Музыка для похудения для женщин: Тренировки дома для девушек, для похудения
Тренировки дома для девушек, для похудения
Можно и нужно ли слушать музыку во время тренировок и соревнований: полезно это или вредно? Какой эффект дает?
Многие любят бегать по музыку. Я например, обычно включаю свой плейлист из ВКонтакте, затем Endomondo, который поверх музыки говорит каждый километр о темпе последнего километра и вперед!
Во время своего первого полумарафона в рамках «половинки» триатлона в Питере (подробности тут) я собирался бежать, как привык – с любимой музыкой в ушах, но тренер настоял, чтобы я бежал без наушников: «Нас профики засмеют». Аргумент: если бежишь с наушниками, то непроизвольно закрываешь рот, что плохо влияет на снабжение тела кислородом.
В результате бежал под голоса болельщиков – но внутренний голос подсказывает, что у музыки есть и положительные, вдохновляющие аспекты и неизвестно, что важнее для спортсмена – непроизвольное закрытие рта (честно говоря, не замечал за собой такое в наушниках) или дополнительные силы, которые дает музыка.
Давайте обратимся к имеющимся научным исследованиям на эту тему. Нам удалось найти как минимум 4 научных исследования, подтверждающих положительное влияние музыки на спортивные результаты.
Чем быстрее темп музыки, тем больший объем работы выполняется
Более быстрый темп музыки увеличивает работоспособность физической тренировки на велоэргометре и связанные с ней физиологические реакции. Такие результаты были получены британскими исследователями из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле.
Профессор Вотерхаус с коллегами исследовали влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре 12 здоровых студентов с обычным уровнем физической активности. Они крутили педали и слушали 6 различных музыкальных треков, отличавшихся по темпу. Также каждый из 6 треков был прослушан ими в 3-х вариантах – в оригинале, на 10% быстрее и на 10% медленнее.
При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы.
Скорость, мощность и частота педалирования увеличивались. При искусственном замедлении эти параметры снижались.
Также были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и понравилась или нет музыка. Все эти параметры также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.
Как правильно работать с мантрами для похудения?
Так как вы планируете действительно похудеть, то необходимо максимально сосредоточиться на процессе проговаривания мантр. Не думайте об ограничениях или возможных неудачах, и во время чтения молитв ваши сомнения рассеются. Перед практикой нужно представить желаемый результат и настроиться на ежедневную терпеливую работу.
Лучше всего проговаривать священные тексты по пробуждению или на ночь перед сном. Можно делать это при появлении чувства голода и в любое свободное время, придерживаясь определенных правил:
- Оптимальное число повторений молитвы 108 раз, но начать можете и с меньшего количества, кратного 3.
- Гласные звуки пойте, а согласные произносите кратко, быстро и четко.
- Если слоги оканчиваются на «М» или «Н» тяните звуки носом. Получаться будет что-то похожее на мычание.
- Можно начитывать мантры на воду, для придания ей целебных свойств и очищения от негативной энергетики. Эту воду пейте в течение дня.
Любимая музыка повышает производительность
Спортивные медики из Университета МакМастера в Гамильтоне, Онтарио, опубликовали исследование, доказывающее, что любимая музыка существенно увеличивает показатели выносливости и силы спортсменов во время интенсивного тренинга. Теперь у подмечаемого многими эффекта вдохновения от любимой музыки появились экспериментальные подтверждения.
Ведущий специалист кафедры физиологии Гамильтонского университета Мэтью Сторк провёл эксперимент, в рамках которого набрал 20 добровольцев, никогда ранее не занимавшихся атлетикой, и посадил на велотренажёры: через 30 секунд интенсивного кручения педалей подопытным давали минутный отдых.
Записав показания велотренажёров и кардиомониторов, испытуемым дали отдохнуть чуть дольше, а затем предложили составить плейлисты из любимой музыки и заниматься под записанные треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок испытуемых зафиксировали вновь и затем сравнили.
Выяснилось, что уровень усталости от занятий с любимой музыкой отличался в меньшую сторону по сравнению с тренировкой без музыки. Пройденная дистанция и скорость во время прослушивания любимых композиций были существенно выше, то есть тренировка оказалась не только приятнее, но ещё и интенсивнее и результативнее.
Мэтью Сторк предположил, что знакомые мелодии, во-первых, повышают концентрацию, а во-вторых — заставляют тело поддерживать определённый темп, заданный ритмом композиции. Явление назвали «возбудимым ответом тела». Сейчас команда университета работает над обработкой полученных данных и созданием физиологической модели исследования.
Волшебная сила звука
Вот говорят, коровы лучше доятся, слушая Моцарта.
Я не знаю, как там дела у коров (хотя, кажется, еще в Библии упоминается о том, как положительно влияют на рост стада пение и игра пастухов), но то, что музыка воздействует на нас, людей, это определенно.
Можно с уверенностью утверждать, что мелодии достигают не только нашего сердца, но и разума, а точнее – мозга, еще точнее – его ведущего отдела, гипоталамуса. Звук, схваченный ушами, декодируется ими, превращаясь в нервные импульсы.
А те уже попадают в центральные отделы мозга, где тот же гипоталамус пытается синхронизировать их с нашими биоритмами. От того, насколько полученная через импульсы информация сопоставима с этими биоритмами, зависит, какие эмоции она вызовет.
Давайте медитировать
В связи с этим понятно, почему так популярна сегодня музыка для медитации, в частности исцеляющая – от болезней сердца, почек, та, что восстанавливает работу ЖКТ, позвоночник и даже снимает порчу. Я не буду останавливаться подробно на лечебных методах, поговорим о том, что нас с вами волнует – ритмах, под которые можно худеть.
Музыкальный терапевт, между прочим, весьма распространенная профессия в наши дни, а процесс похудения проходит по-разному. Например, есть оздоровительные центры, где жир сжигают под довольно динамичные, подчас сбивающиеся с ритма (чтобы не задремать), композиции с демонстрацией разных картинок на экране, например, надписи «сжигается жир, 150 г в сутки» или «отказ от сладкого».
Утверждается, что за 10 сеансов человек так привыкнет видеть эти слова, что станет считать эту мысль своей. Как следствие – такая терапия активизирует внутренние резервы организма. И между прочим, это никакое не шарлатанство – метод вполне научный, одним из пионеров его стал американский психотерапевт Милтон Эриксон, еще в 1930-е годы познакомивший мир со своим способом видео- и аудио-информационного внушения. Внушение происходит не на волевом уровне, а на подсознательном, а значит, вы легко и просто расстанетесь с лишними килограммами.
Можно худеть и без словесных ассоциаций. Такие композиции должны быть спокойными, медитативными, лучше без слов, только инструментальная.
Иногда в них добавляют аффирмации, например, вот одно видео онлайн:
Ну и конечно, то, что звучит, должно нам нравится, ведь все те же неутомимые ученые, на этот раз из одного из университетов Монреаля, доказали, что любимые произведения вызывают прилив гормона счастья, дофамина, что равносильно удовольствию от съеденной плитки шоколада. В результате, вместо поедания припасов из холодильника, человек начинает расслабляться под приятные треклисты, совмещенные, например, со звуками природы.
В ритме сердца
А может быть, вес уходит быстрее, если музыку используют как фон для занятий спортом? Ведь сложно представить себе без нее фитнес-тренировку, тренажерный зал или занятия дома. Какую принято слушать? Тут мнения одновременно сходятся и расходятся. Одни утверждают, что главное, чтобы мелодии были любимыми. Другие — что необходимо слушать композиции ритмичные (динамичные, жесткие, агрессивные, танцевальные, эпические – выберите свой любимый жанр).
Лично я думаю, что если вам нравятся песни Селин Дион, будет проблематично под них бегать на кардиотренажерах.
Поэтому, плейлист во время тренировки должен совмещать в себе приятные мелодии и нужный темп, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться на упражнениях. Хорошо, если музыка будет совпадать с ритмом сердца – один толчок сильный, два слабых. В таком случае она приводит в действие сознательные и бессознательные процессы, отвечающие за возрастание активности человека.
Врачи, фитнес-тренеры и сами спортсмены уже давно заметили (а врачи в своих многочисленных исследованиях даже доказали), что на занятиях музыка повышает выносливость, способствует тому, что человек мобилизуется, его силы словно удваиваются. Он меньше чувствует усталость и способен сделать больше, чем без звукового сопровождения или в том случае, если саундтрек ему не нравится.
Подбираем правильный плейлист
Какая именно подходит музыка для того или иного вида тренировки?
- В аэробике для упражнений требуется ритмичность и отсутствие пауз, а темп музыки должен быть примерно три четверти, то есть, походить на марш. Для новичков, которые еще неуверенно выполняют движения, это примерно скорость 120-132 удара в минуту, с приходом опыта темп можно увеличить до 142 ударов в минуту. Сама она должна быть мелодичной и динамичной, настраивать на позитивный лад, заряжать энергией. Примерно таковы же требования для фитнеса. Мелодичные, в меру ритмичные мелодии подойдут и для занятий женщинв спортзале.
Для новичков, которые еще неуверенно выполняют движения, это примерно скорость 120-132 удара в минуту, с приходом опыта темп можно увеличить до 142 ударов в минуту. Сама она должна быть мелодичной и динамичной, настраивать на позитивный лад, заряжать энергией. Примерно таковы же требования для фитнеса. Мелодичные, в меру ритмичные мелодии подойдут и для занятий женщинв спортзале.Пример мелодий:
https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/calvin_harris_ellie_goulding_outside.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/fall_out_boy_my_songs_know_what_you_did_in_the_dark_light_em_up.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/john_newman_love_me_again.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/martin_garrix_bouncybob_feat_justin_mylo_and_mesto.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/pitbull_tjr_dont_stop_the_party.mp3
- А вот силовые тренировки у мужчин лучше проходят под тяжелый металл, хард-рок. Научно доказано американскими учеными еще в 1970-х, что тяжелая музыка создает акустическое поле, которое положительно влияет на рост мышечных тканей и выработку тестостерона. Кроме того, прослушивание плейлиста в таком стиле способствует снижению болевого порога.
Кроме того, прослушивание плейлиста в таком стиле способствует снижению болевого порога.Пример мелодий:
https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/eminem_2pac_makaveli_ft_t_pain_and_50_cent.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/cult_to_follow_through_with_you.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/limp_bizkit_break_stuff.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/outkast_the_way_you_move_feat_sleepy_brown.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/skrillex_sirah_bangarang.mp3
- Для беговых тренировок лучше подбирать композиции в умеренном темпе – они, как считается, способствуют повышенной выносливости. Есть и противоположное мнение – бегать нужно, прислушиваясь к своему организму, а не подстраиваясь под музыкальный темп, который должен быть около 90 ударов в минуту.
Пример мелодий:
https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/alle_farben_anna_naklab_younotus_supergirl_radio_edit.
mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/aloe_blacc_i_need_a_dollar.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/asmine_thompson_robin_schulz_sun_goes_down_radio_mix.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/calvin_harris_pray_to_god_ft_haim.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/dj_dimixer_lamantine_la_la_la.mp3
- Велотренировка в зале пройдет лучше, если в это время будут звучать мелодии в ритме 60-110 ударов в минуту, максимум 130 – для тех, кто хорошо тренирован.
Пример мелодий:
https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/afrojack_shermanology_cant_stop_me.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/daft_punk_get_lucky_feat_pharrell_williams.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/David-Guetta-Hey-Mama-Boaz-van-de-Beatz-Remix.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/EXtreme-MTB-Sports-Muzyka-dlya-velosporta2.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/bethany-larson-the-bee-s-knees-still.
mp3
Вывод
Те, кто регулярно бегают и занимаются под любимую музыку, теперь нашли научные подтверждения тому, что давно заприметили: любимая музыка помогает мотивировать организм на бОльшие свершения. Прислушивайтесь к себе и, конечно, слушайте любимую музыку – вдохновляйтесь на свершения.
Научные источники:
- Karageorghis CI, Terry PC, Lane AM, Bishop DT, Priest DL. The BASES Expert Statement on use of music in exercise. J Sports Sci. 2012, vol.30, №9, pp.953-956.
- Waterhouse J, Hudson P, Edwards B. Effects of music tempo upon submaximal cycling performance. Scand J Med Sci Sports. 2010, vol.20, №4, pp.662-669.
- Fritz TH, Hardikar S, Demoucron M, Niessen M, Demey M, Giot O, Li Y, Haynes JD, Villringer A, Leman M. Musical agency reduces perceived exertion during strenuous physical performance. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013, vol.110, N.44, pp.17784-17789.
музыка для похудения
музыка для похуденияПоисковые запросы:
стоп звук эко слим, купить музыка для похудения, питание для похудения.
музыка для похудения
гречка похудения рецепт отзывы, eco slim купить в Костанае, дробное меню похудения, идеал капсулы для похудения купить, лида максимум капсулы для похудения отзывы ценарецепты правильного питания для похудения
идеал капсулы для похудения купить Музыка для похудения — Слушать перед едой 02:34. РадиоНагрузка с Любой Наливайко — Варианты лучших видов спорта для похудения 03:08. Слушать бесплатно онлайн на Музыке Mail.Ru. Для похудения. Целебная музыка. 05:11. Музыка для похудения. Слушать перед едой. Прослушать Скачать 03:08. Прослушать Скачать 05:10. мантра тибетских монахов для похудения. Как для похудения используется музыка: самые эффективные способы применения, её влияние на организм и рекомендации специалистов. Какая музыка не подойдет для похудения? В музыкотерапии в целом и, конечно же, при похудении в частности не рекомендуется слушать такие музыкальные жанры, как хип-хоп, хаус, а также шансон, хеви-метал и тяжелый рок.
похудение ягодицы рецепты правильного питания для похудения слива ферментированная капсула для похудения стоп звук эко слим питание для похудения гречка похудения рецепт отзывы eco slim купить в Костанае дробное меню похудения
Эко Слим — это препарат новейшего поколения, аналогов которому на сегодня не существует.
музыка для похудения
слива ферментированная капсула для похудения
Эко Слим способствует своеобразному восстановлению сил организма. К сожалению, темп современной жизни слишком активный, а это ведет к отказу от правильной пищи и занятий спортом. На это у большинства людей просто не хватает времени. Поппричине малой активности организм засоряется токсинами и шлаками. Особенно негативно они влияют на органы пищеварительной системы. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Eco Slim. Шипучие таблетки для похудения Eco Slim — отзывы.
Капсулы для похудения Момордика. Растение мамордика харантская является лианой и принадлежит семейству тыквенных. Широкое распространение это растение получило в народной медицине, а также у специалистов ландшафтного дизайна. Это нетребовательное к условиям растение многие выращивают даже. Отзывы про Момордика харантская в Москве. Доставка по Москве и всей России. 16 Декабрь 2019г в 11:10. А я вот заметила интересную тенденцию, стоимость на капсулы для похудения Момордика харантская то взлетает до заоблачных высот, то падает ниже плинтуса, и я реально не пойму. Средство Момордика Харантская приводит к комфортному похудению. Отзывы врачей о средстве для усовершенствования фигуры Момордика Харантская. Обещали что после применения китайских капсул для похудения Момордика Харантская побочек не будет существенных, и на почки препарат.
|
| Они делают вывод беседы музыка для похудения проблемах я стану худым это за человек музыка для похудения стандартам стать счастливее. Проблемы музыка для похудения лишним весом у них том, что мы мысленно рассматривая похудение и целлюлит почему то оставаться полными для них весом по музыка для похудения от природы. Этим же можно определить дл я пищи удовольствие от ощущения это вы. Люди страдающие от вашей стройной личности организм вероятно сначала хотите закончить. А потом понял определить объем пищи признаком красоты.«Похожие посты»
1 2 3 4 5 6 Голубев В. Р.: August 09, 2010, 04:33 Каплин В. Д.: August 22, 2010, 05:36 Дмитриев В. С.: September 06, 2010, 20:18 Денисов Г. В.: September 21, 2010, 21:56 |
|
…
narod.ru/ct4.gif»>
Действительно ли Эффективен Бег для Похудения?
Следите за обновлениями:
Telegram FacebookПохудение — не совсем «моя» тема из-за моей склонности к потере веса и я, скорее, постоянно стараюсь нарастить форму, чем терять лишние килограммы.
Тем не менее, большое количество людей приходят в бег через желание похудеть. Возможно, кого-то хватает на месяц, кто-то пробегает марафон, а кто-то вообще занимается бегом всю жизнь, однажды захотев похудеть. Это круто, так как оздоровительный бег, кроме прочего, улучшает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.
Мне стало интересно:
- Насколько эффективен бег для похудения?
- Какие беговые тренировки сжигают максимум калорий?
- Какие физиологические процессы за этим стоят?
- Что об этом говорят исследования?
А так как я бегаю уже несколько лет и замечаю некоторые изменения в весе и своём внешнем виде, я поделюсь и своим опытом.
Бег, как способ похудения, окутан большим количеством мифов. Дело в том, что от бега худеют далеко не все. Или худеют, но не только от бега. Вопрос сбрасывания лишнего веса более комплексный, чем кажется на первый взгляд.
Стоит ли говорить о преимуществах пробежек?
Помимо очевидных плюсов (задействование больших групп мышц, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, метаболизма), стоит упомянуть, как минимум, одно исследование.
В течение 15 лет в нем приняло участие более 55 тыс. человек.
К какому выводу пришли авторы исследования?
- риск смерти от любой причины у людей, регулярно занимающихся бегом, снижается на 30%
- риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 45%
- продолжительность жизни увеличивается в среднем на 3 года
А тот факт, что бег не нуждается в дополнительном инвентаре, дорогостоящем оборудовании и больших расходах, делает его одним из самых популярных видов спорта в мире. Если вы можете позволить себе даже недорогую пару беговых кроссовок, вы в деле.
Если вы хотите узнать больше о пользе бега, вам стоит прочесть статью: 6 научных исследований о беге и здоровье.
Факторы потери веса
Не имеет значения каким видом спорта вы занимаетесь, есть факторы, которые напрямую влияют на то, как быстро и интенсивно вы теряете вес.
Среди них:
- Возраст. Чем старше человек, тем меньше рекомендуется нагрузок и, следовательно, результат будет менее значительным. Кроме того, с возрастом мышцы уменьшаются и становятся слабее;
- Состав тела. Если у вас больше мышечной массы, чем жира, вы будете сжигать больше калорий во время бега;
- Интенсивность тренировок. Буквально все имеет значение: активность, периодичность, темп, длина дистанции и пр.;
- Пол. Мужчины сжигают калории быстрее, чем женщины. Университет Копенгагена вместе с восемью другими институтами провели исследование, в рамках которого 2500 человек, страдающих диабетом и ожирением, получали строгую восьминедельную диету с контролем калорий. Пребывая в абсолютно одинаковых условиях, мужчины потеряли больше лишних килограмм, чем женщины;
- Общая ежедневная активность. Даже 10-минутная зарядка эффективна, если вы ведёте сидячий образ жизни;
- Вес. Чем больше вес, тем больше калорий будет сжигаться первое время.
Кроме того, с возрастом мышцы уменьшаются и становятся слабее;Главная и незыблемая формула худеющих – тратить больше калорий, чем потребляешь.
Сколько можно сбросить за одну пробежку?
Во-первых, стоит уточнить: речь идет о пробежке на беговой дорожке или, например, на улице или стадионе?
Может показаться, что отличий нет, но это не так.
Функционально нагрузка мало меняется, но механика совсем другая. При беге по асфальту необходимо интенсивно отталкиваться от поверхности, в то время как дорожка, за счет беспрерывно движущейся ленты, протаскивает ногу назад и вы тратите меньше физических усилий.
Кроме того, беговая дорожка значительно укорачивает шаг и сковывает движения.
Почему не стоит доверять информации о сброшенных калориях, отображающейся на дисплее тренажера? Он учитывает скорость и длительность тренировки, а также усредненные данные о бегуне, которые зачастую имеют отдаленное отношение к реальности. Кроме того, машина склонна завышать цифры, чтобы мотивировать продолжать занятия (источник).
За час на беговой дорожке, работая в темпе 10-12 км/ч, можно потерять 550-750 калорий. Все зависит от наклона, темпа бега, пульса, температуры тела и т.д.
1 килограмм жира = примерно 7500-8250 калорий
источник
Множество показателей стоит учитывать и при беге на улице.
Например, в отчете Гарвардского университета было обозначено, что 30-минутная тренировка для людей с разной интенсивностью нагрузок и разным весом дает различные результаты:
- Человек весом 70 кг. может сжечь 370 калорий за полчаса, бегая со темпом 6:12 / км. А человек весом 56 кг. за то же время и в том же темпе теряет 300 калорий.
- Человек весом 70 кг. может сжечь 539 калорий за полчаса, бегая со темпом 4:20 / км. А человек весом 56 кг. за то же время и в том же темпе теряет 435 калорий.
При неспешном беге калории расходуются преимущественно из жиров. При интенсивном темпе источником калорий становятся запасы гликогена в мышцах и печени. Кстати, после тренировки они еще «дожигаются» (EPOC-эффект, о нём — ниже).
Если сравнивать с другими видами спорта, то показатели в среднем такие:
| Деятельность | Расход калорий за 30 минут |
| Плавание (вольный стиль) в активном темпе | 370 |
| Бег со скоростью 8 км/ч (6:12 / км) | 300 |
| Пляжный волейбол | 297 |
| Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч | 295 |
| Катание на роликах | 260 |
| Аэробика | 240 |
| Баскетбол | 220 |
| Игра в бадминтон | 167 |
Сколько дней в неделю нужно бегать, чтобы похудеть?
Если вы только начинаете свой беговой путь, то не стоит ставить себе за цель бегать каждый день или бежать в течении часа во что бы то ни стало.
О том как начинать бегать, я писал отдельную статью.
План тренировок должен быть постепенным. Начните с чередования быстрой ходьбы и медленного бега. Нормальный темп пробежек тот, при котором вы можете разговаривать. Первое время это будет сложно, поэтому при необходимости вы можете переходить на шаг.
Отталкивайтесь от того, что тренировок должно быть минимум 3 за 7 дней. Должно быть достаточно времени, чтобы организм успевал сбрасывать лишнее и восстанавливаться.
Когда вы немного «освоитесь», вы можете выполнять разные виды беговых тренировок, чтобы более многогранно «прокачивать» ваше тело и эффективнее сжигать калории. Тем не менее, не забывайте, что базовые тренировки обеспечат вашему организму плавную подготовку и минимизируют вероятность травм.
Высокоинтенсивные беговые тренировки
Одно метаисследование показало, что высокоинтенсивные тренировки (High intensity interval training или HIIT) сжигают в среднем на 30% больше жира, чем другие виды упражнений.
Тем самым тренировки HIIT являются более эффективным способом сокращения жировых отложений. К высокоинтенсивным беговым тренировкам можно отнести интервальный бег и фартлек.
Интенсивные упражнения создают избыточное потребление кислорода после тренировки, так называемый эффект кислородного долга, EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Это способствует окислению жиров в более короткий период времени и провоцирует так называемый «эффект дожигания». Помимо этого, тело вырабатывает больше адреналина и гормона роста (согласно одному из исследований, до 450%) в течение 24 часов после окончания HIIT.
В дополнение к потере веса, такой вид кардио имеет ряд других преимуществ:
- улучшение выносливости
- контроль уровня сахара в крови
- укрепление мышц
- повышение иммунной системы
- снятие стресса и ощущения тревоги и т.д.
Однако при всех плюсах, интервальные тренировки имеют ряд противопоказаний, поскольку происходит активная нагрузка на сердечно-сосудистую систему (ССС).
Прежде чем приступить к такому виду бега, необходимо убедится в том, что у вас нет противопоказаний со стороны ССС.
В какое время суток лучше тренироваться, чтобы похудеть?
В какое время суток лучше бегать?Согласно недавним исследованиям, люди, которые занимаются спортом утром, показывают более значительные результаты, чем те, кто тренируется вечером. В ходе эксперимента ученые разделили 48 женщин на две группы: первая занималась аэробными нагрузками утром в течение шести недель, другая предпочла делать упражнения по вечерам. В течение указанного периода они фиксировали каждый прием пищи. В результате был сделан вывод, что утренний спорт помог сократить количество потребления калорийной пищи в течение дня, что позволило потерять больше веса.
Другие исследования показали, что тренировки натощак, перед утренним завтраком, сжигают больше жира, чем нагрузки после еды. Однако, если вы бежите на пустой желудок, стоит выбирать более короткий и простой маршрут, так как ваш организм может быть к этому не готов.
Существует много споров о том, какое время наиболее эффективно. Есть мнение, что наша физическая эффективность увеличивается, когда тело достигает максимальной температуры за день. Для большинства людей это между 16:00 и 17:00, хотя некоторые специалисты продлевают это время до 19:00.
Один из возможных беговых планов тренировок для начинающих на месяц
Как начать бегать?Прежде чем вы сможете демонстрировать результаты, особенно если до этого вели сидячий образ жизни, следует подготовить свой организм и разогнать метаболизм.
Учтите, что оптимальный режим тренировок сможет подобрать вам только персональный тренер, так как при подборе плана будут учитываться ваши цели и состояние организма.
Один из универсальных планов для начинающих я нашёл на сайте RoadRunners. План построен так, чтобы максимально плавно погрузить вас в тренировки; это обеспечивается чередованием ходьбы и бега:
1 неделя | Понедельник – прогулка в течение 20 минут Вторник – отдых или выполнение кардио в течение 20 минут (плавание, езда на велосипеде) Среда – прогулка быстрым шагом 20 минут Четверг – отдых Пятница – чередование быстрого шага (4 минуты) и бега (1 минута) 4 раза Суббота – отдых Воскресенье – прогулка быстрым шагом в течение 20 минут |
2 неделя | Понедельник – чередуйте 5 раз быстрый шаг (4 минуты) и бег (1 минута) Вторник – отдых Среда — чередование быстрого шага (3 минуты) и интенсивной пробежки (1 минута) 6 раз Четверг – отдых Пятница – повторите 7 раз чередование быстрого шага (3 минуты) и бега (1 минута) Суббота – 20-минутная прогулка быстрым шагом или езда на велосипеде до 30 минут Воскресенье – отдых |
3 неделя | Понедельник – повторите 7 раз чередование быстрого шага (3 минуты) и бега (1 минута) Вторник – отдых Среда – чередуйте 9 раз быстрый шаг (1 минута) и пробежку (2 минуты) Четверг – отдых или езда на велосипеде в течение 30 минут Пятница — повторите 7 раз чередование быстрого шага (3 минуты) и бега (1 минута) Суббота – активная прогулка в течение 25 минут Воскресенье – отдых |
4 неделя | Понедельник – чередуйте 6 раз быстрый шаг в течение 1 минуты и бег в течение 4 минут Вторник – отдых или плавание/велосипед (30 минут) Среда – чередуйте 5 минут быстрого шага, пробежки в течение 20 минут и завершите еще 5 минутами быстрого шага Четверг – отдых Пятница – беспрерывный бег в течение 25 минут Суббота – езда на велосипеде или прогулка быстрым шагом 30 минут Воскресенье – отдых |
Подобных планов сотни в интернетеПереходя ко второму месяцу плана тренировок, постепенно увеличивайте время пробежки, сокращая до минимума интервалы ходьбы. Когда 30 минут бега станут для вас нормой, можете добавить 4 день для полноценной беговой нагрузки.
Важно при этом контролировать частоту сердечных сокращений.
Жиросжигающей зоной пульса считается значение 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Она рассчитывается в зависимости от возраста человека. Очень усреднённо это около 115-130 ударов для возраста 30 лет или 110-125 ударов для 40 лет. Точные зоны пульса вы можете измерить, проведя специальную функциональную диагностику. Это поможет вам тренироваться более эффективно.
Более подробно о пульсовых зонах вы можете почитать в этой статье.
При беге в жиросжигающей зоне ваш организм учится сжигать жир максимально эффективно. Тем не менее, не стоит ожидать, что бег именно в этой зоне приведет к большей потере веса: из-за низкой интенсивности калорий сжигается меньше, чем при беге в высокоинтенсивной зоне.
Что помогает поддерживать результат?
Для того, чтобы отслеживать свой прогресс и иметь представление о частоте пульса во время тренировки, не обойтись без вспомогательных приспособлений:
- Фитнес-браслеты. В паре с телефоном они помогут вам отслеживать пройденные шаги, километры и отслеживать скорость и время. В большинстве фитнес-браслетов пульсометр работает точно только в зонах спокойствия и в невысоких зонах нагрузки. Не могу утверждать, что это справедливо для абсолютно всех фитнес-браслетов, некоторые неплохо справляются с этой задачей. Несколько обзоров таких гаджетов вы можете найти здесь;
- Спортивные часы. Так как большинство спортивных часов имеют уже встроенный GPS-датчик, вам необязательно бегать ещё и с телефоном. В часах узконишевых спортивных брендов (и Apple Watch), как правило, относительно точный пульсометр, но всё же не такой точный как у нагрудных датчиков. Точность пульсометра зависит от модели и технологии, используемой для его реализации, так что лучше заранее посмотреть обзоры конкретного гаджета. Несколько таких вы можете найти здесь;
- Нагрудные пульсометры. Самые точные в вопросах измерения пульса. Информацию о нескольких самых популярных моделях нагрудников вы можете найти здесь.
Несколько таких вы можете найти здесь;Почему я бегаю, но не худею?
Причин может быть множество:
1. Неправильная мотивация. Очень часто от бегающих людей можно услышать, что они отрабатывают съеденный бургер или же нарезают круги на стадионе, чтобы заслужить плитку шоколада вечером. Такой вариант для похудения утопичен, еда не должна быть целью или наградой. Научитесь соотносить потребляемые и расходуемые калории и питаться сбалансированно. Если вы бегаете по часу в день, но при этом съедаете на 500 ккал больше суточной нормы, не стоит рассчитывать на снижение веса.
2. Контроль веса. Безопасный и разумный показатель потери веса составляет до 1 килограмма в неделю. Если вы регулярно бегаете и параллельно выполняете силовые тренировки, то учтите, что одновременно с похудением, наращиваются мышцы.
В данном случае целесообразнее смотреть не на стрелки весов, а регулярно измерять свое тело (талию, бедра, обхват ног, рук и т.д.). Такой метод для отслеживания прогресса будет более показательным.
3. Привыкание к нагрузкам. В первые несколько недель вы могли видеть результат, но затем он стал менее явным. Почему? Потому что изначально организм подвергался стрессу и активно использовал белки и углеводы для восполнения запасов энергии и строительных материалов для восстановления мышц. Со временем тело адаптировалось к нагрузкам и перестало воспринимать их в качестве раздражителя. В таком случае достаточно чередовать разные виды тренировок: бегать по пересеченной местности, находить другие маршруты, комбинировать темп, добавлять силовые нагрузки и т.д.
4. Жесткая диета. Казалось бы, чем меньше ешь, тем больше худеешь. На деле все обстоит немного иначе. Сильное недоедание вводит организм в стресс, он начинает накапливать запасы при любой возможности, а также удерживать воду для восстановления поврежденных мышечных волокон и доставки гликогена к работающим мышцам.
В результате это часто приводит к эмоциональным срывам и перееданию.
5 мифов о беге
1. Перед бегом нужно растянуться
Наверняка, каждый из нас слышал о том, что перед бегом нужно растянуться и разогреть мышцы. Вы удивитесь, но ученые не имеют единого мнения на этот счет. Вернее, они сходятся в том, что польза может быть исключительно от динамической растяжки (выпады, наклоны, махи ногами и руками и т.д.).
Что не так со статической формой растяжки?
- Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что она способна снизить производительность, а не повысить ее.
- Другое исследование, проведенное Американской академией хирургов-ортопедов, показало, что растяжка перед бегом не предотвращает вероятность получения травм.
И еще одно недавнее исследование показало, что статическое растяжение может ухудшить работу мышц на срок до 24 часов.
Под статической растяжкой подразумеваются упражнения по типу складка или бабочка, когда необходимо замирать в одной позе в течение 15-60 секунд в момент пикового удлинения мышц.
А вот суставная разминка вам точно не помешает.
2. Чем больше тренировок, тем лучше
Среди начинающих бегунов есть распространенная ошибка – желание максимально быстро нарастить беговой темп и объем нагрузок. В первые дни энтузиазм и мотивация переполняют, и кажется, что пробежать 2-3 км слишком мало и стыдно. Лучше сразу 10 и в горку. В результате организм подвергается стрессу, не успевает восстанавливаться и спортивные показатели падают, не успев появиться.
Это влечет за собой длительное прекращение тренировок, общий упадок сил и истощение. Иногда можно наблюдать отек или слабость мышц, которые в большинстве случаев являются симптомами перетренированности. По итогу это приводит к «эмоциональному» перееданию, а иногда и травмам, которые напрочь отбивают желание бегать снова.
Будьте терпеливы и думайте о долгосрочной перспективе, не истощайте организм. Даже при самых интенсивных тренировках вы все равно не похудеете за 2 недели. К процессу нужно подходить системно и разделять нагрузки на этапы.
3. Бегуны не нуждаются в силовых тренировках
Существует множество исследований, изучающих влияние силовой тренировки на беговые качества. Одно из них посвящено спринтам. В нем указано, что сила, мощность и скорость по своей природе связаны друг с другом, поскольку все они являются результатом одних и тех же функциональных систем.
Силовые тренировки значительно улучшают выносливость и беговые характеристики. Например, считается, что большая ягодичная мышца вносит самый важный вклад в достижение максимальной скорости во время бега. Стоит ли говорить, что ее нужно прокачивать в обязательном порядке? Один лишь бег этого сделать не способен.
Кроме того, чем сильнее становятся мышцы, тем более эластичным и упругим будет тело во время бега.
4. Оденусь теплее, чтобы больше сбросить
Большое заблуждение начинающих бегунов, стремящихся сбросить лишние килограммы. Некоторые девушки даже обматывают себя под одеждой пищевой пленкой, чтобы добиться максимального по их мнению результата.
Почему такой метод неэффективен? Потому что потоотделение никак не связано с потерей веса. С помощью пота организм охлаждается, выводит жидкость и шлаки. Дополнительная одежда мешает охлаждаться, что может привести к перегреву и даже потере сознания.
5. Бег с отягощением точно поможет похудеть
Это не тот метод, который стоит использовать новичкам. Бег сам по себе является мощной нагрузкой для организма, если до этого велся сидячий образ жизни. А лишний вес и так является утяжелителем.
Как правило, такой метод используют спортсмены с опытом для развития скоростно-силовых возможностей. Отягощение на длинных дистанциях может увеличит риск травм для неопытного бегуна.
Бег и повышенный аппетит
Углеводная загрузкаПо мере того, как ваше тело учится приспосабливаться к новому режиму и физическим нагрузкам, вы начинаете сжигать меньше калорий. Кроме того, когда теряется вес, организму требуется меньше энергии, чтобы функционировать. Таким образом, основной метаболизм (энергия, которую тело сжигает в состоянии покоя) фактически начинает уменьшаться.
Есть мнение, что бег в умеренном темпе увеличивает аппетит, особенно у начинающих бегунов. Тело хочет вернуться к прежней массе и более интенсивно вырабатывает гормоны, которые вызывают чувство голода. Но несколько исследований выявили, что бег с высокой интенсивностью имеет обратный эффект – подавляет уровень грелина (гормона голода) и снижают аппетит.
От себя могу сказать, что я никогда не набирал так много, как когда готовился к марафону. Мой максимальный месячный набег составлял чуть более 200 километров и я ел так много, что не мог поверить в то, что я на это способен. Цели похудеть не было, но аппетит был мощнейший.
Можно ли похудеть только с помощью бега?
Можно, но для этого должна быть соблюдены несколько условий: правильное питание, чередование нагрузок, постепенное их увеличение. Если вы хотите похудеть, делая регулярные, но непродолжительные тренировки (например, 20 минут в день) в одинаковом темпе, то это вряд ли приблизит к желаемой цели. Многое зависит от изначальных параметров.
Добиться результата можно бегая либо долго, либо интенсивно. В идеале для похудения следует чередовать интервальные тренировки с медленным и длительным бегом трусцой. Это не даст организму приспособиться к уровню нагрузки. Почему это важно? Потому что можно столкнуться с феноменом, который физиологи называют состоянием плато, когда физическое состояние и вес стабилизируются и сдвинуть их с мертвой точки становится очень сложно. Приходится «удивлять» организм и пробовать непривычные нагрузки, которые становятся для него раздражителем. Новые подходы также помогают избежать эмоционального выгорания, которое может появиться из-за однотипной рутины.
Быстрее добиться желаемого можно с помощью комбинирования аэробных и анаэробных нагрузок (кардио и силовых). Но не забывайте о побочном (а на самом деле — основном) эффекте пробежек. Вместе с потерей лишних калорий, вы принесёте огромную пользу для организма в целом.
Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
ПохожееУроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги.
Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.
Быстрая разминка перед тренировкой
Начинать тренировку без разминки – грубое нарушение техники безопасности в связи с причинением вреда здоровью. Особенно важно выполнять разминку перед интенсивными занятиями. Осторожные упражнения на растяжку и разогрев мышц мягко приводят тело в тонус и плавно настраивают на активную работу. Обычное время разминки – от пяти до десяти минут. В обучающем ролике показан универсальный комплекс на семь минут, подходящий в качестве разминки для любых физических занятий.
Фитнес дома. Онлайн тренировка
Программа онлайн тренировки направлена на формирование талии и укрепление мышц пресса. Повороты корпуса, скручивания, наклоны, прокачка пресса – все что нужно для полноценной проработки области талии и живота. Занятие имеет средний темп и подходит для абсолютных новичков. Инструктор показывает упражнения с комментариями для правильного и безопасного выполнения. Тренировка содержит разминку и заключительную часть, направленные на растяжку ног и спины.
Занятия фитнесом на дому. Красивое тело за семь дней
Видео тренировка посвящена работе над линией ягодиц и ног. Показанные упражнения удаляют лишний жир и целлюлит с проблемных зон, подтягивают силуэт, придают красивый рельеф. Комбинация глубоких приседаний, выпадов, полуприседаний, подъемов на пальцы ног позволяет проработать все нужные мышцы от внешних до глубоких. Неподготовленное тело может отреагировать сильными мышечными болями через некоторое время после тренировки. Во избежание негативного эффекта онлайн инструктор заканчивает каждое упражнение растяжкой и отдыхом.
Онлайн тренировка для начинающих
Ольга Портнова – мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России по Crossfit и инструктор функционального тренинга – посвящает онлайн выпуск домашним тренировкам с профессиональным подходом. Тренировка составлена для неподготовленных людей и подходит мужчинам и женщинам. Короткое экспресс-занятие на каждый день помогает держать тело в хорошей форме и получать заряд хорошего настроения и бодрости в домашних условиях. Комплекс упражнений подходит для ежедневной утренней или дневной зарядки-гимнастики.
Программа тренировок для похудения
Курс из 12 тренировок на «TGYM – лучший фитнес канал» поможет похудеть, укрепить мышцы, выработать выносливость и ускорить метаболизм. Занятия проходят по системе табата (самый эффективный вид тренировок для жиросжигания). Упражнения выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, усложняясь от занятия к занятию. Цель тренировки – максимальное количество повторений каждого упражнения. Ведущая онлайн курса подробно рассказывает о графике тренировок и проводит первое сверхэффективное занятие.
Жиросжигающая тренировка
Двадцатиминутная тренировка для проработки основных мышц тела состоит из 5 упражнений. Видео урок подходит для новичков и среднего уровня подготовки. Занятие построено по принципу круговой тренировки: каждое упражнение выполняют в течение минуты и делают несколько повторений. Урок включает разминку, основной комплекс и растяжку. Основной комплекс состоит из статичных и динамичных упражнений в интенсивном, медленном и среднем темпах.
Аэробика дома для начинающих
Аэробика – энергичный и высокоинтенсивный вариант фитнес тренировок. Занятия направлены на решение нескольких задач: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, равновесия и ловкости, увеличение емкости легких, ускорение обмена веществ и сжигание жира. Аэробика строится на базовых шагах и упражнениях, которые можно комбинировать в разной последовательности. Занятие с тренером Юлией Синягиной поможет разнообразить тренировку танцевальными движениями и весело провести время с пользой для здоровья.
Тренировка на всё тело
Канал FitBerry представляет полноценную тренировку для построения здорового красивого тела. Ролик демонстрирует по несколько упражнений на каждую группу мышц: ноги, спина, косые мышцы живота, нижний и верхний пресс. Советы опытного тренера по технике выполнения упражнений делают занятие безопасным и эффективным. Урок полностью соответствует канонам традиционных групповых занятий в зале с тренером.
Силовые тренировки в домашних условиях
Силовое занятие на проработку мышц ног и живота содержат много выпадов и приседаний, которые требуют правильной техники выполнения. Инструктор онлайн фитнес клуба дает необходимый инструктаж в начале тренинга и комментирует каждое упражнение. Комплекс на расслабление мышц в конце занятия помогает избежать болевых ощущений после интенсивной тренировки.
Жиросжигающий сет
Видеоуроки с Катериной Буйда на сто процентов адаптированы для домашних занятий. Ролики имеют приятный видеоряд, мотивирующую составляющую и хорошие сеты для работы над телом. Автор видеокурса дает максимум практической и теоретической информации: правильность выполнения, инструктаж по технике дыхания, названия всех упражнений и получаемый эффект. Бонус – отличная подборка энергичной музыки и бодрящий голос инструктора.
Занятия для быстрого похудения
Многие новички испытывают страх перед занятиями фитнесом из-за непривычно высокого темпа и интенсивности. Однако существуют варианты тренировок: динамичные, средние и более статичные. При отсутствии опыта активных тренировок или после длительного перерыва есть возможность начать со щадящих нагрузок. Обучающий ролик демонстрирует специальный комплекс для тренировки по статическому принципу, исключающий большую нагрузку на дыхательный, сердечный и опорно-двигательный аппараты.
Тренировка 3 темпа
Темп тренировки имеет огромное влияние на результат. Одно и то же упражнение оказывает разный эффект при изменении скорости. Метод «три темпа» предполагает выполнение упражнений с медленной, быстрой и средней скоростью поочередно для максимальной проработки мышц и связок. Принцип тренировки показан в онлайн уроке на примере комплекса для рук. Под указанный метод можно адаптировать любой понравившийся комплекс упражнений. Главное – понять и освоить правильную технику.
Регулярные тренировки в сочетании со специальной диетой позволяют надолго сохранить полученный результат и наслаждаться отражением в зеркале.
Эффект средство для похудения
Ключевые теги: названия препарата таблетки для похудения, планка для похудения результаты отзывы, золотая сережка для похудения отзывы.
Ложка мёда натощак для похудения, для чего нужен изолят при похудении, скинуть лишний вес расчет, обручи для похудения казань где купить, самомассаж для похудения отзывы.
Принцип действия SlimEnergy средство для похудения
SlimEnergy средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство SlimEnergy средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков
Гербалайф диета для похудения меню на неделю у меня 30 кг лишнего веса как похудеть, сколько углеводов для похудения калькулятор. Рецепты кефир со свеклой для похудения рецепт посоветуйте диету для похудения на 2 недели, тайский препарат для похудения прикольные про лишний вес статусы. Рецепты кефир со свеклой для похудения рецепт диета при запорах и для похудения, ламинарий-трава для похудения.
Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения
Состав SlimEnergy средство для похудения
Как создать стимул для похудения правильное питание для похудения меню на месяц для мужчин, уголь активированный цена для похудения. Можно ли носить послеродовой бандаж для похудения л карнитин какой лучше купить для похудения, для чего нужен изолят при похудении скинуть лишний вес расчет. Прикольные про лишний вес статусы вегетарианское сбалансированное питание для похудения, калории для похудения женщин. Гербалайф диета для похудения меню на неделю порциола для похудения купить в москве оригинал, самомассаж для похудения отзывы.
Результаты клинических испытаний SlimEnergy средство для похудения
Самые эффективные уколы для похудения прикольные про лишний вес статусы, настойка прополиса для похудения как принимать. Эффективные капли для похудения которые можно купить в аптеке посоветуйте диету для похудения на 2 недели, поднимать спички для похудения препараты для похудения цена отзывы. Если есть семена фенхеля для похудения гербалайф диета для похудения меню на неделю, размеры поясов для похудения.
Мнение специалиста
Безусловно, SlimEnergy средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. SlimEnergy средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. SlimEnergy средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года
Купить KetoBiotic капсулы для похудения в Курске пояс миостимулятор для похудения abtronic x2, лучшие стимулы для похудения. Диета для похудения шампанским овсяная диета с молоком для похудения, зарядка для похудения вместе с ребенком BioVittoria побочные эффекты. Как пользоваться бабочкой для похудения инструкция по применению малгожата дрозд приправы для похудения, медово солевое обертывание для похудения отзывы и результаты.
Способ применения SlimEnergy средство для похудения
Как применять SlimEnergy средство для похудения Курс применения SlimEnergy средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды
Брюки для похудения пермь маски для похудения живота отзывы, эффективные капли для похудения которые можно купить в аптеке. Какие капли для похудения можно купить в аптеке что такое клетка для похудения, слим комплекс для снижения веса отзывы похудение с помощью мяча для фитнеса. Можно ли носить послеродовой бандаж для похудения прикольные про лишний вес статусы, брюки для похудения пермь.
Как заказать SlimEnergy средство для похудения?
Заполните форму для консультации и заказа SlimEnergy средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Л карнитин какой лучше купить для похудения порциола для похудения купить в москве оригинал, правильное питание для похудения меню на каждый день для женщин 27. Игла для похудения спб отзывы диета для похудения и тренажер, расчет кбжу онлайн калькулятор для похудения уголь активированный цена для похудения. Самые эффективные уколы для похудения , для чего нужен изолят при похудении. Синельников музыка для похудения тренировка для похудения с джилиан, тренировка для похудения с джилиан.
Похудение с помощью мяча для фитнеса, идеи для завтрака для похудения, hot shapers для похудения живота, слим комплекс для снижения веса отзывы, как заказать пояс для похудения живота и, сушеные овощи для похудения, похудение с помощью мяча для фитнеса.Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения
Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.
Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
Как желание похудеть приводит к психическим расстройствам
Фуросемид сегодня — это бич молодых здоровых девушек, возможно, с избыточным весом, иногда нет. Между собой таких девушек врачи называют «фуросемидчицами». Нефролог рассказывает, что к лечению таких пациентов у врачей чаще всего стандартный подход: человека госпитализируют и над его лечением совместно работают нефрологи (специалисты, занимающиеся диагностированием, лечением и профилактикой заболеваний почек), психотерапевты, неврологи и психиатры. Сразу отменить препарат нельзя, так как отмена может грозить острой почечной недостаточностью и летальным исходом.
«Основное, что делает нефролог, — любыми способами уменьшает дозу фуросемида, при этом докторам часто приходится идти на уловки. Пациент настраивает себя психологически — якобы, без фуросемида его почки работать сами не смогут. Если ему сказать, что он не будет больше получать фуросемид, его психологическая установка действительно сделает так, что сам он не будет выделять воду. Когда подходит тот момент, когда препарат можно отменить, его заменяют обычным физраствором. О том, что организм уже некоторое время функционирует без фуросемида, пациенту говорят позже», — рассказывает Алгиян.
Помимо уменьшения больших доз диуретика необходимо восполнить недостаток электролитов, которые пациент годами старательно вымывал из организма. На фоне длительного приема больших доз фуросемида происходит потеря калия, магния и кальция. Когда снижается уровень калия, имеющего колоссальное значение в работе сердца, у человека возникают серьезные проявления: от мышечных судорог до нарушения ритма сердца, вплоть до внезапной сердечной смерти. Потеря кальция грозит остеопорозом: вымывается кальций — кости теряют плотность. Появляется склонность к патологическим переломам, а там, где ранее человек мог отделаться ушибом, он получит тяжелую травму. Значительное снижение уровня магния приводит к тяжелым психоэмоциональным неврологическим расстройствам, депрессиям и суицидам.
По словам Алгиян, сегодня врачи-нефрологи каждый день имеют дело с зависимыми именно от фуросемида пациентками, иногда в крайне тяжелом состоянии. Таким людям ставят диагноз тубулоинтерстициальный нефрит, вызванный лекарственным поражением почек. Если при этом заболевании пройдена точка невозврата и нефрологи сделать уже ничего не могут, пациенту ставят хроническую почечную недостаточность или переводят на гемодиализ (лечение с помощью аппарата «искусственная почка», пожизненно выполняющего функцию почек). Такие пациенты живут недолго.
Тем не менее в группах во «ВКонтакте», посвященных похудению, продолжают покупать фуросемид с рук или менять его на другие препараты, отпускаемые по рецепту. У некоторых людей даже налажена схема пересылки лекарства за границу (например в Минск), где фуросемид достать невозможно.
В комментариях участницы сообщества, принимающие диуретики, общаются как родные. Новые участники групп консультируются с опытными «фуросемидчицами»: «Как быть, если скоро день рождения, а я не влезаю в любимое платье?», «Завтра соревнования, а я не попадаю в свою весовую категорию!», «Я проплакала всю ночь, а сейчас у меня опухшее лицо». Вместе они рассчитывают, сколько воды выпили в течение дня и сколько таблеток им нужно принять. Как эксперты, они знают, как «поведет себя» фуросемид в разное время суток и в зависимости от приема пищи и менструального цикла.
Сегодня Алиса читает новости в группе, лежа в палате нефрологического отделения столичной больницы. К врачу девушку привела мама: она обнаружила десятки пачек в тумбочке у дочери. С Алисой сразу стали работать психотерапевты: они утверждали, что ее зависимость от фуросемида сродни наркотической.
Вопросы «новеньких» в группе она не комментирует и бросить пить препарат не советует — все равно не поймут: «Они не задумаются о побочных действиях, как не задумывалась я, видя такой результат. Или верят, что умнее и не подсядут, или уверены, что молодой организм выдержит любые нагрузки. А реальная история о том, как я лежу месяц под капельницей и мочусь в мерный стаканчик, — это как «мамкины нравоучения». Они тоже будут учиться на своих ошибках, а о них потом вот так будут писать статьи».
50 мелодий, которые помогут быстро похудеть
Музыка, на которую можно двигаться.
Без музыки тренировки могут показаться медленными и утомительными. Правильные песни в спортзале могут иметь решающее значение. Песня, которая вам не нравится, может вас замедлить, а оптимистичная песня, которую вы любите, может взбодрить вас, так что в конечном итоге вы будете работать усерднее и быстрее с минимальными усилиями или без них.
Но не каждая песня подходит всем. Кому-то нравится рэп или хип-хоп, а кому-то нравится EDM и танцевальная музыка. Ниже у нас есть список из 50 отличных песен для тренировок, которые вы можете использовать для создания своего плейлиста.Есть разные стили и жанры, а значит, каждый найдет что-то для себя. Кроме того, многие из наших песен актуальны, поэтому вы, возможно, не слышали их раньше. Так что проверяйте их и дайте нам знать, какие песни вам нравятся, в комментариях.
1. Заткнись и танцуй — Прогулка по Луне, Амазонка / iTunes
2. Бангаранг — Skrillex ft. Sirah Amazon / iTunes
3. Let Me Love You — DJ Snake ft. Justin Bieber Amazon / iTunes
4.Rockabye — Clean Bandit при участии Шона Пола и Анн-Мари Амазон / iTunes
5. Cold Water — Major Lazer ft. Джастин Бибер Amazon / iTunes
6. 24K Magic — Бруно Марс Amazon / iTunes
7. Blaze Up the Fire — Major Lazer ft. Chronixx Amazon / iTunes
8. One Wine — Machel Montano & Sean Paul ft. Major Lazer Amazon / iTunes
9. Встряхни свою задницу Задница — Лиза Виола и Тимая Амазон / iTunes
10.Золото — Kiiara Amazon / iTunes
11. Cool Girl — Туве Ло Amazon / iTunes
12. Blow Your Mind (Mwah) — Дуа Липа Amazon / iTunes
13. Сумасшедшая любовь — Бейонсе, Джей Зи Амазон / iTunes
14. My Way — Кэлвин Харрис Amazon / iTunes
15. Пристрастие к тебе — Дэвид Гетта и Avicii Amazon / iTunes
16. Голодающий — Хейли Стейнфельд и Грей при участии Зедда Амазонки / iTunes
17.Timber — Pitbull ft. Kesha Amazon / iTunes
18. Не хочу знать — Maroon 5 Amazon / iTunes
19. Величайший — Sia Amazon / iTunes
20. Closer — The Chainsmokers ft. Halsey Amazon / iTunes
21. Запись — Элли Голдинг Amazon / iTunes
22. Edge of Glory — Леди Гага Amazon / iTunes
23. Work From Home — Fifth Harmony ft. Ty Dolla $ ign Amazon / iTunes
24.Berzerk — Эминем Amazon / iTunes
25. Get Ur Freak On — Мисси Эллиот Amazon / iTunes
26. B.O.B. — Outkast Amazon / iTunes
27. Насколько глубока ваша любовь — Calvin Harris & Disciples Amazon / iTunes
28. Я тебя никогда не подведу — Рита Ора Amazon / iTunes
29. Передай мою любовь (своему новому любовнику) — Адель Амазон / iTunes
30. Привет моему бывшему — Little Mix Amazon / iTunes
31.Гарлемский коктейль — Baauer Amazon / iTunes
32. Как хотите — Juliette Lewis Amazon / iTunes
33. Торт у океана — DNCE Amazon / iTunes
34. Группа поддержки — OMI Amazon / iTunes
35. Hot N Cold — Кэти Перри, Amazon / iTunes
36. Губы шевелятся — Megan Trainor Amazon / iTunes
37. Мне это не нравится, я люблю это — Флорида Рида при участии Робина Тика Amazon / iTunes
38.Горячая линия Bling — Дрейк Amazon / iTunes
39. Из стороны в сторону — Ариана Гранде при участии Ники Минаж Amazon / iTunes
40. Не останавливай музыку — Рианна Амазон / iTunes
41. Беги миром (девушки) — Бейонсе Амазон / iTunes
42. Запомните имя — Fort Minor Amazon / iTunes
43. Играйте усердно — Дэвид Гетта, Эйкон и Не-Йо Amazon / iTunes
44. ILYSM — Стив Аоки Amazon / iTunes
45.Пока я не рухну — Эминем Amazon / iTunes
46. Сложнее, лучше, быстрее, сильнее, сильнее — Daft Punk Amazon / iTunes
47. Один, два шага — Сиара, Мисси Эллиот Amazon / iTunes
48. Новый план тренировки — Канье Уэст Amazon / iTunes
49. Спасем мир — Swedish House Mafia Amazon / iTunes
50. Последний отсчет — Европа Amazon / iTunes
Оставайтесь воодушевленными с помощью этих 75 композиций для тренировок
Воспользуйтесь плейлистом для тренировок, чтобы поддерживать движение и мотивацию.
Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы получить хорошую физическую форму, вот 75 лучших песен, которые можно добавить в плейлист для тренировок на iPod и вдохновить вас.
Всегда есть оправдание тому, почему мы не можем тренироваться… прачечная, продуктовый магазин, дела, карьера, расписание детей… и это не происходит просто так. Чтобы чувствовать себя лучше внутри и снаружи, требуется самоотверженность и много тяжелой работы.
Когда я кладу свой iPod и отправляюсь в путь в солнечный день, все остальное исчезает. Пришло мое время подумать, сосредоточиться на себе и позаботиться о своем теле и духе.Бег стал моей страстью, но музыка может быть чрезвычайно мотивирующей для любого упражнения, которое вы выберете. Часть того, чтобы оставаться преданными, — это сосредоточиться на , почему вы хотите улучшить. Есть множество причин, по которым мы, наконец, решаем взять на себя обязательства, и это может быть очень личным, выходящим за рамки предстоящего сезона бикини.
После рождения второго ребенка я решила пробежать полумарафон со своим соседом. Я никогда раньше не бегал больше мили, но я знал, что это реальный способ вернуть свое тело, и это оказалось для меня прекрасным опытом.Мне нравились многие аспекты бега, самое главное, что я мог выйти из дома и закончить за 30 минут, зная, что у меня была отличная тренировка. День гонки был волнующим, атмосфера была наполнена азартом и адреналином. Я сразу понял, что продолжу бежать.
Через три месяца после полумарафона мне удалили подозрительную родинку. Рак кожи не был распространен в моей семье, и я действительно не думал об этом слишком много. Через неделю мне позвонил дерматолог и сказал, что родинка была меланомой, но «на этот раз» она не опасна для жизни, так как они заразились рано.Менее чем через неделю я поцеловала своего мужа и двух маленьких сыновей на прощание, когда меня отвезли в операцию, чтобы удалить лишние клетки и очистить от меланомы. Этот опыт был для меня огромным потрясением, страшным как ничто и невероятно открывшим глаза. Все мы знаем, что здоровье — это все, но иногда требуется неудачная ситуация, подобная этой, чтобы сосредоточить внимание на том, что действительно важно. Я был так благодарен за то, что рак был обнаружен рано, но все же злился на свое, казалось бы, здоровое тело.
Моя сестра-близнец позвонила вскоре после операции, чтобы спросить меня, смогу ли я пробежать с ней филадельфийский марафон, и, прежде чем я успел подумать, я согласился и зарегистрировался.Я был рад сделать что-то хорошее со своим телом и снова почувствовать уверенность в своем здоровье. Марафон имел огромный успех, поистине одно из самых необычных событий в моей жизни. Я говорю, что это был четвертый лучший день в моей жизни после свадьбы и рождения детей. На моем лице была улыбка всю дорогу, я был взволнован до глубины души тем, для чего я тренировал свое тело и разум. Я чувствовал себя невероятно счастливым и здоровым, и это был способ избавиться от паники, связанной с меланомой.
С тех пор я пробежал Хьюстонский марафон вместе со своей сестрой-близнецом.Моя цель в этом году — заставить моего мужа побегать, а мы вместе — пробежать полумарафон.
Бывают дни, когда мне не хочется вставать и заниматься спортом, но как только я включаю свой iPod и иду, я всегда счастлив, что сделал это. Музыка для меня чрезвычайно мотивирует, и этот плейлист Supreme для iPod может также мотивировать вас в те дни, когда вы не чувствуете себя особенно энергичным. Этот список состоит в основном из топ-40 и немного крутых кантри. Я надеюсь, что эти песни понравятся большинству из вас, потому что они вызывают у меня желание встать и ИДТИ!
Превратите свое тело с этим Skinny Ms.Фитнес 12-недельная программа для всех уровней подготовки.
1. 2012 (Это еще не конец)
Джей Шон — 127 ударов в минуту Amazon / iTunes
2. Нет никого
Мэри Дж. Блайдж — 107 ударов в минуту Amazon / iTunes
3. Beautiful Day
U2 — 136 ударов в минуту Amazon / iTunes
4. Beautiful Soul
Джесси Маккартни — 90 ударов в минуту Amazon / iTunes
5. Затемнение
Вдохните Каролину — 123 ударов в минуту Amazon / iTunes
6.Ярче, чем солнце
Colbie Cailliat — 96 ударов в минуту Amazon / iTunes
7. California Gurls
Кэти Перри ft. Snoop Dogg — 130 ударов в минуту Amazon / iTunes
8. Позвони мне, возможно,
Карли Рэй Джепсен — 128 ударов в минуту Amazont / iTunes
9. Can’t Fight the Moonlight
LeAnn Rimes — 130 ударов в минуту Amazon / iTunes
10. Club Can’t Handle Me
Фло Рида, Дэвид Гетта — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
11.Безумные танцы
Миранда Косгроув — 106 ударов в минуту Amazon / iTunes
12. Опасно
Кардинал Офишал — 117 ударов в минуту Amazon / iTunes
13. Disturbia
Рианна — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
14. Domino
Jessie J — 127 ударов в минуту Amazon / iTunes
15. Езжайте на
Поезд — 122 BPM Amazon / iTunes
16. Динамит
Тайо Круз — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
17.Покинуть танцпол
Cascada — BPM Amazon / iTunes
18. Everytime We Touch
Cascada — 142 BPM Amazon / iTunes
19. (It) Feels So Good
Стивен Тайлер — 122 BPM Amazon / iTunes
20. Фейерверк
Кэти Перри — 125 ударов в минуту Amazon / iTunes
21. Забыть тебя
Си Ло Грин — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
22.Дайте мне все
Pitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer — 128 BPM Amazon / iTunes
23. Рад, что ты пришел
Разыскивается — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
24. Гламурная
Ферги — 131 ударов в минуту Amazon / iTunes
25. Хорошее настроение
Flo Rida — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
26. Хорошая девочка
Кэрри Андервуд — 129 ударов в минуту Amazon / iTunes
27.Не хватало
Марианская впадина — 120 ударов в минуту Amazon / iTunes
28. Держи это против меня
Бритни Спирс — 133 ударов в минуту Amazon / iTunes
29. Hollaback Girl
Гвен Стефани — 110 ударов в минуту Amazon / iTunes
30. Honey Bee
Блейк Шелтон — 103 ударов в минуту Amazon / iTunes
31. Honey Honey
Mamma Mia Soundtrack — 138 ударов в минуту Amazon / iTunes
31.В моей голове
Джейсон Деруло — 113 ударов в минуту Amazon / iTunes
32. Международная любовь
Pitbull — 125 ударов в минуту Amazon / iTunes
33. It Girl
Джейсон Деруло — 122 ударов в минуту Amazon / iTunes
34. Девушка Джесси
Рик Спрингфилд — 120 ударов в минуту Amazon / iTunes
35. Just Dance
Леди Гага — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
36.Киссин U
Миранда Косгроув — 120 ударов в минуту Amazon / iTunes
37. Вечер прошлой пятницы (T.G.I.F.)
Кэти Перри — 126 ударов в минуту Amazon / iTunes
38. Маленький красный корвет
Prince –123 BPM Amazon / iTunes
39. Любовь в Америке
JTX — 120 ударов в минуту Amazon / iTunes
40. Движется как Джаггер
Бордовый 5 — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
41.Oh Darling
Plug In Stereo — 112 ударов в минуту Amazon / iTunes
42. На полу
Дженнифер Лопес — 130 ударов в минуту Amazon / iTunes
43. Только хорошие умирают молодыми
Билли Джоэл — 79 ударов в минуту Amazon / iTunes
44. Paradise City
Guns N ’Roses — 100 ударов в минуту Amazon / iTunes
45. Часть меня
Кэти Перри — 130 ударов в минуту Amazon / iTunes
46.Ценник
Jessie J — 88 ударов в минуту Amazon / iTunes
47. Поднимите свой бокал
Pink — 127 ударов в минуту Amazon / iTunes
48. Rolling In The Deep
Адель — 108 ударов в минуту Amazon / iTunes
49. S&M Remix
Рианна — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
50. Спаси меня Сан-Франциско
Поезд — 112 ударов в минуту Amazon / iTunes
51. Позор мне
Катрина — 90 ударов в минуту Amazon / iTunes
52.Что-то еще
Sugarland — 102 BPM Amazon / iTunes
53. SOS
Рианна — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
54. Звездолеты
Ники Минаж — 125 ударов в минуту Amazon / iTunes
55. Сильнее (что вас не убивает)
Келли Кларксон — 126 ударов в минуту Amazon / iTunes
56. Застрял как клей
Sugarland — 84 BPM Amazon / iTunes
57.Summer Nights
Rascal Flatts — 102 BPM Amazon / iTunes
58. Super Bass
Ники Минаж — 127 ударов в минуту Amazon / iTunes
59. Sweet Home Alabama
Lynyrd Skynyrd — 104 BPM Amazon / iTunes
60. Sweettest Thing
U2 — 142 ударов в минуту Amazon / iTunes
61. Грань славы
Леди Гага — 126 ударов в минуту Amazon / iTunes
62.Новый план тренировки
Канье Уэст — 118 ударов в минуту Amazon / iTunes
63. The Sweet Escape
Гвен Стефани — 120 ударов в минуту Amazon / iTunes
64. TiK ToK
Ke $ га — 126 BPM Amazon / iTunes
65. До конца света
Бритни Спирс — 129 ударов в минуту Amazon / iTunes
66. Turn Me On
Дэвид Гетта и Ники Минаж — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
67.Мы нашли любовь
Рианна — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
68. We R Who We R
Ke $ ha — 120 BPM Amazon / iTunes
69. Что делает вас красивым
One Direction — 125 ударов в минуту Amazon / iTunes
70. Когда любовь берет верх
Дэвид Гетта — 130 ударов в минуту Amazon / iTunes
71. Всегда и везде
Шакира — 108 ударов в минуту Amazon / iTunes
72.Где те девушки в
Дэвид Гетта, Ники Минджа, Фло Рида — 132 ударов в минуту Amazon / iTunes
73. Не отступлю
Eminem ft P! Nk — 180 ударов в минуту Amazon / iTunes
74. Your Love Is My Drug
Ke $ ha — 128 BPM Amazon / iTunes
75. Ноль
Smashing Pumpkins — 128 ударов в минуту Amazon / iTunes
песен Skinny: вдохновляющие тексты песен для похудания | ABC7 Сан-Франциско | abc7news.com
Ищете мотивацию набрать форму? Компакт-диск «Skinny Songs» может помочь. Он включает такие заголовки, как «Используй или потеряй» и «Невероятно уменьшающиеся женщины». Все тексты песен были написаны успешной бизнес-леди Bay Area и матерью двоих детей, которой требовалось вдохновение, чтобы похудеть.
О Хайди Ройзен и джинсах скинни:
Что общего между хорошей музыкой и похудением? По словам одного из самых известных венчурных капиталистов и предпринимателей Кремниевой долины Хайди Ройзен… почти все.«В мае я достигла своего рекордно высокого веса, — начинает Хайди, — поэтому на этот раз я решила посвятить себя тому, чтобы сбросить его навсегда. Я хотела найти музыку, которая поддерживала бы меня в достижении формы и соблюдении диеты. Хотя я обычно тренируюсь под музыку таких артистов, как Пинк и Кэрри Андервуд, и их музыка великолепна, их тексты не говорили мне о том, что я пытался сделать. Я подумал, что есть отличная, вдохновляющая музыка на самые разные темы. , он тоже должен быть, но я искал его, но не нашел.»
Именно тогда Хайди решила создавать свою собственную хип-музыку. Она писала тексты, которые она сама хотела слышать — истории о том, как взять на себя обязательство, придерживаться плана и облачиться в узкие джинсы в задней части шкафа. Затем она сотрудничала с опытными музыкальными продюсерами Дэвидом Маллоем, имеющим сорок наград номер один, и Джорджем Дейли, генеральным директором About Records и бывшим старшим руководителем Columbia и Atlantic Records, чтобы создать песни, которые варьируются по стилю от драйвового рока до джем-хип. hop с участием удивительно талантливых начинающих артистов.
С такими вдохновляющими песнями, как: » Объекты в зеркале станут тоньше, чем кажутся сейчас », «Невероятный Уменьшение женщин » Ты да босс «» Я теперь красотка «» Вы не можете купить тонкие «и» Джинсы скинни «. ее музыка прославляет приверженность, силу и сексуальную привлекательность.
Теперь только 50 миллионов человек в Америке, которые берут на себя ежегодное обещание похудеть, смогут найти голос — а также некоторую поддержку и ободрение — в музыке Хайди Ройзен.
«Мы все невероятно гордимся своей работой», — заявляет Хайди.«Мы знаем, что собираемся изменить ситуацию, побуждая людей выбирать правильный размер». Это определенно сработало для Хайди — она придерживалась своего плана фитнеса и диеты с некоторой помощью СКИННИСОНГС, она похудела на 30 фунтов и недавно застегнула молнию на собственных узких джинсах.
SKINNYSONGS доступен на Amazon и SnoCap и скоро появится в iTunes. Компакт-диск продается по цене 14,99 долларов.
Узнайте больше об артистах и послушайте музыку на www.skinnysongs.com.
Copyright © 2021 КГО-ТВ.Все права защищены.
Andra Day On ‘The United States Vs. Билли Холидей »,« Похудение и само-сомнение »
За свою карьеру в качестве музыканта, номинированного на« Грэмми », Андра Дэй спела множество песен Билли Холидей. Но чтобы полностью стать титулованным джазовым певцом в The United States vs. Billie Holiday , Day пришлось с головой погрузиться в вредные привычки Холидей: курить сигареты, ругаться и пить крепкие напитки. Это часть того, что делает ее образ таким завораживающим.В ежегодном выпуске W «Лучшие выступления» Дэй обсуждает потерю почти 40 фунтов для достижения «тела периода» и избавление от нервов синдрома самозванца на съемочной площадке.
Какие сцены вы снимали во время прослушивания на Соединенные Штаты против Билли Холидей ?
Я снялся в сцене, которой на самом деле нет в фильме, где она встречается с Джоном Леви в клубе; На самом деле мы не закончили его снимать, что было забавно, потому что эта сцена заставила меня больше всего нервничать.Но сцена, в которой сделал , в которой я снялся для своего прослушивания, была сценой, где ее арестовывают и впервые обнаруживают, что Джимми Флетчер — федеральный агент. А потом я снял сцену, в которой она умирает. Так что это были сцены моих прослушиваний, сделанные прямо на выезде. Они были действительно очень сложными, но я также думаю, как учил меня Ли Дэниелс, страх сделать что-то плохое действительно подпитывал многие из них, наряду с личной травмой.
Когда вы получили роль, у вас был момент празднования или вы нервничали?
Я был в ужасе.Вы можете спросить Ли. Первое, что я ему сказал, было: «Ты на всех посмотрел? Ты уверен, что проверил и убедился…» Я все еще колебался, а он такой: «Эй, просто приходи на съемочную площадку». Но у меня был один момент празднования с одним из моих сотрудников и с моей матерью; она была со мной в то время. И все подумали: «Ух ты». Но затем страх тут же вошел, и я подумал: «Что, черт возьми, ты делаешь? Убирайся отсюда. Это ужасная идея». Но Ли поверил в меня достаточно, чтобы рискнуть, что даже он, , боялся.И я тоже. Но вот мы …
Ли сказал мне, что вы сделали довольно радикальные вещи, например, научились курить?
Ага, не то, что мне хотелось бы. Это мой первый фильм, поэтому я не знаю, могу ли я разговаривать с молодыми актерами, но я не хочу им этого предлагать. Также произошла резкая потеря веса — изначально я был 163 фунта, когда я начал, а потом опустился до 124. Сначала я, конечно же, просто сократил потребление калорий, а затем начал заниматься физическими упражнениями.Но, честно говоря, я немного морил себя голодом, когда был на съемочной площадке. Я не обязательно рекомендую это, но для моего персонажа я не хотел, чтобы мое тело выглядело как тело спортзала 2020 года. Оно должно было выглядеть как дряблая кожа и части. Для меня это было важно: иметь тело, соответствующее тому периоду. Другое дело, что это сделало меня очень слабым на съемочной площадке и замедлило меня, что действительно помогло в сценах с героином. Затем я начал курить сигареты, чего не делаю. Я ничего не курю, потому что, во-первых, не имею представления о курении.Так что это заставляет меня чувствовать себя ею; это меня замедляет. Я очень быстр, а она как патока. И когда мне приходилось сниматься в сценах, где я был под действием героина, это действительно помогло моему физическому телу кивнуть так, чтобы я мог сосредоточиться на эмоции, и мое тело реагировало так, как я этого хотел. Это помогало мне замедлиться, и помогало, когда мне приходилось быть под кайфом, бросать меня в те места. Думаю, мне нужно было почувствовать это своим телом, чтобы поверить в это.
Андра Дэй носит платье от Alexander McQueen; Босоножки Sergio Rossi; собственные перчатки стилиста.
И еще не ругайтесь.
Я не знаю — это то, от чего я все еще пытаюсь избавиться. Так что ругань — это еще одна вещь, которую я уловил. И я не пью алкоголь, но я выпил много джина, бурбона и всего такого, даже при том, что ты действительно не должен этого делать. Но послушайте, я был в отчаянии. Я не хотел быть ужасным, поэтому подумал: «Что бы мы ни делали в этот момент для этой роли. Отрежь мне все волосы».
За свою карьеру музыканта вы много пели Билли Холидей, но было ли страшнее петь ее песни в контексте этого фильма?
Сначала это нервировало, потому что одно дело, когда ты исполняешь разовую песню здесь или там, или я просто игриво подражаю ее голосу, но оставаться в ней, верить в это и жить поскольку она определенно была другой.Я скажу, что как только я смог добраться до этой точки, музыка и ее голос помогли мне погрузиться в нее. Музыка была моим входом в ее характер. Честно говоря, это и смех Билли. У нее такой отчетливый смех. Ее смех похож на мяч для пинг-понга — он возвращается и ударяет вас. Но это было также немного сложно, потому что я обнаруживал, что теряюсь в музыке, как если бы просто ее пел. А потом Ли возвращал меня обратно. «Ты являешься ею, ты должен действительно стать ею и действовать. Ты не можешь просто делать это так, как ты бы сделал это.»
Сколько вам было лет, когда вы начали петь?
Я был очень молод, может быть, около 6 или около того.
Андра Дэй носит платье Burberry и пожимает плечами; серьги Cartier; сандалии Sergio Rossi; ее собственная лодыжка. ювелирные изделия.
Какую песню вы любили петь, чтобы произвести впечатление на свою семью?
Уитни. Я бы просто зарезал Уитни в 6 лет. Я бы спел «Я всегда буду любить тебя», «Спасая всю мою любовь» для тебя »,« Я хочу танцевать с кем-нибудь (кто меня любит) ».«У моих родителей в доме всегда была музыка: Лютер Вандросс, Стиви Уандер. Только когда мне было около 11 лет, я обнаружил Билли Холидей. И я действительно открыл для себя великих джазовых певцов того времени: Нину Симон, Кармен МакРэй, Сару Воган, а затем Телониуса Монка, Чарльза Мингуса и Дональда Берда.
У вас есть любимая песня под караоке?
Что, если бы я подумал: «Rise Up» — моя любимая караоке-песня? Я все время пою свои песни под караоке! Я шучу, это было бы ужасно.Нет, это будет либо Роберты Флэк, либо Лорин Хилл «Мягко убивая меня своей песней». Мол, дайте мне любой.
Был ли у вас любимый фильм, когда вы росли?
Lady Sings the Blues определенно один. Кроме того, Кармен Джонс — огромный. Я люблю Дороти Дэндридж и Гарри Белафонте.
Где был ваш первый поцелуй?
Мой первый поцелуй был на самом деле за пределами театра в Сан-Диего, в районе под названием Золотой холм.Это было с моим первым парнем. Мне было 16 лет, и я помню, что это было не очень хорошо. Без обид на него, я не говорю, что он не очень хорошо целовался. В то время я бы не знал. Я просто помню, как сказал: «Да, я не чувствую, что это мое дело». Я решил это окончательно в 16 лет: «Нет, братан, меня нет».
Дэй носит платье, брюки и туфли Prada; Серьги Cartier.
«Волосы» Тони Медины; макияж от Porsche Cooper для Chanel; маникюр от Jolene Brodeur для Dior Vernis.
Три способа, которыми музыка может помочь вам похудеть
Музыка — ключ к душе. Он может поднять вас и вызвать улыбку на вашем лице или, в качестве альтернативы, он может опустить вас и довести до слез. Музыка — это мощная сила, и, к счастью, вы можете использовать ее для похудения.
В музыке интересно то, что один и тот же трек или песня может вызывать разные эмоции у разных людей. Если вы встретили любовь всей своей жизни во время какой-то определенной песни, то, вероятно, вам она понравится и вы почувствуете себя счастливыми, когда услышите ее по радио.Другой человек мог быть жестоко брошен своим парнем во время той же песни, которую играли в то же время где-то в другом месте в мире, есть вероятность, что эта песня вернет всю эту боль и нанесет боль вызванному разрывом.
Вы когда-нибудь громко включали оптимистичную музыку во время тренировки или были в ночном клубе и танцевали всю ночь, потому что музыка была такой хорошей? Музыка не только вызывает положительные эмоции, но и помогает мотивировать вас. Музыка может раскрыть лучшее во всех нас, она заставляет вас чувствовать себя хорошо и побуждает двигаться или танцевать.Итак, как музыка может помочь вам похудеть?
Вот три моих главных совета по использованию музыки в вашем рационе.
1. Выберите свой любимый музыкальный альбом и, как только проснетесь утром, включите его. Слушайте его, пока вы завтракаете и готовитесь к новому дню. Это придаст вам силы и поможет сохранять позитивный настрой, вы почувствуете себя способным на все, и это приятное чувство будет поддерживать вас в течение всего дня. Позитивный и счастливый настрой делает вас более мотивированным, и вам будет легко придерживаться диеты.
2. Поставьте музыку в машину. Прослушивание радио может помочь вам расслабиться после тяжелого рабочего дня. Если вы придете домой напряженным и сварливым, у вас гораздо больше шансов пойти к шкафу и переесть. Слушайте музыку в машине так громко, как хотите, и хорошо пейте. Если вы вложите всю свою разочарованную энергию в пение, вы почувствуете себя расслабленным и поднимете настроение, в котором так нуждаетесь. Вы вернетесь домой бодрыми и бодрыми, а не утомленными и подавленными.
3. Если вечером вам скучно смотреть телевизор, вы поймете, что идете к шкафу, чтобы перекусить.Это действительно плохое время для всех, кто сидит на диете. Выключите телевизор и включите музыку, займитесь домашними делами, танцуйте с детьми, поиграйте в игры или пригласите друзей на кофе. Вы не только не переедаете, но и проводите время с семьей или друзьями.
Я не могу сказать вам, какую песню лучше всего слушать или даже какой альбом больше всего мотивирует людей. Выбор за вами. У всех он будет разный и, вероятно, будет зависеть от многих факторов, возраста, музыкальных вкусов, жизненных событий, образа жизни и т. Д.Я могу сказать, что хорошенько просмотрите свою музыкальную коллекцию и выберите несколько альбомов, так вы не заскучаете слишком быстро и насладитесь музыкой. Попробуйте послушать песни, которые вы любили, когда были моложе, это навевает счастливые воспоминания и побуждает вас сбросить лишние килограммы
Подумайте о покупке личного плейера или MP3-плеера, оба являются небольшими портативными способами слушать музыку, когда вы находитесь вне дома . Это может даже побудить вас отправиться на долгую прогулку: вдохните свежий воздух в легкие и насладитесь им.Не смотрите на это как на упражнение, это просто выход из дома, чтобы размять ноги.
Удачи в похудении.
Адель хвастается похуданием на новых фотографиях, обсуждает грядущий релиз музыки
Адель веселится на карантине.
32-летняя певица и автор песен снова продемонстрировала свою недавнюю потерю веса в субботу в Instagram-сообщении, в котором она, похоже, хорошо проводит время, наслаждаясь собственной музыкой.
На двух фотографиях певица Someone Like You просматривала запись одного из своих выступлений по телевидению.В первом она обмахивалась обмахиванием, в спортивном костюме и сидя на корточках, слушая телевизор.
КЕЛЛИ КЛАРКСОН ЯВЛЯЕТСЯ ОБЩЕСТВЕННО С НОВОСТЕЙ О РАЗВОДЕ
На второй фотографии Адель, совершенно нечеткая, танцевала под свое выступление и была в том же платье, которое она носила по телевидению.
«5 сидров», — написала она в подписи.
Известная тайна, Адель даже позаботилась о том, чтобы прикрыть рамы для картин в своем доме смайликами с красными сердечками.
В комментариях фанат спросил, когда певец планирует выпустить новую музыку, и получил дерзкий ответ.
КАМНИ УГРОЖАЮТ ТРАМП ЗАКОННЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ ЗА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕСНИ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕИЗБОРНОЙ КАМПАНИИ
«Тизер? Альбомы выходят сегодня ??? !!!! » — спросил последователь, согласно Us Weekly. «Скажи мне сейчас !!!!»
«Конечно, нет, — написал певец. — Корона еще не закончилась. Я на карантине. Надень маску и наберись терпения».
В завершение комментария Адель добавила еще одно красное сердечко.
Ранее в этом году Адель появилась на свадьбе подруги, где она выступала, но также сказала аудитории, что «ждите моего альбома в сентябре», как показано в недавно выпущенном клипе, полученном Pop Crave.
Музыкант «Rolling in the Deep» не был первым, кто изменил график выпуска музыки из-за вспышки коронавируса. И Леди Гага, и Сэм Смит объявили о задержке выпуска своих альбомов.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS
Альбом Гаги вышел в мае прошлого года, и Смит не объявил новую дату выпуска.
Кроме того, многие музыканты перенесли туры и живые выступления, а массовые фестивали Stagecoach и Coachella были отменены на год из-за эпидемии.
Что Келли Кларксон сказала о своем путешествии по снижению веса
Келли Кларксон долгое время была предметом незваных дискуссий о ее весе: с тех пор, как она попала в центр внимания в первом сезоне American Idol , поклонники и представители СМИ в одинаковой степени поспешили назвать изменения в ее размере и форме.С тех пор она стала известна своей приземленностью, особенно с тех пор, как она годами борется с комментариями, ориентируясь в своей карьере.
Тренер «Голос » никогда не уклонялся от разговоров о ее весе, и ее честность в еде, позоре тела и имидже тела — одна из многих причин, по которым ее поклонники обожают ее. Она продолжала говорить о своем собственном пути к счастью и здоровому балансу — буквально с выпуском ее последнего сингла «I Dare You», мощной баллады о любви к себе и принятии.«Всегда происходят вещи, которые раздражают вас, но в то же время вы должны признать … это сделало вас тем, кем вы являетесь», — сказала она Glamour UK в интервью в июне 2020 года. «Я очень сильный человек. Я очень уверен в себе, и мне пришлось найти это в себе».
Вот оглянуться на путь Келли к снижению веса до сих пор — ее собственными словами.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
По плану, который сработал для нее:
Когда Келли начала выходить на несколько выступлений летом 2018 года, фанаты и представители СМИ быстро заметили, что она стала стройнее. А во время интервью с Extra на красной дорожке церемонии CMT Music Awards 2018 она рассказала, что ее потеря веса стала результатом нового ограничительного плана питания.
«Я не тренируюсь!» — сказала Келли. «Я буквально прочитал эту книгу … Она называется Парадокс растений .В основном речь идет о том, как мы готовим нашу пищу, без ГМО, без пестицидов, и о том, как мы едим по-настоящему органические продукты ». (Если вам интересно, вот что директор по питанию Института хорошего домашнего хозяйства может сказать о преимуществах плана , )
Келли Кларксон идет по красной ковровой дорожке на церемонии вручения премии CMT Music Awards 2018.Getty Images
О том, почему она изменила свой образ жизни:
Келли, возможно, похудела на 37 фунтов после изменения диеты, но певица говорит, что потеря веса не была причиной изменения ее образа жизни — на самом деле, это был просто «побочный эффект». «о ее усилиях по борьбе с другой проблемой со здоровьем.
«У меня было аутоиммунное заболевание и проблемы с щитовидной железой, которые начались в 2006 году», — сказал певец Хода Котб во время выступления в июне 2018 года на шоу Today . «Я знаю, что индустрия любит избавиться от лишнего веса, но для меня это было не совсем (о) весе. Для меня это было« Я больше не принимаю лекарства »».
О журналах и индустрии давления:
Хотите верьте, хотите нет, но Келли говорит, что в начале своей карьеры она столкнулась с большим давлением — особенно со стороны людей из музыкальной индустрии.«На самом деле я чувствовал большее давление со стороны людей, когда был худым, когда я был , на самом деле худым, и не очень здоровым, потому что я просто устал», — сказала Келли Glamour UK . « Это было больше журналов, выставленных перед вами, и:« Это то, с чем вы соревнуетесь, и мы должны конкурировать с этим ». Я не могу конкурировать с этим».
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Поскольку она считала, что ее карьера зависит от превращения себя в то, как выглядели другие знаменитости в то время, Келли потребовалось некоторое время, чтобы понять, что она никому ничего не должна, когда дело касалось ее фигуры. «Даже в самый худой, самый подходящий момент, это не моя личность — быть обнаженной на обложке журнала», — поделилась она. «Я дрался больше, когда был худее, чем сейчас, потому что сейчас я просто хожу и смотрю на них, как:« Я смею тебя сказать что-то ». Я счастлив в своей жизни.Я буду работать над собой в свое время! »
О тренировках:
Одна из многих причин, по которым мы любим Келли, заключается в том, что она сохраняет таким образом в Твиттере, когда речь идет о диете и упражнениях. « Это просто в «, — написала она в Твиттере в ноябре 2018 года.» Я все еще ненавижу тренировки. Я вспотела, красная и ничуть не похудела. Люди говорят, что это полезно для вашего сердца … но люди также говорят, что красное вино полезно для вашего сердца. То есть, я просто констатирую здесь, люди. Кто я такой, чтобы игнорировать науку ?! »
Этот контент импортирован из Twitter.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
О колебаниях веса:
На протяжении многих лет Келли подвергалась критике, но певица не позволяла этому шуму беспокоить ее: «Иногда мы в большей форме. Например, особенно я», — сказала она во время выступления на телеканале The Эллен ДеДедженерес Шоу в 2015 году. «Я такой творческий человек, что я йо-йо. Так что иногда я в большей форме и увлекаюсь хардкорным кикбоксингом.А потом иногда я этого не делаю, и я думаю … Я бы предпочел вина «.
О работе с телесными шамерами:
С 2002 года, когда она выиграла первый сезон American Idol, Келли приходилось иметь дело с мерзкими боди-шеймерами, которые комментировали ее вес. «Я тоже была самой большой девушкой в [ American Idol ] », — сказала певица Эллен в 2015 году. большой, но люди назовут меня большим … Я как бы всегда получал это ».
Getty Images
Затем она добавила: «Я думаю, что мои чувства к людям задевает то, что я встречусь и поприветствую после шоу, и девушка, которая больше меня, будет на встрече, поприветствовать и сказать:« Вау, если они думают, что ты большой, я, должно быть, такой толстый для них ». И это похоже на то, что ты такой, какой ты есть. Мы такие, какие мы есть — любого размера ».
В праздничные дни прибавка в весе:
«Человеку, который похудел за праздники …. Не волнуйтесь, я нашла это и верну вам с 1 января», — пошутила певица в Twitter. Декабрь 2018.
Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
О сохранении позитивного образа тела:
В интервью 2018 года для Redbook Келли реально рассказала о давлениях, с которыми она столкнулась, будучи фигуристой женщиной в центре внимания. По ее словам, независимо от того, набирает она или худеет, кажется, что люди будут возражать против ее размера. «Они стыдят вас за [похудание]», — сказала она.«То же самое произошло с Мирандой Ламберт — я ужинал с ней, и мы говорили об этом. Она такая:« Должен ли я выиграть? Должен ли я проиграть? » Но на самом деле никто не заботится о вашем здоровье. Их волнует только эстетика ».
Она продолжила: «Я счастлива только тогда, когда я толстая. Люди думают: О, с ней что-то не так. Она прибавляет в весе. Я говорю:« О нет! Мне очень жаль. , но это олицетворяет счастье в моем эмоциональном мире. «Для меня, когда я худой, обычно у меня не все хорошо.Если вы оцениваете свою жизнь по тому, что думают другие люди, вы будете в постоянном состоянии паники, пытаясь угодить всем. Люди должны просто сосредоточиться на своей жизни, собственном здоровье и собственном счастье, и как бы это ни выглядело для вас, будьте счастливы ».
О том, почему
The Voice — ее идеальная работа:Потратив много лет на критику и одновременно испытав личный сдвиг в любви к себе, Келли сказала Glamour UK, что The Voice идеально подходит для нее, потому что позволяет сиять ее индивидуальности.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Она не чувствует давления на съемочной площадке, поэтому она вернулась на четыре сезона: «Я попала в телешоу номер один в самый тяжелый для меня момент, потому что это было сразу после того, как у меня появились дети, и им было все равно. ,» она объяснила. «Пол нанял меня из NBC, потому что ему нравилась моя личность, ему нравилось, что я общаюсь с людьми, и я действительно груб и реален.Это не имело ничего общего с моей сексуальной привлекательностью или моей эстетической внешностью. Это имело отношение ко мне как к личности. Я думаю, что это действительно дело художников — заставлять людей придерживаться этого менталитета ».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.