Нервное переедание – Нервное переедание: распознать и остановить

Содержание

Нервное переедание: распознать и остановить

Продолжаем наш разговор о переедании, которое в подавляющем большинстве случаев является главной причиной лишнего веса. В этой статье детально рассмотрим нервное переедание как одно из форм нарушений пищевого поведения.

  • Едите ли вы больше в стрессовых ситуациях?
  • Едите ли вы, когда не голодны или уже сыты?
  • Едите ли вы, чтобы поднять настроение?
  • Используете ли вы еду как награду?
  • Часто ли вы переедаете?
  • Еда дает вам чувство защищенности?
  • Еда стала для вас неким подобием друга?

Уверен, что многие ответили утвердительно на один или несколько вопросов, возможно, даже на все.

Да, действительно, мы едим не только, чтобы утолить голод. Часто мы обращаемся к еде, чтобы успокоиться, снять стресс или же используем ее как награду.

К сожалению, переедание не способствует решению эмоциональных проблем.

Обычно, после переедания мы чувствуем себя еще хуже: к оставшейся в неизменном виде эмоциональной проблеме добавляются физические последствия обжорства и негативные чувства вины, стыда, возможно, жалости к себе или обиды на весь мир. В любом случае, легче не становится.

Чтобы остановить переедание и справиться с навязчивым желанием есть, нужно уметь распознавать те психологические сигналы, которые провоцируют неправильное пищевое поведение. Иными словами, нужно научиться распознавать пусковые механизмы, которые заставляют нас переедать.

Что такое нервное переедание?

Это использование еды в качестве тонизирующего или расслабляющего средства. Нервное переедание это наша попытка накормить чувства, а не желудок.

Если еда превратилась в основной инструмент решения всех жизненных проблем, если вы тянетесь к холодильнику каждый раз, когда чувствуете усталость, беспокойство, одиночество, гнев или страх, Вы определенно вступили в замкнутый круг пищевых нарушений.

Эмоциональный голод нельзя утолить едой. Переедание лишь добавляет беспокойства о лишних калориях и отсутствии силы воли. Если Вы не научитесь правильно реагировать на собственные эмоции, Вы рискуете окончательно потерять контроль и над ними, и над Вашим весом.

Очень важно понимать, что голод испытывают абсолютно все. И это нормальный процесс. Голода не нужно бояться, это всего лишь сигнал о том, то нашему организму нужна энергия. Но, «нормально» это только в том случае, когда речь идет о физическом голоде.

В чем разница между физическим голодом и голодом на нервной почве?

Это важный вопрос. Научиться их различать – первый шаг к решению проблемы переедания.

Это не всегда бывает просто сделать, голод на нервной почве может быть настолько сильным, что его легко перепутать с физическим голодом.

Давайте проведем различия:

  1. Нервный голод наступает неожиданно. Физический голод приходит постепенно и обычно не требует немедленного утоления.
  2. Нервный голод требует особой пищи. Физический голод не выбирает. Нервный голод просит жирного и сладкого. Физический голод согласен и на более здоровые продукты.
  3. Утоляя нервный голод, вы теряете контроль над тем, что и сколько съели. При утолении физического голода такого обычно не происходит.
  4. Нервный голод не чувствует насыщения с наполнением желудка. Вы продолжаете есть, пока не почувствуете себя переполненными едой. Физический голод обычно напрямую связан с наполнением желудка.
  5. Нервный голод возникает в голове, его могут вызвать определенные вкусы, запахи или ситуации. Физический голод проявляется неприятными ощущениями в желудке, слабостью, подсасыванием под ложечкой.
  6. Нервный голод провоцирует чувства сожаления, вины или стыда из-за поглощения пищи. При утолении физического голода таких проблем не возникает, т.к. вы просто даете организму то, что ему необходимо.

Разобравшись с симптомами, давайте определим способы, которые помогут контролировать нервное переедание.

Нервное переедание: контролируем ситуацию

Шаг 1. Выявляем причины, запускающие нервное переедание

Существует множество причин переедания. Вы должны определить, какие ситуации или чувства заставляют Вас искать успокоения в еде. Не забывайте, что переедание могут провоцировать не только неприятные чувства, но ряд позитивных эмоций (желание поощрить себя за проделанную работу или отпраздновать какое-либо события).

Причины нервного переедания:

Стресс. Когда стресс становиться постоянным, что типично для нашего быстрого мира, он приводит к повышению уровня кортизола в крови.

Именно кортизол вызывает тягу к соленой, сладкой или жирной пище, потребление которой ведет к резкому всплеску энергии.

Чем больше в Вашей жизни стрессов, тем больше вероятность того, что Вы начнете бороться с ними с помощью еды.

Подавление эмоций. Еда может быть способом заглушить неприятные чувства, такие как гнев, страх, печаль, волнение, одиночество или стыд. Многие привыкли использовать еду, как бытовой антидепрессант. Съел конфету и вроде стало легче, только ненадолго. Хочешь продлить ощущение облегчения, тянешься за следующей…

Скука и чувство опустошенности. Часто ли Вы едите «от нечего делать» или чтобы справиться со скукой и заполнить пустоту? В этом случае, еда помогает вам заглушить чувства бесцельности и неудовлетворенности жизнью.

Детские привычки и воспоминания. Вспомните, какую роль еда играла для Вас в детстве. Родители награждали Вас мороженым за хорошее поведение, водили в кафе за хорошие оценки или давали конфетку, когда Вам было плохо?

Вы перенесли эти пищевые привычки во взрослую жизнь. Некоторые из них могут быть вызваны ностальгией — воспоминаниями о том, как вы с мамой пекли печенье, или собирались всей семьей за обеденным столом. Вы стремитесь пережить эти приятные моменты снова и снова, стимулируя эти приятные переживания едой.

Возможно, в списке причин, вызывающих переедание, Вы уже успели отметить те, что касаются именно вас.

Каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимую тягу к еде, постарайтесь понять причину сложившегося положения. Станьте для себя психологом.

После остается только найти способ реагировать на свои эмоции без помощи еды.

Шаг 2. Учимся удовлетворять эмоции без еды

Если вы не знаете, как справиться с эмоциями без помощи еды, ваша борьба с нервным перееданием может быть долгой и безрезультативной.

Чтобы остановить нервное переедание необходимо найти другой, альтернативный еде, способ удовлетворения эмоций. Например:

  • если вы чувствуете подавленность или одиночество, позвоните подруге, поиграйте с домашним животным, посмотрите Ваши любимые фотографии, пообщайтесь в социальных сетях. Иными словами найдите любой приемлемый для вас в настоящий момент способ контакта с другими людьми.
  • если вы взволнованы, направьте энергию в двигательную активность, глубоко подышите, выполните широкие размашистые движения руками и ногами, займитесь уборкой, наконец.
  • если вы устали, взбодритесь с помощью чашки чая, ванны, или просто закутайтесь в теплый плед подальше от вазочек с конфетами и холодильника.
  • если вам скучно, почитайте книгу, посмотрите хорошую комедию, уделите время своему хобби. Предпримите любые действия, чтобы развлечь себя, иначе это сделает еда.

Шаг 3. Учитесь останавливаться

Я очень хорошо знаю, как трудно противостоять желанию начать есть прямо сейчас.

Не совладав с этим психологическим импульсом однажды, человек начинает думать, что у него нет силы воли. Но, правда в том, что у вас гораздо больше сил, чем вы думаете.

Проверьте сами, просто соберите всю волю в кулак и подождите 5 минут.

Если вы сможете на время остановиться и ощутить, что вы находитесь под действием психологического импульса, вы выиграете время, чтобы принять другое решение.

Все, что вам необходимо сделать – подождать 5 минут.

Во время ожидания, подумайте о вашем самочувствии. Постарайтесь определить чего вы хотите на самом деле, какие эмоции вы испытываете в настоящий момент.

Шаг 4. В здоровом теле здоровый дух

Когда вы чувствуете себя хорошо физически и эмоционально, вам значительно легче справиться с импульсами, подталкивающими к перееданию.

Но если вы устали или подавлены, любая мелочь может снова погнать вас к холодильнику. Тонизирующая физическая нагрузка и здоровый сон это отличная профилактика переедания.

  • Старайтесь гулять каждый день. Физическая активность помогает снять стресс и поднимает настроение.
  • Спите не менее восьми часов в день. Если вы будете тратить меньше времени на сон, ваш организм будет требовать сладкого, чтобы восполнит запасы энергии. Достаточный сон поможет контролировать аппетит и уменьшить навязчивое желание есть.
  • Оставляйте время на отдых. Выделите себе хотя бы 30 минут в день, чтобы расслабиться, отдохнуть от обязанностей, восстановить душевные силы.
  • Общайтесь с позитивными людьми. Они в силу своих особенностей щедро делятся с окружающими своей бодростью, хорошим настроением и оптимизмом.

Друзья, очень надеюсь, что эта статья поможет вам глубже понять механизмы развития нервного переедания.

Буду благодарен, если вы поделитесь статьей с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это можно с помощью кнопки «Поделиться», расположенной ниже перед формой комментариев.

slim4you.ru

Психогенное переедание — Википедия

Психоге́нное перееда́ние (также приступообра́зное перееда́ние[1], компульси́вное перееда́ние или расстро́йство компульси́вного перееда́ния, гиперфаги́ческая реа́кция на стре́сс; англ. binge-eating disorder, сокращённо BED), — расстройство приёма пищи, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс[2]. Может следовать за утратой близких, родами, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Характерной особенностью расстройства является то, что при психогенном (или эмоциональном) переедании человек зачастую не испытывает реального физического голода. Именно поэтому при таком виде переедания чаще всего упор делается на богатую углеводами и/или жирами пищу (сладости, «junk food» и т. п.) с целью заглушить сильные эмоции.

Диагностика психогенного переедания[править | править код]

Международная классификация болезней[править | править код]

Психогенное переедание имеет разные формы, от лёгкой до крайней, находящейся на границе с нервной булимией. В Международной классификации болезней 10-пересмотра (МКБ-10) кодом F50.450.4 обозначалось «переедание, сочетающееся с другими психологическими нарушениями» (включая психогенное переедание)[2]. МКБ-10 не даёт чётких диагностических критериев этого расстройства и не выделяет его как отдельную нозологическую единицу.

Произвольным образом, можно выделить[источник не указан 3077 дней] следующие возможные симптомы, связанные с психогенным перееданием:

  • Эпизоды потери контроля над процессом поглощения пищи
  • Эпизоды обжорства во время выраженного стресса
  • Поедание ненормально большого количества пищи за короткий промежуток времени
  • Поедание больших количеств пищи при отсутствии чувства голода
  • Еда до отвала
  • Еда в состоянии депрессии, грусти или скуки
  • Еда в одиночестве, из чувства стыда, связанного с процессом еды
  • Еда в одиночестве, из желания скрыть эпизод обжорства
  • Чувство отвращения, депрессии или вины после эпизода обжорства
Одиннадцатый пересмотр МКБ[править | править код]

В МКБ-11 (2018) расстройство компульсивного переедания по аналогии с DSM-5 выделено в отдельный диагноз раздела «расстройства питания и приёма пищи» (код 6B826B82)[3].

Диагностическое и статистическое руководство[править | править код]

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам пятого издания (DSM-5) расстройство компульсивного переедания (BDE; код 307.5/F50.8) охарактеризовано питанием пациента в конкретный период времени количеством пищи, которое определённо больше, чем большинство людей съело бы за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах. Кроме того, обычно преобладает ощущение потери контроля над приёмом пищи (например, чувство невозможности прекращения еды или контроля над количеством потребляемого)[4].

Эпизоды компульсивного переедания должны быть связаны с тремя или более из следующих критериев[4]:

  1. Приём пищи до чувства дискомфортного ощущения полноты.
  2. Приём пищи гораздо быстрее, чем обычно.
  3. Чувство отвращения к себе, чувство вины или подавленное настроение после приёма пищи.
  4. Приём большого количество пищи при отсутствии физиологического голода.
  5. Питание в одиночестве из-за чувства смущения из-за того, как много ешь.

Дифференциальный диагноз[править | править код]

Согласно МКБ-10, лишний вес при диагностике данного состояния не следует кодировать как причина психических нарушений. Тем не менее, тучность может обусловливать чувствительность индивидуума относительно своего внешнего вида и способствовать потере уверенности в межличностных связях, а субъективная оценка размера тела может оказаться преувеличенной[2]. Лишний вес как причина психических нарушений относится к таким группам МКБ-10, как F3838. (другие аффективные расстройства (расстройства настроения)), F41.241.2 (смешанное тревожное и депрессивное расстройство) или F48.948.9 (неуточнённое невротическое расстройство) в сочетании с одним из кодов группы E66.066.0—E66.966.9 для указания степени, формы и причины ожирения[2].

Лишний вес, как проявление побочного эффекта долгосрочной терапии нейролептиками (нейролептический метаболический синдром), антидепрессантами или другими препаратами, так же не считается психогенным перееданием. Он классифицируется как E66.166.1 (ожирение, вызванное приёмом лекарственных средств) в сочетании с дополнительной рубрикой из класса XX («внешние причины») для указания препарата.

Лишний вес может стать мотивацией к соблюдению диеты, что в свою очередь приводит к лёгким аффективным симптомам (тревога, беспокойство, слабость и раздражительность или, реже, к тяжёлым депрессивным симптомам («депрессия диеты»), для этих симптомов используется соответствующий код из F30—F39 (аффективные расстройства) или F40—F48 (невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства) в сочетании с F50.850.8 (другие расстройства приёма пищи), для указания диеты и E6666. (ожирение) для указания на тип ожирения[2].

При диагностике психогенного переедания должна быть исключена полифагия (R63.263.2)[2].

Современная медицина активно занимается изучением вопроса генетической предрасположенности к перееданию. Исследования показывают, что дети полных родителей обычно предпочитают жирную пищу, не любят овощи, и чаще склонны к перееданию. В качестве доказательств причастности генетики, а не воспитания, приводится много фактов. В частности, исследования близнецов показывают, что у однояйцевых близнецов, воспитывающихся в одной семье, в одних условиях, больше сходства в гастрономических предпочтениях, чем у разнояйцевых близнецов, также воспитывающихся в одной семье, посещающих одно и то же учебное заведение.

За период с 2002 по 2003 годы учёные обнаружили шесть новых генов, которые связаны с ожирением. По оценкам британских медиков, носители всех шести генов, в среднем, весят на пять фунтов, то есть, около 2 кг, больше нормы. То есть, не обязательно гены должны привести к ожирению. Однако связь с этими генами и ожирением все равно выраженная, то есть вероятность ожирения при наличии данных генотипов повышается в разы по сравнению с тем, как если бы этих генов не было. Наука оценивает количество людей с комбинацией шести генов в 40—70 % от всего населения земного шара, страдающих излишним весом.

Далеко не все из этих шести генов действительно влияют на обмен веществ. Можно выделить как минимум три гена, которые обуславливают ожирение в результате склонности к перееданию, вызванной именно этими генами. Это гены GAD2, Taq1A1, FTO[5].

Влияние гена GAD2[править | править код]

В 2003 году было обнаружено, что роль стимуляции аппетита играет ген, известный как GAD2. Он ускоряет выработку в мозгу ГАМК (гамма-аминомаслянной кислоты), химическая реакция которой с нейропептидом Y стимулирует аппетит. У людей с более активной из двух форм гена GAD2 ГАМК выделяется в бо́льших количествах, соответственно, и склонность к перееданию у них больше. При этом вторая форма наоборот защищает от ожирения[5].

Влияние гена Taq1A1[править | править код]

Также установлено, что по наследству передаётся низкий уровень дофамина, гормона, который вызывает чувство удовольствия и насыщения. При низком уровне этого гормона наблюдается замедленное принятие решений, нарушения двигательной активности и сердечно-сосудистой системы, при этом эти отклонения дополняются перееданием. Также переедание может быть связано с малым количеством рецепторов дофамина D2, что вызвано аллелем Taq1A1, при этом данное генетическое отклонение, по оценкам учёных, имеет половина населения развитых стран. Также с этими рецепторами связана наркотическая зависимость. Исследования мозга показывают, что испытуемые, молодые женщины, склонные к полноте, после того, как выпьют чашку шоколадного молочного коктейля, испытывают меньшую реакцию на удовольствие в мозгу, чем те, у кого нет излишнего веса. Эта реакция как раз обусловлена дофамином. Год спустя те же участницы исследования, которые показали сниженную реакцию мозга на приём пищи, показали и значительно больший набранный вес.

Американцы испытывали свою теорию на людях. Чтобы заработать вознаграждение в виде пищи, каждый испытуемый должен был нажать на кнопку мыши на компьютере 20 раз, чтобы получить больше пищи — 40 раз, либо выбрать вместо пищи отдых с чтением газеты. Люди с геном Taq1A1 нажимали на кнопку гораздо активнее остальных. В сочетании с мотивацией получить пищу, генотип вынуждает людей есть все больше и больше. Но при этом сама по себе высокая мотивация к еде не обязательно связана с данным генотипом, хотя носители генотипа в ходе эксперимента ели всё равно больше, чем люди с высокой мотивацией к еде, но без гена Taq1A1. Таким образом, дофамин может быть объектом для медикаментозной терапии снижения веса[5].

Влияние гена FTO[править | править код]

Также склонность к перееданию связана с геном, получившим название FTO. Ранее исследования показывали связь этого гена с повышенной массой тела. Однако более поздние исследования показали, что у детей этот ген в не меньшей степени связан с перееданием: дети, относящиеся к группе риска, будучи сытыми, не отказывались от тарелки с печеньем. Генетическая связь между геном FTO и интересу детей к физическим упражнениям, впрочем, не обнаружена, поэтому можно считать, что генетическая склонность к перееданию ещё не означает приговор на всю жизнь[5].

Обратная связь с генами[править | править код]

Переедание имеет и обратную связь с генами: оно, даже не будучи генетически обусловленным, может нарушить генетическую структуру человека, добавляя в картину наследственности потомков, кроме ожирения, ещё и диабет и сердечно-сосудистые патологии. При этом речь идёт об изменении именно групп генов, а не единичных генов. Количества этих генов, по оценкам учёных, составляют сотни, и эти гены у подопытных мышей изменялись в результате высокожирной диеты. Результаты исследований на мышах подтвердились и при анализе историй болезни пациентов, подверженных перееданию. В свою очередь, предрасположенность к перееданию вызывается также наличием в родословной диабетиков. Пациенты с излишним весом и предками, имевшими диабет 2-го типа, набирают вес значительно быстрее, чем люди, не имеющие такого генотипа.

Установлено, что переедание и ожирение поражают гены, ответственные за макрофаги. В нормальном состоянии выработка макрофагов защищает организм от инфекций и других негативных для него факторов. В случае генетических нарушений, вызванных перееданием, их выработка ослабляется. Возникает также генетическая предрасположенность к так называемому метаболическому синдрому, который включает в себя высокий уровень сахара в крови, высокое давление и закупорку артерий[5].

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы, связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психотерапевту/психиатру, так и к диетологу/врачу.

По состоянию на январь 2015 года, лиздексамфетамин (торговое наименование «вивансе») является единственным препаратом, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (Food and Drug Administration) специально для лечения психогенного переедания[6].

Три других класса препаратов также используются при лечении переедания: антидепрессанты, противоэпилептические препараты и препараты для лечения ожирения[7]. Было обнаружено, что антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флувоксамин, флуоксетин и сертралин эффективно уменьшают эпизоды переедания и снижают вес[7].

Обжорство считается грехом в некоторых религиях, так, например, в православной традиции обжорство вместе с пристрастием к утончённым вкусовым ощущениям является первой и коренной из восьми греховных страстей и носит название чревоугодия[8][9].

  1. А. В. Бобровский, Г. Э. Мазо, Е. А. Колотильщикова, Е. И. Чехлатый. Является ли приступообразное переедание самостоятельным заболеванием? (рус.) // Социальная и клиническая психиатрия : журнал. — 2015. — Т. 25, вып. 3. — ISSN 0869-4893.
  2. 1 2 3 4 5 6 Всемирная организация здравоохранения. F5 Поведенческие синдромы, связанные с физиологическими нарушениями и физическими факторами // Международная классификация болезней (10-й пересмотр). Класс V: Психические расстройства и расстройства поведения (F00—F99) (адаптированный для использования в Российской Федерации). — Ростов-на-Дону: Феникс, 1999. — С. 180. — ISBN 5-86727-005-8.
  3. World Health Organization. ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics (2018): 6B82 Binge eating disorder (англ.) (2018). Дата обращения 2019-31-03.
  4. 1 2 American Psychiatric Association. Feeding and Eating Disorders: Binge-Eating Disorder // Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). — Arlington, VA: «American Psychiatric Publishing», 2013. — P. 350. — 992 p. — ISBN 978-0-89042-554-1. — ISBN 978-0-89042-555-8. — ISBN 0-89042-554-X.
  5. 1 2 3 4 5 Роман Мамчиц. Компульсивность. И её генетические корни (рус.). Частный корреспондент (16 июля 2010). Дата обращения 20 октября 2010. Архивировано 7 апреля 2012 года.
  6. ↑ FDA expands uses of Vyvanse to treat binge-eating disorder (англ.). Food and Drug Administration (2015). Дата обращения 18 марта 2017.
  7. 1 2 Marazziti D., Corsi M., Baroni S., Consoli G., Catena-Dell’Osso M. Latest advancements in the pharmacological treatment of binge eating disorder (англ.) // European Review for Medical and Pharmacological Sciences (англ.)русск. : journal. — 2012. — Vol. 16, no. 15. — P. 2102—7. — PMID 23280026.
  8. ↑ Таинства Православной Церкви. Глава 3. Таинство покаяния // Настольная книга священнослужителя.
  9. ↑ Чревоугодие // Verapravoslavnaya.ru

ru.wikipedia.org

Как остановить переедание на нервной почве: 7 дельных советов

Стрессовые перекусы — это настоящая проблема практически всех современных людей, которая заключается не в наших кухнях, а в наших умах. Как это прекратить быстро и безболезненно?

Остановите эмоциональное питание: составьте список 5 x 5

Отвлекающие факторы наносят большой удар нашей культуре. Это связано с бессмысленным поведением, таким как написание текстовых сообщений во время вождения (или при ходьбе, если на то пошло) или отсутствие внимания. Но отвлечение, если оно означает перенаправление нашего внимания осознанным способом, может быть одним из лучших видов оружия против эмоционального переедания. Если отвлечься на определенные факторы, можно избавиться от мысли о еде и положить конец этому состоянию, которое заставляет человека бездумно жевать. Предоставляя себе что-то еще, чем можно заниматься или на чем сосредоточиться, вы уделяете меньше времени размышлениям о еде или эмоциям, которые заставляют вас жевать.

Попытайтесь выполнить следующее упражнение. Возьмите листок бумаги и составьте пять списков по пять пунктов в каждом:

  • Пять человек, которые придут на помощь, когда вы чувствуете себя подавленными, расстроенными или сердитыми.
  • Пять способов расслабиться (например, принять горячий душ).
  • Пять мест, где можно успокоиться (например, крыльцо).
  • Пять вещей, которые вы можете сказать себе в стрессовой ситуации (например, фраза «Это тоже пройдет»).
  • Пять действий, чтобы отвлечь себя (например, послушать музыку).

Повесьте этот список на холодильнике или кухонном шкафу. В следующий раз, когда возникнет мысль перекусить, чтобы успокоить себя, посмотрите на список и выберите один из 25 пунктов. Сделайте это в течение пяти минут, и вы забудете о еде.

Обозначьте опасную для себя территорию

Когда-нибудь в выходные сядьте, возьмите лист бумаги и ручку или карандаш, нарисуйте свой маршрут на следующую неделю (все успешные люди тоже это делают). Не улицы и шоссе, а просто создайте приблизительную карту, которая содержит все запланированные остановки (работа, школа для встречи родителей и учителей, больница, кабинет и имя врача, кинотеатр, прогулки с семьей), а также возможные объезды (поездка в супермаркет, проезд в торговом центре). Затем выберите значок, который символизирует эмоциональное питание. К примеру, можете взять пончик и поместить его в места, которые могут вас сбить с толку, заставить жевать (встреча, чтобы попросить своего начальника о повышении, ужин со своими родственниками). Наличие карты на предстоящую неделю, которая четко идентифицирует проблематичные события, может помочь вам осознать всю проблему эмоционального переедания. Затем планируйте прием пищи заранее. Если вы знаете, что, вероятно, будете, например, обедать с начальником, заранее загляните в меню ресторана (онлайн на сайте) и выберите вкусный, но здоровый вариант, чтобы не упасть в грязь лицом.

«Почистите» свои внутренние органы

Многие знают, что очень полезно сделать глубокий вдох, когда мы переживаем и нервничаем, но это совсем другое. Вот вам один забавный творческий трюк. Глубоко вдохните и представьте резиновую швабру (да, ту, которую вы используете для очистки лобового стекла или окна) где-то рядом с вашей головой. Медленно выдохните и представьте себе, что она вытирает ваши внутренние органы вместе со всеми вашими заботами. Представьте себе эту процедуру очень четко, «очистите» себя с головы до ног. Повторите три раза. И все мысли о еде сами собой исчезнут.

Настраивайте себя только на позитив

Эмоциональное питание часто сопровождается самокритикой, а внутренний голос постоянно говорит вам о том, какой вы несостоявшийся человек. К примеру, в голове так и крутятся фразы: «Какой же я неудачник… Я никогда ничего не делаю правильно! Когда же я, наконец, узнаю, как справиться с разочарованием?» Все это отправляет вас прямо на поиски пищи, и вы совсем не сопротивляетесь, заедаете горе едой. Несмотря на то что эти мысли мимолетны, они похожи на кислотный дождь, который заливает ваше благополучие и постепенно подрывает его. В следующий раз, когда внутренний голос будет звучать именно таким образом, переключите свое внимание на кого-то другого, к примеру, на того, кто в этот момент стоит рядом с вами. Это может показаться незначительной помощью, но попробуйте. Вы увидите, что это может помочь остановить отрицательные мысли в голове, вы ощутите, насколько вам станет легче.

Познавайте истину

Осознание, обоснование каждого шага — это мощный способ поддержать себя, пройти успешно через тяжелые эмоциональные периоды. Это поможет вернуть вас в реальность, не позволит быть в подавленном состоянии, в смятении чувств и заблокирует все мысли о безумном переедании. Вот одна великая тактика для вашего мозга. Возьмите книгу или журнал, пролистайте его и выберите случайную страницу. Прочтите все содержимое страницы снизу вверх, то есть начните с последнего слова в отрывке и продолжайте, пока не дойдете до самого первого слова. Повторите то же самое, только уже на других страницах.

Заполните свое тело чем-то полезным

Есть много разных способов, с помощью которых можно, так сказать, встряхнуть свое тело и выбросить мысли о еде из головы. Вот полезные советы: возьмите в руки кусок льда и почувствуйте, как он тает между пальцами; откусите кусочек лимона, лайма или грейпфрута; поставьте руку под холодную или горячую воду; упритесь с силой одной пяткой в пол; сядьте в кресло, крепко сожмите руки или зафиксируйтесь. Вы обязательно почувствуете облегчение.

Оставьте свои заботы у порога

Многие из нас разработали не очень хорошую привычку возвращаться домой, снимать с себя вещи и немедленно отправляться на кухню, чтобы похоронить все накопившиеся чувства в кофейном пироге или остатках вчерашней пиццы. Создайте новую привычку. Как только вы войдете в свой дом, снимите обувь и вещи и произнесите вслух такую фразу: «Я оставляю свои проблемы здесь». Затем замените привычный поход на кухню непродовольственной деятельностью, которая приносит вам удовольствие, например, включите музыку, обнимите вашу собаку или кошку, полюбуйтесь видом из окна. Делайте это каждый день в течение нескольких недель. Вскоре вы осознаете, что находитесь на пути к созданию нового ритуала.

Дельные советы для тех, кто страдает от эмоционального переедания

Вы бы не переедали, если бы чувствовали себя эмоционально здоровыми. Хорошей новостью является то, что существуют другие виды деятельности и стратегии, которые сделают вас здоровыми и не приведут к увеличению веса, сожалениям или чувству вины. Вы можете найти десятки полезных книг, где есть уйма дельных стратегий по борьбе с эмоциональным питанием. Не поленитесь, найдите одну из книг и на досуге прочтите. Поверьте, вам это обязательно поможет. Главное – всегда верить в лучшее и никогда не останавливаться на половине пути.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

www.syl.ru

Нервное переедание, лечение компульсивного расстройства питания

Каждый хотя бы раз вставал из-за стола с чувством переполненного желудка. Если такое происходит нечасто, то причин для беспокойства нет. Если же эпизоды повторяются или таким образом вы пытаетесь избавиться от стресса и плохого настроения, стоит заподозрить развитие нервного РПП. Компульсивное переедание – прием пищи в неконтролируемых размерах, повторяющийся эпизодически. Заболевание часто возникает на фоне психических расстройств, иногда способствует набору лишней массы и ожирению. Терапией занимается психиатр , взаимодействуя с диетологом и психологом.

Содержание:

Описание заболевания

Симптомы

Диагностика

Лечение

Осложнения и запущенные формы

 

Описание заболевания

В соответствии с Диагностическим и статистическим руководством по психическим заболеваниям, психогенное переедание (гиперфагическая реакция на стресс) – самостоятельное заболевание, имеющее отдельную кодировку 307.51. Пациент с РПП привык бороться с негативным эмоциональным напряжением приступами обжорства. Болезнь проявляется зверским аппетитом, для утоления которого требуется аномальное количество еды с большой калорийностью. Спровоцировать нервный приступ могут серьезные факторы (утрата члена семьи, получение травмы) и незначительные причины – разговор на повышенных тонах, пропущенный автобус и т.д. Нервное переедание обуславливается психическими причинами, физиология в причинно-следственной связи отсутствует. Еда в данном случае – тонизирующее средство, позволяющее на время забыть о проблеме и расслабиться. Пациент, переживший нервное потрясение, пытается накормить не желудок, а заглушить чувства.

Важно разграничивать физиологическое чувство голода и аппетит нервного характера – это первый шаг на пути к выздоровлению.

Нервный голод Физический голод
Может наступить на фоне сытости, возникает неожиданно и резко. Развивается постепенно, организм не требует срочного приема пищи.
Во время приступов организм требует неполезной пищи – в приоритете фаст-фуд, жирная еда, сладкое, мучное и т.д. Утолить аппетит удается любой едой, домашней и здоровой пищей.
Размер порции значительно превышает привычный объем, контроль над количеством съеденного отсутствует. Человек ест ровно столько, сколько нужно для утоления голода.
Размер порции значительно превышает привычный объем, контроль над количеством съеденного отсутствует. Физическая потребность в еде возникает ощущением «подсасывания под ложечкой», слабостью.
После еды возникает чувство вины и стыда. После еды наступает чувство удовлетворенности, появляются силы.

Причины переедания могут быть генетическими.

 

Симптомы

Основа нервного переедания – удовлетворение эмоциональных потребностей, решение жизненных проблем, возможность на время забыть об одиночестве и т.д. Однако еда – временное спасение, после непродолжительного удовлетворения приходит чувство стыда за слабую силу воли и вина за количество съеденного. Проявления нервного переедания часто путают с другими РПП, симптомы булимии во многом перекликаются с клинической картиной компульсивного переедания.

Обычно симптомы болезни ярко выражены и заметны пациенту, и окружающим:

  • еда становится единственно приемлемым способом избавиться от тоски, грусти и других негативных эмоций;
  • пациент с РПП предпочитает есть в одиночестве, скрывая приступы обжорства;
  • отсутствие чувства насыщения после достаточного объема потребленной еды;
  • стрессовая нагрузка заставляет регулярно переедать даже при отсутствии физической необходимости в еде;
  • пациент с РПП съедает аномально большие порции за небольшой временной промежуток;
  • обжорство обостряется во время стресса и нервных эмоциональных переживаний.

Главное проявление нервного расстройства – утеря контроля над аппетитом. Даже при осознанном чрезмерном питании, человек не в силах остановиться пока не съест все. Психогенным перееданием чаще всего страдают люди с неустойчивой психикой, которые принимают происходящие события близко к сердцу. В группе риска подростки и женщины, мужчины также страдают РПП, но значительно реже и, в отличие от женщин, не стремятся расставаться с отрицательными пищевыми привычками, принимая их, как данность.

 

Диагностика

При подозрении на нервное переедание стоит срочно обратиться за помощью. Можно самостоятельно записаться на прием к психиатру.

Диагностическое и Статическое Руководство по психическим заболеваниям содержит перечень критериев, при наличии 3 из них подтверждается диагноз:

  • вы предпочитаете принимать пищу в одиночестве;
  • вы испытываете дискомфорт после еды от количества съеденного;
  • вы часто садитесь за стол при отсутствии истинного чувства голода;
  • после еды ощущается чувство вины и отвращение к себе;
  • независимо от величины порции, вы едите быстро, пища пережевывается не тщательно.

Кроме этого врач проводит контрольное взвешивание, узнает, каким был вес пациента в недавнем прошлом, и как быстро цифра на весах изменилась.

 

Лечение

Терапия пациентов, страдающих нервным перееданием, должна быть комплексной. Лечением расстройств пищевого поведения занимается психиатр, психотерапевт, психолог и диетолог. Семейный врач в данной ситуации не компетентен ввиду отсутствия необходимых знаний и опыта терапии РПП. «ЦИРПП» специализируется на изучении и терапии РПП и придерживается комплексной тактики:

  • медикаментозная терапия;
  • психотерапия, эффективная при расстройствах пищевого поведения;
  • восстановление питания.

В ходе психотерапии используются индивидуальные и групповые методики, главная цель которых постановка правильных целей в жизни, обучение самоконтролю, выработка стимулов и здоровых убеждений.

Большое внимание в терапии пациентов уделяется организации питания, в некоторых случаях рекомендована госпитализация. В клинике созданы все условия для комфортного лечения, в случае необходимости оказывается неотложная медицинская помощь, предусмотрено отделение интенсивной терапии. Обычно лечение компульсивного переедания проходит в амбулаторном режиме, в первое время рекомендована поддержка и контроль близких людей в привычной домашней обстановке. Записаться на прием в «Центр изучения расстройств пищевого поведения» в Москве можно по телефону +7(499) 703-20-51 или с помощью онлайн-формы.

 

Осложнения и запущенные формы

Заболевание чревато развитием тяжелых последствий – ожирение и атеросклероз, пациент испытывает хроническую эмоциональную неудовлетворенность, которая приводит к затяжной депрессии и вызывает суицидальные мысли. Если вовремя не провести терапию деструктивного переедания, велик риск развития осложнений:

  • Отдаление от близких и семьи по мере усугубления состояния, отказ от семейных ужинов и дружеских встреч, сопровождающихся застольем. Человек с РПП предпочитает замкнутый образ жизни для сокрытия имеющихся отклонений от привычного поведения.
  • Нередко депрессивное состояние становится причиной пристрастия к алкоголю и наркотикам, таким образом, пациент с РПП старается компенсировать неудовлетворенность собственной жизнью.
  • Компульсивное нервное переедание сказывается на состоянии здоровья человека, среди наиболее часто встречающихся осложнений – ожирение, артрит, повышенный уровень холестерина, гипертония, сердечная и почечная недостаточность. От чрезмерного неконтролируемого питания страдает печень, желудочно-кишечный тракт, характер меняется в худшую сторону – преобладают раздраженность и озлобленность.

С учетом тяжести осложнений, не стоит откладывать визит к врачу и заниматься самолечением. При условии своевременного обращения прогноз терапии компульсивного расстройства благоприятный.

Записывайтесь на прием в Москве по по телефону +7(499) 703-20-51 или заполняйте онлайн-форму.

Автор:Синеуцкая Екатерина Олеговна

Врач-психиатр

cirpp.ru

Как перестать есть на нервной почве: советует диетолог

Врач-диетолог Оксана Матиюк рассказала, что такое компульсивное переедание и как с ним бороться.

Оксана Матиюк Врач-диетолог

Что такое эмоциональное переедание и кто в группе риска?

 

Еда – один из способов получения удовольствия. Когда у человека стресс и его переполняют негативные эмоции, он может компенсировать это пищей, во время приема которой повышается уровень серотонина – гормона радости. Неконтролируемый аппетит, вызванный не истинным голодом,  а обстоятельствами называется компульсивным  перееданием.

В первую очередь в группу риска попадают все, кто подвержен постоянным стрессам. Это одна из главным причин!

Подобное явление также может наблюдаться при смене гормонального фона. Как правило процесс сопровождается проблемами со сном, резкими перепадами настроения,  раздражительностью и приступами неконтролируемой агрессий. Чаще всего такие симптомы появляются при беременности и в предменструальный период.

Если вы – адепт строгих и несбалансированных диет, приготовьтесь к тому,  что неконтролируемый аппетит будет навещать часто. В случае длительных ограничений и запретов организм все равно возьмет свое. Причем, в гораздо большем объеме,чем ему положено.

Диагностировать эмоциональное переедание достаточно  сложно. Чаще всего диетологи предлагают клиенту пройти тест, состоящий из 10 вопросов.  Если он выявляет депрессивное состояние,  значит и компульсивное переедание с большой вероятностью имеет место быть.

Хочу обратить внимание: КП – психологическое состояние, которое не лечится корректировкой рациона. В данном случае причину нужно устранять в голове.

Неконтролируемый аппетит может говорить о высоком уровне тревоги, нехватки любви и положительных эмоций. Тут взаимосвязь прямая: больше еды – больше радости.

Как перестать кушать на нервной почве?

 

Влюбиться или с головой окунуться в любимое дело – я сейчас серьезно. Смех и влюбленные глаза – лучшее лекарство.  В таком состоянии люди обычно быстро худеют, забывая о существовании холодильника.

Существуют поверхностные и глубинные причины КП. Первые мы можем  осознать прямо здесь и сейчас, честно ответив себя на вопрос: «Я ем потому, что голоден, или потому,  что расстроен?» Когда вы поймете, что с вами происходит, устраните раздражитель и неконтролируемый аппетит пропадет.

Глубинные причины вряд ли получится обезоружить самостоятельно – в этом случае понадобится помощь профессионала. 

Есть несколько секретов, как обуздать аппетит, не съев торт, хотя бы на время

Самый быстрый способ – пойти бегать. Во время занятий спортом выделяется окситоцин – гормон радости. Километр, еще километр и в пирожном отпадет необходимость.

Можно пригласить подругу в гости, приготовить салат и вместе посмотреть комедию (без попкорна и чипсов!).

Хороший «антидепрессант» – домашние животные. Они дарят столько эндорфинов, что хватит на троих. Если у вас нет кота или собаки и вы не планируете заводить нового «друга», сходите в гости к тому, у кого они есть.

Во время стресса придерживайтесь правила: не есть «запрещенку» до тех пор, пока не отправите в рот три полезных продукта: гречку, творог и фрукт, например. C 90% вероятностью после этого не захочется конфет.

И напоследок: постарайтесь осознать, что с вами происходит в данный момент и пережить эмоцию – это первый и самый главный шаг в борьбе с эмоциональным перееданием.

beautyhack.ru

Переедание -Обжорство — Лечение и профилактика

Переедание и обжорство является следствием нарушения высшей нервной деятельности человека. Такая симптоматика говорит о том, что нервная система претерпевает дисбаланс, связанный с последствиями, как правило, высоких стрессовых нагрузок. Такие пограничные психические состояния поддаются лечению нашими уникальными методиками, которые успешно работают с 1997 года.

Переедание или обжорство?

Переедание может выражаться в различных формах. При этом, предпочтения в еде часто может меняться и делаться упор на продукты, которые ранее человек не употреблял. При формировании расстройства высшей нервной деятельности начинает снижаться уровень «гормона счастья». Прием пищи всегда связан с выделением этого гормона. Поэтому человек, для компенсации недостатка этого гормона начинает принимать пищу в повышенных количествах и в промежутках между основным питанием. Это нарушает обменные процессы организма и начинает формироваться «привычка», которая постепенно усиливается.

Поэтому переедание, и особенно обжорство, приводит к серьёзным последствиям связанными уже не только с нарушениями головного мозга. Постепенно формируются сопутствующие соматические заболевания, которые человек замечает и на которые он больше всего обращает внимание. Естественно, он пытается избавиться, например, от лишнего веса, гипертонии и т.д., уделяя внимание лишь на соматической составляющей, которая снижает качество его жизни. Но, к сожалению, не обращает внимание на главный источник всех имеющихся проблем.

Жалобы при переедании или обжорстве

Многие из нас испытывают тяжесть после того, как поели. После сытного обеда так хочется поспать и тут уже не до работы.

И если переедание настигает вас каждый день, то вы рискуете растянуть желудок, что непременно снизит секрецию желудочного сока, и замедление моторики желудка и кишечника вас не заставит долго ждать.

Сигнал о сытости приходит после того, как желудок в полной мере заполнится, но в него в растянутом состоянии пищи каждый раз нужно класть все больше и больше. И вы будете удивляться тому, что после хорошего ужина остаетесь голодным, и добавлять лишнюю порцию.

Последствия переедания

Чем грозит снижение моторики кишечника, если каждый день у вас будет переедание?

При обильном питании сбивается работа почти всех внутренних органов. Пищевая масса в кишечнике будет разлагаться, вызывая вздутие, и токсины начнут отравлять ваш организм.
Страдает и желчный пузырь, и печень, и эндокринная система.
Переедание сказывается и на фигуре не самым лучшим образом. Лучше выйти из-за стола голодным, нежели объевшимся.
А ведь немногие понимают, что причины основных проблем с сердцем — банальное переедание, в том числе речь идет о переедании и обжорстве во время различных праздников и торжеств. Именно тем людям, которые заметили приступы стенокардии, аритмии, нужно обратить внимание на свое питание.

Переедание причины

Первая и главная причина большинства случаев переедания и обжорства — наличие психических и психологических проблем человека, которые у него сформировались на данный момент.

Основная причина, это проявление последствий различных стрессовых ситуаций, которые человек может получить в течение дня, как мелких, в виде малозначимых конфликтов в транспорте, магазинах, на улице и т.д., так и более значимых, которые способны кардинально изменить жизнь человека (как отрицательно, так и положительно).

Целый день на работе, домой приходите уставшие, и единственное, что вам хочется, — это как следует поесть и полежать. А если бы вы после работы находили в себе силы прогуляться в парке, позаниматься спортом, т.е. найти себе другие приятные занятия, то и про еду у вас будет гораздо меньше мыслей. Словом найдите себе увлечение по душе!

У многих людей, а особенно у женщин, переедание случается при нестабильной обстановке дома. Ссоры, скандалы с супругом, тревоги за детей, отсутствие гармонии в семейной жизни (факторы стресса) — все это заставляет их находить утешение в еде. Объедаясь пирожками и конфетами и особенно шоколадом (который имеет антистрессовое действие), жизнь начинает казаться более радужной и вроде бы не все так уж и плохо. Но в этот омут очень быстро засасывает – при возникновении даже самой небольшой проблемы ты бежишь к холодильнику находить утешение в очередной порции понравившейся и любимой еды.

Основные причины переедания

Ошибки в питании

Теперь остановимся на ошибках, которые провоцируют переедание.
Многие люди имеют привычку любой прием пищи запивать большим количеством чая, воды, а ведь это серьезно нарушает пищеварение. Пища не обрабатывается так, как должна в желудке, желудочный сок разбавляется и далее в кишечнике нарушается всасывание питательных элементов, вследствие чего вы чувствуете голод и опять продолжаете есть.

Еще одна вредная пищевая привычка — есть торопясь, на ходу, быстро засунув еду в рот, не прожевав полноценно. При этом чувство насыщения приходит через 20 мин. Вот и сравните — сколько вы можете съесть при неторопливом приеме пищи и почувствовать сытость, и сколько вы проглотите за это же самое время при торопливом поедании.

Исторически сложившаяся и главная проблема раннего развития – стремление накормить ребенка посытнее во что бы то ни стало! Прививают эту привычку в основном бабушки, уговаривают съесть «ложечку за папу, маму». Маленькие желудки детей быстро растягиваются, и закладывается неправильное пищевое поведение, которое в последствии чревато перееданием.

И еще один момент: пожилым людям стоит помнить, что с возрастом объем принимаемой пищи необходимо снижать. Иначе вы рискуете заработать атеросклероз. Недаром говорят, что старый, то и малый.

Как сказать «стоп» перееданию

Во-первых, что является самым главным в этот момент, это правильно и точно понять причину переедания и обжорства. Только тогда можно будет правильно сказать «СТОП» своей патологической тяги к ненормированному и хаотичному приему пищи.

Для этого правильнее всего, обратиться к врачу-психотерапевту, который сможет абсолютно точно выяснить истинную причину переедания и дать важные советы, а если Ваше переедание является одним из проявлений последствий стрессовых нагрузок, депрессий или иных изменений в работе высшей нервной деятельности, то врач подберет адекватную терапию.

Советы для повседневной жизни- для всех людей, как здоровых, так и для людей у которых имеются нервно-физические перегрузки в виде стрессов, переутомлений, недостаток сна и т.д.

Как бороться с перееданием

  • При наличии переедания, первых его признаках, нужно обратиться к врачу-психотерапевту.
  • Никаких перекусов! Только полноценные приемы пищи 5 раз в день.
  • Едим часто и понемногу, а не 3 раза в день по огромной порции.
  • Откажитесь от слишком соленой, жирной пищи. Лишняя соль стимулирует аппетит и переедание.
  • Пользуйтесь тарелками малого размера, так маленький объем порции смотрится не таким уж и маленьким.
  • Принимаем пищу только сидя за столом, а не на ходу.
  • Никакого телевизора, никаких газет! Нужно полностью осмысливать каждую ложку, чтобы не переесть.
  • Прислушивайтесь к себе, как вкусна каждая ложка, а не механически потребляйте пищу. С чувством, с толком, с расстановкой.
  • Ешьте, чтобы утолить голод, а не наградить себя едой, как поощрение. Иначе наградой будет переедание.
  • В случае отсутствия эффекта в течение 1-2 недель обязательно обратитесь за консультацией к грамотному врачу-психотерапевту.
Не ищите утешение в еде

Всем страдающим от переедания поможет техника замедления процесса приема пищи. Во время трапезы считайте каждую ложку, которую съели. После третьего укуса ждите, пока не проглотили кусок. Постепенно увеличивайте паузы.
Снизить вес правильно и подобрать подходящее спортивное питание вам помогут специалисты Медицинского диетологического центра: психологи, врачи-диетологи, спортивные врачи, гастроэнтерологи, аллергологи-иммунологи, эндокринологи. Вы будете худеть не за счет потери жидкости, а за счет потери жировой ткани. В итоге формирование правильных и полезных пищевых привычек поможет в дальнейшем удержать достигнутый вес!

Как лечить переедание

Лечением переедания занимается врач-психотерапевт. Такое психическое состояние классифицируется в МКБ-10 как расстройство пищевого поведения.

Благодаря консультации психотерапевта, вы сможете не только восстановить своё психическое здоровье, но и выглядеть так, как этого хотите. Вы сможете сменить размерный ряд и стать значительно привлекательнее для противоположного пола. Вы будете блистать не только внешним видом, но и самое главное, излучать внутреннее здоровье. А этот фактор, как показывают исследования мировых ученых, наиболее благоприятно воспринимается противоположным полом.

Психологическая составляющая

Если человек начинает есть очень большое количество пищи, переедать, то у него может возникнуть такое заболевание, как нервная булимия.

Булимия — является спутником заболеваний эндокринной и нервной систем. Многие женщины, после обильного приема пищи и переедании начинают вызывать рвоту, чтобы избавиться от еды. Они вроде как бы и поели, но в кишечник ничего не поступило. В дальнейшем каждый прием пищи будет сопровождаться рвотой.

Переедание по психическим причинам, сложно диагностировать. Обычно руководствуются следующими моментами, которые свидетельствуют о чрезмерном потреблении пищи.
Симптомы переедания- человек начинает бесконтрольно увеличивать объем потребляемой пищи.
За небольшое время человек съедает много еды и все же остается недостаточно сытым.
Затем появляется чувство вины за то, что он много ест.
Человек пытается скрывать этот факт. Это в свою очередь приводит к тому, что он теряет уважение к самому себе за то, что не может справиться со своими психологическими проблемами.

Переедание как привычка

Переедание как вредная привычка, которую привили с детства, встречается гораздо реже. Однако, такой вариант тоже существует. На консультации наш опытный врач сможет правильно определить причину Вашего состояния и дать правильный совет по избавлению от переедания и его последствий.

Можно сделать следующий вывод: мамы и бабушки, закладывающие с детства неправильные привычки принятия пищи, даже не представляют, к каким серьезным проблемам это может привести в дальнейшем. Ведь самая вредная привычка — это много есть с детства, не прислушиваясь к организму. Все закладывается с пеленок!

Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!

brainklinik.ru

Влияние переедания на обмен веществ. Болезнь нервного переедания

Обмен веществ – это совокупность химических соединений, которые обеспечивают жизнедеятельность и рост клеток, а также обеспечивает контакт и обмен между химическим составом человека и живым организмом. Химические и природные элементы являются неотъемлемой частью обмена веществ, например, белки создают строительный материал, а жиры и белки в тесном взаимодействии несут ответственность за регулирования баланса энергетических затрат. И, конечно же, здесь не обойтись без минеральных веществ и витаминов, так как они способствуют улучшению клеточной среды.

Роль обмена веществ. Этот процесс является очень важным для каждого организма, так как от его работы зависит, насколько наши клетки будут снабжены полезными веществами. Как известно, практически все витамины и минеральные вещества мы получаем с пищей, а задача обмена веществ состоит в том, чтобы правильно выполнить химические реакции, с помощью которых мы сможем поддерживать жизнедеятельность всего нашего организма.

Как же влияет переедание? В первую очередь переедание грозит серьезными проблемами с лишним весом, как известно, что с возрастом обмен веществ сам по себе замедляется, поэтому удерживать вес и без того будет намного тяжелее, к тому же, ко всему этому добавляться серьезные болезни.

Люди с ожирением очень часто страдают нехваткой в организме гормона щитовидной железы – тироксина, а это в первую очередь влияет на нарушения обмена веществ. У женщин наблюдается нарушение менструального цикла, а у мужчин проблемы с эрекцией.

Как было уже выше упомянуто, что переедание может обернуться большим количеством болезней. Сами врачи предупреждают, что из-за стола лучше выйти голодным, нежели до отвала наесться. Поймите, наш организм очень остро и болезненно на это реагирует, так как практически на все органы ложится двойная нагрузка. При переедании органы увеличиваются, поэтому работа сердца вынуждена увеличиваться, что в скором времени грозит проблемами с давлением и гипертонией.

Болезнь переедания – булимия

Булимия – это расстройство работы пищеварения, характеризуется зависимость от еды, это слово также переводят как «зверский аппетит». Эта зависимость является такой же сильной, как и зависимость от алкоголя и наркотиков.

Поглощение большого количества пищи может быть вызвано стрессовыми ситуациями, например, когда человек переживает неудачу в чем-либо, одиночество, отторжение обществом, злость, но также эту ситуацию могут вызвать позитивные эмоции. Например, если человек радуется продвижению по службе или удачи на личном фронте, в случаи этого больной пытается заглушить свое беспокойство с помощью еды. Но это еще не все, после переедание больные булимией чувствуют вину и прибегают к опустошению желудка с помощью искусственно вызванной рвотой, тяжелыми физическими нагрузками или с помощью слабительных или мочегонных средств.

Людей с этой болезнью выявить намного тяжелее, нежели с анорексией. Дело в том, что у них может быть достаточно нормальный вес, но при этом они могут употреблять большое количество еды, алкоголя и лекарств. Также среди этих людей чаще происходят суициды.

Чем опасна булимия?

Одним из очевидных последствий булимии являются язвочки в полости рта, чаще всего они появляются в большом количестве на слизистой неба. Это происходит из-за вызванной рвоты, когда желудочная кислота контактирует со слизистой. Но самое худшее еще впереди, когда организм через некоторое время привыкает к рвоте и потом сам начинает отвергать пищу. И здесь уже больной не является хозяином своего организма. У женщин из-за этой болезни сбивается гормональный фон, могут пропасть месячные и другие гормональные расстройства.

Непременно при этой болезни страдает желудочно-кишечный тракт – это воспаление, гастрит и язва. При механическом повреждении ЖКТ может появиться кровотечение. Если человек использует различные таблетки и в особенности слабительные, то возможно появление запоров.

Это не значит, если человек много ест, а потом пытается избавиться от пищи, что он обязательно должен быть худым. Обычно на первых стадиях заболевания увеличивается вес, она даже может спровоцировать появление ожирения. Конечно, внешность также начинает значительно ухудшатся, начинают выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшение состояние зубов.

Самой главной проблемой является психологическое состояние больного. Так как такой человек стремительно уходит в депрессию и занимается самообвинением, но внешне он может выглядеть как простой человек и родные могут совершенно не догадываться о его проблемах.

Нервное переедание

Нервное переедание, его еще называют компульсивным перееданием – это одно из расстройств пищевого поведения. Это значит, что человек за маленький промежуток времени способен поглотить большое количество пищи и через некоторое время снова ощущать чувство голода. За частую, они даже не могут вспомнить, что они ела в ближайшие приемы пищи. Люди, при таком образа питания всегда кушают в одиночестве, так как они чувствуют вину после таких приступов обжорства.

Причины нервного переедания: эмоциональное перевозбуждение, психический или физический дискомфорт, диеты, нерегулярное питание. Это расстройство питания в какой-то мере, похоже на булимию, только без чистки организма.

Распространенной причиной такого поведения является низкая самооценка, именно люди при заниженной самооценки могут поддаваться тяжелой депрессии. На этой почве часто происходит смена настроения, человека одолевают различные чувства, такие как раздражение, волнение, злость, ярость, грусть. Именно эти эмоции провоцируют в человека приступ голода и обжорства, они также склонны к злоупотреблению алкоголем.

Последствия нервного переедания

  1. Все приступы переедания негативно сказываются на психике, в виде стрессов и депрессий. Находясь в долгом таком состоянии, у человека нарушается сон, появляется раздражительность, и уменьшается физическая активность.
  2. При постоянном переедании увеличивается работа желудка и кишечника, что дает повышенную нагрузку практически на все органы организма. В этом случае человек подвергнут к риску ожирения, к сердечнососудистым заболеваниям, нарушается обмен веществ, вследствие чего возникновения диабета и артрита.

Чем грозит переедание сладкого?

Практически каждая девушка является сладкоежкой и как перед таким огромным выбором пирожных, конфет, шоколада, можно найти в себе силы, чтобы не поддаться соблазну. И все мы знаем, что чрезмерное употребление сладкого грозит лишними килограммами и кариесом. Но это не все, врачи предупреждаю, что сладкое действительно может нанести непоправимый вред здоровью.

Нельзя отрицать, что в умеренных количествах сладкое несет и пользу. Например, углеводы, поступившие со сладким необходимы для правильной работы организма, также они обеспечивают его необходимой энергией. Не стоит забывать о гормоне счастье, который вырабатывается при поступлении в организм шоколада. Но все должно быть в меру, так как чрезмерное его употребление может спровоцировать такие заболевания:

Возникновение молочницы

Как известно, что причиной молочницы являются грибки рода Candida и они существуют практически в каждом организме, только в спящем режиме. Чрезмерное употребление антибиотиков, сладостей, углеводсодержащийся пищи может спровоцировать размножения этих грибков. Их увеличение в организме в свою очередь провоцирует появление молочницы. Поэтому, с этими продуктами стоит быть осторожными, и контролировать их употребление.

Сахарный диабет

После поступление в организм шоколадок, конфет и пирожных, в крови повышается уровень сахара. Тогда организм начинает выбрасывать инсулин, для расщепления сахара и других углеводов. Но при частом употреблении продуктов, содержащих сахар, организм начинает привыкать к высокому уровню инсулина в крови. Эта ситуация может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Избыточный вес и ожирение

Именно эти всеми любимые продукты являются очень калорийными и зачастую мы даже не замечаем, какое количество конфет мы можем за один раз съесть. Но наш организм, для правильной работы нуждается только в совсем крохотной части сладкого. А остальные калории просто откладываются под кожей в виде жира, но куда хуже употреблять сахар с сочетанием жира, например (тортики, шоколадки, пирожные), все это может еще больше вызвать ожирение.

Кариес

Полость рта населяют своеобразные микробы, которые во взаимодействии со сладким образовывают кислоты. В свою очередь, эти кислоты разрушают зубную эмаль и вызывают появление перидонтальной болезни.

Опасность для беременных

Беременным женщинам нужно обязательно следить за своим рационом питания, и не стоит идти на поводы, если хочется, то разок можно. Ведь с каждым разом при употреблении большого количества сладкого, в организме содержится избыток углеводов. А углеводы могут спровоцировать аллергическую реакцию у будущего ребенка, а это грозит развитием заболеваний центральной нервной системы.

Видео от мужчины, которые начал борьбу со своим лишним весом

medvoice.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о