Питание с гербалайфом для похудения меню: Диета Гербалайф: меню и программы похудения

«Гербалайф» является знаменитым производителем серии препаратов питания, которые помогут быстро похудеть без негативных последствий для организма.

Это питание эффективно, полезно, плавно снижает вес при полноценном питании. Протеиновый коктейль заменит полноценную еду, остановит набор веса.

Зная все нюансы данного метода похудения, можно легко и без усилий привести себя в форму, сделать фигуру красивой и стройной.

В наше материале вы узнаете много интересной информации о системе похудения Гербалайф, каковы основные принципы здорового рациона, а также найдете полезные рекомендации по составлению плана питания на неделю и меню на каждый день.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Главный принцип диеты Гербалайф — употреблять здоровую и полезную пищу без консервантов, добавок и других химических элементов.

Производители продукции «Гербалайф» представляют свою продукцию, как качественное, сбалансированное питание, которое позволит человеку во время диеты наполнить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

Во время голодания все органы и системы будут полноценно функционировать, человек будет хорошо себя чувствовать, не испытывая голода.

Во время диеты Гербалайф важно придерживаться следующих принципов:

• соблюдать режим питания;
• употреблять достаточное количество воды;
• использовать полезные блюда;
• следить за калорийностью пищи.

Суточная калорийность не должна превышать 2500 кКал. Переедать нельзя, чтобы организм не затрачивал энергию на переваривание тяжелой пищи.

25% дневного рациона приходится на завтрак. Самым калорийным и насыщенным должен быть обед. Ужинают за 3 часа до сна низкокалорийными блюдами.

Между основными приемами разрешено делать перекусы. Употреблять рекомендуется фрукты, кисломолочные продукты, отварные овощи.

Такой рацион позволит человеку на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным, не испытывать голода, а значит, легче контролировать свой вес.

Длительность диеты составляет минимум месяц. Метод похудения Гербалайф может быть более продолжительным, так как правильно разработанная программа питания не вызывает негативных последствий для организма.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

«Диета Гербалайф» оказывает положительное влияние на организм.

• Диетическое меню состоит из большого количества фруктов и овощей, которые поставляют во все органы и системы нужные витамины, микроэлементы.
• Сбалансированное питание повышает работоспособность, выносливость.
• Улучшается работа иммунной системы.
• Качественно функционирует желудочно-кишечный тракт.
• Улучшаются обменные процессы.

За счет большого употребления жидкости происходит активное выделение шлаков и токсинов.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Данный способ похудения имеет свои плюсы:

• Все продукты питания легко усваиваются организмом.
• На протяжении суток нет ощущения чувства голода.
• Повышается работоспособность.
• Нет чувства усталости.
• Появляется энергия.
• Улучшается качество сна.
• Быстро уменьшается вес.

Диета имеет следующие минусы:

• Есть противопоказания к этому методу похудения.
• Неудобства при приготовлении коктейлей.
• Необходимо точно соблюдать часовой режим питания.
• Эффект от похудения будет минимальным, если не заниматься физическими нагрузками.

к оглавлению ↑

Противопоказания методики для похудения

Диета противопоказана:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• при склонности к запорам;
• при инфекционных и простудных заболеваниях;
• если диагностированы гастрит и язва;
• при хронических стрессах и психических заболеваниях;
• при низкой массе тела;
• при заболеваниях эндокринной системы.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие продукты можно кушать на диете Гербалайф? Во время похудения рекомендуется употреблять:

• растительные масла;
• бобовые;
• мясо курицы и индейки;
• кефир;
• йогурт;
• творог;
• телятину;
• говядину;
• сыры;
• молоко;
• морепродукты и рыбу;
• спаржу;
• белки куриных яиц;
• несладкие фрукты;
• овощи;
• грибы;
• постную свинину;
• рыбий жир.

Из питания во время диеты исключить:

• каши;
• свежий хлеб;
• сдобу;
• кондитерские изделия;
• баранину;
• колбасу и сосиски;
• копчености;
• маринады и соленья;
• маргарин;
• финики;
• дыню;
• арбуз;
• абрикос;
• черную смородину;
• бананы;
• сливочное масло;
• субпродукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на каждый день недели

Меню диеты состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Во время перекусов разрешено употреблять фрукты, овощи, пить жидкость в любых объемах.

Необходимо отказаться от газировки, сладкого чая, черного кофе. План меню можно составить самостоятельно. Главное, чтобы суточная калорийность блюд не превышала 2500 кКал. Одна порция блюда должна быть не более 100 г.

Во время диеты Гербалайф необходимо точно следовать инструкции по приготовлению протеиновых коктейлей. Между приемами можно употреблять протеиновые батончики.

Понедельник:

• На завтрак выпить коктейль.
• Обедают протеиновым батончиком и тушеными овощами.
• На ужин выпить БАД, съесть 2 яблока.

Вторник:

• На завтрак употребить коктейль с нежирным молоком.
• В обед запечь рыбу с овощами.
• На ужин употребить БАД, приготовить салат из свежей капусты.

Среда:

• Утром натощак выпить протеиновую смесь.
• На завтрак приготовить тушенную с овощами курицу.
• Ужинают творогом, коктейлем.

Четверг:

• На завтрак — коктейль.
• В обед съесть отварную котлету с картофельным пюре.
• На ужин — отварное яйцо, коктейль.

Пятница:

• На завтрак выпить БАД, разведенный в жидкости.
• На обед запечь рыбу, приготовить салат из свежих томатов и огурцов.
• Ужинают коктейлем, бутербродом с сыром и зерновым хлебом.

Суббота:

• На завтрак приготовить протеиновую смесь.
• На обед приготовить куриный бульон.
• Ужинают отварными овощами, пьют БАД, следуя инструкции.

Воскресенье:

• На завтрак выпить коктейль.
• Обедают отварным мясом с тушеными овощами.
• Ужинают чаем с овсяным печеньем, выпивают коктейль.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы добиться результата, придерживайтесь перечисленных рекомендаций:

• Выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
• Между основными приемами пищи через час делать перекусы.
• Все блюда тушить, запекать или варить.
• Не превышать суточную калорийность продуктов.
• Ежедневно употреблять коктейль «Гербалайф».
• Его готовят в блендере, разводят в жидкости.
• Во время диеты ввести физические нагрузки.
• Во время завтрака или ужина обязательно пить коктейль.
• В неделю необходимо минимум 2 раза есть любые фрукты, кроме бананов, абрикосов, винограда.

к оглавлению ↑

На сколько килограммов можно похудеть

Схема питания Гербалайф для похудения имеет положительный эффект. Использование в рационе коктейлей насыщает организм большим количеством белков.

За счет этого человек получает все необходимые питательные элементы, а сжигание жировых клеток происходит естественным путем. Потеря веса зависит от длительности соблюдения диеты.

Можно похудеть на 20-40 кг, если принимать коктейли, заниматься физическими нагрузками. Особенно заметен эффект у людей с большой массой тела.

В среднем за месяц у полного человека уходит до 15 кг лишнего веса. Главное — на протяжении похудения соблюдать низкокалорийную диету, отказаться от употребления запрещенных продуктов.

Большое употребление воды ускорит процесс похудения.

Узнайте больше о диете Гербалайф из этого видео:

Сами производители «Гербалайф» утверждают, что использование БАДов позволит человеку быстро похудеть. Важно не забывать правильно питаться во время диеты, выполнять физические упражнения.

Соблюдение всех рекомендаций позволит добиться результата с пользой для здоровья. Одно только применение коктейлей без рационального питания и нагрузок не даст эффекта.

Как питаться в обед на диете Гербал для похудения

Необходимо знать, каким должен быть обед для похудения на диете Гербалайф. С Завтраком и ужином все понятно – это наши коктейли. Что касается основного приема пищи, то мы сейчас об этом и поговорим.

Меню и рецепты низкокалорийных блюд на обед к программе

похудения Гербалайф я предоставляю каждому своему клиенту

Третья часть всего суточного рациона должна приходиться на обед. Это основной прием пищи, откуда мы должны получить максимум питательных веществ, предоставить возможность желудку и всей нашей пищеварительной системе выполнить свои естественные функции и получить энергию для полноценной жизнедеятельности.

Блюда на обед должны быть сытными, сбалансированными по всем нутриентам, что позволит нам умерить свой вечерний аппетит. Необходимо контролировать калорийность блюд и объем порции. Также не мало важно использовать для приготовления обедов качественные продукты.

Правильные обеды для похудения – отзывы похудевших!

Я не буду Вам давать рекомендаций по обедам, у меня лучшее предложение! Я представлю Вам  клиентов, которые успешно снизили вес, и они поделятся своим опытом. Они расскажут Вам, что они готовили на обеды, находясь на программе снижения веса. Что они готовили, находясь дома, что кушали на работе, примеры меню обедов на неделю. Как им удавалось сохранять временной режим питания и пр. Но не забывайте, что все наши рекомендации относятся к программе контроля веса Гербалайф.

Как обедали мои клиенты на программе Гербалайф — меню, рецепты

 Карина Гогаева, г. Находка

Я домохозяйка, время у меня было достаточно, чтобы экспериментировать с обедами. В меню обеда я почти каждый день включала супы, потому что это пища объемная и быстро утоляет голод.

• Если суп на говяжьем бульоне и с постными кусочками мяса, то еще делаю салат из разных овощей.
• Если суп овощной, то салат делаю с куриной грудкой.
• Если я готовлю на горячее мясное блюдо, к примеру биточки из индейки на пару, то суп уже не включаю в меню, а готовлю большую порцию салата.

Т.е., на обед у меня всегда было 2 блюда — либо суп и салат, либо второе блюдо с салатом. Каждый день у меня должно быть на обед сырые овощи и мясо или рыба.

Если я считала, что мне не хватает белка, то я добавляла или в суп или в соус Протеиновую смесь Формула 3. Она без вкуса, ее можно использовать в любых рецептах. Салаты я заправляла специальной заправкой — Оливковое масло + бальзамический уксус + соевый соус + чеснок. В большинстве случаев я готовила по книге рецептов Гербалайф. Рецепты там очень простые, но блюда вкусные и с высокой питательной ценностью.

---

 Элина Абдуева, г. Грозный

Я не ожидала, что снижение веса может проходить так комфортно, без голодовок, а как раз наоборот. В свое меню я включаю все, что мне нравится, за исключением того, что нельзя.

• Я готовила супы бобовые, гречневые, рыбные, куриные, из постного мяса, овощные, томатный суп с базиликом от Гербалайф.
• На второе: отварную куриную грудку, мясо отварное, рыбные котлеты на пару (на фото именно они), биточки из мяса индейки, рыбу запекала с овощами в духовке, тушила в горшочке постную говядину с овощами.
• На гарнир чаще всего использовала сырые овощи или салаты, иногда 2-3 ложки каши гречневой (я ее люблю, и она богата белком).
• Заправляла салаты обезжиренным йогуртом или оливковым маслом со специями.

Обеды готовила с вечера, так как работаю с 8.00 до 17.00, и брала с собой. На работе есть микроволновка, где можно разогреть. Весь отдел идет в кафе, а я кушаю на работе, и еще у меня остается время прогуляться. Покушаю, попью горячий травяной напиток Термоджетикс и так на душе хорошо.

---

Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край

У меня большой вес, в среднем в обед я питаюсь на 400-500 калорий. К примеру:

1. Закуска из баклажанов «Дамские пальчики» -100 гр. (это моя домашняя заготовка на зиму, очень вкусная и не очень соленая)
2. Ленивые голубцы – 100-150 гр. (фарш из куриной грудки, вместо риса гречка, капуста. Тушу в соусе из Томатного супа с базиликом Гербалайф, чтобы увеличить кол-во белка)

Или:

1. Салат из белокачанной капусты с яблоком. Заменяю соль соком лимона и запрвляю чайной ложечкй оливкового масла.
2. Фасолевый суп с зеленью – 100 гр.
3. Тушеная куриная грудка с кольраби и морковью – 150 гр.

Я — преподаватель, работаю на 2-х работах, и раньше никакого режима в питании не было. Сейчас же я выработала график, уже привыкла кушать в одно время. Обеды готовлю 2 раза в неделю, беру с собой на работу в пластиковых контейнерах. В выходные балую себя — запекаю рыбу или не жирное мясо в фольге, в горшочках или просто на протвишке. Стараюсь есть побольше свежих овощей.

---

 Наталья Тихон, г. Старый Оскол

«Хоть раз в сутки, суп должен быть в желудке!» Поэтому в обед мы всегда едим супы. Наши любимые — это: чечевичный, гороховый, фасолевый, перловый. Так же супы-щи: с кислой и свежей капустой, со щавелем, борщ, свекольник.

У нас многодетная семья — 5 детей. Делать нужно все быстро. Для супов я заготавливаю овощную основу — простой овощной суп-пюре, который может храниться в холодильнике 3 дня, и на этой основе можно приготовить любой суп очень быстро. Способ приготовления овощной основы:

1. Сначала тушим лук и морковь
2. Затем добавляет сладкий болгарский перец и помидоры
3. Минут через 10 добавляем б/к капусту и тушим до готовности капусты
4. Остудить, добавить укроп и нарезанную цветную капусту и взбить в блендере.
5. Опять вылить в кастрюлю, довести до кипения, но не кипятить.

Остудить и убрать в холодильник. В эту основу можно добавлять все, что угодно: консервированные бобы или фасоль; крупные овощи целиком; мясные или куриные фрикадельки. К каждому обеду у вас будет другой суп. Поверьте мне — многодетной мамочке, вы столько времени сэкономите! На обед я готовлю просто и быстро, и мне легко выполнять план питания на программе Гербалайф.

---

Людмила Лапрдина, г. Нерчинск

Я вела дневник питания и составляла меню на неделю. Когда есть план и заранее купленные продукты, то проблем с приготовлением диетического обеда не возникает. Поделюсь с вами обедами на 7 дней.

1. Понедельник — филе рыбы, приготовленной на пару + овощное рагу, зелень
2. Вторник — котлеты из говядины на пару, салат из свежих овощей
3. Среда — рыба запеченная с овощами в фольге, свежие помидоры
4. Четверг — овощной салат и паровые куриные котлеты
5. Пятница — фасоль тушеная с овощами с добавлением 1 мер. л. Протеиновой смеси Формула 3
6. Суббота — тушеные фрикадельки из индюшатины + салат из огурцов, яйцо всмятку и зеленый лук
7. Воскресенье — куриная грудка на гриле + салат Греческий

Покупаю оливковое масло, настоянное на разных травах (тмин, орегано, розмарин). Делаю сама: в маленькую бутылочку наливаю оливковое масло, добавляю по чуть-чуть тертый чеснок, мелко нарубленную зелень (укроп, кинзу), перец ч/м, соевый соус Киккоман, сок лимона. Настаивается 3 дня. Заправляю салаты, использую при запекании вторых блюд.

---

Меню на неделю и план питания к программе Гербалайф

Уважаемые гости сайта «Качество жизни»! Клиенты поделились своими наработками. Но вы должны понимать, что калорийность рациона может различаться — одному необходима суточная норма для снижения веса 1200-1500 ккал, а кому-то 1000-1200 ккал. Это зависит от индивидуальных потребностей организма, веса и физических нагрузок, благодаря которым сжигаются полученные калории. В этих вопросах я помогаю разобраться.

План питания разрабатываю каждому отдельно, предоставляю необходимые рекомендации к программе снижения веса Гербалайф. Что касается меню — это тоже обсуждается индивидуально. Если вы хотите похудеть, и у вас нет консультанта, тогда обращайтесь ко мне, и начнем с вами работать. Я не диетолог и не доктор бешеных наук, я — практик, и могу только поделиться своим опытом и  дать дельные советы для похудения. Добро пожаловать в мир здорового образа жизни!

Формула похудения

ли это работает для потери веса?

Herbalife — это многоуровневая маркетинговая компания, которая продает пищевые добавки и средства личной гигиены в более чем 90 странах мира.

Одним из их продуктов является программа похудения Гербалайф, в которой используются заменители пищи и диетические добавки, чтобы помочь людям похудеть.

Несмотря на то, что быстрые диеты, такие как программа Гербалайф, могут помочь людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, они могут быть дорогими и, возможно, не устойчивыми.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы программы диеты Гербалайф, чтобы помочь вам решить, может ли она работать на вас.

Рейтинг Оценка разбивки

• Общая оценка: 1,79
• Потеря веса: 2
• Здоровое питание: 2,25
• Экологичность: 2,5
• Здоровье всего организма: 1
• Качество питания: 1,5
• Доказательства: 1.5

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ: диета Гербалайф дорогая и включает в себя высоко обработанные коктейли и множество добавок, некоторые из которых были связаны с негативными последствиями для здоровья. Кратковременное использование может вызвать потерю веса, но долгосрочная эффективность еще не изучена.

Начало работы на диете Гербалайф требует нескольких простых шагов.

Шаг 1. Подключение к независимому дистрибьютору Herbalife

Поскольку Herbalife — многоуровневый маркетинговый бизнес, их продукты можно приобрести только через независимых дистрибьюторов Herbalife.

Вы можете связаться с дистрибьютором напрямую на веб-сайте Herbalife или через личные контакты, если вы знаете сертифицированного продавца.

Шаг 2. Выберите программу для похудения

Следующим шагом будет выбор программы для похудения Herbalife, которая подходит именно вам. Есть три варианта на выбор:

1. Программа быстрого старта: включает в себя заменители пищи, порошковый чайный напиток, мультивитамин / минерал (MVM) и добавку, улучшающую обмен веществ
2. Расширенная программа: включает в себя все от программы Quickstart, плюс еще две добавки для увеличения энергии и уменьшения удержания жидкости
3. Окончательная программа: включает в себя все от расширенной программы, плюс две дополнительные добавки для контроля сахара в крови и пищеварения

Эти программы варьируются в цена примерно от 121 до 234 долларов в месяц.

Шаг 3: Начните диету Гербалайф

Следовать диете Гербалайф относительно легко.

Просто замените два приема пищи каждый день коктейлями Гербалайф и примите добавки, которые поставляются с приобретенной вами программой.

Никаких диетических ограничений в диете Гербалайф нет, но обычно рекомендуется пить много воды и есть небольшие, частые приемы пищи и закуски, которые включают много фруктов и овощей.

Нет официальных рекомендаций относительно того, как долго вы должны придерживаться диеты Гербалайф, но большинство людей продолжают, пока не достигнут своей цели потери веса.

Резюме

Чтобы начать работать с программой Herbalife, просто свяжитесь с дистрибьютором Herbalife, приобретите нужную программу и начните употреблять коктейли и добавки.

Диета Гербалайф предназначена для того, чтобы помочь людям сбросить лишний вес за счет снижения потребления калорий с помощью заменителей пищи и повышения метаболизма с добавками.

Не было проведено никаких исследований по полной программе похудения Гербалайф, но встряхивающие заменители пищи, кажется, помогают с потерей веса.

Заменители шаровых смесей Herbalife

Каждая порция (две ложки или 25 грамма) смеси шейкерных смесей Herbalife содержит (1):

• Калорийность: 90
• Жиры: 1 грамм
• Углеводы: 13 граммов
• Клетчатка: 3 грамма
• Сахар: 9 граммов
• Белок: 9 граммов

При смешивании с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока смесь дает 170 калорий на порцию и предназначен для замены низкокалорийной еды.

В общем, заменители пищи могут помочь вам сбросить вес при использовании до 1 года (2, 3).

Фактически, исследования показывают, что они могут быть более эффективными для краткосрочной потери веса, чем традиционные низкокалорийные диеты (4).

Только одно исследование, спонсируемое Гербалайфом, специально проверяло эффективность коктейлей Гербалайф.

Это исследование показало, что люди, которые заменили 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12,5 фунтов (5 кг) за 12 недель (5).

В исследованиях отсутствуют долгосрочные преимущества заменителей пищи, но, по крайней мере, одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет (6).

Второе исследование показало, что люди, которые использовали заменители пищи в течение 3 месяцев, прежде чем перейти на низкокалорийную диету, весили меньше через 4 года, чем те, кто только сидел на диете (7).

В целом, исследования показывают, что заменители пищи могут помочь людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, но могут потребоваться дополнительные стратегии питания и образа жизни для долгосрочной потери веса и поддержания веса.

добавок Гербалайф

Добавки, рекомендуемые в программах похудения Гербалайф, включают:

• Мультивитамины формулы 2: стандартный мультивитамин с несколькими минералами для общего питания
• Активатор клеток формулы 3: добавка с альфа-липоевой кислота, алоэ вера, гранат, родиола, кора сосны и ресвератрол, поддерживающие усвоение питательных веществ, обмен веществ и здоровье митохондрий антиоксидантная поддержка
• Общий контроль: добавка, содержащая кофеин, имбирь, три вида чая (зеленый, черный и улун) и кожура граната, которая претендует на повышение энергии
• Cell-U-Loss: добавка, содержащая электролиты, экстракт кукурузного шелка, петрушка, одуванчик и корень спаржи, предназначенные для уменьшения задержки воды
• Snack Defense: добавка, содержащая хром и экстракт Gymnema sylvestre, который заявляет о поддержке углеводного обмена
• Аминоген: добавка, содержащая ферменты протеазы, которые, как утверждается, улучшают усвоение белка

Хотя эти добавки содержат много ингредиентов и Заявления о том, что они помогают с энергией, обменом веществ и потерей веса, не было проведено исследований, доказывающих их эффективность.

Кроме того, добавки не регулируются никаким правительственным агентством по качеству или чистоте, поэтому нет гарантии, что они содержат рекламируемые ингредиенты.

Резюме

Замена двухразового питания встряхиванием Гербалайф может привести к незначительной потере веса, но неизвестно, дают ли добавки, входящие в программу, какие-либо дополнительные преимущества.

Помимо помощи в потере веса, программа Гербалайф имеет еще несколько преимуществ.

Легко и удобно

Заменители пищи, подобные тем, которые используются в диете Гербалайф, могут быть привлекательными для занятых людей или тех, у кого нет времени или интереса к приготовлению пищи.

Чтобы сделать коктейль, все, что вам нужно сделать, это смешать 2 ложки порошка с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока и наслаждаться. Порошок можно также смешать со льдом или фруктами для напитка в стиле смузи.

Употребление коктейлей вместо приготовления может значительно сократить время, затрачиваемое на планирование, покупки и приготовление блюд. Программа Гербалайф также очень легко следовать.

Шейк на основе сои может быть полезен для вашего сердца

Основным ингредиентом большинства шейк-заместителей Herbalife является изолят соевого белка, тип протеинового порошка, который получают из соевых бобов.

Некоторые исследования показывают, что употребление соевого белка может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний (8).

Однако для реализации этих эффектов требуется около 50 г в день (9, 10).

Две порции заменителей пищи Herbalife содержат только 18 граммов, поэтому в ваш рацион должны быть включены дополнительные соевые продукты (1).

Доступна безмолочная молочная смесь

Для людей, страдающих аллергией или повышенной чувствительностью к соевому или коровьему молоку, Herbalife предлагает альтернативный заменитель пищи, приготовленный из белков гороха, риса и кунжута (1).

Этот продукт также изготовлен из негенетически модифицированных ингредиентов для тех, кто хочет избежать ГМО.

Резюме

Диета Гербалайф удобна и проста в применении, а коктейли на основе сои могут даже помочь снизить риск сердечных заболеваний. Для тех, кто чувствителен или имеет аллергию на сою или молочные продукты, доступна альтернативная формула.

Хотя программа диеты Гербалайф имеет некоторые преимущества, она также имеет несколько недостатков.

Высококачественные шейки

Заменяющие шейки Herbalife изготавливаются из высоко переработанных ингредиентов, таких как изоляты белков, сахара, смолы, волокна, синтетические витамины, искусственные ароматизаторы и эмульгаторы (1).

Они также содержат множество добавленных витаминов и минералов, чтобы восполнить питательные вещества, которых не хватает этим обработанным ингредиентам.

Одним из самых больших недостатков является то, что коктейли очень богаты сахаром — 40 процентов калорий в каждой порции происходят из добавленного сахара, в первую очередь фруктозы (1).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 г в день для среднего взрослого (11).

Две порции коктейля Гербалайф дают 18 граммов добавленного сахара, оставляя очень мало места для других источников в течение дня (1).

Обычно рекомендуется получать питательные вещества из менее обработанных продуктов, таких как высококачественные белки, фрукты, овощи, цельное зерно и полезные жиры.

Может заставить вас голодать

Хотя коктейли Гербалайф описываются как коктейли для замены еды, они не содержат достаточно калорий, чтобы составить настоящую еду.

При смешивании с обезжиренным молоком коктейли содержат всего 170 калорий, что, вероятно, заставит вас чувствовать себя очень голодным в течение дня.

Смешивание коктейля с фруктами может помочь увеличить калорийность и содержание клетчатки, но не добавит никакого дополнительного белка или жира, чтобы вы остались довольны.

Может быть дорого

Каждый контейнер с заменителем пищи Гербалайф содержит 30 порций и стоит чуть более 40 долларов.

Рекомендуемые Гербалайф два коктейля в день равняются примерно 80 долларам в месяц только для коктейлей, не считая стоимости добавок.

Хотя обмен еды на коктейли может сэкономить вам деньги на продукты, эти сбережения могут быть недостаточно значительными, чтобы оправдать дополнительные расходы на смузи и добавки.

Травяные добавки могут вызвать повреждение печени

В программах похудения Гербалайф рекомендуется несколько добавок, содержащих множество ингредиентов.

Эти добавки не были проверены на эффективность и не регулируются никаким государственным органом по качеству или чистоте.

Важно следить за признаками побочных реакций на добавки, так как они могут возникнуть.

На самом деле, было несколько сообщений о подозрении на повреждение печени из-за добавок для похудения Гербалайф, иногда требующих пересадки печени или даже вызывающих смерть (12, 13, 14, 15).

Кроме того, некоторые продукты Гербалайф были заражены чрезмерным ростом бактерий B. subtilis , что также связано с повреждением печени (16).

Имейте в виду, что побочные эффекты и повреждение печени могут возникать при приеме многих безрецептурных лекарств и добавок.

Неясно, выше ли риски, связанные с продуктами Гербалайф, чем другие добавки (13).

Одно исследование, которое финансировалось Гербалайф, показало, что богатые белком диеты, дополненные формулой 1 Гербалайф, не влияют отрицательно на функцию печени (17).

Подходит не всем

Программа диеты Гербалайф подходит не всем.

Люди с аллергией, чувствительностью или непереносимостью компонентов в коктейлях или добавках не должны следовать этой программе.

Поскольку включено так много добавок, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с вашими лекарствами или медицинскими условиями.

Резюме

Гербалайфовые коктейли дороги, высоко обработаны и не содержат достаточно калорий, чтобы быть настоящими заменителями пищи.Рекомендуемые добавки также могут быть опасными для некоторых людей.

Несмотря на то, что на диете Гербалайф большинство ваших блюд будет дрожать, вы можете есть один регулярный прием пищи и две небольшие закуски на ваш выбор каждый день.

Гербалайф не дает подробных рекомендаций по диете о том, что есть, кроме коктейлей и добавок, так что технически вы можете получить все, что захотите.

Однако, чтобы способствовать снижению веса, веб-сайт Herbalife рекомендует диету, богатую нежирным белком, фруктами и овощами, нежирными молочными продуктами, цельным зерном, бобовыми, орехами и полезными жирами.

Резюме

Большинство ваших приемов пищи на диете Гербалайф будут составлять заменители пищи, но вы также получите один прием пищи и две закуски на ваш выбор каждый день. Сосредоточьтесь на обезжиренные, низкокалорийные, минимально обработанные продукты.

Никакие продукты строго запрещены в диете Гербалайф, но вы должны стремиться к низкокалорийным блюдам, богатым постным белком, фруктами и овощами.

Высококалорийные или жирные продукты разрешены, но их следует употреблять умеренно, если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.

Резюме

Никакие продукты не запрещены в диете Гербалайф, но продукты, богатые жирами или калориями, следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.

Вот как может выглядеть один день в программе похудения Herbalife Ultimate:

• Завтрак: Шоколадный коктейль Herbalife с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока и половиной банана, а также мультивитаминами формулы 2 , Активатор клеток формулы 3, Total Control, Cell-U-Loss и добавки Aminogen
• Закуска: банок тунца и небольшой салат с концентратом травяного чая Snack Defense и добавкой Aminogen
• Обед: Ваниль Herbalife коктейль из 8 унций (240 мл) обезжиренного молока и половины банана, а также мультивитамины Формулы 2, активатор клеток Формулы 3 и добавки Total Control, Cell-U-Loss и аминоген
• Полдник: один фрукт с концентратом травяного чая и добавкой Snack Defense
• Обед: курица-гриль с овощами и коричневым рисом, а также мультивитамины Формулы 2, Total Control и Aminogen
900 42

Как видите, еда довольно простая, но в течение дня нужно принимать много добавок.

Резюме

Примерное меню программы похудения Herbalife включает два коктейля Herbalife, одно сбалансированное блюдо на ваш выбор и две закуски, а также множество добавок.

В дополнение к коктейлям и добавкам Гербалайф вы будете покупать продукты в продуктовом магазине для оставшихся блюд и закусок.

Некоторые предложения включают в себя:

• Сухой белок: курица, индейка, свиная вырезка, рыба, баранина или нежирная говядина
• Фрукты и овощи: свежие, замороженные, сушеные или консервированные
• Без жира или с низким содержанием жира жирные молочные продукты: коровье молоко или немолочное молоко для коктейлей, а также другие нежирные или нежирные молочные продукты для перекусов
• Цельные зерна и бобовые: , включая коричневый рис, бобы, чечевицу и лебеду
• Полезные масла: оливковое масло, масло авокадо или другие масла из орехов и семян
• Орехи и семена: сырые, жареные или размолотые в муку или ореховое масло

Следует употреблять продукты с высокой степенью обработки или с высокой калорийностью или жирностью умеренно.

Резюме

Выберите ваши любимые продукты с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира в продуктовом магазине для дополнительных блюд и закусок.

Диета Гербалайф включает низкокалорийные заменители пищи и добавки, улучшающие обмен веществ.

Это удобно, легко следовать и может способствовать кратковременной потере веса, хотя долгосрочный успех еще не изучен.

Тем не менее, это дорого, может вызвать побочные эффекты, а безопасность и эффективность добавок не исследовались.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как совместное замещение пищи встряхивает с долгосрочными изменениями диеты и образа жизни влияет на потерю веса и управление весом.

No related posts.