Неконтролируемое переедание: Неконтролируемое переедание — Nordbariatric Clinic
Как живут люди с неконтролируемым перееданием — Wonderzine
Постепенно подобные срывы стали случаться регулярно. Сначала раз в неделю — в субботу. Потом — в субботу и воскресенье. Ребёнок и муж как будто существовали где-то вдалеке, на втором плане. «Если раньше я просто была очень худой, то теперь вес начал колебаться — я то набирала десяток килограммов, то сбрасывала», — говорит Катя. Она догадывалась, что у неё расстройство пищевого поведения, и искала способ справиться самостоятельно. Она искала в интернете материалы на эту тему и где-то увидела совет попробовать вегетарианство. Ей понравилась эта идея. Сначала она отказалась только от мяса, потом — вообще от продуктов животного происхождения. Дальше перешла на сыроедение. Срывы прекратились, теперь вес постоянно уходил, а вместе с ним — жизненные силы.
Раньше у Кати был свой бизнес, но теперь она почти забросила дела. Тренер в спортзале спрашивал: «Ты хоть что-нибудь ешь?» Однажды, встав перед зеркалом и внимательно посмотрев на себя, Катя поняла: она боится умереть. «У меня была подруга, которая раньше очень много пила, — говорит Катя. — Я недавно видела её, она сказала, что уже два года как бросила. Ей помогла одна из групп самопомощи, работающая по системе „12 шагов“». Катя решила обратиться в подобную группу для людей, страдающих от расстройств пищевого поведения. Там ей рассказали, что по правилам группы нельзя есть мучное и сладкое. И рекомендовали «план питания» — в день участникам группы полагалось съедать литр еды. «Я носила с собой литровый контейнер с овощами и бобами, — говорит она. — За день всё это перемешивалось, я вытряхивала на тарелку нечто, похожее на еду для свиней, и без удовольствия ела».
Очередной срыв случился, когда Катя поехала с семьёй в отпуск в Индию. Утром она вытаскивала деньги из кошелька мужа, ехала в магазин и покупала еду пакетами. Потом она сидела под пальмами, ела и плакала. Она решила: «зажор» прекратится, как только они приземлятся в Москве. А перед этим она сможет ещё раз поесть до отвала во время пересадки. «Но всё пошло не по плану, — говорит Катя. — Из-за тумана самолёт долго не садился. Я понимала, что уже не успею поесть. А мне хотелось съесть всё: и аэропорт под нами, и людей с чемоданами. Я плакала в самолёте, а муж смотрел на меня и не понимал, что происходит».
Катя звонила в группу самопомощи, где ей рекомендовали план питания, плакала и просила помочь. Но там отвечали: «Кажется, ты просто не хочешь взять себя в руки». В конце концов ей рассказали: в Штатах есть русскоязычная женщина по имени Татьяна. Она состоит в содружестве «Анонимных компульсивных переедающих», и можно обратиться к ней за советом.
«Я позвонила ей, — вспоминает Катя. — Она спросила, принимаю ли я бессилие перед своей болезнью. Конечно, я принимала! Так я и прошла первый шаг. Татьяна стала моим спонсором. А потом я познакомилась ещё с парой девушек из Москвы, которым она помогла». Вместе они запустили работу программы в Москве. За полтора года через «12 ступеней» успели пройти десятки человек. В основном женщины. «Мужчины тоже пару раз приходили, — говорит Катя. — Но обычно они не задерживались надолго. Им, как правило, намного труднее признать свою проблему и принять помощь».
«В диетической культуре даже „помогающие“ сообщества могут способствовать развитию расстройств пищевого поведения, — говорит психолог Юлия Лапина. — Часто они предлагают „наладить отношения с едой, но не потолстеть“ или „похудеть, не переживая о еде“. Но чтобы действительно справиться с проблемой, надо в первую очередь спросить себя: готов ли я пересмотреть диетический менталитет и установки? Готов ли я отказаться от идеи, что моё тело должно выглядеть определённым образом — так, как я хочу?» Ещё одна опасность, связанная с диетической культурой, — самодиагностика. Человек может сам неверно определить у себя компульсивное переедание, просто потому что он ест не так, как принято в этой самой культуре. «В таком случае человек думает: „О боже, мне хочется тортика, со мной что-то не так. Я компульсивно переедаю“, — объясняет Лапина. — Хотя на самом деле ему просто иногда хочется сладкого, потому что это совершенно нормально».
В финале встречи «Анонимных компульсивных переедающих» новичкам предлагают остаться после собрания — выпить чаю вместе с группой и рассказать о себе подробнее. «Спонсоры» Полина, Вера и Катя накрывают на стол, доставая огромную коробку с пирожными. Теперь они не боятся есть сладкое — проблема была вовсе не в нём.
Фотографии: smspsy — stock.adobe.com, TheFarAwayKingdom — stock.adobe.com, lucielang — stock.adobe.com (1, 2), vvoe — stock.adobe.com, Marc Dietrich — stock.adobe.com (1, 2), Dmitri Stalnuhhin — stock.adobe.com
Компульсивное переедание
Понимание расстройств пищевого поведения
Компульсивное переедание (КП) — это самое популярное среди пищевых расстройств, о которых никто не упоминает и которому подвержены от 1% до 5% населения. Несмотря на то, что людей страдающих от компульсивного переедания больше чем страдающих от анорексии и булимии вместе взятых, оно широко подвергается осуждению, непониманию и игнорированию. Даже само название — компульсивное переедание — заставляет закатывать глаза тех, кто не знаком с его разрушительными последствиями. Чтобы добраться до самого смысла этого термина, давайте разберемся детально, слово за словом.
«Компульсивный» — неконтролируемый. Когда за словом «компульсивный» следует слово «переедание» речь часто идет об изоляции и отсутствии контроля. Это слово, связанное со злостью, стыдом и отвращением.
В то время как неконтролируемое переедание часто является чертой нервной булимии, компульсивное переедание отличается отсутствием компенсирующего поведения (например, искуственно вызванной рвотой) после эпизода переедания.
«Переедание» — компульсивное переедание характеризуется потреблением большого количества пищи в короткий промежуток времени. Большинство людей переедают время от времени, это нормально. Но с людьми, страдающими от компульсивного переедания, такое происходит только тогда, когда они одни (например, едят в одиночку или скрытно) и когда они не испытывают голода.
И хотя акцент делается на отношении к еде, компульсивное переедание развивается, в основном, из-за эмоций и чувств, а не голода. Другими словами, еда — это только предлог, чтобы справиться с эмоциями, которые человек пытается заглушить или подавить.
“Расстройство” – Компульсивное переедание — это психическое заболевание, вытекающее из множества генетических, биологических, психологических, социальных и экологических факторов. Компульсивное переедание часто несет за собой серьезные физические и психологические последствия: болезни сердца, депрессии, тревожности и ожирение.
Не смотря на то, что 2/3 людей, страдающих от КП, имеют лишний вес или ожирение, люди любого телосложения могут быть подвержены ему. Более того, не все люди с ожирением испытывают сложности с компульсивным перееданием.
Социальное осуждение и заблуждения насчет компульсивного переедания могут мешать своевременной диагностике и соответствующему лечению. Многие, имеющие похожие симптомы часто считают, что «они не настолько больны» или ошибочно полагают, что их проблемы с питанием не так серьезны, как другие заболевания. Тем не менее, компульсивное переедание — это реальное и сложное состояние, заслуживающее своевременного и эффективного лечения у специалиста.
Стоит отметить, что излечение от компульсивного переедания — это долговременный процесс, включающий в себя постепенное восстановление нормального отношения к еде и нахождение здоровой альтернативы для выражения чувств.
Хорошая новость заключается в том, что восстановление от компульсивного переедания возможно с помощью необходимой информации и поддержки, которую специалисты Клиники расстройств пищевого поведения Анны Назаренко готовы оказать.
информация на сайте не является публичной офертой
6 тревожных симптомов — Регионы России
Компульсивное переедание — психологическое и психическое расстройство, связанное с нарушением пищевого поведения. Выражается в виде неконтролируемого и чрезмерного употребления пищи при отсутствии физиологической потребности в еде. Обычно компульсивное переедание проявляется как реакция на нестандартную жизненную ситуацию, также расстройство может спровоцировать сильный стресс или депрессия. В этом случае лучше сразу обратиться за психологической помощью. Сейчас это можно сделать даже онлайн, используя специальные сервисы в Интернете. Например, проверенные психологи в Киеве предлагают свои услуги на платформе qui.help. Вы можете взять пробную консультацию, чтобы понять, подходит ли вам терапевт.
Обсуждаем симптомы компульсивного переедания и что с этим делать.
Как распознать у себя или близкого компульсивное переедание
- Прием пищи, когда человек не чувствует голод. Первые симптомы — частые и обильные перекусы перед основным приемом пищи.
- Негативные чувства к себе после переедания — чувство насыщения приходит вместе с чувством вины. Человек может винить себя в несдержанности, потом стараться оправдать себя и так по кругу. Вина становится очередным поводом, чтобы сорваться на неконтролируемое поедание пищи.
- Еда помогает избавиться от напряжения. Человек с психогенным расстройством часто испытывает нервное и физическое напряжение, которое сопровождается сильным дискомфортом. После неконтролируемого приема пищи наступает расслабление, ощущается комфорт во всем теле и легкость, кажется, что проблемы отступили.
- Объемы порции резко увеличиваются. Если для взрослого человека достаточно плюс-минус 300 граммов на тарелке, то при компульсивном переедании порция может составлять от 1-2 кг, а иногда даже 2, 5 кг за один прием.
- Небольшой интервал между приемами пищи. Часто приступы обжорства случаются как раз между основными трапезами, за счет чего интервал между приемами пищи сокращается. Также растягивается прием пищи во времени — до двух часов непрерывного поглощения еды.
- Бесконтрольный прием пищи. У человека с компульсивным перееданием поглощение еды случается спонтанно, он не может контролировать объем, время и качество еды. Поглощается все, что попадается под руку — хлеб, колбаса, чипсы, варенье.
Вначале некоторые симптомы компульсивного переедания можно не воспринять серьезно. И правда, все время от времени едят чуть больше привычной нормы, переедают и перекусывают вредностями. Но с течением болезни симптоматика становится более ярко выраженной, а мысли о еде буквально преследуют, хотя физического чувства голода человек может не испытывать.
Психологи говорят, что если в течение трех месяцев у человека ярко выражен один из перечисленных симптомов, нужно обращаться к специалисту, чтобы положение не усугубилось. Психотерапевт поможет установить причину нарушения пищевого поведения и выявит скрытые симптомы. Далее, используя психологические техники, составит картину болезни, определит, на какой стадии протекает заболевание, и какие методы лечения дадут наилучший результат.
На украинском сайте qui.help консультации психологов полностью анонимны, прием ведут проверенные специалисты с опытом работы с расстройствами пищевого поведения и депрессией.
Неконтролируемое переедание.
Неконтролируемое переедание — нарушение пищевого поведения, которое являетчя одним из вариантов развития булимии.
Неконтролируемое переедание характерезуется чередованием переидов жестокого воздержания от еды, полным контролем над ней и периодами чрезмерного обжорства, когда клиент безудержно поглощает все, что встретится ему на пути.
Обычно период переедания сопровождается в дальнейшем чувством вины и ненависти к себе, и как следствие — наказание себя — жестокое ограничение в пищи.
За этапом голодания рано или позно повторяется этап переедания и так по кругу.
Таким образом, «система таких пациентов основывается на постоянном чередование голодания, переедания, контроля, потери контроля». Дж. Нордонэ.
Обычно, человек толстый, слишними киллграммами обладает следующей, вполне рациональной логикой: если я толстый, если я много ем, значит нужно немного поголодать, чтобы ушел лишний вес. Этот человек очень старается, применяет всю свою силу воли, и может на супер строгой диете продержаться несколько дней, а может даже недель, но потом что-то происходит, и он стоит у холодильника и ест все, что только можно съесть. В итоге, набирает еще больше веса, нежели было.
Но при данном диагнозе рациональная логика не работает.
Дж.Нардонэ считает, что вы должны испыывать страх перед голоданием, поскольку каждое голодание открывает дверь к новому эпизоду переедания. Для того, чтобы не распахивать дверь эпизодам переедания, необходимо научиться избегать периодов голода, поддерживая пищевой режим, коллорийная ценность которого лишь чуть-чуть ниже необходимой, и таким образом добиваться постепенного снижения веса. Вплодь до достижения оптимального веса.
Все разновидности нарушения пищевого поведения ( анорексия, булимия, неконтролируемое переедание, вызывание рвоты) требуют строгой последовательности и применение определенных действий в лечении.
И это возможно!
Компульсивное переедание лечение и симптомы
Компульсивное переедание и его симптомы схожи с другими расстройствами пищевого поведения, поэтому важно знать причины его возникновения и возможные осложнения.
Причины компульсивного переедания
Поглощение пищи при данной патологии может происходить на фоне сытости и вследствие не останавливающегося аппетита. Причин, способствующих расстройству пищевого поведения, несколько:
- Психологическая. Чаще всего у людей, склонных к чрезмерному поеданию пищи, возникают травматические агенты (потеря близких людей, привычного образа жизни, работы).
- Социальная. Пища служит поводом уменьшить восприятие негативных эмоций: критику и насмешки со стороны окружающих, низкую самооценку, чувство неудовлетворенности.
- Биологическая. Аппетит человека контролирует гипоталамус – область промежуточного мозга. В ходе низкого уровня серотонина («гормона счастья») гипоталамус посылает ложные сигналы о чувстве голода и сытости.
Во всех перечисленных случаях проблему можно решить, обратившись за помощью к специалисту, который после ряда диагностических мероприятий установит причину пищевого расстройства.
Симптомы
Основная причина компульсивного переедания – возможность забыть о жизненных проблемах, приведших к угнетенному эмоциональному состоянию. Однако поглощение пищи – лишь временный выход из сложившейся ситуации, поскольку совсем скоро приходит неудовлетворение собой и чувство стыда за количество съеденного.
В большинстве случаев симптомы данной патологии заметны и самому пациенту, и его близким:
- Отсутствие насыщения даже после большого объема съеденной пищи.
- Обострение аппетита во время сильных эмоциональных переживаний или стресса.
- Большие порции съеденного за небольшой промежуток времени.
- Чувство голода, возникающее да при отсутствии потребности в еде.
- Еда – единственный способ хоть на время справиться с негативными эмоциями.
Основное проявление компульсивного переедания – бесконтрольный аппетит. Чаще всего психогенным расстройствам, способствующим развитию этой болезни, страдают люди эмоционально неустойчивые с расстройством психики различной степени.
Как правило, в группу риска входят женщины и подростки. Мужчины страдают этим недугом значительно реже, поскольку принимают пищевые привычки не как патологию, а как данность. Рассмотрим, что такое компульсивное переедание и как бороться с этой патологией самостоятельно и с помощью специалистов.
Лечение
Как избавиться от компульсивного переедания, вопрос, который встает перед каждым, кто столкнулся с этим недугом. Терапия пищевого расстройства проводится одновременно по двум направлениям, поскольку патология включает в себя и физиологический, и психологический факторы.
Прежде всего, компульсивное переедание способствует набору веса (нередко, приводящему к ожирению), в результате чего у больного нарушается обмен веществ, замедляется метаболический синдром, возникает нагрузка на все внутренние органы, развивается жировой гепатоз. Чтобы устранить причину повышенного аппетита, нужно уменьшить тревожность больного и вывести его из депрессивного состояния. Поможет в этом врач-психотерапевт с помощью различных психотерапевтических методик.
Психотерапия
Современная методика лечения компульсивного переедания для пожилых людей выбирается в зависимости от их состояния и индивидуальных особенностей. Эффективность каждого метода доказана в результате многочисленных исследований и рекомендована пациентам всех возрастов.
Для лечения используется:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Основа этого метода заключается в психологическом воздействии на мысли человека. Уже после нескольких сеансов такой терапии пациент, страдающий компульсивным перееданием, контролирует свои действия, ставит цели и самостоятельно преодолевает стресс.
- Групповая психотерапия. Если причина пищевого расстройства носит социальный характер, то назначается лечение в группах, где человек понимает, что с такой проблемой столкнулся не он один и без стеснения обучается коммуникативным навыкам.
- Гипнотерапия. Нередко расстройство пищеварения связано с психосоматикой, что способствует возникновению различных заболеваний, к примеру: гипертонии, болезней ЖКТ, инсомнии (бессонницы). В отличие от других психотерапевтических методик, гипнотерапия гарантирует скорое выздоровление. В процессе гипнотического воздействия на психику человек выздоравливает спустя 3-4 сеанса и возвращается к нормальной жизни.
Лечение компульсивного переедания – процесс продолжительный и, как правило, занимает от трех месяцев до года. Поэтому важно набраться терпения и строго следовать рекомендациям врача.
Питание
При компульсивном расстройстве пищеварения важно организовать правильное питание, поскольку это является неотъемлемой частью терапии. Лечение патологии проводится амбулаторно, а это значит, что ответственность за результат берет на себя сам пациент.
Ввиду того, что основная причина недуга психологическая, нередко требуется помощь близких людей. Это поможет строго контролировать размер порций, контролировать график приема пищи и режим дня.
Помимо этого, очень важно научиться:
- Отличать биологический голод от психологического и утолять лишь первый.
- Употреблять низкокалорийную пищу, уменьшить порции.
- Исключить походы в кафе, рестораны (на время лечения).
- Отдавать предпочтение белковой и растительной пище.
- Исключить просмотр кулинарных телепередач и общение на тему кулинарии.
- Найти способ переключения внимания (хобби, чтение книг, танцы, занятия йогой, просмотр фильмов и т.д.).
- Составить меню на неделю, включающее три приема пищи в течение дня.
Также не рекомендуется придерживаться диетического питания и ставить запрет на употребление любимых продуктов. Так, один кусок любимого торта в неделю или пачка чипсов не навредит здоровью и поможет легче переносить пищевые ограничения.
Если возникают сложности с выбором меню, следует обратиться к диетологу, который разработает индивидуальное питание с учетом состояния, имеющихся хронических болезней и пищевых привычек. Это поспособствует более скорому выздоровлению и возвращению к нормальной жизни.
Возможные осложнения
Несвоевременное лечение компульсивного переедания либо его отсутствие могут вызывать различные патологии со стороны внутренних органов и систем. Чаще всего из-за отсутствия терапии развиваются такие осложнения как:
- Ожирение.
- Перепады артериального давления: от гипотонии до гипертонии.
- Нарушение гормонального обмена.
- Агрессивное поведение.
- Апатия, плаксивость.
- Повышенный холестерин.
- Депрессия.
- Снижение иммунитета.
- Нарушение метаболизма.
- Высокий уровень глюкозы в крови.
- Болезни сердца, ЖКТ.
- Диабет 2 типа.
- Проблемы со щитовидной железой.
- Алкогольная зависимость.
Постепенно осложнения, обусловленные компульсивным перееданием, могут приобрести хроническое течение, что значительно снизит шансы на скорое выздоровление. Избежать возникновения пищевого расстройства можно, если внимательно относиться к своему здоровью, а в случае тревожных симптомов следовать рекомендациям специалистов.
ТУРБОСЛИМ НЕЙРО N30 КАПС МАССОЙ 0,32Г
Как сохранить стройность на самоизоляции?
Советы для похудения в условиях сниженной физической активности
Самоизоляция: вы дома один на один с горой продуктов, нервным напряжением тревогами, малоподвижным образом жизни… В бермудском треугольнике «холодильник – диван – телевизор» легко потерять даже спортивную фигуру. Поэтому именно сейчас лучшее время начать уделять больше времени своей фигуре и развивать в себе правильные пищевые привычки. Несколько простых рекомендаций, которые мы собрали в этой статье, помогут вам не набрать лишних килограммов.
1. Пересмотрите пищевые привычки.
Обращайте внимание на то, что вы едите, как вы едите, и конечно, количество съеденного. Начните считать калории, используя удобные приложения на своем гаджете. Возможно вы удивитесь, узнав, например, что в 100 г орехов содержится в среднем 500 ккал, а в 100 г меда в среднем 329 ккал. После подсчетов вполне может выйти так, что, казалось бы, на полезных продуктах вы можете наесть в день не 1700-2000 калорий, а 3000 и больше. Старайтесь соблюдать основные приемы пищи в одно и то же время. Минимизируйте сладкие блюда в вашем рационе. Не ешьте у телевизора и за компьютером.
2. Не заедайте нервное напряжение.
Даже если вы стараетесь меньше читать новости и больше концентрироваться на том, что вас радует и успокаивает, выйти из общего информационного пространства не получится. Также не получится совсем не испытывать нервное напряжение от происходящего. Чтобы хоть как-то уравновесить свое эмоциональное состояние, многие могут начать его попросту «заедать».
Стоит отметить, что потребность «заедать» нервное напряжение – это не просто неприятная привычка. Нас тянет на сладкое не случайно: таким образом в период нервного напряжения организм пытается восполнить сниженный уровень серотонина («гормона радости»). Игнорировать эту потребность нельзя, но в то же время бесконтрольное переедание может привести к лишнему весу, от которого потом будет сложно избавиться. Чтобы удержать баланс – дать организму то, в чем он нуждается и при этом сохранить стройность – можно воспользоваться капсулами Турбослим Нейро. Эта интересная новинка разработана специально для устранения психологической причины повышенного аппетита и перееданий.
За счет сбалансированного состава из натуральных и естественных для организма ингредиентов (экстракты гриффонии и джемнемы, которые усилены хромом и витамином В6) Турбослим Нейро способствует улучшению эмоционального состояния, снятию раздражительности, поддержанию приподнятого настроения и эмоционального комфорта (так как экстракт гриффонии способствует повышению уровня серотонина в организме). Это помогает предотвратить срывы и неконтролируемое переедание, а также способствует уменьшению тяги к сладкой и мучной пище.
В дополнение к этому, вы можете воспользоваться и психологическими приемами: создайте для себя «круг удовольствий», где перечислите все радости, которые можете себе подарить ближайшие полчаса. Это может быть интересная книга, позитивный фильм, релаксирующая маска. Отвлекаясь на приятные вещи, вы будете меньше вспоминать о еде.
3. Разнообразьте питание.
Весна, как правило, является сложным периодом для иммунитета. После долгой зимы идет перестройка организма, и иммунитет может быть ослаблен. А этой весной дополнительный урон наносит и постоянное нервное напряжение. Кроме того, испытанием для него станут и жесткие ограничения в питании. Поэтому те, кто сидит на жестких диетах, в этот период особенно подвержены риску, поскольку это не самое благоприятное время, чтобы придерживаться выбранной системы питания.
Если вы находитесь на пищевых ограничениях, которые самостоятельно себе прописали, без наблюдения врача и контроля анализов, постарайтесь на период самоизоляции питаться, включая все необходимые макро- и микронутриенты. Оптимальным вариантом будет сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, включающее источники животного белка, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатку, волокна.
Особо важное место в этом списке важных ингредиентов как для иммунитета, так и для стройности занимают пищевые волокна. Оценить самостоятельно – достаточно ли волокон мы получаем из пищи в течение дня – сложно. Поэтому воспользоваться в данном случае специальными добавками будет проще, комфортней и эффективней. Так вы будете знать, что получаете действительно именно те волокна, которые необходимы и в правильной дозировке. Попробуйте новинку – Турбослим Активные волокна. Это пищевые кукурузные волокна (сырье – производство Франции) в виде порошка. Вы можете добавлять их в воду, которую пьете в течение дня, а также в любые другие напитки и блюда, не изменяя при этом их вкус и текстуру. Это очень удобно. Попадая в организм, эти пищевые волокна выполняют свою работу и затем выводятся из организма в неизменном виде. Они способствуют длительному ощущению сытости и подавлению голода, снижению калорийности рациона за счет уменьшения тяги к постоянным перекусам и сладостям. Однако на этом их положительные свойства не заканчиваются: они способствуют поддержанию в норме уровня холестерина, ускоренному выведению из организма токсинов, улучшению состояния кожи, улучшению микрофлоры кишечника, нормализации работы ЖКТ и, что сейчас особенно важно – укреплению иммунитета.
4. Не налегайте на сладкое.
Это тоже может даваться сложно, особенно, когда холодильник всегда рядом, или всегда под рукой упаковка любимого печенья. В этом вопросе вы тоже можете подыскать себе помощников. Например, эффективно бороться с тягой к сладкому и мучному, снижать чувство голода помогает Турбослим Пиколинат Хрома. Препарат является естественным для организма. Он содержит хром в легко усваиваемой органической форме. Оптимальная дозировка позволяет обеспечить удобный прием – всего одна капсула в день.
Также обычные сладости вы можете заменить на низкокалорийные белковые батончики Турбослим со вкусами любимых десертов: ванильное печенье, клубничный чизкейк, шоколадный кекс, цитрусовый микс. Их особенность заключается в том, что они содержат много белка и благодаря этому надолго обеспечивают чувство сытости (до 4 часов) при минимальной калорийности. Кроме того, они придают энергию за счет содержания L-карнитина.
5. Пока вы дома – самое время пройти курс очищения
Так как для стройности очень важно очищение организма, находясь дома, ни что не помешает вам попробовать средства с очищающим эффектом. Например, вы можете заменить ваши обычные чай и кофе на Чай и Кофе Турбослим*. Утром – кофе Турбослим, вечером – чай Турбослим. Кофе Турбослим направлен на ускорение обменных процессов и очищение организма, также он помогает снизить аппетит. Чай Турбослим способствует выведению лишней жидкости из организма и мягкому очищению. Они позволят вам избавиться от лишнего, и сохранить стройность в этот непростой для многих период.
Также очищающими свойствами обладают капсулы Турбослим Ночь усиленная формула. В паре с капсулами Турбослим День усиленная формула они позволяют худеть 24 часа в сутки (не только днем, но и ночью)! Комплекс содержит научно-обоснованный состав из 10 активных ингредиентов, которые запускают процессы ускоренного похудения и способствуют: усиленному сжиганию жиров (гуарана, L-карнитин), снижению аппетита и тяги к сладкому (гарциния, хром), блокированию усвоения жиров из пищи (хитозан), выведению лишней жидкости (плодоножки вишни), очищению организма (сенна, фенхель, инулин).
6. Соблюдайте режим и высыпайтесь.
Всегда помните, что лучший способ контролировать аппетит- это полноценный сон и соблюдения режима дня. На период домашней изоляции желательно вводить планирование, чтобы проводить время с пользой. Хорошо отдохнувший и выспавшийся человек меньше склонен к перееданию и более адекватно оценивает и чувство голода, и степень насыщения. Кроме того, сон крайне важен для оптимального функционирования иммунной системы.
7. Не забывайте про физическую активность.
Конечно, полноценные занятия спортом с пробежками и тренажерами, для многих на самоизоляции, не доступны, однако старую добрую зарядку по утрам никто не отменял. Сейчас ваша форма в ваших руках, и когда, как ни сейчас освоить те домашние комплексы упражнений, на которые раньше не хватало времени. И помните, любые средства для похудения дают результат только с режимом питания и хотя бы минимальной физической активностью.
Режим самоизоляции рано или поздно закончится. В какой физической форме вы встретите его завершение, зависит только от вас. Выбирайте правильные продукты, выполняйте простые рекомендации, а средства линии Турбослим помогут вам позаботиться о вашей фигуре и облегчить вашу работу над сохранением стройности.
*Название по СоГР: «Чай Турбослим Очищение», Кофе «Турбослим».
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Почему я не могу перестать есть? Как обуздать компульсивное переедание
Вспомните, когда в последний раз вы ели так много, что чувствовали себя совершенно наелыми. Вы рвали огромный торт, чтобы отпраздновать день рождения друга? Погрузитесь в индейку и сладкий картофель на День Благодарения? Или вы были дома одни, может быть, в конце тяжелого дня? Как вы себя чувствовали после этого — вас просто раздражало, что у вас заболел живот? Или вас мучило чувство вины или стыда?
Время от времени переедать — это нормально.Как и еда по эмоциональным причинам. «С момента нашего рождения нас лелеют едой, награждают едой, и поэтому эмоциональная связь с едой является нормальной», — говорит Мишель Мэй, доктор медицинских наук, автор книги «Ешь, что любишь, люби то, что ешь» .
Однако люди, которые навязчиво переедают, могут использовать пищу как единственный способ справиться с негативными эмоциями. В результате они часто чувствуют, что их еда выходит из-под контроля. Они все время думают о еде и после еды чувствуют вину, стыд или депрессию.«Это очень отличается от того, что кто-то чувствует после, скажем, большой трапезы в День Благодарения», — говорит Мэй. «Вы можете почувствовать сытость и пожалеть о том, что съели последний кусок пирога, но стыда вас не поглотит».
Некоторые люди, которые переедают, страдают клиническим расстройством, называемым компульсивным перееданием. Люди с BED навязчиво съедают большое количество пищи за короткий промежуток времени и после этого испытывают чувство вины или стыда. И делают это часто: не реже одного раза в неделю в течение минимум 3 месяцев.
Не все, кто переедает, едят. Вы можете съесть много еды в течение дня, а не все за один присест. И вы можете делать это не регулярно, а только тогда, когда чувствуете стресс, одиночество или огорчение.
Как это запускается?
В некоторых случаях люди просто по бездумной привычке переедают, например, всегда садятся с пакетом чипсов перед телевизором по ночам. Но часто это результат скрытых эмоциональных проблем. Негативный образ тела может сыграть большую роль.
Для многих людей компульсивное переедание является частью цикла, который начинается с ограничительной диеты. Мэй называет это циклом «ешь, раскаивайся, повторяй». Вы можете сесть на диету, потому что чувствуете себя плохо из-за своего веса или размера, но обнаруживаете, что придерживаться ее слишком сложно, особенно если вы используете пищу как средство преодоления трудностей. В конце концов, вы достигаете предела и переедаете «запрещенной» едой, а затем наступают чувство вины и стыда, и снова начинаются ограничения.
Цикл порвать бывает непросто. «Даже люди, которые говорят, что не соблюдают диету, часто имеют укоренившиеся представления о« хорошей »или« плохой »пище, — говорит Марша Хадналл, президент Green Mountain в Fox Run в Вермонте, центре для женщин, которые борются с перееданием.«Но когда у вас есть вещество, которое естественно привлекательно, успокаивает и утешает, и вы делаете его запрещенным, оно просто становится более привлекательным».
Могут ли люди «пристраститься» к еде?
В последние годы пищевая зависимость стала популярной среди некоторых ученых. Эти исследователи говорят, что определенные продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли вызывают привыкание, вызывая изменения в мозге, аналогичные тем, которые вызывают наркотики. Исследования на животных показали, что у крыс, переедающих сахар, например, могут развиваться признаки зависимости.
Но идея пищевой зависимости противоречива. Во-первых, стандартным лечением от зависимости является воздержание, а это невозможно с едой. Кроме того, «диета — очень важный компонент цикла переедания», — говорит Мэй. «С этой точки зрения, маркировать определенные продукты как негативные — контрпродуктивно».
Нет сомнений в том, что еда может стимулировать выработку в мозгу химических веществ, дающих хорошее самочувствие, — говорит Хадналл. «Но это не делает пищу вызывающей привыкание. Есть свидетельства того, что на самом деле признаки зависимости вызывает именно поведение — цикл ограничений / переедания, а не сама еда », — говорит она.Некоторые исследователи даже заявили, что термин «пищевая зависимость» более точен, чем «пищевая зависимость».
Как я могу контролировать компульсивное переедание?
Обратитесь за помощью. Может быть трудно перестать переедать самостоятельно, особенно если это связано с глубоко укоренившимися эмоциональными проблемами, — говорит Робин Б. Канарек, доктор философии, профессор психологии в Университете Тафтса. Работа с консультантом может помочь вам выявить психологические триггеры — например, негативный образ тела — которые могут влиять на ваше поведение.
Избегайте наклеек. «Поймите, что вы неплохой человек, который делает плохие вещи», — говорит Мэй. «Обозначение себя может стать самоисполняющимся пророчеством с точки зрения продолжения цикла».
То же самое и с маркировкой пищевых продуктов. «Еда — это еда, а не« хорошая »или« плохая », — говорит Канарек. «Может быть трудно преодолеть эти глубоко укоренившиеся убеждения, но исследования показывают, что, если вы едите то, что считаете« плохой »пищей, у вас больше шансов впоследствии переесть».
Сделайте паузу. Когда вам хочется поесть, сделайте паузу и спросите себя: я голоден? «Иногда люди настолько сосредотачиваются на , что они хотят съесть , что не останавливаются и не спрашивают себя , почему они хотят съесть », — говорит Мэй. Если вы используете пищу как средство преодоления трудностей, возможно, вы потеряете связь с сигналами, которые сигнализируют о голоде или сытости, и поэтому важно вернуть осознанность в свое тело.
Измените среду. «Привычка — это часто просто автопилотное поведение», — говорит Хадналл.Внесение изменений в вашу среду может вернуть ваше внимание к своему поведению и дать вам возможность принять более целенаправленное решение. Например, Хадналл говорит: «Если вы всегда сидите на определенном стуле, чтобы поесть, переместите его в другое место в комнате или сядьте совсем на другое».
Поддайтесь пристрастию — в умеренных количествах. Отказ от еды может привести к тому, что вы позже переедете. Если вы действительно чего-то жаждете — даже если вы не голодны, — позвольте себе съесть немного.
Конечные ограничительные диеты . «Переедание и ограниченное питание часто — две стороны одной медали», — говорит Мэй. «Депривация может быть причиной переедания так же, как стресс, гнев или беспокойство».
Компульсивное переедание и компульсивное переедание: одинаковы ли они?
Много раз я получаю отчаянный звонок от кого-то, кто идентифицирует себя как «пищевой наркоман» или «компульсивный едок». Когда этот человек приходит ко мне в офис, он может иметь или не иметь лишний вес, но их наверняка переполняют и мучают самоуничижительные мысли об отсутствии у них самоконтроля и силы воли, чтобы перестать переедать, когда они больше не голодны.Они описывают себя как испытывающие побуждение бессмысленно съесть чрезмерное количество пищи или поесть, так что они «оцепенели» от неприятных чувств, таких как беспокойство, гнев или страх. Этих людей поглощают мысли о еде и следующем эпизоде запоя или о следующей возможности получить свое «лекарство» — часто в секрете.
Никакого удовольствия и весь стыд
Они потребляют большое количество еды за относительно короткий период времени и остаются с чувством отвращения к себе, а также испытывают чувство вины, стыда и раскаяния после неконтролируемого приступа еды.Кроме того, такой режим питания может вызвать у кого-то сильные опасения по поводу набора веса.
Часто их вес увеличивается по мере того, как поведение продолжает развиваться и влиять на жизнь человека. Могут развиться проблемы со здоровьем из-за ожирения и колебаний веса. Разочарование, которое испытывает этот человек из-за того, что он не может остановить свое поведение, в конечном итоге заставляет его обратиться за профессиональной помощью.
Разобраться в мыслях и чувствах, стоящих за кроватью
Когда я работаю с кем-то, кто борется с проблемами компульсивного переедания, я буду внимательно относиться не только к деталям, которые они сообщают мне о природе этих эпизодов «выпивки», но и к тому, что мысли и чувства, которые могут быть причиной этой проблемы с едой и эмоциями.
Вместе мы исследуем существующие и сопутствующие психологические и психосоциальные проблемы, которые могут лежать в основе этого поведения. Как клиницист, я думаю об этом принуждении к перееданию, как описано выше, в терминах расстройства, называемого Расстройство переедания (BED), которое может быть потенциально опасным для жизни, и которое также вызывает некоторые разногласия по поводу его недавно предложенного диагноза. Классификация .
Тем не менее, понимание эмоциональных проблем и факторов стресса, которые испытывает человек, и того, как они оказались в плену из-за искажений самих себя по отношению к еде, стрессу, весу и собственному телу, — вот где мы можем начать путь исцеления от этого. расстройство и / или компульсивное поведение.
Определения BED и компульсивного переедания
Давайте рассмотрим определения как расстройства переедания, так и компульсивного переедания, чтобы лучше понять эти термины. Компульсивное переедание (также известное как пищевая зависимость) — это наиболее распространенный в нашем обществе термин для людей, которые идентифицируют себя с этим сильным побуждением или принуждением (импульсивное поведение) потреблять большое количество пищи за относительно короткий период времени.Это может означать, что тысячи калорий потребляются без использования компенсирующих действий, таких как очищение (посредством рвоты, слабительного или чрезмерных упражнений) или ограничение калорий, чтобы противодействовать эпизоду запоя , например, в случае нервной анорексии и булимия.Термин «компульсивное переедание» также описывает человека, который борется с этим типом поведенческого паттерна, связанного с расстройством пищевого поведения.
Клиницисты, которые лечат это компульсивное переедание, скорее всего, поставят диагноз «расстройство пищевого поведения, не оговоренное иначе» (EDNOS). Однако новое диагностическое статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) теперь классифицирует переедание по собственному диагнозу. «Расстройство переедания» (BED) характеризуется повторяющимися эпизодами употребления в пищу значительно большего количества пищи за короткий период времени, чем большинство людей съело бы при аналогичных обстоятельствах, с эпизодами, отмеченными ощущением отсутствия контроля.
Это расстройство связано с выраженным дистрессом и возникает в среднем не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев ». (Американская психиатрическая ассоциация).
Сходные симптомы BED и компульсивного переедания
Расстройство переедания и компульсивное переедание кажутся почти идентичными в описании симптомов, выражаемых людьми, которые борются с едой таким образом. По данным Национального центра расстройств пищевого поведения, «определения переедания или компульсивного переедания включают в себя некоторые или все из следующих признаков, которые происходят регулярно, по крайней мере, 3 раза в неделю.
- Ешьте быстрее, чем обычно
- Еда после точки сытости
- Еда, когда физически не голоден
- Еда в одиночестве или втайне
- Чувство расстройства или вины после переедания
- Чувство ненормальности
- Чувство «чрезмерной увлеченности» »Или« ведомый », как если бы другой присутствовал в отношении еды
Связь с обсессивно-компульсивным расстройством
Как я упоминал ранее, люди, которые обращаются за лечением от компульсивного переедания, также могут идентифицировать себя как наркоманов озабоченности «сущностью» пищи.Они будут описывать свои эпизоды приема пищи так же, как человек, пристрастившийся к наркотикам или алкоголю.
Аналогичным образом возникли разногласия по поводу расстройства переедания и его места в DSM-5. «Позывы, испытываемые людьми с расстройством переедания, аналогичны позывам, испытываемым при некоторых расстройствах контроля над импульсами, таких как трихотилломания (навязчивое выдергивание волос) и патологическая склонность к азартным играм. Это предполагает возможность того, что расстройство переедания и переедания потенциально может быть концептуализировано как расстройство контроля над импульсами. ”[1]
Продолжались дискуссии о том, что компульсивные переедатели выражают свои проблемы с едой так же, как те, кто борется с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), и, хотя BED имеет компульсивные и навязчивые черты, существует слишком много существенных различий, которые не является основанием для переедания как типа ОКР.
«Несмотря на вышеупомянутую двусмысленность, текущий план APA состоит в том, чтобы расстройство пищевого поведения было внесено в DSM-5 как расстройство пищевого поведения наряду с анорексией и булимией.Это кажется интуитивно уместным, несмотря на тот факт, что компульсивное переедание имеет характеристики расстройств контроля над импульсами, расстройств зависимости и ОКР ». [2]
Действительно ли они одинаковы?
Вопрос о том, являются ли компульсивное переедание и переедание одним и тем же, для некоторых, вероятно, останется дискуссионным. Однако, как клиницист, который работает с теми, кто борется, меня больше всего беспокоит серьезность симптомов и то, как я могу помочь, чтобы кто-то приобрел более продуктивные навыки совладания, чтобы избежать позывов к перееданию и компульсивной еде.
Психотерапия и когнитивная терапия, основанная на осознанности, показали себя как очень эффективные инструменты, помогающие человеку с таким поведением — независимо от того, как мы решим это назвать.
[1] [2] http://www.ocdla.com/blog/binge-eating-compulsive-overeating-treatment-1086
Статья предоставлена: JoAnne Nuccio, LHMC, CAP
Неконтролируемое питание: объединяет наследственная черта, связанная с ожирением, перееданием, личностью и мозгом
Для объяснения ожирения и переедания было предложено множество психологических конструкций, связанных с приемом пищи.Однако эти конструкции, включая пищевую зависимость, растормаживание, гедонический голод, эмоциональное переедание, переедание и т.п., имеют схожие определения, подчеркивая потерю контроля над потреблением. Поскольку анкеты, измеряющие конструкции, сильно коррелируют (r> 0,5) друг с другом, мы предлагаем пересмотреть эти конструкции как часть одного широкого фенотипа: неконтролируемое питание. Такой подход позволяет анализировать и мета-анализировать доказательства, полученные с помощью каждого отдельного вопросника.Здесь мы описываем устойчивые связи между неконтролируемым приемом пищи, индексом массы тела (ИМТ), приемом пищи, личностными особенностями и системами мозга. Анализируя поперечные и продольные данные, мы показываем, что неконтролируемое питание фенотипически и генетически связано с ИМТ и потреблением пищи. Мы также рассматриваем доказательства того, как три психологических конструкта связаны с неконтролируемым приемом пищи: более низкий когнитивный контроль, более высокий негативный аффект и криволинейная связь с чувствительностью к вознаграждению. Неконтролируемое питание опосредует ассоциации всех трех конструктов с ИМТ и приемом пищи.Наконец, мы рассматриваем и метаанализируем системы мозга, которые, возможно, способствуют неконтролируемому питанию: а именно (i) мезолимбический контур дофамина, связанный с чувствительностью к вознаграждению, (ii) лобные когнитивные сети, поддерживающие диетический самоконтроль, и (iii) гипоталамус-гипофиз-надпочечники. ось, миндалина и гиппокамп, поддерживающие стресс-реактивность. Хотя существуют пределы объяснительной и предсказательной силы фенотипа неконтролируемого пищевого поведения, мы заключаем, что рассмотрение различных связанных с пищей конструкций как единого понятия, неконтролируемое питание, позволяет сделать надежные выводы о взаимосвязи между потреблением пищи и ИМТ, психологическими переменными и мозгом. структура и функции.
Ключевые слова: индекс массы тела; когнитивный контроль; пищевая зависимость; негативное влияние; вознаграждение за чувствительность.
Компульсивное переедание и компульсивное переедание Определение, лечение
Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, лечебное издание . Вашингтон, Д.С .: American Psychiatric Publishing, Inc., 2013.Berkman, N.D., K.N. Лор и К. Булик. «Исходы расстройств пищевого поведения: систематический обзор литературы». Международный журнал расстройств пищевого поведения 40.4 (2007): 293-309.
Браунли, К.А., Н.Д. Беркман, Дж. А. Седуэй и др. «Лечение компульсивного переедания: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований». Международный журнал расстройств пищевого поведения 40,4 мая 2007 г.: 337-348.
Берджесс, Э.Э., доктор медицины Сильвестр, К. Морс и др. «Эффекты транскраниальной стимуляции постоянным током на переедание». Международный журнал расстройств пищевого поведения мая 2016 г.
Гирхардт, А.Н., М. Фил, М.А. Уайт, и М.Н. Potenza. «Переедание и пищевая зависимость». Текущие обзоры злоупотребления наркотиками 4.3 Сентябрь 2011: 201-207.
Гупта, С. «Разница между перееданием и общим перееданием». Психология сегодня декабря 2012.
Haines, J., и Д. Ноймарк-Штайнер. «Профилактика ожирения и питания расстройства: рассмотрение общих факторов риска ». Health Education Res 21 (2006): 770-782.
Кил П.К. и Т.А. Коричневый. «Обновленная информация о течении и исходе расстройств пищевого поведения». Международный журнал расстройств пищевого поведения 43.3 (2010): 195-204.
Kessler, R.M., P.H. Хатсон, Б.К. Герман, М. Potenza. «Нейробиологические основы переедания». Neuroscience & Biobehavioral Reviews 63 April 2016: 223-238.
«Лисдексамфетамин для лечения компульсивного переедания». Current Psychiatry 14.3 марта 2015 г.
McElroy, S.L. «Фармакологические методы лечения переедания». Журнал клинической психиатрии 78 (приложение 1) 2017: 14-19.
США. Национальный институт злоупотребления наркотиками (NIDA). «Наркотики, мозг и поведение: наука о зависимости». Июль 2014 г.
Нервная булимия | Johns Hopkins Medicine
Что такое булимия?
Булимия — это расстройство пищевого поведения. Для него характерны неконтролируемые эпизоды переедания, называемые перееданием. Затем следует очистка с помощью таких методов, как рвота или неправильное употребление слабительных. Пьянство — это употребление в пищу гораздо большего количества пищи, чем вы обычно едите за короткий период времени, обычно менее 2 часов. Вам может казаться, что вы не можете остановить или контролировать эти эпизоды переедания.
Циклы запоя-чистки могут выполняться от многих раз в день до нескольких раз в неделю.
Часто люди с булимией сохраняют нормальную или превышающую массу тела. Это позволяет им годами скрывать свою проблему. Многие люди с булимией не обращаются за помощью, пока не достигнут 30 или 50 лет. К этому времени их пищевое поведение уже глубоко укоренилось, и его труднее изменить.
Есть 2 способа ограничения калорий у людей с булимией:
- Тип продувки. Человек вызывает самопроизвольную рвоту или злоупотребляет слабительными, мочегонными средствами, клизмами или другими лекарствами, очищающими кишечник.
- Тип без продувки . Человек использует другие формы поведения, такие как голодание или чрезмерные упражнения, вместо того, чтобы очищать организм.
Кто подвержен риску булимии?
Булимия чаще всего поражает женщин и начинается в подростковом возрасте. Но это также может повлиять на мужчин. Люди с булимией чаще происходят из семей, в которых в анамнезе были расстройства пищевого поведения, физические заболевания и другие проблемы с психическим здоровьем. У людей с булимией часто встречаются другие заболевания, такие как злоупотребление психоактивными веществами, тревожные расстройства и расстройства настроения.Что вызывает булимию?
Причина булимии неизвестна. Общество и культурные идеалы, которые определяют ценность на основе веса и формы тела, играют роль. Существует также генетическая связь, поскольку расстройства пищевого поведения, как правило, передаются по наследству.Каковы симптомы булимии?
Это наиболее частые симптомы булимии:
- Обычно нормальная масса тела или масса тела выше средней
- Рецидивирующие эпизоды переедания и страха быть не в состоянии перестать есть
- Самостоятельная рвота (обычно скрытая)
- Чрезмерные упражнения
- Чрезмерное голодание
- Своеобразные пищевые привычки или ритуалы
- Неправильное использование слабительных или мочегонных средств
- Нерегулярные или отсутствующие менструации
- Беспокойство
- Неутешительные чувства, связанные с неудовлетворенностью собой и внешним видом своего тела
- Депрессия
- Забота о еде, весе и форме тела
- Горло всегда воспалено или болит
- Усталость и снижение энергии
- Стоматологические проблемы из-за эрозии эмали из-за рвоты
Большинство людей с расстройствами пищевого поведения также имеют общие черты, в том числе:
- Низкая самооценка
- Чувство беспомощности
- Страх растолстеть
- Сильное недовольство формой и размером тела
Если у вас булимия, вы можете переедать, чтобы уменьшить стресс и уменьшить беспокойство.
- Переедание сопровождается чувством вины, отвращения и депрессии.
- Очистка приносит лишь кратковременное облегчение.
- Вы можете быть импульсивными и более склонны к рискованному поведению, например, злоупотреблению алкоголем и наркотиками.
Симптомы булимии могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем или психические расстройства. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.
Как диагностируется булимия?
Скорее всего, вы держите в секрете свои переедания и чистки.Это значит, что семья, друзья и медицинские работники не узнают об этом. Если вы обратитесь за помощью к медицинскому работнику по поводу булимии, он или она захочет собрать подробную историю вашего поведения от вас, вашей семьи, родителей и других людей. Иногда проводится психологическое тестирование.
Анализы крови могут быть выполнены для проверки общего состояния здоровья и питания.
Раннее лечение часто может предотвратить проблемы в будущем. Булимия и связанное с этим недоедание могут повлиять почти на все системы органов в организме.Булимия может быть смертельной. Если вы подозреваете булимию, обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
Как лечится булимия?
Булимия обычно лечится как индивидуальной, так и семейной терапией. Основное внимание уделяется изменению вашего поведения и устранению любых проблем с питанием.
Терапия рассматривает связь между вашими мыслями, чувствами и поведением. Терапевт исследует модели мышления, которые приводят к саморазрушающим действиям, и помогут изменить это мышление.
Лекарства (обычно антидепрессанты или успокаивающие) могут помочь, если вы также беспокоитесь или находитесь в депрессии.
Медицинский работник и диетолог будут частью вашего лечения.
Ваша семья может сыграть жизненно важную поддержку в любом процессе лечения.
В некоторых случаях для лечения проблем с электролитами может потребоваться пребывание в больнице.
Каковы осложнения булимии?
Осложнения булимии включают:
- Разрыв желудка
- Проблемы с сердцем из-за потери жизненно важных минералов и электролитов, таких как калий и натрий
- Проблемы с зубами, кислота в рвотных массах изнашивает внешний слой зубов
- Воспаление пищевода
- Увеличение лимфатических узлов возле щек
- Нерегулярные менструации
- Проблемы с почками
- Снижение полового влечения
- Зависимость, злоупотребление психоактивными веществами и / или компульсивное поведение
- Депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство и другие проблемы психического здоровья
- Суицидальное поведение
Жизнь с булимией
При лечении булимии важно следовать советам врача.Нужна поддержка. Постарайтесь привлечь к своей помощи свою семью и друзей.Когда мне следует позвонить своему врачу?
Если ваши симптомы ухудшатся или у вас появятся новые симптомы, сообщите об этом своему врачу.Основные сведения о булимии
- Булимия — это расстройство пищевого поведения. Для него характерны неконтролируемые эпизоды переедания (так называемое переедание). Затем следует очистка с помощью рвоты, злоупотребления слабительными и другими методами.
- Булимия обычно поражает женщин и начинается в подростковом возрасте.Но это также может повлиять на мужчин. Общество и культурные идеалы, определяющие ценность на основе веса и формы тела, играют определенную роль в этом деле. То же самое и с генетикой.
- Люди с булимией держат это в секрете.
- Булимия обычно лечится с помощью комбинации индивидуальной терапии и семейной терапии. Основное внимание уделяется изменению поведения и устранению дефицита питания.
- Осложнения могут включать проблемы с сердцем и почками, воспаление пищевода, проблемы с зубами и другие.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:
- Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
- Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
- Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
- Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты.Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
- Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
- Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
- Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
- Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
- Если вам назначен повторный визит, запишите дату, время и цель этого визита.
- Узнайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.
Что такое компульсивное переедание?
1. Диета
В целом соблюдение диеты увеличивает риск переедания из-за воздействия ограничения питания на тело (физиологическое) и мозг (психологическое).
На физиологическом уровне это нормально для человека, который был ограничен в употреблении питательных веществ и переедал из-за постоянного физического голода.Это защитная реакция вне нашего контроля.
Организм не может интерпретировать, на какой диете сидит человек, как долго он будет на ней или почему он сидит на диете — он только интерпретирует, что организм ограничен в пище и находится под угрозой голода. Это сообщение может вызвать реакцию выживания для поиска и удержания питательных веществ.
Во время этой реакции выживания метаболизм тела замедляется, сигналы наполнения могут подавляться или их трудно интерпретировать, а мысли и внимание человека направляются на еду.Люди часто описывают эти мысли и внимание к еде как навязчивые или как то, что они не могут перестать думать о еде.
Эта реакция выживания может инициировать стремление к перееданию в попытке защитить организм от дальнейшего ограничения питательных веществ. Обычно тянет к «запретным» продуктам, таким как пирожные, пицца, макаронные изделия, сладости или чипсы, поскольку они обеспечивают быструю зарядку энергии.
На психологическом уровне для людей, сидящих на жестких диетах, в какой-то момент нормально «нарушать» правила.После того, как диета была нарушена, могут возникнуть чувства неудачи и самообвинения, ведущие к мышлению «все или ничего» / черно-белому мышлению (например, «Я потерпел неудачу. Сегодня перерыв, так что я могу есть то, что хочу сегодня и начни снова завтра ») и переедать всю пищу, которой ты избегал.
По этим причинам, едят регулярно, сытно, важны для предотвращения физиологической и психологической реакции, которая может привести к эпизоду переедания.
2. Отсутствие продовольственной безопасности
Преднамеренная диета — не единственная причина того, что кто-то может иметь дефицит питательных веществ и склонен к перееданию.Отсутствие продовольственной безопасности — еще одна причина, которая может вызвать реакцию выживания в поисках и удержании пищи.
Некоторые примеры могут включать детей в нестабильных жизненных ситуациях, которые копят / прячутся и переедают, когда еда легкодоступна (например, после поступления под опеку).
Для людей, которые испытывали отсутствие продовольственной безопасности в детстве или в какой-то период своей жизни (например, бездомность или финансовые трудности), существует повышенный риск компульсивного переедания, когда еда безопасна.
3. Неудовлетворенные потребности
Неудовлетворенные потребности также могут быть причиной переедания.Эти потребности могут быть эмоциональными, психологическими, социальными, профессиональными, духовными, физическими или удовольствиями . Как бы то ни было, эпизод переедания может быть признаком того, что ваши потребности не удовлетворяются.
Некоторые примеры неудовлетворенных потребностей могут включать:
- Никто не видит и не слышит никого из своих сверстников или членов семьи
- Работа в невыполнимой роли
- Испытывает депрессию / тревогу, выгорание, скуку, стрессовую жизненную ситуацию
- Ощущение отсутствия контроля над будущим
- Социальная изоляция.
Выпивка может сначала успокоить эти неудовлетворенные потребности, но на самом деле может усугубить эти потребности, добавляя чувства стыда, отвращения и низкой самооценки, которые сопровождают переедание.
Как и все расстройства пищевого поведения, компульсивное переедание может оказывать значительное влияние на социальную жизнь человека, работу / образование, а также на способность делать то, что приносит им радость и целеустремленность.
9 причин тяги и здоровые решения
Сегодня в США расстройствами пищевого поведения страдают 20 миллионов женщин и 10 миллионов мужчин.Наиболее распространенным среди расстройств пищевого поведения является переедание, или BED, которым страдает 1 из 35 взрослых, что делает его даже более распространенным, чем нервная анорексия. Хотя время от времени переедание является обычным явлением для большинства людей, существует явная разница для тех, кто страдает от BED. Симптомы включают употребление необычно больших порций пищи за небольшой промежуток времени. Страдающие часто быстро едят, чувствуя себя неудобно сытыми, даже если они не голодны. Из-за смущения люди часто едят тайком в одиночестве, чтобы избежать осуждения, однако вскоре после переедания они чувствуют себя подавленными, виноватыми и даже испытывают отвращение к себе из-за еды.
Люди, страдающие BED, часто пробуют ограничительную диету только для того, чтобы снова вернуться к перееданию. В отличие от булимии, переедания не сопровождаются чистками для компенсации потребленных калорий. Хотя причина в конечном итоге неизвестна, семейный анамнез, психологические проблемы и строгая диета способствуют возникновению переедания.
Многие осложнения для здоровья могут возникнуть из-за переедания, ожирение является наиболее опасным с физической точки зрения. В результате ожирения могут возникнуть дополнительные заболевания, такие как диабет 2 типа, болезни сердца, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), связанные со сном нарушения дыхания, такие как апноэ во сне, боли в суставах и многое другое.Кроме того, с перееданием связаны различные проблемы, связанные с психическим здоровьем, включая депрессию, биполярное расстройство, тревогу и злоупотребление психоактивными веществами. Из-за привычек питания страдающие могут изолировать себя от социальных ситуаций из-за плохого отношения к себе, что в целом ухудшает качество жизни.
Сообщение от тренера по продвинутой нейротерапии Шайны Росс:
Когда я работал с клиентами, страдающими от переедания, мы потратили много времени, анализируя, почему они переедают, и модели их переедания.Примеры того, почему люди переедают, включают тягу, скуку, отвлечение (есть во время просмотра телевизора или есть из сумки, а не из миски, когда делают что-то еще и не осознают, сколько они едят), чтобы заполнить непродовольственную пустоту, или дефицит питательных веществ. Ключ в том, чтобы проанализировать переедания, чтобы определить, почему они происходят, а затем попытаться выяснить причину, лежащую в основе. Например, если причина в скуке, поиск хобби, чтобы заполнить время / развлечь человека, — это здоровый способ справиться с перееданием.
Тяга
Умение распознать тягу к еде может помочь вам определить, действительно ли вы голодны. Есть 9 причин тяги:
- Вода :
Тело не посылает сообщение «жаждет», пока оно не находится на грани обезвоживания. Вместо этого это часто проявляется в виде легкого голода, поэтому первое, что нужно сделать, когда вы почувствуете странное желание, — это выпить полный стакан воды.
- Недостаток основных продуктов питания :
Первичная пища относится к непродовольственным аспектам жизни, которые питают вас, таким как карьера, отношения, упражнения, духовность и т. Д.Вторичная еда относится к самой еде, которую ест человек. Жизненный цикл должен быть лучше сбалансирован — когда основные продукты не сбалансированы, второстепенные продукты тоже.
- Дисбаланс Инь / Ян :
Если человек съедает чрезмерное количество одного вида пищи, вскоре после еды люди часто будут стремиться к противоположному. Отличный пример — соль и сахар. После китайской еды многие люди заметят, что они хотят сахара (часто мороженого), а когда они есть, они хотят соли вскоре после еды.Это два продукта, которые находятся на противоположных концах пищевого спектра инь и янь. Другой пример: если человек ест слишком много хлеба, он может захотеть кофе или наоборот. Чтобы избежать этой тяги, нужно есть больше в сторону центра спектра, что помогает человеку не подпрыгивать взад и вперед, чтобы удовлетворить тягу.
- Внутри Выход:
Иногда люди жаждут чего-то, что они ели в прошлом, будь то еда, похожая на то, что ели ваши предки, еда, которую ели в детстве, или что-то недавно съеденное.Хорошим примером этого является тяга, которую мы испытываем, когда болеем, часто к еде, которую наш опекун давал нам, когда мы были больны в детстве. Хороший способ воссоздать эту тягу — съесть более здоровую версию продуктов своего предка или детства, съесть лишь небольшое их количество.
- Сезонно:
Часто организм жаждет пищи, сбалансированной по сезону. Например, весной люди часто жаждут продуктов, выводящих токсины, например листовой зелени или цитрусовых.Летом люди жаждут охлаждающих продуктов, таких как фрукты, сырые продукты и мороженое. Осенью люди жаждут таких полезных для здоровья продуктов, как тыква, лук и орехи. Тяга к зиме включает в себя горячую пищу и продукты, выделяющие тепло, такие как мясо, масло и жир. Люди также будут жаждать продуктов, связанных с праздниками, таких как индейка, гоголь-моголь, сладости и т. Д. В межсезонье организм часто выводит токсины из-за простуды или аллергии.
- Недостаток питательных веществ:
Если в организме недостаточно питательных веществ, у него будет возникать странная тяга.Например, недостаток минералов вызывает тягу к соли. Общее неадекватное распределение питательных веществ вызывает тягу к непитательным формам энергии, таким как кофеин, сахар и т.д. они много едят.
- Гормональный:
Когда в организме происходят менструация, беременность или менопауза, колебания уровня тестостерона и эстрогена часто вызывают странную тягу.Кроме того, люди могут не производить в организме химические вещества, которые сообщают им, что они полны.
- Деэволюция:
Когда дела идут немного слишком хорошо, иногда мы саботируем себя, тянем к еде, которая нас отталкивает, тем самым усиливая тягу к уравновешиванию. Это часто случается при низком уровне сахара в крови и резких перепадах настроения.
- Эмоциональное питание:
Чрезвычайно частая причина переедания — утешение в моменты сильных эмоций.Примеры включают прием пищи в состоянии стресса, злости или печали. Однако эмоциональное питание не предназначено для отрицательных эмоций. С другой стороны, люди часто склонны переедать, когда они испытывают положительные эмоции, такие как счастье и волнение. Например, когда люди идут куда-нибудь поесть с друзьями, они больше склонны есть жирную или сладкую пищу, потому что они находятся в хорошей компании и хотят повеселиться.
Я часто рекомендую еще раз посмотреть, какие продукты вы едите.Это могут быть продукты-триггеры либо потому, что вы переедаете, либо потому, что они вызывают определенные эмоции, и это причина, по которой вы их ищете. Кроме того, являются ли продукты, которые вы едите, здоровыми в «нормальных» размерах порций, или это продукты, которых вам следует избегать вообще? Это необходимо учитывать, чтобы помочь добиться более здорового образа жизни.
Самая большая рекомендация — настроиться на успех. Сначала ставьте перед собой небольшие достижимые цели, а затем добивайтесь успеха, а не пытайтесь делать громкие заявления, которых вы не можете придерживаться, а затем чувствуете себя побежденным или плохо относитесь к себе! Бэби-шаги важны для ВСЕХ возрастов!
Как нейрофидбэк может помочьКомпульсивное / переедание начинается в мозге, и поэтому нейробиоуправление может помочь, успокаивая и обучая мозг тому, как нормально функционировать, не вызывая импульсивного поведения.Нейробиоуправление делает человека более эмоционально устойчивым, уменьшая эмоциональную реакцию на такие триггеры, как еда. Более того, существует множество связанных с перееданием психических расстройств, при которых нейробиоуправление может помочь облегчить симптомы.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) имеет доказанную связь с некоторыми случаями переедания. Нейробиоуправление лечит ОКР в головном мозге, уменьшая переедание.
Когда люди в анамнезе травмированы, они часто едят, чтобы успокоить себя, заполнить внутреннюю пустоту и успокоить тревогу и чрезмерную настороженность.Наряду с психотерапией нейробиоуправление успокаивает эти чувства, снижая эмоциональную реактивность.
Еще одна ассоциация с перееданием — это отсутствие контроля над лобными долями. Это приводит к отсутствию контроля над импульсами. Нейробиоуправление усиливает контроль лобных долей, уменьшая импульсивное переедание. Усиление этого контроля дает человеку возможность подумать о порыве еды и решить, действовать ли ему или нет.