Расчет идеального веса для мужчин: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела
расчет идеального веса для женщин и мужчин
Онлайн калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.
Онлайн расчет идеального веса |
Идеальный вес – это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения – все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.
Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.
Возможно вас заинтересует: калькулятор ИМТ (индекс массы тела)
Масса тела по Броку
Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости – тонкокостный, ширококостный или нормальный).
Индекс Брока для женщин:
Идеальный вес, кг = (Рост в см – 100) * 0,85
Индекс Брока для мужчин:
Идеальный вес, кг = (Рост в см – 100) * 0,9
Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн – вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.
Типы телосложения
Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).
- Эктоморфы – это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
- Мезоморфы – люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
- Эндоморфы – люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.
Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ – использовать индекс Соловьева.
Индекс Соловьева
Индекс Соловьева – это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
| Эктоморфный (Астенический) | Мезоморфный (Нормостенический) | Эндоморфный (Гиперстенический) | |
|---|---|---|---|
| Мужчины | менее 18 см. | от 18 до 20 см. | более 20 см. |
| Женщины | менее 15 см. | от 15 до 17 см. | более 17 см. |
Расчет идеального веса от роста, возраста и пола.
Результаты расчета:Индекс массы тела (ИМТ):
Вес должен быть в диапазоне: —
Идеальный вес:
Нормальный вес по формуле Брока:
Жирность тела:
Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100»
для мужчин и «Рост минус 110» для женщин.
Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается
и это нормальный физиологический процесс.
С помощью нашего «Калькулятора веса» можно
определить идеальную массу тела
Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола. Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул.
ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.
Таблица ИМТ(Индекс массы тела).
| Индекс массы тела | Классификация | Риск сопутствующих заболеваний |
| Менее 18.5 | Дефицит массы тела | Низкий (повышен риск других заболеваний) |
| 18.5 – 25 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25.0 – 29.9 | Избыточная масса тела (предожирение) | Повышенный |
| 30.0 – 34.9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35.0 – 39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| 40.0 и более | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий |
Таблица нормы веса.
| Рост | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||
| Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55 | 53 | 61 | 59 | 64 | 62 | 63 | 60 | 61 | 59 |
| 156 | 58 | 55 | 64 | 61 | 67 | 66 | 65 | 62 | 61 | |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70 | 67 | 68 | 64.5 | 67 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Существует несколько вариантов, что бы рассчитать идеальный вес мужчины
Многим людям хочется быть похожими на красавцев, которых все видят в рекламе или на обложках «глянца». В реальности же далеко не все могут похвастаться тем, что их фигура соответствует мировым стандартам красоты. Если мужчина решил заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае он рискует уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудания.
Понятие идеального веса
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у мужчины был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энерготраты организма с возрастом уменьшаются, и именно поэтому, со временем мы прибавляем в весе. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по продуманной медицинской формуле идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева для идеального веса
Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
- Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
- Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
- Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
Формула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
Рассчитать идеальный вес, индекс Брока
- Главная
- /
- Заметки
- /
- Индекс Брока, калькулятор идеального веса
Содержание:
Чтобы воспользоваться онлайн калькуляторам идеального веса с индексом Брока и Брока-Бругша для женщин и мужчин, необходимо указать рост в сантиметрах. Подходит для мужчин и женщин среднего телосложения с ростом от 155 до 185 см.
Расчет ведется без учета индивидуальных особенностей строения организма и возраста по двум простым формулам, которые были разработаны еще в 1971 году.
Как измерить рост в домашних условиях?
Чтобы правильно измерить рост в домашних условиях, необходимо плотно прислониться спиной к стене и максимально выпрямиться. На ногах не должно быть домашней обуви, пятки сведены вместе и обязательно должны касаться стены.
Линейку необходимо положить на голову и провести тонкую линию карандашом на стене со стороны головы. Под прямым углом к полу, при помощи метра или строительной рулетки замерить расстояние до линии на стене.
Полученное значение подставьте в поле «Рост» калькулятора
Индекс Брока, калькулятор
Для расчета веса по индексу Брока используется следующее соотнощения:
- для женщин: (Рост, в см — 100) * 0,85;
- для мужчин: (Рост, в см — 100) * 0,90.
При этом, формула действительна для роста от 155 до 185 см.
Индекс Брока-Бругша, калькулятор
Расчет идеального веса по индексу Брока-Бругша ведеться в трех категориях роста:
- от 155 до 165 см: Рост, в см — 100;
- от 166 до 175 см: Рост, в см — 105;
- от 176 см и выше: Рост, в см — 110.
способы определения и формулы расчета
Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей.
Влияние веса на здоровье
Врачи часто предупреждают о вредном влиянии лишнего веса на состояние здоровья, что подтверждено многолетними наблюдениями.Его избыток приводит к следующим заболеваниям:
- гипертонии;
- диабету;
- атеросклерозу;
- артриту или артрозу;
- инсульту;
- инфаркту;
- раку прямой кишки или молочной железы.
Кроме того, исследования показали, что излишек массы влияет на продолжительность жизни. Больше всех она у людей с показателем ИМТ, приближающимся к 26.
Все перечисленные болезни могут привести к тяжелым последствиям, т.к. чрезмерная полнота увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, суставы и поджелудочную железу.
Недостаточная масса тоже вредна. Часто она является симптомом заболевания или излишней нагрузки, нерациональной диеты.
Избыточная масса тела может быть причиной многих проблем со здоровьем.
Пониженный вес вызывает снижение иммунитета, эндокринологические проблемы, ухудшение детородной функции, психологические нарушения. У людей с недостатком массы может наступить опущение почки, подагра или мочекаменная болезнь. Люди с дефицитом веса постоянно мерзнут, поскольку у них ухудшается способность организма сохранять постоянную температуру тела.
Цель достижения идеального веса
Для предупреждения проблем со здоровьем нужно поддерживать массу тела в пределах установленных границ.Для девушек важно не только здоровье, но и эстетическое удовлетворение от собственной внешности, одобрение окружающих, отсутствие социальной дискриминации.
Категории веса
Рассматривают следующие весовые категории:- выраженный дефицит;
- недостаток;
- норма;
- избыток;
- ожирение;
- резкие излишки веса.
Категория веса является одним из показателей контроля за состоянием тела. В отношении людей, не отличающихся особенностями (спортсмены, беременные и т.п.), чаще всего врачи относят вес к той или иной категории, ориентируясь на показатель индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ, или расчет Кетле
Бельгийский математик, социолог и статистик А. Кетле в 1869 г. предложил рассчитывать вес по следующей формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост (м) х рост (м),
Например, если вес человека ростом в 166 см составляет 65 кг, то его ИМТ равен:
65 / (1,66*1,66) = 23,59.
Понятие «нормальный ИМТ» за последние 30 лет несколько раз менялось, поэтому носит относительный характер и диктуется современными эстетическими представлениями и статистическими данными о влиянии веса на здоровье человека.
ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста.
В наше время приняты следующие нормы для соотношения индекса массы тела и весовой категории:
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Выраженный дефицит | менее 16 |
| Недостаток | 16 — 18,5 |
| Норма | 18,6 — 24,99 |
| Избыток | 25 — 30 |
| Ожирение | 30 — 40 |
| Резкие излишки | свыше 40 |
Однако значения, полученные в результате расчета, не учитывают некоторые объективные факторы, влияющие на массу тела.
От чего зависит
Кроме роста, учитываемого в формуле Кетле, на вес человека оказывают влияние возраст, пол, тип фигуры и физическое развитие человека. Поэтому этот показатель нужно применять с осторожностью.Например, с помощью ИМТ нельзя рассчитать весовую категорию спортсменов, т.к. у них сильно развиты мышцы.
Зачем знать свой показатель
Индекс массы тела установлен ВОЗ в качестве ориентира для оценки возможного риска развития заболеваний и необходимости предупредительных мер. Этот показатель задает допустимый диапазон веса. Поскольку он не учитывает многих других факторов, для более точного ориентира рекомендуется учитывать ИМТ совместно с другими методиками расчета.Избыток или недостаток веса означает, что количество и качество пищи, поступающей в организм, не соответствует энергетическим затратам. Зная свой индекс, можно скорректировать свое питание. Для этого нужно производить расчет калорий в рационе.
Потребность организма в питательных веществах можно рассчитать на сайте calorizator.ru.
Необходимую потребность организма в питательных веществах, анализ продуктов и готовых блюд можно рассчитать в режиме онлайн на многих сайтах. Примером может служить calorizator.ru. В «Личном кабинете» есть возможность задать нужное соотношение между белками, жирами и углеводами.
Важным показателем правильного питания служит гликемический индекс продуктов. Он отражает скорость поступления глюкозы в организм вследствие переработки углеводов, выработку энергии и отложение жиров.
Продукты с высоким гликемическим индексом (свыше 70) относятся к быстрым углеводам и вызывают увеличение веса.
Влияние возраста на массу тела
С годами вес человека возрастает. Замедляется метаболизм, изменяется выработка половых гормонов, уменьшается физическая активность. Установлено, что максимальное количество калорий затрачивается в возрасте 30 лет. Дальше каждый год уровень обмена веществ в организме человека снижается на 0,5%.С годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается.
Основные причины увеличения массы из-за постепенного старения организма:
- уменьшение способности организма удерживать тепло и воду;
- снижение уровня обмена веществ;
- изменение гормонального фона;
- употребление быстрых углеводов;
- количество съедаемой пищи, не оправданное понизившимися физическими затратами;
- уменьшение двигательной активности;
- зашлакованность организма.
Все перечисленные факторы приводят к постепенному дисбалансу между количеством нужных элементов и затрачиваемой энергией.
Неизрасходованные вещества переходят в жировую ткань.
Виды фигур в зависимости от телосложения
При оценке веса нужно учитывать тип телосложения, который заложен на генетическом уровне. При одном и том же содержании жира в организме масса человека с более тонкими костями меньше, чем у других.Согласно теории, выдвинутой профессором В.М. Черноруцким, существует 3 типа фигуры:
- астенический;
- нормостенический;
- гиперстенический.
Определить принадлежность своего телосложения к тому или иному виду можно с помощью формулы Пинье:
Индекс = рост (см) — вес (кг) — окружность груди (см).
Если полученное значение меньше 10, фигура относится к разряду крепких.
При величине индекса Пинье от 10 до 25 телосложение считается нормальным.
Рассчитанный показатель находится в интервале от 26 до 35 у астеников.
Слишком слабая конституция у людей, имеющих размеры, соответствующие индексу Пинье более 35.
Формулы идеального веса и о чем говорят полученные результаты
Для расчета нормального веса существуют различные формулы. Все они носят условный характер и отражают лишь значения, которых стоит придерживаться.По Броку
Показатель массы вычисляется так:(Рост (см) — 100) ± 10%.
Применяется для людей ростом 150-170 см.
Есть формулы Брока, учитывающие возраст, для людей младше 40 лет:
Формула идеального веса по Броку.
Оптимальный вес = рост (см) — 110.
Еще одним вариантом индекса Брока является расчет для людей старше 40 лет с учетом изменившейся комплекции:
Рост (см) -100.
По Лоренцу
В этом случае в расчет принимается только рост. Идеальная масса тела будет выглядеть так:(Рост (см) — 100) — (рост (см) — 150) / 2.
Например, при росте в 166 см нормой считается вес:
166 — 100 — (166 — 150) / 2 = 66 — 8 = 58 кг.
Формула идеального веса по Лоренцу.
По Куперу
Формула учитывает пол человека.Идеальный вес:
(рост (см) х 3,5 / 2,54 — 108) х 0,453;(рост (см) х 4,0 / 2,54 — 128) х 0,453.Формула идеального веса по Куперу.
Таблица Егорова-Левитского
Автор этой методики предлагает определять нормальный вес в зависимости от пола и роста согласно рассчитанной таблице, изображенной ниже:Таблица Егорова-Левитского широко используется российскими диетологами.
Указанный в ней вес является предельно допустимым.
Другие формулы расчета нормального веса
Кроме перечисленных есть и другие формулы для определения нормального веса.Некоторые из них:
- Индекс Брейтмана: рост (см) х 0,7 — 50 кг.
- Индекс Ноордена: рост (см) х 0,42.
- Индекс Борнгардта: рост (см) окружность грудной клетки (см) / 240. Единственный расчет, использующий обхват груди.
- Формула Р. Купера: для женщин — рост (см) х 0,624 — 48,9, для мужчин — рост (см) х 0,713. Расчет предложен автором популярной книги «Жизнь без жиров», учитывает пол.
- Показатель Поттона: для женщин = рост (см) — 100 — рост (см) / 100; для мужчин = рост (см) — 100 — рост (см) / 200.
- Формула Моннерота-Думайна: (рост — 100 + (4 х обхват запястья) / 2. В этом расчете принимается во внимание комплекция.
- Индекс Креффа: (Рост — 100 + (Возраст / 10)) х 0,9 х К, где
К = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см;
К = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см;
К = 1,1 при обхвате запястья более 17 см. Формула учитывает рост, тип телосложения и возраст. - Индекс Татоня: рост (см) − (100 + (рост (см) − 100) / 20).
Кроме приведенных расчетов, для определения степени полноты тела можно определить толщину жировой складки в 2 местах:
- На уровне 3 ребра. В норме складка составляет 1-1,5 см.
- На уровне пупка. Норма — 1,5-2 см.
Правильное питание для идеального веса
[miniposter=shortstory-mobile]
Онлайн расчет идеального веса по формуле Брока — конвертер величин
Вес по формуле Брока является еще более точным, потому что учитывает не только пол и возраст, но и тип телосложения – астеник (худощавый), нормостеник (средний) и гиперстеник (коренастый). Известно, что так называемая «широкая кость» утяжеляет вес независимо от того, что человек достиг своего идеального состояния. О размере вашей кости свидетельствует обхват запястья. Возраст в формуле Брока учитывается следующим образом : до 40 лет идеальный вес равен рост в сантиметрах минус 110, а после 40 – минус 100. После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют.
Есть счастливые женщины (или мужчины), которые могут на протяжении всей жизни носить вещи, купленные в далекой юности. Обычно же развитие нашего организма таково, что волей-неволей фигура деформируется, и вес, как правило, увеличивается. Объясняется это просто: если в юности организм усваивал пищу легко и со шлаками расправлялся играючи, то с годами система пищеварения и обмен веществ, именуемый метаболизмом, перестают успевать за потреблением пищи. В результате приходится не только сокращать количество еды, но и менять ее состав, стараясь разнообразить диету овощами, богатыми клетчаткой, углеводами растительного происхождения, такими как злаковые, всевозможные крупы.Но и это еще не все! Астеники, нормостеники и гиперстеники, то есть люди с разным типом конституции, от худощавых до коренастых, по разному реагируют и на возрастные изменения. Их идеальный вес и в юности отличается, потому что не только с учетом различной костной массы, но и по мышечному строению, по усвоению пищи гиперстеника никак нельзя приравнять к астенику. Организм астеника изначально настроен на «избавление от калорий», то есть ему требуется съесть гораздо больше пищи, чтобы его вес стал избыточным.
Иное дело гиперстеник! Даже если он сидит на строгой диете, худеньким его не назовешь. Самые минимальные жировые отложения придают его фигуре грузность. Кроме того, если он изнуряет себя еще и физическими нагрузками, то развитие мышечной массы на его костном скелете приводит к однозначному увеличению веса тела, а иногда и излишним объемам.
Прежде чем нарисовать для себя схему обретения идеального веса, оцените свои физические возможности. Нельзя вырастить из тыквы сельдерей, ибо это будет просто усохшая тыква!
Ссылка на «Калькулятор идеального веса по формуле Брока» для форума [url=http://convertr.ru/calculator/brok/]Онлайн расчет идеального веса по формуле Брока[/url] Ссылка на «Калькулятор идеального веса по формуле Брока» для сайта или блога <a title="Ваше телосложение и идеальный вес по запястью, росту и возрасту при помощи индекса (формулы) Брока." href="http://convertr.ru/calculator/brok/">Онлайн расчет идеального веса по формуле Брока</a>
Калькулятор идеального веса в зависимости от роста
Хотите узнать свой идеальный вес на основе всего двух параметров, роста и пола?
Удобная навигация по статье:
Формула идеального веса
В классической терминологии «идеальный вес» – это вес, при котором происходит нормальное взаимодействие функций организма.
Создано неимоверное количество классических формул, определяющих оптимальную массу тела.
Кратко о них.
Формула Купера для определения идеальногоВычисляем: рост в см умножить на 3,5, делим на 2,54 и вычитаем 108, полученную цифру умножить на 0,453.
Формула БрокаОт роста в сантиметрах минусуем 110 (если вам меньше 40 лет) или 100, если больше.
Формула (индекс) КетлеВес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.
Формулы Лоренца(Рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минус 150)/2.
Индекс идеального веса СоловьеваИзмерьте запястье в самом узком месте.
- Астенический (худощавый) тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический (нормальный) тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический (ширококостный) тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Рост в сантиметрах умножить на 3,5, поделить на 2,54 и вычесть 108, а полученное значение умножить на 0,453.
Обратите внимание на показатели, определяющие весовой диапазон, где начинаются проблемы со здоровьем:
- Складка на животе. Измерьте ее. У женщин норма — 2-4 см, у мужчин — 1-2 см. От 5 и более см считается ожирением.
- Встаньте на весы, перебрали килограммы? Начинайте худеть.
Различные типы расчетов не дают ответа на вопрос «что такое идеальный вес». Они советуют, за какие границы своего веса переходить не нужно.
Совет — чтобы чувствовать себя в идеале, надо иметь «комфортную» массу, в которой личность ощущает себя прекрасно, ничто не мешает радоваться в повседневной жизни. Главное — вас устраивает тело таким, какое оно есть, и при этом нет ощущения стеснения. Поэтому любите свое телосложение таким, каким его создала природа, поддерживайте его в здравии и без перегибов в сторону похудения.
Доктор Мясников рассказывает об индексе мессы тела:
Вам могут быть интересны другие калькуляторы:
Каков ваш идеальный вес?
Согласно ежегодному исследованию здоровья и здравоохранения, проведенному Gallup Poll в 2011 году, «идеальный вес» среднего взрослого человека в США изменился в сторону увеличения. Персональные оценки идеального веса с 1990 года увеличились примерно на 10-20 фунтов. Похоже, что по мере того, как наш реальный вес смещается вверх, растет и наше восприятие того, каким был бы наш «идеальный» вес.Американцы, называющие себя «идеальными» людьми, прибавили в весе. Женщины в среднем считают, что их идеальный вес должен составлять 138 фунтов — по сравнению со 129, указанными в 1991 году.Мужчины в среднем считают, что их идеальный вес должен составлять 196 фунтов — по сравнению с 180, которые они сообщили в 1991 году.
После отчета об их фактическом весе выясняется, что мужчины в среднем были на 15 фунтов больше заявленного идеального веса, а женщины были на 22 фунта тяжелее заявленного идеального веса.
Ваш идеальный вес
Если мы в некоторой степени не знаем, каким должен быть наш идеальный вес, есть простой способ рассчитать ваш идеальный вес.Из-за разных типов телосложения и маленького, среднего и большого телосложения нецелесообразно стремиться к определенному числу на шкале, а скорее к целевому диапазону.
Врачи любят использовать (индекс массы тела) ИМТ для классификации людей по их весу и росту, но немногие из нас собираются сесть и вычислить свой ИМТ, когда мы худеем. Мы видим на весах цифру, обозначающую наш реальный вес. Поэтому приведенные ниже расчеты дают вам такое же соотношение роста и веса, но в цифрах, которые вы можете понять.Имейте в виду, что эти идеальные веса не подходят для спортсменов, поскольку они несут гораздо больший вес в мышечной ткани.
Воспользуйтесь калькулятором идеальной массы тела, чтобы пропустить вычисления и мгновенно просмотреть индивидуальную массу тела.
Вот диапазоны идеального веса тела в зависимости от роста для взрослых.
Женщины
1. Первый шаг — узнать, сколько у вас дюймов на 5 футов. Для женщин ростом менее 5 футов вам нужно будет рассчитать, сколько у вас дюймов ниже 5 футов.
2. Умножьте свое число на 5.
3. Затем прибавьте 105, чтобы получить идеальный вес. Для женщин ростом менее 5 футов вычтите это из 105, чтобы получить идеальный вес.
4. Затем возьмите 10% больше и 10% меньше, чтобы создать идеальный диапазон веса.
(Разница в росте от 5 футов) x 5+ 105 = идеальный вес в фунтах
Например, для женщины ростом 5 футов 6 дюймов ее идеальный вес будет 6 дюймов x 5 = 30, а затем + 105 = 135 фунтов .
Поскольку мы не все устроены одинаково, существует диапазон вокруг вашего идеального веса тела, который составляет плюс-минус 10%. Таким образом, идеальный вес для этой женщины будет 135 фунтов, а идеальный диапазон для этой женщины — от 122 до 149 фунтов.
Для женщины ростом 4 футов 10 дюймов ее идеальный вес будет 2 дюйма x 5 = 10. 105-10 = 95 фунтов. Ее идеальный диапазон массы тела был бы от 86 до 105.
Мужчины
1. Первый шаг — узнать, сколько у вас дюймов на 5 футов.Для мужчин ростом менее 5 футов вам нужно будет рассчитать, сколько у вас дюймов ниже 5 футов.
2. Умножьте свое число на 6.
3. Затем прибавьте 106, чтобы получить идеальный вес. Для мужчин ростом менее 5 футов вычтите это из 106, чтобы получить идеальный вес.
4. Затем возьмите 10% больше и 10% меньше, чтобы создать идеальный диапазон веса.
Например, для мужчины ростом 6 футов 0 дюймов его идеальный вес будет 12 дюймов x 6 = 72, а затем + 106 = 178 фунтов, плюс-минус 10%.Таким образом, идеальный диапазон массы тела для этого мужчины — от 160 до 196.
Эти расчеты основаны на формулах Дивайна (1974) и Робинсона (1983) для расчета здоровой массы тела.
См. Калькулятор идеальной массы тела, чтобы просмотреть свой индивидуальный расчет идеальной массы тела.
Присоединяйтесь к обсуждению здоровья. Станьте поклонником на Facebook, подписывайтесь на нас в Twitter или смотрите Dr Cederquist на YouTube.
Калькулятор идеального веса— Рассчитайте идеальный вес по размеру корпуса
Вес для расчета роста мужчин и женщин
Если вам интересно, сколько я должен весить, воспользуйтесь нашим идеальным телом Калькулятор веса, чтобы найти идеальную массу тела для вашего роста и построил.Просто введите свой пол (женщины / мужчины), рост и размер кадра, и калькулятор веса рассчитает ваш идеальный вес тела по высоте. Масса тела указывается как в фунтах, так и в килограммах.
Для измерения идеальной массы тела, измерения, которое чаще сегодня используется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ считается более точное отображение общего жира в организме, чем сравнение измерения роста и веса.
Браузер не поддерживает JavaScript.Расчеты будут не работает. Пожалуйста, войдите на веб-страницу в другом браузере.Расчет идеальной массы тела
Определение желаемой массы тела по росту для мужчин и женщин
Если таблицы недоступны, простой способ определить желаемый масса тела:
Женщины: 100 фунтов веса в первый раз
5 футов высоты, 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Мужчины: 106 фунтов массы тела за первые 5
футов высоты, 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Добавьте 10% для большого размера кадра и вычтите 10% для маленького кадра
размер.
Определение размера кадра для расчета идеальной массы тела:
Для определения размера корпуса измерьте запястье лентой. Измерьте и используйте следующую таблицу, чтобы определить, мелкий, средний или большой костяк.
Женщиныростом до 5 футов 2 дюйма
малый = размер запястья менее 5,5 дюйма
средний = размер запястья 5.От 5 до 5,75 дюйма
большой = размер запястья более 5,75 дюйма
высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
малый = размер запястья менее 6 дюймов
средний = размер запястья от 6 дюймов до 6,25 дюйма
большой = размер запястья более 6,25 дюйма
высотой более 5 футов 5 дюймов
Мужчиныsmall = размер запястья менее 6,25 дюйма
средний = размер запястья 6,25–6,5 дюйма
большой = размер запястья более 6,5 дюймов
высотой более 5 футов 5 дюймов
small = размер запястья 5.От 5 до 6,5 дюймов
средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
большой = размер запястья более 7,5 дюймов
Используя приведенную выше формулу, вы можете рассчитать желаемый идеал. масса тела как для мужчин, так и для женщин. Формула обеспечивает средний вес тела по росту и телосложению. Диапазон веса может варьироваться на индивидуальной основе и между средними и женщинами.
Эти таблицы веса подходят только для взрослых. Для у детей следует измерять рост, вес и окружность головы. и нанесены на график роста в каждой лунке в зависимости от возраста. детский чек от 2 недель до 3 лет.Только после 3 лет рост и вес измеряются и записываются. Каждый человек Измерение роста не так уж полезно для педиатра, но модель роста во времени чрезвычайно важна.
Расчет среднего веса к росту с идеальной массой тела Калькулятор. Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин.
Какой у вас ИМТ? | Система здоровья MultiCare
ИМТ (индекс массы тела) — это формула, в которой для оценки жира в организме используются вес и рост.Для большинства людей ИМТ дает разумную оценку жировых отложений. Избыточный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем. Самая большая слабость ИМТ в том, что он не учитывает индивидуальные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ май:
- Недооценка жировых отложений для пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой
- Завышение жировых отложений для людей с очень высокой мускулатурой и хорошей физической формой
- Неадекватная оценка рисков для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром
Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о своем ИМТ.Проверьте свой ИМТ.
Таблица идеальной массы тела| Мужской | Женский | ||
| Высота | Идеальный вес | Высота | Идеальный вес |
| 4 фута 6 дюймов | 63 — 77 фунтов. | 4 ‘6 « | 63 — 77 фунтов. |
| 4 фута 7 дюймов | 68 — 84 фунта. | 4 ‘7 « | 68 — 83 фунта. |
| 4 фута 8 дюймов | 74 — 90 фунтов. | 4 ‘8 « | 72 — 88 фунтов. |
| 4 фута 9 дюймов | 79 — 97 фунтов. | 4 ‘9 « | 77-94 фунтов. |
| 4 фута 10 дюймов | 85-103 фунтов. | 4 ’10 « | 81 — 99 фунтов. |
| 4 фута 11 дюймов | 90 — 110 фунтов. | 4 ’11 « | 86 — 105 фунтов. |
| 5 ‘0 « | 95 — 117 фунтов. | 5 ‘0 « | 90 — 110 фунтов. |
| 5 ‘1 « | 101 — 123 фунта. | 5 ‘1 « | 95 — 116 фунтов. |
| 5 футов 2 дюйма | 106 — 130 фунтов. | 5 ‘2 « | 99 — 121 фунт. |
| 5 футов 3 дюйма | 112 — 136 фунтов. | 5 ‘3 « | 104 — 127 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма | 117 — 143 фунтов. | 5 ‘4 « | 108 — 132 фунтов. |
| 5 футов 5 дюймов | 122 — 150 фунтов. | 5 ‘5 « | 113 — 138 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов | 128 — 156 фунтов. | 5 ‘6 « | 117 — 143 фунтов. |
| 5 футов 7 дюймов | 133 — 163 фунта. | 5 ‘7 « | 122 — 149 фунтов. |
| 5 футов 8 дюймов | 139 — 169 фунтов. | 5 ‘8 « | 126 — 154 фунтов. |
| 5 футов 9 дюймов | 144 — 176 фунтов. | 5 ‘9 « | 131 — 160 фунтов. |
| 5 футов 10 дюймов | 149 — 183 фунтов. | 5 ’10 « | 135 — 165 фунтов. |
| 5 ’11 дюймов | 155 — 189 фунтов. | 5 ’11 « | 140 — 171 фунтов. |
| 6 ‘0 « | 160 — 196 фунтов. | 6 ‘0 « | 144 — 176 фунтов. |
| 6 ‘1 « | 166-202 фунтов. | 6 ‘1 « | 149 — 182 фунтов. |
| 6 футов 2 дюйма | 171 — 209 фунтов. | 6 ‘2 « | 153 — 187 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма | 176 — 216 фунтов. | 6 ‘3 « | 158 — 193 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма | 182 — 222 фунта. | 6 ‘4 « | 162 — 198 фунтов. |
| 6 футов 5 дюймов | 187 — 229 фунтов. | 6 ‘5 « | 167 — 204 фунтов. |
| 6 футов 6 дюймов | 193 — 235 фунтов. | 6 ‘6 « | 171 — 209 фунтов. |
| 6 футов 7 дюймов | 198 — 242 фунтов. | 6 ‘7 дюймов | 176 — 215 фунтов. |
| 6 футов 8 дюймов | 203 — 249 фунтов. | 6 ‘8 « | 180 — 220 фунтов. |
| 6 футов 9 дюймов | 209 — 255 фунтов. | 6 ‘9 « | 185 — 226 фунтов. |
| 6 футов 10 дюймов | 214 — 262 фунтов. | 6 ’10 « | 189 — 231 фунтов. |
| 6 футов 11 дюймов | 220 — 268 фунтов. | 6 ’11 дюймов | 194 — 237 фунтов. |
| 7 ‘0 « | 225 — 275 фунтов. | 7 ‘0 « | 198 — 242 фунтов. |
Партнерство для исцеления и здорового будущего
В клинике MultiCare Rockwood ваше благополучие превыше всего. Предлагаем комплексный уход для всей семьи. MultiCare Rockwood Clinic — крупнейший амбулаторный диагностический и лечебный центр на внутреннем Северо-Западе, в котором имеется несколько клиник, предлагающих первичную, неотложную и специализированную помощь. Если вы хотите похудеть, облегчить боль или улучшить общее состояние здоровья, наши поставщики услуг будут работать с вами для достижения ваших целей.
Калькулятор идеального веса| Идеальная масса тела для взрослых
Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек с заданным ростом и телосложением, чтобы быть здоровым. Поддержание идеальной массы тела, то есть массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней. Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д.
Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением.Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.
Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и телосложения
Найдите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже. Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».
Приведенный выше калькулятор идеального веса — лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека. Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам.Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.
Как найти свой корпус
Простой способ.
- Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
- Если пальцы накладываются друг на друга, вы — маленькая рамка.
- Если пальцы просто касаются друг друга, у вас средний размер.
- Если пальцы не касаются, ты большая рамка
Другой более точный метод приведен ниже.
- Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
- Согните предплечье под углом 90 градусов.
- Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
- Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
- Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицами размеров локтей для мужчин и женщин со средней опорой.
- Измерения ниже перечисленных указывают меньший кадр, а более высокие измерения указывают на больший кадр.
| Размеры локтя для женщин среднего размера | ||
|---|---|---|
| Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина локтя в мм |
| 4 фута 10 дюймов — 4 фута 11 дюймов | 146 — 148 | 57-64 |
| 5 футов 0 дюймов — 5 футов 3 дюйма | 150-158 | 57-64 |
| 5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов | 160-168 | 60-67 |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов | 170-178 | 60-67 |
| 6 футов | 183 | 63-69 |
| Размеры колена 60 для мужчин средней рамы 905 | ||
|---|---|---|
| Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина колена в мм |
| 5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма | 155-158 | 64-73 |
| 5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов | 160 — 168 | 67 — 73 |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 90 169 | 170-178 | 70-75 |
| 6 футов 0 дюймов — 6 футов 3 дюйма | 180-188 | 70-79 |
| 6 футов 4 дюйма — 6 футов 7 дюймов | 190 — 198 | 73 — 83 |
Калькуляторы здоровья
Ссылки по теме
Какой идеальный вес у мужчины?
Стандарт определения идеального веса мужчины в последние годы изменился с таблиц соотношения веса и роста страховых компаний на таблицы индекса массы тела (ИМТ), которые коррелируют рост и вес с ИМТ.
ИМТ, который измеряет ожирение тела, представляет собой массу тела в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах, или в квадрате Вт / В, сообщает издание «Essentials for Health and Wellness».
Идеальный ИМТ
Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, мужчины должны иметь ИМТ от 18,5 до 25. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5, избыточный вес, если он составляет от 25 до 29,9, и ожирение, если он превышает 30.
Мужчина весом 182 фунта. и имеет высоту 70 дюймов, имеет 25.8 ИМТ. Вес в квадрате Ш / В составляет 82,72, потому что 1 кг равен 2,2 фунта, а разделение 2,2 на 182 дает 82,72. H составляет 1,79 м, потому что 1 м равен 39,4 дюйма, а разделение 39,4 на 70 равняется 1,79. Число 82,72, разделенное на 1,79 в квадрате, равно 25,8.
Калькулятор ИМТ
В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть таблица, в которой мужчинам сообщается об их идеальном весе, если у них ИМТ от 18,5 до 25.
Если вы ростом 6 футов, ваш идеальный вес составляет от 137 до 185 фунтов.Другие идеальные веса в фунтах (с указанием высоты в скобках) включают от 101 до 135 (5-2), от 104 до 140 (5-3), от 108 до 145 (5-4), от 111 до 150 (5-5), от 114 до 155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11) ), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149-200 (6-3) и 153-205 (6-4).
Карты страхования
Стандартный весовой стол для роста был разработан Столичной компанией по страхованию жизни и до сих пор используется многими врачами.Таблица была основана на статистике долголетия, хотя «Well Adult» сообщает, что люди, которые весят от 10 до 20 процентов меньше среднего, живут дольше всех. «Essentials for Health and Wellness» сообщает, что здоровые мужчины весят от 5 до 20 процентов больше, чем указано в таблицах.
Числа веса к росту
График страхования жизни столицы сообщает, что идеальный вес мужчины ростом 6 футов составляет от 148 до 158 фунтов, если его тело маленькое, от 154 до 170 фунтов, если оно среднее, и от 164 до 184 фунтов, если оно большое.Все цифры основаны на ношении одежды, включая обувь на каблуке 1 дюйм.
Другие идеальные веса в фунтах для мужчин средней комплекции, рост в скобках: от 118 до 129 (5-2), от 121 до 133 (5-3), от 124 до 136 (5-4), от 127 до 139 (5 -5), 130–143 (5–6), 134–147 (5–7), 138–152 (5–8), 142–156 (5–9), 146–160 (5–10), 150 до 165 (5-11), от 158 до 175 (6-1), от 162 до 180 (6-2), от 167 до 185 (6-3) и от 172 до 190 (6-4). Идеальный вес примерно на 6–12 фунтов меньше, если их рама маленькая, и на 10–14 фунтов больше, если она большая.
Каркас кузова
Люди, использующие таблицы веса и роста, часто не знают, как классифицировать свое тело.
Согласно данным Медицинской школы Университета Южной Каролины, вы можете определить размер своей оправы, обернув пальцы одной руки вокруг запястья другой руки. У вас будет маленькая рамка, если ваш большой и средний пальцы перекрываются, средняя рамка, если они соприкасаются, и большая рамка, если они не соприкасаются.
Таблица идеального веса для мужчин
На основе индекса массы тела, оптимизировано для мужчин
Используйте вкладки для просмотра таблицы в камнях фунтах или килограммах
Камни / Футы Фунты / Футы Килограммы / Сантиметры Таблица идеального веса для мужчин (британская система мер)
Вес в камнях и фунтах / рост в футах и дюймах
Таблица идеального веса для мужчин (британская система мер)
Вес в фунтах / рост в футах и дюймах
Таблица идеального веса для мужчин (метрическая система)
Вес в килограммах / рост в сантиметрах
| Избыточный | Идеальный вес | Недостаточный вес |
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — это число, полученное путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.
Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) ÷ рост (м) 2
Не волнуйтесь, вам не нужно решать это самостоятельно, просто введите свой рост и вес в наш калькулятор ИМТ.
Наши диаграммы идеального диапазона веса основаны на индексе массы тела, модифицированном с учетом того, мужчина вы или женщина.
Индекс массы тела используется для определения того, попадает ли человек, мужчина или женщина, в широкий диапазон, считающийся нормальным по весу, или выходит за рамки параметров, и если да, то в какой степени.ИМТ используется учеными и исследователями для определения последствий для здоровья определенного ИМТ.
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5-25 | Нормальный |
| 25-30 | Избыточный вес |
| Более 30 | ожирение |
Хотите записать свой вес? Получите бесплатный профессионально оформленный PDF-файл с графиком веса с нашим двухнедельным информационным бюллетенем.Просто введите свое имя и адрес электронной почты (никогда не сообщаются).
Узнайте индивидуальный диапазон ИМТ, установите цель по снижению веса и узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого значения — бесплатно попробуйте инструменты для снижения веса.
Начать бесплатную пробную версию »
Узнайте индивидуальный диапазон ИМТ, установите цель по снижению веса и узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого значения — бесплатно попробуйте инструменты для снижения веса.
Начать бесплатную пробную версию »
Эта ламинированная настенная диаграмма веса тела формата A3 позволяет быстро и легко увидеть диапазоны ИМТ, а также определить, в каком диапазоне веса вы находитесь. Таблица индекса массы тела
Спонсируемый
Калькулятор идеальной массы тела— Fitness Volt
Калькулятор идеального веса — это инструмент, используемый для определения подходящей (IBW) идеальной массы тела для человека в зависимости от пола и роста.
Калькулятор идеальной массы тела
Идеальная масса тела (IBW) Результаты:
Расчетная идеальная масса тела (IBW):
«Идеальный» вес для кого-то действительно зависит от нескольких факторов, так как существует несколько различных типов телосложения.
Например, один человек определенного роста может быть мускулистым, с более плотными костями и низким содержанием жира, поэтому он может превышать свой идеальный расчетный вес. Это можно считать в целом здоровым телом.
С другой стороны, у кого-то еще может быть очень высокий процент жира в организме, но он все равно весит в пределах диапазона или точного веса. Таким образом, если не измеряется жировая прослойка и / или индивидуум чрезмерно не превышает идеальный вес, цифры могут варьироваться и не всегда являются полностью надежными.
Следовательно, диапазон ИМТ или индекса массы тела (вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах) может быть лучше, чем другие формулы, используемые для расчета идеальной массы тела.(1)
Например, использование диапазона ИМТ для мужчины ростом 6 футов даст идеальный диапазон веса тела от 136,408 до 183,597 фунтов. Это дает довольно приличный диапазон, в который можно попасть. Но тогда, если бы вы выбрали формулу Брока, а не диапазон ИМТ, вы получили бы идеальную массу тела , , 164,447 фунта.
Последний вариант гораздо более конкретен и не дает много места для работы. Однако это не идеальный вес для каждого мужчины ростом 6 футов. В этом калькуляторе используется несколько других уравнений, которые аналогичным образом дадут уникальную оценку.
Но если вы хотите получить общую оценку, чтобы убедиться, что ваш рост здоровый, то различные формулы калькулятора идеальной массы тела могут оказаться для вас полезным ресурсом.
Формулы / уравнения, используемые для калькулятора идеальной массы тела, включают :
- Уравнение диапазона ИМТ — рассчитано на основе индекса массы тела
- Уравнение Брока — эталонная формула, разработанная в 1871 году французским хирургом доктором П.П. Брока, проложивший путь для других уравнений
- Уравнение Робинсона — разработано в 1983 г.Дж. Д. Робинсон и доктор Д. Р. Миллер опубликовали модификацию формулы Девайна .
- Уравнение Девайна — разработано в 1974 г. доктором Б.Дж. Девайном. Это уравнение предназначалось для определения дозировок некоторых лекарств
- Уравнение Миллера — доктор Д. Р. Миллер опубликовал модификацию формулы Девайна в 1983 г.
- Уравнение Хамви — Уравнение Хамви похоже на формулу Девайна в том, что оно было разработано для определения дозировок в лекарствах
- Уравнение Лемменса — разработанное в 2005 году Гарри Лемменс придумал более обновленное уравнение для устранения потенциальных недостатков предыдущих формул
Как пользоваться калькулятором идеальной массы тела
Это очень простой в использовании инструмент.Просто выберите желаемую единицу измерения. Затем выберите свой пол и рост, и, наконец, выберите уравнение / формулу, которую вы хотите использовать, и нажмите рассчитать!
Если вам интересны различные формулы, просмотрите список и посмотрите, как каждая из них влияет на ваши результаты.
Ниже вы найдете формулы для каждого уравнения, используемого в калькуляторе идеальной массы тела…
Уравнение диапазона ИМТ
IBW min [кг] = (18,5 / 703) × высота [дюйм] 2
IBW max [кг] = (24.9/703) × высота [дюйм] 2
Уравнение Брока
Женщины: IBW [кг] = (рост [см] — 100) — ((рост [см] — 100) × 15%)
Мужчины: IBW [кг] = (рост [см] — 100) — ((рост [см] — 100) × 10%)
Уравнение Робинсона
Женщины: IBW [кг] = 49 кг + 1,7 кг × (рост [дюймов] — 60)
Мужчины: IBW [кг] = 52 кг + 1,9 кг × (рост [дюймов] — 60)
Уравнение Девайна
Женщины: IBW [кг] = 45.5 кг + 2,3 кг × (рост [дюймов] — 60)
Мужчины: IBW [кг] = 50 кг + 2,3 кг × (рост [дюймов] — 60)
Уравнение Миллера
Женщины: IBW [кг] = 53,1 кг + 1,36 кг × (рост [дюймов] — 60)
Мужчины: IBW [кг] = 56,2 кг + 1,41 кг × (рост [дюймов] — 60)
Уравнение Хамви
Женщины: IBW [кг] = 45,5 кг + 2,2 кг × (рост [дюймов] — 60)
Мужчины: IBW [кг] = 48 кг + 2,7 кг × (рост [дюймов] — 60)
Уравнение Лемменса
Женщины, Мужчины: IBW [кг] = 22 × рост [м] 2
Какое уравнение наиболее точное?
Уравнение диапазона ИМТ определенно является наиболее идеальным, поскольку оно обеспечивает идеальный диапазон веса тела, как упоминалось ранее.Два человека одного роста могут сильно отличаться друг от друга в зависимости от своего типа телосложения.
Хотя ИМТ не учитывает уровень жира в организме или состояние здоровья, как и другие формулы. (1)
Однако исследования показали, что эти другие уравнения имеют клиническую ценность и полезность там, где предпочтительны простота и практичность.
Фактически, один научный обзор показал, что уравнение Брока на самом деле точно так же точно для оценки идеальной массы тела по сравнению с более сложным уравнением Робинсона и уравнением Хаммонда (не используемым в калькуляторе идеальной массы тела).(2)
И затем одно исследование пришло к выводу, что уравнение Робинсона оказалось лучшим методом для расчета идеального веса у мужчин. Однако ни одна формула не была столь же точной для женщин. В результате было определено, что для мужчин и женщин может быть более полезным использовать диапазоны ИМТ вместо формул IBW. (3)
Итак, мы думаем, что большинство согласится с тем, что диапазон ИМТ, вероятно, является наиболее точным методом определения идеальной массы тела. Это также имеет наибольший смысл, исходя из того, что мы знаем о типах телосложения.
Как определить идеальную массу тела?
Калькулятор идеального веса тела — хороший инструмент для определения относительно подходящего веса. Тем не менее, большинство людей могут просто посмотреть в зеркало и посмотреть, худы ли они нездорово или слишком много жира.
Ни один калькулятор не сможет дать вам более точную оценку, чем то, что вы видите, и чаще всего то, что показывает шкала.
Идеальный весЭто не значит, что вы должны зацикливаться на своем весе или развивать нездоровые отношения с едой, чтобы добиться другого вида.Но при правильном режиме физических упражнений, здоровой, питательной диете и минимальном стрессе каждый может получить здоровое и привлекательное тело.
Просто убедитесь, что вы отслеживаете свои калории и ешьте правильное соотношение полезных макроэлементов из качественных источников, чтобы обеспечить достижение целей по весу и составу тела. На нашем сайте есть множество отличных ресурсов, посвященных диетам и упражнениям.
Тем не менее, вы определенно можете проверить уровень жира в организме и измерить талию.Это общие методы, используемые для определения хорошего здоровья, хотя существует слишком много факторов, которые могут определить, насколько здоровым является или будет человек.
Также имейте в виду, что у женщин, как правило, процент жира в организме выше, чем у мужчин, что является чисто биологическим фактором. Не говоря уже о том, что у женщин также больше здоровых жировых отложений. (4)
ACE (Американский совет по физическим упражнениям) имеет таблицу с рекомендациями по содержанию жира в организме для мужчин и женщин, которые вы можете увидеть ниже.
Рекомендации по выбору идеального жира
| Описание | Женщины | Мужчины |
| Незаменимые жиры | 10-13% | 2-5% |
| Спортсмены | 14-20% | 6-13% |
| Фитнес | 21-24% | 14-17% |
| Допустимо | 25–31% | 18-24% |
| Ожирение | > 32% | > 25% |
Слишком низкий или высокий процент жира в организме может нанести вред вашему здоровью.Чрезмерно низкий уровень жира в организме может мешать естественным процессам вашего тела (например, гормонам, здоровью клеток и т. Д.), Поскольку вам необходимо определенное количество жира для многих функций. Жир является макроэлементом наряду с белком и углеводами, а это означает, что организму он нужен в большем количестве, чем другие питательные вещества.
С другой стороны, слишком много жира в организме в целом или висцерального жира (жира, хранящегося в животе и вокруг органов) является фактором риска развития диабета, болезней сердца, рака, инсульта и болезней артерий.
Итак, не стремитесь просто к определенной массе тела … стремитесь сделать такой образ жизни, который обеспечит ваше здоровье как внутри, так и снаружи.
.