Как очистить лимфу в домашних: Инфекционист посоветовала диету для очистки организма от токсинов вирусных инфекций

Инфекционист посоветовала диету для очистки организма от токсинов вирусных инфекций

Застой лимфы в сосудах приводит к накоплению токсинов, ослаблению иммунитета и развитию самых разных проблем со здоровьем.

Как распознать «засорение» лимфосистемы и чем ей помочь в домашних условиях, рассказала кандидат медицинских наук Нина Извозчикова.

Если токсины не выводятся из организма, жировые клетки их капсулируют. И организм его не расходует, чтобы не высвободить «заключенных». Целлюлит – явный признак застоя лимфы.

Частые простуды, усталость, особенно по утрам, темные круги под глазами, зуд и сухость кожи, холодные руки и ноги, отечность – стало тяжелее надевать кольца – тоже сигнализируют о том, что пора чистить лимфу. Одно из лучших решений для снижения интоксикации – специальная диета.

Диета для очищения лимфы

1. Увеличиваем употребление антиоксидантов и продуктов с противовоспалительными свойствами. Включаем в рацион больше зелени и салатов, продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Очищение стимулируют имбирь, куркума и чеснок. Исключаем алкоголь, никотин и кофеин – эти стимуляторы перегружают лимфатическую систему.

2. Исключаем консервированную и замороженную пищу, продукты быстрого приготовления и уличный фастфуд. Среди наиболее опасных для лимфы продуктов называют копчености, сладости, растворимые напитки, соленые орешки, дешевые приправы и соусы.

3. Основу диеты составляют свежие овощи и фрукты. В сырой растительной пище содержатся ферменты, которые помогают расщеплять токсины. И в них много жидкости, например, в огурцах и лимонах. Повысить иммунитет помогут морковь, свекла, красный перец. Усилить лимфоток – кайенский перец и свежий хрен.

4. Злаки, орехи, семена и мясо употребляем умеренно. Обратите внимание на просо, коричневый рис, кукурузу и киноа. Пшеницы и белого риса лучше избегать. Орехи и семена содержат большое количество аминокислот, являются источником полезных жиров. Что касается мяса, на время очищения организма предпочтите курицу или рыбу.

5. Больше жидкости. Лимфатическая жидкость на 95% состоит из воды. От недостатка влаги она становится более густой и хуже передвигается по сосудам. Предотвратить обезвоживание можно, если пить 1,5-2 л чистой воды. Сладкие безалкогольные напитки, нектары, консервированные соки, спортивные коктейли исключаем.

6. Самая полезная пища – красная. Приверженцы аюрведы знают, что очищению и ускорению лимфотока способствуют продукты красного цвета: свекла, гранаты, клюква и другие ягоды. Они богаты ферментами и биофлавоноидами, которые помогают разрушать токсические вещества и свободные радикалы, накопившиеся в организме.

7 способов почистить лимфу в домашних условиях | Нетрадиционная медицина

Мы мало что знаем о своей лимфатической системе, а все потому, что она является самой неизученной в нашем организме.

Тем не менее, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, первое, что вам нужно предпринять, — почистить лимфу.

Отеки на лице и теле, «апельсиновая корка», лишние килограммы, дряблый животик и вялость — все эти проблемы можно устранить, если серьезно подойти к очистке лимфатической системы. Эксперты рассказали о 7-ми доступных способах, которые помогут почистить лимфу в домашних условиях!

Лимфа в организме начинает свое активное движение, когда мы сгибаем руки, ноги и в целом нагружаем тело какими-либо физическими упражнениями. Поэтому стоит заниматься ежедневной зарядкой и избегать малоподвижного образа жизни, который очень замедляет циркуляцию этой жидкости в нашем организме.

Лимфодренажный массаж

Благодаря такому массажу приток лимфы ускоряется в 7 раз! Он помогает тканям организма освободиться от токсинов и наладить обменные процессы.

Также лимфодренаж будет очень полезным для женщин с лишним весом и целлюлитом, а также для тех, что страдает от отеков. При этом лучше не выбрасывать огромные деньги на агрессивный массаж в салонах, где на вас одевают специальный костюм и мнут так, что тело все в синяках. Такие методики могут привести разве что к раннему старению кожи и внутренним повреждениям стенок сосудов.

Лучше запишитесь к опытному массажисту, который проведет для вас десяток процедур мягкого лимфодренажа.

Самомассаж

Чтобы похудеть без вреда для здоровья и уменьшить «апельсиновую корку», можно делать самомассаж проблемных зон в домашних условиях. Выполнять его лучше по 5-10 минут утром и вечером, например, после душа.

Выставите одну ногу на возвышение, возьмитесь за нее и делайте руками плавные движения вперед, надавливая на ткани. Проделывать такую процедуру нужно от коленей до бедер.

Такое упражнение должно выполняться только по направлению к себе, к туловищу, так как лимфа движется от периферии к центру!

Масла с лимфодренажным эффектом

Для лимфодренажного массажа будет полезно использовать натуральные масла, которые способны только усилить его эффект: масло канука, масло лаванды, масло жасмина, масло можжевельника.

Разводить эти масла можно с базовыми маслами виноградных косточек или авокадо.

Чаи для чистки лимфы

В продаже также можно найти специальные чай, которые разгоняют лимфу. Правда, все они — на натуральных травах.

В составе таких чаев в основном: корень цикория, листья березы, зеленый чай, ягоды можжевельника, плоды боярышника, шалфей, корень солодки, череда, пустырник.

Продукты, которые очищают лимфу

Чтобы поддерживать чистоту лимфы, нужно ежедневно употреблять такие продукты: лук и чеснок, черная редька, имбирь, темно-зеленые овощи, морские водоросли, клюква, сельдерей, все цитрусовые, семена льна.

Биодобавки для очищения лимфы

В аптеках, кроме всего прочего, можно приобрести БАДы, которые помогают мягко почистить лимфу в домашних условиях. Среди таких можно назвать добавки на основе красного клевера, сироп бузины, а также аювердические биодобавки на основе календулы, эхинацеи и корней лопуха.

ЧИСТАЯ ЛИМФА — ОТЛИЧНЫЙ ИММУНИТЕТ

Название «лимфа» произошло от латинского слова lympha, что означает «чистая вода».  Лимфа, по сути, это межклеточная жидкость, которая постоянно движется.  Она занимает в организме объем от 1 до 2 литров.  Без чистоты этой системы человеческий организм не может нормально полноценно функционировать*.

Лимфа имеет определенную миссию посредника между замкнутой кровеносной системой и клетками организма.  Две главные функции, которые выполняет лимфа — это питательная и защитная.  Её задача заключается в снабжении клеток организма питательными веществами и в освобождении уже переработанных веществ обмена:

• умерших микробов,
• лейкоцитов,
• фагоцитов,
• вирусов и других, которые попали в организм.

Ежедневно в нашем организме естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток.  В клетки тканей с пищей, воздухом и водой попадают токсины.  Все это выводится из организма через лимфатическую систему.

Лимфотическая  система — это система вывода ЯДОВ из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных!

ЧЕМ ГРОЗИТ ЗАГРЯЗНЕНИЕ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

Скорость движения лимфы гораздо меньше, чем у кровотока.  Кроме того, лимфатические сосуды имеют неразвитый мышечный слой.  По этим причинам довольно часто возникает такое явление, как застой лимфы.  Отмершие клетки, бактерии, вирусы и токсины не достигают печени, а оседают в лимфоузлах или кое-как выводятся наружу через кожный покров и слизистые оболочки глаз, носовой полости и бронхов, вызывая различные заболевания. Застой в работе лимфы ведет к ухудшению работы *всех органов и тканей. При большой зашлакованности организма, лимфоузлы и селезенка забиты токсинами, шлаками.  Поэтому они перестают выполнять свои очистительные и защитные функции.

    Нужно помнить, что  неправильное питание,  малоподвижный образ жизни, воздействие вредной среды,  ухудшение функций нервной системы,  недостаточность и неритмичность подачи импульсов, необходимых для сокращения мышц лимфатических узлов, и другие неблагоприятные факторы   приводят к нарушению движения лимфы и скапливанию в ней патогенной микрофлоры.

В этом случае лимфатическая система начинает действовать против организма, разнося по тканям и органам вирусы и грибы, бактерии и прочие болезнетворные микроорганизмы.  Если лимфа плохо отводится или перестает очищать межклеточную жидкость, конечности человека становятся отечными, а повышенная нагрузка на сердце оборачивается серьезными проблемами, которые начинаются с варикозного расширения вен и гипертонии, а заканчиваются сердечной недостаточностью. Отеки на ногах, руках, пояснице, вокруг глаз и суставов — это всё нарушение лимф оттока.

Отек на ногах указывает на то, что сильно зашлакованы паховые лимфоузлы, и лимфа не поднимается.

Отечность рук – это закупорка подмышечных лимфоузлов.

Отечность глаз – это закупорка подчелюстных и лицевых лимфоузлов.

Миндалины — самый мощный плацдарм для различных бактерий. Они своими лимфатическими протоками напрямую связаны с головным мозгом, со щитовидной железой, сердцем и почками. Поэтому, пока мы не избавимся от хронического тонзиллита, мы можем даже не надеяться на эффективное лечение вегето-сосудистой дистонии, аутоиммунного тиреоидина и гломерулонефрита.

Внезапно появляющиеся на коже папилломы, пигментные пятна, бородавки и другие образования на коже — это не что иное, как последствия интоксикации лимфатической системы.

Лимфосистема – это страж, стоящий на защите организма, который избавляет нас от множества проблем со здоровьем.  Поэтому она должна быть идеально чистой, чтобы иметь возможность бороться с внешними вредителями.

КОМУ НЕОБХОДИМО ОЧИЩАТЬ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ

Чистка лимфы полезна всем,  но в особенности она актуальна после рентгена, тяжелых болезней, оперативного вмешательства, длительного приема антибиотиков, гриппа, простудных заболеваний, инфарктов и инсультов, после перенесенных стрессов.

Итак, показаниями к очищению лимфы служат:

— частые простуды, перенесенные инфекции

— заболевания ушей, носа и глаз

— заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

— аллергические процессы

— кожные заболевания

— заболевания щитовидной железы

— ожирение, целлюлит

— нарушение работы кишечника, печени, кожи

— заболевания мочеполовой системы

— артриты, артрозы, отложение солей

— новообразования (кисты, полипы, папилломы и пр. ). ​

Очистка лимфы в домашних условиях — простые способы оздоровления | Живое питание

Здравия, уважаемый читатель 🙂 Для очистки лимфы, которая имеет связь со всеми органами человека, используют не только медицинские препараты, но и простые способы, которыми можно воспользоваться в домашних условиях.

Лимфатическая система — канализация организма человека

Лимфатическая система — канализация организма человека

Чаще всего применяется очистка через ротовую полость, кишечник, не менее важными являются занятия спортом. Все это позволяет поддерживать лимфатическую систему в рабочем состоянии, а значит иметь высокий иммунитет.

Методы самостоятельной очистки лимфы

Роль лимфатической системы огромна, она позволяет жидкости циркулировать в организме, избавляя межклеточное пространство от патогенных бактерий, грибков, паразитов, шлаков, токсинов.

Чистить ее желательно хотя бы 1-2 раза в год, используя для этого разные методы. Желательно при этом соблюдать рацион, при котором в меню будут включены продукты, которые активизируют обращение лимфы, и не забывать о физической активности.

Нерафинированное масло

Чтобы очистить лимфу через ротовую полость, нужно использовать нерафинированное подсолнечное масло. Его набирают в рот после пробуждения, и словно «гоняют» языком, процеживая сквозь стиснутые зубы туда, обратно, и так много раз, не проглатывая.

Делать это следует на протяжении 20 минут, потом жидкость выплевывают, она загустеет и поменяет цвет, станет белой. Затем нужно прополоскать полость рта и почистить зубы, это позволит очистить лимфатическую систему от ядов через слюну.

Магнезия и кружка Эсмарха

Выброс токсинов, ядов происходит и в толстом кишечнике, через который также можно очищать лимфу, которая проникает туда непосредственно. Для этого потребуется магнезия, в расчете 1 грамм на 1 кг. веса человека и кружка Эсмарха.

Магнезия оказывает сорбирующий эффект, впитывая в себя токсичные отложения со стенок кишечника, ведь именно в кишечник лимфа выводит все нечистоты. Слабительный эффект вымывает шлаки из организма.

Очистка толстого кишечника

Очистка толстого кишечника

Кружка Эсмарха помогает очистить толстый кишечник от шлаковых веществ, покрывающих поверхность кишечника и образующих райскую среду обитания паразитов, которые травят человека результатами своей жизнедеятельности — токсинами и ядами.

Кроме того, дегидрированные каловые массы покрывающие стенки толстой кишки, не позволяют лимфатической системе выводить сквозь её стенки все нечистоты. И наоборот, затрудняют всасывание воды, минеральных веществ и витаминов.

Занимайтесь спортом

Большую роль с активизации работы лимфы и ее очистки играют занятия спортом. Предлагается выполнять регулярно ряд упражнений, например, в положении лежа на спине нужно поднять руки и ноги вверх вертикально, начать ими трясти, при этом мышцы расслабить. Упражнение длится 2-5 минут, делать его лучше каждое утро и вечер.

Помогает и суставная гимнастика: по очереди нужно сгибать и разгибать суставы, вращать их по возможности, начиная с пальцев, и доходя до тазобедренных и плечевых. Лимфа идет по сосудам благодаря тому, что окружающие мышцы сокращаются. Если есть небольшой застой, то данная гимнастика с ним отлично справиться.

Используйте массаж

Помимо гимнастики, не стоит пренебрегать массажем, делать который следует по движению лимфы — снизу вверх на конечностях. От периферии к центру на остальных участках тела. Во время массажа стороной обходят и не затрагивают непосредственно лимфатические узлы.

Прогревание в бане

За 2-3 часа до посещения бани, нужно попить травяной чай который разжижает кровь и лимфу. Можно заварить его из листьев чёрной смородины и тысячелетника. На канале есть статья — Травы разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов, посмотрите в ней какие еще растения можно использовать перед походом в парилку. В самой бане нужно пить теплую и чистую воду, а не пиво, как принято у многих людей.

Палец вверх — если статья была полезной! Подписка — добавит канал в ленту ваших предпочтений, что позволит не пропускать публикации о живом типе питания и оздоровлении организма.

Внимательное и бережное отношение к своему организму позволит вовремя очищать лимфатическую систему, выводить токсины и шлаки из организма, избавляя от многих проблем со здоровьем в дальнейшем.

Как почистить лимфу солодкой в домашних условиях

Тема стимулирования иммунитета в последние десятилетия приобретает характер массовой истерии.

→ Таблетки,

→ добавки,

→ продукты,

→ напитки,

→ процедуры,

→ упражнения и т.д.

Добавьте к любому из этих пунктов пометку «для иммунитета» и его стоимость можно умножать как минимум на 2. И мы купим! Потому что с детства знаем, что иммунитет нужно поддерживать. Ведь кто, кроме него уничтожит вирусы и усеет поле боя мёртвыми бактериями?!

А кто, простите, очистит линию фронта от «тел»? Кто вынесет мусорное ведёрко с токсинами? Кто наведёт генеральную уборку в каждой клеточке организма? Сестра иммунитета, о которой почему-то не принято вспоминать у маркетологов, продвигающих товары для здоровья, — и как следствие, у нас с вами.

Лимфатическая система.

Скромная девушка с веничком и совочком. Или с супер-современным моющим пылесосом. Это уж чем мы снабдим!

Во время долгих пассивных выходных — равно как и во время болезни — и без того неспешный ток лимфы замедляется. Продукты жизнедеятельности выводятся из организма неохотно. Нас охватывают вялость, апатия, лень.

«Ещё кусочек торта, и гулять… А это что за фильм новый? Посмотрим. Ты пиццу заказал? Здорово! Гулять? Ладно, завтра прогуляемся…». А в это время где-то глубоко внутри нас забытая всеми девушка Лимфа с дореволюционной метлой изо всех сил пытается справиться с последствиями недельного пира.

Жалко бедняжку? Так давайте ПОДДЕРЖИМ! Перчатки суперпрочные дадим, пылесос моющий, «умные» тряпочки для уборки. Другими словами:

→ Курсом попьём чай с солодкой.

→ Активности физической добавим.

→ Современные detox-средства подключим.

И вперёд, в 2020-й: сильными, бодрыми, полными энергии для воплощения целей. Здоровыми во всех отношениях людьми… а не жертвами праздников)

Я пошла за чаем и гулять. Вы со мной?)

— — —

Помощники лимфатической системы от TianDe:

* Чаи с солодкой: «Сезонная терапия»; женские: «С дудником и боровой маткой», «С дудником и лабазником». За 297 р. каждый. 1 курс — 1 упаковка.

* Лавандовые детоксикационные пластыри TianDe (199 р. 2 шт.). 1 курс — 7-15 дней.

Борцы за чистоту кишечника от TianDe: «Китайские кофейные бобы» (48 р.) и Пектиновые кисели (69 р.): «Балас» и «Омолаживающий».

Узнаем как очистить лимфу самостоятельно?

Лимфатическая система способна повлиять на состояние всех органов человеческого организма. К ее очищению следует приступать только после очистки печени и кишечника. В противном случае выведение токсинов, которые переносятся лимфой, будет сильно затруднено. На данный момент создано множество способов детоксикации. Однако доступны подобные способы не всем. Как очистить лимфу?

Что собой представляет лимфа

Прежде чем ответить на вопрос о том, как очистить лимфу, необходимо разобраться, что это такое. Ее второе название – сукровица. Лимфа сама по себе – это прозрачная жидкость, в состав которой входят лимфоциты. При открытых ранах и царапинах она начинает сочиться. В организме присутствует от 1 до 2 литров этой жидкости.

Лимфа выполняет очень важные функции. Основная из них – это защита организма от воздействия паразитов, вирусов, токсинов, бактерий. Лимфа участвует в создании иммунитета, а также при возврате в кровь из тканей воды, солей, белков и прочих веществ. Иными словами, выполняет она сразу несколько функций: очищение и перераспределение в организме межтканевой жидкости.

Зачем нужно очищать лимфу

Итак, как очистить лимфу и улучшить состояние своего организма? Подобную процедуру следует проводить при возникновении проблем со здоровьем. Как правило, очистка лимфы рекомендована при:

• угревой сыпи;
• заболеваниях, влияющих на работу органов малого таза;
• болезнях суставов;
• проявлениях пигментных пятен и папиллом;
• хроническом тромбофлебите;
• болезнях печени.

Стоит отметить, что очищение всей лимфатической системы позволяет укрепить иммунную систему, избавиться от аллергии, а также омолодить организм в целом. Сначала подобная процедура проводится до 4 раз в год, а затем не более 2 раз.

Противопоказания

Прежде чем приступить к очищению лимфатической системы, следует более подробно узнать о противопоказаниях. Такую процедуру нельзя проводить:

• кормящим женщинам;
• в период беременности;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• при гипертонии;
• при сахарном диабете.

При желании очистить лимфу следует обратиться сначала к врачу. После обследования специалист поможет подобрать самый подходящий метод.

Упражнения для очищения лимфы

Как очистить лимфу, делая определенные упражнения? Выполнение их, а также массаж позволяют стимулировать прохождение жидкости по сосудам. Очень хорошо помогает упражнение Кацудзо Ниши. Для его выполнения следует лечь на спину и поднять ноги и руки вертикально. Затем необходимо мелко потрясти конечностями. При этом мышцы тела должны быть максимально расслаблены. Длительность подобного упражнения должна составлять от 2 до 5 минут. Лучше всего выполнять его вечером и утром.

Как очистить лимфу в домашних условиях? Для стимуляции ее движения подойдет любая суставная гимнастика. Например, упражнение из курса Норбекова. Выполнять его следует утром. По времени это занимает не более 15 минут. Необходимо выполнить разгибание и сгибание всех суставов. Начинать вращения рекомендуется с пальцев нижних конечностей и заканчивать плечевыми суставами.

Из-за сокращения окружающих мышц лимфа начинает свое движение по сосудам. Гимнастика по утрам позволяет избавиться даже от незначительных застоев.

Массаж для очистки

Очистить кровь и лимфу помогает не только гимнастика, но и массаж. При этом стоит учесть некоторые особенности. Любой массаж рекомендуется выполнять по ходу лимфы. Движения должны быть направлены от периферии к центру. На конечностях массаж следует выполнять в направлении снизу-вверх.

Стоит учесть, что все лимфатические сосуды имеют клапаны, которые не позволяют жидкости перемещаться от лимфоузлов в обратном направлении. Именно по этой причине массажные движения необходимо выполнять в определенном направлении. Помимо этого, при проведении такой процедуры не рекомендуется затрагивать лимфатические узлы.

Поможет ли тепло

Как показывает практика, очистить лимфу, воздействуя теплом, не получится. По мнению специалистов, эту физиологическую жидкость чрезмерно нагревать не стоит. Например, в парилке температура воздуха не должна превышать 60˚С. Что касается душа и ванны, то вода должна быть приятная телу и не очень горячей.

Существуют и другие ограничения. Не стоит разогревать лимфатические узлы при помощи средств, предназначенных для проведения физиотерапии, и обычных грелок.

Травы для очистки

Как очистить лимфу в домашних условиях самостоятельно? Для этого можно использовать разнообразные травы и плоды. Но не стоит забывать о противопоказаниях. Перед приемом любого лекарственного препарата, даже на основе растений, стоит проконсультироваться у специалистов. К тому же некоторые лекарства имеют побочные эффекты.

Из растений лучше всего с задачами справляется трава птичьего горца, плоды шиповника, иван-чай, подорожник, душица. При желании в аптеке можно приобрести уже готовые сборы трав. Принимать подобные фитопрепараты необходимо в течение месяца.

Неплохо очищают лимфу щавель, ягоды красной смородины, плоды барбариса, черноплодной рябины и кизила.

Сок чистотела

При желании можно очистить лимфу народными средствами. Чаще всего для этого применяют сок чистотела. Готовится он быстро и просто. Для начала следует собрать растения. Для приготовления сока можно использовать только листья и стебли. Собранное сырье стоит пропустить через мясорубку. Полученную кашицу необходимо отжать при помощи марли. Для проведения процедуры требуется 450 миллилитров сока чистотела. Не стоит хранить его в чистом виде. Такое количество готового продукта следует разбавить 70 миллилитрами спирта. Благодаря этому смесь будет лучше храниться.

Принимать готовое средство необходимо по нарастающей: утром — 1 капля, в середине дня – 2 капли, перед сном – 3 капли. Это несложно. Каждый прием дозировку нужно увеличивать на 1 каплю. Главное, придерживаться этого правила. Когда дозировка станет 15 капель, количество препарата, употребляемого за один прием, нужно будет уменьшать на 1 каплю.

Солодка и «Энтеросгель»

Как очистить лимфу солодкой и «Энтеросгелем»? Сделать это можно в домашних условиях. Стоит отметить, что солодка оказывает слабое послабляющее и мочегонное действие, регулирует водно-солевой баланс, а также стимулирует лимфообращение.

Для проведения процедуры можно употреблять сироп на основе корня данного растения. Чтобы приготовить средство, необходимо разбавить столовую ложку препарата в стакане горячей воды. Принимать такой раствор стоит натощак после пробуждения. Спустя 30 минут необходимо выпить столовую ложку «Энтеросгеля». Кушать рекомендуется спустя 2 часа. Курс подобного очищения должен длиться не менее 14 суток.

Существует и другой метод. Раствор с сиропом корня солодки готовится таким же способом, как указано выше. Однако спустя полчаса после его употребления необходимо выпить активированный уголь. Дозировка препарата рассчитывается индивидуально: на 10 килограмм веса – 1 таблетка. Курс очищения – 3 недели.

Перед применением солодки стоит учесть, что препараты на основе этого растения несовместимы с сердечными и мочегонными лекарственными средствами.

Применение натуральных соков

Как очистить лимфу в домашних условиях натуральными соками? Существует множество рецептов. Употреблять для очищения лимфы можно сок определенного растения либо смесь нескольких соков.

Идеально подойдет смесь нескольких напитков. Для ее приготовления стоит соединить в одной емкости 3 части огуречного, 6 частей морковного и 1 часть свекольного сока. В итоге должно получиться 2 литра смеси. Употреблять такой напиток следует каждый час по 1 стакану.

Голодание и сок цитрусовых

Чтоб провести очистку лимфы в домашних условиях подобным методом, потребуется 6 литров талой воды. Сделать ее можно самостоятельно. Для этого необходимо вскипятить воду, остудить ее, аккуратно заморозить, а затем растопить.

В сутки нужно употреблять 4 литра смеси. Готовится она просто. Необходимо взять:

• сок лимонный – 200 миллилитров;
• талую воду – 2 литра;
• апельсиновый сок – 900 миллилитров;
• грейпфрутовый сок – 900 миллилитров.

Все перечисленные компоненты следует соединить в глубокой емкости и перемешать. Схема очищения следующая:

• После пробуждения необходимо сделать клизму. Для приготовления раствора необходимо в два литра воды добавить 2 ложки столовые уксуса.
• После процедуры стоит выпить слабительного. Для его приготовления требуется 10 миллилитров кипяченой охлажденной воды и 1 ложка столовая глауберовой соли.
• После опорожнения кишечника рекомендуется принять теплый душ.
• Спустя 30 минут после приема слабительного стоит выпить стакан смеси, приготовленной из воды и соков. На этом очищение не заканчивается.
• Затем нужно выпивать каждые полчаса по ½ стакана смеси.

Курс такой очистки составляет трое суток. В этот период стоит отказаться от употребления пищи. По окончании процедуры выходить из голодовки рекомендуют постепенно. Утром следует употреблять овощи и фрукты, в вечернее время — каши. На вторые сутки можно вернуться к привычному рациону.

Стоит учесть, что такой метод имеет противопоказания. Не стоит прибегать к нему тем, у кого имеется аллергическая реакция на цитрусовые, а также склонность к аппендициту.

Молоко, лук и чеснок

Средства, очищающие лимфу, можно приготовить самостоятельно. Для этого можно взять по головке чеснока и репчатого лука. Овощи стоит раздавить вместе с шелухой либо мелко порезать. Также потребуется лимон. Фрукт стоит порезать вместе с кожурой. Измельченные продукты стоит всыпать в 1 литр молока.

Варить средство нужно в течении нескольких минут. В завершение готовый препарат нужно процедить. В итоге должно получиться 4 стакана средства. Принимать препарат стоит в течение трех суток, употребляя дважды в день: вечером и утром, примерно за 30 минут до еды. На протяжении очищающих процедур не рекомендуется употреблять молочные продукты. Курс длится не более 4 суток.

Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!

Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!

Лимфа, в переводе с латинского, означает «чистая вода». Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфатическая система призвана очищать организм, она уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Если говорить о том, какая из систем особенно сильно влияет на здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь это лимфатическая система.

Любопытные факты о лимфосистеме

• Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.
• Скорость течения лимфы намного медленнее, чем движение крови. 
• Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
• В организме взрослого человека — 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
• Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови.
• В лимфосистеме нет «насоса», как в кровеносной (там есть сердце). 
• В организме человека — около 500 лимфоузлов!
• В состав лимфы входят: клеточные элементы, белки, липиды, низкомолекулярные органические соединения (аминокислоты, глюкоза, глицерин), электролиты. 
• Лимфоциты — это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!

   Основное о лимфосистеме

Лимфосистема состоит из:
Органов. К ним относится костный мозг (создает кровяные и стволовые клетки), селезенка (производит антитела для борьбы с инородными телами), вилочковая железа (принимает стволовые клетки и превращает их в Т-лимфоциты, которые борются со злокачественными клетками).
Капилляров. Они образуют обширную сеть в тканях и предназначены для сбора жидкости.
Сосудов. В них сливаются капилляры. В лимфатических сосудах достаточно тонкие стенки. А движение жидкости идет только в одном направлении: от периферии — к центру. Чтобы предотвратить ретроградный (обратный) ток лимфы, сосуды оснащены клапанами.
Сосуды опутывают каждый орган в нашем теле, как сети. Некоторые органы имеют по несколько слоев таких сетей.
Лимфатических узлов. В них сосуды доставляют всё, что собрали вместе с отработанной жидкостью лимфатические капилляры. Мне понравилось, как в одной статье написали, что расположены лимфоузлы на «самых оживленных перекрестках». Посмотрите, например, где находятся на шее/лице.
Из лимфатических узлов лимфа движется с правой половины тела — в правый лимфатический проток, а с левой — соответственно, в левый. Оба протока впадают в общий ток крови. Происходит это в области слияния подключичной и яремной вен.

Функции лимфатической системы:

• Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.
• Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. 
• Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. 
• Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.
• Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.

На что влияет лимфатическая система

От ее состояния зависит:

• Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.
• Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость, во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.
• Склонность к отекам. 
• Воспалительные процессы в коже. 

Пункты очищения лимфы

Лимфатическая система – единственная система, кроме почек и ЖКТ, которая имеет выброс через слизистые оболочки наружу!
Первый пункт лимфатической эвакуации – влагалище (у женщин) и уретра (у мужчин).
Как только в организм что-то попало – сразу это «что-то» здесь и обнаруживается.
Второй пункт — кишечник, через него выделяется огромное количество ядов! Лимфоузлов, открытых внутрь кишечника, тысячи – вот они и выделяют всё это!
Третий пункт – это потовые железы, особенно в подмышечных впадинах. Человек просто должен потеть – все яды (гормоны, токсические яды) организм выводит через кожу.
Четвёртый пункт – нос, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. Аденоиды вырезали – убили свой защитный рубеж!
Пятый пункт – миндалины. Постоянно распухали, мешали – отрезали и похоронили ещё один защитный рубеж!
Шестой пункт – гортань – это ларингиты.
Седьмой пункт – трахея – развитие трахеитов.
Восьмой пункт – бронхи – развитие бронхитов.
Девятый пункт – лёгкие – развитие пневмонии.

Как разогнать лимфу

Рациональное питание
Полезные продукты для лимфы:

• В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных).
• Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла.
• Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета.

Фиточаи

Фиточай «Крапива» со стевией и каркаде

• Из специй действенны имбирь и куркума.
• Морковь. Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.

Витаминный коктейль

• Грецкие орехи. В связи с содержанием в них большого количества витаминов и микроэлементов, орехи являются важным продуктом для всей лимфатической системы. Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.

Масло Грецкого ореха 

• Куриные яйца. Благодаря лютеину, оказывает стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.
• Куриное мясо. Является источником легко усваиваемого белка, который, в качестве строительного материала, участвует в создании новых сосудов.
• Морская капуста. Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.

Водоросль Спирулина, Ламинария Форте

• Жирная рыба. Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.

Омега-3 «Чистые сосуды экстра» и Омега 3-6-9 экстра

Вредные продукты для лимфы:

• Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов и нарушают циркуляцию лимфы.
• Соль. Избыточное употребление соли повышает давление внутри сосудов, в результате чего сосуды «рискуют» порваться.
• Колбасы, консервы, копчености. Содержат вещества, вредные для лимфы, что нарушает фильтрующий механизм лимфатических узлов.

Питьевой баланс
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы требуется вода!
Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса.

Лечебная минеральная вода Donat Mg

Лимфодренажные упражнения для ног
Это — в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.
1. Самое полезное и безопасное упражнение от Кацудзо Ниши —  Подъем пяток. 
Нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты.
2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях — «Вибрация» от Кацудзо Ниши:
Лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
Лимфодренажные упражнения для всего тела
1. Упражнение «Кошечка». Встать на четвереньки и то выгибать спину, то прогибать в пояснице. 
2. Упражнение «Березка». 
Лимфодренажный массаж тела и лица, растирание всего тела щеткой. Важно соблюдать направление — по ходу движения лимфы.  При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.

Противопоказания: Любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. Перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.
Баня
Особенно в том случае, если вы паритесь веником — тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме.Жёсткой щёткой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. 
Ванна с теплой водой и морской солью
Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом. 

Лечебные ванны

 Избегать тесной одежды
Особенно такой, которая сжимает в области таза. 
Регулярная физическая аэробная нагрузка
В идеале — ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день — уже мощная помощь для лимфатической системы. И это — гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал. Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру. 
Позаботиться о своем эмоциональном здоровье
Стрессы и недосып (равно как и «пересып») прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе.
Техники дыхания
Например, индийская «через живот». При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно. Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.

Правила, которые нужно знать

Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды. Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к специалисту.

2. Следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. 

3. Контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.

4. Больше двигаться, заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.

5. Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.

Чего нельзя делать

• Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!

На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите…

• Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
• Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.

Простые средства для очищения лимфы

Для того, чтобы обеспечить организм здоровой лимфой, ее следует предварительно очистить. Курс очищения нужно проводить 2 недели. Благодаря этому у вас очистится кожа,  пройдет аллергия, кашель, нормализуется давление, уйдут другие проблемы и улучшится здоровье в целом! Существуют различные способы для очищения лимфатической системы.  Вот примеры простых методик:

1. Активированный уголь плюс медовая смесь

Ежедневно, в течение двух недель, принимать по 4 таблетки активированного угля, 2 – утром, и 2 – вечером. В перерыве между приемами угля принимать состав, состоящий из измельченных ягод ирги и черной смородины, кураги, фиников, инжира и чернослива. Все брать в равных количествах. В 1 кг смеси добавить 3 столовые ложки меда, лучше гречневого. Перемешать, принимать по десертной ложке 3 раза в день. Запивать отваром чаги или Иван-чая.

2. Сироп солодки и Энтеросгель

1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас, к примеру, начнет течь из носа. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент — паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
1 столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды.
И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель — это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.
 Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет.
3. Баня.

4. Употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод.

Полноценная работа лимфатической системы — это: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие!

Лимфодренажный массаж: как проводить лечение в домашних условиях

С косметическими процедурами, ограниченными тем, что возможно дома, и заботой о себе, более важной, чем когда-либо, мы ищем новые способы создать моменты передышки. Лимфодренажный массаж — техника, любимая знаменитостями за ее скульптурный эффект, — это косметический навык, которым стоит овладеть, и, к счастью, у нас есть эксперт, который шаг за шагом объяснит подход, сделанный своими руками.

«Лимфодренаж — это вид массажа, который якобы стимулирует естественный дренаж лимфы, что помогает вывести отходы из организма», — говорит эксперт по лимфатическому массажу бразильского происхождения Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство для кирпича и раствора в Западный Голливуд.«Цель состоит в том, чтобы переместить жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Профессионал практикует дренаж на протяжении десятилетий. Когда его спрашивают о его преимуществах, Ланини начинает перечислять: по словам эксперта, правильный еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение.

С закрытыми спа и личными встречами до дальнейшего уведомления я испробовал эту технику на себе.В то время как Ланини использует сильное давление, чтобы проводить свои преобразующие процедуры, я быстро понял, что мои руки не такие сильные, поэтому я протестировал набор инструментов для тела, таких как деревянная версия де ла Харт и нефритовый валик Эскера, чтобы имитировать те же результаты. Здесь профессионал дает рекомендации по самостоятельному выполнению лимфодренажа в домашних условиях.

Набор для лимфодренажа De La Heart

Сбор материалов

Для лечения в своем доме в Лос-Анджелесе Ланини использует специально приготовленный крем с добавлением кофеина и антиоксидантов.Но в домашних условиях «любое масло или крем можно использовать для самостоятельного слива», — говорит она. Профессионал рекомендует массировать руки, ноги и живот до 3-4 раз в неделю дома. «Однако, если это делает профессионал, — объясняет она, — достаточно одного или двух раз в неделю, но каждый орган индивидуален».

The Honest Company Organic Body Oil

Tata Harper Revitalizing Anti-Aging Body Oil

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream

Подтягивающий крем для тела Caudalie Vinosculpt

Массаж

Для начала Ланини предлагает встать перед зеркало и нажмите на область чуть ниже ключиц, чтобы начать дренаж.«Затем трижды надавите правой рукой на подмышку и наоборот». Ланини призывает клиентов всегда двигать своими движениями в направлении лимфатического узла или вверх. Затем продолжайте движение через руки с легким давлением от локтя к плечу и повторите с другой стороны. Чтобы массировать живот, прижмите ладони к области между тазобедренными костями. «Перекрывая руки, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз», — говорит она. «Затем ущипните всю область живота» примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой.

Чтобы дренировать нижнюю половину тела, начните с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сжав кулак, «8 раз переместите руки от колена вверх». Затем «сожмите заднюю часть колена 3 раза и проведите руками от стопы назад к колену десять раз».

Обеспечьте надлежащий последующий уход

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но послеоперационный уход, возможно, является наиболее важной частью уравнения. Lanini рекомендует уделять первоочередное внимание гидратации в течение 48 часов после лечения, чтобы способствовать дренажу.Она также предлагает «избегать сахара, алкоголя, глютена и натрия», насколько это возможно, но помнить, что все мы всего лишь люди. «Не нужно зацикливаться».

Самоочищающаяся бутыль Larq

Через несколько дней следования подходу Ланини я обнаружил, что мои ноги больше всего выиграли от слегка триммерного силуэта. Когда я проснулся на следующее утро после массажа, мой живот стал немного более плоским. Хотя результаты не столь поразительны, как после процедуры в салоне, я научился ценить 20-минутный ритуал как медитативный способ расслабиться и позаботиться о своем теле несколько раз в неделю.

Что это такое и почему я решил делать это дома

Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом. Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала, — но была еще и эта раздражающая сплошная отечность, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не могла со временем сгладить.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поисковые запросы в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бессмысленной прокруткой каждой из них. Я переключился на страницу исследования в Instagram, и там, глядя на меня, я увидел женщину с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне раньше — вселенная такая забавная, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже).После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая сильная и такая в тонусе — мне пришлось заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за диковинный инструмент. Оказывается, она делала на дому учебник по лимфодренажу.

Моей целью было немного облегчить мое тело , а поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не пухлым, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки — так что Я знаю его преимущества.Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

Что такое лимфодренаж?

«В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который толкал бы ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем отводить их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини. «Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху].Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

На самом деле я никогда не включала эту практику в программу красоты my , но сейчас мне показалось, что самое подходящее время.

Преимущества лимфодренажа

По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

• Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
• Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
• Уменьшает набухание и задержку воды
• Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
• Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под кожей
• Способствует расслаблению тела и психики
• Обеспечивает общую легкость в корпусе
• Запитывает тело

Карли Карделлино / Берди

Как подготовиться к лимфодренажу

Если вы хотите провести лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача.По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы получали наилучшие результаты. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

Если вы собираетесь работать дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать на так сильно, как если бы вы на самом деле ушиблись дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят метки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также расскажет в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня одна собирала пыль в ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

Чего ожидать во время лимфодренажа

Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что по окончании вы почувствуете себя легче и станете более рельефными. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше писать. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурную пластику (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, ускорения обмена веществ и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы слегка надавливаете на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии обычно являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность. .

Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд делала себе (и то, что я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, их меньше. немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

Карли Карделлино / Берди

Побочные эффекты

Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы должны быть уверены, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор.К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы следить за ее техникой в ​​течение месяца два раза в неделю.

• Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. Вуд использует кисть Yerba Prima Tampico Skin Brush
.
• De La Heart’s Lymphatic Drainage Body Tool после душа для продолжения стимуляции кровообращения и движения лимфы.

Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять этот распорядок, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но вы можете, если вам так нравится.)

Техника здоровья Мелиссы Вуд:

Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Сухая чистка зубов также помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как бережный подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость наружу, а токсины выводятся из организма». P.S. Я тоже это заметил!

Домашние инструменты, которые вам понадобятся

Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Я также одержим кистью для тела Gilded Marble Body Brush, потому что она бесконечно шикарна.

Ерба Прима Кисть для кожи Tampico 12 долларов США

Магазин

De La Heart Средство для лимфодренажа тела 29 долларов США

Магазин

Позолоченный Кисть для мраморного тела 88 долл. США

Магазин

Пошаговый процесс:

Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

Карли Карделлино

Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал вниз по туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости).

Шаг 3: Затем нисходящие поглаживания моего торса (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу увидел усиление кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как мизинец поднимается на поверхность), а также ощущение, что мое тело заряжено внутренней энергией — это трудно объяснить, но если вы попробуете эту комбинацию , Обещаю, ты тоже это почувствуешь.

Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не тянул ее, что может вызвать синяки. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря содержащимся в нем маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля — плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я мог бы просто съесть его.Я не знаю, конечно, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как если бы я брил ноги.

Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.Когда я впервые сделал это комбо, меня зацепило, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

До + После

Карли Карделлино / Берди

Итог

Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которым я действительно доволен.

Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан с водой (как я уже упоминал, важно поддерживать водный баланс после любой формы лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. вы, как и все мы, остаемся дома и оставайтесь в безопасности.

Бюстгальтер и нижнее белье от Skims

7 естественных способов избавиться от лимфатических скоплений

Сказать, что ваша лимфатическая система несет большую ответственность за ваше благополучие, — это большое преуменьшение.По этой сложной «магистрали» специализированных сосудов лимфатическая жидкость перемещается от кончиков пальцев ног к макушке головы и к централизованным лимфатическим узлам. Это помогает регулировать баланс всей жидкости в вашем теле. И его самая важная функция? Детоксикация.

Задача лимфатической системы — собирать и удалять клеточный «мусор», такой как лейкоциты, бактерии, вирусы, токсины и другие молекулярные остатки, из каждой ткани вашего тела . Это очень важно, поскольку все клетки производят отходы в качестве побочного продукта своих нормальных процессов, плюс белые кровяные тельца и антитела постоянно патрулируют ткани за пределами крови в поисках патогенов и других вредных клеток для уничтожения, — говорит доктор.Билл Ролз, доктор медицины, медицинский директор Vital Plan. «Лимфатическая жидкость переносит все отходы в лимфатические узлы, которые затем действуют как мусор, уничтожая их».

К сожалению, существует ряд факторов, которые могут замедлить работу системы и отток жидкости, что приводит к таким симптомам, как усталость и вялость, туман в мозгу, отечность кожи, опухшие и жесткие суставы, а также хронические головные боли и воспаления. Основная причина, по словам доктора Ролза, — болезнь. В этом есть смысл: Просто больше сотового мусора, от которого можно избавиться, когда вы заболели — мало чем отличается от того, как натиск автомобилей в час пик вызывает замедление движения.

«Хроническое заболевание, в частности, вызывает застойные явления во всем теле», — объясняет доктор Ролз. «Когда микробы в тканях процветают и появляется все больше белых кровяных телец, пытающихся их убить, все они заполняют лимфатические узлы. Это вызывает разбухание узлов, что поддерживает всю систему ». Даже простая простуда может вызвать увеличение лимфатических узлов, и отчасти причина, по которой вы чувствуете себя вялым, может быть связано с лишними отходами, от которых ваше тело пытается избавиться.

Другие ключевые причины замедления лимфатической жидкости включают недостаток физической активности и недостаточное потребление воды .Это потому, что лимфатическая система полагается исключительно на давление со стороны дыхания и движения мышц для перемещения жидкости. Сидячий образ жизни или обезвоживание — это что-то вроде строительства на шоссе — оно может замедлить движение до ползания.

Между тем, поддержание здоровой лимфатической системы — один из лучших способов поддержать вашу иммунную систему путем быстрого и эффективного избавления вашего организма от мусора — и это то, что мы в значительной степени контролируем. «Это воодушевляет, когда вы можете сказать:« Я могу делать эти несколько вещей каждый день, чтобы поддерживать ток лимфатической жидкости и оставаться здоровым », — говорит тренер по здоровью Vital Plan Белинда Макри, учитель йоги, практик Аюрведы и основатель Clearwater. Спасаться бегством.

Вот несколько простых повседневных способов избавиться от лимфатического затора в организме и повысить иммунитет.

7 естественных способов очищения лимфатической системы

Хотя вы можете найти профессиональных терапевтов, которые специализируются на лимфатическом массаже, чтобы снова привести жидкости в движение, и Макри, и доктор Ролз указывают на эти недорогие самодельные стратегии для эффективного поддержания движения вашей лимфатической системы и естественного процесса детоксикации вашего тела.

1.Ешьте много свежих фруктов и овощей.

По словам Макри, большая часть потребностей вашего организма в гидратации должна поступать из свежих фруктов и овощей, насыщенных водой. Эта жидкость, вместе с тем, чтобы пить воду в течение дня, помогает вашим лимфатическим «трубам» смазываться и отводиться должным образом.

Свежие продукты и другие минимально обработанные, полезные продукты также помогают поддерживать прочный барьер между кишечником и кровью, который предотвращает попадание токсинов и пищевых раздражителей в кровоток (также известный как синдром дырявого кишечника).В результате уменьшается воспаление и снижается потенциальный приток токсинов, которые в противном случае могли бы закупорить вашу лимфатическую систему.

2. Спите в свободной одежде и нижнем белье.

«Ночью с 22:00 до 2:00 организм естественным образом проходит основной процесс детоксикации, поэтому убедитесь, что вы позволяете лимфатической жидкости двигаться максимально свободно», — говорит Макри. По ее словам, одежда, которая впивается в кожу или является ограничивающей, особенно под мышками или в области паха, где есть лимфатические узлы, может частично перекрыть естественный кровоток.

3. Живот дышать.

Сокращения мышц, вызванные глубоким дыханием, не только помогают перемещению лимфатической жидкости, но и практики осознанности, которые сопровождаются глубоким дыханием, являются одними из лучших способов справиться со стрессом. А когда дело доходит до факторов, вызывающих перегрузку лимфатической системы, «стресс — это очень важно», — говорит Макри.

Если вы можете проводить часть времени каждый день в медитации — отлично. Но даже если делать небольшие перерывы в течение дня, чтобы сосредоточиться на дыхании, это полезно.Макри предлагает выделить 5 минут на 10, 14 и 17 часов и использовать это время, чтобы закрыть глаза и сделать от трех до пяти глубоких вдохов животом. Вот как это сделать:

«Когда вы вдыхаете, просто позвольте вашему животу полностью расшириться, как воздушный шар», — говорит Макри. «Это огромный дестрессер — действительно одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать». Действительно, исследования показывают, что медленное, глубокое, осознанное дыхание помогает уменьшить чувство тревоги в стрессовых ситуациях, может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и даже укрепить иммунную систему.Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , также показало, что дыхание животом снижает стрессовые ощущения и снижает уровень гормона стресса кортизола.

4. Больше двигаться.

Любое движение увеличивает давление в лимфатических сосудах, что необходимо для ручного перемещения жидкости, говорит доктор Ролз. Ходьба, езда на велосипеде, йога, тай-чи и цигун — одни из лучших вариантов.

«Если вы идете, попробуйте двигать руками вверх, над головой и в стороны», — говорит Макри.«Даже если вы сидите за столом, сделайте несколько приседаний и двигайте руками вверх и вниз, чтобы поток продолжался».

Что касается поз йоги, приветствие солнцу — эффективная последовательность, или попробуйте индивидуальные позы, — говорит она. Позы, которые переворачивают часть вашего тела, особенно эффективны, поскольку они задействуют силу тяжести, чтобы помочь перемещению жидкости. Макри рекомендует следующее:

• Собака мордой вниз или дельфин: Чтобы выполнить «Собаку вниз», встаньте на пол на четвереньках, руки слегка впереди плеч, а колени под бедрами.Выдохните и поднимите колени от пола, чтобы выпрямить ноги (не блокируя колени). Поднимите сидячие кости к небу и осторожно прижмите пятки к полу, чтобы ваше тело приняло форму перевернутой буквы V. По словам Макри, дельфин похож на собаку вниз, за ​​исключением того, что вы опираетесь не руками, а на предплечья.
• Legs Up the Wall: Эта поза в точности соответствует названию. Лягте спиной на пол так, чтобы спина была в нейтральном положении (без изгиба в поясничном отделе позвоночника), а ягодицами касалась основания стены.Вытяните тыльную сторону ног прямо к стене.
• Кошка и корова: Старт на полу на четвереньках, руки на ширине плеч, колени на расстоянии бедер. На вдохе держите плечи опущенными, наклоняйте голову к небу, опускайте живот к полу и выгибайте спину. На выдохе подтяните подбородок и поверните спину к небу. Поочередно выполняйте несколько вдохов вперед и назад.

5. Подпрыгивайте.

Отскок — прыжок на маленьком круглом батуте — также использует гравитацию и движение на пользу вашей лимфатической системе.Легкая аэробная тренировка часто рекламируется как эффективный способ заставить ваше сердце биться чаще, а лимфатическую жидкость двигаться.

«Во время прыжка поднимите руки вверх над головой, чтобы создать еще больше движений», — говорит Макри. Кроме того, он менее утомителен и легче воздействует на суставы, чем бег трусцой, он может помочь улучшить равновесие и не требует особой техники. «Просто прыгайте и прыгайте», — говорит Макри.

6. Практикуйте ежедневную чистку сухой щеткой.

Сухая чистка зубов давно используется для лимфодренажа и улучшения оттока.«Давление на кожу оказывает давление на ткани, что помогает проталкивать жидкость через систему», — говорит доктор Ролз.

Макри предлагает использовать щетку из натуральной щетины или мочалку для ежедневного ритуала, который традиционно выполняется первым делом утром или перед душем. (Он также помогает отшелушивать кожу, стимулирует потовые и сальные железы, а также улучшает кровообращение, — все это бодрит тело, — говорит она.)

Начните с чистки подошвы одной ноги быстрыми, восходящими и круговыми движениями.Поднимитесь к лодыжке, затем к передней и задней части голени. «Вы всегда хотите освежиться, или в направлении вашего сердца или пупка», — говорит Макри. Двигайтесь вверх к передней и задней части бедра и бедру, а затем повторите с другой ногой, начиная снова с подошвы ступни.

Повторите это упражнение на каждой руке, начиная с запястий и заканчивая плечами, шеей и грудью. Затем переместитесь к животу и продолжайте движение к сердцу. «Это займет всего три-пять минут, и после этого вы почувствуете себя хорошо и покалывающе», — говорит она.

7. Положитесь на ферменты и травы.

Обратите внимание на те вещества, которые известны своей способностью расщеплять, связывать и избавляться от белков, бактерий, токсинов и других веществ, которые могут привести к нарушению лимфатического потока, в том числе:

• Бромелайн, папаин и пептидаза: Все являются ферментами, переваривающими белок. «Их наличие в организме помогает расщепить некоторые белки, вызывающие воспаление», — говорит доктор Ролз.
• Куркума: Обладая ярко-желтым цветом карри, куркума помогает сбалансировать воспалительные реакции.
• Сарсапарилла: Полученная из коры колючей лозы, произрастающей в Южной Америке, сарсапарилла связывается с эндотоксинами, которые выделяются микробами во время их отмирания, и помогает избавляться от них.
• Красный корень: Эта трава — еще одна трава, которая связывает токсины и очищает организм. «Но обратите внимание, что красный корень является коагулянтом и может сгущать кровь, поэтому избегайте этого, если у вас в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания», — говорит доктор Роулз.

Как видите, детоксикация лимфатической системы — это относительно простой и приятный способ сохранить или восстановить общее здоровье и хорошее самочувствие.Следуйте этим простым шагам, и вскоре вы ощутите заметный прилив энергии, сосредоточенности и подвижности.

Ищете больше советов по оздоровлению?

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы получать еженедельные инструменты, обучение и сбережения для улучшения вашего здоровья.

Ссылки
1. Choi, Inhu et. al. «Новая эра лимфатической системы: больше не будет вторичной по отношению к кровеносной системе». Перспективы Колд-Спринг-Харбор в медицине. 2012 Apr; 2 (4): а006445.
2.Пол, Джина и др. al. «Продольное исследование восприятия учащимися использования медитации глубокого дыхания для снижения стресса при тестировании». Преподавание и обучение в медицине. 19: 3, 287-292
3. Joseph, Chacko N. et. al. «Медленное дыхание улучшает чувствительность артериального барорефлекса и снижает артериальное давление при гипертонической болезни». Гипертония. 2005; 46: 714-718
4. Bhasin, Manoj K. et. al «Реакция релаксации вызывает временные изменения транскриптома в энергетическом обмене, секреции инсулина и воспалительных путях.”PLOSone 2013, 1 мая; 8 (5): e62817
5. Ma, Xiao et. al. «Влияние диафрагмального дыхания на внимание, негативные эмоции и стресс у здоровых взрослых». Границы в психологии 2017; 8: 874

Детоксикация вашей лимфатической системы — Alliance Integrative Medicine

Лимфатическая система 101

Лимфатическая система — одна из самых важных скрытых систем в нашем организме. Эта система работает в координации с нашей сердечно-сосудистой и иммунной системами, помогая циркуляции межклеточной жидкости.Он также считается важной частью нашей системы кровообращения. Лимфатические узлы — это главные «органы», составляющие лимфатическую систему, их насчитывается до 700 по всему телу. Нет насосного механизма, как в нашем сердце, чтобы все текло гладко. Давление, создаваемое движением наших мышц, способствует плавному течению жидкости.

Преимущества детоксикации лимфатической системы

Основная функция нашей лимфатической системы — очищать наш организм от токсинов и защищать от захватчиков, перенося отходы из наших тканей в кровоток.Это можно сравнить с унитазом с автоматическим смывом — он собирает все отходы из клеток нашего тела, чтобы они не накапливались и не вызывали болезни. Эти токсины фильтруются через самую большую лимфатическую ткань, селезенку, которая является нашей основной защитой иммунной системы. Некоторые состояния, связанные с дисфункцией лимфатической системы, включают целлюлит, опухшие железы, артрит, лимфедему (отек ног) и другие хронические заболевания. Ниже мы перечислим несколько способов убедиться, что для вашей системы не выполняется «резервное копирование».

Терапия

1. Лимонная вода

Лимфатическая система на 95% состоит из воды, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Вы должны выпивать половину своего веса в унциях в день. Выдавливание лимона в воду ускорит процесс детоксикации, поскольку это щелочной фрукт.

2. Лимфатический массаж

Это особая форма массажа, направленная на лимфатическую систему. Это очень легкое давление, поскольку система в основном является поверхностной, с особыми движениями для стимуляции системы.Исследования показали, что он может значительно улучшить кровообращение и помочь вернуть отходы в кровоток. Если вам это интересно, в нашем центре есть сертифицированный массажист.

3. Сухая чистка

Это древняя практика традиционной китайской медицины, которая обычно преподается в аюрведической медицине. Возьмите щетку из грубой сухой щетины и проведите по ногам, рукам и туловищу в направлении сердца. Это способствует движению лимфы и крови, что помогает выводить накопившиеся токсины.Бонус: он также избавляет от омертвевших клеток кожи!

Как очистить вашу лимфатическую систему

Эффективность нашей лимфатической системы влияет на наше общее состояние здоровья. После того, как я испугался здоровья, я исследовал лучшие способы очистить лимфатическую систему и улучшить здоровье ваших лимфатических узлов. Я рада поделиться с вами этими простыми, но эффективными способами очистки вашей лимфатической системы.

Несколько месяцев назад меня испугало здоровье. Оглядываясь назад, это не кажется таким уж большим делом, но в то время это было невероятно страшно.Я обнаружил небольшую шишку на внешней стороне правой груди под подмышкой. Он был круглым и маленьким, но отчетливым. Я договорился о встрече с моим OBGYN, чтобы проверить его. Ему было трудно найти это, но когда он это сделал, его лицо стало немного более серьезным, и он сказал своей медсестре сходить проверить и посмотреть, когда они могут пригласить меня на маммографию. Внешне он сказал, что сомневается, что это что-то серьезное, но быстрота его действий заставила меня забеспокоиться.

Через два дня мне сделали маммографию.Это был очень тревожный опыт. Не сама процедура (я совсем не считала ее болезненной или неудобной), а ожидание в холодной комнате в бумажном халате с безумными мыслями в моей голове. Им было трудно получить комок между пластинами, который давил на ткань, но после нескольких попыток техник это нашел. Потом было еще ожидание, УЗИ и еще одно ожидание.

Наконец зашел доктор и все осмотрел. С доброй улыбкой на лице он сказал мне, что шишка была лимфатическим узлом, здоровым и нормальным лимфатическим узлом.Он предположил, что я могла чувствовать это из-за расположения и того факта, что мой бюстгальтер прижимался к нему. Я попытался собраться с мыслями, когда меня охватило чувство облегчения, но сомневаюсь, что мне удалось справиться со многими умными вопросами. Однако вывод заключался в том, что все выглядело нормально и никаких дальнейших немедленных действий не требовалось.

Когда я пришел в себя, я начал больше узнавать о лимфатических узлах и о том, как поддерживать их здоровье. Врач не сказал, что у меня воспаление, но это было болезненно и раздражительно для меня, поэтому я подумал, что, вероятно, есть несколько вещей, которые я могу сделать, чтобы попытаться улучшить здоровье моей лимфатической системы.Это то, что я узнал.

Что такое лимфатическая система и для чего она нужна?

Проще говоря, лимфатическая система помогает избавляться от шлаков вашего тела. Его основная функция — циркуляция лимфы, жидкости, содержащей лейкоциты, которые борются с инфекциями, по всему телу.

Обычно наш организм выводит отходы через лимфатическую систему без особых проблем. Но иногда возникают проблемы, которые могут усложнить удаление отходов.От болезни до операции и других медицинских проблем — все это может заставить вашу лимфатическую систему работать медленно или не работать оптимально. Если ваше тело не выводит шлаки, возможно, вы почувствуете вялость, усталость, вздутие живота и другие неблагоприятные последствия для здоровья.

Как очистить лимфатическую систему

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье и очистить вашу лимфатическую систему. Как вы прочитаете, многие из них соответствуют общим рекомендациям по здоровью, однако есть еще несколько советов, касающихся лимфатической системы.Надеюсь, вы найдете это полезным для вашего общего здоровья и благополучия!

Питьевая вода

Обезвоживание — частая причина скопления лимфы. Лимфатическая ткань становится толще и менее подвижной при обезвоживании, но хорошо течет при правильном увлажнении. Естественно, я не пью тонну воды, но стараюсь делать это внимательнее, особенно зимой, когда о ней легче забыть. Я беру воду из своего фильтра для воды Berkey и наполняю воду в стеклянную бутылку или бутылку из нержавеющей стали, которую я могу взять с собой в дорогу.Девочки любят Berkey, потому что им легко пользоваться, а вода комнатной температуры. Они также могут сами набирать воду и, кажется, пьют больше таким образом.

Упражнение

Все мы знаем, что упражнения полезны для общего здоровья, доставляют энергию, укрепляют сердце, укрепляют мышцы и снимают стресс, но они также являются отличным инструментом для дренажа лимфатической системы кровообращения. Лимфатическая система в значительной степени зависит от активности больших мышц тела для ее кровообращения.По мнению экспертов Gaiam,

Ваша лимфатическая система кровообращения работает напрямую с сердечно-сосудистой системой кровообращения, чтобы поддерживать баланс крови и лимфатической жидкости и выводить токсины из организма. Он также разносит иммунные клетки по всему телу, чтобы помочь защититься от инфекций. (Гайам «6 способов улучшить кровообращение для детоксикации и иммунитета»)

Дэвид и я уже несколько месяцев находимся на пике совместных тренировок. Это так сильно повлияло на мою приверженность и удовольствие от регулярных тренировок.Легкие способы выполнить умеренные упражнения включают в себя пробежку, прогулку с детьми или домашним животным, занятия йогой или легкую растяжку дома или поиск легких домашних силовых упражнений на YouTube и их выполнение, пока дети спят. .

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету

Это не означает особую диету, не требуется вегетарианство или кето, но сосредоточение внимания на цельных, необработанных продуктах, таких как органические овощи и фрукты, и полезных жирах, таких как авокадо, орехи и семена, поможет обеспечить получение большого количества необходимых питательных веществ. .Некоторые из лучших продуктов для очищения лимфатической системы — это цитрусовые, ягоды, листовая зелень, семена тыквы, семена чиа, семена конопли, травы и специи.

Если вы хотите пойти дальше, вы можете подумать о добавлении хлорофилла в свой рацион. Вы можете добавить его в воду, и это поможет очистить лимфу и кровь.

Лимфатический массаж

Моя любимая рекомендация, которую я обнаружил, несомненно, была советом пройти массаж! Вполне возможно, что это один из лучших способов истощить вашу лимфатическую систему.Когда вы получаете массаж, он помогает выпустить токсины, содержащиеся в ваших мышцах, в кровоток, где они будут вымываться как отходы. Также можно сделать себе лимфатический массаж в домашних условиях; вот видео, которое расскажет, как это сделать.

После массажа обязательно пейте много воды. Это действительно поможет переместить все, что было вытащено из ваших мышц, в систему кровообращения, чтобы затем его можно было переработать и выбросить как отходы.

Инструменты для лимфатического массажа лица

Одна область, где лимфодренаж является ключевым, — это ваше лицо. Если вы когда-нибудь ели слишком много попкорна и просыпались с опухшим, опухшим лицом, то вы точно знаете, о чем я говорю. Или, если у вас опухшие веки от слез, это, скорее всего, связано со всей солью и токсинами, которые удерживает ваша кожа.

Помимо пользы для здоровья, выброс этих токсинов может сделать кожу более упругой и гладкой и сделать ее менее отечной.Вот тут-то и появляется лимфатический массаж лица. Вы можете делать это с помощью инструмента, например нефритового валика, или руками. Что касается средства, то вам нужно полностью очистить лицо, а затем аккуратно провести им по коже. Это поможет вывести токсины и улучшить кровообращение, чтобы вывести их с лица. Убедитесь, что вы используете много увлажняющего крема.

Сухая щетка также может иметь такой же эффект, помогая улучшить кровообращение. Я пристрастилась к сухой чистке зубов 2–3 раза в неделю перед тем, как принять душ.У меня есть набор сухой кисти, и он мне подходит. Делайте это на сухой коже и очень осторожно чистите щеткой, всегда по направлению к сердцу, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от токсинов, которые вас опускают!

Подумайте о своем нижнем белье

Грудь, рука и верхняя часть грудной клетки дренируются большим скоплением лимфатических узлов в подмышечной впадине. Бюстгальтеры на косточках или любой другой бюстгальтер, который оставляет красные следы или вмятины из-за того, что слишком плотный, мешает лимфатическому кровообращению, а может способствовать увеличению лимфатических узлов и фиброзно-кистозной ткани груди.(источник). С тех пор, как я делала маммографию, я отказалась от косточки. После множества рекомендаций в Instagram я купила бюстгальтер Hanes ComfortFit Bra и осталась им очень довольна.

Подбор

Поскольку лимфатическая жидкость не движется по телу сама по себе, она зависит от помощи мышечной системы, которая помогает перемещаться и очищать лимфатическую систему. Было доказано, что легкое подпрыгивание на небольшом батуте или подпрыгивание является очень эффективным методом увеличения лимфатического потока и активации активности лимфоцитов.Нежные подпрыгивания вверх и вниз турбо заряжают лимфатическую функцию и заставляют односторонние лимфатические клапаны открываться и закрываться. Всего две минуты легкого подпрыгивания могут принести вам это преимущество.

Травы для здоровья лимфатической системы

Пожалуйста, обратитесь к своему врачу или найдите травника, прежде чем пробовать что-либо из этого. Я просто хотел поделиться прочитанными мной травами, чтобы они были максимально полезными.

• Красный корень: кустарник, произрастающий в Калифорнии, с гроздьями белых цветов, появившихся в начале лета.Он имеет долгую историю использования коренными американцами. Его корень горький, а чай из корня «кусается». Это отличное растение при жалобах на тяжесть, полноту и давление в области таза, поскольку считается, что оно «вытягивает» межклеточные жидкости из окружающих тканей и перемещает их по системам и из организма.
• Cleavers: Сорняк, который обычно встречается на полях в Европе и Северной Америке. Тесаки относятся к семейству кофе, а зрелые семена обжаривали и использовали в качестве заменителя кофе в сельских районах Швеции.Современные травники используют Треугольники для поддержки лимфатических желез и здоровья слизистых оболочек мочевыводящих путей и кожи.
• Корень дикого индиго: Обычно встречается в восточной части США, дикий индиго помогает очистить лимфатическую систему и избавить организм от вредных микробов и шлаков. Улучшает отток лимфы и уменьшает отек желез.

Эфирные масла для очищения лимфатической системы

• цитрусовые масла, такие как грейпфрутовый, лимонный и апельсиновый
• лавровый залив
• орегано
• гвоздика
• корень имбиря
• мята перечная
• розмарин
• кипарисовик
• лимонник
• сандал

Лимфодренаж — важная часть нашего общего здоровья.Без надлежащего дренажа у нас может быть много неблагоприятных последствий для здоровья, но мы также можем просто чувствовать усталость и вялость. Я многому научился и постоянно напоминаю себе пить больше воды и хотел поделиться тем, что помогало мне, поскольку мой больной лимфатический узел стал бессимптомным после того, как изменил эти несколько вещей. За здоровый 2020 год для всех нас!

11 шагов к детоксикации вашей лимфатической системы

Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, которые являются частью системы кровообращения и помогают организму удалять токсины, отходы и другие нежелательные материалы.Основная роль системы заключается в транспортировке лимфы, жидкости с лейкоцитами, которые борются с инфекцией по всему телу. Лимфатическая система и иммунная система работают вместе, чтобы удалить и уничтожить отходы, мусор, мертвые клетки крови, патогены, токсины и раковые клетки.

Лимфатическая система, которая не функционирует должным образом, связана с хроническим заболеванием и может проявляться реакциями со здоровьем, такими как болезненность груди, усталость, экзема и другие кожные проблемы, холодные конечности, вздутие живота, головные боли и физическая жесткость.Хорошее здоровье и благополучие зависят от хорошо функционирующей лимфатической системы. Таким образом, детоксикации лимфатической системы, а также других систем организма следует уделять особое внимание, и это должно быть частью здорового образа жизни. Следующие стратегии могут улучшить здоровье и функцию лимфатической системы:

1. Упражнение
»» Регулярные упражнения — один из самых простых способов укрепить лимфатическую систему. Он стимулирует кровообращение и помогает транспортировать кислород к тканям и клеткам тела.

2. Управление стрессом
»» Управление стрессом с помощью йоги, медитации, растяжки, дыхания или других форм расслабления необходимо для поддержания хорошо функционирующей лимфатической системы. Такие травы, как ашваганда, женьшень, родиола, гриб рейши или святой базилик, могут помочь снизить уровень стресса.

3. Сауна
»» Сауна способствует детоксикации, лучшему кровообращению и очищению кожи, тем самым поддерживая лучшую лимфатическую систему. Сауна также помогает облегчить боль и снизить кровяное давление, способствуя расслаблению.

4. Травы
»» Существуют травы, которые эффективны для очищения различных органов и систем организма, такие как одуванчик, органический расторопша, черный грецкий орех, кинза, мята перечная, эвкалипт и крапива двудомная.

5. Специи
»» К наиболее сильным очищающим специям относятся имбирь, корица, орегано, куркума, тмин, кинза, пажитник, фенхель, кайенский перец, черный перец, гвоздика, петрушка и розмарин. Они должны быть частью здоровой диеты для постоянной пользы для здоровья.

6. Эфирные масла
»» Лучшие эфирные масла для детоксикации, среди прочего, включают гвоздику, лимонную траву, лимон, розмарин и мирру. Использование эфирных масел требует осторожности и осторожности из-за их эффективности. Применения обычно включают вдыхание антиоксидантных соединений или их смешивание с маслом-носителем для местного применения.

7. Сухая чистка
»» Учитывая, что кожа является самым большим органом выделения, сухая чистка обеспечивает легкий и приятный способ улучшить кровообращение и детоксикацию организма.Он улучшает внешний вид кожи, удаляя мертвые клетки и помогая новой коже восстанавливаться.

8. Сок натощак
»» Это отличный способ обеспечить не только детоксикацию систем организма, но и эффективный способ предотвратить пагубное влияние менее здоровых альтернативных продуктов питания. Пост на приготовлении сока может способствовать усвоению организмом основных питательных веществ для детоксикации.

9. Массаж
»» Поглаживание и давление на мышцы, ткани и органы во время массажа помогают стимулировать систему кровообращения и выводить токсины в систему кровообращения для выведения.После массажа важно пить воду, чтобы вывести эти токсины из организма.

10. Обертывания для тела
»» Они сделаны из морской глины или других ингредиентов и помогают подтянуть кожу, удаляя токсины, накопленные в организме. Они также помогают сбросить вес. Обертывания выводят токсины из организма и придают коже хорошее самочувствие.

11. Гидротерапия
»» Гидротерапия — это использование воды (горячие ванны, холодный душ, пакеты со льдом, горячие источники, водный массаж и т. Д.)). Гидротерапевтические иммерсионные воды, используемые в спа-салонах, могут быть богаты минералами и усилены эфирными маслами. Он способствует детоксикации и кровообращению.

9 августа, 2019

Как делать лимфодренажный массаж

Перед тем, как дренировать больную или опухшую руку, мы проработаем лимфатические узлы на шее и подмышке.

Начните с шеи: Найдите правый и левый лимфатические протоки у основания шеи. Вы почувствуете полые мягкие пятна над ключицей.Подушечками пальцев аккуратно проведите десять раз прямо вниз с обеих сторон. Штрихи — это не круг. Вы можете увидеть на YouTube людей, которые говорят вам делать массаж по кругу. Если вы сделаете это, вы вернете жидкость туда, где она была. Мы хотим направить жидкость в одну сторону к нашим лимфатическим узлам.

Затем заведите руки за уши и слегка помассируйте прямо по шее. Жидкость из вашей головы стекает из ушей к основанию шеи по правому и левому лимфатическим протокам над ключицей.Слейте жидкость с шеи небольшими движениями от основания уха до основания шеи. Вы просто растягиваете кожу до тех пор, пока она не перестанет растягиваться. А потом отпускаете. Затем проглотите два раза.

Очистите голову: Затем разделите пальцы буквой V, как у Спока «Живи долго и процветай». Если кто-то из вас поклонник Star Trek , вы понимаете, о чем я. Средние пальцы поместите за уши, а остальные пальцы — перед ушами. Слегка помассируйте за ушами и спиной, а затем вниз по шее.Ваша цель — спустить жидкость по шее. Сделайте это десять раз. Затем проведите легкими мазками от уха до шеи. Затем аккуратно проведите рукой по лицу от щек до ушей, от подбородка до ушей, от усов до ушей и от лба до ушей. Снова проведите щеткой по шее и проглотите три раза.

Освободите плечи: Теперь мы собираемся слить лимфатическую жидкость из задней части шеи и трапеции. Я называю это лимфатической зоной воротника рубашки.Это та область на шее, где сидит воротник рубашки. Эта жидкость обволакивает и стекает в правые и левые лимфатические протоки у ключицы. Чтобы проработать эту область, положите руки на плечи, расположив локти прямо перед собой. Сделайте вдох, затем выдохните и опустите локти. Повторите это пять раз. Люди говорят мне, что перемещение жидкости здесь помогает расслабить их мышцы.

Накачать подмышки: Теперь помассируем подмышечные узлы под мышками.Жидкость из ваших рук и груди стекает в эти лимфатические узлы, поэтому важно их массировать.

Сначала поместите ладонь прямо в подмышку и подайте руку вверх к подмышке. Сделайте это десять раз. Затем поместите руку немного ниже на туловище — там находится ткань вашей боковой груди. Ладонью накачайте десять раз с бока туловища прямо в подмышку. Затем поднимите руку, поместите ее там, где рука и подмышка встречаются, и погладьте вниз прямо в подмышку.Вы не хотите сжимать руку; вы хотите аккуратно перекачивать жидкость.

Массаж груди: Теперь сделаем массаж груди. Так много людей не трогают свою грудь, если только они не ищут уплотнение в груди. Большая часть грудной жидкости будет стекать в подмышки. Помните: вы хотите работать легко, осторожно, заботливо и нежно.

Положите руку на середину груди и ладонью медленно помассируйте грудь, двигаясь к подмышке.Повторить десять раз. Затем помассируйте под грудью, где расположена линия бюстгальтера, перемещая жидкость в сторону туловища, а затем в подмышку десять раз. Обычно мы не используем масло, потому что мы хотим растягивать кожу и перемещать лимфу по ее каналу. Если у нас есть масло, мы просто скользим по коже. Убедитесь, что жидкость не попадает в соски. Вы хотите переместить жидкость из груди от сосков в подмышку.

Я участвую в кампании, чтобы каждый прикасался к своим подмышкам и груди!

Если кому-то удалили лимфатические узлы, мы можем перенаправить жидкость из подмышечной впадины, где лимфатические узлы были удалены, вниз к паховым узлам в верхней части бедра и через грудь к лимфатическим узлам в противоположной подмышке.Даже если вам удалили два лимфатических узла, вы рискуете заболеть лимфедемой. Обычно в каждой подмышечной впадине находится от семнадцати до тридцати пяти подмышечных лимфатических узлов.

Массаж рук: Чтобы массировать руку, положите руку, как шапку, на плечо. Помассируйте полукругами вверх и через плечо десять раз. Затем помассируйте от предплечья к подмышке. Теперь проработайте локтевую складку. Используя ладонь, накачивайте прямо в локтевую складку. У вас здесь лимфатические узлы.После того, как вы очистите верхнюю часть руки, вы можете массировать ее от нижней части руки и пальцами вверх к подмышечной впадине медленными, непрерывными движениями, направляя жидкость в подмышечную впадину.

No related posts.