Почему я хочу постоянно пить: Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды

Содержание

Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды

Когда человеку постоянно хочется пить после занятий спортом или во время прогулок на солнце – это нормально. Но что делать в тех случаях, когда чувство жажды возникает при других обстоятельствах? Нехватка жидкости в организме – важный сигнал, который не стоит игнорировать.

Диабет

Постоянная жажда может свидетельствовать о наличии диабета.
Если уровень сахара в крови высок, почки начинают работать быстрее, чтобы устранить проблему избытка глюкозы. Из-за этого риск обезвоживания увеличивается.

Кроме жажды, симптомами диабета также являются:

• резкое снижение веса;
• частое и обильное мочеиспускание;
• онемение конечностей;
• высокое артериальное давление;
• слабость, сонливость, усталость.

Какой выход? Посетить врача и проверить уровень глюкозы в крови.

Переизбыток соли

Вторая причина, почему вам хочется пить – переизбыток соли в организме. Соль имеет свойство «вытягивать» жидкость из клеток в буквальном смысле слова.

Причин этому несколько: от наличия большого количества натрия до неправильного питания (и образом жизни человека). Постоянное чувство жажды означает, что тело обезвожено на 1/3 от нормы.

Какой выход? Пересмотреть рацион, не добавлять соль в блюда, пить больше воды.

Анемия и ксеростомия

Еще одна причина, почему хочется пить много воды – анемия и ксеростомия.
Анемия – заболевание, которое влечет снижение числа эритроцитов, переносящих кислород. Чем сложнее проявление анемии, тем большую жажду ощущает больной.

Под ксеростомией принято понимать сильную сухость во рту. Она возникает в том случае, когда слюнные железы не могут выделять необходимое количество жидкости – человек вынужден пить много воды, чтобы устранить неприятный симптом.

Какой выход? И в первом, и во втором случае лучше обратиться к врачу.

Прием лекарств

Сухость во рту может вызвать прием лекарств разного спектра действия:

• гипотензивные;
• отхаркивающие;
• антигистаминные;
• мочегонные;
• антибиотики.

Принимая эти и другие препараты можно легко ответить на вопрос, почему после воды хочется пить. Они негативным образом влияют на баланс организма (в том числе, в виде побочных эффектов) и могут спровоцировать недостаток жидкости.

Какой выход? Скорректировать лечение так, чтобы после приема лекарств не возникало чувство жажды. По возможности – начать прием другого средства (аналога).

Другие причины

Почему после воды хочется пить еще больше? Есть и другие причины.

Например, желание пить воду возникает после употребления определенных продуктов питания: острых и соленых, копченостей, консервации. Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т.д.

Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.

 

Хочется пить! 7 причин сильной жажды | Здоровая жизнь | Здоровье

А если пить хочется постоянно? Вот семь самых частых причин этого состояния.

Причина 1. Обезвоживание

Оно происходит при интенсивных физических нагрузках, в жару, при диарее или кровотечении. Кофе и алкогольные напитки также способствуют обезвоживанию.

Что делать? Пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Причина 2. Сахарный диабет

О нем стоит подумать, если сухость во рту остается даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Могут наблюдаться головокружения, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать? Сдать анализ на сахар.

Причина 3. Дисфункция паращитовидных желез

Жажда может вызываться повышенной функцией паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), регулирующих уровень кальция в организме с помощью секреции паратиреоидного гормона. При этом появляются боли в костях, мышечная слабость, быстрая утомляемость и снижение памяти, почечные колики.

Что делать? Посетить эндокринолога. Он назначит УЗИ паращитовидных желез, анализ мочи, биохимический анализ крови.

Причина 4. Лекарства

Гипотензивные, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, некоторые антибиотики задерживают жидкость в организме и вызывают сухость во рту.

Что делать?

Посоветоваться с врачом, возможно, он назначит другое средство.

Причина 5. Заболевания почек

Почки не в состоянии удерживать воду, поэтому потребность в жидкости возникает снова и снова. При этом посещение туалета становится очень редким, появляются отеки.

Что делать? Срочно идти к нефрологу, чтобы исключить почечную недостаточность. Придется сделать УЗИ почек, лабораторные исследования мочи.

Причина 6. Заболевания печени

В этом случае жажда – сопутствующий элемент таких симптомов, как тошнота, боль в правом подреберье, пожелтение кожи и белков глаз. Ногти становятся белесыми и искривленными, появляются носовые кровотечения.

Что делать? Записаться на прием к терапевту, сделать УЗИ печени, лабораторные исследования крови.

Причина 7. Следствие травмы

При травме головы человек может испытывать сильную жажду.

Что делать? Невролог назначает лечение, направленное на предотвращение отека головного мозга.

Смотрите также:

От чего постоянно хочется пить, и о каких болезнях это говорит

Чрезмерная жажда это состояние, при котором тело теряет воду в больших количествах.

Жидкость может покидать организм путём частого мочеиспускания, диареи, рвоты и потливости.

Если вы заметили, что в последнее время вам чаще хочется пить, то вот о каких возможных болезнях это говорит:

Диабет

При нездоровых уровнях сахара в крови, как в случае с диабетом, почки не могут справиться с избытком глюкозы.

В таких случаях сахар попадает в мочу и забирает с собой немалую часть жидкости, которая нужна телу. Организм остаётся в состоянии постоянной нехватки воды и жажды.

Диагноз диабета первого типа будет одной из главнейших причин для сильной жажды.

Обезвоживание

Существует ряд заболеваний, которые могут приводить к обезвоживанию, болезненному состоянию, которое начинается из-за недостатка жидкости в организме.

Наиболее частыми причинами могут служить: пищевое отравление, а также прочие болезни с диареей и инфекции, которые вызывают жар, а также ожоги.

Когда телу не хватает жидкости, могут иметься следующие симптомы: сухость во рту, утомлённость и сильная жажда.

Тяжёлое обезвоживание может стать причиной смерти.

Тревога

Тревога вызывает сухость во рту, и потому напоминает о жажде.

Тревога может лишать полость рта жидкости и перенаправлять её в другие области тела. Она может повышать содержание желудочной кислоты, что также приводит к понижению объёма слюны.

Избыточная потливость

Очевидно, что избыточная потливость в жарких и влажных условиях может вызывать жажду.

Интересным фактом будет то, что шахтёры работающие в жарком климате обязаны выпивать более 10 литров жидкости за свой рабочий день.

Пищеварение

Пищеварительные процессы также могут вынуждать человека ощущать сильную жажду.

Это будет особенно частым явлением после плотного приёма пищи. Также к такому эффекту может приводить пища с большим количеством специй или масла.

Анемия

Анемия это болезнь, при которой имеется дефицит красных клеток крови, которые необходимы для переноса кислорода по организму.

Будь-то из-за постоянной кровопотери (например, кровоточащей язвы) или внезапной кровопотери, анемия весьма часто вызывает неестественную жажду.

Это случается потому, что организм пытается компенсировать потерю жидкости, которая сопровождает понижение уровня красных кровяных телец.

Будьте здоровы и внимательно следите за своим состоянием!

Почему ночью хочется пить — «СМ-Клиника» Санкт-Петербург

«Ночью так часто хочется пить» — поёт легенда отечественной рок-музыки. Но какие опасности может таить в себе ночная жажда? Давайте разбираться.

Если человек не жалуется на здоровье, а жажда по ночам возникает лишь время от времени, панику разводить не имеет смысла. Если же ночами бежит на водопой ребёнок, пожилой человек, или больной сахарным диабетом, лучше сразу же обратиться за консультацией к врачу. 

Взрослому здоровому человеку следует в первую очередь оценить количество выпиваемой за день жидкости. Если получается, что за день выпивается меньше чем полтора литра обычной воды, надо просто больше пить днём. Тогда и ночная жажда пропадёт.

Важно. Кофе не считается, поскольку кофеин является сильным мочегонным. Поэтому каждая чашка кофе должна восполняться таким же количеством обычной воды.

Обратите внимание на воздух в квартире. Не слишком ли он сухой. Когда работают батареи центрального отопления воздух сухой по умолчанию. Поэтому стоит задуматься о приобретении специального увлажнителя воздуха. Если тратиться на прибор нет желания, увлажните воздух, поставив в комнате ёмкость с водой.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно

с 9.00 до 22.00

Не ешьте на ночь сладкое или солёное. Мало того, что такая пища спровоцирует ночную жажду, так ещё и наутро вы рискуете не узнать в зеркале своё опухшее бледное лицо.

Если ночные забеги на кухню за водой сопровождаются частым посещением туалета, следует незамедлительно обратиться к врачу. Отягчающими обстоятельствами в этом случае будут возраст и лишний вес. В данном случае жажда может быть первым симптомом сахарного диабета.

И пусть ваши ночи будут спокойны и полны сладких грёз 🙂

7 причин сильной жажды

Вполне естественно испытывать жажду, когда, например, переел соленого или перепарился , в таком случае, питьевая вода- наш спаситель.  А если пить хочется постоянно и питьевая вода необходима вам ежеминутно, как воздух?  

 

Вполне естественно испытывать жажду, когда, например, переел соленого или перепарился , в таком случае, питьевая вода- наш спаситель.  А если пить хочется постоянно и питьевая вода необходима вам ежеминутно, как воздух?  

Вот семь самых частых причин этого состояния:

Причина 1. Обезвоживание

Оно происходит при интенсивных физических нагрузках, в жару, при диарее или кровотечении. Кофе и алкогольные напитки также способствуют обезвоживанию. Если хочется пить, утолять жажду чаем, кофе или другим напитком нельзя — так вы наносите вред своему организму. Питьевая вода — единственный верный  способ утоления жажды.

Что делать?

Питьевая вода должна употребляться в больших количествах, не менее 2-3 литров в сутки.  Чтобы восстановить водно-солевой баланс, говоря простым языком, нужно пить  больше воды.

Причина 2. Сахарный диабет

О нем стоит подумать, если сухость во рту остается даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Могут наблюдаться головокружения, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать?

При данной проблеме питьевая вода не поможет. Сначала нужно сдать анализ на сахар и обратиться к специалисту.

Причина 3. Дисфункция паращитовидных желез

Жажда может вызываться повышенной функцией паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), регулирующих уровень кальция в организме с помощью секреции паратиреоидного гормона. При этом появляются боли в костях, мышечная слабость, быстрая утомляемость и снижение памяти, почечные колики.

Что делать?

Как и в предыдущей проблеме- питьевая вода здесь не при чем. Нужно посетить эндокринолога. Врач назначит УЗИ паращитовидных желез, анализ мочи, биохимический анализ крови.

Причина 4. Лекарства

Гипотензивные, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, некоторые антибиотики задерживают жидкость в организме и вызывают сухость во рту. Питьевая вода не утолит жажду, вызываемую побочными эффектами от приема лекарственных препаратов.

Что делать?

Посоветоваться с врачом, возможно, он назначит другое лекарство.

Причина 5. Заболевания почек

Почки не в состоянии удерживать воду, поэтому потребность в жидкости возникает снова и снова. При этом посещение туалета становится очень редким, появляются отеки.

Что делать?

 Срочно идти к нефрологу, чтобы исключить почечную недостаточность. Придется сделать УЗИ почек, лабораторные исследования мочи.

Причина 6. Заболевания печени

В этом случае жажда – сопутствующий элемент таких симптомов, как тошнота, боль в правом подреберье, пожелтение кожи и белков глаз. Ногти становятся белесыми и искривленными, появляются носовые кровотечения.

Что делать?

Записаться на прием к терапевту, сделать УЗИ печени, лабораторные исследования крови.

Причина 7. Следствие травмы

При травме головы человек может испытывать сильную жажду.

Что делать?

Невролог назначает лечение, направленное на предотвращение отека головного мозга.

Конечно, все эти причины нестандартные, так как являются симптомами определенных заболеваний.  Правильный питьевой режим — залог хорошего самочувствия и здоровья. В повседневной жизни очень важно пить чистую питьевую воду в достаточном количестве.

Не экономьте на своем здоровье — питьевая вода должна быть природной, натуральной, чистейшей, с сохраненным природным минеральным составом-именно такую воду мы доставляем нашим клиентам.  Природная артезианская вода АкваБалт

С уважением, коллектив АкваБалт.

 

Источник: http://www.aif.ru/health/life/37313

 

 

Почему перед сном хочется пить? – объясняют врачи

Эксперты выяснили, почему ночью мучает жажда

Если на вашей прикроватной тумбочке всегда стоит стакан с водой – поднимите руку. Уж вы-то точно замечали, что перед сном особенно хочется пить. Настолько, что хочется осушить все, что есть в доме. Почему же по ночам нас так мучает жажда? По словам врачей, на это есть несколько причин.

Один из главных виновников ночной жажды – биологические часы. «У каждого человека есть циркадный ритм, который регулирует выработку гормонов, связанных с положением Солнца, – объяснил Никола Джорджевич, доктор медицины, врач и консультант Whatasleep . – Вечером наш организм производит мелатонин, который не только вызывает сонливость, но и запускает спящее состояние клеток, в котором они восстанавливаются и регенерируют. Наше тело знает, что его ждут часы без гидратации, поэтому оно стремится пополнить запас жидкости . От этого ночью и усиливается жажда».

Но кроме биологических процессов, стать причиной ночной жажды может и наш образ жизни. Тяжелая пища на ужин, например замороженная пицца, подогретая за час до сна, как правило, содержит много соли. «В нашем мозге есть так называемый «центр жажды», который заставляет нас хотеть пить, когда повышается уровень натрия в крови – например, при употреблении соленой пищи», – сказал Джесси П. Хоутон, доктор медицины, директор гастроэнтерологии в медицинском центре Южного Огайо.

фото: unsplash.com / Clint McKoy

 

Смотрите также

Третья причина очень проста – многие из нас не получают достаточного количества жидкости в течение дня, поэтому жажда неизбежно проявляется ближе к вечеру. И нет, чай, кофе и другие напитки – не в счет. «Приучите себя пить воду в течение дня, и вы получите много преимуществ – правильный процесс детоксикации, большой заряд энергии и эффективное пищеварение. Кроме того, вода заставляет лучше работать наш мозг, – подчеркнул Джоэл Кан, клинический профессор в Медицинской школе Университета Уэйна . – Дело в том, что каждая клетка человеческого тела нуждается в увлажнении для оптимального функционирования». Так поднимем же за это стакан воды без газа!

Обложка: Getty / robert reader

Как правильно пить воду: сколько, когда, советы эксперта :: Красота :: РБК Стиль

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра 

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab 

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

  1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
  2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
  3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
  4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
  5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
  6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
  7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
  8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

  • это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
  • почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
  • избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

9 вариантов использования кокосового масла

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

Почему я всегда испытываю жажду? 5 возможных причин чрезмерной жажды

Жажда — это способ вашего тела сказать вам, что ему не хватает воды, которая необходима для нормальной работы. Чувство жажды в жаркую погоду или после интенсивной тренировки — это нормально.

Но если вы постоянно наполняете чашку без помощи, это может сигнализировать о другой проблеме со здоровьем.

Обезвоживание

Обезвоживание означает, что вашему организму не хватает воды для выполнения обычных задач, и основным симптомом является жажда.Это может произойти по разным причинам, например, из-за физических упражнений, диареи, рвоты и чрезмерного потоотделения.

Помимо желания воды, другие признаки могут включать:

Дети, которые обезвожены, также могут:

  • У плачущих мало или совсем нет слез
  • Сухой, липкий рот
  • Меньше ходите в туалет или меньше мочитесь подгузники
  • Будьте капризными или вялыми

Диабет

Жажда, которую невозможно утолить, то, что врачи называют полидипсией, является одним из симптомов диабета.Когда вы страдаете этим заболеванием, ваше тело не вырабатывает достаточно гормона инсулина или не использует его должным образом. Из-за этого в организме накапливается слишком много сахара (называемого глюкозой).

Глюкоза в моче поглощает больше воды, поэтому вы чаще мочитесь. Это заставляет ваше тело восполнять потерянную жидкость.

Наряду с жаждой и частым посещением туалета, другие симптомы диабета включают:

Несахарный диабет

Несмотря на название, это состояние не связано с диабетом.Это происходит, когда ваше тело не вырабатывает достаточное количество гормона, который помогает вашим почкам контролировать количество воды в вашем теле. Чрезмерная жажда — один из основных симптомов.

Если у вас несахарный диабет, у вас также может быть:

Сухость во рту

Когда во рту очень сухо, может возникнуть жажда. Обычно это происходит из-за того, что железы во рту вырабатывают меньше слюны. Вы можете получить это из-за лекарств, которые вы принимаете, лечения других состояний, таких как рак, таких заболеваний, как синдром Шегрена, повреждения нервов в голове и шее или употребления табака.

Если ваши железы не вырабатывают достаточно слюны, у вас могут быть другие симптомы, например:

  • Неприятный запах изо рта
  • Изменение вкуса
  • Раздражение десен
  • Губная помада прилипает к зубам
  • Густая вязкая слюна
  • Проблемы с жеванием

Анемия

Анемия означает, что в вашем организме не хватает здоровых эритроцитов. Некоторые люди рождаются с этим, а другие получают его позже в жизни. Это может быть вызвано множеством причин, в том числе болезнями, неправильным питанием или сильным кровотечением.

Легкая анемия, вероятно, не вызовет у вас жажды, но вы можете захотеть еще воды, если состояние станет серьезным.

Другие симптомы включают:

Гиперкальциемия

Гиперкальциемия означает, что уровень кальция в крови выше нормы. Причины включают гиперактивность паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), другое заболевание (туберкулез, саркоидоз) и даже рак (легких, груди, почек, множественная миелома). Помимо жажды, симптомы гиперкальциемии могут включать:

Как утолить жажду?

Ответ зависит от того, что вызывает у вас такую ​​жажду.Хорошее начало — пить больше воды. Но если вы не можете удовлетворить свою тягу к нему, поговорите со своим врачом.

Какой бы ни была причина, не смирись с ней. Большинство состояний, вызывающих жажду, поддаются лечению.

Жажда — болезни и состояния

Постоянное чувство жажды и без уважительной причины — это ненормально, и это должно быть обследовано вашим терапевтом.

Жажда обычно — это просто способ мозга предупредить вас о том, что вы обезвожены из-за того, что пьете недостаточно жидкости.Но чрезмерная и стойкая жажда (известная как полидипсия) может быть признаком основной проблемы, такой как диабет.

Распространенные причины жажды

Обезвоживание

Обычно вы чувствуете жажду, потому что вы пьете не столько жидкости, сколько необходимо вашему организму. Это может быть связано с сильным потоотделением или потерей жидкости из-за диареи и рвоты.

Вскоре вы сможете утолить жажду и восстановить водный баланс в организме, выпив напиток и обеспечив хорошее обезвоживание.

Особенно важно поддерживать водный баланс в жаркую погоду, во время физических упражнений, а также когда вы плохо себя чувствуете из-за рвоты и диареи.

Еда

В некоторых случаях жажда может быть вызвана чем-то столь же простым, как недавний прием пищи или перекус. Употребление соленой или острой пищи может вызвать внезапное чувство жажды.

Диабет

Если вы все время чувствуете жажду, это может быть признаком диабета, особенно если у вас есть и другие симптомы, такие как частое мочеиспускание, сильная усталость (утомляемость) и необъяснимая потеря веса.

Диабет — это пожизненное заболевание, из-за которого трудно контролировать уровень сахара (глюкозы) в крови. Высокий уровень глюкозы может означать, что вашим почкам необходимо вырабатывать больше мочи, чтобы помочь вывести глюкозу из организма. Это может вызвать у вас жажду, потому что ваш мозг говорит вам пить больше, чтобы восполнить потерю жидкости.

Если вы все время чувствуете жажду и у вас есть другие симптомы, ваш терапевт, вероятно, проведет тест на глюкозу крови, чтобы определить, есть ли у вас диабет.

Беременность

Чувство жажды и более частое мочеиспускание, чем обычно, — распространенный симптом во время беременности, и обычно не о чем беспокоиться.

Очень редко эти проблемы могут быть признаком гестационного диабета (типа диабета, которым страдают женщины во время беременности). Если вы находитесь в группе риска, вам следует пройти обследование на это в рамках дородовой помощи.

Лекарства

Чрезмерная жажда иногда может быть побочным эффектом некоторых типов лекарств, включая литий, некоторые нейролептики и диуретики (водяные таблетки).

Если вы думаете, что конкретное лекарство вызывает у вас жажду, возможно, стоит перейти на другое лекарство или уменьшить дозу. Поговорите об этом со своим терапевтом.

Другие причины жажды

Есть также много других потенциальных причин сильной жажды. К ним относятся:

  • Несахарный диабет — состояние, вызванное проблемами с гормоном, регулирующим количество жидкости в организме
  • диабетический кетоацидоз — опасное осложнение диабета, вызванное недостатком в организме гормона инсулина
  • серповидноклеточная анемия — наследственное заболевание крови
  • психогенная полидипсия — когда человек с психическим заболеванием, например шизофренией, пьет чрезмерное количество воды, которая не может быть выведена (избавлена) почками
  • обильное кровотечение

3 причины, по которым вы действительно можете испытывать сильную жажду — Cleveland Clinic

Нет ничего необычного в том, что хочется выпить стакан холодной воды в жаркий летний день или после того, как вы съели что-нибудь особенно острое.Но есть несколько причин, по которым вы можете внезапно почувствовать жажду, и некоторые из них более серьезны, чем другие.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Обезвоживание

Одна из наиболее частых причин, по которой вы, вероятно, испытываете жажду, — это обезвоживание. Перегрев — одна из основных причин обезвоживания.Если вы много тренируетесь или просто отдыхаете на солнце на пляже, вашему телу нужна вода, чтобы не перегреваться.

Когда вы тренируетесь, ваши мышцы выделяют тепло. Чтобы не сгореть, ваше тело должно избавиться от этого тепла. Основной способ отвода тепла организмом в теплую погоду — это пот. Когда пот испаряется, он охлаждает находящиеся под ним ткани. Обильное потоотделение снижает уровень воды в организме, и эта потеря жидкости влияет на нормальные функции организма.

Можно: пить воду

По данным Американского колледжа спортивной медицины, чтобы избежать обезвоживания, активные люди должны выпивать не менее 16-20 унций жидкости за один-два часа до активного отдыха.После этого вы должны потреблять от 6 до 12 унций жидкости каждые 10-15 минут нахождения на улице. Когда вы закончите упражнение, вам следует выпить больше. На сколько больше? Чтобы заменить то, что вы потеряли: как минимум еще от 16 до 24 унций (от 2 до 3 чашек).

Один из способов убедиться, что вы достаточно увлажнены, — это проверить мочу. Мэтью Голдман, доктор медицины, говорит: «Цель состоит в том, чтобы моча оставалась чистой. Если он начинает желтеть, значит, у вас обезвоживание ».

Что нужно: есть эти продукты

Некоторые продукты также помогают избежать обезвоживания, поскольку в них много воды.И многие из них имеют дополнительные преимущества, включающие в себя другие важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Овощи, такие как огурцы и сельдерей, не только богаты водой, но и содержат мало калорий, что делает их идеальной закуской.

Если вы ищете фрукты, то арбуз и клубника — отличный выбор с содержанием воды 91% и отличным сладким угощением, особенно в жаркую погоду.

Запрещается: употреблять алкоголь или газированные напитки

Питьевая вода — один из лучших способов избежать обезвоживания, но некоторые спортивные напитки также могут помочь восполнить не только жидкости, но и электролиты, такие как натрий и калий.Но старайтесь избегать алкоголя и напитков с кофеином, таких как кофе и газированные напитки, поскольку эти жидкости имеют тенденцию выводить воду из организма и способствовать обезвоживанию.

Диабет

Учащенное мочеиспускание и чрезмерная жажда — два верных признака начала диабета 2 типа. Это также может быть индикатором гипергликемии — состояния, при котором в крови слишком много сахара, что чаще всего встречается у людей с диабетом.

Согласно CDC, «употребление слишком большого количества пищи, меньшая активность, чем обычно, или прием слишком малого количества лекарств от диабета — некоторые распространенные причины высокого уровня глюкозы в крови (также известные как гипергликемия).Уровень глюкозы в крови также может повышаться, когда вы больны или находитесь в состоянии стресса ».

«Обычно количество сахара, покидающего организм с мочой, не определяется», — поясняет д-р Голдман. «Однако, если у кого-то уровень сахара в крови достаточно повышен, сахар начинает покидать кровоток через почки и попадать в мочу».

Молекулы глюкозы («сахара») достаточно малы, чтобы просачиваться через систему фильтрации почек. Когда избыточные молекулы глюкозы попадают в мочу, глюкоза втягивает воду, как губка.В результате увеличивается количество мочи и частота мочеиспусканий. По мере того как мы теряем эти лишние жидкости, мы в конечном итоге обезвоживаемся.

Вот почему пациенты, у которых слишком долго наблюдается повышенный уровень сахара в крови, часто «высыхают» и могут оказаться в отделении неотложной помощи или реанимации. По прибытии им часто требуется много жидкости (через капельницу), а также витамины и лекарства, чтобы безопасно контролировать уровень сахара.

Обезвоживание также может быть признаком состояния, известного как несахарный диабет.По словам доктора Гольдмана, «Антидиуретический гормон (АДГ) — это гормон, который позволяет организму реабсорбировать воду из мочи, которая образуется в почках. Эта реабсорбция чаще всего происходит при обезвоживании, например, когда мы потеем ».

Если организм не производит достаточного количества АДГ или почки не реагируют должным образом на АДГ, то организм не удерживает столько воды, сколько может потребоваться; это может привести к более частому мочеиспусканию и, возможно, обезвоживанию.

Необходимо: проконсультируйтесь со своим врачом

«Пациенты должны поговорить со своим врачом об уровне сахара в крови и о том, что для них считается нормальным уровнем сахара в крови, а также о том, что делать, если эти уровни станут аномальными», — предлагает д-р.Гольдман.

Не пейте много жидкости с сахаром

«В целом, пациенты должны избегать питья жидкости, в которой содержится чрезмерное количество сахара, потому что это может в конечном итоге привести к неконтролируемому уровню сахара в крови и ухудшению мочеиспускания», — говорит д-р Голдман.

«Одна из причин, по которой пациенты должны потреблять немного дополнительного сахара, — это слишком низкий уровень сахара в крови. Пациенты должны поговорить со своим врачом о том, что для них считается нормальным, а также о низком уровне сахара », — добавляет он.

Лекарства

Некоторые лекарства, которые прописывает вам врач, могут вызывать определенные побочные эффекты, включая жажду.

«Литий — это лекарство, которое, как широко известно, может приводить к чрезмерному выделению мочи и, следовательно, к усилению жажды», — говорит доктор Голдман. «Со временем он может блокировать активность антидиуретического гормона (АДГ) в почках, что приводит к чрезмерному мочеиспусканию и жажде», — говорит он. Ряд других лекарств — нейролептики, антидепрессанты, противосудорожные средства, холинолитики и альфа-агонисты — могут вызвать сухость во рту и, следовательно, вызвать жажду.

Доктор Голдман также отмечает, что ингибиторы SGLT2 (разновидность лекарства от диабета), а также стероиды также могут вызывать жажду, поскольку ингибиторы SGLT2 увеличивают выброс глюкозы из крови в мочу, чтобы снизить уровень сахара в крови, а стероиды часто повышают уровень сахара, так как побочный эффект.

Вот почему, когда кому-то назначают стероиды (краткосрочные или долгосрочные), их поставщик может побуждать их контролировать уровень сахара в крови или приспособиться к более высоким уровням сахара, принимая больше лекарств от диабета.

Сделайте: поговорите со своим врачом

Доктор Голдман говорит, что вам следует поговорить со своим врачом об этих побочных эффектах и ​​посмотреть, есть ли альтернативные лекарства.

Нельзя: прекратить принимать эти лекарства

До тех пор, пока вы и ваш поставщик не обсудите альтернативы, продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями.

Почему я так хочу пить? — 10 удивительных причин неутолимой жажды

Когда вы чувствуете потребность выпить тонну воды, причина обычно ясна: вы выпили недостаточно воды.

Если вы очень много занимаетесь тренажерным залом или проводите много времени в поту на солнце, вам необходимо восполнить жидкость, которую вы теряете с потом. В противном случае вы можете испытать ряд неприятных симптомов, связанных с обезвоживанием, таких как усталость и мышечные судороги.

Чтобы решить эту проблему, большинству людей следует просто стремиться пить воду, когда наступает жажда — но что, если ваша потребность в h3O станет совершенно ненасытной?

Вы не должны игнорировать это, советует Лора М. Хан, доктор медицины, врач первичной помощи в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.Такая сухость во рту, как Сахара, может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

«Любое состояние, которое изменяет водный или солевой баланс в организме, может вызвать жажду», — говорит д-р Хан. Если вы соблюдаете правила гидратации, но при этом чувствуете себя обезвоженным, возможно, вам стоит посоветоваться со своим врачом, чтобы исключить эти скрытые причины чрезмерной жажды.


Диабет

Диабет 1 и 2 типа может увеличить риск обезвоживания, особенно если вы еще не подозреваете об этом.Когда уровень сахара в крови слишком высок, ваше тело заставляет ваши почки производить больше мочи, чтобы избавиться от избытка глюкозы, говорит Хизер Розен, доктор медицины, медицинский директор UPMC Urgent Care North Huntingdon в Пенсильвании. «Частое мочеиспускание, еще один распространенный симптом, вызывает жажду», — добавляет она. «Это приводит к употреблению большего количества жидкости, что усугубляет проблему».

Если вы испытываете чрезмерную жажду и мочеиспускание, а также другие симптомы, такие как необъяснимая потеря веса, усталость или раздражительность, ваш врач может провести анализ уровня глюкозы в крови, чтобы определить, есть ли у вас диабет.


Сухость во рту (ксеростомия)

Сухость во рту, также известная как ксеростомия, часто ошибочно принимают за чрезмерную жажду. «Это ненормальная сухость слизистых оболочек во рту из-за уменьшения оттока или изменения состава слюны», — говорит доктор Розен. Если ваши железы не вырабатывают достаточно слюны, это может привести к другим неприятным симптомам, таким как неприятный запах изо рта, проблемы с жеванием и густая вязкая слюна. Общие причины сухости во рту включают курение табака или марихуаны, стресс, беспокойство или просто старение.

Однако сухость во рту может быть побочным эффектом некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту (включая антидепрессанты и лекарства от артериального давления), лекарств от аллергии (таких как Бенадрил или Кларитин), а также лекарств от головокружения или укачивания (таких как Antivert или Dramamine), — говорит доктор. Хан.

«Есть также несколько заболеваний, которые могут вызывать сухость во рту, поэтому всегда стоит обсудить это со своим врачом», — добавляет доктор Розен, включая диабет и некоторые аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, волчанка или синдром Шегрена.


Ваши месячные

Если вы чувствуете желание выпить воду во время менструации, это совершенно нормально. «Уровни эстрогена и прогестерона могут влиять на объем жидкости», — говорит д-р Розен. «Добавьте к этой кровопотере из самого цикла — особенно если у вас обильные месячные — и в результате вы получите компенсационное усиление жажды». Другими словами, когда вы застряли в PMS Land, держите под рукой бутылку воды.


Проблемы с щитовидной железой

Ваша щитовидная железа — железа в форме бабочки, расположенная в нижней части шеи, — отвечает за выработку гормона щитовидной железы, который помогает регулировать аппетит, энергию, внутреннюю температуру и другие жизненно важные функции организма.

Однако проблемы с щитовидной железой довольно распространены среди женщин, — говорит Пруденс Холл, доктор медицины, основательница и медицинский директор Центра Холла в Санта-Монике, Калифорния. Фактически, примерно 20 миллионов американцев страдают той или иной формой заболевания щитовидной железы. Когда железа вырабатывает слишком много или слишком мало гормона, это может вызвать множество неспецифических симптомов, включая аномально тяжелые месячные, беспокойство, ощущение жара и сухость во рту — все это из которых может привести к усилению жажды.

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Более того, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, люди, страдающие гипотиреозом, с большей вероятностью будут страдать от других вызывающих жажду состояний здоровья, таких как диабет 1 типа, синдром Шегрена и анемия из-за дефицита B12. .


Хронический стресс

«Хронический стресс вызывает недостаточную работу наших надпочечников, что может привести к снижению артериального давления при сильном стрессе», — говорит д-р Холл. «Это может вызвать головокружение, депрессию, беспокойство, а также сильную жажду».

Жажда — это способ вашего тела добавить больше воды в кровь, чтобы поднять кровяное давление. На самом деле, единственное долгосрочное решение для этого — снизить уровень стресса и лучше управлять им.


Мочегонные продукты

«Продукты, обладающие мочегонным действием, могут вызвать у вас жажду, потому что они заставляют вас чаще мочиться», — говорит диетолог и инструктор по интегрированному здоровью Джессика Кординг, RD, CDN.Сюда входят такие продукты, как сельдерей, спаржа, свекла, лимоны, дыни, имбирь и петрушка.

«Хотя эти продукты имеют много преимуществ для здоровья, считайте этот эффект еще одной причиной для включения в свой рацион самых разнообразных фруктов и овощей: вы покрываете свои пищевые основы и сдерживаете жажду», — говорит Кординг. Вы также можете сбалансировать весы, употребляя больше продуктов, богатых жидкостью, таких как овсянка и коричневый рис, которые впитывают воду в процессе приготовления.


Низкоуглеводные диеты

Чувство жажды — частый побочный эффект кето-диеты, поскольку план питания требует от вас значительного сокращения потребления углеводов.«Углеводы поглощают и удерживают больше воды, чем белков и жиров», — сказала Бекки Керкенбуш, врач-диетолог из Регионального медицинского центра Уотертауна, недавно Prevention . В результате вам придется чаще мочиться, что приведет к резкому скачку уровня жажды.


Беременность

Есть несколько признаков беременности, на которые следует обратить внимание, включая чрезмерную жажду. По данным клиники Майо, объем крови увеличивается в течение первого триместра, что заставляет почки вырабатывать лишнюю жидкость, которая скапливается в мочевом пузыре, а это означает, что ваши походы в туалет могут стать более частыми.Более того, тошнота и утреннее недомогание, сопровождающие беременность, могут привести к снижению гидратации.


Чрезмерное кровотечение

Продолжающаяся или внезапная потеря крови — из-за таких проблем, как обильные месячные и кровоточащие язвы — может вызвать резкое повышение уровня жажды, поскольку ваше тело стремится восполнить потерю жидкости. «Чрезмерное кровотечение также является частой причиной анемии, состояния, при котором ваше тело теряет эритроциты быстрее, чем они могут быть заменены», — говорит доктор Розен. Медицинский осмотр и анализ крови определят, есть ли у вас анемия, а лечение, которое вы получите, будет зависеть от типа, который у вас диагностирован.


Несахарный диабет

Несахарный диабет — редкое заболевание, которое влияет на абсорбцию воды. Это не связано с диабетом, который мы знаем и ненавидим, но у него есть некоторые из тех же симптомов, как обезвоживание и заполненный мочевой пузырь. По словам доктора Холла, из-за того, что вы теряете огромное количество воды с мочой, у вас возникает жажда, когда ваше тело пытается компенсировать потерю жидкости. Поскольку существует несколько типов несахарного диабета, и он может быть вызван другими состояниями, ваш врач проведет множество тестов, чтобы определить, какой вариант лечения лучше всего подходит для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мы чувствуем жажду даже после питья воды?

Вы тот, кто постоянно нуждается в том, чтобы время от времени выпивать тонну воды? И, несмотря на то, что вы пьете воду, вы все еще чувствуете себя сухим и обезвоженным, тогда эта статья для вас.
Жажда — это сигнал нашей системе о том, что для правильного функционирования ей требуется вода. Временами испытывать жажду — это нормально. Особенно после интенсивной тренировки, в жаркий день, после острой пищи или даже сразу после пробуждения утром. Вам необходимо постоянно утолять жажду, чтобы ваше тело было увлажненным и готовым к эффективному функционированию.

Вода — эликсир жизни. Около 60 процентов нашей системы заполнено H2O, который необходим для выполнения различных функций организма.Недостаток воды может нарушить баланс электролитов в организме и привести к слабости, усталости, обезвоживанию, головокружению или головной боли.
Иногда наша жажда бывает сильнее, чем обычно, и продолжается даже после того, как мы выпили стакан воды. Это может произойти из-за каких-то неосторожных повседневных привычек или даже из-за основных заболеваний.

Если вы испытываете сухость в горле или во рту и ваша потребность в воде становится неутолимой, то самое время уловить сигналы своего тела и проконсультироваться с врачом.

Вот некоторые из причин чрезмерной жажды:

Некоторые частые причины: Избыточное ежедневное употребление острой и соленой пищи может быть одной из распространенных причин сильной жажды. Кроме того, потливость, истощение, недостаток сна или даже длительная тренировка могут привести к непрекращающемуся чувству обезвоживания.

Рвота, диарея:
Рвота и диарея могут вызвать потерю воды в организме. Эти заболевания могут нарушать нормальный баланс электролитов в организме, что приводит к обезвоживанию, головокружению и утомляемости.Поэтому всякий раз, когда вы страдаете диареей или тошнотой, всегда пейте соленую и сахарную воду, чтобы восполнить потерянный баланс электролитов.

Высокое потребление углеводов:
Если вы едите много обработанной или нездоровой пищи, содержащей много углеводов, то постоянная жажда может быть одним из последствий вашей диеты. Углеводы поглощают больше воды, чем жир или белок. А поскольку вы потребляете больше углеводов, они будут поглощать воду в вашем теле, и вы будете чувствовать постоянную потребность в мочеиспускании.В конечном итоге это вызовет у вас жажду.

Чрезмерная потеря крови:
Это в основном связано с обильным кровотечением во время менструации или кровоточащей язвой, которая может усилить вашу жажду из-за постоянной потери жидкости. Периоды, как правило, влияют на объем жидкости, изменяя гормональный баланс эстрогена и прогестерона в организме.


Диабет и щитовидная железа:
Один из первых признаков диабета и щитовидной железы может быть связан с сильной жаждой.Человек с повышенным уровнем сахара в крови также постоянно чувствует потребность в мочеиспускании, поскольку система не вырабатывает достаточного количества гормона, который помогает почкам контролировать количество воды в организме. Люди с гипотиреозом также страдают от вызывающих жажду состояний здоровья, как и пациенты с диабетом.

Хронический стресс:
Стресс может повлиять на работу надпочечников, что может привести к снижению артериального давления. Хронический стресс может быть связан с сильной жаждой, беспокойством и усталостью.Стресс также приводит к неправильному питанию и сну, что ведет к нездоровому образу жизни и болезням. Поэтому единственный эффективный способ утолить жажду — это контролировать уровень стресса.

Вывод:
В случае сильной жажды вам необходимо добавить в свой рацион определенные продукты, которые могут помочь в поддержании баланса гидратации. Фрукты и овощи, содержащие воду и определенные питательные вещества, утоляют жажду лучше, чем просто вода. Попробуйте добавить арбузы, помидоры, апельсины, ананасы, персик, сливы, сельдерей, шпинат, огурцы и т. Д.Вместо того, чтобы просто пить воду, вы должны начать пить воду с лимоном или огурцом, мятную воду, чтобы восполнить потерянные питательные вещества и содержание воды в организме.

Вот почему вы чувствуете обезвоживание даже после тонны воды

Вы когда-нибудь чувствовали, что даже несмотря на то, что выпили, кажется, значительное количество воды, вы все равно чувствуете жажду и обезвоживание? Это довольно частое явление и может происходить по нескольким причинам: есть вероятность, что вы на самом деле пьете недостаточно воды для удовлетворения потребностей своего организма, у вас может быть дисбаланс электролитов или, может быть, что-то еще происходит внутри.

Чтобы помочь вам лучше понять, почему вы так себя чувствуете, мы поговорили с некоторыми врачами и диетологами о гидратации. Вот все, что вам нужно знать.

Сколько воды мне нужно пить каждый день?

Прежде чем вы сможете бороться с обезвоживанием, вам необходимо понять основы того, как избежать обезвоживания. Хотя у всех немного разные потребности, по мнению наших экспертов, простейшее практическое правило при определении того, сколько воды нужно пить каждый день, — разделить свой вес пополам и выпить это количество в унциях .Другими словами, если вы весите 140 фунтов, вам нужно пить около 70 унций воды каждый день. Это примерно девять стаканов или несколько наполнений вашей Hydro Flask.

Но это правило не высечено на камне — вам может потребоваться больше или меньше воды в зависимости от вашей диеты, лекарств, окружающей среды, в которой вы живете, воздействия токсинов, уровня активности и других факторов. Продукты, содержащие много воды, также могут увлажнять, поэтому вам может не понадобиться пить столько, чтобы оставаться гидратированным, если вы едите много продуктов, таких как огурцы, клубника, арбуз, сельдерей и другие увлажняющие фрукты и овощи:

«Если вы съедаете рекомендуемые пять-семь порций овощей в день, вы, вероятно, сможете потреблять около 75 процентов воды, рекомендованной для вашего веса, и при этом будете хорошо гидратированы», — говорит Кейтлин Селф, лицензированный диетолог / диетолог.«Так что, если человек весом 150 фунтов съедает овощной салат каждый день, морковь и огурцы на закуску и две порции овощей на ужин, ему или ей может потребоваться всего 50-60 унций воды в день».

Важность обезвоживания

Не секрет, что гидратация важна — мы много об этом слышим. Но информации о , почему за всем этим стоит , гораздо меньше. «Хорошая гидратация имеет решающее значение для функционирования нашего организма», — объясняет Линда Анегава, врач платформы виртуального здоровья PlushCare.« Вода в наших телах обеспечивает нормальную циркуляцию крови, эффективное удаление шлаков, регулирование температуры тела с помощью потоотделения и выработку гормонов и сигнальных молекул, необходимых нервной системе ».

Дана Коэн, терапевт и врач интегративной медицины и автор книги Quench , говорит, что сохранение гидратации — это самое важное, что можно сделать для лечения и предотвращения хронических заболеваний. «Это основа всего гомеостаза в организме», — говорит она.«Он регулирует температуру тела, является источником энергии и поддерживает смазку и движение наших клеток, фасций, суставов, кожи и мозга».

Можно ли пить слишком много воды?

Хотя потребление воды является важной частью поддержания здоровья нашего организма, возможно чрезмерное увлажнение. «Употребление слишком большого количества воды может фактически привести к состоянию, называемому водной интоксикацией , при котором избыток воды разбавляет важные электролиты крови, такие как натрий, калий, магний и кальций», — говорит Анегава.

По словам Анегавы, это может привести к таким осложнениям, как мышечные спазмы, слабость, сердечная аритмия и смертельный отек мозга, но более серьезные осложнения возникают редко и требуют ежедневного употребления более одного-двух галлонов воды.

Признаки обезвоживания

Если вы когда-либо были обезвожены, вам знакомы некоторые общие признаки и симптомы — головные боли, усталость, сухость кожи, запор, жесткость, ломкость волос, темная моча и мышечные судороги.«Если вы не часто мочитесь, это еще один признак того, что вы не получаете достаточно жидкости в течение дня», — говорит Селф.

istetiana / Getty Images

Что делать, если я пью достаточно воды, но чувствую обезвоживание?

Есть несколько причин, по которым вы можете чувствовать обезвоживание даже после употребления рекомендованного количества воды. Вот что поделились нашими экспертами:

  • У вас может быть электролитный дисбаланс: Электролитный дисбаланс — одна из наиболее частых причин, по которым вы можете чувствовать обезвоживание даже после того, как выпили тонны воды: «Иногда, если мы пьем много воды, но не принимаем достаточно фруктов и овощи, наши электролиты — натрий, калий, магний, хлорид и т. д.- может смыться водой, — говорит Селф. «Наше тело вызывает реакцию жажды, которая заставляет нас пить больше воды и вызывает дальнейшее разбавление электролитов». Электролиты и клетчатка необходимы для поглощения воды нашими клетками. , — говорит Коэн. «В нашей книге Quench, мы любим говорить, что яблоко и бутылка воды увлажняют больше, чем две бутылки воды», — объясняет она. Бананы, кокосовая вода и многие другие продукты содержат важные электролиты, которые увлажняют ваше тело, регулируют работу мышц и нервов и многое другое.
  • Вы сильно потеете: Ваше тело теряет электролиты и жидкости, когда вы потеете. Если и то, и другое не восполнить, вы можете начать чувствовать себя довольно плохо: «Если мы потеем много жидкости, а затем выпьем много простой или объемной воды без тех электролитов, которые мы просто потеем, то она действительно может вымыться. даже больше электролитов и будет опасно », — говорит Коэн. Вместо того, чтобы пить воду во время интенсивной тренировки, особенно в жаркий день, спортивные напитки могут быть лучшим вариантом, чтобы помочь вам избежать обезвоживания и поддерживать правильный баланс электролитов.Но помните, сколько вы потребляете — многие спортивные напитки содержат сахар.
  • Вы голодны: Есть некоторые общие признаки голода и обезвоживания, например раздражительность. Селф объясняет, что это чаще встречается у людей с нарушением регуляции уровня сахара в крови.
  • Вашему телу требуется время для гидратации: Если вы обезвоживаете, может потребоваться время, чтобы ваше тело было должным образом гидратировано, даже если вы пьете много воды.Анегава объясняет, как это работает: «После питья жидкости сначала попадают в нашу кровеносную систему. Оттуда жидкость распределяется между другими тканями тела, что временно снижает содержание жидкости в нашем кровообращении. Так что даже если вы выпьете большое количество воды, может потребоваться больше воды, чтобы обеспечить надлежащую регидратацию ».
  • Вы принимаете мочегонное средство: Некоторые лекарства являются мочегонными, то есть они очищают организм от соли и воды. Если вы принимаете мочегонное средство, вы можете обезвоживаться, так как важные жидкости и электролиты вытесняются из вашего тела.

Чрезмерная жажда | Симптомы опухоли головного мозга у детей

Младенцы и дети, особенно малыши, могут много пить и выделять много мочи (моча) — это нормально. Это называется привычным употреблением алкоголя. Но чрезмерная жажда и учащенное мочеиспускание у младенцев, детей и подростков могут быть признаком сахарного диабета или несахарного диабета.

Что такое сахарный диабет и несахарный диабет?


Сахарный диабет, часто называемый просто диабетом, не связан с опухолью головного мозга.Доктор может проверить это с помощью простого укола из пальца.

Если результат теста нормальный, это может указывать на то, что чрезмерная жажда является признаком несахарного диабета.

При несахарном диабете организм не может концентрировать мочу в достаточной степени, поэтому она пропускает слишком много воды. Обычно это вызвано нарушением выработки гормонов гипофизом, частью мозга. Иногда это нарушение может быть вызвано опухолью головного мозга. Но важно отметить, что несахарный диабет встречается редко.

На какие признаки нужно обращать внимание?

Младенцы и маленькие дети не смогут сказать вам, что они сильно хотят пить. В этом случае признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

  • необъяснимая потеря веса
  • большие объемы мочи (много моча)
  • утечка из подгузников.

Детям и подросткам с несахарным диабетом:

  • чрезмерная жажда — постоянное чувство жажды и ощущение сухости независимо от того, сколько они пьют (в том числе регулярно просыпаются ночью, чтобы попить)
  • учащенное мочеиспускание — необходимость много ходить в туалет и выделять бледную водянистую мочу .

Если чрезмерная жажда вызвана опухолью головного мозга, часто будут присутствовать другие симптомы, в частности:

  • аномальный рост
  • задержка или задержка полового созревания.

Вам следует внимательно следить за этими симптомами.

Если у вашего малыша, ребенка или подростка наблюдается повышенная жажда и мочеиспускание, их должен срочно осмотреть врач, чтобы проверить, вызван ли этот симптом диабетом, и если да, то что вызывает диабет.

Если симптомы появляются внезапно или становятся серьезными, отведите ребенка в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 999.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *