Низкокалорийные шоколадки: Самый низкокалорийный шоколад: какие фирмы его делают?

Содержание

Низкокалорийный шоколад — Новости компании Верность качеству

Ученые изобрели инновационный низкокалорийный шоколад
Британские ученые разработали новый метод, с помощью которого можно уменьшить содержание жира в шоколаде вдвое. Данная методика основывается на замене жира фруктовым соком.

Ученые изобрели инновационный низкокалорийный шоколад

Британские ученые разработали новый метод, с помощью которого можно уменьшить содержание жира в шоколаде вдвое. Данная методика основывается на замене жира фруктовым соком. На первый взгляд это звучит странно, но, безусловно, это очень интересный и, конечно же, полезный подход, так как с помощью этого открытия можно уменьшить калорийность шоколада в два раза.

По данной методике ученые заполнили шоколад крошечными каплями воды, сока и лимонада и снизили содержание жира на 50%. Пока шоколад только тестируется в лаборатории, но первый шаг на пути к более здоровым сладостям уже сделан. Очевидно, ученым все-таки удалось сократить содержание жира в «черном золоте» без изменения консистенции шоколада. Первая проблема, по-видимому, решена и теперь появилась возможность заменить жир в шоколаде, апельсиновым или клюквенным соком, диетическим лимонадом или витаминизированной водой.

Однако проблема вкусовых характеристик еще не решена полностью, так как лабораторный шоколад имеет фруктовый вкус. И, конечно же, такой вкус подходит не для всех сортов шоколада. Тем не менее, ученые пытаются решить и эту проблему, например, заменив фруктовый сок водой и витамином С.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Диетические десерты из шоколада — Со Вкусом

Больная тема всех худеющих сладкоежек — любимые вкусности с пометкой «Нельзя, ты же на диете!». И пускай диетологи позволяют съесть кусочек горького шоколада в день, это не спасает положения. Проще отказаться от колбасы, чем от куска шоколадного торта.

Редакция «Со Вкусом» спешит вас порадовать: диета и сладости — друзья, а не враги. Мы подготовили для вас 5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов — без масла, муки и сахара. Нестерпимо захотелось сладкого? Забудьте об ограничениях. Побалуйте себя пирогом, суфле или пирожным, которые не отразятся на боках и талии.

Диетическое творожное суфле с какао

Вам понадобится:

  • 300 г нежирного творога
  • 100 мл 1%-го молока
  • 20 г желатина
  • по 2 ст. л. мёда и какао
  • 1 стакан воды

1. Залейте полтора пакетика желатина холодной водой. Через 30 минут, когда он набухнет, добавьте мёд, молоко и какао.

2. Поставьте смесь на медленный огонь. Не доводя до кипения, дождитесь полного растворения какао-порошка. Затем добавьте творог и размешайте.

3. Осталось взбить творожно-шоколадную массу в блендере и разлить по формам. Отправьте суфле в холодильник на 8 часов, но если время поджимает, для заморозки хватит 2–3 часов. Украсьте десерт шоколадной крошкой.

Калорийность: 92 ккал на 100 г.

Пирожное «Брауни» без масла

Вам понадобится:

  • 100 г какао-порошка
  • 300 мл воды
  • 2 яйца
  • сахарозаменитель

1. Смешайте какао с водой и поставьте смесь на паровую баню. Подсластите сахарозаменителем по вкусу.

2. Тем временем разбейте яйца и отделите белки от желтков. Желтки взбейте и добавьте к какао. Снимите кастрюлю с плиты. Пока смесь не остыла, взбейте белки до острых пиков и добавьте к шоколаду. Перемешанную смесь перелейте в форму для запекания и поставьте в духовку на 7–8 минут, не больше. Запекайте при 200 градусах.

3. Когда брауни остынет, поставьте его в холодильник на 6–8 часов.

Калорийность: 110,7 ккал на 100 г.

Диетический чизкейк из творога и шоколада

Вам понадобится:

  • 400 г обезжиренного творога
  • 100 г молока минимальной жирности
  • 15 г желатина
  • 50 г какао
  • 20 г мёда
  • 250 мл воды

Замочите желатин в воде на полчаса. Слейте остатки жидкости и поставьте кастрюлю на медленный огонь. Добавьте творог, мёд, молоко и какао. Немного проварите, затем взбейте смесь блендером до однородности. Наполните формочки и уберите в холодильник на ночь.

Калорийность: 108 ккал на 100 г.

Легкий ягодный пирог с шоколадом

Вам понадобится:

  • 200 мл обезжиренного кефира
  • 150 мл молотых овсяных хлопьев
  • 200 г вишни или других ягод
  • 2 яйца
  • 20 г какао
  • стевия или другой подсластитель
  • разрыхлитель

1. Взбейте яйца со стевией, добавьте молотую овсяную крупу, какао, разрыхлитель и кефир. Тщательно перемешайте, чтобы не осталось комков.

2. Залейте в форму половину смеси, сверху выложите слой ягод и покройте их оставшимся тестом. Выпекайте при 180 градусах 35–40 минут. Остывший пирог можно украсить сухим молоком.

Калорийность: 136 ккал на 100 г.

Диетическое пирожное «Картошка»

Вам понадобится:

  • 200 г нежирного творога
  • 40 г какао-порошка
  • 2 яичных желтка
  • 100 г пшеничных отрубей
  • 100 мл молока
  • сахарозаменитель

1. Перемелите отруби в муку и смешайте с желтками и творогом. Долейте в смесь около 100 мл молока, чтобы та приобрела консистенцию пасты.

2. Добавьте какао-порошок и любимый сахарозаменитель. Масса должна быть в меру густой. Вылепите небольшие пирожные и уберите в холодильник на 2 часа.

Калорийность: 176,3 ккал на 100 г.

Легкие шоколадные угощения помогут преодолеть тяжкие диетические будни. Никаких сделок с совестью: эти блюда не только не бьют по фигуре, но и дают пользу. Клетчатка и кефир улучшают пищеварение, а натуральные подсластители и какао заряжают энергией.

Обязательно сохраните эти рецепты, чтобы не потерять, и поделитесь с друзьями. Приятного аппетита!

Сироп Zero низкокалорийный Молочный шоколад — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

45

Углеводы, г: 

5.4

Шоколадный топпинг для мороженого – лакомство, любимое многими. Но для тех, кто придерживается диеты и считает калории, шоколадный топпинг за гранью возможного. Тут на выручку придет низкокалорийный сироп от ТМ Zero. Он изготовлен на основе алкализованного какао с добавлением сухого обезжиренного молока и натуральных подсластителей. В итоге калорийность продукта получается низкой, а по вкусу он не уступает высококалорийным аналогам. Такой сироп придется по вкусу всем, а сладкоежкам и любителям молочного шоколада – особенно.

Калорийность сиропа низкокалорийного Молочный шоколад Zero

Калорийность сиропа низкокалорийного Zero Молочный шоколад составляет 45 ккал на 100 грамм продукта.

Состав низкокалорийного сиропа Молочный шоколад Zero

Состав сиропа Молочный шоколад низкокалорийного Zero следующий: вода, какао алкализованный, эритрит, изомальт, молоко сухое обезжиренное, соль, ксантановая камедь (природный полисахарид), сорбиновая кислота, лимонная кислота, ваниль, стевия.

Польза и вред сиропа низкокалорийного Молочный шоколад Zero

Состав низкокалорийного сиропа Молочный шоколад Zero натурален и не вызывает опасений. Сахарозаменители, использованные при производстве, признаны одними из самых безопасных. Этот продукт можно смело включать в диетический, спортивный и даже детский рацион, без опасений за свое здоровье. Кроме того, этот низкокалорийный топпинг, может помочь вам в придании вкуса протеиновым коктейлям. Его насыщенный вкус прекрасно перебивает неприятный вкус протеина без вкусовых добавок.

Сироп низкокалорийный Молочный шоколад Zero в кулинарии

В кулинарии низкокалорийный сироп Молочный шоколад Zero, главным образом, используется для дополнения к десертам (калоризатор). Он отлично сочетается с молочными продуктами, с кофе и чаем. Также его можно добавлять в крем для тортов и использовать для пропитки коржей.

Россиянам посоветовали пять низкокалорийных сладостей

https://rsport.ria.ru/20210605/sladosti-1735664840.html

Россиянам посоветовали пять низкокалорийных сладостей

Россиянам посоветовали пять низкокалорийных сладостей — Спорт РИА Новости, 05.06.2021

Россиянам посоветовали пять низкокалорийных сладостей

Виктория Гончар, эндокринолог-диетолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, перечислила сладкие продукты, которые максимально безвредны для фигуры и здоровья. Спорт РИА Новости, 05.06.2021

2021-06-05T05:20

2021-06-05T05:20

2021-06-05T13:08

зож

сладости

похудение

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/152290/75/1522907508_0:224:4240:2609_1920x0_80_0_0_8327e6b5df14e38cd48298bce1b4d7fa.jpg

МОСКВА, 5 июн — РИА Новости. Виктория Гончар, эндокринолог-диетолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, перечислила сладкие продукты, которые максимально безвредны для фигуры и здоровья.»На пятое место рейтинга я бы поместила шоколад с содержанием какао-бобов 99 процентов, без сахара: две-три дольки такого шоколада в день могут позволить даже те, кто на диете. На четвертое место — пастилу, мармелад, зефир: в этих продуктах нет сочетания простых сахаров и жира», — сказала РИА Новости Виктория Гончар. На третьем месте — сухофрукты: курага, чернослив, инжир. «У них высокий гликемический индекс, более 50, поэтому бесконтрольно сухофрукты употреблять нельзя. На второе место можно поставить сладкие фрукты с гликемическим индексом более 50-60. Это бананы, виноград, хурма, персики, дыни, черешня, вишня. Несмотря на относительно кислый вкус, в вишне много простых сахаров, поэтому она в группе сладких. На первом месте — несладкие фрукты: яблоки, мандарины, киви, апельсины, грейпфруты», — сообщила эндокринолог.Однако есть и противопоказания: в случае ожирения и избыточной массы тела разрешены только несладкие фрукты, и исключаются группы со второй по пятую. При наличии таких диагнозов, как гастрит, желчнокаменная болезнь, панкреатит, можно посоветовать сладости из четвертой группы продуктов (пастилу, мармелад, зефир), поскольку они не раздражают органы желудочно-кишечного тракта. Все остальные сладости в период обострений употреблять не следует, заключила диетолог.

https://rsport.ria.ru/20210526/banany-1733906386.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/152290/75/1522907508_233:0:4009:2832_1920x0_80_0_0_408c6474248315f6270ec11ed2aa47a8.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сладости, похудение, здоровье, питание

МОСКВА, 5 июн — РИА Новости. Виктория Гончар, эндокринолог-диетолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, перечислила сладкие продукты, которые максимально безвредны для фигуры и здоровья.

«На пятое место рейтинга я бы поместила шоколад с содержанием какао-бобов 99 процентов, без сахара: две-три дольки такого шоколада в день могут позволить даже те, кто на диете. На четвертое место — пастилу, мармелад, зефир: в этих продуктах нет сочетания простых сахаров и жира», — сказала РИА Новости Виктория Гончар.

На третьем месте — сухофрукты: курага, чернослив, инжир. «У них высокий гликемический индекс, более 50, поэтому бесконтрольно сухофрукты употреблять нельзя. На второе место можно поставить сладкие фрукты с гликемическим индексом более 50-60. Это бананы, виноград, хурма, персики, дыни, черешня, вишня. Несмотря на относительно кислый вкус, в вишне много простых сахаров, поэтому она в группе сладких. На первом месте — несладкие фрукты: яблоки, мандарины, киви, апельсины, грейпфруты», — сообщила эндокринолог.

Врач рассказала, какие бананы полезнее: зеленые или перезрелые

Однако есть и противопоказания: в случае ожирения и избыточной массы тела разрешены только несладкие фрукты, и исключаются группы со второй по пятую. При наличии таких диагнозов, как гастрит, желчнокаменная болезнь, панкреатит, можно посоветовать сладости из четвертой группы продуктов (пастилу, мармелад, зефир), поскольку они не раздражают органы желудочно-кишечного тракта. Все остальные сладости в период обострений употреблять не следует, заключила диетолог.

Низкокалорийный шоколад. Низкокалорийные сладости: список диетических десертов

Это страшное слово «диета» заставляет многих женщин впадать в панику и горевать о том, что вкус сладкого придется забыть раз и навсегда. Но так ли это на самом деле? Стоит ли идти на такие жертвы и полностью отказываться от сладостей? В последующем такие категоричные «нет» приводят к серьезным срывам, и вся диета идет псу под хвост. Диетологи советуют не впадать в крайности и просто-напросто заменить обычные конфеты и печенье на низкокалорийные альтернативы. Такой прием производит больший психологический эффект, организм понимает, что его ни в чем не ограничивают, и не пытается лишний раз сорваться на запрещенную конфетку.

Главное правило, которого все-таки придется придерживаться — осознание того, что и когда можно есть. Высококалорийные сладости, такие как дрожжевая выпечка и сдоба со сливочно-маслянистыми кремами только тормозит процесс похудения, а оно нам надо? Вкусно только первые пару минут, а расплачиваться за очередной эклер придется ни один день. Добавить немножко сладости в диету можно продуктами с низким содержанием жира. Любые калории легко сжигаются физическими нагрузками, а этот ненавистный жир останется на боках, и справиться с ним помогут только тренировки и правильное питание в тандеме.

Низкокалорийные сладости — миф или реальность?

Вкусности с низким содержанием калорий действительно существуют и даже продаются в любом продовольственном магазине, главное, знать, что покупать. Диетологи давно уверяют своих подопечных в том, что из суточного калоража 100-200 калорий должны быть отведены на сладкое. Такой трюк не только не навредит фигуре, но и подарит те небезызвестные эндорфины — гормоны радости, что позволит не сорваться и с прежней силой продолжать следовать принципам правильного питания.

Для того чтобы получить от сладкого максимальную пользу, следует сочетать его с белковыми продуктами. Самый простой пример: душа просит чаю с любимым зефиром. Не вопрос, пока заваривается чай, съешьте столовую ложку обезжиренного творога. Такая манипуляция позволит снизить риск повышения естественного аппетита после употребления простых углеводов. Скорее всего, половинки зефирки вам хватит за глаза, чтобы наесться и не почувствовать голод снова. Это ли не счастье для фигуры? Однако хлопать в ладоши от радости или бежать в первый же магазин не стоит, лучше для начала изучить несколько правил, которые помогут уплетать сладости без вреда для фигуры.

  1. Помните, что даже самая низкокалорийная сладкая еда, которая будет отправлена в желудок перед сном не испарится и скорее всего отложится на боках. Все потому что ночью организм, как и положено, отдыхает и расходует минимальное количество энергии. Все полученные на ночь калории откладываются «на будущее», то есть на бока и талию. Лучше употреблять сладкое в утреннее время. А если уже вечером так захотелось запрещенного сладкого, обманите организм травяным чаем с чайной ложечкой меда.
  2. Для того чтобы не поправиться, калории, которые мы получаем из сладкого, должны составлять ровно 10% от дневного калоража.
  3. Зависимость от сладкого вызывают искусственные подсластители, так что внимательно читайте состав и держитесь подальше от таких ингредиентов.
  4. Сладкое на завтрак — не вред, а дополнительная энергия и заряд бодрости на целый день. Причем полученные с утра калории за день точно израсходуются.
  5. Однако не стоит каждое утро уплетать шоколадки, лучше выделить несколько дней в неделю, когда будет разрешено баловать себя вкусненьким.
  6. Если приступ желания съесть сладкого нагрянул как гром среди ясного неба, горький шоколад — спасение. Он не отложится в жир и не снабдит лишними калориями.

Какие сладости самые низкокалорийные?

Самый интересующий всех худеющих вопрос — какие же сладости относятся к разряду полезных? Обратимся к списку низкокалорийных сладостей.

Самый полезный источник сахара — ягоды и фрукты.

Эти продукты по праву можно называть универсальными, так как из ягод и фруктов можно приготовить десерт, можно ничего не готовить и просто съесть горсть черники, можно выжать сок и даже добавить в чай. Ограничивается все лишь полетом фантазии. К сладостям можно отнести клубнику, грейпфрут, землянику, дыню, апельсины и мандарины, яблоки, хурму, киви, вишню и малину. Ягоды и фрукты — ваша доза витаминов и хорошего настроения без вреда для фигуры.

Йогурты

Но только не те, что мы видим на прилавках магазинов с различными наполнителями. Лучше всего готовить сладкие йогуртные десерты дома, для которых понадобится греческий йогурт без добавок и капля фантазии. Добавлять в него можно фрукты и ягоды, мед и орехи, шоколад и мюсли. Главное — войти в свой режим калорий.

Сухофрукты

Отличная альтернатива свежим фруктам, которые уже надоели. Диетологи не устают повторять, что именно сухофрукты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, очищают от шлаков и токсинов, тонизируют и укрепляют иммунитет. Главное, не переборщить с их употреблением, иначе лишних калорий не избежать. К самым полезным для худеющих сухофруктам относится курага, финики, чернослив и сушеные ягоды. Особой популярностью среди худеющих пользуется такое блюдо, как курага в горьком шоколаде. Звучит заманчиво, не так ли? Приготовить такие конфетки можно самостоятельно, следует лишь растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть в него курагу.

Мармелад, зефир и мед

Категория сладкого, которая даже полезна для организма, так как улучшает работу пищеварения. И мармелад, и зефир можно приготовить дома, что будет еще полезнее. Если продукты покупаются в магазинах, рекомендуется внимательно изучить состав и выбрать тот продукт, в котором содержание сахара и различных пищевых добавок минимально. Суточная норма — 30 грамм зефира или пастилы в день. С медом также стоит быть осторожнее, он отличается немаленькой калорийностью, однако 2 чайные ложки в день позволительно взамен сахару. Все мы знаем, то мед очень полезен, так как это кладезь таких элементов, как железо, кальций, магний.

Шоколад

Любителям шоколада можно выдохнуть — любимая сладость не под запретом, однако с такими рекомендациями. Выбор следует делать в пользу горького шоколада с высоким содержанием какао, он гораздо полезнее молочного, а калорий в нем в разы меньше. Если от молочного шоколада отказаться сложнее, чем казалось в начале пути, попробуйте купить мюсли. Благодаря тому, что в состав продукта входят орехи, злаки и сухофрукты — подавляется чувство голода, а мозг насыщается глюкозой.

Хлебцы

Не представляете свою жизнь без вафель? Однако вафли — самая бесполезная и калорийная сладость. Настало время заменить их хлебцами, которые отлично сочетаются с мармеладом и желе. Диетическая альтернатива вафлям готова. Такие низкокалорийные сладости из магазина порадуют любого худеющего.

Домашние рецепты сладостей

Если магазинные сладости не вызывают доверия — самое время отправиться на кухню и на часок стать великим шеф-поваром. Какие сладости низкокалорийные?

Отличной заменой любым сладостям станет творожный десерт с фруктами и даже шоколадом. Для приготовления следует запастись обезжиренным творогом (200 г), половина банана, чайная ложка какао, ягоды и фрукты по вкусу, низкокалорийные хлебцы.

Рецепт низкокалорийной сладости следующий:

  • В подходящую емкость, например, широкий стакан, нужно добавить предварительно измельченные хлебцы.
  • Творог, банан и какао взбиваются в блендере и затем выкладываются в стакан поверх крошки из хлебцев.
  • Следом на творожную смесь выкладываются любимые фрукты и ягоды. Такой слоеный десерт рекомендуется настоять в течение нескольких часов.

Творожный десерт не причинит никакого вреда фигуре, а благодаря красивой подаче станет отличным дополнением праздничного стола.

2. Шоколадный пудинг.

Диетический шоколадный пудинг — идеально сочетание сладкого без вреда для фигуры. А понадобится для его приготовления нежирный йогурт без добавок (300 грамм), чайная ложка какао, половинка чайной корицы, чайная ложка желатина, кокосовая стружка по вкусу. Отправляемся на кухню готовить низкокалорийные сладости:

  • Желатин размочить в 100 мл воды, добавить корицу и тщательно перемешать, после чего добавить какао и снова перемешать.
  • Следом добавить в смесь йогурт и размешивать до однородной консистенции без комочков.
  • Раскладывается смесь по десертным формочкам, охлаждается в течение нескольких часов и посыпается кокосовой стружкой сверху.

Вуаля, красивый и низкокалорийный пудинг готов. И это только самые простые рецепты низкокалорийных сладостей.

Подписаться на сайт

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сбросить лишние килограммы, совсем необязательно отказываться от аппетитных десертов. Достаточно знать нехитрый список, в который входят самые низкокалорийные сладости, не наносящие вред фигуре.

Запрещенные продукты

Если вы хотите сбросить вес, следует знать, какие лакомства входят в список запрещенных блюд. К ним относятся следующие продукты:

  • Сдоба
  • Пироги на дрожжевом тесте
  • Пирожные с кремовой начинкой (эклеры, корзиночки, вафельные трубочки с наполнителем)
  • Выпечка из слоеного теста
  • Ватрушки

Каждая девушка, мечтающая о стройном силуэте, должна помнить, что вышеперечисленные аппетитные десерты вызывают в кишечнике сильное брожение. При этом процесс пищеварения затормаживается.


Чтобы сбросить вес, следует употреблять в пищу продукты, которые легко и просто перевариваются.

Также в выпечке очень много жиров. Именно на них, а не на калории нужно обращать внимание тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Ведь излишки жира остаются в организме и обвалакивают внутренние органы.


От этих отложений внутреннего жира достаточно трудно избавиться, в то время как лишний калории уходят, если начать активно заниматься спортом или просто бегать по утрам.

Хорошая новость состоит в том, что существуют низкокалорийные сладости с низким процентом жира в своем составе. И если ввести их в свой рацион правильно, то они не нанесут вреда фигуре. Внутренний жир не будет скапливаться в организме.


Как правильно есть низкокалорийные сладости

Существует ряд четких правил, которые помогут вам ввести в диетическое меню полезные лакомства:

  • Сладости можно есть только в первой половине дня. Десерты, съеденные вечером и перед сном, будут отложены в виде жира. В темное время суток организму не нужно много энергии. Поэтому полученные калории он спрячет «прозапас», распределив жир на талии и ногах
  • Не путайте полезные сладости и искусственные подсластители. Они не имеют между собой ничего общего. Подсластители раздражают рецепторы языка, заставляя нас мечтать и пирожках и тортах
  • Посчитайте, сколько калорий кроется в десерте. Эта цифра не должна первышать отметку в 10 процентов от дневной нормы
  • Если вы не можете жить без выпечки, замените пшеничную муку на льняную. Калорий там значительно меньше, зато много клетчатки. Она избавит от неприятного чувства голода. Но баловать себя булочками из льняной муки можно не чаще двух раз в неделю

  • Если вы привыкли поглощать шоколад в неограниченном количестве, отныне при походе в магазин покупайте только черный горький шоколад. Есть его можно по одной дольке в первой половине дня

Домашние сладости

Если вы решили сесть на диету, но не хотите полностью отказываться от аппетитных лакомств, приготовьте их дома самостоятельно. Так вы сможете контролировать весь процесс производства десерта. Вы будете уверены в том, что в печенье или пряниках нет подсластителей и лишних жиров.


Самая простая низкокалорийная сладость, которую каждый способен приготовить дома на кухне – овсяное печенье.

Вам понадобятся следующие ингредиенты

  • Овсяные отруби (4 столовые ложки)
  • Пшеничные отруби (4 столовые ложки)
  • Желтки яичные (4 штуки)
  • Творог жирностью 0% (4 столовые ложки)
  • Сироп кленовый (1 столовая ложка)
  • Разрыхлитель (1 чайная ложечка)

Процесс приготовления:

Положить желтки в миску с высокими краями и взбить их при помощи венчика или миксера. Затем добавить отруби двух видов, творог, сироп и разрыхлитель. Получившуюся массу размешать столовой ложкой, она должна загустеть.

Из теста сформировать круглые лепешки, выложить их на противень и запекать в духовке до готовности.

Можно раскладывать овсяное тесто по силиконовым формочкам в виде сердечек или забавных зверей.


Эти сладости относятся к разряду низкокалорийных десертов. Выбирая мармелад в магазине, обращайте внимание на его состав. В нем должно быть мало калорий и жиров.

Мармелад, обваленный в сахаре или в сладкой пудре, содержит дополнительные калории. Он не входит в число низкокалорийных лакомств.


Маленькие баночки с цветным желе могут стать отличным дополнением вашего утреннего стола. Это лакомство содержит небольшое количество калорий.

Постарайтесь тщательно изучить состав желе. Помните, чем проще состав – тем натуральнее продукт. А это значит, что он легко переварится и не станет нагружать ваш желудок.


Мороженое помогает организму уничтожать лишние калории. Все дело в том, что этот изысканный холодный десерт понижает температуру тела. При этом активизируются центры, отвечающие за терморегуляцию тела.

Начинается резкое выделение энергии для обогрева организма. Калории быстро сжигаются, а значит уходит лишний вес.


Если вы на диете – не отказывайте себе в низкокалорийных лакомствах. Желе, мороженое, мармелад и овсяное печенье – лучшие друзья девушек, которые следят за своей фигурой.

Для многих из нас, в особенности женщин, полный запрет на сладкое во время любой диеты звучит как приговор, несовместимый с жизнью. Вместе с тем, существуют особые низкокалорийные сладости, которые вы можете смело включать в свою диету.

В первую очередь, необходимо обращать внимание на количество жиров, которое содержится в продукте. Если вы решили испечь их своими руками, тогда ваши рецепты должны учитывать также и количество калорий в домашних сладостях.

И если калории вы еще сможете ликвидировать физическими нагрузками, то от жира на внутренних органах избавиться не так просто. Однако низкокалорийные сладости, хотя и считаются таковыми, совсем нежелательны на ночь нашему организму.

Это рецепты, которые напрямую ведут к ожирению, ведь в ночное время наш организм нуждается разве что в отдыхе, но никак не в значительных запасах энергии. Если захотелось сладкого в это время суток – сделайте просто чай из травок с медом.

Чтобы знать и употреблять только самые низкокалорийные сладости и соответствующие рецепты, нам поможет следующая таблица с указанием калорийности. Этот тот список, продукты из которого нормально усваиваются организмом, если не превышать разумных доз потребления.

Как их есть без вреда для здоровья?

Чтобы правильно употреблять сладкие блюда на диете, на помощь нам придет еще один список, только уже рекомендаций по правильному потреблению:

  1. Калории, полученные от сладких блюд, не должны превышать 10% калорий, полученных от всей пищи в течение дня.
  2. Старайтесь кушать низкокалорийные сладости только на завтрак. Это даст больше шансов на их усвоение организмом. Кроме того, это хороший запас дополнительной энергии на весь день.
  3. Не пользуйтесь искусственными подсластителями.
  4. Старайтесь позволять себе сладкое не чаще пары раз в неделю.
  5. Если вы решились на незапланированно е потребление сладкого, но не знаете, какие выбрать блюда, то сделайте выбор в пользу черного шоколада, поскольку у него меньше вероятность отложиться на ваших боках.
  6. Если делаете выпечку в домашних условиях, то используйте льняную муку вместо пшеничной, поскольку в ней меньше калорий, но больше клетчатки.

Польза сухофруктов

Например, сухофрукты отлично удовлетворяют наши потребности в сладостях. Вы можете их использовать даже в качестве перекусов – сушеные яблоки, груши, чернослив, инжир, курагу.

Богатые клетчаткой, они долго усваиваются и отлично перебивают чувство голода. Благодаря медленным углеводам, способны снабжать нас энергией, не откладываясь при этом в качестве жира. Если вы находитесь на диете, то именно сухофрукты помогут дополнительно микроэлементами и витаминами.

При всей их абсолютной пользе, не забывайте о чувстве меры, то есть дневная таблица их потребления может выглядеть примерно так:

  • курага 3 шт;
  • чернослив – 4 шт;
  • яблоки – 100 г;
  • груши – 80 г;
  • инжир – 2 шт.

Готовим домашние сладости

К чаю вы можете всегда использовать собственную выпечку, приготовленную в домашних условиях. Обратите внимание особенно на овсяное печенье, поскольку в нем мало пшеничной муки, зато большое количество овсянки. Микроэлементы и клетчатка особенно будут полезны при диете.

Используйте непросеянную муку, а в качестве подсластителя – стевию, и получите минимум калорий. Возьмите на вооружение, какие рецепты применимы в домашних условиях.

Итак, возьмем по 4 столовых ложки отрубей овсяных и пшеничных. Еще нам понадобится ровно столько же обезжиренного творога и 4 куриных желтка. Взбиваем желтки вместе с разрыхлителем для выпечки, добавляем все остальные ингредиенты и перемешиваем. В качестве подсластителя можно применять сироп кленовый. Выливаем тесто в форму для выпекания и ставим в духовой шкаф.

С шоколадом и мороженым

Разрешается употребление и шоколада, но исключительно черных сортов, с высоким содержанием какао бобов и малым содержанием сахара. Зато с таким указанием вы получаете большое количество микроэлементов и надолго лишаетесь чувства голода.

Известны свойства такого шоколада вырабатывать эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Они помогают бороться со стрессами в процессе похудения. Без особого вреда для фигуры можно съедать в день до половины плитки такого сорта.

Обратите внимание на мороженое, в те моменты, когда очень захочется сладкого. При покупке ориентируйтесь на ту продукцию, которая минимально содержит наполнители, а рецепты приготовления не содержат жиров, зато включают ягоды. Помните, что мороженое, особенно приготовленное своими руками, содержит в себе молоко, которое богато кальцием.

При употреблении мороженого нам приходится затрачивать больше энергии на поддержание теплового обмена. В свою очередь, это ведет к повышенному расходованию калорий. Однако, не позволяйте себе его чаще 2-х раз в неделю и больше 100 грамм за один прием.

Делаем мармелад и зефир

Еще одной великолепной сладостью, которая может употребляться во время похудения, считается мармелад. Вы можете покупать его, но с таким же успехом можете приготовить в домашних условиях.

Рецепты подсказывают применять кленовый сироп вместо сахара. Если покупаете в магазинах, тогда не берите те сорта, которые сверху посыпаны сахаром. Или самостоятельно готовьте желе, в которые входят свежие ягоды, желатин и вода. Калорийность такого блюда практически не ощущается.

Почему можно в больших количествах поглощать зефир во время диеты? В составе данной сладости белки яиц, желатин и сахар. Вы можете даже приготовить его на собственной кухне, используя несложные рецепты и добавив свежих или мороженых ягод для вкуса. Это поможет вам добиться меньшей калорийности готового блюда.

Еще очень оригинальным вкусом отличается зефирный йогурт. Вы можете смело кушать его, даже находясь на диете. Для него нам понадобится пол стакана нежирного йогурта, немного ванильного сахара и сахарной пудры, литр обезжиренного молока и 150-200 грамм зефира.

Помещаем все составляющие в одну общую емкость и взбиваем при помощи блендера. Далее готовую смесь нужно поставить в холод на 5-7 часов. Разливаем все по формовочным порциям, каждая из которых включает в себя всего-навсего 170 калорий.

Вред от употребления сладостей

Если ваш организм просит сладкого, то, вполне возможно, что у вас энергетическое голодание, то есть не хватает именно быстрых углеводов. Это наиболее простой способ заполнить недостающие калории. Особенно часто сталкиваются с этой проблемой те, кто активно занимается умственной деятельностью. Наиболее существенный довод в пользу выбора сладостей – это способность поднимать настроение, повышать стрессоустойчиво сть.

Однако расплатой за такие даже низкокалорийные сладости выступает излишне набранный вес, проблемы с кожей и обменом веществ. Такие побочные действия обусловлены тем, что сладкое обычно содержит множество жиров и перенасыщены сахарами. Особенно этим отличаются пирожные, содержащие масляный крем, различные десерты и конфеты.

Наиболее простым способом насыщения организма сладким без лишней калорийности можно назвать замену некоторых составляющих во время приготовления:

  • заменяйте сливочный или сметанный крем обезжиренным йогуртом;
  • вместо сахара пользуйтесь натуральным медом;
  • заменителем пшеничной муки могут быть молотые овсяные хлопья или ржаная мука;
  • вместо промышленных соков пользуйтесь компотами из натуральных ягод или фруктов.

Калорийность рациона – ключевой момент в процессе похудения, поддержании формы и наборе массы. Иногда трудно определиться: съесть тарелку борща или порцию каши с мясом. Что будет полезней, даст больше энергии и меньше отложиться в жировой прослойке? Посоветовавшись с диетологами и спортсменами, мы составили оптимальный список низкокалорийных продуктов и блюд на каждый прием пищи. Придерживайтесь наших рекомендаций, и вам не придется проводить нудный расчет калорийности каждой порции.

Низкокалорийные продукты: что есть на завтрак?

Наверняка вы слышали от мамы, тренера, диетологов, что завтрак должен быть сытным. Однако сытный, не значит жирный с ломтем хлеба и двумя тарелками каши. Завтрак должен быть полезным, из медленных углеводов и белков, которые до обеда будут давать организму энергию для нормального функционирования всех органов.

Лучший первый прием пищи – это овсяная каша на цельном молоке. Чтобы не приелась, разнообразьте блюдо сухофруктами, добавьте мед, сгущенку, варенье. А иногда делайте соленую кашу со сливочным маслом и, например, со свежим помидором.

Здоровый белковый завтрак – это 2-3 вареных яйца, 200 грамм творога с ложкой сметаны, ломтик хлеба с сыром или обычный тост. Если у вас есть время, приготовьте сырники без масла по диетическому рецепту. Также на завтрак пойдет кусочек вареной или запеченной рыбы, а также омлет из двух яиц.

Самые низкокалорийные продукты для завтрака

  • Овсяные хлопья, смесь злаков
  • Банан, изюм, курага
  • Отварная рыба – хек, пангасиус
  • Яйца куриные
  • Творог, йогурт/смузи
  • Яичница, ржаные тосты с маслом/джемом
  • Бутерброд с сыром, стакан ряженки
  • Слоеный пирог с курицей домашнего приготовления

Из напитков: чай травяной с медом, зеленый чай, какао без сахара, свежевыжатый апельсиновый сок, кофе (но только если вы пьете его не на голодный желудок, натощак он повышает кислотность желудочного сока, вызывает гастрит и дуоденит).

Меню низкокалорийных продуктов на обед и ужин

Днем спортсмены предпочитают есть гречку, но это не значит, что изо дня в день нужно давиться одной крупой. Мы составили рецепты низкокалорийных продуктов на обед и ужин, которые не только полезные, но и чертовски вкусные.

Самые низкокалорийные продукты для обеда и ужина

  • Рисовая каша с фруктами. Промываем круглый рис и бросаем в кипящую воду. Через 5 минут добавляем в кастрюлю кубики яблока, изюм, курагу или ягоды. Кладем столовую ложку сахара – вуаля — сытный и вкусный ужин готов!
  • Постный борщ с курицей. Основа рецепта классическая, но вместо наваристого бульона из свинины, провариваем куриное бедро. Зажарку готовим на пару или со столовой ложкой оливкового масла. Калорийность такого борща не превысит 330 ккал. А в совокупности со свежим ломтем ржаного хлеба – это идеальный обед.
  • Пшеничная каша с брокколи в кляре и куриной ножкой. Витаминный и сытный обед. Дополните его стаканом апельсинового сока.
  • Легкий овощной суп. Удобней купить в магазине готовую овощную смесь из спаржи, брокколи, цветной капусты, зеленого горошка, моркови, лука, риса. Также добавьте сладкий перчик, пучок зелени, 4-5 картофелин на 3 литра супа. Для бульона пойдет куриная ножка.
  • Овощное рагу также богато витаминами, легкоусвояемое и низкокалорийное.
  • Из мяса делайте котлеты на пару с добавлением тертой моркови или кабачков. Рыбу лучше готовить в духовке с овощами или варить. Избегайте жарки. Допускается готовка на гриле.

Низкокалорийные продукты к чаю: сладкоежкам на заметку

Человеку и психологически, и физиологически нужен сахар. Но что съесть, чтобы не поправиться? Из магазинных сладостей подойдет черный шоколад «Брют», галетное печенье «Мария» и овсяное печенье. Это оптимальные варианты, которые можно купить к чаю. Однако не забывайте, что съедать больше 2-4 штучек в день нельзя. И неважно печенье ли это или долька шоколада.

Вкусняшки домашнего приготовления можно есть больше и чаще. Да к тому же они в разы полезней. Классический пример – фитнес-печенье из овсяных хлопьев и сухофруктов. Смотрите его видео-рецепт.

Еще одно овсяное лакомство – протеиновые батончики с фруктами.

Вкусные оладушки из яблок и овсянки без муки — полезная сладость к чаю.

Среди самых низкокалорийных сладостей и высокопротеиновое желе. Для его приготовления потребуется 200 мл натурального йогурта, 20 г протеина, пакетик желатина, яблоки, ягоды и корица. Йогурт, протеин, желатин смешиваем. Добавляем кубики фруктов, ягоды и отправляем тару в холодильник на 1,5-2 часа. Желе без ГМО и консервантов готово!

Совет: всыпайте желатин маленькими порциями и хорошо размешивайте. Лучше это сделать блендером или миксером. Либо растворите пакет желатина в горячей воде примерно на 100 мл и влейте в общую смесь.

Низкокалорийные продукты с большим содержанием белка

Таблица низкокалорийных продуктов

Перечень недорогих белковых продуктов, которые есть в каждом магазине:

  • Куриная грудка, бедрышки
  • Печень, сердце
  • Чечевица, соя, нут
  • Овсянка
  • Творог, сыр твердый «Российский»
  • Куриные яйца, а именно белок
  • Вяленая говядина домашнего приготовления
  • Хек, пеленгас, тунец
  • Арахисовое масло (калорийное, но полезное)
  • Креветки
  • Грецкие орехи, фисташки (высокое содержание белка, витаминов и жиров, не больше 10-20 г в день)

Шесть низкокалорийных десертов, которые можно позволить себе даже на диете

Выбирая строгую диету, мы чаще испытываем непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное и, желательно, сладкое. Зачастую такой режим приводит к неизбежным срывам и горьким угрызениям совести за стихийные переедания.

К счастью, правильное питание не подразумевает отказ от любимых блюд: сегодня мы расскажем, как приготовить невероятно вкусные и очень полезные десерты, которые не навредят вашей фигуре.

Банановые панкейки без муки

Простейший рецепт очень легкого, низкокалорийного лакомства точно понравится всем, кто следит за своим рационом. Этот диетический десерт можно готовить даже на завтрак.

Для приготовления банановых панкейков без муки вам понадобится:

  • Бананы — 3 шт.
  • Овсяные хлопья — 5 ст.л.
  • Изюм — 2 ст. л.
  • Белок — от 3 яиц

В блендере смешайте все ингредиенты до однородного состояния (изюм можно предварительно обработать отдельно, чтобы он был измельчен на мелкие кусочки). Добавьте в тесто 1/2 столовой ложки растительного масла.
На хорошо разогретой, смазанной маслом сковороде выпекайте панкейки с обеих сторон. Подавайте их с медом, бананами и свежими ягодами.

Шоколадные маффины

Потратьте 15 минут своего свободного времени и приготовьте чудесные диетические шоколадные маффины.

Для приготовления шоколадных маффинов вам понадобится:

  • Какао — 3/4 стакана
  • Яйца — 1 шт.
  • Кокосовое масло — 1/2 стакана
  • Кокосовый крем — 1/4 стакана
  • Мед — 1/4 стакана
  • Ваниль — 1 ст. л.
  • Горький шоколад — 50 г

До однородной консистенции, смешав в миске, доведите яйцо, мед, ваниль, кокосовое масло и кокосовый крем. Помешивая, постепенно добавляйте какао. Смесь разложите по формочкам, положив сверху по кусочку шоколада. Формочки поместите в предварительно разогретый до 170 градусов духовой шкаф и выпекайте 10–15 минут. Подавайте десерт полностью остывшим.

Шоколадное печенье

Без шоколада жизнь становится невыносимой даже при самом строгом питании, поэтому можно не отказывать себе в любимом лакомстве и приготовить потрясающее низкокалорийное шоколадное печенье, пожертвовав всего лишь мукой.

Для шоколадного печенья без муки вам понадобится:

  • Кешью — 100 г
  • Миндаль — 100 г
  • Семена кунжута — 20 г
  • Финики — 200 г
  • Какао-порошок — 2,5 ст. л.

Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до однородной массы. Сформируйте шарики и разложите их на противень, застеленный бумагой для выпекания. Поставьте противень в предварительно разогретую до 170 градусов духовку и выпекайте десерт около 15 минут. Подавайте печенье к столу полностью остывшим.

Йогуртовое парфе

Парфе — знаменитый холодный десерт, который готовится из жирных сливок, взбитых с сахаром и ванилью. Мы предлагаем вам низкокалорийный рецепт этого чудесного десерта, включающий только полезные ингредиенты.

Для приготовления йогуртового парфе вам понадобится:

  • Грецкие орехи — 1 горсть
  • Свежие ягоды — 3 ст. л.
  • Овсяные хлопья — 90 г
  • Обезжиренный натуральный несладкий йогурт — 4 ст. л.
  • Мед — 3 ст. л.

Слегка обжарьте овсяные хлопья с медом и грецкими орешками, предварительно измельченными в блендере. В ваши любимые стаканы или баночки выкладывайте слоями сначала ягоды, затем йогурт, а в конце — орехово-овсяную смесь. Украсьте десерт ягодами и листьями мяты.

Лимонно-кокосовые шарики

Все, кто жить не может без конфет Raffaello (автор статьи сама принадлежит к лагерю обожателей этой волшебной сладости) будут рады достойной замене: лимонно-кокосовые шарики — не только полезная альтернатива этим умопомрачительным конфетам, но и вкусное, поднимающее настроение лакомство.

Для приготовления лимонно-кокосовых шариков вам понадобится:

  • Кокосовая стружка — 50 г
  • Мед — 2 ст. л.
  • Кокосовое масло — 2 ст. л.
  • Кэшью — 70 г
  • Тертая лимонная цедра —  1 ст. л.
  • Лимонный сок — 3 ст. л.

Кешью измельчите в блендере на мелкие кусочки, смешайте с остальными ингредиентами до получения однородной массы и скатайте шарики. Обваляйте их в кокосовой стружке и отправьте застывать в холодильник на 1 час.

Альтернативный рецепт этого полезного десерта с большим разнообразием ингредиентов вы можете найти по ссылке.

Овсяное печенье без муки

Напоследок мы решили поделиться нашим самым любимым рецептом. Овсяное печенье — прекрасный здоровый перекус, который можно брать с собой или есть с чаем. Мы предлагаем сделать его по быстрому рецепту без муки, сахара, масла и яиц. Получается очень вкусно и ужасно полезно!

Для приготовления диетического овсяного печенья вам понадобится:

  • Спелые бананы — 4 шт.
  • Овсяные хлопья — 3 стакана
  • Грецкие орехи — горсть
  • Мед — 3 ст. л.

Сделайте из бананов пюре и смешайте его с медом, овсяными хлопьями и орехами, предварительно измельченными в блендере в мелкую крошку. На противень, застелив его пергаментной бумагой или фольгой, выкладывайте тесто, формируя небольшие по размеру шарики. Заметьте: если вы хотите нежное и мягкое печенье, делайте шарики потолще, а если румяное и хрустящее — выкладывайте тесто тонким слоем.

Выпекайте десерт в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 15–20 минут.

Калорийность Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 10.08 г 76 г 13.3% 3.6% 754 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 64.32 г 219 г 29.4% 8.1% 340 г
Пищевые волокна 10.1 г 20 г 50.5% 13.8% 198 г
Вода 6.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 33426 г
Зола 5.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.6% 1714 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.545 мг 20 мг 2.7% 0.7% 3670 г
Макроэлементы
Калий, K 570 мг 2500 мг 22.8% 6.2% 439 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 1.4% 2000 г
Магний, Mg 110 мг 400 мг 27.5% 7.5% 364 г
Натрий, Na 3326 мг 1300 мг 255.8% 70.1% 39 г
Сера, S 100.8 мг 1000 мг 10.1% 2.8% 992 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 6% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.87 мг 18 мг 21.5% 5.9% 465 г
Марганец, Mn 0.887 мг 2 мг 44.4% 12.2% 225 г
Медь, Cu 854 мкг 1000 мкг 85.4% 23.4% 117 г
Селен, Se 5.1 мкг 55 мкг 9.3% 2.5% 1078 г
Цинк, Zn 1.49 мг 12 мг 12.4% 3.4% 805 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.578 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.735 г ~
18:0 Стеариновая 0.839 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.15 г min 16.8 г 6.8% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.13 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 0.8%
Прочие вещества
Кофеин 18 мг ~
Теобромин 596 мг ~

Энергетическая ценность Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь составляет 365 кКал.

  • serving = 9.9 гр (36.1 кКал)
  • package = 40 гр (146 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

лучший и худший шоколад для вашей диеты

Хотя тянуться к плитке шоколада может быть не так полезно, как выбор фрукта, когда мы представляем себе угощение, мы все же можем сделать несколько полезных вариантов шоколадных плиток. Но какая плитка шоколада самая полезная?

Какие плитки шоколада самые полезные для вашего рациона, а какие — худшие? Шокоголики, у нас есть хорошие новости, так как низкокалорийный шоколад ДЕЙСТВИТЕЛЬНО существует, вам просто нужно знать, где искать в нашем небольшом списке шоколадных плиток…

Сообщается, что мы, британцы, наслаждаемся в среднем 187 нашими любимыми шоколадными плитками каждый год, поэтому нельзя отрицать, что шоколад является важной частью нашей жизни.Будь то ореховый сникерс, сладкий марс или восхитительно мятный аэро, у всех нас есть наши любимые шоколадные батончики, но вы когда-нибудь останавливались, чтобы проверить жир и калории в своем обычном выборе шоколадных батончиков?

Не многие люди, тем более что многие из нас склонны взвешивать лучшие и худшие блюда на вынос и, например, целые блюда, а не просто небольшой перекус.

Выбор самой здоровой (или просто низкокалорийной) плитки шоколада может показаться невозможным, поэтому мы собрали лучшие и худшие шоколадные плитки для вашей диеты и включили все ваши любимые шоколадные конфеты.Так что в следующий раз, когда вы будете искать низкокалорийную плитку шоколада, вы знаете, что вам нужно!

Самые полезные плитки шоколада 2020

  • Млечный Путь
  • 100 Гранд
  • Керли Вурли
  • Киндер Буэно
  • Молочный батончик

Хотя взять плитку шоколада стандартного размера на обед или в качестве вечернего перекуса может быть не так полезно, как выбор фрукта, когда нам нравится угощение, мы все же можем сделать несколько полезных для здоровья вариантов.Особенно если учесть, что разница в калориях между нашей худшей плиткой шоколада и нашей лучшей плиткой шоколада составляет ошеломляющую 151 калорию — это то же самое, что и тонкий бутерброд с ветчиной!

Вы можете почти объединить пакет Maltesers и самую полезную плитку шоколада, прежде чем наберете эту общую калорийность, и давайте будем честны сами с собой — кто на земле откажется от еще шоколада?

Самые нездоровые плитки шоколада 2020

  • Золотой Whispa
  • Тоберлоне
  • Twix
  • Lion Bar
  • Йорки

Мы оценили некоторые из любимых в стране шоколадных лакомств от низкокалорийного шоколада до высококалорийного шоколада, а также отсчитали их с точки зрения содержания жира и других факторов, влияющих на пищевую ценность, отсортировав их от худшего к лучшему.Какой из них выйдет на первое место?

И если результаты шокируют вас, не забудьте проверить лучшее и худшее печенье для следующего перерыва на чай в 15:00, а также лучшие и худшие хлопья перед тем, как отправиться в следующий продуктовый магазин.

Прокрутите наш список, чтобы узнать, какие плитки шоколада самые худшие и полезные для вашего рациона.

Посмотрите, насколько здорова ваша любимая шоколадка! Прокрутите вниз, чтобы увидеть самые полезные шоколадные плитки с наименьшим содержанием калорий.

Можете ли вы угадать победителя низкокалорийного шоколада? Вы можете быть просто приятно удивлены…

Шоколадное лакомство на 100 калорий

Что вы делаете, когда вам нужно шоколадное лакомство (оно должно быть!), Но вы хотите потратить всего 100 калорий или около того? Это не несбыточная мечта.Возьмите это от ветерана шоколада: у вас есть немало вкусных вариантов 100-калорийных шоколадных угощений.

Когда вы пытаетесь избавиться от тяги к шоколаду, ключевые вопросы, которые следует задать себе:

  • Вам абсолютно необходим сливочный шоколад, тающий во рту, или подойдет только вкус шоколада? Если это должен быть настоящий шоколад, взгляните на варианты «настоящего шоколада» ниже.
  • Хотите что-нибудь холодное и освежающее, а также шоколадное? Тогда ознакомьтесь с замороженными шоколадными лакомствами и вариантами шоколадных молочных продуктов ниже.
  • Вы спешите, но все еще нуждаетесь в шоколаде? Ознакомьтесь с моими полезными предложениями ниже.
  • Только шоколадный торт или печенье утолят вашу жажду? Взгляните на рецепты 100-калорийного шоколада в конце этой статьи.

100-калорийные варианты настоящего шоколада

Когда будет достаточно только настоящего шоколада, попробуйте:

  • Nestle «Темный» изюм: 1/8 чашки содержит 90 калорий, 1 г клетчатки, 4 г жира, 2,5 г насыщенных жиров, и 16 г углеводов.
  • Hershey’s Milk Chocolate Kisses: 4 поцелуя содержат 89 калорий, 0,5 г клетчатки, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров и 11 г углеводов.
  • Hershey’s Sticks (они бывают разных вкусов, включая молочный шоколад): 1 палочка (11 г) содержит 60 калорий, 0 г клетчатки, 3 г жира, 2 г насыщенных жиров и 6 г углеводов.

100-калорийные шоколадные молочные продукты

Эти варианты шоколада прохладны и успокаивают:

  • Шоколадное молоко, приготовленное из 2/3 стакана 1% молока, 4 чайных ложек сиропа Lite Hershey’s и большого количества льда: 100 калорий, <1 г клетчатки, 1.7 г жиров, 1 г насыщенных жиров и 17,5 г углеводов.
  • Шоколадный пудинг быстрого приготовления без сахара из обезжиренного молока: 1/2 чашки содержит 80 калорий, <1 г клетчатки, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров и 13 г углеводов.
  • Yoplait Whips Йогурт выпускается с несколькими шоколадными вкусами: шоколадный мусс, шоколадная вишня и шоколадная малина. Две трети контейнера содержат 100 калорий, 0 г клетчатки, 2,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров и 16 г углеводов.

100-калорийные замороженные шоколадные лакомства

В наши дни есть несколько действительно вкусных низкокалорийных замороженных десертов, в том числе:

  • 100-калорийные сливочные батончики Slim a Bear: 100 калорий, 4 г клетчатки, 3 г жиров, 2 г насыщенных жиров и 20 г углеводов.
  • Slim a Bear 100-калорийные шоколадные бутерброды: 100 калорий, 3 г клетчатки, 1,5 г жира, 1 г насыщенных жиров и 21 г углеводов.
  • Slim a Bear 100 калорийные французские ванильные батончики: 100 калорий, 2 г клетчатки, 6 г жиров, 4,5 г насыщенных жиров и 12 г углеводов.
  • Гигантский батончик Weight Watchers: 110 калорий, 5 г клетчатки, 1 г жира, 0,5 г насыщенных жиров и 25 г углеводов.
  • Фаджи-батончики Healthy Choice Premium (включает 3 г сахарного спирта): 80 калорий, 4 г клетчатки, 1,5 г жира, 1 г насыщенных жиров и 13 г углеводов.
  • Батончик из нежирной помадки Skinny Cow Low-Fudge: 100 калорий, 4 г клетчатки, 1 г жира, 0,5 г насыщенных жиров и 22 г углеводов.

Готовые 100-калорийные шоколадные конфеты

Когда я думаю о шоколадных лакомствах на вынос, я думаю о двух вещах: индивидуально упакованные пакеты или плитки с шоколадом. Конечно, проще всего захватить эти «100-калорийные пакеты» лакомств. Но имейте в виду, что большая часть того, за что вы платите, покупая 100-калорийные упаковки, — это простой и простой контроль порций.Так что не забудьте взять за одну сумку .

Вот некоторые из быстрых рецептов шоколада, которые я нашел в моем супермаркете, которые насчитывают около 100 калорий (некоторые немного больше или меньше):

  • Quaker Mini Delights (шоколадно-моросящие мультизерновые пирожные): 1 пакетик содержит 90 калорий , 1 г клетчатки, 3,5 г жиров, 3,5 г насыщенных жиров и 14 г углеводов.
  • Чипсы Привет! Тонкие чипсы (пакет из 100 калорий): 100 калорий, <1 г клетчатки, 3 г жира, 0,5 г насыщенных жиров и 18 г углеводов.
  • Шоколадный Тедди Грэхемс (23 г): 100 калорий, 1,5 г клетчатки, 3,4 г жира, 0,7 г насыщенных жиров и 16,5 г углеводов.
  • Шоколадные крекеры Грэма с медом (24 г): 100 калорий, 0,8 г клетчатки, 2,3 г жира, 0,7 г насыщенных жиров и 18 г углеводов.
  • Kellogg’s Special K Bar (шоколадная морось): 90 калорий, <1 г клетчатки, 1,5 г жира, 1 г насыщенных жиров и 17 г углеводов.
  • Quaker Chewy Granola Bar (шоколадный кусок): 90 калорий, 1 г клетчатки, 2 г жира, 0.5 г насыщенных жиров и 19 г углеводов.
  • Quaker Chewy Granola Bar (шоколадная крошка на 25% меньше сахара): 100 калорий, 1 грамм клетчатки, 3 г жира, 1,5 г насыщенных жиров и 17 г углеводов.
  • Шоколадные батончики с медом и сладостями (пакет из 100 калорий): 100 калорий, 3 г клетчатки, 3,5 г жиров, 2 г насыщенных пищевых продуктов и 19 г углеводов.
  • Kashi TLC Chewy (Cherry Dark Chocolate): 120 калорий, 4 г клетчатки, 2 г жира, 0 г насыщенных жиров и 24 г углеводов.
  • Жевательный батончик Fiber One (овес и шоколад): 140 калорий, 9 г клетчатки, 4 г жира, 1.5 г насыщенных жиров и 29 г углеводов.
  • Батончики Slim Fast Protein Snack Bars (взбитая шоколадная нуга): 110 калорий, 0 г клетчатки, 3,5 г жира, 2 г насыщенных жиров и 16 г углеводов (8 г сахарных спиртов).
  • South Beach Living Snack Bars (шоколадная малина): 100 калорий, 5 г клетчатки, 3 г жира, 2,5 г насыщенных жиров и 16 г углеводов (3 г сахарных спиртов).

Рецепты 100-калорийного печеного шоколадного лакомства

Если вам хочется шоколадного торта или печенья, попробуйте эту простую смесь для тортов или приготовьте один из рецептов ниже:

  • Devil’s Food Cupcakes : Сделайте это со стандартной смесью для торта, но используйте обезжиренную сметану вместо растительного масла, плюс яичные белки или заменитель яиц вместо цельных яиц.Один приготовленный таким образом кекс (из смеси состоит 24 кекса) содержит 93 калории, 0,5 г клетчатки, 1,5 г жира, 0,5 г насыщенных жиров и 17 г углеводов.

Шоколадный кекс на 100 калорий

Ингредиенты:

1 коробка емкостью 8,25 унции смесь для торта Devil’s Food

1 1/3 стакана воды

1/2 стакана обезжиренной сметаны

5 больших яичные белки (или 3/4 стакана заменителя яиц)

1/4 стакана сахарной пудры

Приготовление :

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов.Выровняйте формы для кексов бумажными формами для выпечки.
  2. Взбить смесь для торта, воду, обезжиренную сметану и яичный белок или заменитель яиц в большой миске на низкой скорости в течение 30 секунд. Увеличьте скорость до средней и продолжайте взбивать в течение 2 минут, время от времени очищая чашу. Разделите тесто на 24 чашки для кексов.
  3. Выпекайте около 17 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой. Полностью остыть.
  4. Посыпьте верхние части кексов сахарной пудрой, используя сито, сахарный шейкер или сетчатый фильтр.

Выход : на 24 кекса

WebMD Weight Loss Clinic Участники: Journal как 1 порция легкого десерта

Информация о питании на порцию: 98 калорий, 2 г белка, 18,5 г углеводов, 1,8 г жира, 0,5 г насыщенных жиров, 0,5 мг холестерина, 0,5 г клетчатки, 200 мг натрия. Калорийность из жира: 16%.

Низкокалорийное печенье с какао-безе

Если вы не хотите использовать Splenda или у вас его нет, просто оставьте его.В любом случае это работает хорошо!

Состав:

3 больших яичных белка

1/8 чайной ложки винного камня

1/2 чайной ложки ванильного экстракта

1/2 чашки гранулированного белого сахара

3 столовые ложки Splenda (по желанию)

2 столовые ложки несладких какао-порошок

Приготовление :

  1. Разогрейте духовку до 300 градусов. Выложите 2 листа для печенья пергаментной бумагой или фольгой.
  2. В большой чистой обезжиренной миске для смешивания с помощью электрического миксера взбить яичные белки с винным камнем на высокой скорости до образования мягких пиков.
  3. Медленно добавьте сахар и Splenda, взбивая, пока не сформируются твердые пики и смесь не станет глянцевой. Добавьте ванильный экстракт и добавьте какао-порошок до однородной массы.
  4. Капните смесь ровными столовыми ложками на расстоянии 2 дюйма друг от друга на подготовленный противень. Выпекайте 25-35 минут или пока безе не станет твердым и сухим. Положите пергамент на решетку, чтобы печенье полностью остыло. По мере остывания они немного затвердеют. Если вы не подаете сразу, храните в герметичном контейнере или герметичном пластиковом пакете.

Выход : Делает 32 печенья (8 порций по 4 печенья в каждой)

Участники клиники по снижению веса WebMD Журнал как 1 порция легкого десерта

Информация о питании на порцию (4 печенья): 58 калорий, 2 г белка, 13 г углеводов, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 0,5 г клетчатки, 21 мг натрия. Калорийность из жира: 0%.

Рецепты предоставлены Элейн Маги; © 2008 Элейн Маги

Элейн Маги, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, является «врачом-рецептом» клиники похудания WebMD и автором множества книг по питанию и здоровью.Ее мнения и выводы — ее собственные.

Лучший низкокалорийный шоколад, чтобы вы могли перекусить без чувства вины | Развлечения

Как бы нам ни хотелось быть одержимыми органическим здоровым шоколадом уровня Гвинет-Пэлтроу, это не так просто. Необычные плитки шоколада обычно дороги, менее доступны и, если честно, довольно не впечатляют.

Иногда все, что нам нужно, — это старая добрая плитка шоколада из магазинчика на углу. Да, вы знаете такой. Целую вечность пялился на прилавок, выбирал любимое.Возвращает вас, не так ли? Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени потакать своим слабостям, даже если мы находимся на пике здоровья. Но что, если бы мы сказали вам, что вы можете наслаждаться некоторыми из ваших любимых лакомств, не задумываясь о калорийности?

Стоять в проходе с шоколадом в течение 30 минут, анализируя каждую обертку, чтобы увидеть, в какой из них больше зеленого и меньше красного, скучно AF и не делает этот опыт веселым. Чтобы облегчить жизнь, мы сделали всю работу за вас и разработали наши лучшие озорные, но не такие уж и непослушные угощения.

Просто чтобы вы знали, хотя мы можем получать комиссию или другую компенсацию по ссылкам на этой странице, мы никогда не позволяем этому влиять на выбор продуктов

Низкокалорийные плитки шоколада

1. Kit Kat

Шоколад — это один о великих радостях жизни — так зачем разрушать ее чувством вины? Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и ешьте всего 53 калории на палец.

2. Млечный Путь

Млечный Путь, потребляющий меньше калорий, чем его кузены Марс и Сникерс, составляет 117 ккал.При всей этой восхитительности? Мы тоже были в шоке.

3. Bounty

Сделанный из настоящего кокоса, батончик Bounty — это, по сути, один из пяти батончиков в день, верно? Что ж, всего 158 ккал на порцию, это вполне может быть.

4. Fudge

Если вы попробуете немного сладкого, палочка Fudge определенно подойдет вам: всего 110 калорий на батончик.

5. Хлопья

Нежные свойства хлопьев не похожи ни на что другое, и с таким вкусом мы были более чем шокированы, узнав, что в этом батончике всего 170 калорий.

6. M & M’s

Не можете перестать закидывать M&M в рот? Мы можем общаться. Однажды начав, трудно остановиться. Но если на порцию всего 150 калорий — зачем останавливаться?

7. Creme Egg

Распродажа только между Рождеством и Пасхой (бух!) Cadbury Creme Eggs — это классический фаворит с 174 калориями.

8. Aero

Eros очень приятно есть, а благодаря обильным «пузырькам» в каждом батончике всего 164 калории.

9. Curly Wurly

Gooey, карамельное совершенство, Curly Wurly — это нечто другое.Позвольте карамели таять во рту и балуйте себя всем, что вы хотите, потому что с 117 калориями мы не остановимся в ближайшее время.

10. Maltesers

Maltesers — это легкое шоколадное угощение OG, будь то вечер кинотеатра, тихий вечер дома или полдник. И по 11 калорий на шарик — пожалуйста, наслаждайтесь целым пакетом.

11. Aero Bubbles

Как и его старший брат Aero Bar, мятные свежие пузырьки с перечной мятой содержат 128 калорий на порцию.

12.Шоколадные пуговицы

Сделайте вашу 128-калорийную порцию «Кэдбери Баттонс» последней, позволив шоколаду растаять на вашем языке. Мммм. Или наслаждайтесь ими за один присест, как вам нравится.

СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ:

7 лучших кремов для удаления волос для безумно мягкой кожи

11 коробок для ухода за собой, созданных для того, чтобы вы чувствовали себя лучше

Наборы Rude craft для взрослых существуют, и мы одержимы

Польза для здоровья из шоколада: на самом деле нет

Знаете ли вы, что шоколад не только восхитителен, но и приносит нам довольно сладкую пользу для здоровья?

Одно исследование показало, что шоколад снижает окислительный стресс и воспаление, а также снижает кровяное давление.Другое интересное исследование показало, что те, кто ел больше молочного шоколада в течение 11 лет, имели более низкий риск сердечных заболеваний и инсульта. Вы здесь впервые услышали, что есть шоколад — это вопрос жизни или смерти.

Прежде чем вы будете слишком возбуждены, важно помнить, что употребление большого количества шоколада может привести к ожирению и диабету. Так что, пока побалуйте себя шоколадом, это нормально — все в умеренных количествах.

15 самых полезных шоколадных плиток, которые вы можете съесть

Как будто мысль о том, чтобы смаковать квадрат (или целую плитку) темного шоколада не была достаточно заманчивой, заявления о пользе черного шоколада для здоровья тоже довольно привлекательны.Мы все слышали: он снижает кровяное давление, снимает стресс, улучшает когнитивные функции, защищает вашу кожу и многое другое. Но прежде чем вы дойдете до дна коробки в форме сердца, узнайте, что эксперты говорят о том, насколько на самом деле полезно для здоровья это лакомство.

Польза темного шоколада для здоровья

Было проведено множество исследований темного шоколада, но шумиха опередила науку. Перевод: Это не сразу или напрямую не выполнит ничего из вышеперечисленного. Несомненно то, что какао богато тремя типами флавоноидов — фитохимическими веществами почти во всех растительных продуктах, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.Это важно, потому что хроническое воспаление связано с такими состояниями, как диабет, ревматоидный артрит, метаболический синдром, астма, болезни сердца и рак.

«Эти соединения также приносят пользу сердечно-сосудистой системе, улучшая кровоток, снижая риск свертывания крови и повышая уровень артериального давления», — говорит Уитни Линсенмейер, доктор философии, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Какао также богато железом, цинком, медью и магнием — всеми важными минералами, необходимыми для здоровья крови, иммунитета и роста клеток.

Как выбрать самый полезный шоколад

Чтобы получить больше удовольствия от плитки, выберите темный шоколад с процентным содержанием какао 70% или выше. (Больше какао — это больше флавоноидов.) Шоколад, какао или какао должны стоять первыми в списке ингредиентов, что означает, что их больше всего по весу. «Если сахар стоит первым в списке или вы видите слова, которые не можете произнести, держитесь подальше, или вы, скорее всего, накачаете себя пустыми калориями и наполнителями, которые сводят на нет все хорошие вещи», — говорит Лиза Р.Янг, доктор философии, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете и автор книг finally Full, finally Slim .

И обратите внимание на этикетку: какао, обработанное в Голландии, имеет тенденцию иметь пониженное содержание флавоноидов из-за того, как обрабатывается шоколад, в то время как одно недавнее исследование показало, что какао-бобы из Колумбии имеют самое высокое содержание флавоноидов, вероятно, из-за таких факторов, как растения. разнообразие и география.

Полезен ли вообще молочный шоколад?

Если темный шоколад кажется вам слишком горьким, темный молочный шоколад — довольно сладкий компромисс: в нем меньше сахара и больше какао, чем в традиционном молочном шоколаде, в котором может быть всего 10%.Если там написано «молочный шоколад», но процент какао составляет 38% или выше, вы будете знать, что это темное молоко.

А как насчет размера порции?

Не существует волшебного количества темного шоколада, которое нужно съесть, чтобы получить эти флавоноиды; Дозировка, используемая в исследованиях, варьируется. Но эксперты сходятся во мнении, что вы должны относиться к нему, как к любому другому конфету, и потреблять его в умеренных количествах.

«Лучше всего оставить это угощение», — говорит Янг. «Да, он действительно содержит антиоксиданты, флавоноиды, витамины и минералы, но не будем называть его здоровой пищей — он по-прежнему содержит много сахара и жира.Другими словами, стремитесь к 1/4 полноразмерной планки. Имея все это в виду, вот лучшие варианты полезных для здоровья плиток шоколада, которые стоит рассмотреть:

1 Морская соль Таза и органический миндаль 80% темный шоколад

Эта восхитительная плитка темного шоколада сделана из жареного миндаля и 80% какао. «Если вы можете получить 70% или более какао и , добавьте немного миндаля, я не могу с этим спорить», — говорит Кери Ганс, MS, RD, консультант по питанию из Нью-Йорка и автор книги The Small Изменить диету .Шоколад Taza имеет каменную помолу, поэтому он будет иметь слегка более зернистую текстуру , которую некоторые предпочитают, вместо молочно-гладкой .

В одной порции: 210 калорий, 16 г жиров, 14 г углеводов (3 г клетчатки), 4 г белка, 7 г сахара

2

Плитка шоколада Best Value

Плитка темного шоколада Lindt 70%

Скотт Китли, доктор медицины из Keatley Medical Nutrition Therapy, рекомендует попробовать 70% какао Lindt, представляющее собой полнотелую плитку шоколада со сбалансированным вкусом и не слишком горькой .Бонус: этот темный шоколад поставляется в футляре, так что вы наслаждаетесь им сейчас, а у вас есть много вещей, которые остались на потом (или чтобы поделиться!). Более того, они стоят менее 3 долларов за штуку!

В одной порции: 190 калорий, 14 г жиров, 13 г углеводов (2 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

3 Плитка экстра темного шоколада Lily’s Sweets

Ищете плитку шоколада, в которой нет сахара? Этот вариант от Lily’s использует стевию для подслащивания своей формулы какао, состоящей из 70%, что означает, что сахар вообще не добавлен.И мы упоминали, что этот батончик подходит для кето-диеты?

В одной порции: 130 калорий, 12 г жиров, 14 г углеводов (8 г клетчатки), 3 г белка, 0 г сахара

4 Плитка темного шоколада Hu Salty 70%

Если вы только что придерживаетесь здоровой диеты, но втайне беспокоитесь о том, чтобы пропустить такие лакомства, как шоколад, не волнуйтесь. Эта веганская плитка шоколада с 70% содержанием какао и французской морской солью представляет собой пикантный вариант классической шоколадки без вредных для здоровья добавок.Пусть список ингредиентов говорит сам за себя: органическое какао, нерафинированный органический кокосовый сахар, органическое какао-масло и морская соль.

В одной порции: 170 калорий, 13 г жиров, 13 г углеводов (0 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

5 Вымирающие виды Плитка темного шоколада 88%

Верните своему телу и окружающую среду, съев одну из этих полезных шоколадных плиток.Бренд, находящийся под угрозой исчезновения, жертвует 10% своей годовой чистой прибыли на усилия по сохранению исчезающих видов дикой природы . А при 88% -ном содержании какао вы можете быть уверены, что получаете изрядную дозу антиоксидантов.

В одной порции: 180 калорий, 13 г жиров, 11 г углеводов (4 г клетчатки), 3 г белка, 3 г сахара

6 Плитка темного шоколада Pascha 85%, упаковка из 10 шт.

Если у вас пищевая аллергия, органический темный шоколад Pascha подарит вам душевное спокойствие: он полностью не содержит орехов, молочных продуктов, пшеницы, глютена и наиболее распространенных аллергенов .Изготовленные всего из четырех ингредиентов и 85% какао, эти шоколадные батончики из экологически чистых источников придают вам богатый вкус без всех этих вредных добавок, заслужив печать одобрения Китли.

В одной порции: 160 калорий, 12 г жиров, 10 г углеводов (3 г клетчатки), 3 г белка, 4 г сахара

7 Вогезы Haut-Chocolat Matcha Green Tea & Spirulina Bar

Матча — порошок зеленого японского чая — наполнен антиоксидантами и другими полезными для вас питательными веществами , а когда он сочетается с ганскими 72% -ными какао-крупками (приготовленными из измельченных какао-бобов) и спирулиной (водорослями суперпродуктов), вы получаете вкусное лакомство, которое к тому же довольно питательно.

В одной порции: 140 калорий, 12 г жиров, 13 г углеводов (3 г клетчатки), 2 г белка, 8 г сахара

8 Плитка темного шоколада Raaka Pink Sea Salt, 3 упаковки

Как будто упаковка не была достаточно заманчивой, эта плитка шоколада из Бруклина на 71% состоит из какао, так что вы можете насладиться ее восхитительным вкусом морской соли , ценив при этом полезные антиоксиданты. (Они также бывают и с другими забавными вкусами, такими как хруст имбиря, хруст зеленого чая и банановый фостер.)

В одной порции: 133 калории, 9 г жиров, 12 г углеводов (3 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

9 K’ul Organic 70% темный шоколадный батончик, дикий имбирь и кайенский перец

Эти органические плитки шоколада ручной работы обладают богатой, бархатистой текстурой и уникальным вкусовым профилем. Кроме того, вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что вы вносите свой вклад в жизнь женских кооперативов и фермеров, выращивающих какао в Доминиканской Республике и Перу, которые производят органический шоколад этой компании.

В одной порции: 190 калорий, 14 г жиров, 21 г углеводов (8 г клетчатки), 3 г белка, 12 г сахара

10 Плитка темного шоколада Tony’s Chocolonely 70%

, шесть порций на батончик , эта по-настоящему большая конфета от голландского шоколатье Tony’s Chocolonely удовлетворит вашу тягу на несколько недель (или даже дней). И в отличие от других брендов, Tony’s напрямую работает с фермерами в Гане и Кот-д’Ивуаре, производя шоколад, сертифицированный для выращивания без рабов.

В одной порции: 170 калорий, 13 г жиров, 12 г углеводов (4 г клетчатки), 2 г белка, 8 г сахара

11 Шоколад с лавандой и красной солью

Противоядие antidotechoco.com

6,99 долл. США

Не зря его называют противоядием. Вместо того, чтобы загружаться энергетическими напитками, попробуйте этот полезный шоколад из экологически чистых источников. Плитка шоколада, содержащая 84% какао, содержит мало сахара и придает бодрящий заряд энергии , заряжая вас энергией в течение всего рабочего дня.Он приправлен солью alaea (гавайской красной солью) для мягкого землистого вкуса и цветами лаванды для легкого цветочного оттенка.

В одной порции: 200 калорий, 15 г жиров, 12 г углеводов (4 г клетчатки), 4 г белка, 5 г сахара

12 Chocolove Миндаль и морская соль в крепком темном шоколаде

Если хотите, чтобы плитка темного шоколада была еще более хрустящей, обратите внимание на миндаль и морскую соль от Chocolove.Он получен из этичных источников и сертифицирован без ГМО , поэтому вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы его потакаете.

В одной порции: 120 калорий, 13 г жиров, 12 г углеводов (3 г клетчатки), 3 г белка, 7 г сахара

13 Тео 70% какао темный шоколад апельсиновый батончик

Горький темный шоколад идеально сочетается со сладостью фруктов, особенно с ярким цитрусовым ароматом апельсина. Тео закупает бобы по справедливой торговле в Демократической Республике Конго и Перу.К тому же этот бар полностью веганский .

В одной порции: 170 калорий, 11 г жиров, 14 г углеводов (3 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

14 Плитка темного шоколада Green & Black’s 85%, упаковка из 10 шт.

Плитки темного шоколада

Green and Black на 85% состоят из какао и имеют насыщенный пикантный вкус с оттенком органической ванили . Кроме того, весь их шоколад поставляется через Cocoa Life, стороннюю компанию, занимающуюся устойчивым развитием какао, которая помогает местным фермерам какао по всему миру.

В одной порции: 190 калорий, 15 г жиров, 11 г углеводов (4 г клетчатки), 3 г белка, 4 г сахара

15 Плитки темного шоколада Beyond Good 80%, 3 шт.

Какао-бобы, как и кофейные зерна, могут быть одного происхождения. Реликвия шоколада Beyond Good поставляется непосредственно с Мадагаскара для поддержки местных фермеров. Кроме того, каждый батончик также веганский, органический и не содержит ГМО.

На порцию: 150 калорий, 11 г жира, 10 г углеводов (3 г клетчатки), 3 г белка, 5 г сахара

Дополнительная информация Алексис Джонс, Корин Миллер и Джейк Смит

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какой шоколадный батончик самый полезный?

Прокрутите этот пост до конца, чтобы увидеть полную таблицу шоколадных батончиков, чтобы увидеть, как складывается точное питание!

————

Какой на самом деле шоколадный батончик самый полезный?

Как пончики или фаст-фуд, на этот вопрос невозможно ответить.

Мы все по-разному определяем здоровый: может быть, это означает низкую калорийность для вас, а может быть, высокое содержание белка для кого-то еще.Это зависит!

При этом мы можем сравнивать шоколадные батончики, чтобы выяснить для себя, что мы считаем самым здоровым шоколадным батончиком!

Можно ли есть конфеты и при этом оставаться здоровым?

Когда мы думаем о шоколадных батончиках, мы думаем о высоком содержании сахара, большом количестве калорий и очень малой пищевой ценности.

В этом смысле шоколадный батончик вообще не может считаться «здоровым».

Но то, что вы едите пищу, которая традиционно не считается здоровой, не означает, что ВЫ нездоровы.

Иногда хочется просто шоколадного батончика, и в этом нет абсолютно ничего плохого.

Никогда не должно быть «ешь это, а не то». Это должно быть «иногда ешь это, а в другое время — то». Ваш подход всегда должен быть сбалансированным.

Батончики

RX и многие протеиновые батончики в целом — отличная закуска, которую можно брать с собой в дорогу. Они удобны, содержат много белка и клетчатки и содержат минимум ингредиентов.

Но иногда шоколадные батончики тоже отличный выбор.

Нет, шоколадный батончик не накормит вас микроэлементами и не поможет достичь желаемого уровня белка. Но это удобно, вкусно и порадует.

Я говорю это все время, но повторю, если вы здесь новенький…

При каждом выборе продуктов не обязательно стремиться к идеальному здоровью.

Если вам подарили чернику или Sour Patch Kids, вероятно, довольно легко определить, какой вариант «лучше».”

Но если бы это все, о чем мы думали каждый раз, выбирая перекус, наша диета (и наша жизнь) была бы СКУЧНОЙ.

Вам разрешается есть пищу, которая напрямую не влияет на ваши цели. Это не делает вас нездоровым!

Я люблю протеиновые батончики. Я собираюсь и дальше их есть. Но я также люблю конфеты, и вы держите пари на свою любящую конфеты задницу, что я собираюсь продолжать получать удовольствие и от них иногда.

Конфеты, которыми вы перекусываете, — это лишь крошечная порция одного дня.Когда вы смотрите на общую картину своего здоровья, она ни в малейшей степени не повлияет на вас. Обещаю.

Уравновешенность и умеренность — всегда ваши лучшие друзья.

Темный шоколад и молочный шоколад

Мы говорим о шоколадных батончиках, поэтому специально рассматриваем шоколадные конфеты .

Многие люди считают плитку шоколада вредной для здоровья, но когда дело доходит до темного шоколада, ее часто считают полезной.

Итак, когда люди намереваются похудеть, они любой ценой избегают «шоколадных батончиков», но не испытывают проблем с темным шоколадом.

Я здесь, чтобы показать вам, что и то и другое абсолютно нормально для удовольствия.

Если мы посмотрим на одинаковые размеры порций, мы увидим, что по калорийности они почти идентичны. Если ваша конечная цель — похудеть, то контроль калорий должен быть вашим приоритетом. Дефицит калорий = потеря веса.

В этом случае плитка молочного шоколада может быть для вас совершенно прекрасным вариантом.Точно так же, если вы едите с меньшим содержанием жиров, плитка молочного шоколада будет более привлекательным вариантом.

Конечно, мы должны смотреть на содержание сахара. Здесь нет никакого сравнения — молочный шоколад содержит намного больше сахара, чем его аналог из темного шоколада . Это делает его «менее полезным для здоровья»? Нет, это просто означает, что в нем больше сахара. По стандартам некоторых людей это может означать, что это менее полезно, но это не универсальная правда.

Темный шоколад обычно считается «здоровым» вариантом, потому что он более богат клетчаткой и содержит антиоксиданты.Хотя я не могу спорить ни с одним из них, я бы никогда не считал молочный шоколад вредным для здоровья только потому, что в нем их меньше.

Лично мне совсем не нравится темный шоколад. На мой взгляд, это слишком горько — я возьму плитку молочного шоколада в любой день! Особенно, если это Hershey’s.

«Более здоровый» выбор — это то, что соответствует ВАШИМ предпочтениям. Многие считают, что темный шоколад является здоровым вариантом, но, исходя из ваших собственных диетических предпочтений, это не всегда так.

Какие виды шоколада бывают разные и какой лучше?

Что касается шоколада, существует тысячи различных марок и вкусов. Как вы решаете, что выбрать?

Для целей этого сравнения, давайте остановимся на бренде «Lindt», чтобы все было единообразно.

По мере продвижения по списку мы переходим от самого большого количества какао (100% какао-батончик) к белому шоколаду, который на самом деле вообще не содержит какао.

Плитки молочного шоколада могут содержать всего 10% какао, но их содержание составляет 10–30%.

99-100% оба будут super горькими и обычно используются только в выпечке. Лично для меня даже самый мягкий из темного шоколада все еще слишком горький, и я предпочитаю молочный шоколад!

Почти все виды шоколада будут иметь очень похожий диапазон калорий. Ингредиенты могут быть разными, но вам не нужно насильно кормить себя только самым темным шоколадом, если вы его ненавидите!

Обратите внимание, что для этого руководства по сравнению шоколада я остановился на 70% как на самом низком из темного шоколада, но есть и другие варианты, которые также попадают в диапазон 30% -70%.

Самые полезные шоколадные батончики

Я могу уместить только такое количество шоколадных батончиков на одном изображении, так что, надеюсь, ваш любимый попал в точку!

Если нет, не парься- У меня есть столик с тонной еще шоколадных батончиков на нем! Они расположены в порядке от самой низкой до самой высокой калорийности, но вы также сможете увидеть содержание жира, сахара и белка.

Хотя большинство этих батончиков из США (у нас самые лучшие шоколадные батончики), я пробрался в несколько других, которые я пробовал как в Канаде, так и в Великобритании, и которые мне тоже очень нравятся. Привет Coffee Crisp!

А теперь давайте проясним: если вы собираетесь съесть шоколадный батончик, скорее всего, вас не слишком заботит, насколько он полезен на самом деле. Я имею в виду, что это все-таки конфета. Но это не значит, что знать различия бесполезно! Мне всегда полезно знать, что я ем, даже если я не считаю калории и не слежу за своим весом.

Хотя большинство шоколадных батончиков, как правило, содержат 200 калорий и имеют схожий профиль питания, между ними определенно есть различия.

Я полностью верю в гибкую диету — я никогда не считаю, что еда является запретной. Если я действительно хочу конфет, я буду наслаждаться ими! При этом у всех нас разные цели, поэтому все конфеты могут быть для нас разными. Вы можете стремиться есть больше жиров и меньше сахара, чем я, и в этом случае эта таблица поможет вам найти, какие батончики лучше для вас!

Я решил отображать содержание сахара вместо общего количества углеводов, поскольку шоколадные батончики содержат много сахара и не так много других углеводов.

Если вы не хотите разбирать всю таблицу, вот краткое изложение некоторых из самых полезных шоколадных батончиков, основанное на различных факторах…

Батончик с самым низким содержанием калорий: Йоркская пирожка с перечной мятой (150 калорий)

Конфеты с наибольшим количеством белка: PayDay (7 г белка)

Конфеты с наименьшим содержанием сахара: Арахисовое масло Twix (14 г сахара)

Конфеты с наименьшим содержанием жира: York Peppermint Patty (2.5 г жира)

Создано с помощью wpDataTables

Reese’s явно доминирует в этом списке — я понятия не имел, сколько у них разных баров. Да, здесь я считаю Reese’s Cups шоколадными батончиками. Они не имеют формы, но они САМЫЕ ЛУЧШИЕ конфеты.

Мой гид, мои правила!

Если бы я оценил свои три лучших шоколадных батончика всех времен с точки зрения вкуса, они бы заняли…

  1. Reese’s Cups
  2. Reese’s Outrageous (это ТАК хорошо)
  3. Twix

Пирожки с мятой перечной находятся в самом конце моего списка — я никогда не пойму всю эту штуку с мятным шоколадом.И все, что связано с кокосом, также находится в конце моего списка. Никто не хочет кокосового ореха в качестве угощения. Дай мне шоколад + арахисовое масло на весь день.

Если я вычеркнул вашего фаворита из этого списка, найдите меня в Instagram и дайте знать! Я всегда стараюсь обновлять это руководство, чтобы вы могли сами выяснить, какой шоколадный батончик самый полезный.

12 лучших низкокалорийных плиток шоколада для удовлетворения тяги

Если вы действительно любитель шоколадных плиток, то вы захотите продолжить чтение, потому что я нашел для вас лучшие низкокалорийные плитки шоколада.

При желании сбросить лишний вес или лишний вес может возникнуть тяга. Для них это совершенно естественно.

Но подавлять их — не лучшая идея, , потому что в следующий раз это желание только усилится.

Вот почему так важно сбалансированно питаться.

Во время диеты можно тут и там съесть немного шоколада.

То, что вы делаете большую часть времени, действительно важно.

С учетом сказанного, давайте рассмотрим лучшие низкокалорийные плитки шоколада ниже!


1. Карамилк

Карамилк является одним из самых популярных шоколадных батончиков и существует всегда, и вы знаете, что его потребляют очень быстро.

Когда я начал смотреть на низкокалорийные плитки шоколада, честно говоря, я ожидал, что карамельное молоко будет намного хуже не только по калориям, но и по сахару.

С учетом сказанного, каждая плитка шоколада в этом списке содержит менее 300 калорий, и карамельное молоко ничем не отличается, поскольку оно содержит 250 калорий на полный батончик!

Однако употребление полного бара, вероятно, не идеально, когда дело доходит до обучения самоконтролю и принятия ответственности за себя.

По этой причине важно потреблять только половину количества, если вы хотите похудеть и похудеть.

Съев половину батончика карамельного молока, вы потребляете всего 125 калорий!

И знаете что? Если вы съедите половину батончика, то с точки зрения сахара в нем всего 11 граммов!

Вы знаете, в чем больше сахара, чем в половине батончика карамельного молока?

Средний банан!

Это НЕ означает, что карамельное молоко полезнее банана, однако, это означает, что вы можете употреблять плитку шоколада в рамках ВСЕГО здоровой диеты!

Тем не менее, взгляните на полную калорийность готового батончика карамельного молока ниже.

  • Калорий: 250
  • Жиры: 12 граммов
  • Углеводы: 32 грамма
  • Белки: 2 грамма
  • Сахар: 22 грамма

2. Twix

Twix — это мировой бар. По сути, вы можете найти и употребить это практически в любой точке мира. Хрустящий вкус карамели — вот что делает его фаворитом многих людей.

Вместе с тем, этот батончик является одним из самых калорийных шоколадных батончиков — 291 калория.

291 калория приходится на батончик Twix из 2 частей.

Поэтому было бы оптимальным, если бы вы просто имели один, а второй оставили на следующий день. Используя этот подход, вы сократите общий бюджет калорий и сахара!

  • Калорий: 291
  • Жиры: 14 граммов
  • Углеводы: 38 граммов
  • Белки: 2,8 грамма
  • Сахар: 28 граммов

3.Mars

Батончик Mars — один из самых сахаристых шоколадных батончиков в этом списке, но это не означает, что вам никогда не следует снова смотреть на него, если вы хотите похудеть и удовлетворить свою тягу.

Вы все еще можете иметь это здесь и там, но вы определенно не хотите увлекаться потреблением Mars Bar.

Проверьте полное распределение калорий и макроэлементов, прокрутив страницу ниже.

  • Калорий: 230
  • Жиры: 8.6 граммов
  • Углеводы: 35,3 грамма
  • Белки: 2,2 грамма
  • Сахар: 30,5 граммов

4. Сникерс

Вопреки распространенному мнению, сникерс не заставит вас перекусить. новый человек, как указывает эта реклама хихикала .

Тем не менее, он может удовлетворить вашу тягу и заставить вас чувствовать себя довольно неплохо.

Кроме того, с точки зрения калорийности в нем всего 215 калорий!

И с точки зрения сахара, он тоже отличный — всего 20 грамм!

В целом макросы тоже фантастические, и вы можете проверить их ниже.

  • Калорий: 215
  • Жиры: 11 граммов
  • Углеводы: 28 граммов
  • Белки: 3 грамма
  • Сахар: 20 граммов

5. О, Генри

О, Генри существует с начала 1900-х годов, и тот факт, что он существует так долго, говорит вам, что людям он полностью нравится.

Хотя он находится на более высоком уровне с точки зрения углеводов, вы определенно можете наслаждаться здесь и там, когда вы хотите похудеть и избавиться от жира!

  • Калорий: 263
  • Жиры: 13 граммов
  • Углеводы: 37 граммов
  • Белки: 4.4 грамма
  • Сахар: 26 граммов

6. Чашки для арахисового масла Reese’s

Чашки для арахисового масла Reese содержат наибольшее количество белка среди всех шоколадных плиток в этом списке.

Но я почти уверен, что вы едите это не поэтому, LOL.

В любом случае, взгляните на полную калорийность этого шоколада с великолепным вкусом ниже!

  • Калорий: 232
  • Жиры: 14 граммов
  • Углеводы: 25 граммов
  • Белки: 4.6 грамм
  • Сахар: 21 грамм

7. Кофейная корочка

Честно говоря, я не очень уверен, как выглядит кофейная корочка, потому что у меня ее не было много лет, но я Я уверен, что некоторым из вас это нравится насквозь.

Благодаря тому, что он находится в этом списке, вы определенно сможете насладиться этой низкокалорийной плиткой шоколада, не мешая вашим результатам!

Вы можете взглянуть на полную разбивку по макроэлементам ниже!

  • Калорий: 260
  • Жиры: 13 граммов
  • Углеводы: 34 грамма
  • Белки: 3 грамма
  • Сахар: 23 грамма

8.Kit Kat

Стоит ли делать перерыв на kit kat? Это точно с точки зрения калорийности, и для тех из вас, кто действительно любит отдыхать с отличным набором для дегустации кат-бара, это определенно может стоить того и для вашей тяги.

Учитывая, что в нем всего 209 калорий и около 21 грамма сахара, вы не ошибетесь, если съедите весь батончик или только половину!

  • Калорий: 209
  • Жиры: 10,2 грамма
  • Углеводы: 26.1 грамм
  • Белок: 2,8 грамма
  • Сахар: 21,3 грамма

9. Aero

Я не очень уверен, чей любимый шоколадный батончик — аэро (он может быть вашим), но какой Я знаю, что он считается самой низкокалорийной плиткой шоколада в этом списке — 200 калорий.

Полное распределение калорий вы можете увидеть ниже!

  • Калорий: 200
  • Жиры: 11 граммов
  • Углеводы: 21 грамм
  • Белки: 2 грамма
  • Сахар: 21 грамм

10.Smarties (размер угощения)

Smarties — это не плитка шоколада, но ее едят так же часто, как и плитку.

Для умников взгляните на макросы размера угощения ниже!

  • Калории: 45 калорий
  • Жиры: 1,5 грамма
  • Углеводы: 8 граммов
  • Белки: 0,4 грамма
  • Сахар: 7 граммов

11. Молочный шоколад Hershey’s Бар

Этот список был бы неполным без плитки молочного шоколада Hershey’s.

Являясь одним из самых вкусных низкокалорийных шоколадных батончиков, вы не ошибетесь, если захотите съесть этот батончик, если захотите утолить свою тягу к шоколаду на диете!

  • Калорий: 220
  • Жиры: 13 граммов
  • Углеводы: 26 граммов
  • Белки: 3 грамма
  • Сахар: 24 грамма

12. Молочный шоколадный батончик

Молочный молочный шоколад не только является фаворитом среди многих, но и является одним из самых низкокалорийных шоколадных батончиков в этом списке.

Насколько низко?

200 калорий мало!

При таком низком уровне вы можете удовлетворить свою тягу к сладкому с помощью 200 калорий и при этом избавиться от жира!

Однако даже лучше съесть половину и потреблять всего 100 калорий!

Опять же, когда дело доходит до употребления шоколада и похудения, никогда не чувствуй себя виноватым, потому что твое путешествие по похудению — это всего лишь путешествие!

Совершенно нормально получать удовольствие на протяжении всего процесса, что бы ни говорили.

  • Калорий: 200
  • Жиры: 11 граммов
  • Углеводы: 23 грамма
  • Белки: 3 грамма
  • Сахар: 22 грамма

Последние слова

Когда вы Посмотрите на причудливые диеты и посмотрите, насколько они ограничивают вас, вы поймете, насколько неустойчивым является этот метод диеты.

Представьте, что вы прожили всю свою жизнь, не наслаждаясь едой, которую хотите, и застряли в еде безвкусной?

Да, это будет круто.

Вот почему так важно сбалансированно питаться.

Ничего страшного, если у вас есть шоколад здесь и там.

Совершенно нормально, если вы время от времени развлекаетесь, потому что когда дело доходит до потери жира, важно то, что вы едите в условиях дефицита калорий. О том, что такое дефицит калорий, вы можете прочитать по , нажав здесь .

Кроме того, действительно важно то, что вы делаете большую часть времени.

По этой причине следование правилу 80/20 может быть для вас действительно полезным.

80 процентов времени ешьте цельные питательные продукты, а 20 процентов — продукты, которые вам полностью нравятся.

Не переусердствуйте, но и не переусердствуйте.

С учетом сказанного, наслаждайтесь поездкой и низкокалорийными плитками шоколада!

Персональный тренер / тренер по снижению веса

Наши любимые плитки шоколада с удивительно низкой калорийностью

Знаете ли вы, что шоколад — это суперпродукт? Ну вроде как. Легенда гласит, что чем выше процент какао в выбранном вами батончике, тем лучше для вас.Но что, если темный шоколад — не твое дело? Не волнуйтесь, мы собрали список самых популярных и низкокалорийных плиток шоколада.

Если, как и мы, ваша апрельская диета состояла из пасхальных яиц для брекки и шоколадных батончиков на обед, то позвольте нам облегчить ваш ум, поскольку мы раскроем вам несколько угощений из какао, которые не такие непослушные, как вы думаете! Совершите путешествие по некоторым из самых удивительно низкокалорийных плиток шоколада и приготовьтесь быть голодным …

Nestlé Kit Kat

Калорий на два пальца Kit Kat (21 г): 106 ккал

Сделайте перерыв, возьмите набор Кэт — фраза, которой мы любим жить.

Cadbury Fudge

Калорий в батончике Fudge (25,5 г): 98 ккал

Если вы попробуете немного сладкого, палочка Fudge определенно подойдет вам: всего 98 калорий на батончик.

Mars ‘Milky Way

Калорийность в батончике 21,5 г Млечный Путь: 97 ккал

Млечный Путь содержит всего 97 калорий, чем его кузены, батончики Mars и Snickers.

Mars ‘Bounty

калорий в одной порции Bounty (28.5g): 139 ккал

Сделанный из настоящего кокоса, батончик Bounty — это, по сути, один из пяти батончиков в день, верно?

Nestlé Aero

Калорий в одном батончике Aero (27 г): 144 ккал

Eros очень приятно есть, а благодаря обильным «пузырькам» содержит всего 144 калории.

Cadbury Creme Egg

Калорий в кремовом яйце (40 г): 177 ккал

Только в продаже между Рождеством и Пасхой (бу!) Cadbury Creme Egg — это культовое блюдо, в котором всего 177 калорий.

Malteasers

Калорий в упаковке Maltesers (37 г): 186 ккал

Maltesers были легким шоколадным лакомством OG, с одним всего, и мы не можем поверить, что мы говорим это, 11 калориями на шарик. Но, пожалуйста, издевайтесь над всей сумкой.

OR кролик Мальтезерс / северный олень

Калорий в кролике мальтезерс / северный олень (29 г): 156 ккал

Кто может забыть о новом дополнении к семейству мальтийцев — восхитительных сезонных кроликах и северных оленях! Помимо того, что это одна из лучших вещей, которые когда-либо случалось со скромным солодом, они всего по 156 калорий.

Кэдбери Баттонс

Калорий в пакете пуговиц (30 г): 160 ккал

Сделайте свой 160 калорийный пакетик Кэдбери Баттонс последним, позволив шоколаду растаять на языке. Мммм. Или засуньте их всех сразу, как вам нравится.

Хлопья Кэдбери

Калорийность батончика хлопьев (32 г): 167 ккал

Хлопья Кэдбери наилучшим образом состоят из 167 калорий.

Cadbury Crunchie

Калорий в батончике Crunchie (40 г): 186 ккал

Ближе к верхнему пределу спектра, Cadbury Crunchies стоит всех 186 сладких, сладких калорий.

Cadbury TimeOut Wafer

Калорий в вафельном батончике TimeOut (21,2 г): 112 ккал

Не все было потеряно, когда перестали выпускаться культовый батончик TimeOut с его восхитительной заменой вафельного батончика, израсходовавшей 112 калорий на закуску. Как будто это идеальное лакомство с чаем может стать еще лучше!

И наше правило номер один; Если вы решили съесть плитку шоколада в качестве угощения, наслаждайтесь! Не чувствуй себя виноватым, если время от времени балуешь себя — вот в чем суть сбалансированной диеты!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *