Нормальный имт для мужчин: Индекс массы тела рассчитать для мужчин| имт норма для мужчин| коэффициент массы тела для мужчин

Содержание

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса. 

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. 

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
По материалам kouzma

Индекс массы тела — Appotek

ИМТ (индекс массы тела) измеряет соотношение между весом и ростом. Это один из нескольких способов определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Нормальный ИМТ, по данным ВОЗ, составляет 18,5-24,9. Значение выше или ниже нормы иногда могут привести к риску для здоровья — высокий ИМТ в сочетании с большим размером талии, например, увеличивает риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Таблица ИМТ — Международные рекомендации ВОЗ:

  • недостаточный вес — ИМТ ниже 18,5
  • нормальный вес — ИМТ 18,5-24,9
  • лишний вес — ИМТ 25-29,9
  • ожирение — ИМТ больше 30 

 

Важно помнить, что ИМТ не дает полного представления о том, как ваш вес влияет на ваше здоровье.

 

Поэтому хорошо также проверить размер талии — измерьте чуть выше пупка. Большой размер талии также представляет опасность для здоровья, даже если у вас нормальный ИМТ. Для мужчин риск заболевания увеличивается, если размер талии превышает 94 сантиметра, для женщин соответствующая цифра — 80 сантиметров.

Как рассчитать свой ИМТ

Чтобы узнать свой ИМТ, разделите вес тела (кг) на длину (м) в квадрате.

ИМТ — это указание, а не абсолютная истина

ИМТ не учитывает, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, сколько вам лет, как вы построены или насколько хороша ваша физическая форма. ИМТ также не показывает, как распределяется жир, или какую часть вашей массы составляют жиры и мышцы соответственно.

 

Хорошо знать:

  • Жир в животеважный предупредительный сигнал — много жира вокруг желудка хуже для здоровья, чем, например, жир вокруг бедер. Более высокий ИМТ, но равномерно распределенной весом влечет за собой меньшие риски для здоровья, чем обычный ИМТ со слишком большим количеством жира в животе.
  • Физические упражнения снижают риск заболевания — высший ИМТ человека с хорошим физическим состоянием не такой тревожный, как физическое бездействие у людей с нормальным весом.

Предельные значения ИМТ меняются в зависимости от возраста

Для людей старше 50 лет ИМТ для ожирения может быть выше, чем для младших взрослых. Для людей старше 70 лет ИМТ 25-30 может быть нормой, тогда как для людей моложе 22 лет может быть признаком неправильного питания. Если вы много занимаетесь и больше весите, за счет мышц, шкала ИМТ также будет не корректной.

 

ИМТ у детей имеют другие предельные значения — недостаточность веса и ожирения имеют более низкие пределы, чем у взрослых, а также меняются в подростковом возрасте в зависимости от возраста.

Риски для здоровья: высокий ИМТ

Нездоровый человек с лишним весом со слишком большим количеством жира в организме увеличивает риск страдать различными заболеваниями, такими как диабет второго типа, высокое кровяное давление, повышенное содержание жира в крови и сердечно-сосудистые заболевания. Риск развития остеоартрита и некоторых видов рака также увеличивается. Также может быть сложнее забеременеть — ожирение может вызвать проблемы бесплодия как у женщин, так и у мужчин. Чем больше ИМТ, тем больше риски для здоровья.

 

Не все люди с более высоким ИМТ имеют одинаковый повышенный риск заболевания. Также следует взвешивать размер талии и генетические факторы, а также образ жизни и общее состояние здоровья.

Риски для здоровья: низкий ИМТ

Человек с недостаточным весом, и слишком малым количеством жира и мышечной массы, может иметь серьезные проблемы. Более низкое потребление энергии по отношению к потребностям часто приводит к боли в животе и проблемы со сном, снижение продуктивности и делает вас уставшим.

 

Недостаток веса иногда может привести к ранам, инфекций и анемии. Артериальное давление и сердцебиение в покое могут быть нездорово низкими, вызывая снижение артериального давления и головокружение, снижение энергии, депрессию, а также спутанность сознания и медленное дыхание. Также существует риск травм вследствие уменьшения мышечной массы, особенно среди пожилых людей, страдающих от неправильного питания. В тяжелых случаях неправильного питания, например, в связи с нарушениями питания, температура тела может опускаться ниже 35 градусов.

Как вы можете повлиять на свой ИМТ

Для того, чтобы поддерживать нормальный вес и иметь здоровый показатель талии и ИМТ, обычно нужно предоставить приоритет здоровому питанию и физическим нагрузкам. Нормальное потребление энергии для взрослого мужчины составляет 2500-3000 ккал (килокалорий) в сутки, для взрослой женщины 2000-2500 ккал в день. Важно быть физически активными по крайней мере 30 минут в день. Сон также имеет большое значение. Кроме того, важно стараться уменьшить стресс, умеренно употреблять алкоголь и избегать курения.

 

Это общие советы. Существует много других факторов, которые влияют на ваш вес и ваш ИМТ, например, различные заболевания.

Когда нужно обратиться к врачу

Если у вас ИМТ ниже 18, вам следует обратиться к врачу. Если у вас высокий ИМТ, который ограничивает вашу повседневную жизнь или имеет симптомы, как высокое кровяное давление, вам следует также обратиться к врачу.

Как APPOTEK может вам помочь

Вы можете связаться с нами в APPOTEK для получения помощи при неправильном ИМТ. Медсестра или врач составит индивидуальную оценку на основе ваших симптомов, после чего вам могут быть назначены лечения или направления на дальнейшее обследование.

 

Если у ребенка есть проблемы, ему следует обратиться к врачу.

Индекс Массы Тела для Женщин – Калькулятор ИМТ

Индекс Массы Тела для Женщин

ИМТ или индекс массы тела рассчитывается так же, для мужчин и женщин. Различия возникают только относительно пределов по отношению к интерпретации ИМТ.

ИМТ рассчитывается в зависимости от веса тела и роста: ИМТ=вес или масса тела / ваш рост в квадрате.

Пример: мужчина или женщина имеют 97 кг веса и рост 1,87 м. В результате ИМТ 97 / 1,87 * 1,87=27,7. Это значение входит категорию до-ожирения, категории, которая была расположена над нормальной весовой категории и ниже категории ожирения. Источник этой оценки: Текущая таблица Всемирной организации здравоохранения о ИМТ, которую вы можете найти в статье о ИМТ в Википедии.

Пол и Возраст тоже должны быть включены в интерпретации ИМТ. У взрослых мужчин мышечная масса может быть выше, чем у взрослых женщин. Таким образом, у женщин производится несколько иное определение рамок категорий ИМТ. По данным немецкого общества по вопросам питания, для нормального веса взрослого человека ИМТ должен быть 20-25. У женщин эти границы перемещаются на одну единицу вниз.

Применительно, к примеру, приведенному выше, женщинам придется уменьшить их вес, чтобы достичь верхнего предела ИМТ для нормального веса: При весе 87 кг и росте 1,87 достигается ИМТ 24,9. Мужчина будет иметь нормальный вес, а женщина будет иметь нормальный вес только без 3,1 кг; потому что только с весом 83,9 кг и высотой 1,87 ИМТ будет 24.

ИМТ не без противоречий, когда дело доходит до оценки уместности массы тела для здоровья. Если предположить, что доля мышечной массы имеет значение для оценки массы тела, то, вероятно, вы не классифицируйте хорошо подготовленного десятиборца или хорошо подготовленного спортсмена как имеющий избыточный вес, если он имеет высоту 1,87 и вес тела 97 кг. В этих условиях было бы неблагоприятным даже для здоровья, пытаться достичь ИМТ для нормального веса.

Но большинство людей не подготовленные спортсмены. Те, у кого работа в офисе должны быть задействованы в некоторых видах спорта в целях поддержания, обеспечения и контроля их нормального веса тела в категории ИМТ. Когда женщина имеет ИМТ 24,5, она должна решить для себя, если она все еще нуждается в дальнейшем снижение массы тела. С точки зрения здравоохранения, вы должны попробовать и достичь нормального веса в категории ИМТ.

Причины мужского бесплодия — Центр Инновационной хирургии Водников

> Причины мужского бесплодия

Бесплодие – всего лишь симптом множества патологических состояний. Причины мужского бесплодия могут быть локализованы на разных уровнях и быть следствием нарушений функции многих органов и систем. Кроме того, взаимосвязь между конкретным заболеванием и мужским бесплодием во многих случаях остаётся неясной. Это касается даже таких традиционных состояний, как варикоцеле, инфекционно – воспалительные процессы в половых органах, дисгенезия гонад. Эти состояния сегодня могут рассматриваться в качестве фактора риска, а не как однозначная причина.

В 30 – 40% случаев мужского бесплодия точной причины для нарушения созревания сперматозоидов не выявляется, это, так называемое, идиопатическое бесплодие.

Основные причины мужского бесплодия представлены в таблице:


В последние годы растет удельный вес мужского бесплодия, возникающий на фоне ожирения и ассоциированных с ним гормональных и метаболических нарушений. Связь метаболического синдрома и ожирения с мужским бесплодием сегодня не вызывает сомнений.

Не только ожирение (ИМТ>30), но даже просто избыток веса (ИМТ=25-29) у мужчин достоверно повышают частоту бесплодия по сравнению с мужчинами, имеющими нормальный Индекс Массы Тела (ИМТ 20–22,4). Ожирение ухудшает качественные и количественные показатели эякулята.

Сахарный диабет 2-го типа – частый спутник ожирения – может приводить и к развитию нарушений эрекции и эякуляторной дисфункции, что препятствует проведению нормального полового акта и, соответственно, снижает вероятность достижения беременности.

Ухудшение качества эякулята могут вызвать такие факторы, как хронический стресс, недостаток содержания белков и витаминов в пище, неблагоприятные экологические факторы, хроническое недосыпание. Никотин, поступающий в организм при курении, может напрямую влиять на морфологию и подвижность сперматозоидов.

Увлечение алкогольными напитками, особенно пивом, не только влияет на потенцию, но также приводит к фрагментации ДНК сперматозоидов, что чревато генетическими нарушениями у будущего ребенка. Есть такой диагноз «Дети воскресенья».

У мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих сидячую работу, а также у тех, кто часто принимает горячие ванны или регулярно ходит в баню, может снижаться выработка сперматозоидов из–за перегревания яичек. Постоянный контакт с некоторыми химическими веществами, такими как свинец и мышьяк, а также многими видами лаков и красок, также отрицательно сказывается на мужской фертильности.

Длительное воздействие проникающей радиации может полностью лишить мужчину возможности стать отцом.

Индекс массы тела — какой считается нормой? Как рассчитать — формулы и таблицы

По данным Всемирной Организации Здравоохранения¹, средний индекс массы тела россиян составляет 26.2. Хотя эта цифра лишь незначительно превышает показатели нормы, Росстат сообщает² о том, что почти 40% населения имеют симптомы предожирения, а более 21% — полноценное ожирение.

При этом нормальный вес (показатель индекса массы тела в границе 18.5 – 25) имеют лишь треть жителей России. В материале ниже читайте о том, как правильно рассчитывать ИМТ (и нужно ли вообще это делать) — а также какой вес тела является нормой.

// Индекс массы тела — что это?

Индекс массы тела — это показатель соотношения массы тела человека к его росту. Несмотря на то, что классические методы расчёта ИМТ не учитывают пол и возраст (а также саму структуру избыточного веса или его распределение по фигуре) — они дают общее понимание ситуации.

Основные задачи индекса массы тела — облегчить разговор диетолога и пациента о наличии ожирения, а также обеспечить понимание общего состояния здоровья популяции. В частности, высокий ИМТ связан с повышенным риском развития диабета, болезней сердца и сосудов².

Однако важно подчеркнуть, что расчёт ИМТ даёт слишком общие цифры — и не может использоваться для определения оптимального веса конкретного человека. Например, при росте 170 см “нормальным” будет считаться вес в границе 53.5 – 72.3 кг — как для мужчин, так и для женщин.

// Читать дальше:

Кто придумал?

Для расчёта индекса массы тела используется простая математическая формула (так называемая «формула Кетле»), выведенная бельгийским ученым Адольфом Кетле в середине 19 века статистическим методом. Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:

где m — масса тела (в килограммах), а h2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.

// Калькуляторы для расчёта онлайн:

Определение идеального веса

ИМТ и рост человека — данные, необходимые для расчёта идеального веса по формуле Петерсон. Формула была представлена исследователями в 2016 году — и признана дополнить теорию индекса массы тела.

Расчёт идеального веса подойдет как для мужчин, так и для женщин — однако рост человека должен превышать 1.53 м, а значение ИМТ должно находиться в границе от 20 до 35. Точность полученных данных — порядка 0.5 кг для ИМТ в значении 20 и 1 кг для ИМТ в значении 35:

// ИВТ = 2.2 x ИМТ + 3.5 x ИМТ x (рост – 1.5 м)

  • ИВТ — идеальный вес тела (в кг)
  • ИМТ — индекс массы тела
  • рост — рост человека (в метрах)

// Формула идеального веса — как использовать?

ИМТ — таблицы и графики

После расчёта индекса массы тела необходимо сравнить полученную цифру с табличными данными. Низкое значение ИМТ говорит о дефиците массы тела, высокое — о возможном наличии ожирения. Также можно воспользоваться графиком, изображенным на рисунке выше.

// Индекс массы тела:

16 и менее Выраженный дефицит
16 — 18,5 Недостаточная масса
18,5 — 24,99 Норма
25 — 30 Избыточная масса тела
30 — 35 Ожирение
35 — 40 Выраженное ожирение
40 и более Ожирение тяжелой степени

Как использовать информацию?

Сложность с индексом массы тела заключается в том, что сам по себе он показывает лишь часть общей картины. Например мускулистые спортсмены (за счёт более высокой мышечной массы) будут обладать высоким ИМТ — не страдая при этом ожирением.

Однако индекс массы тела выше 30 — однозначно хороший повод обратиться к врачу за более подробной консультацией о здоровье. В данном случае будет полезным определение уровня сахара в крови (для диагностики диабета) и измерение обхвата талии (помогает выявить метаболический синдром).

// Метаболический синдром — в чём опасность?

Нормы и рекомендации

С одной стороны ВОЗ предупреждает, что высокий ИМТ может быть связан с наличием лишнего веса — и сопутствующими осложнениями здоровья. Чаще всего рекомендацией является поддержание веса в границах “нормального” индекса массы тела.

С другой стороны, это совершенно не означает, что нахождение в границах нормы — универсальная характеристика, подходящая абсолютно всем. Фактически, разброс “нормального” веса составляет порядка 10-15 кг — не принимая в расчёт возраст, пол и структуру массы тела.

То есть, если ваш доктор говорит о необходимости снижения ИМТ — он говорит исключительно о необходимости сокращения количества избыточного жира. Использовать индекс массы тела для определения точного “идеального” веса просто невозможно.

Дополнительные данные

Помимо измерения обхвата талии (показывает наличие внутреннего абдоминального жира) современные диетологи обладают рядом способов определения процента жира в организме — в конечном итоге, именно на основе этого показателя ставится диагноз “ожирение”.

В свою очередь, нормы процента жира зависят от пола и от возраста человека — если цифры порядка 25-30% для мужчин означают наличие ожирения, то для женщин это характеристика среднего (“нормального”) уровня жира.

// Процент жира — как можно определить?

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Расчёт индекса массы тела — первый шаг для диагностики избыточного веса и возможного ожирения. Однако ИМТ не может помочь вам рассчитать “идеальный” или “нормальный” вес — для этого необходимо учитывать пол, возраст, а также процент жира в организме.

Информация в ознакомительных целях. Не должна использоваться для диагностики и лечения.

Источники данных:

  1. Mean body mass index trends among adults, age-standardized, by country, source
  2. Росстат обнаружил избыточный вес у трех из пяти россиян, ссылка

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  12 июля 2021

Главный диетолог Кузбасса рассказала, почему так важен размер талии

Глава Роспотребнадзора РФ Татьяна Попова в интервью ТАСС заявила, о том что ведомство изучает опыт Японии по борьбе с лишним весом. В стране восходящего солнца все от 40 до 75 лет обязаны каждый год проходить замер талии. Максимальная окружность талии для мужчин там составляет около 90 см, а для женщин — около 80 см и если талия японца превышает норму, правительство вводит ограничения и направляет его на консультации.

Естественно, ни о каких штрафах или санкциях речи не идет, однако окружность талии, действительно имеет большое значение для определения здоровья человека.

Главный специалист диетолог Кемеровской области Екатерина Перелехова дала комментарий по этой теме.

Так, на сегодня один из основных методов способов диагностики избыточного веса и ожирения является ИМТ (индекс массы тела). Однако, являясь официальным стандартом, эта методика имеет несколько недостатков. К примеру, у мускулистых людей ИМТ выходит за пределы нормы, при этом жира в их теле немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное количество мышечной массы. Но главный минус метода в том, что он отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле. Люди имея нормальный рост, вес, индекс массы тела, но лишние сантиметры в области пояса находятся в зоне риска. Учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира.

«Окружность талии и коэффициент соотношения талии к бедрам. Этот метод прост и доступен каждому человеку. Поэтому советую проводить оба измерения. Индекс массы тела позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии определяет количество жира в животе и риска заболеваний, связанных с ожирением», — отмечает эксперт.

В норме талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщины — 80 см. Необходимо обратить внимание и на соотношение объема талии к объему бёдер: для мужчин норма — 0.9, для женщин 0.8. Превышение этих цифр — уже является опасными для здоровья. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног. В частности при превышение коэффициента объем талии/объем бедер ожирение считается абдоминальным, или висцеральным. Это самый опасный тип ожирения, потому что свидетельствует о скоплении жира вокруг внутренних органов или в них.

Как утверждают врачи, у мужчин и женщин каждые лишние пять сантиметров, при замере талии могут привести к увеличению риска преждевременной смерти (у мужчин на 17%, у женщин на 13%).

Жировая ткань способна:

  • увеличивать «плохой» холестерин и триглицериды в крови;
  • повышать уровень сахара и инсулина в крови

Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, ожирению печени и депрессии, нарушение эрекции и заболеваниям ЖКТ и другим проблемам со здоровьем.

Как уменьшить размер талии?

Во-первых — необходимо снизить массу тела. Главный способ сократить количество висцерального жира — потерять вес при помощи рационального питания и физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела. Чтобы снизить вес, нельзя голодать, «сидеть» на диетах. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так, после диеты килограммы вернутся с лихвой. Достаточно снизить энергетическую ценность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, режим питания должен быть 5-6 раз в день, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Несмотря на все ограничения, питание должно измениться в сторону увеличения белков, доли растительных жиров, сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует резко ограничить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем.

Необходимым шагом для приведения в норму объема талии, является регулярный стул. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион больше клетчатки растений. Пить чистую воду от 1 л до 1,5 л, но объем воды должен быть индивидуальным, а не 30 мл на кг веса. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе.

Очень важно любить себя таким каким ты есть, любить людей, окружающий тебя мир. Избегать стрессов, главное «не заедать» их. Не злиться, не завидовать. Чаще находиться в отличном настроении. Очень важно для снижения веса продолжительность сна, которая должна быть не менее 8 часов, и человек должен ложиться спать в «этих» сутках. Каждый человек обязан знать свой рост, вес, индекс массы тела, размер талии и соотношение объем талии / объем бедер.

1 раз в месяц рассчитывать свои показатели, чтобы не пропустить отклонений от нормы. Так как здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни и только на 10% от медицины (по данным ВОЗ).

Существует очень хороший метод определения индивидуального состава тела. Он определяет количество жировой, мышечной, костно-мышечной массы тела, общей жидкости, количество клеточной и внеклеточной жидкости, основной обмен, фазовый угол, индекс массы тела.

Эта методика есть во всех Центрах здоровья.

Для справки

По данным Минздрава РФ в России за последние несколько лет доля россиян, страдающих ожирением, выросла на 30%. По данным за 2017 год число людей, с диагнозом «ожирение» увеличилось до 1,3% населения (1,9 млн человек). Среди детей и подростков до 18 лет в целом по России рост числа болеющих ожирением составил 5,3% — в конце 2017 года их насчитывалось почти 451 тыс. человек.

Нездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира

https://ria.ru/20200529/1572138689.html

Нездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира

Нездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира — РИА Новости, 29.05.2020

Нездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира

У людей с нормальным индексом массы в организме может скапливаться избыток белого жира. Внешне они не выглядят полными, однако объем талии превышает норму… РИА Новости, 29.05.2020

2020-05-29T08:00

2020-05-29T08:00

2020-05-29T08:05

наука

сша

юта

открытия — риа наука

здоровье

диабет

рак

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/05/1c/1572131564_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_9b91c6bdeb43cc68192ece89619d1268.jpg

МОСКВА, 29 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. У людей с нормальным индексом массы в организме может скапливаться избыток белого жира. Внешне они не выглядят полными, однако объем талии превышает норму. Ученые называют это скрытым ожирением. Чем оно опасно — в материале РИА Новости. Стройный — не значит здоровыйИндекс массы тела (ИМТ) — один из основных параметров здоровья человека, показывающий, насколько вес соответствует росту. Чем значительнее число, тем выше риск заболеваний, связанных с избыточным весом. С помощью этого показателя определяют объем жировой ткани в организме, нормой считается ИМТ в пределах 18,5-25 пунктов. Если больше, это уже лишний вес, меньше — возникает риск анорексии. При расчетах не учитывают пол и возраст человека, которые, согласно некоторым работам, могут скорректировать индикатор в ту или иную сторону. Так, у мужчин он выше, а у пожилых — ниже. Но даже при этих оговорках специалистам удавалось установить корреляцию между нормальным индексом массы тела, продолжительностью жизни и состоянием здоровья. В 2019 году американские ученые назвали ИМТ ненадежным показателем и предложили переопределить само понятие ожирения. В течение двух десятилетий наблюдали за более чем 150 тысячами женщин в возрасте от 50 до 79 лет и обратили внимание, что многие участницы исследования с нормальным индексом массы тела попадали в категорию здоровых, хотя количество жировой ткани в их организме говорило об обратном. Кроме того, у этих женщин зачастую отмечались проблемы с метаболизмом, диабет, рак кишечника и другие так называемые болезни лишнего веса.Наибольшие запасы белой жировой ткани у худых с виду участниц концентрировались в области живота (объем талии более 89 сантиметров) и груди, а в остальных частях тела ее практически не наблюдалось. Смертность среди обладательниц такой фигуры, несмотря на нормальные значения ИМТ, была на 30 процентов выше, чем в группе более здоровых ровесниц. А шансы заболеть раком, перенести инфаркт и инсульт увеличивались на 20-25 процентов.А вот испытуемые с повышенным индексом массы тела, но без скопления жировых тканей в центральных частях тела, наоборот, умирали реже (разница в статистике — десять процентов), внутренние органы у них работали лучше, не столь часто возникали злокачественные опухоли.Каждый пятыйПо оценкам ученых из Университета Флориды (США), скрытое ожирение — именно так окрестили явление специалисты — характерно для каждого пятого взрослого американца старше 20 лет с нормальным ИМТ. Примерно треть стройных людей после сорока пяти находятся в преддиабетическом состоянии, которое в течение нескольких лет может развиться в диабет второго типа и другие проблемы со здоровьем.У таких латентных толстяков (skinny fat) от 25 до 35 процентов веса приходится на жировые ткани и может развиться метаболический синдром с резкими перепадами кровяного давления, повышенным уровнем сахара в крови и аномальным количеством холестерина в организме.По мнению авторов работы, всему виной малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Из тысячи добровольцев с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9), за которыми наблюдали специалисты, признаки скрытого ожирения обнаруживали у тех, кто практически не занимался спортом. Как правило, содержание глюкозы в крови у них было на уровне 5,7 и выше, что уже считается преддиабетом.Сотрудники Университета Юты предполагают, что стройные оказались в группе риска из-за особенностей организма. При переедании образуется избыток жирных кислот, запасаемых в виде триглицеридов либо используемых для получения энергии. Однако у некоторых эти кислоты превращаются в церамиды — липидные молекулы. Скапливаясь в тканях, они могут влиять на реакцию тела на инсулин и замедлять процесс сжигания калорий.Исследователи добавляли церамиды в человеческие и мышиные жировые клетки и те становились невосприимчивыми к инсулину. Когда же ученые удалили у грызунов ген, преобразующий насыщенные жиры в церамиды, результат оказался обратным: клетки лучше реагировали на инсулин. Вполне вероятно, что у людей также могут быть мутации, приводящие к накоплению церамидов и, как следствие, развитию ожирения и сахарного диабета второго типа.Удар по памятиКак выяснила международная команда исследователей, «стройные толстяки» — также в группе риска по развитию болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Ожирение, пусть и скрытое, негативно сказывается на здоровье и когнитивных функциях. Когда же к нему присоединяется потеря мышечной массы — процесс, характерный для естественного старения, — отрицательное воздействие на мозг усиливается многократно.Ученые проанализировали данные 353 пациентов, чей средний возраст — 69 лет. Также добровольцев попросили пройти тесты, оценивающие психическое состояние и умственные способности. В итоге самые плохие результаты оказались у людей с нормальным весом, но с высокой долей жира в организме. Они были даже хуже, чем у участников с обыкновенным ожирением.Авторы работы отмечают, что больше всего страдали память, скорость реакции, а также способности, относящиеся к разрешению конфликтов и избирательному вниманию.

https://ria.ru/20190724/1556847211.html

https://ria.ru/20200114/1563393753.html

https://ria.ru/20161018/1479452769.html

сша

юта

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/1c/1572131564_455:0:3186:2048_1920x0_80_0_0_fc8d267efbf16bea8994ea2d941ea646.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, юта, открытия — риа наука, здоровье, диабет, рак, биология, болезнь альцгеймера, ожирение

МОСКВА, 29 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. У людей с нормальным индексом массы в организме может скапливаться избыток белого жира. Внешне они не выглядят полными, однако объем талии превышает норму. Ученые называют это скрытым ожирением. Чем оно опасно — в материале РИА Новости.

Стройный — не значит здоровый

Индекс массы тела (ИМТ) — один из основных параметров здоровья человека, показывающий, насколько вес соответствует росту. Чем значительнее число, тем выше риск заболеваний, связанных с избыточным весом. С помощью этого показателя определяют объем жировой ткани в организме, нормой считается ИМТ в пределах 18,5-25 пунктов. Если больше, это уже лишний вес, меньше — возникает риск анорексии.

При расчетах не учитывают пол и возраст человека, которые, согласно некоторым работам, могут скорректировать индикатор в ту или иную сторону. Так, у мужчин он выше, а у пожилых — ниже. Но даже при этих оговорках специалистам удавалось установить корреляцию между нормальным индексом массы тела, продолжительностью жизни и состоянием здоровья. В 2019 году американские ученые назвали ИМТ ненадежным показателем и предложили переопределить само понятие ожирения. В течение двух десятилетий наблюдали за более чем 150 тысячами женщин в возрасте от 50 до 79 лет и обратили внимание, что многие участницы исследования с нормальным индексом массы тела попадали в категорию здоровых, хотя количество жировой ткани в их организме говорило об обратном. Кроме того, у этих женщин зачастую отмечались проблемы с метаболизмом, диабет, рак кишечника и другие так называемые болезни лишнего веса.24 июля 2019, 18:29НаукаУченые предлагают дать новое определение ожирению и лишнему весу

Наибольшие запасы белой жировой ткани у худых с виду участниц концентрировались в области живота (объем талии более 89 сантиметров) и груди, а в остальных частях тела ее практически не наблюдалось. Смертность среди обладательниц такой фигуры, несмотря на нормальные значения ИМТ, была на 30 процентов выше, чем в группе более здоровых ровесниц. А шансы заболеть раком, перенести инфаркт и инсульт увеличивались на 20-25 процентов.

А вот испытуемые с повышенным индексом массы тела, но без скопления жировых тканей в центральных частях тела, наоборот, умирали реже (разница в статистике — десять процентов), внутренние органы у них работали лучше, не столь часто возникали злокачественные опухоли.

Каждый пятый

По оценкам ученых из Университета Флориды (США), скрытое ожирение — именно так окрестили явление специалисты — характерно для каждого пятого взрослого американца старше 20 лет с нормальным ИМТ. Примерно треть стройных людей после сорока пяти находятся в преддиабетическом состоянии, которое в течение нескольких лет может развиться в диабет второго типа и другие проблемы со здоровьем.

У таких латентных толстяков (skinny fat) от 25 до 35 процентов веса приходится на жировые ткани и может развиться метаболический синдром с резкими перепадами кровяного давления, повышенным уровнем сахара в крови и аномальным количеством холестерина в организме.

14 января 2020, 11:45НаукаУченые нашли способ предотвратить ожирение

По мнению авторов работы, всему виной малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Из тысячи добровольцев с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9), за которыми наблюдали специалисты, признаки скрытого ожирения обнаруживали у тех, кто практически не занимался спортом. Как правило, содержание глюкозы в крови у них было на уровне 5,7 и выше, что уже считается преддиабетом.

Сотрудники Университета Юты предполагают, что стройные оказались в группе риска из-за особенностей организма. При переедании образуется избыток жирных кислот, запасаемых в виде триглицеридов либо используемых для получения энергии. Однако у некоторых эти кислоты превращаются в церамиды — липидные молекулы. Скапливаясь в тканях, они могут влиять на реакцию тела на инсулин и замедлять процесс сжигания калорий.

Исследователи добавляли церамиды в человеческие и мышиные жировые клетки и те становились невосприимчивыми к инсулину. Когда же ученые удалили у грызунов ген, преобразующий насыщенные жиры в церамиды, результат оказался обратным: клетки лучше реагировали на инсулин. Вполне вероятно, что у людей также могут быть мутации, приводящие к накоплению церамидов и, как следствие, развитию ожирения и сахарного диабета второго типа.

18 октября 2016, 11:39НаукаУченые доказали, что лишний вес приводит к снижению интеллектаПовышение веса приводит к учащению развития воспалений, в том числе и в тканях мозга, что оказалось связано с понижением в уровне интеллекта у людей, набравших лишние килограммы.

Удар по памяти

Как выяснила международная команда исследователей, «стройные толстяки» — также в группе риска по развитию болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Ожирение, пусть и скрытое, негативно сказывается на здоровье и когнитивных функциях. Когда же к нему присоединяется потеря мышечной массы — процесс, характерный для естественного старения, — отрицательное воздействие на мозг усиливается многократно.

Ученые проанализировали данные 353 пациентов, чей средний возраст — 69 лет. Также добровольцев попросили пройти тесты, оценивающие психическое состояние и умственные способности. В итоге самые плохие результаты оказались у людей с нормальным весом, но с высокой долей жира в организме. Они были даже хуже, чем у участников с обыкновенным ожирением.

Авторы работы отмечают, что больше всего страдали память, скорость реакции, а также способности, относящиеся к разрешению конфликтов и избирательному вниманию.

Каков нормальный ИМТ для мужчины?

ИМТ — это способ измерения массы тела на основе роста и веса, и то, что нормально для мужчины, может отличаться от нормального для женщины. Нормальный ИМТ для мужчины составляет от 23 до 25.

ИМТ используется для классификации людей как людей с недостаточным весом, нормальным, избыточным весом или ожирением. Это более здоровый способ измерить вес человека, поскольку он учитывает его рост.

Следующая статья предоставит дополнительную информацию о категориях ИМТ и о том, что можно сделать, чтобы достичь нормального ИМТ.Кроме того, не забудьте попробовать наш бесплатный калькулятор ИМТ, чтобы рассчитать свой собственный ИМТ.

Какие категории ИМТ?

Категории ИМТ или индекса массы тела, как указывалось ранее, включают недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение. Если у вас недостаточный вес, ваш ИМТ будет ниже 19 для женщин и до 20 для мужчин. Редкое исключение — худые спортсмены, такие как бегуны и пловцы, у которых может быть недостаточный вес ИМТ, но при этом они остаются совершенно здоровыми. Однако в целом, если вы относитесь к категории с пониженным весом, вам необходимо набрать вес, чтобы поддерживать свое тело и его потребности в питании.Рекомендуется делать это под наблюдением врача.

Хотя мы часто много слышим о рисках для здоровья, связанных с избыточным весом, мы мало слышим о рисках для здоровья, связанных с недостаточным весом. Недостаточный вес может привести к медленному заживлению ран, повышенной восприимчивости к болезням и инфекциям, нарушению менструального цикла у женщин, потере костной массы, остеопорозу и даже смерти. С каждым фунтом, набранным в сторону здоровой массы тела, эти риски для здоровья значительно снижаются.

Следующая категория ИМТ является нормальной. Нормальный вес — это не вес вашего любимого актера или вашего лучшего друга. Нормальный вес определяется вашим полом и ростом. Вот почему ИМТ — хорошая отправная точка. Для мужчин ИМТ 23-25 ​​- это нормально. Для женщин ИМТ от 19,1 до 24,5 является нормальным. Важно отметить, что ИМТ не учитывает мышечную массу. Если частью вашего плана по достижению нормальной массы тела является добавление мышечной массы, ваш ИМТ может выйти за пределы этого диапазона после наращивания мышц, но вы все равно будете иметь здоровый вес.

Третья категория по ИМТ — избыточный вес. Категория с избыточным весом предназначена для мужчин с ИМТ от 25,5 до 29,9 и женщин с ИМТ от 25 до 29,9. Здесь показатели ИМТ для мужчин и женщин начинают приближаться к одной и той же точке. Избыточный вес увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и многих видов рака. Если вы относитесь к этой категории, врач первым делом посадит вас на диету для похудения. Снижение веса — это самая важная вещь, и тогда в будущем можно будет добавить упражнения.

Последняя категория — патологическое ожирение. Любой мужчина или женщина с ИМТ 30 и более считается страдающим ожирением. При попадании в эту категорию смертность человека увеличивается вдвое. По статистике, проблемы со сном, проблемы с пищеварением, сердечные заболевания, диабет и другие медицинские проблемы утраиваются. Пребывание в этой категории иногда требует более обширного вмешательства, чем просто диетический план питания.

Что можно сделать, чтобы достичь нормального ИМТ?

Основы достижения нормального ИМТ такие же, как и при любой диете.Вы должны есть меньше калорий, больше питательных калорий и заниматься спортом. Не существует волшебного ключа или простого пути к нормальному ИМТ. Первой целью должно быть сокращение калорий и постепенная разработка плана упражнений, который будет соответствовать вашим способностям и образу жизни. Наем личного тренера может быть полезным, пока вы не узнаете, какие упражнения вам нужно выполнять.

Для мужчин еще одним фактором, способствующим более высокому, чем обычно, ИМТ, является употребление алкоголя. Алкоголь, особенно пиво, содержит большое количество калорий.Снижение потребления алкоголя не только полезно для здоровья в целом, но и может помочь вам похудеть быстрее, чем просто изменение диеты и физические упражнения. Даже сокращение потребления на два стакана пива в неделю может значительно снизить количество калорий.

Если вы не уверены в своем ИМТ, воспользуйтесь калькулятором ИМТ на этой странице. Как только вы введете свою информацию, вы сразу увидите свой индекс массы тела. Это займет всего мгновение вашего времени. Как только вы определите свой ИМТ, вы можете приступить к постановке целей по снижению, увеличению или поддержанию веса.Использование чисел ИМТ для измерения вашего успеха — это простая альтернатива просмотру чисел на шкале. Попробуйте калькулятор ИМТ сегодня и начните вести здоровый образ жизни.

Средний ИМТ у мужчин

Средний ИМТ у мужчин за последние годы увеличился.

Средний индекс массы тела (ИМТ) у мужчин в возрасте от 20 до 74 лет увеличился с 25,1 в начале 1960-х годов до 27,9 в период с 1999 по 2002 год, когда в прошлом году проводилось Национальное обследование здоровья и питания.Мужчины 75 лет и старше не участвовали в выборке до 1988 года, но их ИМТ также увеличился. Рост среднего ИМТ является значительным, потому что ИМТ от 18,5 до 24,9 является нормальным, в то время как люди с ИМТ 25 и выше имеют избыточный вес или ожирение (30 и выше).

ИМТ начал заменять таблицы массы тела к росту в качестве наиболее распространенного способа прогнозирования будущих заболеваний, связанных с ожирением, после того, как в 1970-х годах исследователи-медики пришли к выводу, что существует корреляция между уравнением ИМТ и смертью от сердечных приступов, гипертонии, инсульта и т. Д. другие коронарные заболевания, согласно статье журнала «Сланец», опубликованной 20 июля 2009 года «Beyond BMI».Уравнение представляет собой вес (в килограммах), разделенный на рост (в метрах) в квадрате. Один килограмм (кг) равен 2,2 фунта (фунта), а один метр (м) равен 39,4 дюйма (дюйм).

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) оценили средний ИМТ американцев в 1960–1962, 1971–1974, 1976–1980, 1988–1994 и 1999–2002 годах. Его «Средняя масса тела, рост и индекс массы тела» В отчете не указано, сколько человек было обследовано, но говорится, что результаты представляют «все население США».»Средний ИМТ мужчин в возрасте от 20 до 74 лет составлял 25,1 в 1960-1962 годах, 25,7 в 1971-1974 годах, 25,6 в 1976-1980 годах, 26,8 в 1988-1994 годах и 27,9 в 1999-2002 годах. После мужчин в возрасте 75 лет. и выше, средний ИМТ мужчин составлял 26,7 с 1988 по 1994 год и 27,8 с 1999 по 2002 год.

Средний ИМТ мужчин обычно увеличивается с возрастом, пока они не достигнут 60. Мужчины от 20 до 29 имели самый низкий ИМТ в каждом опросе, в том числе 24,3 в 1960-1962 годах и 26,6 в 1999-2002 годах. Мужчины от 50 до 59 имели самые высокие ИМТ в 1988-1994 годах. (27.8) и с 1999 по 2002 год (28,7). ИМТ всех возрастных групп увеличился с 1960 по 2002 год. У более старших возрастных групп это увеличение было больше. ИМТ в возрасте от 60 до 74 лет увеличился на 3,7 (с 24,9 до 28,6). Другое увеличение составило 3,1 для 50–59-летних (с 25,6 до 28,7), 2,8 для 40–49-летних (с 25,6 до 28,4) и 2,3 для 30–39-летних (с 25,2 до 27,5). .

CDC сообщил о средних ИМТ по этнической и расовой принадлежности в своих исследованиях с 1988 по 1994 и с 1999 по 2002 годы. У американцев мексиканского происхождения ИМТ был выше, чем у белых неиспаноязычных и черных неиспаноязычных — 27.3 в 1988–1994 годах и 28,0 в 1999–2002 годах. У белых мужчин ИМТ был выше, чем у чернокожих — 26,8 в 1988–1994 годах и 27,9 в 1999–2002 годах. У чернокожих мужчин средний ИМТ составлял 26,6 в 1988–1994 годах и 27,5 в 1999–2002 годах.

Вам не следует паниковать, если ваша интерпретация ИМТ указывает на то, что у вас избыточный вес, и вам не следует расслабляться, если ваш ИМТ в норме, предупреждает CDC. ИМТ — всего лишь один из предсказателей будущего заболевания, связанного с ожирением. К другим относятся высокое кровяное давление, высокий уровень общего и плохого холестерина, недостаток физических упражнений и окружность талии.

НОРМАЛЬНЫЙ ИМТ ДЛЯ МУЖЧИН

Индекс массы тела ( ИМТ ) — это величина, полученная из массы (веса) и роста человека. ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста, и обычно выражается в единицах кг / м 2 , в результате чего масса тела выражается в килограммах, а рост — в метрах.

ИМТ может быть определен с помощью таблицы или диаграммы, которая отображает ИМТ как функцию массы и роста с использованием контурных линий или цветов для разных категорий ИМТ, и которые могут использовать другие единицы измерения (преобразованные в метрические единицы для расчета).

ИМТ — это удобное эмпирическое правило, используемое для общей классификации людей как с недостаточным весом , с нормальным весом , с избыточным весом или с ожирением на основе массы ткани (мышцы, жир и кости) и роста. Эта категоризация является предметом некоторых дискуссий о том, где на шкале ИМТ следует провести разделительные линии между категориями. Обычно принятые диапазоны ИМТ: недостаточный вес (менее 18,5 кг / м 2 ), нормальный вес (от 18,5 до 25), избыточный вес (от 25 до 30) и ожирение (более 30).

График зависимости индекса массы тела от массы тела и роста. Пунктирные линии представляют подразделения в рамках основного класса.

ИМТ ниже 20 и выше 25 ассоциирован с более высокой смертностью от всех причин, причем риск возрастает по мере удаления от диапазона 20-25.

Ожирение и ИМТ

Дети (от 2 до 20 лет)

ИМТ для возрастных процентилей для мальчиков от 2 до 20 лет.

ИМТ для возрастных процентилей для девочек от 2 до 20 лет.

ИМТ у детей используется иначе. Он рассчитывается так же, как и для взрослых, но затем сравнивается с типичными значениями для других детей того же возраста. Вместо сравнения с фиксированными пороговыми значениями недостаточного и избыточного веса ИМТ сравнивается с процентилями для детей того же пола и возраста.

ИМТ ниже 5-го процентиля считается недостаточным весом, а выше 95-го процентиля — ожирением. Дети с ИМТ от 85 до 95 процентилей считаются страдающими избыточным весом.

Недавние исследования в Великобритании показали, что у женщин в возрасте от 12 до 16 ИМТ выше, чем у мужчин того же возраста, в среднем на 1,0 кг / м. 2 .

График ИМТ для мужчин: мера здоровья?

График ИМТ уже довольно давно используется как для мужчин, так и для женщин, чтобы показать потенциальные риски для здоровья.

В то время как раньше у них был гораздо больший вес, в последние несколько десятилетий ИМТ используется в качестве начальной меры. При дальнейшем обследовании врачи и представители фитнес-индустрии смогут получить гораздо более полную картину здоровья.

В Золотую Эру ИМТ не учитывался при соревнованиях. Использовались проценты жира и мышечной массы, но фактических измерений окружности и были более важными. Однако участники соревнований по бодибилдингу не обязательно уделяли столько внимания своему здоровью, сколько своему телосложению.

Что вы думаете об ИМТ? Как вы думаете, это хороший показатель здоровья или это должен быть лишь небольшой фактор среди многих?

Сегодня вы узнаете больше об ИМТ:

.
  • Что это такое
  • История
  • Как богатство влияет на состав тела
  • Как оно используется сегодня
  • Что показывают исследования
  • Другие способы измерения здоровья
  • Как рассчитать свой ИМТ
  • Способы изменить свой ИМТ и состав тела

Что такое ИМТ?

ИМТ означает Индекс массы тела .Это мера состава тела, основанная на массе и росте. График ИМТ — это показатель, который чаще всего используется в медицине, чтобы определить, нормальный ли у вас вес.

После ввода вы получите значение, которое подскажет, находитесь ли вы в правильном диапазоне для вашего класса роста. Большинство диаграмм ИМТ указаны в футах и ​​дюймах для роста (см в метрической системе) и фунтах (кг для метрической системы) для веса.

График ИМТ можно использовать для людей любого возраста, просто введя рост и вес в калькулятор.Однако у детей в возрасте от 2 до 20 лет таблица ИМТ сравнивается с диаграммой ИМТ других детей того же возраста. Взрослые распределены по категориям, а дети — по процентилям.

Вот как они распределяются:

Взрослые :

Недостаточный вес = <18,5

Нормальный вес = 18,5–24,9

Избыточный вес = 25–29,9

Ожирение = 30 или больше

Дети :

Недостаточный вес = <5-й процентиль

Нормальный вес = 5–85 процентиль

Избыточный вес = от 85-го до 95-го процентиля

Ожирение => 9-й процентиль

Прежде чем мы перейдем к различным вариантам использования этих чисел, давайте сначала посмотрим на историю диаграммы ИМТ.

История BMI

Понятие индекса массы тела было впервые введено бельгийским статистиком Адольфом Кетле более 200 лет назад. Впервые это было замечено в его публикации 1835 года под названием In Sur l’homme et le développement de ses facultés, ou essai de Physique sociale (Трактат о человеке и развитии его способностей) .

Только в 1972 году термин «индекс массы тела» использовался для объяснения вычислений Кетле.Ансель Киз и другие профессора представили статью в журнале Journal of Chronic Diseases . Киз провел обширное исследование, которое привело к написанию этой статьи о том, как ИМТ можно использовать в качестве индикатора здоровья .

Он намеревался определить, существует ли на самом деле корреляция между избыточным весом и хроническими заболеваниями. Он обнаружил U-образную кривую, которая показала более высоких случаев заболевания среди людей с недостаточным весом и ожирением. Принимая во внимание его исследование, Киз также критически относился к методу индекса туловища Уильяма Шелдона для определения типа телосложения.

Богатство как показатель здоровья?

Еще в 1950-х годах он увидел корреляцию между богатством и более высоким ИМТ. Эта корреляция существует и сегодня, при этом самый высокий ИМТ больше всего влияет как на мужчин, так и на женщин в Соединенных Штатах.

Эта диаграмма Всемирной организации здравоохранения показывает, что 62% американцев имеют избыточный вес, а 26% страдают ожирением. Доходы высшего среднего класса имеют самые высокие показатели. У мужчин с самым высоким доходом процентная доля несколько выше, в то время как женщины фактически сокращаются на этом уровне.

Это явление не уникально для Соединенных Штатов. Исследования показывают, что по мере того, как экономика других стран продолжает расти, растут и вес, и жировые отложения. Это связано не только с более высоким уровнем доходов, поскольку в некоторых странах наблюдается рост числа беднейших жителей.

Иногда это имеет смысл, особенно когда богатство увеличивается. Люди могут позволить себе есть больше и не могут выбирать наиболее здоровую пищу. Это тем более верно для тех, кто раньше обходился без него в более бедных условиях.

Для тех, кто все еще беден, даже когда их экономика процветает, это может происходить по нескольким причинам, в том числе:

  • Ограниченный доступ к свежим продуктам
  • Обильная доступность продуктов с низким содержанием питательных веществ
  • Комплекс дефицита (переедание, когда еда доступна, зная, что следующий прием пищи может быть не в ближайшее время)

Хотя доход не всегда привязан к высшему телу толстый, в некоторых странах он показывает тенденцию. Итак, остается ли ИМТ индикатором здоровья? Давайте разберемся.

Какой ИМТ используется сегодня?

Вы помните, когда в последний раз ходили к врачу? После того, как вам перезвонили, медсестра, вероятно, сняла мерки:

  • Высота
  • Вес
  • Температура
  • Артериальное давление

Температура используется, чтобы определить, есть ли у вас лихорадка или основной иммунный ответ, требующий внимания. Измерение артериального давления помогает определить, достаточное ли количество крови циркулирует по вашему телу.Если он слишком высокий или низкий, могут быть признаки определенных проблем со здоровьем:

  • Боль в груди
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечный приступ
  • Инсульт
  • Хроническая болезнь почек

Ваш рост и вес используются для расчета вашего ИМТ. Они используют полученное значение как базовый снимок вашего здоровья. Если вы находитесь за пределами нормального диапазона, возможно, возникнут некоторые проблемы, которые следует решить.

Например, если вы попадаете в категорию лиц с недостаточным весом, низкий ИМТ может указывать на следующие проблемы со здоровьем:

  • Повышенный риск депрессии и самоубийства
  • Недоедание
  • Дефицит витаминов
  • Проблемы развития (чаще встречаются у молодых мужчин и женщин с низким ИМТ)
  • Слабая иммунная система
  • Недостаток энергии
  • Те, кто имеет проблемы с фертильностью

попадание в категории с избыточным весом или ожирением также может иметь проблемы со здоровьем:

  • Сахарный диабет 2 типа
  • Высокое кровяное давление
  • Остеоартрит
  • Апноэ во сне
  • Повышенный риск некоторых форм рака (толстой кишки, прямой кишки, желчного пузыря, почек, груди)
  • Осложнения во время беременности
Жировая болезнь печени 9116 Визит к врачу — не единственное место, где может сыграть роль ИМТ.Вот несколько областей медицинской индустрии, в которых ИМТ может быть в центре внимания.

Где еще используется ИМТ?

Поход к врачу — не единственная причина, по которой сегодня используется ИМТ. Осознаете вы это или нет, но некоторые компании по страхованию жизни также учитывают ваш ИМТ, чтобы определить, какой показатель вы получите.

Также используется несколько факторов, и не все компании оценивают их одинаково. Есть также некоторые специальные правила, которые даже не учитывают ИМТ в уравнении.Тем не менее, это то, что следует принять во внимание и спросить, хотите ли вы получить страхование жизни.

Кроме того, некоторые медицинские страховые компании могут увеличить ваши ставки до , используя индекс массы тела в качестве причины для этого. Считается, что чем тяжелее вы и больше жира, тем выше затраты на лечение. Некоторые исследования также показывают, что люди с избыточным весом и ожирением:

  • Чаще ходите к врачу
  • Больше проблем со здоровьем
  • Чаще пользуетесь своим медицинским страхованием с более высокими затратами, связанными с этим
  • Принимаете больше рецептурных лекарств

Правильно ли это, еще неизвестно, как показывают исследования также обнаружили, что даже люди с ожирением технически могут быть здоровыми.

Является ли ИМТ истинным показателем здоровья?

По мере сбора и анализа большего количества данных исследователи обнаруживают, что ИМТ может быть плохим показателем здоровья . Это главным образом потому, что процентное содержание жира в организме и мышечная масса не являются частью уравнения.

Возможно, вы слышали поговорку «мышцы весят больше, чем жир». Хотя это не так (фунт мышц равен фунту жира), мышц занимают меньше объема тела.

Для примера возьмите это сравнительное фото выше. Оба мужчины могут весить одинаково , но у одного больше мышц, а у другого больше жира. Если бы вы посмотрели на них, не зная дополнительной информации, смогли бы вы сказать, что они весят одинаково?

Это недостаток расчета ИМТ, и некоторые считают его довольно большим недостатком. Исследования выявляют тот факт, что мы можем использовать его только как часть общей картины.

Скольким из вас сказали, что значение вашего ИМТ указывает на то, что вы страдаете ожирением? Затем вы смотрите в зеркало на свое телосложение и видите то, что выглядит как картина здоровья.Тело с хорошей мускулатурой и небольшим или умеренным содержанием жира.

Что дает? Означает ли это, что, несмотря ни на что, вы будете отмечены как нездоровый и подверженный риску сердечно-сосудистых заболеваний? Не волнуйтесь, исследования набирают обороты, показывая, что ИМТ на самом деле не является истинным отражением здоровья.

Что говорят исследования

Рассмотрим это исследование из International Journal of Obesity . Исследователи изучили более 40 000 национальных обследований по вопросам здоровья и питания, проведенных с 2005 по 2012 год.Вот что они нашли:

  • Двадцать девять процентов людей с ожирением считались метаболически здоровыми.
  • Тридцать процентов людей, считавшихся нормальным весом, на самом деле имели кардио-метаболические нездоровья.

Журнал общей физиологии и биофизики провел это исследование на 299 тренированных баскетболистах. Их ИМТ был рассчитан, а процентное содержание жира в организме получено с помощью биоимпедансного анализатора состава тела Tanita. Из 299 85 человек имели ИМТ более 25, , но только у трех из них был избыточный жир.

Еще один фактор, который не всегда учитывается, — это влияние расчета ИМТ на психическое здоровье. Особенно у мужчин, которые склонны к более высокому отклонению в диаграмме ИМТ как страдающим избыточным весом или ожирением. Когда вам говорят, что вы что-то делаете на бумаге, а вы видите что-то другое в зеркале, это может иметь негативные последствия.

Мы будем рады услышать от вас в комментариях, если вы рассчитали свой ИМТ или использовали его во время визита к врачу. Повлияло ли число на диаграмме ИМТ на вашу самооценку? Как вы думаете, как это повлияло (положительно или отрицательно) на ваше физическое или психическое здоровье?

Это не единственные исследования, которые показывают, что ИМТ не следует использовать в качестве индикатора здоровья.Конечно, они могут использовать это как отправную точку, но есть и другие способы определить истинную картину здоровья. Мы поговорим об этом в следующем разделе.

Лучшие способы определения истинного здоровья

К счастью, есть и другие способы определения факторов здоровья, помимо ИМТ. Если у вас не было ни одного из этих тестов или расчетов, возможно, вам стоит подумать об этом.

Например, используются факторы состава тела, в том числе:

  • Масса без жира
  • Масса скелетных мышц
  • Масса аппендикулярных скелетных мышц
  • Высота-окружность талии

Масса аппендикулярных скелетных мышц (ASMI) используется для сравнения с ИМТ для определения смертности и риска заболеваний.ASMI — это безжировая масса конечностей (рук и ног) в кг. Разделив эту цифру на рост в метрах в квадрате, вы получите массу скелетных мышц (SMI).

У людей с митохондриальными нарушениями SMI используется для определения степени тяжести нарушения. Он также используется мужчинами и женщинами для сравнения с их ИМТ. Это исследование показывает, что с учетом мышечной массы, ИМТ смещался вниз в сторону нормальных значений.

Исследователи из Cedars-Sinai также создали формулу, называемую индексом относительной жировой массы (RFM).Формула немного отличается для мужчин и женщин, показано здесь:

Формула относительной массы жира

МУЖЧИНЫ: 64 — (20 x рост / окружность талии) = RFM

ЖЕНЩИНЫ: 76 — (20 x рост / окружность талии) = RFM

При использовании формулы RFM все участвующие мужчины и женщины показывают неверную классификацию ожирения в таблице ИМТ.

Другие методы, используемые для определения жировой массы тела, включают:

  • Измерение толщины кожной складки (штангенциркулем)
  • Подводное взвешивание
  • Биоэлектрический импеданс
  • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • Разбавление изотопов

Однако для обеспечения точности эти методы должны выполняться обученными профессионалами. быть дороже.Основная причина того, что мы по-прежнему используем ИМТ в качестве исходного показателя здоровья, заключается в том, что это дешево и легко.

Теперь, когда мы рассмотрели плюсы и минусы использования значений ИМТ, давайте посмотрим, как его вычислить.

Расчет вашего ИМТ

Если вы хотите рассчитать свой ИМТ, есть несколько способов сделать это.

Во-первых, вы можете рассчитать это самостоятельно, разделив свой вес на свой рост (в дюймах в квадрате). Затем умножьте это число на 703.Затем вы можете сравнить полученное значение с диаграммой ИМТ, чтобы определить, куда вы упали.

Если не хотите, воспользуйтесь нашим калькулятором прямо здесь. Просто введите свой рост и вес, и калькулятор выдаст вам значение ИМТ.

Конечно, если у вас больше мышц, чем жировых отложений, не удивляйтесь своей категории ИМТ. Мужчины гораздо чаще страдают ожирением или даже очень страдают ожирением по стандартам ИМТ.

После определения ИМТ результаты могут вас не устроить.Вот что вы можете сделать, чтобы исправить свою ценность.

Способы увеличения ИМТ

Если у вас недостаточный вес и вы хотите поправиться, использование таких добавок, как Vintage Build ™, поможет вам набрать массу. Он разработан, чтобы помочь вам нарастить мышцы, а не набрать массу, пока вы тренируетесь с BCAA, креатином и глютамином.

Винтажная сборка Old School Labs

Вы также можете работать, чтобы набрать вес, придерживаясь здоровой диеты, которая содержит белков и жиров . Это, наряду с правильными добавками, может помочь даже самым усердным гейнерам улучшить состав тела.

Посмотрите, как товарищ по увлечению, Ларри Скотт, усовершенствовал свое телосложение в Золотую Эру.

Легенда Золотой Эры Ларри Скотт

Что нужно учитывать при изменении диеты для набора веса:

  • Увеличьте количество полезных жиров и уменьшите количество нездоровых
  • Ешьте меньше и чаще в течение дня
  • Получайте больше белка в своем рационе
  • Замените простые углеводы на сложные углеводы
  • Увеличьте вес и ограничьте кардио

Способы снизить ваш ИМТ

Если ваш ИМТ слишком высок и вы хотите снизить его до нормального диапазона, попробуйте Vintage Burn ™.Эта добавка для похудения премиум-класса специально разработана для сохранения мышц при максимальной потере жира.

Теперь, если у вас более низкий процент жира в организме, возможно, вам не нужно вносить какие-либо изменения. Как вы узнали из этой статьи, ИМТ — это всего лишь одна часть головоломки. Однако, если вы можете потерять немного жира, это улучшит рост мышц.

Что касается диеты, вот несколько советов:

  • Уменьшите количество калорий (при необходимости)
  • Ешьте больше белка, умеренных жиров и углеводов
  • Увеличьте количество кардио-сессий
  • Поддерживайте силовые тренировки, но, возможно, уменьшите количество веса

Надеюсь, некоторые из этих советов помогут вам приблизиться к состав тела, который вы ищете.Не все советы подойдут всем, поэтому попробуйте что-нибудь в течение как минимум четырех-шести недель, прежде чем прекратить.

Если вы нашли что-то, что работает, мы будем рады услышать об этом в разделе комментариев. Возможно, вы просто сможете помочь кому-то еще, у кого такая же проблема.

Итог

Когда дело доходит до расчета ИМТ, мужчины обычно имеют более высокие числа. Это означает, что вас называют страдающим избыточным весом или ожирением, без учета состава тела.

Как вы сегодня убедились, ИМТ не является показателем вашего истинного здоровья, и это признается в медицинском сообществе. Процент жира в организме и масса скелетных мышц являются гораздо лучшими показателями здоровья и состава.

Если вы получили удивительно высокое или низкое значение при расчете ИМТ, вы не единственный. Предоставленные нами советы помогут вам сбросить или набрать вес, а также помогут улучшить любые проблемы со здоровьем.

Вы рассчитывали свой ИМТ и процентное содержание жира в организме раньше? Вы были удивлены результатами? Если вы работали над внесением изменений, что помогло, а что нет? Мы будем рады услышать ваши мысли в комментариях ниже.

Отказ от ответственности: Ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не поддерживает продукты Old School Labs или COSIDLA Inc. или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом перед тем, как изменить или начать новую программу упражнений, питания или добавок.

Калькулятор ИМТ | Индекс массы тела


Рассчитайте индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это ценностный индекс, который помогает определить идеальный вес для вашего роста.Это отношение вашего веса к вашему росту. Другими словами, это показатель общей жирности вашего тела. Чем выше индекс ИМТ, тем выше процент жира в вашем теле. В результате мужчины становятся более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, инсульты, диабет, закупорка артерий, а в некоторых случаях даже рак.

Определение вашего ИМТ может быть очень полезным для поддержания вашего общего состояния здоровья. График ИМТ может дать мужчинам хорошее представление об их телосложении в целом.Имея под рукой эту информацию, вы можете соответственно скорректировать свои диетические привычки и физические упражнения. Например, если у вас много жира, вы можете сократить ежедневное потребление лишних калорий. Точно так же вы также можете узнать, есть ли у вас недостаточный вес, тем самым увеличивая количество потребляемых калорий.


Калькулятор ИМТ

Вы всегда можете использовать наш удобный калькулятор ИМТ выше, чтобы быстро и точно рассчитать индекс массы тела. Но если вам нужно проработать это на листе бумаги, формула ИМТ будет (Вес в фунтах / (Рост в дюймах x Высота в дюймах)) x 703.Для метрической системы формула следующая (Вес в килограммах / (рост в метрах x рост в метрах)). Использование полученного значения может помочь вам узнать о своем уровне физической подготовки. Следующая шкала ИМТ поможет вам понять полученное значение:

  • Если ваш ИМТ меньше 18,5, это означает, что у вас недостаточный вес
  • Нормальное значение ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9
  • Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29,9, это означает, что у вас избыточный вес
  • ИМТ выше 30 означает, что вы страдаете ожирением


Если полученное число находится между 25 и 29.9, то нужно заниматься упражнениями, чтобы уменьшить количество жира в теле. Если у вас значение ИМТ выше 30, то вам нужна медицинская помощь, чтобы справиться с ожирением. ИМТ ниже 18,5 также является заболеванием, с которым необходимо справиться с помощью соответствующей консультации. Итак, если у вас недостаточный или избыточный вес, важно проконсультироваться с врачом и попросить его помочь с правильным питанием для вашего тела.

Хотя он не дает однозначных цифр о процентном содержании жира или мышц, вы можете получить приблизительное представление о том, находитесь ли вы в идеальном диапазоне веса, имеете ли вы избыточный или недостаточный вес.Мужчины часто не понимают, какой термин используется для обозначения индекса массы тела, некоторые называют его «калькулятором веса тела для мужчин», думая, что один для мужчин, а другой — для женщин. Тем не менее, вот некоторые из самых популярных и не очень популярных терминов:

  • Счетчик веса
  • График индекса массы тела
  • Калькулятор ИМТ
  • Шкала ИМТ
  • Таблица роста и веса для мужчин
  • Таблица веса
  • Индекс Кетле

Все эти термины относятся к одному и тому же, а именно к графику ИМТ .Диаграмма ИМТ «» важна для того, чтобы помочь вам определить свой вес, а затем при необходимости обратиться за помощью, чтобы контролировать его, предотвращая развитие серьезных проблем со здоровьем.


График BMI Final Note

Поскольку калькулятор ИМТ вычисляет значение веса вашего тела, включая массу ткани (мышцы, жир и кости), не принимая во внимание точное соотношение избыточного жира в организме, многие практикующие врачи не придают этому значения. это заслуживает. Нельзя отрицать тот факт, что он не дает вам точных цифр о фактическом количестве жира в вашем теле, но он, безусловно, дает вам приблизительное представление о состоянии вашего здоровья.

Калькулятор ИМТ

— Найдите индекс массы тела для женщин, мужчин, детей и подростков

Умный калькулятор BMI помогает рассчитать значение индекса массы тела и соответствующий статус веса. Этот калькулятор позволяет вычислять BMI для мужчин, женщин, подростков и детей. Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать, в какую категорию попадает ваш индекс массы тела: нормальный, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением. 2 \), вычисляемых как масса в килограммах и рост в метрах.Расчет ИМТ используется для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Помните, что диапазоны BMI могут варьироваться в зависимости от вашего режима упражнений. Чем больше вы набираете вес, тем больше будет индекс массы тела, но это не означает, что вы страдаете ожирением, это может быть также из-за высоких мышц.

Что такое формула ИМТ?

Давайте посмотрим на формулу:

Формула английского BMI:

Для фунтов и дюймов:

$$ ИМТ = Вес (фунт) / (Рост (дюйм)) ² \ раз 703 $$

При рассмотрении английских измерений или приведенного выше уравнения bmi фунты следует разделить на квадратные дюймы.2} $$

где;

\ (m = масса (в килограммах) \)

\ (h = высота (в метрах) \)

Вышеприведенное уравнение показывает вес в \ (кг \), разделенный на рост в метрах в квадрате. 2 \ раз 703 = 24.2} = 24,98 \)

В целом, как только вы определите свой индекс массы тела, вы легко сможете определить, подвергаетесь ли вы риску, связанному со здоровьем. Наш калькулятор BMI для взрослых мужчин и женщин также использует ту же формулу для расчета индекса массы тела для мужчин и женщин.

Рассчитайте ИМТ для разного возраста:

Наш калькулятор разделен на четыре основные группы населения: мужчины и женщины (взрослые), дети и подростки. Этот калькулятор индекса массы тела работает как:

  • Калькулятор ИМТ для мужчин. Хотите знать, что такое нормальный ИМТ для мужчин.Этот калькулятор помогает рассчитать индекс массы тела для мужчин, соответствующий статусу веса, с учетом возраста и веса.
  • Калькулятор ИМТ для женщин: помогает рассчитать ИМТ для женщин и показывает, есть ли у вас индекс массы тела здорового или страдающего ожирением.
  • Калькулятор ИМТ для подростков: для расчета BMI для подростков, основанного на диаграммах клинического роста, и показывает, попадает ли диапазон массы тела подростка в режим пониженного, здорового, избыточного или ожирения.
  • Калькулятор ИМТ для детей (детей): позволяет рассчитывать ИМТ для детей в соответствии с возрастным процентилем, который зависит от графиков роста детей CDC. Этот инструмент генерирует таблицу ИМТ CDC для детей.

Как интерпретируется ИМТ для взрослых?

Для взрослых в возрасте 20 лет и старше индекс массы тела интерпретируется с использованием стандартных категорий статуса веса. Эксперты утверждают, что шкала BMI поместит вас в одну из шести категорий. Эти категории ИМТ одинаковы для взрослых мужчин и женщин всех типов телосложения и возрастов.А теперь посмотрите на данную диаграмму!

Классификация Индекс массы тела
Недостаточный вес менее 18,5
Нормальный вес 18,5 — 24,9
Избыточный 25 — 29,9
Ожирение (класс 1) 30 — 34,9
Ожирение (2 класс) 35 — 39.9
Крайнее ожирение (класс 3) 40+

ИМТ менее 18,5 (недостаточный вес):

Индекс безжировой массы тела может указывать на то, что ваш вес может быть слишком низким. Помните, что чем ниже масса вашего тела, тем выше риск для здоровья!

ИМТ от 18,5 до 24,9 (нормальный вес или здоровый диапазон):

Помните, что люди с ИМТ от 18,5 до 24,9 обладают идеальной массой тела.

ИМТ от 25 до 29,9 (избыточный вес):

Помните, что такой избыточный вес увеличивает риск различных заболеваний. Недавние исследования показали, что повышенный уровень диабета, артериального давления и сердечных заболеваний был зарегистрирован на уровне 27,8 для мужчин и 27,3 для женщин. Итак, попробуйте вышеуказанный калькулятор индекса массы тела для мужчин и женщин, чтобы найти свой нормальный диапазон! Кроме того, если вы узнаете, что у вас избыточный вес, проконсультируйтесь со своим врачом!

ИМТ от 30 до 34 лет.99 (ожирение 1 класса):

Люди в этом диапазоне склонны к физическому нездоровью. В идеале, чтобы достичь здорового диапазона bmi, вам следует проконсультироваться с врачом и подумать о снижении веса на 5–10%. Это снижение веса полезно для достижения идеального ИММ для взрослых мужчин и женщин.

ИМТ от 35 до 39,99 (ожирение 2 класса):

Если вы попадаете в этот диапазон, то эксперты считают, что риск проблем со здоровьем, связанных с весом, и даже смерти высок.Поэтому немедленно проконсультируйтесь с вашим MEDICAL PRO для определения оптимального диапазона веса.

ИМТ больше 40 (ожирение, класс 3: патологическое ожирение):

Исследования показали, что если у человека ИМТ 40+, это означает, что он / она имеет чрезвычайно высокий риск заболеваний, связанных с весом, и даже преждевременной смерти. Так что посоветуйтесь с доктором, чтобы получить рекомендации в соответствии с диапазоном вашего индекса массы тела!

Помните это!

Чтобы снизить свой ИМТ, вам нужно придерживаться медленного процесса похудания, то есть от 1 до 2 фунтов в неделю, это считается самым безопасным способом уменьшить избыточную дряблость.Исследования показали, что быстрая потеря веса может привести к сокращению мышц, а не жира. Кроме того, ваши шансы на развитие других проблем со здоровьем, включая камни в желчном пузыре и дефицит питательных веществ, увеличиваются. Вы должны сделать законные долгосрочные изменения в своем питании и придерживаться физических нагрузок, чтобы достичь своих целей по снижению веса!

Неважно, пытаетесь ли вы снизить или сохранить вес; вам следует улучшить свои пищевые привычки.

Вы должны уменьшить потребление жиров и отказаться от всех молочных продуктов и безалкогольных (газированных) напитков.Просто придерживайтесь хотя бы 30 минут физической активности в день и ешьте здоровую пищу, чтобы достичь здорового диапазона ИМТ (нормального веса).

Риски (высокий ИМТ) избыточного веса и физической неактивности:

Если у вас избыточный вес с индексом массы тела более 25 кг / м2 и вы физически неактивны, у вас может развиться:

  • Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и кровообращения)
  • Болезнь желчного пузыря
  • Высокое кровяное давление (гипертония)
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Остеоартроз
  • Типы рака, такие как рак толстой кишки и рак груди
  • Некоторые расстройства психического здоровья и депрессия

Риски потери веса (низкий ИМТ):

Если у вас недостаточный вес, вы можете недоедать и развиваться:

  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни органов пищеварения
  • Рак
  • Остеопороз
  • Нарушение иммунной функции

ИМТ для детей и подростков: Индекс массы тела

для детей и подростков относится к возрасту и полу.Помните, что расчет для детей и подростков дает процентиль ИМТ.

Попробуйте калькулятор процентилей bmi, который показывает, в какую процентильную категорию попадают ваши подростки и дети, согласно графикам роста CDC. Помните, что диапазоны ИМТ будут оставаться одинаковыми для взрослых (женщин и мужчин) на протяжении всей их жизни, но эти цифры различаются у детей, поскольку дети все еще находятся на стадии роста и делают это с разной скоростью.

Давайте взглянем на этот график bmi, чтобы получить правильное представление о процентилях:

Как рассчитать свой BMI с помощью калькулятора?

Хотите знать BMI для взрослых мужчин и женщин, детей и подростков, все, что вам нужно, чтобы вставить значения в калькулятор индекса массы тела, инь инь сообщает, к какой весовой категории вы относитесь.

Расчет ИМТ для взрослых (мужчин и женщин):

Вводы:

  • Прежде всего, вы должны выбрать опцию «Взрослые» мужчины и женщины на вкладке
  • Затем вам нужно выбрать «Мужской», если вы хотите рассчитать индекс массы тела для мужчин, и выбрать «Женский», если вы хотите выполнить расчеты для женщин.
  • Затем вы должны ввести свой рост в предназначенное для этого поле этого калькулятора, он может быть в футах и ​​дюймах (ft / in) или в сантиметрах (см)
  • Теперь вы должны указать свой вес в этом инструменте, он может быть в фунтах (фунтах) или килограммах (кг)

Выходы:

После того, как вы введете данные в вышеуказанные поля, этот взрослый калькулятор BMI для мужчин и женщин сгенерирует:

  • Ваш ИМТ
  • Классификация статуса веса по индексу массы тела
  • В какую из категорий ИМТ вы попадаете
  • Почему ИМТ имеет значение
  • Диапазон здорового ИМТ
  • Ponderal Index
  • Таблица и диаграмма ИМТ

Индекс массы тела — это не только фактор, определяющий ваше общее состояние здоровья. После получения результата этот калькулятор позволит вам измерить соотношение талии к росту.

Расчет ИМТ для детей и подростков:

Вводы:

  • Прежде всего, вы должны выбрать опцию «Ребенок и подросток» в поле этого инструмента
  • Затем вам нужно выбрать «Мальчик», если вы хотите рассчитать ИМТ для ребенка / мальчика-подростка, и выбрать «Девочка», если вы хотите выполнить расчеты для ребенка / девочки-подростка.
  • Затем вы должны ввести «возраст» в предназначенное для этого поле
  • Теперь вам нужно вставить значение «высоты» в специальное поле этого инструмента, оно может быть либо в футах / дюймах, либо в см.
  • Наконец, вы должны добавить свой вес в предназначенное для этого поле этого калькулятора

Выходы:

После того, как вы заполнили все вышеперечисленные поля, этот калькулятор сгенерирует:

  • ИМТ вашего ребенка или подростка
  • Графики перцентиля роста ИМТ к возрасту
  • В какую из категорий процентилей ИМТ вы попадаете
  • Диапазон здорового веса
  • Процентиль ИМТ

Графики BMI:

Посмотрите на эти диаграммы, чтобы лучше понять показатели ИМТ.

График ИМТ для взрослых (мужчины и женщины):

График ИМТ для детей и подростков (мальчиков):

График ИМТ для детей и подростков (девочек):

Что такое процентиль ИМТ и как его интерпретировать?

После расчета bmi, соответствующего подросткам и возрасту ребенка, он выражается как «процентиль», не имеет значения, получен ли он из графика процентилей bmi или калькулятора для детей и подростков.Эти процентили представляют собой меру, которая выражает ИМТ ребенка по сравнению с детьми в США; они участвовали в национальных опросах с 1963-65 по 1988-94 гг. Оптимистические исследования показывают, что рост и вес меняются в процессе роста и развития, поскольку они оба связаны с ожирением. Следовательно, индекс массы тела ребенка следует интерпретировать относительно других детей того же возраста и пола.

Давайте посмотрим на диаграмму перцентиля роста BMI к возрасту:

Весовая категория статуса Процентильный диапазон
Недостаточный вес Меньше 5 -го процентиля
Нормальный или здоровый вес От 5-го процентиля до уровня ниже 85 -го процентиля
Избыточный От 85-го до 95-го -го процентиль
Полное Равно или больше 95 -го процентиля

Возможные ограничения ИМТ: ИМТ

считается полезным инструментом для определения здорового веса, но эксперты выражают неуверенность в его надежности.Помните, что когда дело доходит до анализа жировых отложений, ИМТ не является точным показателем!

  • Индекс массы тела измеряет общий статус питания в зависимости от роста и веса. Однако нет упоминания о процентном содержании жира в организме или мышечной массе
  • Кроме того, ИМТ не является чем-то, что позволяет различать массу воды, костную массу и т. Д.
  • ИМТ не зависит от пола человека. Например, индекс массы тела у женщин и мужчин одинаков, в то время как у мужчин больше мышечной массы, а у женщин больше жировой массы, что не упоминается в диаграмме ИМТ.

Часто задаваемые вопросы:

Каким должен быть мой ИМТ для моего возраста?

Вы можете взглянуть на приведенную выше таблицу интерпретации BMI CDC или использовать приведенный выше расчет, чтобы найти нормальный диапазон.

Какой ИММ лучше всего подходит для женщины?

Показатели ИМТ у каждой женщины различаются, воспользуйтесь указанным выше калькулятором, чтобы узнать свой!

Что такое Ponderal Index?

Ponderal Index Индекс полноты считается мерой худощавости человека, которая рассчитывается как соотношение между массой и ростом.В 1921 году швейцарский врач Фриц Рорер впервые предложил его в качестве «меры полноты», также известного как индекс Рорера.

Какой ИММ подходит для всех возрастов?

Первое, что нет конкретной цифры хороших bmi, у всех разные диапазоны! Просто вставьте значения в вышеуказанный калькулятор, чтобы узнать свой идеальный или здоровый диапазон!

Стоит ли мне беспокоиться о своем ИМТ?

Оптимистические исследования показывают, что нездоровый ИМТ связан с проблемами со здоровьем, связанными с ожирением.Для достижения наилучших и оптимальных целей в отношении здоровья вам следует проконсультироваться с врачом.

Как сохранить здоровый ИМТ?

Помните, что поддержание здорового ИМТ требует некоторой работы, придерживайтесь следующих шагов, неважно, начинаете ли вы или в пути:

  • Вы должны тренироваться не менее 60–90 минут в большинство дней недели
  • Сохраняйте водный баланс и придерживайтесь сбалансированной диеты
  • Если ваш диапазон не там, где должен быть, вам, возможно, придется уменьшить потребление калорий, а также увеличить количество упражнений

Когда обращаться за медицинской помощью Pro:

Если ваш показатель ИМТ выходит за пределы нормального диапазона, пора позвонить своему врачу.Кроме того, вам может потребоваться проконсультироваться с диетологом для достижения ваших целей в отношении здоровья.

Заявление об отказе от ответственности:

Онлайн-калькулятор не претендует на точность опубликованной информации, а также результатов, полученных с помощью вышеуказанного калькулятора. Результаты этого инструмента являются приблизительными и предназначены только для образовательных целей. Информация и результаты этого инструмента не предназначены для замены медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Артикул:

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Категории индекса массы тела — Дети (от 2 до 20 лет) — Международные различия — Связь со здоровьем и ограничения

Источник ncbi недавно обновлен — PMID: 16189499 DOI: 10.1038 / sj.ijo.0803117 — Индекс массы тела здоровых мужчин по сравнению со здоровыми женщинами в Соединенных Штатах (США)

Правильная информация из источника webmd — Что такое здоровый вес — все, что вам нужно знать о весовой категории

Получите легкость с livestrong — Каков нормальный ИМТ у детей — Диаграмма и сравнение — Знайте о рисках заболеваний

Другие языки: حساب كتلة الجسم, Calculadora IMC, Calcul Imc, Калькулятор ИМТ, Calcolo BMI, BMI 計算, BMI Rechner, BMI kalkulačka, Calculo IMC, Painoindeksilaskuri, Kalkulator BMI, Vücut Kitlea Indeksi 9000, Kalkulator BMI, Vücut Kitlea Indeksi Hes

Диаграмма ИМТ

и таблица ИМТ (интерактивная)

Используйте диаграмму ИМТ, чтобы сравнить свой ИМТ с официальными классификациями Всемирной организации здравоохранения, как индикатор того, можете ли вы считаться избыточным или недостаточным весом.График ИМТ является интерактивным, что означает, что вы можете использовать эту форму для расчета своего ИМТ и включения маркера, который можно разместить на диаграмме. Обратите внимание, что приведенная ниже таблица подходит только для взрослых мужчин и женщин, но не для детей или лиц младше 18 лет.

Примечание. для этой интерактивной формы требуется, чтобы в настройках вашего браузера был включен JavaScript. Однако мы обнаружили, что в настоящее время JavaScript отключен.

высота (см) 152.4 154,9 157,5 160 162,6 165,1 167,6 170,2 172,7 175,3 177,8 180,3 182,9 185,4 188 190,5 193
футов и дюймов 5 футов 0 5 футов 1 5 футов 2 5 футов 3 5 футов 4 5 футов 5 5 футов 6 5 футов 7 5 футов 8 5 футов 9 5 футов 10 5 футов 11 6 футов 0 6 футов 1 6 футов 2 6 футов 3 6 футов 4
вес обвес нормальный лишний ожирение v.ожирение
43,1 кг 95 фунтов 19 18 17 17 16 16 15 15 14 14 14 13 13 13 12 12 12
45,4 кг 100 фунтов 20 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 14 13 13 12 12
47.6 кг 105 фунтов 21 20 19 19 18 17 17 16 16 16 15 15 14 14 13 13 13
49,9 кг 110 фунтов 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 15 14 14 13
52.2кг 115 фунтов 22 22 21 20 20 19 19 18 17 17 16 16 16 15 15 14 14
54,4 кг 120 фунтов 23 23 22 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 15
56.7 кг 125 фунтов 24 24 23 22 21 21 20 20 19 18 18 17 17 16 16 16 15
59 кг 130 фунтов 25 25 24 23 22 22 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16
61.2кг 135 фунтов 26 26 25 24 23 22 22 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16
63,5 кг 140 фунтов 27 26 26 25 24 23 23 22 21 21 20 20 19 18 18 17 17
65.8кг 145 фунтов 28 27 27 26 25 24 23 23 22 21 21 20 20 19 19 18 18
68 кг 150 фунтов 29 28 27 27 26 25 24 23 23 22 22 21 20 20 19 19 18
70.3 кг 155 фунтов 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 20 20 19 19
72,6 кг 160 фунтов 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 21 20 19
74.8кг 165 фунтов 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 21 20
77,1 кг 170 фунтов 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 21
79.4 кг 175 фунтов 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21
81,6 кг 180 фунтов 35 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22
83.9кг 185 фунтов 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 23
86,2 кг 190 фунтов 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 26 25 24 24 23
88.5 кг 195 фунтов 38 37 36 35 33 32 31 31 30 29 28 27 26 26 25 24 24
90,7 кг 200 фунтов 39 38 37 35 34 33 32 31 30 30 29 28 27 26 26 25 24
93 кг 205 фунтов 40 39 37 36 35 34 33 32 31 30 29 29 28 27 26 26 25
95.3 кг 210 фунтов 41 40 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 28 27 26 26
97,5 кг 215 фунтов 42 41 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 28 27 26
99.8кг 220 фунтов 43 42 40 39 38 37 36 34 33 32 32 31 30 29 28 27 27
102,1 кг 225 фунтов 44 43 41 40 39 37 36 35 34 33 32 31 31 30 29 28 27
104.3 кг 230 фунтов 45 43 42 41 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 30 29 28
106,6 кг 235 фунтов 46 44 43 42 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 29
108.9кг 240 фунтов 47 45 44 43 41 40 39 38 36 35 34 33 33 32 31 30 29
111,1 кг 245 фунтов 48 46 45 43 42 41 40 38 37 36 35 34 33 32 31 31 30
113.4 кг 250 фунтов 49 47 46 44 43 42 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30
115,7 кг 255 фунтов 50 48 47 45 44 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31
117.9кг 260 фунтов 51 49 48 46 45 43 42 41 40 38 37 36 35 34 33 32 32
120,2 кг 265 фунтов 52 50 48 47 45 44 43 42 40 39 38 37 36 35 34 33 32
122.5 кг 270 фунтов 53 51 49 48 46 45 44 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33
124,7 кг 275 фунтов 54 52 50 49 47 46 44 43 42 41 39 38 37 36 35 34 33
127 кг 280 фунтов 55 53 51 50 48 47 45 44 43 41 40 39 38 37 36 35 34
129.3 кг 285 фунтов 56 54 52 50 49 47 46 45 43 42 41 40 39 38 37 36 35
131,5 кг 290 фунтов 57 55 53 51 50 48 47 45 44 43 42 40 39 38 37 36 35
133.8кг 295 фунтов 58 56 54 52 51 49 48 46 45 44 42 41 40 39 38 37 36
136,1 кг 300 фунтов 59 57 55 53 51 50 48 47 46 44 43 42 41 40 39 37 37
138.3 кг 305 фунтов 60 58 56 54 52 51 49 48 46 45 44 43 41 40 39 38 37
140,6 кг 310 фунтов 61 59 57 55 53 52 50 49 47 46 44 43 42 41 40 39 38
142.9кг 315 фунтов 62 60 58 56 54 52 51 49 48 47 45 44 43 42 40 39 38
145,1 кг 320 фунтов 62 60 59 57 55 53 52 50 49 47 46 45 43 42 41 40 39
147.4 кг 325 фунтов 63 61 59 58 56 54 52 51 49 48 47 45 44 43 42 41 40
149,7 кг 330 фунтов 64 62 60 58 57 55 53 52 50 49 47 46 45 44 42 41 40
Рекламные объявления

Нравится? Пожалуйста, поделитесь

Пожалуйста, помогите мне распространить информацию, поделившись этим с друзьями или на своем веб-сайте / в блоге.Спасибо.

Ссылка

Заявление об отказе от ответственности

Несмотря на то, что были приложены все усилия для построения диаграммы ИМТ , я не должен несет ответственность за любые особые, случайные, косвенные или косвенные убытки или денежные убытки любого рода, возникшие в результате или в связи с использованием инструментов калькулятора и информации, полученной с этого веб-сайта. Эта диаграмма ИМТ здесь исключительно в качестве услуги. вам, пожалуйста, используйте его на свой страх и риск. Для получения дополнительной информации см. Полный отказ от ответственности.Не используйте расчеты для чего-либо, что может привести к гибели людей, денег, имущества и т. Д. неточные преобразования.

Интерпретация диаграммы ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила следующие классификации ИМТ, указанные в таблице выше.

ИМТ ниже 18,5 относит вас к категории с недостаточным весом. Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, вы считаете себя нормальным (это то, к чему мы все должны стремиться).Если двигаться дальше, ИМТ от 25 до 29,9 классифицирует вас как человека с избыточным весом. С каждым последующим повышением классификации вас считают страдающим ожирением. Ожирение I степени (умеренное ожирение) определение ИМТ от 30 до 34,9, ожирение класса II (тяжелое ожирение) для ИМТ от 35 до 39,9 и высшая классификация ожирение класса III (очень тяжелое ожирение) для ИМТ 40 и выше.

Классификационная таблица ИМТ

Индекс массы тела (кг / м 2 ) Классификация
меньше 18.5: недовес
18,5 — 24,9: нормальный вес
25 — 29,9: лишний
30 — 34,9: ожирение I степени
35 — 39,9: ожирение II степени
40 вверх: ожирение III степени

Чтобы получить полный опыт расчета ИМТ, используйте калькулятор ИМТ.Также стоит прочитать нашу статью о как рассчитать свой ИМТ.


Если у вас есть предложения или вопросы по этой диаграмме ИМТ, свяжитесь со мной.

пожаловаться на это объявление пожаловаться на это объявление .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *