Горячая лимонная вода: польза и вред (утром, натощак)
польза и вред (утром, натощак)
В качестве профилактического средства от различных недугов используется горячая лимонная вода. Польза и вред такого напитка известны не всем. Специалисты говорят, что употребление такого напитка позволит пробудить организм и насытить его необходимыми элементами. Но есть и обратная сторона медали. Давайте сегодня обсудим эту тему.
Что особенного в лимонной воде?
Некоторые люди стали употреблять горячую воду натощак утром. Польза и вред такого напитка уже давно не спорный вопрос, ведь врачи определились с перечнем его целебных свойств и противопоказаний.
Почему же благоприятно воздействует на наш организм горячая вода с лимоном? Польза и вред ее, как вы уже догадались, кроется в компонентном составе.
Важно! Специалисты советуют употреблять теплую воду, предварительно ее прогревая до температурной отметки в 80-90°.
Химический состав:
- рутины;
- аскорбиновая кислота;
- витамин В2;
- каротин;
- клетчатка;
- флавоноиды;
- тиамин;
- органические соединения.
Что же происходит с нашим организмом, если употребляется горячая вода натощак? Польза и вред ее вас приятно удивят. В первую очередь стоит отметить, что пить такое снадобье лучше всего сразу после пробуждения. Так вы сможете очистить пищеварительный тракт, а полезные компоненты будут усваиваться максимально хорошо.
На заметку! После употребления лимонного напитка прием пищи можно осуществлять по истечении получаса. В противном случае ферменты будут оказывать разрушительное воздействие на все полезные компоненты.
Доктора не советуют после употребления воды с лимоном есть продукты питания из кисломолочной группы. В этом случае вы можете спровоцировать расстройство пищеварения.
Горячая кипяченая вода: польза и вред
После пробуждения каждый человек отправляется в ванную комнату и выполняет водные процедуры. Умываться поутру необходимо не только нашему телу снаружи, но и организм изнутри нуждается в этом.
Выпивая стакан теплой водички с добавлением свежеотжатого лимонного сока, вы сможете запустить пищеварительные процессы и метаболизм. Мягко очистить желудок и кишечник от остатков вчерашней пищи.
Полезные свойства:
- снижение уровня кровяного давления;
- укрепление иммунитета;
- активизация метаболических процессов;
- понижение концентрации глюкозы в крови;
- предотвращение развития катаракты;
- очищение органов пищеварительного тракта;
- выведение из организма токсических соединений и шлаков;
- восстановление эластичности кровеносных сосудов;
- профилактика инсульта и образования тромбов;
- предотвращение преждевременного старения;
- улучшение внешнего вида кожных покровов.
На этом полезные свойства такого снадобья не заканчиваются. Все без исключения знают, что в лимоне содержится аскорбиновая кислота. Витамин С славится своими антиоксидантными свойствами. Употребляя такой напиток, вы сможете провести генеральную уборку в организме и поправить свое здоровье.
Славится лимонная вода и противовоспалительными свойствами. Народные лекари рекомендуют пить водичку с лимоном при заболевании тонзиллитом или ангиной. Нормальная концентрация аскорбиновой кислоты в организме помогает поддержать иммунитет.
Различные заболевания вирусного или респираторного происхождения, как показывает практика, сопровождаются повышением температуры тела. Чтобы нормализовать температуру и облегчить симптоматику недуга, следует принимать лимонную водичку перед сном. Вы будете отдыхать, а активно действующие компоненты напитка работать.
Ученые установили, что любая привычка вырабатывается у человека в течение трех недель. Если вы прямо сегодня начнете пить воду с добавлением свежеотжатого лимонного сока, то к 21 дню заметите явное улучшение самочувствия.
Специалисты проводили ряд исследований и пришли к выводу, что лимонный напиток оказывает тонизирующее и бодрящее воздействие. Большинство людей, пьющих воду с лимоном натощак, сумели отказаться от кофе. Кроме этого, снадобье помогает получить заряд энергии и справиться с усталостью, умственной и физической.
На заметку! В воду с лимонным соком можно добавлять листики перечной мяты, коричный порошок, имбирь. Сочетание потрясающее и, главное, полезное.
Профильные доктора советуют пить лимонную водичку женщинам в период лактации и вынашивания плода, разумеется, при отсутствии индивидуальной непереносимости цитруса. Такой напиток принесет неслыханную пользу и крохе, и будущей маме.
Интересно! Врачи определили, что женщины, которые во время беременности пили воду с лимоном, защитили своих малышей от аллергической реакции на цитрусовые.
Существует специальная диета, основанная на употреблении воды со свежеотжатым лимонным соком. Жестко, но эффективно. Действительно ли такой напиток помогает решить проблему избыточного веса?
Снова следует обратить внимание на компонентный состав и перечень полезных свойств. Такое снадобье не запускает процесс сжигания подкожного жира, но активизирует метаболизм, а также стабилизирует пищеварение, очищает организм от накопившегося мусора. Все это в совокупности благоприятствует полноценной усвояемости питательных веществ, микро- и макроэлементов.
Минусы лимонной воды
В первую очередь систематическое употребление воды с добавлением свежеотжатого лимонного сока негативно влияет на состояние зубной эмали. Она истончается и подвержена разрушению. Чтобы этого избежать, напиток лучше пить через соломинку или тщательно ополаскивать ротовую полость фильтрованной водой.
Противопоказания:
- повышенный уровень желудочной кислотности;
- изжога;
- язвенная болезнь желудка;
- гастрит;
- повреждение слизистой оболочки.
Как правило, после употребления водички с лимоном человеку должно быть комфортно. Если появились неприятные ощущения в эпигастральной области или в ротовой полости, прекратите прием такого напитка и обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
Читайте также:
Перед тем как начать употреблять по утрам воду с лимонным соком, убедитесь в отсутствии противопоказаний. В первую очередь обратите внимание на уровень желудочной кислотности и отсутствие аллергических реакций на цитрусовые плоды. Будьте здоровы!
Мода на здоровый образ жизни распространяется со скоростью света, следовать трендам начинает все больше жителей планеты. Появляются новые методики, позволяющие всем желающим чувствовать себя отлично и при этом замечательно выглядеть. Один из безусловных трендов сегодня – это горячая вода с лимоном: велнес-гуру утверждают, что прием чудо-средства натощак позволит избавиться от лишних килограммов и обрести здоровье. Так ли это на самом деле, каковы показания и противопоказания к применению лимонной воды – речь об этом пойдет ниже.
Польза и вред горячей воды с лимоном
Адепты здорового образа жизни и правильного питания подхватывают любые модные тренды, спеша воплотить их в жизнь. Но не все методики и средства одинаково хороши, а разобраться в истинной пользе некоторых чудо-эликсиров бывает непросто. Прежде чем применять что-либо, нужно самостоятельно изучить все за и против: только так можно получить объективную оценку. Особенно это важно, когда речь идет о приеме средства внутрь.
Горячая вода с лимоном на слуху уже несколько лет. Следует сразу отметить, что под горячей понимается жидкость температурой 50-60 °C. Польза теплой воды с лимоном натощак:
- Устраняет со стенок желудка и кишечника образовавшуюся за ночь слизь и остатки пищи, «упрощая» тем самым работу пищеварительного тракта. Достигается это наличием слабоконцентрированной кислоты цитруса и температурой воды.
- Снижает процессы газообразования, устраняя отрыжку, предупреждая метеоризм. Также вода с лимоном может снять ощущение изжоги, если у человека нормальный уровень кислотности.
- Стимулирует продукцию печенью желчи, а также ее высвобождение из желчного пузыря.
- В лимонной воде содержится пектин, поддерживающий оптимальный уровень сахара в крови и способствующий выведению токсинов.
- Способствует очищению кишечника, предотвращая запоры.
Горячая вода с лимоном натощак, польза которой для пищеварения описана выше, стимулирует обмен веществ, косвенно способствуя снижению веса.
Помимо того, что вода с лимоном оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительный тракт, ускоряет обмен веществ и косвенно может влиять на процесс снижения веса, средство также несет следующую пользу для организма:
- микроэлементы, содержащиеся в лимоне (калий и кальций) способствуют активизации лимфатической системы, основными функциями которой являются транспорт иммунных клеток, а также очищение клеток и тканей организма от продуктов распада;
- горячая вода в сочетании с составом микроэлементов, содержащихся в лимоне, активизирует процессы разрушения и обезвреживания токсических веществ и выведения их почками, а также посредством кожи и лимфы;
- в лимонной воде содержатся витамин С, магний, поддерживающие нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы;
- горячая вода и содержащаяся в ней лимонная кислота оказывают восстанавливающее действие на кожу – она становится светлее и однороднее по цвету;
- витамины и микроэлементы, содержащиеся в лимонной воде, активизируют работу иммунной системы, защищая организм от вирусных и бактериальных инфекций;
- горячая вода с лимоном обладает также умеренными бактерицидными свойствами.
Важно! Кроме описанной выше пользы, лимонная вода помогает организму взбодриться, приводя в тонус не только пищеварительную, но и нервную систему.
Как и любое средство, принимаемое внутрь, потенциально кипяток с лимоном несет как пользу, так и вред. Не рекомендуется прием горячей лимонной воды людям с любыми патологиями органов пищеварительного тракта, индивидуальной непереносимостью цитрусовых, с патологиями печени и почек.
Как сделать горячую лимонную воду
Если польза теплой воды с лимоном по утрам превышает потенциальный риск от ее приема, и лечащий врач не возражает против применения этого средства, возникает необходимость поиска подходящего рецепта.
Количественные характеристики ингредиентов в разных источниках несколько варьируются, но алгоритм приготовления и перечень компонентов остается неизменным.
Количество ингредиентов указано из расчета на одну порцию, лучше использовать свежеприготовленную жидкость. В холодильнике вода не испортится, но с течением времени витамины, содержащиеся в лимоне, разрушаются. При повторном нагреве вода также теряет значительную часть микроэлементов.
Для приготовления полезной тонизирующей и ускоряющей метаболизм воды понадобятся:
- половина лимона среднего размера;
- стакан (200 мл) воды.
Алгоритм создания лечебной воды следующий:
- Тщательно промыть лимон под горячей проточной водой. Цедру и косточки удалять не нужно – в них велико содержание полезных веществ. Порезать цитрус на тонкие кружочки.
- Воду закипятить, после чего остудить до состояния горячей – приблизительно 60 °C. В более горячей жидкости необходимые витамины и минералы разрушаются.
- Растолочь лимон, после чего залить его горячей водой.
Способ, описанный выше, наиболее прост, а по утрам именно фактор скорости для работающих и учащихся крайне важен. Тем не менее, есть и другие несложные способы приготовления воды с лимоном:
- В описанное выше количество горячей воды добавляют около 30 мл свежевыжатого сока цитруса.
- На стакан горячей воды берут около трети среднего лимона, потертого на терке. Перед приемом жидкость можно вторично подогреть.
Если получившийся горячий напиток горьковат или слишком кислый на вкус, допускается добавление ложки меда.
Как правильно пить горячую воду с лимоном
Принимать описываемую воду рекомендуют сразу после пробуждения, натощак, за 20-30 минут до завтрака.
Рекомендуемый объем выпиваемой жидкости составляет приблизительно 1 стакан. Излишнее количество напитка может способствовать растяжению стенок желудка, что нежелательно.
Важно! Для тех, кто применяет горячую воду с лимоном в целях похудения, не менее важно то, что именно они будут кушать на завтрак. Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на сочетании белка и углеводов. Это могут быть творог, яйца, отварная куриная грудка, сыр, цельнозерновой хлеб, каша, свежие овощи.
Противопоказания
Среди врачей бытует мнение, что польза горячей воды с лимоном по утрам преувеличена. Во всяком случае, напиток – не панацея от какого-либо недуга или состояния. Кроме того, горячее средство на основе цитрусового плода может нанести вред организму. К противопоказаниям применения лимонной воды относят:
- аллергические реакции на цитрусовые;
- язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
- гастрит, дуоденит, колит и иные патологии органов пищеварительного тракта;
- заболевания почек;
- болезни печени.
Чтобы систематически принимать горячую воду с цитрусом по утрам, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний.
Заключение
Горячая вода с лимоном – неплохое средство, позволяющее решить ряд проблем со здоровьем, но только если использовать его в комплексе с другими препаратами. Эффект снижения веса на фоне приема теплой лимонной воды преувеличен и косвенен. Чтобы добиться эффективного жиросжигания, необходимо снизить калорийность рациона, увеличить физическую активность. В комплексе с этим горячая вода с лимоном действительно поможет в борьбе с лишними килограммами.
Отзывы о пользе горячей воды с лимоном натощак
Алина, 28 лет, г. Кемерово
Пила горячую воду с лимоном на протяжении месяца. Ради эксперимента решила держаться 4 недели. Говорили, что снижает аппетит – не заметила. Похудательного эффекта тоже не обнаружилось. Из плюсов – чуть меньше съедала за завтраком, и приобрела полезную привычку – пить с утра воду. Поскольку результата не получила, тратить время на приготовление горячей лимонной жидкости не хочу, но просто стакан воды натощак теперь выпиваю, что тоже хорошо.
Виктория, 22 года, г. Воронеж
Решила немного сбросить вес, аккумулировала все силы. Вечерняя пробежка, отказ от тортиков, ужин не позже 18.00, общий массаж и горячая вода с лимоном по утрам. Не знаю, что дает наибольший эффект, но килограммы тают. Буду продолжать в том же духе.
Польза горячего лимона заключается в повышении защитных функций организма, стимулировании пищеварения, сжигании калорий. Фрукт входит в состав диетического питания, оздоровительного, укрепляющего. Зеленый чай с лимоном рекомендуется пить для профилактики, лечения простудных, вирусных заболеваний, устранения авитаминоза. При этом чрезмерное употребление горячего лимона может привести к побочным эффектам. Всегда нужно помнить, что все полезно, если в меру.
Горячая лимонная вода – целебные свойства
Употреблять горячий лимон в пищу никто не станет, поскольку разрешается кушать плоды в свежем виде. А вот теплые напитки с добавлением цитрусовых получаются ароматными, вкусными, полезными. Специалисты утверждают, что при термической обработке сохраняются все ценные вещества. То есть, добавленный в чай лимон такой же полезный, как и сырой.
Горячую лимонную воду употребляют в разных целях.
- Напиток насыщает организм веществами, необходимыми для нормального функционирования внутренних органов, систем. Спасает от авитаминоза весной, помогает восстановиться после физического, умственного переутомления, затяжной болезни.
- В составе лимона большое количество аскорбиновой кислоты, необходимой для укрепления иммунитета, повышения защитных функций организма. Чай с лимоном или воду рекомендуется пить в сезон простуд, вирусных инфекций. Лимонная вода убирает першение в горле, боль, уничтожает болезнетворную микрофлору.
- Теплый напиток рекомендуется пить при застойных процессах в желчном пузыре. Фрукт обладает легким желчегонным эффектом, улучшает состояние больного при холецистите, панкреатите.
- В составе цедры присутствуют вещества, способные выводить из организма шлаки, токсины, вредные вещества. Лимонную воду рекомендуется употреблять при любых токсикозах.
- Напиток улучшает перистальтику кишечника, справляется с запорами, устраняет процессы брожения, гниения, помогает нормализовать микрофлору.
- Полезна горячая лимонная вода при гастрите с пониженной кислотностью. Устраняет изжогу, отрыжку, стимулирует выработку желудочного сока. Для улучшения эффекта разрешается добавлять свежий мед.
- Микроэлементы калий, кальций необходимы для нормального функционирования сердца, сосудов. Лимон назначают для профилактики, лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Фрукт понижает артериальное давление, поэтому очень полезен гипертоникам. Улучшить самочувствие может один ломтик плода с кожурой либо чашка зеленого чая с соком.
- Ароматная водичка и сам фрукт ускоряют обменные процессы, стимулируют сжигание жиров. Используется в диетическом питании.
Не так давно специалистами было выяснено, что лимон способен разрушать раковые клетки, противостоит онкологии. В профилактических целях рекомендуется дважды в неделю съедать 75 г лимона либо регулярно пить горячий напиток.
Полезные свойства горячего лимона для беременных
В первом триместре беременности практически все женщины сталкиваются с токсикозом. Справиться с неприятным состоянием поможет безопасное, доступное и полезное средство – лимонная вода. Готовится она очень быстро. Нужно залить ломтики фрукта теплой кипяченой водой, дать настояться 5 минут, либо добавить свежий сок. Пьют маленькими глотками.
Устраняет утреннюю тошноту, рвоту, улучшает общее самочувствие, выводит из организма токсины. В составе лимона огромное количество минералов, витаминов, необходимых для организма беременной женщины, плода. При умеренном употреблении фрукт не вызывает побочных эффектов.
Во втором триместре у многих женщин появляются проблемы с пищеварительной системой. Наблюдается запор. Напиток улучшает перистальтику кишечника, устраняет проблему, чистит стенки пищеварительного органа. В последнем триместре, когда возникает изжога, от такого средства лучше отказаться. В одних источниках указывается, что лимон понижает кислотность, в других – повышает.
Польза при грудном вскармливании
Вообще специалисты рекомендуют на период кормления отказаться от лимона, поскольку он вызывает аллергию у ребенка. Если же малыш хорошо переносит фрукт, противопоказаний к употреблению ароматного горячего напитка нет. Польза лимона в данном случае заключается в нормализации микрофлоры кишечника мамы и малыша, укреплении иммунитета, улучшении пищеварения.
Лимон стимулирует выработку грудного молока, уничтожает болезнетворную микрофлору, избавляет деток от запора, колик. Употреблять напиток разрешается 2-3 раза за неделю по 1 чашке утром. Сильно увлекаться не стоит. Если у малыша на теле появятся признаки аллергической сыпи, он цитрусовых на время придется отказаться.
Для детей
Один из самых полезных фруктов, поскольку укрепляет иммунитет, повышает защитные функции организма. Горячую лимонную воду дают при простуде, вирусных инфекциях и для профилактики их возникновения. В чай разрешается добавлять мед, сахар, малиновое варенье.
Помогает напиток и при кишечных отравлениях, поскольку выводит токсины, улучшает микрофлору кишечника, насыщает организм полезными витаминами, минералами. Обычно цитрусовые начинают давать детям с 1-го годика, но если у малыша наблюдается хорошая переносимость, можно давать раньше.
Польза горячей воды с лимоном натощак
Рекомендуется пить тем, у кого имеются проблемы с пищеварением. Напиток стимулирует выработку желудочного сока, запускает процесс метаболизма. Когда в желудок поступит еда, она быстро переварится, не успев отложиться в жиры.
Ускоренный метаболизм избавляет от вздутия живота, тяжести, метеоризма, запоров. При утреннем употреблении организм быстрее всасывает минералы, витамины, другие полезные вещества. Однако не стоит пить натощак лимонную воду при наличии заболеваний, связанных с повышенной кислотностью. Происходит обострение болезни, ухудшается самочувствие.
Видео: Чай с лимоном повышает или понижает давление
Горячий лимон для похмелья
После употребления большого количества алкоголя через некоторое время начинается токсикоз. Сопровождается он слабостью, тошнотой, рвотой. Улучшить самочувствие поможет лимонная вода. В стакан немного остывшего кипятка добавляют ломтики фрукта либо выдавливают сок. Добавлять сахар не надо. Выпивают маленькими глотками за один раз. Чрез 20 минут состояние начнет улучшаться.
Однако похмелье может сопровождаться повышением, понижением артериального давления. В первом случае лимонная вода противопоказана, поскольку спровоцирует еще большую слабость. Если давление повышено, напиток будет как раз кстати.
Польза от лимона с горячей водой для похудения
Лимон ускоряет обменные процессы, стимулирует сжигание жиров. Рекомендуется пить по утрам чай с ломтиками цитрусовых плодов либо воду с соком. Во время диеты сахар из рациона исключается, но добавить ложечку меда можно.
Если выпить стакан или чашку такого напитка натощак, через полчаса начать кушать, насыщение происходит намного быстрее, в желудок попадает меньшее количество еды. Безусловно, в данном случае ускоряется процесс похудения. Поскольку многие диеты несбалансированные, через несколько дней похудения появляется слабость, раздражительность, снижение работоспособности. Лимон успокаивает нервную систему, нормализует сон, пополняет организм витаминами, минералами.
Правила приготовления горячей лимонной воды
Теоретически для приготовления целебного напитка может использоваться любая вода. Полезные свойства лимона сохраняются в кипяченой жидкости, холодной. Однако специалисты рекомендуют брать теплую жидкость с температурными показателями в пределах 60 градусов Цельсия. В таком случае напиток окажет все полезные свойства, описанные в первом разделе статье. Холодная вода приводит к застою жидкости в организме, отекам, горячую невозможно пить сразу.
Каждый раз следует готовить свежий напиток. Воду разрешается использовать родниковую, минеральную, из-под крана, но только кипяченую. Холодную жидкость нагревают до нужной температуры, кипяток оставляют остывать на 5-10 минут. Фрукты следует хорошенько помыть, обдать кипятком, обсушить, после чего можно употреблять с кожицей. Именно в ней содержится наибольшее количество полезных веществ. Также разрешается использовать свежий сок, который получают непосредственно перед приготовлением домашнего горячего лимонада.
Самый простой рецепт воды с лимоном
Фрукт обмывают, обдают кипятком, просушивают, разрезают на 4 части. В чашку наливают 200 мл кипятка, дают 5 минут остыть, бросают лимон, надавливают чайной ложкой, чтобы пустил сок, оставляют настаиваться 5 минут. Убирают фрукты, добавляют ложечку меда. Для вкуса можно бросить несколько листочков свежей мяты.
Рецепт с лимонным соком
Готовится еще быстрее. Достаточно вскипятить воду, налить в чашку, слегка остудить, выдавить сок одного лимона. Если напиток употребляется не во время диеты для похудения, разрешается добавлять по вкусу сахар, мед. Вместо кипяченой воды можно использовать свежезаваренный зеленый чай.
Горячая вода с тертым лимоном
Изначально нужно снять цедру с помощью мелкой терки. Фрукт разрезают на несколько частей, отправляют в блендер, измельчают. Смешивают с цедрой, заливают теплой кипяченой или минеральной водой. Дают 5 минут постоять. Процеживают. По желанию добавляют сахар, мед, мяту.
Как правильно пить
Если лимонную воду употребляют для улучшения работы пищеварительного тракта, похудения, устранения симптомов токсикоза, лучше это делать утром натощак. За один раз выпивают не больше 200 мл готового напитка. Чтобы уменьшить негативное воздействие аскорбиновой кислоты на эмаль, рекомендуется пользоваться трубочкой.
Если лимонная вода нужна для снижения артериального давления, употребляют в любое время суток. Для укрепления иммунитета важен не режим и количество, а регулярность. В данном случае следует пить теплый напиток 2-3 раза в неделю. Разрешается употреблять вечером. Особенно, если тревожит бессонница.
Ограничения, противопоказания
Не следует употреблять лимонную воду каждый день и в большом количестве. При таких условиях от лимона будет больше вреда, чем пользы. Нельзя употреблять напиток в следующих случаях:
- пониженное артериальное давление;
- склонность к аллергии;
- индивидуальная непереносимость компонентов;
- хронические болезни пищеварительного тракта с повышенной кислотностью;
- заболевания почек, печени;
- диарея.
С осторожностью употребляют при беременности, кормлении грудью.
Заключение
Лимонная вода – безусловно, полезный напиток. Но при неправильном употреблении может причинить вред организму. Домашний лимонад употребляют для устранения болезненной симптоматики, интоксикации, регулярно, но в небольшом количестве для повышения защитных функций организма.
Отзывы
Вероника
«Лимонная вода с медом очень вкусный, полезный напиток. Летом только он меня спасал от жажды. Пока не начались проблемы с желудком. Уже после первого глотка повышается кислотность. Хотя во многих источниках говорится, что лимон с медом ее понижают.»
Светлана
«Зеленый чай с лимоном пью в основном во время простуды. Хорошо лечит горло. Заливаю кипятком. Ничего страшного с лимоном не происходит. Витамин С при таких условиях не разрушается. Все полезные свойства сохраняются. Пять минут настаивается, простывает. Пью теплым. Сахар добавляю или мед.»
Ангелина
«Даю водичку с лимоном, сахаром деткам. Им по 5 лет. Аллергии никакой нет. Пьют с удовольствием. Зато знаю, сколько в этом напитке для них пользы. Лучше любого газированного напитка, который нам предлагают в магазинах.»
Виктория
«Я во время беременности лимоном только и спасалась от токсикоза. Пила чай мятный с лимоном. Сразу уходит тошнота, улучшается самочувствие, не тянет на рвоту. Когда токсикоз прошел, больше не пила. В последнем триместре изжога страшная была, лимон кушать было нельзя. Когда кормила ребенка, побоялась, чтобы аллергии не было. Малышу начала давать лимонку в годика. Сначала понемножку в чай добавляла, потом и фрукт с сахаром стала давать.»
Каролина
«Я еще знаю, что лимонная вода влияет на гормональный фон. Пьют, когда наблюдается задержка месячных. Аскорбиновая кислота помогает их вызвать. У меня были проблемы с этим одно время. За неделю начинала пить каждый день лимонную воду. Месячный цикл отрегулировался.»
Польза и вред лимонного напитка
Пить по утрам натощак горячую воду с лимоном полезно для здоровья, потому что это сочетание продуктов способствует очищению организма от шлаков и снижению веса.
Также отмечаются и другие полезные эффекты:
- человек чувствует себя бодрым и активным в течения дня, быстро просыпается;
- улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы;
- улучшается кровообращение;
- ускоряется обмен веществ в организме.
Также необходимо помнить о том, что цитрусовые содержат большое количество витамина С, поэтому полезная привычка ко вкусному напитку поможет предотвратить зимний и осенний авитаминоз, а также повысит сопротивляемость организма простудным заболеваниям в период массовых инфекций.
Регулярное употребление напитка улучшает работу печени и почек, а также способствует избавлению от запоров, стимулируя работу кишечника. Лимон, как и другие цитрусовые, содержит большое количество серотонина — гормона радости, что способствует повышению настроения.
Лимон содержит антиоксиданты — вещества, которые затормаживают протекание окислительных процессов в организме и, соответственно, препятствуют наступлению старения. Приятный на вкус напиток можно посоветовать тем, кто мечтает об активном долголетии.
Гиалуроновая кислота, которой тоже богаты желтые «солнечные» фрукты, оказывает благотворное влияние на регенерацию кожных клеток, замедляя возникновение морщин и возвращая коже:
- упругость,
- эластичность,
- здоровый цвет,
- сияние.
Добавление в напиток различных специй и пряностей способствует повышению аппетита, оказывает тонизирующее действие и ускоряет сжигание калорий.
Вред от этого природного лекарства отсутствует; однако, есть противопоказания. Поэтому перед тем, как применять лимонную воду внутрь или наружно (в качестве косметического средства), рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Если напиток применяется для похудения, нельзя допускать резкой потери веса за короткое время. Помимо лимонной воды стоит пить и обычную (например, минеральную без газа).
Противопоказания к употреблению
Главными противопоказаниями к употреблению являются:
- аллергия на цитрусовые;
- гастрит и другие заболевания желудка;
- индивидуальная непереносимость лимона.
Если этих заболеваний нет, можно смело готовить полезный и вкусный напиток.
Употреблять его можно не только натощак, но и в течение дня, вместо чая или сока. Если не нравится специфический вкус лимона, можно добавить немного сахара.
Какую выбрать воду для приготовления напитка?
Рекомендуемая температура — от 50 до 60 градусов. Вода должна быть именно теплой, только в этом случае она окажет благотворное влияние на пищеварение, обмен веществ и кровообращение.
Не стоит брать для приготовления водопроводную воду; она содержит большое количество ионов кальция и магния, вредных для здоровья, а также имеет низкие вкусовые качества. Ее необходимо предварительно пропустить через фильтр.
Использовать дистиллированную воду тоже не стоит, она не отличается хорошим вкусом. Идеальный вариант — бутилированная или родниковая. Главное условие — отсутствие посторонних примесей и привкусов.
Сколько и как правильно употреблять?
Для того чтобы взбодриться с утра, ускорить обмен веществ и запустить все процессы организма, достаточно ежедневно сразу после пробуждения перед завтраком выпивать один стакан горячей воды с добавленным в нее лимоном.
Если хочется похудеть, можно употреблять напиток и в течение дня, вместо чая и сока.
Не стоит выпивать весь стакан залпом. Напротив, следует тянуть воду мелкими глотками, чтобы с каждым глотком по организму разливалось тепло.
Зимой этот способ хорошо помогает согреться. Приступать к завтраку можно примерно через 20 минут после того, как вода выпита. Дольки лимона можно съесть прямо с цедрой; в кожуре тоже содержатся полезные вещества, благотворно влияющие на:
- состояние волос,
- ногтей,
- кожи.
Пить полезный напиток можно в неограниченных количествах. Однако, не стоит заменять им приемы пищи во время похудения.
Если вкус напитка кажется слишком простым, можно добавить в состав дополнительные ингредиенты, все зависит от индивидуальных предпочтений. Для нейтрализации кислоты допускается добавить пол чайной ложки меда, но не сахара.
Не следует употреблять этот напиток при повышенной кислотности желудка, так как кислый вкус фрукта может вызвать неприятные ощущения, изжогу и боли.
Пошаговая инструкция по приготовлению
Процесс приготовления очень прост. Фрукт тщательно моется и режется на дольки или кусочки, помещается в сосуд и заливается теплой водой. После этого лимон тщательно давят. В готовом напитке полностью сохраняются витамины. Однако иногда в стандартный рецепт добавляют другие ингредиенты.
Классический рецепт
Ингредиенты:
- вода 250 мл;
- один лимон или 250 мл лимонного сока.
Классический рецепт предполагает полное отсутствие подсластителей.
Это самый простой вариант приготовления напитка. Но цитрус можно заменить соком. Для этого свежевыжатый сок смешивается с водой в пропорции 1:1.
С медом
Ингредиенты:
- вода 250 мл;
- 1 лимон;
- чайная ложка меда.
Рецепт отличается от классического только добавлением небольшого количества меда. В этом случае вкус становится более насыщенным. К тому же, мед увеличивает пользу напитка для иммунитета.
Этот вариант можно использовать зимой и осенью для профилактики вирусных заболеваний.
С имбирем
Ингредиенты:
- 1 корень имбиря;
- 1 лимон;
- вода 250 мл.
Способ приготовления: корень имбиря тщательно моют, нарезают и растирают в блендере, то же самое делают с половиной цитруса.
Полученную массу смешивают, заливают кипятком. Сверху добавляют вторую половинку фрукта, порезанную на куски. Напиток настаивается 15 — 20 минут, после этого его можно употреблять.
Этот вариант хорош тем, что помогает не заболеть в сезон простудных заболеваний. Но имбирь обладает специфическим вкусом; если положить слишком много пряности, напиток будет немного горчить.
При любых болезнях почек употребление имбиря категорически противопоказано.
С пряностями
Ингредиенты:
- вода 250 мл;
- 1 лимон;
- 1 бутон гвоздики;
- щепотка кориандра.
Половину лимона вместе с цедрой прокручивают в блендере с добавлением специй, заливают кипятком. Вторую половину режут тонкими ломтиками и добавляют сверху. Настаивать 20 минут, пить в теплом виде.
С корицей
Ингредиенты:
- вода 250 мл;
- 1 лимон;
- щепотка корицы.
Такой напиток поможет похудеть быстро и без вреда для здоровья. Для приготовления, помимо фруктов и воды, понадобится молотая корица.
Из половинки фрукта выжимают сок. Добавляют пряности, разводят кипятком и настаивают в течение двух часов. Пить можно в прохладном и подогретом виде.
С фруктовым соком
Ингредиенты:
- 1 лимон;
- 1 апельсин/грейпфрут/мандарин;
- 250 мл воды.
Напиток приобретет более насыщенный вкус, если порезать дольками лимон и мандарин (или апельсин).
Алгоритм приготовления — тот же, что и в классическом рецепте. Главное — тщательно вымыть фрукты. Если для приготовления используется грейпфрут, его необходимо полностью очистить от белых пленок, придающих плоду горечь.
Использовать готовый фруктовый сок промышленного производства не стоит, потому что он содержит консерванты и большое количество сахара.
С петрушкой
Ингредиенты:
- 250 мл воды;
- 1 лимон;
- пучок петрушки.
Зелень мелко рубят или растирают в блендере, смешивают с лимонным соком, добавляют кипяток и украшают готовый коктейль нарезанными ломтиками цитруса.
Регулярное употребление ускоряет метаболизм и оказывает благотворное влияние на кожу: осветляет пигментные пятна.
Полезно ли в косметических целях?
Не рекомендуется использовать воду с цитрусом в качестве косметического средства, если на лице есть царапины, ссадины или гнойники.
В этом случае кислый сок лимона может вызвать раздражение, покраснение и другие неприятные ощущения.
Чтобы избежать аллергии, перед тем, как наносить лосьон или маску на лицо, нужно капнуть несколько капель на сгиб локтя с внутренней стороны. Если спустя несколько часов аллергической реакции не будет, можно смело использовать народное средство.
Рецепт приготовления лосьона
Тонизирующая вода с соком цитруса благотворно влияет на кожу и способствует разглаживанию морщин.
После длительного применения исчезают даже трудно поддающиеся коррекции «гусиные лапки» вокруг глаз. Ингредиенты — бутилированная вода, фрукты, спирт или водка.
Последовательность приготовления:
- Натереть фрукт на терке вместе с кожурой.
- Залить водой.
- Добавить спирт.
- Настаивать в течение 7 — 10 дней.
Готовый спиртовой лосьон используется для того чтобы протирать кожу лица ежедневно утром и вечером.
Умываться после этого не нужно, достаточно удалить излишки с лица мягким спонжем. Рекомендуемая продолжительность применения — не менее двух недель, потом нужно сделать перерыв.
Тем, кто страдает от ярко выраженных морщинок вокруг глаз, можно посоветовать криотерапию в домашних условиях.
Рецепт:
- Приготовить фруктовую воду по классическому рецепту.
- Аккуратно разлить воду по ячейкам силиконовой формы для льда.
- Поместить в холодильник и дождаться полного замерзания.
После этого можно ежедневно вынимать из морозилки по одному кубику льда и протирать кожу вокруг глаз. Тонизирующий эффект будет заметен практически сразу. Рекомендуемая частота применения — два раза в день, утром и вечером.
Тем, кто страдает от пигментных пятен, можно посоветовать приготовить лосьон из лимона с петрушкой.
Это лекарство не содержит спирта и оказывает щадящее воздействие на кожу. При длительном применении лицо осветляется, пропадают веснушки и затемненные участки. Ингредиенты — половинка лимона, бутилированная вода, зелень петрушки.
Способ приготовления:
- Фрукты и зелень растираются в блендере.
- Ингредиенты заливаются кипятком.
- Получившаяся смесь фильтруется через сито и полностью остывает.
После этого можно ежедневно протирать лицо лосьоном. Результат будет заметен уже через две недели: пигментация посветлеет, веснушки пропадут.
Использовать можно постоянно, без ограничений по времени. Также при помощи этого простого средства можно отбелить руки, сильно запачкавшиеся после чистки лесных грибов.
Полезное видео
Каких ошибок нужно избегать в приготовлении напитка? Смотрите в видео:
Заключение
Горячая вода с добавлением лимона — универсальный напиток, который дарит красоту, здоровье и молодость. Главное — выбрать верный рецепт приготовления.
Кaк пить вoдy, чтoбы пoxyдeть??
Мнoгиe, ктo cлышaт o дaннoм видe пoxyдeния, нaчинaют дyмaть пopoй coвepшeннo нeвepныe вeщи, этo cвязaнo c тeм, чтo в oбиxoдe этoт cпocoб избaвлeния oт лишниx килoгpaммoв нaзывaют «вoднoй диeтoй», oднaкo в диeтoлoгии тaкoгo пoнятия нe cyщecтвyeт. Caмыe pacпpocтpaнённыe зaблyждeния:
• Диeтa cocтoит тoлькo из жидкocти. Этo нeвepнo. Пpи пoлнoм иcключeнии пpoдyктoв из paциoнa питaния opгaнизмy бyдeт нaнocитcя кoлoccaльный вpeд. Из пpивычнoгo мeню нeoбxoдимo yбpaть тoлькo выcoкoкaлopийныe блюдa и гaзиpoвaнныe нaпитки, a тaкжe пepecтaть пepeкycывaть cлaдкoй выпeчкoй и кoнфeткaми в тeчeниe дня.
• Ecли жидкocти выпитo мнoгo, тo peзyльтaт бyдeт лyчшe. Eщё oднo зaблyждeниe, тaк кaк opгaнизм чeлoвeкa нe cмoжeт пepepaбoтaть избытoчнyю жидкocть. Oнa бyдeт pacтягивaть cтeнки жeлyдкa и coздaвaть oгpoмнyю нaгpyзкy нa пoчки.
Кaк пoxyдeть нa вoдe? Coблюдaть нecкoлькo пpaвил:
• Нe cтoит пить нaпитки, oблaдaющиe мoчeгoнным дeйcтвиeм, oни бyдyт вывoдить вcю жидкocть из opгaнизмa.
• Пить нyжнo в тeчeниe вceгo дня, пpимepнo кaждыe 15 минyт нeoбxoдимo дeлaть нecкoлькo глoткoв вoды. Мoжнo тaкжe пить зeлёный чaй c лимoнoм, глaвнoe, чтoбы oн был бeз caxapa.
• Для диeты пoдxoдит oчищeннaя вoдa бeз гaзa. Минepaльнaя или гaзиpoвaннaя нe пoдxoдит, тaк кaк в eё cocтaвe coдepжитcя coль.
• Вoдa дoлжнa быть кoмнaтнoй тeмпepaтypы, тaк кaк пocлe пoпaдaния внyтpь xoлoднoй жидкocти чyвcтвo гoлoдa ycиливaeтcя. Opгaнизм пoтpaтит oчeнь мнoгo энepгии нa тo, чтo бы coгpeть xoлoднyю вoдy, a вcя пищa, пocтyпившaя пoзжe, бyдeт oчeнь плoxo пepeвapивaтьcя.
• Вce пpиёмы пищи дoлжны ocтaвaтьcя пoлнoцeнными. Oднaкo нe cтoит пepeeдaть, вeдь ocнoвoй в paциoнe ceйчac являeтcя жидкocть.
• Вo вpeмя дaннoй диeты cтoит oткaзaтьcя oт пepeкycoв в тeчeниe дня и пoceщeния фacт-фyдoв, вeдь в пocлeдниx вмecтe c кaлopийнoй пищeй дaют eщe и гaзиpoвaнныe нaпитки c oгpoмным coдepжaниeм caxapa.
Кoгдa пить вoдy: дo или пocлe eды
Пить нeoбxoдимo нe вo вpeмя eды
Пить нeoбxoдимo нe вo вpeмя eды, a дo и пocлe нeё. Caмый пepвый пpиём дoлжeн быть зa 15 минyт дo зaвтpaкa, пpичём жeлaтeльнo cpaзy выпить пapy cтaкaнoв вoды. И тaк в тeчeниe цeлoгo дня — зa 15 минyт дo eды нeoбxoдимo выпивaть xoтя бы пo oднoмy cтaкaнy. Имeннo жидкocть, пoпaвшaя в opгaнизм дo eды, cпocoбcтвyeт нopмaлизaции oбмeнa вeщecтв. Пpoдyкты, пoпaвшиe в жeлyдoчнo-кишeчный тpaкт пocлe жидкocти, бyдyт пepeвapивaтьcя быcтpee. Пocлe eды вoдa выпивaeтcя пpимepнo чepeз чac.
Вaжнo! Пpи внeзaпнo пoявившeмcя чyвcтвe гoлoдa тaкжe cнaчaлa нeoбxoдимo выпить cтaкaн жидкocти. Ecли чepeз 30 минyт чyвcтвo нe пpoпaлo, тo мoжнo пoecть.
Peкoмeндaции и coвeты диeтoлoгoв
Людям, peшившим пoxyдeть нa диeтe, ocнoвy кoтopoй cocтaвляeт вoдa, cлeдyeт пpиcлyшaтьcя к coвeтaм вpaчeй:
• Вoдa дoлжнa быть чиcтaя, нeгaзиpoвaннaя, лyчшe вceгo пoдxoдит apтeзиaнcкaя.
• Питaниe пpи тaкoй диeтe дoлжнo быть дpoбным. Тaкжe нe cтoит пpeвышaть cyтoчнoe пoтpeблeниe кaлopий.
• Нyжнo yчитывaть вcю жидкocть, кoтopaя yпoтpeбляeтcя в тeчeниe дня, нaпpимep, cyпы и чaй. Тaкжe нopмa выпитoй жидкocти для кaждoгo чeлoвeкa индивидyaльнa.
• Диeтa имeeт pяд пpoтивoпoкaзaний: зaбoлeвaния cepдeчнo-cocyдиcтoй и мoчeвывoдящeй cиcтeм, apитмия.
Пpaвильным cчитaeтcя чeтыpёxpaзoвый пpиём пищи, пpи этoм caмым плoтным дoлжeн быть зaвтpaк или oбeд, a caмым лёгким — yжин. Зaвтpaкaть peкoмeндyeтcя eжeднeвнo, этo нe дacт в дaльнeйшeм пepeeдaть вo вpeмя oбeдa.
Вaжнo! Пoлeзнo coблюдaть ocнoвныe peкoмeндaции, кoтopыe дaют диeтoлoги пpи любoй диeтe.
Ocнoвнoe пpaвилo пpи любoй диeтe — кoличecтвo пoтpeбляeмыx кaлopий дoлжнo быть paвнo или дaжe мeньшe, чeм кoличecтвo pacxoдyeмoй энepгии, в пpoтивнoм cлyчae xyдeть нe пoлyчитcя.
Вaжнo! Ни в кoeм cлyчae нeльзя лишaть opгaнизм нeoбxoдимыx eмy вeщecтв — микpo- и мaкpoэлeмeнтoв, aминoкиcлoт, минepaлoв. Нyжнo yпoтpeблять paзнoцвeтныe oвoщи и фpyкты кaждый дeнь, oтдaвaть пpeдпoчтeниe цeльнoзepнoвoмy xлeбy и мaкapoнaм из твёpдыx copтoв пшeницы.
Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка
Лимон — фрукт, полученный путем скрещивания разновидностей цитрусовых с древним видом цитроном. Продукт богат витаминами, а его сок, разбавленный в воде, оказывает омолаживающее воздействие на кожу и внешний вид человека. Такой коктейль способствует вымыванию токсинов и ускоряет метаболизм.
Люди часто задаются вопросом — какую пользу несет лимонная вода, употребляемая по утрам, и можно ли ее принимать натощак? Ответ однозначный — не только можно, но и нужно. Такой напиток с утра не только помогает организму запустить пищеварительный процесс, но и предотвращает запоры и устраняет проблемы жидкого стула.
Полезные свойства лимона
Лимонный напиток низкокалорийный — в одном стакане содержится не более 25 калорий. Помимо этого цитрус богат кальцием, калием, витамином С и пектином. Все вещества, которые содержит лимонный сок, обладают лечебными свойствами и хорошо борются с бактериями, а также способствуют очищению крови от токсинов. Благодаря высокому содержанию калия в лимонном соке, напиток, употребленный натощак, помогает людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Предлагаем вашему вниманию основные причины, по которым стоит пить воду с лимоном.
Почему нужно выпивать стакан с лимоном каждый день?
- Лимон содержит достаточное количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
- Содержание пектинового волокна в цитрусовом продукте необходимо для поддержания толстой кишки в здоровом состоянии, а также оно работает как антибактериальное средство.
- Стакан такой воды, выпитой с утра, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс в организме.
- Если вы ставите целью избавиться от токсинов – следует употреблять напиток в теплом виде.
- Незамысловатый коктейль способствует нормализации пищеварения и выработке желчи.
- Такая вода наполняет организм лимонной кислотой, калием, кальцием, фосфором и магнием.
- Препятствует размножению и распространению бактерий, возбудителей инфекций и заболеваний.
- Помогает избавиться от болей в суставах, растворяя мочевую кислоту.
- Хорошо борется с простудой.
- Идет хорошая подпитка мозга и нервных клеток, за счет содержания в лимоне калия.
- Способствует укреплению печени.
- Хорошо помогает при гастрите с повышенной кислотностью.
- Борется с морщинами, угрями и прыщами.
- Снимает усталость глаз.
- Усиливает производительность пищеварительных соков.
- Любителям тяжелых тренировок лимонный сок помогает уравновесить солевой баланс.
Помимо плюсов, существуют и минусы, о которых должен знать каждый. Основной проблемой при употреблении лимонного сока может стать разрушение зубной эмали. Во избежании этого стоит разбавлять концентрированный продукт водой или полоскать рот после каждого употребления.
Воздействие воды с лимоном на организм
Перейдем к полезным свойствам цитруса, которые заставят вас вставать каждое утро и выпивать лимонную водичку.
Улучшение пищеварения
Положительное влияние воды с лимоном на работу пищеварительной системы бесспорно. Во время сна организм не получает жидкости в течение 8 часов. Но если вы употребите такой воды сразу после пробуждения, вопросов с этим не возникнет и ваш пищеварительный тракт начнет работать как часы. Такую методику используют японцы, выпивая каждое утро до 3 стаканов воды. Возможно, это и обеспечивает их длительную продолжительность жизни.
Лимонная вода как способ очистки организма
Во время сна наш организм старается очиститься от вредных веществ, которые оказывают неблагоприятное воздействие на иммунитет человека. Выпитый с утра стакан лимонной воды натощак — хороший способ избавить организм от токсинов.
Средство для поднятия иммунитета
В лимоне содержится порядка 44 % аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает надежную защиту от болезней и повышает работу иммунной системы. Употребляя напиток по утрам, вы укрепляете и защищаете свой организм, обеспечивая его суточной нормой витамина С.
Обновление кожи
Лимонная кислота является природным эксфолиантом, который помогает вашей коже оставаться гладкой и ухоженной.
Борьба с лишним весом
Выпивать стакан воды с лимоном натощак — это полезная привычка и хороший способ борьбы с лишним весом. Цитрусовый напиток позволяет бороться с лишними килограммами, провоцируя следующие процессы:
- Быстрое очищение кишечника.
- Под воздействием лимонной кислоты происходит расщепление и выведение шлаков из организма.
- Усиливается пищеварение.
Таким образом, выпивая всего пол-литра полезной воды, процессы метаболизма у человека возрастает на 30 %. Первые положительные признаки наступают спустя 10 минут после употребления, а максимальный эффект достигается через 30-40 минут.
Мифы о действующей силе лимонной воды
Не стоит считать употребление лимонной воды волшебством и панацеей. Она действительно полезна, но не настолько, чтобы стакан напитка с цитрусом решал множество глобальных проблем со здоровьем. Далее рассмотрим популярные мифы о полезности лимонного напитка, которые не имеют официальных подтверждений.
Миф №1. Регуляция уровней рН
Употребление лимонной кислоты, попадая в желудок, влияет на уровень рН мочи, но ни в коем случае не крови.
Миф №2. Детоксикация организма
На самом деле употребление цитрусового напитка обладает свойством очищения организма от токсичности, но для этого потребуется выпить большое количество жидкости, а лимонная кислота может оказать негативное воздействие на желудок.
Миф №3. Предотвращает размножение раковых клеток
Многие неофициальные источники утверждают, что кислая среда предотвращает деление раковых клеток. Но это большое заблуждение. И в то же время во всем мире проводятся исследования сока лимона как средства борьбы с раком при условии постоянного его употребления. Нет никаких сомнений в лечебных свойствах цитруса, но утверждать, что он борется с раком — еще рано, так как нет прямых доказательств о таких свойствах фрукта.
Миф №4. Лимонная вода повышает IQ
Употребляя воду с лимоном, вы просто будете себя чувствовать более сосредоточеннее, но это никак не повлияет на ваш уровень интеллекта. Отсюда вывод, что это чистой воды миф.
Вывод
Таким образом, выпивая с утра натощак лимонный сок, вы не навредите своему организму. И, скорее всего, он скажет вам спасибо. Но не стоит злоупотреблять этим напитком — это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта или вызвать приступы изжоги. И главное: не забывайте о том, что лимонная вода — это не волшебная таблетка, а простая замена привычному употреблению кофе и других напитков. Но при умеренном употреблении такая водичка способна эффективно утолить жажду, а в больших количествах может спровоцировать обезвоживание.
Способы приготовления лимонного напитка
Рецепт №1
Время приготовления напитка не займет много времени — на все уйдет не более 5 минут.
Необходимые ингредиенты:
- 700 мл теплой воды.
- 1 свежий лимон.
- По желанию можно добавить кусочек свежего имбиря.
- Для сладости часто используют мед, но это по желанию.
Способ приготовления:
- Хорошо помойте лимон и порежьте его пополам.
- Тщательно выдавите сок в стакан.
- Добавьте теплой воды.
- Очистите имбирь, порежьте его кусочками и добавьте в напиток.
- Для сладости рекомендуем присоединить ложечку меда и тщательно перемешать полученную смесь.
Меры предосторожности:
После употребления напитка стоит пополоскать рот в течение 30 секунд. Это позволит устранить негативное влияние лимонного сока на зубную эмаль.
Рецепт №2
Не так уж и сложно будет приготовить лимонный напиток с мятой. Мята является естественным антисептиком и заодно может выступить в роли подсластителя.
Способ приготовления:
- Хорошо помойте и нарежьте тонкими кольцами один лимон.
- Приготовьте листочки одной веточки свежей мяты.
- Поместите все ингредиенты в стакан и подавите их ложкой.
- Залейте все содержимое теплой водой, температура которой не должна превышать 30 градусов.
Такой напиток порадует своим приятным вкусом, зарядит бодростью и отличным настроением на целый день.
Рецепт №3
Это знаменитый рецепт воды с лимоном Сасси.
Для приготовления двух литров напитка вам потребуется:
- Вода – 2 литра.
- Лимон – 1 шт.
- Огурец – 1 большой или 2 маленьких.
- Корень имбиря.
- Мята.
Способ приготовления:
- Все плоды помойте и порежьте тонкими кружочками. Лимон оставьте в кожуре, а огурец — избавьте от нее.
- С помощью терки измельчите имбирь.
- Мелко нарвите листья мяты.
- Все ингредиенты поместите в кувшин и залейте теплой водой.
- Получившийся напиток закройте крышкой и настаивайте в течение ночи. Не стоит убирать напиток в холодильник — низкая температура притормаживает насыщение жидкости полезными ингредиентами.
Такой напиток хорошо помогает при похудении и способствует общему оздоровлению организма.
Лимонная вода – это напиток из сока лимона, смешанного с обычной водой, который рекомендуют пить утром натощак. Несмотря на простоту, данный напиток набирает всё большую популярность и обладает доказанными полезными свойствами для человека.
На фоне постоянного приёма снижается риск развития заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной систем, повышается устойчивость организма к различным внешним инфекционным агентам, снижается избыточная масса тела.
А благодаря бодрящим свойствам, напиток может служить прекрасной альтернативой привычному чаю или кофе по утрам.
8 полезных свойств
Ниже рассмотрены 8 фактов о пользе лимонной воды, доказанных с научной точки зрения.
1. Отличный источник витамина C
Лимонная вода – это смесь одного стакана воды с соком, отжатым из половины лимона. Энергетическая ценность подобного напитка составляет около 9 калорий.
Содержание питательных веществ следующее:
- углеводы – около 1 грамма;
- витамин С – 25% от рекомендованной суточной потребности;
- фолиевая кислота – около 1% от рекомендованной суточной потребности;
- Калий – 1% от рекомендованной суточной потребности.
Напиток является прекрасным источником витамина C, а также отличается крайне низким содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Для сравнения: если заменить сок лимона соком апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность повысятся в 2 раза.
Вода с лимоном – низкокалорийный напиток, богатый витамином С. Также он содержит незначительное количество калия и фолиевой кислоты.
2. Антиоксидантное действие
Лимонная вода – источник природных флавоноидов, обладающих антиоксидантным действием. Данные вещества защищают все клетки организма от различных повреждений.
Корейские учёные доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют повышению чувствительности клеток периферических тканей к инсулину, тем самым обеспечивают профилактику сахарного диабета II типа. Также отмечается положительное воздействие на липидный профиль.
По мнению экспертов из Италии, вода с лимоном может предотвратить развитие злокачественных новообразований в любых органах.
Канадские учёные утверждают, что употребление такой смеси на постоянной основе способствует защите печени от жирового гепатоза и профилактики атеросклероза.
По данным экспериментов на грызунах, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, снижают окислительный стресс и выраженность повреждений, обусловленных данным процессом.
За счёт содержания антиоксидантов, лимонная вода комплексно воздействует на организм человека. На фоне постоянного употребления отмечается снижение частоты встречаемости самых распространённых заболеваний.
3. Профилактика мочекаменной болезни
Образование камней в просвете мочевыводящих путей – достаточно серьёзное заболевание.
Самый распространённый вид конкрементов – оксалаты кальция. При употреблении лимонной воды повышается содержание цитратов в моче, которые снижают риск образования данного вида камней.
Работы турецких учёных демонстрируют, что лимонный сок не только предотвращает мочекаменную болезнь, но и может выступать в качестве альтернативы привычному медикаментозному лечению. Схожую информацию приводят специалисты из США.
Рекомендуется обязательно включить в рацион такую воду лицам, которые страдают мочекаменной болезнью или имеют повышенную предрасположенность к ней.
Лимонная вода – один из способов профилактики и лечения мочекаменной болезни.
4. Улучшение состояния кожных покровов
Лимонная вода богата витамином С, который замедляет старение кожи, предотвращает раннее образование морщин, увеличивает переносимость солнечного излучения.
Также данное соединение способствует увлажнению кожи за счёт нормализации обмена веществ.
Зарубежные эксперименты на мышах выявили, что витамин С действительно позволяет предотвратить формирование морщин.
Также доказано, что лимонный сок позволяет повысить эластичности кожи, улучшить состояние ногтей и волос.
Употребление лимонного напитка – один из способов улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
5. Снижение артериального давления
Японские исследования показывают, что ежедневное употребление лимонной воды снижает повышенное артериальное давление (систолический и диастолический компоненты).
Следовательно, напиток может использоваться в составе комплексной антигипертензивной терапии с целью более прочной коррекции артериальной гипертензии, а также для профилактики у лиц, имеющих повышенную предрасположенность к данному заболеванию.
Напиток с лимоном понижает артериальное давление, что крайне важно для больных гипертонической болезнью.
6. Укрепление иммунитета
Данный напиток, за счёт наличия витамина С, улучшает иммунитет, оказывая на него многогранное воздействие.
Доказано, что сок лимона повышает активность Т-клеток, повышает скорость пролиферации лимфоцитов и иммунного ответа.
Лимонная вода также эффективна в целях профилактики острых респираторных заболеваний и облегчения симптоматики их течения.
Напиток может употребляться в период экстремальных физических перегрузок организма с целью коррекции состояния иммунной системы.
Вода с лимоном способствует профилактике инфекционных заболеваний и повышает их переносимость организмом.
7. Лимонная вода эффективна для похудения
Доказано, что витамин С изменяет обмен веществ на уровне жировой ткани. Под его влиянием повышается активность окисления адипоцитов с целью получения энергии.
Также напиток предотвращает избыточное отложение жиров, поступивших с пищей, в различные жировые депо в организме.
Важно отметить, что лимон оказывает мощное противовоспалительное действие, а жировая ткань находится в состоянии постоянного хронического воспаления. На фоне угнетения данного процесса наблюдается улучшение микроциркуляции и обмена веществ, что может способствовать замедлению отложения жиров в организме.
Употребление лимонной воды способствует более эффективному похудению. Положительные эффекты связаны с высоким содержанием витамина С.
8. Профилактика анемии
Анемия (особенно обусловленная дефицитом железа) – крайне распространённое явление. Её причины многочисленны: от алиментарного дефицита железа до нарушения работы костного мозга или почек.
Лимоны сами по себе содержат незначительное количества железа, но оно обладает высокой биологической доступностью. Данного объёма макроэлементам достаточно, чтобы обеспечить профилактику или даже коррекцию анемии лёгкой степени тяжести.
Ещё одно важно преимущество лимонной воды – стимуляция синтеза эритроцитов в костном мозге, предупреждение развития апластических анемий. Положительный эффект связан с наличием лимонной кислоты.
Лимон способен предотвратить развитие анемии. Это свойство связано с железом и лимонной кислотой в его составе.
Как приготовить – пошаговый рецепт
Рецепт приготовления напитка достаточно прост, для этого потребуется:
- 1 лимон среднего размера;
- 400 мл воды.
Схема приготовления:
- Подготовить посуду. Отлично подойдут материалы из стекла (кувшин, графин) или эмалированная кастрюля. С целью приготовления прохладительного напитка, можно на несколько часов положить посуду в морозильную камеру.
- Подготовить лимон. Его следует тщательно промыть под проточной водой и порезать на тонкие кружочки. Обязательно следует удалить семена.
- Немного сжать дольки и погрузить их на дно посуды. Сжать их необходимо для частичного разрушения мякоти и получения небольшого количества сока. Затем сами дольки лимона погружаются на дно посуды. При наличии соковыжималки можно использовать только сок одного лимона.
- Налить в посуду всю воду. Следует использовать воду комнатной температуры (полностью остывшую после кипячения) или фильтрованную холодную. Применение горячей воды (особенно кипятка) приведёт к разрушению части витаминов. Немного тёплая вода допустима.
- Дать настояться 2-4 часа. Допускается хранение в холодильнике.
- Удалить кружки лимона (при наличии).
В лимонную воду можно добавить различные виды фруктов и ягод. Отлично подойдут следующие:
- клубника;
- ананасы;
- апельсины;
- сливы;
- персики;
- черника;
- малина;
- ежевика.
Из трав можно использовать лаванду, мяту, базилик или розмарин. Также можно добавить измельченный корень имбиря и немного мёда.
Добавлять сахар не рекомендуется (особенно, если цель употребления – коррекция массы тела).
Вопрос: можно ли использовать минеральную газированную воду?
Ответ: нежелательно. Газированная вода не изменяет набора полезных качеств напитка, однако усиливает отрицательное воздействие на слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта.
Таким образом, рецепт приготовления лимонной воды достаточно прост. Главное – использование холодной или тёплой воды.
Как правильно принимать?
Чтобы получить максимум пользы, напиток необходимо употреблять на постоянной основе. Основные рекомендации следующие:
- Готовить напиток не ранее, чем за 2-3 часа до употребления.
- Первый приём – утром натощак, за 30 минут до завтрака. Остальные – 3-5 раз в течение суток за 0,5 часа до еды или 1 час после.
- Не употреблять воду на ночь.
- После каждого приёма напитка обязательно необходимо немного покушать любой пищи (через 30 минут).
Максимальная продолжительность приёма не ограничена. При хорошей переносимости можно пить напиток постоянно.
При наличии кариеса или воспалительных заболеваний ротовой полости, следует принимать лимонную воду с помощью трубочки, это предотвратить осложнения.
Необходимо обязательно соблюдать правила употребления напитка, чтобы получить положительные результаты и избежать осложнений.
Вред и противопоказания
Употребление лимонной воды связано с некоторым риском вреда для здоровья ввиду наличия противопоказаний:
- Заболевания зубов. Лимонный сок, даже разведённый, ускоряет разрушение зубной эмали (например, усугубляет течение кариеса), а также раздражает слизистые оболочки ротовой полости. Выход – пить воду через трубочку.
- Заболевания пищеварительной системы. К данной группе относятся: ГЭРБ, обострение хронического или острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, энтериты. Приём воды с лимоном при данных состояниях чреват усилением активности воспалительного процесса.
В остальных ситуациях приём напитка полностью безопасен для организма!
Напиток категорически противопоказан при наличии воспалительных поражений пищеварительного аппарата.
Заключение
- Лимонная вода – крайне полезный напиток, который обогащает организм человека витамином С и рядом других биологически активных веществ.
- На фоне постоянного приёма отмечается улучшение здоровья сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, мочевыделительной и кроветворной систем, а так же снижение массы тела.
- С целью улучшения вкусовых качеств допускается добавление различных трав и фруктов.
- Не стоит забывать о противопоказаниях, при которых вред полностью перекрывает весь набор положительных свойств.
Витамин С, потеря веса, кожи и многое другое
Лимонная вода в наши дни.
Многие рестораны подают его регулярно, и некоторые люди начинают свой день с лимонной воды вместо кофе или чая. Нет сомнений в том, что лимоны восхитительны, но добавит ли их в воду здоровье?
Многое из доказательств, подтверждающих пользу лимонной воды для здоровья, является анекдотичным. Мало научных исследований было сделано специально для лимонной воды, но существуют исследования о пользе лимона и воды отдельно.
Вот семь способов, которыми ваше тело может извлечь пользу из лимонной воды.
По данным Совета по продовольствию и питанию, общие рекомендации гласят, что женщины должны получать не менее 91 унции в день, а мужчины — не менее 125 унций. Это включает в себя воду из продуктов питания и напитков.
Вода — лучший напиток для гидратации, но некоторым людям не нравится ее вкус сам по себе. Добавление лимона улучшает вкус воды, что может помочь вам пить больше.
Цитрусовые, такие как лимоны, богаты витамином С, основным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.Возможно, вы слышали, что витамин С может помочь предотвратить или ограничить продолжительность простуды у некоторых людей, но исследования противоречивы.
Витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также снизить артериальное давление.
Хотя лимоны не возглавляют список цитрусовых с высоким содержанием витамина С, они все еще являются хорошим источником. По данным Министерства сельского хозяйства США, сок одного лимона содержит около 18,6 мг витамина С. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 65 до 90 мг.
Исследования показали, что антиоксиданты полифенолов, обнаруженные в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у мышей, которых кормят грудью, чтобы вызвать ожирение.
В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также нейтрализуют негативное влияние на уровень глюкозы в крови и улучшенную резистентность к инсулину, два основных фактора в развитии диабета 2 типа.
Хотя те же результаты должны быть доказаны на людях, неподтвержденные данные убедительно свидетельствуют о том, что лимонная вода способствует снижению веса.Неясно, связано ли это с тем, что люди просто пьют больше воды и чувствуют себя сытыми, или сам лимонный сок.
Витамин С, содержащийся в лимонах, может помочь уменьшить морщины на коже, высушить кожу от старения и нанести вред солнцу. Как вода улучшает кожа, является спорной, но одна вещи наверняка. Если ваша кожа теряет влагу, она становится сухой и склонной к морщинам. Лабораторное исследование 2016 года показало, что напиток на основе цитрусовых помогает предотвратить развитие морщин у безволосых мышей.
Некоторые люди пьют лимонную воду в качестве ежедневного утреннего слабительного, чтобы помочь предотвратить запор.Когда вы просыпаетесь, пить теплую или горячую лимонную воду может помочь ваша пищеварительная система двигаться.
Аюрведические лекарства говорят, что кислый лимонный вкус помогает стимулировать вашу агни. В аюрведической медицине сильный агни запускает пищеварительную систему, позволяя вам легче переваривать пищу и предотвращая накопление токсинов.
Вы когда-нибудь терли лимон руками, чтобы избавиться от запаха чеснока или другого сильного запаха? То же самое народное средство может применяться к зловонному дыханию, вызванному употреблением в пищу продуктов с сильным запахом, таких как чеснок, лук или рыба.
Вы можете избежать неприятного запаха изо рта, выпивая стакан воды с лимоном после еды и первым делом утром. Считается, что лимон стимулирует слюну, а вода также помогает предотвратить сухость во рту, что может привести к зловонному дыханию, вызванному бактериями.
Лимонная кислота в лимонах может помочь предотвратить камни в почках. Цитрат, компонент лимонной кислоты, как это ни парадоксально, делает мочу менее кислой и может даже разбивать мелкие камни. При питье лимонной воды вы получаете не только цитрат, но и воду, необходимую для предотвращения или вымывания камней.
Чтобы извлечь пользу для здоровья из лимонной воды, вам нужно пить ее постоянно, и вам нужно больше, чем один кусочек лимона в вашей кружке.
При приготовлении лимонной воды всегда используйте свежие лимоны, а не искусственный лимон из бутылки.
Для приготовления лимонной воды сожмите половину лимона в 8 унций теплой или холодной воды. Чтобы сделать напиток максимально здоровым, используйте фильтрованную воду и органические лимоны.
Придайте больше вкуса или добавьте здоровья лимонной воде, добавив:
Вы также можете добавить кусочки других свежих цитрусовых, такие как лаймы и апельсины, или ломтики огурца.Всегда мойте продукты перед нарезкой и использованием.
Наличие лимонных кубиков льда — отличный способ быстро добавить лимон в воду. Просто выжмите свежий лимонный сок в лотки для кубиков льда и заморозьте. Бросьте несколько кубиков в стакан с холодной или горячей водой по мере необходимости.
Вы можете начать свое утро с кружки теплой лимонной воды и держать кувшин с водой, наполненный несколькими нарезанными лимонами, в холодильнике, чтобы пить в течение дня.
Лимонная вода, как правило, безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать.
Лимон содержит лимонную кислоту, которая может разрушить зубную эмаль. Чтобы снизить риск, пейте лимонную воду через соломинку, а затем прополощите рот чистой водой.
Когда дело доходит до изжоги, лимонная вода может пойти в любую сторону. У некоторых людей лимонная кислота может вызывать изжогу. Другие испытывают облегчение от изжоги, так как лимонный сок становится щелочным, снижая кислотность при пищеварении. Только эксперимент может сказать, как он влияет на вас.
Некоторые люди сообщают о более частых поездках в ванную, когда пьют лимонную воду.Хотя часто считается, что витамин С является мочегонным средством, что увеличивает количество вырабатываемой мочи, фактические данные не показывают, что витамин С из природных источников, таких как лимоны, обладает мочегонным действием.
Если вы испытываете потребность в дополнительных перерывах в ванной, когда пьете лимонную воду, это, скорее всего, вызвано увеличением потребления воды.
Исследования показывают, что лимонная вода имеет много потенциальных преимуществ для здоровья. Помимо этого, добавление лимона в воду может помочь вам пить больше в течение дня и держать вас гидратированными.Оставаться гидратированным очень важно для хорошего здоровья, поэтому лимонная вода в значительной степени беспроигрышная.
Что-то, что было очень важным для моего тела во время этого 7-дневного весеннего очищения, но также было частью моей повседневной рутины в течение нескольких месяцев, пить тепло лимонная вода. Я начал (почти) каждый день со стакана теплой лимонной воды, и это имело огромное значение для меня. Теплая лимонная вода по утрам помогает запустить процесс пищеварения в течение дня. Согласно аюрведической философии, выбор, который вы делаете в отношении своей повседневной жизни, либо создает устойчивость к болезням, либо разрушает ее.Аюрведа предлагает нам начать день, сосредоточившись на утренних ритуалах, которые работают, чтобы привести тело в соответствие с ритмами природы, сбалансировать доши и повысить самооценку наряду с самодисциплиной.
Существует много полезных для здоровья лимонов, которые известны на протяжении веков. Двумя крупнейшими из них являются сильные антибактериальные, противовирусные и иммуностимулирующие свойства лимонов и их использование в качестве средства для похудения, поскольку лимонный сок является средством для пищеварения и очищения печени. Лимоны содержат много веществ — в частности, лимонную кислоту, кальций, магний, витамин С, биофлавоноиды, пектин и лимонен — которые повышают иммунитет и борются с инфекцией.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:
Вы должны использовать очищенную воду, и она должна быть теплой, а не обжигающей. Вы хотите избегать ледяной воды, так как это может потребовать больших усилий для вашего тела, и для обработки ледяной воды требуется больше энергии, чем для теплой. Всегда используйте свежие лимоны, по возможности органические, никогда не разливайте лимонный сок в бутылках. Я сжимаю по 1/2 лимона с каждым стаканом и пью его первым делом, прежде чем съесть одну вещь, или тренировку, и т. Д.
БОНУС: попробуйте добавить тертый имбирь или немного кайенны для повышения.
10 Преимущества употребления теплой лимонной воды каждое утро
1) Пищеварение. Лимонный сок вымывает из организма нежелательные вещества и токсины. По своему атомному составу он похож на слюну и соляную кислоту пищеварительных соков. Это побуждает печень производить желчь, которая является кислотой, необходимой для пищеварения. Лимоны также богаты минералами и витаминами и помогают ослабить ама или токсины в пищеварительном тракте. Пищеварительные качества лимонного сока помогают облегчить симптомы расстройства желудка, такие как изжога, отрыжка и вздутие живота.Американское онкологическое общество на самом деле рекомендует предлагать теплую лимонную воду больным раком, чтобы помочь стимулировать дефекацию.
2) Очищает вашу систему / является мочегонным средством. Лимонный сок помогает избавиться от нежелательных веществ, отчасти потому, что лимоны увеличивают скорость мочеиспускания в организме. Поэтому токсины высвобождаются с большей скоростью, что помогает поддерживать здоровье мочевых путей. Лимонная кислота в лимонах помогает максимизировать функцию фермента, который стимулирует работу печени и способствует детоксикации.
3) Повышает вашу иммунную систему. Лимоны богаты витамином С, который отлично подходит для борьбы с простудой. В них много калия, который стимулирует работу мозга и нервов. Калий также помогает контролировать кровяное давление. Аскорбиновая кислота (витамин С), обнаруженная в лимонах, демонстрирует противовоспалительное действие и используется в качестве дополнительной поддержки при астме и других респираторных симптомах, а также улучшает усвоение железа в организме; железо играет важную роль в иммунной функции. Лимоны также содержат сапонины, которые проявляют антимикробные свойства, которые могут помочь предотвратить простуду и грипп.Лимоны также уменьшают количество мокроты, выделяемой организмом.
4) Балансирует уровни pH . Лимоны являются одним из самых подщелачивающих продуктов для организма. Конечно, они сами по себе кислые, но внутри нашего тела они щелочные (лимонная кислота не создает кислотность в организме после метаболизма). Лимоны содержат как лимонную, так и аскорбиновую кислоты, слабые кислоты, которые легко метаболизируются из организма, что позволяет минеральным веществам лимонов подщелачивать кровь. Болезненные состояния возникают только тогда, когда рН тела является кислым.Регулярное употребление лимонной воды может помочь устранить общую кислотность в организме, включая мочевую кислоту в суставах, которая является одной из основных причин боли и воспаления.
5) Очищает кожу. Компонент витамина С, а также другие антиоксиданты помогают уменьшить морщины и пятна и помогает бороться со свободными радикалами. Витамин С жизненно важен для здоровой сияющей кожи, в то время как его щелочная природа убивает некоторые виды бактерий, которые вызывают прыщи. Это может фактически применяться непосредственно к шрамам или возрастным пятнам, чтобы помочь уменьшить их появление.Так как лимонная вода удаляет токсины из вашей крови, это также поможет защитить кожу от пятен изнутри. Витамин С, содержащийся в лимоне, омолаживает кожу в вашем теле.
6) заряжает энергией и улучшает настроение. Энергия, которую человек получает от пищи, поступает от атомов и молекул в вашей пище. Реакция происходит, когда положительно заряженные ионы из пищи попадают в пищеварительный тракт и взаимодействуют с отрицательно заряженными ферментами.Лимон является одним из немногих продуктов, которые содержат больше отрицательно заряженных ионов, обеспечивая ваш организм больше энергии, когда он попадает в пищеварительный тракт. Аромат лимона также обладает улучшающими настроение и бодрящими свойствами. Запах лимонного сока может поднять настроение и помочь очистить разум. Лимон также может помочь уменьшить беспокойство и депрессию.
7) Способствует исцелению. Аскорбиновая кислота (витамин С), которая в изобилии содержится в лимонах, способствует заживлению ран и является важным питательным веществом для поддержания здоровья костей, соединительной ткани и хрящей.Как отмечалось ранее, витамин С также обладает противовоспалительными свойствами. В сочетании витамин С является важным питательным веществом для поддержания хорошего здоровья и восстановления после стресса и травм.
8) Дыхание Freshens. Помимо свежего дыхания, известно, что лимоны помогают облегчить зубную боль и гингивит. Имейте в виду, что лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, поэтому вам следует помнить об этом. Нет, не чистите зубы только после того, как выпили лимонную воду. Лучше всего сначала почистить зубы, затем выпить лимонной воды или подождать некоторое время после того, как почистите зубы.Кроме того, вы можете прополоскать рот очищенной водой после того, как допьете лимонную воду.
9) Увлажняет вашу лимфатическую систему. Теплая вода и лимонный сок поддерживают иммунную систему, увлажняя и заменяя жидкости, потерянные вашим организмом. Когда ваше тело лишено воды, вы определенно можете почувствовать побочные эффекты, которые включают: чувство усталости, вялость, снижение иммунитета, запор, недостаток энергии, низкое / высокое кровяное давление, недостаток сна, отсутствие ясности ума и чувств подчеркнул, просто назвать несколько.
10) Помощь в потере веса. Лимоны богаты пектиновым волокном, которое помогает бороться с голодом. Исследования показали, что люди, которые придерживаются более щелочной диеты, действительно быстрее худеют. Я лично делаю лучший выбор в течение дня, если правильно начать свой выходной день, сделав сознательный выбор в пользу здоровья, чтобы выпить теплую лимонную воду первым делом каждое утро.
Вы пьете теплую лимонную воду каждое утро? Какие ваши любимые преимущества?
Я всегда изюминка моих лимонов, прежде чем я сок их для моей ежедневной теплой лимонной воды.Я держу контейнер в морозильнике и просто добавляю в него. Замечательно бросать в пасту, салаты и т. Д.
.
Лимон — один из самых популярных и универсальных цитрусовых. Его популярность обусловлена освежающим вкусом и ароматом, что делает его популярным выбором для вкуса многих рецептов и парфюмерии. Лимон также широко используется во всех видах напитков, от чая и коктейлей до соков. Наряду с очевидным использованием в качестве ароматизатора, лимон издавна использовался и в качестве лекарственного средства. Богатый источник витамина С, лимон обладает огромной пользой для здоровья, начиная от его антибактериальных и противовирусных свойств и заканчивая его способностями повышать иммунитет.Одним из наиболее распространенных способов пожинания лимона для здоровья является его приготовление сока. Лимонный сок действует как пищеварительный и детоксифицирующий агент и помогает в очистке печени, что приводит к улучшению пищеварения.
Лимонный сок также является эффективным способом снижения веса, так как увеличивает скорость метаболизма в организме. Для людей, желающих использовать лимон для похудения, употребление лимонного сока с теплой водой натощак каждое утро может дать удивительные результаты. Наряду с преимуществами потери веса, пить теплую лимонную воду каждое утро также имеет множество других преимуществ.Эксперты по питанию в Институте питания Эдисона перечислили некоторые из наиболее эффективных преимуществ для здоровья — пить лимонный сок с теплой водой каждое утро. Добавьте половину свежевыжатого лимона в 8 унций прохладной, теплой или горячей воды, наслаждайтесь вкусом и преимуществами!
- Как богатый источник витамина С, лимонный сок защищает организм от недостатков иммунной системы.
- Пить лимонный сок с теплой водой каждое утро помогает в поддержании рН баланса организма.
- Благодаря мощным антибактериальным свойствам лимонный сок помогает бороться с инфекциями
- Действует как детоксифицирующий агент.
- Помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
- Наряду с витамином С лимоны также являются богатым источником калия, кальция, фосфора, магния и т. Д.
- Помогает бороться с простудой
- Лимонная вода также является популярным средством от многих проблем с кожей, от прыщей, сыпи и морщин до темных пятен.
- Лимонный сок с теплой водой способствует быстрой потере веса, так как способствует пищеварению и повышает скорость обмена веществ.
- Лимонный сок также очень эффективен для очищения печени, так как способствует выведению токсинов из печени
- Противовоспалительные свойства лимона помогают в борьбе с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин.
- Лимонный сок с теплой водой помогает гидратировать организм, так как он обеспечивает организм электролитами.
- Пить лимонный сок с теплой водой также помогает уменьшить боли в суставах и мышцах.
- Лимонный сок с теплой водой также полезен для здоровья зубов, так как помогает при зубной боли и предотвращает гингивит.
- Лимонный сок с теплой водой помогает пищеварению и, следовательно, помогает регулировать естественные движения кишечника.
Общий FAQ
Что такое лимонная вода?
Лимонная вода — это смесь свежевыжатого лимонного сока и теплой воды. Иногда могут быть добавлены другие ингредиенты, такие как имбирь или мед, для получения дополнительных преимуществ.
Что лимонная вода делает с вашим телом?
Лимонная вода помогает увеличить выработку мочи, помогает вам противостоять вздутию живота и предлагает преимущества детоксикации.Он также содержит много полезного витамина С, который повышает вашу иммунную систему. Это помогает вывести токсины из организма, очистить печень и улучшить пищеварение.
Как вы пьете лимонную воду?
Вылить лимонный сок в стакан. Откажитесь от любых семян, которые могут упасть. Добавьте теплую воду, перемешайте и пейте.
Сколько лимонной воды следует пить в день?
Чашки или двух утром достаточно, чтобы восполнить потерянную за ночь воду и улучшить пищеварительную систему перед завтраком.
,эффективное средство или городской миф?
Потягивая горячую чашку меда, вода с лимоном одновременно вкусна и приятна.
Его также продвигают как лечебный эликсир в мире здоровья и хорошего самочувствия. Есть утверждения, что этот напиток может помочь растопить жир, убрать прыщи и «вывести» токсины из организма.
И мед, и лимон имеют много преимуществ для здоровья, поэтому некоторые задаются вопросом, полезна ли эта комбинация и для здоровья.
В этой статье исследуются доказательства, касающиеся воды с медом и лимоном.
Мед и лимон — популярные продукты, обычно используемые для ароматизации блюд и напитков.
Мед — это густая, сладкая жидкость, которую вырабатывают медоносные пчелы и некоторые другие подобные насекомые, хотя тип, производимый медоносными пчелами, наиболее известен.
Обычно используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара, а также имеет некоторые терапевтические применения, такие как лечение кожных ран и ожогов (1).
Лимоны — это цитрусовые, которые в основном производятся для их терпкого сока.Также можно использовать мякоть и кожуру.
Большая польза для здоровья от этого острого плода связана с высоким содержанием витамина С и других полезных растительных соединений (2).
Общепринято мнение, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь с длинным списком распространенных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение веса.
Хотя у меда и лимона есть много потенциальных преимуществ для здоровья и полезных применений, не все утверждения о медово-лимонной воде подкреплены наукой.
Резюме Мед и лимон являются популярными ингредиентами, которые имеют некоторые преимущества для здоровья. Тем не менее, не все утверждения о здоровье, связанные с сочетанием меда и лимона, подтверждаются наукой.
Мед — один из старейших продуктов питания в мире. Он использовался как пища и лекарство на протяжении тысячелетий, даже в каменном веке.
Он часто используется в качестве натурального заменителя обработанного сахара в выпечке, приготовлении пищи и напитков, а также в медицинских целях.
Мед был связан с несколькими научно обоснованными преимуществами для здоровья, но важно отметить, что большинство этих преимуществ связаны с необработанным, нефильтрованным типом.
Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мед содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный фильтрованный мед (3).
Мед может способствовать заживлению ожогов и ран
Мед использовался в качестве средства для лечения ран и ожогов на протяжении всей истории.
Фактически, есть данные, что древние египтяне, греки и римляне использовали мед для лечения кожных заболеваний (4).
Многие исследования показали, что мед обладает мощными целебными свойствами при нанесении на кожу.
На самом деле, мед оказывает терапевтическое воздействие на многие виды ран, включая ожоги.
В обзоре 26 исследований, в которых участвовало более 3000 человек, мед был более эффективен при лечении ожогов частичной толщины, чем традиционные методы лечения (5).
Кроме того, мед может быть эффективным средством для лечения диабетических язв на стопах.
Диабетические язвы — это открытые раны или раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого уровня сахара в крови (6).
Несколько исследований показали, что мед увеличивает скорость заживления при этих типах ран (7, 8).
Считается, что лечебные свойства меда обусловлены наличием в нем антибактериальных и противовоспалительных компонентов.
Фактически, исследования показывают, что мед может оказывать защитное действие против более чем 60 различных видов бактерий (9).
Мед может подавлять кашель у детей
Мед — популярное средство от простуды и кашля, особенно у детей.
Мёд является не только ароматным ингредиентом, добавляемым в чай и другие напитки, но и его использование в качестве средства от кашля у детей поддерживается наукой.
Может быть трудно убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля, что делает мед вкусным альтернативным лечением.
Несколько исследований показали, что предоставление больным детям меда может уменьшить кашель и улучшить качество сна (10).
Одно исследование показало, что доза меда была более эффективной, чем лекарство от кашля, для подавления кашля и улучшения сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).
Другое исследование показало, что мед снижает как частоту, так и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).
Хотя мед может быть эффективным и естественным средством лечения кашля у детей, его нельзя давать детям младше одного года из-за риска развития ботулизма (13).
Резюме Исследования показали, что мед может лечить раны, такие как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.
Лимоны популярны благодаря терпкому соку и пикантной кожуре.
Лимонный сок является отличным источником витамина С и содержит небольшое количество витаминов группы В и калия (14).
Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и имеют следующие преимущества для здоровья.
Лимоны могут помочь предотвратить камни в почках
Камни в почках — это твердые комочки, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче накапливается высокий уровень определенных минералов (15).
Растительное соединение в лимонах, называемое лимонной кислотой, может помочь предотвратить камни в почках.
Лимонная кислота делает это путем связывания с кристаллами оксалата кальция и ингибирования роста кристаллов (16).
Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора камней в почках среди всех цитрусовых.
Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и лимонада может предотвратить камни в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).
Лимоны могут помочь уменьшить заболевание сердца
Цитрусовые содержат много полезных для сердца питательных веществ, и лимоны не являются исключением.
Фактически, большое количество витамина С и растительных соединений в лимонах может снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В одном исследовании, в котором приняли участие более 10000 человек, было отмечено увеличение потребления цитрусовых и снижение риска сердечных заболеваний и инсульта (18).
Лимонный сок также может помочь снизить уровень холестерина.
Растительное соединение, найденное в лимонах, называемое лимонином, в исследованиях на животных показало снижение уровня триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП (19).
Лимоны содержат полезные соединения
Лимоны богаты антиоксидантом витамином С и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.
Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и способствовать развитию болезней, таких как рак и болезни сердца (20, 21).
Всего одна унция (28 грамм) лимонного сока содержит 21% рекомендуемого потребления витамина С (14).
Диета с высоким содержанием витамина С может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).
Эти терпкие фрукты также содержат мощные растительные соединения, называемые флавоноидами.
Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и даже предотвратить снижение когнитивных функций (25, 26, 27).
Резюме Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить камни в почках.
И лимоны, и мед обеспечивают пользу для здоровья, что подтверждается научными исследованиями.
Объединение двух в вкусный напиток также может иметь некоторые преимущества.
Ниже приведены некоторые заявления о здоровье медовой лимонной воды, которые поддерживаются наукой.
Это может помочь с потерей веса
Питье большего количества воды, включая воду с медом и лимоном, может помочь вам похудеть.
Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может увеличить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя полнее, оба из которых могут помочь вам сбросить килограммы (28, 29).
Более того, увлажнение водой с медом и лимоном может помочь вам поддерживать здоровый вес.
В одном исследовании, включающем 10 000 участников, было установлено, что те, кто не испытывал должного увлажнения, чаще имели избыточный вес или страдали ожирением, чем участники, которые были адекватно увлажнены (30).
Более того, питье медово-лимонной воды может помочь вам наполнить себя перед едой, что приведет к снижению общего потребления калорий.
Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков на медово-лимонную воду также может привести к снижению калорий и сахара.
Например, банка с содой на 12 унций (253 грамма) содержит 110 калорий и колоссальные 30 граммов сахара (31).
С другой стороны, порция 12 унций воды с медом и лимоном, приготовленная с одной чайной ложкой меда, содержит около 25 калорий и 6 граммов сахара (32).
Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы иначе выпили бы, это может помочь вам потреблять меньше калорий и терять вес. Важно, что это зависит от того, сколько меда вы добавляете в воду.
Это может быть полезно, когда вы больны
Из-за успокаивающих свойств меда и большого количества витамина С в лимонах, питье медовой воды с лимоном может быть полезным, когда вы чувствуете себя под погодой.
Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы.
Например, витамин С помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией (33).
Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды (34, 35).
Мед, как было показано, уменьшает тяжесть и частоту кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).
Плюс, теплая кружка воды с медом и лимоном является успокаивающим средством от боли в горле и приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.
Это может улучшить пищеварительное здоровье
Правильное увлажнение имеет важное значение для поддержания вашей пищеварительной системы здоровой.
Обезвоживание может вызвать запор, частую проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.
Адекватное потребление жидкости необходимо для поддержания мягкого стула и предотвращения запоров.
Питьевая медово-лимонная вода может помочь ослабить запор, увлажняя ваше тело.
Ароматизированные напитки, такие как медово-лимонная вода, могут быть особенно полезны для увлажняющих детей, которые не любят пить простую воду.
Некоторые исследования показывают, что сырой мед может оказывать благотворное влияние на полезные кишечные бактерии, которые помогают поддерживать пищеварительную систему здоровой и сбалансированной (37).
Например, одно исследование показало, что мыши, которым был добавлен сырой мед, имели повышенное количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).
Однако необходимы дополнительные исследования.
Резюме Медово-лимонная вода может помочь вашему пищеварительному здоровью и помочь вам похудеть.Это также может быть успокаивающий напиток, когда вы чувствуете себя под погодой.
Хотя питье медово-лимонной воды может дать несколько преимуществ, многие утверждения об этом напитке не имеют научных доказательств, подтверждающих их.
- Выводит токсины: Нет научных данных, подтверждающих использование медово-лимонной воды для избавления организма от токсинов. Ваше тело эффективно очищает себя, используя кожу, кишечник, почки, печень, дыхательную и иммунную системы.
- Улучшает прыщи: Мед полезен при нанесении непосредственно на кожу, но нет никаких доказательств того, что питье медовой лимонной воды может помочь предотвратить или лечить прыщи.Фактически, добавленное потребление сахара из меда может ухудшить состояние прыщей (39, 40).
- Тает жир: Популярное утверждение, что медово-лимонная вода «тает жир», является ложным. Лучший способ избавиться от лишнего жира — это есть здоровую, сбалансированную диету и увеличить количество сжигаемых калорий.
- Повышает когнитивные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление медово-лимонной воды может улучшить память или повысить работу мозга. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку таких утверждений.
Резюме Нет никаких научных доказательств в поддержку утверждений о том, что медово-лимонная вода может улучшить когнитивные функции, повысить функцию мозга, растопить жир или убрать прыщи.
Приготовление медовой лимонной воды — это просто.
Просто смешайте сок из половины лимона и чайной ложки сырого высококачественного меда в чашке с горячей или теплой водой.
Этот напиток чаще всего употребляется в горячем виде, но его также можно охлаждать и пить с несколькими кубиками льда.
Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или меда на свой вкус.Однако помните, что мед является источником калорий и добавленного сахара.
Медово-лимонную воду можно пить в любое время дня, в том числе в качестве расслабляющего напитка перед сном.
Поскольку он содержит лимонный сок, полоскание рта простой водой после употребления этого напитка важно для нейтрализации кислоты и предотвращения эрозии зубной эмали.
Резюме Медово-лимонная вода проста в приготовлении и может быть подана в любое время суток.
Медово-лимонная вода — это вкусный и успокаивающий напиток, который приносит пользу для здоровья.
Это хороший вариант для тех, кто ищет низкокалорийную альтернативу газировке и другим сладким напиткам.
Питьевая вода с медом и лимоном также может быть полезна при простуде или заболеваниях верхних дыхательных путей.
Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку утверждений, что использование медово-лимонной воды для детоксикации организма, расплавления жира, устранения прыщей или улучшения работы мозга.
Хотя медово-лимонная вода — приятный напиток, она не должна заменять простую воду в вашем рационе.
- Гимнастика воробьева для похудения отзывы: .: Katarinaotress: — Diets.ru
- Кленбутерол для похудения как принимать: инструкции и схемы применения, отзывы девушек и мужчин