История фитнес бикини: Что такое фитнес-бикини? История. Позирование. Обязательные позы, основные категории, правила. | Fitness Natalinka

все о фитнес-бикини – Москва 24, 28.04.2017

Занятия в фитнес-клубе давно стали для большинства горожан обязательной частью их жизни. И многие настолько увлекаются регулярными тренировками и правильным питанием, что посещать клуб им становится просто скучно и они ставят перед собой новые цели, например принять участие в тех или иных соревнованиях. Одним из таких модных и доступных видов спорта для девушек стало фитнес-бикини. Так что это за спорт, как к нему подготовиться и существует ли коррупция в судействе, выяснил обозреватель m24.ru и телеведущий Эдуард Каневский у Александра Барауля мастера спорта по бодибилдингу, чемпиона России по бодибилдингу, судьи Федерации бодибилдинга и фитнеса России.

Фото из личного архива Александра Барауля

– Фитнес-бикини еще достаточно молодое, но активно набирающее популярность направление, в том числе как спортивная дисциплина. Так что же это за вид фитнеса или спорта? И чем он отличается от конкурсов красоты?

– Итак, что такое фитнес-бикини? Обратимся к положению IFBB. Фитнес-бикини было официально признано новой спортивной дисциплиной исполнительным советом и конгрессом IFBB 7 ноября 2010 года. Полагаю, правильно назвать это конкурсом, так как основными критериями оценки участниц являются женственность и пропорции, а не спортивная форма и проработанные мышцы. Так, на многих региональных и российских соревнованиях эту номинацию позиционируют как конкурс фитнес-бикини.

– Какие обязательные требования предъявляют к участницам?

– Категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Во внимание также принимаются детали внешнего вида: привлекательность лица, макияж, прическа, тонус кожи, а также общая презентабельность.
Конкурсантки не должны иметь явного мышечного рельефа, кубики на прессе, большие объемы и мужские черты лица. Девушки должны выглядеть женственно и изящно, иметь низкий процент жировой ткани, привлекательную внешность и красивую фигуру (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра).
Очень важно уметь позировать – правильно показать и преподнести свою форму зрителям и судьям.

– Что представляет собой позирование участниц?

– Категория «фитнес-бикини» включает в себя три раунда:

1. Предварительное судейство – отборочный раунд (четыре поворота).
2. Полуфинал (предварительное судейство) – раунд 1 (четыре поворота).
3. Финал – раунд 2 (индивидуальная презентация и четыре поворота).

Позирование участниц включает четыре основных положения (четыре поворота):

1. Оценка пропорций – фронтальная (передняя позиция), одна нога и рука отведены в сторону, одна рука на поясе (бедре).
2. Поворот направо – левым боком к судьям, с туловищем, слегка повернутым в сторону судей, и лицом, обращенным к судьям. Правая рука покоится на правом бедре, левая рука опущена вниз и немного назад от центральной линии тела, ноги расставлены свободно, но не вместе.
3. Спиной к судьям – стоя прямо, не наклоняя верхнюю часть тела (туловища) вперед, одной рукой опираясь на бедро, одна нога отставлена чуть в сторону. Вторая рука опущена вниз вдоль тела немного в сторону, с открытой ладонью и прямыми, эстетически выгнутыми пальцами. Участницам не разрешается поворачивать верхнюю часть тела (туловище) к судьям, и они должны стоять лицом к задней части сцены все время сравнения.
4. Поворот направо и располагаясь правой стороной к судьям, с туловищем, слегка повернутым в сторону судей, и лицом, обращенным к судьям. Левая рука покоится на правом бедре, правая рука опущена вниз и немного назад от центральной линии тела, ноги расставлены свободно, но не вместе. Затем поворот лицом к судьям.

Индивидуальная презентация, дефиле (i-walking) – выход участниц на сцену по очереди в порядке номеров и представления своей модельной походки. Участница выходит в центр сцены, останавливается и показывает четыре разные позиции по своему выбору. Затем проходит к линейке спортсменок в задней части сцены.

Выход на сцену спортсменок выполняется с демонстрацией своей фигуры в личных предпочтениях. Не позволяется никаких непристойных движений и жестов. Каждой участнице дается 20 секунд.

В большинстве турниров количество участниц в категории превышает 15, и первостепенной задачей судей является отбор 15 финалисток путем общего сравнения пропорций и общего вида всей линейки участниц. Затем – сравнения по пятеркам (четыре поворота), отбор шестерки финалисток и расставление по местам. В финале (раунд 2) участницы топ-6 выполняют дефиле.

Фотогалерея

1 из 2

– Купальники, безусловно, важная составляющая любой спортсменки. Где и как их заказывают и какие предъявляют требования к ним?

– К купальнику и внешнему виду спортсменок применяются четко регламентированные требования IFBB. Купальники для отборочного тура и других раундов должны соответствовать следующим критериям:

1. Бикини должно быть непрозрачным и состоять из двух частей.
2. Цвет, ткань, текстура, орнамент и стиль бикини, а также цвет и форма высоких каблуков остаются на усмотрение участницы, за исключением случаев, указанных ниже.
3. Толщина подошвы туфель не больше 1 сантиметра, и высота шпилек может быть максимум 12 сантиметров. Туфли на платформе не допускаются.
4. Трусы бикини должны покрывать как минимум 1/3 ягодичной и всю лобковую область. Бикини должно быть в хорошем вкусе. Стринги строго запрещены.
5. Купальник будет проверен во время официальной регистрации спортсменок. Купальники шьются на заказ для большинства участниц или приобретаются в частных ателье (в основном специализирующихся на пошиве купальников для фитнес-индустрии), которых в настоящее время много.

Кроме того:

1. Прическа может быть стилизована.
2. За исключением обручального кольца, браслетов и сережек, ювелирные изделия не допускаются.
3. Участницы во время конкурса не могут носить очки, часы и парики за исключением грудных имплантатов.
4. Имплантаты или инъекции жидкости, которые изменяют естественную форму любой части или мышцы тела, строго запрещены и их использование может привести к дисквалификации участницы.

– Абсолютно любая девушка может подготовиться и принять участие в соревнованиях или есть определенные пропорции тела, без которых можно даже и не мечтать выйти на сцену? 90-60-90?

– В большинстве своем чемпионки фитнес-бикини – это генетически одаренные девочки – обладательницы узкой талии, округлых ягодиц и неузких плеч. Но если последнее можно накачать, грудь можно сделать, то узкая талия дана не всем. Тем не менее данная номинация многочисленна и очень популярна, потому как привести себя к соревновательной форме доступно многим девочкам при регулярном посещении тренажерного зала и соблюдении режима питания!

– Что не может не броситься в глаза, так это хорошо развитые ягодицы у спортсменок. Они специально делают на них такой акцент на тренировках?

– Можно сказать, что да. Так как ягодицы и красивые бедра, не побоюсь этого сравнения, – это второе лицо любой «бикиняшки».

– По-моему мнению, фитнес-бикини – субъективный вид спорта. Как и по каким критериям оценивают участниц?

– Есть определенные требования и довольно-таки четкие критерии судейства, о которых мы упомянули выше (женственность, пропорции, хорошее телосложение, общий вид, умение позировать). Но не могу не согласиться с тем, что эта номинация весьма субъективна и многое зависит от предпочтений судей. Например, кому-то больше импонируют брюнетки, а кому-то блондинки. Некоторым судьям нравятся более округлые и атлетичные бедра, а другим более стройные и изящные. И все это попадает в рамки критериев.

Фотогалерея

1 из 2

– Существует ли коррупция в судействе?

– Вопрос щепетильный и насущный. Полагаю, что это не исключено. Конкурс очень популярен, и многие девочки стремятся стать чемпионками. Но у меня небольшая судейская практика и, лично принимая участие в судействе, могу сказать, что подменить протоколы судей (обычно их девять) проблематично. И зачастую мнения судей расходятся незначительно. Все зависит от опыта и судейской практики.

– Российские спортсменки регулярно выигрывают крупнейшие мировые турниры. В чем секрет российских красавиц?

– Все просто. Могу смело заявить, что наши девочки самые красивые!

– Какое будущее у бикини в России?

– Уверен, что эта номинация только проживает свой рассвет.

– Пару полезных советов тем, кто хотел бы заняться бикини?

– Будьте целеустремленными, не позволяйте своим прихотям и слабостям брать верх над собой. Не ставьте цель добиться шикарной фигуры любой ценой и в короткие сроки. Это тяжелый труд, но даже если вы никогда не будете выступать, то инвестиции в себя самые рентабельные! А хорошая фигура и здоровье всегда в цене! Если планируете выступать, то найдите себе профессионального тренера!

Эдуард Каневский

происхождение, особенности дисциплины, соревнования и критерии оценки

Стоит отметить, что такое направление спорта, как бодибилдинг, набирает обороты популярности с каждым днём. В начале своего исторического развития эта дисциплина предполагала, что соревноваться в ней будет только мужская часть нашего населения. Однако, как показала практика, женщины не хуже, а подчас даже лучше могут принимать участие в этом виде спорта.

Так, были созданы несколько направлений:

1. Женский бодибилдинг.
2. Body Fitness.
3. Fitness.
4. Fitness-bikini.

Последняя категория из всего выше перечисленного — это наиболее популярное направление, в котором оценивают не только природные пропорции женского тела, но и пластику, и грацию.

Популярность фитнеса как вида спорта

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре и для многих мотивацией становятся спортсменки, которые участвуют в таких соревнованиях. Своим внешним видом они пропагандируют здоровый образ жизни, правильное питание и активные занятия спортом. Именно они становятся мотиваторами для сотен и даже тысяч представительниц прекрасного пола по всему миру.

С каждым днём становится все моднее посещать зал и, конечно же, выкладывать результаты своей упорной работы в социальные сети. Практически каждая вторая девушка хочет иметь упругие ягодицы и плоский животик. Те люди, которые своим трудом возвели фитнес в самый настоящий культ, достойны самых высоких наград, ведь нет ничего сложнее, чем работа над собой и в том числе работа над своим телом. Они не жалеют ни сил, ни времени и даже порой нервов для того, что мы видели, каким прекрасным может быть тело человека, и к чему надо стремиться!

И эти девушки совершенно точно развивают устойчивый стереотип нашего времени, что кому-то генетика подарила прекрасную фигуру, а кого-то наделала лишь широкой костью и способностью к быстрому набору лишнего веса. Нет это не так, даже генетика отступает перед теми, кто идёт к своей цели упорно и несмотря ни на что! И к тому же люди намного больше восхищаются теми, кто смог своими силами достичь высоких результатов.

Происхождение дисциплины

Исходя из курса истории этого вида спорта, можно сказать, что эта дисциплина появилась недавно. А именно в 2010 году, когда специалисты из Международной федерации фитнеса и бодибилдинга, или, другими словами, из IFBB, проанализировали степень посещаемости женских соревнований по бодибилдингу и пришли к неутешительным выводам. Всё меньшее количество людей хочет смотреть на мужеподобные формы представительниц прекрасного пола, и в скором времени популярность этих соревнований и вовсе сойдёт на нет.

Исходя из этих данных было принято решение, что необходимо создать новый вид соревнований, в котором ключевым и самым важным критерием оценки женского тела будет его привлекательность и грациозность. Так, было учреждено это направление бодибилдинга.

Обычно эта спортивная дисциплина включена в масштабные соревнования бодибилдеров и устанавливается как самостоятельная и независимая дисциплина наравне с другими.

Наиболее известными и привилегированными соревнованиями по бодибилдингу, где включается эта категория, являются следующие спортивные площадки:

• Arnold Classic.
• Grand Prix Fitness House PRO.
• NPC Bikini.

В нашей стране соревнования такого рода проводятся в масштабах всей России и победительница может получить титул мисс Fitness Bikini и иные привилегии.

Особенности соревнований

Для того чтобы участвовать в таких соревнованиях и стать моделью в этой категории бодибилдинга необходимо иметь правильные пропорции тела, которые заложены природой. И также определяющую роль играет степень развитости мышечной массы. Стоит отметить, что мышцы должны быть именно развитыми, а не большими и объёмными. Именно это условие позволяет набрать необходимую массу без употребления различных фармакологических добавок и препаратов.

И также важным условием является минимальное содержание подкожного жира, от общей массы тела около 8-10 %. Этот обязательный пункт вызывает большие трудности у спортсменок, однако по сравнению с критериями бодибилдинга это не столь сложно и вполне выполнимо.

Для того чтобы вычислить оптимальный вес для участия в соревнованиях необходимо произвести следующие расчёты: от величины роста вычесть 112, например, согласно этим расчётам спортсменка с ростом 168 см должна весить около 55 кг.

Кроме основных физических критериев, организаторы установили ограничения по внешнему виду:

• участница не может выступать в стрингах;
• обувь должна быть без платформы;
• максимальный размер каблука — 12 сантиметров.

Категории

1. До 158 см.
2. До 164 см.
3. До 168 см.
4. Выше168 см.

Этапы соревнования

Каждое соревнование проводится по стандартной схеме: 1 раунд, в раунде 2 этапа.

1. Начальный этап — это презентация своей формы, спортсменка проходит по сцене, занимает место ровно посередине и принимает позу лицом к судьям, следующим действием будет разворот на 180 градусов для того, чтобы показать судьям свою форму со спины. После этого участница возвращается в предыдущую позу. Уже последующий этих этапов модель возвращается к заднему краю сцены. На презентацию каждой спортсменке отводится не более 10 секунд.
2. На втором этапе происходит так называемое соревнование, все участницы занимают свои места на сцене, дальше они становятся группами и последовательно делают четыре поворота по 90 градусов, тем самым показывая свою фигуру зрителям прямо и со спины, далее следует поворот влево к краю сцены и опять поворот к зрителям.

Критерии оценки участниц

Основными критериями судей таких соревнований являются сбалансированность и гармоничность фигуры, а также умение принять выгодные позы, внешний вид, тонус кожи и красота в целом.

Судьи уделяют немало внимания грации, осанке, умению преподнести себя, а также умению двигаться и многому другому. В первую очередь, это конкурс красоты, поэтому и требования здесь такого рода.

Отрицательно влияют на оценку судей крупные мышцы, ярко выраженные вены и сосуды. В целом фигура должна быть очень женственной и изящной, отдельное внимание уделяется гармоничному сочетанию фигуры и купальника, а также причёске и макияжу спортсменки.

Купальники фитнес-бикини (фото)

Стоит отметить, что моделями в этом виде спорта могут становиться не только девушки, но и женщины среднего возраста, так называемые «фитнес-бикини после 40 лет».

Несмотря на свою непродолжительную историю существования, в этом виде спорта появились и свои звёзды, среди которых немало и наших соотечественниц, самыми яркими из их числа являются две Екатерины:

• Екатерина Лаптева, которая начинала свою карьеру спортсменки в совершенно другой области, в гимнастике, но тем не менее она очень успешно выступает на сцене и неоднократно занимает призовые места как в России, так и за рубежом.
• Екатерина Усманова, одна из популярнейших фитоняшек современности, именно она стала настоящей живой пропагандой упругих и сочных ягодиц, в настоящий момент времени она уже не принимает участия в соревнованиях, но так называемый послужной список у неё очень велик.

Фото женщин фитнес-бикини

Фитнес бикини

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

Девочки! Предлагаю вашему вниманию потрясающую историю преображения!

Усаживаемся поудобнее, откладываем печенюшку (можно взять морковки погрызть) и читаем (ОСТОРОЖНО! чтиво длинное, но интерееееесноеее)))

Читайте неспеша, наслаждаюсь каждым предложением, каждым советом!

«Ко мне приходит много девушек, девочек, женщин. Есть те, кто тренируются постоянно, но в большинстве своем это одноразовые визиты к «тренеру-психологу». Для успокоения собственной совести, так сказать.

Девочки, девушки, женщины мои милые, вот что я скажу. В первую очередь, Вам нужно понять и определиться именно для себя, насколько важно для Вас изменение образа жизни и стремление к более стройной и подтянутой фигуре. Если Вы себя комфортно чувствуете в своем весе, пусть даже он лишний и есть жирок, но Вас, лично Вас и Вашего мужчину, это устраивает. Я Вас прошу — даже и не начинайте что-то менять.
Но если вы чувствуете что у Вас есть лишний вес, что он мешает жить и все проблемы из-за него — найдите в себе силы дойти до спортивного зала. Просто, придите туда «посмотреть» что да как. Почувствуйте атмосферу здоровых людей.

Я сама была не то что бы «полненькой», я была толстой всю свою сознательную жизнь. И чувствовала себя комфортно в этом весе. Я привыкла к своему родному 48-му размеру одежды, к тому что все друзья меня любили и «такой», нежно называли «пышечкой», «пончиком», «пухлячком». Мы с парнями обычно спорили, кто сможет больше съесть, и я как правило выигрывала. Они, как правило, хвалили мои «аппетитные» формы и говорили что я выгляжу намного лучше, чем худые «доски».
Я могла пойти в Макдональдс, заказать себе 2 Биг Мака, Чикен Макнагетс, Креветки, большую картошку Фри, пирожок, кофе, мороженое, потом еще 1 кофе — и через пол часа снова хотелось есть. Мне было здорово и весело, очень вкусно жилось, правда. У меня даже был молодой человек, который якобы любил мои формы и 3,5 размер груди. Я казалась себе вполне стройной и единственное что меня огорчало, что не всегда в магазинах можно было найти Красивую и модную одежду моего размера. Особенно стройной я себе казалась по утрам, если встать боком к зеркалу и втянуть как следует живот. Да и все белье у меня было утягивающее, также как и одежда.
А потом как-то раз мой любимый, который, казалось бы, любил меня не за внешность, а «просто так», попросил меня не есть на ночь. Просто не есть на ночь. Истерики были пару недель точно. Я рыдала, говорила ему что он меня не любит по-настоящему, спрашивала «а что бы было если бы я растолстела еще больше, ты бы что, меня бросил?» — и он сказал «да». Я не верила своим ушам. Когда живешь с человеком бок о бок, каждый день вы вместе едите, спите, отдыхаете — кажется что все так и должно быть.
А спорт — это как-то «лень». Да и мышцы же будут болеть, а вдруг еще не дай бог и «перекачаюсь». А зачем, если все и так хорошо. Зачем брить ноги на ночь, делать маникюр и педикюр, ходить в солярий, красить отросшие корни да и краситься в принципе, если он видел уже тебя сотни раз с утра, с опухшим невыспавшимся лицом, такую какая ты есть На самом деле?

Мужчин нужно удивлять. Регулярно. Те девушки, которые меняют парней как перчатки при своем весе в 80-90 кг и говорят что радуются жизни — врут сами себе. Менять парней не сложно, поверьте. В наш век социальных сетей всегда найдутся любители свежего «мяса» каким бы оно ни было. В конце-концов, сексом-то можно заниматься и без света, под одеялом, представляя себе какую-нибудь модель. Это мы, девушки, связываем секс с любовью и сразу же примеряем к своему имени его фамилию. А парни порой встречаются с девушками только ради того, чтобы «перекантоваться», чтобы яйца не сводило, грубо говоря. Просто как и везде, есть более чистоплотные, которые могут и подождать чего-то получше, вылить накопившийся тестостерон в спортивном зале, выполняя тяжелые упражнения. А кто-то не может ждать и кидается на все, что «под руку» попадется.

Гораздо сложнее, когда Вы уже нашли друг друга, и встречаетесь не первый год. Попробуйте его удивите. А девушки все больше расслабляются и расслабляются. Уже кажется, что заветное обручальное кольцо в кармане, как и штамп в паспорте. Все ваши общие друзья Вас уже давно поженили… Вот тут как правило и случается самое страшное. Вариантов не так уж и много. Либо он (если он сильный мужчина) говорит Вам о Ваших недостатках и о том что его не устраивает, и дает шанс исправиться… тогда считайте Вам повезло. Либо, что чаще всего бывает, начинает тихонечко так ходить на сторону, потом знакомится с какой-нибудь другой девушкой и уходит от Вас. Хотя нет, не так. Он делает все, чтобы ВЫ ушли от него. Он будет говорить, что: «Да, я вот такой вот засранец, ты заслуживаешь большего» и т.п… А на самом деле все наоборот. Я не беру в пример ситуации, когда парни на самом деле виноваты или чувства прошли именно у Вас.

Так произошло и у меня. Мне сказали — либо ты худеешь, либо «Давай, до свидания». Я безумно любила своего молодого человека. готова была на все, лишь бы быть с ним. Как же я могла отказаться от того, Что я себе в голове уже построила, чуть ли не до старости. Я начала худеть. Облазила кучу форумов, подписалась во все группы худеющих в контакте, и перестала Есть. Везде же пишут — хочешь похудеть — «зашей рот». Я голодала неделями. Вес медленно, но верно, уходил. Максимум, сколько я голодала — это месяц. 30 дней на одной только воде. Сейчас думаю об этом, и волосы на голове шевелятся. Безусловно, может это и полезно, под врачебным контролем, есть же методики… Вообщем, мне было очень плохо. Посыпались волосы, ногти, зубы, память… Я похудела на 20 кг за 2 месяца жесточайшей диеты. Я ела одни яблоки несколько недель, ела одну гречу… запивая зеленым чаем. При этом всем мне приходилось много работать и мало спать.
Если были срывы, и я объедалась — я тут же бежала в туалет, и все отправляла в унитаз. Так могло повторяться по 5-9 раз в день. Даже страшно представить, в каком состоянии был мой организм. Месячные стали просто сказочным мифом из разряда «может быть когда-нибудь придут».
Молодого человека я вернула, он полюбил меня «снова». Естественно, когда при росте 163 см я стала весить 50 кг и у меня стал 42 размер одежды. Пару месяцев мы были счастливы, точно. Потом пошли праздники, и по чуть-чуть я снова начала есть. Вес вернулся не то чтобы очень, а ОЧЕНЬ быстро. В общем, через пол года у меня уже был практически такой же вес, как до моих диет и голодовок. Любимый стал ко мне охладевать, пропадать с друзьями, приходить до мой под утро. Я сначала ему звонила, пыталась бывать с ним в компаниях, потом просто сидела и ждала дома, рыдая в подушку… и заедая стресс. У меня выработался условный рефлекс — как только он уходит «гулять» — я начинала есть. Я готова была на все, лишь бы он не бросал меня. Потому что он убедил меня в том, что такая «толстая» я кроме него никому не нужна, а худой у меня быть не получалось.
Я даже хотела пойти на сеансы гипноза, чтобы они убедили меня в том, что еда — это плохо. А о физических нагрузках даже и не задумывалась. Потому что в памяти четко отложился тот момент, как когда-то я покачала пресс и потом у меня всю неделю адски болел живот и было не согнуться даже.

С молодым человеком мы все-таки расстались. Я не смогла его удержать, как думала тогда. У меня был на тот момент 50й размер одежды, а он ушел к девочке — тренеру по фитнессу. Я готова была на все, чтоб его вернуть. На все ради НЕГО. Ради Него, а не ради СЕБЯ. Важно понять, что нужно именно ТЕБЕ. Не каким-то парням, которых в жизни будет много, а именно тебе.
Я верила, что раз его новая девушка, тренер по фитнессу, так хорошо выглядит, значит и мне туда дорога. За это я хочу сказать ему большое спасибо. Ведь именно это и привело меня в бодибилдинг, по сути. Я хотела доказать ему, что я могу. Я хотела, чтобы он пожалел о том, что бросил такую красотку. И, ктати, когда это перестало быть моей целью — он действительно пожалел.

Я пошла в спортивный зал, купила себе самые большие какие были в спорт. магазине, штаны и стала бегать по дорожке. Поначалу мне казалось, что все на меня смотрят, а от вида подкачанных парней я чуть ли не падала в обморок. Не дай бог на меня кто-то посмотрит, и заговорит со мной. Поэтому я убивалась на групповых занятиях, где все такие же как и я. Тренер что-то рассказывала, а я пряталась в самый дальний угол, чтобы она только ко мне не подошла и не обратила внимание на мою технику. У меня болело все, но я не худела, продолжала есть как раньше и не было эффекта.

Это безусловно, безумно трудно найти в себе силы пойти в зал. Не потому что толстая и надо меняться, а потому что ВСЕ СМОТРЯТ. Так кажется. Кажется, что все смотрят именно на тебя. Особенно, накачанные парни. Поэтому я всегда хвалю девушек, которые приходят ко мне. Потому что они нашли в себе силы сделать самый первый и самый главный шаг — придти в Зал, а не сидеть за компьютером в контакте и писать грустные сообщения на тему » я не могу похудеть».

Я продолжала убиваться на групповых занятиях, начала много бегать и потихоньку мой вес стал снижаться. Спустя пару месяцев мне пришло сообщение от очень накачанного спортивного парня, с феноменальной фигурой со словами, что он мог бы меня потренировать. Я не верила, правда. Бывают же страницы в контакте, фейки или типа того. Когда не настоящие фото не настоящих людей. Конечно, я не стала отказываться, тем более, он тренировался в одном зале со мной. У меня не было выбора, мне, по сути, терять уже было нечего. Я готовила себя к тому, что увижу какого-нибудь дрыща с банкой пива, мы поржем вместе и разойдемся. Договорились встретиться. У меня в голове не укладывалось, как такой парень мог обратить внимание на такую девушку как я… на тот момент у меня был уже не 50й а 48й размер одежды. Встретились. Помню, смотрела на него и сказать ничего не могла. Разглядывала руки, плечи, мышцы. Он мне казался просто идеальным, просто нереальным каким-то… я так хотела потрогать, настоящее ли все это, но даже боялась спросить. Ведь в интернете пишут везде про то что «качки надутые» и что у них «все сдувается» когда они перестают есть протеины. Также думала и я.
Он начал меня тренировать, расписал мне диету и программу, я влюбилась по уши. Это была просто сильнейшая мотивация для меня. Сильнее и не придумаешь. Вес начал таять очень быстро, потому что я не позволяла себе расслабляться ни на минуту, я была уверена, что смогу завоевать его, когда стану худой и красивой, хотя он с самого начала сказал, что его интересует только спорт. Сейчас я понимаю, что он также как и я теперь, просто хотел, чтобы одним счастливым и красивым человеком стало больше. И помог мне увидеть, какой я могу быть красивой.

Девушки не бойтесь тренеров, первое время заниматься нужно 1 на 1. Тренер создает для Вас микроклимат, микромир, в котором есть только Вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а тренер все додумает за Вас. Это бесценно, поверьте.
Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С Самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в Вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, Вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над Вами. Вас похвалят за то что обратились за помощью и назначат время тренировки.
Ведь как говорится в Нагорной проповеди «просите, и дано будет вам…»

Вот Вы говорите, нет мотивации — нет мотивации… Так откуда ее брать-то? Девушки пишут: «Я не могу похудеть». Я их понимаю, как никто другой. Это ужасное состояние, когда ты живешь не в том теле, в котором хочешь жить. Тебе кажется, что тебе Всего 20 лет, и ты будешь вечно молодым, никогда не умрешь, никогда не будешь болеть и все твои близкие будут всегда с тобой. Только одна проблема — ты почему-то не в том теле. Не в том, в котором хотелось бы быть.
Смотришь с восхищением на все эти фото в интернете и думаешь, какие они идеальные… Нет, это наверное фотошоп, генетика. Намного проще оставить комментарий под фото на тему «это все с помощью химии» чем спросить, каким образом человек добился такой формы. А Вы даже с помощью «фАрмы» попробуйте, добейтесь. Посмотрим, что получится, без грамотного подхода. Думаешь, они же родились такими, вот кому-то повезло. Грустно говоришь о том, что «не родись красивой — а родись счастливой» и все свои проблемы в личной жизни сводишь к одному — к лишнему весу. К своему отвисшему животу и целлюлитной, я извиняюсь, «***». Да чего уж тут скрывать, сама была такой же. И работаю над собой ежедневно, чтобы не возвращаться обратно.

В тот день, когда я увидела в интернете фото Оксаны Артемовой, моя жизнь изменилась. Она разделилась на «до» и «после», Бодибилдинга конечно. Я знала, что существуют соревнования по ББ для парней, где выступают только самые лучшие. А по поводу женщин в этой сфере я знала только о категории «женский ББ».
И тут случайно я зашла на страницу Оксаны и увидела девушку в идеальной форме. Идеальной настолько, что круче просто и быть не может. На стене было написано «Я — Чемпионка Мира». В руке она держала огромный золотой кубок. Я сидела за компьютером и просматривала все ее фото, все ее видео. Я увидела, какой она была и какой стала.
И тогда я решила, что Я хочу также. Если она смогла — значит и я смогу. Хочу стоять на этой сцене, в купальнике и гриме. Пусть мне не стать чемпионкой мира, но, как говорится, если мечтать — то по максимуму. Тогда еще я не знала, что такое сушка, пропорции… не знала, что тренироваться для достижения формы мне придется 7 дней в неделю. Но мне так хотелось стать красивой, иметь идеальное тело, после тех лет, которые я прожила Не красивой.

Когда хочешь доказать всем, что ты чего-то можешь, тебя как будто что-то подогревает изнутри. Красота — это как наркотик. Ты никогда не получал особого внимания со стороны окружающих людей, и вдруг тебе все вокруг говорят, что ты красивая… Это как будто превратиться из лягушки в принцессу. Как будто после долгой болезни ты выходишь на улицу и полной грудью вдыхаешь свежий морозный воздух. Такое бывает только в сказках. Сначала стесняешься, кажется, что они издеваются или шутят, но в душе тебе хочется услышать это еще раз, а потом еще и еще. И ты начинаешь в это верить. Хочется доводить свое тело до идеала, лишь бы тебе говорили эти слова совершенно незнакомые люди, останавливали на улице и спрашивали: «Как можно быть такой бессовестно красивой?». Говорят же «Нет некрасивых женщин – есть ленивые».

Когда растет уверенность в себе — ты начинаешь позволять себе большее. Мечтать о большем. Почему мы думаем, что современный мир — не для нас? Мы живем в своих маленьких квартирках, ежедневно теряя дни на Не любимой работе, просматривая фотографии моделей и красивой одежды, и все ждем чего-то. Думаем, что мир красивых людей — это не про нас. Мы же обычные, такие, как все, серая масса. Целлюлит неизбежен, все равно все умрем, да и пойду я еще поем по этому поводу. Радовать себя надо, Ра-До-Вать. Себя. Одну. Самую любимую Себя. Ты у Себя одна. Заведи ежедневник, пиши в нем все свои дела и оставляй время на поход к парикмахеру, в солярий, в тренажерный зал. Вспомни, как давно ты приводила свою прическу в порядок, обрезала секущиеся концы? А ведь это так приятно, когда отдаешь свои волосы в руки опытному мастеру, и он моет тебе голову, аккуратно массируя и задавая вопросы по поводу того, теплая ли вода?

Я начала искать тренера. Лично мое мнение такое: если ты хочешь иметь реальный результат от своих тренировок, выбирай самого лучшего тренера. Можно найти много информации о любом человеке, особенно, если он выступающий спортсмен и заслуженный тренер России. Я нашла ее, Забелину Юлю. Повезло мне несказанно, не спорю. Да и вообще в последнее время я часто слышу, что я везунчик. Хорошо бы, если так.

Как Юля писала у себя на странице: «Пришла ко мне Марика… и я сказала, Ну давай попробуем».

Я пришла и сказала, что хочу выступать. Мне снился каждую ночь один и тот же сон, что я стою на сцене, в гриме, и смотрю в зал, который до отказа набит народом. Да и сейчас снится, если уж быть честной. А тренер поверила в меня, поверила, что я смогу. Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.

Форма у меня была конечно «не очень», сами понимаете. Похудеть — я похудела, что-то где-то подкачала, да и все, в принципе. Больше всего гордилась своими бицепсами. Казалось, что это самое главное. Юля сказала, что мы можем попробовать подготовиться к весеннему сезону. Но я знаю себя. Быстро загораюсь, а потом сложно дойти до конца. И мы договорились «попробовать» подготовиться на осень. Получится — так получится, не получится — так не получится. До осеннего сезона оставалось 3 месяца.

Я сказала, что хочу тренироваться серьезно и правильно, и буду делать все, что она скажет. Тренер составила мне программу. Когда я начала по ней тренироваться, Сама, без тренера, честно скажу, было очень тяжело. Первое время мышцы сводило, все тело болело жутко, такое чувство, что до костей. Но меня это только злило и я снова и снова шла в спорт зал, потому что знала, что у меня очень мало времени и нет возможности отдыхать даже 1 день. Отдохну потом, после соревнований, говорила я себе.
Мне пишут: «А ты не боялась уйти в перетрен?» — Какой перетрен, о чем вы? Женский организм в 2 раза выносливей мужского. Мы на генетическом уровне не можем работать до отказа. Мозг не позволит, материнский инстинкт + инстинкт самосохранения намного сильнее.

При таком интенсивном, грамотно продуманном тренинге и жесткой диете, результаты не заставили себя долго ждать. И я начала замечать изменения в зеркале. Вот оно! Главное Дождаться, Дотерпеть до этого момента, когда ты сам начинаешь видеть изменения. Смотришь на себя со стороны, на свой пресс, на свои подросшие мышцы и понимаешь — как же это круто. Понимаешь, что ты старалась не зря. Главное — начать, и подержать себя в ежовых рукавицах первые пару недель.

Хочу рассказать отдельно о том, как важна помощь окружающих тебя людей. Тех, с кем ты живешь. Знаю, это безумно сложно, когда ты пытаешься питаться правильно, а все родственники отговаривают тебя и регулярно закупаются тортами и пирожными. Или когда родители видят у тебя протеин и говорят что ты наркоман. Мой молодой человек из-за меня перестал есть сладкое и мучное, перешел на все вареное и не соленое. У нас дома теперь только Правильная еда. Спасибо ему огромное, без него я определенно не справилась бы. Особенно, на сушке. Я люблю тебя.

Всем, кто занимается Бодибилдингом и хочет достичь реальных результатов, советую выступать. Хотя бы 1 раз, как говорится «просто выйти на сцену». Постоять рядом с профессионалами. Побывать в закулисье. Подышать этим воздухом, почувствовать этот металлический привкус жажды во рту. Намазаться гримом. Как говорят: » Тот, кто не был в backstage соревнований по ББ, тот ничего не знает об этом виде спорта». Предстоящие соревнования мотивируют так, что не передать словами. Ты не можешь расслабиться, не можешь себе позволить такую роскошь. У тебя есть точная дата, к которой ты должен быть на пике своей физической формы. Ты понимаешь, что судьям абсолютно наплевать на то, устал ты или нет, пропустил ты тренировку из-за работы/учебы, или у тебя просто не было настроения. Судьи оценивают только то, что видят — твою форму, твои пропорции. Сухие факты, оценки на листочке. Не доделал — проиграл. Но увидеть свое тело в идеальной именно для тебя форме — бесценно.

Ты же не можешь позволить, чтобы кто-то был сильней тебя. Особенно, ребята из твоей категории. Ведь они все твои ровесники, такого же роста и такого же веса, так чем ты хуже них? Как правило, самое главное понимание сути Бодибилдинга, этого «Не правильного спорта», приходит как раз на соревнованиях. Еще до выхода на сцену, когда ты стоишь в одной очереди со своими соперниками, и ясно понимаешь, кому ты проиграл. Тут винить не кого, только себя. Лично для меня, тяжелее всего было Не проиграть, и не то, что у кого-то форма лучше, а признать, что кто-то сильнее меня. Можно было сделать больше, качественней, но я не сделала. Можно успокаивать себя тем, что тело не может меняться настолько быстро, нужно использовать фарму и прочий допинг для достижения быстрых результатов. На это я могу сказать только одно — мы не знаем до конца всех возможностей своего тела, надо меньше себя жалеть. Если не идет у тебя упражнение, ты не чувствуешь мышцы — ищи что-то другое. Нет времени ждать и думать, надо все время находиться в поиске.

Есть же мнение, что идеал красоты человека — это он сам, неужели Тебе не хочется познакомиться с ним и увидеть его в зеркале? Это необыкновенное чувство, когда стоишь напротив зеркала и смотришь на себя в гриме. Ты понимаешь, что не знаешь, что за человек перед тобой и почему он настолько красив, одновременно осознавая что это ты сам, это твое тело, и оно принадлежит ТОЛЬКО ТЕБЕ. Ты можешь дать его потрогать восторженным зрителям, разрешить пощупать твои бицепсы или потыкать пальцем в твой пресс. Но оно твое — Только твое. Самый огромный бриллиант в мире — твой. Поздравляю, ты выиграл, ты победил себя! Самооценка вырастает до небес, уж поверьте. И в таком состоянии кажется, что тебе в этом мире подвластно все.

Ты встаешь в 6 утра, идешь на тренировку, когда нет настроения, когда ливень на улице и холод собачий. Ты приходишь в зал, когда там еще никого нет, пусто и прохладно. Все блины на своих местах, гантели аккуратно составлены на стойку, пояса висят в одном месте. Тебе не надо ждать, пока кто-то завершит подход, тебя никто не отвлекает. Ты не сравниваешь свои пропорции с чужими. И так хорошо становится на душе. Легко, пусто и светло. Ты можешь не думать Ни О Чем кроме железа и о том, какая мышечная группа у тебя работает сейчас. О, этот волшебный металлический стук блинов и гантелей в полной тишине. Это как придти церковь не во время общей молитвы, а просто так, когда там никого нет и горят свечи, просто посидеть и подумать. И все проблемы решаются сами собой.

Только у тебя своя религия, религия спорта, религия тела. Если Бог создал людей Такими красивыми, почему, ну почему они не видят этого? Почему не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видишь каждый день в зеркале? Зачем слушать тех, кто слабее, кто пытается тебя тянуть вниз? Ведь мы же живем не в темное время, сами подумайте. Стоит только захотеть — и у вас появится миллион возможностей стать лучше. Ровняться надо на чемпионов. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты — сбываются!

Фитнес-бикини: можно ли стать ей в 40+?

Фитнес-бикини: истории успеха

На самом деле все зависит от упорства самой женщины. Зрелых бикинисток немного, но они есть. Вот, например, американка Белинда Бенн, пришедшая в фитнес в 37 лет и вышедшая на подиум фитнес-бикини в 44 года. Сейчас ей 54 года и она снимается для обложек глянца. Когда-то она питалась в основном печеньем и сладким кофе. Потом увидела себя в зеркале, и у нее случился нервный срыв, да к тому же и муж потом с ней развелся. Жизненный кризис стимулировал полную перезагрузку: Белинда уволилась с работы, продала имущество, начала правильно питаться и отправилась в тур по стране. А после поездки пришла в фитнес-клуб… Несмотря на то, что бикинисткой дама стала в 44 года, она говорит в интервью, что подлинную гармонию со своим телом она нашла позже, к 50-ти годам.

Похожая история произошла и с австралийкой Джастин Витчерч. Лет до сорока она вообще не задумывалась о здоровье — ела сладкое, мало двигалась, злоупотребляла спиртным… В итоге за один месяц ей пришлось дважды вызывать скорую. Во второй раз врачи сказали, что, продолжая жить так, она долго не протянет. В этот момент Джастин увидела глаза своей дочери. И поняла, что, если умрет, то ребенок останется совсем один. Это стало переломным моментом. Джастин резко изменила свое питание и прочие привычки, пришла в фитнес-зал. За полгода она похудела на 24 кг, выработала свой собственный режим здоровья: сон не менее 7-8 часов в сутки, много овощей и фруктов в питании, никакого фаст-фуда, сладостей и алкоголя, уход за лицом и телом при помощи кремов и масок. Через 4 года она подготовилась к конкурсу фитнес-бикини.

Фитнес-бикини: не только на Западе

Не менее удивительное преображение совершила наша соотечественница из Ижевска Эвелина Мусина. Женщина всю жизнь носила 58-60 размер одежды. Потом случился кризис в личной жизни: Эвелину бросил мужчина, которого она любила 37 лет… Ей не хотелось жить. Чтобы растормошить мать, дочка записала ее на конкурс <<Мисс Бикини>>. На подготовку оставалось полгода.

Найти тренера оказалось не так-то просто. Практически все смотрели на полную даму под 50 с выражением: <<Да куда вам…>>. Один согласился сразу, но предупредил, что результат не гарантирует – все зависит от самой Эвелины.

И она сделала это! Специальная программа тренировок — женщина ведь даже приседать не могла! — план питания, а помимо этого — работа, дача, учеба… Когда заметила первые результаты, мотивация усилилась. За 4 месяца Эвелина похудела до 42-го размера одежды и избавилась от отеков. Даже обувь стала носить на 3 размера меньше! На конкурсе получила почетное звание <<Мисс Чемпион>>.

Фитнес-бикини: план действий

Конечно, начать готовиться к бикини в 35+, особенно с нуля, сложнее просто в силу возраста. Падает выработка гормонов, уменьшается мышечная масса, больше времени требуется на восстановление между тренировками. Белинда Бенн, ставшая фитнес-тренером, говорит по этому поводу так:

<<Молодые девушки тратят на подготовку к первым соревнованиями от 1 года до 2 лет. Они изматывают себя ежедневными тренировками по 3-5 часов, с одним днем отдыха в неделю. Женщине после 40 это не подходит. Да, вы будете готовиться дольше, 3, 4 года, но к занятиям надо подходить очень обдуманно, тренироваться 3, 4 раза в неделю: 40-60 минут силовой и 30-40 минут кардио, не больше. В первую очередь надо прокачивать самые проблемные зоны — ноги, талию. Обязательно нужен грамотный тренер, который знает и учитывает особенности женского организма в этом возрасте, все эти снижение гормонов, метаболизма и т.п. Конечно, если у женщины уже есть спортивная или фитнес-база — легче. Даже если в юности она серьезно занималась спортом на уровне университетской команды, ей будет легче, чем той, кто пришла совсем с нуля. Но возможно все, главное — захотеть>>.

Еще одна проблема для бикинистки 40+ — лицо. На соревнования надо высушиваться до 12-15% подкожного жира при норме для женщины 18-20%. У молодых спортсменок и то лица осунувшиеся, а уж у возрастных вообще все морщины становятся в 3 раза резче, чем в жизни. Гримом это не скроешь. Нужна помощь косметолога и, как правило, без <<уколов красоты>> либо процедур на специальных аппаратах дело не обходится. Хотя об этой стороне дела обычно молчат.

Когда уже поздно мечтать о фитнес-бикини? <<Думаю, после менопаузы, когда гормонов становится совсем мало, — говорит Белинда Бенн. — Просто заниматься фитнесом никогда не поздно начать, это полезно и нужно всем в любом возрасте. Но выход на подиум — не оздоровительная нагрузка>>.

Фитнес-бикини: условия успеха

Телосложение играет большую роль в успехе фитнес-бикини, считает тренер Лорен Дрэйн Кеген, фитнес-модель WBFF bikini pro (США). <<Легче всего подготовиться девушкам и женщинам астенического сложения (эктоморфам), — говорит Лорен. — Это те, кто от природы имеет небольшой процент жира, длинные ноги, тонкую талию, узкие плечи и таз. Даже у нетренированных девочек скинни фэт я намеряю всего 17-18% жира. Поднабрать мышечную массу, скорректировать питания — и даже особо сушиться не надо.

<<Нормостеникам трудно долго поддерживать нужную для фитнес-бикини форму. Ведь там не нужна огромная мышечная масса, важнее общая стройность и низкий процент жира. А так как фитнес-моделей часто приглашают на фотосессии и т.п., нельзя находиться в сорвеновательной форме один месяц в году. Гиперстеникам еще труднее, им лучше выбирать более <<мышечные>> конкурсные категории>>, — считает Лорен Кеген.

Чем старше женщина, тем большую роль играет во всем этом питание. Вы должны не просто придерживаться общего плана, вам надо каждый прием пищи себе расписывать: столько граммов того продукта, столько этого. И, наконец, возникает вопрос косметологической поддержки. Грудь! С похудением она теряет объем, с возрастом обвисает. За счет тренинга никак не удастся придать размер, который эффектно смотрится на подиуме. Неудивительно, что даже у молодых бикинисток — сплошь импланты. Рано или поздно и вам придется что-то делать: увеличивать грудь либо подтягивать. Не забывайте, что в США, откуда и пришел такой спорт как фитнес-бикини, пластические операции гораздо популярнее, чем в России, и часто считаются нормой.

<<Впервые выйти на подиум в 40+ — нормально, — говорит Белинда Бенн. — Просто надо понимать, что до этого придется проделать большую работу над собой. Возможно, кому-то будет полезнее сосредоточиться на тренировках ради здоровья. Выбор за вами>>.

На что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО похожи тренировки перед соревнованиями по бикини, от тренера

Если вы поклонник Real Housewives , возможно, вы следили за фитнес-путешествиями Тамры Джадж и Терезы Джудиче, когда они готовились к соревнованиям по бикини. (Привет этим супер впечатляющим мускулам, дамы!) Но помимо опыта Bravo-lebrities … мир соревнований по бикини, вероятно, кажется чем-то вроде загадки. Что происходит за кулисами тех фотографий ультрасовременных и подтянутых женщин в ярких двойках в Instagram?

Ну, зрелище — это только часть того, о чем на самом деле состоят соревнования по бикини.Помимо заоблачных каблуков и улыбок, есть месяцы интенсивной подготовки, которая для некоторых может нанести вред физическому и психическому здоровью.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Думаете ли вы о регистрации или вам просто интересно, вот все, что вам нужно знать о тренировках для соревнований по бикини: на что похоже шоу, как люди тренируются, безопасно ли это для вас и какое настоящее бикини конкуренты должны сказать о них.

Первое, что нужно знать, это то, что соревнования по бикини обходятся недешево.

Стать частью этого мира — довольно выгодное вложение, поскольку соревнования по бикини сопряжены с рядом расходов, превышающих то, что вы могли ожидать, — говорит Минди Айриш, сертифицированный NASM персональный тренер, тренер по подготовке к соревнованиям и тренеру по позированию (плюс участница национального уровня в бикини).

Вот как это складывается, по словам ирландцев:

• Тренер по соревнованиям: 100–300 долларов или больше в месяц
• Тренер по позированию: 50-100 долларов в час или больше
• Каблуки: 50 долларов за пару
• Заготовки для спрея: 125 долларов — 150 долларов
• Парикмахеры и визажисты: 100–300 долларов за комплект «
• Купальник»: 300–1000 долларов или больше, в зависимости от того, сделан он на заказ или сильно побит камнями.

Так что да, это не совсем недорогое хобби. Тем не менее, «многие из нас используют это как часть собственного дохода, поэтому цель конкуренции выходит далеко за рамки расходов».

Итак, что на самом деле происходит на соревнованиях по бикини?

«Соревнования по бодибилдингу проводятся круглый год по всей стране в самых разных местах и ​​[разного] уровня», — говорит Айриш. Отдельные федерации, такие как Национальный комитет по телосложению (NPC), одна из самых крупных, проводят отдельные соревнования, но правила и руководящие принципы, как правило, довольно единообразны.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«В рамках шоу есть разные категории для мужчин и женщин», — говорит Айриш. Эти категории включают бикини, фигуру, телосложение, фитнес и бодибилдинг — все они имеют уникальные ожидания от участников в отношении размера мышц и стройности.


Подразделение «Бикини», в частности, предназначено для спортсменов с наименьшей мышечной массой из всех пяти категорий, объясняет Айриш.Требования для этой категории включают: «Основа мышц, придающая форму женскому телу, полностью круглые ягодицы с небольшим разделением между подколенным сухожилием и областью ягодиц, а также небольшая округлость в дельтах» согласно разделу бикини NPC. правила. (Подумайте: отчетливо выраженная мускулатура, но не огромные, выпуклые мускулы.) В этой категории обычно самое большое количество участников.

«Участники этой категории делятся на классы в зависимости от возраста и роста.И, как класс, они выходят на сцену и соревнуются на основе присутствия на сцене , состава тела и общего баланса пропорций мышц «, — говорит она. В каждом классе может быть от 15 до 30 (или больше) конкуренты.

Костюмы

Competition могут стоить от 200 до 1000 долларов.

Как класс, участники в категории бикини оцениваются по позе спереди , позу сзади и 10-секундной индивидуальной позе (а также по их переходам и плавности) — и все это при пяти- дюймовые прозрачные каблуки.

Их также оценивают на основании их сценического стиля бикини, густой прически и макияжа, а также темного автозагара для соревнований.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Вообще говоря, цель [этого дивизиона] — продемонстрировать худощавое, спортивное телосложение со сбалансированными мускулистыми пропорциями», — говорит Айриш. «И все это при демонстрации уравновешенности, красоты и атлетизма в безупречной презентации на сцене.

Учитывая эти правила, подготовка к соревнованиям по бикини является довольно интенсивной.

То, что происходит на сцене, на самом деле является последним шагом. Первый — это наличие прочной базы для фитнеса — перед тем, как записаться на соревнования, Ирландец говорит, что вам следует иметь за плечами хотя бы год или два силовых тренировок.

Обучение может длиться от шести месяцев до года.

После того, как вы решили устроить соревнование, вы можете усилить силовую тренировку, чтобы сосредоточиться на группах мышц, над развитием которых нужно больше работать.«Это время называется сезоном строительства или улучшения, и он может длиться от шести месяцев до лет, — говорит Айриш. «Цель на этом этапе — съесть столько пищи, чтобы иметь возможность наращивать мышцы, регулярно тренироваться, спать в определенном ритме и контролировать уровень жира в организме».

Люди обычно не строят эти планы для себя. По мере приближения соревнований большинство участников используют наемного тренера, который «читает тело спортсмена и направляет его питание и тренировки для подготовки к соревнованиям», — говорит Айриш.

«Я поднимаю столько же, если не больше, чем большинство мужчин в моем спортзале».

Хотя планы меняются в зависимости от участника, обычно самая сложная часть начинается за 12–24 недели до выставки.

«Это этап, на котором участники сокращают калории и придерживаются очень строгой диеты», чтобы помочь сохранить низкий уровень жира в организме и выделить мышцы, — объясняет Амелия ДиДоменико, персональный тренер с сертификатом ACE, владелица фитнес-студии Amrose в Западном Голливуде, Калифорния.«Все измеряется, даже до унций овощей». А участники соревнований обычно делят свой рацион поровну между жирами, углеводами и белками, или макросами.

Тем не менее, участникам следует быть осторожными, чтобы не урезать слишком много калорий, так как это приведет к ухудшению с трудом заработанных мышц. (Примечание: некоторые участники выбирают планы с очень низким содержанием углеводов, но ДиДоменико говорит, что это не рекомендуется. И обычно углеводы сокращаются в последнюю неделю или недели перед соревнованием.)

Это также обычно этап, на котором участники набирают обороты. кардио (часто натощак) и продолжайте силовые тренировки — иногда они будут выполнять оба типа тренировок в день, говорит ДиДоменико, с встроенными днями отдыха.

Во время этой фазы участникам также обычно приходится выпивать галлон воды в день. Это частично помогает избежать обезвоживания во время интенсивных тренировок. Но также, по словам ДиДоменико, когда спортсмены пьют столько воды, их тело привыкает вытеснять такое количество воды. Таким образом, стратегия заключается в том, что, когда они сокращают потребление ближе к соревнованиям, их тело по-прежнему использует то же количество воды, что помогает подчеркнуть более заметную форму мышц.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Научиться позировать — также большая часть подготовки. «Самый большой фактор в соревновательном бодибилдинге, и особенно в отделе бикини, — это искусство демонстрировать телосложение конкурента на сцене — вы должны уметь двигаться плавно и не выглядеть роботизированным в процессе, и все это при пятидюймовых каблуках и бикини », — говорит ирландец.

Чтобы участники чувствовали себя уверенно на сцене, ежедневные тренировки по позированию обычно начинаются за 8–12 недель до соревнований, — говорит она.«Многие спортсмены пользуются услугами тренера по позированию лично или онлайн», — добавляет она.


Из-за тяжелой подготовительной работы соревнования по бикини определенно вызывают споры.

Экстремальный характер соревнований по бикини сопряжен с риском. Физически выгорание вызывает беспокойство, когда ваше тело не полностью восстанавливается после напряженных тренировок. Хотя признаки перетренированности могут быть туманными, некоторые тревожные сигналы — это раздражительность, капризность, истощение и проблемы со сном, а также плато тренировок.(По сути, вы достигли точки, в которой чувствуете слабость и не улучшаете свое состояние.)

«Я был совершенно слеп к тому, насколько все ограничения в еде сказывались на моем теле».

Истощение калорий — еще одна проблема. «Свет, который светит в глаза человека, просто как бы гаснет при определенном уровне истощения калорий — [я вижу] нестабильные эмоции, такие как истерический плач, гнев, депрессия и т. Д., Иррациональные мысли, муки голода, бессонница, вялость или чувство «больной», нарушение гормонов и менструального цикла, а также плохое дыхание », — говорит ДиДоменико.

Есть также риски для психического здоровья, связанные с подготовкой к соревнованиям по бикини. «С клинической точки зрения эти соревнования скрывают высокий уровень дисморфии тела, расстройств пищевого поведения, тревожности, депрессии и обсессивно-компульсивных расстройств», — говорит ДиДоменико (который также имеет степень магистра клинической психологии).

Эшли Борден, персональный тренер, сертифицированный ACE, также стала свидетелем этого на собственном опыте — бывшая подруга переключалась между перееданием и тренировками. «Она перешла в режим соревнований, и все изменилось», — говорит Борден.«Это было более воинственно, чем все, что я когда-либо видел — она ​​все ограничивала и была сварливым, эгоистичным придурком».

Очевидно, это не означает, что все участники соревнований по бикини страдают расстройствами пищевого поведения, Борден и ДиДоменико испытывают стресс — для некоторых все наоборот.

«С моей личной тренировочной точки зрения, упорный труд для достижения цели и ее достижение может привести к повышению самооценки и самоэффективности», — говорит ДиДоменико. По этой причине соревнования по бикини, конечно, не являются серьезным препятствием в ее книге, но она предлагает следующее предостережение: «Я думаю, что участникам важно учитывать и эмоциональную, и психологическую стабильность, прежде чем регистрироваться для участия в соревнованиях.»

(Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или дисморфофобия, такие соревнования, вероятно, не лучшая идея — помните, такие организации, как NEDA, могут предоставить помощь и ресурсы.)

Реальность: некоторые люди положительно опыт участия в соревнованиях по бикини … у некоторых нет.

Алехандра Мейс

Для Alejandra Mace подготовка к соревнованиям помогла ей справиться с разводом.Хотя в конечном итоге она решила не участвовать в соревнованиях, чтобы позаботиться о себе в тяжелые времена, сам процесс обучения был наградой. «Я осознал, что, хотя мне казалось, что я не достиг того, к чему стремился, я на самом деле добился довольно многого», — сказал Мейс. «Я научился быть сильным. Я научился уважать себя и гордиться собой».


Ариэлла Гринберг

Ариэлла Гринберг поддержала то же мнение — после того, как она сменила кардио на веса и приняла участие в своем первом соревновании по бикини, она почувствовала уверенность, которую она обрела.«Я участвовала в шести шоу за два года, приобрела лучших друзей на соревнованиях и открыла собственный бизнес», — говорит она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Однако другие участники соревнований по бикини по-разному относятся к своему опыту. Бриттани Лоэзер потеряла сознание из-за лестничного марша после того, как лишила себя тела и слишком много тренировалась.«В муках подготовки я совершенно не понимала, насколько все ограничения в еде и переедание сказываются на моем теле. А когда пришло время соревнований по бикини, мне это даже не понравилось», — она ранее сообщил WomensHealthMag.com. Для нее сосредоточение внимания на осознанном питании и чувствах ее тела является более полезным (и она все еще любит заниматься спортом, даже если она не готовится к соревнованиям).

В конечном счете, подходят ли вам соревнования по бикини, зависит от того, кто вы.

Соревнования по бикини популярны не для всех. Но для людей, которые ищут новый и интересный выход для своей страсти к фитнесу, это может быть отличной целью, над которой нужно работать, — говорит Айриш.

Конечно, это серьезное обязательство. «Как и все соревнования или спортивные состязания, соревнования на этом уровне требуют экстремальной подготовки, дисциплины и сосредоточенности», — говорит ДиДоменико.


«Вот в чем суть соревновательного бодибилдинга: любовь к процессу и удовольствие от выхода на сцену и демонстрации наших лет самоотверженности и упорного труда», — добавляет Айриш.

Если это звучит для вас, отлично! Тренировки и соревнования — это впечатляющий подвиг, который заставляет ваше тело и ваш разум — просто помните о своем физическом и психическом здоровье на этом пути. А если нет, то вы все равно можете восхищаться тяжелой работой, связанной с соревнованиями по бикини, при этом придерживаясь плана фитнеса и питания, который подходит для и (соревнования не требуются).

Алекса Такер Внештатный писатель Алекса — писатель и редактор из Денвера, освещающая все, что касается здоровья и благополучия, образа жизни, путешествий и красоты.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

История бикини — Knix

С Днем национального бикини! С 5 июля 1946 года женщины выходят на пляжи и у бассейнов в купальниках под названием bikini .Но знаете ли вы, что бикини носят сотни лет? Читайте дальше, чтобы узнать о самом известном купальнике в мире и о том, как Knix переписывает историю.

286-305 нашей эры: для богинь и воинов

Бикини ретро. Это может быть удивительно, но спортсменки изображены на греко-римских урнах и картинах в бикини еще в 1400 году до нашей эры. Одним из самых заметных ранних произведений искусства является мозаика «Коронация победителя » , найденная на полу римской виллы на Сицилии, датируемая примерно 286–305 годами нашей эры.Десять девушек, которых историки окрестили «девушками в бикини», демонстрируют тяжелую атлетику, метание диска и бег … и все это в культовых костюмах из двух частей. Поговорим о богинях!

Источник

: Коронация победителей, или мозаика девушек в бикини
1910-е годы: прикрытие законами приличия

Западные купальники 18 века были чем угодно , кроме бикини . Сделанные из плотной шерсти или фланели, женщины часто носили купальные халаты с длинными рукавами и длиной до щиколотки — конечно, во имя скромности (мы вспотели, просто подумав об этом).Однако в 1907 году женские купальники сильно пострадали, когда крутая австралийская пловчиха Аннет Келлерман была арестована на пляже в Бостоне за то, что надела облегающий костюм без рукавов, который она позаимствовала из Европы. Это начало побуждать женщин начать немного носить вещи … легче плавать. Команда Аннет!

Источник: Аннет Келлерман в своей скандальной пловчихе

Несколько лет спустя, вдохновленный представлением женщин, участвующих в олимпийских соревнованиях по плаванию, дизайнер Карл Янцен создал первый функциональный купальник из двух частей.Это был облегающий костюм (спасибо Аннет за вдохновение!), За исключением шорт снизу и коротких рукавов сверху. Теперь мы чего-то добиваемся.



1930-е годы: время загорать

Купальники стали отражать тенденцию «загорания» в банях, открытых спа и на пляжах. С появлением латекса и нейлона времена тяжелой фланели в воде прошли. Производители начали занижать вырезы и рукава, а также начали делать бретельки более тонкими, что позволяло женщинам загорать.

Эти костюмы также начали получать одобрение Голливуда: актриса Долорес дель Рио носила раздельный купальник в фильме 1933 года « Flying Down to Rio». Это не было сделано без разногласий, и год спустя Кодекс кинопроизводства США (также известный как Кодекс Хейса) запретил показ пупков в Голливуде на большом экране.

Источник: Долорес Дель Рио в ее знаменитом двойном купальнике (пупка не видно!)



1940-е: Представляем бикини

Современное бикини возникло из очень простого уравнения: французские дизайнеры начали разрабатывать одежду, отражающую беззаботное раскрепощенное настроение после окончания Второй мировой войны, в то время как ткани оставалось в дефиците.

В 1946 году дизайнер Жак Хельм выпустил двухкомпонентную ванну, которую он назвал атомом , по названию мельчайшей частицы вещества. Чтобы составить конкуренцию Хелму, инженер Луи Реар разработал более показательную версию и представил ее через несколько дней после первого испытания американского ядерного оружия на атолле Бикини. Слово bikini уже было у всех на слуху, поэтому Реар ухватился за это модное название. «Как и [атомная] бомба, бикини маленькое и разрушительное», — заявил Реар.

Реард нанял модель и танцовщицу Мишлин Бернардини, чтобы смоделировать бикини, и оно сразу же поймало волну. И хотя она получила 50000 писем от поклонников (многие от мужчин), бикини стало чем-то большим, чем просто откровенным предметом одежды, вызывающим споры. Французская газета Le Figaro сказала об этом лучше всего: «Для женщин ношение бикини означает своего рода второе освобождение. На самом деле в этом не было ничего сексуального. Вместо этого это был праздник свободы и возвращение к радостям жизни ».

Источник: Мишлин Бернардини позирует в первом в истории бикини.Коробка, которую она держит? Бикини могло в него поместиться.

1950-е: гламурные кадры

В 1950-е годы популярность бикини принесли голливудские звезды. Такие иконы, как Мэрилин Монро, Элизабет Тейлор, Эстер Уильямс, Ава Гарднер и Рита Хейворт, позировали в бикини для гламурных снимков, что помогло сделать этот купальный костюм популярным. Моделирование в стиле пин-ап также было суперпопулярным, благодаря чему эти фотографии широко распространялись по обе стороны Атлантики. Они поразили и Бразилию, когда Эльвира Пага шла на карнавале в Рио-де-Жанейро в 1950 году в золотом бикини, положив начало бикини-традициям карнавала.

Источник: Эльвира Пага, первая королева карнавала в Рио

Но, когда дело дошло до бикини, также развернулись споры. Некоторые женщины считали их освобождающими и расширяющими возможности, в то время как другие считали, что разоблачение было унизительным и ненужным. Тем не менее, было ясно, что бикини здесь надолго.



1960 и 1970-е годы: идеалы тела

С песней Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka Dot Bikini , возвестившей начало 1960-х годов, одно было ясно: бикини официально было частью поп-культуры. Playboy показал бикини на обложке вскоре после этого, а затем последовал дебют Sports Illustrated Swimsuit Issue . Запрещающий военно-морской кодекс Хейса 1930-х годов также был распущен, уступив место большему количеству изображений на серебряном экране. Одним из наиболее примечательных было меховое бикини Ракель Уэлч в фильме 1966 года « Один миллион лет до нашей эры, », которое позже было определено как «определенный образ 1960-х» (хотя мы думаем, что мех может быть таким же неудобным, как шерсть и фланель из 1910-е годы)!

Источник: Мы могли бы держаться подальше от бикини из оленьей шкуры во время нашей следующей поездки на пляж…

И хотя бикини было катапультировано в господствующую культуру, так же было и представление о том, что такое «приемлемое» тело в бикини. В 1961 году The New York Times сообщила, что бикини разрешено только для людей, «не слишком толстых или слишком худых», и известный автор этикета Эмили Пост повторила это, написав, что бикини «предназначено только для идеальной фигуры и для Очень молод». Вскоре после этого возникла и концепция «супермодели», когда такие модели, как Твигги и Шерил Тигс, продемонстрировали в средствах массовой информации, как выглядит «идеальная» женская фигура.



1980-е годы: от пота к старине

В настоящее время это самый популярный стиль купальников на рынке, бикини продолжало набирать обороты с подъемом фитнес-бума 80-х (кто-нибудь тренирует Джейн Фонда?). С тренировками, направленными на избавление от «живота бикини», бикини, образ тела и фитнес стали все больше и больше переплетаться друг с другом.

Источник: Джейн Фонда поднимается выше, чем мы когда-либо могли

1990-е годы: возвращение на Олимпийские игры

Как и девушки на мозаике I века, в 1990-х женщины вернулись к ношению бикини, чтобы заниматься спортом.В 1994 году бикини стало обязательной формой женской олимпийской волейбольной команды. Форма бикини дебютировала на Олимпийских играх 2000 года и собрала огромные толпы людей, в основном из-за сексуальной привлекательности игроков.

В то время как некоторые профессиональные волейболистки, такие как Керри Уолш, говорили, что ей нравятся формы, другие, такие как Габриэль Рис, описывали их как неудобные, с большим количеством «дерганий и возни». Австралийская участница Николь Сандерсон также сказала, что она обнаружила, что регулирование бикини было «своего рода неуважением к игрокам-женщинам».В конечном итоге у этих профессиональных волейболистов не было выбора, что лишало их свободы воли и отвлекало от их невероятного таланта.

Источник: Game, set and match. Подожди, это теннис?

2000-е: воск на

Другие вещи, связанные с культурой бикини, тоже начали бурно развиваться. Пиковое влияние бразильских восков для бикини достигло, когда Кэрри получила свою первую восковую эпиляцию в Лос-Анджелесе на шоу «Секс в большом городе». И не только Кэрри получила свой первый воск, но и многие люди, которые смотрели эту серию, тоже.«Я совершенно лысая», — сказала Кэрри своим друзьям, — «И могу я добавить… замерзание».

Источник: Холодная Кэрри Брэдшоу



Сегодня

За последние сто лет (и позже) женские купальники претерпели множество изменений. От шерстяных платьев до одежды размером с «атом», которую носили древние спортсмены, и до экранов бомбы, одно верно для бикини в 2020 году: они для всех.

Может потребоваться некоторое время, чтобы отучиться от некоторых идеалов тела, которые пропитывали нашу жизнь годами, но такие бренды, как Knix, создают милые и практичные бикини и , подходящие для всех.Концепция одного конкретного «тела бикини» уходит в прошлое. Неважно, какой у вас размер, форма или волосы на теле, бикини подойдут каждому.

Источник: бикини Eleuthera Peakaboo — потрясающее зрелище!

Гнать детей? На пляже с друзьями? Делать фото, чтобы напомнить себе, насколько вы сексуальны? Купальники Knix созданы для вас. И твой лучший друг. И ваша сестра. И твоя мама. И, черт возьми, сосед тоже.

Когда дело доходит до культуры бикини в 2020 году, посол Knix Кайлинн Марисол Кэмпбелл сказала об этом лучше всего: Когда вы носите купальник, это для вас радикальный акт любви к себе и освобождение от вас.Каждый раз, когда я выбираю купальник, я чувствую себя немного меньше боюсь ».

Купите всю коллекцию Knix Swim 2020 здесь!

История бикини — как женщины начали носить бикини

1. Законодатели моды, 300 г. н.э. :

Женщины древности уже давно раскачивали двухкомпонентные костюмы, и было обнаружено несколько иллюстраций, изображающих соревновательные спортивные соревнования.Самая известная мозаика на вилле Романа-дель-Казале в Италии изображает римских женщин в одеждах, похожих на бикини, которые занимаются такими видами спорта, как поднятие тяжестей, метание диска, бег и игры с мячом.

2. Covered Up, 1800-е годы:

Несмотря на стиль некоторых женщин четвертого века, женские купальные костюмы оставались тяжелыми и тесными на протяжении всего XIX века. Женщины вшивали утяжелители в подол своей одежды, чтобы они не подпрыгивали под водой и не показывали свои ноги.

3. Scandal, 1907:

Предшественник современного бикини возник с небольшим шумом — австралийская пловчиха и звезда немого кино Аннет Келлерман была арестована за неприличное разоблачение после того, как надела облегающий костюм без рукавов без рукавов. Бостонский пляж. Этот громкий инцидент заставил пляжи ослабить ограничения на купальные костюмы.

4. Скромность, 1930-е годы:

Внезапно двойка появилась повсюду, но на ней виднелась лишь тонкая полоска кожи.Кодексы голливудского производства Hays запрещали в фильмах показывать межрасовые свидания, «похотливые поцелуи» и даже пупок, создавая сверхвысокие плавки от бикини на экране и за его пределами.

5. Инновации, 1946:

Французский инженер Луи Реар официально создал бикини в том виде, в каком мы его знаем, назвав его в честь атолла Бикини (всего через четыре дня после того, как американские военные провели там ядерные испытания). Француженки, всегда на шаг впереди, приняли новый стиль, но католическая церковь и большая часть общественности сочли его слишком рискованным.

6. Запрещено, 1951:

Участницы первого конкурса «Мисс мира» в Лондоне носили бикини, но впоследствии этот костюм был быстро запрещен на мировых конкурсах красоты. Бикини было даже официально запрещено в некоторых странах, таких как Бельгия, Италия, Испания и Австралия.

7. Знаменитости, 1953:

Актрисы помогли получить лучшие отзывы о бикини. Бриджит Бардо была сфотографирована в таком на пляже во время Каннского кинофестиваля, и другие звезды Голливуда последовали их примеру — Рита Хейворт, Ава Гарднер и Мэрилин Монро также были поклонниками нового образа.

8. Культура, 1962:

Фильм о Джеймсе Бонде Доктор № продвигает костюм дальше, когда Урсула Андресс вышла из воды в бикини. Модели также носили их на обложках Playboy и Sports Illustrated , что сделало внешний вид более популярным.

9. Champions, 1997 :

Модель / профессиональная волейболистка Габриэль Риз привела свою команду из четырех человек к титулу на чемпионате мира по пляжному волейболу — в бикини, разумеется, доказав, что стиль модный и практичный.

10. Empowered, 2014:

По оценкам, к 2015 году мировой рынок купальных костюмов достигнет 17,6 млрд долларов, не говоря уже о том, как другие отрасли, например, восковая эпиляция бикини и солярии, процветают благодаря популярности бикини. Некоторые связывают рост популярности бикини с расширением прав и возможностей женщин — французский историк моды Оливье Сайяр (Olivier Saillard), как известно, сказал AFP, что бикини навязано «силой женщины, а не силой моды». По словам Сайлара, «эмансипация купальных костюмов всегда была связана с эмансипацией женщин.«

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Бикини Олимпия | Olympia Weekend

* Обратите внимание, что это список спортсменов, которые прошли квалификацию для участия в соревнованиях
в Олимпии 2021 года. Это не окончательный список участников.

Ваня Огюст (США)

Ариэль Барли (США)

Ромина Басуальдо (США)

Морин Бланкиско (США)

Кристина Брунауэр (Австрия)

Мелисса

Карвер (Австралия)

Лорали Чападос (США)

Сара Чой (Южная Корея)

Каролина Колласос (США)

Лорен Данненмиллер (США)

Дженнифер Дорн

Алессия Факчин (Италия)

Эли Фернандес (Мексика)

Иванна Эскандар Фернандес (Испания)

Жасмин Гонсалес (США)

Дания Хансен (Дания) Рейхуана Харли (США)

Дараджа Хилл (США)

Адрианна Качмарек (Польша) 900 05

Эшли Кальтвассер (США)

Джанет Лайуг (США)

Джордан Ли (США)

Мария Джулия Лемос (Бразилия)

Эшлин Литтл (США)

Ци Лю (Китай)

Нура Махонен (Финляндия)

Люсия Малавазе (США)

Джими Марли (США)

Габриэль Мессиас (США)

Джи Бин Парк Корея)

Элиза Печини (Бразилия)

Эмили Плайер (США)

Дженнифер Ронзитти (США)

Эрин Стерн (США)

Франческа Стойко (Италия)

0

Сьерра Суонн (США)

Анжелика Тейшейра (США)

Эллисон Тесту (Франция)

Джессика Уилсон (США)

Дженнифер Дори — чемпионка Олимпии 2021 года по бикини — Fitness Volt

Дженнифер Дори выигрывает титул Олимпии 2021 года по бикини ! Она заработала 50 000 долларов и место в учебниках истории.Конкурс проходил в пятницу, 8 октября 2021 года, во время уик-энда Олимпии в конференц-центре округа Ориндж в Орландо, штат Флорида.

В этом году не было действующего чемпиона после того, как победительница Олимпии в бикини 2020 года Джанет Лайюг решила отсидеться.

Но в составе присутствовали два бывших чемпиона в лице Эшли Кальтвассер и Элиза Печини, а также чемпионка мира по бикини Дженнифер Дори и главная претендентка Лорали Чападос.

Но Дори уйдет с самым большим титулом в своей карьере, и это было заслужено.

В этом году в мероприятии приняли участие ведущие мировые участники, и оно принесло много азарта, серьезное соперничество и, не говоря уже, рекордные призовые.

2021 Bikini Olympia Top 5 результатов

1. Дженнифер Дори, 50 000 долларов
2. Лорали Чападос, 20 000 долларов
3. Эшли Кальтвассер, 12 000 долларов
4. Морин Бланкиско, 5000 долларов Подразделение бикини появилось в 2010 году, когда организаторы увидели привлекательность в наличии категории спортсменок, у которых не совсем такой же уровень мышечной массы, как, скажем, у спортсменок из женского бодибилдинга.

   Bikini с момента своего создания видел восемь разных чемпионов Олимпии, хотя двое из них повторились: Эшли Кальтвассер (2013-2015) и Анжелика Тейшейра (2017 и 2018). Однако последний был свергнут в 2019 году Иса Печини, который поднялся по служебной лестнице.

   Но в 2020 году появилась новая чемпионка, Джанет Лайуг, которая в том же году заняла третье место после Печини и Тейксиеры на Bikini International (Arnold Classic).

   Печини опустилась на шестое место на Олимпии 2020 года, в то время как Тейшейра опустилась на четвертое место со своего третьего места в прошлом году.Это просто показывает, насколько сложно этим конкурентам оставаться на вершине или рядом с ней.

   Не говоря уже о том, что Джанет Лайюг решила пропустить шоу 2021 года, поэтому не было возможности защитить свой титул, а это означало, что будет новый чемпион.

   Дженнифер Дори , несомненно, была одной из фаворитов Олимпии 2021 года и принесла безупречный пакет, чтобы отбиться от тяжелого дивизиона и выиграть титул.

   Связано: Тренировка модели бикини — Осадите сцену этими процедурами

   Результаты субботы:

   Результаты пятницы:

   Подробнее о 2021 г.Олимпия:

   Завершение!

   Поздравляем чемпионку Олимпии по бикини 2021 года Дженнифер Дори.

   Наверное, это потустороннее чувство — одержать свою первую победу на Олимпии после того, как несколько недель назад завоевали титул чемпиона мира по бикини.

   Также важно отметить всех участников этого дивизиона, которые пришли и выложились на полную.

   Для всех обновлений «Мистер Олимпия»: FitnessVolt.com/olympia

   История бикини

   Бикини стало незаменимым предметом летнего гардероба в женских гардеробах по всему миру.Несмотря на то, что бикини сегодня очень популярны, изначально их дизайн был спорным. Лето в самом разгаре, и пора взглянуть на то, как «крошечное маленькое желтое бикини в горошек» получило свое название.

   The Creation of the Bikini

   Купальные костюмы из двух частей были в моде в 1930-е годы, но купальники, которые мы все знаем и любим, создавались только в 1946 году. Во время Второй мировой войны в нескольких странах были нормированы материалы, чтобы не отставать. с требованием военных усилий.В 1943 году правительство США даже потребовало сократить на 10 процентов количество ткани, обычно используемой в женских купальных костюмах. Сдельные купальники начали изготавливаться без вставки на юбке. Дизайн остался консервативным, только живот был открыт.

   Эта модернизация в конечном итоге привела к тому, что французский инженер Луи Реар представил современное бикини 5 июля 1946 года в популярном бассейне Piscine Molitor в Париже, Франция. Он создал первое в мире бикини с завязками из ткани площадью 30 квадратных дюймов.Бикини, первоначально названное Атоллом Бикини, получило свое название в честь первого испытательного полигона атомной бомбы. В этом стиле бикини также впервые обнажился пупок.

   Естественно бикини взлетело не сразу. Большинству современных француженок понравился внешний вид, но католическая церковь и основные средства массовой информации считали оригинальный дизайн очень рискованным для того времени. По этой причине бикини изначально было запрещено в некоторых странах Европы.

   Рост популярности

   По мере распространения слухов об этом новом продукте росли и волнения вокруг бикини.Участницы самого первого конкурса красоты Мисс Мира носили их в 1951 году. С этого момента и до 1960 года купальники были запрещены к участию в конкурсе. Старлетки Мэрилин Монро, Ава Гарднер и Брижит Бардо привлекли к себе большое внимание прессы после того, как в 1940-х и 1950-х годах носили бикини.

   В 1960-е годы бикини стали более популярными, отчасти благодаря растущему молодежному движению. Секс был в авангарде десятилетия с изобретением противозачаточных таблеток.Юбки были короче, слои сбрасывались, а бикини занимало центральное место. На протяжении десятилетия бикини было представлено на обложках Playboy и Sports Illustrated , что сделало дизайн еще более популярным в западных СМИ.

   Фильмы также сыграли значительную роль в том, как бикини было представлено публике. Когда девушка Бонда Урсула Андресс вышла из Карибского моря в фильме Dr. No, 1962 года, она создала концепцию того, кем станет современная роковая женщина.Важность сцены для женских персонажей не следует умалять тем фактом, что в ней также заложена концепция мужского взгляда в кино, где женщины часто представлены в фильмах только для мужчин.

   Ракель Уэлч произвела похожий фурор своим появлением в году до нашей эры. (1966), где она изображала бикини из оленьей кожи на протяжении большей части фильма. Она мгновенно стала очаровательной девушкой, поскольку плакат с ее рекламой все еще разошелся тиражом в миллионы экземпляров. Несмотря на то, что во всем фильме было всего три строки, миллионы людей рекламировали ее как девушку-мечту.

   Со временем у бикини было несколько разных лиц, и их популярность постепенно росла. После чрезвычайного спроса на купальники в 1960-х годах в 1970-х годах появились бикини-стринги. Все больше и больше женщин присоединялись к увлечению фитнесом и чувствовали себя более комфортно в более узких бикини. Бикини 1980-х и начала 1990-х годов отошли на второй план по сравнению с слитными, которые возродились. В 1994 году бикини стало официальной формой женских олимпийских игр по пляжному волейболу, чтобы повысить продажи билетов.

   Где сегодня бикини

   По состоянию на 2018 год мировой рынок купальных костюмов оценивается в 18,85 миллиарда долларов. Нет более крупной индустрии купальных костюмов, чем бикини, на которое ежегодно приходится более 800 миллионов долларов, и ожидается, что к 2025 году он вырастет до миллиарда долларов. Кроме того, производство бикини дает ряд других побочных продуктов, таких как депиляция бикини воском и загар.

   Трудно игнорировать споры вокруг бикини. Первоначально этот дизайн предназначался для худых белых женщин, а это означало, что большинство компаний отказывались нанимать моделей больших размеров, цветных людей или трансгендерных моделей.Со временем индустрия бикини превратилась в более разнообразное и инклюзивное пространство. Несмотря на то, что бизнес претерпел значительные изменения, по-прежнему существует потребность в отливке моделей, которые представляют подавляющее большинство обычных людей. Индустрия купальных костюмов и моды должна отказаться от устаревших норм, чтобы продолжать расти.

   От смелого заявления в 1940-х годах до того, чтобы стать популярной пляжной одеждой, которой она является сегодня, современное бикини существует уже более 70 лет и сформировало индустрию купальных костюмов в том виде, в каком мы ее знаем.

   Смотрите сопроводительное видео здесь:

   Окончательный сброс с пружинным перерывом: схема тренировки пресса для бикини-готовых Рисунок

   Весна пришла. Этот сезон особенный — более длинные дни, цветущие пейзажи и, конечно же, летняя подготовка тела.

   В мгновение ока мы окажемся у бассейна, раскачивая купальный костюм нашей мечты.

   При правильном питании, регулярных физических упражнениях и позитивном мышлении ваша фигура не так уж далека от бикини.Вместо Месяца женской истории важно признать, что исторически женщин заставляли чувствовать, что их недостаточно. Что ж, дамы, стыд и сравнительное мышление официально ушли на пенсию. Сегодня более чем когда-либо мы стремимся к расширению прав и возможностей женщин.

   Позвольте себе внести необходимые изменения в жизнь для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса и дайте возможность другим делать то же самое. Не уверен, с чего начать? Начните с этой потрясающей тренировки пресса и поздоровайтесь с бикини, которое слишком долго было спрятано в вашем туалете.Сегодня твой день.

   30 СЕКУНД ВКЛЮЧЕНО, 10 СЕКУНД ВЫКЛЮЧЕНО

   Выполните каждое из следующих 6 упражнений по 30 секунд каждое. Сделайте быстрый 10-секундный перерыв между каждым и сделайте как можно больше раундов. Будьте готовы почувствовать ожог. Хотя эти упражнения отражают схему тренировки пресса для новичков, вы всегда можете добавить вес, чтобы подняться на ступеньку выше.

   1. ВЕЛОСИПЕДЫ — МЕДЛЕННО

   Лягте на спину и прижмите локоть к противоположному колену, удерживая альтернативную ногу полностью вытянутой и паря на высоте всего 6 дюймов над землей.Чередуйте, пока не истекут ваши 30 секунд, и обязательно двигайтесь медленно, чтобы ожог получился более интенсивным.

   2. ПОДЪЕМ НОГ

   Лягте на спину и держите руки по бокам. Вы даже можете слегка подтолкнуть их под себя. Держите ступни вместе, а ноги прямые, поднимая их на высоте 6 дюймов над землей и перпендикулярно полу. Продолжайте поднимать и опускать, пока не истечет время.

   3. КОМАНДОРЫ

   Начните с позиции доски.По одной руке за раз, опускайтесь до локтей, а затем снова поднимайте руки. Это базовое упражнение является интенсивным, поэтому обязательно дышите и выполняйте его настолько медленно, насколько вам нужно!

   4. БОКОВАЯ ДОСКА — ПРАВАЯ

   Снимите правую боковую доску с руки или локтя. Сложив ступни и полностью вытянутые в стороны, вы можете поднять верхнюю ногу, если чувствуете себя устойчиво и ищете дополнительную задачу.

   No related posts.