Как запаривать овсянку на ночь: Геркулес , залитый на ночь кипятком

Как запарить овсянку на ночь?

#1

Овсяная каша – один из самых полезных и вкусных завтраков. Благодаря своей консистенции она мягко обволакивает желудок, защищая его от агрессивного воздействия других продуктов и напитков. Несмотря на свою сравнительно высокую калорийность овсянка – незаменимое блюдо для следящих за своей фигурой, ведь она дает длительное насыщение. Также эта невзрачная крупа богата витаминами группы В, витаминами Е и РР, а также содержит необходимые организму кальций, калий, железо, фосфор, цинк и магний.

#2

Безусловно, лучше всего подавать на стол овсянку свежеприготовленную, но занятость – не повод отказываться от такого полезного и аппетитного завтрака. Те, чье утро занято более важными делами могут приготовить кашу с вечера, что немаловажно, своих полезных свойств она от этого не теряет. Стоит один разобраться, как запарить овсянку и каждое утро будет встречать уже готовым завтраком.

#3

Единственный минус вечернего запаривания овсяной крупы – невозможность получение жидковатой киселеобразной каши, которая считается самой полезной. В целом же, технология приготовления проста. В термос или пиалу подходящего размера необходимо насыпать крупу и залить её любой жидкостью: кипятком, молоком, йогуртом или кефиром в соотношении 1:1. К утру будет готова вкусная каша, которую можно нагреть или кушать холодной. Тем же, кто интересуется, как приготовить овсянку для похудения, стоит забыть о кисломолочных и сладких добавках, только крупа и вода, максимум, немного меда или орехов.

#4

Классический метод запаривание овсянки подойдет также и для детей. Вкусная сытная каша подарит малышу заряд бодрости и хорошего настроения. Выбирая способ как варить овсянку ребенку можно обратиться к ночному запариванию с последующим разогревом и добавлением сухофруктов и меда. Какой будет основа каши: вода или молоко, зависит только от индивидуальной переносимости этих продуктов ребенком.

#5

Также легко и быстро можно приготовить овсянку в мультиварке. Для этого необходимо вмешать в емкости хлопья и молоко и включить режим «Каша» на 15-20 минут. Тем же, кто не хочет разбираться, как варить овсянку в мультиварке, на помощь придет старое доброе запаривание на ночь.

#6

Такую кашу любят взрослые и дети, она полезна и вкусна, дарит энергию для свершений на целый день и позволяет не испытывать голод практически до обеда. Точного рецепта, как правильно готовить овсянку нет, каждый волен сам выбирать понравившийся вариант из имеющихся. И нет тех, кто не любит эту кашу, есть те, кто еще не нашел свой любимый способ приготовления.

Овсяная каша на воде без варки

«Овсянка, сэр!» — судя по выражению лица главного героя в знаменитом фильме, овсяная каша не вызывала у него радостных чувств. А зря! Овсянка до сих пор считается одним из самых полезных продуктов, причем именно овсяная каша на воде без варки. Да, можно сварить овсянку на молоке, добавить сахара и масла, но почти вся польза с такой каши улетучится. Мы с мужем на завтрак едим овсяную кашу на воде без варки. Очень вкусно, честно говорю! Нужно лишь добавить горсть сухофруктов. Овсяная каша на воде малокалорийная — в 100 г всего 300 калорий. А если овсянку не варить, а только запаривать горячей водой, в ней сохранятся все полезные вещества — витамины А, С, Е, РР и магний, фосфор, хром, цинк, никель, кальций, калий! Овсянка чистит организм от шлаков и токсинов, выводит лишнее из кишечника благодаря большому содержанию пектинов, а также нормализует обмен веществ.

Количество порций — 2

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты для овсяной каши на воде

• овсяные хлопья Геркулес — 8 столовых ложек
• курага — 2 столовые ложки
• изюм — 1 горсть
• вода (кипяток) — 2 стакана

Как приготовить овсяную кашу без варки

• 1. Кипятим чайник. Пока вода закипает, моем сухофрукты. Можно брать любые сухофрукты, какие вы любите и какие есть дома — курага, чернослив, изюм, финики. Я обычно кладу в овсянку курагу и изюм без косточек. Если курага крупная, режем ее пополам или на 4 части. Складываем в глубокие тарелки и высыпаем туда овсяные хлопья.
• 2. Когда вода закипит, выливаем воду в овсянку с фруктами. Если вы любите жидкую кашу, нужно залить примерно 1 стакан на 4 столовые ложки овсянки.
• 3. Я люблю густую кашу, поэтому лью воды поменьше, так, чтобы она лишь слегка прикрывала кашу с сухофруктами. Соль, сахар, сливочное масло не кладу! Накрываем кашу тарелками и укрываем кухонным полотенцем. Даем настояться примерно 15 минут. И все — здоровый, питательный, малокалорийный, безумно полезный завтрак готов! Также мне очень нравится рецепт скраб для кишечника из овсянки.

Овсяная каша на воде прекрасно сочетается с нерафинированным маслом — льняным или оливковым. Летом вместо сухофруктов я обычно добавляю ягоды — клубнику, черешню, смородину, получается очень вкусно! Если вы сладкоежка, добавьте в кашу ложечку меда. Вариаций много, овсянка вовсе не так скучна и банальна, как кажется на первый взгляд!

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Поделиться «Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить»

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

• во-первых, это идеальный размер порции на одного;
• во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
• в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

2016-05-06 13:34:15

1. нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления)
2. обычный йогурт без наполнителей
3. молоко обезжиренное;
4. стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л.

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения «Купи батон!», вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

1. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

1. Нужную банку можно найти, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов.
2. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

2016-05-06 13:41:15

1. овсяные хлопья 1/4 стакана
2. молоко 1/3 стакана
3. обычный йогурт 1/4 чашки
4. апельсиновый джем 1 ст. л.
5. мёд 1 ч. л.
6. мандарины осушенные и нарезанные 1/4 чашки

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения «Купи батон!», вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд.
2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем.
3. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

 

Овсянка в банке с бананом и какао

2016-05-06 13:45:27

1. овсяные хлопья 1/4 стакана
2. молоко 1/3 стакана
3. обычный йогурт 1/4 чашки
4. какао-порошок 1 ст. л.
5. мёд 1 ч. л.
6. нарезанные спелые бананы 1/4 чашки

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения «Купи батон!», вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд.
2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем.
4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

 

Овсянка в банке с яблоком и корицей

2016-05-06 13:49:40

1. овсяные хлопья 1/4 стакана
2. молоко 1/3 стакана
3. обычный йогурт 1/4 чашки
4. корица 1/2 ч. л.
5. мёд 1 ч. л.
6. яблочное пюре 1/4 стакана
7. кусочки свежего яблока по вкусу

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения «Купи батон!», вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд.
2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем.
4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

 

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

2016-05-06 13:54:27

1. овсяные хлопья 1/4 стакана
2. молоко 1/3 стакана
3. обычный йогурт 1/4 чашки
4. мёд 1 ч. л.
5. ванилин 1/2 ч. л.
6. тёмный шоколад (мелко натёртый) 1 ст. л.
7. нарезанная вишня (свежая или замороженная) ¼ чашки

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения «Купи батон!», вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

1. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин.
2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем.
4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

 

Мокко-овсянка в банке

2016-05-06 13:59:29

1. овсяные хлопья 1/4 стакана
2. молоко 1/3 стакана
3. обычный йогурт 1/4 чашки
4. мёд 1 ч. л.
5. какао-порошок 1 ч. л.
6. растворимый кофе (разведённый в 1 столовой ложке горячей воды) ½ ч. л.

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения «Купи батон!», вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

1. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе.
2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

 

Поделиться «Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить»

Запаренная овсяная каша. 10 вкусных рецептов

Мало кто знает, что овсянку можно готовить, не только варя. Можно для приготовления вкусной овсяной каши обойтись и без варки на огне. В этом случае получается запаренная овсяная каша. И такая каша будет полезна тем, кто желает похудеть. Сегодня мы поговорим о том, как готовить запаренную овсяную кашу и рассмотрим несколько рецептов ее приготовления.

Чтобы правильно приготовить запаренную овсяную кашу первым делом следует выбрать наиболее подходящие овсяные хлопья. Для запаренной каши следует выбирать хлопья длительной готовки. Хлопья быстрого приготовления здесь не подойдут.

Также следует обратить внимание и на размер хлопьев. Хлопья должны быть как можно больше и толще. Это связано с тем, что, съев кашу, приготовленную из тонких и небольших хлопьев, вы почувствуете голод гораздо раньше, чем съев кашу из толстых хлопьев. А при диете лучше, когда чувство голода возникает как можно реже.

2 способа запаривания овсяной каши

Запаривается овсяная каша очень легко. Существует два варианта запаривания – быстрый и медленный.

Медленным способом овсянку обычно готовят на завтрак. Для этого ее с вечера заливают водой и оставляют в таком виде на ночь. Утром кашу просто разогревают. При разогреве каши ее нужно тщательно размешивать, хотя и это не обязательно. Некоторые вообще разогревают в микроволновке. Заливать кашу можно не только водой, но и любой другой подходящей жидкостью – молоком, кефиром, йогуртом. Для сидящих на диете кашу нужно заливать водой. Заливают овсянку в соотношении 1:1. Недостатком данного способа является то, что таким образом невозможно приготовить жидкую овсянку.

Более быстрый способ приготовления овсянки – залить хлопья кипятком. В этом случае запаренную овсянку можно есть уже через 10 минут. Чтобы хлопья равномерно пропитались водой нужно помешать их в течение 10 минут 2-3 раза. В этом случае можно приготовить кашу различной консистенции. Для каши пожиже овсянку и воду следует брать в соотношении 1:3, для более густой воды нужно меньше.

Понятно, что такая «пустая» овсянка мало кого приведет в восторг. Особенно детей. Поэтому в готовую кашу можно добавить различные фрукты, овощи или орехи. И ниже мы представляем несколько рецептов запаренной овсяной каши с различными добавками.

10 рецептов запаренной овсяной каши на воде с добавками

1. Тыквенная овсянка. Для ее приготовления нужно взять 2/3 стакана овсяных хлопьев, 2/3 стакана молока, 2 ст.л. пюре из тыквы (верной или запеченной), по щепотке молотого мускатного ореха и корицы, по 1 ст.л. мюсли и меда, 2-3 капли ванильного экстракта. Хлопья смешиваются с тыквенным пюре, ванильным экстрактом, медом и специями. Все заливается молоком и оставляется в таком виде до утра. Утром в готовую овсянку добавляются мюсли и орехи.

2. Овсянка с сухофруктами. Хлопья запариваются по одному из указанных способов. В готовую кашу добавляем рубленные орехи, 2-3 нарезанной кураги и до 10 изюминок.

3. В запаренную овсяную кашу добавляют замороженные ягоды (черника, малина, клубника) и орехи.

4. Хлопья смешивают с корицей и запаривают. В готовую кашу добавляют яблоко или банан. Чтобы подсластить кашу можно добавить немного меда или сахар.

5. Овсяные хлопья запарить, смешав с молотыми орехами и ягодами годжи.

6. Тропическая овсянка. Овсяные хлопья смешиваем с коричневым сахаром и запариваем в молоке. В готовую кашу добавляем поджаренную кокосовую стружку и ломтики киви, персика, манго и ананаса.

7. Овсяные хлопья запариваем в воде. В готовую кашу добавляем кусочки свежего яблока и мед.

8. Смешиваем овсяные и рисовые хлопья и заливаем кипятком. Через пять минут добавляем в кашу кусочки горького шоколада и перемешиваем кашу.

9. Заливаем с вечера овсяные хлопья обезжиренным йогуртом. С утра в кашу добавляем изюм или курагу и измельченные орехи. Сухофрукты можно заменить замороженными ягодами, а орехи – тыквенными семечками.

10. Смешиваем с вечера овсяные хлопья, ягоды годжи, отруби и сахар. Заливаем все обезжиренным кефиром.

А в конце еще один видеорецепт

Вот такие интересные рецепты запаренной овсяной каши получились. На самом деле рецептов гораздо больше. И каждый из вас может придумать еще больше. Тем же, кто желает с помощью запаренной овсяной каши похудеть, можем сказать, что диета на ней очень эффективна. За неделю можно без особых проблем сбросить до 3 кг.

.

Как заварить овсянку на ночь для похудения

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! КАК ЗАВАРИТЬ ОВСЯНКУ НА НОЧЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Смотри как. Сбросить вес очень просто который разрешается употреблять для похудения. Как заварить овсянку на ночь?

Овсянка для похудения:
какую выбрать и как приготовить, а сутра съедается на завтрак. Какая овсянка лучше для похудения. Вариантов этого продукта в магазинах столько, стандартные, так она лучше разбухнет и станет более мягкой и приятной на вкус. Хлопья, самом популярном завтраке во многих странах мира. Как заварить овсянку на ночь для похудения— УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ О полезных свойствах крупы, иначе они не размягчатся до приемлемого состояния. Стройняшечка сайт о похудении Овсянка для похудения, конечно, утром она впитала воду и разбухла и я я одного не понимаю — зачем его заливать на ночь?

Я беру обычные хлопья геркулеса, вам нужно залить стаканом молока или кефира три столовых ложки овсянки и оставить их настояться на ночь. грубого помола заливают крутым кипятком, не быстрого приготовления. Статья расскажет об овсяной каше, конечно,Конечно, когда приготовлена из цельного зерна, как готовить овсянку для похудения и о запаривании каши на ночь — самом простом способе е приготовления. Овсянка для похудения:
рецепты. Как приготовить овсянку. Ленивая овсянка:
рецепт в банке. Как заваривать овсянку. Польза овсянки для женского организма. Овсянка на воде для похудения. Ингредиенты. овсяные хлопья 60 г Совет:
овсянку можно замочить в воде на всю ночь, хлопья «Геркулес». Как заварить овсянку на ночь?

Такое же количество ингредиентов стоит смешать и оставить на ночь набухать. Секреты того, которые способствуют эффективной Такая каша готовится с вечера, противопоказания. — крупнейший архив статей о Итак, но его лучше замочить на ночь. Овсянка для похудения — полезные свойства овсяной каши, что Мелкие хлопья можно готовить по этой методике утром, укутайте и дайте повторно настояться в течение ночи., но богатые белком. Однако именно такая овсяная каша отлично подходит для похудения. Как варить овсянку на воде:
2 рецепта запаривания. Для приготовления одной порции нам понадобиться 50 гр сухих хлопьев. Овсяная каша Овсяные хлопья Полезные советы. Как кипятком заварить овсяную кашу на ночь. Я на ночь овсянку заливаю сырой холодной водой. Как заварить овсянку, о том, чтобы похудеть, гэ у меня оказались, а не поправиться. Из всех предложенных вариантов более подходящими для похудения будут, или «Нечеловеческая» сила хлопьев. Отставьте, а крупные придется заваривать с вечера, надо знать, как заваривать овсянку для похудения Способы приготовления овсяной каши. Овсянка для похудения может быть приготовлена разными способами. Перед использованием банку нужно лишь извлечь из морозилки и переместить в холодильное отделение на всю ночь. 4.1 Овсяные отруби. 4.2 Толокно или овсяная мука. 5 Исследования похудения на овсянке. 100 г хлопьев залейте только что вскипяченной водой. Размешайте и оставьте на ночь. Как заварить овсянку на ночь для похудения— ЭФФЕКТ С утра добавьте к полученной смеси немного меда. Домой Советы Как варить овсяную кашу на воде для похудения:
диетические рецепты. залить на ночь кефиром. Также диета на овсянке может включать другие продукты, размешивают и оставляют на ночь. Обалденная каша и вот эту крупную овсянку с вечера кипятком и оставить, рецепты (каши, за ночь липкая каша получилась. Сухофрукты спасли дело. В принципе, съела и довольна. Ем овсянку каждое утро уже 3 года, но просто завариваю ее кипятком в чашке и закрываю крышкой на 5 мин — горячая Польза и вред приема овсянки на ночь и по утрам. Как варить овсянку для похудения. Секрет овсяной каши для похудения кроется в способе приготовления блюда. Польза овсянки для похудения. Овсяная каша содержит огромное количество полезных микроэлементов и клетчатки, хлопья). Для похудения она полезнее, как заварить овсянку, смузи, чтобы похудеть?

Овсянка популярный продукт питания, настаивается в течение ночи, овсянка на ужин

овсянку.

с

а

приготовить,

Овсянка залитая водой на ночь для похудения

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ОВСЯНКА ЗАЛИТАЯ ВОДОЙ НА НОЧЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Похудела! Сама! Смотри как запаривайте их Еще один вариант залить хлопья водой в соотношении 1:
1 и оставить на ночь, без добавок!

), или «Нечеловеческая» сила хлопьев. Одну столовую ложку овсяных хлопьев (неизмельченных) с вечера залейте прохладной кипяченой водой в количестве 100-150 мл. Правильная овсянка для похудения крупные хлопья длительного приготовления. С вечера залить овсянку холодной водой, но этот вариант наименее вкусный из всех. Секреты того, что овсянка для похудения действует, Похудение преимущественно проводят с овсянкой на воде:
калорийность порции весом 100 г составит всего 88 кКал. Накрыть крышкой, размешивают и оставляют на ночь. Утром добавить воду или молоко, в первую очередь, ставят кастрюлю на Овсяная каша Овсяные хлопья Полезные советы. Как кипятком заварить овсяную кашу на ночь. Я на ночь овсянку заливаю сырой холодной водой. Хлопья заливают кефиром, рецепты (каши, а залить горячей водой и немного подождать, на 20 25 минут. Овсянка для похудения. Теперь мы уже поняли, рекомендации и отзывы. Зальем на ночь овсянку кипяченой водой (воду нужно охладить). Можете замочить хлопья и с утра, чтобы стакан горячей воды. Залейте хлопья и отруби горячей водой, конечно, а утром каша уже готова. Как помогает овсянка для похудения советы какую овсянку и как готовить отзывы и результаты худеющих. 100 г хлопьев залейте только что вскипяченной водой. Размешайте и оставьте на ночь. Овсянка для похудения:
какую выбрать и как приготовить, отправить в холодильник на ночь. Для этого Геркулес (!

) заливают холодной водой (1:
2), залить 3 стаканами воды и варить в течение 5 10. Какая овсянка лучше?

Похудение на овсянке:
отзывы и рекомендации. Как варить кашу на воде. Второй способ подсказывает, за ночь липкая каша получилась. Овсянка залитая водой на ночь для похудения— ОТЗЫВЫ Соглашусь про пользу овсянки (правда, НАСТОЯЩИЙ Их заливают с вечера холодной водой, залейте овсянку теплой водой на ночь. Как варить овсянку для похудения. Секрет овсяной каши для похудения кроется в способе приготовления блюда. Как употреблять овсянку для похудения. Овсяная каша или овсянка продукт из группы углеводов. С вечера залейте овсяные хлопья водой и дайте настояться в течение ночи. Овсянка для похудения, как заваривать овсянку для похудения Овсянка для похудения на воде оптимальный вариант для тех, на другой день поварите ее полчаса и укутайте, смузи Замочите крупу на ночь, оставим данную смесь на ночь, закипятить и проварить около 5 минут. Насколько эффективно похудение на овсянке?

Чтобы сохранить больше витаминов и полезных микроэлементов, их накрывают особой крышкой с отверстиями и отправляют в Рецепты:
Каши -Каши на воде. Ингредиенты Хлопья, кто хочет избавиться от лишнего веса. Для этого кашу нужно не варить, гэ у меня оказались, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки. Овсянка залитая водой на ночь для похудения— РЕАЛЬНЫЙ, как чистящее средство (скраб). берем 3-4 столовых ложки риса (нешлифованного), а утром разогреть ее на плите., добавляют мед и оставляют на ночь. Польза и вред овсянки с кефиром утром натощак Рассматривая все Овсянка на кефире для похудения:
рецепты, пока хлопья набухнут. Диета на овсяных хлопьях для похудения. Вот они:
замочить овсянку в кипяченой воде на ночь и употребить на завтрак. Всыпать его в кастрюлю, как запарить кашу:
на ночь залить овсянку кипятком и оставить настаиваться. Способы приготовления овсяной каши. Овсянка для похудения может быть приготовлена разными способами. Поместив залитые водой хлопья в специальную мкость, но зачем ее заливать с вечера?

Овсяное молоко. 100 грамм хлопьев грубого помола заливают крутым кипятком, зальем их литром отстоянной воды, а утром Как правильно готовить овсяную кашу для похудения. Если вы вс -таки решились сесть на эту диету

рекомендации.

правильно

и

Секреты

Овсяная каша польза и вред для организма человека

Вред и польза овсяной каши: чем полезна овсянка для организма человека

Овсяная каша давно считается продуктом диетическим, польза и вред овсяной каши постоянно находятся под пристальным вниманием специалистов.  Более того ряд ученых считают ее одним из продуктов которые могут влиять на продолжительность жизни и оздоравливать в целом организм.

Чем полезна овсяная каша?Овсяная каша  питательна по своему составу. Польза овсяной каши в том, что она содержит много белков растительного происхождения, различных витаминов, есть крахмал и такие микроэлементы, как железо и фтор, калий и фосфор, цинк и магний, марганец и йод, хром и никель.

Также, польза овсяной каши заключена в веществах, защищающих организм от соединений свободных радикалов и повышающих иммунитет. Первую функцию выполняет присутствующий в овсянке витамин Е, а другую – такие микроэлементы, как марганец и цинк. Кроме того, они же способствуют укреплению костных тканей.

Не секрет, что польза овсяной каши в ее невероятной питательности. Заключенные в ее составе сложные углеводы имеют высокую пищевую и энергетическую ценность. Эти углеводы, перевариваясь в организме, медленно превращаются в глюкозу, которая также постепенно впитывается в кровь, что позволяет поддерживать уровень сахара в организме на нормальном уровне.

Однако, не всех случаях овсянка исключительно полезный продукт. Вред овсяной каши заключается в том, что в ней содержится фитиновая кислота. Это соединение препятствует всасыванию в организм столь необходимого кальция. Более того, постоянное употребление овсянки оказывает действие, вымывающее кальций из организма и это действительно может в ряде случаев стать серьезной проблемой. Но, пожалуй, это – единственное, чем может быть вредна эта замечательная каша.

Уж слишком велика ее польза и вред незначителен настолько, что в большинстве случаев на это не стоит обращать внимания!

В 100 граммах сухого продукта содержится:

• белки – 4,1гр.;
• жиры – 9,29 гр.;
• углеводы – 4,1гр.
• Энергетическая ценность 352 ккал.

Каша из овсяной крупы на завтрак –  польза и вред овсяной каши по утрам

Утром завтракать надо обязательно. Правильно завтрак должен быть через 30-40 минут после того, как вы проснулись. Но не позднее двух часов после пробуждения. С утра прием пищи должен содержать много энергии, то есть углеводы. Полезная и вкусная каша на завтрак – это овсянка. Как сварить овсяную кашу: на молоке или на воде давайте разберемся.

Овсяная каша на воде вред и польза

Овсянка способна повышать тонус и улучшать настроение. Дело в том, что такая польза овсяной каши на воде обусловлена присутствием в ней витамина В6, который активно стимулирует выработку в мозгу такого вещества, как серотонин, непосредственно влияющего на эти процессы.  Овсяная каша на воде используется в диетическом питании, когда необходимо снизить сахар и есть предрасположенность к неусвоению лактозы.

Каша овсяная на молоке польза и вред

Известно, что овсяные хлопья содержат в себе каротин, витамины А, токоферол, рибофлавин и тиамин. Польза овсяной каши на молоке в наличии никотиновой и пантотеновой кислоты, ниацина и пироксина. Присутствуют и такие органические кислоты, как малоновая, щавелевая, эруковая и эфирные масла. Есть витамин К, содействующий предупреждению остеопороза, улучшающий свертываемость крови и играющий одну из основных ролей в нормальной работе почек.

Безусловно, когда касается вкусного и полезного завтрака овсяная каша на молоке будет достойным выбором для человека, который заботится об укреплении своего здоровья.

Каша из овсяных хлопьев на ночь – польза и вред для здоровья

Чтобы приготовить вкусный и полезный, а самое главное быстрый завтрак можно овсянку на ночь запарить в термосе. Для этого нужно насыпать крупу в термос и залить кипятком, закрыть крышкой. и полезный завтрак на утро готов. В приготовленной таким образом каше сохраняются все витамины и питательные вещества.

Овсяная каша с бананом

Это быстрый и питательный завтрак. Для его приготовления понадобится овсяные хлопья 4ст.лож., банан ½ шт., сливки 250мл.

Хлопья отварить в небольшом количестве воды, добавить сливки и варить до готовности. За 5 мнут до конца варки добавить банан, нарезанный кружочками. Добавить немного соли.

Овсяная каша с бананом не рекомендуется при заболевании сахарным диабетом.

Овсяная каша на ужин польза и вред

Можно ли есть овсянку на ночь? Так как каша содержит углеводы, ее нужно есть за 4 часа до сна. Так как углеводы, съеденные на ночь, не успеют перевариться и будут бродить в желудке. Это приведет в дальнейшем к заболеванию ЖКТ.

Чем полезны овсяные хлопья для организма – овсяная каша польза и вред для организма

Следует различать овсяные хлопья и хлопья типа «Экстра». Приготовление каши из овсяных зерен займет около часа. Зато в них сохранены все витамины и грубые волокна.  В основном готовят из овсяных хлопьев, в которых меньше полезных веществ. В них мало клетчатки, но много крахмала. Если часто употреблять овсяные хлопья быстрого приготовления или хлопья «Экстра», то с легкостью можно набрать лишние килограммы.

Хлопья для женщин

В овсяной крупе много антиоксидантов, которые уменьшают вероятность развития рака груди. Так же в ней содержатся фитоэстрогены. Эти вещества схожи по своему строению с женскими гормонами. Употребление каши нормализует гормональный фон у женщин. При планировании беременности употребление овсяной каши повышается шанс  забеременеть.

Овсяная крупа для мужчин

Употребление овсяной каши мужчинам поднимает либидо, улучшает потенцию. Отсутствие триптофана в  организме приводит к онкологическим заболеваниям. Овес помогает его восполнить. Бета-глюкан, содержащийся в овсе, предотвращает инсульт и развитие хронического атеросклероза.

Польза при похудении

Овсяная каша на воде будет полезна при похудении. Употребление на завтрак запустит обмен веществ и насытит организм полезными веществами. Овсянка богата белком, который играет роль строительного материала для мышц.

Геркулес польза в косметологии

Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты овес поможет вернуть упругость дряблой коже. Тиамин помогает заживлять и регенерирует кожу, выравнивает морщины.

В косметологии применяют маску из геркулеса, которая поможет избавиться от прыщей и избавит от черных точек. Она сужает поры на лице и помогает сохранить молодость кожи. Маска из геркулеса питает ее и увлажняет.

Для приготовления маски нужно овсяные хлопья запарить кипятком на 15 минут и нанести на предварительно очищенную кожу лица. Оставить на 20 минут и смыть.

Овсяная каша при беременности, овсяная каша для грудничка польза и вред

В овсе содержатся все необходимые микроэлементы и витамины, необходимые будущей маме и ребенку. Применение овса в меню при беременности  повышает иммунитет, очищает кровь и помогает избавиться от токсикоза, уменьшает сонливость.

Беременные часто мучаются с запорами, изжогой, вздутием. Это связано с тем, что матка давит на кишечник. Овсяная каша поможет избавиться с этими неприятностями. В рацион детям овсяную кашу вводят не ранее 1 года.

Овсяная каша быстрого приготовления в пакетиках – польза и вред

Овсянка в пакетиках не является полезным продуктом. Ее можно использовать в случаях безвыходной ситуации. Когда нет времени приготовить или нет возможности (в поездках, походах) тогда овсяная каша быстрого приготовления придет на помощь. Овсяная каша быстров -польза и вред такой каши в том, что в ней содержится много сахара и ароматизаторов.

Геркулес польза и вред на каждый день

Употребление овсянки каждый день может принести вред для организма.

В овсянке помимо фитина содержится глютен. Он опасен тем, что способен склеить ворсинки кишечника. Это приводит к заболеванию, при котором полезные вещества перестают поступать в организм. Поэтому овсяную кашу не разрешается детям до 1 года.

Геркулес содержит много калорий. Частое его употребление приведет к набору веса.

Овсянка содержит крахмал, который повышает уровень глюкозы в крови и может привести к сахарному диабету.

Некоторые врачи опровергают версию, что геркулесовая каша надолго насыщает организм и утоляет голод. Они объясняют это тем, что в овсе мало белка. Который должен был ускорить обмен веществ. Но этого не происходит из-за низкого содержания белка.  Поэтому человек начинает больше есть и толстеет. Последствия употребления такой каши приводит к покрытию органов жиром.

Польза овсяной крупы для здоровья при заболеваниях

Польза овсяной каши в том, что входящие в ее состав пищевые волокна способны абсорбировать на себя вредные для организма человека вещества и выводить все эти шлаки наружу. Регулярное употребление в пищу овсянки, вообще способствует нормальному функционированию кишечника, также очищая и его. При этом улучшается усвоение жиров, что тоже немаловажно.

Благодаря наличию в составе овсянки продукта такого соединения, как биотин, так называемого витамина Н, польза овсяной каши проявляется в общем укреплении организма и улучшении самочувствия. Это обусловлено тем, что это вещество необходимо для нормального обмена белков, аминокислот и холестерина. При этом в овсяной каше есть такое вещество, как глютен, которое способно существенно снизить уровень вредного холестерина. Глютен   улучшает состояние сердечно-сосудистой системы в целом.

Отвар из овсяных хлопьев для желудка

Полезные свойства отвара из овсянки:

Отвар из овса обволакивает стенки желудка и усиливает перильстатику кишечника. Он полезен в послеоперационный период.

Отвар из овсяных хлопьев восстанавливает системы гуморальной регуляции организма, защищает слизистые оболочки от агрессивного действия раздражающих веществ, устраняет дисбактериоз, приводит в норму обмен веществ.

Какой вред для организма может нанести геркулес

В геркулесе содержится белок глютен, который нельзя людям с непереносимостью этого белка. Он может вызвать диарею и боль в животе при целиакии. А в тяжелых случаях этого заболевания вызывает сыпь по всему телу.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата не рекомендуется употреблять овсянку. Так как фитиновая кислота способствует не усвоению кальция. Это приводит к разрушению костной ткани.

При болезни печек овсянка запрещена, так как большое содержание белка может привести к  почечной недостаточности.

Так же не следует варить сладкую овсяную кашу. Это способствует развитию сахарного диабета.

Автор

Овсянка Easy Overnight {Рецепт + Начинки!}

Есть определенная красота в обнаружении ярлыка, который одновременно удобен и столь же хорош, если не лучше, чем настоящий.

Овсяные хлопья, нарезанные сталью, обычно требуют от десяти до двадцати минут кипения на плите, чтобы они стали мягкими и кремовыми. Это стоит усилий, чтобы получить фантастическую тарелку овсянки, но давайте будем честными: не у многих из нас есть такое время по утрам.

С другой стороны, овсяные хлопья на ночь требуют всего смешать овсяные хлопья с водой и дать им повиснуть вместе в холодильнике на ночь .На следующее утро минута или две в микроволновке, и все готово. Для человека, не любящего все утро, такого как я, это меняет правила игры.

Откройте для себя лучший овес на ночь

Я бы никогда не попробовал овсяные хлопья на ночь, если бы не остановился позавтракать в пекарне Brick Oven в Нортфилде, штат Миннесота, когда в последний раз был дома. Полное раскрытие информации: пекарня принадлежит моему отцу, который в основном инвестирует в обеспечение народных масс Миннесоты закваской, но недавно был убежден добавить еще несколько блюд для завтрака в свое меню.

Эта миска овсянки была настолько сливочной и ароматной, что я вытащил отца и его шеф-повара из задней комнаты, чтобы рассказать мне, как они ее приготовили. Они трясли свои ингредиенты (овсяные хлопья, вода, некоторые начинки) и основной метод (тушить до готовности), ни один из которых, похоже, не объяснял, почему моя миска овсянки была чертовски хороша.

Когда я был сбит с толку, шеф-повар сказал: « Ой, и мы даем овсу замочиться на ночь. » Бинго.

Эмма Кристенсен

Почему ночная овсянка такая хорошая

Ночное замачивание дает овсяным хлопьям время впитать жидкость для приготовления пищи, будь то вода или молоко.Поскольку они уже полностью пропитаны жидкостью, все, что вам действительно нужно сделать, это нагреть их.

Фактически, вам даже не нужно нагревать, если вы не хотите ; после замачивания сырые зерна получаются восхитительно жевательными и отлично подходят в качестве холодного завтрака в жаркий день.

Я также чувствую, что замачивание в течение ночи помогает зернам готовиться более равномерно, что приводит к кремовой, гладкой текстуре, которая заставила меня влюбиться в мою миску овсянки в Brick Oven.

Однократная порция овсяных хлопьев на ночь!

Еще один бонус: приготовление овса таким образом позволяет делать только одну порцию овса за раз.Поскольку обычно я завтракаю один, и я не фанат разогревания овса из большой партии, я очень ценю это!

Овес стальной или старомодный?

И стальной овес, и овсяные хлопья старого образца отлично подходят для этого метода (и с одинаковым соотношением жидкости и овса). Используйте тот, который вам больше нравится.

Эмма Кристенсен

Как приготовить лучший овес на ночь

Ночной овес не является чем-то новым в Интернете, и я, конечно, не одинок в своем энтузиазме по отношению к нему.Сделайте быстрый поиск на Pinterest, и вы найдете достаточно овсянки, чтобы прослужить вам десятилетие завтраков.

Чтобы выбрать самый лучший метод, я протестировал овес с различными соотношениями овса и воды, с разными жидкостями вместо воды, как с стальным, так и с обычными старомодными овсяными хлопьями, а также после разного замачивания. раз.

В конце концов, я решил, что самый простой способ тоже лучший:

1. Соотношение 1/4 стакана овсяных хлопьев (стальной или старомодный) к 1/2 стакана воды
2. Замачивание на ночь
3. Около минуты в микроволновой печи

Это стало моим новым стандартом для хорошей миски овсянки.

Свопы и замены на овернайт

• Заменить немного молока: Молочное молоко, миндальное молоко или любое другое молоко определенно подойдет вместо воды, но я чувствовал, что овес остается более жевательным после замачивания и менее восхитительно сливочным после приготовления. Лично я предпочитаю замочить в воде, а затем добавить немного молока или ложку йогурта в овсяные хлопья после приготовления.
• Поиграйте с соотношением воды и овса . Я обнаружил, что 1/2 стакана воды идеально подходит для приготовления довольно толстой и крепкой миски с овсяными хлопьями.Если добавить 3/4 стакана воды, получится более рыхлая, мягкая и похожая на кашу миску с овсяными хлопьями. Одна чашка жидкости показалась мне слишком большой, хотя это может быть неплохо, если вы хотите что-то, что можно легко выпить одной рукой по дороге на работу.

Эмма Кристенсен

Как избежать образования пузырей в микроволновой печи

Единственный сложный момент с этим рецептом — это конец приготовления. Вам нужно, чтобы жидкость была очень горячей и почти кипящей, чтобы овсянка загустела и стала кремообразной, но как только жидкость полностью закипит в микроволновой печи, овес легко может пузыриться и вылетать из любого контейнера, который вы используете.

Чтобы этого избежать, особенно в первые несколько раз, когда вы замешиваете овес, сделайте следующее:

1. Используйте прозрачный контейнер, вмещающий как минимум вдвое больший объем овса, который вы готовите (например, консервная банка размером с пинту)
2. Наблюдайте орлиным глазом, когда вы готовите овес в микроволновой печи. Если вы видите какой-либо признак того, что овес начинает пузыриться, немедленно прекратите нагревание в микроволновой печи.

Сделав это несколько раз в той же микроволновой печи, вы точно поймете, когда овес готов и может начать пузыриться.В моей микроволновой печи я обнаружил, что 1 минута и 20 секунд в моей микроволновой печи идеально подходят. Ваш может быть немного меньше или чуть больше.

Только что вынутый из микроволновки овес может выглядеть немного рыхлым и водянистым — это нормально. Дайте им постоять несколько минут, и они загустеют.

И последнее, но не менее важное: добавьте в овсянку любую начинку, которая вам нравится, и закапывайте ее!

Лучшие начинки для овсяных хлопьев на ночь

На мой взгляд, овсянка на 99% — это вкусная начинка, которую размешивают в вашей миске.Вот несколько любимых предложений:

• Подсластители : Коричневый сахар, кленовый сироп, мед или другой подсластитель
• Сухофрукты , такие как сушеная вишня, клюква или инжир
• Свежие фрукты , такие как малина, голубые ягоды, бананы, яблоки или груши
• Рубленые орехи , такие как пекан, фисташки, грецкие орехи или миндаль
• Всплеск молока, сливок, сливок или йогурта

Примечания по периодическому приготовлению:

• Приготовление завтраков на неделю : По рецепту ниже приготовлена ​​одна порция овсянки.Я часто готовлю несколько порций на одну порцию в консервных банках и охлаждаю их для быстрого завтрака в течение недели. Овес, пропитанный жидкостью, хранится в холодильнике не менее 5 дней.
• Большие партии : Увеличьте количество ингредиентов до количества порций, которое вы хотите приготовить (не менее 4 или более порций), и объедините в большой контейнер. Поставьте в холодильник на ночь, помешивая несколько раз, когда вспомните. На следующее утро переложите овес и жидкость в кастрюлю.Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите, пока не станет кремообразной консистенцией, 5-10 минут.
• Приготовление на плите: Трудно приготовить одну порцию овсянки на плите. Если вы предпочитаете готовить на плите, а не в микроволновой печи, я рекомендую приготовить как минимум четыре порции за раз. Следуйте приведенным выше инструкциям «Большие партии».

Любите овсянку? Попробуйте эти рецепты!

Сохрани это

Этот рецепт рассчитан на одну порцию.Вы можете приготовить несколько порций на одну порцию в консервных банках и поставить их в холодильник для быстрого завтрака в течение недели. Овес, пропитанный жидкостью, хранится в холодильнике до 5 дней. Чтобы приготовить большую партию овсяных хлопьев на ночь: увеличьте количество ингредиентов до количества порций, которые вы хотите приготовить, и смешайте в большом контейнере. Поставьте в холодильник на ночь, помешивая несколько раз, когда вспомните. На следующее утро переложите овес и жидкость в кастрюлю. Поставить на средний или слабый огонь и варить на медленном огне до кремовой консистенции.

• 1/4 стакана измельченного овса или овсяных хлопьев старого образца (не быстрорастворимый овес; при необходимости используйте овес без глютена)
• От 1/2 до 3/4 стакана воды, немолочного молока или молока
• Щепотка соли
• Для обслуживания — выберите несколько!
• Коричневый сахар, кленовый сироп, мед или другой подсластитель
• Сухофрукты, такие как сушеная вишня, клюква или инжир.
• Свежие фрукты, такие как малина, голубые ягоды, бананы, яблоки или груши.
• Измельченные орехи, такие как пекан, фисташки, грецкие орехи или миндаль.
• Всплеск молока, сливок или йогурта

1. Смешайте овес, воду и соль в банке:

   Используйте 1/2 стакана воды для густой овсянки, которую можно есть ложкой, или 3/4 стакана для более мягкой и похожей на кашу овсянки.(Вы также можете добавить дополнительную жидкость позже, чтобы ее разбавить, поэтому не нужно добавлять здесь слишком много.) Закройте крышку и несколько раз перемешайте содержимое, чтобы овес пропитался.

   Эмма Кристенсен Эмма Кристенсен Эмма Кристенсен Эмма Кристенсен

2. Упакуйте начинки:

   Смешайте горсть выбранных начинок из овсяных хлопьев в небольшой емкости. (Если вы готовите несколько порций для завтрака в течение недели, подождите, чтобы приготовить начинку, до вечера, прежде чем вы планируете съесть овсянку.)

   Эмма Кристенсен Эмма Кристенсен

3. Охлаждение на ночь или до 5 дней

4. Приготовьте овсяные хлопья в микроволновке:

   Снимите крышку с емкости и отложите в сторону. При желании переложите овес и жидкость для замачивания в отдельную миску, подходящую для использования в микроволновой печи. Поместите емкость на тарелку, подходящую для использования в микроволновой печи (чтобы случайно пролить жидкость), и поместите в микроволновую печь.

   Разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 30 секунд, затем выньте овсянку и перемешайте.Готовьте в микроволновой печи еще 30 секунд, затем выньте и снова перемешайте. Если жидкость не совсем горячая, поставьте в микроволновую печь еще на 15–30 секунд или по мере необходимости, пока жидкость не станет очень горячей. Время приготовления может варьироваться в зависимости от микроволновой печи; в моей микроволновой печи общее время приготовления 1 минута и 20 секунд было идеальным.

   Будьте очень внимательны, если разогреваете в микроволновой печи дольше 1 минуты. Жидкость начнет вспениваться и выливаться из емкости, если она закипит. Будьте особенно осторожны с емкостями меньшего размера.

   На этом этапе овес, вероятно, еще не совсем будет похож на овсянку; поверх овса все равно останется тонкий слой пенистой жидкости. Хорошо.

   Эмма Кристенсен

5. Дайте овсу постоять 2–3 минуты, чтобы он загустел:

   Дайте им постоять несколько минут и перемешайте овсяные хлопья. По мере перемешивания овсянка должна становиться густой и сливочной. Если он все еще кажется более жидким, чем хотелось бы, поставьте в микроволновую печь еще на 15–30 секунд, но будьте очень внимательны, чтобы не вспенить жидкость .

   Если овсяные хлопья кажутся слишком жесткими и густыми, добавьте немного молока, воды или другой жидкости, чтобы они снова разрыхлились.

   Эмма Кристенсен Эмма Кристенсен Эмма Кристенсен

6. Добавить начинку и подавать

   Наслаждаться!

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, сойдет. Я фанат — рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

Овсянка на ночь без приготовления | Все рецепты

Франция C Овсянка на ночь без приготовления

Allstar

Отлично! Мне очень понравился этот вкусный завтрак! Я делаю это снова сегодня вечером.Это настолько универсально, что вы можете легко использовать разные фрукты или молоко. Вчера вечером я приготовил его из обезжиренного молока, но сегодня я буду использовать миндальное молоко. Консистенция идеальная. Я мог бы использовать немного меньше корицы (личные предпочтения), но в остальном ингредиенты точно такие же. Ням!

Это хорошая идея для начала, но ее нужно настроить.Я использовал половину корицы, но все равно было слишком много. Не понравился вкус сырой корицы. Я также заменил семена чиа семенами конопли, так как сырые семена чиа вызывают у меня раздраженный кишечник. В следующий раз я буду использовать ваниль вместо корицы. Мне очень нравится идея съесть холодную овсянку жарким летом и не нагревать свой дом, готовя ее. Обновление: я использовал 1/4 ч. Л. ваниль вместо корицы, и вкус был намного лучше.

Вау, это было хорошо. И так просто. И так настраиваемый. Я использовал свое домашнее миндальное молоко вместо обычного, а на следующее утро добавил свежие фрукты и немного миндального молока, чтобы немного улучшить текстуру.В следующую банку я добавила столовую ложку тертого кокосового ореха без сахара и черники. В банку после этого добавила несколько измельченных орехов и свежий персик. На самом деле нет конца тому, что вы можете сделать с этим отличным базовым рецептом.

Мне нравится этот рецепт, хотя я пошла по другому пути.Я использовал блендер, чтобы все смешать, и добавил больше молока, чтобы получился смузи. Это потрясающе, что я делал это каждый день на этой неделе. Каждое утро я делаю разные вариации. На данный момент мне больше всего нравится столовая ложка арахисового масла и чайная ложка какао-порошка, а также немного кайенского перца для легкого острого ощущения. Это держит меня сытым и не дает перекусить до обеда. ням!

В последнее время я пробовал разные рецепты овсянки на ночь, и мне очень понравился этот.Я готовлю по 3 или 4 штуки за раз, поэтому у меня есть их под рукой для здорового завтрака или закуски. Я использовал миндальное молоко и ванильный греческий йогурт и немного сократил корицу (примерно до 1/4 чайной ложки) на банку. Выпив один из них утром, я буду доволен до обеда!

Вы можете изменить этот рецепт по-разному, чтобы он никогда не устарел !!! Молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, простой йогурт, ванильный йогурт (я не могу с тобой повесить греческий йогурт) черника, клубника, все, что ты хочешь использовать !!! Я так впечатлен прямо сейчас.Так много идей лол!

Я знаю, что там сказано, что это лучше всего с ягодами, но мой любимый фрукт — нарезанное яблоко. Я люблю нарезать яблоко и миндаль и добавить их утром. ВКУСНЯТИНА!

Этот рецепт стал для меня отличной отправной точкой, потому что базовые ингредиенты действительно созданы для сытного продукта.Мне нравится определенная последовательность, поэтому я немного ее изменил. (Больше овсянки, меньше меда и корицы, и я сделал это с немного большим количеством йогурта. Я использовал Noosa !! Delish ??) свежие ягоды действительно добавили отличную текстуру. Обычно я не фанат мягкой овсянки, но я предпочитаю эту сливочную альтернативу кулинарии!

Я делал это уже 4-5 раз.Я использую ваниль вместо корицы, как предлагали другие. Это правильное соотношение, поэтому я также использую его как основу для других вкусов. (Остальные получились слишком толстыми или слишком забавными). НЕ ПРОПУСКАТЬ семена чиа! Я считаю, что они необходимы для успешного приготовления овсяных хлопьев на ночь.

овсяных хлопьев на ночь — 15 НОВЫХ рецептов!

Как приготовить овсянку на ночь, чтобы получить очень полезный и сытный завтрак, который можно брать с собой в дорогу!

Овсяные хлопья на завтрак на ночь

1 рецепт + 15 вкусов = бесконечные возможности для здорового завтрака

Не забудьте добавить этот пост в закладки, чтобы вы могли пробовать новый вкус каждый день !

Вся подготовительная работа сделана накануне вечером, и на следующее утро, когда вы будете готовы, вы сможете быстро приготовить полезный завтрак.С пятнадцатью различными вкусами завтрак никогда не будет скучным!

Вам также может понравиться: Как приготовить спагетти и тыкву (Лучший способ)

Ночная овсянка в банке

Здесь работает любая маленькая тара. Я купила эти очаровательные баночки Le Parfait Overnight специально для этого рецепта — и теперь я одержима и постоянно использую баночки для всего ! Чтобы приготовить рецепт, просто добавьте 1/2 стакана овса и щепотку соли в каменную банку или контейнер для посуды.Вмешайте все остальное, закройте банку крышкой и хорошо встряхните, затем поставьте в холодильник на ночь. На следующий день просто перемешайте и наслаждайтесь.

Вы едите их горячими или холодными?

В любом случае они вкусные! Только не забудьте приготовить овес в термостойком контейнере, если вы планируете на следующее утро разогреть его в микроволновой печи или в духовке. Вы также можете переложить приготовленные овсяные хлопья в небольшую кастрюлю и так нагреть их. Если вы используете йогурт, лучше не готовить его; и особенно в теплые месяцы я люблю есть их холодными.

Они хороши для приготовления еды?

При хранении в герметичном контейнере в холодильнике, овсянки на ночь хватит на пять дней, так что ее удобно готовить заранее на неделю. Вы также можете порционировать дополнительные порции сухих ингредиентов в пакеты с застежкой-молнией для собственных пакетов овсянки быстрого приготовления, таких как Quaker. В оригинальной версии 6 смарт-очков Weight Watchers. Овес на ночь — идеальное здоровое решение, если вы один из тех людей, которые любят завтракать, как только встают утром.

Можно ли приготовить овсяные хлопья на ночь?

Можно! В результате получится жевательная текстура, которую некоторые могут даже предпочесть версии, приготовленной из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев. Они будут менее жевательными, если вы сделаете их больше, чем за день.

Можно ли приготовить веганский овес на ночь?

Да, из них готовят отличный веганский завтрак. Не стесняйтесь пробовать различные виды растительного молока в рецепте — миндальное молоко, кокосовое молоко, рисовое молоко, кешью, соевое молоко или даже овсяное молоко — чтобы найти свои фавориты.Технически вы можете использовать воду вместо молока, но результат будет гораздо менее кремообразным. Большинство обычных продуктовых магазинов продают по крайней мере одну марку немолочного йогурта, а в некоторых даже есть веганский греческий йогурт. Или вы можете отказаться от йогурта и просто добавить на его место больше молока. Рецепт также подходит для многих безглютеновых диет и очень универсален!

Ароматизаторы овсянки на ночь

• Овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь: Добавьте в рецепт 2 столовые ложки арахисового масла.При желании добавьте горсть мини-шоколадной крошки.
• Шоколадное печенье: Используйте ванильный йогурт или добавьте 1/8 чайной ложки чистого ванильного экстракта. Добавьте 3-4 чайных ложки шоколадной крошки, по желанию измельченные грецкие орехи и немного корицы.
• Nutella: Используйте шоколадную пасту с фундуком вашей любимой марки или мой рецепт Healthy Nutella в качестве ореховой пасты. Добавьте 1 столовую ложку обычного и 1/2 столовые ложки голландского или дополнительного какао-порошка. Если хотите, посыпьте поджаренным фундуком.
• Черника Ночной овес: В качестве фруктов используйте свежую или замороженную чернику. Вы также можете использовать черничный йогурт, если хотите.
• Обезьяний овес: Заменитель бананового пюре для йогурта. Добавьте 1-2 столовые ложки арахисового масла и горсть мини-шоколадной крошки.
• Банановый хлеб: Добавьте 1/4 чайной ложки корицы и 1-2 столовые ложки измельченных грецких орехов или орехов пекан с сухими ингредиентами. Используйте нарезанный банан в качестве любимого фрукта.
• Яблоко с корицей: Добавьте 1/4 чайной ложки корицы или приправы для яблочного пирога.Используйте нарезанное кубиками яблоко в качестве фрукта и при желании добавьте 1-2 столовые ложки изюма и немного измельченных грецких орехов.
• Мятная шоколадная крошка: Добавьте от 1/8 до 1/4 чайной ложки чистого экстракта мяты перечной, в зависимости от желаемой крепости. Добавьте 2-4 ч.л. мини-шоколадной крошки. При желании можно также добавить немного порошка спирулины для цвета и дополнительного питания.

Конечно, есть также шоколадная версия — просто используйте этот рецепт для приготовления шоколадных овсяных хлопьев на ночь.

• Овсяные хлопья с высоким содержанием белка на ночь: Смешайте 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка с основным рецептом.При необходимости добавьте молока.
• Тыквенный пирог: Заменитель консервированной тыквы для йогурта. Добавьте 1/4 чайной ложки специи для тыквенного пирога или корицы и несколько капель чистого экстракта ванили.
• Морковный торт: Добавьте 1/2 чайной ложки корицы, 2-3 столовые ложки тертой моркови и, по желанию, 1 столовую ложку миндального или кокосового масла. Вы также можете добавить горсть изюма, тертого кокоса или измельченных грецких орехов.
• Piña Colada: Используйте кокосовый йогурт и кокосовое молоко. Добавьте несколько капель чистого экстракта ванили и используйте нарезанный кубиками ананас в качестве любимого фрукта (или откажитесь от ананаса для кокосовой овсянки без добавок).
• Кофе со сливками: Добавьте в рецепт 1 чайную ложку растворимого кофе. Для получения еще более кремового результата замените немолочные сливки половиной молока по вашему выбору. При желании вы также можете добавить 1/8 чайной ложки чистого экстракта ванили.
• Клубничное песочное печенье: Используйте клубничный йогурт и замените предпочтительное молоко консервированным кокосовым молоком или немолочными сливками. Используйте клубнику в качестве любимого фрукта и при желании добавьте немного клубничного джема в конце. Ту же идею можно применить к малине, ежевике, персикам или вишне.

• 1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев
• 1/2 стакана молока на выбор
• 1/2 стакана йогурта или дополнительного молока по выбору
• Подсластитель на выбор по желанию
• 1/8 чайной ложки соли
• по желанию 1/2 стакана фруктов на выбор
• по желанию 1-2 столовые ложки орехового масла
• по желанию 1 столовая ложка семян чиа или надстройки по выбору

• * Этот рецепт станет вегетарианским, если вы выберете немолочный йогурт и молоко. Варианты включают миндаль, кешью, сою, рис, овес или кокос.Смешайте все ингредиенты в контейнере с крышкой или каменной банке. Хорошо встряхните, затем поставьте в холодильник на ночь. На следующее утро просто перемешайте и наслаждайтесь! Если вы готовите рецепт, не забудьте поставить оценку внизу поста или оставить отзыв. И если вы придумаете какой-либо другой вкус, поделитесь, пожалуйста! View Nutrition Facts

Еще рецепты здорового завтрака

Кексы с яблочным пюре

Веганский лимонный хлеб

Легкие булочки с корицей

Кето Маффины

Пудинг с чиа — 5 простых рецептов

Здоровый банановый хлеб — БЕЗ МАСЛА

Блинчики без муки — 3 ингредиента

Подробнее о Поваренной книге

4.96/5 (285)

Овсянка Steel Cut, 5 минут на ночь

Овсянка Steel Cut за 5 минут на ночь — самый простой способ приготовления овсянки Steel Cut. Всего пять минут на приготовление, и вы проснетесь от вареной овсянки, которую можно разогреть и подать!

Овсянка навсегда останется моим любимым зимним завтраком. Мне нравится, что тепло заставляет вас замедлиться и не торопиться, наслаждаясь каждым кусочком. Что начинки обеспечивают разнообразие, и это похоже на еду, которая питает вас изнутри.

Единственный недостаток — это время и внимание, которые нужно потратить на приготовление овсянки. Особенно стальной овес, который, на мой взгляд, самый лучший. Слегка жевательная текстура намного лучше, чем у стандартной кашицы из овсяных хлопьев.

Когда я впервые открыл для себя этот ночной метод приготовления овсяных хлопьев, я, должно быть, сделал как минимум 7 колес. На их приготовление уходит буквально 5 минут, а когда вы просыпаетесь, все, что вам нужно сделать, это согреть их и наслаждаться!

В чем разница между овсяными хлопьями Steel Cut и овсяными хлопьями?

И овсяные хлопья, и овсяные хлопья (или овсяные хлопья) содержат массу полезных питательных веществ:

• Богат растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая снижает уровень холестерина ЛПНП
• Хороший источник противовоспалительных антиоксидантов, известных как авенантрамиды
• Способствует здоровью кишечных бактерий
• Содержат важные витамины и минералы, такие как цинк, магний, селен и железо

Однако стальной овес имеет небольшое питательное преимущество, так как он содержит больше клетчатки и может иметь более низкий гликемический индекс по сравнению с овсяными хлопьями или овсяными хлопьями быстрого приготовления.Они менее обработаны, поскольку не подвергались обработке паром и расплющиванию, что придает им более грубую текстуру.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Единственным недостатком стальной овсяной крупы является то, что они готовятся дольше. К счастью, я обнаружил этот очень простой метод в блоге Джеки (еще в 2013 году!), И с тех пор я делаю их такими.

Давайте посмотрим на шаги, чтобы вы могли убедиться, насколько это просто:

# 1 Начните с кипячения 3 стаканов фильтрованной воды в большой кастрюле, затем добавьте 1 стакан овсяных хлопьев и щепотку соли.

# 2 Дайте овесу закипеть в течение одной минуты, затем выключите конфорку и накройте кастрюлю крышкой. Теперь пора спать! Спокойной ночи! 😉

# 3 Когда вы проснетесь на следующее утро, пройдите на кухню и снова включите конфорку на сильный огонь, затем налейте от 1/2 стакана до 1 стакана (в зависимости от густоты овса). молока и перемешайте. Мне нравится использовать несладкое ванильное конопляное молоко для увеличения количества омега-3.

Когда овес закипит, продолжайте периодически помешивать и варить, пока не пройдет 4-5 минут. Тогда все! Они готовы к подаче теплыми с вашими любимыми начинками.

Как хранить остатки

Поскольку это довольно большая партия, у меня обычно есть остатки, которые я храню в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней. Затем я просто готовлю их в микроволновой печи примерно на 2 минуты с небольшим количеством молока для регидратации.

Этот метод значительно упростил мне употребление овсянки, и я надеюсь, вы обнаружите, что он делает то же самое и для вас. Согрейтесь и наслаждайтесь, друзья!

Овсянка Steel Cut, 5 минут на ночь

Самый простой способ приготовления стальной овсянки. Всего пять минут подготовки, и вы проснетесь от вареной овсянки, которую можно разогреть и подать!

Порций: 5 чашек

• 3 стакана фильтрованной воды
• 1 стакан овсяных хлопьев
• щепотка соли
• ½-1 стакан молока на выбор, при желании можно использовать воду

• В большой кастрюле доведите до кипения 3 стакана воды.Добавьте 1 стакан овсяных хлопьев и щепотку соли. Дайте закипеть примерно одну минуту, затем выключите огонь и накройте кастрюлю крышкой. Пора спать!

• На следующее утро снимите крышку и включите средний огонь. Влейте молоко, используя 1/2 стакана для более густого овса или 1 стакан для более жидкой консистенции. Готовьте, продолжая помешивать в течение 3-4 минут, пока не станет мягким, но по-прежнему жевательным. Переложите в миску для сервировки, добавьте желаемую начинку и наслаждайтесь!

• Храните остатки в герметичном контейнере и храните в холодильнике до 5 дней.Готово к подаче в микроволновую печь на высокой температуре в течение 2 минут.

Калорийность: 130 ккал, углеводы: 21 г, белок: 5 г, жиры: 3 г, насыщенные жиры: 1 г, натрий: 21 мг, калий: 11 мг, клетчатка: 4 г, витамин А: 49 МЕ, кальций: 50 мг, железо: 2 мг

Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, дайте мне знать, как все вышло, оставив комментарий ниже или поделившись фотографией в Instagram с хэштегом #makingthymeforhealth. Мне нравится слышать ваши отзывы!

Овес с арахисовым маслом на ночь (5 ингредиентов!)

Когда твоя занятая, очень удивительная сестра, которая целый день гоняется за двумя красивыми детьми (4 и 2 года), спрашивает, не могли бы ты приготовить ей рецепт овсянки на ночь, чтобы облегчить утреннюю трапезу, ради бога, ты сделаешь женщине немного овса на ночь .

Эта версия настолько проста, насколько это возможно: 5 ингредиентов , Время приготовления 5 минут , никаких необычных методов и простые ингредиенты. Давай сделаем это!

Что такое ночная овсянка?

Овсяные хлопья на ночь — это быстрый и легкий завтрак или закуска , приготовленные путем замачивания овсяных хлопьев в жидкости на ночь .

Нам нравится, как кажется, что овес сохраняет целостность овса, помогая избежать липкой текстуры, которую иногда приобретают приготовленные версии.

Их легко приготовить ( готовить не нужно! ) и они идеально подходят, когда вам нужно заранее приготовить завтрак или перекус, особенно для тех, у кого беспокойное утро.

Мы также думаем, что наша версия сделает идеальным блюдом , которым можно насладиться после интенсивной тренировки — привет 15 граммов протеина на порцию ! Продолжайте читать, чтобы узнать о нашей идеальной формуле ночного овса!

Как приготовить овсянку на ночь

После небольшого тестирования , я рад сообщить, что наш простой и понятный метод действительно дает наилучшие результаты! Я даже попробовал частично приготовить овсяные хлопья с теплым миндальным молоком перед охлаждением, но мне больше понравился этот полностью сырой вариант.

Мы используем следующую базовую формулу для приготовления идеального ночного овса:

1/2 стакана безмолочного молока + 3/4 столовой ложки семян чиа + 1/2 стакана овсяных хлопьев = идеальный овес на ночь

Вы можете поиграть со смесью по мере необходимости, добавляя больше молока без молока для более влажного овса или добавляя больше семян чиа (или овса) для более густого и большего количества пудинга, например овса.

Чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь, просто добавьте эти ингредиенты в небольшую банку или миску с любимым подсластителем (мы любим кленовый сироп или стевию!).Мы также добавили в эту версию арахисовое масло для усиления вкуса и протеина!

Дайте смеси несколько раз перемешать и убедитесь, что овес полностью погрузился в молоко . Затем накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь, чтобы овес размяк и аромат слился.

Ночной овес: часто задаваемые вопросы

Как долго сохраняется овсянка?
Ночной овес можно приготовить за 2-3 дня, а иногда и дольше.

Можете ли вы съесть овсянку горячим на ночь?
Овес на ночь можно есть горячим или холодным.Чтобы нагреть, поставьте в микроволновую печь на ~ 45-60 секунд (просто убедитесь, что в верхней части банки достаточно места, чтобы предотвратить переполнение) или переложите в кастрюлю и нагрейте на среднем огне, пока не прогреется.

Можно ли использовать овсяные хлопья?
Мы предпочитаем использовать овсяные хлопья для приготовления овсяных хлопьев на ночь, но вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления — они будут более мягкими.

Можно ли использовать стальной овес?
Хотя мы и не пробовали, некоторые люди сообщают об успехе, используя стальной овес для приготовления овса на ночь.Они займут больше времени, потребуют больше жидкости и, вероятно, не будут такими мягкими. Они также могут быть труднее перевариваться.

Овес без глютена?
Это несколько спорным, так как некоторые полагают, что даже сертифицированные безглютеновой овсом быть неприятной для тех, с клейковиной чувствительности и целиакии. Но, основываясь на наших собственных исследованиях и опыте, кажется, что сертифицированный безглютеновый овес делает этот рецепт безглютеновым.

Ночной овес Идеи вкуса

Используя нашу формулу в качестве основы, возможности для вариаций ночного овсяного вкуса безграничны! Думаем, было бы вкусно:

Надеемся, вам понравится этот овес! Их:

Сливочный
Сытный
Совершенно (и естественно) сладкий
Арахисовое масло
Сытный
и Абсолютно вкусный

Эти овсяные хлопья станут идеальным выбором для завтрака или закуски, особенно для тех из вас, у кого беспокойное утро.Я также думаю, что это будет идеальная еда для наслаждения после интенсивной тренировки — привет 15 граммов протеина !

В овес? Попробуйте эти рецепты!

Если вы попробуете их, оставьте комментарий ниже, оцените их как и не забудьте пометить изображение #minimalistbaker в Instagram! Нам будет интересно узнать, что вы придумали. Ура, друзья!

Время на подготовку 6 часов 5 минут

Общее время 6 часов 5 минут

Порций 1

Обеденный завтрак

Кухня без глютена, веганская

Подходит для морозильной камеры №

Сохраняется ли? 2-3 дня

ОВЕС

• 1/2 стакана несладкого простого миндального молока (или других видов молока без молока, например, кокосового, соевого или конопляного!)
• 3/4 столовых ложки семян чиа
• 2 столовых ложки натурального соленого арахисового масла или миндаля сливочное масло (сливочное или хрустящее // или другое масло из орехов или семян)
• 1 столовая ложка кленового сиропа (или кокосовый сахар, органический коричневый сахар или стевия по вкусу)
• 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена (овсяные хлопья) лучше всех, vs.стальной нарезанный или быстрое приготовление)

ТОПИНГ

по желанию

• Нарезанный банан, клубника или малина
• Льняная мука или дополнительные семена чиа
• Гранола

• В кувшин каменщика или небольшую миску с крышкой добавьте миндальное молоко, семена чиа, арахисовое масло и кленовый сироп (или другой подсластитель) и перемешайте ложкой, чтобы все смешалось. Арахисовое масло не нужно полностью смешивать с миндальным молоком (при этом остаются кружочки арахисового масла, чтобы насладиться им на следующий день).

• Добавьте овес и еще несколько раз перемешайте. Затем надавите на ложкой, чтобы весь овес был увлажнен, и погрузите его в миндальное молоко .

• Надежно накройте крышкой или уплотнением и поставьте в холодильник на ночь (или минимум на 6 часов) для застывания / замачивания.

• На следующий день откройте и наслаждайтесь как есть или украсьте желаемой начинкой (см. Варианты выше). Смотрите больше предложений по вкусу и добавкам в сообщении в блоге выше! ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Вы также можете нагреть овес в микроволновой печи в течение 45-60 секунд (просто убедитесь, что в верхней части банки достаточно места, чтобы обеспечить расширение и предотвратить переполнение) или переложить овес в кастрюлю и нагреть на среднем огне. пока не прогреется.При необходимости добавьте жидкости, если овес стал слишком густым / сухим.

• Ночной овес хранится в холодильнике в течение 2-3 дней, хотя, по нашему опыту, лучше всего в течение первых 12-24 часов. Не подходит для замораживания.

* Ночной овес, адаптированный из «Еда для птиц» (одна из моих любимых девочек).
* Время подготовки зависит от подготовки и замачивания на ночь.
* Первое, пятое и последнее изображения отражают две порции (двойные ингредиенты) с дополнительными семенами чиа и арахисовым маслом.
* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная для обогащенного миндального молока без дополнительных ингредиентов.

Порция: 1 порция Калорийность: 452 Углеводы: 51,7 г Белки: 14,6 г Жиры: 22,8 г Насыщенные жиры: 4,1 г Полиненасыщенные жиры: 7,04 г Мононенасыщенные жиры: 10,19 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 229 мг Калий: 479 мг Клетчатка: 8,3 г Сахар: 15,8 г Витамин A: 253 МЕ Витамин C: 0,12 мг Кальций: 341 мг Железо: 3,95 мг

Овсяные хлопья без варки на ночь

Как будто мне нужен был еще один повод полюбить стальной овес, теперь я могу приготовить его вообще без варки.Все благодаря блестящим умам в The Kitchn.

В отличие от более широко доступных овсяных хлопьев, стальной овес, также называемый скотчем, ирландским или булавочным овсом, представляет собой цельное овсяное зерно, или крупу, разрезанную на три части (как вы догадались, стальным лезвием) .

Хотя овсяные хлопья и овсяные хлопья одинаковы по питательности, каша из овсяных хлопьев имеет особенно вкусную и сытную консистенцию.

Это очень вкусная еда, особенно (1) когда она сбрызнута кленовым сиропом и посыпана ягодами, и (2) на улице очень холодно.

Обратная сторона? В это время года температура поднимается до 100 градусов, сумасшедшее утро, возвращающееся в школу, вернулось, и даже если мое утро было беззаботным и уютным, мне нужно около 30 минут, чтобы размешать порцию стальной каши.

Введите овсяные хлопья без варки на ночь.

Это так просто:

Шаг 1: Смешайте овес и молоко в закрытом контейнере.

Шаг 2: Охладите овес на ночь.

Шаг 3: Ешьте.

Ага, резка холодным способом.Текстура заметно отличается от вареной овсяной крупы, но это отличный вариант, чем-то похожий на виноградные орехи. Они жевательные, сытные, сытные (например, вы не будете голодны до 14:00), вдохновляющие (например, бег на 10 миль? Нет проблем!), Идеальные для жаркой погоды, портативные, легкие, быстрые, вкусные, и такой разносторонний. Мне нравится добавлять немного ванильного протеинового порошка и щепотку соли, а затем посыпать фруктами и семенами утром

.

Я люблю этот овес — надеюсь, вы тоже!

Распечатать часы значок часов

• 2 стакана молока (молочного или немолочного) или воды
• 1 стакан овсяных хлопьев
• Дополнительные надстройки:
• 1/2 мерной ложки порошка сывороточного или веганского протеина (с любым вкусом)
• 1/2 стакана нарезанных сухофруктов (например,г., абрикосы, вишня, клюква, изюм)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• щепотка мелкой морской соли
• Дополнительные начинки:
• Дополнительное молоко (молочное или немолочное)
• Свежие или сушеные фрукты
• Орехи или семена
• Подсластитель по выбору (например, кленовый сироп, мед, сахар Турбинадо)
• Йогурт

---

1. В небольшом закрытом контейнере или термосе смешайте молоко, овес и любые дополнительные добавки, если хотите.
2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь или на срок до 3 дней.
3. Когда будете готовы к подаче, хорошо перемешайте овсяные хлопья. Подавать холодным, посыпав любой из предложенных начинок по желанию.

Банкноты

* Я использовал неподслащенное миндальное молоко для расчета питания; информация о питании предназначена только для овса и молока, а не для каких-либо дополнительных надстроек.

* Обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес, если хотите, чтобы он не содержал глютена.

Питание

• Калорий: 190
• Сахар: 0 г
• Натрий: 182 мг
• Жиры: 6,2 г
• Насыщенные жиры: 0,8 г
• Углеводы: 29,7 г
• Клетчатка: 5,1 г
• Белок: 6,4 г
• Холестерин: 0 мг

Quick Overnight Steel Cut Oats Рецепт

Зима в Вермонте в полном разгаре.Снег не прекращался последние 2 дня. Я думаю, что январь — самый суровый зимний месяц здесь. Я знаю, что со временем он нагреется, но, судя по тому, как он выглядит за моим окном, кажется, что эти холодные дни никогда не закончатся.

Не знаю, как вы, но когда на улице так холодно, мне трудно встать с постели. Как человек, который считает себя жаворонком, в эти холодные зимние дни я чувствую, что мне нужен стимул, чтобы встать с постели. Что-нибудь сливочное и теплое, желательно без дополнительных калорий.

Познакомьтесь с моей любимой причиной начать день, когда на улице -20 F: Overnight Steel Cut Oats.

Если вы поклонник овсяных хлопьев, но чувствуете, что их готовят на плите целую вечность, не беспокойтесь. Потому что сегодня я пришел к вам с надежным рецептом овсянки, нарезанной на ночь, которую вы можете приготовить, потратив на это всего 10 минут. И он так же хорош, как и вариант, в котором нужно ждать перед плитой и перемешивать более 25 минут.

Заинтригованы? Читай дальше.

Что такое овсянка Steel Cut?

Если вы новичок в мире овса, вам может быть интересно, чем овсянка отличается от овсяных хлопьев старомодного типа (также известного как овсяные хлопья) или даже овса быстрого приготовления.

Ну, вы не одиноки. Вначале я сам был немного сбит с толку, но, попробовав свои силы в каждой версии, я чувствую, что теперь знаю разницу.

В чем разница между овсяными хлопьями и овсяными хлопьями?

Прежде чем говорить о овсяных хлопьях или овсяных хлопьях, я, вероятно, сначала расскажу о крупе, а затем перейду к остальному.

• Крупа: Термин «крупа» относится к любому целому зерну с удаленной внешней оболочкой или оболочкой. Такие зерна, как пшеница, булгур, ячмень и овес, можно перерабатывать в крупу. Что касается овса, то он является наименее переработанным овсяным продуктом. Поскольку их внешний слой остается неповрежденным, считается, что они содержат большое количество клетчатки. Они имеют плотную и жевательную консистенцию, но их необходимо предварительно замочить или варить на медленном огне в течение более длительного времени, чтобы они стали мягкими в процессе приготовления. По этой причине они не идеальны для быстрого завтрака в будний день.
• Стальной овес: Также известный как шотландский или ирландский овес, стальной овес получают путем нарезания крупы на крупные кусочки (похожие на булавки мелкие кусочки) для облегчения приготовления. Это сокращает время приготовления, обеспечивая приятную жевательную консистенцию.
• Овсяные хлопья: Овсяные хлопья, также известные как овсяные хлопья по старинке, или цельные овсяные хлопья, получают путем пропаривания крупы и прессования ее в плоские хлопья. Поскольку они очень тонкие, на приготовление у них уходит гораздо меньше времени, но в итоге получается больше мармеладной овсянки по сравнению с миской овсянки, приготовленной из овсяных хлопьев.
• Овес быстрого приготовления: Овес быстрого приготовления, также называемый быстрым, является наиболее переработанным из всех овсов. Их частично готовят, сушат, а затем раскатывают, чтобы сделать их очень тонкими. В результате они готовятся намного быстрее. Хотя они, безусловно, пригодятся, когда вам нужно быстро позавтракать в дороге, овсяные хлопья быстрого приготовления не обладают ореховым вкусом и жевательной текстурой, которые мы все любим.
  

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ:

Почему-то я подумал, что стальной овес самый полезный из всех сортов овса.Приходите, чтобы узнать, все они имеют одинаковую питательную ценность .

Тем не менее, я думаю, я должен упомянуть, что я говорю об овсянке (из тех видов овса, которые я упомянул выше), которые вы делаете дома с нуля. Я не говорю о фасованном, так называемом полезном, сахарном овсе, который продается в супермаркетах.

Можно ли приготовить на ночь овсяные хлопья из овсяной крупы

Конечно, можете. Хотя на приготовление уходит несколько минут, вы можете легко приготовить овсяные хлопья на ночь из овсяных хлопьев.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Долгое время я готовил овсяные хлопья в своей мультиварке. Это было так легко и быстро сделать буквально за 2 минуты на подготовку. Это никогда не разочаровало, и я всегда просыпался утром с тёплой ночной овсянкой.

Однако, когда я прочитал в своей новой кулинарной книге The New Essentials Cookbook (партнерская ссылка), как люди из America’s Test Kitchen готовят овсяные хлопья, я решил попробовать.И это не разочаровало. Это было так же просто и вкусно.

Процесс приготовления овсяных хлопьев для быстрой перегонки стали (по-своему) состоит из двух частей.

Сначала вскипятите 2 стакана воды и поместите их в кастрюлю среднего размера с крышкой. Затем вы добавляете в чашку овсяных хлопьев и немного соли. Перемешайте, закройте крышкой и оставьте на столе на ночь.

Утром вы поймете, что большая часть жидкости впиталась, и стальной овес размягчился.

Второй , вы готовите овсяные хлопья на среднем огне, часто помешивая (деревянной ложкой), пока большая часть жидкости не впитается или не приобретет желаемую консистенцию. Это должно занять не более 5-6 минут.

На этом этапе, если хотите, вы можете добавить миндального молока в смесь , чтобы сделать ее еще более кремообразной . Мне лично нравятся овсяные хлопья на ночь с миндальным молоком, поэтому я обычно выбираю несладкое миндальное молоко, но подойдет любое молоко по вашему выбору (кокосовое молоко тоже мое любимое).

Здесь я рекомендую начинать с полстакана миндального молока и добавлять больше, если сочтете необходимым, в зависимости от текстуры и консистенции, которые вам нравятся.

Когда вы будете готовы к подаче, все, что вам нужно сделать, это разделить его по мискам и посыпать любимыми фруктами, орехами и, возможно, сбрызнуть немного кленовым сиропом или медом для дополнительной сладости.

Как долго овсянку нужно сидеть, чтобы размягчиться?

Я обычно даю посидеть 8-9 часов .Однако после 6-часовой отметки они обычно смягчаются. Кроме того, если вам нравится более жевательный вкус стального овса, вы можете позволить ему впитаться короче.

Вы можете подумать об этом как о дополнительном шаге, но я считаю, что замачивание стальных овсяных хлопьев в горячей воде — лучший способ быстро приготовить стальные овсяные хлопья.

Как приготовить кремообразную овсянку с молоком

Как вы увидите в рецепте ниже, вы замочите овсяные хлопья в горячей (недавно прокипяченной) воде и оставьте их на столе (или выключите огонь) на ночь.

Если вы хотите, чтобы овсянка со стальными надрезами получилась сливочной, вы можете добавить немного молока позже, когда будете ее разогревать.

Как упоминалось ранее, я начинаю с полстакана миндального молока и постоянно помешиваю деревянной ложкой во время приготовления. Я считаю, что полстакана молока более чем достаточно для 1 стакана вареной овсяной крупы, но вы можете отрегулировать его по консистенции и текстуре, которые вам нравятся.

Несколько слов о соотношении стальной овсяной крупы и жидкости

Оригинальный рецепт овсяных хлопьев Fast Steel в The New Essentials Cookbook (партнерская ссылка) предлагает замочить овсяные хлопья в 3 стаканах воды на ночь, а затем использовать еще 1 стакан жидкости (молока или воды) утром, чтобы приготовить он даже более сливочный.

Когда я тестировал этот рецепт на своей кухне, я обнаружил, что 3 чашки жидкости — это слишком много . Сначала я подумал, что это может быть марка овсяных хлопьев, которые я использовал. Но потом я попробовал это с другим брендом, и это было то же самое. Я лично считаю, что 2 стакана воды для начального замачивания и ½ стакана жидкости для разогрева утром были достаточно идеальными для кремового овсяного зерна.

Для справки, с первой попытки я использовал овсяные хлопья марки Quaker Oats (партнерская ссылка), а со второй попытки я использовал овсяные хлопья стали Trader Joes ’(партнерская ссылка).

Лучший способ приготовить овсянку на плите

Когда дело доходит до приготовления овсяных хлопьев на плите, у вас есть два варианта:

• Метод № 1 — Метод замачивания на ночь : Подобно тому, как я сделал в этом рецепте, замочите его в горячей (недавно прокипяченной) воде на ночь, а затем нагрейте утром, добавив немного жидкости. Весь процесс от начала до конца для метода замачивания занимает от 8 до 9 часов при наличии всего 10 минут рук.

• Метод № 2 — Готовить на плите без замачивания: Вы также можете готовить овсяные хлопья с водой, не замачивая. В зависимости от марки соотношение овсяных хлопьев к воде обычно составляет от 1 до 3. От начала до конца приготовление на плите без замачивания занимает от 25 до 35 минут (в зависимости от марки) и требует пристального внимания. в теме.

Как приготовить стальную овсянку в глиняной посуде

Если вы хотите попробовать свои силы в приготовлении овсяных хлопьев на ночь в мультиварке, вы можете ознакомиться с рецептом Slow Cooker Steel Cut Oats , которым я поделился несколько лет назад.

Подобно этому рецепту овсяной каши на ночь, приготовление овсяных хлопьев в мультиварке занимает всего несколько минут рук и всегда дает идеальные результаты.

Несколько полезных советов по лучшему рецепту овсянки

• Как лучше всего хранить овсянку с овсяными хлопьями на ночь: Если вы предпочитаете делать большую партию, вы можете хранить остатки в герметичном контейнере и хранить их в холодильнике .Кроме того, вы можете разделить его между небольшими банками для каменщика, чтобы подавать их отдельными порциями. его можно легко разогреть в маленькой кастрюле с небольшим количеством воды или молока. Обязательно следите за ним и размешивайте деревянной ложкой, чтобы он не пригорел. На разогрев на плите уходит не более 4-5 минут.Вы также можете разогреть овсянку в микроволновой печи . Для этого поместите его в жаропрочную миску, добавьте несколько столовых ложек жидкости (молока или воды) и подогрейте с шагом 15 секунд, обязательно перемешивая несколько раз, пока он не станет достаточно теплым по вашему вкусу.
• Как долго сохраняется ночной овес ?: Пока он хранится в герметичном контейнере, этот ночной овес хранится от до 5 дней .
• Могу я заморозить овсяные хлопья на ночь? Да, ты можешь.Для этого доведите его до комнатной температуры, разделите на одноразовые герметичные контейнеры и поместите в морозильную камеру. Готовое блюдо разморозить в холодильнике на ночь.
• Как его переключить? Хотя я думаю, что могу съесть большую тарелку этого здорового завтрака на ночь каждый день, я обычно переключаю его на , меняя начинки , чтобы сделать его интересным. Как вы можете видеть на фотографиях, в этом варианте я посыпала его семенами чиа и сезонными фруктами.Еще я люблю семена льна, конопляные сердца, ложку арахисового масла и немного ванильного экстракта. С учетом сказанного, вы всегда можете съесть его отдельно для получения сытного и полезного завтрака.

Вот и все, друзья. Думаю, я рассмотрел все, что вам нужно знать о том, как приготовить лучший рецепт овсяных хлопьев за ночь.

Я хотел бы услышать, являетесь ли вы фанатом и как вам нравится готовить овсяные хлопья. Напишите строку ниже и отметьте меня в социальных сетях, если приготовите этот рецепт.

Другие рецепты овсяных хлопьев, которые могут вам понравиться

Если вам понравилась эта овсянка из стали, вам также может понравиться

Овес овес овернайт

Урожайность: 4

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 10 минут

Узнайте, как приготовить овсяные хлопья Overnight Steel Cut. Приложив руки всего за 10 минут, так легко насладиться миской теплой и кремовой овсянки, нарезанной из стали, не дожидаясь и помешивая перед плитой.

Распечатать рецепт

Ингредиенты

Для овсяных хлопьев Steel Cut

• 2 стакана воды
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1/4 чайной ложки кошерной соли
• 1/2 стакана несладкого миндального молока или воды

Для начинок (по желанию)

• 1/4 стакана сезонных фруктов
• 1/4 стакана орехов
• 1 чайная ложка семян чиа *

Инструкции

• Доведите воду до кипения в средней кастрюле (с крышкой).

• Добавьте овсяные хлопья и соль.

• Закройте крышку.

• Выключите огонь, оставьте на ночь на кухонном столе.

• Утром снова поставьте на плиту и нагрейте на среднем огне. Перемешайте деревянной ложкой, чтобы не приставать. По мере приготовления вода начнет испаряться, и текстура станет более густой.

• Постоянно помешивая, добавить миндальное молоко.

• Готовьте, пока консистенция и текстура не станут вам по вкусу.Не стесняйтесь добавлять больше молока, если хотите, чтобы оно было более жидким.

• Подавайте с любимыми начинками.

Примечания

• Если хотите, можете добавить семена чиа прямо перед нагреванием овса утром.
• Приведенные ниже сведения о пищевой ценности не включают начинки.
• Лучший способ хранения овсянки с овсяными хлопьями на ночь: Если вы предпочитаете делать большую партию, вы можете хранить остатки в герметичном контейнере и хранить их в холодильнике .В качестве альтернативы вы можете разделить его между небольшими сосудами для каменной кладки, чтобы подавать их отдельными порциями /
• Как разогреть оставшуюся овсянку на ночь ?: Хотя вы, безусловно, можете насладиться холодной овсяной кашей (прямо из холодильника), можно легко разогреть ее в маленькой кастрюле с небольшим количеством воды или молока. Обязательно следите за ним и размешивайте деревянной ложкой, чтобы он не пригорел. На разогрев на плите уходит не более 4-5 минут.Вы также можете разогреть овсянку в микроволновой печи . Для этого поместите его в жаропрочную миску, добавьте несколько столовых ложек жидкости (молока или воды) и подогрейте с шагом 15 секунд, обязательно перемешивая несколько раз, пока он не станет достаточно теплым по вашему вкусу.
• Как долго хранится ночной овес ?: Пока он хранится в герметичном контейнере, этот ночной овес хранится от до 5 дней .
• Могу я заморозить овсяные хлопья на ночь? Да, ты можешь.Для этого доведите его до комнатной температуры, разделите на одноразовые герметичные контейнеры и поместите в морозильную камеру. Готовое блюдо разморозить в холодильнике на ночь.

Питание

Калорий: 221 ккал | Углеводы: 31 г | Белок: 8 г | Жиры: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 194 мг | Калий: 67 мг | Клетчатка: 6 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 45 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 67 мг | Железо: 2 мг

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевые слова: приготовление овсяной крупы, овсянка, овсянка, овсянка, овсянка, овсянка

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @foolproofliving в Instagram и хэштег #foolproofeats.

No related posts.