• Step — аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего уровня подготовленности).
Силовой класс:
• UP Body — это силовая тренировка, text-align: center;направленная на проработку верхнего плечевого пояса с использованием различного дополнительного оборудования. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности). • Interval — тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию. • Fit Ball -это силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлен на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. На уроке исползуется дополнительное оборудование: гантели, боди-бары и др. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности). • ABS — силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук. • Power Class — силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности). • Супер пресс – поможет Вам приобрести плоский и упругий живот. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника. • Body sculpt — силовой класс направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра. • Бразильская попка – силовая тренировка. Силовые упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ-платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и живота. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми (Для любого уровня).
• Low Body — улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.
• Tabata – это такой метод выполнения упражнений, где короткие фазы интенсивной мышечной работы чередуются с короткими фазами отдыха (например, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха). Такой подход обеспечивает: быстрое сжигание жира и великолепное повышение выносливости всего организма. Немаловажно, что затраты времени при этом нужны минимальные. Улучшается давление, терморегуляция, работа сердца. Табату можно делать как молодым людям, так и тем, кто постарше.
Разумное тело:
• Лечебная гимнастика для позвоночника — это комлекс упражнений для поддержания здоровья позвоночника или лечения заболеваний (остеохондроза, межпозвоночной грыжи и т.д.) Лечебной гимнастикой для позвоночника может заниматься каждый желающий, но при проблемах с опорно-двигательным аппаратом перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. • Pilates — является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов. (Для любого уровня подготовленности) • Йога — направление позволяющее узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности) • YogaDance это женский танцевальный стиль Йоги, который строится на базе основных принципов Хатха-Йоги, где особое внимание уделяется проработке второй, четвертой и шестой чакрам через различные танцевальные практики. Наши занятия помогут: выйти из круговорота дел на время занятия, расслабиться, понаблюдать за ощущениями в теле, которые подскажут о проблемах на тонком уровне, уделить внимание конкретной чакре (энергетическому центру), прокачав ее по-женски, почувствовать легкость в теле и понять, что гибкое и послушное тело, а значит ум — это реально, и добиться этого можно не только через сложные аскетичные асаны, а также через женские танцевальные техники.
Вот некоторые из них:
•Каошики – Йогический танец, который является профилактическим упражнением для поддержания здоровья и прекрасным терапевтическим средством от 22 болезней всех систем организма. Каошики — это панацея почти от всех женских заболеваний, при этом не имеет никаких противопоказаний и побочных негативных эффектов от выполнения.
•Bellydance — восточный танец, который по праву именуют ещё языком женственности и красоты. Действительно, такие его «правила», как плавность, нежность, гибкость, грациозность и чувственность помогают раскрыть природный потенциал прекрасного пола, видеть, принимать и любить в себе Божественную искру. А стройная фигура, красивая осанка, горящие глаза и невидимый, но легкоощутимый шлейф женского великолепия — бонусы, которыми наградит Bellydance всех желающих познать себя по-настоящему.
•Инь-Йога — одно из направлений Хатха-Йоги, где силовые, энергичные, «мужские» или «янь» практики сведены к минимуму, и на первый план выходит пассивная и мягкая работа над телом и умом.
•Интуитивные и зеркальные танцы, развивающие импровизацию.•А также элементы бачаты, кизомбы, латины, харинамных танцев и многих других направлений. • Stretch — это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности) • МФТ (Миофасциальная тренировка) – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. В идеальном организме фасции (это соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме) всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Упражнения, направленные на высвобождение фасции.
Танцевальный класс:
• Dance mix – микс клубных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. • Зумба (англ. zumba) – направление в фитнесе, основанное на миксе латиноамериканских, с использованием интервальной и силовой тренировки. Адаптирована для всех возрастных групп, доступна людям с разным уровнем физической подготовки. Помогает сжигать максимальное количество калорий, эффективно действует на определенные группы мышц.
Функциональный класс:
• Функциональный тренинг — это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
www.ironfitness.pro
Фитнес Клуб Лобня
Фитнес IRON FITNESS в Лобне – удобное расположение, современное оснащение, высокий профессионализм
Среди многочисленных достоинств фитнеса IRON FITNESS в Лобне можно особенно выделить следующие моменты: • Во-первых, как уже отмечалось раньше, фитнес клуб IRON FITNESS в Лобне имеет очень удобное расположение, доступное не только для жителей и гостей нашего города, но и близлежащих районов. • Во-вторых, что, очень немаловажно, учитывая высокую занятость современного человека, мы предлагаем нашим клиентам удобную возможность посещать занятия спортом или фитнесом в удобное для вас время (будни с 8.00 до 23.00). • В-третьих, к вашим услугам просторный, оснащенный самым современным спортивным оборудованием и инвентарем тренажерный зал, а также просторные и комфортабельные помещения для групповых занятий различными видами спорта, танцами, йогой, пилатесом и т.д. Тренировки на качественных современных тренажерах, которые отличаются высокой эффективностью, надежностью и безопасностью, позволяют членам нашего клуба добиваться превосходных результатов в самые короткие сроки. • В-четвертых, наряду с современным оснащением фитнес клуба Лобня IRON FITNESS главной нашей гордостью являются тренера и преподаватели, которые помогают членам нашего клуба быстрее добиваться поставленных целей. Используя свои знания и богатый практический опыт, а также мировые достижения фитнес и слим-индустрии, наши специалисты день за днем помогают вам прийти к намеченным результатам – обрести красивый рельеф мышц, подтянуть мышцы ног, живота, ягодиц, нарастить мышцы и т.д. • В-пятых, стоимость наших занятий очень демократична и доступна всем желающим.
Танцы, йога, пилатес, аэробика, бокс, бодибилдинг и т.д. – фитнес Лобня IRON FITNESS приглашает всех, кто хочет сохранить свое здоровье, продлить молодость и быть всегда в наилучшей физической форме!
www.ironfitness.pro
Iron Fitness — сеть спортивных клубов
IRON FITNESS – сеть спортивных клубов оснащенная совремнными тренажерами идеально подходящими для новичков и профессионалов.
IRON FITNESS – это фитнес клуб Долгопрудный, фитнес клуб Мытищи, фитнес клуб Сергиев Посад, фитнес клуб Лобне.
Фитнес клубы IRON FITNESS (АЙРОН ФИТНЕС) в Московской области – гарантия высокой эффективности, профессионализм и ценовая доступность
Фитнес-клубы IRON FITNESS в Московской области – это одно из лучших мест занятия фитнесом, бодибилдингом и другими направлениями спорта с целью оздоровления, поддержания отличной физической формы, избавления от лишних килограммов, наращивания мышц и т.д. Несмотря на то, что столичном регионе существует множество различных фитнес-центров, наша сеть фитнес клубов АЙРОН ФИТНЕС пользуется неизменной популярностью у широкого круга населения.
Популярность фитнес клубов АЙРОН ФИТНЕС объясняется очень многими факторами, в числе которых:
• Удобное расположение наших фитнес-клубов. Вы можете найти нас в Дубне, Сергиевом Посаде, Мытищи, Долгопрудном, Лобне. Вы можете добраться до одного из наших фитнес-клубов, используя различные виды транспорта, не затратив много времени на дорогу. • Удобное время работы фитнес-клубов IRON FITNESS и удобное расписание занятий по различным направлениям фитнеса и спорта. • Широкий выбор фитнес направлений – йога, пилатес, танцы и многие другие интересные и увлекательные занятия для поддержания великолепной физической формы для мужчин и женщин. • Возможность освоить азы самообороны в секциях по занятию боксом, самбо и другими видами восточных единоборств. • Оснащение сети фитнес-клубов АЙРОН ФИТНЕС самым современным спортивным инвентарем и оборудованием, которое отличается своей эргономикой, надежностью, безопасностью и, самое главное, высокой эффективностью. • Высокий профессионализм тренеров и инструкторов по фитнесу, которые используют в своей работе не только свой богатый практический опыт, но и новейшие эффективные методики, которые помогают добиваться скорейших результатов на пути к стройной фигуре, молодости, красоте и долголетию. • Умеренная стоимость всех спортивно-оздоровительных услуг, которые вы можете получить в сети фитнес-клубов IRON FITNESS.
Спортивные клубы IRON FITNESS – это активный отдых и удовольствие от занятий фитнесом и аэробикой. Большой выбор групповых программ для поддержания и коррекции отличной формы. Укрепления здоровья и создания идеальной фигуры.
Тренажерный зал IRON FITNESS: доведи до совершенства свое тело!
Танцы: вырази себя IRON FITNESS
В сети фитнес клубов IRON FITNESS – индивидуальный поход к каждому клиенту, а демократичные цены спортивной сети IRON FITNESS (г.Мытищи, г.Долгопрудный, г. Лобня, г. Сергиев Посад.) доступны широкому кругу любителей спорта и здорового образа жизни! Мы работаем для того чтобы дать своим клиентам уверенность в себе и в своих силах.
Более подробную информацию о месторасположении наших фитнес клубов, режиме работе и расписании занятий спортивных секций и фитнес тренировок вы можете узнать, позвонив по нашим контактным номерам телефонов, которые указаны во вкладке «Контакты»
www.ironfitness.pro
Контакты
Контакты сети клубов IRON FITNESS:
Фитнес клуб Мытищи:
Телефон клуба: +7 (926) 753-35-35
E-mail: iron@ironfitness.ru
Часы работы:
пн-пт: 8.00 до 23.00 сб-вс: 9.00 до 22.00
Адрес клуба: г. Мытищи ул.Троицкая д. 9а
—————————————————————————————————————
Фитнес клуб Долгопрудный:
Телефон клуба: +7 (925) 128-41-41 E-mail: iron@iron-fitness.ru
Часы работы:
пн-пт: 8.00 до 23.00 сб-вс: 9.00 до 22.00
Адрес клуба: г. Долгопрудный, пр-т Пацаева 7 корп.10
—————————————————————————————————————
Фитнес клуб Сергиев Посад:
Телефон клуба: +7 (925) 712-67-67 E-mail: ef@ironfitness.pro Часы работы:
пн-пт: 8.00 до 23.00 сб-вс: 9.00 до 22.00
Адрес клуба:г.Сергиев Посад, ул. Дружбы, д.9А Гранд Парк
—————————————————————————————————————
Фитнес клуб в Лобне:
Телефон клуба: +7 (926) 756-16-16 E-mail: ef@ironfitness.pro Часы работы:
пн-пт: 8.00 до 23.00 сб-вс: 9.00 до 22.00
Адрес клуба:г.Лобня, ул. Крупской, д.24
——————————————————————
————————-———
Фитнес клуб в Дубне:
Телефон клуба: +7 (926) 363-72-72 E-mail: ef@ironfitness.pro Часы работы:
пн-пт: 8.00 до 23.00 сб-вс: 9.00 до 22.00
Адрес клуба:г.Дубна, ул. Промышленная, д.4 А
—————————————————————————————————————
Все предложения и замечания Вы можете написать руководству клуба: ef@ironfitness.pro
www.ironfitness.pro
Вакансии
Менеджер по продажам
Требования:
Обязанности:
Дополнительно:
Вакансия Закрыта!
• Приятные внешние данные; • Ответственность; • Пунктуальность; • Хорошие коммуникативные навыки; • Отсутствие вредных привычек; • Увлечение спортом и фитнесом; • Опыт активных личных продаж и презентации товаров и услуг приветствуется.
• Работа по эффективному обслуживанию клиентов и гостей фитнес-клуба; • Консультирование клиентов по имеющимся услугам; • Ведение и расширение клиентской базы; • Презентация услуг фитнес клуба потенциальным клиентам; • Административная работа.
Возраст: от 20 лет
Опыт работы: не обязателен
Условия: График 1/2
Администратор в клуб
Требования:
Обязанности:
Дополнительно:
Вакансия Закрыта!
• Приятные внешние данные; • Ответственность; • Пунктуальность; • Хорошие коммуникативные навыки; • Отсутствие вредных привычек; • Увлечение спортом и фитнесом; • Опыт активных личных продаж и презентации товаров и услуг приветствуется.
• Работа по эффективному обслуживанию клиентов и гостей фитнес-клуба; • Консультирование клиентов по имеющимся услугам; • Ведение и расширение клиентской базы; • Презентация услуг фитнес клуба потенциальным клиентам; • Административная работа.
Возраст: от 20 лет
Опыт работы: не обязателен
График: пн-пт 18.00 — 22.00
Инструктор тренажерного зала
Требования:
Обязанности:
Знание:
Вакансия Закрыта!
• Энергичность; • Общительность; • Пунктуальность; • Ответственность; • Отличная физическая форма; • Отсутствие вредных привычек; • Опыт работы инструктором.
• Проводить вводные инструктажи; • Профессионально консультировать клиентов по вопросам фитнеса; • Проводить персональные тренировки; • Поддержание порядка в зале; • В случае необходимости принять меры к оказанию первой доврачебной помощи.
• Основ анатомии и физиологии человека; • Методику проведения занятий в тренажерном зале; • Показания и противопоказания к проведению занятий; • Основы оказания первой медицинской помощи.
Инструктор групповых занятий
Требования:
Обязанности:
Направления:
Вакансия Закрыта!
• Энергичность; • Общительность; • Пунктуальность; • Ответственность; • Отличная физическая форма; • Опыт работы инструктором групповых программ • Спортивные звания и достижения приветствуются.
• Проведение групповых занятий согласно расписанию
• Поддержание порядка в зале
• силовые;
• танцевальные;
• пилатес;
• калланетика
Инструктор по йоге
Требования:
Обязанности:
Дополнительно:
Приглашается в клуб Лобня
• Энергичность; • Общительность; • Пунктуальность; • Ответственность; • Отличная физическая форма; • Опыт работы инструктором групповых программ • Спортивные звания и достижения приветствуются.
• Проведение групповых занятий согласно расписанию
• Распростронение рекламной продукции; • Административная работа.
• График свободный
Специалист
широкого профиля
Требования:
Обязанности:
Дополнительно:
Вакансия Закрыта!
• Пунктуальность; • Ответственность; • Отсутствие вредных привычек.
• Разъезд на служебной машине по клубам; • Устранение мелких неисправностей в клубе; • Административная работа.
Возраст: от 25 лет Пол: мужской
Условия: График 5/2
www.ironfitness.pro
Правила фитнес клуба
Правила фитнес клуба «Iron Fitness»
Правила посещения фитнес клуба «Iron Fitness»
Вход в клуб осуществляется по персональной карте. (за искл. рассрочки).
Клубная карта дает возможность посещать любой из клубов сети «Iron Fitness»*.
Если у клиента нет карты, администратор имеет право не пускать клиента в клуб.
При разовом посещении клуба при себе необходимо иметь документ, подтверждающий личность.
В целях Вашей безопасности в клубе осуществляется видеонаблюдение.
Просьба посещать фитнес клуба в спортивной одежде и обуви, предназначенной для занятия фитнесом.
В случае утери ключа от шкафчика администрация вынуждена взимать штраф.
При посещение фитнес клуба «Iron Fitness», иметь в наличие личное полотенце, сменную обувь.
Заморозка абонемента — является подарком клуба и распространяется на годовые абонементы.
Запрещается фото и видео съемка, без предварительного согласования с администрацией клуба.
Клиентам запрещается проводить персональные тренировки с другими членами клуба.
Просьба соблюдать правила общественного порядка и не беспокоить других членов клуба, соблюдать чистоту на территории клуба.
На территории фитнес клуба — не разрешается находиться в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и неразрешенные медикаменты.
Члены фитнес клуба «Iron Fitness» несут материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря. Администрация клуба имеет право запретить в дальнейшем посещать клуб или расторгнуть договор без компенсации неиспользованного времени.
Убедительная просьба не оставлять личные вещи без присмотра. Ценные вещи можно сдать администратору клуба. За оставленные вещи в шкафах раздевалки — администрация клуба ответственности не несет.
Все занятия в клубе необходимо завершать за 10 минут до окончания работы фитнес клуба.
Тренажерный зал
С целью обеспечения Вашей безопасности, при первом посещении тренажерного зала, инструктора фитнес клуба «Iron Fitness» — проведут для вас «Вводный инструктаж».
Перед началом занятий на тренажерах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажера.
Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 11 лет в тренажерном зале запрещено.
Дети от 11 до 14 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале при непосредственном сопровождении одного из родителей.
Инструктор вправе прервать тренировку, проводимую родителем с нарушением норм безопасности и наносящую вред ребенку.
Самостоятельные занятия детей в тренажерном зале разрешены с 14 лет.
Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажером — обращайтесь к инструкторам фитнес клуба «Iron Fitness».
Услуги по персональному тренингу предоставляются только после предварительной оплаты.
Огромная просьба — убирать спортивный инвентарь на специально отведенные места.
Будьте внимательны, соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.
Групповые занятия
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено фитнес клубом «Iron Fitness». Следите за информацией на сайте и непосредственно в клубах.
Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий. При опоздание на групповое занятие на 10 минут, после его начала, инструктор имеет право не допустить на занятие.
Запрещается резервировать места в зале групповых занятий.
Запрещается использование мобильных устройств во время проведения групповых занятий.
После окончания занятия необходимо вернуть весь спортивный инвентарь на специально отведенные места.
Посещение коммерческих занятий возможно только после их предварительной оплаты. После оплаты, Вы получаете специальную карточку, которую необходимо иметь при посещении этих занятий.
* При существенной разнице в цене на абонементы, клиенты могут посещать другие клубы не чаще 1 раза в неделю. Что бы посещать клуб без ограничений — нужно доплатить разницу цены на абонементы.
www.ironfitness.pro
Расписание групповых программ Дубна
Расписание групповых программ Дубна
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
9.00
Йога Хатха
Ступень I
Екатерина
(85 мин)
9.00
Суставная гимнастика
Ирина
Матлахова
(55 мин)
9.00
Body
Balance
Татьяна
(55 мин)
9.00
21-11-19
Sculpt отмена
Виктория
(85 мин)
9.00
Йога Хатха
Ступень I
Екатерина
(85 мин)
10.00
Bums+Press
Виктория
(55 мин)
10.00
Pilates
Татьяна
(55 мин)
10.00
Sculpt
Виктория
(55 мин)
10.00
23-11-19
Йога Хатха
отмена
Андрей
(85 мин)
10.00
Йога Хатха
Ступень I-II
Екатерина
(85 мин)
11.00
ЛФК
Екатерина
(55 мин)
11.00
Stretch
Виктория
(55 мин)
11.00
Stretch
Виктория
(55 мин)
11.00
ЛФК
Екатерина
(55 мин)
11.30
Sculpt
Виктория
(55 мин)
11.30
Cross Fit
Елена Митяева
(55 мин)
12.30
Stretch
Виктория
(55 мин)
12.30
Legs+
Stretch
Елена Митяева
(55 мин)
13.00
Здоровая
спина
Андрей
(55 мин)
13.30
23-11-19
Здоровая
Спина
отмена
Андрей
(55 мин)
13.30
Здоровая
спина
Елена Митяева
(55 мин)
16.00
$ Худож-ная
Гимнастика девочки 3-8 лет
Ирина Матлахова
(55 мин)
16.00
$ Худо-ная
Гимнастика девочки 3-8 лет
Ирина Матлахова
(55 мин)
17.00
$ Акробатика
для детей
3-8 лет (смешан.группа)
Ирина Матлахова
(55 мин)
17.00
$ Акробатика для детей
3-8 лет (смешан.группа)
Матлахова
(55 мин)
18.00
Функ-ный
тренинг
Татьяна
(55 мин)
18.00
Step
Interval
Елена Митяева
(55 мин)
18.00
Core
Training
Виктория
(55 мин)
18.00
Круговая Тренировка
Елена Митяева
(55 мин)
18.00
Aerobic
Dance
Ирина Гусева
(55 мин)
18.00
Upper Body
Елена Митяева
(55 мин)
19.00
Body
Balance
Татьяна
(55 мин)
19.00
Fit Ball
Елена Митяева
(55 мин)
19.00
Tabata
Виктория
(55 мин)
19.00
ABL
Елена Митяева
(55 мин)
19.00
Press+
Stretch
Ирина Гусева
(55 мин)
19.00
Упругие
ягодицы
Елена Митяева
(55 мин)
20.00
Браз-cкая
Попка
Ирина Гусева
(55 мин)
20.00
Mind body
Елена Митяева
(55 мин)
20.00
BUMS+ABS
Ирина Гусева
(55 мин)
20.00
Upper Body
Елена Митяева
(55 мин)
20.00
Step+
Interval
Ирина Гусева
(55 мин)
21.00
Stretch
Ирина Гусева
(55 мин)
21.00
Йога Хатха
Ступень I
Андрей
(85 мин)
21.00
Stretch
Ирина Гусева
(55 мин)
21.00
Йога Хатха
Ступень I-II
Екатерина
(85 мин)
21.00
Stretch
Ирина Гусева
(55 мин)
ПРИГЛАШАЮТСЯ Инструктора Тренажерного зала
Ждем Ваши резюме на почту:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Аэробный класс:
Аэробика — это базовая классическая аэробика с повышенным использованием кислорода. Во время занятий в работу вовлекается более 60% всех мышц тела. Аэробная тренировка увеличивает способность организма использовать жиры в качестве источника энергии, поэтому запасы жиров уменьшаются, происходит коррекция телосложения и ускорение обмена веществ. Систематические занятия улучшают работу сердечно — сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность, выносливость, гибкость, защищают от риска сердечных заболеваний.
Тай-Бо — аэробный урок высокой интенсивности с элементами единоборств (таких как кикбоксинг, бокс, тэйквандо). Способствует быстрому жиросжиганию и укреплению всех групповых мышц. Это соединение мощных, острых, как лезвие, движений восточных единоборств и музыки. Cardio Ballroom – аэробика с элементами латино-американских танцев. Танцевальная аэробика — это лучшее, что можно было придумать для женщины. Все движения выбраны так, чтобы повышать сердечный ритм, сжигать калории и создавать стройное тело.
Step — аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ — платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего уровня подготовленности).
Силовой класс:
Fit Ball — это силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлена на проработку основных групп мышц. На уроке используется дополнительное оборудование: гантели, боди-бары и др. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).
Power Class — силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров, эспандеров, мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно — сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности).
Upper Body — это силовая тренировка, направленная на проработку верхнего плечевого пояса с использованием различного дополнительного оборудования. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).
Бразильская попка – силовая тренировка. Силовые упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ — платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и живота. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми (Для любого уровня подготовленности).
Супер пресс – поможет Вам приобрести плоский и упругий живот. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что, безусловно, положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.
Функциональный тренинг – силовой класс, направленный на укрепление мышц пресса, ног и рук. Занимает лидирующие позиции среди самых востребованных направлений фитнеса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.
Разумное тело:
Йога — направление, позволяющее узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)
Pilates — является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, мячей, резиновых амортизаторов). (Для любого уровня подготовленности).
Stretch — это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности)
Танцевальный класс:
Lady Dance – танцевальный урок, включающий в себя все самые модные женские танцевальные направления, призванные развивать пластику, грацию и уверенность в себе! Это и зажигательный Go-Go, и сексуальная strip plastic, и эпатажный jazz funk, и яркая клубная latina! Это урок высокой интенсивности, включающий разминку, разучивание танцевальной связки и упражнения на stretching. Подходит для любого уровня подготовки и возраста( от 15 лет!) На занятиях Lady Dance вы научитесь владеть своим телом, уверенно двигаться на каблуках, эффектно себя презентовать, соблазнять и танцевать под любые ритмы танцпола! Эти занятия помогут вам не только приобрести уверенность и грацию, но и скорректировать фигуру и привести в тонус весь организм!
Fit dance (танцевальная аэробика) Представляет собой фитнес танцевальное занятие для тех, кто хочет подтянуть силуэт и укрепить мышцы или просто оздоровить организм, но скучает на силовых занятиях и любит танцевать! Это урок высокой интенсивности с хорошей аэробной нагрузкой, а также элементами растяжки и силовых упражнений. Все это позволяет дать необходимую кардио нагрузку, а значит укрепить дыхательную и сердечную мышцу, также развить выносливость и проработать мышцы ног, ягодиц, пресса, рук! Несложная хореография и зажигательные хиты делают тренировку увлекательной и доступной для любого уровня подготовки и возраста! Занятие поможет привести весь организм в тонус, зарядиться энергией и позитивом на весь день!
Exotic dance (танцевальная аэробика под экзотические ритмы) Это групповой танцевальный урок в фитнес формате. Если вы уже освоили все базовые степы аэробики и хотите чего-то новенького – более сложного и интересного – этот урок для вас! В занятии педагог использует зажигательные ритмы латинской америки, ямайки, африки под которые вы разучите базовые шаги латиноамериканских танцев, dancehall, belly dance, hip hop, go-go и почувствуйте себя королевой танцпола! Несложная хореография и зажигательные хиты делают тренировку увлекательной и доступной для любого уровня подготовки и возраста, а главное — помогают получить удовольствие от процесса! Кроме хорошей аэробной нагрузки прорабатываются все группы мышц, особенно пресс, бедра и ягодицы, развивается чувство ритма, пластика, выносливость! Танцуй – будь в тонусе!
Body Ballet (балет) Программа Body Ballet составлена на основе балетных позиций и базовых движений и адаптирована под фитнес формат, что дает уникальную возможность для человека любого возраста и подготовки прикоснуться к миру классического танца! Урок включает в себя: — exercises (упражнения) у станка для укрепления мышц ног, спины, пресса, рук; — упражнения на растяжку для развития гибкости и эластичности мышц и суставов; — разучивание несложных вариаций классического танца. Урок балета – красивый способ держать свое тело в форме! Главное преимущество Body Ballet, в том, что он помогает укрепить и развить мышцы без увеличения их массы! Помимо этого урок развивает растяжку и баланс, формирует красивую здоровую осанку и грациозную походку. Ну и конечно, так как это танцевальный урок, – балет развивает координацию, пластику движений.
Go-Go (клубный танец для девушек) Go-Go (гоу-гоу) — это стиль клубного танца, завоевавший в последнее время огромную популярность. Это танец-вспышка, импровизация! Go-go — это даже не какой-то определенный стиль, скорее это множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях.Среди других современных клубных направлений танцев Go-Go — одно из самых динамичных, энергичных и техничных! Это умение хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом, грамотно преподносить себя публике. Это уроки высокой интенсивности, включающие разминку, разучивание танцевальной связки и упражнения на stretching. Подходит для любого уровня подготовки и возраста (от 15 лет!) Занятия танцами Go-Go направлены на освоение различных стилей современного танца( strip, jazz funk, vogue, waacking), изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку. Занятия go-go танцами дает хорошую физическую нагрузку, что помогает не только оздоровить и привести в тонус весь организм, но и приобрести фигуру своей мечты! Также эти уроки дают умение уверенно двигаться на каблуках, работу над пластикой всего тела, развитие гибкости. Вы будете чувствовать себя свободно и уверенно на любом танцполе, научитесь двигаться под любую музыку, обретете свой собственный неповторимый, уникальный стиль и уверенность в себе!!
Strip dance Это танцевальный урок из серии «Lady Dance», однако в более медленном темпе по сравнению с Go-Go направлением! Урок развивает пластику и грацию движений, женственность, сексуальность и уверенность в себе! Вы научитесь красиво танцевать, презентовать себя и соблазнять! Вы получите хорошую нагрузку, особенно мышц ног, ягодиц и пресса, а также превосходную растяжку! Занятия включают как классические элементы strip plastic так, и занятия на стуле (lap-dance)!
