Распределение бжу для похудения: расчёт БЖУ и соотношение БЖУ, БЖУ для похудения

Содержание

Грамотное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня | Правильное питание и похудение

После того, как вы определились, сколько калорий вам нужно в сутки и какая у вас норма БЖУ, нужно распределить получившееся количество нутриентов по приемам пищи в течение дня.

Правильное распределение не менее важно, чем итоговое количество, ведь только в этом случае вы полноценно закрываете потребности организма на протяжении всего дня. В этой статье мы поговорим о том, из чего должны состоять ваши основные и дополнительные приемы пищи.

Особенности метаболизма тела человека в разное время суток

Итак, вы просыпаетесь. Кажется, что вы отдохнули и бодры, но некоторые системы вашего тела совершенно не отдыхали. Ночью происходит восстановление тканей тела, особенно мышечной, ведь она не может устранять повреждения, находясь в функционирующем состоянии днем.

Поэтому регенерация мышц осуществляется во сне, когда все тело расслаблено. В этот же период активизируется восстановление других тканей тела, синтезируются израсходованные днем ферменты, клетки, вещества. Поэтому утром ваше тело:

  • голодно — вы потратили много питательных веществ, поступивших днем, плюс истощены гликогеновые запасы печени и мышц, хранящие главный источник энергии — глюкозу;
  • обезвожено — так как вода служит важным компонентом во всех реакциях анаболизма;
  • накопило токсины, так как вы не выводили их с мочой несколько часов.

На первую половину дня обычно приходится пик активности — и умственной, и физической. Потому важно поддержать себя вторым завтраком, а в обед — когда тело максимально активно — обеспечить себе сбалансированный и калорийный прием пищи. Затем активность либо снижается, либо сохраняется на уровне (дела после работы, подработка, тренировки), и во втором случае нас выручает полдник.

Вечером энергетическое депо тела заполнено, и организму уже не требуется столько энергии. Потому все употребленные углеводы пойдут в жировые запасы. Часть из них, конечно, будет потрачена ночью, но, если вы худеете, лучше тратить на ночное восстановление имеющиеся жировые отложения. А вот аминокислоты — субстрат для восстановления мышц — вечером очень кстати.

ВАЖНО: если ваш режим дня отличается от общепринятого, значит, эти правила для вас верны с поправкой “когда встал, тогда и утро”. Для “сов” это просто сдвиг всего графика. Если вы работаете сутки, а потом ложитесь спать, ваш “день” несколько растягивается, в нем может появиться второй обед — более легкий. Следующий день, соответственно, может сократиться, потеряв дополнительные приемы пищи. Так или иначе, важно подстроить свой режим питания под ваш ритм жизни и распорядок конкретного дня, а не мучаться в рамках “диеты из интернета”. Только в этом случае вы достигнете желаемого результата и будете хорошо себя чувствовать.

Соотношение белков, жиров и углеводов по приемам пищи

Давайте разберем, сколько белков, жиров и углеводов нужно употреблять на завтрак, обед, ужин и перекусы. Сразу скажу, здесь не будет жестких процентов — это слишком сложно, да и не нужно.

Важно в итоге за сутки приблизительно вписаться в соотношение БЖУ 30/30/40%, соблюсти калорийность и следовать общим правилам. Высчитывать с весами до грамма в каждой порции — это чаще всего не нужно даже профессиональным атлетам, а уж обычному человеку тем более.

Завтрак
  • Стакан воды. Закрыть обезвоживание, смыть выделения слизистой пищевода и желудка. Если нет аллергии и болезней желудка, добавьте в воду сок лимона — он нейтрализует защелачивание тела, мягко разбудит слизистую желудка, обеспечит хорошую дозу витамина С. Раннее включение метаболизма в том числе способствует похудению.
  • Сложные углеводы. Заряд энергии на всю первую половину дня — это хорошие углеводы с невысоким гликемическим индексом. Крупы, цельнозерновая или овсяная мука, хорошие хлебцы не дадут вам быстро проголодаться и обеспечат мозг и тело энергией.
  • Быстрые углеводы. Немного качественных сладостей, чтобы помочь голодному мозгу, закрыв утреннее снижение глюкозы крови. Ключевые слова — “немного”, так как много вызовет скачок со спадом и чувство усталости, и, конечно, “качество”, как без него.
  • Легкоусвояемый белок. Мясом с утра можно хорошо испугать сонный желудок, а вот молочные продукты, сыр, яйца — отличный вариант.

Первый перекус

В зависимости от активности дня и временным промежутком между обедом и ужином, это могут быть:

  • фрукт — дополнительные углеводы, витамины и настроение;
  • более плотный бутерброд из полезных продуктов, йогурт или творог с мюсли и фруктами, полезная выпечка.

Обед

Идеальный обед, это тарелка, на которой находятся примерно в равном визуально соотношении:

  • белок — мясо, птица, рыба;
  • сложные углеводы — крупы, бобовые, макароны твердых сортов;
  • овощи — свежие, приготовленные, или салат.Визуальное деление натрое не обязательно может сохраняться, например, фаршированный болгарский перец с овощами — отличный обед (фарш, рис, овощи). Важны пропорции. Тарелка макарон с тефтелькой и кружочком огурца — это неправильные пропорции

Полдник

Полдник может быть:

  • легким перекусом, например, овощным салатом;
  • поплотнее — салатом с вареными яйцами или морепродуктами и хлебцами;
  • мини-обедом — если предстоит насыщенный вечер или тренировка;
  • очень легким перекусом — кефиром, яблоком.

Ужин
  • Мы договорились, что ужин, точнее, прием пищи за 3-5 часов до сна, должен быть свободен от углеводов. Исключение — спортсмены в период набора массы и люди с очень высокой физической и умственной активностью.
  • Для восстановления тканей тела мы кормим организм легким белком. Птица, рыба, морепродукты — идеально.Чтобы наш ужин был сытнее и лучше транспортировался по кишечнику, добавим к белку соразмерную порцию овощей — тарелка, визуально разделенная надвое. Фаршированный куриной грудкой перец без риса — это тоже ужин
  • Если хочется чего-то очень легкого, омлет с овощами или творог подойдут идеально.

Поздний ужин

Рубрика для сов, любителей не спать от чувства голода и, конечно, тренирующихся. Легкий белок — основа позднего ужина.

  • Идеальный вариант — творог.
  • Омлет или яйцо-пашот — тоже неплохо.
  • Стакан кефира, ряженки или другого молочнокислого продукта — очень легкий вариант, который я рекомендую всем. Если добавить в него столовую ложку клетчатки или отрубей, он еще и отлично почистит кишечник от шлаков за ночь.

Итак, мы разобрались с тем, что и в какое время лучше есть, чтобы похудеть или поддерживать идеальный вес. В следующей статье разберем конкретные продукты. оставайтесь с нами

Сколько нужно употреблять белков и жиров, и углеводов, чтобы похудеть? Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день. Расчет БЖУ

Желая похудеть, девушки нередко садятся на новомодные диеты, сулящие быстрое избавление от лишних кг. Однако не все методы одинаково эффективны. Эксперты советуют не морить себя голодом, а составить идеальную пропорцию БЖУ и соблюдать ее. Метод базируется на понимании влияния белков, жиров и углеводов на организм. Придерживаясь выявленной пропорции, девушка сможет быстро сбросить лишний вес.

Перед началом использования метода стоит разобраться, как рассчитать БЖУ для похудения . Эксперты выявили стандартную пропорцию, которой должен придерживаться человек. В соответствии с ней, и в ежедневном меню должны иметь соотношение 1:1:4. Однако пропорция не является идеальной. Если соблюдать ее, происходит перенасыщение организма углеводами при недостатке белков. Это может замедлить похудение и привести к возникновению дискомфорта после тренировок. Исправить сложившуюся ситуацию поможет разработка пропорции, подходящей конкретному человеку. Чтобы выполнить действие, стоит ознакомиться с актуальной информацией по теме. О том, как составить пропорцию, подходящую моднице, об особенностях снижения веса с помощью метода и расчете калорийности суточного рациона поговорим далее.

Калькулятор БЖУ

Калькулятор похудения

Составление пропорции БЖУ

Информация о суточной норме БЖУ необходима для быстрого достижения целей, поставленных в снижении веса и . На сегодняшний день нормой считается соотношение 1:1:4. Однако пропорция БЖУ является некорректной. Дело в том, что она приводит к недостатку белков и переизбытку углеводов. Процент их потребления для похудения должен быть иным.

Обратите внимание! Если принимать в пищу слишком много углеводов, организм начнет откладывать их на будущее, формируя жировую ткань. Он не нуждается в таком количестве энергии, которая поступает с пищей.

Белок – главный строительный материал в теле человека. Его недостаток ухудшает процесс восстановления мышц после физической нагрузки и замедляет . Употребление вещества предписывает практически каждая диета для похудения. Эксперты советуют скорректировать классическую пропорцию. Лучше, чтобы суточная норма БЖУ соответствовала соотношению 4:2:4 или 5:1:2. Последний вариант больше подходит для лиц, которые хотят подсушить тело и снизить вес.

Эксперты советуют применять на практике среднее значение между пропорциями. Его можно рассчитать по формуле 2 – 2,5: 0,8 – 1: 1,2 – 2. Эта суточная норма БЖУ подходит для снижения жировой составляющей в организме и снижения веса. Чтобы получить индивидуальные значения показателя для похудения, девушка должна изначально рассчитать .

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Да, это все правильно, рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов нужно индивидуально. И приведенные в статье формулы отлично подходят для этого. Однако при составлении программы похудения нужно учитывать еще и другие факторы, которых существует немало. И вряд ли вы сможете грамотно спланировать, что и когда вам нужно кушать, чтобы сбросить лишний вес, не навредив организму. Поэтому всем людям, которые планируют похудение, я советую обращаться к врачу-диетологу. Он составит индивидуальную диету, которая даст лучший результат, чем любая другая, которую вы найдете в интернете.

Если вы все же решили худеть, считая граммы белков, жиров и углеводов в потребляемой пище, то будьте внимательны и не запутайтесь в таблицах. И дам полезный совет насчет углеводов. Они бывают разными и могут по-разному влиять на организм. Одни служат незаменимым источником энергии, а другие откладываются под кожей в виде жировых отложений. Поэтому включайте в рацион так называемые медленные углеводы, или углеводы с низким гликемическим индексом. Помните, что они полезнее всего.

Какое количество калорий можно съедать за сутки

Например, девушка весит 60 кг и хочет похудеть до 50. Рассчитав калорийность (50 кг x 24), выяснится, что суточная норма показателя для похудения составляет 1200 кал. Разработка должна составляться с учетом этой цифры. Подбирая пищу для похудения, нужно рассчитать не только калорийность, но и подходящую норму БЖУ.

Если моднице сложно сразу скорректировать рацион в соответствии с получившейся нормой и значением КБЖУ, она может использовать промежуточные значения. В вышеуказанном случае значение показателя составит (55 кг х 24) 1320 ккал. Именно столько калорий девушка может употреблять ежедневно. Когда произойдет привыкание к изменившемуся меню, потребуется снизить показатель .

Если избыток лишнего веса в организме превышает 10 кг, процедура коррекции фигуры растягивается на несколько этапов. Допустим, девушка весит 90 кг и хочет похудеть до 50 г. Между показателями слишком существенный разрыв, чтобы резко сократить суточную калорийность рациона. По этой причине эксперты советуют уменьшать потребление калорий постепенно. Изначально потребуются снизить вес на 10 кг. Когда отметка будет достигнута, модница вновь должна рассчитать значение показателя и выявить допустимую . Затем потребуется вновь скорректировать привычное меню.

В вышеуказанном примере девушка для похудения должна будет пройти следующие этапы:

  • (90 кг – 10) х 24 = 1920 ккал.
  • (80 кг – 10) х 24 = 1680 ккал.
  • (70 кг – 10) х 24 = 1440 ккал.
  • (60 – 10) х 24 = 1200 ккал.

Чтобы переход на новый режим питания был не таким болезненным, девушкам может вычитать из текущего веса не 10, а 5. Это позволит худеть более комфортно, однако растянет процедуру 2 раза. На основании итогового значения нужно формировать ежедневное меню, соблюдая при этом суточную норму БЖУ. Чтобы правильно составить рацион, нужно знать .

Таблица БЖУ

Продукт Белки, г. Жиры, г. Углеводы, г Ккал/100 г.
Яблоко 0,4 0,4 11,8 45
Овсяная каша 11 6,1 65,4 303
Картофель 2 0,4 18,1 80
Курица 21,3 9,7 1,3 175
Лаваш 9,1 1,1 56,2 277
Изюм 1,8 0 72,2 262
Помидоры 1,1 0,2 5 23
Говядина 20,4 12,7 0,5 193
Спагетти 9,9 1,4 59,2 293
Сахар 0 0 99,8 379
Вода 0 0 0 0
Свинина 20,5 11,5 0,04 193
Треска 17,1 1,1 0,6 81
Свекла 0,5 0,1 11,8 42
Огурцы 0,8 0,1 3,8 14
Фасоль 21 2 54,5 292
Вареная куриная грудка 25,4 3,2 0,4 130
Вареный рис 3,3 1,7 24,8 130
Котлеты 15,4 18,1 8,2 248
Картофель фри 3,2 12,7 31,3 252
Пицца 9,3 13,4 24,7 260
Индейка 20 4,1 0,2 117
Натуральный мед 0,8 0 80,3 314
Болгарский перец 1,3 0,1 7,2 26
Белокочанная капуста 1,8 0,1 6,8 27
Коровье молоко, не подвергавшееся кипячению 3,2 3,6 4,8 64
Арбуз 0,7 0,2 10,9 38
Репчатый лук 1,4 0 10,4 41
Черный бородинский хлеб 6,8 1,3 41,8 207
Копченая колбаса 17 40,3 2,1 431
Пшенная каша 4,9 2,4 25,7 138
Пюре из картофеля 2,5 3,3 14,4 96
Варенье из малины 0,6 0 72,6 275
Финики 2,5 0 72,1 271
Арахис 26,3 45,2 9,9 551
Кефир с минимальным содержанием жира 3 0,05 3,8 30
Нежирный творог 18 0,6 1,8 88
Сметана с 10% жирностью 3 10 2,9 115
Клубника 0,6 0,3 7,2 33
Смородина черная 1 0,2 11,5 38
Баранина 16,9 17,4 1,2 219
Лосось 20,8 10,1 1,3 172
Борщ 2,7 3,1 3,8 56
Чизбургер 13,9 11,9 28,6 281
Пельмени 11,5 14 25,8 265
Какао-порошок 24,2 17,5 33.4 380

Определяем ежедневную норму БЖУ

Чтобы осуществить расчет БЖУ для похудения женщинам, модница должна знать, сколько калорий входит в состав основных веществ, употребляемых в пищу.

Эксперты выяснили, что:

  • в 1 г белка 4 ккал;
  • в 1 г жира 9 ккал;
  • в 1 г углеводов 4 ккал.

Зная соотношение жиров, белков и углеводов для похудения и выявив пропорцию, позволяющую снизить вес, девушка определит норму БЖУ.

Если вернуться к вышеприведенному примеру, в котором модница хочет снизить вес с 60 до 50 кг, расчет будет иметь следующий вид:

  • 45% белка от 1200 ккал = 540 ккал. Такое количество калорий должно приходиться на вещество в ежедневной норме БЖУ. Зная, что 1 г белка равен 4 ккал, можно вычислить его общий объем в ежедневном рационе. 540: 4 = 135 г белка.
  • 25% жира от 1200 ккал = 300. 300 ккал: 9 = 33 г жира в общей норме БЖУ.
  • 30% углеводов от 1200 ккал = 360. 360 ккал: 4 = 90 г углеводов в общем объеме БЖУ.

Если девушка тренируется больше 5 раз в неделю, пропорцию БЖУ придется рассчитать заново. Действие должно быть направлено на увеличение суточного потребления белка. Это необходимо для того, чтобы мышцы быстрее восстанавливались после нагрузки. Калорийность при этом должна сохраняться на прежнем уровне.

Важно! Значение БЖУ для каждого человека индивидуально. Девушка должна составлять каждодневное меню с учетом собственных целей и потребностей. Соблюдение выявленной суточной калорийности не только способствует похудению, но и позволяет сохранить достигнутые результаты.

Помочь рассчитать индивидуальный баланс БЖУ в организме способен калькулятор. Он упростит выявление показателя и позволит определить, какая суточная норма белков, жиров и углеводов подходит для конкретной девушки. Соблюдение правил выявления БЖУ и использование получившегося значения при составлении меню сделают похудение максимально комфортным.

Согласно статистике, для снижения веса 70% людей садятся на диеты, 50% честно пытаются заняться спортом, 30% подсаживаются на таблетки. И только 10% считают суточную калорийность пищи и сколько она содержит белков, жиров и углеводов. Последняя цифра такая незначительная потому, что большинство не понимает, насколько они важны для похудения.

Действительно, голодовки и тренировки приводят к результатам, но зачастую они оказываются краткосрочными и негативно сказываются на самочувствии. А вот те, кто разобрался с этими формулами и процентными соотношениями, избавляются от лишних килограммов надолго и без всякого вреда для здоровья.

Для чего нужны белки, жиры и углеводы?

Белки – строительный материал для всех клеток организма. Они состоят из аминокислот, которые делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые могут синтезироваться в организме человека, незаменимые попадают туда исключительно в составе продуктов питания. Белки нужны для роста, развития, да и в целом для любого физиологического процесса; при этом, они совершенно безопасны в плане возможного накопления лишнего веса. Источниками белков являются мясо, рыба, молочные продукты и бобовые.

Жиры – состоят из жирных кислот, которые делятся на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Сегодня у всех на слуху полезные омега-3 и омега-6 кислоты, относящиеся к группе полиненасыщенных и способные снижать уровень холестерина. Также жиры необходимы для усвоения витаминов, синтеза ряда гормонов, нормальной работы многих систем организма. Содержатся они в продуктах питания как животного (мясо, рыба, молочные продукты), так и растительного (орехи, семечки, растительные масла) происхождения. Избыточное потребление жиров – путь к потере стройности.

Углеводы – это основной источник энергии. Они бывают простыми (глюкоза, сахароза и другие) и сложными (клетчатка, гликоген). Расщепление углеводов дает организму энергию, неизрасходованная часть которой может преобразовываться в жировые отложения. Основные источники углеводов – овощи, фрукты, крупы, сладости.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

Определяется норма БЖУ для каждого индивидуально, «отталкиваемся» при этом от веса, возраста, пола, активности. Однако диетологи придерживаются мнения, что оптимальная пропорция такая – 1:1:4. Это гарантирует сбалансированный рацион и поступление необходимого количества ккал. Для спортсменов и роста мышц формула распределения иная – 1:0,8:4, а для набора большой массы потребность в углеводах увеличится в 2 раза.

Как рассчитать БЖУ для похудения

  • Сперва важно определиться с калорийностью, которая нужна организму на сутки, а после можно проводить расчет БЖУ для похудения. Итак, несколько этапов:
    Расчет уровня обмена веществ: 655 + (9,6 * текущий вес в килограммах) + (1,8 * ваш рост) – (4,7 * полных лет).
  • Скорректируем на вашу активность: очень низкая (постоянно сидите) – 1,20, малая (пару раз в неделю зарядка) – 1,38, средняя (до 5 раз каждую неделю занятия с небольшой нагрузкой) – 1,55, высокая (проводите интенсивные и сложные тренировки) – 1,73.
  • От полученного результата вычитаем 500 калорий, получаем дневную норму, например, 1500.
  • Можно расширить предел: +-200 калорий (1300-1700). Ниже – уже вред организму, медленный обмен веществ, гормональный сбой. Выше – забудьте о том, что будете худеть, даже наоборот, пойдет набор лишнего веса, ведь поступления не будут расходоваться.


Количество белков жиров и углеводов нужно девушке (женщине) в день, чтобы похудеть

Особенностью женского организма является то, что дамам разного возраста требуется калорий несколько меньше чем мужчинам. Это объясняется физиологическими различиями.

Поэтому для проведения всех необходимых расчетов необходимо пользоваться отдельными формулами и таблицами.

Вычисления для женщин необходимо начинать с формулы, которая позволит узнать значение калорий, необходимое для основного обмена:

655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст)

Дальнейшие расчеты следует проводить по схеме, которая была описана выше. Если для примера взять малоактивную тридцатилетнюю женщину, рост которой составляет 165 см, а вес – 65 кг, то в результате получится, что для похудения он должна потреблять около 1473 ккал в сутки. Это значение среднее, можно установить верхние и нижние границы калорийности, например, от 1373 до 1573 ккал.

На данное количество калорий должно приходиться:

  • белков (1473 х 0.10)/4 = 36.8 грамма или (1473 х 0.25)/4 = 92 грамма;
  • жиров (1473 х 0.20)/9 = 32.7 грамма или (1473 х 0,35)/9 = 57,3 грамма;
  • углеводов (1473 х 0,45)/4 = 165,7 грамма или (1473 х 0,65)/4 = 239,3 грамма.

Полученные результаты являются усредненными данными. При составлении меню необходимо их придерживаться, но нет необходимости делать это с точностью до десятых долей единицы. Добиться этого все равно не получится!

Сколько нужно мужчине чтобы похудеть в день белков жиров и углеводов

Большая часть тела мужчины состоит из мышц. Для обеспечения их работоспособности требуется большое количество энергии, а также необходимо постоянное поступление белка.

Расчеты БЖУ дневного рациона для мужчин должны начинаться с такой формулы:

66 + (13,7 x вес в кг) + (5 x рост в см) – (6,76 x возраст)

Это значение позволит определить энергетические затраты на основной обмен организма. Дальнейшие расчеты производятся аналогично вычислениям для женщин.

Для среднестатистического малоактивного тридцатилетнего мужчины, рост которого составляет 180 см, а вес 90 кг, должны получиться такие значения БЖУ на сутки:

  • белки 135 грамм, при этом одна как минимум одна треть от этого количества должна быть белком животного происхождения, а остальная часть – растительного;
  • жиры от 99 грамм до 150 грамм;
  • углеводы от 400 грамм до 500 грамм.

Существует и другой способ расчета необходимого количества ЖБУ для мужчин. Если мужчина активно занимается спортом, то ему потребуется около 3 грамм белка на 1 килограмм веса в сутки, для малоактивных представителей сильного пола достаточно и 1 грамма.

Суточный расчёт

Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.

ля похудения и здоровья

Как рассчитать свою норму калорий в день, чтобы похудеть

Чем заменить жирные продукты?

Как еще помочь себе приобрести стройные формы? Заменять вредные продукты на аналогичные, но полезные. Как уже упоминалось, жир необходим организму в умеренных количествах. Преимущество следует отдать растительным жирам, а также, рыбьему жиру. Заправлять салаты лучше оливковым или подсолнечным маслом, можно употреблять в еду небольшое количество сливочного масла, сметаны и даже маленький кусочек сала иногда.

Жирные продукты нужно скорей всего не заменять, а не делать таковыми. К примеру, не жарить котлеты, а готовить их на пару (кстати, очень нежно и вкусно). Вместо жарки овощей на сковороде выбирать другой вариант: запекание их в духовке.

Кроме того, разумнее покупать нежирное мясо, более полезным будет и вовсе перейти на куриное, кроличье мясо и рыбу, игнорируя свинину и прочее жирное мясо. Также хорошо бы отказаться от майонеза, жирных соусов и кетчупов, заменяя их сметаной, растительным маслом или томатными приправами. Можно уменьшать количество заправок, при этом увеличивая объемы полезных салатов из разных овощей. Тогда ваш путь к стройности и здоровью будет легким и приятным, без изнурительных диет и голоданий, ведь что ни говори, а все идеальное — просто!

На этот вопрос нет простого ответа. Более того, норма углеводов, которая позволит вам похудеть, будет отличаться от количества углеводов, необходимого любому другому человеку, чтобы похудеть.

Два человека могут иметь одинаковую композицию тела и уровень активности, но из-за индивидуальных различий в обмене веществ один может съедать в два раза больше углеводов, чем другой, и по-прежнему терять жир. Единственный способ точно узнать, какое количество углеводов вы можете потреблять в период избавления от лишнего веса, это экспериментировать. Хотя, есть и некоторые общие рекомендации, которые могут послужить неплохой отправной точкой.

Сколько углеводов нужно в день, чтобы выжить?

На чисто физиологическом уровне, ноль. Организм способен производить глюкозу из других веществ, а также может использовать кетоны (побочный продукт расщепления жирных кислот на фоне очень низкого уровня инсулина) в качестве топлива. Однако с практической точки зрения, да и в плане спортивной производительности, безуглеводное питание не является идеальным для подавляющего большинства людей.

Углеводы против калорий

Некоторые люди верят, что за накопление лишнего веса ответственность несет не калорийность питания, а углеводы и гормональный отклик на их потребление. Они утверждают, что если поддерживать низкий уровень инсулина, то отложение жира невозможно, независимо от количества потребляемых углеводов. Другие верят, что законы термодинамики диктуют, что если потреблять больше калорий, чем сжигаешь, то будешь набирать вес. Соответственно, если потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, то будешь терять вес.

Что ж, отчасти правы и те и другие. Сбрасывать жир — это не то же самое, что сбрасывать вес. В теории, можно потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, но терять мышцы и накапливать жир. Точно так же возможно (хотя и затруднительно) потреблять больше калорий, чем сжигаешь, набирать мышцы и терять жир.

На практике, однако, нужно искать то, что наилучшим образом работает для вас. Если вы можете потреблять сколько угодно белка и жиров, не заботясь о калорийности рациона, и при этом поддерживать низкий процент жира, хорошо себя чувствовать, иметь оптимальную биохимию (низкий уровень С-реактивного белка и триглицеридов, высокий уровень ЛПВП и т. д.), то мы рады за вас. Большинству же людей нужно ограничивать потребление калорий, чтобы похудеть.

Зачастую, люди, соблюдающие низкоуглеводную диету, приписывают потерю веса отсутствию углеводов. Хотя на самом деле потеря веса имеет место благодаря снижению калорийности рациона, происходящему в результате ограничения потребления суточной нормы углеводов. Эти люди, скорее всего, сбросили бы такое же количество лишнего веса в результате умеренного ограничения нормы углеводов и жиров. Но при этом они бы гораздо лучше себя чувствовали и имели бы больше шансов на поддержание достигнутого результата в долговременной перспективе. Организм использует запасы глюкозы в качестве топлива для высокоинтенсивной физической активности, которая должна быть основой любой программы тренировок для похудения. Поэтому углеводы = повышение спортивной производительности.

Разновидности углеводов

Некоторые источники углеводов лучше притупляют чувство голода, чем другие. Овощи и фрукты содержат много воды и клетчатки, дают чувство насыщения и содержат мало калорий. Углеводы, обработанные промышленным путем, такие как белый хлеб, макаронные изделия, сладости и сухие завтраки, высококалорийны и не утоляют голод надолго. Опять-таки, все люди разные и нужно экспериментировать, чтобы выяснить, на какие углеводы вы хорошо реагируете, а каких лучше избегать и сколько углеводов нужно в день именно вам.

Суточная норма углеводов для похудения

Если у вас сахарный диабет, инсулиновая резистентность или метаболический синдром, то, скорее всего, вы будете лучше себя чувствовать, потребляя умеренное количество углеводов, больше полезных жиров и белка. Хорошее самочувствие повышает шансы на то, что вы будете соблюдать диету в течение продолжительного периода времени. Если вы лучше себя чувствуете, потребляя более высокое количество углеводов, и при этом по-прежнему способны терять жир, тогда, конечно же, вам стоит продолжать придерживаться такого рациона.

Ниже представлены несколько общих рекомендаций по норме углеводов, однако помните, что все мы разные и некоторым, особо чувствительным к углеводам людям, нужно существенно ограничивать их потребление, чтобы похудеть. К тому же, необходимое количество белка и жиров в рационе также влияет на то, сколько углеводов нужно в день съедать. Эти рекомендации являются не более чем отправной точкой. Вносите свои коррективы, исходя из своей индивидуальной реакции.

  • Люди с инсулиновой резистентностью, ведущие малоподвижный образ жизни, могут потреблять от 50 до 150 г углеводов в день.
  • Суточная норма углеводов для здоровых людей, желающих похудеть и активно занимающихся спортом, 2-6 г на каждый килограмм массы тела (наряду с 2-4 г белка на кг веса и 30-40 г полезных жиров в день).

Начните с верхней границы потребления углеводов и тщательно следите за тем, сколько вы действительно съедаете за день. Если вес не снижается на 0,5-1 кг в неделю, сокращайте потребление углеводов до тех пор, пока вес не начнет уходить. Однако, если чувствуете вялость и усталость, это может быть признаком того, что вы потребляете слишком мало или слишком много углеводов.

Самое главное, используйте здравый смысл, обратитесь к специалисту по похудению и не забывайте прислушиваться к своему организму.

Поделились

Лишний вес прибавляет проблем со здоровьем, а также выглядит часто не эстетично. Да, в настоящее время полнота не очень-то в моде, а вот худеть с умом и с пользой для здоровья — вполне! Как это сделать с помощью правильного питания и баланса в употреблении жиров, белков и углеводов — читайте в этой статье.

Три компонента как основа питания

Триада белков, углеводов и жиров (а также, микроэлементы и витамины) составляют необходимую основу питания для обеспечения жизнеспособности человека.

Для организма одинаковую важность имеют, как белки, так и жиры и углеводы, они все участвуют в поддержании здоровья человека, взаимно дополняя друг друга.

Белки нужны нашему организму для постоянного строительства и обновления клеток, они непосредственно принимают участие в обмене веществ.

Источниками белков являются мясо и рыба. Кроме животных белков, есть и растительные белки, которые находятся в бобовых, орехах, овощах и фруктах. Молочные продукты, яйца и крупы также богаты на белки.

Жиры — это источник не только вредных калорий, но и энергии для человека. Нормальное количество жировых отложений просто необходимо организму, так как жиры выполняют множество полезных функций: это и сохранение тепла, защита внутренних органов, всасывание витаминов в кишечнике, хорошую работу печени и желчного пузыря и др.

Мы получаем жиры, как из продуктов животного, так и растительного происхождения. Это растительные масла, рыбий жир, а также жиры, которые находятся в яйцах, молочных и других продуктах.

Углеводы , как основной источник энергии, помогают организму в работе мышц и нормальном обмене жиров и белков, в образовании гормонов, ферментов, желез и прочих важных соединений.

Есть углеводы простые и сложные. Простые или быстрые углеводы содержатся в сладких и сдобных продуктах. Главный их источник – это сахар.

Сложные (или долгоиграющие) углеводы вы найдете, в основном, в крупах, овощах и злаковых. Они насыщают организм, надолго придают ему чувство сытости и энергии, поэтому пресловутая каша на завтрак давно считается источником силы.

Лишний вес — на ком ответственность?

Если у человека появляется лишний вес, многие думают, что он употребляет много жирного, но это далеко не так. В проблеме лишнего веса играет роль множество факторов. Это и наличие болезней, стрессов, генетика, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения в организме или побочные эффекты от определенных лекарств.

Поэтому лишний вес нельзя рассматривать, как проблему только питания. Но если говорить о питании, то с его помощью можно многое сделать для регуляции веса и улучшения самочувствия человека.

Часто избыток жиров или углеводов в питании приводит к лишнему весу. В таком случае следует лучше разобраться с тем, что же такое норма при употреблении жиров, углеводов и белков.

Дневные нормы жиров, белков и углеводов

Как мы видим на таблице, и белки и жиры и углеводы одинаково полезны и должны присутствовать в меню.

При наборе массы для спортсменов есть свой алгоритм, и он должен составляться вместе с врачом или тренером. А вот норма для обычного среднестатистического человека выглядит так: примерно половина рациона — углеводная, а другую половину делят между собой жиры и белки. Для того чтобы похудеть, предлагается снизить долю углеводов, особенно в виде сладостей и хлебобулочных изделий, и увеличить долю белков, а также (хоть это и удивительно) жиров. Но именно полезные жиры, такие как Омега-3, льняное масло и жиры, находящиеся в яйцах, помогают расщеплять жир в организме. Значительное же снижение жиров может нарушить гормональный фон, а совсем низкий процент жира в пище способствует онко-заболеваниям.

Поэтому, ни в коем случае нельзя отказываться от жиров. Что же тогда, отказаться от углеводов? Категорическое нет! При отказе от углеводов наступает слабость и упадок сил, а каждый новый прием углеводов организм склонен в таком случае откладывать про запас.

Если вы хотите похудеть, то отказ от сладостей и сдобной выпечки пойдет на пользу не только талии, но и здоровью в целом. Необходимую глюкозу следует получать из натуральных сладостей, таких как сладкие фрукты, мед, сухофрукты. Кстати, существует простой и хороший тест: если фрукты вам не кажутся сладкими, то ваши рецепторы замусорены различными вредными веществами, что нарушает нормальное восприятие сладкого. От природы здоровый организм насыщается теми сладостями, которые создала эта самая природа! Проведите недельный эксперимент, и вы с удивлением обнаружите, что фрукты стали для вас реально сладкими, а кондитерские изделия – тошнотворно приторными. Но конечно, иногда, для разнообразия вкусов и чтобы побаловать себя, можно позволить кусочек любимого тортика — это точно не навредит.

Вместе с тем, большое количество углеводов откладывает жир на наших боках. Вы не прогадаете, если сделаете упор на сложные углеводы, и не будете употреблять их в вечернее время. Соблюдая нормы употребления жиров, белков и углеводов, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и оздоровите свой организм!

Калорийность

При похудении, кроме правильного распределения белков, жиров и углеводов, важно учитывать калорийность продуктов.

Калории — это то количество энергии, потребляемой человеком с помощью еды. Существует мнение, что если мы употребляем калорий больше, чем расходуем, то мы поправляемся. Зерно в этом есть, но энергию человек получает не только из еды, хотя прислушаться стоит, и стараться не употреблять много высококалорийных продуктов.

Калорийность продуктов можно узнать из надписи на упаковке или воспользоваться таблицами по вычислению калорий в интернете. Например, хороший сервис по самостоятельному подсчету калорий

Среднестатистическому человеку необходимо примерно 2-3 тысячи калорий в день. Но в расчет берется также пол, возраст и деятельность человека: занимается ли он спортом, физическая у него работа или интеллектуальная. В общем, строго следить за калорийностью еды возможно только после консультации у специалиста, например, врача-диетолога. Самостоятельно мы можем избегать высококалорийных продуктов, употребляя их лишь изредка.

Особенности употребления в течение дня

Если в течение дня правильно употреблять белки, жиры и углеводы, то это поможет сбросить лишние килограммы естественным путем.

Если ваш завтрак будет белково-углеводным, то он наполнит вас силами и энергией до самого обеда. Белок в виде мяса или рыбы прекрасно переварится в течение дня, так как именно до обеда желудок выделяет большое количество необходимых ферментов для переваривания такой пищи. Кроме того, на завтрак или второй завтрак вполне можно позволить себе любимые сладости. Они тоже переварятся до вечера и уйдут в энергию, а не в лишние килограммы.

Обед может быть сытным и состоять как из белков, углеводов, так и жиров. Не забывайте о витаминах в виде салатов и витаминных напитках, богатых витамином С, который помогает сжигать жир.

После обеда из молочных продуктов прекрасно усваивается кальций (чего, кстати, не происходит в дообеденное время). Поэтому на завтрак бесполезно пить молоко или есть творог.

Ужин должен быть легким и овощным, углеводы — или вообще отсутствовать или доведены до минимума. Богатые клетчаткой тушенные или запеченные овощи отлично насытят вас и будут очень полезны для здоровья кишечника. Этой же цели, а также хорошей работе печени по очищению организма в течение ночного время, будет способствовать стакан кефира перед сном.

Как еще помочь себе приобрести стройные формы? Заменять вредные продукты на аналогичные, но полезные. Если про сахар и сладости мы уже написали выше, то теперь хотим обратить ваше внимание на жирные продукты.

Как уже упоминалось, жир необходим организму в умеренных количествах. Преимущество следует отдать растительным жирам, а также, рыбьему жиру. Заправлять салаты лучше оливковым или подсолнечным маслом, можно употреблять в еду небольшое количество сливочного масла, сметаны и даже маленький кусочек сала иногда.

Жирные продукты нужно скорей всего не заменять, а не делать таковыми. К примеру, не жарить котлеты, а готовить их на пару (кстати, очень нежно и вкусно). Вместо жарки овощей на сковороде выбирать другой вариант: запекание их в духовке.

Кроме того, разумнее покупать нежирное мясо, более полезным будет и вовсе перейти на куриное, кроличье мясо и рыбу, игнорируя свинину и прочее жирное мясо. Также хорошо бы отказаться от майонеза, жирных соусов и кетчупов, заменяя их сметаной, растительным маслом или томатными приправами. Можно уменьшать количество заправок, при этом увеличивая объемы полезных салатов из разных овощей. Тогда ваш путь к стройности и здоровью будет легким и приятным, без изнурительных диет и голоданий, ведь что ни говори, а все идеальное — просто!

Правильное питание должно быть сбалансировано энергетически и по содержанию питательных веществ. К таким веществам относятся не только белки, жиры, углеводы, но и минералы, вода и . Белки необходимы для роста и восстановления мышц, а также других тканей организма. Жиры – один из источников энергии, они также необходимы для усвоения жизненноважных жирорастворимых витаминов. Углеводы – основной источник энергии. Минералы и витамины играют важную роль во многих процессах, происходящих , вода это средство для проведения питательных веществ, клетчатка же необходима для здоровья пищеварительной системы.
Каждая деятельность имеет свое энергопотребление, обычно его можно определить по различным размещенным в справочниках и сети интернет таблицам.

Энергетические потребности организма рассчитываются исходя из основного обмена и дополнительных потребностей. Каждый килограмм массы тела требует ежечасно примерно 1,334 калории. Так человеку весом в 60 килограмм нужно употреблять ежедневно 1921 калорию (1,334х24х60). В зависимости от образа жизни, интенсивности занятий , рассчитываются дополнительные потребности организма в энергии. Так, спортсмены тратят не менее 8,5 калорий на каждый килограмм тела за час . Поэтому рацион весом в 60 килограммов, ежедневно занимающегося спортом, должен быть больше еще на 1200 калорий (8,5х2х60).

При умеренной диете баланс углеводов, жиров и белков как 50% на 25% и 25%, где сначала идут углевода, а затем белки и жиры. Зональная на 40% из углеводов, 30% белков и такого же количества жиров, в обезжиренной диете 60% углеводов, 25% белков и 15% жира, низкоуглеводная или кетогенная диета состоит из 10% углеводов и равного количества белков и жиров.

Спортсмены, наращивающие мышцы, должны выбирать диеты, в которых потребление белка превышает 15%. В дни интенсивных умственных нагрузок человеку требуется более 40% углеводов.

Как перевести проценты потребления в граммы

Для того чтобы точно выяснить, сколько белков, жиров и углеводов в день вам следует съедать, снова придется заняться математикой. Так, при зональной диете, придерживаясь рациона в 2000 калорий, вам потребуется 40% калорий из – 2000х0,4 = 800 калорий, столько же калорий из жиров и в два раза меньше, то есть 400 калорий из углеводов. Теперь следует учесть, что в 1 грамме белка 4 калории, примерно столько же калорий в 1 грамме углеводов и 9 калорий в каждом грамме жира. Таким образом, необходимые 800 калорий из белка — это 200 граммов белка в день, столько же калорий из жиров — это уже около 89 граммов полезных жиров в день, а 400 калорий из углеводов это 100 граммов этого макроэлемента, которые необходимы вам при таких энергетических затратах и при этой диете.

Сколько есть бжу чтобы похудеть

сколько есть бжу чтобы похудеть

Расчет калорий и БЖУ для похудения по схеме 30/20/ Только мало кто знает откуда взялась эта пропорция и какую угрозу она несет рядовому похудальцу.  Расчет Калорий, Белков, Жиров и Углеводов (КБЖУ) для похудения. Главная/Заблуждения/Расчет Калорий, Белков, Жиров и Углеводов (КБЖУ) для похудения. View Larger Image. Расчет Калорий, Белков, Жиров и Углеводов (КБЖУ) для похудения. В сети все чаще и чаще появляются формулы расчет КБЖУ для похудения. Самое страшное, заключается в том, что люди, распространяющие эти формулы мало что понимают в основах адекватной диетологии и спортивной нутрицологии.

В распределении БЖУ в течение дня есть свои правила и закономерности. Зная их, вы ускорите и облегчите свой процесс похудения, без труда скорректируете вес и улучшите состояние своего здоровья. Итак, давайте разбираться   Такого соотношения БЖУ в процентах нужно придерживаться недели, а затем количество белка надо уменьшать, увеличивая за этот счет количество углеводов. Для нормального веса соотношение БЖУ будет таким — %/30%/% (все зависит от уровня физической активности).

Отсюда вывод: если человек хочет похудеть, то он должен увеличивать количество белка в своем рационе и уменьшать количество углеводов. Чтобы похудение было эффективным, учеными был разработан стандарт БЖУ. В нашей статье мы рассмотрим все то что необходимо знать каждому кто следит за своей фигурой и старается вести здоровой образ жизни уделяя питанию основную роль.

Правило распределения БЖУ. Формула расчета нормы БЖУ. Как закрепить достигнутый результат. Физические нагрузки.  Примером насыщенных жиров могут быть маргариновые жиры, пальмитиновая, стеариновая, другие кислоты, которые образуют бляшки, повышая уровень «неполезного» холестерина в крови.

Нормой для организма принято считать соотношение животных и растительных жиров 70%/30%. Количество жиров животного происхождения с возрастом стоит ограничивать. Ваши нормы белков, жиров и углеводов! От.  Углеводов кушать (от и до). ВНИМАНИЕ! табличка не учитывает ГВ! Если вы на ГВ, то прибавьте к своим нормам дополнительное кол-во каллорий и бжу! мес. ккал/б/ж/у Авторизуйтесь на Яндексе, чтобы оценивать ответы экспертов.

Дефицит калорий для похудения. Баланс БЖУ. Отказ от ответсвенности. Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.  У приверженцев здорового образа жизни есть такая аббревиатура – КБЖУ.

Расшифровывается она так: К – калории.  Чтобы правильно похудеть и при этом не навредить здоровью, от полученной цифры нужно рассчитать количество калорий, при котором будет их небольшой дефицит.

Для похудения необходимо снизить итоговый уровень калорий на 10%. Нельзя есть столько же, сколько Ваш базовый обмен веществ – вы будете истощены морально и физически, с постоянным чувством голода и тягой на углеводы.

Лучше всего начинать с легкого дефицита 10% и наблюдать недель; вес встал? Можно плавно на 15% перейти. Снова встали? — на 20%. Помним, что вес не должен падать каждую секунду, минуту, час, сутки, неделю — под каждую новую отметку организму необходима адаптация, а Вам – перерасчёт данных, начиная с базового обмена веществ. Баланс: Белки, Жиры, Углеводы.

Итак, внимание!. Количество белков, жиров и углеводов (БЖУ), потребляемых в день зависит от цели. Кто-то хочет похудеть, кто-то стремится поддержать свой вес, а кому-то необходимо поправиться. Если человеку нужно снизить вес, ему следует уменьшить калорийность своего рациона.

Например, если его вес более кг, то суточную калорийность пищи нужно уменьшить на калорий, людям с меньшим весом будет достаточно убрать из рациона калорий.

Расчет БЖУ для эффективного похудения способствует созданию определённого режима питания. Зачем нужны БЖУ? Белки, жиры и углеводы составляют основу нашего рациона.

Похожее:

  • Как похудеть за1 месяц
  • Как надо похудеть содой
  • Как заваривать гречку чтобы похудеть
  • Хочу стремительно похудеть
  • Как похудеть летом видео
  • Как похудеть за 3 дня читать
  • Кофе помогает похудеть или наоборот
  • бжу для похудения онлайн

    бжу для похудения онлайн

    бжу для похудения онлайн

    >>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

    Что такое бжу для похудения онлайн?

    Инструкция по применению капсул для похудения Keto Dieta: За полчаса до приема пищи выпить 1-2 капсулы. Запить водой. Принимать два раза в сутки. Как пишет производитель, вес начнет убывать уже после 2-3 дней приема.

    Эффект от применения бжу для похудения онлайн

    Кето Диета – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Рекомендуется принимать препарат по инструкции, и тогда удастся добиться удивительных результатов. Проведенные исследования подтвердили, что Keto Dieta помогает многим людям сбросить лишний вес.

    Мнение специалиста

    Сколько себя помню, всегда мечтала быть стройной. В подростковом возрасте я уже весила больше 100 кг, а после родов стала 130 кг. И вместо того, чтобы всерьёз собой заняться, я только ела и ела. На диетах сидеть не могла, а супер-пупер интернет-методики не срабатывали. Всё изменилось, когда я узнала на женском форуме о Keto Dieta. Принцип действия капсул меня заинтересовал, такого я ещё не пробовала… Препарат купила на официальном сайте, потом поняла, что это очень важно! Подруга решила худеть тем же способом, но умудрилась связаться с мошенниками… Так вот, благодаря этому натуральному средству, я сбросила 15 кг в первый месяц! Для меня это конечно капля в море, но лёд ведь тронулся… Ещё через месяц вес стал на 12 кг меньше, и я на этом не останавливаюсь. Никогда ещё не было таких результатов, я очень довольна препаратом и буду всем его рекомендовать!

    Как заказать

    Для того чтобы оформить заказ бжу для похудения онлайн необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

    Отзывы покупателей:

    Юля

    Растительные кетоновые тела – основа капсул Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!). Клинические исследования показали, что при их приеме вес начинает уходить стремительно и со 100% эффективностью.

    Маша

    Первый раз в жизни я похудела без депрессии и отвратительного настроения от постоянного желания поесть. Ела и шоколад, без которого просто не могу, и жирное мясо, и молочные продукты высокой жирности. Но понемногу, потому что желудок был постоянно заполнен разбухшим в нем содержимым капсул Keto Dieta. Да, я стала просто красавицей уже через 6 недель, с тонкой талией, плоским животом и стройными длинными ногами.

    Увидела нормальную цену, почитала описание и решила попробовать. Во время беременности набрала лишний вес и никак не могла его сбросить (не хватало времени и силы воли). Принимала препарат по инструкции и уже через неделю заметила изменения (потеряла почти 5 кг). Знаю, что это вышла жидкость, но все равно очень приятно… Где купить бжу для похудения онлайн? Сколько себя помню, всегда мечтала быть стройной. В подростковом возрасте я уже весила больше 100 кг, а после родов стала 130 кг. И вместо того, чтобы всерьёз собой заняться, я только ела и ела. На диетах сидеть не могла, а супер-пупер интернет-методики не срабатывали. Всё изменилось, когда я узнала на женском форуме о Keto Dieta. Принцип действия капсул меня заинтересовал, такого я ещё не пробовала… Препарат купила на официальном сайте, потом поняла, что это очень важно! Подруга решила худеть тем же способом, но умудрилась связаться с мошенниками… Так вот, благодаря этому натуральному средству, я сбросила 15 кг в первый месяц! Для меня это конечно капля в море, но лёд ведь тронулся… Ещё через месяц вес стал на 12 кг меньше, и я на этом не останавливаюсь. Никогда ещё не было таких результатов, я очень довольна препаратом и буду всем его рекомендовать!
    Онлайн-калькулятор суточной нормы калорий и БЖУ поможет понять, какая норма необходима для поддержания формы, набора веса или похудения. Укажите ваши параметры, выберите образ жизни и цель. Система сделает расчет автоматически! Белки, жиры и углеводы (БЖУ) основные элементы необходимые организму человека для роста, развития . На этой странице, мы предлагаем специальный калькулятор, на котором можно произвести расчет БЖУ для похудения онлайн. ОНЛАЙН Калькулятор КБЖУ Калории, белки, жиры и углеводы. . Калькулятор КАЛОРИЙ и БЖУ. Калорийность — одна из важнейших характеристик продуктов питания, определяющая пищевую ценность того, что мы едим. углеводы – от 40 до 50 %. Для похудения комбинация БЖУ выглядит следующим образом . углеводы = (норма калорийности * 0,4)\4. При составлении меню и расчете КБЖУ важно помнить о главных правилах сбалансированного питания, чтобы сделать процесс похудения комфортным и эффективным. 2 Калькулятор расчёта БЖУ (онлайн). 3 Суточная норма. 4 Соотношение белков, жиров и углеводов. . Таким образом, расчет БЖУ — важная процедура не только для похудения или набора мышечной массы, но и для поддержания хорошей физической формы, оздоровления организма. Питание в. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима . Основной обмен веществ, онлайн калькулятор. Рассчитать суточное количество калорий, необходимое для основного. Зная суточную норму калорий, а также необходимое количество белков, жиров и углеводов, человек может легко следить за питанием и контролировать пищевое поведение. Дефицит для похудения. Пошаговое руководство с подробными примерами! . Я жду от Вас цифр, как усвоили материал и следующими постами разбираемся дальше: дефицит, норма, профицит калорий и распределение баланса БЖУ. У – углеводы. В жизни подсчеты калорий, белков, жиров и углеводов необходимы для разработки правильной системы питания, поэтому . Для облегчения процедуры расчетов можно использовать специальный калькулятор КБЖУ в режиме онлайн. Но вне зависимости от полученных показателей нормы калорий.
    http://ivsm.pro/upload/foto_gagarinoi_do_pokhudeniia_i_posle8723.xml
    http://pojezierzegostyninskie.pl/pliki/kofe_dlia_pokhudeniia_otzyvy8441.xml

    http://zelati.co.nz/uploads/editor/lipoevaia_kislota_dlia_pokhudeniia_kak_prinimat1409.xml
    http://www.marcinblaszkowski.leszno.eu/userfiles/retsepty_obertyvaniia_dlia_pokhudeniia8097.xml
    Кето Диета – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Рекомендуется принимать препарат по инструкции, и тогда удастся добиться удивительных результатов. Проведенные исследования подтвердили, что Keto Dieta помогает многим людям сбросить лишний вес.
    бжу для похудения онлайн
    Инструкция по применению капсул для похудения Keto Dieta: За полчаса до приема пищи выпить 1-2 капсулы. Запить водой. Принимать два раза в сутки. Как пишет производитель, вес начнет убывать уже после 2-3 дней приема.
    Сухая диета для похудения. Оглавление: Особенности сухой диеты. Полезные свойства и возможный вред. Разрешенные и запрещенные продукты. Эффективная сухая диета для похудения. Меню на 3, 5 и 7 дней. Диета на сухих завтраках, сухой овсянке, для женщин и другие варианты. Сухая диета и похудение. По канонам классического здорового питания человек должен придерживаться питьевого режима. Сухая диета – это методика для быстрого похудения, позволяющая добиться значительных результатов всего за несколько дней. Сухая диета без воды: суть, польза и вред, особенности. Суть сухой диеты заключается в. Сухая диета – это необычная экспресс-методика похудения, в основе которой ограничение потребления жидкости и питьевой воды до 1 литра в течение 5-7 дней. Сухая диета для похудения — это экстренная корректировка объемов, которая предполагает предварительную консультацию с диетологом и терапевтом. Особенностями такой диеты является: Очень быстрый результат. Приветствую, дорогие друзья! Сухая диета помогает скинуть 7 килограмм за 1 неделю — так кричат авторы на сайтах о питании. Сухая диета – это прекрасная возможность очистить организм от излишков влаги . Сухая диета – это методика похудения, основанная на ограничении или полном запрете употребления воды и любых других жидкостей. К оглавлению. Сухая диета для похудения относится к относительно недавним разработкам специалистов, основанная . Сухая диета – это методика похудения, основанная на ограничении или полном запрете употребления воды и любых.

    Термодинамика и ожирение: почему метод подсчёта калорий не работает

    В любом споре о правильных методиках похудения, особенно, когда они ведутся в формате комментариев на популярном сайте (включая наш), или в какой-нибудь соцсети, обязательно всплывает аргумент: на самом деле всё очень просто: и потеря, и прибавка веса зависят только от разницы между потреблением и расходом калорий. “Неважно, что вы едите,” – говорят сторонники этой теории, – “это могут быть конфеты и пирожные, а могут быть омлеты и стейки, но избыток калорий приводит к набору лишних килограмм, а дефицит – к их потере”. Любые возражения, что это не совсем так, а человеческий организм – не простая печка по сжиганию калорийного топлива, упираются в “железобетонный” аргумент: Первый Закон Термодинамики! И действительно: если этот закон — одна из основ мироздания, то почему он вдруг должен перестать работать в человеческом организме?

    На самом деле, никакие фундаментальные законы физики нигде, в том числе в теле человека, не нарушаются – они просто нерелевантны, по крайней мере, их прямое приложение. Это очень хорошо объясняет в развёрнутой статье на сайте Intensive Dietary Management канадский доктор Джейсон Фанг, автор книги “Код ожирения”.

    Вот основные положения этой статьи:

    Для начала вспомним, что гласит первый закон, или первое начало, термодинамики: в замкнутой системе запас энергии остаётся постоянным, она никуда не исчезает и не берётся ниоткуда. Это ВСЕГДА верно. Но это не значит, как пишет доктор Фанг, что организм берёт “лишнюю” энергию и просто кидает её в хранилище жира, как картошку в мешок. Или, как прилежный директор магазина, подводит в конце рабочего дня баланс доходов и расходов и отправляет наличность на хранение в банк. Если принять логику сторонников теории CICO (“Calories In Calories Out”, т.е. теория разницы калорий), то этот процесс ничем не регулируется. Но в сложном мире человеческой физиологии всё оказывается намного сложнее. Ключевым моментом является не потребление калорий, а их расход и уровень инсулина. Калории расходуются не в одном направлении (Calories Out), а в двух, т.к. они могут идти и на пополнение запасов жира:

    Какая часть калорий расходуется на энергию (базовый метаболизм плюс физическая активность), а какая откладывается в жировое хранилище, или забирается оттуда, контролируется гормонами, и главную роль в этом играет инсулин. Когда мы едим, уровень инсулина повышается, но не одинаково, а в зависимости от того, что мы едим: белый хлеб сильно поднимает уровень инсулина, а сливочное масло не повышает его никак. Но калорийность пищи не играет в этом процессе никакой роли: у нашего организма нет никаких рецептеров калорий и он не может измерять калорийность. Для нашей гормональной реакции количество калорий в еде не более важно, чем её цвет. Т.е. совсем не важно. Если взять два блюда с одинаковой калорийностью: тарелку печенья и заправленный оливковым маслом салат с лососем, то инсулиновый отклик на них будет очень разным.

    Когда мы съедаем больше пищи, чем наш организм способен использовать, излишки откладываются в качестве гликогена, или жира, через так называемый de novo липогенез (синтез жира) в печени. Инсулин управляет этим процессом. Когда мы перестаём есть, инсулин падает. Сначала это означает, что организм перестаёт откладывать жир. Когда голодание продолжается, например, когда мы спим, нам надо освободить из хранилищ часть энергии для поддержания нашего метаболизма, иначе мы бы умерли во сне.

    Теперь посмотрим на цифры. Представьте себе, что вы едите 2000 ккал и расходуете 2000 ккал. Столько и нужно вашему телу, чтобы вы оставались сытым, тёплым и довольным. Всё в балансе, вы не теряете вес. Теперь представим, что вы хотите похудеть. Сторонники теории CICO говорят вам: “просто урежьте калории” и рекомендуют вам следовать низкокалорийной, низкожировой, высокоуглеводной диете. Вы снижаете только уровень калорий, но не уровень инсулина. И это происходит не только в реалити-шоу типа Biggest Loser. На этом же принципе основаны рекомендации университетов и правительств.

    Вы снижаете своё потребление до 1200 ккал. Т.к. уровень инсулина остаётся высоким, вы не можете воспользоваться энергией из своих хранилищ, т.к. инсулин приказывает телу откладывать энергию, или, по крайней мере, не расходовать её (препятствует липолизу, т.е. расщеплению жиров).

    В этой ситуации ваш организм вынужден снизить свой метаболизм до тех же 1200 ккал в день, т.к. больше ему неоткуда взять энергию. Это именно то, что происходит с участниками шоу Biggest Loser и всеми теми, кто сидит на низкокалорийных диетах. Исследования показывают, что эти диеты заканчиваются неудачей более, чем в 99% случаев. И заметьте, что первый закон термодинамики не нарушен, он тут просто нерелевантен.

    Замедленный метаболизм ведёт к тому, что вам холодно и вы себя чувствуете голодным и усталым. В какой-то момент это вам надоедает и вы начинаете есть немного больше – например, 1400 ккал – меньше, чем вы ели до того. Гормоны голода повышены – ваше тело требует свои 2000 ккал. Но вы едите 1400, по-прежнему сжигаете 1200, вес начинает возвращаться.

    А теперь посмотрим на стратегии питания, направленные на поддержание низкого уровня инсулина – LCHF (Больше Жиров Меньше Углеводов), кетогенную диету и как самое сильное средство – голодание. Уровень инсулина в результате этих диет снижается, поэтому организм может использовать накопленную энергию, т.е. жир. Если вам нужно потратить 2000 ккал, то вы можете взять 1000 ккал из еды и 1000 ккал из собственных жировых отложений. Ваш метаболизм остаётся прежним, аппетит уменьшается, вес снижается. И исследования подтверждают, что низкоуглеводная диета не вызывает такого же замедления метаболизма, как низкожировая.

    Есть большое количество свидетельств того, что на кетогенных диетах снижается аппетит, т.к. организм может использовать свои запасы энергии, но метаболизму нет нужды замедляться, так как тело получает свои 2000 ккал. Никаких законов термодинамики не нарушено.

    Эффект ещё сильнее при голодании. В рамках программы Intensive Dietary Management более 1000 человек прошли через периоды голодания различной протяжённости. Они приходили в программу, жалуясь на отсутствие энергии, но после голодания испытывали прилив сил, а их аппетит снижался до трети того, что было раньше. Они считали, что это произошло из-за сокращения желудка.

    В некотором роде так оно и есть. Но люди едят меньше потому, что они чувствуют меньший голод и теряют благодаря этому вес. И это отлично – мы работаем вместе со своим организмом, а не против него. На низкокалорийных диетах люди постоянно борются с голодом и заставляют себя отказываться от еды. При снижении уровня инсулина люди едят меньше добровольно. И опять – никакого нарушения законов термодинамики, никакие калории не возникают ниоткуда и не исчезают в никуда.

    В любом случае, как пишет Доктор Фанг, не надо путать две разные науки: “Физика – это физика, а физиология – физиология. Просто примите это”.

    Многие задают вопрос о разнице между голоданием и низкокалорийной диетой. Она заключается в том, что основная цель голодания – снижение уровня инсулина, при том, что и поп-культура, и эксперты, и правительства советуют придерживаться низкокалорийных диет, основным макронутриентом которых являются углеводы, повышающие инсулин. Сторонники “культа CICO” (который, по мнению доктора Фанга, “хуже сайентологии”) дают эти советы уже 40 лет, результатом чего является беспрецедентная эпидемия ожирения и диабета 2 типа, охватившая мир.

    Но эксперты продолжают петь свои “старые песни о главном”. Одни советуют “не измерять успех потерянными килограммами” и полюбить себя такими, какими мы есть (практически, цитата из песни Джастина Бибера – Go and Love Yourself). Другие повторяют советы 80-х годов прошлого века: считайте калории, избегайте жиров, ешьте завтрак, занимайтесь спортом. Но люди хотят потерять вес, и успех для них – это именно потерянные килограммы, а не уровень любви к своему телу. Для того, чтобы этого добиться надо для начала понять, что ведёт к избыточному весу.

    “Психи захватили больницу,” – пишет доктор Фанг, – “и они все верят в Первый Закон Термодинамики. Но в обсуждении физиологии ожирения этот закон не является неверным. Он просто ни при чём.”

    Наш комментарий:

    Один из основных принципов LCHF – отказ от подсчёта калорий и следование своему чувству голода и сытости. То, что низкоуглеводные высокожировые диеты снижают аппетит – факт, подтверждённый и научными исследованиями, и личным опытом большого количества людей, следующих LCHF. Практически все говорят о том, что со временем начинают есть меньше и реже, и легко выдерживают периоды голодания, например, по системе 16:8 (ежесуточный 16-часовой период голодания, включая ночь), или в виде “разгрузочных дней”. Многие переходят на двухразовое питание. Но очень важно не путать принцип “ешьте, сколько хочется” с “ешьте, сколько влезет”, особенно, на первых порах, когда ваш организм ещё не адаптировался к новому типу питания. Это особенно важно для тех, кто до того сидел подолгу на низкокалорийных диетах. Если вы чувствуете, что переедаете, а вес стоит на месте, то заведите пищевой дневник и проанализируйте, что вы едите – сколько каких макронутриентов и, да, сколько калорий. Может помочь спланировать свой рацион один из онлайн-ресурсов (например, кето-калькулятор) для расчёта ежесуточного потребления калорий. Важно понимать – даже при самом строгом следовании LCHF переедание не поможет вам потерять вес. Но и не гонитесь за большим дефицитом калорий. 10-15% “недобора” для большинства людей будет оптимальным вариантом, позволяющим в сочетании с низким уровнем инсулина освободить внутренние энергетические резервы, избежать голода и сохранить нормальный метаболизм.  Скорее всего, это будет временной мерой и от подсчёта калорий можно будет довольно быстро отказаться. Если работать со своим телом, а не против него, то организм довольно быстро научится правильно управлять вашим голодом и аппетитом. И чем раньше это произойдёт, тем лучше, т.к. все эти расчёты расхода и потребления калорий не отличаются большой точностью.

    Если же вы собираетесь использовать в своей практике периоды голодания, особенно, длительного, мы настоятельно рекомендуем вам посоветоваться со специалистом и делать это под наблюдением врача. Особенно, если у вас диабет или другие хронические заболевания.

    Кроме того, стоит отметить, что инсулиновая теория ожирения принимается далеко не всеми в научном сообществе и вызывает оживлённую дискуссию. Желающим углубиться в тему мы можем посоветовать вот эту статью доктора Дэвида Людвига – одного из авторов исследования, сравнивающего уровень метаболизма при различных диетах. 

    Здоровые низкоуглеводные продукты в нашем LCHF-магазине

    Читайте также:

    Что не так с самым популярным реалити-шоу о похудении? Практически всё!

    Британские учёные: шансы вернуть нормальный вес ничтожно малы

    В мире уже больше людей с избыточным весом, чем с недостаточным

    Миф о завтраке: очередное разоблачение

    Новый мета-анализ: низкоуглеводная диета снова признана лучшей для похудения

    Россияне становятся всё толще. Стоит ли им слушать советы академиков?

    Почему занятия спортом (почти) не помогают похудеть?

    Coca-Cola тратит миллионы долларов на то, чтобы научить нас «правильно» худеть

    варианты, правила питания и примерное меню

    Оливки и масло богаты полезными ненасыщенными жирами, которые защищают от болезней сердца и сосудов. Они также содержат антиоксиданты, помогающие сохранять молодость и красоту.

    На особом счету в средиземноморской кухне стоят травы и специи. Они добавляются почти в каждое блюдо. Душица, орегано, базилик, розмарин, тмин — выбор достаточно большой. В некоторых случаях специи могут заменить соль.

    Для облегчения составления меню на каждый день диетологи составили пирамиду средиземноморского стиля питания, руководствуясь которой можно легко подобрать продукты на неделю или даже месяц. Чтобы в точности следовать этому здоровому рациону, необходимо жить где-нибудь в средиземноморском регионе. Однако его основные принципы можно легко соблюдать и в России. Для этого существуют адаптированные варианты средиземноморской диеты, в которых некоторые продукты заменены на более доступные аналоги. Так, оливки можно смело заменить грецкими орехами, подсолнечными и тыквенными семечками, а красные сорта рыбы – семенами льна или более дешевыми скумбрией и сельдью.

    Утром рекомендуется налегать на углеводы, поэтому неплохим вариантом для завтрака станут каши, которые можно дополнить фруктами, ягодами или медом, а также паста с соусом, тушеный рис, омлет. Между завтраком и обедом допустимы перекусы. Для этого подойдут фрукты или орехи.

    На обед можно смело позволить себе суп — овощной, рыбный или мясной, пасту, салат. Последний необходимо заправлять маслом или сметаной, майонез желательно исключить.

    Вечерний прием пищи должен состоять из белковых продуктов. На ужин можно запечь или отварить рыбу, потушить стручковую фасоль, сделать котлеты из мяса птицы. Более легкий вариант — творог и кефир.

    Выбор продуктов достаточно разнообразен, однако при этом необходимо знать меру, иначе средиземноморская диета не даст результат. Так, средняя калорийность суточного рациона должна составлять примерно 1100 калорий. Если не хочется просчитывать калораж или готовить блюда, можно приобрести специальные продуктовые наборы, разработанные на основе средиземноморской диеты. Их можно найти в линейке «Леовит» и «Диета Елены Малышевой».

    Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

    И так, как правильно питаться мы уже знаем, теперь нам нужно сбросить лишние килограммы, а для этого нам нужно знать сколько калорий потреблять в день чтоб наш жир постепенно таял как снег весной. Ни для кого не секрет что для того чтоб наш организм начал сжигать жир нужно создать недостаток калорий. Но так же не забываем что он у нас очень запасливый и очень рационально использует внутренние ресурсы, и в первую очередь будет стремится убрать мышечную массу, а лишь затем жир. Но ведь нам это не нужно, мы же хотим не просто худое тело но и красивое, поэтому интенсивные физические нагрузки позволят нам сохранить, а при большом желании и немного нарастить мышцы. При физическом воздействии наш организм будет чувствовать нужду в мышцах и в качестве топлива будет уходить жир.

    И так ниже мы приведем расчет потребления калорий для питания на сушке:

    1. Сначала нам нужно рассчитать уровень своего метаболизма.

    Уровень Метаболизма для женщин = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
    Уровень Метаболизма для мужчин = 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см.) — (6,8 х возраст в годах)

    Полученный результат умножаем на коэффициент активности:
    Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
    Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
    Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
    Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

    Затем уберите 500 ккал и вы получите свою дневную норму калорий (например получилось 2000 ккал).

    2. Расчет коридора калорий

    Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
    Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел (НП)
    Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел (ВП)

    Итак диапазон для похудения если взять как пример 2000 ккал, получится от 1750 до 2100 ккал в день.

    3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

    Нам известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал

    Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
    Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
    Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

    Исходя из этого, считаем:
    Белки (НП) = (1750 · 0,30) / 4 = 131 г. Белки (ВП) = (2100 · 0,35) / 4 = 180 г.
    Жиры (НП) = (1750 · 0,15) / 9 = 29 г. Жиры (ВП) = (2100 · 0,20) / 9 = 46 г.
    Углеводы (НП) = (1750 · 0,45) / 4 = 197 г. Углеводы (ВП) = (2100 · 0,50) / 4 = 262 г.

    Ну вот теперь мы знаем сколько нам нужно потреблять калорий на сушке, но не забываем что эти калории нужно брать из правильных продуктов, поэтому смотрим таблицу БЖУ и калорий в продуктах питания.

    Политика Возврата | Homeschool

    Книги и материалы должны быть возвращены первоначальным покупателем в соответствии со следующими условиями :

    Все книги и материалы должны быть возвращены в новом, неиспользованном состоянии.

    Возврата:

    • Для возврата необходимо получить предварительное разрешение от BJU Press. Свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 800.845.5731 или напишите по адресу [email protected], чтобы получить номер разрешения на возврат товара (RMA).
    • Мы можем предложить полный возврат средств только за товары, возвращенные в течение 30 дней с момента получения (или в течение 30 дней с момента, когда онлайн-контент станет доступным), за исключением всех транспортных расходов, уплаченных во время первоначального заказа.Мы не предлагаем этикетки для возврата с предоплатой.
    • Через 30 дней будет применяться комиссия за возврат в размере 10%.
    • Мы не принимаем возврат или возмещение по истечении 90 дней.
    • Соглашение, демонстрация учебных программ, HomeWorks и рекламные заказы получают расширенные возможности возврата. Подробности указаны в торговой точке.
    • Ответственность BJU Press по любым претензиям ограничивается возмещением сумм, уплаченных покупателем / подписчиком.

    eTextbooks не подлежат возврату, так как они не могут быть возвращены на склад.

    Частичный возврат комплектов и комплектов невозможен.

    Пожалуйста, приложите копию упаковочного листа, обведя возвращенные предметы в кружок.

    Каждая коробка должна быть плотно упакована, чтобы предотвратить повреждение. Коробки с книгами не должны превышать 40 фунтов фунтов.

    Все материалы должны быть возвращены UPS или почтой (застрахованной).

    В случае дефектных или поврежденных материалов немедленно свяжитесь со службой поддержки клиентов, чтобы подать претензию.Дефектные и поврежденные материалы должны быть возвращены в течение 30 дней с момента уведомления BJU Press.

    BJU Press произведет возврат средств способом, указанным в вашем заказе. Кредит от возврата не может быть применен к новому заказу.

    Все возвраты отправляйте по адресу:

    BJU Press Distribution Center
    134 White Oak Drive
    Greenville, SC 29607

    Если вы не удовлетворены своим заказом на дистанционное обучение, вы можете вернуть его в течение 30 дней с исходной даты доставки для получения полного возмещения (без учета всех затрат на доставку и транспортировку, уплаченных во время заказа).Мы не предлагаем этикетки для возврата с предоплатой. Все материалы должны быть включены и должны быть в новом состоянии. Пожалуйста, обратитесь к Соглашению о видеокурсе BJU Press для получения полного объяснения наших правил отмены.

    Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 1-800-845-5731, чтобы получить разрешение на возврат товара и инструкции по возврату перед отправкой вашего возврата.

    Для всех возмещений необходимо, чтобы материалы были возвращены в их первоначальном состоянии . Приведенные ниже цены представляют собой общие правила Testing.Тестирование оставляет за собой право принять окончательное решение о возврате средств. Политика и цены могут быть изменены без предварительного уведомления.

    О любых неточностях при доставке или повреждениях / дефектах следует сообщать в течение 10 дней с момента получения материалов.

    Испытательные вспомогательные материалы

    • Неиспользованные Улучшенные результаты тестов Наборы и практические тесты Iowa Tests® / Stanford получают базовый возврат 75%.
    • Возврату не подлежат:
      • Career Direct®
      • Открытые обучающие DVD
      • Анонсы для родителей / Сообщение для родителей

    Стэнфорд / The Iowa Tests® *

    • Не используется. За тесты достижений и / или способностей Iowa Tests® / Stanford обычно возвращается базовая сумма в размере 75%.
    • Частично использованные тесты Achievement или CogAT ® обычно получают базовое возмещение в размере 50%.
    • Комбинация
    • Тесты Iowa Tests® / CogAT ® или Stanford / OLSAT® обычно получают 25% возмещение, если используется только один из тестов.
    • Тесты на просрочку платежа получает возмещение до 50% после 2 уведомлений о просрочке платежа; после выставления счета за просроченный возврат деньги не возвращаются.

    BJU Press отправит вам чек на возврат или предоставит кредит на вашу кредитную / дебетовую карту, в зависимости от метода оплаты, который вы использовали для заказа.

    Отправляйте отчеты по адресу:
    BJU Press Testing & Evaluation
    1430 Wade Hampton Blvd., Ste. 210
    Гринвилл, SC 29609-5066

    * Дополнительные вычеты производятся за поврежденные / утерянные книги или ответные документы.

    Два новых исследования показывают, что операция по снижению веса может улучшить проблемы мочевыводящих путей

    ЛОС-АНДЖЕЛЕС, 16 декабря 2014 г. / PRNewswire / — Люди с тяжелым ожирением сталкиваются с многочисленными опасными для жизни состояниями, включая значительно повышенный риск сердечного приступа, инсульта и диабета, и хорошо известно, что похудание — лучшее и единственное решение. этим потенциально смертельным рискам.Доказано, что в борьбе с ожирением бариатрическая хирургия обеспечивает неизменно эффективные долгосрочные результаты для бесчисленного количества пациентов, которые в противном случае могли бы найти долгосрочную потерю веса почти невозможной целью. новая информация продолжает связывать бариатрические операции с улучшением все большего числа проблем со здоровьем. Согласно двум новым исследованиям, опубликованным в медицинском журнале BJU International , одной из таких проблем являются состояния мочевыводящих путей.Оказывается, благодаря выдающимся бариатрическим хирургам, таким как доктор Майкл Фейз, пациенты с тяжелым ожирением могут избавиться от проблем, связанных с областью тела, которую многие из нас обычно не связывают с ожирением — мочевым пузырем.

    Согласно данным BJU International, существует ряд симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей, которые могут исчезнуть в результате бариатрической хирургии. Эти проблемы включают:

    • Высокая частота мочеиспускания
    • Утечка
    • Неполное опорожнение мочевого пузыря
    • Ночное мочеиспускание

    Исследование с участием 4666 пациентов мужского пола обнаружило тесную связь между симптомами нижних мочевыводящих путей и ожирением.Относительная корреляция увеличивалась с увеличением количества участников с ожирением и снижалась с уменьшением веса. Во втором исследовании с участием 72 пациентов, перенесших успешную операцию по снижению веса, исследователи отметили «значительное уменьшение» общих симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей. Эти улучшения появились через шесть недель и сохранялись через год.

    Медицинская связь между этими симптомами и ожирением очевидна, поскольку они являются частью более широкой картины метаболических проблем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови.Снижение веса снимает эти проблемы, уменьшая нагрузку на тело. Для пациентов, страдающих множеством проблем со здоровьем, связанных с тяжелым ожирением, бариатрические процедуры являются отличным решением, потому что, в отличие от других методов похудания, они значительно упрощают достижение и поддержание потери веса и могут быть необходимы пациентам, которым необходимо сбросить баллы. фунта, необходимого для достижения здорового веса. Бариатрические центры, такие как Dr. Feiz and Associates, известны своим высоким уровнем успеха в оказании помощи пациентам в достижении этих результатов.

    Поскольку операция по снижению веса доказала свою безопасность и эффективность, а преимущества для здоровья, такие как информация, предоставленная исследованиями, опубликованными в BJU, продолжают обнаруживаться, бариатрические процедуры становятся все более и более распространенными. Тем не менее важно, чтобы потенциальные пациенты выбирали высококвалифицированных бариатрических хирургов, таких как доктор Фейз, которые обладают высочайшим уровнем навыков и опыта. Доктор Файз с гордостью поддерживает свою работу и высокие показатели успеха. Его веб-сайт предоставляет отзывы пациентов вместе с онлайн-видео о его процедурах для всех, кто желает изучить свои возможности.Доктор Файз призывает всех желающих узнать больше об этих вдохновляющих историях успеха. Для получения дополнительной информации о том, как операция по снижению веса может улучшить вашу жизнь, посетите веб-сайт Dr. Feiz and Associates или свяжитесь с их офисами сегодня по телефону 800-868-5946.

    Facebook: https://www.facebook.com/DrFeiz
    Google+: https://plus.google.com/+Drfeiz/posts

    PR Отправлено Cyberset.com

    Чтобы просмотреть исходную версию в PR Newswire, посетите: http: //www.prnewswire.ru / news-Release / two-new-studies-индикация-похудание-хирургия-может-улучшить-мочевыводящие-проблемы-300010145.html

    ИСТОЧНИК Dr. Feiz and Associates

    Биология, 5-е издание Веб-ссылки приложения по анатомии и физиологии | Вторичные ресурсы


    Student Text | Лабораторное руководство | Приложение по анатомии и физиологии | О ссылках

    Раздел 1: Жизнь в мире Бога

    Глава 2: Химия живых существ

    • Диетические волокна — исследование физических свойств обычных пищевых волокон
    • Enzyme Chemistry — исследование действия нескольких распространенных ферментов

    Часть 2: Образ жизни

    Глава 5: Цитология

    Глава 7: Ячеечные процессы

    Глава 9: Продвинутая генетика

    • Частоты аллелей — графический анализ частот аллелей в популяции
    • Gene Drives — лекция о генных драйвах, которая позволяет ученым редактировать гены и гарантировать, что новые черты наследуются будущими поколениями.
    • Молекулярный и клеточный рак — знакомит студентов с важным вкладом мутаций в гены, участвующие в регуляции скорости деления клеток.

    Блок 5: Человеческое тело

    Глава 20. Защита

    Глава 21: Поддержка и движение

    • Выращивание новой кости — использование взрослых стволовых клеток для создания более эффективных способов оказания помощи пациентам
    • Работа с костями — интересные занятия, в том числе сопоставление соотношений и пропорций тела, сравнение структуры костей в разном возрасте, расчет плотности костей, деминерализация куриных костей и сравнение частоты переломов у мужчин и женщин в разном возрасте.
    • Amgen Bone Biology — отличная серия видеороликов о костях от биотехнологической компании Amgen
    • Рекомендации по упражнениям для молодежи — рекомендации по количеству и видам упражнений для молодежи

    Глава 22. Транспортировка

    Глава 23: Энергия

    Глава 24. Связь

    • Карта мозга — отображение того, какие гены в какой области мозга включены и как все это связано.
    • Руководство по сну для подростков — рекомендации по количеству сна, необходимому людям разного возраста.
    • Рассечение глаза — используется овечий глаз; можно использовать коровий глаз вместо

    Глава 25: Воспроизведение, рост и здоровье


    Ссылка отказ от ответственности

    Тот факт, что ссылка указана на этом сайте, не означает, что BJU Press поддерживает все его содержание с точки зрения этики, философии, теологии или научных гипотез.Позиция BJU Press по этим вопросам хорошо известна. Чтобы предоставить нашим клиентам полезные услуги, на основе информации и / или услуг, которые предлагают эти сайты, размещаются ссылки на многие сайты с содержанием, имеющим отношение к нашим публикациям.

    В связи с временным характером веб-сайтов эти ссылки регулярно обновляются. На момент публикации все веб-ссылки, предложенные в наших учебных материалах, были активными. С тех пор некоторые из них могли быть заменены аналогичными веб-сайтами или удалены из этого списка.Если у вас есть комментарии, предложения, вопросы или вы обнаружите, что один из этих ресурсов больше не работает, напишите нам.

    верх


    Калькуляторы для расчета нормы калорий, белков, углеводов и жиров — SLIMWEIGH

    Самый простой способ похудеть — калорийных обедов … Но для этого нужно знать свою норму, а рассчитать ее не всегда просто это сами.

    Предлагаем вашему вниманию онлайн-калькуляторы для подсчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете узнать свою норму КБЖУ в несколько кликов.Вам нужно ввести свой вес, рост, возраст, коэффициент физической активности, процент дефицита / излишка, и вы получите готовые значения калорийности и готовые значения BJU (белки, углеводы и жиры), которые вам нужно следовать.

    Потребление калорий: онлайн-калькулятор

    Для расчета количества потребляемых калорий необходимо знать следующие данные:

    • Вес (кг)
    • Рост (см)
    • Возраст
    • Коэффициент активности
    • Дефицит или избыток в процентах

    После ввода значений вы получите следующие данные:

    • Норма калорий для похудания (дефицит калорий)
    • Калорий для поддержания веса
    • Норма калорий для увеличения веса (избыток калорий)

    Как для определения коэффициента активности:

    • 1.2 — минимальная активность (отсутствие физической активности, сидячая работа, минимум движений)
    • 1,375 — небольшая активность (легкая тренировка или ходьба, небольшая повседневная активность в течение дня)
    • 1,46 — средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
    • 1,55 — активность выше средней (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
    • 1,64 — повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность)
    • 1,72 — высокая активность ( ежедневные сверхинтенсивные тренировки и высокая ежедневная активность)
    • 1.9 — очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной деятельности)

    При определении активности учитывайте в большей степени не тренировку, а общую повседневную активность (работа, движение в течение дня, другая активность ). Если, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю по 60 минут в среднем темпе, но большую часть дня проводите в сидячем положении, выберите минимальную активность. Если в разные дни она разная, выберите примерную среднюю активность в день в неделю.

    Как определить процент дефицита или профицита:

    • По умолчанию рекомендуем брать 20%.
    • Если вы не хотите ускорять процесс похудения или набора веса, то выбирайте 10-15%.
    • Если ИМТ (индекс массы тела) больше 30, то можно взять дефицит 25-30% (после нормализации веса снизить дефицит до 20%).

    Обратите внимание, что калькулятор калорийности для мужчин и женщин отличается.Поля, отмеченные звездочками, обязательны для заполнения. Норма калорийности рассчитывается сразу для похудания (дефицит калорий), для набора веса (избыток калорий), для поддержания / поддержания веса. Вы выбираете ценности в зависимости от ваших целей.

    ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА: с чего начать шаг за шагом

    Потребление калорий рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта, она признана наиболее точной на сегодняшний день. Дополнительную информацию о том, как рассчитываются значения по этой формуле, см. В статье ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ.

    Норма БЖУ: онлайн-калькулятор

    После подсчета калорий нужно рассчитать БЖУ. Для того чтобы определить, какая норма белков, углеводов и жиров соответствует вашей норме калорий, сначала необходимо узнать процент распределения БЖУ.

    Стандартная и рекомендуемая версии БЖУ:

    • Белки: 30%
    • Жиры: 30%
    • Углеводы: 40%

    БЖУ 30/30/40 — классический вариант раздачи БЖУ, который рекомендуется использовать, если вы не занимаетесь физическими упражнениями или тренируетесь для общего похудания и повышения тонуса тела (дома, в групповых упражнениях или в тренажерном зале с небольшими весами).

    Другие варианты распространения БЖУ лучше использовать, если вы уже подкованы в вопросах бодибилдинга или после консультации с тренером.

    Вариант БЖУ для тех, кто занимается спортом и работает над рельефом:

    • Белки: 40%
    • Жиры: 20-25%
    • Углеводы: 35-40%

    Вариант БЖУ для занимающихся в спорте и работе на массу:

    • Белки: 30-40%
    • Жиры: 20-25%
    • Углеводы: 40-50%

    Обратите внимание, что в таблице вы указываете только процентное содержание белков и углеводов Жиры рассчитываются автоматически исходя из общей суммы трех показателей БЖУ = 100%.Вам также необходимо ввести суточное количество калорий (по умолчанию 1600 ккал).

    Мы также рекомендуем прочитать наши другие статьи о питании:

    Какова роль потери веса в лечении недержания мочи?

  • [Рекомендации] Руссо Э., Каретто М., Джаннини А., Битцер Дж., Кано А., Чаусу И. и др. Ведение недержания мочи у женщин в постменопаузе: клиническое руководство EMAS. Maturitas . 2021, январь, 143: 223-230. [Медлайн].

  • Эрдем Н, Чу FM.Ведение гиперактивного мочевого пузыря и позывов к недержанию мочи у пожилых пациентов. Am J Med . 2006, март, 119 (3 ​​приложение 1): 29-36. [Медлайн].

  • Vaughan CP, Markland AD. Недержание мочи у женщин. Энн Интерн Мед. . 2020, 4 февраля. 172 (3): ITC17-ITC32. [Медлайн].

  • [Рекомендации] Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 155: Недержание мочи у женщин. Акушерский гинекол .2016 май. 127 (5): e66-81. [Медлайн]. [Полный текст].

  • [Рекомендации] Rogers RG. Клиническая практика. Стрессовое недержание мочи у женщин. N Engl J Med . 2008 6 марта. 358 (10): 1029-36. [Медлайн].

  • Rehder P, Haab F, Cornu JN, Gozzi C, Bauer RM. Лечение недержания мочи у мужчин после простатэктомии с помощью ретролюминальной перестановки слинга Transobturator: последующее наблюдение в течение 3 лет. Евро Урол . 2012 25 февраля. [Medline].

  • Serati M, Braga A, Cattoni E, Siesto G, Cromi A, Ghezzi F и др. Трансобтураторная вагинальная лента для лечения стрессового недержания мочи у пожилых женщин без сопутствующего пролапса тазовых органов: насколько это эффективно и безопасно? евро J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2013 Январь 166 (1): 107-10. [Медлайн].

  • Абрамс П., Кардозо Л., Фолл М., Гриффитс Д., Розье П., Ульмстен Ю. и др. Стандартизация терминологии функции нижних мочевыводящих путей: отчет Подкомитета по стандартизации Международного общества по недержанию мочи. Neurourol Urodyn . 2002. 21 (2): 167-78. [Медлайн].

  • Chutka DS, Fleming KC, Evans MP, Evans JM, Andrews KL. Недержание мочи у пожилых людей. Mayo Clin Proc . 1996, январь 71 (1): 93-101. [Медлайн].

  • Гиббс CF, Johnson TM 2nd, Ouslander JG. Офисное лечение гериатрического недержания мочи. Am J Med . 2007 Март 120 (3): 211-20. [Медлайн].

  • McFall S, Yerkes AM, Bernard M, LeRud T.Оценка и лечение недержания мочи. Отчет об обследовании врача. Арк Фам Мед . 1997 март-апрель. 6 (2): 114-9. [Медлайн].

  • Wallner LP, Porten S, Meenan RT, O’Keefe Rosetti MC, Calhoun EA, Sarma AV и др. Распространенность и тяжесть недиагностированного недержания мочи у женщин. Am J Med . 2009 ноябрь 122 (11): 1037-42. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Kelleher CJ, Cardozo LD, Khullar V, Salvatore S. Новый опросник для оценки качества жизни женщин с недержанием мочи. Br J Obstet Gynaecol . 1997 декабрь 104 (12): 1374-9. [Медлайн].

  • Абрамс П., Кардозо Л., Хури С. и др., Ред. Недержание мочи . 4-е изд. Париж, Франция: Health Publication Ltd; 2009. Глава 5B.

  • Delancey JO, Ashton-Miller JA. Патофизиология недержания мочи у взрослых. Гастроэнтерология . 2004, январь 126 (1 приложение 1): S23-32. [Медлайн].

  • Dietz HP, Wilson PD. Анатомическая оценка выходного отверстия мочевого пузыря и проксимального отдела уретры с помощью УЗИ и видеооцистоуретрографии. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 1998. 9 (6): 365-9. [Медлайн].

  • Чайкин Д.К., Груц А, Блайвас Дж. Прогнозирование необходимости хирургического вмешательства при недержании мочи у женщин на континенте, перенесших лечение тяжелого урогенитального пролапса. Дж Урол . 2000 Февраль 163 (2): 531-4. [Медлайн].

  • Миллс И. В., Гренландия Дж. Э., МакМюррей Дж., Маккой Р., Хо К. М., Нобл Дж. Г. и др. Исследования патофизиологии идиопатической нестабильности детрузора: физиологические свойства гладкой мускулатуры детрузора и характер ее иннервации. Дж Урол . 2000 Февраль 163 (2): 646-51. [Медлайн].

  • Wein AJ, Rackley RR. Гиперактивный мочевой пузырь: лучшее понимание патофизиологии, диагностики и лечения. Дж Урол . 2006, март 175 (3, часть 2): S5-10. [Медлайн].

  • Киндер РБ, Манди АР. Патофизиология идиопатической нестабильности детрузора и гиперрефлексии детрузора. Исследование детрузора человека in vitro. Br J Urol . 1987 Декабрь 60 (6): 509-15. [Медлайн].

  • Cukier JM, Кортина-Борха M, Брэдинг AF. Исследование случай-контроль для изучения любой связи между идиопатической нестабильностью детрузора и расстройством желудочно-кишечного тракта, а также между синдромом раздраженного кишечника и расстройством мочевыводящих путей. Br J Urol . 1997 июн.79 (6): 865-78. [Медлайн].

  • Tse V, Wills E, Szonyi G, Khadra MH. Применение ультраструктурных исследований в диагностике дисфункции мочевого пузыря в клинических условиях. Дж Урол . 2000 Февраль 163 (2): 535-9. [Медлайн].

  • Эльбадави А, Ялла С.В., Резник Н.М. Структурные основы гериатрической дисфункции мочеиспускания. III. Гиперактивность детрузора. Дж Урол . 1993, ноябрь 150 (5, часть 2): 1668-80. [Медлайн].

  • Chughtai B, Forde JC, Thomas DD, Laor L, Hossack T, Woo HH и др. Доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Натр Рев Дис Праймеры . 2016 5 мая. 2: 160 31. [Медлайн].

  • Litwiller SE, Frohman EM, Zimmern PE.Рассеянный склероз и уролог. Дж Урол . 1999 Март 161 (3): 743-57. [Медлайн].

  • Пател АК, Чаппл CR. Уродинамика в лечении стрессового недержания мочи у женщин — какой тест и когда ?. Curr Opin Urol . 2008 июл.18 (4): 359-64. [Медлайн].

  • Петрос ЧП, Вудман П.Дж. Интегральная теория воздержания. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 2008 19 января (1): 35-40. [Медлайн].

  • Crankson SJ, Ахмед С.Экстрофия женского мочевого пузыря. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 1997. 8 (2): 98-104. [Медлайн].

  • Войчик Л.Дж., Каплан Г.В. Мокрый ребенок. Урол Клин Норт Ам . 1998 25 ноября (4): 735-44, xi. [Медлайн].

  • Стил А.С., Кохли Н., Маллипедди П., Каррам М. Фармакологические причины недержания мочи у женщин. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 1999. 10 (2): 106-10. [Медлайн].

  • Морган Дж. Л., О’Коннелл Х. Э., Макгуайр Э. Дж..Является ли внутренний дефицит сфинктера осложнением простой гистерэктомии? Дж Урол . 2000 сентябрь 164 (3, часть 1): 767-9. [Медлайн].

  • Уилсон ММ. Недержание мочи: избранные современные концепции. Мед Клин Норт Ам . 2006 сентябрь 90 (5): 825-36. [Медлайн].

  • Vaughan CP, Tangpricha V, Motahar-Ford N, Goode PS, Burgio KL, Allman RM и др. Витамин D и эпизодическое недержание мочи у пожилых людей. евро J Clin Nutr .2016 Сентябрь 70 (9): 987-9. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Каммингс Дж. М., Роднинг CB. Стрессовое недержание мочи у женщин с ожирением: обзор патофизиологической терапии. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 2000. 11 (1): 41-4. [Медлайн].

  • Sustersic O, Kralj B. Влияние ожирения, конституции и физического труда на феномен недержания мочи у женщин. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 1998. 9 (3): 140-4.[Медлайн].

  • Lai HH, Helmuth ME, Smith AR, Wiseman JB, Gillespie BW, Kirkali Z, et al. Взаимосвязь между центральным ожирением, общим ожирением, синдромом гиперактивного мочевого пузыря и недержанием мочи среди пациентов мужского и женского пола, обращающихся за помощью по поводу симптомов нижних мочевыводящих путей. Урология . 28 октября 2018 г. [Medline].

  • Mishra GD, Barker MS, Herber-Gast GC, Hillard T. Депрессия и частота симптомов недержания мочи среди молодых женщин: результаты проспективного когортного исследования. Maturitas . 2015 Август 81 (4): 456-61. [Медлайн].

  • Lenherr SM, Clemens JQ, Braffett BH, Dunn RL, Cleary PA, Kim C и др. Гликемический контроль и риск возникновения недержания мочи у женщин с диабетом 1 типа: результаты исследования «Контроль диабета и его осложнений» и «Эпидемиология вмешательств и осложнений диабета» (DCCT / EDIC). Диабет Мед . 2016 ноябрь 33 (11): 1528-1535. [Медлайн].

  • Curtis LA, Dolan TS, Cespedes RD.Острая задержка мочи и недержание мочи. Emerg Med Clin North Am . 2001 августа 19 (3): 591-619. [Медлайн].

  • Аль-Мухтар Осман Дж, Окервалл С., Милсом И., Гихаген М. Недержание мочи у первородящих женщин в возрасте 25-64 лет — Национальное исследование. Am J Obstet Gynecol . 2016 6 октября [Medline].

  • Ховард Д., Деланси Дж. О., Тунн Р., Эштон-Миллер Дж. Расовые различия в структуре и функции механизма удержания мочи при стрессе. Акушерский гинекол . 2000 Май. 95 (5): 713-7. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Linde JM, Nijman RJ, Trzpis M, Broens PM. Недержание мочи в Нидерландах: распространенность и связанные факторы риска у взрослых. Neurourol Urodyn . 2016 г. 4 октября [Medline].

  • Nygaard I, Barber MD, Burgio KL, Kenton K, Meikle S, Schaffer J, et al. Распространенность симптоматических заболеваний тазового дна у женщин в США. ЯМА . 2008 17 сен.300 (11): 1311-6. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Fultz NH, Herzog AR, Raghunathan TE, Wallace RB, Diokno AC. Распространенность и тяжесть недержания мочи у пожилых афроамериканок и женщин европеоидной расы. Дж. Геронтол А Биол Науки и Медицины . 1999 июнь 54 (6): M299-303. [Медлайн].

  • Anger JT, Saigal CS, Litwin MS. Распространенность недержания мочи среди взрослых женщин, проживающих в общинах: результаты Национального обследования здоровья и питания. Дж Урол . 2006 Февраль 175 (2): 601-4. [Медлайн].

  • Freeman EW, Grisso JA, Berlin J, Sammel M, Garcia-Espana B, Hollander L. Сообщения о симптомах из группы афроамериканок и белых женщин в позднем репродуктивном возрасте. Менопауза . 2001 янв-фев. 8 (1): 33-42. [Медлайн].

  • Sears CL, Wright J, O’Brien J, Jezior JR, Hernandez SL, Albright TS и др. Расовое распределение заболеваний тазового дна у женщин в системе здравоохранения с равным доступом. Дж Урол . 2009, январь 181 (1): 187-92. [Медлайн].

  • Daneshgari F, Imrey PB, Risendal B, Dwyer A, Barber MD, Byers T. Различия в недержании мочи у испаноязычных и неиспаноязычных белых женщин: популяционное исследование. БЖУ Инт . 2008 Март 101 (5): 575-9. [Медлайн].

  • Castillo PA, Espaillat-Rijo LM, Davila GW. Оценка результатов и определение лечения в хирургии стрессового недержания мочи у женщин: обзор последних публикаций. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 2010 марта 21 (3): 343-8. [Медлайн].

  • Фолей А.Л., Лохарука С., Барретт Дж. А. и др. Связь между гериатрическими гигантами недержания мочи и падениями у пожилых людей с использованием данных исследования недержания мочи MRC в Лестершире. Возраст . 2012 Январь 41 (1): 35-40. [Медлайн].

  • Nygaard I, Holcomb R. Воспроизводимость семидневного дневника мочеиспускания у женщин со стрессовым недержанием мочи. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 2000. 11 (1): 15-7. [Медлайн].

  • Dupont MC, Albo ME, Raz S. Диагностика стрессового недержания мочи. Обзор. Урол Клин Норт Ам . 1996 23 августа (3): 407-15. [Медлайн].

  • Федорков Д.М., Санд П.К., Рецки С.С., Джонсон, округ Колумбия. Тест с ватным тампоном. Кривые рабочих характеристик приемника. Дж Репрод Мед . 1995 Январь 40 (1): 42-6. [Медлайн].

  • Миллер Дж. М., Эштон-Миллер Дж. А., Деланси Дж.Количественная оценка потери мочи, связанной с кашлем, с помощью теста с бумажным полотенцем. Акушерский гинекол . 1998 Май. 91 (5 Пет 1): 705-9. [Медлайн].

  • Swift SE, Юн EA. Тест-ретест достоверности кашлевого стресс-теста при оценке недержания мочи. Акушерский гинекол . 1999 Июль 94 (1): 99-102. [Медлайн].

  • Summitt RL Jr, Stovall TG, Bent AE, Ostergard DR. Недержание мочи: корреляция анамнеза и краткого офисного обследования с многоканальным уродинамическим тестированием. Am J Obstet Gynecol . 1992 июн. 166 (6 Pt 1): 1835-40; обсуждение 1840-4. [Медлайн].

  • Дженсен Дж. К., Нильсен ФР младший, Остергард ДР. Роль анамнеза пациента в диагностике недержания мочи. Акушерский гинекол . 1994 Май. 83 (5 Пет 2): 904-10. [Медлайн].

  • Duthie J, Wilson DI, Herbison GP, ​​Wilson D. Инъекции ботулинического токсина для взрослых с синдромом гиперактивного мочевого пузыря. Кокрановская база данных Syst Rev .18 июля 2007 г. CD005493. [Медлайн].

  • Петрос ЧП. Новые амбулаторные хирургические методы с использованием анатомической классификации дисфункции мочевыводящих путей улучшают стресс, позывы и аномальное опорожнение. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 1997. 8 (5): 270-7. [Медлайн].

  • Балк Е.М., Рофеберг В.Н., Адам Г.П., Киммел Х.Дж., Трикалинос Т.А., Джеппсон ПК. Фармакологические и нефармакологические методы лечения недержания мочи у женщин: систематический обзор и сетевой метаанализ клинических результатов. Энн Интерн Мед. . 19 марта 2019 г. [Medline].

  • Мур К.Н., Шиман С., Акерман Т., Дзус Х.Й., Меткалф Дж. Б., Воакландер округ Колумбия. Оценка комфорта, безопасности и удовлетворенности пациента тремя широко используемыми компрессионными устройствами для полового члена. Урология . 2004 Январь 63 (1): 150-4. [Медлайн].

  • Ли Д.И., Ведмид А., Мендоза П. и др. Шов для сращивания шейки мочевого пузыря: новая техника радикальной простатэктомии с помощью робота для улучшения восстановления удержания мочи. Дж Эндоурол . 2011 г. 23 сентября [Medline].

  • Saint S, Elmore JG, Sullivan SD, Emerson SS, Koepsell TD. Эффективность мочевых катетеров с покрытием из сплава серебра в предотвращении инфекции мочевыводящих путей: метаанализ. Am J Med . 1998 Сентябрь 105 (3): 236-41. [Медлайн].

  • Schuessler B. Что мы знаем о механизме действия дулоксетина? Свидетельства от животных к людям. БЖОГ . 2006 май. 113 Дополнение 1: 5-9. [Медлайн].

  • Cardozo L, Drutz HP, Baygani SK, Bump RC. Фармакологическое лечение стрессового недержания мочи у женщин, ожидающих операции. Акушерский гинекол . 2004 Сентябрь 104 (3): 511-9. [Медлайн].

  • Duckett JR, Aggarwal I, Patil A. Лечение дулоксетином женщин, ожидающих операции по устранению недержания мочи. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . Ноябрь 2006 г .; 17 (6): 563-5.

  • Кардозо Л., Ланге Р., Восс С., Бердсворт А., Мэннинг М., Виктруп Л. и др.Краткосрочная и долгосрочная эффективность и безопасность дулоксетина у женщин с преобладающим стрессовым недержанием мочи. Curr Med Res Opin . 2010 26 февраля (2): 253-61. [Медлайн].

  • Аппель Р.А., Санд П., Дмоховски Р., Андерсон Р., Зиннер Н., Лама Д. и др. Проспективное рандомизированное контролируемое исследование оксибутинина хлорида с пролонгированным высвобождением и тартрата толтеродина в лечении гиперактивного мочевого пузыря: результаты исследования OBJECT. Mayo Clin Proc . 2001 апр. 76 (4): 358-63.[Медлайн].

  • Назир Дж., Келлехер С., Абаллеа С., Маман К., Хакими З., Манковски С. и др. Сравнительная эффективность и переносимость солифенацина 5 мг / день по сравнению с другими пероральными антимускариновыми средствами при гиперактивном мочевом пузыре: систематический обзор литературы и сетевой метаанализ. Neurourol Urodyn . 2018 марта 37 (3): 986-996. [Медлайн].

  • Стирс В., Коркос Дж., Фут Дж., Кралидис Г. Исследование титрования дозы дарифенацином, антагонистом М3-селективных рецепторов. БЖУ Инт . 2005 Март 95 (4): 580-6. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Serra DB, Affrime MB, Bedigian MP. Интервалы QT и QTc при применении стандартных и сверхтерапевтических доз дарифенацина, селективного антагониста мускариновых рецепторов M3 для лечения гиперактивного мочевого пузыря. Дж. Клин Фармакол . Сентябрь 2005; 45 (9): 1038-47.

  • Fehrmann-Zumpe P, Karbe K, Blessman G. Использование флавоксата в качестве основного лекарства для пациентов, страдающих симптоматикой позывов. Int Urogynecol J Нарушение функции тазового дна . 1999. 10 (2): 91-5. [Медлайн].

  • Гордон Д., Гроутц А., Ашер-Ландсберг Дж., Лессинг Дж. Б., Дэвид М. П., Разз О. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование гидроксида магния для лечения сенсорных позывов и нестабильности детрузора: предварительные результаты. Br J Obstet Gynaecol . 1998 июн. 105 (6): 667-9. [Медлайн].

  • [Рекомендации] Гормли Е.А., Лайтнер Д.Д., Фарадей М., Васавада С.П., Американская урологическая ассоциация, Общество уродинамики и др.Диагностика и лечение гиперактивного мочевого пузыря (ненейрогенного) у взрослых: поправка к рекомендациям AUA / SUFU. Дж Урол . 2015 май. 193 (5): 1572-80. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Стаскин Д., Франкель Дж., Варано С., Шортино Д., Янкович Р., Мадд П. Н. Младший. Международная фаза III, рандомизированное, двойное слепое, плацебо и активное контролируемое исследование для оценки безопасности и эффективности вибегрона у пациентов с симптомами гиперактивности. Мочевой пузырь: EMPOWUR. Дж Урол . 2020 Август.204 (2): 316-324. [Медлайн].

  • Стаскин Д., Франкель Дж., Варано С., Шортино Д., Янкович Р., Мадд П. Н. Младший. Вибегрон, принимаемый один раз в сутки, 75 мг для лечения гиперактивного мочевого пузыря: долгосрочная безопасность и эффективность по результатам двойного слепого расширенного исследования международного исследования фазы 3 (ЭМПОВУР). Дж Урол . 2020 28 декабря. 101097JU0000000000001574. [Медлайн].

  • Grady D, Brown JS, Vittinghoff E, Applegate W, Varner E, Snyder T. Постменопаузальные гормоны и недержание мочи: исследование сердца и замены эстрогена / прогестина. Акушерский гинекол . 2001 января 97 (1): 116-20. [Медлайн].

  • Hendrix SL, Cochrane BB, Nygaard IE, Handa VL, Barnabei VM, Iglesia C, et al. Влияние эстрогена с прогестином и без него на недержание мочи. ЯМА . 2005 г. 23 февраля. 293 (8): 935-48. [Медлайн].

  • Cody JD, Jacobs ML, Richardson K, Moehrer B, Hextall A. Терапия эстрогенами при недержании мочи у женщин в постменопаузе. Кокрановская база данных Syst Rev .17 октября 2012 г. 10: CD001405. [Медлайн].

  • Herschorn S, Gajewski J, Ethans K, Corcos J, Carlson K, Bailly G и др. Эффективность инъекции ботулинического токсина А при нейрогенной гиперактивности детрузора и недержании мочи: рандомизированное двойное слепое исследование. Дж Урол . 2011 июн.185 (6): 2229-35. [Медлайн].

  • Круз Ф., Хершорн С., Алиотта П., Брин М., Томпсон С., Лам В. и др. Эффективность и безопасность онаботулинтоксина А у пациентов с недержанием мочи из-за нейрогенной гиперактивности детрузора: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Евро Урол . 2011 г. 13 июля [Medline].

  • Ginsberg D, et al. Фаза 3 Исследование эффективности и безопасности онаботулинтоксина А у пациентов с недержанием мочи из-за нейрогенной гиперактивности детрузора. Представлено на 107-м ежегодном собрании Американской ассоциации урологов, Вашингтон, округ Колумбия . Май 2011г.

  • FDA одобряет ботокс для лечения гиперактивного мочевого пузыря. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступно по адресу https: // wayback.archive-it.org/7993/20170112032338/http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm336101.htm. 8 января 2013 г .; Доступ: 22 января 2021 г.

  • Visco AG, Brubaker L, Richter HE, Nygaard I, Paraiso MF, Menefee SA и др. Антихолинергическая терапия в сравнении с онаботулинумтоксином при ургентном недержании мочи. N Engl J Med . 2012 г. 8 ноября. 367 (19): 1803-13. [Медлайн].

  • Амундсен CL, Richter HE, Menefee SA, Komesu YM, Arya LA, Gregory W.T. и др.OnabotulinumtoxinA против крестцовой нейромодуляции при рефрактерном неотложном недержании мочи у женщин: рандомизированное клиническое испытание. ЯМА . 2016, 4 октября. 316 (13): 1366-1374. [Медлайн].

  • Honda M, Kimura Y, Tsounapi P, Hikita K, Saito M, Takenaka A. Долгосрочная эффективность, безопасность и переносимость модифицированного внутрипузырного хлорида оксибутинина для нейрогенного мочевого пузыря у детей. J Clin Med Res . 2019 Апрель, 11 (4): 256-260. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Krause P, Fuhr U, Schnitker J, Albrecht U, Stein R, Rubenwolf P.Фармакокинетика внутрипузырного введения оксибутинина в сравнении с пероральным у здоровых взрослых: результаты открытого рандомизированного проспективного клинического исследования. Дж Урол . 2013 ноябрь 190 (5): 1791-7. [Медлайн].

  • Chancellor MB, de Groat WC. Внутрипузырная терапия капсаицином и резинифератоксином: новые способы лечения гиперактивного мочевого пузыря. Дж Урол . 1999 Июль 162 (1): 3-11. [Медлайн].

  • Де Риддер Д., Чандирамани В., Дасгупта П., Ван Поппель Н., Баерт Л., Фаулер С.Дж.Внутрипузырный капсаицин как средство лечения рефрактерной гиперрефлексии детрузора: двухцентровое исследование с долгосрочным наблюдением. Дж Урол . 1997 Декабрь 158 (6): 2087-92. [Медлайн].

  • Dasgupta P. Капсаицин, резинифератоксин и ботулинический токсин-A — путешествие по дороге памяти. БЖУ Инт . 2015 май. 115 (5): 675. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Waknine Y. Стволовые клетки жировой ткани: потенциальный вариант для женского SUI. Новости медицины и медицины .9 июля 2014 г. [Полный текст].

  • Куйсманен К., Сартонева Р., Хайми С. и др. Аутологичные жировые стволовые клетки в лечении стрессового недержания мочи у женщин: результаты пилотного исследования. Стволовые клетки Перевод Мед . 2014 г. 1 июля [Medline].

  • Кац Э.Г., Маклахлан Л.С. Ночной энурез у взрослых. Curr Urol Rep . 2020 Июнь 6. 21 (8): 31. [Медлайн].

  • Gomez Rincon M, Leslie SW, Lotfollahzadeh S.Ночной энурез. 2020 Январь [Medline]. [Полный текст].

  • Робсон ВЛ. Клиническая практика. Оценка и лечение энуреза. N Engl J Med . 2009 апр. 2. 360 (14): 1429-36. [Медлайн].

  • [Рекомендации] Казим А., Даллас П., Форсиа М.А., Старки М., Денберг Т.Д., Шекел П. и др. Нехирургическое лечение недержания мочи у женщин: руководство по клинической практике Американского колледжа врачей. Энн Интерн Мед. .2014 Сентябрь 16, 161 (6): 429-40. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Dumoulin C, Cacciari LP, Hay-Smith EJC. Тренировка мышц тазового дна в сравнении с отсутствием лечения или неактивным контролем при недержании мочи у женщин. Кокрановская база данных Syst Rev . 4 октября 2018 г. 10: CD005654. [Медлайн].

  • Goode PS, Burgio KL, Johnson TM 2nd, Clay OJ, Roth DL, Markland AD, et al. Поведенческая терапия с биологической обратной связью и электростимуляцией тазового дна или без таковой при стойком недержании мочи после простатэктомии: рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 2011 12 января 305 (2): 151-9. [Медлайн].

  • Sjöström M, Umefjord G, Stenlund H, Carlbring P, Andersson G, Samuelsson E. Интернет-лечение стрессового недержания мочи: 1- и 2-летние результаты рандомизированного контролируемого исследования с акцентом на тренировку мышц тазового дна. БЖУ Инт . 2015 14 февраля [Medline].

  • Sung VW, Borello-France D, Newman DK, Richter HE, Lukacz ES, Moalli P, et al. Влияние поведенческой терапии и терапии мышц тазового дна в сочетании с хирургией и только хирургией на симптомы недержания у женщин со смешанным недержанием мочи: рандомизированное клиническое испытание ESTEEM. ЯМА . 2019 17 сентября. 322 (11): 1066-1076. [Медлайн].

  • Paik SH, Han SR, Kwon OJ, Ahn YM, Lee BC, Ahn SY. Иглоукалывание для лечения недержания мочи: обзор рандомизированных контролируемых исследований. Эксперт Тер Мед . 2013 Сентябрь 6 (3): 773-780. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Лю З., Лю И, Сюй Х, Хе Л, Чен И, Фу Л и др. Влияние электроакупунктуры на утечку мочи у женщин со стрессовым недержанием мочи: рандомизированное клиническое испытание. ЯМА . 27 июня 2017 г. 317 (24): 2493-2501. [Медлайн].

  • Доганай М., Килич С., Йилмаз Н. Долгосрочные эффекты экстракорпоральной магнитной иннервации при лечении женщин с недержанием мочи: результаты трехлетнего наблюдения. Арочный гинеколь акушерский . 2010 июл.282 (1): 49-53. [Медлайн].

  • Burgio KL, Richter HE, Clements RH, Redden DT, Goode PS. Изменения симптомов недержания мочи и кала после операции по снижению веса у женщин с патологическим ожирением. Акушерский гинекол . 2007 ноябрь 110 (5): 1034-40. [Медлайн].

  • Subak LL, Wing R, West DS, Franklin F, Vittinghoff E, Creasman JM, et al. Снижение веса для лечения недержания мочи у женщин с избыточным весом и ожирением. N Engl J Med . 2009 29 января. 360 (5): 481-90. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Фелан С., Каная А.М., Субак Л.Л. и др. Снижение веса предотвращает недержание мочи у женщин с диабетом 2 типа: результаты исследования Look AHEAD. Дж Урол . 2012 18 января [Medline].

  • [Рекомендации] Хирургическое лечение стрессового недержания мочи у женщин (SUI): Рекомендации AUA / SUFU. Американская урологическая ассоциация. Доступно на https://www.auanet.org/education/guidelines/incontinence.cfm. 2017; Дата обращения: 21 января 2021 г.

  • Харрисон Л. Стрессовое недержание мочи: хирургия превосходит физиотерапию. Медицинские новости Medscape . 19 сентября 2013 г. [Полный текст].

  • Labrie J, Berghmans BL, Fischer K, Milani AL, van der Wijk I, Smalbraak DJ, et al.Хирургия в сравнении с физиотерапией при стрессовом недержании мочи. N Engl J Med . 2013 Сентябрь 19, 369 (12): 1124-33. [Медлайн].

  • Серати М., Бауэр Р., Корню Дж. Н., Каттони Е., Брага А., Сиесто Г. и др. TVT-O для лечения чисто уродинамического стрессового недержания: эффективность, побочные эффекты и прогностические факторы при 5-летнем наблюдении. Евро Урол . 2013 май. 63 (5): 872-8. [Медлайн].

  • Gurol-Urganci I, Geary RS, Mamza JB, Duckett J, El-Hamamsy D, Dolan L, et al.Долгосрочная частота удаления слинга с сеткой после установки слинга в мидуретральную зону у женщин со стрессовым недержанием мочи. ЯМА . 2018 Октябрь 23, 320 (16): 1659-1669. [Медлайн].

  • Chen YC, Lin PH, Jou YY, Lin VC. Хирургическое лечение недержания мочи после простатэктомии: метаанализ и систематический обзор. PLoS Один . 2017.12 (5): e0130867. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Морган Дж. Л., О’Коннелл Х. Э., Макгуайр Э. Дж..Является ли внутренний дефицит сфинктера осложнением простой гистерэктомии? Дж Урол . 2000 сентябрь 164 (3, часть 1): 767-9. [Медлайн].

  • Markland AD, Tangpricha V, Mark Beasley T., Vaughan CP, Richter HE, Burgio KL, et al. Сравнение добавок витамина D и плацебо при ургентном недержании мочи: пилотное исследование. Дж. Ам Гериатр Соц . 2018 21 декабря [Medline].

  • Назир Т., Хан З., Парикмахер HR. Недержание мочи. Clin Obstet Gynecol .1996 Декабрь 39 (4): 906-11. [Медлайн].

  • Онлайн-модель Hand L. может прогнозировать недержание мочи после вагинальной хирургии. Медицинские новости Medscape . 23 января 2014 г. [Полный текст].

  • Jelovsek JE, Chagin K, Brubaker L, et al. Модель для прогнозирования риска стрессового недержания мочи de novo у женщин, перенесших операцию по выпадению тазовых органов. Акушерский гинекол . Февраль 2014. 123 (2 Pt 1): 279-87. [Медлайн].

  • Яфи Ф.А., Делэй К.Дж., Стюарт К., Чанг Дж., Сангкум П., Хеллстрем В.Дж.Выживаемость устройства после первичной имплантации искусственного мочевого сфинктера AMS 800 при стрессовом недержании мочи у мужчин. Дж Урол . 2016 7 сентября [Medline].

  • Лукач ES, Сантьяго-Ластра Y, Альбо М.Э., Брубакер Л. Недержание мочи у женщин: обзор. ЯМА . 2017 24 октября. 318 (16): 1592-1604. [Медлайн].

  • [Рекомендации] О’Рейли Н., Нельсон Х.Д., Конри Дж. М., Фрост Дж., Грегори К. Д., Кендиг С. М. и др. Скрининг недержания мочи у женщин: рекомендация Инициативы по профилактике мочи для женщин. Энн Интерн Мед. . 2018 4 сентября. 169 (5): 320-328. [Медлайн].

  • журналов открытого доступа | OMICS International

    • Дом
    • О нас
    • Открытый доступ
    • Журналы
      • Поиск по теме
          • Журнал открытого доступа
          • Acta Rheumatologica Журнал открытого доступа
          • Достижения в профилактике рака Журнал открытого доступа
          • Американский журнал этномедицины
          • Американский журнал фитомедицины и клинической терапии
          • Обезболивание и реанимация: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
          • Анатомия и физиология: текущие исследования Журнал открытого доступа
          • Андрология и гинекология: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
          • Андрология — открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Анестезиологические коммуникации
          • Ангиология: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Летопись инфекций и антибиотиков Журнал открытого доступа
          • Архивы исследований рака Журнал открытого доступа
          • Архив расстройств пищеварения
          • Архивы медицины Журнал открытого доступа
          • Archivos de Medicina Журнал открытого доступа
          • Рак груди: текущие исследования Журнал открытого доступа
          • Британский биомедицинский бюллетень Журнал открытого доступа
          • Отчет о слушаниях в Канаде Журнал открытого доступа
          • Химиотерапия: открытый доступ Официальный журнал Итало-латиноамериканского общества этномедицины
          • Хроническая обструктивная болезнь легких: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Отчеты о клинических и медицинских случаях
          • Журнал клинической гастроэнтерологии Журнал открытого доступа
          • Клиническая детская дерматология Журнал открытого доступа
          • Колоректальный рак: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Косметология и хирургия лица Журнал открытого доступа
          • Акушерство и гинекология интенсивной терапии Журнал открытого доступа
          • Текущие исследования: интегративная медицина Журнал открытого доступа
          • Стоматологическое здоровье: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
          • Стоматология Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии
          • Дерматология и дерматологические заболевания Журнал открытого доступа
          • Отчеты о случаях дерматологии Журнал открытого доступа
          • Диагностическая патология: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Неотложная медицина: открытый доступ Официальный журнал Всемирной федерации обществ педиатрической интенсивной и интенсивной терапии
          • Эндокринология и диабетические исследования Гибридный журнал открытого доступа
          • Эндокринология и метаболический синдром Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ
          • Эндокринологические исследования и метаболизм
          • Эпидемиология: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Европейский журнал спорта и науки о физических упражнениях
          • Доказательная медицина и практика Журнал открытого доступа
          • Семейная медицина и медицинские исследования Журнал открытого доступа
          • Лечебное дело: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Гинекология и акушерство Журнал открытого доступа, Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ
          • Отчет о гинекологии и акушерстве Журнал открытого доступа
          • Лечение волос и трансплантация Журнал открытого доступа
          • Исследования рака головы и шеи Журнал открытого доступа
          • Гепатология и панкреатология
          • Фитотерапия: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Анализ артериального давления Журнал открытого доступа
          • Информация о заболеваниях грудной клетки Журнал открытого доступа
          • Информация о гинекологической онкологии Журнал открытого доступа
          • Внутренняя медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Международный журнал болезней органов пищеварения Журнал открытого доступа
          • Международный журнал микроскопии
          • Международный журнал физической медицины и реабилитации Журнал открытого доступа
          • JOP.Журнал поджелудочной железы Журнал открытого доступа
          • Журнал аденокарциномы Журнал открытого доступа
          • Журнал эстетической и реконструктивной хирургии Журнал открытого доступа
          • Журнал старения и гериатрической психиатрии
          • Журнал артрита Журнал открытого доступа
          • Журнал спортивного совершенствования Гибридный журнал открытого доступа
          • Журнал автакоидов и гормонов
          • Журнал крови и лимфы Журнал открытого доступа
          • Журнал болезней крови и переливания Журнал открытого доступа, Официальный журнал Международной федерации талассемии
          • Журнал исследований крови и гематологических заболеваний Журнал открытого доступа
          • Журнал отчетов и рекомендаций по костям Журнал открытого доступа
          • Журнал костных исследований Журнал открытого доступа
          • Журнал исследований мозга
          • Журнал клинических испытаний рака Журнал открытого доступа
          • Журнал диагностики рака Журнал открытого доступа
          • Журнал исследований рака и иммуноонкологии Журнал открытого доступа
          • Журнал онкологической науки и исследований Журнал открытого доступа
          • Журнал канцерогенеза и мутагенеза Журнал открытого доступа
          • Журнал кардиологической и легочной реабилитации
          • Журнал клеточной науки и апоптоза
          • Журнал детства и нарушений развития Журнал открытого доступа
          • Журнал детского ожирения Журнал открытого доступа
          • Журнал клинических и медицинских тематических исследований
          • Журнал клинической и молекулярной эндокринологии Журнал открытого доступа
          • Журнал клинической анестезиологии: открытый доступ
          • Журнал клинической иммунологии и аллергии Журнал открытого доступа
          • Журнал клинической микробиологии и противомикробных препаратов
          • Журнал клинических респираторных заболеваний и ухода Журнал открытого доступа
          • Журнал коммуникативных расстройств, глухих исследований и слуховых аппаратов Журнал открытого доступа
          • Журнал врожденных заболеваний
          • Журнал контрацептивных исследований Журнал открытого доступа
          • Журнал стоматологической патологии и медицины
          • Журнал диабета и метаболизма Официальный журнал Европейской ассоциации тематической сети по биотехнологиям
          • Журнал диабетических осложнений и медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал экологии и токсикологии Журнал открытого доступа
          • Журнал судебной медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал желудочно-кишечной и пищеварительной системы Журнал открытого доступа
          • Журнал рака желудочно-кишечного тракта и стромальных опухолей Журнал открытого доступа
          • Журнал генитальной системы и заболеваний Гибридный журнал открытого доступа
          • Журнал геронтологии и гериатрических исследований Журнал открытого доступа
          • Журнал токсичности и болезней тяжелых металлов Журнал открытого доступа
          • Журнал гематологии и тромбоэмболических заболеваний Журнал открытого доступа
          • Журнал гепатита Журнал открытого доступа
          • Журнал гепатологии и желудочно-кишечных расстройств Журнал открытого доступа
          • Журнал ВПЧ и рака шейки матки Журнал открытого доступа
          • Журнал гипертонии: открытый доступ Журнал открытого доступа, Официальный журнал Словацкой лиги против гипертонии
          • Журнал визуализации и интервенционной радиологии Журнал открытого доступа
          • Журнал интегративной онкологии Журнал открытого доступа
          • Журнал почек Журнал открытого доступа
          • Журнал лейкемии Журнал открытого доступа
          • Журнал печени Журнал открытого доступа
          • Журнал печени: болезни и трансплантация Гибридный журнал открытого доступа
          • Журнал медицинской и хирургической патологии Журнал открытого доступа
          • Журнал медицинских диагностических методов Журнал открытого доступа
          • Журнал медицинских имплантатов и хирургии Журнал открытого доступа
          • Журнал медицинской онкологии и терапии
          • Журнал медицинской физики и прикладных наук Журнал открытого доступа
          • Журнал медицинской физиологии и терапии
          • Журнал медицинских исследований и санитарного просвещения
          • Журнал медицинской токсикологии и клинической судебной медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал метаболического синдрома Журнал открытого доступа
          • Журнал микробиологии и патологии
          • Журнал молекулярной гистологии и медицинской физиологии Журнал открытого доступа
          • Журнал молекулярной патологии и биохимии
          • Журнал морфологии и анатомии
          • Журнал молекулярно-патологической эпидемиологии MPE Журнал открытого доступа
          • Журнал неонатальной биологии Журнал открытого доступа
          • Журнал новообразований Журнал открытого доступа
          • Журнал нефрологии и почечных заболеваний Журнал открытого доступа
          • Журнал нефрологии и терапии Журнал открытого доступа
          • Журнал исследований нейроэндокринологии
          • Журнал новых физиотерапевтов Журнал открытого доступа
          • Журнал расстройств питания и терапии Журнал открытого доступа
          • Журнал ожирения и расстройств пищевого поведения Журнал открытого доступа
          • Журнал ожирения и терапии Журнал открытого доступа
          • Журнал терапии ожирения и похудания Журнал открытого доступа
          • Журнал ожирения и метаболизма
          • Журнал одонтологии
          • Журнал онкологической медицины и практики Журнал открытого доступа
          • Журнал онкологических исследований и лечения Журнал открытого доступа
          • Журнал трансляционных исследований онкологии Журнал открытого доступа
          • Журнал гигиены полости рта и здоровья Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии
          • Журнал ортодонтии и эндодонтии Журнал открытого доступа
          • Журнал ортопедической онкологии Журнал открытого доступа
          • Журнал остеоартрита Журнал открытого доступа
          • Журнал остеопороза и физической активности Журнал открытого доступа
          • Журнал отологии и ринологии Гибридный журнал открытого доступа
          • Журнал детской медицины и хирургии
          • Журнал по лечению боли и медицине Журнал открытого доступа
          • Журнал паллиативной помощи и медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал периоперационной медицины
          • Журнал физиотерапии и физической реабилитации Журнал открытого доступа
          • Журнал исследований и лечения гипофиза
          • Журнал беременности и здоровья ребенка Журнал открытого доступа
          • Журнал профилактической медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал рака простаты Журнал открытого доступа
          • Журнал легочной медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал пульмонологии и респираторных заболеваний
          • Журнал редких заболеваний: диагностика и терапия
          • Журнал регенеративной медицины Гибридный журнал открытого доступа
          • Журнал репродуктивной биомедицины
          • Журнал сексуальной и репродуктивной медицины подписка
          • Журнал спортивной медицины и допинговых исследований Журнал открытого доступа
          • Журнал стероидов и гормональной науки Журнал открытого доступа
          • Журнал хирургии и неотложной медицины Журнал открытого доступа
          • Журнал хирургии Jurnalul de Chirurgie Журнал открытого доступа
          • Журнал тромбоза и кровообращения: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Журнал заболеваний щитовидной железы и терапии Журнал открытого доступа
          • Журнал традиционной медицины и клинической натуропатии Журнал открытого доступа
          • Журнал травм и лечения Журнал открытого доступа
          • Журнал травм и интенсивной терапии
          • Журнал исследований опухолей Журнал открытого доступа
          • Журнал исследований и отчетов по опухолям Журнал открытого доступа
          • Журнал сосудистой и эндоваскулярной терапии Журнал открытого доступа
          • Журнал сосудистой медицины и хирургии Журнал открытого доступа
          • Журнал женского здоровья, проблем и ухода Гибридный журнал открытого доступа
          • Журнал йоги и физиотерапии Журнал открытого доступа, Официальный журнал Федерации йоги России и Гонконгской ассоциации йоги
          • La Prensa Medica
          • Контроль и ликвидация малярии Журнал открытого доступа
          • Материнское и детское питание Журнал открытого доступа
          • Медицинские и клинические обзоры Журнал открытого доступа
          • Медицинская и хирургическая урология Журнал открытого доступа
          • Отчеты о медицинских случаях Журнал открытого доступа
          • Медицинские отчеты и примеры из практики в открытом доступе
          • Нейроонкология: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Медицина труда и здоровье Журнал открытого доступа
          • Радиологический журнал OMICS Журнал открытого доступа
          • Отчеты о онкологии и раковых заболеваниях Журнал открытого доступа
          • Здоровье полости рта и лечение зубов Журнал открытого доступа Официальный журнал Лондонской школы лицевой ортотропии
          • Отчеты о заболеваниях полости рта Журнал открытого доступа
          • Ортопедическая и мышечная система: текущие исследования Журнал открытого доступа
          • Отоларингология: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Заболевания поджелудочной железы и терапия Журнал открытого доступа
          • Педиатрическая помощь Журнал открытого доступа
          • Скорая педиатрическая помощь и медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
          • Педиатрия и медицинские исследования
          • Педиатрия и терапия Журнал открытого доступа
          • Пародонтология и протезирование Журнал открытого доступа
          • Психология и психиатрия: открытый доступ
          • Реконструктивная хирургия и анапластология Журнал открытого доступа
          • Отчеты в рака и лечения
          • Отчеты в маркерах заболеваний
          • Отчеты в исследованиях щитовидной железы
          • Репродуктивная система и сексуальные расстройства: текущие исследования Журнал открытого доступа
          • Исследования и обзоры: Journal of Dental Sciences Журнал открытого доступа
          • Исследования и обзоры: медицинская и клиническая онкология
          • Исследования и отчеты в гастроэнтерологии Журнал открытого доступа
          • Исследования и отчеты в области гинекологии и акушерства
          • Кожные заболевания и уход за кожей Журнал открытого доступа
          • Хирургия: текущие исследования Официальный журнал Европейского общества эстетической хирургии
          • Трансляционная медицина Журнал открытого доступа
          • Травмы и неотложная помощь Журнал открытого доступа
          • Тропическая медицина и хирургия Журнал открытого доступа
          • Универсальная хирургия Журнал открытого доступа
          • Всемирный журнал фармакологии и токсикологии

    Редакционный архив — BJUI

    Уролог, который ведет пациентов с простатитом (или, если на то пошло, пациентом, страдающим этим заболеванием), с отчаянием прочитал бы последний всеобъемлющий обзор фармакологических вмешательств при хроническом простатите / синдроме хронической тазовой боли (ХП / СХТБ).В Кокрановском системном обзоре, посвященном изучению имеющихся клинических доказательств эффективности фармакологических вмешательств для лечения ХП / ХТБС, Franco et al. [1] ясно показывают, что доказательства низкого или очень низкого качества предполагают, что некоторые виды лечения могут дать в лучшем случае только небольшая и, возможно, клинически незначительная польза для пациентов. Мы что-то не так делаем?

    Для начала не стоит отчаиваться. Сейчас мы гораздо лучше ведем мужчин с ХП / СХТБ, добиваясь клинически значимого улучшения более чем у 80% пациентов [2,3].Эта реальная история успеха управления, которая продолжает развиваться, явно демонстрирует гораздо большую пользу, чем предполагалось во всех клинических испытаниях, оцениваемых в этом обзоре. В нашем аналогичном независимом метаанализе данных пациентов и всестороннем обзоре стратегий ведения ХП / СХТБ [4] были описаны результаты, очень похожие на результаты Franco et al. Что нас заинтриговало, так это разница или отсутствие корреляции между общим улучшением симптомов (на основе изменений среднего балла симптомов по сравнению с исходным уровнем в группе пациентов, получавших лечение, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо), и анализом респондентов, который ясно показал, что у некоторых субъектов были очень значимые ответы. несмотря на общую мрачную разницу в средних показателях симптомов во всей оцениваемой популяции.Мы постоянно наблюдаем это в наших клинических испытаниях и видим это в нашей повседневной практике; некоторые пациенты хорошо справляются с вмешательством, а другие с треском терпят неудачу. Некоторая проблема заключается в том, что мы измеряем как результаты клинических испытаний лечения. Индекс симптомов хронического простатита (CPSI) NIH представляет собой составную шкалу, оценивающую множество различных параметров (например, локализацию, частоту и тяжесть) и доменов (боль, мочеиспускание и воздействие / качество жизни), и хотя он очень полезен для изучения клинической картины каждого из них. индивидуальный пациент, не следует использовать в качестве первичной конечной точки или результата клинического исследования.Домен CPSI Pain лучше, но он по-прежнему исследует слишком много параметров (местоположение, частоту и тяжесть боли). Вопрос № 4 NIH CPSI, который представляет собой NRS-измерение только тяжести боли, на самом деле является подтвержденным результатом, который можно сравнивать между группами. Однако ХП / СХТБ намного сложнее, чем просто боль, и поэтому субъективная глобальная оценка, проводимая пациентом, может быть более подходящим результатом, безусловно, в клинической практике. Нам нужно больше специальных инструментов измерения, ориентированных на пациентов с ХП / СХТБ, чтобы действительно оценить преимущества нашего лечения у отдельных пациентов или, по крайней мере, в областях, связанных с конкретным вмешательством.

    Теперь мы знаем причину этого несоответствия между общей разницей в оценке симптомов среди популяции и индивидуальной частотой респондентов. Мы узнали, что мы не можем лечить или вести пациентов с ХП / СХТБ как однородную группу, и надеемся, что одно лечение принесет пользу всем. Теперь мы знаем, что мужчины, страдающие ХП / СХТБ, представляют собой клинически неоднородную группу с различными механизмами заболевания, спектром клинических симптомов и параметрами физикального обследования. Мы научились определять различные клинические фенотипы на основе категоризации UPOINT [5].Оценивая вклад мочевой, психосоциальной, органной специфичности (например, предстательной железы, полового члена, яичек и т.д.), инфекции, нейрогенных / невропатических и болезненности скелетных мышц (например, тазового дна) у каждого человека, мы определяем цели вмешательства. Эти индивидуализированные мультимодальные планы лечения, которые мы разрабатываем для каждого пациента, привели к клиническому успеху в лечении большинства пациентов с ХП / СХТБ [3,6]. В будущем мы надеемся понять механизмы этих фенотипов и разработать биомаркеры, чтобы лучше их дифференцировать.

    Что я узнал из всестороннего обзора лечения ХП / СХТБ Franco et al. [1]? Мы должны прекратить разрабатывать и проводить эти испытания монотерапевтического лечения, в которые мы включаем всех субъектов с диагнозом ХП / СХТБ. Клинические исследования такого типа в основном проводились в соответствии с государственными нормативными актами в попытках одобрить лекарственные препараты для лечения ХП / СХТБ. Нам следует рассмотреть дизайн исследования, в котором критерии приемлемости пациентов являются окончательными и достаточно ясными, чтобы мы включали только пациентов с фенотипом и / или механизмом, на который направлена ​​конкретная терапия — дизайн исследования, ориентированный на конкретную предметную область.Еще лучше, мы должны обнаружить биомаркеры CP / CPPS (моча, сыворотка и / или жидкость простаты), которые позволят нам дифференцировать механизмы и позволить более эффективную направленную терапию. Мы должны рассмотреть более сложные и новые дизайны испытаний, в которых мультимодальная терапия может быть оценена в различных группах населения. Я бы предложил разработать и рассмотреть вопрос о мультиоперационном исследовании тазовой боли (MIPPS) для CP / CPPS, в котором мультимодальные методы лечения, разработанные для определенных доменов фенотипа или механизмов заболевания, оцениваются у конкретных людей.Ожидается, что такое исследование реального опыта (предназначенное для имитации реальной клинической практики) приведет к гораздо лучшим результатам для пациентов. Забегая вперед, пора не только изменить наш подход к управлению, но и наши исследовательские стратегии.

    по J. Curtis Nickel

    Ссылки

    1. Franco JVA, Turk T, Jung JH, Xiao Y, Iakhno S, Tirapegui F, et al. Фармакологические вмешательства для лечения хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли: Кокрановский систематический обзор .BJU Int. 2020; 125.

    2. Шоскес Д.А., Никель Дж. С., Каттан М. Фенотипически направленная мультимодальная терапия хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли: перспективное исследование с использованием UPOINT. Урол. 2010; 75: 1249-1253.

    3. Doiron RC, Nickel JC. Лечение хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли. Can Urol Assoc J. 2018; 12 (6 приложение 3): S161-S163

    4. Анотаисинтави Т., Аттиа Дж., Никель Дж. К., Таммакрайсорн С., Нумтхавадж П., Макэвой М., Таккинстян А. Управление хроническим простатитом / синдромом хронической тазовой боли: систематический обзор и сетевой метаанализ. JAMA. 2011; 305: 78-86.

    5. Шоскес Д.А., Никель Дж. К., Ракли Р. Р., Понтари М. А.. Клиническое фенотипирование при хроническом простатите / синдроме хронической тазовой боли и интерстициальном цистите: стратегия ведения урологических синдромов хронической тазовой боли. Prostate Cancer Prostatic Dis. 2009; 12: 177-83.

    6. Shoskes D, DeWitt-Foy ME, Nickel JC. Лечение хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли. European Urology Focus 2019; 5: 2-4.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *