Пресс за минуту: Нормы ГТО на пресс или поднимание туловища из положения лежа на спине

Нормы ГТО на пресс или поднимание туловища из положения лежа на спине

Нормы ГТО на пресс, подразумевающие поднимание туловища из положения лежа на спине, — это упражнение, хорошо знакомое нам еще со школы. Такое испытание проходят как мужчины, так и женщины. В основном, этот элемент используется в качестве испытания по выбору, начиная с возраста 13 лет.

 

Нормативы ГТО по прессу различаются для каждой Ступени, что вы можете увидеть из таблицы ниже (единица измерения — количество раз за 1 минуту).

Обратите внимание также на нормы ГТО по отжиманиям.

Как сдавать пресс на ГТО?

Нет ничего сложного в том, как сдать пресс на значок ГТО. Главное, натренировать силу и выносливость.

Исходное положение:

• лежим на спине на коврике или гимнастическом мате;
• ноги согнуты в коленях под прямым углом, ассистент прижимает ваши ступни к полу;

• руки за головой, пальцы сцепляются в «замок»;

• лопатки достают до мата.

Ваша задача — ровно за 1 минуту выполнить максимальное количество подниманий, причем локти должны прикасаться к бедрам (коленям), а затем вернуться обратно в исходное положение.

Вам засчитают только правильно выполненные поднимания корпуса, то есть не должно быть следующих ошибок:

1. не было касания локтями коленей или бедер
2. лопатки не коснулись мата
3. пальцы разомкнулись
4. сместился таз.

Почитайте также про норматив подтягивания на низкой перекладине.

Как научиться правильно качать пресс?

Видео

Накачанный пресс, в первую очередь, это заслуга правильных упражнений. Разработать и подобрать комплекс упражнений на эту группу мышц может тренер или преподаватель. Также можно посмотреть видеоуроки или книги по физической культуре. Эти упражнения помогут сформировать правильную осанку (очень важно для школьников) и поддержать позвоночник и его гибкость, чтобы он был в тонусе до нашей старости.

Нормативы ГТО на пресс у девушек 13-17 лет держатся в районе 30-40 раз за минуту. Интересно подчеркнуть, что с незначительными изменениями такие показатели считаются нормой вплоть до 40 лет.

Основные рекомендации: как научиться правильно качать пресс

 

1. Не надо чрезмерно усердствовать, увеличивайте нагрузку постепенно.
2. Занятия не должны быть однообразными. Традиционно люди фиксируют ноги неподвижно (кто-то или что-то их держит), лежа на спине, руки за на затылке, а голова тянется вверх. Есть мнение, что такое положение помогает концентрироваться именно на этой области корпуса. Это неправильно. Когда ноги зажаты, в работу активно включаются еще и бедра, а на животе качаются только фронтальные мышцы. Идеально выполнять тренировки на наклонной скамье, не сдерживая ноги.
3. Упражнения следует выполнять систематически, заставлять себя вырабатывать эту полезную привычку. Мышцы на животе — очень ленивые и быстро теряют упругость, если прекратить заниматься. Обидно, правда? Поэтому надо действовать через «не могу», если идеальный пресс — ваша заветная мечта.
4. Разумная диета. Для составления меню лучше сходить на консультацию к специалисту.
5. Примерно раз в месяц совершенствуйте программу тренировок — меняйте положение корпуса, используйте отягощения, экспериментируйте с углом наклона.
6. Не надо никуда спешить. Здесь главное не скорость, а качество выполнения.
7. Не напрягайте шею. Это придет с опытом — для начала просто представляйте, что между подбородком и грудью находится большое яблоко.
8. Каждое упражнение подразумевает 3 подхода по 15 раз.

Вероятно, вас не оставит равнодушными стрельба из электронного оружия, о которой вы можете прочесть далее.

Желаем всегда быть в прекрасной форме!

 

Нормативы пресса (поднимание туловища) | Спортивные разряды и нормативы

Термина “пресс” в дисциплине, изучающей организм человека, анатомии как определение не существует. На самом деле так называют мышцы живота. А это является одной из самых широко распространенных мышц, которую все хотят иметь в хорошей форме. Ведь каждый мечтает иметь плоский упругий живот с чётко выделяющимися кубиками на нем. Однако, далеко не каждому удаётся достичь этого результата.

Данное упражнение предусмотрено в комплексе ГТО для всех возрастов

Следует отметить, что пресс бывает “верхний” и “нижний”. Другими словами при выполнении физических нагрузок может сокращаться как верхняя часть, так и нижняя часть живота.

Существует мнение, что женщинам сделать идеальный пресс гораздо сложнее, чем мужчинам. И это действительно так. Обусловлен факт тем, что в женском организме значительно ниже уровень тестостерона, который как раз и отвечает за наращивание мышц.

Итак, что необходимо делать, чтобы добиться желаемой цели?

Рекомендации для укрепления мышц в области живота:

1. Прежде всего следить за правильным питанием. Нужно исключить или сделать до минимума продукты, содержащие большое количество сахара и углеводов. В эту группу продуктов входят: сахар, сладости, мучное, жиры животного происхождения. А потребление белка следует наоборот увеличить, употребляя обезжиренный творог, нежирное мясо курицы, рыбу и другие продукты с высоким содержанием белка.
2. После сжигания жира в области живота, можно начать выполнять регулярно различную физическую нагрузку в виде упражнений.

Самые эффективные упражнения для пресса:

1. Лэндмайн 180 – эффективные вращательные упражнения торсом на 180 градусов в комплексе со штангой.
2. “Паук” – это упражнения преимущественно для мужчин. Это упражнение выполняется в позиции выполнения планки. Во время этой разминки работают три основных действия в виде вращения ног по очереди, а также сгибание и анти-растяжение.
3. Подъем ног в висе. Это самое эффективное увлажнение, при котором работают все группы мышц брюшного пресса.
4. Поднимание туловища на три четверти от начальной позиции лёжа. Это самое распространенное упражнение, которое выполнят мужчины, женщины и даже это входит в школьную программу физкультуры.  Для тех, кто уже регулярно это выполняет, абсолютно не составляет большого труда. Можно повысить уровень сложности, раздвинув колени в стороны. Таким образом, изгиб бедра будет меньше в упражнение выполнять будет значительно тяжелее.
5. Планка или отжимания от пола в упоре лёжа. Классическое упражнение в спорте, которое присутствует во время практически любой тренировки, особенно среди мужчин. Для тех, кому это кажется слишком легко и просто, можно начать планку, опираясь только на одну руку и на одну ногу. И в процессе выполнения менять руки ноги по очереди.
6. Упражнение на роллах не менее эффективное, где задействованы все мышцы живота. Кроме того, идёт растяжка мышц спины и поясницы.
7. Упражнение “березка”
8. Приседания без отрыва ступней от земли.
9. Уголок в упоре от пола, брусьев или других подручных приспособлений.
10. “Вакуум” живота помогает не просто накачать желаемые мышцы, но и уменьшить объем живота.
11. Упражнение “велосипед” делает упор на укрепление верхних мышц брюшной полости.

На самом деле, перечислять упражнения для регулярной нагрузки с акцентом укрепления пресса, существует огромное количество. Просто необходимо для начала заняться самыми распространенными и эффективными упражнениями, которые более подходящие для каждого индивидуально. Основное правило для прокачивать пресса это постоянство, регулярность и конечно же целеустремленность.

Норматив пресс за минуту

Нормы ГТО на пресс: поднимание туловища из положения лежа на спине Нормы ГТО на пресс, подразумевающие поднимание туловища из положения лежа на спине, — это упражнение, хорошо знакомое нам еще со школы. Такое испытание проходят как мужчины, так и женщины. В основном, этот элемент используется в качестве испытания по выбору, начиная с возраста 13 лет. Нормативы ГТО по прессу различаются для каждой Ступени, что вы можете увидеть из таблицы ниже (единица измерения — количество раз за 1 минуту). Обратите внимание также на нормы ГТО по отжиманиям. Как сдавать пресс на ГТО? Нет ничего сложного в том, как сдать пресс на значок ГТО. Главное, натренировать силу и выносливость. Исходное положение: лежим на спине на коврике или гимнастическом мате; ноги согнуты в коленях под прямым углом, ассистент прижимает ваши ступни к полу; руки за головой, пальцы сцепляются в «замок»; Ваша задача — ровно за 1 минуту выполнить максимальное количество подниманий, причем локти должны прикасаться к бедрам (коленям), а затем вернуться обратно в исходное положение. Вам засчитают только правильно выполненные поднимания корпуса, то есть не должно быть следующих ошибок: не было касания локтями коленей или бедер лопатки не коснулись мата пальцы разомкнулись сместился таз. Почитайте также про норматив подтягивания на низкой перекладине. Как научиться правильно качать пресс? Видео Накачанный пресс, в первую очередь, это заслуга правильных упражнений. Разработать и подобрать комплекс упражнений на эту группу мышц может тренер или преподаватель. Также можно посмотреть видеоуроки или книги по физической культуре. Эти упражнения помогут сформировать правильную осанку (очень важно для школьников) и поддержать позвоночник и его гибкость, чтобы он был в тонусе до нашей старости. Нормативы ГТО на пресс у девушек 13-17 лет держатся в районе 30-40 раз за минуту. Интересно подчеркнуть, что с незначительными изменениями такие показатели считаются нормой вплоть до 40 лет. Основные рекомендации: как научиться правильно качать пресс Не надо чрезмерно усердствовать, увеличивайте нагрузку постепенно. Занятия не должны быть однообразными. Традиционно люди фиксируют ноги неподвижно (кто-то или что-то их держит), лежа на спине, руки за на затылке, а голова тянется вверх. Есть мнение, что такое положение помогает концентрироваться именно на этой области корпуса. Это неправильно. Когда ноги зажаты, в работу активно включаются еще и бедра, а на животе качаются только фронтальные мышцы. Идеально выполнять тренировки на наклонной скамье, не сдерживая ноги. Упражнения следует выполнять систематически, заставлять себя вырабатывать эту полезную привычку. Мышцы на животе — очень ленивые и быстро теряют упругость, если прекратить заниматься. Обидно, правда? Поэтому надо действовать через «не могу», если идеальный пресс — ваша заветная мечта. Разумная диета. Для составления меню лучше сходить на консультацию к специалисту. Примерно раз в месяц совершенствуйте программу тренировок — меняйте положение корпуса, используйте отягощения, экспериментируйте с углом наклона. Не надо никуда спешить. Здесь главное не скорость, а качество выполнения. Не напрягайте шею. Это придет с опытом — для начала просто представляйте, что между подбородком и грудью находится большое яблоко. Каждое упражнение подразумевает 3 подхода по 15 раз. Вероятно, вас не оставит равнодушными стрельба из электронного оружия, о которой вы можете прочесть далее. Желаем всегда быть в прекрасной форме! gtonorm.ru Нормативы пресса (поднимание туловища) Термина “пресс” в дисциплине, изучающей организм человека, анатомии как определение не существует. На самом деле так называют мышцы живота. А это является одной из самых широко распространенных мышц, которую все хотят иметь в хорошей форме. Ведь каждый мечтает иметь плоский упругий живот с чётко выделяющимися кубиками на нем. Однако, далеко не каждому удаётся достичь этого результата. Данное упражнение предусмотрено в комплексе ГТО для всех возрастов 21 24 35 1 ступень (6-8 лет) 18 21 30 27 32 42 2 ступень (9-10 лет) 24 27 36 32 36 46 3 ступень (11-12 лет) 28 30 40 35 39 49 4 ступень (13-15 лет) 31 34 43 36 40 50 5 ступень (16-17 лет) 33 36 44 33 37 48 6 ступень (18-24 лет) 32 35 43 30 35 45 6 ступень (25-29 лет) 24 29 37 26 31 41 7 ступень (30-34 лет) 19 22 33 24 29 39 7 ступень (35-39 лет) 17 20 29 22 27 35 8 ступень (40-44 лет) 14 16 25 19 24 31 8 ступень (45-49 лет) 10 12 21 14 19 27 9 ступень (50-54 лет) 8 11 18 11 15 24 9 ступень (55-59 лет) 7 9 15 9 12 21 10 ступень (60-64 лет) 5 7 13 6 9 16 10 ступень (65-69 лет) 4 6 11 4 6 14 11 ступень (70+ лет) 2 4 8 Следует отметить, что пресс бывает “верхний” и “нижний”. Другими словами при выполнении физических нагрузок может сокращаться как верхняя часть, так и нижняя часть живота. Существует мнение, что женщинам сделать идеальный пресс гораздо сложнее, чем мужчинам. И это действительно так. Обусловлен факт тем, что в женском организме значительно ниже уровень тестостерона, который как раз и отвечает за наращивание мышц. Итак, что необходимо делать, чтобы добиться желаемой цели? Рекомендации для укрепления мышц в области живота: Прежде всего следить за правильным питанием. Нужно исключить или сделать до минимума продукты, содержащие большое количество сахара и углеводов. В эту группу продуктов входят: сахар, сладости, мучное, жиры животного происхождения. А потребление белка следует наоборот увеличить, употребляя обезжиренный творог, нежирное мясо курицы, рыбу и другие продукты с высоким содержанием белка. После сжигания жира в области живота, можно начать выполнять регулярно различную физическую нагрузку в виде упражнений. Самые эффективные упражнения для пресса: Лэндмайн 180 – эффективные вращательные упражнения торсом на 180 градусов в комплексе со штангой. “Паук” – это упражнения преимущественно для мужчин. Это упражнение выполняется в позиции выполнения планки. Во время этой разминки работают три основных действия в виде вращения ног по очереди, а также сгибание и анти-растяжение. Подъем ног в висе. Это самое эффективное увлажнение, при котором работают все группы мышц брюшного пресса. Поднимание туловища на три четверти от начальной позиции лёжа. Это самое распространенное упражнение, которое выполнят мужчины, женщины и даже это входит в школьную программу физкультуры.  Для тех, кто уже регулярно это выполняет, абсолютно не составляет большого труда. Можно повысить уровень сложности, раздвинув колени в стороны. Таким образом, изгиб бедра будет меньше в упражнение выполнять будет значительно тяжелее. Планка или отжимания от пола в упоре лёжа. Классическое упражнение в спорте, которое присутствует во время практически любой тренировки, особенно среди мужчин. Для тех, кому это кажется слишком легко и просто, можно начать планку, опираясь только на одну руку и на одну ногу. И в процессе выполнения менять руки ноги по очереди. Упражнение на роллах не менее эффективное, где задействованы все мышцы живота. Кроме того, идёт растяжка мышц спины и поясницы. Упражнение “березка” Приседания без отрыва ступней от земли. Уголок в упоре от пола, брусьев или других подручных приспособлений. “Вакуум” живота помогает не просто накачать желаемые мышцы, но и уменьшить объем живота. Упражнение “велосипед” делает упор на укрепление верхних мышц брюшной полости. На самом деле, перечислять упражнения для регулярной нагрузки с акцентом укрепления пресса, существует огромное количество. Просто необходимо для начала заняться самыми распространенными и эффективными упражнениями, которые более подходящие для каждого индивидуально. Основное правило для прокачивать пресса это постоянство, регулярность и конечно же целеустремленность. runetmir.com Нормы ГТО по отжиманию от пола: готовимся к сдаче Нормы ГТО по отжиманию от пола считаются одними из важнейших показателей силовой подготовленности в комплексе испытаний ГТО. Их сдают все возрастные ступени из-за некой универсальности, относительной простоте исполнения и пользы для здоровья. В каком возрасте сдаются эти нормы? Отжимания от пола ГТО актуальны для сдачи на 1-9 ступенях (здесь они служат альтернативой подтягиванию), затем идет отжимание с упором на скамейку (10 ступень, то есть пенсионеры до 70 лет: подробнее об этом см. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке), потом при сдаче используют в качестве упора сиденье стула (от 70 лет). Какие мышцы задействованы в данном упражнении? мышцы груди, трицепса и дельты. Физическому напряжению подвергаются ноги, спина, пресс и межреберные мышцы. Таблица нормативов Нормы ГТО по отжиманиям для мужчин представлены в следующей таблице. Отметим только, что для мужчин от 18 до 39 лет, как и юношей 13-18 лет, альтернативы здесь нет — они будут подтягиваться или тягать гири, а отжимания при этом считаются чересчур легким упражнением. С 4 по 7 возрастные группы нормативы ГТО по отжиманиям сдают только женщины. — бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок Ступень (возраст) Девочки Мальчики Ступень (возраст) Женщины Мужчины 1 ступень — для 6-8 лет 4 6 11 7 10 17 2 ступень — для 9-10 лет 5 7 13 10 13 22 3 ступень — для 11-12 лет 7 9 14 13 18 28 4 ступень — для 13-15 лет 8 10 15 20 24 36 5 ступень — для 16-17 лет 9 11 16 27 31 42 6 ступень — для 18-24 лет  10 12  17 28 32 44 6 ступень — для 25-29 лет  10 11  16 22 25 39 7 ступень — для 30-34 лет  5 7 13 16 19 32 7 ступень — для 35-39 лет  4 6 11 13 17 29 8 ступень — для 40-44 лет  3  5 10  13 17 28 8 ступень — для 45-49 лет  3 5 9  11 15 27 9 ступень — для 50-54 лет  3 5 8  9 12 24 9 ступень — для 55-59 лет  2 4 7  7 10 18 10 ступень — для 60-64 лет  4 6 14  4 6 14 10 ступень — для 65-69 лет  4 6 11  4 6 11 11 ступень — для 70 лет и старше  2 4 6 2 5 8 Техника выполнения Это тестирование может проводиться с контактной платформой или без нее. Вне зависимости от вида упражнения, помните о том, как правильно дышать при отжимании. Исходное положение: примите упор лежа на плоскости; поставьте руки на ширине плеч, кисти смотрят вперед; локти разведены, но не больше, чем на 45 гр.; плечи, корпус и ноги выстроены в прямую линию; стопы упираются прямо в плоскость. При сгибании рук вы касаетесь грудью поверхности пола или невысокой «контактной платформы». Разогнув их, возвращаетесь в исходное положение, фиксируетесь на полсекунды, затем продолжаете выполнять сгибания и разгибания. Изучите еще Нормативы ГТО по смешанному передвижению. Каких ошибок стоит избегать? прикосновение к полу бедрами, коленями или тазом «перелом» прямой линии от плеч до туловища; не было фиксации с исходной позиции руки разгибались поочередно; было касание грудью поверхности; локти развелись в стороны больше, чем на 45 гр. Подведем итог: Отжимания способны развить выносливость, значительно приукрасить мышечный рельеф и улучшить скоростно-силовые качества человека. Интересно также познакомиться с тем, что из себя представляет техника скандинавской ходьбы, чтобы не мучить себя догадками о прохожих на улице с лыжными палками. Спорт и прекрасная физическая форма доступны каждому! gtonorm.ru Нормы ГТО пресс Тестирование развития пресса производится с помощью упражнений: наклон из исходного положения стоя на гимнастической скамейке или полу, и подъем туловища из лежачего на спине положения. В зависимости от возраста упражнения имеют свои особенности: обязательный тест для 6-10 лет и 13-15 лет предлагает наклоны вперед, при этом для получения золотого значка необходимо достать пол ладонями, серебряного и бронзового значка – кончиками пальцев, а для 11-12 лет, 40-59 лет для мужчин и 40 лет и старше для женщин, независимо от значка, кончиками пальцев; обязательный тест – наклоны вперед, стоя на гимнастической скамейке, предлагается для 16-39 лет; тест по выбору – подъем туловища из лежачего на спине положения вводится для возраста 13-17 лет, 40 лет и старше для мужчин, 30 лет и старше для женщин; тест по выбору наклон вперед с доставанием голеностопного сустава для 60 лет и старше. Исходное положение для наклонов: тестируемый стоит с выпрямленными ногами на гимнастической скамье или полу, расстояние между параллельными ступнями ног 10-15 см. Тестируемый делает предварительно два пружинящих наклона меньшей глубины. А при третьем наклоне пальцами или ладонями 2-х рук, в зависимости от требуемого норматива, достает пол и в течение 2-х секунд фиксирует этот результат. При выполнении упражнения со скамьи для измерения глубины наклона устанавливается измерительная линейка, по которой скользят руки выполняющего норматив. Если пальцы участника не дотянулись до скамьи, результат записывается со знаком минус с указанием количества сантиметров от пальцев рук до верха скамьи, а при наклоне ниже скамьи со знаком плюс. Не тестируется результат при сгибании в коленях ног, прикосновении к полу пальцев одной руки, сокращенном времени фиксации результата. Исходное положение для подъема туловища: тестируемый лежит на спине на гимнастическом мате с согнутыми в коленях ногами, руками, сцепленными в замок за головой. Ступни ног помощник прижимает к полу, удерживая голени и ступни. Скользя локтями по бедрам и коленям, тестируемый выполняет с максимально возможной для него скоростью подъемы туловища, возвращаясь после каждого из них в исходное положение. Тестируется то количество подъемов, при которых локти коснулись бедер и коленей, лопатки прикасались к мату, пальцы рук были заключены в замок, подъем осуществлялся без рывков и не было смещения таза. Упражнения для развития пресса не следует выполнять при травмах позвоночника. Наклоны вперед полезны для развития мышц-разгибателей позвоночника, а подъемы туловища для развития прямых мышц живота. gto-normativy.ru Нормативы по физкультуре Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему. Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов. Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки способствуют повышению защитных сил организма, что помогает ему противостоять респираторным заболеваниям. Занятия физкультурой способствуют развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей. Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза. Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работоспособность. Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2017-2018  Нормативы по физкультуре за 1 класс Упражнения Мальчики   Девочки отл хор уд отл хор уд Бег 30 м (сек) 6,1 6,9 7,0 6. 6 7,4 7,5 «Челночный бег» 3х10 м (сек.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7 Ходьба на лыжах 1 км. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0 Кросс 1000 м. (мин.,сек.) без времени без времени Прыжок в длину с места (см) 140 115 100 130 110 90 Метание набивного мяча (см) 295 235 195 245 220 200 Метание малого мяча 150г (м) 20 15 10 15 10 5 Метание в цель с 6 м 3 2 1 3 2 1 Прыжки со скакалкой за 1 мин. 40 30 15 50 30 20 Поднимание туловища за 1 мин. 30 26 18 18 15 13 Подтягивание в висе (раз) 4 2 1   Подтягивание в висе лёжа (раз)   12 8 2 Наклон вперёд сидя (см) 9 3 1 12,5 6 2 Нормативы по физкультуре за 2 класс Упражнения 2 класс, примерные нормативы Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2 Челночный бег 3×10 м, сек 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2 Бег 30 м, с 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3 Бег 1. 000 метров без учета времени Прыжок в длину с места, см 165 125 110 155 125 100 Прыжок в высоту способ перешагивания, см 80 75 70 70 65 60 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) 70 60 50 80 70 60 Подтягивание на перекладине 4 2 1   Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) 23 21 19 28 26 24 Приседания (кол-во раз/мин) 40 38 36 38 36 34 Многоскоки — 8 прыжков м. 12 10 8 12 10 8 Нормативы по физкультуре за 3 класс Упражнения 3 класс, примерные нормативы Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 3×10 м, сек 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8 Бег 30 м, с 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0 Бег 1.000 метров без учета времени Прыжок в длину с места, см 175 130 120 160 135 110 Прыжок в высоту способ перешагивания, см 85 80 75 75 70 65 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) 80 70 60 90 80 70 Подтягивание на перекладине 5 3 1   Метание теннисного мяча, м 18 15 12 15 12 10 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) 25 23 21 30 28 26 Приседания (кол-во раз/мин) 42 40 38 40 38 36 Многоскоки — 8 прыжков м. 13 11 9 13 11 9 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) 6 4 2 5 3 1 Нормативы по физкультуре за 4 класс Упражнения 4 класс, примерные нормативы Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 3×10 м, сек 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4 Бег 30 м, с 5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6 Бег 1.000 метров, мин 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50 Прыжок в длину с места, см 185 140 130 170 140 120 Прыжок в высоту способ перешагивания, см 90 85 80 80 75 70 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) 90 80 70 100 90 80 Подтягивание на перекладине 5 3 1   Метание теничного мяча, м 21 18 15 18 15 12 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) 28 25 23 33 30 28 Приседания (кол-во раз/мин) 44 42 40 42 40 38 Многоскоки — 8 прыжков м. 15 14 13 14 13 12 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) 7 5 3 6 4 2 Нормативы по физкультуре за 5 класс Упражнения, 5 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7 Бег 30 м, с 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7 Бег 60 м, с 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4 Бег 300 м, мин, с 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15 Бег 1000 м, мин, с 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40 Бег 2000 м Без учета времени Кросс 1,5 км, мин, с 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30 Подтягивание на перекладине из виса, раз 7 5 3       Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз       15 10 8 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 17 12 7 12 8 3 Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз 39 33 27 28 23 20 Прыжок в длину с места, см 170 160 140 160 150 130 Прыжок в длину с разбега, см 340 300 260 300 260 220 Прыжок в высоту с разбега, см 110 100 85 105 95 80 Бег на лыжах 1 км ,мин, сек 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10 Бег на лыжах 2 км ,мин, сек Без учета времени Одновременный бесшажный ход Подъем «елочкой» Спуск в «ворота» из палок Торможение «плугом» Техника на лыжах Ведение мяча бегом в баскетболе Техника Прыжки со скакалкой за 1 мин 70 60 55 60 50 30 Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз 34 32 30 38 36 34 Плавание без учета времени, м 50 25 12 25 20 12 Нормативы по физкультуре за 6 класс Упражнения, 6 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Бег 30 м, с 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Бег 60 м, с 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Бег 500 метров, мин   2,22 2,55 3,20 Бег 1. 000 метров, мин 4,20 4,45 5,15   Бег 2.000 метров без времени   Бег на лыжах 2 км, мин 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Бег на лыжах 3 км, мин 19,00 20,00 22,00   Прыжки в длину с места, см 175 165 145 165 155 140 Подтягивание на перекладине 8 6 4   Отжимания в упоре лежа 20 15 10 15 10 5 Наклон вперед из положения сидя 10 6 3 14 11 8 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 40 35 25 35 30 20 Прыжки на скакалке, за 20 секунд 46 44 42 48 46 44 Нормативы по физкультуре за 7 класс Упражнения, 7 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 Бег 30 м, с 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Бег 60 м, с 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Бег 500 метров, мин   2,15 2,25 2,40 Бег 1.000 метров, мин 4,10 4,30 5,00   Бег 2.000 метров, мин 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Бег на лыжах 2 км, мин 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Бег на лыжах 3 км, мин 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Прыжки в длину с места, см 180 170 150 170 160 145 Подтягивание на перекладине 9 7 5   Отжимания в упоре лежа 23 18 13 18 12 8 Наклон вперед из положения сидя 11 7 4 16 13 9 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 45 40 35 38 33 25 Прыжки на скакалке, за 20 секунд 46 44 42 52 50 48 Нормативы по физкультуре за 8 класс Упражнения, 8 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 Бег 30 м, с 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Бег 60 м, с 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Бег 1. 000 метров, мин 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Бег 2.000 метров, мин 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Бег на лыжах 3 км, мин 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Бег на лыжах 5 км, мин без учета времени   Прыжки в длину с места, см 190 180 165 175 165 156 Подтягивание на перекладине 10 8 5   Отжимания в упоре лежа 25 20 15 19 13 9 Наклон вперед из положения сидя 12 8 5 18 15 10 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 48 43 38 38 33 25 Прыжки на скакалке, за 25 секунд 56 54 52 62 60 58 Нормативы по физкультуре за 9 класс Упражнения, 9 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 Бег 30 м, с 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Бег 60 м, с 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Бег 2.000 метров, мин 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Бег на лыжах 1 км, мин 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Бег на лыжах 3 км, мин 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Бег на лыжах 5 км, мин без учета времени   Прыжки в длину с места, см 210 200 180 180 170 155 Подтягивание на перекладине 11 9 6   Отжимания в упоре лежа 32 27 22 20 15 10 Наклон вперед из положения сидя 13 11 6 20 15 13 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 50 45 40 40 35 26 Прыжки на скакалке, за 25 секунд 58 56 54 66 64 62 Нормативы по физкультуре за 10 класс Упражнения, 10 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 Бег 30 м, с 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Бег 100 м, с 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Бег 2 км, мин   10,20 11,15 12,10 Бег 3 км метров, мин 12,40 13,30 14,30   Бег на лыжах 1 км, мин 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Бег на лыжах 2 км, мин 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Бег на лыжах 3 км, мин 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Бег на лыжах 5 км, мин 26,00 27,00 29,00 без учета времени Прыжки в длину с места, см 220 210 190 185 170 160 Подтягивание на перекладине 12 10 7   Подъем переворотом в упор на высокой перекладине 3 2 1   Отжимания в упоре лежа 32 27 22 20 15 10 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз 10 7 4   Лазание по канату без помощи ног, м 5 4 3   Наклон вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 52 47 42 40 35 30 Прыжки на скакалке, за 25 секунд 65 60 50 75 70 60 Нормативы по физкультуре за 11 класс Упражнения, 11 класс Мальчики Девочки отл хор уд отл хор уд Челночный бег 4×9 м, сек 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 Бег 30 м, с 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Бег 100 м, с 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Бег 2 км, мин   10,00 11,10 12,20 Бег 3 км метров, мин 12,20 13,00 14,00   Бег на лыжах 1 км, мин 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Бег на лыжах 3 км, мин 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Бег на лыжах 5 км, мин 25,00 26,00 28,00 без учета времени Бег на лыжах 10 км, мин без учета времени   Прыжки в длину с места, см 230 220 200 185 170 155 Подтягивание на перекладине 14 11 8   Подъем переворотом в упор на высокой перекладине 4 3 2   Отжимания в упоре лежа 32 27 22 20 15 10 Наклон вперед из положения сидя, см 15 13 8 24 20 13 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз 12 10 7   Наклон вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 55 49 45 42 36 30 Прыжки на скакалке, за 30 секунд 70 65 55 80 75 65 Прыжки на скакалке, за 60 секунд 130 125 120 133 110 70 автор, автор cehov. info Нормативы 7 класс по физкультуре Очень приятно смотреть на молодежь, которая старается усиленно отдаваться спорту. Сейчас мы все чаще начинаем замечать, что здоровый образ жизни становятся модной тенденцией. Многие представители модежи агитируют за здоровый образ жизни, а также за хорошую физическую форму. Примерные нормативы за 7 класс / все классы Челночный бег 4×9 м, сек 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 Бег 30 м, с 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Бег 60 м, с 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Бег 500 метров, мин 2,15 2,25 2,40 Бег 1.000 метров, мин 4,10 4,30 5,00 Бег 2.000 метров, мин 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Бег на лыжах 2 км, мин 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Бег на лыжах 3 км, мин 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Прыжки в длину с места, см 180 170 150 170 160 145 Подтягивание на перекладине 9 7 5 Отжимания в упоре лежа 23 18 13 18 12 8 Наклон вперед из положения сидя 11 7 4 16 13 9 Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 45 40 35 38 33 25 Прыжки на скакалке, за 20 секунд 46 44 42 52 50 48 В школьных программах 7-ого класса предусмотрено еще много спортивных упражнение, которые измеряются техникой выполнения. Все меньше и меньше становится тех представителей молодежи, которые злоупотребляют спиртными напитками и табачной продукцией. А теперь давайте, на минуту представим, если бы все представители молодежи отказались от пагубных привычек. Наверное в этом случае, была бы практически здоровая нация. Во многих странах спорту начало уделяться большое место. Создаются различные спортивные программы. А в некоторых странах строятся даже целые спортивные комплексы, аквапарки, ледовые дворцы. Еще в детстве наших родителей считалось, что спорт является фундаментом подрастающей и развивающейся личности. И физической нагрузкой прививали детям дисциплину. Если человек начинал свое утро с занятия зарядкой, такой человек считался хорошо воспитанным. Теперь давайте определим чем все таки полезен спорт молодому организму: В наши времена молодежь более подвержена стрессовым ситуациям. В этом случае спорт выступает как непосредственный враг стресса. Молодежь ищет куда выплеснуть свои негативные эмоции. И для того, чтобы она не искала утешения в спиртном, необходим спорт. Спорт необходим также для правильного формирования растущего тела и его скелета. Для того, чтобы сохранить правильную осанку. Также все различные движения и зарядка улучшают работу и кровообращение мозга. Поэтому просто необходима в учебных заведениях и в частности школах устаивать зарядки пятиминутки. Также укрепление командного духа. В основном школьники общаются по интересам. К сплочению приводят командные игры (волейбол, футбол) В этих играх ребята учатся доверять друг другу. Теперь давайте, подведем итог всего рассмотренного нами. Спорт – это фундамент формирующейся и развивающейся личности. Какое отношение к спорту будет у самого государства, такая будет расти молодежь в нем. Для этого необходимо максимально увеличить в учебных заведениях количество уроков физической культуры, физических минуток, а также увеличить разнообразие спортивных секций gto-normativy.ru Таблица нормативов ГТО 2016 В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО. В этих документах определены цели, задачи, принципы, содержание, структура и методика внедрения комплекса ГТО. Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки. Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения. Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей. Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп. Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму. Мальчики и девочки от 6 до 8 лет. То же от 9 до 10 лет. То же от 11 до 12 лет. Юноши и девушки от 13 до 15 лет. То же от 16 до 17 лет. Мужчины и женщины от 18 до 29 лет. То же от 30 до 39 лет. То же от 40 до 49 лет. То же от 50 до 59 лет. То же от 60 до 69 лет. То же старше 70 лет. Методика внедрения комплекса ГТО включает разработку нормативных документов, выполнение плана мероприятий, разработанных Правительством РФ, создание тестирующих центров, организацию тестирования в соревновательных условиях, моральное и материальное стимулирование выполнивших нормативы ГТО (вручение знаков, учет наличия знака ГТО при поступлении в учебное заведение, назначение повышенной стипендии при наличии золотого знака). Нормативы ГТО охватывают 40 видов тестов, но в каждой из 11 ступеней достаточным для получения определенного знака является выполнение 3-8 тестов с правом выбора варианта теста. Например, для получения золотого знака юношей 16-17 лет ему необходимо выполнить шесть обязательных тестов, из которых половина имеет 2-4 варианта, и два из пяти тестов по выбору, часть из которых имеет 2-4 варианта. Для получения серебряного знака в этой категории достаточно выполнить 7 тестов, а бронзового – 6 тестов. Но выбранные тесты для награждения соответствующим знаком должны давать возможность оценить силу, гибкость, быстроту и выносливость тестируемого. Рекомендации к двигательному режиму устанавливают научно обоснованный минимальный недельный промежуток времени. необходимый для выполнения каждого вида занятий физкультурой. Такой подход к тестированию обеспечивает максимальный учет индивидуальных особенностей тестируемого, климатических и этнических особенностей местности его проживания. Разработанные Правительством документы учли полувековой опыт развития комплекса ГТО в СССР и внесли в него существенные коррективы в соответствии с современными достижениями физкультуры и спорта, их влияния на физическое состояние человека. Идея разработки нормативов ГТО с целью организации массового физкультурного движения, укрепления здоровья населения, его подготовленности к решению задач экономического развития и обеспечения обороноспособности страны впервые была опубликована в «Комсомольской правде» в мае 1930 г. Инициатива комсомольцев была поддержана правительством СССР и в марте 1931 г. первый проект комплекса ГТО был утвержден. Он содержал одну ступень из 15 нормативов общедоступных физических упражнений, укрепляющих здоровье и прививающих полезные навыки в повседневной жизни. Популярность введенного комплекса росла в геометрической прогрессии. Уже в первом 1931 г. ввода нормативов значком ГТО было награждено 24 тыс. чел. В 1932 г. была принята вторая ступень нормативов, их количество увеличилось до 22, а значки ГТО получили 465 тыс. чел. В 1933 г. нормы ГТО выполнили 835 тыс. чел. В 1934 году школьники 14-15 лет награждаются значками ГТО за выполнение 16 норм по физкультурной и санитарной подготовке, значками БГТО за проведение занятий и судейство в спортивных играх, всего количество награжденных значками составляет 2,5 млн. чел., а участие в физкультурном движении принимает вдвое больше. Начиная с 1935 г., значкисты ГТО становятся призерами международных соревнований, в стране создаются спортивные общества и секции по различным видам спорта на промышленных и аграрных предприятиях, в учебных заведениях. В 1937 г. в нескольких видах спорта (легкая и тяжелая атлетика, бокс и борьба, гимнастика, фехтование и стрельба, гимнастика, плавание, конькобежный спорт) введена разрядная система, через 2 года первый, второй и третий спортивные разряды получили более 100 тысяч спортсменов. В 1939 г. разработан новый более прогрессивный комплекс БГТО и ГТО с меньшим количеством норм, сочетающий обязательные нормы с нормами по выбору физкультурника, что способствовало развитию спортивной специализации. В новых нормах было 2 ступени («сдано» и «отлично»). Ступень ГТО «отлично» для норм по выбору соответствовала 3-му спортивному разряду. При переходе в следующую старшую возрастную группу производилась повторная сдача норм ГТО в соответствии с установленными нормами для этой группы. В годы второй мировой войны миллионам подготовленных комплексом ГТО физкультурников ловкость, сила, выносливость, скорость, навыки метания гранат, стрельбы, преодоления препятствий, умение плавать, бегать на лыжах позволили в кратчайшие сроки стать высококвалифицированными воинами. Многолетний перерыв в развитии норм ГТО, обусловленный войной и ликвидацией послевоенной разрухи, привел к необходимости совершенствования системы физической культуры в стране. Поэтому в 1972 г. был введен новый комплекс ГТО, который был направлен на профилактику профессиональных заболеваний, внедрение НОТ, борьбу с алкоголизмом и никотиновой зависимостью, укрепление трудовой дисциплины. С этой целью было запланировано массовое строительство спортивной инфраструктуры, внедрение в учебные программы образовательных учреждений новых норм ГТО, введена система морального стимулирования за подготовку значкистов ГТО. К реализации комплекса ГТО были привлечены учебные заведения, организации предвоенной подготовки, организованные и добровольные группы физической подготовки, спортивные секции. Сдача нормативов ГТО для молодежи призывного и допризывного возраста являлась обязательной, для остальных возрастных категорий добровольной. По структуре новый комплекс включал 2 ступени БГТО (1-я ступень для учащихся младших классов, 2-я – для 4-8 классов), 2 ступени ГТО (1-я для молодежи от 9 класса до 18 лет, 2-я – от 18 до 27 лет) и добровольный многоборный комплекс ГТО для возраста от 10 до 60 лет. Нормативы БГТО и ГТО 1-ой и 2-ой ступени разделялись для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин), а также по требованиям для награждения золотым или серебряным значком БГТО или ГТО. Например, мальчик 1-3 класса для получения золотого значка БГТО 1-ой ступени должен был пробежать 60 м за 10 сек., 1000 м за 4,5 мин. и 6 раз подтянуться на высокой перекладине. Кроме этих 3-х нормативов к нему предъявлялись требования: выполнить на «хорошо» гимнастический комплекс на 32 счета, проплыть 50 м и (для снежных районов) пробежать 1 км на лыжах за 7 мин. Многоборный комплекс ГТО разделялся на зимнее троеборье и летнее многоборье для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин) различных возрастов. Например, зимнее троеборье для мальчиков и девочек в возрасте 10-11 лет включал лыжные гонки на расстояние 1 км, подтягивание на перекладине и стрельбу из пневматической винтовки. Распад СССР и переход Российской Федерации на рыночные условия повлекли изменения всех сторон жизни страны, в т.ч. развития физкультуры и спорта. В советское время в некоторых видах спорта Россия успешно соревновалась с лидерами профессионального западного спорта (хоккей, футбол, фигурное катание, тяжелая атлетика, гимнастика и др. ). Другие виды спорта в СССР вообще не культивировались (профессиональный бокс, борьба без правил и др.). Не практиковалось привлечение в спортивные клубы страны зарубежных звезд и тренеров. К сожалению, совместно с отставанием в некоторых сферах от рыночных стран ликвидировались и те сферы, в которых СССР значительно опережал эти страны. Полувековая история развития комплекса ГТО попала в число этих необдуманно ликвидированных сфер. Тщательная и детальная разработка нормативов ГТО, выполненная Правительством РФ 2014 г. в соответствии с медицинскими нормами двигательного режима для каждого возраста, позволит возобновить массовое физкультурное движение в стране, улучшить физическую подготовку и увеличить продолжительность жизни населения. gto-normativy.ru

Авторизация Новости и акции [ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа     В нашем клубе успешно начал работу «кружок» пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30. Последние статьи [ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале     Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2020-2021 (физическая культура)

В наше время общество не придаёт должного значения урокам физкультуры в школе. Кто-то считает, что в школе ничего интересного и полезного в уроках физкультуры нет и лучше, чтобы ребенок занимался дополнительными уроками, а кому-то просто лень и он/она не ходят на эти уроки из принципа. Еще более пугающей тенденцией является тот факт, что пропаганда стиля жизни, в котором спорту отведена важная и принципиальная роль, сошла практически на нет в нашей стране. Именно поэтому необходимо понимать и осознавать в чём же полезность уроков физкультуры в школе.

Примерные нормативы с 1 по 11 класс

Нормативы по физкультуре за 1 класс

Упражнениями в 1 классе с нормативами	Мальчики / оценка				Девочки / оценка
	5	4	3		5	4	3
Бег 30 м (сек.)	6.2	6.9	7.0		6.7	7.4	7.5
Бег челночный 3*10 м (сек.)	9.9	10.5	11.0		10.2	11.3	11.7
Бег 1 км
Бег на 6 минут (метры)	1000	900	800		700	600	500
Ходьба на лыжах 1 км
Многоскоки 8 прыжков (м)	9	7	5		8	6	4. 8
Прыжок в длину с места (см)	140	115	100		130	110	90
Поднимание туловища 30 сек (раз)	16	14	11		14	12	9
Поднимание туловища 60 сек (раз)	30	25	15		20	15	12
Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см)	+6	+3	+1		+7	+5	+3
Прыжки через скакалку 60 сек (раз)	40	30	20		50	40	30
Подтягивание из виса лёжа (раз)	12	7	5		10	5	3
Подтягивание из виса (раз)	4	2	1
Отжимания от пола (раз)	10	8	5		8	5	3
Метание мяча 150 г (м)	20	15	10		15	10	5
Метание набивного мяча 1 кг (см)	295	235	195		245	220	200
Метание в цель с 6 м / 5 попыток	3	2	1		3	2	1

Нормативы по физкультуре за 2 класс

Упражнения 2 класс, примерные нормативы	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
Челночный бег 3×10 м, сек	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Бег 30 м, с	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Бег 1. 000 метров	без учета времени
Прыжок в длину с места, см	165	125	110	155	125	100
Прыжок в высоту способ перешагивания, см	80	75	70	70	65	60
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)	70	60	50	80	70	60
Подтягивание на перекладине	4	2	1
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	23	21	19	28	26	24
Приседания (кол-во раз/мин)	40	38	36	38	36	34
Многоскоки – 8 прыжков м.	12	10	8	12	10	8

Нормативы по физкультуре за 3 класс

Упражнения 3 класс, примерные нормативы	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 3×10 м, сек	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Бег 30 м, с	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Бег 1.000 метров	без учета времени
Прыжок в длину с места, см	160	130	120	160	135	110
Прыжок в высоту способ перешагивания, см	85	80	75	75	70	65
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)	80	70	60	90	80	70
Подтягивание на перекладине	5	3	1
Метания теннисного мяча, м	18	15	12	15	12	10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	25	23	21	30	28	26
Приседания (кол-во раз/мин)	42	40	38	40	38	36
Многоскоки – 8 прыжков м.	13	11	9	13	11	9
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)	6	4	2	5	3	1

Нормативы по физкультуре за 4 класс

Упражнения 4 класс, примерные нормативы	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 3×10 м, сек	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
Бег 30 м, с	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Бег 1.000 метров, мин	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Прыжок в длину с места, см	185	140	130	170	140	120
Прыжок в высоту способ перешагивания, см	90	85	80	80	75	70
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)	90	80	70	100	90	80
Подтягивание на перекладине	5	3	1
Метание теничного мяча, м	21	18	15	18	15	12
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	28	25	23	33	30	28
Приседания (кол-во раз/мин)	44	42	40	42	40	38
Многоскоки – 8 прыжков м.	15	14	13	14	13	12
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)	7	5	3	6	4	2

Нормативы по физкультуре за 5 класс

Упражнения, 5 клас	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Бег 30 м, с	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Бег 60 м, с	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Бег 300 м, мин, с	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Бег 1000 м, мин, с	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Бег 2000 м	Без учета времени
Кросс 1,5 км, мин, с	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
Подтягивание на перекладине из виса, раз	7	5	3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз				15	10	8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	17	12	7	12	8	3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз	39	33	27	28	23	20
Прыжок в длину с места, см	170	160	140	160	150	130
Прыжок в длину с разбега, см	340	300	260	300	260	220
Прыжок в высоту с разбега, см	110	100	85	105	95	80
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек	Без учета времени
Одновременный бесшажный ход Подъем «елочкой» Спуск в «ворота» из палок Торможение «плугом»	Техника на лыжах
Ведение мяча бегом в баскетболе	Техника
Прыжки со скакалкой за 1 мин	70	60	55	60	50	30
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз	34	32	30	38	36	34
Плавание без учета времени, м	50	25	12	25	20	12

Нормативы по физкультуре за 6 класс

Упражнения, 6 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	10,0	10,5	11,5	10,3	10,7	11,5
Бег 30 м, с	5,5	5,8	6,2	5,8	6,1	6,5
Бег 60 м, с	9,8	10,2	11,1	10,0	10,7	11,3
Бег 500 метров, мин				2,22	2,55	3,20
Бег 1. 000 метров, мин	4,20	4,45	5,15
Бег 2.000 метров	без времени
Бег на лыжах 2 км, мин	13,30	14,00	14,30	14,00	14,30	15,00
Бег на лыжах 3 км, мин	19,00	20,00	22,00
Прыжки в длину с места, см	175	165	145	165	155	140
Подтягивание на перекладине	8	6	4
Отжимания в упоре лежа	20	15	10	15	10	5
Наклон вперед из положения сидя	10	6	3	14	11	8
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	40	35	25	35	30	20
Прыжки на скакалке, за 20 секунд	46	44	42	48	46	44

Нормативы по физкультуре за 7 класс

Упражнения, 7 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,8	10,3	10,8	10,1	10,5	11,3
Бег 30 м, с	5,0	5,3	5,6	5,3	5,6	6,0
Бег 60 м, с	9,4	10,0	10,8	9,8	10,4	11,2
Бег 500 метров, мин				2,15	2,25	2,40
Бег 1. 000 метров, мин	4,10	4,30	5,00
Бег 2.000 метров, мин	9,30	10,15	11,15	11,00	12,40	13,50
Бег на лыжах 2 км, мин	12,30	13,30	14,00	13,30	14,00	15,00
Бег на лыжах 3 км, мин	18,00	19,00	20,00	20,00	25,00	28,00
Прыжки в длину с места, см	180	170	150	170	160	145
Подтягивание на перекладине	9	7	5
Отжимания в упоре лежа	23	18	13	18	12	8
Наклон вперед из положения сидя	11	7	4	16	13	9
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	45	40	35	38	33	25
Прыжки на скакалке, за 20 секунд	46	44	42	52	50	48

Нормативы по физкультуре за 8 класс

Упражнения, 8 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,6	10,1	10,6	10,0	10,4	11,2
Бег 30 м, с	4,8	5,1	5,4	5,1	5,6	6,0
Бег 60 м, с	9,0	9,7	10,5	9,7	10,4	10,8
Бег 1. 000 метров, мин	3,50	4,20	4,50	4,20	4,50	5,15
Бег 2.000 метров, мин	9,00	9,45	10,30	10,50	12,30	13,20
Бег на лыжах 3 км, мин	16,00	17,00	18,00	19,30	20,30	22,30
Бег на лыжах 5 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	190	180	165	175	165	156
Подтягивание на перекладине	10	8	5
Отжимания в упоре лежа	25	20	15	19	13	9
Наклон вперед из положения сидя	12	8	5	18	15	10
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	48	43	38	38	33	25
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	56	54	52	62	60	58

Нормативы по физкультуре за 9 класс

Упражнения, 9 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,4	9,9	10,4	9,8	10,2	11,0
Бег 30 м, с	4,6	4,9	5,3	5,0	5,5	5,9
Бег 60 м, с	8,5	9,2	10,0	9,4	10,0	10,5
Бег 2. 000 метров, мин	8,20	9,20	9,45	10,00	11,20	12,05
Бег на лыжах 1 км, мин	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Бег на лыжах 2 км, мин	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Бег на лыжах 3 км, мин	15,30	16,00	17,00	19,00	20,00	21,30
Бег на лыжах 5 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	210	200	180	180	170	155
Подтягивание на перекладине	11	9	6
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Наклон вперед из положения сидя	13	11	6	20	15	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	50	45	35	40	35	26
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	58	56	54	66	64	62

Нормативы по физкультуре за 10 класс

Упражнения, 10 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,3	9,7	10,2	9,7	10,1	10,8
Бег 30 м, с	4,7	5,2	5,7	5,4	5,8	6,2
Бег 100 м, с	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
Бег 2 км, мин				10,20	11,15	12,10
Бег 3 км метров, мин	12,40	13,30	14,30
Бег на лыжах 1 км, мин	4,40	5,00	5,30	6,00	6,30	7,10
Бег на лыжах 2 км, мин	10,30	10,50	11,20	12,15	13,00	13,40
Бег на лыжах 3 км, мин	14,40	15,10	16,00	18,30	19,30	21,00
Бег на лыжах 5 км, мин	26,00	27,00	29,00	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	220	210	190	185	170	160
Подтягивание на перекладине	12	10	7
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине	3	2	1
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз	10	7	4
Лазание по канату без помощи ног, м	5	4	3
Наклон вперед из положения сидя	14	12	7	22	18	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	50	40	35	40	35	30
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	65	60	50	75	70	60

Нормативы по физкультуре за 11 класс

Упражнения, 11 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,2	9,6	10,1	9,8	10,2	11,0
Бег 30 м, с	4,4	4,7	5,1	5,0	5,3	5,7
Бег 100 м, с	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0
Бег 2 км, мин				10,00	11,10	12,20
Бег 3 км метров, мин	12,20	13,00	14,00
Бег на лыжах 1 км, мин	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Бег на лыжах 2 км, мин	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Бег на лыжах 3 км, мин	14,30	15,00	15,50	18,00	19,00	20,00
Бег на лыжах 5 км, мин	25,00	26,00	28,00	без учета времени
Бег на лыжах 10 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	230	220	200	185	170	155
Подтягивание на перекладине	14	11	8
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине	4	3	2
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Наклон вперед из положения сидя, см	15	13	8	24	20	13
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз	12	10	7
Наклон вперед из положения сидя	14	12	7	22	18	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	50	45	40	42	36	30
Прыжки на скакалке, за 30 секунд	70	65	55	80	75	65
Прыжки на скакалке, за 60 секунд	130	125	120	133	110	70

Многие родители считают, что преподаватели физкультуры в школе, это люди, не имеющие ничего общего со спортом или спортивным образованием. Сразу важно отметить, что это утверждение в корни не верно. Прежде всего, необходимо осознавать, что в наши дни не будучи профессиональным спортсменом в прошлом или человеком имеющим спортивное образование, устроиться на работу в школу в качестве учителя физкультуры практически невозможно. Данный факт свидетельствует о том, что все те дети, которые будут заниматься физкультурой в школе под началом специалиста практика или теоретика (в зависимости от рода предыдущей деятельности учителя) уже как минимум смогут достичь неплохих результатов в определенных спортивных дисциплинах, в том случае если этого захотеть.

Очень важен тот факт, что люди, посещающие уроки физкультуры вырабатывают в себе и мотивационные качества. Если сравнивать в обычной жизни людей, которые уделяли спорту внимание и тех, кто никогда не одевал спортивный костюм, то разница в жизненной мотивации видна невооруженным глазом. Люди, занимающиеся физкультурой, а значит и большинство тех, кто посещает уроки физкультуры в школе, намного более успешные, так как еще в школьные годы на уроках физкультуры они вырабатывают такие качества как целеустремленность и преодоление себя.

Согласно статистике, те, кто не посещают уроки физкультуры на постоянной основе, во время эпидемий гриппа в два раза болеют чаще, чем те, кто регулярно ходит на уроки физкультуры. Как следствие, те, кто чаще болеют, имеют большое количество проблем с успеваемостью, по той причине, что посещают меньшее количество занятий в школе. Казалось бы, пропуск занятий в школе и нежелание посещать уроки физкультуры с первого взгляда никак не связанны. Однако если проследить причинно-следственную связь, описанную выше, то становиться ясно, почему так важно ходить на уроки физкультуры и не искать для себя оправданий для того, чтобы в очередной раз посидеть на лавке, в то время как одноклассники сдают нормативы или просто играют в спортивные игры.

Если все вышеперечисленные аргументы не явились достаточно убедительными, то следует провести небольшой эксперимент. Школьнику требуется сравнить своё самочувствие за два месяца. Пусть один месяц он не ходит на занятия спортом в школе и отсиживается на лавке. В другой месяц необходимо посещать все уроки физкультуры и выполнять все предписания учителя. Каждый день из этих двух дней необходимо оставлять запись в специальном дневнике, в котором учащийся будет оставлять свои впечатления о самочувствии и общем состоянии организма. По истечению двух месяцев перечитайте дневник и сравните вои записи. Наверняка выводы для многих окажутся поразительными, ну а какими они будут можно выяснить, проведя данный эксперимент.

Конечно, назвать современную школьную физкультуру совершенной достаточно тяжело. Да и причин этого есть множество. Но если подходить к этому уроку более тщательно, рассмотреть то, что предлагают учителя, не пытаться увильнуть и спрятаться где-то в подворотне, то в будущем за это можно будет выразить педагогам огромное спасибо.

Теперь же отойдем от громких фраз и попытаемся разобраться, в чем же реальная польза нахождения в спортзале, либо же на спортивной площадке. Прежде всего, дело в физиологии. Растущий молодой организм требует подвижности, чтобы иметь возможность разгонять по телу кровь. Именно поэтому дети на переменах и сносят потолки в коридорах или классах. И чем больше вы пытаетесь держать их в строжайшей дисциплине, тем громче они будут кричать на перемене.

 Загрузка …

Уроки физкультуры призваны уравновесить этот дисбаланс. Правильно построенная физическая разминка позволяет рассредоточить излишки энергии по всему телу. При этом отсутствует переутомление, а также опасность получить растяжение или другого рода травму. Более того, благодаря активным физическим упражнениям происходит моральная перезарядка организма, когда мозг на время отключается от сложных математических расчетов, либо мыслей о литературном сюжете, давая возможность человеку освежить мысли. В дальнейшем это помогает справляться со сложными задачами, которые вам оставили напоследок.

Кроме прочего занятие физкультурой иногда позволяет проявить у человека скрытые таланты, которые в другой обстановке он попросту будет стесняться засветить. Ведь здесь, по сути, все равны и все находятся в равных условиях, когда над твоими успехами мало кто будет шутить. А вот опытный педагог сможет оценить возможный потенциал и развить его в дальнейшем. Именно так и проявляются будущие футболисты, волейболисты, баскетболисты, легкоатлеты. Многие после посещения спортзала хотят развиваться самостоятельно, совершенствовать свое тело и укреплять здоровье. И именно это и ценно в школьной физкультуре, как источнике безграничных возможностей в будущем.

Как накачать пресс за минуту: основные упражнения — Рамблер/женский

Быстро добиться такого пресса, как у опытных бодибилдеров, конечно, не получиться. Однако никогда не поздно начать работать над фигурой и стремиться накачать мышцы своей мечты.

Советы начинающим спортсменам

Вы сможете прокачать рельефный пресс, затрачивая всего минуту в день. Но обязательно выполняйте все правила, описанные ниже.

Правило 1. Упражнения на пресс лучше выполнять утром. Недаром опытные бодибилдеры выполняют кардиотренировки с утра, пока еще не покушали, так как желудок еще пуст. В этот период времени намного легче задействовать жировые запасы. Можно перед началом выпить воды, что позволит запустить пищеварительные процессы и работу всего организма. Для тренировок важна интенсивность. Можно тратить всего минуту в день (для тех, у кого совсем не хватает времени), но лучше, конечно же, больше.

Правило 2. Тренируйтесь у себя дома. Многие думают, что для хорошей прокачки пресса нужно посещать спортзал. Это заблуждение. Для работы над мышцами живота не нужны тренажеры, а работая дома, вы сможете без стеснений выполнять упражнения.

Правило 3. Упражняйтесь регулярно. Самое оптимальное — заниматься 3 раза в неделю, то есть через день. За такой промежуток времени брюшные мышцы успеют отдохнуть и будут готовы к новым подвигам. Более опытным спортсменам можно тренироваться и чаще.

Правило 4. Выполняйте упражнения не торопясь. При тренировках на брюшные мышцы задействуются все виды пресса: прямой, наружный, внутренний и косой. Лучше выполнять упражнения, разрабатывая все виды мышц. Даже если у вас есть всего несколько минут, выберите по одному упражнению для каждой мышцы и выполняйте их в медленном режиме.

Чтобы добиться желаемых кубиков, нужно заниматься плавно, без рывков, задерживаясь при усилии на пару секунд.

Упражнения на пресс

Для прокачки верхних кубиков поднимайте торс, лежа на полу и согнув колени. Задержитесь вверху на 2-3 секунды и примите исходное положение.

Для прокачки нижнего пресса лягте на пол и поднимайте прямые ноги вверх. Выполняйте упражнение плавно 10-15 раз, на последнем подъеме задержите ноги на 5 секунд.

Для прокачки внутренних мышц поднимите торс и колени и выполняйте быстрые подъемы, не ложась до конца на коврик.

Для боковых мышц живота выполняйте скручивания по диагонали: лежа на полу, положив руки за голову, поочередно дотягивайтесь локтями до колен с противоположной стороны.

Упражнения на турнике — эффективный вид для хорошей прокачки брюшного пресса. Вися на турнике, поднимайте прямые ноги как можно выше, затем согнутые в коленях ноги вместе и поочередно. Для укрепления косых мышц поднимайте прямые ноги и поворачивайте влево и вправо. Чередуйте каждое упражнение, выполняя 10-15 повторений.

Велосипед — качественное упражнение, которое разрабатывает как поперечный, так и внутренний пресс. Лежа на коврике, согнув колени и подняв торс, подтягивайте противоположные друг другу локти и колени. Когда правая нога согнута, левая должна быть прямой и находиться в 10 сантиметрах от пола, и наоборот.

Для большего результата упражняйтесь в 3-4 подхода, постепенно повышая нагрузку.

Чтобы за минуту в день добиться идеальных брюшных мышц, делайте упражнение «планка». Упритесь прямыми руками и ногами, держа торс перпендикулярно полу. Поясничный отдел должен быть идеально плоским. Держите планку как можно дольше — от 30 секунд и до минуты. Воспользуйтесь секундомером для расчета времени, ведь упражнение очень сложное, но эффективное. Выполняйте также боковую планку по 30 секунд на каждой стороне: упритесь об пол одной рукой, согнутой в локте, скрестив прямые ноги. Вторую руку держите вытянутой вверх. Корпус не выгибайте ни вверх, ни вбок. Должна получиться прямая боковая линия (голова, шея и плечи должны образовать прямую линию).

Блок похожие статьи

Диета для идеального пресса

Для достижения прокаченного пресса одних упражнений не хватит. Нужно соблюдать и специальную диету, главной целью которой будет поддерживать максимально плотную структуру мышц.

Самое главное — питаться полезной пищей через частые равные промежутки времени. Утром нужно употреблять каши и крупы, то есть еду, содержащую в себе сложные углеводы. Порция не должна превышать 200-300 граммов. В остальное время суток, особенно после тренировок, употребляйте пищу, богатую белками и клетчаткой — овощи, отварную куриную грудку, рис, бананы, мед и т.д. Порции должны быть небольшие. Также полезно оливковое и льняное масло, орехи.

Соблюдая диету и выполняя частые тренировки, вы сможете не просто быстро накачать пресс, но и быстро убрать лишний жир с живота, стимулируя метаболизм благодаря термическому эффекту пищи.

Другие материалы по теме:

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Популярные фитнес-заблуждения

7 секретов от тех, кто живет фитнесом

Кто быстрее, выше, сильнее в KAZ Minerals?

10.07.2017

Количество просмотров: 12251

Группа KAZ Minerals проводит первые корпоративные спортивные онлайн-соревнования. Теперь потягаться в силе и ловкости могут абсолютно все работники Группы, несмотря на географическую отдаленность предприятий и стран присутствия!

Чтобы принять участие в соревнованиях, достаточно выполнить одно или несколько упражнений из списка ниже, засняв процесс выполнения на мобильный телефон и отравив само видео или ссылку на него организаторам соревнований. Анализ видео и определение победителей сделают независимые тренеры.

Каждый победитель получит диплом, специальную медаль, а также брендированный рюкзак с полезными сюрпризами. Видео с лучшими выступлениями войдут в специальный видеоклип Группы KAZ Minerals. Спортсменам также будет посвящен материал в корпоративной газете KAZ Minerals Инфо.   

Сроки проведения соревнований

Подать заявку для участия в соревнованиях можно до 11 августа 2017 года включительно. Победители будут объявлены во второй половине августа.

Участники соревнований

Действующие работники предприятий и компаний в составе Группы KAZ Minerals.

Перечень упражнений

«Воздушные приседания»: сделать как можно больше приседаний за 1 минуту

«Отжимания от пола»: сделать как можно больше отжиманий за 1 минуту

«Прыжок в длину»: прыгнуть с места как можно дальше

«Прыжки на скакалке»: сделать как можно больше одинарных прыжков через скакалку за 1 минуту

«Ситапы»: сделать как можно больше скручиваний на пресс за 1 минуту

«Берпи»: сделать как можно быстрее 30 (девушки) и 50 (парни) берпи

«Планка»: как можно дольше выстоять на локтях в положении планки

«Подтягивания»: сделать как можно больше строгих подтягиваний за один подход

«Пистолетики»: сделать как можно больше приседаний на одной ноге за одну минуту

«Швунг гири»: сделать как можно больше толчков гири 8 кг (девушки) и 16 кг (парни) от груди одной рукой за один подход

Спецноминация «Удиви!»: показать любой необычный трюк или упражнение, сложное для повторения. В спецноминации победители будут выявляться среди 2 возрастных категорий: «до 44 лет» и «45+».

 

Алгоритм участия:

1) Изучить видеоролики с демонстрацией правильного и неправильного выполнения упражнения;

2) Попросить коллег быть вашим оператором и судьей. Важно! Видеосъемку нужно вести в горизонтальном положении камеры;

3) Представиться на камеру (назвать имя, фамилию, должность и место работы), показать параметры инвентаря (если такой присутствует в задании) и сразу приступить к выполнению задания. Важно! Одна заявка = одно видео. Если вы участвуете в разных упражнениях, то должны предоставить соответствующее количество видео.

4) Залить видеофайл на любой файлообменник или YouTube. Ссылку на загруженное видео отправить на [email protected], указав в теме сообщения «онлайн-соревнования», а в самом письме – ФИО и должность участника, а также контактный номер телефона. Важно! В одном письме можно указать сразу несколько ссылок с видео выполнения разных упражнений.

Внимание:

• Нельзя монтировать видео, вырезать и склеивать кадры. Любые подозрения на монтаж могут аннулировать заявку на участие в конкурсе;
• Нельзя выступать под чужими именами. Организаторы оставляют за собой право проверять имена участников с помощью отделов по работе с персоналом предприятий и компаний Группы;
• В спорных случаях независимые тренеры могут попросить повторить выполнение упражнения повторно.

Контакты для решения организационных вопросов:

+7 727 244 03 53 вн. 15225

[email protected]

Российские ученые научились выявлять поддельное вино за минуту :: Общество :: РБК

Специалисты Всероссийского научно-исследовательского института физико-технических и радиотехнических измерений (ВНИИФТРИ) изобрели прибор для экспресс-анализа качества соков и вин, сообщает «РИА Новости» со ссылкой на пресс-службу института.

Ученые смогли выявить зависимость изменения спектра поглощения электромагнитного излучения от наличия красителей, что позволило создать устройство. Прибор получил название «фотоспектрометрический анализатор синтетических красителей».

В пресс-службе отметили, что устройство может использоваться на производстве и в розничной продаже, поскольку не требует дорогостоящего оборудования и длительной подготовки образцов для анализа. Прибор позволяет не более чем за  минуту установить наличие синтетических красителей в напитках, заявили в пресс-службе.

Роскачество перечислило признаки плохого вина

В августе Роскачество перечислило признаки, по которым можно определить некачественное вино. По данным специалистов, в первую очередь необходимо обращать внимание на внешний вид напитка: вино должно быть чистым и прозрачным, без хлопьев и липкого осадка. Кроме того, о качестве вина свидетельствует его запах. Некачественный напиток может пахнуть свеклой, мокрым картоном или уксусом. 

Информация о компании — Карьера — Minuteman Press International, Inc. — Печать — Копирование

Работай с нами

Minuteman Press International — лидер в мире дизайна, печати, маркетинга и коммуникационных технологий. Мы расширили нашу систему франчайзинга до более чем 950 точек по всей Северной Америке, Великобритании, Австралии и Южной Африке. Успех нашей системы — это наши люди, владельцы объектов и наш местный персонал, который их поддерживает.Наша штаб-квартира находится в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, где наша компания начала свою деятельность более 40 лет назад.

Должности в корпоративном офисе

В настоящее время мы ищем вакансии в следующих областях. Если вы заинтересованы в этих корпоративных должностях (должности в региональных офисах считаются корпоративными), заполните форму ниже и приложите сопроводительное письмо и резюме.

Должности региональных представителей полевой поддержки

• Представитель полевой поддержки — регион Чикаго
• Представитель полевой поддержки — Милуоки / Висконсин
• Представитель полевой поддержки — Лондон

---

Представитель службы поддержки на местах — должности в различных регионах (текущие вакансии см. Выше)

Присоединившись к команде Minuteman Press International, у вас есть шанс начать карьеру и поработать с крупнейшей и №1 в мире франшизой в области полиграфии, дизайна и маркетинга.

Мы ищем представителей службы поддержки на местах в перечисленных выше областях. Для каждой открытой вакансии мы ищем непревзойденных профессионалов, которые искренне стремятся помочь нашим владельцам франшизы строить и продвигать свой бизнес. Вы будете вознаграждены конкурентоспособным вознаграждением, стабильной рабочей средой и возможностью стать ключевой частью команды Minuteman Press. Мы также предлагаем преимущества для здоровья и потенциал роста, которые дадут вам возможность сделать у нас долгую карьеру. Более 80% наших региональных вице-президентов когда-то начинали на этой должности.

Что мы ищем: Идеальные кандидаты будут обладать отличными устными и письменными навыками и 2-летним опытом работы в любой или во всех следующих областях: полиграфия, производство вывесок или графического дизайна; офсетная или цифровая печать; дизайн; графика; вывески; печатный маркетинг; продажи. Мы ищем тех, кто умеет успешно выполнять несколько задач одновременно и эффективно использовать время. Для должностей полевой поддержки наличие технического опыта является огромным плюсом.

Мы дадим вам любую возможность отточить свои рекламные навыки и использовать вашу маркетинговую и техническую смекалку, чтобы занять свою нишу в полиграфической отрасли, поддерживая местные франшизы Minuteman Press в назначенном вам регионе. Все, что мы просим, ​​- это иметь некоторый опыт в области печати, знания в области разработки программного обеспечения, позитивное поведение и твердую решимость доставлять товары и способствовать увеличению продаж.

Что мы предлагаем: В качестве представителя службы поддержки Minuteman Press вам будут предложены:

• Конкурсное вознаграждение
• Комиссия / ежемесячные бонусы по результатам
• Оплачиваемый отпуск
• Здоровье, зрение и стоматологическая помощь
• 401 (k) вариант
• Потенциал карьерного роста

В Minuteman Press мы стремимся предоставить сотрудникам четкий путь к светлому будущему вместе с нами.Вам также будет предоставлена ​​возможность по-настоящему оставить свой след в франшизах, которые вы поддерживаете в своем регионе, и вас будут поддерживать и уважать на каждом этапе этого пути.

Кто мы: Minuteman Press International с более чем 40-летним опытом работы с франшизой и более чем 950 франшизами, работающими по всему миру, продолжает расширять свои системы цифровой печати, дизайна и маркетинга.

В качестве требования для подачи заявления на эту должность вы должны позвонить по номеру телефона для карьерного роста 631-773-7691 в дополнение к отправке своего резюме.При звонке обратите внимание, что вы подали заявку через сайт Minuteman Press.

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ: Пожалуйста, заполните поля ниже и приложите сопроводительное письмо и резюме. Мы передадим вашу заявку в соответствующий региональный и корпоративный персонал.

---

Позиции в наших филиалах по франшизе

С более чем 950 точками, вакансии доступны.

Владельцы по всему миру регулярно ищут отличных сотрудников.Если вы ищете новую карьеру в мире графики, полиграфии, маркетинга и коммуникационных технологий, свяжитесь с нами.

В Северной Америке позвоните по телефону (800) 645-9840 и сообщите нам, что вы ищете. Мы свяжем вас с местными жителями. Вы также можете отправить свою информацию, используя форму внизу этой страницы.

В Великобритании, Австралии или Южной Африке используйте форму ниже. Мы позаботимся о том, чтобы ваш запрос был передан соответствующему лицу.

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ: Пожалуйста, заполните поля ниже и приложите сопроводительное письмо и резюме.

Поставщик услуг печати и копирования в Плимуте, штат Мичиган,

International Minute Press ~ местная типография, базирующаяся в Плимуте, штат Мичиган, обслуживающая весь Юго-Восточный Мичиган и район Детройта.

Добро пожаловать в International Minute Press округа Вестерн Уэйн, расположенного на Мейн-стрит в Плимуте, штат Мичиган.Мы являемся творческим, комплексным бизнес-партнером из единого источника для всех ваших полиграфических, копировальных, маркетинговых и почтовых услуг, а также рекламных продуктов в различных областях знаний:

Копирование и печать — У нас есть офсетное и цифровое оборудование для производства ваших визитных карточек, флаеров, брошюр, каталогов, информационных бюллетеней, буклетов, этикеток, безуглеродных форм, безопасных для печати и полноцветных бланков и конвертов и т. Д. Креативный дизайн — Мы можем воплотить вашу идею от эскиза до конечного продукта. Маркетинг — Баннеры, плакаты, выставочные стенды, брошюры, открытки, стеллажи для карточек и т. Д. Рассылка — Списки адресов, предварительная сортировка почты, проверка адресов, EDDM, программы прямой рассылки по жильцам и целевой рассылке с использованием первого или стандартного почтовых классов и т. Щелкните здесь, чтобы увидеть калькулятор почтовых расходов почтовых служб США. Щелкните здесь, чтобы проверить расценки на оптовые почтовые отправления. Рекламная продукция — Рекламные товары, сопутствующие материалы, логотипы компании, фирменные предметы для корпоративных мероприятий, пакеты фирменного стиля, таблички, ручки, кружки, накладки, записные книжки, сумки, часы, магниты, банки , календари и т. д. Социальные приглашения и открытки — Свадебные приглашения и пакеты, объявления, праздничные поздравительные открытки, личные канцелярские принадлежности и т. Д. Нажмите здесь, чтобы найти пригласительные билеты Не забудьте проверить кнопки слева для получения подробной информации о дополнительных услугах: * ShopMinuteman предоставляет нам возможности для проектирования и заказа онлайн — 24/7. * Xpress Ads — это адресная рассылка в 10 000 домов и предприятий в одном районе по цене 3 цента за дом. Чтобы получить помощь по вашему следующему проекту по размещению заказа, войдите в нашу зону обслуживания клиентов . Посетите наш раздел «Продукты и услуги » , чтобы ознакомиться со списком некоторых наших продуктов и услуг. Чтобы загрузить программное обеспечение и получить ответы на часто задаваемые вопросы о печати, посетите раздел «Ресурсы и поддержка» . Надеемся, вам понравится посещение нашего сайта. Если мы можем что-то сделать, чтобы улучшить ваш опыт, сообщите нам об этом. Мы всегда ищем способы улучшить обслуживание наших клиентов.

Не можете найти то, что ищете? Позвоните нам по телефону 734.414.6203.

Press Kit — BPM Bullets Per Minute

Чтобы получить полный пресс-кит с красивыми фотографиями, напишите по электронной почте: press@aweinteractive. com

ОПИСАНИЕ

BPM — это ритм-экшн, FPS, игра в жанре rogue-like, в которой вы должны стрелять , прыгайте и уворачивайтесь под эпический рок-саундтрек. Окунитесь в случайно сгенерированное подземелье, где одна пропущенная записка может привести к вашей смерти.Получите способности, изменяющие правила игры, и добывайте мощное оружие, чтобы победить своего древнего врага: Нидхёгга.

ОБ ЭТОЙ ИГРЕ

Сражайтесь в роли могучей Валькирии, чтобы отбить силы подземного мира от вторжения в мир Асгарда.

Геймплей

В BPM все ваши действия и действия ваших врагов привязаны к ритму музыки. Ваши враги исполняют танцевальную последовательность атак под эпическую рок-оперу. BPM вдохновлен ретро-шутерами 90-х годов.Это быстро, неистово и ритмично. Вы можете двойной прыжок, рывок, ракетный прыжок и кроличий прыжок, чтобы уклоняться от противников.

Ваша цель — добраться до конца случайно сгенерированных подземелий, собирая разное оружие, способности и предметы каждый раз, когда вы играете. Это оружие и способности могут радикально изменить ваш стиль игры, делая каждое прохождение уникальным.

Вы должны победить 7 боссов, чтобы добраться до финального босса. Каждый босс движется и атакует уникальным способом, которым вы должны научиться пользоваться, если хотите добиться успеха.Некоторые атаки требуют, чтобы вы перепрыгивали поля лавы, некоторые уклонялись от быстрых снарядов, некоторые держались на мгновение.

Особенности:

• Стреляйте, прыгайте и уворачивайтесь в такт, сражаясь с ордами врагов.

• Сразитесь с могущественными боссами в сложных битвах с боссами, которые доведут вас до крайности.

• Исследуйте случайно сгенерированные подземелья.

• Выбирайте из 5 разных персонажей с уникальными сильными и слабыми сторонами.

• Используйте мощный арсенал оружия, все с разным поведением для стрельбы и перезарядки в такт звуковой дорожки.

• Сражайтесь с множеством разнообразных врагов, каждый из которых обладает уникальным ритмичным поведением.

• Получите поражение и стреляйте из дробовиков во время полета.

• Используйте способности, которые радикально меняют способ игры, от телепорта до ледяных болтов.

• Используйте более 40 предметов, которые уникальными и интересными способами усиливают вашего персонажа.

• Насладитесь эпическим саундтреком к рок-опере.

• Режимы испытаний для дополнительного игрового процесса.

Microsoft демонстрирует Surface Duo в 35-минутном видеоролике для прессы, который стал общедоступным

Microsoft Surface Duo — один из самых интересных телефонов за последнее время, знаменующий возвращение Microsoft в мобильное пространство, даже если он работает под управлением Android. чем проприетарная ОС. Но, несмотря на всю шумиху вокруг устройства, мы почти ничего не слышали о Duo с момента его анонса в октябре.Ситуация изменилась вчера, когда Microsoft наконец объявила дату выпуска и цену.

Сегодня компания выпустила полный 35-минутный брифинг об устройстве для прессы, в котором участвовал не кто иной, как босс Панос Панай, и предлагающий публичный обзор на небольших брифингах, которые компания иногда проводит для анонсов продуктов.

Хотя сейчас на веб-сайте Microsoft имеется много информации о Duo, брифинг дает нам более близкое и интуитивно понятное представление о том, как устройство работает на практике.Примечательно, что видео было записано вживую, поэтому демонстрации проходят в режиме реального времени.

Некоторые основные моменты:

• Узнать больше о процессе проектирования и аппаратном обеспечении Duo
• Знакомство с пользовательским интерфейсом Microsoft для Surface Duo, смесью классики и Android с некоторыми элементами в стиле Windows, такими как панель задач
• Seeing производительность Surface Duo в сборке, близкой к финальной
• Обзор жестов для одновременного запуска двух приложений
• Демонстрация функции «диапазона», которая позволяет запускать одно приложение на обоих экранах
• Интеграция с Tight Office , наряду с другими приложениями, оптимизированными для Duo (например, приложение Amazon Kindle).
• Очаровательно расторопный рассказ Паная об аппаратном и программном обеспечении Duo.

. Surface Duo вряд ли быстро катапультирует Microsoft в суперзвезду мобильного рынка, что с ценой в 1399 долларов , и непроверенный форм-фактор.Тем не менее, это самое интересное устройство Microsoft за последние годы, и мы вдвойне взволнованы, увидев, сможет ли оно оправдать обещания Microsoft по производительности. Вы можете посмотреть брифинг, размещенный выше, или по ссылке ниже.

Знаете ли вы, что у нас есть информационный бюллетень о потребительских технологиях? Это называется подключено — и вы можете подписаться на него прямо здесь.

International Minute Press | Печать | Копирование

Добро пожаловать в International Minute Press в Меридиане!

International Minute Press of Meridian предоставляет высококачественные услуги печати для крупных и малых предприятий в районах Меридиан, Куна, Нампа, Колдуэлл, Игл и Бойсе.Цифровые технологии внесли много изменений в полиграфическую промышленность, и в результате у нас есть конкурентоспособные цены, более быстрое производство и множество новых услуг, которые мы можем предложить. Наше направление состоит в том, чтобы предоставлять нашим клиентам более высокую ценность с помощью дружелюбного и эффективного обслуживания и качественной продукции.

Ведение бизнеса на местном уровне является преимуществом для нас, живущих и совершающих покупки здесь, а также жизненно важно для будущего нашей местной экономики. Наши клиенты могут сделать один телефонный звонок в одну местную компанию и получить всю их полиграфическую, копировальную, почтовую и рекламную продукцию.

Графические услуги: International Minute Press of Meridian использует новейшие цифровые технологии для достижения точной и согласованной цветопередачи. Наш высококвалифицированный графический отдел готов помочь создать вашу следующую брошюру, визитку или прямую почтовую рассылку.

Подшивка: Наш специалист по подшивке принимает ваши распечатанные документы и доводит их до окончательной формы. Будь то резка, фальцовка или переплет, скорость и сервис — вот что мы все делаем.

Почтовые службы: Мы печатаем различные продукты, которые используются для прямой почтовой рассылки. У нас есть конверты самых разных размеров и цветов. Мы печатаем открытки, листовки, письма, самовывозы, визитки или все, что вам нужно отправить по почте. Мы завершаем проект, используя ваш список рассылки или создавая список рассылки с использованием ваших спецификаций и адресацией напечатанных материалов, а также применяя штрих-коды и сортировку для почтовых скидок.

Чтобы разместить заказ на полиграфическую или рекламную продукцию, щелкните «Служба поддержки клиентов», чтобы начать работу. Посетите раздел «Продукты и услуги», чтобы ознакомиться со списком некоторых наших услуг по печати и переплету. Ответы на часто задаваемые вопросы о печати можно найти в разделе «Ресурсы». Чтобы узнать о нас больше, посетите нашу команду.

Чтобы получить совет о том, как подготовить и / или отправить файлы на печать, или задать общие вопросы о вашем следующем проекте печати, позвоните нам по телефону 208-629-3919 или напишите нам по электронной почте, нажав здесь Meridian @intlMinutePress.com

Франшиза

International Minute Press в Фейетвилле, Северная Каролина, возвращает и удваивает продажи во время COVID-19

Джаред Остендорф, владелец франшизы International Minute Press, Фейетвилл, Северная Каролина. Bounce Back Fayetteville (часть Bounce Back USA) предоставляет бесплатные местные списки и плакаты по информированию и профилактике COVID-19 для поддержки местного бизнеса.

Когда пандемия COVID-19 впервые поразила дом в Фейетвилле, Северная Каролина, владелец местного бизнеса Джаред Остендорф решил, что неудача — это не вариант для него самого и для сообщества, которое он любит.Джаред владел своей полиграфической и маркетинговой франшизой International Minute Press Fayetteville в течение одиннадцати лет, и в качестве важного бизнеса он мог оставаться открытым и использовать свой бизнес во благо. Он снабдил местные рестораны и другие открытые предприятия 100 бесплатными баннерами, которые все еще можно увидеть в городе, и запустил бесплатный сайт сообщества Bounce Back Fayetteville для поддержки местного бизнеса. Все его усилия окупились, поскольку в мае 2020 года Джаред удвоил свои ежемесячные валовые продажи, достигнув рекордных высот в разгар COVID-19.

Об успехе своего бизнеса в то время Джаред говорит: «Я всегда придерживаюсь философии, согласно которой мы не говорим клиенту« нет ». Когда разразилась пандемия COVID-19, мы не остановились. . Мы проявили изобретательность и прислушались к нашим клиентам. Я рассматривал закрытие или перерыв как личную неудачу, поэтому мы сделали все возможное, чтобы оставаться открытыми, и наши усилия окупились ». Джаред был давним членом президентского «Миллионного круга» своего франчайзера Minuteman Press International, что делает его успехи в продажах еще более впечатляющими.

Одна из первых вещей, которые сделал Джаред, когда пандемия только разразилась, — это использовать свои печатные и маркетинговые возможности, чтобы помочь другим местным предприятиям. «Я обратился к местным ресторанам и другим клиентам, которые не могли рекламировать свое открытие. Мы напечатали и раздали 100 баннеров, которые были оценены и повешены вокруг Фейетвилля, когда город отменил ограничения и разрешил вывешивать баннеры. Сообщение было простым: «МЫ ОТКРЫТЫ / ДОСТУПЕН ВЫБОР.«Прежде чем вы это узнаете, наши баннеры с нашей торговой маркой и цветами были повсюду в Фейетвилле. Это стало сигналом того, что мы открыты, что предприятия в Фейетвилле открыты ».

Добрая воля Джареда имела большое значение. «Мы хотели сделать что-то для поддержки местного бизнеса, потому что мы — местный бизнес. Мы создали новый бизнес из других открытых предприятий, которые узнали о наших услугах широкоформатной печати, и у нас появилось 20 новых постоянных клиентов, которые помогли нам принести нам рекордные продажи в мае.Было действительно приятно видеть, что бизнес-сообщество собралось вместе, и наша тяжелая работа вернулась, чтобы помочь нам процветать даже в это время ».

«Вы не говорите клиенту« нет ». В такие времена вам нужно проявлять творческий подход, поддерживать других и продолжать маркетинг. Эти три вещи помогли нам достичь и превзойти наши цели продаж во время COVID-19 ». -Джаред Остендорф, владелец International Minute Press, Фейетвилл, Северная Каролина

Устойчивость полиграфической промышленности

Полиграфическая промышленность всегда была устойчивой в трудные времена.Джаред объясняет, как ему удалось расширить свой бизнес, несмотря на последствия COVID-19. «Речь идет не о том, чтобы иметь самых крупных клиентов, а о том, чтобы заслужить доверие и иметь постоянных клиентов из самых разных отраслей. Мы можем это сделать, потому что печать позволяет предлагать такой широкий спектр продуктов и услуг, и поэтому мы можем удовлетворить самые разные потребности ».

Он добавляет: «Сейчас мы производим много широкоформатной печати, вывесок и баннеров, а также можем разрабатывать, печатать и отправлять маркетинговые кампании для клиентов по почте.Наличие разнообразной клиентской базы позволяет нам оставаться стабильными. Хотя один из наших крупных клиентов был закрыт на два месяца, у нас появились и другие клиенты, которые тратили больше. Клиентов, на которых вы полагались, может и не быть сейчас, но тогда вы восполняете это новыми клиентами ».

Поскольку Северная Каролина продолжает открываться, Джаред надеется продолжить ускорение своего роста. «Когда мы входим в Фазу 2 в Северной Каролине, мы начинаем видеть, как наши клиенты возвращаются со своими обычными заказами и расходами.Благодаря этому и росту продаж, который мы получили, мы находимся в прекрасном положении, чтобы помочь другим прийти в норму, поскольку мы все возвращаемся к более регулярному бизнесу ».

Помощь предприятиям Файетвилля вернуться в норму

Чтобы продолжить набирать обороты и способствовать повторному открытию Фейетвилля, Джаред и его команда в International Minute Press открыли бесплатный веб-сайт Bounce Back Fayetteville, который является часть более крупной инициативы Minuteman Press International Bounce Back USA, которая была развернута по всей стране.Bounce Back Fayetteville предоставляет местным предприятиям бесплатные объявления и позволяет членам сообщества поддерживать местные предприятия, чтобы стимулировать экономический рост и восстановление на местах. Компании также получают бесплатный плакат по информированию и профилактике COVID-19, который они могут разместить в своем бизнесе, чтобы все были в безопасности.

«Прямо сейчас около 120 местных предприятий участвуют в Bounce Back Fayetteville. Бесплатная услуга — отличный способ соединить предприятия и потребителей, которые хотят поддерживать друг друга.Я принял программу, как только она была запущена Minuteman Press International, и сразу же позвонил клиентам, чтобы спросить их, как у них дела. Я объяснил, что мы делаем с Bounce Back Fayetteville, и, как и баннеры, которые мы раздали, все были очень благодарны ». Даже местные радиостанции присоединились к нам и начали продвигать эту инициативу, которая продолжает расти.

«Оставаясь открытыми и обращаясь к нашим клиентам с помощью бесплатных баннеров и нашего бесплатного веб-сайта Bounce Back Fayetteville, это позволило нам общаться и поддерживать позитивный диалог с другими местными компаниями.Было очень отрадно видеть, как мы на самом деле в этом вместе и насколько мы все можем согласиться с поддержкой местного бизнеса. Приятно иметь возможность поддерживать друг друга ».

Получение лидерства и поддержки франшизы

Хотя Джаред является независимым владельцем и оператором International Minute Press Fayetteville, как франчайзи он благодарен за постоянную поддержку со стороны Minuteman Press International. Он говорит: «С начала COVID-19 до сегодняшнего дня наш президент Ник Титус был невероятным. Ник быстро мобилизовал весь корпоративный и региональный персонал для поддержки нас, и он лично часто поддерживал с нами контакт. Я большой поклонник инициативы, которую он предпринял как новый президент Minuteman Press International в это беспрецедентное время. Он приносит новую энергию, вся команда разработала для нас новые маркетинговые программы, такие как инициатива Bounce Back, и я с нетерпением жду будущего под его руководством ».

На местном уровне Джаред благодарит регионального вице-президента Дэвида Уолтона за то, что он всегда был рядом с ним в течение последних одиннадцати лет.«Дэйв — это большой актив, который находится в моем углу прямо здесь, на месте. Всякий раз, когда мне что-то было нужно на протяжении многих лет, Дэйв был рядом со мной. Также приятно, что Minuteman Press International дает нам свободу ведения нашего бизнеса, а также предоставляет поддержку и рекомендации, когда нам это нужно ».

Джаред заключает: «Мы рады быть здесь и стоять прямо. Я надеюсь поделиться этим посланием надежды по всему Фейетвиллю, поскольку мы продолжаем открываться ».

Франшиза Джареда Остендорфа International Minute Press находится по адресу 1005 Arsenal Ave., Fayetteville, NC 28305. Для получения дополнительной информации позвоните Джареду и его команде по телефону 910-485-7955 или посетите их веб-сайт: https://www.fayetteville.intlminutepress.com. Узнайте больше о франчайзинговых возможностях Minuteman Press International, получивших рейтинг №1 от Entrepreneur, на https://minutemanpressfranchise.com.

Контактная информация

Крис Бискити

+1 631-249-1370

9000 mqqi . com

Веб-сайт компании

Минутная горничная празднует добро в семье

АТЛАНТА, 27 апреля 2015 г. — Воспитание — сложный бизнес. Сортировка напряженных графиков, уравновешивание карьеры и семьи, при одновременном столкновении с растущим давлением со стороны социальных сетей в поисках идеального «поста» может скрыть радость, присущую простому семейному общению. В своей социальной кампании «Doin’ Good »(#doingood), стартовавшей на этой неделе, Minute Maid напомнит родителям обо всех чудесных вещах, больших и малых, которые они делают, чтобы изменить жизнь своих детей к лучшему.

Креатив объединяет историческое место бренда за семейным столом в разговор о том, чтобы отстаивать добро в современных родителях и семьях во всем мире. Кампания, основанная на понимании того, что многие родители признают, что они не уверены в своих родительских заботах, направлена ​​на то, чтобы доказать, что они делают свою работу лучше, чем они думают. По сути, это цифровой фильм, в котором показаны сцены, в которых настоящие родители обсуждают, что они думают о своих делах, и каждый из них выражает искреннее чувство неполноценности.Их взгляды меняются после прочтения неожиданных, искренних писем, написанных их детьми, в которых утверждается, что они действительно делают потрясающую работу. Посредством видео Minute Maid надеется напомнить родителям обо всем добре, которое они делают, и вдохновить их поделиться позитивными посланиями с другими родителями, которые могут бороться с сомнениями и другим негативом. Смотрите здесь.

«По своей сути Minute Maid — это семейный бренд», — сказал Чарльз Торри, вице-президент Minute Maid Marketing.«Мы знаем, что сегодня родители сталкиваются с большими проблемами, чем когда-либо. Будь то давление, вызванное чужим комментарием или чьим-то идеальным постом в социальных сетях, родители могут легко спросить себя: «Достаточно ли у меня дела»? В истинной форме Minute Maid мы хотим пролить свет на позитив и напомнить родителям обо всех хороших вещах, которые они делают, которые имеют большое значение. Мы знаем, что когда дело доходит до приготовления сока или создания семьи, когда вы вкладываете добро, вы получаете добро ».

Помимо цифровых фильмов, более широкая кампания Minute Maid будет реализована благодаря полностью интегрированному медиаплану для вещания, цифрового и социального вещания с хэштегом #doingood.Бренд также сотрудничает с блогерами, Facebook, YouTube и рядом партнеров по размещению видео, чтобы помочь поделиться фильмом и побудить родителей признать то хорошее, что они каждый день вкладывают в свои семьи.

Кампания подчеркивается полностью переработанным сайтом MinuteMaid.com. Веб-сайт служит цифровым центром контента, который отражает сочетание контента о продуктах и ​​образе жизни, включая содержательные истории о воспитании детей, собранные из новостных агентств, и пользовательский контент.Посетители нового MinuteMaid.com также найдут более надежное и простое в использовании хранилище информации о продуктах и ​​новый дом для блога бренда The Good Minute. В блоге будет представлен оригинальный и тщательно подобранный контент, связанный с социальной кампанией #doingood.

Чтобы получить дополнительную информацию о рекламной кампании Minute Maid или присоединиться к движению, чтобы рассказать родителям и другим, что они #doingood, посетите MinuteMaid.com, @MinuteMaid в Twitter или Minute Maid в Facebook.

Рекламная кампания

Minute Maid была разработана в партнерстве с Doner в Детройте, штат Мичиган.

О компании Coca-Cola
Компания Coca-Cola (NYSE: KO) — крупнейшая в мире компания по производству напитков, предлагающая потребителям более 500 брендов игристых и негазированных напитков. Портфель нашей компании, возглавляемой Coca-Cola, одним из самых ценных и узнаваемых брендов в мире, включает бренды стоимостью 20 миллиардов долларов, включая Diet Coke, Fanta, Sprite, Coca-Cola Zero, Vitaminwater, POWERADE, Minute Maid, Simply, Georgia, Дасани, FUZE TEA и Del Valle.