Сало на ночь: Сало на ночь. Так ли полезен этот замечательный продукт? | Питание и диеты | Здоровье

Сало на ночь. Так ли полезен этот замечательный продукт? | Питание и диеты | Здоровье

Знай норму!

В сале много жира и калорий, к тому же оно содержит довольно большое количество арахидоновой кислоты. Многие уверены в её полезности – в Интернете действительно есть информация о том, что эта кислота снижает уровень вредного холестерина в крови, компенсируя таким образом вред сала. Увы, это не так. Уровень холестерина арахидоновая кислота уменьшить неспособна, зато большие дозы этого вещества провоцируют воспалительные реакции.

Кроме того, сало обычно продаётся солёным. А сочетание жира и соли создаёт серьёзную нагрузку на сосуды. Об опасности такого сочетания писал ещё знаменитый Авиценна в своём «Каноне врачебной науки». С точки зрения современных медиков древний целитель был совершенно прав.

Поэтому даже абсолютно здоровым людям не стоит есть сало чаще 2 раз в неделю, а порция не должна быть больше 3 тоненьких кусочков.

Тем же, кто имеет лишний вес, сахарный диабет либо склонен к этим заболеваниям, сало разрешается только в качестве деликатеса на праздники. Причём не стоит отмечать кусочком сала все праздники подряд, сало в меню таких людей должно присутствовать не чаще 3-4 раз в год.

Если же вы страдаете каким-либо заболеванием поджелудочной железы, баловаться салом можно лишь в том случае, если есть возможность принять во время еды ферментный препарат, действующий на расщепление жиров.

Обойдёмся без шкварок!

Картошка, жаренная на сале с хрустящими шкварками, – это очень вкусно. Но шкварки — всё-таки лишнее. Они создают ту самую румяную корочку, которая не только делает блюдо аппетитным, но и снабжает его канцерогенами.

Поэтому, как только брошенное на сковородку сало начнёт шипеть, нужно убавить огонь и растопить жир, а образовавшиеся шкварки убрать со сковородки. После этого можно добавлять картошку. Получится калорийное, но относительно здоровое блюдо. Дело в том, что у свиного сала довольно низкая температура горения. А чем выше нагрев, тем больше канцерогенов образуется в готовом блюде. Поэтому жарить на топлёном сале полезнее, чем на сливочном масле.

Лучшее сочетание

Лучшее сочетание – кусочек сала с цельнозерновым хлебом. Клетчатка, содержащаяся в таком хлебе, снижает нагрузку на поджелудочную железу и желчный пузырь. Дело в том, что при поступлении жиров эти органы должны быстро выплеснуть все свои соки, а это тяжёлая работа. Клетчатка замедляет этот процесс, «облегчая жизнь» органам пищеварения.

Заменой цельнозерновому хлебу могут стать отруби. Если едите сало просто так или с белым хлебом, заешьте его столовой ложкой отрубей и запейте чаем или тёплой водой. Если запивать чем-то холодным, поджелудочной железе придётся тяжело, ведь сало тает при температуре чуть меньшей, чем температура тела. Поэтому в сочетании с холодными напитками сало переваривается труднее.

Правильный выбор

Наличие мясных прожилок в сале говорит о том, что свинью перед забоем правильно кормили, поэтому лучше отдавать предпочтение «полосатому» кусочку.

А вот от копчёного сала придётся отказаться. Для его приготовления промышленным способом часто используется жидкий дым, который содержит канцерогены.

Диетологи рассказали, стоит ли употреблять сало на ночь, в чем польза и вред

Многие усвоили для себя истину, что употребление пищи на ночь не желательно, но специалисты спорят по поводу данного правила, так как ложиться голодным еще более опаснее, чем сытым. По мнению диетологов, можно кушать после 18: 00, только если пища будет правильной. В этом споре поднялся вопрос о пользе и вреде сала на ночь.

Стоит ли употреблять сало на ночь

Специалисты всего мира пришли к выводу, что небольшой перекус на ночь, а главное правильный, имеет ряд положительных моментов. Например, это стабилизирует сахар в крови и с помощью гормона глюкагона сжигает жиры, что благотворно сказывается на их фигуре.

Специалисты уверены, что голод перед сном негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Пустой желудок перед сном вызывает стрессовое состояние в организме и повышает беспокойство, что в свою очередь делает сон неполноценным.

Важным моментом является тот факт, что далеко не каждый продукт может оказаться полезным для употребления перед сном. Более-менее пользу человеку от позднего ужина могут принести такие блюда, как суп, каша, рыба, рис. Но диетологи советуют обратить особое внимание на сало, так как этот продукт считается диетическим и может стать положительным перекусом на ночь. Сало не содержит углеводы, что делает его «легким».

Сало богато холестерином (только хорошим), что благотворно сказывается на сосудах и суставах человека. Только специалисты говорят о соленом сале, а вот жареное или копченое не является полезным для организма.

Мера в употреблении сала очень важна

Сало – это продукт с большим содержанием калорийности и жира, но самое главное, что в нем присутствует арахидоновая кислота, которая, по мнению специалистов уничтожает вредный холестерин в человеческом организме. Диетологи настаивают на пользе сала именно из-за данного влияния. Но неумеренные дозы могут провоцировать воспалительные процессы.

Соленое сало считается полезным для организма, причем зачастую возникает ажиотаж именно на данную продукцию. Только такое сочетание продуктов создает не самый утешительный альянс и может привести к негативному влиянию на сосуды.

Если человек придерживается правильного питания и может считать себя полностью здоровым, то даже при таком условии употребления сала больше нескольких раз в неделю считается вредным. К тому же не более 3 кусочков.

Людям с проблемами веса и при наличии диабета лучше ограничить себя в употреблении сала, а кушать его как деликатес по особым дням. Специалисты отмечают, что при таких проблемах с организмом эти личности должны сократить употребление сала до 4 раз в год.

С чем лучше сочетать употребление сала

Употребление сала должно быть правильным и при этом его нужно уметь сочетать с другими продуктами, чтобы не навредить организму. По мнению специалистов, этот продукт прекрасно сочетается с цельнозерновым хлебом, так как в нем много клетчатки, которая минимизирует влияние сала на поджелудочную.

Когда жиры поступают в организм человека, то оказывают сильное влияние на данный орган, что делает его работу сложнее. В то же время хлеб данного изготовления благодаря высокому содержанию клетчатки облегчает его работу и помогает пищеварительной системе.

Если нет возможности приобрести цельнозерновой хлеб или по другим причинам его нет, то его можно заменить на отруби. Специалисты уверены, что даже употребляя сало с обычным хлебом, но при этом с добавлением отрубей, можно избежать неприятных последствий и обезопасить себя от негативного воздействия на организм.

полезно или вредно? / на сайте Росконтроль.рф

Где находится родина сала?

Когда говорят: «сало», большинство сразу продолжает ассоциативный ряд: «горилка, Украина», но увы, как бы ни считалось оно «национальным» продуктом украинцев, на самом деле больше всех в Европе потребляют его Дания, Германия и… Франция! А Украина и вовсе оказалась на 14 месте. Я ещё могу понять первенство Дании, у них 7-е место в мире по поголовью свиней. И даже «серебро» Германии не вызывает удивления: немецкая кухня немыслима без свиных сосисок и свиной рульки. Но Франция! Вот вам и «haute cuisine» — высокая кухня!

И уж совсем неожиданно было узнать, что родиной сала нужно назвать… Италию. Три тысячи лет назад это была дешёвая и калорийная пища для рабов. Сейчас уже сало «дешёвым» язык назвать не повернётся.

Я родилась и всю жизнь живу в Донецке, в крае шахтёров и металлургов, и их «тормозки», которые они берут с собой в цех или в забой, просто немыслимы без сала. Сало не только отличный источник энергии, но ещё и природный «мезим», который «заводит» жёлчный пузырь и поджелудочную железу, помогает переваривать пищу и продвигать её по желудочно-кишечному тракту.

У нас сало используют даже в кондитерских блюдах, нет, это не всем известное «сало в шоколаде», хотя сейчас и такое выпускают. Любимые многими бабушкины вергуны (или «хворост») жарят именно на сале, вернее – в смальце (это топлёное сало), тогда они получаются хрустящими, без лишнего жира.

А вообще сало жарят, варят, солят, коптят. У сала есть одно удивительное свойство – его практически невозможно пересолить.

И да, на Украине сало – не только повседневный продукт, но и праздничный, им очень любят закусывать водочку или самогон. Правильно это или нет – вопрос спорный. Считается, что жирное сало «обволакивает» стенки желудка и замедляет всасывание алкоголя в кровь. Но опьянение это не отменяет, а лишь немного отодвигает его наступление. Тем не менее алкоголь помогает «расщепить» жир сала и лучше его переварить.

Бекон: жирный, но безопасный. Итоги теста

Когда лучше есть сало?

Если у вас есть желчнокаменная болезнь, обострение хронического панкреатита, холецистита, острый энтероколит, стоит временно отказаться от сала, а при лишнем весе чётко регулировать его количество — не более 30г 2-3 раза в неделю.

Почему сало полезно?

В чём же ещё польза сала? В жирорастворимых витаминах А, E и D, в арахидоновой кислоте, входящей в состав клеточных мембран, в ферменты сердечной мышцы. Эта незаменимая жирная кислота «включает» иммунный ответ нашего организма на вирусы и бактерии, участвует в холестериновом обмене. Да, она есть и в других продуктах, но в том же сливочном масле её в десять раз меньше, чем в сале. И в отличие от парного молока, где уровень арахидоновой кислоты довольно быстро падает, в сале он остаётся практически неизменным.

Вы всё ещё боитесь холестерина и считаете сало одним из провокаторов атеросклероза? Вот и напрасно. Не бывает холестерин в тарелке «плохим» или хорошим», таковым он становится в нашем организме. Пожалуй, именно о холестерине в продуктах мы с вами обязательно поговорим в следующий раз. И, кстати, в сале всего 85-90 мг холестерина на 100 г, в отличие от торта «Наполеон» или заварного пирожного, где его 150-180 мг, и намного меньше, чем в суперполезных перепелиных яйцах, где его 600 мг. А нейтрализовать вред холестерина можно, употребляя сало с салатом из свежих овощей, заправленных лимонным соком или яблочным уксусом.

Опасаетесь, что сало – «тяжёлый» продукт и плохо усваивается в нашем организме? Напрасно. Температура плавления, например, бараньего жира – 43-55 градусов, говяжьего – 42-49, а вот свиного сала – 29 -35. А все жиры, температура плавления которых ниже 37 градусов, то есть, близкой к температуре тела человека, отлично усваиваются, потому что легче эмульгируются.

Вы до сих пор верите, что целлюлит возникает от сала? Нет, сало не откладывается на боках и ягодицах, конечно, если вы не едите его килограммами. Впрочем, это сделать довольно сложно, сало – очень сытный продукт, с высоким коэффициентом насыщения. Правда, некоторые умудряются съесть его много больше нормы.

И, кстати, жарить на сале можно и нужно, потому что оно имеет «точку дыма» (температуру, при которой происходит обугливание жиров) около 195 градусов, выше большинства растительных масел, то есть время жарки сокращается и больше полезных веществ остаётся в блюде.

Ещё одно удивительное свойство сала – оно не накапливает радионуклиды, и в нём не живут гельминты.

Когда сало вредно?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Сало без хлеба – килограммы на ветер. Правда ли, что не толстеют, если есть любимый продукт как самостоятельное блюдо и от чего можно вылечиться ломтиком?

Сейчас многие любители низкокалорийной и здоровой пищи объявили сало едва ли не ядом для организма, однако этого делать не стоит, потому что сало – продукт необходимый. Его стоит употреблять в правильных количествах, и тогда никакого вреда оно не приносит. Сало – продукт весьма жирный, потому и есть его необходимо понемногу.

Кстати, именно это свойство продукта делает его отличной закуской к крепким напиткам. Жир от сала способен обволакивать желудок изнутри, препятствуя таким образом быстрому проникновению алкоголя в кровь, так что пьянеть вы будете дольше.

Чем полезно сало

Главное при употреблении сала – не переедать, потому что в нем содержатся Омега-6 жирные кислоты, которые способны отложиться лишними килограммами, а на стенках сосудов – атеросклеротическими бляшками. Однако не спешите убирать сало подальше и вовсе не есть его. Сало в зимнее время года способно создать дополнительную защиту от вирусов для вашего организма.

Еще несколько жирных кислот способны строить ткани организма, а также являются участниками очень важного холестеринового обмена. Вам стоит знать, что сало не содержит радиации даже в малых дозах и не бывает канцерогенным продуктом. Именно поэтому сало с точки зрения правильного питания является едва ли не самым здоровым продуктом.

Для организма человека очень важен особый элемент селен, который содержится в минимальном количестве продуктов. Сало относится именно к числу этих продуктов. Кстати, в сало при солении добавляют еще и чеснок, который вообще незаменим в холодное время года и может стать отличной антигриппозной профилактикой.

Есть один секрет, который необходимо знать всем любителям сала. Если вы будете есть сало вместе с салатами из овощей, то эти продукты будут уравновешивать друг друга, и вред от сала компенсируется пользой от овощей.

Сало – отличный перекус во время работы или любых важных занятий. Недаром именно сало берут с собой в походы и на полевые работы. Оно дает огромное количество энергии, которую сложно получить от других продуктов:аж 9 ккал энергии на 1 г продукта. Это гораздо полезнее, чем даже самая дорогая колбаса, булочка или пирожки.

Сало полезно при легочных заболеваниях, оно выводит из организма тяжелые металлы, очищает кровеносные сосуды, обладает противоопухолевыми свойствами, в нем не живут гельминты-паразиты. Свиное сало, особенно в сочетании с чесноком, повышает иммунитет и жизненный тонус, особенно в осенне-зимний период. А также свиное сало является прекрасным желчегонным средством.

Диетологи рекомендуют есть сало с салатом из сырых овощей, заправленных нерафинированным подсолнечным маслом и натуральным уксусом (яблочным или виноградным), который является сильным антиоксидантом.

Опасные свойства сала

В первую очередь, этот продукт несет пользу организму только в том случае, если употреблять его в малых количествах. Для взрослого человека хватит 10-30 гр. сала в день. Все, что свыше, может откладываться как подкожная жировая ткань. Кроме того, сало не советуют подвергать сильной термической обработке. Вследствие выжаривания шкварок появляются вредные канцерогены. Впрочем, это происходит почти с любым жиром, даже растительным. Именно поэтому жареные блюда считаются самыми вредными.

Так как сало употребляется свежим, то этот продукт следует выбирать без мясных прожилок, потому что они могут быть источником разных гельминтов. Также рекомендуем выбор сала начинать с рассматривания ветеринарных сертификатов.

Есть еще ряд заболеваний, при которых противопоказано сало. К ним относят заболевания печени, желчевыводящих протоков, желчного пузыря и нарушение холестеринового обмена. Поэтому стоит посоветоваться с доктором и узнать, можно ли вам питаться этим продуктом.

Популярныеновости

Тем временем свиное сало в народной медицине используют как лечебный продукт.

При застое желчи ешьте по 15-20 г чуть подсоленного сала в день.

Боль в суставах уменьшат натирки на ночь теплым растопленным салом. Укутайте смазанные места шерстяным шарфом.

Пяточную шпору лечат так: растопите 100 г сала, в полученный жир добавьте одно сырое куриное яйцо, перемешайте, влейте 100 мл 6-процентного уксуса и 1 ч.л. меда, снова перемешайте. Мазь настаивайте двое суток. Семь дней подряд смазывайте ею распаренную в горячей воде шпору, надевайте сверху шерстяной носок и ложитесь спать.

Избавиться от застарелых мозолей поможет смесь из пропущенных через мясорубку сала и чеснока (1:1). Жир размягчит корочки, потом их можно будет удалить пемзой.

При экземе и других кожных заболеваниях три дня втирайте в больные участки вот такую мазь: смешайте сухие измельченные цветки ромашки, календулы, мать-и-мачехи (1:1:1), 1 ст.л. смеси заварите 100 мл кипятка, добавьте 2 ст. л. меда и топленого сала столько, чтобы была густая консистенция. При необходимости повторите курс.

Радикулит облегчит мазь из растопленного на водяной бане сала (50 г), смешанного с 200 мл молока и 1 ч.л. черного молотого перца. Когда смесь застынет, вотрите ее перед сном в больное место, сверху наложите согревающую повязку. Утром удалите остатки мази теплой водой.

Застарелый кашель вылечит растирка из растопленного на водяной бане 50 г нутряного свиного жира и 2 ст.л. водки. Перед сном втирайте средство в грудь, укутайтесь махровым полотенцем или шарфом, сверху наденьте теплый халат или рубашку.

Что происходит с организмом, когда вы едите сало: не упадите!

С наступлением холодов врачи напомнили людям о существовании эффективных и недорогих средств для защиты организма от инфекций.

Самыми важными витаминами для укрепления иммунной системы являются витамины С и В12, содержащиеся в цитрусовых.

Также организм человека нуждается в селене и марганце. Селен можно найти в овсянке и гречке, а марганец содержится в орехах. В рацион врачи советуют вводить железо, которым богато мясо.

Не стоит забывать о свином сале. Медики рекомендуют перетирать сало с имбирем, корицей и гвоздикой. Для оздоровительного эффекта следует употреблять около 4 чайных ложек сала.

Полезно или вредно свиное сало

На протяжении веков без свиного сала не обходились ни русские, ни поляки, ни англосаксы, а жители Украины до сих пор у многих ассоциируются исключительно с этим продуктом. Его ели с хлебом, им закусывали спиртное, на нем жарили и тушили. Увидеть сон о сале считалось хорошей приметой: к богатству и здоровью. В общем, не прижилось сало лишь в жарких восточных странах, да и то лишь по причине быстрой порчи. Однако современная мода на худощавых барышень возвела в культ низкокалорийные диеты, и любой жир, тем более животный, отправила в «запретный» список. Сало исчезло с наших столов и начало обрастать чудовищными легендами. Сегодня мы рассмотрим мифы о вреде сала и выясним, насколько они правдивы.

От сала толстеют

Поправляются не от сала, а от его количества! Можно потолстеть и от наиполезнейшей овсянки, если есть ее мешками. Если вы ведете обычный сидячий или около того образ жизни, вам положено 10-30 г сала в день. Если уже страдаете ожирением и вам предписана низкокалорийная диета — не более 10 г в день.

Отличайте «истинное» сало — подкожный жир, прямо со шкуркой — от схожих продуктов. Бекон, шейка и т.п. — не подкожный, а внутримышечный жир. К тому же вместе с белком, то есть мясом, и такая смесь уже не ахти что хорошее. Самое полезное сало — просто соленое, с чесноком или перцем. Хорошо и копченое, но только «домашним способом», с дымком. На мясокомбинатах сало, грудинку и прочие свиные прелести коптят в жидкости, и это не комильфо, свойства продукта меняются не в лучшую сторону.

Сало — тяжелая пища

Не совсем так. У здорового человека с нормальным желудком настоящее свиное сало очень хорошо усваивается и не перегружает печень. Вообще самые ценные для нас жиры — с это те, которые плавятся при температуре нашего тела, т. е. около 37,0. Они полнее и быстрее всех остальных перевариваются и всасываются. Их список как раз и возглавляет свиное сало.

Но, конечно, сало, как всякий жир, требует для своего переваривания желчи и липаз (специальных веществ в желудке и кишечнике). Поэтому при нарушениях выработки желчи и омыления жиров врачи и не рекомендуют его есть.

В сале сплошной жир

И прекрасно! Потому что это великолепная структура — подкожный жир, в котором сохранились клетки и биологически активные вещества.

Например, самая ценная из жирных кислот — полиненасыщенная арахидоновая кислота. Она встречается очень редко, в растительных маслах ее вообще нет. Прожить же без нее никак нельзя. Арахидоновая кислота входит в состав всех клеточных мембран и нужна сердечной мышце. К тому же без нее никак не обходятся гормоны, иммунные реакции и холестериновый обмен.

Есть здесь и другие незаменимые жирные кислоты (их называют витамином F) — линолевая, линоленовая, пальмитиновая, олеиновая. По их содержанию, кстати, сало приближается к растительным маслам. Не забудьте про жирорастворимые витамины А (его здесь до 1,5 мг на 100 г), Д, Е, а также каротин. В итоге биологическая активность сала в 5 раз выше, чем у масла. Так что зимой «свиной продукт» — как раз то, что надо для поддержания жизненного тонуса и иммунитета.

Этот страшный холестерин

Да, он здесь присутствует, но даже меньше, чем в коровьем масле. И ничего страшного в нем нет. Думаете, немедленно начнет откладываться на стенках артерий и начнется атеросклероз? Ничего подобного! Врачи давно установили, что количество холестерина в крови и тканях мало зависит от того, сколько вы его съели. Это вещество прекрасно синтезируется, даже если вы вообще его не едите. Поэтому куда важнее холестериновый обмен: что организм получит, сколько сделает и как использует.

Между прочим, арахидоновая, линолевая и линолевая жирные кислоты как раз и «чистят» сосуды от отложений. Так что небольшой кусочек сала с витамином F — только на пользу в деле профилактики атеросклероза. А имеющийся в нем холестерин пойдет, например, на создание иммунных клеток (лимфоцитов и макрофагов), спасающих организм от вирусов и прочих врагов-патогенов. Даже интеллект без холестерина никуда — в головном мозге его больше 2%.

 Здоровый жир

 На долю жиров должно приходиться примерно 30% калорий за день. (Обратите внимание: не съедать 30% жиров, а получать от них 30% всей энергии.) Проще говоря — 60-80 г в день. И среди них только треть — растительные жиры. Нам нужно 10% полиненасыщенных жирных кислот, 30% насыщенных, и целых 60% мононенасыщенных. Такое соотношение кислот есть в: да-да, свином сале, а также в арахисовом и оливковом маслах.

 Жареное сало — вредно

 Да, при жарке сало теряет часть своих полезных свойств и приобретает токсины и канцерогены. Но и растительные масла ведут себя ничуть не лучше. Стоит их ненадолго нагреть, как они резко перестают усваиваться. А вот подогретое сало наоборот, усваивается лучше, чем в холодном или горячем-жареном. Так что выход прост: сало надо не жарить до состояния шкварок, а греть на слабом огне.

 

С хлебом? Ни в коем случае!

Парадокс: сало с хлебом — как раз то, что доктор прописал! Изумительное натуральное сочетание, при котором оба продукта прекрасно усваиваются. Разумеется, имеются в виду не булочки-пампушки, а зерновой хлеб, из муки грубого помола или с добавлением отрубей. Конечно, это для здоровых людей, не страдающих ожирением и проблемами с пищеварением.

При похудании сало тоже не забывайте: это прекрасный источник энергии. Диетический вариант — есть сало с овощами, например, с капустой. Можно вприкуску, а можно сделать с ним солянку, только не пережарьте.

А вот гастрономические радости типа бекона класть на хлеб действительно не стоит. Они вообще при похудании разрешены в микроскопических количествах — около 5 г. Зато этого вполне достаточно, чтобы придать вкус, например, дежурной тушеной капусте, моркови или свеклы.

 Лучше под горилку

Вот это чистая правда — сало прекрасный спутник алкоголя. Главным образом потому, что оно не позволяет быстро опьянеть. Жирненькое сало обволакивает желудок и не дает напитку с градусами моментально там всосаться. Конечно, алкоголь все равно впитается, но уже позже, в кишечнике, и постепенно.

Спиртное же, со своей стороны, помогает быстрее переварить жир и разложить его на компоненты. Кстати, совершенно не обязательно употреблять сало именно с горилкой, то бишь с водкой! Со стаканом красного сухого вина оно куда вкуснее.

 Соленое свиное сало

   «Чем натуральнее жир, тем лучше!» Соленое свиное сало как нельзя лучше отвечает этому требованию современной диетологии.
Если сало мягкое, маслянистое, расползается, значит, поросенка перекармливали кукурузой. Если сало жесткое — значит, поросенок подолгу сидел голодным. А самое вкусное и плотное сало получается, если животное питалось «по-свински» — желудями.

Самое полезное сало — 2,5 см. под шкуркой.

Кусочек сала — прекрасный «снэк» в рабочее время. Оно хорошо усваивается, не перегружает печень и дает аж 9 ккал энергии на 1 г продукта. Это гораздо полезнее, чем даже самая дорогая колбаса, булочка или пирожки.

В настоящее время даже появились диеты, основанные на умеренном потреблении сала. Говорят, что если съедать пару кусочков сала на голодный желудок, то можно быстро добиться ощущения сытости. Это не позволит вам переедать, и вы сможете сохранить хорошую фигуру.

Однако помните, что свиное сало, как и все жировые продукты, следует употреблять в небольших количествах, предпочтительнее с теплой или легко усвояемой пищей. Рекомендуемая норма — не более 100-150 г сала в неделю. А при малоподвижном образе жизни, после 50 лет, а также при гиперхолестеринемии и атеросклерозе его употребление следует резко уменьшить.

В подкожном жире свиней сохранились клетки и биологически активные вещества, что и определяет его полезность. В нём содержится много витаминов A, D, E и каротина. В состав свиного сала входит такое важное вещество, как арахидоновая кислота, которая относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Это вещество содержится в сердечной ткани, мозге, почках, оно необходимо для улучшения их работы. Свиное сало обладает антираковыми свойствами, выводит из организма токсины, очищает кровеносные сосуды от «вредного» холестерина (особенно вместе с чесноком).

Другие полезные свойства свиного сала: помогает при лёгочных заболеваниях; лечит печень; выводит из организма тяжёлые металлы; в нём не живут паразиты-гельминты. Полезные свойства свиного сала лучше проявляются, если употреблять его в умеренном количестве (не более 100 г в день). Что касается опасности ожирения, то в Америке, где не едят настоящее свиное сало, ожиревших в разы больше, чем на Украине, где сало едят ежедневно.

Следует отметить, что арахидоновая кислота, необходимая организму человека, содержится только в свином сале и не содержится в растительных маслах. Судя по составу полезных для человека веществ, свиное сало необходимо для поддержания иммунитета и общего жизненного тонуса, особенно в холодное время года. С ним может сравниться только тюлений жир, кстати, близкий по составу. Биологическая активность свиного сала выше, чем у сливочного масла или того, что у нас сейчас продают под видом сливочного масла, примерно в 5 раз. Свиное сало ещё и потому полезно, что плавится при температуре человеческого тела и, вследствие этого, лучше усваивается организмом.

В народной медицине оно употребляется от многих болезней: при боли в суставах, для улучшения их подвижности при травмах, при мокнущей экземе, против зубной боли и мастита, для лечения пяточной шпоры и от похмелья. Кстати, сочетание свиного сала с овощами – отличная диета! Хорошее сочетание – солёное сало и овощи, заправленные нерафинированным подсолнечным маслом и (или) натуральным яблочным или виноградным уксусом.

В заключение хотелось бы отметить, что человеку необходимо принимать с пищей 10 % полиненасыщенных, 30 % насыщенных и 60 % мононенасыщенных жирных кислот. Такое содержание встречается только в арахисовом и оливковом маслах, а также… в свином сале! Так что те, кто любит свиное сало, ешьте на здоровье, но знайте меру.

Ужин перед сном. 7 продуктов, которые можно есть на ночь | Полезные советы | ЕДА

Многие люди убеждены, что после 18 часов есть категорически запрещено: утверждение, что поздние ужины вредны для здоровья и фигуры, слышал каждый. Диетолог Юлия Манчук, напротив, успокаивает – правильный ужин даже перед сном не нанесет большого урона фигуре и при этом ускорит обмен веществ.

Сбалансированный перекус даже помогает снизить вес. Благодаря ему уровень сахара стабилизируется, а сжигающий жиры гормон «глюкагон» постепенно избавляет человека от лишних килограммов.

«Перекус за час-полтора до сна даже полезен, ведь это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, – рассказывает эксперт. – Не нужно обманывать себя, не обращая внимания на чувство голода. Не ложитесь спать на пустой желудок. Важно понимать, что даже во время сна тело продолжает использовать энергию. Вы спите, а калории все равно сжигаются. И организму, как и днем, нужна «подзаправка», чтобы уровень коэффициента полезного действия оставался на уровне».

Какие же продукты можно позволить себе ночью, чтобы сон был сладким?

Белый рис

Зачастую люди, чтобы похудеть, пытаются заменить в своем рационе белый рис на бурый. Диетолог Юлия Манчук уверена: они делают это напрасно! В белом рисе содержится достаточное количество витаминов и минералов, а еще он улучшает качество сна. Эксперт рекомендует съесть 100 граммов отварного риса за час до сна. Только не стоит перебарщивать с приправами или соусами и превращать легкий ужин в настоящий праздник живота!

Суп

Суп тоже входит в список разрешенных блюд для позднего ужина. Секрет прост – любые теплые жидкости оказывают на организм успокаивающее действие. Позвольте себе небольшую порцию куриного бульона или овощного супа. Главное, чтобы его в составе не было чечевицы или фасоли. Эти продукты не подходят для ужина, потому что долго и тяжело перевариваются. Уснуть с ними точно не получится.

Бутерброд 

Бутерброд тоже может быть полезной едой. Не спешите делать себе сэндвич из пшеничной булки с копченой колбасой. Для «вечерних» бутербродов идеально подойдут крекеры из муки грубого помола и отварная грудка индейки или курицы. Добавьте свежую зелень и помидор: у вас получится вкусный, полезный и сытный ужин.

Закуска с сыром

Мясо отварной грудки хорошо сочетается и с сыром. Особенно это полезно тем, кому в течение дня не удалось даже крошки хлеба съесть. Сочетание мяса птицы и сыра – одно из самых правильных. Кроме того, в сыре содержится сложный белок, который дарит человеку чувство насыщения, а также ускоряет метаболизм.

Рыба 

Блюда из рыбы и морепродуктов усваиваются всего за 45 минут, а на «переработку» свинину и говядину у желудка уходит больше пяти часов! А значит, на ночь можно без зазрения совести съедать порцию даже жирной рыбы и быть уверенным, что сон будет спокойным. Сочетание омега-3, жирных кислот и витамина D улучшает качество сна.

Сало

Немногие знают, что от сала невозможно потолстеть – если, конечно, не съедать его килограммами. В сале совсем нет углеводов, которые могут стать причиной лишнего веса.
Небольшой кусочек размером с половину вашего указательного пальца, съеденный на ночь, будет даже на пользу. «В сале много «хорошего» холестерина, необходимого для смазки суставов и упругости кровеносных сосудов», – уточняет эксперт.

Кстати, самое полезное для человека сало – соленое. Ешьте его с чесноком или луком, тогда и от простудных заболеваний получите хорошую профилактику. А вот от жареного или копченого продукта нужно категорически отказаться. В нем нет ничего полезного, а вот токсинов – хоть отбавляй.

Сладости

Вечером иногда так хочется позволить себе хотя бы немного сладкого! Специалист советует обратить внимание на мед, изюм, чернослив и темный шоколад. В них содержание антиоксидантов выше, чем в других сладких продуктах.

отзывы о диете, вся правда о диетическом продукте, как, сколько и какое допускается кушать худеющим?

По общепринятому мнению считается, что сало — это вредный продукт с большим количеством холестерина, поэтому его употребление в рамках процедуры сброса веса не способствует скорейшему избавлению от лишних килограмм. Также он обладает высокой калорийностью, что еще больше укрепляет данную позицию. Однако диетологи не столь однозначны в этом вопросе. Поэтому любителями шпика стоит разобрать вопрос, можно ли есть сало при похудении и если да, то при каких условиях.

В чем польза и вред?

Сало для похудения характеризуется рядом полезных свойств:

• повышает скорость обменных процессов;
• уменьшение чувства голода;
• улучшает иммунитет за счет арахидоновой кислоты;
• позволяет избежать истощения энергетических ресурсов организма в период похудения, так как содержит в себе жирные кислоты, витаминные и минеральные комплексы;
• способствует повышению качества мозговой деятельности;
• активизирует процесс сжигания жиров;
• ограничивает формирование холестериновых бляшек, тем самым несколько блокируется негативное влияние холестерина;
• из-за восполнения энергии позволяет увеличить физическую нагрузку при проведении тренировочных упражнений;
• пальмитиновая кислота способствует синтезированию коллагена, что не допускает возникновение растяжек.

Также продолжительная диета на сале выступает в качестве профилактической меры от заболевания Альцгеймера и остеопороза.

Что касается вреда от употребления, то он возникает при ненормированном приеме в пищу данного продукта:

• в составе содержится много холестерина;
• чрезмерная калорийность, приводящая к ожирению внутренних структур организма;
• высока вероятность отложения бляшек в сосудах, что может стать причиной ухудшения кровообращения;
• при употреблении в свежем виде возникает риск заражения гельминтами.

Чтобы не допустить ненужных сложностей при приеме в пищу шпика, необходимо придерживаться условий потребления.

Общие правила приема в пищу

Что касается того, можно ли есть сало при похудении, диетологами не предусмотрено полных запретов на употребление. Диета при таком продукте возможна, но исключительно при следовании ряду условий:

• качество. Продукт должен быть проверен и сертифицирован;
• режим. Допускается есть в утреннее или дневное время;
• вид. Необходимо ограничиться в употреблении соленого, копченого и жареного шпика, отдав предпочтение свежему;
• количество. Объем должен быть соблюден строго с учетом дневной нормы.

Сало для похудения рекомендуемо принимать только с той пищей, которая подходит к шпику.  При этом важно помнить о необходимости обеспечения калорийности рациона по высчитанным заранее значениям.

Можно ли сало при похудении: какие существуют противопоказания?

Диета на сале противопоказана лицам со следующими характеристиками:

• при заболеваниях пищеварительной системы, печени, почек и поджелудочной железы;
• при нарушениях в функционировании сердечно-сосудистой системы;
• при высоком уровне холестерина в крови;
• при ожирении 2 и 3 степени;
• при сахарном диабете.

Также диетолог может ограничить пациента в употреблении сала при похудении, если он страдает от хронических патологий. В любом случае изначально нужно обратиться за консультацией к врачу, чтобы в результате диеты не появились новые проблемы со здоровьем.

Сало для похудения: как и сколько есть?

Определившись, можно ли сало на диете, перед его приемом в пищу потребуется для начала изучить правила потребления и обеспечить их соблюдение.

Суточная норма определяется диетологами по-разному. По одному мнению, значение не может превышать 30 грамм в день. По другому, ограничение устанавливается на показателе 100 грамм в неделю. Такой незначительный объем потребления сала при диете связан с его высокой калорийностью. Поэтому рекомендуется остановиться на среднем значении: по 20 грамм 5 дней в неделю или по 30 грамм через день.

Что касается, с чем можно кушать сало при похудении:

• свежая зелень;
• ржаной хлеб и чеснок;
• супы в виде борща, солянки;
• овощные блюда в качестве тушеной свеклы, капустного салата;
• жареные яйца.

Недопустимо употребление с мясом, рыбой, картофелем и белым хлебом.

Отдельно следует уточнить про сало при диете как закуска к алкогольным напиткам. По требованиям диетологов спиртные напитки нельзя пить во время похудения, ведь они вредят организму и характеризуются высокой калорийностью. Однако при отсутствии возможности в полной мере отказаться от алкоголя, его правильное употребление с салом позволяет добиться двух положительных эффектов. Первый – жир обволакивает стенки желудка, тем самым не допуская всасывания напитка в кровь, что предотвращает быстрое опьянение. Второй – спирт способствует быстрому расщеплению жирных компонентов.

Но в то же время такое сочетание оказывает большое давление на печень, что может привести к ее отказу, если слишком часто прибегать к подобным приемам.

Если же во время диеты на сале для похудения возникла необходимость в употреблении алкоголя, стоит отдать предпочтение красному вину. Таким образом можно снизить воздействие на здоровье и обеспечить пользу для сосудов.

Вне зависимости от выбранного рациона, нельзя употреблять сало на ночь. Оно перегружает пищеварительную систему, что способствует замедлению процессов переваривания. Из-за этого жиры не способны расщепиться, поэтому будут использованы организмом в качестве отложения «про запас». Лучшие варианты приема в пищу таковы:

• с утра натощак для активизации обменных процессов;
• в обед с супом или овощными блюдами;
• в полдник для восполнения энергетических ресурсов.

Также употребление рекомендуется после физических упражнений для восстановления сил.

Можно ли есть сало на диете: какое выбрать?

Нельзя назвать сало диетическим продуктом, поэтому при выборе для приема пищи следует учитывать, чтобы оно было несоленым и без мясных прожилок.

Допускается употребление и соленого сшпика, если оно не подвергалось термической обработке – в таком случае сохраняет свои положительные характеристики. Но список ограничений зачастую не позволяет использовать продукт в большинстве диет. Ведь в приготовлении применяются соли, которые считаются запретными, ведь они способствуют:

• нарушению водного баланса в организме;
• задержке ненужных жидкостей в клетках;
• образованию отеков.

Все это становится причиной возникновения ненужных килограмм.

Копченое вовсе запрещено, ведь в процессе обработки продукт накапливает канцерогены, несущие опасность для здоровья человека. Также использование натриевой селитры провоцирует ожирение и отечность.

Чтобы провести удачную покупку шпика с прилавков магазина, нужно учитывать следующие параметры:

• запах. Он не должен быть острым или резким;
• цвет. Белый с розоватыми оттенками. При наличии желтых, красных разводов, а также кровяных вкраплений от продукта нужно отказаться. Это свидетельствует о неправильном приготовлении или долгом хранении;
• толщина. Рекомендуемое значение – 2,5-3 сантиметра;
• шкурка. Тонкая, мягкая, без щетинок;
• документация. При приобретении у поставщика следует запросить сертификат, подтверждающий безопасность покупки.

Не следует покупать продукт у сомнительных торговцев. Лучше приобретать шпик на официальных торговых точках.

Можно ли кушать сало при похудении: как приготовить?

Сало для похудения: вся правда в том, что вкус свежего продукта иногда очень сложно перенести. В таких случаях можно воспользоваться рецептом отварного шпика:

1. 500 грамм луковой шелухи залить 2 литрами кипятка и оставить на 12 часов.
2. После чего нужно тщательно процедить.
3. В отвар положить 1 килограмм свежего сала.
4. Далее необходимо отваривать на протяжении от 1 часа до 1,5 часов, пока блюдо не приготовится.
5. Остудить приготовленное сало и нарезать кусочками.

Остается обвалять шпик в приправах для добавления вкусовых ощущений. При следовании диете рекомендуется воспользоваться кориандром, гвоздикой. Использование соли и перца недопустимо во избежание повышения нагрузки на печень.

Разновидностей методов готовки может быть множество:

• если не наличие лука вызывает отвращение, можно избавиться от него;
• дополнительно можно использовать укроп или чеснок;
• допускается добавление корицы.

В зависимости от конкретной диеты список ограничений и допущений может быть расширен.

Диета на сале для похудения: отзывы

Использование шпика в рамках процесса похудения до сих пор считается одним из спорных моментов среди диетологов. Часть врачей придерживается позиции, когда допускается употребление сала, но строго в пределах установленных норм. Другие придерживаются мнения, согласно которому есть сало натощак нельзя. Продукт в таком случае оказывает запредельную нагрузку на поджелудочную железу, что может стать причиной возникновения панкреатита.

Что касается отзывов со стороны обычных граждан, то они по большей части избегают употреблять сало при сбросе лишнего веса, ведь оно является очень калорийным, что делает его неподходящим для большинства методов похудения.

Любителям шпика, определившимся с тем, можно ли сало при диете, необходимо придерживаться правил, установленных диетологами. Причем это касается не только ситуаций, когда человек находится в процессе сброса веса, но и обстоятельств, при которых организм не испытывает проблем с лишними килограммами.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

26 вещей, которые нужно сделать перед сном, чтобы похудеть

Настоящая, успешная и стабильная потеря веса может быть достигнута благодаря достижению совершенства в совершенно неожиданной сфере: в спальне.

Это правда! Вы можете спать спокойно, чтобы стать стройнее. Фактически, независимо от того, сколько фунтов вы нажмете, сколько миль вы пройдете, сколько капусты вы съедите, это не приблизит вас к вашим целям похудания, как вы ожидали, если только вы не получите достаточно качественного сна. .

Исследователи из

Чикагского университета обнаружили, что плохой сон может подорвать потерю жира на целых 55%! Хорошая новость — это всего лишь несколько простых настроек вашего вечера. рутина может означать серьезный успех в похудании. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, вы не захотите пропустить 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Чтобы превратить сон в лучшее время для похудания, осознайте, насколько важен хороший ночной сон для оптимизации и регулирования всех функций вашего организма, включая то, как вы используете и сохраняете калорийную энергию.Здесь действуют гормоны голода лептин и грелин. Лептин помогает регулировать уровень энергии и поддерживать низкий аппетит, в то время как грелин стимулирует чувство голода и часто вызывает потребность в еде. У людей, которые спят больше, снижен уровень грелина и повышен уровень лептина, что помогает контролировать аппетит в течение дня. К такому выводу пришли результаты исследования, проведенного в Университете Висконсина. Другое исследование, опубликованное в архиве Archives of Internal Medicine , показало, что люди с избыточным весом в среднем спали на 16 минут меньше в день, чем люди с обычным весом.Хотя это может показаться незначительной разницей, эти минуты, как и жир на животе, со временем накапливаются.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Расслабьтесь за чашкой чая ройбуш и сжигайте жир на животе, пока вы это делаете! Чай ройбуш без кофеина производится из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в Южной Африке. Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин.Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира, что делает ройбуш одним из лучших продуктов для сжигания жира.

iStock Photo

Не считайте овец, ешьте баранину! (Или, что еще лучше, кусочек индейки.) Триптофан, аминокислота, содержащаяся в большинстве мясных продуктов, продемонстрировал сильные эффекты, вызывающие сон. Исследование среди лиц, страдающих бессонницей, показало, что всего 1/4 грамма — примерно столько, сколько вы найдете в куриной голени без кожи или трех унциях постного мяса индейки — было достаточно, чтобы значительно увеличить продолжительность глубокого сна.А это можно легко выразить в похудении. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что люди, сидящие на диете, потребляют на 6% меньше калорий, когда высыпаются. Для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий, это 120 калорий в день, что может означать потерю почти одного фунта веса за месяц! Национальный фонд сна предлагает большинству взрослых спать от семи до восьми часов.

Итак, вот 5 абсолютно лучших продуктов, которые нужно есть для лучшего сна.

Shutterstock

Полное воздержание от еды перед сном может плохо сказаться на ваших целях по снижению веса.Во-первых, ложиться спать с урчанием в животике затрудняет засыпание. Во-вторых, люди, которые просыпаются с чувством голода, с гораздо большей вероятностью съедят плотный завтрак. Перед сном съешьте немного творога. Он не только богат казеином, замедляющим пищеварение, но и содержит аминокислоту триптофан, способствующую засыпанию.

Shutterstock

Делая одно и то же каждую ночь, по крайней мере, за час до сна, вы фактически программируете триггеры сна. Эти триггеры могут включать запись в дневнике сна, перекус из творога или любые другие предметы из этого списка.Со временем ваш мозг начнет ассоциировать эти вещи с временем отхода ко сну и быстро погрузит вас в сон для сжигания жира.

Shutterstock

Ночное голодание — также известное как. По данным исследования, опубликованного в журнале Cell Metabolism , раннее закрытие кухни может помочь вам похудеть, даже если вы едите больше еды в течение дня. Исследователи посадили группы мышей на высокожировую и калорийную диету в течение 100 дней. Половине из них разрешалось есть в течение ночи и дня на здоровой, контролируемой диете, в то время как другие имели доступ к пище только в течение восьми часов, но могли есть все, что хотели.Результат 16-часового запрета на питание? Мыши, голодавшие, оставались худыми, в то время как мыши, которые носились круглосуточно, страдали ожирением, хотя обе группы потребляли одинаковое количество калорий!

Shutterstock

Тренировка с отягощениями перед сном действительно может помочь оптимизировать потерю веса во время сна. Согласно журналу, опубликованному в International Journal of Sport Nutrition , испытуемые, которые выполняли упражнения с отягощениями, имели более высокий уровень метаболизма в покое в среднем в течение 16 часов после тренировки.Если вы обычно занимаетесь с утра, то всплеск метаболизма не повлияет на вашу потерю веса во время сна. Стань большим, иди домой, потом ложись в постель.

Shutterstock

Нет ничего более расстраивающего, чем смотреть на часы всю ночь и проклинать себя за то, что вы не можете оторваться в час ночи, два часа ночи и снова в три часа ночи. Это определенно не помогает. Утешайте себя тем фактом, что простое расслабление вашего разума и тела поможет вам омолодиться вместо хорошего сна.Как только вы перестанете волноваться из-за своей неспособности заснуть, это будет происходить более естественно.

Shutterstock

Если после 20 минут отдыха вы никуда не денетесь, встаньте с постели, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь тихим и не стимулирующим. Попробуйте почитать книгу или пролистать каталог.

Shutterstock

Согласно исследованию Университета штата Флорида, употребление протеинового коктейля перед тем, как попасть в мешок, может ускорить ваш метаболизм. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые вечером употребляли хорошие закуски, которые включали 30 граммов сывороточного или казеинового протеина, на следующее утро уровень метаболизма в покое был выше, чем когда ничего не ел.Белок более термогенен, чем углеводы или жиры, а это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, переваривая его.

Может быть, одевание и поход в спортзал после наступления темноты не для вас, и это понятно. Но это не значит, что вы не можете использовать свой вес для быстрой тренировки перед сном. По словам автора Combat the Fat Джеффа Андерсона, собственный вес тела тренирует целевые мышцы уникальным образом благодаря эффекту борьбы с гравитацией. Примеры этих упражнений включают отжимания, подтягивания, отжимания и приседания с собственным весом.

Shutterstock

Мысли о напряженном дне, кружащиеся у вас в голове, не помогут вам прийти в нужное состояние для расслабляющей 8-часовой смены сна. Попробуйте записать все, что вам нужно сделать на следующий день. Это может сделать вашу жизнь более управляемой.

Shutterstock

Примеры кардиотренировок: прогулки по окрестностям, ходьба или бег вверх и вниз по лестнице, бег трусцой и / или езда на велотренажере. Добавление подобных занятий к распорядку дня перед сном может помочь вам сжечь жир на животе.Бонусные баллы, если вы можете немного потренироваться с отягощениями непосредственно перед поздней кардио-сессией. Исследования показывают, что кардио более эффективны, если вы делаете их сразу после тяжелой атлетики или упражнений с собственным весом.

Shutterstock

Поразительное новое исследование, опубликованное в журнале Diabetes , предполагает, что простое включение кондиционера или выключение тепла зимой может помочь нам избавиться от жира на животе во время сна. Более низкие температуры слегка увеличивают эффективность наших запасов бурого жира — жир согревает вас, помогая сжигать жир, хранящийся в вашем животе.Несколько недель участники спали в спальнях с разной температурой: нейтральная 75 градусов, прохладная 66 градусов и приятная 81 градус. После четырех недель сна при температуре 66 градусов у испытуемых почти вдвое увеличилось количество бурого жира. (И да, это означает, что они потеряли жир на животе.)

Shutterstock

Исследование UCLA некоторых из последних оставшихся в мире племен охотников-собирателей отметило, что перепады температуры были важным сигналом сна для наших палеолитических предков. Мы больше не спим под звездами так много, но вы можете воссоздать падение температуры, похожее на закат, приняв горячую ванну или душ.Падение может сделать ваш глаз, проливающий фунт, глубже и заставить вас быстрее заснуть.

Shutterstock

Некоторые ароматы могут вызвать слюни во рту, а другие могут фактически подавить аппетит. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц! Банан, зеленое яблоко и ваниль имели аналогичные эффекты. Попробуйте зажечь мятную свечу, пока не ложитесь спать, чтобы наполнить комнату запахами для похудения.Если вы не хотите задуть свечи перед тем, как закрыть одеяло, попробуйте добавить на подушку несколько капель масла мяты перечной. Еще один вариант, который стоит попробовать, — это небольшая чашка чая с перечной мятой (который оказался одним из лучших чаев для похудения).

Shutterstock

По словам Андерсона, новое исследование показывает, что вы можете уменьшить жировые отложения на животе. Перед ударом по листам сделайте гигантский набор скручиваний, обратных скручиваний и боковых складных ножей.Затем отправляйтесь спать спокойно, зная, что вы немного помогли своему телу сдвинуть шину с места, пока вы находитесь в отключенном состоянии.

Shutterstock

Согласно новому исследованию, опубликованному в American Journal of Epidemiology , воздействие света в ночное время не только снижает ваши шансы на хороший ночной сон, но и может привести к увеличению веса. Субъекты исследования, которые спали в самых темных комнатах, на 21% реже страдали ожирением, чем те, кто спали в самых светлых комнатах.

Готовы к полемике? Употребление углеводов перед сном может быть неплохой идеей, если вы хотите немного похудеть! 78 сотрудников израильской полиции с ожирением приняли участие в шестимесячном рандомизированном клиническом исследовании. Экспериментальной группе была назначена низкокалорийная диета (20% белков, 30–35% жиров, 45–50% углеводов, 1300–1500 ккал), обеспечивающая углеводы в основном во время ужина. Контрольная группа придерживалась аналогичной диеты, за исключением того, что потребление углеводов распределялось в течение дня.Через шесть месяцев группа, которая ела большую часть углеводов на ночь, потеряла немного больше веса и жира, а также испытала большее сокращение окружности талии. Хотите попробовать? Выбирайте из этих лучших здоровых углеводов!

Shutterstock

К тому времени, как вы проведете время на этой смертельной катушке, вы спите до 30 лет. Чтобы получить максимальную отдачу от этих инвестиций, вам лучше выяснить, какая поза во время сна вам кажется наиболее восстанавливающей, а затем соорудить вокруг нее кровать.Вы можете сделать это, купив подходящий матрас и подушку, чтобы уменьшить дискомфорт в любой области. Если вы спите на боку, положите подушку между ног, чтобы свести к минимуму скручивающую нагрузку на нижнюю часть спины, а боль в бедре можно уменьшить, используя наматрасник, который поможет смягчить тело и придать ему контур.

Shutterstock

Чем больше электроники мы приносим в спальню, тем толще становимся, особенно среди детей. Исследование, опубликованное в журнале Pediatric Obesity , показало, что дети, которые греются в ночном свете телевизора или компьютера, недостаточно отдыхают и страдают от неправильного образа жизни.Исследователи обнаружили, что школьники, имеющие доступ к одному электронному устройству, в 1,47 раза чаще страдают избыточным весом, чем дети, не имеющие устройств в спальне. Для детей с тремя устройствами это увеличилось в 2,57 раза. Даже взрослому человеку лучше оставить iPad в гостиной.

Shutterstock

Используйте приложение F.lux или ночной режим на продуктах Apple, чтобы уменьшить синий свет, излучаемый вашим компьютером и смартфоном. Он снижает нагрузку на глаза из-за резкого света, который препятствует выработке мелатонина.Мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование ритмов сна. Последние модели iPhone и iPad имеют аналогичную встроенную функцию под названием Night Shift.

Shutterstock

Вы действительно имеете точное представление о том, сколько вы спите или не спите? Всегда лучше работать с данными, даже если вы регистрируете качество и продолжительность своего сна. Просто перечислите каждый полный час, в течение которого вы спали в постели, и каждый неполный час (включая сон). Затем запишите события, которые могли повлиять на ваш сон.Вы тренировались в тот день? Выпить много кофе? Через две недели прочтите все в поисках закономерностей. Результаты могут вас удивить — и помочь в достижении ваших целей по снижению веса. Говоря о дневниках, вы также можете вести дневник питания, чтобы похудеть. Узнайте, как это сделать, из «Руководства экспертов по ведению дневника питания для эффективного похудения».

Shutterstock

Почему? Ну, во-первых, это предотвратит храп. Это улучшит не только ваш сон, но и сон всех, кто находится в пределах слышимости.Во-вторых, он обеспечивает большую оксигенацию, поэтому вы можете делать глубокие вдохи, которые помогают расслабить тело. Если вам душно, используйте полоски Breathe Right.

Shutterstock

Обратите внимание на время, в которое вы чувствуете себя и работаете наилучшим образом, когда вы естественно просыпаетесь без будильника и когда начинаете чувствовать сонливость по вечерам. Добавьте эту информацию в свой дневник сна. Эта информация расскажет вам о вашем «хронотипе», который позволит вам ставить цели здорового сна, соответствующие вашим естественным ритмам.Бесплатная онлайн-оценка в Центре экологической терапии может помочь вам найти свой тип и дать соответствующие советы.

Shutterstock

Регулярное употребление небольших, богатых питательными веществами блюд в течение дня способствует поддержанию вашего метаболизма и гарантирует, что ваше тело продолжает сжигать жир в течение ночи. Кроме того, частое питание обеспечит контроль вашего аппетита, что снизит тягу к еде, которая у вас возникнет после пробуждения. Ознакомьтесь с этими 50 идеями здорового перекуса, чтобы сохранить стройность, чтобы получить некоторые идеи во время обеда.

Похудейте во время сна с помощью этих 12 советов

Похудеть может быть сложно — особенно в этом году, когда мы имеем дело с запертыми взаперти в наших домах и стрессом, который съедает наш путь до 2020 года. максимально сжигать калории и способствовать похуданию?

Сосредоточение внимания на здоровом питании и регулярных тренировках является ключевым моментом, но есть некоторые стратегические изменения, которые вы можете внести, чтобы оптимизировать свой сон для сжигания жира.

Хотя эта идея может показаться очень надуманной, на самом деле растет область исследований, в которых обнаруживается, что можно похудеть во время сна. Согласно исследованию Национального фонда сна, современная жизнь нарушает естественные циркадные ритмы, которым обычно следует человеческое тело. Фактически, это нарушение может побуждать организм удерживать жир, хотя на самом деле этого не должно быть.

Вот несколько способов помочь противостоять этим эффектам:

1. Высыпайтесь.

Первый шаг к оптимизации сна для похудания — это получить его в достаточном количестве. Доктор Ричард К. Боган, профессор Медицинской школы Университета Южной Каролины и исследователь сна, сказал, что сон сам по себе может помочь в потере веса. «Сон необходим для нормального функционирования гормонов организма и иммунной системы. Недосыпающий или сонный мозг — это голодный мозг, — сказал он. — Плохой сон приводит к увеличению веса ».

Он предложил иметь постоянный график сна и сказал, что среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи с половиной до девяти часов сна.

Связанные

2. Не будьте кардио-наркоманом.

Кардио — это здорово, и есть много веских причин, по которым он должен быть частью общего фитнес-плана. Но силовые тренировки тоже должны быть полезны, особенно для тех, кто хочет воспользоваться преимуществами ночной потери веса. Это связано с тем, что силовые тренировки продолжают сжигать калории после завершения тренировки. Остановка в тренажерном зале после работы или даже простая силовая тренировка дома может поддерживать организм в режиме сжигания калорий всю ночь, даже после отхода ко сну.

Хранение пары гантелей или эспандера рядом с кроватью — хорошее визуальное напоминание о том, что нужно добавлять в силовые тренировки всего тела не менее трех раз в неделю. Проработайте более крупные мышцы, такие как ягодицы и ноги, а также руки, спину и корпус.

3. Выполняйте упражнения с собственным весом.

Нет доступа к тренажерному залу или гантелям? Каждый может использовать вес собственного тела для силовых тренировок. Сделайте 10 приседаний перед сном, а затем удерживайте планку в течение 30 секунд. Или попробуйте пройти по дому один выпад за раз, а затем делать модифицированные отжимания на коленях в течение 5 минут, прежде чем коснуться сена.

4. Увеличивайте нагрузку на руки или лодыжки при ходьбе.

Вам не нужно отказываться от ежедневной прогулки в пользу силовых тренировок — просто возьмите пару гантелей весом от 1 до 3 фунтов или закрепите пару утяжелителей для лодыжек, чтобы превратить вашу прогулку в силовую тренировку и кардио-сессия в одном. Поскольку силовые тренировки очень важны для наращивания мышечной массы и сжигания жира, использование веса во время тренировок, когда это возможно, — это разумный способ повысить свой потенциал сжигания калорий в течение всего дня (да, даже когда вы спите).

Сопутствующие

5. Фолд вперед в течение 5 минут.

Определенные позы йоги помогают успокоить и снять тревогу и напряжение. Попробуйте сесть на кровати прямо, вытянув ноги вперед, а затем наклонитесь вперед в бедрах. Почувствуйте растяжение задней части ног (подколенных сухожилий) и сделайте пять медленных глубоких вдохов и пять выдохов. Почувствуйте, как тает по направлению к ногам, и согните ступни. Выполняйте это перед сном, чтобы успокоить нервную систему и улучшить качество сна.

6. Спите в более прохладном и темном месте.

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Diabetes, люди, которые поддерживают в спальне постоянную температуру 66 градусов в течение одного месяца, увеличивают количество калорий, сжигающих бурый жир в своем теле, на 42% и ускоряют метаболизм на 10. %. Слишком теплая комната также может помешать вам заснуть или заснуть. Боган рекомендовал установить термостат на 65 градусов.

Чтобы похудеть во время сна, попробуйте также избавиться от ночника.Исследования показывают, что свет перед сном может подавить мелатонин, а сон с включенным светом, по-видимому, влияет на циркадную регуляцию метаболизма, увеличивая риск набора веса, согласно Sleep Foundation. Итак, выключите телевизор, телефон и прикроватные светильники и подумайте о приобретении плотных штор, чтобы блокировать свет снаружи.

7. Ешьте по расписанию.

Шарлотта Харрисон, лондонский диетолог из SpoonGuru, рекомендовала придерживаться единообразия времени приема пищи и сна.«Наше тело работает в циркадном ритме, который представляет собой 24-часовой график, который наше тело использует, чтобы помочь нам функционировать. Это внутренние часы организма », — объяснила она. «Время приема пищи имеет большое влияние на наш циркадный ритм, поэтому планирование приема пищи очень важно. Например, если ваше тело привыкло есть с 18 до 20 часов. затем он знает, когда готовиться к поступающей еде, высвобождая «гормоны голода», грелин и лептин, переваривая еду, а затем высвобождая гормон мелатонин, чтобы помочь нам уснуть.Если мы будем придерживаться такого же жесткого графика, то наше тело может быть подготовлено, и мы действительно сможем получить максимальную отдачу от еды и сна ».

8. Съешьте небольшой ужин.

Есть старая поговорка: завтракайте, как король, обедайте, как лорд, а ужинайте, как нищий. В этом действительно есть доля правды. Обильный ужин перед сном потребует энергии вашего тела, пытающейся переварить, вместо детоксикации и перезарядки. Так что сосредоточьтесь на меньшем ужине и большем завтраке. И отложите перекус утром и днем.

По словам Харрисона, если вы страдаете такими недугами, как изжога, тяжелая еда перед сном, скорее всего, не даст вам уснуть. «Даже просто процесса пищеварения достаточно, чтобы не уснуть по ночам», — объяснила она. Недавнее исследование показало, что участники, которые перекусили поздно вечером, расщепили меньше жира, чем когда они съели такое же количество калорий в начале дня. Так что пусть ужин должен быть легким и небольшим, но и не ложиться спать голодным.

Сопутствующие

9. Не пейте перед сном.

Боган предложил ограничить потребление алкоголя и других веществ, поскольку они могут вызвать нарушение сна (не говоря уже о том, чтобы легко добавить несколько сотен калорий к дневной норме). Вечерний коктейль может показаться супер расслабляющим, но даже один алкогольный напиток перед сном может препятствовать способности организма сжигать калории. Это связано с тем, что вместо того, чтобы сосредоточиться на сжигании жира, как должно, организм пытается усвоить алкоголь. Так что, хотя бокал вина за ужином — это нормально, оставьте все как есть.

10. Ешьте белок в течение всего дня.

Кормление организмом протеином каждые несколько часов помогает стабилизировать уровень сахара в крови. И это ускоряет обмен веществ в течение всего дня (и ночи!). Белок нужен для наращивания мышечной массы, он насытит вас, предотвратит переедание и желание съесть обработанные продукты, полные пустых калорий, которые могут препятствовать снижению веса.

Джеймс Коллиер, диетолог из Великобритании и соучредитель Huel.com (компании по здоровому питанию), сказал, что организм может усвоить только около 30-35 граммов белка за один присест.Поэтому, если вы хотите нарастить мышцы, важно включать его в каждый прием пищи. Постное мясо, такое как курица и грудка индейки, всегда легко найти, а продукты на растительной основе, такие как бобы, киноа, орехи и эдамаме, могут помочь сохранить интерес к вашей еде, а также добавить здоровую дозу клетчатки (еще одно важное питательное вещество, которое наполняет вас. вверх и помогает в потере веса).

Сопутствующие товары

11. Уберите электронику из спальни.

Чтобы похудеть за ночь, все устройства с синим светом — ноутбук, планшет и / или смартфон — должны быть сняты.Исследования показали, что ночное воздействие синего света, который они все излучают, нарушает выработку мелатонина, необходимого организму для улучшения сна. Кроме того, исследование, проведенное учеными из Северо-Западного университета, показало, что воздействие синего света в ночное время увеличивает чувство голода и резистентность к инсулину, что, конечно, может привести к увеличению веса, а не только к нарушению способности организма сжигать жир.

12. Ложитесь спать пораньше.

Помимо того, что у вас остается меньше времени по вечерам, чтобы бродить по дому и, возможно, перекусить, ранний отход ко сну может помочь вам выспаться.Если вам сложно засыпать или засыпать, держите в комнате прохладу, темноту и отсутствие электроники. Как рекомендовал Боган, установите термостат на 65 градусов и не оставляйте телефон в комнате.

Держите книгу на прикроватной тумбочке, чтобы расслабиться. Если ложиться спать раньше, вы убедитесь, что у вашего тела достаточно времени для сна и его циркадного ритма, что, согласно исследованиям, способствует снижению веса.

Ночной сжигатель жира | Худеем во сне

Да, мы можем сжигать жир 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Если у вас возникли проблемы с похудением, скорее всего, это связано с тем, что ваша печень не работает должным образом.

Без здоровой функционирующей печени и качественного сна все, что вы делаете для похудения, не имеет значения!

В то время как другие органы отдыхают каждую ночь, восстанавливаясь и омолаживаясь к новому дню, ваша печень усердно работает, перерабатывая отходы вашего тела; естественные отходы производства клеточной энергии и неестественные отходы искусственных добавок в нашу пищу и химикатов в нашей воде.

Night Time Fat Burner содержит именно то, что вам нужно, чтобы вывести токсины из печени и уменьшить воспаление во всем теле, чтобы превратить ваше тело в буквальную печь для сжигания жира , пока вы спите!

Night Time Fat Burner сражается с заклятыми врагами потери веса — стрессом и кортизолом с превосходными травами из аюрведической и китайской медицины, такими как тулси, ашваганда, гарциния камбоджийская, расторопша и другие, которые уменьшают тягу к еде в ночное время, снижают уровень стресса и привести уровни кортизола в баланс для глубокого, спокойного сна, в то же время детоксицируя печень для ускоренного сжигания жира и выведения токсинов.

Размер порции: 4 капсулы
Порций в упаковке: 30
Рекомендуемое использование: В качестве пищевой добавки принимайте 4 капсулы за 30 минут до сна, запивая водой или ромашковым чаем, или по указанию врача.

Для достижения наилучших результатов комбинируйте с Green Coffee PLUS + и Garcinia ‘Chrom’-Bogia для контроля аппетита, ускоренного сжигания жира и снижения массы тела для длительного контроля веса.

Общий рейтинг клиентов из 19 отзывов:

5 лучших ночных добавок для сжигания жира (обзоры 2021)

В этом сообщении могут использоваться партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Когда дело доходит до похудания и сжигания жира, сон — это самое простое, но наиболее эффективное средство, которое вы можете сделать для достижения результатов. Существует множество доказательств того, что недостаточный сон вызывает увеличение веса за счет нарушения работы гормонов, снижения метаболизма, снижения чувствительности к инсулину и возникновения воспалений (и это лишь некоторые из них).

Но добавки для сжигания жира PM — это больше, чем просто снотворное. Лучшие ночные добавки для сжигания жира работают на нескольких уровнях.Их:

1. Поощрять глубокий цикл сна
2. Подавить ночной аппетит
3. Способствует секреции гормона роста
4. Блокировать кортизол (вызывающий накопление жира)
5. Повышение ночного метаболизма

Мы узнаем больше о том, как сжигает жир, пока вы спите. Добавки работают позже. Для начала давайте посмотрим, как сравниваются лучшие ночные сжигатели жира и как выбрать подходящий.

5 лучших ночных добавок для сжигания жира на 2021 год

1.Ночной сжигатель жира Lean PM

Выдающимся ингредиентом жиросжигателя Lean PM является высокое количество эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG), экстракта зеленого чая, обладающего многочисленными доказанными преимуществами, такими как снижение риска рака, повышение иммунитета, защита клеток от повреждений и снижение стресса.

Что касается потери веса, доказано, что EGCG помогает увеличить метаболизм, чтобы сжигать жир. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови и помогает предотвратить набор веса.

Что мне особенно нравится в этом ночном сжигателе жира, так это то, что его формула, способствующая засыпанию, очень хорошо сбалансирована. В его состав также входит биоперин, который увеличивает биодоступность, поэтому больше питательных веществ действительно усваивается вашим телом.

Основные ингредиенты:

EGCG помогает ускорить метаболизм. Сбалансированное сочетание магния, аминокислот, B6 и мелатонина способствует сну и снижает стресс.

Плюсов:

• Большое количество EGCG
• Не вызывает побочных эффектов
• Биоперин увеличивает абсорбцию

Минусы:

• Не подавляет аппетит

Подходит для: Люди в стрессе, которым нужен серьезный сжигатель жира с PM.

КУПИТЬ В AMAZON

2. Ночной сжигатель жира Modern Man PM

Modern Man PM — одна из самых популярных добавок для сжигания жира в ночное время. Что действительно выделяет его, так это то, что жиросжигатель содержит зеленый чай (без кофеина) и экстракт зеленых кофейных зерен. Да, эти ингредиенты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ускоряют сжигание жира, но они также могут усложнить сон.

Для многих людей употребление кофеина для сжигания жира на ночь было бы плохой идеей.Однако, если вы принимаете дневной сжигатель жира, это может быть именно то, что вам нужно. Небольшое количество кофеина может помочь предотвратить чувство срыва и ожога, которое вы испытываете, когда дневной сжигатель жира заканчивается.

Modern Man PM также содержит ингредиенты, подавляющие аппетит и способствующие отдыху. Количество каждого ингредиента довольно велико. Просто имейте в виду, что некоторые ингредиенты могут вызывать побочные эффекты, такие как головокружение или расстройство желудка. Возможно, вы захотите начать с половинной дозы добавки, чтобы посмотреть, как вы отреагируете.

Основные ингредиенты: Зеленые кофейные зерна ускоряют обмен веществ. Белая фасоль блокирует всасывание углеводов. Такие ингредиенты, как гарциния камбоджийская, L-теанин и худия гордония, расслабляют организм и способствуют выработке серотонина.

Плюсов:

• Блокирует ночную тягу к сладкому
• Быстро усыпляет
• Снижает стресс

Минусы:

• Содержит немного кофеина
• Может быть слишком сильным для некоторых

Подходит для: Людей, принимающих жиросжигатели в течение дня.

КУПИТЬ В AMAZON

3. Ночной сжигатель жира Sheer SHRED PM

Sheer SHRED содержит одно из самых высоких уровней экстракта белой фасоли и ГАМК среди всех добавок для сжигания жира в ночное время.

Экстракт белой фасоли — хорошо известный и изученный блокатор углеводов. Исследования показывают, что белая фасоль помогает предотвратить увеличение веса за счет уменьшения количества углеводов, всасываемых в пищеварительном тракте. Чем меньше углеводов в вашем теле во время сна, тем меньше из них откладывается в виде жира — и тем выше вероятность, что ваше тело будет сжигать жир в качестве ночного топлива.

Ингредиенты этой добавки, способствующие сну, также впечатляют. ГАМК является одним из основных тормозных нейротрансмиттеров организма и поэтому отлично подходит для снятия стресса (который может способствовать увеличению веса и гормональным проблемам) и способствует расслаблению. Поскольку ГАМК имеет тенденцию быть дорогостоящим, его не всегда включают в добавки.

Основные ингредиенты:

Sheer SHRED состоит из блокатора углеводов для предотвращения набора веса в ночное время, а также различных ингредиентов, способствующих сну и расслаблению.Особого внимания заслуживает высокое количество ГАМК.

Плюсов:

• Блокирует углеводы
• Большое количество качественных добавок для поддержания сна

Минусы:

• Не увеличивает напрямую метаболизм или сжигание жира

Подходит для: Людям, которые едят углеводы более чем за 3 часа до сна.

КУПИТЬ В AMAZON

4. Ночной сжигатель жира BPI Sports Nite-Burn

Nite Burn от BPI Sports состоит из специальной смеси, что означает, что мы не знаем точное количество каждого ингредиента.Однако количество (640 мг) очень велико по сравнению с другими сжигателями жира PM.

Одним из выдающихся ингредиентов этой добавки является витамин D3. Хотя мы слышим только о витамине D в отношении усвоения кальция, на самом деле это очень важный гормон (да, витамин D — это гормон ! ). Недавние исследования показывают, что недостаток витамина D связан с ожирением, особенно с повышенным содержанием жира на животе. Учитывая, что примерно 50% населения может испытывать недостаток витамина D, это повод для беспокойства!

Несмотря на то, что мы не знаем точных количеств, вполне вероятно, что в Nite-Burn содержится большое количество экстракта белой фасоли.Мы знаем это, потому что многие пользователи сообщают о высокой потере жира, но также и о вздутии живота, что является побочным эффектом белой фасоли, поскольку она блокирует всасывание крахмала и может вызвать кишечное брожение.

Основные ингредиенты: Кетоны малины способствуют распаду жировых клеток. Экстракт белой фасоли блокирует всасывание углеводов. Зеленые кофейные зерна ускоряют обмен веществ. Шафран подавляет аппетит и успокаивает. Ингредиенты, способствующие сну, включают мелатонин, L-тритофан, одуванчик и мелиссу.

Плюсов:

• Повышает обмен веществ
• Блокирует всасывание карбюратора
• Содержит D3 для борьбы с жиром на животе
• Низкая стоимость

Минусы:

• Собственная смесь
• Может вызывать вздутие живота

Подходит для: Любителей углеводов, которые хотят снизить уровень абдоминального жира.

КУПИТЬ В AMAZON

5. Горелка 1UP Nutrition Recharge PM

Как и другие жиросжигатели PM в этом списке, 1UP содержит такие ингредиенты, как ГАМК, l-триптофан, 5-HTP и мелатонин для улучшения сна.

Однако у 1UP есть совсем другие ингредиенты. Его L-карнитин — известный жиросжигатель и средство для наращивания мышечной массы. L-карнитин также улучшает фокусировку и четкость, но может иметь обратную сторону — затруднять засыпание. Обратите внимание, что L-карнитину необходимы углеводы для метаболизма, поэтому принимать эту добавку бессмысленно, если вы не едите углеводы перед сном.

Еще один интересный ингредиент 1UP — глицерофосфохолин. Исследования показывают, что этот ингредиент увеличивает выработку HGC, а также помогает сосредоточиться, плодовитости и либидо.Mucuna pruriens в 1UP также является известным афродизиаком и усилителем фертильности, поэтому эта добавка может помочь парам сжигать жир другими способами в ночное время!

Плюсов:

• Способствует производству HGC
• Включает ингредиенты, повышающие фертильность и либидо
• Смесь, способствующая засыпанию,

Минусы:

• Собственная смесь
• L-карнитин требует углеводов для работы

Подходит для: Людям, которые едят углеводы перед сном и интересуются преимуществами помимо сжигания жира, такими как улучшение либидо и концентрация внимания.

КУПИТЬ В AMAZON

Как выбрать добавку для сжигания жира в ночное время

Жиросжигающие добавки

PM сильно отличаются от жиросжигателей, которые вы принимали бы в течение дня. Очевидно, они не могут работать, стимулируя ваше тело (вам нужен сон, чтобы оставаться здоровым!). Ночные сжигатели жира также не могут работать за счет термогенеза, потому что это тоже нарушит цикл сна организма.

Вместо этого вам следует обратить внимание на различные матрицы в приложении. В общем, лучшие добавки для сжигания жира в ночное время будут иметь две матрицы: матрицу сна и матрицу сжигания жира.

Матрица сна

Сон невероятно важен для похудения, но не любой сон подойдет. Вам нужно привести свое тело в состояние быстрого сна. Как говорит здесь Psychology Today, REM — это фаза сна, на которой ваш мозг наиболее активен. Фактически, это когда мозг БОЛЕЕ активен, чем когда вы бодрствуете.

Во время быстрого сна ваш мозг использует глюкозу в качестве топлива и может сжигать значительное количество калорий. Любое нарушение быстрого сна также нанесет ущерб вашим системам организма и приведет к увеличению веса.

Таким образом, вы не можете просто принять любое старое снотворное, чтобы вырубить себя ночью и рассчитывать на преимущества в плане сжигания жира. Снотворное может помешать достижению ваших целей по снижению веса, нарушив ваш нормальный цикл сна. Главное — принимать добавки, которые естественным образом способствуют циклу глубокого сна с REM.

Ингредиенты, способствующие глубокому сну, включают:

• Мелатонин: Это гормон, который помогает контролировать циклы сна / бодрствования.
• ГАМК: ГАМК — ингибирующий нейромедиатор, который успокаивает организм и снижает беспокойство. Он также обладает преимуществом повышения уровня гормона роста, который имеет решающее значение для сжигания жира и набора мышечной массы.
• L-теанин: Это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая способствует лучшему сну, не вызывая седативного эффекта.
• 5-гидрокситриптофан : Эта аминокислота, более известная как 5-HTP, является предшественником серотонина, «молекулы счастья» организма, которая также способствует сну.
• L-триптофан: Известный как аминокислота индейки, вызывающая сонливость, триптофан превращается в серотонин и мелатонин в организме, естественным образом улучшая сон.

Матрица для сжигания жира

Честно говоря, даже лучшая добавка для сжигания жира на ночь не поможет вам избавиться от большого количества жира во время сна. Вам по-прежнему необходимо заниматься спортом и хорошо питаться в течение дня, если вы хотите поддерживать способность организма сжигать жир. Тем не менее, многие люди сообщают о небольшом сжигании лишнего жира из-за приема добавок PM — и каждое небольшое количество помогает!

Некоторые добавки для сжигания жира в ночное время действительно содержат кофеин. Для людей, принимающих большое количество кофеина в течение дня, это небольшое количество кофеина перед сном может быть полезно для поддержания метаболизма. Тем, кто не привык к большому количеству кофеина, держитесь подальше от содержащих кофеин жиросжигателей PM !

Но есть способы увеличить сжигание жира и без стимуляторов. Некоторые жиросжигающие ингредиенты, которые следует искать в добавках PM, включают:

• Экстракт белой фасоли: Эта добавка блокирует всасывание углеводов и, таким образом, снижает накопление жира.Если вы едите углеводы перед сном, вы захотите добавить его в свой жиросжигатель PM.
• Кетоны малины: Кетоны малины, известные своей способностью ускорять сжигание жира и метаболизм, также работают ночью. Просто имейте в виду, что иногда они могут вызывать у вас нервозность и вызывать проблемы со сном, поэтому перед сном следует сохранять низкую дозу.
• L-карнитин: «витаминоподобное соединение», похожее на витамины группы B, L-карнитин помогает транспортировать жир в митохондрии клеток.Он также имеет множество других преимуществ, таких как снижение уровня глюкозы в крови даже после употребления углеводов.

Ночной сжигатель жира Цена

Я не буду подробно останавливаться на этом, потому что вы, вероятно, уже знаете, что качественные добавки будут стоить дороже. Не ждите больших преимуществ от дешевого жиросжигателя PM!

В целом, рассчитывайте заплатить от 0,70 до 1,20 доллара за порцию ночного жиросжигателя. Большинство добавок для сжигания жира PM имеют 30 порций, но убедитесь, что вы действительно проверили количество перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете хорошее соотношение цены и качества.

Часто задаваемые вопросы о добавке для сжигания жира в ночное время

✓ Когда мне следует принимать добавки для сжигания жира PM?

Это может быть немного сложно, потому что некоторые ингредиенты в добавках для сжигания жира на ночь действуют быстрее. Например, обычно рекомендуется принимать мелатонин за 30 минут до сна, тогда как ГАМК следует принимать за 2 часа до сна.

Если у вас проблемы с засыпанием, вам следует принять добавку примерно за 1-2 часа перед сном.Если у вас обычно нет проблем со сном, то прием добавки прямо перед сном подойдет. Если не уверены, просто следуйте инструкциям производителя!

✓ Будут ли добавки для сжигания жира в ночное время мешать мне спать?

Некоторые жиросжигатели PM содержат кофеин или ингредиенты, которые могут стимулировать организм. Это может затруднить сон! Если у вас проблемы со сном, ищите жиросжигатель PM с упором на ингредиенты, способствующие сну, и с меньшим количеством ингредиентов, сжигающих жир.

✓ Могу ли я использовать ночное сжигание жира, если я использую дневной сжигатель жира?

Да! Многие люди используют ночные сжигатели жира в дополнение к сжигателям жира, которые они используют в течение дня. Ночная добавка также может помочь вам «избавиться» от стимуляторов в дневной добавке.

✓ Какие результаты можно ожидать от ночных сжигателей жира?

Не ожидайте значительного увеличения веса или быстрого похудания. Однако вы сразу же сможете лучше спать.Преимущества улучшенного сна огромны. Достаточный сон не только настраивает ваше тело на потерю веса, но и дает вам лучшую концентрацию, снижает стресс, повышает иммунитет и предотвращает воспаление (и это лишь некоторые из преимуществ).

✓ Действительно ли работают ночные жиросжигатели?

В зависимости от добавки могут быть ингредиенты с доказанной пользой для похудания, такие как повышение уровня HGC, увеличение метаболизма жиров или блокирование всасывания углеводов. Однако главное преимущество сжигателей жира PM — это сам сон.

Не стоит недооценивать важность сна для похудания и метаболизма жиров. Просто ознакомьтесь с научно доказанными преимуществами длительного сна:

• Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что недостаточный сон вызывает снижение лептина, гормона, который вызывает чувство сытости и регулирует потребление жира.
• Исследования показывают, что усталость заставляет людей есть больше и делать неправильный выбор.
• Согласно исследованию, опубликованному в « Annals of Internal Medicine», недостаток сна снижает способность организма перерабатывать сахар и вызывает повышенный уровень сахара в крови.
• Ваш метаболизм замедляется, когда вы устаете, чтобы сберечь энергию, что приводит к увеличению веса.

Итог?

Если вы недовольны тем, как достигаются ваши цели по снижению веса, то стоит попробовать ночную добавку для сжигания жира. Эти добавки не заставят вас мгновенно сбросить тонны жира, но они действительно помогают! Кроме того, сон имеет множество других преимуществ, поэтому ваше тело будет благодарить вас за качественные zzz, которые могут дать вам добавки PM.

Последнее обновление 2021-06-14 UTC -5 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API — подробности

Fat Night — Интервью The Midwest Action

Chicago’s Fat Night припрятал кое-какие новости в своих золотых блейзерах. Вслед за выпуском видеоклипа «Sweet Nothings» квартет нашел время, чтобы ответить на несколько животрепещущих вопросов, которые у меня возникли об истории группы, выступлениях, гастролях и, конечно же, их гардеробе.

Fat Night — группа с 2013 года.Во-первых, откуда взялось это имя? Я хотел бы услышать историю его происхождения.

Дэн Хэнсон : Технически Fat Night началась в 2010 году. Мы официально не начинали выпускать много музыки до 2013 года. Когда мы впервые начали собираться вместе, чтобы играть, это происходило в импровизированном помещении для репетиций в большом сарае на заднем дворе Ника. Это было где-то в глуши, поэтому мы легко увлеклись и сыграли довольно поздно. Всякий раз, когда мы собирались вместе, сессии подпитывались жирной едой и кофе, поэтому название четко отражает происхождение того, откуда исходит звук.

Габриэль Гундакер : Я был последним участником, присоединившимся к группе после того, как у нее уже было название. Я бы пошел с Nik’s Backyard Boys, но, увы, опоздал.

Вы все давно дружите. Можете ли вы рассказать о некоторых группах, в которых вы росли?

DH : Дэн был в рок-группе под названием The Broken Inn, Ник был в живой хип-хоп / джазовой группе под названием Mad Sexual Genius, а у Гейба и Теда была группа под названием Eric’s Children, которая была переименована в DRY, когда Дэн присоединился к ней. их барабанщик.Дэн, Ник и Тед были в дурацкой фанковой группе под названием The Lovalacious Love Monkeys. Группы Дэна и Ника начали распадаться примерно в то время, когда они начали писать новый материал с Тедом. Было разумно пригласить Гейба с собой, и именно тогда Fat Night стала тем, чем она является сегодня.

GG : Наконец-то у меня появилась респектабельная клавиатура Nord Stage 2. Она позволила мне войти в группу. До этого я работал с Casio Privia. Не идеален по звуку. Но не в обиду Casio, у них есть хорошие машины.Privia не входит в их число. Я сказал это.

Хотя изначально вы сформировали группу во Флориде, вы все переехали в Чикаго в 2016 году. Почему вы решили приземлиться в Чикаго? Было ли сложно координировать переезд между вашими четырьмя участниками?

DH : Гейб переехал туда учиться в 2013 году. Тед посетил его, заметил, что его спина не постоянно потеет, и вскоре нашел там работу. Группа продолжала писать, записывать и гастролировать, несмотря на большие расстояния. После нескольких частых визитов, гастролей и разовых выступлений в Чикаго Nik & Dan отправились в город.Это был процесс, но с самого начала был какой-то элемент большой дистанции с участником или периоды отсутствия музыки для группы, так что для нас это не было чем-то необычным.

GG : Мне очень понравился Чикаго, когда я туда переехал. Большая честь и знак нашего группового разума, что Толстая Ночь любила город так же сильно, как и я.

Вы только что выпустили новый сингл и видео на трек «Sweet Nothings» — кстати, мне он очень нравится. Есть альбом в работе?

GG : Спасибо! Да, сейчас мы завершаем работу над нашим следующим полноформатным альбомом.Тебе это понравится. В частности, это сильно ударит по тебе. Несомненно.

Откуда взялось вдохновение для оформления музыкального клипа?

DH : Все началось как дань простому оформлению музыкального клипа Майкла Джексона «Rock With You». Нам нравится его простая, туманная и яркая атмосфера. Джон Терэйк взял эту концепцию и помог открыть мир различных сценариев.

GG : Одна сцена, сцена у бассейна? Мы снимали это в 6 утра.В бассейне было очень холодно. Идея Джона Терейка. Так что да, хвала ему за некоторые гениальные идеи. При съемке в бассейне 60 градусов в 6 утра можно было бы использовать еще один этап мастер-классов.

Как вы выросли после своего одноименного дебюта в 2013 году, Fat Night ?

Тед Иссен : Как же мы не выросли !? Многие песни на Fat Night были написаны, исполнены и спроектированы 20-летними. Я думаю, что мы больше гордимся тем, что производим качественную и долговечную запись, а не просто записываем песню.Вы заметите, что многие песни на Fat Night звучат более или менее как ретро-соул, фанк и R&B, что является подливой! С тех пор нам стало удобнее включать другие жанры, которые нам нравятся, на заднем плане души. Певцы также стали более комфортно вплетать все свои влияния в свой собственный голос, так что вместо того, чтобы звучать так, как мы играем песню Эла Грина или мы играем песню Джорджа Клинтона, новые записи отчетливо звучат как песни Дэна или Гейба. песня.

GG : Я рад, что мы смогли включить в новый альбом некоторые из наших более эзотерических вкусов.Там Берт Бахарах. Мы с Тедом любим Берта, и я верю, что Ник и Дэн тоже. Но мы с Тедом? Мы любим его. И он там громко и ясно.

С какими группами вам больше всего нравится играть в Чикаго? С какой группой из списка желаний вы хотели бы поиграть?

TI : Наше первое выступление в Чикаго было с фанк-группой под названием Nasty Snacks. Это было волшебно. Одно из наших последних шоу было с многообещающим талантом, Уяттом Уодделлом. Это тоже было волшебно.Я не буду отдыхать, пока мы не сыграем с моей любимой чикагской группой Dos Santos: Anti-Beat Orquesta.

GG : Вятт — это нечто другое. Следите за Вяттом!

Кстати о выступлении. Сегодня вы объявляете о концерте 20 декабря в Sleeping Village. Как здорово! Вы когда-нибудь играли в Sleeping Village?

Ник Ричи : Мы никогда там не играли, но мы видели там концерты и нам так нравится это место, что мы сняли на него музыкальное видео.

GG : Мы с нетерпением ждем возможности скоро сыграть шоу в 6 утра в бассейне с 60 градусами.

Кто еще присоединится к вам по счету?

DH : Valebol, сторонний проект Вивиан МакКоннелл и Даниэля Вильярреала-Каррильо (оба играют в некоторых из наших любимых местных групп), и Лейна Бекстрома, очень талантливого басиста, который занимает позицию фронтмена своей группы. .

Какая ваша любимая песня вживую? Что мы можем ожидать услышать в Sleeping Village?

NR : Мне всегда нравилось играть «On the Run», первый трек с нашего EP Lazy Days , потому что перемешивание грувов — это очень весело.«Sweet Nothings» — это тоже взрыв, но он требует особой концентрации.

TI : Моя любимая песня, которую я сейчас играю, называется «Special». Он еще не выпущен, но он динамичный и танцевальный, и толпа не может устоять перед его очарованием.

Обычно мы не знаем точно, что будем играть на концерте, пока не за несколько дней до него, а иногда и в день концерта, потому что мы сумасшедшие! Вы не можете НИЧЕГО ожидать!

GG : Мне очень нравится «Sun Go Down». Это так просто и очень приятно, когда мы все поем вместе, — это один из первых треков, в котором мы решили сделать трехчастный альбом.И мы завершаем это отличным переходом к одной из моих самых любимых песен EWF. Который из? Приходи в Спящую деревню и узнай, это то, что я всегда говорю!

Что касается вашего наряда в Sleeping Village — вы заметите какие-нибудь реплики из видео «Sweet Nothings»? Пожалуйста, скажи мне, что ты.

NR : У нас могут быть водолазки в рукавах…

GG : У нас могут быть рукава и на наших водолазках…

Вы гастролировали или играли за пределами Чикаго? Мне любопытно, в каком городе ты больше всего любишь побывать или поиграть.

NR : Большая часть наших туров проходила по юго-востоку, восточному побережью и среднему западу вплоть до этого года, когда у нас неожиданно появилась возможность выступить в Европе. Мы продолжили это нашим первым пробегом по Калифорнии, которого мы давно хотели сделать.

GG : Нет ничего лучше, чем гастролировать по миру и есть их еду, но лично мне понравилось играть в Лос-Анджелесе, потому что я живу там, и после концерта я спал в своей постели. Всегда удовольствие.

Прошлым летом вы отыграли свой первый европейский тур. Расскажите мне об этом поподробнее — как вас приняли? Чем шоу в Европе отличаются от шоу в Штатах? Вы ели какую-нибудь странную еду? У вас было время исследовать города, в которых вы были, или у вас был довольно плотный график?

NR : Прием был невероятным. Наше первое шоу было в Лондоне, это была единственная дата тура, которую мы забронировали сами, и билеты на него были распроданы, что было сюрреалистично. У нас появилось много новых друзей и поклонников на North Sea Jazz Fest, и мы получили удовольствие от некоторых из наших любимых исполнителей.Какая поездка!

NR : Самая большая разница, которая приходит на ум между выступлениями в Европе и в Штатах, заключается в том, что в Европе большинство заведений / фестивалей / промоутеров позаботятся о том, чтобы у нас была прекрасная, здоровая еда и удобная комната, и на следующий день проследите за тем, чтобы нам понравилась указанная еда и номер, тогда как в США мы с большей вероятностью купим сэндвичи с жареной курицей перед шоу и остановимся в причудливом Air BnB, что тоже очень весело.

NR : Никаких странных блюд, только свежее красивое мясо, сыры и овощи!

NR : У нас был довольно плотный график по большей части, но мы дали себе пару дней отпуска в Амстердаме после тура, что было потрясающе.

GG : Европа с этими мальчиками — это Европа, как никто другой. Нам нравится путешествовать. Пакеты Fanny и все такое!

Вы четверо в группе с самого начала, без серьезных изменений в составе. В чем ваш секрет, как это делать? 😉

TI : Мы знаем, что у нас есть что-то особенное на уровне раз в жизни (привет Talking Heads) между нами четверыми, поэтому мы сделали своим приоритетом сделать все возможное, чтобы это работало.Я думаю, все сводится к тому, что мы слишком мотивированы нашей химией и потенциалом, чтобы позволить материально-техническим и личным препятствиям удерживать нас от потрясения. Мы даже улучшили наши навыки общения и разрешения конфликтов друг для друга, что, на мой взгляд, очень здорово!

GG : Чтобы по-настоящему овладеть звуком, вы должны подбадривать людей, которых вы понимаете, и наша дружба реальна. Эти парни — одни из самых забавных и талантливых людей, которых я знаю. Наши схожие вкусы выходят за рамки музыки и предпочитают фильмы, искусство и пиво.Намного легче придумать звук, если вы знаете и уважаете то, как думают другие люди в вашей группе.

Найдите свою самую объемную водолазку и присоединяйтесь к Fat Night на их предстоящем шоу Sleeping Village 20 декабря. Ответьте здесь, а билеты заберите здесь. А пока возьмите немного жирной еды, устройтесь поудобнее и освежите в памяти все, что описано ниже.

Fat Night Официальный | Facebook | Twitter | Instagram | Bandcamp | Spotify

7 лучших здоровых ночных закусок, на которые стоит обратить внимание

Есть разные причины, по которым люди могут перекусить на ночь.Если кто-то делает это время от времени, это может не быть проблемой. Однако, если перекус поздно ночью станет привычкой, это может указывать на основное заболевание или привести к потенциальным последствиям для здоровья.

Люди могут есть поздно ночью из-за скуки или эмоционального переедания. Некоторые исследования указывают на связь между эмоциональным перееданием, депрессией и ожирением.

Согласно обзору 2018 года, синдром ночного переедания (СЭН) — это форма расстройства пищевого поведения, при которой кто-то съедает 25% или более своих дневных калорий в ночное время.

Люди с NES потребляют чрезмерное количество пищи после обеда или после пробуждения от сна. Они также могут есть меньше по утрам, часто имеют подавленное настроение и испытывают трудности со сном.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что люди, потребляющие пищу в вечернее и ночное время, имели более высокий процент жира в организме и индекс массы тела (ИМТ).

Авторы предполагают, что потенциальной причиной этого является снижение термического эффекта пищи после появления мелатонина, что означает более низкий уровень метаболизма и использование энергии позже в ночное время.

У людей с кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) прием пищи поздно вечером может усугубить симптомы. Эксперты советуют людям с ГЭРБ воздерживаться от еды за 3 часа до сна.

Завтрак подразумевает «прекращение голодания». Согласно исследованиям, ночное голодание может принести пользу для здоровья и снизить риск ожирения. Поэтому по возможности рекомендуется избегать регулярных перекусов поздно вечером.

Люди должны стремиться к сбалансированному питанию в течение дня, чтобы они не проголодались после обеда.

Диета, содержащая слишком много рафинированных углеводов или добавленных сахаров, может вызвать дисбаланс в уровне сахара в крови. Данные свидетельствуют о том, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) вызывают нарушение регуляции глюкозы в крови.

Нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может негативно повлиять на настроение человека и заставить его хотеть еще еды. Употребление продуктов с высоким ГИ или слишком большого количества калорий перед сном также может привести к увеличению веса.

Некоторые продукты содержат соединения, такие как триптофан и мелатонин, которые помогают уснуть.

Ниже приведены полезные продукты, которыми можно перекусить вечером, если они голодны. Однако важно отметить, что перекус поздно вечером может привести к увеличению веса.

Люди могут пожелать проконсультироваться с практикующим врачом, если они обнаружат, что часто хотят поесть в ночное время.

Пирог с вишней

В небольшом пилотном исследовании 2019 года терпкий вишневый сок Montmorency увеличивал время сна и повышал эффективность у людей старше 50 лет, страдающих бессонницей.Согласно исследованию, процианидины, мелатонин и триптофан в терпких вишнях могут быть ответственны за их эффект, способствующий сну.

В продуктовых магазинах продаются терпкие или кислые вишни, часто в замороженном виде. Чтобы улучшить сон, можно попробовать съесть их с натуральным йогуртом, который также содержит триптофан. В розничных магазинах можно также купить терпкий вишневый сок Montmorency.

Сэндвич с индейкой

Индейка является хорошим источником аминокислоты триптофана, при этом светлое мясо индейки содержит большее количество этого вещества, чем более темное мясо индейки.

Исследования показывают, что триптофан оказывает прямое влияние на сон. Он превращается в серотонин, а затем в мелатонин, который работает в шишковидной железе, вызывая сон.

Согласно исследованию 2016 года, употребление углеводов может помочь людям усваивать триптофан в мозг. Поэтому использование цельнозернового хлеба для приготовления бутерброда с индейкой может помочь кому-то заснуть.

Овсянка

Овес — естественный источник мелатонина. Другие злаки, такие как пшеница и ячмень, также являются относительно хорошими источниками этого вещества.

Овес — это также здоровая цельная пища, содержащая витамины, минералы и клетчатку. Однако, если человек хочет поддерживать умеренный вес, ему следует есть меньшую порцию овса и избегать его регулярного употребления перед сном, так как это может привести к увеличению веса. Порция овса в 40 граммов (г) содержит примерно 140 калорий.

Люди также могут попробовать посыпать овсянку корицей. Согласно исследованиям, корица помогает сбалансировать уровень глюкозы в крови, что помогает контролировать тягу, вес и настроение.Специя также обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Однако люди с заболеваниями печени или принимающие лекарства, такие как варфарин, желают поговорить со своим врачом перед употреблением корицы.

Бананы

Бананы увеличивают выработку мелатонина, который помогает уснуть. Средний банан содержит около 105 калорий и является хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов. Кроме того, это быстрая и легкая еда, которую можно съесть, чтобы утолить голод перед сном.

Йогурт

Йогурт — отличный источник кальция. Исследования показывают, что кальций не только важен для здоровья костей, но и способствует лучшему сну. Эта еда также является хорошим источником триптофана.

Йогурт богат белком, который помогает человеку чувствовать себя сытым. В частности, употребление казеинового протеина на ночь может помочь уменьшить чувство голода на следующее утро.

Если вы выбираете эту еду в качестве закуски, рекомендуется выбирать простые варианты. Человек может приправить его несладкими фруктами, такими как ягоды.

Орехи

По данным Министерства сельского хозяйства и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), ежедневное употребление 1,5 унции орехов в составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может снизить риск сердечных заболеваний.

Другой обзор показывает, что орехи, в частности фисташки, содержат самое высокое содержание мелатонина среди растительных продуктов.

Несоленые и неароматизированные орехи самые полезные, и люди могут попробовать следующие виды:

• миндаль
• Бразильские орехи
• кешью
• фундук
• орехи макадамия
• фисташки
• фисташки бобовые, арахис также является хорошим источником триптофана.Поскольку углеводы помогают организму усваивать триптофан, человек может попробовать кусок тоста с арахисовым маслом в качестве вечернего перекуса.

  Яйца

  Согласно обзору 2017 года, яйца являются еще одним богатым источником мелатонина. Они также являются хорошим источником белка: одно яйцо содержит 6,28 г белка.

  В качестве полезной вечерней закуски можно попробовать вареное яйцо с двумя овсяными лепешками. Кроме того, они могут приготовить яичные и овощные кексы и хранить их в морозильной камере, когда им понадобится вечерний перекус.

  Купить Day & Night Fat Loss Stack от EHP Labs Development онлайн

  РЕЗЮМЕ — КИСЛОРОД И СЖИГАНИЕ ЖИРА

  По сути, у вас есть 2 конкретных типа жировых отложений — подкожный жир, то есть он находится чуть ниже вашей кожи; и висцеральный жир, который находится вокруг ваших органов, чтобы защитить их.

  
  В этих жировых отложениях есть два разных типа жировой ткани; коричневый и белый жир — короче говоря, бурый жир согревает вас, когда вам холодно, а белый жир — это результат избыточных калорий, которые сохраняются для использования в качестве энергии в дальнейшем.

  OxyShred воздействует на ваши запасы подкожного жира, оставляя ваши запасы висцерального жира нетронутыми, поскольку они имеют решающее значение для безопасности и здоровья. Нацеливаясь на запасы подкожного жира, OxyShred нацелен на ваши белые жировые клетки, что приводит к усилению термогенеза и липолиза.

  Он делает это, работая с вашими митохондриями (ядром клеток мышечных волокон), чтобы помочь метаболизировать жир в вашем теле, превращая жировые клетки в энергию.

  Комбинация ингредиентов также помогает замедлить усвоение калорий, снизить уровень инсулина и ускорить метаболизм в течение дня.Снижение уровня инсулина позволяет вашему телу уменьшить накопление жира и усвоение калорий, а также обуздать эту злую тягу к сахару.

  
  Наконец, гормон стресса (и враг потери веса) кортизол находится под контролем за счет естественного прилива энергии и ингредиентов, повышающих иммунитет, что помогает вам оставаться сосредоточенным в течение дня.

  ЧЕМ ОТЛИЧАЕТ КИСЛОРОД ОТ ДРУГИХ?

  
  — Оптимальная дозировка ингредиентов, которые работают в синергии (вместо огромных доз одного ингредиента)

  — Использует активные части экстрактов ингредиентов

  — Хром для баланса сахара в крови

  — Без избыточного кофеина

  — Термогеник используется отдельно от предтренировки…вы не хотите сидеть так полные энергии, потеть и нервничать

  EHPLABS OXYSHRED VEGAN?

  
  OxyShred не является сертифицированным веганом, но не содержит ингредиентов животного происхождения. Согласно правилам веганской сертификации, ни один из продуктов EHPlabs не является веганским, поскольку они производятся на предприятии, которое также обрабатывает наш сывороточный протеин.

  
  IsoPept Zero, OxyWhey, Skin Tight и Skin Firming содержат ингредиенты животного происхождения и не являются веганскими.

  РАЗВИВАЮ ЛИ Я ТЕРПИМОСТЬ К OXYSHRED?

  
  OxyShred содержит кофеин, и для продуктов, содержащих кофеин, вы должны сделать перерыв на 1 неделю после употребления продукта в течение последовательных 4 недель. С OxyShred мы рекомендуем делать перерыв на 1 неделю каждый раз, когда вы заканчиваете принимать ванну.

  НУЖНО ЛИ ОТДЫХ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДОБАВОК EHPLABS?

  
  Все продукты EHPlabs исследуются, разрабатываются и тщательно производятся, чтобы гарантировать получение результатов.

  
  Хотя не существует правила о том, когда следует начинать и прекращать прием добавок, вам нужно прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете, что вам нужно сделать перерыв, вам следует отдохнуть от употребления любых пищевых добавок в течение 3 дней подряд и выпить много воды, чтобы промыть организм.

  
  При использовании OxyShred мы рекомендуем делать перерыв каждый раз, когда вы допиваете ванну.

  КАКИЕ ПРОДУКТЫ EHPLABS Я МОГУ СМЕШАТЬ ВМЕСТЕ С OXYSHRED FOR CARDIO?

  
  Как указано в Руководстве, ацетил L-карнитин лучше всего принимать вместе с OxyShred для максимального расщепления жировых клеток.

  
  Если вы делаете кардио-упражнения натощак (натощак), идеальный коктейль для повышения энергии и метаболизма и восстановления — это смешать 1 мерную ложку Beyond BCAA с 1 мерной ложкой OxyShred и 2 мерными ложками ацетил L-карнитина с 20 унциями (600 мл). ) охлажденной воды.

  
  Экспериментировать с восхитительными фруктовыми ароматами — это весело.

  КАКОЙ НАИЛУЧШИЙ ВКУС ДЛЯ OXYSHRED?

  
  Если вы не сладкоежка, вкус розового грейпфрута просто фантастический, так как он имеет тонкий свежий цитрусовый аромат.Дикая дыня и клубника киви хорошо сбалансированы и имеют более сладкую фруктовую сторону, а гуава — мягкий натуральный тропический аромат.

  Наши новейшие вкусы — маракуйя и манго, оба из которых очень популярны. Все вкусы OxyShred восхитительны, но это действительно зависит от ваших вкусовых предпочтений.

  МОГУ ЛИ Я ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИСЛОРОД В КАЧЕСТВЕ ПРЕДТРЕНИРОВКИ?

  
  Да! OxyShred придаст вам естественный заряд энергии и настроит вас на позитивный и сфокусированный образ мышления, чтобы добиться успеха в тренировке.Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным потребителем перед тренировкой, вам понравятся естественные положительные эффекты OxyShred во время тренировки.

  МОГУ ЛИ Я УСТАНОВИТЬ ОКСИШРЕД С ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ?

  
  Oxyshred можно смешивать с ацетил-L-карнитином, чтобы повысить его и без того мощную ультратермогенную способность. OxyShred также можно комбинировать с нашим предтренировочным PSI, не основанным на стимуляторах.

  
  PSI содержит оптимально дозированные ингредиенты, которые были тщательно изучены и доказали, что они синергетически способствуют расширению сосудов, улучшают доставку питательных веществ и кислорода к работающим мышцам и увеличивают гидратацию клеток для невероятной накачки, а также помогают улучшить умственную концентрацию.

  
  Комбинация предтренировок OxyShred и PSI даст вам энергию и концентрацию, необходимые для продолжения тренировки, и при этом максимизирует потерю жира.

  СЛАДИТЕЛИ В OXYSHRED

  
  OxyShred использует подсластитель сукралозу, поскольку он был одобрен FDA в течение 20 лет и показал свою безопасность и стабильность. Сукралоза была тщательно изучена, и FDA рассмотрело более 110 исследований безопасности при одобрении использования сукралозы в качестве подсластителя общего назначения для пищевых продуктов.

  
  НЕЙРОКОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ

  
  Исследования EHPlabs показали, что комбинация L-тирозина и таурина обеспечивает эффект улучшения настроения благодаря их роли в дофамине и антагонистическом действии на серотонин.

  
  За счет включения кофеина и L-теанина, это помогает обеспечить оптимальную стимуляцию центральной нервной системы и надпочечников, чтобы вызвать положительное высвобождение гомеостатической энергии, что также может помочь улучшить когнитивные способности.

  ПОЧЕМУ НЕТ ДЖИТТЕРА?

  
  В отличие от некоторых других термогеников, представленных на рынке, у вас не должно возникнуть дрожь от OxyShred, если использовать его по назначению, поскольку он не содержит чрезмерного количества кофеина.

  
  Команда R&D в EHPlabs сосредоточилась на оптимальной синергетической дозе ингредиентов в OxyShred для обеспечения наилучшего эффекта, чтобы они взаимодействовали и дополняли друг друга, вместо того, чтобы накачивать его стимуляторами — нет необходимости добавлять огромные количества кофеина и других стимуляторов, чтобы вызвать зуд — это цель предтренировочной программы, такой как RP Max.

  
  Уровень кофеина в OxyShred немного выше, чем в чашке крепкого кофе.

  БОРЬБА С ТЯГАМИ — БОЛЬШЕ И ПОЧЕМУ?

  
  OxyShred помогает уменьшить тягу несколькими способами;

  1) помогает подавить аппетит и улучшить настроение, что в значительной степени способствует возникновению тяги.

  2) способствует поддержанию баланса сахара в крови путем добавления хрома, который влияет на регуляцию инсулина и контроль уровня глюкозы в крови.Хром отсутствует в рационе большинства людей, и уровень хрома снижается с возрастом — пиколинат хрома — наиболее эффективная форма добавок хрома

  3) Он ускоряет ваш метаболизм, так что вы получаете чистую и длительную энергию из жировых запасов, что опять же помогает уменьшить тягу к еде, поскольку у вас не мало энергии

  КАКОВЫ НАУЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ФУНКЦИИ МОБИЛИЗАЦИИ ЖИРА?

  
  Мобилизация жира и его утилизация связаны с двумя научными исследованиями;

  1) вы должны активировать жир из хранилища

  2) вы должны затем взять его из хранилища и транспортировать в митохондрии для сжигания в качестве энергии.

  ЧТО ВЫ ОПРЕДЕЛЯЕТЕ ПОД ТЕРМОГЕННОСТЬЮ?

  
  Термогенный по определению означает просто выделять тепло, однако с точки зрения добавки это означает увеличение тепла за счет увеличения скорости метаболизма, что приводит к увеличению сжигания жира.

  Поддерживая повышенный метаболизм в течение определенного периода времени, это приводит к большему производству тепла и, следовательно, большему сжиганию жира — это означает, что ваше тело получает больше чистой естественной долгосрочной энергии, так что у вас есть энергия в течение всего дня. даже находясь на диете с ограничением калорий.

  ЧТО ДЕЛАЕТ АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН, НЕ ТОЛЬКО ОТ ТРАНСПОРТИРОВКИ СВОБОДНЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ?

  Ацетил-L-карнитин хорошо известен тем, что вырабатывает энергию, улучшает работу мозга, снижает стресс и депрессию, а также замедляет эффекты заболеваний, связанных со старением, включая деменцию.

  ЧТО Я ДОЛЖЕН ЧУВСТВОВАТЬ ПРИ ПОТРЕБЛЕНИИ АЦЕТИЛА L-КАРНИТИНА?

  EHPlabs Ацетил L-карнитин фармацевтического качества и не содержит дополнительных стимуляторов. Вы не почувствуете каких-либо серьезных сильных стимулирующих эффектов, однако ацетил L-карнитин будет работать вместе с вашими естественными биологическими процессами, используя жировые клетки для увеличения производства энергии (АТФ), и приведет к увеличению потоотделения во время тренировки.Это означает, что ваш метаболизм ускоряется и вы сжигаете больше калорий во время тренировки.

  
  ЧТО НА ВКУС?

  Ацетил-L-карнитин имеет слегка терпкий / кислый вкус, но он достаточно тонкий, чтобы вы едва заметили его вкус, когда добавляете его в OxyShred или Beyond BCAA.

  В чем разница между кислородным сном и кислородом?

  Оба продукта разработаны для улучшения сна, восстановления и сжигания жира, и между ними есть несколько ключевых отличий.OxyRem основан на капсулах, а OxySleep — на порошковой основе и поставляется в двух разных ароматах, которые могут использоваться людьми любого пола.

  Ключевое различие в ингредиентах заключается в том, что OxyRem использует мелатонин, а OxySleep использует лимонный бальзам и экстракт корня валерианы для активации глубокого сна.

  No related posts.