Кип фит ханты мансийск: Студия фитнеса и танцев KEEP FIT. Ханты-Мансийск
Фитнес центр AgsВерсия, Ханты-Мансийск, Заводская улица, 3
Номера телефонов
+7 (950) 512-26-XX / позвонить
Время работы
Понедельник: 10:00 — 21:00
Вторник: 18:00 — 21:00
Среда: 10:00 — 21:00
Четверг: 18:00 — 21:00
Пятница: 10:00 — 21:00
Суббота: 10:00 — 20:00
Воскресенье: 10:00 — 17:00
Описание
1 посещение: 300–500 ₽
цена 8 занятий: 1950–3600 ₽
аренда зала: зал игровых видов спорта
виды занятий: групповые занятия, детские занятия
общеукрепляющие программы: лечебная гимнастика, восстановление после родов
групповые занятия: стретчинг, функциональный тренинг , йога
танцы: акробатика, современные, брейк-дэнс, танцы на полотнах, танец на шесте
йога: аштанга, шивананда, хатха
целевая аудитория: для взрослых и детей
семинары: на месте
залы: зал групповых программ
артисты для мероприятий
душ
постановка танца
женский зал
детская йога
парковка
оплата картой
личный тренер
детский фитнес
массаж
фито-бар
обучение инструкторов
Официальные сайты и страницы в социальных сетях
Адресс: Россия, Ханты-Мансийск, Заводская улица, 3
Для владельцев «Фитнес центр AgsВерсия», редактировать информацию
Оставить отзыв
Другие похожие фирмы, организации и компании
ул. Энгельса, 28, Ханты-Мансийск
ул. Энгельса, 43, Ханты-Мансийск
Ханты-Мансийск, улица Пискунова, 3А
Ледовая ул., 1, Ханты-Мансийск
ул. Свободы, 61, Ханты-Мансийск
Ханты-Мансийск, Заречная улица, 32
Ханты-Мансийск, Ледовая улица, 3
Ханты-Мансийск, Заводская улица, 24
Если вы хотите узнать кто вам звонил из «Фитнес центр AgsВерсия», то посмотрите другие формы написания номеров телефонов: 79505122665, 89505122665, +7 9505122665, +7 950 512 26 65, +7 950 51 22 665, +7 950 5122665.
Партнеры — Ханты-Мансийск — новогодняя столица 2020/21
Автономное учреждение ХМАО – Югры «ЮграМегаСпорт»
Перейти на сайт
Автономное учреждение ХМАО – Югры Концертно-театральный центр «Югра-Классик»
Перейти на сайт
Культурно-досуговый центр «Октябрь»
Перейти на сайт
Конгрессно-выставочный центр «Югра-Экспо»
Перейти на сайт
Night-bar «На семи холмах»
Перейти на сайт
АУ ХМАО — Югры «Окружной дом народного творчества»
Перейти на сайт
Департамент культуры Ханты-Мансийского автономного округа – Югры
Перейти на сайт
Лазертаг и пейнтбол в Ханты-Мансийске
Перейти на сайт
Квест комната в реальности LOST Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Фотостудия 19.88 STUDIO Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Магазин игрушек «БЕГЕМОТиК» г. Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Магазин детской одежды «Acoola» г. Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Центр красоты и здоровья «Faces»
Перейти на сайт
Студия танца и фитнеса «ШАГ ВПЕРЕД»
Перейти на сайт
Кото-кафе «Котофейня» — Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Romantic Sound Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Сеть магазинов «Детки-конфетки»
Перейти на сайт
Один из крупнейших строительных и хозяйственных магазинов Ханты-Мансийска «Family Строй Маркет»
Перейти на сайт
Отель Cronwell inn Ugra Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Табачная лавка Bob Marley
Перейти на сайт
Натяжные потолки Decor style
Перейти на сайт
Игровой комплекс «Карусель»
Перейти на сайт
Семейный ресторан грузинской кухни «Кинза»
Перейти на сайт
Бар «Дорогая, я перезвоню», Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
Студия фитнеса и танца KEEP FIT
Перейти на сайт
Чайный магазин Lion
Перейти на сайт
АУ ХМАО — Югры Конно-спортивный клуб «Мустанг»
Перейти на сайт
Женский клуб «Мой сладкий фитнес»
Перейти на сайт
Хоккейный клуб «Югра»
Перейти на сайт
Гостиничный комплекс «Югорская долина»
Перейти на сайт
Шаверма «Дедушка Лаваш» в Ханты-Мансийске
Перейти на сайт
Clean With Love Уборка квартир Ханты-Мансийск
Перейти на сайт
| . | В Югру поступила первая партия вакцины «Спутник Лайт» от коронавирусной инфекции в количестве 5 128 доз. |
| . | Умение самостоятельно ориентироваться и безопасно передвигаться – это основа успешной независимой жизни для человека с нарушением зрения. Ханты-Мансийская региональная организация Всероссийского общества слепых реализует социальный проект «Матрица» с целью научить людей с инвалидностью по зрению ориентироваться в пространстве. |
| . | Согласно постановлению Правительства РФ от 21 июня 2021 года № 949 установлен срок проведения Всероссийской переписи населения — с 1 по 31 октября 2021 года. На отдаленных и труднодоступных территориях, транспортное сообщение с которыми с 1 по 31 октября будет осложнено, перепись проводится с 1 октября 2020 года по 20 декабря 2021 года. |
| . | Постановление «О дополнительных мерах по предотвращению завоза и распространения новой коронавирусной инфекции, вызванной COVID-19, в Ханты-Мансийском автономном округе — Югре» подписала 24 июля губернатор региона Наталья Комарова. |
| . | Окружная столица за лето значительно преобразилась, благодаря возведению новых объектов. Одним из главных масштабных проектов, которые реализовались в Ханты-Мансийске, стала большая игровая комплексная площадка в новом микрорайоне «Иртыш-2». |
| . | 25 июля в России отмечается профессиональный праздник — День сотрудника органов следствия. Именно поэтому сегодняшним героем рубрики «Спасибо за город» стал Олег Бикметов — старший следователь Ханты-Мансийского межрайонного следственного отдела Следственного управления Следственного комитета РФ. |
| . | Мы много раз убеждались, что живём в городе полном невероятно чутких, отзывчивых людей. На днях неравнодушные хантымансийцы предложили поставить в городе качели для деток с нарушениями опорно-двигательного аппарата. |
| . | Региональный оператор по сбору и размещению ТКО АО «Югра-Экология» установил более 200 контейнеров для мусора в 82 садовых товариществах окружной столицы. |
| . | В предприятиях окружной столицы продолжается кампания по вакцинации работников от COVID-19. |
| . | В Ханты-Мансийске накануне прошло заседание Политического совета местного отделения партии «Единая Россия». |
| . | В Ханты-Мансийске выберут лучший двор |
| . | Зарина Хасанова – о буднях медицинской сестры. Когда заходит речь о работниках здравоохранения, мы обычно вспоминаем врачей: терапевтов, хирургов, педиатров. А ведь на самом деле пациенты куда чаще соприкасаются с работой медицинских сестер – незаметных, но незаменимых помощников докторов. Знакомьтесь: сегодня героиня постоянной рубрики «Спасибо за город» — медсестра детского приема клинико-диагностического отделения Офтальмоцентра Окружной клинической больницы Зарина Ильдаровна Хасанова. |
| . | Изменения в порядок предоставления социальных выплат отдельным категориям югорчан на обеспечение жилыми помещениями внесены накануне на заседании Правительства Югры. |
| . | Ханты-Мансийск неслучайно называют спортивной столицы Югры, ведь в городе активно создаются новые объекты для занятий разными видами спорта, появляются новые многофункциональные и воркаут-площадки, обустраиваются велодорожки. |
| . | По информации на 20 июля, в округе зарегистрировано 63 тыс. 225 случаев заражения коронавирусом, умерли 889 пациентов, выздоровели 59 тыс. 867. |
| . | Купание на открытых водоёмах занятие рискованное. Избежать трагедии на воде поможет только неукоснительное соблюдение правил безопасности. К сожалению, в округе за последние дни растёт число погибших на воде. В связи с этим, предлагаем вам прочитать нашу памятку и взять её на вооружение. |
| . | Об этом сообщает Департамент общественных и внешних связей Ханты-Мансийского автономного округа – Югры. Перенести фестиваль было решено на заседании организационного комитета по подготовке и проведению мероприятия под председательством губернатора Югры Натальи Комаровой. |
| . | В минувшие выходные участники Добровольно-Спасательного Пожарного Формирования Ханты-Мансийска в рамках проекта «Югра – курс на безопасность» организовали учения по спасению людей на воде. |
| . | В окружной столице стартовал муниципальный этап проекта «Золотые имена многонациональной Югры». |
| . | «Молодёжка ОНФ» запустила в 46 регионах страны акцию #ЗнайНаших в поддержку российских олимпийцев в Токио. Окружная столица Югры не стала исключением. |
| . | Активисты Гуманитарного добровольческого корпуса собрали и упаковали 500 наборов с продуктами питания и предметами первой необходимости. |
| . | До 30 июля идет прием представлений на присуждение Премии Губернатора Югры в целях поощрения и поддержки талантливой молодежи. Лауреатами премии могут стать молодые югорчане в возрасте от 14 до 35 лет включительно. |
Во Всемирный день здоровья в окружной столице состоялся Открытый фитнес-марафон
08.04.2019
7 апреля, во Всемирный день здоровья, в культурно-досуговом центре «Октябрь» состоялся Открытый фитнес-марафон, объединивший более 200 энергичных и позитивных югорчан.
Мероприятия фитнес-марафона развернулись на трех площадках КДЦ «Октябрь». Так, в холле первого этажа все желающие могли ознакомиться с деятельностью городских фитнес-клубов, школ и студий танца и фитнеса, посмотреть выставку фитнес-продукции и получить консультацию фитнес-тренеров о том, на какие занятия и когда можно записаться. Банный союз «Югра» раскрыли для гостей мероприятия секреты образного парения в русской бане.
В аудитории 165 состоялись лекции по правильному питанию и здоровому образу жизни от нутрициологов Инны Саитовой и Ольги Карцевой, которые подробно отвечали на все интересующие участников фитнес-марафона вопросы, а также провели персональные консультации.
Ханты-Мансийский филиал международной школы правильного спорта «I LOVE SUPERSPORT» презентовал новое направление для югорчан — школу правильного бега для взрослых «I LOVE RUNNING».
В конкурсном зале КДЦ «Октябрь» участников фитнес-марафона ждали мастер-классы по различным направлениям фитнеса и танцам, презентации программ, показательные выступления от спортивного клуба «IronFit», зала групповых программ #MitiaginaTeam, фитнес-центра «Спорт Тайм», студии здорового образа жизни «FOX», лаборатории танца «DANCE LAB» и студий танца и фитнеса: «ВольтаФит», «Keep Fit», «Шаг вперед», «Заряд». Самые активные участники площадки стали обладателями подарков и сертификатов от партнеров мероприятия.
«2019 год в Югре объявлен Годом Семьи. Сегодня, во Всемирный день здоровья, гостями мероприятия стали как взрослые, так и юные жители города Ханты-Мансийска – приверженцы здорового образа жизни, сделав Открытый фитнес-марафон семейным праздником» — поделилась организатор мероприятия Мария Ишматова.
Напомним, Открытый фитнес-марафон проводится в Ханты-Мансийске ежегодно, начиная с 2016 года. Целью мероприятия является популяризация здорового образа жизни и активного отдыха среди жителей и гостей окружной столицы, а также обмен знаниями и опытом в области фитнес-индустрии.Сотрудники Советской районной больницы рассказали детям об инфекционных заболеваниях
Для каждого времени года характерны свои заболевания. Лето — это в первую очередь инфекции, поражающие пищеварительный тракт. Для детского возраста «болезни грязных рук» представляют особую опасность. Сотрудники Советской районной больницы продолжают проводить мероприятия, направленные на профилактику инфекционных заболеваний и пропаганду здорового образа жизни.
Одно из таких занятий на тему «Чистые руки — здоровый кишечник» прошло в детском саду «Аленка» в Советском. Медицинские работники рассказали ребятам о том, что такое кишечные инфекции, как они передаются и как часто, и зачем нужно мыть руки. Врачи научили детей правильной технике мытья рук.
Мытье рук — это привычная ежедневная процедура. Многие делают это автоматически, не задумываясь, что есть важные правила. Первое и самое важное — твердое или жидкое мыло должно полностью покрывать поверхность рук, создавая «мыльные» перчатки. Совершать данную гигиеническую процедуру нужно не меньше двадцати секунд. Ладони и пальцы рук необходимо тереть круговыми и вращательными движениями. Втирать мыло нужно и под ногти. Вытирать руки следует бумажными салфетками либо индивидуальным полотенцем.
В конце занятия ребята на практике отработали полученные занятия.
«Чистота рук — залог здоровья человека, от этого зависит очень многое, в том числе риски подхватить какой-либо вирус или заболевание. Многие привычки формируются в детстве. Мы проводим занятия в дошкольных образовательных учреждениях с целью формирования культурно-гигиенических навыков у детей», — рассказала заведующая педиатрическим отделением поликлиники Любовь Резник.
Волонтеры-медики Югры провели площадку здоровья на городском Пикнике
За день площадку посетили более 500 жителей Ханты-Мансийска. Вместе с волонтерами здоровье югорчан проверили сотрудники окружного Центра медицинской профилактики, Центра СПИД, Ханты-Мансийской психоневрологической больницы.
Посетителям палатки здоровья волонетры-медики измеряли артериальное давление, с помощью аппарата «Смокелайзер» проверили уровень углекислого газа в организме. 94 человека анонимно и безболезненно сдали тест на ВИЧ.
Главный внештатный медицинский психолог Депздрава Югры Елена Белозерцева провела ряд мастер-классов «Open — ART» ориентированных на психологическую работы с детьми и взрослыми. В мастер-классах по арт-терапии, маскотерапии, и ландшафтной арт-терапии участвовали 50 человек.
Волонтер отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеров-медиков» – сертифицированный тренер студии «Keep Fit» Виктория Корепанова провела оздоровительную гимнастику для суставов Всероссийской программы «Здоровье суставов в надёжных руках». Это усовершенствованная тренировка, в которой правильно и логично подобраны упражнения на улучшение мобильности каждого отдела позвоночника, проработку всех суставов, растяжку мышц и связок, снятие компрессионных нагрузок и расслабление спазмированных мышц. Тренировка предназначена для профилактики и коррекции болей в спине и суставах.
Центр СПИД помимо экспресс-тестирования развернул интерактивную площадку, где можно было ответить на вопросы викторины, поиграть в игры и получить консультацию специалистов.
Центр медицинской профилактики подготовил для детей большую раскраску, для родителей полезную информацию о здоровом питании, здоровье детей и взрослых. Все обследования проходили в мобильном экстренном медицинском модуле, который развернули сотрудники Центр медицины катастроф.
На площадке здоровья побывала и Наталья Комарова, губернатор Ханты-Мансийского автономного округа – Югры.
Как отметил главный врач Центра медицинской профилактики Алексей Молостов, данная выездная работа проводится в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», призвана обратить внимание югорчан на свое здоровье, показать полезность ведения активного образа жизни, правильного питания и важность периодических обследований.
Специалисты кардиологического диспансера реализуют опыт выездной диагностики
Удобство данной модели оказания медицинской помощи уже оценили более 700 работников предприятий Сургута и Сургутского района.
В 2019 году врачи отдела платных услуг и медицинского маркетинга Окружного кардиологического диспансера «Центра диагностики и сердечно-сосудистой хирургии» выполнили 38 выездов. Формат обследований нацелен на определение факторов риска для сердечно-сосудистой системы. Кардиоскрининг включает лабораторные исследования, электрокардиграфию, прием врача-кардиолога, который по результатам полученных данных определяет уровень вероятности возникновения заболевания. По итогам первого полугодия 30 процентов обследуемых имеют существенный риск развития сердечно-сосудистой катастрофы (инфаркт или инсульт) в ближайшие 5 лет. Наиболее часто выявляются такие факторы, как ожирение, никотиновая зависимость, нарушение липидного обмена.
«Предупрежден, значит вооружен – это принцип людей, которые хотят быть уверенными в состоянии своей сердечно-сосудистой системы и жить долго. Заболевания сердца и сосудов тем и опасны, что могут годами протекать бессимптомно и проявиться тогда, когда последствия окажутся необратимыми. В зоне риска – люди с отягощённой наследственностью, те, кто имеет лишний вес, вредные привычки, не занимается спортом, – рассказала главный врач Окружного кардиологического диспансера Ирина Урванцева.
Главный врач диспансера отметила, что более подробный прогноз составляет кардиолог. На основе индивидуальных особенностей пациента, врач назначает рекомендации по коррекции образа жизни. В случае выявления опасных нарушений работы сердечно-сосудистой системы, пациент направляется на углубленное обследование для определения дальнейшей тактики лечения. К слову, вероятность возникновения кардиозаболеваний зависит и от пола. Статистика 2019 года говорит о том, что мужчины трудоспособного возраста в Югре умирают от инфаркта в 18 раз чаще, чем женщины. Поэтому им стоит обратить особое внимание на состояние своего здоровья.
Медицинские фильтры – важная часть летней оздоровительной кампании
В Нягани через данные фильтры прошли 494 ребенка.
Медицинские работники Няганской городской детской поликлиники продолжают сопровождать летний отдых детей. Помимо работы на летних оздоровительных площадках, организованных на территории города, сотрудники учреждения ведут так называемые «медицинские фильтры» За три смены летнего отдыха специалисты отделения организации медицинской помощи детям и подросткам детской поликлиники осмотрели и допустили к выезду за пределы Нягани 19 групп общей численностью 494 ребенка. Через фильтр для прибывающих в город прошло 9 групп – 280 детей.
«Разницы в осмотре выезжающих детей и детей приезжающих с отдыха абсолютно нет. Проверяем на простудные (кашель, насморк, ангина) и кожные заболевания (педикулез, чесотка) Опрашиваем детей на инфекционные заболевания. Выясняем, есть ли жалобы на здоровье. И по опыту многих лет дети с выездного отдыха чаще всего возвращаются с простудными заболеваниями, такими как фарингиты и назофарингиты», – рассказывает Вероника Максимовская, заведующая отделением организации медицинской помощи детям и подросткам медицинской организации.
Врачи продолжат работы и в августе. С отдыха вернутся еще 214 юных няганцев. В городе работают четыре городские оздоровительные площадки. Две из них расположены на базе детских дошкольных учреждений и две на базе Центра спортивной подготовки.
https://dzhmao.ru/
Theme «Keep fit and healthy» Выполнила: учитель английского языка II квалификационной категории, школа № 66 Хуснутдинова Г.Н.
Presentation on theme: «Theme «Keep fit and healthy» Выполнила: учитель английского языка II квалификационной категории, школа № 66 Хуснутдинова Г.Н.»— Presentation transcript:
1
2 Theme «Keep fit and healthy» Выполнила: учитель английского языка II квалификационной категории, школа № 66 Хуснутдинова Г.Н.
3 Данная учебно – методическая разработка по теме «Здоровый образ жизни школьников» предназначена для изучения английского языка в 6 классе по УМК «Английский язык нового тысячелетия» под редакцией Н.Н. Деревянко, С.В. Жаворонкова и соавторы.- Обнинск: Титул, 2010.
4 № п/пТема урокаКол-во уроков 1.What’s the matter? В чем дело?1 2.Аt the doctor’s. У врача.1 3.If you have flu, you should…Если у тебя грипп, то тебе следует… 1 4.Taking your pet to the vet. Посещение ветеринара.1 5.How to be healthy. Забота о здоровье.1 6.Laughter is the best medicine. Смех-лучшее лекарство.1 7.Progress page. Контрольная работа по теме «Здоровый образ жизни». 1 8.Project: How healthy are we? Защита проекта по теме «Будь в хорошей физической форме». 1 9.Обобщающий урок по разделу «Здоровый образ жизни». 1 Unit 8 «Keep fit and healthy». Раздел 8 «Здоровый образ жизни». III четверть.
5 Listen and repeat these words 1. a sore throat 2. a cold 3. a headache 4. stomachache 5.a backache 6. an earache 7. a toothache
6 a sore throat
7 a cold
8 a headache
9 stomachache
10 a backache
11 an earache
12 a toothache
13 Match the pictures and the words 1. a sore throat 2. a cold 3. a headache 4. stomachache 5.a backache 6. an earache 7. a toothache a b c d e f g
14 Listen and answer: What’ s the matter with Mike, Jane, Max?
15 Listen and r epeat eat-ate-eaten break-broke-broken catch-caught-caught hurt-hurt-hurt cut-cut-cut
16 Look and find the 3 rd form verb eat-ate break-broke catch-caught hurt-hurt cut-cut broken eaten cut caught hurt
17 Present Perfect Tense Example: Mike (hurt) his leg.-Mike has hurt his leg. 1. Jane … a lot of sweets. (eat) 2. Max … a cold. (catch) 3. Henry … his arm. (break) 4. Mary … her hand. (cut) 5. John … his finger. (hurt)
18 Present Perfect Tense Example: Mike (hurt) his leg.-Mike has hurt his leg. 1. Jane has eaten a lot of sweets. 2. Max has caught a cold. 3. Henry has broken his arm. 4. Mary has cut her hand. 5. John has hurt his finger.
19 Eating low fat food Exercising Dieting Eating whole meal bread Eating high fibro food
20
21 Which is your favorite food?
22 Write the words on list in two columns. Food: apples, cabbage, cake, carrots, cheese, chocolate, cola, crisps, eggs, hamburgers, hot dog, fish, nuts, pizza, popcorn, salad, sweets, yogurt. A. healthy food: B. unhealthy food:
23 Food A. healthy food: apples cabbage carrots cheese eggs fish nuts salad yogurt B. unhealthy food: cake chocolate crisps cola hamburgers hot dog pizza popcorn sweets
24 How to Keep Fit Take a lot of exercise. Physical activity is good for all of us at any age. Begin your day with morning exercises. They give you enough energy for the day. Be sporty. Join a sports club or go to the gym and work out. Take enough sleep. Most people need eight hours of sleep to feel well. Leave some time for relaxing after a hard working day. Spend some time out of doors every day. Fresh air does us a lot of good. Limit the time you spend in front of your television or computer to an hour — an hour and a half. Keep to a healthy balanced diet. Don’t over eat. Don’t eat junk food. Some kinds of food are harmful. Don’t smoke or drink alcohol. Never use drugs.
25 Solve these riddles about vitamins: -When you are ill, you usually drink tea with lemon and it helps you to get much better. -I’m vitamin in a carrot, in butter and other products. -And my place is in rye-bread. It’s very useful food.
26 Match 1. Здоровье дороже богатства. 2. Обжорство убивает быстрее, чем меч. 3. Голод — лучшая приправа. 4. Болезнь легче предупредить, чем лечить. A. Hunger is the best sauce. B. Health is better than wealth. C. Gluttory kills more than the sword. D. Prevention is better than cure.
27 I wish you to keep fit and healthy! Thank you for attention.
Кафедра нефтегазового дела
Кафедра нефтегазового дела основана в 2015 году. Научно-исследовательская работа ведется в лабораториях «Нефтегазовое оборудование» и «Химико-аналитическая». Первый выпуск бакалавров состоялся в 2017 году. В 2019 году в результате совершенствования структуры университета началась подготовка бакалавров по направлению 15.03.04 «Автоматизация технологических процессов и производств».
Преподаватели кафедры являются высококвалифицированными специалистами в области нефтегазового дела и автоматизации технологических процессов в нефтегазовом производстве.
Научные исследования проводятся по направлениям: повышение производительности и обеспечение эксплуатационных характеристик, функциональных деталей при технологических воздействиях с высокими скоростями относительных деформаций, а также увеличение срока службы нефтепромыслового оборудования за счет применения современных антикоррозионных защитных покрытий.
Лаборатории нефтегазового дела и автоматизации технологических процессов оснащены современным учебным оборудованием, позволяющим проводить подготовку бакалавров на должным уровне.
Работа выпускников может осуществляться на таких должностях как: инженер по автоматизации систем управления производством; инженер по автоматизации производственных процессов; инженер контрольно-измерительных приборов и автоматики; разработчик ПО автоматизированных систем управления технологическими процессами; разработчик ПО контроллеров; разработчик SCADA-систем, проходчик; бурильщик; крепильщик; горный инженер; геолог; буровой супервайзер; инженер по ремонту и эксплуатации морских нефтяных и газовых скважин; контролер по качеству нефти и нефтепродуктов; технолог по нефтепереработке; маркшейдер; оператор по добыче нефти и газа.
В образовательной деятельности кафедры принимают активное участие ее ведущие работодатели: АО «Самотлорнефтегаз», АО «ТНКнефтегазосервис-Нижневартовск» и ООО ИК «Сибинтек». Благодаря сотрудничеству с ними, студенты кафедры имеют возможность осваивать тонкости будущей профессии в стенах вуза.
ПРОФЕССОРСКО-ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКИЙ СОСТАВ
СВЕДЕНИЯ О РАБОТОДАТЕЛЯХ, УЧАСТВУЮЩИХ В УЧЕБНОМ ПРОЦЕССЕ
УЧЕБНО-ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ СОСТАВ КАФЕДРЫ
350.org — Спасут ли ханты Россию?
Юлия Маклюк, 350.org Координатор по Восточной Европе, Кавказу и Центральной Азии. Английский перевод Катерины Бойко и Романа Горбыка.
Коренные народы России отстаивают свои права на землю в ссоре с нефтяными компаниями и поднимают вопросы экологической и экономической справедливости. Может ли это побудить других россиян переосмыслить реальные затраты на ресурсо-ориентированную экономику?
Когда я первый раз позвонил Александру Айпину по мобильному телефону, он только что вернулся из оленьего стана, принадлежащего его семье.«Ситуация становится серьезной, — сказал он, — нефтяники давят на нас, они пытаются заставить дать согласие на бурение. Пока мы достаточно сильны, чтобы сопротивляться, но наше будущее неясно. Нам некуда идти, все остальные поля, покрытые мхом, где наши олени могут кормиться, сгорели в лесных пожарах летом 2012 года ». Мы с Сашей (сокращенное имя Александр по-русски) договариваемся о том, чтобы перезвонить друг другу по скайпу, когда он поедет в город Сургут сдавать экзамены, и тогда мы вешаем трубку. Я едва могу не думать, что индустриализация создает средства противодействия самой себе, такие как сотовые телефоны, Интернет, доступ к сотням других семей и народов, борющихся за свои права по всему миру.И я не могу избежать еще одного чувства; как если бы я был внутри фильма Миядзаки с его вечной войной жизни и жадности.
На фото: Александр Айпин держит олень, сгоревший во время пожаров
Священные места
Саша — 30-летний предприниматель, который пытается развивать зеленый этнический туризм в стране, где он родился. Раньше он работал учителем физкультуры, но теперь ему нужны государственные гранты для своего стартапа.Он одновременно изучает государственное и муниципальное управление заочно. К тому же Саша — ханты. Возможно, поэтому он понимает, в отличие от большинства россиян, что одна из крупнейших экономик мира не может долго основываться только на истощении природных ресурсов.
Тем не менее, сегодня он и его семья тратят большую часть своего времени на защиту своего права на семейные пастбища. Айпины, также известные как род Бобров, принадлежат к коренному народу ханты, населяющему Северо-Западную Сибирь России.Эта небольшая группа коренного населения насчитывает около 30 000 мужчин и женщин, многие из которых до сих пор практикуют традиционные ремесла, такие как оленеводство, охота и рыболовство. Для хантов родина и ее природа — это не просто кладезь ресурсов, но и духовное царство, основа жизни каждого человека и жизни всего его народа. Айпины почитают местную богиню, покровительницу Агана, и охраняют многие места, которые ханты считают священными, в лесах и на берегах реки Аган. К несчастью для хантов, их святыни находятся рядом с «святыней» иного рода.Эта часть Сибири обеспечивает около половины всей добычи нефти в России, а нефть является основным ресурсом, который держит на плаву правящий класс страны.
На фото: родители Саши, Семен и Любовь, в лагере кочевников Энел Ури у реки Аган
Неудачная сделка
«Ханты не могут существовать без оленей, а олени не могут существовать без мха», — объясняет Саша истоки конфликта. Олений мох — это беловатый лишайник, вырастающий на 0.1-0,2 дюйма в год и чрезвычайно чувствителен к любым изменениям окружающей среды. Зимой это единственный доступный корм для оленей, хотя некоторые фермеры пытались давать своим стадам комбикорм. При жизни отца Саши Семёна их семьям не менее пяти раз приходилось покидать дом и турбазы и переезжать в другое место из-за бурения нефтяных скважин и пожаров. Они больше не уйдут, и они не могут больше уйти; массивные лесные пожары на территории, отведенной для их традиционного хозяйства, оставили лишь крошечный пятнышко оленьего мха.Весной прошлого года «Лукойл Западная Сибирь» решил проложить дорогу для дальнейшего бурения нефти именно через это последнее место. Компания также объявила о бурении многочисленных нефтяных скважин на территории Айпинов, а также на прилегающей территории, к которой ведет дорога. Дорога может эффективно разрушить хрупкую экосистему оленьего мха, в то время как бурение и разливы нефти загрязняют оставшиеся леса и реки, некогда являвшиеся микрокосмом Ханты. Кроме того, добыча нефти и ее постоянное использование влекут за собой дальнейшее глобальное изменение климата, которое, вероятно, приведет к еще большему участию крупномасштабных лесных пожаров.
Компания имеет государственную лицензию на бурение, но существующая процедура требует, чтобы она также достигла соглашения с коренными народами. Как ни странно это может показаться, они говорят, что в прошлом компенсация часто составляла ящик водки. Но Саша научился считать; он понимает, что цена вырубки лесов и загрязнения земель будет намного выше, чем цена водки, телевизора или снегохода, которые часто используются для уговора местных жителей. Даже 1 000 000 рублей (около 30 000 долларов США), которые компания наконец предложила в качестве компенсации за дорогу, не вернет семье понесенные убытки.Напротив, именно туризм даст им возможность более или менее сохранить традиционный образ жизни хантов и сделать их менее зависимыми от государственных дотаций. Доходы от туризма будут финансировать развитие региона, а не зарплаты менеджеров компании и их офшорных счетов. Не говоря уже о выбросах углерода от сгоревшего масла.
Итак, семья Айпина решила, что будет оговаривать свои условия для Лукойла. Они наняли юриста, который должен был заплатить в пять раз больше за дорогу, и потребовали, чтобы в священных местах, составляющих половину площади предполагаемого участка добычи нефти, не было нефтяных скважин.Свою приверженность диалогу компания проявила своеобразным образом. Однажды ночью они развернули строительную технику и начали работы на объекте. Видимо, даже на водку решили не тратить зря.
На фото: Огонь уничтожает пастбище хантов, где выращивают оленей.
Бурение на всю жизнь
Лукойл объясняет, что действует из-за заботы об экономическом развитии Ханты-Мансийского автономного округа. Как пишет газета «Аргументы и факты — Югра», главный маркшейдер рудников ООО «Лукойл Западная Сибирь» Константин Беляев считает, что того, что требуют Айпины, угрожает всей нефтяной отрасли региона. «Каждый из них [местные] может подумать:« Если они не хотят идти на компромисс, зачем нам? »Ситуация чрезвычайно опасная. Если местные жители не примут проекты по добыче нефти, они никогда не будут завершены. Если они не будут завершены, добычи нефти не будет. В конечном итоге это приведет к дестабилизации экономики региона ».
На самом деле не так ясно, выигрывает регион или проигрывает от добычи нефти. Нефтедоллары не остаются в Ханты-Мансийске, доходы в основном делятся между собственниками и республиканским бюджетом, а у местных остается разрушенная природа и мрачные перспективы.Этот район, который когда-то славился своими лесами и рыбой, сегодня умер бы от голода без добычи нефти.
Эксперты отмечают, что такая зависимость от добычи и продажи сырья или «нефтяное проклятие» пагубно сказывается на экономике страны в целом. По данным Высшей школы экономики (Россия), несмотря на провозглашенную политику диверсификации экономики, доля добычи и переработки сырья в ВВП России продолжает расти и сегодня составляет 10 процентов.На этом фоне снижается доля других отраслей промышленности. Ситуация вызывает беспокойство, если учесть, что даже в нефтедобыче доходы растут только из-за роста цен на нефть на мировом рынке, а не за счет роста добычи или повышения качества. По мнению экспертов НИУ ВШЭ, с падением цен страна задержится на десятилетие в своем развитии.
На фото: крупный разлив нефти на одном из участков Лукойла охватил около 62 акров около села Аган. Предоставлено: НПО «Экологическая безопасность Югры»
Дорогое окружение
В то же время компании используют свое влияние, чтобы избежать незначительных расходов на охрану окружающей среды, которые они вынуждены нести в соответствии с либеральным экологическим законодательством в России.Недавняя экспедиция Гринпис в Ханты-Мансийский регион выявила огромное количество разливов нефти, недостаточную рекультивацию, мертвые леса и болота, а также сильно изношенные трубопроводы, вызывающие большое количество аварий. «Российская нефтяная промышленность ежегодно разливает более 30 миллионов баррелей нефти; это в семь раз больше, чем то, что было разлито во время катастрофы Deepwater Horizon », — говорится в заявлении организации. Ежегодно в России происходит более 20 000 разливов нефти, и причины — не столько внешние причины, сколько простая халатность.Из ржавых 30-летних трубопроводов кое-где вытекает нефть, отравляя окружающую среду и провоцируя пожары. «Природа тундры восстанавливается очень долго, поэтому мертвый грунт на поверхности места разлива остается покрытым битумной пленкой даже десятилетие спустя», — говорит Гринпис. Такие разливы регистрируются в крайне редких случаях; компании практически не несут ответственности. Масло в лучшем случае покрыто песком; виновные платят штрафы, которые кажутся нелепыми по сравнению с их доходами.
Однако нефтяные компании считают, что они по-прежнему слишком много платят. В ноябре прошлого года нефтяной гигант «Роснефть» с другими компаниями подал иск с требованием пересмотреть существующую практику, которая обязывает их компенсировать ущерб от загрязнения леса, почвы и других частей окружающей среды как отдельный ущерб. Они считают, что эти штрафы накладываются друг на друга, и считают более справедливым возместить единственный из понесенных убытков.
Интересно, что сейчас, готовясь к бурению в Арктике, и «Роснефть», и «Газпром» очень откровенно заявляют о своей запланированной экологической ответственности и заботе о коренных народах.Интересно, покроют ли компании весь ущерб в случае неминуемых разливов или они будут продолжать требовать изменений в природоохранном законодательстве, потому что будет дешевле платить за очистку, скажем, ледяной поверхности и отказываться платить за мертвых птиц и рыбы.
В последние годы добыча нефти в Ханты-Мансийском округе упала, и компании стремятся захватить то, что еще имеется. С их точки зрения, единственный шанс спасти экономику региона — это пробурить больше скважин. И да, чтобы сократить и сопутствующие расходы: ремонт, охрану окружающей среды или компенсацию разрушенного родового участка.Такая ситуация в регионе отражает экономическую политику всей страны. Неожиданно сильное положение семьи Айпин очень плохо соответствует этому мировоззрению.
На фото: Протекающие нефтепроводы возле реки Аган являются постоянным источником загрязнения. Предоставлено: НПО «Экологическая безопасность Югры»
Коренное население начинает думать
Предприниматель Саша Айпин, его отец Семен и их семья — не единственные, кто видел достаточно разливов и пожаров.
Их соседи, семья Юси, принадлежат к другой коренной национальности — ненцам. Они сталкиваются с подобным бедствием; их земли загрязнены промышленными отходами, которую нефтяная компания «Ноябрьскнефтегаз» убирать не спешит. Всего около 60 семей в районе недовольны ситуацией и недавно обратились за помощью к правозащитнику страны.
На фото: Саша Айпин на символической просветительской акции протеста во время конференции коренных народов.Предоставлено местным телевидением.
Аналогичные процессы идут и в других регионах Российской Федерации. Около 10 организаций, объединяющих коренные народы Севера России, в этом году потребовали от нефтяных компаний возместить уже нанесенный природе ущерб и отказаться от освоения Арктики. В заявлении, инициированном Гринпис и Комитетом спасения Печоры (Республика Коми, Россия), говорится:
«Народы Севера не потерпят варварского способа, которым нефтяные компании разрушают нашу землю; мы не сдадимся на их милость.Мы призываем запретить добычу нефти на арктическом шельфе и объявить мораторий на разработку наземных объектов на Севере до тех пор, пока компании не возьмут на себя ответственность за ущерб, который они уже нанесли природе ».
Пока их голос не слишком хорошо слышен в большой Москве. Но Константин Беляев из «Лукойла», возможно, неохотно указал на правильную стратегию для оленеводов; одна местная акция протеста отразится на десятках аналогичных акций по всей стране, и нефтяным компаниям придется серьезно пересмотреть свое отношение к экологической и социальной ответственности.И тогда, возможно, они будут готовы обсудить влияние глобального потепления на коренные народы. Может быть. Когда-нибудь.
Видео: Коренные народы Русского Севера рассказывают о том, как добыча нефти влияет на природу и жизнь местных жителей
Благодаря активности семьи Айпина и приходу Гринпис, информация о крошечном конфликте в 1500 милях от столицы попала в СМИ. Некоторые считали притязания хантов попыткой получить максимальную выгоду; некоторые другие придумали самое ненавистное в России слово — «сепаратизм».Но есть многие из тех, кто действительно задумывался о текущей ситуации: об истории отношений государства с малочисленными коренными народами, реальной цене, которую мы платим за нашу нефть, распределении доходов и стабильности народное хозяйство. Обсуждения в Интернете под тематическими статьями о сопротивлении хантов содержат сотни комментариев, видео, на которых запечатлено, как строительная техника въезжает в земли Айпинов, очень популярны, а сами Айпины планируют связаться с международными НПО.Но пока местная государственная прокуратура приняла решение в пользу Лукойла, и вряд ли известно, сбудется ли когда-нибудь мечта Саши об этническом зеленом туризме и независимой от нефти России.
На фото: это фото было сделано летом, но деревья на участке Айпин уже были коричневыми из-за лесных пожаров и загрязнения.
П.С. Хорошие новости! Пока мы переводили эту статью, губернатор Ханты-Мансийского автономного округа поддержал иск Айпина, а компания «Лукойл» объявила о своем решении отозвать свое намерение использовать участок «несмотря на серьезные финансовые потери».Компания будет искать «альтернативные варианты» разработки нефтяных месторождений. Однако неясно, оставят ли эти варианты в покое землю Айпинов.
P.P.S. Если вам интересна эта история, и вы хотите связаться с семьей Айпина или поддержать стартап Саши, свяжитесь с нами по электронной почте Юлии [@] 350.org.
Чтобы узнать больше о движении за климат, подпишитесь на 350 в Twitter, Facebook, Instagram
► Помогите 350.org создать мощное движение за климат.
Мы верим в безопасный климат и лучшее будущее — справедливый, процветающий и равноправный мир, построенный с помощью силы простых людей. Помогите нам добраться туда!
Chess Daily News от Сьюзан Полгар
Олимпийские шахматы для Ханты-Мансийска
Источник: http://www.rusbiznews.com
В России немного городов, которые могут похвастаться своим «олимпийским» статусом. Совсем скоро их число пополнится Ханты-Мансийском, где с 19 сентября по 4 октября 2010 года пройдут Всемирные шахматные Олимпийские игры.Корреспондент «РусБизнесНьюс» встретился с директором Центра содействия Всемирной шахматной Олимпиаде Александром Гербером, который поприветствовал его в залах, которые через месяц станут свидетелями Птичьего открытия, Сицилийской защиты и Ферзевого гамбита.
— Александр Эрнстович, первый вопрос, который открывает сейчас все разговоры о шахматной олимпиаде: сможет ли Ханты-Мансийск с комфортом принять более трех тысяч шахматистов, судей, тренеров, журналистов? Можете ли вы сразу расставить все точки над «i» и сказать «да» или «нет»?
— В предолимпийском Ханты-Мансийске с каждым днем все меняется к лучшему.Например, вчера операционная бригада гостиницы «Олимпийская», которая примет около 1400 шахматистов, приступила к сдаче номеров. Организовано питание шахматистов. На данный момент мы заключаем договора на закупку и доставку продуктов питания. В середине следующей недели состоится итоговое совещание под председательством Губернатора Югры Натальи Комаровой. В повестку дня включен отчет о состоянии готовности Олимпийской. Планируем подписать Акт ввода в эксплуатацию отеля 25 августа.
— Как выглядит отель?
— Гостиница Олимпийская представляет собой 13-этажное здание на 846 номеров. На первом и втором уровнях разместились ресторан, фитнес-клуб, служебные и офисные помещения. «Олимпийская» предлагает как одноместные апартаменты, так и стандартные номера на 2-3 человека.
— Значит ли это, что шахматные знаменитости, такие как Веселин Топалов, Магнус Карлсен и Владимир Крамник, смогут с комфортом там разместиться?
— Мы не получали запросов от их представителей относительно качества необходимых гостиничных номеров.Однако мы готовы предложить им комфортные условия проживания, соответствующие их звездному статусу.
— Где останутся шахматисты, если не забронируют номер в гостинице «Олимпийская»?
— еще 10 гостиниц города готовы принять участников олимпиады. 10 августа у меня была встреча с их представителями. Все отели готовы предложить свои услуги шахматистам в любое время.
— Как будет организовано питание шахматистов из разных уголков мира?
— Всемирная шахматная федерация (ФИДЕ) не обращалась ни с какими просьбами.Однако мы, предлагая гостеприимство, требуем, чтобы отели предлагали кухню, традиционную для тех стран, которые представляют шахматисты — будущие гости этих отелей. Меню отеля расписано до мелочей. Питание будет осуществляться по системе «шведский стол».
— Составлен ли график перевозки?
— Конечно. Чартерными рейсами шахматисты будут прилетать в Ханты-Мансийск из Милана, Праги, Москвы и Дубая.Главный аэропорт Югры полностью готов к приему самолетов. В Ханты-Мансийске шахматистам предложат комфортабельные автобусы-шаттлы. Поездка между любой гостиницей и Центром развития теннисного спорта, где будет проводиться олимпиада, займет 10-15 минут.
— Кстати, почему для проведения Олимпиады был выбран Центр развития теннисного спорта, а не Концертно-театральный центр «Югра-Классик», где уже проходили чемпионаты мира по шахматам?
— Основная проблема в том, что «Югра-Классик» не хватает необходимого места.Всего в чемпионате мира приняли участие 200-250 шахматистов, а Олимпиада соберет в десять раз больше шахматистов. В Центре развития теннисного спорта достаточно места для их размещения. Все шахматисты смогут начать игру одновременно. Кстати, на прошлой Олимпиаде в Дрездене игровой зал был меньше, но все равно вместил всех желающих.
— Смогут ли зрители и журналисты наблюдать за турнирами?
— Трибуны зала на 3500 мест.Второй уровень здания оборудован экранами для трансляции самых интересных игр турниров. Есть также хорошо оборудованные залы для спортивных комментаторов. Что касается репортеров, то пока на Олимпиаду аккредитовано около 30 журналистов. У них будет свой офис. Мы не ожидаем, что в Ханты-Мансийск приедет много представителей СМИ. Шахматы — это игра, которую легко проанализировать через Интернет.
— Виртуальная сеть может стать главным помощником в освещении олимпиады?
— Однозначно.Все шахматные столы будут оснащены электроникой. Это позволит транслировать игры в Интернете в режиме реального времени.
— Любителей шахмат в равной мере заинтересует Конгресс ФИДЕ, который также пройдет в дни Олимпиады. Чего можно ожидать от шахматистов в плане условий работы?
— Конгресс пройдет в Академии шахмат. У этого комплекса нет аналогов в России. Общая площадь Академии составляет 2 845 квадратных метров.Его открытие запланировано на 25 августа, а в конце сентября состоится торжественная церемония, на которой будет избран новый президент ФИДЕ и названа столица Шахматной Олимпиады-2014.
— Каковы планы на досуг шахматистов? Например, будет ли у них возможность поддерживать форму?
— В их распоряжении будут три городских бассейна. Кроме того, в каждой гостинице есть тренажерные залы и сауны. Поэтому любителям физических упражнений хватит «железа».
— Облик города гости областной столицы ощутят во время общения с волонтерами олимпиады. Что делает Организационный комитет в отношении олимпийской сборной?
— Нам нужно около 300 волонтеров. В настоящее время у нас работает около 200 человек, которые готовы нам помочь. Они знают иностранные языки, прошли специальные курсы повышения квалификации. Кстати, не меньшее внимание уделяется обслуживающему персоналу гостиниц.Также они проходят специальную подготовку.
— Ханты-Мансийск не очень большой, но благоустроенный город; здесь всегда рады посетителям. Но какие дополнительные меры безопасности будут приняты в дни шахматной Олимпиады?
— Перед олимпиадой милиция принимает профилактические меры — проверяются прибывающие в город грузовики, проверяется регистрация личного оружия у жителей Ханты-Мансийска. Во время турнира безопасность и комфорт шахматистов будут обеспечивать около 800 человек.Конечно, это сильно отличается от безопасности, характерной для международных соревнований по биатлону. Там надо смотреть многотысячные аудитории болельщиков. Олимпиада принесет меньше неприятностей. Шахматисты и их болельщики — люди уравновешенные.
Интервью подготовил Андрей Каша
Chess Daily News от Сьюзан Полгар
Как подготовиться к серфингу
Куда делся мой фитнес-серфинг? Это чертовски хороший вопрос!
Вы когда-нибудь задумывались, как некоторые люди могут грести быстрее вас? Сделать более глубокий поворот на дне или разбрызгать ад на вершине волны? Одним словом: ФИТНЕС.Это самая большая проблема, с которой сталкивается средний серфер. Типичный серфер, пресмыкающийся за час до работы. Серфер, сидящий перед экраном 8 часов. Для этого серфера и всех других водных энтузиастов хорошая подготовка к серфингу может ОЧЕНЬ сильно повлиять на качество и продолжительность их занятий.
Теперь я знаю, что ключ к совершенствованию серфинга — это «заниматься серфингом, несмотря ни на что», … .и Stab Law # 001 говорит нам : «Вы не станете лучше заниматься серфингом, отправившись в спортзал». И насколько я с этим согласен, когда он плоский, вам нужно поработать с веслом в тренажерном зале или на улице, следуя этим нескольким простым методам.
Прежде всего, для хорошей спортивной подготовки к серфингу у вас должна быть хорошо продуманная программа тренировок, ориентированная на серфинг, и важно поддерживать частоту сердечных сокращений между подходами. Есть четыре ключевых тренировочных фактора, которые жизненно важны для поддержания вашей спортивной формы для серфинга. Это поможет вам ловить больше волн, грести тяжелее и дольше и сильнее заряжаться в океане.
Отличная разминка для серфинга и фитнеса: всплывающие бурпи
Начиная с положения стоя, присядьте на корточки и положите руки на пол. Затем снова запрыгните ногами в положение отжимания. Опуститесь на землю, как пресс вверх, и, когда вы отталкиваетесь, поднимите ступни в идеальное положение для серфинга: передняя ступня между двумя передними руками и задняя нога согнута (как будто она опирается на хвостовую подушку). Теперь подпрыгните как можно выше и повторите.
Сделайте это 10 раз между каждым набором ключевых факторов тренировки… выберите одно из двух упражнений и повторите; выполнив 3 подхода по 12.
1. Стабильность сердечника
Швейцарская группировка мяча
Старт в положении для отжимания, пальцы ног находятся на вершине мяча. Теперь подтяните колени к груди, поставив ступни под себя, затем вытяните ноги в исходное положение, положение отжима вверх.
Скручивание живота с отягощением
Сядьте на пол, колени вверх, ступни прямо над землей, спина поднята под углом 45 градусов.Держите утяжеленный мяч перед собой над головой и поворачивайте руки и плечи по бокам тела, каждый раз опуская мяч на землю.
2. Прочность верхней части тела
Отжимания
Примите положение для пресса на коленях или ступнях, раскройте руки, медленно опуститесь на пол и снова оттолкнитесь. Убедитесь, что вы парите над полом и не касаетесь пола. Если вы хотите поработать трицепс, сведите руки ближе друг к другу и прямо на уровне плеч — это будет имитировать отжимание во всплывающем серфинге.
Веревка с утяжелением вниз
Потяните веревку с утяжелением с высоты головы по прямой линии, пока ваши руки не будут полностью вытянуты перед собой. Убедитесь, что вы контролируете подъем и спуск по веревке и действительно напрягаете мышцы.
3. Сила нижней части тела
Приседания с толчком с мячом
Начните стоя на ширине плеч, держа мяч перед собой с прямыми руками.Присядьте так, чтобы вы оказались под углом 90 градусов к полу. Выпрямляясь и отталкиваясь взрывным движением, поднимите вес и руки прямо над головой. Следующий шаг — подбросить мяч в воздух и поймать его на обратном пути вниз.
Surf / Snowboard twist
Если вы можете сделать это на мяче bosu, еще лучше. Начните стоять, слегка согнутые в коленях, спина прямая. Поп и вращайся на 180 градусов. Мягко опускайтесь в приседание после вращения, используя колени, чтобы поглотить удары земли.Сделайте только 3 подхода по 6. Медленно и контролируемо, но с взрывной энергией.
4. Мобильность, гибкость и сбалансированность
Йога Йога Йога
Как мы узнали из статьи Алексы о диете и фитнесе Келли Слейтерс, Кинг Келли занимается йогой, чтобы предотвратить травмы и поддерживать себя в форме.
«Многие мои травмы происходят из-за скованности, дисбаланса»
Создание сбалансированного и хорошего диапазона движений в вашем теле жизненно важно для всех, кто хочет поддерживать и поддерживать свою физическую форму.Любые повторяющиеся движения вызовут нагрузку на тело и часто не в равных частях, что может привести к травме. Келли, как известно, на протяжении всей своей карьеры постоянно увлекался йогой и отказывался от нее, прибегая к ней как к методу, чтобы вернуть этот диапазон движений и концентрации своему телу и разуму.
Йога с подогревом — лучший вариант для тех, кто хочет более интенсивных тренировок, хотя и не обязательно бикрам-йоги. Йога может помочь развить силу, а также улучшить гибкость и тонус, что необходимо каждому серферу 🙂
Хейли Шоу МакГиннесс переезжает в обеденный перерыв в Сиднее… так что теперь, когда вы отправитесь на серфинг, вы станете сильнее, усерднее будете заниматься серфингом и максимально эффективно проведете время в воде.
Удачи!
Спасибо Хейли Шоу МакГиннесс за то, что она поделилась с нами своими вдохновляющими фотографиями о серфинге и фитнесе. Обязательно загляните в ее прекрасный блог Her Who Dreams, где она пишет о серфинге, фитнесе, питании, путешествиях и всем красивом.
О компании Global Gym Bunny ~ Fitness Traveler Worldwide
Все началось со страсти к фитнесу…Привет, я Global Gym Bunny, или Лаура, как вы можете звать меня.
В подростковом возрасте я открыл для себя тренажерные залы, силовые тренировки, аэробику, степ-классы, круговые тренировки и ряд других групповых занятий фитнесом. Мне нравились упражнения и их положительное влияние на мое тело, образ жизни, который сохранился со мной последние двадцать лет и привел меня к карьере остеопата в 2014 году.
В начале 2017 года я знал, что хочу много путешествовать, увидеть мир, и решил бросить дневную работу и уйти. Глоток. У меня было одно главное беспокойство по поводу отъезда из Великобритании и начала поездки, которая, как я надеялся, продлится не менее года…
Как я буду поддерживать себя в форме во время путешествий?Как человек, который ходил в тренажерный зал 5-6 раз в неделю, каждую неделю (часто брал отпуск, связанный с фитнесом, когда уезжал), мои основные опасения по поводу ухода из дома и жизни, как я знал, не были связаны с культурным шоком. или тоска по дому, но вместо этого, как мне сохранить текущий уровень физической подготовки, веса и мышечной массы?
Речь шла не только о том, чтобы оставаться стройным, я также потратил годы на силовые тренировки на силу и выносливость.У меня не было возможности делать подтягивания во всем диапазоне за ночь, и я не собирался бросать это сейчас. Если бы я не мог найти способ поддерживать и развивать свою физическую форму, я боялся, что потеряю мотивацию, перестану получать удовольствие от путешествий и вернусь домой через пару месяцев — или, как вариант, через год, тяжелее на 20 кг. Для меня это были не варианты. Ключ…
Страхование путешествий для искателей приключений — множество мероприятий включено!
Формируйте хорошие привычки с первого дняКак? С самого начала взяв на себя это обязательство и придерживаясь его.
Если поблизости есть спортзал, я его найду. Я тренируюсь минимум пять дней в неделю, в идеале в тренажерном зале, если это возможно и в моем бюджете. Если нет, я нахожу другие способы поддерживать себя в форме. Каждый раз, добираясь до нового места, я проверяю наличие тренажерных залов, проверяю их возможности и стоимость. Поскольку многие тренажерные залы нацелены на своих жителей, привязывая их к контрактам с вступительными взносами, я выясняю, какие тренажерные залы готовы обслуживать путешественника с ограниченным бюджетом — знаниями, которыми я сейчас делюсь на моем веб-сайте.
В конечном счете, с первого дня я был привержен своей физической форме, а два года спустя я очень рад сообщить, что все еще путешествую и поддерживаю форму по всему миру! Спасибо, что прочитали обо мне. 🙂
Уникальный дизайн по отличным ценам Ищете тренажерный зал в путешествии?Выберите регион здесь или посетите тренажерных залов.
АФРИКААЗИЯEUROPENORTHAMERICAOCEANIASOUTHAMERICAПодробнее о том, как я продолжал тренироваться, читайте здесь:
Пять главных советов для поддержания формы во всем мире и
Как выглядеть разорванным в путешествии Приключение — бесплатно!
См. Удивительные скидки на TourRadar здесь!
Неужели Олимпиада-2010 приближается к катастрофе? — Шахматный барабан
28 августа 2010 г., Дааим Шабазз
До шахматной олимпиады осталось меньше месяца, а насчет материально-технического обеспечения все еще недовольны.Месяц назад появилась история о строительстве объекта в Ханты-Мансийске. Было также открытие, что организаторы, возможно, выбрали место, неспособное вместить всех участников. Исраэль Гельфер , почетный вице-президент ФИДЕ, посетивший комплекс в июле 2010 года, обнаружил, что готовность не на должном уровне. Фактически, строительные материалы все еще были разбросаны. Это было после первого посещения в конце 2009 года.
Chessdom опубликовал интервью с Кирсаном Илюмжиновым (хотя и без даты), которое включало следующий обмен мнениями.
Chessdom : Кирсан Николаевич, до начала Всемирной шахматной олимпиады 2010 осталось меньше двух месяцев. Есть информация, что в Ханты-Мансийске не хватает мест для всех гостей, а некоторые команды даже не принимают. Ваш коллега из ФИДЕ во время матча за звание чемпиона мира в Софии в разговоре со мной даже употребил слово «катастрофа». Неужели ситуация такая серьезная?
Кирсан Илюмжинов : Я не склонен так драматизировать ситуацию и говорить о «катастрофе».Но действительно ситуация тревожная. Организаторы олимпиады обещали построить 3 гостиницы. Они построили только один. Но даже тот, что построен, месяц назад не работал. Я много путешествую по миру, побывал в Азии, Африке и Южной Америке. Шахматисты из некоторых из этих стран жалуются, что еще в мае им отказывали в заявках на Ханты-Мансийск. В оргкомитете им сказали, что мест в чартерах не хватает, мест в гостиницах нет… Вы можете представить ситуацию, когда, скажем, на Зимних Олимпийских играх в Сочи организаторы информируют хоккеистов из Канада или Швеция: «Извините, мы не можем принять вас, потому что вам негде жить.»(Полный рассказ)
Конечно, сейчас всплывают истории о трудностях с получением виз и организацией рейсов для поездки в Сибирь. Несколько федераций уже сообщили о превышении бюджетных ограничений, и от различных федераций начинают поступать жалобы. Организовывались чартерные рейсы, но некоторые расписания меняли… не раз. Одна небольшая федерация должна выделить в общей сложности 5000 долларов США на чартерные рейсы! Дополнительные комиссии добавляются с каждой корректировкой расписания.
Некоторые федерации уже подают документы на компенсацию сборов, понесенных за замену билетов. Есть еще серьезный вопрос по проживанию. Хотя некоторые полностью винят ФИДЕ, это выходит далеко за рамки пристрастия. Это может стать человеческой катастрофой с возможными юридическими последствиями, если ее не исправить. Организаторы, похоже, не могут справиться с потоком стоящих перед ними проблем. Федерации жалуются, что это уже самая дорогая олимпиада, на которую они пытались попасть.
Илюмжинов заявил, что у этой олимпиады будет самая высокая посещаемость, и ожидается, что 160 федераций поедут в Сибирский регион. Поскольку это предвыборная олимпиада, очень важно, чтобы делегации смогли приехать. Обе кампании, несомненно, составляют планы на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы обеспечить представительство своих избирателей. Однако выборы становятся вторичными по отношению к благополучному приезду всех участников. Будем надеяться, что организаторы отнесутся к этим случаям целесообразно.
СвязанныеРубрика: Европа, ФИДЕ, Олимпиада, Мнения / Редакционные статьи, Россия | 32 комментария
Оставить комментарий!
упражнений за границей: что лучше всего делать, чтобы оставаться в форме во время путешествия? — Мечты на каблуках
Поделиться — это забота!
Когда вы едете за границу или уезжаете в отпуск, это может означать перерыв на неделю или две от суеты повседневной жизни.Перерыв от обычной рутины может быть таким приятным делом, особенно после напряженного или стрессового времени. Но это не означает полного отказа от всего здорового. Есть еще кое-что, что вам нужно делать, даже когда вы в отпуске.
Одна из самых важных вещей — это упражнения. Нам по-прежнему необходимо следить за тем, чтобы мы занимались спортом, оставались здоровыми и здоровыми. Но дело в том, что есть несколько дополнительных факторов, которые вам необходимо учитывать, когда вы тренируетесь за границей.Например, может быть трудно выйти на пробежку, если вы плохо знаете местность (вы не хотите заблудиться или столкнуться с небезопасной областью). Кроме того, это может быть сложнее, если вы получите травму во время путешествия и получите надлежащую медицинскую помощь. Наконец, при ограниченном пространстве может быть труднее выполнять упражнения. Но даже с учетом этого важно поддерживать форму. Вот несколько простых способов тренироваться, когда вы собираетесь в поездку или отпуск.
Содержание (сразу переходите к информации, которую вы ищете)
Проведите исследованиеПеред тем, как отправиться в путешествие, неплохо было бы изучить окрестности и то, что есть в наличии.Первое, что нужно проверить, — это ваше жилье. В вашем отеле есть тренажерный зал или бассейн? Это вилла или квартира, в которой достаточно места для занятий спортом (если вы предпочитаете оставаться в ней)? Есть ли местные тренажерные залы или бассейны, где вы можете заплатить за ограниченное членство (или вы можете проверить, доступна ли программа скидок в вашем отеле)? Когда вы проведете свое исследование, вы сможете соответствующим образом спланировать ситуацию и принести с собой подходящую одежду или наряды, которые вам понадобятся.
Упражнение с малой ударной нагрузкойЕсли вы опасаетесь травмы, то рекомендуется выполнить несколько упражнений с малой ударной нагрузкой.Так что подумайте о таких вариантах, как легкая йога или пилатес. Это отличный способ тренироваться, но при этом они не требуют большого воздействия и требуют очень мало оборудования (так как вам даже не нужно паковать кроссовки)! Если вы хотите узнать больше о йоге, вы можете найти дополнительную информацию здесь. Вы можете просто провести свой следующий отпуск в аштанге!
Возьмите напрокат велосипед, отправьтесь на велосипедную или пешеходную экскурсиюОдин из лучших способов исследовать большинство городов — просто прогуляться пешком или взять напрокат велосипед (вы также можете присоединиться к организованной велосипедной или пешеходной экскурсии).Экскурсии — это очень весело, и, если вы путешествуете в одиночку, это отличный способ познакомиться с людьми, имеющими общие интересы. Вы также можете организовать частный тур или просто сделать свой собственный тур. Не все, кто гуляет, потерялись.
Тренировка в номере отеляВам не нужно много места для упражнений. Вы можете хорошо потренироваться на относительно небольшом пространстве. Итак, если вы будете какое-то время в гостиничном номере (а там нет тренажерного зала или бассейна), вы все равно можете сделать кое-что. Вы можете использовать стул в комнате для подъемов и даже для таких вещей, как отжимания на трицепс.Вы также можете выполнять множество упражнений с собственным весом, таких как приседания и выпады. Если у вас есть доступ к Wi-Fi, поищите в Интернете несколько тренировок, чтобы следить за ними. Если вам нужно соблюдать режим аэробики, ваше кардио будет выполнено в течение дня!
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучший отель в Вашингтоне для осмотра достопримечательностей!
РазвлекайтесьСо всеми этими идеями упражнений, теперь вы можете наслаждаться местной едой / напитками без чувства вины! Наслаждаться.
Иногда предпочитаю спокойствие
Голландия представлена множеством блестящих гроссмейстеров и даже чемпионом мира Эйве.Но на сегодняшний день одним из сильнейших является игрок, у которого никогда не было амбиций чемпиона. Кажется, что Лук Ван Вели всегда играет в свое удовольствие. Но с каждым годом он становится сильнее и опытнее.
— Поделитесь впечатлениями о сегодняшней победе над Раджабовым.
LV: Мне, конечно, очень повезло, что Раджабов сыграл старой индийской защитой, вариант, к которому я был отлично подготовлен. После вчерашнего счастливого финала моей партии с Моисеенко у меня было хорошее настроение, хотя на подготовку совсем не было сил.
— Можете ли вы описать слабые и сильные стороны вашего оппонента?
LV: Когда у игрока рейтинг выше 2700, трудно найти какую-либо ошибку.
— Что вы думаете о контроле времени ФИДЕ?
LV: Скажу честно, я предпочитаю играть в классические шахматы. Однако, часто играя быстрее с текущим контролем ФИДЕ, я постепенно к этому привык.
-Вы впервые в Ханты-Мансийске? Ваше мнение о городе, организации.
LV: Я привык к турнирам в Вейк-ан-Зее, который проводится на берегу Северного моря. Температура здесь выше, чем в Сибири, но из-за постоянных ветров здесь холодно. Здесь, в Ханты-Мансийске, чувствую себя неплохо. Жалко, что нет времени, чтобы больше узнать о городе. Но я бы хотел вернуться сюда снова.
— Вы всегда берете с собой жену? В играх это помогает, а может быть, лучше приехать на такой серьезный турнир с тренером?
LV: Сложно сказать, вся основная работа должна выполняться дома.Мой тренер Чучелов очень устал после поездки с голландскими футболистами на чемпионат мира среди юниоров в Стамбуле, но не волнуйтесь, он будет со мной в Вейк-ан-Зее, как и моя жена.
— Вопрос в продолжении темы. Александр Морозевич однажды написал: «Ван Вели может по-разному играть на турнирах, но его всегда будут приглашать. Для него главное — не развестись ».
LV: Я точно над этим подумаю. Нет, не о разводе. Когда я в следующий раз приму решение: брать жену с собой на турнир или нет.
— С чем связаны изменения вашего рейтинга?
LV: Да, у меня рейтинг постоянно скачет вверх-вниз. Как правило, я все делаю прямо: если играю хорошо, то очень хорошо, если плохо, то ужасно.
— С чем это связано?
LV: Если бы я только знал. Но я стараюсь избегать плохих периодов
— Как ты поддерживаешь форму?
LV: После того, как я сыграл в национальном чемпионате, я стал больше внимания уделять своему физическому состоянию.Здесь я чувствую себя физически очень хорошо. Единственное, что меня беспокоит, это мой уровень игры в шахматы.
— Вы знаете, почему чемпион Европы, команда Голландии, не поехала на командный чемпионат мира в Беэр-Шеву?
LV: Это довольно сложный вопрос, я все еще обсуждаю эту проблему с ФИДЕ.