Почему руки холодные если не замерз: холодные руки, мигрень и 8 других популярных жалоб на здоровье

Постоянно мерзнут руки и ноги? Рассказываем, как их наконец согреть!

Какая бы погода ни была за окном, ваши руки и ноги всегда холодные? И если летом это может быть преимуществом, то зимой мерзнущие пальцы или стопы все время хочется согреть. Мы расскажем, что сделать, чтобы не мерзнуть не так сильно, а также как понять, что пора идти к врачу.

 

Почему они мерзнут?

 

Наше тело хорошо знает, какие органы стоит сохранять в первую очередь, и потому приоритет в снабжении кровью и кислородом отдает мозгу и сердцу, а вот питание конечностей идет по остаточному принципу. И если у вас замерзли руки или ноги, это говорит о том, что в данный момент все силы организма брошены на поддержание работоспособности сердца.

 

Как согреться?

 

Ешьте полезные для сердца продукты

 

Самый лучший способ решить проблему — это бороться с ее источником. В данному случае — попробовать улучшить кровообращение и питание сердца.

Для этого стоит постараться почаще есть полезные для сердца продукты: как жирную рыбу, орехи, оливковое масло, фрукты и овощи, лосось, бананы, темный шоколад и брюссельскую капусту.

 

Спите в носках

 

Во-первых, это улучшит наш сон (сомнологи рекомендуют спать в прохладной комнате, но в теплых носках), во‑вторых — наш секс (недавнее исследование подтвердило, что женщины, которые занимались любовью в теплых носках, в итоге чаще получали оргазм). Наконец, в-третьих, теплые мягкие носочки согреют ноги, помогут расслабиться и лучше заснуть.

 

Ешьте больше специй

 

Куркума, имбирь, перец и другие специи повышают температуру тела и улучшают кровообращение — и согревают нас не хуже перчаток или носков.

 

Пейте горячие напитки

 

Даже если вы не замерзли, чашка горячего чая, кофе или имбирного отвара поможет поднять температуру тела, а также более равномерно распределить тепло. Кроме того, просто удерживая чашку с горячим напитком мы дополнительно согреваем руки и улучшаем кровообращение.

 

Занимайтесь спортом

 

Регулярные физические упражнения не только помогают нам разогнать кровь, так сказать, здесь и сейчас, но и способствуют общему улучшению кровообращения. Так что если холодные руки и ноги — ваша привычная проблема, возможно, самое время всерьез заняться физкультурой.

 

Когда пора к врачу?

 

В некоторых случаях постоянно мерзнущие руки и ноги могут свидетельствовать о развивающихся опасных заболеваниях: например, о волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы. Стоит обратиться к врачу, если в дополнение к холодным рукам и ногам вы часто отмечаете у себя повышенную усталость, выпадения волос, запоры, отеки конечностей, ломкость или утолщение волос.

О чем сигнализируют холодные даже дома руки и ноги? – Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира.

Intex-press

Почему холодные руки и ноги бывают даже дома? Одно дело, если пребывая в холодной среде, они начинают замерзать. А если вокруг тепло, однако ладони и ступни все равно не могут согреться, тогда это может быть сигналом об опасной болезни.

Из-за ледяных рук и ступней очень часто человек испытывает настоящий дискомфорт. Если одновременно с этим появились такие симптомы, как учащенное сердцебиение, ощущение хронической усталости, беспричинная отечность, то лучше всего обратиться к медику, который назначит проверку уровня гормонов щитовидки, пишет rsute.ru.

Если уровень гормона гипофиза в полученных результатах повышен, а Т4 – снижен, то это свидетельствует о проблемах со щитовидной железой, которая работает не в полную мощь. Это может привести к замедлению процессов метаболизма. Поэтому человеку постоянно холодно.

Постоянно холодные руки и ступни в результате недостаточного кровообращения, различные шумы в ушах, беспокоят головокружения, которые появляются при резких движениях тела – все это признаки пониженного давления. В данной ситуации очень важен постоянный контроль и методы, способствующие улучшению здоровья, которые назначит врач. К ним относятся: физические нагрузки, курс правильного питания и т. д.

Если человек страдает от подобных симптомов недавно, то лучше всего обратиться к специалисту и выявить причину артериальной гипотензии. Поскольку их очень много, начиная от беременности и заканчивая проблемами с сердцем и печенью.

В результате недостатка важных микроэлементов, включая железо, фолиевую кислоту и т. д, некоторые болезни могут привести к анемии. И как следствие, из-за низкого уровня гемоглобина внутренние органы недостаточно обеспечиваются кислородом. Поэтому руки становятся холодными.

К другим признакам можно отнести: частые головокружения и слабость. Благодаря комплексному обследованию можно определить причину анемии, а общий анализ крови поможет выявить недостаток гемоглобина.

Руки и ноги также могут постоянно замерзать и становиться онемевшими из-за высокого уровня сахара в крови, разрушающего нервы. Чаще всего человека, страдающего от диабета, беспокоят ступни. Обязательно необходимо рассказать специалисту о данных признаках, вероятно, в результате развития нейропатии могут быть инфицированы и воспалены ткани.

Автор: rsute.ru

Депздрав рекомендует не согревать обмороженные руки в горячей воде

При обморожении нельзя растираться снегом или пытаться согреть руки и ноги в горячей воде, лучше как можно скорее обратиться к врачу. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил обладатель статуса «Московский врач», врач общей практики поликлиники №8 департамента здравоохранения столицы Василий Фролов.

По его словам, на обморожение указывают покалывание или пощипывание, потеря чувствительности на определенных участках тела, могут также появиться волдыри.

«При обморожении нельзя ни в коем случае растирать обмороженный участок кожи снегом, так как это травмирует поврежденную морозом кожу. Нельзя опускать обмороженные конечности — ноги или руки — в горячую воду, так как быстрое нагревание может привести к некрозу обмороженного участка кожи.

В случае обморожения или переохлаждения надо быстрее обратиться поликлинику», — сказал В.Фролов.

Он напомнил о необходимости теплее одеваться в морозную погоду во избежание переохлаждения.

«На морозе самое главное — это быть правильно одетым. Нельзя допускать переохлаждения, надо одеваться многослойно, прослойки воздуха служат изоляцией от потери тепла. Даже при минус 15 градусах двух-трех часовая прогулка не повредит здоровому тепло одетому человеку, при условии, что в это время он двигается и не стоит на месте (ходьба, умеренная физическая активность). А вот при интенсивной активности (интенсивный спорт, тяжелая физическая работа) рекомендуется отдыхать в теплом помещении не реже десяти минут в час», — добавил В.Фролов.

По его словам, намокнув на улице во время игр, лучше сразу найти теплое помещение, согреться и переодеться в сухое.

«Весело проводить время на улице зимой – валяться в сугробах, делать «снежных ангелов», играть в снежки — это все заряжает нас хорошим настроением надолго. Опасность для здоровья это может представлять только в случае переохлаждения организма, если промочить одежду. Чтобы эти занятия были безопаснее рекомендуется при первых признаках переохлаждения, намокания одежды укрыться в теплом помещении, согреться, переодеться в сухое», — отметил В.Фролов.

Ранее Агентству «Москва» в центре погоды «Фобос» сообщили, что морозная погода в столичном регионе может сохраниться до новогодних праздников.

Источник – ИА Москва

Сидеть ли в холодном офисе в пальто? Или потом на улице мы замерзнем еще сильнее?

• Михаэль Эванс
• (с сайта The Conversation)

28 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Часто говорят: если не хочешь замерзнуть, выходя на улицу, не сиди в помещении в верхней одежде, а куртку или пальто надевай только перед выходом из дома или офиса. Но правда ли это?

Если вы работаете в холодном офисе или на складе, продуваемом сквозняками, то надеть куртку или пальто, чтобы согреться, — вполне естественное желание. Но мы чуть ли не с детства слышим, что в таком случае мы замерзнем еще сильнее, когда выйдем на улицу.

В этом есть что-то нелогичное. Ведь если вы уже замерзли, то вам надо сделать что-то, чтобы сохранить остатки тепла? Но всё не так просто.

Чтобы разобраться, нам для начала надо кое-что узнать о том, почему мы замерзаем.

Наше тело покрыто крошечными рецепторами, реагирующими на изменение температуры. Они находятся в нервных волокнах нашей кожи. Когда температура опускается, эти рецепторы посылают соответствующий сигнал в мозг.

Рецепторы, реагирующие на холод, иногда называют ментоловыми, поскольку они реагируют еще и на ментол, дающий ощущение холодка, когда нанесен на кожу.

Такие нервные волокна распределены по всему телу и имеют доступ к центральной нервной системе на разных уровнях. Рецепторы на руках, торсе, ногах или плечах соединены с нейронами спинного мозга. Те же, что находятся на лице, голове или во рту, напрямую соединены с мозговым стволом.

Но, поскольку нервы передают электрические сигналы очень быстро, расстояние между охладившейся кожей и мозгом имеет мало влияния на скорость восприятия нами холода.

Сигналы, посылаемые рецепторами, поступают в отдел головного мозга, который называется таламус. Он отвечает, среди прочего, за передачу сенсорной информации от органов чувств к соответствующим областям мозга — в нашем случае в первичную соматосенсорную кору. Именно это и создает ощущение холода и его осознание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наша кожа покрыта температурными рецепторами, которые посылают сигнал мозгу, когда воздух холодный или когда мы прикасаемся к холодным предметам

Чтобы мы это почувствовали, мозг определяет место на теле, пославшее сигнал о понижении температуры, и то, насколько там холодно.

При экстремальных температурах (слишком горячо, слишком холодно) вы, кроме того, чувствуете боль из-за повреждения кожи.

Когда вы выходите на улицу или попадаете в помещение, где температура еще ниже, чем там, где вы только что были, ваша нервная система определяет температуру через открытые участки кожи, в частности — через лицо.

Надевая куртку или пальто в помещении, вы, вероятно, повышаете среднюю температуру своей кожи, в том числе и ее открытых участков.

И хотя когда вы выйдете на улицу, пальто защитит ваше тело от понижения температуры, воздух будет ощущаться холоднее (особенно на открытых участках кожи), чем он ощущался, если бы вы не сидели в офисе в пальто.

Вы это почувствуете еще острее, если, сидя в верхней одежде в помещении, вы вспотели. В таком случае открытые участки вашей кожи охладятся с еще большей скоростью.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Системы кондиционирования воздуха в современных офисах часто становятся причиной того, что людям хочется одеться потеплее

Тем не менее, как только вы преодолеете первоначальное ощущение зябкости, ваша куртка выполнит свое предназначение и согреет вас.

Вообще наш организм отлично умеет поддерживать температуру тела близкой к 37°C, если только вы не больны (и если на улице не слишком холодно или слишком жарко). Он не дает холодному воздуху сильно охладить вашу кожу.

Независимо от того, надели ли вы ваше пальто прямо перед выходом на улицу или сидели в нем в офисе, ваше тело умеет согревать себя само.

По мере того как сигналы от рецепторов поступают в мозг, они попадают в гипоталамус (маленький участок головного мозга, который управляет вегетативными и эндокринными процессами), в миндалевидное тело и в другие центры мозгового ствола.

Гипоталамус, среди прочего, управляет нашей реакцией на температуру, а миндалевидное тело — нашими эмоциональными реакциями.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Согревшись в офисе, вы острее почувствуете холод, выйдя на улицу

Когда сигналы, идущие от кожи, активируют эти центры в мозгу, ваш организм пытается поднять температуру тела, заставляя вас дрожать, посылая кровь от поверхности кожи внутрь организма, учащая пульс и дыхание, чтобы усилить циркуляцию крови, насыщенной кислородом.

Благодаря такой слаженной реакции многих органов наше тело защищает себя от потери тепла через кожу и вырабатывает дополнительное тепло с помощью мышечной активности и биохимических реакций.

Теоретически это означает, что вы даже можете терять вес, замерзая, поскольку организм вынужден вырабатывать больше тепла, используя для этого больше энергии.

Но мы бы не советовали вам прибегать к такой технике похудения и выходить зимой на улицу раздетыми. Конечно, избыточный вес сокращает продолжительность жизни, но, замерзая, мы сокращаем ее гораздо более эффективно.

Михаэль Эванс — старший преподаватель неврологии Кильского университета (Германия). Автор хотел бы также поблагодарить сотрудника университета Станислава Глазевски за участие в подготовке статьи.

Эта статья впервые была опубликована на сайте The Conversation и перепечатывается здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Что делать, если мёрзнут ноги у ребёнка? Виды детской обуви для зимы

5 популярных заблуждений о замёрших ногах

Нередка ситуация, когда ребёнок одет и обут по погоде, а ноги всё равно замерзают без очевидной причины. Постоянное замерзание ног может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем, таких как вегето-сосудистая дистония, пониженный гемоглобин, нарушения функции щитовидной железы. Но прежде чем бить тревогу, стоит убедиться в том, что зябкость ног не является следствием повышенной мнительности родителей и устаревших стереотипов мышления.

Заблуждение №1. Ноги должны быть такими же тёплыми, как и всё тело.

Ноги имеют незначительную прослойку жировой ткани, а в области стоп её нет совсем, поэтому конечности больше других частей тела подвержены замерзанию. На холод организм реагирует сужением сосудов, тем самым обеспечивая приток крови к внутренним органам. Если ноги не ледяные, а лишь слегка прохладны, это считается нормой.

Заблуждение №2. Холодные ступни — показатель того, что ребёнок замёрз.

В ступнях очень мало мышц, способных усилить кровоток, помогающий сберегать тепло. Пощупав ногу выше лодыжки, можно судить о замерзании ребёнка.

Если ноги холодные не только на ступнях, но и выше сустава, то стоит задуматься о замене обуви и пересмотре слоёв под обувью.

Заблуждение № 3. Чтобы ребёнок не замёрз, его нужно одевать как можно теплее.

Анализ информации, поступающей от потребителей, свидетельствует о том, что молодые мамы опасаются переохлаждения, но не всегда понимают, что перегрев не менее вреден. Малыш, укутанный во «сто одёжек», потеет, а при малейшем воздействии ветра переохлаждается, что приводит к возникновению простуды.

Заблуждение № 4. Надев на плотные колготки тёплые носки, ребёнок будет в тепле. Когда надевают несколько носков и колготок, в обуви не остаётся «воздушной прослойки», которая согревает ступню зимой. Кроме того, тесная обувь затрудняет кровоток, поэтому ноги в ней мёрзнут сильнее.

Заблуждение №5. Маме кажется, что ребёнок замёрз только потому, что ей самой прохладно.

Родителям не стоит ориентироваться на собственные ощущения, так как у взрослых из-за неправильного питания и курения намного чаще ухудшается состояние сосудов, чем у детей.

Основные причины зябкости ног

Среди наиболее вероятных причин замерзания ног у ребёнка можно выделить следующие:

• недостаточность кровообращения. Сосуды сокращаются, когда надо расширяться, и наоборот, что уменьшает приток крови к мышцам и суставам. Такое состояние нормально для детей в возрасте до года, так как терморегуляция (способность поддерживать температуру тела на оптимальном уровне) у малыша ещё плохо отлажена;
• дешёвая некачественная китайская обувь. Никто не знает, какие материалы использовали ремесленники-самоучки, но очевидно, что самые дешёвые, вредные для здоровья ребёнка;
• обувь, несоответствующая температурным условиям. В валенках, одетых при температуре выше -5°C, ноги потеют. А в кожаных сапогах, обутых в мороз от -10°C, ребёнок замерзает;
• слякотная погода и влажная обувь. В оттепель рекомендуется носить мембранную обувь, обладающую водонепроницаемостью, но позволяющую коже «дышать».

Спасение замерзающих и меры профилактики

Если вернувшись с прогулки, родители обнаружили у ребёнка холодные ноги, то их нужно согреть. Принять тёплую ванну, надеть тёплые носочки, закутать ножки детским пледом и выпить горячего чая. Очень полезно закалять ноги с рождения: ходить босиком по полу, гальке, траве, делать массаж пальцев ступней. В качестве общеукрепляющего средства эффективен контрастный душ. Можно купить в аптеке барсучий жир и растирать им ножки перед прогулкой.

Хорошее настроение на прогулке — тоже залог здоровья и тёплых ног

Некоторые мамы и особенно бабушки проявляют повышенную мнительность во время прогулки, постоянно контролируя ребёнка, не давая ему двигаться. Родители постоянно ощупывают ножки малыша, пристают к нему с замечаниями и вопросами: « Ты не замёрз? Это не трогай. Зачем ты туда пошёл? Не катайся с горки, запачкаешь комбинезон» и т.д. Ребёнок находится в постоянном напряжении, а на стресс организм реагирует точно так же, как и на холод: кровеносные сосуды сжимаются. Любой врач подтвердит: конечности могут зябнуть от беспокойства и нервозности, поэтому родители должны поддерживать у ребёнка хорошее настроение на прогулке. Если ребёнок всё-таки замёрз, не стоит паниковать: простуду вызывают вирусы, а не разовое охлаждение.

Термоноски — надёжная защита от морозов

Многие мамы и бабушки убеждены: всё тёплое должно быть толстым и массивным. Чуть ли ни силой натягивая на ребёнка колготки и шерстяной носок, а сверху — валенок, консервативно настроенные родители не понимают, что перегрев стопы приводит к нарушению потоотделения. Сегодня зимы не столь суровы, как в советские времена, а научно-технический прогресс подарил нам тонкую зимнюю обувь, устойчивую к морозам. Если ребёнок замерзает в валенках, носках и колготках при температуре выше -10°С, то стоит попробовать в следующий раз обойтись без носков, чтобы не перегревать стопу.

Хорошая альтернатива шерстяным колготкам — термоноски, надетые на голые ножки. В отличие от хлопка, впитывающего пот, термобельё быстро сохнет и хорошо отводит влагу, обеспечивая ногам тепло. В зависимости от потребностей покупателя, термоноски различаются по составу. Термоноски с высоким содержанием хлопка предназначены для повседневной носки и небольших физических нагрузок. Синтетическое и шерстяное термобельё улучшает теплообмен во время занятий зимними видами спорта и прогулок на морозе.

Для зимы идеально подходит термобельё из шерсти мериноса (особой породы овец). Изделия из нитей мерино не колют нежную детскую кожу, не скатываются и прекрасно сохраняют тепло. За счёт добавления синтетики термобельё из мерино лучше держит форму и за 2 — 3 года частой носки не теряет вид. Поскольку носки из шерсти мериноса рассчитаны на температуры от -10°С до -35°С, их можно надевать и под мембранную обувь, и под обычную. Хорошо зарекомендовали себя скандинавские производители термоносков — «Guahoo Comfort Heavy», «Janus» и «Norveg Kids’ socks».

Краткий обзор популярных видов детской обуви

В какой обуви ноги у ребёнка точно не замёрзнут? Вероятно в той, которая подобрана по сезону, по размеру и соответствует степени активности ребёнка. Но однозначно ответить на этот вопрос невозможно. У каждого человека теплообмен индивидуален, поэтому у одного могут замёрзнуть ноги в «Куоме», а у другого — в мембранных сапогах.

Рассмотрим бюджетные варианты детской зимней обуви

Кожаные сапоги на меху — классическая зимняя обувь

Натуральная кожа — тёплый, «дышащий» материал, легко принимающий форму ноги ребёнка. Но кожаные сапожки также проницаемы и для влаги, поэтому их необходимо обрабатывать водоотталкивающими пропитками. Предпочтительны модели сапог из толстой кожи на толстой подошве.

Кому подходят не подходят кожаные сапоги: данный вид обуви идеален для ребёнка, который большую часть прогулки проводит в коляске. Но поскольку кожаные сапоги не рассчитаны на сильные морозы, малоподвижный ребёнок замёрзнет в них при температуре от -15°С.

Текстильные сапоги на мембране — зимняя обувь нового поколения

Теплосберегающие свойства мембранной обуви обеспечивает микропористая прослойка, вшитая между верхом сапог и подкладкой. Эта плёнка не пропускает влагу извне, но позволяет коже дышать, выводя пот наружу. Под мембранную обувь необходимо надевать синтетическое бельё. Натуральный хлопок впитывает пот и остужает ногу, а синтетические носки с небольшим содержанием натуральных волокон отводят влагу, передавая её мембране.

Кому подходит /не подходит мембранная обувь: сапоги на мембране сохраняют тепло, источаемое ногой, поэтому в них будет комфортно активному ребёнку. Чем активнее ребёнок, тем больше выделяется тепла. Для малоподвижного ребёнка можно предложить такой вариант, как зимняя мембрана с войлочным утеплителем.

Сноубутсы — многослойные резиновые сапоги

Сноубутсы, также называемые «резиновыми валенками», представляют собой многослойную обувь. Между верхним слоем, выполненным из прочного, дышащего полипропилена, и шерстяной подкладкой вшита металлизированная нейлоновая плёнка, отражающая тепло вовнутрь. Подошва изготовлена из термопрочной резины. Сноубутсы рассчитаны на температурный режим +5/-25, и в связи с низкой промокаемостью могут быть использованы в слякоть.

Кому подходят /не подходят сноубутсы: «резиновые валенки» с утеплителем рекомендуют как для активных детей, так и для «колясочных».

Русские валенки — тёплая и экологичная обувь для морозов

Современные валенки сочетают в себе лучшие свойства традиционной войлочной обуви и новейшие технологии. Натуральный войлок сохраняет тепло даже при температуре ниже -15°С, а резиновая подошва устойчива к растрескиванию на морозе и к слякоти. Нет необходимости покупать галоши, так как практически все известные фирмы выпускают войлочные сапожки с резиновым низом, причём они дешевле своих импортных аналогов — австралийских «Uggi» и финских валенок «Kuoma».

Кому подходят /не подходят валенки: войлочные сапожки согревают ноги, как во время движения, так и в неподвижном состоянии, поэтому их можно рекомендовать и игривым детям, и неактивным малышам.

Почему мерзнут руки на велосипеде

Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

1. Причины замерзающих рук

2. Выбор экипировки

3. Что делать, если руки замёрзли

 

1. Причины замерзающих рук

При катании в холодную погоду многие сталкиваются с проблемой замерзания рук. Чтобы решить проблему, для начала нужно разобраться в её причинах.

Недостаточное кровообращение

Поскольку к пальцам рук кровь подходит с помощью множества мелких капилляров, на холоде они сужаются, а сама кровь становится гуще, из-за чего не может пробиться сквозь капилляры. В каком-то месте происходит закупоривание, и пальцы лишаются «обогрева».

 

Недостаточное утепление пальцев рук

Очевидный момент. Тем не менее, многие о нём забывают и не учитывают, что именно пальцы первыми подвергаются воздействию холодного воздуха. Усугубляет ситуацию тот факт, что они находятся в статичном положении, при этом обхватывают руль, из-за чего их не сжать в кулак, чтобы согреть.

 

Недостаточное утепление рук

Утепление предплечий является ещё более важным, чем утепление пальцев, поскольку по ним проходят крупные кровеносные сосуды. Особенно важно утепление лучезапястных суставов.

 

Отсутствие разминки

Если вы не сделали разминку, а сразу выехали из дома при неблагоприятных погодных условиях, первое время организм не сможет вырабатывать достаточного количества тепла для обогрева конечностей. Через какое-то время организм разогреется, и рукам станет тепло, но всё это время вам придётся терпеть холод.

 

2. Выбор экипировки

Чтобы руки меньше мёрзли, очень важна правильная экипировка

Перчатки

Самый важный элемент экипировки. Перчаток существует великое множество, поэтому подбирайте их по нескольким критериям

1. Защита от ветра

Является очень важной и при прохладной погоде только её будет достаточно для того, чтобы пальцы не замёрзли.

 

2. Отвод влаги

На холоде влажные руки замёрзнут гораздо быстрее, чем сухие, поэтому перчатки должны выводить влагу.

 

3. Утепление

Например, флисовый слой. Без утепления никуда, особенно если стоит минусовая температура. При этом, достаточно будет комбинации утепления + защиты от ветра, ведь если даже в перчатках стало влажно, главное, чтобы эта влага не выдувалась холодным ветром.

 

Варежки/рукавицы

Заменитель перчаток. В особо суровых условиях являются их дополнением. Имеют преимущество относительно перчаток благодаря тому, что пальцы находятся вместе, благодаря чему меньше мёрзнут.

Могут быть трёхпалыми в виде «крабов», у которых для четырёх пальцев имеются 2 отсека

 

Верхняя одежда

Очень важен выбор куртки для катания, поскольку руки должны быть защищены от ветра и утеплены на всей их длине.

1. Куртка должна быть непродуваемой или слабо продуваемой. Благодаря этому, холодный ветер не будет охлаждать те части рук, по которым проходят крупные кровеносные сосуды.

2. Она должна быть утеплённой. Особенно это важно в холодную погоду.

3. Куртка должна отводить влагу. Справляются со всеми указанными выше задачами куртки с трёхслойной мембраной.

 

Слои одежды

Необязательно предъявлять столько требований одному элементу одежды. Достаточно иметь несколько слоёв и комбинировать их в зависимости от погодных условий

1. Термобельё

Отводит влагу от тела.

2. Утеплённая кофта

Например, флисовая, которая отлично сохраняет тепло.

3. Непродуваемая куртка

Может быть тонкой, но важно, чтобы она была стойкой к ветру.

!Лайфхак. Обратите внимание на перчатки/рукавицы, предназначенные для горнолыжников и сноубордистов. Поскольку их увлечение сопряжено с низкими температурами и высокими скоростями, к экипировке предъявляются повышенные требования по сохранению тепла. На велосипеде вашим рукам может быть жарко, но, как известно, жар костей не ломит

 

3. Что делать, если руки замёрзли

1. Махи руками с использованием плечевого сустава

Махи должны быть амплитудными. Благодаря центробежной силе, кровь быстро дойдёт до застывших конечностей.

 

2. Круговые вращения кистей

Такое упражнение поможет разогреть замёрзшие пальцы рук.

 

3. Сжатие в кулак – резкое разжатие

Упражнение, благодаря которому улучшается кровоток в застывших руках.

 

4. Согревание в подмышках

Если активные действия вам не по нраву, можно согреть руки, используя тепло собственного тела. Просто расстегнитесь и положите руки в подмышечные впадины. Согревание должно произойти довольно быстро.

 

!Важно. Чтобы не замёрзли руки, не мёрзните сами. К примеру, в прохладную или холодную погоду постарайтесь делать меньше остановок или сократить их время.

 

Советы в видео подойдут и для велосипедистов

 

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

• Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
• Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
• Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
• Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
• Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
• Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

• Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
• Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
• В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий.
• Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
• Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

 

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

• Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
• Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
• Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
• После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
• Стоит забыть про позу «нога на ногу».
• Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:

1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
6. Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.
21. Посмотрите обзор как правильно выбрать зимнюю обувь либо утеплить ту обувь в которой сейчас ходите с минимальными затратами.
22.  

Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit. ru

5 причин холодных рук

Причины и состояния холодных рук

Симптомом многих заболеваний являются холодные руки. Больше всего касается кровообращения и кровотока, хотя могут быть задействованы факторы щитовидной железы, инфекционные и физиологические факторы.

Причины холодных рук, связанные с кровообращением.

Проблемы с кровообращением могут привести к похолоданию рук.

• Плохое кровообращение: Это наиболее частая причина холода рук. Он ограничивает количество крови и, следовательно, тепла, проходящего по венам и артериям.
• Затвердевание артерий со временем закупоривает ваши кровеносные сосуды
• Курение вызывает сужение кровеносных сосудов
• Холодная погода вызывает сужение кровеносных сосудов
• Ощущение холода или нервозности может вызвать внезапное сужение кровеносных сосудов tighten: Холодные руки могут казаться красными, пурпурными или бледно-белыми.
• Синдром торакального выхода: Это может привести к закупорке кровеносных сосудов рук, это очень редко.

Гормональные причины и причины холода рук

Следующие факторы также могут вызвать похолодание рук.

• Дисбаланс щитовидной железы: Слишком много или слишком мало гормона щитовидной железы нарушает обмен веществ.
• Мегалобластная анемия: Это нехватка здоровых эритроцитов из-за дефицита витамина B12, который может вызвать холодные ноги, которые часто также горят.

Нервная система Причины холодных рук

Нарушения нервной системы могут привести к похолоданию рук.

• Периферическая невропатия: Или повреждение нерва, вызывающее онемение и покалывание в руках, которые можно интерпретировать как холод.
• Паническое расстройство: Это переводит ваше тело в режим «сражайся или беги», отводя кровь к внутренним органам и из рук, оставляя их холодными.
• Беспокойство и нервозность: Они вызывают потоотделение и сужение кровеносных сосудов, поэтому руки могут казаться холодными и липкими.

Инфекционные причины холода рук

Инфекция может вызвать похолодание рук.

• Любая вирусная или бактериальная инфекция: Это может вызвать лихорадку, которая является частью борьбы с инфекцией. Холодные руки возникают из-за того, что ваше тело перенаправляет кровь к жизненно важным органам.
• Мононуклеоз: Это может привести к периферической невропатии.
• Менингит: Может проявляться как лихорадкой, так и холодными руками.

Физиологические причины холодных рук

Следующие физиологические причины могут вызвать похолодание рук.

• Низкое содержание жира в организме: Это заставит ваше тело направить больше крови к жизненно важным органам.
• Семейная черта: Иногда холодные руки — это просто нормальное явление, присущее семьям.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия — это состояние, при котором в организме не хватает железа для образования гемоглобина — белка красных кровяных телец, переносящего кислород по всему телу.

Состояние может быть вызвано острой кровопотерей в результате травмы, хирургического вмешательства или родов; хроническое б ..

Феномен Рейно

Феномен Рейно, также называемый вторичным синдромом Рейно, представляет собой состояние, при котором мелкие артерии в коже становятся ненормальными. сжимайте под воздействием холодной воды или воздуха. Это ограничивает приток крови к рукам, пальцам, ступням, пальцам ног, носу и ушам.

Вторичный синдром Рейно встречается редко и вызван другим основным заболеванием, часто заболеванием соединительной ткани, таким как ревматоидный артрит, склеродермия или волчанка.

Женщины более подвержены заболеванию, чем мужчины, особенно если они живут в холодном климате. Семейный анамнез и курение также являются факторами риска.

Симптомы включают онемение и похолодание рук и ног. Цвет кожи меняется с бледного на голубоватый, а затем на красный по мере того, как кожа снова нагревается.

Если не лечить, у пациентов могут появиться изъязвленные язвы или деформации пальцев рук и ног, или даже гангрена из-за отсутствия кровообращения.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра и анализов крови.

Лечение включает в себя лекарства для улучшения кровообращения; лечение любых основных состояний; и изменение образа жизни для лучшей защиты конечностей в холодных условиях.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Онемение дистальных отделов, холодный палец ноги, холодные пальцы, спонтанная боль в пальце ноги, спонтанная боль в пальце

Срочность: Самолечение

Гипотиреоз

Гипотиреоз, или «тиреоидизм» , «означает, что щитовидная железа в области шеи не вырабатывает достаточного количества гормонов. Это вызывает замедление обмена веществ в организме.

Состояние может возникнуть из-за аутоиммунного заболевания; любая операция или лучевая терапия щитовидной железы; некоторые лекарства; беременность; или употребление слишком большого или слишком малого количества йода. Часто встречается у женщин старшего возраста с семейным анамнезом заболевания.

Общие симптомы включают усталость, постоянное чувство холода, увеличение веса, замедление пульса и депрессию. Если их не лечить, эти и другие симптомы могут ухудшиться, пока не приведут к очень низкому кровяному давлению и температуре тела и даже к коме.

Диагноз ставится с помощью простого анализа крови.

Гипотиреоз легко лечится ежедневным пероральным приемом лекарств. Пациент обычно начинает чувствовать себя лучше через пару недель и даже может похудеть. Важно, чтобы пациент находился под наблюдением врача и регулярно сдавал анализ крови, чтобы лекарство оставалось на нужном уровне.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, мышечные боли

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Легкое обморожение верхних конечностей

Обморожение — повреждение тканей вызвано воздействием холода (при 32F или 0C или ниже). Чаще всего встречается у людей, занимающихся неторопливыми занятиями, такими как походы, охота или зимние виды спорта. Это также более вероятно у тех, кто находится в состоянии алкогольного опьянения или страдает психическим расстройством.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Онемение кисти, боль в руке, покраснение кисти, холодные руки, холодные пальцы

Симптомы, которые всегда возникают при легком обморожении верхних конечностей: холодные пальцы

Срочность : Больничное отделение неотложной помощи

Синдром торакального выхода

«Грудной выход» — это пространство по обе стороны от основания шеи, где нервы, артерии и вены проходят под ключицей.Если они сжимаются или повреждаются, это состояние называется синдромом грудного выхода или TOS.

Наиболее частыми причинами являются травмы, например автомобильная авария или падение; и повторение или чрезмерное использование, такое как спортивная травма.

Симптомы различаются в зависимости от сдавливаемых структур:

• Нейрогенный синдром TOS влияет на нервы. Это наиболее распространенная форма, вызывающая онемение, покалывание, боль и слабость в руках, кистях и пальцах.
• TOS сосудов поражает артерии и вены.Он вызывает те же симптомы, что и нейрогенный синдром TOS, а также холодные, бледные руки и руки со слабым пульсом.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу этих симптомов, чтобы повреждения не стали постоянными.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра, визуализации, такой как рентген или ультразвук, а иногда и исследований нервной проводимости и кровотока.

Лечение включает физиотерапию, обезболивающие, а иногда и хирургическое вмешательство.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в одном плече, спонтанная боль в плече, слабость в руке, онемение руки, боль в одной лопатке

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Почему я всегда так Холодный? 5 возможных причин, по которым вы все время мерзнете

Вы дрожите, когда никого нет? Хотя у вас может быть просто естественная склонность к холоду, есть также ряд условий, которые могут объяснить ваш озноб.

Может ли быть анемия?

Анемия возникает, когда ваша система не может вырабатывать достаточно нормальных красных кровяных телец, чтобы переносить кислород по всему телу. Есть несколько различных типов анемии. Склонность к холоду — частый симптом для многих из них.

Другие симптомы анемии:

• Усталость
• Бледный вид
• Нерегулярное сердцебиение

Может ли быть гипотиреоз?

Щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки у основания шеи.Он помогает регулировать метаболизм — химические реакции, поддерживающие организм. Если эта железа не вырабатывает достаточное количество гормона щитовидной железы или если ваше тело не может эффективно обрабатывать этот гормон, у вас может развиться гипотиреоз.

Помимо холода, к другим симптомам гипотиреоза относятся:

Может ли это быть проблема с кровеносными сосудами?

Если вам холодно в руках и ногах, возможно, у вас заболевание кровеносных сосудов, при котором кровоток к рукам и ногам ограничен.

Продолжение

Проблемы с кровеносными сосудами включают такие состояния, как:

• Нарушения свертывания крови
• Артериосклероз (сужение кровеносных сосудов)
• Болезнь Рейно (спазмы сужающихся артерий к пальцам рук и ног)

Помимо чувства холода, симптомы Среди проблем с кровеносными сосудами:

• Белая или синяя окраска пальцев рук и ног
• Покалывание, пульсация или онемение в руках и ногах
• Липкая и холодная кожа

Может быть диабет?

Повреждение почек в результате диабета известно как диабетическая нефропатия.Одним из симптомов диабетической нефропатии является постоянное ощущение холода.

Другие симптомы диабетической нефропатии включают:

• Тошнота и рвота
• Зуд
• Потеря аппетита
• Одышка
• Путаница
• Отек на лице, ногах или руках

Может ли это быть анорексия?

Это тип расстройства пищевого поведения. Люди с анорексией становятся опасно худыми из-за сильного беспокойства по поводу набора веса.

Чувство холода — один из симптомов анорексии. Другие симптомы:

• Ваша масса тела на 15% или более ниже типичной для вашего роста.
• Вы постоянно думаете о своем весе.
• У вас не было месячных в течение трех или более месяцев.

Что мне делать с холодом?

Поскольку постоянное чувство холода может быть признаком более серьезного заболевания, важно не игнорировать эти симптомы.

Если вам часто холодно, даже когда вы находитесь в теплом месте или спустя долгое время после того, как вы вернулись из-за низких температур, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что может происходить.

Лечение хронической простуды во многом зависит от ее причины. Например, если у вас заболевание кровеносных сосудов и вы курите, отказ от курения, вероятно, поможет решить эту проблему. С другой стороны, если ваше ощущение постоянного холода вызвано заболеванием щитовидной железы, вам могут потребоваться лекарства, чтобы обратить вспять низкий уровень щитовидной железы.

Синдром холодных рук — UChicago Medicine

Синдром холодных рук

Синдром холодных рук — это сосудистое заболевание, вызванное уменьшением кровотока через руки и кончики пальцев.UChicago Medicine предлагает полный спектр услуг по лечению синдрома холодных рук. Клиника «Холодная рука» — одна из немногих в стране программ, предоставляющих специализированную помощь хирургов, прошедших обширную подготовку в области реконструктивной хирургии для всех сосудистых заболеваний, поражающих руки и верхние конечности.

В клинике Cold Hand мы используем передовые методы для улучшения здоровья рук и улучшения качества жизни пациентов с проблемами холодной руки. Наши врачи всегда изучают последние инновации в хирургическом и нехирургическом лечении заболеваний холодных рук, потому что мы стремимся обеспечить наилучший уход для каждого пациента.

Каковы признаки и симптомы синдрома холодных рук?

Если у вас синдром холодных рук, вы, вероятно, испытаете один или несколько из следующих общих симптомов на пальцах и руках:

• Боль (особенно при низких температурах)
• Вздутие
• Ненормальный, сильный холод (особенно когда у других в той же среде есть теплые руки)
• Онемение / потеря чувствительности или покалывание
• Обесцвечивание (белый, синий или красный)
• Полосы изменения цвета под ногтями (занозные кровоизлияния)
• Язвы или незаживающие раны
• Симптомы в ногах в дополнение или вместо рук

Что вызывает синдром холодных рук?

Синдром холодных рук возникает в результате закупорки или сужения кровеносных сосудов, вызванного сосудистым заболеванием (болезнь холодной руки) или травмой, например:

• Свертывание крови
• Травма руки, включая производственную, рекреационную или спортивную травму (e. ж., рваные раны, переломы или проникающие ранения)
• Заболевания, вызывающие сужение кровеносных сосудов в руках и пальцах, например, артериосклероз
• Болезнь Рейно (первичная)
• Феномен / синдром Рейно (вторичный синдром Рейно), вызванный аутоиммунным заболеванием или заболеванием соединительной ткани (например, волчанка, склеродермия, ревматоидный артрит, синдром запястного канала)
• Опухоли или сосудистые мальформации, вызывающие нарушение кровотока между венами и артериями
• Обморожение

Вот почему у вас всегда холодные руки

Вы из тех людей, чье прикосновение может спровоцировать: «Ух ты, руки мерзнут!» или «Ах, у тебя ноги мерзнут!» реакция любимого человека?

Некоторые люди склонны к зябкости пальцев рук и ног, и этому есть несколько возможных причин.Вот что вам следует знать о холодных руках и ногах, а также несколько возможных объяснений, почему, по мнению экспертов:

Возможно, ваше кровообращение не виновато

Вот вам развенчивающий миф факт: холодные конечности не вызывают. «Это всегда является результатом плохого кровообращения, как вы, возможно, слышали, как люди предполагают», — сказал Джеффри Барнс, сердечно-сосудистый кардиолог из сердечно-сосудистого центра Франкеля при Мичиганском университете.

«Скорее, холодные руки могут возникнуть из-за того, что кровеносные сосуды в ваших руках сужаются в результате воздействия низких температур», — пояснил он.«У многих людей холодные руки, но нормальный кровоток в основных артериях рук и ног».

Конечно, в некоторых случаях виноваты проблемы с кровообращением , поэтому, если вы подозреваете, что у вас проблемы с сердцем или кровоток, обратитесь к врачу как можно скорее.

Скорее всего, вы не одеты должным образом для холодной погоды

Давайте рассмотрим очевидное: внешнюю температуру. «Иногда, если на улице холодно или вы не одеты соответствующим образом, ваше тело может реагировать на поддержание внутренней температуры для оптимального функционирования», — сказал Рэнди Векслер, врач семейной медицины из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

«Когда холодно, тело отводит кровь преимущественно к сердцевине, чтобы поддерживать там тепло, и конечности могут замерзать», — пояснил он.

В игре может быть основное заболевание

У некоторых людей есть состояние, называемое феноменом Рейно, при котором кровеносные сосуды «слишком остро реагируют» на низкие температуры или эмоциональный стресс, «сужаясь», сказал Векслер. Пальцы рук и ног обычно становятся ледяными, и «это часто приводит к белому побелению, синюшности или покраснению пальцев рук и ног.

В большинстве случаев причина болезни Рейно неизвестна, а симптомы могут быть настолько незначительными, что некоторые люди с этим заболеванием даже не думают обращаться за лечением. Однако в других случаях болезнь Рейно может быть результатом основного состояния или источника, например курения, травмы руки или ноги, заболевания, связанного с артериями, или синдрома запястного канала.

Барнс сказал, что болезнь Рейно может возникать «только в руках, ногах или в обеих», и «обычно это происходит с обеих сторон тела одновременно. «Хотя это неприятно, обычно болезнь Рейно несерьезна.

«В большинстве случаев это неудобство, но не опасное для жизни состояние», — объяснил Барнс. «Однако для некоторых людей это может быть более серьезным. У этих людей обычно есть другие заболевания, такие как волчанка или склеродермия. Людям, у которых появляются язвы на пальцах рук или ног, следует обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть признаком более тяжелой формы феномена Рейно ».

Что делать, если вас это беспокоит

Для начала, даже если у вас просто холодные пальцы рук и ног, вам обязательно стоит обсудить проблему со своим лечащим врачом.

«Важно поговорить со своим врачом о холодных руках или ногах, если вы начинаете видеть язвы на коже или если холод мешает вам заниматься повседневными делами, такими как приготовление пищи, вождение или одевание», — сказал Барнс. «Есть несколько медицинских методов лечения, которые могут помочь пациентам с умеренными или тяжелыми формами феномена Рейно».

В целом, как бы просто это ни звучало, согревание рук, рук, ног и ступней является «лучшей терапией первой линии», по словам Барнса.Грелки и одеяла, а также горячая вода могут «иногда вызывать повреждения, если вы не будете осторожны и не будете хорошо понимать, насколько они горячие», — сказал Барнс. Он добавил, что большинство врачей рекомендуют избегать этих более быстрых решений. (Приносим извинения вашему личному обогревателю или другим поджаренным канцелярским товарам, которые согревают вас.)

Если вы знаете, что у вас холодные руки и ноги, одевайтесь тепло, например, с толстыми перчатками и шерстяными носками.

«Самое важное — это профилактика — согревание тела и конечностей», — пояснил Барнс.«А когда у вас замерзнут руки или ноги, безопаснее всего пассивно согреть их, перейдя в теплое место и надев дополнительные слои».

Или, если у вас есть очень добрый любимый человек, который склонен согреваться, возможно, он тоже поделится с вами немного своего тепла.

10 причин холода пальцев и рук

Когда вы выходите на улицу в холодный день, скорее всего, вы чувствуете сильный холодок в пальцах — и это нормально. Конечности, как правило, немного прохладнее, потому что тело сначала посылает больше крови и тепла жизненно важным органам (сердцу, мозгу и легким), — объясняет Дэвид А.Фридман, доктор медицины, кардиолог в Northwell Health в Нью-Йорке.

Однако, если ваши пальцы всегда кажутся маленькими ледниками даже при более высоких температурах, это может быть признаком чего-то большего. Ниже врачи объясняют, почему ваши пальцы постоянно мерзнут, и объясняют, как найти облегчение.

Виноваты проблемы с кровообращением.

Это, вероятно, то, на что большинство людей думает, что на холодные пальцы указывают. «Плохое кровообращение возникает, когда кровоток, богатый питательными веществами и кислородом, уменьшается при циркуляции по телу, либо из-за плохой насосной способности сердца [как при сердечной недостаточности], либо из-за физических препятствий кровотоку [например, из-за большой блокады холестерина. артерии или более мелкие капилляры] или по другим причинам », — говорит Фридман. Когда сердце не может получить достаточно крови вокруг тела, как должно, вы почувствуете это в своих руках и ногах — в форме холода, онемения или покалывания, — поскольку они находятся дальше всего от сердца.

Вы курильщик.

Как будто не было достаточно причин для отказа от сигарет, вот еще одно: никотин от курения вызывает сужение кровеносных сосудов, а также может вызвать образование бляшек в артериях, что еще больше снижает приток крови к конечностям, — говорит доктор. .Фридман. Подайте сигнал холодным пальцам.

Это может быть признаком анемии.

Анемия возникает, когда в вашем организме не хватает эритроцитов или количества гемоглобина — белка в ваших клетках, который переносит кислород из легких в ткани — в вашей крови. «Анемия приводит к снижению поступления кислорода в организм, что может вызвать похолодание рук», — говорит Несочи Океке-Игбокве, доктор медицины, специалист по внутренним болезням из Нью-Йорка. Некоторые возможные причины включают недостаточное количество железа в вашем рационе, кровопотерю (из-за обильных менструаций, язв или желудочно-кишечного кровотечения), некоторые виды рака и расстройства пищеварения (например, целиакию или болезнь Крона).

Помимо холода рук, анемия может вызвать утомляемость, головную боль, головокружение, одышку и бледность кожи. В большинстве случаев железодефицитная анемия и ее симптомы можно лечить с помощью добавок железа. Ваш врач может определить дефицит с помощью анализа крови и назначить вам подходящую дозировку.

Возможно, у вас дефицит витамина B12.

Витамин B12, содержащийся в мясе, птице, яйцах, молоке и других молочных продуктах, важен для образования красных кровяных телец.«Дефицит этого уровня витамина может привести к снижению выработки красных кровяных телец [и последующей анемии]», — говорит доктор Океке-Игбокве.

Дефицит B12 распространен среди тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, и многие люди старше 50 лет могут потерять способность усваивать витамин из продуктов. То же самое касается людей с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона или глютеновая болезнь.

Простой анализ крови может определить, виноват ли дефицит B12 в ваших холодных пальцах. Если это так, добавки обычно помогают, и симптомы, как правило, проходят в течение от нескольких недель до месяца, — говорит Ариэль Левитан, M.D., врач внутренних болезней и соавтор книги The Vitamin Solution.

Причиной может быть болезнь Рейно.

Барб ЭлькинGetty Images

Это заболевание — частая причина холодных пальцев рук. «Болезнь Рейно — это состояние, при котором кровеносные сосуды пальцев рук, а иногда и пальцев ног, ушей и носа сужаются в ответ на холод или эмоциональный стресс», — говорит Оррин Трум, M.Д., ревматолог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния,

Во время приступа пальцы становятся белыми, а затем синими, поскольку кровоток в этой области мало или совсем отсутствует; затем они становятся красными, когда сосуды открываются и кровоток возвращается. Доктор Трум говорит, что во время приступа пальцы часто бывают холодными, онемевшими, покалывающими или болезненными.

В большинстве случаев причина болезни Рейно неизвестна. Хорошая новость в том, что это скорее надоедает, чем вредно. Изменения образа жизни, например, теплой одежды, ношения перчаток или рукавиц в холодных условиях (даже когда вы вынимаете еду из холодильника, в зависимости от того, насколько серьезна ваша реакция) и избегания эмоционального стресса обычно бывает достаточно, чтобы справиться с расстройством.

Или это может быть связано с основными аутоиммунными заболеваниями.

Иногда болезнь Рейно может вызывать основное заболевание. Волчанка — заболевание, при котором иммунная система атакует собственные ткани; склеродермия — заболевание, приводящее к затвердеванию и рубцеванию кожи и соединительных тканей; ревматоидный артрит; и другие аутоиммунные расстройства могут привести к болезни Рейно, говорит доктор Трум, хотя врачи не совсем уверены, почему существует связь. Это явление известно как вторичный синдром Рейно.

Обычно другие симптомы присутствуют при наличии основного аутоиммунного расстройства, например, чрезмерной усталости, боли в суставах или отека, проблем с кожей или сыпи, или опухших желез. Как только исходное состояние диагностировано и находится под контролем, симптомы Рейно имеют тенденцию улучшаться.

Ваша щитовидная железа не работает.

Нередки случаи, когда у вас холодные пальцы, если ваша щитовидная железа (орган в форме бабочки, расположенный под адамовым яблоком) неисправен.«Щитовидная железа — это, по сути, термостат тела», — говорит Али Аджам, доктор медицины, ревматолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. «Когда он неактивен, большинство функций организма замедляются, и у вас могут появиться такие симптомы, как усталость, запор, увеличение веса и ощущение постоянного холода, включая пальцы», — говорит он.

Гипотиреоз — когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, чтобы ваше тело функционировало должным образом, — чаще всего встречается у женщин и людей старше 50 лет и может быть диагностирован с помощью физического осмотра или анализов крови. Если у вас недостаточная активность щитовидной железы, ваш врач может порекомендовать гормональную терапию, чтобы контролировать симптомы.

Низкое артериальное давление вызывает проблемы.

«Гипотония, или низкое кровяное давление, может возникать по целому ряду причин, включая обезвоживание, кровопотерю, прием некоторых лекарств и эндокринные нарушения», — говорит доктор Океке-Игбокве. Когда у вас низкое кровяное давление, ваши кровеносные сосуды отводят кровь от конечностей и направляют ее к жизненно важным органам, что может вызвать ощущение холода в пальцах.Если у вас есть симптомы гипотонии, такие как головокружение, нечеткое зрение, усталость, тошнота, слабость и спутанность сознания, сообщите об этом своему врачу.

Это может быть еще один результат стресса и беспокойства.

Вы уже знаете, что стресс может сильно повлиять на другие части вашего тела, и ваши руки не исключение. Когда вы испытываете хронический стресс или беспокойство, ваше тело переходит в режим «борьбы или бегства». Всплеск адреналина, в результате чего кровеносные сосуды конечностей сужаются, что приводит к холоду пальцев и кистей рук (а также пальцев ног и ног), — говорит доктор.Фридман. Сдерживание стресса — будь то медитация, йога, сон или новое хобби — может облегчить симптомы.

У ваших лекарств есть побочные эффекты.

Как бы безумно это ни звучало, от лекарств у вас могут замерзнуть пальцы. «Есть много лекарств, которые могут сужать кровеносные сосуды, в частности артерии, и когда они это делают, одним из побочных эффектов может быть болезнь Рейно», — говорит доктор Фридман.

Некоторые из этих лекарств включают бета-блокаторы (прописанные для регулирования артериального давления), некоторые противораковые препараты, лекарства от мигрени и безрецептурные противоотечные средства.Поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, могут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, вызывать у вас холодные пальцы. Если вас это достаточно беспокоит, они могут порекомендовать изменить дозу или попробовать альтернативный рецепт.

---

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Побочные эффекты и симптомы: Холодные руки

Руки (и ступни) могут стать холодными на ощупь, если не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови. Иногда холодные руки могут быть естественной реакцией организма на низкие температуры, в других случаях это может быть симптомом основных проблем со здоровьем или побочным действием лекарств. Холодные руки, в общем, не должны вызывать беспокойства. Часто холодные руки — это просто естественная реакция организма на регулирование температуры тела. Однако, если у пациентов постоянно холодные руки — особенно это сопровождается изменением цвета — это может быть предупреждающим знаком. Другие признаки и симптомы, которые пациенты должны искать и доводить до сведения своего врача:

• Холодные ступни и / или пальцы ног
• Изменение цвета кожи, чаще всего синяя или белая кожа
• Онемение или покалывание
• Подтяжка кожи
• Открытые язвы и / или волдыри

Общие состояния, которые могут вызвать холодные руки

Лекарства не могут быть полностью виноваты.Обычными симптомами некоторых психических заболеваний являются холодные руки. Посттравматический стресс может сопровождаться неожиданными физическими симптомами. Кортизол — жизненно важный элемент в нашем организме, который превращает потребляемые нами белки в полезную энергию. Это также полезно для баланса инсулина и поддержания нормального уровня сахара, регулирования нашей иммунной системы и регулирования кровяного давления. У пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством почти всегда изменяется уровень кортизола — будь он слишком низким или слишком высоким. Продолжительное воздействие экстремально высоких или низких уровней гормонов кортизола может вызвать неожиданные проблемы.Пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством большую часть времени испытывают борьбу, бегство или замирание. В этот период кровоток перенаправляется от конечностей к более крупным органам и области туловища, областям, необходимым для выживания. Это перенаправление может привести к плохому притоку крови к рукам, из-за чего они будут холодными. Люди, страдающие депрессией, тревогой или и тем, и другим, также испытывают реакцию «бей или беги», и в результате могут ощущать холодные руки.

Лекарства, вызывающие холодные руки

Наиболее распространенной группой лекарств, которые могут вызвать холодные руки, являются старые антидепрессанты, включая трициклические, тетрациклические и ИМАО. Следует помнить о торговых марках:

.

• Норпрамин
• Триптазин
• Амоксапин
• Толвон
• Марплан
• И более

Литий, наиболее часто используемый при лечении биполярного расстройства, также вызывает болезненные и холодные пальцы рук и ног. Пациенты должны проконсультироваться со своим врачом о любых побочных эффектах, с которыми они могут столкнуться. Хотя холодные руки ничего не значат, для пациентов важно проконсультироваться со своим врачом о любых побочных эффектах или симптомах, которые они могут испытывать, особенно если это мешает их образу жизни.

---

Чем мы можем вам помочь?

Best Day Psychiatry and Counseling здесь, чтобы помочь вам провести лучший день и найти лучший способ. Мы лечим широкий спектр психических заболеваний как у детей, так и у взрослых. Свяжитесь с нами сегодня, мы готовы помочь:

Фаяттевиль: (910) 323-1543 • Фуки-Варина: (919) 567-0684 • Роли: (919) 670-3939

Почему у меня всегда холодные руки и ноги? Признаки того, что вам нужно обратиться к врачу — National

Одно дело чувствовать себя замороженным в холодный зимний день, а другое дело — чувствовать себя холодным в течение всего года.

Многие люди в течение года страдают от холода рук и ног, но почему это ощущение вообще возникает?

Доктор Джон Ю, сосудистый хирург из Scarborough Health Network в Торонто, говорит Global News, что холодные руки и ноги можно разделить на две категории: первая — это недостаточное кровоснабжение этих частей тела, что может быть симптомом диабета. или другие злокачественные заболевания.

ПОДРОБНЕЕ: Бледнеющие от холода пальцы рук и ног могут быть признаком болезни Рейно: доктора

«Другой — более доброкачественный процесс, когда возникает спазм сосудов, когда кровеносные сосуды сужаются из-за триггеров», — сказал Вы.

Холод, по его словам, — очень распространенный спусковой механизм.

История продолжается под рекламой

Это может быть причиной того, что кровеносные сосуды на руках, пальцах рук и ног становятся меньше, а когда они сужаются, люди начинают чувствовать себя более холодными.

Но может ли это означать что-то еще?

Вы говорите, что иногда проблема может быть более серьезной и на самом деле может быть признаком болезни Рейно или синдрома Рейно.

Болезнь Рейно может вызывать потерю цвета и онемение пальцев рук и ног.У некоторых кожа может стать фиолетовой, синей или красной.

Рука взрослого с синдромом Рейно. Фото: Getty Images. Эксперты говорят, что болезнь Рейно

также может поражать кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии, по которым кровь поступает в кожу.

Статистических данных о том, у скольких канадцев есть болезнь Рейно, нет, но, по словам Ю, это обычно от трех до четырех процентов от общей численности населения.

История продолжается под рекламой

Он говорит, что женщины чаще болеют этим заболеванием.

ПОДРОБНЕЕ: Признаки, профилактика и что делать при обморожении

«Наши тела созданы для того, чтобы сохранять тепло в холодное время года», — сказал он.

«Наши жизненно важные органы находятся в центре нашего тела… в качестве защитного механизма, когда тело становится холодным, кровь отводится от конечностей, чтобы сохранить приток крови к основным органам».

У людей с синдромом Рейно эта реакция становится преувеличенной, и они могут чувствовать онемение или холод круглый год.

«Я должен быть осторожнее»

Кейт Атерли, 51 год, дизайнер и автор трикотажа из Торонто. У нее диагностировали болезнь Рейно в возрасте 30 лет, и у нее случаются приступы несколько раз в день.

Атерли говорит, что при срабатывании триггера ее руки и ноги становятся очень холодными. Она тоже чувствует онемение.

«Это действительно видно в приступе, мои руки белеют», — сказала она. «Даже сейчас мой мизинец мертвенно-белый».

Но с возрастом, по ее словам, становится все хуже.

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Почему экстремальная погода останавливает нас

«Я должна быть более осторожной», — сказала она. «Приходите в октябре, у меня две пары шерстяных носков… до апреля».

Атерли носит дома варежки без пальцев и две пары носков. Простые вещи, такие как поход в продуктовый магазин, мытье рук холодной водой или даже приготовление еды, могут стать проблемой.

«Даже летом в продуктовом магазине посещение холодильника или морозильника может спровоцировать приступ.”

Уход за холодными руками, ногами

Вы говорите, что у большинства людей нет болезни Рейно, и часто это просто проблема кровообращения.

Чанакья Рамдев, основатель и генеральный директор Sweat Free, начал замечать, насколько холодными стали его руки, когда он переехал в Канаду из Индии.

Хотя официально он не обращался к врачу по поводу своих симптомов, он заметил, насколько холодны его руки при работе, из-за чего часто было трудно пожать руку людям.

Для некоторых людей, включая Рамдева, холодные руки и ноги могут быть лишь мимолетным опытом, часто из-за низких температур, говорит Ю.

История продолжается под рекламой

Но если у вас симптомы болезни Рейно или они начинают влиять на вашу повседневную жизнь, вам следует найти время, чтобы обратиться к врачу.

«Мы должны различать ощущение холода, как все мы, когда наступает зима, и ощущение холода летом».

1:45 Сильный холод: когда температура падает, все это просто прекращается Сильный холод: когда температура падает, все это просто прекращается — 24 января 2019 г.

Он говорит, что вы также можете попробовать обратиться к сосудистому специалисту, если симптомы сохранятся.

«Ультразвук может помочь [врачам] выяснить, что происходит».

В частности, для болезни Рейно не существует идеального лечения, говорит он, и многие пациенты в конечном итоге справляются сами.

Это означает устранение ваших триггеров (для большинства людей это холодная погода) и поддержание температуры тела в тепле (а не только рук и ног).

История продолжается под рекламой

«Кроме того, существуют лекарства, которые могут расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток.

Он говорит, что для некоторых существуют хирургические вмешательства, при которых проверяются кровеносные сосуды. Но для большинства канадцев постоянная простуда не является большой проблемой для здоровья.