Минус 10 за 10 дней: 10 кг за 10 дней
10 кг за 10 дней — «Подробный отзыв о диете 10х10 в виде дневника с фотографиями до и после, замерами параметров и моими личными ощущениями и впечатлениями. Осторожно! Много букв и фоток)»
Здравствуйте, девочки. Сегодня я затрону самую щепетильную тему — проблему лишнего веса. Особой проблемой лишний вес не был для меня никогда, так как явно бросающегося в глаза излишка жирка не нарастало (с моей точки зрения), хотя разница между моим минимальным и максимальным весом составляет 10 кг. И вот, второй раз в жизни я достигла пика максимума в 58 кг при росте 165 см.
Фигура до диеты
Если быть совсем честной, лишний вес для меня стал поводом заняться собой только потому, что большая часть моего гардероба стала мне просто недоступна и проблема «нечего надеть» усугубилась многократно. А, так как я совершенно избаловала себя за последний год в плане еды, стала есть ооочень много, моей силы воли перестало хватать даже на редкие разгрузочные дни, а если и хватало, то на следующий день начинался голодный жор. Я не люблю диеты в том смысле, который вкладывает в них большинство, я считаю, что диета — это привычки питания и образ жизни. Шесть лет назад я несколько месяцев сидела на диете в последний раз и только по медицинским показаниям, и вот, решилась на это безумство потому, что понимаю, что мне нужны строгие предписанные рамки, которым я могла бы следовать, чтобы немного поуменьшить аппетит и изменить нормы питания после диеты, ведь, когда ты уже добился каких-то результатов, обуздать свои капризы куда проще, помня какой путь ты прошел, чтобы добиться того, что имеешь на данный момент.
Этот отзыв будет самым долгим по написанию и займет почти две недели, потому как оформлять его я буду в режиме дневника. Итак, нарушая все нормы и правила, моя диета начнется не с понедельника, как любая новая жизнь, а в среду. А пока я желаю себе из настоящего удачи, а у той из будущего, которая допишет этот отзыв я хочу спросить: «Ну как, у нас получилось?»
Вторник (24.05.2016)
* * *
День первый — 5 яиц
Вчера вечером я была в спортзале: 1.5 часа на тренажерах и 20 минут растяжки. К вечеру среды походка стала напоминать пингвина — переборщила с весом. За вчерашний день ухомячила ТРИ мороженых. Одно днем, второе перед занятиями и третье после Удивляюсь как я еще прохожу в двери. Взвесилась перед сном. На весах 58.7 кило. Мрак.
Итак, начался день первый. Контрольное взвешивание и замеры буду проводить по утрам. Кстати кто-нибудь может сказать в какие складки организм укладывает тот вес, который был с вечера? Весы показали ровно 58 кг.
ОТ — 75. ОБ — 94. ОГ — 91. ОЛ — 51.
фокус-покус, ахалай-махалай 🙂
С утра совсем не хотелось есть. В обед съела два яйца, в 16.00 еще одно. Вечером прогулялась за скумбрией на следующий день… И тут меня накрыло: дикая слабость, вялость, голова не соображала. В 19.00 съела еще яйцо и пошла полежать. Когда встала, поняла, что меня мутит. Провалялась весь вечер, последнее пятое яйцо так и не съела, просто выпила холодной воды с лимоном. На улице такая жара, что указание к диете «пить много воды» точно выполнено и перевыполнено. Если это продолжится, то брошу все диеты к чертовой бабушке.
Среда (25.05.2016)
* * *
День второй — Отварная сайра 1 шт без соли
Не понимаю продукты в штуках. Сайра может быть и на 200 гр и на пол кило. Взяла две штуки с головой, взвесили на 0.5 кг. Порезала каждую рыбу на три части, добавила приправы, немного зелени и чуть перца. Выудила 5 кусочков для себя, шестой оставила, добавила соли и доварила легкий супчик.
Скумбрия
С утра не было доступа к весам потому контрольное взвешивание будет завтра. Обмеры не утешительны:
ОТ-74, ОБ-94, ОГ-88, ОЛ-51.
Проснулась вся липкая, в руках легкий тремор, но вчерашняя слабость прошла. Пока чистила зубы, вся стала мокрая. Испугалась, что затемпературила, но нет, температура 36.2. Приняла холодный душ, стало полегче, но снова появилась слабость. Как я дошла до работы — не знаю, доползла по внутреннему навигатору. Выпила чашку не сладкого кофе, скушала маленький кусочек рыбы. Через пол часа стало легче. Предполагаю, у меня упало давление, отсюда были и все симптомы. Держу банку с кофе под рукой.
Итого три кружки кофе за день. К вечеру стала человеком. Сайра доедена. Мням-ням. Почему я раньше её не покупала? Вкус как у рыбных консервов Не удержалась — налила воды и добавила туда немного малины. Ужасно не хватает овощей и фруктов, с ужасом жду дней на курице и говядине — за два дня белковая пища надоела.
Маленькое преступление номер рас
Заварила перед сном курочку без соли, но со свежим перчиком, приправами и петрухой — пахло вкусно.
Четверг (26.05.2016)
* * *
День третий — Куриная грудка (две половинки курогруди) отвареная без соли.
Первым делом, едва проснувшись, побежала взвешиваться. На весах 56 кг. О_О Этот результат меня весьма напугал, потому что, согласно другим отзывам, которые я смотрела, девочки с моими параметрами худеют менее интенсивно. Я не рада. Это слишком много и быстро. Я рассчитывала сбросить килограмма 4, но тут явно показатель выйдет больше. И мышцы, наработанные в спортзале, жалко
Параметры на утро:
ОТ-72. ОБ-93,5. ОГ-88. ОЛ-51.
Отвес за 2 дня — 2 килограмма.
Вес после двух суток на диете
С утра легкая слабость, есть не хочется, вчера вечером начала икать, сегодня утром продолжилось — думаю, это из-за сухой пищи. Не смогла заставить себя поесть курицы — выпила сначала воды, в которую бросила немного черной смородины. Даже если это и нарушение диеты, мне все равно, потому что чувствую, что на мясе, рыбе и яйцах мой кишечник работать стал хуже. Скорее бы овощи! Поспала ещё немного, благо был выходной и испила кофею — я снова человек!
Маленькое преступление номер двас
Целый день щипаю курицу за грудь.
куриный бюст
В обед выпила ещё воды с малинкой и кружку кофе. Кофе. Бррррр. Я и раньше не была кофеманкой, хотя запах кофе любила всегда, а сейчас вообще смотрю на него с отвращением, хотя каждая кружка, как батарейка энерджайзер, заставляет разливаться энергию по моим венам.
Перед сном новое преступленье — заварила листики смородины и малины. Оо, вот она — сладость преступления Курица съедена полностью. День совсем не голодный.
Маленькое преступление номер трис
Пятница (27.05.2016)
* * *
День четвёртый — пять отварных картофелин в мундире
С утра легкая слабость. Где мой кофий!? На весах 55.5 кг. Замеры тельца:
ОТ-72. ОБ-94. ОЛ-50,5. ОГ-87.
Отвес за сутки — 500 гр.
Отвес за 3 суток — 2.5 кг.
Вес после трёх суток на диете
Не люблю лежалый картофель в мундире. Горячий переношу нормально, потому варила его по 2 штуки. На завтрак — целая картошка в мундире с двумя пёрышками зелёного лука, на обед целая картошка в мундире с укропом, на ужин выловила одну отварную картофелину, сделала пюре и положила сверху чуть петрушки. В промежутках между этим я ела по половине картофелины в мундире.
Сто блюд из одной картофелины
День мне напомнил фильм «Девчата»:
— А что картошка? Ты думаешь картошка — это так просто, сварил и съел? — Не тут то было, из картошки знаешь сколько блюд приготовить можно?
— Ну, сколько? Жареная и пюре.
— Да? А ну считай. Картошка жаренная, отварная, пюре, дальше, картофель фри, картофель пай…
— Это еще что такое?
— Это готовиться стружечками в масле.
— Так бы и говорила, а то пай. Ну и все?
— Нет, не все, пожалуйста. Картофельные пирожки с мясом, грибами и т.д., картофельные оладьи,… соус грибной, соус томатный, сметанный и т.д., картофельный рулет,… запеканка, картофель тушеный с черносливом,… картофель тушеный с лавровым листом и с перцем,… картофель молодой отварной с укропом, шанди…
— Это что такое?
— О это я, братцы, знаю, это бублики такие.
— Точно. И это только блюда из картошки. Ну, в общем мне тут с вами некогда.
День немного голодный, в желудке под вечер ощущала тяжесть, словно перевариваю камни вместо картошки.
Суббота (28.05.2016)
* * *
День пятый — 0,5 кг отварной говядины без соли
Доброе утро, а оно не может быть другим, когда твой день начинается со стакана холодной воды с ягодками малины в ней.
Слабости, вроде, нет,.. как нет и стула Когда же уже дни на овощах и фруктах? Пью слабительные чаи.
говядина
Итак, вес сегодня 55,2. Как!? Всего 300 гр? Хм… Ну только не говорите, что виноваты два перышка лука, укроп и веточка петрушки))
Параметры обмеров на утро:
ОТ-71. ОБ-93,5. ОЛ-50,5. ОГ-87.
Отвес за сутки — 300 гр.
Отвес за 4 дня — 2.8 кг.
Вес после четырёх суток на диете
День был совершенно не голодным, вечером даже осталось три несъеденных кусочка говядины. Днем сделала глоток гранатового сока — пробовала стоит ли брать второй раз в магазине. И ложку бульона из супа, пока его варила. На этом из отступлений от режима все.
Под вечер начала болеть поджелудочная. Ну что за нафик? Никогда ей не страдала. Что у меня еще не болело за время диеты?
Воскресенье (29.05.2016)
* * *
День шестой — фрукты
Оу, вес перевалил за 55 кг! Снова чувствую себя человеком
ОГ-88. ОТ-71. ОБ-93,5. ОЛ-50,5.
Отвес за сутки — 300 гр.
Отвес за 5 дней — 3.1 кг.
Вес после пяти суток на диете
Какие фрукты? Сколько? Не известно, потому наемся наконец от души вкуснятины!
Вчера не успела купить фруктов, потому целый день на 5 небольших яблоках и двух апельсинах. В принципе, жить можно. Вечером купила огромную грушу и два киви. Я объелась! Слабости нет и в помине. Этот день однозначно был самым вкусным и лучшим днем за все время диеты.
Понедельник (30.05.2016)
* * *
День седьмой — салат из овощей
Утром взвеситься не смогла — завтра будет сюрприз. Как бы после фруктов и овощей не было привеса) Жую их не стесняясь- соскучилась жутко.
ОБ-92. ОТ-71. ОЛ-50. ОГ-88.
Нарезала с собой качеплашку салата: помидорка, огурцы, редиска, лук, петрушка, салат, столовая ложка растительного масла.
Салат
Утро, по традиции, начинается с кофе.
На фруктах было легче. После овощей все равно хочется кушать. Но вижу явный плюс — стала чувствовать себя легче. Не в плане веса, а ощущение, словно сила тяжести стала чуть меньше
Вторник (31.05.2016)
* * *
День восьмой — 0.5 кг творога
ОГ-88. ОТ-70. ОБ-93 ОЛ-50.
Отвес за двое суток — 600 гр
Отвес за 7 дней — 3.7 кг
Вес после семи суток на диете
За весь день съела 0.5 кг творога 5%. Весь день лëгкая слабость, в желудке снова тяжесть, как от камней. Вечером выпила два стакана горячей воды с черной смородиной.
Среда (1.06.2016)
* * *
День девятый — 1 литр кефира
ОГ-87. ОТ-70. ОБ-93. ОЛ-49,5.
Отвес за сутки — 0 гр
Отвес за 8 дней — 3.7 кг
Вес после восьми суток на диете
Была безмерно поражена результатом взвешивания. Как 0? Почему? Ну да ладно, сегодняшний день на кефире покажет
За день было выпито:
0.92 л кефира 2.5%
0.42 л кефира обезжиренного
Кроме того, пила только кофе без сахара. Кажется, две чашки. Второй день смотрю ролики на ютюбе с рецептами. Что это — особый роль мазохизма голодного человека? Хочется приготовить все и сразу съесть.
Снова весь день легкая слабость. Пришла с работы, помыла голову и сразу легла спать — сил нет совершенно.
Четверг (2.06.2016)
* * *
День десятый — отвар шиповника
ОГ-88. ОТ-70. ОБ-93. ОЛ-49,5.
Отвес за сутки — нет! Привес на 100 гр.
Отвес за 9 дней — 3.6 кг
Обана! На весах 54.4 кг. Я умудрилась поправиться на кефире.
Вес после девяти суток на диете
На самом деле, это было ожидаемо в связи с концом цикла — организм просто запасает воду. Обычно такие месячные колебания веса у меня составляют 0.5-1 кг, а потому вес уйдет еще после окончания диеты. И ведь жаль не того, что не скинула, а чистоты эксперимента — надо было планировать диету в середине цикла, когда вес стабилен.
Отвар шиповника должен готовиться за сутки и настаиваться, я готовила его с вечера и настаивала только ночь: на каждые 200 мл воды брала 20 гр сухих ягод, довела до кипения, кипятила на медленном огне под крышкой 10 минут и после оставила в таком виде до утра. Утром разлила по бутылкам и употребляла в течении дня. Отвар получился довольно вкусным, за день выпила около двух литров отвара шиповника + кофе. Лёгкая слабость уже стала привычна. Кажется, я её уже воспринимаю как данность.
Пятница (2.06.2016)
* * *
Ура! Конец диеты! ПОДВОЖУ ИТОГИ
ОГ-88. ОТ-69. ОБ-92,5. ОЛ-49,5.
Отвес за сутки — 1,3 кг
Отвес за 10 дней — 4,3 кг
Вес после окончания диеты
Даже визуально заметно как эти 4 килограмма изменили фигуру. Конечно, я не сомневаюсь, что последний из потерянных килограммов может вернуться довольно скоро. Поживём-увидим.
Для сравнения, фото до
Фигура до диеты
И фото после
Фигура в конце диеты
Казалось бы, диета мне помогла и я сбросила ровно столько, сколько и хотела, так почему же я поставила всего три звезды? Я считаю, что любая диета с жёстким ограничением количества потребляемых калорий — это огромный стресс для организма. В пользе подобных стрессов я не сомневаюсь, но они должны быть не частыми и не продолжительными: именно для этих целей и служат разгрузочные дни. Диета — это убийство ваших мышц, это удар для иммунитета, пищеварительной системы. Потому, идя на такой шаг, вы должны знать противопоказания диеты и знать не противопоказана ли такая диета конкретно вам, потому как так измываться над своим организмом можно позволять только совершенно здоровым людям. На протяжении всех десяти дней я испытывала постоянную слабость, вялость, мне хотелось спать и не было сил ни на какие дела. Я забросила спортзал, потому что понимала, что не смогу полноценно работать. В одно из утр я пробежала метров 10 до автобуса, заскочила в него и у меня потемнело в глазах, в другой раз я резко разогнулась и в глазах потемнело, закружилась очень сильно голова, я чуть не упала. Потому я никому не могу рекомендовать или советовать повторить мой опыт, каждый должен решить для себя и за себя на что он готов пойти ради красоты и стоит ли она вашего здоровья.
Суббота (3.06.2015)
* * *
И итоги итогов по прошествии 12 дней
Время для диеты всё же было выбрано крайне неудачно После нее я успела пройти огонь и воду в виде своего дня рождения и кучи вкуснятины, которой сама же и баловала всех. Несомненно, я наела за три дня три килограмма — это надо ещё умудриться! Потом взяла себя в руки и начала умеренно питаться: кашами, овощами, фруктами. Полтора кило из набранных ушли за два дня при том, что я не голодала, просто кушала в меру. Никакой диетической слабости не было и в помине. Я давно заметила, что внезапно и быстро набранные килограммы также легко и быстро уходят, если ими заняться не откладывая в долгий ящик.
Итоги итогов итогов или новая диета (12.11.2016)
Мой вес оставался стабильным до осени, пока я не набрала вес снова из-за сильного стресса. Сидеть снова на этой убийственной диете я не хотела и потому решила найти для себя альтернативный вариант диеты, которая подходила бы лично мне. Зная, что белковые дни очень тяжелы для меня, я искала диету углеводную — это во-первых, а во вторых, такю диету, которая была бы максимально полезной. И я её нашла! Этой диетой оказалась семидневная ДИЕТА НА КАШАХ. На данный момент времени она стала моей любимой. Обязательно пройдите по ссылке и почитайте о ней. Её я рекомендую! За время диеты самочувствие у меня было идеальным, я не испытывала голода, ничего не болело, стул улучшился.
Альтернативой ей, но более сложной, считаю ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ. Гречка также не вызывает слабости, но эта диета кажется мне более сложной ввиду однообразия. Попробовала её всего раз, но повторно на неё никогда не сяду, предпочтя хоть какое-то разнообразие из разных круп.
Будьте стройными и красивыми! Надеюсь, мой отзыв был Вам полезен! ХО
Диета минус 10 килограмм за 10 дней: плюсы и минусы
Иногда обстоятельства складываются так, что за какой-то короткий промежуток времени необходимо сбросить достаточно большое количество килограмм. Редакция HOCHU.ua разбиралась, какая диета избавит тебя от 10 килограмм лишнего веса всего лишь за 10 дней и насколько это безопасно.
Хочется сказать сразу, что терять вес лучше постепенно: по несколько килограмм в месяц, используя принципы правильного питания и занимаясь спортом. Однако, что делать, когда хорошо выглядеть надо уже «вчера» и ждать результат в течение нескольких месяцев просто нет времени? Оказывается, выход есть — диета под названием «Минус 10 килограмм за 10 дней».
Диета «Минус 10 килограмм за 10 дней»: суть
Чтобы быстро и эффективно потерять 10 килограмм всего лишь за 10 дней, необходимо придерживаться принципов белкового питания. Так, такая диета фактически полностью исключает употребление углеводов (каш, хлеба, сладостей, фруктов). На самом деле, это достаточно сложный рацион питания и выдержит его далеко не каждый.
Для успешного результата от диеты нужно иметь большую силу воли к похудению. Хочется сразу предупредить, что отсутствие углеводов в рационе будет портить настроение (именно они отвечают за хорошее расположение духа). Поэтому стоит предупредить своих домашних, что ты можешь быть вспыльчива и обидчива и это — не твой скверный характер, а отсутствие углеводов в рационе.
Также, отметим, диета Минус 10 — низкокалорийная и это ее основное отличие от белковой диеты. Также ее главная особенность — то, что в один день можно кушать только один продукт.
Что касается продуктов, в рацион могут входить: нежирный творог (0,5 кг в день), кефир (1 литр в день), рыба (1 рыба в день), филе курицы (1 филе в день), говядина (0,5 кг в день), яйца (5 в день). Соль использовать нельзя. По сути, что и когда кушать, ты можешь регулировать сама. Единственное, пятый день диеты должен быть картофельный (4 печенные картошки в день), седьмой — фруктовый (0,5 кг фруктов), а девятый — овощной (2 овощных салата в день). Это очень важно для работы почек, поэтому не пренебрегай этим правилом.
Если в ходе диеты тебе будет тяжело, можешь время от времени баловать себя компотами из фруктов, без сахара. Это немного повысит настроение и скрасит достаточно скудный рацион. Также допускается один раз в три дня маленький кусочек горького шоколада.
Специалисты советуют во время соблюдения диеты окружить себя максимальным количеством позитивных эмоций: встречи с друзьями, прогулки в парке, походы в кино и так далее. Важно, как можно меньше времени проводить дома, чтобы не оставаться наедине с холодильником. Также будет здорово, если твои домочадцы поддержат тебя в борьбе за хорошую фигуру, и не будут дома кушать различные вкусности. Кроме того, важно в эти дни не готовить ничего кроме еды для себя. Это поможет уберечься от соблазна вернуться к обычному рациону.
Из напитков можно пить воду и травяные чаи. Кофе и алкоголь на период диеты запрещен. Также, стоит отметить, с подобным рационом питания категорически нельзя заниматься физической активностью. Исключением является только йога.
Если же ты не любительница экстремальных методов похудения, лучше выбери один из способов, поддерживаемых научными исследованиями. Килограммы будут уходить медленнее, зато результаты останутся с тобой надолго. Да и здоровьем не придется рисковать.
Интервальное голодание
Интервальное голодание — это режим питания, который включает регулярные кратковременные периоды голодания, чередующиеся приемами пищи. Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание, продолжительностью до 24 недель, приводит к потере веса у людей с ожирением.
Наиболее распространенные методы интервального голодания включают:
- Ешь-голодай-ешь. Название говорит само за себя. Голодание и приемы пищи чередуются через день.
- Метод 5:2. Голодай 2 дня в неделю. В «постные дни» разрешается съедать не более 500–600 калорий.
- Метод 16/8. Голодай в течение 16 часов и ешь в течение 8-часового окна.
Дневник питания и физические нагрузки
Если хочешь похудеть, записывай все, что ешь и пьешь. Для этих целей можно использовать как бумажный дневник, так и фитнес-трекер.
Фитнес-трекер пригодится и для отслеживания физической активности. Обзорное исследование обнаружило положительную корреляцию между потерей веса и частотой мониторинга потребления пищи и физических упражнений. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.
Читать также Диета шоу «Зважені і щасливі»: секреты грандиозного похудения
Осознанное питание
Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят пищу. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, поддерживая при этом здоровый вес.
Белок на завтрак
Белок помогает регулировать аппетит. В основном это связано с уменьшением уровня гормона голода грелина и повышением уровня гормонов сытости, пептидов YY, GLP-1 и холецистокинина.
Исследования также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов. Отлично подойдут яйца, овсянка, орехи, семена, киноа и пудинг из семян чиа.
Больше клетчатки
Включение большого количества клетчатки в рацион усилит ощущение сытости, что может привести к потере веса. К хорошим источникам клетчатки относятся:
- Фрукты и овощи.
- Бобовые.
- Орехи и семена.
Баланс кишечных бактерий
Одной из новых областей исследований является роль кишечных бактерий в управлении весом. В кишечнике человека находится огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 трлн бактерий. Некоторые виды могут увеличивать количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.
Чтобы увеличить количество полезных бактерий в организме, включите в свой рацион следующие продукты:
- Растительная пища: фрукты, овощи, зерновые.
- Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо.
- Пребиотические продукты: корень цикория, артишок, лук, чеснок, спаржа, лук-порей, банан и авокадо.
Важно помнить, что быстрые методы — не лучшее решение, когда дело доходит до потери веса. Лучший способ достичь и поддерживать здоровый вес — это питательный, сбалансированный рацион. Он должен включать 10 порций фруктов и овощей, высококачественный белок и цельнозерновые продукты. Также полезно тренироваться не менее 30 минут каждый день.
Читайте также: Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю
-10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!! — 252 ответов на Babyblog
Когда то нашла это диету, попробовала…просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))…результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг….Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((….это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы…шкалят, блин 72,6 кг…смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа…. одно сало и целлюлитбока висят…этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него…я даже не знаю((((
Диета под катом.
Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :
Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное — не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.
Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник — ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу…не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока…соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой «диеты» не набирается.
ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму….. итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.
Диета минус 10 кг за 10 дней, гречневая диета, диета для похудения
Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг за 10 дней приятно удивит.
Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.
Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.
Подготовка гречневой крупы
Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.
Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.
Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта — скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.
Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.
Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).
Преимущества и недостатки
Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:
- Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг — отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
- Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
- Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.
Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:
- Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
- Риск снижения артериального давления.
- Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
- Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.
Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.
Противопоказания
Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:
- заболевания ЖКТ;
- диабет любых форм;
- депрессии;
- высокие физические нагрузки;
- беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.
Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!
Выход из диеты
Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.
И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:
- Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
- Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более.
Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!
Минус 10 килограмм за 10 дней! Мой секрет – обычное молоко
Страдающие лишним весом люди ищут способ похудеть в короткие сроки. Но жировые отложения уменьшаются весьма неохотно, сперва уходит лишняя вода, затем мышечная ткань. Исследования показывают, совмещая физические упражнения и молочную диету жировые отложения уменьшаются, при этом не происходит уменьшение мышц.
Молоко жирностью 1,5-5%, творог-5%, питьевой йогурт, вот чем надо питаться, сбрасывая вес по данной методике. Потребляя молочные продукты организм получает белки, углеводы, такие минералы как: кальций, фосфор, натрий и др. Улучшается работа печени, желудка, пищеварения.
Есть несколько вариантов диеты. Одна, дающая хороший результат, требует строгой дисциплины и твердого характера. Другие варианты более мягкие.
Только молоко
Её называют монодиетой, употребляется исключительно одно молоко, продолжительность 7 дней. Ниже приведен график;
– 1-й день пьем каждые 2 часа молоко, 200 грамм.
– 2-й день 200 г раз в 1,5 часа.
– 3-й день 200 г через час.
– 4-7 день 200 г раз в полчаса.
Выдержать неделю такого рациона могут не все, поэтому существует облегченный вариант. Длительность 3 дня, ежедневно пьем литр молока в четыре приема, перерыв между приемами 3 часа. Обычно за день человек теряет около одного килограмма веса. Выход из диеты делаем постепенно, следующие 2 дня выпиваем молоко раз в 2 часа до обеда, затем едим легкие салаты с овощами.
Диета смешанная легкая
Употребляем кисломолочные и низкокалорийные продукты. Диета более сбалансирована, если одним молоком организм можно подвергнуть истощению, то здесь мы чувствуем себя достаточно комфортно получая нормальное количество витаминов и микроэлементов.
Завтракаем стаканом йогурта или кефира. Через 2-3 часа не более 200 грамм творога жирностью до 5%.
Обедаем салатами из овощей заправленными теми же йогуртами. Поужинаем стаканом кефира, можно ряженки. Питаться таким образом будем неделю, за это время скидывается примерно 5 килограмм.
Молочная диета с фруктами
Многие получат удовольствие сочетая питание молочными продуктами с фруктами, при этом избавляясь от лишних 3-5 килограммов. Завтракаем чаем с молоком. Через пару часов съедаем творог (нежирный) 200 грамм. Обедаем фруктами, такими как персики, бананы, яблоки, 200 г. Полдничаем-200 г ряженки, кефира, йогурта. День заканчиваем фруктами-200 г.
Правильно соблюдаем диету
Лучшее молоко, это домашнее коровье молоко. Перед тем как его пить, дайте ему отстояться, что бы собрать сверху сливки. Приобрести такой продукт сложно, жирность даже без сливок превышает норму рекомендованную диетой. Поэтому используем пастеризованное молоко жирностью 1-5%, срок хранения 5 суток.
Между приемами молока и кисломолочных продуктов пьем минералку без газов. Перед употреблением лучше подогреть молоко, пьем не торопясь, лучше через трубочку.
Данные диеты подходят практически любому человеку. Исключение составляет индивидуальная непереносимость. Рекомендуется так же проконсультироваться у врача. Так же стоит воздержаться тем, кто перенес операцию на желудке и страдающими болезнями ЖКТ.
Вывод
Польза молочной диеты доказана многими диетологами мира, снижается лишний вес, поднимается тонус организма. Благодаря молочным протеинам отсутствует снижение мышечного тонуса, улучшается физическая форма.
А если вам молоко не по вкусу предлагаю обратить внимание на гречневую диету. Худеем с умом и пользой для тела
минус 10 килограмм за 10 дней
В самый сезон предлагаю вам воспользоваться случаем и избавиться от лишних килограмм всего за 10 дней.
Эта эффективная диета позволит вам терять вес, но при этом не испытывать чувство голода. Основным продуктом будет, как вы уже поняли, капуста. Но я не предлагаю вам кушать только ее. Постараюсь подробнее рассказать, как правильно придерживаться этой диеты. Избавиться от 10 килограмм за 10 дней вполне реально с капустной диетой. Есть этот овощ можно в неограниченных количествах, а значит, голодать не придется.
Состав продуктов
Для супа
- один кочан белокочанной капусты;
- 6 головок репчатого лука;
- два сладких болгарских перца;
- пучок зеленого сельдерея;
- несколько спелых томатов;
- соль и специи — по вкусу.
Для салатов
- свежая белокочанная капуста;
- маринованная капуста;
- морковь;
- яблоки.
Пошаговый процесс
- Капустная диета подразумевает полный отказ от сахара и сладостей, мучного, алкоголя. Воды можно пить столько, сколько захочется. Суточная калорийность не должна превышать 750 ккал.
- Вместо капустного салата можно съедать в неограниченных количествах и капустный суп (овощной бульон с капустой и другими овощами, кроме картофеля).
- Примерное меню на день. На завтрак: кофе или зеленый чай.
- На обед: салат из капусты и моркови с растительным маслом, 200 грамм отварного мяса (куриного филе) или маложирной рыбы.
- На ужин: салат из капусты свежей или квашеной, половина яйца, сваренного вкрутую, яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
- За два часа до сна выпить стакан маложирного кефира. Вкусный и полезный кефир можно приготовить в домашних условиях по рецепту с нашего сайта.
- Меню из квашеной капусты (на 3 дня). Квашеную капусту вы можете сделать по любому из рецептов с нашего сайта.
- На завтрак: 250 грамм овсянки, любой фрукт, натуральный несладкий йогурт (приготовьте его сами по нашему рецепту).
- На обед: салат из квашеной капусты, яблока и моркови.
- На ужин: суп из квашеной капусты с двумя небольшими картофелинами.
- Обязательно пить достаточное количество воды: не менее двух литров в день. При проблемах с почками обсудите диету с врачом.
- Диета на капустном супе (на 7 дней). Основа меню — это овощной суп, которого можно есть столько, сколько захочется. И в каждый из дней дополнять его определенными продуктами.
- Рецепт супа. Измельчаем небольшой кочан капусты, 6 головок очищенного репчатого лука, два сладких болгарских перца, пучок зеленого сельдерея и несколько спелых томатов. Выкладываем все овощи в кастрюлю с кипящей водой, варим до готовности. Соль и специи добавляем по вкусу.
- В первый день дополняем суп фруктами (кроме бананов).
- Во второй день: зелеными овощами (кроме горошка). Картофель употребляем очень умеренно.
- В третий день: овощами и фруктами, кроме запрещенных выше.
- День четвертый: едим овощи и фрукты, вечером выпиваем стакан молока.
- День 5: можно добавить в рацион 400-500 грамм отварного мяса говядины или куриного филе.
- День 6: кушаем говядину (400 грамм) и листовую зелень.
- День 7: добавляем в меню 150 грамм бурого риса и овощи.
- После завершения диеты суп из капусты можно включать в свой рацион для поддержания веса. Капустная диета хороша для быстрого похудения.
Приятного вам аппетита и успехов в таком трудном деле.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Диета для быстрого похудения — минус 10 кг за 10 дней | О Теле. ру
Вопрос похудения – это острый вопрос для многих женщин. В жизни иногда бывают ситуации, которые требуют срочно сбросить лишние килограммы.
Диета – это больная тема для многих. Интернет полон различных методик и советов, как похудеть очень быстро. Некоторые из них работают, другие являются пустой тратой времени.
Вы должны понимать, что нет ничего нереального, если вы имеете достаточно силы воли и не будет компенсировать упущенное в плане еды, после похудения. Вашему вниманию предлагается комплексный подход, который позволит вам быстро, в течение десяти дней сбросить ненужные килограммы.
Противопоказания для диеты быстрого похудения:
-Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и сердечнососудистой системы,
-с расстройствами нервной системы и банальной простудой должны избегать подобной диеты, помогающей похудеть за десять дней.
-Женщинам с серьезным избыточным весом также не рекомендуется увлекаться этой диетой. Ваше состояние здоровье и самочувствие является решающим фактором при выборе диеты.
Суть диеты для быстрого похуденияСуть этого подхода заключается в том, что резко сокращается потребление углеводистой пищи до 20 грамм в день. В основу рациона положена белковая, овощная пища и вода, при этом количество еды не ограничивается, что является ободряющим фактором для любителей покушать.
Диета направлена на то, чтобы переключить организм на сжигание жировой ткани. Основной принцип диеты заключается в том, что мясо или рыбу лучше запекать или варить. Соотношение белковой пищи и овощей должно равняться двум к одному.
Однозначно стоит отказаться от:
— мучных изделий и сладостей,
— алкоголя,
— колбасных изделий, фастфуда
— крахмалистых овощей, бобовых,
— жирных молочных продуктов.
Стоит отметить, что питаться нужно строго пять раз в день, что стимулирует хороший обмен веществ. Диету стоит соблюдать максимум десять дней. Если нужно скинуть больше килограмм, то нужно сделать перерыв на две-три недели и повторить диету. Физические упражнения приветствуются. Нужно также спать необходимое количество часов в сутки.
Этапы диеты1. Первые три дня включают употребление только воды, меда и риса. Первый день включает только употребление очищенной или талой воды. По 250 грамм вареного риса на два последующих дня нужно съедать в течение дня, разделив на пять частей. В течение этих двух дней также пьется вода и съедается до шести чайных ложек меда.
2. На втором этапе можно употреблять мясо или рыбу в течение всех трех дней. Вода и мед также должны присутствовать.
3. Последний этап включает четыре дня, на протяжении которых вы употребляете овощи, овощные салаты, воду и мед.
т-минус — Dictionary.com
Сделать мем
При проведении космических запусков Национальное управление США по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) использует так называемые l-time и t-time . L-время состоит из фактического истекшего времени, что означает, что это непрерывный обратный отсчет, который нельзя изменить. С другой стороны, T-time можно остановить и запустить.
Во время запуска t-время будет использоваться для конкретных задач, которые необходимо выполнить, прежде чем можно будет продолжить остальную часть запуска, тогда как l-время используется как обратный отсчет до конца всей миссии.Имейте в виду, что запуск — это не просто десятисекундное скандирование, а, скорее, несколько часов подготовки, которые проходят перед тем, как толпа кричит «Взлет!»
Время «L минус» отличается от времени «T минус». «L минус» указывает, как далеко мы находимся от фактического взлета, и не включает встроенные зацепки.
— NASA_LSP (@NASA_LSP) 31 января 2015 г.
В сообщении Mission News на веб-сайте NASA о миссии EPOXI , специалист по связям со СМИ Лаборатории реактивного движения DC Agle объяснил, что t в t минус означает время : «Когда ракета готовится к старту, он будет стартовать в определенное время.Если это время находится в 45 секундах, говорят, что это «Т-минус 45 секунд и счет».
Однако в интервью 2006 года для подкаста НАСА директор запуска НАСА Майк Лейнбах сказал, что t соответствует испытанию , «потому что это не всегда связано со временем». Он объяснил, что t минус времени может быть началом конкретного теста, который «не зависит от времени суток».
Благодаря популярному увлечению космосом и НАСА, t-минус распространилось в основной лексикон к началу 1960-х для любого вида обратного отсчета, хотя t-минус само по себе стало синонимом космических запусков и освоения космоса в целом.
Этот термин особенно появился в телешоу The Big Bang Theory в 2017 году. В эпизоде под названием «Взрыв Имплозия» персонажи Ховард и Шелдон отправляются в пустыню, чтобы запустить миниатюрную ракету. Говард начинает обратный отсчет ракеты, говоря л минус , когда Шелдон прерывает его, говоря, что должно быть л минус .
В мире музыки T-Minus — это сценический псевдоним канадского продюсера Тайлера Уильямса, который работал с такими крупными артистами, как Дрейк, Ники Минаж и DJ Khaled.Уильямс является продюсером трека «Swim Pools (Drank)» из альбома рэпера Кендрика Ламара 2012 года, номинированного на Грэмми « Good Kid», M.A.A.D City .
T минус 10 дней — The New York Times
Сьюзан Мейзел Кинан Хэнди, су-шеф, ведет инвентаризацию.Вот план, одним долгим, робким вздохом: план состоит в том, чтобы открыть ресторан, и пока ничего не написано на камне, на каменных крабах или в любом другом месте, кроме нашего коллективного сознания и т. Д. На доске над баром планируется открытие ресторана Southfork Kitchen в воскресенье, сентябрь.26 октября 2010 г. — пожалуйста, не придайте религиозному значению вступление в субботу — полностью осознайте что функционируют совершенно новые рестораны, зоэтические организмы, такие как каменные крабы, вынуждены реагировать на море меняющихся императивов, поэтому план может быть изменен, и изменение, в данном случае, означает дата может быть немного сдвинута в ту или иную сторону.
Нервничаете? Какой? Я нервничаю? Ну, ммм, не понимаю почему.Думаю, я много думаю о каменных крабах, потому что они отращивают свои ампутированные когти, больше и сильнее, даже когда люди жуют их бестелесные. конечности. Ох, как я восхищаюсь каменными крабами.
В любом случае, программа обучения выглядит примерно так:
День первый (17.09): Ориентация
Встреча и приветствие персонала
Обработка и бумажная работа
Распространение письменных материалов
Единый размер
Спикеры:
Chef Joe & G.М. Кевин
Обзор графика открытия
Обсудить концепцию устойчивого развития
День второй (18.09): Мастерская по гостеприимству
Обзор этапов обслуживания
Ознакомьтесь со справочником для сотрудников
Возможно, ознакомьтесь с определенными 100 правилами
Спикеры:
Bruce & G.M. Кевин
Томас Келлер на видео
День третий (19 сентября): Fish Talk
Семинар по устойчивому развитию — или Почему мы не подаем лосося, треску, меч-рыбу и тунец
Спикеры:
Алекс Фаусто из The Seafood Shop
Представитель Sea to Table
Monterey Bay Aquarium video
День четвертый (20.09): Обсуждение продуктов питания
Обсуждение источников питания: фермеры, рыбаки и молочники
Спикеры:
Дейл и Бетт из EECO Farm
Art Ludlow из Mecox Bay Dairy
Дэн Барбер видео
День пятый (21 сентября): вино и пиво
Мастерская напитков
Как продавать и подавать
Динамики:
G.М. Кевин
Роман Рот с виноградника Wölffer Estate
День шестой (22 сентября): установка
Обустройство столовой
Установка всех расходных материалов
Обзор этапов обслуживания
Спикер:
Марили Фостер из приемной фермы
Карим Масуд из виноградника Пауманок
День седьмой (23.09): Крещение
В течение дня мы пробуем меню.Затем мы развлекаем 50 или 60 приглашенных гостей — людей, которые работали над рестораном в течение прошлого года, которые должны увидеть, частью чего они были, и войти в пространство, в котором они работают. создали и окрестили свой ресторан. Мы принимаем заказы и проводим генеральную репетицию, как если бы это была настоящая деловая ночь. Еда бесплатна, но приветствуются чаевые. Просим гостей заполнить карточки: мы ценим критику и похвалы с такой же признательностью.Мы учимся.
День восьмой (24.09): коктейльная вечеринка
У нас есть коктейльная вечеринка для местных сановников, рестораторов и людей, представляющих интерес (как могла бы сказать полиция). Мы могли бы пригласить полицию и пожарные части,
слишком. Еще от 50 до 60 гостей.
День девятый (25 сентября): Друзья и семья, Часть 2
Обеды для персонала будут включать в себя еще больше дегустации еды и вина, после чего состоится обсуждение.Вечером обслуживаем еще 50-60 приглашенных гостей. В это время,
друзья и семья сотрудников. Опять же, мы относимся к ночи так, как если бы это была настоящая вещь, и просим только, чтобы серверы получали чаевые, а гости давали честную обратную связь.
День 10 (26 сентября): Открыто
Открыто для публики.
(Дорогие Артемида, Деметра, Гестия, Посейдон и Марио, прошу вас не проклинать Southfork Kitchen из-за безрассудства хозяина, набравшего последние три слова.Пожалуйста, держите свои молнии в колчанах. Я просто делаю свою работу. Боги знают все о грязной работе и о том, как кто-то должен ее делать, верно?)
Подготовка к открытию велась всерьез в течение нескольких месяцев, с тех пор, как Джо Исидори приготовил великолепный ужин для моих друзей и семьи. С тех пор шеф-повар Джо и генерал Кевин Танни менеджера, посещали фермеров и байменов, дегустировали вина и готовили на местных мероприятиях, писали и переписывали меню и винные карты, заключали сделки с местными пивоварнями, выбирали поставщиков и сборщиков мусора и униформа, и принтеры, и хлебницы.
Шеф-повар Джо помог спроектировать кухню и написал иллюстрированную энциклопедию о рыбе и овощах, которые мы будем подавать, и о том, как экологичность применима к каждому аспекту ресторана. Г. Кевин помогал в дизайне бар и пишет инструкции для сотрудников и создает программу напитков, которая включает в себя местные вина, купажированные исключительно для Southfork Kitchen, которые доставляются в полубочках и подаются в бокалах.
Су-шеф-повара, Джимми и Кинан, вели инвентаризацию и готовили кухню для работы на полную ставку, красили столы, поливали сад, принимали, хранили и записывали 950 блюд и мисок, 1140 стаканов, 2000 предметов серебра, 108 кастрюль и сковородок и 660 контейнеров для хранения. (На то, чтобы дважды вымыть все это, требуется три дня.)
Колин из Black Ink Business Services руководил нами во всем этом, настраивая систему выставления счетов и оплаты, банковского дела и кредита.Он заботится о страховке и налоги, способы и средства повседневного оборота. Из своего офиса в Бруклине он лает на нас и кусает нас по пятам, как дальняя овчарка.
Футбольные команды имеют нападение и защиту; в ресторанах есть F.O.H. и B.O.H., или перед домом и за домом. Они разделены, равны, находятся в постоянном общении, компромиссе и дружеском соперничестве. Полный Персонал набирается в основном на основе резюме и рекомендаций.Или они находят нас из уст в уста или через нашу рекламу на Craigslist или Star Chefs.
Оказывается, отсрочка нашего открытия до сентября имеет несколько встроенных преимуществ, например, позволяет нам привлекать сотрудников, которые недовольны своими летними выступлениями, или готовы к переменам, или ищут зиму. работай. Поля для гольфа закрывают свои столовые в День труда. Рестораны на воде задраивают люки.Крупные закусочные уменьшаются в разной моде. В одном случае владелец ударил бармена и наполовину сотрудники взяли порошок, ища убежища (и работу) с нами.
Не удивляйся. Рестораны не для неженок. Кухни сравнивают с подводными лодками, только горячее и чаще под красным кодом. Напряженность высока, эмоции резкие. Серверы и повара прыгают с команда в команду, как бейсболисты.В отстранении нет ничего постыдного. Общение с гостями из Хэмптона — не всегда шутка; на самом деле есть веб-сайт, посвященный этой мрачно-юмористической истине, «Грубый Хэмптон».
Программа обучения убедит нас и вас в том, что каждый сотрудник будет близок к меню и карте вин, к нашему этикету и нашему стремлению сделать каждую трапезу незабываемой. Мы не хотим оказаться в Грубом Хэмптоне; Напротив, мы хотим установить стандарт обслуживания, который будет привлекать людей из всех слоев общества и всех слоев.Если вы хотите закуску и напиток, мы вас любим. Если вы хотите Дегустационное меню из пяти блюд, мы вас тоже любим.
Роль академического медицинского учреждения в планировании полевых госпиталей
Организация планирования
В состав основной руководящей группы, возложенной на Департамент стратегии ММ, входили два врача с военным опытом, две медсестры с опытом реагирования на стихийные бедствия и одна администратор больницы.В соответствии с этим, организационные подразделения были сформированы на основе штатной структуры вооруженных сил США (рисунок), состоящей из персонала и рабочей силы, безопасности, клинических операций, материально-технического обеспечения и снабжения, планирования и обучения, а также коммуникаций. Эта цепочка команд оптимизировала коммуникацию и подотчетность, чтобы минимизировать дублирование усилий и путаницу. Междисциплинарный характер был сильной стороной процесса планирования, когда члены группы здравоохранения, логистики, управления объектами, безопасности, управления чрезвычайными ситуациями и инфекционного контроля, среди прочего, работали вместе в тесной координации.MMFH действовал в соответствии с системой управления инцидентами, действовавшей в главном госпитале.
Организационная структура медицинского полевого госпиталя штата Мичиган.
Сокращения: APP, поставщик передовой практики; HIM, управление медицинской информацией; OGC, Управление глобальных коммуникаций; ПТ, физиотерапия.
Логистика и снабжение
Выбор и планирование площадки — Первой целью было определить местоположение за пределами площадки, так как большая часть больниц MM, которую можно было преобразовать для оказания помощи пациентам, уже использовалась или планировалась для использования.Посещались закрытые спортивные сооружения и общежития, расположенные ближе всего к больнице. Недавно открытый в Мичиганском университете крытый центр легкой атлетики площадью 73 000 квадратных футов, расположенный в двенадцати минутах езды от главной больницы, в конечном итоге был выбран в качестве места для полевого госпиталя. Это учреждение имело ряд характеристик, которые способствовали бы эффективному уходу за пациентами. Он может обеспечить «чистую» и «грязную» сторону, чтобы снизить риск передачи и сформировать отдельные области функций для поддержания организации.Примерно за два дня был завершен эскизный план для 519 коек (рисунок), включая 20 коек для пациентов с декомпенсацией, нуждающихся в переводе обратно в ММ для лечения.
Макет полевого медицинского госпиталя штата Мичиган.
Клинические операции — MMFH был разработан для лечения пациентов с COVID-19, нуждающихся в лечении с более низким уровнем остроты зрения (определяется как поддерживающая терапия для пациентов, которые не могут быть выписаны домой). Любой пациент, отвечающий критериям лечения в учреждении MMFH, сначала будет показан в MM и переведен в полевой госпиталь.Критерии были разработаны в сотрудничестве с основной больницей по типам пациентов, которые будут приняты в MMFH (таблица). Хотя ожидалось, что пациенты будут иметь низкую остроту зрения, для того, чтобы приспособиться к различным уровням помощи, наряду со степенью неопределенности для корректировок, основанных на ежедневном обзоре прогнозов, были созданы два отделения. Первое отделение предназначалось для ухода за теми пациентами, которых нельзя было выписать домой, но которые могли выздороветь при тщательном наблюдении в условиях полевого госпиталя.Второе отделение предназначалось для тех, кто нуждался в «умеренной» или интенсивной терапии или переводе в основную больницу. Уточнены критерии включения и исключения; они были определены исходя из возможностей персонала и соображений безопасности. Было решено, что любой пациент, нуждающийся в интенсивной терапии, должен находиться в главной больнице, если не будут исчерпаны все ресурсы. Были налажены процессы и потоки приемно-разгрузочной бригады. Также была создана отдельная группа кодов для реагирования на неотложные чрезвычайные ситуации.
Таблица 1.
Критерии приемлемости пациентов для перевода в полевую больницу штата Мичиган
| Соответствует критериям (соответствует ВСЕМ критериям после 48 часов госпитализации) | Не соответствует требованиям |
|---|---|
| Требование O2 в носу <6 л / мин канюля | Активно купируемые острые осложнения COVID (например, ОПП, обострение ХОБЛ) |
| Индекс ухудшения ≤55 | Активно купируемые острые состояния, не связанные с COVID (например, тяжелая гипонатриемия) |
| Клинически стабильные или улучшающиеся в прошлом 24 часа | Требуется неотложная специализированная или хирургическая помощь |
| Выписка по медицинским показаниям, но с проблемами обращения (например, SAR / SNF, дом престарелых) | Непрерывный мониторинг сердца (телеметрия) |
| Пациенты, нуждающиеся в уходе в конце жизни / в хосписе (Ожидаемая продолжительность жизни> 24 часов) | Необходимость прерывистого гемодиализа / перитонеального диализа |
| Трахеостомия | |
| Требуется дополнительная изоляция (например, C.diff) | |
| Вес> 300 фунтов |
Вначале обсуждения планирования были сосредоточены на обеспечении безопасного ухода в условиях ограниченных ресурсов. На месте будет иметься аптека, которая изначально планировалась без компьютерной поддержки, где расходные материалы будут находиться в «грязной» зоне ухода за пациентами без Pyxis. Процессы стали более стандартизированными по мере того, как полевой госпиталь оставался в живых. Например, с увеличением времени был разработан план использования электронных медицинских карт вместо бумажных диаграмм, как первоначально планировалось, а также были добавлены возможности для флеботомии и радиологии.Однако эти процессы также усложнили планирование, что создало потенциальные проблемы для реализации.
Цель заключалась в предоставлении максимально возможного всестороннего ухода во временном учреждении. Аспекты комфорта или благополучия, предоставляемые в больнице, такие как телевизоры и посетители, не могли быть учтены из-за риска передачи. Дополнительные проблемы возникли при принятии решений о том, как наилучшим образом распределить ресурсы персонала и средств индивидуальной защиты (СИЗ) в отношении выздоровления по сравнению с неотложной помощью.Из-за природы COVID-19 предполагалось, что большинство пациентов будут пожилыми людьми, многие из которых имеют сопутствующие заболевания и проблемы с мобильностью. Принятие решений для MMFH вращалось вокруг того, как удовлетворить потребности этих пациентов в реабилитации, включая физиотерапию (PT) и физиотерапию и реабилитацию (PM&R), а также соответствующие СИЗ, необходимые для этого персонала.
Стандартизированные процессы были необходимы для мобилизации большого количества персонала, необходимого для оказания помощи при ожидаемом увеличении числа пациентов до 500 человек.Они были разработаны быстро, но коллективно (таблица). Разработка терапевтического процесса происходила в тесном сотрудничестве с госпиталистами в главной больнице. Было разработано клиническое «полевое руководство» (т. Е. Операционное руководство), в котором были определены критерии MMFH и процессы оказания помощи. Медсестры из штата Мичиган, имеющие военный или другой соответствующий опыт, были наняты в качестве ведущих медсестер для разработки процессов ухода. Эта команда потратила две недели на разработку процессов и последовательности операций, показанных в таблице.
Таблица 2.
Разработано клинических операций MMFH
| Разработано клинических операций | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Своевременное обучение | ||||||
| Код ориентации персонала | ||||||
| 902 Процедура надевания и снятия | ||||||
| Прием и передача | ||||||
| Планирование выписки | ||||||
| Предоставление медицинской помощи | ||||||
| Питание и питание для пациентов и персонала | ||||||
| Медицинская документация | ||||||
| Документация по уходу | ||||||
| Инфекционный контроль и СИЗ | ||||||
| Респираторная терапия | ||||||
| Опыт работы с пациентами | ||||||
| Поток персонала в чистые и грязные районы | ||||||
| Аптека | ||||||
| Радиология и ЭКГ | ||||||
| Лаборатория и флеботомия | ||||||
| Постельное управление | ||||||
| Морг | ||||||
| Приказы пациентов |
| Вс | M | Ту | Вт | Чт | F | Sa |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
28 июля 2021 года — среда.Это 209-й день года и 30-я неделя года (при условии, что каждая неделя начинается в понедельник) или 3-й квартал года. В этом месяце 31 день. 2021 год не високосный, поэтому в этом году 365 дней. Краткая форма этой даты, используемая в США, — 28.07.2021, а почти во всем мире — 28.07.2021.
В некоторых случаях вы можете пропустить выходные и посчитать только будни. Это может быть полезно, если вы знаете, что у вас есть срок, основанный на определенном количестве рабочих дней.Если ты пытаясь узнать, какой день приходится на точную разницу дат в 10 рабочих дней до сегодняшнего дня, вы можете подсчитать каждый день, пропуская субботу и воскресенье.
Начните расчет с сегодняшнего дня, который падает в субботу. Если считать в обратном порядке, следующий день будет пятницей.
Чтобы получить ровно десять рабочих дней до этого момента, вам фактически нужно насчитать 14 дней (включая выходные). Это означает, что 10 рабочих дней до сегодняшнего дня будут 24 июля 2021 г. .
Если вы считаете рабочие дни, не забудьте чтобы скорректировать эту дату для любых праздников.
| Вс | M | Ту | Вт | Чт | F | Sa |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
24 июля 2021 года суббота.Это 205-й день в году и 29-я неделя года (при условии, что каждая неделя начинается в понедельник) или 3-й квартал года. В этом месяце 31 день. 2021 год не високосный, поэтому в этом году 365 дней. Краткая форма этой даты, используемая в Соединенных Штатах, — 24/7/2021, а почти везде в мире — 24/7/2021.
На этом сайте есть онлайн-калькулятор на дней с сегодняшнего дня чтобы помочь вам найти дату, которая наступит ровно через X дней.Вы также можете ввести отрицательное число, чтобы узнать, когда X дней до сегодняшнего дня случилось падение. Вы можете использовать этот инструмент для расчета крайний срок, если у вас осталось определенное количество дней. Или прочитайте полную страницу, чтобы узнать больше о сроках, если вы считая только рабочие или будние дни, пропуская субботу и Воскресенье. Если вы пытаетесь измерить количество дней между две даты, вместо этого можно переключиться на калькулятор разницы дат .
Сложение или вычитание дат — Excel
Добавить или вычесть дни из даты
Предположим, что ваш счет подлежит оплате во вторую пятницу каждого месяца.Вы хотите перевести средства на свой текущий счет, чтобы эти средства поступили за 15 календарных дней до этой даты, поэтому вы вычтите 15 дней из срока платежа. В следующем примере вы увидите, как складывать и вычитать даты, вводя положительные или отрицательные числа.
Введите сроки выполнения в столбце A.
Введите количество дней, которое нужно добавить или вычесть в столбце B.Вы можете ввести отрицательное число, чтобы вычесть дни из начальной даты, и положительное число, чтобы добавить к своей дате.
В ячейке C2 введите = A2 + B2 и при необходимости скопируйте.
Добавьте или вычтите месяцы из даты с помощью функции EDATE
Функцию EDATE можно использовать для быстрого добавления или вычитания месяцев из даты.
Функция EDATE требует двух аргументов: даты начала и количества месяцев, которые вы хотите добавить или вычесть. Чтобы вычесть месяцы, введите в качестве второго аргумента отрицательное число. Например, = EDATE («15/9/19»; — 5) возвращает 4 /15/19 .
В этом примере вы можете ввести даты начала в столбце A.
Введите количество месяцев, которое нужно добавить или вычесть в столбце B.Чтобы указать, следует ли вычесть месяц, вы можете ввести знак минус (-) перед числом (например, -1).
Введите = ИЗМЕНИТЬ (A2, B2) в ячейку C2 и скопируйте, если необходимо.
Примечания:
В зависимости от формата ячеек, содержащих введенные вами формулы, Excel может отображать результаты в виде серийных номеров.Например, 8 февраля 2019 года может отображаться как 43504.
Excel хранит даты как последовательные порядковые номера, чтобы их можно было использовать в расчетах. По умолчанию 1 января 1900 года — это порядковый номер 1, а 1 января 2010 года — порядковый номер 40179, потому что это 40 178 дней после 1 января 1900 года.
Сложить или вычесть годы из даты
В этом примере мы добавляем и вычитаем годы из начальной даты по следующей формуле:
= ДАТА (ГОД (A2) + B2; МЕСЯЦ (A2), ДЕНЬ (A2))
Как работает формула:
Функция ГОД смотрит на дату в ячейке A2 и возвращает 2019.Затем он добавляет 3 года из ячейки B2, в результате получается 2022 год.
Функции МЕСЯЦ и ДЕНЬ возвращают только исходные значения из ячейки A2, но функция ДАТА требует их.
Наконец, функция ДАТА затем объединяет эти три значения в дату на 3 года в будущем — 22/08/22 .
Добавить или вычесть комбинацию дней, месяцев и лет от даты
В этом примере мы добавляем и вычитаем годы, месяцы и дни из начальной даты по следующей формуле:
= ДАТА (ГОД (A2) + B2; МЕСЯЦ (A2) + C2, ДЕНЬ (A2) + D2)
Как работает формула:
Функция ГОД смотрит на дату в ячейке A2 и возвращает 2019.Затем он добавляет 1 год из ячейки B2, в результате получается 2020 год.
Функция МЕСЯЦ возвращает 6, а затем добавляет к нему 7 из ячейки C2. Это становится интересным, потому что 6 + 7 = 13, что составляет 1 год и 1 месяц. В этом случае формула распознает это и автоматически прибавит к результату еще один год, увеличивая его с 2020 до 2021 года.
Функция ДЕНЬ возвращает 8 и добавляет к нему 15.Это будет работать аналогично части формулы МЕСЯЦ, если вы перейдете к количеству дней в данном месяце.
Функция ДАТА затем объединяет эти три значения в дату, которая составляет 1 год, 7 месяцев и 15 дней в будущем — 23.01.21 .
Вот несколько способов использования формул или функций рабочего листа, которые работают с датами, для таких вещей, как определение влияния на график проекта, если вы добавляете две недели, или время, необходимое для выполнения задачи.
Допустим, у вашего аккаунта 30-дневный платежный цикл, и вы хотите, чтобы средства на нем были за 15 дней до даты выставления счета в марте 2013 года. Вот как это сделать, используя формулу или функцию для работы с датами.
В ячейке A1 введите 08.02.13 .
В ячейке B1 введите = A1-15 .
В ячейке C1 введите = A1 + 30 .
В ячейке D1 введите = C1-15 .
Добавить месяцы к дате
Мы будем использовать функцию EDATE , и вам потребуется дата начала и количество месяцев, которое вы хотите добавить. Вот как добавить 16 месяцев к 24.10.13:
В ячейке A1 введите 24.10.13 .
В ячейке B1 введите = ДАТА (A1,16) .
Чтобы отформатировать результаты как даты, выберите ячейку B1. Щелкните стрелку рядом с Числовой формат ,> Краткая дата .
Вычесть месяцы из даты
Мы будем использовать ту же функцию EDATE, чтобы вычесть месяцы из даты.
Введите дату в ячейку A1, а в ячейку B1 введите формулу = ДАТА (15.04.2013, -5) .
Здесь мы указываем значение даты начала, вводя дату в кавычках.
Вы также можете просто сослаться на ячейку, содержащую значение даты, или используя формулу = EDATE (A1, -5) для того же результата.
Другие примеры
Чтобы добавить годы к дате или вычесть годы из даты
Дата начала | Годы добавлены или вычтены | Формула | Результат |
|---|---|---|---|
24.10.2013 | 3 (прибавьте 3 года) | = ДАТА (ГОД (A2) + B2, МЕСЯЦ (A2), ДЕНЬ (A2)) | 24.10.2016 |
24.10.2013 | -5 (вычесть 5 лет) | = ДАТА (ГОД (A4) + B4, МЕСЯЦ (A4), ДЕНЬ (A4)) | 24.10.2008 |
Видео: сложить или вычесть время
Лучший способ добавить время — использовать кнопку Автосумма на вкладке HOME .Вы также можете добавить единицу времени, например 1,5 часа, к времени суток, например 10:00 утра, с помощью функции ВРЕМЯ .
Добавить время
Предположим, вы хотите знать, сколько часов и минут потребуется для выполнения двух задач. По вашим оценкам, первая задача займет 6 часов 45 минут, а вторая — 9 часов 30 минут.
В ячейке B2 введите 6:45 , а в ячейке B3 введите 9:30 .
Введите = B2 + B3 в ячейку B4 и нажмите Enter.
На выполнение двух задач потребуется 16 часов 15 минут.
Вы также можете складывать времена, используя AutoSum для суммирования чисел.
Щелкните ячейку B4. Затем на вкладке HOME щелкните AutoSum . Формула будет выглядеть так: = СУММ (B2: B3) .Нажмите Enter, чтобы получить результат, 16 часов 15 минут.
Хотите больше?
Добавить или вычесть время
Создание или удаление произвольного числового формата
Функция ВРЕМЯ
В Excel можно добавлять время так же, как и другие типы чисел.
Например, вы можете сделать это, если хотите узнать, сколько времени потребовалось для выполнения задач проекта.
Лучший способ сделать это — использовать кнопку AutoSum на вкладке HOME .
Я щелкаю по нему один раз, чтобы посмотреть, что он собирается добавить.
Это то, что я хочу, поэтому я щелкаю по нему еще раз и получаю общее время выполнения задач.
Вы можете снова использовать AutoSum , чтобы добавить задачи этого столбца, или формулу, чтобы добавить эти две ячейки.
Чтобы начать формулу, всегда используйте знак =, щелкните ячейку D2, введите знак +, щелкните ячейку D3 и нажмите Enter.
12 часов 45 минут плюс 15 часов 30 минут, это не 4 часа 15 минут.
Я знаю, что формула верна, поэтому, должно быть, она настроена для отображения времени в ячейке D4.
В этом примере общая сумма превышает 24 часа.
Excel может отображать время разными способами, например, часы и минуты или часы, минуты и секунды; до полудня, после полудня или в 24-часовом формате; или число больше 24 часов, как требуется в этом примере.
Чтобы отформатировать ячейку, щелкните ее правой кнопкой мыши и выберите Форматировать ячейки .
В разделе Категория щелкните Custom . В поле Тип введите левую квадратную скобку, h, правую квадратную скобку, двоеточие, а затем мм.
Квадратные скобки указывают Excel на превышение 24 часов.
H означает часы, а мм — минуты.
См. Краткое содержание курса в конце этого курса для получения дополнительной информации о форматировании времени.И теперь мы просто нажимаем OK , и общее время отображается правильно.
Вы можете использовать квадратные скобки, даже если время не превышает 24 часов.
Если вы не уверены, превысит ли общее количество часов 24 часа, лучше использовать их.
Вы также можете добавить единицу времени, например, полтора часа, к времени суток, например 10:00, с помощью функции ВРЕМЯ .
Введите знак =, затем щелкните A7 (который содержит время дня, 10:00 a.м.), затем введите знак +, ВРЕМЯ , левая скобка, 1 (количество часов, которое мы хотим добавить), запятая, 30 (минуты, которые мы хотим добавить), 0 (секунды), закрывающую круглую скобку и нажмите Enter. И у нас есть расчетное время 11:30
.Далее, Время вычитания .
Т-минус 10 дней !! — Поход
Поскольку моя дата начала стремительно приближается, я хотел написать еще одно обновление, прежде чем я уйду! У меня осталось еще две недели работы, что шокирует меня.Этот зимний сезон пролетел незаметно, и это были самые лучшие 4 месяца, которые у меня когда-либо были. Моя работа чрезвычайно поддерживает меня в походах по Аппалачской тропе, и с нетерпением жду, когда я перейду через седло в августе! Мои усилия по упаковке уже начались, и я заканчиваю некоторые незавершенные дела. Я поделюсь своим списком снаряжения в конце этого поста для тех, кому интересно!
Направляемся в Грузию!
Мой поезд забронирован вместе с кемпингом в государственном парке Амикалола Фоллс на ночь перед отъездом.Мой план состоит в том, чтобы пройти по подходной тропе, которая представляет собой 8,8-мильный поход на вершину горы Спрингер. Я уверен в своем планировании и исследованиях и, что более важно, в своей психологической подготовке к тропе. Я очень хочу начать и постараюсь как можно чаще держать друзей и семью в курсе!
Список передач:
Hyperlite Windrider 3400
REI Passage 1 палатка
REI Trailbreak 30 градусов спальный мешок
Therm-a-Rest Base Camp спальный коврик
MSR PocketRocket Stove
Sea to Summit складной чайник и чашка
Vargo Titanium Long Spoon
Sawyer Squeeze (Smartwater bottle )
Altra Lone Peak Trail Runners
Дождевик Frog Toggs
Smartwool Merino Wool 250 Base Layers
Футболка Cat
Толстовка с капюшоном Melanzana Micro Grid
Eddie Bauer Puffy
Eddie Bauer Shorts & Pants
Lululemon Wunder Under Leggings
3x Darn Tough 2 нижнего белья ExOfficio
Спортивный бюстгальтер Nike
Buff
Флисовые перчатки
L.L. Bean шапка
Ассорти первая помощь (тройной анитбиотик, бандаиды, бинты для пальцев ног, лейкопленка, шпатель)
Garmin InReach Mini
Пока я иду по следу, я планирую открыть страницу в Facebook, чтобы публиковать фотографии и более частые обновления о том, где я иду. Если вы хотите присоединиться и подписаться, пожалуйста, свяжитесь с нами!
Я также хотел бы поблагодарить своих родителей, которые очень поддержали мое решение пройти эту тропу.Хотя сейчас их нервы могут превзойти их волнение, я знаю, что они хотят, чтобы я сделал это больше всего на свете. Я люблю тебя мама и папа!
Партнерское раскрытиеЭтот веб-сайт содержит партнерские ссылки, что означает, что Trek может получать процент от любого продукта или услуги, которые вы покупаете, используя ссылки в статьях или рекламных объявлениях. Покупатель платит ту же цену, что и в противном случае, и ваша покупка помогает поддерживать текущую цель Trek — предоставлять вам качественные советы и информацию о рюкзаках.
- Альбатрос фитнес клуб калининград: Альбатрос «Восток»
- Онежский пенза расписание: Расписание занятий в ALEX FITNESS «Онежский» в Пензе