Как похудеть при гормональном сбое у женщин: Как похудеть при гормональном сбое | Спортивные Советы

Диета при гормональном сбое: продукты, которые приведут гормоны в норму

Гормональный баланс – основа хорошего здоровья и отличного самочувствия. Если гормональная система дает сбой, это сразу же отображается на том, как вы спите, страдаете ли вы бессонницей, сколько у вас энергии, набираете ли вы вес или наоборот худеете и даже +1 кг дается сложно, и многое другое. 

Щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, яичники и поджелудочная железа регулируют большую часть выработки гормонов в организме. Если гормональный фон приходит даже в минимальный дисбаланс, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и набору веса. Чаще всего люди, приходящие на консультацию к диетологу, говорят, что их вес, скорее всего, является проблемой неправильной работы гормональной системы.

Вот несколько советов, которые помогут вам стабилизировать гормональный фон естественным путем, если вы будете следовать принципам диеты для гормонального баланса.

Диета при гормональном дисбалансе: с чего начать и о чем стоит помнить

Первым делом необходимо наладить сон, что особенно важно для девушек. Старайтесь ложиться спать не позже 23:00, а лучше – в 22:00 или раньше. Это будет самая лучшая и правильная стратегия для запуска гормональной системы и похудения. Сон именно в это время важен по многим факторам, но более всего потому, что гормон роста (ГР), а именно молодости, красоты и здоровья, вырабатывается правильно тогда, когда мы ложимся рано спать.

Второе по важности для поддержания гормонального баланса – минимизировать, а лучше совсем исключить потребление кофе, чая и других напитков с кофеином, которые снижают выработку гормонов и повышают кортизол и адреналин. Если эти два гормона не держать под контролем, они будут давать сбой на работу всей гормональной системы. Травяной чай и негазированная щелочная вода – идеальные напитки для вашего здоровья.

Стресс всегда будет негативно влиять на вес человека и гормоны. Поэтому всегда находите возможность его снизить. Сдайте анализ на кортизол в слюне в 8:00 и в 23:00, чтобы убедиться, что он у вас под контролем. И, кстати, его повышает отсутствие качественного сна, спорта, секса и употребление кофеина. 

Всегда по возможности выбирайте свежие и экологически чистые продукты от проверенных производителей. В настоящее время их можно найти во многих экомагазинах, хороших супермаркетах и ​​на рынках. Фрукты, ягоды и овощи должны быть органическими и желательно свежесобранными или замороженными, мясо чистое от антибиотиков и гормонов, рыба дикая, не загрязненная тяжелыми металлами, крупы цельные и органические. Звучит немного нереально, но, если вы будете помнить об этом, вы сможете выбирать более качественные продукты питания.

Продукты питания, которые восстановят гормональный фон

Диета при гормональном нарушении требует ежедневного потребления достаточного количества белка. Хорошо начинать день с легкого белка: яйца, рыба, мясо (не красное), растительный белок – нут. Белок следует готовить при низкой температуре и не зажаривать, чтобы избежать реакции Майяра – разложение аминокислот во время приготовления, что создает поджаренную хрустящую корку, в которой скапливаются конечные продукты горения (КПГ), age-факторы, которые повреждают не только наши гормоны, но и в общем наше здоровье и приводят к более быстрому старению. Конечно же, корочку многие любят за её вкус, но мало кто знает про ее токсичность и вред для здоровья.

Употребление достаточного количества белка утром дает хороший уровень энергии и устраняет чувство голода в течение дня или, как минимум, до обеда за счет длительного переваривания и насыщения. 

На обед также старайтесь потреблять белок. Пик пищеварения как раз приходится на обед. И это идеальное время для грубой клетчатки в виде свежих овощей, мяса, особенно если вы хотите съесть красное, так как оно переваривается около пяти часов и вечером поднимает инсулин так же, как и углеводы.  

Употребляйте фрукты и ягоды, которые обязательно стоит есть до еды, чтобы не вызывать процессы брожения (не после и не вместе с основным приемом пищи), и до 14:00, чтобы они хорошо усваивались и переваривались. Предпочтение отдавайте менее сладким фруктам, таким как киви, грейпфрут, свити и ягодам, например, чернике, голубике и малине.

Вечером избегайте употребления тяжелого белка (например, красного мяса), что сильно перегружает работу щитовидной железы, поднимает инсулин, напрягает пищеварительную систему, а у девушек пищеварительные ферменты после 18:00 вообще плохо вырабатываются. Идеальным ужином будут блюда из тушеных или печеных овощей, кроме тыквы, батата, картофеля, свеклы, моркови. Также всегда вечером можно жиры – орехи, желательно вымоченные в воде заранее,

авокадо, оливковое масло в салат, льняные хлебцы, икра, старые сыры типа пармезана. И вечером опять можете съесть белок, но только легкий – яйца, рыба, морепродукты. Растительный белок содержит достаточно много углеводов, а их как раз вечером нельзя, так как они будут повышать инсулин, сбивать правильную работу гормональной системы и нарушать процесс ночного жиросжигания. 

Хорошие полезные жиры, такие как оливковое масло холодного отжима, должны быть включены в каждый прием пищи в разумных количествах. Например, не бойтесь добавлять растительное масло в овощи, каши, на тосты из цельнозернового хлеба. И каждый день добавляйте в рацион 30 грамм сливочного масла, которое так важно для правильной работы гормональной системы и красивой молодой кожи. Жиры – это первое, что стоит начать употреблять при неправильной работе гормональной системы. 

Есть еще фитоэстрогены – прототип женских гормонов, спрятанный в растениях. Их строение схоже со структурой эстрогенов человека, благодаря чему они работают как гормоны нашего организма. Эстрогеновые рецепторы клеток воспринимают фитоэстрогены из растений как свои собственные гормоны. Содержатся в семенах льна, спарже, моркови, чесноке, петрушке, абрикосах, вишне, гранатах, яблоках, а также пиве.  

Но стоит быть аккуратными и знать свой уровень гормонов. При уже повышенном уровне женских гормонов частое употребление льняной каши, например, может привести к неприятным последствиям в виде образования опухолей.  

И, наоборот, если вам необходимо повысить уровень тестостерона, то стоит употреблять животный белок, особенно красное мясо, но не чаще 2 раз в неделю. 

Пусть ваша гормональная система работает правильно! 

Health is Wealth 

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Лишний вес у женщин — причины и как бороться с ожирением

Сама по себе гиперандрогения не является болезнью — это признак неправильной работы гормональной системы, из-за которой мужских гормонов становится многовато. Это может привести к бесплодию, к серьезной патологии репродуктивной системы, к другим нешуточным последствиям.

Поэтому давайте рассмотрим варианты современного лечения некоторых причин гиперандрогении. Вероятно, в большинстве случаев доктор — а это должен быть обязательно врач, а не фармацевт в аптеке и не подруга в кафе — назначит вам соответствующие лекарственные препараты, как правило гормональные.

Это нормальная практика. Однако в некоторых случаях прием гормонов бывает нежелателен или даже противопоказан. Например, по состоянию здоровья или из-за раннего возраста, или из-за нежелания пациентки принимать гормоны — всё-таки это серьезное вмешательство в деятельность организма. И тогда на помощь врачам приходят негормональные средства. Среди них особо интересным представляется инозитол — вещество, которое в небольших количествах синтезируется в нашем организме.

Оно натуральное, «привычно» для организма, не относится к гормонам, но оказывает регулирующее влияние на наши собственные гормоны. Ученые выделили два подтипа этого вещества, наиболее эффективных в борьбе с избытком мужских гормонов. Первый называется «миоинозитол».

Он способствует нормализации уровня андрогенов и устранению избыточного веса, а также других проявлений гиперандрогении. Второй называется «D-хироинозитол».

При повышенной массе тела он позволяет улучшить некоторые важные метаболические показатели. Сочетание этих веществ может обеспечить более существенный эффект, чем их применение по отдельности. Что это значит для нас? Что устранить такое проявление гиперандрогении, как избыточная масса тела, вполне реально и без гормонального вмешательства — если так решит врач. Ведь благодаря инозитолу «непобедимость» лишнего веса можно оспорить более безопасным способом. Конечно, скорректировать питание и двигаться больше тоже придется.

Результат — на весах.

Как справиться с гормональным дисбалансом?

Гормоны являются регуляторами всех биологических процессов, происходящих в организме. От их соотношения зависит половая принадлежность, характер, внешность, состояние здоровья человека. У женщин в течение жизни гормональный фон меняется многократно, что связано с работой репродуктивных органов. Даже в течение 1 месяца гормоны постоянно «играют». Именно этим объясняются многие особенности женского поведения, резкая смена настроения, формирование материнского инстинкта.

В реалиях нашей жизни, которая наполнена стрессами, доступностью вредной пищи, малоподвижным образом жизни, сложной экологической ситуацией и прочими потрясениями, организму сохранить баланс гормонов крайне сложно. К сожалению, при недостатке или избытке какого-либо гормона отрегулировать данный процесс часто можно только с использованием лекарственных гормональных препаратов под контролем лечащего врача-эндокринолога, гинеколога или уролога. Однако, есть определённые правила, соблюдение которых снижает риск гормональных нарушений.

В нашем организме эндокринная система представлена целым комплексом желез внутренней секреции. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие все обменные процессы в организме. Именно щитовидная железа первая страдает от неблагоприятных факторов среды (недостаток йода, повышенный радиационный фон и т.д.). Надпочечники − очень важный орган для регуляции артериального давления, формирования поведения человека во время стрессовых ситуаций, регуляции выработки предшественников половых гормонов. Яичники у женщин и яички у мужчин играют основную роль в проявлении вторичных половых признаков и в продолжении рода. Во главе всего «гормонального мира» стоят гипофиз и гипоталамус, которые выделяют активные вещества, регулирующие деятельность всех желез внутренней секреции.

Как же себя вести, чтобы постараться избежать гормонального дисбаланса?

Необходимо регулярно и правильно питаться. Снизить употребление в пищу рафинированного сахара, который в первую очередь содержится в сладостях, мучных изделиях, продуктах быстрого приготовления, сладких газированных напитках, фаст-фуде. Необходимо есть чаще, небольшими порциями, приблизительно в одно и то же время. Основу питания должны составлять продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, крупы, растительные масла и обязательно белок в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки, нежирного творога, яиц. Организму обязательно нужно около 2 л чистой воды в сутки. Мужчинам и особенно женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие омега-кислоты (жирную рыбу, оливки, оливковое масло). Полезные жиры являются предшественниками половых гормонов и гормонов надпочечников, создают ощущение сытости, нормализуют обмен веществ.

Организму нужен подвижный образ жизни, занятия физкультурой должны быть регулярными. Простая ежедневная ходьба в быстром, но комфортном для вас темпе гораздо эффективнее, чем занятия в спортзале 3 раза в неделю и отсутствие физических нагрузок в остальные дни. Физическая активность улучшает и физическую форму, и настроение.

Очень важен достаточный сон. Если ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7-8 часов в сутки, тогда ваши биологические ритмы будут работать как часы. Многие гормоны выделяются в строго определенное время и при наличии определённых факторов (темноты, покоя и т.д.). С нарушениями сна часто связаны ожирение, сахарный диабет, проблемы с аппетитом.

Нужно научиться управлять стрессовыми ситуациями. Есть прямая связь между состоянием стресса и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов постоянно слишком высок, это приводит к ожирению, ухудшению настроения и сердечно-сосудистым проблемам. Снизить тревожность поможет прослушивание музыки, чтение, рукоделие, занятие любимым хобби.

Важно исключить из рациона энергетические напитки, крепкий чай и кофе во второй половине дня, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Мужчинам нужно помнить, что пиво содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов), которые могут негативно отразиться на внешнем виде и снижении либидо. Как для женщин, так и для мужчин важна регулярная половая жизнь.

Это основные принципы поддержания баланса в организме. Если это не помогает, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который оценит ваш гормональный фон и необходимость использования лекарственных методов коррекции гормональных нарушений.

Врач-эндокринолог Медико-санитарной части ГУП «Водоканал Сантк-Петербурга» Волкова О.Ю.

Похудение при гормональном сбое. Похудение при нарушении гормонального фона в организме

Известно ли Вам, что жесткие диеты и определенные типы упражнений на самом деле заставляют жир откладываться с повышенной скоростью? Возможно, неудачные попытки придать фигуре стройность являются результатом гормональных нарушений, поскольку именно гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне. Поэтому, если контролировать сообщения и воздействие определенных гормонов, можно остановить и обратить вспять процесс накопления жира. Как сбросить гормональный вес и предотвратить его последующий набор, расскажем в данной статье.

Какие нарушения приводят к набору гормонального веса?

Гормоны — это крошечные химические вестники, контролирующие наш аппетит и стимулирующие (или угнетающие) метаболизм. Именно они решают, накапливать или сжигать жир.

Запомните :

1. Если в организме высокий уровень инсулина, жир будет откладываться.
2. Если в организме высокий уровень кортизола, жир будет откладываться.
3. Если в организме низкий уровень трийодтиронина (Т3), жир будет откладываться.

Гормоны, будто переключатели, реагируют на продукты, которые Вы поглощаете, Ваши привычки и упражнения, которыми Вы занимаетесь или не занимаетесь. Данное утверждение справедливо как для женщин, так и для мужчин.

Исследователи установили, что жировые клетки у женщин в 9 раз более «упрямы», чем у мужчин. Именно поэтому женщинам труднее избавиться от ненужного гормонального веса, чем мужчинам.

3 действенных стратегии, которые помогут сбросить гормональный вес

Жесткие диеты и интенсивные упражнения не нужны для избавления от гормонального веса. Ваша задача будет заключаться в активации жиросжигающих и подавлении накапливающих жир гормонов. Именно таким способом Вам удастся избавить клетки от жира, который уютно расположился на животе, бедрах и руках.

• избегание ошибок в комбинировании продуктов;
• выбор правильных упражнений;
• режим питания для избавления от гормонального веса.

Чтобы сбросить гормональный вес, не совершайте ошибку, комбинируя продукты

Как Вы представляете себе здоровый прием пищи? Что нужно кушать, чтобы подтолкнуть к действию мощные жиросжигающие гормоны?

В ходе исследования длительностью 24 недели, результаты которого опубликованы в издании Annals of Internal Medicine, было установлено, что низкоуглеводный режим питания ускоряет потерю веса, снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности больше, чем низкожировая диета. Другое исследование показало, что сокращение количества употребляемых углеводов позволяет потерять в 2,2 раза больше веса, чем минимизация употребления жиров.

Поэтому лучше сделать выбор в пользу низкоуглеводного питания, не отказываясь от жиров. Когда Вы переведете клетки в режим сжигания жира, Вы заметите, что лишний вес Вас покидает — это будет видно и на весах, и в зеркале.

Не все виды упражнений позволяют избавиться от гормонального веса

О пользе и важности кардиотренировок для здоровья говорят и фитнес-тренеры, и врачи. И они действительно полезны. Однако Вы удивитесь, узнав, что именно этот тип упражнений не только не способствует сжиганию жира, но и приводит к повышению уровня стрессовых гормонов, в особенности кортизола.

А метаболические силовые тренировки подавляют гормон набора веса (кортизол). Исследования показывают, что длительные тренировки приносят больше вреда, чем пользы, в особенности при наличии диабета, метаболического синдрома и гипотиреоза.

Сделайте выбор в пользу меаболической тренировки, чтобы избавиться от гормонального веса быстрее и эффективнее.

Если заменить длительную кардиотренировку 20-минутной высокоинтенсивной метаболической, Вы сможете активировать 3 основных жиросжигающих гормона и обеспечите рост метаболически активной ткани.

Не всякая диета хороша для избавления от гормонального веса

С одной стороны, предположение о том, что употребление жира приводит к его накоплению, логично, с другой — совершенно неверно. Чтобы получать достаточное количество энергии для упражнений, ежедневной деятельности и метаболических процессов, у Вас есть два варианта — углеводы или жиры.

Именно эти макронутриенты дают Вам энергию. Даже когда Вы едите белковую пищу, организм в процессе глюконеогенеза превращает излишки аминокислот в глюкозу (углевод).

Поэтому низкожировая диета приведет к тому, что Вам придется есть много углеводов для получения энергии, что влечет за собой набор веса и устойчивость к инсулину, либо организм будет использовать белки для получения энергии, что приводит к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.

Исследования показывают, что сокращение количества углеводов в рационе и их замещение жирами приводит к подавлению гормонов, которые способствуют отложению жира. Поэтому употребление правильных углеводов, жиров и белков в сбалансированных количествах поможет избавиться от гормонального веса.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что избавиться от гормонального веса реально. Главное — подходить к питанию и упражнениям с умом. Помимо этого, напоминаем, что индивидуальный подбор режима питания и физической активности будет наиболее выигрышным вариантом избавления от ненужных залежей жира.

Тех, кто столкнулся с резким набором веса, часто интересует, как похудеть при гормональном сбое, и вообще возможно ли это? Многие считают, что если речь пошла о гормонах, то нужно на своей фигуре поставить крест. Ведь эндокринные изменения поддаются только длительному лечению, а такие болезни, как сахарный диабет, и вовсе становятся «наградой» на всю жизнь.

Задача врачей в этом случае – не дать заболеванию быстро прогрессировать. Другие изменения гормонального фона приводят к оперативному вмешательству, например, частичному иссечению щитовидной железы, и такая перспектива тоже не радует женщин.

Связь гормонального сбоя с полнотой

Всегда ли даёт гормональный сбой лишний вес? Так считать – это заблуждение, потому что такие заболевания, как гипертериоз, иначе называемый токсическим зобом, наоборот, приводят человека к сильной худобе. При этой болезни в организме зашкаливает количество гормона щитовидной железы – тироксина.

Помогают снижению веса и такие гормоны, как кортизол, адреналин, эстрогены, эстрадиол, если они вырабатываются в большем количестве, чем это необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Зато недостаток всех перечисленных или даже одного из названных гормонов может привести человека к тучности.

Гормональное ожирение может наступить от избытка ряда гормонов:

• грелина;
• инсулина;
• тестостерона, вырабатываемого в организме женщины.

Грелин – это гормон, отвечающий за ощущение голода. Избыток этого секрета может заставить человека съедать намного больше пищи, нежели требуется для поддержания сил. Не факт, что эта еда переварится полностью и усвоится клетками, как надо. Плохо переваренная пища может привести к образованию шлаков, которые отложатся в жировых тканях. Объём последних увеличится.

Переизбыток инсулина приводит к тому, что организм запасает лишний сахар и производит лишний холестерин. Результат – лишний вес и проблемы с печенью и сосудами.

Излишки тестостерона у женщины способствуют ожирению, гипертензии и угрозе появления диабета. При таком гормональном фоне часто наблюдается бесплодие и сердечные болезни.

То есть «виноваты» в наборе лишнего веса не сколько сами гормоны, сколько нарушение баланса между ними. И чтобы вернуть себе прежние формы, необходимо восстановить этот баланс, иначе все усилия будут напрасными.

Часто, вместо того, чтобы спросить у врача, как похудеть после гормонального сбоя, женщины начинают себя ругать за невесть откуда появившиеся пышные формы, с которыми невозможно справиться.

При этом предпринимаются такие методы похудения:

• строгие диеты;
• полный отказ от пищи на определённый промежуток времени;
• запрет на приём пищи после 18 часов;
• отказ от завтрака;
• исключение из рациона углеводистых продуктов;
• исключение жиров из своего меню;
• занятия в тренажёрных залах с приёмом спортивного питания.

Все эти меры на поверку оказываются несостоятельными, и у кого-то вес продолжает расти, а у кого-то стоит на месте, но не уменьшается. На самом деле нужно именно сбалансированное питание, продукты при гормональном сбое у женщин должны подбираться с учётом рекомендаций врача-эндокринолога, равно как и характер физических нагрузок.

Нужно определить, от каких гормонов полнеют женщины в каждом конкретном случае, и только после этого назначать диету или гимнастику.

Периоды, когда может отмечаться набор веса из-за гормонального сбоя, это:

• подростковый возраст;
• беременность;
• послеродовый период, в том числе время лактации;
• климакс.

Патологические причины гормонального сбоя:

• состояние на фоне приема гормональных контрацептивов, лекарственных гормональных средств;
• период после отмены препаратов;
• эндокринная патология;
• опухоли различного происхождения;
• стресс4

Все моменты жизни, когда происходит перестройка в организме, чреваты появлением нехватки или избытка различных гормонов. Как правило, в подростковом возрасте наблюдается похудение, но иногда девочки полнеют и приобретают женские формы из-за гормонального сбоя.

Во время беременности набор веса может быть связан не только с ростом плода, но и с тем, что организм делает «стратегические запасы», откладывая жир на тот случай, если ему придётся переносить голодный период. Часто таким образом полнеют беременные женщины, которые до этого либо много сидели на диетах, либо просто плохо питались из-за низкого уровня жизни.

Период после родов связан с лактацией, которая требует большого количества энергии для организма. Если по какой-то причине у роженицы молоко не приходит, то у неё появляется риск располнеть, если она будет усиленно питаться.

Однако полнеют и кормящие мамы. Вначале, пока организм восстанавливается после родов, в нём могут идти процессы катаболизма, и тогда, как бы усиленно ни питалась женщина, поправляться она не будет. Но как только силы будут восстановлены, калорийность пищи можно и нужно будет снизить. Снижать её рекомендуется и тогда, когда малыш подрастает и перестаёт питаться только грудным молоком.

Самый худший случай, когда роды провоцируют в организме серьёзные перекосы в работе эндокринной системы. Часто даёт именно гормональный сбой после родов лишний вес женщине, с которым потом будет трудно справиться. Одной только диетой тут не обойтись: нужно будет приступить к гормональному лечению.

Во время климакса многие процессы в женском организме затухают, изменяется не только репродуктивная сфера, но и гормональная в целом. Недостаток выработки женских гормонов приводит к появлению излишков жира. Плохое самочувствие, вызванное приливами и перепадами артериального давления, приводит к недостаточной физической активности, что тоже сказывается на весе и объёмах тела.

Замечено, что полнота, вызванная гормональными причинами, легче поддаётся физическим нагрузкам, нежели отказам от той или иной пищи. Пока может расти мышечная ткань, жировая заменять её не будет.

Но кто же выйдет на беговую дорожку или просто займётся генеральной уборкой дома, если скачет артериальное давление, болит и кружится голова, наблюдается повышенная потливость, сопровождаемая слабостью? Вначале нужно разобраться с этими симптомами, и только потом повышать физическую активность. И разбираться придётся при помощи гормонотерапии.

Именно так нужно ставить вопрос, когда хочется вернуть себе отличную фигуру и хорошее самочувствие. Худоба ли у вас или полнота из-за гормонального сбоя – это проявления чисто внешние, вторичные. Первичным же является состояние желёз внутренней секреции, которые нужно заставить работать правильно.

Приём гормональных препаратов, а тем более – оперативное вмешательство назначается только в самых серьёзных случаях, когда велика опасность для организма. В остальных случаях эндокринологи прописывают определённый образ жизни и правильный режим питания. В основном это дробное питание небольшими порциями.

Также уделяется внимание получению максимума питательных веществ. И это касается не только белков, жиров и углеводов, но и микроэлементов с витаминами. Диета при гормональном сбое должна не сколько исключать какие-то продукты из рациона, сколько включать то, что полезно при данном состоянии.

Примером может служить селено-цинковая диета, в которую входят продукты, богатые этими элементами. Чем они полезны?

Продукты, в которые входит цинк:

• устрицы;
• мидии;
• баранина;
• говядина;
• куриное сердце;
• семена тыквы;
• кедровый орех;
• семечки подсолнечника.

Продукты, в которые входит селен:

• бразильский орех;
• вешенки и белые грибы;
• кокос;
• тунец;
• чеснок;
• чечевица;
• отруби.

При назначении такой диеты также назначаются содержащие цинк и селен БАДы, лекарства, таблетки от гормонального сбоя.

Привести в порядок женский организм при более запущенных случаях можно при помощи медикаментов, содержащих гормоны. Если выявлено превышение какого-либо гормона, то назначается препарат, содержащий гормон-антагонист, который подавляет выработку излишнего секрета вышедшей из-под контроля железы.

Гормонотерапия должна проводиться только под наблюдением эндокринолога. Обязательно принимать назначенные врачом лекарства строго по предписанной схеме. Даже если результат будет не быстрый, то всё равно не стоит заниматься самолечением и менять дозы и курсы препаратов самостоятельно.

Не нужно пренебрегать физической активностью, если на ней настаивает врач. Как правило, именно она даёт более заметный результат, нежели изменение рациона. Правильное воздействие многих гормональных препаратов возможно только в том случае, если вы хотя бы полчаса в день уделяете гимнастике, помогающей разгонять кровь по организму вместе с полезными для клеточного обмена веществами.

Похудение при гормональном сбое достигается только комплексными мерами: физическими упражнениями, приёмом препаратов и правильным питанием.

Гормональные проблемы не стоит поручать лечить гинекологу или терапевту. Специализация первого из них только частично пересекается с эндокринологией, а у второго – широкий спектр знаний, но нет глубоких познаний именно в области желёз внутренней секреции. Поэтому посещение кабинета эндокринолога крайне желательно при гормональных сбоях.

by Записки Дикой Хозяйки

Причин для набора веса существует достаточно много, и, если вы придерживаетесь здорового образа жизни, систематически занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом, лишние килограммы и сантиметры на теле не перестают появляться, необходимо задуматься о состоянии своего гормонального фона.

Часто к образованию избыточного веса приводит гормональный сбой, случающийся в организме по разным причинам. Если вы столкнулись с данной проблемой, и все традиционные методы похудения не принесли никаких результатов, не стоит отчаиваться. Существует несколько правил, которые помогут похудеть при гормональном сбое и вернуть себе прежние, привлекательные формы.

Правильное питание

Первое, на что необходимо обратить своё внимание при гормональном сбое, это питание. Если ваша цель не только восстановить гормональный фон, но и похудеть, придерживайтесь определённых принципов правильного питания и соблюдайте соответствующий режим.

Старайтесь питаться в одно и то же время, составив график приёмов пищи таким образом, чтобы промежуток между ними был не более трёх-четырёх часов. Кроме того, не ешьте на ночь. Позаботьтесь о том, чтобы ужин приходился не позднее, чем за три часа до сна.

Уменьшите размер единоразовой порции, постепенно сократив её в два раза. Помочь в этом сможет замена привычной тарелки на более мелкую. Не переедайте, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода, которое пройдёт спустя 20 минут после окончания приёма пищи, когда всё съеденное вами полностью усвоится организмом.

Исключите из своего меню всё жареное, жирное, острое и копчёное. Также следует с осторожностью относиться к мучному и сладкому, сократив их количество до минимума или заменив другими, более полезными сладостями, такими как сухофрукты, чёрный шоколад, мармелад и мёд. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую стремительному расщеплению жиров.

Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-либо один низкокалорийный продукт. Это способствует очищению кишечника и выведению из организма вредных шлаков и токсинов, скопившихся в нём за долгие годы.

Физические нагрузки и распорядок дня

Не думайте, что одно только правильное питание сможет вернуть вам идеальные формы, даже при устранении гормонального сбоя. Занятия спортом являются залогом подтянутого и стройного тела, поэтому не стоит пренебрегать регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать плаванию, пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, простой гимнастике и йоге. Проводить тренировки необходимо не реже трёх раз в неделю, иначе они не дадут желаемого эффекта.

Не забывайте про полноценный отдых. Ночной сон должен составлять не менее семи часов. В дневное время тоже можно позволить себе небольшой отдых и даже сон в течение одного часа. Если есть возможность, посещайте сауну или баню один раз в неделю. Это поможет избавиться от излишков жидкости в организме. Выпивайте в день не менее двух литров негазированной воды и сократите количество солёной пищи в рационе, так как она вызывает задержку жидкости и образование отёков.

Диета при гормональном сбое

Для того, чтобы быстро избавиться от лишнего веса при гормональном сбое, необходимо увеличить выработку организмом гормонов, сжигающих жиры, и уменьшить сберегающих жировые отложения. Первая фаза диеты – это активное жиросжигание. В этот период необходимо есть рыбу, морепродукты, нежирное мясо и пить молоко.

Вторая фаза направлена на нормализацию процесса сжигания жиров. Она предполагает употребление низкокалорийных фруктов, риса, гречки, орехов и моркови. Последняя фаза заключается в поддержании результатов. Для этого следует употреблять бобовые, ягоды, овощи и фрукты, а также мясо нежирных сортов, йогурты и кисломолочные продукты.

Екатерина Махноносова

Во время зачастую возникают проблемы с лишним весом. Чаще всего это связано с нарушением обмена веществ и накапливанием лишней жидкости в организме. Именно поэтому каждая женщина, который поставлен диагноз «гормональное нарушение», задумывается, как похудеть при гормональном сбое. Важно знать, что без руководства лечащего врача, устраняющего причину и последствия эндокринного дисбаланса, при похудении не обойтись. Именно врач должен определить оптимальный режим питания для женщины, желающей избавиться от лишних килограммов.

Похудение при гормональном сбое — основные правила

Так как похудеть после гормонального сбоя гораздо труднее, чем при обычных условиях, женщина должны соблюдать определенные правила. Рассмотрим их:

1. Рациональное питание. Не стоит завышать уровень жира в пище. Диета должна быть основана на сбалансированном сочетании белков, жиров и углеводов.
2. Фитоэстрогены. Необходимо включать в рацион большое количество ягод, фруктов, овощей, а также грибов и бобовых, которые позволяют нормализовать гормональный фон женского организма, а, следовательно, устранить саму причину нарастания массы тела. Помогут в этом плане также яйца.
3. Микроэлементы. Пища должна быть богата микроэлементами, а также витаминами.
4. Клетчатка. Важно включить в рацион как можно больше продуктов, богатых грубыми волокнами, которые, как щетка, очищают наш организм изнутри и способствуют сжиганию жира.
5. Отказ от вредных продуктов. К таковым относятся соленые продукты, продукты жирные и мучные.

Женские гормоны для похудения

Несмотря на важность вышеперечисленных правил, главное, что нужно сделать для того, чтобы сбросить лишний вес при гормональных нарушениях – устранить первопричину. Лечащий врач должен составить план лечения для пациентки, предусматривающий коррекцию . Для этого могут назначаться гормональные препараты, проводиться хирургические манипуляции – все зависит от причины гормонального сбоя. Зачастую даже само по себе лечение исходной проблемы приводит к тому, что вес женщины приходит в норму.

Нередко люди с лишним весом говорят: «Мало ем, сижу на диетах, считаю калории, хожу в спортзал, а вес не уходит. Если с большим трудом худею на 2-3 кг, то при малейшем послаблении сброшенные килограммы возвращаются вновь. Почему не могу похудеть . Что делать, в чем причина?»

Разбираемся в причинах лишнего веса с врачом диетологом-эндокринологом. Причина лишнего веса — это не только всем известный дисбаланс между поступлением калорий и расходом энергии. Причин лишних килограммов может быть несколько, причем одновременно и чтобы похудеть потребуется минимизировать влияние каждой из них.

6 важных причин лишнего веса

1. Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

2. Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

3. Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы .

4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу .

5. Нарушение количества микроэлементов

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

6. Гормональные нарушения

Что такое гормоны

Гормоны — это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т.е. обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа

Щитовидная железа — основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела.

Периоды критичные для набора лишнего веса

Опасные периоды, когда лишний вес может быстро набираться – это периоды формирования и перестройки гормональной системы: половое созревание, беременность, состояние после аборта, менопауза.

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Человек – существо социальное, а следовательно, нельзя не учитывать образ жизни и другие факторы, влияющие на гормональный фон организма, обмен веществ и массу тела.

Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела.

Лишний вес и наследственность

Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

1. Инсулин

Инсулин — главный жиросжигающий гормон , энергообразующий, запасающий жир. Инсулин влияет на работу всей эндокринной системы, на расщепление жиров, на синтез и доставку аминокислот, витаминов, минералов в ткани организма, на формирование мышц.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который управляет обменом углеводов в организме. Когда уровень глюкозы повышается, выделяется инсулин, который из глюкозы должен дать клеткам энергию, а если глюкозы много инсулин запасает ее избыток в жир.

Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода . От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека.

Как узнать уровень инсулина

Уровень сахара (или точнее глюкозы) в крови – косвенный признак уровня гормона инсулина. Анализ, называемый в народе «кровь на сахар», берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации.

В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного прибора глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин.

Норма сахара в крови

В медицине для здорового человека принята норма сахара в крови натощак от 3,2 до 5,5 ммоль/л. Некоторые современные источники увеличивают верхнюю планку содержания глюкозы в крови до 5,8 ммоль/л.

После приема пищи допускается уровень глюкозы в крови до 7,8 ммоль/л. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

Продукты, влияющие на уровень сахара в крови

Уровень глюкозы/сахара в крови во многом зависит от того какую пищу мы употребляем.

Например, продукты, так называемые, «быстрые углеводы» быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др.

Овощи, зелень, несладкие фрукты – это «длинные углеводы» с большим количеством клетчатки. Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода.

Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови.

При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде.

2. Гормон роста

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу.

Комментарий : В некоторых странах по показаниям ожирение у пожилых людей лечат гормоном роста.

Как увеличить уровень гормона роста

Физическая нагрузка, силовые тренировки стимулирует выработку гормона роста.

Поскольку гормон роста продуцируется с 23 часов до 2 часов ночи, важно вовремя ложится спать. Поэтому народная мудрость гласит: «Дети растут во сне».

Подросткам с низким уровнем гормона роста нужно исключить из рациона курицу, фастфуд. Из препаратов, рекомендуется БАД Молозиво.

3. Тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, основной жиросжигающий гормон у мужчин .

Во время работы мышц, т.к. только в мышцах сгорают жиры, при правильном питании, тестостерон переводит энергию еды и жира в мышцы.

Т.е., верна формула: Физические нагрузки, силовые тренировки + Достаточное употребление белка = Сжигание жира, формирование мышц .

Мужское ожирение лечат тестостероном.

Женщинам не тестостерон назначают, т.к. наряду с увеличением мышечной массы, он вызовет снижение выработки женских гормонов, проблемы с деторождением, формированием женской груди, рост нежелательных волос. К тому же, эстрогены вырабатываются, в том числе и в жировой ткани, поэтому стремиться убрать весь жир нельзя, особенно в старшем возрасте.

Резюме : Целенаправленная накачка мышц хороша для мужчин и мальчиков, для девушек и женщин больше подойдут умеренные силовые тренировки.

4. ТТГ тиреотропный гормон щитовидной железы

Щитовидная железа основной регулятор обмена веществ . Гормоны щитовидной железы также регулируют репродуктивную деятельность, работу сердца и сосудов; психо-эмоциональные состояния.

Недостаток в крови тиреоидных гормонов щитовидки ведет к сниженному обмену веществ, что при отсутствии компенсационного лечения приводит к набору веса.

Как взаимосвязаны гормоны ТТГ, Т4, Т3.

Тиреотропный гормон щитовидной железы ТТГ вырабатывается гипофизом. Он регулирует синтез тиреоидных гормонов щитовидки (Т4 и Т3).

При недостатке в крови тиреоидных гормонов щитовидки, гипофиз увеличивает секрецию ТТГ, что стимулирует щитовидную железу на продуцирование тиреоидных гормонов.

И наоборот, если в крови много тиреоидных гормонов, синтез ТТГ снижается, чтобы снизить стимулирующее действие на щитовидную железу.

Норма ТТГ

Норма для взрослых и подростков старше 14 лет – 0,27–3,8 мкМЕ/мл. (в некоторых лабораториях эти значения могут незначительно отличаться).

При первичном выявлении отклонения от нормы, рекомендуется повторить анализ и обратиться к врачу эндокринологу.

Что влияет на сбои в щитовидной железе

Недостаток йода в организме, стрессы, инфекционные заболевания, гормональная перестройка могут спровоцировать сбои в нормальной работе щитовидной железы.

По статистике в 80% случаев ожирения – это эндокринное ожирение, т.е. вызванное нарушением работы щитовидной железы.

5. Кортизол – гормон стресса

Гормон кортизол секретируется надпочечниками под воздействием адренокортикотропного гормона и отвечает за запасание жира в организме. Регулирует работу надпочечников маленькая железа внутри мозга, гипофиз, вырабатывающая адренокортикотропный гормон (АКТГ).

Избыток кортизола или аденокортикотропного гормона – это одна из причин ожирения и симптом наличия возможной гормонопродуцирующей опухоли надпочечников или гипофиза.

Кроме того, что длительное пребывание в стрессовом состоянии разрушает гормональный баланс человека, стрессы заедают и запивают высококалорийной пищей и напитками, в результате инсулин резко повышается, а лишняя глюкоза благополучно запасается в виде жира.

Совет врача : при непонятных формах ожирения, значительном увеличении объема лица обязательно следует проверить уровень кортизола.

6. Эстроген

Эстроген — женский половой гормон , выделяется яичниками. Низкий уровень эстрогена в совокупности с низким уровнем тироидных гормонов, практически в 100% дает лишний вес, который не уходит на диетах.

При недостатке эстрогена характерно ожирение по мужскому типу – тестостерованное ожирение, т.е. излишнее отложение жира на животе, плечах, дополнительное оволосенение.

как быстро похудеть при гормональном сбое

как быстро похудеть при гормональном сбое

как похудеть быстро без возврата, купить кетоник в Ухте, быстро похудеть за 2 месяца, форум быстро похудела в домашних условиях, быстро похудел живот и бедра, как очень быстро похудеть подростку, как можно похудеть быстро и легко, мужчина быстро похудел, похудеть народными средствами быстро без вреда, нужно очень быстро похудеть, как быстро похудеть подростку 15.

похудеть в ляшках быстро упражнения, что делать чтобы быстро похудеть в домашних
как похудеть 12 летней девочке быстро
купить кетоник в Невинномысске
как быстро похудеть дома в животе
как быстро похудеть опасными способами

Эта группа включает в себя гормональные нарушения, связанные с нарушением функционирования щитовидной железы, надпочечников или гипофиза, а также, как правило, синдром поликистозных яичников у женщин. Всегда ли установка на избыточный вес и ожирение хранится в генах? Условия окружающей среды играют в наборе веса ключевую роль. Причина действительно может быть в гормональном сбое – гормоны регулируют работу нервной и других систем организма, в том числе метаболизм. Но не стоит забывать, что ожирение может быть: Первичным – когда мы съедаем больше калорий, чем тратим. Вторичным – при разных заболеваниях. В большем количестве случаев (до 95%) ожирение первично. Чтобы похудеть необходимо увеличить физическую активность и снизить калорийность питания. Вес упорно стоит на месте или даже прибавляется? Тогда стоит проверить гормоны. Лишние килограммы не уходят даже при сбалансированном питании и занятиях спортом? Похудеть никак не удается? Виноваты гормоны! Так скажут многие и будут правы. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем. — Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон? — Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть. Если гормональная система дает сбой, это сразу же отображается на том, как вы спите, страдаете ли вы бессонницей, сколько у вас энергии, набираете ли вы вес или наоборот худеете и даже +1 кг дается сложно, и многое другое. Щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, яичники и поджелудочная железа регулируют большую часть выработки гормонов в организме. Если гормональный фон приходит даже в минимальный дисбаланс, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и набору веса. Диета при гормональном нарушении требует ежедневного потребления достаточного количества белка. Хорошо начинать день с легкого белка: яйца, рыба, мясо (не красное), растительный белок – нут. Существуют ли вообще способы похудеть для таких дам? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте попробуем разобраться в гормональных причинах ожирения. При этом похудеть не получается, потому что и глюкоза, и инсулин поступают в кровь в избытке постоянно. Так что, когда говорят, что не только половые гормоны — причина лишнего веса, это не лишено смысла. Но дальше — больше. Например, назначение одних лишь гормональных контрацептивов может дать быстрый эффект, который так же скоро может пропасть после прекращения их приема. Поэтому критически важно, чтобы терапия включала в себя главный пункт — коррекцию инсулинорезистентности, с которой начинаются все проблемы. Врач отмечает, что нельзя говорить о гормональном сбое у девочки 13 лет. У нее все только формируется, и какие-то изменения могут быть вариантом нормы. Точно так же и у женщины, которая уходит в климактерический период. Изменения могут быть, так сказать, особенностью определенного возраста. Ведь женские половые гормоны не вырабатываются всю жизнь, у них есть период действия. — При этом если во время менструального цикла у женщины меняется настроение, это необязательно гормональный сбой. Нормально, что после критических дней девушка более веселая и спокойная, в овуляцию — активная, ближе к менструации — немного депрессивная и пассивная. Так может быть у каждой из нас. Лишний вес может быть обусловлен не только перееданием и малоподвижным образом жизни, но и сбоями в гормональной системе, в которых часто виноваты мы сами. Усмирив гормоны, создавшие эту ситуацию, вы быстрее похудеете. Держите под контролем уровень лептина. Причиной того, что вы поправляетесь и не можете похудеть, может быть ваша тяга к фруктам и вот почему. За ощущение сытости отвечает гормон лептин. Именно он говорит вам: Дорогая, отложи уже свою вилку и вставай из-за стола. При нормальных обстоятельствах лептин высвобождается из жировых клеток, перемещается вместе с кровью в мозг и сигнализирует о том, что вы сыты. Эндокринные нарушения и лишний вес. Консультация по врача эндокринолога в ТН-КЛИНИКЕ. +7 (495) 210-02-48, +7 (495) 729-74-78. Эндокринные нарушения и лишний вес. Желание похудеть и оставаться в хорошей форме, пожалуй, одно из самых главных стремлений каждой женщины. Но далеко не каждой удается воплотить его в жизнь по разным причинам. Причин может быть довольно много. Неправильно составленный рацион питания, отсутствие мотивации, недостаточные физические нагрузки или имеющиеся заболевания.

как похудеть 12 летней девочке быстро как быстро похудеть при гормональном сбое

похудеть в ляшках быстро упражнения что делать чтобы быстро похудеть в домашних как похудеть 12 летней девочке быстро купить кетоник в Невинномысске как быстро похудеть дома в животе как быстро похудеть опасными способами как быстро похудеть упражнения для похудения как можно быстро похудеть в животе

похудеть без диет подростку быстро без спорта купить кетоник в Воркуте

как быстро похудеть при гормональном сбое купить кетоник в Невинномысске

как быстро похудеть упражнения для похудения
как можно быстро похудеть в животе
похудеть без диет подростку быстро без спорта
купить кетоник в Воркуте
купить кетоник в Таганроге
похудел как набрать вес быстро

То есть, Вы можете использовать Кетоник Плюс не только в первой половине дня с целью увеличить скорость обменных процессов, тем самым запуская процесс жиросжигания, но и нанося состав на ночь, на проблемные зоны, тем самым снижая отечность и устраняя застоявшие жировые отложения включая целлюлит в два раза более короткие сроки, без необходимости применения физических упражнений, диет и изменения образа жизни. как быстро похудеть без диет мужчине, похудеть легко и быстро без, похудеть в ляшках и животе очень быстро, как быстро похудеть мужчине видео, как можно быстро похудеть средства, как быстро похудеть с помощью скакалки, диета помогающая быстро похудеть, кето light таблетки light, алена быстро похудеть, купить кетоник в Ростове-на-Дону, кетоник таблетки. Капсулы Ketonic+ позволяют организму переключаться на режим кетоза практически сразу. После приема уже первой капсулы начинается переработка жировых отложений. Со временем улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а также выводятся токсины и шлаки.

Как Похудеть При Гормональном Сбое У Женщин – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Похудеть При Гормональном Сбое У Женщин
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Причиной лишнего веса часто выступает не только неправильное питание. В женском организме около 70% гормонов отвечают за нормальное функционирование всех систем органов и тканей. Если уровень некоторых из них повышается или понижается, происходит гормональный сбой. Результатом дисбаланса является лишний вес, который быстро увеличивается. Кроме того, он трудно поддается коррекции даже при правильном питании и регулярных тренировках. К похудению в таком случае необходим особый комплексный подход.
В медицине это дисфункция гормонального фона, которая связана с нарушением работы нейрорегуляционной и эндокринной систем. Ранее под этим понятием понимали только патологию у женщин, клиническим проявлением которой был сбой менструального цикла. Затем оно стало применяться и для мужчин. Эндокринная и нейрорегуляционная системы оказывают определяющее влияние на работу надпочечников щитовидной и поджелудочной железы, яичников. От гормонального фона зависят также психологическое состояние, внешний вид и масса тела.
Большинство нарушений гормонального фона связаны с репродуктивной системой, которая работает под действием половых гормонов. Их уменьшение или увеличение отвечают не только за способность к деторождению. Эти гормоны сказываются и на состоянии организма в целом. Гормональный фон женщины контролируется корой головного мозга. Одна из подкорковых структур отвечает за работу всей эндокринной системы. Она называется гипоталамусом. Эта структура дает команды железе внутренней секреции – гипофизу, который выделяет три основных гормона:
Яичники вырабатывают прогестерон и эстроген. Указанные ступени­системы взаимосвязаны. Если уменьшается количество одного гормона, то увеличивается секреция другого. По этой причине нарушения – это очень сложная патология, которая требует выявления причины и назначения правильного лечения. На стадии диагностики врач может определить следующие разновидности сбоев:
Организм человека специфически относится к ограничениям в питании. Если ранее женщина питалась, употребляя большое количество пищи, то ее тело это запоминает. Уменьшение поступления продуктов организм воспринимает как стресс, поэтому начинает делать запасы. Даже если человек начинает есть меньше, вес все равно стоит. Причина в том, что гормоны, которые являются своеобразным защитником организма, уже замедлили обмен веществ и начали отправлять жиры в запасы. Такое происходит не только при неправильном питании, но и при заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом.
Существуют общие причины набора веса при гормональном сбое. Они в целом увеличивают риск развития ожирения. К таким факторам относятся:
Точнее определить причину лишнего веса можно по его локализации. В зависимости от избытка или недостатка конкретного гормона жир накапливается на определенном участке тела:
Набор или потеря веса зависит от деятельности разных гормонов. Каждый из них по-своему влияет на организм, затрагивая обмен веществ, аппетит, возникновение внезапного желания поесть или формирование жировой массы. Проблемы с лишним весом возникают из-за гормонов, представленных в таблице:
Отвечает за ощущение человеком того, что он уже насытился.
Если его уровень снижен, то мозг посылает человеку сигнал, что нужно срочно что-то съесть. В организме полных людей чувствительность к лептину уменьшается, поэтому у них его уровень в 10 раз превышает нормальный.
Половой гормон женщин. Отвечает за состояние волос, кожи, ногтей, либидо и уравновешенность характера.
При недостатке происходит набор лишнего веса. Признаком является повышение тяги к сладостям и выпечке.
При его выбросе аппетит снижается, ускоряется обмен веществ, начинает расщепляться жир.
Из-за большого веса способность к секреции адреналина уменьшается.
Регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови.
Под действием инсулина избытки сахара превращаются в отложения жира.
Тиреоидные (тироксин, трийодтиронин, монойодтиронин, дийодтиронин)
Необходимы для нормального роста и развития, помогают телу вырабатывать тепло.
При их недостатке развивается дисфункция щитовидной железы, что приводит к набору веса.
Это мужской гормон, но в небольшом количестве он присутствует и в организме женщин. Тестостерон отвечает за использование жировых клеток как топлива для набора мышечной массы.
Во время менопаузы его количество снижается в 2 раза, поэтому вес набирается быстрее.
Влияет на развитие плода при беременности, обеспечивает отсутствие врожденных пороков, останавливается менструации после зачатия.
При переизбытке переводит организм в состояние, как при беременности. Происходит увеличение жировых запасов, снижается сопротивляемость к принятию сахаров.
Секрецию этого гормона усиливает фруктоза, поэтому при употреблении сладостей аппетит повышается.
Гормоны счастья. Вырабатываются гипофизом, повышают ощущение удовлетворения и уверенности в себе, обеспечивают спокойный глубокий сон.
При недостатке эндорфинов человек пытается достать их из сладостей, которые провоцируют увеличение аппетита и переедание.
Гормон стресса. Производится надпочечниками, близок к адреналину. Является частью защитного механизма в организме.
Кортизол способен снижать обмен веществ и повышать аппетит в стрессовых ситуациях, чтобы обезопасить организм.
Вне зависимости от причины набора лишнего веса для похудения необходимо исключить факторы риска развития ожирения. Их список включает следующее:
К набору лишних килограмм склонны женщины во время полового созревания, беременности, климакса. В этом время нужно особенно пристально следить за своим весом, полностью исключив из своей жизни перечисленные факторы риска. Условия эффективного похудения:
Определение необходимого для каждой женщины лекарства и его дозировки – это дело исключительно специалиста. При разных видах сбоев медикаментозная терапия будет отличаться. Врач назначает нейролептики, препараты йода, калия, цинка и пр. Если принимать неподходящее лекарство, можно только усугубить ситуацию. Кроме медикаментозной терапии, существуют другие методы:
Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Последние две направлены на ускорение обмена веществ и восполнение недостатка некоторых микроэлементов. Каждая гормональная диета для похудения имеет ряд правил, список запрещенных и рекомендованных продуктов.
Если тяжело соблюдать конкретную диету, то можно просто употреблять только разрешенные и условное запрещенные продукты. Кроме них, гормональное питание имеет еще список пищи, которую нужно полностью исключить из рациона. К условно запрещенным относятся те продукты, которые рекомендуется резко ограничить, чтобы похудеть. Их список включает:
Указанные виды продуктов способствуют откладыванию жира про запас, особенно при употреблении их в большом количестве. В разумном объеме 1-2 раза в 2 недели их можно употреблять, но не чаще. Чтобы удобнее было продумывать меню, рекомендуется пользоваться следующей сводной таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:
При недостаточной выработке или отсутствии половых гормонов рекомендована селено-цинковая диета. Особенно эффективна она в возрасте 14-16 лет, когда менструаций еще не было. Такая диета при гормональном сбое у женщин основана на употреблении продуктов, содержащих селен и цинк. Они регулируют секрецию половых гормонов. При недостатке цинка и селена снижается сексуальная активность женщин, нарушается менструальный цикл.
Особых указаний к диете нет. Основным условием является употребление пищи, содержащей указанные микроэлементы. Цинк обнаруживается в следующих продуктах:
Стабильный лишний вес, который не получается снизить в течение длительного времени, указывает на дефицит селена. Восполнить недостаток этого микроэлемента можно употреблением следующих продуктов:
Указанные продукты рекомендуется включать в ежедневный рацион, иначе уровень селена и цинка в организме не нормализуется. Примерные варианты меню:
Стейк из говядины или баранины с чечевицей
Печень куриная с подливкой, рис или гречка
Салат с кукурузой и крабовыми палочками
В медицине метаболизмом называется обмен веществ в организме и их превращение в энергию. Чем выше его скорость, тем быстрее человек может похудеть. В организме вырабатывают жиросжигающие гормоны, такие как норадреналин, тестостерон, адреналин, и жиросберегающие, включая эстроген, инсулин. Суть метаболической диеты заключается в увеличении выработки первых и торможении секреции вторых. Все продукты она разделяет на категории с определенной ценностью от 0 до 4. Похудеть по такой методике можно за 3 этапа:
Самой длительной фазой диеты является вторая. Ее можно соблюдать сколь угодно долго. Первое время подсчитывать баллы будет трудно, но, судя по отзывам женщин, в дальнейшем это даже заинтересовывает. Примерные варианты меню для этого этапа:
Овсянка с ягодами, кефир или молоко
Овощной салат с отварной курицей или индейкой
Отварная рыба, салат из огурцов, зелени и помидоров
Способ, как женщине похудеть при гормональном сбое при помощи диеты, не настолько эффективен. Тело при этом не примет привлекательные формы. Кроме того, гимнастика не только укрепляет тело, но и помогает активнее сжигать жир. Тренировки не должны быть чрезмерно изнурительными, ведь это тоже провоцирует гормональные сбои. Похудеть помогут прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, ходьба в быстром темпе, легкий бег. Эти виды нагрузки не нагружают суставы. Далее стоит к кардионагрузкам добавить силовые тренировки с утяжелением. После них полезно посетить баню или сауну.
На основе растений готовят отвары, настойки, настои. Вместе со спортом и диетой фитотерапия помогает похудеть и устранить гормональный сбой. При такой проблеме полезны следующие травы:
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Что вы думаете о статье?
Оставьте комментарий
Как сделать ноги худыми и стройными: упражнения и диета
Симптомы воспаления аппендицита у женщин
Потребительский кредит в Сбербанке — процентная ставка и условия выдачи
Как приготовить хрен: домашние рецепты
Салат Тиффани — рецепт с фото пошагово. Как приготовить лучший салат Тиффани с курицей
Симптомы и лечение пиелонефрита у женщин
Полезные свойства красной икры для мужчин, беременных и детей
Почему горит лицо и сильно краснеет
© 2010-2020. Все права защищены.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.

Как женщине похудеть при гормональном сбое: разновидности…
Как похудеть при гормональном сбое у женщин: особенности…
Как похудеть при гормональном сбое
Как похудеть при гормональном сбое | Страница 5
Как похудеть при гормональном сбое в организме женщины
Диета При Увеличенной Щитовидной
Диета При Раке Желудка
Похудение Без Морщин
Сушка Диета Для Девушек
Купить Турбослим Экспресс Похудение

как быстро похудеть при гормональном сбое

как быстро похудеть при гормональном сбое

Перестаньте ждать своего часа и мечтать. Пришло время действовать, потому что лучшие годы проходят мимо. Фруктовые микроферменты удалят даже самый упрямый жир:Африканское манго сжигает слой жира в труднодоступных местах, насыщает организм полезными минералами и витаминами.Ягоды асаи выводят из клеток токсины, шлаки, воду. Нормализация обменных процессов, жидкостного и солевого баланса.Квандонгпнульпритупляет чувство голода, нормализует функцию пищеварительного тракта, ускоряет обменные процессы, способствует быстрому насыщению желудка, стабилизирует потерю веса после похудения.

как быстро похудеть и убрать живот, как можно быстро похудеть без тренировок
как быстро похудеть на эллиптическом тренажере
быстро похудеть на кето
реальный способ похудеть быстро и эффективно
могойтуй аптека фруталика для похудения

Причина действительно может быть в гормональном сбое – гормоны регулируют работу нервной и других систем организма, в том числе метаболизм. Но не стоит забывать, что ожирение может быть: Первичным – когда мы съедаем больше калорий, чем тратим. Вторичным – при разных заболеваниях. В большем количестве случаев (до 95%) ожирение первично. Чтобы похудеть необходимо увеличить физическую активность и снизить калорийность питания. Вес упорно стоит на месте или даже прибавляется? Тогда стоит проверить гормоны. Лишние килограммы не уходят даже при сбалансированном питании и занятиях спортом? Похудеть никак не удается? Виноваты гормоны! Так скажут многие и будут правы. Эта группа включает в себя гормональные нарушения, связанные с нарушением функционирования щитовидной железы, надпочечников или гипофиза, а также, как правило, синдром поликистозных яичников у женщин. Всегда ли установка на избыточный вес и ожирение хранится в генах? Условия окружающей среды играют в наборе веса ключевую роль. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем. — Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон? — Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть. Половые гормоны — причина лишнего веса? Да, но не только они! И начнем мы, как ни странно, с кабинета гинеколога. Примерно у трети женщин, которые приходят сюда с нарушениями фертильности и менструального цикла, врачи диагностируют синдром поликистозных яичников. Надо сказать, что данный синдром весьма распространен во всем мире: в той или иной мере от него страдает каждая десятая женщина. При чем тут СПКЯ, спросите вы? А при том, что интересующие нас симптомы — ожирение и трудности с похудением — как правило, встречаются у женщин с поликистозом яичников. И это закономерно. Ведь в основе синдрома — избыток мужских половых гормонов, или, по-научному — гиперандрогения. Как правильно похудеть в период менопаузы или климакса? Связь набора веса с нарушениями в работе щитовидной железы. Как питаться?. Кроме гормональных нарушений, причиной этого заболевания может быть наследственная предрасположенность к переломам, недостаточное употребление кальция и дефицит витамина D, длительное применение некоторых лекарственных средств (глюкокортикостероиды, антиконвульсанты, тиреоидные препараты). Чтобы подтвердить диагноз остеопороз, оценить состояние минерального обмена и костного метаболизма для выбора адекватной фармакотерапевтической поддержки можно выполнить ряд исследований в СИТИЛАБ, в том числе комплексных Можно ли похудеть при гормональном сбое. Вне зависимости от причины набора лишнего веса для похудения необходимо исключить факторы риска развития ожирения. Их список включает следующее. Диета при гормональном сбое. Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Чем выше его скорость, тем быстрее человек может похудеть. В организме вырабатывают жиросжигающие гормоны, такие как норадреналин, тестостерон, адреналин, и жиросберегающие, включая эстроген, инсулин. Гормональные нарушения. На сбои в функционировании эндокринной системы влияет множество факторов: заболевания, апатия, стрессы, перемена климата, половое созревание. Накопление подкожного жира — один из ярких симптомов нарушения деятельности гормонов. Если причина именно в этом, то справиться без помощи специалистов не удастся. Способы убрать гормональный живот. Помните, быстро избавиться от гормонального живота не получится. Ни одна методика, обещающая избавиться от него за несколько дней, на практике не работает. Дело в том, что жиры быстро накапливаются, но в шесть раз медленнее расщепляются. Гормональная диета или диета при гормональном дисбалансе. Какие продукты употреблять, как составить меню, чтобы наладить гормональный фон. Гормональный баланс – основа хорошего здоровья и отличного самочувствия. Если гормональная система дает сбой, это сразу же отображается на том, как вы спите, страдаете ли вы бессонницей, сколько у вас энергии, набираете ли вы вес или наоборот худеете и даже +1 кг дается сложно, и многое другое. Щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, яичники и поджелудочная железа регулируют большую часть выработки гормонов в организме. Чтобы быстрее похудеть при гипотиреозе, нужно стимулировать обмен веществ – это первый и главный принцип диетотерапии. При дефиците гормонов все процессы в организме протекают намного медленнее, чем в норме. Почему при гипотиреозе сложно похудеть. Препараты для лечения щитовидной железы и похудение. Гормоны щитовидной железы. Эндокринные нарушения и лишний вес. Консультация по врача эндокринолога в ТН-КЛИНИКЕ. +7 (495) 210-02-48, +7 (495) 729-74-78. Эндокринные нарушения и лишний вес. Желание похудеть и оставаться в хорошей форме, пожалуй, одно из самых главных стремлений каждой женщины. Но далеко не каждой удается воплотить его в жизнь по разным причинам. Причин может быть довольно много. Неправильно составленный рацион питания, отсутствие мотивации, недостаточные физические нагрузки или имеющиеся заболевания.

как быстро похудеть на эллиптическом тренажере как быстро похудеть при гормональном сбое

как быстро похудеть и убрать живот как можно быстро похудеть без тренировок как быстро похудеть на эллиптическом тренажере быстро похудеть на кето реальный способ похудеть быстро и эффективно могойтуй аптека фруталика для похудения виды средств для похудения как можно быстро похудеть в домашних условиях

капсулы кетогенетик для похудения отзывы похудение капсулы новокузнецк

как быстро похудеть при гормональном сбое быстро похудеть на кето

виды средств для похудения
как можно быстро похудеть в домашних условиях
капсулы кетогенетик для похудения отзывы
похудение капсулы новокузнецк
как можно быстро похудеть мужчине без диет
липотрим для похудения капсулы цена

Fruitalica подходит для всех, кто хочет жить без лишнего веса и болезней. Полезные микроэлементы в составе удаляют расщепленный жир естественным путем. После 1 курса в 30 дней исчезают лишние сантиметры с живота и боков. Вы обязательно станете привлекательным для противоположного пола. Инновационное средство для снижения веса Фруталик рекомендовано многими специалистами в области диетологии. Состав препарата основан только на натуральных веществах. Он полностью безопасен для здоровья, не вызывает никаких побочных реакций организма. Похудеть за 4-6 недель до минус 15-20 фунтов лишнего веса. Препараты, которые препятствуют усвоению жиров, являются своеобразным фильтром, который, не расщепляя выводит поступающие жиры. Ферменты, перерабатывающие липиды, деактивируются. Весь жир выводится из организма естественным путем. При использовании таких препаратов для похудения нужно правильно питаться. В противном случае в организм начинает поступать слишком большое количество жира.

Ваши женские гормоны мешают вашей потере веса?

Вы изо всех сил пытаетесь похудеть, несмотря на то, что делаете все правильно? Хотя ключом к потере веса, кажется, является простое математическое уравнение, могут быть и другие факторы, которые могут сыграть роль злодея в вашем фитнес-путешествии.

Почему гормоны могут влиять на потерю веса?

Как мы знаем, гормоны поддерживают многие жизненно важные функции организма, включая нашу способность поддерживать мышцы, терять жир, испытывать стресс и голод.Поэтому при гормональном дисбалансе похудеть становится значительно труднее. Но не волнуйтесь, если ваш прогресс остановился, гормоны не являются решающим фактором для похудания. Не забывайте уделять первоочередное внимание качеству пищи и потреблению калорий, чтобы воспользоваться преимуществами здорового питания и создать среду для оптимального производства гормонов.

Баланс калорий — самый важный фактор в похудении. Баланс калорий — это количество калорий, которые вы потребляете ежедневно (еда и напитки), по сравнению с количеством сожженных калорий.Если это количество меньше того, которое вы сжигаете, у вас дефицит калорий: ключевой компонент для похудения. Сжигание жира — обычно более длительный процесс для женщин по сравнению с мужчинами, но, как и в случае любой долгосрочной цели, в основе всегда будут лежать постоянство и приверженность.

Я не говорю, что гормоны не имеют отношения к потере веса, поскольку они могут иметь огромное влияние. Такие факторы, как масса тела, диета, уровень стресса и воздействие токсинов окружающей среды, могут влиять на уровень гормонов в организме.Когда происходит гормональный дисбаланс, похудание может показаться невозможным. Основными вредителями для женщин являются половые гормоны (эстроген и прогестерон), кортизол и гормоны щитовидной железы. Анализ крови на женские гормоны от Medichecks обеспечивает тщательную гормональную ТО, чтобы определить, являются ли ваши гормоны типичными для вашего возраста или может ли дисбаланс влиять на ваше здоровье.

В этой статье я собираюсь объяснить, как эти гормоны могут саботировать ваши усилия по снижению веса, и как их преодолеть, чтобы увеличить ваши шансы на успех диеты!

Эстроген и прогестерон

Эстроген и прогестерон являются основными женскими половыми гормонами и играют важную роль в регуляции аппетита, пищевого поведения и энергетического обмена.Баланс между этими гормонами может влиять на потерю жира и здоровье, при этом высокий уровень эстрогена вызывает симптомы ПМС, увеличение веса и усталость.

Хотя гормональные колебания во время менструации являются естественным явлением, они также влияют на потерю веса у женщин. Женщины, как правило, потребляют значительно больше калорий во время лютеиновой фазы (дни, предшествующие менструации) по сравнению с фолликулярной фазой (начиная с первого дня менструации) [1], что отражает влияние прогестерона на гормон щитовидной железы и, следовательно, аппетит [2].Увеличение голода в лютеиновой фазе означает, что начать диету может быть намного сложнее, поэтому, возможно, начните с фолликулярной фазы.

Естественные колебания половых гормонов — это не то, что мы можем контролировать напрямую, но мы можем контролировать пищу, которую мы едим, и выбор образа жизни, который мы делаем. Выполняя шаги, перечисленные ниже, мы можем начать контролировать потенциальный гормональный дисбаланс, вызванный диетой, образом жизни и экзогенными эстрогенами.

Кортизол

Еще один источник сопротивления похуданию — стресс.Надпочечники, расположенные над почками, выделяют гормон кортизол в ответ на физический и психологический стресс. Острый стресс необходим для выживания и адаптации человека; однако, когда этот стресс становится хроническим состоянием, нам нужно действовать.

Когда мы испытываем хронический стресс, уровень кортизола чрезмерно повышается, что приводит к подавлению иммунной функции, повышению аппетита [3], увеличению веса в брюшной полости [4] и потере мышечной массы. Стрессовые мысли также активируют метаболические пути, которые могут вызывать изменения уровня инсулина [5], что приводит к увеличению веса.Итак, очень важно найти способы справиться со стрессом, будь то улучшение сна, медитация или занятия, которые нам нравятся.

Щитовидная железа

Гормоны щитовидной железы регулируют скорость метаболизма, поэтому играют важную роль в поддержании здорового веса. Когда ваше тело не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), это значительно замедляет наш метаболизм, что затрудняет потерю веса. Хотя диета может вызвать некоторые аномалии щитовидной железы, также необходимо понимать, что эти проблемы могут быть генетическими.Если вы думаете, что у вас гипотиреоз, поговорите со своим терапевтом, поскольку он поддается лечению.

Как добиться максимального успеха при соблюдении диеты и минимизировать гормональный дисбаланс?

Гормоны всегда будут влиять на потерю жира, но, выполнив простые шаги, описанные ниже, вы сможете оптимизировать свое здоровье для похудания, поддержания веса и гормонального баланса.

1. Улучшите свою диету

Соблюдение хорошо сбалансированной диеты с упором на необработанные продукты, нежирные источники белка, цельное зерно и большое количество фруктов и овощей улучшит здоровье, стимулирует выработку гормонов и снизит риск профилактики заболеваний [6, 7].Вы можете найти здесь пять моих советов о том, как правильная диета может улучшить гормональный дисбаланс.

2. Уменьшить воздействие экзогенных эстрогенов

Гормональный дисбаланс может также зависеть от нашего воздействия экзогенных эстрогенов. Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и зелень, может помочь сбалансировать эстроген в организме [8, 9]. В моей предыдущей статье об экзогенных эстрогенах обсуждались эффекты экзогенных эстрогенов и то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие этих химикатов.

3. Ежедневно двигаться

Регулярная физическая активность не только поможет в регулировании баланса калорий и веса, но также снизит стресс, риск гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и улучшит качество жизни [10]. Малоподвижный образ жизни и малоподвижный образ жизни приводят к увеличению циркулирующего эстрогена [11], вызывая гормональный дисбаланс и еще более затрудняя потерю веса.

4. Снятие стресса

Включение управления стрессом в ваш распорядок дня имеет основополагающее значение для сбалансированной жизни.Такие занятия, как медитация и йога, могут быть не для всех, но исследования показали, что они уменьшают тревогу, депрессию и боль [12], а также снижают физиологические маркеры стресса, включая кортизол, артериальное давление и частоту сердечных сокращений [13 ].

5. Спи спокойно

Приоритет сна творит чудеса для здоровой секреции кортизола и похудания. Исследования связывают плохое качество сна с повышенным чувством голода и тяги к еде, что приводит к более высокому суточному потреблению калорий [14].

С чего начать?

Улучшение диеты, увеличение физической активности и поиск способов управления уровнем стресса положительно скажутся на вашем здоровье, массе тела и выработке гормонов. Если вы сосредоточитесь на балансе калорий и качестве пищи, ваша масса тела начнет падать, а уровень гормонов повысится. Проверка работоспособности также может помочь выявить любые проблемы, чтобы вы могли принять меры до того, как они начнут развиваться. Наш тест на женский гормон крови исследует ключевые маркеры крови, которые позволяют определить причину проблемы и скорректировать любой дисбаланс.С помощью онлайн-портала о здоровье Medichecks легко отслеживать свой уровень с течением времени и контролировать свое здоровье. Однозначного ответа на вопрос об улучшении вашего здоровья никогда не бывает, но, начав с изменения здорового образа жизни, вы начнете видеть положительное влияние как на свое физическое, так и на психическое благополучие.

Список литературы

[1] Барр С. И. (1995). Потребление энергии выше во время лютеиновой фазы овуляторного менструального цикла. Американский журнал клинического питания, 61 (1), 39-43.[2] Хришберг, А. Л. (2012). Половые гормоны, аппетит и пищевое поведение у женщин. Матуритас, 71 (3), 248-56. [3] Висеннати, В., Паски, Ф., Кавацца, К., Паготто, У. и Паскуали, Р. (2009). Стресс-зависимое развитие ожирения и кортизола у женщин. Ожирение (Серебряная весна), 17 (9), 1678-83. [4] Спенсер, С. Дж. И Тилбрук, А. (2011). Вклад глюкокортикоидов в ожирение. Стресс, 14 (3), 233-46. [5] Энгерт В., Смоллвуд Дж. И Сингер Т. (2014). Следите за своими мыслями: ассоциации между самопроизвольными мыслями и вызванными стрессом и исходными уровнями кортизола и альфа-амилазы.Биологическая психология, 103, 283-91. [6] Эйлат-Адар, С., Синай, Т., Йосефи, К., и Хенкин, Ю. (2013). Рекомендации по питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Питательные вещества, 5 (9), 3646-83. [7] Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации. Лихтенштейн А.Х., Аппель Л.Дж., Брэндс М., Карнетон М., Дэниэлс С., Франч Х.А., Франклин Б., Крис-Этертон П., Харрис В.С. и др. (2006). Пересмотр рекомендаций по диете и образу жизни, 2006 г .: научное заявление Комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации.Тираж, 114 (1), 82–96. [8] Пилатова, М., Хрипкова. М., & Мойжиш, J. (2011). Крестоцветные овощи в профилактике рака. Acta Facultatis Pharmaceuticae Universitatis Comenianae, 58 (1), 62-71. [9] Аггарвал Б. Б. и Итикава Х. (2005). Молекулярные мишени и противораковый потенциал индол-3-карбинола и его производных. Cell Cycle, 4 (9), 1201-1215. [10] ВОЗ (2018 г.). Физическая активность — http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity. [11] О, Х., Кобурн, С.Б., Мэтьюз, К.Э., Фальк, Р.Т., Леблан, Е.С., Вактавски-Венде, Дж., Сэмпсон, Дж., Пфайффер, Р.М., Бринтон, Л.А., Венценсен, Н., Андерсон, Г.Л., Мэнсон, Дж. Э., Чен, К., Заславский, О., Сюй, X.,… Траберт, Б. (2017). Антропометрические измерения и метаболизм эстрогенов в сыворотке крови у женщин в постменопаузе: обсервационное исследование инициативы по охране здоровья женщин. Исследование рака груди, 19 (1), 28. [12] Гоял М. и др. (2014). Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ.JAMA Internal Medicine, 174 (3), 357-68. [13] Паско, М. К., Томпсон, Д. Р., Дженкинс, З. М., и Ски, К. Ф. (2017). Внимательность опосредует физиологические маркеры стресса: систематический обзор и метаанализ. Журнал психиатрических исследований, 95, 156-178. [14] Сент-Онж, М. П., и Шехтер, А. (2014). Нарушения сна, распределение жира в организме, потребление пищи и / или расход энергии: патофизиологические аспекты. Молекулярная биология гормонов и клинические исследования, 17 (1), 29-37.

3 гормона, влияющие на фигуру и потерю веса

Когда мы думаем о слове «гормон», мы склонны думать о таких проблемах, как менопауза, половое созревание, заболевание щитовидной железы или… сварливость и тяга к сахару в «это время месяца».Но… знаете ли вы, что еда, которую вы едите, и упражнения, которые вы выполняете, имеют огромное влияние на ваше гормональное здоровье и вес? Для похудения калории — это еще не вся картина. Гормональный баланс — это ключ к сжиганию жира на животе, а также к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше в любом возрасте.

Что такое гормоны?

Гормоны — самые мощные химические посредники в организме, и когда дело доходит до потери веса и хорошего самочувствия, они могут способствовать или нарушить его. Помимо контроля сахара в крови и баланса инсулина, гормоны контролируют метаболизм и, следовательно, неразрывно связаны с количеством жира, который вы набираете или теряете.Другими словами, сжигание жира и успешное похудение на самом деле отчасти является гормональным явлением.

Три маленьких гормона, о которых я хочу, чтобы вы знали:

1) Инсулин — Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, основная роль которого заключается в регулировании уровня глюкозы (сахара) и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Продукты, которые способствуют секреции инсулина, включают белую рафинированную муку и сахар.

2) Глюкагон — Глюкагон и инсулин являются «врагами» и имеют противоположные эффекты.Другими словами, когда один работает, другой не работает. Глюкагон — это гормон сжигания жира, который выделяется при потреблении белка.

3) Кортизол — Кортизол — ваш гормон стресса. К сожалению, кортизол и инсулин — лучшие помощники. Если уровень кортизола повышен из-за периодов легкого или умеренного стресса (обычно хронического), обычно повышается уровень инсулина, что может затруднить потерю веса.

10 лучших способов достижения гормонального баланса и снижения веса включают:

• Сведите к минимуму все продукты, стимулирующие инсулин.T hese включает белый сахар, избыток алкоголя и всю обработанную муку.

• Выбирайте продукты, стимулирующие глюкагон, при каждом приеме пищи . Продукты, стимулирующие глюкагон, — это белки, такие как курица, рыба, индейка, творог, йогурт, нежирная красная говядина, яйца, конопля, протеиновый порошок (горох, рис или сыворотка).

• Поддержите свое гормональное здоровье с помощью незаменимых жирных кислот . Помимо холодноводной рыбы, орехов и семян — рекомендуется ежедневно принимать добавку с дистиллированным рыбьим жиром (вам также понравится то, что он делает для ваших волос!)

• Оставайтесь гидратированными. Употребление 2 литров воды в день имеет решающее значение для энергии, жизнеспособности и общего состояния здоровья. Никаких оправданий по этому поводу — просто сделай это привычкой.

• Пейте зеленый чай. Помимо ускорения метаболизма, зеленый чай выделяет аминокислоту под названием L-теанин, которая имеет успокаивающий эффект.

• Упражнение, обходного пути нет. Упражнения на сегодняшний день являются одним из наиболее эффективных способов снизить реакцию кортизола.

• Спи спокойно. Хороший ночной сон может творить чудеса для правильной секреции кортизола и похудания. Фактически, исследования показали, что плохое качество сна связано с увеличением тяги и голода, что приводит к увеличению веса.

• Обними того, кого любишь. Будь то ваш ребенок, муженек, друг или родитель — объятия естественным образом снижают реакцию кортизола.

• Медитируйте, молитесь или ведите дневник. Хотя для некоторых из вас это может показаться «странным», я уверяю вас, что это работает.

• Найдите время для себя. Чем бы вы ни занимались — гулять, проводить время с друзьями, — старайтесь уделять себе 15-30 минут в день.

Если у вас есть тема, о которой вы хотите, чтобы я писал в блоге — я хочу услышать об этом! Просто отправьте мне письмо по адресу [email protected]

Гормональный дисбаланс Недостающее звено к потере веса

В Центре метаболических исследований мы применяем целостный подход к снижению веса, решая его со всех сторон.Один из аспектов, который мы рассматриваем, — это то, как гормоны влияют на вашу способность похудеть. Вот почему мы предлагаем гормональное тестирование в качестве опции во всех планах Metabolic. Исследования показывают, что 96% наших клиентов имеют гормональный дисбаланс; заставляет похудеть как нелегкая битва. Наши клиенты обнаруживают, что после тестирования своих гормонов и постепенной коррекции дисбаланса они чувствуют себя лучше, их симптомы улучшаются, и их потеря веса становится легче. Давайте подробнее рассмотрим гормоны и то, как их тестирование может помочь выявить недостающее звено в потере веса.

Доминирование эстрогена — это тип гормонального дисбаланса, который возникает, когда уровень эстрогена становится слишком высоким по сравнению с прогестероном, гормоном, который контролирует эстроген. Гормональный дисбаланс имеет тенденцию быть особенно симптоматичным во время перименопаузы, когда циклы становятся нерегулярными, в период менопаузы, когда циклы заканчиваются, и у женщин всех возрастов, у которых нет овуляции. Преобладание эстрогена усугубляется сильным стрессом (держите пари, что вы понятия не имеете, что это такое!), Неправильным питанием и упражнениями, использованием синтетических гормонов или чрезмерным воздействием токсинов в нашей пище и окружающей среде.

Незаметное преобладание эстрогенов позволяет легко набирать вес из года в год и трудно его терять. Ух, кому это нужно! Когда мы действительно худеем, мы часто набираем его обратно или нам трудно сбросить последние 10 фунтов. Многие из нас с гормональным дисбалансом борются с тягой к еде, безжалостным голодом и сильными побуждениями поесть, когда мы не голодны физически. Основной причиной всего этого часто является невыявленный гормональный дисбаланс одного или нескольких гормонов. В настоящее время научные исследования связывают преобладание эстрогена с рядом неприятных симптомов, включая нежелательное увеличение веса, тягу к еде, ожирение и более серьезные состояния, такие как низкий уровень щитовидной железы, депрессия, эндометриоз и рак груди.

Симптомы преобладания эстрогенов

• Увеличение веса / трудности с похуданием
• Абдоминальный жир (живот)
• Тяжелые / нерегулярные месячные
• Приливы / ночные поты
• Перепады настроения / ПМС / депрессия
• Низкое либидо

Сбалансированные гормоны полезны для женщин любого возраста. Используя результаты гормональных тестов в качестве руководства, консультанты MRC могут порекомендовать правильные добавки, диету и режим упражнений, чтобы сбалансировать ваш гормональный фон и облегчить вам похудание и поддержание новой фигуры!

Для полной гормональной картины мы тестируем все следующие гормоны вместе:

• Эстрадиол (E2) эстроген: высокий уровень = преобладание эстрогена, которое может блокировать функцию щитовидной железы и снижать скорость метаболизма
• Прогестерон (Pg) : поддерживает баланс эстрогена; дефицит ведет к накоплению и преобладанию эстрогена.
• Тестостерон (Т): строит кости и мышцы; дисбаланс приводит к потере безжировой мышечной массы, которая затем заменяется жиром
• DHEAS (Ds): дефицит связан с общим гормональным дисбалансом, тревогой, низким уровнем энергии и абдоминальным жиром
• Кортизол (C): высокий уровень кортизола увеличивает пищу тяга к еде, нарушение сна, постоянный голод или «никогда не чувствуешь себя сытым»

В Центре метаболических исследований мы знаем, что скрытый гормональный дисбаланс — это недостающее звено к успешному, долгосрочному успеху в похудании.Вот почему мы предлагаем гормональное тестирование, чтобы обнаружить и исправить этот тихий саботаж и перезапустить ваши усилия по снижению веса. Метаболический подход не только уравновешивает ваши гормоны, чтобы улучшить потерю веса, но и снимает нежелательные симптомы и восстанавливает вашу энергию и выносливость.

Примечание. Информация, представленная в этой статье, не заменяет отношения с вашим медицинским специалистом. Информация не предназначена для медицинского совета и не является медицинским диагнозом.

Запишитесь на бесплатную консультацию сегодня!

Гормональный дисбаланс, вызывающий увеличение веса

Гормоны — это химические посредники организма, вырабатываемые эндокринной системой, которые регулируют все функции, от дыхания до еды и размножения.В некоторых случаях эндокринная система человека не работает должным образом, что приводит к гормональному дисбалансу. Когда гормоны не в норме, особенно те, которые регулируют вес, это может затруднить похудение.

Связь между гормонами и заболеваниями, связанными с весом, может сбивать с толку. Часто гормональный дисбаланс является результатом наследственных заболеваний. Тем не менее, иногда гормональный дисбаланс может быть результатом неправильного выбора здоровья, что приводит к заболеваниям — i.э., сахарный диабет 2 типа.

Гормоны, регулирующие вес

Есть несколько гормонов, которые могут привести к ожирению или сохранению веса. К ним относятся лептин, грелин, инсулин, кортизол, гормон щитовидной железы и половые гормоны (эстроген / тестостерон). Давайте разберем их еще немного.

Лептин

Лептин преимущественно состоит из жировой ткани, которая, как известно, контролирует чувство голода. Кроме того, кажется, что он контролирует то, как организм распоряжается запасами жира.

Грелин

Грелин известен как гормон голода и вырабатывается желудком, когда вы голодны, сообщая вашему мозгу, что вы должны есть.

Инсулин

Инсулин — гормон накопления жира и химический посредник, который позволяет клеткам поглощать сахар из крови. Инсулин также помогает расщеплять жиры или белки для получения энергии.

Кортизол

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, когда организм находится в состоянии стресса — как физического, так и эмоционального.Кортизол также помогает вашему организму еще более эффективно производить глюкозу из белков.

Щитовидная железа

Гормон щитовидной железы отвечает за регулирование метаболизма, который мы знаем как скорость, с которой наш организм сжигает калории для получения энергии.

Пол

Наиболее распространенными половыми гормонами являются эстроген и тестостерон, но женщины также вырабатывают другой гормон, известный как прогестерон. У всех мужчин и женщин.

Как влияет на наш вес, когда гормоны выходят из равновесия

Теперь, когда мы больше знаем об этих гормонах, как дисбаланс может повлиять на наш вес?

Лептин: Лептин вырабатывается жировыми клетками.У пациентов с избыточным весом или ожирением, у которых имеется избыток жира, наблюдается избыточное производство лептина. Когда ваш мозг засыпается сигналами лептина от слишком большого количества жировых клеток, он отключается; Уровень лептина продолжает расти, рецепторы перестают функционировать, ваше тело не получает сигнал лептина, и вы не чувствуете себя сытым. Вы продолжаете есть неправильную пищу, вызывая привыкание, и продолжаете набирать вес.

Грелин: Уровни грелина самые высокие прямо перед едой, когда вы голодны, и самые низкие после еды, когда вы сыты.Однако у людей с избыточным весом или ожирением уровень грелина немного снижается после еды. Таким образом, их мозг не получает сильного сигнала, чтобы сообщить телу, что он полон, и прекратить есть. А когда в организме человека слишком много грелина, он может иметь избыточный вес или ожирение.

Инсулин: Когда ваше тело становится инсулинорезистентным из-за диабета 1 или 2 типа, вам трудно усваивать излишки глюкозы в крови. Это приведет к тому, что печень будет преобразовывать глюкозу в жир, и, таким образом, наберет вес.

Кортизол: Кортизол помогает вашему организму вырабатывать глюкозу из белков, поэтому, если есть дисбаланс, это может привести к дисрегуляции глюкозы, или увеличению веса. Точно так же, когда уровень кортизола выходит из равновесия, метаболизм снижается, а функция щитовидной железы нарушается, что приводит к увеличению веса. Кроме того, высокий уровень кортизола связан с депрессией, пищевой зависимостью и тягой к сахару.

Щитовидная железа: Когда гормон щитовидной железы недостаточно активен (гипотиреоз), организм менее эффективно сжигает калории для получения энергии, что приводит к увеличению веса, задержке жидкости, депрессии и выпадению волос, среди других симптомов.

Пол: Нарушение баланса половых гормонов чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Обычно мы наблюдаем это у пациентов с повышенным уровнем тестостерона и низким уровнем эстрогена, что приводит к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ). Напротив, у некоторых женщин, у которых уровень эстрогена повышен по сравнению с гормоном прогестероном, наблюдается удержание веса или увеличение веса.

Как поддерживать гормональный баланс

Часто, когда наши гормоны не работают, это происходит из-за нашего образа жизни.Чтобы поддерживать порядок и покой внутри своего тела, убедитесь, что вы делаете это и снаружи.

• Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара и полуфабрикатов.
• Прекратите употребление алкоголя
• Занимайтесь регулярной физической активностью
• Научитесь управлять своим уровнем стресса

Гормональный баланс с помощью бариатрической хирургии

Если вы все еще пытаетесь сбалансировать свои гормоны и сбросить вес, мы рекомендуем вам посмотреть в бариатрическую хирургию.Операция по снижению веса изменяет гормоны в положительную сторону, что может привести к потере веса, которую вы, возможно, не смогли бы сделать самостоятельно, благодаря добровольным усилиям.

• Лептин: Как упоминалось выше, лептин — это гормон, который контролирует чувство голода и помогает организму управлять жировыми отложениями. Доказано, что после бариатрической операции уровень лептина увеличивается. Это позволяет вашему телу лучше сигнализировать о том, что вы наелись, и прекращать есть, что обеспечивает устойчивую потерю веса в долгосрочной перспективе.
• Грелин: Этот гормон голода вырабатывается в желудке.Бариатрическая хирургия удаляет большую часть желудка, ограничивая количество клеток, которые могут производить грелин и, в конечном итоге, усиливать чувство голода.
• Инсулин: После бариатрической операции, особенно желудочного обходного анастомоза и двенадцатиперстной кишки, вырабатывается молекула, которая помогает организму использовать глюкозу; он называется GLUT-1. При наличии GLUT-1 в организме пациентам легче превращать глюкозу в энергию, а не жир.
• Кортизол: Исследования, посвященные влиянию бариатрической хирургии на уровень кортизола, доказывают, что пациенты, которые проходят процедуры по снижению веса, имеют более низкий уровень стресса.Как упоминалось выше, мы знаем, что более высокий уровень стресса может привести к гормональной дисрегуляции, нарушению функции щитовидной железы и эмоциональному перееданию. Следовательно, более низкий уровень кортизола в организме со временем приводит к потере веса и его поддержанию.
• Щитовидная железа: Было показано, что бариатрическая хирургия улучшает функцию щитовидной железы пациента и сокращает количество лекарств для щитовидной железы, что приводит к более активной метаболической функции. Мы знаем, что чем быстрее ваша щитовидная железа, тем больше калорий ваше тело сжигает для получения энергии.
• Пол: На половые гормоны сильно влияют ожирение и распределение жира. Чем тяжелее человек, особенно женщины, тем больше вырабатывается свободного тестостерона, вызывающего удержание веса. У мужчин ожирение связано с низким уровнем тестостерона. При потере веса после бариатрической операции пациенты испытывают баланс гормонов, что может привести к поддержанию их веса.

Поддержание здорового веса — сложный процесс, требующий совместной работы множества различных гормонов и органов для поддержания баланса в организме.Бариатрическая хирургия — полезный инструмент для снижения веса и гормонального баланса для оптимального здоровья и функций организма.

ЭСТРОГЕННОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ И ДИЕТА: ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ РИСК И ПРИВОДИТЬ СВОИ ГОРМОНЫ НА БАЛАНС

Эстроген нужен нам для поддержания плотности костей, хорошего настроения и здорового уровня холестерина. Однако слишком много становится проблематичным. У большего количества женщин и мужчин, чем когда-либо, диагностируется слишком много эстрогена в организме. Без должного баланса других половых гормонов это может привести к множеству неприятных симптомов.Это называется «преобладанием эстрогена». Он может поражать как мужчин, так и женщин, но гораздо чаще диагностируется у женщин. Восстановление и поддержание гормонального баланса жизненно важно, поскольку повышенный уровень эстрогена является фактором риска рака груди, яичников и эндометрия у женщин, а также рака простаты и груди у мужчин. Между гормонами из продуктов животного происхождения, синтетическими эстрогенами (также известными как «ксеноэстрогены»), содержащимися в средствах личной гигиены и чистящих средств, и даже пестицидами, есть много причин, по которым наш хрупкий гормональный баланс может быть нарушен.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов преобладания эстрогенов включают:
— Упрямый жир на животе

— Неравномерное распределение веса, избыточный вес обычно находится в средней части

— Необъяснимое увеличение веса

— Усталость или хроническая усталость в более тяжелых случаях

— Истончение волос

— Головные боли

— Гормональные прыщи на лице и особенно вокруг подбородка

— Раздражительность, перепады настроения или расстройства настроения

— Вздутие живота

— Разрастание Candida

— Депрессия или плохое настроение

— Беспокойство

— Угри на теле

— Остеопороз

— Низкое или несуществующее либидо

— Сложность управления стрессом

— Трудности похудения, даже с упражнениями

— Бесплодие

У женщин преобладание эстрогенов может привести к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ), миоме матки, нерегулярным менструальным циклам и дисфункции щитовидной железы.Мужчины также могут страдать от увеличения груди и сексуальной дисфункции. Все эти симптомы, помимо того, что они неприятны и влияют на качество жизни, подвергают диагностированных людей риску развития более серьезных заболеваний в дальнейшем. Если не лечить, может развиться гормонозависимый рак. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов снизить уровень эстрогена естественным путем. Чтобы предотвратить или обратить вспять преобладание эстрогена, мы сначала должны понять, что его вызывает.

Для возникновения этого дисбаланса либо уровень эстрогена слишком высок, либо уровень гормонов, которые его уравновешивают, слишком низкий.У женщин это означает, что прогестерон слишком низкий; у мужчин тестостерон. Это может случиться с женщинами, которые принимали гормональные противозачаточные средства. Вредные «эндокринные разрушители» (искусственные соединения, которые мешают функционированию эстрогена и других гормонов) обнаруживаются в пластиковых продуктах, таких как пластиковые бутылки для воды, во многих товарах личной гигиены, в квитанциях, в тяжелых металлах, а также в пестицидах и гербицидах. . Эти соединения негативно влияют на гормональный фон даже в малых дозах. Старайтесь покупать натуральные чистящие средства и средства личной гигиены.Однако именно эстроген, содержащийся в пище, которую мы едим, оказывает наибольшее влияние на уровень эстрогена.

Продукты животного происхождения, особенно молочные, курица и рыба, содержат большое количество эстрогена. Люди, которые регулярно едят мясо, подвергаются воздействию высоких уровней этих естественных половых стероидов. Важно отметить, что гормоны эстрогена могут быть в тысячи раз более эстрогенными, чем искусственные эндокринные разрушители. Совершенно верно — в тысячи раз больше, чем синтетических химикатов, которые оказываются вредными даже в малых дозах.Ой!

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, масло и топленое масло, изначально содержат много гормонов, даже если в них не добавлены синтетические гормоны. Важно учитывать комплексное воздействие как синтетических гормонов, так и натуральных эстрогенов в кормах и лекарствах для домашнего скота. Куры, как правило, выделяют больше эстрогена с мочой, что указывает на самый высокий уровень эстрогена среди всех животных, выращиваемых на мясо. Рыба, говядина, яйца и свинина также являются продуктами с высоким содержанием эстрогена. Если вам интересно, может ли это повлиять на вас, важно отметить, что куриный эстроген — это та же молекула, что и эстроген человека.В результате у заядлых мясоедов высокий уровень эстрогена в моче. Если вам поставили диагноз «преобладание эстрогена», сокращение или отказ от употребления продуктов животного происхождения — отличный способ восстановить баланс гормонов.

Еще одна важная стратегия балансирования уровня эстрогена — это просто поддержание здоровой массы тела. Наши жировые ткани поглощают и хранят эстрогены, циркулирующие в кровотоке. Снижение веса приведет к сокращению и опорожнению жировых клеток, отправляя эстроген и токсины в печень для обработки и удаления.К сожалению, высокий уровень эстрогена может заставить организм производить больше жировых клеток, тем самым производя больше эстрогена — порочный круг! Для устойчивого похудения сосредоточьтесь на свежих фруктах, овощах и таких питательных зернах, как киноа. Ешьте полезные жиры из растительных продуктов, таких как авокадо, тахини, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, семена подсолнечника или кокос. Эти жиры содержат клетчатку, в отличие от жиров из продуктов животного происхождения, что облегчает контроль над голодом и способствует снижению веса. Ешьте много зелени и овощей, чтобы защитить здоровье печени.Хорошо функционирующая печень важна для расщепления эстрогенов. Брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, капуста, зелень капусты и бок-чой содержат соединение под названием «сульфорафан», которое поддерживает рецепторы эстрогена.

Наконец, снижение уровня стресса также может помочь с гормональным балансом. Если вы не можете избавиться от определенных стрессов в своей жизни, используйте стратегии, которые помогут организму более эффективно справляться со стрессом. Рассмотрите такие занятия, как медитация, дыхательные упражнения, йога или прогулка на природе.Будьте терпеливы во время процесса заживления, по возможности уменьшайте потребление продуктов животного происхождения (особенно животных, выращиваемых на промышленных фермах, где используются гормоны), старайтесь избегать пестицидов и ищите натуральные продукты для личной гигиены и очистки.

Сара Брандоу, MSc

www.sarahbrandow.com

Врач семейной медицины, сертифицированный Советом

Гормоны играют решающую роль в вашем здоровье в целом. Эти важные вещества, которые вырабатывает ваша эндокринная система, действуют как посланники, передавая информацию между вашим мозгом и вашим телом.

Если ваше тело не вырабатывает нужное количество гормонов, у вас может развиться гормональный дисбаланс. Когда это происходит, вы можете испытывать расстройства или перебои в важных функциях, таких как обмен веществ или репродуктивная система. Эти перерывы могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Например, гормональный дисбаланс может повлиять на ваш метаболизм и вашу способность похудеть.

Здесь, в Blaser Medical в Фармингтоне, штат Юта, доктор Бретт Блазер, сертифицированный врач семейной медицины, имеет обширный опыт в оценке и лечении гормонального дисбаланса.Он хотел бы поделиться с вами следующей информацией о гормонах, метаболизме и весе.

Обмен веществ и вес

Метаболизм — это термин, обозначающий все процессы, которые организм выполняет для преобразования пищи в энергию. Ваш метаболизм — очень сложный процесс, на который могут влиять многие факторы, в том числе типы продуктов, которые вы едите, объем вашей активности, размер вашего тела и гормональное действие вашего организма.

Если уровень гормонов не регулируется, их дисбаланс может повлиять на работу вашего метаболизма.Например, неоптимальный уровень гормонов щитовидной железы может замедлить метаболизм. В результате ваше тело может сжигать меньше калорий, ваш вес может увеличиваться, а похудание может стать даже более трудным, чем обычно.

Точно так же многие женщины обнаруживают, что во время перименопаузы и менопаузы, когда уровень гормонов падает, их метаболизм замедляется, а их вес увеличивается.

Восстановление активного обмена веществ

Есть несколько надежных способов ускорить метаболизм.Например, аэробные упражнения и силовые тренировки помогают ускорить метаболизм, заставляя ваше тело активировать внутренние двигатели и сжигать больше энергии.

Восстановление здорового уровня гормонов также может способствовать более здоровому обмену веществ. Если ваши уровни гормонов не синхронизированы, заместительная гормональная терапия может восстановить их до оптимального уровня.

Для многих людей восполнение сокращающихся запасов гормонов может улучшить общее состояние здоровья, а также улучшить потребление энергии и потерю веса.

Приведите уровни гормонов в норму

Если у вас возникли проблемы с похуданием или вы чувствуете, что ваш метаболизм может работать не так эффективно, как раньше, доктор Блазер может вам помочь. После проведения тестов для оценки уровня гормонов доктор Блазер вместе с вами восстановит нормальный уровень гормонов, чтобы вы могли похудеть и чувствовать себя лучше.

Чтобы назначить консультацию с доктором Блазером в Blaser Medical, позвоните в наш офис по телефону 385-210-1474 или запишитесь на прием, отправив нам сообщение через наш веб-сайт.

6 способов, которыми прогестерон помогает похудеть!

Поддержание идеальной массы тела может быть утомительной и сложной задачей. Возможно, вы слышали или подозревали, что ваши гормоны как-то связаны с вашей неспособностью похудеть, и это может абсолютно исправить, особенно если вы женщина после родов или принимали противозачаточные таблетки в течение нескольких лет. У женщин гормональный баланс включает два гормона: прогестерон и эстроген. Когда оба они находятся в организме на адекватном уровне, тело будет работать оптимально, однако, когда эстроген становится слишком высоким (или прогестерон становится слишком низким), женщина оказывается в состоянии «доминирования эстрогена», что может нанести ущерб нескольким функциям организма.Одна из них — способность тела поддерживать идеальный вес.

6 основных причин, по которым преобладание эстрогена (низкий уровень прогестерона) может сильно подавить вашу способность похудеть и сохранить ее:

1. Избыточный эстроген может вызвать жир на животе

   Давайте на секунду посмотрим на молочную промышленность. Традиционные молочные фермеры накачивают своих коров эстрогеном для простой задачи откормить их (да, да ?!). Обходной путь к этой системе — покупать молоко и мясо на месте или на месте, однако имейте в виду, что коровье молоко также предназначено для выращивания теленка.Тем не менее, что еще хуже, жировые клетки в организме производят эстроген, поэтому с избытком жира вы можете оказаться в порочном цикле жир / эстроген и не сможете поддерживать гормональный баланс и потерять этот слой жира в средней части тела. У некоторых женщин это может даже вызвать увеличение веса. Очевидное решение этой проблемы — максимально ограничить избыточное потребление эстрогена, но для баланса эстрогена в организме может также потребоваться добавка натурального, биоидентичного прогестерона (помните … ключ состоит в том, чтобы сбалансировать два гормона. ).

   Вы также можете рассмотреть возможность использования природного фитонутриента (питательного вещества для растений), содержащегося в овощах семейства крестоцветных, под названием дииндолилметан ( DIM ). Это питательное вещество очень эффективно помогает улучшить метаболизм эстрогенов.

2. Прогестерон для похудания помогает гормонам щитовидной железы функционировать более эффективно.

   Когда у вас низкий уровень прогестерона, ваша печень вырабатывает избыточное количество белка, называемого тироид-связывающим глобулином (TBG).Этот ТБГ связывается с гормонами щитовидной железы вашего тела, препятствуя правильному использованию гормонов вашим организмом. Конечным результатом этого является форма гипотиреоза, которую некоторые называют гипотиреозом 2 типа, который не обнаруживается в анализах крови, поскольку проблема находится в ваших клетках, а не в крови.

3. Прогестерон снижает уровень инсулина.

   На инсулин влияет гормональный дисбаланс, а преобладание эстрогена может привести к высвобождению избыточного инсулина.Повышение уровня инсулина может вызвать тягу к сахару, которую трудно контролировать. Вот почему многие женщины жаждут шоколада или других сладостей во время ПМС. Это также может способствовать увеличению веса. Теперь все имеет смысл, не так ли?

4. Прогестерон — природное противовоспалительное средство

   Уменьшение воспаления также помогает вашему мозгу получать другой гормон под названием лептин, который помогает регулировать аппетит. Сбалансированные гормоны позволяют умеренно питаться и похудеть.

5. Прогестерон — это естественное средство для сна.

   Это потому, что прогестерон успокаивает мозг. С другой стороны, эстроген оказывает возбуждающее действие на мозг. Из-за этого женщины с преобладанием эстрогенов обычно очень беспокойно спят. Недостаток сна также связан с нарушением гормона, регулирующего аппетит (лептина). Недостаток сна связан как с повышенным потреблением калорий, так и с уменьшением расхода энергии (больше калорий входит и меньше калорий выходит).

1. Прогестерон снижает задержку жидкости.

   Когда уровни эстрогена не уравновешиваются адекватным уровнем прогестерона, женщины, как правило, задерживают больше жидкости, чем обычно. Прогестерон является естественным мочегонным средством и может значительно уменьшить вздутие живота и отек.

Прогестерон в сравнении с прогестинами

Критически важно понимать разницу между биоидентичным прогестероном и препаратами, называемыми прогестинами. Биоидентичный прогестерон по своей молекулярной структуре идентичен тому, что вырабатывает ваше тело, что позволяет легко распознать и использовать его.Существует связь между биоидентичным прогестероном и потерей веса. Не все кремы с прогестероном одинаковы. Лучше всего покупать крем с прогестероном, созданный для вашего тела, в отличие от синтетических версий.

Прогестины, с другой стороны, не имеют такой же молекулярной структуры и не обрабатываются вашим организмом одинаково. Причина, по которой прогестины не такие, как то, что вырабатывает ваше тело, заключается в том, что фармацевтическая компания не может запатентовать прогестерон. Фактически, фармацевтические компании не могут запатентовать какие-либо вещи или вещества, встречающиеся в природе.Что это значит для фармацевтической промышленности? Это просто … Нет патента = нет денег.

Прогестины (синтетический прогестерон) не только не облегчают симптомы доминирования эстрогенов, но они могут даже усугубить или даже стать причиной проблем. Негативные эффекты прогестинов усугубляются тем фактом, что они фактически останавливают выработку организмом собственного прогестерона. Вот почему, когда женщины принимают противозачаточные таблетки, содержащие прогестины, они, как правило, вызывают увеличение веса, задерживают жидкость и проявляют другие симптомы доминирования эстрогена.Интересный факт о противозачаточных таблетках заключается в том, что первоначальное исследование, проведенное для разработки противозачаточных таблеток, проводилось с натуральным прогестероном, но позже было изменено, чтобы его можно было запатентовать. Вы можете узнать больше о различиях между биоидентичным и синтетическим прогестероном здесь.

Биодентичный прогестерон и потеря веса — одна из причин, по которой многие люди обращаются к биоидентичному врачу, который предпримет различные шаги, чтобы помочь им справиться с гормональным дисбалансом.При необходимости эти врачи также могут дать вам крем с прогестероном для похудения. Побочные эффекты прогестерона могут вызвать увеличение веса, но это не всегда так. Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на прогестерон.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы исправить гормональный дисбаланс?

Преобладание эстрогенов можно безопасно и эффективно лечить с помощью биоидентичного прогестерона. Лабораторное тестирование, предпочтительно анализ слюны, позволяет нам увидеть уровни и баланс эстрогена и прогестерона в вашем организме и разработать план лечения, чтобы дополнить имеющийся у вас прогестерон, достаточный для адекватного баланса эстрогена.Просто заменив недостающий прогестерон в организме биоидентичным прогестероном, вы сможете восстановить баланс своих гормонов. Преимущества гормонального баланса могут включать лучший сон, улучшение настроения, повышение энергии, улучшение умственной функции, улучшение либидо и да, даже потерю веса!

Если вы подозреваете, что у вас гормональный дисбаланс, вы можете бесплатно проверить свои симптомы.