Марафон стройности от гербалайф: Марафон стройности | Продукция Гербал
Марафоны стройности с HerbaLife в Жлобине
Миллионы людей в мире страдают от лишнего веса. Если бы нам каждый день обновляли новую цифру, вы бы поняли, что это проблема тоже глобальная и опасна.
Как итог:
- Пониженный иммунитет.
- Плохое настроение и депрессивное состояние.
- Невозможность вести с семьей полноценный активный образ жизни.
А есть миллионы людей, которые с Herbalife Nutrition это изменили, более 50 млн клиентов в мире!
В марафоне за 2 месяца можно успеть измениться до неузнаваемости и сбросить большое количество жировой массы… Не лишайте себя той жизни, которой вы достойны, из-за мнимой радости от сахара и жира.
Просто регистрируйтесь.
Консультация и участие возможны полностью в режиме ОНЛАЙН через закрытый чат и общение в удобных мессенджерах.
Что вас ждет в Марафоне Стройности?
- 10 самых вкусных завтраков.
- План питания, который вам будет комфортно и вкусно соблюдать, на каждый день.
- Поддержка консультанта и связь ежедневно! Ежедневная проверка и корректировка при необходимости рациона.
- Ежедневное взвешивание.
- Информационная поддержка по всем вопросам питания для снижения и последующего контроля веса.
И это лишь часть того, что даст вам марафон «Худею в кайф»!
Это будет для многих начало своей победы!!!!
И старт на пути к новой себе.
Это международный проект, и уже тысячи участниц сказали своей мечте стать стройной и энергичной «Да!».
Если ты с нами, пиши, сегодня еще есть шанс попасть в группу!
Наша программа снижения веса подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО для Вас, исходя из начальных показателей, учитывая ваш ритм жизни и привычки в питании.
Мы Меняем ваш привычный не сбалансированный завтрак или его отсутствие на программу «Правильный завтрак Herbalife Nutrition», признанный лучшей программой для снижения и контроля веса. Одобрено и подтверждено Ассоциацией диетологов и нутрициологов РФ.
Мы высчитаем вам норму белка и подберём варианты его получения из привычных вам продуктов в течение дня. Вы будете худеть за счёт ЖИРОВОЙ массы при полном сохранении мышечной. А значит, тургор кожи только улучшится.
Вы не будете:
- Голодать (трудно голодать, питаясь 5-6 раз в день).
- Считать калории и взвешивать еду (оставьте это тем, кому реально нечем заняться).
Вы будете:
- Чувствовать прилив энергии.
- Терять объёмы.
- Ощущать лёгкость, так как мы наладим работу ЖКТ.
Наша задача — научить вас новым привычкам питания, образовать и наладить питание, которого вы сможете придерживаться долго. Так как снижение и контроль веса — проект долгосрочный, а не недельная акция. Среднее снижение веса за 1 десятидневный марафон — от 2 до 5 кг.
Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированно диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости и достаточный отдых.
Все результаты индивидуальны и могут различаться!
#гербалайф Instagram posts — Gramho.com
Клеточный активатор является мощным препоратом, главная цель которого -восстановление нормальной работоспособности ворсинок тонкого кишечника, выполняющих в организме человека функцию всасывания питательных веществ.
Исследования показали, что до 50% жителей Земли имеют испорченную систему всасывания питательных элементов. А это напрямую влияет на состояние здоровья. Характерно, что при нарушениях в работе системы всасывания питательных элементов быстрее усваиваются менее здоровые составные части — сахара и жиры, что приводит к прибавлению в весе.
Нарушение системы всасывания питательных элементов является следствием плохого питания(употребления консервантов, большого количества кофе, алкоголя), курения и др. Если человек начинает принципиально лучше питаться, но не чувствует улучшения своего состояния, то можно уверенно утверждать, что способность к абсорбции у него незначительна.
Видеотека Herbalife
Добро в Галерея ВидеоHerbalife
С Видеотекой Herbalife у вас есть возможность в любое время просматривать сотни превосходных видеороликов онлайн, когда вам это наиболее удобно.
Информацию с этого сайта можно использовать только в странах, перечисленных в выпадающем меню. Несмотря на то что доступность на рынке, названия, состав и/или внешний вид продукции могут отличаться в различных странах, Herbalife во всех странах следует своей миссии: «изменить жизни людей к лучшему, предоставляя им одни из лучших продуктов для сбалансированного питания и контроля веса и предлагая им один из лучших вариантов бизнеса прямых продаж».
com или ru.MyHerbalife.com.» data-editor-html-content=»true»>
Видео могут содержать данные об объёмах продаж или доходах различных Независимых Партнёров Herbalife, находящихся на различных ступенях Плана Продаж и Маркетинга и живущих в разных странах. Эти данные являются индивидуальными примерами, и не могут рассматриваться как средние или гарантированные доходы. Вы можете ознакомиться с последними данными о среднемесячном вознаграждении Независимых Партнёров Herbalife в Вашем регионе на сайтах Herbalife.com или ru.MyHerbalife.com.
com.» data-editor-html-content=»true»>
Точно так же, заявления о значительном или быстром снижении веса являются индивидуальными примерами. Снижение веса человеком зависит от его или её обмена веществ, привычек, режима питания, изначального веса и объема физических нагрузок. Данные о снижении веса в Вашем регионе Вы можете найти в Вашей Карьерной книге или на сайте ru.MyHerbalife.com. Перед выбором какой-либо программы коррекции веса необходимо проконсультироваться с врачом.
Продукция Herbalife® может являться только частью ежедневного рациона питания. Несмотря на то, что продукция Herbalife® может заменить часть пищи, употребляемой в течение дня, её нельзя использовать для замены всей пищи. При употреблении продукции Herbalife необходимо как минимум один раз в день принимать обычную пищу.
» data-editor-html-content=»true»>
Видео доступны только в Видео-Галерея Herbalife, которая принадлежит и управляется Herbalife International of America, Inc. Вы можете просматривать видео, а в тех случаях, когда они доступны к скачиванию, — демонстрировать и распространять их с целью продвижения Вашего бизнеса Herbalife или продукции Herbalife®. Копирование и распространение Видео с коммерческой целью запрещено. Любое использование изображений, звуков, текстов или аккаунтов, содержащихся в Видео, без письменного одобрения Herbalife International of America, Inc. строжайше запрещено. Herbalife оставляет за собой право запретить использование Видео в любой момент.Онлайн марафон стройности — стройнеем не выходя из дома!, цена , заказать в Алматы — Satu.kz (ID#60617354)
ПРОДОЛЖАЕМ НАБОР СЛЕДУЮЩЕЙ ГРУППЫ В ОНЛАЙН МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!
— Формируем группу из 9 участников.
Есть свободные места
— В онлайн марафоне могут участвовать желающие изменить себя- с любой точки мира👍
— Всего 10 дней
— С вами персональный консультант по питанию
— Поддержка 24/7
— Сбалансированный завтрак с продуктами нашей компании ☀
— Можно ужин с продуктами нашей компании 🌙
— Рацион питания на весь день и на неделю, все легко и доступно👍
— Группа единомышленников👥
— Ежедневное взвешивание и фото результа (ножки на весах)⚖ 📸
— Фото питания🥦🍲🥜
— *Победителю группы — онлайн Красная дорожка!!!
Наш девиз «Выйди из карантина молодой и стройной»
‼ПИШИТЕ ✍
УЧАСТВУЮ ‼(все подробности с каждым индивидуально)!!!!
Нажми на значок и попадешь в личный чат Whatsapp прямо сейчас
ВНИМАНИЕ 🔥🔥🔥
Вот результаты* моих марафонщиков за 10 дней:
*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых.
Все результаты индивидуальны и могут различаться.
Вот смотри:
📌 Средняя потеря веса за 10 дней по нашей программе составляет от 2 до 5 кг*!
📌 Никаких жёстких ограничений!
📌 Меню интересное, вкусное и, главное, легкодоступное.
📌 Программа будет составлена именно для тебя! С учетом всех особенностей твоего организма.
📌 Я буду присылать тебе меню на неделю вперёд. Поэтому думать, что же съесть сегодня тебе не придётся!
📌 Отвечу на все твои вопросы и помогу разобраться в продуктах.
📌 Ты будешь не одна! Будем общаться в чате — командный дух очень стимулирует💪!
*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.
📩 Хочешь получить бесплатную консультацию, тогда пиши мне на Whatsapp прямо сейчас (нажми на значок и попадешь в личный чат Ватсапп) или можешь задавать мне любые вопросы по телефону +77772360040, +77072360040, с удовольствием отвечу😘!
Оставляй заявки на марафон
Марафон похудения онлайн — гарантия успеха!
Чтобы купить платье на 2 размера меньше, участвуйте в Марафоне похудения онлайн с Независимы Партнером Гербалайф. Специально разработанная программа подходит всем, без исключения. В этом проекте, который с каждым годом становится все популярнее, могут участвовать:
- Мужчины и женщины старше 18 лет
- Желающие снизить вес на 5, 10, 20 кг и более
- Все, кому требуется скорректировать свою фигуру
- Домохозяйки и люди, которые большую часть времени находятся на работе
- Путешественники и отпускники
- Проживающие в больших городах и далеких таежных поселках
Марафон похудения проходит онлайн, поэтому участвовать могут все!
Марафон похудения 2020
Правила Марафона похудения
- Все участники находятся на дистанционном обслуживании у одного консультанта.
- Первичная консультация, составление индивидуального плана питания, наблюдение за процессом снижения веса, корректировка программы (в случае необходимости) проходит в режиме онлайн.
- Связь с консультантом осуществляется по любому удобному виду связи: e-mail, WhatsApp, Viber, Skype.
- Каждые 2 недели (2 раза в месяц) участники отправляют консультанту отчеты с наблюдениями за процессом снижения веса и результатами. В отчетах рассказывают о том, как выполняется программа и план питания, составленный консультантом и др.
- Для каждого участника будет заведен дневник похудения на этом сайте, куда будут заноситься эти отчеты. К отчетам должны прилагаться фотографии.
- Публикация отчетов и фотографий на сайте – это дело добровольное. Об этом мы поговорим с вами на первичной консультации.
Программа Марафона похудения
Программа включает в себя низкокалорийную сбалансированную диету, функциональные продукты Herbalife, потребление суточной нормы воды, физические нагрузки при необходимости.
Постоянная связь с консультантом, особенно в первые 2 недели, является ключевым моментом в программе Марафона похудения онлайн.
Сбалансированная диета. Каждому участнику будет составлен план питания с учетом индивидуальных потребностей и даны особые рекомендации к программе. Питаться будете 5-6 раз в день! Голодать и заморачиваться с приготовлением диетических блюд вам не придется, можете выдохнуть! Меню, рецепты блюд и все, что связано с едой, готово для Вас. Ешь и худей!
Продукты Herbalife. На сегодняшний день ассортимент продуктов на столько расширился, что при выборе глаза разбегаются, хочется все! Но консультант подскажет, что именно нужно включить в вашу диету. Прежде, чем дать рекомендации к выбору продуктов, я предлагаю своим клиентам заполнить велнес-тест. Ответы теста как раз и помогут определиться в выборе. Главным продуктом диетического питания Гербалайф является Коктейль Формула 1. Это полноценный прием пищи, который готовится за 2 минуты, основа программы контроля веса, сбалансированный состав, обеспечивает чувство сытости на несколько часов.
Получая все питательные вещества, мы не просто сыты, а в разы улучшается общее самочувствие. Описание других продуктов каждый получит на первом собеседовании.
Как стать Привилегированным клиентом Независимого Партнера Гербалайф
Посмотрите коротенькое видео и узнайте как стать участником программы Привилегированный клиент Гербалайф! Начните свой путь к красоте и хорошему самочувствию уже сегодня — заправляйте свой организм правильным топливом и он все сделает за вас!
Консультация и поддержка. Все участники и консультант живут в разных городах, но расстояние не помеха плодотворной работе. Сегодня не обязательно быть физически рядом, важно другое – профессионализм консультанта и желание клиента получить свой результат! Марафон – это команда единомышленников, группа людей, у которых одни цели, одни желания.
Мы худеем вместе! Это интересно, это вдохновляет, это эффективно, и на много легче достигаются результаты, чем в одиночку. Консультант всегда рядом, хоть и разделяют тысячи километров, и всегда на связи! Для участников Марафона похудения создана группа в WhatsApp, где можно знакомиться и общаться всем вместе.
Отзывы участников Марафона похудения
«Я долгое время наблюдала в интернете за участниками Марафона, читала их отзывы и отчеты в дневниках, видела на фото их постепенное «перевоплощение». Люди, снижая вес, так менялись, что не узнать. Мне тоже захотелось также. Я написала Павлу Коротову о том, что хочу присоединиться к участникам, я знала, что если я начну в одиночку, то надолго меня не хватит, а в компании я точно не сверну с пути. В результате нашей работы с Павлом – минус 2 размера за 2 месяца, отличное самочувствие и масса положительных эмоций». Читайте мою историю: Похудеть после 50 лет
Ирина Чахеева, с. Вольная Солянка
«Мне Павел составил антицеллюлитную программу, которая оказалась совсем не сложной.
С Павлом мы общались в WhatsApp, для меня это самый удобный вид связи. Меня подстегивали результаты других участников. У многих был большой избыток лишнего веса, а у меня проблема только в области бедер, поэтому стыдно было отставать. Худеть в группе явилось для меня сильной мотивацией, и это принесло хороший результат«.Карина Гогаева, г. Находка
«Мне получать консультации онлайн больше подходят. Я большую часть времени занят работой и ходить куда-то на встречи у меня нет времени. Я сразу понял, что писать отчеты в дневник похудения — это дисциплинирует. Сколько я пытался похудеть самостоятельно, ничего не получалось, начинал и не доводил дело до конца. А живот рос. Но, участвуя в Марафоне на сайте у Павла, все получилось. Тем более в команде в основном были девушки, и мне очень хотелось на их фоне выглядеть в лучшей форме. Читайте мою историю и отзывы о Гербалайф«.
Сергей Лазаренко, г. Херсон
Как принять участие и начать худеть
Все просто!
Заполните форму обратной связи, и я позвоню Вам.
При разговоре я предоставлю Вам полную консультацию по данному проекту. Условия для участников марафона такие шикарные, что процесс снижения веса покажется вам увлекательным путешествием.
Проект бессрочный, присоединиться в группу можно в любое время.
Каждые 3 месяца мы подводим итоги нашей с вами работы, и поздравляем всех, без исключения, а за лучшие результаты в снижении веса и за самые интересные, искренние и правдивые отчеты в этом году объявлены ценные призы. Об этом вы тоже узнаете лично от меня при знакомстве.
Доверьтесь опытному консультанту по здоровому образу жизни, эксперту здорового питания Herbalife и получите свой самый лучший результат, о котором мечтаете.
Не отставайте! Идите в ногу со временем!
Участвуйте в Марафоне похудения онлайн!
Сбалансированное питание
Отзывы участниц проекта «Марафон Стройности»
Вот что пишут участницы Марафона:
Альшевская Виктория (Марафон «Стройное Тело-3»)
Следующее сообщение содержит огромное количество искренней благодарности и мимишности замечательному фитнес-клубу «Алиса Стар», который изменил мою жизнь в лучшую сторону.
С подросткового возраста я была всегда склонна к полноте. Гены, малоподвижный образ жизни, потому что были постоянные проблемы со здоровьем, большая любовь к вкусной еде. Все эти факторы привели к тому, что в свои 23 года я достигла совершенно, на мой взгляд, неприличной цифры на весах. А учитывая, что я работаю на телевидении, где как-то хочется держать марку и выглядеть хорошо, я забила тревогу. Стала думать, что же делать и внезапно на глаза попалась яркая картинка, рассказывающая о марафоне «Стройное тело». Недолго думая, с головой бросилась в подобную авантюру, хоть и не особо верила, что поможет. Однако как же я ошибалась.
Было тяжело, но, как говорится, дорогу осилит идущий. Только вот ничего бы не было без восхитительных профессионалов своего дела. Замечательная Татьяна Мусик, Ольга Лагуто, Алёна Германчук, Наташа Хлебус, Алексей Чернигин, Юля Пракапеня и вся команда фитнес-клуба «Алиса Стар», вы даже не представляете, насколько я вам благодарна. В своё время перепробовала огромное количество разных фитнес-направлений, разных фитнес клубов, но нигде не задерживалась больше месяца.
А тут, я будто бы попала в семью, которую давно искала. Даже не знаю, почему так случилось. Возможно, просто судьба.
Вернёмся к марафону «Стройное Тело». Девушки, если вы все ещё думаете, поможет ли вам нечто подобное – перестаньте! Просто соберитесь и действуйте, записавшись на программу в «Алисе Стар». Вы не только найдёте единомышленников, но и получите шанс изменить свою жизнь. За пять недель, на протяжении всей программы, было столько всего, что голова шла кругом. Иногда так хотелось съесть то, что нельзя, аж слезы на глаза наворачивались. Только вот всегда находились те, кто поддержат: Татьяна и все девочки, что были со мной в одной лодке, огромное вам человеческое спасибо. Мы молодцы. На тренировках же я просто первое время загибалась: сердце выпрыгивало (у меня с ним есть некоторые проблемы), в глазах темнело, хотелось просто лечь и лежать на полу, изображая морскую звезду, забив на всё. Но, опять-таки, весёлые и улыбчивые тренеры, которые заботливо бежали за мной, когда я пыталась ретироваться в раздевалку, волнуясь, что там и помру, не давали сдаваться.
Спасибо всем и каждому. Хотелось улыбаться вам в ответ и становиться лучше, выносливее, чтобы выполнить все упражнения, что давались.
За 5 недель этой замечательной программы я похудела на 9 килограмм, согласитесь, результат невероятный. Но ладно вес ушел, так я ещё и стала лучше себя чувствовать, появилась легкость, больший запас энергии и желание не останавливаться. И я не остановилась. На данный момент я похудела на 19 килограмм. В таком весе я не была уже около 10 лет, если не больше. Благодаря диетологу Татьяне Мусик, научилась контролировать свой рацион, при этом, особо не страдая и не обделяя себя. Безусловно, если уж ввязался в подобную авантюру, то уже с ней и жить всю жизнь. Это просто постепенно входит в привычку. Благодаря всем тренерам, у меня появилась любовь к спорту, которой никогда и в помине не было. Конечно, все мы люди и иногда срываемся, но ведь все можно потом отработать. 😉
Как результат: здоровый и похорошевший человек, полный энергии и с радостью отвечающий всем знакомым на вопрос «КАК У ТЕБЯ ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ?».
Теперь я понимаю, почему многие «ветераны» этого фитнес-клуба ходят в него годами. Думаю, со мной будет также, потому что если уже попадешь в семью Алисочек, то уходить из неё совершенно точно не захочется!
Лампе Александра (Марафон «Стройное Тело-2» и «Стройное Тело-3»)
Моя история начинается с 1999 года, когда в 12 лет я достигла своего роста в 158 см и поправилась до 56 килограмм. До 16-17 лет я ждала, что вырасту и похудею как многие мои подруги, стану стройной красавицей. Я надеялась на чудесное похудение, но этого не случилось, и к 18 годам я достигла веса в 59 килограмм при росте 158 см (фото, 1). Успокаивала себя тем, что советская норма веса — это рост минус 100. Я всегда чувствовала себя толстой, а слова «Я жирная!», знакомые каждой девушке, были моим ежедневным ритуалом. В целом, я с натяжкой проходила в «М» размер одежды и ничего для похудения не делала.
В 22 года я вышла замуж и как примерная жена начала готовить ужины и поглощать их за семейным столом.
В мозгу сработал тумблер «муж есть, он меня любит, ну и что, что я толстая». Такими темпами мой средний вес стал колебаться в районе 61 кг. Одежда стала плавно переходить в размер «L» (фото 2).
Тут я задумалась, что пора бы похудеть. Загуглила действенные диеты и стала их пробовать на себе. Самой действенной оказалась «Боннская» на луковом супе. Друзья и муж посмеивались надо мной, но за неделю удавалось скинуть до 4 килограмм. И набрать их обратно за следующие 2–3 недели.
В то время у меня было две подружки: одна стройная высокая красавица, а вторая — толще меня. Как говорят, у каждой девушки должна быть толстая подруга, если такой нет, то толстая подруга это ты. Когда толстая подружка перестала с нами общаться, той самой толстой подружкой стала я. Друзья называли меня Хомячком при росте 158 см и весе около 63 кг (фото 3). По индексу массы тела я приближалась к категории «ожирение».
Понимание того, что, нужны радикальные меры, пришло ко мне, когда мы съездили с мужем и подругой в отпуск, и я обнаружила, что на 10 фото моей подруги в коротком платьишке или купальнике, сделанных моим мужем, приходится максимум 1 мое фото, и оно мне не нравится.
А еще в отпуске мы смотрели сериал «Игра престолов» и я увидела свой идеал — актрису с ростом 157 см и весом 52 кг. Вот она моя цель! Попыталась разобраться со своим питанием, что-то поменять, но вес упорно шел к отметке 64. Шоком для меня стало «открытие», что килограмм фруктов, съеденный вечером под сериальчик, не способствует похудению, а наоборот. В этот момент я поняла, что мне нужен специалист, который сможет подсказать, помочь, поддержать, составить план похудения.
Стала искать, но все варианты были слишком дорогими и неудобными, и тут я наткнулась на объявление, что открывается новый филиал «Алисы Стар» прямо возле моего дома! И с 01.10.2016 будет проводиться марафон «Стройное тело-2». Я поняла, что это мой шанс!
И так, на марафон я пришла с весом 64 килограмма при росте 158 см (фото 4).
Марафон начинается с заполнения анкет, после чего все участницы собираются для взвешивания на специальных весах (похудение проходит по науке), которые показывают кучу полезной информации: общий вес, вес жира, мышц, метаболизм (сколько нужно организму калорий, чтобы не толстеть).
После взвешивания нам рассказывают, как будет проходить марафон, отвечают на наши вопросы и пожелания. После этого начинается основная часть работы.
Сразу скажу, что чудесного похудения на 10 кг за неделю кураторы программы не допустят. Такое не возможно и очень вредно для организма. Нужно быть настроенным, что вес, в лучшем случае, будет уменьшаться 1-3 кг в неделю. И так, все участницы марафона каждую неделю получают личным сообщением свою индивидуальную программу питания и тренировок на неделю и состоят в закрытой группе ВКонтакте, где нас курируют диетолог и тренер. В этой группе у каждой есть дневник, куда мы пишем: что и когда ели, как себя чувствуем, скидываем результаты взвешиваний и замеров и получаем советы от наших кураторов, а также поддержку от девочек-участниц.
Наш диетолог, Татьяна Мусик, ругала нас если мы переедали, или не соблюдали баланс белков, жиров и углеводов, а еще когда мы начинали хандрить из-за того, что вес стоит. Но это наоборот мотивирует еще больше!
Очень здорово, что почти все участницы скидывают фото своей еды, делятся рецептами.
Но самый большой плюс, что девочки поддерживают.
Теперь я вешу 54 кг!
Куис Ирина (Марафон «Стройное Тело-3» и «Стройное Тело-4»)
Меня зовут Ирина. Мне 26 лет. Всю свою сознательную жизнь я мечтала похудеть. Мой рост всего лишь 153 см и каждый лишний килограмм становится заметен сразу. В школе мой вес был 50-53 кг. На тот момент мне казалось, что это много, однажды я случайно похудела до 48 кг и была очень довольна своей внешностью. Но закончив школу, я поступила в институт и уехала от родителей. Питаться правильно я не умела и, таким образом, я поправилась до 58 кг к концу учебы в институте. Максимум скинуть могла 2 кг и то с трудом. Затем я стала жить с молодым человеком, постоянные кулинарные изыски на ночь и романтические вечера с вином и закусками довели мой вес до 67 кг, но я даже не замечала. И вот мы женились, я забеременела, встала на учёт в поликлинике с весом 67 кг. Я была в шоке. Когда малышу было 2 месяца, вес был снова 67кг, хотя за беременность я набрала 12,900.
Вес ушёл легко. Но дальше, вместо того, чтобы худеть, я продолжала есть и вот вес 71,4. И тогда я решила, что пора худеть, ведь декрет кончится, выйду на работу и как я смогу свободно общаться с людьми, если в душе сплошные комплексы из-за внешности? Я начала худеть сама, примерно изучила принципы правильного питания и стала заниматься спортом дома. Итого за 2 месяца я была снова 67 кг. Решила заняться спортом более усердно, выбрала фитнес-клуб ближе к дому, и им оказался «Алиса Стар». А тут я узнала, что проводится набор на марафон «Стройное тело». Решила участвовать и не прогадала. К марафону пришла с весом 66,9, по его окончании вес был 60 кг, я была счастлива! Благодаря поддержке опытных специалистов и девочек-участниц похудение далось мне легко и беззаботно! Я научилась готовить на всю семью разные блюда, так как муж категорически против правильного питания. Я научилась планировать своё питание, своё свободное время, стала более активная и общительная! После первого марафона я вступила в следующий марафон и после его окончания я вешу 54 кг.
Чувствую себя безумно комфортно! Всегда в центре внимания, все делают комплименты! Это очень приятно! Сейчас моя цель это удержание веса и коррекция фигуры с помощью тренировок и спорта. Если получится скинуть пару килограмм, я буду рада, а если нет, то не расстроюсь. Моя жизнь полностью изменилась! Итого за полгода я похудела на 17 кг! Я считаю это колоссальным достижением и очень горжусь собой! Огромное спасибо моим помощникам и наставникам из «Алисы Стар»! Без них ничего бы не получилось!
Протасевич Наталья (Марафон «Стройное Тело-3»)
Огромное спасибо организаторам марафона! Тот результат, который я имею сейчас просто чудесный! Моя жизнь, а точнее качество жизни изменилось до неузнаваемости в лучшую сторону именно благодаря марафону.
Моя история банальна: поступила в университет, уехала от родителей, забросила спорт и запаслась фастфудом. Результат не заставил себя долго ждать, стрелка на весах медленно и уверенно поползла вверх.
Достигнув 70 кг при росте 165 см я решила, что как бы неплохо было бы скинуть пару киллограмчиков). Я начала ходить на тренировки (пробовала самые разнообразные, начиная с табаты до пилатеса, искала своё так сказать). Но! Вес не менялся, более того, он рос! Причина оказалась проста – питание (перекусы на ходу, печенюшки в неограниченном количестве, фанты-колы… перечислять можно бесконечно). Конечно же я пыталась время от времени ограничивать себя в чем-то, читала статьи о рациональном питании (диеты категорически не приемлю), но вопросов относительно питания при похудении становилось все больше и больше, а находить ответы на них все сложнее. Тут-то я, стоя в раздевалке после очередной тренировки, наткнулась на информацию о марафоне стройности. Долго думала, решалась. Казалось, что тут сложного?! САМАСТОЯТЕЛЬНО похудеть?! Спорт + питание = красивое тело, но! Я и на тренировки регулярно хожу и питаюсь типа правильно (ключевое слово «типа»), а мой живот все еще вываливается из штанов…Встав на весы и увидев там 75 кг, руки сами потянулись за телефоном звонить и записываться на марафон) И я не капельки не пожалела, что приняла участие в нём!
Расскажу подробно: сперва нас взвесили и провели анализ состава тела (как-то так это называется): посчитали количество воды, костной массы, жира в организме и другие показатели.
Я, конечно, знала, что я мой вес выше нормы, но что у меня столько жирка я и не подозревала)))). Потом я получила индивидуальное меню на каждый день и специально разработанную для меня схему тренировок с учетом моей физподготовки.
Тут то, казалось, должно начаться самое сложное (ограничение в печенюшках, готовка по меню, 5разовое питание…), но надо отдать должное диетологу Татьяне (и днём и ночью «на связи», отвечает на все, абсолютно на все вопросы, рассказывает как пережить встречи с друзьями и поездки к бабушкам, которые так и норовят накормить, как вести себя, если печенюшка все-таки оказалась в животе…). Конечно же, ведение пищевого дневник колоссально изменило количество и качество съедаемого, особенно когда это контролирует профессионал своего дела, да и перед девочками не хотелось ударить лицом в грязь (это действительно стимулирует – показать другим, что я могу, я сделаю, я делаю это прямо сейчас, а не завтра или с понедельника).
Изменения в комбинации моих тренировок так же дали результат, естественно, в комплексе со сбалансированным питанием.
Спасибо Оле Лагуто! Объяснила, рассказала, показала всё, о чем я просила относительно физической нагрузки с учётом состояния моего здоровья.
Общение с девушками, которые также как и я принимали участие в марафоне, очень помогало (мы как маленькая семья с единой целью: обсуждали и покупки правильной еды (где вкуснее, где дешевле, какие производители лучше…) и готовку, и переживали маленькие победы в виде первых ушедших сантиметров на талии. Абсолютно всем делились. Лично для меня так намного проще было, всесторонняя поддержка, так сказать))).
Как итог – я лишилась 12кг веса и приобрела бесценные знания относительно сбалансированного питания и физических нагрузок без вреда здоровью, я приобрела подруг, с которыми мы общаемся до сих пор.
Марафон для меня стал поворотным моментом в жизни. Ведь изменилось не только моё тело, изменилось всё! Поменялось моё отношение к себе (однозначно могу сказать, что я стала увереннее в себе). Марафон стал обычной частью жизни: мне нравится то, что я слежу за своим рационом, и я была шокирована, когда конфетка показалась мне, опытной сладкоежке, слишком сладкой))).
Я научилась спокойно проходить мимо булочек, пончиков, пирожных, теперь они мне не нужны.
Спасибо огромное диетологу Татьяне и Ольге Лагуто, а так же руководству клуба за таких профессионалов!
Хорошилова Мария (Марафон «Стройное Тело-1» и «Стройное Тело-2»)
Я и АлисаСтар.
Я всегда была очень далека от спорта и всего, что с ним связано, особо не парилась, ну да набрала вес, никогда особо стройняшкой не была. Потом стала замечать, что лень ходить лишний раз, думала, что устаю на работе так сильно, летом и дышать было тяжело – очень жарко ведь. Но потом начались проблемы со здоровьем, и без того хрустящие колени стали дико болеть, это были приступы до слез. Я начала ходить по врачам, узи и прочее. Долго искали причину – нашли. Это было заболевание, которое развилось от нагрузки на колени, а как понимаете неразвитые мышцы и лишний вес самая большая и страшная нагрузка. Мне посоветовали исключить физические нагрузки, но попробовать что-нибудь «лайтовое», легкое.
Долго выбирала и искала клуб, много было вариантов, все-таки остановилась на «Алисе Стар». И тут понеслось. Сначала «лайт», потом я видела как девочки занимаются функциональным тренингом, танцуют на степах или зумбе. И мне тоже захотелось. В общем, все это стало навязчивой идеей, что я могу больше и мне стало это все интересно. Ну а где есть спорт, там не может не быть и вопросов о питании. Пробовала что-то сама, читать, изучать, что, как, зачем. И когда я уже в тренировках могла себе позволить заниматься практически на всех направлениях, в питании косяк остался. Это оказалось тяжелым для самостоятельного разбирательства. И как-то так вдруг внезапно уже любимый клуб запускает новую программу «Марафон стройности». Ну это была бы не я, если бы не стала в нем участвовать. С этого момента поменялось совсем все, минус килограммы, легкость в коленях, что такое боль я забыла. Миллионы вопросов и не меньше ответов на них. Постоянно кто-то рядом и кто-то поддерживает. Постоянно консультация, просто сказка тебе все рассказали, разжевали тебе осталось проглотить и усвоить))) Это помогло.
Первый марафон закончился, сумасшедшие результаты, но вот оно свободное плавание, лето, отпуск. И опять + 3кг. Ужас. Не правда ли? Второй марафон. Многие спрашивали зачем? Отвечаю: повторение мать учения, для закрепления знаний, которые уже были, и приобретение новых. И вот теперь полгода после последнего марафона, выработались четкие привычки правильно питаться. Пить воду, много воды, а самое главное, то что я не в чем себе не отказываю, просто предпочитаю готовить дома))) Всем тем кто-то сомневается — а надо ли?. Надо. Надо, чтобы кто-то поработал с вами, самим тяжело все это изучить и понять. Надо! Чтобы кто-то поддерживал и может в чем-то мотивировал. Надо, чтобы не во вред своему здоровью, а для этого есть человек, который знает, как лучше и с радостью поделится с тобой всем что знает. Надо! Надо любить себя и заботиться о себе и своем здоровье. Красота внутри, уверенный взгляд и красивая осанка – хочешь? Значит НАДО! Я говорю огромное спасибо всему коллективу «Алисы Стар», директору Ольге, за такой замечательный клуб и людей в нем, всем-всем тренерам, по которым безумно скучаю, так как нет возможности сейчас посещать тренировки, с ними я стала сильнее и увереннее, конечно же Татьяне – консультанту по питанию, с которым рядом я прошла два марафона и которая поменяла мое отношение к еде и к себе в целом) Моя уверенность и улыбка – это во многом и ваша заслуга).
Овчинникова Юлия (Марафон «Стройное Тело — 5»)
Вот и закончилось мое участие в МАРАФОНЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО — 5! К счастью для меня, мой марафон оказался чуть длиннее, чем у других участниц. В любом марафоне есть победители. Проект Марафон «Стройное тело — 5» оказался победным для меня, и я выиграла еще один месяц индивидуальной работы с прекрасным диетологом Татьяной Мусик! УРА!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо всем девчонкам–участницам марафона. Скажу честно, что в первые дни после марафона, мне не хватало нашего общения в сети :))) Татьяна, Ольга спасибо за вашу поддержку, за те добрые слова, которые я постоянно слышала в свой адрес, за восхищение моими успехами .Все это очень поддерживало меня и мотивировало двигаться дальше. У меня даже мысли не возникало, чтобы все это бросить или съесть что-нибудь вредное :)))))). Ко мне действительно пришло понимание того, что я ем, с какой целью это делаю, голодная я или просто ем за компанию, хочу ли я съесть именно этот продукт.
.. Я научилась слушать свой организм и понимать чего же он хочет в данные момент. И это понимание касается не только питания!
Придя в марафон, я вышла из своей «зоны комфорта». Мне пришлось полностью пересмотреть свою систему питания, изменить свой распорядок дня, научиться готовить и для себя и для семьи, продумывать свой рацион на несколько дней вперед, выходить на работу, захватив с собой несколько контейнеров с едой, в какие-то моменты пришлось «наступить на горло» желанию сожрать вот эту конфетку и эту жареную котлетку! Поначалу это было очень даже не просто! Вначале пути я ставила перед собой простые банальные цели — похудеть, полюбить свое отражение в зеркале, покупать ту одежду, которая нравиться, а не ту, которая на меня налазит… Но за эти два месяца я обрела и добилась ГОРАЗДО БОЛЬШЕГО!!!! Во первых я похудела на 12 килограмм!!!!!!! (нарастив при этом мышечную массу на 2 кг)!! И сменила одежду с 52 размера на 48!!! Я получила бесценные знания по питанию, которых мне действительно не хватало.
До этого я безрезультатно занималась фитнесом 3 раза в неделю в течении года, но не смогла сбросить даже 100 гр. Я открыла для себя новые продукты и научилась готовить прекрасные диетические блюда, о существовании, который даже и не подозревала.Я полюбила себя и свое отражение в зеркале. А самое главное я обрела внутреннюю гармонию. И это состояние помогает мне сейчас и дома, и на работе! И за все это ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО Татьяне Мусик!!!!! Мой путь к стройному телу на этом не заканчивается, теперь я сама буду учить, контролировать и мотивировать себя 🙂 … и обязательно приду на Марафон «Стройное тело — 6»!!!
Марафон стройности Гербал | Herbal отзывы
Алена Мерзлякова 2019-01-05
Мечтаете о фигуре своей мечты, быть стройной и привлекательной? Марафон стройности Гербалайф — вам в этом поможет. Это новый проект — до 9 человек худеют в команде играючи и весело! Снижать вес в режиме онлайн очень удобно и просто.
ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ В МАРАФОНЕ!
СКИНУТЬ 2-3 КГ ЗА 10 ДНЕЙ НА «МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ» РЕАЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО!
ХУДЕЕМ ЗА 10 ДНЕЙ — до 9 человек в команде!
️Живое общение с реальными людьми
Поддержка и забота на протяжении всего марафона
Отслеживание результата ежедневно
Все происходит в режиме онлайн реального времени. Участвовать в «марафоне стройности» может каждый, неважно в каком городе вы находитесь. Худеть в команде комфортно, весело и интересно. Всего 10 дней — за это время вы можете получить первый результат!
Все смогут увидеть, кто и насколько похудел за сутки, и сколько команда сбросила килограмм суммарно. Через 10 дней подведем итоги. Поздравим самого успешного и посмотрим, насколько всего кг похудела наша команда.
Фото прилагать обязательно. Как только команда наберется — СТАРТУЕМ! Кто хочет принять участие в марафоне, свяжитесь со мной или заполните ФОРМУ для участия. Работаем на результат — ВПЕРЕД! Отзывы Herbalife.
— ИДЕТ НАБОР В ГРУППЫ —
Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова +7 (904)-753-18-73 Viber,WhatsApp
ПРОВЕРИТЬ НАЛИЧИЕ СВОБОДНЫХ МЕСТ
1 КОМАНДА СМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
Пройти тест коррекции веса!
Видеотека Гербалайф
Добро пожаловать в видеотеку Гербалайф
Видеотека Гербалайф дает вам возможность смотреть сотни видео, отмеченных наградами, онлайн, когда захотите, в любое удобное для вас время. Доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, видеотека Гербалайф предназначена для поддержки вас и вашего бизнеса, позволяя вам быть хорошо информированными и хорошо обученными.
Видео в библиотеке Herbalife Video (каждое, «Видео» и в совокупности «Видео») предназначены для продвижения продуктов Herbalife® и помощи Независимым участникам Herbalife в ведении бизнеса Herbalife.Содержимое, представленное на этом сайте, применимо только к стране, указанной в раскрывающемся меню страны. Хотя доступность, названия, состав и / или внешний вид изображенных продуктов могут отличаться от страны к стране, миссия Herbalife по изменению жизни людей путем предоставления наилучших деловых возможностей в виде прямых продаж и лучших продуктов для питания и контроля веса заключается в применимо везде.
Видео могут включать объемы продаж или данные о доходах различных Независимых участников Herbalife, которые находятся на разных уровнях Маркетингового плана и проживают в разных странах.Эти доходы применимы к изображенным лицам (или примерам) и не являются средними; они также не являются гарантией того, что вы заработаете. Самые последние данные о средних финансовых показателях, применимых к региону, в котором вы ведете свой бизнес, можно найти на сайте Herbalife.com или MyHerbalife.com.
Точно так же отзывы о больших и / или быстрых потерях веса не являются репрезентативными для количества веса, который может потерять любой человек, или скорости, с которой любой человек может ожидать похудения.Потеря веса человека будет зависеть от его собственного уникального метаболизма, пищевых привычек и диеты, начального веса и режима упражнений. Потребители, которые используют Формулу 1 два раза в день в рамках здорового образа жизни, обычно могут ожидать, что теряют от 0,5 до 1 фунта в неделю. Участники 12-недельного одинарного слепого исследования использовали Формулу 1 дважды в день (один раз в качестве еды и один раз в качестве закуски) с диетой с пониженным содержанием калорий и целью — 30 минут упражнений в день. Участники придерживались диеты с высоким содержанием белка или стандартной белковой диеты.Участники обеих групп сбросили около 8,5 фунтов. Для получения информации о заявках на потерю веса в Регионе, в котором вы ведете свою деятельность, обратитесь к Книге карьеры или на MyHerbalife.com.
Каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начинать любую программу по снижению веса. Продукты Herbalife® могут способствовать снижению веса и контролю веса только как часть контролируемой диеты. Хотя некоторые продукты Herbalife® могут быть подходящими для замены части ежедневного рациона, их не следует использовать в качестве замены всего рациона человека, и их следует дополнять, по крайней мере, одним подходящим приемом пищи на ежедневной основе.
Видео доступны только из библиотеки видео Herbalife, которая принадлежит и управляется Herbalife International of America, Inc. и управляется ею. Вы можете просматривать видео, и, если видео доступны для загрузки, вы также можете воспроизводить и распространять видео в их целостность с единственной целью продвижения вашего бизнеса Herbalife или продуктов Herbalife®. Однако вы не можете продавать или получать денежную выгоду в процессе копирования и распространения Видео.Любое использование изображений, звуков, описаний или учетных записей, содержащихся в Видео, без письменного согласия Herbalife International of America, Inc. строго запрещено. Гербалайф может потребовать от вас прекратить использование Видео в любое время.
От лишнего веса к марафонам: история успеха Herbalife Nutrition из журнала Runner’s Magazine
ИЗМЕНЯЯ свои вредные привычки и став марафонцем, Пол Коммонс обратился за поддержкой к продуктам Herbalife Nutrition.Прочтите его рассказ, опубликованный в журнале Runner’s Magazine.
«Самое сложное — добраться до стартовой линии. Когда вы окажетесь там, вам нужно»
Пол Коммонс, 51 год. Первоначально использовал бег, чтобы перенести серьезную массу, но вскоре обнаружил, что у него есть способности к погонам на дальние дистанции.
Я всегда был спортивным, занимался боевыми искусствами в детстве и даже играл полупрофессионально в регби и футбол в подростковом возрасте, но я как бы отпустил все это в свои 40, из-за чего я набрал вес », — объясняет Павел.
«Это типичная история появления вредных привычек, недостаточной физической активности и неправильного питания. Я часто выпиваю семь-восемь пинт за ночь, а когда вернусь домой, буду пить еще больше! »
Павел до того, как он изменил свои привычки
После серии неприятных событий, в том числе из-за того, что он изо всех сил пытался выбраться из моря после купания из-за того, что был слишком тяжел, чтобы подняться на лодке, Пол решил, что пришло время для перемен.
«Я вошел в бесплатный 5K, организованный моей работой.В последний раз я закончил его примерно за 44 минуты, но был полон решимости добиться большего ».
Для Пола 5 км превратились в 10 км и полумарафон. «Я все еще был довольно здоров, когда пробежал свой первый марафон в Маргейте в декабре 2015 года. Я даже выпил несколько пинт пива Guinness за ночь перед его пробегом. Я финишировал за 5:40 — примерно на треть от последнего — но я просто помню, что все действительно меня поддерживали. Я подумал про себя: насколько мне было бы лучше, если бы я не пил? »
Павел начал пересматривать свой рацион, отказавшись от нездоровой пищи и особенно пива.«Потребовалось много силы воли, но я наслаждался улучшением своей физической формы, и время бега с каждым разом улучшалось. Я тренировался в местном клубе бега, и дух товарищества в группе побудил меня: бегать больше и участвовать в большем количестве соревнований ».
ПОЗИЦИИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
«Вскоре я обнаружил, что у меня хорошая выносливость и особенно быстрое восстановление. Я использую подходящие мне стратегии, и у меня нет проблем с проведением нескольких дистанционных соревнований с небольшим промежутком между ними.Я стал пробегать больше марафонов, включая гонки подряд, а затем перешел на ультра-события ».
На сегодняшний день Пол пробежал колоссальные 145 марафонов и ультрас, почти всегда с женой Карен, идущей за поддержкой. Он опустился до 13 фунтов и стал быстрее. «Я встретился с фитнес-тренером, чтобы побить четырехчасовую отметку в моих марафонах. Она посоветовала мне принимать продукты Herbalife Nutrition, чтобы помочь мне снизить вес и повысить уровень энергии. Я записался на четыре марафона подряд, и на последний из них я пришел в 3:54! Это было в День святого Валентина, и Карен была рядом, чтобы подбодрить меня без очереди! »
Пол полностью изменил свою жизнь и пробегает марафоны
БОЛЬШОЙ ПРОБЕГ
«Сейчас я бегаю от 60 до 80 миль в неделю, с 17-мильным тренировочным забегом в пятницу, затем часто два марафона в выходные или такие мероприятия, как Саут-Даунс или Норт-Даунс 50.Я не только получаю удовольствие от того фитнеса, который у меня есть сейчас, но и считаю, что это отличный способ снять стресс на работе ». (Пол занимается торговлей автомобилями по 12 часов в день.)
В конце прошлого года он завершил «10 из 10»: 10 пробежек по 50 км за 10 дней. «Согласно моей статистике, в прошлом году я пробежал 4500 миль, и я собираюсь превзойти этот показатель в этом году, так как я планирую пробежать 200 марафонов к концу 2018 года. У меня есть марафоны и пробеги Центуриона. год. Честно говоря, самое сложное — добраться до старта — как только вы окажетесь там, это ваша задача.”
Пол теперь после одного марафона успешно преодолел
БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ПОРЯДОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЛА ДЛЯ ОБРАТНЫХ СОБЫТИЙ
- Для питания после пробежки я использую серию Herbalife Nutrition h34, но использую то, что подходит вам.
- Я всегда приму ледяной душ как можно скорее после гонки.
- Затем следует холодная ванна с эпсомской солью.
- Затем я натянул на ночь компрессионные колготки под брюки спортивного костюма.
- Мне нравится рано вечером — не снимать компрессионные колготки.
Марафонские тренировки для похудания
Как далеко вы зайдете, чтобы получить желаемое тело? Если ответ — 26,2 мили, то эта статья для вас. Многие спортсмены используют марафонские тренировки для похудения. Но бег для похудения не всегда помогает. Вы должны знать , как худеть во время тренировки, если вы хотите пересечь финишную черту с более стройным и подтянутым телом.
Похудание во время марафонских тренировок
Вы можете быть удивлены, узнав, что многие новички-марафонцы не теряют в весе во время тренировок.Фактически, многие люди на самом деле набирают веса, когда готовятся к марафону. Удивлен? Ситуация встречается чаще, чем можно было ожидать.
Просмотрите любой активный блог или онлайн-форум, и вы найдете бесчисленное количество сообщений, написанных разочарованными бегунами, которые (разумно) ожидают, что они похудеют, преодолевая свои недельные мили. Но вместо этого наступает день соревнований, и они не стройнее, чем в тот день, когда они начали тренироваться. Так в чем проблема?
Есть несколько проблем, которые возникают при сочетании марафонских тренировок и похудания.Эти проблемы могут объяснить, почему вы не можете худеть во время бега. Понимание этих факторов также может принести облегчение (не волнуйтесь … вы нормальный!) И привести вас к стратегии для получения желаемых результатов.
Тренировки могут усилить голод
Есть некоторые научные данные, показывающие, что интенсивные упражнения и, в частности, бег могут снизить уровень гормонов голода и даже привести к уменьшению потребления пищи.
В одном небольшом исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Nutrients , исследователи обнаружили, что, когда 23 бегуна на длинные дистанции мужского пола завершили 20-километровый бег, их уровень гормона голода грелина снизился, субъективный голод уменьшился, и определенная группа образцов потребляла меньше питание по сравнению с контрольной группой в результате.Однако другой гормон голода PYY остался прежним. У исследования были ограничения, такие как небольшой размер выборки и тот факт, что еда, потребленная позже в тот же день и на следующий день, не регистрировалась.
В другом небольшом исследовании, проведенном в 2011 году, исследователи оценили уровень голода у 10 мужчин. Они заявили, что «влияние упражнений на чувство голода и прием пищи довольно противоречиво и зависит от интенсивности и продолжительности упражнений». Суть в том, что упражнения не всегда имеют одинаковый эффект от человека к человеку — одни люди испытывают чувство голода, а другие — в меньшей степени.Однако общий режим упражнений снижает аппетит, о чем свидетельствует снижение реакции грелина (гормона голода).
Обучение может снизить NEAT
Термогенез активности без упражнений (NEAT) — это название, которое исследователи используют для определения энергии (калорий), затрачиваемой на все ваши ежедневные движения, не связанные с упражнениями. NEAT составляет 60–75% от общего количества калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Но это число сильно различается.
Люди, которые поднимаются по лестнице, идут на рынок, стоят или гуляют по офису, ездят на работу на велосипеде или просто ерзают, чаще сжигают больше калорий с NEAT.Те, кто ведет сидячую работу, больше смотрят телевизор и отдыхают в течение дня, сжигают меньше калорий с помощью NEAT.
Марафонские тренировки могут утомить вас больше, чем обычно. В результате вы можете быть менее активными в часы, когда не тренируетесь. Это состояние, которое некоторые называют «синдромом малоподвижного спортсмена». Короче говоря, вы можете сжигать больше калорий за счет упражнений, но меньше калорий из NEAT. Потеря калорий, сжигаемых за счет NEAT, может быть достаточно значительной, чтобы ухудшить потерю веса или даже вызвать увеличение веса.
Завышенные затраты калорий
Количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, легко переоценить. Фактически, исследования показали, что, как правило, мы не умеем угадывать количество калорий, сжигаемых во время тренировки.
В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , было обнаружено, что 16 взрослых с нормальным весом (8 мужчин и 8 женщин) оценили количество сожженных во время упражнений калорий в три-четыре раза больше фактического количества.Кроме того, когда их просили точно компенсировать их затраты на упражнения за счет приема пищи, полученное потребление энергии было в два-три раза больше, чем фактически измеренные затраты на упражнения.
Даже если вы носите фитнес-монитор, который отслеживает сожженные калории, число может быть неточным. Исследования, проведенные с участием 44 здоровых взрослых людей, показали, что, хотя трекеры в целом хорошо измеряют частоту сердечных сокращений, количество шагов, расстояние и продолжительность сна, они, как правило, менее точны при определении количества сожженных калорий во время упражнений.
Как похудеть во время марафонских тренировок
Похудеть во время подготовки к пробегу марафона можно . Но это тяжело. Короче говоря, у вас есть две конкурирующие цели: одна побуждает вас есть больше, а другая — меньше. Если вы возьмете на себя обе задачи одновременно, вам понадобится надежная стратегия успеха.
Используйте эти советы, чтобы хорошо питаться, тренироваться с умом и работать с максимальной эффективностью во время тренировок.
Приоритет
Можно работать над достижением цели по снижению веса и цели марафона одновременно, но вы должны сделать это в первую очередь.Решите, что важнее всего — сбросить вес или завершить марафон.
Принятие решения может зависеть от вашего текущего веса и состояния здоровья. Например, если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь вам пробежать марафон более комфортно и эффективно. Снижение веса также может помочь предотвратить травмы. В этом случае потеря веса будет разумным приоритетом. Если тренировки мешают достижению целей по снижению веса, отложите марафон и сначала добейтесь здорового веса.
Но если вы тяжелее, чем хотели бы, но не имеете лишнего веса, бег может помочь вам чувствовать себя комфортнее. Вы можете научиться любить свое тело таким, какое оно есть, основываясь на его способностях, а не на том, как оно выглядит. Это повышение уверенности может помочь мотивировать вас к достижению ваших целей здорового похудения.
В этом случае умным приоритетом будет марафонская тренировка. Если потеря веса мешает достижению ваших беговых целей, отложите это. После марафона вы можете решить, что худеть все-таки не нужно.
Познакомьтесь с вашими макросами
Обязательно соблюдайте сбалансированное питание во время тренировок. Избегайте диет, которые исключают или строго ограничивают группу продуктов питания, особенно углеводов. Ваш лучший план питания во время тренировки и производительность будут зависеть от интенсивности.
Тем, кто тренируется по 2–3 часа в день на интенсивном уровне 5–6 раз в неделю, потребуется от 5 до 8 граммов углеводов на килограмм веса в день или 250–1200 граммов в день для поддержания запасов гликогена в печени и мышцах.Спортсмену, тренирующемуся от 3 до 6 часов в день на интенсивном уровне за 1-2 ежедневных тренировки в течение 5-6 дней в неделю, необходимо будет потреблять от 8 до 10 граммов углеводов на килограмм веса в день. Это примерно от 400 до 1500 граммов углеводов в день.
Что касается протеина, рекомендуется потреблять от 1,4 до 1,8 грамма белка на килограмм веса. Наконец, остальные калории должны составлять жир.
Выберите качественные углеводы
Выбор высококачественных углеводов не только поможет вам более эффективно подпитывать ваши пробежки, но также поможет сбросить вес.
Старайтесь избегать очищенных зерен и полуфабрикатов. Пища, содержащая добавленный сахар, избыток натрия и насыщенные жиры (обычно называемая пустыми калорийными продуктами), может нарушить ваши тренировочные и спортивные цели. Вместо этого тратьте большую часть своего количества углеводов на сытные и питательные цельные зерна, фрукты и овощи. Эти продукты обеспечивают энергию, а также важные витамины и минералы.
Однако имейте в виду, что непосредственно перед и во время длительных пробежек вам нужна быстрая энергия.В таких случаях обычно рекомендуются продукты с низким содержанием клетчатки, чтобы избежать расстройства желудка.
Время приема пищи
Если вы вечерний бегун и стали жертвой привычки есть поздно вечером, подумайте о том, чтобы перенести самый большой прием пищи на середину дня. Съедая большую часть калорий во второй половине дня, вы насытитесь здоровой пищей и дадите своему организму энергию, необходимую ему для тренировки.
Вы также можете использовать стратегии приготовления еды, чтобы сократить время приема пищи.Готовьте полезные перекусы перед пробежкой и после нее раз в неделю и готовьте их, когда они вам понадобятся. Планируйте питание заранее и готовьте как можно больше, чтобы у вас не возникло соблазна съесть фаст-фуд, когда вы голодны.
Включите силовые тренировки
Бег каждый день быстро изнашивает ваше тело (и ваш мозг). Выделите несколько дней в неделю, чтобы сосредоточиться на силовых тренировках.
Выполнение упражнений с собственным весом или тренировки с отягощениями могут помочь снизить риск травм во время бега.Кроме того, это вряд ли сделает вас таким же голодным, как бег. И, что наиболее важно, силовые тренировки наращивают мышцы и мышцы помогают сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Выберите здоровую награду
Выбирайте непродовольственные угощения, чтобы вознаградить ваши усилия. Например, после долгой пробежки вам могут сделать массаж. После тяжелой тренировки на холме сделайте педикюр или посмотрите фильм с другом. Находя здоровые способы отметить свои усилия, вы уважаете беговое достижение, не сорвав попытки похудеть.
Получить помощь специалиста
Некоторые бегуны могут запланировать свои пробежки, чтобы подготовиться к марафону. Некоторые люди, пытающиеся похудеть, могут планировать полноценное питание. Но жонглировать и тем и другим одновременно сложно. Так почему бы не попросить о помощи?
Обратитесь за советом к зарегистрированному диетологу, обладающему знаниями и опытом в области спортивных тренировок или бега. Они могут предоставить вам план питания, рецепты и советы, которые помогут упростить соблюдение вашего плана питания.
Ваш специалист по питанию также может помочь вам разобраться в ваших целях.Если марафонские тренировки и похудание начинают занимать вашу жизнь, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты и посмотреть, какой выбор с большей вероятностью будет способствовать лучшему здоровью и благополучию.
Слово Verywell
Подготовка к марафону — исключительное достижение. Завершение ежедневного пробега, несмотря на типичные повседневные отвлекающие факторы, требует умственной выносливости, самодисциплины и сосредоточенности. Для похудения требуются такие же усилия. Если вы решите решить обе задачи одновременно, вам придется удвоить вложения, чтобы увидеть результаты.Но результат невероятный. Используйте эти советы во время марафонских тренировок, чтобы похудеть и добиться высоких результатов в день соревнований.
Видеотека Гербалайф
Добро пожаловать в видеотеку Гербалайф
Видеотека Гербалайф дает вам возможность смотреть сотни видео, отмеченных наградами, онлайн, когда захотите, в любое удобное для вас время. Доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, видеотека Гербалайф предназначена для поддержки вас и вашего бизнеса, позволяя вам быть хорошо информированными и хорошо обученными.
Видео в библиотеке Herbalife Video (каждое, «Видео» и в совокупности «Видео») предназначены для продвижения продуктов Herbalife® и помощи Независимым участникам Herbalife в ведении бизнеса Herbalife. Содержимое, представленное на этом сайте, применимо только к стране, указанной в раскрывающемся меню страны. Хотя доступность, названия, состав и / или внешний вид изображенных продуктов могут отличаться от страны к стране, миссия Herbalife по изменению жизни людей путем предоставления наилучших деловых возможностей в виде прямых продаж и лучших продуктов для питания и контроля веса заключается в применимо везде.
Видео могут включать объемы продаж или данные о доходах различных Независимых участников Herbalife, которые находятся на разных уровнях Маркетингового плана и проживают в разных странах. Эти доходы применимы к изображенным лицам (или примерам) и не являются средними; они также не являются гарантией того, что вы заработаете. Самые последние данные о средних финансовых показателях, применимых к региону, в котором вы ведете свой бизнес, можно получить в Herbalife.com или MyHerbalife.com.
Точно так же отзывы о больших и / или быстрых потерях веса не являются репрезентативными для количества веса, который может потерять любой человек, или скорости, с которой любой человек может ожидать похудения. Потеря веса человека будет зависеть от его собственного уникального метаболизма, пищевых привычек и диеты, начального веса и режима упражнений. Потребители, которые используют Формулу 1 два раза в день в рамках здорового образа жизни, обычно могут ожидать потери около 0.От 5 до 1 фунта в неделю. Участники 12-недельного одинарного слепого исследования использовали Формулу 1 дважды в день (один раз в качестве еды и один раз в качестве закуски) с диетой с пониженным содержанием калорий и целью — 30 минут упражнений в день. Участники придерживались диеты с высоким содержанием белка или стандартной белковой диеты. Участники обеих групп сбросили около 8,5 фунтов. Для получения информации о заявках на потерю веса в Регионе, в котором вы ведете свою деятельность, обратитесь к Книге карьеры или на MyHerbalife.com.
Каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начинать любую программу по снижению веса.Продукты Herbalife® могут способствовать снижению веса и контролю веса только как часть контролируемой диеты. Хотя некоторые продукты Herbalife® могут быть подходящими для замены части ежедневного рациона, их не следует использовать в качестве замены всего рациона человека, и их следует дополнять, по крайней мере, одним подходящим приемом пищи на ежедневной основе.
Видео доступны только в видеотеке Herbalife, которая принадлежит и управляется Herbalife International of America, Inc.Вы можете просматривать Видео, и, если Видео доступны для загрузки, вы также можете воспроизводить и распространять Видео целиком с единственной целью продвижения вашего бизнеса Herbalife или продуктов Herbalife®. Однако вы не можете продавать или получать денежную выгоду в процессе копирования и распространения Видео. Любое использование изображений, звуков, описаний или учетных записей, содержащихся в Видео, без письменного согласия Herbalife International of America, Inc. строго запрещено.Гербалайф может потребовать от вас прекратить использование Видео в любое время.
Opti Farms аквариум с кето-акулами
Home Без категории Opti Farms Keto: {Где купить Opti Farms Keto} и {Важно} Прочтите сейчас. Без категории; Opti Farms Keto: {Где купить Opti Farms Keto} и {Важно} Прочтите сейчас Поделиться. Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. WhatsApp. Предыдущая статья Где купить Ultra Apex: — Shark Tank: [100% хорошие новости] и лучшая цена. Следующая статья Revolyn
Вот руководство, как добавить Opti Farms Keto в свой распорядок дня: составьте план похудания с проверками веса через тридцать, шестьдесят и девяносто дней.Принимайте одну капсулу Opti Farms Keto утром, запивая водой. Принимайте вторую капсулу на ночь или перед сном. Придерживайтесь диеты, ешьте кето-продукты и много упражняйтесь. Вот почему люди покупают пищевую добавку Opti Farms Keto, поскольку она идеальна. Таким образом, не теряйте время и покупайте прямо сейчас. На сегодняшний день пищевая добавка Opti Farms Keto — лучшая добавка для похудения, которая помогает похудеть. http://tryketodietpill.com это видео покажет результаты похудания в эпизоде с кето-акулами.Кето-диета с акулами очень популярна, и кето-диета с акулами Merrill Farms Keto Reviews: Ожирение обычно становится причиной различных заболеваний. Вы никогда не сможете вести здоровый образ жизни, если в вашем теле есть лишний жир. Это может вызвать высокое кровообращение, диабет, инсульты, сердечные заболевания, а также может быть причиной рака в некоторых случаях. Тег: Opti Farms Кето-аквариум с акулами Opti Farms Keto Отзывы Shark Tank Цена, преимущества, Купить (мошенничество)! Опубликовано 2 апреля, 2019 20 апреля, 2019 автором admin.Это может вызвать большие опасения, если отлично выглядит в размерах и имеет огромный внешний вид. Лечение проблем, связанных с увеличением веса, не является хорошим признаком многих проблем со здоровьем, если они не решаются немедленно.
По правде говоря, этот предмет Opti Farms Keto представляет собой серьезное усовершенствование, легко доступное в Интернете, которое создано с помощью попыток ремонта со всеми травами, а также экстрактами растений, а также без добавления в него каких-либо наполнителей или жестоких искусственных смесей. Производитель улучшения просто сослался на это и, кроме того, разрешает 60-дневное снижение цены для людей, которые не довольны результатами.
12.07.2020 19.03.2019 05.04.2019
Вкусные кето-закуски, приготовленные из настоящих пищевых ингредиентов. Утолите аппетит и возбудите ваши вкусовые рецепторы насыщенным ароматом и непреодолимым хрустом.
Таблетки для похудания Opti Farms Keto Diet Pills предназначены для дополнения вашего рациона, а не для всего за вас. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам правильно сесть на кето-диету: Сокращение углеводов — чтобы попасть в кетоз (состояние сжигания жира для получения энергии), вам нужно сократить количество углеводов всего до 5%. 7 апреля 2020 г. · Кетогенная диета захватила мир штурмом в последние несколько лет.Сотни продуктов попали на рынки, предназначенные для людей, соблюдающих кетогенную диету. Одна из актуальных тем сейчас — кето-таблетки. Компания рекламирует таблетки как рекламируемые в телешоу Shark Tank. Opti Farms Keto: аквариум с акулами, продажа, цена, отзывы и где купить | Лучшая цена в Интернете Тим 28 декабря, 2019 Opti Farms Keto Intro: Если в эти дни вы беспокоитесь о своем весе и потратили слишком много времени на размышления о том, как я могу избавиться от жира на животе, чем мой друг, вы находитесь в нужном месте, чтобы прочитать свой Ответ и продукт, который Opti Farms Keto: Где купить? Стоимость, Жульничество, Отзывы, Акула2 апреля, 2019 — автор admin — Оставьте комментарий / Похожие сообщения. Keto Trim. 19 августа 2020 г.
Opti Farms Keto — это диетическая добавка на основе кето. Он предназначен для людей, соблюдающих кето-диету, и помогает им оставаться в состоянии сжигания жира, даже если они время от времени отклоняются от диеты. Производитель также заявляет, что эта добавка приведет вас в более энергичное состояние, так что у вас может быть мотивация заниматься физическими упражнениями дольше, чем обычно.
Автор: Sharky, Computerworld | Правдивые сказки из ИТ-жизни, свежие каждый будний день.Есть история о бесполезных пользователях, незадачливых начальниках, невежественных продавцах или приключениях в окопах ИТ? Скажи Шарки! Хорошо, и что теперь? Сисадмин-пилот рыба не добивается больших успехов по телефону с пользователем, который пейджинговал ему о препятствии. В каждом эпизоде «Shark Tank» предпринимателям предоставляется возможность представить свою бизнес-идею в надежде заключить инвестиционную сделку. Подать заявку легко; попадете ли вы в сериал, зависит от того, будет ли ваша презентация отличным телевидением. Если у вас отличный бизнес, но вам нужны средства
Opti Farms Keto — это решение, ориентированное на кетоз, которое помогает избавиться от лишнего веса.Он предназначен для сжигания лишнего жира, от которого, как правило, довольно сложно избавиться. Решение основано на кетонах BHB, которые с научной точки зрения признаны за их роль в запуске кетоза или естественного процесса плавления жира в организме.
Keto Blaze 🙁 «Keto Blaze Diet») СТОИМОСТЬ, резервуар для акул, ингредиенты и где купить 9 января 2019 г.