Голодание на соках: О полезном голодании: как питаться только соком и водой, улучшив состояние организма

Содержание

О полезном голодании: как питаться только соком и водой, улучшив состояние организма

Ассоль Баймуратова, родной город — Москва, инструктор тета-хилинга, @assolya_


С чего начать

Около полутора лет назад после прочтения книги «Китайские исследования» мое мнение касательно правильного питания поменялось. Я узнала о голодании, его видах, как оно способствует омоложению, красоте внутренней и внешней.

Некоторые люди тревожно относятся к слову «голодание». Но оно не уменьшает жизненную силу и не ведет к слабости. Наоборот, сила и энергия после голодания возрастают, сознание становится светлым, а в теле появляется легкость.

Важно подготовить организм к процессу очищения. Желательно за пять дней не есть ничего животного происхождения, за три дня отказаться от вареной, термически обработанной пищи. За один день до начала принять магнезию — 1 грамм на 1 килограмм веса, утром и в этот день никуда не ходить.

Соки надо пить без мякоти, тогда энергия будет тратиться на очищение, а не на переваривание.


Первые три дня пейте столько соков, сколько хочется, не забывая про воду. Тогда не будет соблазнов что-то съесть, а позже привыкнете. Если хотите похудеть, то соки после семи вечера лучше не пить.

О жидком питании

Жидкое питание — лечебная диета. Ее также называют новой ступенью саморазвития. В преимуществах жидкого питания — легкое усвоение еды. Пищеварительная система в такие моменты отдыхает и восстанавливает функции. Употребление жидкой пищи помогает избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Организм не занят перевариванием «тяжелой» пищи, может бросить силы на очищение. Ни для кого не секрет, что фрукты, овощи и зелень, входящие в состав меню, содержат большое количество витаминов и питательных веществ. В жидком виде все это усваивается лучше.

В преимуществах жидкого питания — легкое усвоение еды


Мы едим овощи, фрукты, ягоды в жидком виде, а значит никаких подсластителей, загустителей и прочих ненужных добавок в пище нет. Под жидким питанием я имею в виду соки, смузи из фруктов, овощей и зелени и чистую воду. Куриные супы, кофе, чай, спиртные напитки не входят в меню жидкого питания.


Свежевыжатый сок должен быть без мякоти, это повысит эффективность очищения. Травы, соки, воду можно пить в неограниченном количестве в течение дня. Мед должен быть разбавлен с водой, кушать его нельзя.

О преимуществах и недостатках

Первые три-четыре дня может болеть голова. Это признак, что организм зашлакован.

Голодание вырабатывает силу воли, выносливость. Свежевыжатые соки устраняют проблемы с лишним весом, нормализуют работу пищеварительной и мочевыделительной систем. Некоторые соки обладают свойством снижения и нормализации кровяного давления, другие очищают печень, снижают уровень холестерина в крови.

Об итогах

В течение пяти дней длится плавный выход — вода, соки, смузи, и только на четвертый день можно добавить овощи. Постепенно добавлять привычную еду, но лучше не набрасываться на пищу, от некоторых вредных привычек в питании можно отказаться. После голодовки вы чисты и не нужно захламлять организм вкусовой слабостью.

Результат — легкость, стройность, умиротворенность, хорошее настроение. Улучшаются внешний вид и самочувствие, появляются энергия и силы.


Наталья Романова, родной город — Киев, блогер, @natali_ya_romanova


С чего начать

При современном питании каждому человеку нужно периодически очищать организм.

Жидкое питание называют условным голоданием.

Показатели жизненной энергии человека — хорошее настроение, активные и регулярные занятия спортом, желание творить, создавать, двигаться, быть в движении. Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше. Поэтому показатель жизненной энергии человека играет важную роль в решении вопроса о голодании.

Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше


Очищает организм только естественная пища, которую природа предусмотрела для человека как биологического вида в виде плодов, корнеплодов и зелени.

О жидком питании

Это форма питания, при которой человек пьет определенную жидкость, но не ест никакой твердой пищи

. Когда человек не ест твердую пищу, останавливается работа кишечника, и он переключается в функцию очищения. А жидкость, которую пьет человек в это время, усваивается напрямую в желудке.


Я пью травяной чай в составе 15 наименований с растворенным медом и сок лимона, цитрусовый фреш — грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон без мякоти.

О преимуществах

Соки, травяной чай с медом — высокоэнергетические напитки.

Организм работает слаженно, что способствует самовосстановлению и самоисцелению. Это природный лифтинг — подтяжка и омоложение внутренних органов и кожи. А очищение организма сопровождается очищением сознания. Разрушаются все блоки как на физическом уровне, так и на энергетическом. Бонус очищения — избавление от лишних килограммов.

Об итогах

Если попробовать жидкое питание один раз в неделю, после заметных результатов захочется увеличить количество дней.


Наталья Огорелкова, 28 лет, город — Тюмень, фрилансер, @nata_natural


С чего начать

В теме растительного питания и очищения организма я более двух лет. Много чего читала, пробовала и пришла к одному — ничего нет эффективнее очищения кишечника касторово-цитрусовой смесью. Это база, с которой стоит начинать оздоровление всего организма. Чистый кишечник — основа здоровья.

Касторка — безопасное и экологичное средство. Она прочищает кишечник по всей длине, убивая старую патогенную микрофлору, чистится кровь, лимфа, межклеточное пространство всего организма. Я пью касторку перед заходом в голод или на соковый период. Это здорово возвращает к природным вкусовым предпочтениям.

О жидком питании

Жидкое питание предполагает употребление еды только в жидком виде. Основу рациона составляют фруктовые и овощные соки, смузи, супы, перетертые до состояния крема, травяные или ягодные отвары, чистая вода.

Основу рациона составляют фруктовые и овощные соки, смузи, супы, перетертые до состояния крема, травяные или ягодные отвары, чистая вода


Несколько дней я была на воде, отваре шиповника и свежевыжатых разбавленных напополам с водой соках. Подключила очистительные процедуры и желчегонные травы. Позже вводила овощные соки и капустный квас, потом перешла на смузи.

О преимуществах и недостатках

Такое голодание перевернуло сознание и понимание всех процессов. Каждый раз поражаюсь способностям тела. Когда я была без еды девять дней, то порхала как бабочка, и это не укладывалось в голове.


Пищеварительная система в такие моменты отдыхает и восстанавливает функции. Состояние хорошее — силы есть, энергии много. Кожа чистая, руки перестали сохнуть.

Об итогах

Чувствую, что я перезапустилась. Есть идеи и решительность действовать.

Соковая диета >> эксперимент VOGUE

Адепты соковой диеты — как апостол Павел по дороге в Дамаск: свят тот день, когда в их жизнь вошел сок. Они были в стрессе, уставшие и больные, со вздутием живота и тусклой кожей. И вдруг нашли новый смысл жизни благодаря зеленому чуду! Сара Джессика Паркер рассказывает, что ест твердую пищу только по выходным. Дженнифер Анистон села на соковую диету в 2012 году и вскоре обручилась (совпадение?). По фото в инстаграмах Кары Делевинь, Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Лоуренс видно: они тоже сидят на соках. К джус-барам, которые открылись на главных модных улицах городов мира, добавились сервисы доставки соков на дом. Соки сейчас — такой же мейнстрим, как пилатес или суши. Все их пьют, и все в восторге.

Или не все? Звездный голливудский тренер Трейси Андерсон считает, что увлечение соками приводит к вторичному диабету. У Гвинет Пэлтроу, которая тренируется с Андерсон, после десятидневного сокового детокса появились галлюцинации. «Будьте осторожны: соковая диета может погубить ваш обмен веществ и привести к сильному набору веса в будущем», — предупреждает она. Впрочем, фанатичные джусеры не придают этим словам большого значения. Они говорят так: в одной бутылке сока помещается два килограмма сырых овощей — и это больше, чем может съесть смертный за один присест. Когда вы пьете соки, вам не приходится переваривать клетчатку, и все полезные вещества усваиваются намного легче. А токсины выходят.

Тут же возникают вопросы: есть ли польза в клетчатке? И что такое, собственно, токсины? Но для соковых фанатиков главное не знания, а ощущения. Выпейте залпом коктейль, например, из сельдерея, огурца, шпината и люцерны, и вы почувствуете себя отлично: на вкус он минеральный, как обогащенная кислородом кровь, или парное молоко, или сашими. Хорошо, конечно, заменить третий за день эспрессо стаканом зеленого сока, это понятно и юнцу. У меня другой случай — я решился на соковый детокс. Это значит воздерживаться от пищи и сидеть только на соках — от трех дней до двух недель. Для большинства джусеров это проверка их веры.

Я готовился — читал страницы советов про отдых (восьмичасовой сон), важность воды (пейте достаточно) и физических нагрузок (исключить). В первый день на завтрак разрешено съесть кусочек ржаного хлеба с пастой тахини. И все — дальше только пол-литра микса из цукини, яблока, фенхеля, лимона, брокколи и шпината. Я не упал в обморок в метро и даже смог вести переговоры во время утренней встречи. Надо отдать должное этой диете: как только вам становится скучно, приходит время для нового сока. Следующим стал пол-литровый микс из моркови, яблока, свеклы, лимона и укропа — это был обед. Голова начала раскалываться. Появился озноб.

Не зря, ох не зря серьезные специалисты предупреждали меня, что с соковой диетой не все так просто. «Я не понимаю, зачем есть то, что вам хочется, все время, а потом раз в пару месяцев наказывать свой организм, оставляя его без еды на несколько дней», — сказала терапевт. Она считает, что соки надо пить умеренно, и предуп­реждает о возможном риске диабета второго типа, не говоря уже о том, что точная формула того, что же такое пресловутый токсин, науке неизвестна. А мой стоматолог предупредил о высоком сахаре и кислотности в такой диете: «Иногда ко мне приходят сидящие на соках пациенты, у которых повреждена эмаль на внутренней поверхности зубов: вы имейте в виду, что эмаль — одна из самых крепких тканей в организме». Наконец, знакомый трихолог сказал: «Если вы пьете только соки, волосы начнут страдать, они же состоят из белка. И лучшее, что вы можете сделать для волос, — это есть больше белков». Другими словами — скоро я, видимо, облысею.

Одно преимущество этой диеты несомненно. Обычно на приготовление ужина уходит час, а то и два. Пока пройдешься по магазинам за продуктами, послушаешь радио, легкий аперитив, время на готовку, сам ужин, милая болтовня с женой и т. д. Во время диеты я справлялся со всем этим за минуту. И они еще называют «Макдоналдс» предприятием быстрого питания!

На второй день я проснулся с головной болью. Выпил свои пол-литра зеленого микса. У меня была слабость, озноб, а зубы действительно покрылись налетом. Я никогда не был таким счастливым, когда в метро оказалось свободное место: наверно, так чувствуют себя люди в девяносто лет. К тому же появилась странная боль в лодыжках. Днем я получил письмо от другого джусера, который, узнав, что я в системе, написал: «Надеюсь, ты теперь чувствуешь себя волшебно!» Ха-ха, если бы! По его мнению, боль возникла потому, что клетки «избавляются от токсинов и самоочищаются». Я не был уверен, что хочу, чтобы с моими ногами происходило нечто подобное.

Но была и другая часть меня, которая толкала продолжать эту пытку. Я хотел узнать, как далеко могу зайти. Я тратил больше времени на мысли о еде, чем на нее саму. Не зря же антрополог Клод Леви-Стросс писал, что именно приготовление пищи делает нас людьми. Никто из животных не готовит еду. Более того, какие бы ни были доводы сыроедов, недавние исследования показывают, что именно приготовление пищи стало важным шагом в эволюции, помогло убить бактерии в продуктах и обеспечило мозг необходимыми для развития питательными веществами. Леви-Стросс определяет человеческую личность через два понятия — «сырое» (натуральное, животное) и «приготовленное» (цивилизованное).

Джусеры говорят о новых токсинах, продуктах цивилизации, с которыми наша природа не может справиться. Они говорят о капусте так, будто она языческая богиня. Однако главное верование заключается в том, что путь к идеальному телу и миру преграждает приготовленная пища, — надо отказаться от семьи, традиций, воскресных обедов, вилок для рыбы, мишленовских ресторанов, пирогов, кулинарных телебоев, птифуров, Рождества.

Чем же так насолила им эта еда? Мне кажется, что все сводится к страху — страху перед современным миром, наполненным токсинами, с одной стороны, и страху, что организм не сможет с ними справиться, с другой. Но сколько бы я ни переживал о том, что я ем, мой страх перед фанатиками, которые продают идею соков, сделающих вас бессмертными, еще сильнее. Соковое очищение — симптом того, что с нашей культурой питания не все благополучно, а никак не ее исцеление.

На четвертое утро я съел яичницу с копченым лососем. Через час боль ушла. Утомившись от советов дилетантов, поговорил с диетологом Иэном Марбером. Все мои боли были не чем иным, как симптомами голодания, объяснил врач. Мое тело нашло способ справиться со стрессом, потому что организм — слаженная система, но кто сказал, что мне это пошло на пользу? Те, кто частенько сидели на соках, признаются, что быстро поправлялись обратно и набирали еще больше. А все потому, что организм, переживший голод, запасал на будущее. Проблема фанатов сока в том, что они пытаются обмануть биохимию тела. Достоинства соков никто не умаляет, но они не могут быть панацеей от всех бед.

У ранних христиан было в избытке историй о героических ограничениях святых — сейчас их место заняли знаменитости. Святой Иероним Cтридонский утверждал, что «сытый живот — рассадник похоти». Святая Екатерина Сиенская постилась, чтобы избавить себя от плотских зависимостей вроде пищи — это так называемая anorexia mirabilis, «анорексия святых», высшая степень аскетизма, отказ от еды во имя Господа, а не стройной фигуры.

Знаменитые джусеры — преемники средневековых аскетов. Токсины — новые грехи. Идеальное тело — новый Бог. Конечная цель та же. Посмотрите на эти понятия: очищение, пробуждение, сияние, бесконечная жизнь. Сок из капусты вполне может быть частью сбалансированной диеты, даже ее лучшей составляющей. В том случае, если диета обещает вечную жизнь, спросите меня снова, когда мне исполнится пятьсот лет.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: JENNY VAN SOMMERS

Секреты голодания на соках

Соковое голодание представляет собой довольно щадящую диету, так как при употреблении таких напитков организм получает довольно большое количество питательных веществ. Если пить их с мякотью, можно надолго утолить голод. Такие напитки легко усваиваются организмом, не приводят к тяжести, дарят многочисленные микроэлементы и витамины. К тому же соки могут стать отличным источником бодрости и здоровья.

Но при соблюдении голодания на соках следует придерживаться определённых условий. О том, как правильно войти в диету, какие правила соблюдать и как безопасно выйти из такого рациона, расскажем в нашем материале.

Эффект голодания на соках

Соковое голодание позволяет отлично очистить организм, а также добиться омоложения и оздоровления. Но самое главное — это подарит желанное похудение. Жидкость, которую человек потребляет, вынуждает пищеварительную систему отдохнуть. Она прекращает переваривать еду, поэтому сразу же усваивает питательные вещества. Активные элементы, которые содержатся в напитке, взаимодействуют с залежами, находящимися в кишечнике, расщепляя, абсорбируя, и выводя их наружу. Особенно результативны капустный и свекольный соки.

Также голодание на соках может помочь в оздоровлении и тонусе слизистой оболочки кишечника. Благодаря веществам из напитка кишечник становится упругим. Кроме того, такая диета способствует регенерации повреждённых клеток, выводит токсины, улучшает работу почек, увеличивает сопротивляемость различным заболеваниям, а также выводит лишние жидкости и улучшает функции выделительной системы.

Правила голодания на соках

Необходимо правильно войти в диету, чтобы не довести до проблем. Соковое голодание осуществляется в три этапа: постепенный вход в диету, само голодание и постепенный выход из него. Если у вас есть какие-то опасения и заболевания, следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем «садиться» на такое питание.

За пару дней до голодания нужно заметно облегчить собственный рацион. В идеале следует перейти на вегетарианское питание — включить в меню больше фруктов и овощей. Лучше употреблять сырые или отварные продукты, ничего жареного, слишком пряного и солёного. Также можно использовать лёгкие смузи, чтобы подготовить организм к предстоящим испытаниям. В последний перед голоданием на соках вечер нужно очистить кишечник с помощью слабительного или в крайнем случае клизмы.

Существует несколько схем, по которым проводят голодание на соках. Например, можно придерживаться такого питания на постоянной основе и устраивать раз в неделю разгрузочный день. Либо повторять голодание с определённой периодичностью по несколько дней. Самое продолжительное голодание может длиться не больше семи суток подряд.

Так, если человек впервые придерживается такого питания, можно поступить следующим образом: провести голодание на соках один день, затем две недели питаться как обычно. После этого голодать два дня и снова питаться две недели. С каждым разом количество дней, в которые вы голодаете, нужно увеличивать на один. Наиболее эффективной схемой считается голодание на протяжении не меньше трёх суток.

Голодание на соках не значит, что нужно брать пакетированные напитки.

Это должны быть только свежевыжатые соки — овощные, ягодные, фруктовые или травяные. Идеальны в этом плане морковный, свекольный, тыквенный, яблочный, шпинатный или капустный соки. Лучше пить только овощные соки, а фруктовый выпить не больше одного стакана в день.

Можно пить не больше литра в сутки, несколько раз небольшими порциями. Если сок вышел слишком концентрированным, его можно разбавить водой или смешать с другим видом напитка. Также можно употреблять минеральную воду или травяной чай. Но делать это следует только в случае слишком сильной жажды и не больше одного стакана в день. Некоторые люди для утоления голода также включают в свой рацион сырые овощи или фрукты, но это не совсем правильно, так как не будет идеальным голоданием, которое способствует очищению организма и похудению.

Если вы занимаетесь спортом, не следует выполнять слишком интенсивные тренировки во время голодания. Наиболее оптимальным в такие дни станут прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, растяжка.

А чтобы голодание на соках было простым для вас, постарайтесь не набирать много продуктов в магазине. Лучше купите только фрукты и овощи, из которых собираетесь делать напитки.

Во время голодания не исключены определённые эффекты, которые многие называют побочными. Это тошнота, усталость, головная боль, головокружение. Помните, что это может быть нормальной реакцией на начавшийся процесс очищения. Не стоит слишком переживать: лучше как следует отдохните, избегайте чрезмерной нагрузки. Но при затянувшихся реакциях лучше прекратить насиловать собственный организм.

Как выйти из голодания на соках?

Выход из такого питания должен быть правильным, чтобы это не привело к серьёзным проблемам со здоровьем. Например, не следует тут же набрасываться на еду на следующий день. Дело в том, что ваша пищеварительная система находилась в спокойном состоянии, а резкое напряжение пагубно скажется на состоянии всех органов ЖКТ.

Также выход из голодания может продолжаться разное количество времени. Так, после одного-двух дней на соках следует выходить из диеты на протяжении половины или одних суток. Более длительные голодания требуют большего количества времени для выхода — двое-трое суток.

Лучше всего начинать есть мягкие фрукты и овощи, которые будут щадящим образом сказываться на работе желудка.

Затем постепенно переходите к отварным продуктам, а после подключайте жидкие каши. Только после этого можно переходить на привычное питание.

Стоит сказать, что соковое голодание — довольно простой процесс, который не требует особых затрат (ни финансовых, ни временных). Несмотря на то, что люди опасаются этого типа диеты, но беспокойства излишни, так как устраивать подобное очищение очень полезно для здоровья. Главное, не затягивать по срокам, иначе это может обернуться проблемами.

что оно даёт. Несколько рекомендаций по голоданию на соках

Содержание

  1. Что даёт голодание на соках
  2. Рекомендации к практике сокового голодания

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Соковое голодание — это более лёгкий вариант обычного голодания, который позволяет, с одной стороны, воздерживаться от пищи, а с другой стороны, питать организм, не нагружая ЖКТ. Есть мнение, что соки всасываются в желудке и кишечнике, при этом печень и поджелудочная железа в этом процессе не участвуют и не отвлекаются от процесса очищения, целью которого и является отказ от пищи.

Важно отметить один момент: речь идёт о соках, которые приготовлены из свежих продуктов самостоятельно либо на ваших глазах. Магазинные напитки не являются полезными: это смесь воды, сахара, красителей, консервантов, усилителей вкуса и так далее. Любые яркие надписи на упаковке о 100%-ном натуральном составе — это не более чем наглая ложь производителей. Поэтому голодание необходимо совершать только на натуральных соках, в то время как напиток из магазина не только не принесёт никакой пользы, а ещё и приведёт к дополнительному загрязнению организма.

Изготовление сока из свежих продуктов позволяет в разы повысить концентрацию полезных веществ, а самое главное, даёт возможность их получить в максимально усвояемой для организма форме. Освобождённые от клетчатки зелень, овощи, фрукты становятся чистой квинтэссенцией различных микроэлементов и витаминов, которые напрямую поступают в кровь.

Лучше всего делать соки из продуктов твёрдой консистенции: это более рационально. К примеру, апельсин или арбуз почти полностью состоят из воды, и по большому счёту сильной разницы между их употреблением в цельном или выжатом виде нет. Поэтому оптимально делать соки из таких продуктов, как яблоки, груши, бананы.

Фрукты и овощи — продукты, между которыми есть принципиальная разница. Фрукты усваиваются нашим организмом как максимально простая для переваривания пища. Впрочем, если организм не приучен к их употреблению, то с усвоением могут быть проблемы. Что же касается овощей, то наша система пищеварения не приспособлена для переваривания твёрдой клетчатки. Она не усваивается организмом, но при этом хорошо очищает кишечник и в целом весь ЖКТ. Однако в ситуации с соками всё обстоит несколько иначе.

Соки, как из овощей, так и из фруктов, усваиваются организмом практически на сто процентов. Есть мнение, что выжатые напитки вообще не нуждаются ни в каких ферментах: жидкость просто всасывается через стенки кишечника. Поэтому, если ставить цель получить пользу из овощей, то просто сделать салат недостаточно, — для максимального усвоения их нужно употребить в виде сока. И на голодании это будет позитивно.

Стоит отметить, что некоторые виды соков нежелательно пить натощак. К примеру, свекольный будет раздражать желудок и кишечник, поэтому при приготовлении можно добавить морковь или разбавить его водой. Кстати, смешивать соки между собой можно без ограничений, поскольку для их усвоения не нужна выработка ферментов. И такое понятие, как «несовместимость продуктов», здесь неактуально.

Голодание на соках хорошо очищает организм от накопленных токсинов. А самое главное, его можно практиковать довольно длительный период даже тем, для кого ощущение пустоты в желудке весьма мучительно, а чувство сытости — важная составляющая гармоничной жизни. В отличие от обычного отказа от пищи, в процессе которого могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, изнуряющее чувство голода, головные боли и так далее, в процессе сокового питания организм получает все необходимые вещества, и процесс очищения проходит более мягко, что позволяет избежать различных негативных симптомов.

Несмотря на то, что голодание на соках это облегчённая версия отказа от пищи, оно имеет ряд противопоказаний. Во-первых, быстрое начало практики может вызвать в организме резкий процесс очищения, последствия которого могут быть непредсказуемы. Поэтому рекомендуется как минимум неделю питаться сырой растительной пищей, пить соки. И только после этого можно приступить непосредственно к самому голоданию. Важная рекомендация: фруктовые соки лучше пить через трубочку, чтобы не подвергать зубную эмаль разрушительному воздействию.

Во время сокового голодания можно выполнять физические упражнения, чтобы процесс очищения был максимально эффективным. Однако без фанатизма. Применять серьёзные физические нагрузки не рекомендуется. Также не стоит сразу приступать к длительному голоданию. Лучше начинать практику с 3‒5 дней.

Аналогичный подход применяется и к выходу из сокового голодания: в течение нескольких дней по завершении практики не рекомендуется принимать тяжёлую, термически обработанную пищу. Начинать питание лучше с сырой растительной пищи и только со временем постепенно возвращаться к привычному рациону, по возможности исключая вредные продукты. Ведь мы очищаем организм не для того, чтобы потом его снова загрязнять. Чисто не там, где всё время убирают, а там где не мусорят.

Таким образом, если вы давно планируете попробовать голодание, но опасаетесь появления сильных и неприятных симптомов, можно начать свой опыт именно с сокового голодания. Ощущение чистоты и лёгкости, которое вы будете испытывать не оставят вас равнодушными к этой чудесной практике по очищению организма.


Голодание 14 дней — как правильно подготовиться и выйти


Особенности методики

Голодание на соках — система похудения и очищения организма, разработанная американцем Норманом Уокером. Уокер сам регулярно проводил такие соковые голодные дни и прожил 99 лет.

Такой способ похудения и оздоровления подразумевает полный отказ от пищи в течение дня с употреблением не менее 4 л сока, приготовленного из свежих фруктов или овощей. Длительность голодания может быть разной. Есть методики от 1 суток до 60 дней. Новичкам придерживаться такой диеты можно только 1 день, а в дальнейшем, когда организм привыкнет, количество дней можно увеличивать.

Norman Walker — основатель соковой диеты

Фруктово-овощные напитки способы насытить организм человека большим количеством витаминов и минералов. Помимо похудения и качественного очищения, можно хорошо укрепить иммунную систему.

Хотя соки ассоциируются у большинства людей с фруктами, методика голодания подразумевает употребление преимущественно овощных напитков. Правила и советы для правильного проведения диетического голодания:

  1. Фрукты и овощи, из которых будет готовиться напиток, можно разложить порционно по пакетам, заранее скомбинировав продукты.
  2. За 1–2 часа до приготовления ингредиенты необходимо выложить из холодильника, т.к. они должны иметь комнатную температуру.
  3. Через 20 минут после употребления стакана сока необходимо выпить стакан простой воды.
  4. Не рекомендуется выпивать фруктовый напиток утром, на голодный желудок, т.к. это может привести к чрезмерному повышению сахара. Утром лучше выпить стакан овощного сока или смешанного напитка из овощей и фруктов.
  5. Однодневную соковую диету рекомендуется проводить 1 раз в 7 дней, чтобы эффект был постоянный.

Сок употребляется только свежевыжатый.


Польза клетчатки

Меню для выхода из 14 дневного голодания

В меню после завершения четырнадцатидневного оздоровительного голодания преобладают продукты диетической кухни: крупы, овощные супы, свежие фрукты и овощи, орехи и грибы. Завтрак в первую неделю должен состоять из разбавленных или неразбавленных соков, суп на обед, а салат к ужину помогут восстановиться пищеварительному тракту после отдыха. Продукты вводятся по схеме: разбавленные – неразбавленные, жидкие – твердые. В конце второй недели на перекусы допускаются орехи, цитрусовые. Главное указание: умеренность и пониженное содержание соли и жира в продуктах. В качестве соуса к овощам можно использовать термостатный йогурт 1,5% жирности с добавлением горчицы, сухих трав, лимонного сока.

Преимущества и недостатки

Лечебное голодание с употреблением в течение одного или нескольких дней сока имеет ряд неоспоримых преимуществ для похудения и очищения организма:

  1. Овощи и фрукты легко усваиваются кишечником, для их переработки организм затрачивает меньше энергии.
  2. В свежих овощах и фруктах содержится высокое количество клетчатки, которая при минимальном количестве калорий в продуктах обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Высока эффективность клетчатки и в вопросе очищения стенок кишечника и слизистых оболочек органов пищеварительной системы.
  3. В составе овощей и фруктов есть витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма и укрепления иммунной системы. Регулярное проведение соковых диетических дней предотвращает риски возникновения вирусных заболеваний.
  4. Для жителей города напитки из сырых фруктов и овощей являются единственным источником жидкости органического характера, крайне необходимой для поддержания жизнедеятельности организма.
  5. Употребление достаточного количества фруктовых и овощных напитков — это лучший способ очистки организма от токсинов и шлаков.


Соки одновременно очищают организм и насыщает его витаминами

В отличие от многих диет и способов голодания, данную методику можно проводить в любом возрасте. Особенно полезной такая диета будет для детей и пожилых людей, которые имеют хронические заболевания и ослабленный (из-за возраста) иммунитет.

Имеет очищение соками и некоторые недостатки, которые связаны в основном с физическими неудобствами. Достаточно проблематично проводить такую диету людям, которые работают. Напитки рекомендуется пить свежевыжатыми, а долгое хранение (даже в термосе) приведет к тому, что свежие ингредиенты потеряют все свои полезные свойства.


Помните! Полезны только свежевыжатые соки

Проблема может возникать также в осенний и зимний периоды. Большинство ингредиентов для приготовления напитков в холодный период года являются тепличными, а значит, полезные свойства таких продуктов минимальные, да и стоимость их достаточно высока.

Каких результатов можно достигнуть на соковом голодании?

Овощи и фрукты восстанавливают и нормализуют все физиологические процессы в организме человека. Употребление этих продуктов способствует поступлению в ткани и клетки большого количества микро- и макроэлементов, крайне необходимых для правильной работы всех внутренних органов и систем жизнеобеспечения.

При регулярном употреблении овощных и фруктовых напитков улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Волосы становятся крепкими и сильными, появляется здоровый блеск. Перестает ломаться и слоиться ногтевая пластина. Цвет кожи выравнивается, пропадают акне и прыщи. Насыщение кожного покрова питательными веществами и витаминами продлевает ее молодость за счет активизации процессов выработки коллагена. Морщины, соответственно, появляются меньше и реже.

Соковая диета выравнивает щелочность среды в пищеварительной системе, нейтрализует кислоты, оказывающие негативное воздействие на слизистые оболочки органов, провоцируя развитие различных заболеваний.

Голодание на соках активизирует процессы регенерации организма на клеточном уровне, способствует высвобождению из мягких тканей лишней жидкости, купируя отеки. Почки перестают работать с чрезмерной нагрузкой, вызванной употреблением вредной, жирной и жареной пищи. Повышается иммунитет, благодаря чему человек меньше подвергается возникновению вирусных и инфекционных заболеваний.

Травяные соки, а также овощные и фруктовые очищают кишечник, способствуя похудению. Сброс лишних килограммов будет проходить медленно, но полезно для организма. При таком правильном похудении можно не бояться, что потерянный вес вернется вновь, как только человек из диетического рациона перейдет на нормальное привычное питание.

Каков эффект за две недели?

Если вы легко переносите однодневное голодание, уже проводили более длительные, сроком в 7, 10 дней, они стали для вас приемлемы, то можете приступать к следующему этапу.

Это отказ от пищи на средние сроки, и высокой эффективностью отличается голодание 14 дней .

Эта процедура пользуется наибольшим спросом на всевозможных форумах для похудения, так как дает прекрасные результаты.

Кроме этого, отмечают такие положительные изменения:

  • Пищеварительная система, ЖКТ, поджелудочная и внутренние органы получают полноценный отдых, регенерируются клетки, восстанавливается их деятельность.
  • Организм освобождается от вредоносных шлаков, токсинов, улучшается микрофлора.
  • Повышается иммунитет и защитные функции.
  • Нормализуется обмен веществ.
  • Снижается масса тела и отечность.
  • Нормализуется давление, очищается кровеносная система.
  • Улучшается самочувствие и сон, появляется дополнительная энергия.
  • Снижается вес.
  • Улучшается состояние кожных покровов.

Это наиболее часто встречающиеся результаты, однако бывает, что хронические недуги излечиваются после такой процедуры.

Есть и противопоказания для тех, кто страдает от туберкулёза, варикозного расширения вен, нарушений работы сердца, гепатита, анемии и ряде других заболеваний.

Поэтому, если вы решились на такой продолжительный срок, обязательно заручитесь поддержкой специалиста-медика, проконсультируйтесь предварительно, и голодайте под его контролем.

Также категорически запрещено такое очищение беременным и кормящим женщинам, и детям, которым еще не исполнилось 12 лет.

Виды голодания

Диета на соках бывает 2 видов:

  1. Первый вид диетического питания подразумевает только употребление напитков на основе свежих фруктов и/или овощей. В течение одного либо нескольких дней можно употреблять только соки, преимущественно овощные. Количество фруктовых напитков должно быть минимальным, чтобы не спровоцировать повышение сахара в крови. Оптимальный вариант такого питания — овощные напитки, в которые добавляется 1 фрукт или несколько. Сидеть на такой диете рекомендуется только хорошо подготовленным людям, у которых уже есть опыт частичного голодания.
  2. Частично соковая диета из овощей и фруктов подразумевает не только употребление напитков, но и наличие в рационе холодных бульонов, супов на основе свежих продуктов и салатов. Этот вариант диеты подходит для новичков.

На фруктовых соках

Данный тип голодания проводится преимущественно из напитков на основе 2 ингредиентов. Оказывают положительное влияние на организм и способствуют похудению яблочный и цитрусовый соки. Из яблока с добавлением огурца можно сделать полезный зеленый коктейль.

Сок из апельсина является полезным, особенно для иммунной системы благодаря высокому содержанию витамина С. Однако его высокая кислотность может сильно раздражать слизистые оболочки желудка, поэтому употреблять цитрусовый напиток можно не больше 2 стаканов в день.

Яблочный сок оказывает антибактериальное действие, способствуя уничтожению вирусов и бактерий. В яблоках есть специальные субстанции, которые, проникая в пищеварительный тракт, связываются с патогенной микрофлорой и выводят ее из организма. Употребление яблочного напитка способствует очищению печени, растворяет небольшие камни, закупоривающие собой желчные протоки.

Употребление чистых фруктовых соков должно быть ограничено.

На овощных соках

Чтобы получить положительные результаты, для приготовления напитков рекомендуется использовать следующие ингредиенты: морковь, огурцы, шпинат и свекла. Самые действенные и полезные для организма и эффективные для похудения напитки:

  • 5 частей моркови и 3 части шпината;
  • 10 частей моркови, по 3 части огурца и свеклы;
  • 7 частей моркови и 3 части свеклы;
  • 2 части моркови и по 1 части сельдерея, свеклы и тыквы;
  • 5 частей яблока, 2 части тыквы и 3 части моркови.

Для очищения кишечника лучше всего подойдет сок из капусты. Недостаток такого напитка в том, что он имеет достаточно специфический вкус, поэтому его рекомендуется вначале разбавлять в равных пропорциях морковным соком, постепенно уменьшая его количество. Капуста улучшает кишечную перистальтику.

Чтобы усилить лечебный эффект от такой диеты, соки рекомендуется готовить с небольшим количеством мякоти. Преимущество такого приготовления напитков в том, что они дают большее чувство насыщения. При употреблении капустного сока может возникнуть такой побочный эффект, как чрезмерное скопление газов и вздутие живота. Если это произошло, и человек испытывает дискомфорт, можно устранить неприятное ощущение путем постановки клизмы.

Соки из овощей в большом количестве часто вызывают метеоризм. Предупредить развитие побочной симптоматики можно простым способом — в течение 2–4 дней употреблять по стакану свежевыжатого морковного сока.

Свекольный напиток в чистом виде может спровоцировать появление тошноты и рвоты. Чтобы избежать неприятных симптомов, его лучше разбавлять другим напитком, например, сделанным из моркови.

Одним из самых действенных напитков является сок из тыквы. Его можно пить как в чистом виде, так и разбавлять другими овощами или фруктами.

При частичном голодании из всех вышеуказанных ингредиентов делается салат из овощей.

Методические указание по практике голодания

Поддержи нас в социальных сетях!

Если тело не очищено, то чем больше его питаешь, тем больше вреда ему наносишь. Очищать организм лучше всего голоданием. Голодание было известно людям еще в древности. Голодание практиковалось в школе Пифагора. Систематически голодали Сократ и Платон.

Голодание показано всем от 6 месяцев до глубокой старости и при любых заболеваниях. Голодание излечивает болезни желудочно — кишечного тракта, депрессию, вялость. Излечиваются опухоли (раковая опухоль начинает рассасываться с 21 дня голодания). Для диабетиков при голодании одно условие — сначала нужно снижать дозы инсулина и давать нагрузку на мышцы.

Можно голодать беременным, это полезно и для матери, и для ребенка. При этом нужно пить больше воды и двигаться.

Суточное голодание раз в неделю серьезного результата не дает. Самое короткое действенное голодание — не менее 42 часов, затем рекомендуется голодать до 3-х суток (72 часа). Освоение практики голодания следует начинать именно с такого короткого голодания. Следующий этап — голодание до наступления криза, от 8-12 суток (не менее) до 15 суток. Это среднее голодание. После среднего голодания идет длительное голодание — 21 день и более.

Чтобы очистить организм перед длительным голоданием, нужно сначала несколько раз поголодать по 3 суток.

КАК ПРОВОДИТЬ ГОЛОДАНИЕ

Прежде всего нужно настроить себя психологически, это не страшно, необходимо и очень полезно. Не жалеть себя. Лучше не говорить никому, что голодаешь, иначе начнут жалеть и голодать будет психологически труднее.

Вечером перед началом голодания рекомендуется выпить 1-2 стакана кефира.

Перед сном нужно сделать клизму. Воду для клизмы брать сырую отстоянную, комнатной температуры (теплая вода вся всасывается). Клизму больше литра лучше не делать, хотя максимально можно брать до 1,5 литров воды. Клизму повесить в туалете повыше, при вливании воды стоять согнувшись. Можно делать клизму и лежа на боку. Затем по возможности сделать Уддияна бандху крийя. Перед опорожнением кишечника можно сделать массаж живота по часовой стрелке, мужчины — правой рукой, женщины — левой. Делать массаж, сначала расширяя круги, затем сужая их к пупу. Делать таким образом клизму во время голодания нужно каждый день на ночь. Делать клизму надо и в том случае, если во время голодания вдруг заболит голова.

На вторые сутки голодания может возникнуть желание рвоты (особенно во второй половине дня, т.к. происходит выделение кислоты). В таком случае выпить 1-2 стакана воды и вызвать рвоту. Рвоту (1 раз в день) можно вызвать и в последующие дни голодания. Если позывов к рвоте нет, специально вызывать ее не нужно.

При голодании нужно пить не менее 2-3 литров воды в день, лучше пить талую воду (клетки тела берут только талую воду, кровь и лимфа — любую).

Чистить зубы на голодании нельзя (чтобы не сошла эмаль). На 4-й день голодания организм выделяет яды, разрушающие эмаль зубов. Зубы при этом покрываются предохранительной пленкой. Язык же нужно чистить ежедневно, щеткой с порошком.

При голодании люди часто мерзнут, поэтому нужно одеваться теплее.

Во время голодания обязательно делать ежедневный комплекс упражнений и мышечно-суставную гимнастику, совершать длительные прогулки.

Выход из 42-часового голодания

Выход из голодания осуществляется на соках. Лучше использовать соки без сахара, без мякоти. Нельзя применять пасты и соленые соки. Самый лучший сок — томатный, лучше брать его из той области, где используют меньше химикатов. Можно брать яблочный, грушевый, сливовый, вишневый сок, а также овощные соки (капустный, огуречный, березовый, свекольный, тыквенный). Виноградный сок лучше не брать — в животе он начинает бродить, в нем много калорий (и в гранатовом соке тоже). Если соков нет, можно выходить из голодания на несоленом отваре картофеля (перед употреблением отвар охладить и процедить).

Нельзя выходить из голодания на соках оранжевого цвета (апельсин, мандарин, манго, морковь).

1-я еда: 50 г сока + 50 г сырой воды

2-я еда: 100 г сока + 50 г-100 г воды (через полчаса)

Затем через каждый час:

150 г, а затем 200 г сока без воды.

Между приемами сока можно пить воду. Соки можно в каждый прием брать разные. Закончить пить сок за 1 час до обеда.

Обед: сырые (или вареные) протертые овощи, любые, кроме моркови — капуста, свекла, картофель сырой, без соли и сахара, 300-500 г. Ужин: каша любая на воде без соли и сахара с растительным маслом (1 ст/л), если брать сливочное масло, лучше топленое — 0,5 ст/л.

На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов (тыкву можно), мяса, рыбы, яиц, солений. Существует правило: эти виды пиши нельзя есть столько дней, сколько голодали плюс столько, сколько выходили из голода. Таким образом, после 42-часового (2-х дневного) голодания эти продукты нельзя есть 2+1=3 дня.

Выход из 3-х дневного голодания

В первый день выхода нужно выпить 2-3 литра сока. Рассчитать так. чтобы в соке, выпитом за сутки, было бы не более 2200 ккал. (томатный сок содержит 17 ккал на 100 г. яблочный с сахаром — 200-300 ккал на 100 г).

1-ый раз — 50 г сока + 50 г воды, через полчаса — 100 г сока + 100 г воды и так полдня.

Вторую половину дня пить чистый сок: 100. 150. 200 г.

К вечеру дозу сока уменьшать: 150. 100 г.

Между приемами сока можно пить воду.

Следующий день — как после 42-часового голодания: на завтрак — соки, на обед — овощи, на ужин — каша.

В последующие дни на протяжении срока, равного длительности голодания плюс срок выхода (в данном случае 3+2=5 дней), не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.

КРИЗ ПРИ ГОЛОДАНИИ

Когда организм грязный, криз наступает в период от 8-го до 12-го дня голодания. Криз — это состояние дискомфорта, плохого настроения и самочувствия. Криз обычно наступает ночью. Если до криза бывает недомогание, то после криза никакого недомогания уже нет — приходит бодрость и хорошее настроение.

При голодании из организма выносятся неусвоенные лекарства, краски, газы и т.п. Клетки начинают очищаться и выносить все эти яды в кровь и лимфу. Поэтому на 2-3 день голодания люди очень часто плохо себя чувствуют, иногда даже падают в обморок (особенно когда выходит ртуть). На 2 — 3 день нужно делать самый динамичный комплекс, тогда сердце и все другие органы будут как следует работать, чтобы сжечь яды.

На 3-ий день голодания еще чувствуется голод. На 4-ый день есть уже не хочется, начинает выделяться ацетон, изо рта пахнет, затем запах уменьшается.

Когда наступает криз, организм переходит на внутреннее питание. Переработка веществ в организме начиная с этого момента идет уже полностью, без отходов и грязи — ацетона и т.д. Организм начинает поедать запасы, жировые отложения, больные ткани, злокачественные и другие опухоли, швы, спайки, создает и восстанавливает новые здоровые ткани. После криза человек может терять только 30-40 г веса в день.

За 25-40 дней голоданий человек теряет 12-18% своего веса. Критическая потеря веса — 45%. При потере 25% не возникает никаких патологий в тканях. Потери в весе при длительном голодании будут очень незначительные.

Если в организме есть какие-либо серьезные заболевания, то лучше сразу после криза из голодания не выходить, а продолжать голодать еще (до 15 дней после криза). Во время голодания бывает сильное сердцебиение, т.к. организм выбрасывает яды и сердце много работает. Поэтому нужно больше двигаться, но нельзя выполнять тяжелые работы, поднимать тяжести. Нужно быть больше на воздухе, больше двигаться, больше пить воды. Нельзя курить.

ПЕРИОДИЧНОСТЬ ГОЛОДАНИЯ

Рекомендуется проводить 42-часовое и 3-дневное голодание 1 раз в лунный месяц (28-29 дней) в новолуние или в полнолуние.

При нервно-психических заболеваниях лучше голодать в новолуние (начинать за 1-3 дня до новолуния). При всех остальных заболеваниях голодать нужно в полнолуние, так голодать тяжелее, но и полезнее.

Организм воспринимает голодание как наркотик, он привыкает и требует голодать в определенное время. Этот ритм нужно сбить, например, если все время голодание было в новолуние, то теперь устроить голодание в полнолуние и т.д.

Если человек не ел 9 месяцев (до года), то он переходит на энергетическое питание, переходить обратно на пишу ему уже нельзя.

Если человек хочет быть все время чистым и не стареть, он должен один раз в месяц проводить короткое голодание и один раз в полгода — длительное голодание.

Выход из 8-15 дневного голодания.

1-ый день: сок + вода, весь день 2: сок + вода полдня, затем чистый сок 3: соки с мякотью

4: как после 42-часового (сок, овощи, каша) 5: нормальное питание до 2200 ккал в день Кроме того, 8 (15) + 4 (дни выхода) = 12 (19) дней не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.

Выход из 16-21 дневного голодания.

1.2-й день: сок с водой весь день 3,4-й день: чистый сок 5: соки с мякотью (или без мякоти) 6: как после 42-часового (сок, овощи, каша) 7: нормальное питание до 2200 ккал в день Кроме того, 16 (21) + 16 (дни выхода) — 22 (27) дня не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.

Автор: президент Московской и Харьковской академии йоги, учитель Геннадий Григорьевич Стаценко

Как голодать по методике?

Правила голодания включают следующие аспекты:

  • употребление фруктовых соков — не больше 2 стаканов в день;
  • в промежутках между фруктовыми и овощными напитками — родниковая либо минеральная вода;
  • если возникли проблемы со стулом в виде запора, выпивается настойка сены или в сок добавляется шелуха от семян подорожника;
  • выполнение в дни голоданий умеренных физических нагрузок;
  • употребление в промежутках между соками чая или отваров на основе лекарственных трав, т.к. они ускоряют процесс выхода токсинов;
  • кофе и напитки с кофеином крайне не рекомендованы.

В течение диеты на соках важно сохранять физическую активность, а не лежать на диване. Если нет сил или желания к выполнению физических упражнений, например, йоги или пилатеса, полезными будут прогулки на свежем воздухе, не менее часа. В случае соблюдения многодневной диеты важно поддерживать правильную длительность сна — не менее 8 часов в сутки.

Подготовка

Нельзя сразу приступать к многодневному голоданию. Очищение нужно начинать с однодневной диеты, каждый раз увеличивая количество дней голодания. Если человек с непривычки сразу голодает на овощных и фруктовых напитках от 3 дней и более, есть высокая опасность дисбактериоза.

Подготовка подразумевает постепенное изменение рациона с введением в него большого количества овощей и отказом от привычной жирной и тяжелой пищи. За 4–5 дней до непосредственного голодания в меню должна преобладать легкая белковая пища, например, мясо курицы в отварном виде без шкуры, печень трески, на гарниры — овощи, в промежутках между основными приемами пищи — фрукты в сыром виде.


Лечение овощами и фруктами

Ежедневно необходимо употреблять 1–2 стакана сока, например, чередуя фруктовый и овощной. Если провести правильную подготовку, организм легче перенесет диетическое голодание.

Голодание

Начинается день со стакана овощного сока. В течение дня необходимо выпить не менее 4 л напитка. Употребление сока осуществляется в любое время. Другие продукты в рационе должны отсутствовать.

В период голодания организм в какой-то момент начнет проходить состояние кризиса, во время которого может появиться неприятная побочная симптоматика. Преодолеть этот кризис можно следующим образом — как только появляется недомогание, можно прилечь отдохнуть, выпить несколько стаканов воды.

После того как пройдет недомогание, рекомендуется заняться расслабляющей физической гимнастикой, например, пилатесом или йогой. Умеренная физическая активность не причинит вреда и не ухудшит самочувствие, но поспособствует быстрейшему выведению из организма токсических веществ.

Выход из голодания

Прекращение диеты должно быть постепенным. Если внезапно человек после нескольких дней употребления соков возвращает свой обычный режим питания, это чревато появлением побочных реакций, дисфункцией органов пищеварительной системы и отсутствием какого-либо положительного эффекта от диеты.

Первый день после голодания должен начинаться с овощного сока, который нужно пить и в течение дня, но уже в меньшем количестве. В течение дня можно употреблять орехи, овощные салаты, заправленные растительным маслом.

Введение в рацион белковой пищи, мяса и рыбы должно быть постепенным и в небольшом количестве. Чтобы добиться хорошего эффекта, разгрузочные однодневные голодания рекомендуется проводить раз в неделю. Если учесть время на подготовку, в рационе не останется места для жирной и жареной пищи.

Как проводить двухнедельный отказ от пищи

Главная рекомендация докторов при решении воздерживаться от питания на длительный срок – начать с одного дня. Следует выбрать разгрузочные сутки, проверить реакцию организма на ограничения, через время увеличить продолжительность процедуры до 3 дней, а потом на неделю. Если человек легко переносит голод в тестовом режиме, и имеет стойкое желание голодать длительное время, ему рекомендуется посетить врача, при отсутствии противопоказаний готовиться к двухнедельному голоданию. Для подготовки нужно выбрать день входа в голод, обеспечить комфортные условия, изменить режим питания.

Подготовка

Сухое голодание, входНа воде, вход
Подготовка к процедуре должна быть не короче, чем сам отказ от еды. Оптимальная продолжительность – 15 суток. Этот этап включает в себя отказ от вредной еды, исключается жирная животная пища, полуфабрикаты промышленного производства, консервы, острое и сладкое. В меню вводится большое количество клетчатки, растительной пищи и кисломолочных продуктов с жирностью 2-2,5%. Полезность такого меню очевидна, уже на этой стадии пациенту удастся разгрузить пищеварительный тракт и похудеть. Важно соблюдать водный баланс и употреблять 2-2,5 литра питьевой воды в день.Проводить подготовку следует в течение двух недель. Примерное меню на этот период схоже с планом питания при сухом голодании, исключается жирная и тяжелая пища, на смену приходят полезные продукты. Следить за количеством выпитой воды – не менее 2-2,5 литров. Накануне начала голода желательно проведение тюбажа и клизмы.

Первые дни без пищи и воды пациентами переносятся тяжелее всего. Прежде, чем организм перестроится на питание за счет внутренних резервов, мозг будет требовать еды. Срывы, ухудшение настроения и раздражительность – частые спутники лечебного голодания. Спустя несколько суток организм перестроится, и процедура будет переноситься легче.

Голодание

Сухое голоданиеГолодание на воде
15 дневное голодание станет причиной негативных реакций организма: сухость слизистых, периодическая тошнота, головокружения, белый налет на языке, несвежее дыхание. Голодающий должен следить и фиксировать любые изменения, происходящие с ним в дневник, так доктору будет легче отследить, насколько полезна процедура. При отсутствии поступления жидкости в организм извне, мочеиспускание должно быть ежедневным, поскольку жидкость в выделительную систему поступает из запасов жировых клеток.Двухнедельное голодание на воде переносится легче, чем сухое. При обострении чувства голода пациенту рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры. Организм может реагировать по-разному, слабости и головокружений избежать не удастся. От пищевых срывов поможет серьезный настрой и наличие единомышленников. Некоторые выбирают каскадное голодание: чередование разгрузочных дней с обычными: 1 день без пищи и 1 день обычного питания, 2 дня без еды и 2 дня приема пищи и.т.д.

Выход из длительного воздержания позволит закрепить достигнутый результат на длительное время.

Выход

СухоеВодное
Лучше, если время выхода будет превышать срок голодания или пациент выберет такой режим питания на остаток жизни. Первый день после процедуры стоит начать со стакана воды комнатной температуры, приготовленного с вечера, чтобы выпить его, не вставая с кровати. Совет специалиста: провести день только на воде. Вечером рекомендуется разжевать яблоко, но не глотать его. На второй день допускаются разбавленные свежевыжатые соки из фруктов (кроме цитрусовых) или овощей. Вечером второго дня можно съесть овощной (не более 2 видов) салат с нежирной заправкой. Постепенно в меню вводятся овощные супы, жидкие каши на воде, нежирные кисломолочные продукты.Выход из 14 дневного голодания на воде может быть немного стремительнее. В первое утро можно выпить разбавленный сок домашнего изготовления, в обед допускается овощной салатик, вечером стакан нежирного кефира. Воду нужно пить в рекомендованном объеме. Четырнадцать дней без пищи требуют правильного выхода из процесса. Ко второй неделе после оздоровления пациент может кушать жидкие безмолочные каши и овощные супы на втором бульоне, кисломолочную продукцию с невысокой жирностью, грибы и орехи.

К концу второй недели восстановления после процедуры пациент питается 6-7 раз в день, размер порции составляет 100-150 граммов.

Противопоказания и возможные последствия

Голодание с помощью соков имеет ряд общих противопоказаний, когда проводить такой метод очищения организма запрещено, и тех, что касаются употребления некоторых овощей и фруктов:

  • сок из моркови запрещено употреблять при гастрите, мочекаменной болезни, колите в острой форме, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • напиток из огурца противопоказан людям с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки, гастритом в острой форме, колитом или энтеритом;
  • сок из тыквы не стоит пить при пониженной желудочной кислотности, расстройствах и патологиях органов желудочно-кишечного тракта в острой стадии, частой диарее.


Овощи и фрукты имеют высокую кислотность

Общие противопоказания, при наличии которых соблюдение сокового диетического голодания категорически запрещено:

  • сахарный диабет;
  • гипогликемия;
  • онкологические новообразования;
  • доброкачественные опухоли с быстрым прогрессированием;
  • анемия;
  • болезни печени;
  • расстройства пищевого поведения — булимия или анорексия;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • необходимость принимать лекарственные препараты по медицинским показаниям.

Если у человека есть хронические заболевания, требуется консультация врача, который по результатам диагностики состояния здоровья определит возможность и длительность соблюдения подобного голодания. Правильное проведение голодания (при наличии противопоказаний с корректной подготовкой и выходом из диеты) не может спровоцировать никаких осложнений и вызвать вред для организма.

Не исключается появление нежелательных реакций, вызванных индивидуальными особенностями организма и процессом выхода токсических веществ и шлаков. В ходе голодания могут возникнуть такие побочные эффекты, как чувство тошноты, сонливость, небольшое головокружение, повышенная усталость, ломота в мышцах.

Часто появляются признаки, сходные с началом простудных заболеваний — ломота в мышцах и суставах, выделения из носа. Такие проявления носят временный характер и проходят самостоятельно. Чем больше организм засорен, тем сильнее будет интенсивность данных признаков. Чтобы снизить вероятность появления осложнений, к подобному голоданию необходимо правильно подготовиться.

Отзывы

Марина, 32 года, Архангельск: «На соковом диетическом голодании сижу уже 2 года. Провожу диету 2 раза в месяц по 2 дня. Сначала практиковала однодневную диету. Первый раз был тяжелым, было постоянное чувство голода, болела голова, сильная слабость. Во второй раз все прошло уже без этих проявлений. За 3 месяца я похудела на 1 размер, стала чувствовать себя намного лучше, кожа и волосы сияют свежестью и молодостью. Отличная методика».

Евгения, 28 лет, Пермь: «В первый раз такое голодание у меня не получилось. К вечеру я сорвалась и съела кусок мяса. Но второй раз смогла продержаться полный день. Было тяжело, но утром обнаружила, что мой живот уменьшился в объеме, и это было лучшей мотивацией. Теперь голодаю на соках раз в неделю. Это помогло со временем полностью пересмотреть и изменить свой рацион. Похудела за 2 месяца на 5 кг, появилось много энергии, увеличилась работоспособность».

Максим, 41 год, Астрахань: «Голодаю на соках уже 4 года. К этой диете меня приучила жена. Поначалу было тяжело, потом влился. За 4 года регулярной практики я ни разу не заболел простудой, помолодел, подтянулся. До этого были некоторые проблемы с мужским здоровьем, но и они прошли сами, как только стал регулярно голодать на овощных соках».

Голодание на соках

Вы когда-нибудь пробовали голодать на соках? Вместо того чтобы прыгать с одной новомодной диеты на другую, нажмите на кнопку «стоп» и дайте своему животу отдохнуть, наслаждаясь самыми полезными дарами природы.

Автор: Danny Kavadlo

Наверное, сегодня уже невозможно зайти на любой сайт по фитнесу и не наткнуться на какую-нибудь новую методику голодания. Причем у каждой свежее, цепляющее название и немного отличная от других схема. На деле же, кто бы что ни говорил, голодание – совсем не новая методика. Этапы голодания описываются во многих религиях и культурах на протяжение всей истории существования людей вплоть до наших дней.

В настоящее время самые популярные схемы похудения включают ограничение питания по времени, периодическое голодание и исключение целых групп продуктов из рациона. И пока эксперты-диетологи внутри этих «голодных фракций» спорят о мелких отличиях одного подхода от другого, суть остается прежней: все голодания основаны на одном и том же принципе – добровольном ограничении или полном отказе от еды.

Ближе к делу

Голодающие отмечают, что испытывают повышенную фокусировку и рост уровня иммунитета, а также улучшение работы внутренних органов как во время, так и после голодания. Хотя научая база данных недостаточна для того чтобы сказать, какая схема питания лучше, я слышал от других и часто испытывал сам одно и то же: когда твое тело голодает, ты чувствуешь себя невероятно – полным энергии, стройным, легким и сосредоточенным.

Однако большинство людей никогда не испытывали и не испытают такого чувства, потому для них сама мысль об отказе от еды, даже временном, слишком раздражительна чтобы ее вынести. Сейчас я расскажу о «золотой середине» которую нашел для себя. Этот метод позволяет извлечь пользу диеты без полного удаления пищи.

Введение

Голодание на соках – это аппетитный и приятный способ познакомиться с голоданием и увидеть его плюсы. Практически любой человек может сделать это. Я сам впервые попробовал трехдневное голодание на соках почти 20 лет назад, после чего практиковал его время от времени все последующие годы. И продолжаю практиковать сегодня.

Большинство экстремальных диет тяжело переносится человеком, и из их огромного количества сложно выбрать что-то подходящее для себя. Голодание на соках воспринимается не так негативно, ведь оно не исключает полностью потребление калорий и получение вкусовых ощущений: вы сможете получать от 150 до 400 ккал в день. Если для сравнения взять голодание на воде, то там калорий не будет вообще.

Суть диеты такова: вы не едите твердую пищу, пьете только свежевыжатые овощные и фруктовые соки без каких-либо добавок, плюс много воды. Также вы можете порадовать себя овощными бульонами (сделанными собственноручно) и травяными чаями. Из-за того, что во фруктах довольно много калорий и сахаров, я рекомендую делать упор на овощи: морковь, зелень, свекла и травы – отличная замена многих фруктам. Но не стоит исключать их полностью, я все-таки добавляю фрукты в свои любимые рецепты соков:

  1. Авторский зеленый сок от Дэнни: шпинат, капуста кале, петрушка, перец халапеньо, сельдерей, чеснок, зеленый лук, имбирь, лимон.
  2. Сок «Кровавая Мэри»: томат, кинза, сельдерей, хрен.
  3. Сок «Очиститель»: свекла, яблоко, свекла листовая, красный перец, грейпфрут.
  4. Сок «Освежающий»: морковь, мята, имбирь, клубника, лимон.
  5. Салатный сок: шпинат, огурец, салат-латук, груша.

Я придерживаюсь мнения, что нужно использовать большое разнообразие соков. Взяв овощи самых разных цветов, вы сможете получить не только богатый букет вкусов, но и загрузите себя как следует полезными веществами. Это возможность устроить настоящий праздник цвета и вкуса. В конце концов, голодание на соках не концентрируется на лишении, истощении и презрении к нежеланной пище. Наоборот, оно учит ценить еду, ценить ее вкус и питательность.

Голодание на соках даст вашей пищеварительной системе возможность передохнуть, что в некоторой степени «перезагрузит» метаболизм. Эта диета отличается от других голоданий тем, что не отменяет, а заменяет обычные источники калорий, наполняя организм большим количеством витаминов, минералов и энзимов. Настоящий поток жизненной энергии!

Ментальная сила

Тот самый случай, когда «хайп» вокруг голодания действительно заслужен. Голодание полезно не только для тела: добровольное самолишение может сделать вас морально сильнее. Верите или нет, но человеческий организм физически способен обходится без твердой пищи на протяжение не только нескольких дней, но и недель. Это всего лишь вопрос психологической стойкости, или как говорится, силы духа.

Мы живем в такое время, когда большая часть людей по-настоящему не знакома с голодом. Мы редко выходим из дома не поев, или если захотим, можем перекусить в машине, перехватить что-нибудь в закусочной на улице, заказать еду через приложение в телефоне (причем какую угодно). И хотя я вызову следующими словами всеобщее недовольство, я все же скажу их: не нужно потакать всем своим ежеминутным желаниям в еде, ограничение – это правильно.

Да, вам придется примириться с чувством голода. Готовьтесь тренировать свою сдержанность.

С чего начать?

Важной частью голодания на соках является этап подготовки. Здесь можно привести простую аналогию. Допустим, вы никогда не пробовали делать подъем с переворотом на турнике или выход силой – для вас это будут сложные и очень непривычные упражнения, к которым нужно как-то подготовиться. То же самое и с диетой: не нужно сразу бросаться голодать, особенно если вы никогда не применяли никаких диетических ограничений. В таком случае, нужно начинать с одного-двух дней на фруктах, овощах, орехах и семенах. Исключите все напитки, кроме воды, сока, травяного чая и черного кофе без сахара. Само собой, если у вас какие-то проблемы со здоровьем или есть особые медицинские предписания, сначала проконсультируйтесь с врачом. Если все в порядке, то вы готовы к голоданию.

Приведу несколько своих рекомендаций, которые помогут вам пройти диету:

  • Разнообразие:Берите как можно больше разнообразных цветов и вкусов. Не старайтесь чрезмерно ограничивать себя во время голодания на соках. Избегайте методик, в которых говорится: «Не употребляйте ничего кроме нашего брэндового сока и упакованного лимонада с перцем и сахаром!». Важно принимать решения самостоятельно, не бойтесь пробовать и импровизировать.
  • Время:Нет смысла расписывать частоту и время приема сока, весь день смотреть на часы и считать калории. То, что вы полностью избегаете обычной пищи, уже само по себе достаточное ограничение.
  • Вкус: Хотя я всегда стараюсь выпивать порцию темного сока из зелени раз в день, я не ограниваю себя в употреблении других соков, если есть такое желание. Это не изнурительная диета, такого не должно быть. Если вам хочется добавить к своим овощам и травам какой-то сладкий фрукт, то я не вижу в этом ничего плохо – пейте на здоровье.
  • Подготовка: Чтобы облегчить себе жизнь, перед началом диеты как следует запаситесь нужными продуктами. Выложите их красиво в холодильнике, чтобы они смотрелись аппетитно. Перед выжиманием сока тщательно мойте овощи и нарезайте их аккуратно. Готовьте с удовольствием и сделайте свои приемы сока максимально приятными. Все это поможет вам легче переносить голодание.
  • Тренировки: Когда вы пробуете голодание на соках впервые, отмените спортивные занятия или снизьте нагрузки до минимума. Позже, когда вы поймете, сколько энергии остается в запасе на диете, вы сможете подобрать тренировки соответствующей интенсивности. Но скажу сразу, каждая голодовка отличается о предыдущей, поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму.

Как долго?

Начните с одного дня. Затем попробуйте два или три. В последнее время я практикую пару недельных голоданий в год и несколько случайных голодовок на 1-2 дня. Это позволяет мне оставаться стройным и поддерживать «чистоту» организма.

Уровень сложности диеты зависит от ее продолжительности, хотя бывает так, что даже один день без еды требует большой силы воли. Начало может быть очень тяжелым, иногда появляется раздражительность и даже головокружение. Не обращайте внимания, держитесь выбранного курса.

Третий день – это переломный момент, разум и тело начинают адаптироваться и потихоньку принимают текущий ход событий. Можете не верить, но на третий день вы почувствуете прилив энергии, которой не было в самом начале.

Голодание на соках длительностью 7 дней и более является довольно сложной задачей, которая подходит только для опытных «голодающих». Здесь, как и в любой другой физической активности, вам следует наращивать нагрузку постепенно. Но какой бы ни была продолжительность вашей диеты, вы все равно будете чувствовать голод, злость, эйфорию и небольшое умопомешательство. Не мешайте этим чувствам и позвольте им просто пройти. Помните: голодание станет для вас и физическим, и психологическим испытанием.

О клетчатке

Важно отметить, что несмотря на многие достоинства голодания на соках, у него есть и минусы. Одним из них является недостаток клетчатки. После первых дней голодания у вашего тела могут возникнуть сложности с освобождением от шлаков и отходов. По этой причине, некоторые голодающие прибегают к такой неприятной процедуре как клизма. Я согласен, что в данной ситуации это очень эффективно, но все-таки сомневаюсь в крайней необходимости подобных средств. Каждый случай индивидуален и каждое голодание особенное, так что сложно сказать, как будет лучше для вас.

Внесем ясность: конечно, вашему телу нужна клетчатка для нормального пищеварения. Также ему нужен белок для восстановления. В обычные дни без диеты я настоятельно рекомендую употреблять в каждом приеме пищи и белок, и клетчатку. Но ведь голодание временно. Это всего лишь короткое отклонение от привычного режима питания, которое не нужно поддерживать постоянно.

Возвращение к обычному питанию

Поздравляю, вы сделали это! Настало время закончить голодание, но выходить из него нужно медленно. После долгого отсутствия твердой пищи, поначалу вам не потребуется много еды для насыщения. Также, вы вероятно испытаете новые приятные ощущения от утонченной сложности вкусов. Вы будете удивлены, насколько вкусной может быть одна единственная фасолина или плод винограда. Все ваше отношение к еде и аппетиту может сильно измениться, по крайней мере на некоторое время.

Пищеварительная система будет пуста, и, скорее всего, вы станете гораздо стройнее и «суше», потеряв некоторое количество излишнего жира. Да, если до этого вы были близки к тому, чтобы увидеть свой пресс, теперь он покажется совершенного отчетливо. Но это кратковременное уменьшение жировой прослойки не должно быть главной мотивацией. Перенесенное голодание может изменить ваше отношение к питанию, сделать вас более внимательным к своему здоровью и еде, и это гораздо важнее и ценнее. Однако, я могу судить только по своему личному опыту — предлагаю вам испытать это самим. Удачи!

Перевод: Евгений Бударин

Источник: bodybuilding.com

Голодание на соках из зелени

Голодание — это процесс очищения организма от ядов, шлаков и токсинов. Неправильное питание приводит к накоплению токсинов. Ядовитые вещества годами откладываются в клетках, нарушая здоровье и энергетический баланс тела.

Голодание помогает облегчить симптомы многих заболеваний (астма, аритмия, аллергия, избыточный вес тела). Научно доказано: при голодании активируется процесс аутофагии, при котором организм обновляет поврежденные клетки и предотвращает развите многих заболеваний.

Польза от приёма смузи и соков из зелени

Соки из зелени и зелёные коктейли смузи можно употреблять  в качестве очистителя организма. Многие пренебрегают зеленью, отводя ей роль украшения блюд. Но нельзя недооценивать полезные свойства зеленых растений. Благодаря растительной клетчатке (целлюлозе), происходит очищение кишечника организма; полезные компоненты, аминокислоты, витамины и минералы нормализуют баланс веществ, уравновешивают физическое и духовное самочувствие.

Спустя месяц после начала голодания на соках становятся заметны большие изменения. Кожа наглядно молодеет, морщины разглаживаются, поры сужаются. Ногти и волосы обретают блеск и крепкость. Обостряется зрение, улучшается внимание и память. Пропадает тяга к жирной и соленой пище, тянет больше на зелень, фрукты и овощи. По утрам во рту ощущается свежесть, зубы и дёсны обретают здоровый вид. 

Периодическое голодание на соках — прекрасная профилактика процесса старения, благодаря глубокому очищению и обновлению клеток организма.

Что происходит при голодании на соках?

В процессе голодания происходит перестроение процесса обмена веществ. В первую очередь организм исчерпывает запасы быстрых углеводов (глюкозы), затем переключается на переваривание собственных жиров и белков с содержащимися в них токсинами, включая процесс аутофагии (с др. греч “сам” + “ест”).

Голодание для начинающих должно длиться не более 36 часов. Это время является наиболее безопасным и может протекать без наблюдения врачебного специалиста. Для более длительных сроков голодания необходимо добавление в рацион растительных соков и коктейлей, которые будут поддерживать мышечную и нервную систему в тонусе.

Очищение на зеленых коктейлях

Ежедневно в наш организм попадает огромная масса токсинов, просачиваясь через кожу, вдыхая с воздухом и проникая с нездоровой пищей. Токсины скапливаются в клетках организма, толстом кишечнике и могут выводиться через все слизистые, включая слизистую глаз.

Воспаление и отёчность — признаки зашлакованности организма.

Когда токсины выводятся из организма в недостаточной степени, в крови повышается концентрация ядов и наступает токсемия (в переводе с др. греч. — “отравленная кровь”). Чтобы этого не допустить, необходимо употреблять больше жидкости (не менее 1.5 литра чистой воды в день), включать в рацион салаты, соки и коктейли из зелени. 

Зелень насыщена полезными веществами в большей степени, чем корнеплоды. Ботва свеклы, редьки и моркови — горькие от обилия в них полезных минералов, — не так любимы по сравнению с сахарными клубнями. Но стоит попробовать смешать их в блендере с бананом и яблоком, как зелень обретет совсем иные вкусы.

Совет: чтобы кушать зелень было вкусно, приготовьте из неё смузи.

Клетчатка, содержащаяся в зелени, несет большую пользу организму: выметает из кишечника залежавшийся мусор, очищает со стенок залежавшиеся шлаки, питает здоровую микрофлору и помогает организму с выводом токсинов из клеток.

Голодание на соках

Голодание на соках протекает в здоровом русле. Сок из растительной пищи не содержит жиров, и при этом включает большое количество витаминов, минералов, аминокислот и других полезных компонентов.

Молекулы полезных веществ в зелени содержатся между клетками целлюлозы. В процессе извлечения сока из клетчатки (пропускании через шнековую соковыжималку), целлюлоза перетирается, высвобождая животворящие ферменты (энзимы). При этом все вредные вещества, которые могут содержаться в овощах и фруктах, уходят с клетчаткой в отходы. 
Голодание на соках снижает риск обострения заболеваний, поддерживает работоспособное состояние и психически уравновешивает.

Почему нельзя голодать на воде

Голодание на воде само по себе токсично и несет большую нагрузку на неопытный организм голодающего. Вредные вещества накопившиеся за долгое время на стенках кишечника, растворяются в воде и всасываются в кровь, отравляя организм ядами. Нарушается обмен веществ, повышается нервозность и слабость. Именно из-за повышенного содержания токсинов в крови у голодающих на второй и третий день случаются приступы тошноты, рвоты, диареи, тревожит головная боль и возникают прочие симптомы, свойственные отравлению организма.

Важно: если у Вас имеются серьезные заболевания, перед голоданием обязательно проконсультируйтесь с врачебным специалистом.

Как быстро приготовить сок: 9 советов для успеха

Соковые голодания существуют уже много лет, но в последнее время мы наблюдаем рост количества соковых детокс-диет в социальных сетях, в документальных фильмах, книгах и многом другом.

Если вы подумываете о соком голодании, читайте дальше. Вот о чем мы расскажем в этой статье:

Чем полезен пост с соком?

  • Помогите определить пищевую чувствительность
  • Увлажнение тела
  • Восстановите пищеварительную систему
  • Содействовать снижению веса и здоровому питанию
  • Детоксикация организма
  • Повысьте уровень иммунной системы
  • Профилактика сердечных заболеваний
  • Повышение уровня энергии
  • Улучшение общего состояния здоровья
  • Обеспечивает «полное очищение» тела

Имея всю доступную информацию, легко составить собственный режим голодания на соке — но как сделать это безопасно? Вот несколько вещей, которые следует учесть перед тем, как приступить к очищению организма соками:

Людей, которым следует избегать голодания на соках:

  • Дети младшего возраста
  • Беременные
  • Пожилые люди
  • Люди со слабой иммунной системой и низким уровнем сахара в крови

9 советов для успешного голодания с использованием сока:

1.Приготовьтесь к быстрому

Прежде чем приступить к сокому голоданию, следует подготовить свое тело. Если вы сразу же перейдете к посту после нездоровой диеты, вы можете почувствовать себя больным из-за симптомов детоксикации.

Чтобы правильно подготовиться к голоданию, мы рекомендуем перейти от обычной диеты к более чистой диете с сырыми фруктами и овощами. Вам также следует сосредоточиться на том, чтобы есть меньшие порции, чем обычно, и есть только для утоления голода. Вам также следует включить в свой распорядок регулярные, не требующие больших усилий упражнения, при этом выпивая достаточно воды, чтобы вывести токсины из вашего тела.

Подготовка к голоданию поможет уменьшить побочные эффекты голодания, такие как тошнота, сильный голод, усталость и другие.

2. Планируйте свои рецепты

Планирование рецептов перед тем, как начать голодание на соке, поможет вам изучить и подготовиться на кухне во время голодания. Наша вспомогательная книга по приготовлению сока может оказаться очень полезной в этом процессе — вы можете использовать ее, чтобы узнать, какие фрукты и овощи подходят для вашей соковыжималки и соответствуют вашим конкретным потребностям в отношении здоровья.

Вот несколько ингредиентов, которые очень полезны для здоровья, чтобы сразу приступить к разработке рецептов:

Кале — антиоксидант, противовоспалительное средство, помогает при артрите и аутоиммунных заболеваниях
Зеленые яблоки — противовоспалительное, антиоксидантное, уменьшает воспаление, снижает уровень холестерина и увеличивает энергию
Имбирь — помогает пищеварению, уменьшает боль, улучшает иммунная система
Огурец — снижает артериальное давление, способствует здоровью кожи, предотвращает некоторые формы рака

Вы можете просмотреть наши рецепты здорового очищения сока здесь .

Коробка с очищающим соком со страницы Goodnature в Instagram

3. Калорийность

Очищение соками может снизить количество калорий в рационе человека, что может привести к потере веса во время голодания на соке.

Отлично звучит, правда? Что ж, сокращение потребления калорий может привести к опасной территории. После продолжительного периода времени без любимой еды вы можете почувствовать, что вам нужно вознаградить себя после того, как закончилось голодание на соке. Такой образ мышления может помешать вам получить некоторые из больших преимуществ от поста.

4. Недостаток белка

Нашему организму нужен белок, чтобы поддерживать и наращивать мышечную массу, чтобы мы чувствовали себя сытыми и многое другое. При употреблении в пищу фрукты и овощи содержат небольшое количество белка и могут вызывать чувство голода, потенциально снижая нашу мышечную массу. Это одна из опасностей, связанных с приготовлением сока, но ее можно избежать, если обязательно включать много овощей с высоким содержанием белка.

При голодании на соке попробуйте пить домашний орехово-молочный напиток (кешью или миндаль) между обычными напитками. . Кроме того, приготовление сока из темно-зеленых овощей увеличивает потребление белка.

Возьмем, к примеру, эти сырые овощи и количество белка в порции 227 г / 8 унций согласно базе данных ESHA Genesis по питанию:

  • Кале: 7 г белка
  • Кресс-салат: 5 г белка
  • Брокколи: 5 г белка
  • Молодой шпинат: 5 г белка
  • Капуста: 3 г белка

5. Ставить все сразу

Перед тем, как начать голодание на соке, вы должны постепенно начать голодание.Это означает замену еды свежевыжатым соком до тех пор, пока вы полностью не откажетесь от твердой пищи. Постепенное включение сока в свой рацион поможет вам быстро перекусить соком и предотвратить шок, который приведет к усталости и голоду.

6. Важна гидратация

Гидратация — это король. Во время очищения соком очень важно следить за тем, чтобы ваше тело было хорошо увлажнено. Мы рекомендуем пить теплую воду с лимоном во время голодания — к тому же вода поможет вам побороть голод между соками!

7.Выбирайте фрукты и овощи с умом

При голодании на соке старайтесь выбирать экологически чистые фрукты и овощи из-за меньшего количества пестицидов. В дополнение к меньшему количеству пестицидов, органические продукты содержат примерно на 20-30% больше антиоксидантов и на 50% меньше тяжелых металлов. Употребляя исключительно свежие фруктовые и овощные соки, вы должны учитывать потенциальные пестициды, содержащиеся в вашей пище.

8. Программа тренировки

Физические упражнения — важная часть любой диеты, но при голодании на соке вы должны стараться сохранить как можно больше энергии.Во время голодания на соке вы должны следовать своим инстинктам, стараться не переусердствовать и обязательно прислушиваться к своему телу, прежде чем переутомлять себя.

9. Медленное прерывание очищения

Когда вы приближаетесь к концу очищения через один-три дня, вам нужно постепенно включать твердую пищу в свой рацион. Для этого можно пить смузи, есть водянистые фрукты и другую мягкую пищу, например овсянку.

Это прекрасное время, чтобы вернуться и пересмотреть свои намерения относительно голодания на соке.Если вы пытаетесь понять свою пищевую непереносимость, помните об этом, когда снова включаете пищу в свой рацион. Двигайтесь медленно и отслеживайте все, что вы едите, чтобы легко определить, что беспокоит ваше тело. Мы рекомендуем продолжать пить воду — вы можете сделать это, купив питьевую воду с лимоном, травяной чай, зеленый сок и многое другое.

Если вы искали «перезагрузки» или детоксикации организма, обязательно сосредоточьтесь на себе и планируйте свое пост-постное питание как можно больше, используя здоровые сырые и цельные продукты.Это поможет вам избежать тяготения к обработанным продуктам и нездоровым перекусам после завершения голодания.

В Goodnature мы любим голодать на соке, чтобы глубоко очистить и вымыть наш организм от токсинов, но мы считаем, что очень важно соблюдать безопасное голодание. Мы надеемся, что наши советы помогут воодушевить и обучить вас во время голодания!

Если вы ищете более подробные советы о том, как подготовиться к очищению, составить рецепты и повторно включить определенные продукты в свой рацион, прочитайте наш последний блог «Как сделать очищение соком».

Вы когда-нибудь пробовали сок натощак?


Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

Если вы хотите найти вкусные рецепты для вашей соковыжималки, приготовленные шеф-поваром, ознакомьтесь с этими рецептами приготовления сока .

30-дневное испытание на приготовление сока (+ 3 любимых рецепта сока)

Автор: Дуг Хэй • Последнее обновление: 12 марта 2021 г.

Все началось с документального фильма.

Мы листали Netflix в поисках фильма после ужина, когда моя невеста Кэти остановилась на «Толстом, больном и почти мертвом».

Как это обычно бывает после хорошего документального фильма, я сразу убедился. Я знал все о приготовлении сока и должен был сделать это немедленно, иначе я вполне мог умереть. До того, как начислялись кредиты, мы искали варианты соковыжималок и пытались уложить покупку в наш бюджет.

Как будто боги сока улыбались нашим домочадцам, в почтовый ящик No Meat Athlete пришло письмо от хороших людей из Lifestyle Products Group с вопросом, хотим ли мы протестировать их новый продукт, соковыжималку NutriPro.

Вот так и родился вызов. Кэти и я, у которых никогда не было соковыжималки и редко покупали свежий сок, должны были пройти 48-часовую очистку сока, а затем 30 дней заменить хотя бы один прием пищи в день соком.

Хотя мы были взволнованы, мы также немного нервничали. Я готовился к своему третьему ультрамарафону, а Кэти практиковала или преподавала йогу каждый день. Заметили бы мы какие-нибудь изменения? Сможем ли мы поддерживать свой образ жизни на соке?

Соковыжималка vs.Смузи

Смузи уже стали фаворитом веганов и спортсменов во всем мире. Но соки — это не то же самое, что смузи.

Оба варианта — невероятно простые способы дополнить свой рацион здоровой пищей, но есть одно ключевое отличие:

Соковыжималка извлекает питательные вещества из продукта, а волокна выводятся с другого конца. Проще говоря, сок — это смузи без волокон.

Удалив клетчатку, вы создадите мощный, богатый питательными веществами напиток.Клетчатка набирает объем в смузи, а затем объем в желудке. Это ограничивает то, сколько вы можете принять и как быстро организм будет его обрабатывать. В соке собраны все витамины и минералы в одной концентрированной порции, что дает вам огромный заряд энергии и здоровья, не заставляя ваше тело делать всю работу по его перевариванию.

Но разве вам не нужно волокно? Абсолютно. И я не говорю, что вы должны исключать смузи навсегда — главное в здоровом питании — цельные продукты, а смузи определенно ближе к цельным, чем сок.Но если смешать сок с вашим обычным рационом или сбалансировать соки и смузи, вы получите необходимую клетчатку и дополнительную пользу от питательных веществ.

Очищение (и симфония моего желудка)

У нас с Кэти было серьезное посвящение в Juice Club с 48-часовым очищением, когда мы не употребляли ничего, кроме сока и воды.

Хотя о достоинствах очищения с помощью сока горячо спорят, я считаю, что очищение может быть очень полезным, давая пищеварительной системе столь необходимый перерыв и давая импульс вашему организму, вычищая все токсины и накачивая его полезными веществами.Однако очищение может быть опасным и должно быть хорошо спланировано и исследовано. Перед тем как начать, мы собрали множество советов и запланировали от 4 до 5 больших соков на каждый день.

Головные боли, утомляемость и голод начинаются к 12 часу. Я пил свой завтрак и большие обеденные соки, но к 13:00 первого дня нехватка кофе и полноценной еды начинала сказываться. Кэти, которая не пьет кофе, примерно в то время отправила отчаянное электронное письмо с похожими побочными эффектами.

К счастью, по прошествии дня эти симптомы начали исчезать.На второй день мы проснулись голодными, но отдохнувшими. Имея достаточно сока, чтобы употреблять его каждые несколько часов, он позволял нам принимать пищу каждый раз, когда в желудке начинало урчать.

И мальчик, он бы рычал. Громко могу добавить.

Но ко сну на второй день наш энергетический уровень вернулся к норме, если не выше, чем раньше, и головные боли улеглись. Мы с Кэти оценили чистоту нашего тела и то, как хорошо мы отреагировали на сырую пищу. Мы также поняли, как сильно мы любим жевать — мы оба чувствовали себя очень голодными и стремились к твердой пище.

30 дней сока, потеря 10 фунтов и 1 действительно розовый унитаз

После первоначального очищения сока мы с Кэти стали регулярно пить наш сок за завтраком. Этот новый распорядок принес немедленные выгоды и последствия.

Как будто щелкнул выключатель, мы заметили разницу в наших уровнях энергии утром. Прилив питательных веществ оказался потрясающим, чтобы разбудить тело и разум.

Шли дни, и каждое утро я чувствовал, как мое тело жаждет этого бодрствования.Я больше не ел крахмалистую пищу с небольшим количеством питательных веществ каждое утро, а вместо этого просыпал свое тело тем, чего оно действительно хотело. Мы также никогда не испытывали ощущения сытости и вялости, которое возникает во время обильной еды. Сок может насытить, но никогда не оставит ощущения, будто вы перекусили плотным ужином в День Благодарения.

Но были и падения. Как и в случае с очищением соком, мы все еще испытывали некоторые муки голода. К 10:30 утра Кэти была готова ко второй трапезе.У меня не было проблем с утренними часами, но к полудню я определенно был готов к сытному обеду.

Мы оба похудели на пять фунтов за месяц, но я не могу сказать наверняка, из-за ли это было приготовление сока. Я был в середине тренировки на ультрамарафоне, и Кэти активно увеличивала свое время на коврике для йоги.

В результате 30 дней приготовления сока мы с Кэти извлекли несколько уроков:

  1. Получение сока недешево. Чтобы выжать достаточно сока для приготовления еды, нужно много продуктов, а их покупка (особенно в зимние месяцы) может быть очень дорогой.
  2. На приготовление продуктов, сока и чистку требуется немного времени. Чтобы обойти эту проблему, мы отжимали сок через день, получая достаточно на два дня. Добавьте в сок немного цитрусовых, и он будет хорошо храниться на следующий день.
  3. Всего лишь 1 стакан свекольного сока сделает мою мочу розовой на несколько дней. И я имею в виду ярко-розовый.
  4. Добавление яблока или груши действительно может подсластить горькую зелень без добавления слишком большого количества сахара.
  5. Вы можете заморозить сок в лотке для льда и приготовить вкусное и полезное фруктовое мороженое.
  6. В связи с недавним всплеском популярности рецепты и ресурсы для приготовления сока можно найти повсюду. Нашей любимой книгой рецептов была Большая книга соков и смузи.

Лучшее оружие: соковыжималка NutriPro

Как я уже упоминал ранее, Lifestyle Products Group спонсировала эту задачу, предоставив нам соковыжималку NutriPro, поэтому уместно немного поговорить о том, почему эта машина такая сладкая.

Во-первых, соковыжималка NutriPro — это то, что они называют соковыжималкой холодного отжима.До этого испытания я понятия не имел, что это означало, но теперь я понимаю, насколько это круто.

По сути, сейчас на рынке есть два типа соковыжималок: соковыжималка холодного отжима и центробежная соковыжималка. В центробежной соковыжималке используются лезвия, которые выделяют тепло, убивая некоторые ферменты и питательные вещества. В соковыжималках холодного отжима не используются настоящие ножи, а вместо этого выжимают беджиберы из фруктов и овощей с достаточной силой, чтобы извлечь все, кроме мякоти. Если вы ищете соковыжималку, выберите холодный пресс.

Мы действительно проверили эту соковыжималку в отжиме, и я должен признать, что она работала великолепно. Помимо начального обучения (примечание: нарежьте фрукты и овощи на более мелкие кусочки, чем вы думаете, что вам нужно!) Он прочен, довольно легко чистится и поставляется со всеми продуманными дополнениями, такими как чистящая щетка и герметичная дорожная кружка. .

Заключение

Мы оба закончили 30 дней с полной любовью к приготовлению сока. Это было легко, заставило нас чувствовать себя хорошо, и мы не стали такими старыми, как мы оба ожидали.

Следуя этой задаче, мы добавили сок в наш ужин, по крайней мере, один или два раза в неделю. Он стал нашим популярным полезным завтраком или закуской и уже пригодился, когда мы пытаемся произвести впечатление на загородных гостей.

Мои 3 любимых рецепта

Мы приготовили десятки разных соков за 30 дней, но вот три наших фаворита.

Восторг вампира

Идеальная смесь свеклы и мягкого освежающего огурца. Добавьте немного лайма, чтобы получился приятный финал.Обладает высокой детоксикацией и полезен для пищеварения.

  • 2 свеклы
  • 1 огурец
  • лайм очищенный, по вкусу

Для получения примерно 24 унций сока.

Зеленые поля

Горечь капусты смягчается восхитительной сладостью яблока, груши и апельсина. Этот темно-зеленый сок является отличным детоксикантом и укрепляет иммунитет.

  • 1 огурец
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 зеленая груша
  • 3 стебля капусты
  • 1 апельсин, очищенный

Для получения примерно 24 унций сока.

Апельсин, ты рад, что я не сказал банан

Вам нужен естественный заряд энергии по утрам? Попробуйте этот неоновый апельсиновый сок со сладкой дыней и сытной морковью. Добавьте немного корня имбиря, чтобы смягчить аромат.

  • 1 дыня очищенная
  • 3 моркови
  • Корень имбиря 1 дюйм

Можно получить около 30 унций сока.

Об авторе: Дуг Хэй однажды пролил утренний сок на клавиатуру на работе, отчего она несколько дней пахла капустой и свеклой.Больше обзоров, советов по тренировкам и неудач Дуга можно найти в его блоге Rock Creek Runner, где вы можете скачать его бесплатную электронную книгу The Power of a Running Mantra с участием Мэтта Фрейзера, Сьюзан Лэк и многих любимых блоггеров NMA.


Написано Мэттом Фрейзером и Дугом Хэем

Я здесь с сообщением, которое, без сомнения, не сделает меня самым популярным парнем на веганском обеде.

Но я считаю, что это абсолютно необходимо для долгосрочного здоровья нашего движения, и поэтому я готов поделиться им.Вот и…

Веганам нужен не только B12.

Конечно, витамин B12 может быть единственной добавкой, необходимой веганам, чтобы выжили . Но если вы чем-то похожи на меня, вас интересует гораздо больше, чем выживание — вы хотите процветать.

Так что еще нужно веганам?

ПОДРОБНЕЕ>

Рекомендуемые сообщения

  • Я прибавил в весе и, думаю, теперь должен стать менее толстым.Предложите мне что-нибудь, что может помочь мне добиться этого. Я полагаю, что для этого мне следует выбрать сок из овощей и фруктов в своем ежедневном рационе, что вы посоветуете?

  • Мне только что поставили диагноз волчанка, у меня хронический колит, хроническая обструктивная болезнь легких и проблемы с кишечником. Мне нужно изменить диету, чтобы получить облегчение.

  • Я только начал сегодня и задавался вопросом, как это делается в течение 30 дней, хватит ли 3 соков или больше?

  • Здравствуйте,
    Я ел вегетарианские и фруктовые смузи в прошлом и с нетерпением жду возможности начать все сначала.Меня пугает мое здоровье. Высокое и нерегулярное артериальное давление, увеличение веса, мигрень, непредсказуемая частота сердечных сокращений и т. Д. И т. Д. Мне всего 54 года. Я хочу быть лучшей версией себя. Мы будем благодарны за любые отзывы!

    С уважением,
    MHD из Орландо, Флорида.

  • В настоящее время я выполняю 30-дневную пробу сока, а сегодня 26-й день. Я следовал плану, предложенному рецептами сока. Все, что я могу сказать, это сытность, поэтому следите за тем, что вы едите вместе с соком.Кроме того, я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь прошедшими днями приготовления сока.

  • Я собираюсь попробовать ваш рецепт с апельсинами и имбирем. Я просто терпеть не могу бананы и наткнулась на ваш сайт, когда искала домашние соки, в которых не было банана. Я с нетерпением жду возможности узнать больше на вашем сайте.

  • Спасибо за отличные рецепты. Я изменил рецепт «Зеленые поля» следующим образом:
    2 груши
    1 зеленое яблоко
    3 стебля капусты
    6 стеблей сельдерея
    1 огурец
    Добавление капусты и удаление апельсина и одного яблока уменьшило сладость, так как я не большой любитель сладкого .Напиток Orange You Glad идеален как есть и требует сверхлегкого ухода.

  • Я пробовал рецепт «Зеленые поля» много раз, и он отлично справляется с восстановлением уровня щелочности вашего тела. Однако одно предупреждение: вы будете часто ходить в ванную 🙂 Так что будьте готовы.

    1. Привет, Ким,
      Это правда ?? 🙁 Мне понравился рецепт «Зеленые поля», и я хочу попробовать один раз, но теперь, читая ваш комментарий, я боюсь. : /

  • О, это здорово.Я тоже постараюсь сделать 30-дневный вызов сока. Надеюсь, у меня получится)

  • Прочитав обо всех преимуществах, которых вы смогли достичь, я теперь убежден, что сам смогу выполнить 30-дневный тест на сок. Надеюсь, вы не против, если я попробую ваши рецепты

  • Я так рада, что палеодиета становится все более популярной и действительно принимаемой.
    Лично я считаю, что палеодиета — это здорово. Я уже давно вижу и чувствую пользу от диеты.Я не только похудел, но и чувствую себя более энергичным и лучше себя. Я думаю, причина в том, что хотя палеодиета может быть диетой, на самом деле я ем гораздо более разнообразную пищу, чем раньше. Все, что я сделал, это убрал стебель, который моему организму трудно переваривать, и добавил больше фруктов, овощей и даже мяса.
    Теперь я действительно заинтересовался приготовлением палео-блюд, что, я могу гарантировать, на 100% лучше, чем бросать готовые блюда в духовку, как я делал это раньше.

    1. Эдвард,
      Мне 26 лет, мой вес 162 фунта. Я знаю, что это немного больше рекомендованного веса. Я 1,72 метра. Что ты посоветуешь? Обязательно ли мне переходить на палеодиету? Я хочу быть в хорошей форме.
      Или надо начинать пить овощные соки.

  • Все ваши рецепты приготовления сока очень полезны. Мы рады попробовать эти очень вкусные по звучанию соки! В основном мне нравятся ваши Поля зеленого сока. Не могли бы вы сказать мне, в какое время я смогу его выпить, чтобы сохранить здоровье?

  • Привет, хотите попробовать немного зеленого сока, но мне интересно, какой из них лучше всего поможет вам проснуться по утрам?

  • Hi
    Отличное чтение 🙂 так вы говорите, что соковыжималка, удаляющая мякоть, лучше, чем соковыжималка, которая ее сохраняет.Я думал, что использовать мякоть более питательно и получить преимущества клетчатки с помощью соковыжималки, такой как Nutrition Bullet ??

  • Так вы готовились к марафону во время сокового голодания? Как ты себя чувствовал? А через сколько дней после голодания вы начали тренироваться?
    Я спрашиваю, потому что я тоже планирую 30-дневное голодание… и мне было интересно, смогу ли я тренироваться…

  • В настоящее время я выполняю 30-дневный тест на сок, а сегодня 26-й день.Я следовал плану, предложенному рецептами сока. Все, что я могу сказать, это сытность, поэтому следите за тем, что вы едите вместе с соком. Кроме того, я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь прошедшими днями приготовления сока.

  • Сколько унций вы хотели выпить на завтрак за 30-дневное очищение?

  • Большое спасибо за вашу информацию.
    Боже, благослови 🙂

  • Вау! Это именно то, что я сейчас смотрю на Netflix! Я так счастлив, что наткнулся на этот сайт.Я полон решимости, чтобы это сработало. Сейчас самое время! Пожелай мне удачи :). Спасибо за информацию 🙂

  • Прекрасно прочитано и сделано — вы меня вдохновляете. Это может быть глупый вопрос, но мне трудно понять, как вы получите 24 унции (750 мл) из 2 свекл, 1 огурца и лайма? Буду очень признателен за ваш отзыв. Спасибо!

  • Только сегодня купил себе соковыжималку. Обожаю твои рецепты… не могу дождаться, чтобы попробовать их… Мы поправляемся…. БЕРЕГИСЬ!!!!!!
    Спасибо xxx

  • Отлично, Дуг и Кэти! Спасибо за подробный опыт! Мне нравятся ваши рецепты соков, вы дали 3 сока, каждый разного цвета, с разными витаминами.Я знаю, что лучше всего добавлять в ежедневную пищу овощи и фрукты 5 разных цветов. Я думаю, что только сокосодержащая диета опасна для нашего здоровья, потому что, хотя сок действительно содержит витамины, это полный углевод без клетчатки, которая выравнивает уровень сахара в крови. Нам нужно комбинировать с другими блюдами.

  • Да !!!! Я ЛЮБЛЮ ЭТОТ ФИЛЬМ!!!!!! С 1 июня начинаю голодание на соках 60 !!!!!! Я так взволнован! Не могу дождаться, чтобы перезагрузить свое тело!

    1. эй, как было приготовление сока до сих пор ?? Я думаю начать свою работу с 1 июля по.Я планирую приготовить сок за 60 дней. Можете ли вы поделиться своим опытом и чего мне тоже ждать?

  • Хорошая штука. Мне всегда интересно читать результаты других, которые прошли сокрушительный пост. Я никогда не сталкивался со странным цветом моего №1, как вы со свеклой. Но определенно была голодная борьба. Я обнаружил, что употребление чая без сахара и без сахара немного помогает между соками.

  • Приучив себя начинать каждый день с фруктового смузи, состоящего из:
    различных ягод
    Арахисового масла
    Шпината
    Тумерина
    Льняного масла
    Бананов
    Миндального молока…
    … Недавно я начал пытаться заменить второй прием пищи овощной сок.
    Каждое утро немного сложнее, чем фруктовый смузи, но я буду держать вас в курсе.

    1. Кэролайн
      Я только начал свой путь к приготовлению сока, и я очень взволнован. Я всегда смотрел эти поздно вечером рекламные ролики с соковыжималками Джека Лаланна, и всегда хотел один, и попробовать эти чудесные и восхитительные напитки, разве они не выглядели восхитительно, но никогда дошли до этого. Прошли все эти годы, и мне с сожалением приходится говорить о том, что мне пришлось столкнуться с проблемами со здоровьем, чтобы принять решение о покупке соковыжималки Jack Lalanne, и я рад, что у меня появилась такая замечательная машина.Пожелай мне удачи!!!

  • отличный пост! Я собираюсь запустить 30-дневное испытание соком для своего сообщества, и этот формат мне очень помог! Скорее всего, я буду ссылаться на ваш пост при запуске в июне. Спасибо! –Тереза ​​

  • Значит, во время этого 3 или 30-дневного очищения нет твердых частиц? Я подумываю купить соковыжималку, но я никогда раньше не занималась чисткой, и боюсь, что бег будет затруднен из-за головных болей.

    1. Эшли Я бы не советовал.Я бы попробовал вводить один зеленый сок в день в течение 21 дня. Это подготовит вас к очищению только соком.
      Я бегал во время голодания без проблем, на самом деле мои пробежки были быстрее !!!
      Мы с Энджи потеряли 150 фунтов из-за приготовления сока и бега, и на нашем сайте есть бесплатное руководство для начинающих.

  • Я большой поклонник смузи, но пока не пробовал готовить сок. Думаю, попробовать определенно стоит, но меня беспокоят муки голода!

    1. Отличный пост.Я тоже бегаю и недавно попробовала 7-дневное голодание на соке. Мое последнее сообщение в блоге можно найти здесь: http://halfsandhikes.wordpress.com/2013/03/18/day-7-of-7-this-juice-fast-is-over/
      Продолжаем готовить сок — обычно заменяя его одним еда или закуска с соком. Мой любимый? Ананас, апельсин, морковь и имбирь.
      Я согласен с комментариями о смузи. Я предлагаю соковыжималкам включать коктейли из протеинового порошка в цикл приготовления сока.

      1. Может, вилки лучше ножей! Белки являются источником пищи для рака, и вы получите много белка через соковыжималки.Если вы разнообразите свой рацион и будете пить радугу в течение дня, вы будете получать от 40 до 60 граммов в день. Серьезно проверьте это.

        1. Я только начинаю очищать организм соком в первый раз, но провел много исследований и обнаружил, что вы правы насчет протеина. Один сайт сравнил гориллу с ее мышечной массой и потреблением только растительности, доказывая, что в вегетарианской диете много белка, будь то соки или твердые продукты. Мой муж пытался сказать мне, что мне нужно добавить протеиновый порошок к очищающему соку, чтобы я не теряла мышечную массу, и когда я сравнила его с гориллой, он полностью согласился.Она также сравнила жеребцов и других животных, которые потребляют только растительность, но имеют очень высокую мышечную массу. Это определенно имеет смысл.

  • Я смотрел этот же фильм и вскоре купил соковыжималку Omega. Через 9 дней после взвешивания я рад видеть разницу в 9 фунтов! Не буду врать — первые дни ужасны. По мере того, как ваше тело приспосабливается к новой диете и избавляется от токсинов, вы, вероятно, будете страдать, но в конечном итоге это пройдет, и как только вы начнете видеть результаты, у вас будет еще больше мотивации придерживаться этого.

  • Эй, отличная статья! Да, приготовление сока стоит недешево, если вы полагаетесь на него во всех своих приемах пищи. Я соковыжималку раз в день, а когда я голодаю, это максимум 3 дня. Отличная работа за 30 дней и поздравляю с ее завершением. Я просто хотел бы добавить, что, хотя приготовление сока не из дешевых, счета за больницу и врача намного дороже 🙂 Слава и счастливого приготовления сока!

  • Эй, в следующий раз ты сможешь частично утолить этот голод:
    1. Добавив немного экстрагированной клетчатки обратно в сок,
    2.Добавьте немного измельченных семян льна, конопли или чиа, или
    3. Добавьте немного порошка горохового или конопляного протеина.
    Джо Кросс, создатель документальных фильмов, использует соковыжималку Breville. У меня тоже есть одна, и она быстро, но через год она начала выходить из строя, и я вернулся в свой старый работный дом, Champion Juicer. (История здесь: http://www.garmaonhealth.com/diet/reboot-juice-habit) Иногда приходится выбирать между скоростью и долговечностью.
    Ага.
    — Джо

  • Кейт прав. Вы можете очищать кожу только соком, хотя я предпочитаю добавлять смузи как часть плана.Таким образом, у вас не должно возникнуть дефицита клетчатки. Двойной подход (приготовление сока и смузи) дает вам уверенность и душевное спокойствие.
    Я должен сказать, что когда я очищаюсь таким образом, я не испытываю физического голода. В большинстве случаев это скорее умственный голод, чем физический. Вам нужно будет пережить эти моменты. Я советую пить много воды и составить список из 3-5 целей, которых вы хотите достичь. Я думал об этих целях, когда был «голоден» к 10.30.
    Эта стратегия очень эффективна.Когда я впервые начал бегать и готовить сок — в Швеции была зима. Когда-то было минус 30. Я мог продолжать бегать на свежем воздухе, только постоянно думая и визуализируя эти цели. Это мощный подход.
    Некоторые люди говорят, что не следует одновременно голодать и бегать. Я говорю: слушай свое тело. На прошлой неделе я «голодал» 5 дней только на соке. Я бегал каждый день — от 3 до 4 миль каждое утро, я не чувствовал боли или проблем. На самом деле я почувствовал себя в лучшей форме и пробежал несколько быстрых пробежек.Фактически, я прогнал свои 10 килобайт на 5-й день сокового голодания. Просто слушай свое тело…

  • Я думаю, вам не хватает ценности клетчатки в добавлении пользы для здоровья и насыщения. Я бы попробовал те же рецепты с добавлением воды, и держу пари, вам будет легче приготовить это на обед.

  • Фантастический пост в блоге и отличная работа над достижением по приготовлению сока. Мне нравится, когда другие бегуны наслаждаются преимуществами приготовления сока.
    Мы с Энджи потеряли 150 фунтов за счет приготовления сока и бега.Мы (не считая нескольких лишних фунтов) сдержали это.
    Неслучайно, когда я начал бегать, я был на первой неделе голодания на соке. Тогда я не мог бегать 2 минуты. Мы с Энджи пробежали между нами 5 полумарафонов.
    Соки отлично подходят для похудения, но это еще не все. Наши энергетические уровни были зашкаливающими, и это привело нас обоих к растительной диете. Наши вкусы и пристрастия полностью изменились — теперь нам больше хочется тушеной зелени, чем стейка.
    Три года с тех пор, как я (Шейн) начал миссию по изменению своей жизни с помощью упражнений и питания, и я все еще люблю это.Моя диета была полностью пересмотрена. Ушли в прошлое шашлыки, гамбургеры и картофель фри. Мой уровень жизни стал намного лучше с тех пор, как я ввел в свою жизнь бег и приготовление сока. Меня трижды повышали по службе, и я переехал из Швеции в Сан-Франциско, а теперь и в Нью-Йорк, о чем мечтала. Все это произошло после того, как я начал бегать и готовить сок.
    Вы можете увидеть наши фотографии до и после по ссылке выше. У нас также есть бесплатное руководство для начинающих о том, как мы внедрили сок в нашу жизнь.
    Мое единственное предупреждение людям — не пить слишком много свекольного сока.Он настолько мощный, что ограничьтесь дозой в 1 унцию. Я слышал от многих людей, что у них были побочные эффекты только от употребления свеклы.
    Я бы порекомендовал подсластить яблоком, морковью или огурцом. Свекла — это электростанция, особенно для бегунов. Я пью ABC (яблоко, свеклу, морковь) каждый день.

  • Отличный пост !! Только начинаю делать сок самостоятельно, так что это своевременная и ценная информация!

  • Вот еще один вариант сока, который, я почти уверен, никто не предложит, но он на удивление восхитителен.
    4 очищенных апельсина
    1 большой пучок кинзы.
    Странное сочетание, но на удивление хорошее.

    1. Вы просто смешиваете сок апельсинов и кинзы или есть что-то еще?

      1. О, я все время делаю смузи из ананаса и кинзы, они великолепны!

  • Отлично! Я так рада, что все больше и больше людей знакомятся с приготовлением сока! У меня была такая же реакция, как и у вас после просмотра фильма «Толстый, больной и почти мертвый.«Я взял соковыжималку и приступил к очищению. Первые несколько дней были для меня тяжелыми, но в тот четвертый день у меня было столько энергии, что я не знала, что с собой делать!
    Я недавно купил нутрибулет. Я люблю это. Нет отходов и легко убирается. Это похоже на смузи, и я обычно пью его утром, а потом пью сок после обеда. Вот уже год, как я готовлю сок, и я пью его хотя бы раз в день. Чувствовать себя великолепно!

  • Спасибо за ссылку, Мэтт !! И действительно классный пост.Мой Breville на последнем издыхании, так что мне придется взглянуть на NutriPro.
    Я до сих пор не поклонник голодания на соках или заменителя пищи соками с научной точки зрения: я думаю, что вероятность слишком большого повышения уровня сахара в крови реальна для многих людей, и что веских клинических доказательств просто недостаточно. (на самом деле очень мало), что голодание на соке более полезно, чем здоровая диета.
    Тем не менее, для многих людей голодание может побудить к большей осознанности в еде, что хорошо, и, конечно же, концентрированная питательная ценность сока невероятна! Я рассматриваю это как своего рода добавку — компонент закуски и еды, который, как мне кажется, повышает мою жизненную силу и питательную ценность моего дня.

  • Juice Fast Советы и результаты

    Есть много споров относительно эффективности голодания на соке. Многие будут утверждать, что в нашем организме есть встроенные системы детоксикации, в то время как другие, прошедшие очистку, клянутся ее результатами. Я могу написать только о моем собственном опыте соковыжималки .

    Во время этого голодания я впал в действительно токсическую зависимость от безрецептурных лекарств от головной боли. Я принимал по 6 таблеток в день по крайней мере 3 или 4 дня в неделю и испытывал сильные головные боли.Я чувствовал себя тяжелым, и это не имело ничего общего с моим весом. У меня не было энергии, моя кожа приобрела ужасный бежевый оттенок, а вздутие живота помогло мне надеть толстовку и свернуться калачиком на диване. Опять же, когда я весил 132 фунта и 5 футов 6 дюймов, у меня не было лишнего веса. Я просто чувствовал себя больным и нездоровым. Проблема заключалась в том, что я начал так сильно полагаться на обезболивающие, что случайно их принимал. Я привык чувствовать себя дерьмово и полагал, что это то же самое, что и все.

    Затем я посмотрел документальный фильм под названием «Толстый, больной и почти мертвый» (его можно посмотреть бесплатно на их сайте)

    Я смотрел это и думал: «Почему не я? Почему я так не чувствую себя хорошо? » Мне было 20 с небольшим, и я был в худшем положении, чем большинство людей в возрасте 40 лет.Все, что мне было нужно, это кнопка перезагрузки. Хотел поставить

    Экседрин обратно в аптечку и держи его подальше от моей постели. Я подумал, а почему бы хотя бы не попробовать?

    Juice Fast Recap

    Я бы солгал, если бы сказал, что это легко. Не считая того, насколько тяжелыми были первые несколько дней, необходимости приготовить сок, очистить соковыжималку и держать холодильник заполненным, было достаточно, чтобы заставить мою ленивую задницу уйти. Но вы, ребята, знаете, насколько я могу быть упрямым, когда на что-то решаюсь.

    [Tweet «Если вы хотите перезагрузиться, 7-дневное голодание на соке — лучший способ сделать это.”]

    День 1 сокового поста: день, когда вы хотите бросить

    Это был худший день для меня, хотя, возможно, не для тебя. В качестве реакции на то, что я внезапно отказался от таблеток от головной боли утром, мое тело автоматически закрутилось. Проснулась в 6 утра с головной болью от напряжения. Я потянулся, пытаясь сохранить позитивный настрой, но не смог уменьшить его интенсивность, что немедленно вызвало у меня приступ паники. Примерно в середине дня меня начало рвать. Я провел день в постели, в темноте, переходя с воды на имбирный чай на сок.Все, чего мне хотелось, — это обезболивающие, кофе и белый хлеб.

    День 2 сокового голодания: застрял на дне

    День 2 был действительно тяжелым. Я проснулся, и все еще болела голова. Я провел весь день в постели, пил сок и спал. Я чувствовал себя слабым, но я также чувствовал, что мое тело жаждет всего, к чему оно привыкло. Сок уходил нелегко, и, наряду с головной болью, меня действительно тошнило.

    Я знаю много людей, которые прошли пост и пережили более легкие времена.Все, что они чувствовали, — это голод, и все, чего они хотели, — это пицца и мороженое.

    По телу, я думаю, действительно проходил изъятие. Весь сахар, кофеин, обезболивающие и углеводы, которые я привык принимать ежедневно, были изъяты, и мое тело пришло в ужас.

    День 3 сокового голодания: (Чудесный) переключатель

    Утро третьего дня было не лучшим, но лучше. У меня все еще была небольшая головная боль, но я мог сидеть прямо. Я начал чувствовать запах еды и облизывать губы.Я определенно был на подъеме.

    Около 13:00 я принял теплую ванну, и тут все изменилось. Я сделал глубокий вдох, и это было похоже на первое дыхание, которое я сделал за несколько месяцев. Я чувствовал свою кожу; ощущение усилилось, и я подумал, когда я в последний раз прикасался к нему. Я чувствовал себя осведомленным. Я проснулся. Меня охватило огромное чувство гордости, и я вышел из ванны новым человеком. К концу дня я чувствовал себя невероятно.

    День 4 сокового голодания: Я выгляжу ХОРОШО!

    День 4 был днем, когда я посмотрел в зеркало и начал замечать разницу.Моя кожа сияла, а одежда была свободной. В то утро я проснулась с урчанием в животе и сразу захотела сока. В первой половине дня у меня было много энергии, но я стал слишком самоуверенным и, слишком много поиграв с Лукой, очень устал.

    День 5, 6 и 7: Ясность и духовность

    Я собрал последние 3 дня вместе не для того, чтобы обмануть вас, а чтобы сэкономить время. Они были такие же — они были потрясающими. Да, я выглядела хорошо и чувствовала себя полной энергии, но на 5-й день в

    произошло нечто удивительное.

    Заехал в супермаркет.Я сделал глубокий вдох и почувствовал… другое. Это было почти как духовное переживание. Все чувства были усилены. Мое дыхание было медленным, контролируемым и эффективным, и с каждым вдохом я чувствовал, что он достигает самых дальних уголков моего тела. Я почувствовал себя сильным и обновленным. Я почувствовал перезагрузку.

    Как я выгляжу, как я себя чувствую

    • Потеря веса: Я перешел со 132 фунтов на 125 фунтов. Мой рост 5 футов 6 дюймов, поэтому потеря веса на 7 фунтов для меня действительно заметна. 125 всегда был моим обычным весом.Это тело, к которому я привык, и тело, в котором я чувствую себя наиболее комфортно. Я думаю, что у всех нас свой особенный вес, но, как многие из вас знают, я делал это не для того, чтобы похудеть. Это был дополнительный бонус.
    • Кожа : Моя кожа светится. Он сияющий, мягкий, без прыщей и прыщей.
    • Энергия: Восстановлена ​​до макс. Но это здоровая энергия. Я не чувствую себя так, как будто выпил чашку кофе.
    • Разное: Я быстрее чувствую удовлетворение, будто мой животик стал меньше.Я тоже в лучшем настроении, хотя, возможно, это просто результат того, что у меня не пульсирует голова.

    подсказок

    [Tweet «Приготовьтесь к очищению, съев чистую пищу за неделю до этого. “]
    Если вы думаете о 7-дневном голодании на соке, вот несколько советов, которые я почерпнул из своего опыта.

    • Подготовьтесь к очищению, приняв пищу чистой за неделю до этого. Это поможет облегчить переходный период для вашего тела. (Как мы убедились на собственном опыте, выполнение чего-либо холодного индейка действительно может сбить ваше тело с толку.)
    • Купите хорошую соковыжималку. Дешевые не делают то, что вам нужно для поста: зелень. Это вложение, но оно того стоит. Даже после голодания вы захотите использовать его, чтобы добавить сок в свой распорядок дня.
    • Большая часть вашего сока должна быть овощной / листовой зеленью. Сначала я допустил ошибку, добавив слишком много фруктов, из-за чего у меня было слишком много шипов и сбоев. Постарайтесь снизить сладость.
    • Пейте как можно больше воды .У вас всегда должна быть вода с собой. Хорошее практическое правило — 1 стакан сока и 1 стакан воды.
    • Теплая и горячая вода с лимоном помогает при тошноте и дрожании животика, особенно вначале.
    • Рассмотрим органический чай с плавными движениями. Даже если у вас нет запора, помните, что цель — избавиться от токсинов. Выходи их, детка!
    • Нарежьте и подготовьте фрукты и овощи накануне вечером, чтобы вы могли быстро приготовить сок, особенно вначале.Если у вас нет никого, кто мог бы вам помочь, первые несколько дней будут тяжелыми.
    • Возьмите первые 3 выходных дня с работы или по любым другим обязательствам, которые у вас могут быть. Мне понадобилось 3 дня, потому что я действительно проходила детоксикацию, и мои 1 и 2 дни были ужасными. Если вы ведете чистый, здоровый образ жизни, двух дней должно хватить. Возможно, они вам не понадобятся, но лучше планировать заранее, чем начинать очистку в день, который вы должны представить совету директоров своей компании.
    • После голодания придерживайтесь сырых фруктов и овощей и переходите на чистую диету.
    • Не участвуйте в дебатах , пока вы поститесь. У каждого есть свое мнение, и последнее, что вам нужно делать, когда вы работаете над своим здоровьем, — это защищать его. Скажите им, чтобы они исследовали это или подождите на пороге, пока вы не закончите через неделю.
    • Продолжайте мотивировать себя на протяжении всего очищения. Прочтите статьи о том, как хорошо вы почувствуете себя после перезагрузки и как вы, наконец, сможете начать свой здоровый образ жизни.
    • Серьезно, не спорьте с против скептиков.Это настоящая тягость.
    • Не делайте покупные, фасованные соки . Если можете, всегда делайте сок и, самое главное, покупайте органические продукты.

    Всего

    Семидневное голодание на соке было лучшим решением, которое я мог сделать. Я принял решение перезагрузить систему и снова встать на путь здоровья. Это не для всех, поскольку для достижения успеха требуется много сил, мотивации и конкретной цели. Это не ваша схема быстрого похудения, и она не изменит вашу жизнь внезапно, если вы сразу после этого планируете вернуться к запойному пьянству и поеданию дерьма.Если вы принимаете лекарства, обратитесь к врачу. Проведите свое исследование и будьте умны в голодании на соке.

    Все о голодании — чистый сок

    Есть много форм поста. От водного голодания, периодического голодания и даже так называемой «быстрой имитации диеты» есть множество вариантов на выбор, если вы ищете новый способ питания, который работает для вашего тела. Одно из «модных словечек», которые вы, вероятно, слышали в последние год или два, — это прерывистое голодание .Что это такое? Почему люди клянутся этим? Какие еще существуют варианты голодания? Давайте углубимся и посмотрим, сможем ли мы ответить на некоторые из ваших вопросов о голодании!

    Прерывистое голодание
    Этот популярный метод голодания заключается в чередовании периодов приема пищи и периодов голодания. Начальный уровень — это 12-часовой пост, при котором вы едите 12 часов в день, а остальные 12 — поститесь. По сути, это все равно, что не есть перекус после обеда. Большинство людей выбирают следующий уровень, когда они едят в течение 8-часового окна и голодают в течение оставшихся 16 часов (обычно называемый методом 16/8).Многие люди предпочитают не завтракать и есть с 13 до 21.

    Прерывистое голодание очень легко для людей, поскольку они могут пропустить завтрак естественным образом, даже не заметив этого. К преимуществам голодания относится то, что называется «клеточной аутофагией», когда организм отдыхает от метаболизма и может восстанавливать другие области, избавляясь от старых клеток, которые ему больше не нужны. Вот почему мы видим такие преимущества, например, для нашего кишечника, за такой короткий период времени — потому что мы не обязательно сократили калории, а вместо этого просто расширили временной интервал, в течение которого организм может исцелить себя.Вы также с большей вероятностью сократите количество потребляемых калорий, что может привести к потере веса. Очень важно прислушиваться к своему телу и найти то, что лучше всего подходит для вас! Попробуйте в течение 3-4 дней и дайте вашему организму время приспособиться к новому образцу. Вы можете почувствовать, что у вас больше энергии, вы лучше спите по ночам или теряете несколько фунтов.

    Циркадный код
    Наш недавний гость подкаста Be Organic, Тайлер Джин, рассказал все о Циркадном коде и о том, что это за диета и режим сна.Циркадный кодекс основан на теории, согласно которой мы должны выбирать время для своей диеты и сна с природой. Мы едим в течение двенадцати часов, когда на улице светло, и мы голодаем в течение 12 часов, когда темно. Также важно попытаться синхронизировать это со сном, когда ложится спать, когда темнеет. Это позволяет вашим внутренним биологическим часам внешне синхронизироваться с элементами природы и, таким образом, начать балансировать гормоны. Это должно казаться довольно естественным, и идея состоит в том, чтобы съесть обильный завтрак и обед с меньшим по размеру ужином.Это древняя практика, которая снова возвращается к столу, показывая, что природа всегда знает лучше.

    Водное голодание
    Водное голодание — это интенсивный способ восстановить свое тело, но оно сопряжено с серьезными рисками для здоровья, если вы не будете осторожны. Большинство водных голоданий длятся от 24 до 72 часов и не должны продолжаться без медицинского наблюдения. Основные причины, по которым люди начинают голодание на воде, — это стимулирование аутофагии (процесс, который разрушает и перерабатывает потенциально опасные части ваших клеток) или быстрое похудение (даже если эта потеря веса может происходить из-за веса воды, углеводов или даже мышц. масса).

    Сок натощак
    Употребление фруктов и овощей, подвергнутых холодному отжиму в домашних условиях, почти не следует даже считать голоданием, поскольку ваше тело все еще получает макро- и микроэлементы и минимальное количество клетчатки, так что ваша пищеварительная система все еще стимулируется. При голодании на воде, когда вода лишена всех витаминов и минералов, ваш желудочно-кишечный тракт действительно задерживается. Очищение соком — более безопасный вариант для восстановления вашего организма. Вы не только получаете отдых, в котором нуждается ваше тело, переваривая физическую пищу, но и наводняете свое тело ценными питательными веществами и минералами, которые вы не смогли бы получить в обычном режиме, съедая несколько фунтов продуктов.Конечно, когда вы очищаете, очень важно убедиться, что это очищающий органический сок, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США. При очищении сока вы можете выпивать более 15 фунтов продуктов каждый день. Это МНОГО фруктов и овощей. И если этот продукт является обычным и неорганическим, вы, по сути, наводняете свой организм пестицидами, возможно, даже до токсичного уровня, делая очень неэффективное и, возможно, даже пагубное очищение. Так что дайте своему телу лучшее очищающее средство сока, сделав сертифицированный органический очищающий сок от Clean Juice.Хотите узнать больше об очищении сока? Посетите нашу страницу очищения или позвоните в местный магазин, мы ответим на любые ваши вопросы.

    Fast Mimicking Diet®
    Тайлер Жан также упомянул в своем выпуске подкаста Be Organic, что Fast Mimicking Diet® ему хорошо подходит. Эта диета была создана доктором Вальтером Лонго, итальянским биологом и исследователем. Эта диета представляет собой пятидневный предварительно упакованный набор еды, который полон блюд и закусок, полученных из цельных продуктов и на растительной основе, разработанных так, чтобы «оставаться незамеченными клеточными путями восприятия пищи», чтобы поддерживать организм в режиме голодания.Если вы не хотите платить за заранее упакованный набор для еды, вы можете сделать это самостоятельно! Есть много блоггеров, которые проделали за вас тяжелую работу и дают свои рекомендации по поддержанию вашего тела в «режиме голодания», продолжая есть.

    10 рецептов детокс-сока — Очищение от потери веса от Одри Джонс

    Рецепты сока Detox и советы для успешной соковой диеты или очищения сока

    Детокс-соковая диета стала очень популярной в последние годы как более простой способ потреблять много питательных веществ без необходимости есть много цельных фруктов и овощей.

    Многие люди пробуют соковую диету для похудания, улучшения общего состояния здоровья и для преодоления плато.

    Соковая детоксикация — это диета, которая либо в основном состоит из приготовления сока в течение короткого периода времени, либо заменяет один прием пищи в день более длительной соковой диетой.

    В этой статье я расскажу, как приготовить рецепт детокс-сока, поделюсь моими любимыми рецептами очищающего сока и объясню всю большую пользу для здоровья от участия в соковой детоксикации.

    In this Juice Cleanse Артикул:

    • Что такое сок Detox?
    • Преимущества детокс-сока
    • Как приготовить детокс-сок
    • 10 лучших рецептов детокс-сока
    • Juice Cleanse Практическое руководство
    • Juice Cleanse Meal Planner
    • Смузи для похудания

    Впервые я узнал о приготовлении сока в документальном фильме 2010 года «Толстый, больной и почти мертвый», который привел к большому осознанию пользы для здоровья от соковой диеты.Это следует за австралийским мужчиной, сидящим на диете только на соке в течение 60 дней, и в итоге он потерял БОЛЕЕ 100 ФУНТОВ! (1)

    Эксперты рекомендуют съедать не менее 6-8 порций овощей в день, что у многих людей бывает с трудом. Вот где рецепты приготовления сока для похудения могут помочь заполнить пустоту.

    Итак, если вам сложно получить достаточное количество зелени и фруктов в своем рационе, продолжайте читать эту статью об очищении сока, чтобы узнать, как детокс сока может помочь вам похудеть, есть больше овощей и помочь вывести токсины из организма.

    Ключевой момент: Попробуйте детокс сока, если вы хотите увеличить дневное количество овощей.

    Ниже вы найдете 10 рецептов детоксикации с использованием зеленого сока и инструкции по очищению с помощью сока.

    Что такое детокс-сок?

    Сок Детокс — это питательный сок, который получают из фруктов и овощей разными способами, в том числе вручную или с помощью электрической соковыжималки.

    С помощью 3-дневного очищающего сока для детоксикации вы пьете только сок и воду в течение определенного периода времени, обычно в течение 3 дней.Это даст вашей печени и пищеварительной системе время для детоксикации. Во время очищения соком старайтесь пить детокс-сок каждые 2–2 ½ часа и старайтесь быть последовательными. Пропуск зеленого сока может нарушить уровень сахара в крови и привести к отказу от детоксикации сока.

    Общие рецепты очищения сока включают следующие фрукты:
    • Яблоки
    • Лимон
    • Ананас
    • Апельсины
    • Виноград

    Общие рецепты очищения сока включают следующие овощи:
    • Сельдерей
    • Огурец
    • Капуста
    • Морковь
    • Шпинат

    Общие рецепты очищения сока включают следующие травы и специи:

    Ключевой момент: Детокс-сок — это питательные извлеченные соки из фруктов и овощей.Его пьют в течение определенных периодов, чтобы дать организму время для детоксикации и похудения.

    Попробуйте некоторые из 10 рецептов детокс-сока для похудания, приведенных ниже. Или ознакомьтесь с одним из наших планов диеты на зеленом соке ниже.

    Преимущества детокс-сока

    Для многих людей может быть трудно получать рекомендованные ежедневные порции фруктов и овощей каждый день. Детокс-сок обеспечивает то дополнительное питание, которого вам не хватает в вашем рационе.

    Вот главные преимущества детоксикации сока:
    • Помогает быстро похудеть.
    • Улучшает усвоение питательных веществ.
    • Питает полезные бактерии в кишечнике.
    • Помогает снизить уровень холестерина.
    • Помогает детоксикации вашей печени.
    • Понижает уровень сахара в крови.
    • Улучшает вашу кожу.
    • Расширяет ассортимент овощей, которые вы едите.
    • Улучшает спортивные результаты.

    Поскольку сок не содержит клетчатки, он не имеет таких же потребностей пищеварения, как обычная пища.Питательные вещества легче усваиваются организмом.

    Свежевыжатые соки не отягощают организм пищеварением и дают ему время вывести токсины и провести детоксикацию.

    Ключевой момент: Детокс-сок содержит много полезных питательных веществ благодаря своим полезным для здоровья ингредиентам. Его можно использовать, чтобы легко увеличить количество фруктов и овощей в вашем рационе.

    Попробуйте некоторые рецепты сока для похудения и ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями по очищению сока.

    Как приготовить детокс-сок

    Самый простой метод приготовления зеленого сока — это выжимать фрукт или овощ вручную, но для большинства людей вам понадобится электрическая соковыжималка. Таким образом вы получите больше детокс-сока и, следовательно, больше питательных веществ.

    Вы моете все ингредиенты для рецепта детокс-сока. Затем вы добавляете ингредиенты из рецепта детокс-сока в электрическую соковыжималку и превращаете в сок.

    Все рецепты детокс-сока, представленные ниже, сделаны одинаково:

    Шаг 1 — Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

    Шаг 2 — Нарежьте фрукты и овощи на кусочки 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    Шаг 3 — Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    Шаг 4 — Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Ключевой момент: При приготовлении рецептов очищающих соков обязательно используйте органические фрукты и овощи. Вы не хотите добавлять в свой организм дополнительные пестициды во время соковой диеты.

    Ниже вы найдете 10 рецептов очищения с помощью сока и инструкции по очищению с помощью сока.

    10 лучших рецептов детокс-сока

    Вот некоторые из самых популярных рецептов сока для похудения, которые мы нашли, чтобы дать вам несколько идей для домашнего очищения сока. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам никогда не надоест детокс-сок.

    Все нижеприведенные рецепты относятся к категории приготовления сока для похудения. Они богаты питательными веществами, которые помогают сбросить вес и вывести токсины из организма.

    Неважно, делаете ли вы очищающий сок для похудания или проводите детоксикацию, следующие рецепты очищающего сока помогут вам чувствовать себя и выглядеть великолепно и быстро!

    Ниже вы найдете следующие 10 лучших рецептов зеленого сока для детоксикации:

    1. Ultimate Green Detox Juice
    2. Тропический морковный яблочный сок
    3. Zesty Lemon Apple Juice
    4. Kid Friendly Green Juice
    5. Red Zinger Breakfast Juice
    6. Green Spinach Lemonade
    7. Борьба с аллергией Green Detox Juice
    8. Orange Dreamsicle Detox Juice
    9. Easy Start Detox Juice
    10. Зеленый имбирный эль для похудания Сок

    Полезный совет: Всегда используйте органические ингредиенты, когда это возможно, чтобы снизить риск токсинов.Каждый рецепт рассчитан на 2 порции.

    №1. Абсолютный зеленый детокс-сок

    Этот восхитительный рецепт зеленого детокс-сока — один из самых популярных рецептов. В нем идеальный баланс фруктов и овощей. Это идеальная смесь для детоксикации вашего тела после отпуска или вечеринки.

    Яблоко полно пищи. Помимо того, что яблоки являются хорошим источником витамина С, они также содержат полифенолы, которые могут иметь множество преимуществ для здоровья. (3)

    Добавьте или вычтите порции яблока в этом соке для очищения, чтобы сделать его более или менее сладким по своему вкусу.

    Ultimate Green Detox Juice Рецепт:

    Сок Ultimate Green Detox

    Похудеть с помощью еды

    Этот восхитительный детокс-сок станет идеальным блюдом во время детоксикации с зеленым соком.

    Время приготовления 6 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 6 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 150 ккал

    • 2 зеленых яблока, разрезанных пополам
    • 3 стебля сельдерея без листьев
    • 1 огурец
    • 8 листочков капусты
    • 1/2 очищенного лимона
    • 1 кусок свежего имбиря
    • Веточка мяты по желанию
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    калорий: 150 ккал

    Этот очищающий сок подслащен яблоками. Вы можете отрегулировать, насколько сладким вы хотите свой сок для похудания, добавив больше или меньше яблок.

    Ниже вы найдете наши инструкции по очищению соком, а также множество других вкусных рецептов!

    №2.Яблочный сок тропической моркови

    Это действительно восхитительный напиток, который полон полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты.

    Морковь — отличный источник витамина А в форме бета-каротина. Они также являются отличным источником витаминов группы В, витамина К и калия. (4)

    Морковный сок приятно сладкий и хорошо сочетается с терпкостью яблок. Покупая яблоки, выбирайте твердые, так как они дают более чистый сок.

    Рецепт яблочного сока из тропической моркови:

    Тропический морковный яблочный сок

    Похудеть с помощью еды

    Если вы ищете рецепт детокс-сока, который на самом деле не является «зеленым», попробуйте этот вкусный «апельсиновый» детокс-сок.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 1 крупное яблоко, разрезанное на четвертинки
    • 1/2 стакана кусочков ананаса
    • 2 крупные моркови
    • 2 кусочка свежего имбиря
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Не все рецепты детокс-соков зеленые! Этот потрясающий рецепт апельсинового сока для похудения сладкий и вкусный!

    Ниже вы найдете рецепты зеленого сока для детоксикации, а также руководство по соковой диете.

    №3. Пикантный лимонно-яблочный сок

    Этот диетический сок — удивительно легкий и острый детокс-напиток, который идеально подходит для очищения сока на завтрак.

    Помимо всех антиоксидантов, содержащихся в яблоках и лимонах, огурцы также имеют много преимуществ для здоровья, в том числе витамин К. Этот рецепт очищающего сока идеально подходит для борьбы с воспалениями.

    Если вы ищете новую соковыжималку до (или во время) очистки от сока, попробуйте эту самую продаваемую электрическую соковыжималку!

    Рецепт пикантного лимонно-яблочного сока :

    Пикантный лимонно-яблочный сок

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт очищающего сока хрустящий и вкусный… и не темно-зеленый! Для тех из вас, кого отталкивают непривлекательные напитки.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 2 лимона, очищенных и разрезанных пополам
    • 4 яблока, разделенных на четвертинки
    • 2 огурца, разрезанных пополам
    • 1 стакан воды
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Рецепты сока для похудения могут быть очень разнообразными, и, к счастью, в этой статье рецепты сока для детоксикации для очищающей статьи для похудения они очень вкусные!

    Ниже вы найдете больше вкусных рецептов детокс-сока для похудения, а также руководство по началу диеты на зеленом соке!

    №4.Зеленый сок для детей

    Если вы ищете рецепт детокс-сока для детей, которые им понравятся, это хороший рецепт. Фрукты хорошо маскируют вкус овощей, и этот рецепт по вкусу напоминает фруктовый сок.

    Шпинат — отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, железа и кальция. (5)

    Этот рецепт зеленого сока будет большим хитом в вашем доме! Если вы разборчивый в еде, приготовьте этот рецепт детокс-сока для детей… для себя! Это, безусловно, самый мягкий рецепт сока для детоксикации в этой статье, посвященной очищению сока.

    Рецепт зеленого сока для детей:

    Зеленый сок для детей

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт зеленого сока для детей отлично подходит как детям, так и взрослым, которые разборчивы в еде!

    Время приготовления 6 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 6 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 2 очищенных апельсина
    • 1 очищенный лимон
    • 1 зеленое яблоко, разрезанное на четвертинки
    • 1 чашка молодого шпината
    • 1 лист капусты
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Из этого зеленого сока, подходящего для детей, можно приготовить отличный сок для похудания! Это не только для детей, но и для взрослых! Если вы разборчивый в еде, попробуйте этот рецепт мягкого очищающего сока.

    Найдите другие рецепты приготовления сока для похудения ниже и начните соковую диету уже сегодня!

    №5.Сок Red Zinger для завтрака

    Вот еще один отличный рецепт сока для детоксикации, с которого можно начать утро. В нем отличные питательные свойства из овощей и фруктов, и он имеет прекрасный вкус, с легким привкусом лимонов.

    Свекла — хороший источник витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С. (6)

    Это один из наших любимых соков для детоксикации, только за цвет! Но не волнуйтесь, этот рецепт очищающего сока вкусен и красив!

    Приступая к соковыжималке, убедитесь, что у вас хорошая соковыжималка, она — бестселлер!

    Red Zinger Рецепт сока для завтрака:

    Сок для завтрака Red Zinger

    Похудеть с помощью еды

    Ярко-красный детокс-сок очень питателен и вкусен!

    Время приготовления 8 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 8 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 2 лимона
    • 2 моркови
    • 2 яблока
    • 2 свеклы
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Мы любим использовать свеклу в рецептах детокс-сока для похудения! Он добавляет такой красивый цвет!

    Попробуйте очищающий сок на 3 дня ниже, это легко с вкусными рецептами сока для похудения, подобными этому!

    №6.Лимонад с зеленым шпинатом

    Этот популярный детокс-напиток дает массу энергии и действительно полезен. Вы можете добавить немного меда, если хотите, чтобы он был более сладким, но сначала я попробую.

    Капуста действительно богата питательными веществами и очень мало калорийна, что делает ее одним из самых богатых питательными веществами доступных продуктов. (7) Идеально подходит для улучшения питания с помощью очищающих средств с зеленым соком.

    Если ваша цель для соковой диеты — увеличить энергию и почувствовать себя великолепно, этот сок для очищения — то, что вам нужно! Это один из самых питательных рецептов в этой статье о детоксикации зеленого сока!

    Рецепт лимонада с зеленым шпинатом:

    Лимонад с зеленым шпинатом

    Похудеть с помощью еды

    Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

    Время приготовления 6 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 6 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 1 стакан шпината
    • 2 стебля сельдерея
    • 4 листа капусты
    • 1 кусок имбиря
    • 2 яблока
    • 1 лимон
    • Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

    • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Этот рецепт сока для похудения немного терпкий, но он должен быть таким, как будто он похож на лимонад… но если вы хотите, чтобы он был более сладким, просто добавьте еще одно яблоко или немного меда.

    Более подробная информация и рецепты соковой диеты приведены ниже.

    №7. Зеленый Детокс Сок от Аллергии

    Если вы страдаете сезонной аллергией, попробуйте этот восхитительный рецепт детокс-сока. Он содержит фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как ананас, лимон и виноград.

    Петрушка — хороший источник витамина К и витамина С, а также витамина А, фолиевой кислоты и железа. Приготовление одного из лучших соков для похудения и общего здоровья!

    Нам нравятся рецепты детокс-соков, которые помогают в других областях … в данном случае детокс-соки помогают бороться с аллергией! Бонус !!

    Попробуйте этот рецепт зеленого сока с детоксикацией сока, у нас есть несколько вариантов, приведенных ниже в нашем разделе «Очищение сока», как помочь…

    Рецепт зеленого детокс-сока для борьбы с аллергией:

    Зеленый Детокс-сок для борьбы с аллергией

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете добавить больше ингредиентов для борьбы с аллергией в этот рецепт детокс-сока, добавив чайную ложку местного меда.Убедитесь, что это местный продукт, чтобы получить пользу от аллергии!

    Время приготовления 6 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 6 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 1 огурец
    • 1 стакан ананаса
    • 1 лимон
    • 1 стакан винограда без косточек
    • 1/2 стакана петрушки
    • 1 яблоко
    • 1 веточка мяты по желанию
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Это не просто рецепт сока для похудения, он также помогает бороться с аллергией!

    Не забудьте посмотреть ниже информацию о потере веса очищающим соком!

    №8. Апельсиновый сок Dreamsicle Detox

    Этот детокс-сок сливочный и восхитительный, как и старые батончики мороженого Orange Creamsicle®, которые вы помните, когда были ребенком.Вы даже можете заморозить их в формах для мороженого, чтобы получить отличное замороженное лакомство.

    Груши являются хорошим источником нескольких важных питательных веществ, таких как витамин К, витамин С, медь и калий. (8) Превосходный рецепт сока для похудения после тренировки!

    Ниже в этой статье об очищающих соках вы найдете информацию о похудании с помощью очищающих соков … так что продолжайте прокручивать после рецептов!

    Рецепт детокс-сока Orange Dreamsicle:

    Апельсиновый сок Dreamsicle Detox

    Похудеть с помощью еды

    В следующий раз, когда будете печь сладкий картофель, испеките еще один для этого детокс-напитка из зеленого сока! Вы также можете приготовить смузи по этому рецепту (из этого получится 4 порции зеленого смузи), и он будет очень сливочным со сладким картофелем.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 2 средних яблока
    • 3 стебля сельдерея
    • 1 очищенный апельсин
    • 2 средние груши
    • 1 сладкий картофель длиной 5 дюймов, приготовленный и очищенный
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Если вы не хотите проводить детоксикацию с использованием зеленого сока, начните с этого восхитительного напитка! Он сладкий и мягкий, а главное — ностальгический.

    Более подробная информация о том, как начать диету с использованием зеленого сока, приведена ниже, а также советы по соковой диете!

    №9.Детокс сока Easy Start

    Это хороший рецепт сока для детоксикации для тех, кто только начинает заниматься приготовлением сока, благодаря простым ингредиентам и приятному вкусу.

    Морковь очень полезна для здоровья. Они являются хорошим ингредиентом при приготовлении сока для похудения и связаны с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз. (9)

    Этот рецепт очищения с зеленым соком — отличное начало для соковой диеты, так же как и отличная соковыжималка, такая как эта самая продаваемая электрическая соковыжималка!

    Рецепт детокс-сока Easy Start:

    Детокс сок Easy Start

    Похудеть с помощью еды

    Этот супер простой рецепт сока для детоксикации идеально подходит для новичка в соковой диете! Это мягкий и вкусный продукт, отличный способ начать очищение зеленым соком!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 2 средних яблока
    • 3 средних моркови
    • 4 стебля сельдерея
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Этот простой и мягкий рецепт очищения сока — отличный способ начать соковую диету!

    См. Ниже советы, как начать очищение соком 3 дня, 7 дней или дольше.

    № 10.Зеленый имбирный эль для похудания

    Это мой рецепт, особенно когда у меня проблемы с животиком. Вкус восхитительный, а благодаря разнообразию ингредиентов он полон питательных веществ.

    Имбирь — прекрасная пряность. Всего 1 — 1/2 грамма имбиря может помочь предотвратить различные виды тошноты, такие как морская болезнь, тошнота после химиотерапии, тошнота после операции и утреннее недомогание. (10)

    Мы любим рецепты соков для похудения, которые не просто помогают похудеть! Этот успокаивающий животик зеленый сок отлично подходит для дней, когда вы чувствуете себя не очень хорошо.

    Зеленый имбирный эль Рецепт сока для похудания:

    Зеленый имбирный эль для похудания

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт сока для похудения, успокаивающий живот, поможет вам почувствовать себя лучше и поможет быстро избавиться от жира!

    Время приготовления 7 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 7 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    порций 1 порция

    калорий

    • 3 средних яблока
    • 2 стебля сельдерея
    • 1 стакан шпината
    • 1 огурец
    • 1 кусок корня имбиря диаметром 1 ″
    • 1 очищенный лайм
    • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

    • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

    • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

    Ключевой момент: в большинстве рецептов детоксикации сока сочетаются как фрукты, так и овощи. Убедитесь, что вы выбираете органические ингредиенты для своих рецептов очищения сока.

    Ниже вы найдете наши инструкции по очистке сока…

    Juice Cleanse Практическое руководство

    Существует три основных способа использования рецептов приготовления сока для похудения: голодание с полным соком , при котором вы не употребляете ничего, кроме сока в течение определенного периода времени, или сбалансированный заменитель пищи с соком .и, наконец, купил диету для приготовления сока .

    Вариант № 1 — Total Juice Fast

    Первый способ похудеть с помощью сока — это поститься только на соке, не употребляя твердую пищу. Это то, что Джо Кросс делал в фильме «Толстый, больной и почти мертвый» в течение 60 дней, в результате чего он потерял фунтов стерлингов и потерял более 100 фунтов .

    Эта диета с использованием сока требует большой дисциплины и подготовки и может быть действительно опасной, если все сделано неправильно. Не делайте полное голодание на соке без предварительной консультации с врачом.

    Вам не нужно делать 60-дневный пост, как это делал Джо Кросс, это крайний пример. Семь дней — это самый продолжительный срок, который я бы рекомендовал вам полностью голодать на соке, и даже в этом случае, пожалуйста, получите разрешение своего врача, прежде чем приступать к очищению организма соками.

    Вы также можете получить много пользы для здоровья с помощью короткого трехдневного детокс-очищения.

    Вариант № 2 — Использование в качестве замены сбалансированного питания

    Другой способ использовать рецепты сока для похудения — включить его в свой повседневный образ жизни и заменить 1-2 нездоровых приема пищи в день порцией детокс-сока.

    Используйте его для замены продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рис, хлеб, макаронные изделия, газированные напитки, сок в бутылках и жареные / обработанные продукты. Это, безусловно, более здоровый способ добиться долгосрочной потери веса. (2)

    Важно использовать в основном овощной сок и только немного фруктов в качестве подсластителя. Овощной сок менее калорийен и обычно содержит больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы.

    Вариант № 3 — Купить очищающий сок

    Самый дорогой из вариантов, это очищающий сок.Вы можете найти местные варианты очищения соком, и они самые дорогие, мы нашли этот вариант на Amazon, который оказался более выгодным!

    Этот доступный вариант соковой диеты может показаться дорогим, но преимуществ как с точки зрения стоимости, так и для соковой диеты предостаточно!

    Вот почему нам нравится этот 3-дневный очистительный сок:

    • С ним можно путешествовать, это очищение соком 3 дня отлично подходит для командировок!
    • У вас не будет пищевых отходов, чаще всего вы выбрасываете фрукты и овощи, которых вы купили слишком много, но не с этим!
    • Это 100% натуральный продукт.
    • Это веганский!
    • Имеются варианты очищения соком 1 день, 2 дня и 3 дня.

    Ключевой момент: Детокс-сок можно использовать для похудения, выпивая только детокс-сок в течение определенного периода времени или используя его для замены нездоровой пищи. При попытке похудеть с помощью детокс-сока важно употреблять минимум фруктов.

    Есть 10 рецептов приготовления сока для похудения выше , а также наши инструкции по очистке сока.

    Планировщик приема пищи Juice Cleanse

    Независимо от того, какую диету на зеленом соке вы выберете, планировщик питания может вам пригодиться!

    Ниже представлен наш планировщик питания для похудения. Нажмите на него, чтобы заполнить свои диетические блюда и распечатать.

    Рецепты зеленых смузи:

    Если вы слишком голодны на соковой диете, попробуйте смузи!

    Когда вы потребляете зеленые смузи, вы получаете больше клетчатки … как мы объясняли выше, которая может ограничивать количество поглощаемых вами питательных веществ.Но если вы будете сыты дольше, у вас будет больше шансов придерживаться плана детоксикации.

    Попробуйте смузи на завтрак в этой статье:

    Заключение по соковой диете

    Когда дело доходит до детоксикации вашего тела и похудания, очищение соком — один из лучших доступных методов. Витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих рецептах очищающих соков, немедленно усваиваются вашим организмом, что сразу дает вам заряд здоровья.

    Включив в свой рацион наряду с упражнениями рецепты приготовления сока для похудения, вы сможете быстро похудеть и не почувствовать, что что-то упускаете.

    Что читать дальше

    Как похудеть с помощью кулинарных книг:

    Статьи по теме:

    Что я узнал за неделю голодания на соках. | Виктория Келли | Пища равна здоровью

    Итак, с этим введением, вот мои:

    1. Детоксикация продуктивна сама по себе

    Одна вещь, которая кажется очевидной в неделю, когда ничего не есть, — это то, что вы будете чувствовать себя довольно низко в энергии. И я имею в виду действительно НИЗКИЙ.Я уверен, что у всех по-разному, но я был на уровне слабости — слишком много усилий, чтобы держать свой ноутбук, я просто лежу здесь.

    К счастью, я раньше понял, что начинать голодание с длинным списком дел бесполезно. У вас просто нет сил заниматься чем-то продуктивным. Намного лучше, чтобы в течение всего периода не было никаких обязательств или требований, и позволить себе испытать его в полной мере.

    Если вам нравятся аудиокниги, сейчас отличное время, чтобы наверстать упущенное, но не ожидайте, что сможете сосредоточиться на чем-то слишком тяжелом.

    2. Пейте медленно

    Когда вы пьете свежевыжатый сок из 15 морковок (да, действительно. Вы не поверите, сколько моркови нужно, чтобы приготовить один стакан сока), сахарный прилив может стать настоящим шоком для системы.

    Вам знакомо чувство, которое возникает, когда вы съедаете огромное количество пищи слишком быстро и на какое-то время чувствуете себя плохо? Это именно так. Некоторые люди даже рекомендуют налить сок в миску и есть ложкой (как суп), чтобы не спешить.Я не заходил так далеко, но я, безусловно, научился пить сок в размеренном темпе.

    Это дает дополнительное преимущество, позволяющее полностью насладиться свежим вкусом. Сок — единственное, что можно есть всю неделю. Лучше извлеките из этого максимум пользы.

    3. Тяга не угасает…

    Когда вы читаете истории о людях, которые долгое время постятся, одно всегда остается неизменным. Через несколько дней они перестают чувствовать голод и тягу к еде.

    Неправда! По крайней мере, для меня этого не произошло.Может, соковое голодание просто другое? Так или иначе, я постоянно думал и фантазировал о еде.

    На всю неделю!

    Все книги, которые я читал, были полны людей, которые ужинали по шлепкам или переедали нездоровой пищей. Казалось, что фильмы, которые я смотрел, вращаются вокруг сцен в ресторане, где люди съедают несколько кусочков, а затем бросаются прочь, оставляя всю эту еду лежать там … Нееееет!

    4. Это происходит волнообразно.

    Еще я слышал о голодании, что у вас бывают периоды сильного хорошего самочувствия.Я уже испытал это во время коротких постов, поэтому знал, что это правда. Это почти то же самое теплое, покалывающее чувство, которое возникает сразу после оргазма. Менее интенсивно, но длится дольше. Мммм.

    Но не слишком волнуйтесь, у вас также бывают периоды сильного плохого самочувствия из-за вышеупомянутых симптомов детоксикации. Оба в конечном итоге проходят. Качели и карусели.

    5. Вы будете чувствовать себя прекрасно, когда чувствуете себя плохо.

    Это звучит безумно, но когда цель голодания — побудить ваше тело к детоксикации, вы чувствуете, что переживаете тяжелые времена.Эй, как хреново! Отлично, должно быть, работает!

    6. Не всегда детоксикация носит физический характер.

    Когда вы читаете рассказы о детоксикации, у людей очень часто возникают эмоциональные, а также физические реакции. Карманы старой непереваренной материи или застойной энергии в наших телах часто связаны с сильными эмоциями, которые мы испытывали в то время. Когда эти области высвобождаются, мы часто получаем соответствующее эмоциональное высвобождение.

    Это было доказано днем, когда я плакал без причины.И когда я говорю «плач», я имею в виду огромные, мучительные рыдания, которые исходили из глубины меня. Понятия не имею, почему мне нужно было так много плакать, но избавиться от этого было огромным облегчением.

    7. Хорошо иметь партнера

    Хорошо иметь партнера во время голодания, во-первых, потому что вы можете жаловаться на каждую небольшую боль и боль, которые испытываете. Вы никогда не чувствуете, что обременяете другого человека, потому что он тоже много жалуется. Это даже превращается в забавную игру о том, кто может придумать самую творческую жалобу.

    Во-вторых, это приятно, потому что плохие периоды часто меняются в разное время. Таким образом, тот, кто чувствует себя наименее плохо, может оказаться тем, кто встанет, чтобы принести побольше сока, дополнительную подушку, пульт от телевизора и т. Д. И т. Д. , ты все еще можешь обниматься.

    8. Быть слишком худым — неинтересно

    Как я упоминал ранее, неделя голодания может сделать худых даже худых людей. К счастью, это был лишь временный эффект, но пока что, вопреки тому, что модные журналы заставляют вас поверить, быть слишком худым — это нехорошо и нехорошо.

    Это просто не красивый вид худышки. Подумайте о том изможденном и скелетном взгляде, который ассоциируется у людей, которые давно болеют. У меня были огромные мешки под глазами, и моя кожа потускнела и покрылась пятнами из-за эффекта детоксикации. Стало невозможным найти удобное положение для моего и без того ноющего тела, когда с моих суставов исчезла вся прокладка. Нет, это было не весело.

    9. Вы в конечном итоге возненавидите сок

    Я думал, что никогда не устану от хрустящей свежести моркови, сочной прохлады огурца или сочной сладости свежего апельсинового сока.

    Но когда это все, что ты выпил за целую неделю, это точно утомляет! Если подумать, это очевидно. Как люди, мы редко едим или пьем одно и то же в течение всего дня, каждый божий день.

    Даже пару недель спустя я все еще не могу справиться с мыслью о морковном соке…

    10. Вы можете сделать несколько удивительных интернет-открытий

    Лежать в постели без энергии — идеальное время для серфинга и -обнаружение операций. Средняя была одной из вещей, которые я обнаружил во время недели голодания.Определенно потрясающе, и это лишь одна из многих вещей, которые я унесу с собой на этой неделе.

    Я очень рада, что продержалась всю неделю. Примерно на полпути был момент, когда я подумал, что могу этого не сделать. Меня охватили безнадежные чувства. Неделя казалась бесконечным периодом, а день, когда мы собирались прервать пост, казался долгим. Честно говоря, я думал о том, чтобы прервать голодание пораньше и попробовать еще раз в какой-то другой момент. Удивительно, но эти чувства оказались просто еще одним эффектом эмоциональной детоксикации (см. Пункт 6), и они прошли мимо, оставив меня еще раз мотивированным и решительным.

    Когда дело доходит до общего воздействия на мое здоровье, очень трудно точно определить или изолировать влияние голодания на соке. Я чувствовал себя усталым, и странные симптомы детоксикации сохранялись еще несколько дней после того, как я прервал голодание. Через две недели я чувствую себя прекрасно, но трудно сказать наверняка, было ли это результатом голодания.

    Возможно, более продуктивно будет рассматривать голодание как еще один инструмент, который человек может использовать на пути к лучшему здоровью. Я не сомневаюсь, что голодание помогло мне избавиться от старых токсинов, застрявших в моем теле.

    Однако есть и обратная сторона. Как только вы начнете заниматься детоксикацией, всегда есть шанс, что вы можете потревожить более глубокий слой старых токсинов, которые поднимутся на поверхность, и их нужно будет очистить. Тем временем вы чувствуете себя плохо, так что вы проводите еще один период голодания, чтобы очистить его, а затем возникает еще кое-что … О-о, во что я вляпался? К счастью, на этот раз этого не произошло. Я чувствую себя хорошо, и я восстановил приличный уровень энергии и ясности.

    Учитывая все обстоятельства, я считаю, что неделя голодания на соке была положительным моментом. Я определенно собираюсь снова голодать в какой-то момент, хотя я бы не стал повторять такое долгое голодание какое-то время. Говорят, что весной полезно поститься, чтобы избавиться от токсинов, накопившихся за зиму.

    Это должно дать мне достаточно времени, чтобы привыкнуть к идее снова употреблять свежий морковный сок…

    Как сделать очищающий сок

    РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОЧИСТКЕ СОКА

    Подготовка — это первый шаг к получению отличного очищающего сока .

    Вы можете получить максимальную пользу от следующего очищения, посвятив несколько дней подготовке. Кроме того, вы получите более приятный опыт и избежите потенциального «кризиса исцеления» , изменив свой рацион в дни, предшествующие очищению организма соками.

    Мы рекомендуем проводить предварительное очищение в течение 2-7 дней в зависимости от ваших нынешних привычек питания и образа жизни. Определите, какая из приведенных ниже категорий лучше всего описывает вас, и следуйте рекомендациям относительно соответствующей продолжительности диеты перед очищением.

    Любитель здорового питания:

    Вы — энтузиаст здоровья, который сбился с пути и нуждается в Reset , чтобы вернуться к своей норме чистого питания — 1-2 дня, вероятно, достаточно времени, чтобы подготовить вас к большому успеху.

    Если капуста является регулярной частью вашего рациона и вас не поймают на кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, то это вы!

    Воин выходного дня:

    Вы хорошо питаетесь в большинстве дней, немного развлекаетесь по выходным и ищете решение, чтобы постоянно делать выбор в пользу здорового питания.

    Перед тем, как погрузиться в очищение соком, проведите 3-4 дня в фазе выведения перед очищением , чтобы избавить свое тело от остатков слишком большого количества кофеина, алкоголя или обработанных пищевых продуктов.

    Жертва SAD (Стандартная американская диета):

    Может быть, слишком много работы за слишком короткое время приводит к тому, что вы регулярно едите SAD, состоящий из обработанных или предварительно расфасованных продуктов, а также недостаточно свежих, богатых питательными веществами продуктов растительного происхождения.

    Чтобы избежать потенциальных неприятных симптомов детоксикации и добиться наилучшего сброса, придерживается 5-дневной диеты перед очищением.

    Любитель нездоровой пищи:

    Любите фаст-фуд, сладкие сладости и газированные напитки на обычном звуке, как вы?

    Позвольте вашему энергетическому уровню, метаболизму, мировосприятию и пищеварительной системе перезагрузиться, чтобы вы могли жить своей самой здоровой и счастливой жизнью. Мы рекомендуем вам приступить к 7-дневной фазе предварительной очистки , чтобы уменьшить потенциальные симптомы детоксикации и подготовить свои вкусовые рецепторы к вашему очищающему пути!


    Теперь, когда вы понимаете, как долго вам следует проводить предварительное очищение, что вы должны делать в рамках режима предварительного очищения? Вот несколько предложений:


    Пей больше воды

    Очищение воссоединяет вас с потребностями вашего тела.Обезвоживание часто принимают за голод, поэтому пейте больше воды, чтобы сохранить гидратированные клетки и избавиться от ложного голода. Питьевая вода также является важным первым шагом в подготовке к очищению организма соками, поскольку она переносит питательные вещества в ваши клетки.

    Сократите потребление кофеина

    Для достижения наилучших результатов во время очищения мы хотим привести ваше тело в более щелочное состояние.

    Если вы обычно любите кофе или пьете газированные напитки, примите меры, чтобы отказаться от этих очень кислых напитков с кофеином перед очищением.

    Для любителей кофе, если исключение кофе из своего рациона не является личной целью, не обязательно полностью исключать его во время очищения. В качестве решения вы можете выпить холодный кофе с низким содержанием кислоты или перейти на зеленый чай матча , чтобы по-прежнему получать немного кофеина, не нарушая уровень щелочности.

    Ешьте и пейте больше фруктов и овощей

    Увеличьте потребление ферментов и начните вводить больше фруктов и овощей в свой распорядок дня, включив в свой рацион хотя бы несколько порций сырых фруктов и овощей!


    Быстрый и простой способ добавить больше фруктов и овощей?
    Попробуйте этот зеленый смузи : просто, эффективно, быстро, без суеты.
    Держитесь подальше от продуктов животного происхождения

    За 1-2 дня до начала процедуры Reset Cleanse старайтесь придерживаться строго растительной диеты… то есть без мяса, яиц или молочных продуктов.

    Если вы обычно едите более одной порции продуктов животного происхождения в день, постарайтесь сократить это количество за неделю до очищения. Продукты животного происхождения предъявляют более высокие требования к пищеварительной системе, чем продукты растительного происхождения. Это идеальный вариант, чтобы облегчить нагрузку на вашу пищеварительную систему, чтобы она была готова к работе, как только вы начнете свой сброс, состоящий только из сока.

    Исключите обработанные продукты

    Чем раньше вы исключите обработанные пищевые продукты из своего рациона, тем лучше. ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ НА ВСЕЙ ЕДА.

    Если вы не можете произнести ингредиент или не знаете, что это такое, скорее всего, ваше тело тоже не знает, что с ним делать, и вы увеличиваете свое токсическое бремя (, если, конечно, это суперпродукт ). Будьте осторожны с мусором, который замаскирован под здоровую пищу с такими ярлыками, как «натуральный» и другими модными маркетинговыми трюками.

    И, наконец, не забывайте ЕСТЬ ОРГАНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОГДА ВОЗМОЖНО!

    Каковы ваши следующие шаги после того, как вы завершили диету, исключающую очищение организма? Выберите программу очищения, которая лучше всего соответствует вашим потребностям и целям!

    ВЫБОР ОРГАНИЧЕСКОГО ОЧИЩЕНИЯ ДЛЯ СОКА

    Выберите идеальный сброс: выберите очищение от 1 до 5 дней! Каждый день состоит из 6 бутылочек органических продуктов холодного отжима для максимального питания.

    КЛАССИЧЕСКИЙ СБРОС
    Разработанный как для новых, так и для опытных очищающих средств, Classic Reset — наш проверенный фаворит поклонников с идеальным количеством сладких, богатых минералами фруктов и щелочных, богатых антиоксидантами овощей. Подробнее ..
    РАСШИРЕННЫЙ СБРОС
    Наш вариант с низким гликемическим индексом предназначен для опытных очищающих средств, которым требуется более глубокая детоксикация, или для тех, кто соблюдает диету с минимальным содержанием сахара. Подробнее.
    ОМОЛОЖЕНИЕ
    Эта гибридная программа очищения сочетает в себе силу соков холодного отжима, супов, приготовленных шеф-поваром, мощное оздоровление и закуски из суперпродуктов, чтобы вы помолодели. Отлично подходит для тех, кто не решается приступить к очищению с помощью «только сока» — вы обнаружите, что это наш самый приятный способ детоксикации! Подробнее.
    СТРОЙ СОБСТВЕННЫЙ
    Знай, чего хочешь, знаешь, что тебе нужно!?! Выберите создание собственного очищающего средства или свяжитесь с одним из членов нашей команды по работе с клиентами, чтобы помочь вам создать средство для очищения в соответствии с вашими предпочтениями. Подробнее. МАГАЗИН ЧИСТЫХ СРЕДСТВ

    Во время очищения соком

    Лимон — ваш друг, очищающий сок

    Теплая вода с лимоном первым делом утром — невероятный стимулятор печени, который начинает процесс очищения еще до того, как вы сделаете первый глоток сока.Теплая вода с лимоном — это ритуал, который мы рекомендуем соблюдать до, во время и после очищения для отличного здоровья.

    Оставайся по расписанию с соками

    Старайтесь пить сок каждые 2–2,5 часа.

    Доверьтесь нам: СООТВЕТСТВИЕ ЭТО КЛЮЧ.

    Некоторым людям может показаться, что от 6 до 8 соков в день — это много. Однако, если вы выделяете соки более чем на 12 часов, выпив последний сок примерно за 2 часа до сна, ваше тело будет вам благодарно. Пропуск сока, скорее всего, оставит вас голодным позже и может привести к падению уровня сахара в крови.Выпейте, даже если вы не голодны, когда настанет время для вашего следующего сока.

    Советы по более эффективному очищению сока
    • Сухая чистка: Сухая чистка кожи ежедневно во время очищения, чтобы помочь удалить омертвевшие клетки кожи и открыть поры для процесса удаления. Прочтите наши 4 лучших предложения по чистке сухой щеткой ..
    • Потеть: Потоотделение — самый эффективный метод выведения токсинов из организма.Попробуйте Ginger Detox Bath Soak , сделайте быструю прогулку или прыгните через скакалку, чтобы помочь вашему телу генерировать тепло на клеточном уровне.
    • Устранение отходов: Нередко можно увидеть уменьшение выведения по мере продолжения очищения. Меньше внутрь может быть равно меньшему выходу. Однако важно обращать внимание на сигналы своего тела. Если вы испытываете симптомы детоксикации, такие как тошнота, но не избавляетесь от шлаков из кишечника, вам может потребоваться смелость избавиться от них с помощью травяного слабительного (сенна), клизмы или толстой кишки.
    Понять синдром, который нужно жевать сейчас (M.C.N)

    Если вы испытываете M.C.N., сначала проверьте себя и посмотрите, действительно ли вы голодны или просто хотите этого жевания.

    Если ответ второй, отпустите! ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО.

    Если ответ таков, что вы действительно очень голодны и вам нужно что-то еще, чтобы протолкнуться… ПОЧИТАЙТЕ ЭТО.

    Не ругайте себя за разумную закуску, а затем возвращайтесь в нужное русло с вашими соками.Авокадо, зеленый салат, фрукт или небольшая горстка орехов не отменят всего хорошего, что вы делаете.

    После очищения соком

    Take A Moment

    Найдите минутку после очищения соком и отпразднуйте то, чего вы добились, для своего разума и тела: за каждый очищенный день вы питали свое тело 20 фунтами органических продуктов, исцеляя свое тело на клеточном уровне и улучшая его оздоровительный.

    Подумайте о том, что вы чувствуете сразу после очищения, что вы узнали и о чем хотите помнить, возвращаясь к твердой пище.

    Положитесь на твердую пищу

    Когда вы снова включите твердую пищу в свой рацион, помните, что ваша пищеварительная система находится в состоянии полного покоя.

    В первые дни после очищения необходимо употреблять много овощей и фруктов. В первые несколько дней после очищения следует избегать следующих продуктов: красное мясо, молочные продукты, алкоголь, обработанные и / или жареные продукты.

    Наш любимый способ избавиться от очищения — это великолепные смузи, например, этот Детокс-смузи , первый день и постепенное возвращение к твердой пище.

    Монитор, как вы себя чувствуете

    В дни после очищения у вас есть уникальная возможность определить пищевых аллергенов или чувствительность .

    Если вы подозреваете, что у вас может быть чувствительность к пшенице, молочным продуктам, орехам, сою или чему-либо еще, систематически добавляйте эти продукты обратно в свой рацион по одному. Добавляя в свой рацион только один из этих продуктов за раз, вы сможете определить, является ли какой-либо из этих продуктов триггером для вас.


    Мы здесь, чтобы помочь

    Если у вас есть вопросы о вашем очищении — до, во время или после — или если вам нужна помощь в создании индивидуального очищающего средства в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться по телефону в нашу службу поддержки клиентов (844.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *