Минус 60 обед: Вся система минус 60 от Екатерины Миримановой.

Вся система минус 60 от Екатерины Миримановой.

Здесь будут представлены все рецепты самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой.

Рецепты к системе “минус 60″, или волшебница на кухне.
Если Вы придерживаетесь системы “Минус 60″, это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни. Вы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа (его нежелательно употреблять каждый день) и горячего блюда.

Завтрак.

До 12.00 можно все!!! Да. И булочку, и конфеты, и торты, и… даже то, о чем вы хотите сейчас спросить: “Можно ли это до 12. 00?”

1. Когда надо завтракать?

Сразу после пробуждения. Это не значит, что надо, встав с постели, сразу нестись на кухню. Все должно быть в разумных пределах.

Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.

Если утром завтрак “не лезет”, советуем съесть хоть что-нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть.

 2. О количестве завтраков.

В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 8.00 до 11.59. Второй завтрак допустим, если:                                            

1. Первый завтрак ранний;

2. С утра “не лезет” еда;

3. Слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не можете продержаться до обеда.

Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!.

Завтраки.

Тортилья картофельная , Крем по-каталонски, Торрехасы, Запеканка картофельная с мясом, Блины с икрой и сметаной, Рулет из лаваша “Аппетитный”, Рулет с копченым лососем, Горячие бутерброды, Пирожки с корицей, Пицца “Королевская”, Салат “Шуба”, Паста “Болоньез”, Трубочки с белковым кремом, Хачапури, Слоеные яблочные пирожные, Биточки картофельные, Жареная картошка с луком, Рулеты из баклажанов с сыром и чесноком, Крокеты с ветчиной, Тирамису, Спринг-роллы, Сырные булочки, Шоколадный фондю, Оладьи с яблоком, Фруктовый салат с мороженым, Жареный сыр, Хачапури по-аджарски, Ленивая пицца, Ванильное мороженое, Печенье с орешками, Печенье “Земелах”.

Обед.

 Не следует забывать об основных правилах обеда, в случае если вы комбинируете различные рецепты в один раз, а именно:

1. Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом, но допускается ее использование с овощами.

2. Лучше использовать замороженный зеленый горошек и кукурузу, но не консервированные овощи.

3. Соленые и маринованные овощи можно есть в небольших количествах.

4. Допускается использование овощей и круп (рис, гречка) с мясными и рыбными продуктами.

5. Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, однако можно использовать комбинации пасты с овощами или сыром.

Список продуктов для обеда.

Что и с чем можно сочетать?

Нельзя сочетать продукты из группы “Разрешенные мясные и рыбные продукты” (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:

— картошкой, макаронами, бататом, кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*, криспами или хлебом.

*исключения:

если в вашей овощной смеси немного свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что вы худеете и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например “Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром”.

Разрешенные соевые продукты:

1.

Соевый соус.

2. Тофу.

Разрешенные хлебобулочные изделия:

1. Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец ржаной хлеб. Лучше обходиться без них.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды:

1. Яблоки – 1-2 шт. в течение дня (после 12.00).

2. Цитрусовые.

3. Сливы (немного).

4. Киви.

5. Арбуз – 1-2 кусочка в течение дня (после 12.00).

6. Чернослив (немного, 4-6 штук).

7. Ананас.

8. Авокадо.

Разрешенные овощи, грибы и бобовые:

Можно есть любые. Не злоупотребляйте картошкой!

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):

1. Вареная колбаса и сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко).

2. Мясо (ЛЮБОЕ).

3. Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

4. Рыба.

5. Морепродукты.

6. Крабовые палочки (редко).

7. Яйца.

Разрешенные крупы:

1. Рис любой. Обычный белый шлифованный – можно редко.

2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки).

3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы – редко.

4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).

5. Кукурузная крупа и кус-кус редко.

Молочная и кисломолочная продукция:

1. Можно есть любую нежирную.

2. Сыр можно любой жирности, около 50 г (творожный сыр смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя).

Что можно пить?

1. Чай любого сорта.

2. Кофе.

3. Красное сухое вино.

4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

5. Молочные и кисломолочные напитки.

6. Вода любая *кроме сладких газировок).

Обед. Салаты и холодные закуски.

Почему-то многие хозяйки не любят готовить салаты, считая, что их приготовление отнимает много времени и подразумевает использование большого количества масла или майонеза. Надеюсь в данном разделе развеять эту иллюзию, так как в этих рецептах сведем употребление жиров к минимуму.

Мясное ассорти, Винегрет классический,Салат из цуккини, Пикантный яичный салат, Салат дьявола, Салат “Шуба вегетарианская” с йогуртом, Салат с расплавленным сыром, Картофельный салат с луком, Салат из креветок с йогуртом, Салат из цветной капусты, Салат с тунцом,  Рисовый салат, Рисовый салат слоеный, Салат грибной, Салат из трески, Слоеный салат с печеным перцем, Салат из курицы с ананасом, Рыба в маринаде,Салат «Тропика», Овощной салат с цыпленком, Салат из фасоли, Салат из морской капусты, Салат из лапши с овощами, Помидоры, фаршированные гуакамоле, Салат яичный с грибами, Легкий сырный салат, Помидоры, фаршированные лососем, Помидоры, фаршированные сыром с чесноком, Салат со свининой, Салат мясной, Свекольно-морковная горка, Салат “Новогодняя экзотика”, Салат из макарон “Звездный час”, Салат из макарон с зеленью.

Обед. Супы.

Хотя супы являются овощными блюдами, Екатерина Мириманова не советует употреблять их ежедневно, поскольку они не дают длительного ощущения сытости. Однако, если вы привыкли видеть их на своем столе в обед, не стоит отказываться от этой привычки резко. Рекомендуется есть первое не чаще 2 – 3 раз в неделю, если отсутствуют медицинские показания к более частому употреблению.

Суп-пюре фасолевый, Борщ густой, Бульон из свежего горошка,Куриный суп-пюре, Грибной суп, Густой картофельный суп с овощами, Рисовый суп, Суп по-азиатски с овощами и креветками, Густой овощной суп, Суп из фаршированного перца, Овощной суп с тефтельками, Макаронный суп, Крем-суп гороховый, Щи вегетарианские, Вегетарианский суп, Борщ с баклажанами, Зеленый суп, Чечевичный суп, Томатный суп со взбитыми яйцами, Окрошка «Ашхабадская», Суп из брокколи с яйцом, Густой суп с овощами, Суп из летних овощей, Холодный овощной суп в хлебе, Томатный суп с кукурузой и черными грибами, Овощной суп со свекольными листьями, Суп из щавеля и свекольной ботвы, Крошка-окрошка, Суп «солянка мясная», Томатный суп со взбитыми яйцами.

Обед. Блюда из овощей.

Овощи традиционно считаются основой для любой диеты. Система “Минус 60″ не является таковой, поэтому овощи в обеденное время выступают лишь дополнением к мясным блюдам. В любом случае употребление овощей необходимо, тем более что из них можно приготовить как гарниры, так и самостоятельные блюда. Это особенно актуально для системы “Минус 60″, согласно которой картофель разрешается употреблять только в комбинации с другими овощами, тогда как в традиционном представлении он выступает в качестве гарнира. Несмотря на то что блюда из овощей могут быть очень сытными, не рекомендуется слишком увлекаться ими, поскольку они не дают долгого ощущения плотности на желудке. Старайтесь употреблять мясо, птицу или рыбу хотя бы раз в день, если вам это не противопоказано по состоянию здоровья.

Вегетарианский плов, Солянка с грибами, Картофельные котлеты с овощами, Запеченный картофель, фаршированный овощной икрой, Овощи в горшочке, Картофель с творожным соусом, Фаршированные шампиньоны, Фаршированная картошка, Овощи на гриле, Солянка, Овощи, запеченные с сыром, Рис с грибами, Пирамидка из перца, Брюссельская капуста в горчичном соусе,Запеканка из риса и капусты, Фаршированный перец овощами, Помидоры свежие, фаршированные грибами, Вегетарианские фаршированные овощи, Рис, запеченный под сырно-овощным соусом, Запеканка из овощей, Солянка из квашеной капусты, Каравай капустный, Гречка, запеченная с грибами, Гречневая каша с овощами, Гречка в горшочках, Плов с черносливом, Карета из тыквы, Рулетики из баклажанов с рисом, Плов с овощами, Кабачки запеченные, Тушеные овощи, Запеченный картофель с острым соусом из брокколи, Запеканка из картофеля с горошком, Картофельная запеканка с кольраби, Баклажаны, запеченные с помидорами, Овощи по-валенсийски, Тушеные овощи с рисом, Тушеные баклажаны, Фаршированный перец «вегетарианский», Картофельная запеканка, Картофель в винном соусе, Баклажаны, запеченные с сыром, Кабачки, тушенные с овощами, Запеченные овощи а-ля рагу, Запеченные картофельные котлеты, Картофельные зразы с капустой, Картофельные зразы с овощами, Овощное пюре, Омлет с овощами, Кабачки, фаршированные рисом, Картофельный рулет, Гювеч, Рагу тушеное, Запеченный плов с грибами, Рагу из стручковой фасоли, Запеканка рисовая с фасолью, Крошка-картошка с луком, Лобио, Кабачки, тушенные с помидорами и оливками, Перец, фаршированный овощами, Запеченная свекла с яблоками, Картофель со сладким перцем и луком, Картофельные шарики, Омлет “Пикантный”, Кус-кус с сыром моцарелла и томатами, Острые баклажаны, запеченные на гриле.

Обед. Блюда из мяса.

Екатерина Мириманова всегда недолюбливала некоторые диеты за то, что они запрещают употребление мяса. Для нее оно является практически неотъемлемой частью дневного меню, поскольку служит источником необходимых организму питательных веществ. Она не согласна с мнением о том, что мясной белок вполне можно заменить растительным: ничто не насыщает надолго так, как порция блюда из говядины, свинины, баранины или кролика. Однако большинству людей зачастую сложно придумывать вариации на данную тему. Как правило, у любой женщины есть два – три коренных блюда из мяса. На большее не хватает ни сил, ни желания. В этом разделе будут приведены несложные и вкусные блюда, которые подходят для употребления в обед, если вы придерживаетесь системы “Минус 60″.

Запеченные кабачки, Говядина тушеная, Говядина с соусом чили, Свинина. тушенная с овощами и рисом, Мясной рулет, Тефтели, запеченные под сыром, Гуляш системный, Рагу мясное, Фарш с овощами, Тефтели на подушке из риса, Мясные рулетики с рисом, Котлеты, запеченные с овощами, Мясо, панированное в рисе, Свиные фрикадельки, Говядина по-китайски, Тушеная говядина с овощами, Плов из гречки,Свиные рулеты с колбасой, Свиные отбивные на гриле с легким салатом, Запеченная телятина с овощами, Гнезда из говядины, Рулетики из капусты с сосисками, Рулет капустный с мясом, Солянка ассорти из краснокочанной капусты, Буженина классическая, Яйца, фаршированные гречкой, Мясо, запеченное под глазированным луком, Свинина с овощами, Свиные кармашки, Плов с говядиной в горшочке, Говяжьи стейки с черносливом, Мини-голубцы, Говядина тушеная с овощами по провансальски, Отварной язык, Мясной рулет с сыром, Мясо а-ля болоньез,Рагу из баранины с рисом, Шашлычки из говядины, Рулетики из свинины с рисом, Фаршированные кабачки, Рулет с рисом и фруктами, Фаршированные овощи «Ассорти», Тефтели «Ежики», Рулеты свиные с ветчиной, Баклажаны фаршированные запеченные, Азу из говядины с рисом,  Баранина с овощами в горшочке, Запеканка мясная, Рулетики из языка, Свинина, тушенная с кабачком, Запеканка из брюссельской капусты с сосисками, Ёжики из готового фарша.

Обед. Блюда из птицы.

Практически все диетологи рекомендуют блюда из птицы, поскольку они полезные и низкокалорийные. Мясо курицы, индейки и утки по своим питательным качествам на уступает говядине или свинине, но при этом они содержат значительно меньше холестерина и жиров (если конечно, речь не идет об окорочках). Некоторые диеты допускают употребление различных видов птицы в качестве источника белка. Система “Минус 60″ не подразумевает таких жестких, ограничений. Равно как и не запрещает солить, использовать специи. Вам вовсе не придется есть мясо птицы в течение всего дня. Однако поскольку многие из вас, любят курицу или индейку, то мы включим этот раздел в тему и обедов, и ужинов. Приведенные рецепты помогут разнообразить ваше меню.

Плов с курицей, Рулет из индейки, Плов из курицы с изюмом, Курица с соевыми побегами, Паэлья “минутка”, Куриные палочки с рисом, Печень в соусе, Апельсин фаршированный, Курица, запеченная в горшочке с овощами, Курица в томатном соусе, Помидоры, фаршированные курицей, Отбивные из птицы, Рулетики из курицы с креветками, Утка с апельсинами, Рагу из риса с индейкой, Биточки из курицы с соусом из шампиньонов, Курица с рисом в горшочках, Рулеты из курицы с сыром, Куриные фрикадельки с овощами, Запеченная утка с квашеной капустой, Маринованный цыпленок с рисом, Рисовая лапша с курицей по-китайски, Запеканка из курицы с разноцветным рисом, Тушеная курица с помидорами и кабачками, Курица, запеченная в фольге, Куриное филе, запеченное в фольге с соусом из шампиньонов, Рулетики овощные с куриным филе, Рагу из курицы по-китайски.

Обед. Блюда из рыбы и морепродуктов.

Рыба по праву считается одним из самых полезных продуктов. Она содержит уникальный комплекс жирных кислот Omega3, играющих важную роль в обменных процессах организма. Она уменьшает риск возникновения инсультов, является источником йода и других необходимых для человека микроэлементов. Недаром японцы считаются одной из самых здоровых наций мира, ведь они занимают одно из ведущих мест по употреблению рыбы! К сожалению, рыба также является продуктом-аллергеном. По этой причине далеко не все люди могут регулярно употреблять в пищу рыбные блюда. Однако, если вы не страдаете подобной проблемой, морепродукты пойдут вам только на пользу, независимо от того, придерживаетесь вы системы “Минус 60″ или нет. Помимо всего вышесказанного, правильно приготовленная рыба – это еще и очень вкусно.

Заливные рыбные фрикадельки, Рыба, запеченная в фольге с гарниром, Холодные рулеты из семги с творогом, Перец, фаршированный рыбой, Треска с соусом, Запеченная треска с брокколи, Семга с гречкой, Запеченные мидии, Лодочки из помидоров с креветками, Нежное филе лосося, Рыба с рисом в горшочке, Камбала в яблочном соусе, Роллы с кальмарами и огурцом, Треска в овощном соусе, Запеченная семга с овощами, Треска с соусом из шпината, Рыбные ежики в томатном соусе, “Пакетики” из рыбы и капусты, Филе рыбы с фруктовым соусом, Отварная форель с ткемали, Кальмары, тушеные с рисом, Филе семги с рисом и морепродуктами, Треска с цветной капустой и соусом из паприки, Двухцветный рулет из рыбы, Осетрина с овощами, Судак с пюре из щавеля, Форель на пару, Рагу из морского гребешка, Запеченная рыба с овощами, Тушеные мидии с овощами и рисом, Быстрая «Паэлья», Отварная форель с овощами, Тушеный палтус с разноцветным рисом, Цуккини, запеченные с тунцом, Рыбные котлеты, Фаршированная рыба, Зразы из рыбы с черносливом, Рыба, запеченная с вином, Тушеная рыба с вином,  Рыба на гриле под острым соусом с брокколи, Щука, запеченная с помидорами, Рисовое кольцо с креветками, Шашлык из хека с ананасами, Запеченная горбуша с овощами, Рулеты из семги со шпинатом, Рыба, запеченная с помидорами, Запеченное рыбное филе, Шашлык из лосося, «Ёжики» рыбные, Семга в горшочках, Голубцы рыбные запеченные, Щука, фаршированная, Запеченный окунь с овощами, Фаршированные кальмары (первый вариант), Фаршированные кальмары (второй вариант).

Обед. Блюда из макарон.

Хотя макароны традиционно не являются диетическим блюдом, система “Минус 60″ не возбраняет их употребление. Макароны нельзя сочетать с мясом и рыбой, однако с овощами или сыром они представляют собой не только питательное, но и полезное блюдо, если использовать изделия из грубых сортов пшеницы. В любом случае, если вы любите макароны, вам не обязательно от них отказываться в обеденное время, главное – выбирать правильные варианты блюд.

Лапша с соусом из шпината, Макароны с овощами, Макароны с грибным соусом, Салат из макарон с овощами, Запеканка из макарон с овощами, Макароны, запеченные с овощами и сыром тофу, Макароны «Улитки» фаршированные грибами.

10 лучших рецептов «Минус 60» для обеда.

Салат «Слоеный», Салат «Дары моря», Теплый салат с цыпленком, Запеченный лосось с огурцами, Креветки аппетитные, Ароматный рис с индейкой, Перец фаршированный «Пикантный».

Ужин.

К ужину вы должны подходить особенно взыскательно. Согласно правилам, можно использовать тушеные, вареные, запеченные, а также обжаренные на гриле продукты, приправы, соль и соевый соус, но в разумных количествах.
Главный принцип ужина – монокомпонентность. Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием. Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было. Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам.
Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ НА УЖИН.

Все продукты запекаем, тушим, жарить – нельзя. Можно использовать приправы, а также соевый соус – в очень небольших количествах. Соль разрешается,  сахар – нет.

На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов:

1 вариант:  Фрукты.   1. Яблоки (1 – 2 шт.). 2. Цитрусовые. 3. Сливы (до 5 шт.) 4. Киви. 5. Арбуз (1 – 2 куска). 6. Чернослив. 7. Ананас.

Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.

2. вариант:  Овощи.  Не разрешается употреблять на ужин следующие овощи:

1. Картофель, 2. Горошек. 3.Кукурузу. 4. Грибы. 5. Тыкву. 6. Баклажаны. ?. Авокадо.

Овощи можно сочетать с молочными продуктами (например, с творогом) или крупами.

3 вариант:  Мясные и рыбные продукты.  1. Мясо и субпродукты. 2. Рыба. 3 Морепродукты. 4. Вареные яйца.

Мясо не сочетается ни с чем!

4 вариант:  Крупы.  Допускаются только два варианта круп:  1. Рис. 2. Гречка.

5 вариант:  Молочные продукты.  1.Творог. 2 Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, без добавок). 3. Кефир. 1 – 3 пункты можно сочетать с овощами или фруктами. 4. Сыр (до 50 г) с ржаными диетическими сухариками (до трех штук).

Разрешенные напитки:  1. Чай (зеленый час, без сахара и молока, можно употреблять и после 18.00). 2.Кофе (можно после 18.00, но без сахара и молока). 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18.00). 4. Свежевыжатый цитрусовый сок. 5. Молочные и кисломолочные напитки. 6. Красное сухое вино (можно после 18.00 в небольших количествах).

После 18.00 допускаются следующие напитки:  1. Зеленый чай без сахара и молока. 2.Кофе без сахара и молока. 3. Негазированная вода. 4. Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).                                       

Ужин. Салаты и холодные закуски.

Салаты, конечно же, полезны для любого приема пищи, но помните о том, что любые овощи не являются насыщающими надолго, поэтому не стоит увлекаться салатами ежевечерне, если вы не хотите заполучить регулярные спады по вечерам и последующие – утром.

Заливное из яиц и перца, Фаршированные яйца, Салат из отварной капусты, Салат по-македонски, Салат помидорно-йогуртовый, Салат из овощей на гриле, Салат из фруктов и овощей, Капустный салат с фруктами, Салат из свеклы с чесноком, Овощной салат с креветками, Салат из белокочанной капусты, Заливное «Яичко золотое», Икра из кабачков, Теплый салат из тушеных овощей, Салат из риса с овощами, Весенний салат, Салат из капусты с черносливом, Салат из креветок и помидоров, Салат из помидоров с чесноком, Летний салат, Морковный салат по-провансальски, Салат из перца с рисом, Свекольный салат, Салат из грудки с капустой, Салат из свеклы и яблок с хреном и йогуртом, Закуска из запеченных томатов и риса, Салат из риса с печеными помидорами, Кимчи из молодой капусты и редьки.

Ужин. Супы.

Как уже говорилось в теме “Обед”, суп – коварное блюдо. Супы насыщают хорошо, но ненадолго. Поэтому употребление их на ужин может стать причиной обостренного чувства голода по вечерам. Не рекомендуется использовать суп как блюдо для ужина, однако, если по каким-то причинам вечером вам предстоит съесть суп, воспользуйтесь одним из следующих вариантов.

 Постные кислые щи, Свекольник с ботвой, Окрошка с кефиром, Суп с фрикадельками, Густой рыбный суп, Борщ “а-ля гаспачо”, Фруктовый суп, Окрошка на кефире в бокале, Густой рисовый суп с овощами и томатами, Крем-суп из свеклы, Суп из моркови с апельсинами, Горячий томатный суп пюре с целыми овощами, Борщ с квашеной капусты, Густой овощной суп с чесноком и рисом.

Ужин. Блюда из мяса.

Блюда из мяса являются одним из самых лучших вариантов ужина по системе “Минус 60″, поскольку они надолго создают ощущение сытости.

Поужинав мясом, вы, скорее всего, спокойно заснете, не испытывая дискомфорта в желудке, не будете поглощать утром половину холодильника. Однако не забывайте о том, что мясо – это достаточно тяжелая пища. Поэтому не стоит употреблять ее ежевечерне. Помните, что за один ужин вы можете съедать только одно из нижеприведенных блюд.

Заливное из языка, Заливное из говядины, Рулет из баранины с черносливом и яблоками, Духовая свинина, Печень в винном соусе, Говядина запеченная с травами, Рулетики из печени с яйцами, Тефтели из риса с соусом, Мясо в пряном соусе, Мясо, запеченное в вине с морковью, Мясо, запеченное с помидорами и чесноком, Бульон с тремя видами мяса, «Гнезда» с помидорами, Тушеные котлеты из телятины, Пикантные рулеты из говядины с черносливом, Рулеты из телятины, Свинина тушеная, Баранина в гранатовом соке, Рулет из свинины с яблоками и черносливом, Свинина, тушенная в соусе, Свинина запеченная, Говядина, тушенная в томатном соусе, Запеченное мясо в глиняном горшочке, Говядина с помидорами, Говядина, тушенная со сливами, Баранина по-грузински, Запеканка из баранины, Шашлык из баранины, Мясо на гриле «Пикантное», Пикантная телятина на гриле, Медальоны из телятины со щавелем, Отварная телятина на косточке, Свинина с цитрусовым соусом, Кролик, запеченный на гриле, Кролик, запеченный с яблоками, Холодец говяжий, Отварная баранина в лимонном соусе, Печень с ананасами, Рулетики из языка, Говяжий язык в яблочном соусе, Заливное из языка, Свинина, запеченная в винно-укропном соусе, Буженина пикантная, Свиной шашлык, маринованный в гранатовом соке, Фрикадельки трех видов, запеченные в духовке на шпажках.

Ужин. Блюда из птицы.

В этом разделе уже практически нечего добавить, после того что сказано в предыдущих главах. Конечно, птица считается не такой тяжелой, как мясо, но ее употребление также не рекомендуется каждый вечер.

Заливное из курицы, Рулет из индейки с черносливом, Корзиночки из лимона с курицей, Курица карри, Фаршированная индейка, Заливные яйца, Курица с соусом из чеснока и йогурта, Курица с креветками, Курица в соусе “Паприка”, Печень, тушенная со специями, Курица, тушенная с морковью, Курица «Пикантная» с йогуртом, Маринованные куриные грудки, Цыпленок, запеченный в специях, Шашлык из курицы, Шашлык из курицы с овощами, Суфле из курицы, Куриные маффины, Утка в томатном соусе, Утка, запеченная с яблоками, Шницели из индейки, Куриные рулетики, фаршированные печеночным паштетом, Тушеные цыплята, Гуляш из индейки.

Ужин. Блюда из рыбы и морепродуктов.

Как и в предыдущих разделах, здесь действует одно правило. Если вы выбрали на ужин блюдо с рыбой, вы можете съесть только его за один прием пищи.

Заливное из карпа, Заливное из судака и минтая, Заливное из креветок,Заливное из осетрины, Две рыбы, белая и красная, Рыбные рулетики, панированные в специях и травах, Рыбное кольцо, Рулет из рыбы с лимоном и зеленью, Рыбки продолговатые на шпажках, Рыба, жаренная в соли, Креветочные котлеты, Рыба. тушенная в белом вине, Шашлык из рыбы, Креветки в томатном соусе, Рулетики из рыбы с креветками, Рулетики из кальмаров, Запеканка из рыбы, Тушеная рыба с овощами, Шашлык из семги, Рыбный рулет, Рыба, запеченная в соусе, Запеченная рыба с креветками, Рагу с лососем, Запеканка из рыбы с помидорами, Котлеты из судака, Шашлычки на шпажках из вареной рыбы трех видов с желеобразном соусом, Котлеты из трески, Рулеты из семги с креветками, Рулеты из рыбы с яйцом, Стейки из семги на гриле, Стейки из лосося на гриле, Рулетики из налима, Рыбное пюре, Рыба, маринованная в лимонном соке, с перцем, помидорами и зеленью, Щука отварная, Рыба в цитрусовом соусе, Рыбные тефтели в лимонном соке, Треска запеченная, Пельмени без теста из рыбы, Отварная рыба с соусом, Тушеные мидии.

Ужин. Блюда из овощей.

Как уже говорилось, идеальным блюдом для ужина считается мясо и рыба. Однако если вы будете употреблять их ежедневно, очень скоро у вас начнутся проблемы с кишечником. Поэтому забывать об овощах на ужин все же не стоит. Просто не стоит употреблять их каждый вечер. Как и в предыдущих разделах, здесь действует правило: только одно блюдо за один прием пищи.

Кукуруза, запеченная с овощным соусом,Острая тушеная капуста, Тушеные кабачки с помидорами, Паэлья с овощами, Рис, запеченный в ананасе, Ризотто с овощами, Капустная запеканка, Запеченные овощные оладьи, Суши с овощами, Гречневый плов, Тушеные кабачки, Томаты черри, фаршированные пикантным рисом, Цветная капуста, запеченная с сыром, Апельсины, запеченные с рисом, Ароматный рис по-индийски, Вегетарианские голубцы, Овощное мороженое, Отварные кабачки, Фаршированный вегетарианский болгарский перец, Фаршированные вегетарианские помидоры, Рис с овощами и фруктами, Рис с помидорами, Овощи на шпажке, Запеканка из шпината, Овощи запеченные, Запеканка из цветной капусты,Кабачковая икра консервированная,Капустные «шашлыки», Запеченные овощи в глиняном горшочке, Фаршированные вегетарианские кабачки (1 вариант), Фаршированные вегетарианские кабачки (2 вариант), Свекольная икра с огурцами, Шницель из капусты и свеклы, Запеченный фаршированный кабачок, Рулет из тушеных кабачков с луком и сыром, Голубцы вегетарианские с гречкой, Овощи на подушке из шпината, Овощная запеканка трех цветов, Карри из овощей, Фунчоза с овощами, Заливное из овощей.

Ужин. Блюда из творога.

Морковно-творожные котлеты, Творожная запеканка с цветной капустой, Сырники из творога с яблоками, Цацики, Помидоры с творогом, зеленью и чесноком, Свекла с черносливом и творогом, Творожная запеканка с зеленью и чесноком, Морковь с творогом и фруктами, Фаршированные помидоры с творогом и зеленью, Творожный рулет с фруктами, Творожная запеканка с яблоками и сливами, Запеканка творожная «лимонная», Запеканка творожная с черносливом, Яблоки, запеченные с творогом, ванилином и корицей, Тушеные овощи с творогом, Творог с помидорами, Творог с болгарским перцем, Апельсин, фаршированный творогом, Творог с морковью.

10 лучших рецептов “Минус 60″ для ужина.

Салат из сырых тертых овощей и яблок, Салат «Свежесть», Фруктовый салат «Осенний», Морковно-йогуртовый салат, Мититеи (колбаски) по-молдавски, Курица пряная, Говядина по-шарантски, Тушеный язык, Тушеная печень.

Диета «Минус 60 кг» от Екатерины Миримановой

Она сама похудела при помощи этой системы на 60 кг. Ваш же результат будет зависеть от продолжительности поддержки данного режима. Лучшие результаты диета Екатерины Миримановой «Минус 60» дает при ее постоянном использовании.

То есть такая диета должна стать вашим стилем жизни. Прекрасным стилем – стройной и счастливой особы, ведь комплекс мероприятий по похудению привносит в ваше тело и в вашу жизнь не только легкость, но и бодрость, силу духа.

Золотые и платиновые правила диеты Миримановой Екаерины

Екатерина Мериманова, диета которой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных, считает, что нужно не столько поменять свой рацион, сколько изменить режим и прочие нюансы употребления продуктов.

Вот 8 правил такой диеты:

Правило №1. Пейте столько, сколько хочется. Не нужно насиловать себя обезвоживанием или заливанием литров негазированной минеральной воды.

Правило №2. Кушать можно и нужно все, главное – до 12-00. Ваш дневной режим питания должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Не переходите на мелкую посуду, но и на слишком большие тарелки – тоже не стоит.

Правило №3. Сахар – нужен. Не отказывайтесь от сахара, не переходите на сахарозаменители. Но при этом откажитесь от тортов, пирожных и вафель. В скором времени вы к этому привыкните и будете считать их слишком сладкими.

Правило №4. Когда готовите – не пробуете. Это очень сложное правило для многих женщин. Так как любая представительница прекрасного пола, стоя за плитой, обязательно должна зачерпнуть ложкой или поварёшкой содержимое кастрюли/казана/сковородки и попробовать свое творение с целью определения недостающих ингредиентов.

Правило №5. Соль можно и нужно, главное – не пересаливать. Солите все блюда, а также перчите, приправляйте различными специями. Только будьте умеренны.

Правило №6. Принимайте поливитамины. Помимо здорового питания организм нужно укреплять подпиткой необходимых витаминов. К сожалению, эти витамины порой невозможно получить из употребляемых продуктов в необходимой дозировке, и тогда вам на помощь приходят аптечные поливитамины.

Правило №7. Пропустили ужин – пропустили совсем. Если вы пропускаете что-то – ужин, завтрак, обед или полдник – то пропускаете его совсем. После 2-3 таких пропусков ваш организм уже сам будет вам напоминать о необходимости поесть.

Правило №8. Никаких разгрузочных и моно дней. Разгрузочные дни при такой диете просто запрещены. Также как и питание одним видом продукта. Такое питание замедляет обменные процессы в организме, и все ваши килограммы возвращаются на свои прежние места. То есть вы самолично отучаете свой организм от борьбы с лишним весом.

Кстати, грудное вскармливание – не запрет на диету «Минус 60». Эта диета может применяться и в период лактации. Она дает полное и сбалансированное питание, которое не уменьшает количество и качество грудного молока. Но все-таки сама Мириманова советует: «Диета 60» при беременности – это все-таки в первую очередь диета, и она требует согласования с лечащим врачом.

Обед и ужин – а он вам нужен при диете 60 Миримановой Екатерины?

Екатерина Мириманова: диета «Минус 60» дает большие результаты и сравнительно быстро, но для этого нужно питаться правильно. Здесь большую важность имеет не то, что вы едите, а как вы это едите.

Диета Екатерины Миримановой предполагает, что вы будете кушать 4 раза в день. То есть ваш режим питания должен включать в себя – завтрак, обед, полдник и ужин. Какие же продукты можно есть.

Завтрак: один ломтик сыра или ржаного хлеба. Завтрак должен быть сытным, но не перегружающим организм.

Обед: можно употреблять в пищу вареные и тушеные продукты. Можно добавлять сметану, майонез или оливковое масло. Также можно готовить супы на воде с добавлением небольшого количества картофеля. Если же вы будете готовить на бульоне, то придется обойтись без этого чудесного клубня. Разрешено небольшое количество фруктов.

Ужин: сведите тяжелые продукты на минимум. Лучше всего в этот период пить обезжиренный кефир. Блюда нужно тушить, ни в коем случае нельзя жарить. Соль при приготовлении можно использовать в пределах разумности, сахар в этот период времени воспрещается.

Что можно пить при диете «Минус 60» Миримановой

Диета Миримановой «Минус 60» имеет перечень разрешенных напитков, которые вы можете употреблять в неограниченном количестве.

Вот эти напитки:

• обычный черный чай – до 18-00, после 18-00 – зеленый без молока и сахара;
• черный молотый кофе – после 18-00;
• вода – после 18-00, если вода с газом, то лучше ограничиться стакана в день, так как газировка разжигает аппетит;
• цитрусовые соки обязательно свежевыжатые – в любое время;
• красное вино (обязательно сухое), но только в небольших количествах и после 18-00.

Физическая активность при диете «Минус 60» Екатерины Миримановой

Любая диета требует поддержки со стороны физической активности. Диета «Минус 60», разработанная Е. Миримановой, тоже не является в данном случае исключением. Физические нагрузки при таком методе похудения должны быть ежедневными. Можно не слишком насыщенными, главное – чтобы ваш организм чувствовал, что вы двигаетесь, но при этом не ощущал переутомления.

Подбирать тренировки нужно сугубо индивидуально, и лучше всего это можете сделать только вы сами. Хорошо, если вы будете сочетать домашнюю гимнастику с плаваньем и активным отдыхом – катанием на велосипеде, на лыжах, сноуборде, скейтборде… Выбирайте то, что подходит именно вам. В преклонном возрасте физическую нагрузку стоит заменить обычными прогулками, но, если вы чувствуете, что можете больше, то не уступайте своей лени.

Правильная психологическая подготовка

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой – это не ограничения, а новый образ жизни. И это нужно понимать. Нужно психологически настроиться на то, что вы не в клетке сводов и правил, а просто начали новую шикарную жизнь.

Если вы где-то недоглядели и переели или съели что-то не то, то не стоит себя ругать и наказывать. Особенно не стоит пытаться исправить свои ошибки путем голодания. Просто подумайте: почему произошел срыв плана диеты, и постарайтесь впредь не допускать таких ошибок в своем рационе.

Диета Минус 60 для похудения

Диета «Минус 60»

Данная диета разработана Екатериной Миримановой и пользуется большой популярностью. Диету «Минус 60» правильнее будет назвать «системой питания».
«Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.»
«Диета набирает большую популярность, так как является очень гибкой и эффективной системой похудения, без жестких ограничений и обременительного подсчета калорий.»
«Начинайте сразу! Диета Миримановой – это правильный образ жизни и питания. Его можно придерживаться постоянно.»

Это цитаты из рекламы «системы питания» г-жи Миримановой — типичные восторги от потери 60 кг лишнего жира. Звучит красиво, привлекательно, модно и недоказуемо, извините.

На мой взгляд, в названии этой диеты очень важно указывать, что «60» это именно килограммы! Те самые 60 кг на которые похудела г-жа Мириманова по своей методике.
Это многое сразу может прояснить тем толстушкам, которые и в одежде-то весят меньше, чем жир от которого избавилась Екатерина.
(более подробно об авторе диеты и ее основные принципы можно посмотреть в Диете Екатерины Миримановой)

Итак, что же такого ценного и революционного в диете «- 60 кг» ?

Тип диеты — смешанная
Убыль веса — в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг.
Срок применения — длительное время, лучше постоянно.

Как питаться? — Ниже приводятся основные рекомендации данной системы «ЗОЖ» (здорового образа жизни) — системы «Минус 60» Екатерины Миримановой.

Общие положения диеты Минус 60

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) Завтрак. До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя — пейте сколько можете.
3) Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) — до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1 кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно — ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре — пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных — 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу.
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок «как со шведского стола» — тоже не нужно. В статье в журнале «Худеем правильно» я про это говорила.
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками.
Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться «Системы 60» примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки.
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина — и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать …
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее — не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой — вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано — невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
23) Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар — нет.

Примерное меню диеты Минус 60

Завтрак

Завтрак строго обязателен.
Жидкости пьём столько, сколько требуется вашему организму.
До 12 можно любые продукты — всё что хотите и сколько хотите, кроме молочного шоколада.
Сахар, варенье, мёд — только до 12.

Обед

Выполняем все ограничения на обычном меню при любых сочетаниях пяти разрешенных продуктов

1. Фрукты
• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
• Яблоки (1-2 в день).
• Киви (3-5 в день).
• Сливы (до 10 в день).
• Арбуз (не больше двух кусочков в день).
• Ананас (половинку).
• Чернослив (10 в день).

2. Овощи
Можно:
• Картошку и фасоль (без рыбного или мясного блюда).
• Зеленый горошек (не консервированный).
• Кукурузу (не консервированную).
• Грибы.
• Овощи сырые, варим, запекаем, тушим.
• Немного соленых или маринованных овощей (морковь по корейски, морская капуста).

3. Мясные, рыбные и морепродукты
Для всех мясных продуктов — отвариваем, запекаем или тушим.
• Сосиски или вареная колбаса.
• Котлеты.
• Мясо и субпродукты.
• Студень, шашлык.
• Рыба, рыбные консервы в собственном соку.
• Крабовые палочки, суши.
• Морепродукты.
• Вареные яйца.

4. Крупы
• Рис (фунчоза, рисовая лапша).
• Макароны и до 30 гр сыра (без рыбного или мясного блюда).

• Гречка.

5. Напитки
• Любой чай
• Молочные и кисломолочные продукты
• Кофе
• Сухое вино (крайне желательно только после 18-00)
• Свежевыжатый сок

Ужин

Общие требования:
Жарить нельзя — только варим, запекаем, тушим.
Сахар нельзя.
Приправы можно в небольших количествах.
Солить можно.

Выбирается только один из пяти вариантов плюс явно указанные разрешенные сочетания

Первый вариант: Фрукты
• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
• Яблоки (1-2 в день).
• Киви (3-5 в день).
• Сливы (до 10 в день).
• Арбуз (не больше двух кусочков в день).

• Ананас (половинку).
• Чернослив (10 в день).
Можно сочетать с любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Второй вариант: Овощи
Можно любые за исключением:
• Кукурузы
• Картошки
• Грибов
• Горошка
• Тыквы
• Авокадо
• Баклажанов
Можно сочетать с крупами и любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Третий вариант: Мясные, рыбные и морепродукты
• Мясо или субпродукты.
• Морепродукты.
• Рыба.
• Вареные яйца.

Четвертый вариант: Крупы
• Рис (фунчоза).
• Гречка.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

5 вариант: Молочные продукты

• Сыр (до 50 гр) с криспами (crisp), ржаными хлебцами, сухариками, 3-4 шт.
• Йогурт или творог.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

Напитки
• Любой чай или воду
• Молочные и кисломолочные продукты
• Красное сухое вино (крайне желательно только после 18-00)
• Кофе
• Свежевыжатый сок
Можно сочетать с любым из пяти вариантов.

Список продуктов для диеты Минус 60

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

В итоге: Что можно сказать про эту «систему» в целом?
Как написал мне в комментариях один рассерженный посетитель — «Я на этот рецепт коментарию делать не буду!»
А ряд чужих мнений и комментариев я привела в разделе Диета Миримановой

Внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем ухудшении вашего состояния, лучше прекратите следовать указанным рекомендациям и проконсультируйтесь с врачом.
Возможно именно вам данная диета не подходит. Тем более, что это и не диета вовсе, а очередной «образ жизни». Во многом противоречащий, кстати, многим другим «самым здоровым» и правильным системам питания и «ЗОЖ». Да и своим собственным рекомендациям, если посмотреть внимательно.

Сколько Вы хотите сбросить на диете Минус 60 кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Знать, что будет в тренде следующей осенью и зимой, нужно уже сегодня. Потому что

Стиль в одежде

Кто может в совершенстве разбираться в разных предметах гардероба, так это стилисты. Обычным людям,

Без рубрики

В мировых столицах давно завершились показы Fall Winter 2021-2022, практически каждый модный Дом представил

Макияж

Глубоко посаженные глаза на самом деле очень распространённые среди женщин. Подобной особенностью могут похвастаться

Стиль в одежде

Осенний сезон преимущественно отличается началом холодов и дождливой погодой. Хоть и вначале осени погодка

Волосы и прически

Обновить образ на самом деле очень легко для чего достаточно подобрать удачную стрижку. В

Список разрешенных продуктов по системе минус 60

Автор Svetla На чтение 7 мин. Просмотров 9 Опубликовано 11.10.2014

Популярная диета Миримановой минус 60 разрешает включать в меню практически все продукты. Пища принимается только в определенное время, в небольших количествах и в правильном сочетании. Свой рацион надо составлять, соблюдая эти правила. Сегодня мы рассмотрим список разрешенных продуктов по системе минус 60, разработанный автором диеты Екатериной Миримановой.

Выбираем продукты по системе Миримановой

Если вы планируете на обед или ужин приготовить курицу, то обязательно ее надо избавить от видимого жира и кожицы. Морепродукты и рыба входят в список разрешенных продуктов Екатерины Миримановой, а крабовые палочки желательно совсем исключить из своего рациона.

Бобовые, грибы и овощи, можно кушать все. Исключение составляет картофель — его нужно употреблять по минимуму. Это же правило относиться и к макаронам. Но, если вы не можете отказаться от любимой пасты, то важно выбирать изделия именно из твердых сортов пшеницы.

Фрукты и ягоды

Употребление фруктов и ягод (сухофруктов), а также орехов разрешено условиями диеты. Сливы (совсем немного), яблоки, киви, цитрусовые, авокадо, арбуз (всего лишь пару кусочков), ананас, курага и чернослив (не более 6 штук), горсть орехов – эти полезные продукты желательно включать в рацион ежедневно. Конечно же, предпочтение следует отдавать сезонным фруктам и ягодам. Особо стоит отметить, что бананами надо успеть полакомитося до 12.00. Они содержат много углеводов, поэтому не стоит увлекаться этим тропическим фруктом.

Молочные продукты

Мириманова настоятельно советует включать в свой рацион молочные продукты , однако, следует внимательно проверять их жирность. Нежирная сметана, кефир, низкокалорийный йогурт — просто незаменимы во время похудения. Цельное молоко (с любым % жирности) лучше выпить с утра. Сыры можно выбирать любой жирности, но съедать не больше 50 г за один день.

Масло и соусы

Оливковое и растительное масло, майонез, различные готовые соусы (бальзамический, соевый, хрен, горчицу, кетчуп, аджику) разрешено добавлять к тем продуктам, которые вы едите до 14.00 и в объеме не более 5 мг (примерно 1 чайная ложка). На вечер эти продукты под запретом. Натуральные растительные приправы (зелень, травы, специи, чеснок) можно использовать без ограничений.

Я купила себе на Айхерб вкусное оливковое масло и натуральный яблочный уксус. Готовлю из этих продуктов соусы и заправки к салатам. Если собираетесь делать заказ, не забудьте активировать промо код Iherb, он даст скидку.

Список разрешенных продуктов по системе минус 60 поможет вам правильно составить недельный рацион. Мириманова предлагает составлять меню на одну неделю, но вы можете расписать его сразу на несколько недель вперед. Это облегчит вам процесс закупки продуктов и значительно сократит время на выбор разрешенных кулинарных миксов.

Важно помнить, что меню Миримановой на один день должно предусматривать три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Дополнительных перекусов должно быть не больше двух, например, полдник и ланч.

Завтрак на диете минус 60

Утренний прием пищи пропускать нельзя. Если вы рано проснулись, то его можно разделить на две части. Первый завтрак (в 5-7 утра) – более легкий, а другой (10-11 часов) – плотный. Во сколько завтракать на диете зависит от времени вашего пробуждения. Первый должен быть почти сразу после сна, зарядки и гигиенических процедур. Это может быть печенье с какао или бутерброд с кофе. А вот для ланча можно приготовить абсолютно все что угодно. На завтрак Миримановой разрешены продукты:

• картофельное пюре с обжаренной куриной грудкой, белый хлеб с сыром и капучино с молоком;
• омлет с кусочками ветчины, сэндвич из белого хлеба с колбасой, травяной настой;
• сладкая каша на молоке с фруктами, чай с конфетами;
• мясная отбивная с рисом, салат овощной, пирог, какао;
• вермишель с сыром, печенье с кофе.

Варианты блюд зависят от вашего вкуса. Главное, не забывать основной принцип: утренний прием пищи обязателен. Он активирует работу всего организма на целый день. А чтобы было не скучно, используйте список-подсказку, содержащий диетические рецепты завтраков, которые не помешают диете.

Если вы не привыкли завтракать, для вас поначалу покажется нереально, есть так рано. Но постепенно вы будете просыпаться с чувством голода. Ранняя вечерняя трапеза и легкие продукты, обеспечат вас утренним чувством голода, а значит, и прекрасным аппетитом.

Обед глазами Екатерины Миримановой

Обеденный прием пищи должен состояться ровно до 14.00. К этому времени вы можете спокойно съесть первое, второе и даже десерт. Но и для второй дневной трапезы нужно соблюдать некоторые правила. Нельзя сочетать мясо с картофелем и макаронами. Поэтому для супа можно использовать либо мясные продукты с овощами, либо варить картофельный суп без мяса.

На второе в качестве гарнира к мясу могут быть овощи, макароны тоже разрешено есть с овощами. Жареные блюда после 12.00 по полудню есть запрещено. Но фантазии есть где разгуляться, так как продукты можно запекать, варить, тушить или готовить на пару. Днем приветствуются употреблять рыбу и морепродукты, также разрешены копчености и маринады. Из всех соусов рекомендуется выбирать соевый и томатный (майонез и сметану можно использовать только утром). В обед разрешается выпить сок, кефир, чай, компот, допустимо красное сухое вино – не больше бокала. Рекомендованные блюда:

• мясной суп (без корнеплодов), курицу с овощным рагу, салат фруктовый, сок;
• Щи со свежей капустой и картофелем (вегетарианские), котлета и зеленый горошек, чуть сладкий черный чай;
• суп-пюре из цветной капусты и тыквы, гуляш из сердца с тушеной капустой, компот из сухофруктов;
• куриный бульон с постными пирожками с капустой из цельнозерновой муки.
• суп овощной, овощи тушенные с грибами, травяной настой или отвар шиповника;
• суп с морепродуктами, семга на пару с пшеничной кашей, сок.

Ужин на диете

Самым легким приемом пищи по системе минус 60 считается именно вечерний. Еду можно приготовить на пару или отваривать, другой вид обработки продуктов в это время суток исключен. На диете минус 60 запрещены продукты: вся сладкая еда и чистый сахар, выпечка, конфеты и жареные блюда. Вечером следует отдавать предпочтение молочным продуктам, фруктам, крупам и овощам. Рыбу, яйца и мясо с ними сочетать не следует, варить их надо отдельно. Чай и кофе, но без молока и сахара входят в список разрешенных продуктов по системе минус 60. В вечерний прием пищи можно побаловать себя:

Если после ужина, который должен быть исключительно до 18.00, вам захотелось кушать, то возможен легкий перекус (пару кусочков сырка или фрукт). Если вам не удалось поужинать до шести, не огорчайтесь. В этом случае старайтесь соблюдать главный принцип – вечерний прием пищи не позже чем за три часа до сна.

Система минус 60 — перекусы

На диете Миримановой предусматривается два перекуса в течение дня. Для них нужно подбирать продукты, основываясь на важные правила питания. Например, утром можно позволить себе сэндвич из белого батона с майонезом и ветчиной, в обед – бутерброд из ржаного хлеба с сыром (без соуса), а вечер стоит провести без выпечки, лучше скушать корнеплод или фрукты.

Опираясь на эти рекомендации диеты минус 60, вы легко сможете составить меню на неделю. Помните, что именно ваши вкусы должны учитываться при составлении рациона, ведь диета предлагает лишь примерное меню.А вы сами решаете, что приготовить, прислушиваясь к внутренним потребностям организма.

Еще несколько слов о выборе продуктов

Худейте правильно с fordiets.ru

Диета «Минус 60». Можно есть всё!

В мире существует огромное количество диет, и все они основаны на ограничении себя – от вкусностей, от сладкого, от мучного, либо это ограничение касается количества пищи. Диета «минус 60» от Екатерины Миримановой поможет вам худеть, не отказывая себе ни в чем вообще.

Звучит странно: можно есть все в любых разумных количествах. Объективно говоря, это даже не диета, это – образ жизни. Правильно питаться нужно не только весной перед пляжным сезоном, а для себя, своего здоровья и всю жизнь.

Ограничение только одно: есть всё можно только до 12 часов дня, далее следуют весьма гуманные ограничения.

Завтрак

На завтрак разрешены и пельмени и пирожные, и любые другие продукты, категорически запрещенные в других диетах. Здесь калории не считаются вообще, а убыль веса происходит за счет раздельного питания после 12.00 и грамотному подбору продуктов, которые исключают несочетаемые виды.

Завтрак, обед и ужин обязательны. Если вы пропустите один из приемов пищи, то, к сожалению, вы не сможете наверстать его позже. Ужинать рекомендуется в 18.00, не позже, обед – с 14.00 до 16.00, в зависимости от чувства голода. Есть нужно столько, чтобы чувство голода было у вас к каждому приему пищи, и старайтесь питаться одинаковыми порциями во все приемы – если вы съели на завтрак 300 граммов овсяной каши, то и обед должен суммарно быть где-то поблизости от этой цифры.

Обед

С завтраком мы определились, теперь рассмотрим чем можно обедать.

Обычно, на обед рекомендуются вареные или тушеные продукты.

• Позволительно использовать немного масла для жарки, сметаны\майонеза для заправки салата, но не более одной чайной ложки.
• Тяжелые овощи, такие как картофель и бобы, нельзя есть как гарнир к мясу, но можно есть отдельным блюдом.
• С мясом сочетаются помидоры, перец сладкий, капуста и другие легкие овощи.
• Если вы любите суп, то помните, что он слабо насыщает, а у вас до ужина только 1 прием пищи, без перекусов. В супе также нельзя сочетать картошку и мясо, поэтому если вы делаете суп на мясном бульоне, исключите из него картофель.
• Мясо можно использовать любое нежирное – это и сосиски, и котлеты, и морепродукты, и даже гриль, при условии, что вы приготовите его без масла – например, на специальной сковороде для гриля.
• Крупы тоже имеют право занять почетное место в вашей тарелке: рис или греча на воде с мясом или тушеными овощами надолго станут вашими спутниками в обед.
• Можно даже отварные макароны с сыром (сыра, правда, только 30 граммов, но этого хватит, чтобы они не казались «пустыми»). К сожалению, макароны разрешены только как отдельное блюдо.
• Из напитков можно пить воду в любом количестве (обычную воду можно пить всегда, в том числе и между приемами пищи), чай, кофе, сок без сахара или свежевыжатый, а также красное сухое вино.

Ужин

Ужин получается еще менее разнообразным, но вас будет греть мысль, что с утра можно все. А чтобы не было соблазна приготовить домашним отдельное блюдо из запрещенных на ужин продуктов, и потом понемногу перепробовать, постарайтесь придерживаться советов этой диеты всей семьей. Она одобрена диетологами, не имеет серьезных ограничений и вывода какого-либо продукта из меню, баланс белков, жиров и углеводов, получаемых вами, будет сохраняться.

• На ужин рекомендуются фрукты (яблоки, цитрусовые, арбуз, киви или ананас), их можно сочетать с молочной продукцией.
• Также можно приготовить овощное рагу из легких овощей – оно отлично сочетается как с молочкой, так и с крупами.
• А вот если вы любите лакомиться на ночь стейком и сочной говядины, вам придется обойтись без гарнира – на ужин мясо не сочетается вообще ни с какими продуктами, допускается только запивать его водой или другими разрешенными напитками: чай, кофе, красное сухое вино.
• Если вы не сторонник мяса, то можете ужинать творогом, несладким питьевым йогуртом или крипсами с небольшим количеством сыра (твердого или творожного).
• В общем-то выбор достаточно большой, и голодным вы точно не уснете. Если вы вечером оказались в гостях, то немного вина с сыром вам не повредят.

У диеты множество сторонников, на сайте Екатерины Миримановой есть даже отдельная ветка форума, где худеющие рассматривают предложенные варианты завтраков, обедов и ужинов от начинающих и указывают им на ошибки.

Добавлю, что диета действительно работает. Постепенно сходит на нет привычка обильно ужинать, а мысль о том, что на завтрак можно все, отлично помогает избежать соблазнов в остальное время.

Удачи вам, будьте стройными и красивыми.

Использованы фотографии с сайтов: irinareisler.ro, images.yandex.ru

Диета минус 60 Екатерины Миримановой, основные правила, таблица, рецепты, меню на неделю

Считаете, что похудение — это всегда отказ от любимых продуктов, невкусная овсянка на завтрак и порция пресного творога на ужин? Тогда диета минус 60 от Екатерины Миримановой перевернет ваше представление о сбросе веса. Хотя назвать такое питание диетой можно с очень большой натяжкой: отказываться от любимой шоколадки с кофе по утрам или самого вкусного пирожного в кафе за углом не придется, а основные правила диеты минус 60 можно пересчитать по пальцам. Одним словом, это не изменение питания, а только некая его корректировка.

Содержание статьи

Диета минус 60 основные правила

Кроме собственно диеты Екатерина Мириманова разработала основные правила, благодаря которым процесс похудения станет легче, но в то же время не повлияет на остальные аспекты жизни.

Правильный настрой

Какой бы легкой диета не была, вы не похудеете каким-то магическим образом или по взмаху волшебной палочки. Все равно придется приложить усилия. И к этому факту нужно быть готовым.

К тому же, нужно настроиться на диету. Не откладывать процесс похудения на волшебное завтра, которое никогда не наступает, а осознать, что изменения в питании начинаются сегодня. Более того, необходимо запастись терпением и уверенностью на все время похудения, а не только на первые один-два дня. Сама Екатерина Мириманова считает, что боевой настрой легко потерять из-за житейских неполадок. Стрессы на работе, ссора со своей второй половинкой или банальные недосыпания отвлекают от мыслей о фигуре. К тому же, когда в жизни и так присутствуют сложности или проблемы, мысли о похудении выдвигаются на второй план. Таким образом, диета минус 60 с большей вероятностью станет лишь очередной попыткой в борьбе с лишним весом. Поэтому автор диеты рекомендует сначала избавиться от всего, что утяжеляет жизнь, а только потом браться за изменение своего тела. Так сказать, жизнь с чистого листа во всех ее сферах.

«Тише едешь – дальше будешь»

Так звучит один из основных девизов данной системы питания. Окунуться в омут с головой на этой диете не получится. Вернее, попробовать можно, но не стоит. Даже без упоминаний о том, что похудание и сброс веса — стресс для организма. Эта система — пример того, что можно худеть с комфортом, без жёстких рамок и ограничений. Так зачем насиловать себя и лишать себя того комфорта и удобства? Ведь куда приятней жить не с правилом «Мне это нельзя», а с установкой «Мне можно это съесть, но завтра утром, а не сейчас».

Если вам сложно кушать в течение дня только три раза, в первую неделю-две можно устраивать себе легкий перекус в виде стакана кефира или парочки фруктов. Изменять свое питание на более полезное тоже рекомендуется плавно, ведь вам некуда спешить. Если вы привыкли есть большие порции еды за один прием пищи, понемногу уменьшайте ее размеры. Постепенно заменяйте вредный продукт на тот, что принесет больше пользы вашему организму. Но в тоже время обращайте внимание и на то, чтобы пища была не только «правильной», но и чтобы она приносила вам радость. Ведь как ни крути, пища – одна из неотъемлемых частей жизни, поэтому стоит сделать ее приятной и вкусной для себя.

Пить не обязательно

Многие диетологи считают жизненно необходимым пить не менее двух литров воды в день. Однако на этой системе питания можно уверенно выкинуть из головы такую обязательную процедуру, как питье воды. Ее автор считает, что наше тело само знает, сколько воды ему хочется, а насильственно поить себя – издевательство над своим же организмом. Поэтому выпивать один стакан воды за весь день так же нормально, как и пить ее чуть ли не каждый час. Короче говоря, доверьте это дело лучшему специалисту – своему организму.

Следите за временем

Помните, как в одноименной сказке Золушке нужно было вернуться домой до полуночи?  Только в нашем случае отсчет начинается не ночью, а днем, и после двенадцати ваше платье не превратится в лохмотья, а карета не станет тыквой. До обеда можно радовать себя любыми гастрономическими вкусностями, а уже после нужно ограничиться только «разрешенными» продуктами и блюдами.

Диета минус 60 питание на день

Выше были указаны одни из основных принципов диеты. Но, естественно, главные изменения касаются питания. Рассмотрим их по порядку.

Диета минус 60 завтрак

Пожалуй, первая половина дня покажется всем любителям вкусно покушать самым лучшим временем. Ведь в этот период суток можно есть абсолютно любые продукты. Это могут быть как оладьи с малиновым вареньем, так и полезная овсянка с фруктами. Конечно же, имеется в виду только один прием пищи, но поверьте, его хватит, чтобы насытится до следующей трапезы и чтобы порадовать свои вкусовые рецепторы желанными вкусностями.

И хотя по диете минус 60 на завтрак не прописано никаких ограничений, не стоит устраивать пир на весь мир. Подумайте сами: ведь вам тоже не очень-то приятно браться за тяжёлую работу с самого утра, хочется чего-то более лёгкого (а лучше не работать вообще), чтобы постепенно влиться в ритм дня. Точно так же и с нашим телом: ранним утром жаренная отбивная, например, или кусочек торта с жирным кремом станет чрезмерной нагрузкой для желудка и может повлиять на комфортное состояние в течение всего дня. Если уж хочется побаловать себя чем-то «тяжёлым», то стоит ограничиться маленьким размером порции. А еще лучше — съешьте что-то лёгкое сразу после пробуждения, а чуть позже приступите к желанному блюду.

Диета минус 60 до 12 часов

Не похоже на типичную диету? Что же, перейдем к обеду. Второй прием пищи разрешается есть только после двенадцати, что логично, ведь после завтрака должно пройти некоторое время, пока организм израсходует полученную энергию. Более того, уже придется пойти на некоторые меры и отказаться от ряда продуктов.

После двенадцати дня запретным плодом становятся жаренные блюда, с исключением жарки на гриле. Можно варить, тушить, запекать. Естественно, можно употреблять овощи и в сыром виде, что будет даже полезней.

Также Екатерина Мириманова — приверженец раздельного питания, и некоторые правила из этой системы питания она позаимствовала себе. Так, нельзя сочетать картофельные блюда или макароны с мясными изделиями. К тому же, это касается не только продуктов в чистом виде, но и сложных блюд, где картофель и мясо — одни из ингредиентов. Например, если вы хотите съесть суп, то придется или готовить его на овощном бульоне, или избегать в нем картошки. То же самое происходит и с макаронными изделиями. В качестве десерта можно есть фрукты, но не все. Можете побаловать себя любыми цитрусовыми, яблоками или сезонными фруктами. Сухофрукты не запрещены, но следует ограничиться небольшим количеством. Для одной порции достаточно съесть 5-10 штучек кураги или чернослива или до 20 штучек изюма.

Диета минус 60 до 18 часов

Главное правило последнего приема пищи – сделать его максимально легким. Ближе к вечеру круг разрешенных продуктов существенно сужается, и приходится строго следить за их сочетаемостью. Вместе с картошкой в немилость попадают грибы, баклажаны, бобовые, жирный авокадо и тыква. От их употребления на ужин следует вообще отказаться. Все остальные овощи можно сочетать только с крупами или кушать в чистом виде. Если в обед можно есть сосиски, котлеты или рыбные консервы без зазрения совести, то вечером они под запретом. Список разрешенных фруктов остается прежним, но теперь их можно сочетать только с молочными продуктами (ломтик сыра, нежирный творог, кефир или йогурт). Более того, ужин предполагается по диете минус 60 до 18 часов вечера.

Диета минус 60 таблица

Для удобства основные правила питания внесены в таблицу. Завтрак в нее не включен, так как в нем ограничений нет. Естественно, варианты продуктов для обеда и ужина также расписаны только в общих чертах. Список тех же фруктов можно существенно расширить, добавив в него как привычные нам груши, абрикосы, виноград, так и достаточно экзотические манго, личи или папайю.

Диета минус 60 меню на неделю

Специального меню, которого нужно строго придерживаться в течение всей диеты, нет. Вы можете готовить любые блюда с любимыми продуктами, но с тем условием, что они не противоречат правилам диеты. Однако, если вы привыкли все планировать наперед или вам легче придерживаться конкретного меню, автор системы питания создала примерный план питания на неделю.

Естественно, такой план питания очень условный и все можно подстраивать под собственные привычки и ритм жизни. Не любите овсянку — замените на творог с вареньем. Не хотите есть на обед гречку — сварите рис. Аллергия на апельсины — выберите яблоко. Данное меню — только рекомендации, построенные на личных предпочтениях их автора, вы же можете вносить любые корректировки.

Диета минус 60 рецепты

завтрак

Поскольку завтрак варьируется в зависимости от собственных вкусов, предпочтений и желаний, то и специальных рецептов для них нет.  Это может быть просто чашка чая с бутербродом, а может быть и сытная каша с мясом. Если же хотите более здоровый вариант утренней трапезы, попробуйте поэкспериментировать с овсяной кашей. Овсянка — не всегда пресная липкая каша, которую в детстве чуть ли не запихивала вам в рот заботливая мама. Дабы сделать блюдо разнообразнее, в уже готовую кашу можно добавить любимые ягоды или кусочки нарезанных фруктов. Туда же подойдут орехи, сухофрукты или щепотка корицы. Если утром хочется побаловать себя сладеньким, добавьте в горячую овсянку несколько ломтиков шоколада и перемешайте. И еще один необычный способ приготовить овсяную кашу — с вечера залить хлопья йогуртом и оставить на ночь в холодильнике. Утром каша будет готова к употреблению.

обед

В таблице выше одним из вариантов еды на обед приведено лобио из фасоли. Для этого блюда понадобится 200 грамм фасоли, одна луковица, горсть грецких орешков, специи и зелень по вкусу.

Залейте фасоль холодной водой и забудьте о ней примерно на 8 часов. По истечению этого времени посолите, поперчите фасоль и варите около часа на медленном огне. Затем снимите с огня и перелейте воду из фасоли в другую емкость (она еще понадобится). Треть фасоли тщательно разомните вилкой или отправьте в блендер. Мелко нарежьте зелень, лук, покрошите орехи и перемешайте все это с фасолью. В эту же массу добавьте оставшиеся целые бобы и отвар из них в том количестве, которое нравится вам.

ужин

Как говорилось выше, ужин должен быть максимально простым и легким. Отличным вариантом ужина будут блюда из творога. Их можно сделать как сладкими, в виде десерта, так и в качестве основного блюда. Если вам надоело или не нравится есть творог в чистом виде, можете добавить в него мелко нарезанную зелень или свежие овощи. А если полученную массу взбить в блендере, то получится полезная намазка на бутерброды. Нежирным творогом с зеленью можно начинить перец или кабачок и запечь в духовке.

Опять же, это только варианты, а не инструкции, которым нужно четко следовать. Терпеть не можете творог — замаринуйте куриную грудку в кефире и специях, а затем запеките ее в духовке или приготовьте любимый салат. Постоянно пробуйте новые блюда, пока не найдете свои идеальные сочетания.

Диета минус 60 фото похудевших

Не верится, что можно хорошо похудеть на такой системе питания? Полдня кушаешь всё и в любых количествах, а дальше только нестрогие ограничения. Тогда посмотрите на фото девушек, которые благодаря диете Екатерины Миримановой полностью изменили себя и свое тело.

Диета минус 60 отзывы результаты

Название диеты — самая лучшая ее реклама. Ведь именно столько килограмм сбросила ее автор, Екатерина Мириманова. До диеты стрелка ее весов показывала немаленькую цифру в размере 120 килограмм. Тогда-то Екатерина и задумалась о корректировке питания, постепенно составляя для себя ряд правил, которые помогают в борьбе с лишними килограммами и жирком.

От скольких сантиметров на талии избавитесь вы, сказать сложно. Процесс похудения зависит от множества факторов, большинство из которых известны только вам лично. Если это ваша первая диета, то сбрасывать вес вы будете намного быстрее, чем если у вас уже есть опыт в мире диет. Важны также ваш изначальный вес, скорость обменных процессов, активность в течение дня и количество употребляемых калорий. Поэтому предугадать, от скольких килограмм вы избавитесь, невозможно. Одним словом, попробуйте и сами убедитесь, насколько эффективна диета и какой будет результат.

Видео: диета минус 60

В видео ниже вы найдете маленькие хитрости девушек, которые помогли им придерживаться этой системы питания. Они также поделились своими впечатлениями и результатами диеты.

Диета минус 60 — меню, отзывы, рецепты

Диетическая эссенция

Эта система питания носит имя разработчика — Екатерины Миримановой, которой удалось, придерживаясь этой диеты, за полтора года похудеть на 60 килограммов.

Диета минус 60, в отличие от многих других диет, не имеет временных ограничений, ее следует воспринимать как систему здорового питания, рекомендованную для длительного употребления. Диета Миримановой минус 60 действительно уникальна, так как она не предполагает отказа от каких-либо продуктов, в ее основе лежит раздельное питание и отсутствие ужинов.Согласно отзывам, диета минус 60 позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и при этом оставаться сытыми, здоровыми и счастливыми. Врачи подтверждают, что меню диеты минус 60, а также система питания в целом не противоречат диетическим канонам, поэтому это не только безопасно, но и полезно для здоровья.

Основные правила диеты минус 60

Чтобы переход на новую систему электроснабжения был более безболезненным, Екатерина Мириманова советует придерживаться трех правил:

• Нужен настрой на похудание.Автор диеты минус 60 призывает нормализовать свой организм не ради какого-то человека или события, а, в первую очередь, ради себя самого. Не стоит откладывать начало диеты или понедельник, начинать менять свою жизнь и отношение к пище нужно прямо сейчас.
• Изменение пищевых привычек должно стать началом новой жизни. Диета Миримановой минус 60 — это не способ быстрого избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени, это внедрение здорового питания в ежедневный рацион на длительный период.Екатерина Мириманова рекомендует научиться есть маленькими порциями, заменив любимые, но «вредные» продукты на полезные аналоги.
• Время приема пищи необходимо контролировать. Содержимое тарелки зависит от времени ее приема — чем позже, тем больше ограничений.

Принципы диеты Миримановой

На протяжении всей диеты минус 60 необходимо придерживаться следующих принципов:

• К 12 часам дня рацион может быть представлен любыми блюдами и продуктами.А по калорийности можно не обращать внимания на размер порции.
• Воду следует пить в том количестве, в котором хочется. Не стоит заставлять организм употреблять большие объемы жидкости.
• Соль не запрещена, однако злоупотреблять ею не стоит, так как чрезмерное количество может спровоцировать отеки.
• Мед, сахар и все производные разрешены только до 12:00. Белый сахар рекомендуется заменить коричневым сахаром или фруктозой.
• Завтрак обязателен, так как утренний прием пищи позволяет своевременно активировать в организме обменные процессы.
• Как свидетельствуют отзывы, диета минус 60. Много похудание нравится еще и по той причине, что не нужно делать подсчеты калорий. В течение дня необходимо лишь придерживаться принципов и меню диеты минус 60, не обращая внимания на калорийность блюд.
• Оптимальное количество разовой порции пищи зависит от потребностей, активности и обменных процессов каждого отдельного человека, поэтому диета Миримановой минус 60 не предусматривает какого-либо стандартного количества еды за один раз.
• Количество съеденных в течение дня фруктов должно быть ограничено 1-2 штуками, так как в большем объеме они могут помешать похуданию, замедлив обменные процессы.
• Не рекомендуются разгрузочные дни и очищение организма, а также любое другое насилие над организмом.
• В течение дня предусмотрено трехразовое питание, между ними допускается «перекус» в виде фруктов или овощей.
• Нет необходимости пробовать еду во время приготовления.Если есть желание пренебречь этим принципом, обязательно нужно пить зеленый чай.
• Если ужин не состоялся до 18:00, о нем нужно вообще забыть.
• Нельзя есть молочный шоколад, в том числе и утром. Лучше предпочесть этому продукту горький шоколад или, на худой конец, торт. Екатерина Мириманова объясняет любовь к молочному шоколаду с привычкой, от которой большинству людей во время диеты минус 60 удается избавиться.
• Кормящие женщины могут придерживаться этой системы питания, однако вводить принципы нужно постепенно, следя за количеством молока.
• Как свидетельствуют отзывы, диета минус 60% популярна и среди беременных, однако от экспериментов с едой лучше воздержатся без предварительной консультации врача.
• Прием дополнительных витаминно-минеральных комплексов не только разрешен, но и приветствуется.

Меню диеты минус 60

Завтрак. Можно есть все в любых количествах, кроме молочного шоколада.

Обед. Для этого блюда все рецепты диеты минус 60 предполагают приготовление или тушение.Майонез и сметана рассасываются, но только до 14:00 и в ограниченном количестве (1 ч. Л.), Также в небольшом количестве можно использовать растительное масло и соевый соус. В качестве обеда подойдут любые вариации суши или кисломолочных продуктов. Автор диеты напоминает о том, какие супы давно не насыщают, поэтому не рекомендует ими увлекаться. Если все-таки хочется супа, то предпочтение стоит отдать постному с картофелем, либо на бульоне без картофеля.

В обед из фруктов, согласно диете минус 60, разрешаются цитрусовые, яблоки, киви, сливы, ананас, чернослив, арбуз.

Овощи разрешены любые, но есть ограничения. Так, например, картофель и фасоль нельзя сочетать с мясными или рыбными блюдами. Можно использовать кукурузу в початках, кукурузу и зеленый горошек в замороженном виде. Необходимо отказаться от употребления консервированного горошка. Грибы должны быть сырыми или отварными. Овощи нужно использовать сырые, запеченные, вареные или тушеные. Что касается соленых и маринованных овощей, ламинарии, корейских салатов, то их можно есть лишь в небольшом количестве.

Из мясных и рыбных продуктов разрешены колбасы, вареная колбаса, необжаренные котлеты, кисель, мясо, субпродукты, морепродукты, рыба, крабовые палочки, шашлык.Допускается употребление вареных яиц.

Также можно есть рис, гречку, макароны (без сочетания с мясом и рыбой), рисовую лапшу.

Разрешенные напитки представлены кофе, любым чаем, красным сухим вином, свежевыжатым соком, молоком и кисломолочными напитками.

Ужин. Для этого приема пищи все рецепты диеты минус 60 предполагают подавление на воде. Допускается использование приправ, это (немного) соевый соус, соль, а вот сахар — под запретом. На ужин можно выбрать один вид продуктов из списка.Из фруктов можно есть то же, что и в обед. Овощами разрешено все, кроме картофеля, кукурузы, гороха, грибов, баклажанов, тыквы. Овощи можно сочетать с рисом или гречкой, также возможно сочетание с молочными продуктами, из которых разрешен творог, живой или несладкий йогурт (без круп и мюслей), около 50 г сыра из криспа. Во время ужина можно пить свежевыжатый сок цитрусовых, молочные или молочные напитки, а вот чай и кофе, не содержащие сахара и молока, красное сухое вино и воду можно пить не только во время ужина, но и после 18 лет. : 00.

В процессе похудания Екатерина Мириманова советует не забывать об уходе за кожей лица и тела, а также о ежедневных физических нагрузках.

Минус 60 Pro от Bestapp Studio Ltd.

*** Приложение №1 в App Store для любителей системы «Минус 60»! ***

*** Приложение оптимизировано для iOS 8 и iPhone 6/6 Plus! ***

Эту диету разработала Екатерина Мириманова, и в последнее время она очень популярна. Диету «Минус 60» правильнее было бы назвать системой питания.Система похудения, основанная на собственном опыте автора, включает диету, упражнения и психологию для похудения. Комплексное использование всех этих факторов может помочь вам похудеть, стать здоровым, спортивным и счастливым.

В нашем приложении есть все необходимое для комфортной системы похудения «Минус 60»!

А именно:

* Подробное описание системы «Минус 60». Принципы, основы, мотивация.

* Еда на обед и ужин! Варианты меню обеда и ужина, запрещенные и разрешенные продукты, рекомендуемый ассортимент.

* Более 300 простых рецептов вкусных блюд в постоянно обновляемой базе! Их можно добавить в список любимых рецептов, так что вы сможете добавить свои любимые рецепты в дневник диеты хотя бы на полгода вперед! Приложение добавит все ингредиенты из любого чека в ваш список покупок, чтобы сделать покупки проще.

* Калькулятор веса. Калькулятор подскажет ваш идеальный вес и ИМТ в зависимости от роста, возраста, пола и ширины запястья.

* В календаре диет можно оформить свое меню хотя бы на месяц вперед! Вы можете добавить свой текущий вес в календарь, чтобы увидеть свой прогресс на графике контроля веса.

* График контроля веса предназначен для проверки ваших результатов. Он основан на данных, которые вы добавили в Календарь диет, чтобы показать свой прогресс!

* Удобный и легкий список покупок. Автоматически добавляет ингредиенты выбранных рецептов; Вы можете использовать его просто как список покупок, самостоятельно составляя название и количество товаров.

* Любимые рецепты всегда под рукой в ​​папке «Избранное».

* Синхронизируйте все свои данные с iCloud! Теперь, когда вы заменяете гаджет или используете несколько устройств (например, iPhone и iPad), все ваши данные будут храниться в iCloud и синхронизироваться с новыми устройствами!

* Полная конфиденциальность! Пароль приложения скроет вашу информацию!

Худей легко и с удовольствием!

С уважением (с любовью), BestApp Studio Ltd.

Как вычесть время перерыва на обед из общего количества часов в Google Таблицах

Расчет времени важен для подготовки платежной ведомости, ведомости заработной платы, аренды наемного оборудования и т. Д. С ограниченным доступом к функциям времени вы можете сделать это в Google Таблицах. В качестве примера узнайте, как вычесть время обеденного перерыва из общего количества часов. Чтобы «оживить» формулу, я использую ArrayFormula вместе со временем. См. Ниже.

Я использую общую формулу времени, которую вы можете использовать для времени, введенного в 24-часовом формате, а также в 12-часовом формате.Первый формат времени — с нулем в начале, а во втором — без нуля в начале, но за ним следует AM / PM. Итак, чтобы вам было понятнее, я отформатировал часть моих данных примера в 12-часовой формат.

Вам может понравиться: как сравнить отметку времени с обычной датой в Google Таблицах

Пример данных для вычета времени перерыва на обед из общего количества часов

Ниже приведены мои образцы данных. Помимо ArrayFormula, в этом руководстве по Google Таблицам я использую только двукратные функции. Один — ЧАС, а другой — МИНУТА.

Если вы не знаете, как использовать функции ЧАС и МИНУТА в Google Таблицах, ознакомьтесь с моим Руководством по функциям. Пришло время объяснить вам, как вычесть время обеденного перерыва из общего количества часов.

Аналогично: Расчет рабочего времени в Google Таблицах с использованием функций времени

Мастер Формула

Вот формула, которую я использовал в приведенном выше примере для расчета рабочего времени после вычета обеденного времени.

= ArrayFormula ((ЧАС (C2: C11-B2: B11 + E2: E11-D2: D11)) + (МИНУТА (C2: C11-B2: B11 + E2: E11-D2: D11) / 60))

Формула Объяснение

Приведенная выше основная формула для определения общего количества рабочих часов без обеда представляет собой комбинацию двух формул, как показано ниже.

Формула 1

= ЧАС (C2: C11-B2: B11 + E2: E11-D2: D11)

Мы можем использовать функцию HOUR, чтобы вернуть часы из времени. Чтобы вы поняли формулу 1 выше, я использую метки столбцов как общую формулу ниже. Собственно расчет формулы такой.

Рабочие часы. После вычета часов обеда = начало перерыва на обед - время начала работы + время окончания работы - конец перерыва на обед

Это означает;

Столбец C - Столбец B + Столбец E - Столбец D

Эта формула сначала вычисляет количество часов от времени начала дежурства до обеденного перерыва.Затем прибавьте это значение (часы) к часам от времени окончания обеденного перерыва до времени окончания дежурства. Итак, у нас есть общее количество отработанных часов. Теперь на балансе осталось МИНУТЫ. Выше мы использовали функцию ЧАС. Теперь вы можете использовать те же аргументы с функцией MINUTE, как показано ниже.

Формула 2

= МИНУТА (C2: C11-B2: B11 + E2: E11-D2: D11) / 60

Единственное отличие состоит в том, что вместо функции ЧАС используется функция МИНУТЫ. Но обратите внимание, что возвращаемое значение выражается в минутах, а не в часах.Я преобразовал это значение в часы, разделив его на 60.

Окончательная формула представляет собой комбинацию этой формулы 1 + формулы 2. Но для расширенного результата я использовал ArrayFormula.

Таким образом, вы можете вычесть время обеденного перерыва из общего количества часов в Google Таблицах. Надеюсь, вам понравилось. Для любых разъяснений, пожалуйста, свяжитесь со мной через форму комментариев ниже.

Статьи по теме:

1. Таблицы Google: разделите часы работы в ночную смену на две колонки.

2.Лучшая формула расчета сверхурочной работы в Google Таблицах.

Законно ли автоматически вычитать время обеда сотрудника?

Время обеда сложно отследить. Некоторые сотрудники забывают уходить на работу, ежедневно добавляя минуты к своей зарплате, в то время как другие забывают вернуться на работу по возвращении. Это приводит к неточным отметкам времени и, что еще хуже, к неточной платежной ведомости. В конечном итоге вы либо переплачиваете сотрудникам, либо недоплачиваете сотрудникам, что может привести к проблемам в будущем.Чтобы метки времени оставались более точными, некоторые работодатели предпочитают внедрять автоматические вычеты за обед для почасовых сотрудников. Это гарантирует, что у сотрудников вычитаются перерывы на обед, независимо от обстоятельств. Это отлично подходит для работодателей, которые хотят избежать переплаты сотрудникам, но у многих людей все еще есть вопросы о законности вычетов за обед.

Законны ли автоматические вычеты за обед?

Да! Согласно Министерству труда (DOL) и Закону о справедливых трудовых стандартах (FLSA) работодатели могут автоматически вычитать время обеда.Это, конечно, если сотрудник действительно обедает. У федерального правительства фактически нет никаких правил, когда речь идет о перерывах; они только хотят, чтобы работодатели точно отслеживали часы работы сотрудников. Это означает, что работодатель должен отслеживать все отработанные часы, а также любую работу, выполненную во время обеда (если применимо).

Законы штата и политика вычетов в обеденное время

Хотя федеральное правительство не требует перерывов на обед или перерыв, правительства штатов имеют свои собственные законы о нарушениях.Например, трудовое законодательство Калифорнии требует, чтобы работодатели предоставляли сотрудникам перерыв на питание продолжительностью не менее 30 минут, если они работают более пяти (5) часов подряд. Между тем, в Монтане нет никаких законов, требующих от работодателя предоставлять сотрудникам перерыв на обед или перерывы, поэтому применяется федеральное правило. В штатах действуют разные законы, поэтому вам стоит проверить, каким правилам должен следовать ваш бизнес. Создавая правила приема пищи или перерыва, помните о законах своего штата.

Правила вычета времени перерыва FLSA и DOL

Если вы в конечном итоге даете своим сотрудникам перерыв и время на обед, вы должны соблюдать правила FLSA.Хотя для них не требуется перерыв, у них все же есть определенные правила, которым вы должны следовать:

• Периоды отдыха обычно составляют 20 минут или меньше. Такие небольшие перерывы обычно оплачиваются и считаются отработанными часами.
• Добросовестные перерывы (30 минут и более) обычно не считаются отработанными часами. Следовательно, вам не нужно компенсировать часы и минуты, потраченные на перерыв.
• Время перерыва засчитывается только тогда, когда сотрудник освобожден от всех рабочих обязанностей.Если работник должен выполнять рабочие обязанности, это не считается перерывом.

Почему работодатель не должен автоматически вычитать обеденное время

Хотя автоматические вычеты за обеды — удобный способ отслеживать перерывы, это не всегда лучшая идея. Вот почему:

1. Если сотрудники не знают, что время перерыва вычитается автоматически, они могут исключить перерыв в дополнение к автоматическому вычету. Это означает, что у сотрудника может быть два перерыва в расписании для данного рабочего дня.Четко сообщите, что время перерыва устанавливается автоматически в те дни, когда применяются периоды автоматического перерыва.
2. Сотрудник, который работает в перерыв, технически не находится в перерыве, что делает перерыв недействительным. Сотруднику в конечном итоге не будут платить за отработанные часы, что может привести к недоплате персонала.
3. Сотрудники могут делать перерывы на более короткий или более продолжительный период, чем отведенное время перерыва. Если это произойдет, их автоматическое время перерыва будет недействительным, поскольку оно не соответствует их часам.Для работодателя это означает, что он будет либо переплачивать, либо недоплачивать сотруднику. Кроме того, работодателю может потребоваться внести изменения в расписания вручную.
4. Если сотрудник считает, что время его обеда не отслеживается точно, он может начать расследование с помощью DOL. Это может привести к штрафам работодателя.

Как убедиться, что вы готовы

Работодатели захотят убедиться, что они соблюдают все правила штата и федерального правительства, чтобы у них не возникло никаких проблем с DOL и FLSA.Кроме того, работодатели захотят разработать четкую политику в отношении времени приема пищи и перерывов, понятную сотрудникам. Когда сотрудники понимают процесс, более вероятно, что время будет отслеживаться точно. Наконец, если работодатель решит ввести автоматические вычеты за обед, убедитесь, что система учета рабочего времени имеет контрольный журнал, чтобы отображать все записи с отметками времени и вычеты за обед. Это лучший способ обеспечить прозрачность всех записей для сотрудника и работодателя и избежать юридических проблем.

Попробуйте Timesheets.com сегодня и посмотрите, как наши автоматические вычеты за обед могут помочь вам.

Как конвертировать минуты для расчета заработной платы

Если у вас есть сотрудники с почасовой оплатой, вы, вероятно, попросите их отслеживать свои часы. Но что произойдет, если они проработают всего лишь долю часа? Как узнать, сколько им платить?

Если вы хотите оплачивать почасовую оплату сотрудников за неполное рабочее время, вам необходимо научиться конвертировать минуты для расчета заработной платы.

Читайте дальше, чтобы узнать все о преобразовании минут для расчета заработной платы, в том числе о шагах преобразования платежных ведомостей и методах отслеживания преобразованных минут.

Как конвертировать минуты для расчета заработной платы

Есть правильный и неправильный способ конвертировать минуты для расчета заработной платы. Если вы не конвертируете минуты, возможно, вы переплачиваете или недоплачиваете сотрудникам.

Итак, вы неправильно конвертируете минуты? Вот что вам следует делать , а не :

• Допустим, ваш сотрудник проработал 10 часов 13 минут. Вы умножаете 10,13 на их почасовую ставку, чтобы получить их заработную плату брутто. Это неправильный способ конвертировать минуты для расчета заработной платы.

Вместо этого вам необходимо выполнить определенные шаги для преобразования минут в десятичные числа. Продолжайте читать, чтобы узнать, как правильно конвертировать минуты для расчета заработной платы.

Нужен простой способ конвертировать минуты для расчета заработной платы? Программное обеспечение для расчета заработной платы Patriot делает преобразования за вас и снимает стресс, связанный с расчетом заработной платы. Начните с самостоятельной демонстрации сегодня!

Этапы конвертации минут для расчета заработной платы

Если вы рассчитываете заработную плату сотрудников, вам необходимо знать, как конвертировать часы заработной платы.Если вы не конвертируете минуты, это может вызвать множество проблем с заработной платой в будущем.

Перед тем, как начать преобразование минут, определите, следует ли использовать фактические отработанные часы или округлить часы до ближайшего квартала.

Используйте три следующих шага, чтобы преобразовать минуты в расчет заработной платы.

1. Подсчитайте общее количество часов и минут

Для расчета рабочих часов и минут решите, нужно ли:

• Использовать фактически отработанное время
• Отработано часов

Фактическое отработанное время

Для расчета фактически отработанных часов необходимо общее количество часов и минут для каждого сотрудника за период оплаты.

Для этого вам необходимо собрать табели учета рабочего времени или записи рабочего времени и посещаемости для каждого сотрудника.

Давайте взглянем на пример расписания для еженедельного сотрудника. Этот сотрудник не делает перерывов на обед. Таким образом, им не нужно приходить и уходить на обед.

Чтобы рассчитать общее количество отработанных часов, сложите общее количество часов. Сложите общее количество минут отдельно от часов.

Всего часов = 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (или 8 X 5)

Общее количество часов вашего сотрудника — 40.

Теперь сложите общее количество минут.

Всего минут = 15 + 25 + 16 + 11

Общее количество минут сотрудника равно 67. Преобразуйте 60 минут из 67 минут в один час (67 минут — 60 минут = 1 час 7 минут).

Затем добавьте преобразованные минуты к общему количеству часов. На этой неделе ваш сотрудник отработал 41 час 7 минут.

Часы округления

Федеральный закон дает работодателям возможность рассчитывать заработную плату с округлением часов.Если вы решите использовать метод округления, вы должны знать, как правильно округлять, чтобы соответствовать требованиям.

По закону вам разрешено округлять время сотрудника до ближайшей четверти часа. Четверть часа — это 15 минут (например, 12:15). Если ваш сотрудник приходит на работу в любое время до или после квартала, вам, возможно, придется округлить в большую или меньшую сторону.

Вы можете округлить до следующего квартала, только если время на 8–14 минут больше, чем в предыдущем квартале.

Если время вашего сотрудника отстает от предыдущего квартала на одну-семь минут, округлите его в меньшую сторону.

Пример часов округления

Давайте посмотрим, как округлять часы в действии. Допустим, ваш сотрудник приходит на работу в 8:03 и уходит в 16:12. Этот сотрудник не обедает. Фактическое время их работы составляет 8 часов 9 минут. Однако их округленные часы могут быть разными.

Время 8:03 необходимо округлить до 8:00, потому что это не более семи минут после четверти. С другой стороны, время 16:12. должно быть округлено до 16:15. потому что прошло более 7 минут после четверти.

Хотя фактическое отработанное время составляет 8 часов 8 минут, округленные часы составят 8 часов 15 минут.

Округлить вниз	Менее 7 минут после четверти (1–7)
Округлить вверх	Более 7 минут после четверти (8+)

2. Преобразовать минуты в десятичные числа

Преобразовать минуты в десятичные числа для расчета заработной платы очень просто. Все, что вам нужно сделать, это разделить минуты на 60.

Например, предположим, что ваш сотрудник отработал 20 часов 15 минут в неделю. Разделите общее количество минут на 60, чтобы получить десятичную дробь.

15/60 = 0,25

За этот период оплаты ваш сотрудник отработал 20,25 часа.

Если вам нужен более быстрый способ преобразования минут в десятичные числа, воспользуйтесь таблицей преобразования времени расчета заработной платы. Ознакомьтесь с нашей удобной таблицей ниже, чтобы помочь вам быстро преобразовать минуты вашего сотрудника:

3. Умножьте рассчитанное время на ставку заработной платы

После преобразования времени сотрудника вы можете рассчитать, сколько вам нужно заплатить своему сотруднику.Чтобы узнать валовую заработную плату вашего сотрудника, умножьте его ставку заработной платы на время в десятичной дроби.

Давайте воспользуемся тем же примером, что и выше. Ваш сотрудник отработал 20,25 часа. Они зарабатывают 10 долларов в час. Умножьте почасовую ставку вашего сотрудника на его общее количество часов, чтобы получить его общую заработную плату.

10,00 долларов США X 20,25 часов = 202,50 долларов США

Общая заработная плата вашего сотрудника до вычета налогов и вычетов из фонда заработной платы составляет 202,50 доллара.

Варианты отслеживания конвертированных минут

Если вам нужен способ конвертировать минуты для расчета заработной платы, у вас есть несколько вариантов.Вы можете использовать электронную таблицу, программное обеспечение для расчета заработной платы или конвертировать минуты вручную.

1. Таблица

Таблицы

позволяют управлять минутами сотрудников, отслеживать часы и подсчитывать конверсии.

Если вы не хотите проводить расчеты вручную или вкладывать средства в программное обеспечение для расчета заработной платы, лучше всего использовать электронную таблицу.

Обновляйте электронную таблицу каждый платежный период. Убедитесь, что вы дважды проверили свою работу, чтобы убедиться в отсутствии ошибок.

2. Программа расчета заработной платы

Отличный способ отслеживать часы работы сотрудников и переводить минуты в десятичные числа — использовать программное обеспечение для расчета заработной платы.

Программа

рассчитывает и конвертирует за вас, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы делать это самостоятельно. Кроме того, большинство программ расчета заработной платы можно интегрировать с программами учета рабочего времени и учета рабочего времени для автоматического импорта часов сотрудников.

3. Вручную

Если вам нравится делать старые добрые дела и вам удобно делать собственные расчеты, подумайте о ручном переводе минут.

Если вы планируете самостоятельно конвертировать минуты, обязательно выполните три шага выше и воспользуйтесь таблицей конвертации заработной платы.

Что вы думаете об этой статье? Перейдите на Facebook, чтобы сообщить нам об этом!

Эта статья была обновлена ​​с момента ее первоначальной публикации 9 октября 2019 г.

Это не является юридической консультацией; Для большей информации, пожалуйста нажмите сюда.

42 Кодекс США § 1751 — Заявление Конгресса о политике | Кодекс США | Закон США

Поправки

1989 — Pub. L. 101–147 заменил «школьный обед» на «школьный обед».

Дата вступления в силу поправки 2010 г.

Паб. L. 111–296, раздел IV, §445, 13 декабря 2010 г., 124 Stat. 3266, при условии, что:

«За исключением случаев, специально предусмотренных в этом Законе [см. Краткое название поправки 2010 г. ниже] или любой из поправок, внесенных этим Законом, настоящий Закон и поправки, внесенные этим Законом, вступают в силу 1 октября. , 2010. »

Дата вступления в силу поправки 1989 г.

Паб. L. 101–147, §2, 10 ноября 1989 г., 103 Stat. 878, при условии, что:

«Если иное не предусмотрено настоящим Законом, поправки, внесенные этим Законом [см. Краткое название поправки 1989 года ниже], вступают в силу с даты вступления в силу этого Закона [ноябрь.10, 1989] ».

Краткое название поправки 2020 г.

Паб. Л. 116–127, разд. B, раздел I, §2101, 18 марта 2020 г., 134 Stat. 184, при условии, что:

«Это название [вводящие в действие положения, изложенные в примечании к разделу 1760 настоящего заголовка] можно цитировать как« Закон о поддержании необходимого доступа к обеду для студентов »или« Закон о ПИТАНИИ ».

Паб. Л. 116–127, разд. B, раздел II, §2201, 18 марта 2020 г., 134 Stat. 185, при условии, что:

«Этот заголовок [вводящие в действие положения, изложенные в примечаниях к разделам 1760 и 1786 настоящего заголовка] можно цитировать как« Закон о реагировании на COVID – 19 в отношении питания детей ».” Краткое название поправки 2010 г.

Паб. L. 111–296, §1 (a), 13 декабря 2010 г., 124 Stat. 3183, при условии, что:

«Настоящий Закон [вводит в действие разделы 1758b, 1769d, 1769e, 1769j и 1793 настоящего раздела и разделы 2036a и 3179 Раздела 7, Сельское хозяйство, вносящие поправки в разделы 1396a, 1753, 1755, 1758, 1759a, 1760, 1761, 1762a, 1766, 1769, 1769b – 1, 1769c, 1769g, 1769i, 1776, 1779 и 1786 настоящего раздела, разделы 2013 и 2020 Раздела 7 и раздел 1232g Раздела 20, Образование, отменяющий раздел 1769h этого раздела. заголовок, вводящие в действие положения, изложенные в виде примечаний к этому разделу и разделам 1396a, 1758 и 1766 этого заголовка и разделу 3179 Раздела 7, а также отменяющие положения, изложенные в примечании к этому разделу] могут быть процитированы как «Здоровый, голодный -Закон о бесплатных детях 2010 года ».” Краткое название поправки 2004 г.

Паб. L. 108–265, §1 (a), 30 июня 2004 г., 118 Stat. 729, при условии, что:

«Настоящий Закон [вводит в действие разделы 1754 и 1769i настоящего раздела, изменяя разделы 1396a, 1758, 1759a, 1760, 1761, 1762a, 1766, 1769, 1769b – 1, 1769c, 1769g, 1773, 1776, 1786 , и 1788 этого раздела и раздел 2020 Раздела 7, Сельское хозяйство, вводящие в действие положения, изложенные в виде примечаний к этому разделу и разделам 1754, 1758, 1766, 1769c, 1773 и 1786 этого раздела, а также поправочные положения, изложенные в виде примечания в соответствии с разделом 612c раздела 7] может именоваться «Акт о детском питании и повторном разрешении на участие в программе WIC 2004 года».” Краткое название поправки 1998 г.

Паб. L. 105–336, §1 (a), 31 октября 1998 г., 112 Stat. 3143, при условии, что:

«Настоящий Закон [поправки к статьям 1755, 1758, 1759a — 1761, 1762a, 1765 — 1766a, 1769, 1769b – 1, 1769c, 1769f — 1769h, 1773, 1776, 1784, 1786 и 1788 этого титул, отменяющий раздел 1766b этого заголовка, вводящий в действие положения, изложенные в виде примечаний к разделам 1755, 1761 и 1786 этого заголовка, и изменения положений, изложенные в виде примечаний к разделу 1769 этого заголовка и разделу 612c раздела 7, Сельское хозяйство] могут называться «Уильям Ф.Закон о повторном разрешении питания детей Goodling 1998 года ». Краткое название поправки 1994 г.

Паб. L. 103–448, §1 (a), 2 ноября 1994 г., 108 Stat. 4699, при условии, что:

«Настоящий Закон [вводящий в действие разделы 1766b и 1769f — 1769h настоящего раздела, вносящие поправки в разделы 280c – 6, 1396a, 1755, 1756, 1758, 1759a, 1760, 1761, 1762a, 1766, 1769, 1769a, 1769b –1, 1769c, 1773, 1776, 1779, 1786 и 1788 этого раздела, раздел 2018 Раздела 7, Сельское хозяйство, раздел 1484a Раздела 20, Образование, и раздел 3803 Раздела 31, Деньги и финансы, вводящие в действие положения как примечания к этому разделу и разделам 1755, 1758, 1760, 1761, 1762a, 1769f и 1786 этого заголовка, изменяющие положения, изложенные как примечания к разделу 1786 этого заголовка и разделу 612c раздела 7, и отменяющие положения, изложенные как примечание к разделу 1786 этого заголовка] можно цитировать как «Закон о здоровом питании для здоровых американцев 1994 года».” Краткое название поправки 1992 г.

Паб. L. 102–342, §1, 14 августа 1992 г., 106 Stat. 911, при условии, что:

«Настоящий Закон [вводящий в действие раздел 1790 настоящего раздела, изменяющий разделы 1766, 1769 и 1786 этого раздела, вводящий в действие положения, изложенные в виде примечания к разделу 1769 настоящего раздела, и изменяющие положения, изложенные как примечание к разделу 612c раздела 7 «Сельское хозяйство»] может именоваться «Поправки по детскому питанию 1992 года» ». Краткое название поправки 1989 г.

Паб. L. 101–147, §1 (a), 10 ноября 1989 г., 103 Stat.877, при условии, что:

«Настоящий Закон [вводящий в действие разделы 1766a, 1769b – 1, 1769c, 1769d и 1769e настоящего раздела, вносящие поправки в этот раздел и разделы 1753, 1755–1758, 1759a, 1760, 1761, 1762a, 1765, 1766 , 1769–1769b, 1772, 1773, 1776, 1779, 1783, 1784, 1786 и 1788 настоящего раздела, отменяя разделы 1762 и 1763 настоящего раздела, вводя в действие положения, изложенные в примечаниях к этому разделу и разделам 1755, 1758, 1761 , 1762a, 1766, 1766a, 1769, 1769c, 1773, 1776 и 1786 настоящего заголовка, а также поправочные положения, изложенные в примечании к разделу 1766 настоящего заголовка] могут именоваться как «Закон о детском питании и повторном разрешении WIC 1989 года. ‘.” Краткое название поправок 1986 г.

Паб. L. 99–661, §4001 (a), 14 ноября 1986 г., 100 Stat. 4070, при условии, что:

«Это подразделение [div. D (§§4001–4503) из Pub. L. 99–661, вносящие поправки в разделы 1752, 1755, 1758, 1760, 1761, 1762a, 1766, 1769–1769b, 1772, 1773, 1776, 1784, 1786, 1788 и 1789 этого названия, отменяя разделы 1767, 1768, и 1769c настоящего раздела, а также постановляющие положения, изложенные в примечаниях к разделам 1758, 1760, 1766, 1772, 1773 и 1786 настоящего раздела и разделу 1431e раздела 7, Сельское хозяйство], могут упоминаться как «Поправки по детскому питанию 1986 года. ‘.”

Паб. L. 99–500, раздел III, §301 (a), 18 октября 1986 г., 100 Stat. 1783–359, и Pub. L. 99–591, раздел III, §301 (a), 30 октября 1986 г., 100 Stat. 3341–362, при условии, что:

«Это название [внесение поправок в разделы 1752, 1755, 1758, 1760, 1761, 1762a, 1766, 1769–1769b, 1772, 1773, 1776, 1784, 1786, 1788 и 1789 этого названия и раздел 1929a Раздела 7, Сельское хозяйство, отменяющий разделы 1767, 1768 и 1769c этого раздела, а также постановления, содержащиеся в примечаниях к разделам 1758, 1760, 1766, 1772, 1773 и 1786 этого раздела и разделам 1431e и 1929a Закона. Название 7] можно цитировать как «Поправки 1986 года о школьных обедах и детском питании».” Краткое название поправки 1978 г.

Паб. L. 95–627, §1, 10 ноября 1978 г., 92 Stat. 3603, при условии:

«Этот Закон [вводит в действие раздел 1769c настоящего раздела, изменяя разделы 1755, 1757, 1758, 1759a до 1761, 1762a, 1766, 1769, 1772–1774, 1776, 1784 и 1786 этого раздела, и постановления, изложенные в примечаниях к разделам 1755, 1773 и 1786 настоящего заголовка], могут упоминаться как «Поправки по детскому питанию 1978 года» ». Краткое название поправки 1977 г.

Паб. L. 95–166, §1, 10 ноября 1977 г., 91 Stat.1325, при условии:

«Настоящий Закон [вводит в действие разделы 1769, 1769a и 1788 настоящего раздела, изменяя разделы 1754–1758, 1759a, 1760, 1761, 1762a, 1763, 1766, 1772–1774, 1776, 1779, 1784, и 1786 настоящего заголовка, а постановления о введении в действие, изложенные в примечаниях к разделам 1755 и 1772 настоящего заголовка], могут упоминаться как «Закон о национальных школьных обедах и поправках к детскому питанию 1977 года» ». Краткое название поправки 1975 г.

Паб. L. 94–105, §1, 7 октября 1975 г., 89 Stat. 511, при условии:

«Этот Закон [вводит в действие разделы 1765, 1766, 1767, 1768 и 1787 настоящего раздела, изменяя разделы 1752, 1755, 1756, 1758, 1759, 1759a, 1760, 1761, 1762a, 1772, 1773, 1774, 1784 и 1786 этого заголовка, отменяющий раздел 1764 этого заголовка и вводящий в действие положения, изложенные в примечаниях к разделам 1758, 1760, 1761 и 1786 этого заголовка], могут упоминаться как «Закон о национальных школьных обедах и детях». Закон о питании 1966 года с поправками 1975 года ».” Краткое название поправки 1974 г.

Паб. L. 93–326, § 1, 30 июня 1974 г., 88 Stat. 286, при условии:

«Этот Закон [вводящий в действие раздел 1762a настоящего раздела и внесение поправок в разделы 1752, 1755, 1758, 1763, 1774 и 1786 этого раздела] может упоминаться как« Поправки к Закону о национальных школьных обедах и детском питании » 1974 ‘. » Краткое название поправки 1973 г.

Паб. L. 93–150, § 1, 7 ноября 1973 г., 87 Stat. 560, при условии:

«Этот Закон [вносит поправки в разделы 1753, 1755, 1757, 1758, 1759, 1759a, 1763, 1772, 1773 и 1786 настоящего раздела, а также вводит в действие положения, изложенные в примечаниях к этому разделу и разделу 240 Раздел 20, Образование] можно цитировать как «Поправки к Закону о национальных школьных обедах и детском питании от 1973 года».” Краткое название

Закон от 4 июня 1946 г., гл. 281, §1, 60 Стат. 230, с изменениями, внесенными Pub. L. 106–78, раздел VII, §752 (a), 22 октября 1999 г., 113 Stat. 1169, при условии:

«Что этот Закон [вводящий в действие эту главу] может упоминаться как« Закон Ричарда Б. Рассела о национальных школьных обедах »». Экстренные расходы на программы детского питания во время пандемии COVID – 19

Паб. Л. 116–260, разд. N, раздел VII, §722, 27 декабря 2020 г., 134 Stat. 2097, при условии, что:

«(А) Использование определенных ассигнований для покрытия чрезвычайных эксплуатационных расходов в рамках программ школьного питания.- «(1) В целом. «(A) Требуемые отводы.— Невзирая на любые другие положения закона, Секретарь выделяет каждому штату, участвующему в программе возмещения в соответствии с параграфом (3), такие суммы, которые могут потребоваться для выполнения возмещения затрат в соответствии с таким параграфом за каждый месяц возмещения, в том числе, с учетом параграфа (5). ) (B), административные расходы, необходимые для такого возмещения. «(B) Руководство по программе. Не позднее 30 дней со дня вступления в силу настоящего раздела [Дек.27, 2020], Секретарь издает руководство в отношении программы возмещения в соответствии с параграфом (3). «(2) Заявление на программу возмещения расходов. Для участия в программе возмещения в соответствии с параграфом (3) не позднее, чем через 30 дней после даты, описанной в параграфе (1) (B), государство должно подать заявление Секретарю, которое включает план для расчета и выплаты возмещения в соответствии с программа возмещения расходов в соответствии с параграфом (3). «(3) Программа возмещения расходов. — В соответствии с параграфами (4) и (5) (D), используя суммы, выделенные в соответствии с параграфом (1) (A), государство, участвующее в программе возмещения расходов в соответствии с настоящим параграфом, производит возмещение в случае чрезвычайной ситуации. эксплуатационные расходы за каждый месяц возмещения следующим образом: «(A) Для каждого нового органа школьного питания в штате в течение месяца компенсации сумма, равная 55 процентам суммы, равной: «(я)

среднемесячная сумма, полученная таким новым органом школьного питания, была возмещена по разделам возмещения расходов на питание и добавки, предоставленные новым органом школьного питания в течение альтернативного периода; минус

«(Ii)

сумма, полученная таким новым органом школьного питания, была возмещена по разделам возмещения расходов на питание и пищевые добавки, предоставленные новым органом школьного питания в течение такого месяца возмещения.

«(B) Для каждого органа школьного питания, не указанного в подпункте (A) в штате в течение месяца возмещения, сумма, равная 55 процентам — «(я)

сумма, которая была возмещена такому органу управления школьным питанием по разделам возмещения расходов на питание и добавки, предоставленные таким органом школьного питания за месяц, начинающийся за год до такого месяца возмещения; минус

«(Ii)

сумма, которая была возмещена такому органу управления школьным питанием по разделам возмещения расходов на питание и пищевые добавки, предоставленные таким органом школьного питания в течение такого месяца возмещения.

«(4) Особые правила, касающиеся расчета возмещения. «(A) Эффект отрицательного числа.

Если вычитание, выполненное согласно подпункту (A) или (B) пункта (3), дает отрицательное число, сумма возмещения, рассчитанная согласно такому подпункту, равна нулю.

«(B) Особый режим марта 2020 года.

В случае возмещения в соответствии с подпунктами (A) или (B) параграфа (3) за месяц возмещения март 2020 г., сумма возмещения должна быть равна сумме, определенной в соответствии с таким подпунктом для такого месяца, разделенной на 2.

«(5) Обращение со средствами. «(A) Доступность.— Средства, выделенные государству в соответствии с пунктом (1) (A), остаются доступными до 30 сентября 2021 г. «(B) Административные расходы. Государство может зарезервировать не более 1 процента средств, выделенных в соответствии с параграфом (1) (A), на административные расходы для выполнения этого подпункта. «(C) Неизрасходованный остаток. 31 марта 2022 г. любые суммы, выделенные штату в соответствии с пунктом (1) (A) или возмещенные органу управления школьным питанием или новому органу управления школьным питанием в соответствии с пунктом (3), которые не израсходованы таким штатом, органом школьного питания или новым органом управления школьным питанием. Управление школьного питания возвращается к секретарю.«(D) Ограничение использования средств. — Средства, выделенные государству в соответствии с параграфом (1) (A), могут быть предоставлены только органу управления школьным питанием или новому органу управления школьным питанием, который: «(я) предъявляет претензию такому государству в отношении питания, добавок или административных расходов за месяц, приходящийся на период, начинающийся 1 сентября 2020 г. и заканчивающийся 31 декабря 2020 г .; или «(Ii) предоставляет гарантии такому государству, что орган школьного питания или новый орган школьного питания представит этому государству претензию на питание, добавки или административные расходы в отношении месяца, приходящегося в течение первого полного семестра (или эквивалентного срока) после заключения чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, как это определено таким государством.«(6) Отчеты.— Каждый штат, который осуществляет программу возмещения расходов в соответствии с параграфом (3), должен не позднее 31 марта 2022 г. представить секретарю отчет, в котором содержится краткая информация об использовании таких средств государством, каждым органом школьного питания и новой школой. продовольственный орган в таком государстве. «(B) Использование определенных ассигнований для покрытия эксплуатационных расходов программы по уходу за детьми и взрослыми по программе питания по уходу за детьми во время пандемии COVID – 19. «(1) В целом. «(A) Требуемые отводы.— Невзирая на любые другие положения закона, Секретарь выделяет каждому Штату, участвующему в программе возмещения в соответствии с параграфом (3), такие суммы, которые могут потребоваться для выполнения возмещения в соответствии с таким параграфом за каждый месяц возмещения, в том числе с учетом параграфа (5). ) (C), административные расходы, необходимые для такого возмещения.«(B) Руководство по программе. Не позднее 30 дней со дня вступления в силу настоящего раздела [Дек. 27, 2020], Секретарь издает руководство в отношении программы возмещения в соответствии с параграфом (3). «(2) Заявление на программу возмещения расходов. Для участия в программе возмещения в соответствии с параграфом (3) не позднее, чем через 30 дней после даты, описанной в параграфе (1) (B), государство должно подать заявление Секретарю, которое включает план для расчета и выплаты возмещения в соответствии с программа возмещения расходов в соответствии с параграфом (3).«(3) Сумма возмещения. — В соответствии с параграфами (4) и (5) (E), используя суммы, выделенные в соответствии с параграфом (1) (A), государство, участвующее в программе возмещения в соответствии с настоящим параграфом, производит возмещение за ребенка. Расходы на оказание неотложной медицинской помощи за каждый месяц возмещения составляют: «(A) Для каждого нового охваченного учреждения в Штате за месяц возмещения сумма, равная 55% от — «(я) Среднемесячная сумма такого нового застрахованного учреждения была возмещена согласно подразделу (c) и подразделу (f) раздела 17 Закона Ричарда Б.Закон Рассела о национальных школьных обедах (42 U.S.C.1766) для питания и пищевых добавок, предоставляемых таким новым учреждением, покрываемым страховкой, в течение альтернативного периода; минус «(Ii)

сумма, которую такому новому покрытому учреждению было возмещено по такому разделу за питание и дополнительные услуги, предоставленные таким новым учреждением, застрахованным в течение месяца такого возмещения.

«(B) Для каждого охватываемого учреждения, не описанного в подпункте (A) в штате в течение месяца возмещения, сумма, равная 55% от — «(я) сумма, покрываемая учреждением, была возмещена согласно подразделу (c) и подразделу (f) раздела 17 Закона Ричарда Б.Закон Рассела о национальных школьных обедах (42 U.S.C. 1766) для питания и пищевых добавок, обслуживаемых таким покрытым учреждением в течение месяца, начинающегося за год до такого месяца возмещения; минус «(Ii)

сумма, которую такому покрываемому учреждению было возмещено по такому разделу за питание и добавки, предоставленные таким покрываемым учреждением в течение такого месяца возмещения.

«(C) Для каждой новой спонсирующей организации семейного или группового детского дома в штате в течение месяца компенсации сумма, равная 55 процентам — «(Ii)

сумма такой новой спонсорской организации семейного или группового дневного ухода за детьми была возмещена по такому разделу административных средств за месяц возмещения.

«(D) Для каждой спонсирующей организации семейного или группового дневного ухода за детьми, не описанных в подпункте (C) в штате в течение месяца возмещения, сумма, равная 55 процентам — «(Ii)

сумма такой спонсорской организации семейного или группового дневного ухода за детьми была возмещена в соответствии с данным разделом административных средств за такой месяц возмещения.

«(4) Особые правила, касающиеся расчета возмещения. «(A) Эффект отрицательного числа.

Если вычитание, выполненное в соответствии с подпунктами (A), (B), (C) или (D) параграфа (3), дает отрицательное число, сумма возмещения, рассчитанная в соответствии с таким подпунктом, будет равна нулю.

«(B) Особый режим марта 2020 года.

В случае возмещения в соответствии с подпунктами (A), (B), (C) или (D) параграфа (3) за месяц возмещения март 2020 года сумма возмещения должна быть равна сумме, определенной в такой подпункт для такого месяца, разделить на 2.

«(5) Обращение со средствами. «(A) Доступность.— Средства, выделенные государству в соответствии с пунктом (1) (A), остаются доступными до 30 сентября 2021 г. «(B) Неаффилированный центр.—

В случае покрываемого учреждения или нового покрытого учреждения, которое является неаффилированным центром, который спонсируется спонсирующей организацией и получает средства в течение месяца возмещения в соответствии с подпунктами (A) или (B) пункта (3), такой неаффилированный центр должен предоставить такой спонсирующей организации сумму таких средств, согласованную между спонсирующей организацией и неаффилированным центром, за исключением того, что такая сумма не может превышать 15 процентов таких средств.

«(C) Административные расходы. Государство может зарезервировать не более 1 процента средств, выделенных в соответствии с параграфом (1) (A), на административные расходы для выполнения этого подпункта. «(D) Неизрасходованный остаток. 31 марта 2022 г. любые суммы, выделенные государству в соответствии с параграфом (1) (A) или возмещенные новому охватываемому учреждению, покрытому учреждению, новой спонсирующей организации семейного или группового дневного ухода за детьми или спонсирующей организации семьи или Групповой детский сад, который не финансируется таким государством, новое медицинское учреждение, покрываемое страховкой, новая спонсирующая организация семейного или группового дневного ухода за детьми или спонсирующая организация семейного или группового дневного дома по уходу, должна быть передана Секретарю.«(E) Ограничение использования средств. — Средства, выделенные государству в соответствии с параграфом (1) (A), могут быть доступны только новому покрываемому учреждению, покрытому учреждению, новой спонсирующей организации семейного или группового дневного ухода за детьми, или спонсорство организации семейного или группового детского сада, который: «(я) предъявляет претензию такому государству в отношении питания, добавок или административных расходов за месяц, приходящийся на период, начинающийся 1 сентября 2020 г. и заканчивающийся 31 декабря 2020 г .; или «(Ii) предоставляет гарантии такому государству, что новое покрываемое учреждение, покрываемое учреждение, новая спонсирующая организация семейного или группового дома дневного ухода или спонсирующая организация семейного или группового дома дневного ухода за детьми подаст в такое государство требование на питание, добавки, или административные расходы в течение месяца в течение 90 дней после завершения чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения.«(6) Отчеты.— Каждый штат, который осуществляет программу возмещения расходов в соответствии с параграфом (3), не позднее 31 марта 2022 г. должен представить Секретарю отчет, который включает краткую информацию об использовании таких средств государством и каждым новым покрываемым учреждением, покрываемым учреждением. , новая спонсирующая организация семейного или группового дневного ухода за детьми или спонсирующая организация семейного или группового дневного ухода за детьми. «(C) Финансирование. Секретарю выделяются из любых фондов Казначейства, не ассигнованных иным образом, такие суммы, которые необходимы для выполнения этого раздела.«(D) Определения. — В этом разделе: «(1) Альтернативный период.

Термин «альтернативный период» означает период, начинающийся 1 января 2020 г. и заканчивающийся 29 февраля 2020 г.

«(2) Чрезвычайные эксплуатационные расходы. Термин« чрезвычайные эксплуатационные расходы »означает расходы, понесенные организацией по школьному питанию или новой организацией по школьному питанию — «(А)

во время чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения;

«(B)

, которые связаны с текущей работой, измененной операцией или временным приостановлением работы (включая административные расходы) такого органа школьного питания или нового органа школьного питания; и

«(C)

, за исключением случаев, предусмотренных в подразделе (а), которые не возмещаются в рамках федерального гранта.

«(3) Экстренные оперативные расходы по уходу за детьми. Термин« оперативные экстренные расходы по уходу за детьми »означает расходы по программе питания по уходу за детьми и взрослыми в соответствии с разделом 17 Закона Ричарда Б. Рассела о национальных школьных обедах (42 USC 1766). новым медицинским учреждением, покрываемым страховкой, новой спонсирующей организацией семейного или группового дневного ухода или спонсирующей организацией семейного или группового детского дома — «(А)

во время чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения;

«(B)

, которые связаны с текущей работой, измененной работой или временным приостановлением работы (включая административные расходы) такого нового покрытого учреждения, покрытого учреждения, новой спонсирующей организации семейного или группового дневного ухода за детьми, спонсирующей организации семьи или группы детский сад или спонсирующая организация неаффилированного центра; и

«(C)

, за исключением случаев, предусмотренных в подразделе (b), которые не возмещаются в рамках федерального гранта.

«(4) Охватываемая организация. Термин« покрываемая организация »означает: «(B)

семейный или групповой детский сад.

«(5) Новое крытое учреждение. Термин «новое заведение с покрытием» означает заведение с покрытием, которому не было выплачено возмещение за питание и добавки в соответствии с разделом 17 (c) или (f) Закона Ричарда Б. Рассела о национальных школьных обедах (42 USC 1766 [(c), (f)]) в отношении предыдущего периода возмещения. «(6) Новый орган по школьному питанию.

Термин «новый орган по школьному питанию» означает орган по школьному питанию, которому не производилось возмещения расходов по разделам о возмещении по сравнению с предыдущим периодом возмещения.

«(7) Новая спонсирующая организация семейного или группового дневного ухода за детьми. Термин «новая спонсирующая организация семейного или группового дневного ухода» означает спонсирующую организацию семейного или группового дневного ухода за детьми, для которой не было возмещено административное финансирование в соответствии с разделом 17 (f) (3) (B) Закона Ричарда. B. Закон Рассела о национальных школьных обедах (42 USC 1766 (f) (3) (B)) за предыдущий период возмещения расходов. «(8) Предыдущий период возмещения.

Термин «предыдущий период возмещения» означает период, начинающийся 1 марта 2019 г. и заканчивающийся 30 июня 2019 г.

«(9) Чрезвычайная ситуация в области общественного здравоохранения.— Термин «чрезвычайная ситуация в области общественного здравоохранения» означает чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, объявленную в соответствии с разделом 319 Закона о государственной службе здравоохранения (42 U.S.C. 247d) в результате пандемии COVID – 19 или любого возобновления такого объявления в соответствии с таким разделом 319. «(10) Месяц возмещения.

Термин «месяц возмещения» означает март 2020 года, апрель 2020 года, май 2020 года и июнь 2020 года. «(11) Разделы возмещения. — Термин« разделы возмещения »означает: Косвенные расходы

Паб.L. 111–296, раздел III, §307, 13 декабря 2010 г., 124 Stat. 3245, при условии, что:

«(А) Руководство по правилам косвенных затрат. Не позднее 180 дней со дня вступления в силу настоящего Закона [Дек. 13, 2010], министр [сельского хозяйства] должен издать руководство для органов школьного питания, участвующих в программе школьных обедов, установленной в соответствии с Законом о национальных школьных обедах Ричарда Б. Рассела (42 USC 1751 и последующие), и программой школьных завтраков, установленной раздел 4 Закона о детском питании 1966 года (42 U.S.C.1773), охватывающий правила программы, касающиеся косвенных затрат, включая допустимые косвенные расходы, которые могут быть отнесены на счет некоммерческой организации школьного питания. «(B) Исследование косвенных затрат. — Секретарь: «(1) провести исследование, чтобы оценить, в какой степени органы школьного питания участвуют в программе школьных обедов, установленной Законом Ричарда Б. Рассела о национальных школьных обедах (42 USC 1751 и далее), и в программе школьных завтраков, установленной разделом 4. Закона о детском питании 1966 года (42 U.S.C. 1773) оплачивать косвенные расходы, включая оценку — «(B)

влияние косвенных затрат, начисленных на счет некоммерческого школьного питания;

«(C)

виды и суммы косвенных затрат, начисленных и возмещаемых школьными округами;

«(D)

, соответствуют ли начисленные или возмещенные косвенные затраты требованиям распределения косвенных затрат и операций школьного питания; и

«(E)

виды и суммы косвенных затрат, которые могут быть начислены или возмещены в соответствии с требованиями распределения косвенных затрат и операций школьного питания, но не начислены или не возмещены; и

C) Положения.—После проведения исследования в соответствии с подразделом (b) (1) и определения затрат в соответствии с подразделом (b) (2), Секретарь может опубликовать правила для решения — «(1)

любые выявленные недостатки в распределении косвенных затрат; и

«(2) полномочия органов школьного питания возмещать только те расходы, которые секретарь определил как разумные и необходимые в соответствии с подразделом (b) (2). «(D) Отчет. Не позднее 1 октября 2013 г. секретарь должен представить Комитету по образованию и труду Палаты представителей и Комитету по сельскому хозяйству, питанию и лесному хозяйству Сената отчет, в котором описываются результаты исследования в соответствии с подразделом (b). ).«(E) Финансирование. «(1) В целом. 1 октября 2010 г. из любых средств в Казначействе, которые не были ассигнованы иным образом, Секретарь Казначейства должен передать Секретарю для выполнения этого раздела 2 000 000 долларов, чтобы они оставались доступными до тех пор, пока они не будут израсходованы. «(2) Получение и приемка. Секретарь имеет право получать, принимает и использует для выполнения этого раздела средства, переданные в соответствии с пунктом (1), без дополнительных ассигнований ». Политика местного оздоровления

Паб. L. 108–265, раздел II, §204, 30 июня 2004 г., 118 Stat.780, с изменениями, внесенными Pub. L. 109–97, раздел VII, §776, 10 ноября 2005 г., 119 Stat. Паб. L. 111–296, раздел II, §204 (b), 13 декабря 2010 г., 124 Stat. 3218.

Координация программ школьных обедов, школьных завтраков и летнего питания

Паб. L. 104–193, раздел VII, §741, 22 августа 1996 г., 110 Stat. 2307, с изменениями, внесенными Pub. L. 106–78, раздел VII, §752 (b) (6), 22 октября 1999 г., 113 Stat.1169, при условии, что:

«(А) Координация. «(2) Консультация. При разработке предлагаемых изменений в правилах согласно параграфу (1) министр сельского хозяйства должен консультироваться с местными, государственными и региональными администраторами программ, описанных в таком параграфе. «(B) Отчет. Не позднее 1 ноября 1997 г. министр сельского хозяйства должен представить Комитету по сельскому хозяйству, питанию и лесному хозяйству Сената и Комитету по экономическим и образовательным возможностям Палаты представителей отчет, содержащий предлагаемые изменения, разработанные в соответствии с подразделом ( а).” Программы дополнительного питания; Заявление Конгресса о выводах

Паб. L. 103–448, §2, 2 ноября 1994 г., 108 Stat. 4700, с изменениями, внесенными Pub. L. 106–78, раздел VII, §752 (b) (15), 22 октября 1999 г., 113 Stat. 1170, при условии, что:

«Конгресс считает, что — «(1)

недоедание может навсегда замедлить физический рост, развитие мозга и когнитивные функции детей;

«(2) чем дольше не удовлетворяются потребности ребенка в питании, эмоциональном состоянии и образовании, тем выше вероятность когнитивных нарушений; «(3)

детей из малообеспеченных семей, посещающих школу голодными, имеют значительно более низкие результаты по стандартным тестам, чем неголодные дети из малообеспеченных семей; и

Исследование фальсификации соковых продуктов, продаваемых в рамках программ школьного питания

Паб.L. 103–448, раздел I, §125, 2 ноября 1994 г., 108 Stat. 4734, поручил Генеральному контролеру США не позднее чем через 1 год после 2 ноября 1994 г. провести исследование и представить в Конгресс отчет о затратах и ​​проблемах, связанных с продажей фальсифицированных фруктовых соков и соковых продуктов на школьный обед. программа в соответствии с этой главой и программа школьного завтрака в соответствии с разделом 1773 этого названия.

Объединение программы школьных обедов и программы школьных завтраков в комплексную программу питания

Паб.L. 103–448, раздел III, §301, 2 ноября 1994 г., 108 Stat. 4749, с изменениями, внесенными Pub. L. 106–78, раздел VII, §752 (b) (15), 22 октября 1999 г., 113 Stat. 1170, при условии, что:

«(B) Требования. — При разработке комплексной программы питания в соответствии с подразделом (а) Секретарь должен соответствовать следующим требованиям: «(C) План и рекомендации. «(1) План консолидации и упрощения. Не позднее, чем за 180 дней до введения в действие правил, описанных в подразделе (а), Секретарь должен подготовить и представить Комитету по образованию и труду Палаты представителей и Комитету по сельскому хозяйству, питанию и лесному хозяйству Сената план для консолидации и упрощения программы школьного обеда и программы школьного завтрака.«(2) Рекомендации по изменению сумм платежей. Если Секретарь предлагает изменить размер выплаты пособия на завтрак или выплаты продовольственной помощи в рамках комплексной программы питания, Секретарь не должен включать изменение в консолидацию и должен подготовить и представить Комитету по образованию и труду и Комитету. по сельскому хозяйству, Палаты представителей и Комитета по сельскому хозяйству, питанию и лесному хозяйству Сената, рекомендации по законодательству, чтобы внести изменения.” Исследование и отчет об использовании частных заведений общественного питания и предприятий общественного питания в рамках программы школьных обедов и школьных завтраков

Паб. L. 103–448, раздел III, §302, 2 ноября 1994 г., 108 Stat. 4750 поручил Генеральному контролеру США совместно с директором Управления оценки технологий провести исследование и представить в Конгресс не позднее 1 сентября 1996 г. отчет об использовании частных предприятий общественного питания и поставщики общественного питания школ, которые участвуют в программе школьных обедов в соответствии с этой главой или в программе школьных завтраков в соответствии с разделом 1773 настоящего раздела.

Школьные обеды

Паб. L. 101–624, раздел XVII, §1779, 28 ноября 1990 г., 104 Stat. 3816, поручил Министру сельского хозяйства определить количество бонусных товаров, потерянных штатом с 1987/88 учебного года, сумму, которую власти школьного питания взимали с учащихся за несвободное питание или питание по сниженной цене, а также тенденции в участии в школе. и участие учащихся со стороны штата и для Соединенных Штатов, а также поручил секретарю определить стоимость производства школьных обедов и завтраков, включая косвенные и местные административные расходы, причины, по которым школы предпочитают не участвовать в Национальной программе школьных обедов, Расходы штата, понесенные на администрирование школьных программ, и причины, по которым дети, имеющие право на бесплатное питание или питание по сниженной цене, не подают заявки на получение пособий или не участвуют, с секретарем представить Конгрессу окончательный отчет о результатах исследований не позднее октября.1, 1993.

Комплексное изучение преимуществ программ; Отчет Конгрессу

Паб. L. 93–150, §10, 7 ноября 1973 г., 87 Stat. 564, поручил министру сельского хозяйства провести всестороннее исследование, чтобы определить, достигаются ли выгоды от Закона о национальных школьных обедах и Закона о детском питании в максимально возможной степени для всех школьников страны, а также определить, существуют ли региональные различия в расходах. существуют на Аляске и других штатах, так что требуется дополнительное возмещение, такой отчет с рекомендациями должен быть представлен в Конгресс не позднее 30 июня 1974 г.

Где поесть, когда хочется почувствовать, что сейчас лето, даже несмотря на то, что до него 60 градусов — Сан-Франциско

Переход от зимы к лету в Сан-Франциско не такой уж резкий. Конечно, с наступлением июня становится немного теплее на или , но, в отличие от наших друзей на Среднем Западе или Восточном побережье, мы все равно будем носить легкие куртки везде, куда бы мы ни пошли. Поэтому, когда на улице 60 градусов (опять же), но вы хотите почувствовать себя так, как будто вы находитесь в пляжном отпуске, а не на ветреной крыше, наблюдая, как накатывается туман, используйте это руководство.В нем 17 мест с пышной растительностью, застекленными внутренними двориками, кострищами и т. Д.

Лето для нас означает ужин в одном из лучших садовых двориков города, поэтому вам стоит отправиться в Fable. Повседневный ресторан Castro со свиными отбивными, гамбургерами и вином (а также отличной закуской из свинины, капусты и яблочного салата) напоминает нам средиземноморскую оранжерею.Повсюду повсюду горшечные растения, пальмы и райские птицы, и лучше всего любоваться видом, сидя в одной из их белых будок. А еще лучше, внутренний дворик Fable имеет множество ламп с подогревом и защищен от непогоды, что определенно пригодится в один из наиболее ветреных дней в районе.

Propagation — это новый коктейль-бар в Ноб-Хилле, полностью посвященный растительной тематике.Листовые пальмы и зелень украшают стены и свисают с потолка, и большинство их часто меняющихся напитков основаны на растениях и фруктах, например, «Плантазия» с мескалем, маття, ростками пшеницы, ананасом и лаймом или пинья-колада. с асаи и шампанским. Потягивая его, сидя на уютном диване или кресле, может быть не так хорошо, как в тропиках, но, по крайней мере, вам не придется платить за авиабилеты.

В этом тропическом месте в Коровьей лощине подают поздние завтраки, обеды и ужины, поэтому вы можете прийти сюда в любое время и забыть о том, что сегодня вы не можете видеть небо.Их коктейли имеют такие названия, как «Паспортный штамп» (виски, маракуйя, кокосовая вода, мята, кардамон, питайя и лайм) и «Тропический гром» (джин, фалернум, маракуйя и лимон), которые прекрасно сочетаются с притворным видом. Ты собираешься купить новую яхту.

Чтобы заказать невероятно свежие морепродукты, такие как пробники севиче и нигири в перуанском стиле, а также прекрасный вид на залив, закажите столик в La Mar.Ресторан Embarcadero имеет просторное отапливаемое крытое патио с видом на воду и все лодки, пришвартованные у пирса 1 ½. Закройте глаза, вдохните соленый воздух и представьте, что вы в круизе.

Каждый раз, когда мы заходим в столовую в Нари, мы сразу чувствуем себя расслабленными как минимум на 25%. В элегантном минималистском пространстве повсюду растут растения, а высокие потолки и большие окна пропускают много света.И еда такая же впечатляющая, как и столовая, если не больше. Это идеальное место, чтобы насладиться блюдами, наполненными слоями кислого, сладкого и пряного вкуса, такими как тарелка сладкой свиной челюсти, залитой липким соусом, или чашки салата с обугленными грибами и воздушным рисовым салатом, от которого у вас пощекочет язык. .

* Наземная доставка включена и действует скидка 30% при использовании кода SUMMER30 при оформлении заказа.