Групповых: Виды групповых занятий, групповой фитнес, танцевальные направления от клуба «ФитнесПарк»|Чертаново.
| 08:00 | YOGA08:00 — 09:00 Чекменев Денис Вячеславович Зал групповых программ 2 | YOGA08:00 — 09:00 Чекменев Денис Вячеславович Зал групповых программ 2 | |||||
| 10:00 | LOWER BODY10:00 — 11:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | STEP 110:00 — 11:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 2 | PUMP10:00 — 11:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | UPPER BODY10:00 — 11:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | FUNCTIONAL TRAINING10:00 — 11:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | PILATES10:00 — 11:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 2 | YOGA10:00 — 11:00 Ракипова Регина Ризафовна Зал групповых программ 2 |
| 11:00 | STRETCHING11:00 — 12:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | UPPER BODY11:00 — 12:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 2 | BALANCE11:00 — 12:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | STRETCHING11:00 — 12:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | PILATES11:00 — 12:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | BELLY DANCE11:00 — 12:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 1 SUPER SCULPT11:00 — 12:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | ZUMBA11:00 — 12:00 Зал групповых программ 2 |
| 12:00 | FUNCTIONAL TRAINING12:00 — 13:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | MFR (миофасциальный релиз)12:00 — 13:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | BELLY DANCE12:00 — 13:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 2 | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | LOWER BODY12:00 — 13:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | LADIES DANCE12:00 — 13:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 BELLY DANCE12:00 — 13:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 1 | BOXING12:00 — 13:00 Эшназаров Муродилло Мухамадхалилоевич Зал единоборств |
| 13:00 | ABS+STRETCHING13:00 — 14:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | STRETCHING13:00 — 14:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА13:00 — 14:00 Ахметова Чулпан Альфритовна Зал групповых программ 2 | MFR (миофасциальный релиз)13:00 — 14:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | LADIES DANCE13:00 — 14:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | POLE DANCE13:00 — 14:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | |
| 18:00 | UPPER BODY18:00 — 19:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | ZUMBA18:00 — 19:00 Орлова Екатерина Владимировна Зал групповых программ 2 LADIES DANCE18:00 — 19:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 1 | ABS+STRETCHING18:00 — 19:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | PILATES18:00 — 19:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 KICK-BOXINGЭшназаров Муродилло Мухамадхалилоевич Зал единоборств | PUMP18:00 — 19:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | ||
| 19:00 | STRETCHING19:00 — 20:00 Шацкая София Рашидовна Зал групповых программ 2 | FUNCTIONAL TRAINING19:00 — 20:00 Петрова Анастасия Дмитриевна Зал групповых программ 2 | SUPER SCULPT19:00 — 20:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 YOGA19:00 — 20:00 Ракипова Регина Ризафовна Зал групповых программ 1 | KICK-BOXING19:00 — 20:00 Эшназаров Муродилло Мухамадхалилоевич Зал единоборств LOWER BODY19:00 — 20:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | STEP 219:00 — 20:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 ЙОГА В ПАРАХ19:00 — 20:00 Ракипова Регина Ризафовна Зал групповых программ 1 | ||
| 20:00 | YOGA20:00 — 21:00 Ракипова Регина Ризафовна Зал групповых программ 2 | STRETCHING20:00 — 21:00 Петрова Анастасия Дмитриевна Зал групповых программ 2 AIR YOGA20:00 — 21:30 Чекменев Денис Вячеславович Зал групповых программ 1 | MFR (миофасциальный релиз)20:00 — 21:00 Гадельшина Элина Эдгардовна Зал групповых программ 2 | AERO YOGA20:00 — 21:00 Чекменев Денис Вячеславович Зал групповых программ 1 LATINA DANCE20:00 — 21:00 Орлова Екатерина Владимировна Зал групповых программ 2 | BALANCE20:00 — 21:00 Хамидуллин Артур Ильдарович Зал групповых программ 2 | AERO YOGA20:00 — 21:00 Чекменев Денис Вячеславович Зал групповых программ 1 |
Польза групповых программ — Сеть фитнес-клубов «FitОстров»
Групповой фитнес является одним из самых популярных спортивных тренингов в фитнес-клубах.
Занимаясь фитнесом в группе, можно легко освободиться от рутинной жизни, хотя бы на время тренировок и забыть о существующих проблемах и поддаться волне положительных эмоций!
Одним из несомненных и явных плюсов групповых тренировок является, конечно же, присутствие командного духа и повышенный контроль за выполнением упражнений. Но это не единственное достоинство занятий фитнессом. К числу таких можно отнести наличие разнообразных программ и методик, которые смогут подойти практически каждому, в зависимости от его предпочтений, взглядов и, безусловно, физической подготовки.
Кроме того, групповые занятия фитнесом обладают отличной мотивацией к личному совершенствованию и развитию. Если человек будет выполнять упражнения в группе, соответствующей его физическому развитию, он будет стремиться, не смотря на усталость, лень и другие факторы, не отставать от остальных, быть лучшим и показывать завидный результат.
Более того, возможно даже и желание превзойти других, что является несомненно положительным фактором, влияющим не только на физическое, но и духовное развитие.
Еще одним очевидным фактором ЗА тренировки в группе, является возможность общаться с другими людьми. Благодаря этому, человек может приобрести новых друзей, знакомых, расширить свой круг общения и интересов, обмениваться опытом и приобретать новые знания.
Занимаясь спортивными упражнениями в коллективе, можно найти оригинальных людей, которые сделают вашу жизнь интересней. И кроме того, это опять-таки реальный способ побороть рутину, внести новшества в свою жизнь. Сейчас в мире практикуется огромное количество разновидностей группового фитнеса, у каждого из которых, наравне с его положительными свойствами, имеются и некоторые недостатки.
Поэтому перед тем, как отдать предпочтение, постарайтесь узнать о направлении, как можно больше. Это позволит вам получить максимально положительный результат во многих аспектах, начиная от укрепления собственного здоровья, улучшения фигуры, завязывания новых знакомств и заканчивая обычной банальной возможностью сэкономить.
Можно выделить несколько общих направлений: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, Body & Mind. Чтобы правильно выбрать вид занятий, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний, после этого просто попробовать посетить разные уроки и посмотреть, что вам больше всего понравится.
Аэробика.
Чтобы разобраться в видах аэробики, можно выделить следующие направления:
1. Классическая аэробика, иногда ее также называют Low. Комбинации шагов с элементами хореографии, выполняются без применения дополнительного оборудования.
2.
Степ. Это аэробика на степ-платформе. Урок очень динамичен, с использованием разных видов шагов, каждый из которых имеет свое название. При работе со степ-платформой важно соблюдать технику выполнения: колени должны быть все время слегка согнуты, иначе усиливается нагрузка на коленный сустав. Если вы пришли на степ-аэробику в первый раз, то посетите сначала базовое занятие, где отрабатываются основные шаги. На продвинутых уровнях (степ-2,3) движения выполняются в быстром темпе с использованием сложной хореографии, так что новичок может получить травму. Но степ — это одно из самых увлекательных занятий.
3. Сайкл. Проводится в классе, оборудованном специальными велотренажерами, на которых устанавливаются положение руля, седла и уровень сопротивления. Занятие обычно длится 45 минут, на протяжении которых меняется темп вращения педалей, сопротивление и положение корпуса. Существуют несколько уровней сайкла для разной степени подготовленности: базовый, С2, С3, интервальный.
Основным показателем является пульс, который измеряется несколько раз во время урока.
4. Тай-бо. Очень динамичный и сложный урок, используются элементы тайского бокса. Хорошо тренирует выносливость и координацию.
Силовые занятия.
1. Body sculpt. Это занятие направлено на гармоничное развитие мышечной массы и сжигание лишнего жира. Упражнения выполняются на все группы мышц, с использованием различного оборудования: боди-баров и гантелей небольшого веса, резиновых амортизаторов. Проходит занятие в довольно быстром темпе, без пауз между упражнениями. Новичкам лучше брать оборудование минимального веса и внимательно следить за техникой выполнения, которую показывает тренер.
2. Upper body и Lower Body. Занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. Используется то же оборудование, что и в занятиях на все группы мышц.
3.
Pump. Направлен на проработку всех групп мышц и формирование красивого рельефа. Упражнения выполняются в медленном темпе, с использованием большого веса. Здесь особенно важна правильная техника.
4. FT — функциональный тренинг. Все упражнения выполняются в основном с собственным весом, оборудование используется в меньшей степени или не используется совсем. Это один из самых эффективных видов занятий.
Комбинированные направления.
Step & Sculpt, или интервальное занятие. Происходит чередование силовых упражнений и выполнения комбинаций на степе. Пульс на протяжении всего занятия остается высоким. Рекомендуется для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса.
Танцевальные направления. Это аэробика с элементами разных танцевальных направлений: латины, восточных танцев, стрип-дэнс, хип-хопа. Самое главное — это не столько точно повторить все шаги, сколько получить аэробную нагрузку, научиться управлять своим телом и получить удовольствие от движения.
Body & Mind.
Занятия, направленные не только на совершенствование тела, но и на гармонизацию внутреннего состояния. Это йога, пилатес, фитболл. Эти уроки рекомендованы людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также будущим мамам.
Групповые занятия в гимнастических классах направлены на общее оздоровление и укрепление организма. В результате тренировок улучшается работа внутренних органов, повышается устойчивость нервной системы, увеличивается гибкость тела.
Залог успеха — регулярность, ходить на занятия в фитнес-клуб лучше не менее 3-4 раза в неделю. Большое количество различных направлений сделают ваши тренировки разнообразными и увлекательными. Занимайтесь и будьте здоровы!
Описание занятий групповых программ в фитнес центре Jump
РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА ₽ — уникальный авторский урок, который дает возможность за короткий срок добиться максимального результата.
TONING
ЗДОРОВАЯ СПИНА ₽ — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
ЗДОРОВЫЕ НОГИ ₽ — тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован также для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Для всех уровней подготовленности.
PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве.
Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.
FLEX — урок, помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения.
STRETCHING — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости.
CROSSFIT ₽ — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт.
BODY BALLET ₽ — поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными.
Yoga 90” — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса в целом. Для всех уровней подготовленности, 90 мин.
КЛАСС ОФП — направлен на улучшение общего физического состояния, улучшение работы опорно-двигательного аппарата и работы кровеносной системы.
Расписание групповых занятий фитнес-клубов Spirit Fitness
Пн
VIRTUAL StarHIIT Base 30′
07:15,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
08:00,
VIRTUAL Move Up 55′
09:15,
VIRTUAL Step Up 55′
10:30,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
11:30,
VIRTUAL StarHIIT Base 30′
12:30,
VIRTUAL HardCore 30′
13:30,
VIRTUAL Move Up 55′
14:30,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
15:30,
VIRTUAL HotTorso 55′
16:30,
HardCore 30′
17:30, Дмитрий
TotalStretch 30′
18:00, Дмитрий
RIDER 45′
18:15, Екатерина
Move Up 45′
18:30, Дмитрий
BODYPUMP 45′
19:15, Екатерина
SpiritYoga 55′
20:15, Дмитрий
VIRTUAL HardCore 30′
21:30,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
22:30,
Вт
HardCore 30′
07:30, Маргарита
TotalStretch 30′
08:00, Маргарита
BODYPUMP 45′
08:30, Маргарита
VIRTUAL Step Up 55′
09:45,
VIRTUAL Move Up 55′
11:00,
VIRTUAL HotTorso 55′
12:00,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
13:00,
VIRTUAL StarHIIT Base 30′
14:00,
VIRTUAL Step Up 55′
15:00,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
16:00,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
17:00,
HotTorso 45′
18:30, Маргарита
Step Up 55′
19:30, Александра
RIDER 45′
20:00, Маргарита
TotalStretch 55′
20:30, Александра
VIRTUAL Move Up 55′
21:30,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
22:30,
Ср
VIRTUAL Step Up 55′
07:15,
SpiritYoga 55′
09:00, Дмитрий
HotTorso 45′
10:00, Дмитрий
VIRTUAL BootyBlaster 55′
11:30,
VIRTUAL Step Up 55′
12:30,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
13:30,
VIRTUAL HardCore 30′
14:30,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
15:30,
VIRTUAL Move Up 55′
16:30,
SpiritYoga 45′
17:30, Маргарита
HardCore 30′
18:15, Маргарита
TotalStretch 30′
18:45, Маргарита
StarHIIT Power 30′
19:15, Маргарита
BootyBlaster 55′
20:00, Маргарита
RIDER 55′
20:15, Маргарита
VIRTUAL SpiritYoga 55′
21:00,
VIRTUAL HotTorso 55′
22:00,
VIRTUAL HardCore 30′
23:00,
Чт
BODYPUMP 45′
07:30, Александра
TotalStretch 55′
08:30, Александра
VIRTUAL BootyBlaster 55′
10:00,
VIRTUAL HotTorso 55′
11:00,
VIRTUAL Move Up 55′
12:00,
VIRTUAL HardCore 30′
13:00,
VIRTUAL Step Up 55′
14:00,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
15:00,
VIRTUAL HotTorso 55′
16:00,
VIRTUAL HardCore 30′
17:00,
BODYPUMP 45′
18:30, Маргарита
RIDER 55′
19:00, Александра
BODYCOMBAT 45′
19:30, Маргарита
SpiritYoga 55′
20:15, Маргарита
VIRTUAL StarHIIT Base 30′
21:30,
VIRTUAL Move Up 55′
22:30,
Вс
VIRTUAL Move Up 55′
08:15,
VIRTUAL BootyBlaster 55′
09:15,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
10:15,
VIRTUAL StarHIIT Base 30′
11:15,
RIDER 55′
12:00, Александра
VIRTUAL Step Up 55′
12:15,
BootyBlaster 45′
13:30, Александра
TotalStretch 55′
14:30, Александра
VIRTUAL Move Up 55′
16:00,
VIRTUAL StarHIIT Base 30′
17:00,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
18:00,
VIRTUAL HardCore 30′
19:00,
VIRTUAL HotTorso 55′
20:00,
VIRTUAL Move Up 55′
21:00,
VIRTUAL SpiritYoga 55′
22:00,
VIRTUAL HardCore 30′
23:00,
Зал групповых занятий — Magneto Fitness Марьино
Если вы ваша цель – гармонично развитое тело, то обязательно включайте в свои тренировки групповые программы помимо занятий в тренажерном зале и плавания в бассейне.
В наших клубах вы найдете более 70 разнообразных направлений групповых программ: аэробные, силовые, танцевальные, а так же различные направления йоги и пилатес.
Групповые программы аэробики – это увлекательные и динамичные тренировки для тех, кто любит ритмичную музыку и мощный заряд энергии. Ходьба, бег, прыжки, танцевальные элементы, упражнения на гибкость – все это входит в комплекс аэробики.
В результате регулярных занятий вы будете поддерживать тело в идеальном тонусе, ощущая себя бодрыми и полными сил. Аэробные упражнения, благодаря своей ритмичности и длительности, в первую очередь укрепляют сердце и лёгкие. Во время таких занятий мышцы получают больше крови, насыщенной кислородом, а отдают углекислый газ и другие вредные вещества. Регулярные аэробные упражнения помогают также избавиться от жировых отложений, нормализовать давление, понизить общий уровень холестерина в крови, привести в норму уровень глюкозы, избавиться от тревоги, стрессов и даже депрессии. Энергичные танцевальные движения, помогая проработать различные группы мышц, делают нас стройнее и привлекательнее, грациознее и увереннее в себе.
Для всех видов групповых программ обустроены просторные залы с потолками более 4-х метров и системой технологичного центрального кондиционирования с функцией очистки воздуха и поддержанием температуры, что даёт возможность создавать уникальный микроклимат для занимающихся в данных зонах, независимо от наполненности помещения.
Magneto Fitness заботится о Вашем здоровье, поэтому какой бы вид активностей Вы не выбрали, step, zumba, pilates, Ваши суставы и позвоночник надёжно защищены, благодаря разработкам, системы спортивных паркетов Grabo, которые доводят до минимума опасность травмирований эффективно защищают суставы спортсменов даже при систематичных занятиях спортом в течении длительного срока, а также способствует достижению выдающихся спортивных результатов. Все аэробные зоны клуба Magneto Fitness оснащены напольным покрытием Grabo Smart-Fit;
Инструкторы также проводят индивидуальные занятия с щадящей нагрузкой для беременных.
С помощью фитнеса у дам в положении укрепятся мышцы и улучшатся обменные процессы.
Наша команда тренеров – это профессионалы в своем деле с большим опытом работы и высшим профильным образованием, имеют многолетний опыт личных профессиональных тренировок!
Расписание групповых занятий
Понедельник
Пилатес с оборудованием
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется — это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект.
Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов. Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
СТРОНГМЕН
«СТРОНГМЕН» — это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку всех мышечных групп, длительность тренировки 45 минутВторник
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса.
Целью ФТ является улучшение здоровья и качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др. Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания.
Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту. Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
ЭСПАНДЕР СПОРТ
Новый формат групповой тренировки «Эспандер Спорт» с использованием резинового эспандера.Резиновые эспандры — это современный тренажер-аксессуар с огромными функциональными возможностями, который может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий.
Для всех уровней подготовленности.Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Среда
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений.
Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Пилатес с оборудованием
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Баланс в воздухе
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака — 55 минут.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Оздоровительное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка по обучению плаванию и совершенствованию техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: от низкого до высокого.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.
Круговая тренировка
Метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.Четверг
Зарядка в бассейне
Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия — хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.Уровень интенсивности — средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 50 минут.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
TRX
Функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. В основе программы лежат упражнения на TRX – специальных подвесных петлях. За счет нестабильности основной аспект этих тренировок — упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировки способствуют развитию всех мышц, как поверхностных, так и глубоких, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник.
Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность тренировки – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.Длительность 45 минут.
Уровень интенсивности: высокийПодходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Пилатес в гамаках
Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!Отсутсвуют элементы акробатики.
Гамак висит в низком положении.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут, длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака — 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
DeepWORK
Впервые в Туле новый формат тренировок, только в нашем ФЦ Гоголь направление
DEEPWORK .
deepWORK – лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса! Тренировка deepWORK – атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы.
Она полна энергии за счет взаимодействия пяти элементов (пяти стихий) и пяти видов энергии. Фитнес-формат deepWORK разработан Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии, основан на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.
Пятница
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Пилатес с оборудованием
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.
д. Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Оздоровительное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка по обучению плаванию и совершенствованию техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: от низкого до высокого.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Круговая тренировка
метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется — это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.СТРОНГМЕН
«СТРОНГМЕН» — это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку всех мышечных групп, длительность тренировки 45 минутСуббота
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется — это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
13:30
55 минут мин
Плавание на суше
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
DeepWORK
Впервые в Туле новый формат тренировок, только в нашем ФЦ Гоголь направление
DEEPWORK .
deepWORK – лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса! Тренировка deepWORK – атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы.
Она полна энергии за счет взаимодействия пяти элементов (пяти стихий) и пяти видов энергии. Фитнес-формат deepWORK разработан Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии, основан на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Воскресенье
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними.
Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Баланс в воздухе
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака — 55 минут.
Пилатес для начинающих
Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес.Уровень интенсивности — низкий. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.
Круговая тренировка
Метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними.
Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект. Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.
ZUMBA Аэробный класс. Направление на стыке аэробики и танцев. Стандартизированный урок с элементами латино-американских мотивов. |
ШКОЛА БЕГА INDOOR Аэробный класс. Интервальная тренировка на беговых дорожках. Инструктор чередует интервалы нагрузки на силу и выносливость. Это может быть как бег в гору с максимальной скоростью, так и неспешная ходьба. Студийный урок. Продолжительность 30 минут. |
FIT PUMP Силовой класс. Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. |
BODY LOW Силовой класс. Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока. |
BODY UP Силовой класс. Тренировка на мышцы рук, плеч, спины, груди и брюшного пресса. |
TOTAL BODY Силовой класс. Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Средняя интенсивность. |
CORE-30 Силовой класс. Тренировка на мышцы брюшного пресса. |
NATES-30 Силовой класс. Тренировка мышц ног и ягодиц. |
FIT CYCLE Сайклинг. Уникальная indoor программа, разработанная лучшими профессионалами фитнеса FITNESS HOLDING на специальных стационарных велотренажерах. Развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общую и силовую выносливость, способствует сжиганию жировой массы тела. |
POLAR CYCLE Сайклинг. Тренировка на велотренажерах по программе Fit Cycle с использованием мониторов сердечного ритма Polar. |
FIT ENERGY Функциональный класс. Высокоинтенсивная функциональная тренировка. Развитие основных функциональных качеств. Высокая и средняя интенсивность. |
FT BALL Функциональный класс. Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. |
FT BOSU Функциональный класс. Урок на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. |
FT GYMSTICK Функциональный класс. Функциональная тренировка с использованием сопротивления резиновых амортизаторов Gymstick. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
FIT BALANCE Soft Fitness. Комплексная тренировка. |
STRETCH Soft Fitness. Тренировка на развитие гибкости. |
SOFT TRAINING Soft Fitness. Тренировка для людей старшего возраста. Низкая интенсивность. |
Mix-Fight Тренировка, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, за счет жиросжигания, развивает скорость и силу, укрепляет сердечнососудистую систему. Проходит под зажигательную музыку, для любого уровня подготовки. Высокая и средняя интенсивность. Продолжительность 55 минут. |
Высокая и средняя интенсивность.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Сочетание движений направлений Pilates, Yoga, Stretch. Для всех уровней подготовленности.в кембриджском словаре английского языка
（人 ・ 物 の） グ ル ー プ, （ミ ュ ー ジ シ ャ ン の） ル ー プ, ～ グ ル ー に 分 け る…
Узнать большеمَجْموعة, ماعة, رْقة موسيقِيّة…
Узнать большеกลุ่ม, กลุ่ม คน ที่ เล่น ด้วย กัน, รวม กลุ่ม…
Узнать больше무리, 집단, (연주) 그룹…
Узнать большеgrupo, agrupamento, коньюнто…
Узнать большеgruppo, complesso, raggruppare…
Узнать большегруппа, ансамбль…
Узнать большеgrupo, коньюнто, agrupar (se)…
Узнать большеИспользуйте Group FaceTime на своем iPhone, iPad и iPod touch
Group FaceTime позволяет легко общаться в чате с несколькими людьми одновременно.
Вы можете запустить групповой FaceTime из приложения FaceTime или из группового разговора в приложении «Сообщения» — и вы можете добавить до 32 человек. Плитка говорящего автоматически увеличивается, поэтому вы никогда не потеряете разговор.
Для использования групповых видеозвонков FaceTime требуется iOS 12.1.4 или новее или iPadOS на одном из этих устройств: iPhone 6s или новее, iPad Pro или новее, iPad Air 2 или новее, iPad mini 4 или новее, iPad (5-го поколения) или новее, или iPod touch (7-го поколения). Более ранние модели iPhone, iPad и iPod touch, поддерживающие iOS 12.
1.4, могут присоединяться к групповым вызовам FaceTime в качестве аудиоучастников.
FaceTime доступен не во всех странах и регионах.
Начать групповой вызов FaceTime из приложения FaceTime
- Выберите «Настройки»> «FaceTime» и убедитесь, что FaceTime включен.
- Откройте FaceTime и нажмите кнопку «Добавить» в правом верхнем углу.
- Введите имена ваших контактов, номера телефонов или адреса электронной почты.
- Чтобы начать вызов FaceTime, коснитесь «Аудио» или «Видео».
К групповому вызову FaceTime можно добавить до 32 человек.
Начать групповой вызов FaceTime из приложения «Сообщения»
В групповом разговоре в Сообщениях вы можете запустить Group FaceTime прямо из группового разговора.
Выполните следующие шаги:
- Откройте сообщения и начните групповой разговор. Или перейдите к существующему групповому разговору.
- Коснитесь контактов в верхней части группового разговора.
- Нажмите FaceTime, затем начните звонок.
К групповому вызову FaceTime можно добавить до 32 человек.
Присоединиться к групповому вызову FaceTime
Есть несколько способов присоединиться к групповому вызову FaceTime, инициированному другим пользователем:
- Коснитесь уведомления в Центре уведомлений или на экране блокировки, затем коснитесь.
- Чтобы присоединиться к групповому вызову FaceTime из сообщений, коснитесь уведомления в верхней части экрана или коснитесь «Присоединиться» в групповом разговоре в сообщениях. После того, как вы нажмете «Присоединиться», вы автоматически подключитесь.
- Чтобы присоединиться к вызову из приложения FaceTime, просто перейдите к активному вызову в FaceTime и нажмите.
Из уведомления
Из группового сообщения
Добавить человека к групповому вызову FaceTime
- Во время разговора нажмите кнопку «Добавить».
- Нажмите «Добавить человека».
- Введите имя контакта, номер телефона или адрес электронной почты.
- Нажмите «Добавить человека в FaceTime».
Когда вы добавляете кого-то к своему вызову, вы можете нажать «Звонить» рядом с его именем, чтобы его устройство предупредило его о входящем звонке.
Когда кто-то добавляется к групповому вызову FaceTime, его нельзя удалить из вызова. Человек, которого добавили к вызову, должен завершить групповой вызов FaceTime.
Добавление эффектов камеры к групповым звонкам FaceTime
Если у вас iPhone X или новее, iPad Pro 11 дюймов (1-го и 2-го поколения) или iPad Pro 12.9 дюймов (3-го поколения и новее), вы можете использовать Animoji и Memoji в групповых звонках FaceTime. На устройствах без Face ID вы можете использовать другие эффекты камеры, такие как фильтры, текст и фигуры, в групповых вызовах FaceTime.
Чтобы использовать Animoji или Memoji:
- Во время вызова FaceTime коснитесь.
- Нажмите, затем выберите Animoji или Memoji.
Для использования других эффектов камеры:
- Во время вызова FaceTime коснитесь кнопки «Эффекты».
- Коснитесь фильтров, текста или фигур, стикеров Memoji, * и стикеров Emoji * .
Для использования Animoji и Memoji вам понадобится iPhone X или новее, или iPad Pro 11 дюймов (1-го и 2-го поколения) или iPad Pro 12,9 дюйма (3-го поколения и новее). Не все фильтры и эффекты поддерживаются на всех устройствах. Чтобы использовать стикеры Memoji и стикеры Emoji, вам потребуется iOS 13 или iPadOS.
Изменение настроек звука и видео FaceTime
Вы можете изменить настройки звука и видео в приложении FaceTime в любой момент во время разговора.Чтобы изменить настройки, коснитесь экрана, затем смахните вверх, чтобы увидеть другие параметры, или коснитесь одного из следующих вариантов:
Нажмите «Камера выключена», чтобы выключить камеру.
Нажмите еще раз, чтобы снова включить * .
Нажмите «Перевернуть», чтобы переключиться на заднюю камеру. Коснитесь его еще раз, чтобы вернуться к фронтальной камере.
Нажмите «Без звука», чтобы выключить звук. Снова коснитесь «Без звука», чтобы снова включить звук.
Нажмите «Динамик», чтобы переключиться между отключением звука и динамиком.
Если вы не видите кнопку «Камера», проверьте, совместимо ли ваше устройство.
Плитка говорящего автоматически увеличивается во время группового вызова FaceTime.
Чтобы отключить это, перейдите в «Настройки»> «FaceTime». В разделе «Автоматическая заметность» выключите «Говорить».
* Чтобы использовать групповые видеозвонки FaceTime, вам потребуется iOS 12.1.4 или новее или iPadOS на одном из следующих устройств: iPhone 6s или новее, iPad Pro или новее, iPad Air 2 или новее, iPad mini 4 или новее, iPad ( 5-го поколения) или новее, либо iPod touch (7-го поколения). Более ранние модели iPhone, iPad и iPod touch, поддерживающие iOS 12.1.4 может присоединяться к групповым вызовам FaceTime в качестве аудиоучастников.
Получить помощь
Если вы видите треугольник с восклицательным знаком, это может означать, что соединение медленное или другие пользователи транслируют аудио или видео в той же сети.
Для использования Group FaceTime вам и вашим получателям требуется надежное сотовое или Wi-Fi соединение. Для FaceTime через Wi-Fi требуется широкополосное соединение.
Дата публикации:
TeX Users Group (TUG)
TeX Users Group (TUG) — это некоммерческая организация, основанная на членстве. организация, основанная в 1980 году, для всех, кто пользуется наборным шрифтом TeX система, созданная Дональдом Кнутом и / или интересуется типографикой и дизайном шрифтов.
Обратите внимание
присоединение к TUG (испытание
членство доступно для новых участников)
для поддержки использования и развития TeX и друзей.
Подпишитесь на нашу
ежемесячный информационный бюллетень (текс-анонс), если хотите (автоматически отправляется на
все члены).
Если вы новичок в TeX и ищете систему для установить или задать вопрос, нажмите здесь для начала.
Если вам нужна помощь , вы можете обратиться в сообщество поддержка через: a вопросы и ответы на сайте (текс.stackexchange.com), форум (latex.org), Reddit, публичный список рассылки (texhax), и другими способами.
Новости (блоги)
- Амелия Hugill-Fontanel , младший куратор Cary Graphic Arts Сборник — последняя тема в Уголке интервью. (В этом много изображений!) Он также будет опубликован в следующем выпуске TUGboat (материалы добро пожаловать, срок 31 марта).
- 2021 год — год выборов для TUG .Имеются формы выдвижения кандидатов на должности в совете директоров и президента.
Крайний срок подачи заявок: 1 марта 2021 года , 7:00 по США / Тихоокеанскому региону.
- Формы членства в TUG на 2021 год есть размещены для вашего удовольствия присоединиться / возобновить (автоматическое продление в процессе). Для всех, кто плохо знаком с TUG, мы продолжаем предлагать пробную версию членство с полными преимуществами за 30 долларов.
- TUGboat 41: 3 был отправлено по почте текущим членам TUG. Выпуск также доступен онлайн и в магазине TUG.Кроме того, предыдущий выпуск TUGboat 41: 2, разбирательство TUG’20, теперь общедоступен. (Также видео.) Материалы для следующий выпуск приветствуются и приветствуются: крайний срок для 42: 1 — 31 марта.
- Выпущены TeX Live 2020 и MacTeX 2020 и proTeXt для 2020 . В основном они распространяются онлайн через CTAN. (TL, MacTeX, ПРОТЕКСТ). DVD с коллекцией TeX Collection 2020 будет отправлено TUG и другим членам группы пользователей; Это также можно заказать через магазин TUG.
Ближайшие события (подробный список встреч)
- Кэри
Коллекция Graphic Arts Collection Pressroom Tour , 12 февраля, онлайн
через Zoom, с помощником куратора Амелией Хугилл-Фонтанель. Продвигать
регистрация обязательна, но бесплатная. Регистрационная форма
ориентирована на студентов и сотрудников RIT; члены широкой аудитории
может использовать «другое» для принадлежности к RIT и «none» для
Поля Колледж / Отделение, Отделение и Название.
- ДАНТЕ встреча , Otto-von-Guericke-Universität, Магдебург, Германия, 10-12 марта.
Продвигать
регистрация обязательна, но бесплатная. Регистрационная форма
ориентирована на студентов и сотрудников RIT; члены широкой аудитории
может использовать «другое» для принадлежности к RIT и «none» для
Поля Колледж / Отделение, Отделение и Название.- GuIT 2020 , онлайн, 31 октября 2020 г.
- 14-й КОНТЕКСТ Встреча , г. Прага-Сибржина, Чехия, 6-12 сентября 2020 г.
- TUG 2020 прошел онлайн, 24-26 июля 2020 г. Программа всех переговоров имеется в наличии. Ролики всех презентаций размещены на YouTube-канале TUG.
- BachoTeX 2019 — TeX old but gold: долговечность типографских технологий; Бачотек, Польша, 1-5 мая 2019 г.
TUG — это некоммерческая организация, созданная для своих члены , также представляющие интересы пользователей TeX во всем мире.
Если вы используете какие-либо программы, связанные с TeX (TeX, LaTeX, ConTeXt, Metafont,
MetaPost, Texinfo и др.), Рассмотрите возможность присоединения к TUG (или другому
Группа пользователей TeX).
Членство и пожертвования не облагаются налогом в США.Преимущества членства в TUG включают наш журнал ТУГбоат (доступен как на печать и онлайн) и TeX Collection программное обеспечение: TeX Live, proTeXt, MacTeX, снимок CTAN.Помимо прочего, TUG проводит ежегодную конференцию TeX.
Комплексная сеть архивов TeX (CTAN) — это основной репозиторий программного обеспечения, связанного с TeX, на Интернет. CTAN насчитывает многие тысячи наименований; это список пакетов, облако тем и Страница поиска CTAN может вам помочь найди то, что тебе нужно.
Последний CTAN обновления — komacv — твемоджи — pwebmac — гиперреф. — mcf2graph — проектор — эксар — технегар — OpTeX — кнут-дист — настроение — l3kernel, l3backend, l3experimental — вавилонско-словенский — бабель-сорбский — бабель-португальский — бабель-финский — вавилонский-датский — бабельско-шведский — EuropeCV — cmap — nicematrix — ragged2e — лопатка4 — pdfpages — Аткинсон — Туда-Си — ятесес — BXjscls
Обозреватель группы записей | Национальный архив
Добро пожаловать в Исследователь группы записей НАРА.
Постоянные федеральные записи, хранящиеся в NARA, организованы в пронумерованные группы записей, включающие записи крупного государственного учреждения, обычно бюро или независимого агентства.
Эта визуализация представляет группы записей NARA в порядке убывания от группы записей с наибольшим количеством текстовых записей до наименьшего.
RG 184 Железнодорожная пенсионная комиссия
RG 411 Счетная палата правительства
RG 544 Командование материально-технического обеспечения армии
RG 402 Управление военно-морского вооружения
RG 394 Континентальное командование сухопутных войск
RG 431 Комиссия по охране труда
RG0003 Управление здравоохраненияRG 169 Управление внешнеэкономической деятельности
RG 160 Штаб армейских вооруженных сил
RG 593 Программа стратегических систем
RG 337 Штаб сухопутных войск RG 337
RG 422 Национальная служба технической информации
RG 50 Казначей США.
S.
RG 299 Комиссия по урегулированию иностранных претензий
RG 168 Бюро национальной гвардии
RG 489 Управление международной торговли
RG 546 Командование континентальной армии
RG 252 Офис жилищного экспедитера
RG 205 Секция рассмотрения претензий (юстиции )
RG 222 Подразделение битуминозного угля
RG 468 Здравоохранение и социальные услуги
RG 183 Управление безопасности занятости
RG 221 Управление электрификации сельских районов
RG 14 U.S. Railroad Administration
RG 536 Консультативный совет по сохранению исторических памятников
RG 219 Управление оборонных перевозок
RG 247 Начальник капелланов
RG 361 Агентство материально-технического обеспечения обороны
RG 440 Центры медицинского обслуживания и обслуживания Medicaid
RG 203 Начальник Министерства финансов (армия)
RG 494 Армейские силы в Средней части Тихого океана (Вторая мировая война)
RG 503 Таможенный и патентный апелляционный суд
RG 67 Управление топливом
RG 161 Commodity Credit Corporation
RG 34 Федеральное страхование вкладов Corporation
RG 580 Совет по качеству окружающей среды
RG 298 Управление военно-морских исследований
RG 124 Управление по маркетингу излишков
RG 548 Армейские силы в Карибском бассейне
RG 61 Совет по военной промышленности
RG 339 Федеральная избирательная комиссия
RG 495 Штаб, Армия, Западная часть Тихого океана (Вторая мировая война)
RG 309 Small Business Администрация
RG 180 Комиссия по торговле товарными фьючерсами
RG 424 Комиссия по безопасности потребительских товаров
RG 192 Комиссар по продовольствию
RG 206 Министр финансов
RG 396 Управление готовности к чрезвычайным ситуациям
RG 81 U.
S. Комиссия по международной торговле
RG 261 Бывшие российские агентства
RG 229 Управление по межамериканским делам
RG 295 Управление ценовой стабилизации
RG 154 War Finance Corporation
RG 408 Федеральное управление транзита
RG 581 Управление Национальная политика по контролю над наркотиками
RG 216 Управление цензуры
RG 265 Управление по контролю за иностранными активами
RG 371 Агентство оборонных информационных систем
RG 476 Управление экспорта
RG 223 Совет потребителей битуминозного угля
RG 345 Военно-морской флот Управление электронных систем
RG 144 Временный национальный экономический комитет
RG 547 Армейские силы на Аляске
RG 363 Служба социальной защиты и реабилитации
RG 552 Военное командование управления движением (армия)
RG 454 Межамериканский фонд
RG 277 Национальное производственное управление
RG 116 Администрация г.
U.S. Courts
RG 383 Агентство США по контролю над вооружениями и разоружению
RG 288 Национальный фонд искусств и гуманитарных наук
RG 232 Нефтяной административный совет
RG 133 Федеральный координатор транспорта
RG 497 Африка-Ближний Восток Театр Операции (Армия Второй мировой войны)
RG 137 Федеральная служба снабжения
RG 191 Совет по рассмотрению претензий военного ведомства
RG 420 Корпорация зарубежных частных инвестиций
RG 520 Бюджетное управление Конгресса
RG 555 Командование вооруженных сил
RG 397 Гражданская оборона Агентство обеспечения готовности
RG 417 Национальное управление по телекоммуникациям и информации
RG 3 U.S. Housing Corporation
RG 333 Международные военные агентства
RG 140 Военное правительство Кубы
RG 519 Комиссия по безопасности и сотрудничеству в Европе
RG 215 Управление общественных военных служб
RG 458 Комиссия по почтовым тарифам
RG 366 Гражданская война Специальные органы министерства финансов
RG 499 Команды обороны армии (Вторая мировая война)
RG 249 Комиссар по делам заключенных
RG 358 Федеральная морская комиссия
RG 248 Администрация военного судоходства
RG 275 Экспортно-импортный банк США
RG 130 Офис в Белом доме
RG 264 Комиссии по организации исполнительной ветви власти (комиссии Гувера)
RG 384 Начальник военно-морского снабжения
RG 347 Командование систем морского снабжения
RG 315 Межведомственное Комитеты и советы по координации программ водопользования
RG 250 Управление военной мобилизации & Реконверсия
RG 312 Нефтяное управление Министерства обороны
RG 430 Управление энергетических исследований и разработок
RG 5 U.
S. Grain Corporation
RG 194 Комиссия по разгрузке полезных ископаемых
RG 377 Администрация путешествий и туризма США
RG 488 Почтовая служба США
RG 303 Национальный совет по морским ресурсам и инженерному развитию
RG 444 Офис оценки технологий
RG 258 Федеральная корпорация по страхованию сельскохозяйственных культур
RG 512 Управление ресурсов и услуг здравоохранения
RG 427 Агентство по развитию бизнеса меньшинств
RG 63 Комитет по общественной информации
RG 482 Судебная коллегия по межрайонным судебным разбирательствам
RG 73 Организация президента по безработице
RG 385 Инженерное командование военно-морских объектов
RG 152 Бюро молочной промышленности
RG 2 Национальное военное управление труда (Первая мировая война)
RG 246 Управление по урегулированию контрактов
RG 486 U.S. Агентство по торговле и развитию
RG 372 Агентство по аудиту оборонных контрактов
RG 365 Confederate Records (казначейство)
RG 426 Управление прямых иностранных инвестиций
RG 515 Обзор исторических зданий Америки (HABS) / Исторический американский технический отчет (HAER ) Отдел
RG 293 Комиссии по стабилизации заработной платы Агентства экономической стабилизации
RG 231 Дом престарелых Вооруженных сил
RG 473 Бюро по безопасности и охране окружающей среды
RG 296 Агентство экономической стабилизации
RG 157
Морской совет по труду
RG 387 Юго-западное энергетическое управление
RG 459 Совет экономических консультантов
RG 190 Бюро по рассмотрению военных рисков
RG 589 Управление по управлению океанической энергией
RG 244 Управление по переподготовке и повторному трудоустройству
RG 259 Совет по военным коммуникациям
193 Комиссар железных дорог
RG 485 Federal Housing Fi Совет по финансам
RG 150 Национальная комиссия по битуминозному углю
RG 471 Управление по рекультивации и обеспечению соблюдения при открытых горных работах
RG 382 Федеральное управление по контролю за загрязнением воды
RG 278 Комиссия по перемещенным лицам
RG 409 Комиссия по пересмотру государственного земельного законодательства
RG Совет по расследованиям и исследованиям — транспорт
RG 20 Офис специального советника президента по внешней торговле
RG 214 Управление по чрезвычайным ситуациям
RG 451 Административная конференция США
RG 254 Комитет по стабилизации судостроения
RG 209 Управление реорганизации тюремной промышленности
RG 224 Office of Labor (War Food Administration)
RG 419 Национальный институт образования
RG 352 Служба управления информационными ресурсами
RG 447 Энергетическая администрация Аляски
RG 464 U.
S. Railway Association
RG 559 Сеть по борьбе с финансовыми преступлениями
RG 564 Налоги и торговля алкоголем и табаком
RG 480 Федеральное управление по трудовым отношениям
RG 141 Военное правительство Веракруса
RG 89 Федеральный дистрибьютор топлива
RG 6 US Sugar Equalization Board, Inc
RG 327 Defence Electric Power Administration
RG 268 Филиппинская комиссия по военному ущербу
RG 526 Служба уголовных расследований военно-морских сил
RG 139 Доминиканская таможенная служба
RG 213 Отдел рассмотрения иностранных претензий (война)
437 Национальное управление по предотвращению пожаров и борьбе с ними
RG 91 Inland Waterways Corporation
RG 504 Апелляционный суд Федерального округа
Служба контроля и безопасности пищевых продуктов RG 584
RG 236 Совет по регулированию заработной платы
RG 571 Безопасность трубопроводов и опасных материалов Администрация
RG 199 Временное правительство Куба
RG 200 Коллекция подарков Национального архива
RG 294 Федеральная национальная ипотечная ассоциация
RG 172 U.
S. Commerce Court
RG 425 Служба финансового управления
RG 543 Управление по надзору за федеральными жилищными предприятиями
RG 386 Апелляционная комиссия по компенсациям служащим
RG 113 Комиссия по союзным закупкам
RG 314 Служба сельскохозяйственных кооперативов
RG 1 Военный труд Совет по политическим вопросам
RG 522 Управление государственной этики
RG 573 Институт мира США
RG 446 Служба безопасности обороны
RG 445 Администрация сельского развития
RG 325 Комитет по соблюдению государственных контрактов
RG 410 Канцелярия начальника of Support Services
RG 600 Национальная комиссия по азартным играм Индии
RG 251 Комиссия по отмене контроля цен
RG 230 U.Комиссия по избирательным бюллетеням Южной войны
RG 201 Энергетическая администрация Западного региона
RG 474 Федеральный совет по пенсионным сбережениям
RG 524 Совет по безопасности оборонных ядерных объектов
RG 415 Управление нефти и газа
RG 320 Управление разведки полезных ископаемых
RG 487 Африканский фонд развития
RG 567 Иммиграционное и таможенное правоохранительные органы
RG 545 Инспекция зерна, упаковщики и администрация складов
RG 455 Комиссия по обзору безопасности и гигиены труда
RG 572 Программы развития сельских районов Министерства сельского хозяйства США
RG 271 Управление рабочих Компенсационные программы
RG 603 Капитолий полиции США
RG 560 Управление транспортной безопасности
RG 558 Агентство по управлению оборонными контрактами
RG 605 U.
Южноафриканское командование
Программа морских ядерных двигателей RG 594
RG 597 Совет генеральных инспекторов по целостности и эффективности
Комиссия по морским млекопитающим RG 592
RG 604 Киберкомандование США
RG 590 Объединенный совет по набору актуариев
RG 601 Институт музейных и библиотечных услуг
RG 579 Национальный совет по вопросам инвалидности
RG 569 Центр технической информации Министерства обороны
RG 574 Агентство по трансформации оборонного бизнеса
RG 577 Управление соответствия
RG 568 Таможенная служба и пограничная служба
RG 602 Агентство по кибербезопасности и безопасности инфраструктуры
RG 585 Комиссия по содействию выборам США
RG 562 Агентство судебных служб и надзора за правонарушителями округа Колумбия
RG 561 Millennium Challenge Corporation
RG 583 Национальная координационная группа RG
582 Исполнительный офис Имм. Обзор миграцииRG 599 Национальная гвардия США
RG 586 Экспертный совет федеральных финансовых учреждений
RG 502 Суд по федеральным претензиям
RG 438 U.
S. Комиссия по условно-досрочному освобождению
RG 301 Номер RG был аннулирован
RG 316 Комиссия по дружбе между Японией и США
RG 322 The Alaska Railroad
RG 324 Board on Geographic Names
RG 450 Номер RG был аннулирован, см. RG 375
RG 297 Библиотека Конгресса
Номер RG 282 был отменен, см. RG 220
Номер RG 283 был отменен, см. RG 220
Номер RG 285 был отменен, см. RG 489
RG 290 Управление профессиональной реабилитации
RG 329 Номер RG аннулирован
RG 332 U.S. Театры войны, Вторая мировая война
RG 380 Управление соленой воды
RG 401 Материалы, относящиеся к полярным регионам
RG 400 Национальный совет по безопасности на транспорте
RG 388 Юго-восточная энергетическая администрация
Номер RG 376 RG был отменен, см. RG 489
RG 367 St. Lawrence Seaway Development Corporation
RG 346 Naval Ordnance Systems Command
RG 421 Номер RG был удален
RG 348 Номер RG был отменен
RG 356 Номер RG был отменен, см.
RG 291
RG 281 Совет по повторным переговорам
RG 475 Американский институт на Тайване
RG 528 Командование объединенных сил
RG 532 U.S. Space Command
RG 525 National Reconnaissance Office
RG 523 National Drug Intelligence Center
RG 521 Апелляционный суд ветеранов
RG 533 Командование специальных операций
RG 534 Транспортное командование
RG 542 Synthetic Fuels Corporation
538 Мемориальный совет и музей ХолокостаНомер RG 189 был аннулирован
Номер RG 491 был зарезервирован
Номер RG 484 был удален
RG 481 Офис специального совета
RG 477 Суд по надзору за внешней разведкой
Номер 500 RG был аннулирован, см. RG 338Номер RG 501 был зарезервирован
RG 507 Служба финансов и бухгалтерского учета Министерства обороны
Агентство оборонного комиссариата RG 506
Номер RG 505 RG было отменено, см. RG 374
RG 390 RG номер был выведен на пенсию, см.
RG 369
Рабочая группа по правам человека и транснациональным корпорациям и др. b предприятия
Обзор
Рабочая группа по вопросам прав человека и транснациональных корпораций и других предприятий (также именуемая Рабочей группой по предпринимательству и правам человека) была создана Советом по правам человека в 2011 году (резолюция 17/4).Рабочая группа состоит из пяти независимых экспертов со сбалансированным географическим представительством. Совет продлил мандат Рабочей группы в 2014 г. (резолюция 26/22), 2017 г. (резолюция 35/7) и 2020 (резолюция 44/15).
Как указано в резолюции 17/4, у Рабочей группы есть мандат:
- Содействовать эффективному и всестороннему распространению реализация Руководящие принципы предпринимательской деятельности в аспекте прав человека : Осуществление Рамочной программы Организации Объединенных Наций «Защита, уважение и средство правовой защиты»;
- Для идентификации, обмена и продвигать передовой опыт и извлеченные уроки по осуществлению Руководящих принципов, а также оценивать и давать рекомендации по ним и, в этом контексте, искать и получать информацию из всех соответствующих источников, включая правительства, транснациональные корпорации и другие коммерческие предприятия, национальные человеческие правозащитные учреждения, гражданское общество и правообладатели;
- Для поддержки усилий по продвижению создание потенциала и использование Руководящих принципов, а также, по запросу, предоставление советов и рекомендаций относительно развития внутреннего законодательства и политики, касающихся бизнеса и прав человека;
- Кому посещают страны, посещают и оперативно реагируют на приглашения от государств;
- Продолжать изучать варианты и давать рекомендации на национальном, региональном и международном уровнях для расширение доступа к эффективным средствам правовой защиты для тех, чьи права человека нарушены корпоративной деятельностью, в том числе в зонах конфликтов;
- Для интеграции гендерная перспектива на протяжении всей работы в рамках мандата и уделять особое внимание лицам, живущим в уязвимых ситуациях, в частности детям;
- Работать в тесном сотрудничестве и координация с другими соответствующими специальными процедурами Совета по правам человека, соответствующими органами Организации Объединенных Наций и другими международными органами, договорными органами и региональными правозащитными организациями;
- Для разработки регулярного диалог и обсуждение возможных направлений сотрудничества с правительствами и всеми соответствующими участниками , включая соответствующие органы Организации Объединенных Наций, специализированные учреждения, фонды и программы, в частности Управление Верховного комиссара Организации Объединенных Наций по правам человека, Глобальный договор, Международную организацию труда, Всемирный банк и ее Международная финансовая корпорация, Программа развития Организации Объединенных Наций и Международная организация по миграции, а также транснациональные корпорации и другие коммерческие предприятия, национальные правозащитные учреждения, представители коренных народов, организаций гражданского общества и других региональных и субрегиональных международных организаций;
- Кому руководят работой Форума по вопросам бизнеса и прав человека ;
- Кому ежегодно отчитываются перед Советом по правам человека и Генеральной Ассамблеей .
Кроме того, в своей резолюции 35/7 Совет просил Рабочую группу:
- уделить должное внимание осуществлению Руководящих принципов в контексте Повестка дня в области устойчивого развития на период до 2030 года .
Форум по бизнесу и правам человека
Форум ООН, учрежденный Советом по правам человека в 2011 году, стал крупнейшим в мире форумом, посвященным бизнесу и правам человека.Трехдневная конференция проводится ежегодно в Женеве, обычно в ноябре.
Как указывает Совет по правам человека в своей
Согласно резолюции 17/4, Форум служит ключевой глобальной платформой для заинтересованных сторон для «обсуждения тенденций и проблем в реализации Руководящих принципов и содействия диалогу и сотрудничеству по вопросам, связанным с бизнесом и правами человека». Он открыт для государств, коммерческих предприятий и ассоциаций, организаций гражданского общества, профсоюзов, потерпевших, ученых, студентов, средств массовой информации и любых других заинтересованных сторон.
Руководит Форумом Рабочая группа по бизнесу и правам человека. Более того, по состоянию на 2017 г. (постановление 35/7) Рабочая группа также имеет мандат «председательствовать на Форуме и представлять отчет о работе и тематических рекомендациях Форума на рассмотрение Совета по правам человека».
Дополнительную информацию см. На веб-странице форума.
определение группы по The Free Dictionary
группа
(группа) n.1. Группа людей или предметов, собранных или расположенных вместе; агрегация: группа гостей обеда; группа построек у дороги.
2. Набор из двух или более фигур, составляющих единое целое или рисунок, как в скульптуре.
3. Ряд лиц или вещей, которые рассматриваются или классифицируются вместе из-за сходства: небольшая группа сторонников по всей стране.
4. Лингвистика Категория родственных языков, менее инклюзивная, чем семья.
5. а. Воинская часть, состоящая из двух или более батальонов и штаба.
б. Подразделение из двух или более эскадрилий в ВВС США, меньше крыла.
6. Химияа. Два или более атома, ведущих себя или рассматриваемых как единое химическое соединение.
б. Столбец в периодической таблице элементов.
7. Геология Стратиграфическая единица, особенно единица, состоящая из двух или более формаций, отложившихся в течение одной геологической эры.
8. Математика Набор вместе с двоичной ассоциативной операцией, такой, что набор закрывается при выполнении операции, набор содержит элемент идентичности для операции, и каждый элемент набора имеет обратный элемент с в отношении операции. Целые числа образуют группу при обычном сложении.
прил.Of, относящиеся, составляющие или являющиеся членом группы: групповое обсуждение; групповое усилие.
в. сгруппированы , группы , группы
v. tr. Для размещения или группировки: сгруппируйте детей по росту.
Принадлежать к группе или образовывать ее: солдаты начали группироваться на склоне холма.
[французская группа, от итальянского gruppo, , вероятно, германского происхождения .]
Примечание по использованию: Группа как собирательное существительное может сопровождаться глаголом единственного или множественного числа.Когда люди или вещи, составляющие группу, рассматриваются вместе, требуется глагол в единственном числе: Танцевальная группа готова к репетиции. Группа принимает глагол множественного числа, когда люди или вещи, составляющие ее, рассматриваются индивидуально: Группа разделилась по симпатиям. См. Примечания к собирательному существительному.Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Все права защищены.
группа
(ɡruːp) n 1.
количество лиц или вещей, рассматриваемых как коллективная единица
a. количество лиц, связанных общими социальными стандартами, интересами и т. Д.
b. ( как модификатор ): групповое поведение.
3. (Джаз) небольшая группа исполнителей или певцов, особенно поп-музыки
4. (Биология) количество животных или растений, рассматриваемых как единое целое из-за общих характеристик, привычек и т. Д.
5. (Грамматика) грамматика другое слово, особенно в системной грамматике, для фразы 16. (Бухгалтерский учет и бухгалтерский учет) объединение компаний под единым владением и контролем, состоящее из холдинговой компании, дочерней компании компании, а иногда и ассоциированные компании
7. (Художественные термины) две или более фигур или объектов, образующих рисунок или единицу в дизайне, в картине или скульптуре
8. (Военные) военное формирование, состоящее из дополнительных оружие и услуги, обычно по назначению: бригадная группа.
9. (Военные) организация ВВС более высокого уровня, чем эскадрилья
10. (Химия) химия Также называется: радикал два или более атомов, которые связаны вместе в молекуле и ведут себя как единичное звено: метильная группа -Ch4. Сравните свободный радикал 11. (Химия) с вертикальным столбцом элементов в периодической таблице, которые имеют схожие электронные структуры, свойства и валентности. Сравнить период 812. (геология) геология любая стратиграфическая единица, особенно единица для двух или более формаций
13. (математика) математика набор, который имеет связанную операцию, которая объединяет любые два элемента набора для получения другого member, который также содержит элемент идентичности и инверсию для каждого элемента
vbдля организации или размещения (вещей, людей и т. д.) в или в группу или (вещей и т. д.) для формирования группы
[ C17: из французской группы , из германского происхождения; сравните итальянскую gruppo; см.
Урожай]
Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014
группа
(группа)n.
1. любое собрание или собрание людей или вещей; кластер; агрегация.
2. ряд лиц или вещей, находящихся в ряду или рассматриваемых вместе как связанных каким-либо образом.
3. Также обозначается как радикал. два или более атомов, специально расположенных и обычно. ведет себя как единое целое, как гидроксильная группа –OH.4. любой из вертикальных столбцов элементов периодической таблицы.
5. подразделение слоистых горных пород, состоящее из двух или более формаций.
6.а. административно-тактическое подразделение армии США, состоящее из двух или более батальонов и штаба.
б. административно-оперативное подразделение ВВС США, подчиненное крылу, усу.
состоит из двух и более эскадрилий.
7. часть оркестра, состоящая из инструментов того же класса.
8. алгебраическая система, которая замкнута ассоциативной операцией, такой как умножение или сложение, и в которой есть элемент идентичности, который, работая с другим элементом, оставляет второй элемент неизменным, и в которой каждый элемент имеет соответствующий ему уникальный элемент, который при работе с первым приводит к элементу идентичности.
в.т.9. поместить вместе в группу, как с другими.
10., чтобы объединиться в группу или группы.
в.и.11. , чтобы сформировать группу.
12. быть частью группы.
[1665–75; группа группа «Германские; аналогично урожаю]Рэндом Хаус Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.
группа
(группа) 1.
Два или более атомов, связанных вместе, которые действуют как единое целое в ряде химических соединений: гидроксильная группа.
Студенческий научный словарь American Heritage®, второе издание. Авторские права © 2014 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.
группа
1. Гибкое административное и тактическое подразделение, состоящее из двух или более батальонов или двух или более эскадрилий. Термин также применяется к подразделениям боевого обеспечения и боевого обеспечения.
2. Количество кораблей и / или самолетов, обычно это подразделение сил, назначенное для определенной цели. Также называется GP.
Словарь военных и смежных терминов.
Министерство обороны США 2005.
Группа
Набор вещей, собранных как единое целое. См. Также сбор .Примеры: группа столбцов [три или четыре столбца, соединенные вместе на одном постаменте], 1731; компании, 1748 г .; кристаллов, 1830 г .; островов; музыкантов; партизан, 1809 г .; скал, 1859 г .; певцов; деревьев; бед, 1729 г .; слов, 1748.
Словарь собирательных существительных и групповых терминов. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.
группа
Причастие прошедшего времени: сгруппировано
Герундий: группировка
Императив ПрисутствуетПретеритеПрисутствует непрерывный
| претерит | |
|---|---|
| 913 910 9107 9107 9207 | 9107 он / она / оно сгруппированы |
| мы сгруппировали | |
| вы сгруппировали | |
| они сгруппировали |
| Настоящее время Непрерывное |
|---|
| Я группирую | 91 210
| вы группируете |
| он / она / оно группирует |
| мы группируем |
| вы группируете |
| они группируют |
| 12 9127 912 912 912 912 912 912 912 912 912 | вы сгруппируете |
|---|---|
| он / она / она будет сгруппировать | |
| мы сгруппируем | |
| вы сгруппируете | |
| они сгруппируют |
| 12 Future Perfect |
|---|
| вы сгруппируете |
| он / она / она будет сгруппированы |
| мы сгруппируем |
| вы сгруппируете |
| они будут сгруппированы |
| 12 Настоящее совершенное 10 |
|---|
| вы группировали |
| он / она / она группировали |
| мы группировали |
| вы группировали |
| 912 группировали |
| Future Perfect Continuous |
|---|
| Я буду группировать |
| вы будете группировать |
| он / она будет группировать |
| мы будем группировать 920713 |
| они будут группировать |
| Past Perfect Непрерывное |
|---|
| Я группировал |
| вы группировали |
| он / она / она группировали |
| мы группировали |
| 912 913 вы группировали |
| они были сгруппированы |
| условно |
|---|
| я бы сгруппировал |
| вы бы сгруппировали |
| он / она / оно сгруппировало бы |
| они сгруппировали бы |
| Прошлое условное |
|---|
| Я бы сгруппировал |
| вы бы сгруппировали |
| he / she / it / it / it / it / it / it 912 912 сгруппировали бы |
| вы бы сгруппировали |
| у них было бы gr ouped |
Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers 2011
Группа кнопок · Bootstrap v5.
0Базовый пример
Оберните серию кнопок .btn в .btn-group .
Проверьте правильность роли
и предоставьте этикетку Чтобы вспомогательные технологии (такие как программы чтения с экрана) передавали, что последовательность кнопок сгруппирована, необходимо предоставить соответствующий атрибут role .Для групп кнопок это будет role = "group" , а панели инструментов должны иметь role = "toolbar" .
Кроме того, группам и панелям инструментов следует давать явные метки, поскольку в противном случае большинство вспомогательных технологий не будут их объявлять, несмотря на наличие правильного атрибута роли. В приведенных здесь примерах мы используем aria-label , но также можно использовать альтернативы, такие как aria-labelledby .
Эти классы также могут быть добавлены к группам ссылок в качестве альтернативы .nav компоненты навигации.
Смешанные стили
Очерченные стили
Группы флажков и переключателей
Объедините кнопочный флажок и кнопки переключения в единую группу кнопок.
Объединяйте наборы групп кнопок в панели инструментов кнопок для более сложных компонентов.
При необходимости используйте служебные классы для разнесения групп, кнопок и т. Д.
Не стесняйтесь смешивать группы ввода с группами кнопок на панелях инструментов.Как и в примере выше, вам, скорее всего, понадобятся некоторые утилиты для правильного размещения вещей.
@
@
Размер
Вместо применения классов размеров кнопок к каждой кнопке в группе просто добавьте . для каждой 
btn-group- * .btn-group , включая каждую при вложении нескольких групп.
Оставили Середина Правильно
Оставили Середина Правильно
Оставили Середина Правильно
...
...
...
Вложение
Разместите .btn-group внутри другой .btn-group , если вы хотите, чтобы выпадающие меню были смешаны с рядом кнопок.
Вертикальный вариант
Обеспечивает отображение набора кнопок вертикально, а не горизонтально.