Разгрузочный день на соках – Разгрузочные дни на соках. Как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Содержание

Разгрузочные дни на соках. Как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Все слышали и читали о пользе свежевыжатых соков, а многие люди даже стараются их регулярно употреблять. Однако соки можно пить не просто так, а с их помощью возвращать себе здоровье, красоту, избавляться от лишнего веса, очищать свой организм от накопившихся шлаков и ядов, содержащихся сегодня буквально во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Есть даже специальная соковая диета – говорят, что её надо проводить только под наблюдением специалиста, в клинике или санатории, но это в тех случаях, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, или собираетесь использовать эту диету много дней подряд.

Если со здоровьем всё в порядке, или оно просто «в пределах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно использовать соковую диету дома – в щадящей форме, в виде разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм постепенно привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Важно подготовиться к проведению сокового дня, и примерно за неделю до него начать питаться настоящей едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Вместо выпечки и сладостей на десерт попробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше откажитесь от десерта совсем, тем более, что фрукты лучше есть отдельно от других блюд, на полдник или завтрак. За день до разгрузки ешьте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом. Чистой воды надо выпивать до 2-х л в день.


Как проводить разгрузочные дни на соках

Во время разгрузочного дня организм будет избавляться от многих вредных и бесполезных накоплений, и вы даже сможете избавиться от пары лишних килограммов. Объём желудка после такого дня сокращается, и, если на следующий день не набрасываться на еду, вам удастся насыщаться уже меньшими порциями пищи. Варианты разгрузки могут быть разными: например, можно выпивать по 2 стакана сока вместо обычных приёмов пищи, к которым вы привыкли, или пить сок, разбавленный чистой водой 1:1 – сока можно брать около 2-х л.

Если до того, как вы решили разгружаться на соках, вы пили их редко, то сначала дайте организму к ним привыкнуть – пейте сок утром или на полдник. Людям с повышенной кислотностью желудка противопоказаны многие свежие соки – об этом надо знать наверняка, и уж потом выбрать соки для разгрузки.

Некоторым людям трудно продержаться весь день только на соках, и в этом случае надо несколько раз в день выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка создаст чувство сытости, наполнив желудок.

Какие соки подходят для разгрузочных дней

Фруктовые соки очень вкусны, и пить их – одно удовольствие, но в них много фруктозы, и они калорийны – так что их надо обязательно чередовать с овощными соками, или смешивать с ними в разных комбинациях.

Для этого отлично подходит сок сельдерея – он выводит шлаки и лишнюю жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его вряд ли приятно пить, а вот добавлять к другим сокам выгодно: он сочетается и с овощами, и с фруктами, и похудеть помогает быстрее.

Тыквенный сок гораздо вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками. В нём много пектинов, витаминов и минеральных веществ; он улучшает работу кишечника, очищает почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – поэтому его часто рекомендуют диетологи. Лучше выбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

Сок арбуза можно даже ни с чем не смешивать, и можно не только весь день пить его, но и есть мякоть арбуза – эффект будет не хуже. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро. Всем известно, что арбуз буквально «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму обмен веществ, улучшает состояние кожи и цвет лица – в нём много витамина С и витаминов группы В. Арбуза за день можно съесть довольно много: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в виде сока.

Яблочный сок – один из самых лучших, если не самый лучший для жителей России. Во-первых, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; во-вторых, в нём есть почти все необходимые нашему организму вещества; в-третьих – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью.

Спелые яблоки содержат много пектинов, которые отлично очищают кишечник, приводят в норму пищеварение и обменные процессы, и при этом яблочный сок хорошо насыщает и заряжает организм энергией. Кислые сорта яблок предпочтительнее сладких, но можно смешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками других фруктов и овощей.

Утром можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а в течение дня смешивать его с соками овощей – например, с морковным. Это сочетание считается идеальным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только богатый источник каротина и других витаминов, это кладезь микро- и макроэлементов, что очень важно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится множество минеральных веществ, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока является его благоприятное влияние на процесс кроветворения.

Можно приготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половине дня, при желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки. Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть. Такие разгрузочные дни полезны не только для очищения организма, но и при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить в течение всего дня, однако надо помнить, что они могут возбуждать аппетит, а клетчатки в большинстве фруктовых соков немного. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, поэтому соки фруктов и рекомендуется смешивать с овощными соками.

Эффективно очищает и омолаживает организм свежий огуречный сок, и его не зря называют соком красоты: содержащиеся в нём микроэлементы способствуют укреплению волос и улучшают состояние кожи. Огуречного сока тоже много не выпьешь – за сутки можно выпить литр, но за один приём – не больше 100 мл. В чистом виде этот сок не слишком вкусный, но к нему можно добавить сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он станет не только вкуснее, но и полезнее.

В целом за день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока разных овощей и фруктов. Яблочный сок можно смешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков добавлять понемногу свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.д. Воду в течение разгрузочного дня надо пить обязательно – хотя бы литр, в дополнение к сокам.

Фото: разгрузочные дни на соках

Физические и умственные нагрузки в это время лучше уменьшить, и подольше погулять на свежем воздухе, поэтому оптимальный день для соковой диеты – выходной.

Не следует после разгрузочного дня начинать питаться, как раньше: начните с маленькой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

В соках очень много полезного, но их вещества могут оказывать слишком сильное действие на организм, привыкший к рафинированным продуктам – это надо учитывать. Больше других соков для разгрузочных дней подходят яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый. Никаких лекарств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не надо – их взаимодействие может вызвать сильные аллергические реакции и даже приступы хронических заболеваний.

Соковые дни лучше проводить в летнее время, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая особенно много. В это время можно не только избавиться от лишнего веса, но и позволить своему организму получить максимум необходимых питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя попробовать похудеть можно и на них – только в этом случае понадобится дополнительно принимать витамины и минералы.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: разгрузочные дни на соках, соки, диеты, разгрузочные дни

www.inmoment.ru

Разгрузочный день на соках: морковном, тыквенном, березовом

Многогранная польза, которую дарят нам свежевыжатые соки – не секрет. Как и то, что они полезны для здоровья как молодого, так и пожилого организма. Человек, регулярно употребляющий такие соки, имеет меньше проблем с пищеварением, а его лицо излучает здоровый дух. Лишний вес, благодаря таким дням, уходит восвояси за счет очистки организма от шлака. Многие специалисты твердят как один: разгрузочный день на свежевыжатых соках – одна из лучших диет.

Проводить разгрузочные дни желательно пару раз в 2 недели, а между ними делать перерывы. Если возникнет желание или необходимость поправить самочувствие, то курс можно повторить. Ну а теперь — подробности о правильном проведении таких «свежевыжатых» диет.

Как себя вести в разгрузочные дни?

Правильно выработанное поведение нужно для привыкания организма к соковым напиткам. Сперва включите его в ежедневный рацион. Наиболее подходящими для «разгрузки» признаны выходные дни. В период диеты придется воздержаться от спорта и физического труда. Также не рекомендуется пить какие-либо лекарства: химическая составляющая сока может усилить воздействие препаратов.

Запомните немногие простые правила, которые вы сейчас прочтете. Это важно!

  • За несколько дней до «Дня Р» (обычно около недели) необходимо тщательно подготовиться. Достаточно начать питаться легкой пищей – каши и салаты, овощи и фрукты, супы и тому подобные блюда;
  • До назначенного дня выпивайте много воды или другой жидкости, примерно полтора литра в сутки;
  • Соковые напитки желательно готовить самим, воздержавшись от покупных в силу меньшей их пользы, в отличие от натуральных ингредиентов;
  • Когда этот день наступил, пейте 2 и более литров сока в сутки, при этом необходимо разделить суточную норму на 6 частей в течение дня. С целью очищения и снижения лишнего веса выбирают соки из помидоров, яблок, цитрусовых, березовый, из тыквы, или гранатов.

Какие плоды выбрать?

Главный вопрос в том, какой сок предпочтете лично вы или чего вы хотите добиться.

Напиток из томатов, например, имеет малую энергетическую ценность (копеечные 18 килокалорий на 100 грамм продукта) и достаточно полезен. Он приводит в норму обмен веществами в организме, кишечник, способствует выводу лишней жидкости. Если вы загорелись желанием провести разгрузку с томатным напитком, то берите 3 килограмма свежих помидоров, выжимайте их – и вперед!

Дневной рацион в итоге сводится к следующему:

  • Приготовить литр сока и выпивать по 200 мл 5 раз за день;
  • На завтрак, обед и ужин можно понемногу позволить себе черный хлеб, рис, вареные овощи, яблоко.

Яблочный фреш

Яблочные соки наиболее полезные для «разгрузок». Содержащиеся в нем пектины чистят организм, а сил для продуктивного дня будет — хоть отбавляй. Тех, кто болен гиперсекрецией желудочного сока, придется огорчить: такие напитки им противопоказаны.

Итак, с яблочками нам нужно сделать немногое: выжмите из плодов весь сок, пока его объем не будет минимум полтора литра. Получившийся сок разделите на 6 частей и выпивайте в течение суток.

Апельсины

Цитрусы, а именно апельсин – это фрукт, с которым эффективнее всего разгружаться для сброса лишних килограммов. Однако напитки слишком калорийны. Советуем разбавить получившийся сок водой или другими соками (лучше овощными). Далее поступаем следующим образом:

  • Готовим минимум полтора литра, делим на доли, равные объему стакана, и выпиваем все в несколько раз за день;
  • Если вы голодны, то допустимо скушать 1 яблоко в день или маленькую порцию творога без жира.

Березовый сок

Березовый сок, в свою очередь, прекрасный помощник при проблемах мочевого пузыря (мочегонное средство), а так же он тонизирует, успокаивает и укрепляет иммунитет. Разгрузка с помощью такого напитка проста:

  • Должно быть выпито 2 литра нектара;
  • Фрукты и овощи кушать можно.

Сок из тыквы

Если ваш выбор для соковой диеты – тыква, то помните: диета на тыквенном соке тесно переплетена с другими напитками. В соке из тыквы в достатке витамины и другие вещества, укрепляющие ваше здоровье за счет оздоровления системы ЖКТ и очистки почек и печени от шлака. Также стоит учесть выбор сорта: выбирайте несладкую тыкву. Правила будут следующие:

  • Приготовить 2 литра сока, а после смешать с чистой водой в пропорциях 1:1 и поделить на 5 частей, которые нужно выпить за день;
  • В случае, если вы сильно проголодались, можно скушать пару фруктов или овощей.

Грейпфрут

А если вы выбрали грейпфрут, то помните не только о достоинствах этого фрукта, но и о минусах. С одной стороны, он так же незаменим в похудении за отсутствием тяжелых для организма веществ, как и другие виды цитрусовых. С другой – нужно быть осторожным: многочисленные кислоты при их избытке в желудке вызывают изжогу. Приготовленный напиток пьют одним литром за 5 стаканов.

Гранатовый сок

Гранат славится тем, что повышает гемоглобин, уровень железа в организме и так же эффективен в похудении, как цитрусовые. Чтобы приготовить напиток на основе гранатового сока, нужно сначала выжать сок примерно на пол-литра или литр, а после в таком же объеме добавить к нему воду. Помимо полученного напитка, в день нужно выпить 1 литр простой воды.

Свёкольный сок

Свёкла – всему голова (а вы думали, только хлеб?). Из нее не только можно сварить борщ, но и очистить кровь и похудеть. Если у вас гипертония или атеросклероз сосудов, то свекольный напиток вам подойдет, как никакой другой. При его приготовлении следует смешать морковный и свекольный сок в соотношении 1:2.

Стоит учесть:

  • При разгрузочной диете на свекольном соке может немного пучить, поэтому настоятельно рекомендуется проводить такой день в ваши выходные;
  • Помимо сока нужно пить воду в объеме 2 литров в сутки.

Морковный сок

Исходя из опросов, морковь по праву считается самым популярным овощем, из которого делают соки в разгрузочный день. Причина такой популярности – наибольшее количество полезных элементов для укрепления организма. Сок из моркови могут назначить при кишечном дисбактериозе, печеночных болезнях, заболеваниях сердца и недостатке витамина А. В день пейте до 4 литров.

Напоследок мы дадим вам маленький совет: не увлекайтесь соками лишь из фруктов: это малоэффективно в силу калорийности. Комбинируйте фрукты и овощи, а сок выжимайте на терке, поскольку таким образом вероятнее всего сохраняется клетчатка. Пользуйтесь только теми плодами, которые не были подвержены термообработке. Счастливых вам разгрузок!

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Разгрузочный день на соках — польза, варианты и отзывы

Не секрет, что свежевыжатые соки благотворно воздействуют на наш организм. При регулярном употреблении фрешей налаживается работа пищеварительной системы, улучшается цвет лица, а также теряется вес, поскольку организм очищается от шлаков и токсинов. Именно поэтому соковая диета, которую практикуют диетологи для лечения ожирения, стала довольно популярной среди худеющих. Более щадящим вариантом похудения, который легко провести в домашних условиях является соблюдение разгрузочного дня на соках, о котором мы и хотим поговорить в сегодняшней публикации.

Проводить разгрузочные дни на фрешах рекомендуется один-два раза в течение двух недель, после чего сделать небольшой перерыв, и при желании, повторить курс. Соковая мини-диета поможет организму избавиться от вредных накоплений и скинуть пару лишних килограммов. Ну, а о том, как правильно проводить такую разгрузку, расскажем далее.

Правила проведения разгрузочного дня на соках

Начнем с того, что к разгрузочному дню на соках следует подготовиться заранее, питаясь в течение недели тушеными овощами, кашами из цельных круп, салатами и легкими супами. Вредные продукты, вроде майонеза, кетчупа, жареных и копченых блюд следует исключить из рациона. В качестве перекуса и на десерт рекомендуется ограничиться фруктами и йогуртами. За день до разгрузочного дня можно употреблять только каши, овощи, фрукты и зеленый чай. Более того, очень важно пить как можно больше чистой воды (не менее 1.5 л в день).

Существует два варианта проведения сокового разгрузочного дня. Первый – вы можете заменить положенные приемы пищи двумя стаканами свежевыжатого нектара. Второй – разбавлять фреш с водой в соотношении 1:1 и параллельно употреблять фрукты или овощи, а также продукты с низким процентом жирности.

Важно! Если вы впервые решились на разгрузочный соковый день, то предлагаем вам для начала приучить свой организм к фрешам, употребляя по одному стакану напитка на завтрак и полдник. Людям с повышенной кислотностью необходимо употребить те напитки, которые максимально снизят кислотность.

Итак, соковая разгрузка предполагает употребление до 2 л свежевыжатого сока в день, которые следует разделить на 5 -6 приемов и выпить в течение дня. Если вы выбрали щадящий вариант, то допускается употребление нежирного творога на завтрак, отварного мяса в обед и 2-х яблок в перерывах между пищей.

Какие соки можно использовать для проведения разгрузочных дней?

Специалисты рекомендуют не ограничиваться только фруктовыми фрешами. Из-за большого содержания фруктозы и калорий, одни лишь фруктовые напитки не подойдут для эффективного разгрузочного дня. Поэтому рекомендуется чередовать их с овощными или готовить фруктово-овощные смузи.

Наиболее популярным при проведении таких разгрузок является сок сельдерея, поскольку он обладает минимальным количеством калорий, зато прекрасно избавляет кишечник от токсинов и выводит из организма лишнюю жидкость. Конечно же, пить его в чистом виде не особо вкусно, но вот сочетать с фруктовыми или овощными соками очень даже можно.

Тыквенный фреш – еще один вариант, который подойдет для разгрузочного дня, поскольку его можно пить как в чистом виде, так и сочетать с другими фрешами. Тыквенный сок содержит пектины, витамины и минеральные вещества, которые способствуют улучшению работы кишечника, очищают почки и печень и помогают сжигать жиры. Чтобы получить сок, рекомендуется выбрать не сладкую тыкву – она содержит больше минералов и меньше калорий.

Арбузный сок не нужно ни с чем смешивать. Более того, вы можете целый день пить не только сок арбуза, но и есть мякоть сочной ягоды. Дело в том, что арбуз –низкокалорийный продукт, но обладает свойством насыщать организм быстро и надолго. Более того, разгрузочный день на арбузе – отличная профилактика заболеваний почек и печени, а также прекрасный способ улучшить обмен веществ, избавиться от отеков, улучшить цвет лица и состояние кожи. В это сладкой ягоде содержится огромное количество витаминов группы В и витамина С. Для разгрузочного дня можно прикупить 5 -7 кг арбуз и съесть в течение дня.

Яблочный фреш – самый универсальный способ проведения разгрузочного дня, поскольку яблоки можно купить в любое время года. Более того, в яблоках содержатся практически все необходимые организму вещества. Это и пектины, которые очищают кишечник и нормализуют пищеварительную систему, и богатый состав витаминов; которые восстанавливают обмен веществ и заряжают энергией; и клетчатка. Однако важно учесть, что кислые сорта яблок намного предпочтительнее сладких. Яблочный сок можно пить в чистом виде и смешивать с другими фруктовыми или овощными соками.

Например, на завтрак вы можете выпить стакан яблочного фреша с мякотью, а течение дня пить яблочно-морковный микс.

Что касается морковного фреша, то он тоже очень полезен для разгрузочного дня, поскольку в моркови содержится множество различных витаминов и микроэлементов. Особенно рекомендуется употреблять морковный сок людям со сниженным иммунитетом.

Свекольный сок поможет не только похудеть, но и очистить кровь. Его рекомендуется смешивать с морковью в соотношении 2:1 и пить в 2-3 приема, чередуя с другими фрешами. Также можно есть мякоть моркови и выжимки свеклы, так как они содержат клетчатку. Особенно рекомендуется проводить разгрузочный день на свекольном соке людям, склонным к атеросклерозу, гипертонии и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Огуречный сок – прекрасный способ избавиться от лишнего веса и очистить кожу. Не зря огуречный называют соком красоты. В огурцах содержатся элементы, которые укрепляют волосы и улучшают состояние кожи. Однако в течение всего разгрузочного дня не рекомендуется употреблять более одного литра огуречного сока в день.

Разгрузочный день на соках: что нужно знать?

Перед тем, как решится провести такой разгрузочный день, ознакомьтесь с рекомендациями диетологов:

  • за один разгрузочный день следует выпивать от 8 до 14 стаканов фруктовых и овощных соков. При  этом запомните, что яблоки прекрасно сочетаются с морковью и томатами, а морковь – с капустой и огурцом;
  • свежевыжатые фруктовые соки возбуждают аппетит, поэтому лучше сочетать их с овощными соками;
  • в течение разгрузочного дня следует ограничить физические и умственные нагрузки и обязательно бывать на свежем воздухе;
  • выходить из разгрузочного дня следует постепенно, употребляя пищу небольшими порциями и ограничить свой рацион питания кашами, фруктами и молочными продуктами;
  • наилучшими вариантами разгрузочных дней на соках являются персиковый, сливовый, абрикосовый, грушевый и яблочный соки;
  • если вы принимаете какие-нибудь лекарства, то с разгрузочными днями лучше повременить, поскольку данная комбинация может вызвать аллергию или спровоцировать обострение хронических заболеваний;
  • лучшее время для проведения разгрузочных дней – лето и осень, поскольку вы можете разнообразить рацион большим количеством овощей и фруктов нового урожая;
  • зимой рекомендуется проводить разгрузочные дни на соках, приготовив их из картофеля, тыквы, капусты и яблок.

И напоследок

Для проведения разгрузочного дня следует использовать исключительно те фрукты, овощи или ягоды, которые не обработаны термически. Лучше всего выжимать сок и овощей и фруктов, натирая их на терке. Можно конечно воспользоваться и соковыжималкой, однако в ней повреждается клетчатка.

Удачи вам и прекрасных результатов!

imolodost.com

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Разгрузочные дни – это мероприятия, которые состоят в ограничении употребления определенных продуктов. Направлены на поддержание организма в тонусе, профилактику заболеваний, сброс 2-3 лишних килограммов. Разгрузка предполагает краткие сроки проведения (1-2 дня). Разгрузочный день на томатном соке поможет нормализовать метаболизм, провести очистку органов и тканей, способствует омоложению организма, улучшению общего самочувствия, настроения.

Польза свежевыжатых соков при очищении организма

Свежеприготовленные соки полезнее магазинных, но только если приготовлены они из домашних овощей. Плюсы регулярного употребления томатной выжимки:

  • ликопин обеспечивает антиоксидантное, противоопухолевое воздействие,
  • укрепляет иммунитет,
  • содержит вещества, способствующие выработке серотонина. Регулярное употребление продукта уменьшает негативные эмоции, стрессы,
  • противомикробное свойство, уменьшает гнилостные процессы в кишечнике. Продукт полезен при нарушении пищеварения,
  • показан при желчекаменной. мочекаменной болезнях, стенокардии, нарушении артериального давления,
  • можно пить при нарушениях синтеза гормона инсулина,
  • профилактика атеросклероза, чистка сосудов, вывод вредного холестерина,
  • можно употреблять беременным, кормящим женщинам,
  • содержит витамины группы В, С, РР, микроэлементы (молибден, медь, селен). Способствует улучшению метаболизма, выводу шлаков из организма.

При всех полезных свойствах помидора есть и минусы. Не рекомендуется употреблять продукт часто людям, у которых нарушена кислотность желудка. Нельзя пить томатный сок натощак.

Правила проведения разгрузочных дней на соке

  1. За неделю ограничьте употребление вредной пищи: фастфуда, жирных, мучных, сладких, пересоленных продуктов. Исключите алкоголь.
  2. Разгрузку лучше проводить в выходной день. Сезон предпочтите осенний или летний, когда овощи и фрукты есть на приусадебном участке.
  3. По возможности пейте свежевыжатые напитки, готовить их следует перед применением. Овощи не подвергайте температурной обработке.
  4. Готовьте напиток из домашних помидоров, магазинные овощи для разгрузки не подходят. Допускается купить продукт производственного изготовления, в нем не должно быть соли, консервантов, красителей, других вредных добавок (иначе уменьшается эффект разгрузки).
  5. За день употребите 2,5-3 литра томатного фреша. Можно употреблять в натуральном виде, а можно готовить смузи, добавлять приправы (петрушка, сельдерей). Нельзя добавлять соль, сахар, пряности.
  6. Томаты имеют состоят из веществ, раздражающих слизистую. В рацион вводятся дополнительно 2 приема каши утром, вечером, суп на обед.
  7. Утром и перед сном скушайте любую кашу на воде. Продукт можно заправить подсолнечным маслом, не солите, не добавляйте засушенные фрукты.
  8. В обеденный прием пищи съешьте постный суп из овощей.
  9. В меню можно ввести ржаной хлеб.
  10. Разгрузочный день на соках предполагает употребление жидкости в любых количествах (дистиллированная вода, минералка, отвары трав, некрепкий чай). Главное правило запрещены сладкие, газированные напитки.
  11. Разгрузочный день на свежевыжатых соках можно проводить не чаще 1 раза в 10 дней.
  12. Допускается комбинировать томат с другими продуктами: яблоки, нежирный творог, отварные овощи.
  13. Во время разгрузки исключить вредные привычки.
  14. Увеличьте время прогулок на свежем воздухе, не занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками.
  15. После разгрузочных дней не налегайте сразу на вредную пищу. Рацион должен пополняться постепенно.

Не используйте помидоровую разгрузку больше 2 дней. Сочетание томатного фреша с рыбой и яйцами приводит к образованию камней в почках.

Варианты рациона

Для очищения организма применяют яблочный, томатный, грейпфрутовый, березовый, апельсиновый, тыквенный, гранатовый фреши. Основное правило, утвержденное диетологами – объем потребляемого продукта (1,5-2 литра) разделить на 6 приемов.

Яблочный сок

Употребление яблочного фреша помогает сбросить лишние килограммы, укрепляет иммунитет, способствует профилактике образования простуд. Фрукт содержит пектины, которые улучшают работу кишечника. Продукт выводит из организма соли, тяжелые металлы.
Для приготовления яблочного фреша возьмите 2-3 килограмма яблок. Если есть выбор, предпочтите зеленые кислые фрукты. Выжимать через соковыжималку следует перед употреблением.
В разгрузочный день на свежем яблочном соке можно приготовить смузи, лучше – комбинировать с овощными напитками (морковным, томатным).

Советуем почитать

  • Детокс смузи которые помогут очистить организм
  • Детокс вода для эффективного очищения организма
  • Детокс напитки для правильного очищения организма

Томатный сок

  • 3 больших помидора, 1 огурец, сельдерей пропустите через соковыжималку,
  • блендером переработайте томат и морковь (соотношение 1:1), добавьте приправу черный перец на кончике ножа,
  • выжмите жидкость из килограмма помидоров, добавьте немного чеснока,
  • смешайте соки: огурца, болгарского перца, сельдерея (все компоненты брать равными долями).

Какой информации не хватает в статье?

  • Рецепты вкусных блюд при монодиетах
  • С какими продуктами можно совмещать
  • Мнение диетологов
  • Каких результатов можно добиться
  • Реальные отзывы о методике

Другие соки

  • перемешайте ингредиенты: 200 мл. воды, 500 мл. томатного сока, 4 листа базилика, один лимон,
  • 1 ст.л. лимонного и 1 стакан томатного фреша, немного чеснока с сельдереем, обработайте блендером,
  • напитки из моркови и свеклы (соотношение 2:1) полезны для людей с ослабленным иммунитетом, улучшают кроветворение. Можно употреблять выжимку, в ней много клетчатки,
  • полезно сочетание яблочного фреша с томатным, морковного – с капустным, томатного – с огуречным,
  • арбуз очищает почки, снимает отеки, нормализует обмен веществ.

Противопоказания к разгрузке на соках

  1. Аллергия на фрукт/овощ.
  2. Нарушения кислотности желудка, гастрит, энтерит, колит, язва.
  3. Болезни печени, почек, желчного пузыря.
  4. Переедания, интоксикации (в том числе отравление алкоголем).
  5. Инфекционные заболевания.

При беременности допустимо разгружаться на грейпфрутовом и яблочном фреше, но только после консультации с врачом. Обращение к терапевту понадобится пациентам, принимающим лекарства – специалист скорректирует дозировку.

Систематическое проведение разгрузочных дней поможет нормализовать артериальное давление, сбросить пару лишних килограммов, пополнить организм питательными веществами, укрепить иммунитет. Согласно отзывам в интернете результата можно достичь уже через месяц.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

fok-zdorovie.ru

Разгрузочный день на соках – Вербник.ru

Многогранная польза, которую дарят нам свежевыжатые соки – не секрет. Как и то, что они полезны для здоровья как молодого, так и пожилого организма. Человек, регулярно употребляющий такие соки, имеет меньше проблем с пищеварением, а его лицо излучает здоровый дух. Лишний вес, благодаря таким дням, уходит восвояси за счет очистки организма от шлака. Многие специалисты твердят как один: разгрузочный день на свежевыжатых соках – одна из лучших диет.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Проводить разгрузочные дни желательно пару раз в 2 недели, а между ними делать перерывы. Если возникнет желание или необходимость поправить самочувствие, то курс можно повторить. Ну а теперь — подробности о правильном проведении таких «свежевыжатых» диет.

Как себя вести в разгрузочные дни?

Правильно выработанное поведение нужно для привыкания организма к соковым напиткам. Сперва включите его в ежедневный рацион. Наиболее подходящими для «разгрузки» признаны выходные дни. В период диеты придется воздержаться от спорта и физического труда. Также не рекомендуется пить какие-либо лекарства: химическая составляющая сока может усилить воздействие препаратов.

Запомните немногие простые правила, которые вы сейчас прочтете. Это важно!

  • За несколько дней до «Дня Р» (обычно около недели) необходимо тщательно подготовиться. Достаточно начать питаться легкой пищей – каши и салаты, овощи и фрукты, супы и тому подобные блюда;
  • До назначенного дня выпивайте много воды или другой жидкости, примерно полтора литра в сутки;

  • Соковые напитки желательно готовить самим, воздержавшись от покупных в силу меньшей их пользы, в отличие от натуральных ингредиентов;
  • Когда этот день наступил, пейте 2 и более литров сока в сутки, при этом необходимо разделить суточную норму на 6 частей в течение дня. С целью очищения и снижения лишнего веса выбирают соки из помидоров, яблок, цитрусовых, березовый, из тыквы, или гранатов.

Какие плоды выбрать?

Главный вопрос в том, какой сок предпочтете лично вы или чего вы хотите добиться.

Напиток из томатов, например, имеет малую энергетическую ценность (копеечные 18 килокалорий на 100 грамм продукта) и достаточно полезен. Он приводит в норму обмен веществами в организме, кишечник, способствует выводу лишней жидкости. Если вы загорелись желанием провести разгрузку с томатным напитком, то берите 3 килограмма свежих помидоров, выжимайте их – и вперед!

Дневной рацион в итоге сводится к следующему:

  • Приготовить литр сока и выпивать по 200 мл 5 раз за день;
  • На завтрак, обед и ужин можно понемногу позволить себе черный хлеб, рис, вареные овощи, яблоко.

Яблочный фреш

Яблочные соки наиболее полезные для «разгрузок». Содержащиеся в нем пектины чистят организм, а сил для продуктивного дня будет — хоть отбавляй. Тех, кто болен гиперсекрецией желудочного сока, придется огорчить: такие напитки им противопоказаны.

Итак, с яблочками нам нужно сделать немногое: выжмите из плодов весь сок, пока его объем не будет минимум полтора литра. Получившийся сок разделите на 6 частей и выпивайте в течение суток.

Апельсины

Цитрусы, а именно апельсин – это фрукт, с которым эффективнее всего разгружаться для сброса лишних килограммов. Однако напитки слишком калорийны. Советуем разбавить получившийся сок водой или другими соками (лучше овощными). Далее поступаем следующим образом:

  • Готовим минимум полтора литра, делим на доли, равные объему стакана, и выпиваем все в несколько раз за день;
  • Если вы голодны, то допустимо скушать 1 яблоко в день или маленькую порцию творога без жира.

Березовый сок

Березовый сок, в свою очередь, прекрасный помощник при проблемах мочевого пузыря (мочегонное средство), а так же он тонизирует, успокаивает и укрепляет иммунитет. Разгрузка с помощью такого напитка проста:

  • Должно быть выпито 2 литра нектара;
  • Фрукты и овощи кушать можно.

Сок из тыквы

Если ваш выбор для соковой диеты – тыква, то помните: диета на тыквенном соке тесно переплетена с другими напитками. В соке из тыквы в достатке витамины и другие вещества, укрепляющие ваше здоровье за счет оздоровления системы ЖКТ и очистки почек и печени от шлака. Также стоит учесть выбор сорта: выбирайте несладкую тыкву. Правила будут следующие:

  • Приготовить 2 литра сока, а после смешать с чистой водой в пропорциях 1:1 и поделить на 5 частей, которые нужно выпить за день;
  • В случае, если вы сильно проголодались, можно скушать пару фруктов или овощей.

Грейпфрут

А если вы выбрали грейпфрут, то помните не только о достоинствах этого фрукта, но и о минусах. С одной стороны, он так же незаменим в похудении за отсутствием тяжелых для организма веществ, как и другие виды цитрусовых. С другой – нужно быть осторожным: многочисленные кислоты при их избытке в желудке вызывают изжогу. Приготовленный напиток пьют одним литром за 5 стаканов.

Гранатовый сок

Гранат славится тем, что повышает гемоглобин, уровень железа в организме и так же эффективен в похудении, как цитрусовые. Чтобы приготовить напиток на основе гранатового сока, нужно сначала выжать сок примерно на пол-литра или литр, а после в таком же объеме добавить к нему воду. Помимо полученного напитка, в день нужно выпить 1 литр простой воды.

Свёкольный сок

Свёкла – всему голова (а вы думали, только хлеб?). Из нее не только можно сварить борщ, но и очистить кровь и похудеть. Если у вас гипертония или атеросклероз сосудов, то свекольный напиток вам подойдет, как никакой другой. При его приготовлении следует смешать морковный и свекольный сок в соотношении 1:2.

Стоит учесть:

  • При разгрузочной диете на свекольном соке может немного пучить, поэтому настоятельно рекомендуется проводить такой день в ваши выходные;
  • Помимо сока нужно пить воду в объеме 2 литров в сутки.

Морковный сок

Исходя из опросов, морковь по праву считается самым популярным овощем, из которого делают соки в разгрузочный день. Причина такой популярности – наибольшее количество полезных элементов для укрепления организма. Сок из моркови могут назначить при кишечном дисбактериозе, печеночных болезнях, заболеваниях сердца и недостатке витамина А. В день пейте до 4 литров.

Напоследок мы дадим вам маленький совет: не увлекайтесь соками лишь из фруктов: это малоэффективно в силу калорийности. Комбинируйте фрукты и овощи, а сок выжимайте на терке, поскольку таким образом вероятнее всего сохраняется клетчатка. Пользуйтесь только теми плодами, которые не были подвержены термообработке. Счастливых вам разгрузок!

Поделитесь в соц.сетях:

Facebook

Twitter

Google+

Telegram

Vkontakte

verbnik.ru

Разгрузочный день на соках

Разгрузочный день на прохладненьких свежевыжатых соках – идеальный вариант похудения и очищения организма, особенно в жаркий период времени. Сегодня мы расскажем о пользе разгрузочных дней на соках, а также вы узнаете, сколько килограммов можно сбросить за 1-2 дня такой разгрузки.

Разгрузочный день (дни) на овощных и фруктовых соках

Польза разгрузочных дней на овощных и фруктовых соках заключается в том, что вы не только сможете скинуть за один день около 1,5 кг, но и поможете организму очиститься от накопившихся токсинов и шлаков (данная цель требует не менее 2-3 дней разгрузки).
Также это отличный способ насытить свой организм витаминами и минеральными веществами, к примеру, яблочный сок богат витамином C, который в свою очередь способствует сохранению молодости кожи, а также полезен для сердечно-сосудистой системы, томатный сок содержит лютеин, витамины А и С, которые полезны для сетчатки глаза, грушевый сок с мякотью – источник клетчатки, которая ускоряет обмен веществ, очищает кишечник (токсины удаляются из организма вместе с клетчаткой) и способствует похудению.

В каждом фрукте, ягоде или овоще заложа своя, особая польза для организма, поэтому любой свежевыжатый сок не будет лишним, как в целях похудения, так и в целях оздоровления организма.

Как проводить разгрузочный день на соках

Итак, на один день разгрузки вам понадобится, примерно 2 литра натурального сока (любого, можно даже смешивать фрукты/ягоды с овощами), а также мы не забываем про водный режим, пить нужно не менее 1, 5 литров в день. Употребляем сок 5-7 раз в день (все зависит от количества порции).

Совет: чтобы утолить чувство голода, пейте сок с мякотью.

Варианты соков для разгрузочного дня

Вот какие вкусные и полезные соки для похудения и очищения организма можно приготовить:

1. Томатный сок с сельдереем и черным молотым перцем (ускоряет обменные процессы в организме). Готовим при помощи соковыжималки либо блендера. Смешиваем помидоры (5 шт.) и сельдерей (3-4 стебля), в конце добавляем черный молотый перец.

2. Апельсиново-малиновый (способствует сжиганию лишнего жира). Как готовить: делаем апельсиновый сок при помощи соковыжималки (понадобится 6-7 апельсинов), отдельно слегка перемалываем ягоды в блендере (понадобится примерно) 400 грамм малины. Затем малину смешиваем с соком апельсина.

3. Огуречно-лимонный сок (освежает, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует похудению). Как готовить: просто делаем сок при помощи соковыжималки из огурцов (6-7 шт.) и лимона (1 шт.).

Важно: во время разгрузочных дней наш желудок отдыхает, а вредные вещества в ускоренном темпе покидают организм. Поэтому хорошо, если проводить разгрузочный день/дни хотя бы 1-3 раза в 7-10 дней.

Похожие статьи

— Соки для похудения

— Как продержаться день на воде

— Разгрузочный день на фруктах

— Жиросжигающие коктейли

— Разгрузочный день на твороге

msk.fitline-sport.ru

Разгрузочный день на соках

Разгрузочный день на прохладненьких свежевыжатых соках – идеальный вариант похудения и очищения организма, особенно в жаркий период времени. Сегодня мы расскажем о пользе разгрузочных дней на соках, а также вы узнаете, сколько килограммов можно сбросить за 1-2 дня такой разгрузки.

Разгрузочный день (дни) на овощных и фруктовых соках

Польза разгрузочных дней на овощных и фруктовых соках заключается в том, что вы не только сможете скинуть за один день около 1,5 кг, но и поможете организму очиститься от накопившихся токсинов и шлаков (данная цель требует не менее 2-3 дней разгрузки).
Также это отличный способ насытить свой организм витаминами и минеральными веществами, к примеру, яблочный сок богат витамином C, который в свою очередь способствует сохранению молодости кожи, а также полезен для сердечно-сосудистой системы, томатный сок содержит лютеин, витамины А и С, которые полезны для сетчатки глаза, грушевый сок с мякотью – источник клетчатки, которая ускоряет обмен веществ, очищает кишечник (токсины удаляются из организма вместе с клетчаткой) и способствует похудению.

В каждом фрукте, ягоде или овоще заложа своя, особая польза для организма, поэтому любой свежевыжатый сок не будет лишним, как в целях похудения, так и в целях оздоровления организма.

Как проводить разгрузочный день на соках

Итак, на один день разгрузки вам понадобится, примерно 2 литра натурального сока (любого, можно даже смешивать фрукты/ягоды с овощами), а также мы не забываем про водный режим, пить нужно не менее 1, 5 литров в день. Употребляем сок 5-7 раз в день (все зависит от количества порции).

Совет: чтобы утолить чувство голода, пейте сок с мякотью.

Варианты соков для разгрузочного дня

Вот какие вкусные и полезные соки для похудения и очищения организма можно приготовить:

1. Томатный сок с сельдереем и черным молотым перцем (ускоряет обменные процессы в организме). Готовим при помощи соковыжималки либо блендера. Смешиваем помидоры (5 шт.) и сельдерей (3-4 стебля), в конце добавляем черный молотый перец.

2. Апельсиново-малиновый (способствует сжиганию лишнего жира). Как готовить: делаем апельсиновый сок при помощи соковыжималки (понадобится 6-7 апельсинов), отдельно слегка перемалываем ягоды в блендере (понадобится примерно) 400 грамм малины. Затем малину смешиваем с соком апельсина.

3. Огуречно-лимонный сок (освежает, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует похудению). Как готовить: просто делаем сок при помощи соковыжималки из огурцов (6-7 шт.) и лимона (1 шт.).

Важно: во время разгрузочных дней наш желудок отдыхает, а вредные вещества в ускоренном темпе покидают организм. Поэтому хорошо, если проводить разгрузочный день/дни хотя бы 1-3 раза в 7-10 дней.

Похожие статьи

— Соки для похудения

— Как продержаться день на воде

— Разгрузочный день на фруктах

— Жиросжигающие коктейли

— Разгрузочный день на твороге

spb.fitline-sport.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о