Расписание алекс фитнес красногорск – Расписание занятий в ALEX FITNESS «Парк Красногорск» в Москве
09:00 | STRETCHING09:00 — 10:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | ||||||
10:00 | UPPER BODY10:00 — 11:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | ABS+STRETCHING10:00 — 11:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | STEP INTERVAL10:00 — 11:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ | YOGA10:00 — 11:00 Минаева Марина Владимировна Зал групповых программ | MIND BALANCE TRAINING AA10:00 — 11:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | PUMP AA10:00 — 11:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | PILATES10:00 — 11:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ |
11:00 | PILATES11:00 — 12:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | FUNCTIONAL TRAINING11:00 — 12:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | UPPER BODY11:00 — 12:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ | SUPER SCULPT11:00 — 12:00
Зал групповых программ | BUMS+ABS11:00 — 12:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | Alex Outdoor ZUMBA11:00 — 12:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | SUPER SCULPT11:00 — 12:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ |
12:00 | PUMP AA12:00 — 13:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | STRETCHING12:00 — 13:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ | LOWER BODY12:00 — 13:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | ЗДОРОВАЯ СПИНА12:00 — 13:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | LATINA DANCEСинюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ |
13:00 | FUSION DANCE13:00 — 14:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | BELLY DANCE13:00 — 14:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | POWER BALL13:00 — 14:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | YOGA13:00 — 14:30 Замещающий тренер Зал групповых программ | |||
14:00 | BELLY DANCE14:00 — 15:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | BELLY DANCE14:00 — 15:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | |||||
16:00 | КАРАТЕ16:00 — 17:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал групповых программ | ||||||
17:00 | КАРАТЕ17:00 — 18:30 Герасимов Михаил Михайлович Зал групповых программ | ||||||
17:30 | ZUMBA17:30 — 18:30 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | STRETCHING17:30 — 18:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | |||||
18:00 | UPPER BODY18:00 — 19:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | ABS+STRETCHING18:00 — 19:00 Селезнев Геннадий Андреевич Зал групповых программ | |||||
18:30 | SUPER SCULPT18:30 — 19:30 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | PILATES18:30 — 19:30 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | LADIES DANCE18:30 — 19:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | ||||
19:00 | КАРАТЕ ДЕТИ19:00 — 20:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | AEROBICКомарова Марина Игоревна Зал групповых программ | КАРАТЕ ДЕТИ19:00 — 20:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | SUPER SCULPT19:00 — 20:00 Селезнев Геннадий Андреевич Зал групповых программ | |||
19:30 | TOTAL CONDITION19:30 — 20:30 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | FUNCTIONAL TRAINING19:30 — 20:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | PUMP AA19:30 — 20:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | ||||
20:00 | КАРАТЕ20:00 — 21:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | LOWER BODY20:00 — 21:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | КАРАТЕ20:00 — 21:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | STEP20:00 — 21:00 Селезнев Геннадий Андреевич Зал групповых программ | |||
20:30 | STRETCHING20:30 — 21:30 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | PUMP AA20:30 — 21:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | |||||
21:00 | YOGA21:00 — 22:00 Минаева Марина Владимировна Зал групповых программ | ||||||
21:30 | AIR YOGA21:30 — 23:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ |
msk.alexfitness.ru
09:00 | STRETCHING09:00 — 10:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | ||||||
10:00 | UPPER BODY10:00 — 11:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | ABS+STRETCHINGЕгорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | STEP INTERVAL10:00 — 11:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ | YOGA10:00 — 11:00 Минаева Марина Владимировна Зал групповых программ | MIND BALANCE TRAINING AA10:00 — 11:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | PUMP AA10:00 — 11:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | PILATESЕфремова Юлия Владимировна Зал групповых программ |
11:00 | PILATES11:00 — 12:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | FUNCTIONAL TRAINING11:00 — 12:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | UPPER BODY11:00 — 12:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ | SUPER SCULPT11:00 — 12:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | BUMS+ABS11:00 — 12:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | Alex Outdoor ZUMBA11:00 — 12:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | SUPER SCULPT11:00 — 12:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ |
12:00 | PUMP AA12:00 — 13:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | STRETCHING12:00 — 13:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ | LOWER BODY12:00 — 13:00 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | ЗДОРОВАЯ СПИНА12:00 — 13:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | LATINA DANCE12:00 — 13:00 Синюкова Маргарита Юрьевна Зал групповых программ |
13:00 | FUSION DANCE13:00 — 14:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | BELLY DANCE13:00 — 14:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | POWER BALL13:00 — 14:00 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | YOGA13:00 — 14:30 Замещающий тренер Зал групповых программ | |||
14:00 | BELLY DANCE14:00 — 15:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | BELLY DANCE14:00 — 15:00 Родионова Яна Викторовна Зал групповых программ | |||||
16:00 | КАРАТЕ16:00 — 17:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал групповых программ | ||||||
17:00 | КАРАТЕ17:00 — 18:30 Герасимов Михаил Михайлович Зал групповых программ | ||||||
17:30 | ZUMBA17:30 — 18:30 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | STRETCHING17:30 — 18:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | |||||
18:00 | UPPER BODY18:00 — 19:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | ABS+STRETCHING18:00 — 19:00 Селезнев Геннадий Андреевич Зал групповых программ | |||||
18:30 | SUPER SCULPT18:30 — 19:30 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | PILATES18:30 — 19:30 Ефремова Юлия Владимировна Зал групповых программ | LADIES DANCE18:30 — 19:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | ||||
19:00 | КАРАТЕ ДЕТИ19:00 — 20:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | AEROBIC19:00 — 20:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | КАРАТЕ ДЕТИ19:00 — 20:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | SUPER SCULPT19:00 — 20:00 Селезнев Геннадий Андреевич Зал групповых программ | |||
19:30 | TOTAL CONDITION19:30 — 20:30 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | FUNCTIONAL TRAINING19:30 — 20:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | PUMP AA19:30 — 20:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | ||||
20:00 | КАРАТЕ20:00 — 21:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | LOWER BODY20:00 — 21:00 Комарова Марина Игоревна Зал групповых программ | КАРАТЕ20:00 — 21:00 Герасимов Михаил Михайлович Зал единоборств | STEP20:00 — 21:00 Селезнев Геннадий Андреевич Зал групповых программ | |||
20:30 | STRETCHING20:30 — 21:30 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ | PUMP AA20:30 — 21:30 Егорова Дарья Сергеевна КГП Зал групповых программ | |||||
21:00 | YOGA21:00 — 22:00 Минаева Марина Владимировна Зал групповых программ | ||||||
21:30 | AIR YOGA21:30 — 23:00 Понкратова Елена Александровна Зал групповых программ |
msk.alexfitness.ru
ALEX FITNESS — тренеры фитнес клуба «Парк Красногорск» в Москве
Любовь Чернышова
Персональный тренер
Нина Четверикова
Персональный тренер
Синица Руслан
Персональный тренер
Экономов Павел
Персональный тренер
Шпенглер Олеся
Персональный тренер
Жмурков Дмитрий
Персональный тренер
Виталий Потураев
Координатор тренажерного зала, персональный тренер
Валерий Гринченко
Персональный тренер
Марина Комарова
Инструктор групповых программ
Марина Минаева
Тренер по йоге
Алексей Мись
Персональный тренер
Елена Понкратова
Инструктор групповых программ, тренер air yoga
Юлия Ефремова
Персональный тренер
Игорь Хайруллин
Персональный тренер
Яна Родионова
Тренер Belly Dance
Дарья Егорова
Координатор групповых программ, персональный тренер
Лев Павлов
Персональный тренер
Оксана Прибылова
Персональный тренер
Дмитрий Пузанов
Персональный тренер
Родион Петров
Персональный тренер
Данил Грунтовский
Персональный тренер
msk.alexfitness.ru
Фитнес-клубы ALEX FITNESS 💪 в Москве
Фитнес клубы Москвы, давно пополнились сеткой Алекс фитнес, которая по праву занимает лидирующую позицию в этом списке! Для вас мы разработали более 20 видов разнообразных тренировок, которые включают в себя:
- силовые (super sculpt, abs, pump, bums) подойдут для интенсивных нагрузок,
- функциональные (functional training, total condition),
- кардио-программы (степ, аэробика),
- body&mind – йогу, пилатес и стретчинг — для любителей менее динамичных тренировок,
- танцевальные направления (latina, strip, fusion, pole dance и др.),
- боевые искусства (классический и тайский бокс, кикбоксинг, карате, cross fight, дзюдо, ММА).
В наших клубах вы можете проконсультироваться у высококвалифицированного врача по интересующим вас вопросам, а также пройти фитнес-тестирование и биоимпедансометрию. Эти исследования определят, какие нагрузки будут для вас оптимально эффективными, а от каких, наоборот, стоит воздержаться, чтобы избежать травм. Наши специалисты помогут скорректировать рацион питания и сделают его более сбалансированным. Вы будете избавлены от лишних хлопот и сможете сконцентрироваться на том, что действительно важно.
Спортзалы сети Алекс Фитнес в Москве регулярно обновляют тренажерами последнего поколения, при помощи которых вы сможете проработать все необходимые группы мышц.
Спорт также важен для гармоничного развития детей с ранних лет, поэтому мы предлагаем секции по различным направлениям фитнеса для детей, которые разработаны с учетом всех особенностей детского возраста. Вы сможете выбрать именно ту секцию, которая поможет максимально раскрыть заложенный в ребенке природный потенциал и привьет ему любовь к спорту. Все секции ведут опытные тренеры.
Для вашего удобства мы предусмотрели:
- аренду полотенец, сейфовых ячеек и шкафчиков,
- солярии и сауны для вашего удобства расположены прямо в раздевалках,
- фитнес бар, в котором можно отдохнуть и восстановить силы.
msk.alexfitness.ru
Франшиза фитнес-клуба ALEX FITNESS — 61 клуб в 27 городах России
Продуманное
зонирование
Премиальное
оборудование
современное
проектирование клубов
защищенная Система доступа в клуб
система доступа в клуб по отпечатку пальца – повышенная безопасность и экономия на печати картМинимум
персонала
Продажи контрактов
через сайт
фитнес-
приложения
Дополнительные
услуги
msk.alexfitness.ru
09:00 | POWER BALL09:00 — 10:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ | SUPER SCULPT09:00 — 10:00 Калинина Елена Александровна Зал групповых программ | BUMS+STRETCHING09:00 — 10:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | ||||
10:00 | TOTAL CONDITION10:00 — 11:00 Калинина Елена Александровна Зал групповых программ | ABS+STRETCHING10:00 — 11:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ | YOGA10:00 — 11:00 Калинина Елена Александровна Зал групповых программ | UPPER BODY10:00 — 11:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | SUPER SCULPT10:00 — 11:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | YOGA10:00 — 11:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | PILATES10:00 — 11:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ |
11:00 | PILATES11:00 — 12:00 Калинина Елена Александровна Зал групповых программ | SUPER SCULPT11:00 — 12:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ | STEP11:00 — 12:00 Калинина Елена Александровна Зал групповых программ | LOWER BODY11:00 — 12:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | POWER BALL11:00 — 12:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ BOXING 9011:00 — 12:30 Андронов Александр Александрович Зал единоборств | STEP11:00 — 12:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ | |
12:00 | ABS+STRETCHING12:00 — 13:00 Калинина Елена Александровна Зал групповых программ | LATINA DANCE12:00 — 13:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ | STRETCHING12:00 — 13:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | PUMP AA12:00 — 13:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | RUSAP OUTDOOR12:00 — 13:00 Сергеев Юрий Сергеевич Зал групповых программ | ||
13:00 | LATINA DANCE13:00 — 14:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | ||||||
14:00 | ABS+STRETCHING14:00 — 15:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | ||||||
18:00 | LOWER BODY18:00 — 19:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | БОКС 8-15 лет18:00 — 19:00 Андронов Александр Александрович Зал единоборств | UPPER BODY18:00 — 19:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | БОКС 8-15 лет18:00 — 19:00 Андронов Александр Александрович Зал единоборств | SUPER SCULPT18:00 — 19:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | ||
19:00 | TOTAL CONDITION19:00 — 20:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | ABS+STRETCHING19:00 — 20:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | PILATES19:00 — 20:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | STEP19:00 — 20:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | |||
20:00 | YOGA20:00 — 21:00 Николаева Татьяна Александровна Зал групповых программ | SUPER SCULPT20:00 — 21:00 Замещающий тренер Зал групповых программ | STRETCHING20:00 — 21:00 Замещающий тренер Зал групповых программ |
msk.alexfitness.ru
09:00 | PUMP AA09:00 — 10:00 Рябова Марина Михайловна Зал1 | UPPER BODY09:00 — 10:00 Замещающий тренер Зал1 | REEBOK BE MORE HUMAN09:00 — 10:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | ||||
10:00 | REEBOK BE MORE HUMAN10:00 — 11:00 Рябова Марина Михайловна Зал1 | STEP 210:00 — 11:00 Замещающий тренер Зал1 | SUPER SCULPT10:00 — 11:00 Крюков Константин Аркадьевич Зал1 | ABS+STRETCHING10:00 — 11:00 Замещающий тренер Зал1 | PUMP AA10:00 — 11:00 Олейников Сергей Владимирович Зал1 | LOWER BODY10:00 — 11:00 Романова Виктория Сергеевна Зал1 | |
11:00 | AQUA-MIX11:00 — 11:45 Крюков Константин Аркадьевич бассейн AEROBIC11:00 — 12:00 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | FUNCTIONAL TRAINING11:00 — 12:00 Замещающий тренер Зал1 | PILATES11:00 — 12:00 Романова Виктория Сергеевна Зал1 BUMS+STRETCHING11:00 — 12:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал2 AQUA-MIX11:00 — 11:45 Крюков Константин Аркадьевич бассейн | FUSION DANCE11:00 — 12:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | AEROBIC11:00 — 12:00 Олейников Сергей Владимирович Зал1 AQUA-MIX11:00 — 11:45 Крюков Константин Аркадьевич бассейн | ZUMBA11:00 — 12:00 Романова Виктория Сергеевна Зал1 | |
12:00 | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | FUSION DANCE12:00 — 13:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | ZUMBA12:00 — 13:00 Романова Виктория Сергеевна Зал1 | STEP 212:00 — 13:00 Замещающий тренер Зал1 | SUPER SCULPT12:00 — 13:00 Олейников Сергей Владимирович Зал1 | PILATES12:00 — 13:00 Романова Виктория Сергеевна Зал1 | |
13:00 | STRETCHING13:00 — 14:00 Рябова Марина Михайловна Зал1 | SUPER SCULPT13:00 — 14:00 Жемчужникова Анна Александровна Зал1 YOGA 9013:00 — 14:30 Тяботова Наталья Сергеевна Зал2 | PUMP AA13:00 — 14:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | SUPER SCULPT13:00 — 14:00 Крюков Константин Аркадьевич Зал1 | STRETCHING13:00 — 14:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | PUMP AA13:00 — 14:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | STEP 213:00 — 14:00 Соколов Степан Валерьевич Зал1 |
14:00 | ABS+STRETCHING14:00 — 15:00 Жемчужникова Анна Александровна Зал1 | YOGA 9014:00 — 15:30 Тяботова Наталья Сергеевна Зал1 | LOWER BODY14:00 — 15:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | STRETCHING14:00 — 15:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | FUNCTIONAL TRAINING14:00 — 15:00 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | ||
15:00 | PILATES15:00 — 16:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | SUPER SCULPT15:00 — 16:00 Жемчужникова Анна Александровна Зал1 | AEROBIC15:00 — 16:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | ||||
16:00 | STRETCHING16:00 — 17:00 Жемчужникова Анна Александровна Зал1 | SUPER SCULPT16:00 — 17:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | |||||
17:00 | ABS+STRETCHING17:00 — 18:00 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 | ||||||
18:30 | BUMS+STRETCHING18:30 — 19:30 Рябова Марина Михайловна Зал2 STEP 218:30 — 19:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | LOWER BODY18:30 — 19:30 Романова Виктория Сергеевна Зал1 | LATINA DANCE18:30 — 19:30 Ибрагимова Алия Маратовна Зал2 TOTAL CONDITION18:30 — 19:30 Замещающий тренер Зал1 | REEBOK BE MORE HUMAN18:30 — 19:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 PILATES18:30 — 19:30 Ибрагимова Алия Маратовна Зал2 | ABS+STRETCHING18:30 — 19:30 Романова Виктория Сергеевна Зал2 PUMP AA18:30 — 19:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | ||
19:30 | PUMP AA19:30 — 20:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 STRETCHING19:30 — 20:30 Рябова Марина Михайловна Зал2 | ZUMBA STRONG19:30 — 20:30 Романова Виктория Сергеевна Зал2 STEP 119:30 — 20:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | Art Dance Class19:30 — 20:30 Устюгов Юрий Николаевич Зал2 STEP 219:30 — 20:30 Замещающий тренер Зал1 | SUPER SCULPT19:30 — 20:30 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 AEROBIC19:30 — 20:30 Соколов Степан Валерьевич Зал2 | STEP 219:30 — 20:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 ZUMBA19:30 — 20:30 Романова Виктория Сергеевна Зал2 | ||
20:00 | AQUA-MIX20:00 — 20:45 Грибанова Елена Николаевна бассейн | AQUA-MIX20:00 — 20:45 Грибанова Елена Николаевна бассейн | |||||
20:30 | YOGA 9020:30 — 22:00 Тяботова Наталья Сергеевна Зал1 | SUPER SCULPT20:30 — 21:30 Соколов Степан Валерьевич Зал1 | POWER FLEX20:30 — 21:30 Устюгов Юрий Николаевич Зал2 PUMP AA20:30 — 21:30 Замещающий тренер Зал1 | YOGA 9020:30 — 22:00 Тяботова Наталья Сергеевна Зал1 FUNCTIONAL TRAINING20:30 — 21:30 Ибрагимова Алия Маратовна Зал2 | STRETCHING20:30 — 21:30 Ибрагимова Алия Маратовна Зал1 ОТКРЫТЫЙ РИНГ20:30 — 21:30 Селиванов Сергей Анатольевич Зал2 |
msk.alexfitness.ru