Коктейли energy diet: Интернет-магазин Energy Diet — Коктейли Energy Diet

Что Вы будете контролировать? В первую очередь, самого себя. Часто наши пищевые пристрастия диктуются не столько чувством голода, сколько психологической зависимостью, многолетней привычкой к той или иной пище. Для изменения любых привычек нужно время, ведь они формировались на протяжении всей жизни, за месяц это не исправишь. Поэтому требуется контрольный период, в течение которого вы будете контролировать свой рацион и свой вес. Продолжительность фазы «Контроль» рассчитывается очень просто: 1 месяц на 1 кг. веса, потерянного в ходе 2-х предыдущих программ, Например если после программы «Старт» и «Закрепление результата» вы похудели на 5 кг., то следовать программе Energy Diet «Контроль» вам нужно в течении 5 месяцев и т. д.

Используйте Эффект ластика – если вы отступили от диеты, то нужно в течение 1 — 2-х следующих дней следовать программе «Старт». Это значит, что на следующий день после обильного приема пищи, необходимо заменить 1 — 2 приема пищи на Energy-diet. Это так называемый «эффект ластика», когда свои вчерашние пищевые погрешности мы «стираем», заменяя пищу Energy Diet.

Energy Diet (энерджи диет) — обзор функционального питания

Если вы давно в теме ЗОЖа, вы наверняка уже сталкивались с Energy Diet. Так что же это такое? Рассказываем все в подробностях!

Energy Diet — «идеальный» продукт: каждая его порция содержит абсолютно все необходимые организму вещества — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Он необходим людям, у которых нет времени или желания готовить и следить за сбалансированностью своего рациона. Energy Diet — это быстрое и безопасное питание, заменитель пищи, предназначенный для постоянного использования. Употребление продуктов «энерджи диет» продлевает жизнь и повышает ее уровень. С ним также можно похудеть — продукты содержат достаточное количество белков и клетчатки, обеспечивающих чувство сытости. Сами продукты низкокалорийны. В составе Energy Diet есть также комплекс ферментов, помогающих переваривать этот продукт и усваивать его.

История продукта «Э

Energy Diet была изобретена в 2003 году во Франции. В 2004-м году была выпущена вторая версия продукта — из нее исключили аспартам. Чуть позднее появляется третья версия продукта (теперь продукт готовится на молоке) и новая банка — объемом 450 мл. Расширился ассортимент, введена «твердая пища»- омлет. В 2007-м году стартовал четвертый релиз продукта — Energy Diet HD, High Digestibility — высокое усвоение. Туда добавлены ферменты, улучшающие пищеварение, и убрана гуарана. Клиенты приветствуют появление новых вкусов продукта — «хлеб», «крем-брюле», «гороховый суп».

Уже к 2010-му году продукт продается по всей Европе: во Франции, России, Бельгии, Германии, Испании, Великобритании, Нидерландах, Литве, Польше, Португалии, Люксембурге, Украине. Продукт появляется в Казахстане и Канаде. Мировая экспансия сопровождается экспансией новых вкусов: «лесные ягоды» «хлеб с томатной пастой» и т.д. В 2010-м году на Маврикии запущен спецпроект — кругосветное плавание «Через океаны с Energy Diet». Команда Анатолия Кулика на надувном катамаране, снабженная набором Energy Diet, переплывала океаны. На судне такого типа это еще никому не удавалось: всего было пройдено 55 000 км, 3 океана, 40 государств. Команда съела всего около 200 банок продукта Energy Diet. Любимые вкусы команды — «омлет», «грибы» и  «капучино».

В 2013-м году проходит громкий релиз нового вкуса — «банан». Среди «друзей» компании — фитнес-гуру Денис Семенихин, Сергей Агапкин, Ирина Хакамада, Лариса Долина. В 2014-м году прошел интересный марафон, продлившийся 2 месяца — «Принимаем лишние килограммы». Всего с продуктом Energy Diet было сброшено 987 лишних кг, получено более 1300 впечатляющих фотографий «до» и «после». Релиз 2014-го — вкус «Овсяная каша».

Energy Diet: состав

Наука о питании нутрициология помогла ученым создать удивительный, «идеальный» продукт, который не подарила нам природа — продукт, который бы содержал все нужные белки, жиры и углеводы. Современная еда невероятно бедна на полезные вещества. Доказано, что более половины населения земного шара страдает от так называемого «клеточного голода». Пища может быть высококалорийной, но не содержащей витамины и минералы.

Белки

В составе Energy Diet есть 2 вида белков в разной пропорции:

• животные белки (концентрат молочных протеинов высокой гаммы)
• растительные белки (из изолята протеинов сои).

Energy Diet содержит 18 аминокислот, среди которых — незаменимые, которые организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно: триптофан, фенилаланин, лизин, треонин, валин, лейцин, изолейцин, метионин.

Задумайтесь: отсутствие даже одной из этих аминокислот может приостановить процесс образования белка. Нужные аминокислоты организм пытается добыть из крови, печени, соединительной ткани и мышц, что приводит к различным заболеваниям и расстройствам.

Углеводы

Углеводный состав Energy Diet — это декстроза (моментальное усвоение), крахмал и мальтодекстрины (медленное усвоение). Сбалансированное употребление быстрых и медленных углеводов помогает избежать чувства усталости и проблем с настроением.

Жиры

Из жиров в составе Energy Diet — соевое масло. Соевое масло — это рекордный поставщик витамина E1: в нем витамина в 2 раза больше, чем в подсолнечном. А витамин E, в свою очередь — природный антиоксидант, тормозящий рост раковых клеток, с высочайшим процентом усвоения (98%) и уникальным составом из 30 микроэлементов.

Ферменты

Так как белки могут тяжело усваиваться, ферменты в составе Energy Diet помогают им расщепляться и способствуют пищеварительному процессу в целом. Ваш желудок разгружен, вы чувствуете легкость и сохраняете активность на протяжении всего дня.

Ацерола, королевское желе

В составе Energy Diet содержится ацерола — карибская черешня, рекордсмен по содержанию витамина С и антиоксидантному, восстанавливающему, заживительному действию. Необходимые витамины группы B берутся из королевского желе — вещества, которое выделяют пчелы. Оно усиливает мозговое кровоснабжение и ответственно за хорошее настроение, тонус и сопротивляемость организма.

Витамины и минералы

Общее количество в составе energy diet — 12 витаминов и 11 минералов — кальций, медь, железо, цинк, йод.

Клетчатка

Камедь из зерен тары и инулин из цикория — натуральная клетчатка в составе «энерджи диет». Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника, она же оказывает противошлаковое воздействие.

Как работает «энерджи диет»?

В 1 порции Energy Diet на молоке — 200 ккал и все необходимые вещества. Ингредиенты быстро и хорошо усваиваются, а продуманная формула позволяет всасываться жирам, белкам и углеводам без малейших проблем. После употребления порции Energy Diet возникает мгновенное чувство сытости — за это ответственны белки и клетчатка.

Эффекты Energy Diet

1. Изменение пищевых привычек. Введение в свой рацион порции Energy Diet вместо одного из приемов пищи позволяет начать контролировать свой рацион полностью. Уменьшается тяга к жареному, сладкому и мучному. Растет чувство ответственности за употребляемую пищу.
2. Общее оздоровление. Правильное питание идет на пользу всем системам организма.
3. Коррекция веса. Снижение веса происходит за счет сжигания жировых отложений. Организм, который получает все необходимые вещества, быстро возвращается к своему оптимальному весу. Вам остается только поддерживать его, продолжая употреблять продукты Energy Diet. Если использовать продукты Energy Diet вместо обычной пищи, то снизить вес очень легко, притом вообще не испытывая чувства голода. С Energy Diet вес можно и набрать, если употреблять его в дополнение к обычной пище. Он помогает набрать мышечную массу: за счет высокого содержания белка и аминокислот происходит быстрое восстановление тренируемого организма.
4. Улучшение пищеварения. Регулярное употребление продуктов Energy Diet улучшает способности вашего кишечника. В результате лучше начинают усваиваться и все остальные продукты.
5. Удобство. Energy Diet показан путешественникам, тем, у кого нет времени и возможности готовить еду, а также тем, кто не уверен в безопасности пищи. В одной банке Energy Diet — сразу 15 приемов пищи. Согласитесь — это удобно!

Производство Energy Diet

Производство (расположенное во Франции) делится на несколько основных этапов:

• Разработка формулы. Формула новая для каждого вкуса. Нужно создать такую формулу, в которой бы количество белков, жиров и углеводов было оптимальным.
• Отбор сырья. Сырье проверяется на микробиологическом и физико-химическом уровне для того, чтобы отсеять пестициды, аллергены, твердые металлы.
• Переработка сырья. Метод производства Energy Diet — дегидратация (сушка) овощей, фруктов и злаков. После сушки происходит измельчение продукта. Порошковая формула помогает продукту долго храниться без использования консервантов.
• Придание вкуса. Вкус придается после смешения всех компонентов.
• Экзамен. В специальной лаборатории дегустаторы оценивают вкусовые качества продукта.
• Подбор упаковки. Подбор упаковки необходим для нормальной транспортировки и долгого хранения.
• Масштабное производство. Сырье взвешивают, просеивают и помещают в аппарат-миксер, превращающий порошок в Energy Diet. Потом продукт попадает на конвейер, где упаковывается и герметично запаивается.

Торговая марка, которая занимается дистрибуцией Energy Diet — BeautySané.

Как приготовить коктейль Energy Diet

Это всего пара минут — просто разведите сухую смесь молоком. Если вы хотите попробовать вкус супа — разводите горячим молоком, в остальных случаях подойдет и холодное. При приготовлении коктейля на молоке жирностью 1,5% общий калораж составит 200 ккал.

• Коктейль Energy Diet: просто разведите 1 мерную ложку (30 г) продукта 200 мл молока. Выпейте!
• Омлет Energy Diet: взбейте в шейкере 1 мерную ложку продукта и 200 мл молока. Вылейте в тарелку и либо поставьте в микроволновку на 1-2 минуты, либо жарьте на сковороде до готовности.
• Каша Energy Diet: смешайте 1 мерную ложку продукта и 150 мл молока так, чтобы не было комочков. Разогрейте в микроволновке 2-3 минуты. Перемешайте и дайте настояться перед употреблением.

Полезные советы употребляющим Energy Diet

• Молоко допустимо заменить на кефир. Другие вещества вряд ли могут быть использованы — продукт разрабатывается именно с учетом вкусовых свойств и качеств молока.
• Продукт необходимо готовить сразу перед употреблением.
• Хранить продукт можно в любом помещении с температурой 5-25 градусов. Открытая банка хранится не дольше 2 месяцев.
• При употреблении продуктов Energy Diet не забывайте соблюдать питьевой режим — не менее 2 л воды в сутки.
• Чтобы усилить эффект насыщения, выпейте стакан воды спустя 15-20 минут после употребления коктейля.

Преимущества Energy Diet

1. Разнообразие программ. Вместе с Energy Diet  вы можете добиться любых поставленных целей: снизить или повысить вес, оптимизировать питание, разнообразить свои рецепты.
2. Широкая гамма вкусов. Их много: 7 сладких коктейлей, 5 супов, омлет, овсяная каша, пюре, хлеб с пастой «Лесные ягоды», крем-брюле. Вкусы допустимо смешивать.
3. Баланс веществ. Продукты Energy Diet содержат оптимальное количество белков растительного и животного происхождения. Для веганов есть продукты, содержащие исключительно растительный белок: грибы, курица, овощи, красные фрукты, томат, горох.
4. Легкое усвоение. Комплекс ферментов несет ответственность за быстрое и легкое усвоение. Никакой тяжести в желудке!
5. Контроль за питанием в экстремальных и нестандартных ситуациях. В путешествиях, на отдыхе, в экзотических странах и командировке вы всегда можете быть уверены в своем питании.
6. Разумная цена. Один прием пищи будет стоить вам 143 рубля + стоимость молока для разведения. Цена более чем приемлемая.
7. Удобство. Energy Diet удобно использовать, когда нет времени или возможности поесть.
8. Диета без голода. Если вы худеете на «энерджи диет», вы не почувствуете голода.
9. Установка правильных пищевых привычек. Человек, употребляющий Energy Diet, начинает внимательнее относиться к своему рациону, употреблять меньше заведомо вредных продуктов, соблюдать график приемов пищи.
10. Сохранение активности. Белки в составе обеспечат мышечное восстановление после тренировки, а баланс быстрых и медленных углеводов поддержит вашу умственную деятельность.
11. Контроль над калорийностью. Вы всегда уверены в Energy Diet — в одной порции там всего 200 ккал. Зная это, вы легко снизите общий калораж дня, просто заменив один прием пищи «энерджи диет».
12. Полноценная легкая пища. Маленький объем порции не растягивает желудок, легко усваивается, не вызывает изжоги. Люди после употребления коктейля остаются бодрыми и испытывают чувство сытости.
13. Вкус. Energy Diet отличается приятными вкусами, полностью схожими с обыкновенной пищей. Омлет Energy Diet плотностью похож на обычный, хлеб с пастой «Лесные ягоды» выпекается, как обычный хлеб.
14. Полная сертификация и научные исследования. На все вкусы Energy Diet есть сертификаты соответствия, пройден антидопинговый контроль. Данными экспертизы РАМН подтверждено отсутствие в составе ГМО. Экспертиза также подтвердила низкий уровень холестерина.
15. Витаминно-минеральный состав. 12 витаминов, 11 минералов, ацерола и королевское желе — это все, что нужно организму для полноценного функционирования.
16. Аминокислотный состав. Нехватка даже одной аминокислоты может застопорить процесс синтеза белка. В составе Energy Diet есть все 18 (+незаменимые).

Заказать с доставкой в интернет-магазине NL

https://nlstar.com/

Отзывы Energy Diet

Сергей Агапкин об Energy Diet и правильном питании, NL International

Денис Семенихин энерджи диет Спорт

Ирина Хакамада об Energy diet. Отзывы звезды

Приятного вам коктейля!

Еще интересное по теме:

— Сексистский пост про похудение

— Питание в стиле If It Fits Your Macros: что это?

— Майкл Фелпс и его диета из 12 000 ккал

стоит ли покупать и принимать коктейли

О продукции Energy Diet слышал практически каждый. Только информация очень спорная и противоречивая. Но достаточно изучить состав продукции и возможности ее применения, как все становится на свои места. «Энерджи Диет» действительно выступает качественной заменой привычной пище, что доказано многими пользователями, в том числе диетологами и спортсменами.

По поводу оформления заказа и покупки «Энерджи Диет» в Москве и Московской области вы можете узнать здесь https://proenergydiet.ru/buy/russia/moskva-i-moskovskaya-oblast/moskva. А пока предлагаем подробнее изучить состав, возможности и плюсы применения продукции в разных целях.

Состав и особенности «Энерджи Диет»

Energy Diet – разновидность функционального питания производства компании NL International. Представляет собой концентрированную сухую смесь со сбалансированным составом, который обеспечивает организм человека всем необходимым. Эта смесь применяется для приготовления коктейлей, которые употребляются дополнительно или вместо основных приемов пищи.

В составе «Энерджи Диет» содержатся:

• Соевый и гороховый протеин. Это разновидность растительного белка, активно применяемого для роста и развития мышц.
• Простые углеводы. Они дают организму необходимое количество энергии и заряд бодрости, повышая общий тонус.
• Клетчатка. Благоприятно воздействует на пищеварительную систему.
• Инулин. Пребиотик, стимулирующий рост питательной микрофлоры кишечника и укрепляющий иммунитет.

Еще в составе «Энерджи Диет» присутствуют 12 витаминов, 11 минералов и 22 аминокислоты. Все это делает продукт полезным не только для похудения, но и в целом для здоровья человека.

Почему худеющие выбирают «Энерджи Диет»

Главный плюс коктейлей Energy Diet заключается в их простом приготовлении. Достаточно смешать порцию сухой смеси с определенным количеством молока или воды (указывается в инструкции), и напиток готов к употреблению. Это удобно, поскольку не нужно тратить время на приготовление пищи. В то же время вы получаете все питательные компоненты, необходимые организму.

Еще несколько плюсов продукции Energy Diet:

• Большая линейка вкусов, в которой представлены не только коктейли, но еще и супы, и даже омлет.
• Компактные размеры баночки, позволяющие везде брать ее с собой и не пропускать прием пищи.
• Наличие разработанных программ как для снижения веса, так и для набора мышечной массы (производитель предлагает программы для худеющих и для спортсменов).

Таким образом, «Энерджи Диет» позиционируется не просто как полезное сбалансированное питание. Коктейли могут одновременно выступать в качестве источника протеина и даже гейнером, который спортсмены используют для получения дополнительного количества калорий, помогающих набрать массу. Это позволяет применять продукцию самым разным категориям потребителей, которые точно смогут добиться поставленных целей в похудении или приросте мышц.

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

5 лучших здоровых и натуральных энергетических напитков

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Энергетический напиток предназначен для улучшения работоспособности или физиологического подъема. Хотя люди могут считать энергетические напитки вредными для здоровья, некоторые продукты содержат натуральные и полезные для здоровья ингредиенты.

Часто энергетические напитки содержат большое количество кофеина, искусственных ингредиентов и сахара.Однако рынок напитков теперь включает энергетические напитки с большим количеством натуральных ингредиентов, которые, по утверждению производителей, обладают аналогичным эффектом повышения энергии.

В этой статье мы более подробно рассмотрим натуральные энергетические напитки и предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

Обычно энергетические напитки могут содержать большое количество сахара и кофеина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщает, что здоровый взрослый человек обычно может потреблять 400 миллиграммов (мг) кофеина в день без каких-либо отрицательных или опасных побочных эффектов.Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие.

Производители натуральных энергетических напитков обычно используют бодрящие витамины, минералы и антиоксиданты, а также более натуральные ингредиенты.

Люди, потребляющие натуральные энергетические напитки, могут получить заряд витаминов, фруктов, растений и натурального кофеина, содержащихся в продукте.

Есть несколько причин, по которым человек может захотеть употребить натуральный энергетический напиток. К ним относятся:

• чувство большей бодрости по утрам
• улучшение физической работоспособности
• улучшение концентрации
• потребление дополнительных добавок
• восстановление после тренировки

Что касается концентрации, кофеин в энергетических напитках может повысить бдительность, улучшить память и поднять настроение.

Что касается физической работоспособности, то данные об эффективности энергетических напитков противоречивы.

Например, одно исследование показало, что энергетические напитки улучшают беговые качества на 5 километров. Однако исследование 2016 года показывает, что это не так. Исследователи пришли к выводу, что не было никакой разницы в физических показателях у тех, кто употреблял энергетические напитки, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Исследования, специально посвященные изучению натуральных энергетических напитков, отсутствуют.Тем не менее, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья предполагает некоторые потенциальные риски, связанные с энергетическими напитками.

Например, большое количество кофеина, обычно содержащегося в энергетических напитках, может вызвать проблемы с сердцем.

Кофеин может также вызывать беспокойство, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и обезвоживание.

Кроме того, более старый обзор предполагает, что на следующий день после употребления энергетического напитка люди с большей вероятностью будут чувствовать чрезмерную дневную усталость.Другое исследование предполагает, что потребление энергетических напитков может подвергнуть человека риску эрозии зубов.

У каждого производителя натурального энергетического напитка есть особые инструкции, касающиеся того, как и когда употреблять его продукт.

Человек может захотеть съесть его до или после тренировки, в дни, когда он чувствует особую усталость, или перед заданием, требующим большой концентрации.

Можно купить много натуральных энергетических напитков. Ниже мы перечисляем пять продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что никто в Medical News Today, включая автора, не тестировал эти продукты. Вся информация основана на исследованиях.

MatchaBar Hustle Energy (лимонный лайм)

Этот продукт содержит фруктовый сок, маття церемониального сорта и экстракт зеленого чая. Каждая банка содержит 40 калорий и 120 мг кофеина.

Есть некоторые свидетельства того, что порошок матча может улучшить внимание и некоторые аспекты памяти.

В более раннем обзоре подчеркивается, что некоторые из преимуществ экстракта зеленого чая включают антиоксидантные эффекты, снижение массы тела и защиту от дегенеративных состояний.

MatchaBar Hustle Energy (лимонный лайм) можно приобрести здесь.

V8 + Energy (гранат и черника)

Этот продукт содержит 80 мг кофеина, который естественным образом содержится в экстракте черного и зеленого чая.

Он также содержит ряд витаминов, в том числе следующие:

V8 + Energy (гранат и черника) можно купить здесь.

Гуаяки Йерба Матэ (Лимонное Элейшн)

Гуаяки Йерба Матэ — это негазированная смесь сваренного мате Йерба и органического фруктового сока.Каждая банка содержит 150 мг кофеина.

Йерба мате — это растение, которое естественным образом содержит кофеин. Из-за содержания кофеина в этом напитке вполне вероятно, что человек почувствует прилив энергии после его употребления.

Производители этого продукта заявляют, что он содержит ингредиенты, соответствующие принципам справедливой торговли.

Гуаяки Йерба Матэ (Лимонное эло) доступно для покупки здесь.

Runa Energy Drink (Berry Boost)

Банка содержит 10 калорий и 150 мг кофеина.

По словам производителей, этот продукт содержит всего семь ингредиентов, наиболее заметным из которых является органическая гуаюса.

Гуаюса — порода дерева. Обзор гуаюсы отметил, что это дерево может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Энергетический напиток Runa (Berry Boost) можно приобрести здесь.

Proper Wild Clean All Day Energy Shot (имбирь)

Этот продукт представляет собой небольшой напиток, содержащий 180 мг кофеина.

Помимо имбиря, обладающего антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, он также содержит сок белого винограда.Исследование 2019 года показало, что сок белого винограда может снизить индекс массы тела (ИМТ) у пожилых женщин.

Proper Wild Clean All Day Energy Shot (имбирь) можно приобрести здесь.

Чтобы повысить умственную и физическую работоспособность, человек может пожелать рассмотреть следующие альтернативы энергетическим напиткам:

• Больше спать: Недостаток сна может ухудшить способность человека выполнять задачи. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов.
• Соблюдайте здоровую диету: Одно исследование показало, что люди, которые ели больше цельнозерновых, бобовых и овощей, обладали большей энергией, чем те, кто ел больше рафинированных зерен и добавлял сахар.
• Ограничьте потребление алкоголя: Употребление большого количества алкоголя может вызвать нарушения сна, что может отрицательно сказаться на уровне энергии.
• Избегайте курения: Одно исследование показывает, что нарушения сна чаще встречаются у курящих людей, чем у тех, кто не курит.
• Сохраняйте водный баланс: Даже легкое обезвоживание может повлиять на когнитивные способности. Поэтому человек, желающий сосредоточиться на задаче, должен регулярно пить воду в течение дня.

Натуральные энергетические напитки могут обеспечить такой же прирост энергии, как и стандартные энергетические напитки. Однако первые, как правило, содержат меньше сахара и больше естественных источников кофеина.

Хотя энергетические напитки могут помочь повысить бдительность и концентрацию, человеку следует также рассмотреть естественные альтернативы, такие как поддержание водного баланса и диета, богатая питательными веществами.

3 домашних рецепта энергетических напитков

Когда времена года меняются, особенно весной и осенью, наши тела ощущают разницу в энергиях и вибрациях. В эти ключевые дни мы иногда можем начать регулярно испытывать такие реакции, как слабость, головные боли и низкий уровень энергии.

Хотя легкие упражнения, такие как йога или пилатес, всегда являются хорошим способом восстановления, я также полагаюсь на домашние энергетические напитки, которые помогут мне вернуться в норму.

Есть разные способы, которыми ингредиенты повышают нашу энергию.Те, что содержат калий, такие как кокос или бананы, поддерживают химические реакции в клеточной мембране и регулируют передачу нервных сигналов. Натуральный сахар и клетчатка в различных ягодах (красная смородина, годжи, черника, ежевика) высвобождают свою энергию в течение всего дня и поддерживают здоровую работу пищеварительной системы.

А еще есть невероятный порошок матча, сделанный из листьев зеленого чая, который содержит кофеин и L-теанин, обладающие эффектом повышения энергии. Самое замечательное в порошке матча — это наличие аминокислоты, которая замедляет высвобождение теанина и кофеина, давая вам энергию на более длительное время в течение дня.

3 домашних рецепта энергетических напитков

Вы можете играть с этими ингредиентами утром, когда делаете сок или смузи. Я люблю пить воду, наполненную маття, перед тренировкой или бегом трусцой. Я беру с собой смузи с ягодами, когда знаю, что впереди тяжелый день, а ярко окрашенный цитрусово-кокосовый напиток действительно помогает мне подбодрить, когда я просыпаюсь в плохом настроении.

Если ваша энергия падает во второй половине дня, спросите себя, сколько воды вы выпили в течение дня.Часто, когда мы вялые (или голодны, раздражительны или страдаем головной болью), мы на самом деле обезвожены.

Попробуйте один из этих легких энергетических напитков днем ​​вместо того, чтобы покупать в автомате диетическую колу или выпивать вторую (или третью) чашку кофе. Каждый из них обладает магическими способностями, когда речь идет о балансе вашего настроения, лечении головных болей, питании ваших клеток и повышении вашей энергии.

Энергетический напиток Матча

Порошок матча, изготовленный из цельных листьев зеленого чая, обладает удивительной пользой для здоровья и повышает энергию, даже лучше, чем кофе и зеленый чай.Его не обязательно использовать в теплом маття латте; этот энергетический напиток можно также употреблять в качестве прохладного угощения!

Смешайте эти ингредиенты в большом стакане и перемешайте. Или добавьте в блендер и взбивайте до однородной массы.

Энергетический напиток с цитрусовым и кокосовым орехом

Кокосовая вода и бананы содержат большое количество калия, который регулирует и поддерживает здоровую активность клеток и повышает вашу энергию, а клетчатка и антиоксиданты в апельсинах способствуют здоровью пищеварительной системы и общему самочувствию.

• 1/2 стакана кокосовой воды
• 1/2 стакана веганского растительного молока
• 1/2 спелого банана
• 1/2 оранжевый

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Энергетический напиток Berry Citrus Energy Drink

Ягоды содержат натуральный сахар, который не перегружает ваш организм и медленно высвобождает свою энергию в течение всего дня. Смешайте их с соком лайма и мятой, чтобы получился свежий вкус.

• 1 стакан чистой / водопроводной воды
• 1 стакан ягодной смеси
• 1 лайм, только сок
• 4–5 листиков мяты

Смешайте ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Джиной Яншески, лицензированным врачом с сертификатом, практикующим более 20 лет. Узнайте больше о медицинских обозревателях Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

8 натуральных энергетических напитков, которые дадут вам заряд энергии без кофеина

Вы просыпаетесь усталым, подавленным или немотивированным? Может помочь простая утренняя медитация для получения энергии.Ежедневно выполняйте одну из этих утренних медитаций с инструктором для повышения энергии и мотивации, и вы проснетесь отдохнувшими и готовыми к ежедневным занятиям!

Трудно игнорировать преимущества медитации. Медитация — давняя традиция в восточных культурах, которая недавно стала популярной в западной культуре, используя науку для подтверждения своей эффективности. Доказано, что медитация снижает стресс, депрессию, беспокойство и боль. Также было показано, что это увеличивает мотивацию и внимание.

Что такое медитация?

Во-первых, давайте изучим различные формы медитации, прежде чем погрузиться в конкретные утренние медитации с гидом для получения энергии и мотивации.

Мы рассмотрим несколько различных форм медитации:

• Медитация в движении
• Медитация осознанности
• Мантра-медитация

Медитация в движении сочетает в себе легкие упражнения, дыхание и концентрацию. Примеры подвижной медитации включают медитацию при ходьбе, йогу, тай-чи или цигун.

Медитация осознанности включает в себя осознание в настоящий момент любого действия, которое вы предпринимаете. Его можно практиковать в течение дня, просто обращая внимание на дыхание, разум и тело.

Медитация на мантру похожа на использование положительных утверждений. Он включает в себя повторение звуков, слов или песнопений как фокус медитации. Считается, что мантра выводит застрявшую энергию из тела. Было показано, что определенные мантры (или звуки) синхронизируют оба полушария мозга.Это может помочь насытить кислородом мозг, снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также успокоить мозговые волны.

Хотя это, конечно, не исчерпывающий список, он дает общее введение в несколько форм медитации. Для более полного списка ознакомьтесь с: 17 типов медитации (техники и основы) для практики внимательности.

Как медитация увеличивает энергию и мотивацию?

Медитация увеличивает количество эндорфинов в мозгу, которые являются химическим веществом, ответственным за кайф бегуна.Однако, по сравнению с бегунами, мастера медитации показывают более высокий уровень эндорфинов, чем бегуны после медитации. Продолжительные практики медитации также связаны с повышенным содержанием мелатонина, который отвечает за регулирование сна. Со временем постоянный режим сна улучшает общее самочувствие и уровень энергии.

Другие долгосрочные эффекты медитации включают увеличение серого вещества в мозгу. Медитация также связана с улучшением когнитивных функций, памяти и внимания.

Длительные воздействия стресса вызывают чувство истощения, выгорания и утомления. Было показано, что медитация снижает воздействие симпатической нервной системы (обычно называемое реакцией борьбы или бегства). Регулярная практика медитации может помочь расслабиться за счет снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления и дыхания.

Однако медитация предназначена не только для расслабления. Буддийская традиция, положившая начало медитации, фокусируется на том, чтобы оставаться бдительным во время внимательности.Опытные медитирующие демонстрируют повышенную бдительность и осведомленность о функционировании мозга по сравнению с теми, кто не занимается медитацией.

5 лучших утренних медитаций для повышения энергии и мотивации

Теперь, когда вы знаете, как медитация может помочь повысить энергию и мотивацию, вот 5 лучших утренних медитаций с гидом, которые вы можете попробовать.

1. Просыпайтесь с приветствием Солнца для увеличения энергии

Доказано, что практики йоги, сосредоточенные на дыхании, увеличивают энергию и внимание.Начните утро с приветствия солнцу — это отличный способ повысить энергию и мотивацию утром для достижения устойчивых результатов.

Приветствие Солнцу — это последовательность поз йоги, соединенных определенным образом. Основное внимание уделяется осознанному движению с дыханием через позы. Если делать это осознанно, можно войти в состояние потока, практикуя Приветствие Солнцу.

Практика приветствия Солнцу, тип A

Вдохните и вытяните руки над головой. Выдохните и наклонитесь вперед, слегка согнув колени.На следующем вдохе положите руки на бедра, выпрямляя позвоночник. Выдохните и еще раз согнитесь.

На следующем выдохе положите руки на коврик и примите позу доски. Опускайтесь с прямых ног или согнутых в коленях так, чтобы трицепсы касались грудной клетки. Все ваше тело будет лежать на коврике. На вдохе держите руки на земле и поднимите голову, шею и грудь с коврика. Выдохните и снова надавите вниз.

На следующем вдохе верните ноги на верх коврика и свисайте вперед. Поднимите тело так, чтобы голова и шея поднимались в последнюю очередь. Вы можете завершить свою практику здесь или пройти через последовательность еще раз.

Если вы новичок в йоге, практикуйте вместе с обученным инструктором или найдите видео по йоге, которое проведет вас через правильное выравнивание, чтобы вы не травмировались во время практики. Позвольте себе руководствоваться в практике, чтобы вы могли сосредоточиться на своем дыхании при переходе от одной позы к другой.

2. Практикуйте утреннюю медитацию при ходьбе

Другой способ совместить движение и внимательность — медитация при ходьбе. Медитация при ходьбе включает медленные, осознанные шаги с упором на дыхание. Физические упражнения на открытом воздухе могут помочь повысить уровень серотонина и эндорфинов. Это может быть прекрасным способом начать день с повышенной энергией и позитивным настроением.

Шагайте медленно и осознанно, как будто идете по тонкому льду. Медленно начните вдыхать через нос и считайте количество шагов, которые вы делаете.Затем медленно выдохните и считайте шаги. Во время ходьбы продолжайте считать свои шаги на каждом вдохе и выдохе. Постарайтесь сохранить темп, даже сосредоточив внимание на дыхании и теле.

Старайтесь избегать оживленных мест с большим количеством людей или движением транспорта, чтобы не отвлекаться. Идеально подойдет пешеходная дорожка с большим количеством открытого пространства. После того, как вы закончите, вы можете привлечь внимание к достопримечательностям вокруг и осознанно дышать и выдыхать, медленно возвращаясь в нормальный темп.

3. Пусть ваш стресс растает во время внимательной медитации под утренним душем

Один из самых простых способов практиковать медитацию — это добавить ее к занятиям, которые вы уже выполняете.Уловка состоит в том, чтобы привлечь ваше внимание к настоящему моменту. Выбор занятий с большим количеством сенсорных входов может помочь усилить ощущение внимательности.

Примеры деятельности по осознанности могут включать такие дела, как мытье посуды или подметание. Это также может включать обычные занятия, такие как упражнения или душ.

Если вы принимаете душ по утрам, вы легко можете включить осознанность в свой распорядок дня. Лучше всего убрать все, что вас отвлекает, пока вы принимаете душ, но если хотите, можете играть нежную инструментальную музыку в фоновом режиме.Сосредоточьтесь на ощущении воды, текущей по макушке головы и стекающей по всему телу. Представьте, что вода снимает стресс, напряжение и беспокойство с тела и разума.

Обратите внимание на пять чувств. Это может помочь в снижении стресса и беспокойства, что улучшит долгосрочную энергию и концентрацию. Обратите внимание на температуру воды и воздуха. Во время стирки нюхайте разные мыла и шампуни. Позвольте себе насладиться моментом, закрыв глаза, стоя под водой.Если вы отвлеклись, вернитесь в одно из своих чувств.

Эта медитация в душе — форма внимательности. Это не займет лишнего времени из вашего рабочего дня. Это просто один из способов включить осознание настоящего момента в свой распорядок дня.

4. Практикуйте меховое дыхание для увеличения энергии

Глубокое дыхание — еще один способ увеличить энергию и внимание. В йоге и медитации используются несколько форм дыхательных упражнений. Дыхание огня или меховое дыхание — одно из упражнений для увеличения энергии и жизненных сил.

Это дыхательное упражнение может вызвать головокружение или бред. Прекратите практику, если у вас возникнут какие-либо негативные побочные эффекты, и вернитесь к нормальному дыханию.

Начните с вдоха через нос. На сильном выдохе сожмите диафрагму, выдыхая через нос. Вдохните и позвольте животу расшириться, а затем выдохните и позвольте ему сжаться.

При первом запуске может быть полезно работать медленно. Обратное дыхание, при котором вы расширяете живот на выдохе и сокращаетесь на вдохе, является обычным явлением, но его следует избегать.

После того, как вы установили ритм, вы можете быстро выполнять дыхательные упражнения. Акцент делается на вдохе, в то время как выдох является сильным и сжатым. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.

Стремитесь к трех циклам дыхания в секунду. Не тренируйтесь более 15 секунд без перерыва, когда вы только начинаете. По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете добавить 5 секунд, постепенно увеличивая до минуты практики.

5. Практикуйте утреннюю медитацию с мантрами для увеличения энергии

Наука предполагает, что повторение мантры «ОМ» может привести к повышению бдительности и чувствительности к ощущениям (произношение «ОМ» похоже на «А-У-М»).В духовных традициях он считается изначальным звуком, который создал все остальные звуки.

Когда произносится «ОМ», он вибрирует с частотой 136,1 Гц. Это та же частота, что и у всего в природе. Научные исследования выявили доказательства того, что повторение ОМ может быть связано с активацией блуждающего нерва, который помогает в отдыхе и переваривании реакции нервной системы.

Если вы новичок в воспевании, может быть полезно попрактиковаться в чтении «ОМ» вслух. Звук «ОМ» похож на «А-У-М», когда слово вытягивается на несколько секунд на выдохе.Более опытные медитирующие могут сосредоточиться на слове внутренне.

Для начала просто вдохните, а на выдохе повторите «А-У-М». Вы можете установить таймер на своем телефоне на время, необходимое для практики.

Другой способ практиковать мантру или повторение — использовать четки мала. Бусины мала происходят из индуистской веры и представляют собой нить из 108 бусин с одной бусиной большего размера на конце. Возьмите малу в левую руку и начните с первой бусинки между большим и указательным пальцами.Каждый раз, повторяя ОМ, перемещайте пальцы к следующей бусине, пока не дойдете до самой большой бусинки, также известной как бусинка гуру.

Закончив, посидите в тишине на несколько минут и понаблюдайте за любыми возникающими новыми мыслями или ощущениями.

Включите утреннюю медитацию в свой распорядок дня

Теперь, когда вы знаете 5 лучших утренних медитаций с инструктором для получения энергии и мотивации, с чего начать?

Следуйте этим советам, чтобы сформировать новую привычку:

1. Ставьте реалистичные и устойчивые цели
2. Тренируйтесь каждый день в одно и то же время
3. Включите практику в свой распорядок дня

Десять недель могут быть реалистичными временными рамками для последовательной практики, несмотря на пословицу, что для формирования привычки требуется 21 день.Выберите одну из утренних медитаций для получения энергии и мотивации, которая соответствует вашему текущему расписанию. Сделайте это простым и постарайтесь встроить его в свой уже установленный распорядок.

Если вы выберете тренировку в одно и то же время каждый день, это упростит последовательную практику. Вместо того, чтобы смотреть на это как на что-то, что вы должны сделать, решите рассматривать это как что-то, что вы должны сделать. Это должно быть приятное занятие, которого вы с нетерпением ждете каждое утро.

Выполнение одного из этих занятий каждый день может помочь в увеличении энергии и мотивации, не говоря уже о множестве установленных физических и психологических преимуществ медитации.Практикуйте эти управляемые утренние медитации для энергии и мотивации каждый день в течение десяти недель, и в конце концов вы можете просто стать жаворонком.

Еще статьи об утренней медитации для получения энергии

Кредит на фотографию: Мудрец Фридман через unsplash.com

5 Энергетических послеобеденных напитков, которые бесподобный кофе

После утреннего труда в офисе и насыщения желудка обильным обедом начинается ужасный дневной спад. Если вы не боитесь увольнения, вы можете утонуть в себе. кресло, чтобы быстро заснуть, или спрячьтесь на заднем сиденье машины, чтобы немного вздремнуть, — за исключением того, что вы не можете.Итак, вы выпиваете одну чашку кофе за другой, чтобы не заснуть, а потом чувствуете себя виноватым в том, что накапливаете в своем теле кофеин. Конечно, когда дело доходит до быстрого решения проблемы, горячая чашка кофе — это первое, что приходит на ум. Но существует множество других напитков, которые более полезны для здоровья и могут поднять настроение вашему телу и разуму без чрезмерного употребления кофеина.

Вот 5 напитков, повышающих энергию, помимо кофе, которые помогут вам пережить эти ленивые дни:

Теплая вода с лимоном

Это более дешевый и простой в приготовлении напиток, который освежит ваш разум.Антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, заставят вас чувствовать себя свежее. Он также содержит крахмалистое соединение, называемое пектином, которое позже поможет обуздать ваши приступы вечернего голода.

^{Антиоксиданты, присутствующие в лимоне, заставят вас чувствовать себя и выглядеть более свежими.}

Smoothie

Более легкая версия сока, смузи, состоящая частично из фруктов / овощей, частично из йогурта и частично из воды. Что-то можно проглотить даже сразу после обильной еды. Витамины (читай: витамин С), присутствующие во фруктах, будут держать вас в тонусе до конца дня.Попробуйте сладкий ягодный смузи или сливочный смузи из авокадо с медом, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы и поднять себе настроение.

Также читайте: 8 лучших рецептов смузи

^{Более легкая версия сока, смузи состоит частично из фруктов / овощей, частично из йогурта и частично из воды.}

Кокосовая вода

Это идеальный освежающий напиток в середине тяжелого дня. Он восстанавливает баланс электролитов и предотвращает обезвоживание. Он также улучшает уровень метаболизма в организме, помогая вам немного похудеть.

^{Это идеальный освежающий напиток в середине тяжелого дня.}

Сок ростков пшеницы

Обладая противовоспалительными свойствами и другими минералами и витаминами, сок ростков пшеницы является идеальным напитком, чтобы вывести себя из состояния вялости. Этот напиток хорош тем, что вы можете просто взять с собой на работу порошок ростков пшеницы и просто смешать его с водой, чтобы мгновенно получить заряд энергии.

^{Сок ростков пшеницы — идеальный напиток, чтобы вывести себя из своей медлительности.}

Зеленый чай

И, если вы жаждете только кофеина, выбирайте зеленый чай, а не кофе или обычный чай. Зеленый чай содержит гораздо меньше кофеина, и он медленнее высвобождает кофеин в организме. Аминокислоты, содержащиеся в зеленом чае, повышают вашу способность к концентрации и позволяют сосредоточиться. Зеленый чай также помогает в легком переваривании пищи, поэтому является отличным выбором после плотного обеда.

Также читайте: Тест на вкус зеленого чая: какой из них лучший

^{Зеленый чай также помогает в легком переваривании пищи, поэтому является отличным выбором после плотного обеда.}

Эти напитки, не содержащие кофе, не только откроют ваши заспанные глаза, но и принесут множество других преимуществ для здоровья. На самом деле беспроигрышная ситуация!

О Нехе Гровер Любовь к чтению пробудила в ней писательские инстинкты. Неха виновна в том, что у нее глубокая привязанность к чему-либо, содержащему кофеин. Когда она не изливает свои мысли на экран, вы можете увидеть, как она читает, потягивая кофе.

реальных отзывов врачей и клиентов

Худеть — значит быть красивой? А как быть тем, кто выходит за рамки весовой категории современной красавицы, но при этом параметры 90 * 60 * 90 считаются идеальными?

Сегодня большинство женщин знакомо с огромным количеством диет, часто предлагающих достижение впечатляющего результата в короткие сроки..

Кто-то считает это маркетинговым ходом, кто-то наоборот полностью доверяет обещаниям производителей и скупает все лекарства, которые они предлагают.

Стоит отметить, что в основном средства для похудения продаются комплексом , а стоимость такого комплекса часто завышается из-за хорошо проведенной PR-кампании.

Таким образом, появление на рынке «Энергетической диеты» вызвало резонанс в обществе. Все женщины, которые раньше не могли себе позволить использовать комплекс для похудения, быстро воспользовались шансом «Energy Diet».

Что такое «Энергетическая диета»

«Энергетическая диета» — это целая коллекция блюд с разными вкусами. Это не лекарство и не пищевая добавка. За счет использования продуктов, предлагаемых во время еды, можно составить сбалансированную диету.

Благодаря инновационной формуле производитель уверяет потенциальных покупателей, что с их продуктом можно избавиться как минимум от 1 килограмма за неделю. .

Особенностью линейки средств для похудения является возможность приобретения единственного продукта компании, что обеспечит достижение впечатляющих результатов.Производитель предлагает несколько видов своей продукции:

1. Коктейли «Энергия Диета ». Представляют собой банку массой 0,5 кг с порошкообразной смесью. Методика приготовления коктейля предельно проста: в шейкер загружаем 30 г продукта, добавляем 200 г молока (максимальная жирность 1,5%) и перемешиваем. Ориентировочная стоимость: от 2200 рублей в банк;
2. Протеин «Energy Pro». Способ употребления примерно такой же, как и у коктейлей. В упаковке 20 пакетиков по 32 г.Ориентировочная стоимость: от 1700 рублей;
3. Продукты Energy Slim. Они представляют собой серию продуктов, направленных на контроль аппетита, подтяжку фигуры и активизацию обмена веществ. Ориентировочная стоимость: от 800 рублей;
4. Фруктовые батончики. Ориентировочная стоимость: от 80 рублей за штуку;
5. Спортивные штанги. Ориентировочная стоимость: от 100 рублей за штуку.

Как и любой продукт «Энергетическая диета», имеет свою аудиторию. В отличие от других программ для похудения, этот комплекс предлагает помощь огромному количеству населения:

• Людям с избыточным весом;
• Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни;
• Люди, стремящиеся к здоровью и долголетию.

В чем преимущества и недостатки этого комплекса по сравнению с другими комплексами для похудения?

Как и любое лекарство, Energy Diet имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

К достоинствам можно отнести:

1. Отсутствие отказа от обычной пищи. Комплекс является дополнением к обычному человеческому рациону;
2. Помогает снизить вес в короткие сроки;
3. Доставляет витамины и микроэлементы;
4. Способствует укреплению сосудов;
5. Способствует тонусу мышц.

Все вышеперечисленные действия возможны благодаря наличию в комплексе следующих веществ:

• Белки;
• Углеводы;
• Жир растительный;
• Жиры животные;
• Насыщенные жирные кислоты;
• Пищевые волокна.

Предлагаем проверить информацию об эффективности зеленого кофе для похудения в следующей статье.Вы должны знать правду!

Нужно срочно похудеть и у вас всего 3 дня? Вот эффективные методы. Удачи!

К недостаткам можно отнести:

1. Большая часть предлагаемой продукции невкусная;
2. При отмене средства для похудения происходит быстрое прибавление в весе.

Особенности использования продуктов и инструкция по применению

Результат похудения можно ощутить только при правильном использовании продуктов «Energy Diet».

Система состоит из нескольких этапов, после которых человек может снизить свои параметры:

• Этап I: включение коктейлей в рацион;
• II этап: замена высококалорийных продуктов на низкокалорийные при первом и втором приеме пищи;
• Этап III: вернуться к обычному питанию с легким ужином коктейлями.

На всех 3 этапах запрещено есть сладкое. Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров в день.

Мой отзыв

Действительно работает: за неделю избавился от 4 кг.Использую в течение дня между приемами пищи и ужином заменил коктейль. Поужинайте отварной куриной грудкой или салатом из сезонных овощей.

Вечером, если посетило чувство голода, спасает чашка зеленого чая или огурца. Я завтракаю кашей. Мне очень понравились фруктовые батончики, я могу заменить их одним коктейльным приемом.

Я не ем сладкое просто потому, что не хочу. И самое главное, я пью около 2,2 л. жидкость в день. Останавливаться не собираюсь, в планах скинуть 20 кг.

Реальные отзывы врачей о «Энергетической диете»

На собственном опыте и отзывах коллег знаю, что сохранение здоровья и достижение идеального веса возможно только при организации сбалансированного питания. И это питание должно быть нормальным, а не новомодным направлением. Использование коктейлей этой серии — скорее альтернатива, и смысла в ее ежедневном употреблении я не вижу. Ведь протеиновые коктейли можно заменить обычной белковой пищей.С другой стороны, организм начинает привыкать к употреблению коктейлей, что негативно сказывается на его работе. Поэтому злоупотреблять ими не рекомендую.

Диетолог Ирина Тихомирова

Считаю, что продукты этого комплекса можно заменить любым из блюд, если нет возможности приготовить привычные блюда. Такие средства будут уместны и популярны среди людей, чей распорядок дня не позволяет нормально питаться. Поэтому в целом мое мнение об Energy Diet достаточно положительное..

Врач-терапевт Мальцев Анатолий

Пользу от товаров этой серии сейчас активно продвигает производитель. Но я, как и любой врач, решил ознакомиться с составом: на первый взгляд вредных веществ в нем не обнаружено. Но при более внимательном рассмотрении вопроса обратил внимание на следующее: в европейских странах добавление гуаровой камеди в продукты запрещено. Как только запрет вступил в силу, найти продукцию Energy Diet стало невозможно.Поэтому делаю личный вывод: реальный состав продукта отличается от заявленного. Поэтому я бы не советовал использовать продукцию этого производителя.

Гастроэнтеролог Павел Литвинов

Многие говорят о возможных запрещенных веществах в «Энергетической диете», но никто не может этого доказать. В магазинах продается большое количество товаров, которые, на мой взгляд, тоже имеют «плохой» состав. Но только при этом достигается поистине потрясающий результат после употребления коктейлей.Поэтому я за них.

Диетолог Наталья Ионова

Пару лет назад исследовательские центры провели независимую экспертизу качества продуктов Energy Diet, которая подтвердила правильное соотношение содержания веществ в смесях. Результат после питья хороший, качество подтверждено научно — значит, продукты можно использовать в своем рационе.

Диетолог Елена Суслова

Отзывы похудевших читательниц с иллюстративными фото

В течение месяца пила коктейли.При этом в рационе остались любимые пельмени, мясо. Результат через месяц использования: -6 кг. Потом в отпуск уехала, конечно, было и вино, и шашлык, кто о диетах думает в такие моменты? Пришла домой, с ужасом нахожусь на весах и еще один приятный сюрприз: не поправилась. Таким образом, получается, что с помощью питания с включением коктейлей у меня налажен обмен веществ.

Оксана, Москва

Слышалось много негативных отзывов о системе «Энергетическая диета».Но я просто хотел сказать всем недовольным: «Внимательно прочтите инструкцию. Это не просто еда, это здоровая пища. «Я хотела похудеть и поправить здоровье. В результате я похудела на 8 кг за 2,5 месяца, а главное улучшилось самочувствие, а это в 100 раз важнее.

Евгения, Сызрань

Напоследок предлагаем посмотреть интересное видео на эту тему:

4 причины, почему энергетические напитки вредны для здоровья

• Энергетические напитки вредны для вашего здоровья, потому что высокое содержание кофеина может увеличить риск серьезных сердечных заболеваний.
• Употребление энергетических напитков было связано с 20 000 обращениями в отделения неотложной помощи в США в 2011 году.
• Здоровые альтернативы энергетическим напиткам включают перекус, содержащий белки и углеводы, кусочек темного шоколада или физические упражнения.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Энергетические напитки улучшают концентрацию и помогают сосредоточиться, но ингредиенты в этих напитках могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье.Вот что вам нужно знать об энергетических напитках и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, предназначенные для повышения бдительности, концентрации, внимания и энергии, — говорит Лорен Попек, диетолог из некоммерческой медицинской организации Orlando Health во Флориде.

По словам Попека, некоторые общие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, включают:

• Кофеин
• Сахар
• Витамины группы B
• Травы, такие как женьшень и имбирь, для вкуса
• Производные аминокислот, такие как L-карнитин и таурин

Популярные энергетические напитки:

• Red Bull
• Monster
• Bang
• 5-часовая энергия

Эти напитки могут повысить энергию и концентрацию, но они также могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как учащенное сердцебиение и По словам Попека, повышенное кровяное давление.

Да, энергетические напитки вредны для вас

Чрезмерное или регулярное потребление энергетических напитков может привести к сердечным аритмиям, головным болям, высокому кровяному давлению и беспокойству, — говорит Попек.

В США более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в 2011 году были связаны с употреблением энергетических напитков. Небольшой обзор 2014 года показал, что из 11 пациентов с серьезными проблемами с сердцем, включая остановку сердца, пятеро сообщили о потреблении тяжелых энергетических напитков.

1. Энергетические напитки вредны для сердца

Кофеин является основным ингредиентом энергетических напитков благодаря своей способности повышать бдительность. При употреблении в больших количествах, более 400 миллиграммов в день, кофеин может вызвать:

• учащенное сердцебиение
• повышение артериального давления
• учащенное сердцебиение
• нарушение сердечного ритма

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 240 мг кофеина. на порцию, в то время как чашка кофе содержит около 100 мг кофеина.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), безопасный предел кофеина для взрослых составляет до 400 мг в день. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин у детей в возрасте до 12 лет и рекомендует детям от 12 до 18 лет потреблять 100 мг или меньше в день.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году на здоровых людях, показало, что после употребления энергетического напитка объемом 32 унции в течение трех дней подряд интервал QT сердца увеличился, что связано с внезапной смертью. По словам Попека, больший риск возникает при употреблении нескольких энергетических напитков за короткий период времени.

Другой анализ 2018 года показал, что энергетические напитки могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений и повышать систолическое артериальное давление.

«Эти напитки, как правило, являются стимуляторами и могут вызвать нагрузку на сердце», — говорит Мохамад Мусса, доктор медицины, доцент Колледжа медицины и естественных наук Университета Толедо.»Если у кого-то уже есть болезнь сердца , который является одной из основных причин смертности в Соединенных Штатах, энергетические напитки могут оказывать негативное влияние на организм ».

2. Энергетические напитки содержат сахар

Большинство энергетических напитков содержат от 27 до 31 грамма. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара или шести чайных ложек в день для женщин и 36 граммов сахара или девяти чайных ложек в день для мужчин.По этому показателю энергетический напиток на 24 унции содержит в три раза больше сахара, чем рекомендуется в день.

Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление, которое связано с рядом хронических состояний, включая рак, диабет и сердечные заболевания, — говорит Попек. Потребление добавленных сахаров также может увеличить риск ожирения и неалкогольной жировой болезни печени.

3. Энергетические напитки нельзя смешивать с алкоголем

Энергетические напитки часто смешивают с алкоголем, особенно среди молодых людей.По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками.

В сочетании с алкоголем энергетические напитки могут изменить уровень интоксикации, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и энергичным, при этом сохраняя признаки алкогольной недостаточности, такие как невнятная речь, нарушение координации и нарушение памяти.

Комбинация также увеличивает риск запоя, поскольку стимулирующее действие энергетических напитков может маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя вас пить больше.Люди в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь.

Пьянство определяется как употребление пяти или более напитков для мужчин и четырех или более напитков для женщин в течение двух часов. Пьянство связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

• Хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт, болезни сердца и печени
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени и толстой кишки
• Память и Проблемы с обучением
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя

4.Энергетические напитки вредны для подростков

Энергетические напитки особенно вредны для подростков, которые все еще растут и развиваются, и не могут справиться с побочными эффектами энергетических напитков, — говорит Мусса.

Согласно NCCIH, энергетические напитки увеличивают риск ряда заболеваний у подростков и молодых людей, в том числе:

• Аномалии сердечно-сосудистой нервной системы
• Когнитивное недоразвитие
• Повышенный риск депрессии и других психических заболеваний
• Сон расстройства

Несмотря на неблагоприятное воздействие на здоровье, энергетические напитки широко продаются среди молодежи.

Можно ли в умеренных количествах энергетические напитки?

Энергетические напитки вредны для здоровья. По словам Попека, они могут быть безопасными, если употреблять их в умеренных количествах людьми без основных заболеваний, хотя есть и лучшие способы получить заряд энергии.

И Попек, и Мусса рекомендуют ограничить потребление энергетических напитков и вместо этого повысить энергию и концентрацию с помощью более здоровых альтернатив, например:

Insider’s takeaway

Энергетические напитки призваны придать вам заряд энергии, повысить внимание и концентрацию, но они содержат кофеин и сахар, которые при чрезмерном употреблении могут иметь негативные последствия для здоровья.Ограничьте потребление энергетических напитков и вместо этого сосредоточьтесь на питательной диете и достаточном сне, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.

Низкокалорийные алкогольные напитки: 16 диетических вариантов

Если вы пытаетесь похудеть или выработать более здоровые привычки, низкокалорийные алкогольные напитки позволяют наслаждаться любимыми напитками без ущерба для вкуса. В конце концов, алкоголь известен тем, что расширяет талию — пивной живот, кто-нибудь? — с пинтой лагера, содержащего столько же калорий, сколько в кусочке пиццы.

Когда дело доходит до приема пищи, всегда лучше умеренность, поэтому низкокалорийные алкогольные напитки не являются поводом для того, чтобы пить больше. Но поскольку калорийность напитков может сильно различаться в зависимости от порции — пинья-колада содержит 650 калорий, а бокал шампанского — всего 90 — небольшие знания имеют большое значение для достижения ваших целей.

Диетологи Дженна Хоуп и Джейми Райт рассказывают, как быстро накапливаются калории в пиве, вине, коктейлях и спиртных напитках, и делятся советами по приготовлению низкокалорийных алкогольных напитков в домашних условиях.Кроме того, мы поделимся 16 лучшими рецептами, которые стоит попробовать:

Какой алкоголь лучше всего пить во время диеты?

Если вы соблюдаете диету, можно уменьшить количество алкогольных напитков. Конечно, есть минимальный порог, ниже которого нельзя опускаться из-за калорийности алкоголя. «Алкоголь содержит семь калорий на грамм, что немного меньше, чем у жира, но определенно выше по энергетической плотности, чем белок или углеводы», — говорит Райт.

Ингредиенты, входящие в состав спиртных напитков, ферментируются, а затем дистиллируются, в результате чего получается жидкость, состоящая из чистого спирта и воды (хотя сахар и добавки иногда добавляют перед розливом в бутылки, в зависимости от марки и стиля спирта).Однако при производстве вина и пива ингредиенты только ферментируются, поэтому они сохраняют большую часть своих первоначальных калорий, а также дополнительные калории из алкоголя.

Когда ваше тело сжигает алкоголь в качестве основного источника энергии, оно сохраняет другие питательные вещества в виде жира.

‘Одна пинта пива содержит около 180 калорий, один маленький бокал вина содержит около 160 калорий, а одна порция спирта содержит около 60 калорий. Хотя спиртные напитки действительно содержат меньше калорий, их часто смешивают с миксерами с высоким содержанием сахара, что может увеличить общее количество потребляемых калорий.Люди не всегда употребляют только один, поэтому два бокала вина или пива могут увеличить общее потребление энергии до 360 калорий ».

Алкоголь ведет к полноте не только из-за количества калорий, но и от того, как ваш организм перерабатывает эти калории, тоже играет важную роль. В отличие от белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище и напитках, «алкоголь не может храниться, — продолжает Райт, — и имеет приоритетное значение для метаболизма, что ведет к повышенной тенденции к накоплению этих питательных веществ».

Джонатан Ноулз Getty Images

Когда ваше тело сжигает алкоголь в качестве основного источника энергии, оно накапливает другие питательные вещества — глюкозу из углеводов или липиды из жиров — в виде жировой ткани, a.к.а жир. Добавьте в смесь кебаб в конце ночи, и легко увидеть, как ночь с соусом может свести на нет ваши усилия по снижению веса. «Мы знаем, что алкоголь может уменьшить торможение и усилить тягу к еде — это создает идеальный запас питательных веществ», — добавляет он.

Если вы выпиваете несколько нахальных пинт и шашлык каждые выходные, говорит Райт, вы можете в конечном итоге потреблять пару тысяч калорий больше, чем обычно, неделя за неделей. «В конце концов, избыточный вес станет значительным, так как накопление жира, вызванное избыточными калориями, будет накапливаться», — говорит он.

Низкокалорийные алкогольные напитки для приготовления в домашних условиях

Перед тем, как начать разливание низкокалорийных алкогольных напитков, убедитесь, что вы набрали желудок — и если вы из тех людей, которые не могут устоять перед соблазном жареной еды после несколько напитков, предвосхитите любую тягу, приготовив низкокалорийную закуску с высоким содержанием белка и клетчатки.

«Я бы посоветовал спланировать прием пищи после окончания питья», — говорит Райт. «Употребление высококалорийной и вкусной пищи, которую мы все жаждем после выпивки, скорее всего, повлияет на ваш жир в большей степени, чем сам алкоголь.«

Вот что вам следует знать о приготовлении низкокалорийных алкогольных напитков в домашних условиях:

🍹 Крепкие спиртные напитки

« Более чистый алкоголь, как правило, содержит меньше калорий, чем более темный », — говорит Хоуп. «Можно легко перелить напитки, поэтому не забывайте использовать единицу измерения». А если вы не планируете пить их в чистом виде, позаботьтесь о миксерах. «Лайм и содовая, тоник для похудания, чайный гриб или овощные соки — все это низкокалорийные и низкосахарные альтернативы сахаросодержащим миксерам», — говорит она.

🍹 Коктейли

Если вам нравится готовить коктейли, но вы хотите свести к минимуму калорийность, выбирайте рецепты, которые не содержат ликеров и других высококалорийных ингредиентов. «По возможности избегайте добавления сахарного сиропа в напитки и смешивайте свежие фрукты, зелень и свежие специи для оптимизации вкуса, а не используйте ароматизированные сиропы или миксеры с высоким содержанием сахара», — говорит Хоуп. «Попробуйте использовать замороженные фрукты как кубики льда».

🍹 Вино

Один бокал вина может содержать до 8 г сахара, в зависимости от сорта вина.К сожалению, вы не можете делать вино без сахаров, содержащихся в винограде естественным образом — это неотъемлемая часть процесса ферментации, поэтому вам придется быть разборчивым в выборе. «Выбирайте сушеные вина, поскольку они содержат меньше сахара», — говорит Хоуп. Откажитесь от десертных вин, так как они могут содержать в 16 раз больше сахара, чем ваш обычный бокал, красное вино или вино.

🍹 Пиво и сидр

На рынке имеется множество низкокалорийных сортов пива и сидра, хотя стоит отметить, что в результате многие из них также содержат меньше алкоголя.Чтобы сохранить максимальный вкус, ищите бутылки крепостью от четырех до пяти процентов. Что-нибудь послабее, и оно может быть немного водянистым по сравнению с вашим обычным пивом.

16 лучших низкокалорийных алкогольных напитков

Если вы хотите свести к минимуму калорийность, не саботируя свой план здорового питания, вы не ограничены одним вариантом. В зависимости от ваших личных предпочтений, вы можете выбрать из множества вкусных блюд. Уточните свой свисток нашей подборкой лучших низкокалорийных алкогольных напитков:

1.Водка, сода и лайм

Благодаря миксеру для газированных напитков с нулевым содержанием калорий вы потребляете только калорию из водки — всего около 61 калории. Добавьте немного свежего лимона или лайма, а не сиропообразного ликера, и украсьте веточкой мяты или розмарина, чтобы добавить всплеск аромата. Запах играет доминирующую роль в нашем восприятии еды и напитков.

2. Light Moscow Mule

Сделанный из водки, имбирного пива и сока лайма, украшенный долькой лайма, Moscow Mule можно сделать диетическим, заменив обычное имбирное пиво на более тонкую версию.Всего калорий? 80 на порцию.

3. Шампанское

При 86 калориях на 125 мл бокала шампанское, безусловно, является низкокалорийным праздничным напитком. Если ваши карманы не растягиваются достаточно глубоко, чтобы хранить в холодильнике запасы, просекко — гораздо более недорогой вариант, содержащий 87 калорий на порцию того же размера.

4. Джин-тоник

Этим летним напитком можно наслаждаться как более легкую порцию — просто не забудьте выбрать тонкий тоник, чтобы количество калорий не превышало 100.Вы даже можете поэкспериментировать с использованием меньшей порции джина, чтобы сохранить ботанический вкус без лишних калорий.

5. Зельтер

Популярный в США — а в последнее время и в Великобритании — крепкий зельтер — это вид консервированного хайболла, состоящего из газированной воды и алкоголя, часто с добавлением фруктовых ароматизаторов. Хотя количество калорий варьируется от бренда к бренду, обычно оно ниже 125 на порцию.

Ilka & amp; FranzGetty Изображений

6.Светлое пиво

Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий, поэтому придерживайтесь более светлых вариантов, таких как IPA, пилснер или другие светлые лагеры. Избегайте стаутов, портеров и других крепких напитков. Как и выше, ищите пиво с крепостью от четырех до пяти процентов.

7. Мартини

Не содержащий ничего, кроме вермута и водки (или джина, по вашему выбору), Мартини — один из самых низкокалорийных коктейлей, который вы можете пить, — около 180 калорий на порцию.Учитывая, что он полностью состоит из выпивки, он также чрезвычайно эффективен — его лучше пить и смаковать, а не проглатывать.

8. Виски на камнях

При 61 калории на порцию 25 мл, виски на камнях входит в список. Если вы не являетесь поклонником чистых спиртных напитков, почему бы не долить в него газированную воду, чтобы превратить напиток в освежающий хайбол?

9. Frosé

Frosé, также известная как замороженная роза, изготавливается путем смешивания розового вина со льдом, чтобы сделать напиток мягким. Благодаря содержанию воды он легче, чем стандартный стакан розового вина, который обычно содержит 120 калорий — при условии, что в него не добавлен дополнительный сахарный сироп.

10. Шприц для белого вина

Разрезав вино газированной водой, вы сэкономите калории — особенно если вы выберете сухое белое вино, такое как пино блан, шардоне или пино гриджо, — и продвинете свою бутылку дальше. «Спритцеры могут быть отличным способом снизить общее количество потребляемых калорий, не уменьшая при этом объем, который вы потребляете, — говорит Хоуп.

11. Палома

Поклонники спиртных напитков агавы должны поменять свою сахарную Маргариту на Палому, в которой сочетаются текила, грейпфрутовый сок, газированная вода и лайм.Вы даже можете использовать грейпфрутовую газировку вместо грейпфрутового сока и содовой, чтобы еще больше сократить количество калорий.

12. Кровавая Мэри

Теперь мы должны добавить одну оговорку. Изысканный «Кровавая Мэри» с обрезками бекона, вероятно, не поможет вам в достижении ваших целей в отношении здоровья. Но сочетание одной порции водки со свежим томатным соком и небольшим количеством соуса Вустершир и Табаско должно подействовать, при этом сводя калории к минимуму.

Чем суше вино, тем меньше калорий в нем обычно, поэтому лучше для Каберне Совиньон или Пино Нуар.

13. Бокал красного вина

Красное вино, содержащее 85 калорий в каждом 125 мл стакане, является твердым низкокалорийным вариантом. Чем суше вино, тем меньше калорий в нем обычно, поэтому лучше для Каберне Совиньон или Пино Нуар. Вам также понравится дополнительный прием антиоксидантов.

14. Арбузный мохито

Поскольку ваш стандартный мохито наполнен белым сахаром или сиропом, он обычно высококалорийный. Для более здорового восприятия классического блюда начните с измельчения кубиков арбуза со свежими листьями мяты в стакане.Добавьте колотый лед и одну порцию рома, а затем долейте газированной водой.

15. Light Tom Collins

В традиционном напитке Tom Collins джин, лимонный сок, сахар и газированная вода. Чтобы подать блюдо было легче, откажитесь от добавленного сахара и замените джин водкой со вкусом ванили — обязательно убедитесь, что в спирт добавлены растительные экстракты, а не сироп.

16. Kombucha Sour

Если вы любитель виски Sour — это виски, лимонный сок и сахар, — почему бы не попробовать приготовить напиток из чайного гриба? Это просто, освежает, а пробиотики в этом шипучем ферментированном чае полезны для кишечника.