Разное 

Массаж от целлюлита в домашних условиях – Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

alexxlab 0 Comment

Содержание

как правильно делать, видео уроки для начинающих

Если вы решили попробовать избавится от целлюлита в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальными техниками антицеллюлитного массажа. Самостоятельно процедуру можно провести руками либо с помощью массажёров и дополнительных средств. При систематическом и правильном выполнении такого массажа вы проработаете проблемные области и таким образом остановите процесс образования целлюлита.

Польза антицеллюлитного массажа

Воздействие антицеллюлитного массажа проявляется на уровне системы кровообращения, когда усиливается приток крови к проблемной зоне. В результате размягчаются жировые отложения, которые вымываются вместе с излишней жидкостью, а также солями. При выполнении процедуры активизируется лимфатическая система, препятствующая возникновению застойных явлений в зоне массажа.

Стимуляция обменных процессов запускает механизм обновления клеток, очищения организма, а также выведения продуктов распада с помощью оттока лимфы. Капилляры насыщаются кислородом, и клетки получают необходимые питательные вещества.

Поскольку при процедуре происходит активное воздействие на проблемный участок, то кожа в этом месте становится более упругой и гладкой. Она не обвисает, как это часто случается при диетах. Постепенно исчезает «апельсиновая корка», а мышцы подтягиваются и обретают тонус.

Эффект от антицеллюлитного массажа сохраняется и после окончания курса, поскольку вам не приходится полностью перестраивать свой образ жизни, как при диетах.

Видео: антицеллюлитный массаж — ожидание и реальность

Виды антицеллюлитного массажа

В домашних условиях массаж против целлюлита выполняется с помощью рук, специальных массажёров или таких простых приспособлений, как скалка или пластиковая бутылка.

Ручной массаж

Массаж против целлюлита собственными руками — наиболее распространённый и простой способ. Его преимущество в том, что вам не потребуются другие приспособления. Для ускорения эффекта и дополнительной стимуляции можно использовать специальные смеси и масла.

При выполнении массажа без дополнительных приспособлений, то есть только при помощи рук, применяются разнообразные техники. В совокупности они позволяют повысить мышечный тонус, обеспечить снабжение кровью массируемого участка и устранить очаг целлюлита:

  1. Поглаживание. Этот приём начинает процедуру, затем его выполняют при переходе к следующему действию и при окончании сеанса. Техника позволяет разогреть и подготовить кожу к главному этапу массажа. Выполнять поглаживания нужно лёгкими скользящими прикосновениями ладоней к коже, а чрезмерного давления следует избегать.
  2. Растирание. Плотно прикасаясь к коже, несколько раз проведите широко раздвинутыми пальцами по соответствующему участку тела. На икрах нужно двигаться вверх по ноге, а после этого можно переходить к бёдрам, растирание которых выполняется по кругу. Это позволяет вывести лишнюю жидкость из массируемого участка, повысить тонус кожи, запустить процесс «сжигания» жира. Движения должныть быть интенсивные.
  3. Выжимание. Давление на кожу выполняется основанием большого пальца при сжатых пальцах. Кисти располагаются поперёк или вдоль массируемой области.
  4. Надавливание. При выполнении поверхностного надавливания осуществляется захват пальцами определённого участка кожи и последующее его оттягивание, а при глубинном — захватывается значительный слой кожи посредством разъединённых ладоней, которые разглаживающим движением постепенно сводятся вместе. Вы почувствуете, как валик жира прокатывается под вашими ладонями.
  5. Похлопывания. Используйте ладони или сожмите пальцы в кулак, затем ладонями или косточками пальцев выполните удары по коже.
  6. Разминание. При поверхностном приёме кожа оттягивается руками, затем нужно немного подождать и отпустить. При глубокой технике происходит захват внутренних тканей на обширном участке и их разминание.
  7. Потряхивание. Используйте мизинец и большой палец, чтобы захватить мышцу, а другими пальцами приподнимите находящийся между ними участок кожи, после чего выполните его потряхивание в различных направлениях. Темп движений изменяется по нарастающей.
  8. Щипки. Незначительные по размеру участки кожи слегка зажимаются пальцами, а затем отпускаются. Выполняется несколько раз с высокой интенсивностью.

Пощипывание является техникой массажа, дающей высокорезультативный эффект, и осуществляется с наращиванием интенсивности воздействия.

Ручной массаж предполагает выполнение простых, но интенсивных движений, поэтому с непривычки руки могут быстро уставать

Перед началом такого массажа необходимо разогреть руки — они должны быть сухими и довольно тёплыми — и сделать пилинг или просто растереть кожу жёстким полотенцем, чтобы она приобрела мягкость. Для массажируемой области рекомендуется использовать антицеллюлитный крем. Далее выполняйте следующие действия:

  1. Выполняйте поглаживающие движения открытыми ладонями для подготовки кожи к главной части массажа. Время разогрева — около 5 минут.
  2. Начните с проработки участков от колена к бедру, используя массажные движения растирания, выжимания, пощипывания с перемещением складок кожи. Используя пальцы постарайтесь собрать жир возле колена и перетащите этот валик наверх по ноге. Проделайте это движение дважды, прорабатывая поочерёдно ноги.
  3. Используйте кулаки — промассируйте поверхность ног кулаками, надавливая на костяшки пальцев и двигаясь вверх к бедру, после чего проделайте технику похлопывания по этим участкам. С помощью захватывающих движений проработайте глубокие слои.
  4. Для области ягодиц, зоны бедра и живота осуществляйте круговые движения, слегка надавливая на кожу. Для этого расположите одну руку над другой. Следующее движение: захватите часть кожи несколькими пальцами и перекатывайте её, поднимаясь вверх. При осуществлении движений вниз мягко поглаживайте кожу.

Время сеанса составляет от получаса до 1 часа и зависит от областей тела, с которыми вы будете работать. Все движения необходимо выполнять по 5–6 раз.

Видео: правила и техника выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях

Процедура с использованием массажёров

Если для ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях приходится прикладывать немало усилий, то с помощью специального массажёра процедура упрощается, а её эффективность значительно повышается. Аппарат помогает «разбивать» глубочайшие жировые отложения при продолжительным воздействии.

Для выполнения процедуры дома используются следующие виды массажёров:

  1. Вакуум — это компрессор, создающий регулируемое разрежение воздуха. Посредством этого аппарата выполняется точечный массаж, при котором насадка устанавливается на массируемый участок, а потом плавно снимается. В результате движения поршня в приборе по направлению вверх воздух отсасывается, а при движении вниз — нагнетается. Путём перемещения насадки происходит перекатывание кожи, что активизирует кровообращение.
  2. Банки. Динамический массаж, при котором чашки разного размера перемещаются по поверхности тела по направлению оттока крови и лимфы. Банки могут быть пластиковые овального или круглого типа, силиконовые или комбинированные, изготовленные из резины и стекла.
  3. Вибромассажер — аппарат с несколькими насадками, которые функционируют с помощью вращательного элемента. Путём передачи целлюлитной коже вибраций происходит устранение глубокого слоя жировых отложений.

Вы можете воспользоваться и обычным массажёром в виде ролика с шипами. Процедура осуществляется по массажным линиям с преимущественным использованием круговых движений.

Степень разрежения воздуха можно регулировать на аппарате в ходе массажа

Техника массажа вакуумом и банками

Банки для процедуры антицеллюлитного массажа приобретают в аптеке поштучно либо в комплекте. Кроме этого можно использовать вакуумный массажёр, который позволяет самостоятельно отрегулировать силу вакуума и применять различные насадки. Технология использования этих аппаратов следующая:

  1. После очищения кожи с помощью скраба осуществляется разогревание тканей, расслабление связок и мышц путём лёгких массажных движений ладонями.
  2. На подготовленный участок тела необходимо нанести обильное количество масла, чтобы банку или вакуум легко можно было перемещать по поверхности.
  3. Необходимо подобрать чашу, соответствующую по размеру массажируемому участку. Силиконовую банку сдавливают в руках, после чего прикладывают к коже. При применении вакуума с насосом его сперва прикрепляют к телу, а затем производят откачивание воздуха.
  4. Проводится массаж медленно по направлению оттока лимфы. Завершив процедуру на одной массажной линии, необходимо отсоединить аппарат и перейти к другой. В начале массажа рекомендуется устанавливать слабую степень вакуума — кожа должна втягиваться примерно на 1 см. Далее сила всасывания увеличивается при последующем прохождении по тем же участкам.
  5. После окончания сеанса производят поглаживающие и вибрирующие движения.

Общая длительность сеанса составляет около 10–20 минут в зависимости от площади участка. Кожа должна приобрести устойчивое покраснение.

При первоначальном осуществлении баночного или вакуумного массажа следите за тем, чтобы время сеанса не превышало 5 минут.

Силиконовую банку нужно сдавить перед тем, как приложить её к коже

Техника массажа вибромассажёром

Ручные вибромассажёры компактны и просты в применении. Они могут функционировать от сети либо от аккумулятора. При помощи таких устройств можно точечно проработать зоны с целлюлитом, а использование массажных насадок сделает процедуру ещё более результативной. Техника предусматривает выполнение следующих действий:

  1. Распарьте кожу в ванне или под горячим душем, после чего тщательно вытрите тело и нанесите масло.
  2. Включите вибромассажёр и проводите им по проблемному участку плавными круговыми движениями. Начните с ног и бёдер, далее переходите к животу и поверхности рук. В начале процедуры рекомендуется установить регулятор интенсивности на медленную скорость, а для глубокой проработки участков следует переходить к высокой скорости.

Каждой зоне необходимо уделять примерно 15 минут, а саму процедуру нужно выполнять через день.

Вибромассажёр точечно прорабатывает проблемные зоны

Массаж с использованием подручных приспособлений

Помимо массажёров, для процедуры домашнего массажа можно применять подручные средства — скалку, расчёску или щётку, варежку, ложки, пластиковую бутылку.

С помощью скалки

Массаж с использованием скалки называется славянским. Этим методом прорабатывают зоны бёдер и рук. Его принцип заключается в следующем: по коже необходимо проводить скалкой без чрезмерного нажима.

Правила выполнения такого массажа:

  1. Перед началом сеанса кожу следует разогревать на протяжении 5 минут, слегка её массируя. После этого распределите по коже обильное количество масла.
  2. Для лучшего прокатывания используйте плёнку, в которую нужно обернуть скалку. Прокатывайте ею ноги по направлнеию к верхней области бёдер. Промассируйте переднюю и верхнюю поверхность ног поочерёдно. После этого прокатите скалкой по ягодицам вниз к ногам. Время — около 2–3 минут.
  3. Постепенно усиливайте нажим. После ног промассируйте ягодицы. Не допускайте образование синяков и болевых ощущений. С целью тщательной проработки жирового слоя слегка простучите проблемную область. Время выполнения — около 10 минут.
  4. В завершение следует провести скалкой (без прокатывания) от колена к верхней части бедра для того, чтобы избавиться от токсинов.

Сделать процедуру ещё более результативной поможет специальное тесто для массажа. Ложку мёда смешайте с ложкой яблочного уксуса, затем добавьте немного соды, разведённой в воде, и муку.

Движения при массаже скалкой должны быть такими, как будто вы раскатываете тесто

С помощью щётки

Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать щётку. Подойдёт и обыкновенная домашняя расчёска. Однако лучше применять специальную щётку из силиконового материала с натуральной щетиной или из искусственного гипоаллергенного материала, длина которой должна составлять не меньше 2 см, а ширина пучков — не меньше 4 мм. Выбирайте щётку по размеру вашей руки. Кончики щетинок должны быть мягкими.

Техника выполнения такого массажа предполагает выполнение следующих действий:

  1. Перед процедурой необходимо распарить щётку под струёй воды.
  2. Тщательно намыльте кожу и растирайте поверхность в области проблемного участка круговыми движениями по направлению снизу вверх. Можно считать про себя: 30 раз провести от колен до бёдер для каждой ноги, 50 раз — по каждой ягодице круговыми движениями, 50 раз промассировать талию и живот поглаживающими движениями вверх, 30 раз — от локтей до плеч для каждой руки.
  3. В завершение смойте пену и подержите обработанные участки под струёй холодной воды в течение 1 минуты.

Во время использования подходящей щётки вы увидите покраснение кожи уже после 5 массажных движений. Такой способ особенно подходит для массажа ног, поскольку в этой области движения могут выполняться широко и с большой интенсивностью. Проводить процедуру рекомендуется через день, так как это довольно грубый способ массажа.

Массаж щеткой идеально подходит для проработки зоны ног и бедер

Массаж ложками

Столовые ложки хорошо подойдут для проработки зон с целлюлитом. Этот вид массажа был изобретён немецким врачом Рене Кохом. Благодаря воздействию ложками, производится точечное влияние на массируемые участки. Время сеанса — около получаса для каждой зоны.

При осуществлении процедуры рекомендуется использовать мельхиоровые либо серебряные ложки.

Техника выполнения массажа ложками:

  1. Перед тем как приступать к процедуре, сделайте пилинг и увлажните кожу кремом.
  2. Охладите столовые ложки и смажьте их маслом или жидким мёдом. Лучше использовать мёд, поскольку он обладает тонизирующими и питательными свойствами, способствует устранению токсинов.
  3. Начинайте процедуру с движений по часовой стрелке с интенсивным нажимом, а затем против — в виде лёгкого поглаживания. Осуществляя круговые движения ложками, переходите от ног к ягодицам, животу и внутренней поверхности рук.

Массаж ложками осуществялется круговыми движениями по часовой стрелке и против

С помощью мочалки или варежки

Если у вас под рукой нет специального массажёра или щётки, то вы можете использовать мочалку или варежку. Подойдут любые изделия, изготовленные из пластика или текстиля, а наличие объёмных элементов на их поверхности только усилит результат массажа.

Эта техника выполняется теми же приёмами, что и массаж посредством щётки. Главное, что необходимо помнить, – это осуществлять процедуру по массажным линиям.

Для массажа с помощью мочалки отлично подойдёт варежка для душа — она не будет выпадать из рук, и ею легче проводить по массажным линиям

Пластиковой бутылкой

Пластиковая бутылка также подойдёт для проведения массажа. Она позволяет быстро обработать значительную площадь кожи. Для получения лучших результатов следует использовать мёд.

Техника проведения массажа бутылкой:

  1. Подготовьте кожу — проведите процедуру очищения с помощью скраба, затем нанесите на проблемный участок небольшое количество мёда.
  2. Возьмите небольшую бутылку — около 0,6 литров, чтобы её было удобно держать в руке. Наполните бутылку в меру горячей водой.
  3. Используйте приёмы прокатывания для изначального разогрева, разминания и растирания кожи. Сначала прокатывайте бутылку по проблемной зоне с нарастающей интенсивностью, отдельные участки старайтесь растереть бутылкой, как будто раздавливаете орех. Соблюдайте правила движений по массажным линиям.
  4. Затем выполните бутылкой резкие похлопывающие движения по коже. Вы должны почувствовать, как мёд становится более тягучим, а движения более тяжёлыми.

В среднем время процедуры составляет около получаса. После массажа очистите кожу от мёда.

Особенности массажа разных частей тела

При осуществлении антицеллюлитного массажа отдельных частей тела старайтесь учитывать их особенности и следовать нескольким правилам:

  1. Ноги массируются с внутренней стороны движениями по направлению к бедру, а при проработке внешней стороны ног движения производятся в противоположную сторону.
  2. Массаж ягодиц делают круговыми движениями от ног к пояснице, а также в стороны от копчика.
  3. Руки массируются движениями от внутренней поверхности локтя по кругу. Старайтесь, чтобы движения были плавными с постепенным нарастанием темпа.
  4. При массаже живота следите за мягкостью и плавностью движений. Не оказывайте излишнего давления на внутренние органы. Делайте движения в стороны, по часовой стрелке и от верхней области живота к нижней.
  5. Нельзя массировать лобок, зону паха, область под коленями, а также внутреннию поверхность бедра, близкую к паховой зоне.

Видео: как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как сделать крем или масло для массажа в домашних условиях

Массаж с нанесением крема или масла на предварительно разогретую кожу гораздо эффективнее, особенно при выполнении процедуры посредством вибромассажёра или вакуума.

Минеральное масло или крем, приготовленные дома, питают кожу натуральными микроэлементами, прогревают её, усиливают влияние на подкожные слои, обеспечивают скольжение при массаже.

Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона. Наносится масло похлопывающими движениями.

Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

Для антицеллюлитного массажа также подойдёт крем с перцем и кофе для ускорения кровообращения, вывода токсинов и уменьшения отёчности. Для одной порции крема потребуется 30 мл молочка для тела и 2–3 капли масла можжевельника. Смешайте ингредиенты с перцем-кайеном и ложкой молотого кофе до получения однородной смеси. Перед нанесением сресдтво подогрейте до тёплой температуры. Можно добавить апельсиновый сок.

Молотый кофе при выполнении антицеллюлитного массажа не только отлично разгонит кровь, но и своим ароматом поднимет настроение

Как часто и когда лучше выполнять массаж

Массаж лучше делать в утренние часы до завтрака либо перед сном, но как минимум по прошествии двух часов после ужина. В это время мышцы расслаблены, что обеспечивает их результативную проработку с включением в процесс глубоких слоёв. Идеальное время для массажной процедуры — утро, поскольку её эффект будет подкрепляться вашей активность в течение дня.

Антицеллюлитный массаж проводится с периодичностью 3–4 раза в неделю, так как подкожный слой меняется очень медленно. Не стоит проводить сеансы каждый день — процедуры с перерывами дадут более эффективные результаты.

Старайтесь осуществлять массаж через день. Перерыв между сеансами не должен превышать двух дней.

Видимый эффект обычно возникает по прошествии 6–7 сеансов, а максимальный эффект может проявиться со временем, даже спустя две недели после завершения курса. Для устранения целлюлита необходимо не меньше 15 сеансов в одном курсе длительностью от 10 минут до 1 часа, исходя из вида массажа. Спустя три месяца курс можно повторить.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж нельзя осуществлять в следующих случаях:

  • при варикозном расширении вен, тромбофлебите, в случае чрезмерной хрупкости капилляров, вследствие нарушения системы кровообращения;
  • при беременности, грудном вскармливании, менструациях;
  • в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний или расстройств эндокринной системы;
  • при наличии трещин, порезов, раздражений и других повреждений кожи, а также капиллярных сеточек;
  • в стадии простудного заболевания либо обострения других болезней;
  • людям, страдающим от излишнего веса.

Отзывы

Антицеллюлитный массаж дома — это доступная и результативная процедура. Вы можете пользоваться подручными средствами, такими как варежка для душа, скалка или пластиковая бутылка, либо приобрести специальные вакуумы, банки и другие массажёры. Не менее полезным будет и простой массаж руками. Но главное — регулярность сеансов и корректное применение массажных техник.

afrodita.guru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффект, методы

Главная → Народные рецепты красоты → Косметологические проблемы → Целлюлит → Делаем антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно

От целлюлита в большей или меньшей степени страдают 90-95% женщин. Его появление и дальнейшее развитие не всегда связано с увеличением массы тела, поэтому даже худые девушки могут стать обладательницами «апельсиновой корки». Дать ход развитию достаточно легко, а вот избавление связано с рядом определённых трудностей. Наряду с комплексом других процедур антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится одним из эффективных способов борьбы. Однако для начала лучше разобраться в причинах возникновения целлюлита, чтобы затраченные усилия не прошли даром.

Содержание статьи:

Что такое целлюлит и почему он появляется

Увеличение слоя жировых клеток с нарушением процессов микроциркуляции называется целлюлитом. Такие клетки прекращают выводить токсины и жидкость, а, наоборот, с удвоенной силой накапливают. Из-за этого они покрываются дополнительными слоями соединительной ткани, поэтому внешний слой эпидермиса теряет свою эластичность и покрывается бугорками и ямочками.

Целлюлит подразделяется на 4 стадии:

  1. В самом начале развития кожа остаётся ровной и гладкой. Девушке кажется, что она слегка набрала вес или выпила чересчур много жидкости, отчего появились лёгкие отёки и припухлости. Это связано с нарушением работы лимфоузлов.
  2. Слой жировой прослойки становится плотным. Выводящая из организма жидкость система перестаёт справляться со своими задачами. Вместе с этим возрастает внутритканевое давление, жировые клетки прекращают отдавать продукты своей жизнедеятельности. С течением времени останавливается подача кислорода, начинает расти слой соединительной ткани.
  3. Внешний вид кожи изменяется только при определённых действиях: если собрать её в складку или напрячь мышцу, к которой крепится кожный покров, можно заметить бугорки и заметную потерю гладкости.
  4. На последней стадии целлюлит видно хорошо, он может причинять физическую боль и дискомфорт.

За нарушение липидного (жирового) баланса, приводящего к развитию целлюлита, несут ответственность сразу несколько причин. Повышение в крови уровня женских гормонов – эстрогенов, которое может быть связано с заболеваниями щитовидной железы или эндокринными болезнями. Наследственность также влияет на возможность возникновения целлюлита. Проблемы с питанием, испытываемые на постоянной основе стресс и усталость, малоподвижный образ жизни влияют как на потерю эпидермисом ровности, так и общее состояние организма.

Внимание! Целлюлит и лишний вес провоцируются похожими факторами, но это два совершенно разных состояния, не имеющих друг от друга зависимости. У худых девушек тоже он бывает, однако менее заметен.

Лечение и комплекс мер для борьбы с целлюлитом

Избавление от целлюлита и восстановление ровной поверхности кожи возможно только при соблюдении комплекса определённых действий. Ни одна процедура не справится самостоятельно, поскольку при нарушении липидного баланса затрагиваются разные внутренние аспекты организма.

Прежде всего, стоит нормализовать питание, помогающее справиться с лишним весом, замедлением обмена веществ и накоплением лишней жидкости и токсинов. Для активации кровообращения, то есть возобновления микроциркуляции и доступа кислорода к клеткам, следует увеличить нагрузку на мышцы. Даже минимальные по времени и интенсивности тренировки, проводимые регулярно, способны значительно улучшить состояние и внешний вид тела.

Обязательным пунктом должен стать антицеллюлитное растирание, которые можно проводить как собственными силами, так и в медицинских центрах. Однако LPG-терапия достаточно дорогостоящая процедура. Для борьбы с подкожными отложениями подойдут аналогичные, направленные на разбитие поражённых клеток, операции в домашних условиях. Нужно лишь выбрать подходящую для себя, поскольку битва предстоит долгая.

Внимание! Целлюлит может быть симптомом внутреннего заболевания (нарушения гормонального баланса), поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Антицеллюлитный массаж – что это?

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот. Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма. Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта.

Воздействие на возобновление клеточного обмена оказывается посредством поверхностного, локального и лечебного массирования. Под первым подразумевают растирание и разминание, активизирующим лимфатическую систему. Второй улучшает отток и выведение токсинов из организма. Лечебный проводится с помощью мёда и водорослей. Разделение на методики условно, поскольку приёмы и техники комбинируются индивидуально при каждом отдельном случае.

Причины назначения антицеллюлитного методик:

  • профилактики осложнений;
  • корректировка рельефа кожи;
  • нарушение микроциркуляции;
  • жировые прослойки на бёдрах, животе и ногах.

Массаж не стоит проводить при наличии инфекционного заболевания и повышении температуры тела – это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце. При возникновении на кожном покрове аллергических реакций, воспалительных или гнойных высыпаний сеанс массирования лучше отложить. Не следует использовать методики растирания при болезнях, влияющих на свёртываемость крови и кровеносную систему, беременности и периоде лактации, также при сердечных патологиях и дерматитах различного вида. Массирование в области живота противопоказано при тошноте и рвоте, проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Внимание! Массаж приводит к притоку крови в стимулируемую область и повышает нагрузку на сосуды и сердце.

Полезный и лечебный эффект массажа

Массирование, проводимое курсом в 10-12 процедур, приводит к положительному результату. Улучшается кровообращение в артериальных и венозных капиллярах: в нормальное состояние приходит система доставки кислорода и полезных веществ в клетки с патологией и вывод из них токсинов, углекислого газа и застоявшейся жидкости.

Целлюлит приводит к формированию накоплений продуктов обмена в межклеточном пространстве – массаж помогает их ликвидировать. Благодаря стимулированию и налаживанию работы лимфоузлов пропадают отёки, выведение лишней воды заметно ускоряется. Помимо этого возрастает мышечный тонус, эластичность соединительных тканей и рельеф кожного покрова повышаются.

С возрастом возможность избавиться от жировых прослоек усложняется – это естественный процесс, связанный с потерей быстрой регенерации и гибкости тканей, поэтому после проведения курса кожа обвисает. Защититься от этого можно с помощью специальных кремов и масел, направленных на повышение эластичности эпидермиса. Тогда, после окончания процедур и ухода застоявшихся отложений жира, кожный покров примет правильную форму и останется ровным и гладким.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Правила проведения массирования самостоятельно состоят из рекомендаций, особенностей каждой зоны и количества сеансов. Перед началом выполнения для достижения лучшего эффекта кожу стоит подготовить: для этого подходит скраб, который удалит слой мёртвых клеток и разогреет эпидермис.

Во избежание травмирования покрова и облегчения скольжения на область растирания наносится крем или масло с антицеллюлитным действием. Процедура начинается с нежных и лёгких движений с постепенно увеличивающимся оказываемым давлением. Заканчивать стоит тоже с помощью аккуратных и расслабляющих действий.

Манипуляции должны быть сильными, но не допускающими покраснения кожи. Единственный допустимый цвет – розовый. Места скопления сосудистых сплетений и нервов стоит обходить, также следует избегать зон с лимфоузлами: паховая, подколенная и внутренняя сторона бедра.

Массаж проводится по лимфодренажным линиям и движению оттока крови. При локализации проблемных зон на ногах, стоит начать растирание от колена и постепенно подниматься до тазовой области. Внутренняя сторона бедра, избегая зоны около паха, массируется снизу вверх.

Стойкость результата зависит от стадии целлюлита и его распространению. Количество процедур варьируется от 10 до 12, повторяемых через день и имеющих продолжительность не больше 30 минут. После завершения курса его можно повторить по истечении четырёхдневного перерыва для достижения желаемого результата. Совершать в утренние часы, чтобы активность в течение дня увеличивала эффект процедуры. Параллельно можно задействовать антицеллюлитные обёртывания в вечернее время.

Массажные методики и разновидности

Процедура подразделяется на несколько видов, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей и переносимости компонентов.

Разновидности:

  • медовый;
  • вакуумный;
  • сухое растирание;
  • мануальный;
  • массирование по технике Коха;

Антицеллюлитный массаж мёдом

Массаж с мёдом пользуется популярностью как в специализированных центрах, так и в домашней среде. Его основной ингредиент доступен для покупки и прост в использовании. Главное правило: мёд не должен быть слишком жидким или засахарившимся.

Помимо общих противопоказаний, техника находится под запретом у людей с аллергией на продукты пчеловодства, имеющих плотный волосяной покров в зоне действия. Также стоит воздержаться от воздействия на эпидермис в послеоперационный период.

После окончания процедуры нельзя допускать доступа прямых солнечных лучей к обработанной области. В первые сеансы манипуляции покажутся достаточно болезненными, но со временем неприятные ощущения пройдут.

После принятия горячего душа, разогревания проблемных зон скрабом и лёгкими хлопками ладонями (без использования масла) можно приступать непосредственно к самому сеансу.

Нанеся мёд на руки, нужно втирать его массирующими движениями в области бёдер, ягодиц или живота. Не отрывая ладоней от тела, в вертикальном и горизонтальном направлениях провести скольжения в виде волн. Повторить 3-4 раза.

Как только мёд начнёт густеть, оставаясь на кожном покрове, стоит сменить технику: теперь манипуляция проводится путём прилипания и отлипания ладоней. Задействовать можно как полную поверхность руки, так и только пальцы, их кончики или ребро кисти. Плотно прижав к телу ладонь, нужно оторвать её одним резким или мягким движением.

Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов, длительность которого 6-10 минут. В конце мёд удаляется тёплой водой с помощью щетки или мочалки. Зоны растираются полотенцем, потом на неё следует нанести питательный крем с антицеллюлитными свойствами.

Внимание! Синяки могут появляться из-за неправильных действий, ведущих к травмам и кровоизлияниям.

Антицеллюлитный массаж банками

Массирование проводится при помощи специальных силиконовых банок, купить которые можно в аптеке. Баночка благодаря сжатию создаёт вакуум и втягивает в себя кожу, усиливая приток крови. При правильном применении такой массаж способен улучшить работу лимфатической системы.

Для процедуры понадобятся сами банки, масло с антицеллюлитным эффектом и 5-15 минут свободного времени. Крем в этой методике не используется, поскольку он впитывается слишком быстро и не позволяет баночкам скользить по коже.
Разогрев кожный покров при помощи горячего душа и скраба, на область массирования нанести масло (подойдёт любое цитрусовое). Взять банку и, сдавив её, прислонить к телу, регулируя степень втягивания кожи, отпустить. Не стоит терпеть невыносимую боль – это массаж, призванный расслабить мышцы.

Круговыми движениями обработать проблемную зону 5-10 минут. После этого стоит изменить направление: действия должны быть ориентированы вверх, туда, где находятся почки, чтобы застоявшаяся в клетках жидкость отправилась к месту своего выведения из организма. Окончание вакуумного сеанса стоит ознаменовать лёгким мануальным массированием.

Продолжительность курса должна составлять не менее 10 сеансов, проводимых через день, – тогда результат будет положительным.

Внимание! Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней стороне бедра.

Антицеллюлитный массаж живота вакуумными банками

Методика похожа на массирование других зон, но имеет свои особенности. Для работы также понадобятся масло, силиконовые банки и скраб.
Техника выполнения:

  1. Разогреть кожу с помощью горячего душа и скраба.
  2. Нанести тёплое масло на живот.
  3. Сдавить банку и прислонить её к телу, втягивание кожи не превышает больше 1,5 сантиметра.
  4. Начать круговые движения по часовой стрелке, ведя от низа вверх. Амплитуда действия не должна быть слишком большой: в паховой области и внизу живота находятся лимфоузлы и чувствительные к внешним воздействиям половые органы. Продолжительность не превышает 15 минут.

Процедура проводится не позже, чем за 2 часа до еды или не раньше 3-4 часов после. Не стоит осуществлять сеанс во время менструации.

Сухое растирание при запущенной степени

В отличие от предыдущих техник сухое растирание не зависит от части тела: массировать можно любую область. Не только для избавления от целлюлита, но и для общего улучшения состояния кожи и организма.

Для процедуры понадобится лишь специальная массажная щётка со щетиной средней жёсткости. Лучше выбрать инструмент на длинной ручке или со съёмной верхней частью.

Внимание! Щётку стоит выбирать из натуральной щетины, постепенно увеличивая жёсткость. На теле не должно оставаться царапин и повреждений.

Массаж проводится на сухой коже. В области живота массировать стоит по кругу часовой стрелки. Бёдра и ягодицы – снизу вверх круговыми или линейными движениями. Сухое растирание позволяет выбрать любое направление и действия, однако всё-таки стоит избегать мест скопления лимфатических узлов, а в завершении процедуры ориентировать действия к расположению почек. После завершения можно принять контрастный душ и нанести крем или масло с дренажным эффектом.

Мануальный массаж от целлюлита

В арсенале массирования руками находится сразу несколько методик, помогающих справиться с отёками и застоявшимися жировыми клетками. Все действия совершаются снизу вверх. Массаж начинается с поглаживания лёгкими касаниями проблемной зоны в течение 3-5 минут: движения самыми кончиками пальцев с минимумом прикладываемых усилий. После разогрева кожного покрова можно приступить к растиранию: широко расставленные пальцы нужно плотно прислонить к телу и начать круговые действия для бёдер и ягодиц или линейные на икрах и голенях.

Поверхностное или глубокое надавливание осуществляются двумя руками. При первом кожу сдавливают между пальцами и затем отпускают, воздействуя на верхние слои тканей. Во время глубокого захватывают большой участок кожного покрова и, постепенно сближая руки, сжимают и активно разминают. Применяют также похлопывания и разные по интенсивности щипки. Заканчивается поглаживаниями.

Внимание! Во время массирования можно использовать масло для улучшения эффекта и скольжения рук по коже.

Сеанс длится от 30 до 60 минут. Курс продолжается не больше двух недель, после чего делается перерыв.

Антицеллюлитный массаж по методике Коха

Техника рассчитана на точечное воздействие, от чего положительный результат проявляется быстро. Для проведения понадобятся 2 заранее охлаждённые мельхиоровые ложки и масло.
Порядок проведения:

  1. Принять контрастный душ и растереть кожу махровым полотенцем.
  2. На области массирования нанести антицеллюлитное масло, ложки смазать увлажняющим кремом.
  3. Приложив ложки к ягодицам, начать выполнять движения по окружности часовой стрелки, прикладывая определённые усилия.
  4. Бёдра массируются по линиям от колен к тазу активными и быстрыми действиями.

Сеанс следует проводить с утра с продолжительностью от 30 до 60 минут. Методика Коха позволяет массирование каждый день, но после двух недель нужно обязательно сделать перерыв, чтобы у кожного покрова не выработалась привычка к нагрузкам.

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе

Для применения любой техники понадобится внимательно изучить анатомическое расположение лимфоузлов, скоплений кровеносных сосудов, а также правильные движения по массажным линиям.

Выделить 30 минут 3-4 раза в неделю достаточно легко, если знать, что в результате будет ждать избавление от кожной патологии, способной привести к серьёзным осложнениям.

Самостоятельно сеанс лучше совершать стоя, уперев ногу с проблемными зонами на стул, или сидя на полотенце, расстеленном на полу, для массирования передней поверхности ног.

Внимание! Понадобится время, чтобы определить правильную силу воздействия и нажимов и довести технику до максимальной эффективности.

Масло для антицеллюлитного массажа: свойства и использование

Масло можно приобрести в аптеке или косметическом магазине в готовом виде или смешать композицию из нескольких аромомасел. При нанесении на тело оно разогревает верхние слои эпидермиса, улучшает кровоток, а, значит, усиливает эффект массирования и растирания.

Также масло повышает эластичность кожи и не даёт ей обвисать. Его применяют в массаже, обёртываниях или наносят вместо увлажняющего крема сольно. Разогревающими и антицеллюлитными свойствами обладают:

  • цитрусовые масла;
  • розмарин;
  • можжевельник;
  • лаванда;
  • бергамот.

Внимание! Масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием их стоит протестировать на сгибе руки у локтя.

Отзывы потребителей

Мария, 32 года: «После первых сеансов баночного массажа появились синяки, но потом они прошли. Массировала через день в течение месяца. Результатом довольна: ушли отёки и 3,5 см с бёдер. Планирую повторить».

Зоя, 35 лет: «От апельсиновой корки избавилась практически полностью, чередуя медовый и баночный курсы. Эффект потрясающий! Кожа гладкая, ровная и подтянутая».

Ольга, 25 лет: «Делала в качестве профилактики. Понравилось сухое растирание, с ним можно забыть о покупке скрабов и пилингов, а времени занимает гораздо меньше».

Светлана, 40 лет: «Завершила курс с мёдом. Впечатления положительные. Силуэт заметно выровнялся и стал чётче. В следующий раз опробую другие техники».

Заключение

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не занимает много времени и не требует больших денежных затрат, а результат не заставит себя ждать, порадовав мягкой, ровной и упругой кожей.

Видео уроки и рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

prirodnyezeliteli.ru

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – Красота – Домашний

Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся в тканях, мешает циркуляции крови и питанию кожи. Массаж стимулирует кровообращение и способствует оттоку межклеточной жидкости.

Антицеллюлитный массаж направлен на разглаживание образовавшихся неровностей, детоксикацию организма и усиление лимфодренажа. Для заметного эффекта необходимо провести курс процедур из 10–15 сеансов.

В домашних условиях антицеллюлитный массаж делают с помощью жидкого меда. Для усиления эффекта в мед добавляют эфирные масла апельсина, эвкалипта, грейпфрута или можжевельника. Масла можно использовать отдельно или в составе смеси. На 2 ложки меда добавляют 5 капель смеси аромамасел.


Перед нанесением меда разогрейте кожу проблемных участков энергичными растирающими движениями. На сухие ладони нанесите мед и начинайте слегка похлопывать кожу. В результате шлепков мед перенесется с ладоней на тело. Теперь начинайте плотно прижимать ладони к коже и резким движением отрывать руки от тела.

Чем сильнее ладони будут прилипать к коже, тем резче должны быть движения. Во время массажа кожа краснеет и начинает гореть, а умеренные болевые ощущения сигнализируют о правильном выполнении процедуры. Через какое-то время вы заметите, что на коже образуется белая пена – это шлаки и токсины выходят через раскрывшиеся поры. Вытрите полотенцем выступившую пену и продолжайте прижимать и отрывать ладони.

Каждый участок кожи массируют примерно 10–15 минут. На животе движения выполняются по часовой стрелке. Бедра массируют снизу вверх – по линиям лимфотока. Кожа внутренней поверхности бедра очень чувствительна – проявите осторожность в этой зоне.

После массажа примите прохладный душ и нанесите на кожу антицеллюлитный гель с охлаждающим эффектом. Для улучшения тургора кожи используйте для увлажнения тела масло виноградных косточек.

Вакуумный массаж доступен не только в салоне со специальным оборудованием. В домашних условиях подобный массаж делают при помощи силиконовых банок. Самостоятельно можно провести массаж на животе, боках и передней поверхности бедра.

Новые банки перед процедурой необходимо прокипятить в течение 10 минут. Начинают массаж с нанесения масла. Можно использовать специальное массажное средство или приготовленное самостоятельно. За основу берется оливковое или миндальное масло и добавляется несколько миллилитров эфирного масла лимона, можжевельника или жасмина.

Возьмите силиконовую банку, сожмите ее посередине и приложите к коже в проблемном месте. Банка должна присосаться к телу, но не вызывать сильных болевых ощущений. Придерживая банку, начните скользящими движениями перемещать ее по телу. Движения могут быть прямыми и круговыми. В среднем каждую зону массируют 10 минут. Ориентируйтесь на визуальные показатели: когда кожа сильно покраснеет, переходите к следующему участку тела.


Косметологи рекомендуют выполнять антицеллюлитный массаж через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться. Проводить курс процедур советуют дважды в год.

domashniy.ru

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
  3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
  4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также

lifehacker.ru

Как и какими средствами делать массаж от целлюлита дома

Целлюлит — это достаточно распространенная проблема среди женской половины населения. Дефект возникает из-за сбоя обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке. На фоне такого нарушения скопление и разрастание жировых клеток приводит к образованию бугристой, дряблой кожи. «Апельсиновой коркой» покрываются бедра, ягодицы, живот и другие проблемные места.

Проведение антицеллюлитного массажа позволяет за короткие сроки вернуть коже упругость, эластичность. Какие виды массажа от целлюлита можно использовать в домашних условиях, а какие в специализированных учреждениях рассмотрим в этой статье.

Массаж от целлюлита, советы

Эффект после массажа во многом зависит от условий и техники его проведения. Важно придерживаться основных принципов:

  1. Проводить процедуру следует регулярно. Курс должен быть не менее 12-14 сеансов. Ежедневно делать массаж нельзя, сеанс должен выполняться только три раза в неделю. Далее 4-5 дней перерыв, а затем опять продолжают лечение.
  2. Антицеллюлитную терапию в домашних условиях проводится на протяжении 30 минут. Время выполнение желательно с утра до приема пищи. Если процедура выполняется вечером, то после завершения сеанса рекомендуется сделать обертывание проблемных зон со средствами против целлюлита.
  3. Важно соблюдать правильную последовательность. Оно заключается в растирании, очищении, увлажнении кремом.
  4. Массажные движения следует выполнять таким образом: по часовой стрелке осуществляются прижимающие движения, а против часовой стрелки поглаживающие. Внутренняя поверхность бедра массажируется снизу-вверх, а внешняя наоборот. Область ягодицы растирают движениями по кругу, а затем снизу-вверх.
  5. Массаж следует проводить не только проблемных зон, но также прилегающих.
  6. Интенсивность и сила выполнения процедуры играет большую роль в борьбе против целлюлита.

Важно знать, что антицеллюлитный массаж дает наилучший результат при его сочетании сбалансированным питанием и физическими нагрузками.

С чем делать массаж

Массаж от целлюлита всегда пользуется большим спросом. Его можно делать в косметологических кабинетах или же в домашних условиях. В первом случае, это довольно дорогое удовольствие, а во втором процедуру можно выполнить без особых затрат. Для большего эффекта массаж следует выполнять с применением специальных антицеллюлитных средств.

Скрабы

Их использование подразумевает легкое отшелушивание верхнего слоя эпидермиса и проникновение полезных веществ вглубь кожи. Такие средства используются два раза на протяжении недели и наносятся на предварительно распаренную кожу. Такой легкий пилинг разогревает ткани, выводит избыток жидкости.

Медовый антицеллюлитный массаж

Натуральный продукт считается наиболее щадящим средством. Больше предпочтение отдают жидкому натуральному продукту, который разглаживает кожу, расщепляет жировые отложения, выводит из организма токсичные вещества.

Масла от целлюлита

Они изготавливаются на базе оливкового или миндального масла с добавлением эфирных масел как: апельсиновый, лимонный.

Массаж от целлюлита на сухую

Методика осуществляется при помощи массажной щетки или специальной рукавицы. На самом деле можно приспособить даже махровое полотенце, скалку, бамбуковые палочки, любые подручные предметы. После массажа, улучшается циркуляция крови в пораженных местах, повышается тонус, кожа становится наиболее эластичной, подтянутой.

Антицеллюлитные крема

Такие средства осуществляют косметический уход за кожей в местах проблемных зон. После регулярного массажа они придают привычный тонус, ускоряют обменные процессы.

Важно знать, что использование термо-кремов  активизируют кровоснабжение и расширяют кровеносные сосуды. После такого массажа рекомендуется грязевое обертывание.

Какими приборами

В салонах и медицинских центрах процедуру проводят с использованием специальных приборов. Антицеллюлитный аппаратный массаж — это некий воздушный компрессор, создающий вакуум. К нему крепится шланг на конце которого присоединены банки. Его функциональная деятельность заключается в создании давления нужной интенсивности.

Такие аппараты очень большие и тяжелые. Их используют только в медицинских центрах и выполняются под наблюдением специалиста.

Медовый антицеллюлитный массаж

Мед — это эффективное средство против » апельсиновой корки». Натуральный продукт оказывает целебное действие, наполняет клетки витаминами, полезными веществами, питает, разглаживает кожу.

Важно: Перед проведением процедуры следует убедиться, что у человека нет аллергической реакции на мед. Чтобы знать наверняка нужно немного средства нанести на запястье и подождать 10 минут.

Такой тест на переносимость следует проводить при использовании любого средства. Если за это время нет никакого покраснения, то можно без опаски приступить к выполнению массажа.

Процедура выполняется очень просто. Следует немножко нагреть мед и нанести его на проблемные области. Для большей интенсивности можно добавить эфирное масло. Техника выполнения заключается в прикладывании ладоней, смазанных медом к коже, а затем их отрывания сот кожи. Создается эффект липкости. Массаж выполняется до тех пор, пока руки не перестанут липнуть. Рекомендуемый курс лечения — 12-14 процедур. Проводить их следует через день.

Массаж руками от целлюлита в домашних условиях

При ручном массаже важно использовать крем или масло с антицеллюлитными свойствами для лучшего скольжения пальцев рук. Последовательность действий выглядит таким образом:

  1. Поглаживание подушечками пальцев рук на протяжении 5 минут. Очень важно сначала разогреть кожу. Этим движением следует начинать и заканчивать процедуру.
  2. Растирание выполняется круговыми движениями, которые сопровождаются сильными надавливанием пальцами рук. Такая техника устраняет застой крови в проблемных местах и способствуют сжиганию жира.
  3. Глубинные и поверхностные надавливания. Во втором случае пальцами рук захватывают верхний слой кожи и разминают. Глубинный метод характеризуется захватом жировых складок.
  4. Осуществление хлопков.
  5. Пощипывание с разной скоростью и интенсивностью. Щепки относятся к самой эффективной методике при антицеллюлитной терапии.

Достаточно проводить ручной массаж два раза в неделю длительностью 30-40 минут. Если делать чаще вероятен риск увеличение нагрузки на сердце, если меньше, то не будет никакого эффекта. Продолжительность одного сеанса зависит от степени запущенности целлюлита.

Массажеры от целлюлита в домашних условиях

Многие компании предлагают разнообразный ассортимент многофункциональных массажеров, которые предназначены для домашнего применения. В комплект таких приборов входят насадки в виде пластиковых банок, которых используют для вакуумного массажа, вибромассажер с разными режимами работы. Рассмотрим несколько из них:

  1. Вибромассажеры для антицеллюлитной терапии имеют вращательные ролики или валики. Их можно использовать на проблемные зоны ежедневно по 15 минут.
  2. Вакуумно-роликовые аппараты, где сочетается массажный эффект сразу от нескольких вращающих одновременно роликов.
  3. Гидромассаж можно осуществить с помощью специального коврика, который укладывается в ванну.

Такие приборы очень легки и просты в применении. С ними может справиться даже ребенок. Достаточно уделить несколько минут времени в течение дня и результат не заставит себя ждать. Эффект от массажа повышается при использовании массажеров в сочетании с антицеллюлитными средствами.

Если совместно использовать различные техники массажа, то целлюлит будет побежден гораздо быстрее, не нужно будет прибегать к дорогостоящим процедурам.

Целлюлит — это не только косметический дефект, который портит фигуру. Его развитие также наносит определенный вред здоровью. Массаж позволяет избавиться от «апельсиновой корки» после продолжительных и регулярных курсов. Регулярное применение доступной в домашних условиях техники массажа устраняет целлюлит и предотвращает его дальнейшее развитие.

В борьбе с целлюлитом важно сократить употребление жиров, углеводов, пить больше воды, совершать пешие прогулки, заниматься спортом. При ведении правильной и здоровой жизни можно будет избежать развития «апельсиновой корки».

tvoj-obraz.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

01.10.2017

Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.


Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.д.

Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.


Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.


Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.


Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.


Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.


Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

  • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
  • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
  • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
  • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
  • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
  • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
  • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
  • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
  • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.


В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.


fitocosmetic.ru

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Человеку свойственно верить в мифическую «волшебную пилюлю», какое-то чудесное средство, способное в момент решить острую проблему. Наверное, очень мало женщин, которые не хотели бы похудеть с помощью такой таблетки.

И также, видимо, редкая дама отказалась бы от крема, убирающего целлюлит раз и навсегда. Но даже если реклама уверяет вас в обратном, нужно понимать: такого крема нет и быть не может. Стоит ли отчаиваться? Конечно, нет! Вы сами можете помочь себе побороть злосчастную «апельсиновую корочку».

Целлюлит: страдают даже худышки

Целлюлит не зависит от полноты

Когда вам 20, вы молоды, красивы и потрясающе выглядите без особых усилий. Вы можете веселиться, спать по пару часов в сутки, но внешний вид никак не выдаст такого времяпрепровождения. Многие юные девушки с неким презрением смотрят на дам постарше, осуждая их втайне за не самые стройные формы и, о, ужас, целлюлит. Им кажется, что уж их такая напасть никогда не коснется.

К кому-то целлюлит приходит после родов, кто-то немного набирает вес и обнаруживает бугристые участки кожи на попе и бедрах. А кому-то (и это бывает часто), стоит резко сбросить вес, как вместе со стройной фигурой «бонусом» идет целлюлит.

Вы точно должны понимать 5 простых моментов:

  1. Целлюлит или уже есть, или будет у 82-90% женщин. Это значит, что только единицы счастливиц никогда не узнают о таком недуге. Все остальные, так или иначе, столкнутся с бугорками и впадинками на коже.
  2. Целлюлит – это не болезнь. Хотите, называйте его косметическим дефектом. Врачи называют данную особенность липодистрофией (хотя и это не совсем так). Если говорить проще, под целлюлитом подразумевают неравномерное распределение жировой ткани. Только на 4 стадии липодистрофии можно говорить о болезни, которая грозит сбоем работы сосудов и даже пережатием нервных волокон. Но у большинства женщин это просто косметический дефект.
  3. Нельзя сказать, что целлюлит придумали маркетологи. Но то, что они особенность распределения жировой ткани так назвали – это точно. Если уж придираться, то целлюлит – это воспаление подкожной жировой ткани. Те бугристости, которые вы замечаете в проблемных зонах, к воспалению никакого отношения не имеют. Но устрашающее название прижилось в рекламе средств против неровностей кожи, так и говорят до сих пор.
  4. Нет одного средства, которое может решить проблему целлюлита. Может быть, тому, кто его изобретет, дадут Нобелевскую премию? Пока же только комплекс мер поможет вам снизить проявления «апельсиновой корки», и в этот комплекс входит самомассаж от целлюлита.
  5. Если у вас «скачет» вес, вероятность развития целлюлита очень высока. Потому даже у худеньких девушек и женщин бугристая кожа может быть и на ногах, и на бедрах, и на попе, и на талии, и даже на верхней части рук.

Наверняка вы замечали: есть женщины, совершенно точно не следящие за собой. Они едят все подряд, любят выпить, курят, не занимаются спортом, но до поры до времени у них хорошая кожа, нет лишнего веса и целлюлит не обнаружен.

Вы же, например, следите за собой, но уже в 25 имеете эти неприглядные фрагменты. Да, наследственность имеет значение. Как имеет значение и тургор кожи. Если у вас, как говорят в народе «дубовая» кожа, целлюлит не будет так заметен, как у женщин с чувствительной тонкой светлой кожей.

Что даст антицеллюлитный самомассаж

Польза самомассажа при целлюлите

О том, что при целлюлите помогает массаж, знают многие. Более того, огромное количество женщин относится к нему как к панацее. Немало тому поспособствовала реклама, и это не совсем правильно. Надеяться только на массаж – легкомысленно. Вам потребуется несколько курсов у классного специалиста, чтобы заметить эффект. И эти курсы нужно совмещать с изменениями в питании, физической активностью, домашним гидромассажем и т.д.

В этом смысле самомассаж против целлюлита выгоднее – денег тратить не придется, и вы сами можете контролировать оздоровительные сеансы. Не стоит думать, что это очень сложно и подготовка нужна впечатляющая. Нет, практически каждая женщина может справиться с этим.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях самой себе:

  • Улучшает качество дермы;
  • Устраняет дряблость кожи, подтягивает ее;
  • Незначительно, но все же уменьшает объемы в области талии и бедер;
  • Уменьшает растяжки на коже;
  • Служит хорошей профилактикой целлюлита;
  • Оптимизирует внутриклеточное кровообращение;
  • Выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Нарушает работу толстого кишечника;
  • Повышает общий иммунитет.

Этих причин вполне достаточно для того, чтобы заинтересоваться процедурой. При этом помните, что не всем показан такой массаж. Например, если вы болеете, у вас высокая температура, инфекция или вирус уложили вас в постель, массаж будет под запретом. При разных дерматологических проблемах тоже нельзя делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Массаж любой интенсивности противопоказан при: патологиях сердечной мышцы, онкологических заболеваниях, диагностированных сосудистых недугах, гипертонии, острой фазе любых хронических болезней.

Нельзя прибегать к массажу беременным. Не стоит делать его в дни менструации. Препятствием к массажу служат воспалительные заболевания мочеполовой системы. Если у вас рвота или тошнота (не важно, с чем она связана), откажитесь от массажа. Психические расстройства также не позволяют прибегать к подобным оздоровительным процедурам.

Какие инструменты можно использовать

Техники проведения массажа могут быть разные – в этом плане у вас выбор широк, несмотря на домашний контекст сеанса. Вы можете как делать массаж вручную, так и задействовав различные специальные приспособления. Например, можете приобрести массажные банки, различные варежки и щетки, мочалки и даже мельхиоровые ложки.

Какие банки можно применять:

  • Банки с вакуумным насосом;
  • Силиконовые;
  • Стеклянные;
  • Латексные;
  • Стеклянные + резиновая насадка;
  • Резиновые.

Между прочим, баночный самомассаж, если ссылаться на статистику, предпочитает большее количество женщин. Наверное, причиной тому являются быстрые и самоговорящие результаты таких процедур. Предпочтительна силиконовая баночка – она легкая, гигиеничная, а по сравнению со стеклом материал менее опасен. К плюсам такого варианта можно отнести и идеальное соответствие по формуле «цена/качество». Не лишним будет даже купить специальный набор, в котором сочетаются баночки разных размеров – это очень удобно в эксплуатации. Где купить такие средства? Их можно найти в аптеке, а также заказать в интернет-магазине.

Конечно, к процедуре баночного самомассажа нужно подготовиться. Вы должны четко понимать его технику, чтобы знать – каков принцип действия таких манипуляций. Потому рекомендуем вам помимо общей ознакомительной информации посмотреть еще пару видеороликов, где можно увидеть сам сеанс.

Все варианты самомассажа проводятся снизу вверх, в области живота двигать баночки вы должны только по часовой стрелке. Банкой можно выводить разные фигуры, линии и зигзаги на коже. Каждую проблемную зону обрабатывают несколько минут.

Вакуумный баночный массаж

Возьмите силиконовые баночки, а также подходящее масло (оливковое или миндальное). Сначала маслом проработайте проблемную зону. Затем сильно сожмите баночку, дабы она хорошенько закрепилась на коже. Затем передвигайте ее по целлюлитной зоне.

Запомните эти подсказки:

Банки для самомассажа

  • Когда делаете самомассаж бедер от целлюлита с помощью банок, перемещайте силиконовое приспособление снизу вверх, не нужно доходить до паховой зоны.
  • Живот можно прорабатывать банками, это поможет даже улучшить пищеварение. Двигайтесь строго по часовой стрелке.
  • В зоне икр двигайтесь снизу вверх – остановка должна быть у подколенной области.
  • Не удерживайте долго банку в какой-то одной точке, это чревато появлением гематом.
  • Один сеанс обычно длится 15 минут, делайте далее перерыв на сутки (кожа тоже нуждается в отдыхе).

Некий результат вы можете заметить через 15 процедур. Но одного массажа, как уже говорилось, мало.

Общие советы по домашнему массажу

Основное правило самомассажей – регулярность. Только четкая система сделает ваши старания реальной помощью себе. Длительность курса соблюдается и дома. Вы продумываете какой-то определенный режим, следуете ему, потом делаете перерыв. Минимальный курс обычно состоит из 12 процедур. Затем вы делаете перерыв хотя бы на неделю и можете повторить курс.

Домашний самомассаж – советы:

Советы по домашнему самомассажу

  • Идеальное время для проработки кожи – утро. Получасовой массаж, устроенный до завтрака, стимулирует физиологические реакции организма, заряжает его на целый день. Удобно совмещать по времени самомассаж с утренними водными процедурами.
  • Если же вы проводите массаж вечером, то можно объединить его с антицеллюлитными обертываниями.
  • Обычно для качественного массажа требуется предварительно распарить кожу – если вы используете для массирования масла и кремы, это увеличивает эффективность процедуры.
  • Завершается любая проработка кожи нанесением подходящего крема.
  • Правильно подбирайте интенсивность воздействия – движения должны быть достаточно сильными, чтобы и мышечные структуры, и дермальные слои хорошенько прогрелись. Но при этом никаких гематом после массажа оставаться не должно.

Важно! Почему-то уже устоялось мнение, что где антицеллюлитный массаж, там и боль. Нет, даже столь действенная процедура никак не должна быть сопряжена с болью. Да, такой массаж расслабляющим не назовешь. Но никакие невыносимые ощущения сопровождать сеанс антицеллюлитного массажа не должны. Если у вас после него появились синяки – вы что-то делаете не так.

Основные приемы самомассажа

Каждый специалист продумывает для себя авторскую технику, которая строится на базовых принципах массажа. Профессиональный массажист хорошо знает анатомию, потому не навредит вам – ведь важны и ход движения, и интенсивность, и учет всех важных биологических точек на теле клиента. Но, несмотря на общие правила, мастера продумывают свои «фишки». Опыт помогает им создать собственную систему эффективного массажа.

У вас такой задачи нет – вам нужно точно не навредить себе, помочь в максимальной мере. Начинается практически любой массаж с поглаживаний (ими же он может и заканчиваться). Это значит, что вы должны легкими движениями касаться кожи: главным образом, вы используете не ладонь, а кончики пальцев. Поглаживание – это подготовка кожи к основным оздоровительным действиям.

Растирания:

  • Вы должны широко расставить пальцы, плотно прижимать их к коже, двигать по проблемным участкам с некоторым нажимом.
  • Икры ног вы прорабатываете только снизу вверх, а бедренную зону массировать следует круговыми движениями. Это отлично выводит излишки жидкости, что само по себе немаловажно.
  • Но если у вас на коже увеличены поверхностные вены, растирания не применяют. Также не делают растирания при появлении капиллярной сетки на коже.

Прежде чем переходить к новому элементу массажу, «отрепетируйте» первый. Убедитесь, что вы делаете все правильно, прислушайтесь к реакции кожи на действия. Отрегулируйте эффективность растираний. Так как это базовый прием, вы должны делать его безукоризненно.

Надавливания и похлопывания в домашнем самомассаже

Надавливание обычно идет после растирания. Этому элементу вы должны уделить примерно 5-10 минут в одном сеансе массажа. Захватите пальцами не очень большой участок кожи, оттяните его. Такое действие называют поверхностным надавливанием. Чтобы осуществить глубинную проработку, оттягивайте кожу двумя руками, руки при этом постепенно сводите вместе. Подобные действия повышают мышечные тонус, разрушают жировые клетки.

Похлопывания:

  1. Сожмите руки в кулаки;
  2. Костяшками пальцев наносите удары по коже проблемной зоны;
  3. Постоянно меняйте интенсивность воздействия – то ослабляйте ее, то увеличивайте нажимы;
  4. Можно чередовать похлопывания костяшками кулаков с похлопыванием ладонями.

Еще один базовый прием – щипки (либо захваты). Вы должны буквально щипать кожу, захватывать ее пальцами с разной степенью усилий. Темп работы постоянно увеличивайте. Это методика результативна, но более болезненна и дискомфортна.

Вариант самомассажа: растирание сухое

Если у вас целлюлит только «проклюнулся», и вы сомневаетесь в собственных умениях массировать, можете заменить самомассаж сухим растиранием. Для этого вам потребуется либо махровое полотенце, либо массажная рукавичка, либо щетка.

Проработка не вызовет сложностей:

Сухое растирание

  • Тело должно быть чистым, но сухим, не проводите растирание сразу после душа;
  • С помощью подобранного инструмента (например, полотенца, свернутого в жгут), растирайте проблемные участки до тех пор, пока кожа не станет устойчиво розовой;
  • В завершении сеанса смажьте эпидермис нежным молочком или увлажняющим кремом для тела.

При начальной стадии целлюлита вам достаточно пятиминутного растирания 3-4 раза в неделю. Помните, что делается это только на сухую кожу – в противном случае могут появиться царапины и синяки.

Особенности самомассажа ног

Когда вы делаете самомассаж от целлюлита на ногах, помните про восходящий тип движений. Доходя до коленной зоны, прекращайте упражнение. В задней части коленного сгиба находится скопление лимфоузлов (такое же скопление – и в паховой области). Эти зоны массировать нельзя!

Обязательно «успокаивайте» кожу после массажа – легким лосьоном, не очень жирным кремом или маслом для тела. Усилить эффект может такая схема: утром сеанс самомассажа, вечером – контрастный душ, интенсивный для проблемных участков.

Почему не помогает антицеллюлитный массаж

Этим вопросом задаются многие женщины. Они оплачивают дорогостоящие курсы массажа, которые могут возыметь некий эффект: но он не стойкий или недостаточно выраженный на их взгляд. В чем же дело? А дело в том, что продавец курсов массажа, как и продавец крема от целлюлита или вибромассажера, не считает должным акцентировать внимание на том, что его продукт – это только одно звено в цепи мероприятий по устранению целлюлита.

Ликвидировать или снизить проявления бугристости кожи можно только комплексом мер:

  • Массаж – локальное воздействие на проблемные зоны, выведение токсинов и лишней жидкости, распад жировых клеток;
  • Контрастный душ или холодные обливания – хорошая тренировка сосудов, а также прекрасное вложение в тонус кожных покровов;
  • Правильное питание – основа здоровья, красоты и продления молодости;
  • Питьевой режим – организму нужна вода, а не соки и чаи, именно простая питьевая вода в количестве примерно 8 стаканов в день;
  • Двигательная активность – гиподинамия медленно вас убивает, как бы страшно это ни звучало, следите за своей физической активностью, не допускайте «диванного» образа жизни.

Для здоровья и красоты кожи не нужны огромные деньги, услуги фитнес-тренеров и лучших массажистов. Вы и ваш организм индивидуальны, а значит, вы сами можете составить свою программу приведения себя в форму.

Как нет универсальной схемы питания, так нет и подходящей всем схемы тренировок. Вы должны понять, что подходит именно вам. И если уж ввязались в атаку на целлюлит, обязательно действуйте «со всех фронтов», не надейтесь только на один самомассаж.

pohudete.ru

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *