Масла для похудения: Эфирные масла для похудения, эфирные масла против целлюлита.

Поскольку эфирное масло не является универсальным продуктом, вам может потребоваться использовать очень низкие пероральные дозы в зависимости от желаемого эффекта.

Некоторые эфирные масла действительно взаимодействуют с некоторыми лекарствами. Итак, лучше избегать внутреннего применения, если вы принимаете лекарства от диабета и гипертонии или восстанавливаетесь после недавней операции.

Избегайте внутреннего применения при беременности и кормлении грудью.

Поскольку некоторые эфирные масла противопоказаны при эпилепсии, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться использовать рекомендованные масла из этого списка, если у вас в анамнезе были судороги или припадки.

Эфирное масло похоже на поддерживающего друга, который преодолеет лишнюю милю вместе с вами.

Когда вы боитесь отправиться в путешествие или когда ваши мысли склоняются перед страхом и неуверенностью в себе, позвольте эфирным маслам окутать вас под его крылом, как заботливый и ободряющий родитель.

С эфирными маслами вы проникнетесь безжалостной решимостью придерживаться здорового образа жизни с помощью диеты, физических упражнений и ухода за собой.

Эти драгоценные экстракты растений содержат мощные природные химические соединения, которые сжигают жир, улучшают обмен веществ, улучшают самочувствие, заряжают организм энергией и многое другое.

Не ждите, пока ожирение начнется, чтобы действовать .

Начните использовать эфирные масла прямо сейчас, и похудеет, чтобы вернуть себе контроль и чувствовать себя уверенно и сияюще на своей коже.

Ознакомьтесь с 11 эфирными маслами, рекомендованными для использования в вашем путешествии по снижению веса.

Надеюсь, ты влюбишься так же, как и я.

1. Масла Скалистых гор Органическое эфирное масло грейпфрута
2. Масла Скалистых гор Эфирное масло коры корицы
3. Масла Скалистых гор Эфирное масло корня имбиря
4. Масла Скалистых гор Органическое эфирное масло извести
5. Масла Скалистых гор Эфирное масло горных пород
6. Эфирное масло куркумы
7. Эфирное масло мяты перечной
8. Масла Скалистых гор Бергамот Эфирное масло FCF
9. Целебные растворы Эфирное масло фенхеля
10. Масла Скалистых гор Эфирное масло сандалового дерева
11. Масла Скалистых гор Фитнес-смесь
12. Масла Скалистых гор Tohi Burst Blend52
на эфирные масла для похудения? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже и обязательно поделитесь статьей с семьей и друзьями.

И не забудьте опубликовать изображение ниже в своей любимой социальной сети (например, Pinterest)!

Саманта Баррис — творческий мастер слова с ненасытной страстью ко всему, что касается эфирных масел. Годы, потраченные на обучение ароматерапии у Роберта Тиссеранда, Джулии Лоулесс, Джейн Бакл и других магнатов в нише ароматерапии, дали ей практические знания, которые взяли на себя ответственность за создание безопасных, синергетических смесей эфирных масел для поддержания физиологического и психологического благополучия ее семьи.Это ее желание сделать решительный шаг и стать клиническим ароматерапевтом.

12 одобренных экспертами эфирных масел для снижения веса

Зайдите в любой магазин по продаже диетических продуктов, и там обязательно найдется полка с бутылками ароматных эфирных масел. Но что, черт возьми, с ними делать? Что ж, оказывается, что есть множество способов, которыми вы можете включить их в свой распорядок дня, чтобы улучшить свой рацион.Эфирные масла — действительно универсальный инструмент, который может помочь в детоксикации вашего тела, обуздать желание переедать и снизить уровень стресса.

Есть разные способы применения эфирных масел для получения максимальной пользы. Стейси Шактер, MS, RD, LDN, в Carillon Miami Beach рекомендует натирать ими ноги после душа. «Различные части стопы соответствуют разным системам органов тела. Это основа рефлексологии», — говорит она. «Втирание эфирных масел терапевтического качества в ступни — отличный способ, чтобы эти мощные масла проникли во все тело! Это также одна из наименее чувствительных областей кожи на теле.«

Вы также можете нанести эфирные масла на запястья вместо духов. И это даже нормально, добавлять эфирные масла терапевтического класса непосредственно в воду, йогурт, продукты питания или другие напитки. «Многие люди, которые пробуют это, не имеют никаких побочных реакций и фактически сообщают о положительном влиянии на свою иммунную систему, пищеварительную систему, энергию и настроение», — говорит Шактер. «Обратите внимание на свое тело. Если оно слишком сильное для вас, не принимайте масла внутрь. Вы также можете выпивать по одной капле воды три или четыре раза в день.«

С учетом всего сказанного, , какие эфирных масел вы должны использовать для достижения максимальных результатов и преимуществ? Вот 12 лучших (и одобренных экспертами!) Из них, которые помогут вам контролировать свой вес и диету. Не пропустите эти 22 лучших чая для похудения, чтобы получить еще один целостный подход к здоровью!

Shutterstock

Обладая детоксифицирующими и регенерирующими свойствами, эфирное масло лимона помогает похудеть, повышая при этом уровень энергии и настроение. «Он увеличивает содержание витамина С и восстанавливает здоровье кожи и тела», — объясняет Лони Морс, тренер по здоровью и педагог по эфирным маслам.«Добавляйте две капли лимона в воду каждое утро. Если вам неудобно принимать эфирные масла, просто добавьте одну или две капли лимонного масла на ступни». К вашему сведению, лимонная вода — один из 21 здоровых способов детоксикации без сока.

Shutterstock

Это прекрасное ароматное масло способствует ощущению спокойствия, снимает нервное истощение, успокаивает беспокойство и повышает умственную активность. Когда вы чувствуете себя дзен, вам легче сосредоточиться на своем весе и общем состоянии здоровья.«Лаванда полезна для пищеварения, сна и даже облегчает боль», — говорит Морс. «Наносите две капли на запястья два раза в день для поддержки надпочечников или наносите на подошвы ног перед сном».

Shutterstock

«Существует масса исследований, показывающих, как употребление грейпфрута способствует снижению веса, помогая снизить уровень сахара в крови, аппетит и расщепление жиров», — объясняет Шактер. «Однако было показано, что эфирное масло грейпфрута влияет на те же механизмы потери веса, что и употребление грейпфрута.Морс предлагает добавить несколько капель масла-носителя, которым вы будете втирать / массировать свое тело, чтобы заставить кровь и лимфу двигаться. Масло-носитель — обычно базовое или растительное масло — используется для разбавления эфирных масел перед их нанесением на скин.

ВИДЕО: Почему грейпфрут — фрукт №1 для детоксикации

Shutterstock

Мята перечная очищает лимфатическую систему и обладает противовоспалительным действием; это может помочь вам избавиться от лишнего веса и вялого пищеварения. «При местном применении мята помогает поддерживать желчный пузырь, а также уменьшает воспаление», — говорит Морс.«Положите одну или две капли под язык или примите капсулу. Разведите 1: 3 (одна капля эфирного масла на три капли масла-носителя) и нанесите непосредственно на проблемную область».

Бергамот — это цитрусовый фрукт размером с апельсин с цветом лимона. «Как эфирное масло, оно снимает стресс, и стресс является основным фактором, вызывающим эмоциональное переедание, болезни и болезни», — объясняет Морс. «Бергамот создает ощущение благополучия и расслабления, а также регулирует тягу и поднимает настроение.«Чтобы получить максимальный эффект, наносите на ступни каждое утро или добавляйте в теплую ванну.

«Лимонник необходим для дренажа организма», — говорит Морс. «Это болеутоляющее, противогрибковое, антиоксидантное, противопаразитарное, антисептическое, вяжущее и седативное средство». Для повседневного использования нанесите его прямо на кожу или добавьте в лосьон для тела.

Shutterstock

Имбирь — известное успокаивающее средство для желудка, которое часто используется для улучшения пищеварения, устранения укачивания и тошноты.Но также отлично подходит для очищения печени, баланса сахара в крови и улучшения обмена веществ. «Для повседневного употребления принимайте капсулы или используйте в качестве ароматизатора при приготовлении пищи», — предлагает Морс. Говоря о повышении вашего метаболизма, не пропустите эти лучшие способы повысить метаболизм.

Ягода можжевельника помогает организму выводить токсичные отходы, улучшая выведение и поддерживая функцию печени. «Добавляйте по две капли на запястья два раза в день, чтобы вывести токсины из печени, почек, толстой кишки, легких и кожи», — рекомендует Морс.«Его можно найти в зендокрине doTerra — смеси для детоксикации — эфирных масел мандарина, розмарина, герани, можжевельника и кинзы, которые поддерживают естественную способность организма избавляться от нежелательных веществ».

Slim and Sassy — это смесь от doTerra, которая включает эфирные масла грейпфрута, лимона, мяты, имбиря и корицы, а также безопасна для внутреннего применения. «Это средство для подавления аппетита, которое действует на целлюлит, ожирение, переедание, потерю веса, очищает печень, уравновешивает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ», — говорит Морс.«Добавьте восемь капель к 16 унциям воды и пейте между приемами пищи в течение дня, чтобы помочь справиться с голодом, успокоить желудок и поднять настроение». Psst! Если на вашем теле появляются ямочки на коже, ознакомьтесь с этими 21 лучшими и худшими продуктами от целлюлита.

Shutterstock

«Вдыхание эфирного масла розмарина в течение пяти минут может значительно снизить уровень кортизола. Таким образом, вы не только меньше нервничаете, но и ваша талия будет вам благодарна!» Держите бутылочку у кровати и на столе », говорит Карена Доун и Катрина Ходжсон из Tone It Up.«Утром, когда мы встаем или перед сном, и всякий раз, когда мы чувствуем стресс в течение дня, мы наносим небольшой массаж запястьям и дышим медленными диафрагмальными вдохами. Прощай, высокий уровень кортизола ! Привет, тело в бикини «.

Shutterstock

Когда уровень сахара в крови стабильный, у вас меньше шансов иметь тягу и переедать. «Вы также не собираетесь накапливать столько жира», — говорит Шактер. «Скачки инсулина влияют на то, как вы сжигаете и накапливаете энергию. Если вы хотите, чтобы он продолжал гореть, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови!» По словам специалиста по здоровью и здоровью штата Нью-Йорк Джина Линдси, корица, как известно, ускоряет обмен веществ, а также расщепляет сахар в энергию, а не сохраняет их в виде жира.«Чтобы получить максимальную пользу от масла корицы, принимайте его перед едой», — говорит она.

Shutterstock

Эфирное масло фенхеля на самом деле является источником мелатонина. Хотя вы обычно слышите о людях, принимающих мелатонин в качестве снотворного, также было обнаружено, что он снижает прибавку в весе, создавая больше полезного, бежевого или коричневого жира (который сжигается в качестве энергии) вместо плохого белого жира (который накапливается для получения энергии). . В средние века семена фенхеля ели в разгрузочные дни, потому что они подавляли аппетит.Фактически, исследование ароматерапии маслом фенхеля, проведенное на крысах, показало, что крысы, которые вдыхали масло фенхеля два раза в день в течение 10 минут, ели меньше калорий и имели более высокую скорость переваривания пищи. И если голод — обычная битва для вас, постарайтесь избегать этих 25 продуктов, от которых вы голодны!

Эфирные масла для похудания: похудение с помощью ароматерапии

Эфирные масла могут помочь снизить потерю веса, от ароматерапии до местного лечения.

Эти масла могут улучшить функциональность вашей пищеварительной системы, регулировать метаболизм, уменьшить жировые отложения, улучшить ваше общее настроение и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Лучшее понимание того, как действуют эти сигналы, способствует нашей диете, то же самое можно сказать и об эфирных маслах. Например, добавление нескольких капель эфирного масла мяты перечной в воду может помочь бороться с тягой, но польза для здоровья от этих масел на этом не заканчивается.

Эфирные масла широко используются в пищевой промышленности для придания аромата продуктам, а также в секторах здравоохранения и велнеса. Но знаете ли вы, что можно включить эфирные масла в свой рацион?

Позвольте познакомить вас с некоторыми из лучших эфирных масел для похудения. После этого вы увидите краткое руководство о том, как правильно использовать эти масла для достижения своей идеальной фигуры.

8 лучших эфирных масел для похудения

Когда дело доходит до похудания, не все эфирные масла одинаковы.Вот те, которые научно доказаны, чтобы помочь вам сбросить несколько фунтов.

Эфирное масло мяты перечной

Масло перечной мяты, выполняющее различные функции, — это то, что вам нужно всегда держать под рукой. Он эффективно подавляет аппетит, уменьшает вздутие живота и борется с синдромом раздраженного кишечника. Недавно в Канаде был одобрен первый натуральный продукт с маслом перечной мяты для лечения СРК.

Распыление в воздухе масла мяты перечной или добавление нескольких капель в воду поможет избавиться от желания перекусить.Вдыхая несколько вдохов прямо из бутылки, вы получите заряд энергии, который поможет вам провести остаток дня или не даст вам почувствовать усталость до или во время тренировки.

Храните бутылку на работе для послеобеденного затишья. Кроме того, улучшая настроение и уровень энергии, масло мяты перечной может заменить вторую чашку кофе или послеобеденное фраппучино, контролируя ежедневный индекс калорийности.

Использовать:

Добавьте несколько капель масла мяты перечной в масло-носитель, затем нанесите несколько капель на запястья или за шею, чтобы сохранять концентрацию и бдительность.Так же, как вы кладете в рот мяту или выпиваете чашку мятного чая, когда проголодаетесь, вы можете добавить эфирное масло в питьевую воду.

Эфирное масло грейпфрута

Масло грейпфрута имеет свежий, солнечный и поднимающий настроение аромат. Это отличное мочегонное и лимфатическое стимулирующее средство, и это одна из причин, почему вы найдете его название в составе многих кремов от целлюлита. Кроме того, масло грейпфрута предотвращает вздутие живота, улучшает пищеварение, ускоряет сжигание жира и снижает аппетит — все это способствует похуданию.

Снижая уровень окислительного стресса, масло грейпфрута помогает сбалансировать неравенство между свободными радикалами и антиоксидантами в организме. Когда в вашем организме наблюдается дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, он становится более восприимчивым к патогенам, уступая место инфекциям. Эти инфекции включают, но не ограничиваются ими, диабет, высокое кровяное давление, болезнь Альцгеймера и рак.

Масло грейпфрута также повышает энергию и настроение, давая организму бодрость, необходимую в моменты вялости.Слишком устали после работы в спортзале? Добавьте 2-3 капли масла грейпфрута в воду или вдохните его прямо из бутылки, чтобы зарядиться энергией.

В составе грейпфрутового масла присутствует более 25 соединений, из которых d-лимонен составляет самый высокий процент — 70%. Это соединение используется для снижения веса, предотвращения и лечения рака, а также для лечения бронхита и астмы.

Использовать:

Добавьте 4–6 капель в диффузор, чтобы вывести токсины из комнаты и поднять настроение, несмотря на то, что вам может предложить день.Вы также можете смешать частично масло-носитель, частично масло грейпфрута и втирать масляную смесь в тело. Это приложение помогает очистить лимфатическую систему, сеть, отвечающую за избавление вашего тела от токсинов и злоумышленников.

Эфирное масло лимона

Цитрусовые растения и экстрагированные из них масла широко изучаются на предмет их потенциального применения в пищевой и медицинской промышленности. Освежающий аромат эфирного масла лимона также помогает обуздать тягу.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО), «эфирное масло лимона может быть новым потенциальным источником в качестве естественных противомикробных и антиоксидантных агентов, применяемых в пищевых системах.Лимонен, который извлекается из кожуры цитрусовых, представляет собой соединение, содержащееся в масле лимона, а также в других маслах цитрусовых. Его хвалят за способность растворять жир и холестерин. Возможно, вы заметили диетические добавки с лимоненом на полках вашего местного магазина товаров для здоровья и хорошего самочувствия.

В исследовании 2017 года исследователи оценили влияние лимонена на рыбу. Рыбы были разделены на контролируемые группы. Те, кто находился на лимоненовой диете, приводили к более низким уровням триглицеридов и холестерина по сравнению с группой, которая не получала добавку лимонена.

Использовать:

Воспользуйтесь преимуществами лимонного масла, добавив 2-4 капли в воду и выпив перед едой. Вдыхайте его из бутылки, чтобы получить бодрящий заряд, или добавьте четыре капли в диффузор, чтобы зарядиться энергией и подготовиться к тренировке.

Эфирное масло корицы

Масло корицы регулирует работу кровеносной системы, улучшает здоровье кишечника, помогает сбалансировать уровень сахара в крови и снижает тягу к перееданию, благодаря своему уникальному химическому составу.Например, присутствие линалоола играет роль в похудании.

Исследователи в исследовании 2018 года оценили влияние линалоола на мышей и обнаружили, что мыши, получавшие линалоол, «набирали меньше веса и имели значительное снижение уровня триглицеридов в крови». Другое исследование, опубликованное в 2017 году исследователями Мичиганского университета, показало, что масло корицы также улучшает обмен веществ в организме, активируя термогенез — процесс сжигания калорий для выработки тепла, что приводит к потере веса.

Использовать:

Добавьте 2–3 капли в воду, чтобы регулировать обмен веществ и укрепить иммунную систему, или добавьте четыре капли в диффузор.

Эфирное масло лаванды

Успокаивающие свойства масла лаванды улучшают качество сна, гарантируя, что вы проснетесь утром с ощущением меньшей усталости и готовностью к занятиям йогой после работы. Больше сна означает больше энергии, что, в свою очередь, придаст вам бодрости, необходимой для тренировок, и поможет достичь цели по снижению веса.

Чтобы оценить влияние масла лаванды на сон, исследователи наблюдали за режимом сна здоровых студентов колледжа. Их результаты, опубликованные в выпуске журнала Sleep and Biological Rhythms за 2018 год, рецензируемого научного журнала, посвященного лечению сна, предполагают «улучшение поддержания сна, сновидений и продолжительности сна у субъектов с плохим качеством сна».

Использовать:

Добавьте четыре капли в диффузор в спальне, сделайте вдох из бутылки или нанесите наружно во время ночного распорядка.

Эфирное масло фенхеля

Масло фенхеля является мочегонным средством и помогает выводить токсины из организма. Этот эффект может способствовать похуданию.
Химический состав масла содержит анетол, органическое соединение, которое улучшает пищеварение и способствует похуданию за счет подавления аппетита. Его другие преимущества включают в себя способность минимизировать жировые отложения в кровотоке за счет использования накопленных источников энергии, как указывает доктор Акс.

Подобно эфирному маслу лаванды, это масло также помогает улучшить сон на более длительный период времени, что оптимизирует уровень энергии и готовит ваше тело к упражнениям утром.Возможно, вы наконец решите преодолеть ту милю, которую обещали себе на следующее утро, благодаря эфирному маслу фенхеля.

Использовать:

Смешайте 3-4 капли с маслом-носителем и нанесите на кожу, чтобы побороть тягу к перекусам и предотвратить нежелательный набор веса; добавьте 1-2 капли в заправку или хумус, а также в горячий чай для улучшения пищеварения или разотрите 4 капли, чтобы вызвать спокойный сон.

Эфирное масло бергамота

Как и другие масла цитрусовых, бергамот богат лимоненом, источающим веселый, приятный аромат.Присутствие в нем линалилацетата в сочетании с полисахаридами улучшает настроение, уберегает вас от стресса и снижает чувство голода, соответственно. Последний часто содержится в пищевых добавках и таблетках для похудания. Уровень гераниола, богатого антиоксидантами, помогает нормализовать кровяное давление.

Но, пожалуй, его самая большая особенность — большое количество полифенолов (также содержащихся в зеленом чае). Это органическое соединение играет главную роль в метаболической функции и препятствует всасыванию холестерина в кишечнике.

Согласно исследованию, опубликованному в BioCentral Medicine, группа исследователей изучила влияние эфирного масла бергамота на 1709 человек и 11 животных. После 180-дневного испытания они обнаружили, что масло бергамота влияет «на массу тела и модулирует общий холестерин, триглицериды, и результаты у животных показали« многообещающие данные по контролю глюкозы ».

Использовать:

Добавьте в диффузор или теплую ванну, чтобы снять стресс и расслабить нервы, что, в свою очередь, избавит от стресса и необходимости есть днем ​​или ночью.Вы также можете смешать несколько капель с маслом-носителем и массировать кожу для успокаивающего эффекта. Наконец, в чай ​​можно добавлять эфирное масло бергамота.

Эфирное масло имбиря

Эфирное масло имбиря, извлеченное из клубковых корней имбиря, имеет множество преимуществ для вашего здоровья. Его можно использовать как противовоспалительное или болеутоляющее средство. При местном применении (и в разбавленном виде) люди, страдающие ригидностью суставов или артритом, могут найти утешение в этом масле, позволяя им совершать более длительные прогулки или проводить больше времени на занятиях спортом.

Кроме того, эфирное масло имбиря улучшает пищеварение и выводит токсины из организма, способствуя снижению веса.

В этом году газета Hindustan Times, основанная Мухтамой Ганди, опубликовала статью, в которой восхваляет преимущества эфирного масла имбиря.

Что касается пищеварительной системы, эфирное масло имбиря помогает «выводить токсины из желудка, вредные бактерии из кишечника, улучшает пищеварение и уменьшает дискомфорт в желудке и кишечнике.Это полезно для пациентов с метеоризмом, расстройством желудка, диареей и запором ».

Называя его «маслом расширения возможностей», дерматолог доктор Саураб Шах хвалит потенциал имбирного масла и его многочисленные медицинские применения.

Использовать:

Для улучшения пищеварения добавьте 2-3 капли в питьевую воду или добавьте пять капель в диффузор. Вы также можете смешать несколько капель с маслом-носителем и нанести на кожу, чтобы оживить вашу иммунную систему.

Как использовать ароматерапию для похудения

Ароматерапия — это отрасль холистической медицины, которая практикует искусство и науку эфирных масел для улучшения ясности тела и разума.Сторонники ароматерапии применяют эфирные масла местно, например, с помощью массажа или ингаляции. При вдыхании мощные ароматические молекулы эфирных масел перемещаются в лимбическую систему, область мозга, связанную с нашими эмоциями и настроением.

Некоторые эфирные масла, такие как мята и эвкалипт, не только бодрят, но и помогают бороться с голодом. При добавлении в питьевую воду других эфирных масел, таких как лимонное, жир растапливается. Знакомство с их химическим составом и различными способами использования может помочь в похудании.

Хотя ароматерапия считается псевдонаукой, она продолжает вызывать интерес в области науки и медицины, и каждый год появляются новые исследования. В августе 2019 года Better Nutrition опубликовала статью о пользе ароматерапии для подростков, в которой высоко оценил ее эффективность при депрессии, умственной концентрации, настроении, тошноте и сне.

Один из способов практиковать ароматерапию — использовать диффузор. Это устройство распыляет эфирные масла в воздухе, преображая обстановку в любой комнате. Диффузоры бывают самых разных моделей, от керамических до язычковых и электронных.Потребности вашей комнаты будут зависеть от того, какую модель вы выберете.

Из-за высокого уровня концентрации эфирные масла могут раздражать кожу при местном применении, поэтому их следует разбавлять маслом-носителем. Кокосовое масло и масло жожоба, например, являются хорошими вариантами, потому что они также увлажняют вашу кожу.

Эфирные масла также могут быть полезны при лечении кашля, сезонной аллергии, головных болей и мигрени, а также при симптомах простуды и гриппа.

Кроме того, занимайтесь спортом и соблюдайте здоровую диету

Хотя некоторые могут утверждать, что антиоксиданты, содержащиеся в эфирных маслах, сами по себе способствуют снижению веса, диета и упражнения — настоящие соперники.Когда вы едите меньше калорий, чем сжигает ваше тело, вы худеете. Когда вы едите больше, чем сжигает ваше тело, вы в конечном итоге набираете вес.

Некоторые побочные эффекты эфирных масел могут включать, помимо прочего, аллергические реакции, раздражение кожи, повышение сердечного и кровяного давления и респираторные проблемы. Беременным женщинам следует избегать некоторых масел, таких как корица, гвоздика, розмарин и мускатный шалфей, поскольку они вызывают сокращения. На всякий случай лучше обратиться к врачу.

Добавление эфирных масел, таких как наши 100% чистые органические масла, к вашему режиму, может помочь вам сбросить вес, а также способствовать здоровому сну и укреплению иммунной системы.

Лучшие 14 удивительных эфирных масел для похудения (и способы их использования) — UpNature

От похудения на несколько килограммов до серьезного снижения веса — на первом месте в большинстве списков новогодних разрешений.

Итак … в начале года большинство людей решают пойти в спортзал, избавиться от вредной привычки и начать есть более здоровую пищу.И да, есть много тех, кто действительно преуспевает, но есть также многие, кто изо всех сил пытается похудеть, или действительно худеет, но еще больше борется, чтобы его удержать.

Почему? Потому что похудание — это не только здоровое питание, постоянный режим упражнений или прием пищевых добавок. Чтобы достичь настоящего успеха в похудании (и не набирать вес), вы должны вести постоянную бесконечную ежедневную битву между вашим разумом и телом, в которой задействованы многие компоненты, такие как ваши гены, гормоны, психология мозга, метаболизм и т. Д. эмоции, а также окружение вокруг вас.

И, если вы пытались сбросить больше, чем несколько фунтов, вы знаете, что это тяжелая работа и нет короткого пути к похудению. Так что, если вы ищете волшебную пилюлю или волшебное «масло», которое растопит жир, это не так просто, и вы в конечном итоге разочаруетесь. Однако, если вы готовы рассмотреть несколько превосходных эфирных масел , которые обладают мощными лечебными свойствами, чтобы поддержать вас в вашем плане похудания, теперь мы говорим!

Готовы добиться длительного успеха в похудании? Читайте дальше, чтобы узнать, как эфирные масла могут стать жизненно важной частью вашего пути к снижению веса.

Почему эфирные масла помогают похудеть

Лечебные свойства и лечебные свойства эфирных масел были известны веками. Различные культуры со всего мира, в том числе египтяне, китайцы, греки, римляне, индийцы и многие другие, признали удивительные преимущества эфирных масел и использовали их более 6000 лет.

В зависимости от формы различных растений и деревьев эфирные масла могут быть извлечены из корней, коры, сока, семян, цветов, фруктов или листьев, и каждое масло обладает своим уникальным набором целебных свойств.

Например, некоторые масла обладают мощными противовоспалительными свойствами, а другие обладают антимикробным, антисептическим или инсектицидным действием. Точно так же есть некоторые уникальные эфирные масла, которые содержат жиросжигающие соединения или другие вещества, которые могут помочь облегчить тягу и поднять настроение .

Как эфирные масла помогают похудеть

Ароматерапия, искусство использования эфирных масел для баланса и гармонизации тела и разума, помогает стимулировать определенные области мозга, что может оказать огромное положительное влияние на ваше физическое и психическое состояние.

Рецепторы в человеческом носу могут воспринимать более триллиона различных запахов и на самом деле могут связываться с гиппокампом и миндалевидным телом в головном мозге, ключевыми областями мозга, ответственными за хранение эмоций и воспоминаний. Исследования показывают, что при вдыхании молекул эфирного масла эти области стимулируются, что, в свою очередь, напрямую влияет на наше физическое, психическое и эмоциональное состояние и влияет на все, от нашего настроения, частоты сердечных сокращений и уровня стресса до артериального давления, сна и мотивации.

Возможно, вы уже знаете, что эфирные масла могут творить чудеса при стрессе и тревоге, и, хотя здоровой диеты и ежедневных упражнений нет замены, которые помогли бы сбросить вес, сохранять мотивацию для снижения этого веса, несомненно, психологически.

Итак, боретесь ли вы с постоянной тягой к сладкой пище, усталостью и плохим настроением или боретесь с плохим пищеварением, замедленным метаболизмом и эмоциональным перееданием, включение эфирных масел в вашу программу похудания может быть недостающим звеном, которое заставляет вас поддерживать свой вес потеря целей.

Как использовать эфирные масла для похудения

Чикагский научно-исследовательский институт запаха и вкуса обнаружил, что вдыхание кулинарного запаха, такого как розмарин, мята перечная, грейпфрут, апельсин и т. Д., «Регулярно в течение дня, особенно когда вы голодны, может подавить желание попробовать и, следовательно, поесть». глубоко вдыхая аромат по 3-6 раз в каждую ноздрю, «желание есть подавляется».

В том же исследовании предлагалось постоянно менять эфирные масла, вдыхаемые ежедневно, чтобы вы не привыкли к ним, и это принесет большую эффективность и лучшие результаты.В этом посте мы обсудим различные эфирные масла, которые вы можете включить в свой план похудания.

Вот 14 лучших эфирных масел для похудения (и способы их использования):
1. Эфирное масло грейпфрута

Грейпфрут был популярен на протяжении десятилетий, помогая людям похудеть, а грейпфрутовая диета, также известная как голливудская диета, на самом деле восходит к 1930-м годам.

Исследования показывают, что, когда мышей «кормили жирной пищей в течение трех месяцев, те, кому давали пить грейпфрутовый сок, набирали на 18 процентов меньше веса, чем те, которым давали воду.«

Эфирное масло грейпфрута, извлеченное из свежей кожуры или кожуры, является прекрасным средством подавления аппетита, детоксикации, растворения жира и помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды в организме.

На самом деле кожура, из которой извлекается масло, содержит высокие концентрации нооткатона, компонента, который активирует AMP-активированную протеинкиназу (AMPK). AMPK стимулирует организм к потреблению сахара и снижает накопление жира, что приводит к увеличению потери веса. Итог: масло грейпфрута активирует AMPK и увеличивает AMPK = сжигается больше жира.

В другом исследовании лабораторные крысы, подвергавшиеся воздействию эфирного масла грейпфрута в течение 15 минут три раза в неделю, «сниженного потребления пищи и массы тела», и лимонен, еще один ключевой компонент грейпфрутового масла, индуцировали липолиз, процесс, при котором жир и белок разрушаются посредством тело и растворяется, напрямую поддерживая обмен веществ, уменьшая аппетит и жировые отложения.

Как использовать эфирное масло грейпфрута для похудения:

1. Выпейте: Добавьте 1-2 капли эфирного масла грейпфрута терапевтического класса в воду (один стакан) и выпейте его, как только проснетесь утром.Этот распорядок дня поможет улучшить обмен веществ, ускорить потерю жира, вывести токсины из организма и сохранить свой вес.

Употребление масла грейпфрута после еды может помочь вам лучше переваривать пищу и уменьшить вздутие живота.

2. Прямой вдох: Возникло внезапное желание? Свежий аромат грейпфрутового масла творит чудеса. Вдохните прямо из флакона или добавьте несколько капель на ватный диск и глубоко вдохните. Обоняние масла грейпфрута расслабляет парасимпатический желудочный нерв, главный механизм организма, активирующий кормление, вызванное грелином (естественный процесс нашего организма, вызывающий тягу к еде).

3. Наносите наружно: Втирание грейпфрутового масла в запястья, грудь, виски и прямо под носом может мгновенно помочь контролировать тягу и обуздать аппетит.

4. Diffuse: Добавьте несколько капель грейпфрутового масла в диффузор, особенно когда возникает сильная тяга — отлично подходит для сдерживания ночных перекусов.

5. Уменьшает целлюлит: Масло грейпфрута является эффективным мочегонным средством (предотвращает задержку воды) и стимулирует лимфатическую систему.Он также содержит бромелайн, мощный противовоспалительный фермент, который помогает разрушить целлюлит. Вот почему масло грейпфрута используется во многих кремах от целлюлита. Попробуйте приведенную ниже смесь без химикатов, чтобы уменьшить целлюлит естественным путем.

Натуральный крем против целлюлита с эфирным маслом грейпфрута:

15 капель грейпфрутового масла
1/2 стакана кокосового масла
Стеклянная банка

Смешайте масло грейпфрута с кокосовым маслом и храните в стеклянной банке. Втирайте и массируйте в течение 5 минут ежедневно участки кожи с целлюлитом, которые нуждаются в укреплении.

2. Эфирное масло корицы

Если вы знаете кого-то с диабетом, который использует корицу или эфирное масло корицы, то для этого есть веская причина.

Исследование 2013 года показало, что корица «обладает антимикробными, антипаразитарными, антиоксидантными и улавливающими свободные радикалы свойствами». И это, казалось, «снижает уровень глюкозы в крови, холестерин сыворотки».

Исследования показывают, что масло корицы продемонстрировало отличный потенциал в регулировании уровня глюкозы в крови и фактора толерантности к глюкозе (GTF) в организме.Это важно, потому что несбалансированный уровень сахара в крови может привести к перееданию, снижению уровня энергии, тяге к сахару, раздражительности и увеличению веса. Кроме того, добавление масла корицы в пищу может помочь замедлить высвобождение глюкозы в кровоток, что в долгосрочной перспективе поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Масло листьев корицы также содержит эвгенол, компонент, который может изменить наши нейросенсорные восприятия и изменить наш вкус и запах пищи. Это помогает предотвратить тягу к еде и обуздать переедание.

Как использовать эфирное масло корицы для похудения: 1. Пейте это: FDA классифицирует масло корицы как безопасное для приема внутрь, но настоятельно рекомендуется купить эфирное масло корицы терапевтического класса , которое на 100% чистое, не содержит токсинов и добавок, нефильтровано и неразбавлено.

Для поддержки похудания добавьте 1-2 капли масла корицы в чайную чашку с теплой водой с добавлением меда (лучше всего сырой мед). Это поможет уменьшить тягу к еде.Лучше всего есть перед едой или когда вы чувствуете тягу к еде поздно вечером.

Вы также можете добавить масло корицы в выпечку, овсяные хлопья или коктейли.

2. Прямой вдох: Когда возникает внезапная тяга, или чтобы предотвратить переедание перед едой, сделайте несколько глубоких вдохов маслом корицы прямо из бутылки. Это также может помочь вам почувствовать себя сытым и улучшить настроение. Отлично подходит для эмоциональных едоков.

3. Наносить наружно: Являясь сильнодействующим маслом, смешайте 1-2 капли масла корицы с маслом-носителем, таким как масло жожоба, кокосовое масло или масло таману , и вотрите его в запястья и грудь.

4. Diffuse: Добавьте несколько капель масла корицы в диффузор. От этого не только будет приятно пахнуть в доме, но и повысится настроение, и вы сможете сдержать приступы полуночных перекусов.

3. Эфирное масло имбиря

Имбирь — прекрасное противовоспалительное средство. Это важно для похудания, поскольку уменьшение воспаления приводит к лучшему усвоению и усвоению питательных веществ.

Имбирь содержит соединение, называемое гингеролами. Исследования показывают, что гингеролы уменьшают воспаление в кишечнике, улучшая общее усвоение жизненно важных питательных веществ и потенциально предотвращая заболевания.Если вы пытаетесь похудеть, имбирное масло поможет вам усвоить витамины и минералы, необходимые для повышения клеточной функции и энергии, а также для достижения ваших целей по снижению веса.

Исследование 2013 года показало, что имбирное масло «обладает антиоксидантной активностью, а также значительными противовоспалительными» свойствами и всего за месяц повысило уровень ферментов в крови лабораторных мышей и значительно уменьшило хроническое воспаление.

Другое исследование 2014 года пришло к выводу, что добавление имбиря помогло подавить ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, и что имбирь является «многообещающей вспомогательной терапией для лечения ожирения».«

Боретесь с жиром на животе? Может помочь имбирное масло. Статья 2004 года, опубликованная в журнале Biological and Pharmaceutical Bulletin , показала, что имбирь является отличным подавителем кортизола. Высокий уровень кортизола из-за стрессового образа жизни и гормонального дисбаланса может резко поднять уровень кортизола в крови, нарушая естественный метаболизм организма — причины, вызывающие накопление жира, в том числе жира на животе.

Как использовать эфирное масло имбиря для похудения:

1.Выпейте: Согласно FDA, имбирное масло безопасно для приема внутрь, но лучше всего использовать имбирное масло терапевтического класса, которое безопасно для внутреннего применения. Вы можете добавить 1-2 капли имбирного масла в стакан теплой воды с добавлением свежего лимонного сока и небольшого количества сырого меда.

2. Вдыхайте напрямую: Вдыхание пряного аромата имбирного масла прямо из бутылки — это отличное взбодрение и может уменьшить аппетит и тягу к еде.

4. Эфирное масло мяты перечной

Используемое веками масло мяты перечной использовалось для лечения расстройства желудка, и особенно в сочетании с маслом тмина было показано, что оно расслабляет мышцы желудка и уменьшает вздутие живота.

Охлаждающее лекарственное соединение в масле перечной мяты, ментол, превосходно улучшает пищеварение, выводит газы из желудка и кишечника и успокаивает расстройство желудка. Ментол может влиять на нейросенсорное восприятие, изменяя наш вкус и запах пищи, предотвращая тягу к сладкой пище, тягу к другой пище и сдерживая переедание.

Исследование, проведенное в 2008 году под названием Влияние запаха мяты перечной на контроль аппетита и потребление калорий, показало, что участники клинического исследования, которые вдыхали масло перечной мяты каждые 2 часа, чувствовали себя менее голодными и испытывали меньшую тягу к еде, чем те, кто не вдыхал сильнодействующее средство. масло.Участники также смогли значительно снизить потребление калорий, а масло оказало отличный положительный эффект на подавление аппетита.

Как использовать эфирное масло мяты перечной для похудения:

1. Выпейте: Безопасно принимать внутрь согласно FDA, 1-2 капли эфирного масла мяты перечной можно добавить в стакан воды и принимать перед едой, чтобы подавить аппетит. Мы настоятельно рекомендуем вам купить эфирное масло перечной мяты терапевтического качества, которое на 100% является чистым, не содержит токсинов и добавок, нефильтрованным и неразбавленным.

2. Сделайте прямой вдох: Вдохните глубокий вдох масла мяты перечной прямо из бутылки или с ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла, чтобы подавить аппетит и вызвать чувство сытости. Делайте это прямо перед едой — это хороший способ снизить аппетит и предотвратить переедание.

3. Распылить: Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор. Мятное свежее масло поднимет настроение и подавит тягу. Бодрящий аромат также отлично заряжает энергией и мотивирует на тренировку.

5. Эфирное масло лимона

Масло лимона, извлеченное из цедры лимона и содержащее лекарственное соединение лимонен, является естественным растворителем жиров. Исследование 2013 года показало, что в сочетании с маслом грейпфрута лимонное масло поддерживает липолиз (расщепление жировых отложений), создавая «подавление увеличения массы тела».

Лимонное масло также способствует детоксикации и выведению из организма токсинов, которые накапливаются в жировых клетках, предотвращает появление паразитов в кишечнике и улучшает пищеварение в целом.

Как использовать эфирное масло лимона для похудения:

1. Выпейте: Безопасно для приема внутрь согласно FDA, смешайте 1-2 капли эфирного масла лимона со стаканом воды и выпейте утром для поддержки пищеварения и детоксикации.

2. Вдыхайте напрямую: Вдыхайте лимонное масло прямо из бутылки или с ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла, чтобы обуздать тягу к еде и предотвратить переедание.

3. Массаж: Смешайте лимонное масло с маслом-носителем, например, кокосовым маслом или маслом моринги (превосходное увлажняющее средство для кожи) и массируйте участки, на которых образовался целлюлит.Это может помочь удалить токсины из жировых клеток.

6. Эфирное масло бергамота

Беспокойство, депрессия и плохое самочувствие часто являются основными причинами эмоционального переедания. В краткосрочной перспективе уступка своей тяге может улучшить ваше настроение, но в долгосрочной перспективе это приведет только к чувству вины и заниженной самооценке, особенно когда вы набираете лишние килограммы.

Недавнее исследование 2015 года пришло к выводу, что простое вдыхание масла бергамота в течение 15 минут может не только улучшить ваше настроение, но и снизить уровень кортизола (гормона стресса), который отрицательно влияет на потерю жира.

В исследовании 2011 года 237 участникам с гиперлипемией (высоким уровнем содержания жира в крови) давали экстракт бергамота перорально в течение 30 дней, и исследование показало, что они смогли снизить уровень холестерина в крови и значительно снизить уровень глюкозы в крови.

Бергамот от природы содержит полифенолы (то же соединение, что и зеленый чай), и он помогает организму естественным образом плавить жир и сахар. Сладкий цитрусовый аромат масла бергамота поднимает настроение, расслабляет, подавляет тягу и сдерживает эмоциональное переедание.

Имея большое количество лимонена (также содержится в масле грейпфрута и лимонном масле), масло бергамота может помочь растворить жир. Согласно University Health News , «D-лимонен действует как мягкий подавитель аппетита и предотвращает увеличение веса».

Как использовать эфирное масло бергамота для похудения:

1. Вдохните: Глубоко вдохните масло прямо из бутылки или с ватного тампона, смоченного несколькими каплями масла. Цитрусовый запах лимонена может помочь подавить аппетит, уменьшить количество еды и, в свою очередь, помочь вам похудеть.

2. Добавьте его в душ: добавьте несколько капель масла бергамота в душ и закройте слив. Сделайте глубокий вдох, чтобы получить все лечебные преимущества, освежиться и подготовить свое тело и разум к потере веса.

7. Эфирное масло сандалового дерева

Если вы эмоционально едите и едите, когда испытываете стресс, эфирное масло сандалового дерева может помочь подавить чувство негатива и принести чувство спокойствия. Он имеет чудесный древесный запах и оказывает естественное терапевтическое воздействие на лимбическую систему мозга (область мозга, которая контролирует первичные эмоции, такие как удовольствие и гнев, и управляет силой, голодом и т. Д.).Уравновешивая свои эмоции, вы перестанете употреблять пищу, чтобы чувствовать себя хорошо, и лучше поддержите свои цели по снижению веса.

Как использовать эфирное масло сандалового дерева для похудения:

1. Вдохните: Вдохните масло прямо из бутылки или с ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла. Землистый аромат сандалового дерева мгновенно расслабляет и отвлекает от еды.

2. Применить местно: У вас тяжелый рабочий день? Когда вы чувствуете желание бежать к торговому автомату, нанесите пару капель сандалового масла прямо на запястья и лодыжки, чтобы обуздать тягу и пережить напряженный день.

3. Diffuse: Добавьте несколько капель сандалового масла в диффузор. Вы сразу почувствуете себя расслабленным в конце долгого дня.

8. Эфирное масло лаванды

Различные масла по-разному борются с потерей веса. Некоторые предотвращают накопление жира, некоторые помогают пищеварению, другие помогают подавить аппетит и многое другое. Сегодня основной причиной ожирения являются депрессия и беспокойство. Фактически, согласно данным Национального центра расстройств пищевого поведения , «такие чувства, как гнев, вина, печаль и тревога, часто могут вызывать приступы переедания.«

Исследования показывают, что эфирное масло лаванды может помочь успокоить стресс и беспокойство и подавить триггеры, вызывающие эмоциональное переедание. Лаванда также может снизить уровень кортизола, гормона стресса, который заставляет ваше тело удерживать лишний жир, что затрудняет похудение.

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале International Clinical Pharmacology , показало, что участники, принимавшие 80 мг масла лаванды в день, проявляли значительно меньшее беспокойство, чем участники, получавшие плацебо.Другое исследование 2013 года показало, что лабораторные крысы, подвергавшиеся воздействию эфирного масла лаванды всего в течение 7 дней, «значительно подавляли поведение, подобное тревоге и депрессии».

Если вы переедаете или бежите к холодильнику или торговому автомату каждый раз, когда испытываете стресс, лавандовое масло может помочь.

Как использовать эфирное масло лаванды для похудения:

1. Вдохните: Вотрите 2-3 капли эфирного масла лаванды в ладони и поднесите их к лицу или сделайте несколько глубоких вдохов прямо из флакона.Свежий аромат проникает в миндалевидное тело, центр эмоций мозга, и помогает ослабить чувство тревоги и стресса.

2. Diffuse: Чтобы усилить длительный эффект успокоения и расслабления, который приносит масло лаванды, добавьте несколько капель в диффузор и позвольте приятному аромату разноситься по воздуху и успокоить ваши чувства, помогая уменьшить беспокойство и пищевые соблазны .

9. Эфирное масло фенхеля

Сладкий землистый аромат эфирного масла фенхеля получают из семян фенхеля, прошедших паровую дистилляцию.Масло фенхеля отлично подходит для улучшения пищеварения, подавления аппетита и регулирования циклов сна.

Фенхель содержит мелатонин, гормон, отвечающий за регулирование циркадных ритмов и запускающий циклы бодрствования и сна мозга. Исследование 2011 года показало, как мелатонин может положительно влиять на потерю веса, позволяя организму вырабатывать жир, который можно сжигать, а не жир, который сохраняется.

Семена фенхеля веками использовались для улучшения пищеварения, и на то есть веские причины.В исследовании крысам вводили масло фенхеля в течение восьми недель путем ингаляции в течение 10-минутных сеансов дважды в день. Исследование показало, что они потребляют значительно меньше калорий, а также улучшают пищеварение.

Это известный факт, что увеличение веса происходит не только из-за неправильного питания или отсутствия физических упражнений. Улучшая свой сон, вы улучшаете работу мозга, уровень энергии и настроение, которые идут рука об руку для достижения ваших целей по снижению веса.

Как использовать эфирное масло фенхеля для похудения:

1.Выпейте: Добавьте 1-2 капли масла фенхеля в стакан воды и пейте перед едой, чтобы предотвратить переедание. Это также поможет пищеварению.

2. Применять местно: Имеете тягу к сладкому? Нанесите каплю масла фенхеля на каждое запястье.

10. Эфирное масло эвкалипта

Обладая освежающим мятным ароматом, эвкалиптовое масло отлично укрепляет чувства, снижает стресс, повышает энергию и снимает умственную усталость. Но может ли эвкалиптовое масло помочь похудеть?

Эвкалиптовое масло помогает снять стресс и беспокойство, которые напрямую связаны с перееданием и увеличением веса.Когда вы чувствуете стресс, сильный аромат эвкалиптового масла мгновенно помогает расслабиться и взбодриться, так что у вас не возникнет соблазна бежать за едой за мгновенным удовлетворением.

Как использовать эфирное масло эвкалипта для похудения:

1. Вдохните: Сделайте несколько глубоких вдохов эвкалиптового масла прямо из бутылки. Это вызовет чувство спокойствия и расслабления и убережет вас от эмоционального переедания.

2. Добавьте в душ: В начале дня добавьте несколько капель эвкалиптового масла в душ и закройте слив.Сделайте глубокий вдох, чтобы мгновенно освежиться. Это здорово, чтобы вы мысленно были готовы следовать своему дневному плану похудания.

11. Эфирное масло ладана

Масло ладана добывается из смолы дерева, произрастающего в Сомали, в Африке, и прекрасно успокаивает тревогу и плохое настроение, которые могут вызвать потребность обратиться к еде, чтобы почувствовать насыщение. Масло ладана, богатое молекулярными структурами, называемыми сесквитерпенами, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, может помочь ослабить негативные последствия как тревоги, так и депрессии.

Масло ладана может облегчить пищеварение, увеличивая скорость выделения желчи и желудочного сока, что положительно влияет на скорость метаболизма и помогает похудеть. Он также может стимулировать перистальтическое движение, которое помогает пище правильно перемещаться по кишечнику, улучшая общее пищеварение.

Как использовать эфирное масло ладана для похудания:

1. Вдохните: Когда вы почувствуете приступ голода, сделайте несколько глубоких вдохов с маслом ладана прямо из флакона.Это вызовет чувство спокойствия и расслабления и убережет вас от эмоционального переедания.

2. Использование в диффузоре: Добавьте несколько капель масла ладана в диффузор и позвольте землистому сладкому аромату наполнить воздух. Это может помочь успокоить разум и тело после долгого утомительного дня, снизить беспокойство и стресс, что может означать уменьшение тяги к еде.

12. Эфирное масло жасмина

Исследования показывают, что запах жасмина, извлеченный из душистого цветка жасмина, «успокаивает, как валиум».«Масло жасмина веками использовалось для лечения тревожности, пониженного сексуального влечения, бессонницы и депрессии, и исследования доказывают, что жасмин может помочь облегчить депрессию и поднять настроение. Это делает его отличным эфирным маслом для использования, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть и не можете контролировать тягу и переходите к еде, когда чувствуете себя плохо или испытываете проблемы с засыпанием ночью (что может привести к перееданию поздно ночью).

Как использовать эфирное масло жасмина для похудения:

1.Вдохните: Перед едой вдохните эфирное масло жасмина, которое успокоит чувства и поможет предотвратить переедание. Вы также можете нанести несколько капель масла жасмина на носовой платок и держать его при себе в течение дня. Каждый раз, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, вы можете приложить его к лицу и сделать несколько глубоких вдохов.

2. Использование в диффузоре: Добавьте в диффузор 2–3 капли жасминового масла и 4–5 капель грейпфрутового масла . Легкий цитрусовый аромат поможет поднять настроение, а вдыхание масла грейпфрута дает дополнительное преимущество, расслабляя парасимпатический желудочный нерв, который вызывает тягу к еде, поэтому эта смесь отлично подходит для похудения.

13. Эфирное масло апельсина

Апельсиновое масло помогает снизить аппетит и предотвратить переедание. Он содержит витамин С, а также обладает антиоксидантными свойствами. Острый цитрусовый аромат также является мощным усилителем настроения и может помочь тем, кто страдает депрессией. Исследование Университета Мэй в Японии показало, что апельсиновое масло помогло участникам уменьшить потребление антидепрессантов.

Существует бесчисленное количество исследований, которые доказывают, что депрессия приводит к увеличению веса, и это показывает ее прямую корреляцию с фактическим повышением риска ожирения.Используя эфирные масла, такие как апельсиновое масло и другие масла, упомянутые выше, вы можете поднять себе настроение, почувствовать себя лучше и избавиться от соблазна употреблять пищу для хорошего самочувствия.

Как использовать эфирное масло апельсина для похудения:

1. Вдохните: Сделайте несколько глубоких вдохов эфирного масла апельсина прямо из флакона или с ватного диска, смоченного несколькими каплями масла перед едой. Это поможет вам взбодриться, зарядит энергией и стимулировать чувства, а также предотвратит бессмысленное переедание.

2. Выпейте: Утверждено FDA для употребления, добавьте 1-2 капли апельсинового масла в стакан воды и выпейте перед тем, как сесть за еду. Это поможет обуздать аппетит и предотвратить переедание.

14. Эфирное масло розмарина

Эфирное масло розмарина, полученное из веточек розмарина путем паровой дистилляции, является сильным, мощным маслом, которое может гораздо больше, чем просто ароматизировать блюда из мяса и картофеля.

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Японии, масло розмарина обладает способностью снижать уровень кортизола (гормона стресса) в слюне.Это важно, поскольку высокий уровень кортизола связан с такими опасными для жизни состояниями, как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Высокий уровень кортизола приводит к высокому уровню стресса, который может привести к эмоциональному перееданию и увеличению веса. Поддержание низкого уровня кортизола является ключом к снижению уровня стресса, что приведет к менее эмоциональному питанию и сохранению вашего веса под контролем.

Как использовать эфирное масло розмарина для похудения:

1. Вдохните: Вдыхайте масло розмарина в течение 5 минут, делая длинные, глубокие вдохи, для снижения уровня кортизола.Логика заключается в том, что когда вы чувствуете меньше стресса, вы меньше едите (особенно в перерывах на еду). Когда вы чувствуете стресс, сделайте несколько глубоких вдохов эфирного масла розмарина прямо из бутылки или с ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла. Это не только успокоит нервы, но и улучшит вашу талию.

Побочные эффекты и предупреждения

Эфирные масла натуральные, но мощные. У некоторых людей может развиться аллергическая реакция на любое масло, поэтому всегда лучше попробовать немного, сделав небольшой кожный тест на руке или ноге (но не на лице или шее), чтобы убедиться, что у вас нет побочной реакции.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел (особенно при их внутреннем применении)

На что обращать внимание при покупке эфирных масел?

При покупке эфирных масел убедитесь, что на бутылке указано «100% чистое эфирное масло» и на этикетке указано собственное название вида, указанного на этикетке. Пример масла грейпфрута: (Citrus Paradasi). Если вы видите слово «аромат», это почти всегда означает, что есть другие добавки.

В идеале всегда лучше покупать эфирные масла из органических источников, которые помечены как «терапевтические», что означает, что они не содержат токсинов и химикатов, нефильтрованы и неразбавлены.

Также остерегайтесь генетически модифицированных ингредиентов и выбирайте эфирные масла без ГМО.

Последние слова

Все мы знаем, что сбалансированное питание, соблюдение размера порций и физические упражнения являются ключом к похудению. Но не существует единого плана похудания или диеты, подходящего для всех.Точно так же нет фиксированного рецепта, когда дело доходит до эфирных масел, и то, что может сработать для вас, может не сработать для кого-то другого. Поскольку все мы биохимически эксклюзивны, лучше всего поэкспериментировать с различными эфирными маслами, обратить внимание на свое тело и найти «индивидуальные смеси», которые наиболее оптимально подходят для вас.

Обратно к вам! Какой у вас опыт использования эфирных масел для похудения? Они работали на вас? Мы будем рады услышать, что вы скажете!

Действительно ли эфирные масла для похудения работают?

Когда мы думаем о добавках для похудения и похудания, многие не обращают внимания на эфирные масла.Обычно, когда кто-то ищет что-то, что могло бы помочь ему в их путешествии, они обращают внимание на таблетки, порошковые вещества и чай; Однако исследования показали, что эфирные масла могут помочь в похудании.

Эфирные масла могут «помочь» в похудании; однако это не решение. Я всегда рекомендую, чтобы все, что используется для похудания, было вторичным по отношению к осознанному питанию, здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям.

Что такое эфирные масла?

Вы слышали о нескольких популярных эфирных маслах: мяты перечной, лаванды, эвкалипта и чайного дерева.По определению, эфирные масла представляют собой натуральное масло, обычно получаемое путем дистилляции и имеющее характерный аромат растения или другого источника, из которого оно извлекается.

Эфирные масла получают из листьев, трав и коры, а по запаху и вкусу напоминают само растение. Вы можете не только использовать эфирные масла для похудания, но и использовать их в кремах и гелях для ухода за кожей.

Хотя исследования показали огромное количество преимуществ использования эфирных масел, я рекомендую проконсультироваться с врачом перед использованием эфирных масел.Использование эфирных масел может повлиять на беременность и / или аллергию.

Кроме того, всегда обращайтесь к врачу перед заменой текущего лечения эфирным маслом.

Как эфирные масла помогают снизить вес

Поскольку эфирные масла способствуют психическому здоровью, их преимущества также способствуют снижению веса.

Многие трудности, с которыми приходится сталкиваться на пути к похуданию, связаны с умом: тяга, эмоциональная стабильность, баланс / ясность и т. Д. Использование эфирных масел для лечения медицинских, психологических и физических состояний естественным образом способствует похуданию.

Когда мы лечим медицинские, психологические и физические состояния, мы естественным образом способствуем снижению веса и улучшению здоровья.

Чикагский научно-исследовательский институт запаха и вкуса обнаружил, что вдыхание кулинарных запахов, таких как розмарин, мята перечная, грейпфрут, апельсин и т. Д., Подавляет желание есть:

«Регулярно в течение дня, особенно когда голод может подавить желание попробовать и, следовательно, поесть», и что, глубоко вдыхая аромат 3-6 раз в каждую ноздрю, «желание есть подавляется.”

Лучшие эфирные масла для похудания

Эфирные масла помогают уменьшить тягу к еде, подавляют аппетит и усиливают чувство сытости, что делает их эффективными для снижения веса.

Эфирные масла помогают и в других аспектах: задержка воды, вздутие живота и целлюлит. Эти преимущества играют огромную роль в снижении веса.

Контроль аппетита и тяги играет огромную роль в похудании; полдела — это контроль над тем, что мы хотим и сколько из этого нужно есть.

Итак, какие масла лучше всего подходят для достижения ваших целей по снижению веса? Перечисленные ниже эфирные масла были подтверждены исследованиями, опубликованными в журналах Международного общества спортивного питания, Science Direct, US News and World Report и Национальной медицинской библиотеке США Национальных институтов здоровья.

1. Масло перечной мяты

Это эфирное масло отлично подходит для повышения уровня энергии. Масло перечной мяты помогает снизить усталость, ясность и сосредоточенность, а также уменьшает тягу к еде.

Повышенный уровень энергии означает максимальную отдачу от тренировок, а уменьшение тяги к еде означает, что вы делаете лучший выбор еды!

2. Масло грейпфрута

Сообщалось, что масло грейпфрута ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жировых тканей при вдыхании.

3. Лимонное масло

Вдыхание лимонного масла улучшает неврологическую активность и способствует расщеплению жировых отложений. Масло лимона является стимулятором, успокаивает и улучшает настроение. В этом путешествии всегда необходим позитивный взгляд на вещи.

4. Масло корицы

Масло корицы помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Это помогает сбросить вес, поскольку снижает тягу к сахару. Когда уровень сахара в крови несбалансирован, происходит переедание, которое негативно влияет на цели похудания.

5. Лавандовое масло

Лаванда обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами. Поскольку масло лаванды помогает контролировать беспокойство / позывы, оно помогает уменьшить стрессовое переедание. Обычно, когда мы расслаблены, мы склонны избегать «пусковых механизмов комфорта», таких как бездумное питание.

Эксперт по ароматерапии Джейн Бакл сообщила о двух исследованиях в своей книге « Клиническая ароматерапия: эфирные масла в здравоохранении » (ISBN 9780702054402). В одном исследовании участников попросили использовать масло лаванды, масло мандарина и плацебо. Через 6 недель результаты были следующими: контрольная группа потеряла 1,2 фунта, группа мандаринового масла потеряла 2,4 фунта, а группа лаванды потеряла в среднем 5,3 фунта.

Лучшие способы использования эфирных масел

Эфирные масла можно использовать во многих формах: ингаляции, с использованием масляного диффузора, паровые ингаляции, в ванне, в качестве массажного масла / ароматерапии.Тип эфирного масла и причина использования определяют лучший способ использования.

Для похудения распространено использование эфирных масел различными способами: вдыхание, нанесение на проблемные зоны и прием внутрь.

При использовании для аромата и успокаивания лучше использовать масляный диффузор, чтобы выпустить туман и наполнить воздух целебными свойствами.

Где я могу купить эфирные масла?

Эфирные масла можно найти в розничных магазинах, универмагах и в Интернете. Как всегда, важно проконсультироваться с врачом.

Я также рекомендую немного изучить производителя и производителя продукта, чтобы убедиться, что продукт безопасен в использовании. Также неплохо поищите отзывы покупателей о продукте и месте покупки.

Вот несколько советов:

• Убедитесь, что продукт хранится / выставляется / отправляется в таре с оттенком (желательно не из пластика). Важно беречь масло от попадания прямых солнечных лучей.
• Все масла должны поставляться с инструкциями по применению и дозировке, ингредиентами, использованными для создания масла, и датой «использования до».
• Вы должны знать, является ли масло органическим или нет.

На что обращать внимание при использовании эфирных масел

Эфирные масла использовались в течение многих лет для лечения, расслабления и помощи людям с физиологическими проблемами. В целом эфирные масла безопасны в использовании, если они одобрены вашим врачом и приобретены из надежного и качественного источника.

Важно понимать рекомендуемые области применения каждого масла. Использование эфирных масел в неправильной форме может вызвать такие побочные реакции, как ожоги, вызвать астму и / или аллергию, а также может помешать приему некоторых лекарств.

Не рекомендуется использовать светочувствительные масла на солнце. Фоточувствительные масла — это масла, которые не были разбавлены, в них нет агента-носителя.

Использование неразбавленных масел может быть вредным из-за активности масел; Важно убедиться, что эфирное масло, которое вы покупаете, было разбавлено, а если нет, используйте его с осторожностью на солнце. Были сообщения о том, что эфирные масла вызывают жжение при нанесении на кожу и на солнце.

Итог

Эфирные масла обладают множеством преимуществ, помогающих сбросить вес. Использование эфирных масел в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями поможет вам достичь своих целей по снижению веса ! Пожалуйста, исследуйте и используйте в соответствии с рекомендациями.

Дополнительные ресурсы о похудании

Изображение предоставлено Келли Сиккема через unsplash.com

Я исследую использование эфирных масел для похудения.

Можно ли использовать эфирные масла для похудения?

В наши дни в социальных сетях появляется много эфирных масел и людей, которые их продают.Я полностью верю, что эфирные масла действительно могут помочь при стрессе и сне, и мне нравится масло чайного дерева за его антисептические свойства. Я даже использую его при укусах комаров, чтобы убить зуд.

Нанести масло чайного дерева на место укуса — это одно, но можно ли похудеть с помощью эфирных масел? Некоторые компании говорят «да».

Поскольку меня раздражает мысль о том, что потребителей вводят в заблуждение относительно их рациона, я глубоко погружаюсь в утверждения и исследования кхм , касающихся эфирных масел и снижения веса.Погнали!

Давайте посмотрим на исследования масел и похудания.

Это действительно короткий раздел, потому что нет никаких исследований, доказывающих, что эфирные масла прямо или косвенно помогают при похудании. Вау, это было легко!

Сравнительно недавнее, плохо проведенное исследование показало, что обоняние определенных запахов может избавить от тяги к еде, но это не так убедительно, и, конечно, эффекты после 6 месяцев неизвестны. Итак, вперед!

Я должен сообщить вам, что FDA считает эфирные масла косметическим средством, и поэтому масла не регулируются.У нас есть много людей, которые продают их в схемах MLM и заявляют о них, которые не только ложны, но и нелепы.

Компания, которая утверждает, что их эфирные масла могут вылечить рак, болезнь Альцгеймера и Эболу (серьезно?), Явно так далека от истины, что заставляет меня задаться вопросом, какие (безрассудные, жадные до денег) люди стоят за маркетингом этих масел. товары. К счастью, FDA вмешалось и предупредило компании, делающие такие заявления (см. Ниже), что это , это не нормально, .На данный момент, к сожалению, ничто не лечит рак или любую другую из этих болезней, и правительство не скрывает от нас лекарств, поэтому, пожалуйста, не пишите мне электронные письма с вашими теориями заговора о Большой Фарме, хорошо? Безответственно и отвратительно охотиться на уязвимых людей в трудную минуту, чтобы вы могли заработать, но, к сожалению, я часто вижу это в компаниях, производящих пищевые добавки, и тому подобное.

Также бесит то, что многие люди, которые продают эти масла и другие добавки через MLM (или в магазинах тоже), извергают дерьмовые заявления компаний о продуктах для здоровья, как если бы они были правдой.На самом деле эти компании не обязаны подтверждать свои утверждения какими-либо законными исследованиями. Исследования на крысах, небольшие исследования, дерьмовые исследования — ни одно из них не доказывает эффективность без сомнения. Другими словами, для меня «основанные на доказательствах», по крайней мере, означают использование ХОРОШИХ доказательств, чтобы что-то доказать. А для эфирных масел и похудения нет.

Нет ничего плохого в том, чтобы сказать, что последствия чего-то недоказаны. Это был бы честный способ делать что-то, и серьезно — многие медицинские услуги основаны на анекдотических свидетельствах.Моя проблема заключается в том, что эти компании неверно и искаженно представляют факты. Плохо, плохо, плохо.

Претензий:

С чего начать. Я выбрал две известные компании по производству эфирных масел и одну доктора Джоша Экс (потому что одной достаточно, и его заявления перекликаются с большинством заявлений других «профессионалов здравоохранения»), который на самом деле не врач, а сертифицированный врач натуральной медицины ». Это должно сбивать людей с толку? Этот титул не означает, что он не может давать соответствующие советы, но он хорошо известен в (уважаемом, основанном на фактах) сообществе диетологов своими советами по питанию ( dis авторитетных, основанных на полной чепухе).Доктор Акс — огромный продавец эфирных масел.

Помните, что независимо от того, со сколькими знаменитостями кто-то работал, знаменитости часто сидят на самых безумных и абсурдных диетах, поэтому тот факт, что доктор Акс работал с известными людьми, для меня не имеет большого значения. Это тоже не должно быть для вас.

Доктор Акс утверждает, что похудеть можно с помощью трех эфирных масел: грейпфрута, корицы и имбиря.

Он утверждает (и мои комментарии выделены курсивом):

Эфирное масло грейпфрута на самом деле работает с вашим телом, активируя ферменты, которые помогают организму расщеплять коричневый жир. (Это утверждение заставляет меня смеяться вслух, потому что наука утверждает, что бурый жир ПОМОГАЕТ нам похудеть. Зачем нужно его снижать? Сам доктор Акс написал в блоге сообщение о преимуществах увеличения количества коричневого жира. #FAIL, Доктор Акс, вы даже не можете уследить за собственной нелепостью !!)

Далее он говорит:

Эфирное масло грейпфрута — масло номер один, которое может помочь вашему телу в сжигании жира и похудании, поскольку оно активирует ферменты слюны, которые помогают расщеплять жировые отложения в вашем теле.

Ферменты в слюне помогают расщеплять углеводы, а не жиры. Лингвальная липаза в слюне расщепляет жиры, содержащиеся в пище, но с возрастом, скажем, после детства, она не проявляется в значительной степени. Никакие ферменты в вашей слюне не расщепляют жировые отложения «в вашем теле» (вздох). Нет, ноль, почтовый индекс.

Ложное требование.

Масло корицы помогает сбалансировать уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе поможет снизить вес и уменьшить тягу к сахару. Нестабильный уровень сахара в крови может привести к перееданию, низкому уровню энергии и увеличению веса, но добавление масла корицы к фруктам, чаю, овсу, выпечке или смузи помогает снизить скорость выброса глюкозы в кровь.

Было показано, что корица улучшает уровень сахара в крови, но она также может быть токсичной в необходимых для этого дозах. Эффективная доза корицы составляет 1-6 граммов в день. У меня есть мысль. Почему бы не перестать есть выпечку и коктейли, в которые он рекомендует добавлять коричное масло? Это также поможет снизить уровень сахара в крови.

Научно доказано, что

гингеролов снижает вызывающее заболевания воспаление в кишечнике и улучшает всасывание витаминов и минералов, которые вы потребляете.Если вы усваиваете больше витаминов и минералов, значит, вы помогаете поддерживать клеточную энергию своего тела и снижаете вес.

Каким образом улучшенное усвоение витаминов и минералов из-за употребления имбиря, который уменьшает воспаление, может вызвать улучшение клеточной энергии и привести к потере веса? Вы следовали этому, потому что это утверждение невероятно надумано. А что такое «клеточная энергия»? Имбирь обладает незначительным противовоспалительным действием, но это было определено в ходе небольшого исследования.И использованная дозировка составляла 2 грамма в день в неустановленной форме.

Д-р Экс инструктирует пользователей: положить по одной капле каждого масла в воду и выпить ее или распылить в воздухе. Он также рекомендует использовать масло-носитель, такое как кокосовое масло, которое «имеет отличный запах. Это активирует части вашего тела, которые действительно поддерживают похудание ». Что? Что это хотя бы значит? Какие «части вашего тела»?

Я просто не могу, доктор Акс. Почему ты разносишь такую ​​ерунду? Ничего из того, что вы едите или принимаете, сжигает жир.Ничего из того, что вы натираете на свое тело, не сжигает жир. Ничто из того, что вы распространяете в воздухе, не сжигает жир и не помогает вам похудеть. Это даже не похоже на то, чтобы нормально.

Я с вами покончил, доктор Акс.

Затем у нас есть Young Living, одна из компаний, производящих эфирные масла, которая делала заявления, о которых я упоминал выше. У этой компании есть линия «Slique» (звучит как личная смазка, но я отвлекся), которая продается как средство для похудания.

Масло эссенции Slique (34 доллара.21 на 15 мл, что составляет одну столовую ложку, к вашему сведению) содержит грейпфрут, мандарин, лимон, мяту и окотею, подслащенные стевией. Young Living заявляет, что ингредиенты работают вместе, чтобы помочь контролировать голод (с большой звездочкой после этого заявления, что указывает на то, что это не регулируется FDA). Компания также заявляет, что вкус продукта может контролировать чувство голода.

Просто выпивайте несколько капель воды столько раз в день, сколько хотите, и все готово!

Как и многие другие продукты, которые я рассматриваю, у меня нет проблем с фактической безопасностью этого.Если вы хотите потратить почти 40 долларов на столовую ложку масла и думаете, что это эффективно, то вперед. Я считаю лживыми заявления компании. Нет ничего правильного в утверждении, что эти масла работают вместе, чтобы помочь с потерей веса. А если вы голодны, по-настоящему голодны, несколько капель ароматизированных масел со стевией вам не вылечить.

Doterra — еще одна компания, которая использует MLM для продажи масел. Они также были предупреждены FDA за возмутительные заявления о том, как его продукты лечат болезни.Да ладно, народ! Как вы можете добросовестно предъявить эти претензии?

Doterra выпускает свою линию «Slim and Sassy» (опять же, совершенно дурацкое название добавки для контроля веса! WTH!) С маслом Slim and Sassy Metabolic Blend. Компания утверждает, что сочетание грейпфрута, лимона, мяты, имбиря и корицы может способствовать здоровому обмену веществ и обуздать голод. Компания рекомендует использовать это масло в диффузоре, разводить четыре капли воды или втирать его в кожу.

Опять же, как может рассеянное масло помочь людям похудеть? А что в этом масле способствует метаболизму? Как втирание масла в кожу помогает избавиться от чувства голода?

Вкратце:

Тот факт, что кто-то работает со знаменитостями, не делает их последним словом в диетах.

Нет достоверных исследований, показывающих, что эфирные масла могут помочь при похудании. Все утверждения о том, что эти компании, похоже, используют искаженную и / или надуманную логику, чтобы убедить вас, что здесь происходит что-то хорошее, но на самом деле это не так.

Ничто, попадающее в воздух, втирающееся в кожу или принимаемое по капле в воде, не поможет вам похудеть.

Люди, в именах которых есть слово «врач», не обязательно врачи, и даже врачи могут давать ненадежные советы по питанию.

Ясно, что людям сходит с рук всякая чушь, которая даже не имеет смысла с физиологической точки зрения.

Так что отнеситесь к этому скептически. Если что-то кажется странным, то, безусловно, так оно и есть.

Большинство этих масел подходят (они, вероятно, не работают для похудения, но если вы хотите их использовать, продолжайте), но вы захотите проконсультироваться с фармацевтом или надежным источником, чтобы убедиться, что они не действуют. не представляют для вас проблемы с точки зрения лекарств или взаимодействия со здоровьем.

Вердикт?

Хотите лучше спать? Может помочь лавандовое масло. Но чтобы похудеть, вам понадобится нечто большее, чем эфирные масла и ложные заявления. Мошенничество.

.

No related posts.

• ← Как питаться чтобы убрать живот и бока: эффективная диета убирающая жир с боков – Как питаться, чтобы убрать живот и бока. Диета для быстрого похудения. Продукты
• Самые калорийные продукты таблица: самая полная таблица на 100 грамм – Таблица калорийности продуктов — www.calorizator.ru →

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт