Как называются резинки для спорта: Срок регистрации домена закончился

Как они называются? (читать далее…)

1. Стандарт: тонкая резинка, вшитая в ткань.
2. Широкая слабо тянущаяся резинка.
3. Хорошо тянущаяся эластичная лента внизу штанины.
4. Резинка, драпированная тканью.

как правильно приседать с резинкой

Приседания с резинкой – это выход для людей, у которых нет возможности регулярно посещать зал с тренажерами. Особенно их любят дамы за прекрасную возможность подкачать дряблую кожу внутренней поверхности рук и ног, подтянуть мышцы ягодиц, сделать бедра и руки более рельефными и подтянутыми.

Этот инвентарь позволяет существенно повысить нагрузку при выполнении обычных разминочных упражнений. Дает возможность задействовать абсолютно все группы мышц, не перегружая при этом позвоночник и суставы. Для нижней части тела особенно эффективны именно приседания с резинкой на ногах, ведь она существенно усложняет упражнение. Это происходит за счет силы сопротивления, которую вынужден преодолевать атлет, одновременно с нагрузкой, собственно, самих приседаний.

Что такое резинка для спорта

По сути, это эластичная полоса, замкнутая в кольцо, которую, в процессе выполнения физических упражнений, нужно растягивать с разной амплитудой. Аксессуар называют по-разному: фитнес-резинка, эспандер-петля, мини-лента, эспандер для ног, mini band, mini loop, resistance band и т.д.

Не стоит путать с резиновыми петлями и эластичными лентами. Отличие от первых в размере кольца (у петель диаметр гораздо больше), а вторые, вообще, не замкнуты.

Резинки могут иметь разный уровень жесткости, благодаря чему спортсмены могут повышать или снижать нагрузку. Если планируете заниматься серьезно, рекомендуем сразу приобрести набор эспандеров с разным сопротивлением. Так вы сумеете создать адекватную нагрузку для различной мускулатуры.

Особенности приседаний с резиной

Если вас интересует, как приседать с резинкой для фитнеса, представьте, что делаете привычные упражнения, но между ног у вас натянута резинка. Во время приседа, помимо работы со своим весом, вам нужно еще и сделать пас в сторону, преодолевая сопротивление эспандера. Представили? Согласитесь, задача стала более сложной.

Существуют много вариаций размещения резинки во время выполнения приседаний. Аксессуар также используется для усложнения махов, растяжки, прокачки рук и разминки корпуса.

Как правильно выбрать резину?

Мы уже говорили, аксессуар может обладать разной степенью жесткости, в соответствии с которой повышается уровень сложности. По негласному правилу, все производители разделяют уровни сопротивления резинок цветами, причем, у каждого своя шкала. Однако, чаще всего встречаются такие варианты:

• Желтый цвет – самое слабое сопротивление;
• Красный цвет – 2-я ступень нагрузки;
• Зеленый цвет – высокий уровень сложности;
• Синий цвет – еще более высокое сопротивление;
• Черный цвет – наиболее жесткая резинка, подходит только опытным спортсменам с хорошей физподготовкой.

Чтобы приседания с резиновой лентой были не только эффективными, но еще и приносили удовольствие, нужно правильно выбрать аксессуар:

• Эспандеры бывают выполнены из латекса или хлопка. Первые стоят дешевле, но они скользят, сворачиваются во время растяжения, врезаются в кожу и съезжают. Вторые более комфортные, но и ценник их выше латексных в два раза.
• Бывают короткие и длинные. В целом, длина не влияет на качество упражнения, но длинные петли дают больше вариаций для упражнений.
• Встречаются широкие и узкие аксессуары. При выборе ориентируйтесь на правило: чем шире лента, тем больше нагрузка.
• Если боитесь, что во время работы резинка неожиданно порвется, пребольно хлестнув вас во время отдачи, купите эспандер в рукаве. Это что-то вроде чехла, который удержит аксессуар внутри, избавив вас от неприятных ощущений в случае разрыва.
• К слову, чем более жесткая у вас резинка, тем сложнее будет ее порвать.

Какие мышцы работают во время приседаний с резинкой?

Далее мы расскажем, как приседать с резинкой для фитнеса, чтобы эффект превзошел все ожидания, но сначала, поговорим о целевых мышцах.

1. Конечно же, работают ягодичные мышцы, как и при любых приседаниях;
2. Также, участвует четырехглавая мышца бедра;
3. Дополнительно икроножные мышцы;
4. Приводящие и камбаловидные;
5. Мускулатура-стабилизатор – разгибатели спины, пресс, двуглавые бедренные.

Как видите, приседания с фитнес-резинкой позволяют задействовать те же самые группы мускулов, что и при обычных приседах, без аксессуара. Он же призван усилить нагрузку, равномерно распределив ее по целевым мышцам, при этом, не перегрузив позвоночник чрезмерным весом. Это идеальный способ сбросить лишний вес в проблемных зонах, избавив себя от необходимости приседать со штангой или гантелями.

Преимущества и недостатки

Какую пользу дают приседания для ягодиц с резинкой на ногах, давайте выясним!

1. Она позволяет комплексно распределить нагрузку, превратить ее из точечной в равномерную.
2. Это прекрасная альтернатива весовым снарядам, которые часто запрещены по медицинским показаниям. Резинку же могут использовать даже атлеты с больным позвоночником;
3. Эспандеры практически не нагружают суставы;
4. Приседания с резиной сложно выполнять неправильно – ваше тело, с целью облегчить себе задачу, само интуитивно выполняет упражнение технически корректно;
5. За счет разных уровней жесткости вы легко сможете менять нагрузку, что очень удобно;
6. Аксессуар можно использовать и дома, и в спортзале, и на улице. Он компактно складывается и помещается в любой, даже очень маленькой сумке.
7. Он позволяет сжигать по 200-300 дополнительных ккал к обычному количеству, при приседаниях без резинки.
8. Такие тренировки сделают кожу более упругой, избавят ее от дряблости и целлюлита.

Недостатки, конечно тоже присутствуют. В первую очередь, это предел нагрузки. Вы можете сколько угодно повышать вес на штанге, но 15 резинок вы на себя не наденете, как бы сильно этого не хотели. Во-вторых, эспандеры не помогут существенно нарастить мускулатуру, только лишь сформировать рельеф. Для того, чтобы росли мускулы, необходимы силовые тренировки с весом. Соответственно, этот аксессуар мало подходит мужчинам, стремящимся улучшить фигуру, зато идеален для женщин, тренирующихся с целью похудения.

Вариации упражнений

Итак, вы купили эспандер для приседаний, изучили особенности, ознакомились с рекомендациями. Пора приступать к упражнениям! Какие вариации особенно популярны у современных атлетов?

• Приседания со скручиваниями. Аксессуар натягивают между ступней, делают присед, а во время подъема подтягивают колени поочередно к груди;
• Приседания с резинкой на коленях. Классическая техника выполнения;
• Приседания с резиной под стопами. Атлет наступает на сложенную петлю, взявшись руками за одну половину так, чтобы во время подъема резина натягивалась, создавая дополнительную нагрузку;
• Приседы с выпрыгиваниями, эспандер на коленях;
• Приседания с выпадами в стороны;
• Ходьба гуськом;
• Приседы с махами в стороны;
• Прыжок-присед-шаг в сторону;
• Боковые выпады с махами в стороны;

Как приседать правильно с резинкой на ногах?

Если вы переживаете, что не знаете, как правильно приседать с резинкой на ногах – расслабьтесь. Никакую специальную технику аксессуар не предполагает, самое главное – знать правильный алгоритм выполнения каждого упражнения без эспандера.

Однако, чтобы вопрос «как приседать с резинкой для фитнеса» окончательно разрешился, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

1. Никогда не опускайте разминку и заминку – мышцы и связки нужно разогреть, подготовить к работе;
2. Правильно дышите – в приседаниях вдох всегда делают на спуске, выдох на подъеме;
3. Никогда не упражняйтесь, если плохо себя чувствуете;
4. Рекомендуем выбирать аксессуар с нескользящей поверхностью, чтобы было удобнее упражняться.
5. Во время тренировки надевайте длинные облегающие штаны, чтобы избежать потертостей и травмирования кожи ног.
6. Конечно же, применяйте эспандер с подходящим вам уровнем жесткости;
7. Никогда не останавливайтесь на достигнутом – регулярно повышайте нагрузку.

Ну вот и все, мы рассказали вам обо всех особенностях использования резинки для приседаний. Теперь ваши ножки станут еще более стройными, а тело подтянутым. Нескучных вам тренировок!

Английский для спортсменов. Названия спортивных упражнений на английском

Хотите подкачаться или немного похудеть к лету? Прекрасный план! А что если заодно нам с вами еще и выучить несколько новых английских слов и выражений, которые касаются спорта? Благодаря нашей подборке по теме «Спортивные упражнения на английском», вы сможете не только подучить язык, но и ознакомиться с программами упражнений от англоязычных тренеров. Может быть, именно их комплексы приведут вас к фигуре мечты.

Итак, сегодня мы узнаем названия основных упражнений, некоторых частей тела и как вообще говорить о занятии спортом на английском.

Занятие спортом на английском

Вы каждый день занимаетесь спортом. Но как сказать на английском о том, что вы такой молодец и заботитесь о своей фигуре?

• Самая простая и знакомая нам со школы фраза – to exercise (тренироваться, упражняться). Есть еще похожий вариант to do some exercise, но считается, что это более разговорное словосочетание.
• Если вы хотите звучать «модно», то запомните выражение “to work out”. Оно тоже переводиться как «заниматься спортом». Именно так носители английского языка чаще всего говорят о своем активном хобби. Данное словосочетание может писаться и в одно слово “workout”, и тогда в предложении оно будет играть роль существительного. Это слово постепенно проникает в русский язык. Но пусть красивое название «воркаут» вас не обманет. По сути, это и есть наши обыкновенные тренировки.
  Daily workout – ежедневные тренировки
  To have a workout — тренироваться
• Вы ходите в тренажерный зал, чтобы быть «в тонусе»? Тогда для вас подходит фразовый глагол “to tone up” – усиливать, укрепляться, тонизировать.
• Любители йоги знают, что они не просто «занимаются йогой», они ее практикуют. Так что в подобном контексте глагол “to practice” будет более чем уместен.
• Разминаетесь перед каждым подходом (set)? Тогда вам знакомы такие английские фразовые глаголы как “to warm up” и “to limber up” (разминаться, разогреваться, делать разминку).

Название частей тела на английском языке

Для того, чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском. Сегодня мы с вами не будем акцентировать внимание на названиях таких «мелочей», как пальцы, к примеру. Ведь мы вряд ли когда-нибудь будем стараться накачать на них мышцы или сбросить лишний вес с мизинца. К тому же, мы уже писали об интересных “пальчиковых” идиомах.

Для начала нам стоит понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (exercise). Нас может волновать состояние верхней части тела (upper body), или нижней части тела (lower body).

Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем с вами углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.

Upper body

Если вы делаете упражнения на верхнюю часть тела, то вам хорошо бы знать следующие слова:

Neck – шея
Shoulders – плечи
Chest – грудная клетка
Biceps — бицепс
Forearms — предплечье
Abdominals – брюшной пресс, брюшные мышцы
Это слово обязательно стоит запомнить. Оно часто стоит в названиях упражнений, которые направлены на мышцы брюшного пресса. Иногда это слово сокращают до аббревиатуры abs.

Waist – талия
Triceps – трехглавая мышца плеча
Сore – центр, сердцевина
В контексте физических упражнений это слово обычно означает мышцы, которые держат наше тело – core muscles. Часто можно услышать словосочетание core exercises. Это значит, что упражнения будут нацелены на все группы мышц.
Lower back – низ спины

Lower body

Если же у вас проблемы с нижней частью тела, то вам, можно сказать, повезло. Ведь тут придется выучить не так много новых слов.

Glutes — ягодицы
Hamstrings – подколенное сухожилие
Calves – икры ног
Hips – бедра
Butt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Все это немного запутано, не так ли? Мы надеемся, что картинки помогут вам определиться с тем, где находится каждая часть тела.

Спортивные упражнения на английском

Итак, для того, чтобы быть спортивным и красивым, вам надо делать различные упражнения. Довольно часто в названии упражнения фигурируют имена тех самых частей тела, о которых мы с вами читали выше. К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение). Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (to do sit-ups).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения. Первый вариант (push-up) будет характерен для лексикона американского тренера, а второй (press-up) для британского. Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “do” – to do some push-ups.

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру, single leg squats – приседания на одной ноге, а side lunges – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Plank

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет leg raise. Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение – seated (сидя) или lying (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и bench press (жим лежа).

Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет вам легче понимать видео тренировок от заграничных инструкторов, и приблизит вас к фигуре мечты. Но, а если вам мало и тело требует большей нагрузки, заглядывайте к нам еще и в следующих статьях узнаете, как на английском будет называться различное оборудование для фитнесса.

Шутикова Анна

Комментарии

Оставить комментарий

Для комментирования необходимо войти через Вконтакте или Facebook.

Штаны с резинкой внизу, как называются женские. на резинке внизу.

Штаны с резинкой внизу, как называются женские. на резинке внизу.

Брюки-джоггеры – это не обязательно спорт и утренние пробежки. Крой джоггер отныне присутствует и в женственных моделях брюк на резинке вверху и с резинкам-манжетами внизу на лодыжка.

Модный совет – не носите джоггеры только с облегающими спортивными топами и растянутыми майками. Откройте свой шкаф (или зайдите в гардероб) и буквально все вещи примертье В ПАРЕ С ДЖОГГЕРАМИ.  Просто поиграйте в эту игру. И вы неожиданно увидите утонченные женственные, или смелые хулиганские образы.

Раньше джоггеры жили исключительно в гардеробе спортивной молодежи. В них удобно бегать, заниматься паркуром, скейтбордингом. Как и другая спортивная одежда шились штаны-джоггеры из мягкого трикотажа (иногда с начесом). По сути это то же самое трико – но более стильного очертания, дающего модный современный лук. И двигаться в таком широком «трико» на резинке было гораздо удобнее – ничего не отвлекало от движения, не сжимало, ни тянуло.

Стиль таких широких штанов на резинке-манжете внизу –незаметно смешался с кэжл-одеждой и постепенно зашел даже в гламурные гардеробы заядлых модниц . В наши дни – джоггеры стали одеждой и деловой леди, и кисейной барышни. Самые разные ткани (от шелка до бархата) + незначительные отклонения от классического кроя – и вот мы видим уже МНОГО ВАРИАЦИЙ брюк на резинке, которые можно честно назвать «джоггерами», как бы далеки от спорта не были эти фасоны.

Давайте же посмотрим как и с чем можно подружить джоггеры

• Брюки на резинке – деловые образы с пиджаками и блузками.
• Штаны-джоггеры под топ-бюстье – летний шик для гламурных леди.
• С каким топами и майками носить штаны на резинке.
• Как носить брюки джоггеры с джинсовой и кожаной курткой
• С какой обувью носить брюки с манжетами.
• Как носить брюки-джоггеры осенью с пальто.

Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье. Начнем.

Как называется резинка внизу штанины. Как называются мужские джинсы с резинкой внизу?

Спортивная одежда уже давно не связана исключительно со спортом и фитнесом. Её носят и в повседневной жизни, сочетая комфорт и стиль. Одним из примеров стали мужские джинсы с резинкой внизу штанин, которые не просто удобны в любых обстоятельствах, но и универсальны в сочетаниях с остальными элементами гардероба.

Как они называются?

Как и любой вид одежды, имеющий определённую популярность, мужские брюки с резинкой получили своё название — брюки-джоггеры, а из денимовой ткани это джинсы-джоггеры.

Какие виды джоггеров бывают?

Модель имеет свои особенности: прямой свободный крой и наличие резинок внизу штанин . Высота линии талии стандартная и не зависит от конкретного фасона, а вот высота шагового шва может быть как классической, так и заниженной (но не ниже середины бедра).

Джоггеры подразделяются на различные виды в зависимости от особенностей резинки на штанинах:

1. Стандарт: тонкая резинка, вшитая в ткань.
2. Широкая слабо тянущаяся резинка.
3. Хорошо тянущаяся эластичная лента внизу штанины.
4. Резинка, драпированная тканью.

Также различия могут быть связаны с особенностями пояса и застёжки. Они могут представлять собой:

1. Резинку и молнию-обманку, что характерно для стиля casual.
2. Ленту или шнурок в качестве пояса, что встречается в стилях спорт и спорт-casual.
3. Ширинки с пуговицами, что также присуще и стилю casual.

С уществует отдельный вид джоггеров — карго . В этом случае джинсы имеют большое количество накладных карманов разных форм и размеров, которые характеризуются удобством и вместительностью.

Кто их может носить?

Ограничений для ношения таких брюк нет, но стоит учесть, что на полных мужчинах они могут смотреться нелепо . Больше всего джоггеры подойдут для молодых парней: во-первых, они эффектно сочетаются с большинством модной среди молодёжи одежды, во-вторых, удачно подчёркивают ноги и скрывают их недостатки.

П ри сильно накаченных ногах крой джоггеров может визуально изменить пропорции фигуры , делая её странноватой и нелепой, поэтому без примерки такие брюки лучше не брать. Причём такой эффект зависит не только от особенностей кроя штанов, но и от расцветки.

С чем можно комбинировать?

Одним из важных качеств этих джинсов является их универсальность. Они вписываются в большинство современных стилей, а значит, подойдут практически к любому гардеробу . Но есть некоторые рекомендации, которые помогут создать стильный и яркий образ не в ущерб удобству.

Прежде всего джоггеры отлично сочетаются с различной «уличной» одеждой — футболками, майками, толстовками, худи и прочим. В качестве обуви в таком случае наиболее удачно будут смотреться кроссовки или кеды.

Стиль casual требует определённой строгости, поэтому к джоггерам в этом случае лучше подобрать свитер и тяжёлые ботинки или большие белые кроссовки.

Из верхней одежды с такими джинсами лучше всего сочетаются парки, бомберы и ветровки (в том числе и с тёплой подкладкой).

Если говорить о создании определённого образа, а не повседневных сочетаний, можно использовать предлагаемые варианты:

Высокие ботинки, кожаная куртка или ветровка, не застёгнутая до конца рубашка. В этом случае получается классический образ мачо.
1. Тёплый свитер, стильный плащ и шапка, из обуви — кеды или лёгкие ботинки. Джинсы-джоггеры в этом случае лучше выбирать синие, коричневые или чёрные. Таким образом создаётся образ романтика, особенно уместный осенью.
2. Рубашка или футболка с принтом и кеды с широкими шнурками — такой неформальный образ подойдёт для дружеских посиделок или творческих мероприятий.

Универсальность джоггеров позволяет не подбирать каждый элемент одежды тщательно, достаточно лишь оценить получившийся образ в зеркало на предмет сочетаемости вещей и уместности для той или иной ситуации. Единственное, на что следует обратить особое внимание — сочетаемость цветов, чтобы ансамбль не получился аляповатым.

Как сделать резинку на спортивных штанах внизу. Как традиционные джинсы с помощью резинки для волос превратить в модные.

Нравится!2

Гениальный трюк показывает, как любой человек за считанные секунды может модно подвернуть свои джинсы, используя всего лишь две резинки для волос.

Для тех, кто не особо дружит с иголкой с ниткой, данный фокус легко поможет «подшить» свои джинсы. Кроме того, штаны приобретут совершенно новый вид и сделают вас куда более модными.

В видео, которым с тех пор поделились более 9,5 тысяч раз, модель пошагово демонстрирует, как можно быстро и просто осуществить преобразование — при этом, чтобы всё это провернуть, вам не нужно быть опытным дизайнером.

Первое, что вам надо сделать — закатать один раз штанину, после взять резинку для волос и поместить её в центр подогнутого края с внутренней части джинсов. То же самое необходимо повторить и со второй штаниной.

Затем же вам следует вывернуть штанину таким образом, чтобы в итоге у вас получились аккуратные мешкообразные затяжки.

Вуаля, в конечном итоге вы получите совершенно по-другому смотрящиеся джинсы, в которых вы сможете без доли стеснения посещать любые самые модные заведения.

Брюки-карго женские. Что значит брюки-карго

В сегодняшнем гардеробе женщин есть много вещей, попавшие туда с «мужского плеча». Одна из них – брюки карго. Они универсальны, их одевают на праздник, в офис, на природу.

Появлением этих штанов мы обязаны английской армии. Именно там в прошлом столетии было принято ввести новую более удобную форму. Она не мешала при движении, а большое количество карманов на штанах позволяло удобно разместить необходимые предметы, позволяя обходиться без походной сумки.

Брюки настолько понравились, что постепенно перешли в повседневный мужской гардероб, а затем и женский. Итак, брюки-карго – что это такое? В переводе на русский Cargo означает «грузовой». В классическом виде – это широкие штаны прямого покроя из плотного материала, имеющие, помимо обычных, два больших накладных кармана. Цвет материала – хаки. Но став полноправным участником модной жизни, эти штаны сегодня не имеют ограничений ни в выборе материала, ни в его расцветке.

Кому идут брюки карго

Эта уникальная модель подходит практически любому. Просто надо подобрать подходящий фасон к вашем типу фигуры. Это могут быть:

• классические широкие карго;
• с манжетами по низу штанины. Их удобно заправлять в сапоги или в высокие ботинки;
• зауженные для обладателей безупречной фигуры.

Одев модель с высокой посадкой, вы подчеркнёте линию талии. Заниженная подойдёт стройным молодым людям. Кому идут брюки карго? Да всем. Это значит, что брюки карго не имеют ограничений ни по возрасту, ни по фигуре.

Что значат брюки карго для женщин? Эта одна из тех вещей, которая придаёт уверенность. Она помогает скрыть недостатки фигуры. Если у вас слишком худые ноги, классический широкий покрой визуально их увеличит. Выбрав такой же фасон темного цвета, вы сумете спрятать лишний объём. Зауженную модель может одеть стройная девушка на романтическое свидания. Они подчеркнут красоту её фигуры. Ниже представлены фото наглядно иллюстрирующие, что это такое женские брюки карго для офиса, прогулки и для романтического свидания.

Мужские карго

Мужчины ценят их за удобный покрой и, конечно же, за вместительные карманы. Они отлично подходят любителям рыбалки, охоты и другого активного отдыха. Зауженные модели тёмных расцветок удачно смотрятся с пиджаком и могут быть использованы как вариант для офиса.

Для жаркой погоды – короткие брюки карго до колена или до середины икры. В таких штанах можно отправляться на прогулку налегке, разложив всё по карманам. Можно сказать, что мужские брюки карго – это такой идеальный вариант одежды для мужчин, которые не любят носить сумки.

Штаны с резинкой внизу мужские название. Какие бывают

В первую очередь необходимо прояснить, как называются такие брюки. Их правильное название – брюки-джоггеры.

Такие брюки чаще всего имеют прямой крой и неплотно прилегают к ноге, а сама штанина заканчивается резинкой. Высота линии талии в мужских джинсах с резинкой внизу стандартная, а вот местоположение шагового шва может варьироваться. Высота шагового шва может быть как классической или заниженной, но она никогда не опускается ниже середины бедра.

В зависимости от стилевой принадлежности джоггеров, резинка снизу штанин может иметь разную ширину, оформление:

• Стандартный вариант – тонкая полоса резинки, вшитая в ткань брюк,
• Широкая трикотажная резинка, которая слабо тянется,
• Эластичная лента, вшитая вниз штанины, хорошо тянущаяся,
• Резинка, поверх драпированная тканью брюк.

Кроме того, особое внимание уделяется поясу брюк и застежке, которые бывают выполнены в виде:

• Резинки, вшитой в ткань, и молнии-обманки. Относится к стилю casual;
• Шнурков или лент, выполняющих роль пояса. Такой вариант можно отнести к спортивному стилю или sport-casual;
• Ширинки, пуговицы, лямок для ремня. Вариант casual.

Еще одна популярная разновидность брюк с резинкой – карго. Их ключевым отличием является наличие накладных, больших и очень функциональных карманов.

На молодых парнях отлично смотрятся брюки зауженного кроя. Вариант отлично подойдет и для мальчика, будет смотреться стильно. Такая модель подчеркивает ноги и бедра, но противопоказана мужчинам с полнотой.

Для летнего сезона отлично подходя джоггеры из натуральных тканей. В них мужчина будет пробовать себя комфортно, они легкие, хорошо пропускают воздух, не задерживают влагу. Некоторые летние джоггеры напоминают своим внешним видом капри с резинкой внизу.

Для осенне-весеннего или зимнего периодов хорошо подходят джоггеры-джинсы. Такие брюки шьются из денима, а их расцветки варьируются от темно-синего до светло-голубого. Они могут быть дополнены накладными карманами, нашивками или вышивкой, дырками или потертостями.

Мужчинам с накаченной фигурой следует внимательно отнестись к выбору брюк-джоггеров, поскольку джинсы с резинкой внизу штанин могут изменить пропорции фигуры и сделать её менее привлекательной. Особой популярностью в этом сезоне пользуются однотонные джоггеры без лишних элементов декора. Они отлично подходят практически для любого образа, универсальны в сочетании с другой одеждой. А разнообразие расцветок порадует даже самого искушенного модника, ведь в этом сезоне брюки-джоггеры можно встретить в цветах от голубого до ярко-розового.

Брюки с резинкой на поясе. Юбки и брюки на поясе с частичной резинкой

Частичная  резинка  в  поясе брюк или юбки делает эти изделия чрезвычайно удобными в ношении. Ведь, как ни крути, а многие из нас время от времени слегка меняются в объеме талии в течение года. И чтобы не перешивать пуговку в поясе, такие пояса с частичной резинкой приходятся как нельзя кстати. И комфортно, и красиво!

Частичная резинка в поясе брюк или юбки может располагаться по-разному. Это может быть вариант, где вся задняя часть пояса посажена полностью под резинку, как в этой джинсовой юбке:

Также очень популярен  вариант, где лишь часть задней половинки пояса идет под резинку:

…при этом резинка может быть не только узкой, но и  широкой:

И, конечно, нельзя обойти стороной вариант частичной резинки в поясе, когда резинку располагают по бокам пояса. Это тоже один из самых популярных вариантов пояса с частичной резинкой:

Все без исключения эти варианты очень хороши в ношении, комфортны, не ограничивают движения. И даже пара лишних килограмм никак не отразятся на удобстве, ведь резинка растянется, где это нужно, и вы не будете ощущать никакого давления в талии.

Многие мои клиентки заказывали изделия именно с такими вариантами пояса. Технически выполнять его не сложно. Но все-таки должна вам сказать, что здесь тоже нужно подумать , как правильно распределить резинку, чтобы потом не было неожиданных результатов. Сейчас объясню, что я имею ввиду…

Как правило, для того чтобы сделать частичную резинку в поясе, оставляют незастроченными задние (либо боковые) вытачки. За счет этого пояс в талии увеличивается и его часть садят на резинку. Здесь есть одно небольшое но…

Посмотрите на второй пример в статье (хлопковые брюки цвета хаки). Весь излишек на участке задних вытачек собран под резинку. Честно говоря, мне не очень нравится тот объём ткани, который собрался у талии. Вот ещё чуть-чуть и просто пузырь был бы. Это при том, что девушка-модель довольно худенькая и не имеет больших объемов на фигуре.  Прямо всё на грани возможного!..

Так что же делать тем, кто обладает другой, немодельной (а нас таких большинство) фигурой? Как поступать с распределением излишков в поясе, если вытачка довольно глубокая?

Об этом, и о том как обработать такой пояс с частичной резинкой мой мастер-класс для вас.

Подтяжки и спорт

Весенний спортивный сезон в наши дни в самом разгаре, и мы получаем много вопросов о том, как подтяжки повлияют на занятия спортом. Эти вопросы обычно связаны с озабоченностью по поводу 1) травмы и 2) времени ношения резинки и ретейнеров.

В случае многих видов спорта, особенно тех, которые предполагают много контактов, таких как баскетбол и борьба, или те, в которых используются мячи и / или оборудование, которые могут случайно коснуться лица игрока, родителям следует искать дополнительную защиту для зубов своего ребенка.Как правило, мы советуем, чтобы любой вид спорта, в котором рекомендуется использование каппы, даже если это не является обязательным требованием, был видом спорта, в котором игрок определенно должен проявлять инициативу в отношении защиты своих зубов. Конечно, даже без подтяжек нужно быть осторожным. Любой пациент может получить травму, которая приведет к потере или повреждению зуба или зубов. С брекетами риск травмирования губ и десен также увеличивается из-за дополнительных приспособлений во рту. Ношение каппы может снизить риск поломки или выбивания зубов.Кроме того, пластик на капе отделяет подтяжки от губ, помогая избежать порезов и травм мягких тканей.

Иногда носить капу с подтяжками бывает сложнее. Существуют уже готовые ортодонтические капы, в которые можно добавить специальные канавки, в которые подходят брекеты. Вы также можете использовать традиционную капу для закипания и прикуса с подтяжками. То, как вы будете изготавливать охрану, будет немного другим. Прежде чем надкусить теплую капу, возьмите полоску воска и нанесите ее на брекеты.Это предотвратит попадание пластика в канавки вокруг скоб и проводов, и его будет трудно удалить. Наконец, есть некоторые приспособления, которые мы используем вместе с подтяжками (например, прибор Forsus), которые затрудняют ношение полноразмерной каппы. В таких случаях мы советуем отрезать заднюю часть капы, чтобы немного укоротить ее и чтобы она соответствовала вашему прибору.

В случае травмы вы в первую очередь должны позвонить своему стоматологу-терапевту или детскому стоматологу, который является экспертом в оценке повреждений и восстановлении зубов.Они могут сделать рентген, чтобы убедиться, что ни зубы, ни кости не сломаны. Если зуб сломан или выбит, они порекомендуют правильный курс действий. Во многих случаях к выздоровлению также может привлекаться ортодонт. Иногда, если зуб расшатался из-за травмы, скобы можно использовать для стабилизации зуба, и ваш стоматолог может посоветовать вам, если они хотят, чтобы вы обратились к нам для помощи в этой стабилизации. Кроме того, после того, как стоматолог рассмотрит риски для зубов, губ и костей, вам следует также оценить, не сломаны ли какие-либо скобы или другие приспособления.В таком случае, как и в случае с любой другой сломанной техникой, вам следует позвонить в наш офис, и мы можем посоветовать вам, нужно ли вам немедленно прийти, или если поломка достаточно незначительна, и мы можем подождать до вашего следующего визита для легкого ремонта. .

Как я уже упоминал, еще одна проблема, которая часто возникает во время спортивного сезона, — это найти время для ношения таких вещей, как резинки и ретейнеры. Если для занятий спортом требуется каппа, это имеет приоритет перед использованием каких-либо специальных приспособлений! Мы всегда разрешаем оставлять резиновые ленты и фиксаторы, пока вы занимаетесь спортом.(Если вы занимаетесь неконтактным видом спорта (например, легкой атлетикой) и чувствуете себя комфортно с резиновыми лентами или фиксаторами, вы можете оставить их при себе, но мы этого не требуем.) Часто, особенно для серьезных спортсменов, Каждый день можно проводить много часов на тренировках, играх и соревнованиях. Найти достаточно времени, чтобы надеть бытовую технику, может быть непросто, но будьте уверены, что это можно сделать! Мы рекомендуем всегда держать под рукой дополнительные пакеты с резиновыми лентами и класть новую пару каждый раз, когда у вас есть возможность.На турнире все выходные? Убедитесь, что резинки находятся между играми. Даже если у вас есть только полчаса, важно положить их обратно и позволить им продолжать работать. Приложив усилия, вы все равно сможете добиться прогресса в течение спортивного сезона или, по крайней мере, не делать шаг назад!

Улыбайтесь, друзья!

Теги: Scioto Orthodontics, доктор Бетани Кроуфорд, доктор Элизабет Джонсон, Хиллиард, штат Огайо, ортодонт, ортодонтия, брекеты, invisalign, Дублин, штат Огайо, Колумбус, штат Огайо, Hilliard, Дублин, Колумбус, здоровье зубов, каппа, спорт, подтяжки и спорт, травмы зубов, спортивные травмы

Опубликовано 2 апреля 2018 г.

Опубликовано в Без рубрики, Наконечники для подтяжек

Преимущества тренировки с отягощениями с резинкой

Изначально они были разработаны для тренировок пожилых людей в домах престарелых, но теперь гибкие эспандеры стали основным продуктом в большинстве тренажерных залов.

И чем больше вы знаете о эластичных лентах, прорезиненных шнурах и устройствах, в которых они используются, тем лучше вы сможете выбрать метод, который подходит именно вам.

Полосы сопротивления предлагают очень небольшое сопротивление при первом растяжении (в течение первых 10–30 градусов их диапазона движения), но начинают добавлять все большее и большее сопротивление по мере растяжения, пока не достигнут своего предела. Сопротивление снова регулируется, когда ленты возвращаются в исходное положение.

Важно почувствовать сопротивление на ранней стадии растяжки, и это легче сделать с помощью одинарных резиновых лент, чем с некоторыми тренажерами с сопротивлением.

В AMP Fitness все дело в том, чтобы найти сопротивление, соответствующее вашему упражнению. По данным Американского колледжа спортивной медицины, вот как эффективно использовать полосы сопротивления в вашей программе тренировок.

Преимущества лент сопротивления

• Они улучшают координацию. Удержание напряжения во время выполнения упражнений с отягощениями с резинкой заставляет ваше тело стабилизироваться, задействовать больше групп мышц и обрести координацию и равновесие.
• Разнообразие. Тренировка с эспандером может позволить двигаться в разных направлениях.В отличие от весов, когда движение ограничено количеством повторений, которое можно выполнить, изменение вашего положения с помощью ленты сопротивления изменяет ощущения от упражнения, а также то, как ваше тело адаптируется и работает.
• Они подходят для любого уровня подготовки. От новичков до продвинутых атлетов эспандеры можно использовать по-разному: с базовыми движениями для новичков и более продвинутыми маневрами с интенсивностью для более высокого уровня тренировок.

Кривые прочности

Каждое упражнение можно проиллюстрировать кривой, показывающей силу, используемую в диапазоне движений.Различия между упражнениями и людьми могут повлиять на форму этих кривых, а также на время и степень силы, используемой в каждом упражнении. Нагрузка при выполнении упражнений должна соответствовать кривой силы, чтобы гарантировать, что к мышце приложена соответствующая сила.

Возьмем, к примеру, упражнения на сгибание бицепса с использованием резинок. Слишком большое сопротивление помешает плавному движению во всем диапазоне. Сопротивление, которое ниже начальной силы движения сгибания рук, позволяет нормально повторять движение.

Важно уметь выбирать сопротивление в соответствии с упражнением. Например, жим от груди требует большего сопротивления, чем сгибание рук. Большая сила дает большую силу, чем сопротивление браслета, в то время как более слабые пользователи работают с недостаточной силой во всем диапазоне движений. Ни один из вариантов не подходит для конкретной группы.

Идеи для упражнений с эспандером

Упражнения с резинкой можно использовать для различных упражнений, например:

• Беговые и маневренные упражнения поперек;
• Силовые упражнения, такие как приседания и обычные упражнения с сопротивлением;
• Традиционные упражнения, такие как жимы от груди, сгибания бицепсов, тяги сидя и приседания.

Чтобы узнать больше о преимуществах тренировок с эспандерами, свяжитесь с AMP Fitness сегодня по телефону 216-836-3674 или по электронной почте [email protected].

лучших лент для упражнений на 2021 год

Руководство по покупке лучших браслетов

невероятно портативны и являются идеальным инструментом для тренировок для тех, кто хочет привести в тонус несколько мышц, заняться спортом, сбросить или сохранить здоровый вес.Их можно использовать где угодно, от тренажерного зала до парка и даже на сольных тренировках у вас дома.

, вероятно, являются наиболее востребованным снаряжением для начинающих, когда дело доходит до спортивной формы. От танцев до терапии и тяжелых занятий в тренажерном зале, эти тренировочные эспандеры известны своей эффективностью и действенностью в достижении ваших целей в фитнесе.

Ремешок различается по размеру, форме, прочности и даже цвету. Разные цвета представляют разные уровни интенсивности, от самых ярких до самых темных.Мы помогли вам составить это руководство по покупке, чтобы сузить область поиска.

Что нужно знать перед покупкой браслета сопротивления?

Уровень интенсивности

Понимание интенсивности полосы сопротивления очень важно. Полосы сопротивления обычно оцениваются по уровням интенсивности, показывающим, с каким сопротивлением растяжению они могут справиться. И они обычно имеют цветовую кодировку, чтобы представить эти разные уровни интенсивности. Если вы новичок в использовании лент сопротивления, то лучше всего начать с ленты с низкой интенсивностью, а затем медленно продвигаться вверх по мере роста ваших сил.

Материал ремешка

Материалы, используемые для изготовления полос сопротивления, различаются. Некоторые из них сделаны из 100% латекса, а другие — из искусственного латекса. Натуральный латекс является экологически чистым и биоразлагаемым, в то время как синтетический латекс предлагает гораздо более широкий диапазон интенсивности.

Сколько стоят полосы сопротивления?

Вы можете получить полосы сопротивления от 20 до 100 долларов. Все зависит от использования и его интенсивности. Новичок в фитнесе обычно хочет начать с недорогой, легко растягивающейся ленты, а затем перейти к более эффективной.

Как ухаживать за браслетом сопротивления

Вам нужно обратить внимание именно на этот инструмент тренировки. Остерегайтесь разрывов и мелких слез. Если прикрепить их к чему-нибудь острому, они могут порваться. Не подвергайте их воздействию прямых солнечных лучей; их можно сушить, но не под прямыми солнечными лучами. Лента сопротивления прослужит вам долго, если вы правильно о ней позаботитесь.

Какие бывают типы полос сопротивления?

Терапевтические повязки

отлично подходят для реабилитации и восстановления.Они мягкие, эластичные и отлично подходят для людей, восстанавливающихся после травм. Эти полосы сопротивления обычно имеют плоское поперечное сечение и имеют длину около 4 футов.

Хомуты

Трубная лента также известна как эластичная лента для прилегания трубки. Он имеет поперечное сечение трубки и имеет отверстия на обоих концах для размещения рук пользователя. Обычно они являются лучшими эспандерами для домашних тренировок.

Мини-браслеты

Эти ленты сопротивления также известны как ленты для контуров подгонки.Они имеют плоскую поверхность и являются лучшими эспандерами для проработки нижней части тела, бедер, талии и ягодиц. Они имеют плоское поперечное сечение, как и терапевтические ленты, и составляют около 2-4 футов в длину.

Браслеты для колец

Как следует из названия, полосы для колец имеют форму кольца с ручками на каждой стороне. Обычно они являются наиболее предпочтительными эспандерами для тренировок нижней части тела. Обычно они сидят на высоте около 1 фута и имеют форму трубы.

Рисунок 8 Полосы

Ленты в виде цифры 8 имеют форму восьмерки и имеют ручки на каждом конце.Они короче и лучше всего подходят для тренировок рук.

Боковые ленты

Боковые полосы сопротивления не имеют ручек. Вместо этого они поставляются с манжетами, которые можно носить на щиколотках и растягивать мышцами ног. Они лучше всего подходят для тренировок ног и имеют длину около 1 фута.

Что означают разные цвета полос сопротивления?

Полосы сопротивления имеют цветовую кодировку для обозначения различных уровней интенсивности.

Красная лента сопротивления

Красные полосы сопротивления — самые легкие по интенсивности.Это самые эластичные и лучшие эспандеры для начинающих. Они идеально подходят для новичков, но иногда вы можете увидеть, как опытные фанаты тренировок используют их для пробежек на выносливость. Они также отлично подходят для изоляции определенных мышц.

Черная полоса сопротивления

Черные полосы сопротивления средней интенсивности. Они эластичные, но не так сильно, как красные полосы. Черный лучше всего использовать, когда вы чувствуете, что переросли красные или хотите проработать пресс или трицепсы.

Фиолетовая полоса сопротивления

Уровень сопротивления на фиолетовых полосах находится где-то между средним и высоким. Это лучшие устойчивые ленты, используемые для наращивания групповых мышц, а не отдельных или определенных мышц. По интенсивности они тяжелее, чем черные. Их также можно использовать для тренировки мышц груди, плеч и спины.

Зеленая полоса сопротивления

Следующим в иерархии полос сопротивления является зеленый цвет. Уровень сопротивления для этого цвета тяжелый.Их также можно использовать для груди, плеч и спины.

Синий браслет сопротивления

Синие полосы сопротивления растягиваются сильнее всего. Их следует использовать только людям с хорошо развитой мускулатурой и наращивающим силу. Они являются лучшими эспандерами для тренировок ног и являются самыми тяжелыми по интенсивности по сравнению с другими.

Какие упражнения можно делать с эспандером?

Общий фитнес

Эластичные ленты исключительно универсальны для различных групп мышц.Будь то потеря или поддержание здорового веса, внешний вид в тонусе или тренировка определенных мышц, эспандер — отличный способ достичь ваших целей.

танец

Танец — определенно интересный способ сжечь жир и оставаться в форме. Это помогает с гибкостью и конкретным наращиванием мышц и тонусом. Добавление полосы сопротивления в вашу тренировочную программу — беспроигрышный вариант.

Спортивная тренировка

Оставаться в форме — наверное, самый главный девиз всех людей, склонных к спорту. Вы можете спросить Усэйна Болта и Серену Уильямс.Тренировка конкретных мышц, используемых в различных видах спорта, может быть усилена с помощью лучшей ленты сопротивления на рынке.

Интенсивная тренировка по бодибилдингу

Использование лучших эспандеров для интенсивных тренировок — это то, что делает почти каждый фанат спортзала. Эти тренировки не только альтернатива поднятию тяжестей, но и дают эффективные результаты в разумные сроки.

Восстановительные спортивные травмы с помощью эластичных лент

Спортсменам необходимо регулярно выполнять правильные упражнения, чтобы быть в великолепной форме, стабильно хорошо выступать и предотвращать распространенные травмы.Эспандеры отлично подходят спортивным профессионалам после травм, поскольку они могут помочь игрокам повысить сопротивление движению, улучшить силу и гибкость без чрезмерной нагрузки на суставы.

Еще одно важное применение таких лент — восстановление после спортивных травм. Спортивные травмы иногда неизбежны, но с учетом большого количества таких инцидентов (отчет о расследовании, проведенный в 2014 году, показал, что уровень травм только среди игроков НФЛ составляет 68%). R Эспандеры идеально подходят для реабилитации после спортивной травмы.Эти эластичные фитнес-браслеты помогают спортсменам сосредоточиться и работать над определенными частями тела, что может ускорить процесс восстановления суставов и мышц после травм.

Некоторые из распространенных видов спортивных травм, при которых можно помочь с помощью эластичных лент, включают:

• Боль или вывих плеча
  
• Теннисный локоть
  
• Колено бегуна
  
• Бурсит бедра
  
• Растяжения и растяжения
  
• Восстановление после ACL

При выполнении упражнений в реабилитационной клинике, даже под руководством физиотерапевта, существует риск получить дальнейшие травмы, если тренировка станет слишком напряженной.Но с эластичными лентами вы можете не только тренировать изолированные мышцы, но и делать это, не вызывая большого напряжения в этой области (поскольку они не требуют большого воздействия). Это еще не все, пользователь также может использовать эти ленты для работы на других участках тела и улучшения кровообращения, что способствует более быстрому восстановлению. Некоторые из

Когда следует начинать реабилитационные упражнения после травмы?

Это может зависеть. Вопреки мнению некоторых людей, реабилитация после спортивных травм может начаться не раньше, чем по прошествии первых 72 часов, в зависимости от типа травмы.Тем не менее, боль должна была утихнуть, за некоторыми исключениями, и проконсультироваться с врачом или медицинским работником — это правильное решение, прежде чем начинать процесс реабилитации. Важно понимать, что использование неправильных упражнений или оборудования может навредить вам больше, и что процесс лечения для каждого спортсмена может быть разным.

Если кто-то получил спортивную травму, важно пройти обследование у физиотерапевта или другого специалиста по реабилитации, чтобы составить комплексный план реабилитации, который будет безопасным и эффективным.

Эспандеры используются для реабилитации со следующими медицинскими работниками:

• Физиотерапевты
  
• Эрготерапевты
  
• Спортивные тренеры
  
• Ортопеды
  
• Спортивные тренеры

Эспандеры для реабилитации используются с различные специалисты по реабилитации спортсменов, чтобы оправиться от травм, но также важно знать свои пределы. Давайте рассмотрим различные этапы реабилитации после спортивных травм.

Три стадии спортивных травм

Ранняя или острая стадия : Эта стадия процесса обычно влечет за собой легкие, щадящие упражнения, которые позволят вашей поврежденной ткани зажить должным образом. Очень важно не спешить с этим шагом.

Второй этап: Во время этого физиотерапия состоит из упражнений, например, с использованием эластичных лент. Это создает постепенную нагрузку на поврежденную кость, связку или мышцу, так что ткань развивает способность выдерживать различные нагрузки, возникающие в повседневной деятельности.

Поздняя или функциональная стадия: Это заключительный этап, на котором ваша ткань подвергается нагрузке с помощью функциональных упражнений, и она адаптируется, чтобы вы были в достаточной форме, чтобы вернуться к активным видам спорта.

Эспандеры для силовых тренировок и реабилитации после спортивных травм

Силовые тренировки и тренировки с отягощениями имеют решающее значение для общей физической формы, а также для исцеления от травм, а эспандеры хорошо подходят для этого типа тренировок.Фактически, Руководство по физической активности для американцев, выпущенное Министерством здравоохранения и социальных служб США в 2008 году, рекомендовало использование силовых тренировок для улучшения здоровья. Поскольку эспандеры имеют меньший вес по сравнению с оборудованием, используемым в силовых тренировках, они не тянут вас к полу и, таким образом, снижают риск растяжения и других травм.

Регулярное использование повязок увеличивает силу мышц, костей и суставов — причина, по которой физиотерапевты рекомендуют использовать эти повязки для облегчения процесса заживления спортивных травм.Природа лент (эластичность и разная длина) также позволяет выполнять большее количество упражнений, и спортсмены могут использовать их для определения определенных движений или углов, которые они хотят улучшить.

Советы по использованию эластичных лент после спортивной травмы

Чтобы получить максимальную пользу от реабилитационных упражнений, спортсмены должны помнить несколько моментов. К ним относятся:

1. Держите движения медленными и размеренными на протяжении всей тренировки, особенно на начальном этапе процесса.
2. Не поддавайтесь желанию слишком быстро увеличить темп упражнений. Это должен быть постепенный процесс. Вы не соревнуетесь за золотой металл прямо сейчас, по крайней мере, пока!
3. По окончании тренировки поместите пораженный участок в ледяную воду, чтобы ваши травмы зажили быстрее. Но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения с эспандером для использования после спортивной травмы

Мы обсуждали, что эспандеры могут быть очень эффективными при реабилитации после спортивных травм.Травмы плеч, лодыжек и колен являются одними из самых распространенных среди спортивных профессионалов, давайте рассмотрим несколько простых упражнений с использованием реабилитационных лент, которые могут помочь в таких ситуациях:

Растяжения могут быть довольно болезненными, поэтому очень важно начинать правильные укрепляющие упражнения, как только вы научитесь нести собственный вес. Изометрические упражнения рекомендуются в качестве первого шага к заживлению травм лодыжки, после чего вы можете использовать эспандеры для реабилитации.

• Оберните эспандер вокруг передней части поврежденной лодыжки и возьмитесь за оба конца браслета в руке. Медленно и осторожно надавите на лодыжку, насколько сможете, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите этот процесс 10 раз.

Травмы коленей достаточно распространены не только среди спортсменов различных видов спорта, но и среди гражданского населения. Фактически, Американская академия хирургов-ортопедов сообщила о примерно 10.4 миллиона случаев проблем с коленом в 2010 году. Эспандеры могут сыграть решающую роль в повышении силы и сопротивления пораженного колена после травмы. Попробуйте это упражнение на сгибание колен, чтобы хорошо восстановиться:

• Закрепите эспандерную ленту на анкере близко к полу. Вы также можете попросить кого-нибудь держать концы. Другой конец ленты оберните вокруг одной лодыжки и лягте на пол. Ленту следует учить растягивать, когда вы держите ногу прямо. Медленно согните колено и поднимите ступню к ягодицам, прежде чем постепенно вернуться в исходное положение.

Использование эластичных лент для восстановления после травм плеча

Плечо — еще одна часть тела, которая часто страдает при травмах, связанных со спортом. Это упражнение с наклоном может помочь укрепить мышцы верхней части спины и улучшить осанку:

• Разместите эспандер таким образом, чтобы центр находился под ногой. Держа концы в руках, держите руки прямыми и направленными в сторону стоп. Согните руки в локтях за корпусом и медленно потяните вверх.Вернитесь в исходное положение и повторите.

Ключевые принципы реабилитации после спортивных травм в целом схожи, независимо от типа травмы, полученной спортсменами. Нет сомнений в том, что использование эластичных лент для реабилитации может ускорить процесс заживления, но очень важно обратиться за профессиональной помощью, прежде чем приступать к любому новому режиму тренировок, чтобы справиться с травмами.

Как продлить срок службы ваших браслетов и 3 наших лучших предложения

Примечание : Durability Matters поддерживается считывателем.Когда вы совершаете покупку по партнерским ссылкам на нашем веб-сайте, мы взимаем небольшую комиссию, не влияя на вашу цену. Спасибо. Учить больше.

Последнее обновление: апрель 2021 г.

используются во всем мире в течение многих лет. Они невероятно полезны, просты в использовании и являются недорогой формой тренировки с отягощениями . Вам не нужен модный тренажерный зал, персональный тренер или супер-модная спортивная одежда (хотя вы можете иметь все это, если хотите).Все, что вам нужно, это группа сопротивления, место и вы.

По сравнению с другим оборудованием для упражнений (например, с отягощениями) эспандеры не так прочны и долговечны. Их постоянно напрягают, и материал должен быть эластичным и прочным, иначе он просто не сработает. Комбинация означает, что в какой-то момент они сломаются.

Большой вопрос в том, как я могу получить группу, которая прослужит вечно?

К сожалению, ничто не вечно.Однако при разумных инвестициях и некоторой осторожности вы можете получить продукт, который прослужит дольше остальных. Давайте взглянем.

Прочность лент сопротивления

Исходя из личного опыта, средний срок службы ленты сопротивления составляет от 6 месяцев до 2 года , в зависимости от частоты использования и интенсивности использования.

Звучит не так уж и много!

Итак, это общее для всех полос сопротивления или только для меня?

Проведя небольшое исследование, я выяснил, что это довольно распространенное явление.Но подумай об этом. Если бы вы использовали какое-либо другое оборудование, например гантель, вы бы не использовали ту же гантель через год или два. По мере роста вашей силы вам необходимо перейти на следующий уровень сопротивления.

Итак, не имеет значения, что ваш браслет изнашивается, вы все равно собираетесь его заменить. Важно то, что он длится ближе к верхнему пределу диапазона (2 года) и не сгорает рано (6 месяцев). Кроме того, всегда стоит инвестировать в здоровье.

Итак, как узнать, что браслет изношен?

Тонкая ленточная головка

Кусок материала, который прикрепляется к крючку или зажиму во время тренировки, называется головкой ремешка. Во время тренировки головку ленты постоянно тянут и растягивают. Со временем материал станет тонким и хрупким.

Когда головка ленты становится тоньше, ей легче соскользнуть с крючка (более качественные эластичные ленты остаются на дольше). Если у вас есть набор, вы можете начать использовать один из других диапазонов, но если это был ваш последний диапазон, то пора вкладывать средства в другой.

Разрывы и защелки

Когда ленты растягиваются снова и снова, они становятся более хрупкими и теряют часть своей эластичности. Если ремешок внезапно лопается или рвется, ответ очевиден: вам нужен новый ремешок. Однако здесь есть более серьезная проблема. Так не должно быть у вашей группы сопротивления. Если да, то вы не вкладываете средства в высококачественные и прочные ленты сопротивления.

Приобретайте качественные ремешки у известных производителей или в магазинах, и это никогда не должно быть проблемой.

Изменение цвета и текстуры

Это будет происходить в течение длительного времени, но, в конце концов, материал вашей ленты сопротивления начнет менять цвет. Обычно это происходит между первым и вторым годами. Изменение цвета не должно влиять на функцию ремешка, но это ранний признак того, что ремешок изнашивается.

К счастью, когда вы перейдете на второй год тренировок с отягощениями, вы должны быть готовы обновить свой ремешок с отягощениями. Вам просто нужно добраться туда первым.

Итак, как сделать так, чтобы ваша группа прослужила достаточно долго, чтобы она никогда не сломалась, прежде чем вы будете готовы к следующему шагу?

Как продлить срок службы браслета сопротивления

Теперь мы знаем, что полосы сопротивления существуют (в среднем) от 6 месяцев до 2 лет. Однако, если вы инвестируете в качество и правильно храните группы, мы можем изменить эти числа на 1-3 года . Вопрос в том, как сделать так, чтобы ваша группа просуществовала ближе к 3 годам, чем к 1 году?

Давайте посмотрим на некоторые советы по уходу за резистивными лентами.

Использование нескольких диапазонов

Что может быть лучше ленты сопротивления?

Как насчет двух полос сопротивления?

Лучший способ продлить срок службы вашей ленты сопротивления — это использовать несколько лент.

Большинство полос сопротивления входят в комплект (и мы всегда рекомендуем покупать несколько полос одновременно), поэтому у вас всегда должна быть возможность использовать разные полосы.

Самое замечательное в использовании нескольких полос — это то, что сумма частей больше целого.Если одного ремешка хватает на 6 месяцев, то двух ремешков, используемых вместе, хватит более чем на год.

Используя несколько лент, вы уменьшаете нагрузку на каждую из них и увеличиваете их долговечность. Конечно, использование двух или более ремешков одновременно может быть затруднительным, и их может быть немного сложно поставить на один крючок, но несколько секунд работы сэкономят вам деньги и время.

Не мочите их

Если ленты подвергаются воздействию воды, она может попасть в материал и начать его разложение.

Большинство ремешков сделаны из резины и обладают естественной водостойкостью, поэтому вам не стоит особо беспокоиться об этом. Если вы хотите потренироваться при небольшом моросящем дожде (вы знаете, на фото в Instagram), то продолжайте, но держитесь подальше от океана.

Худшее, чего можно ожидать от воды, — это изменение цвета полосы, и это не повлияет на производительность. Сохранение эспандера сухим — не проблема, и вам не нужно изо всех сил делать это.

Выберите толщину

Толщина не всегда является признаком того, что лента лучше, но, как правило, чем толще лента, тем дольше она прослужит.

Качественные ленты обычно толще, и быстрое сжатие поможет вам определить толщину ленты. Когда вы сжимаете их, они становятся более наполненными.

Более толстые ленты служат дольше и часто улучшают тренировку. Следуйте нашим советам по уходу за браслетами, и ваши браслеты прослужат полные два года.

Советы по безопасности при тренировке с эспандером

Тренировки с отягощениями — это все о контроле, но часто возникает соблазн довести себя и свое тело до предела. Как люди, мы склонны стремиться к чему-то лучшему, к чему-то большему, и этот толчок может привести к травмам.

Неважно, какое оборудование вы используете, всегда есть угроза травмы. К счастью, при использовании лент сопротивления легко избежать травм, следуя нашим простым советам.

Проверьте свои браслеты

Самый распространенный способ получить травму с помощью эластичной ленты — это если она сломается или сломается, когда вы ее используете. Этого можно полностью избежать, если перед началом работы быстро проверить ремешок.

Проверьте наличие порезов, разрывов, отверстий, царапин, трещин и прочего.

Если полоса сопротивления повреждена, велика вероятность того, что она сломается в точке наибольшего сопротивления. Также проверьте ремни и анкеры.Если есть какие-либо признаки износа, то пора купить новый браслет и не рисковать.

Проверьте свои вложения

Когда вы настраиваете свои диапазоны, проверьте все вложения. Если сама лента в хорошей форме, то места, где она крепится, — ваши слабые места.

Посмотрите на крючок, который соединяет ленты с ручками, и убедитесь, что все зафиксировано на месте. Если вы используете несколько ремешков, убедитесь, что все они надежно закреплены.Возможно, вы даже захотите связать ленты вместе, чтобы закрепить их еще больше.

Якорь Ремешок

Если вы используете дверной анкер, убедитесь, что дверь достаточно прочная, чтобы удерживать анкер и страховочную ленту (особенно по мере увеличения вашей прочности).

Дверь должна быть полностью закрыта, и по возможности рекомендуется запереть дверь на всякий случай. Со мной такого никогда не случалось, но я слышал истории о людях, которые занимались спортом, и о том, что кто-то без предупреждения открыл дверь.Об остальном вы можете догадаться.

Выберите правильное сопротивление

Как мы уже упоминали, люди любят подталкивать себя. Вы можете подумать, что большее сопротивление лучше, но, если ваше тело не готово к этому, вы не собираетесь увеличивать свою силу и, вероятно, в конечном итоге нанесете себе травму.

Вы можете стремиться к как можно большему сопротивлению, но начните с малого и продолжайте двигаться вверх.

Хранение и уход за эспандерами

Если вы используете правильный ремешок и заботитесь о нем во время использования, он прослужит долго.Если вы стремитесь к верхнему трехлетнему пределу, то есть еще третий кусок головоломки, который нужно добавить: хранилище .

Если вы правильно храните ремешок сопротивления, он прослужит столько, сколько вам нужно. Давайте взглянем на наши простые советы:

• Когда вы храните браслеты, их следует хранить в чистом виде . Влажная ткань — это все, что вам нужно, чтобы протереть резистивную ленту и очистить ее от грязи. Перед хранением убедитесь, что ремешок высох.
• Чистящие средства и другие химические вещества могут повредить материал ленты сопротивления. Немного чистой воды — это все, что вам нужно.
• Никогда не храните ремешок под прямыми солнечными лучами . Это не только обесцветит ремешок, но и сделает его более ломким.
• То же самое и для тепла . Если повязка слишком теплая, она становится хрупкой, как если бы хранилась под прямыми солнечными лучами.
• Ремешки следует хранить в прохладном , сухом помещении .Избегайте чрезмерной жары или холода и держите его подальше от влаги.
• Не кладите натяжной ремень на ремешок, когда он находится на хранении, и не храните предметы поверх ваших ремешков.
• A quick check , когда вы кладете их на хранение, и когда вы вынимаете их, будет иметь большое значение для поддержания их в идеальном состоянии.

Мои группы сопротивления: 2 года спустя

У меня есть три набора лент сопротивления, по одному на каждый из TheraBand , Energetics и X-Fact ( не путать с X-Factor, это другой бренд ).

TheraBand — самый известный из трех брендов и, безусловно, самый дорогой. По моему опыту, разница в цене не является существенной разницей в качестве лент, а ленты сопротивления от всех трех производителей одинаково хорошо выдерживают . Все три бренда используют высококачественные, прочные, эластичные и гибкие материалы.

Несмотря на разную цену, все три бренда предлагают годовую гарантию.

TheraBands поставляются в упаковке премиум-класса, а эластичные ленты от Energetics и X-Fact продаются в простых прозрачных пластиковых пакетах.