Кроссовки для беговой дорожки как выбрать: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви

какие модели подходят для бега

Спорт – дело не только полезное, но и опасное, ведь во время фитнеса можно получить травму.

Большой нагрузке подвергаются стопы и позвоночник, но избежать проблем с ними помогают правильно выбранные кроссовки для бега.

Существует несколько критериев, при соблюдении которых вы сможете с легкостью обезопасить себя, выбрав подходящую обувь для занятий:

• Настоятельно рекомендуется приобрести кроссовки на размер больше. Во время физических нагрузок кровь активно приливает к ступням, вследствие чего нога временно увеличивается. Дополнительное пространство в обуви также обеспечит спортсменку вентиляционной функцией.
• Кроссовки для беговой дорожки должны быть легкими. Незачем добавлять ногам лишний груз, так что избегайте массивных моделей.
• Обувь на молнии не подойдет! На спортивных изделиях обязательно наличие шнурков.
• Благодаря амортизации бегать будет очень легко, ведь нагрузка на ноги снижается до минимума. Амортизация – это воздушная прослойка, то есть заполненная силиконом подошва.

Беговые модели

Обувь для занятий на беговой дорожке нужно покупать специализированную, а не универсальную. Существует наиболее подходящий вариант – кроссовки «марафонки». Их делают из легкого материала. Они отличаются тончайшей подошвой. Но у таких кроссовок есть существенный минус – они практически одноразовые. Лучше остановить выбор на спортивной обуви с утяжеленной подошвой: они долго будут служить верой и правдой.

Существует интересная техника бега, что нашла множество сторонников среди профессиональных спортсменов. Техника бега «босиком» менее травмоопасна, потому как человек будет приземляться носком стопы, а не пяткой. Считается, что этот вид бега естественен для человеческого организма.

Кроссовки для техники бега «босиком» почти не ощущаются на ноге, но обеспечивают надежной фиксацией. Перед покупкой этой обуви нужно проконсультироваться у врача, а людям, в прошлом получавшим травмы носочной части стопы, придется отказаться от данной техники.

Правильный выбор

• Сочетание текстиля и кожи считается идеальным. Кожа обеспечивает абсорбцией влаги и сохранением тепла наряду с отличной вентиляцией.
• Обратите внимание на стык верхней части кроссовок и подошвы – там не должно быть следов прошивки.

• Каркас должен быть максимально жестким, чтобы обувь не подвергалась деформации.
• Если при производстве кроссовок для бега применяли клей, эта модель не выдержит даже нескольких пробежек. Чтобы удостовериться в качестве обуви, нужно согнуть кроссовки и посмотреть на место, где ткань соединяется с подошвой. Если следов клея нет, смело берите изделие и идите на кассу.

Как ухаживать?

По-настоящему хорошие кроссовки для бега стоят недешево, поэтому, если вы не хотите раз за разом расставаться с крупными сумами, необходимо оказывать обуви надлежащий уход.

• Не стоит использовать специализированные беговые кроссовки для повседневного использования, а также играть в них в футбол. Подошва спортивной обуви приспособлена специально для занятий бегом, и городской рельеф может ее повредить.
• После каждой пробежки требуется стирать съемные стельки, а с поверхности кроссовок стирать пыль и другие загрязнения.

• Для кожаных вставок нужны химические средства. Приобрести их можно в обувном магазине, проконсультировавшись у продавца.
• Запрещается производить сушку кроссовок для бега на батареях и радиаторах – обувь потеряет форму. Существуют специальные сушилки, что вставляются внутрь кроссовка.

Следуя данным элементарным правилам, вы сможете надолго продлить срок службы любимых беговых кроссовок, сохранить их презентабельность и весь спектр качеств, нацеленных на защиту стоп и пальцев от повреждений.

Отзывы

Кроссовками для беговой дорожки остались довольны сто процентов покупателей – и профи в мире спорта, и начинающие.

После пробежки в комфортной спортивной обуви ноги не болят, во время бега не чувствуется ни малейшего дискомфорта.

Кроссовки дарят не только удобство, но и эффектно выглядят. Спортивная обувь может отличаться разнообразными оттенками и принтами, что радует девушек и мужчин, стремящихся к шикарному внешнему виду в любой ситуации.

‍♀Лучшие кроссовки для женщин для беговой дорожки

Увлечение бегом не знает языковых границ и культурных различий, поэтому всегда можно встретить родственную душу в какой точке мира вы бы не находились. Бег занимает почетное место среди видов спорта, в которых удовольствие сочетается с пользой для здоровья. Бегом может заниматься любой относительно здоровый человек, вам не требуется ни дорогостоящего оборудования, ни приобретения дорогого абонемента в фитнес центр, вам нужна всего лишь пара кроссовок, и вы готовы к занятиям.

Спортивную обувь тоже надо подбирать не наобум, мы постараемся вам помочь и рассказать о правильности подбора обуви для бега при использовании беговой дорожки.

О беговой обуви

Беговая обувь проектируется по колодкам, которая моделирует стопу человека.

Одним из наиболее популярных заблуждений является то, что чем легче обувь, тем экономичнее бег.

Колодки имеют разные размеры с разным изгибом свода стопы, что позволяет производить кроссовки, которые отвечают особенностям строения стоп разных бегунов.

Многие бегуны неправильно выбирают обувь, потому что не знают, какой у них тип стопы. Если спортсмен или просто любитель бега с недостаточной пронацией тренируется в обуви, обеспечивающей стабильность, то можно сказать, что его ожидают боли в голени, тенденит ахиллова сухожилия и синдром подвздошно-большеберцового тракта. Если бегун с избыточной пронацией тренируется в обуви, обеспечивающей только амортизацию, его ждут стрессовые микротрещины костей стопы, большеберцовой кости и медиальной части колена.

В большинстве случаев квалифицированный работник магазина, специализирующегося на беговой обуви, сможет оценить биомеханические особенности стопы с помощью тренажера «беговая дорожка» и видеокамеры и предложить несколько моделей обуви, которые теоретически позволят избежать травм и обеспечат приятный бег.

Порой бывает непросто оценить тип стопы, поскольку может присутствовать движение, незаметное невооруженным глазом. В таком случае поможет замедленная съемка, которая позволит рассмотреть движения стопы более тщательно. Но эти случаи редки и среди бегунов-любителей, которые бегают не быстро и немного, обычно не встречаются. Кроме того, следует помнить, что биомеханика стопы со временем может меняться. Проблема, имевшая место в прошлом, может исчезнуть, а ее место займет совсем другая проблема.

Детали беговой обуви

Рассмотрим детали из которых состоит спортивная обувь и влияние, которое они могут оказывать на спортсмена. Конечная цель у потребителя всегда одна – подобрать правильно беговую обувь исходя из биомеханических особенностей и размера стопы.

И не стоит забывать, что не всегда высокая цена гарантирует успех покупки. Выбирать обувь для бега следует исходя от вашего типа стопы, ее формы и биомеханических особенностей.

Верх кроссовок

Верх кроссовок представляет собой материал, покрывающий носок и стороны обуви. Он может быть сделан как из нескольких кусков ткани (сшитых или склеенных), так и из одного куска сплошного бесшовного материала. В настоящее время вся беговая обувь производится из искусственных материалов на основе нейлона, что позволяет ноге «дышать», обеспечивает комфорт и снижает вес обуви. Кожа больше не используется, потому что она не «дышит», со временем теряет форму, больше весит и дороже стоит.

Передняя часть верха называется носком. Носок повторяет форму туфельной колодки (формы, по которой изготавливаются туфли), но его стиль также обусловливается дизайнером обуви в соответствии с требованиями потребителя. Во многих моделях последних лет носок шире и глубже. Их могут носить люди с большим размером ноги, которых стало больше среди любителей бега, когда на втором пике «бегового бума» этим видом спорта стали заниматься люди, имеющие крупное физическое сложение.

Средняя часть верха снабжена системой шнуровки, обычно симметричной, которая позволяет точно подгонять обувь по ноге. Иногда компании-производители вводят несимметричную систему шнуровки, которая, как заявляется, призвана улучшить подгонку кроссовка по ноге и исключить образование мозолей.

От дизайна верха кроссовок зависит то, как она охватывает стопу. Этот фактор имеет большое значение, так как, если обувь не подходит по ноге, биомеханические требования не соблюдаются. И только в том случае, когда кроссовки подходят идеально, их функциональные свойства (стабильность, контроль движения, амортизация) проявляются так, как задумано производителем. Например, если в средней части стопы верх слишком свободен, то, несмотря на наличие медиальной поддержки, возникнет избыточная пронация. Неправильный подбор обуви снижает эффективность обеспечивающих стабильность технологических элементов, задачей которых является ограничение пронации. Но травмы могут случаться, даже если бегун носит кроссовки, соответствующие его типу стопы.

Существует общее правило: если спортивная обувь не подходит вам по ноге, их не следует приобретать, даже если биомеханические свойства обуви соответствуют вашему типу стопы.

Например, бегуну со средней степенью избыточной пронации идеально подходящие туфли с амортизацией обеспечат большую стабильность, чем те, которые созданы специально для обеспечения стабильности, но слишком просторные.

Кроме соответствия форме стопы, имеются также требования к заднику. Твердый задник обеспечивает фиксацию пятки во время бега. Деталями задника являются твердые пластиковые элементы, стабилизирующие заднюю часть стопы и помогающие ей проходить все фазы бегового шага: удар пяткой, опорную фазу средней части стопы (с исключением избыточной пронации), супинацию передней части стопы (перекат на носке) и отрыв носка от земли.

Подошва

Подошва беговой обуви изготавливается из этиленвинил-ацетата (ЭВА) или обрезиненного этиленвинилацетата. Этот материал, используется для стабилизации ноги и амортизации ударной нагрузки во время бега. ЭВА был создан, как заменитель полиуретана, который был плотнее и тяжелее. Этиленвинилацетат смешивается с другими амортизирующими материалами, в том числе с воздухом и гелем, и формируется в виде рельефов, таких как волны, выступы, укосины и т. п., для минимизации ударной нагрузки, генерируемой во время контакта с землей.

Основной проблемой в технологии изготовления подошвы является создание материала, который обладал бы хорошими амортизационными свойствами при одновременной износостойкости, позволяющей выдерживать давление, что, собственно, и ограничивает срок беговой обуви. В среднем они должны быть рассчитаны на 500—800 километров.

Большинство спортсменов ориентируются на состояние подошвы своих беговых туфель, чтобы определить, не пора ли их менять. К сожалению, когда подошвы беговых туфель изнашиваются настолько, что становится очевидной значительная степень износа, это значит, что они уже долгое время не обеспечивают необходимую амортизацию. Подошва также является частью кроссовка, имеющей различные стабилизирующие элементы, предупреждающие пронацию.

Иногда производятся кроссовки с элементом, поддерживающим носок (чтобы предупредить пронацию носка), но этот метод дизайна считается нетрадиционным.

Подметка

Подметка — это часть обуви, которая непосредственно касается беговой поверхности. Она производится из композитных материалов, которые долговечны, обеспечивают амортизацию и достаточно эластичны. Как правило, производители помещают самую износостойкую углеродистую резину на литеральную сторону пятки, так как у большинства бегунов контакт ноги с землей приходится именно на эту часть. Но, несмотря на повышенную износостойкость углеродистой резины, у большинства бегунов на этой части обуви вскоре появляются следы износа. Это считается нормальным, и в данном случае нельзя говорить об избыточной или недостаточной пронации. Это значит только то, что бегун контактирует с поверхностью пяткой.

Обращайте внимание на пробег кроссовок, и после того, как он составит примерно 500 километров, меняйте обувь, когда вы начнете испытывать боль или дискомфорт в области ног, которые не отмечались прежде.

Обычно, если модель кроссовок подобрана неправильно и не соответствует особенностям биомеханики бегуна, его весу, гибкости и форме стопы (эти факторы определяют подбор лучшего варианта), в течение примерно 160 километров бега появится дискомфорт или произойдет травма.

Стельки и ортопедические вкладки

Каждому человеку, кто увлекается бегом, необходимы беговые кроссовки, позволяющие избежать травм. Купленные в магазине кроссовки далеко не всегда будут идеально подходить, так как нога каждого бегуна имеет свои особенности. Добиться варианта, когда кроссовки подходят идеально, возможно при изготовлении стелек и ортопедических вкладок по индивидуальному заказу.

Каждая пара кроссовок производится с вложенными стельками. Они сделаны из ЭВА или из материалов, включающих ЭВА. Это позволяет улучшить амортизирующие свойства и повысить комфорт, а также подогнать обувь по ноге. Но в остальном они практически бесполезны. Их можно вынуть и заменить более мягкими, обеспечивающими большую стабильность и соответствующими форме стопы.

Подлинная ценность качественных стелек состоит в том, что они позволяют подогнать беговые кроссовки точно по ноге. Поэтому недорогие кроссовки, но с качественными стельками будут сидеть лучше, чем более дорогие, но без стельки. Кроме того, стельки не только позволяют лучше подогнать обувь по ноге, но и помогают скорректировать дефекты биомеханики. Они компенсируют факторы пронации или увеличивают угол свода стопы, помогая предупредить подошвенный фасциит. Такие стельки очень эффективны, но и они подходят не каждому бегуну. Многие спортсмены могут обойтись без стелек, так как у них отсутствуют серьезные биомеханические проблемы, способные усугубляться в процессе тренировок. Но для тех, кто помногу бегает, интенсивно тренируется или имеет хронические травмы, стельки очень важны.

Ортопедическая вкладка позволяет скорректировать анатомическую или биомеханическую аномалию. Теоретически ортопедическая вкладка меняет область стопы, на которую приходится нагрузка при контакте с беговой поверхностью, что, в свою очередь, устраняет дисбаланс и различные слабые места посредством кинетической цепи событий, инициируемых бегом. Ортопедическая вкладка подбирается исключительно специалистом-ортопедом.

Твердые ортопедические вкладки изготавливаются из термопластика и наполняются амортизирующим материалом. Они вкладываются медиально (не более 4 градусов), чтобы помочь позиционировать ступню в нейтральном положении. Ортопедические вкладки покрываются тонким слоем синтетического материала. Мягкие вкладки больше предназначены для поддержки свода стопы бегуна с высоким, ригидным сводом, чем для медиальной стабилизации пронации.

Обычно длина ортопедической вкладки для бега равна полной длине стопы и вкладывается вместо стельки в беговую туфлю. Не так уж редко, впрочем, изготавливаются вкладки на треть полной длины стопы. Поскольку проблемы, связанные с движением задней части стопы, могут успешно решаться с помощью вкладок на три четверти длины стопы, логика подсказывает, что именно такой ортопедический элемент, имеющий меньший вес, и следует применить.

Подбор взаимно соответствующих ортопедических вкладок и беговых кроссовок — это одновременно и искусство, и наука. Если применять жесткие корректирующие ортопедические вкладки, то подобранные в соответствии с ними беговые кроссовки с нейтральной амортизацией могут обеспечить защиту от травм, вызванных избыточной пронацией. Если же для жестких корректирующих вкладок потребуются кроссовки, обеспечивающие стабильность, то в этом случае важно не создать избыточной поддержки своду стопы.

Эффективность любых беговых кроссовок и ортопедических вкладок зависит не только от соответствия типу биомеханики стопы, но и от соответствия размеру и форме стопы. Хорошо сконструированные кроссовки могут оказаться неподходящими, если не подобраны по ноге. Приобретая спортивную обувь, убедитесь, что она не длинна, не коротка, не узка, не слишком свободна. Примеряйте новые кроссовки сразу с ортопедической вкладкой, чтобы определить, подходит ли она для этой обуви. Главное — помните: если кроссовки не подошли вам на примерке в магазине, на пробежке они удобнее не станут.

Бег на беговой дорожке

К каждой заводской беговой дорожке обязательно идет инструкция по ее эксплуатации, где описывается необходимая экипировка для занятия, а именно наличие специальной обуви. Бегать босиком по беговой дорожке не рекомендуется по следующим причинам:

• Риск травм, так как отсутствует фиксация стопы, а также повышается ударная нагрузка на суставы;
• Пот, которые выделяется при беге и попадает на полотно беговой дорожки, тем самым снижается ее качество и технические характеристики;
• Кожа (после пробежки босиком по полотну беговой дорожки могут появиться потертости, мозоли, на кожном покрове).

Когда задают о вопрос о правильном выборе обуви для бега по беговой дороже, то, как правило, рекомендуется делать выбор в сторону кроссовок, которые предназначены для бега по асфальту. Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Так ногам не будет жарко, и они не будут потеть, а кроссовки не будут натирать. Подошва должна быть с небольшим протектором, умеренной амортизацией и обладать хорошей гибкостью.

Лучшие женские кроссовки для бега на беговой дорожке от известных производителей

Найти модель кроссовок от известных производителей очень легко, достаточно зайти на сайты таких крупных производителей как Nike, Addidas или Asics и используя имеющийся у них фильтр по подбору товара, подобрать себе кроссовки для бега. Конечно, лучше если вы будете приобретать обувь непосредственно в магазине совместно со специалистом, но не всегда это возможно, тем более сейчас практически у всех онлайн магазинов есть возможность вернуть товар после примерки. Как писали ранее надо подобрать легкие, с небольшим протектором, умеренной амортизацией и с дышащим верхом кроссовки.

Nike Free RN 2018

Фирма Nike имеет в своем арсенале огромное количество кроссовок для бега, но мы рассмотрим одну из наиболее универсальных моделей.

Nike Free RN 2018 — Эта модель отлично подходит для ежедневного бега на короткие дистанции и считается одной из самых универсальных в линейке.  Инновационная подошва с обновленным дизайном обеспечивает комфорт, повторяя естественные движения стопы. Кроме того, благодаря тому, что верх кроссовка изготовлен с добавлением спандекса это улучшает динамическую посадку. Верх кроссовка мягкий, легкий, легко складывается, а соответственно занимает мало места и легко вмещается в сумке или рюкзаке.

Подошва у Nike Free RN 2018 – мягкая, легкая, гибкая, не ограничивает движение стопы и обеспечивает естественную свободу движений, кажется, что кроссовки становятся продолжением стопы.

Кроссовки Nike Free RN 2018

Достоинства:

• Нити Flywire объединены со шнурками для дополнительной поддержки при затягивании;
• Скругленная пятка для комфорта и плавных движений стопы;
• Подошва с секциями из текстурированного пеноматериала в области носка и пятки для сцепления;
• Перепад: 8 мм;
• Данная модель представлена в 11 цветах, каждый найдет цвет по душе.

Недостатки:

• Снижены сцепные качества с поверхностью.

Asics STORME

Asics STORME — универсальная модель кроссовок для плодотворных тренировок, как на улице, так и в спортивном зале. Благодаря промежуточной подошве EVA и вкладной стельке гарантируется хорошая амортизация.

Кроссовки Asics STORME

Достоинства:

• Промежуточная подошва EVA;
• Верх выполнен из искусственной кожи и сетки, что обеспечивает отличный воздухообмен;
• Внутреннюю стельку возможно заменить на ортопедическую;
• Перепад: 8 мм.

Недостатки:

• Посадка кроссовок.

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost – универсальные легкие кроссовки для бега с оптимальной амортизацией. Эластичный вязаный верх адаптируется к изменению размера стопы во время бега.

Кроссовки Adidas Ultraboost

Достоинства:

• Упругая промежуточная подошва;
• Гибкая подметка;
• Цепкая подошва, обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью;
• Устойчивы к стаптыванию.

Недостатки:

• Высокая стоимость;
• Маркий материал верхней части кроссовок.

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE – кроссовки от французского производителя легкие, мягкие и предназначены для бега, как на длинные дистанции, так и для повседневных тренировок в зале.

Кроссовки Hoka ONE ONE

Достоинства:

• Поддержка от избыточной пронации;
• Плавный переход с пятки на носок, что обеспечивает легкое отталкивание.

Недостатки:

Mizuno Synchro SL 2

Облегченные кроссовки для тренировок на беговой дорожке, ежедневных прогулок и бега. В данной модели использованы технологии: AIRmesh, Removable INSOCK, Система X-10/.

Кроссовки Mizuno Synchro SL 2

Достоинства:

• Минимализм;
• Мягкая подошва;
• Вес менее 250 гр.;
• Хороший отвод влаги;
• Надежная фиксация кроссовок на ноге.

Недостатки:

• Слабая сетка кроссовок.

Представленные модели — одни из лучших женских кроссовок для бега на беговой дорожке, однако подобрать именно Вашу пару обуви сможет только профессиональный продавец-консультант в специализированном магазине. Смотрите также: Смотрите также:

12 лучших кроссовок для бега — Рейтинг 2020 года (Топ 12)

Бег наполняет энергией и обеспечивает организм здоровой активностью. Но он может привести и к травмам, если не регулировать нагрузку и бегать в неспортивной или неправильно подобранной обуви. Последствия: воспаление ахилла, вывихи, боль в коленях, мозоли и синие ногти на ногах. Большое заблуждение начинающих бегунов — любителям можно бегать в «обычных» кроссовках. Если бегать регулярно и еще мечтать о марафоне — нужно сразу подходить основательно к выбору обуви. Это предотвратит хронические травмы и нежелание продолжать пробежки. Лучшие мужские и женские кроссовки для бега представлены в нашем рейтинге.

Как выбрать хорошие беговые кроссовки?

Профессиональные спортсмены подбирают кроссовки в зависимости от веса бегуна, его техники бега, уровня натренированности, наличия хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов. Такие нюансы очень важны, но новичкам они усложняют выбор. Достаточно померить кроссовки и немного пробежаться в них по торговому залу. Если ноге тесно или где-то натирает — переходите к другой модели. Малейший дискомфорт — сигнал для отказа.

Еще один важный критерий выбора — биометрические особенности стопы бегуна. В специализированном магазине консультант может определить тип пронации на беговой дорожке с помощью мобильной видеокамеры. Различают три типа: повышенная, нейтральная и плоскостопие. По утверждению марафонцев со стажем, нет универсальных и всем подходящих кроссовок. Но то, что выбрали более 80% бегунов — с высокой вероятностью подойдет и вам.

Есть общие рекомендации, которые нужно учитывать при самостоятельном подборе своей идеальной пары:

• при весе выше среднестатистического кроссовки нужны более жесткие и тяжелые — это связано с износостойкостью и амортизацией;
• для бега на короткие дистанции и при высоком темпе выбирают легкие кроссовки, с высокой амортизацией и мягкие — это нужно для быстрого разгона и экономии энергии;
• полумарафонки подходят всем новичкам для длинных дистанций — у них оптимальная амортизация и хорошая фиксация стопы, подошва достаточно толстая и умеренно жесткая;
• марафонки предназначены только для спортсменов с хорошей подготовкой и правильной техникой — новичкам такие кроссовки не рекомендуют;
• если в прошлом были травмы — при выборе кроссовок нужно акцентировать внимание на степени фиксации стопы;
• кроссовки различают на мужские и женские не по цвету и не только по размерному ряду — у женщин стопа узкая и имеет более высокий подъем, поэтому колодки даже у одинаковых моделей будут отличаться.
• кроссовок, одинаково подходящих для спортзала, бега по асфальту и по пересеченной местности, нет — если не хотите покупать сразу 3 пары обуви — ориентируйтесь на то покрытие, по которому бегаете чаще всего.

Мы подобрали по 3 модели лучших беговых кроссовок для каждого вида покрытия. Модели в категориях мужских и женских кроссовок отличаются в силу того, что одна и та же модель в разной степени отвечает требованиям представителей того или другого пола.

Рейтинг лучших беговых кроссовок

Какие кроссовки для бега лучше купить?

Лучшие кроссовки для бега – в которых ноги не испытывают дискомфорта при вашем уровне нагрузки. Подобрать такую обувь можно либо самостоятельно – путем проб и ошибок, либо после консультации с ортопедом и/или тренером (последний способ быстрее и надежнее). Но очевидны два момента. Во-первых, бег в непредназначенной для этого обуви рано или поздно нанесет ущерб здоровью. И вы тоже окажетесь в лагере противников бега — только из-за неверно подобранной обуви. А во-вторых, удовольствие от использования неподходящей обуви появляется только в одном случае – когда ее снимаешь.

В рамках этого рейтинга мы не можем охватить все достойные модели. Это некий ориентир, с которого можно начать поиск своей пары. Рассмотрите модели всей линейки — возможно, предыдущие версии окажутся для вас более подходящими. Если нашли идеальные кроссовки, но смущает цена — следите за скидками, чтобы сделать выгодную покупку. По отзывам спортсменов средний срок службы кроссовок представленных брендов от 500 до 1000 км пробега. Сколько это лет — зависит от ваших беговых объемов.

Поэтому изучите наш рейтинг, посоветуйтесь со специалистом и отправляйтесь в магазин — мерить! Желаем удачной покупки и комфортных тренировок.

Лучшая обувь для беговой дорожки   Модная обувь 2020

≡  14 апреля 2015   ·  Рубрика: Кроссовки   

Бег, как и ходьба, считаются основными упражнениями, которые оказывают огромную нагрузку на суставы, мышцы и скелет в целом. Такие тренировки очень полезны для тех, кто планирует поддерживать своё тело в отличной физической форме, однако выбор неправильной обуви может привести к дискомфорту в суставах, мышцах или даже к травмам.

Для того чтобы выбрать идеальную обувь для беговой дорожки или просто пеших прогулок необходимо учитывать некоторые правила.

В любом магазине спортивных товаров предлагается огромный выбор обуви для бега и ходьбы. При выборе спортивной пары не стоит основываться на её цене или известности бренда. В первую очередь они должны отвечать определённым требованиям.

Обувь должна быть подходящей по размеру

Спортивная пара должна подходить по трём параметрам: по длине стопы, по её ширине и по высоте арки. Форма у ботинка должна повторять естественные линии ноги, чтобы при занятиях спортом не ощущался дискомфорт. В хороших магазинах опытные продавцы-консультанты должны уметь правильно подобрать обувь.

Точный размер стопы определяется путём замеров и постоянных примерок. У многих фирм размерный ряд индивидуальный, поэтому вполне возможно, что у одного бренда кроссовки будут маломерками, а у другого наоборот.

Кроме этого стоит учитывать и то, что стопа имеет естественный изгиб (внутрь или наружу). Исходя из этого, спортивная обувь подбирается с определённой поддержкой. Если это не учесть, то во время занятий спортом велик шанс того, что обувь может оказаться неудобной. К тому же подбор обуви с неверным изгибом значительно уменьшит её срок службы. На местах, где нет поддержки, подошва будет быстро истираться.

Обувь должна быть комфортной

Не стоит при покупке останавливаться на одном производителе спортивной обуви. Выбор подходящей пары это долгий и утомительный процесс, который сопровождается постоянными примерками и тестированием. Чтобы понять, комфортна ли обувь, нужно обязательно походить в ней по магазину.

Если есть возможность, то лучше выйти в ней на улицу и пробежать несколько кругов. В хорошей спортивной обуви стопа должна плотно фиксироваться. Внутри не должно быть пустот, чтобы во время тренировок не возникало трения.

Если тренировки будут проходить на беговой дорожке, тогда важно выбирать кроссовки с нескользящей подошвой, которая убережёт спортсмена от падений. Желательно, чтобы подошва была не только прорезиненной, но и с рифленым покрытием.

В итоге, после многочисленных тестов найдётся та самая подходящая пара, которая обеспечит максимальный комфорт и фиксацию стоп во время тренировок на беговой дорожке.

Обувь должна быть специализированной

Не бывает универсальной спортивной обуви. Стоит помнить, что спортивная обувь подразделяется чётко по её целевому использованию. Лёгкая обувь обычно предназначена для прогулок, более тяжёлые кроссовки созданы специально для интенсивных тренировок.

Для занятий ходьбой лучше выбирать лёгкую обувь. Как правило, она выпускается, как специализированная. Если же тренировки будут более напряжённые, например, быстрый бег, тогда лучше остановиться на выборе кроссовок. Обувь для бега обычно очень лёгкая и с покатой подошвой, чтобы перекат стопы осуществлялся легко.

Эти требования гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Ведь если спортивные кроссовки будут подобраны неверно, то значительно снизится отдача во время занятий и спортсмен будет гораздо быстрее уставать, чем обычно. Хотите узнать пропускает ли ваша обувь воздух, читайте статью: Как понять, дышит ли обувь?

Обувь нужно выбирать в зависимости от техники бега

Сейчас стала очень популярна техника бега «босиком», в связи с тем, что она естественнее и приемлемее для человеческого организма. Разница между этой техникой и традиционным бегом колоссальна. Во время бега «босиком» человек приземляется на носок стопы, а не на пятку, как обычно. Большинство кроссовок обеспечивают заднюю поддержку и оборудованы мягкой пяткой. Приверженцы бега «босиком» убеждены, что такая обувь может привести к различным травмам.

Специальная обувь для техники бега «босиком» смягчает нагрузку на носки и на пальцы стоп. Из-за этого она идеально подходит для занятий на беговой дорожке. Однако перед переходом на такую технику следует быть очень осторожным и прежде проконсультироваться с врачом.

Приземляться на носок особенно в первое время нужно очень мягко и аккуратно, и без резких движений. Техника бега «босиком» противопоказана тем людям, кто пережил травмы на носочной части стопы.

Какую фирму лучше выбрать?

Сегодня на рынке существует огромное количество фирм, выпускающих спортивные товары, одежду и обувь для тренировок. С одной стороны это является неоспоримым преимуществом, ведь выбор действительно очень широкий, но с другой стороны такое разнообразие загоняет многих покупателей в тупик. Особенно тех, кто ещё только начинает тренироваться или решил заниматься спортом «для себя».

Выбирая спортивную обувь важно не останавливаться на примерке моделей одного бренда. Стоит помнить, чем больше примеряется обуви различных фирм, тем больше вероятность того, что покупка окажется удачной и занятия спортом принесут настоящее удовлетворение. А в статье: Спортивная обувь 2015-2016 на фото, можно подобрать себе лучший вариант для занятий спортом.

Nike

Марио Сербан является владельцем популярного тренажёрного зала в Лос-Анджелесе. Своим посетителям он постоянно рекомендует обращать внимание на обувь компании Nike в первую очередь из-за того, что специалисты этого бренда вкладывают огромные средства и много времени на исследование человеческого организма. На полученных данных они уже создают и производят обувь. Их модели уникальны и не имеют аналогов. Вот что сделало фирму Nike очень популярной и даже модной среди спортивной молодёжи.

Кроссовки Nike Air Max+ специально разработаны так, чтобы во время интенсивных нагрузок нога амортизировалась. Очень интересная технология производства поддерживает ступню и дарит непревзойденный комфорт даже в самых напряжённых моментах.

Brooks

Компания Brooks специализируется исключительно на изготовлении обуви для легкоатлетов, в частности бегунов. Их технологии настолько развиты, что можно смело доверять им занятия спортом. Их новая женская коллекция Glycerin 9 разработана специально для тех, кто занимается бегом не на профессиональном уровне. Они обеспечивают максимальную поддержку и комфорт во время не интенсивных тренировок.

Mizuno

Женская коллекция кроссовок от Mizuno Wave Elixir 8 отличается специальными технологиями, которая позволила сделать все модели очень лёгкими. Специальная подошва обуви обеспечивает максимальное сцепление с дорожным покрытием и поддержку для стоп. Благодаря таким кроссовкам можно увеличить производительность тренировок.

Asics

Коллекция для женщин Gel-Fortitude 5 разработана специально для профессиональных легкоатлетов, которые ежедневно очень интенсивно занимаются спортом. У этой обуви очень твёрдая подошва и широкий носок для ещё большего комфорта во время быстрого и интенсивного бега. Эти кроссовки оказывают ещё и ортопедический эффект.

Newton Running

Компания разработала специальную линейку обуви Newton Running Lady Isaac, которая предназначена для занятий по технике бега «босиком». Эта обувь специально создана для сокращения нагрузки на носочную часть стопы и пальцы во время интенсивных тренировок. Постепенно эта обувь приспосабливается к человеческой ноге и не ощущается на ней.

Как покупать спортивную обувь для беговой дорожки?

В связи с огромным количеством рекламы спортивной обуви покупателю очень легко запутаться с выбором подходящей пары для бега или ходьбы. Однако популярность бренда и стильность модели должны стать одним из последних критериев при выборе кроссовок и обуви для занятий спортом.

Покупать спортивную обувь нужно правильно. Для этого необходимо сперва определиться с ценовым диапазоном, а затем подобрать четыре-пять пар подходящих кроссовок. Из них то и нужно сделать окончательный выбор.

Выбрав некачественные кроссовки для занятий на беговой дорожке велик шанс получить травмы коленного сустава, голеностопа и другие повреждения.

Как Выбрать Кроссовки Для Бега? (видео)

https://youtube.com/watch?v=xPsYkD5s4zI+

Как правильно выбрать беговые кроссовки и на что обратить внимание (видео)

https://youtube.com/watch?v=e5fmH9W_P9o+

Какие кроссовки лучше для бега? (видео)

https://youtube.com/watch?v=T5hpVhLWNn0+

Вам так же могут быть интересны статьи про модную обувь 2016:

Лучшие кроссовки для бега: ТОП 10 беговых кроссовок

Список лучших беговых кроссовок для новичков и профессионалов.

Мария Демидова

Занятие любым видом спорта начинается с подбора качественной экипировки. Для тех, кто занимается бегом, самым важным атрибутом является обувь. Хорошие беговые кроссовки должны уберечь от возможных травм, быть лёгкими и прочными, высокотехнологичными и стильными. Каждый спортивный бренд предлагает множество моделей кроссовок, но как определиться с выбором? Как понять, какие самые лучшие кроссовки для бега, и точно ли они вам подойдут? Мы в Shopoglot составили свой рейтинг беговых кроссовок для мужчин и женщин на 2020 год. Выбирайте модель, исходя из ваших требований, бюджета и интенсивности нагрузок!

ТОП кроссовок для бега

А теперь разберём каждую пару обуви подробнее, на плюсы и минусы. 

Лучшие кроссовки для бега унисекс

ASICS GEL-PULSE 9

Наш ТОП беговых кроссовок возглавляет модель, представленная в мужских и женских вариантах, отличие только в размерности и цветовой гамме. Эту обувь выбирают и любители, и профессиональные бегуны (например, именно ASICS GEL-PULSE 9 закупает российская Федерация легкой атлетики и биатлона). В кроссовках предусмотрена многослойная подошва с гелевой прослойкой. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на стопу при каждом движении. Бежать становится легче и безопаснее.

Модель пошита из текстиля, прочный задник фиксирует пятку, но не натирает, благодаря мягкому канту. Лёгкие кроссовки пропускают воздух и не дают ноге потеть даже на очень длинных марафонах. Купить беговые кроссовки ASICS GEL-PULSE 9 в американском интернет-магазине от $70.

Преимущества модели:

• Удобная колодка, многослойная подошва с гелевой вставкой;

• Поддержка стопы;

• Прочный текстиль, поддерживающий задник и мягкий кант;

• Малый вес, универсальный дизайн.

• Маломерят на 1-1,5 размера;

• Текстиль может промокнуть под дождем.

Salomon S-LAB Sense

Эта модель ломает все стереотипы о профессиональных беговых кроссовках. Salomon S-LAB Sense очень лёгкие и мягкие кроссовки, которые дают отличную манёвренность и возможность развивать высокую скорость. Протектор не явно выражен, но даже бегая по грунтовой дороге, вы не почувствуете дискомфорта. Купить беговые кроссовки за $179.

Преимущества модели:

• Особая колодка Racing:

• Защитная накладка на мыске;

• Дышащий и легкий материал 3D Air Mesh;

• Кроссовки легко надеваются и облегают ногу благодаря вшитому язычку.

• Довольно высокая стоимость;

• Отсутствие мембраны.

Asics GEL Sonoma

Хорошая бюджетная модель, с простой конструкцией и базовой колодкой. Эти кроссовки особенно рекомендуются тем, кто только начинает бегать, но хочет сразу купить надежную, удобную модель. Стоимость таких кроссовок всего $58. Существует несколько вариантов: с мембраной Gore-Tex для защиты от промокания, и без неё.

Преимущества модели:

• Прочный верх из нейлона не пропускает грязь и мусор во время пробежек;

• Амортизация подошвы Asics Gel уменьшает нагрузку на позвоночник, колени и стопы бегуна;

• Мысок дополнительно защищён;

• Протектор с мини-шипами распределяет нагрузку при спусках и подъемах.

• Жестковатая колодка;

• Не подойдет опытным и профессиональным спортсменам.

Лучшие мужские беговые кроссовки

Asics GT-2000 8

С самого первого дня продаж эта модель завоевала любовь спортсменов и вошла в безусловный ТОП кроссовок для бега. Эти универсальные беговые кроссовки от известной компании закрывают все потребности бегунов-любителей. В первую очередь, обувь подойдет для тренировок в среднем темпе, но может использоваться и при участии в марафонах, если ваш темп пока не очень высок. Во-вторую очередь, можно их рекомендовать тем, кому нравится умеренная поддержка стопы. Купить кроссовки для бега Asics GT-2000 8 по цене $120.

Преимущества модели:

• Малый вес подошвы за счет технологии TRUSSTIC SYSTEM®;

• Система поддержки Dynamic DuoMax: внутренняя двойная прокладка и гелевые вкладыши на носке и пятке;

• Стабилизация при гиперпронации (пронация — это естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь, — примечание редакции), также подходит при нейтральной пронации.

• Не подойдёт тех, кто любит бегать “на скорость”.

ASICS GEL-NIMBUS 21

Кроссовки с гелевой подошвой для бега характеризуются адаптацией к ноге спортсмена благодаря текстильному верху и эластичной гелевой вставке. Технология TRUSSTIC SYSTEM® обеспечивает дополнительную устойчивость. Кроссовки отличаются нейтральной пронацией. Используется технология GEL® в подошве дает для усиленной амортизации. Высококачественный текстиль кроссовок выпускает пот и пар наружу, поэтому вашим ногам будет комфортно и сухо. Купить обувь для бега GEL-NIMBUS 21 по цене $100 за мужскую пару.

Преимущества модели:

• Адаптируется к ноге спортсмена;

• Подходит для любых расстояний и твердых поверхностей;

• Технология FLYTEFOAM® Prope делает шаг пружинистым;

• Антибактериальная стелька;

• Светоотражающие детали.

• Подходит только для интенсивных тренировок и людям весом от 85 кг.

Mizuno Wave Horizon 3

В модели предусмотрена поддержка свода стопы, которая снимает напряжение и помогает спортсмену добиться лучших результатов. Кроссовки подходят для интенсивных тренировок, серьезных забегов, пробежек по бездорожью или бега с препятствиями. Купить беговые кроссовки Mizuno Wave Horizon 3 за $113.

Преимущества модели:

• Пластина Wave разделяет подошву на секции, что способствует амортизации;

• Подходит для интенсивных тренировок и профессионального спорта;

• Подошва производится из углеродного каучука и не скользит даже на мокром и гладком асфальте.

• Не самое лучшее качество сетки в районе пальцев;

• Не подойдет для лёгких утренних пробежек или занятий в спортзале.

Nike FLEX EXPERIENCE RN 9

Найки – вечная классика среди беговых кроссовок. Модель FLEX EXPERIENCE RN 9 подходит для бега по асфальту и грунтовой дороге, почти не ощущается на ноге. Верх кроссовка выполнен из текстиля. Уплотненная пятка, мягкий мысок, подошва из вспененного полимера. Протектор на подошве в виде 6-гранных желобков и скругленная часть на пятке обеспечивают оптимальную амортизацию. Легковесные кроссовки отлично подойдут и любителям утренних пробежек, и профессиональным спортсменам. Стоимость классики – $65.

Преимущества модели:

• Классический дизайн;

• Отличная амортизация и фиксация стопы;

• Продуманная колодка с поддержкой пятки;

• Съемная поролоновая стелька.

• Модель может маломерить на 1 размер, учтите это при покупке.

Лучшие женские кроссовки для бега

Nike WMNS NIKE QUEST 2

Классика беговых кроссовок в нейтральном дизайне. Многослойная подошва выполнена из блоков: стабилизатор под пяткой, под сводом стопы, протектор с антискользящим покрытием. Обувь выполнена из мягкого, пропускающего воздух и воду, текстиля. Оригинальная шнуровка выглядит свежо и необычно.

Кроссовки подходят для бега на короткие и длинные дистанции, а также в качестве обуви на каждый день, под джинсы или платья. Модель выпускается в 5 вариантах цветов. Стоимость – от $58.

Преимущества модели:

• Очень легкие кроссовки, вес пары 500 граммов;

• Дышащий, качественный материал;

• Подходит и для тренировок, и для прогулок по городу;

• Отличная амортизация и поддержка стопы.

• Модель популярная, поэтому ее часто подделывают. Рекомендуем покупать только на проверенных американских сайтах.

• Кроссовки в светлом цвете быстро испачкаются.

Under Armour Hovr Sonic 2

Одна из “фишек” кроссовок – язычок, пришитый к стельке. Благодаря этому обувь садится, как влитая, и поддерживает стопу. Также есть внутренняя пятка. Запатентованная технология HOVR обеспечивает амортизацию и возврат энергии – бегать в таких кроссовках приятнее и легче, чем во многих других моделях. Степень амортизации можно настраивать, заменив съемную стельку.  Кроссовки хорошо гнутся, быстро высыхают и пропускают воздух.

 Съёмная стелька;

•  Съёмная стелька;

• Продуманная амортизация;

• Идеальная посадка;

• Много разных расцветок.

• Могут маломерить на пол-размера.

Salomon SPEEDCROSS 4 W

Идеальные кроссовки для любительниц бегать по пересечённой местности, грунтовым дорожкам. Рифлёный шипованный протектор Contagrip® Mud&Snow проходит от носка до пятки. Удобная колодка поддерживает стопу и обеспечивает отсутствие травм при беге по мокрой дороге и мягкому грунту.

Несмотря на внушительный внешний вид, кроссовки — лёгкие. Кроме того, они устойчивы к загрязнению благодаря специальному материалу обшивки. Кроссовки не пачкаются, в протекторе не задерживается почва и мелкие камушки. Обувь идеально облегает ступню и не натирает. Купить кроссовки для бега Salomon SPEEDCROSS 4 W от $105. 

Преимущества модели:

• Подходит для бега по грунтовым дорожкам и пересеченной местности;

• Отталкивает грязь и воду;

• Выраженный протектор и подошва из EVA;

• Комфортная посадка.

• Точно не подойдет для беговой дорожки или асфальтированного ровного покрытия;

• Выглядит довольно агрессивно.

Выбирайте лучшие кроссовки для бега из нашего рейтинга и отправляйтесь за покупками. Важно: даже если вы не профессиональный спортсмен, самые удобные кроссовки для бега уберегут от травм и сделают тренировки эффективнее!

*Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. ТОП основан на личных предпочтениях и субъективной оценке.

какую выбрать для продвинутых бегунов

Беговая дорожка или тредмил ассоциируются с похудением и фитнес-центрами, но это хороший инструмент для полноценных беговых тренировок. На беговой дорожке можно качественно подготовиться к соревнованиям на многие дистанции, если заниматься на улице не позволяет погода и рядом нет манежа.

Беговая дорожка для замены тренировок на улице

На тредмилах тренируются многие профессиональные бегуны. Как правило, это жители регионов с суровым климатом. Беговую дорожку используют трейлраннеры Дмитрий и Екатерина Митяевы. Дмитрий зимой может набегать на дорожке около 150-200 км в неделю с набором высоты 7-12 тысяч метров и подвестись к соревнованиям. Будучи на карантине, Дмитрий и Екатерина проводят полноценные тренировки на велостанке и беговой дорожке.

Из профессиональных легкоатлетов, которые часто бегают на дорожке, самые заметные — братья Ингебригтсен. Тренируясь в суровом климате Норвегии, они добиваются успехов на мировом уровне. Филип — бронзовый призёр чемпионата мира 2017 года, чемпион Европы 2016 года в беге на 1500 метров. Участник летних Олимпийских игр 2016 года. Хенрик — чемпион Европы 2012 года на дистанции 1500 метров. На Олимпийских играх 2012 года на дистанции 1500 метров занял 5-е место и установил рекорд Норвегии 3.35,43. Якоб — двукратный чемпион Европы 2018 в беге на 1500 и 5000 метров.

Видео тренировки Хенрика Ингебригтсена на беговой дорожке. Скорость 25 км/ч (темп 2:24 мин/км). Хенрик не скрывает: бегать на тредмиле ему не нравится, но это делает его сильнее.

 

Тренировка Джеффри Камворора — экс-рекордсмена мира в полумарафоне.

 

Как выбрать беговую дорожку для тренировок

Беговые дорожки бывают 3 видов:

• механические
• магнитные
• электрические

Для полноценных беговых тренировок подходят только электрические. Механические и магнитные можно использовать для ходьбы и оздоровительной физкультуры. При выборе беговой дорожки обращайте внимание на максимальную скорость, угол наклона, мощность двигателя и ширину полотна.

• Ширина полотна. Чем больше размеры дорожки – тем лучше. Выбирайте ширину полотна от 50 см, чтобы чувствовать себя свободно при любой скорости бега. Тредмил должен максимально имитировать бег по стадиону — быть устойчивым, не вибрировать, не шататься и не пружинить. Для замены уличных тренировок не выбирайте беговые дорожки с дополнительной амортизацией и другими фишками, которые, якобы, защищают ваши колени.
• Максимальная скорость. Зависит от ваших целей и уровня подготовки. Качественные беговые модели имеют максимальную скорость от 18 км/ч и выше (темп 3:20 мин/км и выше).
• Мощность двигателя. Для регулярных долгих тренировок выбирайте двигатель от 2 л.с. Модели с меньшей мощностью предназначены для 10-20 минутных пробежек и ходьбы.
• Угол наклона. Для разнообразия тренировок и подготовки к стартам на рельефе выбирайте дорожку с максимальным уклоном не менее 15%. Для трейлраннеров существуют беговые дорожки с уклоном до 40%. Например, NordicTrack X9i.

Если планируете проводить большинство беговых тренировок на дорожке, выбирайте профессиональные модели. Дорожки с большим запасом прочности и мощности стоят от 1000$. Например, дорожка NordicTrack Commercial 1750. Она входит в топы рейтингов недорогих беговых дорожек для бегунов. Первые места в рейтингах лучших дорожек для бегунов занимает более дорогая NordicTrack Commercial 2950. Помимо отличных технических характеристик, она имеет 2 встроенных вентилятора и большой дисплей.

Вариант для тренировок с программой Zwift и другими приложениями – Bowflex BXT226. При выборе дорожки рекомендуем обратить внимание на бренды NordicTrack, Bowflex, Sole, Horizon, Life Fitness, ProForm.

Подборка беговых дорожек с нужными параметрами

Источник: Jennifer C. on flickr.com

Как правильно бегать на беговой дорожке

К беговой дорожке нужно привыкать, как и к любой смене типа нагрузки. Техника бега на дорожке немного отличается и дает специфическую нагрузку на мышцы и суставы. Например, при беге на пятку ударная нагрузка на дорожке возрастает. Разница в том, что при беге по обычному покрытию вы проталкиваете себя вперед, а на беговой дорожке выносите ногу вперед, назад ее смещает полотно.

Чтобы тренировка на беговой дорожке максимально имитировала бег на улице, специалисты рекомендуют ставить угол наклона в 1-2%. Нулевой уклон больше походит на бег вниз. Однако, существуют исследования, которые показывают, что это делать не обязательно.

В остальном, тренировки на беговой дорожке ничем не отличаются от бега на улице. На тредмиле можно бегать длительные кроссы, темповые и скоростные работы, интервалы в горку и даже делать некоторые специальные беговые упражнения.

Обувь для бега на беговой дорожке. Используется та же обувь, что и для бега по шоссе.

Техника бега. Следите за постановкой стопы, длиной шага и каденсом — частотой шагов. Беговая дорожка провоцирует бежать большими шагами, выносить ногу вперед и ставить на пятку. Такая техника травмоопасна и неэффективна. Во время бега смотрите прямо и не опускайте взгляд на дорожку. Полезно иметь зеркало рядом с дорожкой, чтобы следить за техникой бега.

Техника Филипа Ингебригтсена на беговой дорожке.

 

Плюсы и минусы тренировок на беговой дорожке

Плюсы

• Можно бегать круглый год в любую погоду
• Всегда хорошее покрытие без льда, снега и грязи
• Четкое планирование тренировки по темпу и дистанции
• Не нужно думать, как взять питье на дистанцию
• Можно задать любой рельеф, даже бежать 10 км в горку
• Удобно начинающим для контроля скорости и нагрузки
• На легких тренировках можно смотреть видео или слушать подкасты

Минусы

• Психологическая нагрузка – тяжело бежать 1-2 часа и смотреть в стену
• Душно и жарко

Приятно бегать в хорошо проветриваемом помещении, а для улучшения циркуляции воздуха можно ставить вентилятор. Если не хочется смотреть ролики на Ютубе во время тренировки, расположите тредмил с видом в окно.

Помимо подкастов, музыки и сериалов можно использовать беговые приложения, которые сделают тренировки разнообразными. Самое популярное из таких приложений — Zwift. Популярно у велосипедистов, но в нем можно и бегать. В приложении тренируются бегуны со всего мира, и с ними можно соревноваться в режиме реального времени. Есть индивидуальные планы тренировок для разных целей. Приложение платное, а для полноценного использования требуется footpod — датчик, который крепится на кроссовки.

 

Из бесплатных приложений с планами тренировок для беговой дорожки рекомендуем Nike+ Run Club. Кроме того, во многих беговых дорожках есть встроенные программы тренировок.

Видео о тренировках на беговой дорожке

 

 

Обслуживание и уход за беговой дорожкой

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Как Выбрать Кроссовки для Бега? Полный Гайд

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

---

Казалось бы, тема выбора беговых кроссовок уже избита и ничего нового в ней уже не напишешь.

Не тут-то было!

Я купил себе действительно подходящие кроссовки только через два года после начала активных тренировок и через несколько лет после того как я начал бегать в принципе.

До этого мне пришлось наступить на свои грабли, купив несколько пар не идеально подходящих мне кроссовок, и только тогда я смог понять что же нужно искать в следующий раз. И это несмотря на то, что я читал много статей и делал Gait-анализ.

Свои выводы, а также открытия, о том как выбрать кроссовки для бега, я опишу в этой статье, которая, надеюсь, поможет подобрать вам подходящую пару быстрее.

Кроме того, я напишу о двух типах кроссовок, в которых я пока ещё не бегал (марафонки и кроссовки для естественного бега). Эта часть, конечно же, будет основываться не на моём опыте, а на найденной мной информацией у знакомых и в интернете.

Побежали!

---

Мои первые беговые кроссовки

Удивительно, но они до сих пор со мной, несмотря на то, что давно получили звание «дачные», спокойно и счастливо доживая свои дни.

Мои первые беговые кроссовки Nike Dart 8

Этим кроссовкам примерно 15-18 лет и они были куплены моими родителями для физкультуры в стоке Nike за 350 гривен. Это даже тогда было довольно дёшево.

Тем не менее, думаю, что многие из вас, начиная бегать, сразу вспоминают свою школьную пару кроссовок, в которых вы ходили на физ-ру. Так было у меня. Лет 10 они пролежали без дела, пока мне не пришло в голову выйти на пробежку в качестве разнообразия своего досуга. А так как на пары физкультуры, которые ставили первыми в понедельник, я ходил редко, кроссовки были в нормальном состоянии.

В этих кроссовках я пробежал свою первую десятку и полумарафон. Проблемы, с которыми я столкнулся когда начинал, я упоминал в статье «Как начать бегать не с понедельника, а сегодня?»

Совет 1: начать бегать можно в любых беговых кроссовках, главное — бегать!

Я не бегал часто или много, за весь сезон тогда мог пробежать до 100 километров. И, если на дистанции в 10 километров я не ощущал дискомфорта, то уже 20 километров заставили задуматься меня о том, что пора что-то менять, так как начало создаваться впечатление бега босиком (особенно в передней части кроссовка).

Факторы выбора беговых кроссовок

Когда я начал выбирать беговые кроссовки, у меня сложилось впечатление что этот рынок бездонный и непонятный. Почитав несколько статей в интернете, мне не удалось получить чёткий ответ на вопросы:

• Почему есть беговые кроссовки за 50$, а есть за 150$? Чем дороже, тем лучше?
• Что выбрать: Nike, Adidas, Asics, Under Armour? А может быть, просто купить кеды в ближайшем спортивном маркете?
• Можно ли бегать трейлы в шоссейных кроссовках?
• Какие последствия выбора неправильных кроссовок?
• На что обращать внимание в обзорах беговых кроссовок?

Извините за эту капитаночевидщину, но бегать лучше в кроссовках для бега. Если вы не всегда можете отличить тренировочные кроссовки от беговых, не пугайтесь: вы не одиноки. Об этом я писал целую статью.

Назначение: виды тренировок и поверхность

Если вы начинающий бегун, скорее всего, вы хотите купить одну универсальную модель, в которой вы сможете бегать и по асфальту (плитке) и по лесу.

В этом случае, можно брать кроссовки для шоссе (большая подборка) для ежедневных или длинных тренировок, которые будут амортизировать на асфальте и удержат вас на сухом лесном покрытии.

Это могут быть:

Если вы готовы купить не одну пару кроссовок для бега по асфальту и, например, готовитесь к дистанции по беговому плану, предполагающему разные виды беговых тренировок, то, вероятно, вам понадобится более минималистичная и лёгкая модель для быстрых тренировок:

Если вы решили попробовать трейлраннинг, то вы можете начать бегать и в шоссейных кроссовках, но тут всё зависит от трассы. Я бы не смог пробежать Ice Trail в своих шоссейных кроссовках, поэтому очень рад, что успел купить Saucony Mad River TR прямо перед отъездом. Пример трейловых кроссовок:

Совет 2: в качестве универсальных, выбирайте кроссовки для ежедневных или длинных пробежек. Если есть возможность, лучше купить несколько пар под разные виды тренировок

Сезон и погода

Когда я начинал, весь сезон я бегал в одних и тех же шоссейных кроссовках. Когда я упал несколько раз, я решил, что куплю себе отдельные трейловые кроссовки с Gore-Tex. Побегав в них немного, я понял, что они для меня жарковаты и мембрана генерирует влагу изнутри (которая образуется из-за того, что нога потеет). и купил себе кроссовки для трейла без Gore-Tex. Пока очень ими доволен.

Летом — дышащие кроссовки:

По грязи и зимой — кроссовки для трейлов:

Суровой зимой и по льду — кроссовки с Gore-Tex и гамашами или специальной подошвой для сцепления со льдом:

Пронация стопы

Пронация

Если вы сейчас находитесь в состоянии подбора беговой обуви, я очень рекомендую прочесть вам целую статью о Gait-анализе, пронации и о том «что будет, если подобрать не те кроссовки».

В этой статье мне не удалось найти весомых доказательств того, что обувь нужно подбирать с учётом пронации стопы. Тем не менее, большое количество известных брендов делают обувь для гиперпронаторов, поэтому я не могу не упомянуть о том как выбирать кроссовки для бега с учётом пронации и показать модели для разных её видов.

Гиперпронаторам (Overpronation; стопа склонна заваливаться внутрь) подойдут:

Нейтральным бегунам (Neutral; стопа никуда не заваливается) подойдут:

Гиперсупинаторам (High Arch; стопа склонна заваливаться на внешнюю сторону) подойдут:

Совет 3: сделайте gait-анализ — это, как минимум, любопытно. Но мне не удалось найти весомых доказательств того, что обувь нужно подбирать с учётом пронации стопы

Размер и ширина

Минималистичные беговые кроссовки Vibram Fivefingers

После первого Gait-анализа я купил себе «назначенные» Saucony Guide 10, в которых начал бегать уже серьёзные для меня дистанции.

Увы, с набором километража в Saucony Guide 10, у меня появилась классическая проблема бегунов: ногти на ногах начали синеть и отваливаться. Очень неприятно.

В том же сезоне я купил себе зимние Under Armour Horizon RTT GTX, которые оказались слишком узкими и точь-в-точь по размеру, что сузило возможность их использования до бега на коротких неинтенсивных пробежках. От них проблема с ногтями только усугубилась.

Уже не помню где, но я нашёл информацию о том, что часто проблема с ногтями «лечится» подбором обуви «подходящего» размера. «Подходящий» размер, в зависимости от особенностей стопы, может быть на пол-полтора размера больше вашей обычной обуви. Более того, разные производители используют колодку разной ширины, поэтому, помимо длинны, вам необходимо определиться и с шириной беговых кроссовок.

Вишенка на торте всего этого разнообразия — разные размерные сетки у разных брендов. Чтобы покончить с этой путаницей раз и навсегда, просто запомните свой размер ноги в сантиметрах.

Совет 4: покупайте беговые кроссовки на 0,5-1,5 размера больше вашей обычной обуви. Определитесь также и с шириной кроссовок, померив и сравнив ощущения в широкой и обычной модели. Запомните свой размер в сантиметрах

Причина необходимости покупки беговых кроссовок большего размера заключается в том, что ноги неизбежно опухают во время бега. И, если на нескольких километрах вы можете не почувствовать проблем, то, при высокой для ваших ног нагрузке, вы можете испытывать жуткий дискомфорт и, как следствие, раны от натираний.

Пример одной модели беговых кроссовок разной ширины:

Именно поэтому, в следующем сезоне я купил себе вторые «назначенные» Runlab-ом Asics Gel-Kayano 25. Важно, что размер этих кроссовок был на размер больше моих предыдущих кроссовок и в модификации «wide» (то есть, широкие). С этой моделью я избавился от проблем с ногтями, поставил личник на полумарафоне и пробежал свой первый марафон.

Размер моих первых беговых кроссовок был 43. Размер моих текущих беговых кроссовок — 44,5.

Пометка «Wide» — не обязательное условие выбора кроссовок для людей с широкой стопой. Время от времени, я делаю подборки беговых кроссовок и замечаю тренд: производители создают кроссовки шире обычного, особенно в передней части, так чтобы пальцы находились в естественном положении.

Бренд

Возможно, вы закидаете меня помидорами, но я считаю бренд важной составляющей для новичков в беге.

Да, кроссовки от Nike, возможно, не сделают вас быстрее, но, вероятно, будут мотивировать больше, чем китайские кеды.

Совет 5: выбирайте кроссовки, которые будут заряжать вас на пробежку

Если речь о практической разнице, то я предлагаю поговорить о «звёздах бренда». Этот термин я придумал сам, для того, чтобы обозначить самые продвигаемые и известные беговые кроссовки определённого бренда. Это не обязательно самые дорогая модель, но уж точно не самая дешёвая.

Как правило, такая модель беговых кроссовок относительно универсальна и производится брендом уже много лет. Она помечается цифрой, которая обновляется каждый год. То есть, Nike Pegasus 36 — это беговые кроссовки, которые Nike выпускают уже 36 лет подряд.

Пример таких моделей:

Если вы хотите потратить минимум времени на выбор подходящих вам беговых кроссовок, я предлагаю обратить внимание на эти модели. Учтите, что выбор популярной модели всего лишь повышает вероятность того, что вам подойдут эти кроссовки.

Совет 6: если хотите сэкономить время, присмотритесь к самым популярным моделям выбранного вами бренда

Обзоры и рейтинги

Мои трейловые Saucony Mad River TR

Практически на все беговые кроссовки более менее популярных брендов можно найти обзоры. Но, увы, разница в отзывах только подтверждает общее правило: подбор кроссовок индивидуален.

Я неоднократно ссылался на большой сайт с рейтингом кроссовок Runrepeat, где оценка конкретной пары формируется на основании двух факторов: оценки авторов обзоров самого Runrepeat и оценки обзоров, найденных на просторах интернета (подробно об этой оценке). Конечно же, эта оценка не идеальна и я не рекомендую выбирать себе пару беговой обуви, отталкиваясь исключительно от неё.

Тем не менее, на Runrepeat можно найти полезную информацию. Если, например, для вас важна долговечность, а вы нашли многочисленные жалобы на протирание верхней сетки или ткани на пятке, то, вероятно, вам не подойдёт эта модель. Эту же информацию я рекомендую проверить вам в других, найденных в гугле, обзорах.

Где ищу отзывы о беговых кроссовках я:

Совет 7: учитывайте информацию, найденную в обзорах, но не полагайтесь на неё полностью. Высокий рейтинг и хвалебные отзывы — не гарантия того, что эта модель беговых кроссовок вам подойдёт

Ощущение комфорта

Ранее я уже ссылался на материал о пронации стопы. В одном из самых больших исследований, касающегося пронации, авторы предлагают считать ощущения «личного комфорта» основным фактором выбора беговых кроссовок.

Совет 8: личный комфорт — важный фактор подбора беговых кроссовок

Это довольно интуитивный вывод, но, увы, не все способны подобрать себе идеальную пару, учитывая только этот фактор. Сложно найти это ощущение комфорта, если у вас мало бегового опыта и вы не знаете что вам нужно в кроссовках.

Поэтому, я всегда напоминаю вам: меряйте много разных кроссовок. Пробуйте разные бренды, разный размер и разную ширину, кроссовки с поддержкой и кроссовки с минимальной амортизацией.

Я, например, помимо ширины, обращаю внимание на мягкость подошвы. В кроссовках с жёсткой подошвой мне реально дискомфортно.

Постановка стопы (техника бега)

Постановка стопы

Общепринятых постановок стопы две: на пятку и на среднюю/ переднюю часть стопы. О том, как каждая из постановок влияет на тело и какая считается правильной я буду говорить уже в другом посте, а тут же просто скажу, что бег на пятку считается таким, который необходимо корректировать (чтобы смягчать приземление).

Для этого, производители беговой обуви придумали делать перепад в подошве беговой обуви таким образом, чтобы ваша пятка была выше передней части стопы. Этот перепад называют «оффсет» (offset), «дроп» (heel drop). Подробно я писал об этом в посте «Анатомия беговых кроссовок«.

Чем больше значение offset, тем, по идее, мягче вы приземляетесь, если приземляетесь на пятку.

Вот примеры кроссовок с большим значением Offset:

Для тех, кто уверен в своей технике бега, существуют «zero drop» кроссовки. В них Offset = 0, соответственно, пятка находится на одном уровне с передней частью стопы. Считается, что в таких кроссовках вы бегаете максимально естественно. Вот пример кроссовок «zero drop»:

Если вы ищите свои первые беговые кроссовки — не парьтесь по поводу офсета. Как правило, большинству людей комфортней бегать с офсетом от 6 мм. Комфорт в данном случае более весомый фактор.

Если вы решили попробовать перейти на кроссовки «zero drop», а раньше бегали в кроссовках с офсетом 10 мм, рекомендуется делать это очень плавно и не «врываться» в тренировки на максимуме.

Совет 9: при выборе первых беговых кроссовок, не парьтесь по поводу офсета. При переходе на zero drop кроссовки, входите в тренировки плавно

Стоимость

Nike «Moon Shoe» — самые дорогие в мире беговые кроссовки, проданные на аукционе Sotheby’s за $437,500 (источник)

Если вы выбираете свои первые беговые кроссовки, вы можете покупать самую недорогую модель. Возможно, в какой-то момент вы решите, что хотите пробежать марафон и тогда вам, вероятно, придется расширить ваш кроссовочный парк.

Разницу между дорогими и дешёвыми беговыми кроссовками я предлагаю рассмотреть на примере.

Nike Revolution 5 (проверить стоимость) — одна из самых недорогих и качественных беговых моделей Nike. О них есть много положительных отзывов, а в рейтинге Runrepeat они получили оценку 91 из 100. Единственный минус, который несколько раз попадался мне в обзорах — их долговечность: верх кроссовок, очевидно, не самый прочный.

В остальном — это хорошие беговые кроссовки, сделанные без использования самых последних технологий Nike. Большой слой амортизирующей пены EVA, поддержка свода стопы, дышащая верхняя часть кроссовка, довольно цепкая подошва и вес — всего 280 грамм — отличный набор того, что необходимо бегуну.

Стоимость Nike Pegasus 36 — примерно в два раза выше. В них уже используются технологии Zoom Air (для амортизации и хорошей отзывчивости) и Flywire (для лучшей посадки и упрочнения верхней части кроссовок). В теории, использования этих технологий дадут вам большую результативность и комфорт.

Мой опыт показывает, что кроссовки подороже действительно более долговечны, но это касается не всех моделей. Даже после рекомендуемого производителем пробега (700-900 км.), внешний вид некоторых моделей не меняется или меняется незначительно.

Стоимость не влияет на моё ощущение комфорта, разве что в тех случаях, когда кроссовки совсем дешёвые или плохо сделаны. Так как я довольно медленный бегун, оценить влияние кроссовок на мою результативность я не способен.

Совет 10: стоимость кроссовок не пропорциональна вашему ощущению комфорта. Придя в магазин, попросите померить дорогую и дешёвую модель тех брендов, что вы выбрали

Где покупать беговые кроссовки и как сэкономить

Если это ваши первые беговые кроссовки, выбирайте магазины, в которых есть большой ассортимент разных брендов и беговая дорожка, на которой вам можно будет их протестировать.

Несмотря на то, что я уже лучше понимаю чего жду от беговых кроссовок, я всё равно предпочитаю побегать в кроссовках прежде чем их покупать.

Всего один раз я заказал кроссовки через интернет и померил их только когда их доставили. Помню, как я был приятно удивлён таким моим чётким подбором размера. Это были те самые Under Armour, которые в итоге я использую как прогулочные, так как ни по длине ни по ширине в итоге они мне не подошли.

Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Не обязательно делать это в стоках: даже в фирменных магазинах к концу сезона кроссовки можно взять по очень низкой цене.

Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Прошлой весной, я купил Adidas коллекции Terrex по очень хорошей скидке. Той же осенью я нашёл эту же модель в одной популярной сети спортивных магазинов и стоила она в 2,5 раза дороже.

Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами. Существует достаточно интернет-магазинов, где продают реплики. Я доверяю только крупным магазинам или официальным дилерам.

Я постоянно обновляю подборки по разным параметрам, поэтому предлагаю вам продолжить ознакомление с рейтингами беговых кроссовок:

Кстати, недавно я узнал о существовании магазина Runnerinn, который доставляет и в Украину, но читал о том, что у них есть проблемы с возвратом. Вы заказывали в нём что-то? Напишите, пожалуйста, в комментариях.

Совет 11: выбирайте магазины, где вы можете протестировать кроссовки на беговой дорожке. Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами.

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂

[Всего: 5   Средний:  5/5]

Похожее

Лучшие кроссовки для беговой дорожки

Представьте себе: это леденящий кровь зимний день, и мысль о том, чтобы выйти на улицу и выдержать холод, заставляет вас остановиться, чтобы бежать. Или это душный летний полдень, и вы изо всех сил пытаетесь выйти на улицу под палящим солнцем. К счастью, существуют беговые дорожки, так что вы можете наслаждаться тренировкой, не выходя из дома.

Однако тренировка на беговой дорожке — это не совсем то же самое, что бег на улице. Это может означать, что вам понадобится другая обувь для бега. Беговые дорожки имеют более мягкую поверхность, чем другие беговые дорожки, такие как тротуар или тропы. Кроме того, здесь нет поворотов или поворотов, требующих корректировки походки или ступней. Однако есть возможность приземлиться на ноги иным образом из-за натяжения ремня беговой дорожки под вами.

Важно отметить, что ноги у всех разные. Так что не каждая обувь подойдет всем. Так как же выбрать подходящие для вас модели?

Первый шаг к покупке любой обуви — это знать свои ноги и беговую походку.Есть несколько способов узнать это. Один из вариантов — консультация ортопеда. Другой вариант — посетить специалиста по бегу в DICK’S Sporting Goods, чтобы получить бесплатную услугу анализа походки. Вы даже можете провести собственное исследование с помощью этого руководства, в котором описаны походка и типы ступней.

Как только вы поймете свои собственные ноги, при покупке кроссовок, которые лучше всего подходят для бега на беговой дорожке, обратите внимание на следующие особенности.

КАКАЯ ОБУВЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ?

Выбирая кроссовки для беговой дорожки, обратите внимание на поддержку дизайна, воздухопроницаемость, амортизацию и долговечность.

ОПОРА

Вы будете бегать на беговой дорожке с гораздо большим количеством повторений, чем на улице. Меньшие вариации в ваших движениях по сравнению с естественной средой могут привести к повторяющейся нагрузке на ваше тело. Если вы носите обувь с какими-либо функциями управления движением, выберите что-то подобное для надлежащей поддержки на беговой дорожке.

ДЫХАТЕЛЬНОСТЬ

Никому не нужны вонючие ноги. Так что вам понадобится обувь с вентиляцией, потому что там не будет естественного ветра, охлаждающего пальцы ног.Легкая обувь или обувь с сеткой обычно являются хорошим вариантом, чтобы помочь ногам дышать.

ПОДУШКА

Иногда ваш шаг на беговой дорожке может повлиять на приземление стопы. Это может означать, что пятка будет сильнее давить, чем подушечка стопы. В этом случае необходима дополнительная амортизация пятки, чтобы смягчить удар.

Не стесняйтесь подумать о меньшей амортизации, если вы можете поддерживать правильную беговую форму на беговой дорожке.Как отмечалось ранее, беговая дорожка может обеспечить более мягкую беговую поверхность. Однако убедитесь, что у вас достаточно поддержки для вашего типа стопы.

ДОЛГОВЕЧНОСТЬ

При беге внутри вы не столкнетесь со стихией, как при беге на улице. Уклонение от выбоин, лужи или маневрирование по неровным поверхностям — это заботы, оставленные у вас на пороге. Благодаря этому долговечность ваших кроссовок не должна быть такой же высокой, как у кроссовок для трейлраннинга. Обувь не должна изнашиваться так быстро, поэтому не стоит сосредотачиваться на моделях из сверхпрочных материалов, созданных для таких ситуаций.

Теперь, когда вы узнали, как выбрать подходящую беговую обувь для беговой дорожки, ознакомьтесь с нашими лучшими вариантами обуви для беговой дорожки.

ЛУЧШИЕ Беговые кроссовки 2020 года для беговых дорожек

HOKA ONE ONE Клифтон 7

Отправляйтесь в полет с кроссовками HOKA ONE ONE Clifton 7. Модель HOKA ONE ONE разработана для обеспечения высокой производительности и обеспечивает плавную и стабильную езду, а также имеет специальные зоны из высокоабразивной резины, позволяющие снизить вес обуви. Комфорт — еще одна ключевая особенность этой коллекции.Эти туфли с мягкой межподошвой цвета зефира обеспечивают фирменную амортизацию HOKA ONE ONE®, при этом обеспечивая максимальную скорость. Они также сделаны с плюшевым воротником, чтобы облегчить давление на ахиллов. Мягкое и легкое сочетание может сделать пробег милю за милей легким ветерком.

Магазин HOKA ONE ONE Clifton 7.

Брукс Призрак 13

Готовые помочь вам справиться с беговой дорожкой, кроссовки Brooks Ghost 13 созданы с использованием амортизации BioMoGo DNA и DNA Loft, которые обеспечивают комфорт и долговечность. Кроме того, они имеют мягкую и надежную посадку, которая помогает держать ногу в надежном положении и быть готовой к максимальной скорости. Имея сотни пятизвездочных обзоров, вы можете быть уверены, что серия Ghost понравится всем и может идеально подойти для вашей следующей мили.

Магазин The Brooks Ghost 13.

Брукс Адреналин ГТС 21

Шагните в следующую пробежку с Brooks Adrenaline GTS 21. Серии Adrenaline уже много лет доверяют бегуны во всем мире, и неудивительно, почему. Эти ботинки разработаны для обеспечения мягкой устойчивости, которая не замедляется даже после длительного ношения, что делает их отличным вариантом для беговой дорожки.Обтекаемое сетчатое верхнее седло с 3D Fit Print снимается с пятки и облегает среднюю часть стопы для надежной посадки. Кроме того, отзывы часто говорят о том, насколько они удобны и поддерживают вас.

Магазин Brooks Adrenaline GTS 21.

Брукс Глицерин 18

Созданные для бегунов, которые без ума от мягкости, Brooks Glycerin 18 приносит комфорт. На ощупь она мягкая, с внутренней эластичной резинкой, которая движется и расширяется с каждым шагом. Если вам нужна дополнительная амортизация, которая поможет смягчить повторяющиеся удары вашего шага о пояс, это может быть отличным выбором для вас.

Магазин Брукс Глицерин 18.

ASICS Гель-Каяно 27

Установите свой темп с ASICS GEL-Kayano 27. Они созданы для того, чтобы вы чувствовали поддержку во всех нужных местах. В модели 27 используется технология GEL®, обеспечивающая энергичную амортизацию для бегунов, которым требуется большая устойчивость, что может быть особенно полезно на беговой дорожке. Тем не менее, они остаются невероятно легкими. Эти туфли оснащены верхом FluidFit®, который сочетает в себе многонаправленную эластичную сетку с эластичными усилениями, которые адаптируются к вашей стопе, создавая действительно индивидуальную посадку, похожую на перчатки.

Купить ASICS GEL-Kayano 27.

ASICS Nova Blast

Беговые кроссовки ASICS NOVABLAST, обеспечивающие комфорт на каждом шагу, обладают легкостью, которая не подведет. Они также очень воздухопроницаемы благодаря жаккардовому верху из искусственной сетки, который поможет вам чувствовать себя бодрым и мотивированным на палубе. Кроме того, их система амортизации предназначена для смягчения ударов при ударе, чтобы вы чувствовали себя комфортно и чувствовали себя энергичными.

Купите ASICS Nova Blast.

ASICS GT-2000 8

Испытайте ASICS GT 2000 8, придавая ему ту посадку, которую вы, возможно, ищете, когда тренируетесь на беговой дорожке. Он имеет формованную клетку для передней части стопы и пятку, а также усиление свода стопы для максимальной устойчивости. Кроме того, имеется система амортизации, которая помогает уменьшить удары при ударе, позволяя при этом двигаться во время цикла походки. Эта система амортизации может быть особенно полезна на беговых дорожках, поскольку она помогает смягчить удары. Если вы ищете обувь, которая обеспечивает структурную целостность, но при этом обеспечивает постоянную амортизацию, не ищите дальше.

Купить ASICS GT-2000 8.

Nike Air Zoom Pegasus 37

Обладая воздухопроницаемостью там, где это нужно больше всего, нейтральные кроссовки Nike® Air Zoom Pegasus 37 готовы помочь вам преодолеть следующую милю на беговой дорожке. Открытые кабели Flywire в средней части стопы обеспечивают плотную посадку на высоких скоростях, что помогает вам чувствовать себя комфортно при каждом шаге. Их полноразмерный блок Zoom Air обеспечивает плавную, отзывчивую и мягкую езду. И, наконец, интегрированная стелька адаптируется к контуру вашей стопы для дополнительной поддержки.

Купить Nike Air Zoom Pegasus 37.

adidas Ultraboost 20

Эта самая продаваемая обувь с самым высоким рейтингом готова помочь вам преодолеть милю за милей. Его инновационная конструкция обеспечивает удивительные свойства возврата энергии и комфорт. Многим спортсменам нравится стиль Ultraboost, который можно носить как на беговой дорожке, так и по делам. В этой обуви дизайн сочетается с прочностью и сцеплением.

Купите adidas Ultraboost 20.

Nike React Infinity Run Flyknit Кроссовки

Сделайте шаг вперед с кроссовками Nike React Infinity Run Flyknit.Infinity Run Flyknit, созданный для бегунов любого уровня, поможет вам всегда оставаться на плаву. Эта обувь отличается прочностью, гибкостью и легкостью. Кроме того, они оптимизированы для зональной работы, чтобы обеспечить поддержку трех фаз бега; гибкость на носке, плавность хода в середине и амортизация при контакте.

Купите Nike React Infinity Run Flyknit.

Что бы ни случилось, первый шаг к покупке обуви для беговой дорожки — это знать как свои ноги, так и походку.Какой бы ни была ваша причина оставаться внутри и использовать беговую дорожку, убедитесь, что вы зашнуровали правильные кроссовки для бега.

8 советов по выбору обуви для тренировок на беговой дорожке 2021

Есть много вариантов, когда дело доходит до обуви для тренировок. Каждая обувь не подойдет для каждого человека, поскольку ступни у каждого человека разные, и каждая ступня может отличаться. Лучше всего измерить ногу и получить совет в магазине профессиональной обуви, но вот несколько основных советов, которые помогут вам сузить большой выбор спортивной обуви.

Как выбрать подходящую обувь для беговой дорожки

1. Знайте свой распорядок дня

Ходьба на беговой дорожке отличается от бега , и одна и та же обувь может не подходить для обоих видов деятельности. Спортсменам рекомендуется знать, какие движения они будут выполнять во время тренировки на беговой дорожке. Бег на беговой дорожке — это совсем другое движение, чем бег по земле, и подушечки ног воспринимают гораздо более сильные удары.Обувь, которую надевают во время тренировки на беговой дорожке, должна обеспечивать надлежащую амортизацию, чтобы избежать травм.

2. Знайте свои ноги

Любой тренажер, у которого есть проблемы со стопами, должен поговорить со своим ортопедом перед покупкой обуви для бега или ходьбы, потому что неправильная обувь может привести к травмам и усугубить проблемы со стопами. При первой покупке обуви для упражнений рекомендуется измерить ногу в магазине, специализирующемся на спортивной обуви. Сотрудники магазина могут правильно измерить каждую ступню и отметить любые проблемы с походкой, такие как чрезмерная пронация и косоглазие.Есть три распространенных типа ступней:

* Нормальные ступни — у большинства людей нормальные ступни, и существует больше всего вариантов обуви для людей с нормальными ступнями.

* Flat Feet — у людей с плоскостопием нет свода. Нет видимого изгиба от большого пальца ноги до пятки. Люди с плоскостопием склонны перекатывать ступни внутрь при ходьбе или беге, и им следует носить обувь, стабилизирующую их ступни.

* Ступни с высоким сводом стопы — высокие своды стопы требуют особого ухода, потому что при беге своды стоп часто опускаются.Спортсмены с высоким сводом стопы обычно выкатывают ноги наружу во время бега. Им нужна обувь, поглощающая удары и гибкая.

3. Вес

Обувь , предназначенная для ходьбы или бега, должна быть легкой , чтобы тренажер мог легко двигаться быстро. Проблема с очень легкой обувью в том, что в ней очень мало набивки. Каждый тренирующийся должен примерить различную обувь, чтобы найти идеальный баланс между весом обуви и обеспечиваемой ею амортизацией.

4. Амортизация

Большинство людей, бегающих на беговой дорожке, оказывают большее давление на пятку, чем на палец ноги, поэтому требуется дополнительная амортизация в области пятки их обуви, чтобы смягчить воздействие бега на беговой дорожке. Правильная амортизация поддержит беговую стойку каждого спортсмена и поможет им избежать боли на следующий день. Бегуны, которые не болят, с гораздо большей вероятностью будут придерживаться ежедневной программы упражнений.

5. Комфорт

Лучшая обувь — это та, которая делает тренажер комфортным. Ходьба или бег в неудобной обуви может привести к травме. Также трудно найти мотивацию для занятий спортом, если вы знаете, что вам будет неудобно. Может потребоваться несколько попыток, чтобы подобрать подходящую обувь для ваших ног, но наличие обуви, которая подходит по размеру и хорошо себя чувствует, стоит этих хлопот.

Согласно исследованию, проведенному Eneslow, The Foot Comfort Center, средний американец имеет около 11 пар обуви, и три из них он не носит, потому что им неудобно.Лучшая обувь для тренировок — это та, в которой бегун или ходок чувствует себя комфортно и хочет ее носить.

6. Гибкость

Если спортивная обувь недостаточно гибкая, у спортсмена могут возникнуть проблемы, например, раскол в голени. Хорошие кроссовки не должны изгибаться в своде. , но они должны изгибаться на подушечках стопы. Обувь также должна закручиваться, если ее кто-то скручивает. Производителям сложно найти баланс между поддержкой и гибкостью каждой обуви, потому что каждая ступня индивидуальна.Обувь для кросс-тренинга, как правило, лучше всего подходит для различных занятий, но может быть не самой лучшей обувью для бега или ходьбы.

7. Босиком

Бег босиком — популярная тенденция, но бегать босиком по беговой дорожке может быть опасно, потому что большинство беговых дорожек выделяют тепло из-за трения движущегося полотна. Бег босиком по беговой дорожке также может привести к тому, что бегуны ушибут пальцы ног в месте пересечения ремня с передней частью тренажера. Это болезненно и может вызвать травму. Волдыри — частая жалоба людей, бегающих босиком по беговой дорожке.

8. Бюджет

Бюджет не должен быть самым важным фактором при покупке кроссовок для упражнений, но для большинства людей важно найти обувь самого высокого качества по минимально возможной цене. Сравнение покупок — отличная идея, и Интернет — хороший источник для этого. Покупатели должны примерить обувь в магазине, чтобы знать, какая обувь лучше всего подходит их ногам и является наиболее удобной. Помните, что обувь необходимо будет заменить после того, как она была изношена на протяжении 300-500 миль .

Лучше покупать обувь в дневное время, потому что ноги слегка опухают в течение дня. Слишком тесная обувь может вызвать образование пузырей и дискомфорт. Ношение тех же носков, которые вы носите во время тренировки, помогает обеспечить правильную посадку обуви, когда придет время надеть их на тренировку.

10 лучших кроссовок для беговой дорожки (руководство покупателя)

Автор: Йована Субич. Обновлено: 1 февраля 2021 г. .

Бег на беговой дорожке больше похож на бег по дороге, чем бег по тропе, потому что здесь нет поворотов, поворотов, луж, препятствий.Идеально подходит для скоростных пробежек! Но поверхность мягче дороги. Имея это в виду, здесь мы дадим советы экспертов о том, как выбрать лучшую беговую дорожку для бега, чтобы вы могли правильно бегать в помещении.

Как мы рассматриваем кроссовки для беговой дорожки

• Мы прочитали отзывы 549 экспертов и 33 830 пользователей
• Мы использовали наш CoreScore, чтобы оценить их все, присвоив им рейтинг от 1 до 100
• Мы создали коллекцию из почти 70 кроссовок для беговых дорожек, которая обновляется ежедневно. Вы можете фильтровать или ранжировать эти модели на основе ваших предпочтений: популярности, скидки, рейтингов.

4 вещи, на которые следует обратить внимание при выборе кроссовок для беговой дорожки

Если вы новичок в беге и покупаете свои первые кроссовки, ознакомьтесь с терминологией и сделайте лучший выбор, прочитав наше руководство по покупке кроссовок.

1. Легкость

Беговая дорожка отлично подходит как для темповых, так и для длительных пробежек. Лучшее: он работает по мягкой поверхности в контролируемых условиях.Это означает, что вам не нужны функции (например, необычная ручка, коврики, тарелки), которые сделают вашу обувь тяжелее и долговечнее. Легкие беговые кроссовки для беговой дорожки уже оценены и всегда у вас под рукой.

2. Воздухопроницаемость

Работа в помещении обычно означает отсутствие естественного воздушного потока. Избегайте чрезмерного потоотделения, выбирая обувь с высокой воздухопроницаемостью. В RunRepeat вы можете фильтровать только дышащие кроссовки для беговой дорожки.

3. Управление движением

Если это то, что вы обычно ищете в кроссовках, не отклоняйтесь.Бег на беговой дорожке означает больше повторяющихся движений без колебаний, поэтому убедитесь, что у вас есть весь необходимый контроль.

4. Амортизация

Не избегайте амортизации, к которой вы привыкли, особенно если вы раньше бегали по более мягкой местности. База данных RunRepeat сделала эти параметры легко доступными, объединив беговую дорожку и амортизирующие фильтры. Совет для опытных: попробуйте бегать на беговой дорожке и посмотрите, изменится ли удар вашей ступни. Поскольку вы не двигаетесь вперед, вы можете больше использовать пятку.Для этого может потребоваться амортизация от ударов пятки.

Рекомендации специалиста по бегу на беговой дорожке

1. Поскольку нет сопротивления ветра и нет изменений на местности, бег на беговой дорожке без наклона приравнивается к бегу по легкому спуску на улице. Вот почему установка наклона 1-2% работает лучше всего, если вы хотите бегать с такой же интенсивностью, как на открытом воздухе. Чтобы узнать больше, прочитайте это исследование, которое доказало, что оценка беговой дорожки 1% наиболее точно отражает энергетические затраты на бег на открытом воздухе.
2. Восприятие скорости различается при беге на беговой дорожке и по земле (как описано здесь). Бегуны могут бегать медленнее, чем в наземных условиях, при этом им кажется, что они развивают ту же скорость. Чтобы не перетренироваться, установите скорость беговой дорожки в соответствии со своими беговыми способностями. Это может быть вашей прекрасной возможностью поработать над счетчиком шагов (каденцией). Более короткие шаги, улучшенная частота вращения педалей. Улучшение каденции обычно означает увеличение этого числа.
3. Во время бега руки должны двигаться естественно и не держаться за поручни.
4. Держите тело в вертикальном положении и не смотрите вниз, это поможет вам сохранить равновесие.
5. Обувь, которую вы выбрали для бега на беговой дорожке, можно использовать и для легких занятий в тренажерном зале.

Если вам нравится проводить время в тренажерном зале и вы хотите повысить свой уровень, в RunRepeat есть база данных тренировочной обуви, тренировочной обуви и обуви для тяжелой атлетики, готовой для вас.

Обувь для беговой дорожки по сравнению с другими кроссовками [FAQ]

Могу ли я бегать на беговой дорожке в обычных кроссовках?

Да, при некоторых условиях.

• У вас есть обувь для шоссейного бега, а не для трейлраннинга. Ушки / кошки не подходят для беговой дорожки.
• Ваша обувь удобная, дышащая и легкая.
• Вам необходимо вымыть / очистить ваши обычные кроссовки.

Могу ли я использовать беговую дорожку для тренировок в тренажерном зале?

Да, если вы занимаетесь легкими тренировками в тренажерном зале (легкая функциональная тренировка, легкая поднятие тяжестей). Если вы выполняете определенные тренировки, вам следует искать туфли, которые обладают функциями (стабильностью), необходимыми для такой тренировки.Вот почему у нас есть коллекция обуви для кроссфита, обуви для тяжелой атлетики, тренировочной обуви и обуви HIIT, готовой для вас.

Могу ли я использовать спортивную обувь для бега на беговой дорожке?

Да, если у вас есть обычная тренировочная обувь, которая идеально вам подходит, и вы не бегаете на большие дистанции.

Нет, если у вас есть обувь, предназначенная для определенных тренировок, таких как тяжелая атлетика, HIIT, CrossFit. По сути, обувь должна соответствовать описанию обуви для беговой дорожки, чтобы вы могли бегать в ней на беговой дорожке.

Когда заменять кроссовки на беговой дорожке?

Обувь не может служить долго. Это зависит от того, сколько вы бегаете, как вы бегаете и от особенностей обуви. Пришло время сменить кроссовки на беговой дорожке, как только вы заметите:

1. Боль или болезненность мышц, которых не было до, во время или после бега. Обратите особое внимание на боль в коленях (обоих).
2. Вы носите обувь неравномерно (из-за того, что вы прогибаетесь слишком далеко или недостаточно), и вам начинает не хватать оригинальной функциональности — устойчивости, контроля или амортизации.Вы поймете, что это происходит, потому что после бега у вас будут болеть ноги, вы почувствуете боль при каждом ударе или ваши ноги не будут чувствовать себя достаточно устойчивыми во время бега.

Лучшие кроссовки для беговой дорожки в 2020 году

Ищете лучшие кроссовки для беговой дорожки, которые позволят вам быстро и безопасно бегать на многие километры? Посмотрите наши лучшие выборы:

Бегаете ли вы на беговой дорожке, чтобы тренироваться на скорость или чтобы избежать плохой погоды, вам понадобится подходящая обувь, которая будет поддерживать вас.Тренировки на беговой дорожке изо дня в день могут сказаться на вашем теле. Более высокие скорости могут серьезно повлиять на ваши ступни, голени, бедра и колени. Что это может значить для вас? Возможные травмы, на которые ни у кого нет времени! Вот почему так важно иметь правильную обувь.

Обратите внимание на следующие ключевые особенности кроссовок, чтобы защитить свое тело и способствовать достижению ваших фитнес-целей при беге на беговой дорожке:

• Стабильность
• Амортизация
• Легкая амортизация
• Возврат энергии
• Безопасность
• Прочность
• Гибкость

Чтобы помочь вам найти лучшие кроссовки для беговой дорожки, соответствующие вашему стилю тренировки, походке и предпочтениям, мы разделили наш список на десять различных категорий.Щелкните по ссылкам ниже, чтобы перейти к обуви, которая вызывает у вас интерес, или прочитайте, чтобы узнать обо всех лучших вариантах.

Как мы тестировали лучшие кроссовки для беговой дорожки

Бег на беговой дорожке ощущается иначе, чем бег по дороге, беговой дорожке или тропе. Стремясь подобрать лучшие кроссовки для беговой дорожки в 2020 году, мы определили, какие функции наиболее важны для бегунов, которые регулярно тренируются на беговых дорожках; стабильность, безопасность, амортизация и амортизация — вот лишь некоторые из основных моментов. Наша талантливая команда бегунов проверила эти беговые дорожки и составила список некоторых из наших любимых находок.

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте любую из этих ботинок в течение 90 дней. Если не любите их, обменяйте их!

Лучшие кроссовки для беговой дорожки в 2020 году

1. Лучшая стабильность в длинном забеге — ASICS GEL-Kayano 27

Магазин мужской GEL-Kayano 27 Магазин женской GEL-Kayano 27

ВЕС: мужские 10,9 унций | Женский 8.8 унций

Технология ASICS DUOMAX ™ в GEL-Kayano делает фантастическую работу по стабилизации (оверпронаторы, радуйтесь!) Вашим ногам. Эта обувь использует технологию SPACE TRUSSTIC ™ в межподошве для повышения устойчивости, снижения веса обуви и обеспечения плавного перехода от пятки к носку.

Амортизирующие элементы ASICS GEL ™ в пятке и передней части стопы и мягкий материал FLYTEFOAM ™, покрытый по всей межподошве, защищают ноги и обеспечивают комфорт от повторяющихся ударов даже при суммировании миль.

Нам нравится ASICS GEL-Kayano 27 для бега по беговой дорожке и по дороге. Оверпронаторы оценят целенаправленную поддержку, но всем бегунам понравится невероятный комфорт, необходимый при беге на длинные дистанции.

Магазин Мужская ASICS GEL-Kayano 27 | Купить женские ASICS GEL-Kayano 27

Полный обзор Brandon можно найти здесь:

2. Лучшая амортизация + защита от ударов — ASICS GEL-Nimbus 23

Магазин мужской GEL-Nimbus 23 Магазин Женский GEL-Nimbus 23

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женская 9,2 унции

Лучшая обувь для тренировок на беговой дорожке — это комфорт, и ASICS GEL-Nimbus 23 вас не разочарует. Благодаря оборачивающейся амортизации GEL ™ в пятке и улучшенному расположению GEL ™ в передней части вы почувствуете меньшую нагрузку на ноги и получите превосходное поглощение ударов. Бегаете ли вы на скоростных интервалах или тренируетесь на дистанцию, вы заметите положительную разницу в том, насколько лучше себя чувствуют ваши ступни и колени к концу интенсивной тренировки.

ASICS также добавила дополнительные 2 мм межподошвы FLYTEFOAM ™ Propel для амортизации в GEL-Nimbus 23.Добавленная пена обеспечивает возврат упругой энергии с большей мощностью отталкивания, чем ее предшественник. Он обеспечивает защиту нового уровня от ударов.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Nimbus 23 | Купить женские ASICS GEL-Nimbus 23

Полный обзор Brandon можно найти здесь:

3. Лучшая легкость и амортизация на длинные дистанции — HOKA ONE ONE Clifton 7

Магазин Clifton 7 для мужчин Магазин Clifton 7 для женщин

ВЕС: Мужские 8. 7 унций | Женская 7,1 унции

Бегаете ли вы в тренажерном зале на беговой дорожке или путешествуете по дороге, вам нужно чувствовать легкость на ногах, чтобы ногам не приходилось так много работать. HOKA ONE ONE Clifton 7 упаковывает тонну амортизации в свою легкую конструкцию. С этой обувью вам никогда не придется идти на компромисс в отношении комфорта. Другая обувь с максимальной амортизацией может казаться немного неуклюжей на ваших ногах, но Clifton 7 включает в себя легкую, полностью компрессионную пену EVA в межподошве. Вам также понравится, насколько легко будут ощущаться быстрые переходы благодаря культовому дизайну мета-рокера HOKA для ранней стадии, который делает движения от пятки к носку очень плавными.

Clifton 7 заслуживают похвалы за свой легкий и дышащий верх — идеально подходящий для теплой погоды и потных тренировок в тренажерном зале. Он также обеспечивает надежную фиксацию. Это отличный ежедневный тренажер, подходящий как для бега по дороге, так и для бега на беговой дорожке, но он также сияет как дневная обувь для скоростных гонок.

Магазин мужской HOKA ONE ONE Clifton 7 | Магазин женской HOKA ONE ONE Clifton 7

Полный обзор Brandon можно найти здесь:

4.Лучший возврат энергии — ASICS NovaBlast

Магазин NovaBlast для мужчин Магазин NovaBlast для женщин

ВЕС: мужские 9,5 унций | Женская 8,1 унции

Лучшие кроссовки для беговой дорожки должны иметь большую отдачу энергии. Вам нужна обувь, которая двигает вас вперед. Бегунам, которые хотят выйти за рамки возможностей более упругим шагом, мы рекомендуем попробовать ASICS NovaBlasts.

Эта обувь отличается новой амортизацией FLYTEFOAM BLAST ™ от ASICS с углубленным центром в межподошве, который создает эффект батута при каждом переходе.Этот дополнительный возврат энергии способствует более быстрой поездке, что делает бег более увлекательным, тренируетесь ли вы в помещении или на улице. Мягкий верх обеспечивает хороший поток воздуха, поэтому ноги остаются прохладными и сухими даже при увеличении интенсивности.

Магазин Мужские кроссовки ASICS NovaBlast | Купить женские ASICS NovaBlast

Полный обзор Brandon можно найти здесь:

5. Лучшее для легкого перегиба — Nike React Infinity Run Flyknit

Магазин React Infinity Run для мужчин Магазин React Infinity Run для женщин

ВЕС: Мужские 10.27 унций | Женская 8,09 унции

Многие спортсмены испытывают чрезмерное бегство во время бега, что означает, что их лодыжки закатываются слишком далеко внутрь, когда ступня касается земли. Чтобы бороться с чрезмерным движением, им нужна обувь, обеспечивающая превосходную устойчивость и поддержку, например Nike React Infinity Run Flyknit.

Несмотря на то, что он классифицируется как нейтральный тренажер, он обеспечивает идеальный баланс между гибкостью и стабильностью, обеспечивая достаточную поддержку, сохраняя при этом естественный диапазон движений.Плюс к этому мягкий амортизирующий поролон и удлиненная задняя часть пятки обеспечивают повышенный комфорт и контроль движений.

Если вы склонны к легкому чрезмерному бегу и ищете ежедневные тренажеры, в которых легко бегать, вы по достоинству оцените то, что может предложить React Infinity Run Flyknit.

Магазин Мужские кроссовки Nike React Infinity Run Flyknit | Купить женские кроссовки Nike React Infinity Run Flyknit

Полный обзор Тодда можно найти здесь:

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

6. Лучшая супер плюшевая поездка — Brooks Ghost 13

Магазин Men’s Ghost 13 Магазин Women’s Ghost 13

ВЕС: мужские 10,1 унции | Женские 8,8 унций

Когда мы тестировали обувь, мы искали супер плюшевую езду, и мы можем с уверенностью сказать, что нашли ее с Brooks Ghost 13.

Если вы пробовали его предшественника, вы, вероятно, можете подтвердить новый уровень комфорта, который Ghost предлагает благодаря амортизации DNA Loft, которая теперь распространяется по всей боковой стороне обуви.Brooks сделал великую вещь еще лучше, добавив больше своей популярной плюшевой амортизации Ghost 13. В сочетании с технологией BioMoGo DNA, которая адаптируется к вашей уникальной форме стопы, она обеспечивает супер-уютную езду прямо из коробки.

Чтобы связать все вместе, дышащая верхняя сетка с принтом 3D Fit обертывает стопу для надежной посадки, которая обнимает ваши ноги во всех нужных местах для роскошного ощущения при входе. Когда дело доходит до комфортного бега на беговой дорожке, эта обувь не может быть лучше.

Магазин мужской Brooks Ghost 13 | Магазин Women’s Brooks Ghost 13

Полный обзор Сэма можно найти здесь:

7.Лучшая надежная посадка — Brooks Levitate 4

Магазин мужской Levitate 4 Магазин женского Levitate 4

ВЕС: мужские 10,3 унции | Женская 9,2 унции

Ваши ноги должны идти в автоматическом заранее заданном темпе, поэтому последнее, что вам нужно, — это соскальзывание пятки, которое может сбить вас с толку и привести к травме. Чтобы предотвратить раскачивание в обуви, используйте Brooks Levitate 3. Его надежная посадка — лучшая в своем классе, благодаря трикотажному верху, который ощущается как носок и мягко обнимает вашу ногу, обеспечивая уверенную опору при каждом шаге.

Плюшевый воротник предотвращает раздражение ахиллова сухожилия, а подкладка языка борется с горячими точками, поэтому вы можете бегать много километров, не образуя пузырей и натирания. А с помощью язычка на пятке подготовка к тренировке стала еще быстрее и удобнее, чем когда-либо.

Магазин мужской Brooks Levitate 4 | Магазин Women’s Brooks Levitate 4

Ознакомьтесь с полным обзором Тео здесь:

8. Лучшая прочная обувь — Brooks Glycerin 18

Магазин мужской глицерин 18 Магазин мужской глицерин 18

ВЕС: Мужские 10.2 унции | Женские 9,0 унций

Лучшие кроссовки для беговой дорожки должны выдерживать большой износ, особенно если вы пробегаете много миль. Мы впечатлены долговечностью Brooks Glycerin 18. Его резиновая подошва очень прочная и устойчивая к истиранию, поэтому вы можете проехать много миль, прежде чем вы когда-либо заметите поломку, но гибкие канавки предотвращают это. от ощущения слишком твердой. Возьмите их на беговой дорожке или носите на улице, и вы определенно оцените прочное сцепление и долговечность, которые эти кроссовки приносят на стол, даже в не очень хорошую погоду.

Эта обувь имеет много амортизации DNA LOFT для длительного комфорта. Ваши ноги будут чувствовать себя так здорово, что вам захочется бегать больше миль чаще, и, учитывая, насколько они прочны, вы определенно сможете.

Магазин мужской Brooks Glycerin 18 | Магазин Women’s Brooks Glycerin 18

Полный обзор Brandon можно найти здесь:

9. Лучшая гибкая + дышащая поддержка — Adidas Ultra Boost 20

Купить Men’s Ultra Boost 20 Купить Women’s Ultra Boost 20

ВЕС: Мужские 11.1 унция | Женская 9,3 унции

Бег по движущейся ленте может показаться немного неестественным. Вам понадобится большая гибкость в вашей обуви, чтобы имитировать свободу движений, которую вы имели бы в дороге. Но вы также хотите, чтобы ваша нога чувствовала себя в безопасности с каждым шагом. Введите Adidas Ultra Boost 20.

Оснащенные верхом Adidas Primeknit + и пряжей TFP, эта обувь обеспечивает идеальную посадку с точной поддержкой именно там, где это необходимо, и при этом обеспечивает большую гибкость. Другой плюс Primeknit + в том, что он очень воздухопроницаемый.Таким образом, вы можете комфортно бегать в жарком помещении или на улице с хорошей циркуляцией воздуха.

Завершите это фирменным элегантным стилем Adidas. У вас есть не только идеальные кроссовки для повседневных тренировок, но и отличные кроссовки для повседневной носки.

Купить мужскую обувь Adidas Ultra Boost 20 | Купить женские Adidas Ultra Boost 20

Полный обзор Тодда можно найти здесь:

Часто задаваемые вопросы: лучшие кроссовки для беговой дорожки

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

В конечном счете, выбор лучших кроссовок для беговой дорожки зависит от вашего уникального стиля бега, целей тренировки и ваших личных предпочтений.Но поскольку бег на беговой дорожке может оказать дополнительное воздействие на ваши ступни, бедра и колени, рекомендуется выбрать обувь, в которой приоритетными являются следующие функции:

• Амортизация
• Возврат энергии
• Стабильность
• Амортизация

Какие кроссовки для беговой дорожки лучше всего подходят для бега на длинные дистанции?

В идеале обувь для беговой дорожки должна помогать вам в достижении целей на длинные дистанции. Итак, поиск прочной обуви является ключевым моментом. Хотя беговая дорожка может быть мягче, чем абразивный асфальт, все же важно найти прочную резиновую подошву с хорошим сцеплением.

А обувь с удобной амортизацией и прочной пружиной никогда не повредит.

Как долго прослужат кроссовки на беговой дорожке?

Если вы регулярно тренируетесь на беговой дорожке, убедитесь, что ваша обувь отличается комфортом и долговечностью. Хорошая беговая обувь должна прослужить 450-500 миль, прежде чем вам понадобится замена.

ИСПЫТАНИЕ ЛЮБОЙ ОБУВИ НА 90 ДНЕЙ

Участники программы Road Runner Sports VIP Family Rewards не только получают ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ доступ к обуви раньше, чем кто-либо другой, но и могут тестировать обувь для бега в течение 90 дней! Ага.Вы правильно прочитали. Протестируйте их, и если они вам не нравятся, обменяйте их в течение 90 дней. Вы также получите обратно 5% Rewards Cash за все. Узнайте больше о программе VIP Family Rewards Program здесь .

Лучшие кроссовки для беговой дорожки [Обновлено 2021 г.]

Главная »Блог» Лучшая обувь для бега на беговой дорожке

Fit Ranked поддерживается читателями. Покупка по ссылкам на нашем сайте может приносить нам комиссию. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Лучшая обувь для бега на беговой дорожке — это мягкая обувь для ног и суставов — два атрибута, которые вы легко определите после тренировки.

Это может показаться достаточно простым, но при выборе подходящей беговой дорожки следует учитывать множество факторов.

Давайте подробно рассмотрим эти факторы, а затем рассмотрим 5 лучших кроссовок для беговой дорожки, которые доступны сегодня.

* Совет: Добавьте эту страницу в закладки для дальнейшего использования, закрепив ее как изображение!

Быстрый прыжок:

Советы по выбору подходящей обуви для бега

Не все кроссовки одинаковы, поэтому вот несколько советов, которые следует учитывать при поиске новых кроссовок для беговой дорожки.

• Распорядок — Вы больше бегаете по беговой дорожке или ходите? Беговые кроссовки имеют тенденцию к большей гибкости и заживлению (иногда даже с расширенной пяткой), чтобы обеспечить большую поддержку, когда они ударяются о землю с весом в 3 раза больше, чем у ходоков, а не в 1,5 раза.
• Амортизация — Как упоминалось выше, кроссовки обычно имеют большую амортизацию из-за силы, с которой они ударяются о землю. В частности, бегунам нужна эта амортизация в пятке и передней части их обуви.

  Также неплохо соединить обувь с хорошей амортизацией и амортизирующую беговую дорожку, например, беговую дорожку Sole F65. Sole F65 имеет конструкцию с низким уровнем ударов, которая снижает удар по суставам до 40%!

• Вес — Бегите ли вы или ходите по беговой дорожке, вам нужна легкая обувь. Но имейте в виду, что более легкий вес может означать меньшую амортизацию амортизатора. Найдите обувь, в которой есть удобный баланс между весом и амортизацией.
• Гибкость — Кроссовки должны быть гибкими! Жесткая обувь может привести к проблемам с икрой и ахилловым сухожилием, а также может изменить вашу механику бега.Убедитесь, что ваша обувь очень гибкая в области передней части стопы.

Теперь, когда вы знаете, что искать в кроссовках, нам нужно определить, к какому типу бегунов вы относитесь.

Пронация и почему это важно

Когда ваша нога ударяется о землю во время бега, она естественным образом перекатывается внутрь, чтобы распределить удар. Это называется пронацией.

В основном есть три типа бегунов:

• Нейтральная пронация — Когда внешняя пятка касается земли, ступня перекатывается внутрь, пока передняя часть стопы полностью не окажется на земле, и вы равномерно оттолкнетесь от нее.
• Overpronation — После того, как внешняя пятка ударяется о землю, ступня перекатывается внутрь больше, чем обычно, в результате чего отталкивание отрывается от большого пальца. Это приводит к неравномерному распределению удара и заставляет большой палец ноги делать большую часть работы отталкивания.
• Underpronation — Опять же, после того, как внешняя пятка касается земли, поворот стопы внутрь становится меньше обычного, в результате чего силы удара концентрируются на внешней стороне стопы, и отталкивание выполняется только меньшими пальцами.

Некоторые спортивные магазины помогут вам подобрать тип стопы, который у вас есть. Или вы можете просто проверить рисунок износа на своей обуви.

Overpronators будут иметь дополнительный износ на внутренней стороне передней подошвы обуви. Нижние трусики покажут наибольший износ внешней части обуви.

Теперь, когда мы знаем свой тип стопы и что нужно искать в обуви для беговой дорожки, давайте рассмотрим 5 лучших вариантов, доступных сегодня.

Лучшие кроссовки для тренировок на беговой дорожке

Беговые кроссовки Asics Gel-Nimbus 16

ASICS Gel-Nimbus 16 идеально подходят для бегунов с нейтральной пронейностью!

Обувь изготовлена ​​из синтетического и сетчатого материала, а подошва — из резины. Обувь более яркая и имеет асимметричный узор шнуровки, идущий под углом от передней части обуви к задней. Асимметричный узор шнуровки повторяет контур стопы, что обеспечивает больший комфорт.

Разница между этой моделью и более ранними моделями становится очевидной, когда вы надеваете обувь. Особенно с гелевой системой амортизации задней и передней части стопы. Nimbus обеспечивает самую мягкую амортизацию во время бега, и независимо от того, бегаете ли вы на беговой дорожке или по твердому цементу, вы чувствуете, что бежите по мягкой земле.

New Balance MR993 Беговые кроссовки

Беговые кроссовки New Balance изготовлены из кожи и сетки с резиновой подошвой.

Комбинированная амортизация геля и пены делает их легче, и вам кажется, что вы носите пару носков.

Каблук изготовлен из полиуретана одинарной плотности и отличается высокой прочностью.

Беговые кроссовки ASICS GEL Venture 5

Беговые кроссовки ASICS GEL Venture 5 обеспечивают дополнительную амортизацию пятки, идеально подходят для бега на беговой дорожке, а прочная подошва делает их идеальными для использования на открытом воздухе.

Технология Rearfoot Gel помогает поглощать удары при ударе пяткой о землю для более плавного и комфортного бега.

И не беспокойтесь о том, чтобы проводить эти шоу на открытом воздухе, так как подошва AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) обеспечивает исключительную долговечность на любой местности.

Беговые кроссовки Adidas Lite Racer

Adidas Lite Racer — это легкие, дышащие беговые кроссовки с технологией FitFoam. Эта вязкоупругая пена с отскоком придает ступне форму, которая создает максимальную амортизацию.

Резиновая подошва не имеет зазубрин и не сильно выражена, она идеально подходит для предотвращения преждевременного износа беговой поверхности беговой дорожки.

Верхняя сетчатая подкладка позволяет ногам дышать и сохраняет прохладу во время интенсивной активности.

Беговые кроссовки Saucony Cohesion 10

Saucony улучшила свою игру, выпустив новые кроссовки Cohesion 10, которые являются предшественником широко популярных кроссовок Cohesion 9.

Эта обувь идеально подходит для нейтрального пронатора и предлагает отличную амортизацию благодаря решетчатой ​​системе пятки и литой подошве из этиленвинилацетата.

Он также оснащен сетчатым верхом для максимальной воздухопроницаемости.

Купите кроссовки для беговой дорожки, которые хорошо сидят на ногах и обеспечивают комфорт при беге. И хотя это может показаться заманчивым, не ориентируйтесь только на внешний вид и цену. Лучшие кроссовки для беговой дорожки — это те, которые помогут вам избежать травм!

Какая обувь лучше всего подходит для бега на беговой дорожке?

25 января 2021 г.

Автор: Пэм Берг

Хотите побегать на беговой дорожке и не уверены, что обувь, которую вы носите на улице, подходит для работы? Есть ли обувь, которая лучше всего подходит для беговой дорожки или просто лучше других? Или подойдет любая старая обувь? Если вы подумываете о беговой дорожке, обратите внимание на несколько моментов.

Почему вы на беговой дорожке?

Вы бегаете на беговой дорожке для удобства? Есть ли климатическая погода в вашем районе? Планируете ли вы в первую очередь тренироваться на беговой дорожке из-за обстоятельств вашей жизни, или вы будете просто бегать на беговой дорожке время от времени? Используете ли вы беговую дорожку между другими занятиями в тренажерном зале?

playo. co

Почему все это имеет значение? Если вы в первую очередь бегаете на открытом воздухе и ваши беговые дорожки немногочисленны и редки, ваши обычные кроссовки, вероятно, могут переходить с дороги на беговую дорожку.Поскольку никогда нельзя быть уверенным в том, что принесет день соревнований, большинство бегунов тренируются на улице при любых обстоятельствах.

Как и в случае с почтовой службой США, ни дождь, ни мокрый снег, ни высокие температуры не могут помешать преданному бегуну стучать по тротуару и выполнять свою работу!

Кардио и веса

Некоторым атлетам нравится совмещать кардио и силовые тренировки. Если ваша цель — просто использовать беговую дорожку для разминки и остывания перед поднятием тяжестей или другой кросс-тренировкой, вы, вероятно, захотите надеть удобную обувь для кросс-тренинга.Просто убедитесь, что вы не бежите слишком далеко или слишком быстро, если подъем — это ваша основная цель в течение дня.

Обувь для кросс-тренинга удобно носить при подъеме тяжестей или других занятиях, кроме бега, поскольку они обеспечивают надлежащую амортизацию и устойчивость там, где это больше всего необходимо.

livin3.com

Однако, если вы добавляете скоростную работу в свою схему, вам нужно пересмотреть это мышление. Например, в некоторых схемах будет несколько этапов подъема тяжестей, смешанных с некоторыми скоростными упражнениями, такими как повторы на полмили или четверть мили.

Если вы делаете это, то, вероятно, одним из ваших приоритетов является скоростная работа, и для этой тренировки вам следует надеть спортивную обувь. Спортивные балетки хороши для быстрых и коротких рывков. Это при условии, что вы не занимаетесь тяжелой атлетикой или динамическими усилиями в тренажерном зале.

Специальная для беговой дорожки

Если вы не выполняете никаких других действий во время этой тренировки, есть некоторые специальные функции, которые помогут вам хорошо бегать на беговой дорожке. Во-первых, подумайте о ремне беговой дорожки и о том, как он продолжает двигаться после того, как вы остановились.Вам нужна обувь с прочным захватом для бега на беговой дорожке.

Во-вторых, не слишком мягкая устойчивая обувь, скорее всего, будет хорошо работать на беговой дорожке. Однако, если вы обычно носите мягкую обувь, помните об этом при выборе обуви.

Обдумайте свою уличную обувь

Хотя при выборе обуви для бега на беговой дорожке следует учитывать множество факторов, одним из важных аспектов является выбор обуви, которую вы носите для повседневного бега. Если вы обычно бегаете в стиле минимализма, вам, вероятно, понадобится обувь, которая отражает это и для беговой дорожки.

stpost.com

Если в дороге вам нужна тонна поддержки, то вашим ботинкам для беговой дорожки, вероятно, потребуется поддержка. Если вы носите индивидуальную ортопедическую вставку, она вам понадобится для беговой дорожки. Дело в том, что то, что работает для ваших ног на дороге, скорее всего, подойдет и на беговой дорожке.

Выбор кроссовок

Настоятельно рекомендуется выбирать кроссовки, посетив местный магазин для бега со специалистом по продажам, который обучен анализировать вашу походку, чтобы помочь вам с подгонкой, стилем и размером.В большинстве уважаемых магазинов либо есть беговая дорожка для бега, либо они расположены рядом с беговой дорожкой или тротуаром для той же цели.

Специалист будет стоять за вами и смотреть, как вы бежите. Анализируя вашу походку и удары ногой, продавец обуви может сделать предложения, которые могут предложить вам необходимую поддержку и структуру.

Fit

Большинство бегунов имеют размер, равный половине или целому размеру их повседневной носки. Почему? Потому что бег, особенно бег на длинные дистанции, может вызвать отек ног.Ношение обуви немного большего размера поможет предотвратить натирание и образование волдырей.

blisterprevention.com.au

Однако вы должны быть уверены, что ваша нога не скользит в обуви. Это тоже может вызвать проблемы. Обувь должна иметь удобную коробку для пальцев. Если у вас узкая ступня, важно подобрать обувь с узким носком.

С другой стороны, тем, у кого более широкая ступня, понадобится обувь, которая предлагается с широкой стопой. Это кажется таким очевидным, но соблазнительно соблазниться милым стилем или цветом.Не поддавайтесь на это!

Нейтрально против стабильности

Если вы бегаете нейтрально, у вас будет много доступной обуви. Однако, если вы пронатаете, вам может понадобиться устойчивая обувь. Какая разница? Нейтральная обувь позволяет вашей ноге довольно свободно сгибаться, сгибаться и двигаться. С другой стороны, стабильная обувь обеспечивает бегуну гораздо меньше движений внутри обуви.

Некоторым бегунам нравится дополнительная амортизация в обуви. Подушка обеспечивает поглощение ударов, что, по мнению многих, добавляет комфорта, особенно при длительных поездках.

Туфли тоже имеют разные дропы. Падение — это разница между пяткой и передней частью стопы. Если вы собираетесь сменить падение обуви, это следует делать постепенно, чтобы избежать травм.

Сделайте ноги счастливыми!

Когда дело доходит до выбора обуви для беговой дорожки, ваша главная забота должна заключаться в том, чтобы задать себе один простой вопрос: счастливы ли ваши ноги? Особенно во время бега важна удобная обувь.

Как только вы найдете удобную обувь, обеспечивающую адекватную поддержку и подходящую по размеру, вы в пути. Вы также должны хорошо держать дорожку беговой дорожки для вашей собственной безопасности.

Если обувь, которая соответствует всем этим параметрам, также бывает забавных цветов, дополнительный бонус!

Источники:
Влияние кардиотренировок между комплектами тяжелой атлетики
Лучшие кроссовки для беговой дорожки

8 советов по выбору обуви для тренировок на беговой дорожке

См. Источник: http://www.treadmillreviews.net/8-tips-for-choosing-treadmill-workout-shoes/

Есть много вариантов спортивной обуви.Лучшая обувь для вас может не подойти следующему человеку, поскольку ступни у каждого человека разные, и даже каждая ступня может отличаться. Лучше всего измерить ногу и получить совет в магазине профессиональной обуви, но вот несколько основных советов, которые помогут вам сузить большой выбор спортивной обуви.

1. Знайте свой распорядок

Ходьба на беговой дорожке отличается от бега , и одна и та же обувь может не подходить для обоих видов деятельности. Бег на беговой дорожке — это совсем другое движение, чем бег по земле, и подушечки ног воспринимают гораздо более сильные удары.Обувь, которую надевают во время тренировки на беговой дорожке, должна обеспечивать надлежащую амортизацию, чтобы избежать травм.

2. Знай свои ноги

Если у вас есть проблемы со стопами, вам следует поговорить с их ортопедом перед покупкой обуви для бега или ходьбы, поскольку неправильная обувь может привести к травмам и усугубить проблемы со стопами. Есть три распространенных типа ступней:

• Нормальные ступни — у большинства людей нормальные ступни, и существует больше всего вариантов обуви для людей с нормальными ступнями.
• Flat Feet — у людей с плоскостопием нет свода стопы. Люди с плоскостопием склонны перекатывать ступни внутрь (это называется пронацией) при ходьбе или беге, и им следует носить обувь, которая стабилизирует их стопы.
• Ступни с высоким сводом стопы — высокие своды стопы требуют особого ухода, поскольку при беге свод стопы часто падает. Спортсмены с высоким сводом стопы обычно выкатывают ноги наружу во время бега. Им нужна обувь, поглощающая удары и гибкая.

3.Вес

Обувь , предназначенная для ходьбы или бега, должна быть легкой , чтобы тренажер мог легко двигаться быстро. Проблема с очень легкой обувью в том, что в ней очень мало набивки.

4. Амортизация

Большинство людей, которые бегают на беговой дорожке, оказывают большее давление на пятку, чем на палец ноги, поэтому в области пятки их обуви требуется дополнительная амортизация, чтобы смягчить воздействие бега на беговой дорожке.

5. Комфорт

Лучшая обувь — это та, которая делает тренажер комфортным. Ходьба или бег в неудобной обуви может привести к травме. Также трудно найти мотивацию для занятий спортом, если вы знаете, что вам будет неудобно.

6. Гибкость

Если спортивная обувь недостаточно гибкая, у спортсмена могут возникнуть проблемы, например, раскол в голени. Хорошие кроссовки не должны изгибаться в своде. , но они должны изгибаться на подушечках стопы.Обувь также должна закручиваться, если ее кто-то скручивает. Обувь для кросс-тренинга, как правило, лучше всего подходит для различных занятий, но может быть не самой лучшей обувью для бега или ходьбы.

7. Босиком

Бег босиком — популярная тенденция, но бегать босиком по беговой дорожке может быть опасно, потому что большинство беговых дорожек выделяют тепло из-за трения движущегося полотна. Бег босиком по беговой дорожке также может привести к тому, что бегуны ушибут пальцы ног в месте пересечения ремня с передней частью тренажера.

8. Бюджет

Бюджет не должен быть самым важным фактором при покупке кроссовок для упражнений, но для большинства людей важно найти обувь самого высокого качества по самой низкой цене. Помните, что обувь необходимо будет заменить после того, как она была изношена на протяжении 300-500 миль .

No related posts.