Шоколад для похудения: Худеем с шоколадом: свойства, рекомендации к потреблению

Шоколад для похудения

Диеты обычно исключают из рациона жирное, мучное и сладкое. Похудение становится мучительным без любимых продуктов, которые считаются вредными. А можно ли назвать вредным шоколад, можно ли шоколад при похудении? Эта сладость обладает внушительным списком полезных элементов для организма человека. При похудении этот продукт спасет вас от срывов, обогатит витаминами и минералами, а эффективная шоколадная диета поможет сбросить лишние килограммы.

Какой шоколад можно есть при похудении

Помочь в борьбе с лишним весом может исключительно натуральный и качественный продукт. В сладости должно содержаться не менее 70% тертых какао-бобов и минимальное количество сахара. Такой баланс соблюдается в горьких и черных видах плиток.

Остальные сорта шоколада способствуют лишь набору веса. Выбираем горький шоколад для похудения, потому что он:

• насыщает на длительный срок, не повышая сахар;

• блокирует выработку кортизола – гормона стресса;

• уменьшает количество висцерального жира;

• увеличивает скорость метаболизма;

• снижает уровень холестерина;

• бодрит тело, что дает дополнительную энергию для занятий спортом.

Существует специальный шоколад для похудения. Продукция таких брендов полностью исключает использование сахара. Они производят шоколад с добавлением растительного молока с натуральными сладкими добавками в виде сухофруктов и орехов. Такие сладости отличаются более низкой калорийностью по сравнению с классическими плитками, а также выделяются полезным составом. Полезные лакомства продаются в веганских магазинах или на специализированных сайтах.

Каким бывает диетический шоколад:

1. Шоколадка без жира. Жиры в продукте заменяют водой. Жидкость вместе с маслом какао образует микрокристаллы. 60% — вода, остальное – какао, соответственно, калорийность снижается в несколько раз. Вкус соответствует классическому.

2. Диабетический шоколад. Такой вид сладости полностью исключает сахар, обеспечивая низкую калорийность. Еще в таких плитках есть пищевые волокна – инулин. Они стимулируют деятельность бифидобактерий.

3. Диетический шоколад с морскими водорослями. Эта сладость производится на основе водорослевого желе. В морских водорослях содержится 80% клетчатки, а именно она может уменьшить аппетит. Водорослевое желе добавляют в плитку в виде микроскопических шариков. Шарики занимают большую часть плитки, поэтому шоколадка низкокалорийная. Форма и вкус, как у классической плитки.

4. Китайский шоколад для похудения. Десерт обладает свойством похудения, так как выводит из организма продукты распада – токсины и шлаки. Происходит это благодаря составу, помимо масла какао и тертых бобов там еще есть астрагал, левовращающий карнитин, гинкговый флавон, вязолистная эвкоммия, цзюеминцзы, гинура перистонадрезная, картамин. Производители гарантируют потерю в весе от 5 до 10 кг.

Как похудеть с помощью шоколада

«Десертная» диета не предполагает бесконтрольное употребление сладости. На такой диете в день можно съесть не более 100 г десерта.

Основные принципы диет на шоколаде:

• один из приемов пищи либо все заменяются шоколадкой;

• каждый день диеты рекомендовано выпивать 300 мл нежирного молока;

• выпивать каждый день минимум 2л воды;

• интервал между приемами пищи не больше 3-х часов.

Похудение при помощи горького шоколада предполагает два вида диет – «легкую» и «строгую».

Шоколад при похудении: легкая диета

Заменяем все сладости на горький или диетический шоколад. Каждый день нужно съедать не более 50 г плитки. Например, такое количество продукта подходит для одного приема пищи: пара кусочков десерта и чай. Это поможет снизить тягу к вредным и сладким быстрым углеводам. Конечно, горькая плитка полностью не решит проблему лишнего веса, поэтому нужно придерживаться простых правил: придерживаться основ правильного питания, не переедать, делать частые приемы пищи, но есть небольшими порциями.

Шоколад при похудении: строгая диета

Этот способ похудения имеет ряд противопоказаний:

• сахарный диабет;

• заболевания печени;

• песок или камни в почках;

• аллергия на сладость;

• артериальная гипертензия;

• беременность.

Поэтому перед тем, как начать худеть, посетите врача.

Итак, диета длится 5-7 дней. Повторный курс рекомендуется делать только через продолжительное время, чтобы организм успел восстановиться.

Рацион: 100 г горького десерта в сутки, вода, чай и кофе без сахара.

Делим плитку на несколько приемов пищи, в среднем должно получиться 30 г на один раз. Запиваем лакомство всегда чашкой несладкого кофе или чая.

Такая шоколадная диета позволяем сбросить за неделю до 5 кг.

Помним о правильном выходе из диеты. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, увеличиваем объем пищи постепенно, едим много свежих овощей и фруктов, вареное белое мясо, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. О жареном и сладком стоит забыть, на десерт теперь едим только горькие плитки, потому что только они не вредят фигуре.

Шоколад при диете: польза и вред

Преимущества: можно сбросить до 5 кг, есть возможность кушать любимый десерт и не толстеть.

Недостатки: вероятное нарушение обмена веществ, сбои в работе сердца из-за большого содержания кофеина, при неправильном выходе из диеты вес может вернуться обратно.

Рекомендации диетологов

Диетологи считают, что от шоколада толстеют, но только не от горького или приготовленного самостоятельно. Французский диетолог Пьер Дюкан включал в рацион своей диеты не только кусочки плиточной сладости, но и разрабатывал самостоятельно различные шоколадные десерты.

Шоколад на диете Дюкана: готовим сами.

Что нам понадобится:

• какао-порошок – 2 ч. л.:

• сухое обезжиренное молоко – 2 ст. л.;

• ванилин – 1 упаковка;

• жидкий заменитель сахара – 2 ч. л.;

• жидкое обезжиренное молоко – 8 ч. л.;

• ароматизаоторы (мята, апельсин, клубника) или специи (перец, корица) – по вкусу.

Как это сделать

1. В сотейнике смешиваем какао со всеми остальными ингредиентами.

2. Взбиваем массу миксером или венчиком.

3. Ставим емкость на огонь, постоянно помешиваем.

4. Когда смесь загустеет до состояния шоколадной помадки, снимаем с огня.

Диетолог предлагает этот шоколад использовать для глазирования тортов и кексов, прослаивая между печеньями, шоколадных узоров.

Еще Дюкан предлагает делать шоколадные конфеты из этой глазури. На пергаментную бумагу наливаем небольшие капли глазури, затем посыпаем их кунжутом или орехами. Застывшие сладости едим и худеем.

Горячий шоколад для похудения

Горячий шоколад для похудения использовать мы как-то не привыкли. Действительно, этот продукт считается довольно сладким и калорийным, что не очень сочетается с диетой. Однако в магазинах сейчас можно найти большое разнообразие низкокалорийных продуктов, на которые можно заменить наиболее жирные составляющие такого напитка. Так можно получить горячий шоколад для похудения, который настроение поднимет, а вес снизит.

Действительно, прототип современного напитка был очень жирным, так как готовили его из перетертых какао-бобов. В результате подавать горячий шоколад приходилось со специальной ложечкой, которой нужно было снимать пленку из масла какао, которая образовывалась на его поверхности. Однако сейчас такие напитки готовят из какао-порошка, в котором масла нет. Другие ингредиенты тоже должны быть обезжиренными.

Горячий шоколад для похудения готовится так:
1 чайная ложка какао-порошка;
1 стакан обезжиренного молока;
1 столовая ложка обезжиренного сухого молока;
сахарозаменитель — по вкусу.

Смешиваем в миске какао и сухое молоко, добавляем немного молока и перетираем в кашицеобразную массу. Затем добавляем остальное молоко, перемешиваем и ставим на огонь, пока жидкость не прогреется, или в микроволновку на 1 — 1,5 минуты. Затем добавляем сахарозаменитель и прогреваем смесь до его растворения, не допуская закипания. Горячий шоколад для похудения готов.

Такой рецепт уже опробовали на себе многие приверженцы модных диет. Горячий шоколад для похудения пить лучше небольшими порциями и не очень часто. Он поднимает настроение и повышает тонус организма, помогая справиться с ограничениями, с которыми человек сталкивается во время диеты.

Можно горячий шоколад для похудения купить в готовом виде. Такой продукт активизирует обменные процессы в организме благодаря содержанию различных составляющих вроде инулина (захватывает жиры), экстракта зеленого чая (диуретик), экстракт гуараны (стимулирует затраты энергии), различные витамины и другие вещества, способствующие расщеплению жиров.

Конечно, горячий шоколад для похудения не сделает человека стройным за считанные дни, если не придерживаться при этом особого режима питания. Однако этот напиток способен сделать процесс избавления от лишнего веса более приятным, что, несомненно, поможет быстрее преобразиться.

Похудеть от шоколада, или как я одурачил миллионы | Мир | ИноСМИ

«Худейте от шоколада!» — трубили заголовки. Группа немецких исследователей выяснила, что сидящие на низкоуглеводной диете люди худеют на 10% быстрее, если ежедневно съедают по плитке шоколада. Эта новость появилась на первой странице крупнейшей европейской газеты Bild сразу под подробностями о крушении самолета Germanwings. Оттуда она срикошетила в интернет и далее, став сенсацией в 20 с лишним странах и прозвучав на десятке языков. Ее обсуждали на телевидении. Она появилась в глянцевых журналах, в частности, в июньском номере журнала Shape (под заголовком «Почему шоколад надо есть каждый день», стр. 128). Авторы исследования выяснили, что шоколад не только ускоряет похудение, но и приводит в норму уровень холестерина, а также улучшает общее состояние. Bild приводит слова руководителя исследовательской группы, доктора наук, директора по научной работе из Института диеты и здоровья Йоханнеса Боханнена: «Лучшее в этом то, что шоколад продается повсюду».

Доктор наук Йоханнес Боханнен это я. Ну, вообще-то меня зовут Джон, и я журналист. У меня действительно есть докторская степень, но она по молекулярной биологии бактерий, и никакого отношения к человеку не имеет. Институт диеты и здоровья? Это не более чем вебсайт.

Если не считать эти выдумки, исследование было на 100% настоящим. Мы с коллегами набрали в Германии подопытных добровольцев. Мы провели реальные клинические испытания, наугад назначая участникам разные диеты. И подтвержденная статистикой существенная польза от шоколада, о которой мы написали, тоже базируется на реальных данных. То есть, это было вполне типичное исследование в области диетологии. И должен сказать, это было ужасное исследование. Результаты его бессмысленны, а утверждения о пользе для здоровья, о которой СМИ протрубили миллионам людей во всем мире, совершенно необоснованны.

Вот как мы это сделали.

Постановка

В декабре прошлого года мне позвонил немецкий телерепортер по имени Питер Оннекен (Peter Onneken). Он вместе с коллегой Дианой Лебль (Diana Löbl) работал над документальным фильмом о лженауке в области диеты. Они попросили меня помочь продемонстрировать, насколько легко недобросовестную науку можно превратить в броские заголовки, повествующие о чудесах диеты. А еще Оннекен хотел сделать это в стиле сенсационной журналистики: разоблачить недобросовестность повествующих о диете СМИ, приняв участие в обмане.

Звонок этот не был для меня полной неожиданностью. За год до этого я провел операцию с внедрением для журнала Science, чтобы рассказать о платных научных журналах свободного доступа. Это быстро развивающаяся и высокодоходная новая отрасль научного издательского дела. Чтобы выяснить, кто из издателей выполняет свои обещания о проведении тщательных независимых экспертных оценок, я подавал в эти издания до нелепости низкопробные статьи и считал, кто их отвергнет. (Получилось, что меньше половины.)

Оннекен и Лебль все продумали. Несколько тысяч евро, чтобы набрать участников исследования, немецкий врач для его проведения и друг-статистик для подтасовки данных. Оннекен слышал о моем журналистском расследовании и подумал, что я знаю, как собрать все воедино и запустить это дело в печать. Единственная проблема была со временем: Фильм должны были показать на немецком и французском телевидении в конце весны (его премьера состоится на следующей неделе), а поэтому у нас на все про все была лишь пара месяцев.

Сможем ли мы что-нибудь опубликовать? Возможно. А кроме этого? Я подумал, что ничего у нас не получится, и все пойдет прахом. Мы, научные журналисты, любим думать, будто мы умнее обычных наемных писак. Ведь мы должны достаточно хорошо понимать суть загадочных научных исследований, чтобы рассказывать о них и давать разъяснения. А что касается репортеров без научного образования, то как только они начинают искать на стороне источники для написания своих статей — кого-нибудь с ученой степенью, и уж тем более ученого диетолога — то почти сразу понимают, насколько смехотворно и неубедительно выглядит их исследование. Стоит ли говорить, что элементарный поиск в Google не покажет и следа Йоханнеса Боханнена, а также его мнимого института. Репортеры по вопросам здравоохранения за километр учуют, как дурно это пахнет. Но показывать свой пессимизм я не хотел. Я сказал: «Давайте подумаем, насколько далеко мы сможем в этом зайти».

Мошенничество

Оннекен и Лебль времени даром не теряли. Через Facebook они набрали добровольцев во Франкфурте, предложив каждому желающему посидеть три недели на диете за 150 евро. Они открыто сказали, что будут снимать документальный фильм о диете, но в детали вдаваться не стали. Холодным январским утром к нам пришли 5 мужчин и 11 женщин в возрасте от 19 до 67 лет.

Врач Гюнтер Франк (Gunter Frank), участвовавший в этом розыгрыше, занимался клиническими обследованиями. Оннекен втянул его в наш заговор, прочитав популярную книгу Франка, в которой он гневно осуждает лженауку о правильном питании. Он выдвинул идею включить в проверку горький шоколад в качестве дополнения к пищевому рациону. Когда я спросил его, почему шоколад, Франк сказал, что это любимый продукт фанатиков «цельной еды». «У этого шоколада горький вкус, следовательно, он должен быть полезен для здоровья, — заявил он. — Это как религия».

Франк провел несколько опросов, взял кровь на анализ, дабы удостовериться, что ни у кого из участников исследования нет пищевых расстройств, диабета и прочих заболеваний, которые могут создать для них опасность. После этого он произвольно разделил подопытных на три диетические группы. Одна группа села на низкоуглеводную диету. Вторая тоже следовала этой диете, плюс ежедневно съедала плитку темного шоколада весом 60 граммов. Все остальные, составившие контрольную группу, получили указание не менять свои привычки в питании. Ежедневно в течение 21 дня они взвешивались, и эксперимент закончился завершающим кругом опросов и анализами крови.

Затем Оннекен обратился к своему другу и финансовому аналитику Алексу Дросте-Хаарсу (Alex Droste-Haars), чтобы тот произвел подсчеты. В выходные они на славу попили пивка и … джекпот! Обе сидевшие на диете группы потеряли за время эксперимента чуть больше двух килограммов, а у контрольной группы средний вес практически не изменился. А как насчет тех, у кого была низкоуглеводная диета и шоколад впридачу? Они теряли вес на 10% быстрее. Эта разница была значительна не только с точки зрения статистики, но и потому что у шоколадной группы были лучше показатели по холестерину и по общему самочувствию.

Уловка

Я знаю, что вы подумали. Раз эксперимент показал, что шоколадная группа ускоренными темпами худеет, значит, нам надо этому доверять. Разве не так действует наука?

Но здесь есть маленький и грязный научный секрет. Если вы измеряете большое количество разных показателей у маленькой группы людей, вам почти гарантирован «статистически значительный» результат. В нашем исследовании было 18 разных измерений — вес, холестерин, натрий, уровень белка в крови, качество сна, общее самочувствие и т.д. Проверяли мы 15 человек (одного в ходе эксперимента отсеяли). Замысел такого исследования это готовый рецепт ложного позитива.

Представьте, что эти измерения — лотерейные билеты. У каждого есть небольшой шанс на выигрыш в виде «значительного» результата. Мы можем раскрутить целую историю вокруг этого результата и всучить ее средствам массовой информации. Чем больше у вас билетов, тем больше шансов на выигрыш. Мы не знали точно, что получится — могло статься так, что СМИ начали бы говорить о том, как хорошо шоколад улучшает сон или снижает кровяное давление. Но мы знали, что у нас весьма неплохие шансы получить хотя бы один «статистически значительный» результат.

Всякий раз, когда вы слышите эту фразу, она означает, что у некоего результата маленькое значение p. Кажется, что буква «р» обладает некоей тотемной силой, но в действительности это обычный способ измерить соотношение сигнала к шуму в данных. Обычно отсечное значение для того, чтобы стать «значительным», равно 0,05, а это значит, что существует всего пятипроцентный шанс на то, что ваш результат есть случайная флуктуация. Чем больше лотерейных билетов, тем больше у вас шансов получить ложный положительный результат. Так сколько же билетов  необходимо купить?

P(выигрышный) = 1 — (1 — p)n

Делая 18 измерений, мы обладаем 60-процентным шансом на получение некоего «значительного» результата, где р < 0.05. (Измерения проводились не по отдельности, поэтому он мог быть даже выше.) То есть, расклад в игре был в нашу пользу.

Это называется р-хакерство — махинации с планом, исполнением эксперимента и данными, чтобы сделать значение р меньше 0,05. А сделать это очень сложно. Большинство ученых люди честные и делают это неосознанно. Они получают отрицательные результаты, убеждают себя, что опростоволосились, и повторяют эксперимент до тех пор, пока он не даст результат. Либо же они отбрасывают резко отклоняющиеся значения.

Но даже если бы мы проявили осторожность во избежание р-хакерства, наше исследование все равно было бы обречено из-за небольшого количества его участников, что усиливает эффект неконтролируемых факторов. Вот лишь один пример. Вес женщины в период менструального цикла может меняться на два с лишним  килограмма, а это намного больше, чем разница в весе между нашими группами на шоколадной и низкоуглеводной диете. Вот почему для эксперимента нужно большое количество людей, которых следует равномерно распределять по группам по возрасту и полу. (Мы об этом не позаботились.)

Попытка истолковать  наши результаты это все равно, что гадание на кофейной гуще. Шоколад может ускорять потерю веса, а может и все делать наоборот. Невозможно доверять даже потере веса нашей группы на не шоколадной низкоуглеводной диете в сравнении с контрольной группой. Кто знает, что ела эта кучка людей из контрольной группы? Мы их даже не спрашивали.

К счастью, ученые все толковее относятся к этим проблемам. Некоторые журналы пытаются вообще отказаться от проверки значимости р, дабы привить ученым привычки получше. И сегодня уже почти никто всерьез не воспринимает исследования, в которых менее 30 человек испытуемых. Редакторы авторитетных научных журналов отвергают их сразу, даже не отправляя на экспертный анализ. Но есть много журналов, для которых деньги важнее репутации.

Свой человек

Настало время известить мир о нашем революционном научном открытии. Мы должны были срочно опубликовать результаты исследования, но поскольку это была явная лженаука, нам надо было уйти от независимой экспертной оценки. Весьма кстати оказалось то, что есть целые списки издательств лживых журналов. (Их можно найти в интернете. ) Поскольку времени было в обрез, я одновременно отправил нашу статью «Шоколад с большим содержанием какао как ускоритель потери веса» в 20 научных журналов. Затем мы скрестили пальцы и стали ждать.

Нашу статью в течение суток приняло к публикации множество журналов. Нет нужды говорить о том, что никаких независимых проверок не было. В итоге мы выбрали страстно домогавшийся нашей статьи журнал International Archives of Medicine. Раньше его издавал гигант BioMedCentral, но недавно журнал перешел в другие руки. Новый директор издательства Карлос Васкес (Carlos Vasquez) известил Йоханнеса по электронной почте, что мы подготовили «выдающуюся рукопись», и что всего за 600 евро его «известнейший журнал» может принять ее к публикации.

Хотя главный редактор International Archives of Medicine утверждает, что «все представляемые в журнал статьи проходят строгую проверку», наша работа была опубликована менее чем через две недели после того, как с кредитной карты Оннекена были перечислены деньги. Редакция не изменила ни единого слова.

Аккомпанемент

Когда вышла статься, настало время немного пошуметь. Я позвонил знакомой моего знакомого, которая занимается научным пиаром. Она научила меня некоторым грязным трюкам, помогающим сделать сенсацию. Было очень странно и даже жутко узнать изнанку того, что я вижу каждый день.

Главное — воспользоваться невероятной ленью журналистов. Если ты правильно изложишь информацию, то сможешь придать публикуемому в СМИ материалу такую форму, какую пожелаешь — как будто ты сам все пишешь. На самом деле, так оно и есть, поскольку многие репортеры просто копировали и публиковали наш текст.

Достаточно взглянуть на пресс-релиз, который я состряпал. В нем есть все. Говоря репортерским языком, там присутствует сексуальный лид, четкая графика, несколько убойных цитат и классная концовка. И нет даже необходимости читать всю научную статью, потому что главные детали изложены в резюме. Я постарался сделать так, чтобы все было точно и аккуратно. Вместо того, чтобы обманывать журналистов, надо было заманить их совершенно типичным пресс-релизом о нашей статье. (Конечно, мы ничего не написали о количестве участников и о крохотных различиях в весе между группами.)

Однако хорошего пресс-релиза недостаточно. Репортеры также падки на нечто «художественное», нечто симпатичное, что они могут показать читателям. Поэтому Оннекен и Лебль сняли несколько рекламных видеоклипов и наняли свободных художников, которые написали акустическую балладу и даже рэп о шоколаде и потере веса. (Оказывается, через интернет можно найти людей фактически для любой работы.)

Оннекен написал пресс-релиз на немецком и вышел напрямую на немецкие средства массовой информации. Обещание дать «эксклюзивный» материал очень заманчиво, даже если это «липа». Затем он опубликовал пресс-релиз на немецком через австрийское телеграфное агентство, а английский вариант разместили в NewsWire. Никакого контроля качества не было. Все было отдано на откуп репортерам.

У меня на душе была тошнотворная смесь из чувства гордости и отвращения, когда наша приманка полетела в большой мир.

Результат

Мы поймали крупную рыбу, даже не поняв, что она клюет. Bild срочно опубликовала свой материал под названием «Тот, кто ест шоколад, остается стройным!» Редакция даже не связывалась со мной. Вскоре мы были повсюду: в Daily Star, в Irish Examiner, на немецком сайте Cosmopolitan, в Times of India, на немецком и индийском сайте Huffington Post, и даже в теленовостях на техасском и австралийском утреннем ток-шоу.

Если репортеры и связывались со мной, то они ограничивались поверхностными и формальными вопросами, типа «Почему вы считаете, что шоколад ускоряет потерю веса?» или «Какой совет вы можете дать нашим читателям?» Почти никто не спрашивал, сколько у нас было испытуемых, и ни один журналист не сообщил это количество. Похоже, никто из них не обращался к сторонним исследователям за консультацией. По крайней мере, ссылок на них нет.

Несмотря на большую читательскую аудиторию, эти публикации вряд ли можно назвать образцом журналистской добродетели. Поэтому неудивительно, что они просто набирали немного читательских «лайков» благодаря своим заголовкам, собирали урожай просмотров, и на этом все заканчивалось. Но даже самые строгие издания, принявшие и напечатавшие нашу работу, не сумели заметить ее зияющие бреши.

Журнал Shape, сообщая о нашем исследовании (стр. 128 в номере за июнь), воспользовался услугами специалиста по проверке фактов — но тот сделал свою работу вяло и равнодушно. Он ограничился тем, что проверил пару моих предложений на точность и соответствие действительности, а также написание моего имени. В журнальном материале даже указывалось оптимальное содержание какао в шоколаде для похудения (81%) и упоминались две его конкретные марки («имеющиеся в продаже в магазинах и на amazon.com»).

Кое-кто решил пойти дальше, но легким путем. Журналистка из Men’s Health задала мне несколько не очень дотошных вопросов по электронной почте. Она сказала, что ее материал запланировали на сентябрь, так что мы не знаем, что там будет.

Что вызывает наибольшее разочарование? Никто не окунулся в наш ручей видеоклипов с шоколадной музыкой. Вместо этого они использовали слегка смахивающие на порнографию снимки женщин, вкушающих шоколад. А может, музыка заживет собственной жизнью, когда правда выйдет наружу?

Вывод

Какая вообще нам разница? Люди, которым нужная надежная информация, сталкиваются с ошеломляющим количеством советов и инструкций по диете и правильному питанию, которые часто ставят их в тупик: соль это полезно, соль это вредно, белок это хорошо, белок это плохо, жир нужен, жир не нужен. Но ведь наука все поставит на свои места, верно? Сейчас, когда мы назвали ожирение эпидемией, к лучшим ученым потоком польются деньги, и вся эта суматоха уляжется, а мы получим четкие ответы о причинах лишнего веса и способах борьбы с ним.

Или нет. Даже хорошо финансируемые и серьезные исследования по вопросам потери веса сбивчивы и неубедительны, жалуется хирург Питер Аттиа (Peter Attia), ставший соучредителем некоммерческой организации Nutrition Science Initiative. Например, исследование по вопросу женского здоровья, носящее название Women’s Health Initiative и ставшее крупнейшим в своем роде, мало что смогло рассказать нам о правильной диете и здоровье. «Результаты просто сбивают с толку своей противоречивостью, — говорит Аттиа. — Они потратили один миллиард долларов, но не смогли даже доказать, лучше или хуже диета с пониженным содержанием жиров». Организация Аттиа пытается собрать 190 миллионов долларов, чтобы найти ответы на эти основополагающие вопросы. Однако, отмечает он, очень трудно сосредоточиться на исследовании ожирения. «Просто вокруг очень много шума».

За это следует благодарить таких людей как я. Нам, журналистам, надо ежедневно кормить новостями медийного минотавра, а диетология это настоящий рог изобилия. Читатели ждут не дождутся историй о том, как полезно красное вино, и как опасна фруктоза. Это не только актуально во всем мире — это имеет прямое отношение к тем решениям, которые мы принимаем три раза в день. А для сбора репортерского урожая нам даже не нужно выходить из дома. Мы просто подставляем ведро под кран электронной почты, из которого льются научные пресс-релизы. Прикрепил к этому материалу броскую фотографию, и все — дело сделано.

Единственная проблема с диетологией в том, что это наука. Надо знать, как читать научную статью, а зачастую и утруждать-то себя чтением не хочется. Люди, освещающие эту тематику, слишком долго относились к ней как к сплетням, повторяя все то, что они находили в пресс-релизах. Надеемся, что наш небольшой эксперимент заставит репортеров и читателей проявлять больше скептицизма.

Если в работе по результатам исследования нет даже данных о количестве участников экспериментов, или если там звучит смелое утверждение о достижении «статистически значительного» результата, но не говорится, насколько велик этот эффект, следует задуматься, почему это так. Но мы в большинстве случаев думать не хотим. А жаль, потому что журналисты сегодня практически сами становятся независимой экспертизой. И «мусорная» наука начинает заполонять наш мир.

В этой трагикомедии был один луч надежды. Если репортеры просто бездумно пережевывали нашу жвачку «научных выводов», то многие читатели проявляли вдумчивость и испытывали сомнения. В онлайновых комментариях они ставили вопросы, задать которые должны были журналисты.

«Почему никто не считал калории у людей?», — спросил читатель с форума бодибилдинга. «Домен [вебсайта Института диеты и здоровья] был зарегистрирован в начале марта, и десятки блогов и журналов (см. Google) распространяли этот материал, не зная, кто или что за этим стоит», — написал читатель одного из ведущих интернет-изданий Германии Focus.

А один провидец, прочитавший материал о нас в Daily Express от 4 апреля, сказал так: «В диетологии каждый день это первое апреля».

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Шоколадная добавка для похудения CHOCOWellness® — Кофе

Описание

CHOCOWellness® — это единственная в своем роде шоколадная добавка 4noguilt®. Это гордый результат запатентованного процесса производства шоколада, в котором в качестве единственного подсластителя используется ксилит. Для изготовления наших продуктов используются только лучшие ингредиенты какао, признанные справедливыми. Ксилит выглядит и на вкус как сахар, но содержит на 40% меньше калорий, чем сахар. Простая математика приведет к преимуществам при попытке похудеть.

CHOCOWellness® был специально разработан для того, чтобы стать частью сбалансированного питания и образа жизни. Это альтернатива 4noguilt® добавкам, содержащим сахар, сгущенный тростниковый сок или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Предаваться!

Состав: органический какао-ликер, ксилит, недезодорированное органическое масло какао, 155 мг запатентованной травяной смеси *, жареные кофейные зерна, лецитин подсолнечника.

* Запатентованная травяная смесь: горькая дыня 4: 1 P.E., зеленый чай P.E. (лист), Эллаговая кислота (из плодов граната 40% P.E.), Белая фасоль 10: 1 P. E. и органический нони 5: 1 P.E.

• Темный шоколад
• подслащенный ксилитом
  • Частое употребление продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала между приемами пищи способствует развитию кариеса. Сахарный спирт в составе CHOCOWellness® не способствует развитию кариеса.
  • Низкий гликемический индекс (Xylitol GI = 7)
  • Сейф для диабетиков
• С антиоксидантами в виде полифенолов
• Может помочь контролировать аппетит.**
• Может помочь с потерей веса. **
• Без аллергенов
  • Не содержит всех 8 основных аллергенов: молока, яиц, рыбы, ракообразных, моллюсков, древесных орехов, арахиса, пшеницы и сои.
• Без консервантов
• 100% натуральные ингредиенты

** Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

В летние месяцы и в круглогодичном теплом климате: заказывайте на свой страх и риск. Мы делаем все возможное, чтобы шоколад доставлялся в идеальном состоянии, из специальной изолированной коробки и гелевых пакетов, но как только партия покидает наш объект, она выходит из-под нашего контроля.

Темный шоколад и потеря веса: полезно ли это?

Благодаря содержанию в темном шоколаде полезных соединений, таких как полифенолы, флаванолы и катехины, его часто называют здоровой пищей (1).

Фактически, он был связан с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, уменьшение воспалений и улучшение функции мозга (2).

Из-за недавнего статуса суперпродукта многие люди также задаются вопросом, может ли темный шоколад помочь в похудании.

В этой статье более подробно рассматривается исследование, направленное на определение того, может ли темный шоколад помочь вам похудеть.

Темный шоколад может предложить несколько потенциальных преимуществ, когда дело доходит до потери веса.

Повышает чувствительность к инсулину

Некоторые исследования показывают, что темный шоколад может помочь улучшить чувствительность вашего организма к инсулину — гормону, отвечающему за вывод сахара из кровотока в клетки, где он может использоваться для получения энергии (3).

Это может помочь снизить уровень инсулина в крови, что может быть связано с повышенной потерей веса и уменьшением накопления жира (4, 5, 6).

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые небольшие исследования также показали, что темный шоколад может помочь улучшить контроль сахара в крови (7, 8).

Это может помочь предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут привести к таким симптомам, как усиление голода (9).

Уменьшает чувство голода и аппетит

Исследования показывают, что темный шоколад может уменьшить тягу к еде и вызвать чувство сытости, что может способствовать снижению веса.

В одном исследовании с участием 12 женщин запах и употребление черного шоколада снизили аппетит и снизили уровень грелина, гормона, стимулирующего чувство голода (10).

В другом небольшом исследовании с участием 16 человек сравнивали эффекты молочного шоколада и темного шоколада и обнаружили, что участники чувствовали себя менее голодными, более сытыми и удовлетворенными после употребления черного шоколада (11).

Кроме того, они также потребляли на 17% меньше калорий во время следующего приема пищи по сравнению с участниками, которые ели молочный шоколад (11).

Аналогичным образом, исследование с участием 14 женщин в постменопаузе показало, что потребление темного шоколада привело к большему сокращению потребления пищи по сравнению с употреблением белого и молочного шоколада (12).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, как темный шоколад может влиять на аппетит и прием пищи по сравнению с другими продуктами.

Улучшает настроение

Несколько исследований показали, что темный шоколад может положительно влиять на психическое здоровье и настроение, что может гарантировать, что вы чувствуете себя максимально хорошо, что способствует снижению веса (13).

Согласно одному исследованию с участием 13 626 человек, у тех, кто потреблял большее количество темного шоколада, вероятность возникновения депрессивных симптомов на 57% ниже, чем у тех, кто не употреблял темный шоколад регулярно (14).

В другом небольшом исследовании ежедневное употребление 1,5 унций (40 граммов) темного шоколада снижает уровень стресса у женщин в течение 2 недель (15).

Более того, исследование с участием 72 взрослых показало, что употребление напитка из темного шоколада в течение 30 дней привело к усилению чувства самооценки спокойствия и удовлетворенности по сравнению с плацебо (16).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли потенциальные улучшения настроения темного шоколада быть полезными для похудания.

резюме

Темный шоколад может помочь улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить голод и аппетит, а также улучшить настроение — все это может способствовать снижению веса.

Хотя темный шоколад может дать некоторые потенциальные преимущества для похудания, следует учитывать несколько недостатков.

Во-первых, темный шоколад относительно богат жиром и калориями.

Фактически, порция темного шоколада в 1 унцию (28 грамм) содержит 155 калорий и почти 9 граммов жира (17).

В зависимости от бренда и продукта одна порция может содержать от половины до одной трети калорий в стандартной плитке шоколада.

Некоторые виды темного шоколада также содержат большое количество добавленного сахара, который может нанести вред вашему здоровью.

Помимо увеличения количества калорий в продукте, добавленный сахар может способствовать развитию хронических заболеваний, таких как заболевания печени, сердца и диабет (18).

Таким образом, хотя темный шоколад, вероятно, подходит для диеты для похудания, важно придерживаться высококачественных сортов и не переусердствовать.

Для достижения наилучших результатов придерживайтесь примерно 1 унции (28 граммов) за раз и выбирайте продукт с низким содержанием сахара и не менее 70% какао.

резюме

Темный шоколад содержит много калорий и жиров, что может способствовать увеличению веса при чрезмерном потреблении. Некоторые виды также содержат большое количество добавленного сахара, который может увеличить количество калорий и способствовать хроническим заболеваниям.

Темный шоколад может способствовать снижению веса за счет нескольких механизмов, таких как повышение чувствительности к инсулину, снижение голода и аппетита, а также улучшение настроения.

Однако важно помнить, что темный шоколад также содержит много калорий и жиров, а многие его разновидности содержат большое количество добавленного сахара.

По этой причине лучше всего выбирать продукты высокого качества с низким содержанием добавленного сахара и не менее 70% какао, а также употреблять их в умеренных количествах как часть здоровой и всесторонней диеты.

К счастью, темный шоколад можно купить небольшими по размеру, индивидуально обернутыми кусочками, что может помочь контролировать порцию.

Веганский горячий шоколад для похудения — Unique Muscle

Политика доставки

В компании Unique Muscle мы не только стремимся поставлять лучшие продукты на рынке, но и стремимся к тому, чтобы ваш заказ был доставлен вам как можно быстрее и эффективнее. Наша простая система онлайн-покупок гарантирует, что ваш заказ будет доставлен нам мгновенно, поэтому мы сможем обработать и отправить вам как можно скорее.

Стоимость доставки в Австралии:

Стандартная стоимость доставки составляет 4,95 долларов США.

Если сумма вашего заказа превышает 75 долларов США, доставка осуществляется бесплатно!

Срок доставки в Австралии:

Расчетное время доставки в пределах Австралии (рекомендации Почты Австралии).

Сроки доставки не включают время обработки.

Транспортная компания:

После получения вашего заказа детали вашего заказа будут отправлены в электронном виде в наш сторонний центр исполнения для комплектации, упаковки и отправки. Заказы, размещенные со всеми готовыми к доставке запасами, будут отправлены из центра выполнения в течение 24 часов с понедельника по пятницу (кроме государственных праздников). Фулфилмент-центр использует почту Австралии и DHL для отправки вам продуктов, и все заказы сопровождаются отслеживанием и подписью при доставке. Вы не можете отказаться от подписи при доставке.Если адрес доставки отличается от адреса выставления счета, убедитесь, что получено разрешение на раскрытие личной информации сторонним получателям в соответствии с Законом о конфиденциальности.

Платеж:

Мы используем PayPal, Stripe (на базе Shopify) и Afterpay в качестве наших платежных шлюзов. При оплате через PayPal вы можете заплатить кредитной картой или, если у вас есть учетная запись PayPal, войти в систему и произвести оплату со своей учетной записи PayPal. Если вы платите с помощью Afterpay, применяются основные положения и условия Afterpay.Ознакомьтесь с условиями Afterpay на http://www.afterpay.com.

Вы получите электронное письмо с подтверждением от Unique Muscle, подтверждающее успешность вашего платежа.

Заказ и доставка:

1. Товары упакованы безопасным способом для предотвращения повреждений во время транспортировки.

2. Товары доставляются во все регионы Австралии с использованием различных транспортных услуг, как указано выше.

3. Заказы отправляются из Сиднея, Австралия, только в рабочие дни (с понедельника по пятницу, кроме праздничных дней).

4. Если товар отсутствует на складе и будет недоступен в течение 48 часов, мы свяжемся с вами по электронной почте.

5. К сожалению, вы не можете изменить свой заказ после того, как он был успешно получен нами.

6. К сожалению, мы не можем перенаправить посылки после того, как они покинули наш центр выполнения.

7. Чтобы помочь нам получить ваш заказ как можно быстрее, укажите свой номер телефона и действующий адрес электронной почты, чтобы мы могли решить любые проблемы с вашим заказом.

Шоколад для похудения слишком хорош, чтобы быть правдой?

Мммм шоколад, высшее наслаждение. Но может ли сладкое лакомство действительно помочь в похудании? Люди задают этот вопрос годами.

Исследователям давно известно, что какао богат флаванолами, которые, как было показано, улучшают кровоток и снижают кровяное давление. Но только недавно ученые начали искать доказательства использования шоколада как средства для похудания.Флавонол в какао, называемый олигомерными ПК, связан с потерей веса, проявляя свойства против ожирения.

Также может быть корреляция между поеданием темного шоколада и чувством сытости. В одном исследовании исследователи отметили, что у любителей шоколада ИМТ (индекс массы тела) ниже, чем у тех, кто не ест шоколад. Исследование также показало, что любители шоколада реже страдают от сердечного приступа или инсульта.

Предостережения относительно употребления шоколада для похудания

Приведенные выше утверждения могут звучать как хороший повод есть шоколад каждый день, но важно помнить о следующих предостережениях:

• Хотя олигомерные ПК связаны с потерей веса, это основано на исследовании, проведенном на мышах, результаты не были воспроизведены на людях.
• Что касается темного шоколада, увеличивающего чувство сытости, относится только к по сравнению с молочным шоколадом.
• Фактически не доказано, что употребление шоколада вызывает снижение ИМТ , есть просто корреляция, и большинство участников исследования получали относительно небольшие кусочки шоколада, а не целую плитку.

Как ни больно мне это говорить, нет прямых доказательств того, что употребление шоколада поможет вам похудеть.И вы, конечно же, не хотите использовать пользу для здоровья флаванолов в качестве предлога, чтобы получить массу лишних калорий из сладкого лакомства.

Но это не значит, что нельзя есть шоколад, если вы пытаетесь похудеть. Я твердо убежден в том, что вам не нужно полностью отказываться от продуктов, которые вы жаждете, чтобы похудеть. Фактически, полное исключение любимых продуктов может привести к отказу от диеты.

Как добавить шоколад в свой рацион

Итак, придерживайтесь темного / полусладкого шоколада с высоким содержанием какао из-за его полезных свойств и фактора наполнения.Но помните о размере порции и общем количестве потребляемых калорий.

Мини-полусладкие шоколадные чипсы универсальны, и немного — это очень важно. Каждая столовая ложка содержит около 70 калорий, 4 г жиров, 9 г углеводов и 8 г сахара.

Вот несколько низкокалорийных способов насладиться шоколадом:

• Съешьте небольшой кусочек после обеда, чтобы получить приятную сладость. Поцелуи Hershey’s Kisses с идеальным дозированием содержат всего около 25 калорий каждый. Также обратите внимание на разновидность Special Dark.
• Сделайте горячее какао. Растворить 1 1/2 ст. несладкий какао-порошок и 1 ч. мини-полусладкие шоколадные чипсы в 1/4 стакана горячей воды. Добавьте 1/2 стакана обезжиренного молока и еще 1/4 стакана воды и разогрейте в микроволновой печи. Добавьте пакет с некалорийным подсластителем. Теперь у вас есть 99-калорийная чашка насыщенного шоколадного вкуса.
• Добавьте немного порошка шоколадного протеина в низкокалорийный смузи или коктейль. Даже если шоколад не помогает похудеть, вы хотя бы получаете немного белка.
• Используйте мини-полусладкую шоколадную стружку в качестве добавки к овсянке. Они станут такими нежными и потрясающими!

Лучшие и худшие шоколадные конфеты для похудения

Согласно исследованиям, опубликованным в журналах Age и British Journal of Nutrition , флавонолы в шоколаде могут снизить кровяное давление, улучшить профиль холестерина и снизить риск сердечного приступа до 31 процента. Предостережение: исследования проводились учеными, работающими с Flaviola, европейской организацией, связанной с компанией Mars, с целью разработки новых здоровых продуктов на основе флавонолов. И это последовало за исследованием, которое показало, как шоколад может сыграть роль в похудании, но которое оказалось обманом, призванным продемонстрировать, насколько легко манипулировать научными результатами. (Говоря о мистификациях, убедитесь, что маркетологи вас не обманули, прочитав эти важные 24 мифа о питании — развенчаны!) здоровье.«Исследования все еще продолжаются о влиянии темного шоколада на сердце и о том, как он влияет на общее состояние здоровья, но есть данные, показывающие, что из-за наличия антиоксидантов он может быть частью здорового питания», — Ника Голдберг, доктор медицины, кардиолог, директор из Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете, рассказывает: «Ешьте это, а не то!». «Я говорю своим пациентам, что 30 грамм в день может помочь в их общем здоровье в рамках хорошо сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, особенно если она заменяет более снисходительные пристрастия. Однако люди должны помнить, что больше — не лучше, и следить за размером порций ».

Секрет в том, чтобы есть правильный сорт шоколада. Большинство коммерческих шоколадных конфет обрабатываются таким образом, чтобы уничтожить большую часть питательных веществ. К счастью, редакция Eat This, Not That! определили лучший шоколад для вашего живота, вашего сердца и ваших вкусовых рецепторов. Убедитесь, что в вашем батончике не менее 70% какао (какао-бобы, богатые флавонолами), и попробуйте один из этих вкусных вариантов. И держите свое кровяное давление на низком уровне — и свой животик — используя любой из этих 25 лучших советов по снижению веса!

НЕ ТО!

Бар Lindt Sweet Dark Excellence

163 калории, 10.7 г жира (6,4 г насыщенных жиров), 15,6 углеводов, 12,8 сахара, 1,4 г белка на 1 унцию

«Сахар должен быть последним ингредиентом в списке плиток шоколада или, по крайней мере, перечисляться после какао», — отмечает диетолог Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук. В этом питательном батончике Lindt сначала перечислены сладости, что указывает на то, что на один укус сахара больше, чем в любом другом ингредиенте. Говоря о сахаре, узнайте, какой отвратительный ингредиент может быть в вашем столовом сахаре, с помощью этого списка из 12 продуктов, которые вы считаете вегетарианскими, но это не так!

55% органический темный шоколад Pascha

162 калории, 10.8 г жиров (6,1 г насыщенных жиров), 14,9 г углеводов, 12,8 г сахара, 1,4 г белка на 1 унцию

Конечно, этот шоколад сертифицирован Министерством сельского хозяйства США для органических продуктов и справедливой торговли, проверен без ГМО и является веганским, но не позволяйте всем этим модным словам на этикетках продуктов отвлекать вас от холодной, суровой правды: большая часть этого батончика наполнена сахар, а не какао. Оставьте это и возьмите что-нибудь другое — в супермаркете есть варианты намного лучше.

Трюфели Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles

153 калории, 12. 7 г жиров (8,7 г насыщенных жиров), 10 г углеводов, 8,7 г сахара, 1,3 г белка на 2 трюфеля

Хотя Lindt использует немного какао-масла в рецепте трюфелей, оно также смешивается с пальмоядровым маслом — плохая новость для вашего здоровья и прогресса в похудании. «Стеариновая кислота, содержащаяся в какао-масле, борется с воспалениями и подавляет чувство голода, но сильно переработанное пальмоядровое масло способствует воспалению и быстро проходит через желудочно-кишечный тракт, поэтому вы вряд ли ощутите большую часть пользы какао этого трюфеля», — объясняет Бьорк.Хотя пальмоядровое масло не подходит, поищите 8 лучших масел для похудения в своих закусках и добавьте их на кухню как можно скорее!

Dove Silky Smooth Dark Chocolate Singles Батончик для одного человека, 1 унция

139 калорий, 9 г жиров (5,6 г насыщенных жиров), 17 г углеводов, 13 г сахара, 1,4 г белка

Dove утверждает, что этот батончик «сделан из какао высшего качества», но не дайте себя обмануть! Какао в этой плитке шоколада совсем не высокого качества. Фактически, это обработано щелочью.Становится еще хуже: это еще один батончик, который, как было установлено, содержит вредный для здоровья кадмий, который, как показали некоторые исследования, вызывает повреждение почек, печени и костей.

Hershey’s Special Dark, 1 унция

131 калорий, 8,2 г жиров (5,5 г насыщенных), 17,2 г углеводов, 14,5 г сахара, 1,4 г белка на 1 унцию

Мы не совсем уверены, что Hershey’s считает особенным в их плитке темного шоколада, потому что, насколько мы можем видеть, это довольно ужасно. Помимо того, что сахар занимает первое место на панели ингредиентов, он производится из подщелачиваемого какао, что означает, что его способность бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно снижается.Держите в темноте. Чтобы узнать о десятках лучших идей по сжиганию жира, ознакомьтесь с нашим отчетом о 50 лучших закусках для похудения!

Темный шоколад M & Ms, 1 унция (примерно ½ упаковки)

142 калории, 6,5 г жиров (4,1 г насыщенных жиров), 19,5 углеводов, 15,9 сахара, 1,2 г белка

Этот рецепт требует больше сахара, чем какао-масла, и содержит множество искусственных красителей, некоторые из которых даже были запрещены в других странах из-за их доказанной опасности для здоровья. Более того, всего лишь половина упаковки M&M содержит почти 16 граммов сахара — и мы оба знаем, что вы обязаны отполировать всю партию. Когда вы это сделаете, вы сбросите более 60 процентов дневного сахара за считанные минуты.

ЕСТЬ ЭТО!

Theo Соленый миндаль 70% темный шоколад

210 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных), 19 г углеводов, 12 г сахара, 4 г белка на ½ батончика

Нам нравится этот батончик Theo Salted Almond начального уровня, потому что горечь не поражает вас так, как это происходит с батончиками какао 80% или выше.«Чем выше процентное содержание какао, тем лучше, но вы получите некоторую пользу для здоровья при 55% какао», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN. Миндаль также укрепляет здоровье благодаря сочетанию растительного белка, клетчатки и полезных жиров, которые работают вместе, чтобы сдержать голод и тягу к еде. Для дополнительного сжигания жира соедините несколько квадратов с одним из 5 лучших чаев для похудения!

Квадраты темного шоколада, находящихся под угрозой исчезновения, с лесной мятой

100 калорий, 17 г жиров (10 г насыщенных жиров), 19 г углеводов, 11 г сахара, 3 г белка на 4 штуки

Эти квадраты, содержащие 72% какао и немного мяты для вкуса, могут помочь подавить надоедливую тягу к сладкому всего несколькими кусочками. Более того, исследования показали, что ежедневное употребление небольшой дозы шоколада может помочь вам расслабиться, что может ускорить потерю веса. Темный шоколад может повысить уровень серотонина и эндорфина в мозге, снизить стресс и улучшить настроение. Избавление от стресса также снизит уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению жира на животе.

Бар Greenn & Black’s Organic 85% какао

250 калорий, 20 г жиров (12 г насыщенных жиров), 15 г углеводов, 8 г сахара, 4 г белка на 12 штук

Green & Black уделяет особое внимание своим ингредиентам, и их шоколад отражает это.Они покупают бобы напрямую у фермеров, выращивающих какао, которые используют методы органического земледелия, чтобы вы получали максимально чистый продукт. Хотя 85% могут показаться пугающими — потому что чем выше счет, тем горьче полоса, — этот показатель особенно гладкий. Органическая ваниль и небольшое количество органического тростникового сахара, которые они добавляют в батончик, смягчают горечь. Добавление какао в свой рацион другими способами, например, в домашние смузи, печенье и тарелки для закусок, — это лишь некоторые из наших 12 способов правильно питаться и худеть каждый день!

Альтер Эко Блэкаут

240 калорий, 21 г жиров (13 г насыщенных жиров), 14 г углеводов, 6 г сахара, 3 г белка

Одна вещь, на которую следует обратить внимание при покупке шоколада, — это содержание сахара — даже если вы покупаете темный.Слишком большое потребление может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и рак, не говоря уже о том, что это приведет к энергетическим сбоям. «Старайтесь употреблять от 10 до 15 граммов сахара или меньше на порцию», — предлагает Смит. «В очень темных шоколадных конфетах (например, 88% какао) обычно содержится около 5 граммов сахара на порцию». Этот батончик Alter Eco весит всего 6 граммов, что делает его надежным выбором.

Nibmor Extreme Dark Chocolate с какао-крупками

160 калорий, 12 г жиров (7 г насыщенных), 15 г углеводов, 8 г сахара, 2 г белка на ½ батончика

Nibmor Extreme состоит всего из пяти ингредиентов, первый из которых — это органическое какао, а в перьях есть веселый хруст, наполненный флавонолами. Бонус: если у вас возникли проблемы с приготовлением порции, они также поставляются в расфасованных квадратах, рассчитанных всего на 50 калорий в день. Какао также является первым ингредиентом шоколадного чая Numi Earl Grey. Мы так любим черный чай, что сделали его частью нашего нового плана похудения — 7-дневной чайной диеты с плоским животом и очищения! Участники тестирования потеряли до 10 фунтов всего за одну неделю!

РАСПЛАВАЙТЕ ДО 10 ФУНТОВ ЗА НЕДЕЛЮ! С НАШЕЙ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖЕЙ НОВОЙ ДИЕТИЧЕСКОЙ ПРОДУКЦИЕЙ — 7-дневным очищающим чаем для плоского живота! Участники тестирования потеряли до 4 дюймов от талии! Доступно сейчас для Kindle, iBooks, Nook, Google Play и Kobo.

Skinny Hot Chocolate (Программа мгновенного похудания на 1 месяц)

Продукты Skinny Caffe рекомендуются тем, кто хочет похудеть быстро и естественно. Эти восхитительные программы разработаны для ускорения метаболизма, сжигания жира, повышения уровня энергии в течение дня и подавления аппетита.

Формулы содержат только натуральные ингредиенты премиум-класса, полученные из этичных источников и отобранные за их удивительные преимущества.Наша профессиональная команда работала и продолжает работать круглосуточно, чтобы предоставить вам лучшие продукты для быстрого, быстрого и эффективного похудения в самом вкусном растворимом напитке, который возможен. Если вы занимаетесь фитнесом, здоровьем, похудением или диетой или хотите пройти курс детоксикации, мы уверены, что вы останетесь довольны нашими продуктами, и мы с гордостью можем сказать, что у нас очень высокий уровень удержания клиентов и мы продаем продукты по всему миру более чем в 145+ страны. Не забудьте, что у нас есть Skinny Coffee, Skinny Tea и Skinny Hot Chocolate, а также широкий ассортимент низкокалорийных закусок для похудения, блинов и низкокалорийных сиропов, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.
P.S наши напитки растворимые, поэтому, в отличие от других продуктов, наши не требуют фильтрации или прессования, чтобы наслаждаться напитком в дороге.

Что следует помнить — Мы используем все натуральные и безопасные ингредиенты.

Быстрая доставка, если не указано иное. Бесплатная доставка для всех заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов.

Подпишитесь, чтобы получать все последние новости и лучшие предложения прямо на ваш почтовый ящик.

Напитки легко приготовить, и все инструкции включены в пакет.Все заказы будут отправлены на ваш электронный адрес БЕСПЛАТНОЕ руководство по обучению и питанию.

Если вы предпочитаете более сладкую чашку, мы рекомендуем добавить в ваш заказ подсластители Skinny Sweeteners.

Все еще не уверены? Прочтите нашу страницу отзывов здесь

Делайте покупки безопасно и надежно вместе с нами сегодня.

Guide : Выпивайте одну чашку каждое утро и чувствуйте себя прекрасно! (Пейте до 2 чашек в день — по желанию)

Skinny Caffe Tip! Наш горячий шоколад уже очень вкусный, но мы рекомендуем, чтобы наши пьющие добавляли мед, нектар или лимон в качестве натурального сладкого напитка и альтернативу молоку, например, при необходимости, несладкое миндальное молоко.

Ингредиенты
Сырое какао
Сухое кокосовое молоко
Какао
Виноградная косточка
Корица
Мангустин
Зеленый чай
Натуральный ароматизатор
Натуральная стевия

Тип продукта: Skinny Hot Chocolate
Вкус: оригинальный
Бренд: The Skinny Caffe
Пол: мужской и женский
Количество порций: 30 дней
Категория: Диета для похудения Детокс Управление весом
Подходит для: веганов, вегетарианцев, диеты, детоксикации
Key Преимущества: Без глютена, без молочных продуктов, без яиц, безопасно и натурально.

* Заявление об ограничении ответственности: каждый человек индивидуален, поэтому результаты могут отличаться.

Шоколадные конфеты для похудания, чтобы помочь предотвратить переедание

Эти шоколадные конфеты для похудания помогают предотвратить переедание и усиливают контроль над порциями. Многие люди продолжают есть и перекусывать, даже когда наелись.

Трудно разорвать порочный круг переедания, потому что организм привыкает есть слишком много, и эта конфета может помочь. Попробуйте этот рецепт, чтобы приготовить сытный и полезный послеобеденный шоколад с мятой.

Сделать достаточно шоколада для похудения, которого хватит на пару недель, быстро и легко. Рекомендуемая доза — одна шоколадная конфета, которую очень медленно жевать после еды.

Это помогает обозначить конец приема пищи, очистить нёбо, перепрограммировать правильный контроль порций и прекратить перекусы.

Подходит для сыроедов, диет без рафинированного сахара, растительной, палео, безглютеновой и цельной пищи. Пожалуйста, смотрите ниже дополнительную информацию об этом шоколаде для похудения, а также исследованиях и доказательствах.

Шоколадное видео для похудания

Рецепт музыкального видео отсутствует.

Шоколад для предотвращения переедания и похудания

Эти конфеты основаны на проверенной практике мяты или чистки зубов после того, как вы наелись, чтобы избежать переедания. Я создал этот рецепт как нечто большее, чем просто мяту.

Этот маленький шоколад наполнен полезными для сердца жирами и белками с сильным вкусом мяты.Это удовлетворительный конец еды, а сохраняющаяся перечная мята и эвкалипт снижают вероятность того, что люди будут есть больше.

Я использую это сладкое, чтобы избежать переедания. Я не чувствую вины его людей, если они полны. В современном образе жизни нас засыпают нездоровой пищей, и ее часто активно продвигают люди, которые ее не едят или которым повезло генетически.

Нежелательные обработанные пищевые продукты обычно производятся учеными в лабораториях, которые пытаются получить необходимое количество соли, сахара и жира, чтобы сделать их неотразимыми, так что «как только вы начнете глотать, вы не сможете остановиться!» Я не хочу казаться сторонником теории заговора, но я чувствую, что человечество медленно отравляется, поэтому транснациональные корпорации могут зарабатывать миллиарды за счет здоровья людей.

Этот рецепт был протестирован с небольшим количеством последователей Nest и Glow. Я надеялся провести более глубокое исследование, но, к сожалению, у меня еще не было времени или ресурсов.

Если вы не хотите похудеть или у вас уже есть хороший контроль над порциями, так что никогда не переедайте, этот рецепт все равно подойдет для мяты после ужина. 70% взрослых в Великобритании имеют избыточный вес или страдают ожирением, и исследования показали, что это связано как с потреблением большего количества калорий, так и с меньшим количеством упражнений. Я создал Nest and Glow, чтобы способствовать более здоровому образу жизни, и хотя этот рецепт немного отличается, он помог мне и нескольким моим зрителям, поэтому, надеюсь, он принесет пользу многим другим.

Если вы попробуете этот рецепт как средство для похудения, дайте мне знать, как у вас дела, в комментариях здесь или в социальных сетях.

Желательно очень медленно жевать одну из этих шоколадных конфет после еды, чтобы обозначить конец и привести свое тело в привычный распорядок дня. Никто не чувствует себя хорошо, когда переедает, но мы все это сделали, и это сладкое может помочь уменьшить это. Переедание — ужасное чувство, но его легко продолжать.

Вы можете приготовить их из любых орехов, семян или сухофруктов.Использовались финики и миндаль, поскольку они являются двумя самыми популярными. Шоколадные конфеты для похудения также можно приготовить из султана и тыквенных семечек, чтобы получить версию без орехов.

Для этого рецепта используйте эфирные масла пищевого качества. Эфирные масла дороги, но, поскольку они очень концентрированные, требуется лишь небольшое количество. Если вы не можете найти масла, то экстракты подойдут, но для рецепта потребуется несколько столовых ложек.

Масло мяты перечной также очень полезно, если вы сами делаете зубной порошок или жидкость для полоскания рта.

Этот рецепт можно приготовить из сырого какао-порошка или какао-порошка. Порошок какао более питательный, но более дорогой и труднодоступный. Любой из них отлично работает, но для более глубокого вкуса шоколада используйте какао. Если у вас есть время, я рекомендую прорастить и высушить миндаль, чтобы активировать их и облегчить усвоение питательных веществ организмом.

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

• 1 чашка / 140 г миндаля
• 1 чашка / 150 г Финики без косточек
• ½ чашки / 45 г какао / какао
• несколько капель мяты перечной Масло
• несколько капель масла эвкалипта

Инструкции

1. Добавьте все в небольшой кувшин блендера.
2. Используйте достаточно мяты и эвкалипта, чтобы придать очень сильный вкус.
3. Взбивайте в течение минуты, пока орехи и фрукты не будут измельчены, а смесь не слипнется.
4. Попробуйте смесь, у нее должен быть очень сильный привкус мяты и эвкалипта. Если нет, добавьте еще несколько капель и снова перемешайте.
5. Возьмите чайную ложку смеси и скатайте в твердый шар.
6. По этому рецепту получается около 40 конфетных шариков.

   No related posts.