Обруч с пупырышками: Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — «Обруч для похудения или Хула Хуп — как же его правильно крутить, чтоб убрать бока и живот? Есть несколько секретов! Кроме этого: как выбрать обруч, как утяжелить. Противопоказания. Да, у меня результат был… но я предпочла другое! »
Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — «Обруч для похудения или Хула Хуп — как же его правильно крутить, чтоб убрать бока и живот? Есть несколько секретов! Кроме этого: как выбрать обруч, как утяжелить. Противопоказания. Да, у меня результат был… но я предпочла другое! »
Это было не так давно, когда я сражалась в борьбе за плоский животик и тонкую талию, и борьба была нелёгкой: против меня был возраст (далеко за 40) и лекарства, от которых поправляются. Талия расплылась, бока напоминали сбежавшее тесто… Я, всегда гордившаяся своей идеальной фигурой, не могла смотреть на себя в зеркало (((
Одним из этапов борьбы за стройность был обруч, или хула-хуп. У меня их было даже два: один ещё с молодости, лёгкий гладкий металлический. Он когда-то помог мне вернуть талию после родов (кроме обруча, я тогда делала упражнения на пресс, а обруч крутила по 20 минут). Сразу скажу — на этот раз он не помог, ведь я стала на 20 с хвостиком лет старше, в том возрасте, когда обмен веществ замедляется. А мне ещё приходилось длительно (больше года) принимать лекарства, у которых побочным действием был набор веса.
Другой обруч, массажный пластиковый разборный, я купила, соблазнившись на обещания ошеломительного результата:
КАК ВЫБРАТЬ ОБРУЧ.
Я нашла информацию, что для такого новичка, как я, нужно выбирать обруч весом в 1,5 кг. Так и сделала. Сначала он показался мне слишком тяжелым, а потом… слишком лёгким! Но позже я придумала, как его утяжелить (об этом ниже).
Рост у меня 171 см, поэтому выбрала диаметр обруча 85 см.
Учла, что противопоказаний у меня нет.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
Нельзя крутить обруч:
— во время месячных
— во время головной боли
— в период острых инфекционных заболеваний (грипп, гайморит и др.)
— в период обострения хронических заболеваний (холецистит, язва желудка и др.)
— если у вас есть опущение внутренних органов
— во время беременности и сразу после родов
— при болях в пояснице
И — начали!
КАК КРУТИТЬ.
Что советуется:
— крутить обруч натощак. После еды должно пройти 2-3 часа (это зависит от того, сколько вы съели). А есть можно через час после «кручения».
— время «кручения» 30-40 минут. Обоснование:
Известно, что в течение первых 20 минут в организме увеличивается расход глюкозы (из запасов гликогена), а уже потом наше тело начинает доставать резервную энергию из жировых запасов.
— ноги на ширине плеч, мышцы живота должны быть всё время напряжены (это один из секретов, без этого ничего не получится!)
Что у меня получалось, а что нет.
Сначала, конечно, по 30 минут крутить обруч было нереально. Первый раз вышло 5 минут, с непривычки я устала, и решила, что для начала достаточно. Приноровиться было неудобно, обруч несколько раз падал и ударял по ногам. В результате на следующий день бока и ноги болели и украсились синяками:
От синяков я быстро избавилась с помощью геля Гепатромбин.
Дальше несколько дней крутила обруч в толстых шерстяных колготах, а потом, когда привыкла и синяки ушли, попробовала без них — и уже синяков не набивала.
Но всё равно крутить обруч по 30-40 минут не получалось: начинала болеть поясница (((. А по 20 мин ежедневных тренировок не давали результата!
Тогда я решила утяжелить обруч (ещё один секрет!). Внутри он полый, и я насыпала в каждую секцию по полстакана перловой крупы, на это ушло около 800 грамм:
Теперь мой обруч весил уже 2,3 кг, он стал ощутимо тяжелее, опять сначала крутить его было непривычно, но я быстро приноровилась.
И так я его крутила по 20 минут ежедневно. Но из-за тяжести обруча опять очень быстро начала болеть поясница.
Тогда я придумала ещё один вариант, чтобы крутить не по 20 минут, а максимум 15.
Это ещё один секрет — я попробовала сочетать «кручение» обруча с дыханием по Бодифлексу, то есть крутить обруч на задержке дыхания, втянув живот. Это было очень непросто, получалось сначала буквально по 5 секунд, нужно было несколько подходов и я быстро уставала, но только тогда пошел результат.
За первую неделю — 0,5 см в талии, 0,5 см в боках.
За вторую неделю — ещё 1 см в талии и 1 см в боках.
А третьей недели не было — я решила, что с меня хватит! Занятия Бодифлексом по 15 минут в день мне давали результат ощутимее, это было намного легче, кроме того, за эти 15 минут я прорабатывала не только живот, талию и бока, но и лицо, шею, руки, ягодицы, бёдра, а ещё оздоровляла спину.
Поэтому обруч я не рекомендую — слишком много усилий и незначительный результат!
****************************************************************************************************************************
Другие отзывы:
Гепатромбин гель — поможет быстро убрать синяки после тренировок. А также от варикоза и геморроя.
Как я худела по «системе минус 60», фото до и после. Как побеждать срывы и остановки.
Перекись водорода от похудения — мой опыт приёма внутрь.
Хром пиколинат для похудения и снижения аппетита! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром?
Простые упражнения из йоги при болях в спине и для оздоровления всего организма.
Успехов вам и лёгкого похудения!
| Юкка Рег. | Девочки!как вы относитесь к тому,чтобы бока поубирать? | |
Рег. Награды: 3 | Я очень-очень хочу покрутить хула-хуп с массажными шариками!!! Спасибо, что напомнили!!!! | |
| Svetlana_L Рег. 1798 | а я уже начала неделю как…. | |
| Лорна Рег. | А я самый легкий кручу, пластиковый и ладкий! Его удержать сложнее! | |
| Svetlana_L Рег. |
а у меня 3 кг…… после первого раза за полчаса — появилсь синяки второй день бока просто отваливались сейчас куручу каждый день…мне нравится…… бока стали такие…….мне они уже нравятся | |
| Лорна Рег. | Металлический у меня в ближайших планах. Но мне его слишком просто крутить вообще-то, я их в подростковом возрасте по 5 штук часами мотала. А вот легкий пластик хуже на талии удерживать. Поэтому очень тоже действенно, но не столько на эффект ударов, а именно на координацию движений и работу прессом | |
| Юкка Рег. | девочки! а никто спортивный с насадками не пробовал? | |
Рег. | лучше бока стали?убираются? | |
| FrekenSnork Рег. Награды: 1 | Девочки, а вы в одну сторону крутите или в разные? | |
| Лорна Рег. | А в другую сторону не получается… В смысле пластмассовый не удержать! А металл еще не купила. | |
| FrekenSnork Рег. Награды: 1 | Лорна, у меня тоже только в одну сторону получается, и я терзаюсь — не вредно ли это…. | |
| Aditaja Рег. | Лорна Я тоже верчу легонький. Смотрю ТВ и верчу. Очень удобная передача «Час суда»: час идет, час верчу. | |
| Лорна Рег. | А я не могу эту передачу смотреть… А рабооотаю…. | |
| Aditaja Рег. | Я тоже не могу, но смотрю, потому что просто так крутить скушно, а в то время, когда я кручу, ее у нас почему-то почти по всем каналам транслируют. | |
| RedStitch Рег. | Это вы про что? Что такое хула-хуп? Тоже хочу покрутить, объясните. | |
Вред от обруча: последствия, противопоказания | ЗОЖ-канал
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффектыГематомы после хулахупаИногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушекОпасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? ПротивопоказанияИзвестно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
На сколько можно похудеть если крутить обруч каждый день
на сколько можно похудеть если крутить обруч каждый день1 Сколько времени нужно крутить обруч хула-хуп, чтобы похудеть. 2 Хулахуп для похудения: как правильно крутить и действительно ли он поможет убрать живот и бока? Не спешите покупать дорогой тренажер!
С лишним весом справится хула-хуп. Теперь это не только обруч для вращения, но и счетчик калорий, массажер, тай-мастер, эспандер. Уже через 2 месяца регулярных тренировок вы будете любоваться стройной талией. Чтобы привести талию и бока в порядок, достаточно дома иметь хула-хуп, или гимнастический обруч. Даже самые простые и дешевые модели приносят пользу, не говоря уже об усовершенствованных вари. Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии.
Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Можно, если крутить в день по часа, по часу в разное время.
Но при условии, что будешь следить за питанием, иначе не получится! Идитенахуй Мудрец () 9 лет назад. Как похудеть с помощью обруча. Как и любая другая активность, кручение обруча увеличивает Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? расход калорий. За полчаса работы вы потратите в среднем – ккал — вполовину больше, чем при обычной ходьбе. Конечно, в плане энергозатрат — и пользы для похудения — кручение обруча сильно проигрывает спокойному бегу и энергичным кардиосессиям вроде степ‑аэробики, зумбы или тай‑бо: эти тренировки сжигают Calories burned in 30 minutes for people of three different weights около – ккал за то же время.
Но у обруча есть два. Хочешь узнать, сколько нужно крутить обруч для похудения? Мы подскажем, есть ли польза, если крутить обруч каждый день, и как делать это правильно. Здесь мы расскажем о том, какого можно достичь эффекта, если крутить обруч.
gallery-nail-bar.ru редакция. Тэги: Здоровье. Похудение. Правильное питание. Советы Cosmo. Почти каждый ребенок в детстве мечтал об обруче, и мог крутить его целыми днями, когда родители ему все-таки его покупали. Сегодня вы имеете замечательную возможность похудеть при помощи обруча и заодно детство свое вспомнить. Сегодня мало кого удивишь вопросом о том, можно ли похудеть при помощи обруча, а вот людей, которые крутят его и делают разные упражнения с его помощью, при этом сбрасывая лишние килограммы, становится все больше. Если обруч правильно использовать вполне можно похудеть, визуально выделить талию и убрать животик.
Кроме этого, действие обруча приравнивается к действию массажа.
Крутила по 40 мин в день,по 20 мин в каждую сторону. Чуть похудела,на ,5 кг где-то(весов не было),но область талии заметно подтянулась,живот втянулся. 7. 2. От обруча с пупырышками эффект стал заметен через месяц. Крутила по 40 мин в день,по 20 мин в каждую сторону.
Чуть похудела,на ,5 кг где-то(весов не было),но область талии заметно подтянулась,живот втянулся. Ваш текст. Как вам не скучно 40 мин.
крутить, я кручу по 10 мин. и результат уже через неделю виден. талия тоньше, живот площе.9хотя талия и сама по себе тонкая). Как правильно крутить обруч, чтобы начать худеть. Секреты тренировок с хулахупом для потери веса. Делаем талию при помощи обруча. Каких простых правил стоит придерживаться, чтобы худеть с обручем эффективно? Издавна все женщины задавались вопросом, как сделать свое тело стройнее и привлекательнее.
И один из действенных методов – это кручение обруча. Вы не поверите, но талия и бока будут терять ненавистные сантиметры каждый день. А уже через месяц вы неминуемо станете стройнее на см. Для успеха вам нужно придерживаться пары простых правил: сделать свой пищевой рацион сбалансированным; — ежедневно (без пропусков!) заниматься с обручем.
Что происходит, когда вы крутите обруч?. Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.
Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.
Содержание. Знакомство с тренажером. Специальные у.
Похожее:
Занятия с обручем для похудения
Осиная талия – мечта многих женщин. Заветные сантиметры даются нелегко и требуют постоянных тренировок. Для борьбы с нежелательными формами дамы все чаще выбирают обруч. Спрос на снаряд растет, а старый добрый хула-хуп обрастает мифами и вопросами. Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии.
Можно ли похудеть с помощью обруча
Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Однако не стоит рассчитывать на скорый и сногсшибательный эффект. Этому есть ряд причин:
- талия – одна из самых проблемных зон;
- жир не разбивается;
- толк будет только от постоянных тренировок;
- спорт и фастфуд не совместимы.
Вращение обруча способствует укреплению мышц спины, к тому же занимаясь вы следите за осанкой.
Обруч для похудения: эффективность и польза
Дискуссии о том, помогает ли обруч для талии, постоянно ведутся среди фитнес-леди. Действительно, результат приходит не сразу. Но польза его подтверждена.
- Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
- Развивает координацию и ритмичность.
- Делает тело пластичным.
- Прокачивает пресс и придает ему рельефность.
- Уменьшает талию.
- Запускает пищеварение и восстанавливает работу кишечника.
Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?
Польза тренажера во многом зависит от вашего выбора. Чтобы не потеряться в многообразии спорт товаров, можно позвать консультанта или же заранее подготовиться к покупке, следуя правилам ниже.
Выбирать нужно в соответствии со своим ростом и целью занятий. Для этого необходимо поставить хуп на ребро. Желающим похудеть подойдет такой, который будет на уровне талии. Для художественной гимнастики диаметр должен быть меньше – на уровне бедра.
Реально оцените свои силы и умения. Новичкам лучше взять легкий гимнастический до 1,5 кг. По мере достижения спортивной формы вес снаряда нужно постепенно увеличивать. Эффективнее для коррекции фигуры спортивный классический весом 2,5 кг. (желательно разборный).
Какой хуп лучше каждый решает для себя сам.
С обручем в художественной гимнастике разговор особенно серьезный и профессиональный. Рекомендации дают тренеры и хореографы.
Массажный
Предназначен скорее для оздоровительного эффекта. Внутренне ребро обычно волнистое и работает как массажер. Существуют и другие модификации: с шариками, магнитами или утяжелителями.
Такой обруч может в первое время оставлять гематомы на теле.
Массажный обруч не рассчитан на длительные тренировки: максимум 15 минут. Незаменим при явных «апельсиновых корках», проблемах с поясницей и кишечником. Сделать талию с таким тренажером не получится, но приятные ощущения гарантированы.
С шипами
Разогревает подкожные слои и стимулирует кровообращение. Правда, ушибов от обруча не избежать. Первые занятия болезненны. Крутить можно не 5-10 минут в день. Применять полезно и для конкретных биологически активных зон. Ощущения, как после массажного салона.
Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа.
Хулахуп
Свое название он получил от гавайского танца «Hoola Hup». Отличается своей легкостью. Обороты крутить несложно, ритм держать приятно. Неоспоримые преимущества – компактность, простота в обращении, тренировки дома. Но для похудения живота и боков в совокупности с правильной диетой для этой цели придется попотеть. Чем больше подходов, тем ощутимее прогресс.
Упражнения с обручем также дают дополнительный эффект, сходный с традиционным массажем.
Тяжелый (утяжеленный)
Весит более двух килограмм и требует основательной подготовки. Здесь важны сила мышц, выносливость и хорошее владение телом. Техническая ошибка может привести к ушибам и травмам. Но при верном подходе быстро приводит в тонус мышечный каркас спины. Это дает результат: живот подтягивается, бока худеют. Энергозатраты при работе с тяжелыми снарядами выше, а похудение интенсивнее.
Мягкий
Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок.
На первом этапе главная задача – научиться крутить обруч не роняя и подготовить организм к серьезным нагрузкам.
С магнитами
В основе работы – воздействие магнитного поля и слабых токов на клетки. Жировые ткани окисляются и улучшается метаболизм. Конструкция массивная: магниты спрятаны под слоем силикона и могут размещаться в несколько рядов. Временных ограничений нет. Вертите на здоровье.
Чтобы похудеть с обручем, нужно дать телу максимальную нагрузку
Алюминиевый
Данная модель отличается легкостью и хрупкостью. Крутить его несложно даже дилетантам. Гематом не дает, болевых ощущений практически нет. Минусы – пачкает одежду и при падении может сломаться. Заметно уменьшает талию и пользуется большим спросом.
Железный (металлический)
Он прочный, тяжелый и очень эффективный. По сути это полая хромированная трубка. Следует избегать неосторожных движений и фанатизма: при высокой амплитуде вращения ушибы обеспечены. Падение металлического кольца чревато переломом стопы. Если заниматься грамотно, можно развить оптимальную амплитуду и баланс. Частые подходы просто не оставят шанса жировым отложениям.
Почему железный обруч может навредить?
Польза и вред есть у любого снаряда. Металлический хула-хуп не исключение. Его ни в коем случае нельзя использовать, если имеются:
- беременность;
- искривление и травмы позвоночника;
- хронические заболевания внутренних органов;
- послеоперационные швы.
Большой вес в этих случаях способен серьезно навредить. Проблемы с позвоночником могут обернуться межпозвоночной грыжей и защемлением нервных окончаний.
Стимуляция кровотока с большой вероятностью обострит хронические заболевания и спровоцирует образование спаек после хирургического вмешательства.
Поэтому прежде, чем набирать обороты, важно оценить состояние здоровья. Обруч для талии не всегда разрешен.
Занятия с обручем для похудения
Тренироваться лучше на пустой желудок. Одежда должна облегать и не мешать движениям. Если снаряд тяжелый, то вокруг талии можно обернуть полотенце или использовать специальный пояс. Заниматься можно в домашних условиях, спортзале или на улице. Главное найти свободное место и ровную опору. Первый этап-разогрев.
Разминка
Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.
Как только вы сможете долго крутить обруч стоя, для более быстрого похудения вводите в тренировку движения.
Затем, не меняя стойки, сделайте 10 поворотов корпуса вправо и влево. Постарайтесь постепенно увеличить амплитуду. Этот комплекс очень полезный: он приведет мышцы в тонус и поможет приступить к более сложным упражнениям.
Базовое упражнение
Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком.
Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп.
Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение.
Вращение в позе всадника
Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие.
Вращение на ногах
Проверенное средство от «галифе». Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно.
Вращение в ритме фитнес танца
- Настройтесь на ритм.
- Начните вращения обруча на талии.
- Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест.
- Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу.
- Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.
Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите.
Как правильно крутить обруч
Упражняйтесь постоянно, без надрыва, в удобном темпе. Нельзя делать резких движений и сутулиться. Для усиления нагрузки достаточно сблизить стопы. Если и этого мало – примените насадки, утяжелители или несколько снарядов.
Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?
На начальном этапе – не более двадцати минут в день за 4 подхода. Спустя месяц – 45 мин. (минимум четыре раза в неделю). А дальше просто добавьте упражнения без увеличения общей продолжительности. Главное – не сдаваться и продолжать тренаж. Упражнения с обручем для похудения живота должны войти в привычку.
Результаты: на сколько можно похудеть
Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким
Несмотря на эффективность обруча для уменьшения объема талии, занятия с этим тренажером лучше дополнить другими видами физической активности и правильным питанием.
Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое.
Итак, хуп – вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки. Ваши старания наверняка увенчаются успехом.
Источник: https://FitoPopka.ru/uprazhneniya/obruch-dlya-talii
Обруч хулахуп для похудения
Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.
Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.
Знакомство с тренажером
Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:
- Обычный металлический обруч, известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
- Складной хулахуп для похудения – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
- Утяжеленный обруч для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.
Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы
- Хулахуп с массирующим эффектом – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
- Хулахуп с встроенным датчиком калорий. Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные, обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
- Надувной хулахуп – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.
Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота
Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.
Подобрать инвентарь правильно помогут консультанты спортивных и интернет-магазинов. Стоимость качественной модели начинается от 20$, согласитесь, это совсем мизер, чтобы убрать живот, избавиться от жира и целлюлита. И конечно же не забывайте о правильном питании, даже самые изнуряющие упражнения только в комплексе с диетой дадут видимые результаты похудения.
Специальные упражнения для похудения
Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно.
Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны.
Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.
Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать
Самостоятельные занятия
Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.
Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.
Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.
Противопоказания
Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:
- При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
- Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
- Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
- Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.
Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.
Классическая техника упражнения с хулахупом
Правильная позиция
Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.
Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.
Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры
Сколько нужно крутить?
Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:
- 1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
- 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
- 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
- 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
- С 7 дня повторяем программу.
Примеры программ для похудения
Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:
- Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
- Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
- Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
- Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
- Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
- Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.
Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.
Сколько сжигается калорий?
Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:
| Время | Расход, ккалории | Минус см на бедрах и талии |
| 10 мин. непрерывного кручения | -50 | Через месяц минус 20 мм |
| 15 мин | -100 | Убирает живот и 20-40 мм с талии |
| 30 минутный комплекс занятий | Сжигает до 300 ккалорий | Через месяц талия заметно уже, уходят бока, убирается живот, видимые результаты похудения |
Фото-пример, до и после домашних тренировок
Примеры результатов «до и после»
Показанный результат не обман? За ответом на этот вопрос мы отправились на спортивные и женские форумы, отзывы там порой самые радикальные. Если в интернет-магазинах все больше отзывы положительные, вроде как реклама, то между собой женщины делятся впечатлениями открыто.
Те дамы, которые действительно задались своей целью привести фигуру в норму, не ленятся, выполняют комплекс упражнений с хулахупом для похудения, правильно питаются, утверждают в отзывах, что хулахуп очень эффективен для похудения и помогает убрать живот.
Есть и такие, кто вроде и занимается, но с ленцой: то некогда, то кушать захотелось, у тех результаты скромнее, но они есть! И коллекционерки, у этой категории все виды хулахупов: обычные, с шипами, складные, но по отзывам – результата в похудении никакого.
На негативные отзывы, ответим: даже простым обручем можно убрать живот и похудеть, если заниматься постоянно, а если складировать инвентарь и время от времени стирать с него пыль, то похудение проблематично.
Пример фото до и после
Источник: https://VotFit.ru/poxudenie/obruch-xulaxup-dlya-poxudeniya.html
Упражнения с хулахупом для похудения: как научиться крутить обруч на талии
О тонкой талии, подтянутых икрах и упругих ягодицах мечтает каждая женщина. Добиться такого результата можно при правильной диете в комплексе с умеренными физическими нагрузками, причем последнее условие можно выполнять в комфортных домашних условиях.
Обычный обруч с шипами поможет убрать складки, разгладить целлюлит и приблизиться к мечте об идеальной фигуре.
Чтобы упражнения с хулахупом для похудения принесли максимум пользы, нужно узнать, как правильно проводить занятия, сколько крутить обруч и кому это делать противопоказано.
Что такое хулахуп
Простой тренажер для мышц рук, ног, спины и пресса в виде обруча известен многим с детства. Раньше его называли гимнастическим обручем, а сегодня в обиходе гуляет другое новомодное слово – хулахуп.
Если советский гимнастический круг был сделан из железа или пластмассы, то современный хулахуп для похудения оборудован еще специальными шариками, которые призваны помочь избавиться от лишних кг, сформировать тонкую талию и убрать целлюлит с бедер.
Хулахуп для похудения
С таким спортивным снарядом занимаются школьники на уроках физкультуры, обруч рекомендуют крутить при болях в спине, его часто используют в качестве элемента на олимпиадах по художественной гимнастике. Однако на этом сфера применения хулахупа не заканчивается. Диетологи и спортивные тренеры по похудению советуют включить снаряд в программу тренировок для потери лишнего веса.
Упражнения с обручем для похудения помогут избавиться от так называемой апельсиновой корочки на бедрах, подтянут икры, укрепят плечевые суставы и уберут складки на талии.
Принцип работы снаряда прост: при взаимодействии с телом он начинает активно стимулировать кровообращение в проблемных зонах и разбивать жировую прослойку.
Занятия с обручем принесут вам не только эстетическое, но и моральное удовольствие – поднимут самооценку, улучшат настроение и выносливость.
Польза и вред
Упражнения с хулахупом полезны не только тем, кто страстно желает сбросить лишнее, а также детям для развития всех групп мышц и старикам в качестве профилактики остеопороза, тренировки сердечной мышцы и гибкости суставов. Ежедневные занятия с хулахупом для похудения научат вас держать правильную осанку, уберут растяжки и обвисшую кожу, улучшат координацию в пространстве и научат мастерски владеть своим телом.
Однако даже такой простой тренажер будет полезен далеко не всем. Противопоказанием для упражнений с хулахупом послужат:
- менструация и беременность;
- переломы позвоночника, сдвиги межпозвоночных дисков и другие серьезные осложнения в строении скелета;
- воспалительные процессы в органах малого таза, особенно находящиеся в стадии обострения;
- заболевания почек, печени и сердца.
Как правильно крутить
Чтобы избавиться от жировых складок, уменьшить объем бедер и других проблемных зон, тренеры рекомендуют проводить занятия с хулахупом при появлении любого удобного случая. Чтобы они проходили с пользой, важно соблюдать несколько правил:
- перед началом упражнений нужно обязательно разогреть тело: провести легкую разминку или выйти на пробежку;
- для начинающих комплекс тренировок лучше расписать так, чтобы он не занимал дольше 15 минут;
- чтобы избежать травмирования кожи, появления синяков или царапин, смягчить удары от обруча можно специальным массажным поясом для похудения;
- проводить тренировку можно только спустя 2 часа от приема пищи, а после занятий не есть еще минимум 40 минут.
Как выбрать
Чтобы занятия приносили не только моральное удовлетворение, но и хороший результат, важно знать: как выбрать хулахуп для похудения:
- Вначале стоит определиться с диаметром снаряда. Для этого поставьте обруч рядом с собой – верхнее ребро обязательно должно доставать вам до ребер. Если размер будет больше или меньше, то в итоге крутить хулахуп станет сложнее.
- Затем обратите внимание на вес инвентаря: слишком легкий не будет эффективным, а с тяжелым вы быстрее устанете. Попробуйте покрутить обруч прямо в магазине, если делать это комфортно, значит хулахуп подходит.
Выбирая, какой хулахуп лучше купить, нельзя оставить без внимания конструкцию прибора и материал, из которого он сделан. Обручи бывают:
- Простые металлические или пластиковые. Кольца помогут научиться держать равновесие, подобрать правильную позицию новичкам.
- С утяжелением (шипами, магнитом или шариками) – подойдет для бывалых спортсменов, он лучше разбивает жировые отложения, целлюлит и разгоняет кровь. Иногда в такие приборы встроен счетчик калорий, который поможет проводить подсчеты прямо во время тренировок.
- Мягкий снаряд – сделан из гипоаллергенной резины. Подойдет для похудения в области плеч, рук и бедер.
- Разборной хулахуп – удобен для занятий спортом дома, так как в сложенном виде почти не занимает места.
Упражнения с хулахупом
Если вы уже приобрели обруч, то откладывать занятия не стоит, лучше выжать из покупки максимум. Для сжигания жира существует масса различных занятий, но все они направлены на разработку следующих частей тела:
- Мышц рук и плеч. Помогают сжечь подкожный жир и убрать обвисшую кожу. Для этого крутить тренажер рекомендуется над головой.
- Комплекс упражнений с обручем для бедер. С его помощью вы добьетесь стройности в области ягодиц и уберете апельсиновую корочку в проблемной зоне.
- Фитнес для ног. Подтянет икры, сделает тонкими лодыжки. Чтобы делать упражнения с хулахупом для похудения было проще, можно опираться руками об стену.
Классическое вращение
Начинать тренировку для похудения с обручем нужно с обычного вращения на талии. Длительность упражнения – 5 минут, затем перерыв и повтор упражнения.
Для усложнения и увеличения эффективности можно периодически менять направление вращения обруча: сначала вправо, затем влево или наоборот.
Такое упражнение поможет мышцам быстрее разогреться, прийти в тонус и подготовит тело к дальнейшим занятиям.
Упражнение вперед и назад
После классического вращения попробуйте освоить такое занятие:
- Положение: спина ровная, правая нога выставлена вперед, плечи расправлены, колени слегка согнуты.
- Прижмите обруч к пояснице и задайте корпусом кручение против часовой стрелки.
- Чтобы поддерживать постоянное движение хулахупа, переносите вес тела взад-вперед, активно передвигая бедрами.
Упражнение с наклоном
Следующее задание сначала попробуйте выполнить без обруча:
- Упритесь пяткой левой ноги в пол, а правой ногой сделайте небольшой шаг вперед.
- Наклоните туловище влево, начните делать плавные взмахи правой ногой.
- Не прекращая движения, повернитесь по часовой стрелке, выбирая в качестве опоры левую ногу.
- Если все получается, начните тренировку с обручем, держа его возле талии.
Вращение на руке
Чтобы прокрутить круг на одной руке, соблюдайте следующие инструкции:
- Встаньте прямо, обруч выставьте перед собой.
- Возьмитесь за хулахуп так, чтобы ладонь смотрела вверх.
- Поднимите руку со снарядом над головой. Ребра обруча должны быть параллельны полу.
- Начните раскручивать обруч большими пальцами руки так, чтобы хулахуп всей плоскостью коснулся ладони и вернулся в хват.
- Затем повторите эти же движения с другой рукой.
Вращение ногами
Чтобы сжечь калории чуть ниже бедер и на икроножной мышце, следуйте инструкциям:
- Вытяните ногу вперед так, чтобы она была почти параллельна полу.
- Повесьте хулахуп немного выше щиколотки.
- Если устоять трудно, руками можно упереться об стену.
- Начните вращательные движения ногой, стараясь удерживать равновесие и не давая хулахупу коснуться пола.
Вращение на бедрах
Если ваша проблемная цель – похудеть в нижней части тела, то следующее упражнение идеально подходит:
- Расположите обруч чуть выше линии бедер.
- Выпрямите спину, руки согните в локтях на талии.
- Начните вращательные движения бедрами по или против часовой стрелки так, чтобы хулахуп двигался вниз по ягодицам, а затем плавно поднимался вверх.
- Крутить обруч понадобится 10-15 минут.
Видео
Adblockdetector
Источник: https://allslim.ru/251-uprazhneniya-s-hulahupom-dlya-pohudeniya.html
Обруч для похудения – как крутить, чтобы убрать живот и бока
Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают вес. Кручение обруча помогает похудеть, убрать живот и бока. Спортивный снаряд занимает минимум места, не требует специальных навыков, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, оказывает массажный эффект.
Польза кручения обруча для похудения
Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад. Им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы.
Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века. В США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно – «танец с обручем».
Кручение обруча талией под музыку и в хорошем темпе помогает похудеть, сжигает жир, развивает выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, но позволяет одновременно делать что-то еще – например, смотреть телевизор.
Получасовое занятие расходует до 200-300кКал.
Кручение обруча вызывает похудение в талии и бедрах, убирает жир с ягодиц, укрепляет мышцы живота, спины – ведь приходится не только вращать тазом, но и удерживать равновесие. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку.
Кручение обруча массирует талию, стимулирует кровоснабжение.
Как выбрать обруч для похудения
Практически каждый когда-то крутил данный спортивный снаряд. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к «настоящим» тренировкам, достаточно простейшего обруча из пластмассы. Но с ним трудно похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.
Для похудения лучше крутить разборный обруч. Он позволяет установить оптимальный диаметр. Вес наполнителя в полости дозирует тренировочную нагрузку.
Кручение утяжеленного обруча помогают быстро похудеть, сжигают жир на животе и боках. Упражнения расходуют массу калорий, но требуют физической подготовки.
Раздельное питание для похудения
Кручение массажного обруча сжигает жир металлическими или пластиковыми выпуклостями, шипами, ребрами. Контакт с неровностями усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц. Но у начинающих с непривычки может вызвать синяки.
Кручение гибкого обруча снижает вес, развивает мышцы спины, ног, рук. Данный снаряд более универсального применения.
Оптимальный вес обруча для похудения
Страстное желание быстро убрать живот кручением обруча вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.
Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку на данном этапе не ставится цель похудеть.
После восстановления спортивной формы, а также при изначально тренированной мускулатуре для похудения крутить обруч весом до 2кг.
Если физическая нагрузка оказалась невелика, организм легко справился с упражнениями, для похудения крутить обруч весом до 2,9кг.
Техника кручения обруча для похудения
Исходная позиция:
- Позвоночник и затылок на прямой линии, плечи в стороны и слегка назад, взгляд вперед.
- Встать прямо, стопы на ширине плеч, носки врозь, обруч удерживать руками на уровне талии.
Начало вращения:
- Направить снаряд в выбранную сторону и одновременно выполнять движения талией, бедрами, туловищем.
Вращение:
- Поддерживать тонус в ягодицах, талии, брюшном прессе, спине, чтобы похудеть, увеличить кровообращение.
Не стоит чрезмерно усердствовать, особенно на первых занятиях. Индивидуально подобрать нагрузку – прежде всего время, сколько крутить обруч. В противном случае на следующий день заболят мышцы.
Начинающим достаточно 5-ти минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Когда организм втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.
Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи – за два часа или больше перед тренировкой.
Рыбий жир для похудения
Сколько крутить обруч для похудения
- Для пользы и снижения веса заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.
- Важно не усердствовать – лучше четыре подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 20 минут – так быстрее убрать живот и похудеть.
- Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате – половину времени крутить обруч в одну, половину времени – в другую сторону.
- Новичкам обвязать талию шарфом, платком или полотенцем.
Усложнение кручения обруча для быстрого похудения
Чтобы убрать живот, недостаточно просто крутить обруч и варьировать темп. Быстро похудеть помогают усложненные упражнения.
Изменять расстояние между стопами. Поставить их рядом или расставить максимально широко. Близкое расположение тренирует бедра, широкое – ягодичные мышцы.
Для увеличения нагрузки крутить обруч в положении полуприседа – опустить ягодицы как можно ниже.
Крутить обруч на талии, опускать его на бедра, снова поднимать.
При выполнении упражнений поочередно выставлять одну ногу вперед, другую – назад, затем наоборот. Данное усложнение укрепляет и тренирует мышцы брюшного пресса, бедра.
- Варьировать амплитуду вращений – от малой до максимальной.
- Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.
- Крутить обруч и одновременно маршировать на месте.
Чтобы быстрее похудеть, начать крутить обруч с выпрямленными вверх руками. Затем через стороны опустить их на уровень плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть в локтях, чтобы ладони оказались на уровне груди.
Противопоказания
Не стоит худеть кручением обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии не заживших ран, во время беременности, после кесарева сечения, в преклонном возрасте.
Раздельное питание для похудения
Источник: https://www.silazdorovya.ru/obruch-dlya-poxudeniya/
Упражнения с обручем для похудения живота и боков
Избавиться от ненавистных жировых отложений в области живота и боков, увы, не так просто, как хотелось бы. Наша статья предлагает сделать это в кратчайшие сроки с помощью упражнений с обручем. Не знаете как им правильно пользоваться? Не беда! Во Всемирной паутине всегда можно найти пару обучающих видео роликов.
В нашем же материале будет рассказано, как правильно подобрать эффективный комплекс упражнений. При чем как взрослым, так и детям. Устраивайтесь поудобнее и принимайтесь за чтение следующего материала.
Комплекс упражнений с обручем для похудения
Обруч имеет гораздо большую силу и влияние на ваш организм, чем вы думаете. Достаточно лишь научиться им правильно пользоваться и подобрать специальный индивидуальный комплекс упражнений.
Благодаря такому тренажеру, как гимнастический круг, можно не только подтянуть фигуру, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, правильно настроить дыхание, улучшить настроение и нормализовать обмен веществ.
Внимание! Прежде чем приступить к достижению желаемого результата похудения живота и боков с помощью вышеуказанного тренажера, ознакомьтесь с информацией о его противопоказаниях:
- заболевания кожи;
- почечная недостаточность;
- менструальный период;
- период беременности;
- наличие травм в области живота и спины;
- миома матки;
- ретрофлексия;
- наличие проблем с позвоночником.
Также категорически запрещено крутить гимнастический круг пока не прошло шесть месяцев после родов.
Рассмотрите, какие бывают виды обручей и решите, какой из них подходит именно вам:
- тяжелые рассчитаны на силовые упражнения;
- алюминиевые из-за своей легкости предназначены для детей;
- стальные имеют тяжелый вес и со временем могут стать неровными;
- массажные разработаны для избавления от жира с помощью специальных массажных шариков, «закрепленных» на них.
Если вы начинающий спортсмен, для упражнений более всего подойдет инвентарь весом до полтора килограмма. Если в занятиях с гимнастическим кругом уже кое-какой опыт имеется, можете позволить себе двухкилограммовый снаряд. Наиболее опытным рекомендуется трехкилограммовый обруч. Для детей максимальный вес тренажера — один килограмм.
Кстати говоря, комплекс упражнений для похудения с гимнастическим кругом наиболее выгодный вариант, так как данный инвентарь можно использовать в домашних условиях.
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Комплекс занятий поможет вам избавиться от нежелательных жировых отложений в этой области за считанные дни. Главный секрет такого быстрого и эффективного похудения — правильность выполнения упражнений и регулярность.
Если вы не знаете, как правильно использовать этот снаряд, проведем небольшой экскурс в «мир обручей». Итак, начнем с того, что ваши ноги в это время должны быть расположены вместе, а тело — выполнять плавные круговые движения, постепенно увеличивающие ритм. Новичкам рекомендуется на первых порах использовать массажные тренажеры, во избежание травм.
Минимальное количество времени посвящения этому упражнению — 30 минут. Затем можно увеличить его еще на 15 минут. Разумеется, при полной уверенности в правильности своих действий. Помимо талии, другие части тела задействованы быть не должны.
Начнем готовиться к выполнению комплекса упражнений для похудения с небольшой разминки, которую в обязательном порядке должен выполнять каждый спортсмен, во избежание травм или несвойственной мышечной боли.
Итак, для разминочного упражнения понадобится положить тренажер на землю, затем схватиться за него обеими руками и перекатывать в разные стороны, стараясь поворачиваться вместе с ним.
Сделать необходимо 2-3 подхода по 10 повторений, в зависимости от степени вашей подготовки.
Давайте рассмотрим наиболее эффективные упражнения с обручем для похудения живота и боков:
- Поочередно вращать обруч (или как его еще называют — хула-хуп) в разные стороны по 30 раз, в два сета;
- При вращении хула-хупа, старайтесь небольшими шагами двигаться по помещению. Уделить данному упражнению рекомендуется 15 минут в день;
- Раскрутите инвентарь при помощи талии со всей силы, стараясь при этом присесть и сразу выпрямиться. Для наибольшего эффекта рекомендуется 15 приседаний по 3 подхода;
- Вращая хула — хуп, каждой ногой поочередно делайте выпады назад. Сделать желательно два подхода, по 15 раз на каждую конечность.
Разумеется, эффект от вышеуказанных упражнений будет нулевой при неправильном питании. Желающий в кратчайшие сроки похудеть должен в обязательном порядке отказаться от вредных привычек, в которые входят алкоголь, табачные изделия и вредная высококалорийная пища.
Упражнения для детей
Поскольку подрастающему поколению тоже нужно держать себя в форме, хотя бы для хорошего состояния здоровья, в данном пункте мы рассмотрим упражнения с обручем для детей.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не задыхался, пробежав всего лишь 100 метров на уроке физического воспитания, немедленно возьмите все в свои руки и купите ему обруч. Простейший хула-хуп, весом до одного килограмма, научит ваше чадо правильно дышать, приведет мышцы в тонус, а также предотвратит развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, рассмотрим простейший комплекс упражнений для детей:
- Использовать обруч как скакалку и прыгать с ней вперед и назад;
- Следующее занятие предназначено для развития ловкости у детей. Прокатите обруч по полу, а ваш ребенок за это время должен успеть пролезть в него, да еще и таким образом, чтобы снаряд не упал на землю;
- Вращение обруча на вытянутых руках;
- Прокатывать тренажер по полу, останавливая одной рукой;
- Принять положение сидя. Ноги тем временем должны быть расположены на уровне плеч. Поднимите обруч над головой и тянитесь к носкам, не прогибая спины;
- Вытянуть хула-хуп перед собой и таким образом выполнять приседания.
Каждому из вышеперечисленных занятий для похудения следует уделять по 15 минут в день.
Общеразвивающая гимнастика
Общеразвивающие упражнения для похудения с обручем предназначены абсолютно для всех. Даже если вы не являетесь любителем подобного рода занятий и не горите желанием этим заниматься, стоит хотя бы раз в неделю посвящать свое время легким гимнастическим занятиям для общего развития мышц. Собственно, с подобного рода комплексом занятий мы и будем ознакамливать вас в данном пункте.
Итак, для укрепления мышц и приведения тела в тонус, в обязательном порядке выполняйте следующий комплекс:
- Ноги расставьте на ширине плеч. Затем поднимитесь на носки и таким же образом поднимите обруч вверх над головой. Задерживайтесь в таком положении на 2-3 секунды, затем опускайте гимнастический снаряд;
- Проденьте обруч таким образом, чтобы он оказался на талии и поднимите его вверх. Верхние конечности при этом должны быть направлены в разные стороны, а нижние — расставлены чуть шире плеч;
- Поднимите хула-хуп вверх над головой и наклоняйтесь вместе с ним в разные стороны;
- Крепко сожмите тренажер в руках и расположите его сзади себя. Суть занятия в отведении хула-хупа назад и возвращении в исходное положение;
- Расположите гимнастический тренажер перед собой. Затем скрестите верхние конечности таким образом, чтобы левая рука держалась за правую сторону обруча, а правая — за левую;
- Руки должны быть расположены на поясе. Обруч положите на землю. Суть занятия в запрыгивании внутрь гимнастического инвентаря и обратно.
Основная цель упражнений с обручем — укрепление и поддержание мышц в тонусе. Поэтому, если вы хотите подправить здоровье, не прилагая для этого особых усилий, вышеуказанный тренажер станет вам лучшим другом на ближайшее время.
(9
Источник: https://diet-diet.ru/sport/uprazhneniya-s-obruchem-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov.html
Про обруч и … последствия.
Приветствую вас, дамыПоделитесь опытом, есть же наверно те, кто знаком с халахупом этим.
Рассказываю:
Вес лишний есть… много, 85 кг вешу, рост 165. Не скажу, что я надеюсь сбросить 30 кг с обручем я вообще, если честно, не хочу скидывать 30 кг так как постоянно заниматься спортом, а тем более считать калории всю жизнь — перспектива, наводящая на меня тоску.
Но 85 это сильный очень перебор, не буду даже пытаться возражать. Меня вполне устраивал вес и вид мой до 70 кг когда. Три года назад родила, но вес набрала после родов +6 кг, то есть основная беда случилась до, тяжело сказать что причиной было, может — наличие гормональных проблем (в анамнезе удаленный яичник + еще одна беременность, плохо закончившаяся), питание не всегда правильное, сидячая работа в течении 7 лет + очень не регулярный фитнес.
короче к беременности почти 80 кг, через три года после нее 85.
Сейчас (даже больше в связи с проблемами с органами пищеварения) питаюсь аккуратнее чем раньше, хотя бывает, могу злоупотребить сладким. Короче вес вверх не ползет уже года 2 (и на этом хоть спасибо) Теперь бы его немного вниз спустить
Прикупила обруч, массажный с пупырышками . Эх, явно ошиблась с весом, вычитала, что с таким весом как у меня можно 1,6 кг, решила больше лучше и схватила. ЫЫЫЫ! надо было меньше конечно, но покупать второй — меня муж не поймет наверно, решила победить этот.
Теперь вопросы:
Кручу месяц, честно хочу ежедневно или хоть через день, но не позволяет который после каждого занятия образуется на одной стороне, через три дня он проходит, и можно крутить еще раз, потом все повторяется. Когда это закончится? Закончится ли вообще? Кручу в одежде, еще и махровое полотенце подвязываю.
Немного неприличный вопрос: На следующий день после занятия у меня стабильно случается … ну то что в рекламе диареей зовут. Раньше не связывала эти события, но за месяц поняла зависимость. У кого-нибудь такое было? Живот не болит, все нормально, но просто организм на следующий день очищается сильно несколько раз. Вот думаю — это ведь ничего страшного?
Ну и вообще, у кого-нибудь был толк от обруча, кроме синяков? Я сейчас кручу минут 40-60 (начинала с 5-10) за это время успеваю пропотеть как после часового занятия фитнесом активным, талия да, ощутимо лучше становится — бока меньше стали, ну и сантиметра 4 ушло, но вес почти стоит — колеблется -2 кг + 2 г примерно.
Ну или я вообще глупость затеяла?
9 лучших массажных обручей — Рейтинг 2021
Обновлено: 22.04.2021 15:54:28*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Не каждый хочет или может посещать тренажёрный зал, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и фигуру в порядке. Для таких людей существует неплохая альтернатива. Не обязательно покупать тренажёры, которые обычно дорого стоят, можно приобрести более простые, но не менее эффективные спортивные снаряды за вполне приемлемую цену. С ними и в домашних условиях получится провести полноценную тренировку.
Желающим придать форму талии и укрепить мышцы живота необходим специальный массажный обруч или по-другому хула-хуп. Современные обручи для взрослых имеют внешний диаметр от девяносто пяти до сто пятнадцати сантиметров и вес от одного до трёх килограмм. Такая утяжелённость необходима для увеличения нагрузки и для медленного вращения, чтобы обеспечить необходимый массаж.
Редакция Expertology подготовила рейтинг-обзор для которого отобрала 9 лучших массажных обручей, получивших самые высокие пользовательские оценки.
Рекомендации по выбору
В первую очередь при выборе нужно определить, подходит ли обруч к телу. Для этого проводится тест на соотношение роста и диаметра снаряда: стоя на ровной поверхности, поставьте хула-хуп ребром на пол. Идеальным вариантом будет та модель, чья верхняя часть находится в зоне между грудью и пупком.
- Обратите внимание, что на рынке присутствуют обручи, вес которых можно менять, просто убирая или добавляя секции.
- Изготавливаются модели из пластика. Он гипоаллергенен и отличается износостойкостью, поэтому берите смело, не боясь, что модель сломается со временем или нанесёт вред здоровью. Хула-хупы часто обтягивают особым материалом для смягчения – такие обручи не травмируют кожу, но могут запачкаться.
- Массажные обручи, в отличие от обычных, имеют внутри трубки специальный груз в виде песочной смеси, железного стержня или шарикоподшипников, что служит для утяжеления, а также для создания дополнительного вибрирующего эффекта.
- Все массажные обручи снабжены отдельными элементами, расположенными на внутренней поверхности, которые оказывают массажный эффект. Это могут быть пупырышки, полоски и прочее. Самыми популярными являются шарики с магнитами. За счёт вибрации и силы отталкивания они моделируют плоский живот и тонкую талию.
- Выбирая массажный хула-хуп, не забудьте о противопоказаниях. Подобные спортивные снаряды не рекомендованы для использования беременным женщинам, людям с травмами позвоночника и тем, кого мучают боли в животе. Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, можно ли заниматься таким видом тренировок.
Рейтинг лучших массажных обручей
Массажный гимнастический обруч ProRun
Рейтинг: 4.9
Модель разборная. Предназначена для коррекции фигуры в области живота и бёдер. Благодаря массажу и вибрации, обруч стимулирует эффективное сжигание подкожных жировых отложений, повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение и работу внутренних органов. Кроме того, он развивает гибкость и координацию. Специалисты рекомендуют для достижения быстрого результата заниматься по пятнадцать-двадцать минут ежедневно.
Внутренняя часть хула-хупа выполнена в ребристой форме – присутствуют небольшие выступы, расположенные по два через равные промежутки отрезков. Именно эти бугорки осуществляют необходимый массаж, что благоприятно сказывается в том числе и на коже: она становится более упругой и подтянутой. Весит модель килограмм двести грамм, а её диаметр составляет девяносто восемь сантиметров.
Обруч составляется из шести секций. Разбирается и собирается легко, поэтому с ним справится даже ребёнок. Имеет на поверхности специальное мягкое покрытие, которое делает занятия более длительными и комфортными, особенно если речь о новичке, чья кожа совсем не подготовлена.
Стоимость – 1600 р.
Читайте также: 12 лучших масел для массажа
Health One Hoop PHO33000
Рейтинг: 4.8
Данная модель отличается от предыдущей наибольшим весом – два килограмма сто грамм. Диаметр составляет сто семь сантиметров. Во время активных тренировок с обручем почувствуете эффект мягкого ручного массажа, который не принесёт дискомфорта и боли, даже если высока сила вращения и велика длительность упражнения. Регулярные занятия с этим обручем помогут избавиться от жировых отложений в области живота, талии и ягодиц. кроме того, нормализуется перистальтика кишечника, придут в тонус мышцы спины, бёдер, живота.
Хула-хуп состоит из восьми секций. Он легко собирается и разбирается. Фиксируются элементы друг к другу довольно прочно и во время занятий не люфтят и не отстёгиваются. Массажные подушечки прорезинены, благодаря чему удары о кожу смягчены. Воздушные прослойки оснащены магнитами, что создаёт магнитное поле во время тренировок, а это увеличивает эффективность упражнений. Размер обруча можно менять, соединяя либо семь, либо девять частей и так далее. Дополнительные секции можно приобрести отдельно.
Производитель предупреждает, что при первом использовании на коже возможен зуд и покраснения, поэтому советует до привыкания надевать во время занятий плотную одежду и усиливать нагрузку постепенно. Не забывайте также о противопоказаниях. Упражнения не стоит делать пожилым людям, беременным женщинам и тем, у кого травмы спины и живота.
Стоимость – 2830 р.
Bradex обруч массажный с силиконовыми шариками с магнитами
Рейтинг: 4.7
Массажный обруч снабжён восьмьюдесятью силиконовыми шариками и магнитами в них, которые позволяют быстро и эффективно убрать несколько сантиметров с талии и живота, привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, вернув ей эластичность. С обручем также легко поддерживать достигнутый результат. Состоит модель из восьми секций, которые прочно фиксируются при помощи специальных замков. При необходимости можно уменьшить или увеличить размер, убрав или добавив нужное количество частей.
Массажные вставки предотвращают появление целлюлита и растяжек, а благодаря мягкости материала, не приносят дискомфорт, так как удары смягчаются. Весит модель килограмм сорок пять грамм, так как здесь есть специальное утяжеление. Диаметр составляет сто десять сантиметров. В шарики можно не вставлять магниты, тем самым уменьшив вес хула-хупа. Новичкам лучше начинать без магнитов, а после привыкания повышать нагрузку, постепенно добавляя их.
В отзывах указывают, что обруч со вставленными магнитами делает очень сильный массаж, который болезнен для неподготовленного человека. Чтобы не испытывать дискомфорта, рекомендуем первое время надевать плотную обтягивающую одежду. Как только тело адаптируется к обручу, то можно начинать крутить его на голое тело. Результат от занятий с данной моделью виден быстро при регулярных тренировках по двадцать-тридцать минут: талия становится чётко очерченной, появляется рельеф, кожа становится упругой.
Стоимость – 2300 р.
Sdelai Telo обруч для похудения «Сделай талию»
Рейтинг: 4.6
Модель призвана помочь в формировании красивого и здорового тела. Данный спортивный снаряд относится к гимнастическим и атлетическим. Этот универсальный тренажёр не имеет аналогов в мире, как утверждает производитель. Вращение полого армированного эластичного кольца, по заверениям бренда, заменяет полноценные занятия в хорошо укомплектованном тренажёрном зале.
Диаметр хула-хупа составляет девяносто сантиметров с внутренней стороны. В качестве утяжелителя использована песчаная смесь. Благодаря этому, нагрузка повышается, а значит результат достигается значительно быстрее. Вес может меняться от двух до трёх с половиной килограммов. Занятия позволяют не только убрать несколько сантиметров, но и вернуть коже упругость, сделав её подтянутой и эластичной. Чтобы не было болей, новичкам следует первое время на тренировку надевать специальный эластичный пояс, например, неопреновый.
За счёт оптимальной ширины обруч не врезается в талию, тем самым не приносит боли. Как пишут в отзывах, он выравнивает как бы «взбивая» лишний жир. Синяки могут проявиться после первых трёх-пяти занятий, но потом тело привыкает и никаких следов не остаётся.
Стоимость – 900 р.
Читайте также: 15 лучших вибромассажеров
Health Hoop II Jemimah PHJ29000N
Рейтинг: 4.5
Одна из самых дорогих моделей в рейтинге. Пользуется популярностью у людей, которые только начали заниматься с обручем и у тех, кто давно крутит хула-хуп и хочет увеличить нагрузку. Имеет оптимальный вес, который составляет один килограмм семьсот грамм. При желании его можно регулировать, делать больше или меньше. При ежедневных занятиях тело становится упругим, а область талии и зона живота обретает красивую форму, проявляя рельеф.
Обруч снабжён девяноста шестью массажными роликами, за счёт которых и осуществляется массаж во время кручения хула-хупа. Воздушные прослойки в каждом элементе предотвращают образование синяков на коже, но несмотря на это, новичкам советуют первое время надевать специальный неопреновый пояс или плотную обтягивающую одежу, чтобы смягчить удары.
Из достоинств отметим быстрый результат, видимый уже через две недели регулярных упражнений; проработку мышц в области живота, спины, ягодиц, бёдер; профилактику целлюлита и растяжек; регулировку веса и размера; надёжную фиксацию. Разбирается и собирается модель очень легко, так что справится с этой задачей любой человек.
Стоимость – 2490 р.
Bradex SF 0001 «ПРЕМИУМ»
Рейтинг: 4.4
Модель выполнена из высокопрочного ПВХ. Внутренняя поверхность снабжена массажными вставками, которые оказывают массажный эффект, вследствие чего улучшается кровообращение, сжигаются лишние калории, кожа приобретает упругость и эластичность. Обруч является разборным. Состоит из семи секций, фиксирующихся друг к другу при помощи специального замка, прочно удерживающего части между собой. На каждой секции расположено по пять массажных вставок, а всего их тридцать пять.
Хула-хуп имеет диаметр сто сантиметров и весит один килограмм. Благодаря утяжелению, он увеличивает нагрузку по сравнению со стандартными моделями, что благоприятно сказывается на результативности – эффект заметен уже через неделю-две регулярных упражнений.
Производитель рекомендует проводить занятия по десять-пятнадцать минут ежедневно, а после привыкания увеличивать время до тридцати-сорока минут и даже больше, если чувствуете потребность и силы для этого. За счёт того, что обруч разборный, его удобно брать с собой в поездки, чтобы вдали от дома также продолжать занятия, не делая перерыва, тем самым поддерживая в тонусе мышцы.
Стоимость – 1690 р.
Pro-Supra Wave W008-2.0 KG
Рейтинг: 4.3
Утяжелённый разборный обруч призван скорректировать фигуру в области живота и ягодиц. Он отлично тренирует мышцы брюшного пресса. Массажная внутренняя поверхность, включающая шестнадцать элементов, дополнительно стимулирует проблемные зоны во время занятий, что положительно воздействует на работу внутренних органов, например, нормализуется перистальтика кишечника.
Хула-хуп утяжелён при помощи металлического стержня, что обеспечивает оптимальную нагрузку для высокоэффективных тренировок. Поверхность обруча покрыта неопреном, благодаря которому достигается максимальный комфорт во время использования. Модель имеет внутренний диаметр девяносто сантиметров, внешний – сто, и весит два килограмма. Состоит из восьми секций, прочно крепящихся друг к другу при помощи специального замка.
Обруч помогает избавиться от лишнего веса, проявить рельеф пресса, придать тонус мышцам, подтянуть кожу. Производитель рекомендует новичкам надевать на первые тренировки плотную одежду, чтобы избежать образования синяков. Для лучшего результата можно использовать особый неопреновый пояс, под которым кожа будет активно потеть, что повысит эффективность от занятий.
Стоимость – 1990 р.
Читайте также: 8 лучших массажеров для глаз
Health Hoop Magnetic
Рейтинг: 4.2
При регулярных занятиях хула-хуп поможет убрать сантиметры с талии, ягодиц и бёдер, а также укрепит мышцы и улучшит кожу, придав ей упругость и вернув эластичность. Из особенностей модели выделим: уникальную воздушную прослойку каждого массажного элемента, что препятствует появлению болевого синдрома; элементы, подобно пальцам рук массажиста, оказывают воздействие на проблемные зоны, разминая их, что усиливает кровообращение и помогает быстро сжечь подкожные жировые отложения.
Состоит обруч из восьми секций, надёжно крепящихся друг к другу при помощи специального механизма в виде замков. Весит модель один килограмм двести грамм, а диаметр составляет сто семь сантиметров. Сбалансированность позволяет хула-хупу не соскальзывать с тела, чтобы как можно дольше продолжалось упражнение. Как заверяет производитель, с помощью обруча можно потерять за три недели от трёх до четырёх сантиметров в талии.
Обруч легко разбирается и собирается. Для этого достаточно нажать специальную кнопку, чтобы вставить одну секцию в другую или, наоборот, вынуть. Благодаря компактности в разобранном виде, можно брать спортивный снаряд с собой в поездки, что позволит вдали от дома продолжать занятия. Производитель рекомендует новичкам надевать первое время плотную одежду во избежание появления синяков.
Стоимость – 1500 р.
Starfit HH-102
Рейтинг: 4.1
Хула-хуп сформирует талию, сделает более очерченным рельеф живота, уберёт лишние сантиметры, вернёт коже эластичность и упругость, улучшит кровообращение и общее самочувствие, приведёт в норму работу внутренних органов. Производитель рекомендует делать упражнения с данной моделью ежедневно по десять-пятнадцать минут для начинающих и по двадцать-тридцать минут для продвинутых пользователей.
Изготовлен обруч из высококачественного пластика. Состоит из восьми секций, которые прочно скрепляются между собой, не допуская люфта или разъединения во время занятий. Диаметр составляет девяносто восемь сантиметров, но при необходимости размер можно уменьшить, убрав секции, или увеличить, добавив дополнительные. Весит хула-хуп килограмм, так как имеет утяжеление. Массажные силиконовые шарики с магнитами, расположенные на внутренней поверхности, создают магнитное поле, что повышает результативность.
Модель разборная, поэтому можно взять её с собой куда угодно, например, на дачу, на отдых в отель и даже в командировку, чтобы всегда поддерживать фигуру в форме и мышцы в тонусе.
Стоимость – 1200 р.
| Оцените статью | |
Всего голосов: 0, рейтинг: 0 |
ключевых слов от прыщей — Найдите ключевые слова для SEO и Google AdWords для своего веб-сайта
Мы начнем с мысленного эксперимента. Закрой глаза.
Подождите, вы читаете. Однозначно не закрывайте глаза. Это должно быть упражнение по визуализации с открытыми глазами.
Представьте, что вы находитесь в тускло освещенном спортзале. На баскетбольных кольцах и на контрактных трибунах свисают ленточки. Ди-джей, отдаленно напоминающий вашего кузена, играет чистую версию «Starships» Ники Минаж.Вы хотите танцевать, но не знаете, как это сделать. На лбу начинает образовываться пот. Это ужалит. Почему? Потому что ты учишься в восьмом классе, и ни одна из компаний, занимающихся лечением прыщей, не смогла заинтересовать тебя своей онлайн-рекламой.
Хорошо, упражнения окончены. Если вы продаете лекарства от угревой сыпи и один из ваших потенциальных клиентов оказался в этой ужасной ситуации, вам нужно активизировать свою игру. Мы собираемся обсудить некоторые тактики, которые вы можете использовать, чтобы лучше использовать свой маркетинговый бюджет и привлечь больше потенциальных клиентов для своей команды продаж.
Когда дело доходит до лечения акне, каждая перспектива уникальна. То, что работает для одних, не работает для других. Таким образом, вы можете ожидать, что потребители проведут изрядное количество исследований, прежде чем выбрать конкретный продукт. Здесь ремаркетинг становится ключевой тактикой.
Представьте, что потенциальный клиент проводит предварительный поиск, связанный с лекарствами от прыщей. Он нажимает на ваше объявление и некоторое время осматривает ваш сайт, в конце концов уходит, не предприняв никаких действий. Используя ремаркетинг в контекстно-медийной сети (КМС) Google, вы можете настроить таргетинг на своего потенциального клиента с помощью своего лучшего рекламного объявления, пока он перемещается по Интернету и обдумывает, какое лекарство он собирается купить. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Идея состоит в том, что если держать ваш бренд в центре внимания потенциальных клиентов, пока он продолжает исследования, вероятность того, что он выберет ваш продукт, выше.
Списки ремаркетингадля поисковых объявлений (RLSA) повышают вероятность конверсии. RLSA позволяет повысить ставку для данного ключевого слова, когда потенциальный клиент ремаркетинга включает его в поисковый запрос. Итак, после просмотра вашей рекламы в контекстно-медийной сети в течение двух недель потенциальный клиент видит вашу рекламу на переднем плане и в центре результатов поиска. Он звонит в колокольчик, он щелкает и покупает.
Следующий совет: предложите бесплатную пробную версию в обмен на адрес электронной почты и позвольте процессу воспитания начаться. Если потенциальный клиент пробует ваш продукт и ему он нравится, рассылка по электронной почте может стать идеальным последним толчком, который ему понадобится, чтобы стать платежеспособным клиентом. И если вам интересно, остается ли электронный маркетинг законным каналом, поверьте нам — он работает. 80% розничных продавцов считают электронный маркетинг своим лучшим инструментом удержания клиентов. По сравнению с теми, кто не получает рекламных писем, потребители, совершившие покупку по электронной почте, тратят на 138% больше.
В еще большей степени, чем другие маркетологи, маркетологи лекарств от прыщей должны учитывать возрастную демографию. Согласно Энциклопедии здоровья детей, более 80% людей заболевают акне в возрасте от 12 до 25 лет. В вашем аккаунте Google Рекламы есть вкладка под Аудиториями под названием «Демография». Здесь вы найдете данные об эффективности ваших объявлений по возрастным группам. Основываясь на этой статистике, вы можете использовать корректировки ставок для таргетинга на определенный возраст и использовать исключения, чтобы определенные группы не видели вашу рекламу.
Эта вторая возможность — исключить нерелевантную аудиторию из просмотра вашей рекламы — возможно, более важна. Когда ваше объявление показывается кому-то, кто не заинтересован в том, чтобы стать клиентом, велика вероятность, что он не будет нажимать, что снизит ваш рейтинг кликов (CTR). Это, в свою очередь, снижает ваш показатель качества, снижает эффективность вашей рекламы в рейтинге и увеличивает стоимость клика (CPC). Другими словами: если маркетологи лекарств от прыщей разрешат показ своей рекламы всем возрастным группам, они могут рассчитывать потратить намного больше денег на меньшее количество конверсий.Нехорошо.
Дополнительные советы и рекомендации по интернет-маркетингу можно найти в блоге WordStream.
3 редактора делятся своим опытом с прививками кортизона
Поскольку ночной прыщ не был изобретен (но … мы все еще надеемся), инъекция кортизона — это самое близкое, что мы слышали, быстро уменьшает прыщи, особенно большие, болезненные, которые преследуют наши сны. и всплывать в самый неподходящий момент. По сути, укол кортизона резко уменьшает размер прыща и уменьшает воспаление.Подобно тому, как инъекция кортизона в плечо уменьшает боль и отек, небольшая инъекция кортикостероида в большое поражение акне значительно уменьшит его размер и внешний вид. По данным Schweiger Dermatology из Нью-Йорка, уколы кортизона безопасны для всех возрастов и всех типов кожи. Другими словами: прыщи. Мы почти не знали вас.
Три редактора здесь, в штаб-квартире Byrdie, решили исследовать это волшебное лечение по очень похожей причине: у каждого из нас был один большой плохой прыщ, который нужно было немедленно удалить.Хотя теоретически процедура лечения по сути одна и та же, у каждого из нас были разные результаты и разные чувства по отношению к процессу в целом. Хорошо ли это сработало для кого-нибудь из нас? Чтобы узнать это, продолжайте прокручивать страницу.
БердиДля Девена инъекции кортизона стали чем-то вроде пристрастия к красоте. Как только она увидела, как быстро исчез один большой кистозный прыщик, ее посещения дерматолога стали частыми. Однако, поскольку большинство ее высыпаний были локализованы в двух областях (подбородок и нос), она начала замечать ямки и рубцы на своей коже: «Хотя меня предупреждали о возможных кожных депрессиях, я не проводил исследования так тщательно. как я должен был.Если бы я это сделал, я бы нашел множество источников, которые указывают на то, что слишком много кортизона или слишком сильное разведение — это то, что вызывает точечную коррозию. Учитывая, что у меня часто было две или три кисты на одной стороне носа, заполнение их всех кортизоном, вероятно, было не самым разумным выбором.
«В течение нескольких месяцев я терпеливо ждала, когда депрессия исчезнет. Спустя годы я все еще жду. У меня есть несколько ямок или шрамов от ледоруба на подбородке и на одной стороне носа. На другой стороне носа у меня небольшая коллекция шрамов от товарных вагонов.Никакое отшелушивание или ретинол не помогли. И каждый раз, когда профессионал смотрит на мою кожу, он спрашивает, что случилось, и когда я говорю им, реакция всегда одна и та же: вздох и понимающее покачивание головой. Если все сделано правильно, уколы кортизона могут спасти вас. Меньше — больше. Я бы предпочел, чтобы укол кортизона не сработал, чем если бы он работал так хорошо, что оставил бы шрам ».
Берди«Я не начинала бороться с высыпаниями, пока мне не исполнилось 24 года (второе половое созревание в четверть жизни — это так реально).В наши дни у меня появляются высыпания на подбородке примерно в то время, когда у меня начинаются месячные. Мой рутинный гликолевый пилинг и точечное лечение с помощью средства от кисты Renée Rouleau (49 долларов США), а также периодической ретекстурирующей маски Origins (26 долларов США) обычно помогает в течение недели или двух.
«Но несколько месяцев назад у меня появилось это метеоритное пятно прямо на щеке, которое отказывалось отреагировать на безрецептурные препараты. Он оставался на месте около шести недель, прежде чем я решил изучить варианты в офисе.Кто-то порекомендовал мне попробовать укол кортизона, и после изучения это показалось мне правильным.
«В отделении дермы укол кортизона был безболезненным, я вставал и вставал со стула в течение пяти минут, и за ночь мои прыщи значительно уменьшились. Честно говоря, это не привело к исчезновению полностью , но я был удовлетворен и облегчен тем, насколько меньше он появился на следующий день. Это было около месяца назад, и я все еще жду, когда исчезнут все темные пигментные клетки, образующие шрам.Но гигантская выпуклая шишка полностью исчезла и больше не возвращается. В целом, я определенно сделал бы это снова, особенно если бы у меня был еще один супер-упрямый недостаток или если бы мне нужно было очистить незваную планету перед важным событием ».
БердиУ меня было много больших прыщей, которые оставались дома и прятались, потому что они такие огромные, но недавно у меня случился прыщ, который был настолько большим на левой стороне лица, что я решила, что пора : Мне нужно было, наконец, сделать прививку кортизона. Я слышал так много восторженных отзывов от других людей и о том, как это помогло практически устранить их пятна в одночасье, что я был действительно взволнован, , чтобы записаться на прием.Для некоторых воткнуть иглу в прыщ может показаться кошмаром, но для меня я не мог достаточно быстро добраться до дерматолога.
Однако моя единственная ошибка перед приходом заключалась в том, что накануне вечером я выколол прыщ. Я избавлю вас от графических деталей и просто скажу, что он выглядел «готовым» к извлечению, но когда я сообщил, что это я сделал фельдшеру, который выполнял процедуру, потребовал «ц-ц-ц». Несмотря на мои все усилия, чтобы вывести грязь из моего прорыва, ей все же пришлось слить его перед инъекцией в место, но и извлечение, и укол иглой почти не повредили, и я вышел за дверь, прежде чем я это осознал.К вечеру прыщ уже уменьшился в размерах, и я смогла встретиться с друзьями, не чувствуя себя почти так же застенчиво, как в то утро.
На следующий день, однако, на месте прыща у меня образовалась корка. Он был полностью плоским и легко маскировался консилером, но когда макияж сошел, я огорчился, увидев темное поражение, которое смотрело на меня. Струп держался несколько дней, и в конце концов у меня остался небольшой участок гиперпигментации. Через несколько недель небольшое обесцвечивание все еще сохранялось, поэтому я должен сказать это, и единственными недостатками являются струпья (но я уверен, что и здесь виноват мой прыщик).Сделал бы я это снова? Возможно, если прыщ был достаточно большим и у меня было какое-то событие или что-то еще, но в противном случае я буду придерживаться здоровой диеты и надлежащего ухода за кожей, чтобы избежать высыпаний.
pimple on the ass — Перевод на французский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Это прыщик на заднице господина?
Предложите пример
Симптомы заболевания: лихорадка, кожная сыпь, напоминающая небольшие прыщики на лице и верхней части тела.
Симптомы болезни: рождение, разрушение мелких бутонов (везикул) на облика и высшей партии корпуса.На лбу прыщики.
Он всегда выставлял себя равным мне, когда Савой чуть больше прыщика на подбородке France.
Il parade toujours com s’il était mon égal, alors que la Savoie n’est rien de plus qu’un bouton sur le menton de la France.Прыщи на подбородке, при прикосновении к ним горят.
Boutons sur le menton, ils brûlent quand on les touche.Мой начался с одного красного прыщика на ареоле .
La mine a commencé dehorscom bouton rouge simple sur l’areola.Кожа.- (Carbo animalis) Прыщи на лице ; красные пятна на щеках.
Peau: (Carbo animalis) Papules sur le visage; Очки, тахи румян сюр-ле-джуэ.Прыщи на лице, лбу и висках.
Более тонкое дренажное покрытие с большими квадратными выступами на нижней стороне.
Дренирующий слой Tapis épaisseur, узелков carrés sur la face inférieure.Бритье против роста волос может вызвать появление прыщей на области бикини.
Сделайте круассан с круассанами, чтобы вытянуть бутон на зоны бикини.Герпес и прыщики на лице.
Вода прыщики на руках: лечение, фото
Прыщи на обруче обеспечивают массажный эффект.
Нос красный, с белыми прыщиками , на нем .
Le nez est rouge, avec des boutons blancs en surface.На его лице оказалось прыщик.
Высыпание прыщиков на кончике носа.
Прыщи на лице от чрезмерного употребления спиртных напитков.
Бутоны на латуни, по случаю утонченного вкуса.У него был прыщик на руке , который беспокоил его.
Il avait un bouton au bras qui le tracassait.У меня схематичный прыщик на …
Да, они как прыщик на заднице другого мира.
Полное руководство по пирсингу носа — OUFER BODY JEWELRY
Пирсинг в носу — это модное мероприятие, которое может показать вашу красоту, а также может вызвать некоторые инфекции, например, шишка в носу.
Этот контент станет вашим окончательным руководством по устранению неровностей на носу, в основном он содержит следующие точки:
W шляпа выпуклость от пирсинга носа ?
W Шляпа вызывает бугорки от пирсинга в носу ?
W Когда прокалывают нос шишки появляются ?
H Как долго делать бугорки от пирсинга носа последние ?
Почему не проходит шишка от пирсинга в носу ？
H Как предотвратить удары от пирсинга носа ?
Теперь вернемся к словам.
Обычно для полного заживления проколотого носа требуется до 6 месяцев.
В это время на лице может появиться покраснение, гной или легкое кровотечение.
Но большая неровность — ваша самая большая проблема. Пирсинговые образования обычно представляют собой пустулы, гранулемы или келоиды.
- Пустулы — это разновидность прыщиков, которые содержат желтоватый гной. Они больше, чем белые и черные точки. Пустулы выглядят либо как красные шишки с белыми центрами, либо как белые шишки, твердые и часто нежные на ощупь.Во многих случаях кожа вокруг пустул красная или воспаленная.
- Гранулемы — это структура, образующаяся при воспалении, которое встречается при многих заболеваниях. Это набор иммунных клеток, известных как макрофаги. Гранулемы образуются, когда иммунная система пытается заблокировать вещества, которые она воспринимает как чужеродные, но не может устранить.
- Келоиды возникают над разрастаниями рубцовой ткани на месте повреждения кожи.Они возникают там, где травма, операция, волдыри, прививки, прыщи или пирсинг на теле повредили кожу.
Пирсинг в носу на внутренней стороне ноздри
Для пирсинга носа от поверхности внутрь, поэтому неровность может появиться не только на поверхности, но и внутри.
Как мы все знаем, шишка — это реакция тела на вторжение.
Для устранения внутренней неровности может потребоваться больше времени, вы можете аккуратно очистить ее соленой водой и уделить внимание еде и напиткам, придерживайтесь легкой диеты вместо тяжелой.
- Ударник для пирсинга в носу, без боли
В нормальных условиях шишки от пирсинга носа не очень болезненны. Особенно, когда мы предпринимаем какие-то действия по освобождению, боль может нести каждый.
Но когда ваша шишка от пирсинга в носу или окружающая область перфорации ощущает стойкую сильную боль, это означает, что вам необходимо обратиться за медицинской помощью.
- Шишка для пирсинга носа с гноем
Гной в начальной стадии после перфорации — это нормально.
Что касается пустулы, пожалуйста, не используйте обычный способ сдавливания прыщей, чтобы сломать их.
Потому что ваши незащищенные руки и непрофессиональные методы замедлят ваше заживление.
Хуже того, это вызовет инфекцию и поставит под угрозу ваше здоровье.
Поэтому, если вы обнаружите гнойнички и захотите избавиться от них, обратитесь к пирсингу.
Они будут использовать профессиональные знания и опыт, чтобы справиться с гноем.
- Шишка для пирсинга носа с кровью
Шишки от пирсинга в носу неизбежно будут сопровождаться небольшим кровотечением.Это прекратится после пирсинга.
Если у вас гранулема от пирсинга в носу, возможно, вам придется потратить много денег на ее лечение. И еще вы пожертвуете немного крови во время лечения.
Келоиды отличаются от гранулем тем, что обычно не кровоточат.
- Шишка от пирсинга носа и инфекция
Если вы осознали, что инфицированы, сначала запомните: никогда не вынимайте украшения.
Но снимать украшение во время чистки — огромная ошибка. Все мы знаем, что проколотые уши заживают быстро, как и пирсинг в носу.
И самое главное, что после заживления все вирусы останутся в организме и не могут быть выведены из организма.
Поэтому, даже если вы инфицированы, продолжайте носить свои украшения.
Если уплотнения от пирсинга в носу возникли в результате инфекции, необходимо проконсультироваться с врачом относительно методов очистки.Следуйте указаниям врача, некрасивые шишки и боль скоро исчезнут.
Вы должны знать, что инфекции — это неудобно, но с ними легко бороться.
Пирсинг в носу с белой головкой
У шишки на носу может быть белая точка, это может быть пустула, о которой мы упоминали ранее, пустулы p выглядят либо как красные шишки с белыми центрами, либо как белые шишки.
Также это может быть результатом закупорки пор.
Независимо от конкретной причины, помните, что не выталкивайте белую голову рукой.
Если это не болезненно, просто терпеливо подождите, пока оно исчезнет, если болезненное, используйте соленую воду для мягкого промывания или обратитесь к врачу за помощью.
Существует несколько причин появления перфорированных шишек в носу. Прободение носа может быть вызвано множеством причин или случайных ошибок.
Вот типичные причины:
1.Недостаточный опыт прошивки. Опыт пирсера и мастерство владения углом пирсинга имеют решающее значение. Слегка неправильный угол прокола может вызвать давление на нос и вызвать появление прыщей.
2. Некачественные украшения для пирсинга. Ювелирные изделия, содержащие никель, могут вызвать еще большее физическое отторжение. Некоторые высококачественные гипоаллергенные материалы, такие как нержавеющая сталь 316l, золото 14K, титан и т. Д., Которые ОУФЕР использует для большинства своих украшений, не вызывают аллергии. Особенно для первого прокола лучше всего подходит титан.
3. Косметика, средства по уходу за волосами, краски для волос, раздражающая зубная паста и другие средства по уходу за кожей (могут блокировать перфорацию и вызывать появление неровностей).
4. Неправильный послеоперационный уход (использование раздражающих химикатов, таких как перекись водорода, спирт или мазь, например мазь от неоспор, может вызвать аллергию).
5. Плавание с незажившими ранами (хлор в бассейне и бактерии в океане и реках могут вызывать раздражение).
6. Грязные руки касаются пирсинга в носу.Поскольку пирсинг в носу просто прилипает к легкодоступному лицу, ваши украшения часто будут тянуть или трогать. Когда вы надеваете рубашку и при этом касаетесь украшения на носу, вы можете даже случайно прикоснуться к нему.
7. Меняйте украшение слишком рано (если прокол не заживает, смена украшения часто вызывает дискомфорт).
8. Сон на заживающий прокол ночью.
9. Чрезмерная чистка.
После пирсинга носа на заживление уйдет от нескольких месяцев до шести месяцев.
Хотя это кажется долгим, но недолговечным по сравнению с красивым пирсингом кольца в носу все время в будущем.
В первые несколько дней или недель периода заживления эта уродливая шишка появится на месте пирсинга.
Конечно, по вашему мнению, вы все еще не можете поверить, что вы, к сожалению, столкнулись с осложнениями, но вы должны подумать о причинах шишек, даже если вы были крайне осторожны.
Только так могут возникнуть такие ситуации и их можно будет исправить в кратчайшие сроки.
Появление шишки от прокола носа означает, что прокол вошел в период заживления.
Однако время исчезновения шишки от прокола носа варьируется от человека к человеку, и это зависит от того, какой у вас шишка.
Если у вас есть келоидные рубцы, то избавиться от них можно только после обращения к врачу.
Итак, прежде чем делать прокол носа, сначала подумайте, есть ли у вас или вашей семьи шрам.
Если у вас есть гнойнички, они могут раскрыться, выскочить и истощиться сами по себе.
Когда это произойдет, вы можете приготовить смесь из теплой воды и приложить солевой ватный диск к пустуле, чтобы облегчить процесс.
Это будет способствовать удалению как можно большего количества пустул.
Гранулема со временем уйдет сама, но это не гарантия.
Возможно, вам потребуется обратиться к дерматологу для лечения. Методы лечения включают кортикостероидные мази, замораживание и светолечение.
Если вы тщательно соблюдали все рекомендации в этой статье, и через несколько недель прокол в носу все равно не будет выглядеть так из-за столкновений вокруг ткани / украшения.
Лучше обратиться за дальнейшим лечением / профессиональной помощью.
Многие уплотнения от прокола носа проходят сами по себе, но для эффективного удаления рубцовой ткани может потребоваться дополнительное лечение.
Некоторые из причин появления шишек от пирсинга в носу были упомянуты выше, тогда мы можем предотвратить образование шишек от пирсинга носа из-за плохой операции, вызвавшей шишки.
- Ищите прокол с богатым опытом и навыками и заранее проверяйте гигиену во время операции, чтобы убедиться в безопасности и плавности процесса прокола от первопричины.
- Положите украшение в подходящее место. Не снимайте украшение легко, это, скорее всего, вызовет осложнения и образование шишек.
- Выбирайте украшения с умом. Продукция OUFER изготовлена из хирургической стали и титана, безопасна и здорова и не доставляет физического дискомфорта.
- Не очищайте его слишком сильно. Убедитесь, что место пирсинга чистое, но не убирайте его безумно. Придерживайтесь физиологического раствора.
- Используйте метод замачивания морской солью: намочите горсть хлопчатобумажной ткани или бумажного полотенца в растворе морской соли и воды, а затем прижмите его к носу. Решение состоит в том, чтобы смешать четверть чайной ложки морской соли (без йода) примерно с 8 унциями воды. Через две минуты смените салфетку, затем продолжайте десять минут. Делать это нужно не реже 3 раз в день.
- Не вынимайте его, даже если он заражен.
- Не пытайтесь высморкаться.
Выше приведены рекомендации по пирсингу в носу, приветствуем ваши комментарии по этой теме или по любым другим темам о украшениях для пирсинга.
Аккутан, последнее средство от прыщей
На каждом приеме, после того как я посещал врача, и она проверяла мои анализы крови, она отправляла свою порцию iPledge.Как только моя аптека получила информацию, обычно в течение нескольких часов, я могла, наконец, получить свой рецепт — при условии, что это было сделано в течение семидневного окна теста на беременность. Тридцать дней спустя я повторил весь процесс.
Когда я, наконец, получил таблетки, сухая кожа стала побочным эффектом, который влиял на меня больше всего изо дня в день. Мое некогда маслянистое лицо превратилось в пустыню. Достаточно легкого прикосновения, чтобы кожа на моем лбу оторвалась хлопьями, а тонкие слои отслоились, как лук.Гигиеническая помада стала постоянной необходимостью. Несмотря на то, что я всегда был вооружен чем-нибудь, чтобы успокоить мои потрескавшиеся губы (у меня была по крайней мере одна палка в рюкзаке, другая в машине, третья в ванной и другие разбросаны по спальне), мои губы оставались необычно опухшими и опухшими. За этим последовала сухость в носу, которая иногда приводила к кровотечению из носа.
Поскольку изотретиноин применил стратегию выжженной земли на моем лице, которая оставила у меня ощущение, будто моя кожа практически отваливается, я также был странно взволнован происходящими изменениями, которые я увидел.Если бы я мог линять свою кожу, как змея, и избавиться от пораженной бактериями, испорченной кожи, это вселило в меня надежду, что свежий, здоровый слой, наконец, появится.
Из всех недостатков препарата самым большим препятствием для меня был ежемесячный анализ крови. У меня низкое кровяное давление, из-за которого я регулярно теряю сознание после того, как сдаю кровь, и от одного вида крови меня тошнит.
Каждый месяц я изо всех сил старался не оказаться в куче на полу лаборатории. Я бы попросил одну комнату со стулом, где я мог бы полностью откинуться назад и поднять ноги.Я делал медленные, глубокие вдохи, пока медсестра не извлекла иглу, ждала еще несколько минут для хороших мер, прежде чем сесть, а затем, не допуская головокружения, вздыхала с облегчением, что больше не вернусь стул еще 30 дней. Тем не менее, более чем в одном случае я не добирался дальше, чем зал ожидания, прежде чем я упал на стул, кладя голову между колен, пока головокружение не прошло.
Теперь, однако, оказалось, что мне могли не понадобиться эти ежемесячные тесты.В 2015 году Кирби провел исследование, которое показало, что потребуются только два анализа крови: один для измерения исходного уровня жиров в крови, а другой — через два месяца после начала лечения, когда уровни достигают своего пика. Это не только снизило бы стоимость доплаты за процедуру, но и уменьшило бы беспокойство, связанное с сдачей крови каждый месяц, что, по словам Кирби, испытывают многие ее пациенты.
«Когда мы говорим людям:« Вам понадобится анализ крови », иногда мы видим этот страх или беспокойство на их лице», — сказала она.«Когда мы можем сказать, что это будет всего два [раза], иногда я вижу, как эти лица расслабляются».
Что такое вагинальные прыщи? Как избавиться от прыщей на вульве
Неровности линии бикини никогда не приветствуются. Будь то вросшие волосы или воспаление от порезов после бритвы, неровности ниже пояса повредят . Что еще хуже, оказывается, что есть еще один тип опухоли , с которым вам следует опасаться: прыщи вульвы (также иногда называемые прыщами влагалища). Мы попросили экспертов взвесить прорывы из-под нижнего белья, а также объяснить, как от них избавиться.
Что такое угри вульвы, прыщи в области возле влагалища?
Прыщи, которые могут появиться вокруг вульвы и линии бикини, — это не совсем угри, по крайней мере, не так, как вы привыкли к ним на лице или других участках тела. «Акне в паховой области — это скорее форма фолликулита, который представляет собой воспаление вокруг волосяных фолликулов», — говорит Шари Марчбейн, дерматолог из Нью-Йорка, сертифицированный советником Allure . «Это могут быть пустулы (гнойные шишки), красный, воспаленный сосочек и даже иногда кисты.»
Ваши гормоны также могут играть роль в появлении шишек ниже пояса, точно так же, как они могут, когда дело доходит до высыпаний на вашем лице.» Некоторые женщины могут испытывать настоящие вспышки с гормональными изменениями, которые больше похожи на традиционные прыщи «, Мишель Генри, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, рассказывает Allure .
Чувствительная кожа вокруг вульвы и линии бикини также может быть восприимчивой к черным точкам, Лия Миллхейзер, доцент кафедры акушерства и гинекологии Стэнфордского университета Медицинский факультет, сообщает Allure .«Черные точки на половых губах — довольно распространенное явление», — говорит она. Точно так же, как поры на вашем лице могут закупориться, могут закупориться поры на вульве.
Все три этих прыщавых шишки отличаются от вросших волос, которые также довольно часто встречаются ниже пояса и могут также выглядеть как болезненные кистозные прыщи. С первого взгляда заметить разницу может быть непросто. «Поражения от прыщей не содержат застрявших волос, как вросшие волосы», — объясняет Генри. В последнем случае шишки обычно появляются сразу после эпиляции воском.(Если они появляются после бритья, особенно если вы не использовали крем для бритья, Генри говорит, что это скорее всего ожог бритвой, а не прыщи.)
Что вызывает эти типы шишек на линии бикини?
То, что мы называем «прыщами на влагалище», может быть вызвано множеством причин. Собственно фолликулит вызывается «воспалением волосяных фолликулов, которое может быть генетическим», — говорит Миллхайзер. «Это также может быть вызвано ношением слишком тесной одежды или пребыванием в теплой влажной погоде», — говорит она.Во всех случаях шишки образуются, когда бактерии попадают в волосяной фолликул.
Хула-обруч в нескольких сантиметрах от вашей талии с обручем FXP Fitness Hula Hoop | by Glasgow Skinner
Поскольку мы наслаждались днем, наполненным изобилием и излишеством еды, которую мы обязательно будем есть в течение следующих нескольких дней (оставив кого-нибудь), мы уверены, что многие из вас, возможно, не захотят с готовностью поразить свою собственную тренажерный зал на следующий день после Дня Благодарения, черт возьми, большинство из нас едва может двигаться, поэтому мы предлагаем альтернативную и переходную форму упражнений….Fitness Hooping (фанатка первой леди Мишель Обамы). Вы можете наслаждаться этим забавным упражнением в качестве постоянной тренировки или попробовать его, когда вам не хочется ходить в спортзал. Лучшее в этой тренировке то, что это очень весело, потому что в ней есть то, что всем нам нравилось в детстве … … с небольшим поворотом. Поприветствуйте обруч FXP Fitness Hula Hoop , хула-хуп, который состоит из шести частей, которые соединяются вместе для удобного и быстрого хранения и сборки.
Правильно, это хула-хуп, который нужно разбирать для удобства хранения и путешествий, а затем собирать заново, когда захочется повеселиться.Обруч FXP Hula Hoop поставляется в нескольких стартовых наборах системы с обручами трех цветов — бирюзового, розового и фиолетового. Любой из стартовых наборов системы обязательно приведет вас на верный (и увлекательный) путь к стройности и здоровью, используя базовые, силовые и интервальные тренировки с эксклюзивной технологией Easy Spin Technology, которая позволяет сжигать больше калорий и жира. , а также тонизирует мышцы.
Существует пять стартовых комплектов FXP Hula Hoop, включая стартовый комплект FXP (набор, на котором мы сегодня сосредоточены, который изображен выше), Build Your Own Kit , FXP Cardio Sculpt Kit , Total Body Комплект движения и комплект движения всего тела Plus .Как мы уже упоминали ранее, этот замечательный инструмент для тренировок легко разбирается и легко помещается в удобный чехол для переноски для переноски, что позволяет вам тренироваться где угодно и получать от этого удовольствие.