Какой гребной тренажер выбрать для дома: FitnessLook 🔝 — | ,

Чтобы выбрать для дома гребной тренажер, примите во внимание следующее:

• Рассчитайте предварительно подходящие размеры гребного тренажера для вашего дома. У каждого агрегата есть свои габариты как в сложенном, так и в разложенном виде.
• Параметр «Максимальный вес пользователя» должен как минимум на 10-15 килограммов превышать вес тренирующегося.
• Очень удобно, когда у гребного тренажера можно регулировать положение опоры для ног.
• Рукоятки агрегата должны быть удобными и выполненными из хорошего материала, по которому руки не будут скользить.
• У хорошего тренажера сиденье плавно двигается по рельсам без рывков.
• У гребных тренажеров бывают такие виды тормозной системы: воздушный, гидравлический и магнитный. Первые два имеют более низкий ценник и хорошие технические характеристики, но при этом издают дополнительный шум. Тренажеры с магнитным сопротивлением более функциональны, и на них максимально комфортно тренироваться, однако их цена, как правило, более высокая.
• Прежде чем купить гребной тренажер для дома, протестируйте ту или иную модель в тренажерных залах или розничных магазинах вашего города, а затем уже мы рекомендуем заказать его на ZonaSporta.com.

Наш магазин уже получил признание более чем у 10 тысяч россиян, которые одобрили качество и цены наших тренажеров. Мы ежедневно работаем над улучшением условий совершения покупок, чтобы вы могли приобретать лучшие спортивные товары по всей территории России. Бесплатную и квалифицированную помощь в покупке тренажера вы всегда можете получить у наших менеджеров – звоните нам и покупайте только лучшие тренажеры.

Что лучше гребной или эллиптический тренажер?

08.08.2019

Итак, с какой целью человек пользуется кардиотренажером?

Самый популярный ответ – приобрести (или поддержать) красивое тело, похудеть. Еще – тренировать сердечно-сосудистую систему, по возможности тренировать мышцы, получать эмоциональное удовольствие от занятий спортом. Для разминки, заминки, полноценной и эффективной тренировки на одном тренажере.
Дополнительные требования – безопасность тренажера, удобство использования, привлекательный внешний вид, долговечность и надежность.

Начнем по порядку
Похудеть при помощи эллиптического тренажера – затея бессмысленная. Чтобы добиться необходимого значения пульса в зоне жиросжигания, придется крутить педали с невероятной быстротой, а долго это делать невозможно. Если же вы пойдете другим путем и просто увеличите сопротивление, то это уже будет не кардиотренировка для сжигания калорий, а полноценная силовая нагрузка на мышцы ног. Ноги станут сильнее, но на вашем общем весе тела это никак не отразится.

Гребной тренажер работает принципиально по-другому. Нагрузка изначально идет не только на ноги (как на эллипсе), а на мышцы всех групп тела. Нагрузку вы регулируете конкретно под себя, под свои возможности. А кардиотренажеры без возможности изменения нагрузки (и эллипсы, и гребные) в целях похудения бесполезны.

Что касается конкретных цифр, то качественный гребной тренажер способен сжечь 1000 килокалорий в течение часа (при правильной технике гребли).

Регулируя нагрузку на гребном тренажере, кардиотренировку можно превратить в тренировку силовую для мышц всего тела. На эллипсе, как уже было сказано выше, это также возможно, но только в отношении тренировки ног.

Далее
Сердечно-сосудистая система тренируется эффективнее, когда работает больше мышц (сердце вынуждено «прогонять» большее количество крови по большему количеству сосудов). В гребном тренажере работают почти все мышцы тела, в эллипсе же руки только поддерживают равновесие, а в самой тренировке не участвуют и нагрузку не получают. Следовательно, и в кардиотренировке гребной тренажер эффективнее.

Гребной тренажер — это единственный кардиотренажер, который сочетает силовую тренировку и тренировку на выносливость. А это очень важно для гармоничного развития и поддержания отличной формы.

Что касается безопасности
Из гребных тренажеров наиболее безопасны лишь тренажеры на водном сопротивлении, так как только они по-настоящему имитируют реальную греблю. Вода – среда для человека комфортная и движение «весла» (лопасти тренажера) в ней исключает рывки, провалы и «мертвые зоны», тем самым оберегая суставы и позвоночник.

Эллипсоидный тренажер для коленных суставов более безопасен, чем бег. Он, собственно, с этой целью и создавался. Единственное, что нужно учитывать — спортсмен во время тренировки не имеет твердой опоры под собой, это некоторым людям некомфортно, так как возможна потеря равновесия и падение.

В любом случае, перед началом тренировок обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Это поможет правильно построить свой тренировочный план и избежать проблем со здоровьем.

По внешнему виду, надежности и удобству использования более объективно будет сравнивать конкретные модели, а не виды тренажеров.

Обратим лишь ваше внимание на то, что такие характеристики и требования, которые предлагает австралийский производитель гребных тренажеров First Degree Fitness больше не предлагает ни один другой производитель.

Гарантия на гребные тренажеры First Degree Fitness достигает 10 лет без необходимости соблюдать какие-либо дополнительные правила эксплуатации. Премиальный внешний вид позволяет использовать тренажеры как дома, так и в элитных фитнес-клубах. А возможность вертикального хранения значительно экономит место и позволяет перемещать тренажер без каких-либо усилий.

Таким образом, сравнивая эллиптический и гребной тренажеры, можно однозначно говорить о том, что тренажер для гребли поможет сжечь большее количество калорий за меньшее время, поможет развить гармоничную фигуру и поддерживать отличную форму. В настоящее время, гребной тренажер является самым эффективным кардиотренажером для занятий дома или в спортзале. Именно с этим и связана растущая популярность этого спортивного снаряда во всем мире.

ТОП-10 Лучших Гребных Тренажеров – Рейтинг 2021 Года

Для того чтобы выглядеть спортивно и оставаться здоровым, вовсе необязательно ходить в фитнес-клуб. Можно купить в дом лучший гребной тренажер и самостоятельно укрепить практически все мышцы тела – руки, грудь, спину, живот, бедра и даже ноги. Главное – учесть при выборе все достоинства и возможные недостатки каждой понравившейся модели. Этот рейтинг составлен как раз с такими целями, на основании отзывов пользователей, и он должен помочь избежать ошибок в приобретении.

Гребной тренажер какой фирмы лучше выбрать

В этом рейтинге собраны фирмы, продающие оборудование как по невысоким и средним ценам, так и премиальное.

Представляем ТОП-10 лучших производителей спортивного оборудования, имитирующего движения при гребле веслами на воде:

• NordicTrack – американский производитель спортивных снарядов для домашнего использования и применения в фитнес-залах. Больше всего в его ассортименте эллипсоидов, лыжных машин, орбитреков и гребных тренажеров. Торговая марка принадлежит компании Icon Health & Fitness, главный офис которой расположен в штате Юта.
• ProForm R600 – это еще один американский бренд, основанный в 1994 году. Он специализируется на производстве беговых дорожек, вело-, эллиптических и гребных тренажеров. Среди последних имеются аэродинамические модели, с возможностью складывания до компактных размеров. Их ключевые особенности – максимально допустимая нагрузка в более чем 100 кг, свыше 10 режимов работы, яркий LED-дисплей. Торговая марка принадлежит компании ICON Health&Fitness.
• Concept 2 – предприятие начало свою работу с производства весел в 1976 году под руководством Пита и Дика Дрейсигакеров. Сегодня оно выпускает гребные тренажеры любительского и профессионального уровня, простые в управлении, функциональные и универсальные, удобные в транспортировке за счет наличия колес. С их помощью удается укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать мышцы рук, груди, спины, живота, бедер и даже ног.
• Infiniti – бренд принадлежит компании Infiniti Fitness Systems, деятельность которой началась в 1982 году. В его ассортименте представлены в основном магнитно-воздушные устройства, с более чем 6 тренировочными программами, возможностью измерения пульса и учетом частоты гребков. Они работают или от сети, или от аккумулятора, в зависимости от модели.
• DFC – бренд российской компании, предлагающий купить гребные тренажеры для дома и другие виды спортивного оборудования для кардиотренировок. Здесь имеются как бюджетные варианты и модели по средней стоимости, так и премиальные устройства. Они имеют удобные, не очень жесткие сиденья и рукоятки с широким углом вращения (до 360 градусов), выдерживают вес в среднем около 100 кг, продаются с гарантией сроком до 1-2 лет.
• Clear Fit – фирма, работающая на рынке спортивного оборудования с 2010 года. У нее есть товары как домашнего, так и коммерческого предназначения. Акцент делается на функциональности, безопасности и удобстве использования устройств. Для этого они оснащаются не очень жесткими накладками на рукоятках, комфортными сиденьями и просторными упорами для стоп.
• Lifespan – тренажеры под этим брендом начали выпускаться в 2001 году в среднем ценовом диапазоне. К их преимуществам стоит отнести практически бесшумную работу, устойчивость на поверхности, удобные сиденья и рукоятки, точный контроль за ходом тренировки посредством легких в прочтении дисплеев. Благодаря складной конструкции, они не занимают в помещении много места, а колеса облегчают их транспортировку.
• Proxima – это поставщик различных силовых аксессуаров, профессионального и любительского оборудования для кардиозоны. В его ассортименте доступны в основном тренажеры премиум-класса для гребли, которые оснащаются веслами. Они обладают широким набором рабочих программ, точностью отображения параметров тренировки (времени занятия, количества сделанных гребков и т.п.), простым механизмом складывания.
• Body Sculpture – этот бренд зарегистрирован в Великобритании и с 1990 года принадлежит международной компании Solex Industries Inc. Продукция фирмы производится в Китае. Спортивного оборудования, имитирующего греблю на воде, у него немного, но доступные модели удобны, безопасны и функциональны – имеют регулируемые педали, фиксирующие ремни, транспортировочные колеса, возможность складывания и механическую регулировку уровня нагрузки.
• CardioPower – поставщик спортивного оборудования, который предлагает, в том числе и гребные тренажеры. В среднем, они выдерживают 120 кг веса, имеют более 5 тренировочных программ и несколько уровней сопротивления. Их особенность, в зависимости от модели, заключается в измерении пульса, наличии держателей бутылки и максимально допустимом пользовательском весе свыше 100 кг.

Рейтинг лучших гребных тренажеров

Во время подготовки данного ТОПа мы изучали отзывы пользователей о гребных тренажерах, в том числе и мнения опытных инструкторов фитнес-залов. Также сравнивались следующие характеристики оборудования:

• Тип – аэродинамические, аэромагнитные, водные, магнитные, механические или электромагнитные;
• Размеры и вес;
• Количество доступных программ тренировки;
• Максимально возможная нагрузка;
• Возможность складывания конструкции;
• Эргономичность сиденья;
• Угол вращения рукояток;
• Способ питания – от электросети и/или от батареек/аккумуляторов;
• Количество предлагаемых уровней нагрузки;
• Тип экрана и наличие подсветки;
• Угол наклона упоров для ног;
• Материалы изготовления рамы;
• Набор функций – определение пульса, подсчет сожженных калорий, учет времени тренировки и количества сделанных гребков;
• Дополнительные опции – наличие разъема для МР3-плеера, подставки для планшета и т.п.

Также во время анализа отзывов и характеристик товаров мы опирались на оценку плавности хода, устойчивости конструкции на поверхности, простоты управления, длительности действия гарантии и сочетания цены-качества устройств.

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

Такие тренажеры встречаются в продаже не так уж и часто, по сравнению с магнитными моделями они менее популярны из-за меньшей плавности в работе, но и стоят дешевле. Представляем 3 лучшие модели в данной категории по параметрам функциональности, простоты применения, удобства и приемлемой цены.

NordicTrack RX800

Гребной тренажер NordicTrack RX800 предназначен для развития физической выносливости, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и наращивания мышц всего тела. Особенно полезен он для плеч, рук и спины, делая их сильнее и способствуя накачиванию мускулов. Данная модель создана для домашнего использования, правда, из-за немалых размеров помещается не в любой комнате, хотя можно ее хранить в собранном виде.

NordicTrack RX800 имеет 5 уровней нагрузки, благодаря чему позволяет наращивать ее постепенно и таким образом избежать переутомления организма. Изменяется она вручную, механическим путем. Тренажер имеет высокопрочную стальную раму и выдерживает пользователей весом до 130 кг, а его масса составляет 45 кг. Для эффективных тренировок предусмотрено 20 программ, 10 из которых направлены на сжигание калорий.

Достоинства

• Пол при транспортировке не царапается благодаря роликам;
• Регулируемый угол наклона дисплея;
• Возможность подключения МР3-плеера через специальный разъем;
• Наличие полки для планшета;
• Несколько способов питания – от батареек и от электросети.

Недостатки

• Меню на английском языке;
• Отсутствие держателя для телефона и бутылки;
• Нет компенсаторов неровностей пола.

В отзывах отмечают, что покупают этот гребной тренажер для дома, в частности, из-за эргономичного кресла и оптимального расстояния между упорами для ног – 12.5 см.

ProForm R600

Данная модель включена в рейтинг из-за сочетания доступной цены и высокого качества. Он имеет компактные размеры (56 х 65 х 215 см) и при необходимости еще и складывается для удобства хранения. По сравнению с предыдущим вариантом, вес тренажера составляет 34 кг, но и нагрузка на него не должна превышать 115 кг. Его питание осуществляется от аккумулятора, поэтому рядом должна быть розетка. Это домашнее устройство с англоязычным интерфейсом, но разобраться в меню несложно.

ProForm R600 интересна с точки зрения функциональности – здесь имеются 5 положений воздушной заслонки, которые можно регулировать при помощи ручки. Чем больше воздуха проходит через лопасти вентилятора, тем активнее расходуются калории. В связи с этим его нередко выбирают как раз для похудения. Все настройки выводятся на ЖК-экран, легкий в прочтении благодаря подсветке. Речь идет о мощности, скорости, длительности тренировки, преодоленном расстоянии, количестве гребков в минуту.

Достоинства

• Длительность действия гарантии – 2 года;
• Мягкие рукоятки;
• Оптимальное расстояние между сиденьем и педалями;
• Простота складывания конструкции;
• Устойчивость на поверхности.

Недостатки

• Нет выбора программ тренировки.

В ProForm R600 все данные о текущих настройках выводятся на экран крупными символами, позволяя не отвлекаться от тренировки.

Concept 2 Model D PM5

Это полупрофессиональный гребной тренажер, предназначенный для занятий в небольших фитнес-залах или в домашних условиях. С его помощью обеспечивается удобная и безопасная кардиотренировка за счет 10 уровней нагрузки, среди которых подходящий вариант сможет выбрать для себя как новичок, так и опытный спортсмен. Процесс можно сделать более увлекательным посредством опции «виртуальная гребля», имитирующая с помощью экрана перемещение по реке на лодке.

Concept 2 Model D PM5 дает нагрузку в основном на мышцы рук и спины, хотя в процесс также вовлекаются ноги и живот, в зависимости от интенсивности тренировки. Во избежание перенапряжения организма предусмотрена функция контроля за длительностью каждого отдельного цикла. Начинается и завершается занятие с нажатия кнопки «старт», расположенной в удобном месте (спереди) на панели управления. Для безопасной гребли сюда встроен датчик слежения за пульсом.

Достоинства

• Выдерживает большие нагрузки – до 227 кг;
• Позволяет изменять расстояние от сиденья до ручек;
• Весит 26 кг;
• Есть компенсаторы неровностей пола;
• Выводит данные о пульсе;
• Большие транспортировочные ролики.

Недостатки

• Не очень большой экран;
• Недостаточно крупные цифры.

В отзывах об этом спортивном гребном тренажере указывают на точность измерений показателей (длительность и интенсивность занятий, пульс и т.п.) и эффективную имитацию такого оригинального вида спорта.

Лучшие аэромагнитные гребные тренажеры

По сравнению с механическими моделями, аэромагнитные точнее имитируют настоящую греблю на воде, и благодаря этому мышцы прорабатываются лучше и быстрее. При регулярных тренировках удается укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать руки и ноги, повысить выносливость. С этой задачей достойно справляется устройство из данной категории ТОПа.

Infiniti R70

Тренажер Infiniti R70 в точности имитирует нагрузку, которую человек испытывает при гребле веслами в водоеме. Он позволяет комбинировать силовую и кардионагрузку, тем самым тренируя одновременно и мышцы, и сердечно-сосудистую систему. С его помощью удается сжечь лишние калории и снизить вес. Но использовать его могут только пользователи с весом не более 100 кг, производителем именно такой отметкой ограничена допустимая нагрузка.

Аэромагнитный тренажер для имитации гребли Infiniti R70 позволяет контролировать ход тренировки посредством учета расхода калорий, количества совершенных гребков в минуту, времени занятий и преодоленной дистанции. В набор входит все необходимое для монтажа – разборная конструкция, монитор, провода и комплектующие. Устройство имеет 6 уровней нагрузки для начинающих и опытных спортсменов. Его вес составляет 27 кг, что несколько меньше, чем у конкурентов.

Достоинства

• Точность измерений;
• Простота складывания конструкции;
• Возможность изменения положения сиденья;
• Легкость транспортировки;
• Хорошая тяга, повышающая нагрузку.

Недостатки

• Гарантия дается только на 1 год.

Согласно отзывам, данная модель удобна в использовании – устойчива на поверхности, имеет высокую посадку, комфортную даже для людей с немалым ростом, и рукоятку оптимальной жесткости.

Лучшие водные гребные тренажеры

Гидравлические спортивные снаряды популярны из-за легкости регулирования натяжения гребня и создания условий тренировки, похожих на занятия на водоеме в лодке при задействовании реального весла. Одними из самых популярных таких моделей на рынке являются 2 варианта, рассматриваемые в этом разделе рейтинга.

DFC R403B

Это один из самых дешевых тренажеров для гребли дома, который при этом дает не менее яркий эффект, чем более дорогие модели. Он выполняет все те же функции – учитывает расход калорий, показывает количество гребков во время занятий и пройденную дистанцию, определяет длительность тренировки. Все это позволяет контролировать процесс и повышает его эффективность.

Одной из особенностей этой конструкции является наличие ремней для ног, обеспечивающих стабильное положение тела и удобство эксплуатации устройства. Модель DFC R403B обладает 8 уровнями нагрузки, что дает возможность наращивать темпы постепенно и не допускает перенапряжения мышц. Купить этот тренажер для гребли пользователи решаются еще и из-за оптимального сопротивления за счет гидравлических цилиндров.

Достоинства

• Аккуратные размеры – 73 х 20 х 115 см;
• Небольшой вес – 14.2 кг;
• Имитация звука гребли веслами по воде;
• Тренирует как верхние, так и нижние группы мышц;
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Недостатки

• Не рассчитан на нагрузку свыше 100 кг;
• Питается только от батареек.

У модели DFC R403B регулировка нагрузки осуществляется при помощи рукоятки, и пользователь самостоятельно определяет наиболее комфортный для себя темп.

Clear Fit Neptune RN 1000

Тренажер Clear Fit Neptune RN 1000 обеспечивает одновременно и эффективную, и плавную тренировку, что является гарантом безопасности для здоровья. Нагрузка на суставы здесь не очень большая и распределяется равномерно на все группы мышц. Оптимальное расстояние между сиденьем и рукояткой обеспечивает спине практически ровное положение и не дает ногам сгибаться под острым углом. Таким образом исключается дискомфорт и вероятность повреждения суставов.

Clear Fit Neptune RN 1000 практически не оказывает ударное воздействие, а «весла» движутся плавно, не рывками, но при этом сохраняют ощущение реальной гребли. В частности, это стало возможным за счет оптимального уровня сопротивления ввиду водного типа тренажера. При необходимости, можно выбрать одну из 6 программ для наиболее эффективной и безопасной тренировки.

Достоинства

• Заявленный срок службы – 720 дней, но по факту он гораздо больше;
• Максимально допустимый вес пользователей – 140 кг;
• Не очень длинный, что особенно удобно для невысоких людей;
• Легко помещается в доме благодаря компактным размерам – 56 х 97 х 202.5 см;
• Сиденье не скользкое.

Недостатки

• Срок действия гарантии – всего лишь 1 год;
• Не определяет пульс;
• Весит 39 кг.

Clear Fit Neptune RN 1000 имеет функцию QuickStart для мгновенного начала тренировки.

Лучшие магнитные гребные тренажеры

Это одни из самых удобных спортивных снарядов среди подобных себе – они создают сопротивление при помощи магнитов, отличаются простотой применения и легкостью обслуживания, гарантируют бесшумную работу и плавность движений для безопасного использования. В этом разделе ТОПа речь идет о двух лучших гребных тренажерах в плане удобства, эффективности и универсальности.

Lifespan RW1000

Тренажер Lifespan RW1000 хорошо зарекомендовал себя на рынке за счет одновременно безопасного и эффективного воздействия на большинство групп мышц – спины, рук, живота и даже ног. Наличие у него 5 уровней нагрузки обеспечивает проработку различных участков тела и позволяет подобрать наиболее оптимальные показатели для начинающих и опытных спортсменов.

У данной модели есть электронные датчики пульса, израсходованных калорий, пройденной дистанции и времени тренировки, которые помогают контролировать занятия и избегать вреда для здоровья. Гребки с помощью этого устройства получаются плавными, без рывков, что снижает вероятность растяжений и травм, а также исключает дискомфорт.

Достоинства

• Крепкая стальная рама;
• Выдерживает вес до 136 кг;
• Работает бесшумно;
• Эффективное магнитное сопротивление;
• Не занимает много места в доме или зале;
• Возможность складывания конструкции.

Недостатки

• Не измеряет пульс.

Proxima Remos FW-658A

Спортивное оборудование Proxima Remos FW-658A предназначено для использования в тренажерных залах. Он имеет электромагнитную систему нагружения, которая обеспечивает плавность гребли, тихую работу и простоту управления. Данная модель за счет инновационной системы сопротивления DualTension поддерживает 16 уровней воздействия на мышцы тела.

Кардиотренажер Proxima Remos FW-658A позволяет эффективно и безопасно выполнять махи руками, сводить и разводить их, имитировать греблю веслом, которое входит в базовую комплектацию. В совокупности все это дает возможность проработки мышц спины, груди, рук, бедер, живота. Программный пакет включает 15 режимов функционирования, которые выбираются вручную.

Достоинства

• Показывает пульс;
• Может складываться и становиться меньше в два раза;
• Прочная рама, выдерживающая вес до 160 кг;
• Длинные рукоятки;
• Устойчивость конструкции даже на не очень ровном полу;
• Удобное сиденье.

Недостатки

• Высокая стоимость.

Для отслеживания тренировочных параметров (время занятия, скорость, количество сожженных калорий и т.п.) в набор входит монитор с ярким экраном.

Лучшие механические гребные тренажеры

Обычно стоимость таких изделий ниже, чем магнитных вариантов. Несмотря на название «механические», они также оснащаются ЖК-дисплеем для вывода информации о скорости гребли, пройденной дистанции, длительности тренировки и т.п. Их отличительной чертой является отсутствие необходимости в подключении к электросети. Мы изучили 5 самых интересных таких спортивных гребных тренажеров и отобрали для рейтинга одно устройство.

Body Sculpture BR-2200H

Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H позволяет сочетать силовую и аэробную нагрузку, одновременно улучшая работу сердечно-сосудистой системы и прорабатывая мышцы. Эффективность тренировок обеспечивает, в частности, широкий угол вращения рукояток – 360 градусов. Рама изготовлена из стали, что обусловило ее прочность и максимально допустимый вес пользователей в 120 кг. Он работает полностью в автономном режиме, питание осуществляется от батареек.

Модель Body Sculpture BR-2200H оснащена регулируемыми педалями, благодаря чему можно управлять нагрузкой и распределять ее на различные группы мышц. В сиденье имеются 8 колес для придания движениям плавности и поддержания стабильного положения во избежание дискомфорта и травм. Тренировки получаются эффективными за счет задаваемых показателей. Несмотря на функциональность, оборудование рассчитано на использование только в домашних условиях.

Достоинства

• Большое, комфортабельное седло;
• Компактные размеры – 128 х 75 х 26 см;
• Весит всего лишь 17 кг;
• Широкие педали;
• Рукоятки имеют не жесткие накладки.

Недостатки

• Конструкция не складывается;
• Гарантия предоставляется только на 1 год.

С помощью монитора пользователь имеет возможность следить за временем тренировки, количеством сделанных гребков в минуту, расходом калорий.

Лучшие электромагнитные гребные тренажеры

Такие спортивные снаряды управляются при помощи встроенной электроники. Они бесшумны и позволяют контролировать расход калорий, пульс, время тренировки, количество сделанных гребков. Данные устройства работают за счет магнитного сопротивления, и лучшей в этой категории стала только одна модель.

CardioPower RE77

…Тренируюсь на этом спортивном гребном тренажере в течение более чем 3-х месяцев – при моем росте 185 см это оптимальный вариант, ноги и руки не перегружаются, а мышцы хорошо прорабатываются…

Мнение эксперта

Этот тренажер для искусственной гребли прежде всего отличается своим внешним видом. Рукоятки здесь не очень длинные, а консоль для удобства закреплена примерно на уровне глаз пользователя. Упор для ног с возможностью изменения угла наклона снижает давление на стопу и исключает травмы суставов. Благодаря низкой стартовой нагрузке это хороший вариант для пожилых людей. Эффективность тренировок обусловлена соединением магнитного и воздушного сопротивления.

CardioPower RE77 в точности имитирует технику гребли на воде, работает плавно и без рывков, снижая вероятность травмирования. Его отличает функциональность – 16 уровней нагрузки, информирование о сожженных калориях, преодоленном расстоянии, времени занятий. В отзывах отмечают отсутствие дискомфорта на тренировках благодаря комфортному сиденью и практически бесшумной работе.

Достоинства

• Простая система складывания;
• Легкость перемещения благодаря колесам;
• Электронная регулировка нагрузки;
• Гарантия действует в течение двух лет со дня покупки;
• Прочная рама.

Недостатки

• Рассчитан на вес не более 100 кг.

Какой гребной тренажер лучше купить

Существуют две вида оборудования по типу тяги – «скандинавское» или «латинское» и «центральное». В первом случае человек во время тренировки испытывает те же ощущения, что и при управлении реальными веслами на воде благодаря двум рукояткам. Второй способ подразумевает наличие только одного такого элемента. Благодаря этому гарантируется плавность движений и симметричная проработка мышц. Именно последний вариант наиболее удобен для домашнего применения и начинающих спортсменов.

Вот какой тренажер для гребли лучше выбрать, исходя из целей его применения:

• Продвинутым спортсменам подойдет NordicTrack RX800 или CardioPower RE77 благодаря возможности выбора высокого уровня нагрузки.
• Высоким людям будет удобнее заниматься на модели ProForm R600, которая имеет достаточную длину и оптимальное расстояние между рукояткой и сиденьем.
• Если стоит цель быстро вернуться в форму и похудеть, то лучшим выбором станет Concept 2 Model D PM5 ввиду широкого диапазона настроек.
• Людям с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы будет удобно тренироваться на Infiniti R70, который показывает актуальный пульс.
• Тем, кого интересует бюджетный вариант для дома, стоит обратить внимание на DFC R403B по невысокой стоимости.
• Если имеются какие-либо проблемы с суставами и их нельзя сильно нагружать, то в самый раз будет Clear Fit Neptune RN 1000.
• Пользователям с большим весом, до 136 кг, смело можно приобрести модель Lifespan RW1000.
• Для приближения условий тренировки к максимально реалистичным, как в лодке на воде, не будет ошибкой купить оборудование Proxima Remos FW-658A с настоящим веслом.
• В небольшой тренажерный зал смело можно поставить Body Sculpture BR-2200H, который хорошо подходит начинающим из-за простоты управления.

Широкий диапазон цен позволяет подобрать для себя наиболее подходящий спортивный гребной тренажер. Такие устройства могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и привести в тонус различные группы мышц тела. Но, безусловно, не стоит ожидать от недорогих моделей результатов, как от профессионального оборудования.

[Пошаговое руководство по выбору гребного тренажера]

В этом Руководстве покупателя гребного тренажера изложено, что вам нужно знать, чтобы купить нового гребного гребного тренажера!

Узнайте, как выбрать лучшее фитнес-оборудование, которое у вас есть!

Гребля одновременно обеспечивает отличную тренировку всего тела и потрясающую тренировку сердечно-сосудистой системы.

Некоторые люди считают, что гребные тренажеры предназначены только для гребцов в межсезонье, но это далеко не так!

Любой может начать заниматься греблей без предварительного опыта.Просто посмотрите несколько уроков, и вы готовы начать греблю!

Если вы еще не догадались, владеть гребным тренажером совсем несложно. Кто бы не захотел купить его с таким множеством различных преимуществ для тела?

Людей сдерживают не преимущества гребли, а поиск того, как купить гребной тренажер, который соответствует предпочтениям человека.

Но не волнуйтесь, именно поэтому я создал руководство для покупателей гребного тренажера . Я хочу помочь тем, кто продает тренажеры для внутренней гребли, но не знаю, с чего начать.

Все шаги выложу ниже!

Шаг №1 — Определите, достаточно ли у вас места

Это может показаться очевидным, но это также очень важный шаг. Какой смысл пытаться найти идеальный гребной тренажер, если, потратив много времени на исследования, вы обнаруживаете, что у вас вообще недостаточно места для его использования?

Чтобы избежать такой ситуации, сначала выполните этот шаг. Типичный гребной тренажер имеет такие же размеры, как и диван-кровать.Используйте это как ориентир при определении пространства для упражнений.

Также отметим, что гидравлические поршневые машины обычно имеют наименьшую площадь основания. Машины сопротивления воды и воздуха имеют самые большие размеры. Более подробная информация о типах сопротивления приведена в Шаге № 4 ниже.

В каждом моем обзоре указывается площадь основания каждого гребца по (длина x ширина x высота). Как только вы определите, сколько места у вас есть, вы можете отсортировать его по длине в моей «Таблице поиска гребцов».

Шаг № 2 — Определите свой бюджет (и придерживайтесь его)

Существуют десятки различных гребных тренажеров, цена которых варьируется от менее 100 до более 3000 долларов!

Выяснение того, сколько вам нужно потратить на гребца, поможет значительно сократить количество различных моделей на выбор.

Не менее важно придерживаться бюджета, потому что это предотвращает перерасход средств на модель, которую вы «внезапно» полюбили, потому что в ней используются «новейшие и лучшие технологии».

Как практически все, что вы покупаете, чем выше цена продажи, тем выше качество. Помните об этом при определении своего бюджета.

Множество негативных отзывов о гребных тренажерах более низкого уровня исходят от покупателей, которые выбрали более дешевую модель, но ожидали качества от более дорогой модели.В мире гребных тренажеров вы получаете то, за что платите!

СОВЕТ: Если вы не знаете, какой размер бюджета, потому что не уверены в том, что можно купить на свои деньги, вот быстрая оценка качества и цены:

• ~ 400 долларов США и ниже — «Low-End»
• ~ 400–700 долларов — «Средний»
• Более 700 долларов — «Высокий уровень»

ПРИМЕЧАНИЕ: Имейте в виду, что это всего лишь общее практическое правило, и в категории «есть качественные гребные тренажеры». Категории Low-End и Mid-Range.

Одного из моих наиболее рекомендуемых гребцов в этой таблице можно отнести к категории «low-end».

Чтобы найти эти отличные предложения, вам нужно будет провести исследование, и я расскажу об этом в Шаге № 5 ниже.

Шаг № 3 — Как вы будете использовать гребной тренажер?

Предполагается, что вы собираетесь поупражняться в этом, но есть некоторые дополнительные вещи, которые следует учитывать, которые, возможно, не приходили вам в голову:

Все крытые гребные тренажеры готовы к домашнему использованию, но не все крытые гребные тренажеры готовы к коммерческому использованию в спортзалах, клубах здоровья и лодочных домах.

Если вы собираетесь использовать гребной гребец исключительно для домашнего использования, подойдет любое устройство, которое вы выберете. Однако, если вы планируете использовать его в коммерческих целях, убедитесь, что вы выбрали машину коммерческого класса, рассчитанную на интенсивное использование.

Также примите во внимание, сколько человек будет использовать гребной гребец. Если у вас есть семья из 5 человек, которые будут заниматься греблей довольно часто, вы можете выбрать полупромышленный гребной тренажер.

Гребные тренажеры, которые отлично подходят для нескольких пользователей, включают в себя любые модели WaterRower, такие как WaterRower Natural Rowing Machine.

Вы также можете выбрать домашний / коммерческий гребной тренажер Concept2 Model D, который предназначен как для домашнего, так и для коммерческого использования.

Если вы гребете по воде, вам понадобится гребной тренажер, который лучше всего имитирует греблю на воде.

Важно выбрать тренажер, который имеет реалистичное гребное движение и переменное сопротивление, имитирующее лодку в воде.

Большинство гребцов в межсезонье выбирают гребные тренажеры с воздушным и водным сопротивлением (информацию о типах сопротивления см. Ниже, шаг № 4 ).

Если вы не единственный, кто будет использовать гребной тренажер, важно приобрести модель с разной силой сопротивления для разных уровней пользователей.

Также имейте в виду, что каждый гребной тренажер имеет разную грузоподъемность и высоту. Убедитесь, что вы выбрали гребец, который подходит для всех пользователей.

Вы также можете найти мониторы на гребных тренажерах Advanced, которые имеют разные пользовательские профили для хранения тренировок и программ для каждого пользователя.

Шаг 4 — Узнайте о различных типах сопротивления

Гребные тренажеры имеют четыре различных типа сопротивления. Пневматические, гидро-поршневые, магнитные и водные (также гребцы воздушно-магнитные комбинированные).

Каждый тип имеет свой набор характеристик, а также достоинства и недостатки. Знание о различных типах сопротивления дает вам общее представление о том, как работают гребные тренажеры.

Кроме того, знание того, какой тип вы предпочитаете, поможет значительно сузить область поиска.Если вы знаете, что вам нужен тренажер для воздушной гребли и у вас есть 400 долларов, у вас может быть только 2 варианта на выбор.

Я считаю, что выбор бюджета и типа сопротивления — это два самых важных шага в «Руководстве покупателя гребного тренажера».

Ниже приводится краткое описание каждого типа сопротивления:

Наиболее распространенный тип сопротивления в спортзалах / клубах здоровья. Уровень сопротивления определяется интенсивностью гребли пользователя. Чем больше интенсивность, тем больше сопротивление; меньшая интенсивность означает меньшее сопротивление.

Лопасти вентилятора, используемые для создания сопротивления, издают изрядный шум, но гребные движения на этих гребных тренажерах очень плавные.

Компактный и простой в хранении, когда он не используется. Сопротивление обычно регулируется, а гидравлические поршни, используемые для создания сопротивления, работают очень тихо.

Это самый дешевый из всех типов резисторов.

Эти гребцы тихие благодаря магнитной тормозной системе, используемой для обеспечения сопротивления и отсутствия шума.Гребные движения плавные, а сопротивление обычно регулируется.

Сопротивление иногда меньше, чем у воздушных и водных гребцов. Однако при медленной гребле вы все равно можете ощущать сильное сопротивление магнитных гребцов в отличие от воздуха или воды.

Эти модели очень прочные и практически не требуют обслуживания.

Гребцы на воде обеспечивают реалистичное гребное движение, которое ощущается и звучит так, как будто вы гребете по воде. Они похожи на сопротивление воздуха, потому что сопротивление определяется интенсивностью гребли пользователя.

Лопасти / лопасти, которые движутся по воде и создают сопротивление, производят изрядный шум, но он тихий, поскольку напоминает шум, который слышен при гребле на открытом воздухе.

Это, как правило, самые дорогие гребные тренажеры из всех типов сопротивления.

Чтобы найти более подробную информацию о типах сопротивления, включая диапазон цен и профиль пользователя, посетите мой пост о типах сопротивления.

Шаг № 5 — Начните читать обзоры гребных тренажеров

К тому времени, когда вы дойдете до этого шага, вы можете иметь общее представление о том, какой гребной тренажер вы хотите купить.Вы должны иметь общее представление о типе сопротивления и ценовом диапазоне.

Следующий шаг — прочитать обзоры гребных тренажеров, чтобы определить, какая модель лучше всего подходит для вас, исходя из ваших предпочтений.

Читая обзоры, важно узнать подробности об исследуемой машине.

Вы должны прочитать:

• Качество сборки и материал гребного тренажера?
• Монитор производительности — какие данные тренировки он записывает и другие специальные функции?
• Насколько удобны (или неудобны) сиденье, ручки и подножки?
• Издает ли он странные звуки во время работы?
• Что думают о машине другие пользователи / владельцы?
• Каковы возможности хранения?
• Намного больше!

Если вам нужна дополнительная помощь в покупке гребного тренажера, загляните на мою стартовую страницу.

Руководство покупателя гребного тренажера — Заключительные мысли

К сожалению, производители предвзяты, а розничные продавцы просто предоставляют информацию о продукте и недостаточно подробностей.

Мне было трудно найти подробные обзоры гребных тренажеров во время поиска, поэтому я открыл этот сайт. Я хотел помочь людям найти идеальный гребной тренажер, чтобы они не вырывали себе все волосы!

В каждом обзоре гребного тренажера рассматривается каждая деталь, включая качество сборки, тип сопротивления, монитор производительности, комфорт, возможности пользователя, гарантию, плюсы и минусы и многое другое.Если вы ищете подробные и объективные обзоры гребного тренажера, вы нашли правильный веб-сайт!

Так что либо посетите страницу «Начать здесь», на которую я ссылался выше, либо посетите страницу сравнения моделей гребных тренажеров. Затем отсортируйте их по цене, сопротивлению, пространству, гарантии и т. Д.

Я также создал консьерж-службу гребных тренажеров. В основном вы вводите свою информацию, и я рекомендую лучшую модель, основанную на ваших предпочтениях.

Процесс покупки гребного тренажера непростой, но, надеюсь, это руководство для покупателя гребного тренажера поможет вам упростить задачу и приблизит вас на шаг ближе к поиску идеального гребца!

Лучшие тренажеры для кардиотренировок 2021 года

Лучший водостойкий гребной тренажер

В элегантной гребной тренажере WaterRower для естественной гребли используется водонепроницаемость, благодаря которой вы чувствуете, что действительно занимаетесь парной греблей на открытой воде.

Цена: 1095 долларов

Система натяжения: Водяной маховик

Размеры (длина x ширина): 6,8 фута x 1,8 фута

Грузоподъемность: 700 фунтов.

Цифровой монитор: S4 Performance Monitor

Интеллектуальные функции: Время, расстояние, скорость и интенсивность рядов отображаются на бортовом мониторе, совместим с мониторами сердечного ритма (комплект продается отдельно)

Плюсы: Великолепный внешний вид , медитативные свистящие звуки и имитация ощущений при гребле на открытой воде

Минусы: Дорогой, прилагаемый монитор хорош, но ограничен

Если тренажер для гребли WaterRower Natural выглядит знакомо, это потому, что это базовый блок, используемый Ergatta для своего Connected Гребец (наш выбор выше как лучший интерактивный гребной тренажер).

Для внутреннего гребного тренажера тренажер WaterRower Natural Rowing Machine ближе всего к воссозданию ощущения реальной гребли на открытом воздухе, поскольку он оснащен маховиком, который проталкивает воду в сверхмощном баке. Он даже издает мягкий и успокаивающий шум воды во время гребли.

В дополнение к контролю сопротивления с помощью гребков — чем сильнее и быстрее вы гребете, тем большее сопротивление встречает маховик — вы можете увеличить сопротивление, добавив воды в бак.По сути, чем больше воды, тем больше сопротивление маховику и тем тяжелее ваша тренировка.

Обслуживание машины также простое. Просто заполните резервуар с помощью прилагаемого сифонного насоса и добавляйте таблетку хлора каждые шесть месяцев. Нет необходимости опорожнять бак даже перед его хранением. Хотя машина не складывается, ее легко хранить в вертикальном положении, а вес воды стабилизирует эрг в вертикальном положении.

Каркас можно собрать без каких-либо инструментов. Инструкции есть на прилагаемом DVD.Поскольку древесина расширяется и сжимается из-за условий окружающей среды, вам может потребоваться время от времени затягивать болты.

Благодаря удобному, устойчивому сиденью, которое плавно катится по двойным направляющим, вы получите отличную тренировку, где вы сможете отслеживать расстояние, время и сожженные калории, отображаемые на мониторе S4. Гребец имеет трехлетнюю гарантию на детали, а также пятилетнюю гарантию на раму.

20 лучших гребных тренажеров в помещении для кардиотренировок в домашнем спортзале 2021

Если вы ищете тренировку с низким уровнем воздействия (она же благоприятна для суставов), гребля — идеальная тренировка для всего тела.

«Гребля в закрытых помещениях — отличный вариант для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости», — Холлис Таттл , ведущий инструктор CITYROW Go в Нью-Йорке, ранее сообщил Men’s Health .«Поскольку это спорт с низкой ударной нагрузкой, гребля снижает риск повреждения суставов, несущих нагрузку, таких как бедра, лодыжки и колени, которые имеют тенденцию к травмам и болезненности при занятиях видами спорта с высокой ударной нагрузкой».

Конечно, гребной тренажер также обеспечивает отличную кардио-тренировку.

« Гребля отлично подходит для кардиотренировок, потому что она позволяет выполнять моноструктурные движения всего тела с низкой нагрузкой, которые можно поддерживать в течение длительного времени в устойчивом состоянии кардио или для более коротких тренировок и спринтов с высокой интенсивностью», — Ян Крейтон, генеральный менеджер Brick New York и тренер CrossFit-level 2, рассказал Men’s Health .

Но он отлично подходит не только для кардио и похудания (этот парень похудел на 232 фунта благодаря гребле и кето-диете). Это также поможет укрепить силы больше, чем вы могли ожидать. (Вот 5 лучших приложений для гребли, которые вам следует скачать.)

«Гребец — это, по сути, горизонтальная версия становой тяги и использует аналогичные мышцы», — говорит Крейтон. «В толчке основное внимание уделяется задней цепи — задействованы подколенные сухожилия, ягодицы, икры и мышцы, выпрямляющие позвоночник. В тяге также используются квадрицепсы, предплечья, бицепсы и широчайшие.»(Вот 8 гребных тренировок, которые сжигают жир и нарастают мышцы.)

Хотите купить гребной тренажер для дома? Вот 20 лучших гребных тренажеров, которые можно добавить к домашней настройке. (Ищете перчатки для гребли? Вот 5 отличных пар.)

Реклама — продолжить чтение ниже

Nordic Track RW900 Гребной

Хотите групповые фитнес-тренировки, не выходя из дома? Этот гребец из NordicTrack позаботится о вас.RW900 оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном, который позволяет вам посещать занятия по запросу и автоматически регулирует ваш уровень сопротивления в соответствии с предпочтениями тренеров. Вам даже будет предложено выйти за рамки простого кардио, с силовыми тренировками и занятиями йогой.

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness

168,99 руб. (38%)

Отличный бюджетный гребец.Этот вариант от Sunny Health and Fitness отличается нескользящими педалями, восемью уровнями сопротивления и встроенными колесами для легкого передвижения. Отслеживайте свой прогресс с помощью монитора, на котором отображаются калории, время и количество.

Гребец Hydrow Connected

Хотите испытать погружение в воду, не выходя из собственного дома? Hydrow — еще один умный гребец, но здесь основное внимание уделяется воссозданию ощущений на воде, а не фитнес-студии в помещении.Берите уроки в прямом эфире или по запросу или отправляйтесь в неуправляемое «путешествие», чтобы исследовать воду, не выходя из дома.

Bluetooth Rower для женского / мужского здоровья

$ 449,99 (18% скидка)

Этот гребец под брендом MH — отличный выбор для новичков, которые хотят начать домашние тренировки по академической гребле.Буровая установка имеет 14 уровней сопротивления, возможность подключения по Bluetooth для отслеживания данных и занятий с гидом, а также складную конструкцию, позволяющую уменьшить занимаемую площадь.

Гребной тренажер Schwinn Crewmaster

Этот компактный тренажер от Schwinn создан для выполнения любых задач, от базовых тренировок до интенсивных тренировок. У оснастки есть 10 уровней магнитного сопротивления, чтобы держать вас в напряжении, когда вы становитесь сильнее.

Магнитная гребка для упражнений на скорость

Благодаря работе магнитного сопротивления, вы получите удовольствие от плавной езды с этим медиатором от Velocity Exercise.Негабаритные нескользящие педали надежно удерживают ноги на месте, а сиденье из формованного пеноматериала обеспечивает максимальный комфорт. Сложите и сложите, когда закончите.

Гребной тренажер Concept2, модель D

Concept2 Model D — один из самых продаваемых гребных тренажеров для помещений, и не зря. Вы получите плавную езду с минимальным шумом, а также регулируемые подножки и эргономичную ручку для максимального комфорта.Когда вы закончите тренировку, она разделяется на две части для удобного хранения.

Выносливость ATS Air Rower 1403

Оцените качественного гребца в помещении с помощью Stamina ATS Air Rower 1403. В качестве бонуса рукоятка гребца позволяет выполнять силовые упражнения для верхней части тела, такие как сгибания рук на бицепс и откаты на трицепс. Встроенные датчики захвата измеряют частоту сердечных сокращений и отображают эту информацию на ЖК-дисплее вместе со скоростью, расстоянием, временем и сожженными калориями.А если у вас мало места, у него есть возможность складывания.

Гребной тренажер Merax

Этот непростой водный гребец не пытается спрятать свой резервуар. Компания утверждает, что ее наклонное положение обеспечивает более мощную форму сопротивления вашим натяжкам.

Выносливость 35-1402 ATS Air Rower

Набери плавный ход с гребцом, работающим за счет сопротивления ветра.Гребной тренажер Stamina 35-1402 также предлагает скользящее мягкое сиденье, регулируемые нейлоновые ремни для ног и защиту пола для предотвращения соскальзывания во время тренировки. Сложите его для удобного хранения, когда он не используется.

Гребной тренажер Water Rower Club

Этот гребец в помещении имитирует динамическое движение гребли по реальной воде. Настройте сопротивление, наполнив резервуар для воды большим или меньшим количеством воды по желанию. Деревянная отделка также помогает вам чувствовать себя как дома, чем в тренажерном зале.

Складная гребная гребная лодка ECHANFIT для закрытых помещений

Этот складной магнитный гребной тренажер имеет 16 уровней сопротивления, что позволяет настраивать тренировку. Он также оснащен регулируемой консолью
, эргономичным рулем и противоскользящими педалями для плавной тренировки.

Гребной тренажер с магнитным приводом JOROTO

Этот гребной тренажер спроектирован так, чтобы быть очень тихим, с высококачественным прочным алюминиевым маховиком, алюминиевой направляющей и магнитным сопротивлением без касания с 10 уровнями.Кроме того, цифровой монитор
отслеживает время, количество и калории.

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050

Этот гребной тренажер Stamina лучше всего подходит для небольших помещений, он компактен, но эффективно имитирует греблю в реальной воде с плавным сопротивлением гидравлического цилиндра. Эта машина также имеет формованное сиденье, мягкие ручки для максимального комфорта и текстурированные подножки.

Двухфункциональный магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness с цифровым монитором, ступенчатые пластины для различных упражнений, максимальный вес 275 фунтов и возможность складывания — SF-RW5622

16750,91 руб. (19%)

Этот тренажер был разработан, чтобы вы также могли выполнять упражнения для плеч и рук в положении стоя, а также выполнять стандартную греблю сидя. Он имеет 8 уровней магнитного сопротивления для настройки вашей тренировки и ЖК-монитор, который отслеживает ваше время, количество, калории, общий счет, расстояние и сканирование.

Эшелон Умный Гребец

$ 800.41 (20% скидка)

У этого гребца есть довольно приятные, удобные в использовании детали. Держатель устройства поворачивается на 90 ° и поворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. (Он также имеет колоссальные 32 уровня магнитного сопротивления.) Вы также можете подписаться на членство в Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Магнитная гребная веска FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth

Этот гребец подключается через Bluetooth для отслеживания ваших тренировок и предоставления вам доступа к занятиям в приложении My Cloud Fitness.Но этот 14-уровневый гребец с магнитным сопротивлением также можно использовать как тренажер для других упражнений, таких как сгибания рук, тяги в вертикальном положении, тяги в наклоне, подъемы вперед, пожимание плечами, разгибания на трицепс, жимы от плеч стоя и многое другое

Мистер Райт Дуб Вуд Уотер Роуэр

Этот гребец из 100% дуба создан для тех, кто занимается спортом. Он был разработан, чтобы имитировать настоящий корабль, но обеспечивает все технологии современного гребного тренажера благодаря монитору Bluetooth.Вы полностью контролируете свое сопротивление, добавляя воду гребцу. Чем больше воды вы нальете, тем большее сопротивление вы получите, когда будете тянуть. Он также оснащен электрическим водяным насосом.

Гребной тренажер ProForm 750R

ProForm 750R имеет увеличенное мягкое сиденье для дополнительного комфорта и 24 цифровых уровня сопротивления, которые позволяют настраивать тренировку. У него также есть многоцветный дисплей, который отслеживает вашу важную статистику, такую ​​как пройденное расстояние, прошедшее время и расчетное количество сожженных калорий.

Гребной тренажер SNODE

SNODE спроектирован так, чтобы он напоминал настоящий гребок по воде. Он имеет большую ЖК-консоль, на которой отображается время, калории, удары, скорость и расстояние, так что вы можете отслеживать свою статистику. Он также оснащен транспортными колесами для легкого перемещения, а также имеет покрытые пеной руль и регулируемые ремни для ног для превосходного сцепления и устойчивости.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

5 лучших приложений для тренировок по академической гребле

Гребля — одна из самых эффективных кардиотренировок.

« Гребля отлично подходит для кардиотренировок, потому что она позволяет выполнять моноструктурные движения всего тела с низкой нагрузкой, которые можно поддерживать в течение длительного времени в устойчивом состоянии кардио или для более коротких тренировок с высокой интенсивностью и спринтов», — говорит Ян Крейтон, генеральный менеджер Brick New York и тренер уровня 2 по кроссфиту, рассказал Men’s Health .

Это тренировка всего тела, при которой задействуется около 85 процентов мускулатуры тела. «Гребец — это в основном горизонтальная версия становой тяги и использует аналогичные мышцы», — говорит Крейтон.«В толчке основное внимание уделяется задней цепи — задействованы подколенные сухожилия, ягодицы, икры и мышцы, выпрямляющие позвоночник. В тяге также используются квадрицепсы, предплечья, бицепсы и широчайшие мышцы».

Может быть, лучше всего то, что гребля — это освежающее изменение разыгранных кардиотренировок, которые не предлагают ничего, кроме нескольких миль ходьбы по дороге или беговой дорожки.

Итак, если вы хотите добавить гребной тренажер в свой фитнес-режим, вы должны увидеть некоторые большие преимущества (только убедитесь, что избегаете распространенных ошибок при гребле.) Если вы добавили гребной тренажер в свой домашний тренажерный зал или начали использовать его в тренажерном зале, возможно, вы ищете какую-нибудь конструкцию, которая поможет вам тренироваться. (Ищете новый гребной тренажер? Мы собрали 18 лучших из них.)

Загрузка приложения для гребли — отличный помощник. (Боретесь с вашей формой? Вот 9 советов, как стать лучше гребцом.) Они предлагают отличные тренировки, сообщество и связи с замечательными тренерами, которые выведут вашу физическую форму на новый уровень. Мы собрали 5 лучших приложений для гребли, которые стоит попробовать.

Реклама — продолжить чтение ниже

Apple Фитнес +

Если у вас часы Apple Watch, вам необходимо оформить подписку на Apple Fitness +. При цене 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год существует множество вариантов тренировок. Сервис включает в себя занятия по гребле под руководством лучших тренеров. У гребных тренировок есть дополнительная полоса сжигания, которая показывает в реальном времени, как ваши усилия складываются по сравнению с теми, кто ранее выполнял ту же тренировку.Хотя вы можете использовать его с любым гребцом, у Apple есть эксклюзивная сделка с Life Fitness Row HX Trainer.

Асенсей

12,50 долл. США

В приложении asensei есть программы гребли, которые проводят инструкторы мирового уровня. Он отслеживает ваше промежуточное время и частоту гребков, а также анализирует вашу технику. Это доступное приложение по конкурентоспособной цене за 12,50 долларов в месяц.Обратите внимание, что приложение работает с гребным тренажером Concept 2.

Samsung Здоровье

Если вы ищете отличное фитнес-приложение с более чем 5000 часами бесплатных тренировок, совместимое с вашими устройствами Samsung, тогда попробуйте Samsung Health. В приложении Echelon FitPass есть классы гребли, которые заставят вас каждый раз подключаться к гребцам Echelon. Потребители Samsung Smart TV могут воспользоваться 20 бесплатными пробными уроками.

CITYROW GO

cityrow.com

Если вы никогда не слышали о CITYROW, вам нужно узнать все об этом. Созданный в Нью-Йорке, это бутик-тренажерный зал, который расширился по всей стране и теперь имеет легкодоступное приложение для участия в интенсивных занятиях греблей. Новые классы еженедельно публикуются в приложении, в котором также есть классы йоги, восстановления, HIIT и силовые занятия, для которых не требуется гребец.Приложение сочетается с CITYROW GO Classic Rower.

Приложение LiveRowing

45,00 долл. США

Приложение LiveRowing включает тренировку дня и глобальные задачи, которые позволяют вам соревноваться с другими участниками приложения. Он отслеживает ваши показатели, статистику и списки лидеров и подключается к гребному тренажеру Concept2 с помощью программирования на мониторе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Эти 8 тренировок на гребном тренажере нарастают мышцы и сжигают жир

Getty Images

Тренажер для гребли кардио когда-то предназначался для профессиональных гребцов. Но не больше.

В наши дни, отчасти благодаря кроссфиту, у гребли наступает момент. Гребные студии-бутики процветают, а гребные тренажеры — обычное дело во многих тренажерных залах.В каждой коробке CrossFit ряды гребцов Concept2, и соревнования по академической гребле также становятся все более популярными.

«Это тренировка всего тела, при которой задействуется большая часть мышц вашего тела во время каждого гребка с минимальным или нулевым воздействием», — говорит Лиза Нирен, инструктор по групповому фитнесу и тренер CITYROW. «Он сжигает жир, обеспечивая при этом экстремальную сердечно-сосудистую систему и невероятную мышечную выносливость».

По сравнению с другими кардио-видами спорта с полным телом — например, плаванием и катанием на беговых лыжах — вы приобретете больше силы и мощности во время гребли, — говорит Эрик фон Фролих, сертифицированный тренер CrossFit Level 1 и основатель EVF Performance and Row. Дом Нью-Йорка.«Гребцы, как правило, более мускулистые, чем другие спортсмены на выносливость: их спина, плечи и руки толще и сильнее. Хороший, мощный гребок с греблей похож на махи гирями или становую тягу, потому что вам нужно задействовать корпус, чтобы сила ног передавалась на рукоять ».

Гребля по своей природе является силовым движением, по сути, смесью становой тяги и тяги со штангой. Это идеальная комбинация, которую должен делать каждый, задействуя все мышцы задней цепи, которые могут легко ослабиться из-за сидения, происходящего в обществе 2019 года.

Гребля также легко запрограммировать на любую тренировку, потому что вы можете получить много удовольствия от тренировки по академической гребле всего за 10-15 минут, и вы можете легко работать с другими снарядами, совмещая греблю с, скажем, махами гири или каким-либо другим. движения для создания сбалансированных программ для всего тела. Нужны несколько примеров? Ознакомьтесь с тренировками ниже.

Реклама — продолжить чтение ниже

Путаница на 2000 метров

Установите гребца на 2000 метров и установите таймер.Начните грести, используя мощные гребки. Эта тренировка побудит вас закончить тренировку намного быстрее; чем раньше вы завернетесь, тем меньше придется делать пустотелых камней. Между тем, выполнение полых камней позволит вам грести с большей агрессией, создавая все большие и большие передышки между греблей.

Кроме того, пустотелые скалы являются надежным дополнением к гребной работе. Гребля учит вас разгибать бедра, в то время как полые камни заставляют вас контролировать разгибание бедра.Сочетание движений создает сбалансированную общую тренировку.

— Установите гребного гребца на 2000 метров и начинайте греблю.

— В начале каждой минуты (то есть, когда гребец достигает 1 минуты, затем 2 минуты, затем 3 минуты и так далее), слезайте с гребца и прыгайте по лестнице с утяжеленными камнями.

— В первый раз, когда вы слезаете с гребца, сделайте 5 полых камней. Во второй раз сделайте 6; продолжайте добавлять по одному полому камню каждый раз, когда выходите из гребли.

— Стремитесь закончить за 15-20 минут.

Тяга и вызов Бёрпи

Нет ничего лучше штрафа бёрпи, который заставит вас грести быстрее всех. Эта гребная тренировка побудит вас оставаться в своем темпе; если вы не в темпе, вам придется делать бёрпи.

План игры:

— Вы сделаете 5 тяг по 500 метров. Ваша целевая цель: закончить каждый ряд за 1:40.

— Отдых 5 минут между раундами.

— Если вы закончите менее 1:40, наслаждайтесь отдыхом.Если вы закончите более 1:40, посчитайте, на сколько секунд вы закончили. Вы будете делать столько бурпи. (Так, если вы закончите за 1:50, вы сделаете 10 бёрпи. Если вы закончите за 1:42, вы сделаете 2 бёрпи).

Дорога в ад Бобби Максимуса

Для этой тренировки вам понадобится напарник и гребец-одиночка от опытного тренера Бобби Максимуса. Прелесть тренировки: период отдыха. И вы, и ваш партнер, если у вас одинаковый вечер, отдыхайте примерно столько же, сколько вы гребете, давая вашему телу шанс восстановиться.Это означает, что вы можете подталкивать себя на любом расстоянии, гребя изо всех сил и работая над тем, чтобы быть взрывным.

Правила для этого просты. Вы с партнером работаете по нисходящей лестнице из гребли, обеспечивая друг другу период отдыха.

— Начните с гребли на 500 метров. Затем быстро сойдите с гребца и пусть ваш партнер гребет на 500 метров.

— Немедленно вернитесь к гребцу и пройдите 400 метров, затем пусть ваш партнер гребет на 400 метров.

— Следуйте этому, каждая гребля по 300, затем 200, затем 100 в одном и том же ритме.

Подсчет калорий

Эта тренировка начинается медленно, но заканчивается энергично. Лучшая часть: он имеет естественный встроенный разогрев.

— Установите гребца на отсчет минутных интервалов. Ваша цель — получить необходимое количество калорий до истечения каждой минуты.

— В первую минуту вы гребете на 5 калорий, затем отдыхаете до начала следующей минуты. В следующую минуту гребите на 6 калорий, затем отдыхайте, пока не начнется следующая минута.Продолжайте подниматься по лестнице.

— Стремитесь пройти как можно больше раундов. Тренировка заканчивается, когда вы больше не можете получать необходимое количество калорий за минуту.

— Постарайтесь продержаться хотя бы 15 минут работы.

С НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ

Направление: Разминка в течение пяти минут. Затем выполните следующие упражнения в указанном порядке.

1. Тяга, 100 метров
2. Приседания с собственным весом, 10 повторений
3. Тяга, 200 метров
4. Приседания с собственным весом, 10 повторений
5. Чередование обратных выпадов, 20 повторений
6. Сгибание бицепсов на коленях до жима над головой, 10 повторений

Это 1 тур.Сделайте 3 раунда, отдыхая при необходимости.

НАСОС И РЯДНАЯ ПИРАМИДА

Направление: Разминка 5 минут. Затем выполните следующие упражнения в указанном порядке.

1. Тяга, 100 метров, так быстро, как вы можете
2. Приседания с собственным весом, 5 повторений
3. Отжимания, 5 повторений
4. Альпинист с подъемом ступней, 5 повторений

Это 1 раунд. Повторите для следующих раундов, отдыхая по мере необходимости, но отрегулируйте количество повторений в соответствии с указаниями ниже.

Раунд 2: гребка на 200 метров, затем по 10 повторений каждого движения

Раунд 3: гребка на 300 метров, затем по 15 повторений каждого движения

Раунд 4: гребка на 200 метров, затем по 10 повторений каждого движения

Раунд 5: Тяга 100 метров, затем по 5 повторений каждого движения

Закончите 60-секундной планкой.

20-минутный взрыв метаболического двигателя

Этот полный удар по всему телу свяжет ваши ноги, когда вы будете выполнять приседания подруливающего устройства и движения, похожие на становую тягу, которых требует тяга.Будьте готовы вспотеть убийцей. Вы можете выполнять эту тренировку с гантелями или гирями в дополнение к гребцу.

Разминка в течение пяти минут. Затем выполните следующие упражнения в указанном порядке.

— Гребля, 500 метров, максимально быстро.

— Подруливающее устройство с гантелями или гирями, 25 повторений

— Это 1 раунд. Сделайте 4 полных раунда, отдыхая по мере необходимости между раундами и повторениями двигателей. Стремитесь завершить тренировку менее чем за 20 минут.

ВЫЗОВ ВЗРЫВА БЕРПИ

Разминка пять минут.Настройте монитор гребца на отображение калорий. Гребите 2 минуты. Запомните свой счет калорий — это количество калорий, на которое вы будете нацеливаться в каждой последующей строке. Теперь сделайте 10 бурпи. Гребите, пока не достигнете калорийности, полученной в предыдущем 2-минутном ряду. Теперь сделайте 9 бурпи. Снова гребите, достигнув той же цели по калориям, затем сделайте 8 берпи. Продолжайте эту нисходящую лестницу, пока не закончите раунд, в котором будет только 1 бёрпи. Постарайтесь завершить тренировку как можно быстрее, отдыхая по мере необходимости.Стремитесь закончить менее чем за 30 минут.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Тренировка на гребном тренажере Преобразование потери веса 232 фунта

Шон Дули, 37-летний аналитик данных и консультант по маркетингу из Цинциннати, штат Огайо, поделился с Men’s Health, как он использовал различные стили тренировок и дисциплинированное питание, чтобы похудеть, что изменило его жизнь. 427 фунтов до 195 фунтов.

В детстве была в неплохой форме. В университете я играл в футбол и регби. Но когда я перешла к оседлому взрослому образу жизни, дела пошли по спирали. Были мелочи, которые я изо всех сил делал, которые я как бы списывал (например, подрезал ногти на ногах и наклонялся, чтобы завязать обувь), но на самом деле они были симптомами более серьезной проблемы.

У меня никогда не было ложных предлогов, что я не в форме. Я всегда знал, что могу быть здоровее, но круги, которые я бегал по работе, заставляли меня чувствовать, что у меня все в порядке.У меня было много знакомых, которые, можно сказать, были в «худшей» форме, чем я, поэтому у меня никогда не было мотивации что-либо исправлять.

Но на самом деле большим поворотным моментом стало объединение двух вещей в одну. Первый был, когда у нас родилась дочь. Когда ей исполнилось три года, она начала комментировать, как я с ней не играл. Чем больше она говорила об этом, тем больше я понимал, что играть с ней на полу — это не то, что я делаю часто. Затем, в конце мая 2018 года, мы отправились во Флориду в поездку по Disney / Universal.Мне не разрешили прокатиться в Universal. Это изменило жизнь. В тот момент я знал, что мне нужно что-то изменить.

Предоставлено Шоном Дули

Я начал с диеты, включив диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (в основном кето). С учетом моего уровня физической подготовки и роста я знал, что попытаться перейти как на диету, так и на физические упражнения, будет сложно. Я хочу сказать, что официально начал «изменение образа жизни» в конце ноября 2018 года.

В марте 2019 года я начал включать фитнес в свой образ жизни. Я много лет боролся с болью в коленях, и мне нужна была тренировка с низким уровнем воздействия. И именно здесь гребля вошла в мою жизнь. Когда я играл в регби в университете, мы немало тренировались с командой гребцов. Гребля была занятием, которое мне всегда нравилось. Но вернуться к этому после того, как не выполнили кучу физических нагрузок, было непросто. Но я начал заниматься греблей в местной YMCA. Обычно это была 20-минутная разминка перед подъемом и 10-минутная заминка в конце.Я не был быстрым, и счетчики сначала не набирали обороты, но это было начало.

Раньше я знал, что могу делать, поэтому мне пришлось сбросить контрольные показатели. Хорошо то, что гребля прекрасно себя чувствовала из-за того, что она не имела ударов, и я начал замечать, что некоторые килограммы падают. Тренировки по академической гребле стали проще и проще. Когда я увидел надпись на стене в конце 2019 года о COVID, в феврале 2020 года я воспользовался возможностью, чтобы купить себе гребного гребца.

У меня довольно разнообразный распорядок дня.В неделю я обычно тренируюсь шесть дней в неделю (с понедельником в качестве дня отдыха / активного восстановления). Я гребу утром каждый из этих дней по 20 минут или 3000 метров, в зависимости от того, что наступит раньше (обычно 20 минут). Затем каждый вторник и четверг я плаваю на 45-минутную тренировку. Я также познакомился с платформой по требованию CITYROW GO для тренировок по академической гребле. Но он также предлагает сотни занятий HIIT, выносливостью, силой и даже йогой. Эта платформа фактически познакомила меня с йогой, поэтому теперь я также занимаюсь горячей йогой 4–5 дней в неделю, если позволяет график.Я также чередую бег и езда на велосипеде.

Моя диета тоже изменилась. Теперь, когда я приблизился к своим целям, я перешел на более целостную, естественную диету — нежирный белок, без сахара и т. Д. Я по-прежнему в основном избегаю переработанных углеводов и почти все получаю из корнеплодов. Я также ввел прерывистое голодание 16/8.

Это путешествие к здоровью сделало меня лучшим папой, мужем и сотрудником, чем когда-либо в моей жизни. Хотя мне еще предстоит разгадать тонну, тонна веса ушла, как в прямом, так и в переносном смысле.

В целом я похудел на 232 фунта.

Улучшение своего здоровья действительно помогло мне сосредоточиться на других аспектах моей жизни и помогло мне найти центр счастья.

Предоставлено Шоном Дули

Благодаря гребле фитнес — это то, что улучшает мою жизнь в целом, а не рутинную работу, которую я чувствую, что должен делать. Гребля для всех. Начало работы может быть действительно пугающим, но тренировка, которая обеспечивает небольшую нагрузку на суставы, эффективна и увлекательна.

Как рассказала Эмили Шиффер

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как купить гребной тренажер: что нужно знать перед покупкой

Если вы ищете легкий способ получить отличную кардио-тренировку, не ищите ничего, кроме гребного тренажера. Популярность гребли в закрытых помещениях возросла по мере появления новых фитнес-классов, посвященных тренажерам. Другие специализированные классы, которые больше соответствуют формату силовой и кардио-схемы, начали включать быстрые всплески работы с гребцом как часть общей тренировки.

При покупке гребного тренажера для дома важно найти модель, которая соответствует вашим потребностям. Хотя гребные тренажеры могут использовать разные типы сопротивления (вода, воздух и магниты являются одними из самых распространенных), не обязательно один тип сопротивления лучше другого, говорит Дженна Лангханс, NASM CPT и инструктор CityRow NYC. «Это действительно зависит от того, какой опыт вы ищете». То же самое и с другими функциями, такими как тип статистики, которую машина может отслеживать, и наличие у нее большого встроенного дисплея.На что стоит потратить больше денег, будет зависеть от того, как вы планируете использовать машину.

Одна вещь, которая важна, независимо от того, какие яркие функции вы используете или не выбираете, — это то, что вы покупаете хорошо сделанный гребной тренажер, — говорит Кэмерон Юэн, D.P.T., C.S.C.S., старший физиотерапевт Bespoke Treatments. «Избегайте покупки более дешевой модели. Экономия на самом деле не стоит плохой конструкции, низкой надежности и плохих характеристик », — говорит он, добавляя, что рекомендует выбрать как минимум машину среднего уровня.В конце концов, вы хотите, чтобы тренажер давал вам хорошие впечатления от гребли, чтобы вы действительно захотели им пользоваться, — говорит он. Хорошо построенная машина также прослужит намного дольше.

Лучший способ проверить тренажер — это сначала использовать его в тренажерном зале. «Так вы сможете убедиться, что он удобен и имеет важные для вас функции», — говорит Юэнь. Если вы можете протестировать его даже в магазине или выставочном зале перед покупкой, это тоже полезно. Если вы не можете сначала попробовать это лично, прочитайте отзывы в Интернете, посмотрите все видео, предлагаемые брендом, и позвоните в компанию, чтобы задать множество вопросов.

И как только вы найдете свой гребной тренажер, убедитесь, что вы изучили правильную технику, прежде чем прыгать на него (эта статья может быть полезна, если вы все еще осваиваете греблю). «Трудно научиться правильной форме гребли, и поэтому многие люди используют тренажер неправильно», — говорит Ава Фэджин, C.S.C.S. «На этом тренажере легко повредить поясницу, если вы не умеете правильно учиться». Меньше всего вам нужно настроить свою новую блестящую машину и сразу же навредить себе, чтобы вы даже не смогли ею пользоваться, верно?

При покупке гребного тренажера наши специалисты рекомендуют проверить несколько конкретных функций, чтобы убедиться, что ваша тренировка будет комфортной и поможет вам достичь поставленных целей.Что касается обзоров продуктов SELF, где мы тщательно тестируем и оцениваем все виды оздоровительных продуктов, чтобы помочь вам решить, что стоит покупать, мы спросили Лангханса, Юэна и Феджина, что искать в качественном гребном тренажере. Основываясь на их комментариях, вот на что мы обращаем внимание при тестировании гребных тренажеров для проверки.

Критерии оценки и тестирования гребных тренажеров

Уровень шума

Уровень шума может быть очень важным, если вы используете гребной гребной тренажер на открытом пространстве, где также могут находиться другие люди, или если вы живете в квартире.Например, «WaterRower в целом известен тем, что он тише и изящнее, чем Concept2 на основе вентиляторов», — говорит Лангханс. машины », — говорит Лангханс. Машину, в которой есть много съемных частей, легче исправить, так как вам нужно будет заменить только одну сломанную часть. Машине с более сложными частями, такими как цепь и вентилятор, может потребоваться фиксироваться профессионально.Еще одна вещь, о которой следует помнить: вам придется периодически менять / очищать воду в гребле, что не нужно делать на гребном тренажере с вентилятором, отмечает Лангханс.

Размер и удобство хранения

Гребцы могут занимать много места на полу, поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы их было легко хранить в стороне, когда вы им не пользуетесь, — говорит Феджин. «В идеале гребца можно хранить вертикально или складывать», — говорит Юэнь.

Особые функции

В дополнение к оценке вышеперечисленных общих функций помните следующие советы при оценке конкретных функций.