С чем можно кушать гречку: ➤ С чем есть гречку при правильном питании

• Фитохимические и биофункциональные свойства гречихи: обзор, журнал сельскохозяйственных наук, академии.
  https://www.academia.edu/7121771/Phytochemicals_and_biofunctional_properties_of_buckwheat_a_review
• Fagopyrum tataricum (гречневая крупа) Улучшенная резистентность к высокоглюкозно-индуцированному инсулину в библиотеке с гепатоцитами, сахарным диабетом, сахарным диабетом, сахарным диабетом и сахарным диабетом, диабетическая диета, исследования диабета у мышей, сахарный диабет и сахарный диабет Медицины, Национальные Институты Здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3324901/
• Концентрат гречихи снижает содержание глюкозы в сыворотке крови у стрептозотоцин-диабетических крыс, Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт медицины Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14640572
• Маркеры риска гречихи и сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и мета-анализ, Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC5986499 /
• Рутин из гречихи ингибирует AngII-индуцированную гипертрофию кардиомиоцитов посредством блокады CaN-зависимого сигнального пути, Иранский журнал фармацевтических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4232801/
• Противоопухолевая активность нового белка, полученного из гречневой крупы, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100852/
• Цитотоксическое действие шелухи гречихи (Fagopyrum esculentum Moench) на раковые клетки, журнал «Медицинское питание», Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17651057
• Экстракт белка гречихи улучшает вызванный атропином запор
  у крыс, современные достижения в исследованиях гречихи.
  http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.456.619 & rep = rep1 & type = pdf
• Продукты, обогащенные гречкой и гречкой, оказывают противовоспалительное действие на миофибробласты толстой кишки CCD-18Co, Food & Function.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6597957/
• Диетическое волокно, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США.
  https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/dietary-fiber.html
• Гречиха, Министерство сельского хозяйства США, FoodData Central.
  https: //fdc.nal.usda.gov / fdc-app.html # / food-details / 170286 / питательные вещества
• Аллергия на гречневую крупу: потенциальная проблема в Великобритании в 21 веке, отчеты BMJ, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214221/
• Белково-полифенольные взаимодействия и усвояемость белков крупы гречихи in vivo, Европейский журнал физиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11005640

Рекомендуемые статьи

Связанные

Свати имеет степень магистра в области биотехнологии и работал в местах, где происходят реальные научные исследования. Объединив свою любовь к письму с наукой, Свати пишет для «Здоровья и благополучия» и упрощает сложные темы для читателей из всех слоев общества. И в дни, когда она не пишет, она изучает и исполняет катхак, поет карнатские музыкальные композиции, планирует путешествовать и одержим чистотой.

Гречневая Каша | Health Advisor

Гречневая каша — упакованное в питательных веществах, безглютеновое семя, которое идеально употреблялось в азиатских странах на протяжении веков — в настоящее время становится все более популярным в США, Канаде и Европе благодаря его многочисленным преимуществам для здоровья.

Хотя многие считают гречку цельным зерном, на самом деле это семя с высоким содержанием белка и клетчатки. Он поддерживает сердце и здоровье сердца и может помочь избежать диабета и расстройств пищеварения (не отчаивайтесь).По правде говоря, семена гречихи, также называемые «крупой», настолько насыщены питательными веществами и антиоксидантами, как рутин, дубильные вещества и катехин, что их обычно называют «суперпродуктами».

Несмотря на рост популярности питания, гречка на самом деле является древним зерном с долгой историей. Сегодня гречневая каша является фаворитом среди растительных и безглютеновых едоков, учитывая, что она поставляет богатый источник аминокислот, витаминов, минералов и антиоксидантов — все с относительно небольшим количеством калорий и практически без жира.Существенным преимуществом гречихи по сравнению с другими зернами является то, что она имеет отличную аминокислотную структуру, которая придает ему уникальную биологическую активность. Они включают в себя результаты снижения уровня холестерина, антигипертензивные воздействия и улучшение пищеварения путем возобновления запоров.

Гречневая крупа, которая имеет родовое название Fagopyrum esculentum, обычно встречается как сырая «гречневая крупа» или в виде муки. Оба продукта чрезвычайно полезны для кухни, потому что их можно использовать различными способами.Некоторые из самых популярных способов употребления гречневой пищи? Включая вареную крупу в рагу, супы или холодные салаты; замена обработанных зерен завтрака; и использование гречневой муки в кексах и хлебе, а также для покрытия белков.

Несмотря на свое название, гречка на самом деле не содержит пшеницу или белковый глютен. Гречиха является членом семейства растений Polygonaceae и совершенно не связана с зернами, которые включают глютен, такой как пшеница, ячмень или рожь. По этой причине он используется во многих безглютеновых хлебобулочных изделиях, включая объем и питательные вещества, не вызывая аллергенов или проблем с пищеварением.

Преимущества гречихи

улучшает здоровье сердца путем снижения уровня холестерина и артериального давления

В научных исследованиях результаты рекомендуют, чтобы гречка могла помочь уменьшить воспаление и нездоровый уровень холестерина, помогая избежать сердечной болезни. Потребление гречневой пищи связано с более низким уровнем общего холестерина в сыворотке, а также снижает уровень «плохого холестерина» ЛПНП, в то же время увеличивая «хороший» холестерин ЛПВП.

Рутин, фитонутриент, обнаруженный в гречневой крупе, является важным антиоксидантом для здоровья сердечно-сосудистой системы.Этот фитонутриент поддерживает кровеносную систему и помогает бороться с кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, а также с высоким содержанием клетчатки гречихи.

Включает антиоксиданты для борьбы с болезнями

Питание из гречневой каши содержит защитные фенольные соединения и антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также поддерживают здоровье мозга, печени и пищеварительной системы. Антиокислители, состоящие из флавоноидов, таких как олигомерные проантоцианидины, обнаружены в скорлупе и семенах гречихи, а также присутствуют в муке из гречневой муки.

Полифенольные антиоксиданты гречихи выступают в качестве терапевтических представителей против повреждения свободными радикалами, также называемого активными формами кислорода или «окислительным стрессом». Антиоксиданты поддерживают клеточную функцию, защищая ДНК от повреждения и предотвращая воспаление или образование злокачественных клеток.

Обеспечивает легко усваиваемый белок

Питание гречневой каши является отличным источником растительного белка и состоит из двенадцати аминокислот — «строительных блоков белка», которые поддерживают энергию, рост и мышечный синтез.По правде говоря, в гречневой крупе больше белка, чем в любом типе риса, пшеницы, проса или кукурузы. Зерна каши гречихи состоят из примерно 11-14 граммов белка на каждые 100 граммов, что не так высоко, как лебеда или бобы и овощи, но больше, чем много цельного зерна.

Если вы вегетарианец или вегетарианец, гречневая крупа — это потрясающая пища, которую нужно регулярно включать в свой рацион, потому что она содержит два вида незаменимых аминокислот — типы, которые вы не можете приготовить самостоятельно и которые нужно получать из продуктов, которые вы есть.Питание гречневой каши содержит незаменимые аминокислоты, называемые лизином и аргинином. Что важного в этом? Эти специфические аминокислоты не встречаются во многих других типичных злаках или цельнозерновых продуктах, поэтому получение их из гречихи гарантирует, что вы сможете покрыть весь спектр важных белков, необходимых вашему организму.

с высоким содержанием клетчатки помогает улучшить пищеварение

Гречневая пища содержит около шести граммов пищевых волокон в каждой порции чашки, что помогает наполнить вас и ускоряет прохождение пищи через пищеварительный тракт (необходим для контроля за испражнениями).Гречневая каша может даже защитить пищеварительные органы от рака, инфекции и других негативных симптомов, избегая окислительного стресса в пищеварительном тракте.

Когда исследователи из Департамента пищевых продуктов и питания Университета Пучхон в Корее проверили влияние гречихи в исследованиях на животных, они обнаружили более высокую антиоксидантную активность в печени, толстой кишке и заднем проходе животных, принимающих гречневую крупу. Защитные глутатионпероксидаза и глутатион-S-трансферазные антиоксиданты были обнаружены в пищеварительной системе животных, получающих гречку.

Когда гречневая крупа сбраживается для производства определенных видов хлеба на закваске, она также может поставлять ценные пробиотики, которые питают пищеварительный тракт путем переноса полезных бактерий в кишечные растения. Исследования показывают, что употребление ферментированных гречневых продуктов может повысить уровень рН в организме или баланс между уровнем кислотности и щелочности, который препятствует образованию вредных бактерий и болезней.

может помочь предотвратить диабет

По сравнению со многими другими углеводами и цельными зернами, гречка имеет низкий гликемический индекс.Сложные углеводы, обнаруженные в гречневой пище, медленно впитываются в кровоток, что помогает вам чувствовать себя сытым дольше и поддерживать устойчивую энергию. Это помогает бороться с дисбалансом уровня сахара в крови, который может привести к воспалению, усталости, а также диабету или метаболическому синдрому.

Исследовательские исследования обнаружили, что, когда пациенты с диабетом, принимавшие гречку в течение двухмесячного периода, испытывали улучшение контроля сахара в крови и снижение резистентности к инсулину без каких-либо лекарств.

не содержит глютена и неаллергенный

Гречневая каша по своему вкусу, внешнему виду, размеру и текстуре действительно сравнима с ячменем, но пища гречихи имеет то преимущество, что не содержит глютена. Гречневая крупа безопасна для людей с целиакией или чувствительностью к глютену и может заменить зерно, содержащее глютен, такое как пшеница, ягоды пшеницы, ячмень, рожь и овес, зараженные глютеном.

Помните, гречка — это даже не зерно, это действительно семя! Гречка и пшеница принадлежат к совершенно разным ботаническим семействам, но могут использоваться разными способами.Предотвращение глютенсодержащих зерен и переключение гречихи может помочь предотвратить нарушения пищеварения, такие как вздутие живота, запоры, диарея и даже синдром протекающей кишки.

важных витаминов и минералов

Гречневая крупа и мука являются отличным источником энергетических витаминов группы В, а также таких минералов, как марганец, магний, цинк, железо и фолат. Подача гречихи магния может способствовать улучшению пищеварения, росту и восстановлению мышц, а также предотвращать негативное воздействие стресса на организм.Витамины группы В, марганец, фосфор и цинк — все они способствуют здоровому кровообращению и функции кровеносных сосудов, а также необходимы для передачи сигналов нейротрансмиттеров в мозг, которые борются с депрессией, беспокойством и головными болями.

Как приготовить гречневую крупу

— это универсальное зерно, которое используется во многих продуктах питания — от мюсли до японской лапши соба. Во Франции гречка часто превращается в блины; по всей Азии готовят лапшу соба, популярную в супах и жареном картофеле; и в U.S., гречневая мука популярна для приготовления кексов, печенья, хлеба и других лакомств с высоким содержанием белка и клетчатки, но без глютена.

В супермаркете можно найти множество видов гречихи. Гречневая каша, крупа и мука в настоящее время появляются на многих рынках в Соединенных Штатах. Если возможно, ищите цельнозерновые зерна, жареные, пропаренные и сушеные крупы, которые готовы приготовить. Неочищенные семена имеют толстое коричнево-черное покрытие внешней оболочки, от которого нужно избавиться до того, как съесть.Если вы покупаете гречневую муку, ее нужно хранить в холодильнике или морозильной камере и использовать в течение короткого времени, поскольку она, естественно, содержит масла, которые могут быстро испортиться.

Попробуйте найти такие виды гречневой продукции, которые легко доступны в большинстве крупных супермаркетов:

Сырая гречневая крупа

Это обработанные и высушенные зерна гречихи. Познакомьтесь с ними во многих оптовых магазинах органических продуктов по более низким ценам, чем при покупке упакованной гречихи.Они идеально подходят для приготовления салатов, чили или приготовления сладких блюд, таких как гречка, кокосовое молоко и каша из семян чиа.

«Сливочная гречка»

Отлично подходит для приготовления каш на завтрак, как овсянка. Объедините их с фруктами, орехами, йогуртом и любым из ваших любимых гарниров на завтрак.

Гречневая мука

Полезно для выпечки, объединяя ее с выращенной 100-процентной цельной пшеничной мукой или смесью безглютеновой муки. Вы также можете перемолоть гречневую крупу в быстродействующем миксере, чтобы приготовить свежую гречневую муку.

Каша

Это разновидность жареной гречневой крупы, которая наиболее популярна в России. Используйте его в супах, рагу или в сочетании с овощами в качестве гарнира, например, с грибами, капустой или луком.

Лапша гречневая соба

«Соба» обозначает гречку на японском языке. Они могут использоваться вместо любой другой лапши, но особенно хороши для приготовления сытных супов на основе овощей. Многие бренды состоят из глютена в зависимости от муки, из которой они сделаны, поэтому внимательно проверяйте этикетку с ингредиентами, если вы избегаете клейковины.

Удачи! Хороших выходных!

11 лучших рецептов гречневой крупы | Лучшие рецепты кутту

Рецепты гречихи — Давайте начнем с некоторых основных фактов: несмотря на название, гречка не имеет отношения к пшенице, поскольку она не является травой. Гречневую крупу часто называют зерном, но на самом деле это фруктовое семя, которое связано с щавелем, кизилом и ревенем. Это выращено в Гималаях, прежде всего в Непале, Бутане и Индии.

Самое приятное то, что он доступен на месте, поэтому он недорогой. Крупу или очищенные от кожуры семена гречневой крупы называют белой гречневой крупой, которая при приготовлении блюд, не содержащих глютена, имеет землистый вкус.Жареная крупа имеет маркировку «каша» и широко используется в русской кухне. Гречка также продается в виде муки, известной в Индии как кутту ка ата , которая используется во время Навратри для производства паратх . Вы даже найдете гречку, продаваемую в виде лапши, известной как японская лапша соба, но в ней содержится некоторое количество пшеничной муки, и поэтому она небезопасна для употребления с аллергией на глютен.

Гречка содержит все девять незаменимых аминокислот, которые являются строительными блоками нашего организма для белка.Он также богат клетчаткой, антиоксидантами и магнием. Различные исследования показали, что регулярное употребление гречихи может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить риск развития рака толстой кишки. Гречка богата сложными углеводами и поэтому называется псевдоцереальной.

Как использовать Гречиху | Советы по применению Гречка

Гречка может быть использована в качестве замены риса или ячменя. Я люблю использовать гречневую крупу, чтобы создать целую кучу блюд без глютена.Белую гречку можно использовать для приготовления гниль без глютена для гнили, и она хорошо сочетается с безглютеновым заменителем майды. Я бы порекомендовал вам купить зерно и размолоть его самостоятельно, чтобы приготовить гречневую муку. Упакованные версии не безопасны, если у вас есть целиакия.

Вот 11 лучших рецептов гречневой крупы, с которых вы можете начать:

1. Хлеб Каша

Хлеб Каша полезен для здоровья и на вкус почти как торт.Он сделан из каши или жареной гречневой крупы вместе с пахтой, сливками и орехами. Хлеб каша с красивой, гладкой текстурой — вкусный вариант для наслаждения.

_{Легко готовить, полезно есть!}

2. Блинчики с гречневой крупой

Блинчики — это вкусный завтрак, который можно легко приготовить в одно мгновение. Этот рецепт блинов здесь сделан из гречневой муки. Сбрызнуть немного меда или положить в стопку свежие фрукты. _{Всеми любимый вариант завтрака, блины только что приобрели здоровый вид.}

3. Русская гречневая лепешка

Ничто не сравнится с началом вкусного завтрака. Блины или просто блины — это традиционное русское блюдо из блинов, которое часто подают со сметаной, творогом, маслом, икрой и другими гарнирами. Этот рецепт блинов сделан с использованием гречки. Вы можете покрыть это сливками и копченым лососем и закончить укропом или микро-зеленью.

_{Вкусный русский блин для приготовления в домашних условиях.}

4. Японская лапша соба

Идеальная закуска для детей и взрослых. Лапша является самым любимым блюдом в разных возрастных группах, одна — за восхитительный вкус, а вторая — за то, как легко их приготовить. Эти японские лапши соба легко приготовить и вкусные, если их обжарить с соусом терияки. Добавьте немного овощей, таких как грибы и морковь, кусочки свинины в карамели (если хотите) или просто окуните их в даси.

_{Идеальное блюдо для детей и взрослых.} . Отличная альтернатива жареной кутту пури. Подавать с кокосовым и томатным чатни вместе с миской, полной самбхара.

_{Хрустящий, вкусный и полезный рецепт доши, приготовленный из кутту или гречихи, для приготовления на обед.}

6. Гречневая крупа Tabbouleh

Традиционный ближневосточный салат Tabbouleh представляет собой смесь полезных овощей с добавлением острого лимонного сока и оливкового масла. Этот рецепт табуле имеет много гречихи, смешанной с овощами. Этот гречневый табул, наполненный восхитительными ароматами и питательными веществами, отлично подходит для обеда в середине дня.

_{Яркий и полезный салат из кутту с овощами.}

7.Falhari Pakore

Покажите свое кулинарное мастерство, пожарив этот легкий в изготовлении и потрясающий по губам Falhari Pakore. Эти хрустящие угощения покрыты ароматным жидким тестом из гречневой муки, тмина и анарданы — просто идеальное угощение в постные дни.

_{Хрустящие, вкусные и абсолютно питательные Falhari Pakode легко и быстро приготовить.}

8. Без глютена Aloo ka Paratha

Самая любимая индийская еда получает макияж без глютена.Алоо ка паратха, приготовленная из питательной гречихи или кутту аата. Aloo ka paratha — это типичный индийский хлеб, который мы готовим для еды от завтрака до обеда и даже ужина. Сделайте их из полезных ингредиентов, таких как гречневая мука, каменная соль, картофель и специи. Идеально подходит и для постных дней!

_{Aloo ka paratha стоит попробовать в постные дни в сочетании с творогом для вкусной, цельной еды.} .

_{Отличная закуска, наполненная добротой сырых бананов.}

10. Гречнево-шоколадный орех Брауни

Брауни из муки без глютена! Кто может отрицать декадентский кусок темного шоколадного брауни? Это сделано из гречневой муки и загружено с грецкими орехами и перьями какао. Спорим, ты не сможешь заметить разницу!

_{Вкусное пирожное, приготовленное из питательной кутту аата.}

11. Kuttu Ki Puri

Хрустящие и вкусные пури, приготовленные из гречневой муки специально во время постного сезона Навратри. Это легко, быстро и абсолютно вкусно, даже в обычные дни наслаждаться с сабзи на ваш выбор. Kuttu aata прекрасно сочетается с творогом, так как Kuttu генерирует тепло в нашем теле.

_{Kuttu puri — это идеальное сопровождение к обеду во время поста или врата, достаточно вкусное, чтобы готовить и в обычные дни.}

Джулия Чайлд однажды сказала: «Вам не нужно готовить причудливые или сложные шедевры, просто хорошую еду из свежих ингредиентов».

Я добавлю к этому, говоря, есть естественное зерно без глютена, которое доступно в местном масштабе.

Об авторе:

Аарти Сарин Джайн — заядлый пекарь и владеет эксклюзивной тестовой кухней без глютена. Она обнаружила радости жизни без глютена после того, как ее старшему ребенку был поставлен диагноз целиакия.Она часто экспериментирует с новыми формами и разновидностями безглютеновой пищи, не ставя под угрозу ни вкус, ни качество. Вы можете прочитать больше на ее блоге, www.bakingfrommyheart.com.

Отказ от ответственности:

Мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется как есть. Информация, факты или мнения, представленные в статье, не отражают взгляды NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.

.

Гречневый мёд: преимущества, использование и многое другое

Гречневый мёд — очень питательный мёд, изготавливаемый пчелами, которые собирают нектар с цветов гречихи. У гречихи есть крошечные цветки, а это значит, что пчелам, которые делают гречневый мед, приходится работать очень усердно, чтобы собрать достаточно нектара.

Гречневая крупа часто используется в качестве заменителя муки, но в отличие от пшеницы гречневая крупа не является травой. Это на самом деле производит фрукт, похожий на ревень.

Гречневый мед не такой сладкий, как традиционный мед.Он также выше в некоторых антиоксидантах, поэтому он может быть полезнее для вас, чем другие, более сладкие виды меда. Гречка богата витаминами и считается очень полезной пищей, поэтому имеет смысл, что мед из гречихи также будет полезен для вас.

Гречневый мед может варьироваться от темно-фиолетового до черного. В целом, он выглядит как обычный мед янтарного цвета с легким красноватым оттенком. Цветки гречихи часто темного цвета, что приводит к насыщенному цвету гречишного меда.

Главным преимуществом гречишного меда является то, что он способствует заживлению в организме, поддерживает иммунную функцию и повышает антиоксиданты. Это также отлично подходит для успокоения ангины и кашля. Некоторые люди даже используют мед как часть своего режима ухода за кожей. Также было найдено, что гречневый мед помогает снизить уровень сахара в крови для людей с диабетом.

Что говорится в исследовании

Многие исследования показали преимущества меда. В частности, гречишный мед, в частности, обладает рядом полезных свойств, таких как:

• Повышающие антиоксиданты. Одно исследование показало, что употребление гречневого меда в смеси черного чая значительно повышает уровень антиоксидантов в организме. Другое исследование поместило гречневый мед в антиоксидантный статус в рейтинге меда на рынке.
• Уход за раной. Было признано полезным использование меда на ранах, потому что мед на самом деле вытягивает влагу из ран и помогает устранить бактерии. Поскольку в нем много сахара и низкий рН, мед также может предотвратить рост бактерий и других микробов в ране.
• Уход за кожей. Необходимы дополнительные исследования конкретных преимуществ использования меда для ухода за кожей. Но в целом мед, как известно, помогает защитить вашу кожу и сохранить ее гладкой и эластичной. Ищите средства по уходу за кожей на основе меда или сделайте собственный увлажняющий крем, смешивая кокосовое масло и мед в миксере, пока он не станет похожим на взбитые сливки.
• Остановка мутаций ДНК. Некоторые виды меда, как было обнаружено, даже помогают обратить вспять некоторые мутации ДНК, которые вызывают болезни и рак.
• Снижение уровня холестерина. Было обнаружено, что гречневый мед помогает снизить уровень холестерина в крови, что может помочь здоровью сердца и даже снизить высокое кровяное давление.
• Успокаивающий кашель. Одно исследование специально рассматривало использование гречневого меда для лечения ночных кашля у детей из-за респираторных инфекций, таких как простуда. Исследование показало, что гречишный мед был более эффективным, чем лекарства, отпускаемые без рецепта.

Как вы будете использовать гречневый мед, будет зависеть от того, что вы пытаетесь лечить.

Для ран вы можете нанести сырой мед прямо на рану и накрыть его чистой повязкой.

В качестве дополнения к общему здоровью вы можете взять мед в сыром виде по столовой ложке или смешать его с вашей любимой едой или напитком. Гречневый мед также является отличным полностью натуральным подсластителем для любых блюд или десертов. Вы можете смешать его с овсянкой, блинами, вафлями, смузи или выпечкой — возможности безграничны.

При ангине и простуде вы можете проглотить мед в одиночку или смешать с теплым травяным чаем.Для лечения простудных заболеваний Американская академия семейных врачей рекомендует одну дозу меда в следующих количествах:

• детей в возрасте от 2 до 5 лет: 2,5 мл
• детей в возрасте от 6 до 11 лет: 5 мл
• детей в возрасте 12 лет. до 18: 10 мл

Имейте в виду, что гречишный мед, как и любой мед, не следует давать детям младше 1 года. Мед содержит определенные бактерии, которые могут быть вредными для детей.

Вы можете использовать гречишный мед для многих оздоровительных целей.Это также вкусный подсластитель. Лучшее место для получения гречневого меда — местная ферма, пчеловод или фермерский рынок. Вы также можете найти его на Amazon.

No related posts.