Разное 

Похудеть на 2 кг за 2 дня – способы и варианты, режим питания и отзывы

alexxlab 0 Comment

Содержание

Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях

Похудение – это длительный процесс, на который уходит не один месяц. Но все-таки некоторым приходится задумываться, как за 2 дня похудеть на 2 кг, например, чтобы застегнулось любимое платье. Такая задача вполне выполнима, и существует несколько способов за короткий срок избавиться от парочки лишних килограмм. Обычно это диеты, основанные на жестком дефиците калорий. Рассмотрим некоторые из них, чтобы вы смогли выбрать подходящую.

Содержание статьи

Кефирная диета

Это самая популярная и очень эффективная монодиета. Чтобы похудеть, вы должны запастись 3 л кефира жирностью не более 1,5-2% на 2 дня. Ваш дневной рацион должен состоять из 1,5 л кисломолочного напитка, разделенного на 5-6 приемов пищи. Другие продукты употреблять нельзя, а вот питьевой режим ограничивать не стоит.

Постарайтесь, чтобы накануне диеты ужин был легким: овощного салата вполне достаточно. Каждый день вы будете терять до 1,5 кг.

Важно учесть, что кефир имеет легкий слабительный эффект. Если вы страдаете от повышенной кислотности желудка, то данная диета вам не подойдет.

Существует более щадящая разновидность традиционной кефирной диеты. К 1,5 л кефира можно добавить 2-3 несладких яблока. В процессе похудения можно пить воду, а также черный и зеленый чай без подсластителей. А вот кофе лучше не злоупотреблять: он возбуждает нервную систему, а это может разжечь аппетит.

Гречка и зеленый чай

Гречневые монодни отлично подходят в качестве разгрузочных. Каждый день гречневой диеты приносить отвес около 0,8-1 кг. Итак, как похудеть на 2 кг за 2 дня в домашних условиях при помощи этой крупы? Чтобы приготовить «правильную» гречку, не нужно ее варить. Достаточно накануне вечером залить стакан крупы кипятком. Утром блюдо уже можно употреблять в пищу. Разделите его на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Помимо крупы, можно употреблять неограниченное количество воды, зеленый чай без сахара и не более 1 грейпфрута в день. Если вы предпочитаете заливать гречку кефиром, возьмите обезжиренный продукт. А вот соль, масло, соусы и различные усилители вкуса для диетического меню не подходят.

Яблочные дни

За пару дней, питаясь одними яблоками, можно потерять до 2-3 кг. Согласитесь, внушительный результат. На один день необходимо купить 1,5 кг фруктов кислых или нейтральных сортов. Сладкие яблоки для этих целей не подходят. Ну и не забывайте про питьевой режим – 1,5-2 л чистой воды без газа.

Яблоки способствуют снижению уровня вредного холестерина, насыщают организм железом и витаминами. Клетчатка в составе фруктов помогает нормализовать работу ЖКТ. Правда, не обошлось и без минусов: зачастую яблоки стимулируют аппетит.

Низкокалорийная диета

Монодни – не единственный способ быстро избавиться от лишнего. Можно похудеть на 2 кг за 2-3 дня и на более разнообразном питании. Придется существенно сократить количество калорий и подобрать полезные продукты, активирующие пищеварение. Вот примерное меню на два дня.

День 1

  • Завтрак: кофе без сахара, 1 яйцо;
  • перекус: яблоко;
  • обед: 100 г индейки, листья салата с огурцом, томатом, заправкой из оливкового масла и зелени;
  • ужин: стакан кефира.

День 2

  • Завтрак: овсянка с фруктами на воде, стакан нежирного молока;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: обезжиренный творог;
  • ужин: салат из капусты, моркови и кислого яблока.

Голодание

Пожалуй, это самый действенный способ быстро похудеть. Голодать можно как на воде, так и на сухую. Второй способ подходит только для подготовленных людей. Если раньше вы никогда голодание не практиковали, остановитесь на первом варианте. Ваш рацион должен состоять только из чистой негазированной воды. За два дня вы можете потерять даже больше заветных 2 кг.

У неподготовленного человека к вечеру может появиться головокружение, упадок сил, раздражительность. Чтобы устранить эти симптомы, приготовьте коктейль из воды, ложки меда и небольшого количества лимонного сока. Такой напиток содержит минимальное количество калорий, поэтому никак не отразится на конечном результате. Зато с его помощью вы быстро восстановите силы и улучшите самочувствие.

Голодание – самая бюджетная «диета» и отличный вариант для тех, кто не хочет тратить деньги на диетические продукты. Ужин перед разгрузочным днем должен быть низкокалорийным. Подойдет кефир, овощной или фруктовый салат, а если сможете, откажитесь от ужина вообще. Выход из голода тоже должен быть плавным. Поэтому если вы хотите похудеть к мероприятию, где планируется обильное застолье, данный способ не подходит.

Голодание и разгрузочный день

Не каждый способен продержаться на одной воде более суток. Если вы ищете решение, как за 2 дня скинуть 2 кг и не упасть в голодный обморок, возьмите на вооружение следующий способ. Первый день можно начать с чашки чая или черного кофе без сахара. Потом придется пить только воду. Вечером, за пару часов до сна, приготовьте небольшую порцию легкого салата из капусты, моркови, оливкового масла.

Рацион второго дня должен состоять из любого продукта, подходящего для монодиеты. Отлично с задачей справятся огурцы, калорийность которых составляет всего 15 ккал на 100 г. Кроме того, этот овощ является мочегонным, поэтому способствует выведению жидкости. Разделите 1,5-2 кг огурцов на несколько частей. С помощью такой системы питания можно избавиться аж до 3-3,5 кг.

Лимонно-медовая диета

На время диеты вам придется отказаться от пищи, а суточный рацион составит специальный напиток. Его рецепт прост: растворите в 1,5 литрах воды сок 7-8 лимонов с мякотью и 25-30 г меда. Помимо этой смеси, можно употреблять воду и зеленый несладкий чай.

Несмотря на крайне скудную калорийность, диета переносится легче голодания на воде за счет питательных свойств меда.

Вы без труда сможете похудеть на два кг за два дня, но продолжать дольше такую диету не рекомендуется. Кроме того, она противопоказана людям с повышенной секрецией, больными почками и гастритом.

Что нужно знать о двухдневных диетах?

  • Разгрузочные дни позволят не только похудеть, но и очистить желудок от всего лишнего. Вы избавляетесь от «балласта», который зачастую мешает почувствовать легкость.
  • Диетологи уверены, что время от времени организму необходим подобный «отдых». Если диета продолжается не более 2 дней, то она принесет только пользу.
  • Двухдневные разгрузы рекомендуется устраивать регулярно, но не чаще раза в 2 недели, иначе вы рискуете нарушить обмен веществ.
  • Дефицит калорий может негативно сказаться на самочувствии, настроении и работоспособности. Поэтому для похудения лучше отвести выходные дни.
  • Не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе. Прогулки помогут ускорить обмен веществ, что положительно скажется на результатах диеты.

Похудение на мочегонных и слабительных препаратах

Если вы не хотите корректировать питание, но похудеть все-таки хочется, воспользуйтесь мочегонными или слабительными препаратами, которые без труда можно приобрести в любой аптеке. Они входят в состав многих пилюль, чаев и прочих средств для похудения. Существуют препараты как сильного, так и легкого действия. С их помощью за 2 дня можно потерять от 1 до 4 кг.

Ни в коем случае не злоупотребляйте лекарствами. Иначе возникнет привыкание, и после отмены организм будет отказываться работать самостоятельно. Перед тем, как сбросить 2 кг за 2 дня, вы должны понять, как работают подобные препараты, и учесть все их недостатки.

Диуретики выводят из организма жидкость, а слабительные – каловые массы. Такие методы подойдут только в случае, если вы готовы пару дней провести дома. Как только вы вернетесь к обычному питанию и питьевому режиму, вернутся и килограммы. Хотя в качестве разовой меры для достижения кратковременного эффекта такие средства подходят идеально.

Любую выбранную диету можно дополнить очистительной клизмой. Тогда результат точно превзойдет ваши ожидания.

Важно понимать, что за столь короткий срок вы не избавитесь от жира. Похудение будет происходить за счет потери лишней влаги и очищения кишечника.

Но этого вполне достаточно, чтобы убрать объемы талии и живота, устранить отеки и увидеть на весах заветную цифру.

pohudei123.ru

сколько можно сбросить веса в домашних условиях

Иногда бывают ситуации, когда просто необходимо очень быстро сбросить вес, например, похудеть за 2 дня на 2 кг. С первого взгляда может показаться, что это нереально. Но на самом деле это вполне выполняемая задача, с которой может справиться любой. Главное – выдержка и сила воли. Существует множество достаточно простых способов, которые помогут ответить на вопрос, как похудеть на 2 кг за 2 дня.

Особенности быстрого похудения

Прежде, чем начинать любую диету с девизом «Худей 2:2», важно понимать, при каких обстоятельствах происходит похудение. Процесс накопления жиров происходит при положительном балансе калорий, если он отрицательный, происходят сжигание жиров и похудение. Поэтому похудеть можно только в том случае, если потребляется больше, чем поступает.

Перед резким похудением нужно разобраться в причинах лишнего веса

Чтобы достичь такого сдвига в балансе, можно использовать два способа:

  1. Ускорить потребление организмом калорий путем спортивных занятий или более активного отдыха.
  2. Уменьшить поступление энергии в организм путем изменения питания.

Каждый из этих способов имеет свои недостатки, например, если упор сделать на занятия спортом, то во время тренировок к мышцам будет приливать кровь, которая им необходима для работы. Соответственно, мышечная ткань будет расти, что приведет к тому, что жиры будут сгорать, но при этом объемы увеличатся за счет роста мускулатуры.

Резкое уменьшение калорий может привести к тому, что в организме нарушится обмен веществ. Килограммы уйдут вначале быстро, но потом будет очень сложно удерживать полученный вес. Также спутником ограничения в еде являются апатия и снижение настроения.

Использовать экспресс-диету для похудения можно, но первоначально следует предусмотреть дальнейшие меры и ограничения, которые помогут удержать вес в норме. Все же скидывать вес рекомендуется постепенно. Например, повторять моно диету на протяжении всей недели вредно, она должна длиться не более 1-2 дней.

Сбрасывать вес лучше всего постепенно

Насколько можно похудеть за 2 дня

Многие мечтают сбросить максимальное количество килограмм за

минимальное время. Но как похудеть на 2 кг за 2 дня, знает не каждый.

Чтобы это получилось, важно соблюдать определенные правила:

  1. Пить максимальное количество чистой питьевой воды. Большое количество жидкости помогает избавляться от оттеков, что зрительно уменьшит объемы тела. Минимальный объем воды должен составлять не менее 1,5 л.

Важно! Алкоголь, чай, кофе, лимонады и соки к полезной жидкости не относятся. Они замедлят сброс, так как удерживают лишнюю жидкость.

  1. На время диеты и периода ограничения питания необходимо отказаться от мучного и сладкого. Подобные продукты откладывают складки на боках и задерживают вывод жидкости из организма.
  2. На период соблюдения строгой моно диеты не стоит допускать послаблений, никаких вкусняшек даже в минимальном количестве.
  3. В помощь можно взять теплые ванны и специальные косметические средства. Они помогут вывести лишнюю влагу из организма.

Большой сложностью в соблюдении подобных диет, особенно длительных, являются домашние заботы и проблемы. Ведь, если есть семья, все равно придется готовить ребенку, мужу. Устоять перед такими соблазнами, как запахи дома, очень сложно.

За сколько можно сбросить 2 кг

Скорое похудение чаще всего используется для того, чтобы навести фигуру для определенного мероприятия к определенному числу. Сбросить 2 кг всего за пару дней возможно, но нужно быть готовым к предстоящим сложностям.

Самостоятельно человеческий организм не способен избавиться за несколько килограмм всего за сутки. Видимые и основные ощутимые эффекты происходят не за счет удаления жира, а за счет потери жидкости. Если через эти два дня начать питаться, как прежде, жирной калорийной пищей, то ушедшие килограммы вернутся снова. Больше всего жидкости испаряется в первый день, во второй количество сброшенного веса будет менее заметным. Это подтвердят регулярные взвешивания во время низкокалорийного питания. Если проводить их каждый час, то можно понять момент максимального сброса веса.

Во время резкого похудения организм теряет жидкость, а не жир

Чтобы похудеть за два дня на 2 кг, стоит соблюдать определенные правила и использовать специальные диеты, которые не принесут вреда здоровья.

Важно! Такой стремительный рывок должен стать стартовым этапом для большого пути, который поможет снизить вес, убрать лишние жиры и привести фигуру в норму.

Варианты и составление диет

Сегодня существует большое количество двухдневных диет, при соблюдении которых можно сбросить около 2 кг. Каждый может выбрать подходящий вариант.

Кефирная диета

Наиболее распространенный вариант, который помог уже не одной женщине. Для достижения максимального результата нужно использовать исключительно 1%-й кефир. Это важное условие. Сложность диеты в том, что, кроме кефира, никаких других продуктов употреблять нельзя. На протяжении дня следует пить только этот кисломолочный продукт за 5-6 приемов. Наиболее сложно выдерживать второй день.

Важно! Есть существенное противопоказание – такой вариант похудения не подходит тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудка.

Капустная диета

Одним из наиболее простых вариантов диеты, который поможет ответить на вопрос, как за 2 дня сбросить 2 кг, является питание на основе капусты.  Суть диеты заключается в том, что на протяжении всего дня потребуется употреблять специальный суп, который способствует сжиганию жиров.

Капустная диета

Он готовится просто.

Ингредиенты:
  • небольшой кочан капусты;
  • 6 небольших луковиц;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 корень сельдерея;
  • петрушка.

Все овощи следует тщательно измельчить. Залить их водой и поставить вариться. Не стоит солить суп и долго варить. После закипания должно пройти не более 10-15 минут. Перед употреблением в тарелочку насыпаются измельченная зелень петрушки, молотый перец, чеснок или карри. Это улучшит вкус. На помощь придет использование блендера.

На заметку. Готовить такое лакомство можно сразу на несколько дней. Но, если есть желание кушать только свежий продукт, то можно варить его каждый день.

Привлекательность такой диеты в том, что кушать жиросжигающий супчик можно в любой момент, когда почувствуется голод.

Арбузная диета

Подобный вариант наиболее актуален для периода, когда в большом количестве созревает этот продукт. Питаться такой вкусной и полезной ягодой – одно удовольствие, но есть один нюанс. Особенностью ягоды является то, что она способствует повышению уровня крови в организме, что, соответственно, провоцирует чувство голода. Справиться с этим достаточно просто – нужно два раза в день съедать кусочек черного хлеба и выпивать чашку чая.

Низкокалорийная диета на 2 дня

Моно диета – это не единственный способ скинуть несколько килограмм за несколько дней. Можно придерживаться особого питания, которое поможет существенно сократить число калорий. При этом нужно правильно подобрать питательные полезные продукты, которые будут активировать пищеварение.

День 1
  • Завтрак – 1 яйцо, кофе без сахара;
  • Перекус – 1 зеленое яблоко;
  • Обед – 100 гр. индейки, салат из огурца, листьев салата, зелени, заправленные оливковым маслом;
  • Ужин – 1 ст. кефира.
День 2
  • Завтрак – 1 ст. нежирного молока, овсянка, сваренная на воде с добавлением фруктов;
  • Перекус – грейпфрут;
  • Обед – нежирный творог;
  • Ужин – салат, приготовленный из капусты, моркови, яблока кислых сортов.

Моно диеты не должны быть длительными

Упражнения в помощь

Помочь справиться с 2 двумя лишними килограммами за пару дней могут физические упражнения. Лучшим способом быстро сбросить желанные килограммы являются кардиотренировки. Если нужно сбросить 1,5-2 кг за короткий срок, то достаточно одного дня.

Важно! Не стоит думать, что такой способ имеет накопительный эффект. Если за первый день получится избавиться от 2 кг, то не факт, что столько будет сброшено и на второй. Просто в первый день уходит лишняя влага.

В таких целях можно использовать комплекс занятий «Сожги жир, ускорь метаболизм», автором которых является тренер Джиллиан Майклз. Еще одним достойным вариантом тренировок является «Инсанити» от американского тренера Шана Ти. Стоит быть готовым, что это очень сложные тренировки, справиться с которыми не каждому по силам. Правда, результат оправдывает потраченные усилия – получается сбросить до 2 кг даже за одни сутки. Подобные методики используют многие спортсмены при необходимости перейти из одной весовой категории в другую перед соревнованиями.

Если есть острая необходимость быстро похудеть, то не следует бегать за химическими средствами и сомнительными препаратами. Если правильно подобрать вариант диеты, в соответствии со своими предпочтениями и хроническими заболеваниями, то без проблем можно сбросить желанные килограммы за несколько дней. Очень важно, чтобы это был первый рывок в смене образа жизни и переходе на правильное питание, так как при возвращении к прежнему образу жизни ушедшие килограммы вернутся мгновенно.

calenda.ru

Как сбросить 2 кг, быстро похудеть на два килоргамма за два дня — Evehealth

Содержание статьи

Очень часто многие женщины сталкиваются с такой неприятной проблемой, как полнота. И каждой хочется поскорее привести свое тело в норму, не прилагая к этому особых усилий. К сожалению, так не бывает. Если вы хотите сбросить большое количество килограмм, то придется потрудиться. А сбросить всего пару килограмм в течение двух или даже одного дня вполне реально и без особых усилий. Главное, чтобы у вас была сила воли.

Частенько стремительное похудение становится крайней необходимостью. В данных случаях будут хороши так называемые «моно-диеты». Такое название диета получила из-за ограничения приема калорийных продуктов по максимуму.

В основном, в период данной диеты вы худеете за счет потери организмом воды, а также благодаря очищению кишечника. Так что потеря веса в два килограмма за два дня вполне выполнимое и реальное достижение.

Миру известно огромное количество разнообразных диет, которые без труда могут справиться с лишним весом в 2 килограмма в течение 2-х, а то и 1-го дня. Вы можете выбрать любую понравившуюся диету и худеть в свое удовольствие. Но для того чтобы сбросить максимум веса за минимум дней придется воспользоваться одной из предложенных диет далее в статье.

Капуста в борьбе с двумя килограммами в течение 2-х дней

Данная диета не является сложной. С ее помощью вы легко сможете избавиться от двух килограмм за два дня. Достаточно будет в течение всего дня употреблять исключительно специальный жиросжигающий суп из капусты, который можно приготовить следующим образом:

Возьмите небольшой кочан капусты и штук шесть луковиц, пару штучек болгарского перца и один корешок сельдерея. Все ингредиенты меленько измельчите, и поставьте вариться в кастрюльке. Данный суп можно приготовить сразу на пару дней. Если вас это не устраивает, то варите его каждый день свежий. Солить суп не нужно и варить следует не более десяти минут после того, как он закипел. Прежде чем приступить к употреблению капустного супа добавьте в него немного петрушки, чеснока, молотого перца и приправы карри по вкусу. Это сделает суп намного вкуснее. Вы также можете сделать его еще вкуснее, если перед едой переработаете суп блендером.

Такой диетический капустный суп можно употреблять тогда, когда начинаешь чувствовать голод. Поверьте, употребляя данное диетическое блюдо, вы без особого труда сможете сбросить за день минус 2 кг.

Кефирная диета против лишнего веса

Для данной диеты следует использовать исключительно кефир с 1% жирностью. Ни в коем случае не экспериментируйте и не ленитесь сходить в магазин, если у вас в холодильнике есть кефир, но с большей жирностью. Поверьте, результат вас не порадует.

Итак, для кефирной диеты вам нужно будет взять полтора литра однопроцентного кефира и выпить его за пять-шесть приемов. Другие продукты питания во время данной диеты употреблять нельзя. А вот питьевой режим не ограничивается.

При такой кефирной диете (соблюдая ее правила) вы также сможете без особого труда сбросить парочку килограммов в течение двух дней. Но учтите, данная диета противопоказана, если у вас повышенная кислотность.

Гречка и зеленый чай против лишнего веса

Обыкновенная гречка в паре с зеленым чаем отлично справляются с лишними килограммами. Достаточно двух этих продуктов, для того, чтобы сбросить кг за 2 дня. Плюс ко всему этому натуральность ингредиентов и очищение от лишней жидкости.

Арбузная диета

Такая диета будет актуальна в период созревания этой прекрасной и очень вкусной ягоды. Ее можно есть на протяжении всего дня. Есть только одно «но», данный фрукт способен повысить уровень крови в организме. Это, в свою очередь, вызовет чувство голода. Но это не такая уж проблема. Достаточно два раза в день съедать вместе с арбузом кусочек черного хлеба и выпивать по одной чашечке чая.

Соковая диета

Такая диета не представляет собой ничего сложного. В течение всего дня выбудете должны употреблять исключительно одни соки. Это могут быть любы соки, кроме бананового и виноградного.

Сбрасываем два килограмма за один день

Прежде чем воспользоваться нижеперечисленными диетами, хорошо подумайте. Может все- таки стоит прибегнуть к более щадящей диете. Ведь однодневные диеты безжалостны, и выдержать их могут только люди сильные духом и с крепким здоровьем.

Бесспорно, резкое сокращение употребления пищи или исключение ее полностью из своего рациона, снизит ваш вес. Но повторим еще раз, что такая диета под силу не каждому, особенно если вы хотите провести ее в домашних условиях.

Однодневные диеты должны включать в себя продукты с минимальным всасыванием. В этих продуктах должно присутствовать большое количество клетчатки, а также компонент, который усиливает перистальтику кишечника. В основном его можно найти в корице, имбире и жгучем перце.

Для начала можно начать с известного коктейля «Стенли Берроуза». В его состав входят: лимонный сок, пчелиный мед, жгучий перец, вода и имбирь. Такой коктейль способен за считаное время сжечь жир.

Также можно приготовить и другой несложный коктейль. Для этого вам понадобится:

  • Кефир – 200 миллилитров
  • Корица – ½ часть чайной ложки
  • Молотый имбирь – ½ часть чайной ложки
  • Свежий имбирь – 1 кусочек
  • Красный перец – ¼ часть чайной ложки
  • Кипяченая вода

Приготовление жиросжигающего коктейля:

Кефир разводим кипяченой водой в соотношении 2:1. Затем всыпаем корицу, молотый имбирь, свежий имбирь и красный перец. Все это тщательно перемешиваем.
Такой напиток можно употреблять в течение дня в количестве пяти-шести порций. Все остальные продукты питания беспощадно исключаем из своего рациона.

Цель похудения — минус два килограмма за один день

Прочитав предыдущий пункт нашей статьи, надеемся, вы поняли, что при нормальном весе сбросить два килограмма за один день – это очень трудно и практически не реально. А вот если ваш вес превышает общепринятую норму примерно на десять, а то и больше, килограмм, то такое похудение становится вполне возможным.

Если вы поставили себе цель любым способом похудеть и все-таки влезть в специально выбранное платье для знаменательной даты – то у вас все может вполне получиться. Но если вы хотите своим стремительным похудение удивить кого-либо и обратить на себя внимание, то такая цель не будет оправданной. Ведь если ваш вес составляет больше нормы хотя бы на десять килограмм, то за такой короткий период стремление кому-то что-то доказать, потерпит «фиаско» из-за остального никуда не исчезнувшего лишнего веса.

Любая диета может становить угрозу вашему здоровью, но однодневные диеты увеличивают эти шансы вдвое. Если в первом случае ваш организм может не переносить или не воспринимать некоторые продукты, то с однодневными диетами вы рискуете попасть в больницу и надолго. Так что ели у вас есть возможность отложить мгновенное похудение, то сделайте это — не задумываясь. А лучше всего обратитесь за советом к специалистам.

Удачи вам!

Видео о том, как сбросить лишний вес

Видео о том, как сбросить больше 2 кг за 2 дня

evehealth.ru

на 5–10 кг в домашних условиях без диет, быстрое похудение для ленивых, как срочно скинуть вес детям?

Зачастую представительницы прекрасного пола стараются избавиться от пары лишних килограммов перед поездкой на море или накануне важного события. Это вполне реально, важно лишь знать основные правила, которые подскажут, как похудеть за 2 дня.

На сколько можно похудеть за двое суток?

Рассчитывая на экспресс-похудение, не стоит ставить заоблачные цели. Похудеть на 10 кг за 2 дня не получится. Для этого потребуется более длительный период. Быстрые способы похудения могут лишь слегка подкорректировать фигуру и подготовить организм для более серьезных диет.

Избавиться от жировых отложений за пару дней невозможно. Они накапливаются в организме годами, поэтому и сжигаются довольно тяжело. Наше тело удерживают их, как дополнительное топливо и начинает использовать, если организм получает недостаточно калорий для жизнедеятельности. За короткий отрезок времени можно убрать лишнюю влагу, а она иногда составляет около 30% от общей массы. За пару дней можно избавиться от 3 литров.

Помимо вывода из организма лишней жидкости, человек худеет благодаря обращению кишечника от каловых масс. Если во время диеты заниматься спортом, то также можно вывести и токсины из организма. Обычно они выходят вместе с потом. Все это поможет похудеть за 2 дня.

На скорость похудения влияют два фактора:

  1. Возраст. Чем девушка моложе, тем быстрее теряет вес.
  2. Вес. Чем он больше, тем быстрее уходят килограммы в первые дни. Стройным девушкам скинуть вес довольно сложно.

Из организма за 2 дня может уйти до 2 кг лишней жидкости, 3 кг токсинов и каловых масс. Также можно уменьшить вес тела благодаря жёстким диетам на 1 кг. В итоге получается 5–6 кг. В сантиметрах это можно увидеть на талии и бедрах. Они станут на 1 см меньше.

Важно! Не следует себе ставить цель быстро похудеть за 2 дня. Следует предпринять меры, чтобы сохранить сброшенные килограммы. Если после похудения вернуться к прежнему питанию, они могут вновь появиться, но уже в удвоенном количестве.

Как подготовить организм?

За неделю до экспресс-диеты нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Следует исключить из меню сдобу, сладости, жирные, солёные и копчёные продукты. Также стоит отказаться от сладких газировок и алкоголя. Нужно свести до минимума употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме.

Важно! Не стоит длительное время использовать быстрые способы похудения. Это может навредить здоровью. Также нельзя их применять при наличии хронических заболеваний.

Перед началом диеты ужин должен быть не позднее 19:00. Также перед сном нужно сделать очистительную клизму или принять слабительное.

Правила похудения

Ежедневно в рационе должны присутствовать только низкокалорийные продукты. Питание должно быть дробным, около 7 раз. Порции небольшие.

Необходимо соблюдать питьевой режим. Чем больше человек употребляет жидкости, тем больше из него выходит. Если ему не хватает влаги, организм начинает задерживать воду в организме, чтобы не было обезвоживания.

Способы похудения

Существует несколько беспроигрышных вариантов диет. Они помогут похудеть за несколько дней без особых усилий. Объем талии при этом уменьшится на 2 см.

При использовании монодиет следует выбирать продукт по вкусу. Это помогает снизить стресс для организма, поможет легче перенести диету. После двух дней необходимо придерживаться правильного питания, оно поможет сохранить результат.

Кефирная диета

Применять ее можно около 3-х раз в год. На двое суток потребуется 2 литра свежего кефира и чистая вода. Не стоит использовать продукт, срок годности которого на исходе. Он обладает закрепляющим эффектом. При желании чистую воду можно заменить на зелёный чай без сахара.

В течение суток следует небольшими порциями выпивать кефир и запивать его водой или чаем. Остальные продукты под запретом.

Если тяжело сидеть на одном кефире, то можно воспользоваться другим вариантом диеты: кефир с яблоками. В день разрешается не более трёх фруктов. Для диеты следует выбирать сладкие зелёные сорта.

Гречневая диета

Кашу в этом случае варить не стоит. Готовить продукт необходимо с вечера. Стакан гречневой крупы промывают под проточной водой, заливают 400 мл кипятка. Укутывают ёмкость в полотенце. Утром в нее можно добавить немного сахара и соли.

Пропаренную гречку делят на равные порции и употребляют в течение дня.

Яблочная диета

Питаясь одними яблоками, можно похудеть на 3 кг за 2 дня. Выбирать следует кислые или нейтральные сорта. В сутки следует съесть около полутора килограммов. В течение дня следует выпить более 1,5 литра чистой воды. Минусом этой диеты можно отметить тот факт, что яблоки стимулируют аппетит.

Капустная диета

На протяжении двух дней следует питаться лишь нашинкованной капустой. Ее нельзя солить или добавлять масло. Следует запивать чистой водой. Преимущество диеты в том, что отсутствует чувство голода.

Питьевая диета

Она помогает убрать объем живота. В первый день следует пить чистую воду или чай, кофе. Последних должно быть не более двух чашек. На второй день в рацион добавляют соки, какао и кефир.

Белковая диета

Позволяет худеть без чувства голода. Трижды в день следует есть только белковые продукты. Их объем должен быть не более 500–800 г. Много белка в мясе кролика, курином филе, говяжьей вырезке, молочных продуктах, бобовых и тунце.

Низкокалорийная диета

Помимо монодиет, с целью похудения можно использовать низкокалорийные. В них более разнообразное питание. В примерное меню на 2 дня входит:

1 день2 день
ЗавтракКофе, вареное яйцоОвсянка на воде, 200 мл молока
ПерекусЯблокоГрейпфрут
ОбедИндейка вареная 100 г, салат из свежих овощейНежирный творог
Ужин200 мл кефираСалат из свежих овощей

Если при соблюдении появится раздражительность и упадок сил, в воду следует добавлять мед или лимонный сок. Они наполнят полезными веществами, восстановят силы.

Чтобы быстро похудеть за два дня, необходимо в первый день выпить с утра чашку черного чая или кофе. На протяжении дня разрешается лишь вода. Вечером можно съесть небольшое количество салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. На следующий день разрешается один продукт. Желательно употреблять огурцы. В них небольшое количество калорий, они мочегонные, поэтому выведут жидкость. В день можно съесть до 2 кг огурцов.

Диета моделей

Она позволит похудеть на лице, придаст моложавый вид. При этой диете нельзя перекусывать и есть вечером. В течение дня следует съесть 2 варёных яйца, 100 г нежирной говядины, творог. Запивать можно зелёным чаем.

Физические упражнения

Чтобы более эффективно похудеть за 2 дня, необходимо заниматься спортом. Хороший результат даёт бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье. В дома можно выполнять курс аэробики или энергично танцевать под любимую музыку.

Важно! Во время физических занятий необходимо следить за своим самочувствием. Организм ослаблен, поэтому упражнения могут спровоцировать головокружение или обморок.

Можно воспользоваться комплексом упражнений. В него входит отжимание около 15 раз, скручивание — 10 раз и планка более 20 секунд. По желанию можно добавить свои любимые упражнения, фитнес с лёгкими гантелями.

Если заниматься ежедневно по часу, то можно существенно убрать лишние килограммы с бедер и талии.

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

  1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
  2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
  3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

  1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
  2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
  3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
  4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
  5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
  6. Вечером разрешается немного бурого риса.

На второй день схема повторяется.

Как похудеть на 5 кг?

Похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях вполне реально. Для этого используют низкокалорийную диету и очищающую клизму. Для усиления эффекта в воду добавляют:

  • марганцовку;
  • касторку;
  • лекарственные травы;
  • пищевую соду;
  • лимонный сок.

На заметку! Сок лимона ускоряет метаболизм.

Чтобы похудеть за 2 дня на 2 кг, можно воспользоваться разгрузочными днями. С утра следует выпить 200 мл теплой кипячёной воды, через полчаса несладкий зелёный чай. В течение дня разрешается лишь вода. При появлении сильной слабости разрешается одно яблоко или огурец. Нельзя увлекаться разгрузочными днями при заболеваниях почек и ЖКТ.

Косметологические процедуры

Их используют, если необходимо срочно похудеть за 2 дня. К косметическим жиросжигающим средствам относят горячие обёртывания, поседение сауны, гидромассаж. Хороший результат даёт кавитация. Это липосакция при помощи ультразвука.

Как правильно выйти из диеты?

На протяжении нескольких недель после диеты не стоит употреблять жирную пищу и хлебобулочные изделия, нужно отказаться от спиртного и сладкого. Первую неделю калорийность ежедневного рациона должна быть не более 600 ккал. По истечении этого времени норму увеличивают до 1500 ккал.

Могут ли быстрые диеты привести к негативным последствиям?

Экспресс-похудение всегда стресс для организма. Они провоцируют обострение хронических заболеваний.

Не стоит использовать скоростные диеты в домашних условиях для детей, которые обещают минус 10 кг за два дня. Им необходимо разнообразное питание. Без ежедневной нормы минералов и витаминов организм не будет правильно развиваться, можно нарушить метаболизм. Чтобы ребенок или подросток похудел, нужно скорректировать его питание и добавить физических нагрузок.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

temapenza.ru

Как похудеть за 2 дня на 5 кг: специальные диеты, советы моделей

Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача.

Ожидания человека, желающего сбросить лишние килограммы, завышены, а выбранные пути решения не всегда могут быть безопасны.

Оптимальный вариант – ограничить количество употребляемых калорий за сутки.

Общие правила

Двухдневная диета требует подготовки организма. Нагрузка на внутренние органы большая, поэтому следить за здоровьем нужно тщательно.

Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача

При ухудшении следует прекратить диету. Психоэмоциональное состояние может измениться в худшую сторону – важно соблюдать правила.

Как похудеть за 2 дня и не навредить себе:

  1. Поддерживать водный баланс организма – выпивать не меньше двух литров воды за сутки.
  2. Выбрать что-то одно: диету или спорт. Экстремальная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния.
  3. Сократить потребление сахара, соли.
  4. Уменьшить порции потребляемой пищи.
  5. Отказаться от вредных привычек.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет провести дни на диете ровно, без срывов.

Коррекция рациона

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание. Большинство людей не привыкло питаться в рамках нормы с детства.

Родительские наставления о том, что нужно доедать все, что есть в тарелке, играют злую шутку и с детства приводят к нарушениям питания и системы приема пищи. Коррекцию рациона можно проводить разными способами.

Голодные дни

Экстремальный вид диеты, который поможет сбросить до пяти килограмм. В голодные дни необходимо тщательно следить за состоянием здоровья, пить больше жидкости. Предпочтение отдавать воде и зеленому чаю.

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание

Без еды достаточно легко продержаться людям с избыточным весом. Желающим скинуть парочку лишних килограммов лучше выбрать более щадящий режим. При наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.

На кефире

Кефирная диета помогает избавиться от 2-3 килограммов за отведенное время. Она лучше переносится, чем голод. Использовать лучше кефир с однопроцентным содержанием жира.

Максимальное количество продукта, употребляемое за сутки, – 1 литр. Разбить прием пищи лучше также на 5-6 порций. Разрешается дополнительно пить воду.

Советы моделей

Профессионалами в борьбе с лишним весом стали представительницы модного бизнеса – модели.

Они делятся секретами практик похудения. Диеты, используемые моделями, относятся к жестким. Их цель – сбросить максимальное количество возможных килограммов за короткий период.

Советы моделей, как скинуть 3-5 килограммов (рацион на 2 дня):

  • На завтрак съесть одно яйцо, сваренное всмятку.
  • 2,5 часа спустя выпить несладкий чай, съесть 125 граммами обезжиренного творога. Повторить процедуру через 3 часа.

Пить жидкости нужно большое количество. При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком. Также рекомендуется употребление зеленого чая, который выводит токсины из организма.

Разгрузка

Если резко ограничивать себя в еде не хочется, то можно попробовать эффективный метод – разгрузочные дни. Они проводятся для очищения организма, при этом в пищу употребляется только один продукт.

При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком

Самый известный способ провести разгрузочный день – питаться только яблоками. Но это не совсем корректный совет, поскольку яблоки провоцируют голод.

Лучше заменить их на творог. Белковый продукт дает чувство насыщения надолго, помогает сжечь жировые отложения. В день нужно употребить стандартную пачку продукта – 200 грамм – разделив на несколько приемов.

2-дневные диеты

Существует большое количество двухдневных диет, которые помогают немного скорректировать вес. Худеющие люди со стажем рекомендуют использовать монодиеты.

Это означает возможность использовать в рационе один продукт с насыщенным содержанием белков либо углеводов.

На белках

Белковая диета

Во время этой диеты необходимо употреблять в пищу только белковый продукт. Сочетание нескольких видов допустимо, но может снизить итоговый результат.

Рекомендуемые продукты к употреблению:

  • куриные грудки;
  • творог;
  • кефир;
  • яйца (без желтков).

Нельзя использовать приправы, соль. Пить только воду, зеленый чай без сахара. Готовить сложные блюда из перечисленных продуктов также не рекомендуется.

Питьевая

В зависимости от количества лишних килограммов, помогает сбросить вес или уменьшить объемы. Суть диеты заключается в употреблении только жидких продуктов.

Это поможет очистить желудочно-кишечный тракт, вывести токсины из организма.

Не нужно хитрить и пытаться добавить в рацион суп-пюре и обычные продукты, доведенные в блендере до питьевого состояния. Необходимо придерживаться рекомендаций.

Что можно и нельзя пить, представлено в таблице.

ДаНет
Йогурты (без кусочков фруктов)Алкоголь
СокиКвас
Молочные продукты
Бульоны (овощные, мясные, без добавок)
Чай, кофе, какао, компоты
Смузи

Огуречная

Помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня. Огурцы на 95% состоят из воды, их калорийность низкая.

Количество употребляемых овощей в день не ограничено, можно делать салат без добавления подсолнечного масла.

Огуречная диета помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня

Дополнительно нужно пить воду.

Чтобы избавиться от чувства голода по утрам, перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды с соком лимона. Если тяжело, то добавлять в воду ложку мёда. В таком количестве он только поможет уходу лишнего веса.

Творожная

Для облегчения прохождения диеты можно добавить к творогу кефир. Психологически процесс пройдет быстрее. Белковые продукты помогут избавиться от 2-3 килограммов.

За один прием пищи нужно употребить 60 граммов творога и 1 стакан кефира. В течение дня поесть пять раз. По возможности использовать обезжиренные продукты. Не забывать о чистой воде, зеленом чае. Исключается употребление сахара.

Для облегчения прохождения творожной диеты можно добавить к творогу кефир

Похудение без диет

Если использовать диету не позволяет здоровье или собственное желание, лучше обойтись другими методами:

  1. Необходимо сократить количество употребляемых калорий в пищу. Сделать это просто – убрать из обычной порции 25 или 50%.
  2. Исключить из рациона мучные продукты, вредные перекусы, сладости.
  3. Не употреблять газировку и подобные напитки.
  4. Забыть об алкоголе, сигаретах.
  5. Считать калории.

Воспользовавшись этими советами, за рекордные два дня можно похудеть на килограмм либо уменьшиться в объемах. Существуют другие способы избавиться от веса без диет.

Очищение

Похудеть за пару дней можно, проведя очищение кишечника. Сделать это помогают отвары чаев на травах, которые продаются в аптеке. Пить их нужно с молоком.

Избавившись от одного продукта в рационе, можно скорректировать вес в лучшую сторону. Начать лучше с мучных продуктов – отказавшись от них совсем, килограммы и объемы заметно уйдут. В течение двух дней вес ощутимо снизится.

Косметологические процедуры

Без ограничения рациона похудеть можно с помощью прохождения жиросжигающих процедур.

К ним относятся:

  • посещение бани, сауны, хамама;
  • прессотерапия – разновидность лимфодренажного массажа;
  • горячие обертывания;
  • криолиполиз – альтернатива липосакции без хирургического вмешательства;
  • гидромассаж;
  • кавитация – липосакция при помощи ультразвука;
  • миостимуляция – процедура, активизирующая работу мышц, которые помогают сжигать жировые отложения.

Описанные способы стоят дорого. Но эффект от проведенных процедур будет заметен также, как после двухдневной диеты. Методы имеют свои противопоказания, поэтому необходима предварительная консультация с врачом.

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве

Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудения. В большинстве случаев к ним относят пищевые добавки. Существует категория таблеток, оказывающая слабительное действие, тем самым провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с большим количеством жидкости организм теряет питательные вещества, поэтому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Подобные препараты выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве. Не забывать пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Упражнения для быстрого похудения

Занятия спортом помогают поддерживать мышцы в тонусе. Благодаря их активной работе запускается процесс сжигания подкожного жира. С помощью упражнений можно сбросить за два дня до двух лишних килограммов.

Комплекс занятий включает:

  1. Ежедневную пробежку.
  2. Утреннюю зарядку.
  3. Фитнес с легкими гантелями – упражнения на все группы мышц.

Существенно уходят объемы с талии, бедер, живота, если посвятить спорту от 60 минут в день. Тренировки дают заряд бодрости. Ощущение подтянутости наступает после первого дня занятий.

Заключение

Выбранный способ похудения не должен негативно отразиться на здоровье. Поэтому перед выбором метода нужно обратить внимание на возможные последствия или проконсультироваться со специалистом. Перенапрягаться в эти дни не стоит.

Чтобы на долгий срок сохранить результаты, полученные во время диеты, необходимо правильно из нее выйти.

Для этого существует комплекс специализированных рационов, помогающий восстановить нормальную работу организма. Только совокупность применяемых методик поможет достичь желаемого веса.

dietonika.com

Как за 2 дня похудеть на 2 кг

Вопрос о том, как за 2 дня похудеть на 2 кг, нередко волнует женщин перед каким-то важным событием. Конечно, дамы знают, что снижать вес так быстро — не лучшая затея, но ведь всем хочется хорошо выглядеть, поражая своей красотой.

Важная информация для худеющих

Многие женщины знают, как похудеть за неделю на несколько килограмм, а вот каким образом избавиться от лишнего веса всего за два дня известно далеко не всем. Вообще, прибегать к жестким диетам без необходимости не стоит, так как это колоссальная нагрузка на организм. Также следует понимать, что сжечь накопившийся за несколько лет жирок двухдневным голоданием не получится, а вот испортить здоровье вполне возможно.

Если человеку необходимо в домашних условиях скинуть несколько килограмм, то рекомендуется устроить разгрузочный день. Такой подход позволит подготовить организм к дальнейшему похудению, если это необходимо, а также улучшить самочувствие, обрести легкость.

Если придерживаться следующих несложных правил, то удастся быстро похудеть на 2 кг:

  1. Убрать из рациона соль, сахар.
  2. Отказаться от спиртных напитков.
  3. Питаться до 6 раз в день маленькими порциями.
  4. Оставить в меню только низкокалорийную еду.
  5. Пить не менее 2 литров чистой воды в сутки. При этом чай, сок, компот и прочая жидкость в указанный объем не входит.

Изменив питание, удастся наладить работу кишечника. Лишняя жидкость покинет организм, а при отказе от соли вода перестанет задерживаться. Все это позволит избавиться от нескольких ненавистных килограмм.

Тем, кто осознал, как быстро похудеть, можно дать еще один совет: в первое время обязанности по приготовлению пищи лучше переложить на домочадцев. Это избавит от соблазна попробовать запретное блюдо.

Варианты снижения веса за два дня

Диета на 2 дня обычно не предполагает употребления большого количества еды. Чаще всего экспресс похудение рекомендуется проводить на каком-то одном продукте. Наиболее эффективными считаются монодиеты на картошке, кефире и т.д. Такие варианты дают хороший результат, правда, придерживаться их сложно. Поедание одного, пусть даже любимого, продукта быстро надоедает. Ведь за два дня придется съесть столько, например, картошки, сколько некоторые не употребляют в неделю.

Итак, вернемся к вопросу о том, как похудеть за 2 дня. Для достижения этой цели можно прибегнуть к кефирной диете, она проста и не требует больших финансовых затрат. Чтобы начать снижение веса следует купить в магазине кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности. Потеря лишней массы будет происходить из-за сокращения в меню количества жиров и углеводов. Решившись на такое похудение, кроме всего прочего можно значительно улучшить работу ЖКТ. Стоит отметить, что кефирный вариант похудения рассчитан на 1 день и обычно используется как подготовка к длительному снижению веса. Поэтому тем, кто ищет ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за пару дней, рекомендуется помимо 1,5 л кисломолочного продукта запастись несколькими зелеными яблоками и небольшим кусочком рыбы. Кефир следует разделить на 5 равных приемов пищи, фрукты можно потреблять в качестве перекуса, а рыбку съесть на обед. Такой рацион позволит похудеть на 3 кг за 2 дня.

Более сытный вариант похудения — белковая диета. Тем, кто ее придерживается, разрешено съедать в сутки до 800 г отварной говядины, курятины без кожи и жира, рыбы. Для разнообразия можно добавить в ежедневное меню не более 20 г углеводов: злаков, зеленых овощей. Жиры употреблять запрещено. В дни снижения веса допускается пить не только чистую питьевую воду без газа, но и кофе, черный и зеленый чай. Добавлять в напитки подсластители — мед, сахар и прочее — нельзя.

Описанный вариант снижения веса вкусен и сытен, позволяет избавиться от 2 кг за несколько дней, но имеет противопоказания. Людям с недугами печени и почек, а также индивидам с запорами белковая диета противопоказана, им стоит найти другой способ, как похудеть на 2 кг. Лучше, если в снижении веса поможет врач.

Тем, кто любит картошку, стоит попробовать похудеть с ее помощью. Для этого требуется отварить 6 клубней среднего размера. Такое количество корнеплода следует употреблять в течение суток, на следующий день эту схему нужно повторить. За 48 часов таким образом можно потерять до 2 кг.

Диета моделей

Еще один вариант снижения веса в кратчайшие строки — диета моделей. Кто-то называют такой способ похудения более мягким для организма, другие, напротив, говорят о том, что выдержать этот строгий рацион очень сложно.

Тем, кто решится на обсуждаемый способ избавления от лишнего веса, придется строго придерживаться однообразного меню. Менять в нем что-либо запрещено, в противном случае результата не будет.

На завтрак следует съедать одно отварное куриное яйцо и пить чай без сахара, меда и прочих добавок. Обед аналогичен первому приему пищи. На ужин допускается съесть 100 г творога минимальной жирности, выпить пустой чай. Перекусов между приемами пищи быть не должно. Можно пить только чистую воду, причем чем больше, тем лучше. Худеть описанным способом нельзя людям с больными почками.

Некоторым больше по душе диета на твороге, в сутки допускается съедать 250 г обезжиренного продукта. Результат от такого питания очень неплох, правда, постоянно будет присутствовать чувство голода. Тем, кто не хочет его терпеть, стоит обратить внимание на капустное похудение. При такой диете двое суток нужно питаться белокочанной капустой без ограничений, в качестве заправки допускается использовать немного растительного масла.

Вариантов, как похудеть за 2 дня, достаточно много. Главное, выбрать тот, который не нанесет вред здоровью. Если при соблюдении нового рациона возникло чувство слабости, тошнота, головокружение, появились другие неприятные явления, то стоит прекратить эксперимент над собой. Ведь очень сложно избавиться за 2 дня от 2 кг, за неделю это сделать гораздо проще и безопаснее, поэтому к праздникам лучше готовиться заранее.

ktostroynee.ru

как похудеть за несколько дней в домашних условиях

Необходимость в моментальном похудении возникает накануне ярких событий: корпоратива, свидания, день рождения или другого не менее важного мероприятия. Девушка начинает примерять любимое выходное платье, способное подчеркнуть все великолепие ее фигуры, и обнаруживает, что молния предательски не застегивается, не хватает буквально пары сантиметров.

Проблему можно решить двумя способами: купить новое платье или срочно сбросить 2-3 лишних килограмма. Второй вариант предпочтительнее. Как сбросить пару кг за 2 дня, далее в статье.

Реально ли похудеть за 2 дня

За этот срок возможен сброс лишних килограммов, главное – поставить перед собой реальную цель. Понятно, что за такое короткое время невозможно потерять 7-10 килограммов и избавиться от жировых запасов, накапливаемых длительный период. Но слегка преобразить фигуру и подготовить организм для весомого похудения вполне возможно.

Как похудеть за 2 дня

Уменьшение веса происходит не за счет сжигания жира. За такой короткий период это невозможно. Подкожно-жировая клетчатка формируется длительное время – от нескольких месяцев до ряда лет. Похудеть за несколько дней возможно за счет избавления от лишней воды.

Этот аргумент больше подходит для женщин. Мужчины менее склонны к накапливанию жидкости и жировых отложений, потому что имеют особый гормон – тестостерон. В гормональной системе представительниц прекрасного пола он отсутствует. Сама природа наделяет женщину более мягкими формами. Поэтому экстренная диета в первую очередь должна помочь вывести жидкость, которая задерживается в организме под воздействием гормонов. Это как минимум 2-3 литра.

Похудение за  2 дня обеспечивается следующими факторами:

  • Избавление от отечности путем вывода лишней жидкости из организма;
  • Удаление из кишечника лишних каловых масс;
  • Уменьшение веса через вывод токсинов, за счет сильного потоотделения.

Обертывание поможет вывести лишнюю влагу

Насколько можно похудеть

Сколько можно скинуть веса за два дня? Ответ на этот вопрос зависит от многих моментов. В первую очередь важен возраст женщины: чем она моложе, тем легче происходит потеря массы. Далее важно само количество лишних килограммов: чем их больше, тем быстрее уходит вес в первые дни.

Если задаться целью похудеть за два дня на 2-3 килограмма, воспользоваться всеми доступными по состоянию здоровья методиками, то результат порадует более высокими показателями.

При условии значительного превышения веса можно получить следующие величины:

  1. Потеря 1-2 килограммов за счет вывода из организма лишней жидкости;
  2. Утрата 2-3 килограммов при очищении кишечника и выводе токсинов.
  3. Уменьшение веса на 1 кг за счет жесткой диеты.

Жесткая диета поможет сбросить за два дня 1 кг.

То есть, если сложить суммарно верхние цифровые показатели, получается, что худеем за 2 дня примерно на 5-6 килограммов. В этот период еще не происходит сжигание жировой прослойки, но для этого создается идеальное подспорье. Именно поэтому очень важно не останавливаться и продолжать процедуры, но в более щадящем режиме.

Если рассматривать показатели в сантиметрах, то они не очень ощутимы, обычно уходит не более 1-2 см талии и бедер за счет уменьшения отеков.

Важно! Прежде, чем задаваться вопросом, как сбросить вес за 2 дня, нужно понять, как сразу не вернуть его себе в последующую неделю. Ведь если не принять меры, килограммы сразу вернутся, причем в удвоенном количестве. В этом состоит основной отрицательный момент быстрого похудения.

Поэтому, если есть небольшой запас времени перед экстренной программой похудения, нужно подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 5-7 дней до экспресс-похудения уменьшить калорийность потребляемой пищи. Нужно исключить колбасы, консервы, жирные сорта мяса и рыбы, отказаться от сладкого. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки и алкоголь.
  2. Постараться до минимума свести употребление соли. Именно она способствует задержанию жидкости в тканях.
  3. Стоит организовать поход в настоящую русскую баню. Это ускорит обменные процессы и вывод токсинов из организма.

Соль способствует задержанию жидкости в организме

Перед приемом экспресс-методов похудения следует учитывать, что их нельзя использовать длительное время, так можно нанести существенный вред организму. Основное условие применения любой методики – отсутствие серьезных хронических заболеваний и возраст старше 18 лет. В обратном случае даже за два дня можно нанести существенный вред организму.

Программа тренировки и диета на 2 дня

Теперь детальнее, как сбросить вес за 2 дня.

Для этого существует несколько простых правил:

  • Ежедневный рацион должен состоять из продуктов с низким содержанием калорий либо следует вообще отказаться от пищи.
  • Если отказ от еды невозможен, то следует максимально урезать объем порций.
  • Дробное питание. Пища употребляется до 7 раз в день в очень малом количестве.
  • Четкое соблюдение питьевого режима. Это 2 литра чистой, негазированной воды в сутки. Если нет противопоказаний, то можно и больше.
  • Полный отказ от черного чая, кофе, газировки, алкоголя и курения.
  • Исключение из рациона соли и сахара, хотя бы на 2 дня.

В дополнение к этим несложным правилам существует несколько экспресс методик. Их можно использовать в совокупности либо по отдельности. В любом случае получается положительный реальный результат.

Пример одной из программ тренировок для похудения

Голодание

Чтобы решить вопрос о том, как можно похудеть за 2 дня на 3-4 килограмма, нужно воспользоваться голодной диетой. Для этого, кроме сильного желания, нужно иметь крепкое здоровье и огромную выдержку.

Рацион голодной диеты состоит из следующих продуктов на каждый из двух дней:

  • Зеленый чай без сахара, ароматизаторов и добавок.
  • Чистая, желательно очищенная вода. Если предпочтительнее минеральная, ее можно использовать при условии, что жидкость без газа.

Важно! Если вдруг ощущаются сильный прилив слабости, головокружение, тошнота, кажется, что вот-вот случится голодный обморок, можно позволить себе съесть маленький свежий огурчик или небольшое зеленое яблоко.

У этой диеты есть свои правила:

  1. Сразу после пробуждения выпивается 200 мл чистой воды. Она не должна быть холодной.
  2. Через 30 минут употребляется 200-250 мл зеленого чая.
  3. Суточный объем жидкости разделяется на дробные приемы, примерно равные по объему.
  4. За полчаса до сна прекращается прием воды или чая.

Такая методика позволяет запросто избавиться от 5 лишних килограммов за 48 часов.

Быстрое похудение опасно для здоровья

Диета для быстрого похудения на два дня

Тем, кто не знает, как похудеть за 2 дня, предлагается воспользоваться действенной диетой. Только не стоит забывать о соблюдении питьевого режима. Это не менее 2 литров жидкости в сутки. При этом на чистую воду должно приходиться не менее 2/3 питьевого рациона.

Ниже несколько диет, каждая позволит уменьшить объем талии не менее, чем на 2 сантиметра.

Кефирная диета

Это весьма эффективный способ снижения веса. Но, как и любую моно диету, кефирную нельзя применять чаще 2-3 раз в год. На один день понадобится 1000 мл кефира жирностью 1%. При этом внимательно нужно следить за датой его разлива: чем свежее напиток, тем больше пользы он принесет. Кефир, срок годности которого почти на исходе, не подойдет. Он обладает закрепляющим эффектом.

Кефирная диета

В качестве питья разрешаются вода и зеленый чай.

Есть другая разновидность кефирной диеты – кефирно-яблочная. Между приемами кефира разрешается съедать по одному яблоку, но не более трех в день. Предпочтение следует отдать сладким сортам зеленого цвета – Грушовка, Антоновка.

Гречневая моно диета

Худеем за два дня при помощи гречневой крупы на 2-3 килограмма, при условии ее правильного приготовления – кашу ни в коем случае нельзя варить.

На заметку. Это наиболее комфортная диета, так как даже небольшая порция продукта приносит чувство полного насыщения. Тем более что гречка – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов.

На один день диеты понадобится полный стакан гречневой крупы. Продукт следует готовить с вечера. Для этого каша промывается и заливается 400 мл горячей воды. Готовить можно в термосе либо, укутав емкость одеялом. К утру диетическое блюдо готово. В него нельзя добавлять сахар или соль.

Готовая каша распределяется на 5-6 равных порций и употребляется в течение дня. Режим питья остается тем же, что и при кефирной диете.

Гречневая диета

Физкультура в помощь к диете

Как похудеть за 2 дня на 4-5 килограммов? Нужно к диете добавить физические упражнения. Адекватная физическая активность должна присутствовать ежедневно. Но раз так сложилось, что похудеть нужно в срочном порядке, занятие спортом нужно включить в экспресс-методику хотя бы на 2 дня.

Так как эффект необходимо получить практически моментальный, то и тренировка должна быть с повышенной нагрузкой. При этом нет необходимости надевать на себя много одежды или обматываться целлофаном, чтобы хорошо пропотеть.

Стоит выбрать то, что больше импонирует: бег трусцой, быструю ходьбу, прыжки на скакалке. Подойдут плавание, танцы, катание на роликах, коньках или лыжах. Не обязательно идти в спортзал, домашние занятия так же полезны. Можно включить любой комплекс аэробики, найденный в интернете, и с удовольствием попрыгать под веселую музыку.

Во время занятий следует следить за своим самочувствием, особенно, если предпочтение отдано голодной диете. Повышенная физическая активность может спровоцировать слабость, головокружение и даже обморок.

Кардио нагрузки значительно ускорят процесс похудения

Как похудеть еще быстрее

Иногда представительницам прекрасного пола нужно решить проблему быстрее, чем за двое суток. Они задаются вопросом, как похудеть за 2 часа? За это время можно потерять немного в массе, но не в объемах.

Например, если принять быстродействующее слабительное или сделать очистительную клизму, то можно в течение 2 часов сбросить около 1 килограмма за счет естественного выхода каловых масс. Но это трудно назвать похудением. Освободившейся кишечник станет хорошим подспорьем для дальнейшей диеты.

В завершении хочется отметить, что вышеперечисленные способы не стоит использовать часто и более, чем два дня. Для получения значимого результата необходим комплексный подход: диета совместно с физической нагрузкой, тогда цифра минус 5 килограммов за два дня станет вполне реальной.

calenda.ru

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *