Индекс массы калькулятор: Вычисление индекса массы тела онлайн

Содержание

Калькулятор индекса массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ) помогает определить, находится ли Ваш вес в пределах нормы или нет. Этот показатель считается более достоверным, чем отдельно взятое значение веса.

Ваш вес ниже нормы

Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Ваш вес в пределах нормы

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в вашем городе, для этого заполните форму заявки. Консультант познакомит вас с принципами сбалансированного питания, научит завтракать и ужинать с пользой для организма.

Ваш вес намного превышает нормальный

Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявкидля связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

У вас избыточный вес

Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Калькулятор индекса массы тела, ИМТ

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. При таком соотношении роста и веса вы либо метртвы, либо допустили опечатку. В любом случае — сочувствуем.

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. Это значит, что вы весите слишком мало по отношению к своему росту. В этом случае риск для вашего здоровья — высокий. Вам стоит обратиться к врачу.

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. Такой показатель называют дефицитом массы тела. Однако риск для здоровья в данном случае отсутствует.

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. Это идеальный показатель, лучше и быть не может. Вы — сексимвол тысячелетия. Особи противоположного пола мечтают видеть вас на обложках журналов. Так что за свой вес вы точно можете не переживать. У вас все хорошо.

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. Это значит, что ваш вес — избыточен. Однако на этой стадии, упредить проблемы со здоровьем проще всего.

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. ВОЗ называет это «Ожирением первой степени». На этой стадии почти в два раза увеличиваются шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза. Рекомендуем вам обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса»

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. По классификации ВОЗ — это ожирение II степени. В этом случае риск развития заболеваний (сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза) увеличивается в 3 раза. Рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса».

Ваш результат

Ваш ИМТ равен 20. Это ожирение третьей степени. Риск для здоровья в этом случае — крайне высокий. Лишний вес угрожает нормальному функционированию организма. Вам стоит как можно скорее обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса».

Ваш результат

С наибольшей вероятностью, вы — киборг. Так как человек не может обладать вышеуказанным соотношением веса и роста. Мы рекомендуем вам остерегаться больших магнитов, металлодетекторов или исправить опечатку в форме выше.

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Для каждой женщины, которая хочет похудеть, важно знать, к какой массе тела она должна стремиться. Этот показатель называется идеальным весом – или идеальной массой тела. Как же вычислить идеальный вес?

Существует несколько способов вычисления идеальной массы тела. О самом простом способе известно всем – из своего роста в сантиметрах нужно вычесть 100 – полученный результат и составит ваш идеальный вес.

Идеальный вес по типу строения тела

Хоть это и самый легкий способ, однако он точен только для людей с ростом до 165 см. Если если вы выше этого значения, то от числа своей высоты следует отнять 105. В случае, если вы выше 175 см, то минусовать следует 110.

Вес астеника, нормостеника и гиперстеника

Каждый человек обладает индивидуальным типом строения тела. Морфологически люди делятся на астеников (людей с тонкими костями), гиперстеников (ширококостных) и нормостеников, то есть людей со средними показателями ширины кости. Показатели идеального веса для представителей этих групп будет разным.

Как определить конституционный тип? Для этого с помощью сантиметровой ленты следует измерить длину окружности вашего запястья. Для женщины-астеника этот показатель менее 16 см, для нормостеника – от 16 до 18, и для гиперстеника – более 18 см. Для мужчины-астеника показатели будут следующими: до 17 – астеник, 17-19 – нормостеник, 19 и более – гиперстеник.

Для того чтобы узнать идеальный вес астеника, отнимите от полученного результата 10%, гиперстеника – прибавьте к результату те же 10%. Для астеников формула вычисления идеальной массы тела останется неизменной.

Формулы вычисления идеального веса для представителей разных морфологических типов с учетом их роста:

Рост до 165 см

Астеники: (Рост-100) – (Рост-100)*0,1
Нормостеники: Рост-100
Гиперстеники: (Рост-100) + (Рост-100)*0,1

Рост 165-175 см

Астеники: (Рост-105) – (Рост – 105)*0,1
Нормостеники: Рост – 105
Гиперстеники: (Рост – 105) + (Рост-105)*0,1

Рост 175 и выше

Астеники: (Рост-110) – (рост – 110)*0,1
Нормостеники: Рост-110
Гиперстеники: (Рост-110) + (Рост-110)*0,1

Пример

Рассчитаем идеальный вес для женщины-гиперстеника ростом 175 см. Просто подставим данные в представленную выше формулу:

(175-110) + (175-110)*0,1 = 65+6,5=71,5 кг

Как узнать индекс массы своего тела

Следующий способ – расчет индекса массы тела. Именно этим способом пользуются врачи, когда вычисляют степень ожирения или дефицита веса пациента.

Чтобы вычислить ИМТ, рост в метрах нужно возвести в квадрат, а затем разделить вес на полученное число.

Если результат меньше 18 – значит, налицо дефицит веса.
Если показатель будет колебаться в пределах 18-26, то вес в норме.
Если полученный результат составит 26-29 — это признак избыточного веса.
Если показатель составляет 30-35, значит, вы имеете дело с I степенью ожирения.
II степень ожирения характеризуется индексом массы тела, лежащим в пределах 35-40.
Если результат перевалил за 40 – значит, вы имеете дело с третьей степенью ожирения.

Пример

Рассчитаем ИМТ для девушки ростом 165 см и весом 60 кг. 60/1.652= 60/2,72=22,2, что соответствует норме

Вес и объем грудной клетки

Еще один оригинальный способ узнать свой идеальный вес, связан с объемом грудной клетки на выдохе и вдохе. Чтобы вычислить идеальную массу тела, вычислите длину окружности вашей грудной клетки на выдохе или на вдохе, затем среднее арифметическое этих значений умножьте на свой рост, и полученный результат разделите на 240.

Пример

Окружность грудной клетки на выдохе – 95, на вдохе – 89. Рост – 171 см. Рассчитаем идеальный вес:

(95+89)/2= 92
92*171 = 15732
15732/240 = 65,5 кг

ИМТ Калькулятор + Все об Индексе Массы Тела Дисо Нутримун

Что такое Индекс Массы Тела?

Индекс Массы Тела (ИМТ) – это величина, позволяющая оценить соотношение и соответствие массы тела человека и его роста.

Этот показатель помогает косвенно проанализировать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Для чего используется ИМТ?

ИМТ используется для определения границ нормального веса человека с учетом его роста. Он помогает найти точку отсчета и отслеживать изменения веса.

Лишний вес или недостаток веса могут привести к серьезным последствиям и ряду проблем со здоровьем.

Несмотря на несовершенность показателя, расчет является отличным инструментом для определения избытка, нормы или недостатка веса.

Формула расчета Индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, нужно разделить свой вес на рост в квадрате, как показано в формуле ниже или воспользоваться калькулятором в начале этой статьи.

ИМТ = Вес(кг) / Рост² (м)

Как определить правильные вводные для измерения?

  1. Вес – Чтобы определить правильный вес, мы рекомендуем взвешиваться с утра, после всех туалетных процедур, до приема пищи, с минимумом одежды (желательно голышом) и босиком.
  2. Рост – в течение суток наш рост может немного колебаться (0,5 – 2 см). Потому рекомендуем измерять его тоже утром, сразу после или до взвешивания.
На заметку

Если показатель ИМТ превышает 25 или ниже 18,5, то это сигнал! Вам стоит пересмотреть свой образ жизни, привычки и питание.

Индекс массы тела для взрослых (Общий)

Значение, полученное после подсчета ИМТ, классифицирует вес человека следующим образом:
  • 16 и менее – Выраженный дефицит массы тела
  • 16-18,5 – Недостаточная масса тела
  • 18,5-25 – Норма
  • 25-30 – Избыточная масса тела (предожирение)
  • 30-35 – Ожирение первой степени
  • 35-40 – Ожирение второй степени
  • 40 и более – Ожирение третьей степени (морбидное)

Нужно понимать, что индекс массы тела не ставит диагноз, но он может помочь проконтролировать свой вес. Также важно помнить, что эти значения не включают в себя индивидуальные особенности.

Как показывают измерения, идеальный индекс варьируется в зависимости от пола, что связано с физиологическими особенностями строения тела и типом фигуры.

У женщин нормальный индекс несколько ниже нормы мужчин. Для детей он будет еще меньше.

Интересный факт

По статистике, люди, у которых показатель ИМТ остается в пределах 18–22, живут дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

В молодости мы более подвижны, эмоциональны и тщательнее следим за фигурой. К 40 годам наш темп жизни снижается, мы начинаем меньше двигаться. Это вполне нормально, но данный факт зачастую отражается на пропорциях тела.

Индекс массы тела для женщин

Индекс Результат
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16-19 Недостаточная масса тела
19-24 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степени
35-40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела для мужчин

Индекс Результат
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16-20 Недостаточная масса тела
19-25 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степени
35-40 Ожирение второй степени
40 и более
Ожирение третьей степени (морбидное)

Недостатки ИМТ для взрослых (18+)

ИМТ широко используется как индикатор нормального веса, но у него есть свои недостатки. Значение индекса массы тела – это всего лишь оценка, которая не принимает во внимание большое количество факторов.

Факторы, которые ИМТ не принимает во внимание:
  • Возраст
  • Пол
  • Этническая принадлежность
  • Распределение и масса мышц
  • Распределение костной массы
  • Распределение жира
  • Уровень активности

ИМТ не может быть идеально точным, потому что является показателем избыточной массы тела, а не лишнего жира.

Поэтому для более точного определения индивидуального диапазона нормального веса стоит использовать ИМТ наряду с другими измерениями.

Дисо Нутримун в корреции веса

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для коррекции веса.

Подробнее

Возьмем в пример пожилого человека с нормальным показателем ИМТ, но с низкой физической активностью. При этом он может иметь значительное количество избыточного жира.

Но это считается нездоровым показателем, в то время как человек помоложе с более высокой мышечной массой и с таким же ИМТ считается здоровым.

Индекс массы тела для детей и подростков

ИМТ для девочек (8-18)

Возраст Выраженный дефицит массы тела Недостаточная (дефицит) масса тела Норма Избыточная масса тела Опасная степень ожирения
8 12.2 13.2 15.9 18.8 22.3
9 13.0 13.7 16.4 19.8 23.4
10 13.4 14.2 16.9 20.7 23.4
11 13.8 14.6 17.7 20.8 22.9
12 14.8 16.0 18.4 21.5 23.4
13 15.2 15.6 18.9 22.1 24.4
14 16.2 17.0 19.4 23.2 26.0
15 16.9 17.6 20.2 23.2 27.6
16 16.9 17.8 20.3 22.8 24.2
17 17.1 17.8 20.5 23.4 25.7
18 17.6 18.3 20.6 23.5 25.0

ИМТ для мальчиков (8-18)

Возраст Выраженный дефицит массы тела Недостаточная (дефицит) масса тела Норма Избыточная масса тела Опасная степень ожирения
8 12.5 14.2 16.4 19.3 22.6
9 12.8 13.7 17.1 19.4 21.6
10 13.9 14.6 17.1 21.4 25.0
11 14.0 14.3 17.8 21.2 23.1
12 14.6 14.8 18.4 22.0 24.8
13 15.6 16.2 19.1 21.7 24.5
14 16.1 16.7 19.8 22.6 25.7
15 17.0 17.8 20.2 23.1 25.9
16 17.6 18.6 21.8 24.0 26.8
17 17.6 18.6 21.6 23.7 25.8
18 17.8 18.5 21.0 23.7 26.0

На заметку

Помните, что следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом. Они лучше смогут определить, какие изменения вам нужно ввести в свой образ жизни и диету, чтобы стать или оставаться здоровым.

Недостатки ИМТ для детей и подростков (2-20)

Факторы, которые ограничивают точность ИМТ для взрослых, могут также влиять на точность ИМТ детей и подростков. Более того, рост и период полового созревания могут повлиять на показатель ИМТ.

Несмотря на все это, индекс массы тела отлично подходит для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями и результатами измерений для определения нормального веса человека.

Заболевания и осложнения, связанные с недостаточным или избыточным весом

Избыточная масса тела так же, как и недостаточная, увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний, способствуют ухудшению общего состояния здоровья. Как правило, человек должен стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг/м2.

Список заболеваний и осложнений, связанных с лишним весом

Избыточная масса тела часто ассоциируется с:
  • Заболеваниями сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт, гипертония, атеросклероз и т.д.)
  • Сахарным диабетом 2 типа
  • Заболеваниями позвоночника, костей и суставов
  • Проблемами с желудочно-кишечным трактом и дыхательной системой
  • Некоторыми видами онкологических заболеваний
  • Плохой переносимостью физических нагрузок
  • Низким качеством жизни

Список заболеваний и осложнений, связанных с недостатком веса

При недостатке массы тела повышается риск развития:
  • Анемии и гиповитаминоза
  • Остеопороза (снижение плотности костной ткани)
  • Дистрофии и опущения внутренних органов
  • Гормонального дисбаланса, вплоть до нарушений менструального цикла и бесплодия
  • Осложнений во время и после проведения операций
  • Снижения функции иммунитета
  • Проблем с ростом и развитием у детей и подростков
  • Осложнений во время беременности (угроза выкидышей и преждевременных родов)
  • Депрессивных состояний

ИМТ у спортсменов, в фитнесе и бодибилдинге

У спортсменов, особенно у культуристов, ИМТ может быть высоким и показывать избыточный вес. Это связано с тем, что мышцы тяжелее жира. Вполне возможно, что у них оптимальный вес для своего тела. Как правило, согласно данным Американского Центра по Контролю и Профилактике Заболеваний:
  1. Пожилые люди имеют больше жира, чем молодые люди с тем же показателем ИМТ.
  2. Женщины имеют больше жира, чем мужчины при одинаковом показателе ИМТ.
  3. Мускулистые люди и спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большего веса мышечной массы.

Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, содержания жира и сухой мышечной массы онлайн — конвертер величин

Достаточно ввести параметрические данные, и вы получите расчет в процентах, как соотносится в вашем организме жировая прослойка и мышечная масса, каков удельный вес окружности талии в росте, а также окончательное заключение, нормален ли ваш вес, сколько калорий, в том числе белковых, необходимо потреблять в зависимости от рода деятельности. Прежде чем приступить к диете, обязательно убедитесь, что вы не обманулись в оценке своей комплекции.

Соблюдать диету обычно бывает достаточно тяжело. Иногда чувство голода становится невыносимым, а мысль о еде преследует постоянно.

Почему это происходит?
Один из факторов повышения аппетита – особые продукты, от принятия которых в пищу на период диеты следует воздержаться.

Вот их перечень.

Не употребляйте в пищу такие приправы как хрен, горчица, майонез. Они возбуждают аппетит, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, а майонез и сам по себе является калорийным продуктом. Недаром раньше в застольях было принято начинать с селедки, маринадов и солений – они тоже способствуют пробуждению чувства голода.

Если вы употребляете в пищу сухие приправы, быстрорастворимые полуфабрикаты, обратите внимание, не входит ли в их состав глютамат натрия. Именно благодаря этой соли японцы и китайцы покорили мир! Ведь это усилитель вкуса, воздействующий на вкусовые рецепторы.

Газированная вода, сладкая или обычная минеральная, также раздражает вкусовые рецепторы и способствует усилению чувства голода.

Вермут, равно как и мартини, и чинзано недаром считаются лучшим аперитивом перед едой. Именно благодаря полынной горечи эти напитки вызывают аппетит. Интересно, что пиво, само по себе являясь калорийным алкогольным напитком, также усиливает голод – и тоже из-за горечи.

Замечали, что кислое яблоко вызывает желание скорее перекусить? Избегайте кислых фруктов, чтобы понапрасну не стимулировать аппетит.

Существует также ряд продуктов, которые помогут подавить чувство голода. Это укроп, отвар мяты и петрушки, а перекусить лучше всего сухофруктами, орехами и овсяными хлопьями — чувство голода сразу утихнет. В борьбе с повышенным аппетитом хорошо помогает и кофе, но злоупотреблять им не следует.

Ссылка для форума [url=http://convertr.ru/calculator/diet/]Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы[/url] Ссылка для сайта или блога <a title="Онлайн калькулятор для расчета индекса массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы в организме." href="http://convertr.ru/calculator/diet/">Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы</a>

Калькулятор индекса массы тела ИМТ

Онлайн-калькулятор ИМТ поможет Вам определить свою массу тела, сравнить ее с общепринятыми показателями и сделать вывод о состоянии здоровья. Информация станет полезной тем, кто намерен всерьез заняться спортом, сбросить лишние килограммы или, наоборот, избавиться от худобы.

Что обозначает индекс массы тела?

Идея о том, как при помощи цифр оценить здоровье человека, принадлежит бельгийскому математику и социологу Адольфу Кетле. В начале XIX века он разработал простую формулу, которой специалисты Всемирной организации здравоохранения пользуются до сих пор.

ИМТ показывает количество жировых отложений у человека, которые могут быть:

  • дефицитными – недостаточное количество;
  • нормальными – соответствующее общепринятым значениям;
  • избыточными – сигнализирующее об ожирении.

Так как у современных людей индекс редко входит в категорию нормы, врачи некоторых стран внесли показатель ИМТ в медицинские карточки пациентов.

Если Вы станете отслеживать собственную массу, то сможете заблаговременно принять меры и не допустить развитие тяжелых болезней: сахарного диабета, лишнего веса, остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний, анорексии.

Как рассчитать индекс массы тела?

Формула Кетле определяет ИМТ через соотношение веса человека к квадрату его роста, указанного в метрах. Простыми словами: Вам необходимо определить свой вес в килограммах и полученное число разделить на два значения роста.

Для того, чтобы не заниматься подсчетами вручную, Вы можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ на нашем сайте. За основу взят популярный принцип Кетле. Результат нужно сверить с приведенной ниже таблицей.

В итоге получается двузначное число, которое сигнализирует о дефиците, норме или избытке массы. Важно понимать, что для женщин и мужчин введены разные стандарты, ведь их анатомия и роль в природе отличаются.

  1. Женская норма ИМТ составляет 20-22.
  2. Мужская – 23-25.

Также учитывайте, в какой стране Вы измеряете индекс массы тела. В некоторых государствах стадия ожирения начинается с 30, в других – например, Японии и Гонконге – этот показатель снижен до 25.

Ограничения для расчета ИМТ

Несмотря на то, что при расчете Вам нужно указать всего два значения (рост и вес), результаты не во всех ситуациях будут соответствовать реальной картине. Онлайн-калькулятор индекса массы тела нацелен на определение состояния людей, возраст которых начинает от 20 лет и заканчивается 65 годами.

Почему? Детский и подростковый организм формируется по своим законам, учитывающих здоровье, наследственные факторы и окружающую среду. Определить степень ожирения или анорексии у ребенка может лишь специалист после осмотра и анализов. Даже ВОЗ рекомендует рассчитывать ИМТ после наступления 20 лет.

Что касается людей пенсионного возраста, их метаболизм со временем замедляется, из-за чего накапливаются лишние килограммы. Ученые уверяют, что увеличение веса у 70-80-летних людей – норма, и негативного влияния на здоровье это не оказывает.

Показатель индекса помогает людям, которые хотят заняться спортом, но самим спортсменам не рекомендуется им пользоваться. Если Вы занимаетесь силовыми видами, в частности бодибилдингом, Ваши показатели будут неверными. То, что для обычного человека означает стадию предожирения, для спортсмена знаменует период набора массы для формирования мышц. В таком случае норма ИМТ сильно меняется, ведь у бодибилдеров малый процент жира, его место занимают мышцы.

Главный недостаток индекса массы тела – он не учитывает соотношение жировой и мышечной ткани.

Сводная таблица значений

После того, как Вы рассчитали индекс массы тела и получили результат, можете сверить его с показателями, которые рекомендованы специалистами ВОЗ.

Обратите внимание: оптимальные значения могут изменяться в течение определенного количества лет, и по-разному интерпретироваться учеными. Например, нормальные результаты для американцев заканчиваются на 25, дальше – стадия предожирения, но для жителей Израиля показатели 25-27 свидетельствуют о здоровье человека и гарантируют более долгую жизнь.

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение первой степени
35—40Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

Рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин: онлайн калькулятор ИМТ

Индекс массы тела – численный показатель, характеризующий соотношение роста и веса человека. Показатели ИМТ позволяют определить здоровую норму массы тела, а также возможные проблемы избыточного или недостаточного веса. 

Из истории вопроса

До 19-го века общество практически не уделяло внимания проблемам с избыточным весом. На протяжении истории объемные бока демонстрировали окружающим, что человек богат и не имеет проблем с пищей. Однако с течением времени стало ясно, что излишний вес – причина многих заболеваний. Научные изыскания того времени показали, что норма веса в основном зависит от роста человека.

Изначально идеальный вес рассчитывался по простой формуле: от роста в сантиметрах вычиталось число 100 для мужчин и 110 для женщин. Результат таких вычислений объявлялся идеальным весом. Однако упрощенная формула не учитывает такие факторы как тип фигуры, толщина костной и мышечной ткани или возраст. В 1869 году бельгийский социолог Адольф Кетле составил более точную таблицу, по которой стало легко определять границы здорового веса. В последствии таблица ИМТ периодически корректировалась благодаря исследованиям в области антропологии, социологии, диетологии и медицины. 

Занятно, что изначально границы нормального веса были больше. Если ранее верхней границей здорового ИМТ считался уровень 27,8 пунктов, то после бума фаст-фуда и повышения количества людей, страдающих ожирением, нормальный индекс массы тела был снижен до 25 пунктов. Однако при расчете ИМТ существует множество оговорок, а потому показатель является относительной характеристикой, а не абсолютной.

Факторы, влияющие на ИМТ 

На первый взгляд люди, имеющие одинаковый ИМТ, должны выглядеть идентично. Увы, это не так. Важно понимать, что соотношение мышечной и жировой ткани у людей всегда разное и зависит от образа жизни. К примеру, спортсмены, работающие на набор мышечной массы, могут иметь ИМТ выше нормы, так как мышцы весят гораздо больше, чем легкий жир. При этом человек с нормальным ИМТ может иметь жировые отложения, поэтому внешне это будет выглядеть как лишние килограммы.

В целом индекс массы тела зависит от пола, возраста и типа телосложения, который можно грубо определить, если замерить охват запястья и локтя. К примеру, эктоморф – это обычный худощавый человек с минимумом мышц и жира. Именно для них ИМТ будет максимально приближен к правдивому значению. Мезоморфы, наоборот, характеризуются большим объемом мышечной ткани, и для них показатели индекса массы тела будут завышенными. Для эндоморфов, которые легко набирают жировую массу, численное значение ИМТ будет заниженным. Если говорить о половой принадлежности, то женщины больше мужчин склонны к набору жировой массы, поэтому нормы ИМТ для разнополых людей с одинаковыми весом и ростом будут различаться.

Возраст – это последний фактор влияния на показатель ИМТ. По мере старения организм начинает запасать все больше жировой массы, поэтому у пожилого человека, как и у эндоморфа, может быть здоровый показатель ИМТ и одновременно проблемы с избыточным весом. Это естественный процесс, которого нельзя избежать, поэтому людям старше 50 врачи рекомендуют следить за своим весом и стремиться к меньшим показателям ИМТ. Для детей же индекс массы тела рассчитывается по другим формулам, которые не применимы к взрослым. 

Зачем нужен ИМТ

Индекс массы тела – важный показатель здоровья человека. Слишком низкий ИМТ свидетельствует о дистрофии, а слишком высокой – об ожирении. Расчет индекса позволяет определить, есть ли у человека проблемы со здоровьем. На основании ИМТ диетологи назначают пациенту подходящие системы питания и режим физических тренировок. Кроме того, врачи используют ИМТ для расчета дозы лекарственных препаратов.

Вычисление индекса массы тела 

Для расчета ИМТ используется простая формула:

ИМТ = Вес / Рост в квадрате

Рост человека выражается в метрах, поэтому для девушки ростом 165 см и весом 70 кг, индекс будет вычисляться как: 

ИМТ = 70 / 1,652 = 25,71

Такое значение соответствует верхней границе здорового веса. Индекс массы тела можно использовать и для того, чтобы определить вес, к которому стоит стремиться:

Идеальный вес = ИМТ × Рост в квадрате

Например, если рост человека составляет 170 см, вес 44 кг, и он стремится набрать массу до здоровой нормы, соответствующей 20 пунктам, то его идеальный вес будет равен:

Вес = 20 × 1,72 = 57,8 кг

Таким образом, индекс массы тела позволяет узнать о состоянии своего здоровья или спрогнозировать наилучший для самочувствия вес.

Наша программа позволяет рассчитать индекс массы тела автоматически. Для этого вам потребуется ввести в ячейки калькулятора значения роста и веса. Программа мгновенно определит численное значение ИМТ, его характеристику, а также предоставит границы нормы для выбранных роста и веса.

Заключение

ИМТ – важный, но относительный показатель. Он позволяет определить здоровый вес для выбранного роста, однако не стоит расстраиваться, если ИМТ говорит об избыточном весе. Индекс массы тела – неточный параметр, поэтому при его расчете важно учитывать пол, возраст и тип телосложения.

Индекс массы тела (ИМТ): диапазоны, ошибки в расчетах и ​​потеря веса

Помните, что ИМТ рассчитывается с использованием вашего веса и вашего роста. Взрослые, которым необходимо снизить свой ИМТ, должны похудеть, потому что их рост фиксирован.

Чтобы снизить свой ИМТ, выполните следующие действия.

Делайте разумный выбор продуктов питания. В вашем распоряжении несколько диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Но в целом употребление в пищу большего количества низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как некрахмалистые овощи, фрукты, бобы и цельнозерновые, — это проверенный способ снизить массу тела.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США говорят о важности разнообразия, плотности питательных веществ и размеров порций. Для оптимального здоровья в целом ограничьте добавление сахара, нездоровых жиров и натрия. Подумайте, 10-10-2 300 для этих групп продуктов: добавленный сахар менее 10 процентов от общего количества потребляемых калорий, насыщенные жиры менее 10 процентов и натрий менее 2300 миллиграммов (мг) в день.
(22)

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности (например, игры в теннис или ходьбу) в неделю или 75 минут аэробной физической активности высокой интенсивности (например, езда на велосипеде, плавание, бег или бег трусцой). ).Для еще большей пользы для здоровья вы можете увеличить количество упражнений средней интенсивности до 300 минут в неделю или аэробную физическую активность высокой интенсивности до 150 минут. (25)

СВЯЗАННЫЕ С: Все, что вам нужно знать о фитнесе

Высыпайтесь. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна. Хроническое недосыпание или плохое качество сна могут увеличить риск неблагоприятных исходов для здоровья, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.(26)

Хорошо справляйтесь со стрессом. Стресс невозможно избежать полностью, и не все стрессы вредны. Но хронический стресс вызывает напряжение в организме, что может увеличить риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Советы по управлению стрессом включают регулярные упражнения; попробовать йогу, медитацию или тай-чи; поиск эмоциональной поддержки через друзей и семью; и вести открытый разговор с вашим лечащим врачом о своем психическом здоровье.
(27,28)

Ешьте меньше и больше готовьте дома. Домашнее питание обычно приводит к уменьшению количества сахара, жиров и нездоровых рафинированных углеводов. Поставьте себе реалистичную цель съесть дома всего на один-два дня больше, чем сейчас. Придерживайтесь простых приемов пищи и старайтесь употреблять как минимум три группы продуктов за один прием пищи (например, цельнозерновые, нежирный белок и овощи). Такие блюда, как куриная грудка с коричневым рисом и гарнир, можно приготовить менее чем за 30 минут.(29)

СВЯЗАННЫЙ: Когда вы садитесь на диету, ваш супруг (а) тоже теряет вес, согласно исследованиям

Давайте посмотрим правде в глаза: похудеть тяжело, а удержать его еще труднее. Многие из нас хотят этого быстрого решения, поэтому модные диеты, обещающие быстрое похудание, так соблазнительны. Но большинство людей набирают вес в течение длительного периода времени, поэтому потеря веса также может занять некоторое время. Внесение постепенных практических изменений в свой рацион и образ жизни может в конечном итоге привести к долгосрочным результатам, к которым вы стремитесь.(30,31,32,33,34)

Узнайте больше о том, как снизить свой ИМТ

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ определяется делением вашего веса в кг на ваш (рост в метрах)

BMI определяет, есть ли у вас недостаточный, здоровый, избыточный вес или ожирение, на основе вашего роста и веса.

Врачи, диетологи и другие медицинские работники используют ИМТ как показатель риска хронических заболеваний. Он предназначен для мужчин и женщин старше 18 лет и не должен использоваться беременными женщинами.

Введите свою информацию ниже, чтобы немедленно получить результаты.

Почему важен здоровый ИМТ?

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, в том числе:

  • сахарный диабет 2 типа;
  • ход;
  • ишемическая болезнь сердца и инфаркт;
  • некоторые виды рака;
  • бесплодие и сексуальные проблемы; и
  • проблемы психического здоровья, включая депрессию, тревогу и психологический стресс.

BMI подходит не всем

BMI не делает различий между весом, обусловленным мускулами, и весом, обусловленным жиром, поэтому он не принимает во внимание различия в составе тела. У элитного спортсмена может быть высокая мышечная масса и ИМТ выше 25, но он не несет лишнего жира. Ваш врач может посоветовать вам, действительно ли у вас недостаточный вес.
Показатели ИМТ могут подходить не для всех групп населения.

  • Коренное население .Более низкие пороговые значения ИМТ могут быть рассмотрены для аборигенов, диапазон здорового ИМТ которых может отличаться от диапазона людей европейского происхождения. Это связано с их относительно длинными ногами по отношению к весу, который, как известно, влияет на ИМТ.
  • азиаты . Точно так же для людей азиатского происхождения пороговые значения рисков для здоровья оказываются ниже, чем для людей европейского происхождения.
  • Pacific Islanders . Для жителей тихоокеанских островов, включая маори и жителей островов Торресова пролива, можно рассмотреть более высокие пороговые значения ИМТ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит свой вес.

Классификация BMI

ИМТ менее 18,5 Недостаточный вес
ИМТ 18,5 — 24,9 Здоровый вес
ИМТ 25 — 29,9 Избыточный вес
ИМТ более 9010

Калькулятор индекса массы тела

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела — это официальный показатель для расчета оптимального веса на основе соотношения между весом и ростом человека.ИМТ устанавливает весовую категорию каждого человека, указывающую на уровень ожирения этого конкретного человека. ИМТ можно использовать для расчета количества килограммов, которое необходимо набрать или сбросить, чтобы человек достиг оптимального веса в зависимости от его / ее роста. ИМТ — один из самых распространенных методов определения степени ожирения.

Методом ИМТ могут пользоваться как женщины, так и мужчины в возрасте от 18 до 65 лет. ИМТ не рекомендуется для расчета идеального веса детям, беременным женщинам, спортсменам или пожилым людям.

ИМТ не определяет процентное содержание жира в организме, костной массы или мышечной массы.


Интерпретация результатов ИМТ

ИМТ

<18,5 (недостаточный вес)

Информация

Количество жира в организме очень низкое, что может привести к снижению иммунного уровня и исчезновению менопаузы у женщин , недоедание и т. д. Этот ИМТ может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, особенно если это вызвано сильной потерей веса за очень короткий промежуток времени.

Рекомендации

Мы рекомендуем набирать лишние килограммы с помощью сбалансированной и здоровой диеты. Лучший способ сделать это — увеличить потребление углеводов и калорий. Регулярные упражнения увеличивают мышечную массу и предотвращают накопление жира. Набор веса должен происходить постепенно, что обеспечивает рост мышечной массы и исключает накопление лишнего жира.

Прочие рекомендации

  • Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
  • Ешьте меньше и чаще.
  • Сырые овощи и фрукты.
  • Избегайте кофе, алкоголя, табака, газированных напитков, полуфабрикатов, животных жиров, красного мяса.
  • Уменьшите потребление молочных продуктов.

ИМТ от 18,5 до 24,9 (нормальный вес)

Информация

Люди с таким ИМТ имеют идеальный вес и уровень жира в организме, достаточный для обеспечения оптимального здоровья. Все это связано с долгой жизнью и снижением риска тяжелых заболеваний.

Рекомендации

Сохраняйте этот вес и избегайте попадания в один из двух дальних полюсов шкалы ИМТ.

ИМТ от 25 до 29, 99 (избыточный вес)

Информация

Считается, что люди с таким ИМТ более подвержены диабету, сердечным заболеваниям или гипертонии.

Рекомендации

Мы рекомендуем сбросить лишний вес, начав здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Прочие рекомендации

  • Исключите из своего рациона красное мясо, жареные продукты и газированные напитки.
  • Ежедневно увеличивайте количество выпиваемой воды.

ИМТ от 30 до 34, 99 (ожирение, тип I)

Инструкции

Люди с таким ИМТ имеют высокий риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, гипертония, заболевания мочевого пузыря, и некоторые виды рака.

Рекомендации

Новейшие руководства по лечению рекомендуют минимально инвазивное лапароскопическое лечение потери веса.

Кроме того, они советуют изменить образ жизни.Эти действия приводят к устранению некоторых проблемных симптомов, таких как высокое кровяное давление и диабет. Методы лечения зависят от типа рассматриваемого ожирения, общего состояния здоровья пациента и его мотивации сбросить лишний вес. Снижение лишнего веса должно происходить постепенно, иначе человек может потерять мышечную массу вместо жира и быть подверженным проблемам со здоровьем, таким как дефицит питательных веществ и камни в желчном пузыре.

ИМТ от 35 до 39, 99 (ожирение, тип II)

Информация

Люди с таким ИМТ чрезвычайно предрасположены к серьезным проблемам со здоровьем, которые могут даже привести к смерти.

Рекомендации

Малоинвазивная лапароскопическая операция по снижению веса обязательна!

Кроме того, пациенту необходимо существенно изменить образ жизни. Эти действия приводят к устранению некоторых проблемных симптомов, таких как высокое кровяное давление и диабет. Методы лечения зависят от типа рассматриваемого ожирения, общего состояния здоровья пациента и его мотивации сбросить лишний вес. Снижение лишнего веса должно происходить постепенно, иначе человек может потерять мышечную массу вместо жира и быть подверженным проблемам со здоровьем, таким как дефицит питательных веществ и камни в желчном пузыре.

ИМТ> 40 (патологическое ожирение)

Информация

Этот ИМТ предрасполагает людей, страдающих патологическим ожирением, к чрезвычайно высокому риску развития определенных заболеваний, связанных с весом, которые могут привести к преждевременной смерти.

Рекомендации

Минимально инвазивная лапароскопическая операция по снижению веса должна выполняться немедленно!

Крайне важно, чтобы люди, страдающие патологическим ожирением, обращались к специализированному врачу за медицинской помощью, необходимой им для достижения оптимального уровня веса.

Кроме того, пациенту необходимо существенно изменить образ жизни. Эти действия приводят к устранению некоторых проблемных симптомов, таких как высокое кровяное давление и диабет. Методы лечения зависят от типа рассматриваемого ожирения, общего состояния здоровья пациента и его мотивации сбросить лишний вес. Снижение лишнего веса должно происходить постепенно, иначе человек может потерять мышечную массу вместо жира и быть подверженным проблемам со здоровьем, таким как дефицит питательных веществ и камни в желчном пузыре.

Калькулятор ИМТ: рассчитайте свой личный ИМТ

Что такое ИМТ?

ИМТ или индекс массы тела — это показатель, позволяющий оценить вашу массу тела по отношению к вашему росту. Измерение ИМТ можно использовать для любого возраста, от младенцев и детей до подростков и взрослых. Такое измерение, которое классифицирует людей как недостаточный, нормальный или избыточный, может использоваться для определения того, является ли кто-то неподходящим или нездоровым … продолжить чтение

Что такое ИМТ?

ИМТ или индекс массы тела — это показатель, позволяющий оценить вашу массу тела по отношению к вашему росту.Измерение ИМТ можно использовать для любого возраста, от младенцев и детей до подростков и взрослых. Такое измерение, которое классифицирует людей как людей с недостаточным, нормальным или избыточным весом, может использоваться для определения того, является ли кто-то неподходящим или нездоровым для их текущего размера. Калькуляторы ИМТ идеально подходят как мужчинам, так и женщинам при постановке целей в фитнесе. Расчет ИМТ может играть важную роль в наблюдении за увеличением веса и сегодня является предпочтительным методом по сравнению с другими показателями здоровья, такими как размер или вес.

Как рассчитать ИМТ

Для расчета ИМТ можно использовать калькулятор индекса массы тела. В нашем бесплатном онлайн-калькуляторе ИМТ используется научно признанная формула для получения легко читаемых результатов, которые могут помочь вам лучше понять как ваш текущий ИМТ, так и ваш идеальный вес. Метрическая формула, которую мы используем для расчета ИМТ, выглядит следующим образом: м / л². Здесь мы берем вашу текущую массу тела в килограммах и делим ее на квадратный корень из вашего роста в метрах. Кроме того, наш калькулятор ИМТ также учитывает ваш возраст и пол.Таким образом, калькулятор ИМТ идеально подходит для детей, подростков, мужчин и женщин. Принимая во внимание эти переменные, мы рассчитываем ИМТ и отображаем результаты с помощью графического анализа.

Факторы, влияющие на ИМТ

Вышеупомянутые факторы, включенные в наш калькулятор индекса массы тела, важны при расчете ИМТ. Например, возраст и пол играют важную роль в формировании соответствующих ценностей. Поскольку у мужчин, как правило, больше мышечной массы, чем у женщин, ИМТ для мужчин также обычно выше, чем ИМТ для женщин.Значения здорового ИМТ также значительно выше у пожилых людей по сравнению с детьми, подростками или молодыми людьми. Другие факторы, влияющие на расчет ИМТ, включают такие элементы, как повседневная активность, тип телосложения и даже ампутация. Действительно, существует значительная разница в том, имеет ли кто-то высокий процент жира или высокий процент мышц, поскольку жир, как правило, является причиной ожирения. Это различие, в дополнение к другим, можно учитывать при расчете ИМТ. Однако, чтобы сделать наш онлайн-калькулятор ИМТ как можно более простым и удобным, мы решили опубликовать эту информацию.

Добро пожаловать в руководство по здоровому весу

Z6_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12433

Ошибка:

В этом браузере отключен Javascript. Эта страница требует Javascript. Измените настройки вашего браузера, чтобы разрешить выполнение Javascript. См. Конкретные инструкции в документации вашего браузера.

{}

Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12CG3

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес

Справочник по здоровому весу может помочь вам достичь и поддерживать нормальный вес, используя информацию и инструменты, которые помогут вам:

Зарегистрироваться в Справочнике по здоровому весу можно быстро, легко и бесплатно.После регистрации вы можете записывать свой вес, объем талии и ИМТ, а также отслеживать изменения с помощью графиков. Кроме того, есть другие инструменты, которые помогут вам спланировать и контролировать свой путь к здоровому весу.

Постановка целей — важный шаг в достижении и поддержании здорового веса. В Руководстве по здоровому весу есть советы и инструменты, которые помогут вам ставить цели и планировать шаги, которые вы предпримете для их достижения, а также отслеживать свои достижения.Если вы зарегистрируетесь, веб-сайт «Справочник по здоровому весу» сохранит для вас эту информацию.

Физическая активность может помочь вам стать здоровее, чувствовать себя лучше, а также достичь и поддерживать здоровый вес. Используя Руководство по здоровому весу, вы можете заполнить и распечатать план физической активности, чтобы взять с собой или повесить на холодильник. Если вы зарегистрируетесь, вы сможете записывать свои планы и возвращаться, чтобы обновлять их в Интернете так часто, как захотите.

То, что вы решите есть и пить, может повлиять на ваш вес. Руководство по здоровому весу содержит советы по здоровому питанию, в том числе полезные рецепты и идеи приготовления, списки кладовых и полезные советы, когда вы едите вне дома. Вы также найдете инструменты, которые помогут вам спланировать свое питание и понять свои потребности в пище.

Справочник по здоровому весу содержит информацию о том, почему так важно поддерживать нормальный вес.Существует много информации о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни. В нем также рассматриваются запутанные темы, такие как энергетический баланс, килоджоули, генетика и методы похудания.

Поддержка — важная часть вашего пути к здоровому весу. В Руководстве по здоровому весу содержится информация о том, к кому обращаться за помощью, а также о некоторых доступных услугах и программах. Информация также предоставляется людям с разными потребностями, включая родителей, людей с разным культурным происхождением и людей с ограниченными возможностями.

Z7_28DAH941IOB070IFQC72743OQ1

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286)

Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN124J3

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес

Калькулятор ИМТ

— метрическая и британская система мер

Используйте этот инструмент калькулятора ИМТ в единицах измерения и имперской системе мер, чтобы вычислить индекс массы тела и получить указание на то, может ли ваш вес повлиять на ваше здоровье.Этот инструмент ИМТ предназначен для использования мужчинами и женщинами от 18 лет и старше.

Нравится? Поделитесь, пожалуйста,

Пожалуйста, помогите мне распространить информацию, поделившись этим с друзьями или на своем веб-сайте / в блоге. Спасибо.

Ссылка

Заявление об ограничении ответственности: Результаты, полученные с помощью этого калькулятора BMI, должны использоваться только в качестве справки и не должны заменять медицинские рекомендации. Помните, что при интерпретации результатов этого Калькулятор индекса массы тела, следует учитывать другие факторы, такие как структура мышц и этническое происхождение.Например, у человека с большим количеством мышц может быть более высокий ИМТ, когда их тело на самом деле совершенно здоровое, потому что мышцы весят больше, чем жир. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни.

Расчет BMI

Индекс массы тела рассчитывается с использованием метрической или британской формулы ИМТ. В обоих случаях вы делите свой вес на рост в степени 2. Используя имперскую формулу ИМТ, вы умножаете полученное число на 703.

Если вы хотите рассчитать свой ИМТ вручную, а не использовать калькулятор ИМТ, я включил несколько простых инструкций и формул ниже. Важно, чтобы если вы Используя их, вы убедитесь, что ваши единицы измерения находятся в одной и той же системе единиц (метрическая или британская) и в правильной соответствующей единице.

Если вам нужно конвертировать единицы, используйте наши килограммы и фунты или конвертер метров, футов и дюймов.

Для расчета вашего ИМТ

  1. Разделите свой вес (фунты) на свой рост (дюймы).
    Пример: 154 фунта ÷ 71 дюйм = 2,169
  2. Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
    Пример: 2,169 ÷ 71 = 0,03055
  3. Умножьте ответ из части 2 на 703.
    Пример: 0,03055 × 703 = 21,48

Для кг и метров / метров

  1. Разделите свой вес (кг) на свой рост (м).
    Пример: 65 кг ÷ 1,83 м = 35,519
  2. Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
    Пример: 35,519 ÷ 1,83 = 19,41

Обратите внимание, что вы можете конвертировать единицы высоты с помощью нашего конвертера высоты.

Рекламное объявление

Формула ИМТ для мужчин и женщин

Официальная формула ИМТ была разработана в 1830-х годах. бельгийского математика Адольфа Кетле.

Имперская формула BMI

ИМТ = 703 × вес (фунт) / [рост (дюйм)] 2

Метрическая формула ИМТ

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2

Узнайте больше о том, как использовать эти формулы, в нашей подробной статье о формуле ИМТ.An интерактивная диаграмма ИМТ также доступна для использования.

Что такое ИМТ?

Калькулятор индекса массы тела — это расчет веса вашего тела по отношению к вашему росту и обычно используется в качестве индикатора того, можете ли вы относиться к категории риска по проблемам со здоровьем, вызванным вашим весом. Используя калькулятор ИМТ, такой как тот, что представлен на этой странице, вы вводите измерения веса и роста.

Ниже приведены классификации ИМТ для мужчин и женщин , установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и одобренные ведущими организациями медицинские работники.Ссылка: Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых — Национальные институты здоровья (NIH), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).

Индекс массы тела (кг / м 2 ) Классификация
меньше 18,5: обвес
18,5 — 24,9: нормальная масса
25 — 29.9: перевес
30 — 34,9: ожирение I степени
35 — 39,9: ожирение II степени
40 вверх: ожирение III степени

Важно помнить, что измерения ИМТ не делают различия между мужчиной или женщиной, большим или маленьким телосложением, высокой мышечной массой и областями, в которых накапливается жир. распределены по всему телу.Таким образом, человек с очень мускулистым телосложением (например, культурист) может иметь высокий ИМТ без лишнего жира. По этой причине ИМТ сам по себе не является индикатором ожирения.

Рекламное объявление

Некоторые методы, альтернативные ИМТ, включая соотношение талии и бедер, обсуждаются в нашей статье «5 альтернатив ИМТ». Также есть хороший раздел об ИМТ на сайте CDC.

BMI и BMR

Помимо ИМТ, на этом веб-сайте также есть калькулятор BMR, который позволяет рассчитать базальную скорость метаболизма (количество калорий, которые вы можете сжечь за день, если вы неактивны).

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Почему полезен индекс массы тела (ИМТ)?

По сравнению с вашим весом в фунтах (или килограммах) ИМТ дает вам гораздо лучшее представление о вашем действительном весе. Это измерение выбирают многие врачи и исследователи, изучающие ожирение. ИМТ рассчитывается с помощью математической формулы, которая учитывает не только вес человека, но и рост. ИМТ равен весу человека в килограммах, разделенному на рост в метрах в квадрате.(ИМТ = кг / м2).

Повысьте уровень фертильности и забеременейте быстрее

Оби — ваш наставник по репродуктивному здоровью, который поможет вам достичь вашей цели с помощью индивидуальных рекомендаций экспертов.

Скачать приложение

Не пользуетесь iOS? Зарегистрируйтесь, чтобы узнавать первым об Obie для Android.

Расчет вашего ИМТ до и во время беременности особенно важен, так как крайние значения ИМТ (слишком высокие или слишком низкие) могут повлиять на вашу фертильность и усугубить осложнения беременности.

Категории ИМТ

  • Недостаточный вес <18.5
  • Нормальная масса 18,5-24,9
  • Избыточный вес 25-29,9
  • Ожирение 30 и выше

Сколько веса вам следует набрать во время беременности?

Вес, который необходимо набрать женщине во время беременности, основан на ее индексе массы тела (ИМТ) перед беременностью, который сравнивает вес с ростом. В целом, если ваш ИМТ (индекс массы тела) низкий, вы должны набрать больше веса, чем если бы он был высоким.

Институт медицины (IOM) рекомендовал прибавку в весе следующим образом:

  • Если у вас был недостаточный вес до беременности (по данным IOM, это ИМТ менее 18.5): от 28 до 40 фунтов или от 12,5 до 18 кг лишнего веса во время беременности
  • Если у вас был нормальный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 18,5 до 24,9): от 25 до 35 фунтов или от 11,5 до 16 кг лишнего веса во время беременности
  • Если у вас был избыточный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 25 до 29,9): от 15 до 25 фунтов или от 7 до 11,5 кг лишнего веса во время беременности
  • Если до беременности вы страдали ожирением (по данным IOM, это ИМТ более 29.9) от 11 до 20 фунтов или от 5 до 9 кг лишнего веса во время беременности
  • Если вы очень молоды, возможно, вам потребуется больше прибавить в весе, поскольку подростки могут расти сами.

Исследования доказали, что ожирение является серьезной проблемой во время беременности. Осложнения беременности, связанные с ожирением до беременности, могут включать повышенный риск кесарева сечения и чрезмерное увеличение веса плода. Большая часть научных данных по этому поводу ясна — женщины с избыточным весом или ожирением, когда они забеременели, относятся к категории самого высокого риска, но как насчет женщин, которые начали беременность в нормальном диапазоне ИМТ, но закончили беременность в диапазоне ожирения? ?

Может ли женщина перейти от нормального веса к ожирению при здоровой беременности?

Если вы посмотрите на основные цифры, женщина ростом 64 дюйма и весом 140 фунтов считается нормальным весом и здоровым ИМТ.Приемлемая прибавка в весе для этого пациента составляет до 35 фунтов. Если бы она набрала все 35 фунтов, она перешла бы от нормального к ожирению с точки зрения ИМТ. Она не сделала ничего плохого, ела всю здоровую пищу и набрала нужное количество веса, но цифры говорят, что теперь она страдает ожирением.

Увеличивает ли ИМТ ожирения во время беременности риск для здоровья?

У большинства женщин большая часть прибавки в весе происходит в третьем триместре, когда ребенок растет семимильными шагами. Существует мало официальных исследований или даже упоминания ИМТ при беременности, за исключением информации для женщин с избыточным весом или ожирением (и недостаточным весом) до беременности.Если на момент зачатия у вас нормальный вес, вы питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом и набираете рекомендованные 25–35 фунтов, значит, у вас здоровая беременность. Изменение ИМТ произойдет у каждой беременной женщины. Даже у женщин, которые набирают нижнюю часть диапазона, ИМТ при рождении измеряется в диапазоне избыточного веса.

Как рассчитать свой ИМТ при беременности

Если вы хотите знать, какой у вас ИМТ во время беременности, вычтите беременность из веса тела перед вычислением ИМТ.В течение первого триместра вы должны набирать около одного фунта в месяц. Это увеличивается до 0,5 фунта в неделю во втором триместре (около двух фунтов в месяц) и одного фунта в неделю (около четырех фунтов в месяц) к третьему триместру. Вы можете использовать эти числа для расчета своего ИМТ.

Женщина ростом 5 футов 4 дюйма, весившая во время беременности 140 фунтов, была на грани того, чтобы попасть в категорию полных. К концу первого триместра она должна была весить около 144 фунтов. К концу второго триместра она наберет 150 фунтов, а к концу беременности — от 160 до 165 фунтов.Принимая во внимание эти показатели здоровой прибавки в весе, если она набрала 35 фунтов во время беременности, она должна похудеть примерно на 20-25 фунтов вскоре после родов, в результате чего ее послеродовой вес останется примерно на 150 фунтов или примерно на 10 фунтов больше ее здорового веса тела.

Подробнее:
Руководство по питанию и беременности по продуктам питания
12 шагов, чтобы похудеть до беременности

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *