Как похудеть на 30кг: Похудеть на 30 кг без диет: история нашей читательницы

Содержание

Как похудеть на 30 кг? Секреты стройной фигуры фитнес-лагеря «Будь в форме»

Для многих похудение способно превратиться в огромную проблему. Хорошо, если нужно сбросить всего 5-7 кг, а если 20 или даже 30? Ради этого женщины часто прибегают к самым радикальным и даже опасным для здоровья методам, а ненавистные килограммы упорно отказываются уходить. Хотите узнать, как похудеть на 30 кг и при этом укрепить здоровье? Как уменьшить сантиметры на талии и бедрах без жестких диет? Как сохранить бодрость и хорошее настроение на время борьбы с лишним весом? Читайте секреты стройной фигуры от команды инструкторов и диетологов лагеря для похудения «Будь в форме». И не сдавайтесь, ведь даже большой избыточный вес – это не приговор и ваше тело, равно как и здоровье, в ваших руках.

Мотивация – первый шаг в похудении

Когда человек осознает необходимость избавиться от лишнего веса и выбирает как сбросить 30 кг, перед ним сразу же встает логичный вопрос – с чего начать? Запаситесь терпением (такое количество лишних килограмм не уйдет за 1 месяц) и поставьте перед собой цель: не просто «хочу похудеть», а конкретно сколько кг хотели бы сбросить и, главное, ради чего:

• желаете выглядеть стройняшкой на встрече одноклассников;

• мечтаете вместе с мужем подняться на вершину горы, чтобы полюбоваться живописным пейзажем;

• хотите снова надеть любимое платье, которое вам мало уже три года;

• стремитесь убедить начальство в возможности своих карьерных перспектив как сильного и волевого сотрудника.

Поставьте себе цель, которой действительно хотите достичь, даже если она будет казаться банальной или глупой. Главное, пусть толкает вас вперед и не позволяет остановиться на полдороги. Когда появилась мотивация, можно двигаться дальше по программе похудения для женщин и мужчин.

На старте к успеху

Ожирение и большой избыточный вес чаще всего являются спутниками различных заболеваний, связанных с эндокринной системой, давлением на сердце, суставы, повышенным содержанием холестерина в крови. Многие из них уйдут сами по себе вместе с лишними килограммами, но это будет потом, а сейчас, прежде чем начинать активно сбрасывать вес, следует обязательно посетить врача. Медицинское обследование и консультация специалиста необходимы для выявления причин ожирения и назначения курса лечения, определения возможных противопоказаний к тем или иным методам избавления от ожирения. К примеру, если прибавка в весе вызвана гормональными нарушениями, следует заняться восстановлением гормонального фона, что поможет нормализации не только здоровья, но и веса. Как сбросить большой вес? Обратите внимание также на психологические аспекты. Многих людей тянет «заедать» хронический стресс или депрессию, поэтому любые ограничения в пище они воспринимают очень болезненно. В этом случае убеждайте себя, что еда – не единственный источник удовольствия в жизни и помните про цель, ради которой решились на похудение. Найдите в сети интернет мотивирующие тренинги, которые помогут нацелиться на успех. А мы в следующем пункте поделимся советами, которые помогут настроить рацион питания и держать аппетит на коротком поводке.

Принципы здорового питания для желающих похудеть и не только

Закон здорового похудения – тратить калорий больше, чем потреблять с пищей. Отвечая на вопрос как похудеть на 30 кг и больше, мы говорим: «Загляните в свою тарелку и пересмотрите образ жизни». Для этого нет необходимости садиться на жесткие диеты, которые если и помогут избавиться от определенного количества килограмм, то лишь на некоторое время. Тем более не стоит голодать – настолько кардинальные меры могут нанести непоправимый вред здоровью. Питание при похудении должно быть сбалансированным и низкокалорийным (1200 – 1500 ккал/сутки). Это позволит не испытывать чувства голода и получать с едой необходимые питательные вещества, избавит от резких стрессов. Не ждите чудес – лишние килограммы накапливались не один или два месяца, поэтому они и не уйдут так быстро. Зато похудение будет равномерным и стабильным, а вес не начнет снова взлетать вверх. ## Рекомендации или как сбросить 30 кг без голоданий:

  1. Разнообразие меню помогает получить от пищи не только удовольствие, но и необходимые организму витамины и микроэлементы. Не ограничивайте себя в выборе блюд или рецептов, но помните, что для похудения важнейшими элементами являются: правильный выбор продуктов, их количество и способы приготовления.
  2. Дробное питание – кушайте небольшими порциями, но часто и через равные промежутки времени. Используйте маленькую тарелку (диаметром 19 см), размер порции визуально должен умещаться в сложенные ладони. В сутки рекомендуется 5 приемов пищи, при этом последний за 2-3 часа до сна. Это позволяет организму не испытывать голод, а, значит, не накапливать лишних калорий или тянуться за добавкой.
  3. Тщательное пережевывание пищи позволит ей легче усвоиться – нормой считается минимум 15 жевательных движений на каждую отправленную в рот порцию. Избегайте перекусов «на ходу», не читайте и не смотрите телевизор во время еды. Неспешный прием пищи способствует своевременному поступлению в мозг сигнала о насыщении, что исключает риск переедания.
  4. Основа повседневного рациона в программе похудения для женщин – белки и правильные жиры с углеводами. Белки нужны для развития мышц, жиры необходимы для мозга и нервной системы, а углеводы служат источником энергии. Классическим соотношением считается 2:1:2. То есть в сутки необходимо употреблять примерно одинаковое по калориям количество белков и углеводов и в два раза меньшее количество жиров. Поскольку каждый случай индивидуален, то соотношения могут несколько колебаться в ту или иную сторону.
  5. Соблюдайте водный баланс – в течении дня выпивайте 1,5 – 2 л чистой воды, распределяя ее количество равномерно на весь день. Начинайте свой день со стакана воды натощак, который поможет «включить» все системы организма. Также выпивайте по одному стакану за 10 минут до приема пищи. Последняя порция воды – не менее, чем за час до сна. Помните, что соки, чай и прочие напитки водой не являются!
  6. Ограничьте алкоголь до одной порции в неделю. Это связано с довольно высокой калорийностью спиртных напитков, стимуляцией аппетита и негативным влиянием алкоголя на метаболизм. К примеру, 2 порции мартини замедляют сжигание жира на 73%.

Всегда легче двигаться к мечте, когда у тебя есть группа поддержки. А в команде единомышленников, с которыми вас связывают общие устремления и цели, результаты приложенных усилий становятся заметны гораздо быстрее. Мы приглашаем посетить солнечный Крым и провести отпуск в лагере для похудения «Будь в форме» на берегу Черного моря. Проживание в уютных номерах с евроремонтом, здоровое питание, насыщенная фитнес-программа, экскурсии и походы с посещением известных достопримечательностей и просто удивительных уголков Крымского полуострова доступны вам в любое время года.

Как похудеть на 30 кг?

Как похудеть на 30 килограмм: консультация диетолога

Люди, вес которых превышает норму на 20-30, а то и 40 кг, вряд ли не задаются вопросом, как сбросить лишние килограммы. В таком случае похудение – это уже не просто желание выглядеть лучше, а жизненная необходимость и гарантия сохранения здоровья.

С чего начать курс коррекции веса?

Безусловно, людям с чрезмерным избытком веса перед похудением понадобится консультация диетолога и лечащего врача. Врач сориентирует консультанта по питанию в вопросах хронических заболеваний и общего состояния здоровья такого пациента.

Ведь, не секрет, что у людей с ожирением часто отмечаются проблемы с повышенным давлением, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистой системой и суставами. Не редко у таких пациентов диагностируется повышенный холестерин и сахар в крови.

Когда перечень проблем со здоровьем составлен, видна, так сказать, общая картина причин и последствий набора лишнего веса, а, значит, можно начинать сам коррекционный курс для похудения.

За сколько можно похудеть на 30 кг?

Понятное дело, что похудеть на 30 кг за месяц или даже пару месяцев не получится. Чтобы такое глобальное похудение не отразилось на здоровье, необходимо худеть постепенно, не ставя жесткие сроки.

Если потеря лишнего веса будет проходить быстрыми темпами, то это может вызвать обострение хронических заболеваний и негативно отразиться на тонусе кожи. При интенсивном похудении часто появляются нелицеприятные растяжки на коже и даже обвисания.

Вы же не хотите, пройдя курсы коррекции веса, потом обращаться к пластическим хирургам, дабы они исправляли все последствия быстрого похудения? Поэтому заранее приготовьтесь к тому, что ваше похудение до идеального веса растянется на год или даже на 2-3 года.

Сильная мотивация позволит вам целенаправленно идти к цели и не сдаваться перед возникающими трудностями.

Когда начинать похудение?

Начинать похудение нужно в тот момент, когда у вас уже есть четкая мотивация для коррекции веса. Вы не должны пребывать в состоянии стресса или находится в стадии обострения какого-то хронического заболевания.

Женщинам похудение лучше начинать на следующий день после окончания очередной менструации. В эту фазу месячного цикла «работает» гормон эстроген, который способствует удачному старту в похудении. А вот перед началом менструации лучше не начинать худеть, так как в этот период полным ходом «работает» прогестерон, способствующий набору веса.

Как похудеть без диет: 4 этапа эффективного похудения

Чтобы эффективно похудеть на 30 кг и сохранить результат, нужно действовать обдуманно и планомерно. Лишние килограммы уйдут без изнурительных диет, но для этого придется пройти через 4 стандартных этапа похудения:

Этап первый: регуляция питьевого режима, отказ от фаст-фуда и сладостей

Первое, что нужно сделать, это начать пить воду в достаточном количестве. Каждый день нужно пить по 30 мл воды на каждый килограмм веса тела, увеличивая потребление воды в жаркую погоду, при тяжелой физической работе или занятиях спортом или фитнесом (+500-800 мл в сутки).

Для лучшего эффекта в воду можно добавить лимон или лайм (1 штука на 2 л воды). Подготовленную воду нужно налить в графин (лучше стеклянный) и наклеить на него яркую наклейку с напоминанием о необходимости регулярно пить воду. Если все равно тяжело придерживаться питьевого режима, то поставьте напоминания в своем мобильном телефоне.

Пейте воду равномерно в течение дня и небольшими порциями. И не совершайте стандартную ошибку новичков в правильном похудении, когда полдня сидите без воды, а потом за раз выпиваете сразу литр. Так вы создадите ненужную нагрузку на почки и заработаете отеки.

На первом этапе похудения также надо начать прием комплекса поливитаминов и микроэлементов. Витамины помогут работать вашему организму правильно и подстегнут процессы сжигания жира. Обратите внимание, чтобы в комплекс таких витаминов входили полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Ну и, не менее важное, на первом этапе исключить из своего рациона фаст-фуд, продукты, богатые пищевыми добавками, красителями, усилителями вкуса, а также сладости.

Это значит, что придется отказаться от хот-догов, шаурмы, гамбургеров, чебуреков, чипсов, всевозможных снеков, газированных напитков, калорийных тортиков, конфет, пирожных. Естественно, одна конфета в день фигуре не навредит, но если она действительно будет одна.

Строго дозировать сладости можно начинать лишь тогда, когда вы будете уверены в том, что сможете удержаться от соблазна съесть больше. Если в этом уверенности нет – лучше не искушайте себя и не покупайте временно запрещенные сладости, а также не находитесь в компании людей, которые едят при вас эти продукты.

Когда контролировать тягу к сладкому будет тяжело (на первом этапе отказа от сладостей так и будет), ешьте небольшими порциями сухофрукты, сладкие фрукты, пейте сок, готовьте себе натуральное желе с фруктами.

Условий первого этапа придерживайтесь не меньше 2-х месяцев, а затем переходите ко второму этапу.

Этап второй: отказ от картофеля и мучных изделий

На данном этапе надо исключить из своего привычного меню хлеб из муки высшего сорта, различные хлебобулочные изделия. Также придется ограничить потребление макарон, пельменей, вареников и всего, что содержит тесто.

Ограничение на картофель возлагается по той самой причине, что он содержит много крахмала, который зашлаковывает организм и мешает тем самым похудению.

Вместо хлеба ешьте цельнозерновые хлебцы, хлеб с отрубями и хлеб из муки грубого помола. Можно также начать есть отруби: начинайте с пригоршни в день и доведите постепенно свою порцию до 100 гр в сутки. Запивайте отруби водой или добавляйте их в свои блюда (например, кашу).

На втором этапе похудения также придется отказаться от наваристых мясных и рыбных бульонов. Возьмите себе за правило готовить супы на овощном бульоне (можно добавить немного оливкового масла).

Данный этап длится месяц.

Этап третий: выработка четкого режима питания

На данном этапе пора приучить себя к четкому режиму питания. Для эффективного похудения питание должно быть дробным: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.

Не переходите к крайностям: помните, лучше есть чаще, но меньше, чем редко, но большими порциями. Однако не надо воспринимать принцип дробного питания как разрешение все время что-то жевать. Между едой должны быть перерывы, а если вы постоянно будете чем-то перекусывать, то нормального пищеварения, как и эффективного похудения ждать не стоит.

Хочется сильно кушать? Выпейте немного воды. Если не помогло, то съешьте маленький кусочек сыра, пару орешков, немного сухофруктов. При этом подержите еду немного во рту, тщательно пережевывайте, наслаждаясь вкусом. Это позволит унять голод и снизить аппетит, отделавшись мини-перекусом.

Также на третьем этапе похудения надо приучить себя правильно распределять продукты в течение дня: в первой половине дня нужно есть углеводы, животные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, сыр), сладкие фрукты, каши, во второй половине дня – легкие белки (творог, кефир, йогурт, нежирная рыба, чечевица, соя), овощи.

Не забывайте об ограничении соли – не более 1 чайной ложки в сутки. Сведите потребление жиров до 30 г в сутки.

На третьем этапе похудения ваш вес уже заметно снизится, значит, можно переходить к регулярным физическим нагрузкам (если вы раньше не тренировались) или увеличивать интенсивность тренировок (при условии, что ранее вы занимались спортом или фитнесом).

Данный этап должен длиться 2-3 месяца.

Этап четвертый: выработка привычки здорового питания

К этому этапу вы уже будете готовы полностью перейти на здоровое питание. Основные привычки здорового питания у вас уже будут сформированы, останется только дошлифовать результаты.

Откажитесь от жарки продуктов, готовьте на пару, отваривайте, тушите и запекайте в духовке все блюда, требующие термической обработки. Используйте для приготовления салатов нерафинированные растительные масла холодного отжима.

Чтобы не переедать, ешьте только за столом, не отвлекайтесь, не смотрите кулинарные передачи и старайтесь сдерживать свой аппетит во время праздников и застолий.

Привычку не есть перед сном можно сформировать, приучив себя чистить зубы сразу же после ужина. Пусть чистки зубов будет для вас сигналом того, что трапезы на сегодняшний день завершены. Старайтесь заранее распланировать свой вечер, пораньше ложитесь спать.

Теперь, когда вы уже перестали быть рабом своего желудка, похудение будет проходить естественно и легко. Начните радоваться жизни, наполняйте ее положительными эмоциями, новыми впечатлениями, приятными воспоминаниями. Все уже идет как надо, все идет по плану!

Вам понравилась эта статья? Тогда не забывайте ставить лайки и оставлять свои комментарии.

Расскажите, как вам удалось похудеть, или какие способы вы использовали, чтобы похудеть на приличное количество килограмм (реклама диет и диетических добавок сразу же удаляется!)…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ: 10 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ПОХУДЕНИЕ В НЕУДАЧНУЮ ИДЕЮ

КАК СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ: СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА


Как я похудел на 30кг. Мой опыт + Видео. Кетодиета • investlifestyle.ru

Оказалось, у меня пред диабет. Ещё один шаг и обратной дороги нет. Вопрос опять стал ребром.

Я не пошёл с ходу к «местным врачам», а начал с самообразования в этом направлении. Конечно, я не стал читать глянцевые статьи и советы Малахова с огурцами и капустой. Я начал изучать современные специализированные научные публикации по теме диабета, причины исследования, методы борьбы.

С удивлением выяснив для себя, что:
  • Диабет и ожирение внутренних органов тесно связаны друг с другом.
  • Ожирение печени появляется не от жира. Печень жиреет от сахара и фруктозы.
  • Гепатоз не связан напрямую с лишним весом и встречайся в том числе у худых людей. Как и диабет.
  • Я ем много сахара. Это крайне вредно.

Про сахар стоит пояснить отдельно. Я не ел сахар ложками. Я вообще не ел сахар отдельно. Питался продуктами, которые считаются здоровой пищей. Питался готовыми продуктами. Но проблема в том, что 90% готовых к употреблению продуктов в наших магазинах, содержат включённый сахар. Для интересующихся советую посмотреть фильм «Cахар 2014,2017/ Дэймон Гамо» (просто наберите на youTube) . Помимо всего полезного в фильме он просто интересный.

Первое, что я сделал – это исключил сахар из рациона. Исключил именно искусственно включённый сахар. Ведь сахар есть даже в огурцах и капусте) В любых исключениях и ограничениях должна быть здоровая логика. Естественные сахара в ягодах, овощах я конечно оставил в рационе.

Это было не просто. Первая сложность – это необходимость готовить еду. В магазине и общепите купить что-то готовое без сахара, крайне сложно! Пришлось готовить. Вторая сложность – это пресность еды. Это чисто психологический аспект и вопрос привычки. Первые пару месяцев еда была невкусная. Теперь, спустя долгое время, вкус еды стал ярче, а сладость ощущается даже в огурцах и помидорах. Сладкие же продукты, мне не вкусны вообще.

Но простое исключение сахара, не могло решить поставленных задач убрать ожирние.

Это скорее профилактика, а не лечение. Я начал изучать матчасть дальше.

В поиске ответов на вопрос «Как убрать жир из печени?», и тем самым снизить риск диабета, я пришёл к неожиданному выводу. Убрать жир можно с помощью жира. Для понимания придётся углубиться в процессы обмена веществ человека. Но так как я не врач, я буду объяснять своими словами как это понимаю.

Человек обычно питается глюкозой. То есть, все углеводы что мы потребляем с пищей разлагаются в глюкозу, которая является топливом для всего организма. Жиры же в энергообмене у современного человека почти не участвуют. Как же можно включить жиры в энергообмен, и заставить их разлагаться? Все логично, надо сначала сжечь всю свободную в данный момент  глюкозу. Как знают спортсмены – это возможно при длительных кардио нагрузках. Грубо, если бежать дольше часа, то начнёт сжигаться жир.

Так как я никогда не был стайером (бегуном на длинные дистанции), то вариант стать марафоном меня не радовал.

Как похудеть на 30 кг и помолодеть на 20 лет?

Возможно ли это? С этими вопросами журнал “Будь Здоров!”обратился к Надежде Вайнтруб, организатору бизнес-клуба From Russia with Love, учредителю премии «Престиж Торонто».

“Будь здоров!”: Здравствуйте, Надя. Вы замечательно выглядите сегодня – свежо и молодо. Я сравниваю Вас с Вашим фото всего лишь полтора года назад и наблюдаю удивительные изменения: Вы не только значительно похудели, но и похорошели, и помолодели на 20 лет. Давайте поговорим о том, как Вам это удалось.

Вы успешная женщина, у Вас замечательный, любящий муж, который Вами восхищается и поддерживает во всех начинаниях и увлечениях. У Вас прекрасная семья, большой круг знакомых и друзей. Казалось бы, при такой жизни несколько лишних килограммов не являются помехой. Что же стало для Вас основной мотивацией и главной причиной  для того, чтобы начать борьбу с лишним весом и заставить себя пройти весь этот нелёгкий процесс?

Надежда Вайнтруб: Мы все мотивируем себя по-разному. Кого-то вступает в борьбу с весом из-за новых романтических отношений, некоторые, взглянув на старые фотографии из своей прежней, “стройной” жизни, понимает, что обязан “вернуть” того человека, который спрятан под лишними килограммами. Но самая серьезная мотивация – это вердикт врача. Причиной моей борьбы с весом стали боли в суставах и приговор врача, что сбросить вес жизненно необходимо. Как говорится: “Не было бы счастья, да несчастье помогло”. Я стала меньше кушать, начала терять вес и боли стали исчезать. Тут можно было бы и остановиться, но комплименты окружающих и моё новое отражение в зеркале настолько меня порадовали, что я решила идти дальше и добиться большего. Появился азарт!

Б.З.: Наверное, Вы и раньше пробовали решить проблему лишнего веса? Если так, то почему, по вашему мнению, Вы терпели неудачу?

Н.В.: Борьба с лишним весом — это война с самим собой. Существует привыкание к полноте. Люди, страдающие лишним весом, часто в какой-то момент сдаются и решают, что изменить уже ничего не могут. Они продолжают есть и продолжают набирать килограммы. Я не стала исключением. Сегодня  я могу с уверенностью сказать,что борьбу с лишним весом надо начинать с головы! Любая диета всегда имеет начало и окончание, всю жизнь следовать диете нельзя (если, конечно, речь не идет о серьёзных заболеваниях, таких как сахарный диабет). И поэтому начинать снижение веса нужно с изменения отношения к еде, к себе и окружающему миру. Причины лишнего веса, зачастую, в голове у человека, а я, как и многие другие, этот аспект раньше не учитывала.

Б.З.: Сколько времени занял переходный период (от старого стиля питания к новому), и что было труднее всего? Сколько килограммов, если не секрет, Вам удалось сбросить? Какие приемы и находки сработали эффективнее всего в этот раз?

Н.В.: Оказалось, что после определённого возраста борьба с лишним весом требует больших усилий и терпения. Испытанные методы мне не подходили. Я стала искать то, что ещё не пробовала. Я нашла магниты для похудения, которые воздействуют на акупунктурные точки на ушных раковинах, отвечающие за чувство голода. Но главное изменение, которое со мной произошло помимо снижения веса, это более разборчивое отношения к еде. За 10 месяцев мне удалось похудеть почти на 30 кг.

Б.З.: Какие перемены произошли с Вами после того, как Вы перестроились на новый стиль питания?  Как Вы поддерживаете вашу форму сейчас? 

Н.В.: Для меня важнее было понять и принять новую систему питания, которой я могла бы придерживаться без ежедневной изнурительной борьбы. Важно также было осознать, что питаться необходимо полноценно, чтобы организм не испытывал недостатка питательных веществ. Для этого я обратилась к  диетологу. Он помог составить правильный рацион. Польза огромная. Во-первых, все мы выполняем задания более ответственно, если знаем, что нас контролируют. Во-вторых, процесс поддержания моего нового веса и формы стал приятным и лёгким. Например, шоколад с орешками и ягодами, который я делаю сама, рекомендован моим диетологом как обязательный продукт питания.

Б.З.: Как Вы ощущаете себя в новом состоянии? Как на Вас реагируют люди? В чем разница?

Н.В.: Ощущаю элегантную женственность и уверенность в себе, лёгкость и огромный прилив жизненной энергии! Реакция почти у всех одинаковая: восхищение моими результатами и желание последовать моему примеру. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить визажиста Анну Шварцбург и фотографа Ольгу Фокс за помощь в создании моего образа и чудесные фотографии для журнала, а также косметолога Руфину Крайчик за разработку индивидуальной программы ухода за моим лицом, который так необходим после значительного снижения веса.

Б.З.: В заключение, что бы Вы могли посоветовать нашим читателям – тем, кто перешагнул отметку “40” и только начал замечать колебания веса? И тем, кто уже набрал лишний вес и начал с ним борьбу?

Н.В.: Здесь правильнее было бы начать с того, чего не надо делать. Не следует прибегать к помощи “голодных” диет с большим количеством запретов. Такие диеты в возрасте после 40 ведут к снижению расхода энергии и замедлению метаболизма, и, соответственно, темпов снижения веса. А вот после окончания диеты вес будет нарастать стремительно, ведь расход энергии еще долгое время будет заторможен.

Если вы не справляетесь сами, нужно обратиться к специалисту. Процесс снижения веса трудный и длительный. Но если работа проведена успешно, у вас появилась привычка питаться правильно, лишний вес постепенно уйдёт, а главное – ваша жизнь изменится и обогатится всем, что вы сможете делать в новом “облегчённом” состоянии – танцы, спорт, путешествия, и множество других вещей, которые сейчас вы не можете делать из-за лишних килограммов.

И в заключение, я хотела бы поблагодарить журнал “Будь Здоров!” за возможность поделиться моими секретами и достижениями с его читателями. Будьте красивы и здоровы!

Интервью вели Евгения Бакчинова и Юрий Начетой.

как волгодончанка похудела до 30 кг в погоне за идеальной фигурой

Она стремилась сбросить вес, но не смогла остановиться, вес девушки едва превышал 30 килограммов, но ее спасли. Спустя полгода реабилитации 24-летняя волгодончанка Дарья Прыткова искренне верит, что у нее все впереди и уверенно идет на поправку.

Эта история может вызвать жалость у одних людей, у других возмущение и даже злость, но она могла произойти абсолютно с любым человеком. Поэтому прежде всего, в ней не стоит никого винить или осуждать. Сбросить вес и достичь идеала фигуры, пожалуй, хоть раз в жизни хотел или пытался каждый из нас. Выглядеть стройнее и красивее, ограничив себя в еде, однажды решила и Дарья Прыткова.

Вначале девушка отказалась от некоторых продуктов, что привело к плохому настроению, отсутствию аппетита, а позже обернулось тошнотой и более серьезными последствиями для организма. С каждым днем становилось хуже, потом 17 дней реанимации, абсцесс легкого, 2 месяца больницы, половину всего этого девушка даже не помнит, так как была без сознания. При выписке из больницы вес Даши составлял около 30 килограммов. Ее удалось вернуть к жизни силами врачей, мольбами мамы и, наверное, ее внутренним стремлением жить. Дальше — инвалидность и месяцы реабилитации. После всего пережитого девушка заново училась ходить. Сейчас спустя почти полгода Дарья Прыткова на верном пути к восстановлению. Зарядка, гимнастика и правильное питание теперь ее главные спутники в этой жизни. И пусть ее вес на сегодняшний день еще далек от нормы — всего 40 килограммов, она все еще выглядит слабенькой и ходит с тростью, но искренне верит, что теперь у нее все впереди, все, о чем она мечтает. Сказать, что вся эта история произошла с Дашей из-за глупости, тоже нельзя, Даша умная девчонка, студентка магистратуры ВИТИ НИЯУ МИФИ, она всегда была отличницей и человеком с красивой и доброй душой. Болезнь помешала ей окончить магистратуру в этом году, до диплома ей оставался всего один семестр, но пришлось уйти в академический отпуск. Но уже в декабре она снова вернется к учебе и обязательно получит долгожданный диплом магистратуры по направлению «системный анализ и управление».

Напомним, в начале текущего года в «Блокноте» о беде Даши Прытковой вышло 2 статьи. Жизнь девочки без преувеличения висела на волоске. Пугающие заголовки статей вызывали множество различных эмоций у читателей, которые оставляли свои комментарии под публикациями. Напомним, Дарья Прыткова была госпитализирована в терапевтическое отделение первой городской больницы 22 января 2020 года в связи с дефицитом веса (40 килограммов) и плохим самочувствием. На момент госпитализации девушка говорила и была в сознании. На следующий день утром она потеряла сознание, и ее экстренно перевели в реанимацию, где девушка пролежала 18 дней, но ее состояние лишь ухудшилось. А маме сообщили, что Дашу переводят в совершенно другую больницу, в паллиативное отделение для безнадежно больных людей. Мама Даши написала письмо в общественную организацию «Волга-Дон» и в Общественную палату Волгодонска, в котором сообщила, что произошло и попросила помочь. Силами общественников удалось добиться перевода Даши в терапевтическое отделение, к ее лечению привлекали областных специалистов, ситуация находилась под контролем Управления здравоохранения Волгодонска. Более двух месяцев Даша провела в больнице. Самое главное — ее спасли.

Обо всем этом Даша сейчас старается не вспоминать, лишь благодарит всех, кто помог ей выжить. В интервью «Блокноту» Дарья Прыткова все же согласилась рассказать свою историю в надежде, что для кого-то эта станет наглядным примером того, как поступать не стоит. И если уж кто-то из читателей считает свой вес излишним, прочитав эту историю, он или она задумается о том, что на пути к идеальной фигуре «худеть» не стоит, к снижению веса стоит подходить грамотно и желательно, используя советы специалистов.

— Началось все с того, что я начала немного поправляться и решила, что нужно себя как то удержать, хотя бы в том весе, который был на тот момент. Тогда я весила где-то 53 килограмма и мне казалось, что надо убрать живот. Я начала ограничивать себя в еде, из рациона исключила полностью свои любимые орехи, потому что они калорийные. Как раз орехи содержат витамин В1. Из-за того, что я перестала их есть, у меня появилась нехватка витамина В1, как следствие: депрессия, плохое настроение. Эти проблемы можно, разумеется списать на сложности в учебе, на волнение в ходе экзаменов, но я считаю, что именно нехватка В1 привела к данным последствиям. Постепенно мне становилось хуже и хуже, стало тошнить от всего буквально. Сначала я не смогла есть сладкое, а потом совсем не смогла есть. Мама подумала, что это гастрит или панкреатит. Я пошла к гастроэнтерологу, сделала УЗИ обследование желудка и поджелудочной железы, диагноз панкреатит подтвердился, в связи с чем было назначено лечение, которое не приносило результатов, становилось только хуже. Я с трудом могла передвигалась по комнате. Тогда мама приняла решение госпитализировать меня. В больнице мне не сразу поставили диагноз. С того момента, как я приехала в больницу, я уже ничего не помню. Я не помню, как меня положили, я совершенно не помню реанимацию, хотя я там пролежала 17 дней. Я думаю, что уже в больнице меня заразили, думаю даже, что коронавирусом, потому что это очень скоротечно болезнь перешла в пневмонию, в результате которой развился абсцесс легкого. Это была битва, просто битва. Два месяца и два дня я пролежала в больнице, когда выписали, мышцы были атрофированы. Мой минимальный вес был 33 килограмма и 900 граммов при моем росте 167 сантиметров. Потом мне дали инвалидность. После болезни долгое время не могла ходить, на восстановление ушло несколько месяцев. Заново училась ходить. В начале по квартире, совершая по несколько шагов в день, и только спустя два месяца начала выходить на улицу. Сейчас хожу с тростью, каждый день хожу в магазин, а с мамой вдвоем прогуливаемся подольше и подальше…

Остались проблемы в ногах, ходить приходится с тростью, потому что пошатывает. Пальцы рук пока сгибаются не до конца, сами руки пока не могу поднять полностью вверх. Ежедневно делаю зарядку, занимаюсь зрительной гимнастикой и разрабатываю пальцы рук. Днем кушаю каждый час, вечером каждые два часа. Разумеется, здоровую еду.

О чем мечтаю? Пока мечтаю только о том, чтобы это все ушло. А потом, конечно, окончить магистратуру, найти любимую работу, которая бы приносила не только доход, но и была приятна как хобби. Ну и естественно, мечтаю завести семью собственную и детей. А другим девушкам, мечтающим об идеальной фигуре, могу посоветовать лишь сбрасывать вес грамотно. Если хочешь похудеть, исключая большое количество продуктов из своего рациона, тогда надо либо пить, либо колоть витамины, причем витамин В1 в первую очередь, потому что именно он вызывает нарушения в голове, которые ведут к отсутствию аппетита и нарушению опорно-двигательного аппарата, человек может перестать ходить, — рассказывает Даша, главной причиной сильного истощения и всех последующих осложнений девушка считает именно нехватку в организме витамина В1. Даша уверена, что предрасположенность к данному недугу у нее наследственная. 

Сейчас я считаю себя абсолютно счастливым человеком. Я поняла, что для того, чтобы быть счастливой, надо просто быть здоровой. Если в организме человека все хорошо и работает правильно, он будет счастлив. И ему не нужно будет ничего в себе менять. Это я поняла уже после всего пережитого. У меня всегда хорошее настроение, каждый день, — рассказала в интервью «Блокноту» 24-летняя волгодончанка Дарья Прыткова.

Следить за собой должна каждая женщина, — считает Даша. Сейчас она планирует набрать вес по крайней мере до 52 килограмм. А на вопрос журналиста, станет ли Даша худеть снова, если набранный вес окажется выше ожидаемого, девушка ответила, что вполне возможно, быть толстушкой ей вовсе не хочется, хотя серьезной склонности к полноте она никогда прежде не замечала.


Кто-то в погоне за идеальной фигурой готов на все, а кому-то и с лишним весом живется спокойно и счастливо. Худеть или не худеть — выбор каждого человека. В современном мире информационных технологий каждый сможет найти в интернете диету или способ похудения с фото, видео и прочими доказательствами. Но не каждый задумывается, что подобные эксперименты над весом могут привести даже к большему набору массы тела, чем до похудения. Кроме того, в зоне поражения от таких диет могут находиться разные системы организма. После неудачной попытки сбросить вес, люди чаще всего обращаются за спасением к медикам. Врачи же считают, что если уж человек решил похудеть, делать это следует грамотно и комплексно с заботой о здоровье.

Главный врач городской поликлиники №3 Волгодонска и заслуженный врач РФ Виктор Дорохов уверен, что если человек доводит себя диетами до экстремально низкой массы тела — это болезнь, которую надо лечить уже по-медицински, а не корректировкой питания.

— Если девушки доводят себя до такого веса — это уже болезнь. Состояние нужно оценивать комплексно. Мы видим массу таких примеров, когда девушка начала худеть, а остановиться не смогла. В этих случаях, чтобы помочь, вмешиваются эндокринологи, психиатры, эту проблему уже нужно решать комплексно по-медицински, а не просто менять что-то в питании.

Сегодня достаточно открыть интернет, там столько различных рецептов похудения, сложно пересчитать, и все они разные. Есть диеты с ограничением жиров, есть белковые диеты, и голливудские и японские, каких только нет. Но прежде всего, если человек заметил, что набирает вес, ему следует отрегулировать питание. Следить, чтобы питание было сбалансированным — это первое. Второе — физические упражнения. Без ограничения питания и физических упражнений похудеть не удастся. Причем, эти мероприятия должны быть повседневными, а не «компанейскими», потому что вес очень быстро возвращается и организм, помня о том, что был поставлен в такие неблагоприятные условия, начнет «запасть на будущее». Поэтому, чаще всего, если человек выходит из диеты некорректно, то он набирает еще больший вес, потому что продолжает позволять себе излишества. Существуют и медицинские аспекты, когда лишний вес- это признак заболевания. Это могут быть и психические расстройства, это эндокринные расстройства и масса других расстройств, которые в первую очередь следует лечить. А уже потом прибегать к диете и физическим нагрузкам, — считает главный врач городской поликлиники и доктор с колоссальным опытом.

Что думают волгодонцы о девушках, изнуряющих себя диетами, что советуют тем, кто собирается сбросить лишний вес, приходилось ли им бороться с лишними килограммами, и все ли хотят иметь идеальную фигуру — «Блокнот» выяснил у случайных прохожих на улицах города.

— Доводить себя до анорексии, чтобы быть стройной и красивой — оно того не стоит. Пусть лучше я буду полной, чем такой худой. Я никогда не страдала по этому поводу. До 35 лет я была худенькой, потом начала набирать, — рассказывает волгодончанка.

— Нужно лечить голову, это все в голове, я считаю, психосоматика. Девочки молодые все красивые: и полненькие и худенькие, нужно просто дружить с головой. Мне кажется девочки, доводящие себя до истощения просто не любят себя, и мам своих не любят. Ведь надо беречь себя и заботиться друг о друге,- считает женщина.

— На вкус и цвет товарищей нет, я за женщин стройных, любимых, красивых и удобных, — поделился мнением пожилой мужчина.

— Худеть надо с умом, здоровое питание необходимо, а не изнурять себя диетами. Главное — здоровое питание, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, — поделилась собственным опытом молодая мама.

Не стоит худеть, считают мудрые, худеть — от слова «худо», нужно следить за весом, чтобы организм был здоровым и сильным. А тем, кому хочется стать эталоном красоты и сделать свое тело идеальным — советуют не идти на это в одиночку, а обратиться за помощью к специалистам. К слову, в Волгодонске немало профессиональных специалистов в области похудения, диетологов, психологов, помогающих сбросить вес, а также спортивных клубов с тренерами, знающими о фигуре все, которые смогут помочь вам преобразить фигуру, не объявляя войну собственному организму, а сделав его надежным союзником.

Ирина Литвинова

Новости на Блoкнoт-Волгодонск

Маргарита Симоньян рассказала, как похудеть на 30 кг

Телеведущая и главный редактор телеканала Russia Today Маргарита Симоньян подняла в своем блоге тему лишнего веса. Периодически журналист сидит на диетах, потому что ей необходимо избавиться от нескольких килограмм, чтобы любимая одежда сидела хорошо.

Симоньян – мать троих детей. После каждых родов у нее появлялся лишний вес. После появления на свет третьего ребенка Маргарита весила 72,5 кг. На фото в своем Instagram она хвастается весом, который у нее сейчас – это 55,7 кг.

 

 

Ну, и про вес. ⠀ Никого не призываю худеть — если вес в рамках медицинской нормы, то и отлично. Но лично мне не нравится быть с лишним весом, мне не нравится, как сидит одежда, не нравится лицо в эфире, поскольку камера прибавляет еще килограммы. ⠀ Родив трех детей за шесть лет, я провела эти годы в изнурительной и не всегда победоносной борьбе с сантиметрами) ⠀ Выйдя из роддома в конце октября прошлого года, я весила 72,5 кг. А на фото мой вес сегодня. ⠀ Изнурительных диет я не люблю — а кто же их любит? ⠀ Понятно, что я перепробовала все: и модных диетологов, и продукты на дом, и диету ‘по анализам крови’, и ‘мало, но 6 раз в день’, и белковую, и какую хочешь. ⠀ Лично мне до конца не подходит ничего из вышеперечисленного — слишком тяжело, слишком сложно или неэффективно. ⠀ И потом, у меня есть привычки и слабости, от которых я не готова отказаться ради тонкой талии — я же не модель. ⠀ Поэтому я нашла для себя более или менее щадящий способ худеть. Вот делюсь — может, кому-то понравится и поможет стройнеть без насилия над собой. ⠀ Отдельно помечу, что моя диета не имеет никакого отношения к ЗОЖ — я, как человек, выросший за кавказскими хлебосольными столами, где шашлык закусывают хачапури, а детям дают пробовать дедушкино молодое вино, к ЗОЖу не приспособлена по своей природе. Ничего, наверное, в этом хорошего нет, но все мои бабушки и прабабушки жили долго, к врачам не ходили, умирали от старости, и я хочу как-то так же. ⠀ Я ем два раза в день. Первый раз — примерно в 11—13 часов. В это время я ем все что хочу: окрошку, зеленый борщ, творог с вареньем, яичницу с помидорами или сосисками, жареный рис, бутерброды, да хоть пельмени с макаронами. Фрукты-ягоды, мороженое. ⠀ Правда, я не ем торты-пирожные. Просто их не люблю. И белый хлеб давно разлюбила. А вот штуки четыре бутеров из бородинского со шпротами и огурцами запросто могу с’есть на этот свой завтрак-обед. ⠀ За количеством не слежу — ем, пока не наемся. Иногда прямо сама удивляюсь, как много с’ела, а иногда два яйца и яблоко — и уже больше не хочется. В общем, по ощущениям. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ НА ФОТО👆🏻 ⠀ А вы как худеете и худеете ли?:)

Публикация от Маргарита Симоньян (@_m_simonyan_)

Телеведущая призналась, что перепробовала самые разные диеты. Это и советы современных диетологов, и доставка на дом специального рациона, и питание на основе результатов анализа крови, и дробное питание, и белковую диету, и много чего еще.

«Лично мне до конца не подходит ничего из вышеперечисленного — слишком тяжело, слишком сложно или неэффективно», — написала Маргарита.

По ее собственному рецепту помогает питание два раза в день. Причем первый прием пищи Симоньян осуществляет только в 1 час дня и ест все, что угодно, пока полностью не насытится. Второй прием пищи у телеведущей в пять вечера, в этом время она может съесть нежирный белок без гарнира, а если появляется чувство голода, то борется с этим обильным питьем.

По словам Маргариты, благодаря такому графику питания ей удалось после родов избавиться от 17 кг. Главный редактор Russia Today также рассказала, что перед свадьбой Дмитрия Пескова и Татьяны Навки ей удалось похудеть аж на 30 кг – с 86 до 55 кг!

Маргарита Симоньян и Тигран Кеосаян. Фото из открытых источников

Маргарита уже 7 лет живет с режиссером Тиграном Кеосаяном в гражданском браке. Они воспитывают троих детей — шестилетнюю Марьяну, пятилетнего сына Баграта и шестимесячную Маро. Несмотря на идиллию, влюбленные не торопятся оформлять свои отношения официально.

Анфиса Чехова рассказала, как похудеть на 30 кг и удержать вес — Рамблер/женский

Телеведущая Анфиса Чехова всегда была обладательницей пышных форм, но в последнее время поклонники не узнают звезду! Анфиса похудела и заметно похорошела. О том, как ей удалось добиться потрясающего результат — сбросить 30(!) килограммов — Чехова рассказала корреспонденту портала Teleprogramma.pro Екатерине Нестеренко. «Похудение — это не только не жрать и заниматься спортом» Телеведущая рассказывает, что разработала целую систему, которая реально помогает людям сбросить лишний вес. Это достаточно сложный процесс, о котором Чехова рассказывает своим поклонницам на вебинарах. Анфиса поделилась ценными сведениями с читательницами портала Teleprogramma.pro.

Анфиса рассказала, что сбросила 30 килограммов. Фото: globallookpress.

— Похудение — это не только не жрать и заниматься спортом. Похудение — это стул, у которого четыре ноги. На двух он стоять не будет. Две ноги, про которые все забывают, — это здоровье и психология.

Если начать не есть и заниматься спортом, не задумываясь над вопросом, что не так в твоем организме, то результата не будет. Почему организм быстро набирает вес? Почему удерживает воду? Возможно, проблемы с гормонами, какой-то орган неправильно работает, пищеварение не в порядке или проблема в стрессе.

Можно на это забить, морить себя голодом и заниматься спортом. Да, человек похудеет, потому что его не кормят, но он не удержит этот вес и навредит своему организму! Чем больше люди увлекаются диетами, тем меньше организм худеет от простых вещей. Ему нужны будут все более изощренные способы для похудания. В итоге можно прийти к тому, что человек ничего не ест, но медленно худеет. Я это проходила и могу сказать, что это путь в никуда.

Любое похудение должно проходить под наблюдением врача. Нужно исследовать свой организм, удостовериться, что ты здоров. В некоторых ситуациях причина плохого обмена веществ напрямую зависит от заболеваний.

Психология тоже важная составляющая, потому что психотип человека напрямую связан с типом тела. Есть телесно-ориентированная психология, когда врач, глядя на тело, рассказать биографию пациента: какие у него были взаимоотношения с родителями, с возлюбленными, как он к себе относится, какие у него комплексы. То есть нашу фигуру формирует не только генный набор, который нам достался от родителей, но и психологические программы, которые развивались в течение нашей жизни, — прокомментировала Анфиса Чехова.

Анфисе нравится ее новая фигура, но она говорит, что худела ради здоровья. Фото: globallookpress. «Я вообще не заморачиваюсь похудела я или поправилась» По мнению Анфисы, если человек решит проблемы со здоровьем и разберется с комплексами, то процесс похудения будет проходить безболезненно. Просто человек, который решил сбросить вес, перестанет зацикливаться на этом вопросе и жить ему станет гораздо легче.

Анфиса говорит, что проблему лишнего веса, в первую очередь, нужно решить в голове. Фото: globallookpress.

— В 25 лет я пошла к психологу и начала работать над собой. Много лет я этим занималась и последние годы — очень усиленно. Работала не над своим телом, а над своей психологией.

Ближе к 40 годам мне захотелось оставшуюся часть моей жизни быть бодрой, здоровой и путешествовать, а не быть сгорбленной старушкой с больными суставами. Все таки после 40 лет организм начинает сдавать…Я всегда следила за своим здоровьем, но именно в этом возрасте стала активно изучать себя: свой организм, свое здоровье, начала интересоваться многими вещами, до которых мне не было дела раньше.

Мое похудение — это не результат желания похудеть, а результат желания быть здоровой, жить долго и быть счастливой! Я хочу быть гармоничной, физически и психологически здоровой. Все, что я стала менять в своей жизни, было направлено на эту историю, а не на то, чтобы похудеть. Теперь мой секрет прост: я вообще не заморачиваюсь похудела я или поправилась, — призналась Анфиса порталу Teleprogramma.pro.

Телеведущая против похудения без наблюдения у доктора. Фото: globallookpress. «Не одобряю помешанность людей на похудении» Похудеть, стать стройной, приблизиться к стандартам… Анфиса Чехова, фигуре которой и до похудения завидовали поклонницы, прошла этот путь. Теперь она считает, что смысла в этих «хотелках» не было никакого.

Судя по Анфисе ее система похудения работает на 100%. Фото: globallookpress.

— Я совершенно не одобряю помешанность людей на похудении. В этой гонке я принимала участие, но вышла из нее. Сейчас результат моего похудения не имеет никакого отношения к тому, что обычно делают люди!

Я не слежу за своим весом, не делаю ничего для того, чтобы похудеть. Я просто живу и решаю совершенно другие задачи. Все слишком помешаны на похудении. Я считаю, что в жизни есть более интересные вещи, а думать про вес — это мелко. Страшно прожить жизнь в бесконечной борьбе со своим телом. Я вышла из этой игры! Я весила на 30 кг больше, но уже два года я живу в новом весе, — призналась телеведущая.

Я потерял 30 кг, делая простые вещи по часу каждую неделю

Несси на фото до трансформации ее образа жизни

Поставляется

«Я пыталась похудеть около 20 раз, и это единственный раз, когда это сработало», — говорит она. «Наконец-то я нашла правильный баланс, и приготовление еды для меня — огромная часть этого».

Проблемы с лишним весом у Несси начались в возрасте 20 лет, когда она набрала килограммы во время беременности с Али, которому сейчас 26, и Тоддом, которому сейчас 23 года.

«Я дошла до трехзначного числа», — вспоминает она. «У меня был 101 килограмм, и даже после родов я оставался около 86 килограммов».

С этого момента начался опасный цикл йо-йо-диеты, когда вес Несси колебался вверх и вниз на 33 кг.

«В какой-то момент, когда мне было чуть больше 20, я стала настолько одержима числами на весах, что заставила себя заболеть», — говорит она. «Я бегал по 20 км на беговой дорожке каждый день и ел только тунец и рисовые крекеры. Перед взвешиванием я даже воду не пил.Спустившись до 56 кг, сбросив более 30 кг всего за шесть месяцев, Несси была измотана и была на пределе возможностей.

Мама похудела на 30кг

Поставляется

«Я помню, как мне приходилось опереться на скамейку, когда я готовила детям упакованные ланчи, я была очень слабой», — говорит она. «Тогда я понял, что мне нужно измениться. Мои дети нуждались во мне. Худеть не стоило ».

Но затем, поскольку она так долго лишала себя, ее тело накапливало запасы пищи, которую она начала есть, и за несколько месяцев ее вес увеличился.

«Я немного вернулась энергии, но все еще чувствовала себя потерянной», — говорит Несси. «Я никогда не мог понять это правильно».

Только три года назад, когда она познакомилась со своим тренером Крисом в сети, ситуация изменилась к лучшему.

«Я отправила ему список того, что ела, и он сказал, что я недоедала», — смеется она. «Он сказал мне, что мне нужно подпитывать свое тело, если я хочу тренироваться, и был прав».

В течение трех месяцев, по словам Несси, ее беспокойный сон из трех часов в сутки превратился в семь, ее периоды нормализовались, и она могла выпрыгивать из постели в 5 утра, чувствуя себя бодрой.

«Он каждый день рассказывал мне о правильном питании и рассказывал о приготовлении еды. У меня двое детей, у меня собственный бизнес, и я хотел ходить в тренажерный зал шесть дней в неделю, поэтому приготовление еды означало, что у меня всегда будет правильная еда, какой бы день меня ни напугал ».

Несси полагается на приготовление еды для своего превращения

Поставляется

Сейчас Несси 67 кг и чувствует себя сильнее, чем раньше

Поставляется

На этот раз потребовалось два года, чтобы сбросить 30 кг, которые Несси должна была сбросить, но разница в том, что она сдержалась, и теперь с 67 кг и размером 10 она чувствует себя сильнее и более мотивированной, чем когда-либо.

«Дети и мой муж Дэмиен видели, как я это делаю, и в этом участвовали», — улыбается Несси. «Я готовлю обед для Дэмиена и хожу с детьми в спортзал».

Несси также завела страницу в Instagram три года назад, число подписчиков которой постепенно увеличивалось по мере того, как она оценивала свой успех.

«Я получаю постоянные сообщения, в которых просят дать советы по приготовлению еды, как я это делаю и даже говорят, что я вдохновляю. Это восхитительно. Я имею в виду, что мне 46 лет. Думаю, это показывает, что никогда не поздно », — говорит она.

Несси поделилась своими советами по диете

Поставляется

Мама говорит, что чувствует себя лучше, чем когда-либо

Поставляется

Что приготовить

Перекус перед тренировкой: Орехи и йогурт.

Завтрак: Weetbix, протеиновый коктейль и миндальное молоко.

Бранч: 3 яйца (предварительно перемешанные, готовые для разогрева в микроволновой печи), ветчина, шпинат, хлеб для тостов.

Полдник: Темный шоколад или арахисовое масло и йогурт.

Предварительный ужин: Фарш из индейки, сладкий картофель и овощи.

Ужин: Чесночные креветки, рис и овощи.

Как я похудел на 30 кг с помощью домашних тренировок с собственным весом

Автор Runtastic Мара

Все с нетерпением ждали Рождества…

Но я волновался.

Сезон за сезоном, когда я покупал одежду, мне приходилось увеличивать размер на .

Приближаясь к 95 кг Я задумался — действительно ли я хочу набрать 100 кг (220 фунтов) после Рождества?

При моем росте 164 см (5 футов 4 дюйма) это было , почти вдвое больше, чем я был , когда был моложе.

Хотел ли я позволить себе достичь точки, когда мне потребовались специальные лекарства в 24 года?

Я хочу поделиться своей историей, чтобы все знали, что можно сбросить 30 кг (66 фунтов) с помощью домашнего плана тренировки с собственным весом!

Начинаю медленно: трудно оставаться на верном пути

Я решил, что мне нужно встать на путь, и начал записывать, что я ем.Я избегал фаст-фуда и делал более здоровый выбор. Жир таял, и я чувствовал себя более уверенно в том, что касается активности.

Потом что-то в личной жизни для меня все изменило.

Мои отношения закончились. Я хотел почувствовать себя лучше и мотивировал себя использовать свободное время, чтобы стать более активным. Я начал использовать приложение Runtastic для ходьбы.

Все шло хорошо, но вскоре мотивация пропала.

Точка разрыва: обретение истинной внутренней мотивации

Последующие годы принесли мне много взлетов и падений.Было непросто все время оставаться на верном пути.

Мой вес сильно колебался. Даже до 10 кг (22 фунта). Пришлось заставить себя начать все сначала.

В 2015 году я наконец нашел план тренировок, который соответствовал моим потребностям, и обнаружил мою истинную внутреннюю мотивацию. Я начал тренироваться больше, чем когда-либо, с плана домашней тренировки из приложения Runtastic Results.

Результаты моих тренировок побудили меня также придерживаться правильного режима питания.

Я открыл для себя здоровые рецепты и научился ценить здоровую пищу и наслаждаться ею.Они заставили меня почувствовать себя лучше, и мое тело преобразилось быстрее!

Приложение Runtastic Results помогло мне подняться с 93 до 64 кг (от 210 фунтов до 141 фунта)!

Он не только обеспечил тренировки, я мог выполнять дома без какого-либо оборудования , но и познакомил меня с сообществом — сообществом позитивных людей, которые мотивируют друг друга быть лучшими версиями самих себя.

Мотивационный совет:

«Хорошее спортивное сообщество будет отмечать ваши успехи, даже если вы думаете, что они слишком незначительны! Это ключ к тому, чтобы не сдаваться и придерживаться своего плана.”

Мне нравится свобода тренироваться в одиночку , но, поскольку я тоже начал бегать, я планирую участвовать в местных гонках и соревнованиях по фитнесу — это весело и мотивирует!

Мое тело изменилось, но я приобрел гораздо больше. У меня намного больше энергии в моей повседневной жизни, и я научился находить истинную радость в активности.

Вы тоже хотите похудеть с помощью плана домашних тренировок? Runtastic Results может открыть дверь к правильному плану тренировок для вас!

***

Успешная потеря веса 30 кг Мартина

Мартин, 50 лет, рост 174 см / 5 футов 8,5 дюймов
Начальный вес 99 кг / 15 фунтов
Текущий вес 69 кг / 10 фунтов
Собственный вес 69 кг / 10 фунтов
Потеря веса 30 кг / 4 фунта
Работа по ставке убытков 1 кг / 2 фунта в неделю

О компании Martin

Я — менеджер группы поддержки и разработки программного обеспечения в крупной американской компании-разработчике программного обеспечения.

Половина моей команды (включая моего босса и ее босса) базируется в разных местах США, а другая половина — в Индии.

Хотя у нас есть офис в Ридинге, я обычно работаю дома, потому что поздно ночью это легче.

«Я провожу много времени за компьютером или за телефоном (или за обоими), так что это довольно малоподвижное занятие».

Когда я еду в гости к своим американским коллегам, мне приходится иметь дело с соблазном еды в отеле и американских порций в ресторанах, а также с счетом в баре, который я могу просто поручить компании.

История похудания

Я сильно похудел на никотиновой диете около 13 лет назад.

Это в основном связано с заменой большинства продуктов питания сигаретами. Довольно привлекательная диета, поскольку она не предполагает отказа от алкоголя или физических упражнений.

Но я подозреваю, что это нежизнеспособный долгосрочный подход.

Когда мне поставили диагноз «высокое кровяное давление», я начал следовать книге под названием «Диета с фактором К».

Это диетический подход к борьбе с гипертонией с упором на низкое содержание натрия, свежие фрукты и овощи и отказ от алкоголя, насыщенных жиров и полуфабрикатов.

В сочетании с журналами упражнений и питания. Этот подход привел к моей последней потере веса.

Как на вас повлиял лишний вес…

«Я был здесь в самой тяжелой точке или около нее. То, что вы не видите, — это мой большой живот».

Я чувствовал себя толстым ужасно. Хотя многие люди говорили: «Я действительно не считаю тебя толстым», я знал по себе, что мне нужно похудеть, и долгое время я был в депрессии, потому что не видел, как это сделать.

«Покупка новой одежды была утомительной работой, потому что я был слишком велик для той одежды, которую хотел, и столкнулся с преждевременным возрастом в« Маркс энд Спенсер ».«

Я тоже беспокоился о своем здоровье, изредка у меня возникали тревожные боли в груди (которые, будучи мужчиной, я старался игнорировать).

Моя большая любовь как хобби — это подводное плавание с аквалангом, и это стало труднее, поскольку я изо всех сил старался надевать гидрокостюмы и мне приходилось носить с собой все больше и больше свинца, чтобы спуститься (поскольку жир в организме плавучий, дайверам приходится нести тяжести, чтобы тонуть. ).

Из-за отпусков и встреч в США мне приходится довольно много путешествовать по работе, и мне становилось все более неудобно работать с узкими местами эконом-класса или чартерными креслами.

Мотивация похудеть

«С другой стороны, этот снимок, сделанный годом ранее, показал, в каком состоянии я оказался».

После неудобного визита к врачу мне сказали, что это должна быть диета и упражнения или лекарства для борьбы с моим (очень) высоким кровяным давлением.

«В тот момент я понял, что игнорировать ситуацию нельзя, и я решил, что наркотики тоже не подходят».

Постепенно я пришел к выводу, что по какой-то причине я отключил себя.Вместо этого мне нужно было позволить себе.

Я хочу быть в хорошей форме ради него самого. Я хочу иметь возможность покупать одежду в любом магазине, который захочу, не беспокоясь о размере.

Я хочу быть человеком на дайв-боте, которому нужен наименьший вес.

Я хочу гордиться тем, кто я и как выгляжу. И я хочу иметь возможность бегать дальше и быстрее.

Как средства для похудения помогают

Я наткнулся на сайт, когда пытался найти в чем-то количество калорий.

«Это привело меня к открытию, что то, что я считал низкокалорийной диетой, на самом деле было достаточно высоким, и именно поэтому я вышел на плато».

Идея более осознанного подсчета калорий вместо грубого и готового подхода, который я использовал до сих пор, была привлекательной.

Лучшие ресурсы для похудения

Я использую дневник питания и упражнений ежедневно и обычно посещаю форум бегунов более одного раза в день. Читаю спецрепортажи, если что-то бросается в глаза.

Изменения образа жизни

«Здесь я завершаю свой первый полноценный полумарафон (и в лучшее время для себя)»

С тех пор, как я похудел и присоединился к WLR, я открыл для себя большой путь бега.

Когда я начал диету и заниматься спортом, я много ходил, а затем ходил и бегал трусцой, постепенно вырастая до медленных красных бревен вокруг парка через дорогу.

Затем я стал относиться к этому более серьезно и в начале года записался на Бристольский полумарафон (мой брат — директор по сбору средств в Ассоциации детских хосписов).

«Теперь я пробежал полумарафон Брэкнелла и несколько десятков километров».

Летом я присоединился к другим участникам WLR в беге на бананов вокруг Ричмонд-Парка (я финишировал первым среди мужчин старше 50).

Программа упражнений

Я хожу в тренажерный зал почти каждый день, где делаю некоторые аэробные упражнения, такие как гребля, кросс-тренинг, езда на велосипеде, а затем некоторые веса и приседания.

В зависимости от травм, в большинстве дней я тоже стараюсь бегать. Если я не умею бегать, я трачу больше времени на тренажеры в тренажерном зале, чтобы наверстать упущенное.

Изменения диеты

Типичный ужин — до

В течение недели обычно чиабатта или багет с большим супом (говорят, Ковент-Гарден) и листьями салата.

По выходным — большие куски мяса, маслянистый картофель, сливочные соусы и, возможно, хотя бы одна еда на вынос.

Да, у нас тоже были большие тарелки. Я мало пил в течение недели, но, по крайней мере, выпил бутылку вина вечером на выходных.

Типичный ужин — сейчас

В течение недели много-много фруктов.

В качестве основного блюда обычно используются бобовые (нут, чечевица) или салат с домашней заправкой.

По выходным иногда подают карри или пиццу, но гораздо меньше и меньше мяса и овощей. Я сейчас пью редко.

Как вы думаете, почему WLR помог вам похудеть там, где другие диеты не помогли?

По сути, структурированный подход к взвешиванию еды и регистрации калорий означает, что я не обманываю себя относительно того, сколько я ем.

Советы Мартина по похудению

Я думаю, что самая важная (и, вероятно, самая трудная) вещь для понимания — это то, что это действительно зависит от вас. Y

наш вес — это ваша ответственность. Это не ваши гены заставляют вас переедать, это вы.

Вы толстеете не из-за медленного метаболизма, а из-за вас.

Другие люди не насильно кормят вас.

Не обращайте внимания на то, что говорят другие, особенно на крик сирены: «Я думаю, вы уже достаточно похудели».

Если вы худеете, выбирайте тот, который вам удобен.

«Это я, беззастенчиво позирующий в белом на вечеринке по поводу моего 50-летия. Думаю, на тот момент я был около 65 кг»

* Примечание. Истории успеха, опубликованные в Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами МИР, рассказывающими свои истории своими словами. Как вы увидите, если прочтете более одного или двух из них, у всех разные истории, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и теряли вес с разной скоростью.Индивидуальные результаты могут отличаться.

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2021 год
  • Секция питания вне дома, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Посмотрите, как потеря веса на 30 кг выглядит для 6 разных мам

Сегодня мы празднуем 6 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ мам, каждая из которых достигла 30 кг потери веса с помощью программы «Здоровая мумия» 28 Day Weight Loss Challenge .

Если вы когда-нибудь задумывались, как выглядит потеря веса на 30 кг, это для вас. Как каждая из этих мам полностью уникальна, так и были их психические и физические преобразования.

Что их всех объединяет, так это их приверженность здоровому образу жизни с мамой и увеличение счастья и уверенности после потери 30 кг! БОЛЬШИЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ этим УДИВИТЕЛЬНЫМ мамам внизу.

Программа «Здоровая мумия» разработана, чтобы помочь мамам всех форм и размеров достичь своих целей по снижению веса и жить своей счастливой и здоровой жизнью.

Если вы хотите сбросить 5 кг или 100 кг, мы можем вам помочь. Чтобы начать работу, подпишитесь на наши 28-дневные соревнования по снижению веса .

Вот лишь некоторые из наших замечательных мам, которые делятся результатами похудения на 30 кг.

1. Бек Ласти

Думая, что ей суждено быть «большой» девушкой, Бек потерял 30 кг и говорит : «Я чувствую себя потрясающе.

Я люблю food и 28 Day Weight Loss Challenges , не говоря уже о поддержке стольких вдохновляющих женщин .

Это изменило мой образ жизни, и я еще не закончил.

Я серьезно никогда в жизни не чувствовал себя лучше. Размер 18-20, теперь размер 10-12 ».

Подробнее о путешествии по снижению веса Бека можно узнать здесь.

2. Эшли Эннинг

Эшли Эннинг потеряла 30 кг за 12 месяцев после 28-дневных соревнований по снижению веса «Здоровая мумия».

Она говорит: «Я мать-одиночка двух маленьких девочек, которые суетливы и ненавидят пробовать новое (как их мать, ха-ха).

Я легко могу корректировать свой еженедельный план питания, чтобы он соответствовал потребностям нашей семьи.

Раньше я думал, что быть здоровым — это так дорого, но с The Healthy Mummy я научился составлять план питания и готовить, чтобы использовать все свои ингредиенты ».

Прочтите о ее трансформации и сексуальной награде, которую она дала себе за достижение своей цели в 30 кг.

3. Скай Нокс

Скай потеряла 30 кг за 11 месяцев после 28-дневных соревнований по снижению веса «Здоровая мумия».Она записалась в октябре 2017 года, весила 99,9 кг.

Она говорит «Я была после операции на колене, недавно мать-одиночка, жила на лекарствах от тревожности и решала проблемы, оставшиеся после распада брака с наркоманом.

Я был на свадьбе друзей, посмотрел на фотографии и не узнал себя.

Ничего не подходило, и мое тело меня никак не устраивало ».

Перенесемся на 11 месяцев в сентябрь 2018 года, и Скай потеряла почти 30 кг!

Она говорит: «Мой разум свободен, у меня самое лучшее здоровье, которое когда-либо было, я активна, люблю жизнь одинокой мамы, и, что еще лучше, я не принимаю лекарства!

«Здоровая мумия» действительно спасла мне жизнь, эта программа работает, и я клянусь ею! »

Прочтите о пути Скай к снижению веса и борьбе с тревогой.

3. Андреа Диксон

Андреа говорит: «Я похудела на 30 кг * (с 93 кг до 63 кг) с смузи« Здоровая мумие ».

Как мама, кормящая грудью, я использую смузи два раза в день, а также рецепты 28 Day Weight Loss Challenge .

С четырьмя детьми, которые занимаются бизнесом и учатся, они спасают жизнь, потому что они быстрые, легкие и вкусные.

Они также следят за тем, чтобы у меня было что-то питательное, что очень важно во время кормления грудью.

Я употребляла смузи, пока кормила грудью двоих моих младших «.

4. Ханна Печ

Мама пятерых детей Ханна Печ потеряла 30 килограммов всего за 12 месяцев и как никогда не может быть счастливее.

Она говорит «Я начала« Здоровую маму », чтобы стать лучше. Ни для кого, кроме меня.

Я приобрел так много, но моя семья приобрела еще больше!

Я спрятался за предлогом, что у меня «было 5 детей за 6 лет».

Теперь, когда она стала легче на 30 кг со 105 кг (апрель 2018 г.) до 75 кг (апрель 2019 г.), она говорит: «Теперь я с гордостью говорю:« За 6 лет у меня было 5 детей.

То же утверждение, но совершенно другой образ мышления! ».

Посмотрите на ее удивительную трансформацию и на то, как изменилась ее жизнь с тех пор, как она стала мамой Healthy Mummy.

5. Алисия Уитбред

На фото Алисия только что праздновала потерю веса на 30 кг.Она говорит : «Я горжусь тем, кто я есть, и, наконец, снова чувствую себя прежним.

Я, возможно, похудел, более чем на 100 CMS и 4 размера одежды, но то, что я получил обратно, — это СЕБЯ, моя уверенность, моя гордость, и это намного дороже для меня ».

Алисия с тех пор потеряла еще 2 кг.

6. Корт Дэвис

Суд утверждает, что «Мой путь в фитнесе никогда не был легким: его мучили проблемы с психическим здоровьем и многочисленные проблемы со здоровьем.

12 месяцев назад, когда я присоединился к «Здоровой маме», я никогда бы не подумал, каким человеком я стал бы сегодня, это зажгло в моем животе пожар, о существовании которого я даже не подозревал!

Раньше я спонсировал только спортзал. Я подписываюсь, чтобы поехать один раз, и так будет до тех пор, пока мой контракт не истечет и я не расторгну. Теперь спортзал — огромная часть моей жизни, и я бываю там пять дней в неделю.

Вчера я завершил свою самую большую трансформацию на сегодняшний день, я установил новый PB для моей становой тяги 125 кг.Официально я могу тянуть больше, чем вешу.

Я стал на 30 кг легче и стал намного счастливее, чем был раньше.

Я новый человек, лучшая мама и лучшая жена. Если я могу это сделать, то сможет любой ».

Поздравляем этих мам за все, что они уже достигли, и мы будем ждать, чтобы увидеть, как они забьют еще больше целей в будущем.

Измените свою жизнь, как эти дамы, с нашим 28-дневным испытанием для похудания

Если вы вдохновлены изменениями этих девяти мам и хотите взять на себя ответственность за свое здоровье и вес — тогда присоединяйтесь к нашей программе веса 28 Вызов потери СЕГОДНЯ .

С более чем 4000 вкусных (и полезных) рецептов, 350 упражнениями и круглосуточной поддержкой — 28-дневная программа по снижению веса разработана (и доказана), чтобы помочь таким занятым мамам, как вы, худеть!

Чтобы узнать больше о нашей задаче ИЛИ присоединиться — нажмите здесь .

Fat to Fit: Как я похудела на 30 кг после беременности

Сухани Шешодия делится своим невероятным путешествием по снижению веса.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: 33-летняя Сухани Шешодия весила 90 кг в сентябре 2015 года.Сейчас она 60 кг. Фотографии: любезно предоставлены Сухани Сешодия

В день родов в сентябре 2015 года я весил 90 кг.

В то время как все говорили мне не беспокоиться о своем весе, я не мог не беспокоиться о том, как мне вернуться к своему старому, более здоровому «я».

В уме я знал, что буду работать бесконечно, но я боялся, потому что не имел ни малейшего представления о том, какие перемены жизнь меня бросит.

Мой путь похудания

В феврале 2016 года я пошла на свою первую прогулку через месяц после родов.

Я не был очень последовательным, пока моему ребенку не исполнилось около четырех месяцев.

Я искал небольшой маршрут, по которому я прошел несколько кругов, вместо того, чтобы идти по большему маршруту.

Я хотел быть рядом и поближе к дому, если мой ребенок будет плакать или хотеть меня.

Я начал постепенно худеть. Это было медленно, но очень стабильно. И это было моей самой большой мотивацией.

Мне сказали, что лучшее время, чтобы сбросить весь вес при беременности, — это год после родов.И я абсолютно за это ручаюсь.

Мне очень понравилась часовая быстрая прогулка с ребенком в коляске.

Я смотрел на него, разговаривал с ним, показывал ему все, пока шел, хотя он был очень маленьким. Я делал это, пока ему не исполнилось три года.

На более ровной дороге я бы тоже немного побегал.

Однако через некоторое время я почувствовал необходимость совместить прогулки с чем-то еще для более быстрых результатов. Что-то мое тело не привыкло.

Я начал с нежной йоги и строгого скиппинга — 15 минут пропуска (600-800) прыжков и 45 минут нежной йоги.

Мне пришлось проснуться намного раньше обычного. Но я установил для себя распорядок.

Начать заниматься йогой самому было немного сложно. Я начал дома с помощью книг и социальных сетей, в основном фитнес-видео в Instagram и YouTube.

Йога сотворила чудеса с моим телом и разумом.

Некоторые фотографии Сухани, занимающегося йогой:

Некоторые здоровые привычки, которым я следовал

Когда я начал тренироваться, я понял, что мне не нужно слишком сильно менять диету.

Вот некоторые привычки, которые помогли мне:

  • Стакан воды за полчаса до еды. Без воды между и через час после еды.
  • 30 минут легкой прогулки после еды.
  • Масляная рафинированная мука и сладости только один раз в неделю. Я ограничил тяжелые индийские блюда, такие как chole bhature, chole рис, rajma, kala chana , до одного раза в неделю.
  • Прошло более 10 лет, и я строго следую принципу «гуляй, пока говоришь». Когда мне звонят, я иду и говорю.
  • Заменен коричневый сахар или boora вместо сахара-рафинада.
  • Замененная каменная соль вместо очищенной.

Моя диета

  • Я ем простые индийские блюда и в умеренных количествах ем жареную пищу, рафинированные мучные деликатесы и рафинированный сахар.
  • Я начинаю свой день со стакана или двух теплой воды.
  • Я не пью чай и кофе.
  • Я использую топленое масло, также известное как топленое масло, для приготовления еды.
  • Завтрак : Вареные яйца или омлет с очень небольшим количеством топленого масла / ростки / хлопья / бутерброд с черным хлебом / poha / upma .
  • Обед : Простые домашние блюда. Еще дал , овощи, творог и салат. Роти / рис трижды в неделю. Я не совмещаю роти и рис. Я также добавляю раги / пшенную муку.
  • Ужин : Суп / овощи на пару / ростки chaat / idli .
  • Перекус : сырые помидоры / огурец с солью, сухари суджи , жареный грамм, жареный махана , сухофрукты и свежие фрукты.

По прошествии 15 месяцев я смогла похудеть на 30 кг. Мой текущий вес 60 кг.


Вы недавно сбросили вес или пережили какое-либо заболевание?

Мы хотим, чтобы вы поделились с нами своей историей. Расскажите, как вам это удалось.

Поделитесь своим планом диеты, советами по упражнениям, полученными знаниями и многим другим.

Пожалуйста, отправьте электронное письмо [email protected] (Моя история фитнеса), указав свое ИМЯ, ВОЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, а также фотографию вашего фитнес-путешествия до и после.Лучшие отзывы мы представим на Rediff.com.

Эта тайская леди потеряла почти 30 кг за 4 месяца, и вот как она это сделала

Как и многие из нас, Маймаи Чанитвонгсе всегда мечтала о похудании. Фактически, она пробовала различные средства, и несколько раз ей это удавалось, но они были нездоровыми и нанесли вред ее здоровью.

Но ее жизнь изменилась с , это успешных преобразований для похудания. Прокрутите, чтобы увидеть , как она это сделала.


В публичном посте на Facebook, который с тех пор получил более 80 000 репостов, Май поделилась своим личным путешествием по снижению веса о том, как она потеряла 29 кг за четыре месяца.

Она начала с разговора о том, что худела не в первый раз. Фактически, она трижды проходила через аналогичные процессы с помощью таблеток для похудения и всевозможных жирорастворимых добавок, лосьона для похудения и антицеллюлитного крема в надежде, что он сожжет жиры ее тела.

Эти решения не только дали обратный эффект, но также нанесли вред ее здоровью, и она была несчастна.

Впервые она сбросила 10 кг, когда училась в 11 классе, 15 кг — на втором курсе и еще 15 кг перед выпускной. Но после окончания учебы дела пошли плохо. Спасибо за все праздничные удовольствия и отсутствие упражнений, ее диета также вышла из-под контроля. Ее тревожный звонок прозвучал, когда ее вес подскочил до 85,6 кг.

В подписи к этой фотографии в Facebook Май в шутку поделилась: «Даже боги не смогли бы помочь (мне) похудеть.»

С тех пор, как ее пост стал вирусным, были читатели, которые задавались вопросом, сделала ли она что-нибудь со своим лицом, и она пояснила, что у нее естественное V-образное лицо, поэтому все ее жиры (к счастью) хранятся в ее животе, бедрах и бедра, а не щеки.

И поэтому Май отказалась от всех вредных таблеток для похудения и начала тренироваться.

Первые три недели были для Май чрезвычайно тяжелыми, и она чувствовала себя такой разочарованной и истощенной после упражнения.Также были времена, когда она чувствовала, что не сможет пройти через режим. Но она это сделала.

Через три недели ее тело начало приспосабливаться к изменениям, которые претерпевало ее тело, и она начала сжигать больше калорий! Она также изменила свой образ жизни и легла спать уже в 9 вечера. Чтобы не отвлекаться на социальные сети, она тоже кладет телефон подальше от кровати!

Как мы видим, вес Май значительно снизился и раскрыло ее истинную форму тела.Кроме того, улучшилось состояние ее кожи, и она никогда не чувствовала себя здоровее!

Посмотрите на это преобразование. Не правда ли? Помимо физических упражнений, большинству из нас следует знать, что наша диета также играет важную роль.

Май не впадала в крайности и ела чисто. Она поделилась, что ела просто домашнюю еду, приготовленную ее бабушкой и мамой.

Кроме того, она также потребляла здоровую и полезную пищу и соки, такие как кокосовое молоко, фрукты, йогурт, тушеную тыкву, бананы и смузи без сахарного сиропа.

Она также мотивировала себя вдохновляющими цитатами, напоминая себе о своей конечной цели — быть здоровой и счастливой в собственном теле.

И после долгого и трудного путешествия, вот она, счастливее и здоровее, чем когда-либо в своей собственной шкуре.

Никогда не бывает легко делиться своим прошлым, особенно в общественных местах, но мы благодарим Май за то, что она поделилась своим вдохновляющим преобразованием для похудания! Мы надеемся, что этот пост вдохновит всех вас на достижение своих новогодних планов и очень скоро станет телом своей мечты.Jiayou и продолжай!

Знаешь друга, которому нужна мотивация для тела своей мечты? Распространите хорошие флюиды и поделитесь с ними этим постом x

Как здорово сбросить 30-50 кг веса? Вот как это сделать

Похудание и удержание его в норме — одна из самых сложных проблем для половины населения Земли. Нет ничего, что люди не пробовали — диетологи, диетические клиники, сумасшедшие диеты, включающие странно выглядящую пищу и соки, которые работают до определенного момента, и когда вы останавливаетесь, о чудо, вес возвращается!

В эпоху социальных сетей не нужно далеко ходить, чтобы встретить истории трансформации — женщина, которой удалось сбросить 60 килограммов, а другая потеряла 16 дюймов в талии.Эти истории в равной мере вселяют надежду и скептицизм.

В этой статье я узнаю, как можно устойчиво похудеть и гарантировать, что он не исчезнет, ​​глазами реальных людей, которые изменили себя и свою жизнь. Я поговорил с 29-летним Амитом Бхаргавой, который за последние 18 месяцев похудел примерно на 50 кг и продолжает это делать.

«Вскоре после окончания 12 класса я был на максимальном уровне — 160 кг», — начинает он.

Амит Бхаргава — в своем самом тяжелом весе.

«116 килограммов?» Я спрашиваю. «Нет, 160», — поправляет он меня, добавляя: «Однажды ночью у меня ужасно заболела грудь. На следующее утро я взялся за весы, и то, что я увидел, напугало меня. До этого я считал, что со мной все в порядке, но число, которое смотрело на меня, было далеко не здоровым ».

Он продолжает: «Я сидел в парикмахерском кресле и ждал, когда мне сделают стрижку. Внезапно я оказался на полу, потому что стул, на котором я сидел, сломался из-за моего веса. Этот инцидент сильно повлиял на меня. Я измерил и обнаружил, что моя грудь была около 60 дюймов.”

Друзья подбодрили его, и вскоре после этого Амит сел на диету. Ему удалось похудеть почти на 50 кг, и на протяжении всего учебы в колледже ему удавалось удерживать вес ниже 100 кг, что было для него достижением.

«Однако вес начал возвращаться, как только я начал работать. Я снова набрал 133 кг в 25 лет », — говорит Амит.

В сентябре 2017 года он узнал о своем слабом сердце. Ему также сказали, что, если он не изменит свой образ жизни, он станет диабетиком, а также ему поставят диагноз гипертония.

Амит Бхаргава

Выбора не было, он должен был контролировать свое здоровье.

Амит начал свои упражнения с простой ходьбы — он вспоминает, как тяжело было в первый день. «Я тяжело дышал после того, как прошел 100 метров, но я не хотел сдаваться. Постепенно пришло время, когда я мог проходить до 16 км в день — это был медленный процесс, но он случился. За время всего этого я похудела примерно на 25 кг, но мои размеры остались прежними. Я все еще был большим », — говорит он.

В апреле 2018 года Амит присоединился к онлайн-группе под руководством Хитеша Вайшнава, консультанта по фитнесу. Отсюда дела пошли на поправку.

Итак, какие изменения он внес в свой распорядок дня?

Путешествие

· Следуйте количественному плану питания

Помните, что похудение — это наука, а не ракетостроение. Амит начал осознавать все, что ему попадалось в рот, считал калории и следовал структурированному плану диеты.В отличие от всех предыдущих раз, Амит взял под свой контроль все, что ел, и даже начал готовить.

«В этом плане я даже имел возможность есть мороженое в некоторые дни. Все сводится к тому, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете », — говорит он.

· Откажитесь от весов

От ежедневной проверки веса переходите к проверке раз в неделю, и даже в этом случае, только если вам это абсолютно необходимо, — говорит он. Вместо этого сосредоточьтесь на сантиметрах, которые вы теряете — ваша одежда будет лучшим решением.

Амит предлагает каждую неделю кликать по картинке в одной и той же одежде. Наблюдая за изменениями, какими бы незначительными они ни были, каждую неделю вы будете мотивированы продолжать усердно работать.

· Время никогда не должно быть оправданием

Хотя самое простое оправдание — некогда, Амит никогда не позволял себе такой вариант. Он говорит о том, как он сделал тренировки частью своего образа жизни.

«Бывают дни, когда я хожу в спортзал первым делом с утра, а в другие дни — после того, как я закончил всю свою дневную работу», — говорит он.

Прогресс — одна из мотиваций. Он говорит, что также важно тренироваться умеренно и не переусердствовать. Но в дни, когда вам не хочется заниматься спортом или ходить в спортзал, небольшой толчок поможет вам превзойти себя.


Вам также могут понравиться: 5 суперпродуктов Desi, которые помогут вам похудеть без ущерба для питания!


· Не обманывайте себя читмилом

Большинство диетологов выбирают читмил или день — это делается для того, чтобы убедиться, что вы продолжаете их планы.Однако Амит считает, что такого нет. Пока вы потребляете дефицит калорий и расходуете энергию, вы продолжаете худеть. Введение читмила никоим образом не поможет делу, и следует держаться от него подальше при любых обстоятельствах.

· Силовые тренировки — ключ к успеху, но поднимайте вес в соответствии со своими способностями, а не эго

Результаты силовых тренировок

Возможно, один из самых разумных советов, когда вы начинаете тренировку с отягощениями, — это делать то, что ваше тело чувствует наиболее комфортно.Вы делаете это для себя, а не для того, чтобы доказать своему тренеру или окружающему вас человеку, что вы можете поднимать тяжелые веса. Помните об этом.

Хотя это была история Амита, я также поговорил с Шрути Хаксаром, который устойчиво похудел почти на 30 кг за несколько лет. Что удивительно в ее путешествии, так это то, что она сделала все сама — сама была наставником и проводником.

«Мой максимальный вес был 91 кг, и это было сразу после рождения моего первого ребенка. Мы были в отпуске, и, глядя на фотографии, я почувствовал, что я взорвусь еще больше.Осознав это, я начала свой путь к оздоровлению », — рассказывает она.

Шрути Хаксар

Шрути оправдывалась нехваткой времени или неспособностью тренироваться из-за того, что дома бегали дети. «Мне приходилось заботиться о своей дочери, а поскольку наша семья была нуклеарной, мне больше не было никого, кто мог бы мне помочь. Я начал гулять с дочкой в ​​коляске. Я занимался этим очень долго и увидел, насколько это изменилось ».

Помимо этого, она начала больше узнавать о еде, сколько макросов есть, что есть и так далее.В 2016 году она записалась на курс, который помог ей лучше понять еду. «Там я понял важность хорошо сбалансированной диеты; Хотя к тому времени я уже похудела примерно на 27 кг за три месяца, мое внимание было сосредоточено на фитнесе, а не только на потере веса », — говорит она.

Она отмечает, что не спешила похудеть, поскольку «это больше не было связано с краткосрочными целями. Я знал, что нахожусь в этом надолго, и для этого мне нужно было поддержать свой подход ».

Помните — вы участвуете в этом, чтобы выиграть!

Регулярно тренируясь, она любит есть вне дома и не ругает себя.За последние семь лет она придумала, что ей подходит — упражнения, еда и распорядок дня. Ее мудрые слова для всех, кто только начинает, просты — найдите то, что вам нравится делать, что является устойчивым, и продолжайте делать это. «Решить сделать это только для себя очень важно», — говорит она.

Не ждите, когда наступит новый месяц или этот понедельник начнется сегодня. Наденьте обувь и прогуляйтесь 45 минут. Продолжайте делать это, и вы увидите разницу.

(под редакцией Шрути Сингхала)

Нравится эта история? Или есть чем поделиться?

Напишите нам: contact @ thebetterindia.com
Свяжитесь с нами в Facebook и Twitter. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.