Камея тольятти фитнес 12 квартал – Фитнес, йога, карате, восточные танцы в Тольятти

Фитнес, йога, карате, восточные танцы в Тольятти

Современные гидромассажные ванны обеспечивают эффект, сравниваемый с действием общего массажа, только гидромассаж воздействует на все участки тела одновременно, что позволяет добиться необходимого результата всего за 45 минут (обычная продолжительность принятия гидромассажной ванны).
Гидромассаж служит для решения многих проблем. Это быстрый способ похудения и формирования фигуры путем уменьшения жировых отложений целлюлита, повышения тонуса кожи и мышц, восстановление правильного водного баланса в тканях. Гидромассаж улучшает структуру и цвет кожи, удаляет мертвые клетки, увеличивает поступление в нее питательных веществ, насыщает клетки кожи кислородом, выводит из организма шлаки и токсины, повышает обмен веществ.
Гидромассаж повышает диурез, активизирует трофические функции, укрепляет стенки сосудов, восстанавливая их эластичность, способствует рассасыванию гематом и снятию отеков. В теплой воде наступает расслабление тканей, что сводит к минимуму мышечное напряжение, снижается рефлекторная возбудимость, уменьшается склонность к спазмам, увеличивается подвижность в суставах. Массаж улучшает общее состояние организма, повышается настроение, активизирует защитные силы.
Особенно важно проходить курс гидромассажа весной и осенью, в самые стрессовые для организма периоды перестройки – с зимы на лето и с лета на зиму, чтобы подбодрить и укрепить его.
Показания к гидромассажу:

Шейный и поясничный остеохондроз
Невриты, полирадикулоневриты
Болезнь Бехтерева
Детский церебральный паралич
После оперативного вмешательства и травм опорно-двигательного аппарата (позвоночник, суставы, мышцы, сухожилия), контрактуры суставов
Патологический климакс
Нарушения жирового обмена
Функциональные нарушения нервной системы (неврастения, астенические, депрессивные состояния, гипотоническая болезнь)
Профилактика целлюлита
Хронические гинекологические заболевания
Противопоказания к гидромассажу:

Острые воспалительные процессы
Острый тромбофлебит
Лихорадочное состояние, острые инфекционные заболевания и заболевания в стадии обострения
Генерализованные формы хронических кожных заболеваний (экзема, псориаз и др.)
Инфекционные заболевания кожи
Ишемическая болезнь сердца со стенокардией, недостаточность кровообращения 2-3 степени, нарушения ритма
Гипертоническая болезнь 2 стадии, 2 степени и выше
Выраженный астеросклероз, особенно сосудов головного мозга
Новообразования
Туберкулез в активной фазе
Склонность к кровотечениям

kamey-tlt.ru

Отзывы о спортивно-оздоровительном клубе Камея на улице Автостроителей — Фитнес клубы

Юрий Колас-Ильин

17 октября 2016 в 22:44 через ВКонтакте

Рекомендации по питанию Для снижения массы тела. 1) Продукты (распечатайте и повесьте на холодильник)
Разделим все продукты на 3 группы:
А) То, что есть нельзя :
Сахар, фруктоза
Масло сливочное, подсолнечное
Сыр (выше 20—30%)
Кукуруза, горошек
Сладкие фрукты (можно только лимоны, грейпфруты и зеленые яблоки)
Ягоды — в ограниченном количестве и только на завтрак
Сметана, сгущенка, варенье, соусы, майонез, кетчуп, мед, шоколад (никакой нельзя!)
Хлеб (никакой нельзя!)
Мучные и кондитерские изделия… – показать

(никакие!)
Сухофрукты (они еще и большинстве обрабатываются серой)
Японская кухня (так как в рис добавляют сахар, в роллах есть сыр,а качество рыбы не всегда на уровне)
Йогурты (можно нежирные, маложирные несладкие, греческий для заправки салатов)
Соки (НИКАКИЕ!)
Газированная вода (НИКАКАЯ!)
Колбаса, ветчина, сосиски, сардельки итд
Мороженное, батончики, мюсли, сухие завтраки, старайтесь избегать также овсянки быстрого притоговления
Крабовые палочки
Алкоголь
Утка, свинина, баранина (мясо жирное)
Все то, что готовится на масле.
Б) То, что есть можно в строго ограниченном количестве:
Яблоки (зеленые), ягоды, цитрусовые Масло оливковое
Льняное масло
Соевый соус
Сыр (до 20—30%)
Макароны из твердых сортов муки (можно гречневые, смотрите количество белка на 100 г., в идеале — 14 г.)
Красная рыба
Орехи, семечки подсолнечника, тыквенные, льняные (до 30 гр. в день)
Молоко (0—1%, до 100 мл в день)
Кефир, закваска, несладкий йогурт (0—1%, до 300 г. в день на первых этапах, там 4 г углеводов на 100 г.)
Желтки яиц — не более 1 в день
Морковь (1 в день, только в сыром виде)
Соль в небольших количестве (полностью ее не убираем, она нужна организму и ее ограничение не способствует жиросжиганию)
В) То что есть можно:
Овсянка требующая варки, в идеале овсяная цельная крупа, с вечера запарить кипятком и утром проварить немного
Рис -только бурый!!!
Гречка (можно зеленую, пророщенную)
Бобовые (нут, маш, бобы, чечевица)
Говядина (не жирная)
Курица (филе)
Индейка (филе)
Рыба (не жирная (тилапия, тунец итд))
Морепродукты
Творог до 2% Белки яиц
Зелень любая (шпинат, кинза, укроп, петрушка, листовые салаты) Овощи некрахмалистые (сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста (можно делать оладьи), спаржа, кабачок, топинамбур)
Грибы
Сыр тофу Специи, лук, чеснок для улучшения вкуса
Лимон для заправки салатов
Чай, кофе
Вода (ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТ 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ)
Сахарозаменитель- только стевиа
Рекомендации по питанию по пунктам:
Ешьте часто, но небольшими порциями, в день от 5 раз (организм перестает накапливать жир и начинает его постепенно отдавать). После 18 00 есть нужно, но выбирать правильную еду, углеводов минимум, можно овощи и белок!!!Пейте больше простой воды (чем больше пьете тем меньше задерживается. Идеальна детская вода!!! Агуша например. Не допускайте чувства голода, всегда носите с собой пакетик с орешками, порезанные овощи, яблоки для перекуса и не стесняйтесь кушать в общественных места. Больше прислушивайтесь к потребностям своего организма. Вырабатывайте в себе привычку интуитивного питания. Не считайте калории, контролируйте количество углеводов.
Не употребляйте полуфабрикаты, еду в пакетиках, со сложными составами, выбирайте натуральную пищу, максимально простую с понятным составом.
Избегайте питания в ресторанах, фастфудах, только в крайних случаях.
Готовьте еду заранее и фасуйте ее по порциям в контейнеры, делайте самодельный батончики для перекуса, замораживайте пп котлетки из мяса и рыбы впрок, держите в холодильнике всегда дежурную пачку творога.
Готовьте без масла! Способы приготовления: варить, парить, жарить, гриль, шашлык, запекать, тушить. Купите хорошую антипригарную сковороду и проблем нет. Ничего не пригорает!
На первых этапах сушки раз в неделю устраивайте загрузочный день: 1 прием любой пищи, какую захотите.
Взвешивайтесь раз в неделю на голодный желудок, утром, например в загрузочный день, перед приемом пищи, фиксируйте результат. Еще лучше ориентироваться на замеры. Если есть результат, оставляйте питание как есть, если нет, еще раз проанализируйте все пункты, все ли вы выполняете.
Не нужно обертывать себя пленкой, использовать пояса, бегать в свитере, глотать жиросжигатели, делать часами кардио натощак, не изнуряйте свой организм, он испугается и замедлит обмен веществ, во всем надо знать меру и делать все очень постепенно. Не ограничиваем углеводы резко, помните урезаем их не более чем 10% в неделю, а лучше в две. Так организм не сильно заметит разницу. Хорошо высыпайтесь и восстанавливайтесь, питаться одним белком тоже не надо, пожалейте свой организм.
Вкратце говоря, система выглядит так: вы всегда употребляете овощи и 2 ст. ложки льняного масла в день (обязательно!), что касается белков и углеводов, постепенно увеличиваете количество белка и уменьшаете количество углеводов (сложных!).

togliatti.zoon.ru

Спортивно-Оздоровительный Клуб Камея Тольятти, 40 лет Победы, 120

Ближайшая остановка автобуса, троллейбуса

бульвар Здоровья — 550 метров

---

График работы

Открыто до 22:00

(cегодня пятница и время сейчас в Тольятти 08:32)

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
08:00-22:00	08:00-22:00	08:00-22:00	08:00-22:00	08:00-22:00	08:00-22:00	08:00-22:00

---

---

Фитнес-клубы и тренажёрные залы

• Годовой абонемент от 5000 ₽
• Месячный абонемент от 850 ₽
• Возможны разовые посещения
• Боевые искусства
• Фитнес для детей
• Пилатес
• Танцевальные программы
• Персональный тренер
• Солярий

Солярий

• Минута 10 ₽
• Вертикальный солярий
• Турбосолярий

Способы оплаты

• Наличный расчет

---

Категории

---

• Фитнес-клубы
• Тренажёрные залы
• Студии загара

---

Другие филиалы «Камея»

toljatti.firmsmap.ru

Спортивно-Оздоровительный Клуб Камея Тольятти, Автостроителей, 84

Ближайшая остановка автобуса, троллейбуса

Заводская — 400 метров

---

График работы

Закрыто

(cегодня пятница и время сейчас в Тольятти 08:32)

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09:00-22:00	09:00-22:00	09:00-22:00	09:00-22:00	09:00-22:00	09:00-22:00	09:00-22:00

---

---

Фитнес-клубы и тренажёрные залы

• Годовой абонемент от 5000 ₽
• Месячный абонемент от 700 ₽
• Возможны разовые посещения
• Фитнес для детей
• Отдельный женский зал
• Персональный тренер
• Солярий

Солярий

• Минута 8 ₽
• Вертикальный солярий

SPA-процедуры

• SPA для женщин
• SPA для мужчин
• Гидромассажная ванна

Способы оплаты

• Наличный расчет

---

Категории

---

• Фитнес-клубы
• Тренажёрные залы
• Тонизирующие салоны
• Студии загара
• SPA-процедуры

---

Другие филиалы «Камея»

toljatti.firmsmap.ru