Куркума и кефир для похудения: чем полезен и как пить куркуму с кефиром

Содержание

как принимать для похудения на ночь и какую пользу приносит напиток, рецепт приготовления, отзывы

Индийская пряность куркума отличается насыщенным оранжевым цветом, пикантным вкусом и целебными свойствами. Она популярна на Востоке не только в качестве добавки к многочисленным национальным блюдам, но и как лекарство. Куркуму активно применяют и для похудения, сочетая специю с кефиром.

Состав

Специалисты рекомендуют применять эту пряность для щадящего похудения. Вещества, входящие в состав желтого порошка, помогают естественным путем избавиться от лишних килограмм, и привести себя в здоровую физическую форму. В борьбе за стройность участвует ряд важных веществ.

  • Куркумин, который является мощным иммуномодулятором. Он блокирует чувство голода, способствует активизации обменных процессов в организме и сжиганию жиров. Благодаря жиросжигающим свойствам куркума – опасный враг калорий и избыточного веса.
  • Полифенол в составе специи
    – разрушитель сложных жиров, стимулятор процесса метаболизма в организме.

Употреблять куркуму при ожирении рекомендуют многие диетологи, добавляя ее в рецепты, рекомендованные для потери веса.

Польза

Рассмотрим, как действует восточная пряность на организм, настраивая его на похудение. Известно, что на Востоке очень низкий процент людей с избыточным весом. Все дело в том, что в их традиционных национальных блюдах присутствует куркума. А значит, употребляемая пища усваивается легче и быстрее. Стоит узнать подробнее о благотворном воздействии куркумы на пищеварительную систему и метаболизм. Волшебная специя способна:

  • блокировать рост жировых тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • восстанавливать перистальтику кишечника;
  • убирать токсины и слизь;
  • очищать пищу от канцерогенов в ходе приготовления;
  • блокировать воспаления в организме;
  • улучшить внешний вид кожи.

Конечно, куркуму нельзя считать панацеей в избавлении от избыточного веса. Но она может стать одной из составляющих в системе по борьбе с лишними сантиметрами и килограммами.

При этом специя поможет побороть простудные заболевания, воспаления десен, проблемы с ЖКТ. Рекомендовано использовать желтый порошок и для профилактики онкологических заболеваний.

От кефира организм получает массу пользы. Кисломолочный продукт – символ здорового питания. Благодаря процессу брожения при приготовлении кефира все полезные вещества в его составе легко усваиваются и помогают оздоравливать весь организм.

Кефир поможет не просто похудеть, но и устранит ряд проблем:

  • наладит пищеварение и облегчит усвоение продуктов;
  • улучшит работу сердца и укрепит сосудистую систему;
  • оздоровит печень;
  • избавит от холестерина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • укрепит нервную систему;
  • снизит аллергическую реакцию на пыльцу цветов;
  • укрепит иммунитет;
  • активизирует все обменные процессы;
  • восстановит микрофлору кишечника;
  • поможет одолеть хроническую усталость;
  • подействует как мягкое мочегонное средство;
  • спасет от отечности;
  • сделает сон крепче;
  • укрепит кости;
  • облегчит состояние в послеоперационный период;
  • окажет пользу для зрения.

Противопоказания

Однако при многочисленных достоинствах куркумы у нее имеются и ограничения для приема. Не рекомендуется применять специю при:

  • низком артериальном давлении;
  • проблемах с желчевыводящими путями;
  • камнях в желчном пузыре;
  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергических реакциях на специю;
  • плохой свертываемости крови;
  • гепатите, панкреатите и диабете в анамнезе;
  • повышенной кислотности желудка;
  • беременности и кормлении грудью;
  • воздержаться от употребления куркумы придется и при приеме ацетилсалициловой кислоты и средств от гипертонии;
  • а также она ни к чему детям до 5 лет.

В остальных случаях пряность с Востока можно активно применять как составляющую эффективной низкокалорийной диеты. После первичного приема рекомендовано обратить внимание на реакцию организма.

Если возникнут какие-то негативные реакции, прием специи необходимо прекратить, затем принять меры для избавления от побочных эффектов.

Способы применения

Совмещение таких продуктов, как кефир и куркума, способствует нормализации функции пищеварительной системы, улучшению метаболизма и поставляет в организм полезные лактобактерии. Напиток полезен и для печени. Готовить его можно по-разному, выбрав подходящий для себя рецепт из нескольких проверенных в деле во благо стройного тела.

Рассмотрим наиболее распространенные способы приготовления коктейля для похудения из кефира и куркумы.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • натуральный пчелиный мед 5 мл;
  • кефир 250 г;
  • куркума 6 г.

В стакан налить свежий кефир и добавить указанное количество меда и пряности. Принимать на ночь ежедневно небольшими глотками. После приема не употреблять пищу до утра.

Рецепт №2

Куркуму растворить в столовой ложке кипятка до пастообразного состояния. Затем смешать с кефиром и пить маленькими глотками.

Рецепт №3

Вместе с куркумой в этом рецепте советуют использовать щепотку корицы, корень имбиря и чайную ложечку меда. Кефир является основой для напитка и играет в нем не последнюю роль благодаря своим чудодейственным свойствам.

Как употреблять?

Возможно использование пикантного напитка для проведения периодических разгрузочных дней. Этот вариант употребления предполагает употреблять кефир с куркумой только один раз в сутки не более 4 раз в месяц. Лучше пить напиток утром или вечером. Помимо кефира и чистой воды, пить ничего не рекомендуется.

В общем, на употребление кефира с куркумой не налагается временных ограничений по продолжительности цикла приема. Как долго пить этот напиток, зависит от выбранной диеты и желаемого результата.

Дозировка пряности

Ежедневно показано принимать до 12 г куркумы. Это суточная доза (примерно 1 чайная ложка порошка), превышать которую нецелесообразно. Результаты похудения станут заметны, если придерживаться правильного питания и выполнять параллельно физические упражнения. Слишком увлекаться куркумой не стоит. Но в дополнении к любимым кулинарным блюдам она станет полезной и придаст пище более аппетитный вид.

В кефир с куркумой можно добавлять любимые фрукты, и снижать вес с удовольствием.

Правильная дозировка творит чудеса, избавляя не только от нежелательного веса, но и от всяческих недугов и плохого настроения. Факт эффективности диеты в похудении уже давно доказан научно, применен на практике тысячами женщин. Включив приправу в свое ежедневное меню, они сумели запустить ускоренный процесс сжигания жира и очистить организм от токсинов и шлаков.

Показания

До того как принять решение похудеть при помощи куркумы, стоит наведаться за консультацией к диетологу. Квалифицированный специалист составит план питания согласно индивидуальным особенностям и возможным хроническим заболеваниям пациента. Такой грамотный подход сделает похудение более эффективным и безопасным. Прием кефира с куркумой при низкокалорийном питании и проведением упражнений сулит похудение до 8 кг в течение месяца.

Где купить?

Куркуму для приготовления коктейля для похудения предпочтительнее приобретать на родине специи. Если такой возможности нет, тогда в магазинах индийской кухни, торгующих настоящими пряностями и специями.

Лучше использовать для коктейлей и блюд готовый порошок, а не измельчать пряность самостоятельно. Вряд ли удастся сделать это правильно и качественно.

Если предстоит покупка куркумы в супермаркете, нужно внимательно изучить состав на наличие посторонних ингредиентов. Примеси и добавки, особенно химического рода, не принесут в процесс похудения ничего, кроме вредного влияния на организм. Иногда они даже приводят к расстройствам желудка. Если таковые в составе обнаружатся, от покупки следует воздержаться. Пользу для здоровья принесет только натуральный продукт.

Хранение

Чтобы пряность надолго сохранила свои полезные свойства, ее рекомендуется хранить плотно упакованной в герметичную емкость. Качественная специя в порошке имеет желто-оранжевый цвет и запах шафрана. Складывать куркуму лучше отдельно от других ароматных приправ, чтобы не перебить ее неповторимый запах, так пикантно оттеняющий многие блюда восточной кухни.

Отзывы

Многие, кто употреблял кефир с добавлением куркумы, отмечают, что не рекомендуется совмещать прием лекарственных средств с восточной специей. Она может неожиданно повлиять на терапевтический эффект от приема препарата. Изменить его эффективность или снизить пользу от приема лекарства.

В процессе похудения на кефире с куркумой не стоит полагаться исключительно на воздействие специи на обменные процессы. Без коррекции рациона и активного образа жизни ждать стройной фигуры придется тщетно.

Где еще использовать?

Большинство овощей и фруктов прекрасно сочетаются с куркумой. Она придает им приятный оттенок и привкус. К тому же усиливается польза от принятой порции пищи, нейтрализуется холестерин и канцерогены.

Более всего куркума уместна с цветной, брюссельской и белокочанной капустой, брокколи, кабачками и баклажанами. Пикантный вкус оранжевая пряность придает овощным рагу, картофелю и омлетам. Хороши с ней маринованные салаты и запеченная рыба.

На родине куркумы знают в ней толк и не обходятся без специи при приготовлении национальных блюд. Стройные жители этих краев – прямой показатель действительной эффективности оранжевого порошка, поистине солнечного дара природы для человеческого организма.

Мудрость Востока сулит здоровье и долголетие каждому, кто хочет и стремиться прислушиваться к своему организму. Разумный подход в использовании природных даров в приготовлении пищи гарантирует стройный силуэт в зеркале и прекрасное настроение в душе.

О пользе куркумы смотрите следующее видео.

как принимать для похудения на ночь и какую пользу приносит напиток, рецепт приготовления, отзывы

Индийская пряность куркума отличается насыщенным оранжевым цветом, пикантным вкусом и целебными свойствами. Она популярна на Востоке не только в качестве добавки к многочисленным национальным блюдам, но и как лекарство. Куркуму активно применяют и для похудения, сочетая специю с кефиром.

Состав

Специалисты рекомендуют применять эту пряность для щадящего похудения. Вещества, входящие в состав желтого порошка, помогают естественным путем избавиться от лишних килограмм, и привести себя в здоровую физическую форму. В борьбе за стройность участвует ряд важных веществ.

  • Куркумин, который является мощным иммуномодулятором. Он блокирует чувство голода, способствует активизации обменных процессов в организме и сжиганию жиров. Благодаря жиросжигающим свойствам куркума – опасный враг калорий и избыточного веса.
  • Полифенол в составе специи – разрушитель сложных жиров, стимулятор процесса метаболизма в организме.

Употреблять куркуму при ожирении рекомендуют многие диетологи, добавляя ее в рецепты, рекомендованные для потери веса.

Польза

Рассмотрим, как действует восточная пряность на организм, настраивая его на похудение. Известно, что на Востоке очень низкий процент людей с избыточным весом. Все дело в том, что в их традиционных национальных блюдах присутствует куркума. А значит, употребляемая пища усваивается легче и быстрее. Стоит узнать подробнее о благотворном воздействии куркумы на пищеварительную систему и метаболизм. Волшебная специя способна:

  • блокировать рост жировых тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • восстанавливать перистальтику кишечника;
  • убирать токсины и слизь;
  • очищать пищу от канцерогенов в ходе приготовления;
  • блокировать воспаления в организме;
  • улучшить внешний вид кожи.

Конечно, куркуму нельзя считать панацеей в избавлении от избыточного веса. Но она может стать одной из составляющих в системе по борьбе с лишними сантиметрами и килограммами.

При этом специя поможет побороть простудные заболевания, воспаления десен, проблемы с ЖКТ. Рекомендовано использовать желтый порошок и для профилактики онкологических заболеваний.

От кефира организм получает массу пользы. Кисломолочный продукт – символ здорового питания. Благодаря процессу брожения при приготовлении кефира все полезные вещества в его составе легко усваиваются и помогают оздоравливать весь организм.

Кефир поможет не просто похудеть, но и устранит ряд проблем:

  • наладит пищеварение и облегчит усвоение продуктов;
  • улучшит работу сердца и укрепит сосудистую систему;
  • оздоровит печень;
  • избавит от холестерина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • укрепит нервную систему;
  • снизит аллергическую реакцию на пыльцу цветов;
  • укрепит иммунитет;
  • активизирует все обменные процессы;
  • восстановит микрофлору кишечника;
  • поможет одолеть хроническую усталость;
  • подействует как мягкое мочегонное средство;
  • спасет от отечности;
  • сделает сон крепче;
  • укрепит кости;
  • облегчит состояние в послеоперационный период;
  • окажет пользу для зрения.

Противопоказания

Однако при многочисленных достоинствах куркумы у нее имеются и ограничения для приема. Не рекомендуется применять специю при:

  • низком артериальном давлении;
  • проблемах с желчевыводящими путями;
  • камнях в желчном пузыре;
  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергических реакциях на специю;
  • плохой свертываемости крови;
  • гепатите, панкреатите и диабете в анамнезе;
  • повышенной кислотности желудка;
  • беременности и кормлении грудью;
  • воздержаться от употребления куркумы придется и при приеме ацетилсалициловой кислоты и средств от гипертонии;
  • а также она ни к чему детям до 5 лет.

В остальных случаях пряность с Востока можно активно применять как составляющую эффективной низкокалорийной диеты. После первичного приема рекомендовано обратить внимание на реакцию организма.

Если возникнут какие-то негативные реакции, прием специи необходимо прекратить, затем принять меры для избавления от побочных эффектов.

Способы применения

Совмещение таких продуктов, как кефир и куркума, способствует нормализации функции пищеварительной системы, улучшению метаболизма и поставляет в организм полезные лактобактерии. Напиток полезен и для печени. Готовить его можно по-разному, выбрав подходящий для себя рецепт из нескольких проверенных в деле во благо стройного тела.

Рассмотрим наиболее распространенные способы приготовления коктейля для похудения из кефира и куркумы.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • натуральный пчелиный мед 5 мл;
  • кефир 250 г;
  • куркума 6 г.

В стакан налить свежий кефир и добавить указанное количество меда и пряности. Принимать на ночь ежедневно небольшими глотками. После приема не употреблять пищу до утра.

Рецепт №2

Куркуму растворить в столовой ложке кипятка до пастообразного состояния. Затем смешать с кефиром и пить маленькими глотками.

Рецепт №3

Вместе с куркумой в этом рецепте советуют использовать щепотку корицы, корень имбиря и чайную ложечку меда. Кефир является основой для напитка и играет в нем не последнюю роль благодаря своим чудодейственным свойствам.

Как употреблять?

Возможно использование пикантного напитка для проведения периодических разгрузочных дней. Этот вариант употребления предполагает употреблять кефир с куркумой только один раз в сутки не более 4 раз в месяц. Лучше пить напиток утром или вечером. Помимо кефира и чистой воды, пить ничего не рекомендуется.

В общем, на употребление кефира с куркумой не налагается временных ограничений по продолжительности цикла приема. Как долго пить этот напиток, зависит от выбранной диеты и желаемого результата.

Дозировка пряности

Ежедневно показано принимать до 12 г куркумы. Это суточная доза (примерно 1 чайная ложка порошка), превышать которую нецелесообразно. Результаты похудения станут заметны, если придерживаться правильного питания и выполнять параллельно физические упражнения. Слишком увлекаться куркумой не стоит. Но в дополнении к любимым кулинарным блюдам она станет полезной и придаст пище более аппетитный вид.

В кефир с куркумой можно добавлять любимые фрукты, и снижать вес с удовольствием.

Правильная дозировка творит чудеса, избавляя не только от нежелательного веса, но и от всяческих недугов и плохого настроения. Факт эффективности диеты в похудении уже давно доказан научно, применен на практике тысячами женщин. Включив приправу в свое ежедневное меню, они сумели запустить ускоренный процесс сжигания жира и очистить организм от токсинов и шлаков.

Показания

До того как принять решение похудеть при помощи куркумы, стоит наведаться за консультацией к диетологу. Квалифицированный специалист составит план питания согласно индивидуальным особенностям и возможным хроническим заболеваниям пациента. Такой грамотный подход сделает похудение более эффективным и безопасным. Прием кефира с куркумой при низкокалорийном питании и проведением упражнений сулит похудение до 8 кг в течение месяца.

Где купить?

Куркуму для приготовления коктейля для похудения предпочтительнее приобретать на родине специи. Если такой возможности нет, тогда в магазинах индийской кухни, торгующих настоящими пряностями и специями.

Лучше использовать для коктейлей и блюд готовый порошок, а не измельчать пряность самостоятельно. Вряд ли удастся сделать это правильно и качественно.

Если предстоит покупка куркумы в супермаркете, нужно внимательно изучить состав на наличие посторонних ингредиентов. Примеси и добавки, особенно химического рода, не принесут в процесс похудения ничего, кроме вредного влияния на организм. Иногда они даже приводят к расстройствам желудка. Если таковые в составе обнаружатся, от покупки следует воздержаться. Пользу для здоровья принесет только натуральный продукт.

Хранение

Чтобы пряность надолго сохранила свои полезные свойства, ее рекомендуется хранить плотно упакованной в герметичную емкость. Качественная специя в порошке имеет желто-оранжевый цвет и запах шафрана. Складывать куркуму лучше отдельно от других ароматных приправ, чтобы не перебить ее неповторимый запах, так пикантно оттеняющий многие блюда восточной кухни.

Отзывы

Многие, кто употреблял кефир с добавлением куркумы, отмечают, что не рекомендуется совмещать прием лекарственных средств с восточной специей. Она может неожиданно повлиять на терапевтический эффект от приема препарата. Изменить его эффективность или снизить пользу от приема лекарства.

В процессе похудения на кефире с куркумой не стоит полагаться исключительно на воздействие специи на обменные процессы. Без коррекции рациона и активного образа жизни ждать стройной фигуры придется тщетно.

Где еще использовать?

Большинство овощей и фруктов прекрасно сочетаются с куркумой. Она придает им приятный оттенок и привкус. К тому же усиливается польза от принятой порции пищи, нейтрализуется холестерин и канцерогены.

Более всего куркума уместна с цветной, брюссельской и белокочанной капустой, брокколи, кабачками и баклажанами. Пикантный вкус оранжевая пряность придает овощным рагу, картофелю и омлетам. Хороши с ней маринованные салаты и запеченная рыба.

На родине куркумы знают в ней толк и не обходятся без специи при приготовлении национальных блюд. Стройные жители этих краев – прямой показатель действительной эффективности оранжевого порошка, поистине солнечного дара природы для человеческого организма.

Мудрость Востока сулит здоровье и долголетие каждому, кто хочет и стремиться прислушиваться к своему организму. Разумный подход в использовании природных даров в приготовлении пищи гарантирует стройный силуэт в зеркале и прекрасное настроение в душе.

О пользе куркумы смотрите следующее видео.

как принимать для похудения на ночь и какую пользу приносит напиток, рецепт приготовления, отзывы

Индийская пряность куркума отличается насыщенным оранжевым цветом, пикантным вкусом и целебными свойствами. Она популярна на Востоке не только в качестве добавки к многочисленным национальным блюдам, но и как лекарство. Куркуму активно применяют и для похудения, сочетая специю с кефиром.

Состав

Специалисты рекомендуют применять эту пряность для щадящего похудения. Вещества, входящие в состав желтого порошка, помогают естественным путем избавиться от лишних килограмм, и привести себя в здоровую физическую форму. В борьбе за стройность участвует ряд важных веществ.

  • Куркумин, который является мощным иммуномодулятором. Он блокирует чувство голода, способствует активизации обменных процессов в организме и сжиганию жиров. Благодаря жиросжигающим свойствам куркума – опасный враг калорий и избыточного веса.
  • Полифенол в составе специи – разрушитель сложных жиров, стимулятор процесса метаболизма в организме.

Употреблять куркуму при ожирении рекомендуют многие диетологи, добавляя ее в рецепты, рекомендованные для потери веса.

Польза

Рассмотрим, как действует восточная пряность на организм, настраивая его на похудение. Известно, что на Востоке очень низкий процент людей с избыточным весом. Все дело в том, что в их традиционных национальных блюдах присутствует куркума. А значит, употребляемая пища усваивается легче и быстрее. Стоит узнать подробнее о благотворном воздействии куркумы на пищеварительную систему и метаболизм. Волшебная специя способна:

  • блокировать рост жировых тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • восстанавливать перистальтику кишечника;
  • убирать токсины и слизь;
  • очищать пищу от канцерогенов в ходе приготовления;
  • блокировать воспаления в организме;
  • улучшить внешний вид кожи.

Конечно, куркуму нельзя считать панацеей в избавлении от избыточного веса. Но она может стать одной из составляющих в системе по борьбе с лишними сантиметрами и килограммами.

При этом специя поможет побороть простудные заболевания, воспаления десен, проблемы с ЖКТ. Рекомендовано использовать желтый порошок и для профилактики онкологических заболеваний.

От кефира организм получает массу пользы. Кисломолочный продукт – символ здорового питания. Благодаря процессу брожения при приготовлении кефира все полезные вещества в его составе легко усваиваются и помогают оздоравливать весь организм.

Кефир поможет не просто похудеть, но и устранит ряд проблем:

  • наладит пищеварение и облегчит усвоение продуктов;
  • улучшит работу сердца и укрепит сосудистую систему;
  • оздоровит печень;
  • избавит от холестерина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • укрепит нервную систему;
  • снизит аллергическую реакцию на пыльцу цветов;
  • укрепит иммунитет;
  • активизирует все обменные процессы;
  • восстановит микрофлору кишечника;
  • поможет одолеть хроническую усталость;
  • подействует как мягкое мочегонное средство;
  • спасет от отечности;
  • сделает сон крепче;
  • укрепит кости;
  • облегчит состояние в послеоперационный период;
  • окажет пользу для зрения.

Противопоказания

Однако при многочисленных достоинствах куркумы у нее имеются и ограничения для приема. Не рекомендуется применять специю при:

  • низком артериальном давлении;
  • проблемах с желчевыводящими путями;
  • камнях в желчном пузыре;
  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергических реакциях на специю;
  • плохой свертываемости крови;
  • гепатите, панкреатите и диабете в анамнезе;
  • повышенной кислотности желудка;
  • беременности и кормлении грудью;
  • воздержаться от употребления куркумы придется и при приеме ацетилсалициловой кислоты и средств от гипертонии;
  • а также она ни к чему детям до 5 лет.

В остальных случаях пряность с Востока можно активно применять как составляющую эффективной низкокалорийной диеты. После первичного приема рекомендовано обратить внимание на реакцию организма.

Если возникнут какие-то негативные реакции, прием специи необходимо прекратить, затем принять меры для избавления от побочных эффектов.

Способы применения

Совмещение таких продуктов, как кефир и куркума, способствует нормализации функции пищеварительной системы, улучшению метаболизма и поставляет в организм полезные лактобактерии. Напиток полезен и для печени. Готовить его можно по-разному, выбрав подходящий для себя рецепт из нескольких проверенных в деле во благо стройного тела.

Рассмотрим наиболее распространенные способы приготовления коктейля для похудения из кефира и куркумы.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • натуральный пчелиный мед 5 мл;
  • кефир 250 г;
  • куркума 6 г.

В стакан налить свежий кефир и добавить указанное количество меда и пряности. Принимать на ночь ежедневно небольшими глотками. После приема не употреблять пищу до утра.

Рецепт №2

Куркуму растворить в столовой ложке кипятка до пастообразного состояния. Затем смешать с кефиром и пить маленькими глотками.

Рецепт №3

Вместе с куркумой в этом рецепте советуют использовать щепотку корицы, корень имбиря и чайную ложечку меда. Кефир является основой для напитка и играет в нем не последнюю роль благодаря своим чудодейственным свойствам.

Как употреблять?

Возможно использование пикантного напитка для проведения периодических разгрузочных дней. Этот вариант употребления предполагает употреблять кефир с куркумой только один раз в сутки не более 4 раз в месяц. Лучше пить напиток утром или вечером. Помимо кефира и чистой воды, пить ничего не рекомендуется.

В общем, на употребление кефира с куркумой не налагается временных ограничений по продолжительности цикла приема. Как долго пить этот напиток, зависит от выбранной диеты и желаемого результата.

Дозировка пряности

Ежедневно показано принимать до 12 г куркумы. Это суточная доза (примерно 1 чайная ложка порошка), превышать которую нецелесообразно. Результаты похудения станут заметны, если придерживаться правильного питания и выполнять параллельно физические упражнения. Слишком увлекаться куркумой не стоит. Но в дополнении к любимым кулинарным блюдам она станет полезной и придаст пище более аппетитный вид.

В кефир с куркумой можно добавлять любимые фрукты, и снижать вес с удовольствием.

Правильная дозировка творит чудеса, избавляя не только от нежелательного веса, но и от всяческих недугов и плохого настроения. Факт эффективности диеты в похудении уже давно доказан научно, применен на практике тысячами женщин. Включив приправу в свое ежедневное меню, они сумели запустить ускоренный процесс сжигания жира и очистить организм от токсинов и шлаков.

Показания

До того как принять решение похудеть при помощи куркумы, стоит наведаться за консультацией к диетологу. Квалифицированный специалист составит план питания согласно индивидуальным особенностям и возможным хроническим заболеваниям пациента. Такой грамотный подход сделает похудение более эффективным и безопасным. Прием кефира с куркумой при низкокалорийном питании и проведением упражнений сулит похудение до 8 кг в течение месяца.

Где купить?

Куркуму для приготовления коктейля для похудения предпочтительнее приобретать на родине специи. Если такой возможности нет, тогда в магазинах индийской кухни, торгующих настоящими пряностями и специями.

Лучше использовать для коктейлей и блюд готовый порошок, а не измельчать пряность самостоятельно. Вряд ли удастся сделать это правильно и качественно.

Если предстоит покупка куркумы в супермаркете, нужно внимательно изучить состав на наличие посторонних ингредиентов. Примеси и добавки, особенно химического рода, не принесут в процесс похудения ничего, кроме вредного влияния на организм. Иногда они даже приводят к расстройствам желудка. Если таковые в составе обнаружатся, от покупки следует воздержаться. Пользу для здоровья принесет только натуральный продукт.

Хранение

Чтобы пряность надолго сохранила свои полезные свойства, ее рекомендуется хранить плотно упакованной в герметичную емкость. Качественная специя в порошке имеет желто-оранжевый цвет и запах шафрана. Складывать куркуму лучше отдельно от других ароматных приправ, чтобы не перебить ее неповторимый запах, так пикантно оттеняющий многие блюда восточной кухни.

Отзывы

Многие, кто употреблял кефир с добавлением куркумы, отмечают, что не рекомендуется совмещать прием лекарственных средств с восточной специей. Она может неожиданно повлиять на терапевтический эффект от приема препарата. Изменить его эффективность или снизить пользу от приема лекарства.

В процессе похудения на кефире с куркумой не стоит полагаться исключительно на воздействие специи на обменные процессы. Без коррекции рациона и активного образа жизни ждать стройной фигуры придется тщетно.

Где еще использовать?

Большинство овощей и фруктов прекрасно сочетаются с куркумой. Она придает им приятный оттенок и привкус. К тому же усиливается польза от принятой порции пищи, нейтрализуется холестерин и канцерогены.

Более всего куркума уместна с цветной, брюссельской и белокочанной капустой, брокколи, кабачками и баклажанами. Пикантный вкус оранжевая пряность придает овощным рагу, картофелю и омлетам. Хороши с ней маринованные салаты и запеченная рыба.

На родине куркумы знают в ней толк и не обходятся без специи при приготовлении национальных блюд. Стройные жители этих краев – прямой показатель действительной эффективности оранжевого порошка, поистине солнечного дара природы для человеческого организма.

Мудрость Востока сулит здоровье и долголетие каждому, кто хочет и стремиться прислушиваться к своему организму. Разумный подход в использовании природных даров в приготовлении пищи гарантирует стройный силуэт в зеркале и прекрасное настроение в душе.

О пользе куркумы смотрите следующее видео.

как принимать для похудения на ночь и какую пользу приносит напиток, рецепт приготовления, отзывы

Индийская пряность куркума отличается насыщенным оранжевым цветом, пикантным вкусом и целебными свойствами. Она популярна на Востоке не только в качестве добавки к многочисленным национальным блюдам, но и как лекарство. Куркуму активно применяют и для похудения, сочетая специю с кефиром.

Состав

Специалисты рекомендуют применять эту пряность для щадящего похудения. Вещества, входящие в состав желтого порошка, помогают естественным путем избавиться от лишних килограмм, и привести себя в здоровую физическую форму. В борьбе за стройность участвует ряд важных веществ.

  • Куркумин, который является мощным иммуномодулятором. Он блокирует чувство голода, способствует активизации обменных процессов в организме и сжиганию жиров. Благодаря жиросжигающим свойствам куркума – опасный враг калорий и избыточного веса.
  • Полифенол в составе специи – разрушитель сложных жиров, стимулятор процесса метаболизма в организме.

Употреблять куркуму при ожирении рекомендуют многие диетологи, добавляя ее в рецепты, рекомендованные для потери веса.

Польза

Рассмотрим, как действует восточная пряность на организм, настраивая его на похудение. Известно, что на Востоке очень низкий процент людей с избыточным весом. Все дело в том, что в их традиционных национальных блюдах присутствует куркума. А значит, употребляемая пища усваивается легче и быстрее. Стоит узнать подробнее о благотворном воздействии куркумы на пищеварительную систему и метаболизм. Волшебная специя способна:

  • блокировать рост жировых тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • восстанавливать перистальтику кишечника;
  • убирать токсины и слизь;
  • очищать пищу от канцерогенов в ходе приготовления;
  • блокировать воспаления в организме;
  • улучшить внешний вид кожи.

Конечно, куркуму нельзя считать панацеей в избавлении от избыточного веса. Но она может стать одной из составляющих в системе по борьбе с лишними сантиметрами и килограммами.

При этом специя поможет побороть простудные заболевания, воспаления десен, проблемы с ЖКТ. Рекомендовано использовать желтый порошок и для профилактики онкологических заболеваний.

От кефира организм получает массу пользы. Кисломолочный продукт – символ здорового питания. Благодаря процессу брожения при приготовлении кефира все полезные вещества в его составе легко усваиваются и помогают оздоравливать весь организм.

Кефир поможет не просто похудеть, но и устранит ряд проблем:

  • наладит пищеварение и облегчит усвоение продуктов;
  • улучшит работу сердца и укрепит сосудистую систему;
  • оздоровит печень;
  • избавит от холестерина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • укрепит нервную систему;
  • снизит аллергическую реакцию на пыльцу цветов;
  • укрепит иммунитет;
  • активизирует все обменные процессы;
  • восстановит микрофлору кишечника;
  • поможет одолеть хроническую усталость;
  • подействует как мягкое мочегонное средство;
  • спасет от отечности;
  • сделает сон крепче;
  • укрепит кости;
  • облегчит состояние в послеоперационный период;
  • окажет пользу для зрения.

Противопоказания

Однако при многочисленных достоинствах куркумы у нее имеются и ограничения для приема. Не рекомендуется применять специю при:

  • низком артериальном давлении;
  • проблемах с желчевыводящими путями;
  • камнях в желчном пузыре;
  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергических реакциях на специю;
  • плохой свертываемости крови;
  • гепатите, панкреатите и диабете в анамнезе;
  • повышенной кислотности желудка;
  • беременности и кормлении грудью;
  • воздержаться от употребления куркумы придется и при приеме ацетилсалициловой кислоты и средств от гипертонии;
  • а также она ни к чему детям до 5 лет.

В остальных случаях пряность с Востока можно активно применять как составляющую эффективной низкокалорийной диеты. После первичного приема рекомендовано обратить внимание на реакцию организма.

Если возникнут какие-то негативные реакции, прием специи необходимо прекратить, затем принять меры для избавления от побочных эффектов.

Способы применения

Совмещение таких продуктов, как кефир и куркума, способствует нормализации функции пищеварительной системы, улучшению метаболизма и поставляет в организм полезные лактобактерии. Напиток полезен и для печени. Готовить его можно по-разному, выбрав подходящий для себя рецепт из нескольких проверенных в деле во благо стройного тела.

Рассмотрим наиболее распространенные способы приготовления коктейля для похудения из кефира и куркумы.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • натуральный пчелиный мед 5 мл;
  • кефир 250 г;
  • куркума 6 г.

В стакан налить свежий кефир и добавить указанное количество меда и пряности. Принимать на ночь ежедневно небольшими глотками. После приема не употреблять пищу до утра.

Рецепт №2

Куркуму растворить в столовой ложке кипятка до пастообразного состояния. Затем смешать с кефиром и пить маленькими глотками.

Рецепт №3

Вместе с куркумой в этом рецепте советуют использовать щепотку корицы, корень имбиря и чайную ложечку меда. Кефир является основой для напитка и играет в нем не последнюю роль благодаря своим чудодейственным свойствам.

Как употреблять?

Возможно использование пикантного напитка для проведения периодических разгрузочных дней. Этот вариант употребления предполагает употреблять кефир с куркумой только один раз в сутки не более 4 раз в месяц. Лучше пить напиток утром или вечером. Помимо кефира и чистой воды, пить ничего не рекомендуется.

В общем, на употребление кефира с куркумой не налагается временных ограничений по продолжительности цикла приема. Как долго пить этот напиток, зависит от выбранной диеты и желаемого результата.

Дозировка пряности

Ежедневно показано принимать до 12 г куркумы. Это суточная доза (примерно 1 чайная ложка порошка), превышать которую нецелесообразно. Результаты похудения станут заметны, если придерживаться правильного питания и выполнять параллельно физические упражнения. Слишком увлекаться куркумой не стоит. Но в дополнении к любимым кулинарным блюдам она станет полезной и придаст пище более аппетитный вид.

В кефир с куркумой можно добавлять любимые фрукты, и снижать вес с удовольствием.

Правильная дозировка творит чудеса, избавляя не только от нежелательного веса, но и от всяческих недугов и плохого настроения. Факт эффективности диеты в похудении уже давно доказан научно, применен на практике тысячами женщин. Включив приправу в свое ежедневное меню, они сумели запустить ускоренный процесс сжигания жира и очистить организм от токсинов и шлаков.

Показания

До того как принять решение похудеть при помощи куркумы, стоит наведаться за консультацией к диетологу. Квалифицированный специалист составит план питания согласно индивидуальным особенностям и возможным хроническим заболеваниям пациента. Такой грамотный подход сделает похудение более эффективным и безопасным. Прием кефира с куркумой при низкокалорийном питании и проведением упражнений сулит похудение до 8 кг в течение месяца.

Где купить?

Куркуму для приготовления коктейля для похудения предпочтительнее приобретать на родине специи. Если такой возможности нет, тогда в магазинах индийской кухни, торгующих настоящими пряностями и специями.

Лучше использовать для коктейлей и блюд готовый порошок, а не измельчать пряность самостоятельно. Вряд ли удастся сделать это правильно и качественно.

Если предстоит покупка куркумы в супермаркете, нужно внимательно изучить состав на наличие посторонних ингредиентов. Примеси и добавки, особенно химического рода, не принесут в процесс похудения ничего, кроме вредного влияния на организм. Иногда они даже приводят к расстройствам желудка. Если таковые в составе обнаружатся, от покупки следует воздержаться. Пользу для здоровья принесет только натуральный продукт.

Хранение

Чтобы пряность надолго сохранила свои полезные свойства, ее рекомендуется хранить плотно упакованной в герметичную емкость. Качественная специя в порошке имеет желто-оранжевый цвет и запах шафрана. Складывать куркуму лучше отдельно от других ароматных приправ, чтобы не перебить ее неповторимый запах, так пикантно оттеняющий многие блюда восточной кухни.

Отзывы

Многие, кто употреблял кефир с добавлением куркумы, отмечают, что не рекомендуется совмещать прием лекарственных средств с восточной специей. Она может неожиданно повлиять на терапевтический эффект от приема препарата. Изменить его эффективность или снизить пользу от приема лекарства.

В процессе похудения на кефире с куркумой не стоит полагаться исключительно на воздействие специи на обменные процессы. Без коррекции рациона и активного образа жизни ждать стройной фигуры придется тщетно.

Где еще использовать?

Большинство овощей и фруктов прекрасно сочетаются с куркумой. Она придает им приятный оттенок и привкус. К тому же усиливается польза от принятой порции пищи, нейтрализуется холестерин и канцерогены.

Более всего куркума уместна с цветной, брюссельской и белокочанной капустой, брокколи, кабачками и баклажанами. Пикантный вкус оранжевая пряность придает овощным рагу, картофелю и омлетам. Хороши с ней маринованные салаты и запеченная рыба.

На родине куркумы знают в ней толк и не обходятся без специи при приготовлении национальных блюд. Стройные жители этих краев – прямой показатель действительной эффективности оранжевого порошка, поистине солнечного дара природы для человеческого организма.

Мудрость Востока сулит здоровье и долголетие каждому, кто хочет и стремиться прислушиваться к своему организму. Разумный подход в использовании природных даров в приготовлении пищи гарантирует стройный силуэт в зеркале и прекрасное настроение в душе.

О пользе куркумы смотрите следующее видео.

Топ 10 рецептов (55 ккал) с куркумой для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ

В состав специи входит множество полезных веществ, благодаря которым такая приправа является хорошим средством против воспалений, микробов, а также оказывает обезболивающее воздействие на организм.

Сразу стоит подчеркнуть, что куркума не способна сжигать жировые отложения, но благодаря ей можно предотвратить их рост. А также она помогает вывести из организма лишнюю жидкость, повысить метаболизм и создать все условия для нормального обмена веществ.

  1. Куркума с молоком и медом
  2. Куркума с кефиром
  3. Куркума с медом, корицей и имбирем
  4. Золотое молоко из куркумы
  5. Чай латте с куркумой
  6. С корицей и другими специями
  7. Желчегонный смузи
  8. Фруктовый коктейль
  9. Вариант с лаймом
  10. Напиток «3 в 1»
  • Вода 300 мл
  • Имбирь 20 г
  • Лимон 70 г
  • Куркума 5 г
  • Сироп топинамбура 10 г

Калории: 55 ккал

Белки: 1 г

Жиры: 0.3 г

Углеводы: 12.2 г


Куркума с молоком и медом

Многие даже не догадываются, что молоко также может способствовать тому, чтобы похудеть. И все дело в кальции, который входит в состав цельного напитка, он ускоряет процесс по распаду жировых клеток. Плюс витамин D, который подавляет повышенный аппетит. Поэтому молоко с куркумой является хорошим средством для похудения.

Для этого, в сотейник вливаем 1,5-2 чашки молочного напитка, подсыпаем щепотку куркумы и ставим на огонь. После закипания варим 5-10 минут. Напиток остужаем и пьем утром или вечером натощак. Эффект наступит через неделю.

Совет!

Подсластить напиток и сделать его еще более полезным можно, если добавить мед.

Куркума с кефиром

Следующий рецепт и самый действующий способ для похудения понравится всем любителям кисломолочных напитков. И речь идет о куркуме с кефиром, которые в сочетании улучшают пищеварение и помогают работе печени. Кроме того, в кефире есть такие полезные бактерии, как лактобациллы, которые и помогают бороться с лишним весом.

Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

  • • 250 мл кефира;
  • • 2 щепотки куркумы;
  • • ¼ ч. л. меда.

Приготовление:

1. В кисломолочный добавляем куркуму и мед, тщательно все размешиваем, чтобы все ингредиенты растворились.
2. Готовый напиток пьем, но только в вечернее время и малыми глотками.

Совет!
Усилить эффект можно с помощью корицы или имбиря, кефир заменить натуральный йогуртом, эффект будет тот же самый.

Куркума с медом, корицей и имбирем

Куркума с имбирем и корицей способствуют тому, что калории сжигаются за более короткий промежуток времени, так как их сочетание увеличивает эффективность похудения в три раза.

Ингредиенты для рецепта:

  • • 1 ч. л. куркумы;
  • • 1 ч. л. корицы;
  • • 1 ч. л. имбиря;
  • • 2 стакана воды;
  • • мед.

Приготовление:

  1. Воду кипятим и заливаем ей смесь из куркумы, имбиря и корицы.
  2. Добавляем мед и хорошо все размешиваем.
  3. Напиток пьем в течение дня небольшими глотками.

Обратите внимание!
Такой напиток способствует нормализации уровня сахара в крови, который также зачастую превращается в лишние килограммы.

Золотое молоко из куркумы

Ингредиенты:

  • Куркума — 1 Чайная ложка
  • Молоко — 250 Миллилитров
  • Масло оливковое — 0,5 Чайных ложки
  • Перец черный молотый — 0,5 Чайных ложки
  • Вода — 1 Ст. ложка

Как приготовить “Золотое молоко из куркумы”

  1. Подготовьте указанные ингредиенты. Куркуму приобретайте сладкую на вкус, а не горькую. Не стесняйтесь пробовать эту специю при покупке!
  2. Вскипятите немного воды в чайнике. Пересыпьте куркуму и молотый черный перец в пиалу или креманку, перемешайте.
  3. Влейте горячую воду и запарьте содержимое емкости, перемешивая. У вас должна получиться паста из куркумы. В таком виде ее можно хранить в холодильнике около 1 недели.
  4. Молоко любой жирности и сорта перелейте в кастрюлю. Поместите емкость на плиту и доведите ее содержимое до кипения. Не забудьте вовремя выключить нагрев, чтобы молочная пена не перелилась за края кастрюли!
  5. Перелейте горячее молоко в чашку или стакан.
  6. Ложечкой выложите в напиток пасту из куркумы, влейте оливковое масло и тщательно перемешайте. Вместо оливкового масла вы можете использовать топленое сливочное.
  7. Подайте золотое молоко из куркумы к столу теплым.

Чай латте с куркумой

Ингредиенты:

  • Вода — 540 Миллилитров
  • Кокосовое молоко — 180 Миллилитров
  • Кокосовый или коричневый сахар — 240 Грамм (90 г – в концентрат, 150 г – в латте)
  • Чёрный чай, пакетик — 4 Штуки
  • Корица молотая — 2 Чайных ложки
  • Куркума — 1,7 Чайных ложки (1,5 – в концентрат, щепотка – в латте)
  • Ванильный экстракт — 1 Чайная ложка
  • Имбирь молотый — 1 Чайная ложка
  • Кардамон молотый — 1 Чайная ложка
  • Гвоздика молотая — 0,25 Чайных ложки
  • Кориандр молотый — 1 Щепотка
  • Чёрный молотый перец — 1 Щепотка

Как приготовить “Чай латте с куркумой”

  • 1. Вначале сделайте концентрат. В небольшой кастрюле или сотейнике доведите до кипения воду со всеми специями и сахаром.
  • 2. Затем добавьте в жидкость чай и ванильный экстракт. Оставьте всё настаиваться без огня 10 минут.
  • 3. Далее концентрат проведите через фильтр.
  • 4. Теперь смесь молока и сахара нагрейте на огне до появления лёгких пузырьков.
  • 5. После этого 1/4 концентрата соедините с молочной смесью в блендере.
  • 6. Подавайте чай латте с куркумой и корицей. Приятной дегустации!

С корицей и другими специями

Особенности. Данный рецепт куркумы для похудения объединяет стимулирующие свойства порошка куркумы, корня имбиря (ее родственника) и корицы. С точки зрения любого аллерголога или гастроэнтеролога, употреблять имбирь, корицу и куркуму для похудения одновременно — затея не из лучших. Тогда уж разумнее сочетать их по два, в любом порядке, тем более что, рецепты приготовления «жиросжигающих» напитков из них очень схожи. Но «тройной» рецепт настоя из них тоже существует.

Вам понадобятся:

  • треть чайной ложки порошка куркумы;
  • треть чайной ложки порошка корицы;
  • треть чайной ложки порошка или кусочков корня имбиря;
  • чайная ложка лимонного фреша;
  • чайная ложка сахара-песка.

Приготовление

  1. Тщательно перемешайте порошок куркумы с остальными специями, сложите в предварительно прогретый стакан.
  2. Залейте смесь приправ крутым кипятком, накройте крышкой и дайте настояться три-пять минут.
  3. Затем добавьте в полученный настой сахар и лимонный фреш, еще раз перемешайте до растворения сахара.
  4. Принимать полученное средство для похудения нужно сразу, один раз в день, перед отходом ко сну, на протяжении месяца. После его приема возможны желудочно-кишечные спазмы и колики. Средство строго противопоказано при желчнокаменной болезни и дуоденогастральном рефлюксе (забросе желчи в желудок из двенадцатиперстной кишки).

Желчегонный смузи

Особенности. Благодаря уникальному пряно-сладковатому аромату, у порошка куркумы нет такой же четкой «специализации» по добавлению в сладкие или соленые блюда, как у черного перца, петрушки и ряда других специй. Так, помимо приведенного выше «тройного стимула» для похудения, с помощью порошка куркумы, корицы и имбиря можно изготовить и пряный овощной коктейль (вернее, смузи) со столь же выраженным желчегонным, стабилизирующим перистальтику и стул действием.

Вам понадобятся:

  • одна крупная (или две маленькие) морковь;
  • одно крупное яблоко;
  • чайная ложка льняного или оливкового масла;
  • пол чайной ложки порошка куркумы;
  • пол чайной ложки порошка корицы;
  • пол чайной ложки порошка или кусочков корня имбиря;
  • полстакана питьевой воды;
  • полстакана апельсинового фреша;
  • блендер или кухонный комбайн.

Приготовление

  1. Удалите плодоножки и снимите кожицу с яблока, обрежьте торцы у моркови и почистите ее.
  2. Нарежьте яблоко и морковь некрупными кусочками, сложите в чашу блендера/кухонного комбайна.
  3. Добавьте к смеси масло, воду, апельсиновый фреш, порошок куркумы, имбиря и корицы, закройте чашу блендера крышкой. Взбейте все ингредиенты вместе на высокой скорости, в течение двух минут (или до полной однородности).
  4. Полученный смузи хранить нельзя — его нужно выпить сразу же. Лучше сделать это ближе к вечеру, но необязательно на ночь.

Фруктовый коктейль

Рецепт фруктового коктейля с куркумой идеально подойдет для перекуса. Он Богат клетчаткой, витаминами и минералами, при этом вкусный и питательный. Делать его можно из любых любимых фруктов, например:

  • 200 грамм свежего ананаса, нарезанного кубиками;
  • 200 грамм спелого манго, нарезанного небольшими кусочками;
  • 250-300 мл любого молока, в данном случае идеально подойдет кокосовое;
  • половина чайной ложки куркумы.

Все компоненты нужно взбить в блендере до получения однородной массы. По желанию можно добавить и другие специи, например, корицу или имбирь.

Вариант с лаймом

Потребуется половина чайной ложки пряности, чайная ложка тростникового сахара, 1 ст. л. лаймового сока.

Как принимать:

  • Все составляющие следует залить кипятком и оставить на 5 минут.
  • Принимать можно перед сном.
  • Курс приема должен длиться 2 месяца.
  • Применять следует по 2 стакана ежедневно.
  • Перерыв должен составлять 2 недели.
  • Чтобы усилить эффект, можно добавить мед или имбирь.

Напиток «3 в 1»

Куркума, корица и имбирь — это кладезь витаминов и энергии. Причем уникальность такого напитка в том, что устраняется не только подкожный жир, но и жировые клетки вокруг внутренних органов. Чтобы приготовить коктейль, следует взять каждый ингредиент по 1 ч. л. Смесь заливается 2-мя ст. кипятка. Можно добавить мед. Напиток нужно пить в течение всего дня.

Данный коктейль очень хорошо насыщает и тонизирует организм, бодрит и помогает в борьбе с лишним весом.

✅ Куркума для диеты. Куркума с кефиром на ночь

Куркума для похудения: рецепт самого действующего способа

Содержание [ ]

В чем польза куркумы для похудения

В состав специи входит множество полезных веществ, благодаря которым такая приправа является хорошим средством против воспалений, микробов, а также оказывает обезболивающее воздействие на организм.


Сразу стоит подчеркнуть, что куркума не способна сжигать жировые отложения, но благодаря ей можно предотвратить их рост. А также она помогает вывести из организма лишнюю жидкость, повысить метаболизм и создать все условия для нормального обмена веществ.

Обратите внимание!
Особенность куркумы еще и в том, что она блокируют рост кровеносных сосудов в жировой массе.

Как выбрать куркуму

Когда мы покупаем специи, то даже не задумываемся об их качестве. Возможно, такие приправы пригодны только для приготовления блюд, но если речь о похудении, то продукт должен быть натуральным.


И чтобы правильно выбрать куркуму стоит учесть некоторые нюансы:

1. Самая качественная куркума – это индийская, ведь именно, это та страна, в которой она и произрастает.
2. При покупке куркумы в виде порошка стоит внимательно изучить упаковку, обратить внимание на срок годности и состав, в котором кроме самой приправы ничего не должно быть.
3. Приправу лучше покупать на развес, а не в закрытых упаковках, так как нельзя увидеть, что скрывается за яркой этикеткой.
4. Приправа должна быть сухой, насыщенно-оранжевого цвета, а также иметь резкий, но приятный аромат.
5. Если будет выбор между порошком и корнем, то предпочтение стоит отдать последнему.
6. Сам корень должен таким же сухим, без пятен, плотный на ощупь. Ему присущ резкий пряный аромат, который сразу укажет на то, свежий продукт или нет.

Совет!
Определить настоящая приправа или нет можно так. Для этого в стакан с водой добавляем щепотку приправы, размешиваем. Если порошок всплывет, значит, это подделка, так как настоящая куркума должна растворится.

Куркума с водой

Самый прост рецепт для похудения и действующий способ – это куркума с водой, причем пить воду с приправой нужно натощак. Всем известно, что по утрам полезно пить теплую воду для усиления обмена веществ и очищения организма от вредных веществ. И вот если в воду добавить куркуму, то пользы будет больше. А именно, улучшиться пищеварения, жиры не будут накапливаться, а вес снижаться.


Рецепт простой, для этого в стакане с водой размешиваем примерно ¼ ч. ложки индийской приправы. И каждый день пьем такую воду натощак.

Совет!

Вместе с куркумой в воду можно добавить черного (молотого) перца, благодаря которому можно получить двойной эффект, ведь в такой приправе есть пиперином, способствующий расщеплению жиров.

Куркума с молоком и медом

Многие даже не догадываются, что молоко также может способствовать тому, чтобы похудеть. И все дело в кальции, который входит в состав цельного напитка, он ускоряет процесс по распаду жировых клеток. Плюс витамин D, который подавляет повышенный аппетит. Поэтому молоко с куркумой является хорошим средством для похудения.


Для этого, в сотейник вливаем 1,5-2 чашки молочного напитка, подсыпаем щепотку куркумы и ставим на огонь. После закипания варим 5-10 минут. Напиток остужаем и пьем утром или вечером натощак. Эффект наступит через неделю.

Совет!
Подсластить напиток и сделать его еще более полезным можно, если добавить мед.

Куркума с кефиром

Следующий рецепт и самый действующий способ для похудения понравится всем любителям кисломолочных напитков. И речь идет о куркуме с кефиром, которые в сочетании улучшают пищеварение и помогают работе печени. Кроме того, в кефире есть такие полезные бактерии, как лактобациллы, которые и помогают бороться с лишним весом.


Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• 250 мл кефира;
• 2 щепотки куркумы;
• ¼ ч. л. меда.

Приготовление:

1. В кисломолочный добавляем куркуму и мед, тщательно все размешиваем, чтобы все ингредиенты растворились.
2. Готовый напиток пьем, но только в вечернее время и малыми глотками.

Совет!

Усилить эффект можно с помощью корицы или имбиря, кефир заменить натуральный йогуртом, эффект будет тот же самый.

Куркума с медом, корицей и имбирем

Куркума с имбирем и корицей способствуют тому, что калории сжигаются за более короткий промежуток времени, так как их сочетание увеличивает эффективность похудения в три раза.


Ингредиенты для рецепта:

• 1 ч. л. куркумы;
• 1 ч. л. корицы;
• 1 ч. л. имбиря;
• 2 стакана воды;
• мед.

Приготовление:

Воду кипятим и заливаем ей смесь из куркумы, имбиря и корицы.
Добавляем мед и хорошо все размешиваем.
Напиток пьем в течение дня небольшими глотками.

Обратите внимание!

Такой напиток способствует нормализации уровня сахара в крови, который также зачастую превращается в лишние килограммы.

Чай с куркумой

Такой напиток подойдет тем, кто не очень любит пить молочные напитки. Для рецепта можно взять как черный чай, так и зеленый. Для этого нужно просто заварить чашку чая, добавить, немного корицы, щепотку имбиря и ложечку куркумы. Все перемешать и пить пряный чайный напиток утром или вечером, желательно натощак.


Есть и еще один рецепт. Для него нужно взять стакан воды, закипятить, добавить ложечку куркумы и пару цветков гвоздики. Когда напиток остынет, размешиваем в нем мед. Такой чай поможет не только побороть лишний вес, но и простуду.

Кефир с куркумой: полезный коктейль для похудения

Многие люди годами борются с лишним весом, используя все новые и новые способы похудения. Диетическое меню очень часто включает полезные кисломолочные продукты, например, кефир. Однако не все знают, что если добавить в этот напиток куркуму, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Эффективен ли кефир с куркумой для похудения

Это натуральный напиток, который не просто помогает бороться с лишним весом, но и обладает рядом положительных свойств.

Как это работает

Кефир — лидер по полезности среди всех кисломолочных продуктов. Он богат йодом, медью, фтором и витаминами группы В. Кефир нормализует микрофлору и способствует очищению организма. Если напиток свежий, то он обладает слабительным и мочегонным действием, за счёт чего снимается отёчность. В кефире содержаться протеины, которые необходимы для запуска процесса сжигания жира. А кальция в нём даже больше, чем в молоке. Напиток хорошо насыщает организм и поэтому может заменить завтрак или ужин. При этом калорийность кефира довольно низкая — 30–60 ккал в 100 г.

Кефир — лидер среди кисломолочных продуктов по полезности

Куркума богата железом, марганцем и калием. Благодаря этому приправа помогает расщеплять углеводы и жиры, выводит натрий из организма и обеспечивает его детоксикацию. Куркума снижает уровень холестерина, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. Приправа содержит куркумин, вещество, поддерживающее здоровье органов, мышц и суставов. Благодаря этому человек способен выдержать физические нагрузки и быстро после них восстанавливаться.

Индийская пряность куркума отличается насыщенным оранжевым цветом, пикантным вкусом и целебными свойствами

Польза и вред коктейля из кефира и куркумы

Польза коктейля из кефира и куркумы заключается в следующем:

  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует уровень холестерина и сахара в крови;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • улучшает работу сердца и укрепляет сосудистую систему;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет зубы, кости и суставы;
  • помогает справиться с повышенным аппетитом;
  • убирает отёчность.

Куркума может принести и вред здоровью человека. Именно поэтому приправу могут употреблять только те, у кого отсутствуют следующие противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость. В этом случае куркума может вызвать тошноту, расстройство желудка, головокружение;
  • беременность и кормление грудью. Приправа может стать причиной выкидыша;
  • желчнокаменная болезнь. Куркума усиливает желчеобразование и способствует выделению желчи в 12-перстную кишку;
  • подготовка к операции. Куркума снижает свёртываемость крови и провоцирует кровотечение во время операции;
  • прием антикоагулянтов. Куркума усиливает эффект любых препаратов, разжижающих кровь;
  • планы мужчины зачать ребёнка. Куркума снижает уровень тестостерона и уменьшает подвижность сперматозоидов;
  • хронические заболевания (особенно ЖКТ).

Мнения диетолога

Особенно полезна куркума для похудения, так как входящий в её состав куркумин предотвращает образование жировой ткани. Добавляя куркуму в пищу, у Вас будут быстрее сжигаться калории и выводиться лишняя жидкость из организма. Очень полезна куркума при диабете. Она уменьшает количество сахара и эффективно борется с ожирением, которым страдают многие люди с сахарным диабетом. Куркумин снижает уровень холестерина, нормализует состояние крови. Благодаря большому количеству целебных свойств, куркума при диабете понижает содержание сахара в крови и способствует общему укреплению здоровья.

Бурковская Галина, диетолог

https://сахарок.com/blogs/udivitel-nyj-mir-specij-kurkuma-i-diabet.html

Как приготовить и принимать кефир с куркумой

Есть несколько рецептов диетического коктейля из кефира и куркумы:

  1. Налейте в стакан 250 мл свежего кефира, добавьте в него половину чайной ложки куркумы и перемешайте напиток. Дополнительным компонентом этого коктейля может быть мёд. Достаточно добавить 5 мл.
  2. Возьмите половину чайной ложки куркумы и добавьте в неё немного кипятка. Должна получиться кашица. Когда она остынет, смешайте её со стаканом кефира. Дополнить напиток можно мёдом и свежими ягодами.
  3. В стакан кефира добавьте половину чайной ложки куркумы и щепотку перца (красного или чёрного). Перемешайте напиток и сразу же выпейте.

Такой диетический коктейль можно употреблять один раз в день. Рекомендуется делать это натощак или ночью перед сном.

Коктейль из кефира с куркумой может стать одной из составляющих в системе по борьбе с лишним весом

Отзывы о полезном напитке

Для меня куркума незаменима. Обожаю кефир с куркумой, добавляю в десерты и каши, делаю коктейли, даже суп с куркумой варю! Нравится аромат, вкус ну и, конечно, эффект! Добавляя только в пищу куркуму вы не похудеете. Конечно, надо корректировать питание, добавить спорта и тогда эта специя будет отличным помощником. Я, например, устраиваю разгрузочные дни на кефире и натуральном йогурте с добавлением куркумы, отлично очищается кишечник, иммунитет подстегивается, да и просто вкусно!

Yeska

http://otzov-mf.ru/kurkuma-dlya-poxudeniya-otzyvy/

Куркуму для похудения я пью вечером вместе с кефиром. Вкус мне нравится, результат тоже. Я не толстая, поэтому не могу сказать конкретно сколько я килограммов сбросила, знаю лишь, что употребляя данный напиток я не толстею, даже если вечером съем булочку.

Любочка

http://slimrussia.ru/viewtopic.php?t=16062

Напиток, приготовленный из кефира и куркумы, действительно является верным помощником при похудении. Если вы решили избавиться от лишнего веса с помощью этого коктейля, то обязательно предварительно ознакомьтесь с противопоказаниями.

Кефир с куркумой на ночь: полезные свойства, рекомендации и рецепты

Лишний вес – проблема, которую человек пытается побороть уже не один десяток лет, но далеко не у каждого эта борьба заканчивается победой. Потому и продолжают появляться новые и новые «орудия», обещающие быстрый и стойкий результат. Кефир с куркумой на ночь – это именно такой случай. В чем секрет напитка, как правильно его принимать, в чем еще он помогает, а также всем ли можно его употреблять, рассмотрим далее.

Полезные свойства напитка

Куркума – одна из самых популярностей на Востоке. Ее добавляют практически во все блюда, но не только из-за приятного аромата и вкуса, который она придает. Прежде всего, она очень хорошо влияет на организм.

Читайте также
Золотое молоко для сосудов и суставов: польза и противопоказания
В наши дни многие натуральные продукты, приготовленные по особенным рецептам, оказываются очень полезными. Например.

Вот лишь некоторые полезные свойства куркумы:

  • стимулирует естественную регенерацию тканей и органов;
  • улучшает метаболизм;
  • ускоряет обмен веществ;
  • укрепляет сердце и обновляет кровь;
  • заставляет организм тратить жировые «запасы»;
  • сводит до нуля риск образования раковых клеток;
  • нормализует уровень холестерина и сахара;
  • имеет противовоспалительный и антибактериальный эффект;
  • выводит воду, токсины и шлаки;
  • повышает настроение;
  • восстанавливает микрофлору кишечника.

Чем полезен кефир для органов ЖКТ известно, но кроме положительного влияния на органы пищеварения он оздоравливает организм, повышает усвоение питательных веществ, поступающих с продуктами, стимулирует работу сердечнососудистой системы, очищает печень, укрепляет нервную систему.

Таким образом, похудение при помощи кефирного напитка происходит параллельно с оздоровлением всего организма. Эта смесь повышает иммунитет, помогает восстановиться после тяжелой болезни или хирургической операции. Меньше беспокоят приступы усталости, а вот бодрость и хорошее настроение становятся постоянными спутниками.

Факт. После приема кефира с куркумой значительно реже беспокоят приступы аллергии.

Компоненты напитка полезны сами по себе, а в комплексе дают просто потрясающий результат.

Как это работает

Попадая в организм, напиток очень быстро проходит через желудок и начинает действовать в кишечнике. В первые дни приема происходит чистка организма, растворяются и выводятся каловые камни, токсины, шлак, от мусора освобождаются даже «реснички» на слизистой. А ведь именно от них во многом зависит качество работы всего пищеварительного тракта.

Важно. После приема кефира с куркумой прекращаются гнилостные процессы в организме, а у паразитов практически не остается шансов выжить.

Первый эффект очень заметен, особенно, если регулярно становится на весы. Но потом постепенно движение ее замедляется. Но это нормально. Ведь только каловых камней может быть в организме до 25 кг.

Да и воды выводится немало, а потому отвес очень заметен.

После вывода всего лишнего становится более заметна польза напитка. Очень хорош он для лица. Улучшается цвет кожи, начинают блестеть волосы, становятся крепче ногти. Не так сильно беспокоят хронические болезни, да и сезонным заболеваниям организм противостоит уверенно.

Читайте также
Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро
Разгрузочный день на кефире для похудения – отличный вариант улучшить работу пищеварительной системы и избавиться от.

А вот аппетит уменьшается, но это ведь только к лучшему.

Факт. При регулярном приеме отвес за месяц составляет 8-15 кг.

Конечно, при физических нагрузках, соблюдении принципов правильного питания и ведении здорового образа жизни результаты будут еще больше. Также имеет значение и способ приготовлении напитка.

Рецепты приготовления

Есть несколько рецептов напитка для похудения, в которых кроме куркумы и кефира присутствуют дополнительные компоненты, но работают они одинаково эффективно:

  1. 2 ч.л. куркумы залить небольшим количеством кипятка до получения пюреобразной массы. Когда она немного остынет, надо смешать ее со стаканом кефира, добавить мед, ягоды или любимые фрукты по вкусу.
  2. В 500 мл очень горячей воды, но не кипятка, заварить 3 ложки хорошего черн.чая. Добавить имбирь (3 тонких кусочка), ложку куркумы, перемешать. Перед употреблением процедить, смешать с 500 мл кефира и подсластить натуральным медом.
    Совет. Куркуму в этом рецепте может заменить корица. Но для длительного применения она не подходит.
  3. Стакан кефира слегка подогреть, добавит чайн.ложку куркумы, красн.молотый перец или паприку (буквально щепотку). Перемешать и сразу выпить. Этот рецепт дает отличный результат, особенно если заменить напитком 1-2 перекуса в день. Только на ночь пить его не рекомендуется, перец возбуждает, бодрит, и после него будет очень тяжело уснуть.

Как принимать

Кефир с куркумой достаточно употреблять раз в день. Это рекомендуется делать либо рано утром натощак, либо перед самым сном.

Очень хорошо помогает он во время разгрузки. Отлично насыщая и активизируя процессы пищеварения, за сутки помогает добиться очень видимого результата. За день разрешается выпить не более пяти стаканов напитка, а в остальное время нужно употреблять свежевыжатые соки, натуральные овощи и фрукты в любом объеме.

Вообще пить кефир с куркумой можно на протяжении длительного времени. Но если результат нужен видимый и стойкий, лучше соблюдать диету, основная роль в которой отводиться именно напитку.

Диета с кефиром и куркумой

Этот способ похудения делится на три этапа: чистка, снижение веса, закрепление результата.

  1. Чистка. Натощак выпить стакан подогретого кефира с чайн.ложкой куркумы. Через полчаса скушать вареную курицу или говядину, запаренную гречку или овсянку, натуральный йогурт, творог или сыр. Через 2 часа перекус – свежие овощи. Обед может состоять на выбор из овощного салата или тушеных овощей, рыбы на пару или запеченной. Полдник – имбирный чай с запеченными яблоками или творогом с медом. На ужин – салат из свеклы с черносливом и маслом, вареные яйца или яйца пашот (можно и омлет, только без молока),йогурт или творог. Перед сном еще раз выпить стакан кефира с куркумой.
  2. Снижение веса. Утро начинается со стакана кефира с куркумой. Затем завтрак из вареного мяса и свежих овощей, напиток из натур.цикория или хороший зелен.чай. Перекус – свежие фрукты. На обед можно приготовить суп пюре из морковки или других овощей, кроме картофеля. Хорошо добавить прован.травы и сельдерей. Также можно приготовить вареную или тушеную рыбу. На полдник – вареная свекла с йогуртом. На ужин – творог с корицей или овощное рагу. Перед сном снова выпить стакан кефира с куркумой.
  3. Закрепление результата. Натощак кефирный напиток. На завтрак сыр или творог с тостами из отрубей, чай с медом и имбирем. Перекус – любой свежий овощ. Обед – куриный суп или уха, вареное мясо или рыба. Полдник – салат из свеклы и творог. Ужин – салат из сельдерея и зеленых яблок, творог. Перед сном кефир с куркумой.

Каждый этап может длиться от 3 до 7 дней.

Советы и рекомендации

Чтобы напиток принес исключительно пользу, а не вред, надо правильно выбрать необходимые для него продукты.

Куркуму лучше брать не в обычных магазинах, а в специальных лавках, которые специализируются на продаже натуральных специй. Идеально, если ее перемелют прямо при вас. Если к специи будет поступать свежий воздух, она быстро утратит пользу, поэтому держать ее надо в герметично закупоривающейся емкости.

Кефир нужно брать средней жирности. Если на упаковке написано 0%, значит, этот продукт не имеет ничего общего с кисломолочным напитком. Можно приобретать не только магазинный продукт, но делать его самостоятельно при помощи специальных заквасок, или же просто готовить кисляк.

Противопоказания

К сожалению, употреблять напиток разрешено не всем. Нельзя принимать его людям, имеющим хронические болезни органов ЖКТ, страдающим от желчекаменной болезни, а также при индивидуальной непереносимости, беременности и лактации, после желтухи, при гипотомии, очень низком уровне сахара.

Важно. Нельзя использовать напиток с кефиром и куркумой для похудения и очищения от холестерина при плохой сворачиваемости крови, а также одновременно с приемом медицинских препаратов.

Правильно используя силу кефира с куркумой можно восстановить свое здоровье, откорректировать фигуру.

А чтобы результаты были более заметными и стойкими, старайтесь придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Также вы можете посмотреть видео про то, как употреблять кефир с куркумой и другими специями:

Источники:

http://dieta-prosto.ru/b775/Kurkuma_dlya_pohudeniya_recept_samogo_dejstvuyuwego_sposoba
http://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kefir-s-kurkumoy-na-noch-dlya-pohudeniya.html
http://inet-health.ru/kefir-s-kurkumoy-na-noch/

Кефир с куркумой для похудения на ночь: польза, как принимать, рецепт

Многие дамы, желающие сбросить лишний вес, применяют для этих целей специальную кефирную диету. О пользе этого напитка для похудения сказано немало. А вот о том, что хороший результат дает кефир с куркумой, особенно на ночь, знают не все. Сочетание золотистой специи и кисломолочного напитка придаст фигуре желанную стройность и улучшит самочувствие.

Польза кефира с куркумой

В порошке специи содержится куркумин, который является отличным природным иммуномодулятором. Он снижает аппетит, одновременно активизируя обмен веществ и сжигая подкожный жир. Также в пряности есть полифенол, способствующий разрушению сложных жиров на простые составляющие.

Поэтому диетологи рекомендуют пить куркуму и кефир для плавного и быстрого снижения веса. Польза куркумы с кефиром на ночь проявится не только в снижении веса. Напиток:

  • снизит уровень плохого холестерина;
  • предотвратит накопление жира;
  • выведет токсины и шлаки;
  • уберет воспаления;
  • улучшит вид кожи и волос;
  • освободит продукты от канцерогенных веществ;
  • поможет развитию полезных бактерий в кишечнике;
  • ликвидирует дисбактериоз, нормализует стул;
  • поможет при простуде, воспалениях полости рта, заболеваниях ЖКТ.

Обратите внимание, что эффект будет заметен только если используется качественная приправа, а не подделка. В следующей статье вы узнаете более подробно о том, что такое куркума и как она выглядит.

Как приготовить и пить кефир с куркумой

Кефир с куркумой эффективен для похудения, если употреблять его на ночь. Рецептов, как принимать куркуму с кефиром правильно, существует несколько.

  • Самый простой вариант – это растворить порошок специи в воде, чтобы получилась пастообразная смесь, влить в нее кефир, перемешать. Пить лучше небольшими глотками.

  • Другой способ предполагает использование трех компонентов: меда (1 ч. ложку), кефира (1 стакан), куркумы (6 г). Пряность и мед добавляются в кисломолочный напиток, хорошо размешиваются. Пить нужно также медленно. Лучше делать это за полчаса до сна и до утра больше ничего не есть.

  • В третьем рецепте добавляется корица и имбирь. Кефир с куркумой, корицей и имбирем на ночь действует еще сильнее, так как дополнительные специи обладают хорошим очищающим, жиросжигающим эффектами.

Общие указания для всех вариантов таковы:

  1. Во время приема кефира с куркумой соблюдается диета или устраиваются разгрузочные дни.
  2. Пить напиток нужно один раз в день на ночь. Иногда можно натощак.
  3. В течение дня желательно пить только чистую воду. Магазинные соки, лимонады, кофе, чай и алкоголь точно нужно убрать.
  4. Принимать полезный напиток следует с периодичностью 1 раз в неделю. Делать это можно длительное время, пока не будет виден результат.
  5. А вот допустимое количество пряности за сутки составляет 12 грамм, что равно примерно 1 чайной ложке. Эту норму превышать не нужно.
  6. Вкусовые качества коктейля можно улучшить добавлением фруктов или меда. Правда, слишком увлекаться сладким не стоит.
  7. Во время питья кефира с куркумой необходимо следить за своим рационом, ограничивать вредные продукты. Добавлять пряность в обычные блюда можно, но также переусердствовать не стоит.

С приправой готовят и другие полезные для организма напитки. В одном из наших материалов мы подробно рассказываем том, как пить куркуму в лечебных целях, какой эффект это даст и какие есть противопоказания.

Противопоказания к употреблению кефира с куркумой

Однако в некоторых случаях, кроме пользы от куркумы с кефиром на ночь, можно получить и вред. Напиток противопоказан:

  • при гипотонии;
  • болезнях желчевыводящих путей;
  • низкой свертываемости крови;
  • аллергии или индивидуальной непереносимости;
  • нарушениях функции печени;
  • высокой кислотности;
  • беременности, грудном вскармливании.

Мнения диетологов об употреблении кефира с куркумой

Специалисты по питанию признают, что куркума хорошо помогает быстрее перерабатывать пищу, сжигает лишние калории, выводит избыток жидкости из клеток и тканей. Также отмечается несомненная польза специи в сочетании с кефиром при сахарном диабете и сопутствующем ожирении. Уровень сахара и холестерина действительно снижаются, а химический состав крови приходит в норму. Заметно повышается и общий иммунитет организма.

О применении куркумы при диабете вы можете прочесть более подробно в нашей статье по ссылке. Здесь также содержится информация о пользе, вреде и противопоказаниях.

Отзывы о кефире с куркумой

В сети можно найти диаметрально противоположные оценки женщин, применявших куркуму для похудения. Одни восторженно отзываются об этом средстве, как о чудодейственном напитке. Например, кому-то он помог сбросить за 1 месяц 2,5 кг.

Другие же особого эффекта не заметили, вес каким был, таким и остался. Но, возможно, это из-за несоблюдения диеты. Ведь вредную пищу и отсутствие физической нагрузки не способен нейтрализовать никакой волшебный эликсир.

Все же отрицательных мнений меньше, чем положительных. Большинству дам желтая пряность действительно помогает в борьбе с лишними килограммами.

Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

Мне нравится1Не нравится

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

Рецепт кефирного сока на воде из моркови и куркумы

Из сока можно приготовить собственный напиток, богатый пробиотиками. Я использовала кефирную закваску от «Культуры для здоровья» — пока есть сахар, бактерии будут процветать; съесть сахар и высвободить полезные бактерии для заселения кишечника.

Морковь и куркума — классическое сочетание, а добавление свежего апельсинового сока и имбиря придает этому освежающему кефиру из сока немного сладости и пряностей.

Апельсиновый и турмериновый кефир Рецепт

Автор: Магдалена Вселаки

Тип рецепта: Напитки

  • 2 стакана свежевыжатого морковного сока
  • 2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • свежего имбиря толщиной 3 дюйма
  • 1 столовая ложка свежего тертого корня куркумы ИЛИ 1 ½ чайной ложки сушеного
  • 1 пакет водного кефирного закваски (я использую этот)
  1. В чистой банке объемом 1 литр смешайте морковный сок, апельсиновый сок, имбирь и куркуму.
  2. Перемешайте, чтобы объединить.
  3. Добавьте закваску для кефира и перемешайте.
  4. Накройте верхнюю часть банки тканью или кофейным фильтром и закрепите резинкой или бечевкой.
  5. Дать постоять при комнатной температуре (72 — 74 градуса) на 24 часа.
  6. Снимите крышку и попробуйте.
  7. Чтобы напиток получился «более шипучим», дайте ему постоять еще 12 часов.
  8. Когда вы довольны вкусом, закройте крышкой и поставьте в холодильник. Использовать в течение 1 недели.

3.5.3251

Если у вас остались куркума и имбирь, приготовьте эти противовоспалительные шоты Джаму.

Узнайте больше с

Преодоление доминирования эстрогена

«Тело обладает удивительной способностью к исцелению. Нам просто нужно предоставить ему необходимые ресурсы ».

В книге Преодоление доминирования эстрогена моя цель — дать вам силы и инструменты для контроля над вашими гормонами и здоровьем.

Более 70% женщин испытывают преобладание эстрогенов. Симптомы варьируются от бугристой и фиброзно-кистозной груди до узлов щитовидной железы, приливов, миомы, полипов матки, болезненных, тяжелых или нерегулярных менструаций до бесплодия и выкидышей, от перепадов настроения до бессонницы, увеличения веса до усталости.

Так много женщин испытали боль и разочарование, возникающие, когда они чувствовали, что их симптомы и жалобы игнорируются или преуменьшаются. Это особенно актуально для женщин, которые испытывают симптомы гормонального дисбаланса. Даже когда врачи предлагают лечение, как правило, это лекарство по рецепту или инвазивные хирургические процедуры.

В книге « Преодоление доминирования эстрогена», Я надеюсь показать, что эти крайние меры часто не нужны, и дать женщинам дорожную карту, чтобы обратить вспять доминирование эстрогена с помощью пищи, трав, добавок и естественных протоколов для восстановления баланса гормонов.

Чтобы получить копию Преодоление доминирования эстрогена , перейдите сюда.

30 лучших противовоспалительных продуктов для похудения

Воспламенение работает как спортивные болельщики на чемпионате своей команды. В одну минуту они аплодируют на трибунах, но как только срабатывает последний сигнал, означающий их победу, они хлынут на площадку неудержимой волной, а затем поджигают машины во время беспорядков на улицах.

И точно так же, как безобидное движение может превратиться в одно с катастрофическими и опасными последствиями, намерения исцеления воспаления также могут выйти из-под контроля и, в конечном итоге, превратиться в угрожающие последствия болезни и увеличения веса.

Воспаление — это часть иммунного ответа организма. Он предупреждает ваше тело о ране или травме, например, когда ваша лодыжка начинает пульсировать и опухать после растяжения связок, чтобы ваша иммунная система могла это исправить. Однако не только внешние травмы вызывают воспаление. Такие вещи, как недостаток сна, чрезмерный стресс, генетика и — что может быть хуже всего — неправильная диета — все это может способствовать воспалению.

Под «неправильной диетой» мы подразумеваем типичную американскую диету, в которой много продуктов, вызывающих воспаление.Подумайте: жареная пища, рафинированная мука и сахар, продукты животного происхождения, содержащие гормоны и антибиотики, синтетические подсластители и искусственные пищевые добавки. Так что, если вы постоянно употребляете эти продукты, ваше тело начнет переходить в состояние хронического воспаления.

Эта воспалительная, высокоэнергетическая диета накапливает жир на животе, снижает уровень полезных для кишечника пробиотиков, способствует увеличению веса, вызывает боли в суставах, вздутие живота и усталость, а также была связана с множеством заболеваний, от диабета и ожирения до болезней сердца. и рак.И становится еще хуже: как только вы набираете жир на животе, как при действующем вулкане, он может начать извергать опасные вещества из-за состояния, называемого «дырявый кишечник». Эти биохимические вещества, известные под общим названием адипокины, включают множество провоспалительных химических веществ, которые будут продолжать усугублять воспаление, отправляя вас по спирали, расширяющей вашу талию.

Итак, если вы изо всех сил пытались похудеть и продолжали есть те же продукты (да, даже если вы едите их меньше), пришло время для перемен.И у науки есть для вас ответ.

Исследователи снова и снова доказывают, что включение определенных продуктов в свой рацион может быть всем, что нужно для противодействия эффектам постоянного увеличения веса, вызванного воспалением. Эти целебные продукты атакуют воспаление, увеличивая концентрацию полезных бактерий в кишечнике, отключая воспалительные гены и снижая уровень провоспалительных биомаркеров, многие из которых сжигают жир.

Включите эти противовоспалительные продукты в свой рацион, и вы станете стройнее и счастливее.А если вам нужен более жесткий план с быстрыми и простыми рецептами, возьмите копию 14-дневная противовоспалительная диета , чтобы вылечить кишечник, предотвратить болезни и замедлить старение — по одной укусе за раз.

Исследование, опубликованное в журнале Antioxidants , показало, что употребление ягод может значительно уменьшить воспаление. Почему именно это? Что ж, ягоды содержат класс антиоксидантов, называемых флавоноидами, но именно антоцианы, в частности, вносят свой противовоспалительный эффект, эффективно отключая воспалительные и иммунные гены.А когда дело доходит до антоцианов, черника — король. Вдобавок к этому черника богата витамином С и другим полифенолом, ресвератролом, которые, как было обнаружено, способствуют противовоспалительному ответу за счет уменьшения воспалительных свободных радикалов.

Shutterstock

Сложите банку овсяных хлопьев, набитых черным шоколадом, ягодами, орехами и щепоткой корицы, и вы будете бороться с воспалением и радикально уменьшите жир на животе. Сырой овес — это стойкий крахмал, тип углеводов, который проходит через кишечник в непереваренном виде.Вместо того, чтобы кормить вас, он питает ваши здоровые кишечные бактерии, которые, в свою очередь, производят жирную кислоту, которая способствует более эффективному окислению жиров, известному как бутират. Более высокие уровни бутирата уменьшают воспаление в организме, а также помогают снизить резистентность к инсулину. Меньшее воспаление означает меньшее вздутие живота и стройность.

Shutterstock

Исследователи приписывают пользу имбиря для здоровья гингеролам, соединениям, которые обладают антиоксидантным, противовоспалительным, антибактериальным и противозачаточным действием. Согласно многочисленным исследованиям, эти соединения блокируют в организме несколько генов и ферментов, способствующих воспалению.Когда исследователи из Университета Аризоны дали крысам с экспериментальным ревматоидным артритом неочищенный экстракт имбиря, в состав которого входили эфирные масла и другие соединения, обнаруженные только в самом корне, он смог подавить отек суставов и воспаление. Свежий имбирь наиболее богат гингеролом, поэтому натрите корень на терке, бросьте его в сетчатый пакет, дайте ему настояться и выпейте имбирный чай.

Shutterstock

Поприветствуйте свой секретный инструмент для похудения. Зеленый чай — скромный напиток, который веками ценился как чудо здоровья и даже является краеугольным камнем бестселлера The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse .Эти преимущества связаны с катехинами, группой антиоксидантов, сосредоточенных в листьях чайного растения. И самый мощный из всех катехинов, соединение, называемое галлатом эпигаллокатехина, или EGCG, содержится почти исключительно в зеленом чае. Эти противовоспалительные свойства также участвуют в предотвращении развития и роста опухолей кожи.

Shutterstock

Отличные новости для шоколадных алкоголиков! Исследование Американского химического общества показало, что антиоксиданты в какао не дают лабораторным мышам набирать лишний вес и фактически снижают уровень сахара в их крови.Другое исследование, проведенное в Университете штата Луизиана, показало, что кишечные микробы в нашем желудке ферментируют шоколад, превращая его в полезные для сердца противовоспалительные соединения, которые отключают гены, связанные с резистентностью к инсулину и воспалением. Чтобы усилить эффект, попробуйте сочетать шоколад с ломтиками яблока: фрукт ускоряет процесс ферментации пробиотиков, что приводит к еще большему снижению воспаления и снижению веса. Psst, убедитесь, что вы выбрали правильный вариант! Ищите содержание какао 70 процентов или выше, потому что они содержат наибольшее количество антиоксидантов.

Shutterstock

Когда дело доходит до жиров, есть одна разновидность, которую вы определенно не хотите есть меньше: омега-3! Эти полезные жиры известны своими противовоспалительными свойствами. А жирная рыба — один из лучших источников этого класса полиненасыщенных жиров. Дикий лосось содержит как ЭПК, так и ДГК. И в отличие от растительных омега-3, эти две жирные кислоты уже находятся в активной форме, а это означает, что они будут более эффективно бороться с избыточным воспалением за счет увеличения адипонектина — гормона, который повышает способность ваших мышц использовать углеводы для получения энергии, ускоряет обмен веществ, и сжигает жир, что в конечном итоге снижает маркеры воспаления.

Shutterstock

Перец — суперпродукт с противовоспалительным действием, но он становится красным, чтобы извлечь максимум пользы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Food Science , из трех цветов сладкого перца красный имеет наибольшее количество витамина С, снижающего воспалительные биомаркеры, наряду с биофлавоноидами бета-каротином, кверцетином и лютеолином. Было обнаружено, что лютеолин нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспаление. Бета-каротин — это каротиноидные жирорастворимые соединения, которые связаны со снижением риска многих видов рака, а также со снижением риска и тяжести воспалительных состояний, таких как астма и ревматоидный артрит.А исследования аллергии показали, что кверцетин действует как стабилизатор тучных клеток, что снижает количество клеток, реагирующих на аллерген. Тучные клетки отвечают за высвобождение гистамина во время воспалительных и аллергических реакций.

Shutterstock

Вы можете поблагодарить куркумин за красивый яркий желто-оранжевый цвет куркумы, но это еще не все, для чего он полезен. Было обнаружено, что это активное соединение обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследование, проведенное в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology , показывает, что куркумин напрямую подавляет активацию воспалительных путей, блокируя выработку двух провоспалительных ферментов, COX-2 и 5-LOX.По этой причине куркумин оказывает положительное влияние на здоровье, предотвращает снижение когнитивных функций, повреждение печени и сердечные заболевания, а также ослабление воспаления суставов и боли, связанной с артритом.

Shutterstock

Помимо того, что свекла является источником многих фитохимических веществ, включая аскорбиновую кислоту, каротиноиды и флавоноиды, она также является уникальным источником пигментов беталаина, которые, как было обнаружено, обладают мощной антиоксидантной, противовоспалительной и химиопрофилактической активностью.Один из этих пигментов, бетаин, является питательным веществом, которое не только борется с воспалением, но и, как известно, ускоряет ваш метаболизм, положительно влияет на механизм инсулинорезистентности, улучшает ваше настроение и отключает гены, которые побуждают жир скапливаться. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Hypertension , связывает употребление свеклы и свекольного сока с более низкими уровнями воспалительных маркеров, в том числе СРБ, а также интерлейкина-6 и фактора некроза опухоли, которые выделяются вредным жиром живота, а также снижением при риске образования бляшек, повышенного кровяного давления и диабета 2 типа.

Это противовоспалительное действие может быть связано с содержанием глюкозинолатов в ростках. Эти соединения помогают предотвратить нежелательное воспаление, когда они превращаются в I3C — соединение, которое, как показали исследования, снижает выработку провоспалительных медиаторов на генетическом уровне. Он также богат витамином К, витамином, который содержится во многих крестоцветных и листовых зеленых овощах, который помогает регулировать воспалительные реакции в организме. Только не ешьте его сырым, если у вас аллергия на пыльцу!

Shutterstock

Подобно сырому овсу, черная фасоль и большинство других зернобобовых обладают сильным ударом стойкого крахмала, обеспечивая источник энергии для здоровых кишечных насекомых, которые превращаются в бутират жирных кислот, снижающий воспаление.Полстакана черных бобов не только содержит 3,1 грамма устойчивого крахмала, но также содержит почти 20 граммов белка и 14 граммов клетчатки, что делает черную фасоль восхитительной тройной угрозой для борьбы с жиром. Не только это, но и черные бобы с высоким содержанием антоцианов, антиоксидантов, которые также снижают воспаление. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , когда пациенты с метаболическим синдромом употребляли пищу с черной фасолью, их уровни постпрандиального инсулина (т.е. (измеренные сразу после еды) были ниже, а концентрация антиоксидантов выше, чем у субъектов, которые ели пищу с таким же количеством клетчатки или аналогичным количеством антиоксидантов. Высокие уровни постпрандиальной глюкозы и инсулина участвуют в усилении воспаления и окислительного стресса, что делает черную фасоль мощным средством борьбы с воспалениями при западной диете.

Shutterstock

Добавьте борьбу с воспалениями в список преимуществ средиземноморской диеты — прямо рядом со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ускорением потери веса.Хотя исследователи изначально полагали, что многие преимущества были связаны с наличием полезных мононенасыщенных жиров, они также обнаружили, что другие масла с МНЖК, особенно олеиновая кислота, не обладают такими же преимуществами для здоровья. Теперь исследователи обнаружили, что ключевым компонентом является олеокантал. Это соединение, содержащееся только в оливковых маслах первого отжима (поскольку они нерафинированы и содержат больше фенольных соединений), оказывает значительное влияние на воспаление и помогает уменьшить повреждение суставного хряща, действуя аналогично ибупрофену, поскольку предотвращает выработку провоспалительного ЦОГ. -1 и ЦОГ-2 ферменты.

Shutterstock

Помидоры — отличный источник ликопина, антиоксиданта, который защищает ваш мозг и борется с воспалением, вызывающим депрессию. Поскольку ликопин обитает в кожуре помидоров, вы получите больше этого вещества, если бросите горсть помидоров черри в свой следующий салат вместо того, чтобы нарезать один полноценный помидор. И если вам не нравятся сырые пироги с помидорами, не переживайте; Исследования доказали, что обработанные помидоры содержат даже больше ликопина, чем свежие.Независимо от вашего выбора, наслаждайтесь им с небольшим количеством оливкового масла, которое, как было доказано, увеличивает абсорбцию жирорастворимого ликопина.

Shutterstock

Семена чиа, содержащие 9 граммов полезных жиров (в том числе омега-3 ALA, подавляющие воспаление), а также колоссальные 11 граммов клетчатки и 4 грамма белка на унцию, могут стабилизировать уровень сахара в крови, повысить потерю веса, подавить аппетит и даже помочь держите свое тело гидратированным в течение дня. Сложите их все вместе, и вы получите суперпродукт для борьбы с воспалениями.Кроме того, Гарвардская школа общественного здравоохранения предполагает, что семена чиа могут снизить скачки уровня сахара в крови в зависимости от дозы. Скачки сахара в крови после еды могут вызывать усиление воспаления из-за перепроизводства воспалительных свободных радикалов, называемых активными формами кислорода (АФК).

Shutterstock

Ананас содержит бромелайн, фермент, который действует как смягчитель мяса, а также обладает мощным противовоспалительным действием. Исследователи отметили, что многие противовоспалительные продукты действуют не обязательно за счет прямого уменьшения воспаления, а за счет облегчения симптомов, которые в конечном итоге могут вызвать воспаление.Было обнаружено, что бромелайн полезен для уменьшения астматических симптомов за счет уменьшения распространения провоспалительных метаболитов и снятия посттренировочного воспаления, помогая восстанавливать и устранять болезненные ощущения в мышцах за счет значительного уровня калия. Хотя все части ананаса содержат это волшебное соединение, большая часть бромелайна в ананасе находится в стебле. Поскольку стебель немного жестковат, вы можете смешать сердцевину с более сладкой мякотью, чтобы получить эффект от вздутия.Попробуйте его в нашем смузи Пина Колада, это одна из наших идей для здорового завтрака из 5 ингредиентов.

Shutterstock

Шпинат действует на воспаление со всех сторон. Он богат каротиноидами и витаминами C, E и K, которые, как было установлено, защищают организм от провоспалительных цитокинов. Форма витамина Е, называемая альфа-токоферолом, снижает воспаление у пациентов с ишемической болезнью сердца в исследовании The American Journal of Clinical Nutrition . В отдельном исследовании, опубликованном в канадском журнале хирургии «», было обнаружено, что введение витамина Е меняет уровни тех же воспалительных соединений адипокина, которые выделяются жиром на животе: фактора некроза опухоли-а и интерлейкина-6.

Коричневый рис, киноа, просо и амарант содержат клетчатку, которая помогает производить бутират, жирную кислоту, которая отключает гены, связанные с воспалением и резистентностью к инсулину. Высокое содержание витамина B в цельнозерновых (который почти полностью теряется в процессе переработки) также помогает снизить уровень воспалительного гормона гомоцистеина в организме. Не только это, но и продукты с высоким содержанием клетчатки также подавляют аппетит. По данным группы международных исследователей, при переваривании клетчатки естественным образом выделяется молекула под названием ацетат.Затем ацетат попадает в мозг, где дает нам сигнал прекратить есть. А если вы едите меньше, у вас меньше шансов употреблять больше провоспалительных продуктов.

Shutterstock

Помимо защиты от хрупкости костей, витамин D также защищает от депрессии и простуды, снижает риск некоторых видов рака и, что, возможно, наиболее важно, уменьшает воспаление. Предыдущие исследования обнаружили корреляцию между дефицитом витамина D и повышенным уровнем провоспалительных маркеров. В то время как ваше тело вырабатывает D всякий раз, когда ваша кожа подвергается прямому воздействию солнечного света, если вы обнаруживаете, что прикованы к столу чаще, чем хотелось бы, возможно, лучше также включить в свой рацион немного витамина D. , а целые яйца — отличное решение.Желток содержит множество питательных веществ, способствующих сжиганию жира и укрепляющих здоровье, от витамина D до холина, сжигающего жир.

Теперь есть наука, подтверждающая вонючие, избавляющие от холода преимущества чеснока. Исследователи предполагают, что холодная сила чеснока исходит от соединения аллицина, который блокирует ферменты, которые играют роль в бактериальных и вирусных инфекциях. Согласно исследованию 2015 года, сероорганические соединения чеснока обладают кардиозащитными, противораковыми и противовоспалительными свойствами.Прием добавок с выдержанным чесноком обеспечивает наивысшую концентрацию биодоступных соединений, но исследования также показали, что свежий чеснок может принести незначительные преимущества. Просто не забудьте сначала раздавить чеснок, чтобы запустить производство биоактивного соединения аллицина — это всего лишь один из наших способов повысить содержание питательных веществ в вашей пище.

Shutterstock

Willow Jarosh, RD, говорит нам: «Здоровые питательные вещества, такие как медь, помогают поддерживать противовоспалительные и антиоксидантные реакции в организме». Это потому, что этот важный минерал играет важную роль в противовоспалительных реакциях организма.Фермент супероксиддисмутаза (СОД) играет важную антиоксидантную роль в деактивации повреждающих клетки свободных радикалов. И для правильного функционирования в нем используются три минерала: медь, цинк и марганец. И угадай что? В устрицах полно всех трех. О, не говоря уже о том, что они также являются отличным источником омега-3, снимающих воспаление.

В городе появился новый суперпродукт по имени камут, или пшеница Хорасана. Это древнее зерно может похвастаться большим количеством белка на грамм, чем киноа, оно содержит повышающие энергию и защищающие мышцы минералы, такие как магний, калий и железо, и содержит удивительные 7 граммов разрушающей голод клетчатки на чашку.Замена мяса на растительные веганские продукты отлично подходит для уменьшения воспаления, потому что животный белок является одним из основных источников воспалительных насыщенных жиров. Кроме того, исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition , показало, что употребление камута снижает уровень цитокинов: соединений, которые вызывают воспаление во всем организме.

Shutterstock

Выращивание правильного кишечника очень важно для хорошего здоровья, особенно когда речь идет о борьбе с воспалениями. Это потому, что ваши полезные кишечные клопы расщепляют пищу на противовоспалительные жирные кислоты, которые не только уменьшают воспаление, но также могут помочь отключить ваши жировые гены.А когда они нездоровы, они не могут этого сделать. Добавление в свой рацион культивированных, ферментированных продуктов, известных как пробиотики, может повторно заселить кишечник полезными микробами, которые затем помогут предотвратить воспаление. Йогурт с низким содержанием сахара (с живыми активными культурами) — один из наиболее доступных источников пробиотиков, но вы также можете есть кефир, квашеную капусту, соленые огурцы, кимчи и сыр.

Shutterstock

Чтобы ваши попытки пробиотиков увенчались успехом, вам также необходимо включить в свой рацион продукты, известные как пребиотики.Эта группа продуктов с высоким содержанием клетчатки обеспечивает кишечным клопам топливо, которое они используют для функционирования и брожения. Кожура яблок полна пектина, натурального фруктового волокна, которое в исследовании, опубликованном в журнале Anaerobe , показало, что оно достаточно мощное, чтобы поддерживать рост полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillus . Не говоря уже о том, что яблочная кожура также содержит в среднем 10 мг кверцетина — противовоспалительного антиоксиданта, повышающего выносливость. Накормите своих насекомых продуктами, богатыми клетчаткой, ознакомившись с этими 15 пребиотическими продуктами для улучшения здоровья кишечника.

Shutterstock

Хотя орехи (особенно грецкие) не так сильны, как омега-3 животного происхождения, DHA и EPA, они являются отличным источником растительного противовоспалительного омега-3, известного как ALA. Миндаль — один из лучших источников антиоксидантного витамина Е, который помогает защитить клетки от окислительного повреждения (побочного продукта воспаления), а фундук содержит наибольшее количество иммунозащитной олеиновой кислоты.

Shutterstock

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , наиболее эффективными омега-3, когда речь идет о снижении специфических маркеров воспаления, является ДГК, а не ЭПК.Так как же включить в свой рацион больше мощных жиров? Это просто (и дешево) — просто возьмите банку светлого тунца (мы предпочитаем этот бренд), который является одним из лучших источников биоактивной жирной кислоты.

Shutterstock

Это не просто основной продукт при мариновании курицы с лимоном; Эта ароматная трава также обладает мощным противовоспалительным действием благодаря высокой концентрации антиоксидантных соединений. (На самом деле, вы часто будете видеть «экстракт розмарина» в списке ваших натуральных продуктов в качестве антиоксидантного консерванта.Ученые полагают, что противовоспалительная активность происходит из-за присутствия карнозиновой кислоты и карнозола, двух полифенольных соединений в розмарине, которые, как показало исследование, опубликованное в журнале BMC Complementary and Alternative Medicine , могут эффективно подавлять выработку провоспалительных цитокинов.

Shutterstock

Не отвергайте костный бульон как еще одну причуду здоровья — есть веские доказательства, подтверждающие его законное место в вашем рационе. Для этого кости оставляют кипеть в воде в течение длительного периода времени, извлекая и разрушая коллаген и другие питательные вещества.Часть этого разрушенного материала из хрящей и сухожилий — это глюкозамин (который вы, возможно, видели в продаже в качестве добавки от артрита и боли в суставах). Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLoS One , когда взрослые люди среднего возраста с избыточным весом принимали добавку глюкозамина, они смогли снизить уровень СРБ (биомаркера воспаления) в сыворотке на 23 процента больше, чем те, кто не принимал добавку. . Запасы также полны противовоспалительных аминокислот (глицина и пролина), а достаточный уровень желатина поможет восстановить слизистую оболочку кишечника, чтобы еще больше помочь вашим противовоспалительным микробам кишечника.

Shutterstock

Одним из малоизвестных преимуществ кокосового масла является то, что оно является мощным противовоспалительным продуктом. Жиры, содержащиеся в кокосовом масле холодного отжима, обладают противовоспалительными свойствами. Исследование, опубликованное в Medical Principles and Practice , предполагает, что кокосовое масло, вероятно, эффективно только при лечении острого воспаления, например, в месте инфекции или травмы, а не хронического воспаления, связанного с увеличением веса и другими заболеваниями.

Shutterstock

Если вы когда-либо страдали несварением желудка после еды, вы знакомы с важностью ферментов пищеварения. Но есть еще одна группа ферментов, которая также важна для вашего здоровья: протеолитические ферменты. Эти ферменты необходимы для модуляции воспалительной реакции. Они делают это, помогая расщеплять белки и клеточный мусор и очищая их, чтобы снизить иммунную и воспалительную реакцию вашего организма. Сырой мед — один из лучших источников этих ферментов, потому что, будьте готовы, мед производится из слюны, богатой ферментами.Многочисленные исследования на животных показали, что мед эффективен для облегчения симптомов воспалительных заболеваний, таких как СРК. Бонус: подсластитель также содержит противовоспалительные полифенолы, каротиноиды, антиоксиданты и витамины.

Shutterstock

Мисо обладает противовоспалительным действием на один-два удара. Это не только ферментированная пища, а это значит, что она богата пробиотическими соединениями, которые превращают волокна в противовоспалительные соединения, но и изготовлена ​​из сои. Что такого особенного в сои? Несколько исследований показали, что изофлавоны сои — соединения, имитирующие эстроген, — могут быть мощными противовоспалительными средствами.Фактически, обзор изофлавонов, опубликованный в выпуске журнала Nutrients за 2016 год, пришел к выводу, что изофлавоны уменьшают воспаление за счет снижения активности провоспалительных ферментов и цитокинов. Мы объясняем, почему мы оцениваем ферментированную сою «А-ОК», в нашем эксклюзивном отчете о 14 вещах, которые происходят с вашим телом, когда вы едите сою.

Почему эта специя — хорошее лекарство

Кери Глассман, MS, RD, CDN

Что это такое

Меня очаровывают экзотические вещи, и нет ничего более впечатляющего, чем ярко-желтый оттенок куркумы, пропитанной пряностями в древних продуктах питания, обществе и медицине Ближнего Востока и Юго-Восточной Азии.

Хотя вы, возможно, пробовали куркуму в карри или желтую горчицу (куркума придает им прекрасный цвет), пора расширить свой кругозор. Я скажу тебе почему.

The Dirty Deets

Столовая ложка измельченной куркумы содержит 29 калорий, почти грамм белка, 2 грамма клетчатки и 6 граммов углеводов. Он содержит такие минералы, как марганец, фосфор и калий. Куркума также содержит волшебные питательные вещества, которые практически заклинают вас, чтобы вы были сильными и здоровыми.

  • Куркума используется в аюрведической медицине для лечения воспалений — как внутри, так и снаружи. Использование включает профилактику и лечение рака, а также лечение ревматоидного артрита и инфекций.
  • Куркумин, содержащееся в куркуме вещество, изучается для профилактики и лечения рака и показал себя многообещающим в исследованиях на животных. Придерживайтесь свежих или сушеных и порошкообразных версий, пока не будут проведены дополнительные исследования и мы лучше не поймем использование добавок.
  • В западном мире куркума впервые использовалась как краситель для ткани.Поздно принять, мы только сейчас изучаем куркуму на предмет ее роли в профилактике, лечении и лечении муковисцидоза и различных сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний (таких как болезнь Альцгеймера). Передайте карри, пух-лиз.

Как съесть

Куркума, родственник имбиря, имеет блестящую желтую мякоть, которая навсегда оставляет пятна, поэтому сломайте пластиковые перчатки и старую разделочную доску, если вы работаете со свежим продуктом. Если свежего нет в наличии, поступайте так же, как и все мы, и отправляйтесь за порошком в полку со специями в местном продуктовом магазине.

  • Перед тем, как помахать рукой до зимы, бросьте еще одну кастрюлю тушеного мяса на плиту (или в мультиварку, которую вы купили на Рождество), потому что нет ничего более вкусного, чем острый тагин, суп из жареного корня и овощей или Тушеное мясо в азиатском стиле.
  • Хотите верьте, хотите нет, но вы можете сыграть в лекаря (wo) man, если боретесь с воспалением. Я настоятельно рекомендую выпить противовоспалительный смузи или противовоспалительный чай, прежде чем переходить к безрецептурным обезболивающим.
  • Листья куркумы, доступные на азиатских и специализированных рынках, можно посыпать зеленью или использовать для приготовления рыбы на пару.

В курсе

Это может показаться нелогичным, но куркума является отличным очищающим средством от прыщей и средством для умывания. (Помните, средство для уменьшения воспаления?) Также считается, что он уменьшает рост нежелательных волос на лице. Обещаю: вы не пожелтеете, если сделаете все правильно!

Легкое веганское золотое молоко | Минималистские рецепты пекаря

Мы уже давно копаем золотое молоко, так что пришло время поделиться своим рецептом.

Если вы еще не пробовали золотое молоко, вы упускаете его! Это сливочный (без молока) горячий молочный напиток, до краев наполненный питательными веществами.

Да, вкусный напиток с пользой для здоровья. Мечты сбываются.

Что такое золотое молоко?

Золотое молоко — традиционный индийский напиток, уходящий своими корнями в Аюрведу. В простейшем виде это смесь горячего молока и молотой куркумы, как в этом традиционном рецепте.

Наша версия на растительной основе вдохновлена ​​прекрасным Nutrition Stripped и требует всего 8 ингредиентов , 1 горшок и 5 минут .Мы уже довольно давно занимаемся версией МакКела с небольшими изменениями, и теперь это ежедневная навязчивая идея.

Каковы преимущества золотого молока?

Также известное как haldi doodh , золотое молоко рекламируется своими целебными и противовоспалительными свойствами, во многом благодаря куркумину, содержащемуся в куркуме.

Куркума использовалась в аюрведической медицине на протяжении тысяч лет для лечения таких заболеваний, как проблемы с дыханием, боли в суставах, усталость, проблемы с пищеварением и т. Д.

Современные исследования также показывают, что куркума является мощным антиоксидантом с противомикробным и противораковым действием.

Хотя куркума привлекает больше всего внимания, другие специи в золотом молоке также полезны для здоровья! И имбирь, и корица известны своими противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Как приготовить золотое молоко

Я обнаружил, что смесь легкого (консервированного) кокосового молока и несладкого миндального молока создает идеальную кремообразную основу.Я пробовал использовать как свежую, так и молотую куркуму, и должен сказать, что молотая лучше по вкусу!

Кокосовое масло добавляет насыщенности и делает куркуму более доступной для усвоения нашим организмом, поскольку она жирорастворима. Если без масла, подумайте об использовании кокосового молока с хотя бы небольшим содержанием жира (консервированное или упакованное в коробку). По некоторым волшебным причинам, черный перец также делает куркумин в куркуме более биодоступным, так что это тоже важное дополнение.

Подсластить можно разными способами.Я обычно беру ложку кленового сиропа, и если он все еще нуждается в сладости, отлично подойдет немного стевии.

Надеюсь, вам всем нравится наше золотое молоко! Это:

Сливочный
Успокаивающий
Кокосовый
С добавлением куркумы и имбиря
Слегка острый
Совершенно сладкий
Супер здоровый
& Delicious

Это идеальное развлечение после обеда, когда вам нужно чем-то развлечься до ужина. Одни только льготы для здоровья сделали это ежедневным ритуалом для нас.Все, что угодно, противовоспалительное и богатое антиоксидантами — это победа в моей книге.

Этот напиток восхитителен сам по себе, но он особенно хорошо сочетается с такими угощениями, как печенье для завтрака с черничными маффинами и морковно-яблочные кексы на 1 чашку. А если вам нравится золотое молоко, обязательно попробуйте наши мороженое с золотым молоком и миндальное печенье с темным шоколадом и золотым молоком!

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать, оставив комментарий, поставив оценку и отметив фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

Время приготовления 1 минута

Время приготовления 4 минуты

Общее время 5 минут

Порции 2 (кружки)

Напитки для блюд

Кухня без глютена, индийская, веганская

Подходит для морозильной камеры №

Сохраняется ли? 2-3 дня

  • 1 ½ стакана легкого кокосового молока (лучше всего консервы, но можно использовать картонные коробки или домашнее приготовление)
  • 1 ½ стакана несладкого простого миндального молока (самостоятельно или в магазине)
  • 1 ½ чайной ложки молотой куркумы
  • 1/4 чайной ложки молотого имбирь (или 1 чайная ложка тертого имбиря *)
  • 1 целая палочка корицы (или 1/4 чайной ложки молотой корицы)
  • 1 столовая ложка кокосового масла ( опционально для насыщенности // см. примечания для безмасляных)
  • 1 щепотка молотого черного перца
  • Подсластитель по выбору (т.е.е. кленовый сироп, кокосовый сахар или стевия по вкусу)
  • В небольшую кастрюлю добавьте кокосовое молоко, миндальное молоко, куркуму, имбирь, корицу, кокосовое масло (по желанию), черный перец и сахарозаменитель по выбору (я обычно добавляю 1 столовую ложку (15 мл) кленового сиропа // отрегулируйте количество при изменении количества порций).

  • Взбейте венчиком и нагрейте на среднем огне. Нагрейте до горячего на ощупь, но не до кипения — около 4 минут — часто помешивая.

  • Выключите огонь и попробуйте отрегулировать вкус.Добавьте больше подсластителя по вкусу или больше куркумы или имбиря для интенсивного вкуса специй и специй.

  • Подавайте сразу же, разделив на два стакана и оставив палочку корицы. Лучше всего в свежем виде, хотя остатки можно хранить в холодильнике в течение 2-3 дней. Разогрейте на плите или в микроволновой печи до горячего состояния.

* Если вы используете свежий имбирь, используйте мелкоячеистое ситечко при подаче, чтобы процедить имбирь для получения кремообразной текстуры.
* Если без масла, рассмотрите возможность использования кокосового молока с приличным содержанием жира (консервированное или консервированное).в штучной упаковке).
* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная для обогащенного миндального молока без подсластителей или кокосового масла.
* Рецепт, в значительной степени адаптированный из прекрасного Nutrition Stripped!

Порция: 1 кружка Калорийность: 158 Углеводы: 7,8 г Белки: 1 г Жиры: 13,8 г Насыщенные жиры: 10,7 г Полиненасыщенные жиры: 0,5 г Мононенасыщенные жиры: 1,1 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 131 мг Калий: 185 мг Клетчатка: 1,1 г Сахар: 4,6 г Витамин A: 1 МЕ Витамин C: 0 мг Кальций: 339 мг Железо: 1.9 мг

22 лучших напитка для сжигания жира, которые помогут вам быстро похудеть

Люди, которые хотят похудеть, быстро спрашивают о лучших продуктах для сжигания жира, но редко спрашивают о важности гидратации и напитков для похудения.

Итак: насколько важны «жиросжигающие напитки» для похудения? Ответ: ОЧЕНЬ !!!

Наше тело на 60-70% состоит из воды, и даже потеря 1% жидкости может помешать тренировкам и тренировкам. Мы даже не чувствуем жажды, пока не потеряем около 2% жидкостей нашего тела, и к этому моменту можно потерять физическую работоспособность и даже нормальный уровень метаболизма.

Позвольте мне уточнить это с помощью исследования: тест состоял из 3 подгрупп, где каждой группе давали 4, 8 или 12 восьми унций воды в день. К пятому дню участники, которым давали 4 стакана воды, имели сильно сниженный уровень метаболизма, в то время как участники, выпившие 8 или 12 стаканов воды, были более энергичными, адекватно гидратированными и сжигали калории быстрее, чем те, кто выпил всего 4 стакана воды. воды.

Это доказывает, что с помощью специальных жиросжигающих напитков можно быстро похудеть в домашних условиях.Итак, вот некоторые из моих любимых напитков для похудания, которые вы можете начать употреблять уже сегодня.

1. Чай

По словам автора «Чайной диеты» Марка Укра, с помощью любого чая можно быстро сжечь жир и сбросить килограммы. Я буду говорить о зеленом чае, чае чайного гриба и маття позже, и все мы знаем, насколько сильны все эти напитки для похудания с точки зрения похудания.

Как обычный чай, так и чай без кофеина очень богаты флавоноидами. Эти соединения рано воздействуют на каждую клетку нашего тела, улучшая состояние здоровья.Вы можете пить любой чай: зеленый, черный или белый и улун.

Говорит д-р Джефф Блумберг, доктор философии, профессор питания в Университете Тафтса: «Флавоноиды чая связаны со всем — от защиты сердечно-сосудистой системы до профилактики рака, потери веса и управления весом. Конечно, чай НЕ заменяет фрукты и овощи, но его можно сделать частью здоровой диеты, поскольку флавоноиды улучшают метаболизм жиров, а также контроль уровня сахара в крови.

Кроме того, катехины в чае обеспечивают умеренные сдвиги в метаболизме, способствуя снижению веса и поддержанию веса.Согласно 12-недельному японскому исследованию, катехины в чае привели к снижению холестерина и жировых отложений. Авторы исследования пришли к выводу, что катехины зеленого и черного чая ответственны за потерю веса. Пить чай можно горячим или холодным.

Вот отличный рецепт успокаивающего горячего чая:

  • В чайнике доведите до кипения свежую прохладную воду.
  • На каждую чашку воды добавьте чайную ложку листового чая или один чайный пакетик.
  • кипяток на листьях или пакетике.
  • Настаивайте 3-5 минут в зависимости от того, насколько крепким будет чай для похудания.
  • Наслаждайтесь с молоком и сахаром или лимоном и медом.

2. Черный кофе

Любые коммерчески доступные формулы и добавки для похудания содержат кофеин. Кофеин является стимулятором, поэтому он улучшает метаболизм жиров и способствует похуданию. Главный фактор, по которому кофе может быть включен в наш список лучших напитков для сжигания жира, заключается в том, что кофеин является мочегонным средством.

Это приводит к потере воды, что может объяснить потерю веса из-за кофеина. Однако нужно быть очень осторожным при употреблении кофе в качестве детокс-напитка для сжигания жира. Это потому что; кофеин имеет множество побочных эффектов, таких как учащенное сердцебиение и повышенный уровень кортизола. Это может привести к стимуляции аппетита.

Итак, вместо обычного черного кофе я рекомендую зеленый кофе. Зеленые кофейные зерна содержат несколько соединений, которые разрушаются в обычных черных кофейных зернах в процессе обжарки.

Вы найдете множество исследований экстрактов зеленого кофе, и вот самое важное из них: «50 добровольцам давали экстракты зеленых кофейных зерен в течение 60 дней. Была контрольная группа, которой давали плацебо вместе с экстрактами. В конце исследования участники, принимавшие экстракты зеленого кофе, потеряли в среднем 5,7% от своего первоначального веса ».

Вот как приготовить домашний жиросжигающий напиток с экстрактом зеленого кофе:

  • Ополосните чашку зеленой фасоли.
  • Довести до кипения 3 стакана пресной воды.
  • Добавьте фасоль. Убавьте огонь и тушите фасоль 12 минут.
  • Процедите и наслаждайтесь. Вы можете даже заморозить вышеуказанный отвар на 3-4 дня.

3. Зеленый чай

Катехины EpiGalloCatechin Gallate (EGCG) в зеленом чае являются термогенными, что означает, что они вызывают расход энергии и сжигание калорий. Зеленый чай лучше помогает похудеть, чем многие имеющиеся на рынке таблетки для похудения.Каждая чашка этого замечательного жиросжигающего напитка позволяет вашему телу ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Было проведено исследование жиросжигающих свойств зеленого чая у людей с умеренным ожирением. В конце исследования ученые пришли к выводу, что прием 60 мг экстрактов зеленого чая в течение 3 месяцев привел к снижению массы тела на 4,6%, а участники также отметили, что их талия стала меньше на 4,48%.

Зеленый чай снижает вес:

  • Он снижает аппетит, активируя нейротрансмиттер норэпинефрин, чтобы вызвать чувство сытости.
  • Зеленый чай также снижает переваривание жиров, а экстракты зеленого чая, содержащие 25% катехинов, уменьшают расщепление жиров желудочной липазой на 96%.

Зеленый чай легко доступен на рынке. Выпейте 2-3 чашки зеленого чая после заваривания листьев или чайных пакетиков в течение 3-5 минут. Этот замечательный жиросжигающий напиток лучше всего сочетается с медом и долей лимона. Вы также можете добавить в него немного куркумы, чтобы сделать его еще более эффективным.

узнайте об удивительной пользе куркумы для здоровья в другом моем посте здесь.

4. Зеленый чай матча

Матча — это особый молотый зеленый чай, производимый в Японии. Сейчас его включают в список суперпродуктов со всего мира. Эксперты в области здравоохранения ставят матча так же высоко в списке суперпродуктов, как ягоды асаи, гранаты, грецкие орехи, темные листовые овощи и другие продукты этой категории.

Фактически; Если верить статистике, в чае матча содержится в 10 раз больше питательных веществ, чем в перечисленных выше суперпродуктах.

  • Чай матча содержит в 140 раз больше катехинов эпигаллокатехингаллата (EGCG), чем обычный зеленый чай.
  • Полисахариды в матче стабилизируют уровень сахара в крови для предотвращения скачков инсулина. Таким образом, его можно использовать для лечения диабета, а также для снижения аппетита. Люди, которые пьют 2-3 чашки матча, сообщают, что у них меньше муки голода, что приводит к сжиганию жира и потере веса.

Зеленый чай маття можно использовать по-разному в качестве жиросжигающего напитка. Вот замечательный рецепт, который сжигает жир, улучшает концентрацию, улучшает настроение, подщелачивает ваше тело:

  • Смешайте по чашке разных ягод, бланшированный миндаль, молодой шпинат, очищенные груши, 2 столовые ложки чая матча и 2 чашки каждого воды и льда.Смешайте все ингредиенты. Наслаждаться!

5. Детокс-вода с яблочным уксусом

Яблочный уксус веками использовался для детоксикации печени. Он помогает переваривать жирную и жирную пищу, а также подщелачивает организм. Органический яблочный уксус уравновешивает pH тела и помогает расщеплению белков, жиров и минералов. Как только эти продукты распадаются, организм лучше усваивает из них питательные вещества.

Механизм, почему яблочный уксус помогает похудеть, неясен, но многие эксперты считают, что он улучшает естественный обмен веществ и помогает организму сжигать больше жира.Неудивительно, что этот жиросжигающий напиток выдержал испытание временем и помог бесчисленному количеству людей достичь идеального веса.

Вот замечательный рецепт сжигания жира с органическим яблочным уксусом.

  • По 2 столовые ложки органического яблочного уксуса (с неповрежденной матерью) и свежевыжатого лимонного сока
  • ½ чайной ложки тертого корня имбиря
  • Немного местного сырой, органический мед (по желанию)

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь теплом.

6. Лимонная вода

Высокое содержание пектина в лимонах уравновешивает уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Вот почему многие люди сразу после пробуждения пьют лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом.

Лимонный сок мягко запускает пищеварение и стимулирует опорожнение кишечника. Это может помочь уменьшить запоры и вывести токсины из организма. Кислый лимонный сок удивительно подщелачивает организм, предотвращая воспаление. Питье лимонной воды каждый день действительно полезно для здоровья.

Вот прекрасный рецепт домашнего детокс-напитка для сжигания жира после еды

  • 1 стакан прохладной пресной воды
  • Горсть измельченных листьев мяты
  • Чайная ложка измельченных семян фенхеля

Наслаждайтесь напитком после смешивая все ингредиенты. Это особенно рекомендуется после плотного обеда / ужина.

7. Вода

Питье тонны воды действительно может помочь вам похудеть. Исследование было проведено на женщинах с ожирением, и было отмечено, что те, кто пил больше воды, также более успешно теряли вес в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Вода помогает вам оставаться сытым и потреблять меньше калорий. Это также помогает вывести токсины и ускоряет метаболизм. Я бы не рекомендовал ничего более экстремального, чем водная диета, при которой вы выпиваете всего 2-3 литра воды в день и ничего не едите.

Вместо этого я рекомендую придерживаться низкоуглеводной и умеренно белковой диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей с нежирным мясом.

Не ешьте хлеб, макаронные изделия и сладкие продукты. Каждый прием пищи начинайте с 1-2 стаканов воды. Избегайте кофеина, алкоголя и сладких напитков.Выбирайте только воду или воду для детоксикации, наполненную фруктами. Сократите потребление соли. Проводите такую ​​водную детоксикацию в течение 2-3 дней, чтобы вымыть все токсичные отходы и запустить замедленный метаболизм.

8. Напиток с корицей и медом с лимоном

Корица — мощный антиоксидант, регулирующий уровень сахара и предотвращающий скачки инсулина в крови. Считается, что он помогает похудеть. Мед и лимон, особенно сырой, органический мед с теплой водой и лимонным соком, как известно, также способствуют снижению веса, предотвращая накопление жира.

Выпивайте следующие напитки с корицей, медом и лимонным соком ежедневно натощак, чтобы предотвратить увеличение веса:

  • ½ чайной ложки порошкообразной органической корицы
  • 1 чайная ложка органического сырого необработанного меда

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты. Пейте между приемами пищи, во время и после тренировки, перед завтраком натощак и перед сном.

9. Чай Detox

Чай Detox или tea tox — прекрасный и вкусный способ похудеть. Детокс-чай хорошего качества содержит травы и натуральные ингредиенты, такие как ягоды годжи, японский чай сенча, крапиву, одуванчик и другие травы, которые, как доказано, являются естественными ингредиентами, способствующими детоксикации и снижению веса.

Ищите следующие ингредиенты в чайном токсичном чае или детокс-чаях для похудения: лимонная трава, листья мате, листья березы, корень имбиря, хвощ, золотарник, листья мелиссы, ройбу, цветы гибискуса, тысячелистник, листья перечной мяты, цветок бузины и т. Д.

Эти травы активизируют медленный метаболизм, выводят токсичные отходы, сжигают жир, уменьшают чувство голода, повышают уровень энергии, стимулируют здоровое пищеварение, уменьшают вздутие живота, а также способствуют здоровому цвету лица. Я написал здесь о детокс-чаях.

10.Овощные соки

Есть много способов похудеть, и то, что работает для одного, может работать или не работать для другого. Приготовление сока — популярный способ похудеть, и все больше и больше знаменитостей продвигают зеленые соки, чтобы поддерживать свой вес на красной ковровой дорожке.

Овощные соки — это вкусный и полезный способ похудеть, поскольку они не жертвуют питанием, и вы получаете от них массу преимуществ. Свежевыжатые соки удобно снабжают организм всеми витаминами и минералами. Овощи богаты клетчаткой, поэтому стакан сока наполнит вас на несколько часов.

Овощные соки, содержащие зеленые листовые овощи, капусту, цветную капусту, брокколи, огурцы и т. Д., Помогают уменьшить чувство голода. Соки с сельдереем и огурцами — идеальные мочегонные средства, которые вымывают воду, оставшуюся из-за многолетнего употребления нездоровой пищи.

В овощные соки всегда можно добавить специи, такие как имбирь, корица, чеснок и кайенский перец, которые являются мощными антиоксидантами и жиросжигателями. Поэкспериментируйте с морковью, красными и зелеными яблоками, разными ягодами, петрушкой, кориандром или кинзой, кресс-салатом, люцерной, ростками и т. Д. В овощных соках, чтобы получить полноценное питание.

Употребление свежих домашних овощных соков — один из лучших способов естественным образом похудеть.

11. Имбирный чай

Корень имбиря способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные гингероловые смолы, которые создают благоприятную среду для похудения. Имбирный чай доступен в виде чайных пакетиков, но вы можете легко приготовить его дома. Вот замечательный рецепт сжигания жира:

  • ½ дюйма свежего корня имбиря, очищенного от кожуры и натертого на терке.Вы также можете использовать порошок корня имбиря (от 1/4 до ½ чайной ложки).

Прокипятите воду и добавьте в нее имбирь. Выключите огонь, накройте крышкой и дайте настояться 3-5 минут. Процедите смесь. Добавьте мед и лимонный сок или выпейте как есть. Вы можете пить этот чай в течение дня, чтобы не перекусить.

12. Морковный сок с сельдереем и имбирем

Морковь и сельдерей содержат мало жиров и калорий. Оба они также богаты витаминами, которые расщепляют глюкозу для ускорения метаболизма. Имбирь обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению.

Вот простой рецепт, который можно пить перед едой, чтобы обуздать аппетит и в процессе похудеть.

  • ½ дюйма корня имбиря, очищенного и натертого на терке
  • 1-2 стебля сельдерея, очищенных и нарезанных кубиками

Выжмите сок из всего вышеперечисленного. Можно добавить в него немного воды. Лучше всего сохранить мякоть целиком и тоже пить; это даст вам тонны клетчатки для предотвращения запоров.

13. Чай с одуванчиком

Благодаря своим мочегонным свойствам одуванчик является важной травой в детокс-чаях.Зелень одуванчика — прекрасное дополнение к салату, она помогает снизить аппетит. Тесты, проведенные на лабораторных крысах, показали, что одуванчик даже более эффективен, чем другие травы для похудания, такие как хвощ и ягоды можжевельника.

Эта замечательная трава снижает уровень плохого холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови, способствует пищеварению и здоровью кишечника, способствует детоксикации печени и снимает вздутие живота. Чай из одуванчиков легко доступен на рынке, но вы также можете приготовить его дома, используя корни одуванчика.

Вот простой рецепт:

Тушите корни в воде, пока количество не уменьшится наполовину (около 20 минут). Процедите и добавьте немного меда или лимонного сока. По этому рецепту получается 4 чашки.

14. Вода с добавлением мяты и цитрусовых

Как и лимонная вода, мятная вода является прекрасным освежающим напитком. Это низкокалорийная альтернатива простой воде с нулевым содержанием углеводов. Если вы похожи на тысячи людей, ненавидящих питьевую воду, то этот замечательный напиток может вам пригодиться.Цитрусовые фрукты, такие как лимон, богаты витамином С и фитонутриентами.

Использование мяты или перечной мяты в качестве лекарственных растений восходит к началу 79 года нашей эры, когда греки и римляне использовали их для ароматизации вин и блюд, а также для лечения легких недугов. Мята и листья перечной мяты, а также эфирные масла используются при детоксикации, бесплодии, успокаивают проблемы с пищеварением, облегчают головные боли и простуду, от перхоти и выпадения волос и буквально при тысячах недугов.

Даже нюхание масла мяты перечной может обуздать аппетит и предотвратить переедание.Вот замечательный рецепт:

  • 2 свежих лимона или лайма, ломтики
  • 4-5 свежих листьев мяты, слегка раздавленных
  • 24 унции свежей прохладной воды

Смешайте все ингредиенты в каменной кувшине. . Банку поставить в холодильник на 5-7 часов. Наслаждайтесь охлажденным!

15. Вода для сжигания жира с имбирем и лаймом

Ищете напитки для похудания дома? Это легкий и эффективный рецепт напитков для сжигания жира. Имбирь, как указано выше, оказывает противовоспалительное и пищеварительное средство, помогающее предотвратить тошноту, рвоту, отрыжку и газы.

Исследования на животных также доказали, что имбирь снижает вес и помогает бороться с ожирением. Исследование, проведенное в Иране, показало, что испытуемые, которые ели 2 грамма порошка имбиря в день в течение 12 недель, значительно подавляли аппетит. Этот тест также привел к значительному уменьшению окружности талии и бедер у полных женщин.

Теория мощной потери веса имбиря заключается в активации коричневой жировой ткани, которая увеличивает расход калорий и увеличивает скорость метаболизма.

Вот рецепт чудесного жиросжигающего напитка:

  • 12 унций воды комнатной температуры

Натереть имбирь на мелкой терке и добавить его вместе с соком лайма в стакан воды.Пейте этот жиросжигающий напиток по рецепту 3-4 раза в день до или после еды.

16. Тоник с куркумой

Куркума — популярная специя в индийской кухне. Он богат антиоксидантом куркумином и имеет давнюю историю использования в медицине на протяжении веков. Одна из основных причин лишнего веса — стресс и воспаление.

Куркума помогает бороться с обоими и, как следствие, является одним из важнейших ингредиентов для похудания. Куркумин в куркуме вызывает выработку гормона сжигания жира адипонектина, и регулярное употребление этой травы может даже предотвратить побочные эффекты ожирения.

  • Полдюйма сушеного корня куркумы или 1 чайная ложка органического порошка куркумы
  • 1/2 дюйма свежего тертого имбиря

Смешайте все ингредиенты и процедите жидкость, чтобы удалить сушеные кусочки корня имбиря. Пейте перед едой, чтобы сжечь жир и подавить аппетит.

17. Чай с лимоном и имбирем и куркумой

Я люблю горячие напитки в холодное время дня, поэтому этот теплый чай — один из любимых рецептов горячего напитка для сжигания жира, когда я ищу послеобеденное бодрствование.

  • По 1 чайной ложке каждого свежего тертого корня имбиря и свежего тертого корня куркумы, или вы можете использовать ½ чайной ложки их органических порошков.
  • 1 столовая ложка сырого органического меда Манука (или используйте местный органический мед. Мед Манука гораздо более лечебный, чем обычный мед).

вскипятите воду и добавьте все остальные ингредиенты, кроме меда и лимонного сока. Снимите с огня и настаивайте чай под крышкой 3-5 минут. Вы можете процедить смесь, если используете корни. Добавьте мед и сок лайма.Наслаждайтесь горячим!

18. Красное вино

Красное вино становится все более популярным из-за его многочисленных преимуществ для здоровья благодаря высокому содержанию антоцианов / полифенолов.

Лучшим среди них является ресвератрол, и огромное количество исследований продемонстрировали его противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Было также показано, что ресвератрол «коричневеет» для белой жировой ткани, и его термогенные (жиросжигающие свойства) свойства у людей изучаются сегодня. Следует отметить, что чрезмерное употребление вина может фактически вызвать образование провоспалительных молекул.

Таким образом, мужчины могут выпивать до 2 стаканов красного вина в день, а женщины должны ограничивать потребление до 1 стакана в день.

19. Кефир

Кефир (произносится как кифир) — это пробиотический ферментированный напиток, приготовленный из коровьего или козьего молока (для веганов есть также кокосовый или соевый кефир).

Исследование жиросжигающих свойств кефира было опубликовано в Journal of Nutrition in Europe. Это исследование было проведено иранскими исследователями, которые хотели выяснить, как этот чудесный ферментированный напиток помогает похудеть.В исследовании участвовали женщины с ожирением, которые все сидели на одной диете в течение 8 недель. Одной группе дополнительно ежедневно давали кефир.

К концу 8 недель группа, употребляющая кефир, потеряла значительную часть веса в области талии по сравнению с контрольной группой. Кефир легко доступен на рынке. Вы также можете сделать его своим, но вам понадобится его стартовая культура.

20. Чай Комбуча

Чайный гриб Комбуча — это ферментированный черный чай, богатый витаминами группы B, ферментами и аминокислотами.Исследование было проведено на крысах с ожирением, разделенных на две группы. Одной группе давали обычную диету с экстрактами чайного гриба, а другой группе давали плацебо.

Группа, принимавшая чай Комбуча, показала защитные эффекты от увеличения веса, а также от снижения уровня триглицеридов. Напитки из чайного гриба также улучшают энергию, память и концентрацию. Они легко доступны на рынке, или вы можете сделать свои собственные, если у вас есть закваска.

21. Пахта

Пахта сама по себе не поможет вам похудеть, но ее можно использовать как часть здорового питания, чтобы избавиться от лишних килограммов.Этот охлаждающий освежающий напиток часто прописывают аюрведа при ожирении.

Пахта — вкусная альтернатива перекусу и увеличивает содержание воды в организме. Это идеальный напиток для жарких летних дней. Пахта богата кальцием, белком, магнием и витаминами, а также калорийна.

Один стакан перед едой поможет вам меньше есть, что может способствовать снижению веса. Вы можете использовать пахту вместо йогурта, чтобы приготовить вкусные и полезные смузи.

Вот восхитительный рецепт пахты:

  • 1 стакан охлажденной пахты
  • 1/2 чайной ложки меда / стевии (по желанию)
  • Щепотка соли и перца
  • Измельченные листья мяты и кинза листья
  • Щепотка порошка измельченных семян тмина (по желанию)

Смешайте все ингредиенты и взбивайте до образования пены. Наслаждайтесь охлажденным с кубиками льда.

22. Протеиновые напитки / коктейли и смузи

Белок является одним из основных ингредиентов, способствующих снижению веса, улучшению сытости, улучшению общей производительности и контролю аппетита.Протеиновые напитки и смузи — лучшие напитки для похудания, которые:

  • Ускоряют потерю жира и сохраняют мышечную массу в сочетании с упражнениями и общей здоровой диетой
  • Способствуют долгосрочному контролю веса
  • Повышают чувство сытости и улучшают аппетит контроль.

Вот прекрасный рецепт протеинового коктейля для завтрака:

  • 2-3 ложки порошка протеиновой добавки со вкусом шоколада
  • 1 чашка несладкого шоколадно-миндального молока
  • Стевия по вкусу — необязательно

Смешайте все ингредиенты .Наслаждайтесь свежим!

Надеюсь, вам понравятся эти рецепты жиросжигающих напитков! Скажи мне, что ты думаешь. Что еще следует включить в этот список? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже.

Кефир улучшает синдром ожирения печени путем ингибирования пути липогенеза у мышей с дефицитом лептина ob / ob

Препарат кефира

Кефирные закваски инокулируют (5%, вес / объем) и размножают в стерилизованном молоке при 20 ° C в течение 20 часов, чтобы активировать их. Зерна пропускали через сито, повторно пересевали (10%, вес / объем) в стерилизованное свежее молоко и инкубировали при 20 ° C в течение 20 часов. 8 После фильтрации зерен ферментированные продукты сушили вымораживанием в виде порошка кефира с использованием сублимационной сушилки (VirTis, Warminster, PA, USA).

Животные и дизайн исследования

C57BL / 6 и мыши с дефицитом лептина ( ob / ob ), приобретенные в лаборатории Джексона (Бар-Харбор, штат Мэн, США), содержались в 12-часовом цикле свет-темнота при 22 ± 2 ° С. Это исследование было проведено в соответствии с институциональными руководящими принципами и было одобрено Комитетом по институциональному уходу и использованию животных Университета Да-Йе (IACUC no.DYU99015), Тайвань. Животные получали бесплатный доступ к обычному корму для грызунов (стандартный лабораторный рацион) и воде ad libitum . Через 6 недель мышей дикого типа (WT) C57BL / 6 разделили на две группы лечения: мышей WT + группа Mock ( n, = 6) и группа мышей WT + кефир ( n = 6). Мыши с дефицитом лептина ( ob / ob ) также были случайным образом разделены на две группы лечения: мыши ob / ob + группа Mock ( n = 6) и мыши ob / ob + группа кефира ( n = 6). .Кефир растворяли в бидистиллированной воде и вводили перорально в дозе 140 мг –1 массы тела (МТ) ежедневно в течение 4 недель. Имитационный контроль проводился с той же дозой стерилизованного молочного белка, который не был ферментирован кефирными зернами. Мышей умерщвляли в возрасте 10 недель после введения кефира в течение 4 недель. Ткани печени собирали и анализировали содержание ТГ и общего холестерина (ОХ). Кроме того, проводили патологическую гистологию и иммуногистохимическое окрашивание, а также экстрагировали РНК и белок в соответствии с ранее описанными протоколами. 9, 10, 11, 12 Сыворотку собирали и анализировали содержание TG, TC, глутаминовой щавелевоуксусной трансаминазы (GOT) и глутаминовой пировиноградной трансаминазы (GPT).

Состав тела

Состав тела всего животного оценивали с использованием анализатора состава всего тела живых мышей minispec (LF50) на основе TD-ЯМР (Bruker Optik, Эттлинген, Германия). Этот метод обеспечивает точное измерение жира, постного мяса, свободной жидкости и воды у живых мышей.

Энергозатраты

Система TSE LabMaster-3930 (Бад-Хомбург, Германия), используемая для непрямой калориметрии, выполняет компьютеризированные количественные измерения скорости основного метаболизма и расхода энергии.Для расчета потребления кислорода (VO 2 ), производства углекислого газа (VCO 2 ) и респираторного коэффициента (отношение VCO 2 к VO 2 ), концентрации газа контролировались на входе и выходе герметичные камеры. Базальную (световой цикл на голодающих животных) и общую скорость метаболизма (непрерывные 48 часов на свободно кормленных животных) рассчитывали, исходя из потребления O 2 и продукции CO 2 . Эпизоды кормления отслеживались с помощью точных весов и непрерывно записывались для расчета количества потребляемой пищи.

Определение биохимических маркеров

Уровни GOT, GPT, TC и TC в сыворотке и печени измеряли колориметрически с использованием автоматического анализатора (анализатор Beckman-Coulter Synchron LX20; Beckman, Fullerton, CA, USA). 13

Окрашивание Oil Red O

Замороженные срезы печени (5–7 мкм) окрашивали Oil Red O в течение 20–30 минут, промывали и окрашивали гематоксилином в течение 5 минут для определения накопления липидов в печени. Типичные микрофотографии были сделаны при увеличении × 400 с использованием камеры, установленной на микроскопе.

Окрашивание гематоксилином и эозином

Ткань печени фиксировали в 10% забуференном формальдегиде и исследовали с использованием окрашивания гематоксилином и эозином, как описано ранее. 14, 15, 16

Иммуногистохимическое окрашивание

Фиксированные формальдегидом и залитые парафином срезы вырезали до толщины 5 мкм, отделяли и регидратировали через градиент спирта до воды, а затем обрабатывали кипящей водой в течение 15 мин. Срезы инкубировали в 3% перекиси водорода в течение 10 минут для блокирования эндогенной пероксидазной активности, а затем инкубировали в течение ночи при 4 ° C с первичными кроличьими моноклональными антителами против SREBP-1 и ACC.Для извлечения антигена срезы иммуноокрашивали с использованием набора VECTASTAIN ABC (Vector Laboratories Inc., Burlingame, CA, USA) в соответствии со спецификациями производителя. Для проявления окрашивания использовали диаминобензидин, а срезы контрастировали гематоксилином. 17, 18 Отрицательный контроль состоял из замены нормальной сыворотки первичным антителом.

Обратная транскриптаза в реальном времени (RT) -PCR

Полную РНК экстрагировали из ткани печени с использованием реагента Trizol (Invitrogen, Carlsbad, CA, USA), как указано производителем.Два микрограмма (2 мкг) общей РНК ресуспендировали в 9 мкл воды, обработанной диэтилпирокарбонатом; первую цепь комплементарной ДНК синтезировали с использованием случайных праймеров и ImProm-II RT (Promega, Мэдисон, Висконсин, США) в общем объеме 20 мкл. Реакцию проводили при 42 ° C в течение 1 ч. Для дальнейшей ПЦР-амплификации аликвоту (1:10) продукта RT доводили так, чтобы она содержала 0,1 мкг каждого праймера, и добавляли дополнительный буфер до общего объема 20 мкл. ОТ-ПЦР в реальном времени выполняли с использованием SYBR Green (Sigma-Aldrich, Сент-Луис, Миссури, США) в анализаторе Rotor-Gene 6000 (Qiagen, Germantown, MD, США). 19 Для оценки экспрессии генов проводили ОТ-ПЦР в реальном времени с пятью генами ( PPARα , CPT1α , SREBP1 , ACC и FAS ) с использованием комплементарной ДНК из ткани печени. β-Актин комплементарная ДНК использовали в качестве внутреннего контроля.

Вестерн-блоттинг

Экспрессию белка в ткани печени измеряли с помощью вестерн-блоттинга. Ткани печени гомогенизировали в 500 мкл буфера RIPA (5 мМ Tris – HCl pH 7.4, 0,15 М NaCl, 1% NP40, 0,25% дезоксихолат натрия, 5 мМ ЭДТА и 1 мМ этиленгликоль-бис (2-аминоэтиловый эфир) — N , N , N , N -тетраацетат кислота). Гомогенаты центрифугировали при 12 000 g в течение 30 мин при 4 ° C. Затем белок (40 мкг) разделяли на электрофорезе в 10% -ном додецилсульфат-полиакриламидном геле и переносили на поливинилидендифторидные мембраны. Мембраны инкубировали в блокирующем растворе (5% бычий сывороточный альбумин) при комнатной температуре в течение 2 часов, а затем инкубировали с первичным антителом (SREBP-1, ACC или β-актином) в течение ночи при 4 ° C.После промывания мембраны инкубировали с вторичными антителами козьего антикроличьего иммуноглобулина G, конъюгированными с пероксидазой. Мембраны были проявлены с использованием системы детектирования вестерн-блоттингом с улучшенной хемилюминесценцией, как описано ранее. 20

Статистический анализ

Экспериментальные значения выражены как среднее ± стандартная ошибка. Все данные были проанализированы с помощью теста t . Статистически значимые результаты представлены как P <0,05 (*, # или ) или P <0.01 (**, ## или †† ).

12 преимуществ кефира для здоровья (подтверждено наукой)

Люди всегда ищут разные способы укрепить свое здоровье, особенно с помощью лечебных напитков. Некоторые люди используют различные тренажеры или диеты, чтобы улучшить их. Другие люди могут использовать пищевые добавки, такие как пробиотики, для дальнейшего улучшения здоровья своего тела.

Но есть новый суперпродукт, который покоряет мир, и , это кефир .В этой статье мы разберем десять преимуществ для здоровья кефира, в пользу которых есть научные доказательства. Если вам интересно, продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Что такое кефир?

Прежде чем мы начнем разбирать преимущества кефира, нам нужно сначала описать, что это такое. Кефир, не путать с актером, — это молочный напиток, состоящий из бактерий и ферментированных дрожжей . Обычно его делают из коровьего молока, но его также можно приготовить из козьего и овечьего молока.

Можно приготовить, добавив кефирные зерна в молоко. Затем в течение следующих 24 часов зерна заквашивают молоко, превращая его в кефир.

Текстура кефира аналогична йогурту, что позволяет легко добавить его в дневную норму. Как только вы это сделаете, вы получите множество преимуществ для здоровья. Все это подтверждено наукой, поэтому предоставленная информация является точной. Давайте посмотрим на них ниже.

Связано: Сколько пробиотических напитков в день мне следует принимать?

12 Польза кефира для здоровья

Кефир становится новым суперпродуктом на рынке благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, связанным с напитками и другими продуктами питания , приготовленными на основе кефирной культуры.

Вот 10 преимуществ кефира для здоровья, которые помогут вам попробовать кефирные продукты сами.

1. В кефире много разных питательных веществ

Прежде чем принимать какие-либо добавки, люди обращают внимание на увеличение количества питательных веществ за счет их употребления. Как и большинство молочных продуктов, кефир является отличным источником кальция, белка и других необходимых витаминов .

Вы также можете приготовить кефир без молока, используя воду, кокосовую воду или молоко.Но учтите, что полученные питательные вещества будут отличаться от кефира на молочной основе. Однако даже продукты, приготовленные из водяного или кокосового кефира, помимо молочных продуктов, обладают дополнительными преимуществами для здоровья.

2. Кефир может защитить вас от рака

Рак — одна из основных причин смерти в США сразу после болезней сердца. По данным Национального института рака, только в прошлом году от рака умерло человек.

Хотя рак — это страшное заболевание, вы можете принять меры против него. Было показано, что ферментация кефирных продуктов снижает рост опухолей . Таким образом, употребляя кефирные продукты, вы сможете укрепить свою иммунную систему.

3. Пробиотики в кефире могут помочь при проблемах с пищеварением

Проблемы с пищеварением — это не весело. Они могут превратить отличный день в ужасный, поскольку большую часть дня будут держать вас в определенной комнате.

Но если вы возьмете кефир, он поможет желудку. Кефир содержит пробиотики, которые необходимы для поддержания здоровья кишечных бактерий .Таким образом, как только они попадут в ваш организм, они смогут удалить вредные бактерии, вызывающие проблемы с желудком.

Кефир подходит не только тем, кто страдает диареей. Он также эффективен при лечении других состояний, таких как язва желудка и синдром раздраженного кишечника (IBS) .

Связано: Что такое напитки с пробиотиками?

4. Ограниченное количество лактозы в кефире

Большинство молочных продуктов содержат натуральный сахар, называемый лактозой.Некоторым людям может быть сложно расщеплять и переваривать лактозу. В результате у них возникает непереносимость лактозы.

Добавление кефира в молоко или йогурт естественным образом расщепляет лактозу в некоторых продуктах из-за содержащихся в них молочнокислых бактерий . Поэтому, когда вы потребляете кефирный молочный продукт, вы не почувствуете никаких последствий, как при регулярном употреблении молочных продуктов.

5. Кефир помогает при аллергических реакциях

Иногда у нас может быть легкая или тяжелая аллергическая реакция на определенные продукты.Вы когда-нибудь страдали аллергической реакцией на еду? Если нет, то считайте, что вам повезло.

Исследования показали, что употребление кефира может помочь ограничить воспаление, вызванное аллергическими реакциями. Это уменьшение воспаления также может помочь ограничить эффекты других состояний, таких как астма.

6. ​​Кефир может улучшить здоровье костей

Чем старше мы становимся, тем выше вероятность того, что мы заболеем заболеванием, называемым остеопорозом.Это приводит к ослаблению костей, в результате чего вы становитесь более подверженными переломам.

Чтобы улучшить здоровье костей, убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция с пищей. Поскольку кефир богат кальцием, вы сможете улучшить здоровье костей и снизить риск потенциальных переломов, приняв его.

7. Кефир может быть полезен для гигиены полости рта

Гигиена полости рта — это не только чистка зубов щеткой и нитью для предотвращения кариеса и заболеваний десен.Речь также идет о том, чтобы ваши зубы были крепкими и здоровыми.

Для увеличения прочности зубов можно пить кефир. Как мы начали в предыдущем абзаце, кефир богат кальцием и может помочь повысить его уровень в организме. Комбинируя кефирных продуктов с соблюдением правил гигиены полости рта , вы в кратчайшие сроки сделаете зубы более прочными.

8. Кефир обладает некоторыми антибактериальными свойствами

Помимо улучшения здоровья кишечника, кефир также обладает антибактериальными свойствами.Они помогают бороться с другими вредными бактериями, которые могут попасть в ваш организм, например:

  • Сальмонелла
  • E.Coli
  • Менингит

Включите в свой рацион больше кефира, чтобы повысить защиту организма от вредных бактериальных инфекций.

Вы новичок в мире пробиотических добавок? Если это так, ознакомьтесь с в этом руководстве от Sunny Culture об их преимуществах.

9. Кефир — более сильный пробиотик, чем йогурт

Чтобы получить пробиотики, большинство людей едят йогурт. Это один из самых известных источников пробиотиков.

Однако это не самый мощный источник. Кефирные зерна на самом деле содержат более 60 различных видов бактерий, что намного больше, чем в йогурте. Это означает, что ваше тело получает пользу от широкого спектра пробиотиков, поэтому у вас больше шансов получить лучшие питательные вещества для вас.

Итак, если вы хотите увеличить потребление пробиотиков, полезно употреблять кефир.

Пробиотики — это полезные бактерии и дрожжи, уже обнаруженные в вашем организме, которые, как известно, естественным образом улучшают ваше здоровье различными способами. Организм особенно хорошо на них реагирует, поскольку они естественным образом присутствуют в организме.

Эксперты связывают пробиотики с широким спектром преимуществ для здоровья, включая здоровье кишечника и усиление иммунной системы. Для тех, кто страдает от проблем с пищеварением или просто хочет защитить себя от вредных бактерий, попадающих в их организм, высокий уровень пробиотиков может иметь огромное значение.

10. Кефир помогает при менструации

Менструальные спазмы совсем не доставляют женщинам удовольствия. Они могут быть изнурительными и вызывать стресс на протяжении всего цикла.

Однако можно использовать кефир для борьбы с болью. Поскольку кефир является эффективным средством для здоровья кишечника, он удаляет вредные бактерии и выводит токсины из организма .

11. Кефир помогает контролировать вес

У нас в Америке проблема ожирения, и многие люди ищут продукты и напитки, которые не прибавляют талии, но при этом имеют прекрасный вкус.

На основе кефира пробиотических пробиотиков может помочь.

В частности, продукты, приготовленные на водном кефире или кокосовом кефире, имеют очень мало жира и сахара, которые являются основными причинами набора веса .

Когда вы худеете, вы повысите свой уровень энергии на и снизите нагрузку на сердце.

12. Кефир — отличный источник белка

Молочный кефир содержит 4 грамма белка, который превращается в энергию, чтобы поддерживать вашу жизнедеятельность в течение дня.

Имейте в виду, что белок содержится только в молочном кефире, а не в продуктах из водяного и кокосового кефира.

Кефирные напитки

Большинство людей получают пробиотические уколы из кефира, чтобы получить пользу для здоровья от кефирных растений.

Лучшие напитки полностью натуральные и не содержат молочных продуктов и глютена .

Большинство напитков не вызывают побочных эффектов, но даже в редких случаях побочные эффекты незначительны.

Чтобы свести к минимуму возможность шока для системы, большинство экспертов рекомендуют начинать с одного пробиотического напитка в день, а затем постепенно увеличивать его до большего количества после того, как ваше тело приспособится к потреблению питательных веществ.

Выберите солнечную культуру для своих потребностей в кефире ☀️

Как видите, добавление кефира в рацион приносит много пользы для здоровья. Если вы ищете кефирные продукты, которые помогут вам начать здоровый образ жизни, посетите Sunny Culture.

У нас есть различные продукты, из которых вы можете выбирать.

Различные восхитительные вкусы включают:

  • Выстрелы из бузины
  • Лимонно-имбирные рюмки
  • Дольки куркумы
  • Шоты синей спирулины

Самое лучшее в «Солнечной культуре» — это то, что вы получаете все преимущества кефира без молочных продуктов!

Преимущества продуктов солнечной культуры

Теперь, когда мы рассмотрели пользу кефира для здоровья в целом, важно знать конкретные преимущества продуктов Sunny Culture.

Они прилагают все усилия, чтобы предлагать продукты, которые подходят для всех диет и планов медицинского страхования, независимо от их строгости. Smooth Probiotic Shots — это органические, веганские ингредиенты и кето-дружественных продуктов .

Органический

Органические продукты не содержат консервантов или добавок , используемых в большинстве других продуктов.

Некоторые люди используют эти предметы в своих изделиях, чтобы они служили дольше и давали дополнительные преимущества.

Однако в пробиотических шотах Sunny Culture используются только натуральные ингредиенты и не используются синтетические ингредиенты, произведенные в лаборатории.

Веганский

В веганских продуктах нет продуктов животного происхождения .

Поначалу это может показаться достаточно простым, но это означает, что веганы не могут есть что-либо с мясом, маслом, сыром, молоком или морепродуктами.

Кето-дружественные

Кето-диета делает упор на белок, а не на глюкозу и глютен .

Напитки No Sunny Culture не содержат глютен, который может вызвать раздражение. глютеновая болезнь . Они также не содержат добавленных сахаров, кроме того, что необходимо для запуска процесса ферментации с материнской культурой.Мы подробнее рассмотрим разницу в одной из следующих статей.

Посетите нашу страницу продуктов , чтобы увидеть продукты, которые у нас есть. Вы также можете связаться с нами, чтобы узнать больше о Sunny Culture и других вариантах покупки, которые у нас есть.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *