Как посчитать сколько должен весить человек: Сколько должен весить человек?
Сколько должен весить человек?
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма.
Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.
Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.
Типы телосложения:
- Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
- Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить тип телосложения:
Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип.
Это называется индекс Соловьева.
Для женщин:
- астенический, если меньше 15 см замер показал;
- гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
- астенический, если показания до 18 см;
- нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
- гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников
Для мужчин
| Рост | Вес астеников | Вес нормостеников | |
|---|---|---|---|
| 155 | 49 | 55 | 62 |
| 157 | 52 | 57 | 64 |
| 160 | 53 | 60 | 66 |
| 55 | 61. 5 |
68 | |
| 165 | 57 | 63 | 69 |
| 167 | 59 | 65 | 71 |
| 170 | 60 | 67 | 73 |
| 175 | 65 | 72 | 78 |
| 177 | 67 | 73 | 79 |
| 180 | 75 | 81 | |
| 185 | 73 | 79 | 86 |
| 190 | 75 | 82 | 89 |
Для женщин
| Рост | Вес нормостеников | Вес гиперстеников | |
| 155 | 47 | 50 | 61 |
| 157 | 49 | 53 | 63 |
| 160 | 55 | 65 | |
| 162 | 52 | 58 | 66 |
| 165 | 54 | 60 | 67 |
| 167 | 55 | 68 | |
| 170 | 57 | 64 | 70 |
| 175 | 59 | 66 | 73 |
| 180 | 63 | 69 | 75 |
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
| Возраст (лет) | Мальчик, Юноша | Девочка, Девушка | ||
|---|---|---|---|---|
| Вес (кг) | Рост (см) | Вес (кг) | Рост (см) | |
| 2 | 12,7 | 86,5 | 12,1 | 85,1 |
| 2,5 | 13,6 | 91,1 | 12,9 | 90,0 |
| 3 | 14,4 | 95,0 | 14,0 | 94,0 |
| 3,5 | 15,2 | 98,8 | 14,8 | 97,4 |
| 16,3 | 102,4 | 15,9 | 100,7 | |
| 4,5 | 17,3 | 105,7 | 16,9 | 104,3 |
| 5 | 18,6 | 109,0 | 17,9 | 107,6 |
| 5,5 | 19,6 | 112,2 | 19,2 | 111,1 |
| 6 | 20,9 | 115,5 | 20,2 | 114,7 |
| 6,5 | 21,9 | 118,6 | 21,5 | 118,2 |
| 7 | 23,0 | 121,7 | 22,7 | 121,6 |
| 7,5 | 24,4 | 124,9 | 24,2 | 124,7 |
| 8 | 25,7 | 128,0 | 25,7 | 127,6 |
| 8,5 | 27,1 | 130,7 | 27,3 | 130,3 |
| 9 | 28,5 | 133,4 | 29,0 | 133,0 |
| 9,5 | 30,2 | 136,2 | 30,9 | 135,5 |
| 10 | 31,9 | 138,7 | 32,9 | 138,0 |
| 10,5 | 34,0 | 141,2 | 35,0 | 140,9 |
| 11 | 35,9 | 143,5 | 37,0 | 143,8 |
| 11,5 | 38,2 | 146,2 | 39,4 | 147,6 |
| 12 | 40,6 | 149,1 | 41,7 | 151,2 |
| 12,5 | 43,0 | 152,4 | 43,7 | 154,5 |
| 13 | 45,8 | 156,2 | 45,7 | 157,1 |
| 13,5 | 48,4 | 160,2 | 47,7 | 159,1 |
| 14 | 51,1 | 163,9 | 49,4 | 160,4 |
| 14,5 | 53,8 | 167,4 | 50,9 | 161,2 |
| 15 | 56,3 | 170,0 | 52,1 | 161,8 |
| 15,5 | 58,8 | 172,0 | 53,2 | 162,2 |
| 16 | 60,9 | 173,5 | 53,8 | 162,7 |
| 16,5 | 62,9 | 174,6 | 54,6 | 162,8 |
| 17 | 64,7 | 175,3 | 55,1 | 162,9 |
| 17,5 | 66,1 | 175,8 | 55,7 | 163,1 |
| 18 | 67,4 | 176,2 | 56,3 | 163,2 |
| 18,5 | 68,2 | 176,4 | 56,7 | 163,3 |
| 19 | 69,2 | 176,6 | 57,4 | 163,3 |
| 19,5 | 70,1 | 176,8 | 57,8 | 163,4 |
| 20 | 70,7 | 176,9 | 58,2 | 163,4 |
Максимальная масса тела по данным М.
Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)
| Возраст | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
| 148 | 50.8 | 48.4 | 55.0 | 52.3 | 56.6 | 54.7 | 56.0 | 53.2 | 53.9 | 52.2 |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 56.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 51.3 | 51.0 | 58.7 | 55. 0 |
61.5 | 59.5 | 61.1 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.2 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64. 6 |
61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.0 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.5 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.5 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.3 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 77.9 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.6 | 76. 8 |
76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 83.0 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83. 9 |
89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97. 1 |
92.3 | 99.5 | 95.6 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Сколько должен весить человек — онлайн калькулятор
Сколько должен весить человек — онлайн калькулятор1 и 2 марта
бесплатные вебинары
ДАО СУДЬБЫ
Онлайн калькулятор веса человека по разным методикам
Сколько должен весить человек? Такой вопрос задают себе многие, но точного ответа нет и быть не может. У каждого — своя конституция, свои особенности и генетика.
Есть несколько методик определения веса, но все они носят скорее развлекательный характер. Бывает забавно, протестировать себя и своих знакомых.
Тем более, что по разным методикам цифры сильно отличаются.
Просто, введите два числа и получите результат.
| Введите свой рост в см | g5=178 |
| Окружность грудной клетки в см | g1=105 |
По формуле Брунхарда равен i1=g1*g5/240//1 кг
Таблица веса по формуле Неглера
| Женщина | Мужчина | |
| до 30 лет | i6=(45.3+(g5-152.4)*0.93)*(1-0.1)//1 кг | i14=(48+(g5-152.4)*1.1)*(1.1-0.12)//1 кг |
| 30 — 50 лет | i10=(45.3+(g5-152.4)*0.93)//1 кг | i13=(48+(g5-152.4)*1.1)//1 кг |
| свыше 50 лет | i11=(45.3+(g5-152.4)*0.93)*(1+0.06)//1 кг | i12=(48+(g5-152.4)*1.1)*(1.1-0.06)//1 кг |
По формуле Татоня: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 кг.
По формуле Ноордена: i9= g5 * 420/1000//1 кг.
Что бы определить есть у вас лишний вес или нет, сделайте следующее.
- Снимите одежду
- Встаньте перед зеркалом.
- Повернитесь, покрутитесь.
- И спросите себя: «У меня есть лишний вес?»
Если вы ответите «Да» — то у вас есть лишний вес, Нет — значит нету.
Плохое настроение может сильно влиять на ваш ответ. Поэтому повторите визуальное тестирование : )
Если вы сомневаетесь в том, есть у вас лишний вес или нет лучше воспользоваться расчетом индекса массы тела по методике ВОЗ.
Введите Email и получите персональное приглашение прямо сейчас. Бесплатно.
Приходите на первое занятие — бесплатно. Это не рекламная акция, это полноценное занятие на котором вы сможете убедиться в том, что программа работает и подходит именно вам.
Мы не будем передавать ваш e-mail третьим лицам и использовать его в качестве рекламы. В любой момент вы можете удалить свой e-mail в один клик, без указания причины. Вы абсолютно ничего не теряете, а приобрести можете очень многое.
Мы дорожим своей репутацией. Сайт работает с 2006 года.
Сколько я должен весить для моего роста и возраста
Вопрос “Сколько я должен весить?” интересует многих людей. Но, единого ответа на этот вопрос не существует: для каждого человека, исходя из ряда индивидуальных факторов, будет свой идеальный вес. К таким факторам относят: рост, возраст, соотношение жира и мышц, пол, тип фигуры.
Лишний вес “таит” в себе возможность развития заболеваний: диабет второго типа, ожирение, сердечно-сосудистые проблемы и др.
Проблемы, связанные со здоровьем, возникают не у всех, имеющих избыточный вес. Но, исследователи считают, что отсутствие проблем в настоящее время не дает позитивного прогноза на будущее. Ниже приведены 4 способа определения идеального веса для каждого человека.
Индекс массы тела (ИМТ)
Одним из наиболее распространенных инструментов для определения идеального веса относительно вашего роста является индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ следует разделить массу тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Например, вычислим индекс массы тела для человека весом 65,5 килограмм при росте 183 сантиметра:
ИМТ = 65,5 / (1,83 х 1,83) = 65,5 / 3,3489 = 19,56. Следует помнить, что вычисление ИМТ не даст правильные показатели для детей и беременных женщин.
Исходя из данных Национального института здравоохранения США:
- ИМТ менее 16 – выраженный дефицит массы тела;
- ИМТ от 16 до 18,5 – дефицит массы тела;
- ИМТ от 18,5 до 25 – нормальный вес;
- ИМТ от 25 до 30 – предожирение;
- ИМТ от 30 до 35 – ожирение первой степени;
- ИМТ от 35 до 40 – ожирение второй степени;
- ИМТ более 40 – ожирение третьей степени.
В чем проблема с ИМТ?
Расчет ИМТ является простым измерением и широко используется. Тем не менее, основным фактором является рост человека и не учитываются:
- объемы бедер и талии;
- особенности фигуры и распределения жира;
- мышечная масса.
Эти показатели также имеют влияние при определении нормального веса. К примеру, у спортсменов высокие показатели ИМТ, несмотря на то, что они находятся в отличной физической форме. Объясняется это большим количеством мышечной массы, и это вовсе не означает наличие избыточного веса.
ИМТ скорее дает приблизительное понимание о том, можно ли назвать вес человека здоровым, а не определить идеальные параметры. Также измерения ИМТ полезны для статистики при подсчете тенденций исследователями. Этот показатель не должен становиться единственным при оценке нормы веса человека. Как минимум, стоит учесть дополнительные факторы.
Соотношение талии и бедер (WHR)
Показатель WHR помогает определить соотношение объема талии к объему бедер. Люди, имеющие избыток жира в области талии, более предрасположены к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Чем больше пропорциональное отклонение объема талии от объема бедер, тем выше риск. Соотношение талии и бедер (WHR) дает информацию для понимания, является ли вес человека нормальным.
Как измерить соотношение талии и бедер?
- Измерить объем талии в самом узком месте, обычно это область чуть выше пупка.
- Измерить объем бедер в самом широком месте.
- Разделить первый показатель на второй (объем талии на объем бедер).
Например, у девушки с талией 64 сантиметра и бедрами 95 сантиметров показатель WHR будет 0,67.
Что означает этот показатель?
Показатель WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ввиду различия фигур, оценка риска будет отличаться у мужчин и женщин.
Показатели риска сердечно-сосудистых заболеваний для мужчин:
- ниже 0,9 – низкий риск;
- от 0,9 до 0,99 – умеренный риск;
- от 1,0 и более – высокий риск.
Показатели риска сердечно-сосудистых заболеваний для женщин:
- ниже 0,8 – низкий риск;
- от 0,8 до 0,89 – умеренный риск;
- от 0,9 и более – высокий риск.
Показатели могут различаться, если учитывать этническую принадлежность человека.
Благодаря тому, что WHR учитывает распределение жира, этот показатель является более удачным для выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ. Однако, даже WHR не может дать точную оценку общего процента жира в организме или его соотношение с мышечной массой.
Соотношение талии к росту (WHtR)
Для расчета показателя WHtR следует разделить объем талии на рост. Если получившийся показатель меньше или равен 0,5, то, вероятно, что человек имеет здоровый вес.
Например:
- для женщины ростом 163 сантиметра будет нормальным объем талии менее 81 сантиметра;
- для мужчины ростом 183 сантиметра будет нормальным объем талии менее 91 сантиметра.
Приведенные выше параметры при подсчете WHtR дадут показатель менее 0,5.
Исследователи отмечают, что WHtR также является более информативным показателем по сравнению с ИМТ. По статистике анализа 300 000 человек, принадлежащих к разным этническим группам, пришли к выводу, что WHtR лучше при прогнозировании инсультов, инфарктов, гипертонии и диабета.
Это делает показатель WHtR полезным при скрининге.
Показатель, учитывающий объем талии является хорошим индикатором риска, потому что жир, который может аккумулироваться в большом количестве в области талии, опасен для работы сердца, печени и почек. Конечно, при этом стоит учитывать рост человека и объем бедер.
Процентное содержание телесного жира
Процент жира в организме вычисляется путем деления массы жира на общую массу тела. Жир в организме человека необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности и разделяется на несколько типов.
Белый жир
Белый жир является наибольшим источником энергии в организме человека и скапливается вокруг органов. Благодаря выработке некоторых гормонов с помощью этого жира, снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но, повышенное количество белого жира в организме может привести к постоянному чувству голода и, как итог, к ожирению.
По статистике, для мужского тела считается нормальным содержание жира от 15 до 25%, а для женщины – от 15 до 30%.
Бурый жир
Расположение бурого жира – область почек, плеч, шеи и спины. В теле взрослого количество этого жира незначительно, но именно он помогает при похудении, помогая тратить энергию. К примеру, у человека весом 69 килограмм примерно от 20 до 30 килограмм жира. Из общего количества на бурый жир приходится всего лишь от 500 до 800 грамм. Однако, этого количества будет достаточно, чтобы худеть в неделю на полкилограмма.
Бежевый жир
Бежевый жир – переходной жир, способный при регулярных тренировках преобразоваться в белый и помочь избавиться от лишнего веса. Если человек будет находится в среде низкой температуры, то бежевый жир может трансформировать в бурый.
Подкожный жир
Подкожный жир – жир, составляющий 90% от общей массы жира в теле. У женщин всегда количество подкожного жира больше, чем у мужчин. Также следует учесть, что к старости его количество уменьшается.
Висцеральный жир
Висцеральный жир является опасным для здоровья человека.
Аккумулируется он вокруг печени, сердца, кишечника и других органов. Проблемы сердечно-сосудистой системы (например, инфаркт и инсульт) и ряд других заболеваний могут быть спровоцированы избытком висцерального жира.
Оценку висцерального жира можно провести с помощью показателя WHR, который описывался выше.
При оценке общего процента жира в организме следует учитывать тип строения тела и уровень активности человека. Например, при среднем уровне активности считается нормальным показатель жира: 18-25% у мужчин и 25-31% у женщин. Для спортсменов эти показатели сокращаются почти в 2 раза.
Оценка процента жира в организме показывает уровень физической подготовки, но в подсчете уделяется внимание процентному соотношению жира к общей массе тела. Показатель ИМТ не учитывает эти нюансы.
Как измерить жировые отложения?
В практике широко распространено использование штангенциркуля для выявления процентного содержания жировых отложений. Этот метод не единственный, также могут быть применены:
- подводное взвешивание;
- воздушная денситометрия;
- анализ биоэлектрического импеданса;
- двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.
Все методы дают примерную оценку, исходя из которой можно выявить, нужно ли менять образ жизни человеку, увеличивать ли физическую нагрузку и др.
Если нет серьезных опасений касательно лишнего жира, вполне может хватить самостоятельного измерения с помощью описанных выше способов. Если полученные показатели сильно отклоняются от нормы, стоит проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом. Своевременное выявление проблемы поможет уменьшить сроки лечения и, возможно, предотвратить появление более серьезных заболеваний.
Сколько должен весить человек, таблица: возраст, вес, рост
Сейчас многих интересует – сколько должен весить человек, таблица соответствия возраста, веса и роста пользуется популярностью, как и всяческие онлайн калоризаторы. Давайте рассмотрим детальнее разные критерии вывода идеальной цифры для своего веса, обратившись к известным источникам.
Если ваш вес превышает нужный уровень, посмотрите меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.
Помнится, раньше все просто было: хочешь узнать свой идеальный вес — просто отними 100 от своего роста в см и готово! То бишь, ежели рост твой 170 см, вес твой идеальный 70 кг. Но — далее стали добавлять поправку на возраст, то есть, прибавлялась после 40 лет еще десяточка, и женщина, который за сороковник перевалило, со спокойно душой могла сказать — при моем росте 170 см я должна весить 80 кг. Я так и вешу — и спокойно поедать себе булочки с вареньем. А потом взяли да и напридумали для женского беспокойства всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям. Давайте детальнее в этом разберемся.
Сколько должен весить малыш
Что же касается деток, то здесь все просто — есть таблица, и каждый малыш в среднем должен ей соответствовать в своем развитии. Если идут мелкие отклонения — это нормально, а вот уже с большими отклонениями от усредненных данных нужно обращаться за помощью к специалистам и искать причину, почему малыш отстает или опережает в наборе веса.
Причины могут быть самыми неожиданными, не упускайте время для их выяснения, это здоровье ребенка, и его будущее.
Вес взрослого человека — как высчитать норму?
Бывает, посмотришь на человека — вроде все у него в норме, а вес большой, говорят в народе — тяжелая кость. Это и в самом деле правда, только по научному называется – тип телосложения, и они существуют такие: нормостенический (то бишь средний, нормальный тип), астенический (тонкая кость, аристократичяеская), и гиперстенический (как раз тяжелая, еще говорят, колхозная, кость, самый, впрочем, по статистике здоровый тип человека).
Тип телосложения — как его определить
Делается это весьма просто. Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.
Для дам:
• астенический, если меньше 15 см замер показал;
• нормостенический, если циферки свыше 15, но не поднялись выше 17 см;
• гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для сильного пола:
• астенический, если показания до 18 см;
• нормостенический – от 18 вплоть до 20см;
• гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Казалось, вот и разберись, сколько должен тот или иной человек весить — но мы попробуем сейчас воспользоваться разыми данными, таблицами и калькулляторами, которые составлялись в разные времена диетологами, и посмотрим, какая же картина у нас получается.
На самом деле существует много различных таблиц и калькуляторов, и все они выдают разные данные. Кто-то учитывает тип телосложения, возраст, кто-то нет, и от этого идут разногласия. Например, если считать идеальный вес женщине возрастом 55 лет, ростом 165 см, нормостенического телосложения, то калькулятор, использующий формул Брокка выдает 65 кг, а Кетле — 61 кг.
Возьмем данные те же, но возраст — 30 лет. Данные будут в первом случае – уже 55 кг, Кетле же по прежнему – 61, то есть, поправки на возраст он не дает, как, впрочем, и на тип телосложения.
Посмотрите еще: как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.
Далее — можно воспользоваться вот такой таблицей, в которой можно просто и без всяких вычислений посмотреть примерно свой идеальный вес.
Согласно этой таблице, вес дамы ростом 170 см уже варьируется в пределах 56-63 кг, что, в общем-то уже предполагает и поправку на телосложение дамы.
Следующая таблица кажется наиболее точной, потому как учитывает не только рост и телосложение, но и делает поправку на возраст. Исходя из нее, женщина ростом 170 см возрастом старше 45 уже может весить от 59 до 74 кг.
Как видите, исходя из разных источников, можно получать разные данные, и они немало отличаются. Поэтому смотрите еще и на свое состояние здоровья, на уровень комфортности своих ощущений, и все это вам подскажет, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, или наоборот, вам нужна программа увеличения веса, дабы не попасть в полк анерискичек, что добавит вам проблем со здоровьем.
Еще посмотрите: сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть.
Похожие статьи
25.07.2016 / 14:25
Гость
27.07.2016 / 12:10
Катя
16.05.2017 / 09:36
Гость
23.09.2017 / 08:11
Юля
21.10.2017 / 14:04
Саша
-
ГостьНемного превышает, надо похудеть до 35 кг
12.01.2018 / 11:19
Гость
17.
01.2018 / 07:23
Элиза
Как правильно сбросить вес
19.01.2018 / 18:48
Гость
25.01.2018 / 11:19
София
11.
02.2018 / 11:43
Ксения
23.03.2018 / 21:29
Гость
28.03.2018 / 16:05
Гость
04.06.2018 / 13:26
Гость
04.
06.2018 / 13:27
Гость
05.06.2018 / 17:30
Мария
22.07.2018 / 11:39
Гость
08.08.2018 / 13:24
Аня
09.
08.2018 / 12:11
Гость
09.08.2018 / 12:12
lena
18.08.2018 / 00:15
Гость
Я хочу весить 43кг
28. 08.2018 / 13:04
Гость
31.08.2018 / 05:57
Дарья
Это нормально?
18.09.2018 / 09:17
Гость166
11.10.
2018 / 15:50
Дарья
28.10.2018 / 14:26
ГостьЛюда
14.11.2018 / 19:56
ГостьЕлена
14.11.2018 / 19:59
ГостьЕлена
30.
11.2018 / 14:22
Гость Даша
КАРАУЛ!!! Получается, если по нормам нормостенического телосложения у меня предожирение, то по нормам астенического уже полноценное ожирение, вряд ли даже 1 степени. Скорее всего даже 2 степень
23.12.2018 / 13:41
Катя
Вес 41
06.
01.2019 / 19:00
Гость. Милеуша
25.01.2019 / 12:10
Гость
17.02.2019 / 15:57
ГостьАлла
15. 03.2019 / 12:08
Гость
07.05.2019 / 19:11
Гость
Вес: 39кг
Лет: 10
28.05.2019 / 16:04
Ольга Шитикова
07.
06.2019 / 22:14
Агиля
08.07.2019 / 14:49
Александра
-
ГостьНормально, самое то
01.06.2020 / 19:46
Мила
07.
07.2020 / 21:27
Гость
05.09.2020 / 06:25
Кира
14.09.2020 / 20:20
Гостьсветлана
23. 09.2020 / 11:27
Замира
Сколько должен весить человек в возрасте 20-30-40-50-60 лет? Почему в любом возрасте лучше не иметь лишнего веса | Андрей Шмонов
Есть такое утверждение, что с возрастом человек набирает вес и это нормально. То есть, если твой рост 180 сантиметров, тебе 40 лет, то норма твоего веса может быть 90-100 килограмм.
Таблицы с нормой веса по типу телосложения и росту в конце статьи!
Наверное огорчу вас, но это не так.
С возрастом мы и правда набираем лишний вес из-за низкой двигательной активности, неправильного питания и разнообразных болезней.
Небольшой отзыв от человека, который всего лишь прислушался ко мне и уже имеет отличные результаты.Советы по похудению и рацион можете найти у меня на канале.
Вот только это не значит что мы обязаны иметь лишний вес.
Существует масса людей в возрасте 50 лет, ростом 180 сантиметров, весом 70-75 килограмм которые чувствуют себя прекрасно.
Также существует огромная масса людей в возрасте 50 лет, ростом 180 сантиметров, весом 90-100 килограмм которые чувствуют себя ужасно, имеют артроз коленных суставов и мучаются от болей.
Мой вес на данный момент составляет 72,5 килограмма при росте 182 сантиметра и я чувствую себя прекрасно.
Избыток веса с возрастом не приговор!
Это следствие вашего неправильного образа жизни.
Поэтому, если ваш возраст 40+ лет и вы имеете избыток веса, то вам необходимо принимать меры к приведению своего тела в нормальное состояние.
Иначе вас ждут годы мучительных болей, сидячего образа жизни.
Предисловие пройдено, теперь приступим к просмотру таблиц с весом при разном типе телосложения и росте.
Гарантирую, если будете соблюдать данные нормы, то проблем с суставами будет в разы меньше, повысится двигательная активность и жизнь заиграет новыми красками.
Надеюсь данный материал будет вам полезен, всем добра!
Посмотри видео с моей поездки в Крым!
Соотношение роста и веса человека
Весы: PixabayСколько должен весить человек? Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос. На соотношение роста и веса влияет ряд факторов. К ним относятся возраст и пол человека, распределение жира и форма тела. Чтобы вычислить идеальный вес, необходимо сделать специальные расчеты. Такими методами пользуются профессиональные спортсмены, а также врачи.
Норма веса и роста для детей разного возраста
Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.
Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.
Читайте также
Китайский календарь беременности: 2021 год
Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту. Если же все-таки беспокоитесь, я рекомендую проконсультироваться с педиатром о том, в норме ли показатели вашего ребенка.
Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:
- Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
- Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
- Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.
Читайте также
На каком сроке можно узнать пол ребенка на УЗИ
Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:
- Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
- Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
- Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
- Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.
Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.
Соответствие роста и веса мужчин и женщин
Читайте также
Сколько лет живут кошки по человеческим меркам?
Опираясь на практический опыт, отмечу, что лишний вес у взрослого человека может повлиять на развитие многих заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, недавнее исследование, о котором рассказывает WebMD, показало, что лишний вес может впоследствии привести к раку яичников.
Определить норму веса и роста для женщин и мужчин можно разными способами. Доктора часто используют индекс массы тела (ИМТ), который показывает, есть ли у человека проблемы с весом. Узнать величину можно, применяя онлайн–калькулятор веса. Также ИМТ узнают с помощью математической формулы. Метод был разработан в 1830-х годах основоположником научной статистики Адольфом Кетле. Стоит отметить, что этот способ не подходит для детей, о чем сказано в статье.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Весы: PixabayЧтобы рассчитать величину, используйте формулу:
ИМТ-показатель = вес (кг) / рост² (см).
Полученная цифра является индексом массы тела. Чтобы узнать к какой весовой группе принадлежит человек, сопоставляем ее с такими показателями:
- ИМТ 16 и менее сигнализирует о выраженном дефиците массы тела и возможной анорексии;
- ИМТ от 16 до 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес;
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным;
- ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе;
- ИМТ от 30 до 35 указывает на ожирение I степени;
- ИМТ от 35 до 40 сигнализирует об ожирении II степени;
- ИМТ более 40 означает, что человек страдает ожирением III степени.
Читайте также
Как узнать беременность без теста в домашних условиях
ИМТ: YouTube / Белая МагияИМТ имеет определенные недостатки. Он не учитывает общее содержание жира или мышечной ткани, рассказывает мой коллега из WebMD. Культуристы или очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за мышечной массы, не имея лишнего веса.
Формула Брока — один из самых распространенных методов расчета массы тела.
Она основана на соотношении веса, роста и возраста человека. Чтобы узнать величину веса по методу Брока, проводят такие расчеты:
- до 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 110;
- после 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 100.
Формулу нельзя применять для беременных женщин, спортсменов с большой мышечной массой. В зависимости от роста величину массы тела подсчитывают с помощью таких математических операций:
Читайте также
Когда лучше делать тест на беременность — утром или вечером?
- для людей с ростом от 155 см до 170 см: вес (кг) = (рост (см) — 100) ± 10%;
- для людей с ростом от 170 см до 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 105) ± 10%;
- для людей выше 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 110) ± 10%.
В таблице приведены соотношения роста и веса в зависимости от возраста и пола человека.
Соотношение роста и веса человека: YouTube / Твой ДиетологС помощью простых методов можно рассчитать оптимальный вес и рост. Если результаты вычислений показали небольшие отклонения от нормы — не расстраивайтесь.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом, который порекомендует больше выходить на прогулки, пробежки, выполнять физические упражнения. Спорт поможет подкорректировать проблемные зоны и улучшить здоровье.
Читайте также
Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Brunilda Nazario. Height, Weight Tied to Ovarian Cancer Risk // WebMD. — 2003. — 19 August.
- David T. Derrer. What Your BMI Doesn’t Tell You // WebMD. — 2014. — 20 September.
- Renee A. Alli. What does body mass index (BMI) mean for kids? // WebMD. — 2020. — 8 February.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.
nur.kz/family/beauty/1780469-sootnosenie-rosta-i-vesa-celoveka/
Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?
Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.
Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.
Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.
Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.
Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)
Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:
| 16 и менее | Сильная нехватка массы тела (МТ) |
| 16 — 18,5 | Небольшой дефицит МТ |
| 18,5 — 25 | Нормальная МТ |
| 25 — 30 | Избыточная МТ |
| 30 и более | Ожирение разной степени |
В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС.
Сделаем это: 19,5 х 1,672 = 54 кг.
Индекс Брока
Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг
Индекс Брейтмана
Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг
Индекс Борнгардта
Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг
Индекс Ноордена
Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг
Индекс Татоня
Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг
ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса
Итак…
Loading.
..Читайте также
Связанных постов нетСколько я должен весить в зависимости от пола и роста?
Есть несколько других методов, которые вы можете использовать, чтобы определить, сколько вам следует весить.
Отношение талии к бедрам
Отношение окружности вашей талии к окружности бедер создает то, что называется отношением талии к бедрам (WHR). Это число показывает, сколько жира хранится в нижней части тела, включая талию, бедра и ягодицы.
Ваш врач может помочь вам определить ваш WHR. Если вы хотите сделать это дома самостоятельно, следуйте этим инструкциям:
- Встаньте и дышите нормально.Затем выдохните и с помощью рулетки измерьте сантиметры вокруг вашей естественной талии, которая является самой маленькой частью над пупком. Это число — окружность вашей талии.
- Затем возьмите ленту и измерьте большую часть бедер и ягодиц. Это число — окружность ваших бедер.
- Разделите окружность талии на окружность бедер, чтобы получить WHR.
Коэффициент здоровых женщин составляет 0,85 или меньше. Для мужчин это 0,9 или меньше.WHR выше 1 может указывать на повышенный риск сердечных заболеваний и связанных с ними состояний как для мужчин, так и для женщин.
В этой таблице представлена дополнительная информация о том, как читать WHR:
У этого метода также есть свои недостатки. Не всегда легко записать самые точные измерения, особенно если вы измеряете себя.
Состав тела тоже меняется по ряду причин. У вас может быть искаженное чтение, например, если у вас мускулистые бедра.
Есть люди, которые не могут получить точные результаты с помощью WHR.Сюда входят люди ростом ниже 5 футов или с ИМТ 35 или выше. Этот метод также не рекомендуется детям.
Отношение талии к росту
Жир в области живота может быть одним из важнейших показателей вашего здоровья. Отношение талии к росту (WHtR) часто используется для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
Для расчета собственного WHtR возьмите окружность талии в дюймах и разделите ее на свой рост в дюймах.
Если объем вашей талии составляет менее половины вашего роста, вы обычно находитесь в пределах нормы.
Вы можете сравнить свои результаты с этой диаграммой:
Процент жира в организме
Ваш вес — не единственный показатель того, сколько жира у вас на теле. В зависимости от образа жизни, диеты и занятий, которыми вы занимаетесь, ваше тело будет иметь разный состав.
Мышцы и жир весят разное количество. Спортивный человек может получить неточный ИМТ, если его тело состоит в основном из мышц, потому что это заставит его весить больше. Таким образом, измерение жира в организме может быть более эффективным.
Чтобы узнать процентное содержание жира в организме, вы можете посетить врача, личного тренера или воспользоваться онлайн-калькулятором. Вам понадобятся следующие измерения: ваш рост, вес, окружность талии и бедер, а также окружность запястий и предплечий.
Существуют также специальные инструменты, помогающие определить процентное содержание жира в организме.
Некоторые люди могут использовать инструмент, называемый штангенциркулем, для удаления жира с определенных участков тела и измерения количества жира. Определенные датчики и весы могут пропускать ток через тело для получения показаний.
Вытеснение воды, когда вы погружаете свое тело в резервуар с водой, является наиболее точным способом определения процентного содержания жира в организме. Однако это дорого, и для этого нужно посетить специальную лабораторию.
Когда вы узнаете процентное содержание жира в организме, вы можете сравнить его с этой диаграммой, которая показывает диапазоны здоровых показателей по полу и возрасту:
При всех измерениях, необходимых для расчета процента жира в организме, может быть трудно получить точное число дома. Если вы не обучены пользоваться штангенциркулем, лучше доверить этот метод профессионалу.
Сколько мне весить?
Определение индекса массы тела
Что такое индекс массы тела?
Определить, сколько вам следует весить, не просто взглянуть на таблицу роста и веса, но нужно учесть количество костей, мышц и жира в составе вашего тела.
Количество жира — критическое измерение. Хорошим показателем того, сколько у вас жира, является индекс массы тела (ИМТ). Хотя это не идеальный показатель, он дает довольно точную оценку того, какая часть вашего тела состоит из жира.
Как определить, что у меня избыточный вес?
Воспользуйтесь инструментом на этой странице, чтобы рассчитать свой ИМТ. ИМТ выше 24,9 может означать, что у вас избыточный вес. Обратите внимание, что это приблизительные значения, и они предназначены для использования только в качестве приблизительного ориентира.
Если вы беспокоитесь о своем ИМТ или пытаетесь похудеть, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете обратиться в Центр похудания и медицины образа жизни Rush, который предлагает индивидуальные программы похудания и оздоровления для людей всех возрастов.Вы также можете обратиться в Центр питания и оздоровления Rush или Центр профилактики Университета Rush. Эти программы предлагают консультации по питанию и помогают изменить образ жизни.
Врачи в Rush предлагают бариатрические операции некоторым людям с патологическим ожирением (с ИМТ не менее 40 или ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление).
Таблица роста и веса
| Высота | Вес | ||
|---|---|---|---|
| Нормальный | Избыточный | Тучный | |
| 4 ’10 « | от 91 до 118 фунтов. | от 119 до 142 фунтов. | от 143 до 186 фунтов. |
| 4 ’11 « | от 94 до 123 фунтов. | от 124 до 147 фунтов. | от 148 до 193 фунтов. |
| 5 ‘ | от 97 до 127 фунтов. | от 128 до 152 фунтов. | от 153 до 199 фунтов. |
| 5 ‘1 « | От 100 до 131 фунтов. | от 132 до 157 фунтов. | От 158 до 206 фунтов. |
| 5 ‘2 « | от 104 до 135 фунтов. | от 136 до 163 фунтов. | от 164 до 213 фунтов. |
| 5 ‘3 « | от 107 до 140 фунтов. | от 141 до 168 фунтов. | от 169 до 220 фунтов. |
| 5 ‘4 « | от 110 до 144 фунтов. | от 145 до 173 фунтов. | от 174 до 227 фунтов. |
| 5 ‘5 « | от 114 до 149 фунтов. | От 150 до 179 фунтов. | от 180 до 234 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов | от 118 до 154 фунтов. | от 155 до 185 фунтов. | от 186 до 241 фунтов. |
| 5 футов 7 дюймов | от 121 до 158 фунтов. | От 159 до 190 фунтов. | 191 до 249 фунтов. |
| 5 ‘8 « | от 125 до 163 фунтов. | от 164 до 196 фунтов. | от 197 до 256 фунтов. |
| 5 ‘9 « | от 128 до 168 фунтов. | от 169 до 202 фунтов. | от 203 до 263 фунтов. |
| 5 ’10 « | от 132 до 173 фунтов. | от 174 до 208 фунтов. | от 209 до 271 фунтов. |
| 5 ’11 « | от 136 до 178 фунтов. | от 179 до 214 фунтов. | От 215 до 279 фунтов. |
| 6 ‘ | от 140 до 183 фунтов. | от 184 до 220 фунтов. | От 221 до 287 фунтов. |
| 6 ‘1 « | от 144 до 188 фунтов. | от 189 до 226 фунтов. | От 227 до 295 фунтов. |
| 6 футов 2 дюйма | от 148 до 193 фунтов. | 194 до 232 фунтов. | 233 до 303 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма | От 152 до 199 фунтов. | От 200 до 239 фунтов. | от 240 до 311 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма | от 156 до 204 фунтов. | От 205 до 245 фунтов. | от 246 до 320 фунтов. |
| ИМТ | 19 до 24 | от 25 до 29 | от 30 до 39 |
Источник: Национальные институты здравоохранения.
Не видите свой вес? Узнать больше.
Сколько я должен весить? Как определить свой идеальный вес
Хотите знать, сколько вы должны весить и каким должен быть ваш ИМТ? Конечно, у всех по-разному, но вот наше руководство по определению вашего «идеального» веса и методу Хамви.
Определить свой идеальный вес
Определить, сколько вам следует весить, сложнее, чем кажется. Национальная служба здравоохранения и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) по-прежнему используют ИМТ (индекс массы тела) в качестве ориентира, но, по мнению многих медицинских работников, это неадекватный и часто неточный метод.ИМТ обычно переоценивает идеальный вес для людей невысокого роста с небольшой мышечной массой и недооценивает идеальный вес для более высоких и здоровых людей.
«ИМТ не является хорошим ориентиром, потому что он использует только рост и вес без учета состава тела», — говорит фитнес-тренер Джулия Бакли. «Человек может быть мускулистым с очень низким уровнем жира в организме и быть в фантастической форме, но потому что мышцы тяжелый ИМТ классифицирует их как страдающих ожирением.
Например, многие спортсмены, такие как регбисты или боксеры, считались бы страдающими ожирением, если бы вы смотрели только на их ИМТ.
Трехкратный олимпиец и основательница Roar Fitness Сара Линдси соглашается, «ИМТ и фитнес-индикаторы могут быть ошибочными, так как вам нужно учитывать, что на работу влияет множество различных факторов, а также упражнения и силовые тренировки. сделать вас тяжелее, поскольку у вас будет больше мышц ».
Однако исследование 2018 года, проведенное учеными из Бристольского университета, подтвердило, что ИМТ является полезным показателем здоровья. Согласно Science Daily, доктор Джошуа Белл, эпидемиолог, руководивший исследованием, сказал: «ИМТ часто критикуют.В нашем исследовании спрашивали, насколько он действительно полезен для выявления последствий ожирения для здоровья, сравнивая его с более объективными методами сканирования тела. Мы обнаружили, что жир на туловище является наиболее вредным для здоровья, но этот простой ИМТ дает очень похожие ответы на более подробные измерения.
Это хорошая новость, так как ИМТ широко измеряется и практически ничего не стоит ».
Если вы следите за своим весом, рекомендуется купить качественные и точные весы для ванной. Купите по отличной цене Salter Ito Bluetooth Analyzer Pro Весы (£ 59.99) или высокоточные весы для монитора состава тела Tanita RD-545 (399 фунтов стерлингов). Используйте одни и те же весы и взвешивайтесь каждый день в одно и то же время, например, первым делом утром.
Каким должен быть мой ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (или «массы») в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате, то есть ИМТ = масса в кг ÷ (рост в метрах x рост в метрах).
Вы найдете калькулятор ИМТ на веб-сайте NHS. Текущие рекомендации гласят, что ИМТ составляет 18.5 и 24,9 считается здоровым. Люди с ИМТ 18 или ниже считаются с недостаточным весом, а те, у кого ИМТ выше 25, классифицируются как люди с избыточным весом.
Под вопросом ИМТ не учитывается ни размер, ни состав тела. Например, идеальный вес тела для человека с маленьким телосложением значительно ниже, чем идеальный вес тела для человека с большим телосложением.
Кроме того, мышцы и кости весят больше, чем жир. Если у вас остеопороз, ваш ИМТ будет ниже, чем у человека того же роста с таким же количеством жира, поскольку ваши кости будут легче.Точно так же, если вы регулярно занимаетесь спортом, у вас, вероятно, будет более высокий ИМТ, чем у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, с такими же показателями, так как у вас, вероятно, будет более высокое соотношение мышц и жира.
Рассчитайте идеальную массу тела с помощью метода Хамви
Хотя идеальной формулы нет, метод Хамви учитывает размер тела, что может повысить точность.
Д-р G.J. Хамви утверждает, что идеальный вес для женщины ростом 5 футов составляет 100 фунтов (то есть 7 фунтов 2 фунта, или примерно 45 кг).Добавьте 5 фунтов (примерно 2,2 кг) на каждый дюйм высоты более 5 футов. Например, женщина ростом 5 футов 4 дюйма прибавит 20 фунтов, в результате чего ее идеальный вес составит 120 фунтов или 8 8 фунтов (приблизительно 54,5 кг). Для мужчины начните со 106 фунтов, добавляя по 6 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов.
Женщины с маленьким телосложением должны вычесть из этого результата 10%. Если у вас большая рамка, следует прибавить 10%. Итак, после корректировки идеальный вес для женщины с маленьким телосложением 5 футов 4 дюйма становится 108 фунтов (7-7 фунтов, или приблизительно 49 кг). Этот вес поставил бы ее на границу между здоровым и недостаточным весом согласно ее расчету ИМТ (18.5). Идеальный вес для женщины с крупной рамой составляет 132 фунта (9 фунтов 6 фунтов, или примерно 60 кг). Этот вес приблизит ее к верхней границе диапазона «здорового» ИМТ с результатом 22,7.
Как рассчитать размер кадра
Измерение окружности запястья с помощью рулетки — простой и достаточно надежный инструмент для расчета размера кадра.
Женщины младше 5 футов 2
Маленькие: окружность запястья менее 5,5 дюймов. Средняя: окружность запястья от 5 до 5.5–5,75 дюйма Большой: окружность запястья более 5,75 дюйма
Женщины от 5 футов 2 до 5 футов
Маленькие: окружность запястья менее 6 дюймов Средняя: окружность запястья от 6 до 6,25 дюйма Большая: окружность запястья больше 6,25 дюйма
Женщины старше 5 футов
Маленькие: окружность запястья менее 6,25 дюйма Средняя: окружность запястья от 6,25 дюйма до 6,5 дюймов Большая: окружность запястья более 6,5 дюймов
Мужчины старше 5 футов 5 футов
Малые: окружность запястья под 6.
5 дюймов Средний: окружность запястья от 6,5 до 7,5 дюймов. Большая: окружность запястья более 7,5 дюймов.
В следующий раз, когда вы встанете на весы и попытаетесь определить свой ИМТ, не бледнейте от ужаса от результатов. «Я бы порекомендовала использовать в качестве ориентира ИМТ и фитнес-датчики», — рекомендует Сара. «Проведите повторное тестирование, чтобы увидеть, улучшилось ли положение или ухудшилось. И никогда не сравнивайте себя с кем-то другим ».
«Цифры не важны», — добавляет Юлия. «Нам просто нужно быть в форме, тогда мы знаем, что делаем что-то действительно мощное, чтобы увеличить наши шансы на долгую, здоровую и активную жизнь.
Отношение талии к росту: еще один ключевой показатель
В одном исследовании, проведенном Университетом Лидса Беккета, соотношение талии к росту (WHtR) было признано хорошим косвенным показателем «центрального ожирения» (или жир в брюшной области, также известный как висцеральный жир) превосходит ИМТ и другие показатели.
Хотя это не скажет вам, сколько вы весите, это может быть важным дополнительным показателем, используемым в тандеме с ИМТ.
Это исследование, рассматривавшее WHtR как индикатор «раннего риска для здоровья», показало, что группа со «здоровым» ИМТ и WHtR выше 0.5, имели несколько значительно более высокие факторы кардиометаболического риска (риск сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ или инсульт) по сравнению с группой со «здоровым» ИМТ, но WHtR ниже 0,5.
Висцеральный жир: почему он так важен
«Висцеральный или интраабдоминальный жир находится под брюшной стенкой, что означает, что он окружает жизненно важные органы, такие как печень, желудок и кишечник. Он более опасен, чем другие типы жира, потому что он производит воспалительные цитокины, которые могут вызвать системное воспаление низкого уровня », — говорит диетолог и специалист по снижению веса Ким Пирсон.«Это связано с повышенным риском заболеваний и более быстрым старением».
Расчет соотношения талии к росту
Вы можете определить отношение веса к росту, разделив размер талии в сантиметрах на ваш рост в сантиметрах. Итак, если у вас талия 38 дюймов (96 см) и рост 5 футов 5 дюймов (168 см), ваш WHtR будет 0,57.
В этой диаграмме NHS также более подробно рассматривается оптимальный WHtR для мужчин и женщин, но обычно следует правило менее 0,5.
Отношение талии к бедрам
Отношение талии к бедрам (WHR) также является еще одним показателем висцерального жира.Узнайте, почему так важно ваше соотношение талии и бедер и как его рассчитать.
«Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует стремиться похудеть, если ваша талия превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин», — предлагает Ким.
Если вы хотите похудеть, почему бы не попробовать один из 20 лучших суперпродуктов для похудения или не взглянуть на наш путеводитель по лучшим тренировкам для вашего возраста?
Как рассчитать свой идеальный вес
Таблица расчета целевого веса телаКогда я впервые встречаюсь с клиентом на тренировке или наставнике, я обычно спрашиваю: «Насколько вы хотели бы изменить свой вес?» Большинство из них делают паузу, пожимают плечами, а затем отвечают: «Я не уверен, может быть…», а затем предполагают, сколько веса они хотят сбросить.
Количество веса, которое вы хотите сбросить (или набрать), не обязательно должно быть в угоду. Существует формула для более точного расчета вашего целевого веса, чтобы вы могли иметь в голове то волшебное число, которое мотивирует вас хорошо питаться и усердно тренироваться.
Старая формула идеального веса тела: BMI
Самый распространенный метод измерения вашего идеального веса — это индекс массы тела (BMI), который измеряет соотношение между вашим весом и вашим ростом.
Заметили ли вы что-нибудь неправильное в традиционном расчете ИМТ, который используется почти во всех исследованиях потери веса? Он не учитывает процентное содержание жира в организме! Фактически, Анселю Кизу приписывают популяризацию ИМТ в статье 1972 года, но он прямо заявил, что ИМТ подходит для популяционных исследований, а НЕ для индивидуальных диагнозов.
Согласно ИМТ, почти каждый футболист НФЛ считается страдающим ожирением, хотя у большинства из них очень низкий процент жира в организме. И наоборот, считается, что количество «избыточных» американцев выше, чем предсказывает ИМТ. Вам не обязательно иметь избыточный вес по индексу ИМТ, чтобы считаться «избыточным» по жировому показателю.
BuiltLean.com Формула идеальной массы тела
Оказывается, есть НАМНОГО лучший способ рассчитать идеальный вес, учитывающий процентное содержание жира в организме.Вот он:
Безжировая масса тела / (1 — желаемый процент жировых отложений)
где Безжировая масса тела (LBM) = вес вашего тела — (ваш вес тела x ваш текущий процент жира в организме)
Просто чтобы быть ясно, ваша LBM — это ваша «свободная от жира» масса, другими словами, все в вашем теле, кроме жира: ваши кости, кровь, мышцы и органы.
Позвольте мне привести пример этой формулы идеальной массы тела в действии, чтобы вы могли понять, почему она так полезна. Возьмем Джейка, который весит 200 фунтов и имеет 22% жира.Используя эту информацию, мы знаем, что его LBM составляет 156 фунтов, а количество жира в организме — 44 фунта. Итак, каким должен быть идеальный вес Джейка? Ну, это действительно его дело. Для большинства мужчин средний процент жира в организме, равный 15%, считается довольно хорошим. Вот таблица для справки:
Итак, вот важная часть. Мы собираемся предположить, что Джейк не теряет мускулов, потому что он следовал всем советам, которые я обсуждал на BuiltLean.com. Таким образом, удерживая LBM на уровне 156 фунтов, Джейку необходимо сбросить 16 фунтов жира, чтобы достичь желаемого процентного содержания жира в организме в 15%.Его идеальный вес составляет 184 фунта в этом сценарии. Вот как выглядит расчет идеальной массы тела Джейка:
156 / (1 — 0,15) = 184 фунта
Видите, насколько это сейчас ценно? Ваш вес больше не должен быть головоломкой. Я напишу несколько статей о различных способах расчета процентного содержания жира в организме. На данный момент я советую сходить в местный тренажерный зал и попросить одного из тренеров измерить жировые отложения на кожной складке, или вы можете купить штангенциркуль Accu-Measure Personal Body Fat Caliper за 6 долларов на Amazon.com и сделайте это сами (для большинства людей это удивительно точно).
Я надеюсь, что это устранило для вас некоторую путаницу и подчеркнуло важность размышлений о своем весе с точки зрения процента жира в организме.
Сколько мне весить? Рассчитайте свой идеальный вес! — ИМТ
, адвокат по делам пациентов Шерил Энн БорнСколько я должен весить?
Сколько вам следует весить, фактически находится в пределах диапазона веса, если у вас худой или умеренный жир.Ваш вес зависит от вашего роста и размеров тела. Ширина вашего запястья в дюймах — это стандарт, используемый для определения размера оправы.
Определите размер своего тела
1. Вытяните и разведите пальцы доминирующей руки.
2. Оберните тканевую рулетку вокруг запястья в том месте, где есть две «ручки».
3. Измерьте, чтобы лента проходила через оба «выступа».
Мужчины: Рост более 5 футов 5 дюймов
Маленький = размер запястья 5.От 5 до 6,5 дюймов
Средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюйма
Большой = размер запястья более 7,5 дюймов
Женщины: Рост до 5 футов 2 дюйма **
Маленький = размер запястья менее 5,5 дюймов
Средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
Большой = размер запястья более 5,75 дюйма
Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
Small = размер запястья менее 6 дюймов
Medium = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25 дюймов
Большой = размер запястья более 6,25 дюйма
Рост более 5 футов 5 дюймов
Маленький = размер запястья менее 6,25 дюйма
Средний = размер запястья 6,25–6,5 дюйма
Большой = размер запястья более 6,5 дюймов
Вот полезный совет: Основное правило для определения размера оправы — обхватить большим и средним пальцами запястье противоположной руки. Если большой палец и пальцем внахлест получается небольшая рамка.Если они соприкасаются, значит, у вас средняя рамка. Если они не соприкасаются, значит, у вас большая рамка.
Рассчитайте свой идеальный вес
Теперь, когда вы знаете размер своего тела, вы можете использовать следующие калькуляторы веса, чтобы рассчитать свой идеальный диапазон веса.
1 . Традиционный калькулятор идеальной массы тела
Зная размер вашего тела, теперь вы можете рассчитать свой идеальный диапазон веса с помощью бесплатного калькулятора массы тела . Исходя из моего роста 5 футов 7 дюймов, вот идеальные диапазоны для меня как здоровой женщины в соответствии с этим калькулятором веса:
Маленькая рама: 126 — 130 фунтов
Средняя оправа: 135 — 139 фунтов
Большая рама: 144 — 148 фунтов
У меня большая рама, поэтому мой идеальный вес составляет от 144 до 148 фунтов на этот калькулятор веса тела.
2 . Калькулятор идеального веса тела
Вы можете проверить свой идеальный вес с помощью калькулятора идеальной массы тела на сайте HealthCentral.Опять же, вам нужно будет знать размер вашего тела. Этот калькулятор также запрашивает ваш рост и текущий вес.
Используя калькулятор идеальной массы тела HealthCentral, мой идеальный диапазон веса составляет 158–174 фунта. Этот диапазон основан на формуле, которая вычисляет нормальный вес для большинства людей моего роста 67 дюймов и большого размера кадра.
3 . Калькулятор анализа всего тела
Этот калькулятор объединяет результаты нескольких отдельных калькуляторов, чтобы дать вам полный анализ тела.Вы узнаете свой ИМТ, соотношение талии и бедер, размер корпуса, идеальный вес, жировые отложения, метаболизм, сожженные калории, целевую частоту сердечных сокращений и максимальную частоту сердечных сокращений. Вам понадобится тканевая рулетка, чтобы вы могли точно ввести свои измерения.
Мой идеальный диапазон веса — 143–168 фунтов. согласно калькулятору полного анализа тела. Я узнал ряд других интересных статистических данных о моем метаболизме и частоте пульса, а также о безжировой и жировой массе тела. Я также узнал, что соотношение моей талии и бедер составляет 84%, что означает, что у меня форма тела «яблоко», и это подвергает меня риску сердечных заболеваний и других связанных с этим заболеваний.
Эти калькуляторы не предназначены для предоставления медицинских консультаций и не должны использоваться вместо рекомендаций профессионального врача. Перед тем, как начать любую диету, чтобы похудеть или прибавить в весе, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, какой вес лучше для вас.
Вот мой идеальный диапазон веса, основанный на моем росте 67 дюймов и большом размере оправы с использованием трех калькуляторов веса тела:
Традиционный калькулятор веса тела: 144–148 фунтов.
Калькулятор идеальной массы тела: 158–173 фунтов.
Калькулятор анализа всего тела: 143-168 фунтов.
В то время как три диапазона веса сильно различаются, мне больше всего говорит то, что, хотя я не страдаю ожирением, у меня отношение бедер к талии составляет 84%, что вызывает беспокойство. Женщины с соотношением талии к бедрам более 80% подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира. Мой следующий шаг — изучить способы уменьшить жир на животе и обсудить их с врачом во время ежегодного медицинского осмотра.
Познакомьтесь с нашим писателем
Шерил Энн БорнШерил Энн Борн, пишущая как «Моя бариатрическая жизнь», является писателем и разработчиком палео-рецептов.Шерил — отмеченный наградами специалист в области коммуникаций в области здравоохранения и защитник здоровья от ожирения, которая преодолела супертяжелость и связанные с ней заболевания. Она издает сайт MyBariatricLife.org и микроблоги в Facebook, Twitter и Pinterest. Шерил также пишет свою первую книгу и работает над вторым веб-сайтом.
Калькулятор идеального веса: сколько мне нужно весить для моего роста?
Сколько я должен весить для моего роста? Это популярный вопрос, поскольку масса тела имеет огромное значение для здоровья.Ради интереса, ниже представлен калькулятор идеального веса. Просто введите пол и рост и нажмите «Рассчитать». После калькулятора идеального веса следует объяснение того, как он работает.
Обратите внимание, что для особо высоких или невысоких людей будет актуален только последний результат (BBMI). К другим ограничениям для людей любого роста относятся: Отсутствие учета этнической принадлежности, возраста и соотношения жиров и мышц. На самом деле, этот калькулятор идеального веса предназначен только для интересов, а не для здоровья людей.
Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых. Для детей смотрите эти графики роста.
Методы получения вышеуказанных результатов делятся на три категории. Они описаны ниже.
Формулы калькулятора идеального веса
Формулы идеального веса тела были разработаны для различных целей. Они варьируются от определения дозировки лекарств до страховых взносов и определения веса тела. Ниже приведены несколько примеров формул, разработанных на протяжении многих лет.Обратите внимание, как вес увеличивается линейно с ростом. Это неверное предположение, поскольку люди становятся шире по мере роста. Ошибка будет небольшой для людей среднего роста, но значительной для людей низкого и высокого роста.
| Формула Дж. Дж. Хамви (1964) Мужчины: Мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов Женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм свыше 5 футов |
| Формула Б. Дж. Девайна (1974) Мужчины: 50,0 + 2,3 кг на дюйм, более 5 футов Женщины: 45.5 + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов |
| Формула Дж. Д. Робинсона (1983) Мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм, более 5 футов Женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм, более 5 футов |
| Формула Д.Р. Миллера (1983) Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов Женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на расстоянии более 5 футов |
Калькулятор идеального веса по индексу массы тела
Другой распространенный подход для Для вычисления идеальной массы тела необходимо принять среднее значение ИМТ, а затем рассчитать вес для данного роста.Недавний метод Лемменса делает это со значением ИМТ 22. В приведенном выше калькуляторе фактически используется 21,7, поскольку это фактическая средняя точка. Проблема с этим подходом заключается в том, что он предполагает, что вес тела соответствует квадрату роста. Хотя это лучше, чем линейное предположение, оно все же недооценивает взаимосвязь роста и веса. На самом деле, тело масштабируется где-то между квадратом и кубом. И снова ошибка, вносимая этим приближением, мала для людей почти среднего роста, но значительна для людей особенно низкого или высокого роста.
| Недостаточный вес | ИМТ (BBMI) <= 18,5 |
| Нормальный вес | ИМТ (BBMI) = 18,5–24,9 |
| Избыточный вес | ИМТ (BBMI) = 25–29,9 |
| Ожирение | ИМТ (BBMI)> = 30 |
Калькулятор идеального веса по лучшему индексу массы тела
Лучший индекс массы тела (BBMI) предполагает масштабирующую способность по умолчанию 2,5, что находится на полпути между квадратом и кубом.Кроме того, вы можете изменить масштабирующую способность, чтобы увидеть, какой будет ваш идеальный вес при квадратном или кубическом предположении.
Сколько я должен весить для моего роста?
Как видите, существует много противоречивых подходов к определению идеального веса. Так что вам может быть интересно, какой из них выбрать. В качестве общего предложения BBMI следует отдавать особенно высоким и низким людям. В противном случае формулы Миллера и Робинсона могут быть лучше, если они учитывают пол, а BMI и BBMI — нет.
Проблема всех этих методов заключается в том, что они не учитывают этническую принадлежность, возраст или состав тела (соотношение мышечного жира). Это означает, что мускулистого человека могут неправильно отнести к категории людей с нездоровой массой тела. Лучшим вариантом для определения здорового веса тела является использование штангенциркуля или анализатора состава тела.
Ссылки
Национальный институт здравоохранения, оценка вашего веса и риска для здоровья.
Происхождение «идеальных» уравнений массы тела
Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств
Оценка идеальной массы тела — новая формула
calc — Идеальная масса тела
С помощью этого калькулятора вы можете рассчитать свой идеальный вес.Идеальная масса тела — это вес, который теоретически даст вам самую долгую жизнь с наименьшим количеством болезней.
Калькулятор и теория, лежащая в его основе, показывают, что многим людям может не понадобиться потеря веса, как они думают.
Как рассчитать
Введите в калькулятор пол, рост и телосложение. Тип телосложения — это ваша собственная оценка того, какой у вас скелет: маленький / тонкий или широкий / тяжелый. При этом обследовании вы должны игнорировать свой жир.Вы можете основывать свою оценку на том, как вы выглядели, когда были моложе.
Ваш идеальный вес
140,5 фунтов
Фон для калькулятора
Расчет идеальной массы тела основан на том, каков оптимальный ИМТ по отношению к вероятности долгой жизни с наименьшим количеством болезней. Недавние крупные исследования показывают, что самая низкая смертность действительно наблюдается при значениях ИМТ, близких к избыточному весу. Однако по этой причине не следует стремиться к избыточному ИМТ, так как существуют проблемы, связанные с ожирением, которые не связаны со смертностью.Это могут быть проблемы с остеоартритом, физической активностью, сном и несмертельными заболеваниями.
В этом калькуляторе задается идеальная масса тела, поэтому он учитывает минимальную смертность, а также другие проблемы, которые могут быть связаны с ожирением. Поскольку ИМТ вводит в заблуждение людей с легким или тяжелым скелетом, включена поправка на структуру тела.
Какой оптимальный ИМТ для мужчин и женщин ?
Если посмотреть на основные исследования в целом, можно сделать вывод, что оптимальный ИМТ составляет от 20 до 27.В исследованиях, которые углубили разницу между мужчинами и женщинами, выяснилось, что либо применяется тот же оптимальный диапазон, либо мужчины имеют на 2-5 пунктов ИМТ выше. В калькуляторе идеальный ИМТ установлен на 22,5 для женщин и 24,5 для мужчин.
| Артикул | Оптимальный диапазон ИМТ |
| JAMA 2013 | Все: 25-30 |
| BMC MRM 2011 | Женщина: 20.1-24,6 Мужчины: 26,4-27,5 |
| NEJM 2010 | Женщины: 21,3-26,3 Мужчины: 22,5-28,8 |
| Ланцет 2009 | Все: 22.5-25.0 |
| NEJM 2006 | Женщины: 23,5-26,4 Мужчины: 25,0-27,9 |
| NEJM 1999 | Женщины: 20,5-24,9 Мужчины: 22,0-26,4 |
Новое очень крупное исследование от JAMA 2013 переоценивает преимущества избыточного веса, потому что избыточный вес сравнивается с нормальным весом, определяемым как ИМТ 18.5–25 Из других исследований мы знаем, что смертность значительно повышается для значений ИМТ от 18,5 до 20. Диапазон, который мы обычно считаем нормальным, включает значения ИМТ, далекие от оптимального.
Насколько велика неопределенность идеального веса тела?
В большинстве исследований риск незначительно увеличивается, если значение ИМТ на несколько пунктов от оптимального. Это фактически означает, что если ваш фактический вес находится в пределах +/- 12 фунтов (6 кг) от идеального веса, он все равно находится в оптимальном диапазоне.
На что влияет структура тела?
Если вы смотрите на структуру тела как на различия в размере рамы / ширине скелета, то в исходных таблицах идеального веса 1960-х годов была поправка плюс-минус 10% от веса тела. Если вы посмотрите на недавние исследования, то окажется, что разница в ширине скелета может повлиять на массу тела на 6-8% в каждом направлении. Таким образом, этот калькулятор имеет встроенную настройку плюс-минус 8%.
Стоит ли пить сливки, если вы слишком легкие?
Нет, даже если ваш вес на 10–16 фунтов (5–8 кг) меньше идеального, вашей целью должно быть не увеличение жировых отложений, а, скорее, мышечная масса тела.Лучшее, что вы можете сделать, — это есть достаточно здоровой пищи и заниматься деятельностью, которая увеличивает вашу мышечную массу.
Следует ли вам сесть на диету, если вы слишком тяжелы?
С точки зрения здоровья — наверное, нет. Если ваш ИМТ выше 30, у вас низкая мышечная масса и вы страдаете такими заболеваниями, как диабет 2 типа, то вам следует подумать о похудании, но иначе — нет. Для большинства людей диета в долгосрочной перспективе вредна.
Разница между курильщиками и некурящими
У курильщиков или бывших курильщиков самые низкие показатели смертности наблюдаются при более высоких значениях ИМТ, чем у некурящих.Частично это объясняется тем, что у курильщиков часто развиваются заболевания (например, ХОБЛ), что приводит к низкой массе тела. Курильщики, которые еще не болеют, вероятно, смогут лучше справиться с будущим заболеванием, если их масса тела будет в пределах нормы. Идеальные значения в калькуляторе устанавливаются для смешанной группы курильщиков, бывших курильщиков и никогда не куривших.
Влияние возраста
В целом оптимальный ИМТ увеличивается с возрастом. Грубо говоря, можно сказать, что молодые люди должны предпочтительно иметь нормальный вес, а пожилые люди — избыточный — по крайней мере, с точки зрения общей смертности.Кроме того, для пожилых людей нужно еще помнить, что ожирение может вызвать другие проблемы, такие как проблемы, связанные с костно-мышечной системой и способностью быть мобильными.
Общее заключение
Есть много указаний на то, что мы должны скорректировать свои пределы для того, что считается здоровым ИМТ. Как правило, ИМТ от 20 до 30 не должен вызывать беспокойства, если вы здоровы во всех остальных отношениях. Даже если у вас ИМТ от 30 до 35 и вы не страдаете какими-либо заболеваниями, все равно сесть на диету — плохая идея.Тем более, что мы знаем, что повторная диета в краткосрочной перспективе полезна, но в долгосрочной перспективе вредна. Исследования также ясно показывают повышенный риск иметь очень низкую массу тела, и поэтому этот калькулятор также предназначен для того, чтобы помочь людям с нормальным весом понять, что им не следует худеть.
Список литературы
Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ.Flegal KM et al.
JAMA. 2013, 2 января; 309 (1): 71-82.
Изучение отношения ИМТ-смертность с использованием дробных полиномов.
Wong ES et al.
BMC Med Res Methodol. 2011 28 декабря; 11: 175.
Индекс массы тела и смертность 1,46 миллиона взрослых белых.
Беррингтон де Гонсалес А. и др.
N Engl J Med. 2 декабря 2010 г .; 363 (23): 2211-9.
Индекс массы тела и смертность от конкретных причин у 900 000 взрослых: совместный анализ 57 проспективных исследований.
Сотрудничество в перспективных исследованиях, Whitlock G et al.
Ланцет. 2009 28 марта; 373 (9669): 1083-96.
Смертность, показатели здоровья и индекс массы тела в диапазоне избыточного веса: научный совет Американской кардиологической ассоциации. Lewis CE et al.