Шоколад низкокалорийный: Самый низкокалорийный шоколад: какие фирмы его делают?

недоступно. нет на складе

Добавить в закладки

Низкокалорийный сироп со вкусом шоколада от 0 gramm станет отличной заменой плиточной сладости. Добавляйте топинг к десертам, напиткам и завтракам, придавая им любимый сладкий вкус. Мы оставили только незабываемые вкусовые качества и отказались от использования сахара при изготовлении нашей продукции. С нами вы можете не беспокоиться о здоровье и фигуре, будьте уверены: в составе наших сиропов ровно 0 gramm вредных компонентов. Даже заядлые любители сахара считают нашу продукцию исключительно вкусной — убедитесь сами!

Состав: вода, какао алкализованный, эритрит, пребиотик инулин (пищевые волокна цикория), соль, ксантановая камедь (природный полисахарид), природный консервант сорбиновая кислота, лимонная кислота, ваниль, стевия.

Средний рейтинг

Пока нет отзывов

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить отзыв

Вес брутто: 0.54 кг

Размеры упаковки: 7×7×17 см

Код производителя: 12038

Страна изготовления: РОССИЯ

Рекомендуемый возраст: с 3- лет

это пустое модальное окно

Низкокалорийный горячий шоколад с лесным орехом Fit Parad (200 гр)

Напиток быстрорастворимый «Горячий шоколад «Итальянская классика со вкусом лесного ореха»

Продукт натурального происхождения, незаменимый для полноценного здорового питания. Без сахара! Является дополнительным источником необходимых для человеческого организма растворимых пищевых волокон, витаминов и микроэлементов.

Регулярное употребление продукта способствует улучшению обменных процессов, выведению из организма шлаков и токсинов, повышению энергетического тонуса и работоспособности. Обладает высокой биологической ценностью благодаря сбалансированному составу тщательно отобранных натуральных ингридиентов, прежде всего, инулина и непитательных подсластителей — стевиозида и сукралозы.

Сладкий без сахара! Не требует варки! Мгновенное приготовление!

Состав: какао-порошок, сыворотка молочная, крахмал кукурузный, инулин, соевый лецитин, непитательные подсластители: сукралоза, стевиозид, премикс минеральный «М 15-03», натуральный ароматизатор «Лесной орех», соль морская поваренная

*что, не превышает верхний допустимый уровень потребления (м) для мужчин; (ж) для женщин

 Энергетическая ценность 25 г продукта(одной порции): 60 кКал.

Низкокалорийный шоколад – диетический рецепт для пп в домашних условиях

Диетический шоколад – это вкусное и полезное лакомство, которое можно купить, а также несложно приготовить своими руками. Домашний продукт по вкусу и пользе не уступает магазинному аналогу, им заменяют привычные десерты при избыточном весе, диабете, соблюдении принципов здорового питания.

Описание

При правильном приготовлении диетический шоколад получается твердым, хрустящим, не расплавляется в руке. Чтобы создать такой продукт, применяют темперирование: нагревают шоколадную массу до 45–50 °C, резко охлаждают до 28–30 °C, потом снова нагревают.

Рецептов приготовления домашнего шоколада огромное количество, но главное условие – отсутствие сахара среди ингредиентов. Делают лакомство из какао-масла и любого диетического подсластителя:

• стевии;
• сиропа топинамбура;
• сиропа агавы;
• натурального меда;
• кокосового сахарозаменителя;
• глюкозы.

Диетический шоколад на основе какао-масла сладкий с приятной горчинкой, тает во рту. Присутствующий в составе какао-порошок содержит клетчатку, кофеин и теобромин, благодаря чему благотворно влияет на пищеварение, заставляет жировые накопления сгорать быстрее, улучшает работоспособность мозга, нормализует эмоциональное состояние.

Для приготовления домашнего шоколада без сахара по классическому рецепту нужны такие продукты.

• масло какао 25 г
• тертый какао в плитке 50 г
• подсластитель на выбор 2 ч. л.

Второй вариант, как сделать свой полезный диетический десерт:

1. Масло соединить с 9/10 тертого шоколада. Расплавить на паровой бане.
2. Снять с плиты, всыпать оставшуюся часть шоколада.
3. Размешивать, пока масса не остынет до 25 °C.
4. Снова поставить на паровую баню. Греть до 35 °C.

Третий рецепт шоколада:

1. Растопить масло на паровой бане. Добавить тертое какао. Довести до 40–45 °C.
2. Всыпать подсластитель.
3. Поставить в морозильную камеру. Держать, пока края массы не затвердеют.
4. Достать, поставить на несколько секунд на паровую баню.
5. Размешать до однородной консистенции.

Приготовленную шоколадную массу остается разлить по формочкам, оставить до застывания. При желании можно добавить наполнитель: цедру цитрусов, орехи, кусочки сушеных фруктов.

Ниже приводятся самые интересные и популярные рецепты приготовления домашнего шоколада без сахара.

Шоколад из кэроба

Быстрый и несложный рецепт подразумевает приготовление шоколада не из какао, а из порошка плодов рожкового дерева. Продукт идеально соответствует принципам ПП, имеет невысокую калорийность.

Нужны всего два ингредиента:

• 80 г какао-масла;
• 10 чайных ложек кэроба.

Чтобы сделать низкокалорийный шоколад:

1. Масло растапливают.
2. Не снимая с плиты, всыпают порошок. Тщательно размешивают.
3. После 5 минут нагревания разливают по формам, ставят в холодильник примерно на 2 часа для застывания.

Для улучшения вкуса можно использовать добавки: ваниль, сухофрукты, орехи.

Шоколадные конфеты без масла и сахара

Какао-масло – продукт калорийный, на 100 г приходится почти 900 ккал. Десерт получится на 100 % диетический, если не будет содержать ни масло, ни сахар.

Чтобы сделать низкокалорийные шоколадные конфеты, берут:

• 60 г ядер грецкого ореха;
• 60 г миндаля;
• 170 г фиников без косточек;
• 50 г темной кураги;
• 50 г чернослива;
• 100 г банановой мякоти;
• 50 г кэроба.

Делают диетические конфеты следующим образом:

1. Орехи мелко размалывают. Сухофрукты на 15 минут заливают горячей водой для размягчения, измельчают в мясорубке.
2. Делают орехово-фруктовую смесь.
3. Банановую мякоть измельчают в блендере до пюреобразной консистенции. При желании можно добавить для вкуса мытые листочки мяты.
4. Все ингредиенты соединяют, тщательно размешивают. Ставят в холодильник на 2 часа.
5. Из уплотнившейся массы делают шарики. Обваливают в кэробе. Вместо порошка рожкового дерева можно использовать какао, молотые орехи, кокосовую стружку.
6. Для окончательного уплотнения приготовленный десерт ставят на несколько минут в морозилку.

Шоколад из детского питания

Такой диетический шоколад придется по вкусу и взрослому, и ребенку. Для приготовления берут:

• коробку любой молочной детской смеси;
• 50 г подсластителя;
• 50 г порошкового какао;
• 300 мл молока низкой жирности.

В глубокой посуде соединяют детское питание, подсластитель и какао, тщательно размешивают, вливая молоко. Смесь взбивают в блендере на небольшой скорости. Разливают по формам, ставят в морозилку до застывания.

Молочная шоколадка

Во время диеты магазинный молочный шоколад – запрещенный продукт, но в домашних условиях можно приготовить безопасное и вкусное лакомство без сахара.

Чтобы сделать шоколадку, берут:

• 100 г кэроба;
• 50 г какао-масла;
• 3 чайных ложки порошкового молока.

Масло измельчают в стружку, растапливают на паровой бане. Всыпают остальные ингредиенты. Смесь снимают с плиты, тщательно размешивают, пока она не начнет загустевать.

При желании добавляют для вкуса измельченные орешки, сухофрукты, лимонную или апельсиновую цедру. Массу выливают в форму, равномерно распределяют. Ставят в холодильник, держат до окончательного затвердения.

Самостоятельно приготовленные шоколадные диетические лакомства без сахара не только вкусные и полезные, но и безопасные для человека, страдающего диабетом и ожирением.

Они нравятся взрослым и детям, подходят для диетического и веганского рациона, употребления в пост. Приготовление простое, ингредиентный состав минимальный. Главное – выбрать качественные ингредиенты.

Низкокалорийный торт

Приветствую всех дорогие друзья!
Однажды я уже писала рецепт торта три шоколада, это настоящая шоколадная бомба, во всех отношениях, очень вкусно, но также очень калорийно. Сегодня расскажу как приготовить торт три шоколада, менее калорийный. Как можно сократить количество калорий в таком торте? Очень просто. Вместо сливок, будем использовать обезжиренное молоко, простой шоколад заменим шоколадом без сахара. Такой шоколад можно купить в магазине, так же его продают в аптеках. В продаже есть шоколад «победа», он не содержит сахар, калорийность его намного меньше обычного шоколада. По вкусу он ничем не отличается от обычного. Загуститель для сливок продают в магазинах, и думаю не составит большого труда найти его.

Низкокалорийный торт три шоколада

Продукты для приготовления:

• шоколад черный без сахара 150 грамм
• шоколад молочный без сахара 150 грамм
• белый шоколад без сахара 150 грамм
• обезжиренное молоко 1,5 литра (по 500 мл на каждый слой)
• загуститель для сливок 6 пакетиков (по 20 грамм на каждый слой)
• конфеты шоколадные для украшения(по желанию)

Готовить такой торт очень просто. Даже духовку не надо для этого включать. Каждый слой готовится отдельно, и необходимо некоторое время для застывания каждого из них. Поэтому такой торт лучше начинать готовить заранее, чтобы дать время каждому слою застыть. Для каждого слоя торта идет 500 мл молока, поэтому разделите 1,5литра на три части. Для приготовления первого слоя, взять 500 мл молока, часть которого, с измельченным темным шоколадом, поставить на огонь, варить на медленное огне, до тех пор, пока шоколад полностью не растает. Оставшуюся часть молока смешать с загустителем до получения однородной массы, которую затем вылить в шоколадно молочную смесь. Варить 5-7 минут, постоянно помешивая до загустения. Полученную смесь вылить в разъемную форму, остудить и поставить в холодильник на полчаса или час, до полного затвердения первого слоя. Второй слой с молочным шоколадом готовится по той же схеме, что и первый. Молоко 500мл разделить на две части, одну из которых с измельченным молочным шоколадом варить до тех пор пока он полностью не растопится, затем туда же влить разведенный в молоке загуститель. Форму с первым шоколадным слоем вынуть из холодильника. Для лучшего сцепления слоев, сделать вилкой бороздки на первом слое. Вылить второй слой торта и поставить в холодильник. Приготовить, так же как и предыдущие слои, третий слой с белым шоколадом. Сделать борозды вилкой на втором слое, залить последний белой слой торта. Поставить торт в холодильник, лучше всего на всю ночь. Если готовить торт с утра, то к вечеру торт остынет его можно будет подать к чаю. Готовый торт вынуть из холодильника, украсить мелкими круглыми конфетками или присыпать верх порошком какао. Вот и все, низкокалорийный торт три шоколада готов. Он получается в меру сладкий, очень вкусный и менее калорийный, чем такой же торт с обычным шоколадом и сливками.
Посмотрите так же другие рецепты тортов на праздничный стол:

Торт суфле без выпечки

Десерт из шоколада и сливок(шоколадные вазочки)

Заварные пирожные

На главную страницу

самый низкокалорийный шоколад — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Опытный диетолог Елена Тихомирова назвала несколько категорий продуктов, которые ошибочно считаются полезными для детей, а также подробно объяснила, почему их не стоит давать ребенку.

Йогурты и творожки

© Фото: lori.ru

Натуральный йогурт, изготовленный из молока и молочнокислых бактерий, — очень полезный продукт. Проблема заключается в том, что такой йогурт почти никто не ест. Дети предпочитают йогурты с кусочками клубники или тропических фруктов, а также с чудовищным количеством сахара. Возьмите даже детский питьевой йогурт, который часто позиционируется как полезный, и посмотрите, сколько там калорий — больше 300 Ккал на 0,3 л продукта. Это больше, чем в порции любого мороженого, и почти равноценно шоколадному батончику.

Что делать: купить специальную закваску и готовить йогурт самостоятельно. Для вкуса добавлять в него свежие фрукты. Такое лакомство лучше давать ребенку в виде десерта и не каждый день.

Соки (даже свежевыжатые)

© Фото: lori.ru

Пакетированный сок по своей сути — это вода, в которую добавили углеводы. Ни клетчатки, за которую мы ценим фрукты, ни витамина С там и в помине нет. Если вы готовите сок сами, то витамины там сохраняются (не дольше получаса с момента отжима), однако польза от двух съеденных апельсинов и фреша из них же — совершенно разная. В сок попадают все калории, которые содержатся во фруктах, а вот ценная клетчатка остается в жмыхе. Ребенок вряд ли сразу съест два апельсина, зато сок из них выпьет запросто. Кроме того, фреш разжигает аппетит, а это значит, что даже если ребенок плотно поел, то после стакана сока он захочет есть снова.

Что делать: для утоления жажды давайте ребенку простую воду, домашний лимонад или крюшоны (вода с добавлением кусочков фруктов), а вместо соков — целые фрукты. Если ребенок очень любит сок и не страдает от лишнего веса, можно давать ему какое-то количество этого напитка в качестве десерта несколько раз в неделю.

Нарежьте на маленькие кусочки сочное яблоко, огурец, мяту, пару долек лимона, залейте водой и дайте настояться. На два литра напитка можно добавить 1-2 чайные ложки сахара

Рецепт детского крюшона

Продукты с пометкой «эко», «диетический», «низкокалорийный»

Покупая ребенку диетический торт, в 95% случаев можете быть уверены, что вы стали жертвой маркетинговой уловки. Например, может оказаться, что производитель указал калорийность 50 г продукта, а не 100 г. Или вы можете не обратить внимания на то, что в кусочке тортика не 100 г, а целых 300. В отношении пометки «эко» тоже история темна: в РФ нет закона, четко определяющего, какую продукцию можно считать экологически чистой и органической, а какую — нет. Производители могут написать на этикетке практически все что угодно, и им за это ничего не будет.

© Фото: lori.ru

Еще одна похожая псевдополезная категория — диетические продукты с фруктозой вместо сахара и сладости для диабетиков. К слову, последние никому, кроме больных сахарным диабетом первого типа, не полезны. Калорийность глюкозы (иными словами — сахара) и фруктозы почти одинакова, зато фруктоза гораздо быстрее превращается в организме человека в жир.

Манная каша

Миф о пользе манной каши пришел к нам из советских времен, когда считалось, что максимально очищенные и шлифованные крупы — самые полезные. Теперь мы все знаем, что это не так, но все равно почему-то продолжаем кормить детей манкой. После шлифовки пшеница теряет всю клетчатку, и в ней остаются только углеводы.

© Фото: lori.ru

Что делать: варите ребенку каши из других круп — кукурузной, овсяной, гречневой, нешлифованного риса. И если первые две каши дети любят сладкие — с фруктами и ягодами, медом и вареньем, то гречку и рис предпочитают на гарнир. Например, к вкусным и полезным рыбным фрикаделькам в укропном соусе или необычным котлетам-«паучкам». Манку, конечно, можно давать, если ребенок ее очень любит, но надо понимать, что в таком случае это лакомство, а не полезная еда.

Оливковое масло (и другие растительные)

Когда начались «гонения» на сливочное масло из-за повышенного содержания в нем холестерина, многие мамы стали заменять его «таким полезным» оливковым и другими растительными. Однако они забывали о том, что в 10 г растительного масла содержится приблизительно 90 Ккал. Вот и посчитайте, сколько ложек масла вы льете в овощной салат, в кашку, да еще и что-то обжариваете на нем. В результате ребенок абсолютно незаметно для вас получает чудовищную порцию жира каждый день, а потом вы задаетесь вопросом: почему ребенок ест только полезное, а все равно толстеет?

© Фото: lori.ru

Что делать: считайте, сколько ложек масла вы добавляете в еду ребенка. Нет ничего страшного, если иногда в кашу вы будете класть сливочное масло. Содержащийся в нем холестерин, возможно, вреден для людей в возрасте, а для растущего детского организма он очень важен, ведь холестерин необходим для формирования мембран клеток в организме.

Орехи и сухофрукты

© Фото: lori.ru

Конечно, в орехах и сухофруктах немало витаминов, но их калорийность крайне высока, а съесть их больше, чем нужно, очень легко. Рекомендуемая порция орехов — 25-30 г в сутки (это, как говорится, кот наплакал). Ребенку ничего не стоит съесть в один присест 100 г миндаля, а это — около 600 Ккал. Один ломтик чернослива или кураги по калорийности равен одной сливе или абрикосу, однако съесть пять сушеных абрикосов гораздо легче, чем пять свежих. Кроме того, некоторые сухофрукты (например, ту же курагу) иногда для сохранности и придания товарного вида обрабатывают сернистым газом или вымачивают в сахарном сиропе — пользы, как вы сами понимаете, в этом мало. Лучше покупайте менее презентабельный на вид, но более полезный урюк.

Что делать: не ставьте перед ребенком миску с орехами и сухофруктами, а выдавайте определенное количество (10-15 орешков или 5 сушеных плодов в сутки). Летом кормите его свежими фруктами. Орехи выбирайте не жареные, в кожуре (и уж точно — не соленые и не в шоколаде).

https://deti.mail.ru/family/5-produktov-kotorye-schitayutsya-oshibochno-polezn/

Самый низкокалорийный шоколад фирма. Низкокалорийный шоколад. Овсяные панкейки на молоке

Самой популярной проблемой худеющих так и остается отказ от сладостей. На диете множество продуктов итак попадают под запрет, поэтому ограничивать себя еще и в любимой пище очень сложно. Делать это и не нужно, ведь существуют полезные сладости для фигуры. Их легко купить в магазине, но можно приготовить и в домашних условиях.

Какие сладости можно есть при похудении

Существует целая классификация калорийности, разделяющая все сладости на те, что на диете кушать нельзя и те, которые даже рекомендованы при похудении. Если низкокалорийные употреблять в умеренном количестве, то снизится риск срывов. Фигура тоже не пострадает. При выборе сладостей стоит обращать внимание не столько на минимальную калорийность, сколько на содержание жира. Избыток энергии вы сможете потратить, а жировые отложения останутся в организме надолго. Разрешенные сладости при похудении можно представить следующим списком:

• ягоды и фрукты;
• мармелад;
• зефир;
• мороженое;
• горький или черный шоколад;
• некоторые леденцы;
• галеты;
• натуральный йогурт на закваске;
• низкокалорийные сухофрукты – изюм, инжир, курага, чернослив, вяленая вишня;
• цукаты;
• ягодное или фруктовое желе;
• пастила;
• низкокалорийные десерты из творога;
• пряники;
• подсолнечная халва;
• фруктовая карамель;
• кунжут;
• арахис.

Низкокалорийные сладости

Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание. Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость.

Полностью исключать быстрые углеводы не стоит – нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными:

1. Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.
2. Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара.
3. Не покупать соки в коробках – пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные сладости

Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Калорийность же их не должна превышать 10% от дневной нормы. Самые низкокалорийные сладости – это фрукты и ягоды. Их энергетическая ценность на 100 г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт – банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению. Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник. Кушать можно и любые другие фрукты – груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина

К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них – это шоколад. Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. В его составе должно быть не менее 76% бобов какао. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами. Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина:

1. Мороженое . Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод. Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более 100 г.
2. Сухофрукты . Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть 3-4 штуки чернослива, 3 – кураги, 2 – инжира, 70 г груши и 100 г яблок.
3. Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей – в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.

Низкокалорийные печенья в магазинах

Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях. При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес. Галетное печенье или крекер – эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные

• мармелад;
• овсяное и галетное печенье;
• сухофрукты;
• черный шоколад;
• халва;
• орехи;
• желе из ягод или фруктов;
• курага;
• финики;
• чернослив.

Низкокалорийные десерты

Вы легко можете приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях. Рецептов подобных лакомство очень много. Основой часто выступают мед, творог, ягоды, орехи или фрукты. Из последних можно приготовить очень вкусный салат с заправкой из натурального йогурта, меда и сока лайма. Смешивают разные ингредиенты, например, клубнику с ананасом, киви, яблоком и черникой. Из фруктов очень популярны сладости в виде смузи.

Диетические десерты из творога

Одно из простых лакомств – это обычный творог с медом. Для завтрака такое блюдо идеально. Разнообразить десерт помогут сухофрукты или цукаты, посыпка из тертого черного шоколада, дробленые орешки или топленый шоколад. Диетические десерты из творога часто включают ягоды. Особенно вкусно получается с терпко-кислой клюквой, душистой малиной, земляникой и вишней. Из творога готовят суфле, пудинги, запеканки и нежные муссы.

Рецепты диетических сладостей

У каждого худеющего должно быть несколько рецептов диетических сладостей. Так в любой момент можно приготовить что-нибудь вкусненькое, а не срываться на запрещенные продукты. Низкокалорийным может быть шоколад, мармелад, зефир и даже печенье с конфетами. Причем готовятся данные сладости очень легко и быстро, ведь большинство ингредиентов имеются у каждой хозяйки.

Низкокалорийный шоколад

Более популярной сладостью считается шоколад, но он может быть совсем невредным для фигуры. Если вы хотите узнать, как приготовить такое лакомство, то обязательно изучите следующий рецепт. Все привычные сладкие ингредиенты заменены на менее жирные, из-за чего вкусность и получается диетической. Чтобы сделать низкокалорийный шоколад, подготовьте:

• сахарозаменитель – 5 г;
• обезжиренное молоко – 6 ст. ложек;
• воду – 10 ст.л.;
• сливочное масло – 50 г;
• порошок какао – 10 ст.л.

Приготовление включает следующие этапы:

1. Молоком растворить сахарозаменитель. Туда же влить воду и засыпать какао.
2. Смесь прогреть, не давая ей закипеть, после чего ввести масло.
3. Убрать с огня, тщательно перемешать, подождать, пока остынет.
4. Разлить по формочкам, отправить для замерзания в морозилку.

Самое низкокалорийное печенье

Проблемой для фигуры не будет и самое низкокалорийное печенье. Вы сможете его приготовить, воспользовавшись рецептом. Печенюшки напоминают овсяные – они содержат злаки и полезный творог. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

Способ приготовления:

1. Желтки хорошенько взбить с разрыхлителем.
2. Далее ввести оставшиеся ингредиенты, хорошенько перемешать.
3. Из теста сформировать печенюшки, поместить на противень.
4. Запекать при 180 градусах до золотистого цвета.

Низкокалорийные конфеты

Среди всех видов конфет менее вредными при похудении считаются желейные. В этом рецепте их энергетическая ценность составляет всего 86 ккал на 100 г продукта. Для приготовления низкокалорийных конфет вам понадобится только 10 г желатина и 200 мл сока из вишни. Поэтапно процесс выглядит так:

1. Желатин размочить примерно 50 мл воды, далее залить вишневым соком.
2. Нагревать смесь на водяной бане около 3 минут, постоянно помешивая.
3. Когда все крупинки растворятся, разлить массу по формочкам.
4. Сверху посыпать кокосовой стружкой, отправить в холодильник для застывания.

Рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий

Правильно приготовленные низкоуглеводные сладости на диете станут незаменимыми помощниками не только в профилактике срывов, но и просто поддержании хорошего настроения. Кроме того, в домашних условиях вы можете быть уверены, что используете действительно качественные продукты. В приготовлении полезных лакомств вам будут помогать рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий. Зная энергетическую ценность, можно легко вписать в свое меню пару сладостей.

Диетический десерт из творога

Благодаря сочетанию творога со многими продуктами можно сделать из него самые разные диетические десерты для похудения. Самый легкий вариант – взбить кисломолочный продукт с добавлением меда, фруктов или ягод. Последние могут быть любыми, подойдут даже замороженные. Диетический десерт из творога по этому рецепту получается очень легким – всего 125 калорий на 100 г. Такое лакомство идеально для легкого, но питательного завтрака. Ингредиенты для одной порции потребуются такие:

Технология приготовления сладости очень простая:

1. Свежие ягоды промыть, очистить от веточек, разложить на бумажном полотенце, дать обтечь. Замороженные же плоды разморозить при комнатной температуре.
2. Блендером пюрировать ягоды. Можно протереть их через мелкое сито.
3. Творог соединить с ягодами и медом, взбить блендером еще раз, украсить орешками.

Низкокалорийный зефир

Основой такого привычного лакомства из магазина, как зефир, являются яичные белки, желатин и молоко. Последнее часто заменяют водой, чтобы сделать десерт еще более диетическим. В этом рецепте низкокалорийный зефир имеет энергетическую ценность около 85 ккал на 100 г. Для его приготовления потребуется:

• киви – 2 шт.;
• желатин – 15 г;
• яичный белок – 2 шт.;
• мед – 1 ст.л.;
• молоко нежирное – 150 г.

Приготовление включает такие шаги:

1. Желатин растворить в чуть теплом молоке, оставить на 1 час.
2. Далее подогреть массу на огне, не давая ей закипеть. Помешивать до однородности.
3. Белки взбить до состояния пены, затем аккуратно вмешать желатиновую массу.
4. На дно формочки положить порезанный киви. Далее влить полученную смесь.
5. Оставить на 5-8 часов в холодильнике.

Рецепты полезной выпечки

Низкокалорийной может быть даже выпечка. Для уменьшения ее энергетической ценности нужно исключить из рецептов такие ингредиенты, как яйца, масло и сахар. Вместо пшеничной муки рекомендуют использовать нутовую, ржаную, льняную, заменить ее овсяными хлопьями или кукурузной крупой. Рецепты полезной выпечки не ограничиваются малокалорийным печеньем к чаю. Существует множество вариантов пирогов, чизкейков и даже тортов. Специальных навыков для их приготовления не потребуется.

Низкокалорийный торт в домашних условиях

Сегодня существует особая диетическая выпечка, которую делают без духовки – быстро и просто. За счет своей небольшой энергетической ценности и скорости она и получила свою популярность. Чтобы приготовить такой низкокалорийный торт в домашних условиях (150 калорий на 100 г), потребуется:

• творог нежирный – 250 г;
• сахарная пудра – 50 г;
• сметана нежирная – 150 г;
• готовый бисквитный корж – 1 шт.;
• желатин – 10 г;
• апельсины, киви, клубника и пр. – по вкусу.

Технология приготовления включает несколько этапов:

1. Сметану взбить с пудрой, ввести творог, все взбить до однородности.
2. Далее ввести вымоченный желатин, перемешать.
3. Взять разъемную форму, на дно уложить корж, а на него вылить творожную массу.
4. Сверху украсить дольками фруктов или ягод.
5. Выдержать в холодильнике 4-5 часов.

Низкокалорийные пироги

Не сложнее тортов готовятся и низкокалорийные пироги. Только в этом случае бисквит уже придется выпекать. Для приготовления сладости потребуется:

• апельсиновый сок – 0,5 л;
• мука – 1,5 ст.;
• сахарная пудра – по вкусу;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• смесь из кураги, изюма, цукатов, орешков и чернослива – 0,3 кг.

Последовательность приготовления пирога следующая:

1. С вечера залить смесь сухофруктов соком.
2. С утра добавить туда разрыхлитель, перемешать, после чего засыпать муку.
3. Полученное тесто перелить в форму, присыпанную манкой.
4. Запекать при 180 градусах полчаса. В конце украсить пудрой.

Видео: Диетическое печенье

Низкокалорийные сладости – полезные для здоровья и безопасные для фигуры: энергетическая ценность, польза, вкусные десерты из низкокалорийных сладостей.

То, что во время диеты непозволительно кушать любимые сладости – настоящее испытание для большинства женщин. Но полностью отказываться от сладкого как раз и не нужно. Чудесной альтернативой калорийным кремовым пирожным, шоколадным конфетам и сливочному мороженому могут стать низкокалорийные сладости: среди огромного их разнообразия обязательно найдется что-то вкусное и для вас.

Но неужели существуют безопасные для фигуры десерты? Конечно, да! Низкокалорийные сладости, о которых мы расскажем, усмирят и порадуют вашего внутреннего сладкоежку.

Самые низкокалорийные сладости – это свежие фрукты и ягоды. Алыча, айва, земляника, ежевика, арбуз, грейпфрут, мандарин, апельсин, дыня содержат менее 40 ккал на 100 г. В яблоках, сливах, грушах, бруснике, черешне, вишне, гранате, персиках, ананасах, малине, чернике, хурме, киви, крыжовнике – от 40 до 55 ккал на 100 г. И что самое приятное, из этих разноцветных даров природы можно готовить замечательные десерты: муссы, желе, сорбеты, смузи, пудинги. Неоценимая польза свежих фруктов и ягод в том, что они богаты ферментами, незаменимыми для хорошего пищеварения, а также дают организму не пустые калории, как, например, изделия из белой муки, а ценные витамины и минералы.

Дома можно готовить очень вкусные фруктовые салаты. Например, нарезать киви, ананас, банан, апельсин, добавить к ним свои любимые ягоды и заправить салат нежирным натуральным йогуртом, соком лайма, медом. Однажды попробовав такой десерт, вы уже не променяете его на вредные для фигуры булочки.

2. Печеные яблоки

Во-первых, это очень вкусно, так как яблоки можно запекать разными способами, а во-вторых, этот полезный десерт легко приготовить. Фрукты нужно помыть, вырезать из них сердцевину, заполнить ее медом или коричневым сахаром, добавить небольшой кусочек сливочного масла (по желанию) и отправить в разогретую на 180 градусов духовку на 10-15 минут. В 100 г такого десерта – около 120 ккал.

К начинке можно добавить кунжут, курагу, изюм. Яблоки можно наполнить творогом с малиной или другими ягодами, медом с миндальными орешками, посыпать корицей. Калорийность яблок – всего 45 ккал на 100 г, при этом они богаты витаминами, клетчаткой, ферментами и другими полезными веществами.

3. Финики

Одни из самых древних фруктов и сегодня ценятся во многих странах за свои уникальные питательные свойства и превосходный вкус. Сушеные финики очень сладкие, вкусные и чрезвычайно полезные для здоровья. Они богаты минералами, аминокислотами, содержат пищевые волокна, пектин и другие вещества, что поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме, помогают усвоению углеводов, способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике. В 100 г этих замечательных сухофруктов – около 274 ккал, а в одном финике – в среднем 23 калории. Малокалорийные и очень полезные, помогающие пищеварению, эти сухофрукты могут стать прекрасной заменой вредным сладостям – для тех, кто хочет сохранить вес или избавиться от лишних килограммов. Особенно они полезны для беременных и кормящих женщин.

Йогурт нормализует кишечную флору, укрепляет иммунитет, стимулирует усвоение витаминов и аминокислот. Лучше приготовить его дома – такой десерт будет натуральным и по-настоящему полезным. Понадобится деревенское цельное молоко, закваска и йогуртница (термос). Молоко пастеризуют, охлаждают, добавляют в него закваску, помещают в йогуртницу или термос и уже через 6 часов наслаждаются замечательным десертом, в 100 г которого – около 100 ккал.

Если не купили закваску, возьмите натуральный кисломолочный продукт – ряженку, кефир, сметану, возможен и смешанный вариант, например, ряженка плюс сметана. В молочную смесь добавьте немного меда (джема, варенья, коричневого сахара, натурального сока), любимые ягоды или кусочки фруктов. А если захочется мороженого, просто отправьте готовый десерт в морозилку.

Кроме фиников, есть и другие полезные и низкокалорийные сухофрукты – курага, изюм, чернослив, вяленая вишня, инжир. Они полезны для пищеварения, хорошо усмиряют аппетит и великолепно очищают кишечник: к такому выводу пришли итальянские диетологи. Кроме того, являются ценнейшими источниками витаминов и минералов.

В 100 г сухофруктов – от 200 до 270 ккал. Чтобы ощутить приятные перемены в организме, достаточно съесть несколько штучек инжира или кураги. Горсть этого лакомства каждый день могут позволить себе даже те, кто сидит на диете.

6. Пастила, зефир, мед, мармелад и цукаты

Все эти сладкие лакомства помогают пищеварению, способствуют очищению организма, укрепляют иммунитет, что для желающих похудеть и сохранить стройность фигуры очень важно. А еще их объединяет невысокая калорийность. Главное, чтобы данные продукты содержали только натуральные компоненты.

Возглавляет эту пятерку низкокалорийных сладостей мед. В нем собрано все самое полезное, что может дать нам природа. В 100 г меда – около 330 ккал. В любимых с детства пастиле и зефире от 250 до 350 ккал, в цукатах – примерно 220 ккал на 100 г. Энергетическая ценность мармелада – около 300 ккал.

Нежирный творог с медом – одно из лучших блюд для завтрака, ведь творог – источник легкоусвояемого белка, незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. В этот питательный десерт можно добавить цукаты или сухофрукты – курагу, изюм, чернослив: он станет еще вкуснее и полезней. В 100 г такого молочного лакомства – примерно 150 ккал, если творог нежирный, и около 200 ккал, если творог средней жирности. Творожный десерт можно посыпать рублеными орехами, шоколадной стружкой или полить растопленным горьким шоколадом. Творог можно разными способами запекать, готовить из него суфле, муссы и пудинги.

Удачный союз – творог плюс ягоды. Благородная смородина и черника, душистая малина и земляника, терпко-кислая клюква и вишня – с нежным творогом они прекрасно сочетаются.

Из вышеописанных сладостей можно каждый день готовить новые десерты – вкусные, полезные и необычные. Низкокалорийные сладости – это лучший выбор для тех, кто дорожит своим здоровьем и стремится иметь стройную фигуру, но очень любит сладкое и не желает страдать от его недостатка.

Садясь на диету, мы сравнительно легко переживаем замену жареной картошки отварной свеклой, борща – боннским супом, а салата оливье с майонезом – диетическим салатом с йогуртом. Сложнее всего отказаться от сладостей. Все диеты нам твердят: калорийность сладостей настолько велика, что если вы будете есть сладкое на диете, вы ни за что не похудеете . Поэтому приходится стискивать зубы и терпеть. А потом наступает срыв, и мы устраиваем ночную пирушку на кухне, сметая все с полок холодильника.

На самом деле умеренное употребление сладкого на диете поможет избежать срывов и сохранить хорошее настроение и бодрость. Просто нужно знать, сколько калорий в сладком разных видов содержится и тщательно контролировать калорийность сладостей, которые мы употребляем.

Сладкое на диете: как и когда их можно есть

Во время диеты для похудения сладости есть можно, но в ограниченных количествах. Лучше их употреблять в первой половине дня – тогда съеденные калории точно не отложатся на животе и боках, а будут переработаны в энергию. Если же вам захотелось сладкого на диете ближе к вечеру (а так происходит чаще всего), старайтесь выбирать самые низкокалорийные сладости.

Что из сладкого на диете можно употреблять и в каких количествах?

Количество употребляемого сладкого на диете каждый рассчитывает для себя самостоятельно, однако оптимальным является 10-15% от общей нормы калорийности. Например, если в день во время диеты вам можно употребить до 1600 ккал в сутки, то калорийность сладостей, разрешенных к употреблению, не должна превысить 200 ккал. За спортивные тренировки можно вознаградить себя дополнительной порцией сладостей – по 50 ккал за каждый час тренировки. Следите за калорийностью сладкого, которое покупаете – в чем-то содержится 500-600 ккал, а в чем-то – всего лишь 250-270 ккал.

Сколько калорий в сладком

Самыми диетическими сладостями считаются пастила и зефир. Они не только очень вкусные, но и полезные, содержат белок и яблочный пектин, который, между прочим, способствует сжиганию жира. Калорийность их составляет около 300 ккал на 100 г.

А вы задумывались, сколько калорий в сладком и вкусном фруктовом или яблочном желе? Вы удивитесь – не больше 80 ккал на 100 г! К тому же желатин очень полезен для суставов, связок, мышц, ногтей, волос и кожи.

Мороженое – также отличный десерт. В сливочном мороженом содержится около 270 ккал на 100 г, во фруктовом – около 100 ккал. Согласитесь, такое сладкое на диете можно себе позволить, особенно в жаркий летний день.

Мармелад совсем не содержит жира, зато содержит много пектина. Он также находится в перечне диетических по калорийности сладостей – как обычный, так и жевательный мармелад редко содержит больше 290-300 ккал на 100 г.

Батончики мюсли будто бы специально созданы для любителей сладкого на диете – это натуральный очень полезный десерт, подходящий для перекуса, улучшающий пищеварение. Калорийность сладкого батончика – около 170 ккал (при весе 40 г).

Горький шоколад – отличное тонизирующее средство, улучшает настроение и повышает работоспособности. Калорийность его высока – 540 ккал на 100 г, но при употреблении до 25-30 г в день (это ¼ плитки) он не навредит вам.

Мед защитит вас от простуд, улучшит сон и согреет, насытит витаминами, микроэлементами, повысит ваш иммунитет и ускорит обмен веществ. И все это – за 300-320 ккал на 100 г.

Очень хочется сказать и о различных молочных сладостях – глазированных сырках, муссах, десертах и т.д. Они также полезны, главное, следите за их составом – выбирайте те сладости, которые содержат меньше всего консервантов, загустителей и т.д., самые полезные сладости продаются в отделах для маленьких детей и для диабетиков.

Полезные сладости во время диеты

Отличным заменителем сладкого на диете могут стать фрукты и сухофрукты . Фрукты содержат очень мало калорий и только полезные углеводы, сухофрукты содержат в среднем от 200 до 400 ккал и при умеренном потреблении не только дают организму много витаминов, микроэлементов, полезных ферментов и клетчатки, но и эффективно очищают организм и борются с запорами. Употребление сухофруктов допускается до 60-70 г в день, иначе ваш кишечник может не преподнести вам неприятный сюрприз. Фрукты лучше всего есть не в качестве десертов, а как отдельный прием пищи – перекус.

Нельзя не сказать о такой полезной замене сладкому на диете, как орехи. В них очень много калорий – около 600-700 ккал на 100 г, но они настолько полезны, что отказываться от них нельзя ни в коем случае – ведь в них содержится растительный белок, витамины, жирные омега-3 и омега-6 кислоты, микроэлементы. Горсть орехов в день (около 40 г) вам принесет только пользу.

От какого сладкого на диете нужно отказаться

Если вас беспокоит ваша фигура, откажитесь от выпечки, кондитерских изделий и в особенности от кондитерского крема. Это касается в первую очередь покупных десертов – калорийность сладостей из магазина намного выше, чем приготовленных дома , к тому же в их составе много химии и не очень качественных ингредиентов (например, там, где вы бы использовали сливочное масло, фабрики, не задумываясь, кладут маргарин или что похуже). Постарайтесь отказаться от сдобного печенья, шоколадных батончиков и конфет, различных «мини-тортиков» и пирожных. Старайтесь покупать только натуральное сладкое на диете – то, в чем как можно меньше добавок и непонятных ингредиентов.

Домашние сладости на диете

Сладкое на диете должно быть полезным (то есть не содержать вредных ингредиентов) и низкокалорийным. Откажитесь от покупных тортов и пирожных, особенно с кондитерским кремом – пожалейте свой организм. Если вы не можете жить без сладкого на диете, вооружитесь простым рецептом низкокалорийного бисквита. Стакан муки, 4 яйца, стакан сахара и щепотка соли перемешиваются, добавляется вода, чтобы консистенция была, как у жидкой сметаны, и можно выпекать. Калорийность сладкого и вкусного бисквита – всего 287 ккал на 100 г. В этот бисквит можно добавить чернослив, изюм, орехи, творог, мед, тертую морковку или яблоко и любые другие полезные ингредиенты.

Для вечерней трапезы отлично подойдет легкий творожный десерт. Взбейте в блендере 200 мл кефира, 100 г нежирного творога, 2 столовых ложки овсянки (около 10 г), 2 банана, полстакана сладких ягод (например, клубники или вишни) или 50 г кураги либо чернослива. Все хорошенько взбейте и украсьте корицей. Вы получите 2 порции, калорийность каждой из них – не более 300 ккал. Такой десерт может вполне заменить ужин, он вкусный и полезный и совершенно не испортит вам фигуру.

Еще один рецепт сладкого на диете – банановые блинчики со сгущенкой. Этот рецепт отлично подойдет для завтрака. Тесто готовьте из 2 яиц, 3-4 столовых ложек диетической муки, небольшого количества соли, сахара, соды и воды. Жарьте без жира. Начинка – мелко порезанный банан, немного сгущенки, также можно добавить дробленые орехи или шоколад. Калорийность сладкого блинчика с бананом (150 г) не превысит 350 ккал.

Фантазируйте с рецептами, используйте только натуральные полезные продукты, откажитесь от использования жиров во время приготовления десертов, тогда ваши сладости будут очень полезными и совершенно безопасными для фигуры.

Это страшное слово «диета» заставляет многих женщин впадать в панику и горевать о том, что вкус сладкого придется забыть раз и навсегда. Но так ли это на самом деле? Стоит ли идти на такие жертвы и полностью отказываться от сладостей? В последующем такие категоричные «нет» приводят к серьезным срывам, и вся диета идет псу под хвост. Диетологи советуют не впадать в крайности и просто-напросто заменить обычные конфеты и печенье на низкокалорийные альтернативы. Такой прием производит больший психологический эффект, организм понимает, что его ни в чем не ограничивают, и не пытается лишний раз сорваться на запрещенную конфетку.

Главное правило, которого все-таки придется придерживаться — осознание того, что и когда можно есть. Высококалорийные сладости, такие как дрожжевая выпечка и сдоба со сливочно-маслянистыми кремами только тормозит процесс похудения, а оно нам надо? Вкусно только первые пару минут, а расплачиваться за очередной эклер придется ни один день. Добавить немножко сладости в диету можно продуктами с низким содержанием жира. Любые калории легко сжигаются физическими нагрузками, а этот ненавистный жир останется на боках, и справиться с ним помогут только тренировки и правильное питание в тандеме.

Низкокалорийные сладости — миф или реальность?

Вкусности с низким содержанием калорий действительно существуют и даже продаются в любом продовольственном магазине, главное, знать, что покупать. Диетологи давно уверяют своих подопечных в том, что из суточного калоража 100-200 калорий должны быть отведены на сладкое. Такой трюк не только не навредит фигуре, но и подарит те небезызвестные эндорфины — гормоны радости, что позволит не сорваться и с прежней силой продолжать следовать принципам правильного питания.

Для того чтобы получить от сладкого максимальную пользу, следует сочетать его с белковыми продуктами. Самый простой пример: душа просит чаю с любимым зефиром. Не вопрос, пока заваривается чай, съешьте столовую ложку обезжиренного творога. Такая манипуляция позволит снизить риск повышения естественного аппетита после употребления простых углеводов. Скорее всего, половинки зефирки вам хватит за глаза, чтобы наесться и не почувствовать голод снова. Это ли не счастье для фигуры? Однако хлопать в ладоши от радости или бежать в первый же магазин не стоит, лучше для начала изучить несколько правил, которые помогут уплетать сладости без вреда для фигуры.

1. Помните, что даже самая низкокалорийная сладкая еда, которая будет отправлена в желудок перед сном не испарится и скорее всего отложится на боках. Все потому что ночью организм, как и положено, отдыхает и расходует минимальное количество энергии. Все полученные на ночь калории откладываются «на будущее», то есть на бока и талию. Лучше употреблять сладкое в утреннее время. А если уже вечером так захотелось запрещенного сладкого, обманите организм травяным чаем с чайной ложечкой меда.
2. Для того чтобы не поправиться, калории, которые мы получаем из сладкого, должны составлять ровно 10% от дневного калоража.
3. Зависимость от сладкого вызывают искусственные подсластители, так что внимательно читайте состав и держитесь подальше от таких ингредиентов.
4. Сладкое на завтрак — не вред, а дополнительная энергия и заряд бодрости на целый день. Причем полученные с утра калории за день точно израсходуются.
5. Однако не стоит каждое утро уплетать шоколадки, лучше выделить несколько дней в неделю, когда будет разрешено баловать себя вкусненьким.
6. Если приступ желания съесть сладкого нагрянул как гром среди ясного неба, горький шоколад — спасение. Он не отложится в жир и не снабдит лишними калориями.

Какие сладости самые низкокалорийные?

Самый интересующий всех худеющих вопрос — какие же сладости относятся к разряду полезных? Обратимся к списку низкокалорийных сладостей.

Самый полезный источник сахара — ягоды и фрукты.

Эти продукты по праву можно называть универсальными, так как из ягод и фруктов можно приготовить десерт, можно ничего не готовить и просто съесть горсть черники, можно выжать сок и даже добавить в чай. Ограничивается все лишь полетом фантазии. К сладостям можно отнести клубнику, грейпфрут, землянику, дыню, апельсины и мандарины, яблоки, хурму, киви, вишню и малину. Ягоды и фрукты — ваша доза витаминов и хорошего настроения без вреда для фигуры.

Йогурты

Но только не те, что мы видим на прилавках магазинов с различными наполнителями. Лучше всего готовить сладкие йогуртные десерты дома, для которых понадобится греческий йогурт без добавок и капля фантазии. Добавлять в него можно фрукты и ягоды, мед и орехи, шоколад и мюсли. Главное — войти в свой режим калорий.

Сухофрукты

Отличная альтернатива свежим фруктам, которые уже надоели. Диетологи не устают повторять, что именно сухофрукты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, очищают от шлаков и токсинов, тонизируют и укрепляют иммунитет. Главное, не переборщить с их употреблением, иначе лишних калорий не избежать. К самым полезным для худеющих сухофруктам относится курага, финики, чернослив и сушеные ягоды. Особой популярностью среди худеющих пользуется такое блюдо, как курага в горьком шоколаде. Звучит заманчиво, не так ли? Приготовить такие конфетки можно самостоятельно, следует лишь растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть в него курагу.

Мармелад, зефир и мед

Категория сладкого, которая даже полезна для организма, так как улучшает работу пищеварения. И мармелад, и зефир можно приготовить дома, что будет еще полезнее. Если продукты покупаются в магазинах, рекомендуется внимательно изучить состав и выбрать тот продукт, в котором содержание сахара и различных пищевых добавок минимально. Суточная норма — 30 грамм зефира или пастилы в день. С медом также стоит быть осторожнее, он отличается немаленькой калорийностью, однако 2 чайные ложки в день позволительно взамен сахару. Все мы знаем, то мед очень полезен, так как это кладезь таких элементов, как железо, кальций, магний.

Шоколад

Любителям шоколада можно выдохнуть — любимая сладость не под запретом, однако с такими рекомендациями. Выбор следует делать в пользу горького шоколада с высоким содержанием какао, он гораздо полезнее молочного, а калорий в нем в разы меньше. Если от молочного шоколада отказаться сложнее, чем казалось в начале пути, попробуйте купить мюсли. Благодаря тому, что в состав продукта входят орехи, злаки и сухофрукты — подавляется чувство голода, а мозг насыщается глюкозой.

Хлебцы

Не представляете свою жизнь без вафель? Однако вафли — самая бесполезная и калорийная сладость. Настало время заменить их хлебцами, которые отлично сочетаются с мармеладом и желе. Диетическая альтернатива вафлям готова. Такие низкокалорийные сладости из магазина порадуют любого худеющего.

Домашние рецепты сладостей

Если магазинные сладости не вызывают доверия — самое время отправиться на кухню и на часок стать великим шеф-поваром. Какие сладости низкокалорийные?

Отличной заменой любым сладостям станет творожный десерт с фруктами и даже шоколадом. Для приготовления следует запастись обезжиренным творогом (200 г), половина банана, чайная ложка какао, ягоды и фрукты по вкусу, низкокалорийные хлебцы.

Рецепт низкокалорийной сладости следующий:

• В подходящую емкость, например, широкий стакан, нужно добавить предварительно измельченные хлебцы.
• Творог, банан и какао взбиваются в блендере и затем выкладываются в стакан поверх крошки из хлебцев.
• Следом на творожную смесь выкладываются любимые фрукты и ягоды. Такой слоеный десерт рекомендуется настоять в течение нескольких часов.

Творожный десерт не причинит никакого вреда фигуре, а благодаря красивой подаче станет отличным дополнением праздничного стола.

2. Шоколадный пудинг.

Диетический шоколадный пудинг — идеально сочетание сладкого без вреда для фигуры. А понадобится для его приготовления нежирный йогурт без добавок (300 грамм), чайная ложка какао, половинка чайной корицы, чайная ложка желатина, кокосовая стружка по вкусу. Отправляемся на кухню готовить низкокалорийные сладости:

• Желатин размочить в 100 мл воды, добавить корицу и тщательно перемешать, после чего добавить какао и снова перемешать.
• Следом добавить в смесь йогурт и размешивать до однородной консистенции без комочков.
• Раскладывается смесь по десертным формочкам, охлаждается в течение нескольких часов и посыпается кокосовой стружкой сверху.

Вуаля, красивый и низкокалорийный пудинг готов. И это только самые простые рецепты низкокалорийных сладостей.

Тематические материалы:

Обновлено: 29.04.2019

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Здоровый домашний «Шоколад»

Я нашла лазейку.

Это так вкусно, этого нельзя допускать. Вы отказались от шоколада в долг?

Если да, то я очень тобой восхищаюсь. Требуется много самообладания и силы воли, чтобы все это время прожить без даже кусочка этого золота цвета какао.

Если нет, что ж … Я знал, что мы родственники.

Но получите это: вы, , можете съесть шоколад. Вне зависимости от того, сдавали ли вы товар на одолжение, наблюдаете за своей талией или имеете тенденцию потреблять его в неприличных количествах за очень короткий период времени, вы можете приготовить шоколад в любое время.

Теперь здесь, в сообществе Foodie Fiasco, мы никогда не потребляем непристойного количества шоколада за очень короткие промежутки времени. Давай просто притворимся.

Итак, пока мы притворяемся, допустим, вы можете есть шоколад. Много этого. Я имею в виду, как целый бар.

На самом деле, сделайте это два целых бара.Или 5. Но кто считает?

Итак, когда я говорю «c и », я имею в виду, не влияя на размер ваших брюк. В этом воображаемом мире вы можете съесть свой любимый, насыщенный шоколадный шоколад с очень небольшим количеством калорий.

Не говоря уже о том, что это на самом деле не на основе шоколада , это рожковое дерево. Но поверьте, рожковое дерево на вкус ничуть не хуже шоколада, если не лучше, без всякой горечи! Я упоминал, что вы все еще можете есть это во время Великого поста?

И вы можете сделать это примерно за пять минут за очень небольшие деньги, не выходя из собственного дома.

Жаль, что мы просто притворяемся. Штопать. Мы все еще притворяемся, правда?

Ой… подождите.

Нет.

Здоровый домашний «Шоколад» (низкокалорийный, веганский, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием жира, без злаков)

Внимание, это блюдо может испачкаться, когда вы его съедите. Лучше всего сразу из морозильной камеры, потому что у него более низкая температура плавления, чем у обычного шоколада. Я маленькая пудра на пальцах того стоит, говорю я! И плюс, я думаю, это часть опыта.

На один большой батончик

Состав

1/2 стакана порошка рожкового дерева (я использовала Bob’s Red Mill)

1 стакан несладкого миндального молока (вы можете использовать другое молоко или даже воду, если хотите).

подсластитель по вкусу (необязательно, я его не использовал, что о чем-то говорит. Я очень сладкоежка!)

Примечание. Вы можете использовать какао-порошок, если действительно хотите, но я не уверен, что рекомендую его. Вам обязательно нужно добавить дополнительный подсластитель, например стевию, по вкусу.

Проезд

В кастрюле взбейте порошок рожкового дерева и миндальное молоко, пока не останется комочков. Нагрейте на слабом огне и тушите до загустения, постоянно помешивая. На самом деле, я серьезно. Не переставай взбивать. Он будет гореть. При желании добавьте подсластитель по вкусу.

Вылейте смесь в форму (я использовал пластиковый контейнер, он красиво выскочил) и заморозить до твердого состояния. Я просто оставил это на ночь. Как я уже сказал выше, этим продуктом лучше всего пользоваться прямо из морозильной камеры, так что имейте в виду.

Да, и я пошутил. Мы действительно потребляем непристойное количество шоколада в течение коротких периодов времени. Да, ты включил.

Вас предупредили.

Наслаждайтесь!

— Келли М.

Наш любимый низкокалорийный шоколад | Благополучие

Если вы сладкоежка, вы будете знать, каково это — иметь тягу к шоколаду и полную радость разворачивать восхитительную плитку шоколада … миссия по снижению веса или просто хотите есть немного здоровее, вам может понадобиться более здоровый вариант шоколада, будь то молочный шоколад, арахисовое масло или плитка темного шоколада.

Забудьте смотреть на информацию о пищевой ценности или граммах жира на обертке вашего обычного любимого шоколадного батончика, так как все наши продукты содержат менее 200 калорий, и есть варианты как на растительной основе, так и без молочных продуктов, если вы не переносите определенные еда. Так что избавьтесь от этой тяги к сладкому и закажите одну из этих восхитительных, но низкокалорийных плиток шоколада.

Лучшие плитки низкокалорийного шоколада

Хотя мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам, мы никогда не позволяем этому влиять на выбор продуктов.

Pure Heavenly

Недавно показанный на BBC Dragons ’Den, Pure Heavenly заменяет молоко рисовыми сливками, чтобы сохранить шелковистую текстуру и содержание сахара в каждом батончике менее 2 г без ущерба для вкуса. Есть много вкусов на выбор, включая кокос, соленую карамель и мяту. Есть даже диапазон размеров закусок, идеально подходящий, когда вы в пути.

Cadbury Dairy Milk на 30% меньше сахара

Если вы любите шоколад Cadbury, и ваше потребление шоколада должно быть из этой знаменитой фиолетовой обертки, это низкокалорийный шоколадный батончик для вас.Хотя он тоньше, чем батончик с более высокой калорийностью, он так же неотразим и не содержит искусственных подсластителей и на 30% меньше сахара.

Love Raw Vegan Cre & m Filled Wafer Bars

Вафельные батончики Love Raw Vegan Cre & m с начинкой, не содержащие искусственной ерунды, пальмового масла и молочных продуктов, имеют вес всего 118 ккал на порцию и являются первым в мире вафельным батончиком с веганским кремом и фундуком.

Батончики PLAYin CHOC

Содержащие половину сахара, чем обычный шоколад, батончики PLAYin CHOC содержат всего 63 калории.Они объединяют всего три ингредиента: жареный какао, мадагаскарскую ваниль из бурбона и богатый витаминами кокос. Более того, все ингредиенты сертифицированы Почвенной ассоциацией, что означает сокращение загрязнения, экономию воды, уменьшение эрозии почвы, повышение плодородия почвы и использование меньшего количества энергии.

Skinny Whip Mint & Dark Chocolate

Вы могли видеть эти батончики раньше, если следуете программе похудания, такой как Slimming World или Weight Watches. Эти батончики содержат всего 99 калорий и доступны с восхитительными вкусами, такими как шоколад, мята, клубника и ирис.Вкусное угощение с хорошей чашкой чая!

Батончик безе с карамелью и белой соленой карамелью

Изготовленный из качественных ингредиентов, включая натуральные ароматизаторы и красители, яйца от кур свободного выгула и бельгийский шоколад, этот батончик безе с карамелью и белой соленой карамелью содержит менее 100 калорий. Безе со вкусом карамели покрыто бельгийским молочным шоколадом и соленой карамелью. Очень вкусно!

Самое популярное: 7 лучших низкокалорийных мороженых для вашей диеты

Самое популярное: Какие алкогольные напитки самые низкокалорийные?

Горячий шоколад без сахара (низкокалорийный + обезжиренный)

Этот рецепт горячего шоколада без сахара — идеальное лакомство без чувства вины для холодной зимней ночи! Чашка этого жирного и сливочного горячего какао содержит всего около 50 калорий на порцию.

Вместо использования стандартной смеси для горячего шоколада вы можете легко приготовить собственную смесь для горячего шоколада без сахара за меньшие деньги и меньшее количество калорий! Я покажу вам, как приготовить одну чашку или большую порцию смеси.

Это отличный низкокалорийный десерт или лакомство, которым можно наслаждаться, когда на улице холодно. Он такой насыщенный и сливочный, что вы даже не пропустите добавленный сахар!

Ингредиенты

На каждую порцию горячего какао понадобится:

• 2 столовые ложки несладкого какао-порошка (я использую Hershey’s)
• 2 столовые ложки подсластителя, эквивалентного сахару, по вкусу (я использую 1 столовую ложку Pyure Organic Stevia, которая в два раза слаще сахара)
• 2 столовые ложки обезжиренного сухого молока
• & frac18; чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка соли
• 1 ​​стакан воды

Варианты подсластителей

Если у вас есть подсластитель, который вы хотите использовать в кофе, я бы порекомендовал использовать его для приготовления горячего шоколада.Мне очень нравится Pyure Organic Stevia, который я предпочитаю в качестве подсластителя для моего кофе. Практически любой подсластитель с нулевой калорийностью подойдет для этого рецепта и легко растворяется в горячей воде. Вы можете использовать Splenda, Swerve, Truvia, Monkfruit или любой другой подсластитель, предназначенный для замены сахарного песка.

Если соотношение вашего подсластителя к сахару составляет 1: 1, используйте 2 столовые ложки подсластителя на каждую порцию. Если ваш подсластитель составляет 2: 1 по отношению к сахару (в два раза слабее сахара), используйте 1 столовую ложку подсластителя на каждую порцию.Вы также можете отрегулировать количество подсластителя (по вкусу), если хотите, чтобы горячий шоколад был более или менее сладким.

Заменители сухого молока

Использование сухого сухого молока идеально подходит для приготовления готовой смеси, чтобы сохранить ее на потом. Он надежен при хранении, и вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы под рукой было свежее молоко. Это также супер сливочный!

Вместо 2 столовых ложек обезжиренного сухого молока (около 30 калорий) на 1 стакан воды вы можете использовать:

• 1 ​​стакан обезжиренного молока (90 калорий)
• ½ стакана обезжиренного молока + ½ стакана воды (45 калорий)
• 1 ​​стакан несладкого миндального молока (30 калорий, кето + без молока)
• 1 ​​стакан несладкого кокосового молока (40 калорий, кето + без молока)
• 1 ​​стакан воды (ноль калорий, но он не будет таким сливочным и насыщенным)

Чтобы уменьшить количество сахара и углеводов из молока, вы можете использовать несладкое миндальное молоко или кокосовое молоко вместо молочного (и парное, и сухое молоко содержат несколько граммов сахара и углеводов).

Чтобы приготовить более вкусное горячее какао, можно использовать цельное молоко или добавить немного жирных сливок.

Самый низкокалорийный вариант — просто использовать обычную воду, но я думаю, что вам действительно нужно хотя бы немного молока, чтобы сделать его кремообразным и вкусным.

Инструкции для одной чашки

Чтобы приготовить одну чашку, смешайте 2 столовые ложки какао-порошка, 2 столовые ложки подсластителя, эквивалентного сахару, 2 столовые ложки сухого молока, & frac18; чайная ложка ванильного экстракта, щепотка соли и 1 стакан воды.

Размешайте порошок и воду до однородного состояния.Разогревайте в микроволновой печи примерно 60 секунд или пока он не станет горячим, а затем перемешайте, пока весь порошок полностью не растворится.

Инструкции по периодическому смешиванию

Чтобы приготовить большую партию горячей какао-смеси (12 порций), вам понадобится:

• 1,5 стакана несладкого какао-порошка (я использую Hershey’s)
• 1,5 стакана подсластителя, эквивалентного сахару, по вкусу (я использую ¾ чашки Pyure Organic Stevia) *
• 1,5 стакана обезжиренного сухого молока
• 1 ​​чайная ложка соли
• 1,5 чайной ложки ванильный экстракт
• 12 чашек горячей воды

Вы можете смешать все сухие ингредиенты (какао-порошок, подсластитель, сухое сухое молоко и соль) и хранить порошок в каменщике в течение 2-3 месяцев.Чтобы приготовить каждую порцию, добавьте кучу & frac13; стакан сухой смеси на 1 стакан воды и & frac18; ч.л. экстракта ванили. Разогрейте жидкость в микроволновой печи (около 1 минуты) и перемешайте, пока она хорошо не смешается.

Начинки

Горячий шоколад не обходится без начинки! Вот некоторые из моих любимых:

• Мини-зефир
• Шоколадный сироп
• Карамельный сироп
• Легкие взбитые сливки или прохладный взбитый венчик
• Приправы для тыквенного пирога
• Измельченные мятные конфеты
• Мини-шоколадные чипсы

Небольшая горстка маленьких калорий делает мини-марш топпинг! Вы можете добавить две столовые ложки мини-зефира примерно на 20 калорий.

В качестве начинки без сахара попробуйте взбитые сливки без сахара, холодный взбитый венчик, карамельный сироп или шоколадный сироп.

Как хранить

Если вы сделаете большую партию смеси горячего шоколада без сахара, вы можете хранить порошок в каменной банке или любом другом герметичном контейнере. Смесь горячего шоколада будет оставаться свежей в кладовой (комнатной температуры) 1-2 месяца.

Как приготовить кето

Чтобы сделать этот рецепт менее углеводным и более безопасным для кето, замените сухое сухое молоко и воду несладким миндальным молоком, кокосовым молоком или любым другим молоком с низким содержанием углеводов.Хотя в этот рецепт не добавляется сахар, в каждой порции любого молочного молока содержится несколько граммов сахара и углеводов. Вы можете использовать только воду вместо молока или молоко с низким содержанием углеводов, чтобы еще больше уменьшить количество углеводов и сахара.

Как сделать это без молока

Чтобы сделать этот рецепт безмолочным, вы можете использовать любой тип немолочного молока. Несладкое миндальное молоко — хороший вариант с низким содержанием калорий и углеводов! Вы также можете попробовать несладкое кокосовое молоко.

калорий на порцию

Если вы точно будете следовать этому рецепту, в одной чашке горячего какао содержится около 52 калорий.Если вы используете другое молоко или подсластители, количество калорий может незначительно отличаться.

Более низкокалорийные рецепты десертов

Если вам понравился этот рецепт, ознакомьтесь с другими легкими рецептами низкокалорийных десертов!

Тыквенный пух

Этот простой рецепт тыквенного пуха — идеальное полезное сладкое лакомство на осень! Сделано из легких ингредиентов, поэтому вам не придется чувствовать себя виноватым из-за этого восхитительного десерта.

Глазурь без сахара (кето + низкокалорийная)

Этот рецепт глазури без сахара — легкий, пушистый и вкусный! Эта глазурь, содержащая всего 2 г углеводов и 20 калорий на порцию, является идеальной низкоуглеводной начинкой для торта, кексов или печенья!

Клубничный пух без сахара

Легкий и вкусный взбитый клубничный пух — низкокалорийный десерт без сахара.Это здорово, когда вы жаждете сладкого!

Рецепт

Горячий шоколад без сахара (низкокалорийный + обезжиренный)

Доходность: 1 чашка

Время подготовки: 5 минут

Время готовки: 1 минута

Общее время: 6 минут

Этот рецепт горячего шоколада без сахара — идеальное лакомство для холодной зимней ночи! Чашка этого жирного и сливочного горячего какао содержит всего около 50 калорий на порцию.

Состав

• 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 2 столовые ложки подсластителя, эквивалентного сахару, по вкусу (я использую 1 столовую ложку Pyure Organic Stevia) *
• 2 столовые ложки обезжиренного сухого молока
• & frac18; ч.л. экстракта ванили
• Щепотка соли
• 1 стакан воды

Инструкции

Инструкции для одной чашки:

1. Взбейте какао-порошок, подсластитель, сухое молоко, ванильный экстракт, соль и воду в чашке или миске, подходящей для использования в микроволновой печи.
2. Разогревайте горячий шоколад в микроволновой печи примерно на 1 минуту или пока он не станет очень горячим. Перемешивайте, пока весь порошок не растворится и полностью не смешается.
3. При желании добавьте зефир или другие начинки (взбитые сливки, карамельный соус, измельченные мяты и т. Д.). чашки подсластителя, эквивалентного сахару, 1,5 чашки обезжиренного сухого молока и 1 чайная ложка соли.
4. Храните порошок в герметичном контейнере в кладовой.
5. Чтобы приготовить чашку, добавьте 1 чашку горячей воды и & frac18; чайная ложка ванильного экстракта с горкой & frac13; чашка горячего шоколада.

Банкноты

• * Для каждой порции необходимо использовать подсластитель, эквивалентный 2 столовым ложкам обычного сахара. Я использую 1 столовую ложку Pyure Organic Stevia (которая вдвое слаще сахара). Если содержание сахара в вашем подсластителе составляет 1: 1, можно использовать 2 столовые ложки.
• Чтобы полностью отказаться от сахара, удалите сухое сухое молоко.Однако без молока он не будет таким сливочным.
• Вместо воды и сухого сухого молока можно заменить любой тип молока. Несладкое миндальное или кокосовое молоко — хорошие варианты с низким содержанием углеводов для кето-диеты.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Приведенная информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться в зависимости от способа приготовления и марки используемых ингредиентов.

Понравился этот рецепт?

Подпишитесь на @skinnycomfort в Pinterest!

10 здоровых альтернатив шоколаду менее 100 калорий

Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывали тягу к шоколаду. Фактически, для многих людей, пытающихся похудеть, шоколад — враг номер один в диете и еда, с которой у людей часто возникают отношения любви / ненависти. Известно, что он содержит много жиров и калорий и является ключевым фактором набора веса при слишком частом употреблении, шоколад часто оказывается тем лакомством, от которого мы просто не можем отказаться.

Является ли добавление шоколада убийцей диеты?

Многие утверждают, что зависимость от шоколада является корнем их проблем с питанием, и действительно, было обнаружено, что шоколад содержит множество соединений, которые оказывают стимулирующее действие на организм. Однако есть много других продуктов с повышенным содержанием этих химикатов, которые не так популярны, как шоколад. Так что никаких отговорок. Многие из нас также цепляются за это потрясающее исследование, которое показало, что шоколад содержит антиоксиданты и полезен для сердца, как хороший повод отполировать пару блоков.Хотя это, безусловно, так, наряду с этими полезными для здоровья соединениями также содержится огромное количество жира, сахара и калорий, и нет сомнений в том, что они могут способствовать увеличению веса.

Было бы гораздо полезнее съесть помидор или немного клубники, также богатых антиоксидантами и другими витаминами, но с низким содержанием калорий и практически без жира. Также важно помнить, что в то время как темный шоколад с высоким содержанием сухих веществ какао обеспечит эти преимущества, батончик Mars размера «king-size» не будет обладать такими же полезными свойствами.

Почему мы так жаждем шоколада?

Так почему мы так сильно жаждем шоколада? Возможно, это желание основано на клейме, которое дается шоколаду. Многие считают, что этого следует избегать, и поэтому лишают себя, что в дальнейшем приводит к более сильному пристрастию. Или, может быть, мы пристрастились просто к прекрасному вкусу и высокому содержанию сахара и жира.

Если вы едите шоколад в качестве закуски, потому что голодны, или чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому, если вы едите слишком много и слишком часто, это будет способствовать увеличению веса.Если вы регулярно занимаетесь шоколадными закусками, возможно, лучше вообще не покупать шоколад. Если его нет в доме, то, когда вы почувствуете пристрастие, усилия пойти за покупкой может быть достаточно, чтобы вас отпугнуть. Если вам хочется шоколада, попробуйте прогуляться или отвлечься другим занятием. Если это не помогло, попробуйте заменить шоколадное лакомство одним из нижеперечисленных сытных, но низкокалорийных угощений.

10 здоровых альтернатив шоколаду до 100 калорий

(Приведены средние значения калорийности, которые могут варьироваться от бренда к бренду)

1. Замороженный шоколад с бананом

(1/2 небольшого банана, обмакнутого в 2 квадрата темного расплавленного шоколада и замороженного)

75 калорий

Это лакомство включает шоколад, поэтому вы по-прежнему получаете шоколадный вкус, но, сочетая его со здоровым бананом с низким содержанием жира, вы, вероятно, будете есть меньше настоящего шоколада. Банан также обеспечивает важные витамины и минералы, такие как калий, и добавляет клетчатку и объем вашей закуске, а это означает, что вы дольше будете чувствовать себя удовлетворенным.В качестве дополнительного бонуса замороженные бананы по вкусу напоминают банановое мороженое.

2. Какао горячее

(Сделано из одной чашки обезжиренного молока и двух чайных ложек несладкого какао-порошка)

100 калорий

Еще один способ получить шоколадный вкус без жира и калорий. Этот напиток также содержит хорошую дозу кальция для крепких костей и белка, чтобы вы были сыты. Это намного больше, чем вам может дать бар Hershey’s. Если вы обнаружите, что какао немного горьковато, добавьте по вкусу искусственные подсластители.

3. Шоколадное молоко

(с низким содержанием жира и калорий, 200 мл)

100 калорий

На рынке представлено множество обезжиренных шоколадных напитков без сахара, которые могут удовлетворить вашу тягу к шоколаду и содержат ценные питательные вещества, такие как кальций. Некоторые даже обогащены, чтобы содержать еще большую пищевую ценность. Многие бренды предлагают небольшие порционные тетрапакеты, которые отлично подходят для того, чтобы иметь под рукой на работе или в дороге и не позволяют вам превысить лимит в 100 калорий.

4. Сухофрукты

Маленькая горстка

40-80 калорий (в зависимости от вида фруктов)

Сухофрукты — отличный способ удовлетворить пристрастие к сладкому и получить при этом полезные вещества. Сухофрукты содержат все те же витамины и минералы, что и свежие версии, но в более концентрированной форме. Это означает, что они слаще на вкус, что помогает обуздать тягу. Однако важно помнить, что они являются довольно концентрированным источником калорий, поэтому важно контролировать размер порций.Покупайте небольшие пакеты, такие как коробки с изюмом, для портативного сладкого угощения с контролируемой порцией. Убедитесь, что вы выбираете натуральные сорта и избегаете тех, которые упакованы в масло или с добавлением сахара, так как это увеличит количество калорий.

5. Темный шоколад

2 квадрата

30-80 калорий (в зависимости от размера квадрата, марки и% какао)

Хотя на самом деле это не альтернатива шоколаду, это лучший способ удовлетворить тягу к шоколаду с помощью настоящего шоколада, но с минимизацией калорий.Выбирайте какао с максимально высоким процентным содержанием какао, так как оно содержит самые полезные антиоксиданты. Чтобы помочь вам придерживаться всего двух квадратов, купите дорогой роскошный блок и наслаждайтесь каждым кусочком. Если вы потратите немного больше, вы захотите, чтобы он прослужил дольше, и опыт будет еще лучше с шоколадом более высокого качества.

6. Каша со вкусом шоколада

(Примерно половина рекомендуемого размера порции со 100 мл обезжиренного молока)

97 калорий (шоколадная каша на основе пшеницы)

Злаки не только на завтрак.Небольшие порции могут стать идеальной питательной закуской, а варианты со вкусом шоколада помогут вам решить проблему с шоколадом. Для большей пользы ищите сорта с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и сахара и обогащенные другими витаминами, такими как железо. Проверьте рекомендуемый размер порции и половину этого количества для закуски с контролируемым содержанием калорий.

7. Обезжиренный шоколадный десерт

Порция на 100 г

80 калорий

На рынке представлен широкий выбор десертов с низким содержанием жира и сахарного шоколада.Большинство из них также обеспечат вас кальцием и белком, поэтому они более питательны, чем шоколад. Многие из этих десертов предназначены для людей, сидящих на диете, и выпускаются в небольших размерах

8. Вишня и другие ягоды

1 чашка

50-90 калорий (в зависимости от ягоды)

Ягоды и вишня также создают ощущение роскоши, лакомства, которое мы ассоциируем с шоколадом. Они сладкие и ароматные и идеально подходят после ужина.Ягоды — самые низкокалорийные фрукты, они богаты антиоксидантами и клетчаткой, что делает их идеальной заменой шоколада. Лучше всего, что вы можете есть много при очень небольшом количестве калорий, так что они представляют собой здоровый вариант выпаса.

9. Мороженое с низким содержанием жира и сахара и замороженные йогурты.

100 калорий на порцию

От Weight Watchers до Skinny Cow и целого ряда других брендов на рынке существует огромное количество 100-калорийного мороженого на порцию.Современные пищевые технологии означают, что вкус таких продуктов продолжает улучшаться, и они являются хорошим вариантом для удовлетворения сладкоежек или тяги к шоколаду, если выбраны варианты шоколада. Большинство этих продуктов способствуют тому, что в батончике, сэндвиче или ванне содержится всего 100 калорий, поэтому легко узнать, сколько вы можете съесть, чтобы получить калории.

10. Шоколадно-йогуртовый пудинг

92 калории

Этот пудинг — восхитительное домашнее низкокалорийное шоколадное блюдо.Содержит кальций и белок, но при этом обладает богатым вкусом калорийного лакомства. Смешайте ванну обезжиренного натурального йогурта с 2 чайными ложками несладкого какао-порошка, чтобы получился мусс, в котором меньше калорий.

Легкий и легкий шоколадный пудинг

• «… нам очень понравилось! Очень вкусно и шоколадно… «~ Nupur
• «Этот пудинг отличный …» ~ Аноним
• «… так хорошо — сливочно-шоколадно … Моему сыну понравилось!» ~ Донна
• «.. используйте миндальное молоко и вкуснятину … все еще так вкусно !!!!!!!» ~ Миган
• «… отличный пудинг!» ~ Либби
• «СВЯТОЙ ДЫМ! Это ФАНТАЗИЯ!» ~ Джессика
• «Я не могу приготовить пудинг, чтобы спасти свою жизнь, но у меня получилось отлично, благодаря вашим советам» нового повара «. ~ Кахана

Есть пирог и тоже его съесть

Как и каждая современная женщина, придерживающаяся своего веса, я хочу всего этого.Это наша версия 21 века — есть и есть торт.

Да, я хочу чувствовать себя и выглядеть стройной. Да, я хочу чувствовать себя и быть здоровой. И я хочу ВСЕ это — и по-прежнему наслаждаться вином за ужином и десертом!

Однако для достижения удовлетворительных целей в отношении веса и здоровья в большинстве случаев мы должны в лучшем случае выбирать между вином и десертом или, в худшем случае, жертвовать и тем, и другим.

Простой шоколадный пудинг, ох как помогает. Более чем однажды, когда ужин казался немного скудным, я взбивал порцию и в течение нескольких минут чувствовал удовлетворение и удовлетворение, но знаю, что мы едим добродетельно.

Уловка — обезжиренный, но ароматный какао-порошок. Как и нежирная пахта и яичные белки, какао-порошок — ингредиент, который следует искать в рецептах, если вы, современная женщина (или мужчина!) Следите за своим весом.

С таким победителем на каждый день легко решить время от времени потратиться на шоколадный мусс с содержанием сливок и яиц.

Или да, пожалуйста, передайте торт.

О компании «Аланна-Сайзинг»

С тех пор, как я начал писать «Kitchen Parade» в 2002 году, я приложил все усилия, чтобы сделать рецепты более полезными для здоровья.

Мои друзья называют это «Аланна-сайзинг». Я так делаю, и дома тоже можно.

• Сначала создаю порции разумного размера (да, они меньше, чем стало «нормальным»)
• Затем удалите ненужный жир и сахар
• Увеличьте количество низкокалорийных или бескалорийных ингредиентов, которые добавляют объем и аромат.

Это так просто. И нет никаких жертв, потому что это просто так вкусно.

Этот шоколадный пудинг — прекрасный тому пример. Это не насыщенный шоколадный мусс для шикарного званого ужина.(Ха! Тем не менее, люди с удовольствием съедают каждый кусочек, когда мне нравится немного пудинг для друзей и семьи, часто с небольшим количеством нарезанного кубиками банана и половиной с половиной, иногда с небольшим количеством домашнего шоколадного соуса в- a-Flash. Ооочень хорошо!)

Но это нужно делать каждую неделю, быстро, просто и сытно.

Надеюсь, вам понравится!

Что в легком и легком шоколадном пудинге? Ингредиенты для кладовой!

Во всех моих рецептах и ​​в большинстве хорошо написанных рецептов каждый ингредиент служит определенной цели.Каждый имеет значение. Каждый вносит свой вклад в общее блюдо. Дело не в том, что ингредиент нельзя заменить чем-то другим, но при выборе заменителя важно понимать, почему изначально присутствовал исходный ингредиент.

• Сахар , для сладости, но также для текстуры.
• Несладкий какао-порошок , для обезжиренного натурального шоколадного вкуса. Обратите внимание, что несладкий какао-порошок отличается от пакетов с какао-смесью, которые могут быть у вас для приготовления горячего какао; Эти пакеты содержат как сахар, так и сухое молоко.Что касается несладкого какао-порошка, я неравнодушен к бренду Hershey’s под названием «Special Dark», который очень похож на шоколад. Найти его проще, чем когда-то, теперь Hershey’s продает даже шоколадные чипсы «Special Dark».
• Кукурузный крахмал , для загустения пудинга.
• Обезжиренное молоко для практически обезжиренного низкокалорийного пудинга. Если вы держите под рукой 1%, 2% или даже цельное молоко, они тоже работают. Пудинг будет немного богаче и калорийнее, но на самом деле он так же низкокалорийен, как и десерт, даже с цельным молоком.Можете ли вы заменить молоко немолочным? Наверное, я знаю людей. Тем не менее, я навсегда запомнил плохую партию пудинга, в котором использовалось миндальное молоко, просто нехорошо.
• Ваниль , небольшая порция, для ароматизации. Можете ли вы использовать бурбон или ликер, который закопан где-то в шкафу? Конечно!

Вот чего нет в этом пудинге

Иногда то, что не входит в рецепт, так же важно, как и то, что добавлено. Это определенно так.

• No Cool Whip или другие обработанные ингредиенты.
• Без масла, сливок и других высококалорийных добавок.
• Без яиц, что делает этот рецепт особенно полезным для людей с аллергией на яйца. Это также означает, что рецепт не требует этой надоедливой процедуры, чтобы «заморозить» яйца, чтобы избежать комковатых пудингов.
• Ни цельного шоколада, ни шоколадной стружки. Здесь шоколадный аромат исходит от несладкого какао-порошка.

Закладка! ПРИКОЛОТЬ! Делиться!

Как сохранять любимые рецепты и делиться ими? рецепты, которые подходят вашему личному стилю приготовления пищи? конкретный рецепт, который понравится вашей маме, дочери или лучшему другу? Если шоколадный пудинг заставляет ваше сердце биться немного быстрее, вперед, сохраните и поделитесь! Я был бы польщен…

ЛЕГКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ N EASY

Время работы: 10 минут
Время до стола: 25 минут
На приготовление примерно 1 чашки (легко удвоить или утроить)

Смешайте сахар, какао-порошок и кукурузный крахмал в средней кастрюле до тех пор, пока они не будут полностью перемешаны. Поищите и раздавите надоедливые комочки сахара, какао-порошка или кукурузного крахмала. Медленно вбейте молоко, сначала по каплям, взбивая-взбивая, чтобы раскрыть, а затем подавить оставшиеся кусочки.

Готовьте до загустения на среднем огне, непрерывно помешивая (то есть все время, без перерывов!) Венчиком или деревянной ложкой, особенно когда смесь нагревается. Когда смесь загустеет, снимите кастрюлю с огня и помешивайте еще минуту или две, затем добавьте ваниль. Вылейте в две небольшие тарелки и поставьте в холодильник минимум на 15 минут, чтобы продолжить процесс загустения.

Рецепт клубники в шоколаде {НИЗКАЯ КАЛОРИЯ}

Этот низкокалорийный рецепт клубники в шоколаде — легкий, вкусный и впечатляющий!

Имея всего 26 калорий на шоколадную клубнику, вы можете наслаждаться клубникой в ​​шоколаде, не разрушая свой рацион … На самом деле, вы можете съесть 4 шоколадных клубники и по-прежнему называть это полезным десертом!

Я не могу придумать более романтического десерта, чем клубника в шоколаде … Но я также делаю их для своей дочери, когда нахожу клубнику в продаже.Это прекрасный универсальный рецепт, который идеально подходит для свиданий или чаепитий с вашими детьми.

Из этой статьи вы узнаете, как сделать низкокалорийную клубнику в шоколаде. Таким образом, вы можете наслаждаться любимым лакомством из клубники и шоколада, не нарушая при этом свой рацион.

Этот рецепт клубники в шоколаде содержит всего 26 калорий !!

Рецепт клубники в шоколаде

Рецепты клубники в шоколаде часто содержат много калорий и жира.Но этот рецепт низкокалорийной клубники и шоколада достаточно полезен для любой диеты.

Это лучший шоколад для клубники в шоколаде, который, по нашему мнению, всегда является темным шоколадом. В нем хорошо сочетается сладость клубники, и он значительно менее калорийен, чем молочный шоколад.

Из этой статьи вы узнаете, как сделать шоколадную клубнику низкокалорийной, а всего за 10 минут…

• Ингредиенты клубники в шоколаде ( список покупок! )
• Как приготовить клубнику в шоколаде
• Рецепт клубники в шоколаде (карта рецептов ! )
• Пищевая ценность и калорийность клубники в шоколаде

Наряду с рецептом низкокалорийной клубники в шоколаде, вы найдете список покупок, карту рецептов для печати, этикетку с питанием и многое другое…

В следующем разделе вы найдете ингредиенты клубники в шоколаде и форму списка покупок.Это поможет вам в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, если вы найдете клубнику в продаже, у вас будет все необходимое, чтобы приготовить рецепт клубники в шоколаде на кончиках ваших пальцев.

Вперед… Список покупок клубники в шоколаде.

Ингредиенты клубники в шоколаде

Лучшая клубника в шоколаде — это темный шоколад. У него лучший вкус и он лучше всего сочетается со сладостью ягод. Кроме того, в нем значительно меньше калорий, чем в молочном шоколаде.

По этому рецепту можно приготовить замороженную клубнику в шоколаде или свежую клубнику в шоколаде. Свежий всегда будет более ароматным, но иногда вам просто нужно съесть клубнику в шоколаде посреди зимы.

Ниже вы найдете список покупок для этого рецепта шоколадного соуса с клубникой. Я рекомендую сделать снимок экрана на телефоне, чтобы он был у вас под рукой в ​​следующий раз, когда вы пойдете за покупками.

• Клубника
• Чипсы из темного шоколада
• Кокосовое масло

Как я отмечал выше, лучшая комбинация клубники в шоколаде — это свежая клубника и темный шоколад.Конечно, вы можете использовать любой тип шоколада вместо темного шоколада, и вы можете использовать замороженную клубнику с этим шоколадным соусом для клубники.

Особый совет: В приведенной ниже карточке с рецептами вы найдете размеры, инструкции и многое другое. Здесь вы можете выбрать, сколько клубники в шоколаде вы хотите приготовить, а карта рецептов сделает все за вас!

Размеры и многое другое можно найти в распечатанной рецептурной карте шоколадной клубники ниже.

Как приготовить клубнику в шоколаде

В этом разделе вы узнаете, как сделать низкокалорийную клубнику в шоколаде всего за 10 минут.

Теперь, когда у вас есть шоколад для обмакивания клубники, и вы знаете, какой вид шоколада и клубнику лучше всего покупать … Давайте перейдем к тому, как составить этот рецепт клубники в шоколаде.

Это практическое руководство покажет вам, как сделать рецепт клубники в шоколаде простым и бесшовным.

1. Установите пароварку: добавьте воды в небольшую кастрюлю, поставьте теплостойкую миску поверх кастрюли, чтобы она запечатывалась, но не касалась воды.
2. Накройте тарелку отложенной пергаментной бумагой.
3. Доведите воду до кипения, затем добавьте в миску шоколад и кокосовое масло. Смешайте шоколад по мере его таяния.
4. Как только шоколад полностью растает, обмакните клубнику в шоколад.При необходимости переложите ложкой.
5. Во время работы кладите клубнику на подстилку из пергаментной бумаги.
6. Когда вся клубника будет покрыта шоколадом, переместите ее в холодильник, чтобы она оставалась на час.

Вы можете использовать этот шоколад для окунания клубники вместе с любыми своими любимыми фруктами. Этот клубничный шоколадный соус особенно хорош для замороженных бананов и вишни без косточек!

Особый совет: В приведенной ниже карточке с рецептами вы найдете размеры, и это простое руководство.Там вы также можете найти питательные вещества и многое другое для этого рецепта низкокалорийной клубники в шоколаде.

Далее, общая карта рецептов с измерениями, руководством, питанием и многим другим.

Рецепт клубники в шоколаде

Эта общая карта рецептов позволяет легко приготовить клубнику в шоколаде. Здесь вы можете выбрать, сколько порций вы хотите приготовить, и он выполнит математические вычисления за вас.

Эти 26-калорийные клубники в шоколаде — это просто и вкусно! Хочется делать их круглый год…

Рецепт клубники в шоколаде {Низкокалорийный}

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 8 минут

Общее время 10 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 10 порций

Калорий 26 ккал

• 10 клубники
• 1/3 стакана темного шоколада
• 1 ​​чайная ложка кокосового масла

• Установите пароварку: добавьте воды в небольшую кастрюлю, поставьте теплостойкую миску поверх кастрюли, чтобы она запечатывалась, но не касалась воды.

• Накройте тарелку отложенной пергаментной бумагой.

• Доведите воду до кипения, затем добавьте в миску шоколад и кокосовое масло. Смешайте шоколад по мере его таяния.

• Когда шоколад полностью растает, обмакните клубнику в шоколад. При необходимости переложите ложкой.

• Во время работы выложите клубнику на тарелку, выложенную пергаментной бумагой.

• После того, как вся клубника будет покрыта шоколадом, переместите ее в холодильник и поставьте на час.

Порция: 1 клубника Калории: 26 ккал Углеводы: 3,6 г Белки: 0,4 г Жиры: 1,6 г Насыщенные жиры: 1,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 0 мг Калий: 18 мг Волокно: 0,2 г Сахар: 2,7 г Кальций: 2 мг Железо: 0 мг

Далее, питание и калорийность клубники в шоколаде…

Питание и калорийность клубники в шоколаде

Не все рецепты клубники в шоколаде одинаковы. Этот рецепт с очень низким содержанием калорий можно найти на карточке выше.

В следующем разделе вы можете найти другие низкокалорийные рецепты, которыми можно наслаждаться, не нарушая свой рацион.

Что читать дальше:

Худеем с помощью кулинарных книг

Здоровые шоколадные кексы на 100 калорий

В следующий раз, когда захочешь сладкого, попробуй эти полезные шоколадные кексы на 100 калорий! Они более полезны, чем большинство десертов, приготовленные из яблочного пюре в качестве замены жира, супервлажные, нежные и даже веганские!

….
Дорогая Вселенная,

Я отправлял вам розовую коробку с изогнутым уголком, внутри которой лежали двенадцать сырых и пушистых кексов. Просто простой подарок от одного дорогого друга другому. Я даже вручную написал записку и засунул ее внутрь, чтобы вы знали, что каждый крошечный пирожный содержит всего 100 калорий. И цельнозерновой. И нежирный. И сделано из настоящих полезных ингредиентов.

Ты был бы просто поражен мной.

К сожалению, я их все съел. По одному. Крошка после влажной крошки.

Надеюсь, ты поймешь.Что там говорится о мысли, которая имеет значение? Хорошо, что.

Искренне Ваш,

Шоколад в Сиэтле

Это редкий случай, когда я достаю из духовки что-то, что не содержит масла и сахара на целую неделю в соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по питанию. Потому что, на мой взгляд, если вы можете быть внимательными и съесть хотя бы одну слизь, тогда нет причин не выходить за рамки декаданса и сладкого великолепия.

Но иногда это так же прекрасно, когда эти олухи здоровые и легкие. Когда они чувствуют себя хорошо и тоже имеют приятный вкус.

Каждый из этих кексов влажный, нежный, с мягкой крошкой и обильно шоколадным. И в отличие от многих проектов по выпечке, которые я пробовал, эти я бы предложил кому-то другому, а не Дэниелу. Здоровый, но достаточно потрясающий, чтобы поделиться с друзьями и незнакомцами. Они нежно сладкие и имеют гораздо более легкую текстуру, чем большинство рецептов обезжиренных пирожных, которые я пробовала.

И я могу ошибаться … но я думаю, что любые калории, сэкономленные в форме торта, нужно потратить на глазурь? Кто-нибудь подскажет, в чем я ошибаюсь.

Я все время готовлю их для нас с Дэниелом на легкий десерт. Я даже заморозил их (размороженные), а затем вытащил один обычным вечером в среду, подогрел его в микроволновой печи и положил сверху шарик мороженого, чтобы получить более здоровое мороженое с пирожным.

Вот как вы можете съесть свой торт и съесть его, всего на 100 калорий!

Здоровые шоколадные кексы на 100 калорий

В следующий раз, когда захочешь сладкого, попробуй эти полезные шоколадные кексы на 100 калорий! Они более полезны, чем большинство десертов, сделанных из яблочного пюре в качестве замены жира, супервлажных, нежных и даже веганских!

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 18 минут

охлаждение10 минут

Общее время33 минуты

Курс: десерт, закуска

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые шоколадные кексы, рецепт полезных кексов, низкокалорийные кексы

Порций: 12 кексов

калорий: 108.7 ккал

• 1 ​​стакан обезжиренного или обезжиренного молока, молочных или молочных продуктов
• 1 ​​чайная ложка яблочного уксуса
• 1 ​​стакан универсальной муки –ИЛИ цельнозерновой муки для выпечки
• 1/3 стакана несладкого какао-порошка
• 3/4 чайной ложки пищевой соды
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки соли
• 3/4 стакана светло-коричневого сахара
• 1/2 стакана несладкого яблочного соуса
• 1 ​​чайная ложка ванильного экстракта

• Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Выстелите стандартную форму для кексов на 12 чашек бумажными вкладышами. Слегка сбрызните их антипригарным кулинарным спреем.

• В небольшой миске смешайте молоко и уксус. Отложите в сторону.

• В средней миске взбейте муку, какао-порошок, пищевую соду, разрыхлитель и соль. Отложите в сторону.

• В большой миске смешайте коричневый сахар, яблочное пюре и ваниль. Влейте простоквашу и хорошо перемешайте все ингредиенты.

• Добавьте сухие ингредиенты, пока они не смешаются.Тесто будет жидким и влажным, как жидкое тесто для блинов. Равномерно распределите его по подготовленным формочкам для маффинов. Выпекайте около 18 минут, пока зубочистка, вставленная в центр одной, не станет чистой. Дайте остыть в течение 10 минут на решетке, прежде чем вынуть, чтобы полностью остыть.

• Когда кексы остынут, посыпьте их моей любимой легкой и пушистой глазурью: Лучшая взбитая глазурь

** Я использовала все варианты мучных смесей. Использование только белой муки дает самую легкую и пушистую консистенцию, максимально напоминающую стандартный жирный кекс.Выбранный мною баланс — 1/2 белой муки и 1/2 цельнозерновой — вполне идеален. С точки зрения питания вы получите десерт, который будет лучше для вас, и его текстура не будет нарушена. Можно использовать и цельнозерновую муку, просто кексы получаются более плотными. Однако, если вы хотите использовать в рецепте 100% цельнозерновые продукты, я бы порекомендовал муку из цельнозернового теста, так как она дает более мягкую и нежную текстуру, чем традиционная цельнозерновая мука.