Тайская гормональная гимнастика: Утренняя тибетская гормональная гимнастика за 5 минут

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Почему гимнастика называется гормональной

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
• Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
• Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

• Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
• Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
• Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
• На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
• Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
• После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст. теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.
• Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
• Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
• Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
• Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патологии позвоночника;
• послеоперационный период;
• любые психические заболевания;
• детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
2. Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
3. Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
6. Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область.  Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

• Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.
• Среднее скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
• Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса осуществляются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.

Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.

• 4-я нить – «Увидеть Небо» – делается медленно. Ладони следует прижать одна к другой в нижней части. Затем ладони выворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, возникает вибрация. В конце нужно с усилием опуститься на пятки.
• 5-я нить. Верхние конечности под собственным весом расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Далее начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с обычным замком, а затем с обратным.
• 6-я нить – «Исправить Гору». Двумя кулаками необходимо надавить по обеим сторонам позвоночника по направлению вверх.
• 7-я нить – «Выровнять Долину». Кожу с двух сторон в поясничном отделе позвоночника захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками необходимо спускаться вниз до крестцового отдела.
• 8-я нить включает в себя 3 упражнения: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а затем с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в противоположных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.

• Заключительная 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

https://www.youtube.com/watch?v=WoPzteOKufA

Тибетская гормональная энергетическая гимнастика — 10 упражнений для молодости и здоровья

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

Эта техника утреннего самомассажа популярна у Тибетских монахов. Справедливо будет назвать ее энергетической гимнастикой, т.к. осуществляет воздействие на чакры и ауру (биополе). Через акупунктурные точки происходит воздействие на деятельность определенных органов. Еще ее называют «гормональной гимнастикой

«, поскольку она мощно воздействует и на эндокринную систему.

 

Ходит легенда о том, как тридцать лет назад к нам попала эта техника. В советские времена, когда наши строители отправились в Тибет проводить ЛЭП, они там увидели монастырь и монахов, живущих в нем без света, что вызвало у них удивление и жалость. Поэтому они заодно провели свет и им. Монахи, увидев такое чудо, решили отблагодарить наших монтеров, подарив им эту технику и сказав напоследок: «По достоинству вы сможете оценить эту технику лет через 20». По прошествии времени монтеры, пользующиеся этой техникой, осветили ее в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, но чувствовали они себя великолепно.

Эта удивительная гимнастика молодости помогает поддерживать все эндокринные железы в молодом состоянии в возрасте около 25+ лет. Дает мощный заряд бодрости, энергии, позитива. Улучшает умственную деятельность.

 

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства очень хороша, и при регулярном выполнении несложных упражнений биологический возраст организма становится значительно ниже указанного в паспорте. По времени выполнение всех упражнений этой гимнастики занимает 5-10 минут, которые совсем не жалко потратить на себя любимого(ую).

Что дает тибетская гормональная гимнастика:

• Закаливание организма.

• Способность рано пробуждаться в бодром состоянии.

• Если был шум в ушах, то он проходит.

• Улучшается зрение и слух.

• Исчезает двойной подбородок, живот. Косметический омолаживающий эффект.

• Замедление процессов старения.

• Повышается работоспособность мозга, улучшается память и концентрация внимания.

• Выправление осанки.

• Продолжительность жизни увеличивается на 20+ лет

• Организм очищается от шлаков, клеточки обогащаются кислородом.

• Прилив энергии и сил.

• Улучшается ток энергии в теле, снимаются блоки.

При систематическом выполнении упражнений избавление от недугов происходит за период от 6 месяцев до 2-3 лет (от серьезности болезни).

10 упражнений омолаживающей гимнастики Тибетских монахов.

Выполнять упражнения лучше всего с утра в 6.00 прямо в постели.

1. Растирания рук, диагностика биополя

Упражнения начинаются с диагностики биополя. Для этого растирать с нажимом ладони друг о друга около 15 секунд. Если после этого руки холодные, плюс к тому и влажные, то есть проблемы со здоровьем и энергетикой. Если теплые — несколько заниженная энергетика биополя. А вот если сухие и горячие, то с энергетикой биополя все отлично. Кстати, для того, чтобы просто почувствовать присутствие биополя, есть тоже одно древнее упражнение «энергетический шар»: растереть ладони, немного вытянув руки перед собой расположить кисти рук на расстоянии около 20 см друг от друга. Расслабить ум и мысленно представить между ладошками шар. Через некоторое время ладошки немного разводить в стороны и сводить, как бы сдавливая шар. Будет присутствовать ощущение упругости, возможно и тепла. Такой шар можно заряжать позитивными жизнеутверждающими аффирмациями, и как бы втирать в голову или грудь.

Занимаясь Тибетской гимнастикой важно делать упражнения осознанно, представлять движение энергий.

2. Пальпинг (для глаз)

Разогретые ладони прикладываются в глазным яблокам (пальцы направлены вверх). И затем придавливать на глаза нижней частью ладони в таком ритме: 1 секунда — 1 нажатие. После тридцати нажатий подержать руки на глазах еще тридцать секунд, а если есть проблемы со зрением, то еще +2 минуты.

3. Гимнастика для ушей

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда — 1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. При появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.

5. Массаж лба

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.
На лбу находится много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба — руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого, так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы «летать» сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени — Сахасрарой) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком и двигать ими от уха к уху тоже тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы

Левая рука ложится на правую, которая лежит на шее в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее, левой нужно водить вниз до пупка и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом левой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом, мы как бы набираем энергию из главного энергетического центра, расположенного в области пупка (см. Цигун) и запитываем этой энергией щитовидную железу и чакру, расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке на 5-6 секунд.

8. Массаж живота

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКТ: застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре, расположенном в области пупка. В цигун (кстати, есть и Тибетский цигун) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией — Большое Дерево, а Дзенские монахи (Дза-Дзен) в медитации складывают кисти рук лодочкой и смыкают большие пальцы с направлением вверх чуть ниже этого центра, видимо, не зря.

9. Встряхивание

Упражнение прочищает канальцы, по которым течет энергия, и улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

10. Растирание стоп

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно, пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом, оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится, и вера способна творить чудеса. Поэтому делая упражнения, необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Тибетская гормональная гимнастика омолодит тело лучше пластики

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

---

Содержание статьи:

1. Немного истории
2. Показания для гимнастики, противопоказания
3. Правила выполнения упражнений по утрам
4. 10 упражнений – всего за 5 минут каждое утро

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

1. Легкому пробуждению.
2. Улучшению подвижности суставов.
3. Выведению токсинов.
4. Нормализации работы ЖКТ.
5. Лечению гайморита.
6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Показания для гимнастики, противопоказания

Удивительная тибетская техника рекомендована в следующих случаях:

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

И пр.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

На самом же деле, врачи категорически не рекомендуют данную технику при…

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Острых формах артрита — например, при обострении подагры.
3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
4. При болезни Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов!

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

• Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
• Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр. Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на регулярное выполнение упражнений?
• Помните об очередности.
• Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
• Следите за правильным дыханием.
• Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
• Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
5. Массаж лба. Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
10. Растирание стоп. Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

---

Сайт Colady.ru благодарит вас, что нашли время познакомиться с нашими материалами, мы надеемся, что информация оказалась вам полезной. Просим поделиться впечатлениями о прочитанном с нашими читателями в комментариях!

Тибетская гормональная гимнастика | Восточная медицина, омоложение и долголетие

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой  гимнастики я чувствую  себя бодрой, энергичной, получаю  позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла  в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то,  что вы сможете оценить  по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая.  Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели  растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие,  то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем  оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то  лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем  30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени  могут начать проявляться  симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться  более длительное время:  год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки  и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба,  делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует  работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов,  а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой  от щитовидной железы до пупка  на расстоянии  несколько  сантиметров от туловища. Так  делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками  на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, левая сверху. Делаем  30 раз.  При этом проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в  статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются  мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую.  Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная  гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье  с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете  делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно  будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте  ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие свои вопросы Вы сможете найти в статье «Тибетская гормональная гимнастика- отзывы и ответы на вопросы«.

Всех Вам Благ!

Тибетская гормональная гимнастика

   217 голосов
Средняя оценка: 4.3 из 5

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стресса, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы встречаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшается, но еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменениям работы желез внутренней секреции и появлению эндокринных заболеваний.Поэтому все чаще люди стали прибегать к альтернативным методам оздоровления. В последнее время часто появляются истории о чудесном воздействии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказаний к его проведению нет, считают ее приверженцы.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика форлонгевиты впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Рядом с горами был монастырь, где они, по просьбе монахов, также держали ветку линии электропередачи. В благодарность за появление света в древнем здании наши инженеры раскрыли некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Wellness Тибетская гормональная гимнастика , которую начал практиковать один из этих профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернули первоначальный цвет, и даже в 80 он не пользовался очками.Об этом он сказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как она смогла не только значительно улучшить свое здоровье и установить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту технику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо выполнить сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки на теле, согласно утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Это просто выполнить, так что люди разных возрастов могут практиковать его, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной гимнастики Тибета

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, в идеале — от шести до восьми часов, когда наше тело лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ожидайте мгновенных результатов, потому что ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы найдете гораздо быстрее.

Многие задают вопрос: не повредит ли гормональная гимнастика Тибета противопоказаний у нее? Иногда, через определенное время после начала упражнения, различные хронические заболевания обостряются. Это свидетельствует о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать исследования.

Существует определенный порядок, в котором должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания к началу оздоровительных сеансов по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков.От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть очень быстро нарушена. Даже если вы заняты в течение многих лет, но сделали перерыв всего в несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, следя за правильным дыханием и ощущениями тела.Говоря о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно сделать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и эластичной, а не мягкой (пуховая кровать).

Вы должны понимать, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа могут достичь значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов.

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле существует гораздо больше проблем, при которых тибетская занимается гормональной гимнастикой.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в острой стадии;

• болезнь Паркинсона;

• наличие язвенной болезни желудка или острого воспаления кишечника;

• риск нарушения грыжи;

• состояние после операции;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с ответственным врачом.

Последствия выполнения упражнений по совершенствованию тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас произойдут следующие изменения:

• Увеличение жизненных сил;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение дыхательной системы;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• улучшение пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• настройка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Для людей творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, потому что они уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после втирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления свидетельствует о значительном снижении энергии организма. Если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае, зарядка должна быть продолжена.

Улучшение зрения

Подогретые ладони накладываются на закрытые глаза и создают 30 легких нажатий, по одному в секунду. В случае проблем со зрением ладони отдыхают в нажатом состоянии немного дольше.Упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение болезней ушей

Руки цепляются за уши. Не поднимая их, 30 ударов выполняются с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть удобной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергию в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на ладони мы держимся перед лицом и сжимаем кулаки, раздвигая большие пальцы, указывая вверх.Большие пальцы расположены за ушами, остальные сложены в кулаки — сверху. Мы перемещаем руки 30 раз по направлению к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить уши и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Чистка верхнечелюстных пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь помещена на лоб и прикрыта левой. Мы начинаем двигать руками по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена над головой на небольшом расстоянии, левая находится сверху. Движение, совершаемое по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из той же исходной позиции необходимо выполнить движения ладонями от левого до правого уха и спины, всего 30 полных циклов.Упражнения подтягивают кожу предплечий, нежно укрепляют суставы и мышцы рук.

Нормализация щитовидной железы

Правая рука находится над щитовидной железой, левая рука выполняет движения назад и вперед от щитовидной железы к пупку и спине.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшение желудочно-кишечного веселья

.

Тибетская гормональная гимнастика. Page 1

Это гимнастика практикующих монахов в тибетском монастыре. Это занимает всего пять минут в день. Гормон тибетской гимнастики сохраняет все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны в молодом состоянии, в возрасте примерно от 25 до 30 лет …

Этот тренажерный зал очень прост. Мы делаем это прямо в постели. Желательно просыпаться до шести утра.

Упражнение 1. потирает руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими.В то же время его продиагностируют на данный момент. Если ладони сухие и горячие, то все в порядке с энергией в теле. Если ладони теплые, аура уменьшается. Если ладони не теплые и влажные, это свидетельствует о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех недостатков и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладут на глазные яблоки. Нажимаем на глаз следующую норму: одна секунда- один ход. Сделайте 30 движений за 30 секунд.Затем оставьте ладони на глазах и держите в течение не менее тридцати секунд, а если у вас слабовидение, лучше около двух минут. В это время есть сила глазного яблока, и все вокруг рецептора. Постепенно улучшайте зрение. Он будет восстановлен за исключением зрения и естественного цвета волос.

Упражнение 3. Прокачайте уши.

Это упражнение показано выше. Прижимает руки к ушам, а пальцы за головой, прижимают руки к ушам и делают 30 движений со скоростью 1 в секунду движения.В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они касаются ушей. Не прекращайте упражнение, просто сделайте их «мягче», если есть боль. Через некоторое время проходит хроническое воспаление ушей. Также улучшить слух. Почти шесть месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения серьезных заболеваний может потребоваться длительный период времени: год или два.

Упражнение 4. подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделать как 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Укрепляющий овал лица, улучшает лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую верхнюю и начните тереть их движение от храма к храму. Нельзя касаться руками лба, делая расстояние в несколько сантиметров от его лица. Но если вы хотите сгладить морщины на лбу, вы должны прикоснуться к коже. Сделайте колодец за 30 секунд 30 движений.Это упражнение оживляет все пазухи и активизирует гипофиз.

6. Упражнение Массаж короны.

Это упражнение работает на теменной области. Мы «летим» над головой ручками. Положите подушку под шею или выключите подушку, руки вплетаются в кольцо. Правая рука снизу, левая рука идет сверху. Мы начинаем делать шаг в несколько сантиметров от головы от лба к затылку. Мы делаем 30 раз. Затем «зависает» на доброжелательном и переходит от одного уха к другому.Это также в 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с высоким или низким давлением. Давление вернется к норме. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов и мышц спулированных рук. Передайте боль в плечах, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы легко это сделаете.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положим правую руку на щитовидную железу, положим левую руку сверху. Мы начинаем двигаться левой рукой по щитовидной железе к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так делают 30 движений. В конце положите левую руку на правую руку и удерживайте в этом состоянии в течение нескольких секунд.

8. Упражнение Массаж живота.

Затем постепенно исчезли руки на животе, выполнив следующее упражнение: совершая круговые движения руками на животе. Руки сложены так: внизу справа, сверху девая. Мы делаем 30 раз. Это проходит хронический запор, нормальная деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхните.

Следующее упражнение лучше всего выполнять на полу, если у вас недостаточно твердой кровати.Руки и ноги поднимаются вверх, руки и ноги параллельны полу. Сначала поверните руку на запястье, а ноги на голеностопные суставы, затем встряхните. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также минорные энергетические каналы очищаются. Мы считаем до 30 (если это возможно, мы делаем дольше).

Упражнение 10. Натирание ног.

Следующее упражнение: сядьте и начните массаж ступней. Вы можете сделать их одновременно, вы можете по очереди сначала одной ногой, а затем другой.Если ваши ноги сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек на ногах уделите им внимание. Особенно фокусируется на центре стопы (см. Иллюстрацию). В конце потрите ноги снизу вверх. Делать 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет согласовать работу всех желез внутренней секреции. Но гормоны мы направляем работу всего организма. Это хороший дирижер оркестра!

Вы можете восстановить свое здоровье в этом тренажерном зале на период от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы выполняете упражнения постоянно.Здесь вы будете постоянно чувствовать себя энергичными и прибавить себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы не сможете обойтись без этой простой гимнастики. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если не можете, делайте это в течение дня.

Гимнастическое оборудование, кувырок, тумбл-трак, AAI, американский атлетик, resilite, spieth andersen, gym-trix,

(800)932-3339 (860)779-0825 — международный [email protected] Выбрать … 4 рука сильная AAI ActiveWrap Бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Bling Bands Боди Спорт Кафе Пресс Капитан Спорт Каролина Спортзал Питания Чемпион Спорт Очарование это Чо пэт Обложка Все Cramer Products Inc.Кудрявая девушка Дизайны Маргариты DGS Dollamur Duonamic Dynasol Английский бульдог Envirolite Everlast Climbing Industries ПОДВИГ Феннер Дом флага Гибкий диск гиббон Гибсон Атлетик Джиннаста США ГК Элит Grips Etc Тренажерный зал Смартс Тренажерный зал Трикс GymnastX Gymnova Hand-e Бальзам Хедстром Фитнес Helios Honav USA, Inc Jaegerssport JAMMAR Янссен Фритцен KT Tape Волшебные ниндзя Mancino Массажер Midwest Gym Supply Шейхе Moluk Monstro Motionwear Мой счастливый танец Настя люкин Норберт Атлетик Продактс, ИнкNRS Другой Paper House Productions Paramount Partners Пегас Penn Foam Corp. Rage Fitness Supply Reichelsport Reisport Resilite Спортивные товары Riley Foam Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport — Спит Андерсон SAM Spotting Systems Стэн Рэй Стальные Изображения Стромгрен Атлетика StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Team Beach Body Десять-о Оригинальный Блок Thera-Band Три шарика восхождение Три Приветствия Для Девочек Trampmaster Батуты Неограниченное TriggerPoint TriggerPoint ™ передышка TruGrip Tulis Ортопедические Подставки Тамбл Трак Упавший медведь TumbleGlove LLC США Перчатка USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ЗЛП Производство Главная> Оборудование для гимнастики

Мужской гормональный дисбаланс: признаки, симптомы и лечение

Мужской гормональный дисбаланс

Мужской гормональный дисбаланс — растущая проблема, я проверяю все больше и больше мужчин с неоптимальными результатами тестостерона, часто в сочетании с высоким уровнем эстрогена.

Есть несколько простых вариантов диеты, образа жизни и пищевых добавок, которые вы можете сделать, чтобы помочь оптимизировать ваше гормональное здоровье, но первое, что я рекомендую сделать, это , тестирование ваших гормонов .

Признаки и симптомы избытка эстрогена

Вам не нужно иметь все эти симптомы, если у вас избыток эстрогена, это наиболее распространенные симптомы, которые мужчины испытывают с дисбалансом мужских гормонов.

• Низкий уровень тестостерона и избыток эстрогена могут вызывать сходные симптомы у мужчин
• Избыток эстрогена может вызывать избыточный вес, особенно вокруг груди, бедер и живота, и является наиболее распространенным дисбалансом мужских гормонов у мужчин с избыточным весом.
• Избыток эстрогена может привести к низкому либидо, бесплодию и эректильной дисфункции
• Повышенный риск инсульта и сердечного приступа из-за повышенного риска свертывания
• Повышенный риск рака простаты

Признаки и симптомы низкого уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона имеет много сходных симптомов с избытком эстрогена, при этом основное различие заключается в большей мышечной слабости и усталости, когда вы думаете о дисбалансе мужского гормона, вы обычно думаете, что причиной является низкий уровень тестостерона.

• Как и при избытке эстрогена, низкий уровень тестостерона может вызывать низкое либидо и эректильную дисфункцию.
• Мышечная слабость и плохое восстановление после тренировки.
• Усталость и недостаток энергии, это может быть вызвано многими причинами, и низкий уровень тестостерона является одним из них.
• Изменения настроения и депрессия.
• Это может привести к слабости костей и остеопороза с возрастом.

Что вызывает низкий уровень тестостерона и избыток эстрогена

Существует много различных причин дисбаланса мужских гормонов, и вот список наиболее распространенных.

• Стресс может вызвать много различных проблем со здоровьем, и гормональные проблемы ничем не отличаются, усталость надпочечников активизирует фермент, называемый ароматазой, что приводит к низкому тестостерону и высокому эстрогену.
• Диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов приведут к резистентности к инсулину и проблемам с половыми гормонами.
• Избыточный вес приводит к избытку эстрогена, у многих мужчин с избыточным брюшным весом будет высокое содержание эстрогена.
• Средства личной гигиены могут содержать много химических веществ, которые содержат ксеноэстрогены.
• Другие химические вещества в окружающей среде и пластиковые контейнеры также содержат ксеноэстрогены, что приводит к повышению уровня эстрогена и снижению уровня тестостерона.
• Чрезмерное количество упражнений на кардио / выносливость приведет к снижению уровня тестостерона, и лучшим вариантом будет повышение уровня эстрогена, силовых тренировок и интервалов высокой интенсивности.
• Избыток алкоголя приведет к снижению тестостерона.
• EMF в окружающей среде, это не означает, что вы должны отказаться от своего смартфона, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить риски, эта статья о тестостероне и EMF дает гораздо больше подробностей или ознакомьтесь с Faraday Boxer Короткие с, которые могут защитить ваши шары от воздействия ЭМП.

добавки

Вот некоторые из добавок, которые я рекомендую, и я видел, что клиент получал хорошие результаты, добавки, которые вам нужны, будут зависеть от того, у вас высокий уровень эстрогена или низкий уровень тестостерона. Существуют также различные причины нарушения баланса гормонов, поэтому я рекомендую тест на гормоны DUTCH, чтобы точно определить, что происходит не так.

Как проверить свои гормоны

Гормоны можно тестировать в крови, моче или слюне, и я предпочитаю использовать анализ мочи, поскольку он измеряет свободные биодоступные гормоны плюс уровни гормонов надпочечников в течение дня (что невозможно в анализ крови).

Тестирование слюны является более дешевым вариантом, и его легко провести дома, не посещая лабораторию или не посещая врача, и для некоторых людей это будет лучшим вариантом. Я рекомендую комбинацию тестирования надпочечников и половых гормонов, этот тест измеряет 4 различных образца в течение дня, чтобы определить естественный суточный ритм кортизола (уровень кортизола изменяется в течение дня), и лучшим вариантом для этого является DUTCH Hormone Test, если вы хотел бы узнать больше информации, а затем прочитать обзор теста на гормоны DUTCH

Примечательно: Анализ мочи — это также простой вариант для проведения дома, более дорогой, но более детальный о гормонах и гормонах метаболиты, и это мой предпочтительный вариант для тестирования гормонов.

Эта дополнительная информация говорит нам о предшественниках гормонов, которые могут помочь определить причину дисбаланса гормонов.

Этот тест называется DUTCH-гормональным тестом и означает «Анализ сухой мочи на комплексные гормоны».

Он дает нам ваш уровень свободного тестостерона, а также метаболитов тестостерона, которые показывают, метаболизирует ли ваш тестостерон путь 5b-DHT или более мощный путь 5a-DHT.

Это также говорит нам, как эстроген метаболизируется, есть 3 различных пути эстрогена, которые могут метаболизироваться вниз, и это 2, 4 или 16 гидроксиэстроновых путей….. путь 2-гидроксиэстрона является здоровым путем, тогда как пути 4 и 16 связаны с раком и другими проблемами со здоровьем.

Примечательно: Тесты на слюну и мочу доступны по всему миру, и тестовый набор можно выслать к вам домой, затем набор отправляется обратно в лабораторию для анализа.

После получения результатов мы можем просмотреть их с помощью видео-консультации или по телефону и разработать план лечения для оптимизации ваших результатов.

Если вы хотите заказать тестовый набор, перейдите на страницу заказа DUTCH Hormone Test, у вас также есть возможность запланировать 30-минутную консультацию, чтобы убедиться, что это правильный тест, и я могу помочь вам с правильный путь, чтобы сбалансировать ваши гормоны.

No related posts.