Массаж для ног для похудения – Массаж для похудения ног и бёдер:  правила, техника, виды, советы

Имейте в виду! Чтобы получить нужный эффект, воздействовать надо не только на область ягодиц, но и перемещаться к тазу от колен. В комплекс лечения входят антицеллюлитный массаж и обертывание зоны с апельсиновой коркой.

Массаж ног скалкой от целлюлита в домашних условиях

Польза массажа для тела

Лечебную массажную терапию  изобрели в Китае. Ее использовали для лечения многих недугов. О пользе массажа говорил знаменитый врач Гиппократ. Техника признана во многих культурах: в Японии, Египте и в арабских странах. Растирание кожи лечит не только тело, но и душу, расслабляет и успокаивает.

Есть несколько типов массажных сеансов, призванных достичь различные цели. Процесс влияет на весь организм, воздействуя на пищеварение, кровообращение, нервную и эндокринную системы. Влияние идет по-особенному: улучшается сон, уходит усталость, снимаются боли в суставах. Идет физическое и умственное расслабление.

Современная жизнь имеет свои особенности. Люди вынуждены поддерживать высокий темп, работают до изнеможения, спешат. Все это часто приводит к стрессам. Напряжение в мышцах снижает в крови уровень кислорода и ее приток к органам, учащается травмирование частей тела. Массирование снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

Массажные растирания способны помочь и в борьбе с лишним весом. Благодаря им, улучшается обмен веществ, из кожи выходят жир и шлаки, килограммы уменьшаются. Одна минута массажных движений улучшает самочувствие и настроение на весь день.

calenda.ru

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как делать массаж для похудения?

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

• Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
• Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти приемы для другой ноги.
• Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
• Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
• В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Виды массажа

Японский

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

• Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
• Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
• Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
• Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Лимфодренаж

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

• чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
• отечность стоп и голеней к вечеру;
• неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

• поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
• пощипывающие движения снизу-вверх;
• разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
• растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Медовый массаж

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы. Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед. Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Аппаратные процедуры

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

• LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
• вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
• прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
• гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Массажеры

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Противопоказания

У массажа для похудения практически нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

• лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
• варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
• геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
• воспалительные болезни кожи в области воздействия;
• высокое артериальное давление;
• беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения, декоративная косметика люкс класса.

bellaestetica.ru

как проводить в домашних условиях баночный

Польза процедуры:

• помогает значительно ускорить процесс похудения;
• работает в конкретной области;
• избавляет от целлюлита;
• улучшает кровообращение, благотворно влияет на движение лимфы.

Средства для проведения:

• Массажное масло. Чтобы не навредить коже при проведении процедуры, сохранить мягкость.
• Антицеллюлитный крем. Можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Основными ингредиентами в домашних кремах являются мед, шоколад, глина, морская соль, глина.
• Минеральное масло. Хорошо разогревает кожу, делает ее более мягкой.
• Растительные масла. Обеспечивают легкое скольжение, насыщают кожу витаминами и полезными веществами. Обычно применяются оливковое, жожоба, из семян кунжута.
• Эфирные масла. Применяются по несколько капель, добавляются к основному косметическому средству – крему, гелю. Наиболее часто при борьбе с целлюлитом используются масла цитрусовых, можжевельника, розового дерева, жасминовое и т. д.

Правила проведения массажа ног:

• Следует делать по направлению снизу вверх – от щиколоток и постепенно продвигаться к бедрам. Это поможет правильно воздействовать на кровоток и лимфу.
• Массировать нужно не только одну проблемную зону, а всю ногу целиком.
• Нужно предварительно разогреть кожу. Посещение горячего душа или использование специальных масел и кремов отлично справятся с этой задачей.
• Движения при проведении массажа для похудения не должны быть грубыми. Лучше воздержаться от щипания и сильных постукиваний.
• Для сохранения эластичности и мягкости кожи рекомендуется применять массажное масло. На сухой дерме можно спровоцировать появление растяжек.
• Видимый результат от массажа появляется только при регулярном его проведении. Если ежедневно уделять процедуре 15 минут, целлюлит начнет уходить.
• Хороший результат для похудения показывает только комплексный подход: без спорта и правильного питания избавиться от жира и целлюлита невозможно.

Техника выполнения в домашних условиях руками массажа для бедер. Разогреть кожу, выдавить на ладони массажное средство и разогреть его. Далее следует:

• Предварительно следует проработать икры и стопы.
• Необходимо покрыть всю поверхность бедра маслом круговыми движениями.
• Начать можно с поглаживаний. Расположить ногу на возвышенности, плавно растирать внешнюю поверхность бедра по направлению к колену. Движения должны быть интенсивными. Затем взять в руки складку на ноге и разминать ее, передвигая внутрь.
• Сжать кисть в кулак и начать массировать внешнюю поверхность бедра выступающими косточками. Движения круговые, направленные к колену.
• Для удобства проработки внутренней зоны сесть на стул, соединить ступни и развести колени в стороны. Начинать с легких поглаживаний, переходя к более интенсивным. Движения направлены в сторону колена. Завершается массаж плавными поглаживаниями.
• Предыдущий шаг повторяется для боковой поверхности бедра.
• Расположиться на стуле таким образом, чтобы на его поверхности находились только ягодицы. С помощью тех же движений прорабатывается внутренняя часть бедра. Движение направлено от ягодиц к подколенной ямке.

Техника массажа ног для икр:

• Растереть в ладонях достаточное количество масла, нанести его на всю поверхность от стопы до колена.
• Массаж начинается с выполнения поглаживающих движений средней интенсивности в течение нескольких минут. Направление – снизу вверх, от стопы к колену.
• Перейти к более интенсивной проработке икроножных мышц. Выполнять растирания, зажимания, несильные постукивания.
• Дренажное движение – нужно взяться обеими руками за щиколотку и резко провести ими вверх с напряжением. Движение следует повторить как минимум 3 раза.
• Завершается процедура выполнением поглаживаний.

Техника массажа для большого пальца ноги подразумевает воздействие на акупунктурные точки. При этом никаких манипуляций руками совершать не нужно, требуется лишь надеть магнитные кольца. Выступы на кольцах должны быть направлены вниз. При ходьбе человек каждый раз надавливает ими на активные биологические точки, что позволяет улучшить метаболизм и похудеть. Хотя метод считается довольно спорным.

Баночный массаж для похудения ног подразумевает соблюдение правил:

• Подходит для бедер и верхней части ног. Передвигать банку следует только по направлению лимфодренажных линий. Не допускается выполнение хаотичных произвольных движений.
• При проведении процедуры следует обходить банками паховую область.
• Рекомендуется не прорабатывать внутреннюю часть бедра, лучше ее массировать руками.
• В некоторых случаях процедура противопоказана (беременным, с варикозом и т .д.).

Техника выполнения баночного массажа (каждое движение выполняется по 3-4 раза):

• Проработка ягодиц. Ягодицы мысленно поделить их на четыре части. По верхним проводится две линии, направленных в сторону от крестца. Банку необходимо отрывать при завершении движения. Нижние части массируются к крестцу.
• Проработка задней области бедра. Также сначала необходимо мысленно разделить ее на две части – внешнюю и внутреннюю. При проведении массажа движение направлено от колена к ягодице. Внешняя часть прорабатывается резкими поглаживаниями банки. При этом ее следует направлять немного под углом в сторону от внутренней поверхности бедра. При проработке второй части следует направлять движение в сторону внутренней поверхности бедра, но массировать плавно, с легким нажимом.
• Закончить процедуру следует движением от колена вверх по линиям лимфотока.

Специалисты рекомендуют проводить массаж с применением банок после обычного.

Другие виды массажа:

• Электромассаж. Электромассажеры обладают выраженным жиросжигающим действием. Стоят очень дорого.
• Вибромассаж. Требуются специальные приборы, оказывают мощное воздействие на подкожную жировую прослойку, так как стимулируют сокращение мышц.
• Тепломассаж. Заключается в том, что на проблемных зонах создается эффект сауны. Под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение, выходят шлаки.

Читайте подробнее в нашей статье о массаже для похудения ног.

📌 Читайте в этой статье

Польза процедуры 

Непосредственное воздействие на проблемные зоны помогает значительно ускорить процесс похудения. Поэтому девушкам, стремящимся к стройности ног, следует обратить внимание на массаж, который можно проводить самостоятельно у себя дома. Чаще всего процедура требуется тем дамам, которые хотят избавиться от излишков жира в конкретной области тела.

Без физической активности и правильно составленного рациона похудеть, разумеется, не получится. Но иногда даже такие меры не могут справиться с жиром, накопившимся на икрах и бедрах. Дело в том, что при занятиях спортом и сидении на диете худеет все тело целиком, а не какая-либо конкретная его часть. Чтобы направить все силы именно на ноги, рекомендуется дополнить курс по избавлению от лишнего веса массажем.

Процедура помогает улучшить кровообращение, благотворно влияет на движение лимфы. Часто нарушения именно в этой области и становятся причиной накопления лишнего жира на ногах. Целенаправленное воздействие на кровеносные сосуды и лимфатическую систему помогает ускорить процесс похудения.

А здесь подробнее о том, как убрать жир с внутренней части бедра.

Средства для проведения 

Как правило, для процедуры массажа для похудения ног используется специальная косметика. Она помогает обеспечить легкое скольжение при проработке кожи. Чаще всего девушки приобретают такие средства:

• Массажное масло. Используется для того, чтобы не навредить коже при проведении процедуры, помогает сохранить ее мягкость.
• Антицеллюлитный крем. Средство можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Как правило, основными ингредиентами в домашних кремах являются мед, шоколад, глина, морская соль, глина.
• Минеральное масло. Хорошо справляется с задачей разогрева кожи, а также делает ее более мягкой.
• Растительные масла. Они не только обеспечивают легкое скольжение, но и насыщают кожу витаминами и полезными веществами. Обычно применяются оливковое, жожоба, из семян кунжута.
• Эфирные масла. Применяются не в концентрированном виде, а по несколько капель добавляются к основному косметическому средству: крему, гелю. Наиболее часто при борьбе с целлюлитом используются масла цитрусовых, можжевельника, розового дерева, жасминовое и т.д.

Как провести массаж для похудения ног без вреда для здоровья

Часто перед девушками стоит выбор между самостоятельной проработкой проблемных зон и походом к специалисту. Конечно, профессионал в салоне знает, каким образом следует проводить процедуру, поэтому точно не причинит вред здоровью. Но если предпочитать массаж для похудения ног в домашних условиях, то стоит учитывать некоторые правила его выполнения:

• Массаж следует делать по направлению снизу вверх. То есть начинать нужно со щиколоток и постепенно продвигаться к бедрам. Это поможет правильно воздействовать на кровоток и лимфу.
• Массировать нужно не только одну проблемную зону, но всю ногу целиком. Неравномерное воздействие на организм может навредить.
• Чтобы массаж оказался наиболее действенным, нужно предварительно разогреть кожу. Посещение горячего душа или использование специальных масел и кремов отлично справятся с этой задачей.
• Движения при проведении массажа для похудения не должны быть грубыми. Лучше воздержаться от щипания и сильных постукиваний.
• Для сохранения эластичности и мягкости кожи рекомендуется применять массажное масло, которое только усилит эффект от процедуры. На сухой дерме лучше не производить никаких манипуляций, это может спровоцировать появление растяжек.
• Видимый результат от массажа появляется только при регулярном его проведении. Если ежедневно уделять процедуре 15 минут, целлюлит начнет уходить.
• Если сконцентрировать все внимание на массировании ног, быстрого похудения добиться не получится. Хороший результат показывает только комплексный подход: без спорта и правильного питания избавиться от жира и целлюлита невозможно.

Смотрите на видео о самостоятельном проведении массажа ног:

Техника выполнения в домашних условиях руками

Чтобы провести массаж для похудения ног и бедер, необязательно покупать специальные приспособления. Достаточно использовать собственные руки для достижения положительного эффекта. При этом следует помнить, что техника массажа отличается для различных проблемных областей.

Для бедер

Перед тем, как приступить непосредственно к процедуре, необходимо разогреть кожные покровы. Для этого следует принять горячий душ. После можно растереть проблемные участки с помощью влажного полотенца. Затем выдавить немного массажного средства на ладони и разогреть его в них. Теперь можно приступать к самой процедуре:

• Начинать с бедер не рекомендуется. Предварительно следует проработать икры и стопы.
• Необходимо покрыть всю поверхность бедра маслом для удобства массирования. Наносится средство круговыми движениями.
• Для проведения массажа используются различные техники. Начать можно с поглаживаний. Расположить ногу на возвышенности, начать плавно растирать внешнюю поверхность бедра по направлению к колену. При этом движения должны быть интенсивными. Затем взять в руки складку на ноге и разминать ее, передвигая внутрь. Повторить те же манипуляции для второй ноги.
• Сжать кисть в кулак и начать массировать внешнюю поверхность бедра выступающими косточками. Движения круговые, направленные к колену. Сменить ногу и проделать то же самое.
• Далее прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Для удобства рекомендуется сесть на стул, соединить ступни и развести колени в стороны. Начинать рекомендуется с легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивной проработке. Движения направлены в сторону колена. Завершается массаж этой проблемной области снова плавными поглаживаниями.
• Предыдущий шаг повторяется для боковой поверхности бедра.
• Расположиться на стуле таким образом, чтобы на его поверхности находились только ягодицы. С помощью тех же движений прорабатывается внутренняя часть бедра. Не нужно забывать, что движение направлено от ягодиц к подколенной ямке.

Для икр

Похудение ног не всегда означает, что нужно убрать излишки жира с бедер. Часто от большого объема страдают икры. Чтобы улучшить кровоток и движение лимфы в этой области, следует выполнять массаж:

• Растереть в ладонях достаточное количество масла, чтобы было легче работать. Нанести его на всю поверхность ноги от стопы до колена.
• Массаж для похудения икр ног начинается с выполнения поглаживающих движений средней интенсивности в течение нескольких минут. Направление – снизу вверх, от стопы к колену.
• Перейти к более интенсивной проработке икроножных мышц. Выполнять растирания, зажимания, несильные постукивания.
• Также массаж для похудения икр включает дренажное движение. Нужно взяться обеими руками за щиколотку и резко провести ими вверх с напряжением. Движение следует повторить как минимум 3 раза.
• Завершается процедура выполнением поглаживаний.

Для большого пальца ноги

Существует мнение, что для избавления от жировой прослойки и целлюлита совсем необязательно напрямую воздействовать на проблемные зоны. Знание об акупунктурных точках позволяет худеть лишь с помощью проработки большого пальца ноги. При этом никаких манипуляций руками совершать не нужно, требуется лишь надеть магнитные кольца.

Производитель изделия утверждает, что во время его применения происходит массаж большого пальца ноги, который способствует похудению благодаря воздействию на специальные точки. Выступы на кольцах должны быть направлены вниз. Таким образом, при ходьбе человек каждый раз надавливает ими на активные биологические точки.

Но вопрос о том, насколько эти кольца для больших пальцев помогают улучшить метаболизм и похудеть, остается открытым. Ведь использование этого средства не гарантирует быстрое избавление от лишнего веса без совмещения с диетами и спортом.

Баночный массаж для похудения ног

Наиболее часто девушки предпочитают данную разновидность процедуры как одну из наиболее действенных. Баночный массаж для похудения ног является вакуумным, то есть при воздействии создается безвоздушное пространство. К этой области устремляется большое количество красных кровяных телец, что положительно воздействует на самые глубокие слои дермы.

Проводится баночный массаж по следующим правилам:

• Процедура подходит для бедер и верхней части ног. При этом передвигать банку следует только по направлению лимфодренажных линий. Не допускается выполнение хаотичных произвольных движений.
• При проведении процедуры следует обходить банками паховую область.
• Также рекомендуется не прорабатывать внутреннюю часть бедра, поскольку в этом месте находится скопление нервов и сосудов. Поэтому данную область лучше массировать не банками, а руками.
• В некоторых случаях процедура противопоказана. В группу риска входят беременные женщины, люди, страдающие гипертонией и варикозным расширением вен.

Выполнение баночного массажа для похудения ног включает следующие этапы (каждое движение выполняется по 3-4 раза):

• Проработка ягодиц. Прежде чем приступать к самому процессу, следует мысленно поделить их на четыре части. По верхним проводится две линии, направленных в сторону от крестца. Банку необходимо отрывать при завершении движения. Нижние части ягодиц массируются так же, но в обратном направлении, то есть к крестцу.
• Проработка задней области бедра. Также сначала необходимо мысленно разделить ее на две части – внешнюю и внутреннюю. При проведении массажа движение направлено от колена к ягодице. Внешняя часть прорабатывается резкими поглаживаниями банки. При этом ее следует направлять немного под углом в сторону от внутренней поверхности бедра.
• Несколько по-иному прорабатывается вторая часть. Теперь следует направлять движение в сторону внутренней поверхности бедра, но массировать плавно, с легким нажимом.
• Закончить процедуру следует движением от колена вверх по линиям лимфотока.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты рекомендуют проводить массаж с применением банок после обычного. При этом следует обязательно использовать дополнительные средства, которые помогут избежать травмирования кожи.

Другие виды массажа

Помимо уже рассмотренных существуют и иные разновидности процедуры, которые так же эффективны в борьбе с жировыми отложениями на ногах:

• Электромассаж. Он отличается от обычного тем, что при его проведении используются специальные приборы. Электромассажеры обладают выраженным жиросжигающим действием. Но такие приспособления может себе позволить не каждая женщина, так как они стоят очень дорого.
• Вибромассаж. Для проведения процедуры также требуются специальные приборы. Они оказывают мощное воздействие на подкожную жировую прослойку, так как стимулируют сокращение мышц.
• Тепломассаж. Заключается в том, что на проблемных зонах создается эффект сауны. Под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение, выходят шлаки.

А здесь подробнее об упражнениях для похудения ног.

Похудения ног легко добиться, если в свой ежедневный график вписать массаж. Регулярное проведение процедуры помогает значительно ускорить процесс избавления от жировых отложений. При этом можно выбрать любой вариант, который больше понравится: массирование руками, специальными приспособлениями или банками. Любая из разновидностей процедуры даст свой положительный результат.

Похожие статьи

hudeiskorei.com

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Так хочется, чтобы ноги были крепкими и стройными! А если взгляд на них порождает сравнение то с бутылками, то со знаменитым изобретением генерала Гастона де Галифе? Нужно повысить процент принятия себя и принять меры для похудения ног, желательно – комплексные.

Займитесь массажем!

В чём смысл массажа для похудения? Локальные повторяющиеся воздействия на кожу, подкожный липидный слой и мышцы существенно повышают активность лимфо- и кровотока в проблемной области. Решается сразу две задачи: жировые клетки расщепляются, а затем достаточно быстро выводятся из организма.

Массаж для похудения ног – процедура весьма эффективная. Но только в правильном исполнении, а также в сочетании с другими мерами для сброса излишков веса и сокращения объёмов тела.

Общие правила

В массажном деле есть тонкости, которые непременно нужно учитывать. Если этого не сделать, то вместо долгожданного эффекта похудения можно получить массу нежелательных последствий.

• Движения – снизу вверх и по часовой стрелке

Стимуляция тока крови и лимфы достигается только таким способом. Особенно важно следить за соблюдением этого правила при использовании массажёра. Если массаж выполняется руками, то допускаются совсем лёгкие, поглаживающие движения сверху вниз – например, когда руки должны «вернуться» на какую-либо исходную точку, откуда начинается активное воздействие.

• Запретные зоны

Нельзя массировать, особенно самостоятельно, коленные суставы, внутреннюю сторону бедра и паховую область. Эти деликатные области требуют соответствующего отношения, при массаже их нужно обходить.

• Душ до и отдых после

Кожа должна быть чистой – это требование справедливо для любого массажа. Для этого достаточно простого гигиенического душа. Кто-то советует вам сделать пилинг? Не лучшая подготовка кожи. Хотя бы потому, что подобные процедуры нельзя делать слишком часто, в то время как лёгкий массаж в домашних условиях, рекомендован в качестве ежедневной процедуры.

По окончании массажа необходимо побыть в покое — в идеале сидя, либо лёжа с приподнятыми ногами. Худший вариант – сразу после процедуры куда-либо идти.

Весьма популярный вопрос: если предполагается делать массаж руками, то лучше действовать «на сухую» или с применением масла/крема? Во втором случае руки просто замечательно скользят. Зато без вспомогательных средств увеличивается интенсивность воздействия и получается более эффективный массаж для похудения ног. А питательный, смягчающий или антицеллюлитный крем можно нанести по окончании процедуры.

Внимание! Использование масла или крема необходимо при чувствительной коже, чтобы избежать дискомфорта.

Профессиональные аппаратные методики

Их несколько: LPG, кавитация, криолиполиз, прессотерапия, массаж прибором «Эндосфера». Во всех случаях используется специальное оборудование и как правило, такие процедуры проводятся в специальных салонах, но есть и приборы для домашнего использования. У аппаратных методик разные рекомендации по числу, продолжительности сеансов, а также по интервалам времени между ними.

Каждая требует предварительной консультации со специалистом клиники или салона, где предполагается пройти процедуры. И, конечно, довольно серьёзных финансовых затрат. Особенно если аппаратный массаж для ног сочетается с лимфодренажными мероприятиями (они рекомендуются для профилактики побочных действий и улучшения результатов).

Многим проще и удобнее действовать дома. Для этого требуются простые и доступные средства, настрой и немного свободного времени.

Как справиться самостоятельно?

Минимальный массажный набор для похудения ног и бедер в домашних условиях – это место, где можно удобно устроиться плюс собственные руки. Действовать необходимо так:

1. Проведите серию поглаживаний. Они делаются сначала легко, затем с некоторым нажимом на массируемую область, как будто вам нужно удалить, разгладить трудные складки. Это разогрев.
2. Следующий этап – разминания. Это самая продолжительная часть. Действуйте подушечками трёх пальцев, от указательного до безымянного. Растирайте ноги круговыми движениями, двигаясь от щиколоток вверх. Не спеша, последовательно проработайте каждый участок.
3. Теперь поколачивания. Они должны быть лёгкими, всё теми же подушечками трёх пальцев либо ладонью (как удобно). Не нужно себе представлять, будто мощными ударами разбиваете весь лишний подкожный жир прямо-таки в пыль. Грубая сила здесь не помощник.
4. Завершаем процедуру, тем же чем и начинали — поглаживанием. Здесь уже никакого нажима, только бережные, успокаивающие движения. Сеанс завершён!

Совет. Во время разминания на бёдрах часто возникает соблазн действовать всей ладонью. Однако это не обеспечивает равномерной интенсивности воздействия, а потому не рекомендуется.

Если планируете делать только массаж бёдер, не затрагивая голени, то можно действовать стоя. Однако следите, чтобы от наклонного положения не появлялись боли в пояснице.

Ещё одна эффективная процедура для похудения ног и бёдер – вакуумный массаж, для чего используются массажные банки. Лучшими считаются силиконовые и латексные. Они гигиеничны, невелики по весу, не бьются и не впитывают запахи используемых массажных средств.

При массаже кожа втягивается в полость банки (важно, чтобы получившаяся «горка» имела высоту не больше полутора сантиметров). Банку нужно перемещать плавно, чтобы по возможности она не отрывалась от проблемной области.

Баночный массаж рекомендуется проводить раз в три дня. В промежутках приветствуется обычный массаж руками.

Противопоказания

Стандартны для всех видов подобных процедур. Будущим и кормящим мамам обязательно предварительное обсуждение с врачом. Интенсивная стимуляция кровотока может оказаться неблагоприятной, особенно у беременных.

Даже небольшой варикоз автоматически налагает запрет на массаж ног. В таких случаях рекомендуется плавание, при котором ноги получают одновременно и физическую нагрузку, и массажный эффект от движения воды.

Любые болезни кожи, особенно с воспалительными, гнойными процессами требуют предварительного выздоровления. То же можно сказать обо всех болезнях в острой фазе – даже если речь об элементарном простудном насморке.

Следующее серьёзное противопоказание – онкология, при которой нарушается метаболизм или функционирование внутренних органов.

Остался только один вопрос: самый эффективный массаж – это какой? Ответ — тот, который поможет ногам похудеть, окрепнуть и стать красивее. Не исключено, что придётся перепробовать несколько методик, пока не найдётся самая результативная. Позднее, когда желанное похудение будет достигнуто, важно не бросать диету и помнить о физических нагрузках, чтобы не дать ногам располнеть снова.

Читайте также: «Диета для похудения ног».

hudeyko.ru

Массаж для похудения ног, техника массажа для ног, отзывы и результат — Evehealth

Содержание статьи

На что Вы еще готовы пойти, что бы сделать свое тело стройным и подтянутым? Как на счет массажа для похудения ног. Такая процедура будет уместной и после трудового насыщенного дня, дабы привести ножки в порядок и дать им расслабиться, и хорошее вспомогательное средство для устранения жировой прослойки на бедрах и под коленями.