Синефрин википедия: Синефрин — Synephrine — qaz.wiki

Содержание

Синефрин для похудения – что это такое и как принимать

Синефрин часто включают в состав жиросжигающих добавок, препаратов и предтреников. Что это такое? Как его принимать и каких результатов следует ожидать?

Синефрин для похудения – что это такое и как принимать

Если вы занимаетесь спортом некоторое время, вы наверняка видели очень много рекламы чудодейственных добавок. «Этот порошок поможет вам потерять 10 кг за месяц!» «Эта таблетка блокирует усвоение углеводов и подавляет аппетит!» «Пара капсул в день, и вы можете есть, сколько захотите!»

«Кто знает…» – думаете вы. Может, эти препараты реально работают? Однако к подобным заявлениям нужно относиться скептически.

Одним из компонентов спортивного питания является синефрин. Его включают в предтренировочные комплексы, так как он является легким стимулятором. Также его можно найти в жиросжигателях из-за его предполагаемой способности ускорять процесс похудения. Что это за компонент? Как его принимать?

 

Что такое синефрин?

Синефрин – это натуральное вещество растительного происхождения, принадлежащее к алкалоидам. Особенно богаты синефрином померанцы (цитрусовые фрукты, похожие на апельсины). Вещество использовалось на протяжении тысячелетий в традиционной китайской медицине. Его источником служил экстракт кожуры цитрусовых.

По химической структуре синефрин похож на эфедрин и псевдоэфедрин, которые содержатся в некоторых препаратах против аллергии и простуды (в России эти вещества запрещены).

Синефрин воздействует на симпато-адреналовую систему в организме и увеличивает скорость базального метаболизма (расхода калорий на поддержание жизнедеятельности в покое), который составляет до 70% вашего дневного расхода энергии.

Читайте также: 150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек  

Почему люди используют синефрин?

Исследования показывают, что вещество ускоряет метаболизм, что способствует похудению и управлению весом.

Причина проста: если вы хотите сжигать жир, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Поэтому что-либо, помогающее вам расходовать больше энергии, может ускорить жиросжигание. Синефрин также подается как добавка для устранения «упорного» (трудноустранимого) жира. Вы можете относиться к этому с недоверием, но существуют соответствующие научные доказательства, о которых мы расскажем далее.

Суть в том, что большинство людей используют синефрин для ускорения сжигания жира в организме. Насколько хорошо работает этот компонент?

 

Полезные эффекты синефрина

Как и можно ожидать от легкого стимулирующего вещества, синефрин обеспечивает более быстрое сжигание жира. Например, исследование американских ученых показало, что однократный прием 50 мг синефрина повышает базальный метаболизм на 65 ккал в течение 75 минут.

Этот полезный эффект может быть увеличен до более 180 ккал, если синефрин комбинируется с двумя другими веществами, содержащимися в померанце, – нарингином и гесперидином.

Именно такое количество калорий сжигается за 20 минут бега трусцой. За неделю получается целых 1300 ккал, почти треть объема энергии, необходимого для сжигания 0,5 кг жира. То есть эффект довольно-таки ощутимый.

Более того, ученые обнаружили, что синефрин работает в синергической связке с кофеином, то есть эти вещества усиливают жиросжигающее действие друг друга. Поэтому, если вы будете принимать и синефрин, и кофеин, вы сожжете больше жира, чем если бы вы употребляли эти добавки по отдельности.

Следующим полезным эффектом синефрина является увеличение термического эффекта пищи (количества энергии, требуемого для ее переваривания), особенно у женщин.

Еще один эффект, который уже упоминался, – это способствование сжиганию «упорного» жира.

С точки зрения физиологии все довольно сложно, но, если говорить упрощенно, этот эффект реализуется следующим образом. Процессы жиросжигания в нашем теле регулируются веществами, которые именуются катехоламинами. Эти молекулы связываются с рецепторами жировых клеток и запускают процессы высвобождения энергии для сжигания. Проблема в том, что некоторые жировые клетки обладают резистентностью к катехоламинам в отличие от других клеток, которые сжигаются намного проще.

Именно поэтому, когда вы начинаете сжигать жир, вы увидите быстрые результаты на некоторых частях тела (руки, лицо и грудь). Но на бедрах, животе и боках жировые отложения уходят очень медленно.

Причина заключается в том, что в жировых клетках находятся два типа рецепторов катехоламинов:

1) альфа-рецепторы;

2) бета-рецепторы.

Эти рецепторы имеют кардинально противоположные функции: первые мешают жиросжиганию, а вторые активизируют его. Таким образом, жировые клетки с большим количеством бета-рецепторов сжигаются относительно легко, тогда как те, в которых находятся преимущественно альфа-рецепторы, поддаются ликвидации с трудом.

Таким образом, синефрин помогает мобилизовать «упорные» жировые клетки путем блокировки активности альфа-рецепторов.

И, наконец, благодаря повышению уровня катехоламинов в организме подавляется аппетит (уменьшение чувства голода – это часть реакции «бей или беги»). Соответствующий эффект синефрина был показан в исследованиях на животных. Отзывы спортсменов также подтвердили, что вещество эффективно уменьшает аппетит.

Читайте также: Углеводная загрузка для быстрого набора массы примеры меню  

Клинически эффективная дозировка синефрина

Клинически эффективная дозировка синефрина – это количество вещества, использованное в исследованиях, которые доказали его эффективность. Ведь недостаточно только знать, что синефрин может улучшить жиросжигание. Нужно быть осведомленным о том, как принимать продукт. В научных экспериментах использовались очень разные дозы.

И вот что оказалось: самые эффективные варьируются в диапазоне от 25 до 50 мг в день. При этом 50 мг существенно превосходит в эффективности 25 мг.

 

Что можно ожидать от приема синефрина?

Как и в случае с большинством продуктов спортивного питания, не следует возлагать слишком большие надежды на синефрин. Запомните, что отличную физическую форму делают не добавки, а приверженность к тренировкам и правильное питание. Что же можно ожидать от употребления синефрина:

1) незначительного повышения скорости базального метаболизма;

2) небольшого подавления активности рецепторов в жировых клетках, которые мешают мобилизации жирных кислот;

3) незначительного увеличения термического эффекта пищи (энергетических затрат на переваривание пищи).

Это не значит, что вы не должны использовать синефрин. Это значит, что вы не должны применять один лишь синефрин, если хотите почувствовать реальный эффект. Данное утверждение касается и любых других натуральных добавок. По отдельности они, мягко говоря, не впечатляют в плане эффективности. Найдите правильное сочетание компонентов, и выраженное кумулятивное (синергическое) действие даст о себе знать.

К примеру, если вы будете употреблять синефрин вместе с нарингином и гесперидином, вы утроите эффект ускорения метаболизма. А если вы добавите еще и кофеин, действие будет еще более выраженным.

Если говорить более конкретно, прием этих четырех добавок каждый день (лучше всего после тренировки) приведет к сжиганию дополнительных 0,2 кг жира в неделю. Если вы еще и правильно питаетесь, и интенсивно тренируетесь, эффект будет превосходным.

 

Может ли синефрин вызвать побочные эффекты?

Если вы почитаете некоторые статьи в интернете, вы увидите пугающую информацию о том, что синефрин может увеличить риск развития гипертонии, обмороков, инсульта, инфаркта, в также вызвать другие «серьезные побочные эффекты».

На самом же деле исследования показали, что синефрин не приводит к повышению артериального давления. В общем он безопасен для здоровья и хорошо переносится.Большинство людей не заметят существенных изменений в самочувствии после приема добавки. Согласно отзывам, синефрин обычно слегка повышает энергичность без негативных эффектов, ассоциирующихся со стимуляторами (тошнота, учащение сердцебиения, дрожь и т. п.). Если у человека есть определенные заболевания (такие как гипертония и ВИЧ/СПИД) или он принимает препараты, которые могут быть не совместимыми с синефрином (например, антидепрессанты), ему нужно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли принимать эту добавку.

 

Лучшие добавки с синефрином

Синефрин обычно продается в составе жиросжигающих добавок. Теперь вы знаете почему. Первое, что вам нужно осознать, это то, что никакое количество таблеток и смесей для похудения не сделают ваше тело идеальным, поверьте.

Просто не существует настолько мощных добавок, которые сами по себе могут эффективно бороться с жировыми отложениями.

Теперь хорошие новости. Если вы знаете, как активизировать сжигание жира при помощи правильной диеты и физических упражнений, некоторые добавки могут ускорить процесс. Практика показывает, что эффективная комбинация продуктов спортивного питания может улучшить жиросжигание на 30–50% с минимальными побочными эффектами или без таковых.

То есть если вы теряете 0,5 кг жира в неделю без жиросжигателей, то с ними вы будете худеть на 0,6-0,7 кг еженедельно.

Другой большой плюс приема правильных жиросжигателей заключается в том, что они эффективны для сжигания «упорного» жира (у мужчин это обычно живот, а у женщин – бедра).

Синефрин – это один из тех самых «правильных» жиросжигателей. Проблема в том, что сам по себе он слабоват.

Как уже говорилось, прием 50 мг вещества увеличивает скорость базального метаболизма на 60–70 ккал. Это совсем немного. К счастью, данный эффект может быть безопасно и существенно увеличен при помощи нескольких других веществ – нарингина, гесперидина и кофеина. К другим эффективным веществам, которые вам следует искать в составе жиросжигателей, принадлежат:

  1. Эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это вещество, найденное в зеленом чае, некоторых видах орехов и рожковом дереве. EGCG принадлежит к катехинам и принимает участие в жиросжигающих процессах. В частности, исследования показывают, что он ингибирует активность фермента, ответственного за разрушение химических веществ, которые вызывают липолиз (распад жира в целях продукции энергии). Другими словами, EGCG поддерживает уровни жиросжигающих веществ в крови на протяжении более длительных периодов времени.
  2. Форсколин. Содержится в индийской траве Coleus forskohlii и уже давно используется в аюрведической медицине для лечения сердечных и респираторных заболеваний. Ученые говорят, что он увеличивает уровни молекулы цАМФ в крови и внутри клеток. Если уровень цАМФ высокий, это означает отсутствие АТФ (основной формы клеточной энергии в организме). Как результат, тело начинает продуцировать больше АТФ путем сжигания энергетических запасов (жировых отложений). Что интересно, форсколин также может повышать уровень тестостерона.
  3. Салицин. Это противовоспалительный компонент, который содержится в некоторых продуктах, таких как ягоды, оливки и грибы, а также производится из коры ивы. Как и аспирин, салицин метаболизируется в салициловую кислоту в организме и поэтому часто используется в качестве естественного анальгетика и средства для снижения вязкости крови. Исследования показывают, что салициловая кислота ингибирует образование молекул, называемых простагландинами, которые могут препятствовать метаболическому воздействию эфедрина и подобных соединений, таких как синефрин.
  4. Горденин. Это молекула, которая вырабатывается в организме, а также содержится в ячмене, просе, сорго и некоторых видах кактусов. Подобно EGCG, горденин ингибирует активность фермента, ответственного за разрушение химических веществ, вызывающих липолиз.
  5. 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Представляет собой соединение, участвующее в метаболизме аминокислоты триптофана. В мозге он превращается в серотонин, один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за ощущение счастья. Вот почему 5-HTP повышает сытость после еды. Следовательно, вещество может помочь вам контролировать потребление пищи.
 

Вывод

Жиросжигатели с синефрином являются одними из немногих продуктов спортивного питания, которые имеют научно доказанную эффективность для похудения (особенно если они содержат еще и компоненты, которые были описаны в этой статье). Но не ведитесь на рекламу. Синефрин не «утраивает потерю жира» и не «расплавляет все упрямые жировые отложения». Он просто поможет вам сжигать больше калорий и ускорит ваш прогресс.

    a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5130″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5130″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

    a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5130″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5130″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

    «Жиротопы» выбираем лучший.

    Часть 1

    Зима закончилась как-то совсем неожиданно. Ну, может, еще не совсем закончилась, но вот-вот сложит свои полномочия под напором весны. А там и до лета рукой подать. А лето – это та пора, когда приходится «сбрасывать с себя последние одежды» и, по крайней мере, на пляже, обнажать все достоинства и недостатки нашего сложения. Так вот, сегодня я рассмотрю те средства, которые эти недостатки призваны исправить, а достоинства подчеркнуть. Хотя бы в некоторой степени.

    Статья получилась достаточно объемной, так что, дабы не утомлять вас «лонг-лонгридом», я разбил ее на две части. В первой пройдусь по общим принципам «сжигания» жира, а также по компонентам, которые должны быть включены в состав «правильной» добавки, которую я буду в дальнейшем именовать «жиротопом», во второй же перейду к анализу конкретных продуктов. Которые – сразу об этом скажу – мне любезно предоставила сеть магазинов спортивного питания BelOK: где-где, а у них можно найти «жиротоп» совершенно на любой вкус!

    Раньше я называл эти добавки жиросжигателями – впрочем, как и практически все, кто ими пользовался. Вот только «жиросжигатель» – это совсем уж неточный перевод английского выражения fat burner. Fat – это, конечно же, «жир», тут все понятно. А вот burner…

    Если отбросить совсем уж неподходящий к нашему случаю «одноразовый предоплаченный сотовый телефон», то можно сказать, что это слово обозначает топку, горелку, конфорку. Либо паяльную лампу. То есть, fat burner следовало бы перевести как «топка для жира». Ну, или «жиротопка» либо «жиротоп» – так сказать, «мужской аналог» жиротопки. Как бы то ни было, получается кратко и понятно. Да, чтоб совсем уж завершить тему: слово «сжигатель» в английском языке тоже есть – только это incinerator, а вовсе не burner.

    Ладно, с этимологией разобрались, пора переходить к самому главному. Итак, что же «жиротопы» умеют делать? И для ответа на этот вопрос следует хотя бы поверхностно пройтись по сложному процессу «сгорания» жира. При этом, думаю, все прекрасно понимают, что жир вовсе не «сгорает»: это выражение – больше метафора. А вот для покрытия энергетических нужд организма он действительно может использоваться, при этом в итоге распадаясь на углекислый газ и воду и выводясь из организма. Исчезая «в голубой дали», так сказать. Но для того, чтобы это произошло, необходимо выполнить ряд условий.

    Самое главное из которых – расход энергии организмом должен превышать ее поступление. Без этого просто никак. Кроме того, жир не может использоваться в качестве источника энергии сам по себе – он предварительно должен быть расщеплен на жирные кислоты. Этот процесс происходит в организме постоянно, но достаточно медленно. Посему нужны средства, позволяющие его существенно ускорить.

    Забегая вперед, скажу, что ускорять липолиз могут, увы, лишь фармакологические препараты – среди спортивных добавок таких «ускорителей» нет. А вот стимулировать окисление жирных кислот – то есть, использование их в виде источника энергии – добавки вполне даже могут. А еще могут повышать энергозатраты организма, заодно подавляя аппетит – то есть, помогая снизить поступление энергии. Но даже это еще не все.

    Известно, что замечательный гормон инсулин замечателен всем, кроме одного – в его присутствии жир невозможно использовать в качестве источника энергии. То есть, для обеспечения процесса «сжигания» жира инсулин из крови нужно убрать. Но тут вот какая штука: у тучных людей этот гормон имеется в наличии практически всегда – поясняется это сниженной чувствительностью тканей к инсулину. Которая на научном языке называется инсулинрезистентностью.

    Так вот, некоторые компоненты «жиротопов» помогают с инсулинрезистентностью бороться, создавая при этом пусть и не идеальные, но вполне приемлемые условия для «сжигания» жира. Собственно говоря, как раз и наступила пора взглянуть на то, что же обычно водит в состав добавок, предназначенных для борьбы с лишними жировыми отложениями.

    Эфедрин vs синефрин

    Строго говоря, логичным было бы начать обзор компонентов «жиротопов» с кофеина – все же, он присутствует практически в каждой из такого рода добавок, но я пойду несколько иным путем. Причины этого вам станут понятны несколько позже.

    Итак, первым из обязательных компонентов «жиротопов» мы будем рассматривать то, что помогает окислять жиры. Для решения этой задачи используются либо эфедрин, либо синефрин. Нет, еще с этой задачей справляется кленбутерол, например – о нем я тоже скажу. Правда, «клен» в спортивные добавки никто класть пока не додумался. Даже несколько странно – правда! Ну да Бог с ним – сейчас речь об эфедрине с синефрином.

    В нашем организме есть такие штуковины, которые называются адренорецепторами. Существуют альфа- и бета-адренорецепторы, последних есть целых 3 типа. Стимуляция бета-адренорецепторов приводит к повышению секреции и активности эпинефрина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина). Которые уже непосредственно действуют в том числе и как «сжигатели» жира.

    Как я уже сказал, существует три типа бета-адренорецепторов, но больше всего в плане «сжигания» жира дает стимуляция одного из них – третьего. Эфедрин в равной степени умеет стимулировать как раз все три типа (в скобках замечу, что очень часто использующийся в качестве «жиротопа» кленбутерол третий тип бета-адренорецепторов активировать не способен в принципе). А вот синефрин не просто «заточен» под стимуляцию бета-адренорецепторов типа 3, но еще и может проявлять активность, схожую с активностью норэпинефрина, сам по себе. Вот только поначалу всего этого у него и близко не было.

    А все дело в том, что синефрин не един – существует два варианта этого вещества. Первый – p-синефрин – действительно малоэффективен, именно он использовался в средствах для избавления от жировых отложений раньше. Второй – m-синефрин, который известен своим куда более пролонгированным действием. Этот вариант синефрина используется в «жиротопах» в настоящее время. И он реально работает.

    Эфедрин некоторое время был запрещен к свободной продаже – в ряде стран за его продажу предполагалось уголовное преследование, но затем сторонникам и противникам использования этого безусловно полезного вещества удалось прийти к компромиссу. Который заключается в том, что сам по себе эфедрин остается под запретом, а вот добавки и фармакологические препараты, в которых используется сочетание эфедрина с чем-нибудь еще, можно считать вполне легальными.

    Синефрин появился «на поверхности» как раз в то время, когда эфедрин активно «прессовали». Повторю еще раз: поначалу пользы от него не было никакой, но сейчас все изменилось. В настоящее время синефрин котируется наравне с эфедрином, а иногда даже выше. Правда, к эфедрину пока что доверия все равно немного больше, но посмотрим, что нас ждет на практике.

    Кофеин – «всему голова»

    Он синефрина с эфедрином плавно перейдем к кофеину. Собственно, если в составе «жиротопа» нет этого компонента, то это и не «жиротоп» вовсе. Я, конечно, утрирую, но доля истины в этом утверждении определенно есть, если учесть то, что кофеин умеет делать. Среди этих умений самое главное – повышение расхода энергии. Причем, вот что интересно: кофеин, принятый и перед силовой, и перед кардиотренировкой держит расход энергии повышенным достаточно длительное время по прекращению физической активности.

    Но одним лишь повышением расхода энергии дело не ограничивается. Мы уже знаем, что и эфедрин, и синефрин активизируют процесс окисления жиров. Но, увы, к деятельности что первого, что второго организм очень быстро адаптируется, и эффективность и эфедрина, и синефрина резко снижается уже ко второй неделе их использования. Так вот, кофеин процесс адаптации «прибивает» напрочь: на четвертой неделе использования его комбинации с синефрином уровень оксидации остается таким же, как и на первой.

    Еще об эффективности этой комбинации. Было проведено, по крайней мере, 30 исследований, в которых рассматривался эффект от применения комбинации m-синефрина с кофеином – это очень немало. Их мета-анализ позволяет утверждать, что такая комбинация не просто является эффективной для «сжигания» жира, но и: а) позволяет контролировать аппетит; б) улучшает производительность спортсменов; в) повышает ментальную фокусировку. И самое главное: комбинация кофеина и синефрина (в разумных дозировках) практически лишена побочных эффектов. Чего никак не скажешь о комбинации кофеина с эфедрином.

    Наконец, стоит заметить, что кофеин и экстракт гуараны (гуаранин) – суть одно и то же. Собственно, об этом говорит и «Википедия»: «Гуаранин по химическому составу идентичен кофеину, полученному из других источников, например, кофе, чая или мате. Гуаранин, теин и матеин — это все синонимы кофеина, так как эти вещества не содержат ничего, кроме кофеина». Хотя справедливости ради стоит отметить, что в семенах гуараны можно найти также теофиллин и теобромин, являющиеся кардиостимуляторами.

    Сказанное означает, что количество собственно кофеина (обезвоженного) в добавке стоит просуммировать с тем количеством, которые дают гуарана и зеленый чай. Дабы случайно не перебрать его сверх всякой меры.

    Что там еще есть?

    Экстракт белой ивы считается натуральным аналогом аспирина. От «химического» аспирина он, в общем-то, мало чем отличается – и в том, что касается классического действия этого препарата, то есть, обезболивания и борьбы с воспалительными процессами, и в том, когда речь идет об избавлении от излишков жира. То есть, эффективен он только в сочетании с кофеином и эфедрином (либо синефрином), позволяя немного повысить эффективность обоих.

    Фенилэтиламин – как по мне, совершенно неожиданный компонент, который, тем не менее, присутствует примерно в половине всех современных «жиротопов». Неожиданный потому, что в свое время с ним велась «недетская» борьба: фенилэтиламин является прекурсором психостимуляторов, а его действие напоминает действие амфетамина. Правда, сейчас все сошлись на том, что бороться будут только с высокой (выше 15 процентов) концентрацией этого вещества, все остальное допустимо. В «жиротопах» фенилэтиламин отвечает за ментальную концентрацию (все-таки, эти добавки часто используются и в качестве «предтреников»), но в основном за подавление аппетита.

    Экстракт родиолы розовой в сочетании с синефрином также способствует значительному снижению аппетита. Очень хорошо, если в состав комплекса входят метаболиты DHEA, в особенности это касается 7-keto DHEA. И этот метаболит способствует снижению аппетита, он же отвечает за ускорение обмена веществ. Кроме того, 7-keto DHEA снижает секрецию и активность кортизола, что также вносит свою лепту в борьбу с жировыми отложениями, особенно в абдоминальной области.

    Из других средств для ускорения обмена веществ можно выделить экстракт листьев оливкового дерева. А из «антикатаболиков» очень неплохо себя зарекомендовали экстракт ашваганды – он позволяет бороться со стрессом в целом, успокаивая и улучшая настроение, а также фосфатидилсерин. Ну, а за повышение чувствительности тканей к инсулину обычно отвечает пиколинат хрома.

    Могут входить в состав «жиротопа» также диуретики – природного происхождения. Как правило, те, которые не выводят калий из организма, то есть, калийсберегающие – экстракт корня кульбабы (dandelion) и листьев толокнянки (uva ursi). Не то, чтобы в них была сколько-нибудь острая необходимость, но в общую копилку они свой вклад внести точно могут.

    Остальные компоненты если и имеют какое-то отношение к «сжиганию» жира, то весьма далекое, поэтому рассматривать их в данном случае никакого смысла нет.

    Собственно, дальше выбор можно делать, просто ориентируясь на составляющие комплекса, которые указаны на этикетке. Но так получается далеко не всегда: например, компания BPI почему-то не считает нужным указывать точное количество составляющих комплекса, скрывая эти данные за надписью «патентованная смесь». Рассказывая об аминокислотах ВСАА, я уже подвергал критике все эти «патентованные смеси»; не вижу причин, по которым стоит покупать содержащие исключительно их продукты и в данном случае.

    Правда, в некоторых случаях использование таких смесей можно считать не то, чтобы оправданным, но вполне допустимым – если в них входят не основные компоненты комплекса. Таким образом, например, устроен China White производства Cloma Pharma, который будет одним из героев второй части статьи. И эту самую вторую часть можно будет прочесть совсем-совсем скоро. Следите за публикациями!

    ноотропы, кофе и нейротехнологии / Хабр

    Недавно я заметил, что устал быть уставшим. Но можно ли это исправить? Я часто и много пью кофе – оно помогает, но ненадолго. А есть ли что-нибудь ещё не менее эффективное? В общем, после того как мне пришли эти мысли я решил закопаться в научную литературу: что известно про доказанные инструменты борьбы с усталостью. Как борются с усталостью биохакеры? Здесь я поделюсь личным расследованием того, что публикуют ученые о борьбе с усталостью.

    В последние годы проводится всё больше научных исследований, в которых изучается способность различных фармакологических стимуляторов (например, модафинил, метилфенидат) и нейротехнологий (например, электростимуляция мозга) улучшать когнитивные способности человека. Особый интерес представляют те из них, в которых улучшения достигаются не для медицинских целей (лечение деменций, депрессии, Альцгеймера), а на здоровых людях.

    Инициаторами таких исследований являются, как правило, вооруженные силы, и первоначально проводятся они для оптимизации профессий, требующих особую собранность и выносливость: летчики, пехотинцы, водители. Существует, однако, целое сообщество биохакеров (или даже – «нейрохакеров»), которые немедленно берут такие технологии «на вооружение» и начинают самостоятельно использовать их в домашних условиях.

    Я решил разобраться, какие существуют научные доказательства эффективности различных подходов по борьбе с усталостью; выяснить, какие биологические механизмы лежат в их основе; а также – попытаться количественно сравнить эти подходы между собой и выяснить, какие у них могут быть побочные эффекты.

    Как оценивают бодрость и продуктивность в научных исследованиях?

    Классическими тестами на бодрость и работоспособность являются задания на так называемую «визуальную бдительность». Испытуемые смотрят на экран, где периодически появляется определенный стимул, и должны как можно быстрее отреагировать на него нажатием клавиши.
    Один из примеров – «Mackworth Clock Vigilance Test», во время которого на экране по часовой стрелке движется точка, и когда она перескакивает на две позиции сразу, испытуемый должен как можно скорее нажать на кнопку:

    Другим распространенным тестом является «Psychomotor vigilance task». В нем просто требуется как можно скорее нажимать на кнопку, после того, как на экране появится определенный сигнал (точка, или цифра):

    Этот тест, кстати, традиционно используется членами экипажа на Международной Космической Станции для постоянного мониторинга собственного состояния и позволяет оценить способность поддерживать внимание, а также – выявить возможные нарушения сна.

    Смысл этих тестов заключается в том, что человек должен выполнять их в течение длительного времени, и по ходу прохождения задания внимательность неизбежно падает, а точность выполнения заданий начинает снижаться. В особенности негативно сказывается на результатах тестов усталость и недосып. И, соответственно, ученые тестируют препараты и технологии, позволяющие сохранять бдительность при выполнении этого задания от начало до конца.

    Теперь переходим собственно к стимуляторам.

    Ноотропы

    Самый распространенный способ улучшения когнитивных способностей здоровых людей – использование ноотропов. Все эти вещества изначально пришли из психиатрии, где их много десятилетий применяют для лечения СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности), нарколепсии (нарушений сна), болезни Альцгеймера, депрессии. Использование их для немедицинских целей получило название – «допинг для мозга», «умные лекарства» и пр.
    Часть ноотропов разрешены и продаются в аптеках без рецепта (например, глицин), но что касается ноотропов, применяемых от усталости, то сразу скажу, что в России все они запрещены. Однако это не мешает рассказать об опыте научных исследований этих веществ и истории их применения в быту.

    К ноотропам, применяемым от усталости, относятся психостимуляторы (например, амфетамины, метилфенидат), модафинил, лекарства против деменции (ингибиторы ацетилхолин-эстеразы, мемантин) и анти-депрессанты (селективные ингибиторы серотонина). Из всего этого списка некоторую эффективность (подтверждаемую научными исследованиями) демонстрируют психостимуляторы и модафинил. Необходимо указать, что врачи предостерегают от использования этих веществ здоровыми людьми из-за возможных побочных эффектов, что не мешает, однако, специально применять их для военных, летчиков и водителей.

    Для повышения работоспособности, бодрости и внимания наиболее части используются (как в научных исследованиях, так и биохакерами) модафинил, метилфенидат и амфетамины. Их активно применяют люди интеллектуального труда, творческих профессий, военные и сотрудники правоохранительных органов (причем последние – нередко в обязательном порядке). Возможно, что самая большая аудитория ноотропов – это студенты. Так, например, их применяют от 5 до 15% всех студентов США (а по некоторым данным, гораздо больше). А исследование, проведенное в одном из французских колледжей, выявило, что 67.4% студентов употребляло хотя бы один стимулятор на протяжении последнего года.

    1. Модафинил

    Модафинил является, пожалуй, самым популярным стимулятором среди биохакеров. Он был разработан во Франции в 70-х для борьбы с нарколепсией (которая характеризуется повышенной и неконтролируемой сонливостью), так как – оказывает сильное возбуждающее действие на нервную систему. Сейчас он одобрен в США для лечения нарушений сна, связанных со сдвигом рабочих смен, и нередко назначается врачами при синдроме «совы». Кроме того, в целом ряде стран – в США, Канаде, Франции, Индии – он в разное время использовался для увеличения работоспособности военных и даже астронавтов на космических станциях.

    Применение модафинила сохраняло работоспособность пилотов, лишенных сна в течение 37 часов, и повышало точность контроля полета примерно на 27 %, по сравнению с плацебо, без каких-либо значительных побочных эффектов. Кроме того, модафинил используется канадскими астронавтами во время длительных миссий на Международной космической станции. Он «доступен для экипажа, чтобы оптимизировать производительность при усталости», помогает с перебоями циркадных ритмов и пониженным качеством сна у астронавтов. А в Мэриленде (США) модафинил предоставляют даже сотрудникам правоохранительных органов во время масштабных и длительных полицейских операций.

    Анализируя научную литературу, я действительно обнаружил, что модафинил увеличивает продуктивность в случае усталости и недосыпа, что подтверждается рядом исследований.

    Например, в 2000 году было проведено двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, показывающее, что модафинил значительно повысил бдительность пилотов в условиях недосыпа на модели «симулятора полета». Это был небольшой эксперимент, в котором участвовало 6 человек, проходивших тестирования на виртуальной модели вертолета. Перед началом испытаний они не спали по 40 часов подряд. Выяснилось, что прием трех доз по 200 мг модафинила увеличил бодрость у 4х из 6 людей, что было продемонстрировано и результатами тестирований на видео симуляторе, и снижением медленноволновой активности в ЭЭГ, а также выражалось в субъективном мнении пилотов относительно своего состояния. В этом исследовании, однако, прием модафинила сопровождался несколькими побочными эффектами: головокружением и тошнотой.

    Несколько других исследований уже на большем числе испытуемых подтверждают «бодрящее» действие модафинила на людей, лишенных сна длительное время. Например, канадские ученые продемонстрировали, что модафинил улучшает самоконтроль не спавших в течение 64-х часов волонтеров (в исследовании участвовал 41 человек). Аналогичным образом, было продемонстрировано, что прием модафинила канадскими военными улучшил их реакцию, логическое мышление, а также поднял настроение в ситуации 47-часового отсутствия сна. Улучшения были длительными и сохранялись на протяжении 6 часов. Причем наибольший эффект наблюдался ранним утром, когда усталость достигала наибольших значений.

    Однако эффективен ли модафинил для людей, не страдающих от недосыпа, является гораздо более спорным вопросом. Проведено несколько исследований, которые демонстрируют, что модафинил способен улучшить результаты нескольких когнитивных тестов на реакцию, зрительную память и пространственное мышление. Однако другие исследования – показывают, что эффект модафинила неотличим от плацебо.

    Что касается механизмов действия модафинила, то, несмотря на широкое применение на людях, они изучены довольно смутно. Известно, что он способствует увеличению в головном мозге уровня многих нейротрансмиттеров (веществ, которые обеспечивают передачу сигнала между нервными клетками): норадреналина, дофамина, серотонина, глутамата и гистамина и снижает уровень тормозящего нейротрансмиттера GABA. Способность модафинила взбодрить и снизить усталость, по-видимому, связана с воздействием на гипоталамус, приводящем к секреции медиатора нервной системы – гистамина. Кроме того, отдельные исследования демонстрируют, что он стимулирует образование новых нейронов в гиппокампе.

    Несмотря на то, что модафинил считается относительно безопасным стимулятором мозга, в число его многочисленных побочных эффектов входит сильная аллергия вплоть до появления язв во рту, бессонница и серьезные психологические эффекты, такие как раздражение, головокружение и головные боли. Однако если взглянуть на статистику, то с начала его продаж в 1998 году по 2007 год FDA зарегистрировало всего 6 случаев тяжёлых побочных кожных реакций, ассоциированных с модафинилом. При этом лекарство принимали более чем 1 050 000 людей. Исследования модафинила не подтвердили существования какой-либо зависимости и наличия «синдрома отмены».

    Модафинил относительно легко можно купить за границей, например, и в США, и в Украине он стоит от 30 до 60 долларов за месячный курс. В России же он запрещён с 2012 года, поскольку не прошел регистрацию Минздрава как лекарство. При этом его все-таки продают магазины спортивного питания, позиционируя как энергетик, примерно по такой же стоимости.

    2. Метилфенидат

    Метилфенидат (Риталин) – также относится к числу психостимуляторов и, по аналогии с модафинилом, применяется для лечения СДВГ у детей. Этот препарат неизменно привлекает внимание общественности, так как его наиболее часто, по сравнению с другими ноотропами, применяют студенты для подготовки к экзаменам, особенно в Европе и США . Интересно, что именно его широкое применение биохакерами стимулирует проведение новых научных исследований, которые однако чаще всего сходятся на том, что данные о метилфенидате слишком противоречивы, чтобы прийти к однозначному выводу о его эффективности.

    Углубляясь в научные исследования метилфенидата, действительно замечаешь, что одни статьи противоречат другим и последующие эксперименты опровергают предыдущие. Например, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование Кембриджских ученых на молодых здоровых людях (не испытывавших недостатка в сне) продемонстрировало, что прием метилфенидата улучшает пространственное мышление и способность к планированию. Однако второй прием метилфенидата в том же исследовании ухудшил показатели тех же людей, сделав их существенно ниже, чем у плацебо-группы (принимавшей таблетки-пустышки). В аналогичном исследовании на пожилых людях прием метилфенидата не улучшил рабочую память и способность продолжительно поддерживать внимание.

    В отношении способности метилфенидата поддерживать бодрость и бороться с усталостью – присутствует та же неразбериха. Несколько исследований демонстрируют, что он эффективен. Другие, что – нет. Недавний мета-анализ 2014 года, проанализировавший 56 исследований метилфенидата, выяснил, что только в 29% научных работ этот препарат оказался способен повысить бодрость испытуемых. Кроме того, важно отметить, что все эти исследования проводились на людях, не испытывавших недостатка во сне. А на невыспавшихся людях он не работает.

    Биологическое действие метилфенидата исследовано лишь в общих чертах. Он является аналогом амфетамина и повышает в мозге внеклеточный уровень нейротрансмиттеров норадреналина и дофамина. Считается, что увеличение уровня норадреналина приводит к увеличению бодрости, бдительности, исследовательской деятельности, вниманию и при этом не влияет на настроение и кровяное давление, а дофамина – улучшает внимание и мотивацию и в целом приводит к усилению моторной активности. Кроме того, дофамин является важным элементом «системы вознаграждения» мозга, вызывая чувство удовольствия. Именно он приводит к возникновению приятных ощущений во время секса, приёма вкусной пищи и приятных телесных ощущений.

    Метилфенидат хорошо переносится организмом, однако серьезные побочные эффекты все же возможны. Наиболее часто возникает тревога и бессонница, однако их можно избежать уменьшением дозы. Также возможны аллергические реакции, анорексия, тошнота, головокружение, головная боль, депрессия и сердечно-сосудистые проблемы. А прием высокой дозы препарата из-за его стимулирующего действия может привести к развитие психоза. Также неприятно, что препарат может вызывать привыкание.

    В целом, эффективность метилфенидата кажется мне с научной точки зрения сомнительной. Исследования демонстрируют, что он почти точно неэффективен для снижения усталости при недосыпе, а его способность взбодрить обычного человека – отрицается 71% проведенных экспериментов.

    3. Амфетамины

    Амфетамины широко известны из-за своих наркотических свойств, однако они являются еще и известными лекарствами и широко применяются в медицине – в особенности для лечения СДВГ и нарколепсии. История амфетаминов довольно бурная, они попали на рынок еще в 1930-х годах, однако, как ни странно, в качестве средства от насморка под названием «Бензедрин». В 1937 году соли амфетамина стали продавать уже как лекарство от нарколепсии, болезни Паркинсона, депрессии, а также – как средство для похудения.

    А во время Второй мировой войны амфетамины применялись вооружёнными силами воюющих сторон, чтобы помочь личному составу некоторое время обходиться без сна. В послевоенное время амфетамины стали активно использовать как наркотики (особенно преуспела в этом Япония), и в 80х годах их запретили. Однако эффективность амфетаминов вдохновила ученых на поиски аналогов, которыми стали модафинил и метилфенидат. Впрочем, через некоторое время они тоже были запрещены.

    Сами амфетамины, как ни странно, изучались учеными многие десятилетия (в том числе и на здоровых людях) и продолжают активно изучаться по сей день. В 2017 году калифорнийские ученые исследовали способность d-амфетамина увеличивать эффективность выполнения тестов, требующих длительного поддержания внимательности. Во время таких заданий испытуемые должны реагировать нажатием клавиши на появление определенного стимула на экране (например, на появление на буквы «Х» после буквы «А»):

    Оказалось, что прием небольшой дозы амфетамина (10 или 20 мг) привел к тому, что эффективность выполнения задания не падала со временем, что практически невозможно без дополнительной стимуляции мозга.

    Удивительно, что на заре исследований амфетаминов – эксперименты с его использованием проводили даже на детях. Например, в 1978 году в ведущем научном журнале «Science» опубликовали исследование, в котором d-амфетамин улучшил внимание в тесте на бдительность у мальчиков в возрасте 10-11 лет. Впоследствии эти результаты повторились в исследованиях уже на взрослых людях с гораздо большим числом участников.

    Интересно, что сравнение эффектов амфетаминов и модафинила на поддержание бодрости и работоспособности показало, что оба эти вещества одинаково эффективны. Однако в отличие от амфетамина, модафинил вызывал у испытуемых еще и высокую уверенность в собственных силах.

    Биологическое действие амфетаминов в общих чертах аналогично действию других психостимуляторов и связано с увеличением выброса норадреналина и дофамина. Однако его побочные эффекты гораздо сильнее, чем у описанных выше ноотропов. Кроме того, его сильное эйфорическое действие предрасполагает к приему больших доз, а передозировки могут приводить даже к смертельным исходам. В ответ на прием этих веществ возможно появление визуальных и тактильных галлюцинаций и тревожных состояний. Со стороны сердечно-сосудистой системы частыми проявлениями являются тахикардия и повышенное артериальное давление.

    Если обобщить сказанное выше о ноотропах, то модафинил представляется эффективным и довольно безопасным средством для увеличения бодрости в состоянии недосыпа, метилфенидат – с научной точки зрения малоэффективен, а амфетамины – хорошо бодрят, однако вызывают опасения их сильные наркотические свойства и способность вызывать привыкание. Из этого набора только модафинил кажется мне перспективным. По-видимому, что он только набирает популярность среди биохакеров и, возможно, что в ближайшем будущем его применение станет повсеместным.

    Ноотропы или кофе? Сравнение эффективности

    А теперь самое интересное! В какой-то момент мне попались на глаза несколько статей, в которых сравнивали когнитивные эффекты ноотропов (модафинила и амфетаминов) и кофе. Я обнаружил целых 5 независимых научных исследований .

    Например, в 2005 году ученые из Исследовательского Института Армии Уолтера Рида сравнили эффект кофеина, d-амфетамина и модафинила на способность поддерживать бдительность и работоспособность добровольцев, лишенных сна в течение 85-ти часов. Удивительно, но оказалось, что эффективность всех трех веществ была аналогичной. Все препараты значительно увеличивали бодрость и реакцию людей в когнитивных тестах, по сравнению с контрольной плацебо-группой, но между ними – разницы не было!

    При менее сильном недосыпе (в течение 44-х часов) эффект кофеина, d-амфетамина и модафинила также не различался. Бдительность людей в ответ на прием любого из трех веществ значительно увеличивалась. Если недосып снижал точность выполнения заданий на 40%, то прием стимуляторов восстанавливал продуктивность людей до 90% от базового уровня. В этом исследовании, однако, обнаружили, что продолжительность эффекта различается для трех веществ: самый короткий срок действия был у кофеина (до 3,5 часов), а самый длинный – у d-амфетамина (до 13,5 часов). Исследователи, однако, говорят, что если пить кофе раз в несколько часов, то это полностью решает данную проблему.

    Впоследствии, однако, некоторые отличия в действии 3-х веществ все-таки были выявлены. Например, модафинил гораздо лучше, чем кофеин, улучшал способность невыспавшихся людей с юмором воспринимать мультики. Однако ни кофеин, ни модафинил, ни декстроамфетамин не улучшили реакцию испытуемых на словесные шутки.

    Таким образом, исследования показывают, что эффективность кофеина в целом ничем не уступает эффектам ноотропов (при отсутствии характерных для них существенных побочных эффектов). Возможно, однако, что люди все же предпочитают ноотропы вследствие того, что они вызывают еще и удовольствие. Однако для улучшения бодрости и работоспособности (особенно в условиях недосыпа) по-видимому, они подходят в равной степени.

    Биологический механизм действия кофе существенно отличается от ноотропов. Он оказывает влияние на метаболизм цАМФ – вещества, необходимого для активации нейронов. Кофеин блокирует действие разрушающего цАМФ фермента, что приводит к накоплению цАМФ и способствует повышению скорости реакции на различные задачи и поддержанию внимания. То есть кофеин эффективно бодрит, однако при этом не вызывает появления сильно приятных чувств и привыкания, в отличие от ноотропов.

    К сожалению, мне не встретились исследования о совместном влиянии ноотропов и кофе, возможно, их комбинация будет давать кумулятивный эффект. Быть может, этот эксперимент я проведу сам.

    К числу положительных эффектов кофе можно отнести и то, что он является неплохим геропротектором, то есть замедляет старение организма. Это связано с тем, что он инактивирует один из основных молекулярных путей старения – mTOR. Кроме того, кофеин препятствует ухудшению памяти вследствие нейродегенерации.

    Что касается распространенного мнения относительно кофе, что он может быть вреден для сердечно-сосудистой системы, то оно научно не подтверждено. Мета-анализ 113-ти научных исследований продемонстрировал, что употребление в день менее 600 мг кофе (что в среднем составляет 10 чашек эспрессо) не ассоциировано ни с какими нарушениями работы сердца. А в отношении употребления большего количество кофе – просто недостаточно данных.

    Таким образом, научные исследования демонстрируют, что кофе бодрит и повышает работоспособность не хуже, чем ноотропы. Особенно заметен эффект, если человек лишен сна длительное время. Эффект ноотропов, однако, сохраняется гораздо дольше, чем у кофе. В ситуации работы в офисе эту проблему можно легко решить, если пить кофе раз в несколько часов. Однако ноотропы имеют большое преимущество перед кофе, если надо быть бодрым «в полевых условиях» — например, для военных, полицейских и водителей.

    Электростимуляция мозга vs кофе

    Еще один научный способ повысить бодрость не связан с фармакологией. Он заключается в активации определенных зон коры головного мозга при помощи слабых микротоков. Этот подход называется – транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS). Данный метод пришел из медицины, где используется уже 20-30 лет для лечения депрессии, нейродегенеративных заболеваний, отставаний детей в развитии.

    Во время процедуры к определенным участкам кожи головы прикладываются электроды, через которые подается слабый постоянный ток силой 2 мА (что находится за пределами чувствительности кожи). Такое воздействие немного сдвигает заряд нейронов в положительную сторону, тем самым повышая вероятность их возбуждения. При многократном применении tDCS изменяет структуру и плотность контактов между нервными клетками, благотворно сказываясь на процессах памяти и обучения.

    Лично мне, открытие применимости tDCS для здоровых людей, кажется большим прорывом нейробиологии. О том, для чего можно применять tDCS, я уже написал несколько постов.

    Исследовать tDCS для здоровых людей, как и в случае с ноотропами, первоначально начали военные. Около десяти лет назад американское оборонное агентство DARPA впервые протестировало tDCS на военных пехотинцах, обучающихся на видеосимуляторах, что ускорило процесс обучения в 2 раза, по сравнению с плацебо группой. Затем электростимуляцию стали изучать для улучшения и других когнитивных способностей здоровых людей: концентрации внимания, реакции, рабочей памяти и обучения технике движений.

    Известно, что электростимуляцию используют американские военные летчики – также для ускорения процесса обучения, а также – американские спортсмены олимпийской сборной для ускорения обучения техническим приёмам высокой сложности и увеличения выносливости.

    В отличие от ноотропов tDCS для здоровых людей еще нигде не запрещена, и ей могут пользоваться даже профессиональные спортсмены. Отчасти это связано с тем, что в отличие от фармакологических стимуляторов (которые можно обнаружить в крови), факт проведения электростимуляции нельзя зафиксировать. В США выпускают даже специальные гаджеты «Halo» (наушники со встроенными электродами) для профессиональных спортсменов:

    Исследовать электростимуляцию мозга для увеличения бодрости и работоспособности в условиях усталости и недосыпа первыми стали американские военные. В 2017 году американские исследователи совместно с военными летчиками провели исследование на людях, лишенных сна в течение 36 часов. В работе сравнивали эффективность кофеина и электростимуляции мозга. Проводилась электростимуляция префронтальной коры головного мозга, отвечающей за поддержание внимания, управление эмоциями и способность планировать.

    Испытуемые были разделены на три группы – одних подвергли 30-минутной электрической симуляции, другие получали жевательную резинку с кофеином, а третьим – проводили плацебо-стимуляцию (размещали на голове электроды, однако не включали прибор).
    Бодрость и работоспособность людей оценивали в 2-х классических тестах, требующих длительного поддержания внимания. В первом – нужно было следить за точкой на экране, перемещавшейся по часовой стрелке, и нажимать на кнопку в случае, если точка вдруг перемещается не на одну, а на две позиции сразу. Во втором тесте надо было как можно скорее нажимать на кнопку, после того, как на экране появится сигнал (см. Раздел «Как оценивают бодрость и продуктивность в научных исследованиях?»).

    Результаты показали, что и tDCS, и кофеин значительно улучшали реакцию людей и скорость выполнения первого теста. Кроме того, и кофе и электростимуляция увеличили у людей субъективное ощущение бодрости. Интересно, что эффект от электростимуляции сохранялся очень долго – на протяжении 24-х часов после воздействия. Действие кофе тоже продолжалось в течение длительного периода – 6-7 часов, что всё же было в 3 раза меньше, чем у tDCS. Однако результаты выполнения второго теста улучшились только в результате проведения электростимуляции, но не приема кофе. В целом, tDCS увеличивала правильность выполнения этого задания на 15%, по сравнению с кофе, и эффект от электростимуляции сохранялся на протяжении всех 24-х часов эксперимента.

    Таким образом, данное исследование демонстрирует, что tDCS оказывается не менее эффективной, чем кофе, а в некоторых экспериментах – даже обгоняет его по силе эффекта. Кроме того, электростимуляция действует на организм в 3 раза дольше чем, кофе. А тот факт, что tDCS улучшила бодрость и продуктивность людей в обоих тестах, а кофе – только в одном из них, говорит о том, что электростимуляция, по-видимому, действует на несколько когнитивных механизмов одновременно.

    Эффективность электростимуляции для увеличения бодрости в случае недосыпа была доказана в нескольких других исследованиях. Стоит отметить, что tDCS увеличивает продуктивность и снижает усталость не только в случае недостатка сна. Проведены исследования, в которых электростимуляция не менее эффективно «бодрила» вполне выспавшихся людей.

    Побочные эффекты от действия электростимуляции гораздо менее серьезные, чем от приема ноотропов. Отчасти это связано с более локальным действием tDCS – если ноотропы оказывают влияние на весь мозг (и весь организм), то при tDCS осуществляется более направленная стимуляция конкретной зоны мозга (например, префронтальной коры). Среди побочных эффектов встречается головная боль, головокружение, бессонница, а также – зуд, покалывание и жжение в области прикрепления электродов. А в случае нарушения порядка проведения tDCS и осуществления стимуляции больше положенных 20-30 минут – возможна инактивация (вместо активации) работы стимулируемых нейронов.

    Как и в случае с ноотропами, врачи и ученые предостерегают от самостоятельного использования электростимуляции. В первую очередь это связано с тем, что если в научных лабораториях правильность выполнения tDCS строго контролируется, а многие биохакеры делают приборы самостоятельно и пренебрегают правилами безопасности.

    При этом существует уже довольно большое комьюнити биохакеров, применяющих tDCS на себе. Их, однако, гораздо меньше, чем тех, кто употребляет ноотропы. Кроме того, в отличие от соответствующих ноотропов (модафинил, амфетамины, метилфенидат), юридически использование tDCS не запрещено (однако уже ходят разговоры о правовом регулировании ее применения на здоровых людях) – и немедицинские приборы для биохакеров производят несколько компаний в США («Brain Stimulator», «Brain Driver»), Гонконге («Priormind») и России («Brainstorm»).

    В целом, электростимуляция мозга представляет неплохую альтернативу фармакологическим стимуляторам. Их прямое сравнение не проводилось, однако сопоставление tDCS с кофеином, а кофеина с ноотропами – говорит, что tDCS не менее, а возможно даже и более эффективна, чем фармакологические препараты. Так, не один из ноотропов не обогнал кофеин по способности бодрить и повышать бдительность, в то время как в некоторых случаях tDCS продемонстрировала более высокую эффективность, чем кофеин. Кроме того, электрическая стимуляция лобных долей не вызывает сильное чувство удовольствия, в отличие от ноотропов. Для кого-то это может быть и минусом, однако в этом случае можно не опасаться возникновения зависимости.

    Вместо заключения

    Наверняка существуют и другие научно доказанные рекомендации по борьбе с усталостью: регулярная зарядка, занятия спортом и своевременный сон. Но, к сожалению, такие подходы часто не реализуемы из-за графика жизни и слабой силы воли. Поэтому здесь я сосредоточился на том, что интересно мне – тех технологиях, которые можно использовать, сидя в кресле перед монитором. Думаю, что найдутся те, кто посоветуют вместо применения нейростимуляторов заняться укреплением силы воли. О тех научно доказанных технологиях, которые в этом смогут помочь, я как раз думаю написать свой следующий пост.

    А этот текст, возможно, сможет помочь вам сэкономить время (и не даст устать), если вы сами в какой-то момент захотели бы найти способы побороть усталость.

    Витамин не для всех. Кому опасно есть мандарины

    Диетологи считают мандарин одним из самых полезных зимой продуктов. Как и любые цитрусовые, мандарины помогают организму бороться с простудными и вирусными инфекциями. Но есть этот фрукт можно не всем, пишет «МР-инфо».

    Мандарины богаты витамином С, который благодаря антисептическим свойствам, помогает при лечении простудных заболеваний. Один фрукт может содержать более 40% от суточной нормы этого витамина.

    Синефрин и фенольные кислоты в составе мандарина способствуют отхождению мокроты при кашле и снимают отеки. Полезна не только мякоть мандарина, но и кожура. В ее составе около 2% эфирного масла, поэтому цитрусовые корочки врачи рекомендуют добавлять в чай или делать сними  травяные настои. Мандарин способствует снижению температуры у больного.

    Однако вкусное лекарственное средство подходит не всем. Есть несколько категорий людей, которым доктора рекомендуют исключить мандарины из своего питания.

    По мнению диетолога Артура Мойсеенко, этот фрукт вреден для беременных женщин, в особенности, если срок еще небольшой. Также запрещено употребление мандаринов людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, при повышенной кислотности желудка.  

    Врач советует убрать мандарины из своего меню тем, кто  страдает гепатитом, холециститом и нефритом. Каротин и витамин А, которых также в избытке содержится в мандаринах, могут накапливаться в печени. А если этот орган больной, то самочувствие может только ухудшиться.

    Набольший вред цитрус может нанести в период обострения язвенной болезни, гастрите и колите. Дело в том, что аскорбиновая кислота, которой богаты мандарины, может вызвать раздражение слизистой.

    С большой осторожностью мандарины могут включать в свой рацион люди, склонные к аллергии. Также нужно следить за тем, сколько этого лакомства съедают дети. У них мандарин весьма часто вызывает аллергические реакции. А малышам до 3 лет специалисты советуют вообще их не давать.  

    Помимо раздражения кожи аллергическая реакция может вызвать анафилактический шок, привести  к отёку слизистых и удушью.

    Здоровым людям диетологи советуют съедать не больше 4 мандаринов за день. Лучше – утром и днем до 5 часов вечера, главное — не натощак.  

    Чтобы получить от мандарина пользу, не обязательно его есть. Хороший эффект оказывает запах цитруса. Мандарины можно просто положить в вазу. Эфирное масло фрукта оказывает успокаивающий эффект, помогает снять стресс, улучшить сон и самочувствие.

    Оставьте ВАШ КОММЕНТАРИЙ на новость через любимую социальную сеть:

    научный обзор.

    Часть II – тема научной статьи по фундаментальной медицине читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

    DOI: 10.12731/wsd-2018-2-40-73 УДК 615.214.22

    пряные и ароматические растения в психиатрии и неврологии: научный обзор. часть II.

    Беккер Р.А., Быков Ю.В.

    Цель исследования: Представить читателю подробный исторический обзор о применении пряных и ароматических растений в психиатрии и неврологии, а также данные современных исследований об их эффективности в терапии различных психических и психосоматических патологий, нейродегенеративных заболеваний.

    Методология проведения работы: В качестве начальной отправной точки для нашей работы мы взяли список всех применяемых в кулинарии различных народов специй и приправ из английской Википедии, как один из наиболее полных подобных списков в Интернете (en. wikipedia.org/wiki/List_ ofspices). Затем мы изучили современную доказательную базу и исторические данные о применении каждого из упомянутых в данном списке растений, используя поисковые системы PubMed, Google Scholar, Science Direct, Web of Science, и представили найденные данные в настоящем обзоре.

    Результаты: Полученные нами в результате составления настоящего обзора данные свидетельствуют о значительном терапевтическом потенциале многих пряных и ароматических растений в психиатрии и неврологии, в особенности в лечении лёгких форм тревожных и депрессивных расстройств, лёгких когнитивных нарушений, а также в лечении таких психосоматических заболеваний, как синдром раздражённого кишечника, мигрень, синдром предменструального напряжения, климактерические расстройства. Доказательная база для применения в психиатрии и неврологии разных пряных и ароматических растений различна по качеству. Для одних пряных и ароматических растений и извлечённых из них биологически активных веществ пока существуют лишь данные экспериментов на животных в сочетании с эмпирическим опытом народной медицины, для других — имеются предварительные обнадёживающие результаты открытых пилотных исследований на человеке, для третьих, таких, как куркумин, сафранал — положительные результаты

    небольших рандомизированных клинических испытаний. Важно, однако, то, что исследование психотропного и нейротропного потенциала пряных и ароматических растений, судя по количеству публикаций именно в последние годы (2013-2017), рассматривается как одно из перспективных направлений для поиска новых антидепрессантов, анксиолитиков и антидементных препаратов.

    Область применения результатов: Полученные нами результаты дают теоретические и практические основания для применения экстрактов из некоторых пряных и ароматических растений, таких, как куркумин, сафранал, пиперин, эфирное масло лаванды, в лечении лёгких форм тревожных и депрессивных состояний, лёгких когнитивных нарушений, особенно у пациентов, отказывающихся от фармакотерапии или плохо её переносящих.

    Ключевые слова: пряности; пряные растения; ароматические растения; история психиатрии; шафран; анис; бадьян; черный перец; имбирь; ваниль; куркума; кумин; кориандр; корица; базилик; тимьян; пажитник; сельдерей; манго; лук; чеснок; горчица; мелисса; шалфей; кожура цитрусовых; розовые лепестки; пачули; депрессивные расстройства; тревожные расстройства; когнитивные нарушения.

    the spicy and aromatic herbs in psychiatry and neurology: scientific review. part ii.

    Bekker R.A., Bykov Yu.V.

    Purpose: To give the reader a detailed historical overview of the application of spicy and aromatic herbs in the field of psychiatry and neurology, as well as modern data from clinical and preclinical studies on their effectiveness in the therapy of various mental and psychosomatic pathologies, and neurode-generative diseases.

    Methodology: As an initial starting point for our work, we took a list of all the spices and aromatic herbs used in culinary of various nations from English Wikipedia, as it is one of the most complete of such lists on the Internet (en.wikipedia.org/wiki/List_of_spices). We then examined the current evidence base and historical data on the use of each of the listed plants using the PubMed, Google Scholar, Science Direct, Web of Science search engines, and presented our findings in this review.

    Results: The data we have presented in this review clearly shows that there is a significant therapeutic potential for many spicy and aromatic herbs in both psychiatry and neurology, especially in the treatment of mild anxiety and depressive disorders, mild cognitive impairment, and in the treatment of psychosomatic diseases such as irritable bowel syndrome, migraine, premenstrual tension syndrome, climacteric disorders. The evidence base for use in psychiatry and neurology of different spicy and aromatic herbs is very different in quality. For some spicy and aromatic herbs and biologically active substances extracted from them, only animal data, combined with empirical experience of traditional medicine, exist for the time being, for others — there are preliminary encouraging results of open pilot studies on humans, for others, such as curcumin, safranal — there are positive results from small randomized clinical trials. It is important, however, that the study of the psychotropic and neurotropic potential of spicy and aromatic herbs, judging by the number ofpublications in recent years (2013-2017), is considered as one of the promising directions for the search for new antidepressants, anxiolyt-ics and anti-dementia drugs.

    Practical implications: The results that we have presented in this review, give theoretical and practical reasons for the use of extracts from some spicy and aromatic herbs, such as curcumin, safranal, piperine, lavender essential oil, in the treatment of mildforms of anxious and depressive states, mild cognitive impairment, especially in patients who refuse traditional psychopharma-cotherapy, or for those who are totally unable to tolerate traditional psycho-pharmacotherapy or poorly tolerate it.

    Keywords: Spices; spicy herbs; aromatic herbs; history of psychiatry; saffron; anise; star anise; black pepper; ginger; vanilla; turmeric; cumin; coriander; cinnamon; basil; thyme; fenugreek; celery; mango; onion; garlic; mustard; lemon balm; sage; citrus peel; rose petals; patchouli; depressive disorders; anxiety disorders; cognitive impairment.

    Орегано

    Орегано в кулинарии называют листья растения Орегано обыкновенный (Origanum vulgaris) и, иногда, также некоторых других представителей семейства Origanum. Орегано является близким родственником майорана. Его часто называют «диким майораном», в то время как майоран называют «сладким майораном». Листья орегано используются как в свежем, так и в высушенном и измельчённом виде. Листья орегано содержат эфирное масло, основными ароматическими компонентами которого

    являются карвакрол и тимол (в сумме свыше 80 % содержания в эфирном масле), p-цимен, лимонен, у-терпинен, пинен, оцимен, кариофиллен, спа-туленол, D-гермакрен, р-фенчиловый спирт и 5-терпинеол.

    Орегано является важной пряностью в кухне народов Южной Европы и Юго-Западной Азии, особенно Средиземноморского региона, в частности, в итальянской, испанской, израильской кухнях, а также в кухне народов Латинской Америки, особенно Аргентины.Между тем, положительные эффекты так называемой «средиземноморской диеты», включающей, в том числе, применение таких пряностей, как куркума, кумин, орегано, базилик, чёрный перец, паприка, большого количества морской рыбы, свежих овощей и фруктов, оливкового масла и свежей зелени, в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы, психического здоровья, общего самочувствия, уменьшения частоты депрессивных и тревожных состояний, а также в отношении продолжительности жизни, известны достаточно давно [Tavakkoli-Kakhki M. et al, 2014 (a), (b)].

    Показано, что ряд компонентов эфирного масла орегано являются ингибиторами обратного захвата всех трёх основных моноаминов (серо-тонина, норадреналина и дофамина), повышают их содержание в ЦНС и что экстракт и эфирное масло орегано обладают антидепрессивной и противотревожной активностью, сопоставимой с активностью эталонного антидепрессанта класса СИОЗС — эсциталопрама, как в клинике, так и в экспериментах на животных [Mechan A.O. et al, 2011]. В другом исследовании показано, что один из главных ароматических компонентов эфирного масла орегано, карвакрол, в наибольшей степени обуславливает антидепрессивное действие экстракта орегано. Выделенный из орегано карвакрол обладает сопоставимой с СИОЗС антидепрессивной активностью в эксперименте на мышах. При этом карвакрол в наибольшей степени взаимодействует с дофаминергической системой мозга, а не с серотонинергической или норадренергической системами, на которые воздействуют традиционные антидепрессанты [Melo F. H.C. et al, 2011]. Кроме того, карвакрол также обладает противотревожной активностью в экспериментах на животных и повышает активность ГАМКергической системы мозга [Melo F.H.C. et al, 2010].

    В народной иранской и в древней персидской медицине орегано, наряду с базиликом, кинзой и семенами кориандра, тимьяном, цикорием, мятой, шафраном, сельдереем, укропом, чесноком, а также обильным употреблением рыбы (форели), молока, яиц, миндаля, фисташек и орехов, свежей зелени (шпинат, салат латук и др.) традиционно предпи-

    сывались для лечения депрессивных больных [Tavakkoli-Kakhki M. et al, 2014 (a), (b)]. Современная медицина подтверждает наличие антидепрессивной активности у многих из упомянутых компонентов пищи [Tavakkoli-Kakhki M. et al, 2014 (a), (b)]. В частности, в орегано и базилике содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот и антиоксидантов значительно выше, чем в ряде других ароматических трав, и это тоже может вносить вклад в их антидепрессивные и противотревожные свойства [Tavakkoli-Kakhki M. et al, 2014 (a)].

    В ближневосточном, или, иначе, сирийском орегано (Origanum syriacum), традиционно используемом как пряность и лекарственное растение в Ливане, Сирии, Израиле и других странах Ближнего Востока, обнаружены компоненты, обладающие антихолинэстеразной активностью. Это может объяснять положительное воздействие ближневосточного орегано на память и когнитивные функции [Salah S.M., Jäger A.K., 2005].

    Тимьян

    Тимьяном в кулинарии называют зелень (свежую или высушенную) растения Thymus vulgaris (Тимьян обыкновенный) или, реже, других представителей семейства Thymus. Тимьян входит в традиционный букет «прованских трав» или «букет гарни» французской и особенно провансальской кухни, применяемую, в частности, для ароматизации бульонов, супов, соусов, а также в традиционную для Израиля и других стран Ближнего Востока смесь пряностей «заатар».

    Эфирное масло тимьяна содержит от 20% до 54% тимола, а также ряд других компонентов, таких, как карвакрол (до 20%), p-цимен, ß-мирцен, борнеол, линалоол. Тимол, между тем, является одним из самых сильных среди обнаруженных в пряных растениях природных антисептиков, ан-тиоксидантов и консервантов. Благодаря его мощным бактерицидным и противогрибковым свойствам, он и по сей день применяется в фармацевтической промышленности для консервации различных микстур, глазных капель и т. д. Он также входит во многие составы бактерицидных полосканий для рта, средства для мытья рук, раневые повязки и др.

    Тимьяну в народной медицине издавна приписывались антидепрессивные, противотревожные и успокаивающие свойства, наряду с отхаркивающими, ветрогонными, противопростудными, ранозаживляющими и противокашлевыми. Эксперименты на животных показывают, что эфирное масло тимьяна действительно обладает противотревожной и антидепрессивной активностью [Komaki A. et al, 2016]. Такими же свойствами

    обладает второй по содержанию в эфирном масле тимьяна ароматический компонент — карвакрол [Ме1о ЕН.С. et а1, 2010; 2011].

    Главный же ароматический компонент тимьяна, тимол, обладает ней-ропротективными и прокогнитивными свойствами. Он уменьшает нарушения памяти и когнитивных функций в экспериментальной модели болезни Альцгеймера у животных, одновременно уменьшая воспалительную активацию нейроглии и гибель нейронов от апоптоза, вызываемую накоплением р-амилоида [Asadbegi М. et а1, 2017].

    Пажитник (фенугрек, шамбала)

    Пажитником, или фенугреком, шамбалой, чаманом, в кулинарии называют семена и молодые побеги растения Пажитник сенной, он же Пажитник греческий (Trigonella foenum-graecum). Оно широко распространено в Восточной Европе, на Кавказе, в гористых местностях Турции, Ирака, Ирана, Средней Азии, Индии. Встречается в Египте, Эфиопии, Марокко. Культивируется как пряность и лекарственное растение по всему миру. Считается незаменимой пряностью при приготовлении многих блюд индийской, турецкой, марокканской, эфиопско-берберской и среднеазиатских кухонь, кухонь народов Южного Кавказа (например, грузинской кухни). В Грузии эта пряность называется уцхо-сунели и входит в состав традиционной грузинской приправы хмели-сунели.

    Пажитник содержит множество флавоноидов, алкалоидов, кумари-нов, фитоэстрогенов и сапонинов. Самым важным алкалоидом пажитника является тригонеллин. Среди кумаринов, присутствующих в нём, обнаруживаются, в частности, коричная кислота и скополетин, а среди стероидных сапонинов — такие соединения, как диосгенин, тигонин, ямо-генин. Сладковатый приятный запах эфирного масла пажитника обусловлен в основном содержанием в нём сотолона.

    Пажитнику в традиционной народной медицине многих стран, в частности, индийской, иранской и древней персидской, грузинской, приписывается наличие множества свойств, в частности, способность улучшать мужскую потенцию, вызывать у женщин выкидыши или преждевременные роды, улучшать пищеварение, оказывать желчегонное действие, помогать при сахарном диабете. Важно отметить, что индийская и персидская медицина приписывают пажитнику, среди прочего, наличие антидепрессивных, противотревожных и успокаивающих свойств.

    На животных показано, что молотые семена пажитника и их спиртовой экстракт действительно обладают противотревожными свойствами в

    экспериментальных моделях тревоги, и при этом, в отличие от диазепама, не вызывают у подопытных животных нарушений памяти и когнитивных функций, чрезмерного седативного эффекта или нарушения координации движений [Assad Т., Khan R.A., 2017].

    Семена пажитника содержат необычную аминокислоту 4-гидрокси-изолейцин. В экспериментах на животных показано, что 4-гидроксии-золейцин оказывает антидепрессивное и противотревожное действие в таких моделях депрессии, как хронический стресс, социальная изоляция, ольфакторная бульбэктомия (удаление обонятельной луковицы), уменьшает не только поведенческие и когнитивные нарушения у животных, но и изменения в уровнях моноаминов в ЦНС, предотвращает активацию стрессовой оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, снижает уровень кортикостерона в крови экспериментальных животных и показатели ок-сидативного стресса [Kalshetti P. B. et al, 2015].

    В ещё одном интересном исследовании показано, что спиртовой экстракт семян пажитника и молотые семена пажитника усиливают антидепрессивное и противотревожное действие куркумина на животных и повышают его биодоступность. Авторы этого исследования также показали, что клетчатка из семян пажитника является выгодным фармацевтическим наполнителем для куркумина, также способствуя его большей биодоступности [Sudheeran S.P. et al, 2016].

    В экстрактах пажитника обнаружены соединения, обладающие способностью блокировать моноаминоксидазу типа А (МАО-А), что может объяснять антидепрессивное и противотревожное действие пажитника [Jäger A.K. et al, 2013]. Кроме того, пажитник также обладает гиполипиде-мическими, антидиабетическими (сахароснижающими и повышающими чувствительность тканей к инсулину), антиоксидантными и нейропро-тективными свойствами [Zameer S. et al, 2017].

    Пажитник также повышает уровень тестостерона в крови и улучшает потенцию (эректильную функцию) и либидо у мужчин, уменьшает выраженность симптомов андропаузы, что может иметь значение при лечении депрессий у пожилых мужчин [Rao A. et al, 2017].

    Манго

    Манго — это сочный кисло-сладкий тропический фрукт, плод дерева Mangifera indica или других деревьев семейства Mangifera, родом из Южной Азии (Индия, Пакистан, Бангладеш, Филиппины) и Ближнего Востока.

    Кожица плодов манго имеет сильный пряный, горьковатый, слегка вяжущий вкус и сильный аромат. Она используется как пряность. В свежем или в высушенном и измельчённом виде она служит для приготовления традиционного в индийской, филиппинской и ближневосточной кухнях острого «жёлтого соуса», или для ароматизации различных блюд.

    В традиционной индийской медицине кожице плодов манго и порошку из неё приписываются способность улучшать пищеварение, аппетит, остроту зрения, лечить желудочно-кишечные расстройства, артриты и ревматизм, а также, что особенно интересно в контексте данной статьи, способность «придавать жизненных сил», повышать уровень энергии и активность, оказывать стимулирующее и антидепрессивное действие на ЦНС.

    В кожице плодов манго обнаружено множество биологически активных веществ, а том числе такие сильные природные антиоксиданты, как тритерпеновое соединение лупеол, обладающее противоопухолевой и противовоспалительной активностью, различные каротиноиды (Р-каро-тин, а-каротин, лютеин и другие), полифенолы (кверцетин, кемпферол, галловая кислота, кофейная кислота), катехины и танины, а также уникальный именно для плодов манго ксантоноид мангиферин.

    Аромат кожицы плодов манго обусловлен множеством летучих соединений, принадлежащих к таким разным химическим классам, как терпены, фураноны, лактоны, сложные эфиры. Среди них наибольший вклад в аромат плодов манго вносят Д3-карен, 2-оцимен и р-мирцен, обладающие антиоксидантной, противовоспалительной, противогрибковой и бактерицидной активностью.

    Для нас, однако, в контексте данной статьи наибольший интерес представляет обнаруженная у мангиферина антидепрессивная, противотре-вожная, нейропротективная и психостимулирующая активность. га А. et а1, 2014].

    Антидепрессивная, нейропротективная и противотревожная активность мангиферина подтвердилась и в другой экспериментальной модели депрессии на животных, а именно в модели хронического непредсказуемого стресса. При этом было показано, что мангиферин способствует

    не только нормализации депрессивного и тревожного поведения экспериментальных животных, но и снижению в их крови уровня стрессового гормона кортикостерона, воспалительных цитокинов ИЛ-1Р и ИЛ-18, а также нормализации их когнитивного функционирования и улучшению памяти [Cao C. et al, 2017].

    В экспериментальной модели депрессии и тревоги, вызванной длительным введением животным высоких доз экзогенного глюкокортикоида (кортикостерона) мангиферин не только уменьшает вызываемые глюкокор-тикоидами депрессивные, тревожные и когнитивные нарушения, но и снижает уровень окислительного и нитрозативного стресса, апоптоз нейронов лимбики и гиппокампа под влиянием глюкокортикоидов, активацию индола-мин-2,3-диоксигеназы и кинуренинового пути метаболизма L-триптофана, а также предотвращает накопление нейротоксичной кинуреновой кислоты, выделение избыточного количества глутамата и снижение уровня серотони-на в ЦНС на фоне действия глюкокортикоидов [Luo G. Q. et al, 2017].

    Мангиферин также обладает прокогнитивными и нейропротективны-ми свойствами. Он уменьшает повреждение и гибель нейронов и тормозит нарастание когнитивных и поведенческих изменений в экспериментальных моделях болезни Альцгеймера [Infante-Garcia C. et al, 2017], болезни Паркинсона [Kavitha M. et al, 2013], когнитивных нарушений, вызванных сахарным диабетом [Liu Y.W. et al, 2013;2017], диализной деменции, вызванной накоплением алюминия, у больных с тяжёлой почечной недостаточностью [Kasbe P. et al, 2015], когнитивных нарушений, вызванных воспалительным заболеванием ЦНС или периферических тканей (модель с введением бактериального липополисахарида) [Fu Y. et al, 2015].

    Другой важный биологически активный ароматический компонент кожицы плодов манго, Р-мирцен, проявляет нейропротективные свойства в экспериментальной модели ишемического инсульта, уменьшает вызванные временной перевязкой обеих сонных артерий у мышей когнитивные нарушения, нарушения двигательных функций и поведения, снижает окислительный стресс, свободнорадикальное повреждение и гибель нейронов от апоптоза в зоне ишемии [Ciftci O. et al, 2014].

    Имбирь

    Имбирём, или имбирным корнем, в кулинарии называют свежие или высушенные и измельчённые корневища растения Имбирь лекарственный, или Имбирь обыкновенный (Zingiber officinalis), реже других представителей рода Zingiber.

    Корень имбиря издавна используется в народной медицине как про-тиворвотное средство (например, при тошноте и рвоте у беременных), как стимулятор аппетита и как средство, полезное при «расстройствах желудка» (под которыми, судя по всему, понималось то, что мы бы сейчас назвали синдромом раздражённого кишечника — СРК). Кроме того, ему издавна приписываются также антидепрессивные и противотревожные свойства [Deng X.Y. et al, 2015].

    Современные исследования показывают, что один из важных компонентов, содержащихся в эфирном масле имбирного корня — гераниол (он содержится также в цедре цитрусовых, лепестках розы, в лаванде и многих других ароматических растениях) обладает нейропротективными, противовоспалительными и антидепрессивными свойствами [Deng X. Y. et al, 2015]. Другой важный компонент эфирного масла имбиря, дегидро-зингерон, фенольное соединение, также обладает антидепрессивными свойствами, а кроме того, является мощным антиоксидантом и противовоспалительным агентом. В эксперименте показано, что дегидрозингерон оказывает влияние на обе моноаминергические системы мозга — серото-ниновую и норадреналиновую, и что его антидепрессивное действие связано с влиянием на 5-HT , 5-HT2AC, 5-HT3 серотониновые рецепторы и на а-адренорецепторы, поскольку оно предотвращается воздействием антагонистов соответствующих рецепторов (кетансерина, ондансетрона, йо-химбина, празозина) [Martinez D.M. et al, 2014]. А выделенные из одной из разновидностей имбиря, индийского розового имбиря (Zingiber purpureum) вещества проявляют нейротрофическую активность, увеличивая нейроге-нез в гиппокампе, что, предположительно, является полезным эффектом при депрессивных состояниях и деменциях [Matsui N. et al, 2012].

    В традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий для лечения депрессий использовался так называемый «Банчи-Хупу», отвар, который, среди прочих компонентов, таких, как кора магнолии, листья Perilla frutescens, корень Pinellia ternata, содержит также корень имбиря обыкновенного (Zingiber officinalis). Исследования показали, что ряд компонентов этого традиционного отвара действительно обладают антидепрессивной активностью. В частности, кора магнолии содержит магно-лол и хонокиол, обладающие такими свойствами, листья Perilla frutescens и корень Pinellia ternata содержат полисахариды, повышающие выработку серотонина и дофамина в определённых областях мозга, и т. д. Что самое интересное, эксперименты показывают, что антидепрессивное действие входящих в состав отвара компонентов взаимно усиливается. То

    есть эмпирически подобранный древними китайскими врачами состав, судя по всему, не случаен [У! L.T. et а1, 2009]. Другое исследование также подтверждает наличие синергизма между антидепрессивным действием магнолола и хонокиола из коры магнолии, и джинджерола и дегидрозин-герона из эфирного масла имбиря; более того, показано, что и те, и другие соединения способны также усиливать антидепрессивное действие эсци-талопрама и амитриптилина ^а^ L. Q. et а1, 2009].

    Джинджеролы и шогаолы из имбирного корня обладают свойствами антагонистов 5-НТ3 и агонистов 5-НТ4 и мускариновых М3 холинорецепто-ров. Это обуславливает их свойства прокинетиков ЖКТ, противорвотных и стимуляторов аппетита, а также их антидепрессивные и прокогнитивные свойства [Pertz Н.Н. et а1, 2011]. При этом показано, что применение имбирного корня для уменьшения тошноты и рвоты у беременных, для чего он исторически рекомендовался, весьма безопасно для плода. Сочетание настоя имбирного корня с омега-3 жирными кислотами усиливает их антидепрессивную активность и способствует профилактике депрессий у беременных. Кроме того, омега-3 жирные кислоты способствуют лучшему вынашиванию беременности, развитию мозга и органа зрения у плода [Dennehy С., 2011]. Эффективность имбирного корня в уменьшении тошноты и рвоты у беременных сопоставима с эффективностью метоклопра-мида, при меньших побочных эффектах [Sheehan Р. et а1, 2007].

    Алкалоид зингерон, ещё один важный компонент аромата имбирного корня, уменьшает нейротоксичность 6-гидроксидофамина, тормозит свободнорадикальное повреждение дофаминергических нейронов, повышает активность супероксиддисмутазы (важного компонента клеточной защиты от свободных радикалов) и замедляет развитие экспериментальной болезни Паркинсона [КаЬШо Н. et а1, 2005]. А в другом исследовании показано, что компоненты, содержащиеся в имбирном корне, повышают чувствительность тканей к инсулину и препятствуют чрезмерному набору массы тела и ожирению, что также важно для психически больных, ввиду их склонности к этому, как генетической, так и связанной с психотропной терапией [Нап L.K. et а1, 2005].

    В экспериментальной модели вызванного стрессом СРК на животных, имбирный корень и его основной алкалоид зингерон, проявляют эффективность в уменьшении болевого синдрома, нормализации поведения и активности животных, уменьшении частоты диареи, снижают уровень кортикостерона и кортизола в крови животных. Авторы связывают это с мощным антиоксидантным, противовоспалительным, регулирующим пе-

    ристальтику ЖКТ (через 5-HT3 и 5-HT4 рецепторы), спазмолитическим, антидепрессивным и противотревожным действием алкалоидов имбирного корня [Banji D. et al, 2014]. Таким образом, давняя рекомендация отвара имбирного корня при функциональных расстройствах ЖКТ подтверждается современной наукой.

    Способность имбирного корня влиять на моторику ЖКТ и проявления тошноты и рвоты и его антидепрессивные и противотревожные свойства послужили также основанием изучить его эффективность в уменьшении синдрома предменструального напряжения и симптомов менопаузы, которые также часто сопровождаются тошнотой, приливами, тревожностью, функциональной диспепсией. При этом также были получены положительные результаты [Cappelli V. et al, 2015].

    Мускатный орех

    Мускатным орехом в кулинарии называют семена растения Мускатник пахучий (Myristica fragrans).

    Мускатный орех давно известен своими психоактивными свойствами, и даже служит объектом злоупотребления с опьяняющей целью [Sein Anand J. et al, 2013]. Описаны тяжёлые отравления мускатным орехом, употребляемым с такой целью, а также случайные отравления при его передозировке в кулинарных целях или его сборе и обработке. Симптомы отравления мускатным орехом могут включать в себя эпилептифор-мные судороги [Flam B. et al, 2015], тахикардию и сердечные аритмии, возбуждение, галлюцинации, делирий, вегетативные симптомы, сходные с отравлением холинолитиками (антихолинергическими средствами) [Roeters van Lennep J.E. et al, 2015], тошноту, рвоту, раздражение ЖКТ, острые токсические поражения печени вплоть до фульминантного токсического гепатита и гепатонекроза [Sein Anand J. et al, 2013].

    В то же время в традиционной народной медицине мускатный орех издавна рекомендовался и как средство, стимулирующее аппетит и деятельность ЖКТ, и как обезболивающее, успокаивающее, противотревожное и лёгкое антидепрессивное средство. Современные исследования показывают, что экстракты из семян мускатного ореха способны модулировать активность эндогенной каннабиноидной системы, угнетая такие важные ферменты катаболизма эндоканнабиноидов, как гидролаза амидов жирных кислот (FAAH — Fatty Acid Amide Hydrolase) и моноацил-глицерол-липаза (MAGL — Mono-Acyl-Glycerol Lipase), и, таким образом, оказывать сходные с экзогенными каннабиноидами эффекты [El-Alfy A.T. et al, 2016].

    Другая исследовательская группа показала, что эфирное масло мускатного ореха обладает сильной противовоспалительной и анальгетической активностью, угнетая активность циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2) и снижая выделение и содержание в крови алгогенных и провоспалительных субстанций, таких, как простагландины и субстанция P, с эффективностью, сопоставимой с эффективностью целекоксиба [Zhang W.K. et al, 2016].

    А ещё в одном исследовании было показано, что компоненты мускатного ореха, издавна зарекомендовавшего себя в народной медицине как обезболивающее средство при, например, артритах, ревматизме, способны повышать продукцию эндогенных опиоидов (эндорфинов и энкефали-нов), одновременно блокируя их разрушение ферментом энкефалиназой, и обладают анальгетической активностью в модели висцеральной боли, вызванной введением уксусной кислоты в брюшину экспериментальных животных [Hayfaa AA et al, 2013].

    Лук, чеснок, горчица

    Горчицей в кулинарии называют высушенные, размолотые в порошок и обработанные горячей водой с добавлением кислоты (уксус, лимонный сок и т.п.), соли, сахара и некоторых других специй, до получения пастообразной консистенции, семена одного из трёх близкородственных видов растений — горчицы белой (Sinapis alba), горчицы сарептской, или русской (Brassica juncea) или горчицы чёрной (Brassica nigra).

    В тканях всех частей этих пряных растений, особенно в их семенах, содержатся такие глюкозинолатные алкалоиды, как синигрин, мирозин и синальбин, а также разрушающий их фермент мирозиназа. При разрушении тканей растения (растирании в порошок) и воздействии умеренно горячей воды и кислоты, из этих алкалоидов образуются различные изотиоцианаты и другие сернистые соединения, в частности, аллилизо-тиоцианат («горчичное масло»), в основном обуславливающий резкий острый вкус и запах готовой горчицы.

    В иранской и индийской народной медицине и в медицине Древней Персии и Индии горчице, наряду с антимикробными, стимулирующими аппетит и другими свойствами, традиционно приписывалось также наличие антидепрессивных и тонизирующих свойств. Употребление горчицы, наряду с употреблением ряда других пряных растений, предписывалось депрессивным больным [Thakur A.K. et al, 2014].

    На животных показано, что порошок, водно-спиртовой экстракт и эфирное масло горчицы (как семян, так и листьев), действительно обла-

    дают антидепрессивной активностью в модели депрессии у животных с экспериментально вызванным аллоксаном диабетом. При этом применение горчицы приводило к повышению уровней серотонина, норадре-налина и дофамина в мозгу экспериментальных животных, снижению уровня перекисного окисления липидов и других маркеров окислительного стресса в их крови [Thakur A. K. et al, 2014].

    Луком в кулинарии называют корневища и зелень ряда растений рода Allium (луковые), в частности, лук репчатый (Allium cepa) и др. Механизм образования острого запаха лука при разрушении его тканей сходен с таковым у горчицы. В тканях растения содержится алкалоид аллицин, который при разрушении его тканей под воздействием специального фермента либо просто кислорода воздуха образует летучее соединение ди-аллил-сульфид, а также другие сернистые соединения. Сходен механизм образования острого запаха и вкуса и у чеснока (растения Allium sativum), также содержащего аллицин. Различие вкуса и аромата лука и чеснока, при сходстве их основного ароматического вещества, обусловлено содержанием в них в небольших количествах дополнительных ароматических веществ, таких, как тритерпены, которые у них различаются.

    В традиционной медицине многих народов луку и чесноку, наряду с бактерицидными, общеукрепляющими, противоцинготными, про-тивопростудными и другими свойствами, приписывалась также польза при лечении депрессивных состояний. В частности, в иранской народной медицине и в медицине Древней Персии лук и чеснок, наряду с другими пряностями и зеленью, рекомендовались депрессивным больным [Tavakkoli-Kakhki M. et al, 2014 (a), (b)].

    В экспериментах на животных показано, что сухой порошок лука, водно-спиртовой экстракт лука и эфирное масло лука обладают антидепрессивной активностью в таких моделях, как модель выученной безнадёжности, модель хронического социального стресса. Применение экстракта, порошка или эфирного масла лука приводило к повышению концентрации дофамина в мозге экспериментальных животных, снижению уровня стрессового гормона кортикостерона в их крови, уменьшению окислительного стресса, нормализации их поведения [Sakakibara H. et al, 2008].

    Экстракт, сухой порошок и эфирное масло чеснока проявляют сходные с описанными для лука антидепрессивные эффекты в моделях на животных. При этом показано взаимодействие компонентов чеснока со всеми тремя моноаминергическими системами (норадренергической, се-

    ротонинергической и дофаминергической), а также с ГАМК-системой, его способность повышать уровни всех трёх моноаминов и ГАМК в ЦНС экспериментальных животных, и его способность in vitro ингибировать активность МАО типов А и B [Dhingra D. , Kumar V., 2008].

    Чесноку в традиционной народной медицине приписывалась также эффективность при мигрени. В экспериментальной модели мигрени на животных показано, что экстракт и эфирное масло чеснока препятствуют распространению волн деполяризации кортикальных нейронов (cortical spreading depression) и, таким образом, действительно могут быть эффективны при мигренозных состояниях [Marschollek C. et al, 2017].

    Кроме того, луку и чесноку в народной медицине многих стран, включая и Россию, традиционно приписывалась способность быть «эликсиром здоровья и долголетия», способствовать долгой жизни, тормозить старение организма, улучшать память пожилых людей и т.п. На животных показано, что экстракт чеснока, взаимодействуя с холинергическими, глутаматергическими и ГАМКергическими системами мозга, действительно способен уменьшать нарушения памяти и когнитивные нарушения, вызываемые введением экспериментальным животным р-амилоида, одновременно уменьшая воспаление, оксидативный стресс и нейродеге-неративные изменения на микро- и макроуровне [Thorajak P. et al, 2017].

    В нескольких других экспериментах показано, что экстракт и эфирное масло чеснока, а также выделенные из него летучие сернистые соединения, такие, как S-аллил-цистеин, Z-алоин, обладают нейропротективной и прокогнитивной активностью, улучшают память и обучаемость также в таких моделях, как когнитивные нарушения при сахарном диабете [Baluchnejadmojarad T. et al, 2017], при интоксикации свинцом или алюминием [Ghasemi S. et al, 2017], при экспериментальной ишемии мозга [Mukherjee D., Banerjee S., 2013], при вызванной скополамином амнезии [Yamada N. et al, 2004], а также у здоровых мышей [Mukherjee D., Banerjee S., 2013] и у мышей с генетически ускоренным старением или генетически ускоренной возрастной атрофией мозга [Nishiyama N. et al, 2001].

    Сходной нейропротективной и прокогнитивной активностью обладают также водно-спиртовой и спирто-эфирный экстракт лука, и эфирное масло лука, в экспериментальной модели когнитивных нарушений, вызванных воздействием нейротоксина триметиллина [Park S. K. et al, 2015].

    В одном небольшом израильском РКИ на людях, страдающих дисли-пидемиями, показано, что применение водно-спиртового экстракта чеснока приводит не только к умеренному снижению показателей общего

    холестерина плазмы и улучшению липидного профиля, но и к уменьшению выраженности сопутствующих когнитивных нарушений, улучшению памяти, настроения, снижению показателей депрессии, тревоги и дисфории по шкалам HAM-D и HAM-A [Peleg A. et al, 2003]. Стоит заметить, что чеснок и лук, наряду с некоторыми другими пряностями, а также обильным применением оливкового масла, зелени, свежих овощей и фруктов, и предпочтением морской рыбы, а не мяса — важные компоненты так называемой «средиземноморской диеты», весьма распространённой в Израиле. Это может обуславливать относительно низкую частоту сердечно-сосудистых заболеваний, депрессий и тревожных состояний в Израиле, по сравнению с рядом других развитых стран [Peleg A. et al, 2003].

    Пачули (погостемон)

    Пачулями в кулинарии называют листья растения Pogostemon cablin, а также некоторых других представителей рода Pogostemon. Основным ароматически-вкусовым компонентом пачулей является пачулиевый спирт (пачулол), а также норпачулол, норпачуленол, D-гермакрен и др. Пачули имеют сильный приятный аромат, напоминающий многим людям «аромат индийских специй». Действительно, пачули — важная приправа индийской, тайской, филиппинской, малайзийской кухонь. Они входят во многие традиционные для этих кухонь смеси приправ (например, в индийскую смесь «гарам масала»). Пачули или эфирное масло пачулей также входит в ряд восточных благовоний, добавляются в ароматические свечи, палочки, курительные смеси и т.д.

    Пачулям в народной медицине многих азиатских стран приписывается наличие антидепрессивных, противотревожных и антистрессовых свойств, а также свойств афродизиака (средства, повышающего либидо и половую потенцию мужчин, либидо у женщин). Современные исследования подтверждают наличие у пачулей и их эфирного масла антидепрессивной, противотревожной и антистрессовой активности, способности повышать либидо и улучшать половую функцию, а также таких свойств, как проти-ворвотная, противовоспалительная, антиоксидантная активность, способность снижать агрегацию тромбоцитов и уменьшать риск образования тромбов, и др. [Swamy M.K., Sinniah U.R., 2015].

    Мелисса

    Мелиссой в кулинарии называют листья и стебли растения Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Эфирное масло мелиссы содержит

    гераниаль, нераль, гераниол, нерол, цитронеллол, цитронеллаль, и — в меньших количествах — также линалоол, геранилацетат, мирцен, p-ци-мол, Р-кариофилленоксид, p-кариофиллен и другие терпеноиды. В составе эфирного масла мелиссы обнаружен также у-бутиролакгон (до 20 % содержания в некоторых сортах), способный метаболизироваться в нашем организме в ГОМК (оксибутират).

    Листья и молодые побеги мелиссы, срезанные до цветения, используют в качестве пряности с пряным, освежающим лимонным привкусом в европейской и американской кулинарии. В свежем или сушёном виде листья добавляют как пряную приправу к салатам, тёртому сыру, супам, дичи, рыбным блюдам, грибам, а также для отдушки чая, уксуса, ликёров и напитков, при засолке огурцов и помидоров. В Дании мелиссу применяют для консервирования мяса.

    Мелиссе в народной медицине многих стран традиционно приписывают успокаивающие, противотревожные, антистрессовые, снотворные и лёгкие антидепрессивные свойства, а также способность улучшать память и когнитивные функции.

    В экспериментах на животных показано, что водно-спиртовой экстракт и эфирное масло мелиссы оказывают антидепрессивное действие в таких моделях депрессии, как выученная безнадёжность или хронический социальный стресс. Показано также, что этот эффект мелиссы связан в основном с воздействием на серотонинергические системы мозга животных и с повышением содержания серотонина в ЦНС, и сравним с воздействием эталонного антидепрессанта флуоксетина [Lin S.H. et al, 2015]. В других сериях экспериментов на животных показано, что водно-спиртовой экстракт и эфирное масло мелиссы обладают не только антидепрессивной, но и противотревожной и антистрессовой активностью, а также продлевают время барбитурового сна (то есть обладают седативной и снотворной активностью) [Taiwo A.E. et al, 2012]. В экстракте мелиссы обнаружены вещества, блокирующие ГАМК-трансами-назу и повышающие содержание ГАМК в ЦНС [Awad R. et al, 2009].

    В одном небольшом РКИ на людях-добровольцах, посвящённом изучению эффективности мелиссы в лечении доброкачественных сердечных экстрасистолий и синусовых аритмий, показано, что применение мелиссы способствует не только нормализации сердечного ритма, уменьшению тахикардии, уменьшению частоты экстрасистол, но и снижению уровней тревоги и депрессии по шкалам HAM-A и HAM-D, нормализации сна, уменьшению частоты панических атак [Alijaniha F. et al, 2015].

    Антидепрессивная, противотревожная, антипаническая и улучшающая сон активность экстракта мелиссы показана также в открытом пилотном исследовании на людях, страдающих лёгкими и средними степенями тревожных расстройств и нарушений сна [Cases J. et al, 2011].

    В другом небольшом 4-месячном РКИ иранских авторов от 2003 года, вовлёкшем 42 пациента (18 женщин и 24 мужчины) в возрасте от 65 до 80 лет, с лёгкой и средней степенями болезни Альцгеймера, показано, что экстракт мелиссы эффективнее плацебо в отношении уменьшения когнитивных нарушений и нарушений памяти у этой категории больных. То есть экстракт мелиссы действительно обладает ноотропными, прокогнитивными и антидементными свойствами, традиционно приписывавшимися ему в народной медицине. Кроме того, у этих пациентов отмечалось также уменьшение возбуждения, агрессивности и тревоги, улучшение сна, настроения, снижение уровня депрессии по сравнению с плацебо [Akhondzadeh S. et al, 2003]. А в экспериментах на здоровых добровольцах показано, что даже однократное применение сухого экстракта мелиссы приводит к дозозависимому (и особенно выраженному для максимальной в этом эксперименте дозы 1600 мг) улучшению памяти и концентрации внимания, улучшению настроения и к снижению уровней стресса и тревоги при выполнении заданий [Kennedy D.O. et al, 2003]. В этом же исследовании было показано, что экстракт мелиссы обладает способностью взаимодействовать с мускариновыми и никотиновыми хо-линорецепторами человека in vitro, чем авторы и объясняют его проког-нитивные свойства [Kennedy D.O. et al, 2003].

    В систематическом обзоре от 2016 года, посвящённом фитохимиче-ским и психофармакологическим свойствам мелиссы, указывается, что мелисса обладает антидепрессивными, противотревожными, успокаивающими, снотворными, прокогнитивными и антидементными свойствами, улучшает память, и что из мелиссы выделены компоненты, угнетающие ацетилхолинэстеразу и повышающие содержание ацетилхолина в ЦНС, а также компоненты, непосредственно взаимодействующие с мускариновыми и никотиновыми холинорецепторами и с ГАМК-рецепторами [Shakeri A. et al, 2016].

    Шалфей

    Шалфеем в кулинарии называют листья растения Шалфей лекарственный (Sage officinalis, он же Salvia officinalis) или Шалфей мускатный (Salvia sclarea).

    Эфирное масло шалфея лекарственного содержит D-a-пинен, цинеол (около 15%), а- и р-туйоны (парциальные агонисты рецепторов ГАМК, обнаруживаемые также в полыни), D-борнеол и D-камфору. В составе эфирного масла шалфея мускатного обнаруживаются различные сложные эфиры (50-77%), в основном линалилацетат. Кроме того, эфирное масло шалфея мускатного содержит также линалоол, линалилфорнисат, а-пинен, р-пинен, камфен, мирцен, лимонен, р-оцимен, п-цимол, аллооцимен, свободные органические кислоты — муравьиную, уксусную и др. В эфирном масле шалфея мускатного обнаружены также сесквитерпеновые, дитерпеновые и тритер-пеновые углеводороды.

    В кулинарии шалфей мускатный используется для ароматизации выпечки, кондитерских изделий, спиртных напитков, для придания им запаха муската. Шалфей лекарственный обладает сильным остро-пряным запахом и пряным горьким вкусом. Его добавляют в самые разные блюда: салаты, супы, мясные, овощные, рыбные блюда, блюда из птицы, маринады, сладкие блюда. Его также используют для ароматизации сыра, начинок для пирогов. Он популярен в кухне стран Южной Европы, в США, в Великобритании. В Китае шалфей лекарственный пьют как чай, а в России с ним маринуют или солят сельдь. Во многих странах он входит в состав традиционных смесей пряностей.

    В народной медицине шалфею мускатному традиционно приписываются свойства афродизиака (средства, улучшающего либидо и половую потенцию у мужчин, либидо у женщин), а также противотревожного, успокаивающего, антистрессового, лёгкого антидепрессивного и улучшающего память средства. Кроме того, его также применяют при ревматизме, тахикардии, полиартрите, как отхаркивающее средство при кашле и др.

    Шалфей лекарственный, как следует из его названия, применяется в медицине ещё шире. Так, в традиционной народной медицине России его применяли как общетонизирующее средство, а также для лечения простудных заболеваний, лёгочных, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза сосудов, полиартрита, отёков и даже женского бесплодия, климактерических синдромов, и как спазмолитическое и болеутоляющее средство при желудочных и кишечных коликах.

    Исследования на животных показывают, что водно-спиртовой экстракт и эфирное масло шалфея обладают противовоспалительными, антиокси-дантными, антидепрессивными, противотревожными, антидементными (прокогнитивными) свойствами, улучшают течение экспериментального сахарного диабета, дислипидемий, тормозят прогрессирование ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний [Hamidpour М. et а1, 2014].

    У человека эфирное масло шалфея лекарственного или шалфея мускатного, наряду с эфирными маслами цитрусовых, лаванды, розовых лепестков, герани и сандалового дерева, с успехом используется при аро-матерапии депрессивных и тревожных состояний [Setzer W. N., 2009].

    Также показано, что экстракт и эфирное масло шалфея лекарственного угнетают активность ацетилхолинэстеразы и повышают содержание ацетилхолина в ЦНС, и что применение 300 или 600 мг сухого экстракта шалфея у здоровых добровольцев приводит к улучшению памяти, интеллектуальной продуктивности, концентрации внимания, к снижению уровня стресса и тревоги при решении интеллектуальных задач, к улучшению настроения [Kennedy D.O. et al, 2006].

    В систематическом обзоре 2017 года, посвящённом прокогнитивным и нейропротективным свойствам шалфея, указывается, что как в исследованиях на человеке, так и в экспериментальных моделях на животных, экстракт, эфирное масло и порошок листьев шалфея проявляют способность улучшать память, концентрацию внимания, интеллектуальную продуктивность, тормозить развитие экспериментальной болезни Альцгеймера [Lopresti A.L., 2017]. А в одном мексиканском исследовании показано, что частота и выраженность возрастных когнитивных нарушений у пожилых мексиканцев обратно пропорциональна частоте употребления ими распространённого в мексиканской культуре чая с шалфеем [Miu J. et al, 2016].

    Показано, что карнозиновая кислота, один из важных компонентов шалфея и розмарина, угнетает активность матриксной металлопро-теиназы 9-го типа, подобно миноциклину, и благодаря этому проявляет антидепрессивные, прокогнитивные, противовоспалительные и противо-артритные свойства, тормозит миграцию глиальных клеток в зону воспаления при экспериментальном повреждении мозга, утолщение интимы аорты и крупных сосудов при экспериментальном атеросклерозе сосудов [Yu Y.M., 2008].

    Лепестки розы

    В кулинарии используются лепестки нескольких различных эфирно-масличных сортов розы, в частности, розы дамасской (Rosa damascenaL.), розы розовой (Rosa rosea L.) и др. Из них готовят розовое варенье, сироп, розовую воду и розовую эссенцию, которые затем используют для ароматизации кондитерских изделий, спиртных напитков и др.

    Эфирное масло лепестков розы содержит цитронеллол, нонадекан, гераниол, фенилэтиловый спирт, а также — в меньших количествах —

    хеникозан, 9-нонадецен, эйкозан, линалоол, цитронеллилацетат, метил-эвгенол, гептадекан, пентадекан, докозан, нерол, дисилоксан, октадекан и пентакозан. Считается, что наибольший вклад в характерный аромат лепестков розы и изготовляемых из неё продуктов, таких, как розовое варенье и розовая вода, вносит фенилэтиловый спирт.

    Розовой воде, экстракту и эфирному маслу лепестков розы традиционно приписывались в народной медицине многих стран успокаивающие, противотревожные, антистрессовые и лёгкие антидепрессивные свойства, а также способность улучшать память и когнитивные функции [Na J. et al, 2016].

    В экспериментах на животных показано, что эфирное масло и экстракт из лепестков розы содержат вещества, ингибирующие активность 5-HT6 серотониновых рецепторов, и что, благодаря этому, эфирное масло и экстракт лепестков розы улучшают когнитивные функции, память и внимание животных, оказывают антидепрессивное, антистрессовое и противотревожное действие в различных экспериментальных моделях тревоги и депрессии, таких, как модель выученной беспомощности или модель хронического социального стресса [Na J. et al, 2016].

    В экспериментах на животных также показано, что эфирное масло бразильской розы (Rosa brasiliensis), также применяемой в кулинарии, содержит вещества, взаимодействующие с ГАМК-А рецепторами и оказывающие противотревожное и антистрессовое действие [Nogueira E. et al, 1998].

    А в ещё одной серии экспериментов на животных показано, что эфирное масло и экстракт китайской розы (Rosa chinensis) оказывают ней-ропротективное и прокогнитивное действие при экспериментальной ишемии мозга [Nade VS. et al, 2010].

    В пилотном открытом исследовании показана эффективность эфирного масла розы в лечении симптомов депрессии и тревоги у женщин с лёгкими и средними степенями тяжести послеродовой депрессии [Conrad P., Adams C., 2012].

    В систематическом обзоре от 2014 года, посвящённом современным возможностям лечения тревожных состояний — как фармакологического, так и фитотерапевтического или ароматерапевтического — указывается, что эфирное масло и экстракт лепестков розы, наряду с такими растительными продуктами, как валериана, мята, зверобой, мелисса — обладают клинически доказанной противотревожной активностью при их применении внутрь или в форме ароматерапии, и могут служить альтер-

    нативой традиционной фармакотерапии при лёгких тревожных состояниях [Aparecida Gelfuso E. et al, 2014].

    В другом систематическом обзоре от 2017 года, посвящённом изучению фармакологических эффектов эфирного масла розы, указывается, что, несмотря на относительно малое количество исследований, проведённых на сегодняшний день на человеке, имеющиеся данные позволяют утверждать, что эфирное масло розы обладает противотревожными, анальгетическими, противомигренозными, мышечно-расслабляющими, лёгкими успокаивающими и антидепрессивными свойствами, и может использоваться при ароматерапии и фитотерапии депрессий, тревожных состояний, мигрени, синдрома предменструального напряжения [Mohebitabar S. et al, 2017].

    Кожура (цедра) цитрусовых

    В кулинарии широко применяют свежую или высушенную кожицу плодов, а также сок различных видов цитрусовых, в частности, лимона (Citrus limon), лайма (Citrus aurantifolia), апельсина (Citrus sinensis), мандарина (Citrus reticulata), померанца (Citrus aurantium), бергамота (Citrus bergamia) и др. Кожуру этих плодов в кулинарии называют цедрой. Её используют для ароматизации кондитерских изделий, спиртных напитков, чая, кофе, реже — для ароматизации продуктов из мяса, птицы, рыбы.

    В кожуре цитрусовых содержится большое количество эфирного масла (иногда столь большое, что оно брызжет при попытке снятия кожуры с плода). Эфирное масло различных видов цитрусовых различно по составу, но в основном содержит терпен, а-лимонен, цитраль, геранилацетат (у лимона), камфен, ß-пинен, дипентен, лимонен, L-линалоол, D-а-терпине-ол, нерол, гераниол, сесквитерпены, а-пинен, оцимен, мирцен, терпинеол, D-камфен, D-линалоол, нерол, фарнезол, неролидол (у померанца) и др.

    Важным компонентом плодов цитрусовых, особенно большое содержание которого обнаруживается в померанце и грейпфруте, является также эфедриноподобный алкалоид синефрин и близкий к нему по строению и действию неосинефрин. Эти два соединения обладают психостимулирующими, тонизирующими, энергизирующими свойствами, подобно эфедрину ингибируют обратный захват катехоламинов, слабо угнетают активность моноаминооксидазы типов A и B, а также оказывают прямое стимулирующее действие на а- и ß-адренорецепторы [Stohs S. J. et al, 2011].

    В традиционной китайской медицине высушенная кожура плодов померанца, наряду с листьями зелёного чая и экстрактом эфедры, издавна

    применялась как общеукрепляющее, тонизирующее и психостимулирующее средство, для снятия усталости, сонливости, вялости, заторможенности, улучшения концентрации внимания и памяти, для лечения депрессивных состояний, ожирения. Она также, парадоксальным образом, рекомендовалась детям, страдающим от состояния, которое мы бы сегодня назвали СДВГ [Martinez-Badia J., Martinez-Raga J., 2015].

    Современные исследования подтверждают эффективность синефри-на и экстракта кожуры плодов померанца при лечении этих состояний [Martinez-Badia J., Martinez-Raga J., 2015].

    В народной медицине многих стран эфирному маслу и экстрактам из кожицы цитрусовых традиционно приписывалось наличие антидепрессивных и противотревожных свойств. Современные исследования подтверждают эффективность ароматерапии с использованием эфирных масел различных цитрусовых (лимона, лайма, бергамота, померанца, мандарина, апельсина и др.) в лечении лёгких депрессивных и тревожных состояний [Setzer W.N., 2009].

    В экспериментах на животных показано, что эфирное масло померанца содержит вещества, модулирующие активность 5-HT1A серотониновых рецепторов, и благодаря этому проявляет антидепрессивные и противо-тревожные свойства, а также снижает уровень стрессового гормона кор-тикостерона, показатели окислительного стресса и уровень холестерина в крови экспериментальных животных в различных моделях депрессии и тревоги [Costa C.A. et al, 2013]. Аналогичные антидепрессивные и про-тивотревожные свойства, реализующиеся через модуляцию активности серотонинергических и дофаминергических систем, показаны в эксперименте для эфирного масла лимона [Komiya M. et al, 2006].

    В пилотном исследовании на 41 женщинах-добровольцах с лёгкими тревожными и депрессивными состояниями, а также на 40 здоровых женщинах-добровольцах, показано, что эфирное масло бергамота оказывает антидепрессивное, противотревожное и лёгкое седативное действие, способствует расслаблению мышц, снижает уровень кортизола в крови и слюне по сравнению с плацебо [Watanabe E. et al, 2015].

    Флавоноиды из цитрусовых, в частности, нарингенин и нобилетин, аураптен, обладают нейропротективными и прокогнитивными свойствами, улучшают память и когнитивные функции как у человека, так и в экспериментальных моделях вызванной кетамином [Kawahata I. et al, 2017] или скополамином [Tabrizian K. et al, 2015] амнезии, в модели сосудистой деменции [Ghanbarabadi M. et al, 2016].

    Лаванда

    Лавандой в кулинарии называют цветки и листья растения Лаванда узколистная (Lavandula angustifolia L.), реже некоторых других видов рода Lavandula. Лаванда обладает сильным пряным запахом и пряным, терпким вкусом. Эфирное масло, цветки и листья лаванды широко применяются для ароматизации спиртных напитков, а также как пряность в испанской, французской и итальянской кухнях. Из-за сильного аромата лаванду используют в очень небольших количествах, например, для придания аромата дыму при копчении мяса, птицы, рыбы, сыров, а также для ароматизации блюд из овощей, рыбных супов, зелёных соусов.

    Эфирное масло лаванды содержит в основном сложные эфиры L-ли-налоола с уксусной, масляной, валериановой и капроновой кислотами (суммарно 30-60% содержания), а также цинеол, гераниол, борнеол и др. В цветках, помимо этого, содержатся также различные дубильные вещества, горечи и смолы, урсоловая кислота, кумарин и герниарин.

    В традиционной народной медицине эфирному маслу, экстрактам и цветкам лаванды традиционно приписывали мочегонные, успокаивающие, противотревожные, лёгкие антидепрессивные, а также противоревматические, обезболивающие и противовоспалительные свойства, способность улучшать память и концентрацию внимания.

    Современные исследования показывают, что эфирное масло и водно-спиртовой экстракт лаванды действительно обладают противотревожными, антидепрессивными, а также нейропротективными, прокогнитивными и антидементными свойствами, и содержат компоненты, являющиеся функциональными антагонистами NMDA-рецепторов, а также компоненты, ингибирующие обратный захват серотонина (белок SERT) [López V. et al, 2017].

    В исследованиях на животных также показано, что эфирное масло и экстракт лаванды, наряду с эфирными маслами некоторых других растений, способны тормозить развитие экспериментальной болезни Аль-цгеймера и возрастного когнитивного снижения, уменьшать вызванные накоплением амилоида нейродегенеративные изменения, поведенческие и когнитивные нарушения [Ayaz M. et al, 2017].

    В небольшом РКИ на людях-добровольцах с лёгкими и средними по тяжести тревожными и депрессивными нарушениями показано, что Си-лексан (эфирное масло лаванды в капсулах по 80 мг) оказывает дозозави-симое противотревожное, вегетостабилизирующее и антидепрессивное действие, способствует улучшению сна, редукции соматовегетативных

    жалоб, снижению уровня кортизола в крови и показателей шкал депрессии (HAM-D) и тревоги (HAM-A) по сравнению с плацебо [Kasper S. et al, 2017]. При этом эффективность Силексана в дозе 160 мг/сут была выше, чем в дозе 80 мг/сут, а переносимость была хорошей в обеих дозовых группах, за исключением редких жалоб на раздражение желудка, тошноту или понос. Эффективность Силексана в дозе 160 мг/сут оказалась сопоставимой с эффективностью пароксетина 20-40 мг/сут в группе активного контроля [Kasper S. et al, 2017].

    Заключение

    Как видно из приведённых нами данных литературы, многие пряные и ароматические растения содержат биологически активные компоненты, обладающие рядом ценных психотропных и нейротропных свойств, в частности, антидепрессивными, анксиолитическими, прокогнитивными, противосудорожными и другими. Кроме того, многие из них обладают также другими потенциально интересными для психиатрии и неврологии, в контексте теорий о роли оксидативного стресса и воспаления в патогенезе ряда психических и неврологических заболеваний, свойствами: антиоксидантной, противовоспалительной, иммуномодулирующей активностью и др.

    Некоторые пряные и ароматические растения, например, шафран, анис, чёрный перец, кожура плодов манго, содержат высокоактивные (высоко-потентные) вещества в таких концентрациях, которые могут иметь клиническое значение при их применении в обычных для кулинарии малых количествах. Согласно некоторым теориям, широкое применение этих пряностей и природных ароматизаторов в кухнях народов ряда стран Азии, Южной Европы, Латинской Америки может, наряду с более солнечным климатом и другими факторами, объяснять меньшую распространённость депрессий в этих популяциях, по сравнению со странами Северной, Центральной и Восточной Европы.

    Некоторые другие пряные и ароматические растения содержат менее активные (низкопотентные) вещества с интересными для психиатрии и неврологии свойствами, или содержат их в таких малых, по сравнению с их активностью, количествах, что для получения терапевтического эффекта нам пришлось бы употреблять в пищу очень большие количества соответствующих пряностей или природных ароматизаторов. Например, для получения нужного количества куркумина нам пришлось бы употреблять в пищу ежедневно около 50 граммов куркумы. Соответственно,

    употребление обычных количеств этих пряностей в кулинарии вряд ли может иметь какое-либо существенное клиническое значение в психиатрии и неврологии, или оказывать какое-либо серьёзное влияние на нашу психику.

    Тем не менее, концентрированные экстракты и эфирные масла из этих растений, или извлечённые из этих растений в чистом виде отдельные биологически активные соединения (например, те же куркумин, сафра-нал, пиперин) имеют большой терапевтический потенциал в психиатрии и неврологии.

    Безусловно, ни сами пряные и ароматические растения, ни их экстракты или эфирные масла, ни извлечённые из них отдельные биологически активные соединения, ни в коем случае не могут полностью заменить собой современные психофармакологические препараты — антидепрессанты, антипсихотики, анксиолитики, ноотропные и антидементные средства и др. Однако они служат важным расширением терапевтического арсенала психиатрии и неврологии, имеют в среднем меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными психофармакологическими препаратами, и в целом лучше переносятся по сравнению с ними. Они также имеют низкий потенциал межлекарственных взаимодействий, и могут применяться в комбинации с психотропными и нейротропными препаратами, в дополнение к ним, для усиления или потенцирования их эффекта.

    При лёгких депрессивных, астенических и тревожных состояниях, лёгких когнитивных нарушениях применение одних только этих растительных веществ или экстрактов, внутрь или в виде ароматерапии, без использования психофармакологических препаратов, может оказаться достаточным для достижения терапевтического ответа или даже ремиссии.

    Немаловажным для практикующих психиатров и неврологов является также тот факт, что многие пациенты, отказывающиеся от приёма психотропных препаратов по тем или иным соображениям, а также пациенты, которые не переносят или плохо переносят психотропные препараты, часто охотно соглашаются на приём препаратов природного (в том числе растительного) происхождения, то есть на фитотерапию или арома-терапию, и хорошо переносят эти методы. И, как уже указывалось нами выше, применение одних лишь растительных компонентов и экстрактов, в том числе экстрактов или биологически активных веществ из пряных и ароматических растений, может оказаться достаточным для достижения терапевтического эффекта или даже ремиссии у тех из этих пациентов, которые страдают относительно лёгкими психическими нарушениями.

    И наконец, как указывает ряд авторов, некоторые биологически активные вещества, извлечённые из пряных и ароматических растений, могут послужить моделями или прототипами для целенаправленного синтеза новых антидепрессантов, анксиолитиков, препаратов, улучшающих когнитивные функции — и в том числе, возможно, препаратов, основанных на новых, ранее неизвестных, механизмах действия.

    История успешного изучения и применения пряных и ароматических растений в психиатрии и неврологии, от древних времён, через концепции Филиппа Пинеля, и до наших дней, также ещё раз подчёркивает, как важно в медицине не игнорировать, а изучать на новой научной базе опыт предшественников, в том числе из эпох Древнего мира и Средневековья, а также опыт народной медицины, даже если он сугубо эмпирический и кажется поначалу с сегодняшних позиций «ненаучным».

    Список литературы /References

    1. Akhondzadeh S. et al. Melissa officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial //Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. 2003. V. 74. №. 7, рр. 863-866.

    2. Alijaniha F. et al. Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo controlled trial of efficacy and safety //Jour-nal of ethnopharmacology. 2015. V. 164, рр. 378-384.

    3. Aparecida Gelfuso E. et al. Anxiety: a systematic review of neurobiology, traditional pharmaceuticals and novel alternatives from medicinal plants //CNS & Neurological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-CNS & Neurological Disorders). 2014. V. 13. №. 1, рр. 150-165.

    4. Asadbegi M. et al. Investigation of thymol effect on learning and memory impairment induced by intrahippocampal injection of amyloid beta peptide in high fat diet-fed rats //Metabolic Brain Disease. 2017. V. 32. №. 3, рр. 827-839.

    5. Assad T., Khan R.A. Effect of methanol extract of Trigonella foenum-graecum L. seeds on anxiety, sedation and motor coordination //Metabolic brain disease. 2017. V. 32. №. 2, рр. 343-349.

    6. Awad R. et al. Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity //Phytotherapy Research. 2009. V. 23. №. 8, рр. 1075-1081.

    7. Ayaz M. et al. Neuroprotective and Anti-Aging Potentials of Essential Oils from Aromatic and Medicinal Plants //Frontiers in aging neuroscience. 2017. V. 9. C. 168.

    8. Baluchnejadmojarad T. et al. S-allylcysteine ameliorates cognitive deficits in streptozotocin-diabetic rats via suppression of oxidative stress, inflammation,

    and acetylcholinesterase //European journal of pharmacology. 2017. V. 794, pp. 69-76.

    9. Banji D. et al. Zingerone regulates intestinal transit, attenuates behavioral and oxidative perturbations in irritable bowel disorder in rats //Phytomedicine. 2014. V. 21. №. 4, pp. 423-429.

    10. Cao C., Su M., Zhou F. Mangiferin inhibits hippocampal NLRP3 inflam-masome and exerts antidepressant effects in a chronic mild stress mice model //Behavioural Pharmacology. 2017. V. 28. №. 5, pp. 356-364.

    11. Cappelli V. et al. Evaluation of the efficacy of a new nutraceutical product in the treatment of postmenopausal symptoms //Minerva ginecologica. 2015. V. 67. №. 6, pp. 515-521.

    12. Cases J. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean journal of nutrition and metabolism. 2011. V 4. №. 3, pp. 211-218.

    13. Ciftci O., Oztanir M. N., Cetin A. Neuroprotective effects of p-myrcene following global cerebral ischemia/reperfusion-mediated oxidative and neuronal damage in a C57BL/J6 mouse //Neurochemical research. 2014. V 39. №. 9, pp. 1717-1723.

    14. Conrad P., Adams C. The effects of clinical aromatherapy for anxiety and depression in the high risk postpartum womena pilot study //Complementary therapies in clinical practice. 2012. V. 18. №. 3, pp. 164-168.

    15. Costa C. A. R. A. et al. Citrus aurantium L. essential oil exhibits anxiolytic-like activity mediated by 5-HT1A-receptors and reduces cholesterol after repeated oral treatment //BMC complementary and alternative medicine. 2013. V. 13. №. 1. P. 42.

    16. Deng X.Y. et al. Geraniol produces antidepressant-like effects in a chronic unpredictable mild stress mice model //Physiology & behavior. 2015. V. 152, pp. 264-271.

    17. Dennehy C. Omega-3 Fatty Acids and Ginger in Maternal Health: Pharmacology, Efficacy, and Safety //Journal of Midwifery & Women’s Health. 2011. V. 56. №. 6, pp. 584-590.

    18. Dhingra D., Kumar V. Evidences for the involvement of monoaminergic and GABAergic systems in antidepressant-like activity of garlic extract in mice // Indian journal of pharmacology. 2008. V. 40. №. 4. P. 175.

    19. El-Alfy A.T. et al. Indirect modulation of the endocannabinoid system by specific fractions of nutmeg total extract //Pharmaceutical biology. 2016. V. 54. №. 12, pp. 2933-2938.

    20. Flam B. et al. Seizures associated with intentional severe nutmeg intoxication //Clinical Toxicology. 2015. V. 53. №. 9, pp. 917-917.

    21. Fu Y. et al. Mangiferin regulates cognitive deficits and heme oxygenase-1 induced by lipopolysaccharide in mice //International immunopharmacology. 2015. V. 29. №. 2, pp. 950-956.

    22. Ghanbarabadi M. et al. Neuroprotective and memory enhancing effects of au-raptene in a rat model of vascular dementia: Experimental study and histo-pathological evaluation //Neuroscience letters. 2016. V. 623, pp. 13-21.

    23. Ghasemi S. et al. Beneficial effects of garlic on learning and memory deficits and brain tissue damages induced by lead exposure during juvenile rat growth is comparable to the effect of ascorbic acid //Drug and chemical toxicology. 2017. V. 40. №. 2, pp. 206-214.

    24. Hamidpour M. et al. Chemistry, pharmacology, and medicinal property of sage (salvia) to prevent and cure illnesses such as obesity, diabetes, depression, dementia, lupus, autism, heart disease, and cancer //Journal of traditional and complementary medicine. 2014. V. 4. №. 2, pp. 82-88.

    25. Han L.K. et al. Antiobesity actions of Zingiber officinale Roscoe //Yakugaku zasshi: Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. 2005. V 125. №. 2, pp. 213-217.

    26. Hayfaa A.A.S., Sahar A. A. M. A. S., Awatif M. A. S. Evaluation of analgesic activity and toxicity of alkaloids in Myristica fragrans seeds in mice //Journal of pain research. 2013. V. 6. P. 611.

    27. Infante-Garcia C. et al. Long-Term Mangiferin Extract Treatment Improves Central Pathology and Cognitive Deficits in APP/PS1 Mice //Molecular neurobiology. 2017. V. 54. №. 6, pp. 4696-4704.

    28. Jangra A. et al. Protective effect of mangiferin against lipopolysaccharide-in-duced depressive and anxiety-like behaviour in mice //European journal of pharmacology. 2014. V. 740, pp. 337-345.

    29. Kabuto H. et al. Zingerone [4-(4-hydroxy-3-methoxyphenyl)-2-butanone] prevents 6-hydroxydopamine-induced dopamine depression in mouse striatum and increases superoxide scavenging activity in serum //Neurochemical research. 2005. V. 30. №. 3, pp. 325-332.

    30. Kalshetti P.B. et al. Effects of 4-hydroxyisoleucine from Fenugreek Seeds on depression-like behavior in socially isolated olfactory bulbectomized rats // Pharmacognosy magazine. 2015. V. 11. №. Suppl 3. P. S388.

    31. Kasbe P., Jangra A., Lahkar M. Mangiferin ameliorates aluminium chloride-induced cognitive dysfunction via alleviation of hippocampal oxido-nitrosative stress, proinflammatory cytokines and acetylcholinesterase level //Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2015. V. 31, pp. 107-112.

    32. Kasper S. et al. Silexan in anxiety disorders: clinical data and pharmacological background //The World Journal of Biological Psychiatry. 2017. V. 2017, pp. 1-9.

    33. Kavitha M. et al. Mangiferin attenuates MPTP induced dopaminergic neurodegeneration and improves motor impairment, redox balance and Bcl-2/Bax expression in experimental Parkinson’s disease mice //Chemico-biological interactions. 2013. V. 206. №. 2, pp. 239-247.

    34. Kawahata I. et al. Fermented Citrus reticulata (ponkan) fruit squeezed draff that contains a large amount of 4′-demethyl nobiletin prevents MK 801-in-duced memory impairment //Journal of Natural Medicines. 2017, pp. 1-15.

    35. Kennedy D.O. et al. Effects of cholinesterase inhibiting sage (Salvia officina-lis) on mood, anxiety and performance on a psychological stressor battery // Neuropsychopharmacology. 2006. V. 31. №. 4. P. 845.

    36. Kennedy D.O. et al. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties //Neuropsy-chopharmacology. 2003. V. 28. №. 10. P. 1871.

    37. Komaki A. et al. Study of the effect of extract of Thymus vulgaris on anxiety in male rats //Journal of traditional and complementary medicine. 2016. V. 6. №. 3, pp. 257-261.

    38. Komiya M., Takeuchi T., Harada E. Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice //Behavioural brain research. 2006. V. 172. №. 2, pp. 240-249.

    39. Lin S.H. et al. A medicinal herb, Melissa officinalis L. ameliorates depressive-like behavior of rats in the forced swimming test via regulating the serotonergic neu-rotransmitter //Journal of ethnopharmacology. 2015. V. 175, pp. 266-272.

    40. Liu Y.W. et al. Mangiferin upregulates glyoxalase 1 through activation of Nrf2/ are signaling in central neurons cultured with high glucose //Molecular neuro-biology. 2017. V. 54. №. 6, pp. 4060-4070.

    41. Liu Y.W. et al. Suppression of methylglyoxal hyperactivity by mangiferin can prevent diabetes-associated cognitive decline in rats //Psychopharmacology. 2013. V. 228. №. 4, pp. 585-594.

    42. López V. et al. Exploring pharmacological mechanisms of lavender (Lavandula angustifolia) essential oil on central nervous system targets //Frontiers in pharmacology. 2017. V. 8. C. 280.

    43. Lopresti A.L. Curcumin for neuropsychiatric disorders: a review of in vitro, animal and human studies //Journal of Psychopharmacology. 2017. V. 31. №. 3, pp. 287-302.

    44. Luo G.Q. et al. Mangiferin prevents corticosterone-induced behavioural deficits via alleviation of oxido-nitrosative stress and down-regulation of indoleam-ine 2, 3-dioxygenase (IDO) activity //Neurological Research. 2017, pp. 1-10.

    45. Marschollek C. et al. Effects of garlic extract on spreading depression: In vitro and in vivo investigations //Nutritional neuroscience. 2017. V. 20. №. 2, pp. 127-134.

    46. Martinez D.M. et al. Antidepressant-like activity of dehydrozingerone: involvement of the serotonergic and noradrenergic systems //Pharmacology Biochemistry and Behavior. 2014. V. 127, pp. 111-117.

    47. Martinez-Badia J., Martinez-Raga J. Who says this is a modern disorder? The early history of attention deficit hyperactivity disorder //World journal of psychiatry. 2015. V. 5. №. 4. P. 379.

    48. Mechan A. O. et al. Monoamine reuptake inhibition and mood-enhancing potential of a specified oregano extract //British journal of nutrition. 2011. V. 105. №. 8, pp. 1150-1163.

    49. Matsui N., Kido Y., Okada H. et al. Phenylbutenoid dimers isolated from Zin-giber purpureum exert neurotrophic effects on cultured neurons and enhance hippocampal neurogenesis in olfactory bulbectomized mice. //Neuroscience Letters. 2012. V. 513. № 1, pp. 72-77.

    50. Melo F. H. C. et al. Antidepressant-like effect of carvacrol (5-Isopropyl-2-meth-ylphenol) in mice: involvement of dopaminergic system //Fundamental & clinical pharmacology. 2011. V. 25. №. 3, pp. 362-367.

    51. Melo F. H. C. et al. Anxiolytic-like effect of Carvacrol (5-isopropyl-2-methyl-phenol) in mice: involvement with GABAergic transmission //Fundamental & clinical pharmacology. 2010. V. 24. №. 4, pp. 437-443.

    52. Miu J. et al. Factors associated with cognitive function in older adults in Mexico // Global health action. 2016. V. 9. №. 1. P. 30747.

    53. Mohebitabar S. et al. Therapeutic efficacy of rose oil: A comprehensive review of clinical evidence // Avicenna Journal of Phytomedicine. 2017. V. 7. №. 3, pp. 206-213.

    54. Mukherjee D., Banerjee S. Learning and memory promoting effects of crude garlic extract. 2013.

    55. Na J. et al. Antistress Effects of Rosa rugosa Thunb. on Total Sleep Depriva-tionInduced Anxiety-Like Behavior and Cognitive Dysfunction in Rat: Possible Mechanism of Action of 5-HT6 Receptor Antagonist //Journal of medicinal food. 2016. V. 19. №. 9, pp. 870-881.

    56. Nade V.S. et al. Neuroprotective effect of Hibiscus rosa sinensis in an oxidative stress model of cerebral post-ischemic reperfusion injury in rats //Pharmaceu-tical biology. 2010. V. 48. №. 7, pp. 822-827.

    57. Nishiyama N. et al. Ameliorative effect of S-allylcysteine, a major thioallyl constituent in aged garlic extract, on learning deficits in senescence-accelerated mice // The Journal of nutrition. 2001. V. 131. №. 3, pp. 1093S-1095S.

    58. Nogueira E., Rosa G.J.M., Vassilieff V.S. Involvement of GABA A-ben-zodiazepine receptor in the anxiolytic effect induced by hexanic fraction of Rubus brasiliensis // Journal of ethnopharmacology. 1998. V. 61. №. 2, pp. 119-126.

    59. Park S.K. et al. Ameliorating effects of ethyl acetate fraction from onion (Allium cepa L.) flesh and peel in mice following trimethyltin-induced learning and memory impairment //Food Research International. 2015. V. 75, pp. 53-60.

    60. Peleg A. et al. Effect of garlic on lipid profile and psychopathological parameters in people with mild to moderate hypercholesterolemia //The Israel Medical Association journal: IMAJ. 2003. V. 5. №. 9, pp. 637-640.

    61. Pertz H.H. et al. Effects of ginger constituents on the gastrointestinal tract: role of cholinergic M3 and serotonergic 5-HT3 and 5-HT4 receptors //Planta medica. 2011. V. 77. №. 10, pp. 973-978.

    62. Qiang L.Q. et al. Combined administration of the mixture of honokiol and mag-nolol and ginger oil evokes antidepressant-like synergism in rats //Archives of pharmacal research. 2009. V. 32. №. 9, pp. 1281-1292.

    63. Rao A. et al. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study // The Aging Male. 2016. V. 19. №. 2, pp. 134-142.

    64. Sakakibara H. et al. Antidepressant-like effect of onion (Allium cepa L.) powder in a rat behavioral model of depression //Bioscience, biotechnology, and biochemistry. 2008. V. 72. №. 1, pp. 94-100.

    65. Salah S.M., Jäger A.K. Screening of traditionally used Lebanese herbs for neurological activities // Journal of ethnopharmacology. 2005. V. 97. №. 1, pp. 145-149.

    66. Sein Anand J., Barwina M., Waldman W. Acute intoxication with nutmeg used as a recreational purpose—a case report //Przeglad lekarski. 2013. V. 70. №. 8, pp. 693-694.

    67. Setzer W.N. Essential oils and anxiolytic aromatherapy //Natural product communications. 2009. V. 4. №. 9, pp. 1305-1316.

    68. Shakeri A., Sahebkar A., Javadi B. Melissa officinalis L.A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology //Journal of ethnopharmacology. 2016. V. 188, pp. 204-228.

    69. Sheehan P. Hyperemesis gravidarum: assessment and management //Australian family physician. 2007. V. 36. №. 9. P. 698.

    70. Stohs S.J., Preuss H.G., Shara M. A review of the receptor-binding properties of p-synephrine as related to its pharmacological effects //Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2011. V. 2011. eID 482973.

    71. Sudheeran S.P. et al. Safety, tolerance, and enhanced efficacy of a bioavailable formulation of curcumin with fenugreek dietary fiber on occupational stress: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study //Journal of clinical psychopharmacology. 2016. V. 36. №. 3, pp. 236-243.

    72. Swamy M. K., Sinniah U.R. A comprehensive review on the phytochemical constituents and pharmacological activities of Pogostemon cablin Benth.: an aromatic medicinal plant of industrial importance //Molecules. 2015. V. 20. №. 5, pp. 8521-8547.

    73. Tabrizian K. et al. Auraptene consolidates memory, reverses scopolamine-dis-rupted memory in passive avoidance task, and ameliorates retention deficits in mice //Iranian journal of basic medical sciences. 2015. V. 18. №. 10. P. 1014.

    74. Taiwo A. E. et al. Anxiolytic and antidepressant-like effects of Melissa officinalis (lemon balm) extract in rats: Influence of administration and gender // Indian journal of pharmacology. 2012. V. 44. №. 2. P. 189.

    75. Tavakkoli-Kakhki M. et al. Food-based strategies for depression management from Iranian traditional medicine resources //Iranian Red Crescent Medical Journal. 2014. V. 16. №. 2.

    76. Tavakkoli-Kakhki M. et al. Omega-3 and omega-6 content of medicinal foods for depressed patients: implications from the Iranian Traditional Medicine // Avicenna Journal of Phytomedicine. 2014. V. 4. №. 4. P. 225.

    77. Thakur A.K., Chatterjee S.S., Kumar V. Antidepressant-like effects of Brassica juncea L. leaves in diabetic rodents //Indian journal of experimental biology. 2014. V. 52. №. 6. P. 613.

    78. Thorajak P. et al. Effects of Aged Garlic Extract on Cholinergic, Glutamatergic and GABAergic Systems with Regard to Cognitive Impairment in Ap-Induced Rats // Nutrients. 2017. V. 9. №. 7. P. 686.

    79. Watanabe E. et al. Effects of bergamot (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females //Complementary Medicine Research. 2015. V. 22. №. 1. P. 43-49.

    80. Yi L. T. et al. Orthogonal array design for antidepressant compatibility of polysaccharides from Banxia-Houpu decoction, a traditional Chinese herb prescription in the mouse models of depression //Archives of pharmacal research. 2009. V. 32. №. 10. P. 1417.

    81. Yu Y.M., Lin H.C., Chang W. C. Carnosic acid prevents the migration of human aortic smooth muscle cells by inhibiting the activation and expression of matrix metalloproteinase-9 // British journal of nutrition. 2008. V. 100. №. 4, pp. 731-738.

    82. Zameer S. et al. A review on therapeutic potentials of Trigonella foenum graecum (fenugreek) and its chemical constituents in neurological disorders: Complementary roles to its hypolipidemic, hypoglycemic, and antioxidant potential // Nutritional Neuroscience. 2017. V. 2017, рр. 1-7.

    83. Zhang L. et al. Trans-cinnamaldehyde improves memory impairment by blocking microglial activation through the destabilization of iNOS mRNA in mice challenged with lipopolysaccharide // Neuropharmacology. 2016. V. 110, рр. 503-518.

    данные об авторах

    Беккер Роман Александрович, магистр в области компьютерных наук, исследователь в области психофармакотерапии

    Университет им. Давида Бен-Гуриона в Негеве а/я 653, Беер-Шева, 8410501, Израиль [email protected]

    Быков Юрий витальевич, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры анестезиологии, реаниматологии и скорой медицинской помощи

    Ставропольский Государственный Медицинский Университет ул. Мира, 310, г. Ставрополь, Ставропольский край, Российская Федерация [email protected]

    DATA ABOuT THE AuTHORs Bekker Roman Aleksandrovich, M. Sc., Researcher

    Ben-Gurion University of the Negev P.O.B. 653, Beer-Sheva, 8410501, Israel [email protected] ORCID: 0000-0002-0773-3405 ResearcherlD: J-7724-2016

    Bykov Yuriy Vitalevich, PhD, Assistant of the Department of Anesthesiology, Intensive Care and Emergency Medical Care

    Stavropol State Medical University

    310, Mira Str., Stavropol, Russian Federation

    [email protected]

    ORCID: 0000-0003-4705-3823

    ResearcherlD: K-1888-2016

    синий чай анчан википедия

    синий чай анчан википедия

    синий чай анчан википедия

    >>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

    Что такое синий чай анчан википедия?

    Профилактической мерой для использования чая является очищение организма от присутствия токсинов и инфекций. Напиток сопоставим с физической активностью. Применим при соблюдении специальной диеты. Таким образом, наличие отрицательных отзывов врачей и пациентов обусловлено лишь чрезмерно завышенными ожиданиями. Маркетологи стараются представить напиток, как панацею для похудения. Но эффект достижим при соблюдении правильного режима питания и посильными физическими нагрузками.

    Эффект от применения синий чай анчан википедия

    Не хочу хвастаться, но я наконец-то достигла того результата, о котором так долго мечтала! Я всегда была пухленькой, еще со школы и ничего не могла с этим поделать. Занятия спортом не помогали, только мышцы становились крепче, но ноги по-прежнему были пухлые. Подруга мне посоветовала попробовать травяной сбор в сочетании с сильнодействующими таблетками, притупляющими чувство голода. Я так и сделала, заказала чай, купила в аптеке таблетки. Принимала два с половиной месяца и за это время мое тело видоизменилось, ноги постройнели, а живот вовсе пропал. Я так рада!

    Мнение специалиста

    Чанг Шу — новейшее средство для похудения, действие которого основано на полезных витаминах и микроэлементах пурпурного чая, собранного высоко в горах. Курсовой прием чая в течении нескольких месяцев помогает снизить вес, остановить старение, вывести излишние жировые отложения и воду.

    Как заказать

    Для того чтобы оформить заказ синий чай анчан википедия необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

    Отзывы покупателей:

    Марина

    Вещу я много, я это знаю, всячески пытаюсь сидеть на диетах, вести здоровый образ жизни. Помогает, но слабо. Посоветовала мне знакомая попробовать пурпурный чай. Заказала небольшую партию для пробы (дорого, конечно). На вкус мне он не нравится – какбудто лопух заварила((( но эффект однозначно есть. Нет, вмиг после пары чашек чая не стала весить 50 кг, но цифры на весах уменьшаются))) это очень радует. Чай пью каждый день по несколько чашек вместо обычного чая.

    Фекла Павловна

    Все клинические испытания прошли успешно, что позволило врачам сделать следующие выводы о влиянии чая на организм людей, страдающих похуданием: В первую неделю терапииучастникам клинического исследования удалось сбросить 0,5 кг лишнего веса; На второй неделе эксперимента потеря веса привела к снижению на 3-4 кг; К концу лечения люди с разной степенью ожирения смогли избавиться от этой проблемы. Похудание составило от 15 до 22 кг.

    Чанг Шу– это потрясающий чай. Лично для меня этот сбор стал настоящей находкой. Приятный вкус, терпкий аромат, никакого неприятного привкуса, тошноты, побочных эффектов нет. Также хотела отметить мягкое действие чая на организм, мочегонный эффект, что помогает деликатно очистить организм и почувствовать себя намного лучше. Я не говорю, что сбор мне помог скинуть 10 кг, это априори невозможно. Однако пару-тройку лишних кило за месяц без особых усилий я скинула. Где купить синий чай анчан википедия? Чанг Шу — новейшее средство для похудения, действие которого основано на полезных витаминах и микроэлементах пурпурного чая, собранного высоко в горах. Курсовой прием чая в течении нескольких месяцев помогает снизить вес, остановить старение, вывести излишние жировые отложения и воду.
    Что такое синий чай, анчан, тибетский чай чанг шу? Как заваривать анчан? . Синий чай – это пока что еще непривычный для России напиток из высушенных особым способом синих бутонов травянистой лианы клитории тройчатой (Clitoria ternatea). Это травяной чай с удивительным набором полезных. Большинство людей на планете не представляют свою жизнь без ежедневной чашечки ароматного бодрящего чая. Кроме привычных для нас черного, зеленого или белого чая в мире существуют и другие экзотические напитки. Синий чай готовится из анчана — тайской орхидеи, которая имеет несколько распространенных названий: пурпурный чай, клитория тройчатая (Clitoria ternatea), butterfly pea tea (мотыльковый горошек), anchan, Чанг Шу, blue butterfly, Блю Пи, голубиные крылья. Как таковым чаем это растение не является. Синий чай – удивительный напиток полезный для здоровья. Используется в аюрведической и ближневосточной медицине на протяжении веков. Приписывает напитку различные лечебные качества традиционная китайская медицина. Употребление голубого чая предупрежд. Как пить синий чай? Пьют анчан в чистом виде или добавляют по вкусу любой сорт меда, сахар. Очень приятно подчеркивают вкус, аромат тайского синего чая ароматы мяты, чабреца, мелиссы, имбиря, лимона. Добавление кислого сока лайма или лимона превращает синий напиток в ярко-фиолетовый. Синий чай анчан имеет такой химический состав . Энциклопедия Википедия утверждает, что своим . Синий чай в кулинарии. В Таиланде круто заваренный анчан часто используют в качестве пищевого красителя для риса, лапши и омлета. Также необычно будет смотреться на столе желе голубого цвета. 5 Анчан для похудения. 6 Синий чай в косметологии. 7 Противопоказания синего чая. Заготовка сырья для чая. Не стоит путать анчан с синим китайским чаем. В Китае и на о. Тайвань растет и производится синий оолонг, при заваривании он дает интенсивный аромат, но цвет его не синий. Анчан производится. Полезные свойства синего чая. За синий цвет анчана отвечает высокое содержание веществ под названием антоцианы. Они помогают бороться с воспалительными процессами и способствуют лучшему расщеплению жиров и углеводов. Как заваривать анчан? Еще один плюс синего чая – простая процедура заваривания, поэтому его практически невозможно испортить. Чтобы насладиться игрой красок и цвета, для заваривания стоит выбрать прозрачную посуду – объемную стеклянную кружку или заварник. Обычно на 300 мл раствора достаточно 3-5.
    http://www.deleanu.ro/images/custom/file/gde_kupit_chai_chang1664.xml
    https://bersut.ru/upload/sinii_chai_butterfly_pea1393.xml
    http://static.yuka.ro/img/masala_s_anchanom2038.xml
    http://alga-gk.ru/upload/purpurnyi_chai_chang_shu_premium1086.xml
    http://goraku-sangyo.com/userfiles/kakoi_chai_mozhno_pit_pri_pokhudenii3567.xml
    Не хочу хвастаться, но я наконец-то достигла того результата, о котором так долго мечтала! Я всегда была пухленькой, еще со школы и ничего не могла с этим поделать. Занятия спортом не помогали, только мышцы становились крепче, но ноги по-прежнему были пухлые. Подруга мне посоветовала попробовать травяной сбор в сочетании с сильнодействующими таблетками, притупляющими чувство голода. Я так и сделала, заказала чай, купила в аптеке таблетки. Принимала два с половиной месяца и за это время мое тело видоизменилось, ноги постройнели, а живот вовсе пропал. Я так рада!
    синий чай анчан википедия
    Профилактической мерой для использования чая является очищение организма от присутствия токсинов и инфекций. Напиток сопоставим с физической активностью. Применим при соблюдении специальной диеты. Таким образом, наличие отрицательных отзывов врачей и пациентов обусловлено лишь чрезмерно завышенными ожиданиями. Маркетологи стараются представить напиток, как панацею для похудения. Но эффект достижим при соблюдении правильного режима питания и посильными физическими нагрузками.
    Что в статье: Состав чая. Что такое Чанг Шу? Как правильно заваривать и принимать. Противопоказания и отзывы. На что обратить внимание при покупке? Многие девушки пытаются избавиться от лишнего веса. Также не пейте Чанг Шу чаще, поскольку слишком большая доза витаминов не идет на пользу. . Когда по инструкции пить пурпурный чая Чанг Шу для похудения. Не имеет значения, когда вы будете пить чай из высокогорных растений. Чанг-шу для похудения употребляют короткими курсами, неделя через неделю, по две чашки в день. . Несмотря на пользу чанг шу для похудения, он имеет ряд противопоказаний. Не нужно пить настой перед поездкой на машине или деловой встречей. Напиток способен успокаивать и снижать давление. Секрет заваривания пурпурного чая Чанг Шу для эффективного похудения. Пурпурный чай Чанг-Шу родом из Тибета. . 7 Какой должна быть температура воды. 8 Время настаивания. 9 Как пить напиток. 10 Стоит ли рассматривать покупку чая. 11 Стоимость одной упаковки. Стоит ли пить Чанг шу для похудения. Противопоказания и вред. . Чанг-шу имеет смысл использовать в качестве вспомогательного средства, поскольку чай помогает активировать сжигание липидного слоя в организме и чуточку повысить скорость обмена веществ. Однако чаепития обязательно должны сопровождаться. Чанг-Шу приятно пить в любое время года. Зимними вечерами он поможет согреться, а в летнюю жару утолит жажду. . Как правильно принимать пурпурный чай для похудения? Чангшу рекомендуется употреблять как лекарство. Правда ли Чанг-Шу помогает в похудении. . При противопоказаниях лучше всего готовить некрепкий чай и пить его в течение трех недель. . Чанг-Шу придает мужскую силу, а по влиянию на половые органы превосходит даже целебные свойства женьшеня. Что говорят потребители. Как мы уже упоминали. Полезные свойства пурпурного чая Чанг Шу для похудения, как правильно принимать. . Большинство женщин, пьют чай Чанг Шу для того, чтобы уменьшить свой вес, параллельно ощущают и другие положительные свойства. Желающие похудеть пьют пурпурный чай Чанг Шу, получаемый из цветков чайного дерева, растущего на тибетском высокогорье. . Пурпурный чай для похудения содержит микроэлементы и витамины. Снижению веса способствует синефрин, ускоряющий метаболизм, укрепляющий иммунитет. А за бодрое.

    LIPO-6 Black Ultra Concentrate от Nutrex (жиросжигатели)

    LIPO-6 Black Ultra Concentrate это один из самых сильных жиросжигателей из когда-либо созданных компанией Nutrex. Он настолько сильный, что вам хватит всего лишь одной капсулы. Это ультраконцентрированная супер мощная формула, которая создана для того, чтобы помочь вашему телу в кратчайшие сроки избавиться от лишнего жира.

    В помощь к вашей диете, наш супермощный жиросжигатель помогает вам контролировать аппетит за счет мощного эффекта понижения аппетита. Также Nutrex LIPO-6 Black Ultra Concentrate дает вам чистую энергию, позволяя оставаться работоспособным в течение многих часов.

    Всего одна капсула позволит вам атаковать жир со всех сторон. Будьте осторожны, жиросжигатель от Nutrex это очень сильный жиросжигатель.

    — Ультраконцентрированная формула для супер сильного эффекта

    — Высокая эффективность

    — Жидкое содержание капсул для быстрого усвоения

    Купить Lipo-6 Black Ultra Concentrate вы можете в нашем магазине спортивного питания.

    Состав Lipo-6 Black Ultra Concentrate, состав питательных веществ в одной порции (1 капс.) продукта:

    • Ультраконцентрированный комплекс для сжигания жира — 294,5 мг.

    кофеин безводный

    теобромин безводный

    Advantra Z померанец (50% синефрина)

    йохимбин HCI

    раувольфин

    Другие ингредиенты: глицерин, растительная целлюлоза, очищенная вода, полисорбат 80, гипромеллоза Q.S.P., FD&C Blue 1, FD&C Red 40, FD&C Yellow 6.

    Как принимать Lipo-6 Black Ultra Concentrate, рекомендации по применению: принимайте 1 капсулу LIPO-6 Black Ultra Concentrate с утра и 1 капсулу после обеда. Не принимайте менее чем за 6 часов до сна. Никогда не употребляйте более 1 капсулы за один раз и более 2 капсул в сутки. Для лучших результатов принимайте минимум за 30 минут до еды. Lipo-6 Black Ultra Concentrate необходимо принимать циклами. Максимальное время приема 8 недель, спустя 8 недель сделайте перерыв в употреблении продукта минимум на 4 недели. Регулярные занятия и правильное питание просто необходимы для достижения ваших целей в жиросжигании. Результаты от приема зависят от индивидуальных особенностей организма. Категорически запрещено принимать LIPO-6 Black Ultra Concentrate, если вам менее 21 года. Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку. Во время приема, не употребляйте синефрин, кофеин или стимуляторы щитовидной железы из других источников. Прекратите прием, если почувствуете отклонение от нормального состояния здоровья.

    Порций в упаковке: Lipo-6 Black Ultra Concentrate 60 капсул — 60.

    Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 21 года. Перед применением проконсультироваться с врачом.

    Примечание: не является лекарством.

    Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

    Срок годности: смотреть на упаковке.

    Изготовитель: Nutrex Research, Inc., Oviedo, Florida, 5707, USA.

     

    * описание предоставлено производителем продукта.

    OXEDRINE

    Одновременное количественное определение адренергических аминов и флавоноидов в C. aurantium, различных видах цитрусовых и пищевых добавках с помощью жидкостной хроматографии.

    2005 ноябрь-декабрь

    Анализ пищевых добавок, меченных без эфедры, продаваемых в районе залива Сан-Франциско в 2003 году.

    2006

    Реакция теста CEDIA на амфетамины после однократной дозы горького апельсина.

    2006 апр

    Содержание металлов в диетических добавках, содержащих эфедру, и некоторых растительных продуктах.

    2006 апр 1

    Сообщение о связи между диетическими добавками и побочными эффектами.

    2006 декабрь

    Алкалоиды Citrus aurantium и синефрина в лечении избыточного веса и ожирения: обновленная информация.

    2006 фев

    Термогенный эффект от употребления обогащенного питательными веществами кофе.

    2006 5 июня

    Разработка и проверка методов ВЭЖХ для анализа алкалоидов фенэтиламина и индолохиназолина у видов Evodia.

    2006 мар

    Острый тубулярный некроз, связанный с пищевой добавкой, содержащей пиколинат хрома.

    2006 мар

    Применение ЖХ-МС для изучения поглощения, распределения, метаболизма и выведения биоактивных полифенолов из пищевых добавок.

    2006 27 марта

    Метаболические и физиологические эффекты приема экстрактов горького апельсина, зеленого чая и гуараны в покое и во время ходьбы по беговой дорожке у мужчин с избыточным весом.

    2006 Май

    Новый метод изготовления интегрированного электрода из оксида индия и олова на микрочипах для электрофореза с амперометрическим детектированием и его применение для определения синефрина и гесперидина в pericarpium citri reticulatae.

    2006 Ноябрь

    Химические и биологические сравнения Evodia с двумя родственными видами из разных мест и условий.

    24 ноября 2006 г.

    Стратегии энантиосепарации катехоламинов и структурно родственных соединений методом капиллярного зонального электрофореза с использованием сульфатированных бета-циклодекстринов в качестве хиральных селекторов.

    2006 сен

    Определение октопамина, синефрина и тирамина в цитрусовых травах с помощью ионной жидкости, улучшенная «зеленая» хроматография.

    2006 сен 1

    Оценка содержания стимуляторов в пищевых добавках, продаваемых как «не содержащие эфедры».

    2007

    Влияние хиральности микроэмульсии на хроматографические показатели качества EKC: результаты с новыми треххиральными микроэмульсиями и сравнение с одно- и двуххиральными микроэмульсиями.

    2007 августа

    Двуххиральная микроэмульсия EKC — хиральное поверхностно-активное вещество и хиральное масло.Часть 2: диэтилтартрат.

    2007 августа

    Хроматографические и электрофоретические методы анализа [скорректированных] алкалоидов фенэтиламина в Citrus aurantium.

    2007 17 августа

    Липолиз, индуцированный экстрактом стенки сегмента из мандаринового апельсина Сацума (Citrus unshu Mark).

    Декабрь 2007

    Следы амино-ассоциированного рецептора 1-семейства архетипа или иконоборчества?

    Декабрь 2007

    Влияние употребления функционального кофе JavaFit Energy Extreme на маркеры аэробной и анаэробной пригодности у потребителей кофе, ведущих активный отдых.

    2007 дек 8

    Обнаружение и подтвержденное количественное определение девяти растительных феналкиламинов и меткатинона в плазме крови человека с помощью ЖХ-МС / МС с ионизацией электрораспылением.

    2007 фев

    Противовоспалительные эффекты и механизмы этанольного экстракта Evodia rutaecarpa и его биоактивных компонентов на нейтрофилы и микроглиальные клетки.

    2007 26 января

    Определение синефрина в сырье, экстрактах и ​​пищевых добавках горького апельсина методом жидкостной хроматографии с ультрафиолетовым детектированием: валидация в одной лаборатории.

    2007 январь-февраль

    Определение алкалоидов горького апельсина в стандартных эталонных материалах пищевых добавок методом жидкостной хроматографии с ультрафиолетовым поглощением и флуоресцентным детектированием.

    13 июля 2007 г.

    Случай тяжелого индуцированного физической нагрузкой рабдомиолиза, связанного с диетической добавкой для снижения веса.

    2007 июн

    Двуххиральная микроэмульсия, электрокинетическая хроматография, хиральное поверхностно-активное вещество и хиральное масло: часть 1.дибутилтартрат.

    2007 июн

    Определение синефрина в продуктах для похудания с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии с хемилюминесцентным детектированием кислого перманганата калия.

    12 июня 2007 г.

    Хемилюминесценция синефрина на основе системы церий (IV) -родамин B.

    2007 март-апр

    Биохимия нейромодуляции при первичных головных болях: акцент на аномалии метаболизма тирозина.

    2007 Май

    Одновременный анализ адренергических аминов и флавоноидов в джемах из кожуры цитрусовых и фруктовых соках методом жидкостной хроматографии: часть 2.

    2007 май-июнь

    Масс-спектрометрическое определение преобладающих адренергических протоалкалоидов в горьком апельсине (Citrus aurantium).

    2007 28 ноября

    Влияние температуры на энантиоселективность основных аналитов в капиллярном EKC с использованием сульфатированных бета-CD в качестве хиральных селекторов.

    2007 окт

    Одновременное определение флавоноидных и алкалоидных соединений в травах цитрусовых с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии с детектированием на матрице фотодиодов и электрораспылительной масс-спектрометрии.

    2007 Октябрь 1

    Определение алкалоидов горького апельсина в стандартных стандартных образцах пищевых добавок методом жидкостной хроматографии с ионизационной масс-спектрометрией при атмосферном давлении.

    2007 сен

    Анализ методом быстрой высокоэффективной жидкостной хроматографии алкалоидов фенэтиламина в натуральных продуктах цитрусовых на пентафторфенилпропиловой неподвижной фазе.

    21 сентября 2007 г.

    Антихолинэстеразная активность различных алкалоидов in vitro.

    2007 сен-окт

    Концентрации пара-синефрина в плодах и листьях видов цитрусовых (Rutaceae) и испытание на острую токсичность экстракта Citrus aurantium и пара-синефрина.

    2008 Авг

    Влияние химиопрофилактических фитохимических препаратов цитрусовых на человеческий Р-гликопротеин и белок 1. множественной лекарственной устойчивости.

    2008 14 декабря

    Citrus aurantium — остерегайтесь горького апельсина.

    2008 июл

    Спазм сосудов и инсульт, вызванные ксенадрином без эфедры: отчет о болезни.

    2008 июл

    Чувствительное определение норэпинефрина, синефрина и изопротеренола методом капиллярного электрофореза с косвенным электрохемилюминесцентным детектированием.

    2008 июл

    Сертификация стандартных стандартных образцов, содержащих горький апельсин.

    2008 июл

    Фармакология человека диетической добавки, улучшающей работоспособность, в условиях отдыха и физических упражнений.

    2008 июн

    Коронарный спазм и тромбоз у культуриста, принимающего пищевые добавки, содержащие синефрин, октопамин, тирамин и кофеин.

    2008 Май

    Содержание синефрина в соке мандаринов Сацума (Citrus unshiu Marcovitch).

    2008 8 окт

    Определение алкалоидов эфедрина в природных продуктах эфедры с помощью ВЭЖХ на неподвижной фазе пентафторфенилпропила.

    2008 29 сентября

    Скрининг in vivo (анти) эстрогенной активности эфедрина и пара-синефрина и их природных источников Ephedra sinica Stapf.(Ephedraceae) и Citrus aurantium L. (Rutaceae) у крыс.

    2009 Янв

    Селективность и возможное влияние фенольных соединений в хемилюминесцентных методах определения синефрина.

    2009 март-апр

    Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

    Ахлаги, М., Шабанян, Г., Рафиян-Копаи, М., Парвин, Н., Саадат, М., и Ахлаги, М. .Цветение Citrus aurantium и предоперационное беспокойство. Rev Bras.Anestesiol. 2011; 61 (6): 702-712. Просмотреть аннотацию.

    Арбо, MD, Шмитт, GC, Лимбергер, MF, Charao, MF, Moro, AM, Ribeiro, GL, Dallegrave, E., Garcia, SC, Leal, MB, и Limberger, RP Субхроническая токсичность Citrus aurantium L. (Rutaceae) и пара-синефрин у мышей. Регул. Токсикол. Фармакол 2009; 54 (2): 114-117. Просмотреть аннотацию.

    Бент, С., Падула, А. и Нойхаус, Дж. Безопасность и эффективность цитрусовых Aurantium для похудания.Am.J. Cardiol. 11-15-2004; 94 (10): 1359-1361. Просмотреть аннотацию.

    Блюменталь, М., Голдберг, А., и Бринкманн, J. Монографии расширенной комиссии по фитотерапии. 2000;

    Calapai, G., Firenzuoli, F., Saitta, A., Squadrito, FR, Arlotta, M., Costantino, G., and Inferrera, G. Противодействие ожирению и сердечно-сосудистые токсические эффекты экстрактов Citrus aurantium у крыс: a предварительный отчет. Фитотерапия 12-1-1999; 70 (6): 586-592.

    Кэмпбелл-Тофте, Дж. И., Мольгаард, П., Йозефсен, К., Abdallah, Z., Hansen, SH, Cornett, C., Mu, H., Richter, EA, Petersen, HW, Norregaard, JC, и Winther, K. Рандомизированное и двойное слепое пилотное клиническое исследование безопасности и антибиотиков. -диабетическая эффективность чая Раувольфия-Цитрус, используемого в традиционной медицине Нигерии. J Ethnopharmacol. 1-27-2011; 133 (2): 402-411. Просмотреть аннотацию.

    Черняк, Э. П. Возможные применения альтернативной медицины для лечения ожирения у стареющего населения. Альтернативная медицина Rev 2008; 13 (1): 34-42. Просмотреть аннотацию.

    Колкер, К., Калман, Д., и Торина, Г. Влияние экстракта Citrus aurantium, кофеина и зверобоя на потерю жира в организме, уровень липидов и состояние настроения у здоровых взрослых с избыточным весом. Curr Ther Res 1999; 60: 145-153.

    Gougeon, R., Harrigan, K., Tremblay, J. F., Hedrei, P., Lamarche, M., and Morais, J. A. Повышение термического эффекта пищи у женщин за счет адренергических аминов, экстрагированных из Citrus aurantium. Обес. Рес 2005; 13 (7): 1187-1194. Просмотреть аннотацию.

    Серый, S.и Woolf, A. D. Citrus aurantium, используемый для похудания подростком с нервной анорексией. J. Adolesc.Health 2005; 37 (5): 414-415. Просмотреть аннотацию.

    Халлер, К. А., Дуан, М., Якоб, П., III, и Беновиц, Н. Фармакология человека пищевой добавки, повышающей производительность, в условиях отдыха и физических упражнений. Br J Clin Pharmacol 2008; 65 (6): 833-840. Просмотреть аннотацию.

    Хансен, Д. К., Джулиар, Б. Е., Уайт, Г. Е., и Пелликор, Л. С. Токсичность Citrus aurantium для развития у крыс.Врожденные дефекты Res B Dev. Reprod.Toxicol. 2011; 92 (3): 216-223. Просмотреть аннотацию.

    Хиггинс, Дж. П., Таттл, Т. Д. и Хиггинс, К. Л. Энергетические напитки: содержание и безопасность. Mayo Clin Proc. 2010; 85 (11): 1033-1041. Просмотреть аннотацию.

    Kaats, G.R., Miller, H., Preuss, H.G. и Stohs, S.J. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности с использованием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) в течение 60 дней. Food Chem Toxicol. 2013; 55: 358-362. Просмотреть аннотацию.

    Линч Б. Обзор безопасности пара-синефрина и кофеина.Отчет Intertek-Cantox, 2013; 1-20.

    Прейс, Х.Г., ДиФердинандо, Д., Багчи, М., и Багчи, Д. Citrus aurantium как термогенный заменитель эфедры для снижения веса: обзор. J.Med. 2002; 33 (1-4): 247-264. Просмотреть аннотацию.

    Seifert, J. G., Nelson, A., Devonish, J., Burke, E. R., and Stohs, S.J. Влияние острого введения травяного препарата на кровяное давление и частоту сердечных сокращений у людей. Int J Med Sci 2011; 8 (3): 192-197. Просмотреть аннотацию.

    Shara M, Stohs SJ.Оценка безопасности экстракта горького апельсина (п-синефрина) у здоровых добровольцев. J.Amer.Coll.Nutr. 2011; 30: 358.

    Stohs, S.J., Preuss, H.G. и Shara, M. Обзор клинических исследований на людях с участием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) и его первичного протоалкалоида п-синефрина. Int J Med Sci 2012; 9 (7): 527-538. Просмотреть аннотацию.

    Stohs, SJ, Preuss, HG, Keith, SC, Keith, PL, Miller, H., and Kaats, GR Влияние п-синефрина отдельно и в сочетании с выбранными биофлавоноидами на метаболизм в покое, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и самочувствие -сообщение об изменении настроения.Int J Med Sci 2011; 8 (4): 295-301. Просмотреть аннотацию.

    Томас, Дж. Э., Мунир, Дж. А., Макинтайр, П. З. и Фергюсон, М. А. ИМпST у 24-летнего мужчины после употребления синефринсодержащей пищевой добавки: отчет о болезни и обзор литературы. Tex.Heart Inst.J 2009; 36 (6): 586-590. Просмотреть аннотацию.

    Wu, H., Jing, Z., Tang, X., Wang, X., Zhang, S., Yu, Y., Wang, Z., Cao, H., Huang, L., Yu, Y ., и Wang, Y. Сравнить эффективность двух видов таблеток Zhizhu в лечении функциональной диспепсии дефицита селезенки и синдрома застоя ци: рандомизированное групповое последовательное сравнительное исследование.БМК.Гастроэнтерол 2011; 11: 81. Просмотреть аннотацию.

    Сюй, Л., Цзян, Дж., И Ду, Ф. З. [Применение рецепта даннан № 2 в периоперационном этапе лапароскопической холецистэктомии]. Чжунго Чжун Си.И Цзе. Хэ.За Чжи 2008; 28 (12): 1090-1092. Просмотреть аннотацию.

    Чжоу Л., Хао Р. и Цзян Л. [Клиническое исследование замедляющего старение эффекта рецепта тонбу в традиционной китайской медицине]. Чжунго Чжун. Си.И.Цзе.Хэ.За Чжи. 1999; 19 (4): 218-220. Просмотреть аннотацию.

    Allison DB, Cutter G, Poehlman ET, et al.Какие именно синефриновые алкалоиды содержатся в Citrus aurantium (горький апельсин)? Int J Obes Relat Metab Disord 2005; 29: 443-6. Просмотреть аннотацию.

    Эндрю Р., Бест С.А., Уотсон Д.Г. и др. Анализ биогенных аминов в плазме крови больных АГ и контрольной группы. Neurochem Res 1993; 18: 1179-82. Просмотреть аннотацию.

    Блюменталь М., Гольдберг А., Бринкманн Дж., Ред. Монографии расширенной комиссии E по фитотерапии. Newton, MA: Integrative Medicine Communications, 2000.

    Bouchard NC, Howland MA, Greller HA, et al.Ишемический инсульт, связанный с употреблением пищевой добавки без эфедры, содержащей синефрин. Mayo Clin Proc 2005; 80: 541-5. Просмотреть аннотацию.

    Бакл Дж. Использование ароматерапии в качестве дополнительного лечения хронической боли. Альтернатива Ther Health Med 1999; 5: 42-51. Просмотреть аннотацию.

    Bui LT, Nguyen DT, Ambrose PJ. Эффекты артериального давления и частоты сердечных сокращений после однократной дозы горького апельсина. Энн Фармакотер 2006; 40: 53-7. Просмотреть аннотацию.

    Берк Дж., Седа Дж., Аллен Д., Колено Т.С.Случай тяжелого рабдомиолиза, вызванного физической нагрузкой, связанного с диетической добавкой для снижения веса. Мил Мед 2007; 172: 656-8. Просмотреть аннотацию.

    Calapai G, Firenzuoli F, Saitta A, et al. Против ожирения и сердечно-сосудистые токсические эффекты экстрактов Citrus aurantium у крыс: предварительный отчет. Фитотерапия 1999; 70: 586-92.

    Carnat A, Carnat AP, Fraisse D, Lamaison JL. [Стандартизация цветка и листа кислого апельсина]. Ann Pharm Fr 1999; 57: 410-4. Просмотреть аннотацию.

    Карон М.Ф., Хотско А.Л., Робертсон С. и др.Электрокардиографические и гемодинамические эффекты женьшеня Panax. Ann Pharmacother 2002; 36: 758-63 .. Просмотреть аннотацию.

    Colker CM, Kalman DS, Torina GC, et al. Влияние экстракта Citrus aurantium, кофеина и зверобоя на потерю жира в организме, уровень липидов и настроение у здоровых взрослых с избыточным весом. Curr Ther Res 1999; 60: 145-153.

    D’Andrea G, Terrazzino S, Leon A, et al. Повышенный уровень циркулирующих следов аминов при первичных головных болях. Неврология 2004; 62: 1701-5. Просмотреть аннотацию.

    Deshmukh NS, Stohs SJ, Magar CC, Kadam SB. Экстракт Citrus aurantium (горький апельсин): оценка безопасности с помощью исследований острой и 14-дневной пероральной токсичности на крысах и теста Эймса на мутагенность. Regul Toxicol Pharmacol. 2017; 90: 318-327. DOI: 10.1016 / j.yrtph.2017.09.027. Просмотреть аннотацию.

    Ди Марко, член парламента, Эдвардс, DJ, Вайнер И.В., Дюшарм, член парламента. Влияние сока грейпфрута и апельсинового сока севильи на фармакокинетику декстрометорфана: роль кишечного CYP3A и P-гликопротеина.Life Sci 2002; 71: 1149-60. Просмотреть аннотацию.

    Драгулл К., Брекса А.П. 3-й, Каин Б. Содержание синефрина в соке мандаринов Сацума (Citrus unshiu Marcovitch). J. Agric Food Chem. 2008; 56 (19): 8874-8. Просмотреть аннотацию.

    Эдвардс Д.Д., Фитцсиммонс М.Э., Шуэц Э.Г. и др. 6 ‘, 7’-дигидроксибергамоттин в грейпфрутовом соке и апельсиновом соке Севильи: влияние на распределение циклоспорина, энтероцитов CYP3A4 и P-гликопротеина. Clin Pharmacol Ther 1999; 65: 237-44. Просмотреть аннотацию.

    Электронный свод федеральных правил.Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

    Фаршбаф-Халили А., Камалифард М., Намадиан М. Сравнение действия лаванды и горький апельсин о тревоге у женщин в постменопаузе: тройное слепое рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Дополнение Ther Clin Pract 2018; 31: 132-8. Просмотреть аннотацию.

    Firenzuoli F, Gori L, Galapai C. Побочная реакция на адренергический травяной экстракт (Citrus aurantium).Фитомедицина 2005; 12: 247-8. Просмотреть аннотацию.

    Fugh-Berman A, Myers A. Citrus aurantium, ингредиент пищевых добавок, продаваемых для похудания: Текущее состояние клинических и фундаментальных исследований. Exp Biol Med 2004; 229: 698-704. Просмотреть аннотацию.

    Gange CA, Madias C, Felix-Getzik EM, et al. Вариант стенокардии, связанный с горьким апельсином в составе биологически активной добавки. Mayo Clin Proc 2006; 81: 545-8. Просмотреть аннотацию.

    Серый SG, Клер AA. Влияние ароматерапии на назначение лекарств жителям интернатов с деменцией и поведенческими проблемами.Am J Alzheimers Dis Other Demen 2002; 17 (3): 169-74. Просмотреть аннотацию.

    Greenway F, de Jonge-Levitan L, Martin C, et al. Пищевые травяные добавки с фенилэфрином для похудения. J Med Food 2006; 9: 572-8. Просмотреть аннотацию.

    Гутьеррес-Хеллин Дж., Руис-Морено С., Дель Косо Дж. Острый прием п-синефрина увеличивает окисление жира во всем теле в течение 1 часа езды на велосипеде на Fatmax. Eur J Nutr. 2019 5 ноября. Посмотреть аннотацию.

    Гутьеррес-Хеллин Дж., Салинеро Дж. Дж., Абиан-Висен Дж., Аресес Ф., Лара Б., Галло С. и др.Острое потребление п-синефрина не улучшает работоспособность спортсменов-спринтеров. Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41 (1): 63-9. doi: 10.1139 / apnm-2015-0299. Просмотреть аннотацию.

    Haller CA, Benowitz NL, Jacob P 3rd. Гемодинамические эффекты добавок для похудения без эфедры у людей. Am J Med 2005; 118: 998-1003 .. Просмотреть аннотацию.

    Министерство здравоохранения Канады. Отчет об оценке риска для здоровья (HRA) синефрина, октопамина и кофеина. Утверждено 16 мая 2011 г. Проверено 6 ноября 2019 г. Доступно по адресу: https: // www.nutratechinc.com/advz/Studies2011/Safety/S1%20Health%20Canada%200511.pdf.

    Heydari N, Abootalebi M, Jamalimoghadam N, Kasraeian M, Emamghoreishi M, Akbarzadeh M. Исследование влияния ароматерапии с эфирным маслом цветков Citrus aurantium на предменструальный синдром у студентов университетов: исследование клинических испытаний. Дополнение Ther Clin Pract. 2018; 32: 1-5. Просмотреть аннотацию.

    Ху JF. [Подавляющее действие сока Phyllanthus emblica на образование N-нитрозоморфолина in vitro и N-нитрозопролина у крыс и человека].Чунг Хуа Ю Фанг И Сюэ Ца Чжи 1990; 24: 132-5. Просмотреть аннотацию.

    Хуанг Ю.Т., Ван Г.Ф., Чен С.Ф. и др. Fructus aurantii снижает давление в воротной вене у крыс с портальной гипертензией. Life Sci 1995; 57: 2011-20. Просмотреть аннотацию.

    Исива Дж., Сато Т., Мимаки Ю. и др. Флавоноид цитрусовых, нобилетин, подавляет продукцию и экспрессию генов матриксной металлопротеиназы 9 / желатиназы B в синовиальных фибробластах кролика. J Rheumatol 2000; 27: 20-5. Просмотреть аннотацию.

    Джордан С., Мурти М., Пилон К.Продукты, содержащие горький апельсин или синефрин: подозрение на побочные реакции со стороны сердечно-сосудистой системы. Канадский информационный бюллетень о нежелательной реакции 2004; 14: 3-4.

    Юнг Ю.П., Эрнест С.П., Кузехчиан М. и др. Влияние острого приема предтренировочной пищевой добавки с синефрином и без него на расход энергии в покое, когнитивные функции и работоспособность. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 3. DOI: 10.1186 / s12970-016-0159-2. Просмотреть аннотацию.

    Юнг Ю.П., Эрнест С.П., Кузехчиан М. и др.Влияние приема предтренировочной добавки с синефрином и без него в течение 8 недель на тренировочную адаптацию у мужчин, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 3; 14: 1. DOI: 10.1186 / s12970-016-0158-3. Просмотреть аннотацию.

    Кио AM, барон DW. Злоупотребление симпатомиметиками и спазм коронарной артерии. Br Med J 1985; 291: 940.

    Ким Д.Х., Сон MJ, Бэ Э.А., Хан MJ. Ингибирующее действие лекарственных средств растительного происхождения на инфекционность ротавируса. Биол Фарм Булл 2000; 23: 356-8. Просмотреть аннотацию.

    Ким К.В., Ким Х.Д., Юнг Дж.С. и др.Характеристика антидепрессантоподобных эффектов стереоизомеров пара-синефрина. Наунин Шмидебергс Arch Pharmacol 2001; 364: 21-6. Просмотреть аннотацию.

    Лю И, Сантильо МФ. Ингибирование ферментов цитохрома P450 2D6 и 3A4 амино-стимуляторами в пищевых добавках. Анальный тест на наркотики. 2016; 8 (3-4): 307-10. Просмотреть аннотацию.

    Lopez HL, Ziegenfuss TN, Hofheins JE, et al. Восемь недель приема добавок с многокомпонентным продуктом для похудания улучшают композицию тела, уменьшают обхват бедер и талии и повышают уровень энергии у мужчин и женщин с избыточным весом.J Int Soc Sports Nut 2013; 10 (1): 22. Просмотреть аннотацию.

    Малхотра С., Бейли Д.Г., Пейн М.Ф., Уоткинс ПБ. Взаимодействие севильского апельсинового сока и фелодипина: сравнение с разбавленным грейпфрутовым соком и участие фурокумаринов. Clin Pharmacol Ther 2001; 69: 14-23. Просмотреть аннотацию.

    Мартин К.В., Эрнст Э. Фитопрепараты для лечения грибковых инфекций: систематический обзор контролируемых клинических испытаний. Микозы 2004; 47: 87-92. Просмотреть аннотацию.

    McBride BF, Karapanos AK, Krudysz A, et al.Электрокардиографические и гемодинамические эффекты многокомпонентной пищевой добавки, содержащей эфедру и кофеин: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 2004; 291: 216-21. Просмотреть аннотацию.

    McLester CN, Bailey P, Bechke EE, Williamson CM, McLester JR, Kliszczewicz B. Влияние кофеина и цитрусового Aurantium на производительность во время повторяющихся сеансов максимальных анаэробных упражнений у людей, привыкших к кофеину. J Strength Cond Res. 2019 2 сен. Посмотреть аннотацию.

    Min B, Cios D, Kluger J, Белый CM.Отсутствие удлинения интервала QTc или гемодинамических эффектов однократной дозы экстракта горького апельсина у здоровых людей. Фармакотерапия 2005; 25: 1719-24. Просмотреть аннотацию.

    Moslemi F, Alijaniha F, Naseri M, Kazemnejad A, Charkhkar M, Heidari MR. Аромат Citrus aurantium для беспокойства у пациентов с острым коронарным синдромом: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Altern Complement Med. 2019 августа; 25 (8): 833-839. Просмотреть аннотацию.

    Мвайко ГЛ. Масляные экстракты кожуры цитрусовых в качестве инсектицидов личинок комаров.East Afr Med J 1992; 69: 223-6. Просмотреть аннотацию.

    Наганума М., Хиросе С., Накаяма И. и др. Исследование фототоксичности лимонного масла. Arch Dermatol Res 1985; 278: 31-6. . Просмотреть аннотацию.

    Насир Дж. М., Дурнинг С. Дж., Фергюсон М. и др. Обморок, вызванный физической нагрузкой, связанный с удлинением интервала QT и прием ксенадрина без эфедры. Mayo Clin Proc 2004; 79: 1059-62 .. Просмотреть аннотацию.

    Национальная студенческая спортивная ассоциация. Классы запрещенных наркотиков NCAA 2005-2006. Доступно по адресу: https: // www1.ncaa.org/membership/ed_outreach/health-safety/drug_testing/banned_drug_classes.pdf.

    Nykamp DL, Fackih MN, Compton AL. Возможная комбинация острого инфаркта миокарда боковой стенки и приема горького апельсина. Энн Фармакотер 2004; 38: 812-6. Просмотреть аннотацию.

    Пеллати Ф., Бенвенути С., Мелегари М., Фиренцуоли Ф. Определение адренергических агонистов из экстрактов и растительных продуктов Citrus aurantium L. var. amara пользователя LC. Дж. Фарм Биомед Анал 2002; 29: 1113-9. . Просмотреть аннотацию.

    Penzak SR, Acosta EP, Turner M, et al. Влияние апельсинового сока Севильи и сока грейпфрута на фармакокинетику индинавира. J Clin Pharmacol 2002; 42: 1165-70. Просмотреть аннотацию.

    Penzak SR, Jann MW, Cold JA, et al. Севильский (кислый) апельсиновый сок: содержание синефрина и сердечно-сосудистые эффекты у взрослых с нормальным давлением. J Clin Pharmacol 2001; 41: 1059-63. Просмотреть аннотацию.

    Рамадан В., Мурад Б., Ибрагим С., Сонбол Ф. Масло горького апельсина: новое противогрибковое средство для местного применения. Int J Dermatol 1996; 35: 448-9.Просмотреть аннотацию.

    Ratamess NA, Bush JA, Kang J, et al. Влияние добавок с P-синефрином отдельно и в сочетании с кофеином на выполнение упражнений с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12:35 Просмотр аннотации.

    Ratamess NA, Bush JA, Stohs SJ, et al. Острые сердечно-сосудистые эффекты экстракта горького апельсина (п-синефрина), потребляемого отдельно и в сочетании с кофеином, у людей: плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Phytother Res. 2018; 32 (1): 94-102.Просмотреть аннотацию.

    Сейл С., Харрис Р.С., Делвес С., Корбетт Дж. Метаболические и физиологические эффекты приема экстрактов горького апельсина, зеленого чая и гуараны в покое и во время ходьбы по беговой дорожке у мужчин с избыточным весом. Инт Дж. Обес (Лондон) 2006; 30 (5): 764-73. Просмотреть аннотацию.

    Сато Ю., Таширо С., Сато М. и др. [Исследования биологически активных компонентов Aurantii Fructus Immaturus]. Якугаку Засси 1996; 116: 244-50. Просмотреть аннотацию.

    Shara M, Stohs SJ, Mukattash TL. Сердечно-сосудистая безопасность перорального p-синефрина (горький апельсин) у здоровых субъектов: рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное клиническое исследование.Phytother Res. 2016; 30 (5): 842-7. Просмотреть аннотацию.

    Shara M, Stohs SJ, Smadi MM. Оценка безопасности п-синефрина после 15 дней перорального приема здоровым предметам: клиническое исследование. Phytother Res. 2018; 32 (1): 125-131. Просмотреть аннотацию.

    Смит Т. Б., Стауб Б. А., Натараджан Г. М. и др. Острый инфаркт миокарда, связанный с диетическими добавками, содержащими 1,3-диметиламиламин и Citrus aurantium. Tex Heart Inst J 2014; 41 (1): 70-2. Просмотреть аннотацию.

    Song DK, Suh HW, Jung JS и др.Эффекты п-синефрина, подобные антидепрессантам, на мышиных моделях тестов на неподвижность. Neurosci Lett 1996; 214: 107-10. Просмотреть аннотацию.

    Султан С., Спектор Дж., Митчелл Р.М. Ишемический колит, связанный с приемом пищевой добавки для похудения, содержащей горький апельсин. Mayo Clin Proc 2006; 81: 1630-1 .. Просмотреть аннотацию.

    Сузуки О., Мацумото Т., Оя М., Кацумата Ю. Окисление синефрина моноаминоксидазой типа A и типа B. Experientia 1979; 35: 1283-4. Просмотреть аннотацию.

    Федеральный институт оценки рисков (Bundesinstitut fur Risikobewertung — Германия).Оценка здоровья продуктов для спорта и похудания, содержащих синефрин и кофеин. 2012. Заключение BfR № 004/2012.

    Уку Р.М., Джаяпракаша Г.К., Нельсон С.Д., Патил Б.С. Быстрое одновременное определение аминов и органических кислот в цитрусовых с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии. Таланта 2011; 83 (3): 948-54. Просмотреть аннотацию.

    Ватсавай Л.К., Килари ЭК. Взаимодействие п-синефрина на фармакодинамику и фармакокинетику гликлазида на животных моделях. J Ayurveda Integr Med 2017; S0975-9476 (16) 30487-9.doi: 10.1016 / j.jaim.2017.04.010. Просмотреть аннотацию.

    Вирк JL, Icenoggle DL, Bucci L, Додсон М.В. Влияние эргогенных соединений на миогенные сателлитные клетки. Med Sci Sports Exerc 2003; 35: 769-76. Просмотреть аннотацию.

    Визентин В., Морин Н., Фонтана Е. и др. Двойное действие октопамина на транспорт глюкозы в адипоциты: ингибирование за счет активации бета3-адренорецепторов и стимуляция за счет окисления аминоксидазами. J. Pharmacol Exp Ther 2001; 299: 96-104. Просмотреть аннотацию.

    Vitetta L, Thomsen M, Sali A.Черный кохош и другие лечебные травы, связанные с острым гепатитом. Med J Aust 2003; 178: 411-2 .. Просмотреть аннотацию.

    Zhang L, Xu X, Jiang T, et al. Citrus aurantium Naringenin предотвращает прогрессирование и рецидив остеосаркомы у пациентов, перенесших операцию по поводу остеосаркомы, за счет улучшения антиоксидантной способности. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018: 8713263. Просмотреть аннотацию.

    Zhao XW, Li JX, Zhu ZR и др. Противошоковые эффекты синтетических эффективных композиций фруктуса aurantii immaturus.Экспериментальное исследование и клиническое наблюдение. Чин Мед Ж. (англ.) 1989; 102: 91-3. Просмотреть аннотацию.

    Синефрин — zxc.wiki

    Синефрин — это алкалоид, содержащийся в горьком апельсине. Как фенилэтиламин — производное химически и фармакологически связано с эфедрином.

    Синефрин используется в качестве средства, стимулирующего метаболизм и повышающего производительность. В сочетании с нарингином и гесперидином улучшается стимулирующий метаболизм эффект — без известных значительных отрицательных нарушений, таких как B.Увеличение пульса и артериального давления. Если принимать его одновременно с кофеином, эффекты могут быть взаимоусиливающими, но, в частности, повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

    Известно, что препараты экстракта горького апельсина способствуют снижению веса из-за содержания синефрина («жиросжигателя»), но их эффективность неоднозначна. В США синефрин все чаще используется в качестве замены эфедрина, который теперь отпускается по рецепту.

    Синефрин был запатентован Boehringer Ingelheim в 1931 году и используется (в основном в форме тартрата) в качестве симпатомиметика.Его можно использовать перорально и внутривенно для лечения низкого кровяного давления («недостаточность кровообращения»), то есть в качестве гипотонического средства, и местно (глазные капли) для уменьшения отека конъюнктивы, но больше не имеет особого терапевтического значения.

    Оценка рисков

    Для некоторых продуктов, которые в настоящее время доступны на рынке, из-за уровня дозировки и комбинации с кофеином есть достаточные подозрения, что эти препараты не соответствуют требованиям ст.14 Регламента (ЕС) 178/2002 и поэтому не классифицируются как безопасные. Здесь учтено, что целевая группа препарата — люди, которые уже подвергаются повышенному сердечно-сосудистому стрессу из-за физических нагрузок, который может быть даже выше в случае избыточного веса.

    Торговые наименования

    Sympatol ® (A, за исключением торговли), Dacryoboraline ® (F, за исключением торговли)

    Индивидуальные доказательства

    1. a b c Запись о синефрине в базе данных ChemIDplus Национальной медицинской библиотеки США (NLM).
    2. a b Техническое описание (±) -Синефрин от Sigma-Aldrich, по состоянию на 23 апреля 2011 г. (PDF).
    3. ↑ Сидни Дж. Стоос, Гарри Г. Прейсс, Мохд Шара: Обзор клинических исследований на людях с участием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) и его первичного протоалкалоида p-синефрина . В: Международный журнал медицинских наук . лента 9, вып. 7, 1 января 2012 г., стр. 527-538, DOI: 10.7150 / ijms.4446, PMC 3444973 (полный текст).
    4. ↑ Сидни Дж. Стоос, Гарри Г. Прейсс, Сэмюэл К. Кейт, Патти Л. Кейт, Говард Миллер: Влияние п-синефрина в отдельности и в комбинации с отдельными биофлавоноидами на метаболизм в состоянии покоя, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и самооценку. Смена настроения . В: Международный журнал медицинских наук . лента 8, вып. 4, 28 апреля 2011 г., стр. 295-301, PMC 3085176 (полный текст).
    5. ↑ Гилберт Р. Каатс, Ховард Миллер, Гарри Г. Прейсс, Сидни Дж. Стоос: 60-дневное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности с участием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) .В: Пищевая и химическая токсикология: международный журнал, опубликованный для Британской ассоциации промышленных биологических исследований . лента 55, 1 мая 2013 г., стр. 358-362, DOI: 10.1016 / j.fct.2013.01.013, PMID 23354394.
    6. ↑ Авокса & # 150; Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH: Фармацевтическая газета онлайн: Синефрин: Опасно для сердца и кровообращения. Проверено 26 января, 2017.
    7. a b Оценка состояния здоровья спортивных товаров и продуктов для похудения, содержащих синефрин и кофеин (PDF; 196 kB) Мнение No.004/2013 Федерального института оценки рисков (BfR) от 16 ноября 2012 г.
    8. ↑ Запись о синефрине. В: Römpp Online. Georg Thieme Verlag, по состоянию на 16 июня 2014 г.
    Эта статья посвящена проблеме со здоровьем. не используется, не используется для самодиагностики и не заменяет диагноз, поставленный врачом. Обратите внимание на информацию по вопросам здоровья!

    Что за фигня в этом деле ??

    Несколько дней назад я зашел в местный GNC, чтобы купить сывороточный протеин.Оглядываясь назад, я частично хотел бы, чтобы я только что купил его в Интернете, поскольку я, вероятно, сэкономил бы несколько долларов и избежал последовательности неловких обменов с владельцем магазина.

    Во время одного из таких обменов я указал на небольшие контейнеры на полке и спросил, что это были за штуки. Оказывается, это были «напитки перед тренировкой», которые, по словам владельца магазина, «вы видите, как люди пьют перед тренировкой». Он предложил скидку 4 доллара, но даже с этой экономией каждый контейнер стоил 30 долларов (1 контейнер = 30 порций).Я сказал ему, что предпочитаю исследовать вещи, прежде чем покупать их, в надежде сократить его авансов. Тем не менее, он продолжил расширенный спор о том, насколько практичен и экономичен этот продукт. Я ненавижу препятствовать людям, но я чувствовал, что в данном случае у меня мало выбора.

    Однако владелец магазина был достаточно любезен, чтобы дать мне бесплатный образец, что сделало неловкие обмены полезными (настолько, насколько они привели к этой интересной записи в блоге).

    Эти «предтренировочные напитки» представляют собой нечто особенное, и в этой статье я рассмотрю и проанализирую их состав.Некоторое время назад я написал статью, в которой анализирует многие ингредиенты, содержащиеся во многих энергетических напитках. Идея о том, что могут быть соединения, которые являются «психическими стимуляторами», но не вызывают привыкания и не имеют вредных побочных эффектов, является популярной концепцией в определенных интеллектуальных кругах, где они известны как «ноотропы». В моей предыдущей статье был сделан общий вывод о том, что ключевыми ингредиентами большинства энергетических напитков являются кофеин и сахар. Я по-прежнему считаю, что кофеин и сахар — единственные два действительно эффективных ноотропа на рынке сегодня.[Если не расширить их определение «ноотропов», включив в него добавки длительного действия] Кофеин и сахар очень хорошо доказаны с научной точки зрения как эффективные стимуляторы (хотя они сильно различаются по тому, что они делают, как они работают и каковы диапазоны их здоровых доз) . Что касается большинства других ингредиентов, я обнаружил мало или совсем не нашел доказательств того, что они что-то улучшают умственную деятельность, но также не нашел доказательств того, что они вредны.

    Я рассмотрю ингредиенты в порядке их перечисления, который должен соответствовать их весовой доле в смеси. Обратите внимание, что это количество в 1 мерной ложке (5,7 грамма), что соответствует половине одного из пакетов для образцов.

    Бета-аланин (1500 мг) Это модифицированная аминокислота. Согласно Википедии, «β-аланин не используется в биосинтезе каких-либо основных белков или ферментов». Кажется, есть одно исследование, которое показывает небольшое влияние на спортивные результаты, но я скептически отношусь к нему, потому что оно не было опубликовано в рецензируемом журнале. Тем не менее, обзорная статья в рецензируемом журнале предоставляет некоторую биофизическую основу для его действия, предполагая, что он может отсрочить наступление мышечной усталости.Они также говорят, что исследования показали его эффективность. В своем резюме они также упоминают: «Симптомы парестезии могут наблюдаться при приеме внутрь однократной дозы более 800 мг». Если вы похожи на меня и не знаете, что такое парестезия, то это «ощущение щекотки, покалывания, жжения, покалывания или онемения кожи человека без видимых долгосрочных физических последствий».

    Нитрат креатина (1000 мг) без сомнения, многие из вас слышали об этом ингредиенте. Креатин нитрат (C 4 H 9 N 3 O 2 .HNO) — это соль, которая растворяется в вашем желудке до 77% креатина и 23% нитрата по весу. [Ссылка] Википедия упоминает три научных исследования, направленных на улучшение когнитивных функций за счет повышения креатина, в двух было обнаружено небольшое улучшение в течение многих недель, в другом — нет эффекта. Я бы предпочел не вдаваться в подробности о креатине, отчасти потому, что 777 мг креатина — это немного. Большинство профессионалов бодибилдинга рекомендуют 20-25 г в день во время «фазы загрузки», которая длится 5-6 дней.После этого, по данным Американского колледжа спортивной медицины, 2 г в день необходимы для поддержания небольшого избытка из-за естественного разложения. [Ссылка] Другими словами, 777 мг в этом продукте будут оставаться в вашем организме только на несколько дней максимум, и, вероятно, мало что даст. Учтите, что креатин распадается на комбинацию трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. (Краткое описание химии креатина см. Здесь). Все три из них можно найти в сывороточном протеине GNC, примерно в два раза больше, чем в миллиграммах на порцию.Несмотря на то, что креатин очень популярен, я скептически отношусь к его эффективности, чем сывороточный протеин, который содержит больше миллиграммов этих аминокислот на каждый доллар затрат. Почти все веб-сайты, предоставляющие информацию о креатине, связаны с поставщиками, пытающимися его продать, даже с веб-сайтами, которые выглядят обзорами медицинских работников. Бум продаж креатина самовоспроизводится, и многие люди ссылаются на бум продаж как на убедительное доказательство его эффективности, что ведет к увеличению продаж.Эффект плацебо, вероятно, здесь также очень важен — если люди оптимистично относятся к своим спортивным результатам, они добьются большего в тренажерном зале, а также будут более взволнованы результатами, которые они получат, которые они с радостью приписывают креатину. Если кто-то действительно хочет выяснить, обладает ли креатин особым биологическим механизмом действия, помимо простого обеспечения тремя важными аминокислотами, ему следует обратиться к научной литературе, чего я не делал.

    Нитрат Это подводит нас к только что упомянутым 233 мг нитратов, которые рекламируются на упаковке как «технология NO3».Этот компонент меня раздражает. Кажется, здесь они играют на невежестве публики, вероятно, надеясь, что люди перепутают это с NOS (закись азота, N2O или веселящий газ) [NOS содержится в некоторых энергетических напитках в виде растворенного газа] Нитрат креатина образуется при смешивании креатина и азотная кислота (HNO 3 ). Когда он растворяется в желудке, становится ясно, что результатом должны быть ионы нитрата (NO3-). Теоретически я предполагаю, что вместо этого может образоваться оксид азота (NO) (который является свободным радикалом), но, согласно Википедии, NO преобразуется организмом в нитраты для последующей обработки почками и вывода с мочой.Беспокоит то, что нитраты — это токсин (слышали когда-нибудь о загрязнении нитратами или кислотном дожде?). Согласно Википедии: «Нитриты окисляют атомы железа в гемоглобине от двухвалентного железа (2+) до трехвалентного железа (3+), делая его неспособным переносить кислород». Это кажется контрпродуктивным для тренировки.

    Аргинин AKG (1000 мг) Аргинин — одна из 20 «незаменимых» аминокислот. Он может вырабатываться нашим телом, но не в младенчестве. Тогда вы можете задаться вопросом, если это соединение все время вырабатывается и используется нашим организмом для повседневного обслуживания клеток, какие возможные эффекты могут быть от потребления лишнего грамма? Что ж, прежде всего нам нужно понять, что это аргинин альфа -кетоглутарат (AAKG) — это соль аминокислоты аргинина альфа и -кетоглутаровой кислоты.Согласно Википедии, «α-кетоглутаровая кислота продается как пищевая добавка, а культуристам — как AKG или a-KG с утверждением, что она улучшает пиковые спортивные результаты. Это утверждение основано на исследованиях, которые показывают, что избыток аммиака в организме может сочетаться с альфа-кетоглутаратом, уменьшая проблемы, связанные с токсичностью аммиака. [ссылка] Однако единственные исследования, показывающие, что альфа-кетоглутарат может снижать токсичность аммиака, были проведены у пациентов, находящихся на гемодиализе »

    Витамин C (250 мг).Это было сделано по двум причинам: вкус и полезность. Людям нравится витамин С, потому что он полезен для иммунной системы. Слишком большое количество (несколько граммов) может помешать надлежащему усвоению других витаминов, но на уровне 250 мг беспокоиться не о чем. Я также слышал анекдоты о том, что витамин С «дает энергию», но я не думаю, что есть веские основания верить в это. У меня нет проблем с этим ингредиентом — в спортзале довольно много микробов.

    N-ацетил-L-тирозин — есть большая вероятность, что он был включен исключительно потому, что у него необычное название! N -Ацетил-L-тирозин рекламируется как «более быстро абсорбируемая и биодоступная форма аминокислоты L-тирозина и менее склонная к экскреции с мочой. L-тирозин превращается в организме в ключевые биологические соединения, в том числе адреналин. дофамин, L-допа, CoQ10, гормоны щитовидной железы и меланин.Витамины группы B, пиридоксин (B-6) и фолиевая кислота помогают в процессе преобразования ». Link На основании беглого взгляда на Wikepdia кажется верным, что тирозин играет важную роль во многих биологических процессах. Например, «В дофаминергических клетках головного мозга тирозин превращается в леводопу под действием фермента тирозингидроксилазы (TH). TH — это фермент, ограничивающий скорость, участвующий в синтезе нейромедиатора дофамина». Однако тот факт, что он важен во многих процессах, не означает, что он повысит спортивные или умственные способности, помимо простого предоставления питательных веществ, которые организм использует для повседневного ухода.Википедия цитирует три научные статьи, в которых делается вывод, что «тирозин, по-видимому, не оказывает существенного влияния на настроение, когнитивные или физические способности в нормальных условиях»

    Кофеин безводный (135 мг) — это, на мой взгляд, самый важный ингредиент. Многочисленные исследования показали, что кофеин улучшает спортивные результаты, в том числе за счет уменьшения воспаления и открытия дыхательных путей. Это также способствует сосредоточению внимания, особенно на повторяющихся задачах, таких как поднятие тяжестей.Термин «безводный» просто означает, что воды нет, и единственная причина, по которой этот термин был включен, вероятно, состоит в том, что он звучит необычно.

    Mucuna pruriens (стандартизировано для L-Dopa) Это один из ингредиентов, который привлек мое внимание. L -ДОПА является предшественником нейротрансмиттеров дофамина, норадреналина (норадреналина) и адреналина. Согласно Википедии, L-Dopa может вызывать множество различных побочных эффектов. Одно это уже отпугивает меня от того, чтобы брать его или исследовать дальше.Также из Википедии: « Mucuna pruriens — тропическое бобовое растение, известное как бархатная фасоль или коровья»

    Горький апельсин (Citrus aurantium) (фрукты) (30% синефрина) (Advantra Z (R)): Синефрин продается как «средство для похудания». Я нашел это довольно раздражающим, потому что нигде на упаковке не упоминается потеря веса. Я пытаюсь добиться противоположного — увеличения веса — и многие другие люди, которые ходят в спортзал, делают то же самое. Они не говорят, сколько мг синефрина на самом деле включено, но согласно Википедии 2-20 мг синефрина обычно включаются в пищевые добавки.Как вы можете найти в Википедии, есть несколько рецензируемых журнальных статей, связывающих потребление синефрина с тяжелыми сердечно-сосудистыми реакциями. Например, «Клиника Мэйо опубликовала отчет, в котором указывается на связь между таблетками Stacker 2 и повышенным риском ишемического инсульта, повышенным кровяным давлением. , и инфаркт миокарда ». В одном случае у здорового 24-летнего мужчины без значительных факторов риска возникли проблемы с сердцем и сердечный приступ. [к счастью, он выжил, потому что в то время его лечили].[ссылка] Суть в том, что я бы держался подальше от этого!

    Ниацинамид — из Википедии: «Никотиновая кислота, также известная как ниацин, превращается в никотинамид in vivo, и, хотя они идентичны по своим витаминным функциям, никотинамид не обладает такими же фармакологическими и токсическими эффектами, как ниацин, который происходят случайно при преобразовании ниацина. Таким образом, никотинамид не снижает уровень холестерина и не вызывает покраснения, [1] , хотя никотинамид может быть токсичным для печени в дозах, превышающих 3 г / день для взрослых »_

    Фолат (как фолиевая кислота) — я думаю, это здесь, потому что продавцы тирозина утверждают, что он помогает в превращении тирозина в другие соединения (я не потрудился проверить, есть ли на самом деле какие-либо доказательства этого).Также возможно, что они просто хотели добавить что-то, что кажется здоровым, не требует больших затрат или требует большой массы (это всего 250 мкг, что составляет 62% от дневной нормы).

    Пиридоксаль-5-фосфат из Википедии: «Это активная форма витамина B 6 , которая включает три природных органических соединения: пиридоксаль, пиридоксамин и пиридоксин».

    Витамин B12 (35 мкг, 588% DV) — это еще один витамин B. Я не уверен, что такое одержимость витаминами группы B в наши дни.Насколько я могу судить, нет никаких оснований полагать, что они «дают вам энергию» или «повышают вашу выносливость». С другой стороны, судя по тому, что я читал, когда исследовал энергетические напитки, большое количество витаминов B можно потреблять с небольшим риском для здоровья. Например, один укол «5 часов энергии» содержит колоссальные 500 мкг или 8333% дневной нормы.

    Кальций (25 мг, 3%) — как и витамин B12, он был включен только для того, чтобы продукт казался более здоровым, и потому, что люди знают, что кальций необходим для укрепления костей, которое сопровождает рост мышц.Однако сумма здесь ничтожна и не имеет значения.

    Натуральные и искусственные ароматизаторы — они не говорят, что это такое, но я сомневаюсь, что они полезны для вас.

    Лимонная кислота — , вероятно, для улучшения вкуса

    Яблочная кислота — это обычный подкисляющий агент. Судя по всему, он более кислый и менее сладкий, чем лимонная кислота.

    Диоксид кремния — мммм песок! SO2 содержится во многих обработанных пищевых продуктах в качестве агента, препятствующего слеживанию.

    Силикат кальция — это еще одно средство против слеживания. То, что им нужно два, выше меня. Согласно одному веб-сайту: «Известно, что избыточное потребление силиката кальция вызывает бронхит и снижает функцию легких. Кратковременное воздействие химического вещества может вызвать раздражение глаз и легкие нарушения дыхательных путей. Людям с СДВ следует воздерживаться от употребления продуктов, содержащих силикат кальция, поскольку он может усугубить заболевание ». [ссылка]

    Сукралоза — Это искусственный подсластитель.Судя по тому, что я читал в прошлом, это считается довольно безопасным.

    FD&C Yellow # 5 — Я особо не исследовал этого, но беглый взгляд на Википедию показывает, что это запрещено в Норвегии и Австрии, что вызывает беспокойство. Я вообще стараюсь держаться подальше от искусственных красителей.

    Ацесульфам калий (Ace-K) — это еще один искусственный подсластитель. Почему они нуждаются в этом, особенно когда это гораздо более спорном и имеет худшую репутацию, чем сукралоз, трудно сказать.Возможно, наличие двух искусственных подсластителей поможет придать сладкий вкус более естественному вкусу.

    Держитесь подальше от этого продукта! Единственными полезными ингредиентами для улучшения результатов тренировок здесь являются кофеин, креатин и бета-аланин. Кофеин легко получить другими способами. На мой взгляд, креатин и бета-аланин не стоит покупать отдельно, но, полагаю, можно было бы, если бы захотелось. Остальные ингредиенты представляют собой смесь аминокислот и витаминов, а также некоторых химических веществ, которые, скорее всего, принесут больше вреда, чем пользы.Определенно не стоит тратить деньги на это дерьмо, не говоря уже о том, чтобы вкладывать в свое тело.

    синефрин

    Синефрин (или окседрин ) — это препарат, направленный на похудание. Хотя его эффективность широко обсуждается, синефрин приобрел значительную популярность в качестве альтернативы эфедрину, родственному веществу, которое было объявлено незаконным или ограниченным во многих странах из-за опасений по поводу потенциальных проблем с риском сердечных заболеваний и его использованием при производстве метамфетамина.Синефрин получают в основном из плода [Citrus aurantium], относительно небольшого цитрусового дерева, некоторые из его наиболее распространенных названий включают горький апельсин, кислый апельсин и чжи ши.

    Рекомендуемые дополнительные знания

    Претензии

    • Сжигает жир
    • Повышает уровень энергии
    • Повышает обмен веществ
    • Способствует снижению веса


    Была некоторая путаница в отношении синефрина и фенилэфрина (a.k.a. неосинефрин), один из его позиционных изомеров. Оба химиката схожи по структуре, с той лишь разницей, что расположение ароматической гидроксильной группы. В синефрине гидроксил находится в пара-положении, а в неосинефрине — в мета-положении. Каждое соединение имеет разные биологические свойства. Фенилэфрин действует в первую очередь на альфа-адренорецепторы, поэтому он в основном имеет сосудосуживающее действие. Фармакология синефрина до конца не изучена.

    Сопутствующие риски

    Многие диетические продукты, такие как Stacker 2, содержат синефрин вместе с кофеином. a b Livsmedelsverket (FDA Швеции)

У Билли Джо Сондерса есть четырехбуквенное слово для обозначения неудавшихся тестов на наркотики

📸 MTK

Билли Джо Сондерс не заставил себя долго ждать, чтобы ответить на сообщения о том, что он не прошел тест на наркотики в рамках процедуры Добровольного антидопингового агентства.

Чемпион WBO в среднем весе, который должен сразиться с Деметриусом Андраде 20 октября, опубликовал в WBN ответ «дерьмо».

Сондерс повторил слова в социальных сетях после сенсационных сообщений нескольких СМИ в США.

Оксилофрин (стимулятор) назван виновником, который находится в списке наблюдения VADA, но, согласно официальным правилам, должен быть отмечен в день боя.

Оксилофрин (также известный как метилсинефрин, гидроксиэфрин, оксиэфрин и 4-ГМФ) — это стимулирующий препарат и амфетамин, химически связанный с эфедрином и синефрином.- Википедия

Недавно допущенный к участию в боях после слушаний в Британском боксерском совете, Сондерс не новичок в заголовках газет.

ВИДЕО

Мужчина из Хэтфилда был доставлен к BBBofC ранее на этой неделе из-за видео, размещенного в Интернете, показывающего человека из Хэтфилда в плохом свете.

29-летний мужчина участвовал в опасной беседе с неназванными мужчиной и женщиной. Сондерса обвинили в предложении продать наркотики для секса.

Несмотря на риск отзыва лицензии, Сондерс был оштрафован и предупрежден. Это означало, что он мог участвовать в предстоящем конкурсе в Бостоне.

Андраде, непобежденный обязательный претендент на титул Сондерса, должен оказаться в противоположном углу в TD Garden.

Получив еще один шанс от Правления, Сондерс извинился за свои действия.

BBBofC

«Билли Джо Сондерс предстал перед стюардами Контрольного совета Великобритании по боксу по обвинению в неправомерном поведении.Это следует за его недавним поведением, показанным в социальных сетях », — говорится в заявлении Британского боксерского совета по контролю.

«Стюарды признали г-на Сондерса виновным в нанесении дурной славы боксу, оштрафовали его на сумму 100 000 фунтов стерлингов и сделали строгий выговор за его поведение в будущем.

«Все деньги пойдут в благотворительный фонд BBBofC для помощи бывшим боксерам и обладателям экслицензии, пережившим тяжелые времена».

Всего два дня спустя Сондерс снова стал мишенью негатива, но еще неизвестно, столкнется ли он с запретом на этом этапе.

Фил Джей является редактором World Boxing News. Следуйте в Twitter @PhilDJay

Отображение метабокарты для п-синефрина (HMDB0004826)

3 Дата создания 32:31 UTC 907 950 000 000 незамещенные

9 1-гидрокси-2-незамещенные бензоиды

9011 9000

05

05 пробное приложение:

Запись информации
Версия 4.0
Статус Обнаружено и количественно определено
Дата обновления 2020-10-09 21:03:45 UTC
Идентификатор HMDB HMDB0004826
Вторичные номера доступа
Metabolite Общее название п-Синефрин
Описание П-Синефрин, также известный как (+/-) — синефрин или симпатол, относится к классу органических соединений, известных как 1-гидрокси-2-незамещенные бензоиды .Это фенолы, незамещенные во 2-м положении. п-Синефрин — это лекарство. п-Синефрин — очень сильное основное соединение (на основе его pKa). Вне человеческого тела п-синефрин был обнаружен, но не определен количественно в нескольких различных продуктах, таких как цитрусовые, фрукты, лимоны, мандарин (клементин, мандарин) и сладкие апельсины. Это может сделать п-синефрин потенциальным биомаркером употребления этих продуктов.
Структура

Синонимы B 9000BI ChEBI 90 003 000 9M4B
Значение Источник
(+/-) — синефилен
) -2- (метиламино) этанол ChEBI
1- (4-гидроксифенил) -2-метиламиноэтанол ChEBI
4-гидрокси-альфа — [(метиламино) метил] бензолметанол 5
бета-Метиламино-альфа (4-гидроксифенил) этиловый спирт ChEBI
Окседрин ChEBI
п-Гидрокси-альфа — [(метиламино) метил]
Sympatol ChEBI
-Synephrine Kegg
4-Hydroxy-a — [(метиламино) метил] бензолметанол Генератор
4-гидрокси-α — [(метиламино) метил] бензолметанол Генератор
b-Метиламино-a- (4-гидроксифенил) этиловый спирт Генератор
Β-метиламино-α- (4 -гидроксифенил) этиловый спирт Генератор
п-Гидрокси-a — [(метиламино) метил] бензиловый спирт Генератор
п-Гидрокси-α — [(метиламино) метил] бензиловый спирт Генератор
(+) — п-Синефрин HMDB
(+) — Синефрин HMDB
(+) — [(Метиламино) метил] -бензолметан 9MDB
HMDB
Parasympatol HMDB
Simpalon HMDB
Simpatol HMDB
Symantec
HMDB
Синефрин HMDB
Синефрин HMDB
Химическая формула C 950 950 950
167.205
Молекулярная масса моноизотопов 167.094628665
Название IUPAC 4- [1-гидрокси-2- (метиламино) этил] фенол
000 Традиционное название
syne 94-07-5
УЛЫБКИ

CNCC (O) C1 = CC = C (O) C = C1

Идентификатор InChI

InChI = 1S / C9h23-10NO2 / c1 6-9 (12) 7-2-4-8 (11) 5-3-7 / h3-5,9-12H, 6h3,1h4

Ключ InChI YRCWQPVGYLYSOX-UHFFFAOYSA-N
Химическая систематика
Описание относится к классу органических соединений, известных как 1-гидрокси-2-незамещенные бензоиды.Это фенолы, незамещенные во 2-м положении.
Королевство Органические соединения
Супер-класс Бензоиды
Класс Фенолы
Подкласс 1-гидрокси-2-
Альтернативные родители Недоступно
Заместители Недоступно
Молекулярный каркас Ароматические гомомоноциклические соединения
Дескрипторы
Онтология
Физиологическое воздействие

Влияние на здоровье:

Расположение

Путь воздействия:

Биологическое местонахождение:

Источник:

Физические свойства
Состояние Твердое тело
Экспериментальные свойства 9103 Справочная точка
Свойство Значение Недоступно Недоступно
Точка кипения Недоступно Недоступно
Растворимость в воде Недоступно Недоступно
LogP -0.45 HANSCH, C ET AL. (1995)
Прогнозируемые свойства
Spectra
Spectrum Type Описание Клавиша Splash 80 GC Спектр ГХ-МС — ГХ-МС (3 ТМС) splash20-014i-00000-e033087fd86dbd769b28
Спектр
ГХ-МС Спектр ГХ-МС — ГХ-МС (без производных ) splash20-014i-00000-e033087fd86dbd769b28
Spectrum
GC-MS GC-MS Spectrum — GC-EI-TOF (без производных) splash20-014i-0000030 9115ea3000 9115ea GC-MS
Спектр ГХ-МС — GC-EI-TOF (без производных) splash20-014i-27000-3975fb57a4851efa17dd 9 0004 Спектр ГХ-МС — GC-EI-TOF (без производных)
Spectrum
GC-MS splash 20-014i-18000-ddb8778ef0aef4591f0d —00000-b5f2dbddba7baed4d774
Spectrum
Прогнозируемый GC-MS Прогнозируемый GC-MS спектр дериватизированный) — 70 эВ, положительный всплеск 20-0006-9200000000-0b89ec1502bbf0bb1879 Спектр
Прогнозируемый ГХ-МС Прогнозируемый спектр ГХ-МС — ГХ-МС (2 ТМС) -70 Спектр
Spectrum
LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum — Линейная ионная ловушка, отрицательная splash MS Спектр ЖХ-МС / МС — линейная ионная ловушка, отрицательный брызги 20-0002-00000-dd62606af13291e0de32
Спектр
ЖХ-МС / МС ЖХ-МС / МС Спектр — линейная ионная ловушка всплеск 20-0udi-00000-279ae142a098a2d8cfbb
Spectrum
LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum — линейная ионная ловушка, положительная splash ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС — 10 В, положительный splash 20-0uxr-00000-a8d55f47d1721c88e142
Спектр
Прогнозируемый ЖХ-МС / МС Спектр ЖХ-МС 20 В, положительный splash 20-0uxr-00000-eb318fdbbcefb5c0f42b -0004 splash
Спектр
Прогнозируемый ЖХ-МС / МС Прогнозируемый Спектр ЖХ-МС / МС — 40 В, положительный
Прогнозируемый ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС — 10 В, отрицательный всплеск 20-014i-00000-73b64b38d378f6d409bc 003 00 Доступные местоположения
Спектр
Прогнозируемый ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС — 20 В, отрицательный всплеск 20-014j-20000-a2fc7c196d4cb2205cd2
Спектр
Прогнозируемый ЖХ-МС / МС Спектр — 40 В, отрицательный splash20-0006-9400000000-b3081d3e77cf948c0bab Spectrum
Биологические свойства
Недоступно
Пути
Нормальные концентрации
180004 Взрослые (> старше

04 Нормальный

Кровь Обнаружено и определено количественно 0.00034 +/- 0,0001 мкМ Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный подробности
Моча Выявленная и количественная оценка 0,017 мкмоль / ммоль креатинина ) Оба Нормальный подробности
Моча Обнаруженный и количественный 0,0107 (0,00440-0,017) мкмоль / ммоль креатинин Взрослый (> 18 лет) подробности
Аномальные концентрации
Кровь Обнаружено и количественно определено 0.0009 +/- 0,0004 мкм Взрослые (> 18 лет) Оба Гипертония подробности
Сопутствующие расстройства и заболевания
Гипертония
Справочные материалы по заболеваниям
  1. Эндрю Р., Бест С.А., Уотсон Д.Г., Мидгли Дж. М., Рид Дж. Л., Сквайр И.Б.: Анализ биогенных аминов в плазме крови пациентов с гипертонией и контрольной группы. Neurochem Res.1993 ноя; 18 (11): 1179-82. [PubMed: 8255371]
Связанные идентификаторы OMIM
Внешние ссылки
DrugBank ID DB09203
0 Explorer
DB09203
0 Explorer 9000 3
Phen ID ID FDB000709
KNApSAcK ID Недоступно
Chemspider ID 6904
KEGG Идентификатор соединения C04548 C04548 C04548 Недоступно
Ссылка на Википедию Синефрин
Идентификатор METLIN 7088
PubChem Compound 7172
PDB ID
PDB ID
Онтология пищевых биомаркеров Недоступно
VMH ID Недоступно
Идентификатор MarkerDB MDB00000456
Ссылки
0
Справочные материалы Справочные материалы 0 Лист (MSDS)
Скачать (PDF)
Общие ссылки
  1. Andrew R, Watson DG, Best SA, Midgley JM, Wenlong H, Petty RK: Определение гидроксидопаминов и других следов аминов в моче пациенты с паркинсонизмом и нормальный контроль.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *