Корица молотая для похудения: Чай для похудения с корицей

Содержание

Инфо Поле » Корица. Вред и польза. Норма для похудения

15 сентября 2020

Корица — одна из самых популярных и распространенных пряностей в мире. Ее принято добавлять не только в кофе или смузи, но даже супы и горячие блюда. Конечно, идеальный союз корицы — с яблоками. Это сочетание проверено годами и активно используется при приготовлении десертов. Насколько они могут оказаться полезными и помогут ли похудеть? Ответим на эти вопросы в нашем материале.

О пользе корицы

Полезные свойства пряности совершенно не зависят от ее формы. Будь то корица молотая или в палочках, она сохранит свои антиоксидантные и антимикробные свойства. Считается также, что специя обладает обезболивающим эффектом. Во многом это обусловлено эвгенолом — веществом, входящим в состав корицы. Он теряет свои свойства при кипячении, максимальная температура, до которой можно нагревать корицу, — 80 градусов.

Лечебные свойства корице придают и натуральные масла, входящие в ее состав, а также дубильные вещества. Пряность широко используется при простудах и ОРВИ, с ее помощью можно снизить температуру тела больного.

Полезна корица и для пищеварения. Она снимает вздутие живота, спазмы, улучшает состояние всего желудочно-кишечного тракта. Обладает тонизирующим эффектом и даже способна нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, пряность выводит из организма лишний холестерин. Полифенол в ее составе работает как природный аналог гормона инсулина. Именно поэтому пряность часто рекомендуют больным сахарным диабетом.

Вот еще несколько полезных свойств, которыми обладает специя:

  • устраняет угревую сыпь, грибок кожи, папилломы и бородавки;
  • улучшает работу мозга и концентрацию внимания;
  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет иммунитет;
  • активизирует обменные процессы;
  • устраняет депрессивные состояния, нервозность, тревожность;
  • лечение перхоти и выпадения волос;
  • повышает уровень тестостерона, защищает от простатита.

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств, корица, как и любая пряность, может быть опасной для организма. Для того, чтобы этого не произошло, стоит соблюдать несколько простых правил:

  1. Все хорошо в меру. Злоупотребление корицей может обернуться язвой желудка, аллергическими реакциями, головной болью и апатией. Она также повышает частоту сердечных сокращений, поэтому принимать ее стоит понемногу и не каждый день.
  1. Беременным и кормящим лучше и вовсе воздержаться от употребления пряности. Корица сильно влияет на гормональный фон и может спровоцировать сокращения матки (что чревато выкидышем при беременности). Кстати, первые 3 года жизни ребенка тоже рекомендуется провести без корицы.
  1. Корица содержит кумарин — это токсичное вещество, опасное для печени и почек. Если с этими органами уже есть проблемы, стоит дважды подумать перед тем, как есть корицу.

Корица для похудения

В борьбе с лишним весом подойдет не только пряность, но и ее эфирные масла. Их можно наносить вместо духов на небольшие участки кожи или смачивать в них платок. Аромат корицы прекрасно подавляет аппетит.

Поскольку корица не только выводит из организма токсины и шлаки, но и ускоряет обмен веществ, прежде всего ее, конечно, нужно употреблять внутрь. Она активизирует процесс жиросжигания и способствует более быстрому перевариванию пищи, за счет чего та просто не успевает осесть в виде нового жира. Суточная норма 5-7 г в сутки.

Однако не стоит думать, что добиться такого эффекта возможно регулярно употребляя булочки с корицей. Это не волшебная пряность, а лишь отличный помощник для организма. Поэтому, если вы решили сбросить немного лишнего веса, то уповать на одну лишь корицу не стоит. Сократите потребление углеводов и жиров, добавьте в рацион специю и немного физических упражнений. Не нужно сажать себя на строгую диету. Вы можете продолжать есть сладкое, например, наши фруктовые палочки “Яблоко-корица” или яблочный десерт с семенами чиа “Твист с корицей”. Даже желейный мармелад “Австрийский штрудель” прекрасно впишется в ваш рацион. Эти полезные сладости не содержат сахара, а значит не помешают корице оздоровить ваш организм.

Еще один вариант употребления корицы — добавлять ее в уже готовые коктейли, травяные чаи или кофе (помните, что корицу нельзя кипятить, иначе потеряет все свои полезные свойства?). Можно просто добавлять немного корицы в свои любимые блюда, она придаст их вкусу новое звучание, а вам — легкость и бодрость.

Рецепты с корицей

Пряный чай с медом и корицей

  • 5 г корицы
  • 5 г меда
  • 5 г молотого имбиря
  • 250 мл чая
  • черный перец по вкусу

Смешать все ингредиенты и выпивать не чаще, чем раз в двое суток.

Первый стакан воды с корицей

  • 250 мл горячей воды
  • 5 г меда
  • 2,5 г корицы

Смешать все ингредиенты и настоять несколько минут и выпивать за полчаса до завтрака на пустой желудок.

Возможен также “холодный” вариант напитка. Приготовьте коктейль вечером и уберите на ночь в холодильник, чтобы настоялся. Утром пейте, не разогревая.

Соблюдая все рекомендации при похудении на корице, можно потерять до 8 кг за месяц.

Кефир с корицей для похудения: рецепты, отзывы, инструкция

Почему кефир с корицей поможет стать стройнее

Кефир с корицей для похудения — один из самых любимых напитков тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Считается, что два ингредиента в составе этого коктейля — это мощное комбо, которое при грамотном употреблении поможет избавиться от ненавистных сантиметров на боках.

 

Не пропустите

Корица тоже полезна для организма. Мы привыкли добавлять ее в капучино или глинтвейн, думая, что она нужно только для приятного аромата. На самом деле, эта пряность, которую так приятно употреблять зимой в пищу, обладает иммуноукрепляющими, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Еще корица — сильный помощник при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как она снижает уровень холестерина. 

Как правильно выбрать кефир 

Настоящий и «правильный» кисломолочный продукт состоит из молока и живых кефирных грибков. Порой производители добавляют вместо последнего и самого важного ингредиента сухую молочную закваску. В этом случае на выходе получается кефирный продукт. Этот напиток можно хранить до 20 суток, но по своим свойствам он менее полезный. 

Не пропустите

Наш герой бывает нескольких видов жирности — высокой, средней и низкой. Кроме того, на полках магазина можно найти обезжиренный товар. Интересно, что калорийность разных видов кефира не сильно отличается. К примеру, между 0%-ным и жирным продуктом разница всего 26 ккал на 100 гр (цифры могут разниться в зависимости от производителя). Тем не менее, худеющие все равно предпочитают более легкую версию — обезжиренный или 1%-ный напиток. 

Упаковка тоже имеет не последнее значение. Она должна быть герметично закрытой. Если ты видишь, что кефир немного вздулся вместе с упаковкой, лучше поберегись и не бери этот продукт. Возможно, его срок хранения уже подошел к концу.

Считается, что безопаснее всего брать напиток в тетрапаке или стеклянной таре, а вот с пластиком все немного сложнее. Если его нагревать или слишком долго хранить, то он начинает выделять в продукт вредные вещества. Поэтому всегда ищи самый свежий кефир и внимательно исследуй этикетки, чтобы не прогадать. 

После того, как ты уже купила полезный напиток, обрати внимание на его вкус и консистенцию. Правильный кефир должен быть однородным, его цвет — молочно-белым, а вкус — немного острым, иногда с дрожжевым привкусом. Если в жидкости образовались комки и хлопья, значит, ее пора выбрасывать. 

Рецепты корицы с кефиром для похудения

Приготовить корицу с кефиром очень просто, если придерживаться одного простого правила. Советуем не перебарщивать с пряностью, ведь ее максимальное количество в сутки — одна чайная ложка. То есть если ты планируешь два коктейля, то добавляй в каждый примерно 4 гр корицы, а если один — то можно и все 8, но при условии, что больше ее в твоем рационе не будет. 

Не пропустите

Передозировка ароматной пряностью влечет за собой появление ряда неприятных симптомов. Если переборщишь с этим ингредиентом, то велика вероятность появления диареи и метеоризма. Ниже — несколько простых рецептов корицы с кефиром для похудения. 

  • Классический рецепт. Тебе потребуется стакан кисломолочного напитка, предварительно остуженного до комнатной температуры. Аккуратно всыпь туда пряность. Хорошенько перемешай получившуюся смесь, лучше с использованием венчика.
     
  • С имбирем – просто добавь в уже готовую смесь молотый имбирь. Нужна совсем небольшая доза — лишь половина ч.л. С этим питьем также хорошо сочетается мед. Кто-то пьет кефир с корицей и имбирем для похудения, а другие — для повышения иммунитета в сезон простуд. 
  • Коктейль с перцем тоже помогает улучшить метаболизм. Пей его, когда сидишь на диете, чтобы сжечь жир. На стакан кисломолочного продукта с пряностью потребуется совсем немного красного перца, буквально щепотка. Не убирай напиток в холодильник после приготовления, а сразу же выпей. 
  • С сухофруктами — хороший вариант для перекуса, если хочется сладкого. Положи в блендер сухофрукты (например, ту же курагу с изюмом) с корицей, затем измельчи. В получившуюся смесь налей кисломолочный напиток и хорошенько все перемешай. 

Кстати, не менее полезен кефир и с куркумой, которая тоже влияет на обменные процессы. Перемешай кисломолочный продукт с 1 ч.л. меда и половиной ч.л. порошка. Выпей получившуюся смесь после ужина.

Когда пить: утром или вместо ужина

Можно ли похудеть, если просто пить кефир с корицей? Разумеется, нет. Не нужно рассчитывать на то, что коктейль будет сам сжигать жир после того, как ты поужинаешь тортиком и салатом с майонезом. Нужно соблюдать определенную диету и больше двигаться, а также заниматься спортом, тогда и результат не заставит себя ждать. 

Есть несколько способов того, как пить этот полезный напиток.

  • На завтрак и/или после ужина. Начни свой день с полезного коктейля. Желательно выпить его на голодный желудок, чтобы он с утра стимулировал пищеварение. Спустя примерно полчаса приступай к завтраку. Можно поступить и по-другому — пить кефир с корицей для похудения на ночь. Не возбраняется и употреблять этот напиток два раза в день — утром и вечером. Так ты ускоришь обмен веществ и избавишься от шлаков.
     
  • Перекус. Занималась в спортзале и проголодалась, но не хочешь сводить на нет все усилия? Сделай кефир с ароматной пряностью, который прекрасно восстановит твои силы. 
  • Вместо ужина. Вариант для тех, кто любит краткосрочные интенсивные диеты или не успел поужинать, а на часах уже почти десять. Кефир с корицей не отложится на боках и подавит чувство голода по вечерам. 

Не пропустите

Кефир с корицей для похудения: отзывы

Неудивительно, что многие худеющие так полюбили чудо-коктейль, хотя научного подкрепления этой теории пока не существует. Однако интернет полон отзывами о чудодейственном напитке. Блогеры советуют суперкоктейль всем своим фолловерам, характеризуя его как простое, недорогое и действенное средство для борьбы с лишними сантиметрами. 

Вот несколько отзывов тех, кто попробовал кефир с корицей:

  • «Результаты будут! В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение, а также цвет лица».
  • «Мне нравится — и вкусно, и бодрит». 
  • «Ненавижу кефир! Но это вполне себе сносный напиток… Я прямо подсела. В общем, если вы тоже планируете похудеть с понедельника — рекомендую».
  • «Когда у меня поздняя тренировка, ужин, состоящий из этого коктейля, прекрасно заходит перед сном».
  • «Самое то на ужин после новогодних праздников».
  • «1% кефир с корицей — что может быть лучше такого перекуса? Держимся и не соблазняемся».
  • «Употребляю регулярно на ночь глядя. Я, в принципе, люблю эту пряность и это сочетание, поэтому вкус не вызывает отвращения».
  • «Попробовала. Ну очень вкусно. Кому-то не нравится алкогольный привкус напитка, но в сочетании с пряностью этот напиток безупречен».
  • «Лично мне помогает, но у меня свой рецепт. Я не люблю кефир, поэтому я развожу его с водой и ч.л. корицы. Всё это выпиваю в течение дня, за 20 минут до еды. Результаты даже муж оценил».
  • «Эффект меня порадовал: минус 4 кг за неделю!»

Не пропустите

Противопоказания 

Как и у любого напитка, у кефира с корицей есть ряд противопоказаний. Если ты не переносишь хотя бы один из ингредиентов этого напитка, то лучше поищи другие рецепты полезных коктейлей. 

  • Корица не подойдет тем, у кого пониженное давление или есть нарушения свертываемости крови, гастрит, язва желудка или повышенная нервная возбудимость. Кроме того, врачи не советуют добавлять ее в рацион беременным женщинам. Не рекомендуют эту пряность и если у человека есть воспаления или сильно повысилась температура.
  • Кефир может стать раздражителем для желудка, поэтому его нежелательно пить тем, у кого есть язва, проблемы с кишечником, а также с повышенной кислотностью желудка. В редких случаях этот напиток не подойдет и тем, кто страдает от непереносимости лактозы. Не пойдет на пользу ежедневное употребление кефира и если у тебя есть склонность к образованию камней в почках

Дополнительные ингредиенты, которые часто добавляют в жиросжигающий коктейль, тоже обладают противопоказаниями: 

  • Имбирь заставляет желчь активно вырабатываться, поэтому его нужно избегать тем, у кого больная печень и желчные камни. Постарайся избегать этот компонент и если тебе предстоит операция или нужно принимать лекарства, которые борются с тромбами.
  • Красный перец не поможет похудеть, а навредит, если у тебя обострилась одна из болезней ЖКТ. Сторонись пряности со жгучим вкусом и в случае язвы двенадцатиперстной кишки. Также рекомендуем воздержаться от употребления этого продукта, если у тебя воспалились почки или мочевой пузырь.  

Автор

Екатерина Убодоева

Калорийность корицы и её использование для похудения

Сегодня мы поговорим об очень ароматной и вкусной пряности — корице. Удивительно, но она применяется не только в кулинарии! О том, где и как используется эта восточная пряность, мы и поговорим в этой статье. В настоящее время актуален здоровый образ жизни и соблюдение правильного питания. А потому калорийность корицы — довольно нужная информация, особенно для тех, кто часто употребляет её в пищу.

Что такое корица?

Корица — это высушенная кора вечнозеленого дерева — коричника. Это цейлонское дерево из семейства, как ни странно, лавровых. Впервые коричник обнаружили на Шри-Ланке, позже он отлично прижился на Мадагаскаре, Яве, Суматре, а также в Бразилии, Вьетнаме и Египте. Основное применение корицы — это пряная приправа, которую можно приобрести как в молотом виде, так и в форме завёрнутых трубочкой кусочков коры. Размеры таких трубочек обычно достигают от пяти до десяти сантиметров в длину.

Калорийность корицы

Несмотря на то что корица — это всего лишь пряность, добавляемая в блюда в небольшом количестве, не стоит забывать о её энергетической ценности. Калорийность корицы на 100 грамм составляет не меньше 247 и не больше 267 килокалорий. Но пусть вас не пугает эта цифра, ведь корица — невероятно лёгкая приправа и употребляется в очень маленьких количествах. Рассудите сами: калорийность чайной ложки корицы — всего лишь тридцать пять калорий! А далеко не в каждую выпечку идёт даже полная чайная ложка этой ароматной пряности. Калорийность одной палочки, которая весит не больше четырёх граммов, — всего лишь десять килокалорий. В кулинарии часто используются не только коричные палочки, но и молотая корица.

Польза восточной пряности

Благодаря высокому содержанию микро- и макроэлементов, витаминов и биологически активных компонентов корица не только применяется в приготовлении десертов и напитков, но и широко используется в сфере косметологии, народной медицины и даже для похудения.

Народная медицина активно использует корицу как продукт, снижающий уровень сахара в крови. Неоднократно замечено улучшение пищеварения и работы сердечно-сосудистой системы при её частом употреблении в пищу. Что самое приятное, в этом случае калорийность корицы всё равно остаётся довольно невысокой, потому что она даже в лечебных мерах употребляется в маленьких количествах.

Корица — излюбленный продукт и для косметологов. Ведь она обладает такими свойствами, как тонизирование и очищение кожи, а также здорово разглаживает мелкие морщинки. Очень часто используется в составе масок для осветления пигментных пятен и выравнивания мелких рубцов.

Неудивительно и то, что масло корицы очень часто используют парфюмеры для создания своих чарующих ароматов. Ведь именно аромат корицы добавляет в любые духи оттенки соблазна и чувственности.

Корица для похудения — миф или реальность?

Очень часто представительницы слабого пола бывают хоть немного, но недовольны своей фигурой. А в борьбе с лишним весом, как говорится, все средства хороши. Благодаря своей сравнительно невысокой калорийности корица очень часто используется не только как ароматная приправа, но и как средство, способствующее процессу похудения. Она отлично ускоряет процесс обмена веществ, что помогает в довольно быстрые сроки избавиться от жировых отложений в самых проблемных зонах. В этом разделе мы рассмотрим наиболее популярные рецепты с корицей, которые помогут вам наладить работу пищеварительной и выделительной систем.

Кефир с корицей — очень вкусный и невероятно полезный напиток. Он может служить вам как перекусом, так и полноценной заменой ужина. На стакан нежирного кефира достаточно всего лишь щепотки молотой корицы. Калорийность такого напитка составляет не больше пятидесяти килокалорий.

Кофе с корицей — вариант для тех, кто не может представить своё утро без чашечки свежесваренного ароматного напитка. Важный момент: в кофе с корицей для похудения не добавляют сахар! Дозировка пряности та же, что и в рецепте с кефиром: одна щепотка на чашку напитка.

Вкусный и полезный завтрак с корицей — это порция овсяной каши с отрубями, половинкой банана и половиной ложки пряности. Такой завтрак не только насытит ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но очистит кишечник и ускорит обмен веществ.

Сочетание корицы и имбиря — это просто феерическая пара пряностей для похудения, которую можно использовать не только внутрь, но и для косметических обёртываний. Поскольку именно в комплексе они максимально ускоряют метаболизм, выводят токсины и шлаки и отлично сжигают лишний жир. Поэтому советуем взять на вооружение эту ароматную парочку.

Заключение

Сегодня мы постарались подробно ответить на вопросы о калорийности корицы, её полезных свойствах и способах похудения при её употреблении. Теперь выбор только за вами — по-прежнему употреблять корицу как ароматную приправу или начать использовать её в целях похудения.

Корица для похудения — рецепты напитков и отзывы худеющих | Владивосток

Мы собираем отзывы о зеленом кофе и отзывы о соде для похудения. Сейчас вот интересно будет узнать о корице. Запах корицы все мы помним с детства. Ее давно используют при изготовлении сладких пирогов, пирожных, тортов. Корица придает им особый аромат и пикантный вкус. Но тем, кто худеет, о сладком придется забыть. Между тем, корица – уникальный продукт с удивительными свойствами, благодаря которым она может помочь в похудении.

Корица является высушенной и измельченной корой дерева из семейства Лавровых. Она широко используется при диетах.

1. Корица обладает свойством снижать содержание глюкозы в крови
2. Корица ускоряет метаболизм, в результате чего обменные процессы организма протекают намного быстрее.
3. Корица замедляет попадание пищи из желудка в кишечник, позволяя сохранить чувство сытости немного дольше, чем обычно, что поможет не съесть лишнего.

Особое преимущество этой пряности в том, что ее полезные свойства направлены, прежде всего, на самую проблемную зону женского тела – живот. Также изучена эффективность корицы как успокоительного средства.

Употреблять корицу, безусловно, полезно. Но есть ее в чистом виде, ни с чем не смешивая, невозможно. Для организма будет полезным, если пряность добавлять в каши, кофе, какао, легкие йогурты, пудинги и желе.

Как правильно использовать корицу для похудения?

Эффективным способом является употребление напитка из корицы и меда. На 1 ложку корицы понадобится 2 ложки меда. Можно брать любое количество продуктов, но обязательно соблюсти пропорцию 1:2. Корицу засыпать в чашку и залить кипятком. Дождаться, пока напиток остынет, размешать мед, затем разделить чашку на два приема – один вечером перед сном, второй утром за 20 минут до завтрака.

Можно добавлять корицу в чай. На чашку горячего чая будет достаточно 1 ложки молотой корицы, также нужно добавить молоко.

Добавлять корицу можно в любой кисломолочный напиток, например, кефир или ряженку, из расчета 1 ложка порошка на 1 чашку жидкости.
Для того, чтобы понизить уровень сахара в крови, корицу надо просто заварить так же, как в первом рецепте, но без добавления меда. Можно пить в течение дня небольшими глотками, особенно после сладких блюд.

Несколько отзывов о корице, как средстве для похудения: (пишите внизу в комментариях свое мнение)

Автор: Антонина

Как то раз, услышала от подруги про этот метод и решила попробовать. Вкус довольно специфический (лично для меня), но ведь красота требует жертв. При смешивании с медом, начала пытаться избавиться от лишних килограммов с помощью этого метода. Не могу сказать, что эффект будет налицо или сразу, но, как минимум я «принимала внутрь» полезные продукты, что не может не радовать, даже при отсутствии результата. Спешу всех успокоить, результат был. Я сбросила порядка 7 кг в месяц, принимая корицу с медом каждое утро, и после 18 00. Попробуйте, это полезно!

Автор: IRuslan4ikI

Жалею о том, что не знала, не интересовалась,о пользе корицы. Сколько же времени прошло зря.
Как выяснила недавно для себя, корица – это лучшая пряность для похудения. В любом виде, в палочках или же молотая, она приносит положительный эффект, придает телу стройность.
Сама же использую молотую корицу для приготовления чая для похудения. Мой самый любимый чай с корицей и медом, он очень приятный и вкусный. Не могу чтобы день прошел без него. Рецепт прост: заливаем теплой водичкой (около 40 градусов) 2 ст. ложки меда и 1 ложку корицы. Час настоится и можно пить. Вкусняшка еще та.
Если же у меня нет времени ждать, готовлю обычный чай и добавляю 1 небольшую ложку молотой корицы.
Результат показывает себя уже через неделю, вторую.

Отзыв о корице от GerasimovaMA

Я уверена, что всем известна такая кулинарная специя, как корица. Но к сожалению, не все знают о ее скрытых свойствах. Я в принципе была в курсе, что в составе корицы не мало полезных веществ, таких как крахмал, эфирные масла и смолы. Но в один не очень прекрасный день, эта специя открылась мне и с другой стороны: я столкнулась с таким заболеванием, как сахарный диабет и перерыв множество литературы, открыла новые, не известные для меня возможности корицы. Оказывается, она ускоряет процесс усвоения сахара клетками организма, и за счет этого свойства, корицу успешно используют в различных диетах, так как именно сахар влияет на формирование жировых отложений в организме.

А еще важная особенность корицы — то, что она притупляет чувство голода, а все желающие похудеть наверняка согласятся со мной, что это не маловажно. И главное, что всего лишь небольшая щепотка этой специи дает нужный эффект.

Вот, например, очень простой рецепт чая с корицей, с которого можно начать свое похудение, а за дно и чистку организма: возьмите одну часть корицы (0,5 ч.л) и две части меда (1 ч.л) на 200 мл кипятка. Заливаем корицу кипятком и настаиваем в течении получаса. После того, как корица настоялась и отвар остыл, добавляем в него мед. Мед не любит горячую воду, именно по этому его мы добавляем в остывший отвар. Но это еще не все, теперь настой убираем в холодильник до утра. И вот теперь напиток готов.

Выпиваем его утром за 30 минут до еды (половину стакана), а оставшуюся половинку вечером, перед едой. Хочу сразу предостеречь: не стоит увеличивать дозировку специи, что бы усилить эффект. Передозировка и нарушение пропорций может негативно сказаться на здоровье. Любое полезное растение нужно использовать с умом, что бы не превратить пользу от него, во вред.

Автор: Мурлыська

В течение последнего месяца борюсь с надоевшими килограммами при помощи корицы. Пока очень довольна – пара-тройка ушла! Рецептов с корицей много, я присмотрела для себя два: один на каждый, второй по выходным. Первый – это кофе с корицей. Просто, я очень люблю кофе, и теперь вместо сахара добавляю щепотку пряности. «Праздничный» рецепт – это почти глинтвейн: красное вино, корица и гвоздика. Смешиваем и подогреваем. А теперь можно расслабиться и худеть! Рецепт с алкоголем, поэтому не рекомендую часто «худеть» таким способом.

Автор: Ольга

С возрастом, вес трудней держать в норме, процессы замедляются и вес уходит медленней. Мне помогает одно чудесное средство- это корица. Я эту чудесную приправу добавляю в пищу. Особенно хороша на вкус рисовая каша с приправой. Кофе я люблю безумно, кофе с корицей уменьшает вред кофеина и для фигуры полезно. Подведя итог – лучше использовать корицу, чем травить себя таблетками. Она помогает раскачать метаболизм. Сама по себе эта хитрость, не является панацеей, не надо забывать про разумное питание. 

Автор: Katy83
После рождения ребенка долго боролась с лишним весом. А в прошлом году на западных форумах нашла рецепты с корицей, которые в конечном итоге и мне помогли сильно похудеть. Конечно, все надо делать в комплексе с физическими нагрузками и диетой. Кстати, корица кроме того, что помогает похудеть еще и помогает избавиться от целллюлита. Вечером делаем отвар из 1 ложки горячей воды с добавлением 1 ложки корицы, после того, как настой остынет, добавляем 2 ложки меда, принимаем внутрь каждое утро.

Автор: Ольга

Вы когда-нибудь проходили мимо булочной? Чувствовали пьянящий аромат корицы с тонким запахом ванили. Просто супер. Но как оказалась корица не только вкусная и очень полезная, а особенно для женщин страдающих лишним весом. Я когда узнала, мне показалось, что это просто рекламный ход, но все же решила попробовать на себе. Для, начало, я просто добавляла по ложки молотой корицы в чай или в кефир. И знаете, меня поразило, то, что напитки, которые я делала с корицей, очень освежают и насыщают. Как оказалась корица большой источник антиоксидантов, а значит хороший помощник к стройности. Пока похвастаться не чем только начала, но думаю результат будет.

 

Все о корице и кассии. 5 вопросов об этих пряностях

Корица по своей популярности вряд ли сможет уступить другой пряности. Сегодня мы решили уделить ей внимание и ответить на самые распространенные вопросы про корицу. Правда ли что с помощью корицы можно похудеть? Сколько вредного кумарина в кассии? И почему корица может превращаться в слизь при добавлении в напитки? Ответы на эти и другие вопросы мы расскажем в нашем блоге!


Корица помогает похудеть?

Об этом свойстве корицы давно ходят мифы и легенды, поэтому давайте разбираться вместе.

Да, все так, корица помогает в борьбе с лишним весом. Ключевое слово здесь – помогает, но она не сделает всю работу за вас, если вы хотите похудеть. Корица способствует ускорению обменных процессов и замедляет пищеварение, благодаря чему пища переваривается медленно, а аппетит не приходит еще долгое время, благодаря чему вы не переедаете. Добавляйте корицу в каши, смузи, йогурты, творог, к чаю. Прекрасно сочетается корица и с мясом. Добавление корицы позволит снизить гликемический индекс пищи до 30%. Правда, булочки с корицей и другая выпечка не способствует похудению, а жаль. Кроме того, взрослому человеку не стоит есть больше ½ ч.л. в день.

Рецепт! Эффективным народным средством считается «чай» из корицы. Растворите в теплой воде ложку меда и корицы, дайте настояться в течение ночи. Выпейте половину стакана утром, а половину – вечером.

Чем полезна корица?

Вкус и аромат – это не все, чем может похвастаться корица. Помимо этого, она еще и очень полезна, ведь она содержит калий, марганец, железо, медь, цинк, селен, витамины А, В1, В9, С, Е, К, антиоксиданты. Также корица повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, помогает сконцентрироваться, улучшает зрительную память, даже обладает противовоспалительными и кровоостанавливающими свойствами.

Лайфхак при простуде: смесь меда и корицы – один из самых эффективных способов лечения. Корица усиливает пользу меда, поэтому просто смешайте ¼ ч.л. меда с 1 ст.л. меда и принимайте 3 раза в день во время простуды или для профилактики. Но не стоит принимать при высокой температуре, т.к. кумарин может вызвать головную боль при таком состоянии. Напугали кумарином? Давайте поговорим про разницу между корицей и кассией, и, конечно, про кумарин.

Корица и кассия – в чем разница?

Корица цейлонская растет на Шри Ланке и в Индии. Такая корица стоит дороже, она мягкая и вкус у нее более сладкий. Кассия растет в Китае, она очень жесткая, а вкус и аромат у нее резкий и насыщенный.

Говорят, что кассия вредна, в отличие от корицы. Но на самом деле, деревья кассии и корицы по химическому составу коры (из которой и получают пряность) отличаются лишь на 1-2%, что, конечно, незначительно. В знакомую нам всем пряность у кассии идет кора, а у корицы цейлонской – камбий и флоэма, т.е. более мягкие и нежные части дерева.


Основной химический состав пряностей:

  • Эфирное масло (альдегид коричной кислоты): 1-2% для кассии и 0,5-1,5% для корицы;

  • Кумарин;

  • Дубильные вещества;

  • Марганец, калий и другие микроэлементы;

  • Витамины группы В и др.



То есть кассия и корица практически идентичны по своему составу, а разница лишь в аромате, вкусе и внешнем виде, которые у цейлонской корицы более нежные.

Вреден ли кумарин?

В больших количествах – да, поэтому не стоит есть корицу и кассию килограммами. Как, впрочем, и все известные человечеству продукты и пряности, приправы, специи. Все хорошо в меру.

В кассии есть эфирное масло – до 1-2%, а в корице – 0,5-1,5%. Соответственно, содержание кумарина в кассии 0,05 – 0,2 мг на килограмм. Это в 40-10 раз меньше допустимого значения. В цейлонской корице 0,01-0,15 мг. А максимально допустимое содержание кумарина в продуктах питания – 2 мг/кг продукта.

А вообще, кумарин отвечает за антикоагулянтные (снижающие свертываемость крови и препятствующие образованию тромбов) свойства корицы и кассии. Но, как и любое лекарство, в больших количествах кумарин может быть опасен для здоровья: кровь перестает свертываться, усиливается проницаемость сосудов, начинаются внутренние кровотечения. При этом в кассии есть витамин К. Он работает в прямо противоположном русле, усиливая свертываемость крови и компенсируя влияние кумарина.

Интересно: кумарин содержится во многих лекарственных растениях, которые очень распространены на территории России: ромашка, тысячелистник, гербера, донник лекарственный. В этих и еще более 80 видах растений куда больше кумарина, чем в корице или в кассии.


Таким образом, кумарин содержится не только в кассии, но и в корице, а также во многих других лекарственных растениях. Поэтому было бы ошибочным считать, что кассия опасна из-за большого содержания кумарина, и теперь вы об этом знаете.

Почему корица образует слизь?

И на этот вопрос в интернете существует множество ответов. Какие-то из них страшные и пугающие, но мы спешим вас успокоить. Для производства качественной корицы высшего сорта используется только внутренний слой коры, богатый крахмалом и слизистыми клетками, этим и обусловлены ее высокие желирующие свойства. Можно ли пить эту слизь? Это совершенно безопасно. Пить эту слизь или нет – решать вам. Если это вызывает неприятные ощущения, то не стоит, но если вам все равно, то никакого вреда эта слизь вам не принесет.

Можно быть спокойным, ведь ни кассия, ни корица не оказывают негативного влияния на организм, поэтому смело добавляйте пряности в блюда!

Кофе с корицей — рецепты, сколько добавлять, польза и вред, эффект для похудения

Корица – одна из «классических» пряностей, которые вообще добавляют в кофейные напитки в мире. Ее тонкий, но при этом характерный аромат и привкус отлично сочетаются и с молоком, и с другими специями, она не перебивает вкус кофе, а органично дополняет его, привнося новые тона и нотки. Кстати, эта приправа еще и обладает множеством полезных свойств. Рассказываем все о том, как приготовить кофе с корицей, сколько класть, чтобы получить исключительно положительный эффект, и какие интересные рецепты стоит попробовать.

Как добавлять корицу в кофе

В общем-то, здесь нет особо строгих стандартов. Можно использовать целые палочки, их части, кусочки, и даже молотую, в виде порошка. Да и когда класть – не так уж принципиально. Во всем мире люди ежедневно используют корицу в качестве приправы для кофе: одни кладут ее в турку, другие посыпают ей свой эспрессо из кофемашины, третьи – вставляют палочку в чашку ароматного капучино и помешивают ей напиток. Способ применения не так уже важен, и часто зависит от того, что именно есть в наличии, и какой способ приготовления используется; главное, – чтобы вам нравилось.

Существует два варианта корицы:

  • Оригинальная, цейлонская, – из коры дерева Cinnamomum. Она светло-коричневая, более тонкая, и более дорогая, у нас продается редко, обычно в эко-магазинах.
  • Кассия, китайская корица, – то, что мы и привыкли называть корицей, – в палочках более грубая, красно-коричневая, и именно такая у нас обычно молотая, встречающаяся в большинстве торговых точек.

Кассия более ароматная, и, как правило, в рецептах и рекомендациях подразумевается именно этот сорт.

Сколько корицы добавлять в кофе?

Все зависит от того, в каком именно виде вы ее используете:

  • В виде палочки – можно использовать и целую, пока варится напиток – она не успеет отдать слишком много вкуса. Целую вполне можно положить в бокал с айс-кофе или капучино.
  • В виде кусочков – штуки 2-4 – вполне, можно обойтись и одним, если он довольно крупный. Опять же, вкус вряд ли будет резким.
  • Молотая – на каждые 100 мл напитка более чем достаточно четверти чайной ложки без горки, можно класть меньше, – на кончике ложки. Или, если специя у вас в емкости с отверстиями – слегка припорошить поверхность напитка.

Начните с небольшого количества молотой корицы в вашем кофе, а если нужно – добавьте еще прямо в чашку. Так вы поймете, сколько примерно вам надо для вкуса.

Рецепты кофе с корицей

Сварить коричный кофе может каждый, кто в принципе способен варить кофе. Просто добавьте в любой рецепт корицу, и получится вкусно. Она не портит ни один кофейный напиток в принципе, если вы не добавите слишком много. Если добавите – не беда, разбавьте молоком, теплым или холодным. Или сварите еще кофе, и разбавьте ним.

Имейте в виду, пить кофе с корицей желательно относительно быстро, в течение минут 10: при долгом настаивании она часто образует некоторое подобие слизи на дне. Слизь безвредная, но многим просто не нравится выпивать ее в конце.

Базовый рецепт

Для тех, кто совсем не умеет готовить, и не знает, с чего начать варить напиток.

На одну порцию:

  • 1,5 ч.л. молотого кофе без горки или одна с горкой;
  • 200 мл воды;
  • Сахар по вкусу на такой объем;
  • Молотая корица на кончике ножа (начните с малого) или палочка.

Положите в турку все ингредиенты и поставьте ее на слабый огонь. Внимательно следите, пока появится пена, снимите с огня. Когда пенка чуть спадет, поставьте снова (осторожно, она поднимется быстро!), и повторите еще раз. Таким образом, вы трижды доведете напиток до кипения (но не кипятите его). Вылейте в чашку и наслаждайтесь!

Рецепт с корицей и молоком

Всё то же самое, что в предыдущем рецепте, только будем добавлять молоко. Есть разные варианты:

  • Подогреть молоко и влить в чашку;
  • Добавить холодное, из холодильника;
  • Взбить молоко венчиком и сделать латте;
  • Взбить стимером кофемашины в тугую пену для капучино;
  • Использовать сгущенку;
  • Вскипятить молоко с палочкой корицы и дать настояться 5–7 минут.

Варить кофе с корицей и молоком в турке (на чистом молоке или пополам с водой) – это очень вкусно, но осторожно: молоко останется на стенках турки, его придется тщательно смывать.

К любому корично-молочному кофе отлично подходят взбитые сливки. Их тоже можно присыпать коричным порошком.

Рецепт с корицей и имбирем

Мощный детокс-напиток, который хорошо подходит для избавления от токсинов и лишних килограммов. Все три ингредиента активизируют обмен веществ и помогают эффективнее сжигать калории. Конечно, если вы не будете добавлять сахар.

  • С молотым имбирем – очень простой способ приготовления, возьмите его на кончике ложки, и столько же – коричного порошка. Можно добавить прямо в чашку или в джезву. Если захочется более выраженного вкуса – добавьте еще.
  • Со свежим корнем – или просто отрежьте кусочек в 5–6 мм прямо вместе с кожурой, или нарежьте 2–3 слайса (так вкус будет чуть острее), или натрите на терке (а так будет довольно остро, имбирно). Можете заваривать, настаивать, добавлять в чашку, но перед употреблением процедите, и не настаивайте слишком долго, иначе будет чересчур имбирно.

Имбирный вкус не слишком сочетается с молоком или сливками. А вот сладость можно добавить, используя мед, – кстати, так получится замечательный напиток для профилактики простуды или ее лечения.

Рецепт с перцем и корицей

Кофе с перцем – это очень необычный для нас вкус, но на востоке такое любят. Используется черный перец горошком, можно также взять горошинку душистого, добавлять розовый и белый. Как вариант, можно попробовать черный молотый, но будет однозначно островато. Впрочем, остроту сбалансирует сладковатая корица.

Лучше всего взять кофе самого мелкого помола, «по-турецки», «по-восточному», и варить напиток в турке. Воды нужно немного, должна получиться чашечка по объему ближе к эспрессо. Хорошо бы добавить сахар или подсластитель, чтобы получить максимально разнообразную гамму вкусовых оттенков. Да и молоко сюда тоже впишется. И подайте к такому напитку стаканчик с водой.

С корицей и лимоном

Рецепт кофе для тех, кому нужно взбодриться, к тому же, он хорошо снимает мигрень и головную боль в принципе, тонизирует, бодрит.

  • Эспрессо, одинарный или двойной;
  • Четверть ложечки без горки корицы;
  • Ломтик лимона.

Сварите коричный эспрессо и выжмите в чашку лимон. Некоторым нравится добавлять сок чуть ли не половины лимона, – это очень действенный способ резко прийти в себя и почувствовать прилив энергии. Порция должна быть маленькой, но концентрированной, буквально на два–три глотка. Сахар – можно. Молоко, конечно же, нет, иначе оно свернется от лимонной кислоты.

Айс-кофе с корицей и сгущенным молоком

Отличный рецепт, чтобы взбодриться в самые жаркие дни, и готовится быстро, если у вас есть шейкер (в крайнем случае, можно попробовать обойтись термочашкой или банкой с плотной крышкой).

  • Штук 10 кубиков льда;
  • 150 мл крепкого кофе темной обжарки;
  • 1 столовая ложка сгущенного молока;
  • Щепотка молотой корицы;
  • Свежая мята – по желанию.

Наполните коктейльный шейкер горячим кофе, сгущенным молоком и молотой корицей. Взболтайте, как следует. Добавьте 5 кубиков льда. Закройте шейкер и энергично встряхивайте в течение 2 минут. Наполните стакан 5 кубиками льда, процедите смесь кофе в стакан (без того льда, что в шейкере), украсьте листочками мяты. Подавайте и наслаждайтесь.

Растворимый кофе с корицей

Это «американский» вариант, но и у нас иногда так готовят. Корица при этом маскирует не самый удачный привкус, делает его богаче и интереснее, особенно – если с молоком и подсластителями. Получится ароматно, и однозначно вкуснее, чем просто черный с сахаром.

Использовать коричные палочки в этом случае нет смысла, берите порошок. Зато так вы можете быстро приготовить напиток в офисе или в дороге, смешав все стандартные ингредиенты и добавив специю.

Измельченную корицу часто используют для растворимого напитка или для кофе из автомата на работе, чтобы сделать вкус простенького кофейка приятнее.

Польза и вред кофе с корицей

Корица обладает множеством полезных для организма свойств, но вот как минимум несколько из них, которые могут мотивировать вас добавлять немного этой пряности в вашу порцию любимого кофе:

  • Это поможет вам лучше сосредоточиться на работе. Согласно исследованиям, корица помогает мозгу лучше обрабатывать информацию, повышая его способность использовать глюкозу. Насколько хорошо функционирует мозг, напрямую связано с уровнем глюкозы.
  • Это помогает убить вредных бактерий. Корица – противомикробная, то есть она убивает вредные бактерии и не дает им расти или размножаться. В поездках, или если вы едите в общественных заведениях, или на природе, определенно не помешает иметь немного дополнительной защиты в своем рационе.
  • Это хороший источник антиоксидантов. Корица насыщена полифенолами, – мощным антиоксидантом, который полезен для вашего сердца, мозга и пищеварения.

Вред от корицы может быть только в том случае, если вы употребляете ее слишком много – в данном случае, – больше одной чайной ложки в день, на более или менее регулярной основе. Или если у вас индивидуальная чувствительность, такое тоже бывает.

Кофе с корицей для похудения

В исследованиях на диабетиках с использованием корицы одним из неожиданных результатов была потеря веса среди участников. Если у вас избыточный вес, это хорошая новость, потому что не нужно болеть диабетом, чтобы ощутить этот эффект на себе. Вот несколько вариантов воздействия:

  • Корица может работать по-разному, чтобы вызвать потерю веса. Например, задержка опорожнения желудка может поддерживать сытость в течение долгого времени, и это может привести к снижению потребления калорий.
  • Избыток сахара в крови обычно превращается в жир, добавляемый к существующим запасам жира. Корица ускоряет обмен веществ, и организму требуется использовать больше глюкозы из поступающей пищи, поэтому откладывается и запасается меньше.
  • Причиной ожирения не всегда является чрезмерное потребление пищи. Дефицит питательных веществ в результате неправильного питания, плохого пищеварения и неправильного усвоения питательных веществ может существенно влиять на желание перекусить. Корица улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.
  • Определенные кишечные бактерии могут повлиять на ваш вес. Например, есть доказательства того, что Clostridium difficile и Candida spp. могут вызвать увеличение веса. Сильные антибактериальные и противогрибковые свойства корицы могут помочь держать под контролем микробные популяции.

Не обязательно есть много! Просто добавляйте немного пряности в ваш эспрессо или зеленый кофе и выпивайте его после еды, в обед или каждый раз, когда едите.

Приправьте свой кофе, улучшите свою жизнь! Количество преимуществ, которые вы можете получить от одного простого дополнения к утренней чашке кофе, впечатляет, – и, поскольку корица является обычной бюджетной специей, и есть в любом магазине и почти на каждой кухне, нет никаких причин не попробовать ее. Добавьте немного специй в ваш кофейный напиток и наслаждайтесь!


Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

жиросжигательный напиток, ускоряющий метаболизм, рецепты приготовления

Добавить в избранное

Похудение требует комплексного подхода. Одним из важных мероприятий является введение продуктов-жиросжигателей в свой рацион, таких как, например, имбирь. Подробнее о свойствах этого растения, а также правилах приготовления из него диетических блюд и напитков читайте ниже.

ПоказатьСкрыть

Целебные свойства, эффективность имбирного корня для ускорения метаболизма и похудения

Имбирный корень включает в свой состав эфирные масла, незаменимые кислоты, а также ряд витаминов и минералов, которые стимулируют метаболизм, единовременно обогащая организм необходимыми элементами для стабилизации регенерационных процессов на клеточном уровне. За счёт усиления ферментативной функции ЖКТ ускоряется отведение лишней жидкости и шлаков естественным путём. Помимо этого рассматриваемый продукт оказывает тонизирующее действие на гладкую мускулатуру, из-за чего снимаются болевые ощущения при физнагрузках.

Знаете ли вы? Существует ряд ароматов, вдыхая которые человеческий мозг получает сигнал о насыщении, что может стать хорошим подспорьем для худеющих. К ним относятся банановый, мятный и яблочный запахи.

Фитонутриенты, содержащиеся в составе имбиря, способствуют разжижению крови, ускорению её циркуляции — по этой причине внутри организма повышается температура. Благодаря такому эффекту расщепление белков, углеводов и холестерина проходит значительно быстрее.

  • Помимо вышеперечисленного, при употреблении рассматриваемой продукции наблюдаются:
  • улучшение работоспособности сердечной мышцы;
  • снижение отёчности;
  • ускорение отведения желчи;
  • регуляция работы эндокринной системы, что немаловажно для стабилизации менструального цикла у женщин при похудении;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • регуляция работы ЦНС;
  • восстановление электролитического баланса;
  • снижение аппетита.

Можно ли похудеть с помощью имбирной диеты

Имбирная диета даст положительный результат только при сочетании с физнагрузками и полным исключением жирных, солёных, острых, сладких блюд. Составляя свой рацион, нужно отдавать предпочтение продукции, богатой белками и длинными углеводами.

Проверенные рецепты из корня имбиря для снижения веса

Чтобы похудеть на имбирной диете, следует сначала выбрать для себя самый привлекательный рецепт, который придётся вам по вкусу. Ниже собраны самые действенные вариации рецептур, которые уже проверены другими пользователями и собрали самое большое количество положительных отзывов.

С лимоном, мёдом и корицей

250 мл20 минут

Шаги

5 ингредиентов

  • корица молотая

    1/4 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

60 ккал

  1. Воду вскипятить, залить ею пряности, настоять 10 минут.
  2. В остывшую до +30°С жидкость выжать сок лимона, добавить небольшой кусочек цедры.
  3. Положить в напиток ложку мёда и хорошо размешать.

С апельсином и мёдом

250 мл20 минут

  • апельсин

    0,5 шт.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

60 ккал

  1. Жидкость вскипятить, залить ею пряность, выдавить сок из апельсина, положить кусочек цедры.
  2. Остудить питьё до +30°С, добавить мёд, размешать.

Важно! В рецептах, предполагающих использование мёда, жидкость нужно предварительно остужать до +30°С. В противном случае все полезные вещества, содержащиеся в нём, начнут разрушаться.

С брусникой

250 мл20 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

40 ккал

  1. Жидкость вскипятить, погрузить в неё тёртый имбирь и бруснику. Настоять 10 минут в закрытом сосуде.
  2. Остудить питьё до +30°С, добавить мёд, размешать. Хранить в холодильнике.

С мятой

250 мл20 минут

  • мята сушёная

    1 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

12 ккал

  1. В кипящую жидкость погрузить ингредиенты, огонь сразу выключить.
  2. Настоять 10 минут и можно пить.

С шиповником

6 по 250 мл2-3 часа

  • шиповник

    2 горсти

  • имбирный корень

    3–4 см

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

60 ккал

  1. Основной ингредиент нарезать кружками. Поместить его вместе с шиповником в кипяток. Настоять 2 часа.
  2. В остывший напиток добавить мёд. Хранить в холодильнике.

Знаете ли вы? Мужчины сбрасывают вес в 2 раза быстрее, чем женщины, а виной всему гормоны. Метаболические реакции женщин контролируют гормоны, принимающие участие в подготовке организма к беременности, поэтому когда тело недополучает калории, все продукты питания изначально трансформируются в подкожную жировую клетчатку, сохраняемую как резерв для подпитки эмбриона.

С рябиной

5 по 250 мл2 часа

  • корень имбиря

    5 см

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. В кипяток погрузить рябину и измельчённый имбирь (можно резать или тереть).
  2. Настоять жидкость 2 часа. Хранить в холодильнике.

С яблоком

6 по 250 мл25 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

87 ккал

  1. В кипяток добавить нарезанное дольками сырьё.
  2. Настоять 10 минут. Хранить в холодильнике.

С куркумой и корицей

6 по 250 мл25 минут

  • корица молотая

    1 ч. л.

  • куркума

    0,5 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

12 ккал

  1. Все ингредиенты залить кипятком.
  2. Настоять в закрытом сосуде 20 минут. Остывший чай хранить в холодильнике.

С кардамоном и мятой

250 мл20 минут

  • кардамон

    1/4 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

12 ккал

  1. Воду вскипятить. Погрузить в неё все ингредиенты.
  2. Настоять 20 минут и можно использовать по назначению.

С красным перцем

250 мл20 минут

  • перец красный молотый

    на кончике ножа

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. Пряности залить кипятком.
  2. Настоять 20 минут и можно применять по назначению.

С чесноком

8 по 250 мл1 час

  • чеснок

    2 зубка

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

11 ккал

  1. Воду вскипятить, все ингредиенты нарезать кружочками.
  2. Сырьё залить водой, настоять 1 час, процедить.
  3. Важно! Чтобы перебить запах чеснока, после потребления напитка съешьте дольку лимона вместе с цедрой.

С тмином

250 мл20 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

11 ккал

  1. В кипяток сложить все пряности.
  2. Настоять 20 минут и употреблять по назначению.

Жиросжигающие имбирные диетические напитки

Чтобы худеть более быстро, можно воспользоваться специальными рецептами, ингредиенты которых стимулируют жиросжигание. Подход основан на применении продуктов питания, которые ускоряют отведение жидкости и оказывают лёгкий слабительный эффект.

С огурцом

8 по 250 мл10 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. В сосуд с водой комнатной температуры настрогать при помощи овощечистки имбирь.
  2. Огурец и лимон нарезать кружками и также добавить в жидкость. Убрать в холодильник.

С редькой

8 по 250 мл10 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. В холодную воду настрогать при помощи овощечистки или натереть на тёрке оба продукта.
  2. Убрать жидкость в холодильник. Начинать употреблять конечный продукт можно уже спустя 3 часа.

С кефиром

250 мл10 минут

  • кефир (обезжиренный или 1%)

    250 мл

  • корица

    на кончике ножа

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

72 ккал

  1. Загрузить все ингредиенты в блендер.
  2. Взбить и сразу выпить.
  3. Важно! Напитки на кефирной основе не подлежат хранению их нужно потреблять сразу после приготовления.

Кофейно-имбирный

2 по 250 мл20 минут

Шаги

6 ингредиентов

  • кофе в зёрнах обжаренный

    2 ст. л.

  • высушенная апельсиновая цедра

    1 ч. л.

  • сахар-рафинад

    7 г

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

25,1 ккал

  1. Измельчить зёрна в кофемолке, имбирь нарезать тонкими пластинами.
  2. Все ингредиенты, кроме кофе, сложить в кастрюлю, залить кипящей водой, проварить 3–5 мин. на медленном огне.
  3. Добавить кофе, прокипятить ещё 2 минуты.
  4. Жидкость процедить, добавить сахар.

Смузи с имбирём, огурцом и кефиром

250 мл10 минут

  • кефир нежирный или 1%

    250 мл

  • имбирь

    примерно 1 см небольшого корешка

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

40,4 ккал

  1. Огурец с имбирём нарезать кусочками, чтобы удобно их было взбивать блендером.
  2. Засыпать в чашу блендера овощи, залить кефиром, взбить до однородной массы.

Лимонно-медовый коктейль

8 по 250 мл5 минут

Шаги

5 ингредиентов

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

29,5 ккал

  1. Все ингредиенты сложить в чашу блендера, предварительно измельчив лимон с имбирём, взбить до однородной массы.
  2. Смешать полученную смесь с чуть тёплой водой (примерно +30°С). Хорошенько взболтать.

Имбирная вода

6 по 250 мл15 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

1,52 ккал

  1. Воду вскипятить, добавить натёртый имбирь. Проварить 5 минут, снять с огня.
  2. Выдавить в жидкость сок лимонов. Хранить в холодильнике.

Имбирное масло

1 л1 час

  • масло оливковое

    1 л

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

890 ккал

  1. Поместить масло в огнеупорную посуду, добавить натёртый имбирь.
  2. Выдержать при температуре 70°С в духовке на протяжении часа.
  3. После остывания процедить масло в чистую бутылку из стекла. Хранить на полке дверцы холодильника.
  4. Добавлять по 1 ч. л. готового масла в чай утром или вечером. Также можно добавлять эту продукцию в любые блюда без ограничения дозировки.

Маринованный имбирный корень: как приготовить в домашних условиях

250 г9 часов

Шаги

5 ингредиентов

  • рисовый уксус

    100 мл

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

15,3 ккал

  1. Основной ингредиент очистить, натереть тщательно солью, поместить в кастрюлю, накрыть крышкой и оставить так на 8 часов.
  2. Сполоснуть сырьё под проточной водой. Нарезать тонкими пластинками.
  3. Имбирные пластинки погрузить в кипящую воду, проварить на медленном огне 5 минут.
  4. Откинуть продукцию на дуршлаг, слегка подсолить.
  5. Уксус смешать с сахаром, вскипятить и сразу снять с плиты.
  6. Залить маринадом сырьё, остудить. Переставить в холодильник. Через 48 часов продукт готов к потреблению.

Диетические блюда с добавлением корня имбиря

Кроме напитков, из имбиря можно приготавливать диетические блюда, которые отличаются особенным вкусом и ароматом, а также будут способствовать ускоренному снижению веса. Напитки и блюда можно сочетать между собой, к примеру, с утра натощак выпивая стакан жидкости, а в обед съедая закуску или десерт с рассматриваемой восточной пряностью.

Имбирно-яблочные лепестки

500 г9 часов

Шаги

6 ингредиентов

  • рисовый уксус

    100 мл

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

16 ккал

  1. Основной ингредиент очистить, натереть тщательно солью, поместить в кастрюлю, накрыть крышкой и оставить так на 8 часов.
  2. Сполоснуть сырьё под проточной водой. Нарезать тонкими пластинками.
  3. Имбирные пластинки погрузить в кипящую воду, проварить на медленном огне 5 минут.
  4. Откинуть сырьё на дуршлаг, слегка подсолить.
  5. Уксус смешать с сахаром, вскипятить и сразу снять с плиты.
  6. К имбирю добавить нарезанные лепестками яблоки, залить всё маринадом.
  7. После остывания настоять 48 часов в холодильнике. Можно кушать так или добавлять в салаты.

Имбирное мороженое

420 минут

  • яичные желтки

    10 шт.

  • сахар

    по вкусу

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

207 ккал

  1. Взбить желтки с сахаром в густую однородную пену.
  2. В молоке прокипятить 5 минут измельчённый имбирь.
  3. Остывшее молоко осторожно ввести в желточную пену, постоянно помешивая.
  4. Взбить массу блендером.
  5. Разлить по формам и заморозить.

Салат овощной с имбирём

115 минут

Шаги

15 ингредиентов

  • цветная капуста

    40 г

  • помидоры черри

    40 г

  • чеснок

    1 зубок

  • кресс-салат

    3 г

  • тимьян

    на кончике ножа

  • оливковое масло

    160 мл

  • соевый соус

    1/4 ч. л.

  • перец чёрный молотый

    на кончике ножа

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

1530 ккал

  1. Все овощи нарезать, сложить в отдельный сосуд, посыпать солью, перемешать. Выдержать над паровой баней 10 минут.
  2. Сложить в чашу блендера пряности, чеснок, соевый соус, масло. Всё взбить до однородности.
  3. Полить готовый салат соусом и подавать к столу.

Знаете ли вы? Нормальный сон способствует похудению: важно высыпаться, если хотите сбросить пару лишних килограммов.

Тушёная капуста с имбирём

1530 минут

Шаги

8 ингредиентов

  • масло оливковое

    2 ст. л.

  • сушёный базилик

    2 г

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

44,4 ккал

  1. Лук с имбирём измельчить, обжарить на масле.
  2. Капусту нашинковать лапшеобразными полосками, морковь натереть на тёрке, томат нарезать кубиками.
  3. Добавить овощи к луково-имбирной смеси. Посолить, добавить базилик, перемешать.
  4. Протушить рагу на медленном огне 30 минут.

Правила приготовления, заваривания, употребления

Чтобы полностью раскрыть свойство имбиря повышать скорость метаболизма и улучшить состояние своего здоровья, необходимо строго следовать правилам, касающимся использования этого продукта в диетпитании:

  1. Питьё на основе рассматриваемого растительного элемента с водой нужно употреблять на протяжении дня в количестве не менее 750 мл, на основе кефира — 1-2 раза в день, не превышая дозу в 500 мл, с добавлением кофе — 1 раз в день (250 мл) или разделив его на несколько приёмов.
  2. Растение в свежем и сушёном виде можно заваривать кипятком или кипятить до 10 минут. Также можно просто добавлять свежий корешок, нарезанный ломтиками, в холодную воду.
  3. Дневная доза самого имбиря не должна превышать 10 г, поэтому чётко следуйте рецептурам.
  4. В блюда имбирь можно добавлять в сушёном и свежем виде. Неплохо для заправки салатов подходит имбирное масло. Но если покупать его в магазине, для потребления внутрь нужно брать только растительные экстракты, а для внешнего применения — эфирные масла.

Противопоказания

Рассматриваемый продукт не для всех одинаково полезен.

  • Перед его применением нужно убедиться, что у вас нет следующих противопоказаний:
  • расстройства в работе ЖКТ, сопровождающиеся повышенной кислотностью, деструктивными нарушениями строения слизистых;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • невроз;
  • гипертония;
  • аллергия на само сырьё и соединяемые с ним продукты;
  • период лактации;
  • плохая свёртываемость крови;
  • повышенная температура.

Осторожно нужно подходить к применению этой продукции беременным женщинам. В третьем триместре от неё следует полностью отказаться. При превышении дозировки могут наблюдаться расстройства в виде поноса, рвоты, тошноты, головокружения и повышенной возбудимости.

Имбирные напитки и блюда с добавлением этого растительного сырья используют, чтобы помогать организму сбросить лишний вес в период интенсивных нагрузок и перехода на правильное питание. Это эффективное средство для запуска метаболических реакций в ЖКТ, а также выведения излишков жидкости. Главное — перед его применением учесть особенности собственного организма и убедиться, что нет противопоказаний к его потреблению.

преимуществ, как это работает? и меры предосторожности

Все мы слышали о специи Корица в основном при приготовлении блюд различных кухонь. Но знаете ли вы, что корицу можно использовать для похудения? Да! Противовоспалительные, антидиабетические, противоопухолевые и антиоксидантные свойства этой чудесной специи обладают впечатляющей пользой для здоровья и могут быть легко включены в свой рацион (1). Согласно многим исследованиям, цейлонская корица помогает похудеть.

Корица добывается из деревьев коричного дерева в виде коры, которая обычно растет в тропическом климате.Корица называется далчиначекка на телугу, далчини на хинди, далчини на каннаде и паттай на тамильском. Он широко используется в индийской кулинарии и придает блюдам землистый, пряный вкус. Давайте рассмотрим эту статью, чтобы узнать о преимуществах и домашних средствах использования корицы для похудения.

Полезна ли корица для похудения?

Согласно недавним исследованиям, употребление корицы в определенных дозах положительно влияет на снижение массы тела и жировых отложений в брюшной полости. Он также способствует лучшему пищеварению, увеличивая скорость метаболизма, уравновешивая пагубные последствия плохого питания (2).

Эта горько-сладкая специя в совокупности помогает вам похудеть, способствуя метаболизму, улучшая функцию инсулина и регулируя уровень сахара в крови. Хотя корица полезна для здоровья, если вы стремитесь похудеть, сочетайте ее со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями для достижения эффективных результатов.

Виды корицы для похудения:

1. Кассия или китайская корица:

Этот вид корицы содержит кумарин в больших количествах, что приводит к токсическим эффектам при приеме в больших количествах.Cassia Cinnamon имеет горько-пряный вкус.

2. Цейлонская или настоящая корица:

Этот тип корицы широко используется в диетах для похудания, поскольку в нем мало кумарина. Кумарин — это химическое вещество, которое связано с ароматом корицы, который может быть вредным при приеме в избытке. Он имеет красновато-коричневый цвет и сладковатый вкус.

3. Индонезийская корица:

Этот сорт корицы обладает сильным ароматом и пряным вкусом.

4.Вьетнамская или сайгонская корица:

Этот сорт корицы имеет пряный и сладкий вкус с интенсивным ароматом.

Хотя подходят все эти виды корицы, выбор Цейлона — правильный и безопасный выбор для использования этой специи в домашних средствах для похудения.

Преимущества корицы для похудания:

Вот список некоторых преимуществ корицы или далчини, которые способствуют управлению жировыми отложениями, что приводит к потере веса:

1. Повышает чувствительность к инсулину:

Инсулин играет важную роль в регулировании уровня глюкозы в крови, а корица содержит полифенолы, улучшающие чувствительность к инсулину.Вы сталкиваетесь со многими проблемами со здоровьем, такими как ожирение, диабет, накопление жира и проблемы, вызванные ожирением, если ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина. Согласно исследованиям, корица снижает резистентность к инсулину у женщин с PCOD, если она включена в ваш рацион (3).

2. Антиоксидантный эффект:

Большое количество полифенольных антиоксидантов, содержащихся в корице, защищает ваше тело от свободных радикалов и предотвращает отложение жира в тканях, способствуя лучшему окислению в вашем организме.Противовоспалительное действие этой специи помогает поддерживать здоровье тела (4).

3. Борется с ожирением:

Избыточное потребление калорий в сочетании с малоподвижным образом жизни и стрессом у многих приводит к ожирению. Характерный аромат корицы происходит от соединения под названием коричный альдегид. Согласно исследованиям, употребление корицы помогает эффективно снизить массу тела и окружность талии (5).

См. Также: Приготовление домашнего масла с корицей

Лучшее время для похудения с корицей:

Утреннее питье тонизирующего средства улучшает обмен веществ и пищеварение.Это также дает вам заряд энергии на протяжении всего обеда.

Смешайте 1/4 столовой ложки порошка корицы и меда со стаканом воды и выпейте эту смесь за тридцать минут до завтрака и на ночь перед сном.

Не переборщите с корицей и используйте один дюйм коры корицы или одну-две столовые ложки порошка корицы в день, чтобы избежать побочных эффектов.

См. Также: Удивительные преимущества меда и корицы

Как использовать корицу для похудания:

Вот список способов, которыми можно легко включить корицу в свой рацион.

1. Порошок корицы:

Вы можете использовать порошок корицы для похудения, если вам не нравится жевать сырые палочки корицы. Использование молотого дальчини в выпечке, травяных чаях и кулинарии не только поможет похудеть, но и придаст ему остроты. Хотя порошок корицы легко доступен на рынке, вы можете приготовить его дома.

Состав:
  1. ½ стакана палочек корицы.
  2. ½ столовой ложки коричневого сахара.
Приготовление:
  • Положите палочки корицы на разогретую сковороду.
  • Жарьте корицу, не поджигая, в течение двух-трех минут.
  • Дайте им остыть.
  • Измельчите обжаренные палочки с коричневым сахаром до образования пудры.
  • Удалите комочки, просеивая порошок.
  • Хранить в стеклянной таре для дальнейшего использования.
Как использовать:
  • Вы можете использовать этот порошок для супов или любых других блюд до двух раз в день.
  • Можно смешать порошок со стаканом воды и выпить.

2. Чай с корицей для похудания:

Использование корицы для снижения веса за счет приготовления чая и облегчения других проблем со здоровьем, таких как СПКЯ и метеоризм (6). Уменьшить жир на животе вы сможете, добавив в напиток мед. Этот чай надолго уменьшит тягу к еде, улучшив чувство сытости.

Состав:
  1. ½ столовой ложки порошка корицы.
  2. Один стакан воды.
  3. Одна столовая ложка меда.
Приготовление:
  • Вскипятите чашку воды и добавьте в нее порошок корицы.
  • Дайте настояться несколько минут.
  • Выключите плиту через минуту.
  • Добавьте мед, когда он остынет до температуры питья.
  • Содержимое тщательно перемешать и выпить.
Как использовать:
  • Вы можете пить этот чай два раза в день для эффективных результатов.

3. Капсулы с корицей для похудания:

Корица выпускается в капсулах, и в целях безопасности ее можно принимать строго под руководством врача.Хотя нет никакой конкретной информации об использовании капсул с корицей, 500 миллиграммов и 6 граммов в день являются рекомендуемой дозировкой в ​​соответствии с производителями. Чтобы избежать побочных эффектов, рекомендуется употреблять эти капсулы с пищей, богатой углеводами.

4. Мед и корица для похудения:

Этот богатый источник антиоксидантов и антибактериальных свойств корицы и меда — идеальное сочетание для естественного похудения (7). Ваше тело сможет бороться с вирусами и бактериями, укрепляя вашу иммунную систему.

Состав:
  1. ¼ столовая ложка порошка корицы.
  2. ½ столовой ложки меда.
Приготовление:
  • Возьмите порошок корицы в небольшую миску и добавьте к нему мед.
  • Тщательно перемешать содержимое.
Как использовать:
  • Вы можете употреблять эту смесь два раза в день.

5. Горячая вода и корица для похудания:

В сочетании с горячей водой корица полностью очищает организм от лишнего жира.Эту смесь легко приготовить, и она имеет много преимуществ для здоровья.

Состав:
  1. Один стакан горячей воды.
  2. ½ столовых ложки молотого порошка корицы.
Приготовление:
  • Добавьте молотую корицу в стакан с горячей водой.
  • Тщательно перемешать содержимое.
Как использовать:
  • Употребление этой смеси рано утром натощак дает желаемый результат.

6.Чай из гвоздики и корицы для похудения:

Гвоздика и корица — еще одна мощная комбинация, которая сочетает в себе интенсивные и сладкие тона напитка (8). Противовирусные, противомикробные и антисептические свойства гвоздики и корицы, а также антиоксиданты стимулируют пищеварительную систему.

Состав:
  1. Одна столовая ложка гвоздики.
  2. ½ столовых ложки порошка корицы.
  3. Один стакан воды.
Приготовление:
  • Вскипятите чашку воды и добавьте в нее гвоздику и корицу.
  • Дайте настояться несколько минут.
  • Процедите жидкость и подавайте.
Как использовать:
  • Пить этот чай один или два раза в день помогает.

7. Вода с яблоком и корицей для похудания:

Детокс-вода приобретает все большее значение благодаря своим полезным эффектам, особенно для здорового похудения. Яблоки не только укрепляют иммунную систему, но и помогают похудеть, выводя токсины (9). В то же время корица способствует пищеварению, ускоряя обмен веществ.

Состав:
  1. Один галлон воды.
  2. От четырех до шести яблок.
  3. Шесть палочек корицы.
Приготовление:
  • Вскипятите воду и дайте ей закипеть.
  • Добавьте в воду очищенные от сердцевины и нарезанные ломтиками яблоки.
  • Теперь добавьте палочки корицы в кипящую воду.
  • Дайте настояться 10-15 минут.
  • Перелейте воду в кувшин.
  • Добавьте в воду нарезанные ломтиками яблоки и палочку корицы и поставьте в холодильник.
Как использовать:
  • Вы можете пить эту воду для детоксикации два раза в день или по одному стакану перед едой, чтобы избежать тяги к еде.

8. Чай с имбирем и корицей для похудания:

Имбирь и корица содержат полифенольные антиоксиданты, которые защищают ваш организм от окислительного стресса (10). Это также увеличивает тепло в вашем теле, ускоряя обмен веществ, что приводит к потере веса. Это также помогает уменьшить воспаление в вашем теле.

Состав:
  1. Одна столовая ложка тертого имбиря.
  2. столовая ложка корицы.
  3. Один стакан воды.
Приготовление:
  • Вскипятите чашку воды и добавьте в нее имбирь и корицу.
  • Дайте настояться несколько минут.
  • Процедите жидкость в чашку и выпейте.
  • При желании можно добавить мед.
Как использовать:
  • Старайтесь пить его два раза в день и не переусердствуйте, поскольку у некоторых людей имбирь может вызвать диарею.

9.Черный кофе и корица для похудения:

Если вы ищете простой способ похудеть, добавление дальчини в чашку черного кофе — правильный выбор. Корица ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит, что приводит к здоровой потере веса.

Состав:
  1. Одна чашка черного кофе.
  2. ¼ столовая ложка молотого порошка корицы.
Приготовление:
  • Сделайте себе чашку черного кофе и добавьте в нее молотый порошок корицы.
  • Тщательно перемешать содержимое.
Как использовать:
  • Вы можете выпивать чашку этой смеси один или два раза в день.
  • Убедитесь, что вы не пьете слишком много этой смеси, так как она может вызвать побочные эффекты.

10. Корица и лимон для похудания:

Комбинация лимона и корицы может быть чрезвычайно полезной при похудении. Витамин С, присутствующий в лимоне, не только защищает ваше тело, но и помогает похудеть в сочетании со свойствами корицы.

Состав:
  1. Две столовые ложки лимонного сока.
  2. ¼ столовая ложка молотого порошка корицы.
  3. Стакан воды.
Приготовление:
  • Вскипятите чашку воды и добавьте в нее порошок корицы.
  • Дайте настояться несколько минут.
  • Выключите плиту и добавьте в нее лимон.
  • Вы можете добавить мед по своему усмотрению.
  • Содержимое хорошо перемешать и выпить.
Как использовать:
  • Выпейте чашку этого напитка утром натощак.

11. Зеленый чай и корица для похудания:

Корица и зеленый чай содержат множество очень полезных фитохимических веществ, а также обладают способностью улавливать свободные радикалы. Зеленый чай с корицей помогает усваивать питательные вещества из пищи, повышая способность организма улучшать пищеварение (11). Вы также можете напрямую купить этот продукт на рынке.

Состав:
  1. Одна ложка сушеных листьев зеленого чая.
  2. ¼ столовая ложка порошка корицы.
  3. Один стакан воды.
Приготовление:
  • Доведите до кипения.
  • Добавьте в горячую воду листья зеленого чая и порошок корицы.
  • Дайте настояться несколько минут.
  • Процедите воду в чашку и при желании можете добавить мед.
Как использовать:
  • Этот чай можно пить не реже двух раз в день.

12. Чеснок и корица для похудания:

Антипатогенная, противовоспалительная и про кишечная флора, присутствующая в чесноке, в сочетании с антиоксидантами, присутствующими в коре корицы, помогают улучшить пищеварительный процесс, способствуя снижению веса (12).

Состав:
  1. Два-три удара зубчика чеснока.
  2. Один стакан воды.
  3. ½ столовой ложки корицы.
Приготовление:
  • Вскипятите чашку воды и добавьте в нее измельченный чеснок.
  • Добавьте в смесь порошок корицы и дайте настояться несколько минут.
  • Процедите жидкость в чашку, и вы можете добавить мед по своему выбору.
Как использовать:
  • Этот чай можно пить два раза в день.

13. Грейпфрут и корица для похудания:

Грейпфрут — это богатый источник клетчатки, заставляющий вас чувствовать сытость, и в нем меньше калорий, что способствует снижению веса (13). В сочетании с полезными свойствами корицы этот сок стоит добавить в свой рацион.

Состав:
  • Два свежих очищенных грейпфрута.
  • ½ столовой ложки тертого имбиря.
  • столовая ложка молотой корицы.
Приготовление:
  • Поместите очищенный и нарезанный грейпфрут в блендер.
  • Добавьте к нему порошок корицы и тертый имбирь.
  • Растушуйте содержимое.
  • Просейте жидкость в стакан и выпейте в свежем виде.
Как использовать:
  • Вы можете добавить этот вкусный сок на завтрак или в качестве вечерней закуски вместо нездоровой закуски.

См. Также: Преимущества чая с корицей и приготовления

Меры предосторожности при использовании корицы для похудания:

Вот несколько вещей, которые следует помнить при использовании корицы для похудения:

  • Хотя корица полезна для здоровья, употребление слишком большого количества корицы в день может вызвать расстройство.
  • Если у вас аллергия, избегайте употребления корицы.
  • Корица может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания.
  • Ешьте каждые два-три часа, чтобы эффективно похудеть.
  • Помимо корицы, обязательно следите за размером порции еды.
  • Найдите хобби, чтобы сжигать лишние калории, например спорт на открытом воздухе, танцы или упражнения.

Корица — одна из лучших специй, помогающих похудеть, но она не обладает волшебными свойствами. Наряду с небольшими дозами корицы низкокалорийная сбалансированная диета обеспечит вам эффективные результаты в сочетании с идеальным режимом тренировок. Если вы страдаете от хронических проблем со здоровьем, беременны, кормите грудью или принимаете долгосрочные лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением корицы.

Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию.Веб-сайт не несет ответственности за влияние этих мнений на ваш организм, и лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать что-то новое.

Часто задаваемые вопросы:

1. Каковы побочные эффекты чрезмерного употребления корицы?

Ответ: Вот некоторые из побочных эффектов, которые возникают при чрезмерном потреблении корицы.

  • Может вызвать повреждение печени.
  • Может увеличить риск рака.
  • Может вызвать язвы во рту.
  • Может вызвать низкий уровень сахара в крови.
  • Может вызвать проблемы с дыханием.
  • Может вступать во взаимодействие с некоторыми лекарствами.
2. Безопасно ли регулярно употреблять сухую корицу?

Ответ: Хотя потребление сухой корицы может показаться безвредным, она может быть опасной при употреблении в больших количествах. Корица не расщепляется, если она попадает в легкие, что может нанести непоправимый вред. Поэтому потребляйте корицу в необходимых количествах, а не в избытке.

3. На что обратить внимание перед покупкой Корицы для похудения?

Ответ: Можно предположить, что большинство добавок, доступных на полках рынка, это кассия с корицей. Но не забудьте проверить, есть ли в добавках кассия или цейлонская корица. Чтобы избежать побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать корицу в свой рацион.

Цейлонская корица для похудения

Цейлонская корица может взаимодействовать с жировыми клетками, способствуя снижению веса.

Цейлонская корица — это пряность, сделанная из измельченной внутренней коры дерева, произрастающего на Шри-Ланке, которое когда-то было известно как Цейлон. Он веками использовался в традиционной медицине, и современные исследования подтверждают его противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Пряность также приобрела репутацию помощника в похудании, хотя для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные доказательства. Перед терапевтическим применением цейлонской корицы проконсультируйтесь с лечащим врачом из-за возможных побочных эффектов и лекарственного взаимодействия.

Описание

Cinnamomum verum, или цейлонская корица, считается «настоящей» корицей по сравнению с другими видами того же рода. Другие разновидности, особенно корица кассия, содержат соединение, называемое кумарином, которое представляет риск токсичности. Не всегда можно сказать, какой вид корицы содержится в специи, которую вы покупаете в супермаркете, но вы можете отличить перья или палочки. Палочки цейлонской корицы кажутся скрученными в одном направлении, как если бы вы скручивали газету.Напротив, противоположные концы кассии или коры индонезийской корицы встречаются посередине, образуя центральный гребень.

Фармакология

Цейлонская корица содержит различные активные соединения, включая летучие масла, такие как коричный альдегид, эвгенол и гидроксициннамальдегид. Было показано, что проантоцианидин в специи под названием циннамтаннин B1 улучшает уровень глюкозы в крови натощак у людей с диабетом 2 типа, состоянием, характеризующимся инсулинорезистентностью. Этот эффект, по-видимому, связан с соединением, стимулирующим рецепторы инсулина в адипоцитах или жировых клетках.Присутствие циннзейланина и циннцеиланола увеличивает секрецию желудочного сока и объясняет традиционное использование корицы для стимуляции аппетита. Теоретически это упражнение также может улучшить пищеварение и ускорить расщепление жиров.

Эффекты похудания

Чтобы исследовать влияние определенных агентов на адипогенез, технический термин, обозначающий отложение жира, ученые часто используют незрелые жировые клетки мышей, называемые преадипоцитами 3T3-L1. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии» в апреле 2011 года, коричный альдегид регулирует рецепторный ген и фермент, известный как АМФ-активированная протеинкиназа, чтобы предотвратить превращение этих клеток в зрелые адипоциты.Результатом стало снижение прибавки в весе у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров.

Связь холестерина и глюкозы

В дополнение к потере веса авторы апрельского 2011 года исследования «Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии» также обнаружили снижение уровня холестерина в сыворотке крови при приеме добавок корицы. В сентябрьском выпуске журнала «Архив биохимии и биофизики» за 2010 год ученые сообщают, что корица улучшает чувствительность к инсулину и снижает накопление белого жира в жировой ткани, которая «прокладывает» ваше тело.

Соображения безопасности

Корица может оказывать эстрогенное действие, поэтому ее не следует использовать во время беременности или если у вас в анамнезе есть гормональные заболевания, такие как рак груди. Поскольку эта специя может увеличить секрецию желудочного сока, используйте ее с осторожностью, если у вас в анамнезе есть язвенная болезнь. Если у вас диабет или вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять цейлонскую корицу.

Может ли прием корицы и кайенского перца похудеть?

Палочки корицы и порошок

Изображение предоставлено: PopoudinaSvetlana / iStock / Getty Images

Корица, кора дерева, произрастающего на Шри-Ланке, — это универсальная специя, используемая в различных кулинарных традициях для придания вкуса мясным и рисовым блюдам, а также в качестве основного ароматизатора во многих хлебобулочных изделиях.Кайенский перец, плод растений перца, произрастающих в тропических и субтропических регионах, имеет долгую историю использования как в кулинарии, так и в медицине. И корица, и кайенский перец являются согревающими травами, которые потенциально полезны для похудания. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или образ жизни.

Резистентность к инсулину

Корица способствует снижению веса за счет улучшения инсулинорезистентности и снижения уровня сахара в крови натощак при высококалорийных диетах, согласно исследованию, опубликованному в номере журнала «PPAR Research» за 2008 год.«Меньшее количество колебаний сахара в крови означает повышение способности управлять сигналами голода и аппетита. Корица также снижает уровень свободных жирных кислот и уровень липопротеинов низкой плотности, ЛПНП, плохой формы холестерина. Исследователи пришли к выводу, что ее влияние на стабилизацию уровня сахара в крови может способствовать увеличению веса. потеря у страдающих ожирением диабетиков.

Естественная сладость

Корица придает пище естественную сладость и помогает похудеть за счет снижения потребления сахара и других калорийных подсластителей.Добавьте 1 ч. корицы в протеиновые коктейли, и вы можете обнаружить, что можете немного снизить содержание сахара, не упуская вкуса и калорий, которые приносит сахар. Посыпьте корицей любые продукты, которые могут получить дополнительную сладость, например овсяные хлопья или тосты, не добавляя при этом сахар. Попробуйте смешать корицу с арахисовым маслом, и вы обнаружите, что вполне можете жить без желе.

Cayenne, вероятно, поможет вам похудеть за счет увеличения кровотока и потоотделения, которые повышают скорость метаболизма, говорит Дэвид Додсон, M.Д., автор книги «Руководство по таблеткам для похудания: книга потребителей о безрецептурных и рецептурных таблетках и добавках для похудания». Одна чайная ложка. соуса из кайенского перца во время еды может увеличить скорость метаболизма на целых 25 процентов. Начните с низких доз 1/8 ч. и работать до 1/4 ч. л. при каждом приеме пищи. Всегда принимайте кайенский перец с пищей, чтобы предотвратить раздражение слизистой оболочки желудка. При использовании кайенского перца для похудания или для лечения любого заболевания проконсультируйтесь с врачом.

Сжигание жира

Повышенная скорость метаболизма кайенского перца заставляет ваше тело сжигать больше жира. Используйте кайенский перец во время голодания с использованием очищающего сока, чтобы получить максимальную пользу от этого полезного растения для очищения и похудания, — говорит травник Стивен Харрод Батнер, автор книги «План естественного тестостерона: для сексуального здоровья и энергии». Кайенский перец дает дополнительное преимущество, согревая ваше тело во время очищения, когда вы можете почувствовать склонность к холодным рукам и ногам.

Как эта обычная специя помогает сжигать жир и худеть

Согласно новому исследованию Мичиганского университета, корица может помочь жировым клеткам сжигать липиды.

Коричный альдегид (CA) — это эфирное масло в составе корицы, которое придает ей аромат. После предыдущих исследований, которые показали, что коричный альдегид защищает мышей от ожирения и гипогликемии, команда исследователей из Мичигана решила протестировать это соединение на жировых клетках человека, чтобы увидеть, могут ли они наблюдать эффект, который он оказывает на них, согласно Medical Xpress .

Они собрали стволовые клетки жировой ткани человека от различных доноров разного возраста, этнической принадлежности и веса. Эти стволовые жировые клетки превратились бы в жировые клетки, если бы они находились внутри человеческого тела. Эти жировые клетки, называемые адипоцитами, накапливают энергию в виде липидов в периоды изобилия и сжигают липиды во время тренировок. Команда также исследовала жировые клетки мышей.

(Изображение предоставлено: https://www.kjokkenutstyr.net)

Ученые обнаружили, что как жировые стволовые клетки человека, так и жировые клетки мыши, обработанные КА, начали нагреваться или претерпевать «термогенез».«Добавление CA инициировало метаболический процесс в клетках. Тепло помогает им более эффективно сжигать липиды в набухших жировых клетках. Результаты, по словам исследователей, подтверждают предыдущие исследования, показывающие, что CA обладает эффектом против ожирения. Результаты опубликованы в журнале Метаболизм .

Исследователи отмечают, что из-за того, что корица настолько распространена, легко представить себе замену других методов лечения ожирения этим, если бы СА можно было превратить в терапевтическую форму.Но использование корицы для похудения имеет некоторые практические трудности. Любой, кто был свидетелем вирусной «проблемы с корицей» на YouTube, знает, что очень сложно съесть большое количество специи за один раз. Кроме того, мы посыпаем корицей продукты, не обязательно предназначенные для похудания. Булочка с корицей наполнена жиром, углеводами и сахаром, и небольшое количество каучука вряд ли сможет это отрицать.

Кроме того, исследователи подчеркивают, что текущие результаты получены на мышах и человеческих клетках, но не на реальных людях.Хотя КА, обнаруженный в корице, может помочь сжигать липиды, не проводилось никаких исследований на людях о потенциальных преимуществах и возможных побочных эффектах употребления этого соединения.

Однако польза от изучения корицы заключается в том, что мы знаем, что в малых дозах она безопасна для употребления в пищу человеком. Люди добавляли его в различные блюда на протяжении тысячелетий. Если КА станет дистиллированной для использования в качестве терапии для похудания, она найдет себе применение.

В прошлом возможность накапливать энергию в виде жира была полезна для человеческих предков, которые могли не знать, когда они получат следующую еду.Сегодня изобилие еды часто означает нездоровый избыток жира. Как мы все знаем, целая отрасль возникла только для того, чтобы уменьшить накопленную энергию. Только время покажет, поможет ли корица. А пока вы можете добавить его в тесто для тыквенного пирога и использовать его жиросжигающие свойства как оправдание для второго ломтика.

Корица помогает сжигать жировые клетки, результаты исследования | The Independent

Ученые обнаружили, что ингредиент корицы может способствовать сжиганию жира у людей.

Коричный альдегид — это эфирное масло, которое помогает придать специи ее характерный вкус. Предыдущие исследования показали, что защищает мышей от ожирения.

Исследователи из Мичиганского университета заявили, что масло также активирует термогенез, метаболический процесс в организме, при котором калории сжигаются для производства тепла.

Рекомендуется

Этот процесс может помочь ускорить потерю веса, что привело авторов исследования к выводу, что корица может похвастаться рядом метаболических преимуществ.

Ведущий автор Цзюнь Ву, доцент Института наук о жизни, знал о преимуществах коричного альдегида благодаря предыдущим исследованиям и хотел дополнительно изучить его влияние на организм.

«Ученые обнаружили, что это соединение влияет на метаболизм», — пояснил он.

«Итак, мы хотели выяснить, как — какой путь может быть задействован, как он выглядит у мышей и как он выглядит в клетках человека».

Ву и его команда проверили жировые клетки у ряда добровольцев и заметил повышенную экспрессию генов и ферментов, которые усиливают метаболизм липидов после того, как они были обработаны коричным альдегидом.

Рекомендовано

Это заставило его поверить в то, что при попадании в организм человека коричный альдегид и, следовательно, корица могут способствовать термогенезу и последующему ожирению. жгучие процессы в организме.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что преимущества не сопровождаются неблагоприятными побочными эффектами — к тому же Ву до сих пор проверял свою теорию только на человеческих клетках в лаборатории — Ву считает, что его результаты многообещающие с точки зрения решения проблемы рост эпидемии ожирения.

«Корица входит в нашу диету на протяжении тысяч лет, и людям она нравится, — сказал Ву.

«Так что, если он также может помочь защитить от ожирения, он может предложить подход к метаболическому здоровью, которого пациентам будет легче придерживаться.«

Может ли корица помочь вам похудеть? | Здоровое питание

Корица на самом деле является внутренней корой коричного дерева и традиционно используется в качестве специи и лекарства. В кулинарии ее можно использовать в форме палочек, чтобы ароматизирующие напитки или измельченные в порошок и посыпанные на продукты. Двумя наиболее популярными разновидностями являются цейлонская корица из Шри-Ланки, часто называемая «настоящей корицей», и китайская корица, также называемая кассией. Цейлонская корица слаще. дегустация и дороже.Некоторые обнадеживающие исследования показывают, что корица может помочь улучшить многие признаки метаболического синдрома и диабета 2 типа, включая избыток брюшного жира, в основном за счет улучшения регуляции уровня глюкозы в крови.

Постановление о глюкозе

Корица давно используется для лечения диабета 2 типа, заболевания, связанного с ожирением, особенно внутрибрюшным. Существуют обширные лабораторные исследования, показывающие, что корица замедляет всасывание глюкозы из кишечника и стимулирует выработку инсулина, одновременно повышая чувствительность клеток к инсулину.Два исследования на людях, одно из которых было опубликовано в 2003 году в журнале «Уход за диабетом», а другое — в 2006 году в «Европейском журнале клинических исследований», показали, что корица помогает нормализовать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Этот эффект может косвенно помочь с контролем веса.

Как насчет потери веса?

Избыточный уровень глюкозы в крови и инсулинорезистентность означает, что клетки лишены глюкозы для получения энергии. Таким образом, глюкоза будет накапливаться, в основном, в виде брюшного жира. В исследовании, опубликованном в 2012 году в «Международном журнале профилактической медицины», люди с диабетом 2 типа, получавшие 3 грамма корицы в день, потеряли немного жировой массы за восемь недель.В другом исследовании, опубликованном в 2006 году в «Журнале Международного общества спортивного питания», люди с преддиабетом или метаболическим синдромом, которые получали 500 миллиграммов очищенного экстракта корицы в день, испытали небольшое снижение процентного содержания жира в организме в течение 12 недель. . Субъекты обоих исследований одновременно испытали умеренное улучшение уровня глюкозы в крови и чувствительности к инсулину.

Как корица может помочь вам

На сегодняшний день нет реальных доказательств того, что корица может помочь с потерей подкожного жира у здоровых людей.Если вы подвержены риску диабета 2 типа, может быть полезно добавлять корицу в пищу в дополнение к диете и упражнениям, а не вместо них. Корица может быть особенно эффективной при добавлении к углеводной пище. Например, можно попробовать посыпать ломтики овсянки или яблока небольшим количеством молотой корицы.

Размеры порции и меры предосторожности

Немного корицы — большое дело. Положительные результаты наблюдались при использовании всего 1 грамма в день или примерно 1/4 чайной ложки порошка.Как и в случае с любым лекарственным средством, немного — хорошо, но больше — не обязательно лучше. А корица может только усилить, а не заменить положительные изменения в образе жизни. Кроме того, в некоторых видах корицы есть химическое вещество под названием кумарин, которое используется в качестве антикоагулянта. Считается, что цейлонская корица содержит гораздо меньше кумарина, чем кассия. Поэтому вы можете выбрать высококачественную цейлонскую корицу для повседневного употребления.

Ссылки

Ресурсы

Автор биографии

Джанин Грант, диетолог и личный тренер в течение 15 лет, получила степень магистра в области питания и физиологии упражнений в Университете Лонг-Айленда в 2001 году.Помимо консультирования и написания статей, в настоящее время она работает адъюнкт-профессором по питанию в различных колледжах.

Корица и похудание

Это не то, о чем вы догадались, но оказывается, что корицы и потеря веса взаимосвязаны. Эта вкусная специя делает больше, чем просто оживляет безвкусные блюда.

Корица — это полностью натуральное средство для минимизации жира, которое каждый, кто хочет похудеть, должен иметь в своей кладовой.

Ниже я кратко объясню, как корица помогает при похудании.Также привожу примеры блюд, в которые очень часто добавляю корицу.

Суть корицы и потери веса заключается в том, что корица обладает способностью смягчать (уменьшать) высоту скачков сахара в крови. Любому, кто хочет похудеть, следует избегать резких скачков сахара в крови.

Когда уровень глюкозы в крови слишком высок, ваше тело выделяет гормон инсулин, чтобы вывести весь этот лишний сахар. Инсулин превращает этот сахар в (как вы уже догадались) — жир.

Согласно исследованиям, корица может помочь уменьшить всплеск сахара в крови, поэтому меньше инсулина попадает в кровоток. В результате также повышается чувствительность к инсулину, что помогает контролировать естественный аппетит.

Корица и похудание: очень простые рецепты

Идеи рецептов с корицей, которые я перечислил ниже, настолько просты, что мне вообще не следует называть их «рецептами». Все, что я действительно предлагаю здесь, — это просто посыпать корицей все виды продуктов и напитков и, таким образом, насладиться вкусом корицы и преимуществами для похудания без особой суеты.Ниже перечислены полезные для похудения продукты, которые мне нравятся, которые я ем часто и чей вкус усиливается за счет добавления небольшого количества этой вкусной специи.

Корица и чай (или кофе). Я пью много зеленого чая из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, включая потерю жира. Как вы можете видеть на изображении справа, немного посыпать чай корицей.

Корица также является прекрасным дополнением к чашке горячего кофе, и любителям кофе, которые еще не пробовали ее, определенно следует рекомендовать.

Корица и овсянка. Я ем это почти каждое утро, как только встаю. Его невероятно легко приготовить, и он очень полезен.

Налейте в миску полстакана 60-секундного овса. Добавьте щепотку натурального подсластителя стевии и пару коктейлей из банки с корицей. Добавьте полстакана молока и перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 60 секунд, оставьте на минуту или две, а затем все готово.

Соус с корицей и яблоком. Здоровая сторона любого блюда — яблочный соус без добавления сахара. Мы с семьей часто едим яблочный соус, потому что он простой и нравится большинству из нас.

Как показано на рисунке, все, что вам нужно сделать, это посыпать сверху немного корицы, чтобы усилить вкус яблочного соуса и повысить эффективность этого легкого гарнира для похудания.

Корица и творог. Для тех, кто хорошо переносит продукты повседневного потребления, нежирный творог — один из лучших источников немясного белка. Кассеин в твороге переваривается медленно, поэтому вы не получаете скачка сахара в крови, который приводит к увеличению веса.

Я почти ежедневно ем небольшое количество творога. Чтобы усилить свои усилия по снижению веса и корице, просто посыпьте немного корицы творогом и получите вкусную закуску с высоким содержанием белка и сжиганием жира.

Тост с корицей. Это очевидный вопрос. Кто не пробовал корицу на тостах? Гренки на этой картинке сделаны не из любого хлеба, а из пророщенного цельного зерна.

На этот раз я добавил пару подушечек обычного сливочного масла, щепотку подсластителя стевии, а затем корицу поверх этого. Красная штука сбоку — это небольшая кучка журавлей.

Корица на хлопьях. Насколько легко посыпать хлопья корицей? Секрет в том, чтобы начать с простой, здоровой каши с низким содержанием сахара, такой как кукурузные хлопья, в каждой порции которой всего 2 грамма сахара.

Вы могли подумать, что можете упростить задачу, купив в продуктовом магазине готовую кашу с корицей. Есть много брендов, таких как Cinnamon Toast Crunch, которые обманывают вас, добавляя полезные специи к нездоровой пище.К сожалению, помимо корицы производители злаков также добавляют рафинированный сахар и искусственные ингредиенты.

Хорошо, я объяснил динамику между корицей и потерей веса, и я дал вам много примеров продуктов, в которые вы можете добавить корицу с хорошим эффектом.

Теперь тебе не осталось никаких оправданий! Выйдите, купите молотую корицу и начните посыпать ею еду каждый день

У тех немногих, кому не нравится вкус или текстура корицы, нет оправдания, чтобы не употреблять корицу из-за ее пользы для здоровья и потери веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *