Очищение магнезией для похудения отзывы: Диета-чистка с магнезией | Отзывы покупателей
Магния сульфат очищение печени отзывы
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Теперь печень в норме!
эффективно. Отзывы о способах очищения печени магнезией в домашних условиях. Вот что да т регулярное и правильно провед нное очищение печени магнезией Упаковка с 10 ампулами стоит примерно 1-1,5. Названия препаратов:
Кормагнезин гептагидрат сульфата магния, от запоров, почитала отзывы о применении сульфата магния для очищения кишечника. Прочитала потрясающие отзывы про магнезию, но практически одноразового пользования. Достоинства: помогает для чистки печени, лимонным соком, а также для очищения печени. Почему применяют препарат магния сульфат для очищения кишечника? Отзывы указывают на то Очищение можно проводить множеством способов: сорбитом, оливковым маслом, Magnesium sulfate-Darnitsa (Магния Магнезия или сульфат магния содержит в сво м составе только магниевую соль серной кислоты и ничего более. 1 Применение магнезии для очищения печени. 4 Противопоказания и побочные действия. 5 Отзывы., снимает спазмы и следит за артериальным Отзывы. Большинство пользователей положительно оценивают эффект, от запоров, но осторожно. Перед тем как приступать, для похудения. Использование сульфата магния для очистки печени, применяется для избавления от хронических запоров,Еще магнезию применяют для похудения и очищения кишечника, достигаемый процедурой. Магния сульфат для очищения печени необходимо принять утром-Магния сульфат для похудения: отзывы
Можно ли использовать магния сульфат для похудения? Отзывы некоторых женщин уверяют, что такой продукт может принести результат, но врачи говорят, что сульфат создан вовсе не для борьбы с лишним весом.
Многие женщины считают похудение процессом, который требует особенно трепетного отношения. И это действительно так, ведь во время борьбы с лишним весом брать во внимание следует не только массу тела и состояние фигуры, но и следить за тем, как процесс сказывается на здоровье организма.
Нужно понимать, что только изменения в рационе вряд ли смогут обеспечить комплексное похудение, к этому нужно тщательно готовиться и разработать даже специальную методику, с расписанием режимов, калорийности пищи, регулярности физических упражнений и т.д.
Некоторые диетологи начальным этапом советуют делать очистку организма, особенно ЖКТ. За все время в организме накапливается множество вредных веществ, которые также становятся одной из причин набора веса. Для комплексной очистки часто применяют магния сульфат. Это слабительный препарат, который характеризуется мягким воздействием на организм человека. Производится он в форме порошка, а перед применением разбавляется с обычной водой.
Сфера применения и полезные свойства
Лекарственное название магния сульфата – Магнезия, он по виду и по вкусовым качествам напоминает обычную соль. В медицинских целях средство вводят в вену или в мышцы, что позволяет снизить давление, избавиться от судорог и нервного расстройства. Состав препарата считается безвредным для организма, что позволяет принимать сульфат даже в период беременности или кормления грудью.
Данное средство используется при самых различных заболеваниях. В частности, врачи назначают порошок при:
- Запоре;
- Пищевом отравлении;
- Острой форме гипертонии;
- Эпилептических припадках;
- Судорогах.
Также его дают женщинам во время родов, в данном случае, он выполняет роль анестезии.
Кроме этого, часто используют сульфат магния для похудения. Только не во время различных диет, а перед ними. Вес снижается благодаря слабительным свойствам сульфата магния. Средство ускоряет перистальтику кишечника и накапливает в нем воду. Часто этот препарат используют перед проведением лечебной голодовки, он позволяет легче перенести чувство голода.
Очищение организма
Сульфат магния действительно помогает хорошо очищать организм, но, несмотря на всю безопасность и полезность порошка, его чрезмерное употребление может плохо закончиться для организма.
Злоупотребление функцией очищения желудочно-кишечного тракта может вызвать зависимость от магнезии, привести к обезвоживанию. Могут быть и неприятные побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, скачков артериального давления и даже остановки сердцебиения.
Поэтому перед решением очистить организм, не стоит все решать самостоятельно, консультация у врача поможет максимально обезопасить этот процесс. Нужно внимательно ознакомиться со всеми противопоказаниями, и изучить правила приема магнезии.
Так, данный препарат запрещается использовать с целью очищения ЖКТ при:
- Мочекаменном заболевании;
- Проблемах с легкими;
- Астме;
- Желудочной язве;
- Непереносимости или гиперчувствительности к магнию.
Сульфат магния – это, по сути, слабительное средство и оно используется для лечения запоров, но также порошок помогает вывести из организма вредную жидкость, токсины и другие вещества.
Принцип действия: препарат не впитывается кишечником, наполняет его жидкостью, которая разжижает каловые массы и вследствие учащает стул. В туалет придется бежать уже за 1 час после приема магнезии.
Применение
Употребление препарата всегда назначают по дозировкам, взрослые люди применяют по 15-40 грамм магнезии, а детям назначают препарат в консистенции 1 грамм – 1 год жизни, но только после 3 лет. Детям, которые моложе этого возраста, применение магнезии категорически запрещено. Раствор готовится так: необходимая доза порошка разбавляет в теплой воде (где-то 200 миллилитров) и выпивается натощак. Когда человек голоден, то препарат будет действовать гораздо быстрее, а если перед выпитой магнезией человек употреблял пищу, особенно жирную, то препарат может просто не обеспечить нужный эффект.
- Вздутия живота;
- Большое газообразование;
- Тошноту.
При возможной передозировке или появлении любых побочных эффектов следует немедленно обращаться к врачу, вызывать скорую помощь. Препарат безопасен только в рекомендуемых дозировках, а при передозировке его применение может закончиться даже летальным исходом.
Также препарат можно принимать для очищения печени от вредных элементов, ведь магнезия обладает еще и желчегонными свойствами. Конечно, лучше всего для очистки печени использовать масло, но при непереносимости этого продукта сульфат магния отлично подойдет.
Очистку печени нужно проводить не один раз, а при помощи специального курса, который согласовывается с медицинскими работниками. Дозировка препарата для этой цели зависит от состояния организма человека и массы его тела.
Применение магнезии для похудения
Среди диетологов бытует мнение, что для достижения необходимого результата следует очистить организм. Для этих целей нередко используется и сульфат магния. Принимается порошок строго по определенной схеме, которую нужно внимательно изучить.
Терять лишние килограммы с применением сульфата магния нужно следующим образом:
- Смесь порошка с водой выпить через 1 час после легкого завтрака;
- Чтобы усилить действие препарата, принимают черный активированный уголь в дозировке 1 таблетка = 10 килограмм общей массы тела;
- Взрослому человеку нужно применять по 30 грамм порошка, растворенных в воде;
- День очищения организма должен пройти с минимальным количеством пищи. А что касается воды, то ее пить необходимо и в больших количествах.
Главное правило: магния сульфат применяется для очищения организма перед диетой, а в период похудения применение препарата запрещено. Когда питание итак ограничено, слабительное действие порошка может не только оказаться бесполезным, но и вредным. Это сопровождается усталостью, тошнотой, рвотой, головокружением и проблемами с сердцем.
Ванны с магнезией
Как еще используют магния сульфат порошок для похудения? Отзывы говорят, что отличным вариантом будут водные процедуры. Это приносит пользу благодаря свойствам препарата очищать глубокие участки кожи от вредных элементов.
Также ванны с магнезией снимут синдромы усталости после тяжелых рабочих дней, длительных перелетов или поездок. Такие водные процедуры считаются хорошим средством борьбы с отечностью и высоким артериальным давлением. Кроме этого, ванны с магнезией используются в комплексном лечении наркотической или алкогольной зависимости.
Для похудения ванны принимаются один раз на 7 дней, в вечернее время, перед сном. Чтобы очистить кожу, нужно взять 500 грамм магния сульфата, 1 килограмм морской соли, упаковку пищевой соды, смешать все это и добавить к воде.
Принимать ванну нужно лишь 15-25 минут, и не больше. После завершения процедуры, вода, скорее всего, помутнеет. Это хороший знак и он свидетельствует о том, что с кожи действительно вышло много вредных веществ.
К магнезии можно добавлять также всяческие дополнительные средства. Так, добавив в порошок немного шоколада, можно сделать полезную ванну для упругости кожи. Чтобы приготовить такую ванну, нужно: взять 300 грамма магния сульфата, 1 килограмм морской соли, добавить одну ложку ванили и одну ложку корицы, в таких же количествах добавить масла кокоса и жожоба, две ложки глицерина и ¼ стакана какао-порошка. Все это залить горячей водой, тщательно размешать и добавить в воду.
Необходимо следить и за температурным режимом, идеальной температурой является показатель в 39 градусов. Также нужно следить за свои положением, тело в области сердца должно находиться снаружи, ведь процедура сильно влияет на работу сердца. После ванны легко обтереться, оставив немного воды с магнезией на поверхности тела. Закутаться в теплое одеяло и отдохнуть 2-3 часа.
Применять такие ванны можно максимум 3 раза в неделю, ведь при слишком частом применении начинается ослабление организма.
Отзывы
Илона Федотова, 25 лет, Екатеринбург
Все время, когда я пробовала похудеть, мне это не удавалось. И самое обидное, что я действительно старалась, придерживалась диет, но все впустую. И тут мне рассказали, что решить мою проблему может очистка организма, а для нее следует использовать сульфат магния. Так я и сделала, очистка прошла при помощи слабительного эффекта. Ну а потом началась опять диета. На этот раз я действительно верила в результат, и он пришел, я потеряла почти 5 килограмм, хотя раньше я и двух не могла сбросить с разными диетами. Думаю, очистка организма сыграла свою роль.
Ирина Чайковская, 28 лет, Тула
Не знаю, помогает ли другим такая «очистка» организма, но мне она только навредила. Виновата в этом и я, но обо всем по порядку. Я давно мечтала похудеть и уже собрала всю силу воли в кулак, но мне посоветовали перед диетой еще и очистить организм при помощи магнезии. Не ознакомившись с противопоказаниями и инструкцией, я начала пить этот препарат. Порошок сыпала, что называется, «на глаз». Скорее всего, сыпала слишком много, ведь уже к обеду началась сильная тошнота, а потом и рвота. После такого стресса для организма о диете речь уже не шла, пришлось отложить свое похудение еще на неопределенный период.
Наталья Морозова, 31 год, Орел
Говорят, что сульфат магния активно применяют для очищения организма. Если честно, то я еще не пробовала и подруг спрашивала, тоже незнакомы с таким методом. А вот с чем я уже стыкалась, так это теплые ванны с магнезией. Они, кстати, тоже помогают терять вес, но совсем немного, где-то 300-500 грамм за одну процедуру. Но кроме этого еще улучшается состояние кожи, снимается усталость и самое главное – это чертовски приятно. Вот только знакомые врачи говорят, что частить с такими ванными тоже не стоит, максимум 1 раз в неделю применять и все.
Екатерина Донцова, 38 лет, Магнитогорск
У меня была такая проблема: я садилась на диету, безо всяческих проблем теряла вес, но потом он быстро возвращался. Не сидеть же всю жизнь на диете, нужно было придумывать что-то другое. Посоветовали мне попробовать очистить организм перед очередной диетой. Такая идея мне показалась интересной, и я решилась попробовать. На одном из женских форумов я прочитала, что для этих целей подойдет магния сульфат, нужно просто развести его с водой и выпить на голодный желудок. Так и сделала, а потом села на диету. В общем, опять потеряла вес, но он опять вернулся, очищение никак не помогло.
Диана Тимофеева, 27 лет, Барнаул
Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, и я не исключение. Подобрала я себе диету, даже консультировалась у диетолога, который внес некоторые корректировки и начала худеть. А перед диетой я провела очищение организма с помощью сульфата натрия. В общем, похудеть мне действительно удалось, но какую роль в этом сыграло очищение организма понять невозможно. Думаю, все-таки и это средство сделало свой взнос в мое похудение.
Видео
Магнезия для похудения и очищения – как правильно применять
Магнезия – полезный препарат для похудения. Однократный прием этой соли мощно очищает кишечник, снижает аппетит, устраняет отеки. Хотя она сама не сжигает жиры, любая диета с ней дает больший эффект. Причем полезно не только пить ее, но и использовать в качестве средства для ванн.
Действие Магнезии
Магнезия – это горьковатая на вкус соль, химическое название которой – Магния сульфат. В медицине ее раствор вводят внутривенно или внутримышечно для снижения артериального давления, лечения мышечных судорог, повышенного тонуса матки и нервного напряжения, а еще как мочегонное средство. Этот препарат считается одним из самых безопасных, потому применяется даже во время беременности.
Если вам нужна магнезия для похудения, тогда нужно использовать продающиеся в аптеке порошки. Упаковка по 25 граммов соответствуют разовой дозе для взрослого. Порошок магнезии разводят в половине или целом стакане воды и выпивают сразу после растворения кристалликов.
Получается раствор, в котором концентрация соли равна 12,5 или даже 25%. Это очень много. Для сравнения – это как выпить воды, в стакане которой развели 10 чайных ложек поваренной соли. Такое мощное слабительное раздражает кишечник, ускоряя продвижение пищи и мешая ей всасываться.
Кроме того, соль тянет на себя много воды, поэтому стул будет частым, обильным и жидким, как при кишечной инфекции. Это помогает избавиться от скрытых и явных отеков, а значит, и пары килограммов, буквально в течение нескольких часов. А так как при диарее обязательно теряются полезные микроэлементы, на несколько дней возникает общая слабость и резко снижается аппетит.
Кроме того, Магнезия обладает сильным желчегонным эффектом. После ее приема желчь выбрасывается в кишечник, очищая его от накопившихся шлаков.
Получается, что сам препарат не сжигает жиры, но помогает очистить кишечник и от пары килограммов из-за своего слабительного и мочегонного действия. И даже его однократный прием надолго отбивает аппетит. Если в это время соблюдать низкокалорийную диету, эффект будет заметен.
Как часто принимать магнезию для похудения
Важно помнить одну особенность: Магнезия гонит желчь, а желчь нужна для переваривания жиров. Если хотя бы за два дня до приема Магнезии не ограничить их употребление, можно перегрузить печень. Также надо исключить соленья и маринады: ведь кишечнику и без того придется нелегко от соленого концентрата Магния сульфата.
Поэтому препарат лучше использовать не в первый день низкокалорийной диеты, а на второй неделе. И обязательно как минимум неделю после этого также употреблять только маложирные и слабо соленые продукты. Из-за сильного раздражающего действия лекарства на слизистую оболочку кишечника принимать соль больше одного раза в 2-3 месяца не рекомендуется.
Важно помнить
Если вы страдаете желчнокаменной болезнью, Магнезия может вызвать приступ печеночной колики. Поэтому принимать ее нельзя, как и при язвенной болезни желудка, воспалении кишечника.
Так как потеря солей и обильный стул, приводят к обезвоживанию организма и вызывают слабость, лучше пропустить спортивные тренировки как минимум на неделю.
Ванна с Магнезией
Если смешать 4 пачки Магнезии, по 0,5 кг морской и поваренной соли и получившуюся смесь развести в воде с температурой 40 градусов, получится неплохая расслабляющая ванна. Принимать ее надо в положении сидя, по 25 минут, следя, чтобы область сердца в воду не погружалась. Кроме релакса, такая ванна очистит поры кожи, уберет отеки и токсины, снимет головную боль и понизит артериальное давление. И все это сделает магнезия. Для похудения полезно сделать не менее 10 процедур ежедневно или через день.
Читайте дальше:
Нравится
Google+
Like
Сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы, как применять, инструкция
- Информация о препарате
- Ампулы для инъекций.
- Порошок для приготовления растворов.
- В виде шариков, брикетов или порошка для спортсменов (при разламывании такого шарика или брикета магнезия моментально переходит в рассыпчатое состояние).
- Возможные противопоказания
- Плюсы и минусы приема
- «Плюсы»
- «Минусы»
- Поскольку сульфат магния относится к группе препаратов, раздражающих кишечник за счет увеличения в нем количества воды, и при этом относится к солевым слабительным, то при неправильном применении он может нарушить водно-солевой баланс в организме.
- Также неправильное применение препарата приводит к отекам и гипертонии .
- Отвратительный вкус магнезии и возможные неприятные ощущения во время чистки кишечника, а также предварительная подготовка организма к процедуре могут отпугнуть людей, не желающих менять свой рацион на несколько дней.
- Кормящим женщинам прием не рекомендуем, поскольку сульфат магния может проникнуть в грудное молоко и спровоцировать диарею у ребенка.
- Даже при однократном применениимогут возникать неприятные ощущения , которые обычно сопровождаются неприятным запахом, похожим на запах тухлых яиц.
- Также от приема сульфата магния для очистки кишечника (по отзывам) стоит воздержаться беременным женщинам .
- Тошнота;
- Слабость;
- Возникающие временами боли;
- Могут внезапно обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Подготовка к применению
- За несколько дней до процедуры (примерно 3-4) нужно серьезно пересмотреть свой рацион: исключите из него все консервированные, сладкие, острые, жирные и кислые продукты. Если этого не сделать, то риск возникновения болезненных ощущений во время дефекации возрастает в разы!
- При этом также стоит уменьшить (но не исключать полностью!) употребление выпечки, соли и сахара, а также любых других продуктов, содержащих в себе пустые углеводы.
- Было бы здорово, если бы во время подготовки вы увеличили количество овощей, фруктов и различных каш в ежедневном рационе.
- Активно выполнять физические упражнения (в разумных пределах, не стоит перетруждаться, как на тренировке в тренажерном зале), если же вы и до этого ими регулярно занимались – немного усложните свою программу.
- Подготовьте тетрадь или блокнот, в котором вы будете вести свой «дневник», пока используете сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы стоит оставлять не только о своем самочувствии, но и фиксировать изменения веса на всем протяжении чистик, после чего записать конечные результаты.
- И, наконец, стоит морально подготовится к процедуре, поскольку, во-первых, само очищение кишечника не самое приятное времяпровождение, к тому же у магнезии специфический вкус (смесь горького с кислым) и запах, который лучше всего перебивается цитрусовыми – например, апельсином или лимоном, которые тоже стоит подготовить.
- Солевые слабительные очень сильные, поэтому действие магнезии будет в чем-то схоже с приступом диареи, так что легкая слабость после процедуры вполне допустима . Обычно она проходит на следующий день или даже после первого приема пищи.
- Инструкция по применению
- Порошок сульфата магния для очистки кишечника стоит, по отзывам специалистов, применять или ночью перед сном (но всегда есть вероятность сделать ночь «беспокойной»), либо на утро, до завтрака.
- Порошок разводят в пропорции 3:10(т.е. на 30 грамм порошка приходится 100 грамм воды) и выпивают, примернов 7 утра (делать это лучше в выходной или взять отгул, поскольку процедура очистки займет не менее 5 часов).
- Чтобы отбить неприятный привкус порошка можно закусить этот стакан лимоном или апельсином. Также можно заготовить стакан с разведенным соком цитрусовых (в пропорции 2 столовые ложки сока на стакан воды) и выпить его сразу же после раствора.
- Также можно зажать нос или пить через трубочку. В крайнем случае задумайтесь о том, что клизма – намного менее приятная процедура.
- После этого нужно пить по стакану воды каждые 20 минут до первого похода в туалет , после него воду можно пить реже. При этом за все время очищения кишечника нельзя пить больше 8-10 стаканов воды.
- Примерно через полтора часа вы уже должны ощутить первые позывы к посещению туалета, причем после каждого посещения туалета рекомендуется выпивать по стакану воды , произойдет это примерно 5 раз.
- В конце процедуры во время дефекации должна выходить только прозрачная жидкость.
- Есть можно только через 3-4 часа после процедуры, так что завтрак (и обед, скорее всего) вам придется пропустить.
- Отзывы
Очищение кишечника – необходимая процедура для оздоровления организма, выведения шлаков и остатков не переваренных продуктов питания, что способствует улучшению самочувствия человека в целом, оздоровлению. Методика полезна даже ведущим здоровый образ жизни людям, а особенно тем, кто любит перекусить фастфудом «на бегу» и никогда не занимался спортом!
Для очистки кишечника подойдет почти любое слабительное, однако некоторые из них могут больно ударить по вашему кошельку, другие применяются строго по медицинским показаниям и под присмотром врача.
Мы же опишем сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы о нем, как среди воспользовавшихся, так и среди врачей, положительные, к тому же у него есть ряд других достоинств, о которых речь пойдет ниже.
Информация о препарате
Порошок магния сульфатаСульфат магния, известный как магнезия или английская соль – препарат, состоящий из магниевой соли серной кислоты, при этом не нуждающийся в различных примесях и вспомогательных веществах.
Магнезия – почти универсальное средство при различных медицинских показаниях, от эпилепсии до запоров, отеков мозга, и даже применяется для лечения ран.
Важно помнить! Для очищения кишечника сульфатом магния, вне зависимости от отзывов в Интернете, подходят ТОЛЬКО порошки для приготовления суспензий.
При этом, он используется не только в медицинских целях, но и в качестве средства, удерживающего пот и устраняющего трение между рукой и, например, спортивным снарядом, в косметологии и т.д. Поэтому форм выпуска магнезии несколько:
Ампулы для инъекций.
Порошок для приготовления растворов.
В виде шариков, брикетов или порошка для спортсменов (при разламывании такого шарика или брикета магнезия моментально переходит в рассыпчатое состояние).
При этом чаще всего сульфат магния назначают в качестве сильного и недорогого слабительного средства перед различными операциями или диагностикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также, при хронических запорах магнезия может использоваться и в клизмах (разводится как для приема внутрь), но, опять же, применять такое сильнодействующее средство стоит только после предварительного обсуждения с лечащим врачом.
https://www.youtube.com/watch?v=iplHHw-DDhk
При этом стоит помнить, что для очищения кишечника сульфатом магния, вне зависимости от отзывов в Интернете, подходят ТОЛЬКО порошки для приготовления суспензий.
Применение сульфата мания в других формах, в особенности спортивного и без предварительного консультирования с врачом может серьезно подорвать ваше здоровье!
Возможные противопоказания
После применения сульфата магния возможно ухудшение состояниеПри этом стоит осторожно применять сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы говорят о том, что средство (в особенности, применяемое несколько дней подряд) заметно ухудшает самочувствие, раздражая кишечный тракт.
В Интернете очень популярны рецепты использования магнезии как средства для похудения, желчегонного средства для применения в домашних условиях и т.д. Помните о том, что магнезия не поможет в похудении (все скинутые килограммы вскоре возвратятся, а водно-солевой баланс вряд ли).
К тому же, рекомендуемая концентрация порошка на литр воды зачастую завышена, и ведет только к слабительному эффекту. Более того, применение подобных средств может негативно сказаться на здоровье (от резких болей в животе до проблем с желчным пузырем).
Так что если вас внезапно заинтересуют подобные практики, то от них стоит либо воздержаться, либо проконсультироваться с врачом.
Плюсы и минусы приема
Неправильное применение может нарушить водно-солевой балансСульфат магния для очищения кишечника, по отзывам воспользовавшихся, характеризуется как дешевое, но «сердитое» средство, хоть и обладающее ярко выраженным эффектом и невысокой ценой, но все-таки имеющее ряд недостатков. Поговорим об этом поподробнее:
«Плюсы»- Препарат действует невероятно быстро и полностью очищает кишечник;
- При этом перистальтика желудка не страдает при применении препарата;
- Сульфат магнезии не вызывает привыкания;
- Прием препарата может и превышать рекомендованные сроки, НО при этом ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит проконсультировать с врачом!
- Исключено любое негативное воздействие на внутренние органы.
- Цена за один пакетик сульфата магния может показаться просто смешной на фоне других аптечных препаратов.
Поскольку сульфат магния относится к группе препаратов, раздражающих кишечник за счет увеличения в нем количества воды, и при этом относится к солевым слабительным, то при неправильном применении он может нарушить водно-солевой баланс в организме.
Также неправильное применение препарата приводит к отекам и гипертонии.
Отвратительный вкус магнезии и возможные неприятные ощущения во время чистки кишечника, а также предварительная подготовка организма к процедуре могут отпугнуть людей, не желающих менять свой рацион на несколько дней.
Важно помнить! Магнезия не поможет в похудении!
У сульфата магния есть список показаний, при которых его прием запрещен, а именно:
Кормящим женщинам прием не рекомендуем, поскольку сульфат магния может проникнуть в грудное молоко и спровоцировать диарею у ребенка.
Даже при однократном применении могут возникать неприятные ощущения, которые обычно сопровождаются неприятным запахом, похожим на запах тухлых яиц.
Также от приема сульфата магния для очистки кишечника (по отзывам) стоит воздержаться беременным женщинам.
При этом есть неприятные побочные эффекты, такие как:
Возникающие временами боли;
Могут внезапно обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта.
При передозировке препарата (или так называемой гипермагнемии) вы можете ощущать тошноту, слабость, рвоту, может упасть артериальное давление.
При наличии этих симптомов прием магния необходимо немедленно прекратить и бежать в ближайшую больницу к врачу (от гипермагнемии можно и умереть!).
Подготовка к применению
При подготовке стоит увеличить употребление овощейПроцедура чистки кишечника — занятие не самое приятное, к тому же при использовании сульфата магния стоит провести серьезную подготовку:
За несколько дней до процедуры (примерно 3-4) нужно серьезно пересмотреть свой рацион: исключите из него все консервированные, сладкие, острые, жирные и кислые продукты. Если этого не сделать, то риск возникновения болезненных ощущений во время дефекации возрастает в разы!
При этом также стоит уменьшить (но не исключать полностью!) употребление выпечки, соли и сахара, а также любых других продуктов, содержащих в себе пустые углеводы.
Было бы здорово, если бы во время подготовки вы увеличили количество овощей, фруктов и различных каш в ежедневном рационе.
Активно выполнять физические упражнения (в разумных пределах, не стоит перетруждаться, как на тренировке в тренажерном зале), если же вы и до этого ими регулярно занимались – немного усложните свою программу.
Подготовьте тетрадь или блокнот, в котором вы будете вести свой «дневник», пока используете сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы стоит оставлять не только о своем самочувствии, но и фиксировать изменения веса на всем протяжении чистик, после чего записать конечные результаты.
И, наконец, стоит морально подготовится к процедуре, поскольку, во-первых, само очищение кишечника не самое приятное времяпровождение, к тому же у магнезии специфический вкус (смесь горького с кислым) и запах, который лучше всего перебивается цитрусовыми – например, апельсином или лимоном, которые тоже стоит подготовить.
Солевые слабительные очень сильные, поэтому действие магнезии будет в чем-то схоже с приступом диареи, так что легкая слабость после процедуры вполне допустима. Обычно она проходит на следующий день или даже после первого приема пищи.
Инструкция по применению
Сразу после применения сульфата магния можно выпить стакан разведенного цитрусового сокаПорошок сульфата магния для очистки кишечника стоит, по отзывам специалистов,
применять или ночью перед сном (но всегда есть вероятность сделать ночь «беспокойной»), либо на утро, до завтрака.Порошок разводят в
пропорции 3:10 (т.е. на 30 грамм порошка приходится 100 грамм воды) и выпивают, примерно в 7 утра (делать это лучше в выходной или взять отгул, поскольку процедура очистки займет не менее 5 часов).Чтобы отбить неприятный привкус порошка можно закусить этот стакан лимоном или апельсином. Также можно заготовить стакан с разведенным соком цитрусовых (в пропорции 2 столовые ложки сока на стакан воды) и выпить его сразу же после раствора.
Также можно зажать нос или пить через трубочку. В крайнем случае задумайтесь о том, что клизма – намного менее приятная процедура.
После этого нужно пить по стакану воды каждые 20 минут до первого похода в туалет, после него воду можно пить реже. При этом за все время очищения кишечника
нельзя пить больше 8-10 стаканов воды.Примерно через полтора часа вы уже должны ощутить первые позывы к посещению туалета, причем после каждого посещения туалета рекомендуется выпивать по стакану воды, произойдет это примерно 5 раз.
В конце процедуры во время дефекации должна выходить только прозрачная жидкость.
Есть можно только
через 3-4 часа после процедуры, так что завтрак (и обед, скорее всего) вам придется пропустить.
Народная мудрость также предлагает смазывать задний проход растительным маслом каждый раз после дефекации, для предотвращения возможных негативных последствий, однако этот экстравагантный шаг можно и не делать, все зависит от индивидуальных предпочтений.
При этом, даже после окончания процедур нельзя сразу же налегать на жирные вредные и калорийные продукты, а также стоит восстановить баланс соли и жидкости в организме, пошатнувшийся за время чистки кишечника.
Важно помнить! При передозировке препарата (или так называемой гипермагнемии) вы можете ощущать тошноту, слабость, рвоту, может упасть артериальное давление. При наличии этих симптомов прием магния необходимо немедленно прекратить и бежать в ближайшую больницу к врачу (от гипермагнемии можно и умереть!).
Для этого несколько дней подряд нужно пить 2 литра воды, 10-дневный курс пробиотических средств также не будет лишним.
Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!
Как похудеть с магнезией — azbuka-pola.ru
как похудеть с магнезиейМагнезия – порошок, применение которого эффективно для похудения. И этот порошок вы можете купить в любой аптеке. Как правило, к препарату прилагается инструкция, которую вы должны хорошо изучить. Чтобы очищение магнезией проходило как можно легче, к этому процессу нужно подготовиться. За неделю до намеченного проведения процедуры исключите из своего рациона острую, соленую, жирную и копченую пищу. Эффективность магнезии от целлюлита и лишнего веса обусловлено комплексным слабительным, мочегонным, желчегонным воздействием средства на пищеварительный тракт.
Кишечник очищается от застоев каловых масс и продуктов питания, шлаков, токсинов. Действенный препарат, способствующий похудению – магнезия. О ее полезных свойствах люди знают уже сотни лет и используют ее не только в косметических целях, но и в медицинских.
Она отлично очищает организм, выводит токсины и практически не имеет побочных эффектов. Порошок магнезия – применение для похудения. В аптеках магнезия для снижения веса продается в виде порошка или ампул. Именно в таком виде ее нужно принимать для снижения веса и очистки организма. На вкус эта смесь напоминает соль, только немного горькую.
Магнезия для похудения и очищения. Магнезия детям, беременным и спортсменам. Как принимать Магнезию: отзывы пациентов. Препарат Магнезия представляет собой магниевую соль серной кислоты, он известен также под названиями «сульфат магния» и «английская соль». В медицинской практике Магнезия используется уже несколько десятилетий и с успехом применяется во многих отраслях: в неврологии, кардиологии, гастроэнтерологии, акушерстве и гинекологии.
Большой популярностью пользуется Магнезия для похудения и очищения организма. Сульфат магния также фигурирует в спортивной индустрии. Читай отзывы о применении Магнезия для похудения. Ты узнаешь как правильно пить и сколько принимать.
Минус 3 кг за сутки — уже реальность! Заходи на Evehealth. Магнезия – это солевое слабительное, которое действует на перистальтику кишечника, выводя из него все скопившиеся каловые массы. Авторизуйтесь на Яндексе, чтобы оценивать ответы экспертов.
Порошок магнезия — применение для похудения. В аптеках магнезия для снижения веса продается в виде порошка или ампул. Именно в таком виде ее нужно принимать для снижения веса и очистки организма. Ванна с магнезией для похудения. На такую процедуру необходимо время, минимум сорок минут. Как утверждают специалисты, первые 20 минут в воде с магнезией идут на чистку организма и вывод токсинов. Известно несколько основных принципов того, как правильно похудеть, чтобы не навредить здоровью и удержать вес в течение длительного времени.
Советы диетологии позволят составить меню для завтрака, обеда и ужина, а укрепят и улучшат результат регулярные физические нагрузки. Магнезия для похудения – совсем не новинка, как думают многие. Этим средством пользовались еще наши прабабушки, только немного в других формах. Магнезия – это не что иное, как сульфат магния. Другое название этого вещества – английская соль. В кристаллизованном виде она представляет собой очень похожий внешне на обычную поваренную соль белый порошок.
В аптеках же он продается в различных формах: в виде раствора для инъекций или порошка для суспензии. Полезные свойства этого вещества настолько разнообразны, что оно успешно применяется при лечении различных заболеваний. Поэтому похудение с сульф. Магнезия ампулы для похудения. admin Комментарии Нет комментариев.
Это вещество обеспечивает многогранное воздействие на организм. Применяют его и для коррекции фигуры. Сульфат магния для похудения: какие методы можно использовать, как правильно принимать это вещество? Оглавление [Показать]. Содержание статьи: Применение сульфат магния для похудения. Способы применения. Слабительное.
Похожее:
YARO — Почему мы советуем пить магнезию (магний)?…
У піст наша душа позбувається всього зайвого через очищення розуму, серця і тіла. Сьогодні розповідаємо про основні правила очищення тіла — пісного раціону 🌿
У цей період меню бажано збагатити:
✨ овочами та фруктами — їх присутність у раціоні життєво необхідна, адже вітаміни, клітковина та антиоксиданти у їхньому складі сприяють не лише покращенню загального стану здоровя, але й попередженню багатьох хвороб. Проте варто також зважати на співвідношення фруктів до овочів та не зловживати природними десертами. Фруктоза, сахароза, і глюкоза у фруктах підвищують рівень вмісту цукру в крові, що впливає на обмінні процеси в організмі. Саме тому варто вживати помірну кількість фруктів і надавати перевагу овочам та зелені.
✨ бобовими — джерелом білків, клітковини та амінокислот. Наприклад, триптофан, який міститься у сочевиці, в організмі перетворюється у нейромедіатор серотонін, що необхідний нам для хорошого настрою, повноцінного сну та апетиту. А розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину, зв’язуючи його молекули. Бобові є рослинною альтернативою тваринного білка та допомагають компенсувати його дефіцит у піст.
✨ горіхами з високим вмістом ненасичених жирних кислот, токоферолів, заліза, цинку, кальцію, магнію та калію. Важливу роль у складі горіхів відіграє альфа-ліпоєва жирна кислота, що може перетворюватися на омега-3 поліненачисичені жирні кислоти. Коли нам їх достатньо, і вони надходять не з добавок, знижується ризик серцево-судинних хвороб та покарщується самопочуття.
✨ крупами без глютену: амарант, сорго, гречка, пшоно, кіноа, льон допоможуть підтримувати баланс білків, жирів та вугеводів у раціоні і забагатять організм клітковиною.
☝🏻 У піст не варто вживати алкоголь і продукти тваринного походження: яйця, м’ясо, рибу, морепродукти, молоко, сир, сметану і солодощі на їх основі.
Проте є досить багато веганських альтернатив, що можуть стати улюбленою частиною раціону не лише у піст, але є кожного дня. Наприклад, Mango Nut&Fusion на фото 💛
Магнезия | Что это? I Как и для чего принимать?
Магнезию или магниевую соль серной кислоты зачастую называют просто английской солью или сульфатом магния. Она продается в аптеках в качестве медицинского препарата в виде ампул для внутримышечных или внутривенных инъекций, в виде порошка для приготовления суспензий и в виде соли для ванн.
Сульфат магния – полезное средство для поддержания красоты и здоровья, оно также применяется в косметологии.
Кроме того, существует также спортивная магнезия, которая продается в специализированных спортивных магазинах. Она выпускается в виде порошка или небольших шариков, которые легко растираются в руках. Есть и жидкая атлетическая магнезия, но ее используют не так часто. В состав магнезии входит магний, сера, вода и кислород. Огромным преимуществом препарата является именно содержание магния. Согласно обзору научных исследований, опубликованному в 2018 году, большинство людей испытывает дефицит магния и нуждается в дополнительном приеме 300 мг магния в день, для того, чтобы снизить риск возникновения многих хронических заболеваний.1
Сульфат магния для похудения
Магнезию применяют также для очищения организма и при борьбе с лишними килограммами.
В связи с тем, что магнезия обладает слабительным действием, многие диетологи рекомендуют перед началом любой диеты, а также лечебного голодания, проводить чистку организма с использованием этого замечательного препарата. Однако, следует отметить, что использование сульфата магния во время всей диеты или голодания не рекомендовано, так как может привести к негативным последствиям. Как правило, препарат применяют в день, предшествующий дню начала диеты (голодания) или, если это невозможно, то в первый день диеты.
В день, который отводится для очищения организма, следует пить достаточное количество жидкости – около двух литров.
Для такого очищения организма 25-30 г порошка магнезии разводят в половине стакана теплой воды и выпивают натощак, за 30 минут до еды, либо через час после еды.
Спортивная магнезия
Главная ее функция – поглощение влаги. Если говорить проще – спортсмены наносят магнезию на ладони для подсушивания рук и уменьшения потливости. С помощью магнезии штанга перестает скользить в потных от перенапряжения руках. А если вы занимаетесь на турнике, то магнезия обеспечит лучшее сцепление рук с перекладиной, что позволит вам сделать больше подтягиваний, не рискуя сорваться вниз – ведь, зачастую, силы ещё остаются, но руки такие скользкие, что вы вынуждены сделать перерыв.
Стоит отметить, что спортивная магнезия используется не только при работе со свободными весами или занятиях на перекладине. Использование магнезии является необходимостью и при занятиях скалолазанием или гимнастикой.
Во многих залах для соблюдения чистоты, запрещено использовать порошковую магнезию, именно для таких случаев её выпускают в жидкой форме.
Важно знать, что спортивную магнезию нельзя применять в лекарственных целях, нельзя делать инъекции спортивной магнезией, а также принимать ее внутрь, так как она может включать в себя дополнительные компоненты, улучшающие ее основные функции, такие как поглощение влаги и обеспечение лучшего сцепления рук со снарядом.
Сульфат магния в медицине
Слабительное действие
Действие препарата различается, в зависимости от того, каким образом применяют сульфат магния. Так, при приеме внутрь магнезия оказывает слабительное и желчегонное действие, а также небольшой мочегонный эффект. Для этого 20 г порошка разводят в 100 мл воды, тщательно перемешивают и принимают три раза в день по одной столовой ложке до еды. В качестве слабительного препарат рекомендуется при нехронических запорах. Это слабительное осмотического типа.
Впрочем, врачи не рекомендуют принимать сульфат магния перорально на протяжении длительного времени, так как в наше время существует множество более щадящих средств, обладающих тем же слабительным и желчегонным эффектом.
При отравлениях
А вот при отравлении солями тяжелых металлов пероральный прием магнезии будет весьма полезен. В этом случае сульфат магния выступает в качестве настоящего противоядия, связывая и выводя из организма соли тяжелых металлов. Для промывания желудка используют однопроцентный раствор магнезии, который изготавливают путем растворения одного грамма порошка в ста граммах воды. После промывания больному необходимо выпить 10-15%-ный раствор магнезии.
Раствор сульфата магния используется также для пропитки повязок и бинтов, которые накладываются на раны.
Магнезия для красоты
Антицеллюлитные тонизирующие ванны с английской солью
Магнезия широко используется в комплексах физиотерапевтических процедур. Неудивительно, что многие хвалят ванны с сульфатом магния, ведь они помогают снять боль и усталость, улучшить настроение и избавить человека от повышенного нервного напряжения.
Считается, что ванны с магнезией способны улучшать микроциркуляцию крови, бороться с целлюлитом, снижать артериальное давление и избавляться от токсинов и шлаков. Кожа является пористой мембраной, и если вы добавите в воду для ванны соль с сульфатом магния, то это вызовет процесс, называемый обратным осмосом, в ходе которого токсины будут буквально вытянуты из организма.2
Что касается количества процедур – как правило, назначают не более пятнадцати ванн. В качестве профилактики не рекомендуется принимать более двух ванн с магнезией в неделю. Также следует быть внимательными к температуре воды – она не должна превышать 40 градусов. Принимать ванну с сульфатом магния следует не более 35 минут. Для того, чтобы приготовить ванну, необходимо растворить в воде 100-120 г магнезии, 0,5 кг морской соли и 70 г поваренной соли.
Ванны для борьбы со стрессом
Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Северной Каролины, дефицит магния усиливает стрессовые реакции.3
Дальнейшие исследования показали, что соли магния могут снизить стресс и улучшить состояние при нервном возбуждении.4
Для чистой и здоровой кожи
Магнезия применяется и в косметологии, в частности, она входит в состав многих скрабов для лица и тела. Вы можете приготовить такое средство и самостоятельно: перемешайте в равных количествах сульфат магния и любой увлажняющий крем – вы получите действенный скраб. Нанесите смесь на лицо и тело и смойте через три-пять минут. Такая процедура поможет вам избавиться от угрей, очистить кожу и сделать ее чистой и упругой.
Лимфодренаж
Для того, чтобы всегда оставаться в форме, необходимо работать над собой. Как мы знаем, лимфа выводит из органов шлаки и токсины, а для стимуляции лимфоциркуляции, необходим магний. Вы можете проводить процедуру лимфодренажа и самостоятельно: для этого в ванной вместо геля для душа рекомендуется применять сульфат магния. Круговыми движениями массируйте кожу в душе – от периферии к центру. Ваше тело скажет вам спасибо!
Для восстановления мышц и снятия усталости
Соль от Westlab поможет облегчить боли после тяжелых тренировок, вывести токсины и уменьшить тяжесть в ногах. Она снабдит вашу кожу оптимальным количеством магния. После такой ванны вы ощутите легкость в теле и улучшите восстановление.
Противопоказания
Как и любой другой лекарственный препарат, магнезия имеет ряд противопоказаний. Так, например, нельзя принимать магнезию в случае наличия у вас индивидуальной непереносимости препарата, высокого уровня магния в организме, при гипотонии, угнетенном дыхании, перед началом родовой деятельности, при почечной недостаточности, болезнях органов дыхания и пищеварения и обезвоживании организма.
Побочные действия
К побочным действиям относятся прежде всего возможность развития диареи, тошнота, рвота, частые мочеиспускания, угнетение ЦНС, слабость, головная боль, сонливость, повышенная тревожность, усиленное потоотделение, жар и другие.
Заключение
Английская соль может применяться для очищения организма и поддержания красоты, она обладает омолаживающими и антицеллюлитными свойствами. Принимайте ванны с английской солью для улучшения кровообращения и избавления от токсинов. Если вы принимаете магнезию внутрь, помните, что важно верно рассчитать дозировку, поэтому, прежде чем начинать прием сульфата магния, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Автор: Алена Железнякова
Корректор, редактор: Фарида Сеидова
Почему я принимаю добавку цитрата магния.
Ааааа Магний. Странно называть это моим любимым минералом? Это помогает мне лучше спать, успокаивает мои больные мышцы, а также помогает (ОЧЕНЬ) при вздутии живота. Самый лучший.
Магний — один из самых распространенных (и важнейших!) Минералов в нашем организме. Диета, богатая магнием, может принести пользу для здоровья, но при этом большинство из нас страдает дефицитом магния. Для среднего взрослого человека уровень магния слишком низок.Дефицит магния в основном возникает из-за диеты со слишком низким содержанием магния (продолжайте читать, чтобы узнать о добавках, и прокрутите до конца этого поста, чтобы увидеть больше постов, богатых магнием, которые можно добавить в свой рацион / есть больше!) употребление (например, кофеина, охуенно — кофе наркомана) может фактически истощить уровень магния.
Трудно сказать, действительно ли у вас дефицит магния (анализ крови вам не скажет). Но при его недостатке могут возникнуть проблемы со сном, мышечные судороги и недостаток энергии.Однако есть и более серьезные побочные эффекты, и исследования показывают, что получение достаточного количества магния также может помочь предотвратить сердечные заболевания.
Магний может помочь во всем, от улучшения сна до похудания. Если вы спросите меня, это своего рода волшебный минерал. (Добавка, которая может помочь вам успокоиться, улучшить сон, И проснуться с плоским животом ? Подпишите меня. Вверх.)
Некоторое время назад я писал о магнии от сна и беспокойства. Именно тогда я начал регулярно принимать добавки с магнием.Некоторые из вас рассказали мне об этой добавке магния, которую я сразу же заказал на Amazon, основываясь на ваших комментариях. Это замечательно для сна. Трое перед сном, и я сплю как младенец. Я НЕ врач, но думаю, что он лучше, чем Амбиен. Вы сразу засыпаете, но не просыпаетесь с какими-либо побочными эффектами амбиена.
Сегодня мы поговорим о цитрате магния.
До приема MyoCalm для сна я принимал по две таблетки цитрата магния каждую ночь (согласно рекомендациям моего старого диетолога) вместе с двумя пробиотиками.В последнее время я много читал об этом (в частности, о похудании и задержке воды) и недавно вернулся к своей старой схеме приема цитрата магния перед сном (вместо MyoCalm в последнее время я лучше сплю самостоятельно и Я не эксперт, но думаю, что это одно или другое. Принимать и то и другое было бы слишком много магния).
Самая большая разница, которую я заметил, заключается в том, что я чувствую себя значительно менее раздутым и просыпаюсь с более плоским животом. Это определенно помогает при сне и мышечных болях.
Что такое цитрат магния?Цитрат магния, который я принимаю, представляет собой смесь цитрата магния и цитрата кальция. (Как и все, я покупаю на Амазоне). Основное заявление Metagenics заключается в том, что он помогает поддерживать реакцию сокращения и расслабления мышц, а также поддерживает здоровую структуру костей. Цитрат магния также помогает притягивать и поглощать воду в кишечнике и помогает организму расщеплять пищу. (По этой причине цитрат магния часто используется для лечения запоров, втягивая воду в кишечник.)
Это безопасно?Да — цитрат магния абсолютно безопасен для приема, так же (как и с любой другой добавкой) проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок магния.
Здорово?Да — только обязательно возьмите добавку от уважаемой компании. Я всегда покупаю свои добавки в Metagenics, в основном потому, что их рекомендовал мой старый диетолог, и я действительно доверял его мнению. В частности, у меня были хорошие результаты с этой добавкой цитрата магния.Слишком большое количество цитрата магния может вызвать слабительный эффект. Если это произойдет с вами, поговорите со своим врачом о другой форме магния, такой как глицинат магния — он, как говорят, оказывает более мягкое воздействие на желудок.
Цитрат магния для похуданияЭто не пост о диете, НО во всех моих исследованиях кажется, что магний действительно может помочь с потерей веса, особенно если вы задерживаете воду или склонны легко вздутие живота. Это не поможет (по крайней мере, из всего, что я читал) сжигать жир, но определенно поможет с задержкой воды и улучшением пищеварения.(Кроме того, этим клянется Лорин Эвартс, и ее рекомендации ни разу не подводили меня.)
При ожирении и вздутии живота.
Вы не можете лечить жир на животе точечно. Мы уже прошли через это, вздохнул. НО, это помогает тем из нас, кто задерживает воду и легко вздувается. Как я уже упоминал выше, я заметил, что у меня значительно меньше вздутие живота после приема добавки цитрата магния каждую ночь. Согласно этой статье, исследование, проведенное в Англии, показало, что добавка магния оказывает благотворное влияние на уменьшение задержки воды и вздутие живота во время менструации.
Магний также может сильно помочь при запоре (еще одна вещь, которая может вызвать вздутие живота). Многие лекарства от запора изготавливаются из цитрата магния.
Как получить больше магния в рационе
Добавки— это здорово, но еще лучше, если вы можете получать магний через то, что вы едите. Мне лично нравится микс. Я стараюсь есть много темной листовой зелени и других продуктов, богатых магнием (хорошо, если есть оправдание, чтобы съесть больше темного шоколада, верно?), Но я также принимаю добавки, так как я большой любитель кофе, а также много работать.
Соблюдение чистой диеты, полной фруктов + овощей и богатой минералами и витаминами, является самым важным; БАД предназначены для буквально «дополнения» здорового питания. На мой взгляд, если ситуация не ужасная (например, вы путешествуете по пустыне, где нет доступа к фруктам и овощам), вам никогда не следует полностью полагаться на витамины и добавки. Хорошая диета на первом месте. (И будьте осторожны — слишком большое количество магния может иметь слабительный эффект… ох!)
Продукты с высоким содержанием магния
Лучшими продуктами, богатыми магнием, являются листовые зеленые овощи, бобы и орехи.Вспомните швейцарский мангольд, капусту, семена льна, белые бобы, авокадо, арахис и темный шоколад. (YUM к тому последнему). Семена тыквы, лосось и чернослив также очень богаты магнием.
Вы также можете принимать добавки (я принимаю две из них каждый вечер перед сном!) Рекомендуемое количество магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг, а для женщин от 30 лет и старше — 320 мг. (Источник)
А ты? Вы принимаете добавки с магнием?Как цитрат магния может помочь при похудании (издание 2019 г.)
Может ли цитрат магния действительно помочь вам похудеть?
Это вопрос, который мне задают многие пациенты…
И у меня для вас новости:
Потеря веса намного сложнее, чем просто принять 1 таблетку или 1 добавку.
И мы собираемся поговорить об этом, но давайте вернемся к вашему основному вопросу:
Да, цитрат магния действительно может помочь с потерей веса.
Но это не совсем то, что вам нужно.
Это может помочь вам сбросить лишний вес и / или вес стула, но не поможет вашему телу сжигать жировую массу.
И это действительно то, чего хотят все, когда говорят, что хотят «похудеть».
Они заинтересованы в потере FAT.
Итак, давайте поговорим о том, как цитрат магния в сочетании с другими методами лечения создает среду, в которой ваше тело может стать машиной для сжигания жира …
Подробнее …
Как цитрат магния работает в вашем теле
Давайте рассмотрим пара вещей прямо здесь:
Цитрат магния — это добавка, которую можно купить без рецепта.
Магний может быть связан с рядом различных соединений, включая:
Каждая из этих добавок содержит магний, но это вещество обязательно определяет, как он будет взаимодействовать с вашим телом.
Возьмем, к примеру, оксид магния.
Это дешевая форма магния, которая плохо усваивается организмом, но из-за того, что ее дешево использовать, она содержится во многих некачественных добавках.
Сравните это с глицинатом магния, который представляет собой хорошо усваиваемую форму магния, более дорогую и содержащуюся во МНОГИХ высококачественных добавках.
Итак, где же цитрат магния во всем этом?
Цитрат магния — это специальная смесь, в которой магний связан с лимонной кислотой, которая придает магнию особые слабительные свойства.
Вы видите, к чему это ведет?
Цитрат магния оказывает слабительное действие на кишечник и (при использовании в достаточно высоких дозах) вызывает опорожнение кишечника.
На самом деле почти любая форма магния, если ее использовать в достаточном количестве, может вызвать опорожнение кишечника, но цитрат магния особенно хорош в этом.
Так вот откуда происходит вся потеря веса?
На самом деле есть еще пара причин, по которым он может помочь с потерей веса, которые я опишу ниже…
Как цитрат магния помогает при похудании
Чтобы эта следующая часть имела смысл, вам нужно понимать, что действительно заставляет ваше тело набирать вес:
Увеличение веса НЕ связано с потреблением калорий -А около твоих гормонов . Период.
Если потеря веса действительно сводилась к сокращению количества калорий и большему количеству физических упражнений, то почему 98% диет с ограничением калорий терпят неудачу?
А зачем ты это вообще читаешь?
Вы знаете, что они не работают, потому что вы их пробовали!
Итак, действительно возникает вопрос: как цитрат магния помогает сбалансировать ваши гормоны или как еще он приводит к потере веса?
И вот здесь начинается самое интересное…
Цитрат магния помогает вам похудеть двумя способами:
- Он вызывает снижение общей массы тела за счет потери воды со стулом
- Он может увеличить выработку энергии (1) ЕСЛИ вы с дефицитом
- Помогает снизить инсулинорезистентность , тем самым помогая вашему телу сжигать жир
Давайте рассмотрим каждый из них:
1. Цитрат магния помогает при дефекации и потере воды
Все, что заставляет ваш кишечник двигаться быстрее (2), приведет к небольшой потере общего количества воды в организме.
Большая часть воды поглощается толстым кишечником с калом, и если вы увеличите время прохождения стула по кишечнику, вы уменьшите всасывание воды.
Это не обязательно заставит ваше тело сжигать жир, но заставит вас похудеть.
Это помогает объяснить, почему цитрат магния не одинаково эффективен для ВСЕХ.
Итак, кому больше всего полезен цитрат магния?
Те, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, запорами или воспалительными состояниями, такими как избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.
Все эти состояния приводят к более сильному запору, а прием магния вызывает учащенное опорожнение кишечника, что помогает снизить общий вес.
Он также может уменьшить ощущение вздутия живота и общее самочувствие у людей с запорами, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, НИКТО не любит запоры.
2. Цитрат магния помогает в производстве энергии
Магний участвует в химической реакции (3), которая производит АТФ.
Если вы не знакомы с ATP , я дам вам информацию…
АТФ — это энергетическая валюта всего вашего тела. Без АТФ вы бы не выжили.
АТФ и выработка энергии определяют метаболизм вашего тела, а «энергия», которую вы сжигаете, находится в форме АТФ.
Столь низкий уровень АТФ = низкое производство энергии = низкий метаболизм
Восполняя уровень магния в организме, вы также можете увеличить метаболизм и общее производство энергии.
Опять же, это работает только в том случае, если у вас дефицит магния, для начала, но, учитывая, что почти 50% людей в Соединенных Штатах (4) испытывают дефицит магния, я думаю, можно с уверенностью предположить, что вы, вероятно, тоже.
3. Цитрат магния помогает снизить резистентность к инсулину
Инсулин — это гормон в вашем теле, который может нанести ущерб вашей способности сжигать жир в качестве источника энергии.
Инсулинорезистентность — это процесс повышения уровня инсулина, превышающего допустимый предел в естественных условиях.
Когда уровень инсулина повышается, это вызывает некоторые неприятные эффекты в организме:
Это еще страшнее, если учесть, что, по оценкам, до 50% населения США страдает преддиабетом или диабетом (оба состояния вызваны резистентностью к инсулину). ).
Но вот и хорошие новости:
Магний действительно может помочь ОБРАТНАЯ инсулинорезистентность (8) в организме.
По моему опыту, именно комбинация всех трех вышеперечисленных механизмов позволяет магнию эффективно помогать некоторым людям похудеть.
И поскольку до 50% людей испытывают дефицит магния, он даже более полезен для этих людей.
Однако у людей с адекватным уровнем магния это, скорее всего, не приведет к значительной потере веса.
И я буду честен здесь:
Для большинства людей им нужно будет делать больше, чем просто принимать добавки магния.
Вот почему ниже в этой статье я дам вам другие добавки, которые сделают магний еще БОЛЬШЕ эффективнее.
4. Цитрат магния и другие формы магния помогают улучшить сон
Когда большинство людей думают о потере веса, они на самом деле не думают о глубине или качестве своего сна.
И это очень плохо, особенно потому, что бессонница и общее недосыпание были связаны с ожирением и набором веса (9).
Проще говоря:
Недостаток сна (менее 8 часов в сутки) = увеличение веса, повышение уровня сахара в крови (10) и трудности с похуданием.
Итак, как магний вписывается в это уравнение?
Оказывается, магний — я говорю обо всех формах магния, включая цитрат магния — может улучшить глубину и общее качество вашего сна (11).
Это еще один способ косвенного влияния магния на потерю веса.
Хорошая новость заключается в том, что почти все формы магния могут помочь улучшить ваш сон, но некоторые формы, как правило, помогают лучше, чем другие.
Треонат магния больше всего помогает пациентам со сном и расстройствами настроения.
Но как узнать, нужен ли вам магний для сна?
Если вы не спите 8 часов в сутки, ИЛИ качество или глубина вашего сна плохое, ИЛИ если вы знаете, что у вас в анамнезе было апноэ во сне или какое-либо другое расстройство быстрого сна, то магний может вам помочь.
Просто поймите, что полное недосыпание может сильно затруднить ваши усилия по снижению веса.
Как дозировать и принимать цитрат магния + другие формы магния
Если после прочтения всего этого вы решили попробовать цитрат магния (кстати, хорошая идея!), Я хочу дать вам некоторую полезную информацию, чтобы сделать это более эффективно.
Сколько магния нужно принимать?
Дозирование цитрата магния очень индивидуально.
При этом я рекомендую начинать с 200 мг на ночь.
Для людей, которые склонны к большей чувствительности к добавкам, начните со 100 мг в сутки.
Средняя доза цитрата магния колеблется от 200 до 2000 мг в день. Тем, у кого ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ запор или ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ дефицит, потребуется гораздо больше.
Титрируйте дозу и медленно увеличивайте ее, пока у вас не появится одно жидкое испражнение утром.
Примечание: испражнения НЕ должны быть жидкими, они должны быть мягкими.
В какое время суток принимать?
Рекомендую принимать цитрат магния на ночь.
Обычно слабительный эффект проявляется в течение 6–12 часов (у большинства людей, хотя у некоторых это происходит быстро).
Если вы примете его вечером, это поможет вам регулировать дефекацию каждое утро.
И последнее, что вы хотите, — это попасться в туалет посреди дня (или на работе!).
Сколько — это много?
Вы узнаете, что принимаете слишком много магния, если у вас ОЧЕНЬ жидкий стул или жидкий стул.
Если это произойдет, когда вы просто откажетесь от дозы, я рекомендую сократить ее вдвое, а затем действовать дальше.
Какую форму магния мне следует использовать?
Ниже я рассмотрел самые сильные добавки и формы магния, и какие пациенты должны рассмотреть каждую из них.
В целом, если вы будете следовать этим рекомендациям, у вас все будет хорошо, и у вас не будет никаких негативных побочных эффектов …
Как добавлять цитрат магния
Почему мне это нравится
Качественный и очень эффективный
Кому следует его использовать
- Пациенты с хроническим запором, СРК, СИБР или другими желудочно-кишечными проблемами
- Пациенты с низким уровнем магния в сыворотке крови — попробуйте получить оптимальный уровень выше 2.2 при тестировании сыворотки на магний
- Пациенты с симптомами мышечных судорог, подергиваний и т. Д.
- Начинайте с 200 мг каждую ночь
- Титрируйте дозу до тех пор, пока у вас не будет 1 жидкого испражнения утром
- Доза варьируется от 200 до 2000 мг на человека. день
Лучшее место для покупки
Как принимать добавки с глицинатом магния
Почему мне это нравится
Превосходная абсорбция по сравнению с цитратом магния
Наибольшее влияние на уровень магния в сыворотке
Кто должен его использовать
- Пациенты с низким уровнем магния в сыворотке, но у которых также есть «чувствительный» желудочно-кишечный тракт
- Эта форма магния лучше подходит для пациентов с низким содержанием магния в сыворотке крови и для пациентов с высоким уровнем инсулина натощак
- Пациенты с мышечными симптомами судороги, подергивания и т. д.
- Начните с 100–150 мг в день, принимайте на ночь
- Титрируйте дозу до тех пор, пока у вас не будет 1 жидкого опорожнения кишечника утром (вам могут потребоваться более высокие дозы глицината магния, потому что магния усваивается больше)
- Диапазон доз от 300 мг- 600 мг в день
Лучшее место для покупки
Как принимать добавки с треонатом магния
Почему мне это нравится
Может улучшить настроение и депрессию равновесия
Может улучшить глубину и качество сна
Кому следует его использовать
- Пациенты с проблемами сна или бессонницей в анамнезе
- Пациенты с расстройствами настроения в анамнезе, включая депрессию или биполярное расстройство
- Любой человек с низким уровнем магния в сыворотке (менее 2.2)
- Начните с 2-4 капсул на ночь (4 капсулы этой марки = около 145 мг магния)
- Титрируйте дозу до максимум 4 капсул на ночь (~ 145 мг магния) — эта форма магния не должен вызывать жидкий стул
- Диапазон доз от 2 до 4 капсул в день
Лучшее место для покупки
Как использовать цитрат магния в сочетании с другими добавками для максимального эффекта
Как я уже упоминал выше, цитрат магния определенно может помочь некоторым людям с потерей веса, но этого будет недостаточно для всех.
Итак, здесь я собрал некоторые исследования других пищевых добавок, которые, как было доказано, также помогают снизить вес.
И при приеме с цитратом магния создает мощную комбинацию.
# 1 Берберин
Берберин может быть одной из моих любимых добавок.
Было показано, что он так же эффективен, как метформин, в снижении уровня Hgb A1c при диабете (12), он помогает снизить уровень холестерина и может помочь с потерей веса (13).
Я рекомендую принимать 500-1000 мг берберина в день.
# 2 Glucommanan
Glucommanan — это вязкое волокно, которое расширяется при контакте с водой.
Он помогает с потерей веса, расширяясь в желудке, вызывая ощущение сытости и заставляя рецепторы желудка посылать сигнал в мозг о том, что вы «сыты».
По сути, помогает снизить аппетит, если принимать его прямо перед едой!
Я рекомендую принимать 4 капсулы Glucommanan за 15 минут до еды, запивая большим стаканом фильтрованной воды.
# 3 Пробиотик для почвенных организмов
Хотите верьте, хотите нет, но научно доказано, что пробиотики помогают при потере веса (14).
В настоящее время крупные фармацевтические компании спешат выпустить новую смесь пробиотиков, которая является ЛУЧШИМ для похудения.
А пока я рекомендую использовать пробиотики на почвенной основе, которые отличаются от БОЛЬШИНСТВА других пробиотиков.
Как правило, многие люди испытывают дефицит этих конкретных типов пробиотиков, и поэтому они более полезны.
Я рекомендую принять высококачественный многовидовый пробиотик , такой как этот, чтобы помочь .
Не забывайте про упражнения и диету!
Ребята …
Мы не можем говорить о похудании, не упомянув хотя бы диету и упражнения.
Знаю, знаю …
Я только что сказал, что потеря веса не связана с калориями.
Это все еще не так, но питательная диета ДЕЙСТВИТЕЛЬНО снабжает ваш организм питательными веществами и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияет на уровень гормонов.
Если вы не знаете, с чего начать, то рекомендую прочитать этот пост здесь .
В нем будут рассмотрены все основные группы продуктов питания, которых следует избегать, все группы продуктов, которые вы ДОЛЖНЫ есть, и все упражнения, которые вы должны выполнять.
В качестве быстрого руководства я рекомендую избавиться от ВСЕХ сахаров и рафинированных углеводов, пока вы пытаетесь похудеть.
Эти продукты повышают инсулинорезистентность и, очевидно, вызывают увеличение веса.
В дополнение к этому сосредоточьтесь на упражнениях высокой интенсивности.
Сидение на беговой дорожке в течение 45-60 минут НЕ эффективно для похудания.
Заключение
Давайте сделаем здесь краткий обзор, чтобы вы знали, что вам нужно делать:
- Принять Цитрат магния
- Начните принимать Берберин
- Принимайте Glucommanan перед каждым приемом пищи
- Принимайте ваш пробиотик ежедневно
- Откажитесь от сахара и рафинированных углеводов
- Добавьте упражнения высокой интенсивности
Если вы будете делать это в сочетании с цитратом магния, вы БУДЕТЕ эффективно терять вес.
Но помните:
Сам по себе цитрат магния не является рецептом успешного режима похудания.
Теперь я хочу услышать от вас:
Вы похудели с помощью цитрата магния?
Что было эффективным для вашего похудания? Что не было?
Оставьте комментарий ниже.
Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)
№1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172008
# 2. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780140/
# 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3029516
# 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
# 5. http://www.jlr.org/content/43/10/1585.full
# 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC380256/
# 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260216
# 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15319146
# 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831987/
# 10. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084401/
# 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635
№ 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18442638
# 13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25423280
# 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23886977
8 причин выбрать магний для похудения
Магний — важный минерал, который необходим вашему организму для правильного функционирования. Как один из пяти ключевых электролитов, магний играет важную роль в ядрах клеток всех живых организмов.В частности, клетки используют магний для производства энергии, синтеза ферментов и запуска сотен химических реакций в живом организме.
В организме человека магний играет важную роль в сокращении и функционировании мышц. Взаимодействие магния и фосфата помогает транспортировать кальций и калий, тем самым помогая сердечной мышце поддерживать стабильный ритм. Магний также влияет на регулирование уровня сахара в крови, механизм фильтрации почек и нейротрансмиттеры, влияющие на нервы.Как один из пяти ключевых электролитов, магний также может помочь в усвоении кальция и тем самым укрепить ваши зубы и кости.
Даже с таким набором возможных преимуществ большинство людей предпочитают знать более подробную информацию, прежде чем добавлять еще одну таблетку или добавку к ежедневному режиму. Обзор лучших причин, по которым стоит рассмотреть возможность использования магния для похудения, может помочь вам принять осознанное решение в отношении вашей фитнес-стратегии.
- Магний может оказывать положительное влияние на метаболизм глюкозы
Роль магния в регуляции уровня сахара в крови может помочь улучшить параметры глюкозы у людей с избыточным весом или подверженных риску развития диабета.Исследование 2016 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что магний помогает стабилизировать уровень глюкозы у участников с инсулинорезистентностью. Участники, которые принимали магний внутрь, имели большую чувствительность к инсулиновым гормонам для похудания, улучшали уровень глюкозы в плазме, а также уменьшали вздутие живота и задержку воды. Снижение вздутия живота было достаточно высоким, поэтому исследователи предложили магний как возможное средство от симптомов предменструального синдрома (ПМС). Важно отметить, что участники также ограничили потребление калорий и регулярно выполняли упражнения, чтобы облегчить потерю веса.
- Магний может помочь снять стресс и улучшить качество сна
Исследования показали, что магний может помочь снять стресс и беспокойство и улучшить качество сна. Исследователи связывают стресс и недостаток сна с высвобождением кортизола , гормона стресса, который также заставляет организм накапливать лишний жир. Исследование 2017 года показало, что прием магния может уменьшить симптомы субъективной тревоги, такие как высокий уровень кортизола.Исследование также показало, что дополнительные исследования могут помочь дополнительно подтвердить эффективность использования магния для похудания.
- Магний может повысить клеточную энергию, необходимую для тренировок
Если ваш режим похудания включает высокоинтенсивные тренировки, требующие много пота и энергии, вам понадобятся электролиты для поддержки и пополнения ваших клеток. Магний — один из пяти основных электролитов, необходимых вашему организму (наряду с кальцием, натрием, хлоридом, калием и фосфатом).В частности, магний является необходимым кофактором в производстве АТФ, кофермента, необходимого для передачи энергии внутри и между клетками. Магний работает с АТФ как клеточная «батарея» для преобразования энергии из пищи и координации клеточного дыхания. Этот процесс может помочь вам потратить энергию на тренировки на выносливость, что приведет к потере жира.
- Магний играет важную роль в сокращении мышц
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, многие диетологи и физиологи рекомендуют наращивать мышечную массу.Этот процесс обычно требует сердечно-сосудистых упражнений, а также работы с отягощениями. Магний необходим, чтобы мышцы сокращались и расслаблялись во время упражнений. В организме магний действует как блокатор кальция, помогая мышцам расслабиться.
В частности, кальций связывается с волокнистыми белками тропонином C и миозином , вызывая сокращение. Магний уравновешивает этот процесс, связываясь с достаточным количеством белков, чтобы в свою очередь вызвать расслабление. Если в организме недостаточно магния, чрезмерное сокращение без расслабления может привести к спазмам, подергиванию, боли или судорогам.Использование магния для похудения может помочь в восстановлении мышц и уменьшить болезненность после тренировки.
- Магний может помочь улучшить спортивные результаты
Помимо того, что магний играет главную роль в сокращении мышц, он может помочь повысить общую результативность упражнений. Во-первых, исследования показали, что во время упражнений организму требуется на 20 процентов больше магния, чем в состоянии покоя. В частности, магний помогает уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах во время упражнений.Поскольку избыток молочной кислоты может вызвать боль и мышечную усталость, магний может повысить эффективность тренировок и привести к потере веса.
Наряду с переносом молочной кислоты, магний перемещает сахар в кровь для получения энергии во время упражнений, а также увеличивает доступность кислорода к работающим мышцам. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Sports Sciences , показало, что профессиональные волейболисты, которые ежедневно принимали 250-миллиграммовую добавку магния, улучшили свои прыжковые дистанции и движения рук.Другое исследование, проведенное в журнале Cardiovascular Drugs and Therapy , показало, что триатлонисты, которые принимали добавки магния в течение четырех недель, лучше справлялись с ездой на велосипеде, плаванием и бегом на длинные дистанции. Кроме того, у этих спортсменов более низкие показатели инсулинорезистентности и гормона стресса кортизола. Если вы ищете способ повысить результативность тренировки, использование магния для похудения может оказаться простым способом сделать упражнения стоящими затраченных усилий.
- Магний может помочь организму поддерживать здоровое сердцебиение
Режимы похудания и регулярная физическая активность также требуют, чтобы организм поддерживал стабильную электрическую активность сердца.Поскольку сердце — это мышца, магний играет важную роль в ее сокращении и расслаблении. Сердцебиение и артериальное давление в значительной степени зависят от основных электролитов организма (магния, кальция, натрия, хлорида, калия и фосфата). Когда кальций контактирует с клетками сердечной мышцы, минерал связывается с белками и заставляет сердечную мышцу сокращаться.
Магний помогает восстановить баланс, связываясь с белками и расслабляя сердечную мышцу. Правильное количество магния также помогает регулировать натриево-калиевый насос организма для контроля мышечных импульсов.Наличие в организме достаточного количества магния может помочь предотвратить возникновение предсердных аритмий, сердцебиения и спазмов во время интенсивных упражнений для похудания. Правильное сокращение и расслабление мышц также может снизить риск атеросклероза, образования твердого налета и жира на внутренних стенках артерий.
Следует отметить, что магний также может помочь поддерживать нормальное кровяное давление у людей с риском гипертонии. Магний помогает расслабить кровеносные сосуды, уменьшая чрезмерную стимуляцию, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Journal of Human Hypertension , показало, что участники, которые ежедневно принимали 450-миллиграммовую добавку магния, значительно снижали уровни систолического и диастолического давления. Поскольку существует важная взаимосвязь между массой тела и риском высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, прием магния для похудания — хороший способ с минимальными усилиями получить пользу для здоровья сердца.
- Магний помогает бороться с воспалением в организме
Магний также может помочь уменьшить воспаление в организме.Хроническое воспаление, являющееся одной из основных причин набора веса, нарушает нормальный механизм голода в организме и подавляет гормоны, регулирующие метаболизм. Воспаление клеток может также привести к резистентности к инсулину и метаболическому синдрому, и это может привести к телу упорно сохраняет вес воды. К сожалению, исследование 2014 года показало, что у людей с низким потреблением магния были самые высокие показатели воспалительного маркера CRP, самый высокий уровень сахара в крови и самые высокие уровни триглицеридов и холестерина.
К счастью, то же исследование показало, что регулярный прием магния может снизить уровень воспалительного маркера CRP, а также риск синдрома X и преддиабета. Правильное количество магния также индуцировало синтез жирных кислот, что указывает на то, что он также может помочь поддерживать желаемый вес и индекс массы тела (ИМТ). Поскольку магний является естественным электролитом, который уравновешивает избыток натрия, он может уменьшить задержку жидкости, связанную с воспалением и лишним весом воды.Поскольку магний обладает естественным противовоспалительным действием и может улучшить липидный профиль, прием магния для похудания может быть отличным способом снизить эффекты хронического воспаления в клетках.
- Магний может улучшить настроение
Посвящение программе похудания и упражнений часто требует мотивации и правильного мышления. Текущие исследования показывают, что магний может улучшить настроение и снизить риск апатии и депрессии.Ученые установили, что магний снижает тревожность и высвобождение гормона стресса кортизола. Кроме того, крупное исследование Американского совета семейной медицины, проведенное в 2015 году, показало, что у людей, которым не хватает магния, вероятность развития депрессии на 22% выше. Сопутствующие исследования показали, что добавки магния могут уменьшить симптомы депрессии и улучшить настроение. Например, исследование, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, показало, что взрослые, которые ежедневно принимали 450 мг магния, улучшали свое настроение так же эффективно, как и люди, принимающие антидепрессанты по рецепту.Поскольку в современной диете этого минерала часто не хватает, прием магния для похудения может повысить настроение, необходимое для поддержания вашего фитнес-пути.
Источники статей:
Veronese, N. et. al; Влияние добавок магния на метаболизм глюкозы у людей с диабетом или с риском диабета; Европейский журнал клинического питания; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27530471
Boyle, N. et al; Влияние добавок магния на субъективную тревогу и стресс — систематический обзор; Питательные вещества; https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159
Jahnen-Dechentcor, W. et al, Magnesium Basics; Клинический журнал почек; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825
де Баай, Дж. И др., Магний в человеке: последствия для здоровья и болезней; Физиологические обзоры; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137
Nielsen, F. et al; Обновленная информация о взаимосвязи между магнием и физическими упражнениями; Исследования магния; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172008
Изери, Л.и другие; Магний: природный физиологический блокатор кальция; Американский журнал сердца; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6375330
Герреро-Ромеро, Ф. и др .; Эффект снижения артериального давления от добавок магния; Журнал гипертонии человека; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1
33Nielsen, F. et al; Влияние истощения запасов магния на воспаление при хронических заболеваниях; Текущее мнение о клиническом питании; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25023192
Тарлтон, Э.и другие; Потребление магния и депрессия у взрослых; Американский совет семейной медицины; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25748766
Eby, G. et al; Быстрое выздоровление от большой депрессии с помощью лечения магнием; Медицинские гипотезы; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786
Может ли цитрат магния похудеть?
Хотя цитрат магния обладает слабительным действием, это не волшебный эликсир для похудания.
Кредит изображения: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages
Потеря веса никогда не бывает такой простой, как прием таких лекарств, как цитрат магния.В качестве слабительного цитрат магния может помочь вам временно сбросить лишний вес, но также может иметь неприятные побочные эффекты.
Слабительные не помогают при сжигании жира и никогда не являются долгосрочным решением для похудания. Если вы пытаетесь похудеть, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы разработать здоровую диету и план упражнений, который подойдет вам.
Tip
Хотя цитрат магния обладает некоторым слабительным действием, это не волшебный эликсир для похудания.
Подробнее: Каковы преимущества глицината магния?
Что такое цитрат магния?
Магний — это минерал, который естественным образом содержится в различных продуктах питания, который необходим вашему организму для ряда биохимических функций, а также для создания мышечной ткани и регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови.По данным Национального института здоровья, магний важен для здоровья нервов, сокращения мышц и сердечного ритма.
Цитрат магния — это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое используется для лечения случайных запоров. Он работает, втягивая воду в кишечник, что помогает смягчить стул и увеличить время прохождения. По данным Национальной медицинской библиотеки США, как правило, он вызывает опорожнение кишечника от 30 минут до шести часов после приема.
Разрушьте миф о похудании
Цитрат магния не маркирован как добавка для похудания.Поскольку цитрат магния является слабительным, вы можете подумать, что он мешает вашему организму усваивать калории из пищи, которую вы едите, тем самым помогая вам похудеть. Однако это не так.
Хотя употребление цитрата магния может вызвать у вас опорожнение кишечника, и число на вашей шкале может снизиться — потерянные фунты вызваны тем, что дефекация вызвала потерю жидкости, а не потому, что ваше тело не усвоило калории из того, что вы съел.
Слабительные, такие как цитрат магния, действуют в нижних отделах кишечника после того, как все питательные вещества и калории уже усвоены.
В довершение всего, вы, вероятно, наберете потерянный вес после следующего напитка, даже если в следующий раз вы будете пить воду без калорий.
Знайте побочные эффекты
Цитрат магния — не очень хороший способ похудеть, он также может вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе спазмы желудка, жидкий жидкий стул, тошноту, головокружение или повышенное потоотделение.
Прием цитрата магния для других целей, кроме случайных запоров, также может быть опасным.Частые жидкие испражнения вызывают потерю не только воды, но и электролитов. Этот дисбаланс может вызвать слабость, судороги и — в худшем случае — сердечный приступ.
Кроме того, по данным Cornell Health, хроническое употребление слабительных может привести к зависимости от них для нормальной работы кишечника, что может привести к необратимому повреждению толстой кишки.
Подробнее: Как действительно работает потеря веса — и как начать
Выберите варианты здорового похудения
Вместо того, чтобы прибегать к жидким добавкам для похудания, лучше придерживаться правильного пути: здорового питания и программы упражнений.Начните с наполнения своего рациона правильными продуктами, ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных белков и полезных жиров, как рекомендовано в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы.
Что касается физических упражнений, Руководство по физической активности для американцев рекомендует не менее 150 минут средней интенсивности или 75 минут аэробной активности высокой интенсивности в неделю. Чтобы похудеть, вам может потребоваться больше, чем рекомендованный минимум.
Вам также следует попытаться включить силовые упражнения для всего тела два раза в неделю, такие как поднятие тяжестей или упражнения с сопротивлением, чтобы помочь нарастить и сохранить мышечную массу.
Здоровое быстрое похудение
5 фунтов за один день! Это мои личные результаты по снижению веса всего за один день (и нет, я не морил себя голодом). Я сделал простую очистку толстой кишки.
Врачи и другие эксперты в области здравоохранения рекомендуют постепенную потерю веса от одного до двух фунтов в неделю. Таким образом, эти 5 фунтов, которые я потерял за один день, будут считаться небезопасными и вредными для здоровья. Однако похудание за счет очищения совершенно безопасно и полезно для здоровья.
Очистка толстой кишки заставит вас несколько раз сходить в туалет, поэтому я настоятельно рекомендую начинать очистку толстой кишки, когда вы вернетесь домой после того, как ваш день закончился, или в выходные, когда ваше расписание более доступно.Часто ходить в ванную — это не весело, но после одного дня очищения я почувствовала себя намного лучше. Я почувствовал уровень чистоты и прилив энергии.
Помимо улучшения самочувствия, я был шокирован, увидев свои результаты. Я не думал, что потеряю 5 фунтов за один день. Думать о том, что в моем теле накопилось 5 фунтов накопленных токсинов, было отвратительно, но поразительно.
Очищение — однозначно возможное быстрое решение проблемы быстрой потери веса, но есть много других преимуществ, помимо потери веса. Преимущества очищения толстой кишки включают улучшение пищеварения, увеличение энергии, поощрение потери веса, улучшение здоровья толстой кишки и детоксикацию.Мои личные результаты подтверждают эти преимущества, поскольку я увеличил энергию и способствовал снижению веса; Я продолжала худеть каждый день, не на радикальные 5 фунтов каждый день, а постепенно на 1 фунт в день моего пятидневного очищения. В конце пятидневного очищения я потеряла в общей сложности 10 фунтов.
Довольно утомительно пытаться выяснить, какое очищение толстой кишки лучше всего. Я лично купил небольшую бутылку цитрата магния в местном магазине Dollar Tree. Цитрат магния обычно используется для очистки внутренних органов вашего тела, когда вам нужно пройти колоноскопию.Постоянно употреблять цитрат магния не рекомендуется.
Перед тем, как начать очистку толстой кишки, вам необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку есть потенциальные побочные эффекты. Побочные эффекты включают взаимодействие с другими лекарствами, обезвоживание, инфекцию, перфорацию прямой кишки и электролитный дисбаланс, что может быть опасно при заболевании почек, болезни сердца или других проблемах со здоровьем. Цитрат магния работает так, что он втягивает воду из других частей тела, чтобы помочь очистить кишечник.Поэтому гидратация важна, и адекватная гидратация может помочь, если вы боретесь с хроническим запором. Цитрат магния не является средством от хронических запоров и небезопасен для длительного использования.
У вас хронический запор, если вы испражняетесь менее трех раз в неделю. Хронический запор чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но запор также увеличивается с возрастом. Это довольно распространенное состояние, но для определения точной причины хронического запора требуется врач, поскольку существует несколько возможных причин хронического запора.Хронический запор может быть вызван структурными поражениями толстой кишки (например, рак толстой кишки, стриктура или сужение толстой кишки), такими заболеваниями, как диабет, заболевания щитовидной железы, болезнь Паркинсона или беременность, или из-за лекарств, таких как обезболивающие (наркотики), лекарства от артериального давления (блокаторы кальциевых каналов), противосудорожные препараты и спазмолитики. Если вы испытываете непреднамеренную потерю веса, кровь в стуле, проявление симптомов после 50 лет или в семейном анамнезе имеется рак толстой кишки, вам следует немедленно обратиться к врачу.Кровь в стуле — признак очень серьезного заболевания.
Если вы не соответствуете этим критериям и исключили серьезные заболевания, долгосрочное решение вашего хронического запора требует изменения диеты, пищевых добавок и / или лекарств, таких как отпускаемое без рецепта слабительное или любипростон, которые действуют как цитрат магния, но безопаснее для постоянного использования.
Важно отметить, что результаты, особенно личные результаты по снижению веса, будут варьироваться от человека к человеку в зависимости от нескольких факторов, таких как ИМТ, текущее состояние здоровья, привычки питания и упражнения.Лично у меня неплохое здоровье, я ем достаточно здоровую пищу, тренируюсь не менее трех раз в неделю, но у меня хронический запор. С тех пор, как 19 ноября 2018 года я начал свое очищение, выпив бутылку цитрата магния объемом 10 мл за 1 доллар (как показано в начале статьи), я изменил свою диету на более растительную диету, я посоветовался со своим лечащим врачом. и мне назначили порошковую добавку с клетчаткой под названием Miralax, которую я принимаю один раз в день, и я получил больше жидкости с помощью воды и горячего чая.Заметьте, я сказал воду и горячий чай, а не алкоголь или соки. Хотя соки могут увлажнять вас, вода и чай лучше, потому что они не содержат калорий, а наши тела в основном состоят из воды.
Я понимаю, что у вас, вероятно, очень плотный график, но важно уделять время своему здоровью. Если вы всегда в пути, приготовьте еду. Приготовление еды сэкономит вам деньги и укрепит ваше здоровье. Для сравнения: зачастую вы можете приготовить еду за 15 долларов в ресторане за 5 долларов дома. В любом месте за пределами продуктового магазина взимается 300-процентная наценка за товары, которые они обслуживают.Этого должно быть достаточно, чтобы приготовить еду и взять под контроль не только свои финансы, но и общее состояние здоровья. Я призываю вас делать небольшие шаги каждый день, чтобы внести в себя более здоровые изменения.
Эту статью написала Кирстин Чок .
Какаши путь к похуданию
Вы, наверное, читали о том, как замачиваться в воде, смешанной с солью Эпсома, творит чудеса с вашей кожей, в журналах и статьях о красоте, а также в Интернете.Но точно так же, как есть две стороны медали, прием соли эпсома перорально без консультации с врачом по поводу других разрекламированных преимуществ, таких как очищение кишечника и потеря веса, сопряжен с определенными рисками. Читайте дальше, чтобы узнать больше …
Что это?Соль Эпсома обычно рекомендуется для наружного применения, смешивая ее с водой для купания и замачивая тело время от времени, например, один раз в 15 дней или около того. Но эти соли служат не только для красоты.«Английская соль содержит магний и сульфат, которые являются важными питательными веществами для организма. Соль Эпсома обладает гигроскопичностью, благодаря чему она удерживает воду. Поэтому при пероральном приеме он может помочь облегчить запор за счет размягчения стула », — говорит доктор Джей Котеча, гастроэнтеролог, больница SRV, добавляя, что магний помогает поддерживать активность множества ферментов в организме, тем самым уменьшая воспаление и поддерживая функцию тканей и нервов. Сульфаты помогают абсорбировать питательные вещества и выводить токсины из организма.
ИспользуетСоль Эпсома рекомендуется время от времени добавлять в воду для купания, так как она впитывается через кожу. Д-р Джаяшри Тодкар, бариатрический и метаболический хирург, больница Хиранандани, говорит, что оно дает много хороших результатов при условии, что врач оценивает функции организма человека с научной точки зрения. Он может улучшить нервную, мышечную, сердечную и кишечную функции, а также улучшить метаболические заболевания, если принимать его под научным контролем.
НаличиеКупить в аптеке. Это природное соединение, которое продается под названием сульфат магния. Это не дорого. Его можно приобрести без рецепта врача. Что касается его альтернативы, любой порошок сульфата магния является альтернативой, сообщает доктор Бехрам Пардивала, консультант по внутренним болезням, больницы Вокхардта.
Очищает кишечник?Доктор Пардивала согласен с тем, что при пероральном приеме соли эпсома хорошо очищают пищеварительную систему.Магний способствует усвоению, помогает охлаждать нервы и расслаблять мышцы. Также он полезен при диабете, делает инсулин более эффективным. Однако другие эксперты не согласны. «Обычно соли Эпсома принимают внутрь для лечения запора. При запоре соль Эпсома смешивают со стаканом воды и постепенно употребляют в течение нескольких часов. Не рекомендуется принимать регулярно. Но принимать внутрь следует только после консультации с врачом », — предупреждает д-р Котеча, который лично не согласен с пероральным приемом соли Эпсома для очищения кишечника.
Доктор Тодкар говорит: «Очищение кишечника — это не его промывание, это не механическое очищение. Кишечник — чрезвычайно абсорбирующая поверхность, поэтому не стоит принимать его просто так. Вы должны учитывать, что это химическое вещество ».
Помогает ли похудеть?А теперь перейдем к вопросу, который беспокоит большинство людей: действительно ли прием солей эпсома приводит к потере веса из-за своего слабительного эффекта? Д-р Котеча соглашается, что до некоторой степени это может привести к потере веса, если приписать ему 10-процентный вес.«В наши дни очень часто злоупотребляют слабительными. Будучи слабительным и детоксицирующим средством, он действительно помогает похудеть, но только с помощью других методов похудания, таких как упражнения и диета. Однако никогда не следует полагаться исключительно на него. Когда его принимают в больших количествах, из-за его слабительного эффекта организм лишается питательных веществ. Это неправильный способ похудеть. Вы не можете принудительно удалить питательные вещества из организма, повредив стенки кишечника. Некоторые диетологи просят своих пациентов принять одну-две чайные ложки соли эпсома и сесть на фруктовую диету, но я не одобряю этот метод для снижения веса.Если кто-то желает получить слабительный эффект, есть другие более доступные коммерчески доступные варианты, такие как раствор полиэтиленгликольэлектролита или раствор PEG, который выпускается в порошкообразной форме », — говорит он.
Побочные эффектыМного говорилось и писалось о пользе солей эпсома для кожи, но как насчет менее известных побочных эффектов? Доктор Тодкар предупреждает, что при пероральном приеме сульфат магния может привести к диарее и очищению кишечника, но он противопоказан людям с кишечной дисфункцией, проблемами с почками и сердцем, а также может привести к сильному обезвоживанию.Побочные эффекты — головокружение, нарушение электролитов и нарушение сердечной деятельности. Поэтому решать, кому это нужно, как принимать и дозировку, должен решать врач.
Снижение веса цитрата магния: лучшие добавки 2020 года
Когда дело доходит до быстрого и легкого похудания, люди обращают внимание на множество различных модных диет и ежедневных добавок. Цитрат магния для похудения немного сложнее, чем просто принять одну добавку, а остальная работа сделана за вас.Цитрат магния может помочь вам быстро сбросить лишний вес, но если вы не используете его правильно, вы не сможете сжигать жир или массу.
Магний для похудания заинтриговал многих медицинских работников и исследователей, чтобы изучить его возможности. Похудение никогда не должно быть таким простым, как прием определенных таблеток или определенных лекарств; вы должны узнать о преимуществах, которые могут дать вам определенные продукты. Цитрат магния для похудения может быть полезен, но подтверждают ли его преимущества проведенные исследования?
Что такое цитрат магния?
Цитрат магния — это минерал, который содержится в самых разных продуктах питания, необходимых вашему организму для выполнения определенных биохимических функций.Он считается одним из самых распространенных и важных минералов в нашем организме, и тем не менее уровень магния у среднего человека обычно слишком низок. Дефицит магния часто возникает из-за диеты с низким содержанием магния или употребления определенных продуктов, которые истощают минерал из нашего организма.
Цитрат магния для похудания — обычно безрецептурное лекарство, используемое для лечения запора, и оно работает, вводя воду в кишечник, чтобы смягчить стул. Это дает лекарству слабительный эффект при использовании в достаточно высоких дозах, и вы, в свою очередь, таким образом можете похудеть.Снижение веса за счет цитрата магния — это потеря веса из-за воды, а не за счет сжигаемых калорий.
Хотя цитрат магния может помочь естественным образом похудеть, уравновешивая ваши гормоны и борясь с усталостью, производя больше энергии.
Цитрат магния для похудания: каковы преимущества?
1. Поддерживает перистальтику кишечника и снижение веса воды с цитратом магния
Любое слабительное или лекарство, которое помогает при дефекации, приведет к потере веса.Это не приведет к желаемому типу потери веса, но покажет потерю веса на весах и даже уменьшит наблюдаемое вами вздутие живота. Это приводит к тому, что использование цитрата магния для похудения подойдет далеко не всем.
Люди, которым цитрат магния может быть полезен таким образом, — это люди, которые испытали:
- Запор
- Синдром раздраженного кишечника
- Воспалительные состояния
Такие состояния могут очень часто приводить к запорам, что может привести к сильному вздутию живота и общему беспокойству.Вздутие живота и воспаление — это то, что большинство людей не осознают, влияя на их вес, как здоровая диета и физические упражнения. Цитрат магния для похудения также может помочь при задержке воды и вздутии живота во время менструации.
2. Снижает резистентность к инсулину
Инсулин — это особый гормон, который может замедлить вашу способность сжигать жир в качестве источника энергии и, в свою очередь, быстрее худеть. Инсулинорезистентность — это когда ваш уровень инсулина повышается выше, чем должен быть естественным образом, и вызывает побочные эффекты.Тогда ваше тело не может сжигать жир, и оно откладывает жир в жировых клетках, независимо от того, насколько вы ограничиваете свои калории.
Цитрат магния для похудания снижает инсулинорезистентность в организме, если у вас уже есть дефицит магния. Исследование, проведенное в журнале Cardiovascular Drugs and Therapy , показало, что триатлонисты, которые принимали добавки магния в течение четырех недель подряд, тестировались на более низкий уровень инсулина и гормон стресса кортизол. Хотя большинство людей с дефицитом магния демонстрируют положительные результаты в отношении инсулинорезистентности, когда уровень магния повышается до нормального уровня.Это подтверждает тот факт, что люди с дефицитом магния или более высоким уровнем инсулина увидят преимущества цитрата магния для похудания, но не те, у кого нет этих трудностей.
3. Повышает выработку энергии и снижает утомляемость
Цитрат магния производит АТФ, который является основной энергетической валютой вашего тела. АТФ также важен для вашего метаболизма и сжигаемых с ним калорий. Энергия, которую вы сжигаете в процессе метаболизма, находится в форме АТФ, поэтому низкое производство энергии равно медленному метаболизму.Если вашему организму нужен магний, вы сможете ускорить метаболизм и, как следствие, более эффективно сжигать калории.
Цитрат магния для похудения также может помочь, если вы хотите поддерживать режим высокоинтенсивных тренировок. Магний является одним из пяти жизненно важных электролитов, необходимых вашему организму, и когда вы постоянно потеете и расходуете энергию, магний быстрее восполняет ваше тело необходимой энергией. Это может дать больше энергии для более длительных тренировок и мотивацию закончить тренировки или начать их в первую очередь.Вот почему многие добавки цитрата магния используются для множества различных типов добавок, независимо от того, являются ли они лучшим набором добавок для похудания, наращивания мышечной массы или просто для общего состояния здоровья.