Светлана ходченкова похудение: Диета Светланы Ходченковой: как похудела актриса
что можно есть и что нельзя, меню на неделю |
Все помнят главную героиню фильма начала 2000-х «Благословите женщину» – Веру. Женщину с большой буквы – потрясающе красивую и сильную. Её преданность и мудрость удивляла и заставляла сопереживать. Но еще большее удивление вызвала сама актриса, сыгравшая главную роль, – Светлана Ходченкова.
Спустя небольшой период времени она предстала публике заметно похудевшей и обворожительной. Как ей удалось так быстро и безболезненно сбросить вес? Этот вопрос поселился в голове практически у каждой женщины. К счастью, сегодня мы знаем все секреты актрисы. И сможем ответить на вопрос: в чем состоит успешная диета Светланы Ходченковой?
Немного об актрисе
Светлана – популярная российская актриса, завоевавшая свою популярность после фильма «Благословите женщину», в котором зрители увидели её пышную русскую красоту. На привлекательную и талантливую молодую девушку посыпались предложения о дальнейших съемках. С весом нужно было что-то делать. И менее чем за три месяца ей это удалось!
По праву на вопрос о самом стремительном и красивом преображении среди российских актеров можно смело называть имя – Светлана Ходченкова. На сколько похудела актриса? На 20 кг! Своим упорством она добилась практически идеальных модельных параметров: 82-59-86/52 кг. Многие подозревали её в радикальных и не совсем полезных способах похудения.
Но сейчас, видя актрису, пышущую здоровьем и утонченными формами – можно отбросить всякие сомнения. Сбросить вес и не навредить здоровью подвластно каждой из нас. Давайте подробно разберемся, как похудела Светлана Ходченкова.
Что лежит в основе диеты?
Каждая диета предполагает общие правила. Ничего сверхъестественного вы сейчас не узнаете. Даже удивитесь, насколько всё просто. Итак, три принципа диеты известной актрисы: частые приёмы пищи, низкокалорийный рацион, физические нагрузки.
Частые приемы пищи
Чем дольше перерыв между приемами пищи, тем голоднее вы становитесь и с большей вероятностью станете переедать. А под руку, конечно, попадется что-то очень жирное, вредное и откладывающееся на наших красивых бедрах и животах. Поэтому диета актрисы предполагает частые (естественно оптимально малые) приемы пищи – 6-8 раз в день. Это не только помогает всегда оставаться сытым, но и разгоняет обмен веществ, помогает лучшему усвоению пищи. И в целом полезно для ЖКТ.
Низкокалорийная еда
На жареном, жирном и сладком не похудеешь. Любимые булочки и конфеты придется исключить. А это бывает не просто. Но образ обворожительной похудевшей женщины – отличный мотиватор. Диета Светланы Ходченковой предполагает полностью правильное питание: пища должна быть отварной или приготовленной на пару, либо сырой; преобладают в меню фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо курицы и рыбы, различные каши, смузи, зеленый чай, нежирные молочные продукты. Обязательно соблюдение водного баланса – 2-2,5 литра в день.
Регулярные и систематические физические нагрузки
Маячившая впереди актрисы роль балерины заставила её проводить много времени за балетным станком и в зале. Это сыграло Светлане на пользу. Еще одно доказательство того, чтоб без физической нагрузки похудеть непросто. Точнее – красиво похудеть. Без обвисшей кожи, возникших из ниоткуда морщин, исчезновения красивых женственных контуров и форм. Сейчас похудевшая Светлана Ходченкова продолжает поддерживать себя в хорошей физической форме – занимается тайским боксом.
Упражнения при похудении просто необходимы: для улучшения функции легких, кровообращения, пищеварения, детоксикации, умственной активности и мышечного тонуса. Активность улучшает настроение, повышает энергию и заставляет нас выглядеть и чувствовать себя моложе. Выполняйте некоторые виды упражнений в течение 30 минут ежедневно, добавляйте силовые, отжимайтесь. Используйте любое свободное время на пользу: активная прогулка с собакой, зарядка пока завариваете чай, 15-минутный перерыв от работы, упражнения на коврике пока по телевизору идет любимая передача.
Что можно и нужно есть?
Важная составляющая рациона любой диеты – питательность. Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Какое питание предполагает диета Светланы Ходченковой? Меню на неделю, которое приведено ниже включает только полезные продукты: богатые клетчаткой фрукты, овощи и каши.
Понедельник
- Первый завтрак: тост из цельнозернового хлеба, яичница (1 яйцо), небольшой банан.
- Второй завтрак: 1 стакан черники (земляники, клубники, вишни, черешни).
- Обед: салат из зелени, огурцов, помидоров, миндаля и нута.
- Полдник: 1 апельсин.
- Ужин: лосось с зеленью.
Неограниченное количество воды, зеленого чая, перекусов в виде мюсли.
Вторник
- Первый завтрак: овсяная каша, заправленная обезжиренным или соевым молоком с добавлением ягод черники.
- Второй завтрак: 1 яблоко.
- Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из авокадо, моркови, зелени, огурца и сладкого перца.
- Полдник: сладкий перец.
- Ужин: рис с овощами.
Неограниченное количество воды, зеленого чая, перекусов в виде мюсли.
Среда
- Первый завтрак: обезжиренный греческий йогурт с ягодами, миндалем и медом.
- Второй завтрак: 2 средние моркови.
- Обед: гречневая лапша с тофу.
- Полдник: 1 чашка клубники.
- Ужин: куриная грудка с авокадо.
Неограниченное количество воды, зеленого чая, перекусов в виде мюсли.
Четверг
- Первый завтрак: мюсли с обезжиренным молоком и ягодами.
- Второй завтрак: 1 среднее яблоко.
- Обед: салат из куриной грудки, помидоров черри, огурца и моркови.
- Полдник: 1 средний апельсин.
- Ужин: треска с коричневым рисом и зеленью.
Неограниченное количество воды, зеленого чая, перекусов в виде мюсли.
Пятница
- Первый завтрак: овсяная каша с молоком и клубникой.
- Второй завтрак: сладкий перец и хумус.
- Обед: кукурузные лепешки (лаваш) с фасолью, болгарским перцем и сыром.
- Полдник: чашка черники.
- Ужин: рис с цветной капустой.
Неограниченное количество воды, зеленого чая, перекусов в виде мюсли.
Суббота
- Первый завтрак: обезжиренный йогурт с манго и киви.
- Второй завтрак: 1 средняя груша и грейпфрут.
- Обед: Овощи на пару.
- Полдник: 1 средний гранат.
- Ужин: Стейк из лосося с овощным салатом.
Неограниченное количество воды, зеленого чая, перекусов в виде мюсли.
Воскресенье
- Первый завтрак: яйцо, тост и помидоры черри.
- Второй завтрак: 1 средний банан.
- Обед: Салат из тунца и шпината.
- Полдник:
- Вечер: отварной минтай и вареная фасоль.
Естественно, это лишь примерное меню. Вы можете варьировать его исходя из доступных вам продуктов. Но самое важное: соблюдение правильного питания.
Что категорически запрещено?
- Любая еда, которая содержит только углеводы.
Когда вы едите хлеб или другие мучные изделия, тело превращает углеводы в простые сахара и направляет их прямо в кровоток. В ответ на это тело производит дополнительный инсулин, который помогает организму активно и быстро поглощать сахар. Уровень сахара в крови снова падает и возвращает вам чувство голода.
- Замороженные блюда/полуфабрикаты.
Производители замороженных продуктов питания добавляют в них различные консерванты, которые, попадая в организм, задерживают воду. Это приводит к увеличению веса, опуханиям и отекам.
- Картофель фри и картофельные чипсы.
Вареный картофель вполне безобидный и даже полезный, но картофель фри и картофельные чипсы – нет. Они слишком калорийны, и их легко можно съесть слишком много.
- Газированные сладкие напитки.
Даже если они содержат много калорий, ваш мозг не воспринимает их как еду. Организм все равно хочет есть. Но вы ведь уже выпили слишком много калорий…
Конфеты содержат большое количество калорий, но с точки зрения питательности они бесполезны.
- Фруктовые соки.
Большинство фруктовых соков, которые вы найдете в супермаркете, имеют мало общего с пользой и качеством свежих фруктов. Соки подвергаются обработке и содержат много сахара.
- Кондитерские изделия (печенье, кексы, торты).
Содержат нездоровые ингредиенты: сахар, рафинированную муку и транс-жиры.
- Некоторые виды алкоголя (особенно пиво).
Пиво может привести к увеличению веса, но употребление вина в умеренных количествах может быть полезным.
Небольшая порция мороженого время от времени не нанесет вред, но проблема в другом: очень сложно не съесть лишнего. Поэтому лучше сделать мороженое самому, из более здоровых ингредиентов: полужирного йогурта и фруктов. Но увлекаться большим количеством тоже не стоит.
Очень популярный и дико вкусный фастфуд. Но, к сожалению, тоже вредный.
- Кофе и кофеинсодержащие напитки
Кофе содержит несколько биологически активных веществ, которые могут повысить метаболизм и увеличить сжигание жира. Однако отрицательные эффекты от добавления нездоровых ингредиентов, таких как жирные сливки и сахар перевешивают положительные стороны. Отдайте предпочтение редким чашечкам обычного черного кофе – он поможет вам сжигать жир.
Сегодня многие продолжают задаваться вопросом, как похудела Ходченкова Светлана? Вся правда в том, что это не короткосрочная диета, которую можно перетерпеть, скрипя зубами, месяц или два. А потом пуститься во все гастрономические тяжкие.
Это выбор в пользу правильного образа жизни. Ежедневное усилие над собой и своими желаниями съесть целый торт и остаться дома перед телевизором вместо похода в тренажерный зал. Диета Светланы Ходченковой, безусловно, вдохновляет. Она проста и доступна каждому. Воспользуйтесь советами известной актрисы и сводите с ума своей обворожительной фигурой!
Диета Светланы Ходченковой | Журнал Домашний очаг
3 главных правила питания от Светланы Ходченковой
Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.
Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
Что можно есть?
Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
Фрукты в неограниченных количествах.
Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
Яйца
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари
Что нужно исключить?
Белый хлеб и любую выпечку
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)
Все жареное и копченое
Алкоголь
Полуфабрикаты
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.
Читайте также:
Звезды, которым худоба стоила жизни
Почему нужно сесть на диету после 50 лет? Объясняют врачи
Питание
Самое важное, по мнению актрисы, это желание похудеть и дисциплинированность. Ее диета сочетает в себе основные принципы безуглеводных методик похудения и дробного питания.
Ходченкова полностью отказалась от употребления калорийных блюд, хлеба, круп, каш, картофеля, макарон, жареной, копченой пищи, сладостей и выпечки. Главное место в ее рационе заняли свежие овощи и фрукты, вареное нежирное мясо, птица, морская рыба.
Принимала пищу Светлана часто, доводя количество приемов в день до 6-8 раз, но совсем маленькими порциями. Чтобы увеличить возможности организма необходимо в течение дня выпивать большое количество очищенной питьевой воды и зеленого чая. Спустя некоторое время организм привыкает к такому способу питания, желудок уменьшается в объеме, начиная насыщаться небольшим количеством еды. Есть желательно медленно, чайной ложечкой.
Подобный способ питания, по мнению большинства диетологов, является наиболее оптимальным для скорого избавления от немалого количества лишних килограмм. Малая калорийность рациона, заставляющая организм тратить свои собственные запасы, обыгрывается частым употреблением пищи, благодаря которому отсутствует постоянное ощущение голода. А сбалансированным рацион делает повышенное содержание в потребляемых продуктах белков, насыщающих организм, и клетчатки, очищающей его от вредных веществ и токсинов. Немыслима такая диета и без достаточного объема жидкости. Идеально для утоления жажды подойдет минеральная вода без газа.
Диета Ходченковой подразумевает употребление ежедневно набора продуктов, содержащего в целом примерно 2000 калорий. Разрешены кисломолочные и молочные продукты, нежирный творог, сливочное масло, обезжиренная сметана, нежирные сорта отварной рыбы и мяса. Через день можно съедать по куриному яйцу. Также необходимо увеличить содержание в меню свежих овощей – белокочанной или цветной капусты, брокколи, огурцов, кабачков, моркови и томатов. Необходимо употреблять в пищу также продукты, богатые клетчаткой, яблоки.
Подробное меню диеты Светланы Ходченковой
Первая неделя
Завтрак знаменитости состоял из стакана обезжиренного молока с добавлением 20 гр меда и одной черствой булочкой.
Спустя пару часов девушка выпивала стакан не сладкого чая с ломтиком черного хлеба, намазанного небольшим количеством сливочного масла и посыпанного мелко порубленной зеленью.
На обед у нее — супчик, сваренный на бульоне из овощей, отварная постная говядина и салат из фруктов.
Полдник у девушки состоит из огурца, помидора и маленького сухарика.
За ужином успешная актриса съедала бутерброд из черного хлеба с маслом, запивая его стаканом кефира низкой жирности.
Меню второй недели диеты
На завтрак стакан свежевыжатого натурального овощного или фруктового сока с ломтиком черного хлеба.
Следующий завтрак предполагает употребление кусочка черного хлеба с маслом, брынзы и стакана не сладкого зеленого чая.
В обед Светлана ела морковно-капустный салат, супчик на бульоне из курицы, котлетку из рыбного фарша и фруктовый кисель.
Полдник у нее состоял из 100 гр сухого несладкого печенья и пары яблок.
Ужин – это стакан кефира с 1% жирностью и кусочек черного хлеба, смазанного повидлом или джемом.
Принципы питания от Светланы Ходченковой
На сегодняшний момент актриса продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.
Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.
Физические нагрузки
Однако чтобы расстаться с 20 кг одной только диеты недостаточно. Актриса призналась, что она в это время активно занималась спортом, сочетая интенсивные нагрузки с низкокалорийной диетой. Интенсивные физические нагрузки, расходуя большое количество калорий, сжигают излишки жировых отложений.
Ходченкова в период соблюдения диеты занималась в балетном классе по три часа в день. Актриса и сейчас, чтобы поддерживать хорошую форму, регулярно посещает фитнес-зал и занимается верховой ездой.
Читайте также:
Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!
В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.
Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
Как похудеть на 20 кг
Редакция предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!
3 правила диеты
- Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
- Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
- Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
Что можно есть
- Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
- Большое количество фруктов.
- Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
- Яйца, особенно на завтрак.
- Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
- Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
- Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
- Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
- Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
Продукты, которые следует исключить
- Белый хлеб и выпечка
- Всё жареное и копченое
- Полуфабрикаты
- Алкоголь
Совет редакции
Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.
Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.
Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.
Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.
Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!
published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc
Запись Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… взята с сайта Мир Путешествий.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Стройная, обаятельная и очень милая Ходченкова стала кумиром для очень многих девушек. Она исполняла разные роли и каждая как будто для нее была написана. Популярность ей принес фильм «Благословите женщину». После этого фильма ходило много разговоров – как похудела Ходченкова – диета или спорт? Раскрываем секреты звезды!
Метод похудения Светланы Ходченковой
После «Благословите женщину» у Ходченковой была роль балерины и ей нужно было еще похудеть. Подобрав для себя новый рацион, Светлана похудела аж на 20 кг! Правила просты:
- отказаться от высококалорийных продуктов;
- исключить вредные сладости;
- исключить мучные изделия.
При этом систему питания Ходченковой назвать строгой никак нельзя. Все те же 5-6 приемов пищи, небольшие порции, чтобы желудок работал хорошо и мы не испытывали голода. В приоритете у Ходченковой фрукты, овощи, рыба, куриная грудка, яйца, молоко. Говоря на языке диетологов – сложные углеводы, белки и минимальное количество жира.
Правила диеты Ходченковой: кушать 5-6 раз в день небольшими порциями; по возможности употреблять больше фруктов и овощей в сочетании с источниками белка; за день выпивать до двух литров чистой воды; обязательно заниматься спортом. О том как похудела Ходченкова – интервью актрисы. Кстати, наши соотечественники, дают нам прекрасные примеры и актер Алексей Макаров похудел – один из них.
Диета Ходченковой – запрещенные и разрешенные продукты
Чтобы конкретизировать, дадим конкретные списки – что можно и что нельзя кушать. Итак, под запрет попадают, все без исключения хлебобулочные изделия. Да, придется начать кушать без хлеба – замените его бездрожжевыми хлебцами или половинкой кусочка бородинского. Бананы, макароны и картофель также убрать из меню. Разрешается изредка макароны из твердых сортов пшеницы. Полностью и беспощадно исключаются высокоуглеводные блюда – торты, пирожные и прочие вкусности. Сгущенка, мороженое, полуфабрикаты – убрать полностью. Иногда можно позволить себе нежирное мороженое (обращайте внимание – в составе не должно быть растительных жиров).
Особая категория для худеющих – алкоголь. Не так страшен черт, как его малюют. Тут главное правило такое – в меру. Не стоит на время диеты становиться изгоем и избегать встреч с друзьями и вечеринок. Не стоит налегать на коктейли – они калорийны. Отдайте предпочтение сухим (в крайнем случае полусухим) винам, пейте по стакану воды на каждый бокал вина и не увлекайтесь закусками.
А что же тогда можно? Список тоже не маленький – отварная или запеченая курица или любое нежирное мясо, рыба. В большом количестве употребляйте овощи – они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, которые чистят ЖКТ. Очень хорошо в любой план питания вписываются молочные и кисломолочные продукты. Фрукты кушать можно и нужно, но осторожными следует быть с бананами, виноградом и сладкими сортами груш – они содержат довольно много сахара.
Пейте как можно больше простой чистой воды. Это может быть первое время и непросто. Приучайте, для начала, пить стакан воды перед каждым приемом пищи и натощак утром. Первый стакан воды запускает метаболизм, а питье перед едой – снижает шансы переесть.
Спорт и похудение
Ходченкова активно занималась спортом, когда приходила в форму к съемкам. Но при этом спорт – это не обязательная составляющая похудения. Если вы хотите тело хорошего качества, то выбирайте нагрузки по душе. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу и помогают сжигать жир. Кардионагрузки, такие как бег, плавание, аэробика, танцы – способствуют жиросжиганию и тренировке сердца. Вот и вся правда как похудела Ходченкова.
Самое главное, чтобы спорт приносил удовольствие. Занятия через силу никогда не пойдут в пользу. Если вы по каким-то причинам не можете посещать зал или другие групповые тренировки – скачайте видео и занимайтесь дома. Йога, растяжка, функциональный тренинг – все к вашим услугам, читайте также как похудела Анфиса Чехова.
Видео: Как худела Светлана Ходченкова
Актриса похудела более чем на 20 кг, отчего привлекла к себе внимание поклонников. Секрет диеты Светланы Ходченковой долгое время не раскрывался. Но в одном интервью она поделилась с поклонниками тайной успеха. По словам актрисы, у нее была очень мощная мотивация – новая роль.
Метод похудения довольно жесткий. Основными правилами диеты актрисы были:
- Полное исключение из рациона высококалорийных продуктов и блюд. Сюда относятся сладости, выпечка, белый хлеб, крупы, картошка в любом виде.
- Также следует забыть о консервах и маринадах.
- Основу меню составили овощи и фрукты, иногда морепродукты, постное мясо и рыба.
- Питаться следует маленькими порциями, которые умещаются в чашке. Зато есть стоит чаще, то есть около 7-8 раз в день.
- Пить нужно как можно больше, причем простой воды без газа.
- Для снижения веса необходим активный образ жизни. Только дефицит калорий заставляет организм расходовать свои собственные ресурсы.
Согласно мнению диетологов, такой метод похудения является вполне сбалансированным, так как обеспечивает организм витаминами, минералами, строительным материалом в виде белка и энергией сложных углеводов.
Продукты для диеты Светланы Ходченковой:
- Фрукты, например, яблоки, цитрусовые, бананы, киви, кроме винограда.
- Любые овощи, кроме картошки.
- Молочные продукты с низкой жирностью. Йогурты нужно выбирать натуральные, без сахара и искусственных добавок.
- Морепродукты и разные сорта рыбы.
- Постное, нежирное мясо птицы, телятина, индейка, кролика.
- Куриные яйца в вареном, жареном виде, но без масла.
- Разная зелень, например, травы, шпинат, петрушка, кинза, рукола.
- Кусочек горького шоколада без сахара.
В течение дня необходимо выпивать не мене 1,5-2 литров. Даже когда не хочется пить, нужно сделать пару глотков. Жажда часто может маскироваться под голод. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать шоколадкой, лучше выпить стакан воды без газа.
Примерное меню на каждый день для диеты Ходченковой может быть следующим:
Завтрак | Стакан молока или кефира с низкой жирностью и с ложкой меда. Плюс можно съесть кусочек цельнозернового и отрубного хлеба. |
Второй завтрак | Постное мясо курицы с овощами. На десерт горсть сухофруктов. |
Обед | Белковой еда, например, мясо или рыба. На гарнир тушеные овощи или салат. |
Перекус | Фрукты или горсть орешков. |
Ужин | Опять протеин. Лучше взять молочный коктейль с фруктами, кисломолочный напиток. |
Такой диеты можно придерживаться почти пару недель. За это время возможно сбросить до 5-7 кг.
Меню на неделю на диете Светланы Ходченковой включает следующие моменты:
- Утром актриса много не ест. Она разогревает желудок кисломолочными напитками.
- Второй завтрак бывает довольно плотным. Утром организму нужно дать энергию, то есть углеводы (овощи и фрукты), а также строительный материал – белок. Для этого пойдет постное мясо, морепродукты, яйца.
- Обед относится к основным приемам пищи. Едят мясные блюда, рыбу, бульоны из овощей.
- Второй перекус уже должен быть легким. Подойдет коктейль или салат из фруктов.
- На ужин также следует выбирать легкие для организма блюда. Поэтому лучше выпить кисломолочный напиток или съесть постные котлеты на пару с овощами.
В течение дня можно пить зерновой кофе, зеленый или черный чай без сахара, отвары трав, несладкие морсы, компоты и кисели.
Напитки по диете ХодченковойВажной составляющей являются занятия спортом. Светлана Ходченкова во время подготовки к съемкам занималась в балетной студии. Но подойдет любой вид активности. Важно выбрать именно то, что доставляет удовольствие и радость. Человек может заниматься в тренажерном зале, пилатесом, ходить на танцы, просто давать кардионагрузки и прочее.
Самое главное – заниматься регулярно. Также важно правильно питаться до и после тренировки. Есть нужно минимум за пару часов до занятия и после него.
Метод не позволяет худеть слишком быстро. Максимально за неделю получится похудеть не более, чем на 3-5 кг.
Читайте подробнее в нашей статье о диете Ходченковой.
📌 Содержание статьи
Как похудела Светлана Ходченкова
Актерам необходимо тщательно следить за своей внешностью. Кроме того, им часто приходится менять ее кардинальным образом. Ярким примером является известная актриса Светлана Ходченкова. В фильме «Благословите женщину» она предстает в образе типичной русской красавицы с формами. А уже через непродолжительное время в другой кинокартине – тонкой и хрупкой балериной.
Сразу же общественность заинтересовалась, как ей это удалось. Ведь в результате актриса похудела более, чем на 20 кг.
Секрет диеты Ходченковой долгое время не раскрывался. Но в одном интервью Светлана поделилась с поклонниками тайной своего успеха. Прежде всего, по словам, Ходченковой, у нее была очень мощная мотивация. Ей надо было подготовиться к новой роли. Вообще цель похудения – это главный залог успеха. Без мотивации добиться желаемого результата не получится.
Рекомендуем прочитать статью о диете Ахтаровой. Из нее вы узнаете об особенностях похудения Светланы Ахтаровой, рекомендуемом меню и результатах.А здесь подробнее о диете Ирины Пеговой.
Если человек очень сильно хочет обрести новую форму, то уже можно говорит о диете. Метод похудения Светланы Ходченковой довольно жесткий. Основными правилами диеты актрисы были:
- Полное исключение из рациона высококалорийных продуктов и блюд. Сюда относятся сладости, выпечка, белый хлеб, крупы, картошка в любом виде.
- Также следует забыть о консервах и маринадах.
- Основу меню диеты Ходченковой составили овощи и фрукты, а также иногда морепродукты, постное мясо и рыба.
- Питаться следует маленькими порциями, которые умещаются в чашке. Зато есть нужно чаще, то есть около 7-8 раз в день.
- Пить нужно как можно больше, причем простой воды без газа.
- Для снижения веса необходим активный образ жизни. Только дефицит калорий заставляет организм расходовать свои собственные ресурсы.
В итоге сочетание всех факторов позволило актрисе достичь впечатляющих результатов. На самом деле ее диета не является чем-то уникальным и особенным. Каждый желающий может повторить ее успех, имея достаточно мотивации и регулярно занимаясь.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Согласно мнению диетологов, такой метод похудения является вполне сбалансированным, так как обеспечивает организм витаминами, минералами, строительным материалом в виде белка и энергией сложных углеводов.
Продукты для диеты Ходченковой
Список продуктов неэкзотический. Все можно найти в обычных магазинах. Более того, все это привычно среднестатистическому человеку. Чтобы похудеть, в диету Светланы Ходченковой были включены следующие продукты:
- Фрукты, например, яблоки, цитрусовые, бананы, киви, кроме винограда.
- Любые овощи, кроме картошки, так как в ней много крахмала. Это вещество имеет те же свойства, что и сахар.
- Молочные продукты с низкой жирностью. Йогурты нужно выбирать натуральные, без сахара и искусственных добавок.
- Морепродукты и разные сорта рыбы.
- Постное, нежирное мясо птицы, телятина, индейка, кролика.
- Куриные яйца в вареном виде, можно жареном, но без масла.
- Разная зелень, например, травы, шпинат, петрушка, кинза, рукола.
- Кусочек горького шоколада без сахара.
В течение дня необходимо выпивать не мене 1,5-2 литров. Даже когда не хочется пить, нужно сделать пару глотков. Жажда часто может маскироваться под голод. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать шоколадкой, лучше выпить стакан воды без газа.
Меню на каждый день, на неделю
Меню каждый человек может адаптировать под себя. Все зависит от личных предпочтений и привычек. Примерное меню на каждый день для диеты Ходченковой Светланы может быть следующим:
- Утром на завтрак она выпивает стакан молока или кефира с низкой жирностью и с ложкой меда. Плюс можно съесть кусочек цельнозернового и отрубного хлеба.
- Второй завтрак состоит из постного мяса курицы с овощами. На десерт можно взять горсть сухофруктов.
- Обедать следует белковой едой, например, мясом или рыбой. На гарнир тушеные овощи или салат.
- Перекусить можно фруктами или горстью орешков.
- На ужин опять лучше протеины: молочный коктейль с фруктами, кисломолочный напиток.
Такой диеты можно придерживаться пару недель. За это время возможно сбросить до 5-7 кг.
Таким образом, меню на неделю на диете Светланы Ходченковой включает следующие моменты:
- Ранним утром актриса много не есть. Она разогревает желудок кисломолочными напитками.
- Второй завтрак бывает довольно плотным. Утром организму нужно дать энергию, то есть углеводы (овощи и фрукты), а также строительный материал белок. Для этого пойдет постное мясо, морепродукты, яйца.
- Обед относится к основным приемам пищи. Чтобы дожить до вечера, едят мясные блюда, рыбу, а также бульоны из овощей.
- Второй перекус уже должен быть легким. Поэтому подойдет коктейль или салат из фруктов.
- На ужин также следует выбирать легкие для организма блюда. Поэтому лучше выпить кисломолочный напиток или съесть постные котлеты на пару с овощами.
В течение дня на диете Ходченковой, кроме воды, можно пить зерновой кофе, зеленый или черный чай без сахара, отвары трав, несладкие морсы, компоты и кисели.
Физические нагрузки
Важной составляющей являются занятия спортом. Светлана Ходченкова во время подготовки к съемкам занималась в балетной студии. Но подойдет любой вид активности. Важно выбрать свой вид спорта, именно то, что доставляет удовольствие и радость. Человек может заниматься в тренажерном зале, пилатесом, ходить на танцы, просто давать организму кардионагрузки и прочее.
Самое главное заниматься регулярно. Также важно правильно питаться до и после тренировки. Есть нужно минимум, чем за пару часов до занятия и после него. Иначе вся тренировка будет направлена на переработку поступившей энергии, а не на расход собственных запасов.
Эффективность метода Ходченковой
Диетологи одобряют метод похудения Светланы Ходченковой. Он основывается на принципах здорового питания. В рационе ограничены вредные продукты, которые способствуют отложению лишних килограммов. Плюс присутствуют витамины и овощи. Организм получает главный строительный материал – белок. А также есть жирные полиненасыщеные кислоты растительного происхождения. Это позволяет поддерживать красоту и уровень жизнедеятельности организма.
Меню диеты построено так, что человек не испытывает голода в течение дня. А значит, срывов быть не должно. А что касается индивидуальных противопоказаний, то перед началом любой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Главным условием похудения являются физические нагрузки. Они создают дефицит калорий и заставляют организм тратить свои жировые запасы. Но метод не позволяет худеть слишком быстро. Максимально за неделю получится похудеть не более, чем на 3-5 кг.
Рекомендуем прочитать статью о диете Анфисы Чеховой. Из нее вы узнаете о том, как как похудеть знаменитость, рецептах, которые она применяла, и результатах.А здесь подробнее о диете Ольги Картунковой.
Способ снижения веса Светланы Ходченковой потребует значительных усилий. Кроме того, нужны силы для удержания результата после похудения. Для этого нужно точно знать, зачем садиться на диету.
Похожие статьи
Светлана Ходченкова — фото до и после похудения
Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.
Биография Светланы Ходченковой
Содержание статьи
- Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва, по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
- Свое детство она провела в Подмосковье, а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
- Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
- Ходченкова обладает модельной внешностью. Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
- Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
- Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом. Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
- При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли. Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.
В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.
Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:
- Охотники за картинами;
- Риелтор;
- Не хлебом единым;
- Талисман любви.
2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.
В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:
- Нулевой километр;
- Любовь в большом городе;
- Когда мы были счастливы;
- Служебный роман 2011 года;
- Шпион, выйди вон;
- Пять невест;
- Мамы;
- Метро;
- Росомаха: Бессмертный;
- Конец прекрасной эпохи;
Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.
Вес и рост Ходченковой
Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.
Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.
Секрет похудения Светланы Ходченковой
Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.
Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.
Также смотрите фото Ольги Картунковой с мужем и детьми после похудения.
Список разрешенных продуктов
Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.
Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.
Продукты, допустимые для стройных девушек:
- Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
- Рыбная продукция постных сортов;
- Мясо птицы;
- Куриные яйца;
- Фрукты и овощи, кроме картошки.
Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.
Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.
Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.
Диета
Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:
- Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
- Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
- Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
- Употребление большого количества минеральной воды без газа;
- Заниматься спортом.
- Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
- Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).
Подробное меню
Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.
Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:
- Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
- Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
- На полдник подойдут овощи с сухариками;
- Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.
Вторая неделя:
- Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
- Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
- На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
- Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.
Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.
Ходченкова поддерживает свой вес, ежедневно употребляя рисовую кашу без соли и сахара. Ведь данное блюдо способствует очищению организма человека.
Не стоит забывать про питьевой режим и регулярные тренировки.Физические нагрузки
Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.
- Когда актриса худела для роли балерины, она интенсивно занималась гимнастикой, что помогло Светлане стать более гибкой. В то время, когда ее героинями являлись женщины следователи и юристы, она посещала занятия по тайскому боксу. Утонченная и нежная Светлана Ходченкова могла уделять тяжелой тренировке много времени и неплохо держала удар.
- Занимаясь спором, актриса тратит много энергии, которую компенсирует потом продуктами, содержащими полезные для ее фигуры и здоровья вещества. Таким образом, Ходченкова энергична, всегда в хорошем настроении и не страдает лишним весом.
- Три часа в день хрупкая блондинка занимается балетом. Помимо любимого занятия, она с удовольствием посещает фитнес и занятия по верховой езде. При таком образе жизни несложно держать свое здоровье и фигуру под контролем.
Физические нагрузки положительно влияют на:
- Здоровье организма;
- Хорошее настроение;
- Снижение веса;
- Поддержание упругих форм;
- Здоровый внешний вид;
- Поддержание тонуса.
Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.
Фото до и после
Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.
Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.
Благодаря своему упорству и сильному характеру, Ходченкова добилась утонченных форм за короткое время, а в дальнейшем, и любви зрителей.
Заключение
Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:
- Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
- Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
- Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
- Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
- Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
- Соблюдать режим калорий.
Также рекомендуется соблюдать во всем меру. Спорт и правильное питание должны приносить комфорт. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом и перетруждаться.
ПредыдущаяПохудение звёздКак похудела Марина Африкантова?
СледующаяПохудение звёздКак похудела Ольга Картункова
Многие женщины мечтают похудеть, даже те, кто этого не делает. В поисках идеальных форм участвуют все способы, такие как традиционные: фитнес, спортзал, ограниченное питание и более сложные: пост, жесткие диеты, таблетки для похудения и так далее. Конечно, как только они видят, что кому-то удалось похудеть, они сразу же засыпают с вопросами. Так было и с популярной актрисой Светланой Ходченковой.Рост — вес на данный момент в ее идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным стандартам моды.
Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудения
Рост актрисы 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по стандартам это нехватка массы, и мы не должны исходить из этих показателей. Каждый человек индивидуален, и для вас этого веса может не хватить.
На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указала, что она похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя долго ждать.
Похудение после первой роли
Дебют в фильме для Светланы стал ролью в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это продолжалось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно обнаружить. К сожалению, именно потеря веса заставила режиссера Говорухина больше не приглашать актрису к съемкам.
Конечно, интернет был наводнен фотомоделью актрисы. Она сама отмечает, что с детства она была худой, но во время полового созревания она поправилась. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул прекрасные формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе нелегальные продукты. Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности приходится об этом забывать.Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, они так говорят.
Метод похудения
Как оказалось, Светлана сильно похудела Ходченкова. Рост, ее вес какое-то время устраивал, но было предложение сниматься в роли балерины. Конечно, пышные формы не подходили в этом случае. Светлане пришлось похудеть за короткое время. Для этого она записалась на балетные занятия, которые проходили каждый день по три часа.
Еда тоже изменилась. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица. Однако способ приготовления пищи также изменился. Почти все блюда были теперь от парохода.
Видимо, метод достаточно доступен и традиционен. Делать три дня каждый день необязательно. Кроме того, для многих это может привести к сбою, потому что мышцы не будут восстановлены.
Для начала вам понадобится умеренная физическая нагрузка, которая выбирается исходя из количества лишних килограммов.Так, в некоторых случаях прыжки, бег и другие упражнения, занятия спортом, которые могут повредить суставы, не допускаются.
После достижения результата важно помнить, как сложно получить новое тело. В будущем вы должны продолжать тренировки и правильно питаться. Это также отметила Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении более года. Но этому дается время и энергия тратится на это.
Заключение
Актриса указывает на тот факт, что потеря веса должна была произойти в любом случае.Несмотря на то, что рост Светланы Ходченковой выше среднего, а вес катастрофически мал, ей все подходит. Она не собирается поправляться, и все, с чем она может согласиться, это увеличение не более чем на три или четыре килограмма. Более того, она отказывается от тех ролей, где для этого потребуется набор веса, а затем и похудение. Я не хочу повторять ее подвиг с уроками балета.
Спрос на новый имидж
Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры.Иностранные коллеги также уже знают, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес вполне удовлетворительный. Доказательством тому является участие в съемках фильма: «Шпион, выходи!». О популярных российских фильмах, в которых участвовала Светлана, упоминать не стоит, так как они широко известны всем.
Несмотря на все положительные стороны повторного превышения (и не очень) веса, отрицательный эффект актрисы молчит. Как отмечают врачи, похудение на 20 кг за три месяца является огромным стрессом для организма.Вполне вероятно, что некоторые заболевания или другие проблемы могли ухудшиться. Тем не менее, многие согласятся, что это выглядит привлекательнее, чем худенькая и спортивная девушка. Речь идет не о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет торчащих камней, палочек и пустого желудка. Многим, конечно, нравится именно эта Светлана Ходченкова. Рост, вес мы уже указали, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.
р >> ,Светлана Ходченкова: биография
Светлана Викторовна Ходченкова — российская актриса театра, кино и телевидения. Ее помнят телезрители за ее роли в российских фильмах, а также съемки в голливудских картинах.
Известная русская актриса родилась 21 января 1983 года в Москве, но семья Светланы также прожила в городе Железногорске в течение длительного периода жизни.Будучи маленькой девочкой, Светлана вместе с мамой отправилась на прослушивание для отбора нового фильма, но для съемок была выбрана другая девушка, и Светлане пришлось на некоторое время забыть о своих кинематографических снах. В школе Светлана Ходченкова начала думать о профессии ветеринара, но в старшей школе она поняла, что изучение химии и биологии явно не подходит для достижения высших целей.
Светлана Ходченкова в детствеОкончив школу, Светлана определилась с выбором и остановилась на экономике.Ходченкова и сегодня не объясняет, почему она выбрала экономический факультет, но сразу после того, как будущая звезда кино получила школьный аттестат, она поступила в Институт мировой экономики. Неожиданно для себя Светлана успешно сдала экзамены и была включена в списки студентов.
Но Светлана Ходченкова долгое время не оставалась в Институте мировой экономики. Девушка даже не прошла финал первых лет обучения и перешла на факультет рекламы в другое высшее учебное заведение, считая, что близость к искусству позволит достичь высшей степени самореализации и достижения поставленные цели.Тем не менее, Светлана была разочарована, поскольку предметы, которые она действительно ненавидела, все еще оставались в образовательной программе.
Актриса Светлана ХодченковаМодельное агентство, с которым Ходченкова подписала контракт, когда ей было 15 лет, стало первой серьезной работой в карьере актрисы. Новое соглашение позволило Светлане полгода работать моделью в Японии. Женщина хорошо помнит, как она потратила свою первую зарплату:
«Когда я получила свою первую зарплату, я купила обычный телефон.В это время стали появляться коммерческие номера, и моя семья была очень довольна такой покупкой. До этого времени мы даже не могли представить, что у нас дома когда-нибудь будет телефон ».
Но, пережив все нюансы этого жестокого бизнеса на себе, Светлана разочаровалась и закончила свою модельную карьеру.
Светлана Ходченкова с мамойПосле нескольких неудачных попыток найти себя Светлана решила поступить в Театральный институт им. Бориса Щукина, а до поступления будущая актриса прошла двухмесячные курсы обучения в этом же учебном заведении.Девушка решила ничего не говорить матери о своем выборе, так как она просто боялась, что ее будут критиковать. Мать актрисы считала, что в это учебное заведение невозможно попасть без «защиты».
В результате, в конце концов, Ходченкова сумела поступить в этот институт. Из группы абитуриентов, в которую будущий студент поступил во время учебных курсов, в списках студентов было только имя Светлана.
Фильмы
Будучи студенткой первого курса, Светлана была замечена режиссером Станиславом Говорухиным, который в то время начал съемки фильма «Благослови женщину».Он пригласил Ходченкова сыграть главную роль в картине — роль Веры. Когда Говорухин увидел Светлану, он сразу утвердил начинающую актрису на главную роль, и ее дебют в кино оказался успешным. После съемок на этой картине актриса была номинирована на премию «Ника» как лучшая актриса.
Светлана Ходченкова в фильме «Благослови женщину»Светлана Ходченкова становится популярной актрисой в российской кинематографии. Вскоре знаменитость появляется в главных ролях в фильмах «Нулевой километр», «Ловушка» и «Настоящий отец» в дуэте с Михаилом Пореченковым.
Светлана Ходченкова до и после потери весаФильм «Любовь в большом городе» принес актрисе огромную популярность. Неудивительно, ведь в состав актеров вошли известные представители российского кинематографа и шоу-бизнеса: Алексей Чадов, Вилле Хаапасало, Владимир Зеленский, Анастасия Задорожная, Вера Брежнева, Филипп Киркоров и другие. В результате романтическая комедия стала популярной, и публика потребовала продолжения рассказа, впоследствии были выпущены еще две части с участием тех же звезд.
Светлана Ходченкова в фильме «Любовь в большом городе»Следует отметить, что Ходченкова попала в когорту немногих российских актрис, которым удалось очаровать Голливуд. Роль в фильме «Росомаха» удивила и поразила как актрису, так и ее поклонников. Суперзлодей Вайпер, персонаж Светланы завоевал симпатии миллионов зрителей. Согласно опросам, костюм Ходченковой на съемках этого фильма был признан более сексуальным, чем платье легендарной женщины-кошки.После этой роли у актрисы появился даже фан-клуб.
В 2014 году на экран вышел фильм «Любовь не любит», и он действительно порадовал российскую публику. Кроме Светланы Ходченковой, главные роли в фильме также сыграли Максим Матвеев и Любовь Аксенова.
В том же году Светлана Викторовна получила приз Пхеньянского международного кинофестиваля за лучшую женскую роль в историческом фильме «Василиса». В этом фильме русская актриса блестяще воплотила образ Василисы Кожиной, русского крестьянина, участвовавшего в Отечественной войне 1812 года.
Голливуд
В 2013 году вышел фильм «Росомаха». Фантастический блокбастер стал значимым для российской публики, так как Светлана Ходченкова появилась в голливудском фильме и сыграла главную роль доктора Виктории Грин. Олицетворение женщины-гадюки, временно лишившей Логана (роль Росомахи исполнила Хью Джекман) способностей к регенерации, сразу же было положительно встречено американской аудиторией и кинокритиками.
Светлана Ходченкова в фильме «Росомаха»В фильме о Росомахе героиня Светланы была задействована в извилистой и продолжительной любовной линии.Вокруг Росомахи три женщины, две из которых японки. Во сне к нему каждую ночь приходит еще одна четвертая женщина — Джейн, которую он убил. В этой истории Светлана Ходченкова играет роль личного онколога своего умирающего босса, зеленоглазой гадюки, которая становится своеобразным прообразом зла.
Ходченкова появляется в обтягивающих платьях, и она сверкает своим особенным видом змеи в человеческом облике и борется с силами добра.Из-за изумительных латексных платьев более тонкую российскую актрису можно сравнить с женщиной-кошкой в исполнении Холли Берри, Энн Хэтэуэй и Мишель Пфайффер.
Ходченкова закрепила свой голливудский успех с участием в новом фильме от франшизы «Люди Икс». Ранее актриса сыграла эпизодическую роль в картине «Шпион-солдат Tinker Tailor», где значимые голливудские знаменитости Гари Олдман, Бенедикт Камбербэтч и Том Харди стали ее партнерами по съемочной площадке.Тем не менее участие в этом фильме не принесло особой популярности российской актрисе, но режиссеры из Голливуда обратили внимание на российскую звезду и дали ей возможность реализовать себя в супергероическом боевике «Росомаха».
«Викинг»
Исторический блокбастер «Викинг» — это еще один фильм, участие в котором стало знаменательным для Светланы. Актриса не раз говорила, что необходимо тщательно подготовиться к съемкам на этой картине.По словам Ходченковой, авторы фильма даже попросили ее поехать в Грецию, чтобы увидеть монастыри и понять образ жизни монахинь, так как, по словам режиссеров, такая подготовка поможет полностью выразить реальность характера , Такие советы оказались очень необходимыми для Светланы, так как актриса получила роль греческой принцессы Ирины, монахини из Византии в ее прошлом, которая стала супругой брата князя Владимира Святославича (роль сыграла Данила Козловский).
Картина имела огромный успех даже при самых высоких авторитетах страны. Президент России Владимир Путин назвал фильм интересным и отметил, что предпочел бы посмотреть фильм еще раз с большим удовольствием.
Режиссеры сняли эту картину по мотивам «Повести прошлых лет». По сюжету события развиваются в эпоху раннего средневековья.
Личная жизнь
До 2010 года личная жизнь Светланы Ходченковой была тесно связана с актером Владимиром Яглычем.Молодые люди познакомились в том же Театральном институте имени Бориса Щукина. Владимир учился в старших курсах, но во время их знакомства, сразу же Ходченкова полюбила его. Их романтические отношения начались спустя некоторое время. В 2003 году Светлана получила предложение принять участие в картине «Тихий московский суд», удивившись, что Владимир был одобрен на роль ее супруги в фильме. Эти съемки стали счастливыми для пары, поскольку между молодыми людьми начался роман.В 2005 году Яглыч и Ходченкова отпраздновали свою свадьбу.
Владимир Яглыч и Светлана ХодченковаВ 2010 году их брак распался. По признанию близких друзей пары, Владимир часто завидовал своей супруге, а иногда даже поднимал руку против нее, но они решили развестись не по этой причине, а из-за предательства Владимира.
Позже Светлана Ходченкова познакомилась с бизнесменом Георгием Петришиным, который вскоре станет мужем российской актрисы.28 мая 2015 года в их жизни произошло трогательное событие. После окончания очередного спектакля с участием Светланы на сцену вышел Георгий с букетом цветов и кольцом, а затем я торжественно сделал предложение Ходченковой. Актриса, которая была полна эмоций, приняла его предложение. Поклонники Светланы надеялись, что скоро любовники зарегистрируют свои отношения, но пара неожиданно рассталась
Светлана Ходченкова и Георгий ПетришинВ апреле 2016 года в прессе появилась информация о том, что Светлана Ходченкова имела отношения со своим коллегой со сцены, актер Дмитрий Малашенко.В сети появились фотографии, где молодые люди были вместе. В театральных кругах долгое время обсуждалось, что Малашенко стал утешением для Ходченковой после ее тяжелой разлуки с Георгием Петришиным.
Светлана Ходченкова и Дмитрий МалашенкоВ 2015 году в российской прессе было сообщено, что Светлана была на третьем месяце беременности, но вскоре актриса опровергла эту информацию и опубликовала соответствующий пост в Instagram.
«Дорогие друзья! Информация о моей« интересной ситуации »появилась в прессе.И это не ПРАВДА !!! Как только у меня появятся новости для вас, я обязательно поделюсь ими с вами! Береги себя и своих близких », — рассказала Светлана Викторовна.
Светлана Ходченкова в настоящее время
Сегодня российская актриса продолжает участвовать в съемках фильмов. В 2016 году на экран сразу вышло несколько снимков с участием Светланы Викторовны. : «Дом со всеми неудобствами», «Мурка», «На другой стороне смерти» и «Викинг». В этом же году прошла новогодняя лирическая комедия «В зоне доступа любви», где Дмитрия Дюжева стала Светлана Ходченкова партнер.
Светлана Ходченкова с темными волосами в фильме «Одноклассники»В начале 2017 года состоялась премьера фильмов «Вы все меня бесите» и «Одноклассники: новый ход». На этих картинах Светлана Ходченкова появилась в компании видных представителей российского кинематографа: Петра Федорова, Александра Пала, Александра Петровича, Юлии Топольницкой, Екатерины Волковой и других.
Светлана Ходченкова в сериале «Вы все меня бесите»В апреле 2017 года ленинградская группа представила новый песенный клип «Экстаз», в котором главные роли исполнили Светлана Ходченкова и Антон Филипенко.Десятиминутное видео — это настоящий мини-фильм. Филипенко играет в песенном видео «Экстаз» в роли Виталика, который работает механиком в автомагазине. Однажды богатая девушка на дорогой машине приходит в мастерскую и путает Виталика со своим одноклассником Стасом, и Виталий пользуется этой ситуацией. Это песенное видео получило более двух миллионов просмотров за один день.
В 2017 году началась работа над фильмом «Дорога на Голгофу», в которой актриса сыграет роль Лизы Расторгуевой.Этот фильм будет снят в Пятигорске. Известно, что сценарий этого 12-серийного фильма был написан Еленой Райской, а режиссером стал Константин Худяков. Часть сцен для будущих серий уже снята в Санкт-Петербурге. Также съемки нового киноплана будут проводиться в Риге и в Москве.
Светлана Ходченкова в купальникеАктриса также участвует в фотосессиях для разных изданий. В 2016 году в интервью декабрьскому изданию журнала Marie-Claire звезда российского кинематографа рассказала о своих предпочтениях в выборе стиля и дружбе с итальянским Модным домом Bulgari, и в то же время показала свои великолепные украшения. ювелирного бренда Bulgari, который она представляла на протяжении нескольких лет.Ранее Светлана Ходченкова участвовала в фотосессии для мужского журнала Maxim.
Поклонники внимательно следят за появлением знаменитости. Многие пользователи социальных сетей отмечают, что в последнее время актриса значительно похудела, а ее параметры (рост — 180 см, вес — 51 кг) начинают все больше напоминать идеальной женской красоте.
Фильмография
- 2003 — «Благослови женщину»
- 2007 — «Ноль километров»
- 2008 — «Настоящий отец»
- 2009 — «Любовь в большом городе»
- 2010 — «Любовь в большом городе»
- 2011 — «Офисный роман».Время наше »
- 2011 -« Беременные »
- 2011 -« Пять невест »
- 2012 -« Ржевский против Наполеона »
- 2012 -« Матери »
- 2012 -« Метро »
- 2013 -« Любовь в большом » Город 3 «
- 2013 -» Росомаха «
- 2014 -» Василиса «
- 2015 -» Леди Ссайте «
- 2016 -» Викинг «
Фото
,Красота спасет мир
Светлана Ходченкова Голливудский дебют
Светлана Ходченкова Голливудский дебют
Долгожданное продолжение приключений мутанта X-Men — «Росомаха: Бессмертный» появилось 25 июля на мировом экране. Фильм обязательно будет успешным в России, потому что главную женскую роль сыграла прекрасная русская актриса Светлана Ходченкова. Поистине историческое событие для всех россиян, несмотря на то, что нашу красавицу пришлось перевоплотить в злую суку по прозвищу « The Viper ».
Российская актриса театра и кино Светлана Ходченкова родилась 21 января 1983 года в Железнодорожном, маленьком городке в 6 милях к востоку от Москвы. Светлана является членом Союза кинематографистов России и Гильдии актеров Голливуда. Самая сексуальная блондинка российского кино, по мнению одних, и самая анорексия из российских актрис, по мнению других.
Светлана Ходченкова Голливудский дебют
Глядя на ее совершенно благородную внешность, трудно представить, что отец актрисы, оставивший семью, когда Светлане было всего два года, был большим поклонником алкоголя и неудач в жизни.И эта злая старуха посадила свою мать с трехлетней дочерью в страшную метель дома, в результате чего будущей звезде пришлось спать в подвале 5-этажного дома, отбивая крыс.
Светлана Ходченкова
Ходченковой было всего четырнадцать, когда она нашла работу в Москве, в знаменитом Доме моды Вячеслава Зайцева. Эта работа, точнее полугодовая стажировка в Японии, позволила Ходченковой выучить английский язык и избавиться от ужасного акцента.Однажды она совершила ужасное преступление — отказалась от одного очень влиятельного спонсора. Таким образом, Ходченкова попала в «черный список» моделей, которые лишают ее работы не только в России, но и во всем мире.
Светлана Ходченкова
Бедной красавице, попавшей в такую ситуацию, не оставалось ничего другого, кроме как попробовать себя в актерской карьере. Спустя некоторое время неизвестная актриса обратила на себя внимание помощника великого русского режиссера Станислава Говорухина. Ее пригласили на кастинг на фильм «Благослови женщину».Увидев настоящую русскую красавицу, знаменитый режиссер влюбился в нее и дал ей главную роль.
Решающим моментом для нее стал российско-польский проект 2007 года «Маленькая Москва» — трагическая любовь жены советского офицера к польскому мужчине в шестидесятых годах прошлого века. Фильм был почти незамечен в России, но имел огромный успех по всей Европе. Ходченкова объявили новым стандартом красоты.
Тысячи польских мужчин после «Маленькой Москвы» бросились в Москву искать таких же красивых, как у Светланы, жен.И действительно, за следующие два года было заключено более 12 000 польско-русских браков.
Весной 2009 года на CNN появился репортаж о том, как богатый русский снял половину Центрального парка в Нью-Йорке для съемок русской версии «Секс в большом городе». Стивен Спилберг посмотрел этот репортаж и сразу влюбился в красивую блондинку с огромными глазами. Через час у него было досье на русскую актрису, а на следующий день Ходченкова получила приглашение на кастинг в драму.Не секрет, что Спилберг с юных лет был великим бабником. Еще в девяностых годах прошлого века он купил горное шале в Сьерра-Неваде, куда пригласил начинающих актрис «работать над будущей ролью». Никто не мог отказаться от Стивена. И только одна женщина осмелилась от него отказаться — Ходченкова. Светлана, предупрежденная о горном хобби продюсера, отправилась в Спилберг вместе со своим мужем Яглычем. Она сказала: «Увы, я здесь с мужем! И он такой ревнивый! «. Роль Светланы сведена к минимуму.
По совпадению или нет, но Ходченкова развелась со своим ревнивым мужем. И вскоре, как своего рода компенсация, она получила предложение сыграть главную женскую роль в шестой части фильма «Люди Икс» «Росомаха: Бессмертный».
Роль «Гадюки» должна была сыграть Джессика Би. Но к началу съемок одна из самых красивых актрис Голливуда вышла замуж за Джастина Тимберлейка. И после того, как она отпала любое желание поехать на другой конец света. Именно тогда один из руководителей проекта предложил сценарий «Гадюка» блондинке, которая могла говорить по-английски и по-японски, — Светлане Ходченковой, которая обходится продюсеру фильма дешевле, чем голливудская кинозвезда, — всего 300 000 долларов (Джессика Биль требовала на эту роль минимум 3 миллиона!).Ходченкова имеет все шансы стать первой российской звездой в Голливуде. Если нет, она останется в звании только иногда приглашенных актрис.
Светлана Ходченкова Голливудский дебют
Актриса Светлана Ходченкова
Киноактриса Светлана Ходченкова
Киноактриса Светлана Ходченкова
Красивая актриса Светлана Ходченкова
Великолепная Светлана Ходченкова
Русская актриса Светлана Ходченкова
Светлана Ходченкова
Киноактриса Светлана Ходченкова
Прекрасная Светлана Ходченкова
Очаровательная Светлана Ходченкова
В белом, Светлана Ходченкова
Блондинка красавица Ходченкова
Перспективная актриса Светлана Ходченкова
Фотосъемка Светланы Ходченковой
Икона стиля Светлана Ходченкова
Актриса Светлана Ходченкова
Великолепная Светлана Ходченкова
Модная модель Ходченкова
В голубом платье, Светлана Ходченкова
Гламурная Светлана Ходченкова
Молодая и красивая Светлана Ходченкова
кинопоиск.ru
,Светлана Ходченкова — Биография — IMDb
Светлана Ходченкова — российская актриса, известная своими ролями в фильме «Благослови женщину» (2003) и «Шпион Tailor Tailor Soldier» (2011).
Она родилась Светлана Викторовна Ходченкова 21 января 1983 года в Москве и провела свое детство в Железнодорожном, маленьком городе примерно в 6 милях к востоку от Москвы, Россия. Она воспитывалась матерью-одиночкой, посещала государственную школу и когда-то мечтала стать врачом.
В 1998 году в возрасте 15 лет она начала карьеру в качестве модели в Москве, а также сделала несколько международных концертов. В 2000 году она начала учиться в Московском институте мировой экономики, но бросила в пользу актерского мастерства. С 2001 по 2005 год училась актерскому мастерству в Щукинском театральном училище им. Вахтангова в Москве. Там она посещала занятия Нины Дорошины и Александра Любимцева, окончив в 2005 году по специальности актриса.
Будучи студенткой, она снималась в фильмах режиссеров Станислава Говорухина и Виктора Мережко, а также появлялась в популярных российских сериалах.В 2008 году она получила награду за лучшую женскую роль на фестивале польского кино в Гдыне за главную роль в Mala Moskwa (2008). В 2012 году она получила награду COFCA за шпиона Tinkor Tailor Soldier (2011).
13 декабря 2005 года она вышла замуж за своего одноклассника, актера Владимира Яглыча, и также взяла имя ее мужа, сменив свое имя со Светланы Ходченковой на Светлану Яглыч. Пара специально вышла замуж 13-го числа; потому что все их контракты на съемку были подписаны 13-го числа, они полагали, что 13 будут продолжать работать, как хорошее число для них.Однако их брак длился недолго, закончившись разводом.
Светлана участвовала в нескольких сценических постановках проекта Независимая сцена в Москве. Она сыграла звездную роль в таких пьесах, как «Больница Мулен Руж» и «Театр с правилами и без», заработав себе много критических отзывов.
Вне своей актерской профессии Светлана обладает навыками верховой езды. Она также любит зимние виды спорта, такие как горные лыжи: она занималась спортом на горнолыжном курорте Куршевель, Франция.
— IMDb Mini Биография Стив Шелохонов
,- Диетическая выпечка рецепты: 👌 Диетическая выпечка, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
- Кинг фит краснодар красных партизан: King Fit на ул. Красных Партизан, 117