Массаж боков: Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

07.05.1973 alexxlab 0 Comment

Содержание

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Массаж живота и боков противопоказан при:

Повышенном артериальном давлении;
Подозрении на злокачественные опухоли;
Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
Повышенной температуре.

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;

Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.

Борется с застойными процессами.
Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

Туберкулез брюшных органов.
Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
Наличие злокачественных новообразований.
Беременность и первые два месяца после родов.
Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.

От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.

Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
То же самое проделайте и с другими складками.
Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.

После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Щипковый массаж от целлюлита — «Как убрать бока? Техника выполнения массажа для проблемных мест. Фото ДО и ПОСЛЕ.»

Здравствуйте!

Впервые о щипковом массаже я узнала еще из программы с массой необычных и полезных советов «Все буде добре», там же упоминали и о упражнении в комплексе для плоского живота «вакуумизация пресса».

И здесь на сайте девочки делились своими впечатлениями и результатами.

Информация отложилась у меня в голове, но серьезно к технике щипкового массажа я подошла только летом, хотя серьезным мое отношение тоже сложно назвать, делала через раз.

Суть щипкового массажа заключается в улучшении кровообращения проблемных зон.

Благодаря щипковой технике улучшается рельеф кожи, происходит уменьшение жировых отложений.

Щипковый массаж можно выполнять и в произвольной форме, но желательно соблюдать технику.

Для выполнения массажа необходимо следующее:

✔ Позитивный настрой и желание быть стройной (стройным).

✔ Любое косметическое масло, которое необходимо нанести на область живота и боков.

Я использую мое любимое антицеллюлитное.

✔ Расположиться в удобной позе: лежа, согнув колени или сидя на диване перед телевизором , или стоя.

Очень важный момент: массаж необходимо проводить за час до еды и спустя 1,5-2 часа после еды!

ТЕХНИКА МАССАЖА

Опишу технику массажа, описанную в программе:

1. Проводим по животу (бокам) легкими щипковыми движениями по часовой стрелке .

2. Постепенно усиливаем давление, кожа должна покраснеть. Но до синяков свою кожу терзать не обязательно.

Однако у меня без синяков не обошлось.

Продолжаем массаж живота в течение 5 минут, усиливая прилив крови и подготавливая к более интенсивным движениям.

3. Далее необходимо пойти в душ, где массажными круговыми движениями направлять струю на проблемную зону.

~~Иногда этот момент я пропускаю.~~

Такой переход к контрастному душу напоминает парилку веником в бане, завершающуюся обливанием прохладной водой. Растираем тело полотенцем и продолжаем.

4. Массаж не окончен

Снова принимаем удобную позу.

Захватываем складочку на животе и перекатываем ее.

5. Самый болезненный для меня этап массажа. Необходимо захватить складку на животе и перетирать фалангами пальцев.

4 и 5 этапы продолжать в течение 5 минут

6. Затем прогладить живот выжимающими движениями и закончить массаж легким поглаживанием по часовой стрелке.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА

Для наилучшего результата массажу необходимо уделять 15-20 минут 2 раза в день, и через 2 недели – месяц можно увидеть результаты.

В качестве дополнения к массажу, после процедуры можно использовать обертывание.

Обертывание глиной или специальным антицеллюлитным средством.

Что я периодически и выполняю.

Еще в начале, просвечивает мой жирок)

Перед выполнением массажа, нужно учитывать и противопоказания:

Беременность
Заболевания внутренних органов
Высокая температура
Дискомфорт в области живота
Менструация

Я не ставила себе цели убрать живот в течение определенного времени.

Массаж стала выполнять еще летом, но не каждый день, и даже жалея себя, выполняла не все этапы массажа .

Где-то за месяц до массажа я начала регулярно выполнять упражнение «вакуум пресса» для того, чтобы подтянуть живот.

Большое внимание я уделяла массажу боков, даже больше, чем нависающему животу, который особо стал выделяться после родов и кривому шраму после кесарева сечения.

(С негодованием вспоминаю ухмыляющуюся лицо врача над операционным столом: «О, моя фирменная кривая улыбка» )

Но бока все же меня сильно напрягали((, элементарно надеть облегающее трикотажное платье для меня было невозможным, если живот можно было втянуть, то с боками такой трюк не прокатит.

Мне говорят, да ты и так стройная…возможно…в одежде, и не облегающей, но в купальнике или обтягивающем платье ненависные бока искажают фигуру, как в кривом зеркале(((.

Повторюсь, массаж проводился не каждый день. И хочу заметить, когда у меня был 2-х недельный перерыв из-за лени , бока снова начинали наращивать свой защитный барьер.

Поэтому массаж необходимо проводить регулярно.

Можно курсами, либо, как я систематически 2 раза в неделю.

В комплексе с упражнением «вакуум пресса» я получила такие результаты (в этом же отзыве можно увидеть состояние фигуры ДО упражнения).

Сравнение в одних и тех же трикотажных шортах. Шорты обтягивают фигуру, немного впиваясь резинкой имеющийся жирок по бокам, но все равно, я думаю, разница очевидна.

ДО/ПОСЛЕ

В свободных несильно обтягивающих шортах, смотрится уже неплохо, хоть и неидеально.

В последний месяц подключила легкие упражнения (в домашних условиях по-другому не получается) на пресс пару раз в неделю. Но именно массаж повлиял на уменьшение боков.

Результат на сегодняшний день.

Отмечу минусы:

Появление синяков после интенсивного массажа
Если прекратить выполнение массажа, исходный результат частично возвращается

Плюсы:

Удобство выполнения массажа
Положительный результат похудения: уменьшение жировых складок на животе и боках.

Ну и в заключении хочу отметить, щипковый массаж работает, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Но чтобы не потерять результат, необходимо систематически заниматься своим телом и меньше лопать плюшек на ночь, и я в этом плане стараюсь, хоть и сложно порой бывает, особенно в зимний период, когда организм вопреки нашей воли пытается пополнить свои стратегические запасы). Всем удачи!

Спасибо за внимание, крепкого здоровья и прекрасного настроения!

↯ Мои достижения на IRECOMMEND: ориентир на аудиторию сайта, рычаги продвижения отзывов, зависимость, правила, заработок, статистика и фото-привет из прошлого!

Антицеллюлитный массаж живота, боков, талии

September 2, 2019September 3, 2019September 4, 2019September 5, 2019September 6, 2019September 7, 2019September 8, 2019September 9, 2019September 10, 2019September 11, 2019September 12, 2019September 13, 2019September 14, 2019September 15, 2019September 16, 2019September 17, 2019September 18, 2019September 19, 2019September 20, 2019September 21, 2019September 22, 2019September 23, 2019September 24, 2019September 25, 2019September 26, 2019September 27, 2019September 28, 2019September 29, 2019September 30, 2019October 1, 2019October 2, 2019October 3, 2019October 4, 2019October 5, 2019October 6, 2019October 7, 2019October 8, 2019October 9, 2019October 10, 2019October 11, 2019October 12, 2019October 13, 2019October 14, 2019October 15, 2019October 16, 2019October 17, 2019October 18, 2019October 19, 2019October 20, 2019October 21, 2019October 22, 2019October 23, 2019October 24, 2019October 25, 2019October 26, 2019October 27, 2019October 28, 2019October 29, 2019October 30, 2019October 31, 2019November 1, 2019November 2, 2019November 3, 2019November 4, 2019November 5, 2019November 6, 2019November 7, 2019November 8, 2019November 9, 2019November 10, 2019November 11, 2019November 12, 2019November 13, 2019November 14, 2019November 15, 2019November 16, 2019November 17, 2019November 18, 2019November 19, 2019November 20, 2019November 21, 2019November 22, 2019November 23, 2019November 24, 2019November 25, 2019November 26, 2019November 27, 2019November 28, 2019November 29, 2019November 30, 2019December 1, 2019December 2, 2019December 3, 2019December 4, 2019December 5, 2019December 6, 2019December 7, 2019December 8, 2019December 9, 2019December 10, 2019December 11, 2019December 12, 2019December 13, 2019December 14, 2019December 15, 2019December 16, 2019December 17, 2019December 18, 2019December 19, 2019December 20, 2019December 21, 2019December 22, 2019December 23, 2019December 24, 2019December 25, 2019December 26, 2019December 27, 2019December 28, 2019December 29, 2019December 30, 2019December 31, 2019January 1, 2020January 2, 2020January 3, 2020January 4, 2020January 5, 2020January 6, 2020January 7, 2020January 8, 2020January 9, 2020January 10, 2020January 11, 2020January 12, 2020January 13, 2020January 14, 2020January 15, 2020January 16, 2020January 17, 2020January 18, 2020January 19, 2020January 20, 2020January 21, 2020January 22, 2020January 23, 2020January 24, 2020January 25, 2020January 26, 2020January 27, 2020January 28, 2020January 29, 2020January 30, 2020January 31, 2020February 1, 2020February 2, 2020February 3, 2020February 4, 2020February 5, 2020February 6, 2020February 7, 2020February 8, 2020February 9, 2020February 10, 2020February 11, 2020February 12, 2020February 13, 2020February 14, 2020February 15, 2020February 16, 2020February 17, 2020February 18, 2020February 19, 2020February 20, 2020February 21, 2020February 22, 2020February 23, 2020February 24, 2020February 25, 2020February 26, 2020February 27, 2020February 28, 2020February 29, 2020March 1, 2020March 2, 2020March 3, 2020March 4, 2020March 5, 2020March 6, 2020March 7, 2020March 8, 2020March 9, 2020March 10, 2020March 11, 2020March 12, 2020March 13, 2020March 14, 2020March 15, 2020March 16, 2020March 17, 2020March 18, 2020March 19, 2020March 20, 2020March 21, 2020March 22, 2020March 23, 2020March 24, 2020March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021September 2, 2019September 3, 2019September 4, 2019September 5, 2019September 6, 2019September 7, 2019September 8, 2019September 9, 2019September 10, 2019September 11, 2019September 12, 2019September 13, 2019September 14, 2019September 15, 2019September 16, 2019September 17, 2019September 18, 2019September 19, 2019September 20, 2019September 21, 2019September 22, 2019September 23, 2019September 24, 2019September 25, 2019September 26, 2019September 27, 2019September 28, 2019September 29, 2019September 30, 2019October 1, 2019October 2, 2019October 3, 2019October 4, 2019October 5, 2019October 6, 2019October 7, 2019October 8, 2019October 9, 2019October 10, 2019October 11, 2019October 12, 2019October 13, 2019October 14, 2019October 15, 2019October 16, 2019October 17, 2019October 18, 2019October 19, 2019October 20, 2019October 21, 2019October 22, 2019October 23, 2019October 24, 2019October 25, 2019October 26, 2019October 27, 2019October 28, 2019October 29, 2019October 30, 2019October 31, 2019November 1, 2019November 2, 2019November 3, 2019November 4, 2019November 5, 2019November 6, 2019November 7, 2019November 8, 2019November 9, 2019November 10, 2019November 11, 2019November 12, 2019November 13, 2019November 14, 2019November 15, 2019November 16, 2019November 17, 2019November 18, 2019November 19, 2019November 20, 2019November 21, 2019November 22, 2019November 23, 2019November 24, 2019November 25, 2019November 26, 2019November 27, 2019November 28, 2019November 29, 2019November 30, 2019December 1, 2019December 2, 2019December 3, 2019December 4, 2019December 5, 2019December 6, 2019December 7, 2019December 8, 2019December 9, 2019December 10, 2019December 11, 2019December 12, 2019December 13, 2019December 14, 2019December 15, 2019December 16, 2019December 17, 2019December 18, 2019December 19, 2019December 20, 2019December 21, 2019December 22, 2019December 23, 2019December 24, 2019December 25, 2019December 26, 2019December 27, 2019December 28, 2019December 29, 2019December 30, 2019December 31, 2019January 1, 2020January 2, 2020January 3, 2020January 4, 2020January 5, 2020January 6, 2020January 7, 2020January 8, 2020January 9, 2020January 10, 2020January 11, 2020January 12, 2020January 13, 2020January 14, 2020January 15, 2020January 16, 2020January 17, 2020January 18, 2020January 19, 2020January 20, 2020January 21, 2020January 22, 2020January 23, 2020January 24, 2020January 25, 2020January 26, 2020January 27, 2020January 28, 2020January 29, 2020January 30, 2020January 31, 2020February 1, 2020February 2, 2020February 3, 2020February 4, 2020February 5, 2020February 6, 2020February 7, 2020February 8, 2020February 9, 2020February 10, 2020February 11, 2020February 12, 2020February 13, 2020February 14, 2020February 15, 2020February 16, 2020February 17, 2020February 18, 2020February 19, 2020February 20, 2020February 21, 2020February 22, 2020February 23, 2020February 24, 2020February 25, 2020February 26, 2020February 27, 2020February 28, 2020February 29, 2020March 1, 2020March 2, 2020March 3, 2020March 4, 2020March 5, 2020March 6, 2020March 7, 2020March 8, 2020March 9, 2020March 10, 2020March 11, 2020March 12, 2020March 13, 2020March 14, 2020March 15, 2020March 16, 2020March 17, 2020March 18, 2020March 19, 2020March 20, 2020March 21, 2020March 22, 2020March 23, 2020March 24, 2020March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021

Массаж для похудения живота и боков: способы, методы, реальная польза

Если вы серьезно подошли к вопросу снижения веса, то бороться с килограммами помогут комплексные меры: спорт, диета, массаж, баня, косметологические процедуры – для похудения в области живота и боков будут хороши все средства.

Даже небольшое, но регулярное самостоятельное воздействие в виде массажа способствует поддержанию тела в форме. В сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками даже домашний массаж способен поддерживать фигуру в тонусе. Массаж почти не имеет противопоказаний, ведет к улучшению самочувствия, а также способствует похудению живота и боков.

Массаж у специалиста

Идеальный вариант при стремлении похудеть – это комплексные меры, включающие спорт, здоровое питание и оздоравливающие процедуры (массаж, сауна, поход к косметологу).

Если возникает желание и необходимость в массаже, то лучше довериться профессионалу. Специалист по массажу подберет ту оздоравливающую процедуру, которая подходит вашему организму, с учетом возраста, особенностей организма, болевого порога.
В зависимости от ваших показателей здоровья вам подберут курс и вид массажа – антицеллюлитный или лечебный, ручной или аппаратный. Массаж для похудения живота и боков сегодня считается у специалистов стандартным видом работы, поэтому стоимость на него не так уж высока, ввиду его относительной простоты.

Современные фитнес-клубы и спортивные центры также предлагают комплексный подход к решению проблем лишнего веса, предоставляя в одном здании возможность физических тренировок и услуги массажистов. Это разумный подход сразу по нескольким причинам:

Массаж целесообразно выполнять до тренировки, тогда он разомнет тело, сделает его готовым к физнагрузке;
Также можно идти на процедуру и после тренировки, когда у вас уже будет разогретое тренировкой тело, которое прекрасно воспринимает пользу массажа;
До и после тренировки не рекомендуется сразу есть или пить, это время полезно провести на массажном столе, так как эта процедура также должна выполняться на неполный желудок.

На сеанс массажа можно приносить собственные разогревающие или питающие косметические средства – массажист либо одобрит их, либо посоветует лучший вариант.

Самомассаж

Бороться с лишним весом на боках и животе можно и самостоятельно, это несложно, а результат со временем обязательно становится заметным – подтягиваются обвисшие складки на животе и боках, очертания тела становятся более пропорциональными, улучшается кровообращение. Овладеть навыками самомассажа просто – по видео, хороших обучающих образцов которого сегодня много в Интернете.
Массажные приемы и порядок выполнения процедуры можно почерпнуть из этого ролика и применять в дальнейшем самостоятельно:

Массаж для похудения живота и боков можно проводить самостоятельно как вручную, так и с помощью специальных устройств – массажеров и вакуумных банок. Полезно сочетать проведение процедуры массажа с нанесением ухаживающих препаратов до, после и во время массажа.

Краткая инструкция:

Для проведения самостоятельных процедур желательно подготовить тело – принять разогревающий душ, который смягчает кожу и ускоряет кровообращение. Заранее перед большим зеркалом необходимо осмотреть себя со всех сторон, выявляя проблемные зоны. Можно даже обвести их маркером, чтобы наверняка знать, какие огрехи вы будете ликвидировать.
Сама процедура массажа живота и боков состоит в том, чтобы делать попеременные защипывания и перекатывания жировых отложений. Надавливать нужно умеренно, чтобы вы ощущали незначительную боль, но при этом не повреждали кровеносные сосуды. Синяки, появившиеся в результате массажа – дело поправимое и нестрашное. Через один-два сеанса они пройдут, а стенки кровеносных сосудов станут более сильными, и дальнейшего появления синяков не будет.

При массаже вакуумными банками проводится точно такая же процедура, только защипывание и перекатывание подкожного жира выполняется силиконовой банкой. При массаже банками необходимо нанести на кожу масло или другое жирное косметическое средство для лучшего скольжения банки. Массаж не должен занимать более 10-15 минут. За это время появится стойкое покраснение кожи, свидетельствующее о том, что кровообращение в массируемом участке усилилось.

Самомассаж также не рекомендуется выполнять раньше чем через 20 минут после еды и минимум за полчаса до приема пищи и воды. После массажа рекомендуется период покоя- 20-30-минутного расслабления. В этот момент в качестве сопутствующих процедур рекомендуется проводить обертывание с маслом апельсина или медом – вещества в этих препаратах эффективно борются с целлюлитом и рыхлостью кожи.

Результаты от работы специалиста и от самомассажа станут заметны через 1,5-2 недели после начала процедур – об этом свидетельствуют отзывы применявших его женщин. Добившись результатов, самомассаж нельзя бросать резко и окончательно – можно снизить его темпы и силу нажима, но он должен стать элементом вашего постоянного ухода за собой.

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Гармоничная фигура – это мечта любой девушки. А с наступлением тепла проблема настолько обостряется, что женщины готовы сделать все, что угодно, лишь бы устранить складки жира на животе и талии. Довольно эффективным и несложным является массаж для похудения живота и боков, если его выполнять регулярно, даже в домашних условиях можно добиться прекрасного результата.

Правила и рекомендации по выполнению массажа

Чтобы корректировать проблемную зону живота и боков, требуется подходить к этому со всей ответственностью. Выполнение самомассажа для похудения можно только при грамотном подходе и соблюдении некоторых правил:

Делать массаж в области живота и боков можно через 2-3 часа после употребления пищи. После проведения манипуляций также не следует употреблять пищу в течение часа.
Массажные движения выполнять с осторожностью. Особенно это касается боковых зон живота, так как в них расположены сосудистые сетки и есть лимфатическая ткань.
Кожу необходимо смазывать специальным кремом или маслом. После применения меда и других активных веществ, кожу следует обработать увлажняющим кремом.
Прежде чем применять любой активный состав, его необходимо проверить на аллергию. Для тестирования намазать немного вещества на сгиб локтя и проследить за реакцией кожи на него.
Ускорить сжигание жира поможет здоровое питание, физическая активность и соблюдение питьевого режима.

Жировая прослойка на животе начнет таять уже после 2-3 процедур, если все делать правильно. Массаж можно чередовать с обертыванием, применяя мед, белую глину, морские водоросли.

Виды массажа для похудения живота и боков

Существует несколько видов массажа, которые помогут в решении проблемы с выпирающим животом и отсутствием талии.

Медовый

Помогает быстрому сжиганию жира именно на животе и боках. Для массажа лучше применять натуральный жидкий мед. Нанести мед на кожу живота и боков и дать ему время для впитывания. Затем развернутой ладошкой «приклеиться» к коже и быстро ее отрывать – продолжать представленные веселые манипуляции по всей площади 5-7 минут. Это улучшит кровообращение в данной области и ускорит выведение шлаков и токсинов. Чтобы убрать живот достаточно провести 15 сеансов массажа.

Щипковый

Данный вид массажа делается стоя у зеркала. Выполнять его требуется в строгой последовательности. Сначала подготовить кожу нанесением крема от целлюлита или любым другим кремом или маслом. Дать крему впитаться и провести расслабляющие кожу поглаживания. Размять кожу путем разглаживания и собирания ее в складки. Затем опять нанести на живот масло – оливковое или персиковое и растереть его на коже. Размять нижнюю область живота, формируя и сжимая ее складками между кистями рук. Пощипывать двумя руками над пупком, идя навстречу друг другу. Делать пощипывания вокруг пупка, двигаясь по часовой стрелке и против по 15 кругов. Пройтись щипками по сторонам позвоночника для укрепления мышц брюшины. В заключении пройтись сильными щипками по бокам, двигаясь по талии вверх и вниз.

Французский массаж ложками

Это омолаживающая процедура была придумана еще в 18 веке французской знатью. Выполняется растирание живота ложками, что приводит к лучшему оттоку лимфы, устранению целлюлита, сжиганию жира на боках и сделает живот плоским и упругим. Взять металлическую ложку и водить ею по центру живота по часовой стрелке, сделав несколько кругов, поднять ложку вверх и начать обработку боков, двигая прибор вверх и вниз. Работать лучше одновременно двумя ложками. Важное условие, ложки должны быть холодными, поэтому рядом необходимо поставить емкость с холодной водой и периодически охлаждать их.

Водный

Это самый простой, но довольно эффективный вид массажа живота для похудения. Для процедуры требуется мощный напор воды в душе. Делать такой массаж нужно каждый день, меняя температуру воды с теплой на холодную. Направлять струю на живот с расстояния 15 см, двигаясь снизу вверх и от пупка к бокам. По окончанию сеанса кожа должна покраснеть, в завершении обработать ее увлажняющим кремом.

Не ленитесь уделять массажу несколько минут в день, ведь столь скромные затраты несут колоссальный успех в борьбе с отложением жира на животе и боках. Регулярные процедуры сделают проблемную фигуру неузнаваемой.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.

Массаж для похудения живота и боков

Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры

Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:

Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.
При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.
Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.
Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.

Польза меда в похудении

Техника проведения медового массажа очень проста:

Нанесите мед на обрабатываемые области.
Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.
Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.

Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Щипковый массаж для быстрого похудения

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:

Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.
Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.
Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.
Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.
По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.

Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.

Причины появления жира на животе и боках

Для того чтоб избавиться от «проблемных зон», недостаточно усиленно заниматься спортом или сидеть на диетах. Первое, что нужно сделать: определить причину отложения жировых клеток. Возможно, устранив причину, вы навсегда избавитесь от круглого животика.

Последствия родов

Долгожданный ребенок – счастье, которое порой приносит небольшие изменения во внешности. Во время беременности организм запасается жиром, который откладывается по бокам, связанно это с предстоящим кормлением грудью и защитой плода во время беременности. Если женщина кормит ребенка сама, запас израсходуется постепенно. Это еще одна причина не бросать кормление, которая опровергает мнение, что во время кормления грудью можно еще больше поправиться.

Неправильный режим дня

Все женщины, которые ведут сидячий образ жизни, страдают отложением жиров именно по бокам и в районе живота.

Питание

Постоянное употребление жаренной и жирной еды. Безмерное поедание булочек, тортиков и пирожков. Сухой завтрак, еда на бегу, объедение перед сном – все эти действия приводят к жировым складкам и обвисшему животу. Если не остановиться и не начать питаться сбалансированно, то небольшой животик превратится в огромную жировую складку.

Вредные вещества

Курение, алкоголь, антибиотики и гормональные препараты в регулярном употреблении способствуют накоплению вредных веществ, которые в свою очередь нарушают кровообращение и обмен веществ. В таком состоянии организм просто не способен быстро выводить лишние жиры, ему приходится их отлаживать в живот и бока.

Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации влияют на количество накапливаемого жира в районе талии. Общее стрессовое состояние можно узнать по признакам:

С пробуждением чувствуете усталость
Долго не можете проснуться и активизировать свой организм

В результате:

Сердцебиение учащается
Надпочечники работают сверх нормы
Появляются бока и живот
Лицо округляется, образуется второй подбородок

Чтоб более точно определить уровень гормонов стресса, нужно обратиться в больницу, чтоб сдать все необходимые анализы. Организм у каждого индивидуален. Определить по какой конкретно причине начались отложения очень сложно. Но вычислить причину необходимо, ведь разные способы для похудения лучше помогают, если знать корень проблемы. Порой место имеют несколько факторов, которые незамедлительно нужно исключить из своей жизни.

Эффективные способы убрать жир с живота и боков

Гормон, сжигающий жир

В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, стабильно они работают до 30 лет. После, количество вырабатываемого гормона уменьшается. ДГЭА помогает организму справляться со стрессами, что уменьшает вероятность отложений жира. Чтоб достичь нужный уровень гормона, следует принимать лекарства по рецепту врача. Альтернативным решение являются пищевые добавки, которые стабилизируют работу надпочечников.

Как правильно питаться?

Полностью отказываться от жирной пищи нельзя. Ее переработка уменьшает количество вырабатываемого инсулина, который в свою очередь способствует отложению жира в талии. Наилучшим решением является жирная рыба, которая содержит достаточно жиров Омега.
Режим питания должен быть стабильным: 5 – 6 приемов пищи в день. Пускай это будут маленькие порции, но регулярно. Чтоб не навредить себе, стоит точно рассчитать употребляемые калории. Если вы не можете сделать этого сами, можно сходить на консультацию к диетологу.

1500 ккал в сутки – самый оптимальный вариант
700 ккал должны употребляться в качестве завтрака.
Обед – 400 ккал
ужин – 400 ккал.
Порции должны быть сбалансированными. 50% тарелки – углеводы, 30% — жиры, 20% — белки.

Продукты, содержащие максимум углеводов и минимум калорий:

овощи (кабачок, капуста, картошка),
фрукты (малина, урюк),
крупы (рис).

Полностью отказываться от хлеба не стоит. Можно кушать хлеб с отрубями. Какие продукты питания стоит максимально ограничить? 1. Майонез 2. Сливочное масло 3. Маргарин 4. Сметана Их следует кушать редко и маленькими порциями.

Проблемные зоны

Топ-3 проблемных зон, поддающихся корректировке массажем:

Живот.
Ноги.
Руки.

Большинство людей недовольно рельефом своего живота, так как в большинстве случаев жир в организме откладывается именно в этой зоне. На помощь приходит массаж живота для похудения — процедура, благоприятно воздействующая не только на внешний вид живота, но также и на пищеварительную систему.

Вторым по популярности поводом для обращения в клинику является недовольство внешним видом ног. Причиной этому могут быть не только жировые отложения, но и застои жидкости и лимфы в нижних конечностях. В этом случае на помощь может прийти лимфодренаж.

Также очень полезной процедурой при похудении может оказаться массаж рук. Дело в том, что кожа на руках стареет одной из первых, отсюда — обвисание тканей после потери веса и неприятный внешний вид. Эти манипуляции не только поможет удалить лишний жир, но и придаст коже необходимый тонус.

Все виды массажа для похудения становятся еще более эффективными, если проводить их в комплексе с обертываниями.

Посмотрите видео о том, как в «Новоклиник» на Пролетарской делают массаж для похудения.

Какие продукты сжигают жир на животе?

Существуют отдельные продукты, которые ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жиров в области талии.

1. Грейпфрут, лайм, лимон, апельсин – цитрусовые, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Способствуют расщеплению жиров. 2. Молочные продукты низкой жирности. Молоко, сыр и йогурт насыщают организм необходимым кальцием, а также способны помочь вам в борьбе с жировыми отложениями. 3. Острые пряности. Непосредственно чили и кайенский перец богаты капсаицином, который сжигает жир даже через 20 минут после приема пищи. 4. Яблоки богаты пектином, который является барьером для жиров в процессе поглощения клеток. 5. Огурцы нормализуют водно-солевой баланс. Поддерживают активный обмен веществ, который прекращает отложение жиров. 6. Спаржа и чечевица. Яркие представители обезжиренных белковых продуктов. Быстро утоляют голод, освобождают кишечник от непереваренных остатков пищи, восстанавливают нормальный обмен веществ. 7. Овсяная каша. Помимо своих лечебных свойств, быстро насыщает организм необходимой клетчаткой. Полезно кушать в холодное время года, когда нет большого количества фруктов. 8. Арахис. Только в небольшом количестве! Помогает бороться с жирком на животе и боках. Насыщает организм белком и ненасыщенными жирами. 9. Зеленый чай без сахара и с лимоном в холодном виде. Такой напиток несколько раз в день помогает сжигать жир на талии и ускоряет липидный метаболизм.

Диета для похудения живота и боков

Если не помогает правильное питание, то следует обратить внимание на диеты, которые целенаправленно убирают лишние сантиметры в талии. Во время диеты вам постепенно придется отказаться от многих любимых продуктов питания. Но если вы действительно хотите увидеть результат, то следует сдерживать себя в желаниях. Популярными диетами для достижения плоского животика считаются: «Гречневая» и «Кефирная».Длительность диеты составляет в среднем 3 – 4 недели и обязательно заключительный курс 5 – 6 месяцев.

Данные диеты не наносят вред организму! Они способствуют очищению и восстановлению работы кишечника, обменных процессов.

Если диета гречневая, это не означает, что есть можно только исключительно гречку. Эта крупа является основным компонентом диеты.

Помимо нее можно употреблять кефир (1 л в сутки), сухофрукты, все продукты, которые содержат клетчатку.
Исключить придется мучное, жирное и жаренное.
Стараться меньше кушать белковую пищу — по минимуму.

Когда следует остановиться? Когда вы увидите желаемый результат, но не больше 4 месяцев. Если вам не помогает диета, значит, вы что-то делаете неправильно. Выходить резко из диеты не стоит. Бывали случаи, когда девушки едва ли дождавшись окончания срока, набрасывались на торты и копченое мясо, поедая его в немереном количестве. Результат: за пару дней вернулись на исходную точку. После окончания диеты еще 6 месяцев стоит придерживаться здорового питания, постепенно вводить запрещенные продукты в маленьком количестве. Только так можно достичь постоянного результата.

Массаж для живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, принося пользу организму, не теряя деньги и уйму времени на специалистов из салонов красоты.

Основные правила:

Массаж проводится только до или после приема пищи через 2 часа.
Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Существует много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж. Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды. Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Такая процедура проводится не только с целью похудения, но и укрепления организма. Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц. 2. Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота. Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой. Проводить его нужно в положении лежа на спине. Нанести на кожу крем или масло, после чего стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке. 3. Вакуумный массаж. Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых. Приобрести их можно в аптеке. На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают. Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут. Но этот массаж считается наиболее эффективным.

Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

4. Массаж с медом и яблочным уксусом. Мед нужен только настоящий! Мед следует смешать с эфирным маслом, нанести на руки и живот. Далее начинаем похлопывать себя по животу около 30 раз. За это время мед станет тягучим и начнет создавать вакуумный эффект при каждом хлопке. После хлопков нужно продолжить массаж поглаживающими движениями. По окончанию примите теплый душ и увлажните кожу живота яблочным уксусом. 5. Ручной массаж – подготовительный этап для физических упражнений. Этот массаж делают для разогрева мышц и жировых отложений перед занятиями спортом. Проводят его массажной рукавицей, руками или скрученным полотенцем. Растирать начинают по горизонтали, потом по вертикали и плавно переходят к круговым движениям. Главное не переусердствовать. Контролируйте силу нажима, чтоб достичь желаемого результата и не навредить себе.

Противопоказания

Да. Перед тем как заниматься самомассажем, желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания – следующие:

планирование, беременность,
болезни почек, желчного пузыря,
повышенная температура тела
и пр.

Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:

повышенная температура;
кожные инфекции;
грибковые заболевания;
менструация;
проблемы с желчным пузырем;
грыжа;
кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.

Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.

Бывалые атлеты знают, что оптимальным способом избавления от ноющих болей в мышцах, чрезмерного напряжения усталости являются профессиональные массажные процедуры. В большинстве случаев правильные движения, их направление, силе нажима и остальные нюансы знают только специалисты, поэтому рекомендуется обращаться в специальные салоны.

Существует два основных вида – легкий, поверхностный, а также глубокий массаж тканей. Первый воздействует на кожу, поверхностные мускулы, а второй помогает в восстановлении структурной целостности, баланса внутри тела, что и достигается путем снятия чрезмерного напряжения глубоких мышц, ввиду чего появляются проблемы с осанкой, движения затрудняются, вызывают болевые ощущения. Первый тип массирующей терапии вполне можно выполнять у себя дома, а вот второй лучше доверить настоящему профессионалу.

Показания

В первую очередь нужно разобраться, при каких проблемах может помочь массажирование поверхности тела, какие проблемы оно может решить. Обычно традиционная медицина положительно относится к такого рода полезным процедурам.

Остеохондроз.
Постоянные (регулярные) головные боли, мигрень.
Ноющие и острые боли в области шеи, спины, поясницы.
Паралич.
Радикулит.
Различные травмы: ушибы, переломы (на стадии реабилитации), растяжения сухожилий, мускулов, связок.
Стенокардия, гипертония и гипотония, сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта или инсульта.
Нарушения моторики кишечника, хронический гастрит, язвы разной этиологии.
Воспаление легких, бронхиальная астма, бронхит.

Противопоказания

Однако прежде, чем обращаться к спецам или попытаться выполнить массаж самостоятельно, надо обязательно ознакомиться с рядом запретов. Делать такие процедуры бывает нельзя, так как они могут усугубить ситуацию, а не помочь купировать симптомы болезни.

Активные воспалительные процессы в организме, повышенная температура тела.
Болезни крови, склонность к спонтанным кровотечениям.
Гнойные раны или процессы какой угодно локализации.
Тромбозы, тромбофлебит, варикозное расширение вен.
Онкологические проблемы в организме.
Нервные, а также психические расстройства на любой стадии.
Гипертонические или гипотонические кризы.
Аневризма сердца и аорты.
Остеомиелит.
Склеротические явления сосудов головного мозга.
ОРЗ, ОРВИ, простуды, ГРИПП.
Острые расстройства кишечных функций с характерными симптомами: рвота, тошнота, головокружение, диарея.
Болезни органов брюшной полости, тем более, при склонности к кровотечениям.

О пользе этой процедуры уже сказано и написано много. Однако не каждый обращает внимание на нюансы этого вопроса. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, как и салонные дорогостоящие процедуры, обязательно должны стать частью комплекса мероприятий, направленных на уменьшение количество жира и улучшение состояния здоровья. Параллельно массажу нужно научиться правильно,

сбалансировано питаться

, а также заняться своей физической формой, к примеру, можно рассмотреть

17 лучших упражнений на нижний пресс

, которые тоже помогают избавляться от ненавистного жирового фартука.

Время, которое вы отведете для самомассажа, не играет большой роли. Однако для общего удобства рекомендуется делать все это утром и вечером.
Регулярность – залог получения в итоге хорошего результата. Если делать все это время от времени, то нечего ожидать революционного эффекта и плоского животика в скором времени.
Выбрав один какой-то тип или технику массажа, вы не добьетесь лучшего результата. Есть смысл совместить несколько в одном сеансе для достижения более существенного результата.
Рекомендуется начинать выполнять упражнения с лежачего положения. На коврике для йоги, на кровати или на полу – особого значения не имеет, главное – начать.
Массаж производится не ранее, чем через два часа после того, как вы поели. После процедуры не рекомендуется принимать пищу еще на протяжении часа, потому стоит уделить этому моменту достаточно внимания.
Весь инвентарь, которые вы применяете во время самомассажа, как и салонное оборудование, должен регулярно проходить процедуру дезинфекции и очистки от микробов.

Во время активного воздействия на кожу могут возникать покраснения. Ничего страшного в этом нет, главное, чтобы вы механически не повредили поверхность кожи. В идеале, первые сеансы лучше всего проделать под присмотром специалиста, а уже потом учится самостоятельным процедурам.

Как убрать живот обручем?

Во-первых, стоит приобрести обруч, который обеспечит вам «осиную» талию.

Заниматься с ним достаточно 10 – 15 мин в день. Даже самые занятые дамы могут выделить себе такое мизерное количество времени.
Когда вы крутите обруч: мышцы вашего живота разогреваются, улучшается кровообращение, обмен веществ происходит быстрее, что и определяет постепенное сжигание жиров.

Если вы занимаетесь комплексно, то занятия с обручем должны быть первыми, в качестве разогрева.

Механизм действия массажа

Большинство людей считают, что мануальное влияние специалиста или самостоятельно проведенная процедура буквально разрушает жировые отложения.

массаж для похудения может реально помочь сбросить несколько лишних кг

На самом деле все немного иначе. Легкое, а потом интенсивное поглаживание и массирование кожи ведет к значительному увеличению лимфо- и кровообращения.

Такое воздействие способствует лучшему обмену веществ и использованию липидов на животе в качестве источника энергии. Они «сжижаются» с высвобождением углекислого газа и воды.

Упражнения для живота и боков

Существует много упражнений, которые можно делать дома.

Популярные упражнения для живота — качание пресса
Для борьбы с боками подойдут махи ногой. Ложимся на один бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, нижняя нога согнута в колене, а верхнюю держим прямо. Как только вы примите данное положение, начинайте делать махи вверх по 15 раз, периодически переворачиваясь на другой бок.
Очень эффективное упражнение — планка. Можно делать как фронтальную, так и боковую для косых мышц живота. Принять упор лежа, как будто вы собрались отжиматься, и в этом положении держимся 3 минуты. Повторите 3 подхода. Как выглядит боковая планка см. на рисунке №7.

Как убрать живот без диет?

Для того чтоб убрать живот и бока в домашних условиях без диет нужно:

Контролировать количество съедаемой пищи
Составить свой дневной рацион
Не превышать количество нужных калорий, вычеркнуть из списка продукты, которые способствуют отложению жиров
Жить в гармонии с собой
Избегать стрессовых ситуаций
Делать элементарную зарядку утром
Три раза в неделю выполнять комплекс упражнений

Убрать животик и бока совсем непросто, но если задаться такой целью, то ее вполне можно достичь. Помните, что вы не просто корректируете свою фигуру, но и приносите пользу организму, в результате – вы будете отлично себя чувствовать и останетесь довольными своим внешним видом.

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз внеделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе. Выглядит техника массажа следующим образом:

Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.

Цены на массаж живота и боков для похудения в салоне Афродита

Эффект от процедуры

убирает болевые ощущения различной локализации и разного генезиса;
снимает отечность;
повышается тонус кожи;
активизируется работа желудочно-кишечного тракта;
повышает устойчивость к стрессам.

Красивый плоский животик — мечта каждой женщины. Но из-за анатомических особенностей или рождения ребенка она становится почти недостижимой. Массаж живота — это волшебный способ, который эффективен даже в том случае, когда ни диеты, ни физические упражнения не дают результата. А помимо эстетического улучшения, он оказывает бодрящий эффект на внутренние органы и общее самочувствие.

Массаж живота для похудения — оправдается ли цена?

Во время сеанса специалист мягко стимулирует глубокие структуры кожи, улучшает кровоснабжение органов малого таза и ЖКТ, активизирует метаболизм. Поэтому процедуру вполне можно назвать терапевтической. Но чаще всего на сеанс записываются для того, чтобы избавиться от целлюлита, дряблости кожи на боках, так называемого «фартука» (обвисшего животика).

В результате грамотного воздействия массажиста происходят позитивные изменения:

ускоряется вывод шлаков;
устраняется отечность;
благодаря антицеллюлитному эффекту повышается тонус кожи;
активизируется работа желудочно-кишечного тракта;
укрепляется передняя стенка брюшной полости;
повышается устойчивость к стрессам.

Для успешного проведения массажа живота основное требование — компетентность мастера. Неграмотное воздействие и экономия на цене могут с одной стороны сделать процедуру бесполезной для похудения, с другой — станет для вас достаточно болезненной и нанесет вред. Не стоит рисковать, обращайтесь в спа-салон «Афродита» в Балашихе. Здесь работает персонал с медицинским образованием и огромным опытом, а стоимость услуг остается на приемлемом уровне.

Массаж для похудения живота и боков: стоимость и методики

Есть несколько техник выполнения этой процедуры. Оптимальный способ воздействия специалист выбирает с учетом характера проблемы:

Щипковый метод способствует разрушению жировой клетчатки и уменьшению объемов, в том числе на боках. Выполняется массаж живота по часовой стрелке.
Вакуумный. Иначе этот способ называют «баночным», поскольку используют специальные емкости, которые втягивают кожу. Перемещая банку по поверхности, специалист усиливает кровообращение, стимулирует иммунную систему и разрушение оболочки жировых клеток.
Классический. Применяются наиболее действенные техники — растирание, разминание, перемещение кожной складки и т. д. Последовательность, интенсивность определяет массажист, ориентируясь на ваши ощущения и пожелания к результату.

Единственное требование для предварительной подготовки к посещению салона — следует воздержаться от приема пищи за два часа до начала.

Противопоказаний процедура имеет не так много:

острые инфекционные заболевания;
беременность и критические дни;
функциональные расстройства работы внутренних органов;
обострение хронических процессов.

Для сохранения результата похудения живота и боков, повторяйте курс раз в полгода. Количество сеансов рекомендует мастер, обычно достаточно 8-10 процедур.

Преимущества использования положения лежа на боку

У большинства массажистов были клиенты, которым, как они знали, мог бы принести пользу другой подход, и поиск другого подхода не всегда означает добавление новой техники в ваш набор инструментов для массажной терапии. Будь то добавление нового оборудования, замена лосьонов и масел, которые вы используете, или выполнение более целенаправленной работы в определенной области, поиск способа удовлетворить индивидуальные потребности вашего клиента во время сеанса массажа является неотъемлемой частью предоставления наилучшего обслуживания. .

Еще один подход, который вы можете добавить к своей работе с клиентами, — это другое позиционирование. Включение положения лежа на боку в вашу практику не только поможет вам лучше работать с некоторыми из ваших существующих клиентов — например, пожилыми и немощными, беременными или восстанавливающимися после операции клиентами или с имплантированным медицинским оборудованием, например, — вы также иметь возможность обратиться к новым демографическим группам клиентов.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об основах включения положения лежа на боку в вашу практику, преимуществах, которые это позиционирование дает как вам, так и вашим клиентам, а также способах использования этого позиционирования, которые могут помочь вам в развитии вашего бизнеса.

Научиться позиционировать своих клиентов по-новому может показаться сложной задачей. Или, возможно, вы уже пробовали принять положение лежа на боку и не смогли приспособиться. Тем не менее, научившись работать с клиентами на этой должности, можно многому научиться, включая комфорт, доступность, безопасность и эффективность. Кроме того, наличие альтернативного способа позиционирования людей может открыть для вас новые рынки клиентов. Вот несколько преимуществ, которые вы увидите:

Комфорт. Знакомое фырканье и фырканье для более четкого дыхания, когда наши клиенты поднимаются из положения лежа, может показаться неизбежным побочным эффектом массажа спины.Однако положение лежа на боку устраняет большую часть этого дискомфорта, что особенно важно для людей с простудой, аллергией, респираторной недостаточностью или заболеванием.

Надежная опора на бок, а не на живот, также позволяет избежать неудобного давления на чувствительную или увеличенную грудь, передние участки хирургического или медицинского оборудования, а также на животы беременных. У людей с нежной кожей меньше давления на стол или лицевую опору, а для потенциально хрупких костей и негибких суставов у пожилых, травмированных или людей со значительным отклонением позы оказывается мягкая и стабильная опора.

Использование стратегически размещенных подушек и специально разработанных валиков значительно улучшает положение лежа на животе для многих клиентов. Тем не менее, лежать лицом вниз может быть проблематично для людей с сильной болью в пояснице и тазу. Положение лежа укорачивает заднюю мускулатуру, сдавливает и смещает кпереди поясничные позвонки и пояснично-крестцовый переход.

У большинства беременных женщин положение лежа также поворачивает и напрягает проблемные тазовые суставы и увеличивает нагрузку на связки матки, что является одной из причин дискомфорта в спине у многих женщин.Глубокое заднее давление может еще больше усугубить эти структуры, а не облегчить боль. Вместо того, чтобы потенциально усугублять боль клиентов, выполняйте хорошо организованную боковую позицию, и эта позиция будет способствовать вашей сессии, а не мешать ей.

Помните также, что нейтральное положение сустава, достижимое на боку, часто улучшает эффективность при хронической боли в спине, потому что вы можете справиться с многомерной природой боли.

Вам нужно будет изменить технику лежа и лежа на спине для лежащего на боку клиента, хотя это открывает другие возможности, которые принесут большую пользу.Например, вы можете включить растяжку и другие пассивные и активные движения, направленные на помощь дисфункциональным суставам и мягким тканям. Или облегчить нормализацию функции нервов и миофасциальной организации в болезненных областях с помощью триггерной точки, структурной интеграции, шведских протоколов и протоколов лечения с использованием перекрестных волокон.

Подумайте также о клиентах, состояние здоровья или лечение которых ограничивают их положение во время сеанса массажа. Положение лежа на боку может помочь вам оставаться эффективным, а также избежать нежелательного и болезненного давления на кардиостимулятор, мешок для стомы, порт для химиотерапии, радиационный ожог или заживление хирургического шрама, и это лишь некоторые из них.

В дополнение к этим преимуществам физического комфорта, лежа на боку часто более эмоционально утешительно. Помните, что стресс и негативные чувства часто вызывают или сопровождают физическую боль. Положение лежа на боку более тесно, чем какое-либо другое, воссоздает положение зародыша, которое многие находят успокаивающим и успокаивающим, и может способствовать полезному и сострадательному общению между вами и вашим клиентом, не стесненным ограничениями лицевой колыбели.

Пациенты, выздоравливающие после операций на сердце, груди, брюшной полости, глаз или полости рта, а также беременные женщины часто беспокоятся, и врачи рекомендуют им избегать переднего давления.Итак, когда вы ограничены в положении лежа или лежа на спине, вы можете упускать возможности работать с клиентами, которым требуется альтернативное позиционирование.

Эффективность и доступность. Обеспечивая больший физический и эмоциональный комфорт в вашем положении, ваша работа тоже может стать более эффективной. Вы также можете адаптировать и расширить свой технический репертуар, чтобы оптимизировать доступ, который создает положение лежа на боку, особенно к бедрам, плечам и позвоночнику.

Решение некоторых проблем клиентов требует работы над структурами, к которым легче дотянуться сбоку: например, квадратная мышца поясницы, натяжная широкая фасция, ITT и приводящие мышцы бедра.Положение лежа на боку позволяет вам взаимодействовать с этими мягкими тканями и связанными с ними суставами с большей легкостью, точностью и стабильностью. Вы также сможете исследовать более уникальные и многомерные движения при растяжении и покачивании тканей позвоночника, таза и грудного пояса. Такое позиционирование может оказаться особенно полезным для спортсменов.

Безопасность. И обычное массажное положение лицом вверх (лежа на спине) или лицом вниз (лежа) в некоторых случаях проблематично.У некоторых клиентов длительное лежание на спине приводит к падению артериального давления. Клиенты, которые чаще всего страдают этим гипотензивным синдромом в положении лежа на спине, являются беременными, имеют определенные сердечные и легочные заболевания или компромисс или имеют избыточный вес.

Обычно они чувствуют беспокойство, головокружение, слабость, тошноту, одышку или вообще дискомфорт, если давление падает из-за сжатия полой вены. Другие, однако, не чувствуют никаких симптомов, но все же могут испытывать более низкое кровяное давление.Врачи обычно рекомендуют таким пациентам лежать на боку, чтобы максимально улучшить кровообращение и оксигенацию.

Не имея конкретных данных исследований, подтверждающих или опровергающих какой-либо тип позиционирования для пренатального массажа, я полагаюсь на медсестринские и акушерские исследования, которые показывают корреляцию между повышенным внутриматочным давлением и осложнениями. Насколько это актуально для практики лечебного массажа, зависит от многих факторов, в том числе от размера плода и матери, структуры, величины давления, продолжительности лечения, известных факторов риска, а также других факторов.Однако потенциальной опасности для любой матери и / или ребенка достаточно, чтобы я был консервативен в использовании положения лежа на животе во время беременности.

Основы лежания на боку

Выравнивание. К счастью, есть много вариантов, как привлечь вашего клиента с комфортом: подушки, специально разработанные системы поддержки или их комбинация. Несколько принципов для достижения совместной нейтральной договоренности и несколько проверенных и проверенных шагов, которые необходимо выполнить, чтобы добиться этого, в кратчайшие сроки заставят ваших клиентов с радостью уйти.

Правильная настройка клиентов включает в себя следующее:

Длина стола для параллелизма позвоночника и около заднего края
Место для грудного пояса
Поддержка под бедром и животом, особенно важна для беременных или страдающих ожирением живота
Прочные и высокие опоры под ногой со стороны потолка для выравнивания бедра, колена и стопы
Часто вы также будете использовать удобные опоры под руку, поясничный отдел позвоночника и грудную клетку, а также специальные приспособления для медицинского оборудования, крайнего кифоза или других отклонений осанки.

Доступное оборудование для занятий массажем лежа на боку имеет как достоинства, так и недостатки, и комфорт клиента зависит от всех.Поэкспериментируйте и определите, что работает для вас, и, если вы часто используете эту позу, постарайтесь разработать как минимум два надежных метода, чтобы заставить ваших клиентов принимать положение лежа на боку.

Например, большинство клиентов находят устойчивую систему позиционирования лежа на боку удобной и обнадеживающей. Как вариант, самые миниатюрные или худые клиенты могут предпочесть только более мягкие подушки.

Какое бы оборудование вы ни выбрали, будьте готовы внести коррективы в индивидуальные потребности клиента. Например, клиентам с нестабильностью таза в области лобкового сочленения часто удобнее, если между их ногами имеется опора, достаточная для того, чтобы выровнять бедро со всей ногой.

Кроме того, пациенты, страдающие онкологическими заболеваниями, могут оценить свернутые полотенца для создания мягких амортизирующих каналов поверх подушек для максимального «плавания» и точной настройки комфорта конечностей. Практики структурной интеграции также часто занимают позицию «меньше — да лучше».

Драпировка. Закрепить защитный лист для работы на спине относительно просто. Обеспечьте максимальный доступ ко всей спине за счет L-образного расположения вдоль линии нижнего белья и боковой стороны туловища.

Закрепите его, подложив под ягодичные мышцы и бедро. Получить доступ ко всей ноге и бедру немного сложнее, но я усовершенствовал U-образную драпировку и шаги, на которые вы можете рассчитывать:

Дотянуться до противоположного угла титульного листа через стол
Проденьте этот угол между коленом со стороны потолка и его опорами от задней части к передней
Попеременное вытягивание U-образной формы вверх по боковой поверхности бедра и мягкое скольжение полотна по медиальной части бедра
Заправьте конец листа в U-образную скобу на боковом тазе
Закрепите простыню под ягодицами и бедром к столу

Комфорт терапевта. Некоторым терапевтам не рекомендуется регулярно укладывать клиентов на бок, потому что это вредит их телу. Вам нужно помнить о вашем собственном выравнивании и подумать о работе со столом, отрегулированным на большую высоту, чтобы вы могли эффективно переносить вес по более горизонтально направленной силовой линии, которая требуется для лежания на боку.

Позиционирование для открытия новых рынков

Возможность позиционировать своих клиентов иначе, чем просто лежа и лежа на спине, может помочь привлечь в вашу практику более широкого круга клиентов или помочь вам более четко сфокусировать свои маркетинговые усилия, чтобы вы могли обращаться к клиентам, с которыми вы заинтересованы в регулярной работе.

Однако сначала вам нужно хорошо вооружиться, а затем неоднократно практиковаться, чтобы развить легкость и изящество в этапах установки лежа на боку, драпировки и поворота клиента на стол. Один из способов сделать это — узнать ваших нынешних клиентов, которые могут извлечь выгоду из свежего взгляда и новаторского подхода, который дает эта дополнительная должность.

У большинства терапевтов, например, есть постоянный клиент, чей прогресс остановился. Новый взгляд на вашу работу с этим клиентом может решить эти проблемы и дать вам необходимый опыт и уверенность в горизонтальной работе лежа.

Затем укажите на уникальные преимущества вашего варианта бокового позиционирования при маркетинге услуг вашей практики. Некоторые потенциальные сайты по трудоустройству и места для продвижения вашего побочного преимущества включают:

Пенсионные и специализированные учреждения
Лучевые и другие амбулаторные онкологические кабинеты
Челюстно-косметическая хирургия
Акушерство и акушерство
Спортивно-оздоровительные клубы
Профессиональные и школьные спортивные команды
Центры лечения хронической боли или боли в спине
Центры лечения посттравматического стрессового расстройства и других психических заболеваний

Думая об особых группах населения, которых вы можете охватить, исходите из собственных естественных интересов.По мере того, как население стареет, обнаруживаете ли вы, что вам больше интересно работать с пожилыми клиентами? Вы заядлый спортсмен, который хотел бы привлечь больше таких же клиентов, как вы, с помощью массажной терапии? Когда вы развиваете рынки, которые естественно соответствуют вашим интересам, поиск и маркетинг для этих демографических клиентов становится менее трудным.

Обучение и активное использование положения лежа на боку дает вам еще один способ работы с широким кругом клиентов, от клиентов для беременных до клиентов с проблемами со здоровьем и спортсменов.Вскоре вы обнаружите, что клиенты и поставщики медицинских услуг хотят договориться с вами, и вы быстро станете лучшим терапевтом в своем районе!

Массаж — Спа на стороне

Мы предлагаем множество различных массажных техник.Чтобы получить максимальную пользу от массажа, расскажите терапевту о своих целях, проблемных точках и желаемом давлении. Если вы хотите пройти лечение с партнером, запросите номер для пар во время бронирования.

Фирменный массаж On The Side Spa

Ароматерапевтический массаж сладкого апельсина сочетается с растяжкой стола, ароматическим обертыванием горячим полотенцем, глубокой обработкой тканей определенной области, рефлексотерапией и массажем кожи головы для нашей фирменной процедуры для общего здоровья и благополучие.

60 минут 130 долларов — Выберите массаж кожи головы или рефлексотерапию

90 минут 185 долларов — Включает массаж головы и рефлексотерапию

Чистый расслабляющий массаж

Длинные расслабляющие поглаживания, различной интенсивности от легкого до среднего давления, успокаивают мышцы, освобождают энергетические блоки и снимают напряжение.

60 минут 105 $

90 минут 150 долларов

Массаж глубоких тканей

Эта терапия, направленная на переутомленные мышцы, расположенные глубоко под поверхностью, использует сильное давление и преднамеренные движения для облегчения боли, связанной с хроническим мышечным напряжением , боли и проблемы с осанкой.

60 минут 120 долларов США

90 минут 170 долларов США

Пренатальный массаж

Эта успокаивающая процедура, созданная с учетом особых потребностей беременных женщин во втором и третьем триместрах беременности, предназначена для облегчения болезненности, улучшения кровообращения и уменьшения отек рук и ног и снятие напряжения в пояснице, шее и плечах. Для максимального комфорта используются специальные массажные валики для беременных.

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

Спортивный массаж

От профессионального спортсмена до энтузиаста физических упражнений, этот массаж может помочь подготовить спортсмена к максимальной производительности перед соревнованиями или восстановить усталые мышцы и предотвратить травмы. после мероприятия.

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

Подростковый массаж (12–16 лет)

Эта процедура представляет собой мягкое введение в массаж. Терапевт использует умеренное давление и успокаивающие техники, чтобы расслабить наших маленьких гостей. Используется масло виноградных косточек без запаха. Спортивным подросткам рекомендуется записаться на наш спортивный массаж.

60 минут 105 $

Массаж горячими камнями

Гладкие теплые базальтовые камни известны своими целебными свойствами.Эта процедура с подогревом и в сочетании с массажем расслабляет напряженные мышцы, снимает стресс и облегчает боль.

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

Ароматерапевтический массаж

Эфирные масла, взятые из семян, растений и цветов, поглощаются телом, чтобы помочь в его естественной способности балансировать, регулировать, лечить и поддерживать себя. Включает 60-минутный расслабляющий массаж. Выберите один из следующих вариантов:

· Стимулирующая арника — успокаивающая смесь при мышечной боли и жесткости суставов

· Расслабляющая лаванда — успокаивающая смесь от стресса, беспокойства и бессонницы

· Clearing Deep Forest — очищающая смесь для очищения от заложенности дыхательных путей

60 минут 115 $

90 минут 160 $

Chill CBD Massage — новинка!

Этот побег начинается с гипнотического ароматического вдоха, за которым следует глубоко сфокусированный массаж головы, шеи и плеч с насыщенным бальзамом CBD.К напряженным мышцам применяется влажная тепловая процедура, за которой следует медленный преднамеренный успокаивающий массаж всего тела с согревающим CBD и имбирным маслом. Особое внимание уделяется ступням с помощью точечного массажа, который помогает снять головные боли, напряжение в шее, беспокойство и бессонницу.

90 — минут 210 $

Массаж с ароматическим настоем горячим полотенцем

Горячие полотенца пропитаны ароматическими маслами и размещены на теле, чтобы согреть и расслабить мышцы во время массажа для достижения максимального эффекта.Включает 60- или 90-минутный расслабляющий массаж.

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

Массаж кожи головы и тела с использованием цветков дикого липового цвета —

Эта процедура для кожи головы и тела, придающая энергию, призвана способствовать расслаблению, облегчению мышечных болей и снятию стресса. Ароматическое масло цветков дикого лайма нагревают и интенсивно наносят на кожу головы, шею и плечи, чтобы стимулировать кровообращение и снять мышечное напряжение. Включает 60-минутный расслабляющий массаж.Масло остается в волосах на протяжении всего лечения.

90 минут $ 160

Преимущества лежания на боку — специалисты по массажу в Джексон Хоул Специалисты по массажу в Джексон Хоул

Преимущества лежания на боку

Положение лежа на боку во время массажа необходимо испытать, чтобы полностью оценить его — и как только вы попробуете его, вы обнаружите, что снова возвращаетесь к массажисту, который рекомендовал вам это время от времени.

Мало того, что ваш массажист имеет лучший доступ и углы для работы с плечами, бедрами, IT-лентой, внешними мышцами бедра и приводящими мышцами внутренней части бедра, но и позиционирование тела терапевта более комфортное и более эффективное, что позволяет проводить родоразрешение. гораздо более контролируемого и эффективного массажа.

Определенные растяжки также значительно облегчаются лежа на боку — представьте, какие большие боковые растяжки вы можете получить, если терапевт вытягивает вашу руку вверх и наружу над головой, затем вниз к полу, при этом осторожно подталкивая бедро к другому концу. стола.

Одно из лучших преимуществ — для тех, кто не любит проводить слишком много времени, закрывая лицо колыбелью. Это может нарушить работу носовых пазух на передней части лица и вызвать неприятное давление в голове. Люди с нарушениями дыхания или аллергией могут почувствовать заложенность тела к тому моменту, когда придется перевернуться на спину (лежа на спине) для оставшейся части массажа. Лежание на боку избавляет от того, что вы проводите большую часть времени в колыбели для лица, и позволяет наладить общение с терапевтом.

Положение лежа на боку особенно полезно для людей, нуждающихся в дополнительном уходе, таких как беременные женщины, пожилые люди, люди с болями в спине, страдающие ожирением, а также те, у кого есть медицинские устройства, такие как мешки для клостомы, или медицинские условия, требующие дополнительного комфорта в брюшной полости. . Женщины с большой грудью и кормящие женщины также оценят облегчение, которое дает положение лежа на боку.

Наконец, лежа на боку — это очень безопасное и удобное положение, которое помогает уменьшить «уязвимость» или определенную массажную работу, которая в противном случае могла бы показаться инвазивной.Положение, как правило, эмбриональное, что обнадеживает, а с подушками и валиками, прижатыми к груди, это действительно прекрасная альтернатива положению на животе и / или на спине. В следующий раз, когда вы пойдете на массаж — попросите своего терапевта принять положение лежа на боку — вам понравится.

Массаж Истсайд | Нью-Йорк

SIGNATURE THERAPEUTIC

Наше сочетание европейского и шведского массажа — это оздоровительный стимул для ваших усталых и ноющих мышц.Этот массаж помогает расслабить нервы, улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Попросите легкое, умеренное, сильное или глубокое давление в соответствии с вашими потребностями. Лучшее средство для снятия стресса, разработанное специально для вас!

ГЛУБОКИЙ МАССАЖ ТКАНЕЙ

Использует терапию глубоким поглаживанием и трением для лечения проблем с мышцами. Рекомендуется при хронических мышечных спазмах, ригидности шеи, напряженных плечах и скованности спины. Лучший массаж для тех, кто хочет, чтобы процедура проникала в более глубокие слои мышц и избавлялась от узлов.Восстанавливающая настройка для увеличения мобильности!

ПРЕНАТАЛЬНЫЙ МАССАЖ

МАССАЖ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Мы предлагаем массаж для беременных во втором и третьем триместре. Если ваш врач рекомендует массаж в первом триместре, для записи на прием необходимо разрешение врача. Врачи и больницы Нью-Йорка направляют нас для облегчения боли в спине, судорог ног и болезненных ощущений в мышцах. Наши апартаменты для беременных следует запрашивать заранее. Вы можете полностью расслабиться на наших массажных подушках или столе особой формы для беременных!

Наш массаж для снятия головной боли был специально разработан для людей, которые борются с головными болями, мигренью, давлением в носовых пазухах и болями в челюсти / ВНЧС.Эта процедура направлена на снятие напряжения в голове, шее и лице, чтобы обеспечить вам комфорт и расслабление, которых вы заслуживаете. Позвольте нам облегчить ваш дискомфорт с помощью этих специализированных методов!

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

РЕФЛЕКСОЛОГИЯ стопы

Энергичный массаж, рекомендуемый для спортсменов, который использует сильные мануальные техники, а также компрессию, триггерную точку и растяжку. Рекомендуется до или после бега или упражнений, чтобы помочь заживить травмы и уменьшить количество узловатых тканей.Увеличьте мышечную силу, выносливость и гибкость!

Точки разминания и давления на ступни. Рефлексология снимает боль, улучшает кровообращение и снижает стресс. Для ослабления узлов, улучшения подвижности и уменьшения дискомфорта может быть включена работа с глубокими тканями. Попросите вашего терапевта принести полярный лосьон для охлаждающей процедуры для ног. Попрощайтесь с больными и уставшими ногами!

РУЧНОЙ ЛИМФОДРЕНАЖ

Ручной лимфодренаж представляет собой серию точных, мягких и ритмичных массажных техник, разработанных для стимуляции и ускорения естественной способности лимфатической системы к заживлению.В свою очередь, очищает ткани организма и дает новый подход к выздоровлению, здоровью и красоте. С помощью этого лечения вы можете рассчитывать на облегчение боли, ускоренное уменьшение отека, более быстрое устранение синяков, уменьшение онемения и предотвращение образования рубцовой ткани.

ШВЕДСКИЙ МАССАЖ

Шведский массаж разработан для снятия стресса и улучшения самочувствия. Он состоит из техник поглаживания, разминания и удлинения. Отлично подходит для общего кровообращения и гибкости, снимая хроническое напряжение и выводя мышечные токсины.Известно, что этот массаж улучшает работу иммунной системы, а также уменьшает бессонницу и беспокойство. Ваш массажист подберет индивидуальный подход к массажу в соответствии с вашими потребностями. Лучшее средство от усталых и ноющих мышц!

Начало бизнеса в сфере массажной терапии

Независимо от того, насколько здорова местная или национальная экономика в любой момент, потребители всегда готовы инвестировать в свое здоровье. И активные воины на выходных, и относительно неактивные граждане с хронической болью в мышцах или суставах ежегодно тратят кучу денег на массаж.Фактически, в 2014 году эта отрасль принесла доход в размере 11,7 миллиарда долларов, и в ней работало не менее 300 000 массажистов. Если вы ищете вечно развивающуюся предпринимательскую возможность, которую можно использовать, открытие бизнеса, связанного с массажной терапией, всегда является хорошим способом диверсифицировать потоки ваших доходов. Используйте следующую дорожную карту, чтобы направлять свои усилия.

Выберите нишу для доминирования

Независимо от того, как вы планируете оказывать услуги массажа, важно выбрать сектор индустрии, на который вы будете ориентироваться в непосредственной близости от вас.Любите ли вы шведский язык, шиацу, ароматерапию, массаж глубоких тканей или массаж горячими камнями, вам нужно заранее определить свои особенности. Если вы планируете нанять других массажисток, вам будет проще предложить ряд услуг. Решите, какие виды массажной терапии выбрать, а также какие демографические данные вы собираетесь использовать, например, спортсмены, страдающие хронической болью или даже больные раком.

Разработайте твердый план игры

После того, как вы выбрали нишу, пора подумать о бизнес-моделях и финансах.Например, вы можете открыть постоянное место в торговом центре или поехать к клиентам домой, чтобы заказать массаж. Подумайте, будете ли вы делать массаж сами или нанимать других для выполнения основной работы. Оптимизация ценообразования имеет решающее значение с самого начала. Например, 70 долларов в час — это довольно стандартно для типичного массажа, но часто это слишком много для среднего потенциального клиента. Постарайтесь с самого начала снизить почасовые тарифы до 40 долларов или меньше.

Получите образование и получите сертификат

Даже если вы не собираетесь быть главным массажистом в своем новом дополнительном предприятии, важно знать все тонкости бизнеса.Американская ассоциация массажной терапии — отличный ресурс, когда речь идет об учебных заведениях и общем руководстве. По крайней мере, в 44 штатах действуют обязательные или добровольные местные стандарты сертификации в том, что касается лечебного массажа. Во многих случаях экзамен на лицензирование массажа и работы с телом или MBLEx, проводимый Национальным советом по сертификации терапевтического массажа и тела, является золотым стандартом для лицензирования во многих юрисдикциях США.

Найдите необходимые расходные материалы

Как бы вы ни структурировали свой бизнес, вам необходимо запастись некоторыми расходными материалами.Понятно, что такие вещи, как массажные столы, полотенца, масла и т. Д., Просто необходимы. Загляните в магазин с метко названным Massage Warehouse, чтобы найти потенциальные опоры, которые вы, возможно, захотите купить оптом позже. Если вы собираетесь использовать мобильную модель, вам обязательно понадобится фургон или грузовик с логотипом вашей компании, нанесенным по трафарету. Купите приличный источник звука и качественные динамики, чтобы во время массажа проигрывать успокаивающую музыку и настраивать настроение во время занятий.

Заблокировать коммерческое помещение

Если вы собираетесь создать горячую точку массажного кабинета, очевидно, что вам потребуется коммерческое помещение.Большинство арендованных торговых центров можно переоборудовать для создания великолепного спа-салона, если у вас есть полумесяцный гаечный ключ и циркулярная пила. Если вы собираетесь ехать к клиентам домой или в офис, чтобы доставить массаж, вам все равно понадобится офисное пространство, чтобы обрабатывать цифры, хранить припасы и поддерживать оборудование. Если вы работаете из дома, используйте запасную спальню, подвал или часть гаража, чтобы организовать свои дела. Выделите часть своего пространства для настройки компьютера, принтера и хранения файлов.

Подать необходимые документы

В зависимости от штата, в котором вы проживаете, препятствия при оформлении документов, с которыми вы столкнетесь, будут сильно различаться.По крайней мере, вам следует создать ООО или другое юридическое лицо. Подайте соответствующие бизнес-лицензии в вашей юрисдикции для налоговых целей, чтобы избежать каких-либо проблем со стороны властей. Присоединяйтесь к специализированной торговой группе штата, которая занимается массажной терапией. Часто бывает разумно застраховать свой бизнес на случай, если кто-то решит подать в суд на предполагаемый ущерб, нанесенный во время массажа.

Разумный запуск предприятия

За несколько недель до вашего дебюта важно заложить основу, чтобы ваш запуск не был провальным.Сделайте несколько выставочных сеансов массажа в общественной или частной обстановке, чтобы продемонстрировать навыки и преданность обслуживанию клиентов. Распечатать несколько листовок и прикрепить их к доскам объявлений — это разумная игра. Лучше всего продвигаться в социальных сетях. Используйте Facebook и Twitter, чтобы объявить и рассказать о своем бизнесе, прежде чем начать. Раздайте купоны на бесплатный массаж или массаж со скидкой, чтобы начать работу.

Продвигайте свои массажные услуги

Раскрыть свое имя всегда сложно, независимо от того, чем вы занимаетесь в качестве подработки.Очевидно, что сделать ваш бизнес заметным — это очень важно. Используйте Google+, Facebook и Yelp, чтобы мгновенно получить прибыль. Используйте Twitter и Instagram, чтобы искать случайных клиентов. Что-то вроде Business Networking International — отличный способ создать деловую репутацию в сфере B2B. Положитесь на местные торговые палаты, чтобы еще больше укрепить свою деловую репутацию. Местные тренажерные залы и магазины здорового питания — отличные места для постоянного продвижения вашего имени, чтобы новые клиенты всегда спрашивали об услугах массажной терапии.

Развивайте бизнес или разворачивайте его

Как только вы вышли из точки «тонуть или плавать», когда доходы превышают расходы, пора стать серьезным. Вы можете расширяться по горизонтали или по вертикали в зависимости от того, как вы хотите играть. Например, вы могли бы просто остаться в своей рулевой рубке и нанять больше массажисток, чтобы они оказывали те же услуги, что и вы, в большом географическом районе. В качестве альтернативы вы можете попытаться выйти на более прибыльные рынки. Некоторые люди готовы платить за массаж 100 долларов или больше, если у вас уважаемое имя.Нет причин, по которым вы не можете делать и то, и другое одновременно.

Создавая перспективу для вашей компании

Даже если ваша первоначальная бизнес-модель станет хитом, всегда найдется новый перспективный, который захочет привлечь ваших клиентов. Массажный бизнес может быть игрой, ориентированной на причуду, в которой тенденции приходят и уходят. Защитите свою компанию от этих неопределенностей, создав несколько источников дохода. Проведите семинары и проведите беседы о методах массажа или общем состоянии здоровья. Напишите книги о преимуществах лечебного массажа или о том, как извлечь из этого пользу.Просто обратите внимание на направление, в котором дуют ветры, и вы сможете заработать на массажной терапии.

Шведский массаж для пар бок о бок | Спа Люкс

Массаж для пары — отличный способ вместе насладиться спа или познакомить партнера, который никогда раньше не получал массаж, таким образом, чтобы они чувствовали себя более комфортно в первый раз. Вы можете расслабиться со своим кавалером или красавицей и побаловать друг друга романтическим массажем для двоих. Возможно, вы предпочитаете взять с собой друга или родственника, чтобы они составили друг другу компанию, пока наверстают упущенное.В любом случае, обе стороны получат терапевтический шведский массаж всего тела бок о бок. После этого насладитесь парной, сауной и чашкой чая вместе в красивой комнате релаксации SPA LUX. Каждый гость может выбрать другой вид массажа вместо шведского за дополнительную плату в соответствии с обычными ценами в меню.

Что такое массаж для пар

Массаж для пар — это когда два человека получают удовольствие от массажа в одной и той же зоне (обычно в одной большой комнате с двумя массажными кроватями и двумя терапевтами).SPA LUX предлагает расслабляющую ванну для ног в комнате отдыха перед тем, как пара отправится в массажный кабинет. Массаж для пар предназначен не только для романтиков, дуэты мать-дочь и лучшие друзья также могут воспользоваться услугами бок о бок. Для пар этот вид массажа может принести двойную пользу. Тандемное лечение предлагает парам стать немного ближе и восстановить отношения друг с другом. Это также может улучшить близость и научить каждого партнера заботиться о другом. В SPA LUX вы можете добавить обучающее занятие, позволяющее паре синхронизироваться, изучая техники массажа друг на друге с помощью профессионального терапевта.Для многих массаж для пары может стать первым посещением спа-салона для вашей второй половинки. И хотя поездка в спа-центр должна быть расслабляющей, если это ваша первая встреча в спа-салоне, это может быть что угодно, но только если вы не знаете, чего ожидать. Чтобы успокоить эти нервы, обратите внимание на следующие советы протокола спа:

Терапевт мужского или женского пола?

Это ваш звонок. Спа-салоны прилагают все усилия, чтобы учесть пожелания гостей в этом отношении, но рекомендуется бронировать места заранее, особенно в часы пик.Пары могут свободно разговаривать во время массажа или хранить молчание. Это полностью ваше предпочтение.

Для многих гостей нагота может быть самым нервным аспектом похода в спа. Однако имейте в виду, что соблюдение гостевой скромности является ключевым приоритетом для большинства терапевтов в США. В SPA LUX все лицензированные терапевты будут придерживаться обычно требуемых протоколов драпировки, чтобы вы чувствовали себя так комфортно, как хотите.

Дополнительная информация о массаже для пары

Шведский массаж бок о бок

Обратите внимание, что цены ниже будут меняться в зависимости от обновления:
55 минут — 170 долларов
85 минут — 230 долларов

Некоторые побочные эффекты массажа глубоких тканей

Во время массажа глубоких тканей массажист медленными движениями и сильным давлением воздействует на более глубокие слои мышц и соединительных тканей, чем при шведском массаже.Массаж глубоких тканей хорошо помогает при хронических болях и болях, но он также помогает уменьшить напряжение в шее, спине, ногах и плечах. Его цель — расслабить мышцы, и это часто бывает. В других случаях побочные эффекты возникают во время или после терапии, но обычно их можно свести к минимуму с помощью хорошей коммуникации.

Четыре побочных эффекта массажа глубоких тканей

Если вы испытываете один или несколько из этих пяти побочных эффектов, поговорите со своим массажистом.

1.Боль
Иногда во время массажа возникает боль, потому что мышцы не привыкли к манипуляциям. Если этого не происходит, можно приложить лед к больным участкам, чтобы уменьшить воспаление. Это также хорошее время, чтобы избегать экстремальных физических нагрузок.

2. Боль в мышцах
Боль в мышцах от массажа глубоких тканей очень похожа на боль в мышцах после физической тренировки, но обычно проходит в течение следующих нескольких дней. Болезненность обычно возникает из-за того, что мышцы не привыкли к манипуляциям.

3.A Головная боль
Головные боли часто возникают после массажа глубоких тканей и могут возникать, когда голова находится в неудобном положении во время массажа. Обычно они уходят к концу дня.

4. Тошнота
Массаж глубоких тканей способствует выведению токсинов из организма, в результате чего возникают симптомы тошноты. Именно поэтому массажисты рекомендуют пить много воды и до конца дня избегать физических нагрузок.

Если вы испытываете эти симптомы, и они усиливаются или не проходят, поговорите со своим терапевтом о своем дискомфорте. Если у вас есть вопросы о лечебном массаже или вы хотите проконсультироваться с мануальным терапевтом El Segundo, которому доверяют жители , посетите Premiere Chiropractic and Sports Medicine или позвоните нам для получения дополнительной информации.

Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на сеанс массажа в Эль Сегундо !

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

Как делать массаж боков для похудения?

Массаж для устранения жира с живота

Точечный массаж для похудения живота

Баночный массаж

Водный массаж для похудения живота и боков

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж для похудения на видео

Щипковый массаж от целлюлита — «Как убрать бока? Техника выполнения массажа для проблемных мест. Фото ДО и ПОСЛЕ.»

Антицеллюлитный массаж живота, боков, талии

Массаж для похудения живота и боков: способы, методы, реальная польза

Массаж у специалиста

Самомассаж

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Правила и рекомендации по выполнению массажа

Виды массажа для похудения живота и боков

Медовый

Щипковый

Французский массаж ложками

Водный

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры

Щипковый массаж для быстрого похудения

Причины появления жира на животе и боках

Эффективные способы убрать жир с живота и боков

Проблемные зоны

Какие продукты сжигают жир на животе?

Диета для похудения живота и боков

Массаж для живота в домашних условиях

Противопоказания

Показания

Противопоказания

Как убрать живот обручем?

Механизм действия массажа

Упражнения для живота и боков

Как убрать живот без диет?

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Цены на массаж живота и боков для похудения в салоне Афродита

Массаж живота для похудения — оправдается ли цена?

Массаж для похудения живота и боков: стоимость и методики

Преимущества использования положения лежа на боку

Основы лежания на боку

Позиционирование для открытия новых рынков

Массаж — Спа на стороне

60 минут 130 долларов — Выберите массаж кожи головы или рефлексотерапию

90 минут 185 долларов — Включает массаж головы и рефлексотерапию

60 минут 105 $

90 минут 150 долларов

60 минут 120 долларов США

90 минут 170 долларов США

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

60 минут 105 $

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

· Стимулирующая арника — успокаивающая смесь при мышечной боли и жесткости суставов

· Расслабляющая лаванда — успокаивающая смесь от стресса, беспокойства и бессонницы

· Clearing Deep Forest — очищающая смесь для очищения от заложенности дыхательных путей

60 минут 115 $

90 минут 160 $ ​​

90 — минут 210 $

60 минут 120 долларов

90 минут 170 долларов

90 минут $ 160

Преимущества лежания на боку — специалисты по массажу в Джексон Хоул Специалисты по массажу в Джексон Хоул

Массаж Истсайд | Нью-Йорк

SIGNATURE THERAPEUTIC

ГЛУБОКИЙ МАССАЖ ТКАНЕЙ

ПРЕНАТАЛЬНЫЙ МАССАЖ

МАССАЖ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

РЕФЛЕКСОЛОГИЯ стопы

РУЧНОЙ ЛИМФОДРЕНАЖ

ШВЕДСКИЙ МАССАЖ

Начало бизнеса в сфере массажной терапии

90 минут 160 $