ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅: 7 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ²
Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π Π΄ΠΎ Π―. ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ?
Β
ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ?
Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ?
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ?
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠ³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Π΄ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½-ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ? Π ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΡΠ΅Π» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡ?
ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ?
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½, Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ. ΠΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅: ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ Π·Π°ΡΠ°Π΄Π°. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ ΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ.
ΠΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ β Π·Π»ΠΎ. Π Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅: ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ ΠΈ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ·Π°Π±Π²Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π»Π΅Ρ 50-70 Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΈΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎ Π³ΠΈΠ±Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΎΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ (Π΄Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π³ΠΈΠ±Π½ΡΡΡ, ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΆ ΡΠ°ΠΌ).
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΡΡ-ΠΉΠΎΡΠΊΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π£Π³Π°Π½Π΄Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ β Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π΄Π° ΠΈ ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½. ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅? ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ Π² Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠ°Π»ΠΎΠ½, ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π½ΠΈΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡ. Π, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΅Ρ Π°ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΆΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄Ρ Π²Π²ΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΅Π½. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ (ΠΎΡΡΡΠ΄Π° ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»), ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ β ΠΆΠΈΡ. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ² β ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π²ΡΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΡΡΡΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. Π ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. Π Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ.
ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²Π²ΠΎΠ»Ρ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Β«Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΒ» ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ.
ΠΡΠΈΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΉΠΎ-ΠΉΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ». ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ β ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ β ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ°
Π ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π», ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π³ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½. ΠΡΡΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ : Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΊΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ (Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ), Π° Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ β ΠΆΠΈΡ! ΠΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ βSOSβ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΊΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄? Β Β
ΠΠ°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³, Π΄Π°? ΠΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ (ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ), ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ (ΡΡΡΠΊΠ°!)
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ, ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΠ»ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ. Π ΠΊΠ°ΠΊ? Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅. ΠΠ°, Π² ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΏΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π΅ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ β Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½Π΅Π³. ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ? ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠ»Π° Π±Ρ Π½Π° Π½Π΅Ρ. ΠΠ°, Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ².
Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ°Ρ. ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΎ Π²ΠΎΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π»Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π° Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ (ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠΊΠ°).
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ², Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ, ΡΠΎ ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π·Π°Π΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅.
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ β Π½Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ β Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ. Π ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ. Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ β ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ.
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²) ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅? ΠΡΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΡΠ°Π»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ΅Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π¨ΠΊΠΎΠ»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΠΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ΄ Π¨Π²Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π¨ΠΊΠΎΠ»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΠΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ΄ Π¨Π²Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΠ°, ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΏΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΡΡΡΠΈΡ.
ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΅Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ β ΡΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ. ΠΠΈΡ β Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. ΠΠ½ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΡΠΌ. ΠΡΡΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΡΠ°Π»Ρ: ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ β Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°. Π ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° β Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°. ΠΠ½ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ. Π ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ΅. ΠΠ΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ β ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅, Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Π·ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ β ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°Π·Π²Π°Π»ΠΎΡΠΊΡ, Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Ρ Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΒ ΠΈΠ΄ΡΠΈΒ Π½Π° Π»ΡΠΆΠ°Ρ , Π»ΡΠ±ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ β Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ.
Π ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°, ΡΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ° ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅.Β
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ°.Β ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Garmin. Π£ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ.Β
ΠΠ°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅.Β
Π¦Π²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° | Training Effect | ΠΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ | ΠΠ½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ |
---|---|---|---|
ΠΡ 0,0 Π΄ΠΎ 0,9 | ΠΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°. | ΠΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°. | |
ΠΡ 1,0 Π΄ΠΎ 1,9 | ΠΠ΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. | ΠΠ΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. | |
ΠΡ 2,0 Π΄ΠΎ 2,9 | ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. | ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. | |
ΠΡ 3,0 Π΄ΠΎ 3,9 | Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. | Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. | |
ΠΡ 4,0 Π΄ΠΎ 4,9 | ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. | ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. | |
5,0 | Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. | Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. |
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, Π³ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΆΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ β 130-140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ
Π‘ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ: Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ»ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ Π·Π° 160. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ° Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Β
ΠΠ° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ°, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ v2omax. ΠΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΒ VO2, ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ.Β
Β
Π€ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΉ | ΠΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ |
Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠΉ | ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ |
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ | Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ |
ΠΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΉ | Π£Π΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ |
ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ | ΠΠ»ΠΎΡ ΠΎ |
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ΅Π½Ρ-ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ 9 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Β«ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡΒ» Π² 9000 ΠΊΠΊΠ°Π», 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² β Π² 90 000 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠ° ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π³Π° ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 400 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΠΎ ΠΆΠΈΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·Π°ΠΌ, Π΄ΠΎ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅
ΠΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ΄ Π¨Π²Π΅ΡΠΎΠ².Β
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Β«ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Β» ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ: Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ β ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°Π»ΠΎ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 130-140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.Β
ΠΠ΅ Π²Π·Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ! ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ Π½Π΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΡ Π² ΠΎΠ³Π½Π΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΅Π· Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°, ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ , ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΡΠ°ΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ β ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ Π΅Π΅.
ΠΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 2 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° Π²Π΅Π΄Ρ ΠΆΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π² ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ»Π°ΡΡΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎ: ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Ρ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ° β ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ β ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ Π΄Π΅ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ° β ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ β Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β ΠΆΠΈΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΈΠΎΠΈΠΌΠΏΠ΅Π΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄. ΠΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²Π΅Ρ, Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΡΡ ΠΠΠ’, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π½ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½ΠΈ βΡΡΠ΄ΠΎ-ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈβ. Π Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅ 130-140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π» Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ°.
Β | Β | |
Β VIVOFIT 3 Π’ΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Garmin Move IQβ’ | VIVOSMART 3 ΠΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ | VIVOSPORT Π£ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ GPS |
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ:
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ:
ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°…
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅Π΅
club.garmin.ru
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·) Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π°Π΄ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°.
ΠΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·. ΠΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π°, Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π» Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π Π²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·. ΠΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅) ΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅.
Π’ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ, Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ 2500 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 2000 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ 500 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΏΠΎ (Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°) ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°. ΠΠ΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π½ΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ (Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅) ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΎΠ°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° (Π‘ΠΠ‘), ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ² β ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»Ρ βΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ β ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ» Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ β Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π½ΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅, ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Ρ ΠΆΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅, Π² ΠΌΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΡΡ β Π½Π΅ΠΊΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ±ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅, Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ .
Π’ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°lovelybody.ru
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°: ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°
- 27 ΠΠ²Π³ΡΡΡΠ°, 2018
- ΠΠΈΠ΅ΡΡ
- ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠΊΠ΅Π²ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ°. Π’ΡΡ Π°ΡΠΈΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°, ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½. ΠΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, Π° ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅?
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ?
ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ : Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² (ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ). ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ . Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΆΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ . Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ β Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 10%. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π° Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΡΡΡ — ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? ΠΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡ Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·-ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. ΠΠΎ Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ
Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°. Π£ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π° 15-20%, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°, Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ β ΡΠ°Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
- ΠΠ° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 120-140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
- Π Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π° Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠΌΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ, Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ, Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π²Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π‘ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·-ΡΠ°ΠΊΠΈ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , Π° Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ?
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΠ½Π΄Π° Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Ρ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΌΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π² Π΅Π΄Π΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ·Π°Π±Π²Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 130 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 140. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π΄Ρ, ΡΠΎ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡ?
ΠΠ·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΆΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Ρ Π²Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΏΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°?
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΈΠΎΠΈΠΌΠΏΠ΅Π΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΌΡΡΡ, Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄ΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΠΎΠ³?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° β Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.
tony.ru
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠ°Π²ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. Π Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ²ΠΎΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΡΡΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°. Π Π°Π·Π²Π΅Π½ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΒ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·.Β Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegramΒ https://t.me/bestbodyblog
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠ½Π΅ Π±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ (Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²). Π ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΌΠΎΠ³ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ (ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ), ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ (ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅: ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½.Β Π’Π°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°, ΠΈΠ»ΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ. Π ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π½Π°ΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Β«ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΏΠΎΒ»: ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅
ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π·Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ, ΠΈ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΈΡ , Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ. Π£Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ ΡΡΠ°Π·Ρ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ· β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°Β ΠΈΒ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ
ΠΠ°ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π² Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΊ Π΄ΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ, Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Β«ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Β». ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ Π΅ΡΡΡ, Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»ΡΠΊΠ°Π³ΠΎΠ½ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ».
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²: Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°, ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠ½Π°), Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°) ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΎ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° β ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°. Π Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ | ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½. Π ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ
Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π°, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
β ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π Π°ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ β Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° ΡΠ΄ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ· (ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°) β ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ.
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΆΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ,Β ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡΒ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡΒ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°
Π Π²ΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ±ΠΎ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° β ΡΡΠΎ 900 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° 100 Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ), Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ, Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ.
ΠΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ΅, ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΊΡΠ΄Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ (Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ), Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅,Β ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ.
Π ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ Π»Π΅Π±Π½ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΒ β ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠΏΠΊΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° | ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Β«ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉΒ» Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ (ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ) ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, βΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡβ
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ β Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°Π» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΊ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π° Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. Π Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ:
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 12-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΡ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΎΡΡΡΠΈΠ² Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π³Π΄Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΈΠ±ΠΎ 30% ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π£Ρ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ°. ΠΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π±Π΅Ρ.
- Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»Π΅Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² 90 ΠΊΠ³, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ,Β ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΒ ΠΆΠΈΡ Π² Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°, Π·Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ 100% Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΠΈΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ (Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°) ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³Π°). Π‘ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΆΠΈΡΡ.
Π ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡΒ» ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Ρ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ.
Π§ΠΈΡΠΈΠ½Π³ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°, Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π° Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ, Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³Π°).
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Ρ Π²ΡΠ΅Π·Π½Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ google, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅. ΠΠΌ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³.
ΠΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΡ, Π±ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΡΡ-ΡΠΈΡΠ°
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π² ΠΈΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Π° ΠΎΠ½ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ² Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΠ±ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Π½Π΅ Π·Π°Π»Π° (Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ) ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄:Β Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΒ Π»ΡΠ±Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
ΠΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΠ’Π€ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ»Π°Π·Π°. ΠΠΎΡ Π² Π²ΠΊΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ (Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ), Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Β«ΡΠ°ΡΡΡΡΡΡΠΈΒ», Β«ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΡΡΒ» ΠΈ Β«Π²ΡΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΒ». ΠΠ°Π½Ρ, ΡΠ°ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ β ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ , ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ β ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π΅ΠΏΠΎΒ», ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: Π±Π°Π½Ρ, ΡΠ°ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ
, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ.
Π’Π°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ Π°Π±Π·Π°ΡΠ΅ Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π» Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π Ρ ΠΎΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅, Π΄Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΌΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½Β ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ
Π ΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² (ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°), ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠ»Π΅Π½Π±ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ», ΠΊΠ΅ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½, ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½). ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ (ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ), ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΡ Π·Π° ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Β«ΡΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΒ» Π±ΠΎΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄ (Π² ΡΠΌΡΡΠ»Π΅, ΡΠ΄) ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ» (2.4 ΠΠΠ€). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ 1 ΠΊΠ³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ 2.4 ΠΠΠ€, ΠΎΡΠ²Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΒ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡΒ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Β«ΠΎΡΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅Β» Π»ΡΠ΄ΠΈ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π²ΡΠ΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π£Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ½. ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² β ΡΡΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ .
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈΡ
ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π² Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌΠΈ, ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅, Β«Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ»ΡΠ»ΠΈΒ» Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡ,Β ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΒ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΒ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Β
bestbodyblog.com
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°: ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° β ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΠΠ΅Π΄ΠΈΠΊ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ°. Π’ΡΡ Π°ΡΠΈΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°, ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½. ΠΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, Π° ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅?
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ?
ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ:Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ? Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ : Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² (ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ). ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ . Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΆΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ . Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ β Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 10%. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ:ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π° Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΡΡΡ — ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅? ΠΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡ Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·-ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. ΠΠΎ Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ:ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ²
Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°. Π£ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π° 15-20%, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°, Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ β ΡΠ°Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
- ΠΠ° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 120-140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
- Π Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π° Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠΌΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ, Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ, Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π²Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π‘ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·-ΡΠ°ΠΊΠΈ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , Π° Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ?
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΠ½Π΄Π° Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Ρ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΌΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π² Π΅Π΄Π΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ·Π°Π±Π²Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 130 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 140. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π΄Ρ, ΡΠΎ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡ?
ΠΠ·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΆΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Ρ Π²Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΏΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°?
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΈΠΎΠΈΠΌΠΏΠ΅Π΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΌΡΡΡ, Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄ΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΠΎΠ³?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° β Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.
mediamedic.ru
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ β Fitness Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π° Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅. ΠΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π² Π·Π°ΠΏΠ°Ρ.
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡβ¦
ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² β Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ.
Π Π°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄ ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ β Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈβ¦ ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ (Π½Π° 10-20%). ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ°Π²Π½Ρ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π‘ΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ³Π½Π°Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π±Π΅Π·Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ, ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Β«ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΈΡΡΒ» Π½Π° Π½ΡΠΆΠ΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.
ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π½ΠΎ: ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡβ¦ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°!
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ?
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 10-20% ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² (ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΠ‘Π‘Π β Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ (Π΄Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡ) ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ (Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ).
ΠΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ:
1. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ°, Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ, ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ ΠΈ Ρ.Π΄.) ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ Ρ 2 ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.
2. ΠΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ β ΡΡΡΠΎ. Π ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² β ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΠΊΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ². Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
3. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β 1 ΡΠ°Ρ. Π§Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ.
4. ΠΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ 2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°). ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
5. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ 0,5 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π·Π° 1 ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1 ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅. ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ BCAA β Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.
6. ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 120 β 140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅:
ΠΡ (220- Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ)*0,6=
ΠΠΎ (220-Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ)*0,8=
7. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅. ΠΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏ.
fitness-now.ru
ΠΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ?
ΠΠ΄Π΅ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ! ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π°ΡΡΠΈΠ±ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅.
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΠ£ΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ ΠΠΠ«!
ΠΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ±Ρ 700-ΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌ. Π ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π° ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΈ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π»ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°Ρ . ΠΡΠΈΡΡΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎ. Π‘Π»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠ΄ΠΎ-ΠΊΠΎΠ»Π³ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ!
Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°
[sociallocker id=Β»6735β³]
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ:
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°
ΠΠ΅Π³
ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅
Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΄Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ», ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ, Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ Ρ. Π΄. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ β ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΡΠ³ΡΠ±ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ, Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ 60-75 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΡΠ°Π²Π΅Π½ 60 ΡΠ΄Π°ΡΠ°ΠΌ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄ΠΎ 120 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ², ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 75, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ 150 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ!
ΠΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ!
Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ (ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ) ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π½ΡΠ΄Π½ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π Π²ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ!
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄: Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ (ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ) ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΆΡΠ»Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π±ΡΠ»Π° Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅, Π² ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ:
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°
Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ
Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°
ΠΡΡΠ΄Ρ
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΊΡΡ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΅Ρ, Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ.
ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π²Π±ΠΎΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ°Π·Π° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ! Π ΡΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ.
ΠΠ΅ΠΆΡΡΠ±Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±Ρ. Π£ΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ Π½ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠ±Π΅ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ, Ρ ΡΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΄ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ! ΠΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Ρ Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π° Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΈΡ Π³Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠ½Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π° ΠΎΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ³Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ½Π° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³Π°, ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠΆΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅.
ΠΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π Π²ΠΎΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° β ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π³Π΅Π½Ρ
ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ Π³ΡΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π²ΡΡΠ°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°, ΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ! ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ! Π Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΎΠ±Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°Β» ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ.
[/sociallocker]
budetezdorovy.ru